【電子書】新陳代謝，所有你必須知道的事
新陳代謝若是停止，你的生命就宣告結束。 & 德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書，長達40週 & 林佳靜 &生化代謝暨功能性醫學營養師& 推薦 透過新陳代謝，我們將食物轉換成養分與能量，輸送到各個器官與組織，細胞因此能夠汰舊換新。本書將告訴你： 消化系統與循環系統的作用，以及如何讓它們保持在最佳狀態 甲狀腺、腎上腺、胰腺所分泌的各種荷爾蒙的交互影響 細胞分裂、自噬、凋亡與老化的過程 碳水化合物、脂肪與蛋白質各自在人體裡的代謝方式，以及它們所扮演的角色 間歇性斷食、生酮飲食的原理與注意事項 粒線體為何被譽為「人體發電廠」？透過耐力訓練來增加粒線體的數量有何重要性？ 「基礎代謝率」與「活動代謝率」是什麼？進行重量訓練，為何可以提高身體的總能量消耗率並預防肌少症？ 中年之後會出現的新陳代謝問題有哪些？該如何解決？ 透過全面的解說與親切的叮嚀，德國健康專家弗洛伯斯教授邀請你探索新陳代謝的奧妙。你將會發現，新陳代謝是個懂得自我調適的系統。透過均衡的飲食及耐力與重量訓練，你可以擺脫你的健康困擾，逆轉過去對身體做的錯事，在人生下半場享瘦又健康。 德國大約有一萬多本關於新陳代謝的書籍，但大多數都相當膚淺。相反地，運動科學家弗洛伯斯教授的作品提供了完整的基礎知識，而且適讀的對象不光只是中年人而已。對於科學知識，他一點都不放過；雖然有些讀者可能會覺得有些知識太偏向生物化學，但在瞭解新陳代謝的過程與影響，藉以維持健康的生活型態這一點上，這些知識相當有用。 大家都明白，不良的生活方式，從一開始就會對身體的新陳代謝帶來負面影響。弗洛伯斯教授為我們燃起了希望：透過控制新陳代謝，我們可以掌控老化的過程，尤其是體重。儘管這並不是一個每個人都必定能夠實現的目標，因為每個人的身體在老化時都會有不同的特定方向。不過，這本書奠定了理解這些過程的基礎，而讀者必須根據自己的個人特質與需求，來成功地活用這些知識。 ——BIO Magazin
【電子書】全方位入眠百科
健康源於睡眠，問題是： 你有多久沒有睡好了？ 日本頂尖專業知識團隊 聯手打造最好實踐的一夜好眠終極大全 & 穴道按摩╳助眠食療╳舒眠運動╳生活習慣 學會身鬆心通的熟睡訣竅， 遠離疾病、不再焦慮，啟動最強效的自體療癒！ 「經常感到焦慮緊張，躺在床上仍思緒轉個不停？」 「常常翻來覆去，很難入睡？」 「睡醒後昏昏沉沉？總是睡不飽？」 「早上總是爬不起來？」（彷彿棉被會吃人一樣。） 「淺眠、失眠、多夢易醒？」 ●睡不著、睡不好、睡不飽，究竟有多可怕？ 睡眠占據人生三分之一的時間，更是人體重要的黃金修復時間。良好的睡眠品質能強身健體，增強免疫功能。若長期睡眠品質不佳，人容易疲勞、焦慮易怒、新陳代謝降低、注意力下降、記憶力衰退等等，甚至引發肥胖、高血壓、心臟病等心血管疾病，及其他慢性病惡化的風險。 ●為什麼需要看這本書？ 良好的睡眠品質是健康的基礎，但睡不好卻是現代人的通病。為何會睡不好？原因非常多，從飲食習慣、就寢環境、心理狀態、壓力到運動不足等等，都會造成影響。而本書全方位揭開影響睡眠的元凶，並傳授改善睡眠的訣竅，進而增加身體的抗病能力，並促進各組織器官的修復力，養出慢老好體質，避免失眠問題擾亂免疫系統，積生疾病！ 超圖解．簡單好上手！ 從飲食、衣著、就寢環境、運動伸展等全方位著手， 養好睡眠，體會身心靈的大．休．息！ 比起一般艱澀的疾病、醫療書籍，本書針對日常生活，以好懂有趣的圖解方式，歸納出100則抗壓舒眠祕訣： 什麼樣的食物，能讓皮膚好又促進睡眠？ 有效拋開雜念的「睡眠冥想」 解決打呼的「奇蹟舌頭操」 醒來後神清氣爽的「早餐日光浴」 擊退藍色星期一的「假日睡眠策略」 超級放鬆的「一分鐘彎曲腳踝深呼吸」 闔眼直達夢鄉！用「三呼一吸法」增加血清素，舒適好眠 本書特色 ★ 日本頂尖專業知識團隊，帶你了解人人都適用的睡眠法 無論你是正在發育的青少年、育齡夫婦、上班族、輪班工作者或年長者，本書都能幫助你的睡眠，改善健康。如果你常熬夜、作息不正常，更能透過本書，戒除生活各種破壞睡眠的習慣。 ★從起床到就寢，全方位的生活型態，讓睡意自然襲來 本書分享每個人在生活中都可實踐的練習，像是飲食、日光浴、運動、伸展等，只要改變生活小細節，就能愈來愈好睡，啟動最強效的自體療癒。 ★以圖解入門，簡單好上手，讀完就能馬上實踐 書中將艱澀的腦科學、營養學、運動醫學等專業理論，化為100個輕鬆好懂的好睡祕笈，讓你可以立即運用在生活上，療癒身心超有感。 專業推薦 蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯 &
【電子書】失智症的時代
借鏡日本老人失智養護制度，思索台灣高齡社會後的老人失智問題 & 【本書簡介】 ◎高齡者每5人就有1人失智，孤獨與孤立成為起因 ◎獨居老人、老老照護，變成現代丟棄老人的姥捨山 ◎除了養護，改變社會制度和社會觀念，也是當務之急 & 依據衛生福利部統計推估， 2022年台灣失智人口超過30萬人， 其中65歲以上長者占96%， 且罹病者有年輕化的趨勢！ & 醫治失智症30年之久的吉水卓見醫師， 以人類學的觀點出發解析失智症的成因， 探討從今以後的照護和社會該有的樣子。 & 針對迄今為止經歷過的失智症患者的處置， 舉了具體的例子進行了解說， 不僅對從事高齡者醫療、看護、照護的職員而言相當重要， 對從事急性期醫療的醫療工作者而言， 也是非常有用且必讀的書籍。 & 「失智症既是醫療問題，也是社會問題。 與失智症共存下去，在彼此可以感同身受的社區當中， 我們不該把失智症當成別人的事情， 而是要當成切身事務來理解、接受、面對並隨之一起共老。 我認為這就是今後社會應有的生活方式。」 ──吉水卓見 &
【電子書】失智症患者想告訴你的事：從感官、環境到情緒，我與失智症共處的日常
第一本由失智症患者本人撰寫，囊括食衣住行的失智症全書！ ★《星期日泰晤士報》暢銷書 ★亞馬遜分類榜榜首 在臺灣，65歲以上的老人中，每13人就有一位患有失智症。我們對這個疾病一如所知，只知道恐懼以及各種偏方，但是失智症真的那麼可怕嗎？ 本書作者溫蒂．蜜雪兒在58歲被診斷出患有早發性失智症，一如我們所有人，她在那個瞬間經歷了所有情感浪潮：恐懼、無助，以及對即將死亡的認知席捲而來。9年後，溫蒂走過了對疾病的刻板印象、學習在失智的情況獨自生活，她清楚明白疾病帶來痛苦，但重點是選擇如何活著。 ▲最感動人心的患者親身經歷，呈現失智症的「真實情境」 溫蒂從失智症如何影響到味覺、嗅覺、觸覺與視覺開始描寫，細膩的分享失智症患者的世界如何染上不同的顏色，為何看到我們熟悉的電視螢幕會讓失智症患者害怕？為何放在白色盤子上的雞蛋或馬鈴薯無法喚起失智父母的食慾？為何患者會堅信自己看到已死之人、甚至聞到燒焦、尿味而激動不已？ 世人常常以為失智症只有影響到記憶，但溫蒂想說：失智症患者的世界早已全然不同！ ▲接受自己「從未改變」，讓陪病家人和患者都「與病共存」 如果大腦是一座城市，失智症就是在城市中四處施工的調皮鬼，他讓原本順暢的道路無法通行，讓城市的運作遇上「車禍」而卡關！然而，失智症沒有改變我們的家人，他們的大腦依然會找出得以通行的道路、找到新的解決方法，體諒，才是與病共存的起點。 我們會發現，原來只要一點小動作就可以重新找回患者的自尊；只要換個碗盤就可以讓父母吃起飯來更開心；只要善用現代科技，也可以讓患者出門散散步、找到生命中的美好。溫蒂認為，很多人罹患了失智症後，就被視為「完全不同的人」，甚至遭受彷彿監禁式的照護，但這樣的作法，可能會讓加快失智症加劇的速度！ 從味覺嗅覺的改變、人際關係的修正、溝通模式的建立到面對疾病的態度，全書分成六大部分，細緻分析失智症患者的生活起居，並結合了患者軼事、研究成果。書中筆調樂觀，將多數患者會碰到的不安或令人沮喪的經歷、尤其是外界對待失智症患者的方式，轉向光明，扭轉了失智症便是死刑的恐怖判決，讓好好活著不只是目標，更成為得以實踐的可能。
【電子書】失智症的時代：家庭與地區的重生
借鏡日本老人失智養護制度，思索台灣高齡社會後的老人失智問題 & 【本書簡介】 ◎高齡者每5人就有1人失智，孤獨與孤立成為起因 ◎獨居老人、老老照護，變成現代丟棄老人的姥捨山 ◎除了養護，改變社會制度和社會觀念，也是當務之急 & 依據衛生福利部統計推估， 2022年台灣失智人口超過30萬人， 其中65歲以上長者占96%， 且罹病者有年輕化的趨勢！ & 醫治失智症30年之久的吉水卓見醫師， 以人類學的觀點出發解析失智症的成因， 探討從今以後的照護和社會該有的樣子。 & 針對迄今為止經歷過的失智症患者的處置， 舉了具體的例子進行了解說， 不僅對從事高齡者醫療、看護、照護的職員而言相當重要， 對從事急性期醫療的醫療工作者而言， 也是非常有用且必讀的書籍。 & 「失智症既是醫療問題，也是社會問題。 與失智症共存下去，在彼此可以感同身受的社區當中， 我們不該把失智症當成別人的事情， 而是要當成切身事務來理解、接受、面對並隨之一起共老。 我認為這就是今後社會應有的生活方式。」 ──吉水卓見 &
【電子書】史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法：睡不著沒關係！「最高睡眠法」西野精治49個QA對策，用科學終結睡眠困擾
你，睡得好嗎？ □ 早上總是爬不起來 □ 睡醒後依舊感覺疲倦 □ 白天精神恍惚，無法集中注意力 □ 容易焦躁 □ 白天或傍晚會嗜睡 只要符合１～２項，你就該立即提高警覺！ & ★日本最強暢銷書《最高睡眠法》作者進階續篇 ★首創睡眠負債概念，睡眠品質算一算就知 ★黃金90分鐘高效睡眠，終結失眠低眠困擾 ★6大關鍵重點X 49個睡眠知識QA & 日本AMAZON讀者4.4星好評：「我的觀點完全改變了！」 顛覆既定印象、最新睡眠科學思維為你徹底解決睡眠困擾、找回活力！ & 迷思1.「睡愈多愈好」──從醫學角度來看完全錯誤！ 根據調查顯示，長時間睡眠的死亡率比平均睡眠高出1.4倍。 & 迷思2.「早睡早起有益健康」──其實沒有醫學根據！ 美國流行病學研究顯示，早睡早起「對健康（死亡率）、財富（年收入）、智力（最高學歷或受教育年數）沒有影響」，目前無任何醫學根據可以支持「早睡早起有益健康」的說法。 & 迷思3.「睡眠只是一種休息」──這說法並不正確！ 人體在睡眠期間會進行各種「健康修護」，諸如清除體內和大腦廢物、整頓記憶、調節自律神經及荷爾蒙平衡等，不是單純休息而已。 & 睡眠不足和睡眠障礙會導致身體不適，罹患疾病，還會降低生活品質。良好的睡眠需要足夠的時間，但並不單純只是時間長短的問題。本書將逐一解答「失眠、睡眠不足、睡醒還是覺得很累」等大眾常見的睡眠問題。盡可能地根據醫學根據，補充解釋，同時希望能藉此糾正大眾對於睡眠的錯誤觀念。 & ──我們並不是為了舒適的睡眠而活著，我們之所以睡覺，是為了充實且舒適的生活。── 獻給每一個為睡眠苦惱的你！ & 【核心觀念】 ● 睡眠負債怎麼算？簡易算式迅速掌握睡眠情況 ● 黃金熟眠90分鐘！快速恢復體力的高效睡眠術 ● 舒眠的關鍵重點！調節自律神經、一夜好眠的秘訣 ● 醒腦的關鍵重點！不只睡醒，還要神清氣爽 ● 當睡意來襲！消除白天睡意的生活模式 ● 從睡眠提升生活品質！飲食習慣、坐息、日常生活的全面升級 ● 因人而異的睡眠！年邁父母、配偶、孩子、寵物的睡眠問題 & 【本書特色】 ● 史丹佛大學睡眠研究中心權威撰述！提供正確又科學化的睡眠知識 ● 口語化的QA文字呈現！以最貼近日常的睡眠疑惑進行解說 ● 課堂式的包裝！循序漸進帶領建立重要睡眠概念，進而解決睡不著、睡不飽的煩惱 ● 針對不同睡眠需求解方！像是經常被打亂作息的遠距工作者、感染COVID-19造成的睡眠品質下降、後疫情時代下的睡眠對策、高齡者和孩童的睡眠問題等 ● 特別收錄「睡眠負債公式」、「睡眠品質評量」，可隨時檢測睡眠狀態 &
【電子書】史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法
你，睡得好嗎？ □ 早上總是爬不起來 □ 睡醒後依舊感覺疲倦 □ 白天精神恍惚，無法集中注意力 □ 容易焦躁 □ 白天或傍晚會嗜睡 只要符合１～２項，你就該立即提高警覺！ & ★日本最強暢銷書《最高睡眠法》作者進階續篇 ★首創睡眠負債概念，睡眠品質算一算就知 ★黃金90分鐘高效睡眠，終結失眠低眠困擾 ★6大關鍵重點X 49個睡眠知識QA & 日本AMAZON讀者4.4星好評：「我的觀點完全改變了！」 顛覆既定印象、最新睡眠科學思維為你徹底解決睡眠困擾、找回活力！ & 迷思1.「睡愈多愈好」──從醫學角度來看完全錯誤！ 根據調查顯示，長時間睡眠的死亡率比平均睡眠高出1.4倍。 & 迷思2.「早睡早起有益健康」──其實沒有醫學根據！ 美國流行病學研究顯示，早睡早起「對健康（死亡率）、財富（年收入）、智力（最高學歷或受教育年數）沒有影響」，目前無任何醫學根據可以支持「早睡早起有益健康」的說法。 & 迷思3.「睡眠只是一種休息」──這說法並不正確！ 人體在睡眠期間會進行各種「健康修護」，諸如清除體內和大腦廢物、整頓記憶、調節自律神經及荷爾蒙平衡等，不是單純休息而已。 & 睡眠不足和睡眠障礙會導致身體不適，罹患疾病，還會降低生活品質。良好的睡眠需要足夠的時間，但並不單純只是時間長短的問題。本書將逐一解答「失眠、睡眠不足、睡醒還是覺得很累」等大眾常見的睡眠問題。盡可能地根據醫學根據，補充解釋，同時希望能藉此糾正大眾對於睡眠的錯誤觀念。 & ──我們並不是為了舒適的睡眠而活著，我們之所以睡覺，是為了充實且舒適的生活。── 獻給每一個為睡眠苦惱的你！ & 【核心觀念】 ● 睡眠負債怎麼算？簡易算式迅速掌握睡眠情況 ● 黃金熟眠90分鐘！快速恢復體力的高效睡眠術 ● 舒眠的關鍵重點！調節自律神經、一夜好眠的秘訣 ● 醒腦的關鍵重點！不只睡醒，還要神清氣爽 ● 當睡意來襲！消除白天睡意的生活模式 ● 從睡眠提升生活品質！飲食習慣、坐息、日常生活的全面升級 ● 因人而異的睡眠！年邁父母、配偶、孩子、寵物的睡眠問題 & 【本書特色】 ● 史丹佛大學睡眠研究中心權威撰述！提供正確又科學化的睡眠知識 ● 口語化的QA文字呈現！以最貼近日常的睡眠疑惑進行解說 ● 課堂式的包裝！循序漸進帶領建立重要睡眠概念，進而解決睡不著、睡不飽的煩惱 ● 針對不同睡眠需求解方！像是經常被打亂作息的遠距工作者、感染COVID-19造成的睡眠品質下降、後疫情時代下的睡眠對策、高齡者和孩童的睡眠問題等 ● 特別收錄「睡眠負債公式」、「睡眠品質評量」，可隨時檢測睡眠狀態 &
【電子書】柔性塑造：用多重迷走神經，與創傷、焦慮和解
發現通往平靜、安全的神經通路。 多重迷走神經理論是安全的感覺科學， 使你熱愛生命並接受生命的挑戰。 激烈的談話、與夥伴的爭吵，甚至是一條令人厭惡的訊息──這些情況並不會威脅到生命安全，但我們的反應卻像是生死攸關一樣。這是因為身體以同樣的方式對待大多數感知到的威脅。然而，多重迷走神經已被證明能訓練神經系統停止過度反應，並以更大的安全和輕鬆應對所有大小事。 在本書中，會詳細介紹多重迷走神經理論，用實用的方法將科學帶入生活，改變我們與身體的關係，能更意識到神經系統，改變在生活中對巨大和微小挑戰的反應方式，支持身體及精神健康。 通過意象引導、冥想、自我探究，幫助大家從恐懼和恐慌轉移到平衡和自信。一旦知道我們的神經系統是如何運作，就可以自由使用它。透過多重迷走神經，引導我們走向幸福、成長及復原。 好評推薦 「以對外行人而言明白且一致的語言，來呈現史蒂芬‧波格斯對多重迷走神經理論正確的看法，黛比‧黛娜藉由簡單的練習方法帶領我們了解，並讓我們與自己的自律神經系統為友，加上神經系統本身治癒的能力，讓我們能和內在及我們的社會世界有所連結。」嘉柏‧麥特 醫學博士，《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下》作者 「創傷治療大師及臨床教育專員黛比‧黛娜藉其將遲鈍科學──神經學及自主階層靈巧的譯作，轉化為大眾可接受的常識而具知名度且深受讚揚。」我們和故事(S)、行動(A)、感覺(F)、及體現的感受(E)合作，而重回安全、連結及健康的狀態。在這本書中，她從根本及技巧方面上，將所有焦點轉移至我們現在治癒的典範，並長成一種新的詞彙及練習方法，以便調節人類神經系統中，潛藏於我們告訴自己所有關於個人掙扎及故事的反應性。提供大量非常可行的探索及練習，讓我們能注意、友善、轉移及塑造我們的自主反應對安全及危險的線索。」琳達．格拉翰，健身教練、《心理韌性：重建挫折復原力的132個強效練習大全》作者 「本書是一本優美而近乎像歌詞一般的指南，讓我們能以和神經系統為友的方式，使我們能更加沉浸在活著與愛人這種神祕的奇蹟中。黛比・達納優雅地將神經科學轉化為一般文字與日常經驗，好說明我們如何在安全連結與保護自己的狀態中進出，藉由我們奇蹟般複雜而具適應性的神經系統加以引導。充滿案例及簡單明瞭的練習方法，這本小書對我們是誰、在世界上如何活著，針對我們神經系統所反映的舊故事而創造的新故事，溫柔地對我們因身體微妙轉變所增加的好奇與意識加以佐證。各色讀者會發現這本簡單而實際的書籍，可讓我們認識及瞭解令我們望之卻步的保護模式，並學習到如何適時讓自己(重新)停留在愛人及真正活著上。」凱西史蒂爾 護理學碩士，《Treating Trauma-Related Dissociation》共同作者
【電子書】整復推拿師的耳道開關術 提升「聽力」！
～只要短短1分鐘～ 改善重聽、頭痛、鼻塞、肩頸痠痛、視力下滑…… 眾多藝人、模特給予好評的整復推拿師獨門絕招大公開！ 長時間使用手機、電腦而造成的「3C症候群」， 或無法適應氣候變化而引發的「氣象病」， 都會導致肩頸痠痛或自律神經失調。 隨著年紀增長，重聽、臉部鬆弛的問題也會找上門。 此外，疫情後的時代，許多人也因生活壓力而病痛不斷。 其實只要「矯正頭骨」，就能揮別這些煩惱！ 本書首次公開2招「耳道開關術」， 加上7招「永保年輕術」＆10招「特別保健法」 提升聽力、告別病痛的同時，也能保持年輕容顏！ 不需要搭配藥物或使用按摩工具， 只要每天花短短1分鐘的時間， 靠「雙手」就能療癒自己， 揮別惱人的重聽、頭痛、鼻塞、花粉症、肩頸痠痛、視力下滑、自律神經失調…… 同時塑造自然大眼＆鵝蛋小臉！ 本書特色 ◎首次公開2招「耳道開關術」，解決疼痛根源！ ◎10招「特別保健法」，解決眼耳口鼻的不適！ ◎7招「永保年輕術」，讓你重返青春容顏！ &
【電子書】1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南
～人生百年，打造健康生活！～ 結合中醫與日本武道精髓 一分鐘提高身體自癒能力 高血壓作為排名第一的「國民病」， 卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。 其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。 本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想， 只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間， 即可提高自身的自癒能力。 配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣， 擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！ 揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。 空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。 聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。 本書特色 ◎6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！ ◎結合日本武道精髓，走路也能強身健體！ ◎融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！ &
【電子書】1次1分鐘降壓體操：改善高血壓的生活保健指南
～人生百年，打造健康生活！～ 結合中醫與日本武道精髓 一分鐘提高身體自癒能力 高血壓作為排名第一的「國民病」， 卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。 其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。 本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想， 只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間， 即可提高自身的自癒能力。 配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣， 擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！ 揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。 空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。 聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。 本書特色 ◎6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！ ◎結合日本武道精髓，走路也能強身健體！ ◎融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！ &
【電子書】整復推拿師的耳道開關術提升「聽力」！
～只要短短1分鐘～ 改善重聽、頭痛、鼻塞、肩頸痠痛、視力下滑…… 眾多藝人、模特給予好評的整復推拿師獨門絕招大公開！ 長時間使用手機、電腦而造成的「3C症候群」， 或無法適應氣候變化而引發的「氣象病」， 都會導致肩頸痠痛或自律神經失調。 隨著年紀增長，重聽、臉部鬆弛的問題也會找上門。 此外，疫情後的時代，許多人也因生活壓力而病痛不斷。 其實只要「矯正頭骨」，就能揮別這些煩惱！ 本書首次公開2招「耳道開關術」， 加上7招「永保年輕術」＆10招「特別保健法」 提升聽力、告別病痛的同時，也能保持年輕容顏！ 不需要搭配藥物或使用按摩工具， 只要每天花短短1分鐘的時間， 靠「雙手」就能療癒自己， 揮別惱人的重聽、頭痛、鼻塞、花粉症、肩頸痠痛、視力下滑、自律神經失調…… 同時塑造自然大眼＆鵝蛋小臉！ 本書特色 ◎首次公開2招「耳道開關術」，解決疼痛根源！ ◎10招「特別保健法」，解決眼耳口鼻的不適！ ◎7招「永保年輕術」，讓你重返青春容顏！ &
【電子書】醫師科學家陳立光的病毒視界：前進研發生物藥的尖端，化病毒為解藥的精準療法
從急診觸發到病毒研究，見微知著的醫師科學家 一生致力於細菌與病毒、毒物及癌症的免疫研究， 帶領團隊突破無藥可醫的困境，找出超級細菌的剋星噬菌體。 駕御病毒，以溶瘤病毒對治頑固癌症， 研發登革熱、恙蟲病、狂犬病毒及治鎖鏈蛇毒的單株抗體， 撥開病毒與毒物的謎團，尋找救命的關鍵鑰匙。 & 病毒最早是人類看不見的致命敵人，如今可能是唯一能對抗超級細菌的強大武器；也可能是對治頑固癌症的免疫功臣。 陳立光教授是臺灣醫界極少數，已取得免疫學研究所哲學博士學位，才從醫學教育與研究領域回到臨床接受住院醫院訓練成為急診醫師，在臨床、教育、研究三方面同步前進，並不斷自我超越、創新研發的頂尖醫師科學家。致力於研發出難治病症的解藥，包括單株抗體、幹細胞、病毒等生物製藥，實踐身為醫師科學家守護生命、守護健康的許諾。 一生與病毒為伍的陳立光醫師，認為有些病毒可妥善運用為治病良方，只要人類放下偏見，重新客觀看待病毒，學習如何與病毒和平共處互利，或許以病毒入藥就是治療疾病、延長人類壽命的契機所在。 & 【本書章節重點】 4卷一、噬菌體──已研發出非常多能夠吞噬超級細菌的噬菌體組合。現有醫療環境因抗生素過度濫用而出現了超級細菌，每個來到醫院的人都有可能受感染，尤其是免疫系統不佳的病人，可說是無藥可醫，所以投入這項研究，噬菌體是治療超級細菌感染有效的解藥之一。 & 4卷二、溶瘤病毒療法──是將病毒改造成對抗癌細胞的利器，破壞分解腫瘤，而不傷害正常組織，亦是癌症免疫治療的新利器。 4卷三、冠狀病毒家族──從2003年到現在一直持續擁有各種冠狀病毒，也正在進行新冠病毒類疫苗、解藥的實驗。 4卷四是日常會碰到的諾羅病毒、登革熱病毒──諾羅病毒因毒性很弱，即使感染，靠身體先天性免疫功能約幾天能自行康復，而對於諾羅病毒的研究成績是定序了全臺灣第一株諾羅病毒；至於登革熱病毒，已製作出診斷及治療用的單株抗體。 4卷五的恙蟲病、鎖鏈蛇毒、狂犬病毒──是作者在急診室遇到而引發研究主題，也是花東地區特有的疾病，皆已研發產製出診斷及治療用的單株抗體。 & ★本書作者四度獲頒國家新創獎之「噬菌體研究」臨床新創獎 ★ 2016年經理人月刊「社會公益創新類」年度Super MVP & 【專業推薦】 ￭林俊龍（慈濟醫療法人執行長暨心臟內科專科醫師） ￭林欣榮（花蓮慈濟醫學中心院長） &
【電子書】醫師科學家陳立光的病毒視界
從急診觸發到病毒研究，見微知著的醫師科學家 一生致力於細菌與病毒、毒物及癌症的免疫研究， 帶領團隊突破無藥可醫的困境，找出超級細菌的剋星噬菌體。 駕御病毒，以溶瘤病毒對治頑固癌症， 研發登革熱、恙蟲病、狂犬病毒及治鎖鏈蛇毒的單株抗體， 撥開病毒與毒物的謎團，尋找救命的關鍵鑰匙。 & 病毒最早是人類看不見的致命敵人，如今可能是唯一能對抗超級細菌的強大武器；也可能是對治頑固癌症的免疫功臣。 陳立光教授是臺灣醫界極少數，已取得免疫學研究所哲學博士學位，才從醫學教育與研究領域回到臨床接受住院醫院訓練成為急診醫師，在臨床、教育、研究三方面同步前進，並不斷自我超越、創新研發的頂尖醫師科學家。致力於研發出難治病症的解藥，包括單株抗體、幹細胞、病毒等生物製藥，實踐身為醫師科學家守護生命、守護健康的許諾。 一生與病毒為伍的陳立光醫師，認為有些病毒可妥善運用為治病良方，只要人類放下偏見，重新客觀看待病毒，學習如何與病毒和平共處互利，或許以病毒入藥就是治療疾病、延長人類壽命的契機所在。 & 【本書章節重點】 4卷一、噬菌體──已研發出非常多能夠吞噬超級細菌的噬菌體組合。現有醫療環境因抗生素過度濫用而出現了超級細菌，每個來到醫院的人都有可能受感染，尤其是免疫系統不佳的病人，可說是無藥可醫，所以投入這項研究，噬菌體是治療超級細菌感染有效的解藥之一。 & 4卷二、溶瘤病毒療法──是將病毒改造成對抗癌細胞的利器，破壞分解腫瘤，而不傷害正常組織，亦是癌症免疫治療的新利器。 4卷三、冠狀病毒家族──從2003年到現在一直持續擁有各種冠狀病毒，也正在進行新冠病毒類疫苗、解藥的實驗。 4卷四是日常會碰到的諾羅病毒、登革熱病毒──諾羅病毒因毒性很弱，即使感染，靠身體先天性免疫功能約幾天能自行康復，而對於諾羅病毒的研究成績是定序了全臺灣第一株諾羅病毒；至於登革熱病毒，已製作出診斷及治療用的單株抗體。 4卷五的恙蟲病、鎖鏈蛇毒、狂犬病毒──是作者在急診室遇到而引發研究主題，也是花東地區特有的疾病，皆已研發產製出診斷及治療用的單株抗體。 & ★本書作者四度獲頒國家新創獎之「噬菌體研究」臨床新創獎 ★ 2016年經理人月刊「社會公益創新類」年度Super MVP & 【專業推薦】 ￭林俊龍（慈濟醫療法人執行長暨心臟內科專科醫師） ￭林欣榮（花蓮慈濟醫學中心院長） &
【電子書】全彩圖解 白內障、青光眼保健事典
視野異常或是隨著年齡增長，罹患白內障、青光眼的可能性也相對提高， 無須恐慌，早期發現症狀、早期治療，就能夠保住視力，守護雙眼健康！ ‧白內障 若出現身在暗處看不清楚、眼前白茫茫、東西看起來很模糊、難以閱讀小字、眼睛疲勞無法改善、光線刺目等症狀，就要多加留意。 ‧青光眼 青光眼初期幾乎沒有自覺症狀，可以試著以單眼閱讀確認視野。但若是眼壓急速上升，出現以下症狀時，可能引發急性青光眼，若未在48小時內及時處置，可能會有失明之虞。 ‧自內障＆青光眼初期幾乎無自覺症狀，若覺得視野異常就要多留意。 ‧白內障術後，須保持眼部清潔，避免強烈撞擊，慢慢恢復原本生活。 ‧青光眼治療必須持續，術後仍須按時用藥，定期回診，不過度用眼。 ‧配戴眼鏡前，一定要向醫師諮詢，選擇符合自身度數與需求的眼鏡。 了解白內障、青光眼的成因、治療方式及術後保健， 對抗白內障、青光眼必備，最實用的眼睛保健指南！ 目錄 第1章 看不清楚、看不見，眼睛出現異狀該怎麼辦？ 眼睛是負責收集資訊的珍貴器官／隨著年齡增長、眼睛會越來越疲累／你的眼睛有出現這些問題嗎？／發生白內障．青光眼時，眼睛會出現的徵兆／除了眼睛之外的因素，也會引起眼睛問題／眼睛一出現異常就必須接受檢查 第２章 白內障的成因與最新治療 白內障是什麼樣的疾病呢？／為什麼眼睛的凸透鏡會變混濁呢？／白內障的治療／ 白內障的先進醫學「多焦點人工水晶體」／術後的注意事項 第3章 青光眼的成因與最新治療 青光眼是什麼樣的疾病？／青光眼的種類／青光眼的治療／青光眼的外科手術／ 可維持降低眼壓功效的植入手術／手術後的注意事項 第4章 珍惜雙眼，以清晰的視野生活下去 正確使用眼鏡、隱形眼鏡／使用手機或電腦時／雙眼的疲勞不斷累積時／ 對眼睛有益的飲食習慣／視覺障礙的支援／善用雙眼過著充實的生活，一直擁有充滿活力的人生！
【電子書】全彩圖解．白內障、青光眼保健事典 ：守護視力的眼睛保健知識＆診治新知
視野異常或是隨著年齡增長，罹患白內障、青光眼的可能性也相對提高， 無須恐慌，早期發現症狀、早期治療，就能夠保住視力，守護雙眼健康！ ‧白內障 若出現身在暗處看不清楚、眼前白茫茫、東西看起來很模糊、難以閱讀小字、眼睛疲勞無法改善、光線刺目等症狀，就要多加留意。 ‧青光眼 青光眼初期幾乎沒有自覺症狀，可以試著以單眼閱讀確認視野。但若是眼壓急速上升，出現以下症狀時，可能引發急性青光眼，若未在48小時內及時處置，可能會有失明之虞。 ‧自內障＆青光眼初期幾乎無自覺症狀，若覺得視野異常就要多留意。 ‧白內障術後，須保持眼部清潔，避免強烈撞擊，慢慢恢復原本生活。 ‧青光眼治療必須持續，術後仍須按時用藥，定期回診，不過度用眼。 ‧配戴眼鏡前，一定要向醫師諮詢，選擇符合自身度數與需求的眼鏡。 了解白內障、青光眼的成因、治療方式及術後保健， 對抗白內障、青光眼必備，最實用的眼睛保健指南！ 目錄 第1章 看不清楚、看不見，眼睛出現異狀該怎麼辦？ 眼睛是負責收集資訊的珍貴器官／隨著年齡增長、眼睛會越來越疲累／你的眼睛有出現這些問題嗎？／發生白內障．青光眼時，眼睛會出現的徵兆／除了眼睛之外的因素，也會引起眼睛問題／眼睛一出現異常就必須接受檢查 第２章 白內障的成因與最新治療 白內障是什麼樣的疾病呢？／為什麼眼睛的凸透鏡會變混濁呢？／白內障的治療／ 白內障的先進醫學「多焦點人工水晶體」／術後的注意事項 第3章 青光眼的成因與最新治療 青光眼是什麼樣的疾病？／青光眼的種類／青光眼的治療／青光眼的外科手術／ 可維持降低眼壓功效的植入手術／手術後的注意事項 第4章 珍惜雙眼，以清晰的視野生活下去 正確使用眼鏡、隱形眼鏡／使用手機或電腦時／雙眼的疲勞不斷累積時／ 對眼睛有益的飲食習慣／視覺障礙的支援／善用雙眼過著充實的生活，一直擁有充滿活力的人生！
【電子書】腸保健康好胃來
───萬病之源在於腸胃，解開腸胃藏起來的所有祕密─── ☆☆☆行政院院長暨中研院院士陳建仁教授、 台大醫院院長吳明賢教授、義大醫院院長杜元坤教授☆☆☆專業推薦 從口腔到肛門，林肇堂醫師偕同頂尖專業消化團隊 聯手打造最易懂的全方位消化道小百科 讓專業醫師帶著你進行自我檢測╳診斷╳治療╳預防！ 「加班熬夜讓你罹患胃潰瘍和十二指腸潰瘍？」 「想吃的東西再眼前，卻怎麼也吞不下去？」 「喝啤酒吃熱炒讓你火燒心了嗎？」 「今天你的大便是暗黑色、土黃色還是莓果色？」 「拉肚子又貧血竟然是小腸出問題？」 腸胃是人體的第二個腦，就像是交通的主幹道，從嘴巴到肛門掌握了人體攝取與吸收營養的每個關卡，也是人體廢物必經之路。因此，若是主幹道堵塞或出現問題，便可能導致發炎、難以吸收營養、新陳代謝不順等問題，進而影響其他身體機能與器官。 腸胃的健康是日常的基礎，然而腸胃問題卻是台灣民眾的日常。在台灣，九成以上的民眾更是有功能性的消化問題，大腸癌甚至位居國人發生與死亡人數的高位。早期消化癌並沒有徵兆，多認識自己的腸胃反映方能超前部署，避免衍生許多嚴重的病症！ 根據統計，百分之八十的國人在飲食作息不定、睡眠不足與高工作之下，不同世代都有不一樣的腸胃道問題： ◆ 20歲世代常有功能性消化不良與腸躁症的問題 ◆ 30歲世代明顯有便秘困擾，40歲世代常有胃潰瘍 ◆ 50歲世代則以大腸瘜肉問題最為嚴重，也常見痔瘡與幽門桿菌感染等等 林肇堂醫師自學生時期也飽受胃病所苦，因此更能體會求診患者的不適。他行醫多年，在學術界享有胃腸科醫師最高榮譽，不斷追求更進一步的臨床技術突破與治療新法，除了在第一線治療病患，更致力於腸胃疾病資訊的普及和勘誤，希望國人都能擁有健康腸胃。 本書透過作者與專業消化道團隊的整合，提供最詳實易懂的醫療資訊，搭配圖解跟著本書： ◎ 關心自己的腸胃道，評量自我狀況，愛自己從觀察大便開始 ◎ 了解常見案例，把握早期徵兆與黃金治療時期，看診不再雞同鴨講 ◎ 認識吃進去的藥物功能，與手術方式，不再害怕治療 ◎ 預防勝於治療，做好日常保健，常保健康未來 本書特色 ★ 消化道權威團隊整合常見疾病，診斷案例、治療全都錄！ ★ 藥物、治療方法大解密，搞懂醫生處方，看病不再心慌慌！ ★ 提供「順暢人生」的保健法則，自我檢查建立好習慣，生活好健康。 各界推薦 行政院院長暨中研院院士 陳建仁教授 臺灣大學醫學院內科教授、台大醫院院長 吳明賢教授 義大醫院院長、義大醫療決策委員會主任委員 杜元坤教授 &
【電子書】憂鬱症自救手冊（二版）
如果，你懷疑自己得了憂鬱症 如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時 如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分絕望 如果，你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨…… ★美國專業心理學委員會（ABPP）極力推薦★ 一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊， 數十年臨床經驗精華集結，提供面對憂鬱症最實際可行的做法， 指引你尋找最佳的診斷與治療，重拾健康、回歸正常生活！ 憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一， 平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症， 有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過憂鬱的經歷。 因為憂鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為「心靈的感冒」， 然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。 如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症， 你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活，甚至危及生命。 憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。 幫助始於了解，治療始於覺察， 無論憂鬱症多麼複雜，只要及時就醫並循著正確的治療路徑，它都是可以治癒的。 當你或你的家人被診斷患有憂鬱症， 在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。 也許你想知道什麼是最佳的治療方案， 想瞭解自己的治療是否有進展， 想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做， 讓自己或家人順利走出憂鬱低谷。 本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作， 以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略， 正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病， 幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。 你將知道： ►有哪些治療方法、如何選擇 ►如何尋找合適的醫生 ►在康復過程中有哪些資源可運用 ►如何調整日常作息，幫助恢復 ►如何應對自殺想法 ►如何監控自己的治療進展 ►隨著狀況的好轉，如何調整治療策略 ►如何避免復發 ►陪伴憂鬱症患者的過程中，能做與不能做的事 本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華， 有了這本指南，你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原， 與無數從憂鬱症中康復的人一樣，變得更為強壯、健康和快樂。
【電子書】放眼言蝦紅素
◎介紹眼睛的基本結構與功能，讓讀者能充分認識並理解眼睛。 ◎蝦紅素有什麼作用？如何運用蝦紅素改善眼睛的保健效果？ ◎將眾多艱深的日本醫科論文轉化為簡單易懂的中文書寫，兼具學術與通俗。 & 留日的陳富亮博士對蝦紅素有深入專研，可以讓更多人了解蝦紅素對眼睛的保護功能。 & 書中引用許多來自日本的科研論文，說明蝦紅素在醫學上的應用，除了眼睛，對其他諸如腦神經疾患、生活習慣病預防、眼疾患、過敏抑制、美容效果、運動方面等也具備良好保健功能。 & 透過中文闡述讓讀者更清楚了解蝦紅素，以達到強化自身保健的目的。 &
【電子書】不想生病就搞定自律神經（大開本新裝版）
治不好的心律不整、頭痛、肥胖…… 可能是「神經」有問題？ 你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活， 別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！ ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書 ★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 ★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健 □偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓 □沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症 □便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙 □肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖 □不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙 && & 臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！ 「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！ □自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。 □有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。 □自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。 □自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。 □除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。 □你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。 □當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。 □罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。 □自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。 □「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。 □自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」 □藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。 精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經， 讓你大小毛病自然好…… □8大「Q A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調 □7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情 □4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心 □8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽 □3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調 此外，書中以62個插圖表格──包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表等，讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。 【可預防、可自療】紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。 【方便、實用、簡單】保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，且大部分都可以隨時、隨地操作；同時並收錄各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有自律神經失調的「傾向」。 &
【電子書】不想生病就搞定自律神經
治不好的心律不整、頭痛、肥胖…… 可能是「神經」有問題？ 你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活， 別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！ ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書 ★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 ★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健 □偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓 □沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症 □便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙 □肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖 □不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙 && & 臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！ 「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！ □自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。 □有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。 □自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。 □自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。 □除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。 □你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。 □當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。 □罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。 □自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。 □「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。 □自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」 □藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。 精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經， 讓你大小毛病自然好…… □8大「Q A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調 □7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情 □4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心 □8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽 □3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調 此外，書中以62個插圖表格──包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表等，讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。 【可預防、可自療】紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。 【方便、實用、簡單】保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，且大部分都可以隨時、隨地操作；同時並收錄各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有自律神經失調的「傾向」。 &
【電子書】越自然越抗癌：清除癌細胞，找回自癒力─以愛抗癌，啟動一個全新的自己
原本醫師判定只有3個月的生命， 作者打破了統計數字，創造了生命奇蹟。 & 超人氣抗癌作家——韓柏檉 博士親授， 親身的體驗與實踐，與您並肩戰勝病苦，翻開健康的新頁！ 將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者 預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典！ & 他肝癌切掉3分之2的肝，癌細胞轉移至肺部滿天星，化療25次、電腦刀放療12次、口服鏢靶藥，3年後復發再開一次刀。現在活出這樣的燦爛笑容，他怎麼做到的？ & 健康不能等！ 癌症已經是現代社會普遍的慢性病，只是這個慢性病是以生死相許！ 如果你正在抗癌，那你絕對不能錯過本書，十年抗癌親身歷程，十八招調養方式！ & 且讓抗癌心靈導師——韓柏檉，帶領你做一次身心靈全面的體驗，從外而內，由內而外，包括飲食、排毒、呼吸放鬆……等生活習慣的改變，到知足、認錯、懺悔、感恩，相信、信仰等生活態度的改變，不只教你如何抗癌，更讓你重啟人生！ &
【電子書】30個不可不知的細胞免疫處方箋：全面了解細胞、免疫、病毒相關知識，當個聰明的病人
養生必備，精準治療的葵花寶典！ 深入淺出解答細胞、免疫系統與細胞治療的知識與秘密， 你也可以輕易了解艱辛的免疫學，對抗新冠病毒！ 保持積極的人生觀及培養醫藥保健的知識，是現代人的必修課程，平常就該關心自己，做例行健檢。但醫病雙方往往資訊不對等，醫生有義務主動提供病患所需要的訊息，病患也要對自己的身體負責，充實醫療知識，當個聰明的病人。 台灣開放細胞治療已超過四年，全力朝向產業化方向發展，而社會大眾一般只對幹細胞有模糊的概念，對免疫細胞並不了解。正逢近年來新冠疫情肆虐，此書透過人體免疫系統的解說，來介紹一般人所不了解的免疫細胞，使更清楚了解原來新冠病毒的防治和癌症免疫細胞治療，同樣源於免疫系統的運用。 ◎細胞與幹細胞之初識：介紹細胞及外泌體的基本概念，論述人體老化與細胞之關聯性，再進而就再生醫學的主角──幹細胞的相關議題作說明，深入介紹主要的幹細胞類型，及臍帶血幹細胞，最後再就當前產業發展的層面作論述。 ◎人體免疫系統之認識：說明免疫學的基本概念，尤其在當前全世界經歷新冠病毒疫情惶恐之後，提升免疫力已成為社會大眾關注焦點。 ◎免疫細胞治療的深入了解：免疫細胞是台灣目前醫界及生技產業的新興明星產業，其結合了細胞學及免疫學的最新科學知識之應用。 ◎免疫與病毒之相關醫療課題：對抗體及自體免疫疾病作補充說明，援用前面免疫學概念作基礎，對當前在新冠病毒的治療方案作論述。 細胞治療是昂貴又充滿變數的治療方法，本書希望可以協助讀者對細胞治療之相關議題有廣泛的認識，給社會大眾更多的醫療思想啟發。本書把「再生醫療三法」上路及「疫情後」免疫養生、防治等時勢結合，提供給讀者預防保健的機會，是養生必備、闔家安康的最佳參考書。 &
【電子書】30個不可不知的細胞免疫處方箋
養生必備，精準治療的葵花寶典！ 深入淺出解答細胞、免疫系統與細胞治療的知識與秘密， 你也可以輕易了解艱辛的免疫學，對抗新冠病毒！ 保持積極的人生觀及培養醫藥保健的知識，是現代人的必修課程，平常就該關心自己，做例行健檢。但醫病雙方往往資訊不對等，醫生有義務主動提供病患所需要的訊息，病患也要對自己的身體負責，充實醫療知識，當個聰明的病人。 台灣開放細胞治療已超過四年，全力朝向產業化方向發展，而社會大眾一般只對幹細胞有模糊的概念，對免疫細胞並不了解。正逢近年來新冠疫情肆虐，此書透過人體免疫系統的解說，來介紹一般人所不了解的免疫細胞，使更清楚了解原來新冠病毒的防治和癌症免疫細胞治療，同樣源於免疫系統的運用。 ◎細胞與幹細胞之初識：介紹細胞及外泌體的基本概念，論述人體老化與細胞之關聯性，再進而就再生醫學的主角──幹細胞的相關議題作說明，深入介紹主要的幹細胞類型，及臍帶血幹細胞，最後再就當前產業發展的層面作論述。 ◎人體免疫系統之認識：說明免疫學的基本概念，尤其在當前全世界經歷新冠病毒疫情惶恐之後，提升免疫力已成為社會大眾關注焦點。 ◎免疫細胞治療的深入了解：免疫細胞是台灣目前醫界及生技產業的新興明星產業，其結合了細胞學及免疫學的最新科學知識之應用。 ◎免疫與病毒之相關醫療課題：對抗體及自體免疫疾病作補充說明，援用前面免疫學概念作基礎，對當前在新冠病毒的治療方案作論述。 細胞治療是昂貴又充滿變數的治療方法，本書希望可以協助讀者對細胞治療之相關議題有廣泛的認識，給社會大眾更多的醫療思想啟發。本書把「再生醫療三法」上路及「疫情後」免疫養生、防治等時勢結合，提供給讀者預防保健的機會，是養生必備、闔家安康的最佳參考書。 &
【電子書】越自然越抗癌 清除癌細胞，找回自癒力
原本醫師判定只有3個月的生命， 作者打破了統計數字，創造了生命奇蹟。 & 超人氣抗癌作家——韓柏檉 博士親授， 親身的體驗與實踐，與您並肩戰勝病苦，翻開健康的新頁！ 將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者 預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典！ & 他肝癌切掉3分之2的肝，癌細胞轉移至肺部滿天星，化療25次、電腦刀放療12次、口服鏢靶藥，3年後復發再開一次刀。現在活出這樣的燦爛笑容，他怎麼做到的？ & 健康不能等！ 癌症已經是現代社會普遍的慢性病，只是這個慢性病是以生死相許！ 如果你正在抗癌，那你絕對不能錯過本書，十年抗癌親身歷程，十八招調養方式！ & 且讓抗癌心靈導師——韓柏檉，帶領你做一次身心靈全面的體驗，從外而內，由內而外，包括飲食、排毒、呼吸放鬆……等生活習慣的改變，到知足、認錯、懺悔、感恩，相信、信仰等生活態度的改變，不只教你如何抗癌，更讓你重啟人生！ &
【電子書】56天還你濃密頭髮
．長踞韓國各大暢銷排行榜 ．台灣生髮權威．趙昭明醫師好評推薦 & 掉髮絕對可以根治！ 釐清14大錯誤觀念Î破解13大掉髮迷思Î公開17個真實案例 數十萬人實證，最久只要56天，在家就能重生濃密黑髮！ & 生髮產品公司絕對不希望你買這本書！ 寫給為髮量煩惱的你，從此不必再花冤枉錢， 成功生髮的祕訣就是黃金比例飲食╳三合一酵素！ & 20多歲就禿頭的方基浩醫師，比誰都了解掉髮的痛苦。 多年親身實驗，終於找到拯救頭髮的答案，讓數十萬掉髮人重獲新生！ & 禿頭不是絕症！ 無論掉髮的原因是什麼，你都能長出濃密黑髮！ & 方基浩醫師從20多歲就禿頭，深深了解掉髮的自卑與痛苦。他一生的志願，就是幫助掉髮人完成最大的心願──生髮。 本書將破解媒體和商人灌輸給你的錯誤觀念，用真實案例帶你了解各種掉髮原因，並公開方醫師獨家研發、數十萬病患實證的速效生髮術，幫助你走出陰暗的掉髮人生，找回頭髮與自信！ & ▋關於頭髮，原來這些都是錯的！ ．吃黑豆會長頭髮？ 錯！豆類中的異黃酮雖有類似女性荷爾蒙的功能，可以抑制男性荷爾蒙睪酮素，幫助改善掉髮，但吃再多豆子也沒辦法讓頭髮長出來，在禿頭治療中並非必要。 ．植髮可以讓頭髮變多？ 錯！植髮絕非增加頭髮，而是分配頭髮。植髮是移植後腦勺的毛囊，而後腦勺的頭髮並非源源不絕，手術時會挖掉真皮附近的組織，一旦移植，毛囊就會永遠從原處消失。 ．營養不良會掉頭髮？ 錯！反而是營養過剩才會掉髮。想預防掉髮就要遠離過甜、過鹹、過油的食物，才能減少分泌男性荷爾蒙睪酮素的原料──膽固醇。 & ▋生髮關鍵就是獨創的「黃金比例飲食╳三合一酵素」！ ．黃金比例生髮飲食：糙米92％＋小米4％＋高粱4％ 含有生髮必要的蛋白質、酵素、輔酵素、鋅、銅、硒、鎂、鉀等，也能減緩掉髮。 ．三合一酵素複合物：魚腥草＋紫蘇葉＋綠茶葉 含有大量抗氧化、抗發炎、抗菌、抗掉髮成分，可供食用與塗抹。 & ▋生髮原來沒有那麼難！這本書將拯救你的頭髮 即使不去醫院或是專門治療中心，你也能親眼看見生髮效果。 飲食療法不只能改善健康，也能幫助你生髮。 只要了解人體的酵素機制，生髮比你想的更簡單。 & ▋正確了解兩大掉髮主因 ．「遺傳性表現」──因DHT所造成 頭髮與荷爾蒙有非常密切的關係，尤其男性荷爾蒙會決定所有人不論男女的髮量多寡，男性荷爾蒙中有睪酮素，而睪酮素會受到主要分布在前列腺、皮脂腺、額頭或M字部位毛囊裡的5α還原酶影響，轉化而成男性荷爾蒙的二次代謝物（DHT），造成掉髮。 & ．「自然老化」──因端粒細胞老化及酵素枯竭所造成 人體中的端粒細胞存在於染色體的尾部，每當細胞分裂，它就會漸漸縮短直至消失，這就是生物老化過程，其中當然也包含掉髮與頭髮變白的老化現象。因此，若能減緩端粒縮短速度，便能抵擋掉髮，延長毛髮壽命。 & ▋了解各大類型掉髮原因，對症下藥才能根治！ ．10種不同掉髮類型 男性掉髮、女性掉髮、圓形禿、孩童掉髮、休止期掉髮、生長期掉髮、精神疾病型掉髮、全身疾病型掉髮、脂漏性掉髮、梳頭靜電型掉髮 & ．17位掉髮患者治療前後對照案例 考生掉髮、30歲上班族男性掉髮、更年期掉髮、30歲上班族女性掉髮、20歲女性掉髮、分娩後掉髮、退伍後掉髮、36歲女性圓形禿、29歲男性多發性圓形禿、8歲孩童掉髮、13歲孩童拔毛症、27歲女性節食掉髮、31歲男性植法後掉髮、26歲男性脂漏性頭皮炎掉髮、30歲女性M字部位掉髮、32歲男性M字部位掉髮、40歲女性抗癌治療掉髮 &
【電子書】跨科會診 終結胃食道逆流【順流暢銷增修版】
第１本 腸胃內科醫師特別企畫＋跨院跨科11位權威醫療專家聯合著作 完整收錄診間內外 『除了吃藥，更要知道』的事！ & 超強抗逆流專書，許你一個健康好『胃』來！ 。最完整生活處方：診治‧用藥‧保養‧衛教‧臨床案例 。全方位把關健康：內外科‧中醫‧精神科‧復健科‧營養師 。超貼心收錄15部衛教影片：非醫藥級方法教學、手術懶人包…… & 胃食道逆流並非一科別一醫師就能解決 &&& 長時間干擾生活的症狀，會引發其他生心理不適。唯有導正錯誤，破除謠言，才能做自己的捍胃尖兵，避免胃食道逆流併發症，預防胃疾再上門。 & ‧約1/3逆流患者，是自律神經失調的假逆流 ‧誰說一天吃藥就終生吃藥，高達8成可痊癒 ‧乖乖吃藥卻好不了的真相是...胃食道變形了 ‧孕婦逆流不用吞忍，胃藥幾乎無礙胎兒健康 ‧放任逆流不理不睬的可怕結果之一是...癌症 & 近10年來胃食道逆流儼然成為新文明病之一 每4人就有1人罹病 & 胃部健康一旦亮紅燈，全身器官跟著受牽連，多數人或多或少為了胃痛、胃脹、胃謅謅而困擾，先別把所有的錯，都算在胃酸頭上，出了診間後，你該關心更多「胃」的大小事。 &額外特別收錄：2個驚悚案例、9個經典案例、3篇生活感文 &
【電子書】跨科會診．終結胃食道逆流
第１本 腸胃內科醫師特別企畫＋跨院跨科11位權威醫療專家聯合著作 完整收錄診間內外 『除了吃藥，更要知道』的事！ & 超強抗逆流專書，許你一個健康好『胃』來！ 。最完整生活處方：診治‧用藥‧保養‧衛教‧臨床案例 。全方位把關健康：內外科‧中醫‧精神科‧復健科‧營養師 。超貼心收錄15部衛教影片：非醫藥級方法教學、手術懶人包…… & 胃食道逆流並非一科別一醫師就能解決 &&& 長時間干擾生活的症狀，會引發其他生心理不適。唯有導正錯誤，破除謠言，才能做自己的捍胃尖兵，避免胃食道逆流併發症，預防胃疾再上門。 & ‧約1/3逆流患者，是自律神經失調的假逆流 ‧誰說一天吃藥就終生吃藥，高達8成可痊癒 ‧乖乖吃藥卻好不了的真相是...胃食道變形了 ‧孕婦逆流不用吞忍，胃藥幾乎無礙胎兒健康 ‧放任逆流不理不睬的可怕結果之一是...癌症 & 近10年來胃食道逆流儼然成為新文明病之一 每4人就有1人罹病 & 胃部健康一旦亮紅燈，全身器官跟著受牽連，多數人或多或少為了胃痛、胃脹、胃謅謅而困擾，先別把所有的錯，都算在胃酸頭上，出了診間後，你該關心更多「胃」的大小事。 &額外特別收錄：2個驚悚案例、9個經典案例、3篇生活感文 &
【電子書】【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖：讓身體的痠痛自然好
自然骨科名醫蔡凱宙親自示範 自然骨科療法，首要重點就是相信身體有自癒的力量， 簡單的動作重複做，持續鍛鍊，達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。 有些痠痛，光看醫生不會好！ 想要不痠．不痛．不彎．不駝，打造會自癒的身體， 需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位， 進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊， 每天15分鐘，一次進步一點點，21天內就能見到成效！ ——端正脊椎 ——提升身體柔軟度 ——加大關節活動度 ——強化全身肌耐力 ——矯正輕微變形骨骼 ——改善身體痠麻脹痛 ——預防體能退化 ——增進生活品質
【電子書】【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖〔修訂版〕
自然骨科名醫蔡凱宙親自示範 自然骨科療法，首要重點就是相信身體有自癒的力量， 簡單的動作重複做，持續鍛鍊，達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。 有些痠痛，光看醫生不會好！ 想要不痠．不痛．不彎．不駝，打造會自癒的身體， 需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位， 進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊， 每天15分鐘，一次進步一點點，21天內就能見到成效！ ——端正脊椎 ——提升身體柔軟度 ——加大關節活動度 ——強化全身肌耐力 ——矯正輕微變形骨骼 ——改善身體痠麻脹痛 ——預防體能退化 ——增進生活品質
【電子書】快眠地圖：按圖索驥保你一生舒眠！高效工作者必備
★最強睡眠教練，首度公開看家本領！已協助120家企業，改善6萬5千名商務人士睡眠！ ★想要透過自我管理達到高效工作，首要不是運動、也不是飲食，而是睡好睡滿！ ★最佳睡眠模式，會隨著時間、季節、年齡而改變！掌握這項無人知曉的秘密，你將能： ①提高工作表現與效率 ②擁有無壓力體質，提升幸福度 ③睡好睡滿，疲勞全消，身心健康 & 掌握「快眠地圖」 解決所有睡眠問題 & 獲得一生受用的舒眠技術 睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次…… 許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的正確睡眠法。 & 擁有這些睡眠新知，使你不再輾轉反側…… ◎「因為血壓低，才造成起床狀態糟」是不科學的謊言 ◎睡回籠覺會擾亂內分泌，最多只能睡20分鐘 ◎睡眠失調和憂鬱症罹患率是等比例發生 ◎基因決定你是「晨起鳥」還是「夜貓子」 ◎一整年最容易感覺疲勞的時節是6月 ◎有了孩子也不要一家人排成川字一起睡 ◎99%的人無法戒掉「睡前滑手機」 ◎假日賴床，平日的表現要到週五才會恢復水準 ◎一起床就喝咖啡，會降低抗壓性 ◎晚上睡不著跟體內的不安基因有關 &
【電子書】心臟不會跟你說謊：台大心臟科權威 蔡佳醍醫師帶你認識那些你應該知道的心臟大小事
＼台灣第一本解析心臟疾病與心導管治療全書／ & 揪「心」之痛難以言喻！ 如果心臟出了問題，我該怎麼辦？ 心肌梗塞一定要做心導管手術嗎？ 心跳「慢半拍」是不是容易昏倒？ 心律不整、心悸也是心臟病的一種嗎？ & 關於心臟的事，就交給最懂你「心」的人， 顧好你的心臟，讓你煥然一「心」，迎接美好人生！ & 想了解你的心臟正在給你什麼訊號？ 讓台大心臟科權威告訴你如何預防、補救、治療與恢復。 & 【淺顯易懂】從疾病形成原因、病理分析到手術方式，一讀就懂 【知識普及】精美全彩心臟插畫、國內外心導管發展歷史、12則實際案例分享 【疾病百科】介紹各項心導管支架種類、心臟科手術與「左心耳封堵術」新技術，帶你全面認識 【術後護理】從術前、術中到術後，全護理注意事項報你知 【破解迷思】指出錯誤觀念，導正知識一點就通 & 本書包括最常見的冠狀動脈介入治療、心律不整電燒手術、下肢動脈導管治療，以及心律調節器、去顫器治療，還有目前發展迅速的結構性瓣膜心臟疾病導管治療、腎動脈高血壓治療、腦中風的治療及刺激左束枝的心律調節器治療。最後更補充介紹專屬於心臟內科的心臟加護病房與葉克膜。 & 想遠離心血管疾病，唯有了解病症並掌握自身健康與狀況，才能提早做好預防與保健！
【電子書】醫口咬定你的健康
本書從「全人」概念出發，探索口腔對人體的影響讓每個人都可透過保健牙齒，成為健康的型男美女口腔透露出的訊息，不止是牙齒的健康與否睡眠呼吸中止症、阿茲海默症、營養不良，還有顏值原來都和口腔息息相關想活得更久、更好、更快活維持口腔健康，絕對是你最輕鬆易行的方法缺牙、牙周病、劣質假牙、用銀粉補牙，都可能導致阿茲海默症門牙外暴、假牙沒裝好、口腔肌肉無力，則會讓你睡眠時暫時停止呼吸單邊咀嚼、缺牙不補，是法令紋的元凶牙齦萎縮與整排的大黃牙，無疑會讓人「難以啟齒」 有太多看似只發生在口腔中的問題，其實都與全身健康密切相關甚至還會影響你的顏值指數與談笑時的自信在本書中，暖男醫生就要告訴你如何透過口腔保健，打造健全的身體機能，以及充滿魅力的表情面容雖然書裡有不少專業知識，但寫得並不艱澀，對一般讀者來說也很好閱讀，有助增加對口腔健康的基本認知，也能知道在處理問題時可以有什麼選擇。─────────台大兒童醫院兒童感染科主治醫師 李秉穎 黃醫師不只是將患者的口腔當作物理性身體的一部分，利用工具修補眼前的問題，而是始終意識到口腔是身體的一部分，不可分割，必須從全人的角度去思考。─────────脊椎力學專家 鄭雲龍黃醫師在幫我與家人治療時，擅長以簡明易懂的方式說明艱深的觀念。這本書就是其中精華的整理，值得大力推薦。─────────雄獅旅遊集團董事長 王文傑長期讓黃醫師照護口腔的我，看完本書後，覺得內容十分豐富。黃醫師用醫學觀點解釋面相學與老運的關聯，既實用且有趣。─────────兩岸知名命理權威 譚秀珠難得有一本口腔書籍能將專業術語「科普化」。我自己聚焦醫療新聞，對於書中「對的治療，比快的治療重要」深表認同。─────────前醫藥記者聯誼會會長 李樹人黃醫師是我的家庭牙醫師。本書跳脫牙齒框架，用更大的口腔與全人健康連結，無論豐富性與實用性都值得推薦。─────────全球人壽副董事長 林文惠
【電子書】［圖解示範］慢性腎臟病友的護腎運動健康學
29歲洗腎、31歲換腎、40歲再洗腎的腎利人生 & 我是洗腎也換過腎的專業醫療人員，我依然心存感謝， 讓我何其有幸用「身體的病痛」深刻體會病人的病痛， 希望這本為慢性腎臟病友及洗腎患者量身設計的運動， 能帶給大家多一點鼓勵與勇氣，活得自在也活出精采！ & 我不僅是專業的物理治療師，更有同理腎臟病病友的病人身份。從病人的角度出發，每個病人擔心的點都不一樣，有人擔心洗腎相關手術的進行方式，未知帶來恐懼，所以我會詳細說明手術過程；有人關心住院出院看似細瑣卻很實際的問題，但卻常不在醫師的解釋範圍，所以我也會跟大家分享如何提問與獲得解答；有人在意何時可以上班工作？何時可以正常生活？這些大哉問真的超過醫師的專業了，醫師幫我們治病，但無法幫我們生活。 & 我是疾病纏身的醫療人員，但我依然心存感謝老天爺，讓我何其有幸可以用「身體的病痛」深刻體會病人的病痛，再應用我所知道的醫療知識來幫助大家一起坦然面對這個不可逆的疾病。我會盡量把我所知道、所經歷的抗病過程跟大家分享，希望可以幫助腎友們找到與疾病共存的生活方式，找到就算洗腎、換腎也活得自在的生活方式。 & 這本書給予腎臟病病患多一點鼓勵與勇氣，不論慢性腎衰竭幾期或血液透析、腹膜透析、腎臟移植患者，都可從本書找到適合的運動，有體力做想做的事、回歸日常，前提是你願意開始行動！ & 【本書章節重點】 PART1我是資深病友也是醫療人員 PART2慢性腎臟病時期 PART3慢性腎臟病常見共病與運動治療 PART4腹膜透析患者的生活 PART5血液透析患者的生活 PART6腎臟移植術後的生活 PART7透析患者有哪些社會資源 &
【電子書】俠醫楊智鈞的50道心臟密碼
俠醫帶你輕易拆解健康未爆彈 本書內容廣泛，幾乎涵蓋了目前心臟及血管醫學領域的所有個別疾病。作者不止醫術精湛、仁心仁術之外，最特別的就是能夠將相關領域融會貫通，獨成一派。把跟心臟血管內外科相關、人們最常詢問、誤會、搞不清楚的50個問題，當成一個個健康密碼，分為心臟、大血管、小血管、洗腎、靜脈曲張等主題，搭配案例故事，用生動活潑的比喻或案例故事來解說，提出許多方便、有效的保命妙方，完全不藏私地交給大家，迅速拆解這些健康未爆彈。 從心臟血管構造基本概念簡介，到常見檢查說明、疾病症狀或手術治療等部分，不僅分享相關領域的醫學資料，更藉由深入淺出文字，或是細膩筆觸繪製的手術圖示來清楚解說，以化繁為簡方式讓讀者豁然開朗，了解可能的情況與預後，不論是民眾或專業人士都非常適合閱讀。不僅能增進健康知識，更能促進醫病間有效溝通，對於各種心血管的問題還能夠認識與事先預防，絕對是一本易讀易懂、不可或缺的醫療保健工具書。
【電子書】［圖解示範］慢性腎臟病友的護腎運動健康學：專業物理治療師20年護腎關鍵筆記
29歲洗腎、31歲換腎、40歲再洗腎的腎利人生 & 我是洗腎也換過腎的專業醫療人員，我依然心存感謝， 讓我何其有幸用「身體的病痛」深刻體會病人的病痛， 希望這本為慢性腎臟病友及洗腎患者量身設計的運動， 能帶給大家多一點鼓勵與勇氣，活得自在也活出精采！ & 我不僅是專業的物理治療師，更有同理腎臟病病友的病人身份。從病人的角度出發，每個病人擔心的點都不一樣，有人擔心洗腎相關手術的進行方式，未知帶來恐懼，所以我會詳細說明手術過程；有人關心住院出院看似細瑣卻很實際的問題，但卻常不在醫師的解釋範圍，所以我也會跟大家分享如何提問與獲得解答；有人在意何時可以上班工作？何時可以正常生活？這些大哉問真的超過醫師的專業了，醫師幫我們治病，但無法幫我們生活。 & 我是疾病纏身的醫療人員，但我依然心存感謝老天爺，讓我何其有幸可以用「身體的病痛」深刻體會病人的病痛，再應用我所知道的醫療知識來幫助大家一起坦然面對這個不可逆的疾病。我會盡量把我所知道、所經歷的抗病過程跟大家分享，希望可以幫助腎友們找到與疾病共存的生活方式，找到就算洗腎、換腎也活得自在的生活方式。 & 這本書給予腎臟病病患多一點鼓勵與勇氣，不論慢性腎衰竭幾期或血液透析、腹膜透析、腎臟移植患者，都可從本書找到適合的運動，有體力做想做的事、回歸日常，前提是你願意開始行動！ & 【本書章節重點】 PART1我是資深病友也是醫療人員 PART2慢性腎臟病時期 PART3慢性腎臟病常見共病與運動治療 PART4腹膜透析患者的生活 PART5血液透析患者的生活 PART6腎臟移植術後的生活 PART7透析患者有哪些社會資源 &
【電子書】圖解 長新冠康復指南：咳嗽、腦霧、倦怠，可能是新冠肺炎後遺症，千萬不要輕忽！
新冠肺炎後遺症（長新冠）的症狀多樣， 以正確的知識面對它，回歸正常生活！ & 咳嗽、倦怠、頭痛、腦霧、掉髮、微燒、食慾不振、胃食道逆流、嗅覺或味覺異常，許多新冠肺炎染疫者康復之後出現後遺症（簡稱為「長新冠」），為此痛苦不堪。 & 本書作者平畑光一是日本東京平畑診所院長，從2020年3月起開設「新冠後遺症門診」，已經診療過超過4000名為此所苦的病患。 & 平畑醫師指出，由於缺乏相關研究，至今仍無法得知染疫康復者隔多久才會出現後遺症，以及症狀會有多嚴重。即使之前曾經驗出新冠肺炎陽性，也可能痊癒之後沒有後遺症。或是明明已經痊癒，卻在某天突然覺得很疲倦，連走都走不動。 & 相反的，有些新冠肺炎輕症或無症狀感染者，是在痊癒之後才出現後遺症。甚至到了出現長新冠症狀，才知道自己可能曾經染疫卻沒有確診。 & 「不知道自己是否曾經染疫的人，也有可能出現後遺症。」「確診時無症狀或輕症，並不等於後遺症就很輕微。」平畑醫師提醒，由於目前還不知道新冠肺炎與長新冠之間的相關程度，無症狀的患者也可能出現非常嚴重的後遺症，有些是連自己是否曾經感染新冠肺炎都不知道的人，直到出現後遺症之後，才懷疑自己可能曾經染疫。 & 覺得自己沒有染疫的人，只要健康突然出現問題，就應該懷疑自己「是不是曾經染疫而出現後遺症」。痊癒之後，千萬不要有「反正是無症狀或輕症，現在已經完全沒問題」的想法。平畑醫師建議，一旦出現有別以往的症狀，千萬不要硬撐，務必先靜養之後，再前往專業的醫療機構接受診治。 & 這本書提醒我們，以正確的知識對付長新冠，慢慢調養不要急，才能回歸正常生活。 &
【電子書】圖解 長新冠康復指南
新冠肺炎後遺症（長新冠）的症狀多樣， 以正確的知識面對它，回歸正常生活！ & 咳嗽、倦怠、頭痛、腦霧、掉髮、微燒、食慾不振、胃食道逆流、嗅覺或味覺異常，許多新冠肺炎染疫者康復之後出現後遺症（簡稱為「長新冠」），為此痛苦不堪。 & 本書作者平畑光一是日本東京平畑診所院長，從2020年3月起開設「新冠後遺症門診」，已經診療過超過4000名為此所苦的病患。 & 平畑醫師指出，由於缺乏相關研究，至今仍無法得知染疫康復者隔多久才會出現後遺症，以及症狀會有多嚴重。即使之前曾經驗出新冠肺炎陽性，也可能痊癒之後沒有後遺症。或是明明已經痊癒，卻在某天突然覺得很疲倦，連走都走不動。 & 相反的，有些新冠肺炎輕症或無症狀感染者，是在痊癒之後才出現後遺症。甚至到了出現長新冠症狀，才知道自己可能曾經染疫卻沒有確診。 & 「不知道自己是否曾經染疫的人，也有可能出現後遺症。」「確診時無症狀或輕症，並不等於後遺症就很輕微。」平畑醫師提醒，由於目前還不知道新冠肺炎與長新冠之間的相關程度，無症狀的患者也可能出現非常嚴重的後遺症，有些是連自己是否曾經感染新冠肺炎都不知道的人，直到出現後遺症之後，才懷疑自己可能曾經染疫。 & 覺得自己沒有染疫的人，只要健康突然出現問題，就應該懷疑自己「是不是曾經染疫而出現後遺症」。痊癒之後，千萬不要有「反正是無症狀或輕症，現在已經完全沒問題」的想法。平畑醫師建議，一旦出現有別以往的症狀，千萬不要硬撐，務必先靜養之後，再前往專業的醫療機構接受診治。 & 這本書提醒我們，以正確的知識對付長新冠，慢慢調養不要急，才能回歸正常生活。 &
【電子書】第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了
別讓焦慮剝奪你生活的快樂！ 徹底認識焦慮的發生， 你就能輕鬆地消除它！ •心中只要有一點小懷疑，就會隨著我左思右想變成無法抵擋的負面想法，我並不想要這樣啊！ •我老是會去想別人怎麼看我，擔心別人對我不滿意，也很容易因而被情緒勒索。 •別人稍微讓我失望，我就會像強迫症那樣一直想一直想，要好久才有辦法稍微釋懷…… •就算知道沒有人能完美無缺，我就是無法容許自己有一丁點錯。 •每當壓力來襲，我就會腦袋一片空白、無法思考？ •我每次經過那個地方就會不舒服到想要避開，但我不知道為什麼…… •我整夜在心中演練各種可能的狀況，以及該怎麼應對，結果一整晚都睡不著覺。 焦慮無所不在， 你要學會利用大腦神經搞定它！ 焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！如果你想要善用焦慮的好處，而不是被焦慮綁架，就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。 •「杏仁核」如何幫我們發現並記住各種危險：你在車子迎面撞來時想都沒想的就往旁邊一跳；你在被蛋糕上的蠟燭燒傷後就很怕看到打火機、仙火棒或營火等各種有火焰的事物……這些都是因為杏仁核在幫助我們避開危險。 •「皮質」如何詮釋接收到的各種訊息及預期未來發展：你出門在外時突然想起自己到底有沒有關瓦斯並聯想到可能的危險而開始擔心；你看著大學寄來的通知信猜測自己可能沒有通過入學申請而不敢打開通知信……這是因為皮質的負面想法或想像引發了你的不安和擔憂。 杏仁核和皮質的反應是為了幫助我們生存或活得更好，只是有時候這樣的好意反而壞了事，讓我們焦慮到不行。了解的焦慮從哪裡開始，才能避免用錯方法，讓你原本是想降低焦慮，結果反而因為效果不彰而愈來愈焦慮。 別讓保護我們的焦慮， 反過來剝奪了我們的生活基本能力！ •何時應該質疑自己的焦慮想法，用思考提醒大腦它收到的訊息和所做的詮釋「不等於現實」？ •什麼狀況更適合靠緩慢呼吸和放鬆肌肉，讓大腦知道「身體的焦慮反應正在平靜下來了」？ •何時必須勇敢碰觸你最怕的事物和情境，重複讓大腦親身「體驗」那其實很安全，毋需製造焦慮？ 本書總結20年多年焦慮的神經基礎相關研究和新興知識，除了描繪恐懼和焦慮成因的新樣貌，也提出方法轉化大腦迴路，好讓它更能抵抗焦慮，而非製造焦慮！ •緩慢呼吸和肌肉放鬆告訴杏仁核「身體正在平靜下來」，比用認知勸自己冷靜更能鎮定杏仁核。 •有氧運動能可以比多數抗焦慮藥物更快起作用，緩解當下的焦慮！？ •杏仁核對睡眠不足的反應比大腦其他部分更負面；充足的快速動眼睡眠有助於鎮靜杏仁核。 •讓自己處在杏仁核認定為危險的情境，但沒有發生任何壞事，能教導杏仁核這個情境不必戰或逃。 •把會讓你焦慮的想法視為「你正在經歷的事」，例如：小心，我又再想「別人認為我很菜」了。 •認知到「皮質經歷的訊息並不等同於現實」，眼見不定為憑，其他感官訊息也是如此。 •要自己不要去想某個念頭，會使那個念頭更強烈，改對自己說「停止」，然後去想其他快樂的事。 •正念能幫助你成為焦慮的觀察者，而不是與焦慮搏鬥的人，進而接納焦慮的經驗。 本書特色 •37個實用練習：不只評估你的「焦慮類型」，認識不同焦慮途徑如何影響你，更帶你找到點燃焦慮的「特定觸發因素」和「特定想法」，並且引領你練習「如何鎮定你的皮質和杏仁核」，甚至「修改大腦迴路」，也告訴你哪些練習可以自己來、哪些最好有專業人員從旁協助。 •抗焦慮藥物使用注意事項：你可能因為焦慮而正在服用抗焦慮藥物，有些藥物對當下緩解焦慮有效，卻不利於修改大腦迴路；有些藥物則有益於重新串連你的大腦……本書針對幾種抗焦慮藥物類型提出基本說明，並指出注意事項，提供你與你的精神科醫師討論。 •掌控焦慮的策略順序：本書提供了各種控管焦慮的策略，但是最好從哪一種練習開始？所有策略都需要用上嗎？本書也提供了建議順序。 •完全擺脫焦慮是不切實際的目標：焦慮原本是為了幫助我們應付危險，我們沒有必要也不可能完全擺脫焦慮，本書會帶領你「確認你的人生目標」，並幫助你判斷要「選擇」關注在哪些情況、需要「優先」關注哪些情況，以便你在減輕焦慮後，生活會真正有所改變…… 給杏仁核新的情緒記憶， 對治皮質的過度思考， 讓剛剛好的焦慮， 給你成長和茁壯所需要的力量！
【電子書】第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了：別讓擔心、恐懼和焦慮，耗盡你對美好生活的嚮往！
別讓焦慮剝奪你生活的快樂！ 徹底認識焦慮的發生， 你就能輕鬆地消除它！ •心中只要有一點小懷疑，就會隨著我左思右想變成無法抵擋的負面想法，我並不想要這樣啊！ •我老是會去想別人怎麼看我，擔心別人對我不滿意，也很容易因而被情緒勒索。 •別人稍微讓我失望，我就會像強迫症那樣一直想一直想，要好久才有辦法稍微釋懷…… •就算知道沒有人能完美無缺，我就是無法容許自己有一丁點錯。 •每當壓力來襲，我就會腦袋一片空白、無法思考？ •我每次經過那個地方就會不舒服到想要避開，但我不知道為什麼…… •我整夜在心中演練各種可能的狀況，以及該怎麼應對，結果一整晚都睡不著覺。 焦慮無所不在， 你要學會利用大腦神經搞定它！ 焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！如果你想要善用焦慮的好處，而不是被焦慮綁架，就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。 •「杏仁核」如何幫我們發現並記住各種危險：你在車子迎面撞來時想都沒想的就往旁邊一跳；你在被蛋糕上的蠟燭燒傷後就很怕看到打火機、仙火棒或營火等各種有火焰的事物……這些都是因為杏仁核在幫助我們避開危險。 •「皮質」如何詮釋接收到的各種訊息及預期未來發展：你出門在外時突然想起自己到底有沒有關瓦斯並聯想到可能的危險而開始擔心；你看著大學寄來的通知信猜測自己可能沒有通過入學申請而不敢打開通知信……這是因為皮質的負面想法或想像引發了你的不安和擔憂。 杏仁核和皮質的反應是為了幫助我們生存或活得更好，只是有時候這樣的好意反而壞了事，讓我們焦慮到不行。了解的焦慮從哪裡開始，才能避免用錯方法，讓你原本是想降低焦慮，結果反而因為效果不彰而愈來愈焦慮。 別讓保護我們的焦慮， 反過來剝奪了我們的生活基本能力！ •何時應該質疑自己的焦慮想法，用思考提醒大腦它收到的訊息和所做的詮釋「不等於現實」？ •什麼狀況更適合靠緩慢呼吸和放鬆肌肉，讓大腦知道「身體的焦慮反應正在平靜下來了」？ •何時必須勇敢碰觸你最怕的事物和情境，重複讓大腦親身「體驗」那其實很安全，毋需製造焦慮？ 本書總結20年多年焦慮的神經基礎相關研究和新興知識，除了描繪恐懼和焦慮成因的新樣貌，也提出方法轉化大腦迴路，好讓它更能抵抗焦慮，而非製造焦慮！ •緩慢呼吸和肌肉放鬆告訴杏仁核「身體正在平靜下來」，比用認知勸自己冷靜更能鎮定杏仁核。 •有氧運動能可以比多數抗焦慮藥物更快起作用，緩解當下的焦慮！？ •杏仁核對睡眠不足的反應比大腦其他部分更負面；充足的快速動眼睡眠有助於鎮靜杏仁核。 •讓自己處在杏仁核認定為危險的情境，但沒有發生任何壞事，能教導杏仁核這個情境不必戰或逃。 •把會讓你焦慮的想法視為「你正在經歷的事」，例如：小心，我又再想「別人認為我很菜」了。 •認知到「皮質經歷的訊息並不等同於現實」，眼見不定為憑，其他感官訊息也是如此。 •要自己不要去想某個念頭，會使那個念頭更強烈，改對自己說「停止」，然後去想其他快樂的事。 •正念能幫助你成為焦慮的觀察者，而不是與焦慮搏鬥的人，進而接納焦慮的經驗。 本書特色 •37個實用練習：不只評估你的「焦慮類型」，認識不同焦慮途徑如何影響你，更帶你找到點燃焦慮的「特定觸發因素」和「特定想法」，並且引領你練習「如何鎮定你的皮質和杏仁核」，甚至「修改大腦迴路」，也告訴你哪些練習可以自己來、哪些最好有專業人員從旁協助。 •抗焦慮藥物使用注意事項：你可能因為焦慮而正在服用抗焦慮藥物，有些藥物對當下緩解焦慮有效，卻不利於修改大腦迴路；有些藥物則有益於重新串連你的大腦……本書針對幾種抗焦慮藥物類型提出基本說明，並指出注意事項，提供你與你的精神科醫師討論。 •掌控焦慮的策略順序：本書提供了各種控管焦慮的策略，但是最好從哪一種練習開始？所有策略都需要用上嗎？本書也提供了建議順序。 •完全擺脫焦慮是不切實際的目標：焦慮原本是為了幫助我們應付危險，我們沒有必要也不可能完全擺脫焦慮，本書會帶領你「確認你的人生目標」，並幫助你判斷要「選擇」關注在哪些情況、需要「優先」關注哪些情況，以便你在減輕焦慮後，生活會真正有所改變…… 給杏仁核新的情緒記憶， 對治皮質的過度思考， 讓剛剛好的焦慮， 給你成長和茁壯所需要的力量！
【電子書】全彩圖解骨科入門教科書
～用700幅生動插畫，打破醫學艱澀生硬的印象！～ 來上一堂史上最有趣的骨科入門課！ & ．透過「關節技」可以了解關節活動範圍？ ．骨科裡有很多「動物」？ ．向「大猩猩」學習神經支配？ ．骨外固定器是「電線桿」？ ．「擊掌」其實是危險動作？ ──骨科的有趣之處，超乎你的想像！ & 在這個網路發達的時代，遇到任何問題，搜尋一下就能找到答案。 上網查資料雖然方便又簡單，但網路上的資訊多半是零碎的知識片段，就算找到答案也很快就會忘得一乾二凈。 & 想要將骨科知識確實裝進腦袋裡，需要系統性的學習。 & 在本書中，執業30年的資深骨科醫師運用多年臨床經驗， 彙整歸納骨科的疾病和症狀，編排出容易理解和記憶的教學內容， 幫助學習者在短時間內快速掌握骨科的整體樣貌。 & ◆彙整最精華的基礎知識與概念，高效率掌握骨科整體輪廓！ 要仔細介紹一種疾病，通常需要大量時間與篇幅。不過，那樣就會淪為大家都不喜歡聽的長官致詞，冗長、沉悶又沒重點。 本書會將原本應該呈連續性的病狀分割成數個區塊，黑白分明地說清楚、講明白，幫助大家用最短時間，掌握最全面的骨科入門知識。 & ◆簡明易懂的彩色插圖，勝過千言萬語！ 不用再從密密麻麻的文字說明中，絞盡腦汁想像實際情況！ 本書用線條單純、重點明確的彩色插圖，取代艱澀的文字和冷冰冰的照片，讓你看一眼就能輕鬆理解。 & ◆穿插小專欄，補充日常生活中的有趣骨科知識！ 讓愛人枕著自己的手臂入睡，可能造成神經麻痺？ 骨科是女醫師最少的科別？骨科的醫護都有腰痛的職業病？ 現實中的醫生開完刀，不能像電視劇一樣對患者家屬說「手術成功了」？ 在教學內容中，會不時穿插一些貼近日常的骨科相關小知識，讓學習過程充滿樂趣！ & 如果你想要快速、宏觀地認識「骨科」這門學問， 這是一本最適合的入門教科書！ & 本書特色 & ◎彙整最精華的骨科基礎知識，最適合作為入門學習的第一本教科書。 ◎收錄700幅插圖！生動簡明的圖像式教學，看一眼就能快速掌握要點。 ◎用貼近生活的方式解說，完全零概念的學習者也能馬上理解內容。 &
【電子書】長新冠自救手冊
◆全球第一本長新冠（Long COVID）專業醫療自救手冊◆牛津長新冠特別門診醫師群共同撰寫，提供第一手正確醫療資訊◆國內專科醫師權威審訂，中、西醫、小兒專科醫師專文推薦，提供台灣長新冠醫病現況、癒後自助。◆後疫情時代家家必備的養生指南◆各類症狀編目清楚，資訊清晰，方便讀者查證對照「長新冠是一段嚇人且孤獨的旅程；從沒想過會同時頭痛、頭暈、失眠又焦慮；長新冠就像是一種詛咒，身體和大腦都不對勁；疲勞根本不足以形容我的感覺……」以上都是長新冠的公認併發症，千萬別不以為意，本書國、內外專業醫師群提供各類症狀的參照良方。 與「長新冠」共存的時代來了！疫後家家必備的長新冠居家照護書！許多曾感染新冠病毒的人，即使痊癒，檢測為陰性，仍然出現新冠症狀，疲倦、乏力、眼乾和咳嗽等，嚴重的甚至有腦霧，無法徹底康復，困擾無數曾染疫人士。根據英國數據顯示，有超過100萬人受長冠症狀所苦，當中40萬人相關症狀出現超過一年，全球受影響人數無法預計。至今醫療單位仍沒有一套可提供大眾的清晰指引，而且坊間還有許多錯誤的訊息。本書為牛津第一家專門治療長冠症狀病患的專科診所(Oxford Long Covid Clinic)，集結各領域專家醫師共同撰寫，針對疫後病患面臨身體各層面不適，透過書中不同的真實個案，幫助短程或長期面對長新冠症狀的病患，立即應對自身與外界資訊的混亂。書中聚焦簡單的自我管理、並持續改善症狀，相信能為置身於長新冠症狀的患者，提供參照與解方。書中 每一個章節審視不同的問題和症狀，藉此提供易於理解和可遵循的指導，包括呼吸困難、心理因素、腦霧、疲勞、失眠、運動和回到工作崗位等。
【電子書】全彩圖解骨科入門教科書
～用700幅生動插畫，打破醫學艱澀生硬的印象！～ 來上一堂史上最有趣的骨科入門課！ & ．透過「關節技」可以了解關節活動範圍？ ．骨科裡有很多「動物」？ ．向「大猩猩」學習神經支配？ ．骨外固定器是「電線桿」？ ．「擊掌」其實是危險動作？ ──骨科的有趣之處，超乎你的想像！ & 在這個網路發達的時代，遇到任何問題，搜尋一下就能找到答案。 上網查資料雖然方便又簡單，但網路上的資訊多半是零碎的知識片段，就算找到答案也很快就會忘得一乾二凈。 & 想要將骨科知識確實裝進腦袋裡，需要系統性的學習。 & 在本書中，執業30年的資深骨科醫師運用多年臨床經驗， 彙整歸納骨科的疾病和症狀，編排出容易理解和記憶的教學內容， 幫助學習者在短時間內快速掌握骨科的整體樣貌。 & ◆彙整最精華的基礎知識與概念，高效率掌握骨科整體輪廓！ 要仔細介紹一種疾病，通常需要大量時間與篇幅。不過，那樣就會淪為大家都不喜歡聽的長官致詞，冗長、沉悶又沒重點。 本書會將原本應該呈連續性的病狀分割成數個區塊，黑白分明地說清楚、講明白，幫助大家用最短時間，掌握最全面的骨科入門知識。 & ◆簡明易懂的彩色插圖，勝過千言萬語！ 不用再從密密麻麻的文字說明中，絞盡腦汁想像實際情況！ 本書用線條單純、重點明確的彩色插圖，取代艱澀的文字和冷冰冰的照片，讓你看一眼就能輕鬆理解。 & ◆穿插小專欄，補充日常生活中的有趣骨科知識！ 讓愛人枕著自己的手臂入睡，可能造成神經麻痺？ 骨科是女醫師最少的科別？骨科的醫護都有腰痛的職業病？ 現實中的醫生開完刀，不能像電視劇一樣對患者家屬說「手術成功了」？ 在教學內容中，會不時穿插一些貼近日常的骨科相關小知識，讓學習過程充滿樂趣！ & 如果你想要快速、宏觀地認識「骨科」這門學問， 這是一本最適合的入門教科書！ & 本書特色 & ◎彙整最精華的骨科基礎知識，最適合作為入門學習的第一本教科書。 ◎收錄700幅插圖！生動簡明的圖像式教學，看一眼就能快速掌握要點。 ◎用貼近生活的方式解說，完全零概念的學習者也能馬上理解內容。 &
【電子書】是狼型人就不要逼自己早睡早起
你是獅型人、熊型人，還是狼型人？依據每個人的內在時型安排作息，人生三分之一睡得更香甜，另外三分之二活出精彩與效率！如果你用盡了一切方法仍然睡不好，試試看遵循自己的時型吧！簡單說，時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質，能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。熊型人早上總是有點醒不過來，但只要來杯咖啡就進入開機狀態，直到下午三點開始沒電…獅型人愛早睡早起，早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。狼型人早上一條蟲，晚上一條龍，愈晚精神愈好，到睡覺時間腦子還停不下來。睡不好絕不只是睡覺的問題！睡眠大師奧莉維亞．阿雷佐洛以深入淺出的語言，從睡眠的科學揭開好睡的祕密，透視日常生活中各種有形無形的「睡眠殺手」，幫助睡不好的人建立起睡眠環境的「衛生」。身為資深睡眠教練，阿雷佐洛根據不同的時型，規劃出理想作息安排、專屬睡儀式與日間習慣，再輔以助眠飲食以及營養補充品，還有幫助你把習慣堅持下去的28天好睡計畫。只要按照計畫執行，失眠從此成為過去，不但夜裡能睡好，白天神清氣爽，壓力自然減少，記性也變好了，工作與學習效率都能發揮到極致。睡眠占了人生三分之一的時間，睡得好太重要了，不只是為了睡覺本身，更為了活出精彩的人生！贈品介紹【好睡日記本】尺寸：14.8*21cm頁數：64頁找回好眠，讓最好的自己來引導。改變從來不簡單，先觀照自己的內心，反思檢討。從寫日記提醒自己開始做起，相信總有改變的一天。
【電子書】完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾：劉博仁醫師的營養療法奇蹟④
耳鼻喉科名醫開講，你最在乎的問題，劉博仁醫師為你解答！ ●小朋友流鼻血時，要將鼻頭捏住，頭往後仰？ －－錯！大量出血時反而刺激胃黏膜造成嘔吐！ ●鼻塞時到藥房買鼻噴劑很有效，沒事就噴一下？ －－小心！長期使用會變成「藥物性鼻炎」，甚至要開刀！ ●耳鳴聽說吃銀杏會好？ －－耳鳴原因很多，也可能是鼻咽癌或腫瘤的警訊，千萬別輕忽！ ●脖子長腫塊不會痛就沒關係？ －－若長在耳垂下方且不會移動、有痰中帶血、吞嚥困難、舌頭運動不靈活症狀，可能是鼻咽癌、口腔癌、下咽癌或喉癌轉移，應馬上就醫！ 以上關於耳鼻喉科的常識，你都有正確觀念嗎？ 小心！被忽略的耳鼻喉症狀，常是重大疾病警訊！ 現任台中科博特功能醫學診所院長暨台北菁英診所功能醫學中心營運長的劉博仁醫師，不但被商業周刊票選為「百大良醫」之一，也是暢銷書作家。本書是他將行醫多年豐富臨床經驗，化為淺顯易懂的文字，將「耳鼻喉頭頸外科」臨床常見症狀，一一為你解惑，更重要的是透過本書，揭露常為人輕忽、隱臟在耳鼻喉症狀後面的重大疾病風險，像是：(1)頭暈、胘暈，可能是腦中風或腦腫瘤前兆；(2)耳鳴可能是腦腫瘤或鼻咽癌警訊；(3)鼻塞、流鼻血，可能是鼻咽癌、鼻竇癌初期症狀；(4)喉嚨有異物感，可能是咽喉癌、食道癌；(5)聲音沙啞，可能是喉癌、肺癌……等。 劉博仁醫師不僅在書中鉅細靡遺地說明各種耳鼻喉科疾病的來龍去脈，並針對為人父母、青壯年、銀髮族最常問的臨床問題逐一解答，例如： ●為人父母最在乎：小孩講話臭乳呆，要剪舌繫帶嗎？小朋友常流鼻血、亂挖耳多怎麼辦？小朋友中耳積水一定要開刀嗎？吃飯卡到魚刺可以吞飯或喝醋嗎？…… ●青壯年最困惑：頭暈、眩暈該看哪一科？耳鳴有辦法醫治嗎？耳膜破了能修補嗎？鼻竇炎一定要開刀嗎？鼻過敏不根治危害有多大？不菸不酒不檳榔也會得鼻咽癌？聲音沙啞是聲帶長繭嗎？要不要開刀？…… ●銀髮族最關心：眩暈或睡覺打鼾是中風前兆？嘴巴破可能是口腔癌？頸部腫塊是鼻咽癌前兆？是血壓高引起頭暈，還是頭暈引起血壓高？…… 百大良醫問診，耳鼻喉科疑難雜症最佳指南 更重要的是，本書作者早期深受家醫科「全人關照」養成訓練，加上後來進修營養醫學、排毒螯合等整合醫學薰陶，使他在耳鼻喉頭頸科看診時，除了主流西醫之外，更輔以營養醫學保健療法，成功幫助患者找出病因、改善病情。因此本書除了針對耳鼻喉不同疾病提出主流西醫各種治療方法之外，更提供讀者可以自我保健的自然營養醫學處方，像是如何透過生活及營養處方來改善眩暈、耳鳴、梅尼爾氏症、小兒中耳積水、鼻過敏、口腔潰瘍、胃酸逆流、高血壓等等，如果你正在進行鼻咽癌、口腔癌的治療，相信本書的營養處方，也能幫助你減緩放化療所帶來的身體傷害，減緩甚至斷除癌症及其後遺症所帶來的困擾。 另外，本書特別從器官與疾病的關係來分章節，你可以從自身關心的疾病開始看，也可以逐頁閱讀，幫助你對耳鼻喉專科相關疾病有更進一步的認識。當自己或家人有相關問題時，都可以運用本書所建議的治療、營養及生活處方箋，提升治療、預後效果，並達到預防目的。絕對是一本家家必備耳鼻喉科疾病預防、治療、照護全方位健康指南。 本書特色 ◆「專屬」醫師提供24小時諮詢：你有過「預約滿診掛不到號」，或「等了數小時，醫生問診不到3分鐘」的情況嗎？本書作者劉博仁醫師正是掛號滿診、一號難求的名醫。但透過本書，他以豐富的臨床經驗，親切客觀的一一解說耳鼻喉科各種疾病，以及用藥、藥物副作用、什麼時候該開刀、緊急狀況如何處理、重大疾病症狀如何辨識……等專業知識，並輔以生活療法與營養保健療法，提供患者和親屬參考，是一本耳鼻喉健康照護的最佳指南，也是解答你心中對耳鼻喉保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就好像擁有一位專屬家庭醫師駐診！ ◆耳鼻喉科名醫開講，精選臨床關鍵問題：本書精選耳鼻喉科臨床上最常見症狀，像是：眩暈或睡覺打鼾可能是中風前兆？嘴巴出現白斑可能是口腔癌？喉嚨卡卡的，是不是長了壞東西？鼻病開刀容易復發？為什麼搭飛機耳朵就痛？為什麼會突發性耳聾？……等，本書針對你最在乎、困惑、關心的耳鼻咽喉相關疑問，深入淺出地為你完整解答！ ◆擊退各種耳鼻喉疾病的自然營養處方箋：書中詳盡介紹各種營養素的輔助功效，像是：維生素D可穩定內耳前庭神經，降低血管硬化；Q10可降低耳毛細胞粒腺體損傷，減少聽損及耳鳴風險；益生菌可減緩中耳及耳咽管的水腫發炎，尤其有吃抗生素的小朋友，更需補充益生菌；鋅可穩定鼻腔呼吸道黏膜，降低鼻過敏及流鼻血……等，幫你擊退各種耳鼻咽喉病症。 ◆為你揭開耳鼻喉症狀背後的蛛絲馬跡：你可能不知道「頭暈、打鼾，可能提高中風機率」、「鼻過敏或許就是高血壓前兆」、「聲音沙啞、胸悶失眠，很可能是胃酸食道逆流引起的」、「聽力下降是耳中風前兆」等等，劉博仁醫師指出，許多重大疾病的初期症狀會從耳鼻喉透露出蛛絲馬跡，只要多留心，就可以早期發現、及早治療，降低引發重大疾病的風險。 ◆10項自我測驗，3分鐘測出耳鼻喉IQ指數：你有「耳屎能保護耳道不被細菌或黴菌感染」、「流鼻血時不能頭往後仰或捏鼻頭」、「擠壓鼻頭痘痘會造成腦炎或腦膿瘍」的正確觀念嗎？本書提供10個小問題，3分鐘就能知道你的耳鼻喉觀念是否正確，並提供你正確解答，讓你全家耳鼻咽喉一路暢通、永保健康。 ◆耳鼻喉專業兼具營養醫學專業台灣第1人：現任台中澄清醫院耳鼻喉科主任，同時也是營養醫學門診主任的劉博仁醫師，不但被商業周刊票選為「百大良醫」之一，也是台灣教學醫院開設「營養門診」的第一人。 &
【電子書】咳嗽警報：從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略！
長新冠、氣喘、老人咳、肺炎、感冒、流感…… 咳嗽世紀已經來臨！ 65歲耳鼻喉科醫師， 16年輔助醫學臨床整體心得， 也探求COVID-19新冠肺炎應對之道…… ★ 2020年1月至2021年12月止，新冠病毒直接或間接奪走近1500萬人生命，超額死亡重擊全世界！ & ★ 有史以來同一段間內殺死最多人的疾病──1918年西班牙開始的流行性感冒，一年內讓全球2000萬～1億左右的人丟了性命。 & ★ 咳嗽病人的血液裡，幾乎都有黴漿菌的感染！黴漿菌不除，吃藥只不過是壓制症狀。 & 他曾在醫學中心看盡各種絕症、罕見病與危急重症，就是沒有學會如何看感冒？他曾是馬偕紀念醫院的大醫師，卻在自行開業、站在治療咳嗽的第一線感到受挫？為了確實解決病人的困擾，羅仕寬醫師發憤研究、實驗。 如今，擁有四十年豐富臨床經驗（含十六年整合醫學經驗）的他，將這些心得化為淺顯易懂的文字，針對大家最容易輕忽的感冒、咳嗽做深入淺出的探討，從原理、預防、治療等，一一解惑，而且這些資訊，同樣也可以運用於在感染新冠肺炎後該怎麼照顧、該怎麼生活、該怎麼吃、該怎麼喝…… & 感冒是萬病之源，輕忽可能致命& 一個真正健康的人應該要有不容易感冒、即使感冒也能迅速痊癒的身體。病毒、細菌無所不在，沒有人不會感冒。感冒不能小看，我們最常見的炎症反應其實就是感冒引起的，而且有大部分人都是在感冒後免疫力降低，併發各疾病而備受折磨，甚至引發器官衰竭而死！羅醫師破解許多感冒迷思，告訴你驗證有效的健康之道。 & ★紅蘿蔔汁是感冒時最推薦的果菜汁；治病療傷第一好湯頭──味噌湯。 ★感冒時忌喝熱熱的薑母茶，它能預防感冒，卻不能治療感冒。 ★感冒時每天刷5次牙，迅速改善喉嚨痛，減少二次感染的機率。 ★每小時吞1顆500毫克維他命C＋勤喝溫水，有助於減緩感冒頭痛。 ★體溫很感冒大有關係──體溫低於攝氏36.5度，人體對病毒的抵抗力就容易降低。 ★感冒成藥中主要的成分就是普拿疼，症狀緩解只是假象。 ★感冒發燒是大自然賜予我們自癒疾病的本能，不要強硬退燒。 ★洗澡後擦保濕乳液，不只預防皮膚乾裂，還可以減少病毒入侵的機會和幫助保暖。 ★過度延長孩子以乳製品為主食的時間，孩子會容易感冒、生病。 ★勤洗手有助於預防感冒，我們每個人手上都有超過一百五十種細菌！ ★公共場合戴口罩，SARS期間全民戴口罩，卻是醫生最輕鬆的冬天（流感盛行於冬季）。 & 搞定黴漿菌，才能真正治癒各種咳嗽病& 咳嗽看似小病症，卻是醫生最頭痛、最難治癒的症狀。你知道嗎？功能正常的呼吸道，是不會一感冒就咳嗽的！一旦感冒開始有咳嗽症狀，就代表病毒入侵到「呼吸道黏膜」了！感冒多半與感染有關，而在開始整合醫學之後，羅仕寬醫師發現一個驚人的現象，那就是咳嗽病人的血液裡，幾乎都有黴漿菌的感染──這也說明了為什麼有些人感冒會咳嗽，有些人不會咳。 & 黴漿菌是介於細菌和病毒的生命體，可說是最小型的細菌，它會無聲無息──頂多小聲小息──的造成身體的一點不適，容易讓人輕忽，之後人體就成了餵養它們的牧場了，但黴漿菌長期感染，不只讓你久咳不癒，還會影響睡眠、關節問題，嚴重起來，也會讓人住進加護病房！ ★咳嗽是肺功能的保護反射，咳久了，肺泡結構一定會受損，千萬不可以輕忽。 ★除了咳嗽，黴漿菌還跟關節炎、慢性疲勞、老化、失眠、過敏、氣喘等有關。 ★易感染黴漿菌者通常都有攝取太多甜食和精製碳水化合物的情況。 ★黴菌和黴漿菌會狼狽為奸，彼此互相加持。 ★環境或體內濕氣太重，黴漿菌就容易上身。 ★痊癒比止咳重要，治療咳嗽時一定要先「讓咳」──小朋友晨間體操天天做，助順氣。 ★咳嗽時最重要的是化痰──日常化痰祕訣：帶口罩加濕化痰、洗澡時多做深呼吸。 ★反覆咳嗽的病人常伴隨胃腸不好、易脹氣、食欲不振，治咳期間和之後都要補充益生菌和酵素。 ★一人發作，全家感染（只是或多或少，會不會發作的問題），最好要一起養生療養。 ★香菜有行氣、化痰之效，還能排重金屬汞、鉛中毒，可以多加食用。 ★久咳不癒也有可能是肺結核或肺癌，它初期症狀很像一般感冒咳嗽，要小心！ ★老人咳不是氣喘，不是過敏咳，而是抵力降低、共生壞菌太多造成的，一定要特別注意…… & 讓一位懂感冒、咳嗽的專家， 教你築起健康的防線！ &
【電子書】咳嗽警報（最新修訂版）
長新冠、氣喘、老人咳、肺炎、感冒、流感…… 咳嗽世紀已經來臨！ 65歲耳鼻喉科醫師， 16年輔助醫學臨床整體心得， 也探求COVID-19新冠肺炎應對之道…… ★ 2020年1月至2021年12月止，新冠病毒直接或間接奪走近1500萬人生命，超額死亡重擊全世界！ & ★ 有史以來同一段間內殺死最多人的疾病──1918年西班牙開始的流行性感冒，一年內讓全球2000萬～1億左右的人丟了性命。 & ★ 咳嗽病人的血液裡，幾乎都有黴漿菌的感染！黴漿菌不除，吃藥只不過是壓制症狀。 & 他曾在醫學中心看盡各種絕症、罕見病與危急重症，就是沒有學會如何看感冒？他曾是馬偕紀念醫院的大醫師，卻在自行開業、站在治療咳嗽的第一線感到受挫？為了確實解決病人的困擾，羅仕寬醫師發憤研究、實驗。 如今，擁有四十年豐富臨床經驗（含十六年整合醫學經驗）的他，將這些心得化為淺顯易懂的文字，針對大家最容易輕忽的感冒、咳嗽做深入淺出的探討，從原理、預防、治療等，一一解惑，而且這些資訊，同樣也可以運用於在感染新冠肺炎後該怎麼照顧、該怎麼生活、該怎麼吃、該怎麼喝…… & 感冒是萬病之源，輕忽可能致命& 一個真正健康的人應該要有不容易感冒、即使感冒也能迅速痊癒的身體。病毒、細菌無所不在，沒有人不會感冒。感冒不能小看，我們最常見的炎症反應其實就是感冒引起的，而且有大部分人都是在感冒後免疫力降低，併發各疾病而備受折磨，甚至引發器官衰竭而死！羅醫師破解許多感冒迷思，告訴你驗證有效的健康之道。 & ★紅蘿蔔汁是感冒時最推薦的果菜汁；治病療傷第一好湯頭──味噌湯。 ★感冒時忌喝熱熱的薑母茶，它能預防感冒，卻不能治療感冒。 ★感冒時每天刷5次牙，迅速改善喉嚨痛，減少二次感染的機率。 ★每小時吞1顆500毫克維他命C＋勤喝溫水，有助於減緩感冒頭痛。 ★體溫很感冒大有關係──體溫低於攝氏36.5度，人體對病毒的抵抗力就容易降低。 ★感冒成藥中主要的成分就是普拿疼，症狀緩解只是假象。 ★感冒發燒是大自然賜予我們自癒疾病的本能，不要強硬退燒。 ★洗澡後擦保濕乳液，不只預防皮膚乾裂，還可以減少病毒入侵的機會和幫助保暖。 ★過度延長孩子以乳製品為主食的時間，孩子會容易感冒、生病。 ★勤洗手有助於預防感冒，我們每個人手上都有超過一百五十種細菌！ ★公共場合戴口罩，SARS期間全民戴口罩，卻是醫生最輕鬆的冬天（流感盛行於冬季）。 & 搞定黴漿菌，才能真正治癒各種咳嗽病& 咳嗽看似小病症，卻是醫生最頭痛、最難治癒的症狀。你知道嗎？功能正常的呼吸道，是不會一感冒就咳嗽的！一旦感冒開始有咳嗽症狀，就代表病毒入侵到「呼吸道黏膜」了！感冒多半與感染有關，而在開始整合醫學之後，羅仕寬醫師發現一個驚人的現象，那就是咳嗽病人的血液裡，幾乎都有黴漿菌的感染──這也說明了為什麼有些人感冒會咳嗽，有些人不會咳。 & 黴漿菌是介於細菌和病毒的生命體，可說是最小型的細菌，它會無聲無息──頂多小聲小息──的造成身體的一點不適，容易讓人輕忽，之後人體就成了餵養它們的牧場了，但黴漿菌長期感染，不只讓你久咳不癒，還會影響睡眠、關節問題，嚴重起來，也會讓人住進加護病房！ ★咳嗽是肺功能的保護反射，咳久了，肺泡結構一定會受損，千萬不可以輕忽。 ★除了咳嗽，黴漿菌還跟關節炎、慢性疲勞、老化、失眠、過敏、氣喘等有關。 ★易感染黴漿菌者通常都有攝取太多甜食和精製碳水化合物的情況。 ★黴菌和黴漿菌會狼狽為奸，彼此互相加持。 ★環境或體內濕氣太重，黴漿菌就容易上身。 ★痊癒比止咳重要，治療咳嗽時一定要先「讓咳」──小朋友晨間體操天天做，助順氣。 ★咳嗽時最重要的是化痰──日常化痰祕訣：帶口罩加濕化痰、洗澡時多做深呼吸。 ★反覆咳嗽的病人常伴隨胃腸不好、易脹氣、食欲不振，治咳期間和之後都要補充益生菌和酵素。 ★一人發作，全家感染（只是或多或少，會不會發作的問題），最好要一起養生療養。 ★香菜有行氣、化痰之效，還能排重金屬汞、鉛中毒，可以多加食用。 ★久咳不癒也有可能是肺結核或肺癌，它初期症狀很像一般感冒咳嗽，要小心！ ★老人咳不是氣喘，不是過敏咳，而是抵力降低、共生壞菌太多造成的，一定要特別注意…… & 讓一位懂感冒、咳嗽的專家， 教你築起健康的防線！ &
【電子書】整形密碼
美是客觀存在，還是一種主觀感受？ 鵝蛋臉最適合什麼形態的雙眼皮？ 乳房容積有簡單的公式能推算？ 「完美的側臉」怎麼算出來？ 眼袋和臥蠶怎麼分變？ 妳/你對醫美整形的好奇與疑問，都能在《整形密碼》找到解答！ 這是一本人人都能看得懂的醫美科普全解析。 美容醫學（醫美）近年極速發展，愛美人的需求劇增。然而相較於其他醫學專科，整形外科高度市場化，從業人員的專業技能良莠不齊以及資訊不對稱，讓人們對醫美整形既好奇又感到神秘。因此，作者劉韜滔博士撰寫出這本為一般大眾而生、人人看得懂的醫美科普書。 《整形密碼》以100餘幅世界名畫和解剖示意圖，講解眼、鼻、顎面、乳房、臀部、皮膚等全身10大部位常見整形手術方案，同時穿插歷史故事、社會心理、審美風潮等知性內容，有趣易懂不枯燥。讀者既能在欣賞藝術名畫同時瞭解人體結構和醫學知識，又能學會以審美的視角看待人體，釐清以往對整形的盲區和誤區。 【本書特色】 這本書不只教你如何變美，更教你如何審美。 ★涵蓋全身10大部位，從眼、鼻、臉部到胸、臀，從私處到皮膚、毛髮，講解30多種經典整形手術方案、適應症和併發症，看懂什麼樣的需要需要採取何種手術。 ★作者+審訂者雙重整形外科專業，知識權威可靠。本書是依據正規科學文獻、手術圖 譜撰寫而成的醫美科普全解析。讓讀者往後遇到醫美術語不再被來路不明的資訊迷得眼花撩亂。 ★以100餘幅中外名畫畫中人作模特，配合醫學解剖圖，生動詮釋人體的美麗與修整。將醫美整形與藝術畫作跨界結合，形式獨特。 ★科學與人文相結合，將專業知識大眾化。穿插歷史故事、社會心理、審美風潮，讀來有趣易懂不枯燥。 & 【適合族群】 ★曾有醫美整形或是即將接受醫美整形手術的妳/你。 ★對醫美整形有興趣卻遲遲不敢踏入的妳/你。 ★想變美，以及對人體審美有興趣的妳/你。 ★需要跟客戶/患者溝通的醫美相關從業人員。 &
