【電子書】中醫芳療應用全書：零基礎一次弄懂經絡、陰陽、五行！92種精油×2款按摩法，順應四季、男女、人體法則的芳療事典！
～～結合「中醫」與「精油芳療」的權威著作～～順應個人體質、身心症狀、四季時辰精油芳療 X 中醫經絡的健康百科台灣首位中醫博士的芳療專家——李淳廉博士，繼全方位介紹芳療知識的《做自己的芳療師》後，本書進一步將「中醫」與「芳療」兩大體系，整合為一本由淺入深、有系統、有理論、有應用，翻開就能馬上使用的精油運用大全。【結合東方醫學的芳療法，更合乎個人體質需求！】芳香療法是應用植物精油，透過呼吸、按摩方式調節身心靈；當芳香療法融合中醫概念，對於精油的運用將更深入。透過自我評估身心症狀、季節與環境，進而調配出最符合個人體質的養生法。►我的體質該如何使用精油？►該選用滋陰或是溫陽、補陽的配方？►如何從男女的養生重點看精油選擇？ 【自我檢測！初次接觸也能立刻跟著書療癒身心】循序漸進介紹中醫經絡、陰陽、五行等核心概念，提供初學者對於中醫有一個基礎且清晰的概覽。►依季節、時辰、男女性別，安排調養重點與配方。►從本書多幅「自我檢測表」，找出身體毛病根源。►深入淺出的醫理專業知識，幾乎都有其相對應的芳療運用，現學現做。【92種芳香藥草精油的生活運用！收錄漢方按摩油實證】收錄居家常備的薰衣草、薄荷、茶樹等經典精油，與來自中藥草的柴胡、辛夷、苦參、香附、當歸等配方。►每款精油皆有其對應中醫的四氣、五味、歸經，了解精油與經絡如何搭配應用。►精油的日常用法—介紹擴香、按摩、薰蒸、塗敷等方式，啟動人體自癒力。【自己就能操作！從兩款按摩法 × 對症精油配方開始】精油分子細小，能透過按摩導入經絡，發揮作用。中醫講「氣」和「血」，當氣血通暢，臉色、肌膚自然紅潤光澤，而在穴道、經絡上進行按摩，就如同適時紓解交通，促進氣的運行通暢。►運用簡易的Anchoring（按壓）和Milking（推摩）手法，在疾病未發生時，即可透過體外按壓，促進氣血循環。
【電子書】中醫芳療應用全書
～～結合「中醫」與「精油芳療」的權威著作～～順應個人體質、身心症狀、四季時辰精油芳療 X 中醫經絡的健康百科台灣首位中醫博士的芳療專家——李淳廉博士，繼全方位介紹芳療知識的《做自己的芳療師》後，本書進一步將「中醫」與「芳療」兩大體系，整合為一本由淺入深、有系統、有理論、有應用，翻開就能馬上使用的精油運用大全。【結合東方醫學的芳療法，更合乎個人體質需求！】芳香療法是應用植物精油，透過呼吸、按摩方式調節身心靈；當芳香療法融合中醫概念，對於精油的運用將更深入。透過自我評估身心症狀、季節與環境，進而調配出最符合個人體質的養生法。►我的體質該如何使用精油？►該選用滋陰或是溫陽、補陽的配方？►如何從男女的養生重點看精油選擇？ 【自我檢測！初次接觸也能立刻跟著書療癒身心】循序漸進介紹中醫經絡、陰陽、五行等核心概念，提供初學者對於中醫有一個基礎且清晰的概覽。►依季節、時辰、男女性別，安排調養重點與配方。►從本書多幅「自我檢測表」，找出身體毛病根源。►深入淺出的醫理專業知識，幾乎都有其相對應的芳療運用，現學現做。【92種芳香藥草精油的生活運用！收錄漢方按摩油實證】收錄居家常備的薰衣草、薄荷、茶樹等經典精油，與來自中藥草的柴胡、辛夷、苦參、香附、當歸等配方。►每款精油皆有其對應中醫的四氣、五味、歸經，了解精油與經絡如何搭配應用。►精油的日常用法—介紹擴香、按摩、薰蒸、塗敷等方式，啟動人體自癒力。【自己就能操作！從兩款按摩法 × 對症精油配方開始】精油分子細小，能透過按摩導入經絡，發揮作用。中醫講「氣」和「血」，當氣血通暢，臉色、肌膚自然紅潤光澤，而在穴道、經絡上進行按摩，就如同適時紓解交通，促進氣的運行通暢。►運用簡易的Anchoring（按壓）和Milking（推摩）手法，在疾病未發生時，即可透過體外按壓，促進氣血循環。
【電子書】背痛不是病！
不用藥物、不用手術、不用物理治療，背痛也能夠永久治癒!＼暢銷40年！治癒無數背痛患者！／★美國權威復健醫師★送給長期忍受背痛者的經典之作!&吃了許多止痛藥、天天去醫院復健、甚至開刀還是無法痊癒的背痛，原來是來自壓抑的情緒。&「我不想再痛了！」本書將教你：‧認清「情緒」就是背痛的罪魁禍首‧切斷精神和身體疼痛間的聯繫‧不使用藥物、手術或物理療法來擺脫疼痛&本書作者薩爾諾醫師深入介紹「緊張性肌神經症候群」（TMS）這種引發背痛的病症。他在書中分享了他的病例和大量開創性的研究成果，清楚地指出為何現行療法無法紓解病人的疼痛，並使讀者能夠明確地認清導致背痛的外在壓力與其他心理因素，找出身體疼痛與心理壓力間的連結，進而透過自我療癒來紓解背部疼痛，重獲美好生活！&◆薩爾諾醫師給患者的忠告◆&應該：• 恢復身體活動：體力活動不會傷害你。• 與大腦對話：告訴大腦你再也受不了了。• 停止對背部的一切物理治療方法：這些治療可能會阻礙你康復。&不該：• 壓抑你的憤怒或情緒：它們會讓你背痛。• 想成自己受傷了：心理上的制約會導致持續背痛。• 被背痛嚇住：你有能力克服它。&&｜誠摯推薦｜心能量管理中心 執行長& 許瑞云醫師網紅名醫 黃軒醫師 &&
【電子書】背痛不是病！：不要再被大腦騙了！憤怒、壓力、低落的情緒才是疼痛的元凶
不用藥物、不用手術、不用物理治療，背痛也能夠永久治癒!＼暢銷40年！治癒無數背痛患者！／★美國權威復健醫師★送給長期忍受背痛者的經典之作!&吃了許多止痛藥、天天去醫院復健、甚至開刀還是無法痊癒的背痛，原來是來自壓抑的情緒。&「我不想再痛了！」本書將教你：‧認清「情緒」就是背痛的罪魁禍首‧切斷精神和身體疼痛間的聯繫‧不使用藥物、手術或物理療法來擺脫疼痛&本書作者薩爾諾醫師深入介紹「緊張性肌神經症候群」（TMS）這種引發背痛的病症。他在書中分享了他的病例和大量開創性的研究成果，清楚地指出為何現行療法無法紓解病人的疼痛，並使讀者能夠明確地認清導致背痛的外在壓力與其他心理因素，找出身體疼痛與心理壓力間的連結，進而透過自我療癒來紓解背部疼痛，重獲美好生活！&◆薩爾諾醫師給患者的忠告◆&應該：• 恢復身體活動：體力活動不會傷害你。• 與大腦對話：告訴大腦你再也受不了了。• 停止對背部的一切物理治療方法：這些治療可能會阻礙你康復。&不該：• 壓抑你的憤怒或情緒：它們會讓你背痛。• 想成自己受傷了：心理上的制約會導致持續背痛。• 被背痛嚇住：你有能力克服它。&&｜誠摯推薦｜心能量管理中心 執行長& 許瑞云醫師網紅名醫 黃軒醫師 &&
【電子書】身心靈合一的瑜伽體位法【暢銷修訂版】
每個瑜伽練習者都該知道的故事最全面的瑜伽體位法學習手冊經典瑜伽體位法多源自印度神話故事每個動作背後都有其代表的靈性意義閱讀26則神話故事，了解31式常見體位法的來源能確實掌握這些體位法的精髓，將動作做得更好並有更多體會同時擴展視野，深入到內在的靈性追尋達到瑜伽體位法所追求的身心靈合一古老印度瑜伽真正的探索之道，是由外在粗鈍的色身，轉化至內在精微的心靈狀態。不僅要練好外在的表面動作，更要深入鑽研其內在心靈的精髓。以推廣瑜伽為志業、多次赴印度研習的資深瑜伽老師──黃蓉與陳靜嫻，為了與大家分享瑜伽體位法的練習重點，特別歸納了濕婆、毗濕奴、奎師那、羅摩、哈努曼、聖哲及婆羅多族等，這些印度神話要角相關的體位法共31式，娓娓道來26則神話故事。透過這些故事，讀者將能輕鬆了解古印度神明間的愛恨情仇及恩怨，進而深入領會各個體位法的內涵精髓與靈性哲理。◎本書特色1.在每則故事之後，兩位作者皆分享了在瑜伽墊內修練該體位法的體會及心得，以幫助讀者練得更精確；同時，也從神話故事延伸出瑜伽墊外的相關生活哲思，希望有助於讀者從外而內獲得靈性方面的成長。2.針對「吠陀」與「史詩」神話兩部分，以年表方式整理相關印度神祇及經典，便於讀者理解神話故事中的角色關係。3.搭配精美古典的印度神話繪畫作品，讓讀者更能身歷其境地感受故事，領會體位法的箇中奧義。◎精彩內容舉隅‧龜式：源自「攪拌乳海」的故事，保護神毗濕奴化身為龜王，將須彌山放在自己的背上，然後沉入海底，做爲攪拌乳海的支點。龜式動作需要大腿後側、內側與髖關節的柔軟度，否則背部會像「龜殼」一樣拱得很高。因為這個動作很有挑戰性，所以心會很安靜。所以，當你在練習這個姿勢時，會經驗一種微妙的感覺；當你要將手腳不斷地往外伸展時，注意力必須不斷地往內，而當注意力向內時，感官不會對外在的環境起反應，大腦就不會因為外在的變動而分心。因此，會感到寧靜和集中，就像是烏龜縮到龜殼裡頭一樣。‧魚式：這個故事與聖經的「諾亞方舟大洪水」故事雷同。世界將被洪水摧毀，一個正直的人必須救援重要的生物，以重建世界文明。每一次練習魚式，挺起胸膛做輕微的後彎動作，頭頂著地，雙眼平視後方，身體像魚一樣的柔軟，會有舒服的感覺。後彎的動作能讓心胸打開，帶給我們積極樂觀的感覺。‧弓式：源自賈納卡國王為女兒悉多舉辦的「神弓招親大會」之故事。弓式讓全身呈完全反向伸展的操作，需搭配柔軟的脊椎延展。在弓式停留時，不需在乎脊椎的弧度要多大，而是將意念放在緊繃處、痠痛處，透過呼吸的帶領，去覺察身體的細微變化，去辨識不適感的產生，是與日常行住坐臥間的哪些不良姿勢習慣有關。
【電子書】神奇的身心放鬆法
★ 風行歐美 130 年的鍛鍊法 · 任何人都受用的健康指南 ★&老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？&背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛！&許多疼痛與疾病，和不良姿勢息息相關&亞歷山大技巧引導你感知身體，找出忽略的病痛根源&使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人&&&“我寫這本書的原因，是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„&&& 亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整，以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉，並在過程中緩解常見疾病不適，增強信心，身心平衡發展，擁有眞正的自在與自由。&ü 簡單有效的逐步練習指南&ü 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛，增加活力&ü 意識習慣性動作，做出更適當決定&ü 活在當下、減輕壓力，提升認知能力&&&“如果我們停止做錯的事，正確的事情就會自動發生。„&&& 我們必須防止或改變具破壞性的習慣，找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始，改變對人生的態度，開始輕鬆生活，保持心靈的平衡與優雅。& 亞歷山大技巧是超越想像的反學習，這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程，不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊：簡單而有效的運動，可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手，從ㄧ些日常的動作開始，恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說，比黃金還重要。& 亞歷山大技巧不單單和姿勢有關，這本書談的也是一種新的生活方式，通過釋放我們一生中積累的身心緊張，替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是，我們什麼都不用做，只需要找回本能、學會釋放。& 身體老覺得哪邊不對勁，找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮，還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病，也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧，一種神奇的身心放鬆法，正等著你來親身體驗！&&&【各界好評】&台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒&表演課棧團長專業演員＆創作歌手 郭耀仁&復得適物理治療所所長 張堯欽&台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 彭建翔&台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長 黃詩雲&（依姓氏筆畫排列）
【電子書】ICU重症醫療現場3：當個更有溫度的人
【內外雙書封設計】&你可以比你想的還暖！&一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來，讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。&**無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人**來來去去的病人，是最好的同理心教材。讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。&★生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求&「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難&「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤&「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋&★好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻&「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇&「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？&「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴&★遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定&「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇&「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力&「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」&★刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你&「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們&「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽&「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長&【專文推薦】吳明賢_臺大醫院院長／林宏榮_奇美醫學中心院長、醫策會前執行長／神老師＆神媽咪_國小老師、作家／張書森_臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授暨所長／葉丙成_教育部次長／楊斯棓_醫師、《要有一個人》作者／蕭靜雯_國立教育廣播電臺主持人&【溫暖推薦】江文莒_臺大醫院雲林分院副院長／孟買春秋_《路透社》前記者／施景中_臺大醫院產科主任／陳建仁_中研院院士暨特聘研究員／陳永興_羅東聖母醫院前院長／郭昱晴_立法委員／許書華_醫師、作家／梁茜雯_小提琴家／黃兆徽_公視董事／黃健予_換心人、電視劇《額外旅程》原型／賈永婕_台北101董事長／蔡宇哲_《哇賽心理學》創辦人兼總編輯／謝文憲_企業講師、作家、主持人／羅一鈞_衛福部疾管署副署長／蘇怡寧_慧智基因股份有限公司董事長暨執行長
【電子書】神奇的身心放鬆法：消除疼痛、善用身體的亞歷山大技巧
★ 風行歐美 130 年的鍛鍊法 · 任何人都受用的健康指南 ★&老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？&背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛！&許多疼痛與疾病，和不良姿勢息息相關&亞歷山大技巧引導你感知身體，找出忽略的病痛根源&使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人&&&“我寫這本書的原因，是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„&&& 亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整，以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉，並在過程中緩解常見疾病不適，增強信心，身心平衡發展，擁有眞正的自在與自由。&ü 簡單有效的逐步練習指南&ü 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛，增加活力&ü 意識習慣性動作，做出更適當決定&ü 活在當下、減輕壓力，提升認知能力&&&“如果我們停止做錯的事，正確的事情就會自動發生。„&&& 我們必須防止或改變具破壞性的習慣，找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始，改變對人生的態度，開始輕鬆生活，保持心靈的平衡與優雅。& 亞歷山大技巧是超越想像的反學習，這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程，不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊：簡單而有效的運動，可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手，從ㄧ些日常的動作開始，恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說，比黃金還重要。& 亞歷山大技巧不單單和姿勢有關，這本書談的也是一種新的生活方式，通過釋放我們一生中積累的身心緊張，替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是，我們什麼都不用做，只需要找回本能、學會釋放。& 身體老覺得哪邊不對勁，找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮，還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病，也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧，一種神奇的身心放鬆法，正等著你來親身體驗！&&&【各界好評】&台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒&表演課棧團長專業演員＆創作歌手 郭耀仁&復得適物理治療所所長 張堯欽&台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 彭建翔&台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長 黃詩雲&（依姓氏筆畫排列）
【電子書】ICU重症醫療現場（3）：當個更有溫度的人
**你可以比你想的還暖！**一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來，讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。&**無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人**&來來去去的病人，是最好的同理心教材。讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。&＊生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋&＊好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴&＊遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」&＊刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長&【專文推薦】吳明賢_臺大醫院院長／林宏榮_奇美醫學中心院長、醫策會前執行長／神老師＆神媽咪_國小老師、作家／張書森_臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授暨所長／葉丙成_教育部次長／楊斯棓_醫師、《要有一個人》作者／蕭靜雯_國立教育廣播電臺主持人&【溫暖推薦】江文莒_臺大醫院雲林分院副院長／孟買春秋_《路透社》前記者／施景中_臺大醫院產科主任／陳建仁_中研院院士暨特聘研究員／陳永興_羅東聖母醫院前院長／郭昱晴_立法委員／許書華_醫師、作家／梁茜雯_小提琴家／黃兆徽_公視董事／黃健予_換心人、電視劇《額外旅程》原型／賈永婕_知名藝人／蔡宇哲_《哇賽心理學》創辦人兼總編輯／謝文憲_企業講師、作家、主持人／羅一鈞_衛福部疾管署副署長／蘇怡寧_慧智基因股份有限公司董事長暨執行長
【電子書】全島一肝三十年：臺灣人好心救好肝血淚史
★本書所得全數捐贈肝病防治學術基金會救助肝苦人之用肝病在臺灣一直是個沉重的問題，無數國人因此受苦、失去生命、家庭破碎，有一群白袍醫者挺身而出，向肝病宣戰。他們以專業知識揭開肝病的真相、更以實際行動走入鄉里，將潛在病人一一找出，試圖消滅肝病，力挽狂瀾，在他們背後鼎力相助的是許許多多無私奉獻的善心人士，身在臺灣的你我，不能不知道這段國人以愛心寫就的動人篇章。&
【電子書】全島一肝三十年：臺灣人好心救好肝血淚史
★本書所得全數捐贈肝病防治學術基金會救助肝苦人之用肝病在臺灣一直是個沉重的問題，無數國人因此受苦、失去生命、家庭破碎，有一群白袍醫者挺身而出，向肝病宣戰。他們以專業知識揭開肝病的真相、更以實際行動走入鄉里，將潛在病人一一找出，試圖消滅肝病，力挽狂瀾，在他們背後鼎力相助的是許許多多無私奉獻的善心人士，身在臺灣的你我，不能不知道這段國人以愛心寫就的動人篇章。&
【電子書】【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑
★You Tube影片破8000萬人數觀看‧「我愛節拍超慢跑」社團近7萬社友敲碗期待★ ★超過千位學員真實見證‧健康類暢銷書作者 徐棟英教官最新著作★ ──200張動作照片X22個初學者必學動作X44支動作解說影片── & ✦✦✦✦百張圖解照片，一眼立即掌握動作重點✦✦✦✦ 大開本全圖解設計，單一步驟細部分解，一個跨頁一個動作，讓你更能掌握「核心肌力徒手訓練」的動作重點，每個動作標示出伸展的肌肉部位，一目瞭然步步到位，輕鬆完成動作。 & ✦✦✦✦初學者量身設計，零基礎也能見效✦✦✦✦ 做不到深蹲、捲腹、棒式、俯地推撐等動作，身體機能不夠好的你，不要灰心，愈跟不上愈要練習。為所有初學者量身打造22個初階動作，循序漸進，只要慢慢練習，肌肉會有記憶，最終會看見驚人成效。 & ✦✦✦✦做對了才有效，就像老師在身邊指導✦✦✦✦ 徐老師指導過數以千計的學員，收錄10年實作教學經驗中常見的錯誤動作，正確示範說明；同時收錄44支教學影片，就像有私人教練隨身指導，不受任何限制，正確學習，打造健康人生。 & &────|一張瑜伽墊陪你，天天「核心逆齡訓練」|──── 「核心逆齡訓練」是徐老師精心設計的課程規劃，完整的20個核心肌力訓練動作，讓你從上半身訓練到下半身，從前面肌肉訓練到背面肌肉，核心肌力鍛鍊好，坐臥行走更自由自在。 & ──── |每天30分鐘，輕鬆【節拍超慢跑】提升代謝力又能減重|──── 一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題！練習三個月後，體重更會明顯下降，本來只是想要健康，意外瘦出新人生。 & ──── | 對症加強鍛鍊◆改善各種身體不適症狀& |──── 核心逆齡節拍超慢跑是真正的「五好」運動：睡眠品質好、精神變得好、行動力變好、身型變得好、體檢報告好。不論是癌症、各種慢性病，三高、肥胖等病症，以「核心逆齡節拍超慢跑」課程為基底加強訓練，重拾健康，開創第二人生。 & ✦活動髖關節，解除腰痠背痛→(門把深蹲、深蹲、屈膝伸腿、直膝舉腿、眼鏡蛇式、俯臥抬腿) ✦解除肩頸痠痛、預防偏頭痛、五十肩→(伏地推撐、俯臥肩背伸展、俯臥肩背臀伸展) ✦改善起身下床困難→(捲腹、手碰腳跟捲腹、腳踏車捲腹) ✦降低跌倒風險的不倒翁訓練→(腿部間歇有氧平衡訓練、節拍超慢跑) ✦減少內臟脂肪、降三高、改善失眠問題→(核心肌力訓練＋節拍超慢跑) & ✦✦✦✦如果你己經跑起來，那麼請你一起跟著把核心肌力「棟」起來✦✦✦✦ & 本書特色 & ✦大開本「全圖解」，重點清楚。 ✦全新拍攝訓練影片QRCODE。 ✦初學者訓練精心規劃，人人都可以練習。 & 各界好評推薦 & 宋晏仁／初日診所院長、《 211 全平衡瘦身法 》作者 林暐淳／ Cofit 線上專屬營養師平台 執行長 俞國定／大師輕鬆讀創辦人、數位轉型學院共同創辦人& 凃俐雯 ／超越復健診所副院長 莊子明／富邦綜合保代董事長& 陳鳳馨／ News98 《 財經起床號 》 主持人 曾文智／Dr SAFe 曾醫師健康訓練教室 創辦人& 曾國維 ／臺北市立大學運動健康科學系教授 黃惠如／暢銷書 《 慢老 》 作者& 楊基寬／ 104 資訊科技董事長 鄭凱云／健康主播& 蘇一仲 ／和泰興業股份有限公司會長 （依姓名首字筆畫排序） &
【電子書】完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠．痛．麻（附正確仰臥起坐訓練核心肌群影片QR code及全圖解彩色拉長頁）
全身肌肉關節的痠痛遲遲治不好？ 每天病痛纏身卻又感到無能為力？ 好想解決惱人不已的 痠 痛 麻！ 本書由黃金團隊攜手打造 復健科權威Ｘ資深物理治療師Ｘ菁英編輯團隊 三強聯手教你如何「自己的身體自己救」！ 先從根本治療不適感，再攜手邁向保養保健之路！ 本書共分為四大章節 前言開門見山，透過問答形式解答民眾生活中的迷思。 例如： 「復健運動」跟公園走路、甩手有差別嗎？ 「我只是炒個菜、擦個地」，為什麼卻常這裡痠、那裡痛？ 突然脖子痛、腰痠背痛，X光是不是必要的檢查？ 諸如此類的問題在前言統一解答，並透過精美的拉長頁開啟健身運動的大門，讓復健醫師為你先打造正確的醫療觀念，再開始動起來！ Step1.健身運動：全身伸展強化操 現代人都「知道」運動很重要，但是卻有千百個理由很難去「做到」，協助大眾去縮短「知道」與「做到」之間的距離，正是復健師的責任！輕運動的第一部分適合沒有特別疼痛症狀的人，每天只需用15∼20分鐘的時間，就可以伸展與強化全身絕大部分的肌肉和關節！ 「全身伸展強化操」不同於傳統「拉筋、肌力訓練」的優勢如下： 1.一個動作可以同時訓練到多個群組的肌肉。 2.在伸展的同時，能兼具肌力強化，甚至是平衡訓練。 3.所有動作的擺位均符合正常生物力學，避免形成運動傷害。 4.所有動作都簡易可行且省時，不管是在家裡還是辦公室均可施作。 「全身伸展強化操」可以做為平時的保健運動；也可以當作從事其他有氧性運動前的暖身舒緩；更能在肌肉或關節疾病治療的恢復期間重建身體的「防線」！ Step2.治療性運動：上／下半身共同運動 身體肌肉關節突然有明顯疼痛時，大多數是急性發炎的反應，甚至可能帶有局部發熱、腫脹、休息不動時也疼痛難耐的症狀！身體的發炎反應會以纖維化來修補受傷的組織，導致肌肉彈性變差、肌力變弱，之後再復發受傷的機率就會更加提高！所以在急性期，利用復健治療甚至藥物（非類固醇的消炎藥）把發炎控制下來，預防之後組織沾黏的後遺症將會是較好的選擇！ 在急性期受傷的組織應該休息避免過度刺激及不當受力，等到急性症狀改善、疼痛明顯舒緩後就能進入本章節，透過包括「球按摩」在內的「上／下半身共同運動」，逐步改善身體狀況！ Step3.治療性運動：局部肌群舒緩操 已經得知症狀原因且做過第二步驟後便可邁出下一步，便是施作「局部肌群舒緩操」，本篇章共羅列： 1.肩頸局部肌群舒緩運動 2.手部局部肌群舒緩運動 3.腰背局部肌群舒緩運動 4.髖關節與臀部局部肌群舒緩運動 5.膝蓋與腿部局部肌群舒緩運動 6.腳部局部肌群舒緩運動 此六項肌群舒緩運動包辦全身各處問題，只要按照本書的步驟循序漸進、踏實治療，便可讓痠痛症狀得到最直接、最有效的舒緩！ 痠痛好了並非就是一勞永逸，要有正確的復健觀念才是王道！
【電子書】如何吃（仍能維持減重）
我們的身體和大腦在現代環境中是如何運作（或故障）的？打贏這場身體習慣和大腦認知的戰爭，學會「對健康食物上癮」。英國食慾科學專家詹金森醫師繼《我們為何吃太多？》之後最新力作 贏得減重勝利最重要的戰鬥，就發生在你的內心。減重與新陳代謝專科醫師安德魯•詹金森，繼《我們為何吃太多？》後最新力作，揭開大腦、身體、環境與飲食習慣的聯繫，學習抵禦現代食物消費市場、垃圾食物與西方飲食習慣帶來的傷害，突破長期減肥的循環，讓我們知道如何吃。為減肥長期奮鬥的你，可能有過以下這些問題，而詹金森醫師在書中一一回答了……Ｑ：為何用什麼方法都瘦不下來，還會很快復胖？Ａ：因為你的大腦會透過調節代謝和欲望，努力維持著肥胖的「體重設定點」。生命需要能量，而脂肪就是能量。為了生存，我們的身體有一套自己的標準，藉由胰島素、瘦素和血糖的互動，來管理能量的消耗與支出，以達到理想的能量儲備狀態，也就是你的「體重設定點」。我們往往會透過節食和運動來嘗試控制體重，心想當消耗大於收入，體重自然就會減少。然而，我們的大腦也會對這樣的能量變化做出反應，為即將來臨的生存危機節約代謝消耗、儲存能量——使你感到疲倦、虛弱、飢餓無比——並在你達成減重目標、恢復正常飲食後，奮力儲存能量，以回到身體設定中的理想能量儲備；甚至會因為這次經驗未雨綢繆，儲備更多能量，讓你變得比減肥之前更重。不瞭解體重設定點的機制，一昧地節食和運動，便相當於和自己的身體與大腦做對。飲食、壓力、睡眠，還有過去的節食與減重行為，都會影響身體的能量管理，改變大腦對代謝效率與食欲的調控。反過來說，只要瞭解體重設定點的形成原因，學習移動大腦的體重設定點，便可以讓大腦幫助你減重——降低對不健康食物的欲望，同時維持代謝狀態平衡，適應並維持一個更輕盈的身心狀態。Ｑ：為何我的體重設定點被移到了「肥胖」的那一端？Ａ：因為現代生活方式、「超加工食物」的風行，影響了身體調控體重的訊號，使我們的代謝長期往儲存能量的方向傾斜，刺激大腦形成對這些食品的依賴。不幸的是，每當我們走進超市，便會被許多影響體重平衡機制的食物圍繞——那些五顏六色，滋味誘人，含有大量植物油、果糖和精緻碳水化合物的加工食品。「加工」本身並不是一件壞事。自古以來，人類便會對食物進行「加工」，使用各種包裝、調味、料理方式或是添加物，讓食物更好消化、更好吃、更適合長期保存。舉凡發酵新鮮青菜，控制溫度與大氣成分，到進行調味和料理，都是一種加工方式，可以讓我們的飲食和生活品質獲得相當大的提升。然而，現代食品加工產業的目標，與我們的健康和生活福祉產生了偏差；它們為了刺激消費，根據愉快感與成癮性精心設計食品的外觀、質地、滋味與成分。為此，食物中除了許多添加物之外，還加入了會影響我們體重平衡，發出「增重訊號」的物質：糖、果糖、植物油。這些食物帶來強烈的誘惑，擾亂我們大腦控制體重的能力，影響身體的能量代謝平衡，使你的體重與欲望一起失衡。Ｑ：那我該怎麼樣回到健康的體重設定點與生活型態？Ａ：養成另一種飲食與生活習慣——不只是透過意志力，而是透過科學的方法！知道了這些，這場戰爭你已經贏了一半。透過本書，你會瞭解體重的體內平衡原理，以及現代生活和加工食品如何影響我們的身體健康，還有最重要的——如何改變習慣。關鍵在於，避免那些會影響代謝平衡的增重食物。糖分會促使胰島素分泌、抑制脂肪細胞分泌的瘦素發生作用，使大腦無法感知體內的脂肪存量而停止進食；而胰島素的效果，也會被高度加工食品中來自植物油Omega-6脂肪酸抑制，使身體需要分泌更多胰島素來處理血液中的糖分；而果糖的分解過程會消耗能量、導致大腦以為身體需要更多能量而陷入飢渴。這種對食物的渴望，也來自我們大腦的獎勵機制的制約：因為高熱量食物意味著更多有助於生存的能量。熱量帶來多巴胺和愉悅感，讓大腦銘記這種連結，使我們在注意到這些有關愉悅的線索出現燃起渴望，如此循環強化，形成習慣；導致我們在缺乏意識的時候，反射性地尋求這些能帶來愉悅的食物，或是在陷入壓力時，以超商架上這些閃亮而隨手可得的食物，作為緩解痛苦的快速解法。詹金森醫師告訴我們，只要學習加工食品的成分和原理，瞭解它們如何透過各種色彩、調味劑、口感來吸引我們，就能讓我們更有意識地去抵抗這些危險的吸引力。並且，我們也可以藉此學習如何「加工」自己的食物，透過書中豐富的料理建議和健康調味方式，反過來循循善誘，讓那些我們應該多吃的健康食物展現魅力，為健康上癮。除了飲食之外，本書更帶來一系列實用的方法，幫助我們克服現代生活所形塑的不良飲食習慣——諸如零食文化、情緒性飲食等，這些壞習慣的養成都與我們大腦處理壓力和取悅的機制息息相關。這種時候，可以運用一些簡單的技巧——像是將零食藏進櫥櫃並將漂亮的茶罐擺到桌面上，或是在不良「衝動」當頭時、學會對自己發問（我要吃垃圾食物嗎？），降低壞習慣的吸引力，提升好習慣帶來的快樂。書中甚至也能找到你曾嘗試過的多種流行減肥法，如限時進食、生酮飲食和高強度運動等，幫助你瞭解這些方法背後的科學原理，以及它們為何有效。本書將告訴你：• 為什麼運動對體內的能量平衡來說是次要的？• 加工食品為何如此吸引人，讓我們越吃越多？• 如何改變使人難以瘦下來的壞習慣？• 如何用健康的方式料理、調味「加工」你的餐點，讓它們健康又美味？• 其他流行減肥法背後的科學原理，以及這些方法為何有效。讓科學知識成為你減肥決心的盟友。掌握現代飲食與體重調控的機制，學習撫平、扭轉不健康的欲望，使你的身體與大腦同心抵抗這場公共健康危機，迎向可以持續一生的健康與樂趣——吃得好、活得健康。
【電子書】瑜伽療心室
歡迎來到瑜療師的療心室，認識身體和看見情緒，療療心事～別和生活硬碰硬，以調節和覺察打造「心的韌性」，陪你面對身心振盪在家、在公司就能做的【7堂課x28個練習】，愛自己的Me Time隨時開啟！無論瑜伽新手或零基礎、沒輔具、筋不軟都OK！只要你願意動起來～你也有分心、疲乏、壓力、失眠、疼痛、焦慮、憂鬱的困擾嗎？在瑜療師的課程裡，這是許多學員被生活傷得節節敗退的真實感受，有的看了身心科、有的上過眾多身心課程、有的接觸瑜伽多年，但是回到生活面的他們有時仍不知所措，深怕下一次的情緒地震突然來臨。【讓身體「動」起來，是為了讓心「靜」下來，向內覺察自身真實需求】本書寫給時常覺得緊張、撐不下去、好想放棄、充滿無力、過度執著、容易煩燥、工作生活要多工處理、在人際關係不斷被他人索求的你。旭亞老師以瑜伽療癒的基礎概念為起點，書寫成現代人最需要的七大主題，隨時隨處以「動」進行身心調節，如同地震釋放能量一般，讓你在需要能量時幹勁十足、需要節能時放鬆休息，有效避免過度內耗或氣弱無力。【收錄七大主題，瑜療師陪你自我觀察、自愛練習，打造身心韌性】每個主題從真實學員故事開始，探究分心、疲乏、壓力、失眠、疼痛、焦慮、憂鬱的背後原因，透過「動作練習」、「呼吸練習」、「靜觀練習」讓身心板塊逐一回正，練習結尾有個自我記錄和對話的「填空時間」，以及自愛的「生活練習」，伴你下次遇到類似情況時能及時應對，唯有「你」才是生活的軸心。❤Self-care！我動故我在，隨時能做的28個無難度練習x陪練音檔QRcode❤每個主題完整收錄以下練習，以文字、圖片、註解輔助指引，並且搭配音檔QRcode讓讀者使用跟著練，在每個需要陪伴的時刻做自己的最強後盾。【分階段讓身體恢復平衡】「動作練習」、「呼吸練習」、「靜觀練習」【溫柔面對歸零後的自己】「填空時間」、「自愛的生活練習」主題1：分心為什麼我總是「分心」？因為你總把心分給別人……「遠離他人他事他物，是專注自己的第一步。」主題2：疲乏為什麼我常常感到疲乏？疲乏，是因為你的界限漸漸模糊……「有意識地給予和付出，才是對自己及他人真誠的同理與慈愛。」主題3：壓力為什麼充滿壓力怎麼辦？壓力，讓你停下來看看自己……「壓力輕重可以自己選擇，選擇『要接多少進來』、『放多少出去』。」主題4：失眠為何我每天晚上總是睡不著？失眠，是生活奪走了你所有的注意力……「睡眠提醒我們留意最近的生活狀態，更提醒自己需要回到最單一的時刻。」主題5：疼痛 頭痛、胃痛、背痛讓我很難生活怎麼辦？疼痛，是身體為你說不出的苦發聲……「拔除疼痛根源的時間雖然冗長，卻是個能用心對待自己身心的過程。」主題6：焦慮 我常常覺得焦慮，怎麼辦？焦慮，或許是你過度要求自己……「焦慮也是一個人的組成元素之一，使我們學習成為更像自己的自己。」主題7：憂鬱為何我就是開心不起來？憂鬱，是過去經歷或情緒的匯集……「外在環境就是外在環境，它只是各種現象，唯有自己才是選擇要開心或不開心的主導者。」【為自我賦權！微進階的完整身心練習8步驟，強化五感和重捨感知力】有些人對生活、對壓力無感，是為了在艱困環境中「活下去」，只好無意識地逃避、忽視、壓抑感覺，告訴自己「沒關係，這樣就好」，使得五感弱化、加遽身心症狀。作者認為，日常生活中的觀察練習比瑜伽墊上的觀察更重要，進階分享「完整身心練習8步驟」、四個「一」的身心練習，透過指引逐步培養自我觀察力、照護力，你會發現，愛自己才是世界上最有價的投資！【「瑜伽療癒」讓我們找回自己！學員好評及親身分享～】多年前，我因「登山意外」造成胸椎第11～12節爆裂性骨折，暫停了所有登山與單車活動，並開啟瑜伽療癒練習。旭亞老師教我每日透過呼吸並將意識帶至受傷部位，然後記錄身體當下感知。透過七年的不斷練習，我從每口呼吸中覺察到自身的情緒變化，並開始將覺察應用於工作、生活及投資理財上。謝謝旭亞，在我人生低谷時有幸遇上妳，真好！瑜伽療癒已是我生活一部分，也是一輩子的功課，它讓自我得以實踐，也讓生活繼續流動∼台灣良得電子（股）公司內部稽核主管／丁小鈴先前我苦於足底筋膜炎及工作壓力，恰巧遇上旭亞老師的瑜伽療癒。一開始很痛苦，但一段時間後，我的足底筋膜炎痊癒了！老師用各種方法帶領，重點在找回身心平衡，我學會運用各種呼吸方式來幫助自己放鬆和解壓，印象深刻的是「覺知」與「洞察」練習，在每次課程後記錄下自身感覺。雖非每次練習都能精進，有時也會無感或分心，但在一段時期後，我發現找回對自身感覺的連結，越來越認識自己的身體，也了解自身限度，更接受自己的身心狀態，不再一味追求完美！我也將這些方法運用到日常生活中，讓自己越活越好！輔仁大學退休行政人員／李紅虹從暴食、消化不良、失眠到身心靈全部崩潰，最後不得不停下腳步。老師引領我從察覺身體（小我）到情緒，最後看到真實的自我（大我）。開始與自我相處之後，我的心逐漸平靜，也開始有勇氣捨棄不需要的，迎接適合我的；我的羞愧感逐漸被自我疼惜取代。現在的我可以好好吃東西、消化系統進步很多、一覺到天亮並且大部分時間都感到平靜。我是一位按摩師也是一位訓練師，旭亞老師的瑜伽療癒帶給我許多啟發。Kang Refresh 創辦人／林姵吟瑜伽療癒是一段專注意念、啟動覺察並伴隨呼吸，與自己相遇、相知、相惜、相愛的過程。透過內觀冥想、純化意念、簡單無我、不受束縛、能量徜徉等各種練習，我在當下見己心、隨己念、隨心所欲、隨心所喜、擇善、散發能量，並能夠做到敬他、利他與愛他，是一個圓滿生活的歷程。我因跟隨瑜伽療癒的練習，使自己的身心靈粹化，讓自己邁向更簡單良善的美好！教育單位行政人員／張桂瑛察覺當下身體感覺與情緒，重新學習照顧自己，聽似很簡單，但要落實並成習慣，卻需要時間與耐心，更要有毅力與堅持。瑜伽療癒帶給我最大的幫助是安心與平靜，身邊有旭亞導師的陪伴，在我走太快時，她會提醒我放慢步伐；當我走慢時，她會放慢速度和我一起走；有時我會停滯或偷懶，她會停下來等我，並和我討論釐清「當下發生什麼事？」我可以放心地表達感受與想法。瑜伽療癒也帶給我在治療疾病上的輔助，雖然我被醫生告知需要長期服藥，但旭亞老師卻提供我不同的練習方式，讓我在這過程中更能感受到自己、愛自己，協助我逐步找回因長期疾病失衡的身心。公司執行長／張正揚
【電子書】量子觸療2.0（二版）
量子觸療再升級，誰都可以立即上手！減少疼痛／不需身體碰觸／同時療癒多人／穿越時空身心自癒★暢銷書《量子觸療好簡單》作者 理查．葛登，震撼新作★台灣身心能量健康協會前理事長 林時維醫師，專業譯筆新人類作業系統、基本療癒應用程式，革命性技術大公開！消除肌肉筋膜疼痛，修復臟器、淋巴系統、甚至腦部特定區域，單憑意念、不必用手碰觸，即能自療療人的量子觸療大躍進！「第二級量子觸療」簡介量子觸療是一種能量療法，只要輕輕接觸自己或他人的身體，你便可加速身體的自療反應。只要輕輕觸摸，便可讓因姿勢不良而致歪曲的脊骨，自然而然重新歸位。量子觸療絕不強調治療師的特殊力量，治療師只是把自己的頻率調整到與宇宙的愛同步，自然便可喚醒被治療者體內原有的自癒力量。量子觸療是個奇妙的獨特療法，非常適合未曾受過任何訓練的人學習及應用。在目前可以學習的治療技巧中，這或許是最簡單的一種，幾乎每個人都能在兩天內學會運用這獨特療法。量子觸療將賦予大家力量，有效舒緩嚴重的疼痛，幫朋友、家人減輕病痛之苦。本書內容為一套先進的療癒技術，稱為「第二級量子觸療」、「量子觸療2.0」，或簡稱「量子觸療2」。你不需要先學過「基礎量子觸療」、「第一級量子觸療」、「量子觸療 1.0」或簡稱 「量子觸療1」，一樣能使用這些技巧。透過書中的技巧及練習，你將擴大認知並實際理解到：人到底是什麼？以及人擁有哪些天賦的療癒能力？藉由練習且探究這些能力，你將成為我們所稱的「新人類」，過著心靈自由、身體健康的生活。帶著對歷史上所有先驅者的感激，讓我們一起進入嶄新的健康新紀元。
【電子書】醫人的初心．醫學之父希波克拉底精華啟示箴言
東西方醫師、護理師，以及為人類健康服務的醫療相關人員，都需要一本希波克拉底，在前方引領著對醫學的熱情與使命！．．．醫者仁心，醫病、醫心也醫命！《希波克拉底文集》精華箴言繁體中文首次出版，逾1200條目中精選出121則醫道叮嚀！★西方醫學起點的第一手資料，認識醫學科學的最初★希波克拉底是醫師精神的永恆代名詞，《希波克拉底文集》是醫學人文的精華★「醫師誓詞」原型，至今仍是醫學職業操守的核心，指導醫療實踐的道德標準★希氏醫學是整體醫學和自然醫學的最初倡導者，以全觀角度重視病人之需要 每個醫師都讀過「希波克拉底的誓言」，是時候好好認識「醫學之父」的夙夜匪懈、言傳和身教！身為西方第一批「非神職」醫療專業人員，希波克拉底大聲疾呼：生病不是神的懲罰、不是惡魔的污染，做醫師要理性、要從經驗學習，以自然哲學理論和詳細觀察來理解病患及其病情。他是古希臘醫學之光，是漫長醫療史長河中的第一個轉捩點，而其發展出來的醫學人文精神，仍影響著今天的醫學體制、醫師職責與操守。他，是偉大的「醫學之父」……希波克拉底認真努力、熱愛醫學且悲天憫人，他進行治療時，不只看到疾病，而是著眼於病人「整個人」──非常不厭其煩地去瞭解，因為治病是要利益病人，不可反而傷害到病人：◆他會聞病人糞便的氣味，會採病人的耳屎和膿汁觀察，還會研究病人的汗水、血液、痰、眼淚、嘔吐物等等；◆他會觀察病人的臉色、表情變化；◆他會去瞭解病人的個性、病人的家人，以及他們的家庭生活；◆他會好奇病人做了什麼樣的夢，因為潛意識、靈魂會影響或反應身體狀況；◆他在下診斷和治療方案時，還要考量當時的季節和風向、當地的水源、住屋的座落方向、病人的飲食習慣、在地的風俗特色；◆他非常善於溝通，不只為了瞭解病人、敦促病人配合治療、安撫和調整病人的心態，好的溝通技巧其實也能保護好醫者自身……我們都會生病，會希望求診時能遇上像希波克拉底這樣比我們自己更關心我們身心的醫師。雖然現今的醫療環境和希波克拉底時代大不相同，但我們依然可以從中思考：醫學在愈來愈進步的同時，是否有什麼重要的東西，值得我們珍惜且永恆不忘。東西方醫師、護理師、藥師、身心治療師和一般大眾，都需要一本希波克拉底！好醫師、好醫療是什麼？你會在希波克拉底的一字一句中找到一種憧憬和理想，激起身為醫者的熱情、使命、責任和初心，只要你好好讀進文字表面下的內涵，就會在其中看到醫學人文的神聖，他所提倡的醫學精神和行醫準則（全人醫療、預防醫學、醫學倫理等），更是值得我們好好省思。《醫人的初心．醫學之父希波克拉底精華啟示箴言》海選《希波克拉底文集》的智慧，分門別類成誓詞、醫道、倫理、養成、滋養、失衡、求診7大單元，總計121條醫道箴言，是時候重拾希波克拉底了。◆希波克拉底說：「醫學的用意是去除病患的苦難，減輕疑難雜症的力道，並在明白疾病已無藥可醫時，減少對病入膏肓者的治療。」→這彷彿是安寧醫療的精神和雛形……◆希波克拉底說：「奶對有些人來說是天然養分，對其他人來說則不是。酒對有些人來說是養分，對其他人來說也不是。肉和其他多種營養也都是同樣的道理，因風土人情而異。」→你的藥可能是他人的毒！再好的食物，都無法一體適用所有人，要了解自己的體質和觀察自己的生命規律和變化。◆希波克拉底說：「有些病患會因為先入為主的觀念而提出不尋求的可疑要求，這時候確實必須忽視，但態度應避免疾言厲色。由於他們的病情變化多端，你必須拿出道理反駁他們。」→醫病溝通很重要！醫師缺乏溝通技巧，不只妨礙醫療、治不好病，還可能有醫療糾紛。◆希波克拉底說：「營養多到身體吸收不了時，反而會生病。」→所有過度和放縱都有害！營養雖然是人體之必需，但最重要的是平衡，過多就失衡。◆希波克拉底說：「請練習用單手及雙手來進行所有手術，目的是使左右手達到同樣的能耐、優雅、速度、流暢、俐落與機敏。」→訓練左右手平衡靈敏！醫學家對自我的嚴格要求和對患者負責的態度，令人震撼！◆希波克拉底說：「調養身體加諸太多限制是有危險的。」→過度嚴格的養生法反而可能帶來負面效果，不只因為執行者的渴望被極端壓抑，嚴格也表示，一犯錯身體就可能吃大苦頭。◆希波克拉底說：「兩種病痛同時發生、但不在同一個地方時，較痛部位會使較不痛的部位變得不明顯。」→沒有觀察，就無法思考、批判和推論！醫師要訓練觀察力，讓你的眼比常人更敏銳！◆希波克拉底說：「醫師雖有看不完的病，但會自動痊癒的病也不少，顯見大自然擁有現今醫學的能耐。」→再先進的醫藥都只是輔助！醫師和病人都要注意，良好的生活和健全的自癒力非常重要，避免過度醫療，也要避免「反正吃藥就好卻不改變壞習慣、調整錯誤飲食」這樣的心態。◆希波克拉底說：「如果醫師妙手回春之餘，也不吝於勸病患，別為了急切渴望早日康復而擔心焦慮，那便強力證實了醫學的價值。」→醫病也醫心！醫生不只醫治病人生理的疾病與疼痛，還要幫助病人學習與疾病相處……◆希波克拉底說：「要好好督促病患康復，讓健康的人繼續保持健康，也要照顧自己，凡事以合度為要。」→醫師辛苦，小心過勞！在提供最高品質的照護同時，也要保障好自身的健康、福祉與能力。事實上，希波克拉底的許多精神，例如〈誓詞〉所提倡的尊師重道、不傷害病人、不以職謀私、保護隱私等準則和素養，不只對醫療人員來說很重要，對於許多與助人、輔導人或服務形式相關的人們來說，例如靈療者、算命師、風水師、教師、律師、法官、會計師……等等，也都是一針見血的提醒。僅以此書，獻給世上奉獻生命為人類健康服務的醫療人員、探尋健康知識和生命奧祕的大眾。每個人都可能是病人，也有像醫師那樣為別人療癒身心的時候，讓希波克拉底為你指引方向不走偏！名人推薦好評具名推薦不點醫師，臉書「酷勒客-Clerk的路障生活」作者、林口長庚大腸直腸外科主治醫師洪惠風，新光醫院心臟內科主治醫師高堯楷，暢銷書《養氣》作者陳嘉新，國立陽明交通大學科技與社會研究所教授兼所長蔡東翰，七賢脊椎外科醫院副院長&
【電子書】醫人的初心．醫學之父希波克拉底精華啟示箴言：第一本醫學聖典恆久彌新的治療與健康之道
東西方醫師、護理師，以及為人類健康服務的醫療相關人員，都需要一本希波克拉底，在前方引領著對醫學的熱情與使命！．．．醫者仁心，醫病、醫心也醫命！《希波克拉底文集》精華箴言繁體中文首次出版，逾1200條目中精選出121則醫道叮嚀！★西方醫學起點的第一手資料，認識醫學科學的最初★希波克拉底是醫師精神的永恆代名詞，《希波克拉底文集》是醫學人文的精華★「醫師誓詞」原型，至今仍是醫學職業操守的核心，指導醫療實踐的道德標準★希氏醫學是整體醫學和自然醫學的最初倡導者，以全觀角度重視病人之需要 每個醫師都讀過「希波克拉底的誓言」，是時候好好認識「醫學之父」的夙夜匪懈、言傳和身教！身為西方第一批「非神職」醫療專業人員，希波克拉底大聲疾呼：生病不是神的懲罰、不是惡魔的污染，做醫師要理性、要從經驗學習，以自然哲學理論和詳細觀察來理解病患及其病情。他是古希臘醫學之光，是漫長醫療史長河中的第一個轉捩點，而其發展出來的醫學人文精神，仍影響著今天的醫學體制、醫師職責與操守。他，是偉大的「醫學之父」……希波克拉底認真努力、熱愛醫學且悲天憫人，他進行治療時，不只看到疾病，而是著眼於病人「整個人」──非常不厭其煩地去瞭解，因為治病是要利益病人，不可反而傷害到病人：◆他會聞病人糞便的氣味，會採病人的耳屎和膿汁觀察，還會研究病人的汗水、血液、痰、眼淚、嘔吐物等等；◆他會觀察病人的臉色、表情變化；◆他會去瞭解病人的個性、病人的家人，以及他們的家庭生活；◆他會好奇病人做了什麼樣的夢，因為潛意識、靈魂會影響或反應身體狀況；◆他在下診斷和治療方案時，還要考量當時的季節和風向、當地的水源、住屋的座落方向、病人的飲食習慣、在地的風俗特色；◆他非常善於溝通，不只為了瞭解病人、敦促病人配合治療、安撫和調整病人的心態，好的溝通技巧其實也能保護好醫者自身……我們都會生病，會希望求診時能遇上像希波克拉底這樣比我們自己更關心我們身心的醫師。雖然現今的醫療環境和希波克拉底時代大不相同，但我們依然可以從中思考：醫學在愈來愈進步的同時，是否有什麼重要的東西，值得我們珍惜且永恆不忘。東西方醫師、護理師、藥師、身心治療師和一般大眾，都需要一本希波克拉底！好醫師、好醫療是什麼？你會在希波克拉底的一字一句中找到一種憧憬和理想，激起身為醫者的熱情、使命、責任和初心，只要你好好讀進文字表面下的內涵，就會在其中看到醫學人文的神聖，他所提倡的醫學精神和行醫準則（全人醫療、預防醫學、醫學倫理等），更是值得我們好好省思。《醫人的初心．醫學之父希波克拉底精華啟示箴言》海選《希波克拉底文集》的智慧，分門別類成誓詞、醫道、倫理、養成、滋養、失衡、求診7大單元，總計121條醫道箴言，是時候重拾希波克拉底了。◆希波克拉底說：「醫學的用意是去除病患的苦難，減輕疑難雜症的力道，並在明白疾病已無藥可醫時，減少對病入膏肓者的治療。」→這彷彿是安寧醫療的精神和雛形……◆希波克拉底說：「奶對有些人來說是天然養分，對其他人來說則不是。酒對有些人來說是養分，對其他人來說也不是。肉和其他多種營養也都是同樣的道理，因風土人情而異。」→你的藥可能是他人的毒！再好的食物，都無法一體適用所有人，要了解自己的體質和觀察自己的生命規律和變化。◆希波克拉底說：「有些病患會因為先入為主的觀念而提出不尋求的可疑要求，這時候確實必須忽視，但態度應避免疾言厲色。由於他們的病情變化多端，你必須拿出道理反駁他們。」→醫病溝通很重要！醫師缺乏溝通技巧，不只妨礙醫療、治不好病，還可能有醫療糾紛。◆希波克拉底說：「營養多到身體吸收不了時，反而會生病。」→所有過度和放縱都有害！營養雖然是人體之必需，但最重要的是平衡，過多就失衡。◆希波克拉底說：「請練習用單手及雙手來進行所有手術，目的是使左右手達到同樣的能耐、優雅、速度、流暢、俐落與機敏。」→訓練左右手平衡靈敏！醫學家對自我的嚴格要求和對患者負責的態度，令人震撼！◆希波克拉底說：「調養身體加諸太多限制是有危險的。」→過度嚴格的養生法反而可能帶來負面效果，不只因為執行者的渴望被極端壓抑，嚴格也表示，一犯錯身體就可能吃大苦頭。◆希波克拉底說：「兩種病痛同時發生、但不在同一個地方時，較痛部位會使較不痛的部位變得不明顯。」→沒有觀察，就無法思考、批判和推論！醫師要訓練觀察力，讓你的眼比常人更敏銳！◆希波克拉底說：「醫師雖有看不完的病，但會自動痊癒的病也不少，顯見大自然擁有現今醫學的能耐。」→再先進的醫藥都只是輔助！醫師和病人都要注意，良好的生活和健全的自癒力非常重要，避免過度醫療，也要避免「反正吃藥就好卻不改變壞習慣、調整錯誤飲食」這樣的心態。◆希波克拉底說：「如果醫師妙手回春之餘，也不吝於勸病患，別為了急切渴望早日康復而擔心焦慮，那便強力證實了醫學的價值。」→醫病也醫心！醫生不只醫治病人生理的疾病與疼痛，還要幫助病人學習與疾病相處……◆希波克拉底說：「要好好督促病患康復，讓健康的人繼續保持健康，也要照顧自己，凡事以合度為要。」→醫師辛苦，小心過勞！在提供最高品質的照護同時，也要保障好自身的健康、福祉與能力。事實上，希波克拉底的許多精神，例如〈誓詞〉所提倡的尊師重道、不傷害病人、不以職謀私、保護隱私等準則和素養，不只對醫療人員來說很重要，對於許多與助人、輔導人或服務形式相關的人們來說，例如靈療者、算命師、風水師、教師、律師、法官、會計師……等等，也都是一針見血的提醒。僅以此書，獻給世上奉獻生命為人類健康服務的醫療人員、探尋健康知識和生命奧祕的大眾。每個人都可能是病人，也有像醫師那樣為別人療癒身心的時候，讓希波克拉底為你指引方向不走偏！名人推薦好評具名推薦不點醫師，臉書「酷勒客-Clerk的路障生活」作者、林口長庚大腸直腸外科主治醫師洪惠風，新光醫院心臟內科主治醫師高堯楷，暢銷書《養氣》作者陳嘉新，國立陽明交通大學科技與社會研究所教授兼所長蔡東翰，七賢脊椎外科醫院副院長&
【電子書】懂點中醫少生病
【資深藥師的六十帖健康指南】【以貼近生活的方式，解開我們對中醫、養生、用藥的種種疑問】&◎吃中藥就等於養生？◎中西藥一起吃，就是中西醫結合嗎？◎熬夜猝死是因為水火失衡？◎天王補心丹和牛黃清心丸的「心」是同一個「心」嗎？&「有病好好治病，沒病好好吃飯。」&感冒好不了？對「證」下藥才能藥到病除。餃子也養生？冬天吃餃子，其實大有學問。保健品特別有效？小心藥物添加。讓冷知識變成常識，守護自己和家人的健康，比想像中簡單！&【本書特色】◆既是知名藥師的中醫漫談，也是寫給普通人的科普書。◆從細微處入手，解答日常生活中常見的疾病和用藥疑問。◆分析個案，追溯中醫的文化源流，見樹又見林。&【理】人與自然是一個整體【法】治療一步到位【方】字裡行間藏著的秘密【藥】吃得貴不如吃得對&中醫藥愈來愈普及，但五花八門的保健資訊，坊間令人眼花繚亂的保健品、中成藥，都讓我們難以好好審視自己的病痛或體質，對症下藥。本書立足於「中醫治的不是病，而是病人」、「以正養正，以偏糾偏」的經典理念，展開一連串親切、貼心的問答，自成體系，卻又通俗易懂，以個案與數據，帶我們走出生活中經常碰到的中醫藥誤區。超過六十篇小科普，就像一帖帖處方箋，總有一帖可以消除你的困惑！&【專業推薦】許仁明／璞真中醫診所院長高定一／長庚紀念醫院中醫部主治醫師小末醫師／本末中醫院長&小末醫師（本末中醫院長）：「中醫的治病特長是即使相同病症也會因人因時因地制宜給予差異性治療，本書即建立在此基礎上，強調任何用藥都應該經過專業的整體辨證，正是看待中醫須有的正確觀念。」
【電子書】打開中醫&催眠的療癒之門：搶占「斜槓人生」第一排
以中醫催眠，為現代人追求身、心、靈的「全面性真健康」，提供最佳預防保健之道 & ◎中醫學和催眠療法是兩個源遠流長的療法體系，它們各自擁有獨特的理論基礎和治療方法，但卻有著共通之處，也都致力於幫助人們達到平衡和健康。 ◎作者將這兩個領域結合在一起，通過深入淺出的文字和豐富的案例分析，介紹中醫與催眠的原理、應用和效果，帶給社會大眾一場關於身心靈整合的啟發之旅。 & 中醫的大白話 陰陽是蝦咪碗糕（是什麼？） 催眠vs.前世今生、觀元辰宮 中醫催眠穴道療法（Hypnotic Meridian Points） 小白也能成為身心靈療癒大師 & 本書不僅是一本關於中醫和健康、催眠的專業指南， 更是一本自我探索與生命成長的啟發之書。 通過學習中醫與催眠的知識和技巧， 讀者將更好地認識自己的身心狀態， 找到解決問題的方法，提升生活品質，實現個人發展。 & 本書也提到一些「輔助療法」及「心靈療癒」， 除了探索身心靈整合的奧祕，也讓預防保健領域更為全面。 另外，書中也提及一些超自然或有些「玄」的民俗活動， 作者解釋了諸如觀落陰及觀元辰宮的玄密和效用， 有興趣的讀者可以從中得到這方面的知識和建議。 &
【電子書】懂點中醫少生病
【資深藥師的六十帖健康指南】【以貼近生活的方式，解開我們對中醫、養生、用藥的種種疑問】&◎吃中藥就等於養生？◎中西藥一起吃，就是中西醫結合嗎？◎熬夜猝死是因為水火失衡？◎天王補心丹和牛黃清心丸的「心」是同一個「心」嗎？&「有病好好治病，沒病好好吃飯。」&感冒好不了？對「證」下藥才能藥到病除。餃子也養生？冬天吃餃子，其實大有學問。保健品特別有效？小心藥物添加。讓冷知識變成常識，守護自己和家人的健康，比想像中簡單！&【本書特色】◆既是知名藥師的中醫漫談，也是寫給普通人的科普書。◆從細微處入手，解答日常生活中常見的疾病和用藥疑問。◆分析個案，追溯中醫的文化源流，見樹又見林。&【理】人與自然是一個整體【法】治療一步到位【方】字裡行間藏著的秘密【藥】吃得貴不如吃得對&中醫藥愈來愈普及，但五花八門的保健資訊，坊間令人眼花繚亂的保健品、中成藥，都讓我們難以好好審視自己的病痛或體質，對症下藥。本書立足於「中醫治的不是病，而是病人」、「以正養正，以偏糾偏」的經典理念，展開一連串親切、貼心的問答，自成體系，卻又通俗易懂，以個案與數據，帶我們走出生活中經常碰到的中醫藥誤區。超過六十篇小科普，就像一帖帖處方箋，總有一帖可以消除你的困惑！&【專業推薦】許仁明／璞真中醫診所院長高定一／長庚紀念醫院中醫部主治醫師小末醫師／本末中醫院長&小末醫師（本末中醫院長）：「中醫的治病特長是即使相同病症也會因人因時因地制宜給予差異性治療，本書即建立在此基礎上，強調任何用藥都應該經過專業的整體辨證，正是看待中醫須有的正確觀念。」
【電子書】植香•大人的香氣設計學
進入香氣設計殿堂，開啟更多元精油調香模式【初學入門＆專業調香】必備工具書打造個人調香品牌 x 創造美好香芬生活 x 提升身心幸福感用植物香氣說出你的故事，用大地氣味療癒你的生活&&【本書特色】★天然精油安心調香：52款大自然萃取植物精油，調香氣味更多元、功能應用更全面。★調香方法輕鬆上手：不需讀懂艱深的化學知識，不需死背調香公式，輕鬆理解調香心法與方法，就能設計調配出理想的配方。★五大元素精油挑選：從氣味音階、植物香調、萃取部位、植物科屬、化學型態脈絡切入，精準挑選調香單方精油，不再迷路於茫茫精油選項中。★多元身心生活應用：從創造個人魅力的精油香水、香膏、香芬飾品；清新空氣的擴香、噴霧；放鬆身心的調理油、泡澡鹽、滾珠；以及平衡情緒認識自我的脈輪調香、情緒調香、精油抓周、生命靈數等，滿足各種身心需求。&專業調香師不藏私傳授：香氛材料解析、氣味感知訓練、調香系統建立，STEP BY STEP教你調配出個人專屬迷人香氣：精油香水、擴香、噴霧、按摩調理油與心靈香氛。不用讀懂艱深化學，也能輕鬆跟著獨家調香心法與方法，在百香爭鳴的香藝復興時代，設計出讓人印象深刻的個人品牌氣味魅力，感受天然香氣帶來的魔法與療癒。&【誠摯推薦】國際資深芳療教育專家｜原文嘉國際漢方芳療學院校長｜林君穎綠壯健康產業國際集團總裁｜蔡進坤《解痛芳療全書》、《能量芳療》作者｜陳育歆IAA中華芳香精油全球發展協會理事長｜李依倩NACA 新農業關注會首席創辦人｜馮騰永《愛與療癒》、《美麗傳奇》作者｜許宏1010 HOPE芳療學院分區校長｜袁小斐日本Coretes®替代醫療協會 (JCAM) 代表理事｜ 瀧川愛梨《精油翻譯師》作者｜藤原綾子
【電子書】打開中醫&催眠的療癒之門：搶占「斜槓人生」第一排
以中醫催眠，為現代人追求身、心、靈的「全面性真健康」，提供最佳預防保健之道 & ◎中醫學和催眠療法是兩個源遠流長的療法體系，它們各自擁有獨特的理論基礎和治療方法，但卻有著共通之處，也都致力於幫助人們達到平衡和健康。 ◎作者將這兩個領域結合在一起，通過深入淺出的文字和豐富的案例分析，介紹中醫與催眠的原理、應用和效果，帶給社會大眾一場關於身心靈整合的啟發之旅。 & 中醫的大白話 陰陽是蝦咪碗糕（是什麼？） 催眠vs.前世今生、觀元辰宮 中醫催眠穴道療法（Hypnotic Meridian Points） 小白也能成為身心靈療癒大師 & 本書不僅是一本關於中醫和健康、催眠的專業指南， 更是一本自我探索與生命成長的啟發之書。 通過學習中醫與催眠的知識和技巧， 讀者將更好地認識自己的身心狀態， 找到解決問題的方法，提升生活品質，實現個人發展。 & 本書也提到一些「輔助療法」及「心靈療癒」， 除了探索身心靈整合的奧祕，也讓預防保健領域更為全面。 另外，書中也提及一些超自然或有些「玄」的民俗活動， 作者解釋了諸如觀落陰及觀元辰宮的玄密和效用， 有興趣的讀者可以從中得到這方面的知識和建議。 &
【電子書】扶正的樂章
扶正．祛邪，是治癒疾病的兩大原則 西醫理性精準，主攻，祛邪強而有力 中醫感性包容，主守，扶正全面厚實 放下知識上的執著，隨緣妙用中西醫療法 讓寰宇世界充滿啟動自癒力的神奇樂音 這是一本歐美醫師寫不出來的自癒書。 許中華醫師生長於中醫世家，承傳中醫智慧血脈，完成西醫嚴謹專科醫師訓練，並於國立陽明交通大學傳統醫藥研究所從事研究。行醫三十餘年，臨床診療六十多萬人次，理性與感性、傳統與現代、典籍與實證、偶然或必然，於他不是矛盾與衝突，而皆是任他靈活運用、因病施治的利器。 世間萬物本來面目都是一樣的，用顯微鏡看或望遠鏡看，會得到截然不同的畫面，只不過是因為焦距不同，觀點有異而已。學習放下我執偏見，反倒能兼採各家的智慧和長處，讓自癒的因子如可聞不可見的樂曲一般，處處充盈、隨處能得。 音樂無處不在，當音符從你我耳邊飄過，就像郵差送來一封信，上面寫著「扶正的樂章」，大家放輕鬆來聆聽本書樂曲，從一位很特別、身上長著巨大腫瘤的修行者開啟奇幻行腳的序曲，再來是癌症全方位中西治療的協奏曲，接著將這些年來累積的學術科學與臨床療效故事連結，傳統醫學與現代科學的共鳴曲，最後是身心淨潔與善相應，善善相應的扶正樂曲。 記得要放下一切，放下疑惑與執著，放下心裡的不安，放下知 識的傲慢，放下無名的恐懼，輕輕鬆鬆地聆聽閱讀。你會發現，不用試著找出原因，不必理解所有道理，不需理會疑惑所在，不強求 解釋衝突緣由，只要放鬆、放下、放心，寬心的聆聽閱讀，扶正的力量自然而現，在你我之間。 ◎中醫藥的科學實證：在合乎現代科學規範的實驗中，中醫藥的驚人效用逐漸受到學術界的肯定。刊登在國際頂尖醫學期刊的研究論文，證明了流傳千年的中醫智慧，不只是經驗而已。 ◎中西醫合療，獨步全球：中醫與西醫各有短長，在癌症治療上互相截長補短，既可增進療效，又可減輕副作用，功效卓著。這是華人之幸，足以傲視全世界。 ◎相信科學，敬重未知：科學發展永遠在事實之後，科學無法完全檢視未知，善善相應的患者故事，充分體現因緣巧合的不可思議，激盪湧生的正氣，更是最珍貴的自癒力量。 &
【電子書】瑜伽解剖著色學習手冊（二版）
全台最新．解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽！ 這是一本非做不可的瑜伽書，也是一本人體解剖醫學畫冊！ 所要準備的不是瑜伽墊、手術刀，而是一盒色鉛筆； 透過著色，我們可以認識人體的全身結構，肌肉組織與骨骼組成； 在練習瑜伽動作之前，先熟悉自己的身體， 既可避免運動傷害，又能調整呼吸，進一步將每一招式做到位。 舉例來說，當我們為大腿的外展肌群著色時， 可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。 可以起身活動一下，感受外展肌群如何收縮，讓心智和身體一起練習。 如此一來，也就能夠觸發運動感覺學習，並進一步深化身心連結。 一旦與身體的連結愈強，對世界的覺知也就愈強。 學習身體機能背後的科學，可帶來一種全面性的觀點， 從而更進一步提升對自我的認識。 本書分為兩大部分： 第一部分──認識人體的肌肉＆骨骼 以解剖學的視角來認識人體的骨骼與肌肉。構成骨骼的骨頭是人體的內部架構， 它們讓我們的身體能直立行走，還能以種種不同方式來移動。 當兩塊或兩塊以上的骨頭聚攏在一起並與另一塊骨頭相會， 這個連接處就構成一個關節。關節讓骨骼能夠活動， 而肌肉則負責穩固關節並促成關節運動。 認識肌肉的運作方式，能幫助增強我們對身體肌肉的意識控制。 每條肌肉都有一個起端和一個止端，還有一種（或幾種）動作。 一條肌肉收縮時，都有「作用肌」和「拮抗肌」投入工作， 來協助肌肉更有效率地發揮作用。 第二部分──練習你的瑜伽招式 介紹28種招式，每一招都有清晰的肌肉構造圖， 對應每一招正在使用的肌肉群，搭配詳細的分解步驟， 以及如何調整呼吸的節奏，連動到體內臟器的收縮與舒展， 讓我們在練習的當下，即可掌握自己身體的律動。 本書使用方法： 1.全書皆可使用色鉛筆著色，一邊填色一邊記憶學習。 2.圖文對照，依專有名詞找到對應部位，填上你喜愛的顏色。 3.縷空英文字亦可填色，也可發揮創意設計圖案。 4.填色的同時，可想像自己的骨骼與肌肉正在進行瑜伽動作。 5.手腦併用，舒筋展身，療癒心靈，一本就搞定！ &
【電子書】脊椎側彎的預防與治療：台大醫院脊椎側彎運動團隊經驗分享
由臺大醫院骨科醫師、物理治療師聯手合著、親自示範！學齡兒童、青少年、成年人銀髮族都適合，在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛！在台灣，根據學校篩查的數據，學生脊椎側彎的發生率為3.9%，也就是說：「每25名學生就有1人有脊椎側彎！」令人驚訝的是，在台灣使用X光篩查方法時，脊椎側彎的發生率為8.3%～9.3%，換句話說：「每11人就有1人有脊椎側彎！」現任台大醫院復健部資深物理治療師的葉坤達博士，是台灣著名物理治療專家，臨床超過30年，他豐富的臨床經驗特別指出，選擇非主流療法的脊椎側彎患者，很可能面臨以下幾種風險：●延誤有效治療：這可能導致病情進一步惡化，特別是在青少年患者中，快速的生長期需要及時和適當的治療以防止脊椎進一步彎曲。●增加經濟負擔：一些替代療法並健保並沒有負擔，患者可能需要自行承擔較高的治療費用。●潛在健康風險：未經證實的治療可能帶來意料之外的健康風險，特別是那些涉及體內操作或藥物的治療方式。有鑑於此，葉坤達博士特別在書中詳細介紹脊椎側彎的知識和各種治療選項，包括物理治療、脊椎矯正支具、以及在必要時的外科手術，為那些面對決策時感到不確定的患者和家庭提供一個清晰的指南。最重要的是，書中介紹很多矯正運動，為了幫助脊椎側彎的朋友們更容易看懂內容、練習，除了有圖文並茂的分解動作外，特別針對特定運動聘請治療師示範、配音，並拍攝成影片，讀者只需掃描書中QRCODE，即可看到影片，跟著影片就可以輕鬆在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛、預防惡化，維持良好的生活品質。&
【電子書】不吃藥的黃帝內經徒手健康法
用中醫緩解家人病痛的手法入門書 & ★名醫大家、武術傳人融合中醫、道家、武術的養生手法加心法 ★只用手「推、拿、按、摸」就能自我保養的無藥健康法 & ⿻ 按摩方法、自己觸診，中醫理療整合 ⿻ 真人圖解穴位手法，簡單好懂易參照 ⿻ 治療與預防，全面的身心健康醫療觀 & & 本書三大重要觀念 ●──────────────────────● ✓ 盡量不用藥（不依賴藥物，但該吃藥還是得吃） ✓ 學入門手法、理解辨證脈絡（了解為何這樣做） ✓ 清楚中醫侷限（不該你治不要治，不可諱疾忌醫） ●──────────────────────● & ❐古人云，是藥三分毒。 在多年行醫過程中，我逐漸發現，很多疾病過於依賴藥物的使用，某些藥物的副作用甚至超過了疾病本身，給患者身心帶來極大的損害。 再反觀《黃帝內經》一書，發現古人在治療方面主要以針刺、艾灸、導引、按摩為主，全書只涉及了十三個方劑，故此引發了我對無藥物治療方法的深入探索。 現在經常看到中藥也有副作用，也會讓人過敏，基於這一點，索性我連中藥都盡量少開。對一些慢性病，比如高血壓、糖尿病、脾胃病、婦科病等，都可以透過推、拿、按、摸的手法進行調治。 & ❐「推、拿、按」是治療方法，「摸」是診斷，相當於中醫學裡的觸診。 我推薦的養生方法是什麼？就是透過雙手在人體的體表以推、拿、按、摸的形式進行診斷、治療和自我保養的一種健康法。 & ＿＿ . 本書內容 .& ＿＿ ☞《黃帝內經》疾病觀：我們為什麼生病？ ☞《黃帝內經》自診法：如何用手為自己檢測身體？ ☞ 按穴道解除病痛：感冒、過敏、頸椎病、腰痛、經痛、慢性疲勞、糖尿病、高血壓、癌症、嬰兒發燒 ... ☞ 日常鍛練養生功：中國武學家的基本操 ☞ 中醫理療說明書：泡腳、拔罐、刮痧、艾灸、拉筋拍打運用中醫的補洩概念？ ☞ 特別專題：找不到原因的「過勞死」 & ❐ 徒手「３３４」療法 ３種手法：抓拿、點按、撥揉 ３大區域：玉枕關、夾脊關、尾閭關 ４大法則：上下、左右、前後、交叉對應 & ───────── 自診自療，手到病除 ───────── 很簡單，就是手到病除，該找病因找到病因， 用極簡的方法就能把疾病祛除。 & ☛ 鼻子瞬間通氣法 用手指輕輕掐風池穴上下左右 將近五公分距離的痛點 ☛ 徒手袪感冒 風寒感冒，抓拿玉枕關； 風熱感冒，在大椎上下、風門兩邊刮痧； 暑溼感冒，點按承山穴 ☛ 徒手袪頸椎病 運用點按、抓拿、撥揉的手法鬆肩 ☛ 徒手明眼法 把眼睛閉上，點揉光明穴， 以酸、脹「得氣」的有效為標準 ☛ 徒手緩解經痛 用手法在十七椎下的痛點 進行點按抓拿，再揉一揉 & ❐疾病來臨時雖然痛苦，但也是我們脫胎換骨、重塑生命健康的一個契機。 & 本書特色 ☞ 結合中醫經典《黃帝內經》與現代人可行的自我養生方法 ☞ 不依賴藥物，每個人都能夠掌握的自診自療技巧 ☞ 不只治療疾病，更預防疾病、提升生活品質全面的健康觀 ☞ 易學易用，安全有效，普通人也可以輕鬆應用的自然療法 ☞ 各類常見病、慢性病的自我診斷與緩解方法，適用範圍廣 &
【電子書】耳鳴的腦內大革命
●博客來年度醫療保健暢銷書TOP1《耳鳴，是救命的警鈴》、《過敏的大腦》作者重磅力作，揭開耳鳴治療的關鍵密碼！ & 三十年來，專注於耳鳴研究的賴仁淙醫師一再呼籲「耳鳴不是病」，它是大腦發出的求救信號；而令患者感到痛苦的耳鳴，導火線往往來自「高敏感大腦」。由於大腦釋壓系統不斷產生壓力，引發一連串發炎反應，造成偏頭痛、耳鳴、聽損等問題。 高敏感大腦患者具有顯著的偏頭痛家族史，尤其是女性在青春期、生產後、更年期時暈眩和耳鳴特別容易發作，成為「漂浮的女人」，焦慮、恐慌也隨之而來；透過荷爾蒙補充療法，能夠改善身體不適。 賴醫師從臨床治療中發現，耳鳴、暈眩與偏頭痛之間有著「異曲同病」的關係，偏頭痛體質的耳鳴機率是一般人的3倍，突發性耳聾則是1.2倍。他與研究團隊領先全球提出「耳蝸性偏頭痛」的革命性觀念，成為慢性耳鳴和突發性耳聾患者的一大福音。 我們的大腦與生俱來自我保護的釋壓機制，疼痛會促使大腦強迫「關機」，只要控制睡眠、飲食習慣，改變用藥方式，就能告別耳鳴、暈眩的困擾，重拾健康人生！ &
【電子書】耳鳴的腦內大革命
●博客來年度醫療保健暢銷書TOP1《耳鳴，是救命的警鈴》、《過敏的大腦》作者重磅力作，揭開耳鳴治療的關鍵密碼！ & 三十年來，專注於耳鳴研究的賴仁淙醫師一再呼籲「耳鳴不是病」，它是大腦發出的求救信號；而令患者感到痛苦的耳鳴，導火線往往來自「高敏感大腦」。由於大腦釋壓系統不斷產生壓力，引發一連串發炎反應，造成偏頭痛、耳鳴、聽損等問題。 高敏感大腦患者具有顯著的偏頭痛家族史，尤其是女性在青春期、生產後、更年期時暈眩和耳鳴特別容易發作，成為「漂浮的女人」，焦慮、恐慌也隨之而來；透過荷爾蒙補充療法，能夠改善身體不適。 賴醫師從臨床治療中發現，耳鳴、暈眩與偏頭痛之間有著「異曲同病」的關係，偏頭痛體質的耳鳴機率是一般人的3倍，突發性耳聾則是1.2倍。他與研究團隊領先全球提出「耳蝸性偏頭痛」的革命性觀念，成為慢性耳鳴和突發性耳聾患者的一大福音。 我們的大腦與生俱來自我保護的釋壓機制，疼痛會促使大腦強迫「關機」，只要控制睡眠、飲食習慣，改變用藥方式，就能告別耳鳴、暈眩的困擾，重拾健康人生！ &
【電子書】緩步腳跟慢行：用走路改善腰腿痛、O型腿、拇趾外翻
拇趾外翻約4個月改善，腰痛、膝痛自然緩解！ 讓腳寬縮小，大腿、小腿肚變細的「獨家步行法」～ 上班沒時間下班想休息？那就靠走路改善吧！ →你可曾想過，自己的走路方式有問題呢？ →你相信自己的走路方式「非常理想」嗎？ →假如你的走路方式，會每天造成身體負擔、傷害身體，要怎麼辦……？ 走路這個動作，是我們每天都會做的事情。 因此，一旦走路方式不正確，就會對雙腳和身體造成很大負擔！ 如：拇趾外翻、腳掌變寬、姿勢不良，進而造成腰痛及膝痛發作。 此外，想避免痛不欲生的足部疾病發作或舊疾復發，最好的方式當然是「防範於未然」， 而這些只要靠【積極的自我檢測】，同時從【改善每日走路方式】下手就OK！ ╲長年困擾你的足部及身體疼痛及症狀，透過改變走路方式就能輕鬆緩解！╱ ◆chapter1◆ ～你的健康取決於你的「走路方式」～ 影響現代人足部疼痛不適的主要原因有5個： ①鞋子 ②嗜好／運動 ③工作 ④受傷 ⑤錯誤資訊 透過分析足部不適成因，就能改善惱人症狀！ ◆chapter2◆ ～就是這麼厲害！放鬆腳跟步行法的效果～ 以生物力學及足部力學觀點驗證 「放鬆腳跟步行法」為最自然的走路方式， 藉由轉換走路時足部的重心， 論述各走路方式的效用與對身體造成的影響。 ◆chapter3◆ ～從今天起就做得到！放鬆腳跟步行法～ 養成正確的站立方式！學習「放鬆腳跟步行法」～ 每天只需要訓練10分鐘，掌握正確步行的感受就好。 附步行法檢查表，方便確認正確度， 讓你改善姿勢、離正姿美儀又更進一步！ ◆chapter4◆ ～深入了解放鬆腳跟步行法～ 詳細介紹學習「放鬆腳跟步行法」 使水腫、痠痛症狀得到改善的真實案例； 列舉常見問題， 協助學習者排解學習過程的疑難問題。 本書特色 ◎充分考量人體工學，足部醫學專家親創最合理的獨家自然行走法「放鬆腳跟步行法」！ ◎改善腰痛、膝痛等不適，以及拇趾外翻、腳寬、O型腿、無法長時間走路的煩惱！ ◎「走路」是日常之所需，透過平常矯正姿勢與步行法，無痛改善、輕減疲勞！ 步行法好評推薦 「拇趾外翻痛不欲生，大腿也水腫得厲害…… 這種情形就在我改變走路方式後，發生了巨大變化！」──K小姐（20多歲．女性） 「早上醒來時，雙腿超級水腫！沒想到只是改變了走路方式， 雙腳就變回如此纖細。如果能早點知道就好了（笑）！」──N女士（40多歲．女性） 「以前我一年會有好幾次腰痛到動不了，如今看來就像一場夢一樣。」──K先生（40多歲．男性） 「我長年飽受膝痛困擾，學習了步行法後疼痛居然逐漸減輕了！」──Y女士（70多歲．女性） 正如同身體是由「吃了哪些食物」所形成， 足部也會因為「如何走路」而造就一切。 準備好學習放鬆腳跟步行法了嗎？ 一起改善走路方式，「走向」無痛快活人生吧！ &
【電子書】物理治療師漫畫教按摩：不適與疼痛飛走吧！
居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇…… 不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度？ ～為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法～ 「久坐辦公後，腰部跟肩頸好像石化了一樣，膝關節也快要解體了！ 好不容易下班，卻還要帶著上班的壓力（物理）……」 「明明是在家放鬆地躺著追劇，卻躺得腰痠背痛； 假日想好好大睡一覺，雙腳卻時常抽筋，真是一點都不放鬆……」 ──你也苦於以上問題，難以享受放鬆時刻嗎？！ 跟著物理治療師土屋元明的居家放鬆教學， 在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧！ 將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉， 溫柔地舒緩深層的肌肉，釋放你日積月累的疲勞吧！ ╲快來一起跟著物理治療師學習居家按摩技，和★大宅一家三口★改善痠痛、在家動滋動！╱ 裕美（媽媽） ▎42歲，網站設計師，在家工作 ▲症頭：腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲ →上班一整天，膝蓋又在痛？ 就以自我檢測評估膝蓋靈活度， 並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪，讓膝蓋重獲自由！ →長時間坐著，皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫， 其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等， 讓血液快速循環暢通！… 一郎（爸爸） ▎45歲，科技業 ▲症頭：腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲ →每天都坐在電腦前，下巴前凸又駝背，身體姿勢愈來愈糟…… 利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉，釋放上班疲憊！ →睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候，小腿卻突然抽筋!? 防止雙腳經常性抽筋，改善血液循環就要── 想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」！… 小翔（兒子） ▎10歲，小學生，沉迷於YouTube的室內派 ▲症頭：眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲ →不分上課下課，長時間盯著智慧型手機、平板、電腦， 明明才小學，視力檢查就通知不及格，該怎麼辦！ 那就來跟著物理治療師土屋元明，解放疲勞的雙眼吧！ 一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」， 好好讓過度使用的雙眼休息，讓眼睛的疲勞RESET！… 咦？列出來的惱人症頭沒一一講完？ 大宅一家到底是如何透過居家按摩，讓生活回歸放鬆自在？ 精彩的土屋流居家手套徒手按摩，全在本書中等你來深入了解！ 本書特色 ◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫，高效閱讀零壓力！ ◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫，體驗有感！ ◎獨家「橡膠手套」居家徒手按摩，深層修護痠痛不適部位，自己按也是專業級！ &
【電子書】物理治療師漫畫教按摩
居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇…… 不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度？ ～為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法～ 「久坐辦公後，腰部跟肩頸好像石化了一樣，膝關節也快要解體了！ 好不容易下班，卻還要帶著上班的壓力（物理）……」 「明明是在家放鬆地躺著追劇，卻躺得腰痠背痛； 假日想好好大睡一覺，雙腳卻時常抽筋，真是一點都不放鬆……」 ──你也苦於以上問題，難以享受放鬆時刻嗎？！ 跟著物理治療師土屋元明的居家放鬆教學， 在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧！ 將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉， 溫柔地舒緩深層的肌肉，釋放你日積月累的疲勞吧！ ╲快來一起跟著物理治療師學習居家按摩技，和★大宅一家三口★改善痠痛、在家動滋動！╱ 裕美（媽媽） ▎42歲，網站設計師，在家工作 ▲症頭：腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲ →上班一整天，膝蓋又在痛？ 就以自我檢測評估膝蓋靈活度， 並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪，讓膝蓋重獲自由！ →長時間坐著，皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫， 其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等， 讓血液快速循環暢通！… 一郎（爸爸） ▎45歲，科技業 ▲症頭：腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲ →每天都坐在電腦前，下巴前凸又駝背，身體姿勢愈來愈糟…… 利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉，釋放上班疲憊！ →睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候，小腿卻突然抽筋!? 防止雙腳經常性抽筋，改善血液循環就要── 想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」！… 小翔（兒子） ▎10歲，小學生，沉迷於YouTube的室內派 ▲症頭：眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲ →不分上課下課，長時間盯著智慧型手機、平板、電腦， 明明才小學，視力檢查就通知不及格，該怎麼辦！ 那就來跟著物理治療師土屋元明，解放疲勞的雙眼吧！ 一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」， 好好讓過度使用的雙眼休息，讓眼睛的疲勞RESET！… 咦？列出來的惱人症頭沒一一講完？ 大宅一家到底是如何透過居家按摩，讓生活回歸放鬆自在？ 精彩的土屋流居家手套徒手按摩，全在本書中等你來深入了解！ 本書特色 ◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫，高效閱讀零壓力！ ◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫，體驗有感！ ◎獨家「橡膠手套」居家徒手按摩，深層修護痠痛不適部位，自己按也是專業級！ &
【電子書】緩步腳跟慢行
拇趾外翻約4個月改善，腰痛、膝痛自然緩解！ 讓腳寬縮小，大腿、小腿肚變細的「獨家步行法」～ 上班沒時間下班想休息？那就靠走路改善吧！ →你可曾想過，自己的走路方式有問題呢？ →你相信自己的走路方式「非常理想」嗎？ →假如你的走路方式，會每天造成身體負擔、傷害身體，要怎麼辦……？ 走路這個動作，是我們每天都會做的事情。 因此，一旦走路方式不正確，就會對雙腳和身體造成很大負擔！ 如：拇趾外翻、腳掌變寬、姿勢不良，進而造成腰痛及膝痛發作。 此外，想避免痛不欲生的足部疾病發作或舊疾復發，最好的方式當然是「防範於未然」， 而這些只要靠【積極的自我檢測】，同時從【改善每日走路方式】下手就OK！ ╲長年困擾你的足部及身體疼痛及症狀，透過改變走路方式就能輕鬆緩解！╱ ◆chapter1◆ ～你的健康取決於你的「走路方式」～ 影響現代人足部疼痛不適的主要原因有5個： ①鞋子 ②嗜好／運動 ③工作 ④受傷 ⑤錯誤資訊 透過分析足部不適成因，就能改善惱人症狀！ ◆chapter2◆ ～就是這麼厲害！放鬆腳跟步行法的效果～ 以生物力學及足部力學觀點驗證 「放鬆腳跟步行法」為最自然的走路方式， 藉由轉換走路時足部的重心， 論述各走路方式的效用與對身體造成的影響。 ◆chapter3◆ ～從今天起就做得到！放鬆腳跟步行法～ 養成正確的站立方式！學習「放鬆腳跟步行法」～ 每天只需要訓練10分鐘，掌握正確步行的感受就好。 附步行法檢查表，方便確認正確度， 讓你改善姿勢、離正姿美儀又更進一步！ ◆chapter4◆ ～深入了解放鬆腳跟步行法～ 詳細介紹學習「放鬆腳跟步行法」 使水腫、痠痛症狀得到改善的真實案例； 列舉常見問題， 協助學習者排解學習過程的疑難問題。 本書特色 ◎充分考量人體工學，足部醫學專家親創最合理的獨家自然行走法「放鬆腳跟步行法」！ ◎改善腰痛、膝痛等不適，以及拇趾外翻、腳寬、O型腿、無法長時間走路的煩惱！ ◎「走路」是日常之所需，透過平常矯正姿勢與步行法，無痛改善、輕減疲勞！ 步行法好評推薦 「拇趾外翻痛不欲生，大腿也水腫得厲害…… 這種情形就在我改變走路方式後，發生了巨大變化！」──K小姐（20多歲．女性） 「早上醒來時，雙腿超級水腫！沒想到只是改變了走路方式， 雙腳就變回如此纖細。如果能早點知道就好了（笑）！」──N女士（40多歲．女性） 「以前我一年會有好幾次腰痛到動不了，如今看來就像一場夢一樣。」──K先生（40多歲．男性） 「我長年飽受膝痛困擾，學習了步行法後疼痛居然逐漸減輕了！」──Y女士（70多歲．女性） 正如同身體是由「吃了哪些食物」所形成， 足部也會因為「如何走路」而造就一切。 準備好學習放鬆腳跟步行法了嗎？ 一起改善走路方式，「走向」無痛快活人生吧！ &
【電子書】一心教你重拾性心
性福議題處理專家教你認識性愛、排解性疑慮、解決性困擾 本書是為你解答性疑惑、充實性知識的性福教戰手冊 性福議題處理專家專業性諮商、性治療的實踐技術指南 無論你是好奇而閱讀、想弄懂對性的疑惑，還是即將展開第一次的性經驗，不知道該怎麼進行，亦或是你正處於性生活不協調的狀態，性事屢屢受到阻礙、碰壁，甚至是身為老司機的你，愛愛過程已經無法感到性愉悅等等，本書都有合宜的解答和技巧傳授，幫助你更好掌握自己身體的感受，或與伴侶探索、開發更豐富及愉悅的性愛體驗，提升性福生活的質感，讓我們一起踏上人生的性福旅程吧 ！ ～專業推薦～ 林燕卿／樹德科技大學人類性學研究所 創所所長& 朱元祥／樹德科技大學董事長、講座教授& 李珣／樹德科技大學人類性學研究所 副教授、諮商心理師、美國ACS性學家& 林克臻／鈞安婦幼聯合醫院 院長& 羅佳琳／臺安醫院 家醫科醫師& 黃維倫／泌尿專科 醫師& 出版序 生命中一份神祕且重要的禮物 來到高雄左營，沿著樓梯，舒雅的精油香氛蠟燭陪伴著我們，順著滿室的馨香，走進諮詢室，溫暖得令人安心的色調，輕輕流洩著的藝術音樂，舒適的座椅，我們來到一個六感聚集的空間，談起出版後的行銷方向與策略。 和鄭院長幾次相處，你會感覺他就是一位非常溫和善解人意的鄰家男孩，俊俏的臉龐，自在的笑容，侃侃而談，穩重而專業，細心且專注，又是很多人默默關注的〔性福〕主題。 令人尊敬的是每一項議題的背後，都有他在這個領域中極為豐富輔導經驗下，創造卓越的專業造詣，其所涉及的面向極為廣泛。院長邏輯清晰，學理豐富，應用在實際的生理心理層面上，都有正確的且實用的臨床成果，也藉此實際的幫助了非常多的人，重拾「性」的自信和伴侶關係。 本書中有著院長數年來梳理解困的各種案例經驗，分析整理並提出具體改善方案和辦法，加上他輕鬆、幽默、踏實的筆觸，容易閱讀，深入淺出，既可提供專業醫事人員實務的臨床案例，有可供一般大眾膾炙人口的日常覽閱，是一本生命中難得一見的神祕卻重要的禮物。 他的父親親手書法寫著鄭院長的佳句「性如深淵、愛無止盡」的字畫，正掛在諮詢室中，透露著父子間的連結與支持。也告訴我們這本書的問世，是多少人引頸企盼，並給予愛的延伸和真誠關懷。 在作者序中，你更可以從院長從事這項工作的初衷，完全來自於他深刻的用心與良善，更看見他對人性細膩的重視關注與社會問題的悲憫之情。他從家長的價值觀與態度及行為規範而影響孩子對性的認知，作了完整的實務的研究與理解，啟動了將性學領域成為志業。決心來幫助更多人解惑，解謎，解決問題。 院長在創辦性心健康美學中心後，用極為審慎的精神，讓性與愛的議題有更多面向、更多元探討與研習的空間。我也很希望藉著這本書的問世，能帶著社會翻轉以積極正面、以健康安全來讓每個人的生活更充實愉悅、更性福和諧、也更溫馨美滿。 現在就要呈現在你面前的，是受用一生的一份幸福禮物。 我們閱讀的不只是一本性福教戰手冊，還有閱讀執業性學專家鄭義鑫院長【一心教你重拾性心】的成就與利他助人的心。 出版序的最後，我想特別感謝引薦院長和我們認識的劉翔睿先生，謝謝他帶來這次美好的緣分，讓這本好書得以問世，實現社會上許多人心中的願望。 也感謝總編所帶領專業的幕後工作團隊，公司經驗豐富的行政團隊，共同發揮群策群力的合作默契。每個人都以虔誠祝福的心來期待本書的發行，在市場上引領風潮，帶來更多正面的效益與影響力。 出版總策畫 &時兆創新─時傳媒文化事業體 & 創辦人 林玟妗 作者序 已經15年了，那件事還清楚地記得。在創辦助人性福事業之前，我曾在兒少安置機構擔任院長，就在那裡，發生了兩件與性有關的事件，讓我感觸到機構孩子的負向行為，已經不只有在說謊、偷竊和暴力上，當時也閃過一絲的焦慮，覺得性議題對孩子們的生活影響，可能會比我們想像的更深遠！多年後證明，的確如此。 這兩起令我震驚的事，當時我正在機構走動，洽巧聽見從浴室傳來一陣喧鬧的聲音，前往查看時，發現兩名年齡相差較大的男孩，全身赤裸在浴室裡，小男孩蜷縮、蹲坐在角落啜泣，我隨即意識到這可能發生了強制猥褻甚至是性侵的事件，很難想像這個性暴力，將給小男孩帶來了多大的創傷。另一件則是在機構的圖書館裡，一個孩子安靜地看著兒童繪本，一位高中的青少年卻在旁邊肆無忌憚地，看著手機裡的A片並自慰，兩人年齡、身形、A片和繪本的反差，形成了多麼違和的景象啊！ 由於機構工作人員多為女性，欠缺與異性青少年談性的經驗，因此事後的輔導就落到，在一眾女人堆裡工作的我身上（非常吃香且稀缺的男性角色）。孩子在自慰的行為表現我是認可，只是針對地點和尊重他人的態度，給予一些告誡，少年問我自慰能在哪裡做？寢室有人（同儕）怎麼辦？機構是多人合寢，只有浴廁可單獨使用，而這些地方不合適我也知道，又礙於機構管理涉及許多面向，所以我也只好回應：讓我想想！接著少年又問：什麼是早洩？我語塞！「就是……很快就射出來」，接著針對院規進行遵循的勸導，性問題的部分草草結束，沒有太多深入的對談。其實事件之前，我沒那麼重視性議題對發育期的孩子們來說，是多麼使人費解和困惑，甚至我自己也從來沒有想到這些問題呢！ 我反思孩子在原生家庭，是如何從父母那裡，接收到性相關資訊的？家長對性議題的態度、價值觀和行為規範，又會如何影響孩子對性的認知？而青少年對性的好奇和渴望嘗試，卻又常常被禁錮和壓抑，導致他們不得不暗地裡偷偷摸摸去做一些觸規、違法的嘗試，這些生理、心理動力驅使的性行為，讓我深刻認知到性的重要性，也是我真正對「性問題」產生興趣的起點。從那時起在一次機緣下，進入性學領域學習，決心要幫助更多人解開心中的性疑惑、處理性的問題。 性議題是複雜的，它由生理、心理和社會層面構成，像是一些性功能障礙、性機能的反應、性偏好、性別認同與性傾向等，甚至是近年來經常在媒體版面的性騷擾、性侵害等性暴力的事件都在範圍裡，還有一個元素也是性議題中的常客，即是愛情的「愛」，它與「性」的關係非常密切，有人覺得無法分離，有人的性與愛可以分開看待，而我認為「性」讓「愛」裡的互動更親密，「愛」讓「性」的感受更豐富。性愛議題的多元性，讓我每次接觸新學員都戰戰兢兢、謹慎以對，也時常為我帶來驚喜和學習機會，真是我的實務老師。由於這兩個字的組合太有趣和極具含意，因此「性如深淵、愛無止盡」，成為我在從事性福助人工作上，提醒和支持自己的座右銘。 在創辦性心健康美學中心後，幫助了許多人恢復性生活的愉悅與自在，甚至解決了由特殊性癖好所產生的問題，讓他們在性與親密關係上獲得了平衡。學員都有自己的故事和問題，比如缺乏性技巧讓親密動作看起來青澀、感受不到伴侶的貼心，和彼此信任出了問題逃避性愛、性交會痛或是有深層的恐懼，導致陰道極度緊繃使性生活受阻、對性的興趣降低讓慾火難以燃起、勃起硬度問題影響了性的興奮、過早射精讓性愛提前結束，以及無法在陰道內射讓彼此的感覺都很不好，甚至沒有性高潮對性生活感到不滿意等等，這些涉及性行為的負面問題，都會為其帶來焦慮和痛苦，直接或間接的影響親密關係。而探索每個人性問題的形塑原因和歷程，也成為了我在性學領域非常寶貴的經驗。 性，是造物者給予生命延續以外，一份最神奇、最不可思議的禮物，性經驗因人而異，有些人缺乏性的認識或是摸索，以至於有「性到要用時，方恨少」的感嘆，有的人則是看AV學性愛，由於成人片多是以性刺激引起性慾為主軸，少了一些正確性愛知識，或多了有違道德、常理，甚至觸法的內容，若因此照本宣科，性生活可能就會帶來困擾。為了協助讀者理解性生活中，不順遂和受阻的因素，並預防性問題的產生，我會以性學的觀點和實務的經驗，從性心理、親密關係及性行為等面向，去探討各式各樣的性愛狀況和性問題案例。另外，還將解答人們的一些性疑惑，分享特殊的性議題故事，以及提供上述這些性問題的處理方法，包括簡單的性技巧練習去克服對性愛的恐懼、性趣缺乏、男女性興奮不足、沒有性高潮或不易控制射精等常見的性困擾。 每個人都有權利擁有自在、愉悅、健康、滿意的性生活。無論你是好奇而閱讀、想弄懂性的疑難雜症，還是即將展開第一次的性經驗，不知道該怎麼進行，亦或是你正處於性生活不協調的狀態，性事屢屢受到阻礙、碰壁，甚至是身為老司機的你，愛愛過程已經無法感到性愉悅等等，本書都有合宜的解答和技巧傳授，幫助你更好掌握自己身體的性感覺，或與伴侶探索、開發更豐富及愉悅的性愛體驗，提升性生活的質感，讓我們一起踏上人生的性福旅程吧！
【電子書】中醫師寫給妳的科學調經養卵全書
想調經、備孕、人工生殖或凍卵的妳必看！「暖男中醫陳家駒」寫給女性的科學調經養卵法！──「月經正常化」才是養好卵子的關鍵──科學化分析＋中藥調理，把握黃金養卵3個月，全面提升卵子力。▍精彩內容搶先看•月經都有來，不代表有排卵？•「亞健康」也會影響卵子品質嗎？•多囊就一定難懷孕嗎？•年過 40，就不適合凍卵嗎？•體質易流產，一定是因為卵子品質不佳嗎？本書適合這些人──•月經失調許久，一直找不到原因。•長期透過西藥催經，想恢復自然排卵。•有多囊性卵巢問題，體重變化大。•備孕中，但不如想像中順利。•想凍卵，希望能有好成績。陳家駒中醫師長期在第一線看診，聆聽女性患者的心聲，在看過許多案例後他表示，若沒有正常排卵或內膜代謝出狀況，月經也不會正常。他強調，不論是備孕、養卵，正常的月經週期是關鍵。▍怎麼樣才算是「正常的月經」？正常的月經＝正常排卵狀態＋正常子宮內膜增厚代謝兩者之中有一項出問題，月經就不會正常。▍卵巢有黃金期，花3個月養卵最剛好對女性來說，卵巢的時間是不等人的，以所有備孕條件來說，「年齡」最不可逆。再加上不少人對經期有錯誤迷思，反而錯過最佳調理期。一般會建議花3個月來養卵，再搭配書中的5大好習慣，便能事半功倍。【養卵好習慣1】少吃添加物，營養也要均衡。【養卵好習慣2】補充天然藥膳，強化基礎體質。【養卵好習慣3】睡眠穩定，幫助改善內分泌。【養卵好習慣4】壓力平衡，以維持月經的規律。【養卵好習慣5】規律運動讓氣血循環，卵子更健康。現在開始調經養卵，絕對不晚！
【電子書】一心教你重拾性心：執業性學專家鄭義鑫 為你解答性問題、性治療、充實性知識的性福教戰手冊
性福議題處理專家教你認識性愛、排解性疑慮、解決性困擾 本書是為你解答性疑惑、充實性知識的性福教戰手冊 性福議題處理專家專業性諮商、性治療的實踐技術指南 無論你是好奇而閱讀、想弄懂對性的疑惑，還是即將展開第一次的性經驗，不知道該怎麼進行，亦或是你正處於性生活不協調的狀態，性事屢屢受到阻礙、碰壁，甚至是身為老司機的你，愛愛過程已經無法感到性愉悅等等，本書都有合宜的解答和技巧傳授，幫助你更好掌握自己身體的感受，或與伴侶探索、開發更豐富及愉悅的性愛體驗，提升性福生活的質感，讓我們一起踏上人生的性福旅程吧 ！ ～專業推薦～ 林燕卿／樹德科技大學人類性學研究所 創所所長& 朱元祥／樹德科技大學董事長、講座教授& 李珣／樹德科技大學人類性學研究所 副教授、諮商心理師、美國ACS性學家& 林克臻／鈞安婦幼聯合醫院 院長& 羅佳琳／臺安醫院 家醫科醫師& 黃維倫／泌尿專科 醫師& 出版序 生命中一份神祕且重要的禮物 來到高雄左營，沿著樓梯，舒雅的精油香氛蠟燭陪伴著我們，順著滿室的馨香，走進諮詢室，溫暖得令人安心的色調，輕輕流洩著的藝術音樂，舒適的座椅，我們來到一個六感聚集的空間，談起出版後的行銷方向與策略。 和鄭院長幾次相處，你會感覺他就是一位非常溫和善解人意的鄰家男孩，俊俏的臉龐，自在的笑容，侃侃而談，穩重而專業，細心且專注，又是很多人默默關注的〔性福〕主題。 令人尊敬的是每一項議題的背後，都有他在這個領域中極為豐富輔導經驗下，創造卓越的專業造詣，其所涉及的面向極為廣泛。院長邏輯清晰，學理豐富，應用在實際的生理心理層面上，都有正確的且實用的臨床成果，也藉此實際的幫助了非常多的人，重拾「性」的自信和伴侶關係。 本書中有著院長數年來梳理解困的各種案例經驗，分析整理並提出具體改善方案和辦法，加上他輕鬆、幽默、踏實的筆觸，容易閱讀，深入淺出，既可提供專業醫事人員實務的臨床案例，有可供一般大眾膾炙人口的日常覽閱，是一本生命中難得一見的神祕卻重要的禮物。 他的父親親手書法寫著鄭院長的佳句「性如深淵、愛無止盡」的字畫，正掛在諮詢室中，透露著父子間的連結與支持。也告訴我們這本書的問世，是多少人引頸企盼，並給予愛的延伸和真誠關懷。 在作者序中，你更可以從院長從事這項工作的初衷，完全來自於他深刻的用心與良善，更看見他對人性細膩的重視關注與社會問題的悲憫之情。他從家長的價值觀與態度及行為規範而影響孩子對性的認知，作了完整的實務的研究與理解，啟動了將性學領域成為志業。決心來幫助更多人解惑，解謎，解決問題。 院長在創辦性心健康美學中心後，用極為審慎的精神，讓性與愛的議題有更多面向、更多元探討與研習的空間。我也很希望藉著這本書的問世，能帶著社會翻轉以積極正面、以健康安全來讓每個人的生活更充實愉悅、更性福和諧、也更溫馨美滿。 現在就要呈現在你面前的，是受用一生的一份幸福禮物。 我們閱讀的不只是一本性福教戰手冊，還有閱讀執業性學專家鄭義鑫院長【一心教你重拾性心】的成就與利他助人的心。 出版序的最後，我想特別感謝引薦院長和我們認識的劉翔睿先生，謝謝他帶來這次美好的緣分，讓這本好書得以問世，實現社會上許多人心中的願望。 也感謝總編所帶領專業的幕後工作團隊，公司經驗豐富的行政團隊，共同發揮群策群力的合作默契。每個人都以虔誠祝福的心來期待本書的發行，在市場上引領風潮，帶來更多正面的效益與影響力。 出版總策畫 &時兆創新─時傳媒文化事業體 & 創辦人 林玟妗 作者序 已經15年了，那件事還清楚地記得。在創辦助人性福事業之前，我曾在兒少安置機構擔任院長，就在那裡，發生了兩件與性有關的事件，讓我感觸到機構孩子的負向行為，已經不只有在說謊、偷竊和暴力上，當時也閃過一絲的焦慮，覺得性議題對孩子們的生活影響，可能會比我們想像的更深遠！多年後證明，的確如此。 這兩起令我震驚的事，當時我正在機構走動，洽巧聽見從浴室傳來一陣喧鬧的聲音，前往查看時，發現兩名年齡相差較大的男孩，全身赤裸在浴室裡，小男孩蜷縮、蹲坐在角落啜泣，我隨即意識到這可能發生了強制猥褻甚至是性侵的事件，很難想像這個性暴力，將給小男孩帶來了多大的創傷。另一件則是在機構的圖書館裡，一個孩子安靜地看著兒童繪本，一位高中的青少年卻在旁邊肆無忌憚地，看著手機裡的A片並自慰，兩人年齡、身形、A片和繪本的反差，形成了多麼違和的景象啊！ 由於機構工作人員多為女性，欠缺與異性青少年談性的經驗，因此事後的輔導就落到，在一眾女人堆裡工作的我身上（非常吃香且稀缺的男性角色）。孩子在自慰的行為表現我是認可，只是針對地點和尊重他人的態度，給予一些告誡，少年問我自慰能在哪裡做？寢室有人（同儕）怎麼辦？機構是多人合寢，只有浴廁可單獨使用，而這些地方不合適我也知道，又礙於機構管理涉及許多面向，所以我也只好回應：讓我想想！接著少年又問：什麼是早洩？我語塞！「就是……很快就射出來」，接著針對院規進行遵循的勸導，性問題的部分草草結束，沒有太多深入的對談。其實事件之前，我沒那麼重視性議題對發育期的孩子們來說，是多麼使人費解和困惑，甚至我自己也從來沒有想到這些問題呢！ 我反思孩子在原生家庭，是如何從父母那裡，接收到性相關資訊的？家長對性議題的態度、價值觀和行為規範，又會如何影響孩子對性的認知？而青少年對性的好奇和渴望嘗試，卻又常常被禁錮和壓抑，導致他們不得不暗地裡偷偷摸摸去做一些觸規、違法的嘗試，這些生理、心理動力驅使的性行為，讓我深刻認知到性的重要性，也是我真正對「性問題」產生興趣的起點。從那時起在一次機緣下，進入性學領域學習，決心要幫助更多人解開心中的性疑惑、處理性的問題。 性議題是複雜的，它由生理、心理和社會層面構成，像是一些性功能障礙、性機能的反應、性偏好、性別認同與性傾向等，甚至是近年來經常在媒體版面的性騷擾、性侵害等性暴力的事件都在範圍裡，還有一個元素也是性議題中的常客，即是愛情的「愛」，它與「性」的關係非常密切，有人覺得無法分離，有人的性與愛可以分開看待，而我認為「性」讓「愛」裡的互動更親密，「愛」讓「性」的感受更豐富。性愛議題的多元性，讓我每次接觸新學員都戰戰兢兢、謹慎以對，也時常為我帶來驚喜和學習機會，真是我的實務老師。由於這兩個字的組合太有趣和極具含意，因此「性如深淵、愛無止盡」，成為我在從事性福助人工作上，提醒和支持自己的座右銘。 在創辦性心健康美學中心後，幫助了許多人恢復性生活的愉悅與自在，甚至解決了由特殊性癖好所產生的問題，讓他們在性與親密關係上獲得了平衡。學員都有自己的故事和問題，比如缺乏性技巧讓親密動作看起來青澀、感受不到伴侶的貼心，和彼此信任出了問題逃避性愛、性交會痛或是有深層的恐懼，導致陰道極度緊繃使性生活受阻、對性的興趣降低讓慾火難以燃起、勃起硬度問題影響了性的興奮、過早射精讓性愛提前結束，以及無法在陰道內射讓彼此的感覺都很不好，甚至沒有性高潮對性生活感到不滿意等等，這些涉及性行為的負面問題，都會為其帶來焦慮和痛苦，直接或間接的影響親密關係。而探索每個人性問題的形塑原因和歷程，也成為了我在性學領域非常寶貴的經驗。 性，是造物者給予生命延續以外，一份最神奇、最不可思議的禮物，性經驗因人而異，有些人缺乏性的認識或是摸索，以至於有「性到要用時，方恨少」的感嘆，有的人則是看AV學性愛，由於成人片多是以性刺激引起性慾為主軸，少了一些正確性愛知識，或多了有違道德、常理，甚至觸法的內容，若因此照本宣科，性生活可能就會帶來困擾。為了協助讀者理解性生活中，不順遂和受阻的因素，並預防性問題的產生，我會以性學的觀點和實務的經驗，從性心理、親密關係及性行為等面向，去探討各式各樣的性愛狀況和性問題案例。另外，還將解答人們的一些性疑惑，分享特殊的性議題故事，以及提供上述這些性問題的處理方法，包括簡單的性技巧練習去克服對性愛的恐懼、性趣缺乏、男女性興奮不足、沒有性高潮或不易控制射精等常見的性困擾。 每個人都有權利擁有自在、愉悅、健康、滿意的性生活。無論你是好奇而閱讀、想弄懂性的疑難雜症，還是即將展開第一次的性經驗，不知道該怎麼進行，亦或是你正處於性生活不協調的狀態，性事屢屢受到阻礙、碰壁，甚至是身為老司機的你，愛愛過程已經無法感到性愉悅等等，本書都有合宜的解答和技巧傳授，幫助你更好掌握自己身體的性感覺，或與伴侶探索、開發更豐富及愉悅的性愛體驗，提升性生活的質感，讓我們一起踏上人生的性福旅程吧！
【電子書】乳癌奇蹟治癒
稱霸雙榜！誠品、博客來暢銷榜TOP 1 世界級名醫創新醫療技術首度公開！ & 治癒、安全、美容、形象兼顧，生活品質與心理健康雙贏！ & 戰勝乳癌，不只活得好、更能活得美！ 最新乳癌治療的重點，不再只是腫瘤切除與控制， 更能達到乳房外觀重新再造，連對側健康乳房都可一起調整美化， 上肢淋巴水腫後遺症可以根治，手臂能消腫且恢復機能， 真正在身心上獲得完整康復！ & 你只是生了場病，生活依舊美好 「鄭教授高超的專業技術完美地讓我重活。」 「我人生中2次奇蹟的重生之旅，都是鄭教授創造的。」 「鄭明輝教授的精湛醫術，讓我重新擁有幾可亂真的乳房，以及快樂美好的餘生。」 & 乳癌病友感動見證 & 乳癌多年蟬連台灣女性癌症發生率第一名，每年新增約16000名以上乳癌患者。面臨可能失去乳房的不安，高達1/4以上的乳癌患者會罹患憂鬱症，還有很多人半途放棄治療，甚至輕信偏方，延誤治療。其實乳癌的早期治癒率非常高，即使確診，也可以保留或重建乳房，不會變成「少奶奶」。然而，台灣的乳癌患者在乳癌腫瘤切除手術之後，進行乳房重建的比例不到10%，許多患者深陷失去乳房的痛苦與不便。& & 赴美專攻顯微乳房重建技術的鄭明輝教授，能在一次手術過程裡同步完成「切除患側乳房、立即重建、調整對側乳房」，讓患側乳房的外觀和觸感自然柔軟，連對側的健康乳房也一併調整，雙邊胸型更對稱、更平衡，不但治癒了乳癌造成的生理創傷，也讓患者恢復自信，大大提升生活品質。 & 切除乳癌腫瘤以及腋下淋巴結清除手術後，有20〜40%的患者可能會出現上肢淋巴水腫的後遺症，手臂腫脹疼痛、緊繃僵硬、連找一件穿得下的衣服都很困難。有些患者反覆感染蜂窩性組織炎，若未妥善治療，甚至會引發敗血症、危及性命。針對淋巴水腫，鄭明輝教授發明了「邊對端淋巴管靜脈吻合術」及「下頜淋巴結皮瓣移植術」，成功率高達98%，成效為全球最高。 除了乳房重建和淋巴水腫的全球最新治療資訊，本書也貼心提供乳癌必做的篩檢、6 & 大治療法、腫瘤切除術、凍卵的時機與選擇、術後正確保養和定期追蹤的智慧抗癌法、真實感人的病友案例分享，讓你不只戰勝乳癌，也能活得更美麗、更自信！ & 本書特色 & 1.乳房再造權威鄭明輝教授，首度公開獨步全球的乳房重建和淋巴水腫治療創新技術。 & 2.超值收錄100個乳癌治療必知重要醫題，例如我需要做「乳癌遺傳基因檢測」嗎？預防性乳房切除是必要的嗎？重建的乳房有感覺嗎？等等，提供最專業的醫學觀點。 & 3.教你就醫時問對關鍵問題，和乳房外科、腫瘤科、整形外科、婦產科等不同醫師、護理師溝通無障礙。 & 各界賢達盛情推薦 & 王文淵（台塑集團總裁） 李伸一（國策顧問） 李奇龍（林口長庚紀念醫院婦產部教授） 李學禹（林口長庚紀念醫院耳鼻喉部部長） 施壽全（馬偕紀念醫院前院長） 張金堅（財團法人乳癌防治基金會董事長） 張承仁（台北醫學大學附設醫院副院長） 陳致遠（勇源基金會執行長） 陳訓徹（林口長庚紀念醫院乳房外科教授） 陳國章（華電聯網董事長） 郭文宏（台大醫院乳房外科主治醫師） 黃淑芳（社團法人中華民國乳癌病友協會理事長） 賴基銘（台灣癌症基金會執行長） 賴旗俊（基隆長庚紀念醫院院長） 蘇志強（中央警察大學副校長） 南雲吉則（日本乳腺專科醫師） 凱西•貝茲（奧斯卡金像獎影后） （按姓名首字筆劃排序） & 推薦語 & 「乳房是延續人類繁衍的重要器官，也是女性美麗、溫柔、施予的象徵，不幸的是乳癌成為目前婦女最常見的癌症，《乳癌奇蹟治癒：乳房再造權威鄭明輝乳癌完全康復指引》是引領乳癌患者走向康復之路的必讀經典！鄭明輝教授以其專業和創新技術，將乳房重建和淋巴水腫治療提升至嶄新境界。書中不僅涵蓋乳癌篩檢、療法和手術選擇，更精選百大必知重要醫題，為您解惑。鄭教授獨步全球的乳房重建術，在一次手術中實現切除、重建和對側乳房調整，讓患者恢復自信。此外，本書亦介紹最新成功率達98%的淋巴水腫治療法，更綴以乳癌篩檢、智慧抗癌法與真實病友案例分享，助讀者全面了解乳癌並戰勝它。讓《乳癌奇蹟治癒》成為您的指南，重拾自信，迎接美麗未來。」——李奇龍（林口長庚紀念醫院婦產部教授） & 「作者鄭明輝教授在其著作《乳癌奇蹟治癒》一書中，以專業的角度提供最新的醫學資訊，同時考量癌友的生活品質與心理健康，內容淺顯易懂，並有精美插圖，針對當今乳癌面臨診療議題，都能精闢剖析，展讀有益，是一本值得推薦的衛教好書。」——張金堅（財團法人乳癌防治基金會董事長） & 「明輝院長是本人於林口長庚整形外科共戰多年的夥伴。當年他在美國進修時，聽他解說乳房重建的原委，深知這將是婦女的福音（當時對乳癌的概念還停留在切除的階段）！深造回國後，憑著他的投入和努力，如今已建立乳癌治療的準則。期待他永不澆熄的熱情持續造福國人！」——張承仁（台北醫學大學附設醫院副院長） & 「鄭明輝教授幫你尋回人生失落的那一片拼圖。」——黃淑芳（社團法人中華民國乳癌病友協會理事長） & 「台灣乳癌的發生率雖然年年攀升，但近年來死亡率已逐年下降，且早期發現的比例逐年增加，加上嶄新治療及新標靶藥物不斷推陳出新，乳癌治癒者越來越多，也越來越重視癌後的生活品質。 《乳癌奇蹟治癒》是一本全新概念的書，它強調癌症治療，不再只是手術切除，與疾病控制或避免轉移，而是追求治癒者最終整體的外觀再造，著重在身心完美的康復追求。本書作者鄭明輝醫師，應用乳房再造的技術追求完整的康復之美，是這領域國際知名的佼佼者。 這是一本值得推薦的好書，就像暗夜狂風暴雨中，給正在治療中無助的病人及家屬，指出人生奮戰方向的一座燈塔，邀請大家細讀品味。」——賴基銘（台灣癌症基金會執行長） & &
【電子書】哇！醫療也能這麼貼近你的心
專業的醫護與設備，加上有效的行銷推廣，讓民眾更有信心接受完善的醫療服務 ◎身為國家級醫學中心的臺中榮民總醫院，如何以嶄新又溫馨的醫院行銷模式，建構榮耀的國際品牌？ ◎行銷8P結合醫院管理，讓臺中榮總的醫療服務更加耀眼，拉近醫病關係，提供人文服務，善盡企業的社會責任。 系統4到、實體環境變更、虛實整合、人員組織， 行銷人運用行銷專業結合醫院管理實務， 發展出昇級版的醫院行銷模式，讓臺中榮總亮點更加耀眼璀璨！ 本書詳實記錄臺中榮總的醫療推廣案例，推行「以病人為中心」貼心模式 亦可做為其他醫療機構與相關單位發展醫療行銷的參考，一起為「醫病共享決策」目的共同努力。 將醫院醫療媒體行銷結合虛實整合系統應用，產生一套行銷8P模式， 並透過文字結合影片，帶給讀者不一樣的醫療體驗， 更能藉此一模式推展應用於其他產業， 讓各產業都能達到精準行銷與精準服務的目標。 ．行銷8P贏得你心 ．「系統4到」實務操作模式 ．實體環境為何要改變？ ．人員：人才是組織最重要的資產 ．流程：串連企業服務價值鏈 ．產品：以病人為中心的服務產品 ．價格：以病人為中心的定價服務 ．通路：產品如何流通傳遞價值 ．推廣：媒體行銷推廣怎麼做？ ．不夠密的故事：行銷學的祕密 ．永續經營：行銷人還能做什麼？ &
【電子書】哇！醫療也能這麼貼近你的心
專業的醫護與設備，加上有效的行銷推廣，讓民眾更有信心接受完善的醫療服務 ◎身為國家級醫學中心的臺中榮民總醫院，如何以嶄新又溫馨的醫院行銷模式，建構榮耀的國際品牌？ ◎行銷8P結合醫院管理，讓臺中榮總的醫療服務更加耀眼，拉近醫病關係，提供人文服務，善盡企業的社會責任。 系統4到、實體環境變更、虛實整合、人員組織， 行銷人運用行銷專業結合醫院管理實務， 發展出昇級版的醫院行銷模式，讓臺中榮總亮點更加耀眼璀璨！ 本書詳實記錄臺中榮總的醫療推廣案例，推行「以病人為中心」貼心模式 亦可做為其他醫療機構與相關單位發展醫療行銷的參考，一起為「醫病共享決策」目的共同努力。 將醫院醫療媒體行銷結合虛實整合系統應用，產生一套行銷8P模式， 並透過文字結合影片，帶給讀者不一樣的醫療體驗， 更能藉此一模式推展應用於其他產業， 讓各產業都能達到精準行銷與精準服務的目標。 ．行銷8P贏得你心 ．「系統4到」實務操作模式 ．實體環境為何要改變？ ．人員：人才是組織最重要的資產 ．流程：串連企業服務價值鏈 ．產品：以病人為中心的服務產品 ．價格：以病人為中心的定價服務 ．通路：產品如何流通傳遞價值 ．推廣：媒體行銷推廣怎麼做？ ．不夠密的故事：行銷學的祕密 ．永續經營：行銷人還能做什麼？ &
【電子書】荒丘崛起的醫學中心
醫界與城市互惠共榮帶動台灣醫療走向下一個世代雙和醫院是台灣首家部立BOT醫院，也是新北市中永和地區不可或缺的重要醫院，更寫下以十六年時間從地區醫院成為醫學中心的歷史紀錄，更因此成為全台首創的「大學×醫院×產業」三位一體的雙和生醫園區。但，當年這片土地然是一片荒蕪的山丘。雙和醫院如何從無到有，華麗轉身，打造出如今的成果？★用最高規格做好準備當年，北醫體系剛走過諸多紛擾，外界難免對其有所疑慮，尤其是財務面，更是最可能在申請過程中受到質疑的一點。但是，北醫以投資銀行思維、高鐵BOT範例，撰寫財務計畫，並且附上幾大金融機構表達將積極參與計畫的意向書，用穩健卻有創意的內容，說服評審。而這，只是其中一項，北醫準備了七大本投標說明書展現完整規劃，堪稱經典。★抱持非贏不可的決心2003年12月11日上午，當時的衛生署邀請四個投標團隊到署內簡報。做足萬全準備的北醫體系，卻在簡報結束後，會場螢幕突然播放一張北醫財報——那是一份過期的資料，但當下已經沒有時間解釋。是放棄？還是積極爭取？顯然，北醫的選擇是後者。★設定值得努力的目標早年，整個雙和地區，官方設籍人口六十幾萬，加上地方人士估計的外來居住人口二十萬，多達八十幾萬居民，卻只有永和耕莘醫院這家規模不大的醫院，醫療量能嚴重不足，民眾經常被迫過橋到台北市就醫，相當不方便，醫療及健康權益嚴重失衡，亟需在當地興建一家大型醫院……★絕不輕言放棄面對一片荒煙蔓草，開始建設前必須先做一回「愚公移山」的工作。問題是，地面下埋藏的種種，地面上的土方、山坡地開墾的法規與水土保持要求……為了克服這許許多多的挑戰，這場從1988年開始規劃的BOT案，歷經三位台灣省主席及精省後的省長，以及五任衛生署署長，長達十五年時間，終於塵埃落定。★勇於當責的韌性一般來說，醫院急診室若看到相對複雜而難以處理的病人，通常會將他們轉走。然而，想到雙和醫院當初設立的宗旨，「再複雜棘手的病人，除非再不轉走就會死在你手上，否則都要收治！」當年，就是這般義無反顧，否則就失去雙和醫院在中永和地區存在的意義及價値。★強化醫療專業腦中風、神經醫學、器官移植、腦部治療、腎臟科……，雙和醫院持續精進醫療本業；甚至，每個人基因不同、生活環境不同，所適合的醫療保健模式或許也不盡相同，而當醫療結合AI等科技，或許便有機會找出每個人的個體差異，再建立最適合個人的飲食及生活習慣，從精準預防、精準診斷，走向精準健康的個人化精準醫療。★以病人為師，推動內部創新病人和疾病朝夕相處，非常淸楚疾病對身體的影響，也深知他們最需要哪些協助。因此，如果能以病人為師，多了解他們的需求，就有機會找出改善疾病的方法，不僅能夠幫到這些病人，也有機會因此推動醫療進步。★規劃創新方案配套，讓點子變種子北醫大雙和校區的教研大樓及生醫大樓落成啟用後，高達兩萬多坪的樓地板面積，不僅讓北醫大的室內空間擴大一倍，更形成了全國唯一，結合醫學大學、醫學中心、生醫產業「三位一體」的生醫園區，也讓北醫體系有機會躋身台灣生醫科技發展的重要基地。★建立聚落，驅動知識經濟雙和生醫園區落成啟用，讓雙和醫院的腹地增大；再加上，結合一校六院的資源，並協助鏈結國際創投資金，讓產、學合作更為緊密。尤其，北醫體系深切了解，醫學大學的老師除了傳授知識，更要創造知識，並讓這些知識產生價值，成為知識經濟，再把從中獲得的利潤回饋到基礎研究及臨床醫療，創造更多新的知識。凡此種種，本書聚焦書寫雙和醫院如何異軍突起、後發先至的關鍵成功心法，不僅可供做國內教育醫療體系、生醫產業未來發展參考，也可做為醫界與城市互惠共榮的經驗借鑑。
【電子書】兒童與青少年運動訓練全指南
｜徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS 作品｜&美國國家肌力體能訓練協會（NSCA）終身成就獎得主世界級奧運金牌教練、週期化耐力訓練先驅──圖德．O．邦帕博士為不同階段的孩童與青少年量身打造的運動訓練最權威指南&以大量深度研究與實際經驗為基礎為不同的身心發展階段設定相對應的訓練計畫從練習方法、課表、評估、賽事指引、營養學到打破訓練迷思幫助你以最適合的步調提升孩子運動能力、獲得正向經驗讓孩子在維持運動興趣、不致疲乏的同時，在運動員之路上穩步向前，達致卓越表現&張育銘（國風國中游泳隊教練）潘瑞根（臺灣資深田徑教練暨長明賞召集人）鍾聖哲（斗南高中田徑專任運動教練、中華民國專任運動教練協會中區幹事）魏振展（臺北市立大學鐵人三項教練）──專業推薦&&要培養出一名傑出的運動員，我們都知道應該盡早開始。然而，孩子並不是縮小版的大人，適合大人的訓練方法，並不一定適合孩童與青少年，我們必須根據孩子的成長階段、心理狀態與目標，為孩子量身打造訓練計畫，並隨時根據他們的身心變化評估調整，這並不是一件簡單的事。如果稍有不慎，不僅無法達成訓練目標，更可能讓孩子因訓練過度疲乏、受傷，甚而永遠澆熄孩子對運動的熱情與興趣。&有鑑於此，曾親自訓練出四名奧運金牌選手的教練、顧問暨運動科學家圖德．O．邦帕博士（Tudor O. Bompa, PhD），以他在運動界培訓青少年運動員到奧運冠軍超過40年的專業知識，佐以大量實際科學研究，並與許多青少年運動訓練的專家交流，總結出大量實用的經驗和資訊，與運動生理學家麥克．卡雷拉（Michael Carrera）合作撰寫成《兒童與青少年運動訓練全指南》這本專為家長和教練設計的權威性指南，將幫助你為6～18歲的孩童到青少年量身訂做最合適的運動訓練計畫，聚焦孩子在不同發展階段的需求，讓他們在健康成長的同時，充分發揮運動潛力。&本書詳細介紹了針對不同發展階段的訓練策略，包含──◆ 前青春期（入門階段［6～10歲］至形塑運動能力階段［11～14歲］）的基礎訓練◆ 青春期中後期（專項化階段［15～18歲］）的能力培養◆ 後青春期（菁英運動表現階段初期［19歲～］）的專項訓練&每一章節都提供了實用的評估方法、柔軟度、速度、靈活度、敏捷度、肌力、爆發力和耐力等方面的訓練建議及範例，並附有圖片示範，讓你能夠清楚參照、輕鬆上手。&除了訓練計畫，書中還涵蓋了營養的重要性，提供了實用的飲食建議，幫助年輕運動員在訓練和比賽中保持最佳狀態。最後，書中也挑戰了一些常見的訓練迷思，揭示了哪些運動設備和方法真正有助於訓練效果，哪些則可能帶來反效果。&這本書將成為家長和教練的重要參考指引，幫助你為孩子們制定最合適的訓練計畫，確保他們在享受運動樂趣的同時，也能夠健康成長並獲得運動成就。讓孩子在正確的指導下逐步發展運動能力，也避免過度訓練和受傷，這正是培養出未來運動明星的關鍵。&▍各界推薦&《兒童與青少年運動訓練全指南》這本書將帶給所有關心孩子的教練、體育老師以及父母們足夠的知識，它不僅提供了科學依據和實用技巧，還深入探討了如何在運動訓練中支持孩子的全方位發展。通過本書，家長和教練將能夠為孩子制定有效的訓練計畫，幫助他們在運動中取得優異成績，同時促進其身心健康。我強烈建議所有關心孩子運動發展的人士立即開始運用這本指南中的智慧和建議，幫助他們在運動與生活中取得雙重成功。──徐國峰，運動作家、KFCS書系主編&追求卓越前，訓練要簡單──在臺灣體育競技發展中，循序漸進是身為教練必須具備的專業態度，而針對不同時期的訓練處方更為重要。這本著作提供了科學且系統化的訓練方法，幫助教練們在正確的時間內制定適合的訓練計畫，確保運動員在各個成長階段都能發揮最佳潛力。總結來說，本書不僅是一本實用的工具書，更是一本啟發運動訓練新思維的指導手冊，無論是新手教練還是資深專業人士，都能從中獲益匪淺。我強烈推薦這本書，作為運動訓練領域的重要參考資料。──鍾聖哲，斗南高中田徑專任運動教練、中華民國專任運動教練協會中區幹事&－&──臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS──&KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫，強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」，以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作，為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動，增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現，並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。&▍徐國峰──策畫．選書．導讀&國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。&著有《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method鐵人三項技術全書》、《週期化力量訓練系統》等。&
【電子書】1個人的超有感按摩
沒人疼，也別讓自己全身都疼!如果你也有這些困擾…✗常常這裡痠那裡疼，檢查沒事卻持續被困擾✗沒人幫我按摩放鬆，也沒時間頻頻跑按摩店✗嘗試自己按摩痠痛點，但效果不如預期✗想改善全身體態，以及臉部細紋、鬆弛等問題，用保養品效果有限，不知從何改變?你一定需要這本書！✓痠痛不適的原因與對策✓超有效與無效的按摩解析✓快速緩解痠痛詳細步驟教學✓持續做2週有感變美的步驟教學如果你總是無法解決全身上下的痠痛不適，請記住…真正該按摩的不是「出現症狀的地方」。因為膝蓋疼痛而按摩膝蓋，因為眼睛疲勞而放鬆眼睛周圍，都無法解決根本問題。本書由物理治療師、專治慢性腰背痛的整復推拿館負責人朴成煇，透過18種從頭到腳的案例示範，以及7個習慣調整，教你不需工具，透過 按壓、伸展、揉捏 對的部位，自療全身痠痛不適，並讓臉部、全身姿態都更美更健康。【本書特色】★從頭到腳對症下解方，一本書解決從20歲到100歲的全身疑難雜症• 症狀涵蓋頭痛、眼睛疲勞、頸椎過直、肩膀僵硬、四十肩/五十肩、腰痛、髖關節疼痛、膝蓋痛、網球肘及彈簧指…等，從頭到腳的不適都能在這本書得到短時間、易執行的解方。• 特別規劃一章「回春美容篇」，針對愛美讀者提出只要持續做2週，就能有感消除臉部皺紋、皮膚下垂等問題。•痠痛不適、回春美容與各種生活習慣解方，是從20歲到100歲都能應用在自己身上的實用工具書。家中放一本，搞定全家大小的身體疑難雜症！★圖解漫畫風格呈現，輕鬆易讀超好懂全書以可愛的插畫示意替代繁雜的說明文，圖解呈現錯誤與正確概念、案例的自我檢查方法、案例的解決方法，讓人讀來輕鬆簡單。不過，每個案例仍有簡單的文字重點敘述，輕鬆之餘不失作者的專業。&
【電子書】兒童與青少年運動訓練全指南：奧運金牌教練教你如何幫助孩子發揮最佳運動潛力，同時健康成長，邁向成功運動員之路
｜徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS 作品｜&美國國家肌力體能訓練協會（NSCA）終身成就獎得主世界級奧運金牌教練、週期化耐力訓練先驅──圖德．O．邦帕博士為不同階段的孩童與青少年量身打造的運動訓練最權威指南&以大量深度研究與實際經驗為基礎為不同的身心發展階段設定相對應的訓練計畫從練習方法、課表、評估、賽事指引、營養學到打破訓練迷思幫助你以最適合的步調提升孩子運動能力、獲得正向經驗讓孩子在維持運動興趣、不致疲乏的同時，在運動員之路上穩步向前，達致卓越表現&張育銘（國風國中游泳隊教練）潘瑞根（臺灣資深田徑教練暨長明賞召集人）鍾聖哲（斗南高中田徑專任運動教練、中華民國專任運動教練協會中區幹事）魏振展（臺北市立大學鐵人三項教練）──專業推薦&&要培養出一名傑出的運動員，我們都知道應該盡早開始。然而，孩子並不是縮小版的大人，適合大人的訓練方法，並不一定適合孩童與青少年，我們必須根據孩子的成長階段、心理狀態與目標，為孩子量身打造訓練計畫，並隨時根據他們的身心變化評估調整，這並不是一件簡單的事。如果稍有不慎，不僅無法達成訓練目標，更可能讓孩子因訓練過度疲乏、受傷，甚而永遠澆熄孩子對運動的熱情與興趣。&有鑑於此，曾親自訓練出四名奧運金牌選手的教練、顧問暨運動科學家圖德．O．邦帕博士（Tudor O. Bompa, PhD），以他在運動界培訓青少年運動員到奧運冠軍超過40年的專業知識，佐以大量實際科學研究，並與許多青少年運動訓練的專家交流，總結出大量實用的經驗和資訊，與運動生理學家麥克．卡雷拉（Michael Carrera）合作撰寫成《兒童與青少年運動訓練全指南》這本專為家長和教練設計的權威性指南，將幫助你為6～18歲的孩童到青少年量身訂做最合適的運動訓練計畫，聚焦孩子在不同發展階段的需求，讓他們在健康成長的同時，充分發揮運動潛力。&本書詳細介紹了針對不同發展階段的訓練策略，包含──◆ 前青春期（入門階段［6～10歲］至形塑運動能力階段［11～14歲］）的基礎訓練◆ 青春期中後期（專項化階段［15～18歲］）的能力培養◆ 後青春期（菁英運動表現階段初期［19歲～］）的專項訓練&每一章節都提供了實用的評估方法、柔軟度、速度、靈活度、敏捷度、肌力、爆發力和耐力等方面的訓練建議及範例，並附有圖片示範，讓你能夠清楚參照、輕鬆上手。&除了訓練計畫，書中還涵蓋了營養的重要性，提供了實用的飲食建議，幫助年輕運動員在訓練和比賽中保持最佳狀態。最後，書中也挑戰了一些常見的訓練迷思，揭示了哪些運動設備和方法真正有助於訓練效果，哪些則可能帶來反效果。&這本書將成為家長和教練的重要參考指引，幫助你為孩子們制定最合適的訓練計畫，確保他們在享受運動樂趣的同時，也能夠健康成長並獲得運動成就。讓孩子在正確的指導下逐步發展運動能力，也避免過度訓練和受傷，這正是培養出未來運動明星的關鍵。&▍各界推薦&《兒童與青少年運動訓練全指南》這本書將帶給所有關心孩子的教練、體育老師以及父母們足夠的知識，它不僅提供了科學依據和實用技巧，還深入探討了如何在運動訓練中支持孩子的全方位發展。通過本書，家長和教練將能夠為孩子制定有效的訓練計畫，幫助他們在運動中取得優異成績，同時促進其身心健康。我強烈建議所有關心孩子運動發展的人士立即開始運用這本指南中的智慧和建議，幫助他們在運動與生活中取得雙重成功。──徐國峰，運動作家、KFCS書系主編&追求卓越前，訓練要簡單──在臺灣體育競技發展中，循序漸進是身為教練必須具備的專業態度，而針對不同時期的訓練處方更為重要。這本著作提供了科學且系統化的訓練方法，幫助教練們在正確的時間內制定適合的訓練計畫，確保運動員在各個成長階段都能發揮最佳潛力。總結來說，本書不僅是一本實用的工具書，更是一本啟發運動訓練新思維的指導手冊，無論是新手教練還是資深專業人士，都能從中獲益匪淺。我強烈推薦這本書，作為運動訓練領域的重要參考資料。──鍾聖哲，斗南高中田徑專任運動教練、中華民國專任運動教練協會中區幹事&－&──臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS──&KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫，強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」，以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作，為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動，增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現，並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。&▍徐國峰──策畫．選書．導讀&國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。&著有《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method鐵人三項技術全書》、《週期化力量訓練系統》等。&
【電子書】1個人的超有感按摩：物理治療師圖解教學 1個動作從根源搞定全身痠痛
沒人疼，也別讓自己全身都疼!如果你也有這些困擾…✗常常這裡痠那裡疼，檢查沒事卻持續被困擾✗沒人幫我按摩放鬆，也沒時間頻頻跑按摩店✗嘗試自己按摩痠痛點，但效果不如預期✗想改善全身體態，以及臉部細紋、鬆弛等問題，用保養品效果有限，不知從何改變?你一定需要這本書！✓痠痛不適的原因與對策✓超有效與無效的按摩解析✓快速緩解痠痛詳細步驟教學✓持續做2週有感變美的步驟教學如果你總是無法解決全身上下的痠痛不適，請記住…真正該按摩的不是「出現症狀的地方」。因為膝蓋疼痛而按摩膝蓋，因為眼睛疲勞而放鬆眼睛周圍，都無法解決根本問題。本書由物理治療師、專治慢性腰背痛的整復推拿館負責人朴成煇，透過18種從頭到腳的案例示範，以及7個習慣調整，教你不需工具，透過 按壓、伸展、揉捏 對的部位，自療全身痠痛不適，並讓臉部、全身姿態都更美更健康。【本書特色】★從頭到腳對症下解方，一本書解決從20歲到100歲的全身疑難雜症• 症狀涵蓋頭痛、眼睛疲勞、頸椎過直、肩膀僵硬、四十肩/五十肩、腰痛、髖關節疼痛、膝蓋痛、網球肘及彈簧指…等，從頭到腳的不適都能在這本書得到短時間、易執行的解方。• 特別規劃一章「回春美容篇」，針對愛美讀者提出只要持續做2週，就能有感消除臉部皺紋、皮膚下垂等問題。•痠痛不適、回春美容與各種生活習慣解方，是從20歲到100歲都能應用在自己身上的實用工具書。家中放一本，搞定全家大小的身體疑難雜症！★圖解漫畫風格呈現，輕鬆易讀超好懂全書以可愛的插畫示意替代繁雜的說明文，圖解呈現錯誤與正確概念、案例的自我檢查方法、案例的解決方法，讓人讀來輕鬆簡單。不過，每個案例仍有簡單的文字重點敘述，輕鬆之餘不失作者的專業。&
【電子書】脊慢跑：快樂跑出身心療癒：律動脊椎，緩解各種疼痛，終結自律神經失調！
緩解從頭到腳的各種疼痛問題！ 終結自律神經失調！ ●身心放鬆脊慢跑→有感改善自律神經失調 ●微仰頭脊慢跑→放鬆緩解頭頸痛、顳顎痛、眼睛乾澀 ●手抬高脊慢跑→舒展頭胸肩背，減緩緊繃 ●不戴護腰脊慢跑→以活化脊椎改善腰痛、滑脫、骨刺 ●抬腳脊慢跑防治關節脊椎手術後疼痛、膝腿腳痛陰影 ●弱側舉手脊慢跑→駝背與脊柱側彎的救星 ●原地脊慢跑→長短腳找回行動力 ●強化弱側脊慢跑→平衡左右不對稱 & 現代人絕大多數都是：人未老，脊椎神經與肌肉群先老化、先僵化、失去律動能力，最終影響行動力，並產生從頭到腳的各種疼痛問題與自律神經失調。 本書作者群梁恆彰醫師與楊翠蟬醫師長期專注在疼痛與身心症的非藥物治療，因此，在治療當中，特別著重患者如何開始從走動到跑跳。書中由梁硯林醫師與楊翠蟬醫師示範的脊椎律動跑步（簡稱脊跑）與脊椎律動走步（簡稱脊走）是最好的脊椎核心活化運動，可以訓練心肺機能、改善末梢循環、增強有氧機能、使神經肌肉活化再生，更是一種輔助解痛的治療優先選項。 從表面上看，作者是在教導或執行跑步這項運動，但真正目的是在訓練身體的脊椎，畢竟很多慢性疼痛來自周邊神經受刺激，而根源往往來自於患者的脊椎核心肌群律動能力不好，影響脊椎與周邊神經血管與肌肉的功能而產生不適症狀。 最關鍵的保養，就是要讓身體動起來！「脊椎律動跑步」經過作者群20年來的臨床醫學實證，積累無數慢性痛患者的成功經驗，簡單又速效的脊跑最能夠訓練且強化脊椎核心肌群，當脊椎核心恢復肌力與循環，脊神經功能也會變得正常，人就會變得有耐力、不容易疲勞，並且有能夠快速反應的特性，幫助你過著身心舒爽的快意人生。 鄭重推薦這項有別於一般跑法的「脊椎律動跑步」，跑姿上從頭頸肩到臀膝腳都有特別講究的細微處，目的都是要達到能夠活化脊椎神經與肢體的自然律動、訓練核心肌肉群、平衡身體鏈結；紓解頭肩頸痛、胸背痛、腰痛、關節脊椎手術後痛、膝腿腳痛等不同的部位；放鬆身心改善自律神經失調、控制三高、增加骨密、增強體能……；而且，還能瘦腰、提臀、塑身、體態優美，能讓其他運動項目表現得更好；令人欣喜的是還可以活化體內能量工廠粒線體，幫助身體由內而外地排毒、抗老化、健康又年輕。 & 誰適合脊慢跑？ ●不知道跑步有這麼多好處的 ●不知道跑了就不痛的 ●不知道痛也可以跑的 ●想跑又不敢跑的 ●年紀大的樂齡族 ●自律神經失調患者 ●有慢性疼痛的痛痛族 ●注重健康的養生族
【電子書】逆齡新革命 再生醫美
美麗的最高境界，並非精雕細琢的五官而是狀態最好的自己再生醫學從細胞層面，改善所有肌膚問題實現自然系美學，讓你的美麗，獨一無二再生醫學不只能延續生命，更能展現美麗再生醫學讓人體細胞得以再生，為許多難解甚至無解的疾病和需求，找到解方；而再生醫美則是運用神奇的再生技術，彌補傳統醫美的不足，解決更多棘手的肌膚問題，讓我們的容貌，停留在最美好的狀態。黃金比例的五官可以複製，屬於自己的味道才最是迷人作者擁有28年皮膚科與16年再生醫美的臨床經驗，深諳所有肌膚問題的成因、機轉與解決之道，更擅長透過最符合人體生理的再生醫美技術，改善缺點、凸顯優點，讓原有的五官與輪廓，自然呈現出更理想的樣貌。換一張細緻卻不像自己的臉孔，並非美顏王道，能夠自信的展現真我，方能讓你更有魅力。．當我們看到自己的表皮肌膚開始下垂、出現皺紋，肉眼看不見的皮下組織其實早已鬆垮崩壞！．相異於「有形」的填充，再生醫美材料可以化為「無形」，打造最自然亮麗的容顏。．斑點、敏弱肌、陳年舊疤，都能透過再生醫美完整修復，重回健康狀態。本書除了帶你認識自己的肌膚，知道如何避免老化與受傷，也將揭開再生醫美的神秘面紗，讓你掌握自己的美麗！&重磅推薦本書內容深入淺出、引人入勝，大有裨益於廣大讀者們正確認識再生醫美，相信讀者們看了此書後定會愛不釋手，一讀再讀，回味無窮。───────前立法院院長 王金平&劉麗琳醫師以多年的研究和臨床經驗，完成台灣第一本再生醫美專書，將對目前大家關注的再生醫療和逆齡健康帶來巨大的影響。───────前中央研究院院長 翁啟惠&這是一本精彩絕倫的好書，尤其是對於愛美的女性與男性，更是一本必讀的經典。───────前衛福部部長 林奏延&&專文推薦麗琳將走過的路、用過的心，轉化成一篇篇的文字後出書，這是一本非常專業的醫美專書，也是一本實用的書。───────前聯廣傳播集團董事長& 余湘&此書不僅記載劉院長在推動醫學美容、再生醫美等各階段的重要里程，它還是一本可以幫助女性朋友在追求美麗的過程，了解可以為自己做什麼的好書。───────花蓮慈濟醫學中心院長 林欣榮&本書旨在分享新知，幫助讀者瞭解再生醫學的發展概況、再生醫美的新風貌，以及再生醫美的特色與未來展望，讓民眾在醫美療程上可以多一個選項。───────杏美皮膚科診所院長& 林長熙
【電子書】最強時間營養學
吃對時間，才能吃出營養，活力滿點！ 本書教你利用健康新觀念「時間營養學」， 在正確的時間，用正確的方法，吃正確的食物。 & ★日本亞馬遜書店「營養科學類」銷售排行NO.1！ & 在這個全民拚健康的時代，我們為了保健養生、維持合度的身材，無不卯足了勁，可是卻看不到努力的成果，為此深感挫折。生活中充斥這麼多聰明瘦身、逆齡抗老、延年益壽的妙方，為什麼還是幫不上忙呢？ & 其中一大原因，就在於忽略了「時間因素」。 & 比方說，為了節食瘦身，關於「該吃什麼」「不該吃什麼」「要怎麼吃」的資訊眾多，但卻沒有仔細說明「何時該吃（或不該吃）」的時機問題。如果能注意正確的「時間概念」，知道「何時吃不容易發胖」「何時運動容易瘦下來」，那麼無論是採用的方法或是獲得的成果，都將大不相同。 & 醫界也將「生理時鐘和生活節奏同頻」做爲預防代謝疾病等生活習慣病的有效處方。本書作者柴田教授是藥學博士，他在書中特別強調三大重點：早上曬太陽、認真吃早餐、從晚飯到第二天早餐之間堅持12小時的小斷食。這麼做即可重新調校生理時鐘和生活節奏的誤差，扭轉容易堆積脂肪、形成代謝障礙的惡習，塑造健康體質。 & 人體在一天24小時當中，有容易囤積脂肪的時間、容易鍛鍊出肌肉的時間、特別感到精神抖擻的時間、體温和血壓變化呈規律曲線的時間………等。此外，進食時間不同，效果也不同，生理時鐘甚至會導致我們產生「深夜吃泡麵比白天更美味」的感覺！ & 此外，還詳述「時間運動學」，探討運動如何影響生理時鐘，以及何時運動對身體能產生最佳效益等知識，讓我們能從營養的角度之外，更全面顧及強化健康。 & 掌握時間營養學知識，知道什麼時間、如何吃對身體好，可以有效強身健體、減脂瘦身、抗衰慢老，進而遠離疾病的危害。 & && 你一定要知道的「時間營養學」知識—— ●為何實行間歇性斷食仍瘦不下來？ ●吃早餐不易發胖的七大理由。 ●早上接種疫苗效果較佳。 ●預防骨質疏鬆，晚上喝牛奶的吸收率比早上好。 ●早上運動能預防肌少症，傍晚運動有利於長肌肉。 & 瘦身又健康推薦 & 生機食療專家& 王明勇、朵薇診所總營養師& 余朱青、食物的力量‧ 功能醫學營養師& 呂美寶、減重醫師& &蕭捷健 &
【電子書】預防失智大作戰
繼《記憶強化全攻略》之後，美國最機智的神經科醫師又一新作。 & 二十世紀初，阿茲海默醫師首次發表了失智症病例研究，當時人類的平均壽命還不到四十八歲。一百多年來，人類的壽命增加了一倍。在世界衛生組織列出的2000年至2019年全球十大死因中，阿茲海默症排名第七，就連好萊塢巨星布魯斯．威利與羅賓．威廉斯，也罹患了這樣的文明病。 & 而本書的出發點在於，若能對失智症有更多的了解，就越有可能預防或延緩它的發生，而照顧者也更能與患者進行有意義的互動。本書前半部著重於與失智症有關的科學與醫學常識，包括各種失智症的類型，並提供簡易的自我檢測法。此外，作者也會深入淺出地介紹與失智症有關的大腦結構以及形成記憶的機制。 & 在後半部，作者會提供促進大腦健康的方法，並可歸納為十個要點：（1）保持學習心（2）保持好奇心（3）培養精力（4）保持忙碌（5）鍛鍊身體（6）接受身心老化的侷限（7）接觸多樣而新奇的事物（8）多提當年勇（9）維持社交網路（10）多與年輕人互動。 & 最後，作者提醒大家，無需花時間在擔憂自己是否會罹患失智症，而是該更努力地保持健康、好好享受生活。神經科學家也證實，過於負面的生活心態會導致腦內有害的沉積物增加。正如麻省理工學院的哲學教授賽提亞（Kieran Setiya）所說，要擁有美好又滿足的生活，就應該心懷勇氣，對各種可能性抱持開放的態度，面對疾病也是。 & 誠摯推薦 & 陳乃菁& 陳乃菁診所所長 蒙宛筠& 臨床心理師∕蒙小波臨床心理師手札FB版主&& 劉秀枝& 台北榮總特約醫師& 謝伯讓& 台大心理系教授& 蘇益賢& 臨床心理師& & 「作者用了許多小故事將艱澀難懂的知識串聯起來，讓讀者可以做更好的理解和想像，推薦給所有想更了解失智症的你們閱讀。」──蒙宛筠，臨床心理師∕蒙小波臨床心理師手札FB版主& &
