【電子書】最強時間營養學：何時吃比吃什麼更重要！讓你吃不胖、身體好、改善睡眠品質的健康新觀念
吃對時間，才能吃出營養，活力滿點！ 本書教你利用健康新觀念「時間營養學」， 在正確的時間，用正確的方法，吃正確的食物。 & ★日本亞馬遜書店「營養科學類」銷售排行NO.1！ & 在這個全民拚健康的時代，我們為了保健養生、維持合度的身材，無不卯足了勁，可是卻看不到努力的成果，為此深感挫折。生活中充斥這麼多聰明瘦身、逆齡抗老、延年益壽的妙方，為什麼還是幫不上忙呢？ & 其中一大原因，就在於忽略了「時間因素」。 & 比方說，為了節食瘦身，關於「該吃什麼」「不該吃什麼」「要怎麼吃」的資訊眾多，但卻沒有仔細說明「何時該吃（或不該吃）」的時機問題。如果能注意正確的「時間概念」，知道「何時吃不容易發胖」「何時運動容易瘦下來」，那麼無論是採用的方法或是獲得的成果，都將大不相同。 & 醫界也將「生理時鐘和生活節奏同頻」做爲預防代謝疾病等生活習慣病的有效處方。本書作者柴田教授是藥學博士，他在書中特別強調三大重點：早上曬太陽、認真吃早餐、從晚飯到第二天早餐之間堅持12小時的小斷食。這麼做即可重新調校生理時鐘和生活節奏的誤差，扭轉容易堆積脂肪、形成代謝障礙的惡習，塑造健康體質。 & 人體在一天24小時當中，有容易囤積脂肪的時間、容易鍛鍊出肌肉的時間、特別感到精神抖擻的時間、體温和血壓變化呈規律曲線的時間………等。此外，進食時間不同，效果也不同，生理時鐘甚至會導致我們產生「深夜吃泡麵比白天更美味」的感覺！ & 此外，還詳述「時間運動學」，探討運動如何影響生理時鐘，以及何時運動對身體能產生最佳效益等知識，讓我們能從營養的角度之外，更全面顧及強化健康。 & 掌握時間營養學知識，知道什麼時間、如何吃對身體好，可以有效強身健體、減脂瘦身、抗衰慢老，進而遠離疾病的危害。 & && 你一定要知道的「時間營養學」知識—— ●為何實行間歇性斷食仍瘦不下來？ ●吃早餐不易發胖的七大理由。 ●早上接種疫苗效果較佳。 ●預防骨質疏鬆，晚上喝牛奶的吸收率比早上好。 ●早上運動能預防肌少症，傍晚運動有利於長肌肉。 & 瘦身又健康推薦 & 生機食療專家& 王明勇、朵薇診所總營養師& 余朱青、食物的力量‧ 功能醫學營養師& 呂美寶、減重醫師& &蕭捷健 &
【電子書】大氣中醫：內氣流轉，諸疾自平！（暢銷紀念版）
藥師行者「皮沙士」專序推薦 & 以下五個基本健康指標，你都有嗎？ 1.頭要涼 2.腳要熱 3.氣要足 4.血要暢 5.便要通 內氣平百病！ & ●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師帶你透視健康的根源──「氣」 ●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量，一本為人們帶來無限期待的養生書 ●小末醫師幫您畫重點！隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊 & 人體萬象不離內氣， 內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！ 所有的病，都是氣不足或不暢的病所致， 只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防！ & 本書帶您了解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！ 作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊 不分體質年齡，人人可行！ & ◎內氣充足順暢，才能達到「令人安心」的健康狀態 中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。 & ◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情志、形體 【體質】簡易舌診／脈診判別自己的體質 【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡，就難以補充新的內氣，所以應避免熬夜！ 【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例。尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。 【情志】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！ 【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。 & 例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法。 & 例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。 & 本書特色 & 我們需要的不只是一時的靈丹妙藥，而是一套長久維持健康的方法 ──蓄積內氣，保持身體水土，生病了也能自平而不留疾！ 1.作者於中醫之路持續精進，拜師藥師行者「皮沙士」，全書亦由老師逐字審定。 2.本書化繁為簡，用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。 3.中醫是一種妙而不玄的生活學問，本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如：晚上7點～11點臟腑時間走到脾與肺，是營養吸收最好的時候，所以晚餐是維持健康最重要的一餐，絕不可因任何理由而偏廢。 4.提供簡易診斷體質的方法，一般人也能判斷自己與家人的身體狀況：舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。 5.隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊：柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常，實際上有其須注意之處，如何使用得當成為養生大智慧，請詳閱這本七事指南。 好評推薦 「簡明小書，淺顯文字，若能細細體會微言大義，或可撥開煙雨濛濛的中醫迷霧。」──藥師行者 皮沙士 &
【電子書】最強時間營養學
吃對時間，才能吃出營養，活力滿點！ 本書教你利用健康新觀念「時間營養學」， 在正確的時間，用正確的方法，吃正確的食物。 & ★日本亞馬遜書店「營養科學類」銷售排行NO.1！ & 在這個全民拚健康的時代，我們為了保健養生、維持合度的身材，無不卯足了勁，可是卻看不到努力的成果，為此深感挫折。生活中充斥這麼多聰明瘦身、逆齡抗老、延年益壽的妙方，為什麼還是幫不上忙呢？ & 其中一大原因，就在於忽略了「時間因素」。 & 比方說，為了節食瘦身，關於「該吃什麼」「不該吃什麼」「要怎麼吃」的資訊眾多，但卻沒有仔細說明「何時該吃（或不該吃）」的時機問題。如果能注意正確的「時間概念」，知道「何時吃不容易發胖」「何時運動容易瘦下來」，那麼無論是採用的方法或是獲得的成果，都將大不相同。 & 醫界也將「生理時鐘和生活節奏同頻」做爲預防代謝疾病等生活習慣病的有效處方。本書作者柴田教授是藥學博士，他在書中特別強調三大重點：早上曬太陽、認真吃早餐、從晚飯到第二天早餐之間堅持12小時的小斷食。這麼做即可重新調校生理時鐘和生活節奏的誤差，扭轉容易堆積脂肪、形成代謝障礙的惡習，塑造健康體質。 & 人體在一天24小時當中，有容易囤積脂肪的時間、容易鍛鍊出肌肉的時間、特別感到精神抖擻的時間、體温和血壓變化呈規律曲線的時間………等。此外，進食時間不同，效果也不同，生理時鐘甚至會導致我們產生「深夜吃泡麵比白天更美味」的感覺！ & 此外，還詳述「時間運動學」，探討運動如何影響生理時鐘，以及何時運動對身體能產生最佳效益等知識，讓我們能從營養的角度之外，更全面顧及強化健康。 & 掌握時間營養學知識，知道什麼時間、如何吃對身體好，可以有效強身健體、減脂瘦身、抗衰慢老，進而遠離疾病的危害。 & && 你一定要知道的「時間營養學」知識—— ●為何實行間歇性斷食仍瘦不下來？ ●吃早餐不易發胖的七大理由。 ●早上接種疫苗效果較佳。 ●預防骨質疏鬆，晚上喝牛奶的吸收率比早上好。 ●早上運動能預防肌少症，傍晚運動有利於長肌肉。 & 瘦身又健康推薦 & 生機食療專家& 王明勇、朵薇診所總營養師& 余朱青、食物的力量‧ 功能醫學營養師& 呂美寶、減重醫師& &蕭捷健 &
【電子書】預防失智大作戰：認識腦科學、提升認知力與創造新生活
繼《記憶強化全攻略》之後，美國最機智的神經科醫師又一新作。 & 二十世紀初，阿茲海默醫師首次發表了失智症病例研究，當時人類的平均壽命還不到四十八歲。一百多年來，人類的壽命增加了一倍。在世界衛生組織列出的2000年至2019年全球十大死因中，阿茲海默症排名第七，就連好萊塢巨星布魯斯．威利與羅賓．威廉斯，也罹患了這樣的文明病。 & 而本書的出發點在於，若能對失智症有更多的了解，就越有可能預防或延緩它的發生，而照顧者也更能與患者進行有意義的互動。本書前半部著重於與失智症有關的科學與醫學常識，包括各種失智症的類型，並提供簡易的自我檢測法。此外，作者也會深入淺出地介紹與失智症有關的大腦結構以及形成記憶的機制。 & 在後半部，作者會提供促進大腦健康的方法，並可歸納為十個要點：（1）保持學習心（2）保持好奇心（3）培養精力（4）保持忙碌（5）鍛鍊身體（6）接受身心老化的侷限（7）接觸多樣而新奇的事物（8）多提當年勇（9）維持社交網路（10）多與年輕人互動。 & 最後，作者提醒大家，無需花時間在擔憂自己是否會罹患失智症，而是該更努力地保持健康、好好享受生活。神經科學家也證實，過於負面的生活心態會導致腦內有害的沉積物增加。正如麻省理工學院的哲學教授賽提亞（Kieran Setiya）所說，要擁有美好又滿足的生活，就應該心懷勇氣，對各種可能性抱持開放的態度，面對疾病也是。 & 誠摯推薦 & 陳乃菁& 陳乃菁診所所長 蒙宛筠& 臨床心理師∕蒙小波臨床心理師手札FB版主&& 劉秀枝& 台北榮總特約醫師& 謝伯讓& 台大心理系教授& 蘇益賢& 臨床心理師& & 「作者用了許多小故事將艱澀難懂的知識串聯起來，讓讀者可以做更好的理解和想像，推薦給所有想更了解失智症的你們閱讀。」──蒙宛筠，臨床心理師∕蒙小波臨床心理師手札FB版主& &
【電子書】大氣中醫：內氣流轉，諸疾自平！
藥師行者「皮沙士」專序推薦 & 以下五個基本健康指標，你都有嗎？ 1.頭要涼 2.腳要熱 3.氣要足 4.血要暢 5.便要通 內氣平百病！ & ●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師帶你透視健康的根源──「氣」 ●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量，一本為人們帶來無限期待的養生書 ●小末醫師幫您畫重點！隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊 & 人體萬象不離內氣， 內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！ 所有的病，都是氣不足或不暢的病所致， 只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防！ & 本書帶您了解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！ 作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊 不分體質年齡，人人可行！ & ◎內氣充足順暢，才能達到「令人安心」的健康狀態 中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。 & ◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情志、形體 【體質】簡易舌診／脈診判別自己的體質 【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡，就難以補充新的內氣，所以應避免熬夜！ 【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例。尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。 【情志】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！ 【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。 & 例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法。 & 例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。 & 本書特色 & 我們需要的不只是一時的靈丹妙藥，而是一套長久維持健康的方法 ──蓄積內氣，保持身體水土，生病了也能自平而不留疾！ 1.作者於中醫之路持續精進，拜師藥師行者「皮沙士」，全書亦由老師逐字審定。 2.本書化繁為簡，用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。 3.中醫是一種妙而不玄的生活學問，本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如：晚上7點～11點臟腑時間走到脾與肺，是營養吸收最好的時候，所以晚餐是維持健康最重要的一餐，絕不可因任何理由而偏廢。 4.提供簡易診斷體質的方法，一般人也能判斷自己與家人的身體狀況：舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。 5.隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊：柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常，實際上有其須注意之處，如何使用得當成為養生大智慧，請詳閱這本七事指南。 好評推薦 「簡明小書，淺顯文字，若能細細體會微言大義，或可撥開煙雨濛濛的中醫迷霧。」──藥師行者 皮沙士 &
【電子書】人，從情緒開始老化
◎聽到朋友猛吹噓，你變得比以前更不耐煩，馬上想打斷！ ◎對很多事情都提不起勁，特別是吃美食和出國旅行。 ◎過去半年來，一部電影、一本書都沒有看！不是因為忙，是都沒興趣。 ◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。 作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，也是暢銷書作家， 因為專攻「老年精神醫學」， 他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。 解讀這些腦部照片後他發現，人的老化不是從身體機能開始退化， 而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。 就算你常慢跑、健走，身體頗軟Q硬朗，還非常重視飲食， 額葉一旦老化，人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩， 而這就是老化的開始！ 書中不僅介紹情緒老化的機制與原因，也傳授讓大腦回春的生活習慣， 更附上「情緒老化」程度測驗， 比較一下你的情緒年齡和實際年齡，哪個更年輕？ & ◎情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？ 看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵， 職場開會老提「當年勇」，部屬覺得好煩， 計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉衰退的跡象。 & 哪些職業最容易額葉老化？ 教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？ ◎現代人最需要的「額葉年輕練習」 ．朗讀、寫字、計算都能快速活腦 ！ 腦神經學家發現，活化額葉很簡單， 除了朗讀，做簡單的計算題和圖形題，都有顯著效果。 每天寫日記、更新部落格，遇到什麼趣事就寫下來，也能刺激額葉。 ．預防老化最妙招──當個綠手指，開闢家庭（陽臺）菜園！ 在太陽底下玩泥土，就能舒緩情緒，平靜內心。 思考種什麼蔬菜，種多少數量，配置栽種區域，活化創造力。 作物收成後，無論是自己吃或分送親友，更能滿足自豪。 ．做個被他人需要的人，寂寞會讓額葉一下子老化。 退休之後，如何維持人脈？ 晚輩找你聊天，或是朋友找你出遊，都別嫌麻煩而拒絕， 還有，現在對年輕人（態度）好一點，以後他們就會常來找你 心浮氣躁時就多吃肉，增加血清素。 如果經濟狀況許可，每年為自己勇敢花（錢）一次， 這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。 你的情緒年齡與身體年齡，哪個才是你的真實年齡？ 不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。 名人推薦 「優雅老化運動」倡議人、醫學博士／林經甫 臨床心理師／劉南琦 &
【電子書】癌症化療生活照護全書：安然接受治療，克服化療副作用，以期達到最佳預後
充分的理解、足夠的準備、樂觀的態度， 將是戰勝化療副作用，提升治療效果的最大關鍵！ 最新統計癌症存活率，已從5年延長到10年的趨勢， 本書精闢分析各種癌症治療方法的優缺點及化療用藥可能帶來的副作用，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 對症提供自我照護方法，希望能幫助癌友坦然無懼面對癌症，提升生活品質。 癌症病友及家屬、相關醫療人員必讀！ 癌症相關醫師、護理師、藥劑師、營養師的臨床分享， 寫給正準備化療／化療中／化療後的癌友最實用的生活處方籤。 第一章 關於癌症您不可不知的大小事 癌症的現況／癌症的成因與治療／化學治療與其副作用／癌症的治療與支援管道 第二章 21種常見化療副作用的症狀與照護 全身性化療副作用／局部性化療副作用／排便相關的副作用 造血系統相關的副作用／與血管相關的副作用／個別器官的副作用 第三章 治療生活中的自我照護 日常生活（睡眠、生活習慣）／日常生活（外出、運動及工作）／日常生活（心理照護）／ 日常生活（口腔護理）／日常生活（預防感染）／癌症治療中的飲食生活／每日肌膚護理／掉髮護理 第四章 癌症病友的心路歷程 經驗談1.我工作狂人生中的不速之客─乳癌 經驗談2.走過突如其來罹患重症的心路歷程 不再害怕化療副作用的自我照護祕訣都能在書中找到答案！ 全身性化療副作用的症狀與照護 噁心、嘔吐／倦怠感／肌肉痠痛 手腳痠麻／全身水腫／性功能障礙 局部性化療副作用的症狀與照護 口腔潰瘍、口內炎／味覺失調 視力異常／聽覺障礙／毛髮易脫落 排便相關副作用的症狀與照護 腹瀉／便祕 造血系統副作用的症狀與照護 貧血／不易止血／嗜中性球低下 血管副作用的症狀與照護 血管炎／皮膚濕疹與紅腫 個別器官副作用的症狀與照護 心臟功能低下／肝功能低下／腎功能低下 ‧癌症治療之前，請務必思考10件重要的事 清楚知道自己的病況&&& 清楚知道治療的目的 選用各治療法的理由&&& 治療所需的時間與成效 藥劑的種類與名稱&&&&& 藥劑效果與可能副作用 治療所需的可能費用&&& 日常生活的注意事項 其他療法能否列為考量& 治療成效不佳時的因應對策 & ‧來自癌症專家的肯定推薦 學會選擇適合自己的治療方式，積極尋求第二意見， 試著傾訴自己的煩惱，並嘗試參與病友組織，來調適各種壓力。 －－現任立法委員暨基隆長庚醫院血液腫瘤科主治醫師／王正旭 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 與醫生溝通並選擇適合自己的治療方式，尋求相關專業人員的協助， 調適自己的心情以緩解不安的情緒。 －－和信治癌中心醫院大腸直腸外科碩學主治醫師／陳建志 癌症並不可怕，病患按部就班接受正規治療，一定能再一次地站起來。 －－臺北醫學大學臺北癌症中心醫院創院院長／彭汪嘉康 本書可讓即將或可能面臨化療的患者有完整的資訊可依循，並對於化療有正確認識， 期待可以幫助患者走過人生的谷底，與我一樣重獲新生。 －－安泰如康學院院長／蔡松彥 將治療視為必經過程，增加身體自癒力，維持正向的態度與自癒的信心， 與醫生充分合作，必能戰勝病魔。 －－財團法人乳癌防治基金會董事長／張金堅 &
【電子書】全彩圖解 大腸直腸癌診治照護全書
國內第一本本土專科醫師團隊共同執筆，協助病人及家人做出明智選擇，重回人生軌道！&*直觀式的就醫歷程指引，讓病人有信心及準備面對治療*從篩檢到治療，幫助病人從最初期就掌握疾病發展狀況*最新診斷分期精準醫療，有助選擇效果最佳的治療方針*多功能醫療團隊共同合作，提供轉移性腸癌治療新知識*圖解腸造口照護步驟，提供飲食與日常生活照護之建議&【專文推薦】◎楊純豪 國立陽明交通大學附設醫院院長◎黃達夫 和信治癌中心醫院院長&【強力推薦】◎王照元 高雄醫學大學附設中和紀念醫院院長大腸直腸外科主治醫師◎張金堅 臺大醫學院外科名譽教授臺大醫院外科部主治醫師◎楊再勝 長庚紀念醫院林口醫學中心腫瘤科主治醫師&***********根據衛生署2021年統計，大（結）腸直腸癌罹癌人數連年攀升，為國人癌症發生率的第二位及死亡率第三位。大腸直腸癌容易發生於40歲以上之中高年齡者，然而近年來年輕病例有逐漸增加的趨勢，男性與女性發生比率相等，平均每31分鐘就有一人罹患大腸直腸癌。&值得慶幸的是，大腸癌如能早期發現、早期治療，其治療率可高達90%以上，即使是中期癌（即第二、三期癌）經妥善治療後其治癌率也可達80%。在多功能團隊合作醫療之下，對晚期癌（例如肝、肺轉移癌）之治療也有很大的進展，是「治療效益」甚高的癌症。&【本書章節】PART 1& & 建立正確知識．聰明面對治療PART 2& & 認識消化系統與大腸直腸相關疾病PART 3& & 認識大腸直腸癌PART 4& & 大腸直腸癌的診斷與檢查PART 5& & 大腸直腸癌的分期與治療PART 6& & 大腸直腸癌的飲食指導PART 7& & 腸造口（人工肛門）的照護
【電子書】癌症化療生活照護全書
充分的理解、足夠的準備、樂觀的態度， 將是戰勝化療副作用，提升治療效果的最大關鍵！ 最新統計癌症存活率，已從5年延長到10年的趨勢， 本書精闢分析各種癌症治療方法的優缺點及化療用藥可能帶來的副作用，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 對症提供自我照護方法，希望能幫助癌友坦然無懼面對癌症，提升生活品質。 癌症病友及家屬、相關醫療人員必讀！ 癌症相關醫師、護理師、藥劑師、營養師的臨床分享， 寫給正準備化療／化療中／化療後的癌友最實用的生活處方籤。 第一章 關於癌症您不可不知的大小事 癌症的現況／癌症的成因與治療／化學治療與其副作用／癌症的治療與支援管道 第二章 21種常見化療副作用的症狀與照護 全身性化療副作用／局部性化療副作用／排便相關的副作用 造血系統相關的副作用／與血管相關的副作用／個別器官的副作用 第三章 治療生活中的自我照護 日常生活（睡眠、生活習慣）／日常生活（外出、運動及工作）／日常生活（心理照護）／ 日常生活（口腔護理）／日常生活（預防感染）／癌症治療中的飲食生活／每日肌膚護理／掉髮護理 第四章 癌症病友的心路歷程 經驗談1.我工作狂人生中的不速之客─乳癌 經驗談2.走過突如其來罹患重症的心路歷程 不再害怕化療副作用的自我照護祕訣都能在書中找到答案！ 全身性化療副作用的症狀與照護 噁心、嘔吐／倦怠感／肌肉痠痛 手腳痠麻／全身水腫／性功能障礙 局部性化療副作用的症狀與照護 口腔潰瘍、口內炎／味覺失調 視力異常／聽覺障礙／毛髮易脫落 排便相關副作用的症狀與照護 腹瀉／便祕 造血系統副作用的症狀與照護 貧血／不易止血／嗜中性球低下 血管副作用的症狀與照護 血管炎／皮膚濕疹與紅腫 個別器官副作用的症狀與照護 心臟功能低下／肝功能低下／腎功能低下 ‧癌症治療之前，請務必思考10件重要的事 清楚知道自己的病況&&& 清楚知道治療的目的 選用各治療法的理由&&& 治療所需的時間與成效 藥劑的種類與名稱&&&&& 藥劑效果與可能副作用 治療所需的可能費用&&& 日常生活的注意事項 其他療法能否列為考量& 治療成效不佳時的因應對策 & ‧來自癌症專家的肯定推薦 學會選擇適合自己的治療方式，積極尋求第二意見， 試著傾訴自己的煩惱，並嘗試參與病友組織，來調適各種壓力。 －－現任立法委員暨基隆長庚醫院血液腫瘤科主治醫師／王正旭 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 與醫生溝通並選擇適合自己的治療方式，尋求相關專業人員的協助， 調適自己的心情以緩解不安的情緒。 －－和信治癌中心醫院大腸直腸外科碩學主治醫師／陳建志 癌症並不可怕，病患按部就班接受正規治療，一定能再一次地站起來。 －－臺北醫學大學臺北癌症中心醫院創院院長／彭汪嘉康 本書可讓即將或可能面臨化療的患者有完整的資訊可依循，並對於化療有正確認識， 期待可以幫助患者走過人生的谷底，與我一樣重獲新生。 －－安泰如康學院院長／蔡松彥 將治療視為必經過程，增加身體自癒力，維持正向的態度與自癒的信心， 與醫生充分合作，必能戰勝病魔。 －－財團法人乳癌防治基金會董事長／張金堅 &
【電子書】全彩圖解 大腸直腸癌診治照護全書
國內第一本本土專科醫師團隊共同執筆，協助病人及家人做出明智選擇，重回人生軌道！&*直觀式的就醫歷程指引，讓病人有信心及準備面對治療*從篩檢到治療，幫助病人從最初期就掌握疾病發展狀況*最新診斷分期精準醫療，有助選擇效果最佳的治療方針*多功能醫療團隊共同合作，提供轉移性腸癌治療新知識*圖解腸造口照護步驟，提供飲食與日常生活照護之建議&【專文推薦】◎楊純豪 國立陽明交通大學附設醫院院長◎黃達夫 和信治癌中心醫院院長&【強力推薦】◎王照元 高雄醫學大學附設中和紀念醫院院長大腸直腸外科主治醫師◎張金堅 臺大醫學院外科名譽教授臺大醫院外科部主治醫師◎楊再勝 長庚紀念醫院林口醫學中心腫瘤科主治醫師&***********根據衛生署2021年統計，大（結）腸直腸癌罹癌人數連年攀升，為國人癌症發生率的第二位及死亡率第三位。大腸直腸癌容易發生於40歲以上之中高年齡者，然而近年來年輕病例有逐漸增加的趨勢，男性與女性發生比率相等，平均每31分鐘就有一人罹患大腸直腸癌。&值得慶幸的是，大腸癌如能早期發現、早期治療，其治療率可高達90%以上，即使是中期癌（即第二、三期癌）經妥善治療後其治癌率也可達80%。在多功能團隊合作醫療之下，對晚期癌（例如肝、肺轉移癌）之治療也有很大的進展，是「治療效益」甚高的癌症。&【本書章節】PART 1& & 建立正確知識．聰明面對治療PART 2& & 認識消化系統與大腸直腸相關疾病PART 3& & 認識大腸直腸癌PART 4& & 大腸直腸癌的診斷與檢查PART 5& & 大腸直腸癌的分期與治療PART 6& & 大腸直腸癌的飲食指導PART 7& & 腸造口（人工肛門）的照護
【電子書】代謝
全球反糖領袖人物、代謝健康和營養議題權威 ── 羅伯．魯斯提教授最新大作 ── 食物是唯一可以藉由生化反應改變人體健康的方法。 再不改變我們的飲食內容和方式， 等於大步奔向各種致命慢性病症、破產的健保和崩壞的地球。 2021年本書於美國初出版，即掀起全美各派飲食、營養、醫療、法律政策等意見領袖的尖銳交鋒。隨著全球的代謝問題日益嚴重，致力對抗全球性之糖、加工食品和科技成癮的醫界權威──羅伯．魯斯提教授及其研究團隊，不遺餘力親上火線，在全球重要論壇、媒體極力呼籲，並與各界專家學者展開激烈辯論至今。 魯斯提教授揭露了當前飲食相關疾病大流行背後的錯誤觀念和迷思，以及食品業透過推銷富含糖分的超加工食品，如何破壞了現代人的身心，助長了當今各式成癮問題和憂鬱症等身心疾病的流行。唯有透過攝取真正的食物，方可戰勝糖、超加工食品、肥胖和疾病對健康的戕害。 本書中，魯斯提教授援引了上千則營養、健康和疾病、醫學、環境和社會領域的研究數據和結果，架構出現代飲食的新概念，包括： 一、治療慢性疾病的醫學方法僅僅是治療症狀，而非疾病本身。 二、慢性疾病無法用「藥物」治療，但卻可以用「食物」治療。 三、精製加工的問題，使食品不僅有毒，還具有成癮性。 四、拋開熱量迷思，卡路里並非都一樣，有熱量不見得就是食物。 五、重點不在於食物成分，而是加工過程。 代謝崩壞，已成為21世紀最重要的公共衛生問題之一，全球都面臨糖尿病患者年輕化的困境。本書中，披露了所有慢性疾病背後的8大病理機制，並了揭示過去50年來加工食品如何催化這些病理機制，破壞我們的健康、經濟和環境。 魯斯提教授更進一步以新飲食概念為標準，制定了新的飲食方針──保護肝臟、滋養腸道。本書將從醫藥界、食品加工業、大藥廠和政府之間的糾葛，一一揭露當今代謝崩壞的根源和真相，並告訴你該怎麼吃、為什麼這樣吃，以及如何一舉改善健康、環境和世界問題的解答。 鼎力推薦 文長安──前衛福部食品藥物管理署資深技正 何立安──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 陳奕成──兒童內分泌專科醫師 ●這是一份深具權威性且直言不諱的分析，探討食物對健康的影響，以及食品加工業如何助長疾病蔓延。──知名美食作家 馬克．比特曼（Mark Bittman），《動物、蔬菜、垃圾》（Animal, Vegetable, Junk）作者 ●我們不但正將自己吃到短命，也把這個星球吃到危在旦夕。本書清楚說明了來龍去脈，以及我們對這些問題為何一籌莫展。──凱蒂．庫里克（Katie Couric），CBS名記者 ●本書揭示了人類現代飲食的極端扭曲及其嚴重健康問題之間的深層關係……加工食品正在殘害人類。而正如作者所示，真正的食物才是我們健康、食品供應、經濟和地球的唯一正確選擇。──大衛．博瑪特醫師（David Perlmutter），美國營養學院院士，《無麩質飲食，打造健康腦！》《無麩質飲食，讓你不生病！》作者 ●魯斯提博士再次讓人刮目相看……本書揭示了我們現代食品環境、醫療系統，及如果我們不在營養觀念上進行重大系統性改變，下一代將面臨的困境。──妮可．亞維納博士（Nicole Avena），《想懷孕時吃什麼》（What to Eat When You Want to Get Pregnant）作者 ●如同現代的哥白尼，魯斯提博士提供了辨識加工食品騙局的專業知識和勇氣來揭露真相。──戴爾．布萊迪森醫師（Dale E. Bredesen），《阿茲海默症預防、逆轉全書》暢銷書作者 ●這本書精細地揭露了一個亟需修復的破碎系統。──凱莉．布朗內爾博士（Kelly D. Brownell），杜克大學桑福德公共政策學院榮譽院長及世界食品政策中心主任 ●本書表明，並非所有卡路里都是一樣的，這一見解如果得到採納，將能拯救無數生命。──羅伯特．普羅克特博士（Robert N. Proctor），史丹福大學科學史教授，《金色大屠殺：香煙災難的起源與廢除之爭》（Golden Holocaust: Origins of the Cigarette Catastrophe and the Case for Abolition）作者 ●本書提供了當前營養與健康科學的細緻分析，並控訴了加工食品、食品業以及那些共謀讓我們食物不健康的角色。──艾米莉．雷布博士（Emily M. Broad Leib），哈佛法學院臨床教授、食品法與政策學程主任 ●這本書將讓你見識強大食品業永遠不會得逞。──傑弗瑞．薩克斯博士（Jeffrey D. Sachs），哥倫比亞大學教授，聯合國永續發展方法網路主席 ●魯斯提博士治療了受害者，現在他正在追捕肇事元兇。──拉傑．帕特爾博士（Raj Patel），社會行動家，《廉價的真相》作者 （依姓氏筆畫排序） &
【電子書】子宮
在漫長的人類歷史中，子宮不是過於沉默，就是被他人控制。 當女性爭取身體自主權時，「生命」成了必須背負的重量。 要了解女性的生命體驗，就從認識子宮開始。 2022年6月，美國聯邦最高法院推翻《羅訴韋德案》，美國憲法不再保障女性墮胎權。在《使女的故事》中，女性被視為行走的子宮，生存的意義只剩下繁衍後代。這些對女性身體的規範和壓迫，皆源自於女性身上那個拳頭大小、燈泡形狀的器官——子宮。 十年以上經驗的助產師莉亞．哈澤德，透過大量歷史文獻和訪談， 深入探討人體內唯一能孕育完整生命的子宮。 擁有子宮會如何影響你的人生呢？ 子宮切除會影響性快感嗎？ 智慧衛生棉條如何協助醫療保健？ 為什麼子宮內膜異位症診斷需要這麼長時間？ 我們能在有生之年實現體外妊娠嗎？ 跨性別荷爾蒙治療會如何影響子宮？ 你會用什麼語言來描述或貶損那個器官呢？ 子宮是每個生命的起點。書中每章以故事與訪談經歷為開端，帶領讀者深入了解子宮的健康狀況、年齡增長帶來的變化、子宮與大腦的連結，以及人造子宮等具爭議性的議題。透過一個又一個的醫學知識，展現這個神奇器官的完整面貌。 專業審訂 楊育絜醫師｜好孕工作室團隊醫師 攜手推薦 ✿ 波 痞｜人氣美妝部落客 ✿ 張瑜芹｜美麗而剽悍 婦產科醫師 ✿ 謝金魚｜歷史作家 （順序按姓氏筆畫排列） 各界推薦 ✿「莉亞．哈澤德以她的專業知識和生動的人文關懷，撰寫了這引人入勝的題材。」——英國小說家 希拉蕊．曼特爾（Hilary Mantel） ✿「藉由極細心的調查研究及鏗鏘有力的敘述，《子宮》令人欽佩地探索了最為人所誤解的人體器官。富有同理心且引人入勝，莉亞．哈澤德這本重要的新作，揭示了子宮在人體結構、生育正義及人權中的重要性。一本非凡的書。」—— 艾莉諾．克萊貢（Elinor Cleghorn），《身體不適的女人》（暫譯，Unwell Women）作者 ✿ 「一本博學多聞、富同理心且引人入勝的傳記，講述那過往為人所詬病的器官。《子宮》是一本犀利且具政治性、博學且有智慧，急迫且必要的書。除此之外，莉亞．哈澤德是一名傑出的說故事家，我愛這本書！」——凱瑟琳．梅（Katherine May），《寒冬之中》（暫譯，Wintering）作者 讀者評價 ✿ 我自己平常鮮少看醫療、科學相關題材的書籍，往往覺得這樣的書會很艱澀生硬而卻步。但這本書出乎意料地有趣，且讓我學到非常多東西。身為女性的自己，我從來沒有詳細了解過自己的生殖器官，也不確切理解懷孕、生產、產後、更年期等到底是怎麼一回事。這本書解開了很多過往自己有想過但沒實際去理解、或傳統社會認為不該被提起的謎題，也讓自己更了解自己一些。 ✿ 除此之外，作者用很多訪談、文獻，講述許多人的親身經歷和歷史事件，為很多為生育困難、受醫療歧視、被迫剝奪生育能力、被禁止墮胎等的族群發聲，震撼人心。 ✿ 字裡行間可以讀到作者對於西方醫學及科學界充滿白人、男性主義的憤慨與不平，為那些在歷史上被犧牲、實驗的女性寄予同情，對於有爭議性的議題也能正反兩面的完整闡述，溫暖平和又具同理心，也將許多議題留給讀者自己去理解後深思，極富知識性及教育意義。 &
【電子書】多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑（暢銷增訂版）
震撼醫學界的心理臨床醫療新觀點 認識「多重迷走神經」的必讀入門書 ★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★ ★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★ ★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★ 當《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時，它席捲了整個醫學界與治療界，將史蒂芬．W．波吉斯關於自律神經系統的見解，分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點，為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。 什麼是「多重迷走神經論」？ 這是史蒂芬．W．波吉斯以達爾文演化論為基礎，再加上多年科學研究的佐證，於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知（稱為「神經覺 neuroception」），來啟動不同層次的自律神經系統，做為相對應的反應。 也就是利用迷走神經的感覺及動作神經分枝，來啟動社會互動系統功能，達到調節自主神經中副交感神經的活化，降低焦慮、害怕、退縮的行為，也增進溝通能力。 而波士頓大學醫學院精神病學教授貝塞爾．范德寇（Bessel van der Kolk）的說法： 「多重迷走神經論」讓我們對安全和危險的生物學有了更深刻的理解，這種理解基於我們自己身體的本能體驗與我們周圍人聲和臉孔之間的微妙相互作用。它解釋了為什麼一張和藹的面孔或舒緩的語調可以極大地改變我們的感受。它闡明了為什麼知道我們被生活中重要的人看到和聽到，會讓我們感到平靜和安全，以及為什麼被忽視會導致憤怒反應或精神崩潰。它幫助我們理解了為什麼與另一個人協調，可以讓我們擺脫混亂和恐懼的狀態。簡言之，波吉斯的理論讓我們超越了戰鬥／逃跑的影響，將社會關係置於我們對創傷的理解中。 指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖 這部具有里程碑意義的著作，將史蒂芬．W．波吉斯的「多重迷走神經論」做了全面的說解與分析，解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的，從而定義了我們的生活質量。 「多重迷走神經論」一經公布提出，立即震撼了醫學界。以前我們認為感覺失調所形成的行為表現，是因為大腦在各種感官的統合過程發生問題。因此，以醫師的角度來看，會從「認知層面」來切入，也就是先從檢查大腦著手。但根據波吉斯所提出的「多重迷走神經論」可以發現，如果反過來先從「修復感覺失調」開始，或許就能改善因感覺失調所帶來的一連串問題。 也因為此理論的提出，之後的臨床治療模式發生了莫大變化，許多專業醫師或專家依據波吉斯的「多重迷走神經論」，針對創傷、壓力、情緒、疼痛、身體疾病等發展出各種療法，包括各類肢體運動、神經元的訓練、身體經驗創傷療法、感覺動作心理治療、安定舒適整合療法等。 當然，波吉斯在書中也有具體的療癒模式及方法，他透過「安全感」的核心特徵，提出了對聲音和臉部表情的關注，進而提出說話聲調、音樂、眼神等對患者的影響，並強調社會參與互動與依附的重要性，最後提出具體的建議。他的團隊更創建了「聽音計畫療程」，在對治自閉症患者取得了積極的成效。 安全感是療癒的關鍵 史蒂芬．W．波吉斯在書中提到：「我的研究聚焦的概念是，透過共同調節達到的安全是人類的生物命令，如果沒有與另一個適當的哺乳類動物互動，我們無法存活。」可見，「安全感」與「社會參與互動」是多重迷走神經論的核心。 一旦我們知道特定的生理原則，就懂得如何使人平靜下來，儘管病患在社交溝通上有困難，但如果能觸發支持著社交溝通與平靜的生理狀態，那麼各種社交行為就會自動從這種神經框架出現。 ◆感覺安全是我們有能力產生創意、解決並運用各種方法來解開難題的前提。 ◆與他人互動是人類生存的關鍵。 ◆安全感取決於自律神經狀態，安全的信號有助於安撫自律神經系統。生理狀態的平靜能創造安全與互信關係的機會，那些關係本身也會拓展共同調節行為與生理狀態的機會：健康的關係支持著身心健康。 ◆安全感取決於環境與關係中的獨特信號，它們會主動抑制防禦回路，提升健康與愛及信任的感受。 ◆觀看、聆聽、感受治療當下的另一方，顯現出身體狀態與情緒過程在社交互動中的動態雙向溝通。 ◆社會參與系統不僅是個人生理狀態的表達，或許也是偵測他人是覺得痛苦還是安全的入口。 ◆社會參與系統運作時會調降防禦系統，我們因此感到平靜，我們會擁抱他人，看著他人並感覺良好。 ◆社會支持與社會行為的神經路徑，與支持健康、成長、復原的神經路徑是相同的。 ◆神經覺的一個最有力的觸發點——或起碼是安全的神經覺，是透過聽覺刺激剌來獲得的。 ◆玩耍是很有效率的神經練習，它運用社交互動來「共同調節」生理與行為狀態。 ◆要加強病患的安全感，有一個相對有效的方法，那就是改變病患環境的物理特性，可以去除會透過神經覺反射性觸發防禦狀態的聲音，提供能使人平靜並發出安全信號的聲音。 ◆治療師必須了解，重要的不僅是在療程中使用的字句，還有他們如何運用聲調來觸發患者安全的神經覺。 ◆在系統發展上最晚近的迷走神經回路，只有在身體偵測到安全特徵時才會發揮作用。 ◆多重迷走神經論使我們了解，與他人連結並共同調節是我們的生物命令。我們將這個生物命令體驗成對安全的內在追求，只能透過成功的社交關係來達到，而在成功的社交關係中，我們共同調節彼此的行為與生理。 居住在不安全的世界中，會使人類的生活潛能付出代價！ 好評推薦 【具名推薦】 洪仲清 / 臨床心理師 留佩萱 / 美國諮商教育與督導博士 【專家序文推薦】 從以往的學習經驗上，我們都只知道自律神經包含交感神經和副交感神經，而且這兩個部分是相互對立抗衡的，但是以這樣二維式的想法，卻無法很好的解釋我們在臨床上觀察到的現象，而「多重迷走神經論」彌補了這個部分。它從演化的角度及解剖上的證據，提供了我們更多的觀點，來理解患者遭遇的問題，也提供臨床工作者可以切入的新方向。 透過某些疾病的成功應用，不禁讓人思考，若我們能透過各種方法，不論是聲音、表情、動作、人際互動來活化它，讓它重新回到自律神經的上位階，就能大大的幫助我們，從根本上來調控這些自律神經的表現。雖然目前仍有很多疾病，包括慢性疼痛的患者，還找不到一個相對應「多重迷走神經論」的具體治療做法，但「多重迷走神經論」確實提供了我們另一個新的研究和治療方向！——汪清明 / 弘達診所疼痛專科醫師 只有當身體感覺到安全，改變與療癒才會發生！不同自律神經狀態間的和諧與調控，讓我們有能力面對不同的情境與危機時，能夠感受安全與表達愛。 波吉斯博士的理論提供了古老醫者智慧科學化的解釋，也銜接了身體與心靈間的巨大鴻溝。 只有感受到安全，我們的神經系統才會放下防禦，開始與人互動與社交，而療癒也能隨之而來。 邀請你也踏上這趟旅程，理解自己的神經系統，理解其運作的方式與情境，從自己開始，找到安全感，然後將故事分享出去。——尚恩典 / 物理治療師 近年大眾關注治癒創傷，心理學家榮格（Jung）在「心理類型」中也提到「理智」與「情緒」是對立不通的甬道，無法直接化解，要靠處於側翼的身體面協助調整，於是更多強調身體動能的療法，如完形治療（身體雕塑、心理劇）、眼動療法（生物回饋程序）、觸摸擁抱等，它們從身體面得到釋放，再回到意識面連結關係與產生安全。 本書讓我們關注「外顯的身體訊號」如何作為中介變項，以促使自己對他人作出反應，「感覺安全」是最重要的事，彼此才能在關係裡共同調節，讓成功的社交關係帶來安全感，治療也才能展開。——林仁廷 / 諮商心理師 很高興柿子文化終於推出了由美國作者所著的迷走神經相關書籍。 開始前，容我簡單介紹自己。我從二○○三年開始研究自律神經失調症，並在二○一○年成立自律神經失調症協會。正是這二十年來、協助十四萬人解決健康困擾的臨床經驗，所以，我很樂意於推薦本書。 這本書深入探討自律神經失調，特別是針對創傷後引起的症狀。作者提供客觀的儀器數據報告，讓讀者能更全面了解自律神經的作用，而非只透過自身感覺，主觀地提供信息。這本書還解釋了自律神經失調在心理和生理方面的反應，特別是針對那些敏銳、感同身受的人。這本書對研究自律神經失調有著重要貢獻，誠摯推薦給所有關注此議題的讀者。——郭育祥 / 中華民國自律神經失調症協會理事長、郭育祥診所院長 這是一本探討如何運用多重迷走神經論於創傷療癒的重要書籍，作者史蒂芬．W．波吉斯博士深入淺出地介紹了這一重要理論的核心概念和應用，並透過豐富的案例和實踐，向讀者展示了如何運用多重神經理論，來幫助我們更好地理解自己和他人的情緒和行為。 作為一位諮商心理學博士和身為精神科醫師的我，深受這本書的啟發，並學到了很多關於人類心理和生理的知識。多重迷走神經論提供了一個獨特的框架，以幫助我們理解壓力反應、創傷後壓力症候群，以及許多與情緒調節和社交行為相關的困難。透過應用多重迷走神經論，我們可以更好地幫助患者和個案處理這些困難，促進他們的身心健康和有意的社交互動。 本書的特點之一是它的實用性。作者不僅提供了詳盡的理論和科學解釋，還提供了豐富的案例和實用技巧，幫助讀者更好地應用多元迴路理論，來改善自己的生活和工作。我相信，這本指南將對臨床心理學家、醫師、老師、社工師、教育家等專業人士非常有幫助。這也對多重迷走神經理論感興趣的讀者和非專業人士提供了有價值的知識和指導。 我認為這本指南是一本重要的書籍，我強烈推薦它。我相信它將對讀者們的生活和工作產生深遠的影響，並為我們提供更多幫助和理解。——陳偉任 / 凱旋醫院神經精神科主任 【國際佳評】 史蒂芬．W．波吉斯博士不僅為過去五十年來對神經系統的理解做出了最深遠、最有啟發性的貢獻——也是最實用的貢獻之一。任何研究或嘗試治療他人者，都能從他的洞見中獲益。波吉斯協助破解臉部密碼，促使我們深入認識神經系統、臉部表情、身體感覺的關係。針對臉部表情與情緒的關係，過去曾有達爾文及艾克曼的傑出研究。波吉斯將其發現轉向體內，連上神經系統。他的貢獻具有立即的臨床意義，這是特別的地方。他的原則與發現引導我們思考要如何、何時去介入最具挑戰性的臨床狀況，開啟了新型治療的可能性。 過去數十年來，他是一位向科學家說話的科學家。現在，在這本清晰易懂的著作、同時是其理念的理想介紹中，我們看見了與這位高人對話是什麼樣子。這是各類臨床醫師的理想讀物，也是任何人想深入理解自身與親友的神經系統時的理想讀物。——諾曼．多吉（Norman Doidge），醫學博士，《改變是大腦的天性》、《自癒是大腦的本能》作者 在《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》中，史蒂芬．W．波吉斯成功以解構的藝術拆解了晦澀的科學概念，使其對病患、臨床醫師、一般讀者都同樣一清二楚，僅有少數研究者能做到這點。這位創新天才生動道出「多重迷走神經論」的精妙，跟著他友善的聲音，我們對自律神經系統如何影響人類行為產生新的理解，同時獲得各種難題的神經生物學解釋。你會發現患者尋求治療的諸多疑難雜症，突然產生了生物學意義，也會循著由下而上的地圖，發現治療上述問題的種子。請閱讀本書，接受人類處境的革命性觀點的啟發，它將為你的人生、人際關係、臨床實踐，帶來深遠的正面影響。——帕特．奧登（Pat Ogden）博士，美國科羅拉多州波德市感覺動作心理治療學院創辦人╱教育主任 《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》為臨床醫生提供了多重迷走神經框架的深入實踐見解，該框架闡明了大腦複雜結構與周圍社會互動對我們生活的影響。在這本有用的書中，有一位富有愛心、才華橫溢的科學家的智慧之言，他在仔細研究和概念化的基礎上，為我們的工作帶來了强大的新應用，可以改變我們如何與廣泛的個人進行心理治療。——丹尼爾．席格（Daniel J.Siegel），醫學博士，思維研究所執行主任，《喜悅的腦》作者 《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》是一部具有里程碑意義的著作，它清晰且科學地解釋了後天培育是先天本性的基礎。波吉斯解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的，從而定義了我們的生活質量。基本的安全是必不可少的，不僅是為了擁有令人滿意的關係，也是為了以最佳方式激活負責創造力和創意力的高級大腦結構。 透過將「安全」的核心特徵定義為，我們該如何應對威脅和接近周圍環境的內部本能敏感性組成，波吉斯邀請我們改變對安全的關注，從圍欄、金屬探測器和監視監測，到使用我們大腦的基本線路，包括我們的聲音和我們的臉，來組織我們的生活、我們的家庭，以及我們的機構。 這本書展示了大多數精神問題是如何表現為調和與互動的失敗，並透過解釋互動的生物學基礎，為獲得安全感、相互性和歸屬感的創新方法，提供了有用的指南。——貝塞爾‧范德寇（Bessel van der Kolk），醫學博士，JRI創傷中心醫學主任，波士頓大學醫學院精神病學教授，紐約時報暢銷書《心靈的傷，身體會記住》作者 《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》是指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖之一。創傷學的學生將因這項最新的工作而得到極大的充實。使這項深入探索更具吸引力的是生動的對話，在這場對話中，面對壓力和威脅，所有對尋求安全感興趣的人，都能更容易地接觸到波吉斯的智慧。——彼得．列文（Peter A Levine）博士，《解鎖：創傷療癒地圖》和《免於疼痛的自由》作者 對於多重迷走神經理論和史蒂芬．W．波吉斯的介紹……我們鼓勵你閱讀這本書。這是一本非凡的書。——心理中心（衛教網站https://psychcentral.com/） &
【電子書】阿育吠陀瑜伽
運用阿育吠陀的基本原則， 指導瑜伽修練的實踐 從個人體質出發， 調整飲食、處世態度，調理脈輪、經絡， 練習體位法、調息法、咒語和冥想， 同時關注身心健康與靈性上的追求。 阿育吠陀讓人得以身心健康、快樂生活； 瑜伽則讓人的意識得到提升，進入自由、圓滿之境。 本書分為上、下篇。上篇八章，討論阿育吠陀瑜伽的理論，以及五大元素、體質（doshas）、三德、三身五鞘、脈輪、經絡和穴位、瑜伽之火等重要概念及其應用；下篇九章，基於個體體質，詳細介紹帕坦迦利八肢瑜伽和聲音瑜伽的理論與實踐方法。 書中內容從理論出發，解說完整而全面，並擴及實踐應用方式，相當於一部高級瑜伽教學課程，適合學習瑜伽、希望全面提升瑜伽素養的教練和瑜伽愛好者。 ◎阿育吠陀瑜伽的特點 阿育吠陀瑜伽是一種真正意義上的身心靈之路。阿育吠陀側重在身體層面，瑜伽的重點在靈性層面。總體上，相比傳統哈達瑜伽，阿育吠陀瑜伽強化了基於個體特質的對身體健康的關注，又沒有丟失瑜伽原本的轉化和提升意識的目標。阿育吠陀瑜伽對意識轉化的關注，體現了瑜伽的垂直維度，讓意識得到轉化、提升，超越三德的鉗制，最終達到不二的境界、覺悟自由的境界；它對身體的關注，體現了瑜伽的水平維度，使身心健康、快樂生活，活在永恆之法中。 阿育吠陀瑜伽不同於把問題導向覺悟、解脫、三摩地的傳統修行重點，大多是從生活方式、生活環境、飲食法、瑜伽或運動、調息法、咒語、專注力培養、冥想等方面，首先落實身心的健康，具體地落實平靜心意。阿育吠陀瑜伽特別關注人的體質和三德的個體差異，在如何達成調理身心意方面，更具有開放性，既關心身心，又關心超越身心的目標。阿育吠陀瑜伽肩負雙重使命，既關注我們的身心健康，讓我們擺脫亞健康，療癒疾病，又關注我們精神的健康和靈性的發展，達到自我的覺悟和最終的自由。 ◎三種體質與瑜伽修練 人體是一個複雜的身心系統，必須針對體質特徵，進行體位、調息和冥想等練習，才能獲得理想的成效。 ──風型體質者 ．練習體位的關鍵點：平靜、緩慢、穩定、根基、力量、堅持 ．最佳調息法：烏加伊調息法、左右經脈調息法、嗡聲調息法 ．最佳冥想咒語：Ram、Shrim、Hrim ．最佳冥想主題：火、山 ──火型體質者 ．練習體位的關鍵點：清涼、放鬆、臣服、寬恕、溫和、擴散性 ．最佳調息法：清涼調息法、嘶聲調息法、齒縫調息法、月亮脈貫穿法 ．最佳冥想咒語：Om、Sham、Shrim ．最佳冥想主題：空、虛己、月光 ──水型體質者 ．練習的關鍵點：刺激、運動、暖和、光明、能量、釋放 ．最佳調息法：聖光調息法、風箱式調息法、太陽脈貫穿法 ．最佳冥想咒語：Om、Hum ．最佳冥想主題：火、空、虛己、太陽、雲 &
【電子書】酵素奇蹟：不生病、抗老的關鍵祕密
酵素營養學【暢銷權威版】!!&&&人類壽命長短、是否生病，&由「體內酵素多寡」決定！&&酵素，不僅是現代人養生保健必懂知識，更是——&◆人類壽命的關鍵核心&◆21世紀發現的最先進科學&◆對生命運作至關重要的第九大營養素&◆蛋白質、醣類、脂肪、維生素及礦物質之外，人體不可或缺的靈魂要素&&&特別收錄&★鶴見式 適合新手的三種斷食時程餐&★體內「酵素力」診斷測驗&&&各界推薦&王明勇 生機食養專家｜陳立維 自律養生之家發起人｜張語希 人氣營養師&&&疾病的原因來自「飲食」和「酵素」！&如何讓體內酵素正常運作，以維持身體機能及預防疾病？&又或者透過正確的飲食方式攝取天然酵素？&&&◆掌握健康少病生活的關鍵&作者鶴見隆史乃日本酵素營養學研究第一人，亦是該領域的權威專家。&他從酵素的成分、種類、壽命及畢生儲藏量等重要知識，到酵素在人體中如何運作、扮演何種關鍵角色、正確酵素飲食對人體有何好處等實用效能，逐一詳細解說，讓我們看見健康少病生活的關鍵。&&&◆簡單易執行的鶴見式酵素斷食&書中收錄鶴見醫師在診所實際執行的酵素斷食法，特別改編為初學者也適用的內容，包含半日、一日及兩日半的斷食方式，還有書末所附體內的「酵素力」診斷測驗表，讓我們了解自身的酵素力狀況，適時微調補充，打造身安心寬的體能狀態。&&&==日本亞馬遜讀者5顆星好評推薦==&&&這本書清楚解釋了酵素的作用、為何需要有意識地攝取酵素，以及如何攝取。此外，還提供了一些不需極端措施即可輕鬆導入生活的方法，包括合理的斷食方式等，內容豐富且實用。&──Amazon Customer&&&這本書可以說是對當今我國盛行的「美食」和「飽食」風氣發出的警示。……告別快餐，回歸傳統和食不僅能帶來身心健康，還有望改善飲食、能源以及環境。謹慎對待飲食並加以改善，可以減輕醫療和長期照護保險的巨大赤字負擔。本書提供了具體的飲食改善方法，確實非常有益。&──水無瀬川 柊和&&&對我來說，這是一本非常有價值的書。我之前一直在考慮過多地生食蔬菜和水果是否會導致身體受寒，但在閱讀有關酵素重要性的內容後，我對此有了更深入的了解。我現在調整成一天只進行兩餐，已經過了十天，感覺良好。&──sourai&&&這本書詳細探討了人體與酵素之間的關係，讓我更好地理解了這一點，並將其應用到日常生活中。最後，進行酵素力診斷對我也很有幫助。&──黒沢和代&&&酵素雖然是一個人們似乎已經了解，但實際上還很新的領域，但這本書卻非常詳細地介紹了它，讓我覺得更容易理解。很值得推薦，因為它提供了可以在日常生活中應用的酵素營養學知識。&──NAGA
【電子書】酵素奇蹟
酵素營養學【暢銷權威版】!!&&&人類壽命長短、是否生病，&由「體內酵素多寡」決定！&&酵素，不僅是現代人養生保健必懂知識，更是——&◆人類壽命的關鍵核心&◆21世紀發現的最先進科學&◆對生命運作至關重要的第九大營養素&◆蛋白質、醣類、脂肪、維生素及礦物質之外，人體不可或缺的靈魂要素&&&特別收錄&★鶴見式 適合新手的三種斷食時程餐&★體內「酵素力」診斷測驗&&&各界推薦&王明勇 生機食養專家｜陳立維 自律養生之家發起人｜張語希 人氣營養師&&&疾病的原因來自「飲食」和「酵素」！&如何讓體內酵素正常運作，以維持身體機能及預防疾病？&又或者透過正確的飲食方式攝取天然酵素？&&&◆掌握健康少病生活的關鍵&作者鶴見隆史乃日本酵素營養學研究第一人，亦是該領域的權威專家。&他從酵素的成分、種類、壽命及畢生儲藏量等重要知識，到酵素在人體中如何運作、扮演何種關鍵角色、正確酵素飲食對人體有何好處等實用效能，逐一詳細解說，讓我們看見健康少病生活的關鍵。&&&◆簡單易執行的鶴見式酵素斷食&書中收錄鶴見醫師在診所實際執行的酵素斷食法，特別改編為初學者也適用的內容，包含半日、一日及兩日半的斷食方式，還有書末所附體內的「酵素力」診斷測驗表，讓我們了解自身的酵素力狀況，適時微調補充，打造身安心寬的體能狀態。&&&==日本亞馬遜讀者5顆星好評推薦==&&&這本書清楚解釋了酵素的作用、為何需要有意識地攝取酵素，以及如何攝取。此外，還提供了一些不需極端措施即可輕鬆導入生活的方法，包括合理的斷食方式等，內容豐富且實用。&──Amazon Customer&&&這本書可以說是對當今我國盛行的「美食」和「飽食」風氣發出的警示。……告別快餐，回歸傳統和食不僅能帶來身心健康，還有望改善飲食、能源以及環境。謹慎對待飲食並加以改善，可以減輕醫療和長期照護保險的巨大赤字負擔。本書提供了具體的飲食改善方法，確實非常有益。&──水無瀬川 柊和&&&對我來說，這是一本非常有價值的書。我之前一直在考慮過多地生食蔬菜和水果是否會導致身體受寒，但在閱讀有關酵素重要性的內容後，我對此有了更深入的了解。我現在調整成一天只進行兩餐，已經過了十天，感覺良好。&──sourai&&&這本書詳細探討了人體與酵素之間的關係，讓我更好地理解了這一點，並將其應用到日常生活中。最後，進行酵素力診斷對我也很有幫助。&──黒沢和代&&&酵素雖然是一個人們似乎已經了解，但實際上還很新的領域，但這本書卻非常詳細地介紹了它，讓我覺得更容易理解。很值得推薦，因為它提供了可以在日常生活中應用的酵素營養學知識。&──NAGA
【電子書】瘦身藍圖
你知道肥胖最大的原因是壓力嗎？ 或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重視自己的壓力。 從養成致瘦的習慣到身心的重塑， 讓名中醫師以宏觀的視野帶你由「瘦身藍圖」出發，打造身心美好的自己！ （☆附正念減重8週獨家打卡筆記，建立好習慣！） ◆成功減重的關鍵是什麼？為什麼老是復胖？ 計算卡路里、低碳水飲食、生酮飲食 168斷食或運動瘦身有沒有用？ 其實，方法都有用，只是我們不清楚自己的身體處於什麼狀態，有沒有符合方法的使用條件。 「為什麼體重這麼難打破呢？其實體重就是一個慣性的結果，它是我們的飲食作息、生活習慣、體質狀態的加總」，如果只是執著在體重數字上，而忽略背後的原因，減重往往會卡關。 ◆減重如同登山，你需要一張明確的「地圖」！ 如果把減重比喻成爬山，同一座山有各種登山路線，如果有一張地圖，可以一探整座山的全貌，知道哪裡比較陡峭、哪裡有涼亭可以休息，或許就能選擇最適合自己的方式上山。 有這份減重藍圖，讓你能夠一目瞭然，了解減重過程中需要注意的要素，並且時時檢視，當你面對體重卡關的時候，可以發現到底哪裡需要調整，幫助你順利打破停滯，擁抱自己的健康體態。 ◆「跟著瘦身藍圖專案管理（PDCA）的4大模式、11個板塊，達到身心放鬆，減重又舒心，美好體態一次達標！」 & ☆Plan（規畫）： 建立瘦身藍圖前的準備，加上刻意練習，讓你成功達陣！ 釐清自己減重的動機與目標，清楚寫下自己的價值主張，並帶你一步步建立你目前的瘦身藍圖。這是這本書最重要的一部分，目標明確，方向才會正確，當你在過程感覺受挫的時候，鼓勵你重新回來翻閱第一部，會重新找到前進的力量。 ☆Do（執行）： 用實際可行的方法執行計畫，重新建構與食物的關係 你與食物的關係友好嗎？在減重時，千萬不要把食物當作敵人，他們也可以成為減重的好夥伴。透過新陳代謝飲食的原則，爲你挑選合適的飲食內容，組成燃脂餐盤，讓你越吃越瘦。 ☆Check（檢核）： 用小目標逐步達成效果，養成致瘦的生活小習慣 一個大目標也許讓人遙不可及，但是切割成數個小目標，突然間就會變得容易許多。 ──作者條列每日需要達成的減重目標，分別是排便日日有、喝水超過3000cc、睡眠七小時，並且說明背後的原理，讓你清楚這些項目怎麼幫助你瘦身。 ──提供減重日程表，讓你一目瞭然，一整天該做哪些功課。 ☆Act（行動＆修正）： 週週檢視減重成果，打破停滯期的關鍵 在減重的過程中，需要週週檢視我們的減重成果，假如有停滯的狀況，就要回到原本設定瘦身藍圖，試著找出到底是哪個板塊出現問題。 精彩內容重點摘要── ▲成功減重的關鍵在於「不要求快」 ▲與其關注卡路里的攝取，不如關注如何提升自己的代謝率 ▲飲食七分，運動三分，要打破慣性，飲食的改變最重要 ▲減肥要從「心」開始，練習與自己溫柔的對話 ▲開箱坊間減重法，魔鬼藏在細節中 ▲運用子彈筆記提升專注力 ▲外食族的飲食指南 ▲1分鐘抵45分鐘的HIIT運動 本書特色 ★第一本全方面的減重思維，4大步驟、11大板塊，令人從零了解減肥的真相。 ★書中由「心」開始，引導讀者以正念的方式，一步步達到身心放鬆及養出致瘦好習慣。 ★附贈呂醫師自己在力行的「正念減重」打卡筆記，全力關照讀者需求。 具名推薦 李婉萍｜營養師 李嘉菱｜中醫師、「中醫芳療診察室」版主 林芷瑜｜中醫師 洪仲清｜臨床心理師 胡乃文｜YouTube 名醫談養生主持人、中醫師、教授 胡孝新｜好習慣運動教室 創辦人、體適能講師 胡君梅｜華人正念減壓中心創辦人 許添盛｜賽斯身心靈診所院長 黃翠華｜財團法人癌症關懷基金會 執行長 蔡明劼｜醫師、《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》作者 蕭捷健｜減重醫師 謝旭東｜台北市立聯合醫院仁愛院區醫師 蘇琮祺｜諮商心理師、《心態致瘦》作者 （以上依姓氏筆畫排序） 推薦語 「桓毅醫師也是講故事的高手，書中有很多有趣的案例，那真實的場景跟我們好接近，讓我們不會覺得減重這條路很孤單，有伴的感覺在書中蠻明顯的，在閱讀的過程中很被鼓舞。除此之外，書中還有許多深入淺出的引用，桓毅醫師很巧妙地讓古今中外的名人穿梭其中，非常有趣。整本書閱讀起來很享受，猶如冬日暖陽、夏日涼風。」──胡君梅（華人正念減壓中心創辦人） 「呂桓毅醫師是難得具有理工背景的中醫師，對減重議題的探索既廣且深，為讀者精心設計與規劃出一套融合多種實用理論與方法的瘦身藍圖，包括：以專案管理ＰＤＣＡ( Plan Do Check Action）的模式為架構，將具體的方法分為11個板塊並說明其理論根據，讓大家可知其所以然，以找出自己合適可行的方法，設計子彈筆記提醒做好進度追蹤、行動檢視與成效檢討，再滾動式修正，產出更適合與實際可行的方案。」──黃翠華（財團法人癌症關懷基金會執行長） &
【電子書】練緊：沒有餓肚子刻意減肥，但看起來像是瘦了5公斤
你不是胖，只是肉「鬆垮」了！ 只要讓肌肉變緊實，視覺就能立刻顯瘦5公斤 & & 本書透過女明星最愛的私人美型教練－KATE老師親身指導， 專攻亞洲女性最容易鬆、垂、肉的五大部位：手臂．腰．腹．臀．腿 7天，以最「鬆」的鍛鍊，達到最「緊」的效果 只要「練重點」！ 不只能吃，還能獲得真正的「有感瘦」！ & 有效擊潰一身「鬆」、「垂」、「肉」 & 你是不是也有這樣的困擾？ 1.明明體重不重，但看起來就是不瘦？ 2.已經吃很少，卻還是在為肚子、大腿贅肉煩惱？ 3.中年後，臀部鬆垮、腰間肉四溢，身形看來笨重沒精神。 & 甚至，你有沒有發現… ．有些人明明小小一隻，看起來卻像是擁有168公分的氣勢。 ．明明體重比你重，為什麼看起來就是比你瘦？ & 這些問題的關鍵，就在於肌肉的「緊實度」！ & ※跑錯方向，你只是看起來很努力 減肥，不是減「重」！而是減「肥」。造成身材肥胖的原因，多半是因為肌肉流失而讓基礎代謝變差，脂肪也就容易堆積起來。此時，若缺乏力量訓練，就會形成鬆弛、扁塌的老態模樣！ & 比瘦更重要的是「緊」！ 所以，維持肌肉的「緊實度」遠比「減重」來得重要！盲目挨餓瘦身、整天練著不到位的運動，只會得到鬆垮、扁塌，沒有型的身材。 & ※練對部位，才能讓肌肉緊實逆生長 當我們將影響身型的五大關鍵部位：手臂．腰．腹．臀．腿的肌肉練得夠緊實，肌肉就能顯現出最恰當的黃金比例！就算155公分的身高，看起來也能有168公分的氣勢。 & ※跟著明星御用的美型教練一起練 指導過無數學員，拯救過各式體型困擾者的－女明星最愛美型教練－KATE老師 將以優雅的「皮拉提斯、瑜伽、輕有氧、肌耐力」等動作，打造出能有效擊潰一身「鬆」、「垂」、「肉」的「全身緊實操」。 & 針對影響鬆垮體態的五大關鍵部位：手臂．腰．腹．臀．腿，進行輕鬆卻深層強效的鍛鍊，實現你不用太努力也能瘦下來的夢想！體現真正「有感」的瘦！並根據不同身形困擾提供運動建議，每個人都可以依照自己的程度與需求，循序漸進的鍛鍊身型。 & ※運動特色： 讓曲線緊實的5大關鍵部位：手臂．腰．腹．臀．腿，7天練到位！ 特點1：不需要爆汗的鍛鍊，而是給予適度負荷拉伸X延展X有氧。7天能看見驚人成果。 特點2：指導正確姿勢。動作精準才能啟動多部位肌肉，讓運動成效事半功倍！ 特點3：動作簡單易堅持。每項訓練不超過10分鐘，只要利用零碎時間就能做能，容易讓人持之以恆。 &
【電子書】練緊
你不是胖，只是肉「鬆垮」了！ 只要讓肌肉變緊實，視覺就能立刻顯瘦5公斤 & & 本書透過女明星最愛的私人美型教練－KATE老師親身指導， 專攻亞洲女性最容易鬆、垂、肉的五大部位：手臂．腰．腹．臀．腿 7天，以最「鬆」的鍛鍊，達到最「緊」的效果 只要「練重點」！ 不只能吃，還能獲得真正的「有感瘦」！ & 有效擊潰一身「鬆」、「垂」、「肉」 & 你是不是也有這樣的困擾？ 1.明明體重不重，但看起來就是不瘦？ 2.已經吃很少，卻還是在為肚子、大腿贅肉煩惱？ 3.中年後，臀部鬆垮、腰間肉四溢，身形看來笨重沒精神。 & 甚至，你有沒有發現… ．有些人明明小小一隻，看起來卻像是擁有168公分的氣勢。 ．明明體重比你重，為什麼看起來就是比你瘦？ & 這些問題的關鍵，就在於肌肉的「緊實度」！ & ※跑錯方向，你只是看起來很努力 減肥，不是減「重」！而是減「肥」。造成身材肥胖的原因，多半是因為肌肉流失而讓基礎代謝變差，脂肪也就容易堆積起來。此時，若缺乏力量訓練，就會形成鬆弛、扁塌的老態模樣！ & 比瘦更重要的是「緊」！ 所以，維持肌肉的「緊實度」遠比「減重」來得重要！盲目挨餓瘦身、整天練著不到位的運動，只會得到鬆垮、扁塌，沒有型的身材。 & ※練對部位，才能讓肌肉緊實逆生長 當我們將影響身型的五大關鍵部位：手臂．腰．腹．臀．腿的肌肉練得夠緊實，肌肉就能顯現出最恰當的黃金比例！就算155公分的身高，看起來也能有168公分的氣勢。 & ※跟著明星御用的美型教練一起練 指導過無數學員，拯救過各式體型困擾者的－女明星最愛美型教練－KATE老師 將以優雅的「皮拉提斯、瑜伽、輕有氧、肌耐力」等動作，打造出能有效擊潰一身「鬆」、「垂」、「肉」的「全身緊實操」。 & 針對影響鬆垮體態的五大關鍵部位：手臂．腰．腹．臀．腿，進行輕鬆卻深層強效的鍛鍊，實現你不用太努力也能瘦下來的夢想！體現真正「有感」的瘦！並根據不同身形困擾提供運動建議，每個人都可以依照自己的程度與需求，循序漸進的鍛鍊身型。 & ※運動特色： 讓曲線緊實的5大關鍵部位：手臂．腰．腹．臀．腿，7天練到位！ 特點1：不需要爆汗的鍛鍊，而是給予適度負荷拉伸X延展X有氧。7天能看見驚人成果。 特點2：指導正確姿勢。動作精準才能啟動多部位肌肉，讓運動成效事半功倍！ 特點3：動作簡單易堅持。每項訓練不超過10分鐘，只要利用零碎時間就能做能，容易讓人持之以恆。 &
【電子書】日常毒物：喝瓶裝水會得癌症嗎？農藥殘留有多危險？做好日常風險評估的第一本書
化學添加物到處都是，與其害怕什麼都有毒，不如掌握風險正確判斷◎第一本教你評估日常毒性風險的書 蘇丹紅、瘦肉精、雙酚A、環境賀爾蒙，這些名詞頻繁出現在新聞報導中，它們看似隨處可見、充滿危害。但恐懼常常來自未知，與其對日常接觸到的一切都擔心害怕，不如翻開這本書，了解如何判斷我們日常遇到的化學風險。&天然尚好，人工有害？ 我們常常對人工化學品抱持懷疑的態度：就算風險再低，對健康一定會有不良影響。同時我們也偏好一些可能帶來好處，但難以確認風險的物質，只因它們是「天然」產品。「天然尚好，人工有害」，我們依從這個簡單前提的理由是「感覺」正確，但這種方式顯然缺少理性判斷。&遠離恐懼，從判斷風險開始 判斷一種化學物是否有害，需要了解它是否會對我們產生危害，危害的嚴重程度，以及我們在日常中如何接觸到這些化學物。本書從毒性的來源、生物累積性、劑量等等層面，一步步從容易取得的公開資訊推估食品、醫藥、水源與添加物等等實際上是否會對健康造成危害。毒理學與風險評估專家將在本書中以案例協助我們思考以下問題：& 農產品可能有農藥殘留，但殘留的農藥濃度是否足夠造成危害？ 市售維他命還有植物性營養補充品真的只有好處嗎？ 雙酚A是什麼，到底有沒有那麼恐怖？&雙酚A有多毒？風險評估實況演練 除了思考問題，作者更以情境故事的方式帶領讀者演練風險評估過程中的思考策略，並以不同主題說明面對各種潛在毒物危害的應對方式。從醫藥、食品到寶特瓶等六大案例，帶我們實際演練風險評估的過程，做出更理性的判斷。
【電子書】日常毒物
化學添加物到處都是，與其害怕什麼都有毒，不如掌握風險正確判斷◎第一本教你評估日常毒性風險的書 蘇丹紅、瘦肉精、雙酚A、環境賀爾蒙，這些名詞頻繁出現在新聞報導中，它們看似隨處可見、充滿危害。但恐懼常常來自未知，與其對日常接觸到的一切都擔心害怕，不如翻開這本書，了解如何判斷我們日常遇到的化學風險。&天然尚好，人工有害？ 我們常常對人工化學品抱持懷疑的態度：就算風險再低，對健康一定會有不良影響。同時我們也偏好一些可能帶來好處，但難以確認風險的物質，只因它們是「天然」產品。「天然尚好，人工有害」，我們依從這個簡單前提的理由是「感覺」正確，但這種方式顯然缺少理性判斷。&遠離恐懼，從判斷風險開始 判斷一種化學物是否有害，需要了解它是否會對我們產生危害，危害的嚴重程度，以及我們在日常中如何接觸到這些化學物。本書從毒性的來源、生物累積性、劑量等等層面，一步步從容易取得的公開資訊推估食品、醫藥、水源與添加物等等實際上是否會對健康造成危害。毒理學與風險評估專家將在本書中以案例協助我們思考以下問題：& 農產品可能有農藥殘留，但殘留的農藥濃度是否足夠造成危害？ 市售維他命還有植物性營養補充品真的只有好處嗎？ 雙酚A是什麼，到底有沒有那麼恐怖？&雙酚A有多毒？風險評估實況演練 除了思考問題，作者更以情境故事的方式帶領讀者演練風險評估過程中的思考策略，並以不同主題說明面對各種潛在毒物危害的應對方式。從醫藥、食品到寶特瓶等六大案例，帶我們實際演練風險評估的過程，做出更理性的判斷。
【電子書】奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌！
★★★狂銷150,000冊！★★★ 罹癌3次，沒有將他擊倒！ 身為心臟內科醫師，從小又是運動健將的陳醫師，照理應當是身強體壯。從沒想過有一天自己會罹患癌症，而且還接連三種癌症！ 從32歲那年開始，3種癌症陸續找上他——巨大細胞癌（骨癌）、腎臟癌與甲狀腺癌，抗癌期間長達20餘年，無數次的手術，讓他身心備受煎熬。 ★抗癌十力――不復發、不轉移、徹底治癒的關鍵！ ◎酸鹼力：每餐遵守酸鹼食物分量1：3的原則 ◎保健力：服用野生沙棘等保健品，讓細胞維持高能量 ◎抗氧力：喝紅酒補充天然抗氧化劑 ◎精氣力：晨起練氣功，攝好能、排淤毒 ◎持續力：不放棄正規西醫治療 為了活下去，陳醫師窮盡各種方法。從正統的西醫治療，到食物營養、天然植物複方、心靈療癒、氣功鍛鍊、藝術治療等……最後，他把多年來的抗癌心得，彙整成一套癌症康復的方程式——「癌症整合輔助療法」。 這套療法匯整了重要的「抗癌十力」——精氣力、草本力、青春力、酸鹼力、保健力、化解力、含氧力、抗氧力、善念力、持續力，在在皆是提供給病友的具體生活保健方案，讓求診過程更順利，少走冤枉路。 ★黃金實戰經驗分享！「抗癌輔助療法」四大原則 ◎自己就可以做的事情，立刻做！ ◎評估時間與體力可行，再去做！ ◎經過科學實證檢驗通過，才能做！ ◎安全又不用花大錢的，盡量做！ 本書有陳醫師親身實證的抗癌指南「自然整合輔助療法」，幫助病友從生活淨化、信念善化到體力強化，提供必做的康復療法。 更有對於癌症前兆的專業觀察，抗癌日常習慣的提醒與關鍵。他便是藉由如此原則，找到讓身體得以通過三個癌症試煉，獲得重生的療法。如今年屆70的陳醫師，不僅早已甩開了癌細胞的糾纏，身體狀況還比罹患癌症之前更年輕、健康。 藉由這本陳衛華醫師親身實證的抗癌黃金實戰經驗分享，希望能協助癌友們大步跨越生存門檻，活得更好、更勇健！ 【抗癌關鍵小語】 ○ 癌症本身並不可怕，最難醫治的，是對於未知的恐懼。 ○ 每一種癌症，都不是莫名奇妙發生的。 ○ 以今日醫學的進步，只要早期發現癌症，大部份是可以治癒的。 ○ 想成功抗癌，就要先深入了解癌症形成的原因，檢討自己的生活和飲食究竟出了什麼問題。 ○ 大部份的癌症還是先作正規醫療處理比較安全；之後加上輔助康復的方法，就能達到很好的抗癌效果。 ○ 如果沒有這次生病，你不會知道該好好保養自己的身體。 ○ 癌細胞不喜歡氧氣，細胞如果含氧量高，就比較不容易轉變成癌細胞。 ○ 大部份癌症患者，並非死於癌症。 ○ 其實，在運用西方醫療消除疾病之外，更需要積極去研究：如何在平時就能獲得健康。 本書特色 ★ 奇蹟醫生完勝3癌，仁心不藏私的抗癌攻略全都錄！ ★ 抗病補體「整合輔助療法」，幫你好好打底，病癒後更健康、更年輕！ ★ 想當「癌症絕緣體」必懂原則，助你建立好習慣，生活更健康。 專業推薦 台灣癌症基金會執行長 賴基銘 前台北醫學大學附醫腫瘤治療中心主任 邱仲峰 財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院兼任教授 張金堅 台中沙鹿童醫院副院長 李博仁 前台中仁愛醫院副院長 林文玉 秀傳亞洲微創手術教學研究院院長 吳鴻昇 前國立成大醫院斗六分院院長 唐建生 台中仁愛綜合教學醫院放射線科主任 莊芝林 前台北馬偕醫院急診室主任、總統府外國元首訪華指定醫師 蔡維德 醫界溫情相挺，齊聲說讚！！ （依姓氏筆畫排列） 這是一本好書，但願基層醫界及讀者能透過本書，獲得正確防癌知識，遠離癌症，確保健康！ 李博仁醫師 / 台中沙鹿童醫院副院長 這本書的秘訣就是「簡單」，讓我們從中受到啟迪與教益，所以適合我們用它來過健康的生活。 吳鴻昇醫師 / 秀傳亞洲微創手術教學研究院院長 一個人一生戰勝一種癌症已經十分了不起，陳衛華醫師竟能陸續戰勝三種癌症，用「抗癌英雄」好像還不足以形容他。 林文玉醫師 / 台中仁愛醫院副院長 陳衛華醫師身經內科專業訓練，更親身體驗癌細胞攻擊的痛苦，透過他內科醫師專業眼光的過慮，很值得您借鏡。 唐建生醫師 / 前國立成大醫院斗六分院院長 受醫界稱譽為「養生達人醫生」的陳衛華醫師，專精於防癌、抗老化的研究，他本身就是最佳的成功見證者。 莊芝林醫師 / 台中仁愛綜合教學醫院放射線科主任 陳衛華醫師在抗癌及養生保健方面的專業研究，是最權威的醫師之一。 蔡維德醫師 / 前台北馬偕醫院急診室主任、總統府外國元首訪華指定醫師 &
【電子書】薰香魔法全書：從與植物、神靈對話開始的魔法遊戲
～從與植物、神靈對話開始的薰香魔法遊戲～ 50種能夠入香的素材介紹＋超過60種經典的魔法薰香配方 《薰香魔法全書》是一本無價的實用指南， 它站在植物靈和魔法的交會點，開展遼闊的薰香魔法世界。 書中提供了經過驗證、生活中和巫術中經常使用的薰香配方， 並教導讀者如何依照不同種類的特定咒法設計薰香。 書中討論超過五十種能夠入香的素材， 並把焦點放在容易栽種、在野外採集或取得的材料， 透過分析其化學成分和文化元素，掌握素材的魔法用途。 ◆儀式魔法師和占星師將欣賞行星香料配方，以及對《希臘魔法紙莎草》的故事著迷。 ◆民間魔法師會對「現金嘩啦啦快快來」、「照我說的做！」等魔法特感興趣。 ◆文化研究者或許會將焦點放在在地草藥知識，精靈與亡者的傳奇故事。 ◆虔誠的教徒則會發現供神的配方（尤其是東地中海傳統中的神祇）。 ◆混沌魔法師將對能夠靈活搭配各種配方感到滿意。 閱讀本書不需要先修知識， 無論您是經驗豐富的魔法師，還是渴望了解奧祕的魔法入門者。 都能透過本書研發專屬自己的配方、咒語和儀式。 《薰香魔法全書》既能給你堅實穩固的基礎， 也為你帶來改編、即興和試驗的信心與靈感， 創造屬於你自己的魔法！ 本書特色 ◎50種能夠入香的素材介紹＋超過60種經典的魔法薰香配方。 ◎書中收錄有趣的小史、引人入勝的傳說，並探索與尊重文化、環境的行巫原則。 ◎教導讀者研發專屬自己的配方、咒語和儀式，發展屬於自己的薰香魔法。 好評推薦 ◎《薰香魔法全書》是植物民俗傳說的一本巨作！作者揉合了《希臘魔法紙莎草》（Greek Magical Papyri）中的個人軼聞和超過五十種植物的豐富故事──這一切完美結合而且攪動靈魂，同時也直面了受到過度採收的植物、殖民，還有如何在侵占的土地上以道德的方式行巫等環境和文化議題。這本書編排得非常好，不僅能引導好奇的讀者，同時也鼓舞了已有成就的魔法師。在植物靈和魔法的交會點，莎拉・梅斯托斯同時帶來了學術式的研究和清晰的話語。這是一本必備的書。──艾咪・布萊克索恩（Amy Blackthorn），《布萊克索恩的植物魔法》作者 ◎《薰香魔法全書》的語言清晰，有著日常對話的風格，為我們帶來了繁盛的花園，裡面是好玩有趣的小史、引人入勝的傳說，還有各種儀式。作者的焦點放在讀者身上，把力量交給我們，鼓勵讀者試驗書中的配方與儀式，甚至自行客製調整。作者主要傾向使用樹脂作為薰香的香氣基礎，但她也鼓勵讀者依照自己的嗅覺喜好加入精油，客製化自己的薰香。這本書還附有範圍廣大的極佳參考書目，如果作者介紹的某個主題激起了你的想像和求知慾，你都能夠自己進一步探索。──凱倫・哈里森（Karen Harrison），《藥草煉金士手冊》（The Herbal Alchemist’s Handbook）作者 ◎莎拉・梅斯托斯是現代的大師。我在一趟前往匹茲堡的小旅行時第一次遇見她，之後她持續用她的知識跟技巧讓我感到驚豔。她的新書《薰香魔法全書》帶有她的招牌書寫特色，也就是極其留意細節。她是一位傑出的老師，寫出了這本好讀又知識豐富的書。把它加入任何書架都會是明智之舉。莎拉，做得好！」──H・拜倫・巴拉德（H. Byron Ballard），《魔法生活的四季》（Seasons of a Magical Life）作者 ◎香氣對我的心情和心靈狀態一直都有很深的影響力。我在日常生活中使用薰香和香氛用品，在幾乎每一道我執行的工作或儀式中也都會使用。薰香在靈性工作中是至關重要的工具，因為它攜帶的訊息能越過心靈障礙物的阻擋，直接抵達靈魂深處。坊間有很多薰香配方書，但莎拉・梅斯托斯的《薰香魔法全書》內容豐富太多了！莎拉的個人經驗、研究工作、洞見和觀察，都讓這本書成為絕佳的指南，能深化你對薰香眾多用途的理解。書中除了有許多很棒的配方，更重要的是，作者也說明了配方背後的邏輯，並分享了相關的儀式用法。《薰香魔法全書》不只是一本參考書，也是讓人享受的讀物；相信你一定會不斷重複翻閱。──伊沃・多明格茲 Jr.（Ivo Dominguez Jr.），《智者四元素》（The Four Elements of the Wise）作者 & ◎莎拉・梅斯托斯寫的這本書，是四十年前我還是baby女巫的時候就想要擁有的書。她的《薰香魔法全書》編排出眾，撰寫良好，還附有大量參考書目。有經驗的術士會發現這本書可以用在許多種類的魔法工作，非常實用，而初學者在它的每一頁都能找到知識的寶庫。──凱羅琳・坎納（Caroline Kenner），「愚人的狗E塔羅」（The Fool’s Dog E-Tarot）前持有者、「神聖空間」（Sacred Space）榮譽幹部、華盛頓巫醫 &
【電子書】薰香魔法全書
～從與植物、神靈對話開始的薰香魔法遊戲～ 50種能夠入香的素材介紹＋超過60種經典的魔法薰香配方 《薰香魔法全書》是一本無價的實用指南， 它站在植物靈和魔法的交會點，開展遼闊的薰香魔法世界。 書中提供了經過驗證、生活中和巫術中經常使用的薰香配方， 並教導讀者如何依照不同種類的特定咒法設計薰香。 書中討論超過五十種能夠入香的素材， 並把焦點放在容易栽種、在野外採集或取得的材料， 透過分析其化學成分和文化元素，掌握素材的魔法用途。 ◆儀式魔法師和占星師將欣賞行星香料配方，以及對《希臘魔法紙莎草》的故事著迷。 ◆民間魔法師會對「現金嘩啦啦快快來」、「照我說的做！」等魔法特感興趣。 ◆文化研究者或許會將焦點放在在地草藥知識，精靈與亡者的傳奇故事。 ◆虔誠的教徒則會發現供神的配方（尤其是東地中海傳統中的神祇）。 ◆混沌魔法師將對能夠靈活搭配各種配方感到滿意。 閱讀本書不需要先修知識， 無論您是經驗豐富的魔法師，還是渴望了解奧祕的魔法入門者。 都能透過本書研發專屬自己的配方、咒語和儀式。 《薰香魔法全書》既能給你堅實穩固的基礎， 也為你帶來改編、即興和試驗的信心與靈感， 創造屬於你自己的魔法！ 本書特色 ◎50種能夠入香的素材介紹＋超過60種經典的魔法薰香配方。 ◎書中收錄有趣的小史、引人入勝的傳說，並探索與尊重文化、環境的行巫原則。 ◎教導讀者研發專屬自己的配方、咒語和儀式，發展屬於自己的薰香魔法。 好評推薦 ◎《薰香魔法全書》是植物民俗傳說的一本巨作！作者揉合了《希臘魔法紙莎草》（Greek Magical Papyri）中的個人軼聞和超過五十種植物的豐富故事──這一切完美結合而且攪動靈魂，同時也直面了受到過度採收的植物、殖民，還有如何在侵占的土地上以道德的方式行巫等環境和文化議題。這本書編排得非常好，不僅能引導好奇的讀者，同時也鼓舞了已有成就的魔法師。在植物靈和魔法的交會點，莎拉・梅斯托斯同時帶來了學術式的研究和清晰的話語。這是一本必備的書。──艾咪・布萊克索恩（Amy Blackthorn），《布萊克索恩的植物魔法》作者 ◎《薰香魔法全書》的語言清晰，有著日常對話的風格，為我們帶來了繁盛的花園，裡面是好玩有趣的小史、引人入勝的傳說，還有各種儀式。作者的焦點放在讀者身上，把力量交給我們，鼓勵讀者試驗書中的配方與儀式，甚至自行客製調整。作者主要傾向使用樹脂作為薰香的香氣基礎，但她也鼓勵讀者依照自己的嗅覺喜好加入精油，客製化自己的薰香。這本書還附有範圍廣大的極佳參考書目，如果作者介紹的某個主題激起了你的想像和求知慾，你都能夠自己進一步探索。──凱倫・哈里森（Karen Harrison），《藥草煉金士手冊》（The Herbal Alchemist’s Handbook）作者 ◎莎拉・梅斯托斯是現代的大師。我在一趟前往匹茲堡的小旅行時第一次遇見她，之後她持續用她的知識跟技巧讓我感到驚豔。她的新書《薰香魔法全書》帶有她的招牌書寫特色，也就是極其留意細節。她是一位傑出的老師，寫出了這本好讀又知識豐富的書。把它加入任何書架都會是明智之舉。莎拉，做得好！」──H・拜倫・巴拉德（H. Byron Ballard），《魔法生活的四季》（Seasons of a Magical Life）作者 ◎香氣對我的心情和心靈狀態一直都有很深的影響力。我在日常生活中使用薰香和香氛用品，在幾乎每一道我執行的工作或儀式中也都會使用。薰香在靈性工作中是至關重要的工具，因為它攜帶的訊息能越過心靈障礙物的阻擋，直接抵達靈魂深處。坊間有很多薰香配方書，但莎拉・梅斯托斯的《薰香魔法全書》內容豐富太多了！莎拉的個人經驗、研究工作、洞見和觀察，都讓這本書成為絕佳的指南，能深化你對薰香眾多用途的理解。書中除了有許多很棒的配方，更重要的是，作者也說明了配方背後的邏輯，並分享了相關的儀式用法。《薰香魔法全書》不只是一本參考書，也是讓人享受的讀物；相信你一定會不斷重複翻閱。──伊沃・多明格茲 Jr.（Ivo Dominguez Jr.），《智者四元素》（The Four Elements of the Wise）作者 & ◎莎拉・梅斯托斯寫的這本書，是四十年前我還是baby女巫的時候就想要擁有的書。她的《薰香魔法全書》編排出眾，撰寫良好，還附有大量參考書目。有經驗的術士會發現這本書可以用在許多種類的魔法工作，非常實用，而初學者在它的每一頁都能找到知識的寶庫。──凱羅琳・坎納（Caroline Kenner），「愚人的狗E塔羅」（The Fool’s Dog E-Tarot）前持有者、「神聖空間」（Sacred Space）榮譽幹部、華盛頓巫醫 &
【電子書】阿是郎中說中醫：舞動春風篇
搭配節氣的中國醫學調理思想，便是導引健康樂活的指路明燈。 ◎鄭醫師從西醫走向中醫，強調全面性的醫療和諧，有系統性的調理才能真正對症處置。 ◎淺顯易懂的專業說明，加上鄭醫師創作的詩詞歌賦，了解中醫養生的同時，也感受蓬勃的生命力量。 ◎Youtube「阿是郎中的中醫小天地」，每周五更新影片，歡迎收看訂閱喔！ 一年有二十四節氣，共有七十二候， 但有多少人了解了節氣與自然呼應的規律？ 鳥獸蟲魚及昆蟲與植物，都知道 要掌握節氣變化來調整自身作息與應對， 但是生為萬物之靈的人類， 卻不斷地在剝奪自身原有的本能而不自知！ 人類越是依賴用科技來片面改變環境及生理狀態， 就越會遺忘自然環境和天地定律對人的影響， 甚至本末倒置的戕害身心卻自以為是的沾沾自喜！ 唯有真正了解二十四節氣與七十二候， 方能加以配合養生，擁有全面的身心靈健康！ &
【電子書】阿是郎中說中醫：舞動春風篇
搭配節氣的中國醫學調理思想，便是導引健康樂活的指路明燈。 ◎鄭醫師從西醫走向中醫，強調全面性的醫療和諧，有系統性的調理才能真正對症處置。 ◎淺顯易懂的專業說明，加上鄭醫師創作的詩詞歌賦，了解中醫養生的同時，也感受蓬勃的生命力量。 ◎Youtube「阿是郎中的中醫小天地」，每周五更新影片，歡迎收看訂閱喔！ 一年有二十四節氣，共有七十二候， 但有多少人了解了節氣與自然呼應的規律？ 鳥獸蟲魚及昆蟲與植物，都知道 要掌握節氣變化來調整自身作息與應對， 但是生為萬物之靈的人類， 卻不斷地在剝奪自身原有的本能而不自知！ 人類越是依賴用科技來片面改變環境及生理狀態， 就越會遺忘自然環境和天地定律對人的影響， 甚至本末倒置的戕害身心卻自以為是的沾沾自喜！ 唯有真正了解二十四節氣與七十二候， 方能加以配合養生，擁有全面的身心靈健康！ &
【電子書】舒適圈法則：減重與肌力
本書讓對減重與加強肌力有需要的人，都能夠找到一個好方法，並且有效輕鬆的持續進行。 ◎韓博士以自身經驗分享兼具實惠與平易近人的運動，搭配均衡飲食，以獲得體重控制以及強化肌力。 ◎簡單易懂又能長期執行的「舒適圈」方法，特別適合以崇尚自然方式追求身心靈平衡，以及兼具生活品質與健康的你。 本書原文英文版於2024年3月在亞馬遜上架、全球發行，係韓宜博士親力親為的經驗與方法，以她過去長達十年在大學所採用的哈佛個案教學法，深入淺出、易懂易學，非常值得有志邁向健康與自由人生的讀者們參考。 本書中文版受到中華自然療法世界總會施自在理事長（自然醫學博士）、中華民國能量醫學學會羅仕寬理事長（耳鼻喉科醫師）特別推薦。原文版則廣受英國、美國、台灣專家們的推薦與見證，包括世界冠軍健美先生伊恩‧道、食療專家夏綠蒂‧帕瑪、順勢療法與營養學專家蘇‧庫克、整骨醫師班傑明‧布朗克、養生能量專家賽漢‧瑞傑、美國中醫師李宗恩、台灣氣功專家林漢欽、中醫師李文玉、拍打功老師賴美蓉、健康管理師陳淑真等人。 透過簡單易執行的「舒適圈法則」，本書帶給讀者清楚的思維與方向，以及一套容易執行的方法，絕對是想要吃得好、吃得飽、運動不想太累、又想要健康和身材好的普羅大眾值得一讀的好書。 &
【電子書】《脈貫》校注
《脈貫》清・王賢著，刊於一七一一年，現存清刻本。王氏論述脈法，採摭《難經》要旨以為提綱，並廣引諸家學說以闡脈理，芟其繁蕪，纂其奧論，獨存精要，條分縷析，簡要詳明。
【電子書】三梯式入門的中醫音樂治療學
好聽的音樂就是藥！中醫師與心理師聯手，提供三梯式中醫五大類音樂劑型，做為您的情緒調節器。 ◎聆聽自己喜愛的音樂，可分泌「快樂荷爾蒙」，降低「壓力荷爾蒙」，達到忘憂、消愁、忘記疼痛的功效。 ◎建立自己的中醫五大類劑型曲庫，長期進行生活音樂化，依此患者便能「療尤不若先自療」（自我療癒）。 ◎一般民眾也能「上工治未病」（預防效益），同時達到「聽曲消愁，勝於服藥」的效果。 以中醫音樂治療，作為輔助醫學，除了可以舒緩壓力性病患與精神情緒疾患， 一般民眾也可達到靜心凝神、安樂自在的效果，並減少個人的醫療支出。 ★中醫五大類音樂劑型： 《黃帝內經》言，「五音入五臟」， 角徵宮商羽五音，能入肝心脾肺腎五臟。 以五音能入五臟的延伸，中醫音樂療法含蓋 「四季音樂＋五行音樂＋七情音樂」的綜合。 ★中醫三梯式階段的自我療癒法： 第一梯式階段：中醫五大類劑型的27次音樂會。 第二梯式階段：32種樂曲的各別精編。 第三梯式階段：與所屬喜愛樂曲的混編。 本書依類型與階段，介紹多樣豐富的音樂曲單，讓不諳音樂的你，也能快速進入中醫的音樂療法。 &
【電子書】三梯式入門的中醫音樂治療學
好聽的音樂就是藥！中醫師與心理師聯手，提供三梯式中醫五大類音樂劑型，做為您的情緒調節器。 ◎聆聽自己喜愛的音樂，可分泌「快樂荷爾蒙」，降低「壓力荷爾蒙」，達到忘憂、消愁、忘記疼痛的功效。 ◎建立自己的中醫五大類劑型曲庫，長期進行生活音樂化，依此患者便能「療尤不若先自療」（自我療癒）。 ◎一般民眾也能「上工治未病」（預防效益），同時達到「聽曲消愁，勝於服藥」的效果。 以中醫音樂治療，作為輔助醫學，除了可以舒緩壓力性病患與精神情緒疾患， 一般民眾也可達到靜心凝神、安樂自在的效果，並減少個人的醫療支出。 ★中醫五大類音樂劑型： 《黃帝內經》言，「五音入五臟」， 角徵宮商羽五音，能入肝心脾肺腎五臟。 以五音能入五臟的延伸，中醫音樂療法含蓋 「四季音樂＋五行音樂＋七情音樂」的綜合。 ★中醫三梯式階段的自我療癒法： 第一梯式階段：中醫五大類劑型的27次音樂會。 第二梯式階段：32種樂曲的各別精編。 第三梯式階段：與所屬喜愛樂曲的混編。 本書依類型與階段，介紹多樣豐富的音樂曲單，讓不諳音樂的你，也能快速進入中醫的音樂療法。 &
【電子書】熱血刺客
曾經，這是個招不到醫生、治不好病患的領域經過幾代天天拿針刺病人的血液科醫師在臨床與研究上不斷精進這條人少的路上，終於開出一片杏林。俗稱「血癌」的白血病早年是令人聞之色變的不治之症，還有各種神祕的血液病，不但檢查困難，就算診斷出來，也常無藥可醫。於是醫生裹足不前，血液科一直是招不到新血的冷門科系。1951年，台大醫院內科部的劉禎輝醫師創立全台灣第一個血液科，隨後三總前身的陸軍第一總醫院、1959年開幕的台北榮總也陸續開設，在早年幾位願意投入心血的醫師辛勤耕耘下，這塊醫學處女地漸漸從黑暗走向光明。經過一甲子的努力，整個血液病的治療模式已被徹底翻轉，不但有諸多方法可以治癒病人，台灣還能將技術輸出鄰國，在國際醫界受到極大的肯定。這一路走來，當中經歷的轉折，有時甚至比主角總是得到不治之症血癌的偶像劇還要精采：主治醫師無力挽回病人，想到突然空出的病床，在飯桌前激動得哭了，但他不曾氣餒，且毫不退縮，誓言要與血液惡疾肉搏戰鬥，直到人類能控制它為止。備孕健康檢查時意外發現自己罹患白血病的台灣留學生，在異鄉感受到幾乎全城動員為她勸募骨髓的人間至愛，決定回台灣為家鄉的病友出一點力，偕同已為骨髓捐贈合法化努力很久的熱血醫師，終於推動法案通過，完成在台灣設立首座骨髓庫的任務。自身是是海洋性貧血帶因者的小兒科醫師，以拯救病童的生命為使命，即使家長都想放棄了，他仍誓言在上帝放棄之前絕不會先放棄。曾在戒嚴時期帶領血友病患者冒險陳情的仁醫，和病友建立起長期且深厚的關係，卻因為藥害愛滋事件，被不幸感染的病人視如寇仇。2018年，知名醫學期刊《刺胳針》登載的調查報告指出，在評比全球195個國家的照護品質與醫療可近性後，台灣在白血病治療的評分達到100分，為全球第一。 這是重要的里程碑，證明台灣血液醫學一路走來一直努力向前；將來，也當如此。&各界感動推薦&皮國立｜中央大學歷史研究所所長吳明賢｜台大醫院院長李尚仁｜中央研究院歷史語言研究所研究員李啟誠｜花蓮慈濟醫院幹細胞與精準醫療研發中心主任周文堅｜台大醫院內科部血液科教授兼主任柯博升｜台大醫院癌醫中心分院血液腫瘤部主任葉金川｜公共衛生學者、前衛生署長雷祥麟｜中央研究院近代史研究所研究員兼所長謝金魚｜歷史作家「這是一頁頁活著的歷史，讓讀者一睹冷門學科內的熱血醫師如何克服困難，開創新的治療契機，您絕對不可以錯過。」──皮國立（中央大學歷史研究所所長）「詳實記錄這些年來投入照顧血液腫瘤的先驅……在當時願意踏出舒適圈，挑戰不可能的良醫及仁醫。」──吳明賢（台大醫院院長）「本書破題橫亙七十年，三位同樣罹患血癌卻命運迥異的年輕人，從1950 年到2020 年，這萎落凋零的生命之花，也曾是燃燒己身澆灌這片醫學土壤的沃肥之一吧！」──李啟誠（花蓮慈濟醫院幹細胞與精準醫療研發中心主任）「讀這本書時，我心中充滿感恩。我們的老師輩殫精竭慮、篳路藍縷，替台灣的血液病照護與研究開創先河；我們的政府機關願意協助醫療界修改移植的規定與成立健保制度，讓更多民眾受惠；一些病患能苦人所苦，不畏艱難，挺身而出為更多患者謀求福利——這些人都是我們的英雄。」──周文堅（台大醫院內科部血液科教授兼主任）「這本書不僅對於專注於血液病學的我們是一份寶貴資產，對於所有對生命科學有興趣的讀者而言，也深具啟發和開創性。」──柯博升（台大醫院血液腫瘤科副教授）
【電子書】60歲後你該知道的營養學
不同年齡層的人需要不同的營養，你知道60歲以後的人該怎麼吃嗎？！ 哈佛大學營養醫學學者、日本老年醫學權威名醫告訴你的樂齡族黃金飲食守則 ★日本亞馬遜5顆星推薦 （原書名：爸媽老了該怎麼吃：世界最新醫學研究告訴你，60歲之後的健康飲食和你想的不一樣！） 60歲，是第二次人體急遽發生變化時期， 60歲之後，身體分泌的荷爾蒙量急遽減少。 代謝能力快速下降，心臟、大腦、骨骼發生問題的風險上升， 面對這樣的變化，需要的是和中壯年時期不同的飲食方式。 台灣人的平均壽命約為80歲，但健康壽命只有71歲， 正確的飲食，能守護你的身體健康，也是讓你心情愉快的良藥， 想要看起來年輕10歲，行動自如、大腦不健忘， 第一步要從正確攝取營養開始。 ●健康知識大翻新，吃錯了，當然不健康！ 迷思1、膽固醇愈低愈好，雞蛋、海鮮不能碰。 迷思2、收縮壓要低於140才合乎標準，少鹽少油最健康。 迷思3、年紀大難免會三高，只能靠吃藥解決。 迷思4、飲食要清淡，多菜少肉才能避三高。 迷思5、高齡者消化力下降，少量多餐是最佳的進餐方式 ●世界最新醫學＋抗老醫學為基礎的「樂齡族黃金飲食守則」 「只要吃這個就會健康」、「只要做那個就不會生病」， 這些健康建議看起來很容易執行，卻經常變來變去，甚至自相矛盾。 到底該不該吃肉？不吃油會失智，吃油會三高，到底該怎麼辦？ 這本書就是為這些無所適從的人而寫的。 1.提供高齡醫學最重要的基礎概念，從此不再被錯誤資訊左右。 2.如何利用健檢掌握個人健康狀況，制定自己的飲食策略。 3.簡單可執行的二十個黃金守則，照著做，健康壽命一定能延長。 4.插圖大字版，簡單好理解，一眼就能看懂！ &
【電子書】聯安三十：以獨特的柔軟學與共好文化，開創全民健檢新世代
## 讓「用心」落地到每件小事，真心才能感動另一顆心 ##累積三十年預防醫學經驗，聯安以人為本，架構1+364天健康人生，將專業建立在傾聽與關心之上，打造專業、人性、效率、完整的服務，成就華人世界全方位預防醫學第一品牌！90年代，台灣經濟步入成熟期，但健檢的軟硬體或民眾對預防醫學的健康概念，仍處於荒漠。聯安預防醫學機構率先推出「一日健檢」、「醫檢分離」、「是客人而非病人」等創新概念，要求醫師「傾身傾聽」，用客戶聽得懂的話解說，獨樹一格的創新服務，掀起國內健檢服務翻天覆地的大進化。本書完整集結了聯安預防醫學機構三十年來，如何從一家小診所，歷經水火挑戰、經濟風暴、病毒侵襲等艱鉅困境，並獲得醫界肯定。又是如何涵養出共好的企業文化，打造出連CEO們都信賴的人性服務，讓聯安成為國內高階健檢龍頭，並持續壯大預防醫學事業版圖。▍本書特色曾碧娟總經理第一人稱視角，以溫暖人性的語氣敘述聯安的故事。收錄機構內部員工的故事，如實反映出聯安是個如大家庭般的企業。書末附上聯安大事紀，由此清晰可見企業30年來的軌跡及未來方向。
【電子書】我們與毒的距離只在一線間
從遠古神農以身試毒到當今蘇丹紅、邦克列酸等層出不窮的新毒物 人類跟毒共處了數千年，真的了解什麼是毒嗎？ 一聽到致癌，恐懼就被放大 可是毒無處不在，無毒生活已經是不存在的幻想 了解正確毒理，學習與毒共處，才能安全顧自己 & 臺灣的食安問題一直佔據新聞媒體頭版，也是民眾最恐慌的議題，近日寶林茶室、蘇丹紅等等，中毒已危害到生命的層次，讓人越來越不敢外食。每個人都對毒物非常反感。 & 水俁病、世紀之毒戴奧辛、多氯聯苯、三氯乙烯、甲醛屋、瘦肉精萊克多巴胺、塑化劑、毒奶粉三聚氰胺、雙酚A……還有水（水喝多了也會死），從這些在世界與臺灣發生過的毒物災難案例，來談「毒」是什麼，並幫助讀者認識生活中常見毒物──從認識它們如何產生；對人體的毒害；以及避免毒害的方法，讓民眾對毒有正確認識，不再隨媒體的聳動報導起舞，搞的人心惶惶。 & 萬物皆有毒，只要劑量足 是毒是藥只在一線間 爆發食安中毒事件時，不要緊張、恐慌 「劑量」才是決定中毒與否的關鍵 & 毒理學之父帕拉塞爾蘇斯經典名言：「所有的物質都是毒物，只要劑量正確，就可以把毒物變仙丹。」談論有毒物質，民眾一聽到「致癌」就嚇壞。其實，有毒的東西不一定會造成危險，例如劇毒砒霜已經入藥，用以治療急性前骨髓細胞白血病（APL），獲得很好的療效；反過來說，無毒的東西也不一定安全，像是我們每天喝的水，也有機會讓人水中毒。 & 現代生活中，有毒物質無所不在，空氣裡、食物中、日常用品，要過完全無毒的生活已經不可能。然而，我們面對毒物時，不必驚慌，記得「劑量」才是造成毒害的關鍵。臺灣毒理學權威透過毒理學追本溯源與十一個中毒案件分析，教大家認識生活常見的毒物，學習如何與毒共處，有效避開生活毒物，降低中毒風險。更重要是告訴大家面對未來可能增加的中毒風險如何應對，以防因未知而陷入恐慌。 & 未來會有更多新興毒物出現 面對中毒事件頻傳 臺灣人如何因應？ & 從古至今人類一直為「毒」所苦，卻從未停止研究毒物、完善防毒機制的腳步，說毒是推動人類文明前進的推手也不為過。在訊息傳播充斥著危言聳聽、斷章取義的今日，眾人聞毒色變，就讓臺灣毒理學權威親自解說正確資訊，教大家如何遠離毒物、避開致癌風險，培養面對新興或未知毒物威脅的應對能力 & 本書具毒理學、化學等知識性，卻又結合社會學的關懷，站在民眾的恐懼，終結「流言」。其實任何東西都有毒性，但憑藉個人體質的不同，就像是「你的蜜糖可能是我的毒藥」，也不一定人人都會中毒／不會中毒，劑量的多寡也是中毒的關鍵，水喝多了也有人可能會中毒。既然毒物無所不在，比起恐懼，正確地認識它們，更能處變不驚、聰明過健康生活。 &
【電子書】青少年身心調整法
～青少年們快看過來！～透過日常小撇步打造健康身心，快樂迎向未來挑戰！現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境，各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外，還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」也就成為了青少年的一大課題！✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時，會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素，導致難以入睡。．【早上起床喝杯水】→刺激腸道，加強副交感神經的作用。還能促進腸道蠕動，改善便祕並促進消化。．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。調整自律神經，臉色和心情也會變好。．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。快來利用本書檢視並改善生活習慣，掌握書中各種自我調節的小訣竅，靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情，重拾幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代！本書特色◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法，一次掌握舒壓妙招！◎單元清楚簡潔，搭配豐富圖示，簡單易懂提升改善效率！◎每章節附有「訣竅」說明，更容易掌握重點所在！
【電子書】被黑狗咬住的人生
英國前首相邱吉爾： 「我心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」 人們習慣將「憂鬱的情緒」比喻為黑狗， 一旦被牠咬住就會被拖入深淵── 削弱意志、破壞自信、擾亂思維、吞噬快樂…… 本書作者徐勇為精神病與精神衛生學博士、精神科執業醫師， 他認為，多數人之所以這麼害怕情緒與精神疾病，是因為誤解： 憂鬱的家人，不是因意志不夠堅定，他的大腦是真的病了； 反覆洗手的強迫症朋友，不是故意嫌你髒，是真的控制不住自己； 那些每天面帶微笑從不拒絕你的同事，其實正處在情緒崩潰的邊緣…… 書裡的每一篇故事都是診間裡的真實案例（為尊重隱私皆以化名）， 揭露種種情緒問題背後的邏輯和規律。 每個人都有可能隨時被這些與暗處融為一體的黑狗攻擊， 儘管牠們凶狠可怕，並非不可馴服──幫你、或者幫別人。 ‧如果人間有地獄，就在憂鬱症患者心中 憂鬱症患者常被稱為「三無」人群：無助感、無用感和無望感。 研究顯示，從發病到真的就醫治療，平均會拖到大約三年。 想知道自己有無憂鬱傾向？本書只用10個題目就能做出簡易判斷。 ‧不死的癌症……強迫症的痛 他們並非故意狂洗手、頻繁檢查瓦斯，是真的控制不住。 且尚無能治療的特效藥物──難怪有患者說，強迫症就像不死的癌症。 目前最有效的就是「森田療法」：接受自己（家人）的缺陷，與其共處。 ‧情緒就像搭雲霄飛車，雙相障礙 瞬間精力旺盛、工作效率提高，但後面會緊跟著憂鬱， 情緒就像坐雲霄飛車般忽高忽低（藝術家梵谷就是）， 這樣的人在創造力上，多半有良好表現， 只要這樣的情緒波動能取得平衡，就不能算是病。 黑狗伏擊人的方式不只上述幾種： ‧在社交場合中總是感到極度焦慮和害怕，這是純害羞還是病了？ ‧明明沒心臟病，卻總喘不過氣、感覺快死掉，這是生理還是心理疾病？ ‧大約有15％的成年人有睡眠障礙，失眠到底算不算是一種精神疾病？ 學習和掌握這些情緒徵兆，可以讓我們更加認識自己： 為什麼會特別在意別人的評價？為什麼會陷入無休止的「精神內耗」？ 為什麼在親密關係中受傷的總是自己？ 焦慮、恐懼、失眠、無助、極度社恐…… 情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，所幸牠們並非不能馴服。 名人推薦 王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中 杏語心靈診所院長／陳俊欽 &
【電子書】青少年身心調整法：自我調節＆放鬆自律神經
～青少年們快看過來！～透過日常小撇步打造健康身心，快樂迎向未來挑戰！現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境，各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外，還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」也就成為了青少年的一大課題！✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時，會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素，導致難以入睡。．【早上起床喝杯水】→刺激腸道，加強副交感神經的作用。還能促進腸道蠕動，改善便祕並促進消化。．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。調整自律神經，臉色和心情也會變好。．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。快來利用本書檢視並改善生活習慣，掌握書中各種自我調節的小訣竅，靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情，重拾幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代！本書特色◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法，一次掌握舒壓妙招！◎單元清楚簡潔，搭配豐富圖示，簡單易懂提升改善效率！◎每章節附有「訣竅」說明，更容易掌握重點所在！
【電子書】自律神經名醫親自傳授：用好心情創造好人生
～運用72種生活小妙招～遠離低潮，活得開心自在！每個人在不同人生階段努力的時候，總會遭到突如其來的低潮期侵襲……何謂「突如其來的低潮」？就是指自己也不知道為什麼，明明沒有遇到什麼特別大的困難，可就是提不起勁，做什麼都不快樂，甚至可能開始討厭自己……任何人都有可能會陷入突如其來的低潮，也很難說這一刻會在什麼時候來臨。因此，保持健康的心靈狀態，將是創造美好人生的第一步。只要心情好了，所有事都會好起來！【曬太陽】▶▶交感神經優先運作，打開活動模式的開關，並促進身體分泌別名「幸福荷爾蒙」的血清素。【午餐前喝水】▶▶打開腸胃蠕動的開關，使副交感神經居於主導地位，預防飯後的急遽轉換以避免睡意。【泡溫水澡】▶▶泡在39至40度的溫水中約15分鐘最為理想，促使副交感神經優先運作，放鬆身心。快來藉由本書掌握【自律神經】調整之道，常保積極正向的態度與好心情吧！本書特色◎精選72招調整自律神經小訣竅，讓你輕鬆遠離低潮心情！◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！◎由日本自律神經名醫親自撰寫最新、最專業的保健資訊！
【電子書】被黑狗咬住的人生：焦慮、恐懼、失眠、無助、極度社恐⋯⋯情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，所幸牠們並非不能馴服。
英國前首相邱吉爾： 「我心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」 人們習慣將「憂鬱的情緒」比喻為黑狗， 一旦被牠咬住就會被拖入深淵── 削弱意志、破壞自信、擾亂思維、吞噬快樂…… 本書作者徐勇為精神病與精神衛生學博士、精神科執業醫師， 他認為，多數人之所以這麼害怕情緒與精神疾病，是因為誤解： 憂鬱的家人，不是因意志不夠堅定，他的大腦是真的病了； 反覆洗手的強迫症朋友，不是故意嫌你髒，是真的控制不住自己； 那些每天面帶微笑從不拒絕你的同事，其實正處在情緒崩潰的邊緣…… 書裡的每一篇故事都是診間裡的真實案例（為尊重隱私皆以化名）， 揭露種種情緒問題背後的邏輯和規律。 每個人都有可能隨時被這些與暗處融為一體的黑狗攻擊， 儘管牠們凶狠可怕，並非不可馴服──幫你、或者幫別人。 ‧如果人間有地獄，就在憂鬱症患者心中 憂鬱症患者常被稱為「三無」人群：無助感、無用感和無望感。 研究顯示，從發病到真的就醫治療，平均會拖到大約三年。 想知道自己有無憂鬱傾向？本書只用10個題目就能做出簡易判斷。 ‧不死的癌症……強迫症的痛 他們並非故意狂洗手、頻繁檢查瓦斯，是真的控制不住。 且尚無能治療的特效藥物──難怪有患者說，強迫症就像不死的癌症。 目前最有效的就是「森田療法」：接受自己（家人）的缺陷，與其共處。 ‧情緒就像搭雲霄飛車，雙相障礙 瞬間精力旺盛、工作效率提高，但後面會緊跟著憂鬱， 情緒就像坐雲霄飛車般忽高忽低（藝術家梵谷就是）， 這樣的人在創造力上，多半有良好表現， 只要這樣的情緒波動能取得平衡，就不能算是病。 黑狗伏擊人的方式不只上述幾種： ‧在社交場合中總是感到極度焦慮和害怕，這是純害羞還是病了？ ‧明明沒心臟病，卻總喘不過氣、感覺快死掉，這是生理還是心理疾病？ ‧大約有15％的成年人有睡眠障礙，失眠到底算不算是一種精神疾病？ 學習和掌握這些情緒徵兆，可以讓我們更加認識自己： 為什麼會特別在意別人的評價？為什麼會陷入無休止的「精神內耗」？ 為什麼在親密關係中受傷的總是自己？ 焦慮、恐懼、失眠、無助、極度社恐…… 情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，所幸牠們並非不能馴服。 名人推薦 王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中 杏語心靈診所院長／陳俊欽 &
【電子書】健康吃油！油與脂肪的驚人真相：魚油真的比較營養？如何減少內臟脂肪？吃出身心都健康的52個飲食關鍵
☆★輕鬆圖解脂質知識、成分標示，挑對油、吃對油才能讓你更健康！★☆ ★☆日本脂質營養學會策畫，好評銷售突破100萬本！☆★ 別再誤會脂肪=高熱量， 「ZERO」、「LIGHT」才是容易讓人輕忽吃下肚的大魔王！ ✓內臟脂肪不囤積 & &✓活化腦機能 &✓降低膽固醇 &✓擊退焦慮憂鬱 ✓提升免疫力 &&✓預防失智 &&✓皮膚透亮少皺紋 &✓調節賀爾蒙 ▋解答各種飲食健康的疑問，反轉你對脂肪的誤解 ◎讓人心情低落和焦躁的原因，可能和腦部缺油有關？ ◎有過敏症狀、容易胃脹氣的人該攝取什麼油改善？ ◎廣告中常聽見的Omega‒3是什麼？功能和Omega‒6、Omega‒9又有何不同？ ◎低醣少油真的多健康？人造奶油為什麼對身體不好？ ◎哪種油容易堆積在人體內？「減緩脂肪吸收」真的有效嗎？ ◎無油飲食較健康，只要攝取油脂身材就會發胖？ ◎椰子油真如廣告宣傳說的這麼好？ ◎橄欖油、菜籽油、紫蘇油、葡萄籽油、玉米油、大豆油、亞麻仁油、印加果油、MTC油，琳瑯滿目的油品到底該如何選擇？ ◎反式脂肪到底是怎麼來的？為什麼日本越來越少人在用沙拉油？ ◎橄欖油是不是不能用來炒菜？外食如何小心Omega‒6陷阱？ ▋原來代謝不好、胃脹氣、記憶衰退、焦慮憂鬱都跟你吃的油有關！ 傳統觀念上，油脂一向被視為高熱量的代表，而被人避之唯恐不及，但無論是減肥或維持身體健康，脂質對人體來說都是非常重要的營養素，絕對不能偏廢。而且攝取脂質不可輕忽，吃太多、吃太少、吃錯油或只攝取單一油品及過量肉類，都可能引起各種身體狀況，甚至是大腦病變與精神問題。那麼，我們到底應該選擇怎樣的油才對？體內脂肪又該如何維持健康平衡？ 本書由日本脂質營養學會理事長撰寫策劃，利用最簡單易懂的圖解說明，讓大家更理解關於「油」與「脂肪」的原理、效能和攝取方式，避免我們掉進「健康飲食」的誤區，才能打造真正不生病的好體質！ & 營養師 高敏敏 【誠摯推薦】 &
【電子書】健康吃油！油與脂肪的驚人真相
☆★輕鬆圖解脂質知識、成分標示，挑對油、吃對油才能讓你更健康！★☆ ★☆日本脂質營養學會策畫，好評銷售突破100萬本！☆★ 別再誤會脂肪=高熱量， 「ZERO」、「LIGHT」才是容易讓人輕忽吃下肚的大魔王！ ✓內臟脂肪不囤積 & &✓活化腦機能 &✓降低膽固醇 &✓擊退焦慮憂鬱 ✓提升免疫力 &&✓預防失智 &&✓皮膚透亮少皺紋 &✓調節賀爾蒙 ▋解答各種飲食健康的疑問，反轉你對脂肪的誤解 ◎讓人心情低落和焦躁的原因，可能和腦部缺油有關？ ◎有過敏症狀、容易胃脹氣的人該攝取什麼油改善？ ◎廣告中常聽見的Omega‒3是什麼？功能和Omega‒6、Omega‒9又有何不同？ ◎低醣少油真的多健康？人造奶油為什麼對身體不好？ ◎哪種油容易堆積在人體內？「減緩脂肪吸收」真的有效嗎？ ◎無油飲食較健康，只要攝取油脂身材就會發胖？ ◎椰子油真如廣告宣傳說的這麼好？ ◎橄欖油、菜籽油、紫蘇油、葡萄籽油、玉米油、大豆油、亞麻仁油、印加果油、MTC油，琳瑯滿目的油品到底該如何選擇？ ◎反式脂肪到底是怎麼來的？為什麼日本越來越少人在用沙拉油？ ◎橄欖油是不是不能用來炒菜？外食如何小心Omega‒6陷阱？ ▋原來代謝不好、胃脹氣、記憶衰退、焦慮憂鬱都跟你吃的油有關！ 傳統觀念上，油脂一向被視為高熱量的代表，而被人避之唯恐不及，但無論是減肥或維持身體健康，脂質對人體來說都是非常重要的營養素，絕對不能偏廢。而且攝取脂質不可輕忽，吃太多、吃太少、吃錯油或只攝取單一油品及過量肉類，都可能引起各種身體狀況，甚至是大腦病變與精神問題。那麼，我們到底應該選擇怎樣的油才對？體內脂肪又該如何維持健康平衡？ 本書由日本脂質營養學會理事長撰寫策劃，利用最簡單易懂的圖解說明，讓大家更理解關於「油」與「脂肪」的原理、效能和攝取方式，避免我們掉進「健康飲食」的誤區，才能打造真正不生病的好體質！ & 營養師 高敏敏 【誠摯推薦】 &
【電子書】他不知道他病了：協助精神障礙者接受治療（20週年紀念版）
★協助精神障礙者就醫最重要的衛教書籍，出版20年後全新增訂★以最新研究闡明病人缺乏病識感的真相★詳盡說明在美國實踐超過20年的LEAP方法，為目前最有效的協助就醫方法★病患親友家屬、心理助人工作者、社工師、精神醫學專業人士都能受用的一本手冊「醫生說你有精神病，一定要吃藥！」「我才沒有病，不要煩我！」協助重大精神障礙者就醫的第一本書如果親人不認為自己生病了，該如何協助他就醫？對重大精神疾病患者的親友而言，最傷腦筋的問題，就是病人「不知道自己生病」，不願意就醫。這種病識感的缺乏被稱為「病覺缺失症」，原因並非病人有防衛心或性格頑固，而是大腦功能失常的症狀。作者阿瑪多博士身為心理學者，是「病覺缺失症」的知名專家，而且他的哥哥就是思覺失調症患者。他從陪伴哥哥的慘烈過程及多年的醫療工作中，體會出與其說服病人「他病了」，不如先擱置這件事，轉而耐心傾聽、同理對方想法，找出雙方的共同目標，雙方才有可能結為治療伙伴，引導病人邁向康復。本書出版20年來，一直是協助重大精神障礙者就醫的經典書籍，現在在眾所期待之中出版了增訂版，阿瑪多博士將他所提倡的溝通手法歸納為LEAP©方法，也就是「傾聽Listening、同理Empathizing、贊同Agreeing、夥伴Partnering」四步驟。書中仔細說明LEAP©方法的原則和理論，以及如何實際和病人對話的範例。LEAP©方法在美國實踐超過20年，成效卓著，堪稱目前最有實效的協助方法。新版本還增添了非自願治療（強制就醫）的篇章，告訴讀者什麼狀況下需要做此決定，以及事後和病人修復關係的方法。此外，也收入心理治療、認知行為治療對思覺失調症患者的幫助、精神疾病與暴力等最新研究。儘管每位精神障礙者的需求都獨一無二，但阿瑪多博士所傳授的基礎，都能協助讀者改進溝通技巧，發展信任關係，將相互爭鬥的情景，扭轉為攜手合作的局面。——皮特．厄利（暢銷書作者，一位思覺失調症患者的父親）王浩威∣精神科醫師、作家文榮光∣高雄市文心診所院長、私立高雄仁愛之家董事胡海國∣財團法人精神健康基金會董事長、國立臺灣大學醫學院名譽教授劉震鐘∣臺灣大學精神醫學部一般精神科主任、國立臺灣大學醫學院精神科副教授、前台灣思覺失調症研究學會理事長謝明憲∣臺大醫院精神醫學部主治醫師與臨床副教授專業推薦
【電子書】全彩圖解 終結慢性疼痛的14堂自救必修課
終結慢性疼痛不能靠止痛藥！正確治療觀念、管理壓力翻轉高壓，配合抗發炎飲食和核心快走法，擺脫疼痛、打造無痛好體質！掌握睡眠（S）、運動（E）、飲食（E）、日記（D）、壓力（S） 5大關鍵，擺脫頭痛、下背痛、神經痛、纖維肌痛壓力引起的長期疼痛！&．偏頭痛．肩頸痛．下背痛．纖維肌痛症．慢性疲勞症候群若你長期且持續有這些困擾，可能就有慢性疼痛的問題。&壓力、睡眠障礙、心理創傷等都可能造成慢性疼痛，長期下來會影響生活品質，嚴重者更可能引起失能。本書透過14堂課，拆解慢性疼痛，打造全新生活型態。&Part 1& 關於慢性疼痛，你該知道的事第1堂必修課& &慢性疼痛和您想的不一樣！第2堂必修課& &正確就醫觀念與五大生活須知SEEDS&Part 2& 關於那些常見的慢性疼痛第3堂必修課& &慢性頭痛別輕忽第4堂必修課& &3C生活加速慢性肩頸痛年輕化第5堂必修課& &慢性下背痛，輕忽不管更難好第6堂必修課& &慢性神經痛，痛起來像「放電」第7堂必修課& &纖維肌痛症，慢性疼痛大魔王&Part 3& 慢性疼痛的藥物治療迷思與另類療法第8堂必修課& &慢性疼痛的藥物治療迷思第9堂必修課& &慢性疼痛的輔助與另類療法&Part 4 SEEDS是改善慢性疼痛的關鍵密碼第10堂必修課& 壓力引起慢性疼痛，影響超乎想像第11堂必修課& 如何一夜好眠修復慢性疼痛第12堂必修課& 首創核心快走，有效改善慢性疼痛第13堂必修課& 這樣吃，吃出無痛好體質第14堂必修課& 用疼痛日記和慢性疼痛直球對決遠離慢性疼痛&．首創「核心快走法」緩解慢性疼痛核心快走法是指在快走訓練過程中結合一些核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練（HITT），就能藉由核心肌群的強化，放大快走對慢性疼痛的改善效益。&專業推薦 （依姓氏筆劃排序）王署君 國立陽明交通大學醫學院院長陳志成& &中研院生醫所特聘研究員兼副所長陳威明& &臺北榮民總醫院院長 陳亮恭& &臺北市立關渡醫院院長許惠恒& &國家衛生研究院副院長 劉秀枝& &前臺北榮總一般神經內科主任
【電子書】全彩圖解 終結慢性疼痛的14堂自救必修課
終結慢性疼痛不能靠止痛藥！正確治療觀念、管理壓力翻轉高壓，配合抗發炎飲食和核心快走法，擺脫疼痛、打造無痛好體質！掌握睡眠（S）、運動（E）、飲食（E）、日記（D）、壓力（S） 5大關鍵，擺脫頭痛、下背痛、神經痛、纖維肌痛壓力引起的長期疼痛！&．偏頭痛．肩頸痛．下背痛．纖維肌痛症．慢性疲勞症候群若你長期且持續有這些困擾，可能就有慢性疼痛的問題。&壓力、睡眠障礙、心理創傷等都可能造成慢性疼痛，長期下來會影響生活品質，嚴重者更可能引起失能。本書透過14堂課，拆解慢性疼痛，打造全新生活型態。&Part 1& 關於慢性疼痛，你該知道的事第1堂必修課& &慢性疼痛和您想的不一樣！第2堂必修課& &正確就醫觀念與五大生活須知SEEDS&Part 2& 關於那些常見的慢性疼痛第3堂必修課& &慢性頭痛別輕忽第4堂必修課& &3C生活加速慢性肩頸痛年輕化第5堂必修課& &慢性下背痛，輕忽不管更難好第6堂必修課& &慢性神經痛，痛起來像「放電」第7堂必修課& &纖維肌痛症，慢性疼痛大魔王&Part 3& 慢性疼痛的藥物治療迷思與另類療法第8堂必修課& &慢性疼痛的藥物治療迷思第9堂必修課& &慢性疼痛的輔助與另類療法&Part 4 SEEDS是改善慢性疼痛的關鍵密碼第10堂必修課& 壓力引起慢性疼痛，影響超乎想像第11堂必修課& 如何一夜好眠修復慢性疼痛第12堂必修課& 首創核心快走，有效改善慢性疼痛第13堂必修課& 這樣吃，吃出無痛好體質第14堂必修課& 用疼痛日記和慢性疼痛直球對決遠離慢性疼痛&．首創「核心快走法」緩解慢性疼痛核心快走法是指在快走訓練過程中結合一些核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練（HITT），就能藉由核心肌群的強化，放大快走對慢性疼痛的改善效益。&專業推薦 （依姓氏筆劃排序）王署君 國立陽明交通大學醫學院院長陳志成& &中研院生醫所特聘研究員兼副所長陳威明& &臺北榮民總醫院院長 陳亮恭& &臺北市立關渡醫院院長許惠恒& &國家衛生研究院副院長 劉秀枝& &前臺北榮總一般神經內科主任
【電子書】3C世代的孩子，也可以不近視！
在充斥藍光的3C時代，你該提早為孩子儲備視力，遠離近視！&&兒童近視權威吳佩昌醫師為3C世代撰寫的全新視力保健書。。只要簡單改變3C設定，就能大幅降低藍光的傷害！附「視力Ｅ字表」、「幼童視力符號表」，不同年齡小朋友都可檢查視力。附視力檢測「阿姆斯勒方格表」，立刻自我檢查黃斑部病變。&&&下列的視力知識，你知道幾項？&★ 兒童近視若只配眼鏡不就醫，18歲前每年會加深100度。★ 近視導致的黃斑部病變不可逆，且已高居失明的第一大原因。★ 雷射手術矯正後，罹患青光眼、白內障等近視併發症的風險依然不變。★ 葉黃素吃多了會讓肝臟負荷過重，不能讓小朋友隨意服用。 &18歲前是挽救視力關鍵期！兒童近視不可輕忽 你也在用平板帶小孩嗎？今日，3C世代的兒童常在2、3歲就有用眼過度的情形，且兒童的水晶體較成人清澈，更容易受到3C藍光的傷害，導致日後白內障、青光眼、黃斑部病變等嚴重的併發症。因此，若不能及早防治兒童近視，視力受損將成為新世代孩子困擾終生的問題。 從醫學角度教你視力的正確觀念、如何防治近視 本書作者吳佩昌曾擔任國健署學童視力保健計畫主持人，並受WHO邀請參加世界近視防治會議，是享譽國際的兒童近視控制專家。他將本書分為「關於眼睛你一定要知道的事」、「什麼叫近視」、「近視了怎麼辦」、「3C時代用眼習慣大不同」四個章節，從最基礎的知識開始，帶你理解近視是一種怎樣的疾病，以及如何控制才能避免孩子繼續受到傷害。 成人也受用！教你在充滿藍光的生活中打造護眼環境 作者也帶你認識醫學第一線的近視治療趨勢，包括目前鮮為人知，但漸成主流的低濃度阿托平藥水「預防性治療」，角膜塑型、治療性眼鏡鏡片、雙焦隱形眼鏡等治療方法。並在3C成為正式教具的今天，為學校環境打造全新的用眼計畫。此外一般人只要挑選正確螢幕保護貼、稍微改變3C設定，也能大幅降低藍光帶來的傷害，打造友善眼睛的環境。即便藍光環伺，孩子還是可以不近視！ 專文推薦吳仁宇（前教育部體育司司長） 真心推薦（依姓氏筆畫排序）王植熙（高雄長庚紀念醫院院長）吳昭軍（衛生福利部國民健康署署長）李伯璋（台北醫學大學公共衛生學院講座教授／台北醫學大學衛生福利政策研究中心主任）邱泰源（中華民國醫師公會全國聯合會榮譽理事長／台大醫學院名譽教授）張雅琳（立法委員）陳建仁（中央研究院院士）熊昭（國家衛生研究院名譽研究員）潘志勤（中華民國基層醫師協會理事長）賴品妤（立法院顧問）薛瑞元（衛生福利部部長）魏璽倫（衛生福利部國民健康署副署長）蘇清泉（立法委員、安泰醫院榮譽院長） 各界好評享譽國際的高雄長庚醫院吳佩昌教授醫師撰寫的《孩子可以不近視》提供臨床眼科醫學的近視預防及治療指引，必將為廣大家長與兒童帶來近視病防治最新的科學實證觀念，本書能夠為您孩子與家人儲備視力，長保視力建康。──王植熙（高雄長庚紀念醫院院長）&本書深入淺出介紹兒童近視的成因、預防和治療，並強調增加戶外活動、減少近距離及長時間用眼等正確用眼習慣以遠離近視。──吳昭軍（衛生福利部國民健康署署長） 受疫情的影響，兒童倚賴3C的程度節節升高，也造成兒童近視人口大幅增加，世界各國都有研究證明「多到戶外遊戲，有助視力健康！」。推薦家長閱讀此書，掌握守護孩子視力健康的撇步。──張雅琳（立法委員）&本書讓讀者明瞭眼睛的結構與功能，以及近視的致病機制與成因。如果持之以恆作好眼睛保健，就可預防近視的發生與惡化。──陳建仁（中央研究院院士）&本書提供深入淺出又實用的視力保健知識，在3C時代讓孩子遠離近視──熊昭（國家衛生研究院名譽研究員）&讀者透過本書深刻體會重要的觀念：近視是會導致失明的疾病。──潘志勤（中華民國基層醫師協會理事長）&近視是疾病，本書能提升民眾對於視力保健的知能，正視視力保健的重要性，並對於坊間常見關於近視的疑問和迷思，提供醫療專業回應，是一本簡明好用的工具書，期能為降低臺灣兒童及青少年近視盛行率帶來正面效益。──薛瑞元（衛生福利部部長）&現今3C為主要傳播工具，兒童幾乎人人近視，眼科專家吳佩昌博士貢獻其長期研究寫成此書，用正確且實用的知識來守護孩子的視力健康，值得真心推薦。──蘇清泉（立法委員、安泰醫院榮譽院長）
【電子書】吳明珠醫師的文明病處方
耳聰目明，是對生命的敏感和對世界的理解。 從中醫保健，重拾眼、耳及至全面的身體健康可能。 & 「眼睛與耳朵的保健不應只是西醫的範疇，中醫提供更全面的解決方案。透過飲食、中藥、按摩、氣功等方法，我們能夠從根本上改善視聽健康。」——吳明珠 & 當眼睛不舒服或耳朵出現聽覺障礙時，我們總是第一時間想到耳鼻喉科或眼科，卻從未想過中醫的可能性。當有人得知新書是關於耳朵和眼睛時，他們驚訝地問道：「眼睛和耳朵的問題，看中醫有用嗎？」 事實上，眼睛和耳朵是身體的重要視窗，它們的健康直接影響我們生活的質量和情感的豐富度。當你擁有「耳聰目明」時，聽得清楚、看得明亮，生活會大不相同！ 所謂的「耳聰」，指的是我們的聽覺，是我們與世界交流的橋梁。在現代社會的噪音中，我們需要更多的耳朵保健知識，讓聽力保持靈敏，遠離噪音的干擾。 而「目明」，則是指我們的視覺，是我們探索世界的視窗。長時間注視電子螢幕，近視、眼睛過度使用，都會對視力造成不同程度的影響。眼睛是一個精細而複雜的器官，我們需要多管齊下保護它，讓視野保持清晰，遠離眼疾的困擾。 耳聰目明的概念不僅是西醫對聽力和視力的檢測，更是中醫整體觀的延伸。在西醫的診斷下，我們習慣將耳朵和眼睛視為獨立的器官，而中醫注重整體平衡，認為身體每一部分相互關聯。眼睛和耳朵不僅是感官，更是身體和心靈的窗口。 中醫學是探索身心平衡智慧的工具。保護眼耳不是一勞永逸的事情，而是一場持久戰。隨著現代生活節奏的加快，我們的眼睛和耳朵更容易受到各種壓力的影響。因此，我們需要更多的保健知識，讓耳朵聽得更清楚，眼睛看得更明亮。 在中醫的世界中，我們將不僅僅是治療症狀，更是追求整體健康。就像古文中所說：「「齊明而不竭，聖人也。」透過對身心的深刻觀察，我們能夠更好地瞭解自己，走向聰明而有智慧的生活。
【電子書】自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相
退化性膝關節炎，真正的病因不是退化 破除16個迷思，讓你重獲健康膝蓋。 改善10個盲點，讓你遠離膝痛困擾。 & 釐清4個醫學界的誤解， ＼【終結疼痛】✕【自我修復】✕【重返活力】／ 經由「膝關節健康促進方案」得到確實的治療。 & 儘管大家都知道「行走自如」的重要性，但日常生活中的錯誤習慣卻不斷加劇膝關節的損傷。是時候重新檢視並正視膝關節保健的真相了！ & ☑ 走路或上下樓梯時感到疼痛。 ☑ 久站或久坐後，膝關節僵硬難以活動。 ☑ 進行日常活動時膝關節發出聲響。 ☑ 膝關節腫脹，影響日常生活。 ☑ 對於膝關節未來的健康狀況感到擔憂。 & 若您勾選了以上任一項，那麼這本書將成為您膝關節健康的轉機。 & 拯救膝蓋，從現在開始！ 揭開膝關節健康的新紀元 95％的退化性膝關節炎真正病因 不是「退化」，「內側摩擦現象」才是關鍵。 & ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ✦【每位關注膝關節健康的你】✦ ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡ ►►► 因膝痛而行動不便？ ►►► 聽說年紀一大，膝關節就註定退化無法逆轉？ ►►► 試過各種治療方法卻仍舊膝痛？ ►►► 擔憂運動只會使膝蓋更痛？ ►►► 以為膝關節疼痛只能仰賴止痛藥或手術緩解？ & 別讓膝痛限制你的生活，無論你是正在尋求膝關節疼痛的解決方案，還是想要預防未來的膝關節問題，這裡都有你需要的答案。 & ◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ✦【護膝333，健康真簡單】✦ ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ►►► 治療3對策： 膝關節疼痛不再是無法醫治的病痛。早期透過「智慧護膝保健」，中後期結合「關節鏡軟骨再生促進手術」，甚至在必要時進行「微重建手術」或「精準人工膝關節置換」，為你的膝關節找到最佳治療對策。 & ►►► 生活3原則： 在一整天的日常生活作息裡，可以遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則來保養和使用我們的膝蓋。 & ►►► 護膝3運動： 簡便的膝關節保健操包含「直抬腿、壓膝、抱膝」三組動作。透過這些運動，能夠強化膝關節周邊的肌肉力量，增進穩定性與靈活性，有效預防及緩解膝關節相關疾患。 & ◠◡◠◡◠◡◠ ✦【精準治療，從理解膝關節疼痛的真正病因開始】✦ ◡◠◡◠◡◠ 走路、跑步、生活的每一步，都不應該伴隨著疼痛。你知道嗎？大多數的膝關節問題，其實都可以透過正確的保健與治療得到改善。針對「退化性膝關節炎」，若不了解其病因，僅對慢性及復發性膝痛患者施以消極的保守治療，恐隱藏三大風險： & ►►► 無法徹底解除反覆發生的症狀。 ►►► 雖然症狀可藉由各種保守治療得到緩解，但是膝關節內的軟骨仍在繼續破壞中。 ►►► 可能因此延誤病情而錯過治癒的黃金時機。 & 膝痛，不是退化的必然，是可以預防和治癒的！ ✦內附──簡單有效的智慧護膝保健3＋3✦ & &
【電子書】成功人士都在做！鍛鍊大腦的超呼吸法：用呼吸控制自律神經，改善腦疲勞＋腦缺氧，工作表現全面提升！
記憶力變差、做事效率低、資料讀不進去…… & 這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」， 快用「超呼吸法」自救！ 商界菁英和職業運動員都在實踐， 讓身體和大腦充滿氧氣！ & 專注力、記憶力、行動力、思考力、判斷力 ＵＰ！ & 「超呼吸法」能幫助你什麼？ ‧將大量的氧氣順利傳送到大腦與體內，活化身心。 ‧安撫在壓力下被過度活化的「杏仁核」，擺脫不安與恐懼。 ‧讓保存短期記憶的「海馬迴」變大，提升記憶力和學習能力。 ‧將一直胡思亂想的大腦，轉變成「認真專注」的大腦。 ‧平衡自律神經，甚至控制自律神經，工作跟生活都更遊刃有餘！ & 活用呼吸法操控自律神經 該放鬆的時候徹底休息，在關鍵時刻發揮最大實力！ & ◆ 啟動副交感神經，放鬆身心── 緩解緊張的「放鬆呼吸」 壓抑怒氣的「息怒呼吸」 沉沉入眠的「安眠呼吸」 ……etc & ◇ 提升交感神經，激發幹勁── 集中專注力的「戰鬥模式呼吸」 重振精神的「重置呼吸」 活化右腦的「創意呼吸」 ……etc & 【 關於本書 】 & 在職場上我們思考、做決策、創意發想，都需要大腦高度運作。為了支撐高強度的腦力活動，需要有源源不絕的氧氣作為能量。但是現代社會中，因為長時間使用電腦、手機導致駝背，再加上慢性壓力引發焦慮，於是呼吸普遍變得又快又淺，大多數人都有「腦缺氧」的問題。 & 日本前自由搏擊職業選手兼正念導師開發出「超呼吸法」！正確的呼吸方法，除了可以引入大量氧氣，讓大腦順利運作，呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏，就能改變呼吸對身體的作用。 & 書中將因應不同生活情境，設計出十種呼吸法，讓你按照自己的需求選擇使用。也提供放鬆呼吸肌群的方式，伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉，讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候，就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧！ & 名人推薦 & 經營者無論面臨什麼樣的困難，都要保持冷靜與穩定。因此，除了累積許多經驗、獲得知識之外，學習讓自己的精神狀態保持穩定也同樣重要。超呼吸法就是這樣的技術。因為每天發生的事而一一受影響，就會失去從大局俯瞰的視角。為了避免這種情況，我希望能學會隨時調整呼吸、重振精神的技術。──坂本大典，Uzabase股份有限公司集團執行董事，NewsPicks事業CRO 兼創新事業負責人 我已經養成每天練習超呼吸法的習慣。被工作追著跑的時候，就會覺得「一回過神來發現自己只能思考眼前的事情」，透過刻意調整呼吸、與自己相處，就能讓大腦休息，這種情況也獲得改善。我充分感受到超呼吸法，就是一種持續發揮最佳工作表現不可或缺的大腦保養工具。──加藤信介，愛貝克思集團執行董事 & 呼吸是連結大腦與心靈的方法。不只足球，所有運動類型有一個共通點，那就是想要提升競技能力時，人往往會只重視「心體技」中的「體技」。然而，為了能夠穩定發揮最佳表現，其實「心」的部分更加重要。我親身體會，透過學習超呼吸法，使競技能力得到大幅提升。──鈴木武藏，比利時足球甲級聯賽 前日本代表FW &
