【電子書】健康好幫手之隨手做養生
六十道湯品，每道詳述所用材料及用量，作法，並分析其養生功效及宜忌，另增加其料理秘訣。 本書針對中國人的飲食文化，不但與大自然一向是雙向溝通依循著春生、夏長、秋收、冬藏的時序，且將傳統醫學的哲理具體運用在其中。於是春養肝、夏清心、秋宣肺、冬補腎，這樣的養生觀念幾乎在我們的心理根深蒂固，難以動搖。在忙忙忙的生活步調中，我們承受到無形巨大的壓力，打亂了日常作息步驟而產生身體不適應症，因此藉著日常飲食，進行食療，改善體況，增強抗病及抗壓力。從中調節身心、舒緩緊張、降低疾病罹患率以達安身立命、延年益壽。
【電子書】最新圖解全身按摩
按摩療法又稱推拿療法，是各種手法操作活動的總稱。它根據中醫理論的指導，藉由局部、經絡、穴位相結合，並運用各種手法作用於人體的某一部位或穴位，以進行疾病的預防和治療，從而達到治療疾病、使人體恢復健康的效果。按摩療法是一種外治法範疇的物理療法，它是透過按摩手法產生的物理效應，作用於人體的特定部位，以調節體內的生理和病理狀況，從而達到治療的目的。按摩療法的主要功效有三：?通經活絡，調和氣血；?平衡陰陽，調整臟腑功能；?鬆緩肌肉，修復關節。按摩療法，它具有簡單易行、經濟實惠等特點，因而廣受大眾歡迎。本書簡述了按摩療法的歷史淵源、基本原理、治療效用和操作方法，也介紹了63種常見疾病的按摩療法，並附上全身常用經穴示意圖，文字簡明扼要，深信藉由本書的指導，讀者們都能親身受益於按摩療法的神奇療效。
【電子書】SM愛愛：愛我就SM我
★ 華人第一本SM指南書，性學博士許佑生繼《口愛》後又一痛快鉅作★ 「想在閨房中使壞嗎？絕招都在這裡！」★ 有點壞，性愛更激情「想在閨房中使壞嗎？絕招都在這裡！」這是性愛博士許佑生為大辣寫的第二本性書，也是台灣出版界的第一本SM入門書。看到坊間已有許多一般的性愛指南書，許佑生認為讀者的層次也往上提升了，應該可以接受比較強烈的性書，所以這次他主張為性愛加點調味、多點刺激，為那些想在性愛找點刺激，嘗試更辣的玩法的讀者，設計了所謂的「閨房SM」。「輕量級」SM玩法一般人對SM或許有點疑慮，但許佑生這次想介紹的，是比較「輕量級」的玩法，不但不會「過頭」，反而有助於催化激情。書中為SM褪去「黑暗」的色彩，收錄作者這些年來收集探訪的一些個案，以他們的經歷為例，解釋玩SM的動機與心理描寫。書中還會介紹技巧與玩法，希望能引發讀者「好像很好玩，我也想試試看」的念頭，並解析SM各個層面：SM是怎麼回事？為什麼偷捏、偷咬跟打屁股會令人興奮起來？為什麼有人喜歡當M，甘願被主人予取予求；又為什麼有人喜歡當S，享受發號施令的權力快感？怎麼當個稱職的主與奴？屁股要怎麼打才催情？鞭子要怎麼揮，力道才恰到好處？這次還提供「SM身體情慾地圖」，用SM的方式來開發身體各部位的快感。有點壞，性愛更激情針對這本書，許佑生的說法是：「每個人都或多或少覺得自己的性生活單調，有可能的話，都想在允許範圍內，享受使壞（玩點邪門的）的快感。這本書，就是給他們指南，更重要的是，給他們permission（同意），讓他們如領到一張通行證，專家說「好，可以玩」，他們會感覺更放心。」這一次，他想告訴讀者：「想在閨房中使壞嗎？絕招都在這裡！」
【電子書】最新圖解刮痧療法
刮痧療法，它具有簡單易行、治療範圍廣泛等優點，是一種簡易而值得推廣、學習的自然療法。本書簡述了刮痧療法的歷史淵源、基本原理、治療效用和操作方法，也介紹了94種常見疾病的刮痧治療法，文字簡明扼要，深信藉由本書的指導，讀者們都能親身受益於刮痧療法的神奇療效。本書分為兩個部分。第一部分簡要地介紹了各種刮痧療法的起源發展、治病原理、治療作用、工具的操作方法和實施步驟、注意事項以及適用症狀等等；第二部分則詳細介紹了每種刮痧療法對各種病症的治療方式，並針對各種病症的治療，附上清楚易懂的圖片加以具體說明。本書具有極高的實用價值，無論是作為家庭保健之用抑或臨床教學的教材都很方便、適用，隨書並附贈與刮痧治療相關之DVD教學觀摩影片，寓刮痧療法之精髓於影片中，俾使讀者易學易懂、學以致用。
【電子書】帝國與現代醫學
醫學在近代帝國的擴張活動中扮演重要的角色，也是建構殖民現代性與塑造被殖民者身分認同的關鍵力量。研究東亞的現代醫學史，必然會觸及到殖民與後殖民研究的課題。要理解現代醫學擴張的歷史，國家疆界與國族主義的分類範疇並無法提供適切的分析架構。本書企圖超克國族主義史學的局限，透過跨帝國的研究視野和新的史學想像，來探討帝國與現代醫學之間千絲萬縷的複雜關係。
【電子書】夜夜好眠靠自己
陳慕純醫師繼暢銷書《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》之後，又一力作！學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫師透過其專業的背景與親身的體驗，告訴您如何經由生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放下，以及意象的放開，讓您學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。陳醫師更提出具體的實踐方法──回歸自己，讓您夜夜享受好眠。
【電子書】夜夜好眠靠自己
陳慕純醫師繼暢銷書《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》之後，又一力作！學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫師透過其專業的背景與親身的體驗，告訴您如何經由生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放下，以及意象的放開，讓您學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。陳醫師更提出具體的實踐方法──回歸自己，讓您夜夜享受好眠。
【電子書】從手開始：打讓身體多活20年UP
本書連結網站:http://tapping.accupunch.org/你，是經絡拳後裔與第一代傳人，是《黃帝內經》第108代承襲人。只要《從手開始》每天花個15分鐘打一打，釋放身心之後，然後從頭到腳的感覺自己，發現嶄新的能量受益無窮。 有這些身體症狀者需要經絡拳： 疼痛。是經絡不通的信號，是人體超負荷亮起的紅燈，有重要的預報意義。腰酸。是腎經不通的信號，尤其是夜尿多，是腎虛的表現。胸悶。是肺經不通的信號，因為肺主氣、管呼吸，肺氣虛弱則胸悶。僵硬。是肝經不通的信號，筋的彈性出問題是由於血不能濡潤筋了。無力。是脾經不通的信號，因為脾主四肢肌肉，如有胃脹就更應打打脾經。頭暈。是心經不通的信號，應立即坐下休息，降低頭部位置，以保證腦部供血。憂鬱。是膽經不通的信號，膽氣不足是不能夠戰勝自己與恐懼。失眠。是心包經不通的信號，必須減少工作量。 經絡拳-Accupunch為您準備的「身體饗宴」，請在身體上、思想上服用TAPPING（貼品）處方，定然重新恢復身心健康。 宣印學派：「TAPPING振動」的創辦人宣印博士，整合經絡振動與律動，調整身體姿勢情緒，釋放長期壓力疼痛，其目的是重新喚醒人們天生所具有的自我創造與自我治療的本能。 B> 當這個本能被喚醒後，你便擁有創造你想成為誰的能力。還你身體重回健康自由的狀態，讓身體肌肉、關節、心靈重新回到和諧平衡的狀態。 願每一位受身心病苦的生命都因看了這本書而徹底康復，得到圓滿喜悅的愛。
【電子書】秋養生─二十四節氣養生經
輯錄千年百載聖哲先賢的養生強身智慧概覽歷朝歷代經典要籍之隱策祕略精髓中國醫藥大學中醫博士 吳龍源醫師 推薦 ／ 陳仁典醫師 審定中國古代「天人合一」的哲學觀念認為人與自然秩序契合參同，自然界的興衰枯榮都會對人體健康產生影響，養生健身需要「順應四時」，根據節氣變化安排，才能達到陰陽調合、頤身養神、祛病延年的效果。立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降本書特輯錄聖哲先賢的養生智慧，匯萃歷朝歷代的經典妙論，將現代醫學知識與傳統醫學理念結合，為人們在秋季的六個節氣裡安排日常起居、運動鍛鍊、飲食藥膳與房事宜忌等資訊，還提供各個季節常見疾患的中醫療方及其他醫療保健資訊作為參考。融經典性、知識性與實用性於一爐，更有當節時令的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者朋友們能輕鬆掌握四季裡的養生保健要訣，健康愉快地度過每一天。
【電子書】最新圖解腳底按摩
腳底按摩的神奇療效當人生病時，一般人總是想到打針、吃藥，對腳底按摩這種既能防病健身又能有效治病的方法，知道的人並不多。其實，足部按摩療法的歷史已非常悠久。足部與全身所有內臟器官相互聯繫，我們可以說：「腳底是一面能夠準確反映身體狀況的鏡子」。人類的各種病狀，皆會引起腳底局部皮膚的「變化」，而我們便可以根據這些「變化」，來判斷其與身體的內在聯繫，進而找出各種有效的治療方法。腳底按摩療法是一種實用的家庭療法。急性病患者在醫生未至前，可用該法進行緊急處理；慢性病患則只要每日堅持不輟的使用該法，便能親身見證它令人驚訝的神奇療效。本書具有極高的實用價值，無論是作為家庭保健之用抑或臨床教學的教材都很方便、適用，隨書並附贈與腳底按摩相關之DVD教學觀摩影片。寓腳底按摩之精髓於影片中，俾使讀者易學易懂、學以致用。
【電子書】放鳥過來2：性愛力
．專寫性愛怪症頭，為男人解套，也為女人發聲！ 從大辣辣報的「性男性女」專欄寫出口碑，出版了第一本性愛勵志作品《放鳥過來！：性愛女寫手的嗆辣記事》後，鳥來伯就以性愛女寫手的身分，接連在蘋果日報、Elle與Esquire雜誌開了專欄，也成為親朋好友與眾家讀者的性愛橋樑，不僅想方設法提供解答，也為她的寫作提供不少靈感。而透過鳥來伯獨特的風格，總讓世間男女在爆笑噴飯之餘，對她筆下的各種性愛肖症頭描寫，心有戚戚焉。 這回，鳥來伯透過故事，想告訴大家︰女人難喬，是因為心思無時無刻百轉千迴，總有說不出的難處；而男人並不壞，想當好情郎的男人，也一缸一缸多到滿出來，卻往往差了臨門一腳。鳥來伯也貢獻自身的故事，包括成年後第一次看婦科的糗態、為表妹解答A片裡各種千奇百怪的狀況，以及姊妹淘們遇到的性愛窘境與笑話：熟女愛上阿弟仔，觸動到早已遺忘的處女情懷；人妻的老公性冷感，拿錢打發她交換不用行房…… 如果你的女友常常耍番癲，妳的男友經常裝肖維；如果妳月事不順、腰胖奶垮、想搞一夜情又怕被勾勾纏；如果你勃起異常、「射」法多變、愛打手槍但把妹屢屢被打槍；如果你╱妳想劈腿或正在劈腿；覺得對方的分手理由太爛；只有五分鐘卻仍舊很想達陣……那麼，你╱妳就是我們要找的人！書籍重點．專寫性愛怪症頭，為男人解套，也為女人發聲！．當愛情、權勢、財富來來去去，唯有身體是自己的，唯有性愛是永不退流行的運動！
【電子書】最新圖解拔罐療法
140種簡易拔罐良方拔罐療法是中國傳統醫學寶庫中的一種特殊的治療方法。拔罐療法以其簡單、費用低廉、操作方便且臨床效果好，具有明顯的保健作用，無毒、無副作用等特點，深受廣大群眾喜愛。拔罐療法以罐為工具，利用燃燒、抽稀等方法排除罐內的空氣，以造成負壓，使罐吸附於穴位，或拔罐的部位，讓皮膚充血、瘀血、起泡。從而促使拔罐部位經絡通暢、氣血旺盛，以達到防病、治病的目的。本書對拔罐療法過程中出現的不良反應和禁忌作了症狀論述。對於運用拔罐療法治療消化系統、呼吸系統、神經內分泌系統、泌尿生殖系統、心血管系統、外科、婦科、小兒科、五官科、骨傷科疾病及其他病證共11類百餘種疾病都有針對性的闡述。本書介紹的方法簡單實用，療效穩定，十分適合家庭疾病的防治及個人養生保健治療，也可以作為臨床醫師參考用書。為加速學習，本社特別附贈與拔罐相關之DVD影音光碟供讀者參考使用。
【電子書】地球上最健康的150種食材：「該吃什麼？為什麼吃？」的驚人真相
哪些是健康食物？該吃什麼？該怎麼吃？如何為自己和家人作出健康的飲食選擇？美國知名營養師，集古今中外文獻、科學研究結論與親身經驗，提供您關於健康食材的最完整飲食指南。沒有一樣食物可以營養全包，不過真正的食物，就是加工最少的天然食品。沒有十全十美的飲食法，唯一可以被合理稱為普世真相的，就是多吃蔬菜水果。不過，也不要忽略了世界上還有很多好東西，所以本書廣羅各種類型的食材，包括：蔬菜、穀類、豆類、水果、堅果與種子、大豆、乳製品、肉、禽、蛋、魚與海產、特殊食品、飲品、調味料、油品、甜味劑等。這讓你的飲食生活更豐富、更營養均衡。 雖然本書還提到一些我們較不熟悉的東西，不過要傳達的訊息就是，各地生產的天然食品都是健康食物：日本的海苔、印度的薑黃、巴西莓、大溪地的諾麗果、地中海的橄欖、沙漠中的椰棗、南美洲的可可、阿拉斯加的鱈魚、中國的茶葉等等，都是本書作者在蒐集古今中外的文獻與科學資料後的結論。 本書還提供你全球最新的研究發現和建議，顛覆傳統食物迷思，扭轉一般人長久以來對某些食材的既定印象，例如： ● 花生富含抗氧化劑，提供能量的功效足以媲美草莓和黑莓！ ● 大多數的「大豆製品」，如大豆洋芋片、豆奶、大豆冰淇琳、豆腐冰淇琳、大豆漢堡、大豆起士、大豆拿鐵等等，都是垃圾食品。 ● 椰子和椰子油雖然含有飽和脂肪，但它們都是超級食品，所含的是對心臟最好、我們賴以維生的油脂。本書特色* 提出飲食重要觀念* 包羅各種類食材，不偏廢* 介紹食材，也可以是幽默與可讀性高的書 * 實用性的編排，讓你輕鬆閱讀與使用 ● 每種食材的介紹獨立成頁，讓你容易查找。 ● 具備高營養價值的特殊食物，以星號標記出來。 ● 在相關食材之後加上「小常識」、「料理很簡單」等小單元，讓你釐清觀念、輕鬆料理。 ● 「聽專家怎麼說」單元，提供其他專家的說法，給你更多專業的選擇。
【電子書】排毒一身輕－－避毒、解毒、排毒
排毒新主張－－避毒、解毒、排毒排毒如同治水，只有利用和疏導兩種方法， 最重要的方法就是「通」。任何事物都有它的正反兩面，身體內的毒素也一樣。本書強調的排毒，不是把體內的「毒」全排乾淨，而是要把有害的「毒」排出去，有用的「毒」留下來。本書內容共分七章，對人體毒素進行了全面的剖析，並著重講解了飲食、運動、減肥、按摩、精神等各方面的排毒原理、排毒方法和排毒作用。書中的一些方法都是非常簡單且易行的， 你可以從中學到很多的排毒知識及排毒時的注意事項，從而使你能夠用最自然、最有效的方式來保持健康以及增強自身免疫力。排毒可以清理身體內的毒素，促進細胞增生，啟動新陳代謝，使身體重新煥發生機。長期堅持科學排毒計畫，可以調理身心，美容養顏，延年益壽，讓你感受到無比的暢快與輕鬆，為身、心、靈的健康打下良好的基礎。獲得真正的健康和美麗！
【電子書】無極養生氣功：開啟健康之鑰
「氣」存於天地間，擁有多種面貌，孟子曰：「我善養吾浩然之氣」，乃氣貌之一，人氣、正氣、元氣、精氣、運氣、生氣等均為氣貌，各有其意義；「氣」為萬物能量之源，生物若無呼吸，即失了氣息，莊子亦云：「人之生，氣之聚也。聚則為生，散則為死。」而修煉氣者可任意控制體內之氣，意到氣到，即為『氣功』。『無極』，表述於老子道德經第二十八章：「知其白，守其黑，為天下式。為天下式，常德不忒，復歸於無極。」莊子逍遙遊：「無極之外，復無極也。」世界為無限、無窮；無亦既有，有亦於無，無極於天地起始之間，又演化為五階段，即五太：「太易」、「太初」、「太始」、「太素」、「太極」，太易未見氣也，太初始見氣也，太始形之始也，太素質之始也，而此四階段之成形列子稱之為「混淪」，是為太極。此為宇宙磁場能量之成形，而萬物孕育於天地之間。相對於天地間之大宇宙，人體如一小宇宙，古人的陰陽五行說，稱「天人合一」相生相剋，相輔相成，陰陽調和，五行應運而生，則百病不侵，反之，萬病之始也。人吃五穀雜糧，總免不了生老病死，鑒於現代工商社會繁忙，諸多人負向能量大於正向能量，『養生』觀念之建立，實已刻不容緩。本人自研得簡單易學之氣功練習功法後，即期許自己能推己及人，為社會付出，藉由「無極養生氣功」將前人的智慧傳承下去，以適宜的養生方法，做身體的主人，在享受健康的人生外，還能自我調癒身體及心靈的負向能量，增強正向能量。不斷地學習前人的智慧，是謂虛心；盼得以不斷地成長茁壯，是謂渺小；望將研得之功法，盡數提供有緣人及需要幫助的人，是謂無私。有感『無極』之無量、無窮、無盡，謹以『無極』自省於心，將研得之氣功練習功法，以『無極養生氣功』命名，希望此套功法，能開啟有緣人養生之門，成為健康之鑰。
【電子書】元氣生活─夜の平靜作息
早睡養顏美容，早睡強身健體，早睡養精蓄銳，早睡沉澱性靈一種「打造優質睡眠」的新生活運動已經開始，成功人士早已積極入；你，準備好了嗎？夜夜笙歌不是成功人士的生活態度，通宵達旦也不是健康人生的生活品質。你或許很清楚阿公說的「卡早睏卡有眠」的道理，但是真的有徹底執行過嗎？夜晚是萬物休養生息的時刻，此時的氣氛是安詳的，而你的性靈也是平靜的。想要有寂靜舒適的睡眠調養時光，你就得早一步規劃好夜間作息，因為先一步改變生活態度，才會有邁向健康人生的絕對可能。阿公說的話保證沒錯，因為成功人士都確實執行著。要讓人生活得更有價值，就從早睡開始做起！夜晚是期許「明天元氣十足」的最佳時機！
【電子書】薑
薑，帶有濃烈的氣味，這種氣味對於身處醫藥不發達、傳染病盛行、且食物保存不易的中世紀歐洲人而言，具有重大意義，雖然他們並不知道這些氣味所具有的保健功效，但憑經驗知道食用帶有辣味的薑可以暖和身體、禦寒，更神奇的是可以避免病魔纏身。 因此，在那個人人都想免除疾病危害、健康存活的年代，薑不僅是日用香料也是藥用材料，還因為它的神奇特性，更多人把它視為辟邪草的一種，認為把薑跟其他藥草混合熬煮後喝下，不僅能消災解厄，還能避免邪惡的侵擾。其實，更早世紀的阿拉伯人，早已把薑用來做為製作解毒劑的材料之一。 因之在當時，誰掌握了珍貴的香料資源（包含薑在內，其價值可比黃金），誰就掌控了全世界。 薑的營養功效自古以來即備受矚目，尤其在醫藥不發達的時代，更是常備的保健品。例如，在台灣未開化時的「生番」每次外出打獵時，都會隨身攜帶一些薑作為食物，更重要的是可以增加體力抵抗當時的惡劣環境、避免染病。從這裡就可以知道，即使未經科學驗證，薑也能在不同環境下展現出自己的價值。 薑所含的營養成分與一般植物所含有的大同小異，例如氨基酸、蛋白質、纖維質、維生素、菸鹼酸、鐵、磷、鈣等，它都具有。當然，薑的價值就在於其所含有的特殊營養成分：例如，具有殺菌效果的植物殺菌素、散發薑特有香味的薑伴?、沒藥烯；其中，薑油酚酮、薑烯酚不僅也是香氣來源之一，還能抑制膽固醇堆積、減少膽結石產生，以及止吐。而它的辣味就是薑辣素（生薑醇）的作用效果，可促進血液循環、使身體溫暖、排汗，還具有部分的解毒作用。 其他功用尚有：可以消除脹氣、紓解消化不良、增進食欲，搭配生冷、海鮮、肉類食物食用，還可以去腥、殺菌。 隨著前人生活經驗的傳承，到今日薑仍被視為一種保健食材，這是除了作為調味香料之外的最大貢獻，也是最受各研究界矚目的功用之一，而這項保健功效隨著科技的日益強化，或許將會以更多不同的形式與樣貌留存長久。
【電子書】二十四節氣養生藥方
本醫藥寶典係依24節氣精心設計，蒐羅近400道中藥療方，預防與治療並重，讓您的免疫力大增，輕鬆享有健康的生活！春季防瘟．夏季消暑．秋季保濕．冬季禦寒四季養生得宜，一生健康無憂! 正確的養生觀念是強身保健的基石，只知一味地對身體備加呵護，將導致身體適應自然的能力降低。現代科學證明，依據氣候變化採取不同的養生方法，對人體的健康最有益處。 本書以「天人合一，順應四時」的養生法則為基礎，按照二十四節氣羅列容易發生的疾病，配合中醫藥學經典中最具價值的中藥療方，預防與治療並重，讓您的免疫力大增、祛病延年，健康愉悅地享受人生！◎附國內中藥藥材購買指南！
【電子書】5分鐘降血糖
本書特色 比打針吃藥更有益的降血糖法，已經是現代人生活須知！ 高血糖引起的糖尿病會併發腎臟、視網膜、心血管等嚴重病變。你知道如何有效維持正常血糖值嗎？答案就在你手上這本書中！ 本書內容通俗易懂且突出重點，綜合大量資料菁華，涵括飲食（藥膳、藥茶、藥酒）、運動、藥物三大防治高血糖的關鍵，治療結合預防，短短時間就讓你掌握簡單易行的步驟，是生活忙碌又擔心高血糖傷身者的福音！ 降血糖從日常生活做起，教你做家常飯菜、簡易飲品，享受美味同時也達到食療； 再藉由運動、娛樂、心理調適，培養正確不傷身的血糖保健方式。 現在就翻開書，只要每天抽出5分鐘了解防治高血糖的知識，再利用5分鐘實踐本書的方法，自我居家保健，就能遠離高血糖的困擾，維持血糖正常好輕鬆！
【電子書】二十四節氣養生食方
本飲食寶典係依24節氣精心設計，蒐羅400餘道飲食療方！ ~ 讓您吃得健康，輕鬆擁有不生病的生活！ ~ 春季防瘟．夏季消暑．秋季保濕．冬季禦寒四季養生得宜，一生健康無憂！正確的養生觀念是強身保健的基石，只知一味地對身體備加呵護，將導致身體適應自然的能力降低。現代科學證明，依據氣候變化採取不同的養生方法，對人體的健康最有益處，本書以「天人合一，順應四時」的養生法則為基礎，按照二十四節氣，萃取中醫藥學經典中行之有效、最具價值的食療理論以及飲食良方，讓您全面掌握延緩衰老、永保青春及祛病延年的秘訣！◎附國內養生食材購買指南！
【電子書】走出一個好身體
風靡全球的走路健身法您每天都在走路，但是您會走路嗎？您知道走路是最好的健身養生方式嗎？ 走路，是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的，腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱源物質，而且對減少內臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力…… 醫學專家發現，長期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率，都明顯低於喜歡乘車的人。 而且，如果經常堅持走路，還可以達到預防疾病的作用。例如：每天走路30分鐘，可以有效預防和減少30%得心臟病、50%得糖尿病、20%得乳腺癌以及高血壓、老年癡呆、動脈硬化、骨折等的機會。 除此之外，走路還有強身健體的功能，可以預防骨質疏鬆症、改善腰、肩、頭部疼痛，消除壓力，改善睡眠，還可以抵抗憂鬱、瘦身減肥等。 科學的走路運動，可以改善循環系統的體適能和健康，讓心肌更強健，並增加大腦的氧氣量，增加人體自身的免疫力。另外，它還能抵抗情緒壓力，降低因壓力引起的生理反應，加快疲勞恢復的時間，以及強化呼吸系統，增強肺泡微血管血容量，維持血管彈性及通暢、降低血壓。具體而言，它主要有如下作用：1、預防心臟病：現在，全世界每年大概有1600萬人死於心臟病，因此，每個人都害怕自己成為心臟病患者，據《新英格蘭醫學期刊》報導，如果一周步行3小時以上，可降低35至40%患心臟病的風險，可以幫助你活得更健康、長壽。2、降低高血壓：目前，中國高血壓患病人數達到1.6億之多，而且人在步入中年以後，血壓多半會上升，使之成為了最常見的疾病之一。人們總覺得面對高血壓束手無策，其實，步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會。此外，步行還會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸也具有降低血壓的作用。3、避免老年癡呆：2005年醫學雜誌公佈的一份研究報告指出，全球每7秒鐘便新增一個癡呆症病例，每隔20年癡呆症患者人數就翻一番。據估計，目前全球有癡呆症患者2430萬人，每年有460萬個新發病例，到2040年前，這一數字將升至8110萬例。而我國是世界上人口最多的國家，也是世界上老年人口最多的國家，我國老年性癡呆患者人數亦居世界之最，成為了值得關注的大事之一。但據美國《自然》雜誌報導，60歲以上人士，一周如果有3天時間，每次步行45分鐘以上，就可以使全身血液活絡、腦循環順暢，預防健忘與癡呆。4、預防動脈硬化：現代人不健康的飲食習慣，使得膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。我國60歲以上人群中，每年增加的動脈硬化性閉塞症患病人數就高達207萬人。其實若能每天持續20分鐘以上的步行，將有助於分解燃燒體內中性脂肪，增加好膽固醇的含量。5、預防糖尿病：造成中老年人患糖尿病的原因多半是飲食過量、運動不足和壓力。在對中國11個省市的4萬多位城市和農村居民中進行的調查發現，糖尿病患病率已從1980年的0.6－0.7％增加到了目前的3.21％。估計目前的患者總人數達近4000萬，20歲至79歲患者人數達到近3000萬，僅次於印度名列世界第二（世界糖尿病患者目前有1.35億）。對於步行運動來說，它可把葡萄糖大量消耗掉，降低血糖值。美國《護理健康研究》也曾刊載，每天輕快步行1小時，對第二型糖尿病，有50%的預防效果。6、遠離乳癌威脅：據美國和《護理健康研究》（nurse’s health study）一項長達20年的統計研究指出，如果一周步行運動7小時以上，可以降低20%的乳癌罹患率。7、走出好骨質：隨著年齡的增大，中老年人的骨質開始流失，骨頭裡面變幹變脆，很容易造成骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，步行運動是最為理想的運動方式。8、改善腰、肩、頭部疼痛：在日常生活中，你是否總是彎腰駝背？如果姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。面對這種情況，最有效的治療方式就是步行。步行時，抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，可以自然而然拉直背肌與肩胛肌。9、消除壓力、改善睡眠、抗憂鬱：多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。 越來越多的證據都在表明：走路這種簡單的無成本運動，卻是一種控制因生活方式導致的疾病的有效手段，與其他大運動量活動一樣都具有積極的效果。「飯後百步走，能活九十九」的諺語也許不能算絕對準確，但步行卻是絕對有好處的。因此，我們可以說：「走路保健，不僅是非常完美的有氧運動，它也是人類最好的運動。」
【電子書】5分鐘降血壓
本書特色 比打針吃藥更有益的降血壓法，已經是現代人生活須知！高血壓是「沉默殺手」，它是致命的心腦血管疾病的重要誘因，你知道如何有效維持正常血壓嗎？答案就在你手上這本書中！ 本書內容通俗易懂且突出重點，綜合大量資料菁華，涵括飲食（藥膳、藥茶、藥酒）、運動、藥物、生活起居四大防治高血壓的關鍵，治療結合預防，短短時間就讓你掌握簡單易行的步驟，是生活忙碌又擔心高血壓傷身者的福音！ 降血壓從日常生活做起，教你做家常飯菜、簡易飲品，享受美味同時也達到食療； 再藉由運動、按摩、娛樂、注意起居作息，培養正確不傷身的血壓保健方式。 現在就翻開書，只要每天抽出5分鐘了解防治高血壓的知識，再利用5分鐘實踐本書的方法，自我居家保健，就能遠離高血壓的困擾，維持血壓正常好輕鬆！
【電子書】憂鬱其實不是病
告訴你如何走出憂鬱、趕走壞情緒、化憂鬱為快樂輕鬆走出憂鬱的陰影14世紀的黑死病曾經讓上千萬歐洲人聞風喪膽，那次大規模的流行病襲擊幾乎讓整個歐洲淪為地獄，有人把憂鬱症稱為「21世紀的黑死病」！ 黑死病殺死了2500萬人，而憂鬱症卻襲擊了將近4億人——僅亞洲地區就有5千萬人！ 更具體地來說，僅臺灣一地，憂鬱症患病率約為7.3％，換言之，目前臺灣150萬人患憂鬱症，女性終身憂鬱症患病率達20％?26％，男性為8％?12％，老人為15％…… 在本書當中，作者匠心獨具，將自己化身成一隻曾經得過憂鬱症的老鼠，並藉著老鼠之口跟大家分享了克服憂鬱的66式獨門秘招，招招殺煩悶，式式治憂鬱！
【電子書】民俗醫生教你怎樣活用民間偏方
到醫院排隊掛號要花二十分鐘候診又要等上一兩個小時而醫生問診卻只有五分鐘接著排隊繳費、領藥又要花掉半小時如果只是小毛病相信你不會想要上醫院本書將流傳民間有年且確實有效的民俗療法，做一番搭配和介紹，只要按照處方說明，即可在家自行治療，節省時間，有效又省錢，是沒閒沒錢的人最好用的居家保健書。活用老祖宗的智慧小病自我治療省錢又健康民間偏方歷經歲月考驗，累積無數先人的智慧結晶，而且療法簡易、取材容易、毋需藉助任何器材，並可在家自行治療，具有省時、省錢、省力的優點，讓你輕輕鬆鬆達到治病與保健的目的。
【電子書】啤酒酵母減肥成功
最簡單又安全的減肥法啤酒酵母──超優質的綜合維他命啤酒可以洗淨體內毒素可以利尿可以改善便秘啤酒酵母加優酪乳可以瘦身，不用喝酒，既簡單又方便，本書教你正確使用啤酒酵母減肥最流行的健康法最有效的瘦身纖體知識啤酒酵母較重要之成分及功效於下：＊維生素B1：參與能量代謝，維持心臟、神經系統的功能，維持正常食慾。＊維生素B2：參與能量代謝，維持皮膚健康。＊維生素B6：參與胺基酸的代謝，維持紅血球正常大小及神經系統的健康。＊葉酸：參與紅血球的形成，維持胎兒的正常生長與發育。＊生物素：參與能量及胺基酸的代謝。＊泛酸：參與體內脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。＊鎂：構成牙齒與骨骼的成分。參與醣類的代謝。與鈉、鉀、鈣共同維持心臟肌 肉及神經等正常功能。＊鈣：構成牙齒與骨骼的主要成分。維持心臟、肌肉正常收縮及神經的感應性幫助血液凝固。控制細胞的通透性。啤酒酵母含有豐富的維他命B群、胺基酸、多種維他命、礦物質，參與人體重要的生理代謝反應，就像是個天然的綜合維他命。啤酒酵母中有高達50﹪以上的成分是蛋白質，含有完整的胺基酸群，是補充優質蛋白質的最佳來源。啤酒酵母亦含有豐富的膳食纖維，有助於排便的舒緩。此外，啤酒酵母粉更是開胃、助消化的營養補充品。近年來啤酒酵母更是日本女孩的代餐食品，每天早上或中午搭配優酪＋啤酒酵母，加速新陳代謝、纖體的最佳方式，營養又無熱量。本書完整詳述啤酒酵母的各類健康與減肥法，是忙碌現代人必備的健康好書。
【電子書】專家教你這樣吃才健康
100則飲食新觀念改變你對於吃的錯誤認知本書採用問答方式編寫讓你把情況看得清楚專家解答簡單易懂再加上醫學小常識看完本書相信你也可以成為健康專家是書市難得一見的健康百寶箱營養如何攝取才不會流失？水果、蔬菜、肉類該如何搭配？服用中、西藥有何禁忌？藥膳如何食用最健康？會吃、懂得吃才會有健康，您關心全家人的健康嗎？ 您知道家庭廚房是一家人健康的重要關鍵嗎？ 本書有100個健康的飲食法，幫助您改善錯誤的飲食習慣，告訴您會吃才會有健康。
【電子書】蔬菜營養食用法
健康之道，源自營養；營養之道，重在均衡！The compatibility and incompatibility of diet營養健康我做主！市面上的蔬菜你都認識嗎？它們各有什麼樣的營養和功效？各種蔬菜有什麼樣的飲食宜忌？如何料理蔬菜才能適當攝取所需的營養呢？打開本書，您將會有全新的認知。 精選美味料理中國營養學會專家推薦用書本書特色 美食營養全書本書按照名稱、簡介、營養與功效、選購儲存等，都有詳細的解說，加上精緻的彩色配圖，圖文對照，實用性更佳。其中，更精選了代表性的美味料理，將會是您全面瞭解蔬菜的良師益友。
