【電子書】退休練習曲
精彩收錄 江育誠×李偉文×「大人進化論」精彩對談！ 你是否擔心退休＝失去頭銜，失去工作，失去人際網路，失去一切？ 研究顯示退休後，每五人就有一人憂鬱症！ 有錢、有閒卻未必能快樂做自己，要為自己而活，重點就在於找出熱情所在， 退休之前，我們靠「職業」維生， 退休之後，必須靠「興趣」維生，才能讓生活更精采。 被封為「最理想退休生活典範」的前嘉裕西服總經理江育誠說：「人生像是一道數學題，必須把退休當作是重大志業經營，不只該提早十年規畫，還要以一萬小時法則來刻意練習。」 不要工作到六、七十歲，才開始做自己想做的事，所謂退休規畫不是只有存退休金，作者江育誠以興趣開拓第二人生的巔峰，擺脫退休就是含飴弄孫、安享天年的想像，用力活出比工作還要精彩十倍退休人生。 ．因為繪畫──除了讓他盡情創作，更重要的是了解藝術的語言，懂得如何欣賞一幅畫，如此一來，整個藝術史都是無盡的寶藏，等待挖掘。 ．因為昆蟲攝影──他看到生命的脆弱與無常，只有百分之五的毛毛蟲可以成功蛻變成蝴蝶，每次拍攝，一幕幕生死輪迴，讓他更認真的生活，同時又更淡然與豁達。 ．因為古董鐘修復──不斷打磨他個性中的銳角與稜線，了解到撞牆了就把問題留給時間，時間到了問題自然會迎刃解決。 ．因為這些興趣──讓他確認真正的快樂不用花大錢，旅遊不只是走馬看花，而是人文洗禮，也牽起和孫子之間的無限話題，讓陪伴更有溫度。 退休後，再也沒有長官可以指揮你，從此不用再看主管的臉色，你就是自己的老闆。這是一生中，真正可以為自己而活，自己的靈魂自己做主的關鍵時刻。 面對嶄新的黃金人生，你準備好了嗎？
【電子書】希望老後的我，看起來還不錯！寫給準老人的30篇優老計畫
未老先修、初老選修、老後必修 沒有人可以永遠年輕，讓我們一起啟動「優老計畫」， 成為一個自在自愛、人見人愛的質感老人。 「照顧家人」和「照顧自己」是老天給每個人的考試，只有準備好的人才能考得好成績。衝鋒職場的我們曾經無畏無懼，但當照顧議題來到眼前時，才發現自己有多脆弱，懊惱知道的太少、準備的太少…… ＼銀髮人數持續增長／ 2025年台灣將進入超高齡社會，每五人就有一人是老人，銀髮議題將更為重要 台灣在2018年進入高齡社會，預估在2025年進入超高齡社會，每五人就有一位65歲以上的老人，長照需求逐年攀升，但現行制度與實際落實上仍有極大的努力空間，照顧者與被照顧者的身心靈如何得到安頓，仍是目前長照制度最大挑戰。 ＼降低長照壓力／ 學習成為優雅迷人的大人，由長輩自身做起，讓晚輩照護時也能喘息 本書便是在這樣的時空背景下誕生，六位作者皆是五、六年級的中壯年世代，正是所謂上有父母、下有兒女的三明治世代，在健康無虞的時候，三個世代能維持平衡和樂的三代同堂，但稍有一層發生變動，便容易產生骨牌效應影響家庭，於是作者群希望本書能成為「未老先修、初老選修、老後必修」的優老讀本，讓每一個準老人都能腳步穩健、態度從容地進入老年期。 ＼全面含括銀髮主題／ 從退出職場、與人相處、財務規劃、病後乃至臨終的準備，身心靈全面描寫 本書從退休生活作為開展，從新生活的建立、壞習慣的戒斷或節制、外貌穿著的打理、朋友家人的相處到自我情緒的調適、自我照護的技巧，更有財務規劃、遺產分配以及生命最後一哩路的臨終安排……等，全方面描寫老後路上的每一關卡。 ＼以心理健康為訴求／ 結合各領域的專家為心理健康規劃３０篇優老閱讀計畫 有別於市面上銀髮相關書籍多是工具型的食譜、養生指南以及慢性疾病的專症研究等，本書以心靈健康為使命，希望傳遞「從容優老」的精神：面對老後的變化，知與未知、生與往生，放寬心坦然真誠地度過每一天。本書結合各專業專家及講師，以簡單易懂的圖表、問卷形式及貼心大字級設計幫助熟齡夥伴投入養成計畫，成為優雅迷人的質感大人！ 本書特色 ●將熟齡族可能面臨到的煩惱與擔心集結成冊，涵蓋了生理、心理、生活、財務、法律、醫療、保險……等，一本抵十本！ ●牌卡藝術家周詠詩獨家授權圖檔，一篇計畫搭配一幅圖，親手塗上你愛的顏色，透過著色紓解壓力、減緩焦慮，並刺激感官，激發創意。 ●體貼熟齡朋友的貼心設計，大字級、多圖表、多問卷，幫助夥伴閱讀、填寫自己的優老計畫！
【電子書】一直喊不舒服，卻又不去看病：老年精神科醫師蔡佳芬教你照顧長輩，不心力交瘁
27個與老後父母相處的難題與困境，臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。 ★本書特色： ◎你了解你的父母嗎？ ‧有許多的長輩，說不出內心真正的想法，可能他想說的是：「我很想念你們，很想孩子能常來看我，也很想另一半能常常陪在我身邊！」但說出口的卻是「我快要死了。」 ‧當媽媽說「帶你爸去看醫生」，媽媽並非是不能體諒子女的工作繁忙，多半是擔心「自己不知道該怎麼辦」。尤其是女性長輩，受到傳統觀念的影響，常常會希望在做重大醫療決策時，有家族男性在場，甚至希望由兒子（甚至一定要是長子）來下決定。 ‧「明明他可以，為什麼要丟給我？」其實，這些行為可能連不是心理精神專家的人，也都可以說出它的名字，就叫「撒嬌」。也就是心理的支持與鼓勵。藉由「丟問題」，實為「找關心」。 ◎朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）撰推薦序；朱偉仁（愛長照執行長）、洪仲清（臨床心理師）、郎祖筠（全方位藝術表演工作者）、翁宗斌（仁寶電腦總經理）、黃宗正（台灣老年精神醫學會理事長）、詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）解惑推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）：蔡醫師在書裡第一篇說的一句話，讓我非常有感：「你給的，是他『需要』的，但不是他『想要』的。」我們對於長輩的那些看似善意的行為和舉動，是不是只是一廂情願的，以愛為名的支配？ 也許你會問：「可是我們兩代之間的溝通，一直都這樣啊。是要怎麼改變？」 那我會非常建議，好好看看這本書。 為什麼老爸老媽一句話， 秒怒中年子女？ 27個與老後父母相處的難題與困境， 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。 一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。 身為子女，在父母將問題丟過來時，試著體察上一輩的變化，了解他們行為背後的原因。 身為父母，需要學習如何適當地表達自己的需要，如何說出內心需要協助的想法，不管是外在的或是內在的需求。 明明想好好照顧父母，但為什麼總是一觸即發、不歡而散？ 子女滿是挫折、無奈與不解，父母覺得萬般委屈，「我再活也沒幾年了啊？！」 ‧「為什麼不管我怎麼做，我媽都不滿意？」 ‧老是嚷著「不想活了」，怎麼辦？ ‧堅持不去精神科看病，怎麼辦？ ‧「恁麥擱卡啊！」──老媽一直打電話到我上班的地方？ ‧七十幾歲的老媽想和老爸離婚？ ‧「可不可以不要一天到晚傳長輩圖啊？」 ‧「你看你爸啦……」老媽一直把老爸的問題丟給我？ ‧越老越固執，越難相處，怎麼辨？ ‧不斷猜疑、擔心與害怕，越活越沒安全感？ ‧老是這裡疼、那裡痛，但上醫院，又查不出問題？ …… 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬，每個月平均與近千名長者、失智者或其照護者接觸，因此她深刻明瞭長輩們因為老化，在身體與心靈上造成的衝擊與問題，而這些看似很日常，但通常卻讓子女痛苦不堪的精神折磨背後，其實可能隱藏著疾病，例如失智症、憂鬱症、恐慌症等，愈早發現，愈能做更好的治療。 但若無身體上的疾病，一個人年老後，在各方面可能都會遭遇到龐大的失落，除了生理、心理退化外，內心也可能潛藏對老化及死亡的恐懼與焦慮，這會讓老爸老媽變得很魯又固執、難以溝通與相處。蔡醫師除了提供醫學上的解析，讓中年子女理解爸媽的「找碴」，背後原因可能是撒嬌與討愛，或老爸老媽可能為了突顯自己日益薄弱的價值感與存在感，而願意同理、接納之外，她也提供許多實用的技巧，例如若爸媽堅持不看精神科，可以用「順水推舟」、「買一送一」、「假傳聖旨」、「轉轉遇見愛」、「名人效應」及「實話巧說」等六個方法巧妙因應。
【電子書】老年人的生活世界：看開、放下、認真過生活
一位心理諮商老師退休後的生活札記 現代老年人的新生活觀 生命是公平的，我也曾經年輕、快樂過，現在老了，凡事無法計較。老年人最大的課題，就是學會忍受孤獨與寂寞。 金錢上的困窘，常讓老年人哀傷、沮喪。但是，心靈上的沈重打擊，更容易使人心灰意冷，惶恐不安吧。 人的衰老是這樣的，七十歲以後，一年不如一年，八十歲以後，一天不如一天。衰老病痛之餘，實有戚戚焉。 日子過得平靜也罷，痛苦也罷，老人家最好的生活方式只能「苦中作樂」，在各式各樣美好的回憶中等待死亡來臨。 活太久，有什麼意思呢。（歡樂和煩惱是截然不同的感受，但，用台語來發音，卻差不多一樣，真是有趣。） 老年，只祈求該死時沒有太大痛苦的平靜死去，從不希望自己高壽活到九十歲。在我看來，七十歲以上的老人，大概已經沒有什麼歡樂，只有煩惱了。 目前台灣六十歲以上，五個人中就有一個是老人，卻很少有老作家能把日常生活的經驗，寫下來傳承給大家做參考，好讓眾多老人可以很有智慧去應付很多的苦惱，減輕生活壓力，將老年生活過得像樣些。
【電子書】年屆四十，中年迷路：不安是人生課題未解，重新盤點現狀，找到最值得努力和期待的事
四十歲是人生的「第二次青春期」 這時期不是身體上的轉變，而是內心的轉變。 過程中，一樣會感到不安、迷惘。 不要抗拒心中的困惑與憂慮， 這是最後一次機會，讓人生不後悔、没遺憾…… 四十歲的你是不是有著以下的不安： 過去明明很努力，但對未來的工作和經濟仍感到擔憂。 伴侶關係上，感情平淡，感受不到愛，好像没有對方也可以。 失去工作的樂趣與意義，食之無味，但棄之又可惜。 和過去的朋友關係疏離，也很少認識新朋友，没有可以吐露心事的人。 四十歲是動搖的年紀，是不可能不惑的年紀，工作了十幾年，如今體力、衝勁漸漸耗光，但最少還有二十多年得在職場上繼續奮鬥；與另一半，相愛了數十年，如今愛戀的熱情消散，而未來還有四、五十年得朝夕相處…… 姜善英一位年屆四十的心理諮商師，他發現，在這個年歲裡，心中總會莫名湧起許多的擔憂，過去明明很努力，卻好像没什麼好值得炫耀的，對未來也突然的迷惘起來。他也發現，來找他諮商的人，竟也大多都是四十歲左右的中年人…… 上班族S先生，做著一份他不怎麼喜歡卻又安穩的工作，覺得自己年紀都這麼大了，還找不到未來的方向，甚至還在煩惱到底該不該離職？覺得自己很没用…… 四十多歲的D先生，離開了原本忙碌的工作，想好好陪伴家人，但因為過去忙碌和孩子關係疏離，妻兒反而因為他在家而不自在。他覺得步入中年後，自己似乎一無所有…… 四十二歲的J小姐，當了多年的家庭主婦。孩子大了，她想要回歸職場找回自己，卻不知道自己還能做什麼？喜歡的工作是什麼？ ◎四十的不安，是課題在敲門 四十歲的你，若心中湧現了困惑和不安，其實是過去未解的人生課題來敲門了，這問題有可能是因為童年與父母的相處導致；過往的工作上的壓抑，讓心中的需求被忽略；伴侶關係上，過去需要溝通時卻選擇忍耐，使得感情漸行漸遠…… 那些過去我們沒有好好正視的問題，步入中年後便會逐一引爆。 ◎四十歲的卡關，不靠拚勁 面對這些問題，我們不能再用過去習慣的模式，以為只要努力就能突破；壓抑就能無視。不安會在此時出現，其實是代表我們已累積了足夠的能力與智慧，能夠再一次面對並處理這些問題，好好解開過去未被正視的事，讓自我回歸完整，才能從容自在的走入人生下半場。 姜善英心理師以多年從事心理諮商的經驗，再加上自身的體驗，從自我、工作、婚姻、家庭、感情、交友、健康、未來等各個面向，寫出了年屆四十中年人的困境與不安，並提出自我安頓的方法。 【工作】工作對人生的意義 「過了四十歲後，如果工作沒動力，是否該轉換跑道呢？」其實，不轉換也没關係的，有的人一輩子待在自己不喜歡的公司，不管再苦也依然堅持到底，這樣的人其實也很了不起。 到了這個年紀，應該要思考的是：「現在這份工作對我有什麼意義？」要是心累了，想離開職場休息一下，也不必太心急，把這段空窗時間當成是重新來過的機會。 【自我】現在的我有讓自己幸福嗎？ 所謂的「長大」，是表示我們懂得保護自己（心與身體）。不因外在的阻礙就放棄想做的事，不要受環境影響而改變自己的原則。 過去為了迎合他人期待，容易疏忽了內在的感受，不知道怎樣才算是做自己？要怎樣才能找到真實的自己？如果覺得自己過得不幸福，試著寫下自傳吧！想要改變現狀，看見問題，就必須先了解自己，知道做什麼才能讓自己幸福。這件事，是我們這輩子一定要為自己做到的事。 【婚姻】夫妻關係像兄弟會更好？ 夫妻間本該敞開心胸毫無保留，卻經常因為不願對彼此袒露真心，讓關係漸行漸遠，與另一半關係不好，會讓人比單身時更感到孤單。回不去過去充滿愛的情人關係，就把對方當成兄弟吧！ 與其因為一些不愉快的小事鬧得很僵，不願開口和對方說話；倒不如把對方當成兄弟、朋友一樣，把想說的話都說出來，夫妻關係會開始慢慢改善。 【友誼】尋求家人以外的心靈出口 年紀越大，越需要朋友。老朋友固然可貴，但到這個年紀，更應該主動去認識和自己個性相仿、興趣相同的人，和興趣相仿或是在同個領域工作的朋友交往，能夠紓解壓力，互相打氣，為彼此帶來勇氣。 如果說人生第一個二十歲，是用來認識世界； 那麼，人生第二個二十歲，是用來認識自己。 年屆四十，若感到迷路，不知如何往前，就停下來面對吧！並不是只有風平浪靜，才是幸福安穩；而是即使遇到大風大浪，也要能相信自己。 不安與困境，是努力來到這個年歲的我們，所得到的禮物， 它讓我們有機會，在下個人生二十年，過没有遺憾的生活。
【電子書】第三人生任逍遙：50之後，比理財更重要的事！
│ 理好財，才能理好人生 │ │ 理好人生，才能任逍遙 │ 「樂活」已老套，「逍遙」才時尚 保留一個貴賓席給50+的自己 樂活大叔施昇輝的最深情書寫 ● 「第一人生」摸索、成長，人生是〝他人規畫〞； 「第二人生」就業、成家，人生是〝身不由己〞； 「第三人生」終於不用衝衝衝了，你，該怎麼練習〝為自己而活〞？ ● 在少子化、高齡化、年金瀕臨破產、退休年齡提高的狀況下， 理財達人、樂活大叔施昇輝盤整自己的人生， 回顧四十四歲時「被離職」的失意，他是如何打通人生的奇經八脈？ 在五十歲往後，立志過一種「任逍遙」卻「不任性」的第三人生！ 九大章寫給50+朋友們的第三人生自在＋實用的逍遙筆記， 從追夢圓夢、紀律生活、初老健康、退休理財、人際交友，到父母子女、夫妻關係…… 他以58歲資深年齡，考進電影研究所，實現年輕時的夢想； 他娓娓道來接受初老的自己身心靈的變化、溫柔爬梳親友人際關係 ──第三人生，盤點手頭所有，連結自己的所好， 調整定位，重新出發，過自在隨興的生活，並練習為自己而活！ ──這一次，他要告訴我們，50之後，那些比「理財」更重要的事！ ● 關於【夢想】是……圓夢的最後機會，但不強求，真心隨緣就好。 關於【興趣】是……持續訂目標，不懶散，沒藉口，為自己而做。 關於【交友】是……不要再說改天約、交新友但舊朋也需斷捨離。 關於【分享】是……用自傳和自製桌曆分享生活中與人生大小事。 關於【理財】是……兩支明牌就夠了、不要再選股、破產上天堂。 關於【衰老】是……趁早對抗身體的老化，但是接受歲月的痕跡。 關於【父母】是……陪伴多於排場，關心勝於金錢與物質的付出。 關於【夫妻】是……是各自有生活圈，對牽手說一句：你辛苦了。 關於【子女】是……狠心、尊重、相信，只要你／你過得比我好。 名人推薦 藍祖蔚（影評人）、羅綸有（星展銀行台灣董事總經理）── 專文推薦 李偉文（牙醫師、作家、環保志工）、洪雪珍（斜槓教練）、陶傳正（陶冶文藝基金會董事長）、徐佳馨（住商不動產企劃研究室經理）、韓良憶（飲食生活作家）、謝哲青（作家、節目主持人）── +1推薦（按姓名筆劃排序）
【電子書】媽抖：91歲的台灣第一潮嬤林莊月里
自二○一七年開始在 IG、FB 等社群帶動穿搭風潮的月月阿嬤，比年輕人更敢、更能駕馭潮牌的她，成為社群網站的紅人，也成為年輕人爭相效仿的對象。八十八歲前她曾經只為家人而活，九十歲起拍攝各種平面與 CF 廣告，成為各大潮牌攝影師爭相邀請的對象。至此，被家庭耽誤的天生媽抖甦醒了！ ★本書特色 1. 特別收錄【月月輔導室，為你解煩憂】，「月粉」與月月阿嬤之間的溫馨相談。「月粉」們的人生困境，或許也是你的疑惑。 Q：月月仙子，我想問，如果有一天你一無所有，你會怎麼做？ Q：我跟我一個朋友吵架，但是他似乎不懂我的想法，我也說過了很多次，但是還是一樣。我要怎麼辦？ Q：我是個今年三十歲的女生。我該做什麼才能從一個心靈不成熟，社會化不完全的三十歲，變成心靈成熟的人？ Q：月月，怎麼樣才能確認自己真的喜歡一個人？ 2. 歐陽靖（作家．演員．馬拉松跑者）誠摯推薦 Instagram 十萬粉絲，九○後（九十歲後）潮牌首席媽抖， 愛買、賓士、Samsung 廣告紅人 沒有規則，隨心所欲；沒有不可以，只有很可以。 活到近百歲，台灣第一潮嬤要告訴你： 來人世間這一趟，請盡情嘗試、盡情玩， 你會發現眼前的事物，都為你閃閃發亮！ 一輩子，可以活出好幾種人生， 月月覺得最重要的是不要帶著後悔過完這一生。 嘗試去做了之後，失敗也沒關係， 就像月月今天穿錯了衣服覺得不舒服， 只要明天把衣服穿對就好。 昨天的不舒服，今天就把它遺忘。 ──林莊月里 ▍我九十歲都能做得到了，你為什麼要先說不？▍ 自二○一七年開始在 IG、FB 等社群帶動穿搭風潮的月月阿嬤，比年輕人更敢、更能駕馭潮牌的她，成為社群網站的紅人，也成為年輕人爭相效仿的對象。九十歲起拍攝各種平面與 CF 廣告，成為各大潮牌攝影師爭相邀請的對象。 她混搭新時代與舊時代潮流、隨心所欲的風格，以及勇於挑戰未知的「少女心」，為年長的人們示範了年齡不是消極度日的藉口，也向頹喪的年輕人大聲呼喊：我九十歲都能做得到了，你為什麼要先說不？ 月月阿嬤可不是天生好命，她的穿搭風格來自於物資匱乏後的領悟，她的隨心所欲是嘗遍艱辛後的通透。 八十八歲前她曾經只為家人而活，八十八歲後她想通了：難得來人世間這一趟，我為什麼要活得消極？至此，被家庭耽誤的天生媽抖甦醒了！ ▍漂不漂亮不是由別人定義，而是你自己。▍ 月月阿嬤是臨時工的長女，一出生就是做工的人。 幫阿母做手工，在甘蔗田做囡仔工，和阿嬤肩並肩在海邊牽罟。十九歲「被結婚」，一邊帶大六個孩子、一邊做生意，忙得沒有自我。五十歲後被迫離鄉，到台北討生活，還曾經拉著菜籃到台北各大市場賣菜瓜布…… 吃過很多苦，曾經很喪志，但過去的積累才成就了現在的月月。她發現，過去以為自己做不到的事，其實，都做得到！ 月月阿嬤的生命動力來自一顆雀躍不已的玩心，來自不斷的學習與嘗試。 她說：不管幾歲都可以活出漂亮人生，漂不漂亮不是由別人定義，而是你自己！
【電子書】第三人生太好玩：蛋黃退休追夢控
面對第三人生這份大禮， 希望每個人都能找到下一個方向和學習的熱情。 六十五歲前，黃世岱的身分是資訊公司副總；退休後的他不但化身「小丑蛋黃」到全臺養老院義演；更善用「三三三」時間分配法──照顧身體、挑戰學習、做志工回饋社會──全力追夢、築夢、圓夢、選擇學習新事物，舉凡薩克斯風、爵士鋼琴、電影劇本，他都學過；挑戰了騎馬、潛水、衝浪、徒步當背包客旅行、駕駛帆船等年輕時因工作而無緣一試的夢想；不但替女兒照顧初生嬰兒當「奶公」；更牽起伴侶的手，一起去自助旅行、自駕車旅行、露營車旅行，再度感覺到「男歡女愛」的激情。 對黃世岱而言，退休後的十年，經濟無虞，體能自理，心智自由，最能隨心所欲，是一輩子最美好的黃金十年，正好用來重塑人生，揉搓出最美好的一段。他說：「只要你願意去做，退休之後，無限可能。」 本書特色 1.&& &為退休生活寫下新定義：好不容易從工作中解脫，面對人生下半場，你最想做什麼？曾任軟體工程師、資訊公司副總的黃世岱，用自己的例子告訴你如何展開「讓自己開心，也讓別人開心」的人生下半場。 2.&& &退休後活得更帶勁，創造屬於自己的樂齡生活：誰都無法逃避老化，黃世岱認為在不傷害他人的情況下，更該無所畏懼去完成深藏在內心的渴望，只做自己喜歡做的事。喜歡就去行動，不要浪費寶貴的時間，趁著還有體力時盡可能增廣見聞，太陽底下的每一天都會有新鮮事發生。 3.&& &善用「三三三」時間分配法，樂活退休不是夢：黃世岱認為，退休後的時間應均分為三分之一：三分之一把身體照顧好，三分之一去學新東西，三分之一去做志工回饋社會。自助之餘，還能為別人帶來喜悅與助益，讓下半場人生閃閃發光。 太好玩推薦（依來稿先後為排序） 蛋黃何人也？根本是個奇人。他夠勇猛，勇於嘗試，不像一般退休族的傳統、保守、活動力弱；他為所欲為，跋山涉水、翻雲覆雨，雖險象環生，卻又似乎無所不能。……看來我得跟同齡的蛋黃好好學習，如何讓自己徹底動起來，做一個擁有高度求知慾、強度執行力和愛心濃度爆表的銀髮族。──廖玉蕙& 作家 讀這本豐富而奇趣的散文集……我從中看到蛋黃經歷歲月的圓熟、智慧，不稍減的熱情以及仍然擁有……未熄滅的原慾。他一出場總有亮點，身邊總有仰望的眼神。往後看，蛋黃的人生仍然奇遇一重重、熱力四處射。──平路& 作家 好個活力十足的退休人生！不僅令退休人士佩服，想和作者一樣跳出自己的舒適圈，跟著翻轉，更讓還在職場的人羨慕，有所期待。──劉秀枝& 臺北榮總特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授 這是一本退休生活的指南，分享退休的行動學。這是一本追夢大全，是一本築夢實錄。這也是一本實踐愛心、做公益的行動手冊。──李正雄& 《Anke安可人生雜誌》發行人 看見蛋黃哥做什麼像什麼，認真學、快樂做，我感到自己尚有很大的成長空間。閱讀他的第三人生旅程，真的可以升級自己的第三人生。──張芳玲 熟年優雅學院總監 「別人可以做的，我不一定可以做；我可以做的，別人不一定可以做」，打造出黃大哥精彩第三人生的不是阿根廷、土耳其這些旅行足跡；不是學衝浪、背包客旅行這些冒險挑戰，而是每個行動背後所展現的旺盛活力、開放的學習態度與勇敢的行動力。──李若綺& 弘道老人福利基金會執行長
【電子書】不老族札記
春夏秋冬，歲月流轉，我們可以決定如何老去，過著快樂豐盈的生活。 以札記方式漫談生活、健康、科技、親情、活在當下五個方向的老後日常樣貌，內容猶如老友間的暢談，輕鬆之餘更提供了透徹的見解，解決生活普遍會遇到的難題。 & 不論年齡，生活品質與身體健康息息相關，文末特別收錄自癒力相關文章，幫助降低身體病痛的發生，不要和以前的自己比，覺得以前都好好的，為什麼現在會這樣？接受現在的自己，人的心情狀態，就像個天秤，開心和不開心，各據一邊，如果開心的事比不開心的事多，心情就會向開心的一邊傾斜。 & 願天下銀髮族活出優雅、閒適的生活。
【電子書】50歲開始，不過配合別人的人生
50歲以前，都在為別人拚命，為別人累積 來到50歲，身心熟成得剛剛好的年紀 正是時候，重新盤點人生秩序 練習把不必要的重擔，一一放下 這一刻開始，你的人生為自己活 ●日本最幽默、最會講故事的和尚，教你笑迎人生五十歲 ●真言宗密藏院住持名取芳彥，教你有態度、有高度的人生智慧課 ●什麼是中年？ 「年」紀界於歲數的「中」段，簡稱中年。 傳說中擺離了懵懂無聊的青春期、爆肝看人臉色的青年期，距離退休的老年期還有點遙遠。是最剛好、熟成的美好年紀！ 「準備好的輕鬆，讓你迎接50歲的優雅。」──律師娘林靜如 享受吧！人生最美好的階段 五十歲是人生最美好的歲數，這時開始，你應該多多問自己開不開心。 這也是最適合進行生命盤點的時期，除了心頭排名第一順位、無論如何都不想放棄的， 其餘的人事物（＝執著＝累贅）全都可以捨棄。 本書收錄98則讓你有氣魄、不妥協，表現人生高度又不孤獨的熟年智慧， 面對人生五十歲，日本人氣和尚幽默解讀，分享超然的人生哲學，他說： ‧有些人際關係還是結束了比較好，沒有用的人就清一清吧 ‧父母也很老了，孝道，做做表面功夫就好 ‧大風大浪都看過了，還有什麼人好怕的 ‧房貸快繳清了，子女長大了，另一半豬隊友也給他放生了 他認為50開始，想要這樣過、那樣活，你就得開始聽自己的話，建立自己的原則，不如： ‧想吃的東西，就吃吧，留到最後不見得就是你吃（別人吃掉，多嘔呀） ‧半途而癈也沒關係，現在已過了半途了（趕快找下一個目標） ‧心滿意足這件事又不是399吃到飽，你知足比較划算 ‧「沒有」，也是一種幸福。我「沒有不幸」，是不是很幸福？ ‧健忘挺好的，二十五歲之後我就忘了我今年到底幾歲了，三十六？ ‧中年發福？剛好全部換漂亮新衣服 ‧我們吃過的塩，足夠到可以「容忍失敗」 本書特色 ‧第一本獻給五十歲世代不再妥協的人生智慧書 ‧6大人生主題，98個人情世故解析，給你態度和高度
【電子書】老，自在：50後人生的八堂必修課
我們不是走到生命的盡頭，而是開始航向新的旅程 無論有沒有錢，都必須經歷的人生課題 面對自我、病痛、孤獨、死亡……的最好解方 一打開電視機總看到新聞媒體在報導「逆齡」或是「凍齡」，人們不斷的讚頌「不老」神話，就好像年紀大就不該服老，看起來越年輕越令人稱羨。這樣的生活看來風光，但是真的適合我們嘛？總說說年紀越長應該越來越會過生活，但是為何我卻越過越迷惘？ 本書作者為70歲的台灣社會老年學專家，他以20年的老後經驗輔以社會學的觀察分析方式來探討如何面對老後的八個問題： 一、為何出去玩的時間多了，卻讓人更不開心？ 二、在生命的最後，如何圓滿的結束？ 三、在迎接死亡之前，我們該如何跟他人告別？ 四、活的越久，反而越不敢讓人知道？ 五、難道年紀大的人就容易被騙嗎？ 六、最後只剩一個人，如何要面對恐懼？ 七、我什麼時候該停止工作？ 八、老伴如果離開了，我們該怎麼辦？ 在想像中，老年的生活應該是愜意且自由的，但往往是在進入老年生活之後才發現有許多以往沒接觸到的課題要克服，如果無法解決這些問題，生活就會變成一種折磨。只有認真做好功課，才能真正老自在。
【電子書】人生中場拉警報！：財富、健康、人際關係一網打盡，遠離老後貧窮的惡夢
不想陷入老後貧窮，該如何自救？ 從40歲關鍵期開始儲蓄你的未來！ 從財富、健康、人際關係三方面打造理想的熟年生活！ ★本書為第一本專為臺灣人設計的老後貧窮專書！ 【真實的老年生活是？】 退休金比你想像得少 孩子養不起你 龐大醫藥費吃掉你的積蓄 退休金用完了，人還活著 生病、沒錢都沒人能幫忙 住宅設計不適合高齡者 生活中充滿詐騙陷阱 窮得只剩一間房 【真實的臺灣社會是？】 人口高齡化速度全球第一 年金制度岌岌可危 長照制度仍不完善 勞工低薪化、貧窮化 努力工作仍養不活自己 中年一旦失業就再也回不去 傳統社會安全網崩壞 高齡者租屋困難 不久的將來，臺灣的老後貧窮問題會比日本嚴重。 有錢也好、沒錢也罷，總之最後都會老。 唯有認清事實、及早準備，才能保障熟年生活無虞。 這本書送給想安穩養老的人。
【電子書】上流老人：不為金錢所困的75個老後生活提案
日本精神科醫師告訴你， 活得愈久愈該了解的金錢觀與人生觀！ 當下的每一步，都將決定你的老年生活是富足或匱乏。 究竟該如何規劃存款、度過健康快樂的晚年？ 面對長達二十年的退休生活，你──準備好了嗎？ 在高齡化與少子化現象愈趨顯著的台灣，你是不是也開始擔心自己會面臨「老後破產」、淪為「下流老人」？ 愈來愈長壽的人類究竟該如何面對老後生活？該怎麼做才是最完善的規劃，能讓自己在退休後即使沒有收入、無人奉養也不虞匱乏？ 《上流老人：不為金錢所困的75個老後生活提案》作者、醫師作家保坂隆在書中就精神科醫生的專業角度與經驗，在金錢、心態、健康、居家生活等面向提供讀者具體可行的實踐方法，比如退休後不要因為寵小孩而動輒給孫子大筆零用錢，除了避免慣壞小孩，也是因為考慮到自己的退休金收入；又如借給別人或向別人借的東西一定要有借有還，以免隨著年歲增長行動愈來愈不方便，事情就這樣愈拖愈久；此外人老也要服老，體力消退、記性不好都是正常的，不需要勉強去做年輕時做的事情，因此給自己帶來壓力。 保坂隆醫師認為，與其在老後只能靠著少少的退休金拮据過日子，或是疾病纏身、入不敷出，淪入底層社會，不如在退休前好好規劃，培養正確的概念與心態、打造健康的體態，做好萬全的準備迎接老後生活。相信只要按照書中條列的重點一一執行，改進目前的生活方式，在不久的將來，就能迎接充實愉快的老後生活。 本書提出： ‧對年齡有所自覺，凡事量力而為 ‧「有賺頭」的好事背後總是得不償失 ‧別被「退休後需要好幾千萬圓」這種話迷惑 ‧我才不可能上當──愈是這麼想愈容易被騙 ‧為了健康活到老，應該避免熟年離婚 ‧人生要按照自己的意思謝幕 ‧凡事不隱忍，大發牢騷才是健康的秘訣 ‧提供教育基金來取代小孩的零用錢
【電子書】年輕不老，老得年輕：劉墉寫給中老年人的勵志處世書
這是——劉墉寫給中老年人的勵志處世書 《我不是教你詐》熟齡版，傳授中老年不可不懂的幸福心機 & 這也是劉墉針對今天這個時代寫的老後生活指南 可以讓中老年人安頓身心，可以讓這時代重新對中老年人關心 是送給長輩的貼心好禮 & —劉墉寫給中老年人的勵志處世書 年輕不老 老得年輕 這是一本寫給中年人的勵志書， 因為中年人應該瞭解老人， 中年的下一步就是老年。 & 這也是寫給老人的處世書， 讓老人在落日餘暉中看清世界， 泰然地對待每件事， 圓融地對待每個人， 完滿地享受每一天， 從容地走完這一程。 & —《我不是教你詐》熟齡版，傳授中老年不可不懂的幸福心機 無論年輕時候多麼強，每個人總要老。 人可以老化，不能腐化！想不腐化，就要新生！ 這本書的文章不長，沒什麼口號，也不唱高調。很直白、很露骨、甚至很尖銳，一針見血。有話直說難免扎人，但是事實就是事實，人到老年，本性愈發顯現；面對老人，貪念愈難掩飾。父母是人、子女是人、親朋是人，人就有人性，有善有惡、有美有醜，不必搽脂抹粉。 講明了、摸清了，反而能看得開！ & —這本書是針對今天這個時代寫的老後生活指南 全書共分九章，談論關於中老年人生活中所要面對的種種，包括：「親情」、「理財」、「退休生活」、「身體及心理健康」、「夫妻與親子關係」及「生死」等等問題。 劉墉將自己親身的經歷，真實地書寫出來和讀者分享，並以長久以來累積的生活經驗與智慧，告訴中老年朋友：「人可以不服老，但是不能不知老！」只要保持年輕的心態，提早規劃，經營健康，以一種積極的態度面對老年，生活就會更自在。 & 第一章：享受親情 夫妻本前緣，善緣惡緣，無緣不合；兒女原宿債，欠債還債，有債方來。 & 第二章：不做錢奴 多少糾葛都為錢！用得好，眾星拱月，用不好，五鬼纏身！ 如果你是中年人，拿這幾篇文章給你的父母看，婉轉地讓他們知道錢財該怎麼規劃、遺產該怎麼分配。 如果你是老年人，請想想，你辛苦一輩子能享受多少、留下多少？你今天該怎麼辦？ & 第三章：樂天知命 日用要簡，物欲要少，衣食要精，心情要寬！ 與其壞掉，不如捐掉。與其累贅，不如不拿。 & 第四章：經營健康 身體是要經營的，病痛是要面對的，健康是要維持的，迷信是要破除的。 & 第五章：看透生死 不馬虎過一天，不苟且活一日。活得認真，死得乾脆。活得積極，死得泰然！ & 第六章：心寬地廣 小中看大，可以神遊；大中看小，可以壯遊。 心有多大，世界就有多大。心有多美，世界就有多美。 老人最重要的是：活在當下！ & 第七章：祛病延年 人的一生就像一天：日出、日中、日暮、日落。 就像一輛車：新車、好車、老車、廢車。 就像一架飛機：滑行、爬升、平飛、降落。 要想開得久、飛得遠、過得充實，就得規劃。 & 第八章：善待眾生 他們很可能是你最後看到的，他們很可能是看你到最後的。 當你向送行的親友揮手時，他們可能站在其中。 & 第九章：細數家珍 眾裡尋他，不如回頭燈火；四處掏寶，不如細數家珍。 許多寶貝都因為主人的逝去而蒙塵，許多老人都忽略了先人留下的財產。 既然沒有能力出去打天下，不如回頭檢點既有的江山。
【電子書】做個樂活老人：銀髮族的幸福生活智慧
做個樂活老人：銀髮族的幸福生活智慧 一代高僧弘一大師，臨終時曾寫下四個字：「悲欣交集」。「悲」是生命難得的珍貴死後悲傷之至，萬分捨不得。「欣」是生命種種的考驗忍辱負重，何等欣喜和自然。 & 今天的社會已是忙碌的多元化工業社會，家人都在忙於自己的事業，不能耐心聽我們說話，老朋友也日漸凋零，沒有知音可以聊天訴苦，我們應避免自己成為憂鬱、痛苦的老人，而不用給年輕人一些負擔與壓力。 如果各位能因為閱讀本書，開始改變對人生的看法，甚至因此變得更健康，那就是筆者的一個最大的心願。
【電子書】與快樂共老：15個活出自我的後青春提案
每一天，我都活得更像我要的自己！ 繼《後青春──優雅的老》之後，丘引再次分享快樂熟齡不二心法！ & 這是最能活出自我的一段日子 是人生最自由、最快樂的時光 & 你該期待，該事先了解，更該好好做準備 因為，與快樂共老，是這輩子最值得去努力的一件事！ & 老不老，不是別人說了算。如同人生，別人不能幫你過。 變老是自己的事，要不要健康快樂，都由自己主導。 & 青春肉體或許讓人留戀，但美好的暮年更值得追求。 年少的愛情或曾刻骨銘心，但黃昏之愛，卻更加深刻雋永。 每個人都終將告別，遺囑，是一種體貼，不給你所愛的人添麻煩。 沒有健康，什麼都是假的，所以你要為自己運動，才能愛往哪跑就往哪跑，誰也攔不了。 & 如今，你擁有更多智慧，更遠的眼光；你可支配的時間遠比汲汲營營的壯年還多。誰說這不是人生的高峰期？！ 對兒女的牽掛，是時候該放下了；過往的傷痛，是時候該釋懷了；地位頭銜，是時候該看透了；未竟的夢想，放手一搏，就是現在！ 快樂是選擇。人生上半場，你痛快地拚過，下半場，好好為自己打一局吧！ & 黃金時光，莫過於熟齡期，人生是一階階的階梯，即使過了體力與腦力的高峰，在前半生累積的無形資本，還是能帶領你一路往上。在《與快樂共老──15個活出自我的後青春提案》中，丘引端出十五道快樂提案，首先從「做個斷奶的父母」開始，告訴熟齡族獨立的重要，並從人際關係、健康、財務、愛情……等多種面向，分享快樂的祕訣，在她筆下，老年之路精彩無比，充滿各種潛力與可能性。 & 本書特色 & ★本書作者丘引年近六十，卻選擇在年過半百時重讀大學，身體力行「活到老、學到老」的人生哲學。不僅如此，她還選擇了台灣人普遍懼怕的數學系攻讀，目前已從美國梅岡城大學數學系畢業。活力四射的她，對於如何擁有快樂的老年，也提出一套「化不可能為可能」的新鮮觀點。 & ★早在多年前台灣人對於老年生活仍普遍無感、無從想像時，丘引便已在大學選修了「老年學」，為自己規劃老年所需。《與快樂共老──15個活出自我的後青春提案》正是丘引繼《後青春──優雅的老》之後，針對台灣長者特別量身打造的一本逆齡之書。 & ★在本書裡，丘引首先強調「提早做斷奶的父母」，呼籲台灣長者，一起拒絕被「養兒防老」的過時觀念所綁架；接著是「打造正確金錢觀」，教每個即將踏入熟齡期的朋友們，如何活得更有安全感；她同時也分享「每個人都需要愛情」的觀念，以生動的例子告訴讀者，談戀愛不分年齡，打開心胸接受新戀情，將讓老年生活更有光彩、更容光煥發。
【電子書】人生下半場的幸福劇本
拒絕孤‧獨‧老！熟年的人際關係如何經營？一起創造人生下半場的幸福劇本吧！本書從家庭、親情、友情與愛情的角度切入，探討熟年世代的人際關係發展需求與經營技巧，帶您認識不同的熟年生活型態。從與伴侶、子女的溝通相處，親朋好友之間的關係維護，或者一個人的熟年歲月規劃，到成功打造理想的熟年生活，可作為即將邁入或已邁入熟年生活者的參考指南。希望透過這本書，能夠協助即將進入或已進入熟年世代的朋友，開拓愉快而美好的熟年親密關係，經歷豐富且精采的老後社交生活，活得更健康、更自信。
【電子書】熟年世代最誠實的熟年心理與人生剖析
步入熟年階段（45-65歲），開始面臨退休。你還有很長的日子要過，面對人生下半場的安排，你是否已經有準備？許多人在中年階段開始感到遺憾，失落，尋求外遇，為什麼？這是一本奇特且難得的「心理分析」書。從來沒有一本書像本書一樣，從社會性的角度來看待「熟年」這件事情，也從來沒有一本書，能像這本書一樣，真實且誠實地面對熟年者的心理癥結，包括婚姻、焦慮、憂鬱、家庭、子女、自我價值等根源性的問題。這是一本讓你從根源處找回自己存有價值的好書。這是一本讓你可以重獲新生，找回快樂泉源的好書。如果您還在熟年初期，本書告訴你，你將要面對什麼問題。如果您已經進入熟年，讓下半場還很漫長的人生圓滿，你要找回失落的自己。前半生累積的憂鬱、情緒、迷惘、失落、遺憾、心結，後半生不確定的存有價值與快樂，都在這本書裡獲得解答與幫助。本書特色★ 結合心理學、社會觀察、諮商，第一本誠實剖析熟年心理與困境的奇書！★ 幫助熟年人士在脫離社會地位後，如何找回個人存有價值和快樂泉源。★ 第一本對熟年人士各種社會束縛、外遇、憂鬱、家庭、子女等心理的誠實剖析★ 四十歲以上，你需要這本書！
