金石堂 - 電子書｜心理勵志

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【電子書】悠閒頌：當世界愈來愈快，羅素留給不安時代的智慧

伯特蘭・羅素著

臺灣商務出版

2026/07/01 出版

最關心世人幸福的哲學大師──羅素！他以幽默而犀利的筆調，談幸福、工作、教育、文明與思想，帶領我們重新思考：人究竟為什麼而忙，又為什麼而活。他自認寫的不過是常識，卻總能一語道破人生難題，平實的文字裡，卻閃耀著穿越時代的智慧。過勞與成功焦慮的轉念 × 技術轉型下的社會觀 × 在不確定世界中尋找安定感一部回應當代生活困境的公共議題散文集。★《悠閒頌》不只是哲學隨筆，更是一部寫給忙碌時代的人生指南。☆ 面對過勞、焦慮與效率至上的社會，羅素提出幸福生活的關鍵原則。☆ 學會休閒、保有好奇、持續思考，找回不被工作吞沒的人生。【內容重點】　　　「世界愈快，心愈慢。」　在這個人人忙著追趕進度、被生產力壓得喘不過氣的時代，諾貝爾文學獎得主、世紀的智者、哲學家－－羅素在近百年前寫下的《悠閒頌》，如今讀來依然令人驚訝地貼近當下。這不是一本鼓勵偷懶的書，而是一部重新思考幸福、工作與生活意義的經典之作。　羅素認為，現代社會崇拜效率與工作，卻忘了生活的意義。他主張，少一點勞碌、多一點思考，才是人類文明進步的關鍵。閒暇不是浪費，而是培養創意、自由與思想深度的泉源。透過〈歌頌懶散〉與〈「無用」的知識〉等篇章，他鼓勵人們珍惜那些看似「沒用」、實則豐富心靈的事物——像是閱讀、藝術、哲學與觀察世界。　書中橫跨工作、社會、教育、文明與心理議題。羅素以幽默而犀利的筆調，探討建築如何影響社會公平，批判對金錢與權力的迷信，並分析共產主義與法西斯主義的危險。他同時關心教育與青年的心理健康，指出好的教育應該啟發思考，而非單純灌輸服從。　在後半部，羅素從更廣的角度思考人類文明——從「人與昆蟲」的對比到「靈魂」的本質，從宇宙的浩瀚到內在的心靈，他提醒我們要謙虛、理性，也要保持好奇與敬畏。　《悠閒頌》不只是哲學隨筆，更是開創性的經典著作、一場關於現代生活的覺醒。羅素用平易而深刻的文字，邀請我們停下腳步，重新思考：我們為什麼而忙？又為了什麼而活？　這本書是寫給每一位在壓力中仍想保持清醒、在混亂中仍渴望自由的人。當世界愈來愈快、焦慮愈來愈深，正是時候讀羅素。它提醒我們，在世界的喧鬧裡，仍要留下一點思考與隨想的空間。這些文章雖然寫於二十世紀三○年代，距今已近一百年，卻依然貼近當代人的焦慮與困惑，今天讀來仍格外有共鳴。▌本書特色◎ 一次讀懂羅素的人生智慧收錄精彩篇章，搭配導讀，輕鬆走進羅素的思想世界。◎ 重新思考工作與幸福從忙碌、效率到人生價值，找回更自在的生活節奏。◎ 把哲學帶回日常談焦慮、自由、教育與自我，回應現代人的真實困惑。◎ 歷久彌新的經典之作近百年前的文字，至今依然能照見我們的處境與內心。

75折特價285元

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【電子書】思考更敏捷，說話更機智：史丹佛MBA必修溝通課

麥特．亞伯拉罕著

究竟出版

2024/03/01 出版

★史丹佛大學師生公認為「最會溝通」的講師，TED影片破3400萬觀看！ & ★一般說話書，教你怎麼開口說話，麥特教你，被問話時，不怯場、不慌亂又能脫穎而出的即興應對力！ ★簡單6步驟，迅速思考，機智回應！即興演說、與人閒聊、商業提案、面試，甚至社群媒體發文……任何需要說話的場合，都能展現出高超又驚豔全場的表現！ ★史丹佛大學榮譽退休教授／菲利普．金巴多、《紐約時報》得獎記者／查爾斯．杜希格、暢銷書《後悔的力量》作者／丹尼爾．品克、《零阻力改變》作者／凱蒂．米爾克曼、《幽默：面對人生與工作，你最需要的軟實力》作者／珍妮佛．艾克、娜歐米．拜格多納斯、影響力教父、《鋪梗力》作者／羅伯特．席爾迪尼、暢銷作家、《輕鬆駕馭意志力》作者／凱莉．麥高尼格、知名講師、《從我開始的關係功課》作者／小虎老師（羅鈞鴻）、 GAS口語魅力培訓® 創辦人／王介安、出色溝通力教練／莊舒涵（卡姊）、《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克、齊立文／《經理人》月刊總編輯、熱門課程「一談就贏」創辦人／鄭志豪——國內外名家專業推薦 & & 【內容簡介】客戶突然在會議上提出一個出乎意料的問題？老師冷不防地在課堂上要你回答問題？對即將到來的面試感到擔心？在會議中害怕發言？準備好對客戶簡報，投影機突然故障？當這些需要溝通與表達的情況突然出現時，該怎麼應對自如且說得漂亮？ & 我們常常在毫無準備的情況下，就必須和同事、主管、客戶、家人，甚至是陌生人說話，因為害怕、尷尬，甚至是焦慮，導致我們手心冒汗、講話結巴、「呃」「那個」「就是」不絕於口。 & 作者任教於史丹佛大學，他開設了一門即興溝通課程，大獲學生好評，因而成了史丹佛MBA的熱門課，本書就是這門課程的精華整理。書中藉各種實際案例，教讀者如何應用6個好記好用的步驟流暢應答，在工作或面試中表現出色、提供有效反饋、與人進行閒聊，甚或是說服他人，在任何場合都能應對自如。 &

特價273元

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【電子書】心安在家：拜倫凱蒂與《金剛經》的相遇

史蒂夫．米切爾、拜倫凱蒂著

商周出版出版

2023/05/06 出版

「一念之轉」、「探究功課」（The Work）原來與東方智慧相契！一場東方底蘊和西方剔透的心靈共舞。 & 你唯一需要的，只是一顆開放的心，一顆願意去質疑內在升起任何有壓力念頭的心，用一張紙、一支筆，一份探究功課，透過四個提問及反轉的過程，讓你的心，安住在家。 & 心靈大師拜倫凱蒂，從1986年覺醒於真相以來，已經幫助了世界各地數百萬人從焦慮、挫折、憤怒和哀傷中解脫。她確信，人們需要的，不是她個人的在場，而是一種讓他們可以自己發現她所領悟到的真相。這套可以落實在生活中的自我探究方法，她稱之為「探究功課」（The Work）。 & 本書圍繞著《金剛經》裡「無我」，也就是「慷慨無私」的概念，進行寬廣且深入的探討。當我們透過「探究功課」理解到我們真正是誰、那個隱藏在所有困惑想法背後的真實身分，我們將能在生命裡的每一天、每一刻，都像呼吸一樣自然地慷慨無私。 & 透過「探究功課」，我們不僅僅能對造成壓力的想法保持敏銳的注意力，還會進一步質疑它們。透過質疑的過程，這些想法將失去影響我們的力量。 & 從拜倫凱蒂這位已深深了解實相的人的眼睛來觀看這世界、她所看到的每個充滿光亮的時刻，以及沒有分離、內心滿溢著愛的恩典狀態，你將能找到直接通往覺醒心靈的入口。 &

特價360元

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【電子書】派對結束，中年開始：當青春慢慢退場，學著接受失去，也接受現在的自己

pha 著

橡樹林文化出版

2026/11/14 出版

\還沒成為理想的大人，就先變成大叔了？/ 不是所有的中年，都需要重新出發。有時候，我們只是需要有人告訴自己：沒有變得更好，也沒有關係。接受那些回不去的，才能找到接下來舒服的活法！ ★年輕時總想活得與眾不同，到了中年才發現，當個普通大人好像也沒什麼不好。 ★比起成為理想中的自己，更重要的是學會與「現在的自己」好好相處！ ★看懂中年莫名的疲憊、失速與失落──不要再覺得自己不夠努力，只是人生正在改變。年輕的時候，我們總以為人會隨著年紀成熟。以為到了四十歲，應該更穩重、更有智慧，更知道自己要什麼；以為經歷得夠多，就能慢慢成為一個「更好的人」。然而真正到了中年才發現──內心好像沒有成長多少，身體卻先老了。曾經可以熬夜、旅行、認識新朋友，靠著「有趣」和「自由」一路生活下去；如今卻開始容易疲倦，對新鮮事物失去興奮，朋友漸漸走向不同的人生，自己也莫名其妙成了別人口中的「大叔」。人生沒有發生什麼戲劇性的悲劇，卻隱約感覺得到：最熱鬧的那一段，好像已經結束了。 ◆這不是「中年危機」，而是很多人到了四十歲，才第一次遇見的真實人生。日本暢銷超過10萬冊，《不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書！》作者 pha，在這本書中寫下了一份屬於中年的「衰退素描」。曾經以「不工作、不結婚、不被金錢束縛」活出自由浪子的形象，甚至被封為「日本最知名的啃老族」。但在邁入四十歲後，他也開始感到疲憊、失速、孤獨，以及那些難以承認、卻無法逃避的衰老徵兆。體力會下降，快樂會變淡，曾經理所當然擁有的東西，也會一點一點離開。更令人不安的是：如果人生最開心的時候真的已經過去了，派對結束後還剩下那麼長的人生，接下來又該靠什麼活下去？ ◆中年不一定需要「解決」，有時候，被理解就已經是一種解答。當許多中年書都在告訴我們「人生下半場才正要開始」「現在重新出發還不遲」，pha 卻沒有要你找回青春、突破自己，也沒有提供任何讓人生逆轉勝的方法。因為中年真正困難的，也許不是「不知道下一步該怎麼走」，而是我們還沒有學會接受：有些東西，真的回不來了。他只是誠實地承認：有些事情就是會失去，有些能力就是會衰退。而我們，也未必會隨著年紀變成更好的人。沒有英雄，也沒有翻轉。只有一個曾經以為自己可以永遠自由下去的人，在真正走入中年後，慢慢學習接受那些失去、衰退與無能為力。奇妙的是，當那些我們不好意思承認的念頭，終於有人毫不掩飾地說出口，反而讓人鬆了一口氣。 ◆不教你成為更好的中年人，而是讓你不再那麼害怕成為現在的自己。這本書一點都不勵志，卻可能比「你一定可以變得更好」更讓人感到安慰。因為有時候，中年真正需要的不是再一次重新出發，而是終於可以對現在的自己說：「其實可能不會變好，但沒關係。我們就這樣一路跌跌撞撞、平平淡淡，照樣活著。」 ★讀者含淚好評：那個年輕、慵懶、卻又不知不覺總在尋找某種連結的 pha，如今竟也進入了所謂「派對結束、開始枯萎」的階段。我也真的老了啊。然而，他這種「枯萎」的程度恰到好處、甚至微妙地令人喜愛。我們終究要學會「放下力氣」。再次、甚至越來越強烈的感受是：pha 的文字真的非常好。這部作品混合了可愛、哀傷與堅強，我甚至覺得，它可能會成為我們這一代人在面對人生時的一個重要指標。──扁扁麵作者踏入中年的心境變化被詳細地寫出來，非常有真實感。變老是每個人生存就無法避免的現象，透過閱讀他人的內心世界，對我們也很有參考價值。每個人的想法與看待世界的方式都不相同，但我仍從這本書中獲得了許多新的觀點。這不是一本自我提升或技能學習的書，因此不是那種能明確「獲得什麼」的內容。然而，在如何看待變老這件事上，它提供了一種值得參考的觀點。──小睦充滿了剛失去年輕時的新鮮失落感，如書中所描述，那種既不是年輕人、也還未老去的中年心情被描寫得非常真實，讀起來很有重量。──RJM 前半段彷彿在寫也彷彿沒有寫出真正的心聲。和書名相反，作者看似仍在對抗變老，那種「還不想放棄」的情緒滲透在字裡行間。然而，後半段開始逐漸走向接受衰老的心境——這本書花了兩年寫成，從43歲到4 歲。到了最後那段寫貓的內容時，我感覺似乎觸碰到了他沒有任何包覆、最真實的心。無論年輕或衰老，我們都只能是自己。即使當下沒有察覺，那些時刻其實一直存在著值得珍惜的事物，只是常常失去後才意識到它的價值。但陪你走過那些時刻的「你自己」，也許正是最值得你去疼惜的存在。我從這本書看見了「接納」。也許是我誤解了，但我很有共鳴。──讀者A 這次pha的作品，有一種讓肩膀的力氣鬆開的感覺，非常微妙又剛剛好。──百合

特價285元

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【電子書】承認事實的練習：古道家心法的現代實踐

王信凱（大凱老師）著

方智出版

2026/11/05 出版

一套被驗證了千年、可以當下實踐的古道家智慧！幫助你不放大、也不縮小自己的情緒，藉由各種承認事實的練習，拿回生命的主動權！大凱老師因幼時遭病痛折磨而接觸古道家，為了康復，開始了練功生涯，原本險些遭截肢的腿，最終得以保全。多年後，他開創「方圓一脈」，開始分享古道家的智慧與生活，至今已二十多年。他認為「道家」是古代最會生活的一群人，他們釀很好的酒、聞很好的香、品最好的茶，他們沒有嚴格的戒律，也不相信透過虐待自己、刻苦身體能獲得什麼成就；他們認為，只有把身體照顧好了，同時覺察自己的心，才是最終極的修行之法。因此本書教你：張開氣場，打通覺知；好好生活，老實練功。一切豁然開朗！讓古道家的智慧流動到生命裡，身心達到自在逍遙的境界。【作家張曼娟分享】當年的我，因為更年期的皮膚狀況，陷在無藥可吃的困境中，甚至連中醫都對我說無計可施，依循著大凱老師的錦囊妙計，我的更年期各種症狀明顯好轉了。已經九十歲的父親跟著大凱的養生與練功心法，漸漸擺脫了罕病的困擾，度過了無病的晚年。母親也跟著大凱練功，儘管罹患失智、水腦症與帕金森氏症，她的生命機能大致良好。從我到父母親再到身邊的朋友，都受到了照顧，這是我對大凱最深的感謝。這是一本讓我學習與開啟之書，先從吐納練起，不求聰明，不必速成，為自己花費的每一秒鐘都很值得。【專文推薦】張曼娟│作家萬芳│歌手、演員【誠摯推薦】高堯楷醫師│《養氣》暢銷書作者小冬瓜（郭憲鴻）│單程旅行社社長跟著大凱練功，當身體或心緒雜亂時，便絮絮訴說，他總是對我說：「我來處理。」這個答覆令人心安。如今，我要把這句話當成人生的白話咒語。由我自己面對、理解、試著找到光與出口，總是可以處理的，不管是事情或是情緒。這句咒語令我在困頓中也能勇敢，在勇敢中生出智慧。春天練功多舒展；夏天練功多強度；秋天練功多收攝；冬天練功多沉靜，這是大凱老師給大家的四季練功心法，而我看見的也是人生心法。──張曼娟古道家的智慧，我覺得是幸福的。閱讀這本書時，又有機會去複習、再次體會曾經在我生命中重要時刻出現的話語，建立有溫度的界線背後真實溫柔的意涵，透過書裡的解說，進行一次次的對話，這感覺像是大凱老師幫我們做好了筆記，我們忘記了，還可以隨時拿出來翻閱，這真是提供現代快速度的人們可以進入「練功」的方便法，讓我們有機會在繁雜中用一些零碎的時間練習吐納，安住我們的心。──萬芳很多時候，真正困住我們的，不一定是事情本身，而是心裡反覆加上的想像與解讀。大凱老師用很生活化的方式，帶我們練習看清眼前的事實，也看見自己的情緒。不急著放大、不刻意逃避，或許就是讓自己活得更自在的開始。──小冬瓜（郭憲鴻）

特價329元

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【電子書】該隱的封印：那些男孩被忽略的情緒困境

丹．金德倫、麥可．湯普森著

商周出版出版

2026/11/05 出版

他們用一種「我什麼都不在乎」的態度反擊這個世界，聽不見他人建議，少有人願意對他們寄予同情……這些孩子的內心或許是最難窺見的。紐約時報暢銷書｜教育部推薦書目為什麼男孩傾向以憤怒來回應壓力與挫折？情感教育的盲點，導致他們遠離自我內心、隱藏脆弱的感受兒童心理學經典必讀之作深入教育與親職現場，剖析男孩隱性的心理危機──全新修訂版．專文推薦──諶淑婷／文字工作者------------------------------------------------------聖經故事中，該隱出於嫉妒而殺死了弟弟亞伯。一則兄弟鬩牆的故事背後，反映了現代男孩的感情生活──不懂梳理與表達挫敗感的他們，傾向用憤怒與暴力來回應世界。現代男孩大多面臨「該隱式的困境」，內心深處渴望被看見、被愛與被尊重，但在面對挫折與情緒時，卻沒人教他們如何求助。------------------------------------------------------我們總是要求男孩要勇敢、要獨立，但為男孩設下如此標準，他們要付出什麼樣的代價？丹‧金德倫與麥可‧湯普森博士是傑出的兒童心理學家，研究男孩心理與成長議題超過三十五年。在本書中，他們分享臨床與駐校經驗，深入探討男孩的行為傾向，尤其情感表達的局限，如何導致他們更暴露在自殺、犯罪、酒精與藥物成癮，甚至成年後孤獨與孤立的風險。▍男孩也需要被教導如何感受刻板印象中，男性是堅強的，這阻止了男孩承認本身的情緒，也妨礙了男孩的情感發展。在書中，兩位作者點出了一種「錯誤的情感教育」：男孩從小被要求勇敢、堅強，卻很少被教導去理解或有空間表達自己的情緒。當「像個男子漢」成為成長過程中無形的要求，男孩實際上是被引導一步步遠離自己的內心，也遠離了健康的溝通、情感的認知與表達。在被要求堅強時，小男孩大多只能將害怕的感覺隱藏起來、沉默以對。久而久之，他們的情感表達變得有限，也必須獨自摸索面對衝突與人生變化的方法。值得注意的是，男孩在成長過程中受到的情感忽略，讓男孩比女孩更高比例錯過了情感養成與成長的重要時機。進入青春期後，如果大眾文化仍不斷告訴男孩要表現得有肩膀，情況可能會更加惡化：他們不僅難以理解自己的感受，甚至在無意間傷害周遭的人，同時也傷害了自己。▍長久以來不被鼓勵承認情緒，男孩並非天生易怒男性真的天生比較容易憤怒、衝動或缺乏同理心嗎？本書將關注焦點放在家庭與童年的教育，並指出許多看似男孩天性的行為，其實與社會長久以來的教育方式，以及男孩之間同儕的價值觀密切相關。當成長環境導致男孩遠離情感交流，他們也就不容易發展出熱情、敏感、溫暖等豐富的性格特質。本書深入分析男孩的心理及其背後的環境因素，除了男孩在學校遭遇的社交挑戰，也探討父子關係、母子關係，以及男孩與異性乃至自我相處時面臨的課題。為什麼父子之間難以將愛說出口？為什麼母子共享的親密無可避免會有所改變？為什麼男孩經常誤讀女孩的訊息？為什麼青春期的男孩傾向關起房門獨自忍受，又為何會不斷測試自己力量與忍耐的極限？透過不同面向，本書重新梳理男孩表面行為背後深埋的情緒與需求。▍引導男孩辨識情感，走向安全自在的成年之路去理解、同理男孩的情緒，是為了協助他們擁有面對情緒、理解自己與他人的能力，不代表縱容，也無關溺愛。在分析之外，本書也進一步提出具體且實用的教養建議，引導父母與師長協助男孩辨認情緒、理解感受，學習以健康的方式表達自己，成為情緒完整的人。如果孩子能不害怕面對感受，相信自己的感受是重要且珍貴的，他們便有能力與自己的情緒和平相處，成為一生受用的力量。

特價385元

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【電子書】想法一改變，壓力就不見：20題自我檢測，擺脫人際內耗，重拾工作主導權

吳娟瑜著

時報文化出版

2026/11/03 出版

別在錯誤的壓力裡內耗！精準定位壓力源，破解窒息感，重新拿回人生主導權。你不是壓力太大，只是一直找錯了壓力源。工作忙、生活累、人際關係卡關，我們總說：「壓力好大！」卻很少真正停下來問自己：我的壓力，究竟從哪裡來？很多時候，真正困住我們的，不是沒有能力解決問題，而是沒有找對問題的源頭。唯有看清真正讓自己疲憊、焦慮與失落的原因，才能停止反覆內耗，找到改變的方向。本書從工作、人際、情緒、自我期待等面向出發，透過「壓力自我考核20題」，幫助你快速檢視近期的壓力指數、辨識真正的壓力來源，並提供簡單易懂、實際可行的調整方法。壓力未必都是敵人，它也可能是在提醒你：有些關係需要調整，有些期待需要放下，有些人生方向需要重新選擇。本書特色◆ 20題壓力自我考核，找出真正的壓力源快速掌握壓力指數，從源頭開始調整，找回精力與生活的掌控感。◆ 簡單易懂、真心同理，提供實用解方不講艱深理論，用容易理解的方法，幫助你走出壓力悶鍋，找回效率、熱情與幸福感。◆ 重新審視自己，停止無謂內耗面對壓力源，就能掌握它；逃避壓力源，就容易被它掌控。找對問題，壓力才有出口。讀懂壓力，重新拿回人生的主導權。

7折特價266元

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【電子書】世界不一定溫柔，妳準備好了嗎？：家事律師媽媽寫給女兒的情感、人際避險指南

吳孟玲著

圓神出版

2026/11/01 出版

人生一定有風險，請提早避險，並詳閱幸福說明書。寫給女兒，也寫給現代女性，最機智也最深情的江湖防身術！讓正在經歷情場鬼故事與人際陷阱的你我，人間清醒！家事律師的法眼理性 ╳ 暖心母親的感性深情陪妳走過風雨、排除路障、解開枷鎖、撕下標籤，妳的幸福自己定義！當妳開始嚮往戀愛，教妳在愛裡一秒識人：幸福可以AA嗎？如何分辨真命天子與恐怖情人？戀愛腦如何培養PUA免疫力？如何拒絕情感強迫推銷？當妳進入親密關係，教妳在婚姻裡打怪：理所當然的公主病與巨嬰、界線不清的媽寶家庭、關係裡的「工具人」、只會作夢的彼得潘退散！當妳與人交陪，幫妳拆解人際地雷、做好風險控管：如何面對AI虛擬戀人的情感沉迷、網路社群引發的集體酸民內耗、防不勝防的情感詐騙、不配得感與玻璃心作祟……世界從不溫柔，江湖處處是地雷。三十年家事律師看盡情場鬼故事、經手無數樁婚姻糾葛與愛恨情仇。這次，她不打官司，而是脫下法袍回歸母職，用最犀利的法眼，為即將踏入成人世界的女兒們，寫下最柔情也最警醒的人生備忘錄。本書不只是給女兒的成年禮，更是給每一位現代女性在愛情、婚姻、人際與母職修練中必備的「幸福防身術」，解鎖人生的各種難題，也讓所有正在經歷傷痛或受傷的妳人間清醒。｜本書特色｜￭精準避險：律師媽媽以專業角度切入，提供兩性、婚姻與人際關係避險指南。￭犀利警醒：情理法兼具，探討現代女性自我覺察與關注話題，拆解人際地雷、拿捏界線。￭溫柔療癒：以動人的母職深情告白與懇切叮嚀為起點，不只是寫給女兒的信，也是全天下母親釋放不安與焦慮的療癒之書。｜共感推薦｜（按姓氏筆畫從多至少排序）顧其芸（新生命小組教會主任牧師）羅惠群（南方心理諮商所院長、新北市諮商心理師公會理事長）賴芳玉（普華商務法律事務所家事與高齡權益服務主持律師）鄧惠文（精神科醫生、作家、主持人）黎詩彥（作家）劉明珠（台南福氣教會主責牧師）劉志忠（恩典法律事務所律師）趙婷（主持人）趙國玉（長庚科技大學護理系副教授、台北和平基督長老教會長老）黃蘭心（律師）黃廼毓（台灣師範大學幼兒與家庭科學系退休教授）黃幼蘭（台中律師公會前理事長、全國律師聯合會第2屆副理事長）湯麗玉（社團法人台灣失智症協會創會秘書長＆顧問）湯文慈（國立體育大學競技學院前院長）陳安頎（國立台灣科技大學應用外語系助理教授）張安慈（仁親社區關懷協會執行長、夏凱納靈糧堂牧師）胡昭安（海洋公民基金會董事長）洪素珍（國立台北教育大學諮商與心理學系副教授）林瑠美（新生命小組教會執行牧師）林嘉歆（過好生活心理諮商所所長）林李達（華得聯合法律事務所律師）林沛穎（林口長庚中醫內兒科主治醫師）

特價259元

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【電子書】初級大人的成長痛：關於自我、關係與未來，我們慢慢練習

乙烯著

究竟出版

2026/11/01 出版

長大這件事，沒有人是準備好才開始的。寫給初級大人的人生陪跑書，與你一起長成自己喜歡的模樣。從小被稱為筆記公主、念數理資優班的乙烯，其實也曾迷惘、懷疑自己。過來人的真實體悟 × 陪你看見自己的12個實用練習她寫下大學四年最真實的挫折、掙扎與徬徨，寫下那些「如果當年有人能告訴我該有多好」的事，陪你走好下一步，找到屬於自己的節奏。成長痛無法跳過，但至少，你不用孤單承受。法律上雖已成年，生活技能與決策能力卻尚未完全成熟──「初級大人」，這個在社群平臺爆紅的流行語，既讓許多人心生共鳴，卻也備感焦慮。剛升大學、剛出社會，或對未來滿懷迷惘的你，是否覺得自己就像初級大人，也有以下這些困擾呢？■ 明明很努力，為什麼總覺得自己還在原地踏步？■ 為什麼身邊的人看起來都一副遊刃有餘的樣子？■ 落單的時間變多了，怎麼辦？該怎麼做，才不會覺得孤單？■ 選錯科系是不是就沒有回頭路？一定要年薪百萬才算及格嗎？這些問題，你也許偷偷問過自己很多次，但本書並不是「轉大人」的攻略，也無法告訴你正確答案。只是那些自我懷疑、找不到歸屬的孤單、看不清未來的焦慮，作者都曾經歷過，而且仍在學習與之共處，因此能以學姐的角度陪你一段。書中的許多練習，也能幫助你看見外界期待與內在真實的拉扯，活成更能接納自己的你。★★　什麼是「初級大人」？　★★二○二六年初，適逢農曆新年，社交平臺Threads上出現了新詞彙「初級大人」，指的是法律上雖已成年，但生活技能與決策能力卻尚未完全成熟的人，相對詞語則是「高級大人」。★★　給初級大人的溫暖提醒　★★‧關於自我：那些讓你覺得自己不夠好的時刻、說不清楚的情緒、總覺得在照著別人的期待走的疲憊，都藏著你是誰的線索。‧關於人際：在乎自己，不代表不在乎對方；設立界線，不代表不願意靠近；說出自己的感受，不代表不顧及對方的情緒。‧關於未來：「選錯路」的感覺，有時不是終點，而是一個讓你問自己「那我到底想要什麼」的起點。【各界推薦】林承毅（國立政治大學X實驗學院兼任副教授，《老師，我想要設計人生！》作者）──專文推薦陳志恆（諮商心理師，暢銷作家）、林俐（諮商心理師，《心理學就在你身邊》作者）、王雅涵（諮商心理師）──陪伴推薦長大的過程，有時真的挺孤單的。我們似乎總擔憂，是不是因為自己太脆弱才會有這些痛苦，但並不是這樣的啊！謝謝乙烯的這本書，溫柔安撫了正處在迷惘的「初級大人」們；也謝謝乙烯願意真誠攤開自身經驗，讓更多人知道自己不是獨自一人在面對這一切。──林俐（諮商心理師，《心理學就在你身邊》作者）

特價231元

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【電子書】RSD-拒絕敏感性情緒失調：強烈羞愧、焦慮與自我責怪，過度反應背後的神經科學與復原策略

莎夏．哈姆達尼著

麥田出版

2026/10/29 出版

拒絕敏感性情緒失調（RSD），是指因感知到被拒絕或批評而引發的極度情緒敏感和痛苦，容易因一句批評、一則未讀訊息，陷入強烈羞愧、焦慮與自我責怪。推薦給已讀過高敏感書籍，但仍覺得「不只如此」的讀者，本書會給你一直在尋找的答案──★Proposal階段迅速授權美、英、德、西、韓等多國語言 ★神經科醫師、心理系教授、臨床心理師、諮商心理師等十餘位名家誠摯推薦 ★ NEW YORK TIMES BESTSELLER！！●一句無關緊要的評語，聽在你耳裡卻像是一記深刻的批評；●對方語氣只要有一點點變化，就讓你開始緊張，反覆擔心是不是做錯了什麼；●只要覺得被拒絕，就像是身體受傷一樣痛苦；●不懂為什麼自己對每件事的感受都這麼深，而別人卻都「放得下」……你強烈的情緒反應可能來自RSD，無關人格特質，而是一個深植於神經生物學的運作機制，關乎大腦如何處理被拒絕的訊息。你的神經系統把這些微小的拒絕，當成了真實的生存威脅。許多拒絕敏感性強烈的人，一輩子深受焦慮、孤立、過度自我批判所苦，從來不知道自己的狀況是怎麼一回事。對於那些感受細膩、容易受傷、極度敏感，並因此不斷責怪自己的讀者，本書不僅肯定這些感受，更提供一個基於神經科學的全新解釋：「拒絕敏感性情緒失調」（Rejection Sensitive Dysphoria, RSD）。沒有人喜歡被拒絕、批評、遇到失敗，但有RSD的人面對這些日常事件時，所承受的情緒衝擊可能猛烈到讓人無法負荷、甚至嚴重癱瘓日常生活與人際關係。RSD的「dysphoria」源自希臘文，原意近於「難以忍受的不適」，正貼切地描述了RSD所帶來的強烈痛苦。RSD帶來的不僅是情緒上的受傷，還可能伴隨頭痛、肌肉緊繃、腸胃不適等身體症狀，以及焦慮、憂鬱等心理健康影響。從觸發到復原（辨識→調節→重建）：把失控的瞬間變成可練習的流程本書作者哈姆達尼博士深入探討RSD的神經生物學根源，幫助讀者理解：情緒敏感並非單純的性格特質，而是源自神經系統的運作特性。書中除了清楚說明RSD的成因，亦附上一份情緒敏感度量表，幫助讀者了解自己位於光譜的哪個位置。接著，她歸納出一套簡單卻強大、收錄十二項核心工具的「CALM YOUR MIND安頓身心」工具箱，融合多種治療取向，用豐富的實例，為各種真實情境提供即時支持，協助讀者恢復神經系統的平衡、調節情緒波動，並在人際關係、家庭、職場等生活場景中建立自我價值感與心理韌性。（內容節錄）▍關於RSD的五個科學真相1. 多巴胺失調：為什麼你的感受這麼快多巴胺不只是「獎勵物質」，更是驅動我們追求連結與認可的引擎。在社交情境中，多巴胺訊號可在數百毫秒內快速變化──這也是為什麼一則已讀不回的訊息，可能讓人情緒瞬間低落。對情緒敏感者而言，大腦對社會回饋的反應可能更強烈，也更容易把模糊訊號解讀為拒絕。而多巴胺還能透過「容積傳導」（volume transmission）以較廣泛、較緩慢的方式作用，使情緒與動機的餘波延續更久。2. 正腎上腺素過載：把微小的社交不適變成生理警報正腎上腺素是壓力反應中的關鍵角色，參與「戰鬥—逃跑—僵住」反應。當大腦感知到「可能被拒絕」時，腦幹中的藍斑核（Locus Coeruleus）可能迅速提高活動，與交感神經系統一起放大警覺與生理反應，帶來心跳加速、手心冒汗、胸口發緊或胃部翻騰。這不是刻意小題大作，而是神經系統有時會把一句「我們晚點聊」，解讀得如同緊急事故。3. 杏仁核搶先發言，理智大腦卻總是遲到大腦有兩個常被視為情緒調節要角的區域：偵測威脅的「杏仁核」，以及協助調節情緒、踩下煞車的「前額葉皮質」。在對拒絕特別敏感的人身上，杏仁核對負向社交訊號的反應可能更強，前額葉的調節作用也可能較難即時接手。當「思考大腦」還來不及安撫「感受大腦」，情緒風暴可能早已席捲全身，這也是為什麼強烈反應過後，常伴隨深深的懊悔。4. 邊緣系統過度活躍：把情緒痛苦刻成實體傷口邊緣系統是參與賦予經驗情緒意義與鞏固記憶的一組腦區。其中，海馬迴會協助形成與提取記憶，強烈的情緒可能讓過往類似的舊傷浮上心頭，疊加於當下；前扣帶迴皮質則同時參與情緒痛苦與生理疼痛的處理。當你感到被拒絕時，大腦可能發出宛如胸口挨了一記重拳的疼痛警訊。這些情緒與記憶網路反應愈強，負面社交記憶就可能愈鮮明、愈難忘。5. 荷爾蒙是敏感度的「音量旋鈕」如果你發現情緒起伏具有週期性，那是因為荷爾蒙直接調控大腦的敏感度：．雌激素與杏仁核：雌激素能強化血清素與多巴胺以穩定情緒。當雌激素下降（如月經前、產後或更年期），杏仁核的活性會隨之激增，使你對批評與忽視極度敏感。．黃體素與GABA：黃體素可透過代謝物調節「天然鎮靜系統」GABA受體以撫慰神經；但對某些敏感者（如經前不悅症患者），荷爾蒙波動可能引發受體反應異常，導致平靜感消失與劇烈情緒波動。 ▍RSD vs HSP（高敏感族群）HSP強調的是輸入：對環境與情感線索有深度處理與高度覺察，情緒波動可能較大，但常能透過理性思考、獨處與休息逐步恢復。RSD則強調輸出：面對排斥或批評等特定觸發點時，可能因為對拒絕的高度敏感與情緒調節困難，出現特別強烈、難以承受的反應。HSP的敏感性是一種感知能力，而RSD則描述了當這種高敏感遇到排斥與批評時的情緒調節失調。若缺乏個人界線與調節工具，高敏特質容易變成情感上的沉重負擔，並放大RSD帶來的刺痛感；但只要建立起自我覺察與安頓工具，這份深刻的敏感就能轉化為真正的情緒智慧與內在力量。▍「CALM YOUR MIND」情緒安頓實用練習之一使用5–4–3–2–1方法將自己帶回到當下►方法：當思緒狂飆或陷入失控焦慮時，停下來觀察周遭環境，依序指認並說出：5樣你看得到的東西、4樣你摸得到的質地、3種你聽到的聲音、2種你聞到的氣味、1種你嚐到的味道。►機制：當大腦誤把微小的社交不適當作生存危機時，腦幹中的藍斑核會大量釋放正腎上腺素，引發心跳狂飆與身體警報。透過刻意將專注力錨定在當下的真實感官體驗，能向神經系統傳遞「此刻我是安全的」訊號，迅速打斷「戰或逃」的壓力反應，讓身心重新回到平靜。【讚譽推薦】威廉．達森博士（Dr. William Dodson）｜美國精神科醫師茱蒂絲・約瑟夫博士（Dr. Judith Joseph）｜美國精神科暨兒童青少年精神科專科醫師露安・布哲婷（Louann Brizendine）｜神經精神科醫師KC・戴維斯（KC Davis）｜暢銷書《低潮整理術》（How To Keep House While Drowning）作者潘恩與金・霍德尼斯夫婦（Penn and Kim Holderness）｜《ADHD is Awesome》作者派瑞絲・希爾頓（Paris Hilton）｜倡議者、企業家，11:11 Media執行長文森說書｜YouTuber/Podcaster胡展誥｜諮商心理師陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家陳璿丞｜文心樂丞診所精神科醫師雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人黃之盈｜諮商心理師鄧善庭｜諮商心理師謝伯讓｜國立台灣大學心理學系教授蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長　（依姓氏筆畫排序）RSD並不是缺陷，而是一種值得被理解、被接納、被善待的神經特質。當我們真正理解情緒敏感背後的神經機制，敏感便不再只是痛苦的來源，而能轉化為自我覺察、心理韌性與個人成長的力量。

特價322元

金石堂

【電子書】人生放飛學：擺脫歲月焦慮，活出朝氣自我

和田秀樹著

楓書坊文化出版

2026/10/29 出版

～反正人都難免一死，更要每天活得盡興～不為長壽犧牲生活、不為老去放棄快樂日本銷售破50萬冊《如果活到80歲》作者帶你找回享受人生的勇氣！【本書特色】◎以高齡醫療第一線從業人員視角切入，重新思考「長壽」與「幸福」的人生後半場兩難問題。◎從長照、醫療選擇到臨終，以具體老後情境，幫助讀者提早釐清自己最後的人生規劃。◎以「反正人都難免一死」為核心，提醒我們放下對未來的過度恐懼，活出不留遺憾的精彩人生。「反正人都難免一死。」這句話不是要你消極認命、躺平擺爛，而是在提醒我們：既然人生有限，更不要將時間都花在忍耐和擔憂上。許多人害怕疾病、衰老與死亡，反而將當下的人生過得愈來愈拘束，到了晚年更是想吃的不敢吃、想去的不敢去，成天盯著健康報告上的數字，將人生的選擇權交給醫生或家人。本書作者和田秀樹作為日本精神科權威醫師，長年投入高齡醫療，在35年的臨床經驗中逐漸體悟到：與其為了不知何時到來的死亡不斷忍耐，不如好好享受當下；比起追求「活得久」，更應該想清楚「活著的時候，我要怎麼過」。書中從「我想怎麼活」一路思考到「我想怎麼死」，從建立生死觀開始，重新檢視高齡者面對醫療健康問題時，常陷入的迷思，並提供長照、失智等令人擔憂的晚年解方。到了人生後半場，工作會結束、財富也無法帶走；真正留下的，是你在這趟地球之旅中曾去過哪、吃過什麼、遇見哪些人，比起毫無風險的晚年，我們更該思考怎麼度過不後悔的人生。

7折特價280元

金石堂

【電子書】臺灣傳說的心靈探索（2）：媽祖婆與女性故事集－榮格視角的臺灣傳說

鐘穎（愛智者）著

楓樹林出版

2026/10/29 出版

以榮格心理學視角穿透臺灣傳說在女神、女鬼、女兒與女傭的故事中，啟動自省與自愛的照見之途。【本書特色】◎結合「榮格分析心理學」與「臺灣在地傳說」，解密本土集體無意識。◎聚焦「陰性面向與女性法則」，跨越性別探索心靈的蛻變與統合。◎轉化在地文化符號，對接現代心靈議題與自我療癒。《媽祖婆與女性故事集：榮格視角的臺灣傳說》是一本給大人讀的故事分析書籍。它打破傳統民間故事僅止於口傳文學或民俗紀錄的框架，首度以榮格心理學與神話學為解剖刀，將《火金姑》、《金魅》、《蛇郎君》、《媽祖》等傳說中的人物與事件轉化為心靈象徵。將先民留下的故事視為「集體無意識的夢境」，深度剖析臺灣人的性格特徵、渡海開墾的集體創傷與心靈原貌。作者鐘穎以榮格分析心理學與神話學為工具，將傳說中的人物、事件與事物均視為心靈的象徵，試圖探討臺灣人的性格特徵、集體無意識，以及我們心靈中普遍存在的陰性面向與女性法則。本書收錄了四則故事： ◆《火金姑》——異鄉與故鄉為照料妹妹而過度「親職化」的早熟少女，死後化為夏夜田間流轉的螢火，反映開墾時期移民社會對陰性心靈的壓抑，並藉由犧牲將陌生的異鄉神聖化為故鄉。 ◆《金魅》——受虐與共謀受虐致死的查某𡢃不尋求復仇，反而與仇家結盟並以吞食弱小同類為代價，剖析個體陷入有毒關係的共依存心理，揭露商業化社會過度追求效率與剝削的集體陰影。 ◆《蛇郎君》——投射與滋養離開父親保護而嫁給蛇妖的少女，經歷手足嫉妒、死亡與紅龜粿等多重變形，揭示女性擺脫他人投射與天真，在退行與重生中奪回自體，成為能滋養生命的獨立個體。 ◆《媽祖的香路》——秩序與變化從單一海神走向統合萬物的大女神，信徒在遶境與進香中踏上神聖香路，呈現陰性原型的四重統合，象徵臺灣人在秩序與變化中走過個體化的英雄之旅。書中聚焦的「女性」，超越了狹義的生理性別，指向每個人心靈中普遍存在的陰性面向，呈現了陰性力量在不同生命情境中的壓抑、轉化與重啟。作者將臺灣獨特的民俗符號，如紅龜粿、遶境進香、查某𡢃賦予深刻的心理學意涵，並精準照見當代的心理困境，並不做高高在上的道德批判，而是引導讀者看清自身的陰影並善待受苦的自己，提供一套走向自我整合與療癒的指南。【誠心推薦】榮格心理分析師｜呂旭亞動物溝通師、藥輪推廣者｜春花媽晴耕雨讀小書院店主｜洪毓穗野人讀冊店店長｜陳虹吟臺灣漫畫家｜張季雅

7折特價294元

金石堂

【電子書】圖解秒懂！活用知識的超效閱讀法：從選書方向、閱讀技巧、輸出應用到養成習慣，讓你把知識快速發揮最大效益

Bookuma（ぶっくま）著

2026/10/29 出版

＼風靡超過200萬人／＝用最短時間、最快速度，打造閱讀成效＝同一本書，為什麼有人讀完就忘，有人卻能學以致用？關鍵在於「閱讀策略」！圖解步驟說明，不限年齡，人人都能輕鬆上手，讓知識變成真正的資產、升級人生！ ※隨書送「閱讀策略拉頁+深讀反思書籤」※你是不是常有這種經驗──．想透過閱讀改變工作和人生，但不知道該從哪本書開始．買了一堆書，卻很少有時間閱讀．認真讀完了，卻不知道該怎麼用在工作或生活上…… 其實，真正的問題是，少了一套系統化閱讀法！ 📚從不曾主動閱讀，到一年讀300本書，透過閱讀逆轉人生日本「學習型閱讀」專家、擁有超過12萬粉絲的Bookuma，他曾極度悲觀、有社交障礙，到26歲都不曾主動翻開一本書。出社會的第一份工作，是每月加班170小時的黑心企業，他靠閱讀翻轉低薪、超時工作的困境，從此明白：書，是最有CP值的投資，也是逆轉人生的武器。如今，他一年至少讀300本書。 📚只讀不用，有讀等於沒讀Bookuma跟多數人一樣，誤以為讀懂一本書後，就能受用一輩子，但他讀了一堆書，卻始終沒有明顯改變，開始自我懷疑，直到每天嘗試各種輸出方法後才發現：活用讀進去的知識，才能真正內化成能力。 📚懂讀、懂用、快速實現自我成長的超效閱讀法自從Bookuma透過閱讀改變人生後，開始在社群分享閱讀心得，累積超過12萬粉絲、風靡200萬人，因此，他決定把這套閱讀法系統化寫成書，從「選書、閱讀、活用到養成習慣」，全方位幫助更多人── ．選書前的3大方向：目標型、解決問題型、求知型，選書不再憑感覺．避免踩雷的7大選書法：經典長銷書、漫畫、打破常識的書、直覺選書……．高效率的4大閱讀法：高效閱讀法、探究閱讀法、具體抽象閱讀法、經典名著閱讀法．學以致用的7大輸出技術：寫筆記、說給別人聽、發文分享、建立知識庫……．養成閱讀習慣的7大行動：隨身帶本書、結合舊習慣、善用零碎時間、追蹤閱讀帳……．3種閱讀形式的靈活運用法：紙本書、電子書、有聲書，如何相輔相成？．如何反向利用「手機成癮」，打造閱讀好習慣？本書還附贈「閱讀策略拉頁＋深讀反思書籤」，透過Q&A的互動方式，讀到更多閱讀技巧、方法與反思，讓你活用知識，化為改變人生的武器和資產！

7折特價301元

金石堂

【電子書】人生下半場，關係剛剛好就好：關於愛、界線與放手的45堂人際相處課

丁菱娟著

2026/10/29 出版

「公關教母」丁菱娟的豁達體悟留點距離，讓關係更近！ ♥♥♥獻給所有在關係裡太用力、太委屈、太疲憊的你你是否也曾這樣想──「我這麼努力，為什麼還是得不到理解？」「孩子長大了，我們卻越來越陌生。」「婚姻走了幾十年，我還記得自己是誰嗎？」這些感受，看似平常，卻在無形中，悄悄耗盡你的能量！ ✦一個覺悟，讓所有關係豁然開朗台灣公關教母、創業家、熟齡生活倡議者丁菱娟，年輕時拚命想做個一百分的媽媽、盡責的伴侶、稱職的女兒，卻在某個疲憊的夜晚驚覺：我愛所有人，卻唯獨忘了愛自己。五十歲之後，她開始重新審視生命裡每一段關係，發現讓關係變好的關鍵，不是「給得更多」，而是學會「剛剛好就好」。 ✦讓關係恰如其分的45堂人際相處課結合自身數十年的人生歷練與體悟，丁菱娟分享45則故事與人生智慧，從「自我覺醒」、「伴侶關係」、「親子關係」到「面對老後」，幫你找回關係裡最舒服的位置── ．自我覺醒：卸下「好孩子」包袱，用最舒服的方式活著．伴侶相處：愛給七分滿，讓婚姻重新找回呼吸的空間．親子關係：放下導演筒，讓孩子成為自己人生的主角．朋友情誼：去蕪存菁，50+只留讓你舒服的關係．面對老後：準備好一個人的老後，是給自己最溫柔的安排本書陪你一步步整理生命裡每一段關係，找到那個讓自己與所愛之人，都能自在呼吸的距離。讓人生下半場的每一段關係，都剛剛好。

7折特價266元

金石堂

【電子書】育兒的焦躁，咻一下就消失

佐野雅代著

大是出版

2026/10/29 出版

日本知名媒體《東洋經濟Online》專文介紹。精神科醫師樺澤紫苑推薦：「媽媽該如何抒解壓力？答案就是──寫下來！」Google公司也在實踐的「書寫冥想」。◎出門像在打仗，催了十幾遍，孩子還是慢吞吞，媽媽已在原地爆炸。◎「媽媽，妳來一下！」孩子一喊，思路就被打斷……。◎看見其他媽媽光鮮亮麗的生活，如何不比較，找回自己的育兒步調？◎長輩老是對我的育兒指指點點，我如何不壓抑、不失控，堅定的設定界線？本書作者佐野雅代是日本前法院書記官、英語發音指導師，曾任職橫濱地方法院，每年參與約2,000件案件的審理，將開庭過程整理成筆錄，被稱為「國家認證筆記專家」。因經常加班，她備孕超過三年終於迎來孩子，沒想到當上媽媽後，每天都在生氣、哭泣與煩躁中度過，事後又內疚自責：「我是不是一個很差勁的媽媽？」為了擺脫惡性循環，她開始思考：過去面對法院的複雜案件時，自己是怎麼處理的？後來發現，只要畫一條線：一邊寫客觀事實，另一邊寫主觀感受，把家庭、工作、人際焦慮寫下來，三步驟趕走生氣、哭泣與煩躁，大大鬆口氣。她將這套「一條線筆記術」應用在生活中，不只育兒變輕鬆，伴侶關係、職場煩惱也跟著好轉。◎畫一條線，三步驟整理情緒線的左邊寫事實：每天兒子不肯洗澡；線的右邊寫感受：每天哄好累。再找出自己能做到的下一步：把廚房的鍋碗瓢盆帶進浴室當玩具玩──把「一直想要改變孩子」的想法，轉成「我現在能做什麼」，焦慮馬上少一半。◎每天被孩子氣到抓狂？筆記幫我擺脫焦躁‧做家事、回工作訊息，一直被「媽媽來一下！」打斷，好煩躁？線的左邊寫事實：孩子一天到晚黏著我；線的右邊寫感受：好想一個人靜一靜，再找出自己能做到的下一步：把孩子打擾當成休息鈴──短暫分心，反而更專心。孩子不想寫功課、也不想練鋼琴，對讀書和學才藝完全提不起勁；天天哭著說：「媽媽，不要去上班！」、「媽媽，我不想去上學！」這些最常見的育兒煩躁要怎麼寫，焦慮會消失？◎家庭、工作、人際，到處都是煩惱‧另一半明明會洗衣、顧孩子，為什麼我還是累得要命？線的左邊寫事實：丈夫會做家事，卻很被動；線的右邊寫感受：家是兩個人共有的，為什麼只有我在操心？再找出自己能做到的下一步：挑一項丈夫擅長的家事，全權交給他負責──少一件要操心的事，才是真的分工。長輩對自己的育兒方式老是指指點點；主管經常否定自己；明明已經很努力，但沒人認同我；要做的事太多，好像每件事都做不好？生活裡還有哪些讓你煩惱、焦躁的事？寫下來，問題也許不會馬上解決，但你會大大鬆口氣。

7折特價301元

金石堂

【電子書】被罵的勇氣：將憤怒與衝突化為轉機的人際應對術

草下シンヤ著

莫克出版

2026/10/24 出版

我就怕被罵啊！免驚！在投訴、炎上與人際衝突無所不在的時代，我們幾乎每天都在面對各種「受氣」與「憤怒」的場面。作者結合自身在複雜人際場域中的交流經驗，從「受氣是憤怒的外在化」出發，告訴你該如何在恐懼與威脅之中保持冷靜，並將衝突轉化為成長的契機。。重新拆解憤怒的本質。解析炎上的運作與心理機制。正確評估被罵的三大風險。避免「受氣」場面的方法讓你越罵越勇，越站越穩！

特價280元

金石堂

【電子書】療癒束縛你的羞恥感：有毒的羞恥會謀殺你的靈魂，覺得自己生來就是個錯誤！

約翰．布雷蕭（John Bradshaw）著

2026/10/21 出版

療癒毒性羞恥的第一步，是揭開自我防衛的假面具，接受你跟大家一樣是個平凡的人，有優點也有缺點、有能力也有侷限、需要愛也值得被愛！討好、善妒、施恩、極度敏感、追求完美、過度付出、控制慾（追求權力）、成癮（酒精、飲食、宗教、購物、賭博……），乃至鑄下大錯（犯罪）……從毒性羞恥的束縛中，重新找回人生！★紐約時報暢銷書，暢銷逾150萬冊★重新定義「羞恥」，持續影響心理治療、自我成長與成癮議題的討論，理解低自我價值與內在創傷的重要入門經典羞恥究竟是什麼？它為什麼是人類不可或缺的情感，卻又可能成為吞噬自我的力量？約翰．布雷蕭在這部影響深遠的心理學經典中，提出「毒性羞恥」這個重要概念，帶我們重新認識羞恥的兩張面孔。「我做錯了」和「我這個人不好」，是完全不同的事！多數人以為「羞恥」只有一種樣貌──那種讓人想找地洞鑽進去的難堪，但其實羞恥是一種健康而重要的人類情感；真正危險的，是當羞恥從一種感受，變成對「我是誰」的判決。★天生的羞恥：羞恥是我們與生俱來的健康情感，是提醒我們「人類本質上就是有限的」重要訊號，讓我們知道自己的界線，承認自己本來就不完美、會犯錯，這會讓我們保有分寸、懂得謙遜、知道尋求幫助，也讓我們能與他人建立真實的連結。與生俱來的羞恥感，是良知、學習成長、親密關係，甚至探索生命意義的重要基礎──是我們身為人的許可證！★有毒的羞恥：當羞恥被反覆灌輸、壓抑，最終從一種「感受」變成「對自我的認定」，我們便不再只是覺得「我做錯了」，而會深信「我這個人就是不好」──這種有害、毀滅性的羞恥感，是一種痛苦的內在體驗和心理傷口，會使我們全盤否認自己，進而與自己和他人疏離。毒性羞恥，是靈魂的疾病！近年「高功能焦慮」、「討好型人格」、「內在小孩」、「複雜性創傷」等心理議題持續受到關注，它們都與羞恥、自我價值及早期關係經驗密切相關。當我們打從心底相信自己有缺陷、不值得被愛，這種痛苦會大到我們無法忍受，以至於我們本能地發展出各種策略來掩蓋這種「自我否認」，以繼續立足於這個世界上。它可能藏在：▸討好、易怒、善妒、過度付出、拯救者情結、缺少界線▸施恩、傲慢、愛批判、控制慾（追求權力）、完美主義▸強迫症／成癮（性、酒精、藥物、食物、靈性、宗教、思考、囤積、購物、工作狂、賭博……）▸自戀型人格、偏執性人格▸更具破壞性的行為或犯罪（暴力、性侵……）毒性羞恥的形成，也不只來自家庭。家庭關係、教育經驗、同儕眼光、文化規範與信仰，都可能在成長過程中使我們內化羞恥感，形塑我們對自己、他人與世界的看法。更值得注意的是，如果毒性羞恥沒有被理解與療癒，它很可能透過家庭關係與教養模式，延續到下一代。療癒束縛你的毒性羞恥從原生家庭、依附與界線，到自我價值、親密關係與內在小孩，布雷蕭一步步追溯羞恥如何形成，又如何成為束縛我們一生的深層力量，並透過具體的自我探索與療癒方法，重新拆解那些「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」的內在信念！★承認局限：治癒毒性羞恥的第一步，是承認自己無法單靠強行控制或意志力消滅它。★關係修復：既然是人際關係造成了我們的毒性羞恥，我們就需要安全的關係來療癒這份傷害。★處理悲傷：童年受傷不代表一定會被毒性羞恥束縛。只要擁有一個能認可我們痛苦的陪伴者，給予時間執行「悲傷工作」，就能阻止羞恥成為身分認同。★重新建構內在小孩：現在作為成年人，在每個階段都有能力「重新養育自己」，滿足內在小孩未被照顧的需求。★重塑內在對話：覺察專注於內在聲音至關重要，停止讓負面批判滋長毒性羞恥。★練習堅定自我主張：練習自我肯定，是鬆開羞恥束縛的強大武器。★說出「我愛自己」：毒性羞恥最大的敵人是自愛。學會愛自己，會改變你的生活與人際模式。★以健康的方式面對錯誤：學會如何健康、慈悲地處理自己的過失與不完美，是維護「自愛」至關重要的基礎。當我們不再讓羞恥定義自己是誰，便有機會重新看見那個一直被藏在羞恥之下的真實自我。

特價580元

金石堂

【電子書】我陪我自己，把日子過好：韓柏檉癌後18年的60個身心練習

韓柏檉著

2026/10/21 出版

每一天，都可以是重新照顧自己的開始！抗癌心靈導師韓柏檉，帶你打造不復發的身心防線身體的不舒服，往往不是一夕之間發生的；生活失去平衡，也不是一天造成的。忙碌、焦慮、睡不好、情緒壓抑、總是為別人著想、忘了照顧自己……這些看似微不足道的日常，正一點一滴消耗著我們的身心。18年前，一場癌症讓韓柏檉停下腳步，重新思考什麼才是真正的健康。歷經手術、癌細胞轉移，以及化療、放療、標靶治療等考驗，他一路走來深刻體會到：真正支持身體修復的，不只是醫療與營養，更是每天如何生活、如何安頓自己的心。多年來，他持續研究營養醫學，也將自己的體悟化為日常實踐。這一次，韓教授把這些經驗整理成一套循序漸進的「60天身心調整練習」，希望陪伴你從每天一個小行動開始，重新找回節奏，累積照顧自己的力量。這60天，你將練習安定情緒、釋放壓力、建立規律的生活；感受與身體、與他人、與自然的連結；也學著放下過度用力、過度操心與完美主義，讓身心慢慢回歸平衡。除了每日實踐，本書也收錄韓教授多年來最受讀者喜愛的生活心法，包括每天常喝的「韓兩杯」蔬果汁、活力養生飲，以及無框架一鍋煮料理，還有幫助身心放鬆的助眠法。讓健康不只是觀念，而是真正能落實於生活的習慣。本書將陪你一起練習：• 60個身心調整練習照顧自己的日常節奏，讓身心慢慢恢復平衡。• 學會調整情緒與壓力，減少內耗，找回生命的安定感。• 透過飲食、睡眠、環境與生活習慣，打造支持健康的生活方式。• 在平凡的日常中，重新感受身體的力量、生活的美好與生命的韌性。無論你正經歷疾病、走過人生低谷，或只是想在忙碌的生活裡好好照顧自己，都能從今天開始，一步一步，找回屬於自己的健康節奏。/真心推薦/洪素卿資深醫藥記者、節目主持人鄭凱云《健康2.0》節目主持人張德芬暢銷書作家黃燕玲首璽格爾診所執行長郭慧醫師、香港睿志健康管理公司創始人黃傳雄醫師、台北醫學大學大陸校友會前會長吳慧敏國中教師

7折特價294元

金石堂

【電子書】你可以不用理他

大嶋信賴著

2026/10/20 出版

你身邊是不是也有這種人？愛追問、愛炫耀、愛抱怨，動不動就對人發脾氣，總有些人，光是相處就讓人覺得好累。明明不想理他，卻還是忍不住一直想：「他為什麼要這樣？」「是不是我哪裡做錯了？」「到底要怎麼跟他相處？」其實，有時候你不需要想那麼多。你可以不用理他啊！這本書以生活中常見的動物習性為靈感，將那些讓人摸不透的人，分成７種「動物人格」，從行為模式看見他們的思考方式，也重新看看自己為什麼總是被對方影響。◆ 禿鷹型人類｜瘋狂問東問西的人喜歡探聽別人的隱私，總能精準找到別人的弱點。◆ 孔雀型人類｜總愛炫耀的人需要透過展現自己獲得動力，也容易把周遭人的情緒一起帶著走。◆ 鬣狗型人類｜脾氣暴躁、愛攻擊人的人看似咄咄逼人，背後可能藏著不安與自我懷疑。◆ 豬型人類｜愛抱怨、說人壞話的人把負面情緒當成日常話題，靠得太近也容易讓人跟著疲憊。◆ 猴子型人類｜總想展現自我的人喜歡搶走話題、證明自己，什麼都想成為焦點。◆ 變色龍型人類｜容易改變價值觀的人很容易受到環境與他人影響，今天一個想法，明天又是另一個立場。◆ 獅子型人類｜總想讓別人接受自己的人渴望獲得認同，也習慣把自己的價值觀帶給身邊的人。看懂他，不是為了改變他。而是讓自己不用再一直被他影響。有些人可以理解，有些人可以保持距離，有些人嘛……你真的可以不用理他啊！｜情緒減壓系列｜不必討好全世界，先把過載的自己溫柔接住。社群焦慮、高敏內耗、人際勒索、職場期待……現代人的心，總是處於過載狀態。本系列精選各種心靈解方書籍，從社群距離、人性觀察到自我肯定與對話，陪你劃清界線、卸下重擔，找回輕盈且安定的自己。｜系列書籍推薦｜001 不用每件事都放在心上002 你可以不用理他

特價279元

金石堂

【電子書】創傷成癮：邊緣人格因何失去自我，如何走出混亂

李訓維著

寶瓶文化出版

2026/10/20 出版

台灣極少數專研「邊緣人格」的心理師李訓維最新著作，第一本全面理解BPD痛苦的成因、減輕患者恥辱感的自救書。從人格發展的角度，以親民易懂的文字，為讀者細細爬梳邊緣人格的成因，幫助辛苦的關係成癮者、倖存者從惡性循環中抽離，也幫助親友、助人者理解這些敏感且受了傷的人。理智上想離開，卻一次又一次回到同樣的關係，無法停止的惡性循環……¬「創傷成癮」不只是離不開某個人，更是離不開「熟悉的痛苦感」。─────────────────────台灣極少數專研「邊緣人格」的心理師李訓維最新著作▍第一本全面理解BPD痛苦的成因、減輕患者恥辱感的自救書 ▍每一次激烈、混亂、讓人不知所措的反應背後，都藏著一個小孩，用他唯一會的方式在求救。那是：傷害、自虐、各種衝突和成癮。我希望這本書能陪伴你，不論你是當事人、家屬、情人、朋友，或是在治療室裡努力陪著個案長大的助人者。這不是一本要指責任何人的書，這是一本希望把「理解」帶回這個世界的書。──李訓維▍焦慮、不安、痛苦、依附、愛與恨交織……▍為什麼明知會痛，仍飛蛾撲火、重複熟悉的傷？▍創傷關係最可怕的不是只有痛苦，▍而是「痛苦與愛」被綁在了一起。當一個人在長期匱乏、充滿不安全感的家庭中成長，便會發展出一套生存策略：有人拚命向外尋找連結、用關係與刺激填補空虛，成為「成癮者」；有人為了證明自己存在的價值，一再討好、拯救他人，成為「倖存者」。他們的共通點，都是習慣混亂，容易被不穩定、傷害式的關係吸引，並對強烈的情緒產生依賴。他們知道會受傷，卻仍放不下，期待著那份從未真正得到的愛。作者李訓維是台灣少見專研「邊緣型人格」的專業助人者。前作《邊緣人格──以愛為名的控制，被恐懼綁架的人生》介紹邊緣人格的類型與表徵，本書則從人格發展的角度，以親民易懂的文字，為讀者細細爬梳邊緣人格的成因，幫助辛苦的關係成癮者、倖存者從惡性循環中抽離，也幫助親友、助人者理解這些敏感且受了傷的人。★專業推薦周勵志（精神科醫師）專文作序留佩萱（美國諮商教育與督導博士）洪仲清（臨床心理師）陳俊欽（杏語心靈診所院長）楊聰財（楊聰才身心診所院長）鐘穎（心理學作家、譯者）一致推薦

特價280元

金石堂

【電子書】金剛習慣：金剛經X原子習慣的100個人生練習

吳若權著

有鹿文化出版

2026/10/19 出版

《金剛經》的巨大能量，何其強韌；《原子習慣》的行動累積，多麼驚人！吳若權以全球獨家發明的架構，將《金剛經》X《原子習慣》的珍貴體驗彙寫成書，讓讀者獲得雙向奔赴、雙效合一、與雙倍複利的人生幸福。 ★本書不僅讓你快速讀懂《金剛經》；更可以立刻在生活中實踐《金剛經》 ★結合《金剛經》與《原子習慣》，不是要你更努力，而是陪你活得更有智慧 ★100個日常練習，裸背線裝可攤平，藉由書寫培養習慣日常，應對人生無常每一次放下，都是複利的開始；每一個轉念，都是幸福的種子。世間的成就與心靈的成長，可以得兼！《金剛習慣：金剛經X原子習慣的100個人生練習》是作家吳若權的通透、智慧之作，透過日常最基本、最簡單的「檢查」、「練習」與「實踐」，使每一天的生活與心念愈來愈明亮而堅實！同時也是一趟可以讓讀者深入自性、體驗無我的神祕旅程。書中的每一個練習都是《金剛經》與《原子習慣》的雙向奔赴：既可以透過「原子習慣」的理論與方法，實踐佛陀在《金剛經》的種種教導；也可以應用佛陀在《金剛經》的溫柔提醒，培養對自己人生正向有益的「原子習慣」。吳若權把深奧的經典，解說得淺顯易懂，並應用原子習慣的理論與方法，將金剛經落實成為你習慣的日常，陪你應對人生的無常。關於「金剛習慣」，吳若權如是言說、如是心想：「原子習慣」強調：「成為那樣的人」，而《金剛經》則更進一步—當你真正成為了那個「有智慧、有慈悲的人」，就根本不會意識到自己在做慈悲的事，因為那已經是本能。如同呼吸，你不會每天記錄自己呼吸了幾次並引以為傲。當助人與修行變成如呼吸般的習慣，就不會再執著於「我相」。但願透過這本書中的每一段解說、每一個練習，你能溫柔地學會轉念與放下。不要再用緊握的雙手去對抗無常，而是要用澄澈的心去包容變化。當你不再執著於「完美的結果」，你便能在每一個挫折的瞬間，看見「如如不動」的自己。習慣，是執行的起點；放下，是圓滿的終點。請你從此帶著這份金剛智慧、以及養成的金剛習慣，時時刻刻都能輕裝上路，在無常的世間，放下煩惱牽掛，活出優雅的人生。　【本書特色】內含： ◆《金剛經》原典 ◆逐字翻譯、逐段解說 ◆關鍵詞彙詳細註解 ◆佛學知識與典故 ◆100個「原子習慣」練習題 ◆內頁選用100磅進口高級道林紙 ◆裸背線裝，可180度全書攤平，書寫最適

79折特價379元

金石堂

【電子書】董事長教你如何快樂慢老

楊子敬著

商周出版出版

2026/10/15 出版

▍努力向前奔跑了半輩子，你有想過，自己想要過怎樣的生活嗎？▍老，不只是年齡變化，更是一段需要學習與準備的過程。60則陪伴長者的人生智慧，從生活、居住、陪伴、理財、觀念……帶你看見老後，理解老化、從容規劃，真正做到——「保健康、防失能、遠長照、樂老齡」▍老後，不是人生的句點，是另一段新生活的開始！▍熱誠推薦南山人壽董事長尹崇堯臺北市立關渡醫院院長、國立陽明交通大學特聘教授陳亮恭邦律法律事務所主持律師陳邦豪玄奘大學校長簡紹琦（依姓名筆劃排列）目前日子還過得去，不必擔心晚年生活？省吃儉用半輩子，財產一定要留兒女嗎？孩子孝順，把照顧交給下一代就好？住在熟悉的老家，晚年就安枕無憂了？退休後，還需要交朋友、學習新事物？書中60幅老後風景，60則歲月體悟，帶你想像未來生活情境，思考人生下半場的選擇，活出「安全、安心、舒適、愉快、有尊嚴」的樂齡人生。誠摯推薦給——想快樂慢老的年長者，以及想讓父母安心幸福的子女。面對歲月，我們究竟該如何做選擇？在這個關鍵的轉折點上，楊董事長正是用他二十多年來最充分、最扎實的實務經驗，宛如一道溫暖的明燈，指引著我們後輩與大眾「可以如何選擇」。——南山人壽董事長尹崇堯老後的住所是家庭裡最難開口的題目，談早了像在觸霉頭，談晚了往往又來不及。本書的好處正在於此：一頁一句，配一幅水彩畫，重量被畫筆托住了，可以擱在客廳的茶几上，兩代人各自翻閱，翻到某一頁停下來，話就有了開頭。——臺北市立關渡醫院院長、國立陽明交通大學特聘教授陳亮恭適逢潤福生活新象館三十而立之年，楊董事長一本初心將其大作，以繪本形式付梓問世，讀完此書，除發人深省外，內心充滿：「安心、豁達、愜意、溫馨」之感，心有所感，特此推薦。——邦律法律事務所主持律師陳邦豪養老，是一門需要智慧與準備的課題。願這本書能陪伴每一位讀者，提早開啟關於未來的對話——以從容的姿態擁抱老後，選擇自己想要的生活，讓歲月的每一刻都充滿光彩與笑容。——玄奘大學校長簡紹琦

特價260元

金石堂

【電子書】歲月款待：貓奴阿公寵孫疼貓的台式愛與守護

吳承維（小R）、吳偲妤（R妹) 著

時報文化出版

2026/10/13 出版

________________________________________獻給每一個離鄉打拼、努力生活的你，也獻給那個曾經牽著你的手，陪你長大、如今換你陪伴的人。從「家裡的阿公」，變成「大家的阿公」--鐵漢柔情的台灣阿公爆笑日常，也是一家人最珍貴的記憶。鏡頭裡的阿公有多好笑，粉絲都知道，不過鏡頭之外的阿公，鋼鐵般的外表下，其實有顆柔軟的豆腐心，他從不把「愛」掛在嘴邊，卻總把家人放在心上：勤懇務農扛起一家生計，每天準時接孫子放學，三餐燒得一桌好菜、總要確認孫子有沒有吃飽，孫子生病受傷，總是第一時間衝到醫院，還會默默流下眼淚；離鄉讀書、踏入人生不同階段，偶爾感到迷惘時，阿公總會冒出幾句人生金句，成為孫輩一路走來始終記得的提醒。幾十年如一日，他把愛藏進一頓飯、一句叮嚀、一個回頭等待的身影裡。本書由孫輩小R與R妹共同書寫，以雙視角記錄阿公的生活、家族記憶，以及從平凡阿公到「大家的阿公」的故事。在鏡頭與文字書裡的過程中，也讓孫輩重新認識了這個陪伴自己長大的男人，那些看似平凡的片段，回頭看才發現，全都是一家人共同走過的歲月。這不只是一本家族記憶的存檔，更是隔代教養中最深情的告白。翻閱這本書，也許你會重新認識一個你熟悉的阿公；也許，你會想起自己生命中，那個曾經為你遮風擋雨、默默守護著你的身影。【真情推薦】吳貞瑩｜聯合報健康事業部營運長張立｜聯合線上內容長黃國珍｜品學堂執行長暨《閱讀理解》學習誌總編輯貓小姐｜貓系圖文作家（依筆畫排列）

7折特價336元

金石堂

【電子書】原來心理學可以這樣用：日本超人氣臨床心理醫師教你輕鬆學會47種心理學小技巧

植木理惠著

商周出版出版

2026/10/10 出版

暢銷25萬．最平易近人的心理學入門指南日常生活中有許多問題，來自於人的想法與行為背後，藏著不為人知的心理機制。學會用心理學看懂問題、找到解法，也更了解自己！聯合推薦林文瑛｜佛光大學心理學系教授林惠蓉｜台北市伯特利身心診所、大安健康中心駐診心理師高育仁｜羅吉斯心理諮商所心理師戀愛中的煩惱、讀書時的困難，還是職場上的人際問題，這些都可以藉由心理學來解決！讓日本超人氣臨床心理師植木理惠告訴你：心理學，原來可以這樣用！▌怎麼談戀愛，才能更了解自己，也更靠近對方？認同理論｜先認識自己、建立自信，才能建立更健康的親密關係▌書念不起來，怎麼讀才能更有效率？記憶精緻化｜把新資訊和熟悉的生活經驗連結，讓知識更容易記住▌怎麼讓自己的意見更容易被接受？史汀薩效應｜善用座位安排法，讓溝通從一開始就更順利作者植木理惠從日常生活中的小事出發，以「現象」、「實驗」、「觀察」、「理論」、「技法」為主題，用清晰易懂的說明，一步步看懂人為什麼會這樣想、那樣做，並且用心理學找到解決方法的新角度。本書回歸以觀察與理論的心理學，層層揭開大眾的內心世界，讓人不再只是知道心理學名詞，更能理解背後的心理機制，學會把活用到自己的生活：面對戀愛、人際與工作中的各種難題，都能多一種思考與應對的方法，讓生活更輕鬆、更自在。

特價270元

金石堂

【電子書】有光教室：原子閱讀養成 × SEL自我覺察

宋怡慧著

有鹿文化出版

2026/10/09 出版

原子閱讀5步驟 × SEL 5核心能力讀經典・練情緒・養思辨・學決斷・看世界閱讀傳道士、臺灣NO.1「原子習慣專家」暢銷作家宋怡慧，從經典出發，啟動知識複利終生受用的「全方位人生升級課」你讀的是經典，還是自己的人生？從書頁走進人生，「讀懂自己」到「讀懂世界」的有光之路。我們以為自己在閱讀經典，其實，也是在閱讀自己；閱讀不只是吸收知識，更是一種生命的練習。在資訊過載且瞬息萬變的AI時代，相較過去更容易獲得答案與決策，卻似乎難以靜下心覺察內在、安頓情緒、理解他人，或在精細衡量後的人生裡，做出真正屬於自己、無悔的選擇。《有光教室》精選多篇經典文學，結合「SEL五大核心能力」與「原子閱讀五步驟」，提供一套可循序操作、持續習慣的閱讀方法。將書中一閃而過的感動，系統地轉化為可持續累積的覺察與知識，開創理性與感性兼具的全方位人生升級課，既像一面澄淨的生命之鏡，更像一張指引方向的地圖。 ★照見自己：經典帶來的理解與共鳴，始於自我覺察從〈天才夢〉的才華與孤獨、〈背影〉與〈目送〉的親情與離別，到〈鴻門宴〉與〈孔乙己〉中的心理防線⋯⋯辨認隱藏的情緒，與未曾發現的渴求。本輯從「文字感動」走向「情緒覺察」，挖掘冰山下的意識。經典文學看似寫的是別人的人生，真正照見的卻可能是我們自己。 ★安頓情緒：情緒從不是敵人，而是內在的重要訊號透過〈王藍田食雞子〉一場荒謬的失控、〈再別康橋〉裡對過去的告別，再到蘇軾〈定風波〉與〈赤壁賦〉裡針對風雨、有限與無常的凝視⋯⋯溫柔擁抱負面情緒與背後的動機與匱乏。本輯延續自我覺察，細膩拆解來自內在的訊號，學習在情緒風暴中站穩步伐，安頓自身。 ★聽懂他人：溝通不該單向說服，而是雙方都被看見將〈雅量〉與〈謝天〉中的誤解、〈一桿秤仔〉與〈我輩中人〉中的情感碰撞，以及〈燭之武退秦師〉與〈諫逐客書〉的斡旋與底線⋯⋯凝練成關係經營的祕辛。本輯從「理解自己」走向「理解他人」，放下獨斷慣性，換位思考，讓理解不只是理念，而成為可實踐的溝通路徑。 ★看見世界：不急著表述，培養社會覺察的多重視角閱讀〈范進中舉〉中社會制度與時代氛圍的影響、〈桃花源記〉如何滿足現實的缺口，而〈虯髯客傳〉何以審度時勢、華麗轉身⋯⋯在文字中觀察自身與社會及世界的關係。本輯從「聽懂他人」走向「看見世界」，在不同時代與生命經驗間來回觀看，拓展視野，覺察自己的社會角色。 ★選擇有光：審慎決策後全力以赴，踏上有光的道路從〈漁父〉裡的兩難、〈鹿港乘桴記〉與〈蘭亭集序〉的失去與無常，到〈晚遊六橋待月記〉與《孤獨六講》中必經的生命功課⋯⋯找尋人生無悔的守護與承擔。本輯為全書的終極思辨，從「看見世界」回到「人生選擇」，保有自我價值與方向，讓有限的人生活得清醒而有光。【特別收錄】「中西對讀・名人書房」：精選古今／中西文學對讀，讓不同文化與時代的思想彼此照見。從財富、自由到孤獨與成功，透過不同作者的生命觀點，拓展閱讀的深度與廣度，也引導讀者重新思考：什麼樣的人生，才是自己真正想要的？「SEL深度閱讀思考單」：特別設計15張閱讀學習單，從文本理解、情緒辨識、自我投射到思考整理，層層深入作品，也回望自身。寫下屬於自己的答案，讓閱讀不只停留在書頁間，更成為覺察自己、整理思緒與思考選擇的過程。【專文推薦】當部分資深教授還在侈談復興中華文化、培養美感教育、振興人文精神的時候，我們已經開始逼問自己（和學生）：過去的經典究竟能解決今天什麼問題？⋯⋯長期推動閱讀教育的怡慧老師，一樣相信書籍（尤其經典）可以帶我們突圍各種看得見或看不見的困境。她這部新書《有光教室》，正是從SEL（社會情緒學習）引導讀者藉經典面對自己、對話困境、鍾愛世界。 ──胡衍南（台灣師大國文系教授、進修推廣學院院長）這本書像是一位成熟而溫厚的朋友，陪伴我們梳理生命、校準方向。它沒有高高在上的說教，也沒有刻意販賣成功學，而是在一篇篇經典文本中，引導我們重新認識自己、理解他人，並再次思考：什麼才是真正值得投入的人生。願每一位翻開本書的人，都能在故事裡遇見自己，在文字裡沉澱自己，在思考中更新自己。更願我們都能帶著這本書所提醒的智慧，在人生沒有標準答案的旅程中，始終保有思辨的能力、謙卑的心，以及忠於自己的勇氣。 ──劉駿豪（得勝者文教創辦人）無論心理學或心理治療都強調「認識自己」的重要性，但怎麼了解自己呢？書中的原子閱讀五步驟「讀、圈、辨、想、寫」正是梳理內在，深入認識自己的方法⋯⋯未來的自己總是不斷送來訊號，透過一本書、一篇文章、一段話等各種形式指引你接下來的方向，為迷惘、徬徨及不安的你加油打氣。善用《有光教室》，活出你本自具足的光，你不只活成自燃型的人，也照亮浩瀚宇宙中的無數生命。 ──洪培芸（臨床心理師、作家）【盛情推薦】大師兄／作家于美人／知名主持人王文華／兒童文學作者王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師火星爺爺／作家、企業講師祁立峰／學者、作家李貞慧／作家、譯者、閱讀推廣人吳若權／作家吳家德／NU PASTA總經理、職場作家林佳樺／作家胡川安／中央大學中文系教授胡展誥／諮商心理師洪瀞／成大教授、作家洪震宇／作家與教學工作者凌性傑／作家郝譽翔／國立台北教育大學語創系教授郭玉如／彰師附工國文老師、〈玉如老師的字裡心學堂〉粉專主張輝誠／學思達教育基金會創辦人曾暐傑／台灣師大國文系副教授溫美玉／溫美玉科技作文創始人詹佳鑫／《學霸作文》系列作者、新竹高中國文教師楊斯棓／年度暢銷書《人生路引》作者趙惠英／北市萬大國小教師、全國Super教師評審團特別獎廖泊喬／精神科醫師、作家蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡淇華／作家、惠文高中圖書館主任歐陽立中／作家鄭俊德／閱讀人社群主編賴鈺婷／作家魏瑋志（澤爸）／親職教育講師（依姓氏筆畫排列）

特價331元

金石堂

【電子書】凡事都說「好」的我，下台一鞠躬：走過憂鬱與自我迷失的 12 年，終於找回自己，不再扮演別人期待的角色

咖啡因著

商周出版出版

2026/10/08 出版

我們以為，只要別人開心，自己委屈一點沒關係。直到有一天才發現：凡事都說「好」的人，可能早已忘了問自己好不好。你的人生裡，是不是說過太多次「好」？晚餐吃什麼？「好，都可以。」工作幫個忙？「好，沒問題。」這件事你不介意吧？「好，沒關係。」我們總以為「你好，我就好。」只要你開心，我委屈一點沒關係。只要大家都好，我不好也沒關係。可是後來才發現──你好，我不好。你是否也曾如此？在職場上，怕別人失望，工作再多也接下來；在關係裡，先照顧別人的感受，自己的委屈總是往肚裡吞；面對情緒，習慣先檢討自己：是不是太敏感？是不是要求太多？明明已經這麼累了，卻還是先想「別人會怎麼看」，才敢做決定。直到有一天，身體和情緒替你喊「卡」，才發現：原來自己並不是「什麼都好」。身為編劇，咖啡因曾寫下《微笑PASTA》、《愛情回來了》等多部電視劇。寫過一個又一個角色的人生，她卻在憂鬱與自我迷失裡走了十二年，才慢慢學會寫自己想要的人生。從原生家庭、職場到婚姻，咖啡因以一段段如連續劇般的真實故事，寫下那些藏在「好」背後的討好、壓抑、完美主義與自我懷疑，也陪你練習重新辨認情緒、表達需求、學會拒絕，也學會選擇。不是「你好，我就好」，而是「我好，我們才會真的好」。人生已經夠累了，沒必要再演好每個人期待的樣子。──是時候該謝幕了，那個只能說「好」的自己。【真情推薦】丁寧／演員、作家、瑜珈老師李全興（老查）／數位轉型顧問徐大智／身心療癒工作者陳俊延／三軍總醫院精神醫學部主治醫師鄭致道／台灣心理腫瘤醫學學會理事長、和信治癌中心醫院身心科主任咖啡因以劇作者之筆整理自己的心路歷程，層層推進，循循善誘，讓我們看見她的洞察與省思。她在書中對自己下的判詞──「恐懼被愛與愛人，怕付出後失望……活在別人的評價裡，討好別人，壓抑脾氣，假裝懂事」──並據此認定這樣的人當不了好主角。我反而覺得，人生如戲，戲如人生，她的故事不但是一個精采的劇本，她自己也已經走完了那趟英雄之旅：出發、遭遇困境，然後凱旋歸來。──鄭致道（台灣心理腫瘤醫學學會理事長、和信治癌中心醫院身心科主任）多年以來，我認識的咖啡因一直都是個美麗又勇敢的聰慧雙子。這回，她又勇敢了一次！分享自己一路走來的療癒歷程，很痛、很感人且十分真實，如明鏡般地照進每一顆正在自我拉扯、糾結、批判的心靈。──徐大智（身心療癒工作者）讀這本書時我一直想到：人生走到某個階段，真正困難的也許不是「找回自己」，而是承認以前那個自己，未必還適合繼續。咖啡因原本也想找回過去那個比較自在、率性的自己，但後來她做了另一個選擇：不再回頭找，而是重新問自己，接下來想成為什麼樣的人。她用編劇最熟悉的方式，重新設定人生的主角，也允許這個主角一邊生活、一邊修改。我很喜歡這樣的轉折。人生的轉型，不一定是回到「真正的自己」，也可能是放下某些已經不再適用的角色，重新拿回編劇權，決定接下來想怎麼活。──李全興（老查）（數位轉型顧問）我給我自己一個承諾，此生都要說真話，我把我頭頂上的好人牌拆下來狠狠的折成兩半。而當我不再追著想要成為一個好人之後，我才開始真正的，好好做人了。祝福大家都能夠好好做人。──丁寧（演員、作家、瑜珈老師）【這些話，也寫給曾經的你】＊我不完美，但我很好，因為永遠沒有夠好的一天。＊一個人可以被困在很多地方。因為困住你的不是牆，而是你不敢讓任何人失望。＊我不需要替別人寫劇本，把現實中的人物當成我劇本中的角色，一個個揣摩他們的心情。他們不是我筆下虛擬的角色，他們是真實的人，我無法掌控他們要說什麼話、有什麼感覺。既然是掌控不了的事，我為什麼還要困在自己編的故事裡面？＊每個人生現場都有不同的狀況，處理的方式都不一樣，不需要把自己困在任何標籤裡，告訴自己我「絕對要……」或「絕對不……」。＊我以前都在追求完美，但現在我追求不完美，並願意承認自己不夠完美，因為不完美的自己才更舒服自在，更開朗快樂。甚至，不夠完美才更接近以前我想追求的那種完美境界。＊別人如果對我有期望，那是別人的事，不是我的事，跟我無關。如果我不如別人的期望，也不是我該背負的責任。＊我現在知道什麼是自我認同了。就是喜歡自己，喜歡自己做的事。即使不做什麼，也能喜歡自己原來的樣子。【本書特色】1、以「五幕四十集」的戲劇結構，書寫十二年的心理復原歷程本書以「五幕四十集」展開，將十二年的憂鬱、焦慮與心理復原歷程化為一幕幕具體場景，以明快的節奏推進，如同觀看一齣人生劇，讓原本沉重的心理議題，轉化為更容易代入與理解的生命故事。2、從職場、家庭到人際關係，梳理「凡事說好」背後的心路軌跡內容涵蓋工作壓力、難以拒絕、情緒壓抑、完美主義、原生家庭與關係中的隱性需求，讀者得以從自身相近的經驗中，重新覺察自己與他人相處的慣性。3、以編劇視角重新理解人生，從「演好別人期待的角色」到找回自我選擇作者以「角色、劇本、主角」等編劇視角梳理生命經驗，提供讀者另一種覺察觀點：看見自己長期扮演的角色、理解角色背後的情緒與需求，再一步步改寫原有劇本。當原本的角色不再適合，也能重新思考自己真正想要的選擇。

特價300元

金石堂

【電子書】你為什麼總是那麼累？：溫柔擁抱「情緒發炎」的自己

張志偉著

寶瓶文化出版

2026/10/07 出版

●華人首部「情緒發炎」專書──資深心理師坦露脆弱，深探家庭創傷下的「掙扎」與「復原」。●兩大心理推手專文推薦──．李崇建：「這本書一步步引導讀者不再成為自己內心的『毒舌評論家』，不要再對自己刻薄，而能看見自己的不易，活出慈悲、幸福的生命。」．馮以量：「我希望當你拿著這本書的時候，能感受到志偉給出的力度：『要是我能夠好起來，我希望您（讀者）也能夠好起來，而且我希望你能比我活得更好！』」●這份療癒地圖，分為四大方向：「認識情緒發炎」、「療癒情緒發炎」、「療癒後的自我整合」，以及「帶著情緒，好好活著」。希望正在經歷疲憊和內耗的你，沿著這四個方向，慢慢練習陪伴那個受苦的自己。▌說出你的故事，一遍遍地說；▌▌看見傷口，就是療癒的開始。▌●資深心理師坦露脆弱，深探家庭創傷下的「掙扎」與「復原」。●【李崇建、馮以量】──兩大心理推手專文推薦。／內心的傷口未被清洗與照料，引發情緒發炎，耗損著你。華人首部「情緒發炎」專書，療癒受苦的你。你不聽不看不去想，以為自己走出來了，硬吞下的委屈和傷痛，卻在體內發炎、腫脹。那不時湧現的疲憊、焦慮、憂鬱、憤怒……是心中的傷，在嘶喊著痛。／別人認為的小傷，如果對你而言，真的非常痛苦，那就是傷害。情緒發炎是重要的心理訊號，讓我們知道：「我，真的受傷了。」承認受傷，不是壞事，而是你終於開始重視自己。心理師，其實也受傷了──六歲的小志偉遠離父母，輪轉寄養於親戚家，長期承受情感忽視的創傷。中學的他封閉而麻木，因為「沒有感覺，就不會受傷」；大學的他開朗、自信，內心卻深陷憂鬱、想死。直到接觸心理治療，他才明白，原來是長久壓抑的情緒「發炎」了。成年的志偉終於展開自我療癒，同時帶著全然的溫柔理解，為你我內心陳年的情緒傷疤清創、敷藥。．自小承受父母言語羞辱、深負罪惡感的案主，終於明白「傷害是傷害，愛是愛」──別以愛之名，否認自己其實受了傷。．男子一再從家暴父親手中拯救母親，但她竟與父親離家，獨留高中的他面對債主。這份背叛令他煎熬多年，直到覺悟「媽媽的人生，是媽媽的」──立下界限，療傷開始了。．深陷受害者情結的志偉，經治療師引導，憶起兒時曾為了玩耍而說謊。他猛然領悟，「我不是可憐的受害者，而是有力量的應對者」──即便身處痛苦，仍能保有快樂的能力。張志偉心理師說：「生命固然充滿脆弱與無助，卻也蘊含著希望、韌性與強大的生命力。」他送給讀者這一份真誠無比的內在療癒地圖，以故事點亮軌跡，帶我們用適合自己的步調，探入自我內心，並搭配諸多心理練習，清洗傷口、療癒情緒，而終能溫柔地擁抱自己。✦✧✦▌兩大心理推手專文推薦──．李崇建：「這本書一步步引導讀者不再成為自己內心的『毒舌評論家』，不要再對自己刻薄，而能看見自己的不易，活出慈悲、幸福的生命。」．馮以量：「我希望當你拿著這本書的時候，能感受到志偉給出的力度：『要是我能夠好起來，我希望您（讀者）也能夠好起來，而且我希望你能比我活得更好！』」▌各界療心推薦──．周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）．胡展誥（諮商心理師）．愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）．劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）．羅志仲（人際溝通講師、身心靈工作者、作家）▌「你是否正經歷情緒發炎？」以下的感覺和狀態，你出現過哪些？□ 嚴格的自我批判（「什麼事情都做不好！」「這麼沒用和懶惰！」）□ 經常感覺疲憊、空虛和空洞，認為生命沒有意義，了無生趣。□ 認為不應該讓他人感覺不開心，不該拒絕他人。□ 對拒絕他人，常感覺恐懼和充滿罪惡感。□ 擔心被遺棄，會焦慮、恐慌。□ 認為沒有人喜歡自己，不論樣貌、內心和能力都不好。□ 對別人微細的反應，容易感到憤怒或難過。□ 比不上別人時，會經常感到羞愧。□ 需要不斷工作和忙碌，才感覺安心。□ 獨處時，會感到強烈的恐懼與孤單。□ 對他人的眼光，常感覺過度焦慮和恐慌。□ 內在有不同的聲音和感覺在內耗，同時自己也在抗拒這些聲音和感受。如果超過一半，請放心，你不孤單，許多人多少會經歷三種或以上，這些都正常。只是你經歷的狀態如果程度太強烈，讓你喘不過氣又不舒服，或許已處於「情緒發炎」。請你運用這本書，自我陪伴、療癒情緒發炎。▌最近的你，感覺如何？如果你──感覺累了，就承認累了，好好歇息。經歷哀傷，就尊重自己的步調，陪伴自己。心裡沉重，就理解自己，知道自己承擔的理由。有所成就，就慶賀和欣賞自己。遇見幸福，就真摯地感謝與珍惜。偶爾氣餒，就拍拍自己，鼓勵自己。不管是哪一個狀態，都是你，都是完整自我的一部分。

特價266元

金石堂

【電子書】7倍高效學習法：快速理解、快速記憶、快速進步－你的專屬高效學習方案

喬麥信著

商周出版出版

2026/10/03 出版

用更短時間，學到更多成果的關鍵指南想擺脫低效、拖延、讀不完、記不住的學習困境嗎？本書以最實用、最易上手的方式，帶你建立自己的高效學習系統——讓你真正做到：用更少時間，掌握更多內容。本書精煉出 7大快速學習策略，幫助你突破瓶頸、提升效率、為人生打開更多可能：• 快速制定學習目標• 快速進入學習狀態• 快速理解記憶• 快速找到規律• 快速歸納總結• 快速搭建思維框架• 快速復盤不論是學習考試、職場技能、興趣成長、還是副業進修，都能立刻套用並看到效果。4大核心：打造你的「高效學習系統」01｜顛覆傳統的學習方法• 用「專注 → 理解 → 記憶 → 輸出」的分步法，強化學習循環• 建立個人化的高效學習流程• 用快速閱讀與重點抓取技巧，把書讀「懂」、讀「透」02｜科技工具 × 學習效率倍增把工具用對，效率直接翻倍！本書教你如何運用數位工具（筆記軟體、番茄鐘、思維導圖等），打造最省力、最順手的學習配置。03｜不同領域都能用的學習法無論你是備考、學技能、培養興趣、職涯進修或自我成長，本書都提供能「直接照著做」的具體策略與實例指南。04｜情緒 × 動機 × 習慣管理高效學習不是拚命，是管理。學會：• 解除焦慮、提升專注• 培養穩定的長期學習節奏• 維持動機、建立可持續的自律習慣透過良好生活規律，提高整體大腦表現

特價350元

金石堂

【電子書】尋找內心的他者：榮格觀點的親密關係與心靈覺醒

詹姆斯．霍利斯著

楓樹林出版

2026/10/02 出版

《中年之路》作者詹姆斯．霍利斯獻給世人的關係療癒禮物【本書特色】◎以「個體化」與「自我負責」為核心，顛覆浪漫愛情的救贖幻象◎打破「魔法他者」迷思：深入批判流行文化中對靈魂伴侶、真命天子的執念。◎真正的愛是承擔自己的生命：唯有放棄期待對方來填補空虛，為自己的幸福負起全責。◎審定專序心理學作家／鐘穎專業推薦◎輔導與諮商博士／海苔熊◎哇賽心理學執行長、臨床心理師／蔡佳璇◎小翔、Silvia／閱讀聊樂KEY◎Podcaster 瑪姬的女兒們／Mindy & Lianne《尋找內心的他者》對於兩性關係中普遍存在的幻想，提出了發人深省的正論。不同於談如何修復關係的實務指南，書中對關係中個人應承擔的責任提出挑戰，邀請我們應該更加重視自己的成長，而非期望從對方得到救贖。在無數講座中，詹姆斯．霍利斯發現，大多數人的提問，皆和情感關係有關。本書是以榮格觀點討論關係的心理動力學，探索關係中普遍存在的原型動力。書中提到的「關係」是人與人之間普遍存在的現象，不受性別或文化之局限，無論是同性戀或異性戀關係都適用。閱讀此書時，我們將潛入自身的早期經驗，探索我們的自我意識感是從何而來。透過《尋找內心的他者》我們將認識到，自己跟其他人的關係能走到多深、會呈現何種基調和形態，都跟我們與自己的關係有關。

7折特價364元

金石堂

【電子書】媽媽，我的心裡有個洞：陪孩子度過心靈寒冬的實用建議

阿留娜‧秀科托娃（Алена Щекотова）著

如何出版

2026/10/01 出版

台灣的青少年，竟有兩成陷入中重度憂鬱！「我很好」的開朗笑容、積極進取的資優表現，或偏差行為的背後，可能藏著一個正在溺水待援的靈魂。如果你發現孩子的眼裡失去了光，如果你覺得他正在遠離，該如何把他重新帶回這個世界？寫給面對孩子憂鬱卻無計可施的焦慮父母、對孩子的情緒變化毫無覺察的家長，以及曾落入憂鬱卻從未被看見的成年人。 ★陳雪如（諮商心理師／講師／作家）、趙逸帆（親子講師與作家）／鄧善庭（諮商心理師）專業推薦我在讀這本書時，想起了許多位家長半夜的求救，也想起了那些被憂鬱纏身，最後選擇離開世界的孩子，而同時，我也想起了自己。本書作者不只是一位心理師，也是一位母親外，同時也跟我一樣，曾被憂鬱的情緒旋渦困住。我們寫作、分享，很多時候不只是為了教育，更是去理解曾經的自己。──趙逸帆（親子講師與作家）我在這本書中看見「創造連結」。如果有個大人多一分陪伴孤單的能力，如果有個受傷的孩子，看見有一本書理解著他的痛苦，也許那一刻，他就不再那麼孤單了。孩子透過閱讀在一頁一頁之間慢慢知道：「我不是唯一一個這樣的人。」那些說不出口的悲傷、憤怒、害怕與自我懷疑，轉化成被理解的語言。──鄧善庭（諮商心理師）「媽媽，我的心裡有個洞。」當孩子說出這句話時，他並不是在撒嬌，而是在描述一種真實存在的痛苦：快樂、力量和對未來的信念，正從那個洞悄悄流失。孩子把房門反鎖、把關心推開，眼裡不再有光——這並非「叛逆期」，而是一種真實且危險的情緒黑洞。兒童與青少年憂鬱症，不是簡單的任性、不是青春期的必經階段，而是一種需要認真對待的心理狀況。然而，如何才能看穿孩子藏在各種偽裝面具下的憂鬱？作者兼具心理學家、三個孩子的母親，以及曾經的憂鬱症患者三重身分，她用真實的故事取代枯燥理論，讓家長能秒懂：哪些「安慰」其實是在傷口撒鹽？哪些話能成為孩子走出憂鬱的助力，哪些話有反效果？為什麼一句「振作起來」，會成為壓垮孩子的最後一根稻草？如何分辨「普通青春期煩惱」與真正的憂鬱？怎樣擺脫讓孩子憂鬱的教育方式，讓家庭關係更溫暖？每章末都有「成年人必須記住的事」和「給青少年的溫馨提醒」，把專業建議拆成可立即執行的日常行動清單，最適合不確定孩子是否有憂鬱傾向，或是發現孩子有問題，卻不知道如何提供有效幫助的父母，以及童年就隱約體驗過憂鬱，卻至今未能言說的成年人。 ★讀者五星好評 ‧沒人想養出憂鬱的孩子，但有時候自己都沒意識到，那些不經意的話語和行為，就可能給孩子帶來傷害。這本書很棒，不是說看了就一定能讓孩子不憂鬱，而是可以讓父母明白如何用對的方式和孩子交流，如何為孩子營造一個充滿愛和理解的成長環境。哪怕你覺得自己不是完美家長，看了這本書也能學到很多實用做法，就像在養育孩子的路上點亮了很多小燈，照亮那些容易讓孩子憂鬱的「暗坑」，幫助孩子健康快樂地長大。 ‧過去我以為孩子不會真正得憂鬱症——直到看見我陽光開朗的兒子突然對一切都失去興趣。這本書幫了我。現在我明白該怎麼跟孩子交談、怎麼支持他，也知道他的狀況不是任性，而是一種可以應對的嚴重狀態。

特價245元

金石堂

【電子書】會說話，不如好好對話

尹秀彬著

2026/10/01 出版

「好的對話，會留下好的人。」學會44種溫柔表達，讓每一次交談都為人生增加幸福感。所有的人際關係與商業往來，都始於人與人之間的交流。然而在話語過剩、真正理解卻日益稀缺的時代，要遇見一個很會說話的人並不難，難的是遇見一個真正懂得「好好對話」的人。許多人努力讓自己說得流暢、漂亮而有說服力，但真正能使關係變得溫暖、讓人願意靠近的，從來不只是單方面的口才，而是看見對方、聽懂對方，並且真誠表達自己的能力。比起精煉的措辭、有感染力的聲音與準確的發音，對話時抱持的態度，才是決定一段關係能否長久的關鍵。作者尹秀彬曾任自由接案主播與演講顧問，長期研究說話、發聲、表達及個人魅力，並以「Your Celine」之名在演講領域累積眾多追隨者。然而在不斷教導人們「如何說話」的過程中，她逐漸意識到：發聲與發音只是技術，真正重要的是如何透過語言與他人建立連結，在對話中傳遞尊重、理解與善意。本書以日常生活中的對話場景為出發點，書寫那些讓人被接住、被理解、被鼓勵的瞬間，也反思那些無意間傷人、讓關係疏離的話語。從傾聽、翻譯彼此的語言、面對不安，到工作、人際、夢想、自我理解與祝福他人，作者以溫柔的文字，帶讀者重新看見對話的力量。一句看似微不足道的話，只要帶著細膩的心意說出口，也可能療癒一顆受傷的心；相較於責備，一句理解與體諒，或許就能改變一個人看待世界的角度，並重新認識自己的價值。好的對話，能為工作、關係與人生增添深度。因此善於對話的人身邊，往往聚集著許多親切而溫暖的人。如果你希望身邊有更多好的人，也希望自己成為別人想留在身邊的人，不妨參考這本書所分享的44種方法，學著用一句溫柔的話，讓自己的人生更加幸福。好‧評‧推‧薦（依姓氏筆畫排序）文森說書｜YouTuber/Podcaster宋怡慧｜作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任張忘形｜溝通表達培訓師【本書特色】▲真實故事 × 溫暖散文以作者親身經歷與身邊人物的真實故事為素材，透過一篇篇生活化的對話場景，帶出深刻的人生體悟。 ▲十七萬粉絲創作者的內心獨白作者回顧自己從主播、演講顧問到創作者的職涯歷程，分享她如何在停下腳步後，重新思考說話、對話，以及自己真正重視的人生方向。▲動人故事帶來的療癒力書中收錄因意外重傷而出現語言障礙，在專業語言治療與家人支持下逐步恢復的真實故事，展現一句話、一次對話，如何成為陪伴人走過低谷的力量。 ▲適合所有渴望被理解、也想理解他人的讀者無論是職場溝通、親密關係，或是與自己的內心對話，本書都能提供溫柔而實用的啟發。

75折特價285元

金石堂

【電子書】微小互動的驚人力量：別把跟人聊聊想得那麼可怕，微社交更有益身心

尼可拉斯．艾普利（Nicholas Epley）著

究竟出版

2026/10/01 出版

★一堂關於社交連結的大師課！人際連結不是外向者的專利，而是內向者也需要的身心健康之鑰！★缺乏人際連結的危害，比一天抽15根菸還嚴重？想要延年益壽，「多一點社交」是最簡單有效的方法！★芝加哥大學行為科學家暨布斯商學院教授醞釀多年力作，教你打破（自以為的）社交高牆，找回心理健康與深度連結。微小互動，比有錢更能讓你覺得幸福！收入提高4倍，幸福感增加1分；有人相伴，卻能增加7分以上！總覺得自己是I人、社恐，一個人安靜待著最舒服、跟陌生人搭話好尷尬？行為科學研究發現：我們未必真的喜歡保持距離，而是以為自己喜歡；我們不是不需要別人，而是常把主動靠近的結果想得太糟。你不需要立刻改變自己，但可以試著來點「微社交」，你將發現，效果超乎想像的驚人！你是社交不足動物嗎？在捷運上巧遇友人，你會主動打招呼，還是裝做沒看見？需要溝通時，你會選擇當面交談，還是透過螢幕傳訊息？受人幫助後，你會立刻道謝，還是因各種擔心始終沒開口？人類擁有地球上最適合社交的腦袋，與他人建立連結能讓我們更快樂、更健康，但我們卻經常刻意選擇「不社交」，以為保持距離能避開尷尬與拒絕。作者透過十餘年的研究發現：我們高估了社交可能帶來的負面觀感，也低估了一次交談、一句讚美或一聲謝謝，能為彼此帶來多少快樂。研究顯示：◎向路人開口求助時，高達94%的人願意停下來幫忙。◎與陌生人深度對談後，只有0.26%的人產生負面感受。◎光靠文字辨識真心話或嘲諷，準確率只有56%──比瞎猜好一點。◎無論是即時或遲來的，他人的感謝能讓99%的人心情變好！◎缺乏人際連結對健康造成的危害，比一天抽15根菸還嚴重！你不必變得外向，也不必很會聊天，只要少一點悲觀的預設，不被想像中的恐懼牽制。只要再多跨出一小步，社交不但沒有你以為的那麼可怕，還能帶來更健康、美好且有意義的人生。

特價322元

金石堂

【電子書】飲食靜心：吃出幸福感的正念練習

山下明子著

方智出版

2026/10/01 出版

讓用餐成為人生中最幸福的時光用餐，是最好的靜心時刻。只要實作，就有感覺！飲食是提升「生活品質」的關鍵，本書讓你深入了解這個真理。──久賀谷亮（名醫）就算再忙，也讓我天天感到快樂。未想過飲食能帶來如此大的改變。──木村多江（影后）「終於不再暴飲暴食了。」「體重降下來了。」「終於能一覺好眠了。」腦神經名醫博士，從診治60,000名生活習慣病患經驗，提取出的全新正念飲食練習，輕鬆實踐，活出美好體態與健康幸福。身為醫學博士與腦神經名醫，作者發現：比起吃藥，改變生活習慣，才是恢復健康最快的捷徑；飲食靜心，能讓每個人都活得更健康，更幸福。「早上睡醒，身體還是莫名沉重，提不起勁。」「每次下班回家，總是累得精疲力盡。」「明明已經好好休息了，疲憊感卻始終揮之不去。」「即使躺在床上，腦袋裡還是不停想著明天的工作。」如果有以上情況，那就別再一邊吃飯，一邊做別的事了。書中提供的22種飲食靜心練習，只要選擇其中一項實際做做看，就能帶你告別「暴飲暴食」、「食不知味」、「快速進食」、「罪惡美食」地獄。✅️幫助戒除沉溺飲食快感的「一口靜心」。✅️有效改善暴飲暴食的「呼吸靜心」。✅️控制食量的「擺盤陷阱」。✅️使人生好轉的「咀嚼靜心」。✅️世界頂尖人士也在實踐的「洗碗靜心」。✅️讓幸福持續下去的「融化心中冰塊靜心」。✅️人生好轉的「巧克力靜心」✅️餐後「緩解壓力」的黃金法則✅️防止暴飲暴食的「心理防線」練習飲食靜心的好處：✅️ 減輕大腦疲勞。✅️ 活化大腦功能。✅️ 提升同理心與慈悲心，加強建立人際關係的能力。✅️ 能感受到幸福。✅️ 提升控制自我的能力。

特價245元

金石堂

【電子書】希望，從小改變開始

茱莉亞．賈西亞 Dr. Julia Garcia 著

春天出版

2026/09/30 出版

「我好累，不想再一個人撐下去了……」❖ 希望不是等來的，而是可以透過日常選擇與行為，一步步建立的習慣。 ❖✦ 知名心理學家茱莉亞．賈西亞——帶你突破恐懼與疑慮，重新設計你真正渴望的人生！✦ 拯救陷入絕望、倦怠與困頓的當代靈魂，溫柔接住每一個力不從心的你，找回前行的方向。你是否曾感受過曾經燃燒著夢想或關係的熱情正悄然消退，讓你感到困頓無助、甚至想要放棄？如果能從「力不從心」轉變為「重獲力量」，會是怎樣的光景？本書徹底重塑了我們對希望的認知——它不只是一種感覺，更是奠基於科學與真實歷練的日常實踐。多年來，知名演講家暨心理學家茱莉亞．賈西亞博士在世界各地，不斷聽到人們說出同一句話：「我覺得很絕望，我不想再獨自承受這一切了。」當她深入研究「絕望」的行為科學，以及眾多真實的蛻變故事時，她有了重大發現：解開絕望的鑰匙，不單單是產生希望的情緒，而是一套能「持續維繫希望」的刻意過程。在本書中，賈西亞博士提供了最實用的陪伴與指引。無論生活或情緒帶來什麼衝擊，都能引領你重新找回希望與療癒。她融合了個人深刻洞察、多年臨床實務經驗，以及世界各地聽眾寫下的感人手寫信，為你量身打造：▪ 【自我釋放】一個安全探索並釋放個人獨特故事的療癒空間▪ 【急救工具】當你心力交瘁或陷入困境時，維持希望的實用操作指南▪ 【情緒導航】應對高壓痛點、走出情緒迷航的精準策略▪ 【深度共感】建立真誠連結與相互支持文化的深刻洞見▪ 【覺察提問】透過循序漸進的引導式提問，跨出邁向持久改變的第一步這不只是一本自勵書，更是一條由真實人生歷練打造的「生命線」。本書將賦予你具體的行動步驟，帶你突破恐懼與疑慮，創造你真正渴望的生活。今天就開啟這趟旅程——打造屬於你的個人修復工具箱，迎向以療癒與希望為基石的新人生！

特價260元

金石堂

【電子書】生活中困住你的幹話

楊牧之著

任性出版出版

2026/09/29 出版

◎「人如果不是你撞的，你為什麼要救她？肯定就是你。」◎「全班那麼多人，他不打別人，就只打你？一定是你先招惹了他。」◎「你知不知道你遲到1分鐘，全班40個人，等於浪費了大家一節課的時間！」◎「她會跟那個又禿又矮的男人一起，一定是愛他的錢！」這些出現在生活中的「幹話」，你一定很熟悉，看似合情合理，但背後其實藏著一套扭曲的神邏輯。「神邏輯」是什麼？就是近乎狡辯但又在情理之中，讓人瞠目結舌，無言以對。說白了，就是沒道理卻又講得一番道理，是在一本正經的胡說八道，看似無害，其實是在情勒你、帶風向。遇到這群人，我們該如何應對與回擊？很簡單，跟他們一起講幹話，同樣用神邏輯封鎖對方的歪理。作者楊牧之是邏輯學和社會心理學著名學者，書中他以常發生在我們身邊、隨處可見的邏輯謬誤為例，解析這些被廣泛傳播奉為真理，似是而非的觀念到底是什麼神邏輯，我們又該怎麼識破、封鎖及回擊。◎總以為對方別有居心之典型陰謀論「如果這件事跟你沒有關係，你為何要幫她？」「她一定是為了錢，才跟那個又禿又矮的男人在一起。」目的論、陰謀論者，多以消極、陰暗的思想曲解別人的論點，甚至憑空創造別人的觀點，所以聽到這種話時先想想：這是事實還是個人評論？ ◎你問理由，他卻給你藉口「聽說你上次的比賽得了第二？」「嗯，要不是那天我拉肚子，第一名肯定是我。」這種人對自身能力十分驕傲卻又害怕失敗，常會給自己找藉口。你問他任何事情，他都會透過貶低別人來宣揚自我。小心，不要被他們的貶抑影響你的自信。因為他們是故意的。◎不檢討自己，反而先指點別人「你賺這麼多，居然才捐這麼一點！」「你這麼有錢，連5萬元都不肯借我！」這種有錢就該借、沒捐就沒愛心的評論，就是關聯謬誤中的「罪惡關聯」，他會避免跟你正面討論，反而從負面印象詆毀你。最常見於各種用來討伐明星或公眾人物的論壇，小心，不要被這種人穿了小鞋、帶了風向。不講道理的人為何怎麽說都有理？該怎麼見招拆招，和這群不講道理的人講理？你得學學神邏輯封鎖及回擊。（原版書名：神邏輯）

7折特價301元

金石堂

【電子書】我是寵物送行者

王英豪著

任性出版出版

2026/09/29 出版

這一行，你不能跟客戶說「再見」，因為沒人想和你再見，他總跟對方說：「保重。」　　◎他從不稱飼主為「主人」，而是稱呼「○○爸爸、○○媽媽、○○姊姊……」。　　◎小學生背著沉甸甸書包來找他，裡面不是課本，而是過世的寵物鳥與保冰袋。　　◎明明是來送愛犬最後一程，那個男人卻躲在車裡「反覆找東西」……。　　◎為了帶狗狗出門而買新車，沒想到最遠的路程，卻是為牠送行。作者原本是家具設計師，因為養了一隻貓，本想做寵物家具設計，卻因某種機緣一腳踏入寵物禮儀的世界。創業五年多來，他陪伴無數家庭送別毛孩──有人跨越數百公里，只為跟牠好好說再見；有人為了救援流浪動物，最後因牠敵不過病痛而痛哭失聲；有人直到毛小孩火化完成，才真正明白何謂「失去」。　　動物的深情如此相似，人的內心卻各有複雜，每一次送行，都藏著某個家庭與寵物不同的生活足跡，誰說「幸福的家庭都相似」？　　◎我們與家長，其實是互癒共生　　　作者第一次替一隻老狗整理遺容，　　　梳順牠的毛髮、擦去嘴邊最後一餐留下的蛋黃、替乾裂的鼻頭抹上凡士林，　　　看著牠重新變得乾淨、漂亮，他突然明白——　　　死亡並沒有抹去牠曾經活過的樣子，愛，只是換一個形式繼續存在。　　◎當浪狗浪貓「最後一天的家長」　　　他說，寵物禮儀是「沒有希望」的行業，　　　客戶會上門，就表示這隻小動物已拿到了生命中最壞的一張牌。　　　某次，有人找他整理浪貓的遺體，這隻小貓卻突然對他「喵」了一聲……　　　他的內心瞬間燃起希望，這次會有不一樣的結局嗎？　　◎寵物葬禮上的男人圖鑑　　　在告別儀式上，他看過三番兩次以尿急為由跑廁所的「頻尿哥」；　　　還有半個身子在車內、半個身子在車外，一直在找東西的「鴕鳥哥」；　　　誰說「男兒有淚不輕彈」，　　　這些不允許自己脆弱的男人，是如何面對寵物離世？　　　有個男人穿著最體面的西裝、帶相機送別陪伴他20年的貓咪，　　　沒有慌亂、狼狽與失控，只說了句……　　◎不只有打動人的故事，也有想打人的故事　　　有人複製了5隻已經過世的小狗，只想留下其中一隻，其他全數安樂死；　　　有人因為孩子被狗咬了一口，就想把陪伴多年的毛孩送走。　　　身為服務業一員，他必須盡力理解每一個客戶；　　　但身為愛動物的一員，他也忍不住一次次問自己：　　　如果今天犯錯的是人，我們也會這樣輕易被放棄嗎？寵物禮儀師送走的，從來不只是一個生命，每一次送行，都代表著告別一段共同生活的歲月。這些寵物家長臨走前，總會和他擁抱、鞠躬、握手，卻又滿臉痛苦，最後只能吐出一句：「我很感謝你，但我真的不想再見到你了。」他明白，也希望，這會是最後一次道別。

75折特價323元

金石堂

【電子書】無法遵守截止日的生存祕笈

島本和彥（Shimamoto Kazuhiko）著

大是出版

2026/09/29 出版

◎等靈感出現、把細節都想好再開始？工作高手都是在既有基礎上改良。 ◎不要以截止日決定工作順序。從「想做的工作」開始，馬上有進度。 ◎想法不成熟，也要準時交作業，特別是新人。新手拚守時，老手拚品質。 ◎每天都要把行程寫進行事曆，掌握自己一天能完成多少工作。 ◎若真的來不及，事前怎麼應對、事後怎麼彌補，以取得對方信任？作者島本和彥，是日本知名漫畫家，也是漫畫界「熱血」的代名詞。 2015年，他曾憑藉作品《青之炎》獲日本文化廳主辦的第18屆文化廳媒體藝術祭漫畫部門優秀獎。四十多年來，島本和彥天天過著一邊連載、一邊與時間賽跑的日子，也從無數次「這次真的來不及了！」的絕境中，準時交稿。本書是他以漫畫家的親身經歷為基礎，分享如何面對期限與壓力，把「來不及」變「做得到」的截止日工作術。 ◎先求完成，再求品質．把工作分為三類必須趕快做的工作、很快就能完成的工作、現在最想做的工作，你都先做哪一個？作者如何分配時間，才能跟「死線」交手四十多年，每次都守住？．厲害的人都這樣安排工作從最終交付日往回推算，完成工作需要一週，就比一週更早開始；預留修改時間，再多提前幾天。專業的人，不只準時交件，也會為後續協作者預留充裕的作業時間。．新手拚守時，老手拚品質對新手而言，準時完成工作，是建立信任、站穩腳步的第一步。與截止日奮戰四十多年的島本和彥給新人的建議：每天要把行程寫進行事曆，最好在一、兩個月前就把行程安排好。 ◎被截稿日逼到絕境的一刻．《驚爆點》和《逆境九壯士》是作者最有特色的作品之一，怎麼發想的？因為截稿時間快到了，他只好換個更快完成的工作方式，以整頁大字呈現畫風，反而逼出創意。截止日不一定是敵人。正因為時間不夠，你會停止猶豫，開始動手。 ◎時間有限，更要懂得取捨．辨別無效時間的方法總是不知不覺滑手機，一回神就到了半夜？可以用時間價值比較法來檢視：每花30分鐘滑手機，就問自己：「如果拿來工作，我能完成什麼？」如果這30分鐘換不來比工作更有價值的成果，這段時間就是無效時間。被交件期限追殺四十多年，每次都能好好活下來，名漫畫家把「來不及」逼出「做得到」的截止日工作術。

7折特價301元

金石堂

【電子書】神加了逗號的地方，別急著畫下句點：印度寓言集，比伊索寓言引人頓悟、比1001夜欲罷不能的「惑」然開朗處方。

柳時和著

大是出版

2026/09/29 出版

「幸福是什麼？」韓國詩人柳時和為此背起行囊， 15年來往返印度多次，找尋答案。他把在旅行中的領悟，及收集到的印度寓言，整理出91篇故事並加以詮譯。柳時和說，學校教育能給的太少，人生的教室應在火車上、熱鬧的神殿。踏上旅途，就可以活在當下，刻骨銘心接受一切。因此，一年當中，他有三個月在紐約、三個月在印度、尼泊爾旅行，透過這位作品連續五年登上韓國暢銷榜冠軍的作者筆觸，你會得到比伊索寓言引人頓悟、比1001夜欲罷不能的「惑」然開朗處方。一群人行走在布滿石頭的路上。這時，天上傳來的聲音說著：「撿石頭的人會後悔，不撿石頭也會後悔。」人們無法理解，怎麼可能有這種事？撿不撿石頭都後悔？因此，有人撿了石頭，有人沒有撿。早晨回到家，他們發現口袋裡的石頭變成了寶石。沒撿的人開始後悔自己沒撿。撿了的人後悔自己沒有撿更多。現在的你，屬於哪一種？ ‧如何讓不飛的老鷹飛上天？養鷹教練想讓一隻老是不飛的老鷹飛上天，用了各種方法都沒用，只好把鷹送給老農夫，沒想到老農夫一下子就讓老鷹飛上天。教練很好奇他如何辦到？農夫說：很簡單呀，只要把老鷹停留的樹枝剪掉。現在的你，像緊抓樹枝的老鷹嗎？如果你還是不想飛，有一天，生活會強迫你飛。‧一把鹽與一杯水一個弟子不斷抱怨人生苦，上師就抓了一把鹽放入一杯水中，弟子說水太鹹了，不能喝。上師又把同樣一把鹽撒入湖水中，弟子嘗了嘗湖水說，一點味道也沒有。上師說，人活在世上，每個人的不幸分量都一樣，只是放的地方不一樣，感受就不同。所以，你該做的不是抱怨，而是逼自己變湖水，而不只是一杯水。‧請帶一根針到天堂來找我一名富商邀請聖人去家裡作客，席間富商不斷展現他的金銀財寶，此時，聖人突然給富商一根針說：「你死了以後，請帶這根針來天堂找我。」富商不解的問：「請問聖人，人死了要如何帶走這根針？」聖人看著他說：「既然如此，你現在累積這麼多財富，究竟有何必要？」印度寓言集，還有好多三天三夜也說不完的好聽故事：神加了逗號的地方，別忙著改成句點、完美雕刻家的唯一缺陷、閻羅王寄的四封信、成為詩人的盜賊、神給富人與窮人的祝福……作者嚴選的91則寓言故事，猶如印度各地飲食的滋味，各有千秋，每一個對「幸福人生」感到困惑的讀者，都可在本書裡找到答案。（原版書名：神加了逗號的地方，別忙著改成句點）

7折特價322元

金石堂

【電子書】FBI建立交情的技術

喬‧納瓦羅（Joe Navarro）著

大是出版

2026/09/29 出版

《圖書館雜誌》（Library Journal）強力評鑑：公共圖書館應將其納入館藏《出版者週刊》（Publishers Weekly）選為夏季商業書單推薦《好讀》（Goodreads）讀者期待： 2026 年最具實用價值的「人際關係指南書」《FBI教你讀心術》、《FBI這樣學套話》、《FBI教你認出身邊隱藏的危險人物》系列中文版累積銷售突破百萬冊作者曾以「FBI教你讀心術」為題，親自來臺傳授肢體語言判讀，連兩場大爆滿，掀起臺灣、香港讀心術系列風潮。 ◎建立交情第一步，不是讓對方覺得你很厲害，而是你對他沒有威脅。 ◎你的身體要跟你的善意一致。不能嘴上說「很高興見到你」，身體卻後退。 ◎親密感不等於你可以越界。不要一開始就侵犯對方空間，你得稍微側身站立。 ◎刺青，強大的非語言溝通形式。在身上標記身分，從軍階到幫派都適用。本書作者喬．納瓦羅是全球百萬暢銷書《FBI教你讀心術》作者，也是非語言溝通領域的大師。任職FBI的25年間，他體會到肢體語言不只能用來「讀心」，你更要利用自己的肢體語言，建立信任、化解誤解，讓彼此關係變親近。例如，面對犯罪現場那些驚嚇過度的目擊者， FBI探員納瓦羅得在短時間內取得信任，讓對方吐露到底看到了什麼，而這一切都得靠眼神、表情到姿勢等肢體語言，快速產生連結。 ◎你的身體要跟你的善意一致。開放的身體姿勢，比直接說「相信我」更重要：身體要適度朝向對方、不要把手臂緊緊抱在胸前，這些細節會讓別人覺得「你願意互動」。不能嘴上說「很高興見到你」，身體卻後退。講話比手勢是人的本能，讓你思考更清晰，但切忌用食指指指點點…… 頭部微微傾斜，會讓自己看起來更願意聆聽，沒有威脅感。這是贏得信任、建立交情的第一步。 ◎人跟人之間的好感度，是這樣形成的。你的個性是保守還是前衛、匆忙出門還是遊刃有餘、單身或已婚，都直接反映在你的穿著上。 FBI探員如何第一眼就判斷出來？還有，緊張很難掩飾，因為你會不斷搓手、整理扯衣袖、反覆用手指觸摸臉龐，或是咬唇。急著掩飾，可能招來輕視或起疑，不如坦率告訴別人「我現在很緊張」，反而能贏得好感。 ◎怎麼知道對方想跟你「更靠近」？你大笑時，對方會用誇張的肢體附和；女性常以玩弄鞋子的方式傳達愛意，如果跟你相處很舒適，她會用腳趾勾著鞋子晃動，反之，她出現哪種肢體語言，就表示你沒戲了？最後，前FBI探員加碼告訴你，初次約會圓滿成功的三個行為，以及20個會引起反感的肢體動作。觀察對方肢體語言不只能「讀心」，你更要利用自己的肢體語言，建立信任、化開誤解，讓關係變親近。

75折特價360元

金石堂

【電子書】過好任何一種生活

慈懷讀書會著

大是出版

2026/09/29 出版

◎700萬粉絲齊推：「看完這本書，從躺平到爬起！」 ◎40位暢銷作家聯手打造滿滿金句！ ◎孤獨是最好的冷靜，獨處是最自在的放鬆。 ◎害怕被群體排斥，是一種弱者才有的生存憂慮。 ◎貪心一點沒什麼不好，但前提是，你得負荷得起你的欲望。 ◎心想事成的生活，也不過是因為接納了生活的不完美。 ◎別太相信交情，再好的朋友也要有距離。 ◎世上最美好的不是模仿誰的生活，而是你活成了你最初喜歡的樣子。沒有誰的生活輕而易舉，在生活面前，我們總是摸索著前行：耿耿於懷的時候，任何一種生活方式都是人間地獄；釋然前行的時候，任何一種生活方式都令人安然。本書編者慈懷讀書會，是擁有超過700萬粉絲的自媒體平臺，秉持著「在閱讀中找自己」的理念，和書友們一起共讀好書；內容涵蓋職場、愛情、自我，許多讀者都在這裡學會放慢腳步，找回內心的力量。這次精選了40則暢銷作者的成長試煉與金句：無論你到哪裡，都會擁有過好任何一種生活的能力。 ◎生活不難，只是你想得太複雜　　不是所有東西你都需要，要學會扔掉，　　不是所有關係你都要維護，要學會斷掉。　　朋友多好辦事？你的人脈，其實有90%是無效社交。　　真正的強者，都敢於獨來獨往；越弱小的人，越害怕被群體拋棄。 ◎人生很短，把時間留給在乎你的人　　那些轉身離你遠去的人，你不必追；　　虛情假意待你的人，你也不必為他傷懷。　　每一句再平常的話，都能代表「我愛你」；　　兩個50分的人共同修練，也能把日子過成100分。 ◎我們都想變成無憂無慮的孩子，最終卻活成了患得患失的大人　　三十而立？成功是社會期待的樣子，疲憊和麻木讓我們忘了自己該有的樣子；　　身而為人，你不想、也不必討好誰，更不用對那些別有用心的討好買單。成功是假議題，人生很難，把生活留給自己──希望你被社會和年齡雕琢後，依然沒有丟掉本來的野性。

7折特價301元

金石堂

【電子書】從失重到重生：太空人野口聰一跨越十年低谷，找回自我的22個方法

野口聰一著

楓書坊文化出版

2026/09/24 出版

～宇宙給了他震撼，十年低谷才給了他答案～締造金氏世界紀錄的日本太空人野口聰一首度坦白重新找回人生方向的心路歷程【本書特色】◎由三度進入太空、締造金氏世界紀錄的日本太空人野口聰一親撰，首度坦白光榮背後的空虛與迷失。◎從浩瀚宇宙的領悟，到回歸日常的沉澱，深入探討自我價值的意義。◎提供22項跨越低谷的具體方法，幫助讀者建立自己的內心座標。站在宇宙俯瞰地球之後，為什麼反而失去了人生方向？日本知名太空人野口聰一曾在無重力環境中生活，與來自不同國家和世代的夥伴共同執行任務；也曾走出國際太空站，在與死亡僅一線之隔下完成艙外作業⋯⋯三度進入太空、締下金氏世界紀錄的他，在眾人眼中，無疑達到了無數人夢寐以求的人生巔峰，然而某次太空任務結束後，他卻開始陷入長達十年的低谷、感到前所未有的空虛。回歸地表，他才逐漸明白：即使看過浩瀚宇宙、在無垠廣域體悟過生命真理，也不會真正自然而然地得到人生答案；再壯闊奪目的經歷，也無法代替一個人建立起自己的內在座標。本書從太空任務結束後的失落十年出發，透過作者提供的22項自我探索方法，引導讀者建立自我認同、從「燃燒殆盡」的狀態中復原，不再依附於職位、組織、外在成就與他人目光，找出「無悔地活出真我」的答案。比飛向宇宙更遙遠的，是穿越漫長的迷失，走回自己的內心──

7折特價280元

金石堂

【電子書】翻轉人生的量子力學轉念法

Shaliko 著

楓書坊文化出版

2026/09/24 出版

～重新定義生活中的「量子糾纏」～立刻，解開束縛！【本書特色】◎以簡單的比喻解釋生硬的量子力學理論，初次接觸也能輕鬆理解！◎分享從谷底翻身的真實經歷，讓抽象理論更容易融入日常生活！◎藉由「預設APP」的概念，探索改變人生軌跡的可能性！當人生陷入僵局，你會咬牙忍耐還是尋求改變？與其在無奈中反覆消耗自己，不如重新理解世界與內在的運作方式！「你的頻率，會決定眼前的現實。」只要運用量子力學的概念，任何人在任何時候、任何地方，都可以解開生活中的糾纏不清。6個提示，帶你活用量子原理──．懷疑常識：跳出既有框架，重新檢視自我認知。．練習感受：喚醒五感與直覺，傾聽內在真實訊號。．調整「預設APP」：更新或刪除「APP」，朝自己喜歡的方向大步向前。．保持陰陽平衡：不執著正負面，在對比中學習成長。．切換幸福頻率：不再等待幸福，而是感受當下的幸福。．正式登錄並行動：為自己做出選擇，活出真實人生。本書以淺顯有趣的方式，帶領讀者進入複雜神祕的宇宙理論；並藉由作者的親身經歷與自我覺察，親授如何連結更高的資訊場，找回真正的自己。千萬別小看任何微小的改變，跟著作者Shaliko，運用「解開量子糾纏的方法」，一起將幸福頻率化為現實！

7折特價280元

金石堂

【電子書】活成自己喜歡的樣子：告別比較與盲從的自由哲學

谷口TAKAHISA 著

楓書坊文化出版

2026/09/24 出版

「做出這個選擇後，我還會喜歡自己嗎？」～出版半年即五刷～令22萬人深受感動的生命哲學！【本書特色】◎16個國家、2,000場演講，濃縮世界各地價值觀，活出自在人生的最佳提案！◎以簡明易懂的問答與隨筆，重新定義自我肯定、時間與金錢、生死觀等核心課題。◎獻給總在迎合他人、忍不住比較，因生活與人際關係而感到疲憊內耗的你。每天早出晚歸，領著薪水卻感覺靈魂漸漸被掏空⋯⋯滑著社群媒體，忍不住將自己的成就與他人比較⋯⋯你，真的喜歡這樣的自己嗎？我們總花太多時間想著如何不被別人討厭，卻忘了更重要的是「喜歡自己」。作者走訪世界各地，從不同文化與生活方式中發現，真正的幸福，不該是照著「應該」生活，而是「選擇」──．義務腦 vs. 權利腦．遠離不幸的方法．隨時間貶值的金錢觀．以終為始的人生思考．獨立並非不依靠他人我們無法改變「過去」與「他人」，但能決定「現在」與「自己」。從現在開始，不再比較、不再迎合，勇敢活成自己喜歡的樣子！

7折特價294元

金石堂

【電子書】後半生幸福選擇題：怎麼活更自在？

辻川覺志著

楓書坊文化出版

2026/09/24 出版

～晚年的幸福，不一定有標準答案～別急著照「應該」生活，適合自己的選擇，才是幸福的答案！【本書特色】◎彙整1萬多通電話諮詢與約2400人的問卷訪談，從真實心聲找出晚年幸福線索！◎用「哪一種比較幸福？」比較晚年常見選擇，顛覆許多習以為常的想法！◎從居住、人際、生活習慣到晚年準備，完整涵蓋後半生常見的重要課題！老了以後，和孩子住在一起比較安心嗎？夫妻感情愈好，就該愈常一起行動嗎？退休後終於可以悠閒度日，真的會更快樂嗎？醫學博士辻川覺志長期參與高齡者支援工作，透過1萬多通電話諮詢，以及約2400人的問卷與訪談發現，許多人認為「晚年應該如此」的生活方式，實際上未必能帶來更高的滿足感。《後半生幸福選擇題》反覆談到一個關鍵：晚年想過得自在，重要的是還能按照自己的心意生活。做得到的事盡量親力親為，不過度依賴伴侶或子女；與家人相處時，也為彼此保留一些空間，同時維持原有的朋友、興趣與生活重心。隨著身體逐漸衰退，生活勢必會有所改變，但仍可以透過規律作息、持續工作或參與活動、開口說話、接觸新事物，盡可能維持生活能力。至於金錢、健康，以及人生最後階段可能面臨的選擇，也都值得趁還有餘裕時提早想一想。想清楚往後希望如何生活，並在能力範圍內做好必要的準備。後半生怎麼過才自在，答案因人而異。少一點「年紀大了就應該怎樣」，多想想真正適合自己的生活方式，讓往後的日子，更接近心中想要的樣子。

7折特價266元

金石堂

【電子書】別讓情緒替你說話：終止爭吵與誤解的非暴力溝通練習

西任曉子著

楓書坊文化出版

2026/09/24 出版

～擺脫互相傷害與無效溝通～重新建立你的「真心」對話系統！【本書特色】◎以「非暴力溝通」為核心，擺脫情緒化的對話慣性，說出真實心聲！◎提供豐富練習與具體步驟，輕鬆理解自我與他人的核心需求。◎修復人際與職場關係，更增進自信與同理心，重新建立安心且自在的溝通模式！我們渴望被他人理解，卻常常順應情緒反應，造成誤會或互相攻擊，導致無法順利傳達自我的真心話。只有情緒宣洩卻缺乏核心需求的話語，就像失去控制的車輛一樣危險。《別讓情緒替你說話》帶你跳脫反射性的對話習慣，從觀察事實、覺察感受、釐清需求開始，建立起屬於你的溝通架構。透過獨創的「OFNR（觀察、感受、需求、要求）」4大步驟，學習如何讓自己與對方的真心，轉化成深度連結的對話。當你養成擁抱真心的溝通習慣，語言將會引導你，創造和諧且充滿愛的未來。

7折特價294元

金石堂

【電子書】人生是曠野，而你要成為自己的座標：世界的意見聽聽就好，你的人生不必照著走

何權峰著

高寶出版

2026/09/23 出版

✦何權峰醫師新書作品★▶▶重新校正內在，拿回人生主導權的40次練習人走得久了，很容易忘記問自己：眼前的生活，還是我想過的日子嗎？我們努力把事情做好，顧慮別人的感受，忙著應付生活，自己的聲音，反而排到了最後。其實，你就算累了，未必需要更努力；卡住，也未必只能往前。這40篇練習，陪你整理情緒、關係與生活的次序，看清什麼值得繼續，什麼可以放下；哪些聲音值得聽，哪些答案，應該留給自己。人生沒有非走不可的路。方向可以調整，走到一半，也可以重新選擇。往後的日子，不必急著向誰交代，也不必活成誰期待的模樣。把時間留給值得的事， 把位置留給重要的人。 人生的座標， 留給自己決定。▶▶金句|人生最大的輕鬆，是終於把人生，還給自己✦我們總把別人的進度，誤認成自己的時鐘。✦未來總會來，今天卻只會經過一次。✦你不是打不開門，只是一直拿著昨天的鑰匙。✦當你一直追著結果跑，最先走散的，往往是自己。✦你不必讓所有人滿意，才有資格過自己想要的生活。✦有些關係，看起來很親近，維繫它的，卻可能只是你的退讓。✦有些失去不是人生少了什麼，是終於騰出位置，留給更值得的事。✦陪伴，是在需要時伸出手；信任，是在該放手時，把手收回來。✦人會忘記你說過多少道理，卻很難忘記，和你在一起時的自己。

特價280元

金石堂

【電子書】人生又不是非得怎樣

老楊的貓頭鷹著

高寶出版

2026/09/23 出版

《人生只有兩件事，關你屁事和關我屁事》百萬暢銷作家老楊的貓頭鷹．最新醒腦指南生活又不是考試，不必事事滿分，也沒有標準答案。你也不是易碎品，不必活得小心翼翼、處處擔心。不是所有的問題，都配得上你的在意。寫給不敢犯錯、不敢停下、不敢活得不一樣的你，翻開這本書，不再活成應該的格式，開始活出自己喜歡的版本。＊＊＊誰不是嘴上說「沒事啦」，心裡想「我完了」？工作出點差錯，就覺得自己能力很差；看別人升職、結婚、買房，就擔心自己落後；事情才剛偏離計畫，就已經想到最壞的結果。我們好像總把人生當成一場不能出錯的考試，怕選錯答案、怕進度太慢、怕表現不夠好，但人生其實沒有那麼嚴格。不懂的事可以問，不會的事可以學。選錯了可以重選，搞砸了也可以重來。遵照世俗的期待活著，不會真的得到什麼獎勵；不按照社會的標準活著，也不會真的受到什麼懲罰。人生的容錯率，遠比你想像中大得多。這本書，寫給總是害怕完蛋的你── #如果你遇到不順就覺得天要塌了「好命」大概就是，命裡不好的方面，你沒在意。 #如果你累得半死卻不敢停下來人生是體驗票券，不是任務清單；是「怎樣都行」的旅程，不是「非得怎樣」的流程。 #如果你總讓別人為你的人生打分數所謂有「個性」的人，其實是能與自己並肩作戰的人。這樣的人不是故意表現得跟別人不一樣，而是不在乎別人是什麼樣。希望看完這本書，你能從「我完蛋了」變成「問題不大」，從急著通關人生，回到好好體驗人生。你可以犯錯，但仍然是個好人。你可以失敗，但仍然過得快樂。你可以和別人不同，但仍然喜歡自己。畢竟，人生又不是非得怎樣。 ▍人生這東西，其實是這麼回事── • 你害怕的大多數人，其實你得罪得起；你擔心的大多數事，其實根本就不會發生；你覺得難以啟齒的話，其實說出口了也不會怎樣。 • 生活不會一路綠燈，但紅燈總有倒數計時。 • 困住你的地方，根本就無人看守。 • 只要不覬覦別人陳列在終點的獎品，你就可以不必踏上他人設計的跑道。 • 成年人對付內耗的絕招就是：自己為自己留餘地，自己做自己的後盾，自己哄自己開心。 • 違心順從的代價是，你白白浪費了這珍貴的一生；而心理健康的成本是，你不再是一個有口皆碑的好人。

特價322元

金石堂

【電子書】2500年後，論語重新回答今天的人生：當人生不如預期，你該怎麼活？

李志勳이지훈 著

高寶出版

2026/09/23 出版

★韓國最大法律知識YouTuber、超人氣律師獻給每一個在人生低谷重新站起來的人★Yes24人文類暢銷書★讀者超高評價★用現代解答將流傳2,500年的經典《論語》重新讀出人生答案我們都一直以為《論語》是在講仁義禮孝，教你做個好人，但真的讀懂它背後的意思，會發現──它在回答你一個問題：當人生不如預期時，人該怎麼活？人生沒有照著期待的方向前進，你還能相信什麼？它告訴我們，當失去、遺憾、焦慮與迷惘來臨時，如何依然活得坦然、活得自在、活得像自己。▍覺得人生毀掉時，要如何重新活一次？→《論語》是你的人生重建手冊。作者經歷離婚、憂鬱症、背叛、失業等巨變，體會到「人生中任何事都有可能會發生在任何人身上」。而真正痛苦的不是事件本身，而是我們事先替人生設定了太多「絕對」。 我一定要成功 我一定不能離婚 我人生一定不能變成怎樣你知道嗎？孔子周遊列國、門生滿天下，但他終其一生都沒有實現過夢想。這樣的心態下，他展現出真正的而立、不惑、知命、耳順。本書不再是用傳統文學解析只讓你讀經典，而是把經典轉化，回答了成今日現代人最底層的痛。▍命運不是八字，而是選擇→《論語》告訴你方向盤要握在自己手上。作者在罹患憂鬱症最嚴重的時候，瘋狂地去算命，她一直問：我還能好好活下去嗎？後來她把孔子的一句話視為人生轉折：「君子求諸己，小人求諸人。」轉動命運齒輪的人應該是自己，成熟的人會從自己身上找答案。▍人生最重要的事情是認識自己→《論語》教你真正的「而立」。作者發現，她人生中最大的錯誤不是離婚，而是在不了解自己的情況下結婚。很多人結婚後就忘了以前自己是怎樣的一個人，會被太太、媽媽、員工等角色耗損到失去自己。作者認為，真正的「而立」不是事業上升官有成就、不是買房結婚，而是知道自己是怎樣的人。▍經典語錄 結婚必須謹慎，而離婚必須果斷。而我們往往都反過來做。 世界上最可怕的事，莫過於在不瞭解自己的狀態下度過一生。 我們也唯有在凝視死亡時，才得以遇見真正的自己。 憂鬱症就是處於對過去的懊悔以及未來的擔憂，而無法活在當下的狀態。 「問題」這種東西，如果只是一味地迴避並放任不管，時間一久必定會腐爛並散發陣陣惡臭。 人生本來就令人感到疲憊。 人生中所有的幸與不幸都源自於「關係」。 與「君子」建立關係，才是避免自己墜入人生深淵的最好方法。 無論我有多不爭氣，我永遠是自己人生中的北極星。 停滯不前與大步向前都是自己的選擇。 人生是如此地漫長，因此現階段的失敗也不代表我的人生從此宣告不治。

特價336元