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每天用得到的心理學：84個心理學法則，教你看懂自己、理解別人
★首爾大學韓昭苑教授最受歡迎的心理學課★教你看懂人心，活用心理學過好每一天！從工作效率到人際關係，從花錢消費到追求幸福……生活中那些想不通、搞不懂、做不到的事，心理學都有線索！84個心理法則，帶你找到生活更好的答案。為什麼明明時間很多，最後還是被截止日追著跑？想要減重，卻總是破戒失敗，該怎麼辦？煩惱太多的時候，先決定午餐吃什麼就好？從工作時間安排、購物時的抉擇，到我們如何看待自己、判斷別人，每天的想法、行為和選擇，都受到各種心理機制影響。看懂心理運作，就會更了解自己的行為，也更容易理解他人。韓國首爾大學心理學系教授帶你從日常可能遇到的問題出發，搭配經典研究、實驗和生活案例，解析背後的心理機制，再告訴你如何運用在現實生活中。84個心理學法則，幫助你調整行為、改善關係、提升效率，也讓自己活得更幸福。● 為什麼明明時間很多，最後還是被截止日追著跑？工作會隨著可用時間不斷延長，這就是「帕金森定律」。解方→與其預留過多時間，不如設定明確期限，更能提高效率。● 想要減重，卻總是破戒失敗，該怎麼辦？比起很久以後才看得到的成果，我們更容易受到眼前的結果影響。解方→運用「效果律」，把大目標拆成小目標，每完成一步就給自己小獎勵，更容易維持動力。● 有選擇障礙，連點餐都要花30分鐘？選項越多越難做決定，這就是「選擇的弔詭」。解方→別執著於最佳選擇，選擇還不錯的就行了，然後好好享受自己的決定。● 覺得自己一無是處、只能依賴對方，該怎麼辦？若有人不斷否定你的感受，讓你覺得都是自己的問題，就要留意「煤氣燈效應」。解方→相信自己的感受和認知、記錄自己的經歷，並向值得信任的人求助，建立自己的社會支持網絡。● 煩惱太多的時候，先決定午餐吃什麼就好？焦慮原本就具有適應功能，能提醒我們預測未來並提前做好準備。但過度焦慮，容易困在煩惱裡。解方→當焦慮變得過於強烈，就先做一件現在能做的事。我們每天的想法、行為和選擇，都受到各種心理機制影響。看懂心理如何運作，找到隨時派得上用場的解決方法，讓心理學成為解決生活難題最好用的工具。◎本書特色1. 84個心理學法則，一次解答生活中最常見的心理困惑本書精選84個最容易立刻派上用場的心理學法則，從自我實現預言、雞尾酒會效應、煤氣燈效應，到認知偏誤、富蘭克林效應、破窗效應等，你可以從不同心理機制理解自己為什麼會這樣想、這樣做，以及別人為什麼會有那樣的反應。2. 不只懂心理學，更教你把心理學變成解決問題的工具從提升工作效率、理解情緒，到看懂他人、改善關係、增加幸福感，就連運動、減肥、消費等日常選擇，也都能找到心理學的影響。學會運用這些心理法則，就能調整行為、改善關係，讓人生朝更好的方向前進。3. 從生活中的小問題切入，輕鬆讀懂心理學理論「為什麼我身邊盡是些奇怪的人？」「心累的時候就穿件好看的衣服？」從每個人都可能遇過的生活困惑出發，透過經典研究、實驗和生活案例，找出行為背後的原因。沒有艱澀理論，心理學也像故事一樣有趣又好懂。◎專業推薦鐘穎（愛智者書窩版主、心理學作家）金景一（認知心理學家、韓國亞洲大學心理學系教授）：「如今，終於有這樣一本好書問世，將無數心理學研究成果轉化為實用的生活智慧，幫助我們面對人生中的各種難題。這是一本值得隨時放在身邊的實用指南，每當遇到問題，都能拿起來翻閱，從中找到解答。」黃之盈（諮商心理師）：「這本書帶我們從心理學的角度理解人際關係，學會辨識情境、理解自己的反應，並在需要的時候守住界線，做出恰當的決定。」蘇益賢（臨床心理師、心理師想跟你說共同創辦人）：「不妨將閱讀這本書做為一種實驗，從概念理解走向日常實踐，相信我們都能一起培養出更多心理學思維素養。未來有一天，更有機會透過這些素養，看見人生更多的機會與可能性。」
藝術治療圖卡的100種應用（暢銷增訂版）
本土第一本藝術治療圖卡應用書籍全新增訂版藝術治療圖卡全指南或中或西，或絢麗或可愛，繽紛多樣的圖卡已是藝術治療與諮商專業的常備工具。作者是臺灣藝術治療圖卡應用的先驅者之一，並設計有多種藝術治療圖卡，本書是她十多年實務經驗的無私分享。增訂版新增市面最新藝術治療圖卡的完整介紹，並收錄多位圖卡設計者第一手訪談，讓讀者不只學會「怎麼用」，更能理解每套圖卡「為何這樣設計」的初衷與脈絡。同時，作者進一步擴充不同圖卡之間的混用搭配技巧，示範如何打破單一圖卡的框架限制，讓會談歷程更具彈性與創造力。市面上的藝術治療圖卡日趨蓬勃發展，幾乎專業人士手邊都有好幾套，但要如何綜合運用手邊資源，不僅活用單一圖卡主題，更能跨圖卡交互搭配、開發具創意的應用方式，這始終是實務工作者共同的課題。閱讀本書之後，你將可以瞭解：──為什麼圖卡可以用於藝術治療？──透過藝術進行會談的理論依據是什麼？──臺灣常見的藝術治療圖卡有哪些？最新上市的圖卡有哪些特色？可以在哪裡買到？──圖卡設計者親自現身說法，分享創作理念與使用巧思──藝術治療圖卡和藝術作品應用於會談時有哪些原則？──不同的藝術治療圖卡，如何交互運用、混搭出新的可能？──藝術治療圖卡的延伸創作引導方法有哪些？書中不僅闡明藝術治療圖卡的應用通則，更透過設計者訪談與混用實例的雙重補強，讓讀者同時掌握「使用邏輯」與「創作源頭」，是專業工作者必備的案頭工具書。擁有藝術治療師與諮商心理師證照的作者，在書中不僅說明為何圖卡能用於藝術治療，更以個人教學開創的獨特設計與用法，引導使用者統整善用手邊的各類藝術治療圖卡，協助個案探索心理過程與生命故事。並邀請圖卡設計者親自分享其圖卡創作理念與使用方法，讓使用者更得以一窺圖卡妙處。【專文推薦】中國文化大學心理輔導學系副教授 管貴貞心理治療／藝術治療圖卡設計者、左西人文空間創辦人 陳盈君【專業推薦】（按姓名筆畫序）國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授 田秀蘭國立清華大學教育心理與諮商學系教授 朱惠瓊心理學家、榮格分析師 呂旭亞臺北市立大學視覺藝術系藝術治療組助理教授 黃凱嫈國立臺北教育大學心理諮商學系退休教授 賴念華國立臺灣師範大學進修推廣學院兼任講師 蔡汶芳 心理治療／藝術治療圖卡設計者王釋逸、田芳綾、李泓、岳羚羚、林維良、林盈君、周詠詩、吳麗雲、洪紫琁、姜亞岑、胡綺祐、高淑貞、連廷嘉、陳怡婷、賀孝銘、康依婷、黃子琳、孫守宏、賴麗筠、蘇銘昌本書極具實務性，是學瀅將多年在專業工作上的心得，不論是教學、團體或個人諮商的經驗寫入這本書中，造福藝術治療師與相關專業工作者。這是一本藝術治療師必備，心理師更要擁有，助人專業者必看的好書。──中國文化大學心理輔導學系副教授 管貴貞藝術治療圖卡的豐富與有趣，只有身歷其中的你才能明白，相信所有喜愛圖卡的朋友們，能透過閱讀學瀅老師的這本書，讓內在產生新的理解，更豐厚扎實有底蘊！──心理治療／藝術治療圖卡設計者、左西人文空間創辦人 陳盈君
有些事根本不配佔有你的情緒+情緒價值【兩冊合售】（特別贈送：好心情書籤兩張）
情緒能驅動你身心的一切，閱讀口碑熱議好評不斷的「情緒套書」，理清你的情緒資源，建立進退自如的人際關係！●《有些事根本不配佔有你的情緒》內容簡介──☆超過45000 則好評共鳴推薦！☆讀者盛讚：「讓你內心強大、應對未知的從容之書！」☆隨書附贈【好心情彩色書籤兩張】（尺寸4 x13cm）「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」 請跟著說三遍 緩解不安、焦慮立即有用！ 現在就停止你的內心戲，沒有人能讓你不開心 \\ 你所擔心的事，80%都不會發生 // 當狀態放鬆了，做事就會更順， 生活的幸福感愈強！如果你總是會有以下的情況──☑為了還沒發生的事輾轉反側☑想法很多，卻無法開始行動☑感覺又忙又累，但回頭看一事無成☑總是在意別人的看法 ☑因為某種完美主義，而導致事情拖延只要有一項的答案答「是」，那麼你一定要看看這本重塑強大內心的誠意之作──●停止焦慮最快的方式是專注於當下的自己，把你的精力，留給「2小時內能完成」和「8公里內能做到」的事，除此之外，都先放下，煩躁的心，瞬間得到安靜。●當你覺察內耗時，可以這樣跟著人氣心理師這樣做：☆★生活不過是「見招拆招」，不要一邊做一邊懷疑，允許一切發生，存在即合理，接納即消散。☆★放輕鬆！你對懸而未決的耐受度愈高，內心就會愈平靜從容，也就愈少被結果牽引。☆★你無須向任何人證明自己值得被愛、被尊重。面對有毒的環境，最有力的回答不是「你看，我能行」，而是「我不需要你的認可」。☆★建立屬於自己的生活秩序，不斷進行能量補充，讓自己處於一個穩定的狀態。☆★再忙也一定要安排自己的愛好，比如旅行、閱讀、手作、運動。☆★不要用力走向任何人，好的關係是互相吸引，不是單方面追逐。書中人氣心理師運用66個轉念及強大內心的練習，幫我們把注意力拉回當下，專注做真正重要的事。並時時感受自己的豐盈及自信！●隨時鬆綁緊張的疲累感，陪你安心卸下重擔，溫柔且堅定的句子：•學會在無數次選擇中走向自己•不要在有毒的環境中證明自己•真正的勇敢，往往與恐懼並肩同行；我們可以一邊害怕，一邊勇敢 •不要向別人解釋自己的選擇•無論你在生活中想做什麼，嘗試10次，就有可能成功•不要放自己鴿子•遠離那些吹滅你燈的人•不要陷入自證的陷阱 •盡早學會堅定地站在自己這邊•放下對外界的控制，允許他人成為他人，允許自己成為自己◆下次當焦慮來襲，不妨問問自己：「這件事真的值得我現在就擔心嗎？」◆●《情緒價值》內容簡介──你能提供情緒價值，等於解決人生大多數的煩惱！ 適用家人、朋友、同事、客戶建立進退自如的人際關係【必讀3大重點！能提供情緒價值的人，能利己且利他】重點1→清楚自己的價值，善用「第一次」、「我從來沒有」、「為了你」，為對方帶來真誠的鼓舞和快樂，創造「越喜歡，越投入；越投入，越喜歡」的正面循環。本書推薦想要提升自我價值、消除內耗，並對人際關係主題有所關注的讀者。重點2→為自己提供情緒價值，用健康的方式處理負面情緒，發掘自我價值與自我提升；為他人提供情緒價值，擁有恰當的情緒表達與精準的情緒回應，在人際關係中進退自如。重點3→情緒價值是滋養關係的重要養分，也是難以替代的隱性價值。【真正的情緒價值，建立好關係無往不利】 積極傾聽，讓你覺得受到重視 和你交談時，從不隨便讓話落地 在你需要時，總能給予安慰和支持 說清楚在想什麼，而不是期待你猜對擁有這些特質的人，就是高情緒價值的人。為何他們不僅讓人信任、依賴，還從不內耗？首先，你得知道—— ◎真正的情緒價值是什麼？ 是在關係裡「利他也利己」的最佳武器！簡單來說就是讓人情緒變好的能力，也就是「共情」的能力。真正的情緒價值是「雙方」都為自己的情緒負責（而不是膚淺的虛情假意），並將之轉化成可利用的力量，達到「雙贏」的效果。◎提升情緒價值有什麼好處？能創造「雙向滋養」的正面循環！低情緒價值的人總是一味索取，不懂得修補關係；高情緒價值的人則相反，不僅握有主動權，還能讓一段關係的容錯率提高，相互滋養，創造讓彼此「越喜歡，越投入關係」的正向循環。當一個人的價值越高，就越不容易被取代，在任何關係中都能遊刃有餘！【從5大面向跟著做，滋養關係立即有效】 從「表達」、「投入」、「屏蔽」、「回應」、「自渡」5面向行動！本書金句分享：戀愛不是一個結果，而是讓對方一次又一次怦然心動的過程。感情的經營本質其實是一種「合作」。有時並不是因為遇人不淑，而是因為自己根本不會溝通。想要學會聊天，就要先學會閉嘴。想讓別人喜歡你，最好的方法不是幫助他們，而是學會「麻煩」對方。聰明的人，從不幻想無條件的愛。你對關係的不捨，是對方得寸進尺的本錢。你不是因為喜歡而投入，而是因為對方的投入而投入。不是所有闖進你生命的人，都值得善待和珍惜。想經營好一段關係，首先要做的並不是瞭解對方，而是瞭解自己。搭錯車不可怕，捨得下車才是智慧。 真正的高情商是既能成全自己，也能成全別人●讀者好評推薦：「情緒價值，首先要提供給自己，才有餘力去惠及他人。」「這本書讓我了解，成年人的情緒價值是自己給的。」「我更加珍惜與他人的每一次交流，也更加懂得如何用自己的情緒去影響和感染他人。」「真正的情緒自由不是沒有情緒，而是能夠自如地表達和管理情緒。」「翻開這本書，就像有一位專業的心理諮詢師在身邊。」本書特色★社群平台熱議話題，光是書名就能引起讀者共鳴★ 超過45000則讀者好評，瞬間緩解不安焦慮的情緒★心理師的66個轉念練習，狀態放鬆了，做任何事都順
療癒束縛你的羞恥感：有毒的羞恥會謀殺你的靈魂，覺得自己生來就是個錯誤！
療癒毒性羞恥的第一步，是揭開自我防衛的假面具，接受你跟大家一樣是個平凡的人，有優點也有缺點、有能力也有侷限、需要愛也值得被愛！討好、善妒、施恩、極度敏感、追求完美、過度付出、控制慾（追求權力）、成癮（酒精、飲食、宗教、購物、賭博……），乃至鑄下大錯（犯罪）……從毒性羞恥的束縛中，重新找回人生！★紐約時報暢銷書，暢銷逾150萬冊★重新定義「羞恥」，持續影響心理治療、自我成長與成癮議題的討論，理解低自我價值與內在創傷的重要入門經典羞恥究竟是什麼？它為什麼是人類不可或缺的情感，卻又可能成為吞噬自我的力量？約翰．布雷蕭在這部影響深遠的心理學經典中，提出「毒性羞恥」這個重要概念，帶我們重新認識羞恥的兩張面孔。「我做錯了」和「我這個人不好」，是完全不同的事！多數人以為「羞恥」只有一種樣貌──那種讓人想找地洞鑽進去的難堪，但其實羞恥是一種健康而重要的人類情感；真正危險的，是當羞恥從一種感受，變成對「我是誰」的判決。★天生的羞恥：羞恥是我們與生俱來的健康情感，是提醒我們「人類本質上就是有限的」重要訊號，讓我們知道自己的界線，承認自己本來就不完美、會犯錯，這會讓我們保有分寸、懂得謙遜、知道尋求幫助，也讓我們能與他人建立真實的連結。與生俱來的羞恥感，是良知、學習成長、親密關係，甚至探索生命意義的重要基礎──是我們身為人的許可證！★有毒的羞恥：當羞恥被反覆灌輸、壓抑，最終從一種「感受」變成「對自我的認定」，我們便不再只是覺得「我做錯了」，而會深信「我這個人就是不好」──這種有害、毀滅性的羞恥感，是一種痛苦的內在體驗和心理傷口，會使我們全盤否認自己，進而與自己和他人疏離。毒性羞恥，是靈魂的疾病！近年「高功能焦慮」、「討好型人格」、「內在小孩」、「複雜性創傷」等心理議題持續受到關注，它們都與羞恥、自我價值及早期關係經驗密切相關。當我們打從心底相信自己有缺陷、不值得被愛，這種痛苦會大到我們無法忍受，以至於我們本能地發展出各種策略來掩蓋這種「自我否認」，以繼續立足於這個世界上。它可能藏在：▸討好、易怒、善妒、過度付出、拯救者情結、缺少界線▸施恩、傲慢、愛批判、控制慾（追求權力）、完美主義▸強迫症／成癮（性、酒精、藥物、食物、靈性、宗教、思考、囤積、購物、工作狂、賭博……）▸自戀型人格、偏執性人格▸更具破壞性的行為或犯罪（暴力、性侵……）毒性羞恥的形成，也不只來自家庭。家庭關係、教育經驗、同儕眼光、文化規範與信仰，都可能在成長過程中使我們內化羞恥感，形塑我們對自己、他人與世界的看法。更值得注意的是，如果毒性羞恥沒有被理解與療癒，它很可能透過家庭關係與教養模式，延續到下一代。療癒束縛你的毒性羞恥從原生家庭、依附與界線，到自我價值、親密關係與內在小孩，布雷蕭一步步追溯羞恥如何形成，又如何成為束縛我們一生的深層力量，並透過具體的自我探索與療癒方法，重新拆解那些「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」的內在信念！★承認局限：治癒毒性羞恥的第一步，是承認自己無法單靠強行控制或意志力消滅它。★關係修復：既然是人際關係造成了我們的毒性羞恥，我們就需要安全的關係來療癒這份傷害。★處理悲傷：童年受傷不代表一定會被毒性羞恥束縛。只要擁有一個能認可我們痛苦的陪伴者，給予時間執行「悲傷工作」，就能阻止羞恥成為身分認同。★重新建構內在小孩：現在作為成年人，在每個階段都有能力「重新養育自己」，滿足內在小孩未被照顧的需求。★重塑內在對話：覺察專注於內在聲音至關重要，停止讓負面批判滋長毒性羞恥。★練習堅定自我主張：練習自我肯定，是鬆開羞恥束縛的強大武器。★說出「我愛自己」：毒性羞恥最大的敵人是自愛。學會愛自己，會改變你的生活與人際模式。★以健康的方式面對錯誤：學會如何健康、慈悲地處理自己的過失與不完美，是維護「自愛」至關重要的基礎。當我們不再讓羞恥定義自己是誰，便有機會重新看見那個一直被藏在羞恥之下的真實自我。不追求成為完美的人，你才有辦法成為一個完整的人！
創傷成癮：邊緣人格因何失去自我，如何走出混亂
台灣極少數專研「邊緣人格」的心理師 李訓維最新著作，第一本全面理解BPD痛苦的成因、減輕患者恥辱感的自救書。從人格發展的角度，以親民易懂的文字，為讀者細細爬梳邊緣人格的成因，幫助辛苦的關係成癮者、倖存者從惡性循環中抽離，也幫助親友、助人者理解這些敏感且受了傷的人。理智上想離開，卻一次又一次回到同樣的關係，無法停止的惡性循環……¬「創傷成癮」不只是離不開某個人，更是離不開「熟悉的痛苦感」。─────────────────────台灣極少數專研「邊緣人格」的心理師 李訓維最新著作▍第一本全面理解BPD痛苦的成因、減輕患者恥辱感的自救書 ▍每一次激烈、混亂、讓人不知所措的反應背後，都藏著一個小孩，用他唯一會的方式在求救。那是：傷害、自虐、各種衝突和成癮。我希望這本書能陪伴你，不論你是當事人、家屬、情人、朋友，或是在治療室裡努力陪著個案長大的助人者。這不是一本要指責任何人的書，這是一本希望把「理解」帶回這個世界的書。──李訓維▍焦慮、不安、痛苦、依附、愛與恨交織……▍為什麼明知會痛，仍飛蛾撲火、重複熟悉的傷？▍創傷關係最可怕的不是只有痛苦，▍而是「痛苦與愛」被綁在了一起。當一個人在長期匱乏、充滿不安全感的家庭中成長，便會發展出一套生存策略：有人拚命向外尋找連結、用關係與刺激填補空虛，成為「成癮者」；有人為了證明自己存在的價值，一再討好、拯救他人，成為「倖存者」。他們的共通點，都是習慣混亂，容易被不穩定、傷害式的關係吸引，並對強烈的情緒產生依賴。他們知道會受傷，卻仍放不下，期待著那份從未真正得到的愛。作者李訓維是台灣少見專研「邊緣型人格」的專業助人者。前作《邊緣人格──以愛為名的控制，被恐懼綁架的人生》介紹邊緣人格的類型與表徵，本書則從人格發展的角度，以親民易懂的文字，為讀者細細爬梳邊緣人格的成因，幫助辛苦的關係成癮者、倖存者從惡性循環中抽離，也幫助親友、助人者理解這些敏感且受了傷的人。★專業推薦周勵志（精神科醫師）專文作序留佩萱（美國諮商教育與督導博士）洪仲清（臨床心理師）陳俊欽（杏語心靈診所院長）楊聰財（楊聰才身心診所院長）鐘穎（心理學作家、譯者）一致推薦
