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我得了一種不成功就會死的病：成功強迫、金錢焦慮、工作拖延、自我疏離……拆解我們如何被社會馴化的「社會官能症」診斷書
你努力、你自律、你追求表現，你把焦慮變成動力，把自己管理成更有用的人。你看似過得很好，但你還是覺得不夠好，你害怕不夠成功、害怕沒有錢、害怕停止工作，害怕不被世界需要……看似過得很好的你，也有以下症狀嗎？★成功強迫症──非得成為特別的人，才能放過平凡的自己。★金錢症候群──賺再多還是感到匱乏，將金錢等同於自我的價值。★工作拖延症──下意識反抗規章與紀律枷鎖，卻無止境地內耗。★自我疏離疾患──把角色演得完美，卻難以覺察自己的感受和願望。如果社會是一缸醋，浸漬在裡頭的我們還能保有多少自己的味道？如果每個社會都有它的理想人格，也就會有它所製造的病態。身為臨床心理師，方格正多年來在諮商室裡反覆聽見相似的痛苦：有人非得追逐巨大的成功，才覺得沒有辜負自己；有人賺得再多，仍無法擺脫匱乏與不安；有人抗拒工作與規訓，演變成嚴重拖延症；也有人把社會角色演得很好，卻對自己的感受麻木陌生。當如此不同的人，都以相似的方式感到痛苦，問題真的只在個人身上嗎？從諮商故事出發，以心理學、社會與哲學的視角，本書帶你重新檢視成功、金錢等種種「功績」，如何一步步被我們內化，成為衡量自己的尺度。同時也溫柔提醒：擁有自己的感覺，人才知道何去何從，而這才是自由的起點。
派對結束，中年開始：當青春慢慢退場，學著接受失去，也接受現在的自己
\還沒成為理想的大人，就先變成大叔了？/ 不是所有的中年，都需要重新出發。 有時候，我們只是需要有人告訴自己：沒有變得更好，也沒有關係。 接受那些回不去的，才能找到接下來舒服的活法！ ★年輕時總想活得與眾不同，到了中年才發現，當個普通大人好像也沒什麼不好。 ★比起成為理想中的自己，更重要的是學會與「現在的自己」好好相處！ ★看懂中年莫名的疲憊、失速與失落──不要再覺得自己不夠努力，只是人生正在改變。 年輕的時候，我們總以為人會隨著年紀成熟。 以為到了四十歲，應該更穩重、更有智慧，更知道自己要什麼；以為經歷得夠多，就能慢慢成為一個「更好的人」。 然而真正到了中年才發現──內心好像沒有成長多少，身體卻先老了。 曾經可以熬夜、旅行、認識新朋友，靠著「有趣」和「自由」一路生活下去；如今卻開始容易疲倦，對新鮮事物失去興奮，朋友漸漸走向不同的人生，自己也莫名其妙成了別人口中的「大叔」。 人生沒有發生什麼戲劇性的悲劇，卻隱約感覺得到：最熱鬧的那一段，好像已經結束了。 ◆這不是「中年危機」，而是很多人到了四十歲，才第一次遇見的真實人生。 日本暢銷超過10萬冊，《不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書！》作者 pha，在這本書中寫下了一份屬於中年的「衰退素描」。 曾經以「不工作、不結婚、不被金錢束縛」活出自由浪子的形象，甚至被封為「日本最知名的啃老族」。但在邁入四十歲後，他也開始感到疲憊、失速、孤獨，以及那些難以承認、卻無法逃避的衰老徵兆。 體力會下降，快樂會變淡，曾經理所當然擁有的東西，也會一點一點離開。 更令人不安的是：如果人生最開心的時候真的已經過去了，派對結束後還剩下那麼長的人生，接下來又該靠什麼活下去？ ◆中年不一定需要「解決」，有時候，被理解就已經是一種解答。 當許多中年書都在告訴我們「人生下半場才正要開始」「現在重新出發還不遲」，pha 卻沒有要你找回青春、突破自己，也沒有提供任何讓人生逆轉勝的方法。 因為中年真正困難的，也許不是「不知道下一步該怎麼走」，而是我們還沒有學會接受：有些東西，真的回不來了。 他只是誠實地承認： 有些事情就是會失去，有些能力就是會衰退。 而我們，也未必會隨著年紀變成更好的人。 沒有英雄，也沒有翻轉。只有一個曾經以為自己可以永遠自由下去的人，在真正走入中年後，慢慢學習接受那些失去、衰退與無能為力。 奇妙的是，當那些我們不好意思承認的念頭，終於有人毫不掩飾地說出口，反而讓人鬆了一口氣。 ◆不教你成為更好的中年人，而是讓你不再那麼害怕成為現在的自己。 這本書一點都不勵志，卻可能比「你一定可以變得更好」更讓人感到安慰。 因為有時候，中年真正需要的不是再一次重新出發，而是終於可以對現在的自己說：「其實可能不會變好，但沒關係。我們就這樣一路跌跌撞撞、平平淡淡，照樣活著。」 ★讀者含淚好評： 那個年輕、慵懶、卻又不知不覺總在尋找某種連結的 pha，如今竟也進入了所謂「派對結束、開始枯萎」的階段。我也真的老了啊。然而，他這種「枯萎」的程度恰到好處、甚至微妙地令人喜愛。我們終究要學會「放下力氣」。 再次、甚至越來越強烈的感受是：pha 的文字真的非常好。這部作品混合了可愛、哀傷與堅強，我甚至覺得，它可能會成為我們這一代人在面對人生時的一個重要指標。──扁扁麵 作者踏入中年的心境變化被詳細地寫出來，非常有真實感。 變老是每個人生存就無法避免的現象，透過閱讀他人的內心世界，對我們也很有參考價值。每個人的想法與看待世界的方式都不相同，但我仍從這本書中獲得了許多新的觀點。 這不是一本自我提升或技能學習的書，因此不是那種能明確「獲得什麼」的內容。然而，在如何看待變老這件事上，它提供了一種值得參考的觀點。──小睦 充滿了剛失去年輕時的新鮮失落感，如書中所描述，那種既不是年輕人、也還未老去的中年心情被描寫得非常真實，讀起來很有重量。──RJM 前半段彷彿在寫也彷彿沒有寫出真正的心聲。和書名相反，作者看似仍在對抗變老，那種「還不想放棄」的情緒滲透在字裡行間。然而，後半段開始逐漸走向接受衰老的心境——這本書花了兩年寫成，從43歲到4 歲。到了最後那段寫貓的內容時，我感覺似乎觸碰到了他沒有任何包覆、最真實的心。 無論年輕或衰老，我們都只能是自己。即使當下沒有察覺，那些時刻其實一直存在著值得珍惜的事物，只是常常失去後才意識到它的價值。但陪你走過那些時刻的「你自己」，也許正是最值得你去疼惜的存在。我從這本書看見了「接納」。也許是我誤解了，但我很有共鳴。──讀者A 這次pha的作品，有一種讓肩膀的力氣鬆開的感覺，非常微妙又剛剛好。──百合
集中營的黎明：穿越死亡鐵路的日軍戰俘家書
以真實戰俘家書， 見證一個家庭如何跨越戰火、分離與絕望，守住信靠與盼望。 如果戰火與苦難不只摧毀生命，還恢復了人的愛與自省…… 門諾與芙樂兒新婚後遠從荷蘭來到東印度群島（今印尼），獻身宣教、辦學，並養育土生土長的七個孩子。然而日本帝國發動侵略後，東印度迅速淪陷，門諾從軍遭到俘虜，輾轉移送到泰緬死亡鐵路等地做苦工，妻小則被長年囚禁在爪哇。家人們被迫分離，在集中營裡飽受凌虐、過勞與飢餓所苦，掙扎於生死邊緣。 門諾在苦難中，驚覺自己多年來以服事神為名，不斷忽略家人需求，實則掩飾了對個人成就的野心與追求。痛悔之下，他冒險寫下一封封家書，把內心對家人的愛與思念化為真摯的文字，這也成為他在迫害中活下去的動力。同時，芙樂兒獨力照顧七名幼童，在恐懼與勇氣中等候丈夫歸來。 門諾一家能否度過烈日風暴的死亡威脅，再次平安團圓呢？本書由門諾的外孫女馬妮整理先人當年的家書、照片，以寫實為本、創作為輔的筆法寫成，不僅留下了動人的家族記憶，也為人類歷史最黑暗的一頁留下光明的見證：無論夜晚多漫長，只要保持愛與盼望，黎明終將到來。各方推薦： 「一本從第一頁到最後一頁都令人驚嘆，深深吸引你的書！」 ——伊恩．羅斯 「讀過這個真實的故事之後，實在無法不去探索自己的靈魂，並對生命的優先順序重新評估。」 ——韋恩．希爾斯登 「《集中營的黎明》讓我們看見為了自由和民主所需付出的昂貴代價。這部歷史小說以最真切的方式觸動了靈魂的最深處。」 ——洛娜．杜克 「他們是如何生存下來的？為何對於敵人幾乎沒有苦毒？在這樣惡劣的環境下，神到底在哪裡？而他們竟能在如此的絕境中找到祂。」 ——門諾．赫爾姆斯 「他們在苦難的火爐中所經歷的熬練，宛若電影情節，也適時教導我們：即使在最絕望的情況下，仍要信靠神。」 ——克里斯．米切爾
每天用得到的心理學：84個心理學法則，教你看懂自己、理解別人
★首爾大學韓昭苑教授最受歡迎的心理學課★教你看懂人心，活用心理學過好每一天！從工作效率到人際關係，從花錢消費到追求幸福……生活中那些想不通、搞不懂、做不到的事，心理學都有線索！84個心理法則，帶你找到生活更好的答案。為什麼明明時間很多，最後還是被截止日追著跑？想要減重，卻總是破戒失敗，該怎麼辦？煩惱太多的時候，先決定午餐吃什麼就好？從工作時間安排、購物時的抉擇，到我們如何看待自己、判斷別人，每天的想法、行為和選擇，都受到各種心理機制影響。看懂心理運作，就會更了解自己的行為，也更容易理解他人。韓國首爾大學心理學系教授帶你從日常可能遇到的問題出發，搭配經典研究、實驗和生活案例，解析背後的心理機制，再告訴你如何運用在現實生活中。84個心理學法則，幫助你調整行為、改善關係、提升效率，也讓自己活得更幸福。● 為什麼明明時間很多，最後還是被截止日追著跑？工作會隨著可用時間不斷延長，這就是「帕金森定律」。解方→與其預留過多時間，不如設定明確期限，更能提高效率。● 想要減重，卻總是破戒失敗，該怎麼辦？比起很久以後才看得到的成果，我們更容易受到眼前的結果影響。解方→運用「效果律」，把大目標拆成小目標，每完成一步就給自己小獎勵，更容易維持動力。● 有選擇障礙，連點餐都要花30分鐘？選項越多越難做決定，這就是「選擇的弔詭」。解方→別執著於最佳選擇，選擇還不錯的就行了，然後好好享受自己的決定。● 覺得自己一無是處、只能依賴對方，該怎麼辦？若有人不斷否定你的感受，讓你覺得都是自己的問題，就要留意「煤氣燈效應」。解方→相信自己的感受和認知、記錄自己的經歷，並向值得信任的人求助，建立自己的社會支持網絡。● 煩惱太多的時候，先決定午餐吃什麼就好？焦慮原本就具有適應功能，能提醒我們預測未來並提前做好準備。但過度焦慮，容易困在煩惱裡。解方→當焦慮變得過於強烈，就先做一件現在能做的事。我們每天的想法、行為和選擇，都受到各種心理機制影響。看懂心理如何運作，找到隨時派得上用場的解決方法，讓心理學成為解決生活難題最好用的工具。◎本書特色1. 84個心理學法則，一次解答生活中最常見的心理困惑本書精選84個最容易立刻派上用場的心理學法則，從自我實現預言、雞尾酒會效應、煤氣燈效應，到認知偏誤、富蘭克林效應、破窗效應等，你可以從不同心理機制理解自己為什麼會這樣想、這樣做，以及別人為什麼會有那樣的反應。2. 不只懂心理學，更教你把心理學變成解決問題的工具從提升工作效率、理解情緒，到看懂他人、改善關係、增加幸福感，就連運動、減肥、消費等日常選擇，也都能找到心理學的影響。學會運用這些心理法則，就能調整行為、改善關係，讓人生朝更好的方向前進。3. 從生活中的小問題切入，輕鬆讀懂心理學理論「為什麼我身邊盡是些奇怪的人？」「心累的時候就穿件好看的衣服？」從每個人都可能遇過的生活困惑出發，透過經典研究、實驗和生活案例，找出行為背後的原因。沒有艱澀理論，心理學也像故事一樣有趣又好懂。◎專業推薦鐘穎（愛智者書窩版主、心理學作家）金景一（認知心理學家、韓國亞洲大學心理學系教授）：「如今，終於有這樣一本好書問世，將無數心理學研究成果轉化為實用的生活智慧，幫助我們面對人生中的各種難題。這是一本值得隨時放在身邊的實用指南，每當遇到問題，都能拿起來翻閱，從中找到解答。」黃之盈（諮商心理師）：「這本書帶我們從心理學的角度理解人際關係，學會辨識情境、理解自己的反應，並在需要的時候守住界線，做出恰當的決定。」蘇益賢（臨床心理師、心理師想跟你說共同創辦人）：「不妨將閱讀這本書做為一種實驗，從概念理解走向日常實踐，相信我們都能一起培養出更多心理學思維素養。未來有一天，更有機會透過這些素養，看見人生更多的機會與可能性。」
藝術治療圖卡的100種應用（暢銷增訂版）
本土第一本藝術治療圖卡應用書籍全新增訂版藝術治療圖卡全指南或中或西，或絢麗或可愛，繽紛多樣的圖卡已是藝術治療與諮商專業的常備工具。作者是臺灣藝術治療圖卡應用的先驅者之一，並設計有多種藝術治療圖卡，本書是她十多年實務經驗的無私分享。增訂版新增市面最新藝術治療圖卡的完整介紹，並收錄多位圖卡設計者第一手訪談，讓讀者不只學會「怎麼用」，更能理解每套圖卡「為何這樣設計」的初衷與脈絡。同時，作者進一步擴充不同圖卡之間的混用搭配技巧，示範如何打破單一圖卡的框架限制，讓會談歷程更具彈性與創造力。市面上的藝術治療圖卡日趨蓬勃發展，幾乎專業人士手邊都有好幾套，但要如何綜合運用手邊資源，不僅活用單一圖卡主題，更能跨圖卡交互搭配、開發具創意的應用方式，這始終是實務工作者共同的課題。閱讀本書之後，你將可以瞭解：──為什麼圖卡可以用於藝術治療？──透過藝術進行會談的理論依據是什麼？──臺灣常見的藝術治療圖卡有哪些？最新上市的圖卡有哪些特色？可以在哪裡買到？──圖卡設計者親自現身說法，分享創作理念與使用巧思──藝術治療圖卡和藝術作品應用於會談時有哪些原則？──不同的藝術治療圖卡，如何交互運用、混搭出新的可能？──藝術治療圖卡的延伸創作引導方法有哪些？書中不僅闡明藝術治療圖卡的應用通則，更透過設計者訪談與混用實例的雙重補強，讓讀者同時掌握「使用邏輯」與「創作源頭」，是專業工作者必備的案頭工具書。擁有藝術治療師與諮商心理師證照的作者，在書中不僅說明為何圖卡能用於藝術治療，更以個人教學開創的獨特設計與用法，引導使用者統整善用手邊的各類藝術治療圖卡，協助個案探索心理過程與生命故事。並邀請圖卡設計者親自分享其圖卡創作理念與使用方法，讓使用者更得以一窺圖卡妙處。【專文推薦】中國文化大學心理輔導學系副教授 管貴貞心理治療／藝術治療圖卡設計者、左西人文空間創辦人 陳盈君【專業推薦】（按姓名筆畫序）國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授 田秀蘭國立清華大學教育心理與諮商學系教授 朱惠瓊心理學家、榮格分析師 呂旭亞臺北市立大學視覺藝術系藝術治療組助理教授 黃凱嫈國立臺北教育大學心理諮商學系退休教授 賴念華國立臺灣師範大學進修推廣學院兼任講師 蔡汶芳 心理治療／藝術治療圖卡設計者王釋逸、田芳綾、李泓、岳羚羚、林維良、林盈君、周詠詩、吳麗雲、洪紫琁、姜亞岑、胡綺祐、高淑貞、連廷嘉、陳怡婷、賀孝銘、康依婷、黃子琳、孫守宏、賴麗筠、蘇銘昌本書極具實務性，是學瀅將多年在專業工作上的心得，不論是教學、團體或個人諮商的經驗寫入這本書中，造福藝術治療師與相關專業工作者。這是一本藝術治療師必備，心理師更要擁有，助人專業者必看的好書。──中國文化大學心理輔導學系副教授 管貴貞藝術治療圖卡的豐富與有趣，只有身歷其中的你才能明白，相信所有喜愛圖卡的朋友們，能透過閱讀學瀅老師的這本書，讓內在產生新的理解，更豐厚扎實有底蘊！──心理治療／藝術治療圖卡設計者、左西人文空間創辦人 陳盈君
為你的心定錨：古羅馬哲學家的50個靜心生活哲思
在浪顛不安的世界裡，且為你的心定錨。跨越時空，和東方的《心經》精神相通，一本影響了法國啟蒙運動，和亞當斯密、傑佛遜總統等後世無數偉大心靈的千年小書。「這世上的事物，有些是在我們掌控之內，有些不然。」――將近兩千年前的古羅馬時代，奴隸出身的斯多噶派哲學家愛比克泰德開宗明義就這麼說。只是，人的欲望無窮。我們往往總想牢牢抓住那些實則無法掌握的事物――無論那是財富、名聲、美貌、健康、地位，或是愛情。於是我們有了不滿、煩惱、憤怒、哀傷；於是，我們有了痛苦――求不得苦，愛別離苦，怨憎會苦，以及人人無可避免的生老病死之苦。然而，愛比克泰德這位瘸腿的哲學家，從磨難的人生際遇中，看見了人如何讓心靈自由，不受遭遇束縛，讓心能在人生的驚濤駭浪中日日安適平靜的關鍵。透過這本流傳千年的奇特小書，他娓娓道來。人內心的認知與信念，形成了眼中所見的世界。讓我們苦惱的究竟是問題本身，還是你我自以為真的想像？愛比克泰德的思想，早已給了我們最微妙的答案。
大腦比你先決定！：腦科學權威拆解總是搶先的慣性模式，擺脫三分鐘熱度、購物狂、成癮行為及關係困境
做事三分鐘熱度、心情不好就買東西、一言不合就吵架……看似改不掉的惱人行為，源自於「大腦比你先決定」！不需要自責！！這不是你太脆弱、缺乏意志力而是長期慣性、衝動情緒左右了想改變的你***韓國腦科學權威解析──『不用勉強，也能關掉大腦的自動導航』結合科學、心理學、哲學的綜合處方箋，能伴你擺脫自責、內耗與其為無法自拔的行為所苦，不如打造一條「讓身心舒適」的出路！★韓國網路書店YES24，讀者百則好評高達9.8顆星★你是否也常陷入這樣的循環？早上決定開始節食、要早點睡覺、不再亂買東西、不想又為了感情而傷神？然而到了晚上，一切再度回到原點，滑手機到深夜、把減肥留給明天、又手滑把購物車清空……，這不是你的錯！韓國知名的腦科學權威想告訴你：「別再單憑意志力對抗大腦習慣的運作模式了，只會讓你陷入挫敗的深淵！」作者從腦科學、心理學、哲學三方面為讀者會診，開立有實質幫助的「綜合處方箋」。希望改變行為路徑，先認識藏在大腦裡的秘密──主要構造及重要荷爾蒙！▋靠著本能負責為情緒混音的DJ──杏仁核▋聰明但慢條斯理的審判官──前額葉▋大腦裡最安靜也最內向的內在雷達──島葉▋給予獎賞的預言家──多巴胺▋撫平衝動的冥想大師──血清素▋在危機中負責鳴笛的警報人員──正腎上腺素▋擁抱的魔法師、情感關係的黏著劑──催產素▋需要抱抱和感謝來降低的壓力荷爾蒙──皮質醇★想擺脫後悔、自責、不自律的標籤，得練習「與大腦協商」！｜腦科學權威的解法──創造新行為+環境塑造+關閉刺激+建立後設認知」作者看過的臨床案例，大多因為戒不掉某些習慣而陷入深深的自責！面對「害怕變化的大腦」，必須透過有科學基礎的新行為、塑造適合的環境條件、關閉刺激來源、建立後設認知，讓懶惰的它重新動起來！ 本書從六個主題切入，抽絲剝繭「為何我下定決心了，卻總是做不到？」、「做事常三分鐘熱度怎麼辦？」、「怎麼擺脫衝動購物？」、「戒不了的成癮行為」、「情感關係讓人沮喪無力的原因」、「容易帶著情緒搞砸親子溝通」的成因，並提供能帶來實質改變的練習。作者金醫師寫文風趣，將哲學家的靈魂拷問結合腦科學，從客觀又輕鬆的視角分析「總是改不了的那些事」，給予讀者溫暖的心理慰藉。●花個5分鐘試試吧？──說服大腦的超強咒語「只要5分鐘就能說服大腦、養成習慣。」●放下手機，就是幫你的大腦開機──多巴胺重置訓練「拿起手機的瞬間，大腦就會關機；放下手機的時候，自我才會重啟。」●在爆炸前先喊停──用呼吸舒緩壓力「情緒會在瞬間被點燃，但是訓練有素的大腦會先調整呼吸。」●現在，你真的需要這個東西嗎？──正念消費訓練「停下來，觀察自己，消費就不再是衝動，而是選擇。」●想阻斷誘惑，不是說服自己，而是營造環境──想戰勝成癮就調整環境「成癮不是意志力不足的問題，而是源自於你熟悉的環境。」●釋放衝動的力量──透過正念重建成癮迴路「衝動越是壓抑，就越是強烈；越是順其自然，衝動就會變弱。」 ☆活用「神經可塑性」的練習，改善讓人心煩的「一言不合」！｜包含「親密關係」與「親子育兒」的溝通挫折，以及誤解傷害作者先分析戀愛中的荷爾蒙變化，到關係中期的溝通模式會如何引起衝突、影響大腦及固化行為。當我們拿掉熱戀的粉紅濾鏡後，可透過調整說法、語氣、語速，確實避免「情緒解讀」帶來的傷害，同時照顧到自我需求。父母養育孩子時，也受到大腦慣有模式影響，總是站在「我是為你好」的角度指責，卻不見得能把話說到孩子心裡。作者分享診間故事──將衝突轉化為成長的案例，並列舉重塑大腦的說話練習，父母還能從育兒過程中，發掘重新認識自己的機會。●關係也需要瘦身──整頓人際關係的首要觀念「如果留給自己的時間不夠用，那就先減少不那麼重要的關係。」●保持適度的連結就好！──保有自我的同時，維持健康的親密關係「如果想讓關係變得更親近，反而需要適時拉開一點距離。」●5秒按下情緒暫停鍵──避免說錯話所需的最短時間「只要暫停5秒就能避免情緒爆炸，守護這段關係。」●擁抱或輕輕靠近的瞬間──比言語更能傳遞情緒的語言「有的時候，擁抱勝過千言萬語；比起道歉，更重要的是溫度。」本書是結合科學、哲學、心理學視角的大腦科學自救指南，作者主張「你並不脆弱，因為大腦運作的模式原本就是這樣」。大腦的運作機制可以透過打造新路徑來改變，懂得與大腦協商，人生即擁有不一樣的選擇，遠離不舒服的後悔與內耗。【好評推薦！】◎陳偉任／醫師、神經心理諮商專家──「真正的改變，不是更用力控制自己，而是更理解大腦如何做決定。這本書讓我們少一點自責，多一點覺察，也多一分改變的可能。」◎廖泊喬／精神科醫師、作家──「戒不掉先別急著自責。本書以腦科學為基礎，教我們不必用意志力去和欲望硬碰硬，從微小調整中重新掌握自由。」◎鄭俊德／閱讀人社群主編──「有時候你的選擇不是你的選擇，想搞懂你怎麼做決定，要先透過這本書了解大腦在想什麼！」◎謝伯讓／臺灣大學心理學系教授──「作者從哲學到腦科學，帶大家理解衝動與習慣的來由、掌握改變的方法、拿回生活主導權。」
第一本改造生命的自我形象整容術（全新修訂）：整形醫師驚人發現──心靈容貌決定你的人生
暢銷60年，全球都在讀的自我形象經典！為什麼你很努力想要成功，卻覺得自己像個失敗者？正面思考的力量再驚人，若沒有和「自我形象」相符，根本產生不了作用！★美國奧運會官方指定心理輔導讀本★世界500強企業員工培訓教程★多次元靈性導師──賽斯──推薦書★領先NLP、敘事治療、正向心理學等時代顯學★見證奇蹟近60年，銷售逾3500萬冊★從麥當勞創始人、奧運冠軍、NBA傳奇教練，到明星藝人、心智訓練師、心理學家……他們的人生都因此為之大變 當一個人的容貌改變，幾乎也改變了他的性格、行為，甚至天賦和能力。然而，並不是每個人都能因此而提升自尊和自信，有些人仍然很自卑，表現得他們好像還有張醜臉似的！第一位研究「自我形象成功學技巧」的專家──＊心理學大師阿德勒曾被老師判定為「數學白痴」，他的表現也「一直」是數學白痴，直到某天他跌破大家眼鏡地解出一道數學難題，之後，他就「一直」是「數學資優生」了。＊認定自己每年就賺5000美元的推銷員，到比較不好的地區就努力拚到5000美元，但被派到更好的地區時，他業績雖然提早達標，但之後就「自動出現」各種狀況，讓他只賺5000美元。 領先NLP、敘事治療、正向心理學……等時代顯學，心理健康領域的奇才──麥斯威爾‧馬爾茲博士，其實是一位整形外科醫師，他在幫他人變美的執業過程中，發現自我形象會影響一個人達成目標的能力。每個人在成長過程中都會逐漸形成一張「自我形象的臉」──那是我們心裡對自我的藍圖或想像，根據這張「臉」，我們對個人的價值、智力、個性、品格、技能做出評價，並依此做出各種選擇，活出自己的人生。讓這些人成為頂尖運動員、企業領袖、心靈大師的自我形象整容術── 馬爾茲博士更研發出改善、管理自我形象的各種技巧──被他稱做「心靈控馭」的自我形象整容術。近六十年來，無論是頂尖運動員、商務人士、教練、心理學家、心靈自助治療師、企業管理人員、推銷員、演藝明星，甚至是廣大的一般民眾都受到無限鼓舞，至今已超過3500萬人，這些人因為馬爾茲博士的方法而發掘潛意識的力量，進而促進自我形象、駕馭理性思考的力量、強化心理素質、不斷超越自己的極限、找到更快樂、更成功的關鍵，而且完全不覺得被強迫！＊麥當勞企業創始人：雷．克洛克＊美國知名女企業家：玫琳．凱＊2屆奧運冠軍、跳水王子：洛加尼斯＊NBA傳奇教練：菲利浦．道格拉斯．傑克森、帕特．萊利＊美國橄欖球功勳教練：文斯．隆巴迪＊著名網球運動員：珍妮佛．卡普莉亞蒂＊知名拳擊選手「紳士吉姆」：詹姆士．J．柯貝特＊知名高爾夫球員「金熊」：傑克．威廉姆．尼克勞斯＊世界著名激勵大師和推銷員培訓大師：吉格．金克拉＊激勵之父、世界級心理大師：韋恩．戴爾……只擁有目標和正面想法還不夠，你還要用「假想」經驗改變自我形象── 你的未來，就掌握在你潛意識中的心靈藍圖中，你在心靈藍圖裡所描繪的，就是你對自己的評價，你若想要成功，一定要先拓展你的「自我形象」，否則就算有所成就，也無法維持長久。書中提供許多能帶來驚人改變的技巧和方法，你不只要閱讀，還要確實去做、去體驗──因為你的「自我形象」是受到「經歷」的影響，而不是智慧和知識。＊用「心靈想像」做放鬆練習，讓排除「負面思維」更簡單。＊每天在空檔時到「心靈減壓室」渡個小假──每個人都需要某個程度的「逃避現實」。＊用「心靈體操」喚起愉快的想法和記憶。＊用「21天繫鞋帶法」，建立正面、有建設性的想法。＊用「心靈藍圖」繪製不一樣的自我形象。＊用「不回應電話練習」來對抗「想像出來的」煩惱。我們都想要更值得的人生……拯救全球3500萬人的命運改造奇蹟！
有些事根本不配佔有你的情緒+情緒價值【兩冊合售】（特別贈送：好心情書籤兩張）
情緒能驅動你身心的一切，閱讀口碑熱議好評不斷的「情緒套書」，理清你的情緒資源，建立進退自如的人際關係！●《有些事根本不配佔有你的情緒》內容簡介──☆超過45000 則好評共鳴推薦！☆讀者盛讚：「讓你內心強大、應對未知的從容之書！」☆隨書附贈【好心情彩色書籤兩張】（尺寸4 x13cm）「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」 請跟著說三遍 緩解不安、焦慮立即有用！ 現在就停止你的內心戲，沒有人能讓你不開心 \\ 你所擔心的事，80%都不會發生 // 當狀態放鬆了，做事就會更順， 生活的幸福感愈強！如果你總是會有以下的情況──☑為了還沒發生的事輾轉反側☑想法很多，卻無法開始行動☑感覺又忙又累，但回頭看一事無成☑總是在意別人的看法 ☑因為某種完美主義，而導致事情拖延只要有一項的答案答「是」，那麼你一定要看看這本重塑強大內心的誠意之作──●停止焦慮最快的方式是專注於當下的自己，把你的精力，留給「2小時內能完成」和「8公里內能做到」的事，除此之外，都先放下，煩躁的心，瞬間得到安靜。●當你覺察內耗時，可以這樣跟著人氣心理師這樣做：☆★生活不過是「見招拆招」，不要一邊做一邊懷疑，允許一切發生，存在即合理，接納即消散。☆★放輕鬆！你對懸而未決的耐受度愈高，內心就會愈平靜從容，也就愈少被結果牽引。☆★你無須向任何人證明自己值得被愛、被尊重。面對有毒的環境，最有力的回答不是「你看，我能行」，而是「我不需要你的認可」。☆★建立屬於自己的生活秩序，不斷進行能量補充，讓自己處於一個穩定的狀態。☆★再忙也一定要安排自己的愛好，比如旅行、閱讀、手作、運動。☆★不要用力走向任何人，好的關係是互相吸引，不是單方面追逐。書中人氣心理師運用66個轉念及強大內心的練習，幫我們把注意力拉回當下，專注做真正重要的事。並時時感受自己的豐盈及自信！●隨時鬆綁緊張的疲累感，陪你安心卸下重擔，溫柔且堅定的句子：•學會在無數次選擇中走向自己•不要在有毒的環境中證明自己•真正的勇敢，往往與恐懼並肩同行；我們可以一邊害怕，一邊勇敢 •不要向別人解釋自己的選擇•無論你在生活中想做什麼，嘗試10次，就有可能成功•不要放自己鴿子•遠離那些吹滅你燈的人•不要陷入自證的陷阱 •盡早學會堅定地站在自己這邊•放下對外界的控制，允許他人成為他人，允許自己成為自己◆下次當焦慮來襲，不妨問問自己：「這件事真的值得我現在就擔心嗎？」◆●《情緒價值》內容簡介──你能提供情緒價值，等於解決人生大多數的煩惱！ 適用家人、朋友、同事、客戶建立進退自如的人際關係【必讀3大重點！能提供情緒價值的人，能利己且利他】重點1→清楚自己的價值，善用「第一次」、「我從來沒有」、「為了你」，為對方帶來真誠的鼓舞和快樂，創造「越喜歡，越投入；越投入，越喜歡」的正面循環。本書推薦想要提升自我價值、消除內耗，並對人際關係主題有所關注的讀者。重點2→為自己提供情緒價值，用健康的方式處理負面情緒，發掘自我價值與自我提升；為他人提供情緒價值，擁有恰當的情緒表達與精準的情緒回應，在人際關係中進退自如。重點3→情緒價值是滋養關係的重要養分，也是難以替代的隱性價值。【真正的情緒價值，建立好關係無往不利】 積極傾聽，讓你覺得受到重視 和你交談時，從不隨便讓話落地 在你需要時，總能給予安慰和支持 說清楚在想什麼，而不是期待你猜對擁有這些特質的人，就是高情緒價值的人。為何他們不僅讓人信任、依賴，還從不內耗？首先，你得知道—— ◎真正的情緒價值是什麼？ 是在關係裡「利他也利己」的最佳武器！簡單來說就是讓人情緒變好的能力，也就是「共情」的能力。真正的情緒價值是「雙方」都為自己的情緒負責（而不是膚淺的虛情假意），並將之轉化成可利用的力量，達到「雙贏」的效果。◎提升情緒價值有什麼好處？能創造「雙向滋養」的正面循環！低情緒價值的人總是一味索取，不懂得修補關係；高情緒價值的人則相反，不僅握有主動權，還能讓一段關係的容錯率提高，相互滋養，創造讓彼此「越喜歡，越投入關係」的正向循環。當一個人的價值越高，就越不容易被取代，在任何關係中都能遊刃有餘！【從5大面向跟著做，滋養關係立即有效】 從「表達」、「投入」、「屏蔽」、「回應」、「自渡」5面向行動！本書金句分享：戀愛不是一個結果，而是讓對方一次又一次怦然心動的過程。感情的經營本質其實是一種「合作」。有時並不是因為遇人不淑，而是因為自己根本不會溝通。想要學會聊天，就要先學會閉嘴。想讓別人喜歡你，最好的方法不是幫助他們，而是學會「麻煩」對方。聰明的人，從不幻想無條件的愛。你對關係的不捨，是對方得寸進尺的本錢。你不是因為喜歡而投入，而是因為對方的投入而投入。不是所有闖進你生命的人，都值得善待和珍惜。想經營好一段關係，首先要做的並不是瞭解對方，而是瞭解自己。搭錯車不可怕，捨得下車才是智慧。 真正的高情商是既能成全自己，也能成全別人●讀者好評推薦：「情緒價值，首先要提供給自己，才有餘力去惠及他人。」「這本書讓我了解，成年人的情緒價值是自己給的。」「我更加珍惜與他人的每一次交流，也更加懂得如何用自己的情緒去影響和感染他人。」「真正的情緒自由不是沒有情緒，而是能夠自如地表達和管理情緒。」「翻開這本書，就像有一位專業的心理諮詢師在身邊。」本書特色★社群平台熱議話題，光是書名就能引起讀者共鳴★ 超過45000則讀者好評，瞬間緩解不安焦慮的情緒★心理師的66個轉念練習，狀態放鬆了，做任何事都順
腦科學與心理學陪你主控人生（套書）：《大腦比你先決定！》+《為何我們這樣工作，那樣花錢？》
面對被慣性、情緒影響的行為模式，讓專家聯手為你解惑！無論是工作困擾、衝動花錢、感情及親子溝通、想改掉的習慣等只要懂得方法與大腦協商，都有機會被改變！***韓國各大節目熱邀、網路影片破3億次觀看的「國民心理導師」帶你秒懂認知心理學，重新校準工作&金錢認知，擺脫焦慮認知決定了你的財富水位，做對決策才能拉近你與錢的距離！***韓國腦科學權威解析──『不用勉強也能關掉大腦的自動導航』結合科學、心理學、哲學的綜合處方箋，能伴你擺脫自責、內耗★韓國網路書店YES24，讀者百則好評高達9.8顆星★《大腦比你先決定！》內容簡介──────────你是否也常陷入這樣的循環？早上決定開始節食、要早點睡覺、不再亂買東西、不想又為了感情而傷神？然而到了晚上，一切再度回到原點，滑手機到深夜、把減肥留給明天、又手滑把購物車清空……，這不是你的錯！韓國知名的腦科學權威想告訴你：「別再單憑意志力對抗大腦習慣的運作模式了，只會讓你陷入挫敗的深淵！」本書是結合科學、哲學與心理學三重視角的大腦科學自救指南，作者主張「你並不脆弱，因為大腦運作的模式原本就是這樣」，懂得與大腦協商，人生即擁有不一樣的選擇。★想擺脫後悔、自責、不自律的標籤，先練習「與大腦協商」！｜腦科學權威的科學解法──「創造新行為+環境塑造+關閉刺激+建立後設認知」作者看過的臨床案例，大多因為戒不掉某些習慣而陷入深深的自責！面對「害怕變化的大腦」，必須透過有科學基礎的新行為、塑造適合的環境條件、關閉刺激來源、建立後設認知，讓懶惰的它重新動起來！本書從六個主題切入，抽絲剝繭「為何我下定決心了，卻總是做不到？」、「做事常三分鐘熱度怎麼辦？」、「怎麼擺脫衝動購物？」、「戒不了的成癮行為」、「情感關係讓人沮喪無力的原因」、「容易帶著情緒搞砸親子溝通」的成因，並提供能帶來實質改變的練習。作者金醫師寫文風趣，將哲學家的靈魂拷問結合腦科學，從客觀又輕鬆的視角分析「總是改不了的那些事」，給予讀者溫暖的心理慰藉。●花個5分鐘試試吧？──說服大腦的超強咒語「只要5分鐘就能說服大腦、養成習慣。」●放下手機，就是幫你的大腦開機──多巴胺重置訓練「拿起手機的瞬間，大腦就會關機；放下手機的時候，自我才會重啟。」●在爆炸前先喊停──用呼吸舒緩壓力「情緒會在瞬間被點燃，但是訓練有素的大腦會先調整呼吸。」●現在，你真的需要這個東西嗎？──正念消費訓練「停下來，觀察自己，消費就不再是衝動，而是選擇。」●想阻斷誘惑，不是說服自己，而是營造環境──想戰勝成癮就調整環境「成癮不是意志力不足的問題，而是源自於你熟悉的環境。」●釋放衝動的力量──透過正念重建成癮迴路「衝動越是壓抑，就越是強烈；越是順其自然，衝動就會變弱。」☆活用「神經可塑性」的練習，改善讓人心煩的「一言不合」！｜包含「親密關係」與「親子育兒」的溝通挫折，以及誤解傷害作者先分析戀愛中的荷爾蒙變化，到關係中期的溝通模式會如何引起衝突、影響大腦及固化行為。當我們拿掉熱戀的粉紅濾鏡後，可透過調整說法、語氣、語速，確實避免「情緒解讀」帶來的傷害，同時照顧到自我需求。父母養育孩子時，也受到大腦慣有模式影響，總是站在「我是為你好」的角度指責，卻不見得能把話說到孩子心裡。作者分享診間故事──將衝突轉化為成長的案例，並列舉重塑大腦的說話練習，父母還能從育兒過程中，發掘重新認識自己的機會。●關係也需要瘦身──整頓人際關係的首要觀念「如果留給自己的時間不夠用，那就先減少不那麼重要的關係。」●保持適度的連結就好！──保有自我的同時，維持健康的親密關係「如果想讓關係變得更親近，反而需要適時拉開一點距離。」●5秒按下情緒暫停鍵──避免說錯話所需的最短時間「只要暫停5秒就能避免情緒爆炸，守護這段關係。」●擁抱或輕輕靠近的瞬間——比言語更能傳遞情緒的語言「有的時候，擁抱勝過千言萬語；比起道歉，更重要的是溫度。」《為何我們這樣工作，那樣花錢？》內容簡介──────────韓國超高人氣、堪稱收視率代表的認知心理學家金景一，被媒體封為「國民心理導師」，他針對金錢相關的實驗及文獻進行長期研究而寫下此書。分類成「個人心理」、「職場現象與領導者心理」、「消費行為模式」、「金錢認知、投資心理」，共64個短篇，分析人們面對職場、生活、消費的心理成因。這些認知深刻地影響了日常工作效率、職場生活中的平衡，當我們面對消費、投資時，內心狀態是什麼？又是如何一步步做錯決策的？跟著本書，一同拆解、讀懂工作與金錢的認知心理學。★為何你工作愈來愈無力？──從認知心理學探討個人、職場現象到領導者【個人心理篇】▋#規劃謬誤：別把「目標」當「計畫」，你需要設立的是可執行的節點。▋#頻率比難度更重要：改變不一定是做困難的事，大腦喜歡重複簡單的事。▋#歸因的差異性：獲得成長的人不是一味努力，而是能為自己解讀失敗結果。▋#如何建立新習慣：好行為要被情境觸發，而不是單靠薄弱的意志力。▋#羨慕的反面是自卑：擁有懂得羨慕的智慧，才能成為最終的贏家。【職場現象與領導者心理篇】▋#將對方視為好對手：用勢均力敵的正向目標，取代壓力式目標，表現更佳。▋#團隊中的獎勵機制：固定薪資與獎酬不如設定階段式成長，讓人願意挑戰解鎖。▋#變革幅度的設定：與其小步調整流程，不如打破舊模式，換一套全新制度。▋#領導者思維：真正優秀的領導者，必須同時具備「聰勤」與「聰懶」的特質。▋#誠實的人不一定利他：當誠實可以成為「替自己爭取更多利益的正當理由」時，人們會非常積極地利用這個機會。★為什麼你與金錢的距離愈來愈遠？──從認知心理學探討消費、投資到良性循環【消費行為模式篇】▋#因匱乏而生的消費：亂買和爆買，不是因為你多需要，而是心裡想被填滿。▋#想像未來的自己：唯有當我們將「當下的自己」與「未來的自己」視為同一個人，才不至於總是被當下的衝動購物牽著鼻子走。▋#讓人掏錢的心理學：別在心理最弱的時候做抉擇，當下的渴望會讓你分不清是否具有長期價值。如果需要決策的時刻近在眼前，我們就需要將自己置於一個能清楚看見自我的環境裡。▋#認清商人做生意的圈套：當你竊喜殺價成功了，其實是賣家誘導你提出某個讓他不賠的價格。【金錢認知、投資心理篇】▋#激發動機法：當儲蓄金額已經達到設定目標的一半後，就必須改變策略，將焦點轉向「距離目標還差多少」，能有效避免「差不多就夠了」的自滿心態。▋#重新審視時間這份禮物吧：比金錢更被低估的獎勵是時間，因為時間才是生活的本體。以時間作為激勵的方式，甚至能帶來比金錢更強烈的滿足感。▋#金錢是一場信任賽局：容易聽信他人的人，是因為焦慮和不安勝過了理性判斷。▋#小幸運帶來的極度樂觀：小賺的人會認為「運氣還沒用完」，以至於可能賠掉更多。透過投資或投機賺到的錢愈少，反而會讓人覺得自己還沒用到的好運愈多，容易導致魯莽的投資行為。
自我進化的力量：《超韌性》＋《深度洞察力》套書
-- 認清自己，才能真正做出改變。 --《深度洞察力》教我們辨識自我認知與外界評價間的落差，《超韌性》能讓洞察力轉化為行動力，指引我們走出困境。國際重量級專家一致推薦--華頓商學院教授 亞當．格蘭特、《脆弱的力量》作者 布芮尼．布朗、《安靜，就是力量》作者 蘇珊．坎恩、《姿勢決定你是誰》作者 艾美．柯蒂、知名潛能開發專家 尚恩．艾科爾、《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者 格雷琴．魯賓《深度洞察力》 我們常以為，沒有人比自己更了解自己。然而，心理學研究經常呈現相反的結果：我們不但可能「不了解自己」，甚至還可能「不知道自己不了解自己」。 真正的深度洞察力，必須同時具備兩個面向：內在洞察力方面，要了解自己的價值觀、熱情、志向、理想環境、思維模式、情緒反應，以及自己對他人的影響；外在洞察力層面，要理解別人如何看待自己，以及自己的言行實際帶給他人什麼感受與影響。而這兩者間，經常會有落差。 此外，書中還提出自我認知的七大支柱，以及自我認知的七日挑戰，協助讀者將抽象的自我覺察轉化為日常可執行的練習。《超韌性》 只靠硬撐，就會撞到「韌性天花板」。 培養超韌性，才能將挑戰轉化為成長的力量。 我們從小就被教導，面對困難時「要堅強」、「撐過去就好」，但如今生活中的挫折與挑戰已是常態，每一根稻草，都足以壓垮我們。 全球頂尖組織心理學家、暢銷書《深度洞察力》作者塔莎‧歐里希，透過近五年的跨國科學研究與深度訪談，重新檢視我們奉為圭臬的「韌性」，並探索一個關鍵問題：為什麼有些人面對逆境只能勉強復原，有些人卻能因此活得更好？結果發現：真正能在逆境中成長的人，並非比別人更能忍耐，而是懂得改變面對壓力的方式。 本書帶領我們跳脫舊有的思維框架，學會一套能重新調整人生方向的「超韌性路線圖」。 第一步、探究痛苦：不再假裝沒事，重新理解負面情緒。學會讀懂情緒訊號，找到痛苦的真正源頭。第二步、追溯觸發點：看似突如其來的失控，其實是長期累積的結果。理解自己的觸發點，才能不再被情緒牽著走。第三步、找出陰影：辨識長期壓力之下形成的自動化習慣，以及看似保護自己、實則自我設限的行為模式（如防衛、逃避或過度證明）。第四步、選擇轉捩點：當你看清問題，就能不再只是坐等環境好轉，而能主動創造改變，讓人生朝向更符合自己價值的方向前進。
深度洞察力：看清自己，也了解別人如何看待你
透過內在探索與外在回饋， 突破盲點， 認識真正的自己。 華頓商學院教授亞當．格蘭特最常推薦的三本書之一 《商業內幕》、《strategy+business》雜誌評選為年度最佳選書 知名求職網站《繆思》（The Muse）評選為「第一名職涯書」 作者TED相關演講影片總點閱超過1千萬次 我們常以為，沒有人比自己更了解自己。然而，心理學研究經常呈現相反的結果：我們不但可能「不了解自己」，甚至還可能「不知道自己不了解自己」。真正的深度洞察力，必須同時具備兩個面向：內在洞察力方面，要了解自己的價值觀、熱情、志向、理想環境、思維模式、情緒反應，以及自己對他人的影響；外在洞察力層面，要理解別人如何看待自己，以及自己的言行實際帶給他人什麼感受與影響。而這兩者間，經常會有落差。 本書作者塔莎‧歐里希結合心理學研究與真實案例，提出一套經實證檢驗能培養自我覺察的有效策略，包括：1.破解自我認知的盲點：理解優於平均效應、自我崇拜與認知偏誤，避免將自信誤認為自知。2.建立有效的內在覺察：學習正念、人生故事與奇蹟式提問，停止無效反芻，找到更具建設性的自我理解方式。3.學會接收外在回饋：透過三百六十度回饋、正確提問及「接收、反省、回應」的3R模式，聽見自己平常看不見的部分。4.將洞察力轉化為領導力：建立能夠坦誠溝通、持續學習的團隊文化，讓自我覺察從個人能力延伸至組織發展。 此外，書中還提出自我認知的七大支柱，以及自我認知的七日挑戰，協助讀者將抽象的自我覺察轉化為日常可執行的練習。 善用深度洞察力，你將學---- ★發現自省的四大真相一、挖掘潛意識無法發現真實自我。二、反覆追問「為什麼」只會讓人陷入防衛與焦慮。三、把日記當作情緒發洩無助於成長。四、「反覆思考」≠「自我反省」。★培養內在洞察力的三種方法一、練習正念，了解當下的自我二、從不同的角度看過往人生，更認識曾經的自己三、以「奇蹟式提問法」，勇於探索人生的可能性★提升外在洞察力的三種方法一、進行三百六十度回饋二、選「對的人」+問「對的問題」+使用「對的程序」＝對的回饋三、與你信任的人，共進「真相的晚餐」★從洞察力進階到領導力的特質一、具有自知力二、能讓員工放心說實話三、能持續追求並保持洞察力
超韌性：重新定義面對逆境的能力
★暢銷書《深度洞察力》作者最新力作！ ★ 只靠硬撐，就會撞到「韌性天花板」。 培養超韌性，才能將挑戰轉化為成長的力量。 Amazon 網路書店「行為科學類」No.1 閱讀社群「Next Big Idea Club」評選為必讀書單 《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗、《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩、知名潛能開發專家尚恩．艾科爾強力推薦 我們從小就被教導，面對困難時「要堅強」、「撐過去就好」，但如今生活中的挫折與挑戰已是常態，每一根稻草，都足以壓垮我們。 全球頂尖組織心理學家、暢銷書《深度洞察力》作者塔莎‧歐里希，透過近五年的跨國科學研究與深度訪談，重新檢視我們奉為圭臬的「韌性」，並探索一個關鍵問題：為什麼有些人面對逆境只能勉強復原，有些人卻能因此活得更好？結果發現：真正能在逆境中成長的人，並非比別人更能忍耐，而是懂得改變面對壓力的方式。 本書帶領我們跳脫舊有的思維框架，學會一套能重新調整人生方向的「超韌性路線圖」。 第一步、探究痛苦：不再假裝沒事，重新理解負面情緒。學會讀懂情緒訊號，找到痛苦的真正源頭。 第二步、追溯觸發點：看似突如其來的失控，其實是長期累積的結果。理解自己的觸發點，才能不再被情緒牽著走。 第三步、找出陰影：辨識長期壓力之下形成的自動化習慣，以及看似保護自己、實則自我設限的行為模式（如防衛、逃避或過度證明）。 第四步、選擇轉捩點：當你看清問題，就能不再只是坐等環境好轉，而能主動創造改變，讓人生朝向更符合自己價值的方向前進。 從「被動承受」到「主動駕馭」的超韌性之道 ★破解韌性的三大真相一、韌性的主要功能是幫助我們維持正常發揮、防止崩潰，而不是自動讓我們變得更強大。二、盲目相信韌性可以靠後天無限訓練，容易落入「恆毅力的煤氣燈效應」，讓人把失敗歸咎於自己不夠努力，而忽略了外在體制與個人極限。三、韌性是有限資源，就像不斷被拉伸的橡皮筋，存在著極限，當壓力超出負荷，過度堅持反而會將人壓垮。★活出最佳狀態的三大關鍵：一、重建自信： 馴服自我懷疑，不需永遠拿 A+，學會給自己緩衝空間。。二、創造選擇：在壓力與選擇中取得平衡，例如利用「2-2-2工具」等方法為生活創造彈性。三、建立連結：改善人際疏離，與他人建立相互支持的關係，能帶來歸屬、支持與意義。
人類圖戀習題：相愛不相殺，用通道解開36種愛的編碼，擁抱36種愛的模樣
為什麼你倆明明相愛，卻常常感覺錯頻？為什麼你自認掏心掏肺，對方卻覺得壓力排山倒海？你們到底是不適合，還是不會相處？用人類圖通道解密你和他的「戀愛體質」與關係盲區！...感情最迷人、也最折磨人的地方，無疑是永遠無法拿自己的運作模式套在對方身上，但是透過人類圖三十六條「愛的通道」──三十六種「愛的編碼」──你不只能看懂自己與另一半的天生內建衝突，在關係裡也會看得更清晰。.在人類圖裡，通道是一個人最自然的表現方式。通道不只是你我的天賦，更反映我們如何付出、如何靠近別人、如何面對衝突，又如何表達愛。而當兩個人在一起時，由於彼此的「原廠設定」互相交纏，你倆甚至都不再是單純的自己，而是以「第三種生物」的形態互動著，所以極易出現種種錯位。.為了探索「愛」在每個人身上不同的樣貌，仔細看見關係裡那些難以言說、擁有萬千樣貌的愛與課題，podcast頻道「人類圖戀習題」主持人Wendy和小乖逐一剖析三十六條通道，訪談了五十七位來賓，做了整整八十五集節目，累積超過一百小時的對話。「我們想邀請你走進每一段故事，看見每種選擇背後的理由，以及每份愛不同的表達方式。」.看懂人類圖，能讓我們停止期待對方變成另一個人，讓愛不再被誤解，關係不再內耗。.三十六條通道完全解析 x 合盤實戰，「愛人」與「被愛」最精準的說明書。一起來用人類圖的通道讀懂關係裡的愛與期待，找到最適合你們的相處之道！
害群之人：看穿以善意包裝的惡，在信任崩壞的時代找回互信
我們不能允許體制剝削我們，不能允許玩弄體制的人繼續得勝。畢竟體制並未創造我們：是我們創造了體制。Ⓞ貧富差距持續擴大，過去10年創造的全球財富，1%富人享有超過一半......Ⓞ政壇、商界、管理高層，充滿手握大權的自戀者、心理病態者......Ⓞ詐騙、邪教、心理操控術橫行，人類最「智慧」的時代，受害者卻愈來愈多......Ⓞ表裡不一的「專家學者」撕裂社會信任，導致人人猜疑，假訊息甚囂塵上......這些毀壞信任的現象不僅相互加劇，甚至深深關聯──因為潛伏在後的，都是同一種人：披著互惠合作外衣，操弄語言與規則，默默剝削每個人的隱形競爭者。劍橋大學人類學博士強納森・古德曼，結合數十年文化與演化歷史證據揭示：互利與自私本就相互依存，這是刻在人類基因裡的本能。真正讓一切失控的，是原本旨在防堵惡人的「社會規則」。◆投機的人總贏最大，他們怎麼騙過你？・詐騙犯、PUA、邪教組織的愛招：模仿你的思維和話語，上當率瞬間翻倍・富翁高調宣示捐款，事後金額縮水或甚至沒捐？他已無痛賺到社會名聲！・網紅蹭完話題，事後急轉彎或形象翻車大有人在，反正流量已到手，誰在意？・藍勾勾、碳排認證......無數可靠背書都可以用錢買到，天真的人才相信◆不只新聞頭條大惡人，你我周遭也滿是劣根性・做了好事想被誇，沒人肯定就崩潰？小心，外在名聲就是投機的種子・從網路筆戰到通訊軟體，不必見面的最便利時代，卻給了有心者無數好用偽裝・默默低調做事的同儕常被排擠，雙面人卻到哪裡都吃得開......投機分子就像社會裡的癌，裝出友好表象，消耗他人圖利自身。兩極化社會、便利科技、流量時代，都讓剝削者的胃口像雪球一樣越滾越大。小至心機同事玩弄信任，大到華爾街富人和政治領袖把人命當籌碼套利，誠信危機、地緣政治、氣候變遷......投機者的操弄，正讓我們的未來危在旦夕！規則和制度從來都不中立——由人訂出來的規則，終究會有人加以玩弄。想看破虛假善意的手段，更嚴苛的監控與懲罰，已被證明徒勞無功。辨識出身邊的投機者，拒絕再被操弄、利用，除了正確的教育別無他法。在信任岌岌可危的時代，迫在眉睫的任務，是打造真正的互信與互助。
該隱的封印：那些男孩被忽略的情緒困境（暢銷經典全新修訂版）
他們用一種「我什麼都不在乎」的態度反擊這個世界，聽不見他人建議，少有人願意對他們寄予同情……這些孩子的內心或許是最難窺見的。紐約時報暢銷書｜教育部推薦書目為什麼男孩傾向以憤怒來回應壓力與挫折？情感教育的盲點，導致他們遠離自我內心、隱藏脆弱的感受兒童心理學經典必讀之作深入教育與親職現場，剖析男孩隱性的心理危機──全新修訂版．專文推薦──諶淑婷／文字工作者------------------------------------------------------聖經故事中，該隱出於嫉妒而殺死了弟弟亞伯。一則兄弟鬩牆的故事背後，反映了現代男孩的感情生活──不懂梳理與表達挫敗感的他們，傾向用憤怒與暴力來回應世界。現代男孩大多面臨「該隱式的困境」，內心深處渴望被看見、被愛與被尊重，但在面對挫折與情緒時，卻沒人教他們如何求助。------------------------------------------------------我們總是要求男孩要勇敢、要獨立，但為男孩設下如此標準，他們要付出什麼樣的代價？丹‧金德倫與麥可‧湯普森博士是傑出的兒童心理學家，研究男孩心理與成長議題超過三十五年。在本書中，他們分享臨床與駐校經驗，深入探討男孩的行為傾向，尤其情感表達的局限，如何導致他們更暴露在自殺、犯罪、酒精與藥物成癮，甚至成年後孤獨與孤立的風險。▍男孩也需要被教導如何感受刻板印象中，男性是堅強的，這阻止了男孩承認本身的情緒，也妨礙了男孩的情感發展。在書中，兩位作者點出了一種「錯誤的情感教育」：男孩從小被要求勇敢、堅強，卻很少被教導去理解或有空間表達自己的情緒。當「像個男子漢」成為成長過程中無形的要求，男孩實際上是被引導一步步遠離自己的內心，也遠離了健康的溝通、情感的認知與表達。在被要求堅強時，小男孩大多只能將害怕的感覺隱藏起來、沉默以對。久而久之，他們的情感表達變得有限，也必須獨自摸索面對衝突與人生變化的方法。值得注意的是，男孩在成長過程中受到的情感忽略，讓男孩比女孩更高比例錯過了情感養成與成長的重要時機。進入青春期後，如果大眾文化仍不斷告訴男孩要表現得有肩膀，情況可能會更加惡化：他們不僅難以理解自己的感受，甚至在無意間傷害周遭的人，同時也傷害了自己。▍長久以來不被鼓勵承認情緒，男孩並非天生易怒男性真的天生比較容易憤怒、衝動或缺乏同理心嗎？本書將關注焦點放在家庭與童年的教育，並指出許多看似男孩天性的行為，其實與社會長久以來的教育方式，以及男孩之間同儕的價值觀密切相關。當成長環境導致男孩遠離情感交流，他們也就不容易發展出熱情、敏感、溫暖等豐富的性格特質。本書深入分析男孩的心理及其背後的環境因素，除了男孩在學校遭遇的社交挑戰，也探討父子關係、母子關係，以及男孩與異性乃至自我相處時面臨的課題。為什麼父子之間難以將愛說出口？為什麼母子共享的親密無可避免會有所改變？為什麼男孩經常誤讀女孩的訊息？為什麼青春期的男孩傾向關起房門獨自忍受，又為何會不斷測試自己力量與忍耐的極限？透過不同面向，本書重新梳理男孩表面行為背後深埋的情緒與需求。▍引導男孩辨識情感，走向安全自在的成年之路去理解、同理男孩的情緒，是為了協助他們擁有面對情緒、理解自己與他人的能力，不代表縱容，也無關溺愛。在分析之外，本書也進一步提出具體且實用的教養建議，引導父母與師長協助男孩辨認情緒、理解感受，學習以健康的方式表達自己，成為情緒完整的人。如果孩子能不害怕面對感受，相信自己的感受是重要且珍貴的，他們便有能力與自己的情緒和平相處，成為一生受用的力量。
還沒發生的事，無需佔用你的今天：枡野俊明的「禪即行動」練習，化憂慮為力量
為了還沒發生的事，你已經白白焦慮了多久？ 入選「世界最值得尊敬的100名日本人」、國寶級大師枡野俊明， 將工作、人際、日常裡的不安，轉化為當下就能做的具體行動。 不用等心情變好，不用等時間沖淡一切—— 動起來的那一刻，不安就先少了一半！ 你也常有莫名的心慌嗎？ □明天要做的事，已經在腦中演練了好幾個失敗版本？ □訊息被已讀不回，已經想好了對方生氣的三個理由？ □心裡七上八下，卻連自己在怕什麼都說不清楚？ □明明沒人催促，卻總覺得被什麼追著跑？ 這不是你想太多，只是還沒看清楚——你在意的那件事，根本還沒發生！ ◎以為要先想通才能安心？枡野俊明的答案，跟你想的不一樣 你是不是以為，只要想通了，心就會安定下來？枡野俊明告訴你，你之所以想不通、心靜不下來，不是因為事情太複雜，而是因為它還沒發生──沒有實體，也就沒有答案可尋。但只要動起來，把那股不安換成一個動作，哪怕只是一次深呼吸或動手收拾桌面，心都會漸漸安穩下來。 枡野俊明擅長把深奧的禪學概念，轉化成賞花、打掃等生活裡隨手就能做的動作，不用出家修行，一般人也能學得會、做得到。這一次，他把焦點放在「不安」這個所有人都躲不掉的情緒上，用簡單、直接的做法，教你透過具體行動，慢慢轉化內心的煩憂。 ◎憂慮不必消滅，練習把它變成前進的力氣 從焦慮不安、放不下的執著，到人際關係煩惱、緊繃身心，書中分享了現代生活裡容易卡關的情境，而解決的方法往往比我們想像的更小、更具體。 ★心裡一直演練最壞結果？──用「照顧腳下」找到著力點 先別想結果，看清楚自己現在站的這一步，該做什麼就先做。踩穩這一步，才有下一步。 ★昨天的情緒還卡在今天？──用「昨日種種，譬如昨日死」真正放下 不須逼自己忘記，只要提醒自己：今天的風、今天的陽光，本來就跟昨天不一樣。心留在今天，才不會把昨天的情緒一直帶著走。 ★覺得自己什麼都沒了，很慌？──用「無一物中無盡藏」重新看見可能性 拿掉職稱、資歷之後，你以為自己什麼都不剩？但正因為一無所有，才會意識到自己還藏著多少可能性。放下已經失去的東西，才看得到接下來能往哪裡走。 ★一直繃著，不知道什麼時候該停？──用「七走一坐」找到自己的配速 「跑七次就該坐下休息一次」──分辨放鬆跟偷懶的差別，找到自己的配速，比一路衝到崩潰更能走得久遠。 ★總是忍不住拿自己跟別人比較？──用「我是我」放下重擔 拿自己跟別人比，你什麼都得不到，你不會變成對方，對方的生活也不會變成你的。捨去比較之心，你只需要「符合自己」，不多不少剛剛好，這樣的心才會真正輕盈。 千年禪學的智慧，其實就藏在日常小事之中。枡野俊明提醒你，世界的樣貌有千百種，你會看到絕境，還是看見生路，往往只在一念之間；而讓那一念轉向的，就是當下一個小小的行動。從今天開始，練習在生活中安頓身心，把憂慮化為勇敢前行的力量。 【誠摯推薦】 吳若權／作家 周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家 陳德中／台灣正念工坊創辦人 愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 鄭俊德／閱讀人社群主編 （按首字筆畫排序） 「許多讓人輾轉難眠的事情，其實根本就還沒有發生，不需要讓自己提前辛苦啊！作家枡野俊明把禪從深奧的哲理，帶回淺顯易懂的日常。只要照顧好今天腳下的這一步，做一件當下能做的事，就可以活得越來越平靜自在了。」──吳若權／作家 「太多擁有天賦的人，卻沒有表現出相對應的高水準輸出，很多時候是內心的脆弱所致。內在的穩定，是一切成就的基礎。這本書對於容易焦慮、總是內心戲很多的我來說，是一本救贖之書！」──愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 「生活就是一場修行，修行往往從離自己最近的關係開始。無論是伴侶、孩子，還是同事，每一次互動，都是一次心境的練習。透過這本書練習放下執著，也練習守住自己的心。」──鄭俊德／閱讀人社群主編 【本書特色】 1.禪庭設計師的筆觸，文字裡藏著四季與風景 作者枡野俊明除了是禪僧，也是知名的庭園設計師，書中許多比喻直接取材自四季更迭與庭院景物──賞花、除草、聽風──讀來像走進一座禪意庭園，而非單純說理。 2.從唐代禪師到近代名家，融合跨越千年的智慧與體悟 書中融合了一休和尚的機智公案、良寬的極簡生活、道元禪師眼中的生死、鴨長明筆下的無常……九位橫跨唐代到近代的禪師與文人，以親身逸事與教誨，為枡野俊明的觀點提供更古老、也更深厚的印證。 3.將深奧禪學轉譯成日常小事，直接帶來可感知的改變 打掃、深呼吸、坐禪──書中把抽象的禪學概念，轉譯成這些具體的日常動作，做完就能感覺到心裡的雜念變少、呼吸變深、腳步變穩，不須先弄懂禪學才有效果。
承認事實的練習：古道家心法的現代實踐
一套被驗證了千年、可以當下實踐的古道家智慧！幫助你不放大、也不縮小自己的情緒，藉由各種承認事實的練習，拿回生命的主動權！大凱老師因幼時遭病痛折磨而接觸古道家，為了康復，開始了練功生涯，原本險些遭截肢的腿，最終得以保全。多年後，他開創「方圓一脈」，開始分享古道家的智慧與生活，至今已二十多年。他認為「道家」是古代最會生活的一群人，他們釀很好的酒、聞很好的香、品最好的茶，他們沒有嚴格的戒律，也不相信透過虐待自己、刻苦身體能獲得什麼成就；他們認為，只有把身體照顧好了，同時覺察自己的心，才是最終極的修行之法。因此本書教你：張開氣場，打通覺知；好好生活，老實練功。一切豁然開朗！讓古道家的智慧流動到生命裡，身心達到自在逍遙的境界。【作家張曼娟分享】當年的我，因為更年期的皮膚狀況，陷在無藥可吃的困境中，甚至連中醫都對我說無計可施，依循著大凱老師的錦囊妙計，我的更年期各種症狀明顯好轉了。已經九十歲的父親跟著大凱的養生與練功心法，漸漸擺脫了罕病的困擾，度過了無病的晚年。母親也跟著大凱練功，儘管罹患失智、水腦症與帕金森氏症，她的生命機能大致良好。從我到父母親再到身邊的朋友，都受到了照顧，這是我對大凱最深的感謝。這是一本讓我學習與開啟之書，先從吐納練起，不求聰明，不必速成，為自己花費的每一秒鐘都很值得。【專文推薦】張曼娟│作家 萬芳│歌手、演員 【誠摯推薦】高堯楷醫師│《養氣》暢銷書作者小冬瓜（郭憲鴻）│單程旅行社社長跟著大凱練功，當身體或心緒雜亂時，便絮絮訴說，他總是對我說：「我來處理。」這個答覆令人心安。如今，我要把這句話當成人生的白話咒語。由我自己面對、理解、試著找到光與出口，總是可以處理的，不管是事情或是情緒。這句咒語令我在困頓中也能勇敢，在勇敢中生出智慧。春天練功多舒展；夏天練功多強度；秋天練功多收攝；冬天練功多沉靜，這是大凱老師給大家的四季練功心法，而我看見的也是人生心法。──張曼娟古道家的智慧，我覺得是幸福的。閱讀這本書時，又有機會去複習、再次體會曾經在我生命中重要時刻出現的話語，建立有溫度的界線背後真實溫柔的意涵，透過書裡的解說，進行一次次的對話，這感覺像是大凱老師幫我們做好了筆記，我們忘記了，還可以隨時拿出來翻閱，這真是提供現代快速度的人們可以進入「練功」的方便法，讓我們有機會在繁雜中用一些零碎的時間練習吐納，安住我們的心。──萬芳很多時候，真正困住我們的，不一定是事情本身，而是心裡反覆加上的想像與解讀。大凱老師用很生活化的方式，帶我們練習看清眼前的事實，也看見自己的情緒。不急著放大、不刻意逃避，或許就是讓自己活得更自在的開始。──小冬瓜（郭憲鴻）
承認事實的練習【限量贈：能量符紋丁未年開運春聯】：古道家心法的現代實踐
【首刷獨家限量贈】 能量符紋丁未年開運春聯 充盈滿滿好能量，迎接新一年！ 【內容簡介】 一套被驗證了千年、可以當下實踐的古道家智慧！ 幫助你不放大、也不縮小自己的情緒， 藉由各種承認事實的練習， 拿回生命的主動權！ 大凱老師因幼時遭病痛折磨而接觸古道家，為了康復，開始了練功生涯，原本險些遭截肢的腿，最終得以保全。多年後，他開創「方圓一脈」，開始分享古道家的智慧與生活，至今已二十多年。 他認為「道家」是古代最會生活的一群人，他們釀很好的酒、聞很好的香、品最好的茶，他們沒有嚴格的戒律，也不相信透過虐待自己、刻苦身體能獲得什麼成就；他們認為，只有把身體照顧好了，同時覺察自己的心，才是最終極的修行之法。 因此本書教你： 張開氣場，打通覺知； 好好生活，老實練功。 一切豁然開朗！ 讓古道家的智慧流動到生命裡，身心達到自在逍遙的境界。 【作家張曼娟分享】 當年的我，因為更年期的皮膚狀況，陷在無藥可吃的困境中，甚至連中醫都對我說無計可施，依循著大凱老師的錦囊妙計，我的更年期各種症狀明顯好轉了。 已經九十歲的父親跟著大凱的養生與練功心法，漸漸擺脫了罕病的困擾，度過了無病的晚年。 母親也跟著大凱練功，儘管罹患失智、水腦症與帕金森氏症，她的生命機能大致良好。 從我到父母親再到身邊的朋友，都受到了照顧，這是我對大凱最深的感謝。 這是一本讓我學習與開啟之書，先從吐納練起，不求聰明，不必速成，為自己花費的每一秒鐘都很值得。 【專文推薦】 張曼娟│作家 萬芳│歌手、演員 【誠摯推薦】 高堯楷醫師│《養氣》暢銷書作者 小冬瓜（郭憲鴻）│單程旅行社社長 跟著大凱練功，當身體或心緒雜亂時，便絮絮訴說，他總是對我說：「我來處理。」這個答覆令人心安。如今，我要把這句話當成人生的白話咒語。由我自己面對、理解、試著找到光與出口，總是可以處理的，不管是事情或是情緒。這句咒語令我在困頓中也能勇敢，在勇敢中生出智慧。 春天練功多舒展；夏天練功多強度；秋天練功多收攝；冬天練功多沉靜，這是大凱老師給大家的四季練功心法，而我看見的也是人生心法。 ──張曼娟 古道家的智慧，我覺得是幸福的。閱讀這本書時，又有機會去複習、再次體會曾經在我生命中重要時刻出現的話語，建立有溫度的界線背後真實溫柔的意涵，透過書裡的解說，進行一次次的對話，這感覺像是大凱老師幫我們做好了筆記，我們忘記了，還可以隨時拿出來翻閱，這真是提供現代快速度的人們可以進入「練功」的方便法，讓我們有機會在繁雜中用一些零碎的時間練習吐納，安住我們的心。 ──萬芳 很多時候，真正困住我們的，不一定是事情本身，而是心裡反覆加上的想像與解讀。大凱老師用很生活化的方式，帶我們練習看清眼前的事實，也看見自己的情緒。不急著放大、不刻意逃避，或許就是讓自己活得更自在的開始。 ──小冬瓜（郭憲鴻）
如果思念有九條命：十二段貓與人的生命對話，回喵星一路順風
撰寫故事，出去走走這些都是儀式，是積極自救的過程我愛你，我很愛你，我真的很愛你……只願微風能將我的思念和祝福，吹入你的夢中本書特色：有些陪伴長達十八年，有些相遇不到十一天，離別的重量卻從不以時間衡量。本書收錄十二段真實的人貓故事，從意外、病痛到老去，寫下主人失去摯愛後的悲傷、遺憾，以及來不及說出口的告別。這是一本關於貓的書，更是一封寫給所有曾深愛卻終須放手之人的信。相伴的時間或長或短，但愛不受時間限制，也不因離去而終止。
