中文書＞新書

焦點新書

抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】：實踐終身強壯的必要觀念、知識和技術【首刷限量隨書附贈〔怪獸訓練螢光貼紙〕2款隨機出貨】
何立安  著
【首刷限量隨書附贈〔怪獸訓練螢光貼紙1張〕2款隨機出貨】（11×7.5 cm撕不破防水特別色螢光印刷）怪獸訓練經典暢銷金作．經過六年實踐淬鍊【全新增訂．好讀大字設計】抗老化典範轉移推動者．強壯文化實踐者怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 博士偕同一家老中青三代，同場動作示範人體自帶「自動升級」的超能力本書融合最新運動科學研究、20年實踐教學成果教你如何讓肌肉、骨質、神經系統一起進步你可以一直強壯，找回隨心所欲的活動能力「工作半輩子，退休半輩子」的生涯規劃潛藏危機，你我花幾十年的時間忍受高壓靜態工作的壞處，只為了換來更靜態的退休生活，這種人生規劃對身體累積的傷害是很巨大的。錯將最大危害視為最美願景，不知不覺將自己加速推向長年臥病在床的命運……●遠離靜態生活 + 提升肌力體能，就是解答人體的代謝需要持續的活動來維持，人體的肌肉、骨質、神經系統需要對抗阻力來提升，遠離靜態生活和提升肌力體能，就是最能達到終身強壯的生活模式。本書經過何博士6年實踐淬鍊，全新增訂的新版，除了宣告「遠離靜態生活和提升肌力體能」的抗老化作戰計畫，也增補何博士親身實踐「備戰五十歲，重返青少年」的成果，以及不同年齡階段的肌力體能訓練方向，重新梳理肌力體能訓練的技術方法。全書採用何博士一貫的漸進式論述教學，引導讀者清楚理解並掌握好正確觀念和行動。●務必把握「一生一次大增肌」抗老化不是年長人士的獨家專場，越年輕起步，效益越高，即使此刻才認識肌力訓練，也都是最佳時機。你當然可以也增肌好幾次，但重點在於，越早辨認確知靜態生活型態的危害，趁早著手改為動態生活型態，再配合大重量訓練，就能大幅提升肌肉、骨質和神經系統到顛峰，全年齡、全族群都適用。「讓自己變強壯，變強壯就會有信心。」──何立安博士本書特色★抗老化訓練入門第一基礎讀物，全年齡全族群適用 ★連續6年長占生活風格暢銷榜金作之全新增修版 ★終身強壯必須知道的基礎概念和實踐方法 ★肌力體能訓練對人體的深遠效果和影響 ★肌力體能訓練最精要的內涵和訓練重點 ★針對中老年訓練者的進退階訓練概念和示範 ★何博士一家老中青三代同場動作示範
79折 特價521元
加入購物車


北歐時間【明信片禮物書，送給最珍貴的你】：世界第一幸福國度教會我的事
日暮Inko  著
✦★✦明信片禮物書✦★✦ ╒═════════════╗ 把北歐時光留給自己 這本書則送給最珍貴的你。 ╚═════════════╛ ✦★✦暢銷紀念版✦★✦ 《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好， 大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上， 藉此傳遞一個訊息…… ✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦ 本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏： ➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。 ➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。 ➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。 ➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。 ➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。 ⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。 ⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。 ⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。 ◤如果你是…… ╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者 ╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣 ╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人 ╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心 ……的話，絕不可錯過本書！◢ 》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》 ◤Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark：「什麼是「幸福快樂」的生活？在丹麥定居超過20年後，深深體會為什麼這個童話王國是最幸福快樂國家的優等生之一。想了解什麼是丹麥Hygge生活哲學嗎？想知道丹麥為什麼可以做到work-lifebalance嗎？想了解為什麼丹麥凡事都是『以人為本』為出發點嗎？《北歐時間》讓你透過定居丹麥的日本作者之眼，對幸福快樂國度──丹麥有第一步的接觸！」 ◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」 ◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」 ◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」 ◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」 本書特色 ▌五大時間×日常實踐 本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。 ▌影像×文字的雙重觸動 由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。 ▌幸福的真相，簡單又有力量 「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。
79折 特價314元
加入購物車


哪裡怪怪的1：完美的不在場證明（照片×推理最強懸疑短篇衝擊之作）
佐東綠  著
靈異照片千萬不要仔細看，不然……你會無法全身而退！★☆照片×推理最強懸疑短篇衝擊之作☆★乍看之下，只是一張普通的照片。但越看……越覺得哪裡怪怪的！你，能看穿照片裡藏著的真相嗎？街角的便利商店、夏日祭典的人群、遊樂園裡的歡樂身影，看起來再尋常不過。但當你讀了與照片有關的故事之後，那些原本被忽略的細節，開始一一浮現。▲構圖是不是怪怪的？▲這個人，真的應該出現在這裡嗎？▲拍照的時間與場景，是否哪裡對不上？本書正是從這樣的「微小違和感」出發，邀請讀者重新審視照片，也重新思考——我們以為看見的，真的就是全部的真相嗎？★☆以「照片」為線索，展開九則懸疑短篇☆★全書收錄九篇短篇故事，每一篇都從一張照片開始。照片不只是紀錄，而是通往真相的入口。故事包括──․從照片中解讀線索的「隱藏訊息」被綁架的朋友留下的求救暗號，就藏在一張看似平凡的影像裡。․報酬異常優渥的「非法打工」原本只是丟棄行李箱內容物的工作，卻一步步滑向無法回頭的黑暗。․遊樂園裡不該存在的「布偶裝」快樂合照中，出現了不屬於這個地方的身影，讓回憶瞬間變質……每一則故事都在問同一個問題：照片裡，究竟哪裡怪怪的？★☆恐怖，來自熟悉的日常☆★公園、超商、家庭餐廳、廟會、遊樂園，這些都是我們再熟悉不過的場景。也正因如此，當照片裡出現：不該出現的人、不合理的拍攝角度、無法解釋的時間落差，那種不安感才會格外真實。恐怖不是突然出現，而是在你意識到之前，早已存在畫面之中。這不是靠血腥取勝的故事，而是讓人忍不住回頭多看一眼、心裡一沉的「日常系懸疑」。★☆輕巧好讀，卻後勁十足☆★本書採短篇集形式，節奏明快、篇幅精煉，可以一次讀完一篇，也很容易一篇接著一篇停不下來。結合「解謎 × 懸疑 × 微恐怖」的推理小品，讓你在閱讀過程中不斷思考其中的疑點，而闔上書後，世界看起來好像有點不一樣──這是一本會讓你開始懷疑照片，也懷疑日常的作品。◆讀者疑神疑鬼推薦我平常不太敢看恐怖小說，但這本不靠血腥嚇人，而是運用細節設計和心理效果製造懸疑感，反而更耐看，也更讓人起雞皮疙瘩。──Paul（大學生）一開始真的只是覺得「照片很普通」，但越讀越不對勁。不是突然嚇人，而是那種慢慢爬上來的不安感，讓我看完之後忍不住回去翻前面的照片，重新對照一次。──Lisa（上班族）很喜歡這本書會一直問讀者：「你看得出來哪裡怪怪的嗎？」不是被動讀故事，而是跟著一起推理。每一篇都像在玩一個小型解謎遊戲，讀起來很有參與感。──Land（密室逃脫愛好者）看完這本書後，我真的開始用不同的眼光看照片。原本覺得只是記錄的畫面，突然變得好像藏了很多沒被注意到的東西，這種感覺很特別。──Hes（愛讀推理小說的業餘攝影師）每個章節都不長，但節奏抓得很好，幾乎都是一口氣讀完。很適合零碎時間閱讀，但又不是那種看完就忘的故事，反而會在某個瞬間突然想起來。──Usaki（書店員）本書特色1. 照片解謎 × 懸疑閱讀的創新形式每個故事都從一張看似平凡、實則暗藏異樣的照片展開，引導讀者在閱讀中主動思考「哪裡怪怪的」，讓閱讀本身成為一場推理體驗。2. 日常場景中的不安裂縫校園、便利商店、遊樂園等熟悉風景，被悄悄植入違和感，將「日常」轉化為懸疑與恐怖的起點，越貼近生活，越令人毛骨悚然。3. 短篇結構，節奏俐落、閱讀負擔低全書由九則獨立短篇構成，故事集中、反轉明快，適合一次讀完一篇，也適合隨手翻開、快速進入情境。4. 兼具思考與驚悚的跨年齡閱讀魅力融合推理、懸疑與都市傳說元素，恐怖感來自細節與心理落差，而非血腥描寫，讓不同年齡層的讀者都能從中找到閱讀樂趣。
79折 特價277元
加入購物車


蟬、廚師、螳螂、間諜【贈品版】：炒飯狙擊手4（特別收錄「小說之外」作者親錄音檔）
張國立  著
✦✦✦✦在間諜的食物鏈裡，沒有英雄✦✦✦✦他以為自己只是獵物，螳螂後有黃雀，卻不知道雙城諜影，真正拉弓的人還在更遠處。 ✦炒飯狙擊手小艾的家族祕辛 X 保險調查員（前警官）老伍的職場過往 ──雙城論壇將至，塵封26年的蘇聯船艦祕案再度啟動──情報流動左右了局勢的發展，也決定了他們的一生不是寓言、純屬小說，但不肯定沒發生過…… ◆售出英法德俄日荷土越芬9國的「炒飯狙擊手」系列第四集◆～展開遊走兩岸的驚心冒險～ ──【限量珍藏】炒飯狙擊手「感溫」間諜書籤──#不要相信任何人，一杯熱水、一盞香芬燈、一顆閱讀炙熱的心，所有隱藏在黑暗背後的祕密情報即將被你破解。（專屬「炒飯狙擊手」忠實讀者的一份珍藏禮物，四款隨機出貨） ──加碼特別收錄─張國立親聲分享「小說之外」QR code音檔── ▌ 1999年✦澳門────────不知老黃的身分，不知老黃的相貌，不知他屬於台灣還是大陸，畢先生一再告誡駱駝，千萬別接觸。兩條黑影抬起倒地的人，連拖帶拉到岸邊，扛起頭與腳拋進海灣──死者是老黃？▌ 1999年✦上海────────「瓦良格艦由人頭公司購得，資金來自大陸，目的地大連造船廠。」撕毀印有上述文字的訂貨單，駱駝擔憂高總為何沒接電話？阿馮出了什麼事？他得速速逃往老共鐵定想不到的地方。▌ 2025年✦台北────────老伍氣蛋頭更氣自己，兩人四十年交情令他必須下出賣小艾的決定。自警界退休轉行當保險調查員的老伍這回得賣國安局上校熊秉誠人情，讓前陸軍特戰隊狙擊手小艾加入祕密任務。▌ 2025年✦新北────────小艾和昔日同窗小黑敘舊，老同學拜託他去一趟上海帶出獄的長輩回台。就在同一天，國安局專車接送商談……希望他擔任兩岸雙城論壇預備會議的台北代表團保全兼觀察員？▌ 2025年✦上海────────對小艾好奇的上海人應該不少，否則不會連早餐也不讓他吃。上午四點半被敲門聲喚醒，本來不想答應，不過他覺得既然快天亮，乾脆起來吧，……今天報復，連本帶利討回昨天的遲到。 ✦原本不多話的小艾，放下槍拿鍋鏟跟娃娃在花蓮偏鄉張羅營養午餐的小艾，依然厭惡被人設局且一定要給予適切回報的小艾，這回反常地被人稱作是「聒噪的蟬」的小艾，瞧見了身後的螳螂，還隱約感受到更後頭有隻伺機而動的黃雀，可誰才是那手持彈弓的神祕客？ ✦「間諜拿到資料不會公開，記者拿到資料一定火燒屁股急著寫出來。間諜取得情報是衛國，記者則大多時候為了獨家。」那麼，小說家呢？以《炒飯狙擊手》系列將台灣的懸疑推理小說引領上國際舞台的作家張國立說：「兩岸的間諜戰其實始終未停止過，這本小說是幾位台灣情報員給我的靈感……我三次最接近間諜的遭遇，兩次和蘇聯有關……至於第三次遭遇，我已悄悄寫進這本小說。」
79折 特價356元
加入購物車