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自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【時報五十‧金句透卡組限量版】

退化性膝關節炎，真正的病因不是退化破除16個迷思，讓你重獲健康膝蓋。改善10個盲點，讓你遠離膝痛困擾。釐清4個醫學界的誤解，＼【終結疼痛】?【自我修復】?【重返活力】／經由「膝關節健康促進方案」得到確實的治療。　　儘管大家都知道「行走自如」的重要性，但日常生活中的錯誤習慣卻不斷加劇膝關節的損傷。是時候重新檢視並正視膝關節保健的真相了！?　走路或上下樓梯時感到疼痛。?　久站或久坐後，膝關節僵硬難以活動。?　進行日常活動時膝關節發出聲響。?　膝關節腫脹，影響日常生活。?　對於膝關節未來的健康狀況感到擔憂。若您勾選了以上任一項，那麼這本書將成為您膝關節健康的轉機。拯救膝蓋，從現在開始！揭開膝關節健康的新紀元95％的退化性膝關節炎真正病因不是「退化」，「內側摩擦現象」才是關鍵。???????????????? ?【每位關注膝關節健康的你】? ??????????????????　因膝痛而行動不便？???　聽說年紀一大，膝關節就註定退化無法逆轉？???　試過各種治療方法卻仍舊膝痛？???　擔憂運動只會使膝蓋更痛？???　以為膝關節疼痛只能仰賴止痛藥或手術緩解？　　別讓膝痛限制你的生活，無論你是正在尋求膝關節疼痛的解決方案，還是想要預防未來的膝關節問題，這裡都有你需要的答案。????????????????? ?【護膝333，健康真簡單】? ???????????????????　治療3對策：　　膝關節疼痛不再是無法醫治的病痛。早期透過「智慧護膝保健」，中後期結合「關節鏡軟骨再生促進手術」，甚至在必要時進行「微重建手術」或「精準人工膝關節置換」，為你的膝關節找到最佳治療對策。???　生活3原則：　　在一整天的日常生活作息裡，可以遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則來保養和使用我們的膝蓋。???　護膝3運動：　　簡便的膝關節保健操包含「直抬腿、壓膝、抱膝」三組動作。透過這些運動，能夠強化膝關節周邊的肌肉力量，增進穩定性與靈活性，有效預防及緩解膝關節相關疾患。??????? ?【精準治療，從理解膝關節疼痛的真正病因開始】? ??????　　走路、跑步、生活的每一步，都不應該伴隨著疼痛。你知道嗎？大多數的膝關

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