【電子書】我們為何彼此撕裂？：從大團體心理學踏出和解的第一步
受傷的社會、對立的族群， 可以用心理治療 來撫平彼此胸中的仇恨嗎？ 大團體心理學不是治療一個人，而是治療一群人—— 在戰場、議場、衝突現場中，調停敵對雙方，修復集體創傷 1977年，埃及總統沙達特訪問以色列，說：「以阿之間有一道『心牆』，是這堵牆造成了以阿之間70％的問題。」 到了21世紀，人類依舊沒有得到和平。仇恨瀰漫全球，大國對抗、區域衝突、恐怖攻擊、種族主義頻繁上演，我們對於「他者」的偏見心牆，似乎來到了史上高點。 外交斡旋手段已經捉襟見肘，到底人類應如何獲致和平？ 由精神分析師沃爾肯所領導的國際對話倡議組織，另闢蹊徑以心理專業突圍，為日益激化的族群衝突打開一扇對話的門窗，讓他得到五次諾貝爾獎提名。 沃爾肯出身種族衝突不斷的賽普勒斯，因此立志運用心理專業從事國際和平工作。沃爾肯從佛洛伊德的精神分析理論出發，輔以實務經驗，發展出「大團體心理學」。 在本書中，沃爾肯借鑑精神分析的技巧，對大團體中意識和無意識的、今昔共同的歷史／心理體驗進行概念化，深化對社會—政治—宗教事件、領導者—追隨者關係的理解。 沃爾肯描述孩童如何繼承大團體的「心理DNA」、大團體的各種特徵和運作原則、成年人如何發展出第二種大團體身分、為何偏激的邪教或激進主義能吸引人們的認同。他提出「樹模型」的工作方法，制定明確的大團體諮詢架構。 透過本書，讀者可對種族主義、獨裁政權、國際難民、民粹政治領袖、假消息、恐怖攻擊、後疫情時代的變局等有進一步省思；敵對團體之間的和解，也因此見到了曙光。 以心理學的視角來研究當前世界事務，是我們時代的當務之急。 我們這麼做是為了保有希望：有朝一日，我們將制定包含深度心理學考量的新策略，以馴服全世界所有破壞性的大團體行為。在我年事已高的此時，我很清楚，我永遠看不到真正實現的那一天。政府和其他大小團體的領導人和統治者，將繼續製造或購買更多的子彈和炸彈……所謂大團體行為中的「惡行」將永遠結束，其實是一種錯覺。然而，即使是現在，我也樂觀地認為，在一些特定的小型國際衝突中，我們越是探究「惡行」背後的心理，就越有希望在沒有子彈和炸彈的情況下解決它們。——沃爾肯（本書作者） 本書特色 ★五次獲得諾貝爾和平獎提名、蜚聲國際的精神分析師、政治心理學家沃爾肯，直指當代世界問題的心理學解方 ★在社會撕裂、民粹政治當道、假消息滿天飛、恐怖攻擊不斷、後疫情時代的紛擾中，倡議以深度心理學拆除敵對族群之間的「心牆」，為和平帶來曙光
【電子書】飛越創傷
讀者好評 & 在《飛越創傷》，烏蘇拉沃爾茲勇敢且充滿智慧地面對這最殘酷的問題：「靈魂謀殺之後靈魂是否凋零？」她綜括此領域的文獻及方法學範疇，提出許多真實例證與個案研究，為整合創傷之後的殘破碎片，示現一個切合實際且充滿希望的漸進式療法。她指出這條狹窄的通道，從自我死亡的必須性、堅守最艱難的中間帶，通往照料那份更擴展且更能容納的自我狀態的誕生。《飛越創傷》不只貢獻這個領域，也為靈魂在面對即使最具殺傷力的創傷時所展現的回復力，做出經典的研究。——James Hollis, Ph.D.德州休士頓榮格學派心理分析師暨作家 & 以超凡的方式綜合創傷在心靈中引發的各個面向，烏蘇拉沃爾茲著實提供讀者一條「超越」苦難以獲得智慧的路徑；其一生的經驗被編織成一條藉由內心與靈魂組成的啟示織錦。作者透過在創傷領域的大膽探索，反思在二十一世紀中逐漸浮現的工作範式已將科學與靈性置入緊密的連結。任何曾被創傷碰觸的人，都會從這本書得到深切的助益。——Joe Cambray, Ph.D. 國際分析心理學協會前任主席 & 在這部充滿洞察的作品，烏蘇拉沃爾茲要我們在處理失落與創傷時，將榮格的《紅書》當作一本地圖或一個樣板。如果你在尋找創傷臨床治療與復原的相關指引，或是尋找修復你自己的一份引導，你將在這本書裡發現一座蘊藏豐富的寶庫。——Polly Young-Eisendrath, Ph.D.The Resilient Spirit: Transforming Suffering into Insight and Renewal與 Subject to Change: Jung, Gender and Subjectivity in Psychoanalysis作者 & 這部深感人心的著作，對榮格學派在此領域的研究做出卓著貢獻。沃爾茲博士具有傲人的本領，將創傷在靈性、原型與臨床各層面上順利做出整合。針對創傷的轉化潛能，以及苦難產生的意義，她那具有智慧的思考令人鼓舞。這本書是在此領域工作的心理治療師們必讀的作品。——Lionel Corbett, M.D.Pacifica Graduate Institute核心教員 Psyche and the Sacred, The Sacred Cauldron, 以及The Religion Function of the Psyche作者
【電子書】一個人的療癒（暢銷45年經典版）
暢銷45年經典版，中文版累積印量突破10萬本 幫助全球數百萬人的最佳療癒經典 人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。 即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候， 當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰ 1. 「不要難過了」、「不哭了，乖」 2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」 3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」 4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」 5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」 6. 保持忙碌：「讓自己有事做」 你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章。 不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好， 但能陪自己走完全程的，只有自己。 一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世； 空巢期──家人因求學、工作離家； 無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）； 入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……。 然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。 這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。 如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡， 這就導致了失落傷心多年未解。 了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上， 把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。 因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法， 你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好）， 但你必須一個人進行療癒的部分包括： 一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事， 大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。 二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒， 回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起10件。 每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的， 也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。 三、所有你感到「失落」的情緒， 你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要── ‧道歉。 ‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）。 ‧把你的重要情緒表白出來。 你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」， 這都會形成一種侵犯； 你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……別寄出去， 而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。 為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？ 兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。 但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己， 你在過程中就已經開始釋懷了。 推薦者&& & 諮商心理師、作家／蘇絢慧 諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授／李素芬
【電子書】解夢辭典
～最完整的夢境符碼解夢大全～ 發掘潛意識心靈的深遠影響力 ◆諮商心理師／鐘穎——導讀 & ◆諮商心理師、臉書社團「榮格讀書會」創建者／陳宏儒——專文推薦 「夢是開設在靈魂深處最隱蔽角落的小小隱祕窗口，它所通向的宇宙夜空是心靈性的，在自我－意識出現之前很久就已如此，而無論我們的自我-意識的疆界如何擴展，它將始終通向心靈的夜空。」——卡爾．榮格 翻開本書前，請謹記此一原則——夢本身有它自己的意識。 你所做的夢，就是你內在世界的象徵表現， 你夢中出現的每一個人物，都是你自身的反射。 為自己解夢，真正的價值不在於最後所發現的那個夢境涵義， 而是在於你幫自己解夢的過程。 思維一個夢境，足以刺激我們的潛意識， 提供你更多資訊了解自己。 夢，是以象徵符號作為語言來訴說的故事。 要了解那個語言、語彙，你必須要進入圖像符號本身的核心。 每一個符號的普遍含義，都有它個別的用途、精神本質、目的，或是內在質性。 解夢最有價值的部分乃在於探究自己的內在， 每一個夢都有它本身的智慧和功用，請允許你的靈魂向你揭露它的奧祕。 仔細聆聽你睡眠時刻的夢境語言，你就能在清醒時光活得更加出色。 本書特色 ◎涵蓋超過一千個夢境符碼，破解每一個符號的共通含義，幫助你深入剖析你的潛意識心靈。 ◎透過夢境，找到一條進入內在深層世界的途徑，走上了解自己的道路。 ◎練習解讀夢境象徵，與符號背後潛藏的知識做連結。 專業推薦 ◎心靈書寫課程講師／莊慧秋 ◎夜夢晨光負責人、諮商心理師／李香盈 ◎這是一本讓我很興奮的好書！在華人世界做解夢工作一晃眼也20年了，看到有作者如此用心的對待夢境裡每一個細節每一個情節所可能代表的涵義，我的心裡開心極了！ 陪伴身旁的人解夢，如果可以放下分析評判的心，然後好奇地查查這本夢的字典，接著，帶著溫暖的聲音很寬闊的心問：「你的夢裡出現了一隻小小的手電筒，我在字典裡查到的手電筒好像可能代表渴望更清晰的看見，又希望可以隨身帶著，你聽了有沒有任何覺得有靠近的一絲可能呢？」 那，這樣的陪伴，已經是人世間美麗的風景。——諮商輔導博士／哈克（本名黃士鈞）
【電子書】我的疾病代碼是F
即使沒有特別的原因，也有可能得憂鬱症！ 寫給身陷情緒黑洞的你，希望我們都能少受點苦 ──韓國網路書店好評5顆星，網友盛讚「作者寫出了我的心情」！── 我居然得憂鬱症！我想這下完了， 但好在已經知道病名，就能找到共存的方法吧？ 我問醫師，通常要多久才會『根治』？醫師說短則三到六個月，長則一年。 也就是說我必須每天持續服藥，至少三個月，我從來不曾吃這麼久的藥。 好擔心現在的狀態會一直持續到痊癒為止，那我還能工作嗎？ 別說工作了，我還能好好睡一覺嗎？ ──本書作者，李荷妮 ▍精神的疾病代碼是F，而我一個人就有好幾個F開頭的疾病！ 四年前，我第一次被診斷出來的是F41.2「混合性焦慮與憂鬱疾患」， 之後又有F32「輕度憂鬱症」發作、F42「強迫性疾患」， 最近則是F31.3「雙極性情感疾患」，以憂鬱期為主。 荷妮原本是一名優秀的記者，有極佳的文字能力， 但在罹患憂鬱症後，整個生活變得一團亂，直到接受治療後才開始好轉。 於是，她決定要和憂鬱共存，既然決定要活下去，就要活得不那麼痛苦！ ▍勇敢發聲，破除社會對憂鬱症的刻板印象 根據調查，在台灣約有200萬人有憂鬱症，但就醫人數卻遠低於這個數字。 這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症， 還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見，文字相當有力量。 在這條辛苦的道路上，荷妮以過來人的身分， 為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友，提供溫暖又實用的建議。 如果你或你的家人正面臨憂鬱之苦，希望這本書能成為支持你的力量。 這是一本溫暖又勵志的小品，閱讀本書的你將能了解： ．該如何挑選醫師？ ．什麼時候才適合做心理諮商？ ．哪一種心理師適合我？ ．抗憂鬱的藥該怎麼吃？ ．出現自殺念頭怎麼辦？ ．需要住院嗎？ ．憂鬱症患者也能正常戀愛嗎？ ．憂鬱症常伴隨躁鬱症？ 陷入憂鬱時，更要好好照顧自己。 選擇舒服的方式生活，是最重要的事。 本書特色 1.真實經驗分享，提供最有幫助的建議。 2.內容穿插醫師專業解說，極具參考價值。 3.配合內容適時提供台灣經驗，使用上更方便。
【電子書】早安，我心中的怪物
勇氣不是單一的行動 勇氣是面對不可能贏的情況 還天天起床戰鬥 & 《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊‧葛利布力薦 ★《早安美國》2020年最受讀者喜愛的讀物 ★獲選紐約《新聞週刊》最富有啟發的三十本讀物 吉爾迪娜堪稱是一名極為出色的治療師與作家。本書精采地捕捉到心理師被允許進入人們生活內在層面，同時看著人們逐漸成為自己該有的樣子時所帶來的意義。——《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者蘿蕊‧葛利布（Lori Gottlieb） 這五個背景不同的治療故事提醒著我們，在走過創傷的路上，如何從灰心、傷心的狀態中，練習擁抱信心與希望；同時，在療癒的漫長路途上，許多時候，個案其實才是治療者最好的老師。——蘇益賢｜臨床心理師 周慕姿｜諮商心理師 周志健｜資深心理師、故事療癒作家 洪仲清｜臨床心理師 海苔熊｜心理作家 馬躍比吼Mayaw Biho｜紀錄片導演 蘇絢慧｜諮商心理師、作家 蘇益賢｜臨床心理師 ——推薦 如果大野狼與祖母是同一個人， 小紅帽該如何順利長大？ 凱瑟琳‧吉爾迪娜遙想她開業的第一天，便滿懷抱負期待以一身的心理學知識來「治癒」病患。沒料到踏進診療室的第一位個案就跌破她眼鏡，不僅拒絕分享家族史，還對何謂壓力沒有任何概念。從這名個案開始，凱瑟琳逐漸明白做為一名臨床心理師，與其期望自己能讓病患痊癒，不如與個案一起解決問題，引領他們來到理解自己的大門前——重要的是，陪伴病患直到他們願意走向自己的那一刻。 本書為一名心理師從新手到年屆退休的二十五年間，不斷在心理學理論與臨床實作間犯錯及調整的過程。作者也記錄下五名來自不同種族、性向及階級的個案，他們在童年曾被遺棄、忽視、虐待，甚至遭受慘絕人道的種族滅絕政策。雖然看似成功克服逆境順利長大，童年的創傷卻在某刻甦醒，使他們的人生再度迷航—— ｜一位以為心理諮商能迅速緩解生活壓力，以便治療皰疹問題的美麗女性， 意外揭開的是兒時慘遭父親遺棄，獨自帶著弟妹生活的悲慘童年 ｜飽受性功能障礙困擾的華裔樂手，以音樂感動無數聽眾， 音樂卻也領著他走進母親兒時在越南鴉片館受虐的不堪經歷 ｜加拿大寄宿學校種族滅絕政策的受害者，離開了家也背離了原住民傳統獵人文化， 成為一名戴著白色面具卻連妻兒意外身亡都了無情緒的盡責職員 ｜擁有一位長年將殺人魔泰德・邦迪視為楷模的父親， 為了讓自己與妹妹脫離父親性虐待的魔掌，她讓其他人格來接管自己的生活 ｜生於富有世家、事業極其成功的古董商，年紀輕輕卻已四度罹癌。 在童年老家那座豪華的宅邸裡，等著她的是如同《白雪公主》後母一般的母親，天天都用「怪物」來跟她道早安…… 看一名專精精神分析理論的心理師，如何在五段如同犯罪小說一般詭譎的人生經歷中，成功引領他們直視成長過程中無意識間留下的傷痕，打破既有認知框架與情感模式，從麻木到學會感受情緒。這些個案也讓作者看見心理學與自身創傷的盲點，突破智識的限制與文化的藩籬，走上療癒心智與性靈的旅程。
【電子書】爸爸媽媽，請你看見我！
★19幅來自內心深處的畫作，傳遞無法言說的思緒…… 這是一個18歲孩子的成長故事，千瘡百孔的生命歷程，卻也傳達著對生命最大的鼓勵， 「你看到悲傷。何不從悲傷轉身？」­──蔡沅達Taro & 「我只是一個來自任何地方的普通人，沒有什麼新鮮，不是來炫耀什麼的……只是在這裡告訴你──要活著，最重要的是享受生活。」 & 因父母離異，作者蔡沅達變得不太愛說話，精神甚至出現解離狀態。 然而透過畫作，他表達出許多孩子的心境：無法對大人說出自己最真實的感受、在大人面前，無法如實展現自己的真正潛能……這些無法言說的想法與真實穿越的成長歷程。 本書從疼痛的經驗出發，連結到希望與創造力，將心中的痛轉化為愛，流動到每位讀者的心中，希冀讀者在閱讀的過程中，也能從中找到屬於自己內心的那扇門，並擁有旋開門把手的勇氣，敞開那一扇又一扇等待著你的門。
【電子書】影癒心事：他的家庭，你的傷痕
電影裡家的樣貌，都是社會中每一個角落的縮影， 他的電影，可能是你的堡壘，也可能是你的傷痕。 & 諮商心理師帶你看懂電影沒說的親情失衡， 透過電影，覺察自我、思考關係，看見過往的傷與刺， 也努力讓我們的家，成為安放、守護彼此心靈的地方。 & 在每一張全家福背後，都有不能言說的心事。 電影是世間的縮影，我們看著主角歷經各種境遇變化、情感轉折，無論結局是美好是悲慘，當影廳燈光亮起，電影終將劃下句點。但餘波盪漾，在別人的劇本裡，我們投射了自己的故事。面對家庭帶給我們的有形與無形影響，我們總是懞懞懂懂，總是無力反抗，關於家庭、親情的功課，請從自我覺察開始。 & 讓我們遠遠靜觀在關係中匍伏前進的人們，也回頭省視自己身上的傷與刺，想想我們的家，這座以愛之名打造的殿堂，究竟成了何種模樣？我們能否看見自己在家庭中曾所受過的傷？看見自己從這傷中生出的刺？這刺又如何在我們的世界產生影響，形成我們與人之間的距離？ & 沒有家庭是完美無瑕，沒有幸福是完整無缺。 諮商心理師黃柏威拆解電影中的細膩片段，引導讀者觀察家庭關係中的枝微末節，理解如何面對家庭的角色與互動、衝突與溝通、失衡與失能、重建與療癒。書中以家的組成角色切入，再進入家的傷痛與碰撞、學習步向包容與獨立，最終以是枝裕和的家庭電影建立柔韌而明朗的家印象，希望透過這些電影，觸動你的情感，讓我們能多靠近他人的感受一點，相信這種靠近，就是一種同理，相信這種同理，能夠帶來療癒。期望我們都能找回深厚有品質的親情力量，開展人生影展新篇章。 & 書中引用了25 +部電影作為媒材，結合作者多年諮商心理的實例，以「電影+心理」的聯集檢視家庭中的美好與缺憾，為每一個迷惘的家人補足前進的勇氣與力量。
【電子書】情緒虐待自癒療法
日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡， 我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦…… & 「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」──控制 「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」──辱罵 「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅 「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱（gaslighting） & 情緒虐待是一種非生理性的暴力， 加害者會辱罵、貶低或控制受害者， 這是有系統、非身體上的霸凌； 它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。 這往往比生理上的傷害更難以察覺，也遠比我們以為的更普遍。 情緒虐待除了發生在伴侶關係之外，親子及婆媳關係、 職場及學校的人際關係等等也經常出現。 有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑，其背後的原因錯綜複雜。 & 本書分析各種加害者的人格障礙，包括： 反社會型人格障礙（ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD） 自戀型人格障礙（NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD） 邊緣型人格障礙（BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD） 做作型人格障礙（histrionic personality disorder, HPD） 人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式，會導致明顯的痛苦和功能障礙。 這種模式遍布於各種環境與關係中，會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。 & 許多處於虐待關係中的人，都會懷疑自己是否應該注意到警訊，可是一開始卻沒看出來。 & 虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福，而且對關係有不切實際的期望，最後演變成各種「操控」手段。 & 例如，侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……，種種行為使得受害者喪失自信、自尊，精神耗弱，甚至萌生自殺的念頭。 & 為此── ＊書中將分成三個階段： 1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。 2.從提供訊息開始，幫助我們將經驗放到脈絡中， 3.接著引導我們檢視自己的關係，指引我們走向復原之路。 & ＊本書適用於所有類型的人際關係： 不僅針對伴侶關係，而是對所有類型的人際關係都適用， 適合在任何關係中遭遇情緒虐待而希望尋求幫助的人。 & ＊告訴我們如何阻斷惡性循環： 通過掌握知識來發現並防禦情緒虐待的模式， 幫助我們有效避免各種情緒勒索的情況。 & 最重要的是，書中所提供的練習，讓我們在實際操作後可以「認清自己」； 從生活中的其他經驗探索虐待關係，特別是人際關係史、家庭史， 以及在剛開始與加害者建立關係期間所發生的重要事件， 可幫助我們識別自己個性中容易被侵犯的脆弱面。 & 如何面對？怎樣接受？用什麼方式處理？才能獲得療癒呢？而療癒之後就是復原。 「復原」是一種過程，是要重新擁有被偷走或遺失的東西。 本書為這個復原過程提供了一個私密空間， 讓每個人知道自己目前正在經歷哪一個階段， 並提供了奠基於心理治療的策略，幫助我們重新建立健康的心態和安全感。
【電子書】你在煩惱什麼呢？
「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」 第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南 ★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★ & 你是否曾出現這些想法： ☑ 高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？ ☑ 履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？ ☑ 延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？ ☑ 很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？ ☑ 渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？ & 有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們 & 擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。 & 「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。 你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」 ──李家雯諮商心理師 & 本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。
【電子書】玩藝術，一起老
創作是一輩子的事，樂齡者當然也可以！ 老人藝術治療就是創意地運用方法，讓長輩利用創作表達來抒發壓力與情緒，以達到身心保健與提高生活品質的目的。 作者有豐富的老人藝術治療工作經驗，她在書中分享長輩們的精采故事與實務經驗，闡述其獨特的觀點與觀察，是國內少見的老人藝術治療實務與觀點的珍貴分享，關心長輩或從事樂齡服務的工作者都值得一讀。 & 每個人都會變老，老化是自然且必然的生命歷程。隨著科技和醫療的進步，人類的壽命不斷延長，同時生育率卻大幅降低，讓老年人口比例快速增加。1940年代中期開始的戰後嬰兒潮轉眼都邁入老年了，人口老化成為21世紀全球先進國家的發展趨勢。臺灣也不例外，人口結構快速變遷，老年人口逐年遞增。2013年，台灣65歲以上的老年人口於占總人口比率超過7%，成為「高齡化社會」；2018年3月超過14%，正式進入「高齡社會」。國家發展委員會於2020年進一步推算，預估到了2025年，每5個人當中就有一位老人，臺灣將邁向「超高齡社會」。 近來社會中追求不老、抗老、凍齡、逆齡的風潮，將人二分成年輕和年老，對「老」的恐懼和排斥滲透在我們的日常生活中。這不單單影響了我們如何對待老人、如何看待老年與老化，也讓老人難以接納自己、無法形成正向的自我形象，對他們的健康和幸福感都造成不利的影響。但是，年齡不是改變、成長或療癒的障礙或終點，潛能其實也伴隨著老化而來。我們要怎樣開發長輩的潛能呢？老人藝術治療就是以此為目的。 作者多年從事老人藝術治療工作，她在書中以理論和實務經驗，以及長輩們的創作作品，娓娓道出一則則精彩的人生故事。老，不可怕，可怕的是不敢面對、甚或恐懼而退縮，過一天是一天的活著。在老人藝術治療中，陪著或病或健康的長輩一起創作，讓他們真實表達自己內在的憂慮、恐懼、傷心與快樂，甚至是疾病的苦痛，這些創作呈現也讓藝術治療師可以跟他們探討問題所在，直探內在問題本質，最終能消解問題，開發他們的創造力與潛能，讓長輩們活得自在、活出有意義的每一天。 *本書特色： 1. 作者為國內資深藝術治療師與督導，具豐富實務與理論基礎。 2. 文本不僅有藝術治療的各種理論說明，也有作者的國內外實務工作經驗，是相當難得的經驗分享。 3. 有失智症藝術治療和健康老人團體藝術治療專章，是高齡社會需求。 〈專文推薦〉 財團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉 國立臺灣師範大學美術學系助理教授 江學瀅 自由文化工作者 丁凡 汶芳老師在本書中提到許多理念及從經驗中的學習，讓我讀了之後非常認同！……為了提升據點中藝術創作團體的品質及對失智者的助益，期盼本書能成為各據點認知促進活動帶領者的重要學習教材，當有實體培訓工作坊時，請把握機會參加，將可大大提升帶領能力，未來的失智者就有福了！──財團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉 & 本書內容扎實，但文筆流暢易於閱讀，在樂於與這個高齡化社會讀者分享的情況下，相信本書內容能幫助高齡專業工作者更樂意以藝術助人，或是讓高齡讀者們更樂意讓自己投入藝術創作的樂趣中。──國立臺灣師範大學美術學系助理教授 江學瀅 & 身為老人族群的一員，我對於本書內容很有感觸。年老帶來的種種限制、不便與失能，往往讓老人感到深刻的孤獨、沮喪、挫折與絕望。這個現象久已為人所知。但是為什麼有的老人仍然可以保持心理平衡與正向的態度，活得很好呢？基本上，老人特別需要持續有正向的人際接觸，維持良好的人際關係，參與對個人有意義的活動，並能夠有機會回顧過往，和自己的一生達成和解，取得內心的平靜……而這一切都可以經過藝術治療獲得。──自由文化工作者 丁凡
【電子書】走出受傷的童年
即使父母的愛有缺憾， 你依然可以活出完整美好的自己。 你不一定能改變父母的想法，或是要求父母認錯， 但你可以把他們帶來的痛苦與影響從身上卸下來，走向修復與療癒。 別讓與父母的心結絆住了你，也讓你的孩子受到缺愛的傷害， 讓傷痛與失望的循環到此為止！ 每個被父母傷害過的人，都對自己說過這樣的話：「對媽媽來說，我是不是多餘的？」、「一定是我不夠好，才得不到爸爸的注意。」有些孩子選擇把家庭的傷痛表現在外，於是逐漸長成一個「難搞」的人；有些孩子則是把痛苦內化，表面上看起來沒事，其實內心早已千瘡百孔。 童年的創傷不會消失，在長大之後依舊影響著我們，讓我們總是質疑自己、無法與他人建立正向關係，甚至可能蔓延到我們的下一代。本書帶領我們去看見自己內心那個受傷的孩子，幫助那個受了委屈卻從來沒機會開口的孩子，說出實情，放他自由。本書還將探索以下的問題： ‧為什麼要去理解父母？那能為你帶來什麼？ ‧如果是根本不值得原諒的父母，該怎麼辦？ ‧如何從童年的失落與痛苦中解放，讓自己自由？ ‧實在不想跟父母和解的話，可以只原諒不和解嗎？ ‧如果一定要原諒才能療癒，那麼，要如何進行？ 本書完整呈現了從受傷、憤怒、理解到原諒的九段歷程。作者以自身與父親和解的故事以及其他真實案例提供「示範」，並由執業超過25年的臨床心理學家提供「講解」，提供了明確的療癒練習，引導你走上療癒與重生之旅。 即使我們的內在小孩曾經是傷痛、埋怨的，如今的你已經有能力好好地愛他、照顧他，讓他學會放下，讓受創的記憶歸於平靜，從父母對我們的情緒束縛之中，取回真正的自由。 【本書特色】 ◎ 90個修復自己的練習，逐步達成和解與療癒 ◎ 真實案例＆資深心理師講解，走過原諒的九段歷程 ◎ 理解自己某些行為與反應的根源，找出內在潛藏的傷 ◎ 符合聖經指導，個人療癒或教會小組分享都適用 【療癒推薦】 呂奕熹／馬偕協談中心組長 許皓宜／諮商心理師、親子家庭專家 葉貞屏／宇宙光關輔中心主任 鄭存琪／前台中慈濟醫院精神科主任 戴俊男／台灣教牧心理研究院院長 蘇絢慧／諮商心理師、悲傷療癒專家
【電子書】焦慮是你的隱性天賦
★焦慮的另一面，是超強的預判力、專注力和執行力！ ★一萬小時臨床經驗，陪伴你與焦慮握手言和！倫敦私人診所心理諮商師教你，管理今日的焦慮，化為明日成就的動力！ & 【內容簡介】 那個在嘈雜路上戴著耳機的你， 那個在地鐵上盡量保持直視而避免和陌生人對視的你， 那個動不動想要把自己藏起來的你， 那個寧願傳訊息也不願打電話的你， 那個寧願被當作沒禮貌也不願意主動打招呼的你…… 其實你內心的能量，可以撬動地球！——摘自內文 & 生活的外在有各種困難，造成我們內在的各種軟弱，使我們焦慮。既然焦慮無法避免，何不讓我們思考看看如何利用焦慮的力量，使它成為我們隱形的天賦，但我們把人生路走得更遠、更順暢？ & 本書作者身為倫敦大學城市學院心理諮商博士，臨床經驗豐富。她剖析真實個案，揭示善用焦慮能強化人的預判力、專注力和執行力，使人身心更強健。書中還用簡單的量表，協助掌握個體焦慮的狀況，真實面對自己的情緒，主動地去思考解決問題。 & 或許每一次的成長都伴隨著挑戰和痛苦，但是我們可以逆轉，將所有的負面情緒，轉換成屬於自己的強大能量！
【電子書】女兒是吸收媽媽情緒長大的
★韓國上市一個月，熱銷20,000本。 ★YES24網路書店，9.6顆星好評！ ★超過10,000件心理諮商個案的人氣心理師★ & 現在開始，是母親和女兒都要「活出自己」的時代。 「為什麼母親在傷心時，不對兒子而是向女兒訴苦？」 「為什麼母親看到女兒幸福時，除了欣慰卻也有些嫉妒？」 「為什麼女兒在想到母親時，總會感到委屈又抱歉，討厭又感謝呢？」 & 獻給無形之中受傷的女兒，以及無意造成傷害的母親， 一帖溫柔的處方籤，願妳們不再感到匱乏而能感覺到愛。 & 之於女兒──「媽媽對我永遠都不滿意，她是不是不愛我？」 透過順從父母慾望來追求個人成就，最終也將淪為順應他人之人。母親的不斷索愛，將影響女兒對自我的肯定與日後適應社會的能力。 & 之於母親──「孩子的人生出了問題，是不是我的錯？」 唯有母親，必須先愛自己，才能堅定不移地牽起孩子的手。不必給答案，只要好好觀照自己的人生，孩子必將學會面對生命的態度。 & 【本書特色】 ★結合心理學研究和諮商案例，放下糾結，與內在的自己和解。 ★以親子的立場穿插書寫，客觀解折雙方情緒與行為背後的涵義。 ★宛如走進諮商室，藉由心理師的專業引導，透過自我提問，探索真實核心。 ★提供如何遇見全新自我，及享受生活的實用方法。
【電子書】我的事，我自己會操心
從2020年開始，震撼全球的covid-19所引起的新冠憂鬱，已經超越憂鬱，逐漸演變成大流行恐慌了 現在的我們，需要獲得什麼樣安慰？ & ※韓國Yes24暢銷著作，帶領讀者做好心靈防疫，讓各種憂慮退散！ 本書是來自韓國暢銷書作家崔大鎬的安慰。 這一次，帶領大家防患於未然、陪伴大家擺脫煩惱！ 這本書包含了減少憂慮本身的方法，以及當你減少憂慮時，能看到什麼？ 希望那些每天都在努力生活但迷失自我的人，會因此得到幸福～ & ※想要過正常人的生活，就應該更努力生活，別因為過度的擔心而折磨自己 無論別人說什麼 都無法代替我過我的人生 與其相信別人說的話，還是更相信自己吧 與其操心，更應該透過經驗創造理想的人生 & 雖然世上每件事都能令人操心 但反過來說，我們也可以什麼都不用操擔心 & ※不要七早八早就開始擔心，還一直懷疑自己的幸福 擁有剛剛好的快樂就夠了！ 與其整天憂慮，不如就專心過好今天 更專注在快樂的事情上。 & 不要提前擔憂、也不要懷疑自己的快樂。 當你累了，沒有勇氣做更多的事情的時候 告訴自己「我會照顧好我自己、我的煩惱由我自己來操心。」這樣就夠了！ &
【電子書】其實，問題出在心理受傷了
擲地有聲，動人心弦，掌握時代脈動，讀來饒富興味！ ──《衛報》書評 & 不要問這人得了什麼病，要問病著的是什麼人。 & 一位精神科醫師對身心平衡的醫療照護，最真摯懇切的省思和提醒── 我們的心理左右我們對疾病的理解，對症狀的反應， 主宰我們所接受的治療，甚至決定治療是否能夠見效。 希望大家用新的方式，來思考你的心理、你的身體以及你的健康。 & ◆英國皇家醫學會精神醫學分會主席暨精神科醫師桑豪斯陪伴過數千名個案，在這本發人深省的臨床故事集中，分享親身經驗，闡明我們的情感心境與身體健康有著密不可分的關係。 & ◆什麼是健康？是我們身體裡的什麼東西嗎？還是某種主觀的東西——屬於心靈層面的東西？本書精闢闡釋身心之間存在著難以阻擋的連結，反對將疾病的生理和心理原因分割開來，對身體有症狀的人，對正在治療症狀的人，甚至對所有人，都是一本重要的書。 & ◆本書探討近20個重要議題，從輕生的悲劇、憂鬱症的治療、疼痛的意義，到圍繞肥胖和精神疾病的汙名、自我誘發疾病的奧祕，以及世紀之疫COVID-19帶給世人的衝擊，提供審視人類病痛的新穎視角，揭露現代醫學經常失靈的原因，也揭示現代醫學最終能夠取得成果的關鍵在於──以人為本，講求身心平衡的醫療照護。 & 「健康是複雜的，要提供有用的照護，就需要了解人性，也需要了解人體。醫師要做出艱難的判斷，也要承認判斷帶有不確定性。我們必須靈活變通，必須能夠容忍不確定性。人體健康狀態衰退的方式有限，但人的生活、歷練、個性和心理健康與健康的互動方式是無窮的，呈現給醫師的樣貌也是數不清的。這就是我一直以來深受吸引的範疇。心理對身體具有如此深刻的影響力，這似乎難以相信，卻是千真萬確的——它決定了我們現在的一切和日後的一切。」──本書作者艾勒斯特‧桑豪斯 & 今日的醫療模式辜負了我們，它提倡專業化， 輕忽了我們健康中最重要的組成部分──我們的心理狀態。 & 一個人的心理健康和性格，不只決定了他承受的疾病症狀， 也決定了他一輩子身體健康問題的後果。 無論在身體健康方面還是一般生活中，我們都是自己的個性和心智的囚徒和產物， 不過未必只能如此。我的經驗是，在幫助人們突破這些牢籠，理解身心相互作用方式的過程中， 醫學藝術可以結合醫學科學，變得比單獨任何一方都更有用也更有效。 一晚，菜鳥醫師桑豪斯值班，獲知要送來急診室的婦人在救護車上身亡──他的第一個反應是，太好了，可以回去補眠了！但是，他怎樣也睡不著了，因為他那雀躍的反應錯得太過離譜。就在那一晚，桑豪斯醫師決心啟程，步上從急診室通往精神醫學的漫長之旅。 & 在這本書中，桑豪斯醫師記錄下多年來治療個案的經驗，探討心理對健康造成的深刻但被低估的影響。心理決定了我們對症狀的反應，支配我們所接受的治療，也左右了治療的效果。心理甚至是影響我們會否產生症狀的關鍵。 & 透過嚴酷的誠實、深切的同情和詼諧的幽默感，本書回顧一些疑難病例，揭露最令人困惑也最具爭議的醫療問題——從輕生的悲劇、憂鬱症的治療、疼痛的意義，到圍繞肥胖和精神疾病的汙名，到自我誘發疾病的奧祕，以及世紀之疫COVID-19帶給世人的衝擊。最終，桑豪斯醫師發現，今日的醫療模式辜負了我們，它提倡專業化，輕忽了我們健康中最重要的組成部分──我們的心理狀態。
【電子書】那一天，憂鬱症找上了我
《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》作者白洗嬉強力推薦： 這本書滿足了我的三個願望！ F321，一個像數學公式的代碼蓋在我的病歷表上。 這是代表「憂鬱症」的代碼， 好像我的人生學分也得到了F一樣…… 老婆，醫生說我是憂鬱症 要承認「憂鬱症患者」這五個字，需要非常大的勇氣。當我第一次被診斷出得到憂鬱症的時候，我感到不知所措。身邊沒有能請教的人，網路上的討論也令人無所適從，我就這樣抱持著莫名的不安和焦慮，跟憂鬱症展開了非自願的同居生活。 妻子在得知我確診後，從沉默不語、強烈排斥用藥，到溫柔鼓勵我：「生病不是罪，不要躲起來吃藥，而是要堂堂正正地吃！」當我看到公司後輩真心擔心我的眼神，以及不知道是誰放在我桌上的巧克力餅乾、不知道誰寄來的「撫慰心靈」的書，就會讓我的內心深處升起了一股暖流，我知道，我並不是一個人在跟憂鬱症孤軍奮戰。 醫生告訴我，完全消除不安並不是治療的目的，而是要讓不安降低到足以安撫的程度，讓不安成為我們的朋友。於是我開始練習為自己的不安程度打分數；關掉內心的敏感雷達，不再揣測別人的想法；每天只要成功完成一件小事，就給自己一張表揚貼紙，告訴自己「做得好」…… 這是我和憂鬱症共處一年的故事，希望也能夠帶給你一些幫助與力量。「憂鬱症來了」，並不是因為你做錯任何事，而是憂鬱症自己找上你。雖然像不速之客一樣賴在我們心底，但既然是「來了」，就一定會有「走了」的一天。
【電子書】親密無能：早熟童年的隱形代價
◆小時候早熟、過度懂事、太符合父母期待，其實並不健康。本書揭開早熟童年的隱形代價，往往到了成年後才會浮現。◆全美國90%成人有「小大人症候群」，難以與人建立親密關係，成為一整個世代的心理問題。台灣心理治療師發現，這也是台灣社會的普遍心理狀態。◆本書詳述小大人家庭背景、依附關係，並附評量表，指引治癒的途徑。早熟，反而讓我們沒有機會長成真正的大人背負家庭問題而被迫早熟的小孩，內在其實空洞脆弱，難以與人建立親密的關係。你是否也有這些困擾？◆工作一把罩，戀愛一團糟◆聚會時大夥好嗨，下一秒異常孤單◆完美夫妻人人稱羨，其實已經相敬如冰◆和家人關係緊密到窒息◆對內心世界守口如瓶，一點失誤就覺得超級丟臉◆容易上癮◆害怕與人接觸，尤其是權威人物◆渴望愛，卻好像從未得到過如果你對上述情形有共鳴，且心裡有個被禁錮的受傷孩子，也許，你也是童年被剝奪的，小大人。小大人都有難言的苦。童年時，父母可能無法照顧孩子、或教養太嚴，或暴力相向、冷漠疏離。孩子在無助沮喪中長大，只好自己照顧自己、甚至照顧父母，要不就切斷感覺、戴上面具，絕口不提家裡的祕密。小大人長大後，發誓絕不要像父母一樣，於是打拚出成功人生，緊抓未曾得到的愛。一切看來完美了，但早熟童年的隱形代價這時才要償付：憂鬱恐慌、關係破裂、暴飲暴食、過勞、上癮、共依存……本書兩位作者是心理醫師與諮商師，皆曾是典型的「小大人」。他們從家庭系統、依附關係、共依存症來介紹小大人身心困境的成因，建議同為小大人的讀者們，從辨認、揭露、分享真實的內在開始，找回與周遭世界親密互動的能力。書中並附「小大人與共依存症狀評量表」，協助讀者自我評估。需要受到療癒的，是內在小孩長期的罪惡感、羞恥感還有害怕被遺棄的恐懼感。只要肯踏出第一步，就會得到協助。——約翰‧弗瑞爾、琳達‧弗瑞爾（本書作者）
【電子書】靈魂修理師
別再那麼努力把自己弄壞了！現實世界的確處處皆是絆腳石，人也時時刻刻在犯錯，但小失誤並無妨，反而能讓我們更趨向正常。20世紀最了不起的心理學家之一──阿德勒一系列精神官能症案例分析與治療對人生的意義給了答案阿德勒認為所有精神官能症患者都有一個不為人知的「虛構目標」──想成為一個完美的人。因此，每一個精神官能症的案例，都可以理解為患者努力想擺脫自卑獲得優越感。精神官能症的病人面對生命中的問題時，典型的反應是擔憂自己會失敗，甚至不斷放大這股恐懼。精神官能症狀都是源自於對失敗的恐懼，即使表面上看來好像是因生命中不可抗拒的因素而妥協，然而事實上，病人是因為強烈自覺矮人一截，才決定停下腳步脫離現實、逃避面對問題。阿德勒從各種形式的精神官能症到更嚴重的精神病狀況，提供了一系列的案例研究，聚焦在精神官能症的原因以及如何治療，讓人們得以了解精神官能症的運作機制，同時也為實務上的精神治療指引明確的道路。
【電子書】12種場域的藝術治療實務與觀點分享
第一部集結臺灣藝術治療各場域實務的重要指南 從幼兒、青少年到成人，從小學、大學校園到普羅學習團體， 從個人到家族，從家庭到社群，從社區、校園到病房，從視障、特殊青少年、安寧療護到家暴創傷， 12位資深藝術治療師精闢說明藝術治療工作重點，並佐以重要理論、案例和媒材使用分析，是無私且珍貴的經驗分享！ 究竟什麼是藝術治療？藝術治療師跟諮商心理師是一樣的嗎？臺灣的藝術治療工作發展到什麼程度？藝術治療工作目前在哪些場域較常見？ 以藝術為助人工作的主體，聽起來是個浪漫的工作模式，實際上卻具有嚴謹的工作內涵。人們也許很難理解，不就創作和分享，看著、陪著心情就好了？藝術創作是治療情境中的涵容工具，涵容了創作者意識之下的想法，潛意識裡的感受，以及一些複雜心智運作之後的內容，需要透過探索才能明白的潛意識意識化之內容。 不少人以為畫圖後的分享，心裡有什麼都彷彿可以透過藝術解決了。故事沒有這麼簡單，當創作過程不強調技巧而強調內在感受的表達，又必須要能讓工作對象自在的「像藝術家一樣創作」，營造安全而能讓工作對象自發創作的情境，藝術治療師這個職業可以說隨時得要靠靈巧的創意，在理論架構之下靈活應變。 本書中的三大工作場域：學校、社區與醫療場域，都是目前臺灣執行藝術治療實務的機構中，最常加入藝術治療為工作方法的場域。12位擁有豐富經驗、理論背景扎實的藝術治療師，為在合於倫理撰述的條件之下，將自己多年用藝術為方法的心理工作方式記錄下來，以出版的形式與讀者分享，提供了寶貴的本土實務與觀點，是專業工作者與想要成為藝術治療專業者的必備參考。
【電子書】什麼樣的禮物可以拯救你的人生？
金石堂強力推薦書 ! & 【本書特色】 ★走出心牢，打開傷痛送給你的禮物，活出強大有選擇的自己！ ★享譽國際的心理治療師、全球暢銷書《抉擇》作者全新力作！ ★臨床心理師／洪仲清、心理作家／海苔熊、諮商心理師／陳志恆、《小國也可以偉大》作者／楊佳恬——專文推薦 ★諾貝爾和平獎得主／戴斯蒙、臉書營運長／雪柔、史丹佛大學心理系榮譽教授／菲利普‧金巴多等國際知名人士、《養氣》《養心》作者／高堯楷醫師、律師作家／許峰源、小說家／陳雪、心能量管理中心執行長／許瑞云、作家／彭樹君、閱讀人／鄭俊德——感動推薦 ★Amazon讀者好評連連—— ․書中每一章都教你如何治好過去的創傷，如何在這個充滿挑戰的世界中挺身前進。作者後來還在四十歲成為精神科醫生，她以九十二歲高齡分享的智慧真的是「禮物」！ ․我認為教科書當中也應該要有像這樣的書，以賦予年輕人迎接人生挑戰的力量。我要把這本書推薦給每一個人。 ․前作多是關於作者個人的經驗，這本續作則是她的學以致用之作，淺顯易讀但內容深刻，而且發人深省。 & 【內容簡介】 我們隨時都有可能因為原生家庭、因為自身經歷， 被關在自己創造的「心牢」中，悲傷、失落、絕望、恐懼…… 但這些磨難中卻隱藏著珍貴的禮物，使我們在傷痛中更珍惜當下！ & 享譽國際的心理治療師伊蒂特．伊娃．伊格有著不平凡的過去：在二戰時，她曾被抓進納粹集中營，挨餓受凍、遭到士兵的毒打與羞辱，目睹過難以言喻的慘劇，但她卻活了下來。 她在本書中分享她的故事，指引我們挖掘深埋在傷痛、挫折中的禮物，也替我們上了十二堂發人深省的課。 她說：｢你我的人生可能截然不同，但許多人都受困於自己的心牢。｣這些心牢包括：原生家庭給予的創傷、因為過去而選擇逃避、受制於他人期望中、無法告人的祕密、失去至親的痛苦、不斷陷入衝突局面、怨恨帶給你傷痛的人、因病而產生絕望的念頭、內心的憤怒等等。 儘管我們可能無法消除痛苦、改變已經發生的事情，但我們始終擁有選擇的能力：或是苦守心牢，或是給予生命新的風貌。 本書是一本實用的指南，幫助我們認清自己的心牢，並找到走出心牢、獲得自由的工具。當我們選擇走出心牢時，我們不只掙脫了束縛，更擁有了行使個人意志的自由，可以拯救自己的人生。 重要的不是我們的際遇，而是我們拿自己的際遇怎麼辦！不斷成為真正的你，就是開啟自由的終極之鑰！
【電子書】病態型自戀
50則真實日常場景 完 全 解 析 43種「病態型自戀」操縱手法 & \⊙⊙/ 識破藏在人與人連結之間的陷阱，脫困求生！ 法國心理師齊格勒運用專業，篩選從業經驗中的真實案例，經過適當匿名後書寫出來。經過作者的檢視、放大、慢速鏡頭，讓讀者仔細看清楚病態型自戀者如何編織陷阱，分析病態型自戀狂重要的舉動或某句話的心理動機，以及其中潛藏的操縱手法，讓獵物清醒地意識到自己將受到什麼樣的不良影響，最重要的是：指引受害者在最終有能力遠離之前，如何先保護自己。 \⊙⊙/ 本書重點 ★法國頂尖心理師最新著作，真實案例呈現&& ★插畫捕敏銳捕捉最關鍵的場景，後韻無窮 ★心理學教授林孟儀博士專業審訂 \⊙⊙/ 誠摯專業推薦（依姓氏筆畫排列） 周慕姿｜諮商心理師 洪仲清｜臨床心理師 海苔熊｜心理學作家 蘇絢慧｜諮商心理師 \⊙⊙/心理學作家—海苔熊& 推薦語 & 「書裡面用淺顯易懂的方式跟圖片，來協助我們理解原來病態人格可能是什麼樣子。在日常生活當中，我們時常會忽略那些瑣碎細微的的操控手段、讓我們情緒感覺到壓力的言語和行動，在一點一點的侵蝕著我們的生命。這些人所做的一些事情、說的一些話，會讓我們覺得好像是自己的錯、責怪自己都是自己有什麼地方沒做好⋯⋯但看了書之後才知道，原來實際上一切都是對方有意無意地操縱！ 以前我有看過許多類似的書籍，但經常是論述夾雜例子，看的時候不一定能夠全部吸收，這本書用一篇一篇短篇的方式來進行，更容易讓人去找到和日常生活當中類似的狀況去做投射跟連結，我覺得是這本書最特別的地方。」 \⊙⊙/ 先來看看！ ▼▼檢查自己是否身陷有毒關係而渾然不覺！▼▼ □來自身邊的人言語攻擊，告訴自己沒事但其實內心充滿小劇場？ □早已習慣，甚至覺得這些不舒服感是自己「想太多」？ □既惱怒又感到委屈，卻不知道該做什麼？ □我怎麼可能不知道自己被操縱，我怎麼可能是受害者？ ▼▼如有以上情形，妳／你可能會想看看▼▼& & \⊙⊙/ 作者想對你或妳說： 「我怎麼會都沒發現？」 & 這是所有受到病態型自戀者掌控的人，心中不解的痛。隱藏在迷人的面具之下，病態型自戀者暗中一點一滴地下毒，一而再、再而三透過看似沒什麼大不了的手段，像是脫口而出的一句話、一個小差錯、一個微微的眼神示意……讓被操縱者以為只是自己的情緒反應太過大驚小怪。 & 然而，事實並非如此！ & 這本書清楚地展示操縱者如何一步一步地撒網和收網。透過50個生活場景描述被操縱者的可能經歷，接著逐一辨識並仔細分析操控的動機與方式。這些如假包換的場景全部取材於作者從事心理治療的實際案例，配上戈瑪古的精彩插畫，這50則圖文小故事就像是對病態型自戀拍攝的X光片，不僅是讀來令人毛骨悚然、或心有戚戚焉的人性小劇場，更是幫助所有被操縱者在逃出掌控之前，用來時刻提醒自己、保護自己的絕佳工具。 \⊙⊙/ 審訂者介紹 林孟儀& 博士&(Muriel M. Lin, Ph.D)& 現任香港樹仁大學輔導及心理學系助理教授、輔導心理學碩士課程副總監。曾任職於新加坡心理衛生學院、美國加州大學洛杉分校大學醫院腦科中心、南加州大學附屬醫學院。從事臨床工作二十餘年，專攻認知行為心理治療，尤其聚焦於複雜的情感性問題及人格障礙領域，近年來專注於圖式療法，並獲取國際圖式療法學會培訓證書。
【電子書】成人過動症的真相
成人過動症其實並非發展障礙？ 高達9成的成人過動症可能是誤診？ 過動、衝動與注意力不集中就代表罹患過動症？ 難分難解的遺傳因素與環境因素究竟該從何判明？ & 全球成人過動症的確診人數逐年增加，& 過度診斷與過度用藥的疑慮浮上檯面， 過動症究竟是其來有據的障礙或製造出來的幻象？ 除了藥物療法，我們還可以尋求哪些支援？ & 以歐美最新研究結果與依戀理論為論據， 日本精神科名醫岡田尊司在依戀障礙的基礎上 首度深入闡明過動症的全貌， 針對過動症引發的各種現象提出質疑與反思， 將為你解開當前社會對成人過動症的迷思！ & 人類的心靈既複雜又精細，當我們面對過動症卻只將焦點放在藥物治療、一味開立處方藥，而未能盡力理解患者的背景與困境，某種程度來說，或許反而抑制了患者的個人特質，忽略了其他可能性。 & 在探究過動症的歷史與現況、定義與基準、診斷與治療之際，逐漸放寬的診斷基準、「疑似過動症」的狀態、藥廠巧妙的銷售策略，以及引發症狀的成長環境等，都是不能無視的背景因素。 & 本書中將解析遺傳與環境共同構築的過動症發病機制，並帶領讀者了解正確掌握診斷品質與內容的關鍵、相關檢查的種類及藥物之外的療法，提供別具參考價值的專業見解。 & 本書特色 & ※依戀障礙理論專家岡田尊司立基於第一線看診經驗，首次針對成人過動症提出個人研究心得。
【電子書】社交恐懼症不孤單生存指南
Amazon超過百位讀者評論，5顆星評價！ 榮獲眾多媒體評為「最佳心理健康部落格」超人氣作者 英國焦慮症協會（Anxiety UK）首席執行長、精神病學博士、兒童和青少年心理健康聯盟主席——強烈推薦 對朋友的週末邀約，總是想辦法推辭； 在公開場合一講話就緊張，一被關注就渾身不自在…… 你是真內向，還是害怕社交？ 你是孤僻敏感，還是得了社交恐懼症？ 小學時被老師稱讚考得很好卻緊張到全身發抖，不知所措，整張臉漲成番茄色，搞得老師困惑不已…… 國中上英語課，老師讓同學上台練習對話。我驚恐得心臟狂跳，腦子一片空白，瘋狂祈禱：「拜託拜託拜託……千萬、不要、點到我！」 大學藉著酒精壯膽瘋趴替，嗨翻全場！結果喝掛糗態百出，尤其宿醉更是生不如死，落入自我厭惡的深淵。 進辦公室，想到搭電梯必須跟同事客套閒聊，就寧可每天辛苦爬七層樓梯。茶水間也敬而遠之，因為你永遠不知道那裡面有誰。 面試新工作，明明演練了好幾個晚上卻仍惶恐不已，在面試官進入會議室的前一秒落荒而逃，還編出瞎到爆的理由：「我得了諾羅病毒，必須立刻離開！」 出門搭捷運，擁擠的車廂令我瞬間驚慌！我左顧右盼就快無法呼吸，最後被人潮推擠下了車。我下錯站了，但我無法勉強自己回到車上…… 是的，從小到大，我知道憂慮始終都在，我一直心知肚明，只是不願承認。我習慣對它置之不理，假裝一切都沒事！我盡量避免跟人互動，老是擔心上課被點名，開會要發言，我就像個煙霧警報器，一有風吹草動，立刻警鈴大作！我讓焦慮伴隨著人生一路累積，直到有一天終於崩潰。 「社交恐懼症」專指在社交場合所引發的憂慮和恐懼，在現今變動快速的高壓社會，越來越多人蒙受其害。英國得獎人氣部落客克萊兒以幽默輕鬆的筆法，暢談她從小到大、從校園到職場，與社恐相伴一路走來的心路歷程。透過她坦誠的人生際遇，讀者見識到各式各樣的焦慮，命懸一線的恐慌發作、突然爆衝的負面情緒、嚴苛的自我批判、患得患失的人際玻璃心，以及對身邊照護者既無奈又愧悔的心情。 焦慮有多種面貌，狡猾地蟄伏於生活各個層面，唸書考試、會議聚餐、搭捷運、滑臉書，在平凡的日常中冷不防就冒出頭來，瞬間將人推入深淵。然而，透過一次次跨越恐懼與堅強應對，克萊兒最終得以過來人的經驗，無私公開第一手體悟，給你我真誠而同理的擁抱。 & 書中歸納出常見的負面思考模式，並提出因應之道，包括： 極端思考——沒有達到百分之百完美的事情都是狗屎。「那段對話沒有完全照我的預期進行，一敗塗地。」是嗎？但大部分時候聊得很開心──你甚至把他逗笑了。「不，聊得爛透了，我失敗了！」 預測未來——對還沒發生的事做出糟糕的預測：「明晚聚會一定沒人理我，我會表現的像白癡！」「等下開會我一定會結結巴巴丟人現眼，我永遠都別想升職了！」 讀心術——「艾瑪跟我打招呼時一臉不耐，她是可憐我才跟我說話，她一定很瞧不起我。」 自動對號入座——「山姆看起來臉超臭，我想他對我有意見。」或許只是因為他感冒了？「不，肯定是我得罪了他！」 消極思考——只看到事情不好的一面：「我選錯了酒，整個飯局是個失敗。」但你準備了很棒的一餐，大家讚不絕口耶。而且雖然不是原先想買的酒，但也不算太差吧。「不，那瓶酒毀了一切。」 「你認識的任何一個人，都可能正在忍受焦慮的折磨，無論他看起來多麼篤定而自信。」如同原書名「We are all mad here」所言，或許人人都是瘋子，你既非怪胎，也不是個失敗者，最重要的是，你絕不孤單。 你也有社交恐懼嗎？請正視自己的心理狀態，藉由書裡建議的抗焦慮藥物、飲食運動、心理諮詢、行為療法，以及冥想APP和各式自救小處方，就能有效調節瀕臨失控的情緒，打破焦慮的迴圈，找回安全感，重新建立人際關係的美好連結。
【電子書】依戀，情感關係的溫柔解方
妻子的憂鬱、丈夫的酒精成癮、孩子的行為障礙⋯⋯ 為何我們愛得、活得這麼累，問題卻無法解決？ 日本精神科權威、暢銷書作家岡田尊司完整且深度探討「依戀療法」， 在醫學難解的精神、行為、情感關係問題中看見曙光，找到改變契機！ & ◎運用依戀療法，理解行為特質修復僵化關係，讓愛不再成為傷害！ ・家人得了憂鬱症或身心症無法好好工作？關係持續緊張？ ・孩子被判定障礙而處處受限，彷彿是一道「否定的詛咒」？ ・另一半老是自我否定，對小事不滿、易怒，甚至有繭居的傾向？ & 人們的幸福與不幸、成功與失敗、身心健康與否，其實都與「依戀」有關。當醫療觀點束手無策時，站在依戀觀點思考，往往能找到有效改善的做法，尤其對於子女問題、親子關係、夫妻關係等牽涉到親密依附的部分，特別能發揮獨一無二的力量，緩和壓力與創傷的影響，幫助當事者及家人修復僵化的病況與關係，走出傷痛，重建自我。 & ◎依戀關係穩定，找到突破與改變的關鍵，揮別傷痛！ 採用依戀療法並不複雜困難，也不是非得靠專家執行不可。我們需要做的，只是對所愛的人保持始終不變的溫柔態度，理解背後的緣由與故事，給予強力支持，幫助突破考驗。如此，穩定依戀機制與建立安全堡壘，就能提高安心感與信賴感，改善適應與行為狀況。 & ・增加對話、接觸與彼此往來頻率 ・開始訴說內心話，願意提及受傷害的心情 ・逐漸自省，面對問題，採取改變自我的行動 ・從微不足道的成功經驗中，找回自我肯定感 ・開始對別人懷抱體貼與感謝之情 ・內心建立穩固的安全堡壘 & 知名精神科醫師岡田尊司援引古今，並透過諸多案例探討依戀療法，無論是自身願意透過諮商與練習解決困難，或是想為孩子、親友提供支持，這本書都能給予有力的指引，幫助你超越醫學診斷標籤，積極尋求自救！ & 本書特色 & 1.專業分析詳細案例，協助讀者了解依戀模式，幫助自己或他人走出傷痛，重建自我。 & 2.特別分析矛盾型依戀與兩極化思考，並附「認知療法記錄表」和「階段訓練療程」，提供讀者自我練習與檢核；亦可透過諮商與表單練習，觀察自己的恢復情況，並創建安全基地，幫助更多人。 & 3.在現行醫學外，提供心理學專業學者或諮商師另一種觀點。
【電子書】清理你的心理雜訊
➢諮商超過8000名個案的諮商師，教你不再煩惱的方法 & 覺得沒自信？什麼都做不好？無力改變現實？ 容易陷入不安？很在意別人的評價？ 不安、欠缺活力、嫉妒、焦慮、溝通障礙…… 這些全是「心理雜訊」在作怪！ & 找出你內在大大小小的心理雜訊， 然後清理掉，生命就會開始改變！ & 你不需要正向思考，或鍛鍊堅強意志，更不用徹底改變自己的性格…… 你需要的只是──清理你的心理雜訊！ & 本書用2種簡單方法幫你找出雜訊，用10個降噪練習，帶你脫離自我責怪迴圈， 你的生命就會產生不可思議的改變！ & 心理雜訊是我們從小到大生活的累積，可說是一種思考的慣性。一切所聽所聞、一切經驗，以及社會上的各種規則與常識……進入我們的記憶後，逐漸內化、進入潛意識，在不知不覺間主導我們的思考與行為。 & 因此，越是認真努力的人，越容易受到心理雜訊的干擾。認識心理雜訊後，你會開始看到自己從未意識到的自己。或許它曾經保護過幼小的你，但卻也給成人的你帶來諸多的限制，是時候擺脫它的束縛了！ & 覺察雜訊就是看清楚潛意識究竟在渴望什麼，在抗拒什麼。接著，就能理解、接納全部的不管好或壞的自我，並體驗「決定權掌握在自己手裡」的感覺，放下心中大石，從此過著輕鬆自在的人生。 & 14種常見的心理雜訊 & ①對自己缺乏自信的人，內心潛藏的是──挑毛揀刺雜訊 ②凡事都要跟別人比較的人，內心潛藏的雜訊是──封印真我雜訊 ③不擅長自己做決定、缺乏決斷力的人，內心潛藏的是──思考停擺雜訊 ④想說的話說不出口的人，內心潛藏的是──他人優先雜訊 ⑤無法接受他人的讚賞、得不到肯定的人，內心潛藏的是──謙虛謙讓雜訊 ⑥總在臨門一腳時失敗、抓不住機會的人，內心潛藏的是──出頭鳥雜訊 ⑦一直堅持卻什麼都沒得到的人，內心潛藏的是──鐵杵磨成針雜訊 ⑧不擅長與人相處的人，內心潛藏的是──害怕他人背叛雜訊 ⑨不懂得依賴他人、太顧慮他人而疲憊不堪的人，內心潛藏的是──獨立自主雜訊 ⑩接連發生好事時會感到害怕、無法由衷放心的人，內心潛藏的是──幸福恐懼雜訊 ⑪缺乏行動力、做事沒幹勁的人，內心潛藏的是──完美主義雜訊 ⑫常常粗心大意，給別人添麻煩的人，內心潛藏的是──時間即金錢雜訊 ⑬對他人眼光在意得不得了、玻璃心的人，內心潛藏的是──盛情款待雜訊 ⑭明明很拚命、卻沒有成果的人，內心所潛藏的是──被虐狂雜訊
【電子書】壓力管理大腦使用手冊
我們無法停止壓力， 但可以控制壓力對我們的影響。 活用FREEDOM模型與SOS法則， 科學地管理壓力， 改變大腦對壓力的反應方式， 調整至最佳狀態， 讓保護生命的「生存腦」與理性思考的「學習腦」成功合作， 與壓力共生，完成想追求的目標。 每個人的大腦中都有一個警鈴， 在感應到緊急時，警鈴就會啟動身體的壓力反應系統， 進入自我保護的狀態，幫助面對挑戰、保持警覺並生存下去。 壓力不是敵人， 壓力真正的問題在於人們不知道大腦警鈴「啟動」後該如何緩和， 使警鈴變得過於敏感，容易過度反應甚至誤報， 讓大腦陷入長期且不必要的壓力反應，引發各種失控行為。 失敗的壓力管理，會讓人在「生存腦」的影響下持續緊張， 失去自控力，無法運用「學習腦」正常思考與解決問題。 真正有效的壓力管理不只是放鬆， 而是明確感受到自己握有掌控權。 想成功管控壓力，就必須知道如何正確安撫、緩和並重設大腦警鈴， 阻止壓力反應惡化成情緒崩潰， 不讓極端活躍的大腦警鈴綁架你整個大腦、身體以及生活。 過度把重點放在抑制壓力反應， 告訴自己「要放鬆」、「不要擔心」、「別再抱怨了」， 只是在發送「我無法掌控目前的壓力源」的訊息，只會加劇警鈴發作。 大腦警鈴唯有在確定我們已經安全， 或即便無法完全解決眼前危機但可以掌控時， 才會停止輸送壓力化學物質、交還身體控制權。 我們需要告訴警鈴， 你知道它在擔心什麼，知道該做什麼並有能力處裡， 才能從生存模式切換到學習模式， 這就是壓力管理最重要、也是最容易遺漏的步驟── 刻意專注在對你而言最重要的事情上，搞清楚最要緊的是什麼，找到核心價值與目標。 專精情緒控管的心理醫師朱利安．福特博士， 與長期輔導遭受重大壓力創傷者的喬恩．沃特曼 結合腦神經科學研究、多年臨床與諮商經驗， 說明大腦在壓力之下會如何變化， 以及如何控制與巧妙運用大腦警鈴， 改變大腦對壓力的反應方式： ►以FREEDOM模型優化大腦，調整至最佳狀態 •專注（Focusing） •辨識導火線（Recognizing triggers） •發揮情緒力量（Empowering your emotions） •實踐核心價值（Exercising your core values） •制定最佳目標（Determining your optimal goals） •做出最佳選擇（Optimizing your choices） •做出貢獻（Making contribution） ►運用SOS法則，幫助大腦進入壓力控制最關鍵的步驟──專注 跳脫現狀(Step back)、重新定位(Orient)與自我檢查(Self-check)， 專注於自己目前最該重視的事物，能有效緩和壓力反應。 透過反復實踐這些步驟， 讓警覺壓力的生存腦與解決問題的學習腦達到最佳的互動平衡， 科學地管理壓力，拿回大腦控制權， 在高度壓力下也能保有清晰的思維，完成真正想要追求的目標。
【電子書】系統排列的全息智慧
★ 最新興一對一排列專業教材，線上線下個案寶典。 ★ 最詳盡圖解式個案操作、追蹤與分析。 ★ 最權威教學內容，全面解析人偶排列、色紙排列與線上個案技巧。 & 將最深層細微的訊息抽絲剝繭， 找出問題核心的解決之道。 & 我為什麼沒有力量，不夠擔當？ 為什麼我老是害怕擁有很多錢？ 為什麼女兒總是抗拒我？批判我？ 我要如何面對事業的抉擇？ 我要如何找到疫情後事業的生存之道？ & 你知道嗎？這些問題都可以透過系統排列，將最深層細微的訊息抽絲剝繭，找出問題核心的解決之道。 & 周鼎文是國際級系統排列導師，曾輔導過成千上萬個案例。他運用「全息」原理揭開了一對一排列的奧祕。就如同人體小小的基因能含藏生物「全部訊息」，助人者若能領悟全息的智慧便能由小觀大，透過案主呈現的微型場域來了解整體豐富的資訊，從而支持案主解決困境，開創新局。 & 周鼎文發展出其獨特的「一對一排列」與「線上個案」以因應案主隱私的需求及網絡時代的變革，並在本書詳細介紹這些方法的優勢與限制、實用且具體的操作實務，同時精確示範如何廣泛運用在企業組織、事業財富、家庭人際與身心健康上，是助人者必備的系統工作學習寶典！ & 書中詳列16項精彩的案例解析，應用範圍包括生涯規劃、金錢議題、情緒管理；夫妻相處與親子教育；企業決策與人事安排；甚至是性與祕密。 & ★ 什麼是系統排列？ 每個人都活在系統裡，而且同時參與了好幾個系統，有家庭、工作、企業、人際、社會、國家等系統。 「系統排列」最早是從心理治療開始的，由德國伯特．海寧格先生（Bert Hellinger）所發展，這門學問正可以幫助我們探索深層心理狀態與系統運作情況，幫助人們活出更好的自己、改善人我關係，並幫助系統發揮功能以達成更豐盛的目標。「系統排列」已經在五十個國家以上使用，幫助無以計數的個人、家庭與企業。 & ★ 「系統排列」分為團體排列與一對一排列： 團體排列是多人、實體的排列；一對一排列屬於系統排列中可以進行較私密個案的部分。主要參與者只有排列師與案主，利用人偶、色紙等輔助工具進行排列。 & ★ 一對一排列對人們有什麼幫助？ ① 面對議題：看到系統及自己的運作模式與盲點，找到困境的解決之道。 ② 創造未來：為自己及所在的事業、公司、組織做出更好的決策，選擇更好的方案。 ③ 支持成長：帶領系統裡的夥伴一起努力，轉化事業與生命軌跡。 ④ 提升品質：領悟生命的道理，活出更好的自己，為生命服務。 & ★ 一對一排列常被應用在以下領域： ① 企業組織：建立更成功的經營規劃、探索組織深層動力尋找問題解決方案、協助重大決策、決策執行後的檢核、人事調整與管理，以及接班人的選擇與規劃等。 ② 事業財富：探索與呈現事業與金錢的動力、改善本身與事業和財富的關係、探索最能發揮的事業經營與生涯規劃方式等。 ③ 家庭人際：支持人們建立融洽的家庭關係、父母關係、良好幸福的婚姻兩性關係、親子關係、工作與人際關係等。 ④ 身心健康：改善身心健康、建立更有效的情緒管理模式、喚醒內在覺知，並學會大系統的生命法則，讓自己工作與生活更自在有活力。 & ★ 一對一排列有四項優勢： 一、能用畫面呈現動力 二、私密性。 三、可用的代表數量多。 四、時空方便。約好時間後，即可在安全標準的空間進行。 & ★線上個案排列又是什麼呢？ 線上個案排列的原理同團體與一對一排列，但是在網路上呈現。 & 現代網絡科技越來越發達，許多的購物、會議、新聞、課程、諮詢都是透過線上來完成，線上課程如同雨後春筍般出現，再加上新冠肺炎疫情的流行，讓許多人可能被隔離在家裡，包括工作、人際交流等許多活動都只能在線上進行，因此網路已經成為現代人生活中極為重要的方式，而線上個案排列與諮詢也將會成為未來的潮流。 & ★誰能通過這本書受益？ 1.助人者將從更廣的、更深的全息角度探索個案問題背後的深層心理及系統動力，從而得到更確切有效的解決辦法。 2.顧問、教練、諮詢師學習用視覺化方式呈現所遇到的問題，並找到有創意的解決之道。 3.父母、輔導老師也可以跟孩子進行一對一排列，透過簡單方便的呈現，成為跟孩子做更深層交流的工具。 4.經營者可以學到以一個更大的系統觀看議題，並尋找專業排列師為自己的公司進行一對一排列，以確定更有明確的方向，為企業經營做出更好的決策。 5.人力資源顧問可運用一對一排列協助客戶或員工找到最適合的工作抉擇。 6.督導師可用一對一排列方式協助受督導者進行個案的督導工作。 7.所有讀者可透過實際案例反觀自己，學到如何面對家庭、人際、工作、公司經營等問題，進一步體驗自己的一對一排列，轉化自己與自己的家庭、公司組織系統，創造更卓越豐盛的人生。 在本書中，你還可以讀到： ◎ 一對一排列的四大原理與三大機轉 ◎ 如何使用小人偶做個案排列 ◎ 如何進行網路線上個案 ◎ 如何運用色紙與想像力進行排列 ◎ 如何判斷排列位置所呈現的意義 ◎ 如何處理排列時的特殊狀況 ◎ 如何提升排列師的感知能力 ◎ 如何解決一對一排列常見問題 ◎ 常見議題系統動力與六大操作範本
【電子書】生命的禮物：給心理治療師的85則備忘錄【全新修訂版】
★存在心理治療大師歐文．亞隆對年輕治療師的85則教導與叮嚀，展現神級治療師的智慧結晶。 ★無論是資深助人工作者或新世代治療師都需要的專業寶典，出版20年來暢銷不墜。 我想要把自己的所學傳遞下去，而且，愈快愈好。 ──歐文‧亞隆，71歲 存在心理治療大師歐文．亞隆年屆七旬時，有感於年歲增長，開始希望把多年專業生涯淬煉出來的智慧分享給後輩。 亞隆特別關注人生不得不面對的事實：死亡、孤獨、人生的意義，以及自由與責任。讓人們內心痛苦的，不只是童年創傷、壓抑本能等等，還因為我們一直逃避這四個無法改變的事實。因此亞隆所謂的「存在治療」是：一種動力取向的治療，把焦點放在源於人之「存在」的這四項終極關懷。 他仿效詩人里爾克《寫給青年詩人的信》的體裁，以誠實、雍容的氣度，從45年的臨床筆記中提煉出85則珍貴的忠告，不僅是心理治療師與病人互動的祕訣、實用的觀念和技巧，更充滿溫暖的人性。 本書共分為五部： 第一部，談到治療師如何和病人建立坦誠信任的關係。 第二部，探討終極關懷，如何病人討論死亡、孤獨、人生的意義、和自由的主題。 第三部，強調治療的祕訣，主要在一顆真誠的心，並磨練自己的敏銳度。 第四部，介紹夢的應用，幫助病人了解潛意識，以及生活的重要記憶。 第五部，提醒治療師，迴避危險和特權的陷阱，並回頭不斷檢視自己，讓自己隨著病人成長。 亞隆的提醒不只令人受用，而且直視治療師心中的難題。例如：「如果你犯了錯，就承認它。任何掩飾的企圖只會弄巧成拙，公開承認錯誤對病人也是很好的示範，並顯示出你對病人的重視」、「對於有強烈死亡焦慮的病人，我用直接的方式，平靜而就事論事的剖析焦慮，常常能消除對方的疑慮」、「不要急著為病人做決定，你的決定多半不是好主意」、「坦率地把自己的兩難表達出來永遠不會錯」、「病人多年後回顧治療的經驗時，會記得什麼？是治療師的正向支持和鼓勵」、「如果治療師移除障礙，病人就會自然地成熟，了解自己的潛力，甚至超越幫助他的治療師，達到更高層次的整合」、「要在兩次會談中間留下充裕的時間，否則等於是欺騙自己，也欺騙病人。」……這些忠告讓治療師回歸為一個活生生、有血有肉的個人，跟病人建立互信的聯繫，共同通過生命的危機。 在亞隆心目中，治療是一份「生命的禮物」。治療師與病人不是施與受的關係，而是旅程中的同伴。唯有敞開、真摯、平等的治療關係，才能讓雙方都找到心靈回家之路。
【電子書】接住墜落的青少年
他們，能好好長大嗎？ & 國中校園第一手最震撼，也最令人心疼的輔導故事。 & 「我是不是要死掉，爸媽才會聽我說話？！」 ──一個青少年的崩潰吶喊。 & 青少年自我傷害，甚至走上絕路，逐年攀升，屢創下新高。 & 我們能不能看見青少年在憂鬱、憤怒背後， 那些他們說不出口的無助與惶惑？ 我們能不能理解青少年在看似乖張的行為背後， 那一顆顆渴求關愛的心？ & 擔任國中專任輔導教師多年的蔡宜芳心理師， 以溫柔同理及諮商專業，卸下青少年的武裝與敵意， 她接住每一個表面上難搞，但其實內心正哭泣的青少年。 & ▌25篇文章，皆附有父母、老師如何與青少年溝通的具體建議。 & 本該是大人世界的問題， 青少年卻以憂鬱、傷害自己的方式，全然承受； 以沉默退縮、反抗、說謊、拒學等方式，築起內心的高牆。 & 青少年心碎吶喊： ◆為了考上前三志願，她拚命讀書，焦慮地拔眉毛、拔頭髮…… ◆「我是不是要死掉，爸媽才會聽我說話？！」 ◆為了怕爸媽不愛他，他考試作弊，讓自己維持前三名。 & 青少年絕望嘆息：& ◆剛考上台灣前五志願大學的新鮮人，因情傷而自殺，住進精神病房。 ◆「老師，割腕不夠痛了，還有什麼更痛的方法嗎？」 ◆「如果這個家沒有我，是不是大家都會開心一點？」 & 家族治療指出，孩子的問題其實反映出家庭系統的運作出了問題。 & 例如「你追我逃」，當父母管得越嚴格，孩子就越反彈；當孩子越反彈，父母就更覺得這個孩子太叛逆了，不得不管，如此產生惡性循環。 & 但從沒有哪個世代，青少年長大的路是如此煎熬，而為人父母也備嘗艱辛。 & 父母是愛孩子的，但當父母因為婚姻、經濟、工作壓力、原生家庭，乃至於社會結構等所滋生出的困境，而無法給予青少年適切的陪伴與愛，那麼，正值青春狂飆期的青少年往往容易走偏，甚至向下直直墜落。 & 從小成績優異，但在念了高雄中學音樂班後卻受挫的宜芳心理師，她因而更能理解青少年所面臨的苦痛、絕望和掙扎，也更能與他們站在一起。 & 於是，她總能以無盡的耐心傾聽、理解與支持，也透過家庭訪視與家族會談，進一步了解青少年及家庭所面臨的困境。她彷若青少年與父母之間，溝通及對話的橋梁，而她提供給父母各式專業又實用的具體建議，讓父母有機會走進孩子的心。因為當大人能給予孩子更多穩定的愛與陪伴，孩子也就更有力量向前邁進！
【電子書】你的心，就讓植物來療癒
這本書裡有很多東西可以養活我們的靈魂。──《泰晤士報》 ★ 《泰晤士報》年度百大最佳書籍 ★ 2020年英國溫萊特自然寫作獎入圍 ★ 《Garen Gun》年度選書 & 第一本結合神經科學、心理學、精神分析療法與個人生命經驗， 深入探索園藝與心理健康關係的絕妙之作！ & 「只有在種花時，我才覺得自己很好。」 「這裡有一棵樹，我就坐在這裡，它給我一種平靜的感覺。」 「照顧花園，讓我比較可以感受到生命，也比較不會覺得五感負荷過重。」 「培育花卉就表示你一直在對某個東西做出貢獻，它們就會回饋你。」 種植給人帶來的力量，比任何事物都更有效地促進了信任與合作。 ● 許多人都在與大自然相處的空間中，以更具創造性的故事定義自己的人生： 在一戰成為戰俘又歷經勞動營的外公，僅靠園藝活動就恢復身心健康； 不認為自己值得過好生活的單親媽媽，重新整理花圃後找回亟需的自我價值； 深受創傷的退伍軍人，單單與樹木相處，就能再次對人生敞開心扉。 ● 親手種植、親眼觀看植物時，可以得到心理、社交與身體上的益處： 親手觸摸土壤中的細菌，能刺激大腦分泌多巴胺，達到平撫情緒的效果； 望向馬路旁的行道樹，就能達到靜心的效果，提供宛若加薪一萬美元的快樂； 只綻放一夜卻不減美麗的花朵，其無常能強化我們對生命的享受。 英國著名精神科醫師暨心理治療師，結合自身對園藝的喜好，透過神經科學、心理學、精神分析、寓言故事與人生經歷，以及藉由園藝治療轉化生命的真實案例，全面呈現大自然無所極限的龐大療癒能力。走進植物的懷抱，能幫助迷失方向的我們，走出創傷、疾病與傷痛的迷宮，找到自己在世界上的地位。
【電子書】想太多是會爆炸的
讓你苦惱的是問題本身， 還是你自以為真的想像? 你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？ ★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵! 在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。 她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！ 幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。
【電子書】過度努力
金石堂強力推薦書 ! & 《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。 「過度努力」是最完美的人生逃避， 逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？ 你總是不停歇地往前衝刺嗎？ 因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…… 8個令人泫然欲泣的真實生命故事， 溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡， 「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。 但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。 過度努力是一種自我耗損與傷害。 因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。 而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 ◆「心理師，你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎？你們沒有SOP嗎？」 ◆「我為了父母，已經整形到連我自己都不認得了，但為什麼他們還是不要（愛）我？！」 ◆「我已經好努力了，為什麼還是不夠？可是我已經累到要崩潰了……」 無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌， 以無聲的方式，凌遲他們一生。 他們甩掉弱小無助的童年自己， 以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式，面對生命。 成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章， 但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠， 也總在深夜裡，自我不斷被囓咬與啃噬， 甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱…… 為什麼他們已經如此努力，拚命讓自己有用、夠好，卻仍無法擺脫空洞人生？ 慕姿心理師認為，心理師這份工作猶如擺渡人，對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說，無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。 ★本書特色： ◎蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人）、賴芳玉（律師）、陳曉唯（作家）專文推薦。 ◎王浩威（精神科醫師；作家）、林書煒（POP Radio聯播網台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、張國洋（《大人學》共同創辦人）、張曼娟（作家）、陶晶瑩、鄧惠文（精神科醫師；榮格心理分析師）泫然欲泣推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎當我闔上這本書，除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水，也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程，提前渡了我。 如果，你也常說「沒關係，我自己來就好。」 如果，也常有人對你說「你應該對自己好一點。」 如果，你也害怕「不夠好，是不是就代表自己沒用？」 如果，你也跟我一樣總想著：「我表現得好不好？」而不是：「我好不好？」 我想現在，該換你上這艘船了。──蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人） ◎「不夠好」，這句話很傷人，也很毒，可惜的是我們很少有防疫措施。 「不夠好」是自我要求完美的焦慮，還是外在造成的壓力？很難說清楚，畢竟整個追求成功的文化裡，哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」，我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後，被職場主管、老闆、客戶，甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低，女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧，這個社會沒放過任何人，就是指著你的鼻子直言：「你不夠好」。 整個社會，不是虎爸或虎媽當道而已，而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一個原因：「因為我不夠好，所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時，再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴，形塑出各式各樣的創傷因應措施，就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。──賴芳玉（律師） ◎我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚，為了逃避歉疚，我們不斷努力，卻換來更大的歉疚，只因感覺不夠，無論做得再多，仍然不夠。我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。 歉疚是一個祕密的洞，我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。 感到歉疚，是否是因為沒人告訴我們，日常的柔軟亦可以承接我們，我們不必挖掘祕密的洞，讓自己墜落下去？沒人告訴我們，傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點，而是使我們獨特於他者的可能？更或許是沒人告訴我們，生命所遭遇的苦痛艱難，其所留下的傷痕是辨認自己的方式，而非反覆鞭笞自我的刑具？若能沿著這些痕跡，撫摸其紋理，理解並寬容自己，最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。──陳曉唯（作家） ◎我們每個人，內心都有一些傷口。這些傷口，會帶來一些難耐的情緒，這些情緒可能會大而猛烈，讓人無法承受；當我們不知道怎麼處理，我們會隔絕它，用一些方法掩蓋、合理化或淡化它，讓自己能不去面對它，以便讓我們能繼續在生活中撐下去。 而諮商心理師，有些時候，就是從你的願意分享中，感受那些你不敢碰觸的情緒，然後，再將它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回饋給你。 而我們，就在這樣的回饋當中，慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養；我們有機會從這些滋養中慢慢長大，而終於有能力回過頭來，跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說： 「嘿，沒有關係的，要面對、承受這些真的很不容易。你一個人撐著、還陪伴著我，真的是辛苦了。 但現在，你不用害怕了，我會陪著你。」 於是，我們終於有機會，可以給自己一點溫柔，可以愛著這樣的自己。 希望這本書，能夠帶給你一點溫柔與陪伴。──摘自本書前言 ◎本書療心話語： ‧每一個過度努力的人，心裡都是受了傷的；之後，以為「努力」可以讓自己不再受傷。就停不下來了。 ‧在日常生活中，我們把自己一點、一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵及鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間。就在這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失了自己。而自己，原本又該是什麼樣子？我們還記得嗎？ ‧即使你不是父母最愛的孩子，但你仍然是被深愛、被重視的。 ‧孩子，面對自己不能理解的可怕情況，會用各種方式逼自己適應，只為了能生存下去。 ‧為了生存，孩子只好內化父母的標準，變成孩子生活、生命的一部分，甚至變成孩子的個性之一。 ‧「即使你身上有和你父母類似的特質；你個人的意志、你的選擇，都會讓你跟他們不一樣，過著不一樣的生活。你不會複製，也不需要複製誰。你，就是你自己。 ‧「你像爸爸，也像媽媽，你也是你自己，有他們兩個都沒有的部分。然後，你終於可以不再當爸爸的替身，不再成為媽媽的未來，不用再努力讓誰滿意；可以好好的，讓你自己滿意。 ‧這麼努力的你，怎麼可能不好？迷失在別人目光與評價中時，記得回到自己身上，以自己的感受為主；我們就有力量，可以抵擋外在世界的不友善。
【電子書】你不需治療，只需說出口
說出心中的話，可以讓人轉化，甚至拯救生命。 這是一本關於如何愛人與讓自己被愛，以及享受美好生命的精采之作！ ★《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊・葛利布大讚推薦！ ★「瑞絲・薇絲朋讀書會」選書&&& & ★ 2020年美國亞馬遜年度最佳好書& & ★ 2020年10月CNN最佳圖書 ★《紐約時報》熱門暢銷書 ■ 方格正、王意中、有隻兔子、周志建、洪仲清、胡展誥、陳志恆、留佩萱、黃天豪、劉仲彬、蘇益賢──合力推薦 ■ 隨書超值好禮大放送：精采導讀、讀書會討論議題、作者訪談 改善飲食失調，只需打通電話給朋友報告自己吃了什麼？ 要減輕恐懼，就在大家面前彈奏吉他？ 對付失眠，只要睡前向周遭的人尋求肯定？ 想要親密的關係，可以先學習吵一次架？ 原來，想要擺脫各種心理障礙或改變惡習， 不需藥物、不需治療，只需有人見證。 法學院優等生克莉絲蒂・塔特儘管擁有了一切成就，卻覺得自己被深沉的悲哀與孤獨所纏繞，更不用說從小開始的神經性暴食、不斷干擾她的失眠問題，以及老是以失敗收場的親密關係，與在一旁伺機而動的死亡陰影。 因緣巧合下，她遇見了古怪的羅森醫師，戰戰兢兢地踏上令人畏懼又讓人重生的團體治療之旅。唯一的條件就是：必須在6名陌生人前完全坦白每一樣事情，不容許有祕密。 面對這樣的挑戰，還有羅森醫師看似荒謬的各種要求，她開始赤裸裸地剖析自己的心理和情緒，揭露自身靈魂的一切。聚會成員一次次幫助她放下防線，而她也一步步面對自己的恐懼、感受，並體驗到建立親密關係時必須付出的代價。自此，她明白了「聯繫」的真義，走上通往幸福的道路。 這是一場充滿恐懼、羞愧、憤怒、氣餒、不安、悲傷，到最終重獲與人、與自己連結的旅程。為了接受人類情感關係中的混亂現實，你我需要的不是解藥，而是見證者。
【電子書】大偽裝者
「在精神病院裡，想獲得自由，他們必須證明自己沒有瘋。」 一個臥底精神病院的心理學家與八個假病人 顛覆「瘋狂」的祕密任務 ★ 入圍英國皇家學院科學圖書獎 ★《衛報》、《每日電訊報》、《泰晤士報》評為年度最佳圖書 繼《我發瘋的那段日子》暢銷全球，作家蘇珊娜‧卡哈蘭最新精彩鉅作！ 被譽為美國最勇敢的年輕記者之一， 決定深入調查，這個改變了現代精神醫學的戲劇性實驗， 並發現了背後令人震驚的秘密…… 要成為一個精神病人，有多簡單？ 他們順利潛入精神病院，行為表現正常，不再有幻聽，也不自稱瘋子 卻沒有任何醫護人員識破他們！？ 在這個地方，只有瘋子才能看出誰是正常人…… 8名假病人，12次入院紀錄 主訴症狀：幻聽，那些聲音說著「砰、空洞、空虛」等字眼 平均入院天數：19日 醫師診斷：7人判為思覺失調症，1人被判為躁鬱症 「一旦被貼上思覺失調的標籤，假病患就再也無法將標籤撕下。 這張標籤會大幅影響旁人對患者與其行為的感知。」──大衛‧羅森漢恩（David Rosenhan） 數世紀以來，醫生們一直試圖定義精神疾病——如何診斷治療？如何分辨瘋狂與理智？到底什麼是精神疾病？為了尋找答案，1970年代，一位史丹佛大學心理學家大衛‧羅森漢恩說服八位心智健全的男女自願潛入美國各地的精神病院臥底，測試精神診斷與標籤的可信度與合理性。而且他們必須證明自己精神正常，才能被釋放。他們之中有男有女，職業多元，包括，精神科醫師、心理師、家庭主婦、畫家及研究生。令人震驚的是，這群人一致被判定患有精神疾病，入院後也被所有醫護人員理所當然地視為「瘋子」。隨著臥底時間越久，更揭露出種種不安的精神病院內幕故事…… 我們逐漸掌控世界的奧祕——征服外太空、癌症以及不孕症， 卻始終未能適切回答這個問題：什麼是精神疾病？ 或換個更好的方式問：什麼不是精神疾病？ 暢銷作家蘇珊娜‧卡哈蘭身為自體免疫腦炎的倖存者，一度被診斷為精神失常，那段曾與精神疾病為伍的經歷，以另一種方式觸碰了卡哈蘭靈魂的某一塊，她彷彿成了正常世界與精神疾病的橋樑，這股無法斷開的聯繫，令她開始回頭檢視精神疾病診斷的標準，試圖找到這個世界判斷誰才是與瘋狂為伍的界線，因此她決定深入調查，這個改變了現代精神醫學的震憾實驗。 羅森漢恩實驗（Rosenhan Experiment）不僅顛覆整個精神醫學界，深刻影響精神疾病診斷標準，更間接顛覆世人對精神健康的認知。然而，隨著作者卡哈蘭在偵探過程所揭露的驚人發現，這個傳奇的冒險故事並不如它看起來的那樣權威。那扇緊閉的精神病院門後，到底發生了什麼？對於今日我們對精神疾病的理解又有什麼意義？卡哈蘭的傑出調查，不僅試圖解開近半世紀前的瘋狂謎題，另一方面，也帶來心理健康與精神醫療體系的全景觀察，探討精神疾病及其標籤所帶來的束縛與不公。這本書既是歷史，也是謎團，是哲學，也是對社會變革的吶喊。 「我們否認自己是剛開始學習的新手，不停替患者貼上『思覺失調』、『躁狂抑鬱』和『瘋狂』等標籤，彷彿在使用這些字詞的同時，我們已經完全理解精神醫學的精髓了。事實上⋯⋯我們根本無法分辨所謂的理智與瘋狂。」──大衛‧羅森漢恩 ※ 著名的羅森漢恩實驗（Rosenhan Experiment）被認為是對精神病患鑑定標準的重要批判，也引起許多爭議和討論，間接深刻影響了當代精神醫學。這項經典的研究幾乎出現在每本心理學教科書中，促使人們正視精神疾病的診斷標準、標籤汙名化的議題，以及精神健康照護機構的重要性、並因此推進了《精神疾病診斷與統計手冊》第三版的修正，是促進現代精神病學的一大推力。
【電子書】【彩繪版】夢的潛意識心理學
解開神祕的夢境與潛意識之謎， 重新認識真實的自己。 做自己的解夢人， 找出你焦慮、恐懼、孤獨、徬徨情緒的根源。 & ──專業心理學家的解夢入門書 ──25個經典夢境「夢工廠」案例解析 ──超過250個夢境象徵符號線索 ──超現實風格彩繪插圖引導讀者聯想 & 分析心理學創始者榮格堅信，我們其實一天24小時都在做夢，只不過在睡覺的時候，我們的大腦才得以平靜下來感知這些夢。如果真是這樣，榮格的理論便與另一個觀點不謀而合——睡覺是為了讓我們開始察覺夢境，從而將夢的洞察力融入我們清醒時的生活。 & 超現實主義畫家達利，將夢境與現實世界的景象結合在一起，訓練自己自由進出入睡意識，以此來獲取創作的靈感。古希臘人認為：「夢也許不是神的賜予，但仍然擁有引導和培養我們創造力與想像力的能量。」 & 夢並非隨機或無用的訊息，而是為意識的運作方式提供了深刻的見解。學會記住並解析自己的夢，不僅可以幫助我們理解自己本能、衝動和觀念的源頭，還可以幫助我們善用與生俱來的隱藏潛能。 & 夢境中隱含了各種屬於你的密碼，經由仔細回想夢境內容並解析，將是發掘潛意識資源的第一步。 & 夢是日常生活中，壓力和慾望所產生的矛盾， 從中可以看出真實的自己，找出啟發人生的答案。 & 夢的三個層次： ◆第一層夢（源自前意識的夢境） 你也許會感到困惑，為什麼夢境盡是看似瑣碎的事情。但如果你能接受出現在夢中的事物都是有其意義的，那麼我們為什麼會夢見那個東西或事件就變得非常重要了。如果專注於夢的引導，我們也許會找到答案。 & ◆第二層夢（源自自我潛意識的夢境） 有人指出我們會記得這一生中發生在自己身上的所有事情，瀕死的人說他們看見過去的人生從眼前一一閃現，在幾秒鐘時間內濃縮了所有的細節。若能善加利用如此豐富的訊息資源，深入調查來自個人潛意識的夢境，將有助於我們更加了解現在的自己，洞悉讓我們猶豫不決的本性，以及驅使我們繼續前進的動力和欲望。 & ◆第三層夢（源自集體潛意識的夢境） 第三層的夢非常罕見，可能我們一生之中做第三層夢的次數寥寥無幾。偉大的夢會對我們產生深刻的影響，並且留下清楚的記憶。這些夢似乎源自我們外部的世界，它們所透露的智慧可能來自他者的心智甚或更高層次的力量。 &
【電子書】讓那個討厭的自己消失吧
美國醫學會、美國精神醫學學會、英國醫學會 認可催眠是合法解決醫療與心理問題的治療手法 & 心理學或精神病學上的催眠治療，是利用人類意識容易受暗示的傾向， 「暗示」潛意識植入一些資訊與想法。 & 潛意識主宰人們的世界，只是人們沒有察覺。 人的個性、觀念、缺點就這麼一點一點形成。 & 潛意識的影響無窮大，催眠藉由調整潛意識來改變人們負面意念與不良行為。 ●調節身心：放鬆舒壓、減少焦慮、提升自信、調節情緒、克服恐懼、打開心結。 ●自我提升：提升EQ與AQ、改善專注力／行動力／積極性、激發靈感、強化成功觀念。 ●心理困擾：改善憂鬱、焦慮、失眠、自卑、暴躁等負面心理狀況。 ●改變習慣：戒除菸癮、酒癮、網癮，抑止暴力衝動等壞習慣。 ●自我催眠並不可怕，它不過是讓人更放鬆；一旦被催眠並非置身險境，因為對任何外來刺激你還是警醒的。 ●自我催眠運用「立體成像術」，將人生帶往心想事成的境界。 & 「我覺得自己不夠好」、「我太內向」、「我生病了」、「我沒辦法戒菸」、「我減肥減不下來」、「我沒辦法專心念書」、「我晚上會失眠」……這些種種負面想法不也是一種自我催眠嗎？讓有這些想法的人陷入負面循環當中無法自拔。有辦法解決嗎？ & 我們可以回到問題發生的原點―—潛意識―—對症下藥。潛意識一旦認同，一切都會成為事實。利用自我催眠，可以重新編寫潛意識來改變人們不想要的負面想法，將有助於自我提升的心理暗示植入潛意識中並且無條件接受，達到改變行為的目的。本書將教你自我催眠的方法與步驟，用自己感到自在與自信的速度，達到改變自我的目的。 & 對於讀者來說，這本自我催眠的指南提供了一個簡單易懂的技巧，讓我們可以自我催眠。這項練習的目的，是要消除任何影響大腦的東西，例如恐懼和憂鬱、吸菸和酗酒等。你還可以訓練大腦養成有益的思維習慣，例如積極思考，這也有助於消除對自己的消極看法，使自己變得更有自信。另一方面，也有許多人使用自我催眠來減肥，可以透過自我催眠訓練大腦遵循更健康的飲食習慣，並有規律地鍛鍊身體。 & 本書內容含括一些關於如何進行催眠過程的實際步驟，但這本書的主要重點在於催眠的好處。自我催眠是一種自我修復的技巧，主張與自己安靜相處，形成一個放鬆和沒有壓力的環境，所有這些都對我們的心理健康至關重要。 & 這本書的遣詞用字淺顯易懂，循序漸進地指導讀者獲得自我催眠的方法，讀者只需按照內文的說明操作即可。 &
【電子書】受傷的醫者
破除「醫生不能是弱者」的神話，溫柔照看白袍底下的真實血肉： 醫生也是人，各有各的個性、夢想和欲望，同樣會迷惘、恐懼與憂傷。 & 他們受苦時得不到關懷，生了病卻不被視為病人， 只能承擔理性至上的專業要求── 我們常忘記了：在醫療前線的醫生們也有身而為人的感性需求。 & 莎拉是名婦產科醫生，但她始終無法受孕。 徹底的絕望侵蝕著她，同事們卻對她的遭遇不以為然…… 一切只因為她是一名醫生，理應擺脫任何煩惱。 & 白袍醫者常被套上「超人」般的濾鏡，期望他們應該要客觀理性、果敢抗壓、富同理心。這樣的認識，源自人們對「醫生」角色的扁平認知，對醫療體系的陌生，加上醫界不對外人言的潛規則，使得我們對醫學院學習、受訓、臨床等可能存在的體制問題一無所知。 & 事實是：醫生也會面對壓力、生病、歧視。但他們該如何照料自己的心理健康，又能向誰求助？ & 本書作者艾爾頓身為一名心理學家，過去二十多年來，穿梭於各種醫療現場進行直擊觀察，並與無數心靈失落的醫生有過對談和交流。她關切的是：整個醫療體系哪裡出了問題？如何以人本角度出發，提供醫生更好的心理支持？如何讓醫生更具有情緒韌性？ & 當整個醫療體系忽視、甚至否認了醫生的心理需求，導致醫生們不僅難以解決身心問題，連帶也影響了他們行醫的品質。她認為，今後醫療人員的情緒健康將與控制病毒傳染一樣重要──當我們重視醫生們的情緒健康，如同洗手消毒般習以為常時，就能發展出更良好的醫療體系和文化。 & ‧給身為醫生的你：若你曾懷疑過你的悲苦與哀戚是否無人聞見，本書可帶給你似曾相識的安慰。 ‧給看過醫生的你：本書將領你同理醫者的情緒健康問題，並思考造成其痛苦的結構性問題。 & 本書特色 & ◎不少醫生曾出書描述病患的故事，但本書是由心理學家寫下關於醫者本身的故事。 ◎本書取材自二十年間對幾百名醫生的觀察和對話，不僅是描述一位醫生的個人經驗。 & 更多醫者故事盡在書中： ‧傑出的神經外科醫生，如何面對性別天花板仍努力發展事業 ‧小兒科醫生第一天上班，就得獨自處理宣告嬰兒死亡的手續 ‧實習醫生工作不到一週，因憂鬱症而掙扎是否離開醫界 ‧腫瘤科醫師在面對貌似父親的癌症患者時，暈倒在病床邊
【電子書】情緒治療
★心裡的創傷，身體知道；讓情緒流動，身心就不痛。 國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。 周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後，自創BEST創傷療癒法最新力作！ ★80%的疾病與情緒有關！告別創傷，讓現在的你，拯救過去的你！ ★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦： 鄧惠文、許瑞云、曹中瑋、謝文宜、呂旭亞、留佩萱、蘇絢慧、 凌坤楨、王大維、賈紅鶯、張志豪、林世莉、連廷誥、洪仲清、 林盈君、陳志恆、鍾國誠、陳盈君、詹宗熙、周純媛、黃柏嘉 & 從敘事治療師到BEST創傷療癒師， 從事敘事諮商20年，作者治療工作大轉彎，首創BEST創傷療癒法。 國內第一本結合身體（Body）、情緒（Emotion）、故事（Story）的創傷療癒（Trauma theraphy）寶典。 從覺知、流動、釋放，到撫慰，讓情緒流動，消除你身心無以名狀的痛。 & 這是一本獻給童年創傷倖存者的書── 你是否經常感覺自己不夠好、不重要、沒價值、沒人愛、缺乏安全感？ 如果是，那麼，該是你去檢視自我童年、療癒創傷的時候了。 創傷經驗，就像胸口被狠狠重擊了一拳，幾天後身體慢慢復原了、不痛了，但羞辱、驚嚇、恐懼、憤怒這些心理的痛，卻不會輕易過去。它會隱藏在身體裡，隱隱作祟，讓你日夜都無法安寧。 & 童年受虐、家暴、性侵、情感忽略等經驗，會嚴重影響你的自尊、自我價值及自我認同，發展出扭曲的人際依附關係，以及不健康的補償策略。 & 你是否經常感覺「活著好累」「好孤單寂寞」「人生沒有希望」「我根本不值得活」？這些痛苦的想法可能都來自家庭創傷的童年陰影；別人已讀不回你就氣個半天，這都可能是小時候被忽視經驗的恐懼的情緒再現。 & 其實最讓你痛苦的，不是過去的創傷事件本身，而是你現在的「否認態度」。否認痛苦，就是否認生命；否認創傷，就是否認自我的存在。 & 頭腦否認，但身體很誠實，會牢牢記住，創傷的痛苦會一直「寄生」在身體與記憶裡，成為一輩子揮之不去的夢魘。 & ◎情緒過不去，關係好不了。 情緒搞不好，你就會經常莫名其妙生悶氣，看誰都不順眼。 & ◎情緒過不去，身體不會好。 沒有處理完的情緒，會一直潛伏在身體裡，「卡住」你的能量，於是成了憂鬱症、躁鬱症、強迫症、暴食症、肩頸痠痛、背痛、胃病、癌症，帶來長年的病痛，折磨你的身心。 & ◎你受過傷，但你不必再痛。讓情緒流動，身心就不痛。 讓BEST創傷療癒法幫助你，好好說故事，覺知自我，釋放情緒，療癒身心，走出創傷，重寫自己的生命故事。
【電子書】療癒孤寂
我們不需要完美，這世界也不需要完美。 因為不完美，我們才需要依靠彼此，連結彼此。 & 傷痛療癒心理專家蘇絢慧， 帶你重建內在安全感，修復情感連結， 找回自尊與自我存在的價值，成為最有力量的完整自我。 & 「孤獨並不是來自身邊無人。感到孤獨的真正原因是因為一個人無法與他人交流對其最要緊的感受。」 ——榮格，瑞士心理學家 & 世界越喧囂，對愛與肯定的心理飢餓就越強烈。 你常以大量的飲食來撫慰自己的情緒，情緒越不佳，越會失控地大吃大喝？ 你會一直看電腦滑手機，不見得要找什麼，只是漫無目的地轉換網頁？ 你時常有想和誰說話，但瀏覽好友名單或通訊錄，卻覺得沒有人可以交談？ 這些行為的背後，是你渴望溫暖的吶喊。放任愛與關懷的缺失，內心會漸漸損傷成一個大破洞：一個再也不相信自己為「好」，不相信自己是「有價值的」巨大破洞。 & 第一本回應現代人孤寂心理狀態的專書， 化解情感失調，找回安頓自我的力量。 & 本書作者、知名的傷痛療癒心理專家蘇絢慧，長年在諮商實務中看見許多人因為早年生命的情感缺失或受創等因素，內心發生孤寂感，以至於缺乏關注自己，也失去好好照顧自己的興趣與活力。還有些人因為害怕孤伶伶一個人會無法面對生活變化與挑戰，寧可選擇困在充滿孤寂感、假面的人際關係中，無法斷開依賴，於是在周而復始的親密感失落與疏離感中，日漸憔悴。 & 你是否正處於孤寂中？檢視你的孤寂訊號： • 你會用大量的飲食來撫慰自己的情緒，情緒越不佳，越會失控地大吃大喝。 • 你感覺常處於一種空洞和空虛中，覺得沒有重心，心空空的。 • 你有種對生活日復一日的迷茫感和厭倦感，覺得人生沒有意義。 • 你會盲目地購物，或不斷地逛街，或無法克制地瀏覽購物網頁。 • 你常常出現這世界有自己和沒有自己根本沒差的念頭。 • 你感覺對人生充滿疲倦感，有種「若明天就死掉了該有多好」的想法。 • 你常有一種好想找人的念頭，又會出現根本沒有人可以找的失落感覺。 • 在你的生活環境中，你常產生一種格格不入感，覺得被這世界排拒。 • 你常發生覺得和周圍的人無法溝通的狀態，很難被理解，也很難理解別人的疏離感。 • 幾乎沒有什麼可以引發你的興趣或動力，你認為自己是全然的孤獨。 • 你會一直瀏覽網路，無目的，也沒有涉獵什麼，只是漫無目的地轉換停留的頁面。 • 你一直強烈地渴望伴侶，或是有一個什麼人能陪在你身邊。 • 你常想像會不會有個人突然關注你、關心你，那會讓你覺得好像活著還有一些價值感、存在感。 • 你很害怕假日，或是夜晚下班後的時間，那種沒有人可以找、沒人可以陪伴說話的感覺，讓你覺得恐慌。 • 你時常有想和誰說話時，瀏覽好友名單或通訊錄，卻覺得沒有人可以交談，然後出現寂寞感。 （以上越多項符合，代表孤寂感越強烈。） & ★30堂課啟動親近自己的意願，療癒孤寂： 如果你已體察到了自己的孤寂感，也深感這種內心處於斷裂和封閉的狀態，已為自己帶來許多身體和精神方面的不適，那麼，這本書將能與你有所連結： & ．覺察15種孤寂訊號，檢視內心是否住著一個孤寂的小孩？ ．回溯生命歷程，理解與接納自己的傷。 ．深入孤寂的內心世界，感受不信任、失落、低自尊、害怕社交的深層心理。 ．培養健康孤獨的能力，即使一個人，卻不陷入孤寂。 ．六階段修復練習，做一個內在情感安穩的人，與他人建立正向連結。 & 親密和愛，是人的需求之一，唯有能經驗到親密與愛，人的內在才能保有溫暖及感動。縱使生活遭逢不如意的風暴，但因為有完整的自我與健康合宜的關係，就能以最短的時間從挫折與失落中回穩。 & 真實完整的你，才能擁有真實完整的關係。 陪自己如實感受，連結想接觸的人和世界，你將成為最有力量的自己！ &
【電子書】面具下的哪個我更受歡迎
◎主管老是大嗓門罵人，他其實是怕自己內向的「隱藏我」被揭穿。 ◎已被大家公認的大美女，為何還要不斷整型？這是「盲目我」作祟。 ◎對自己說：「加油，你辦得到的。」這是替「未知我」打氣。 ◎想知道「公開我」長什麼樣？你可以畫一幅自畫像。 每個人內心，都有四個我： 公開我：別人知道，自己也知道，例如履歷表上的那個我。 隱藏我：自己知道，但別人不知道的我。就是你的缺點、隱疾或慾望。 盲目我：別人知道，但自己不知道的我。缺乏自信的人，過度膨脹的人。 未知我：自己不知道，別人也不知道。就是俗稱的潛意識。 沒有人能同時拿出四個「我」來面對世界，問題來了： 你願意公開的我、和隱藏在你面具下的哪個「我」，哪個受歡迎？ 這就是認識自己。 作者林紫曾擔任蘋果、IBM與微軟的員工心理諮商師， 20多年工作經驗，超過兩萬小時的個案諮詢、上千場的心理講座， 她要與你分享：想要人生更快樂，你得讓這四個我和平相處。 ◎我是誰？臉書上面有答案 每天至少花一半時間關注社交媒體，這代表你的哪個「我」欲求不滿？ 你在臉書常分享哪些資訊？工作、美食、愛情……代表你心中最缺乏那一塊。 ◎老是焦慮、不快樂？因為你內心的三個小人常打架 每個人心裡都住著三個小人：本我、自我、超我， 動不動就跟人發生衝突，這種人多半自我太強烈， 過分在意他人看法，總是活得很累，代表你的超我太認真， 如何讓三個「我」保持平衡不打架？作者有方法。 ◎找到我，讀懂自己的內在需求 至今還難忘初戀？這是心理學的未完成情節在作祟。 一定要男友有房妳才嫁？妳被這個社會的集體無意識綁架了。 誰說中年危機一定是壞事，這是你重新認識自我的機遇。 對生活總感焦慮，對自己沒信心？覺得前途一片迷茫？ 那是因為你從未和自己在一起，得從認識自己開始。
【電子書】渣男，病態人格：精神科醫師剖析7種人格違常渣男，遠離致命愛情
9位女性受害者的真實告白： 「我想讓人家知道，因為，如果知道了， 也許就有人可以踩在我的傷口上跨過去， 不要踩進那樣的陷阱、不要被那樣的邪惡所捕獲， 那我所有曾經的痛苦，也許都會因此而有了意義……」 七成的謀殺，發生在妳提分手後。 【妳的愛沒錯，錯的是病態人格渣男。】 台灣第一本由擅長司法精神醫學的資深精神科醫師， 深刻探討病態人格渣男的專書。 8個策略，與病態人格渣男平安分手。（七成的謀殺，發生在妳提分手後。） ※※※ ◆「醫生，為什麼他可以這樣扯謊、這樣扭曲事實傷害我？他沒有良心嗎？」 ◆「我機車被偷裝GPS，他還……我一定要告他，他根本是瘋了。」 ◆「醫生，我真的活不下去了，他竟然將裸照上傳到網路？！」 他如此「懂妳」，與妳萬般契合，妳覺得是此生摯愛， 但，妳其實是病態人格渣男虎視眈眈、覬覦已久的獵物。 他讓妳遍體鱗傷，甚至捲入法律案件。多年後，妳仍無法走出陰影…… ▌他披著「真愛」的甜美外衣，讓人難以抗拒；以愛之名，利用妳的善性，行操控與剝削之實。 他對妳殷勤、體貼、全心全意、無微不至，甚至對妳說：「妳的出現，救贖了我的人生。」「我會這麼失控，是因為太愛妳。」但愛不過是他自我辯解、欺騙，以及剝削與傷害妳的遮羞布。 ▌在愛情裡，他難以辨識，因為他「一片真心」。 不像愛情騙子滿口謊言，他所說、所做，都是出自真心。只是在這份真心裡，只有他自己，完全沒有妳。雖然7種病態人格渣男特質不同，但相同的是他們都極度嚴重的自我中心、沒有同理心、言行不一，因此施加在妳身上的痛苦，他無感，也無視。一旦妳不順他意，他開始扭曲事實地謾罵、攻擊與指控。妳想分手，他哭鬧哀求、以自殺威脅、暴力相向，妳瀕臨崩潰…… 在台灣，病態人格渣男不在少數，但卻鮮少討論。從情節輕微的依賴型人格（媽寶）到讓女孩們痛不欲生的邊緣型人格，甚至是危及女孩們性命的反社會型人格。王俸鋼醫師以近20年的司法醫學經驗，傾聽、協助處理無數病態人格渣男可怖的案例，他希望女孩們經由本書的真實血淚故事及專業建議，都能及早走出被剝削、操控與傷害的關係酷刑。 本書特色： ◆王俸鋼醫師：「對當事人而言，如果不是不得已，沒有人想把生命中最痛的那部分拿出來。不只是單純的難以啟齒，更多的原由是，因為實在太痛了，所以只要能夠壓在心裡，每個人都只想盡量地往下壓，壓到記憶的最底層，並且奢望能夠就此遺忘……希望所有人都能夠透過這本書「看見」，進而「知道」，踏出看穿渣男假面的第一步。 ◆王俸鋼醫師：如何辨認這些人格特質？除了細究診斷標準中的行為特質之外，曾經有學者針對各項診斷標準，做過症狀敏感度的研究，也就是說：「如果只看其中一個表現，哪一個最容易偵測出特定的人格違常？」 答案是： ‧邊緣型人格渣男：瘋狂地避免各種實際的，或想像中的被拋棄。 ‧自戀型人格渣男：對自我重要性（self-importance）的自大感（如：誇大成就與才能，在不相稱的情況，期待自己被認為是優越的）。 ‧依賴型人格渣男：需要他人來為自己大多數的生活領域承擔責任。 ‧戲劇型人格渣男：情緒表達顯露自我誇示、戲劇化和過度誇張。 ‧反社會型人格渣男：無。沒有特定的診斷標準有最高的敏感度，整體而言，此類人格特質極端地視社會規範如無物。 ‧偏執型人格渣男：不合理、沒道理地懷疑身邊人的忠誠，並沉浸在這樣的想法裡。 ‧強迫型人格渣男：顯示出過於追求完美而妨礙任務的完成（如：因無法符合他過度嚴苛的準則，而無法完成計畫）。 ◆８個策略，與病態人格渣男平安分手： 1.隨時相信「風險」無時無刻都存在。 2.堅定地確立自己一定要和渣男結束關係的信念。 3.分手的訊息最好能夠兼顧「盡量降低對方的挫敗感」。 4.別再爭論「誰對誰錯」，因為這只會讓情況更糟。 5.讓對方盡量有足夠的支持系統，例如朋友或家人。 6.就算有「更好的對象」，這段期間，也要盡量延緩。 7.你需要找到適當的「緩衝防禦」，但千萬別找另一位同齡男性友人。 8.了解對方平常會跟你提到的挫折是什麼，以及他通常如何處理。若對方毫無處理挫折的能力，那麼，你必須用盡一切方式保持距離，以及完全不要相信和他的任何互動是會安全的。
【電子書】拒學，不要搶救
日本NHK電視臺專訪！ 日本產經新聞「中輟生遲來的春天」報導！ & 第一本讓拒學族、繭居族願意走出家門的實務指南！ & 什麼是繭居族？ 就是生理毫無異常，卻不上學也不工作， 跟家人不講話超過一個月、足不出戶六個月以上的人。 & 繭居族並非毫無前兆，初期最明顯的警訊，就是拒絕上學， 也有人因為中年失業，於是一輩子繭居， 日本已開始出現8050（80歲的父母得養50歲的繭居中年族）症候群。 & 據統計，在日本，每個班級至少都有一位拒學生； 臺灣呢？50%以上的學校都有這樣的孩子，而且人數持續上升……。 & 本書作者杉浦孝宣，自己也曾裝病拒學，念特殊學校， 在一對一的個別教導及規律生活下，終於重新踏入校園。 而後開立補習班當老師，因協助中輟生通過高考一舉成名， 至今已幫助超過10,000名繭居者重返校園、正常工作。 & 他說，孩子拒學，不要搶救，更不要逼他回學校參加適應教學補救班， 只要用對方法，從拒學到正常工作，90%都能恢復。 & ◎別指望老師，這件事學校解決不了 找老師心理輔導？「老師雖然都很親切，但好像也改變不了什麼……。」 去補救教學班？孩子更反抗，因為沒人想被貼標籤。 最後，學校多半拜託家長轉學！ 偏偏很多學校轉復學手續複雜，孩子只能回家。 & ◎從拒學到正常工作，有SOP： 與其逼孩子上學，不如先鼓勵孩子願意出門， 例如旅行、參與活動、甚至吃美食，不一定要到校上課， 父母要表達關心，但切忌：不能對孩子有求必應（例如主動送吃送喝）， 否則他會開始擺爛……家長該怎麼做？本書有SOP。 & 拒學、繭居真的是一種病嗎？網路成癮、沉迷電玩真的沒藥救？ 其實，逃避不可恥，這是生理正常的防衛機制，不要「搶救」──操之過急。 幫助這群人的最佳方法，不是學校、也不是父母， 本書有好多好多案例，你會得到意想不到的答案。 & 各界推薦 & 作家、精神科醫生／王浩威 王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中 國民媽媽／郭葉珍 親職教育講師／魏瑋志（澤爸） 國立臺北教育大學心理與諮商學系教授／趙文滔 蒙特梭利親職教育專家／羅寶鴻 親職溝通作家與講師／羅怡君 &
【電子書】催眠和你想的不一樣
催眠的真義是在助人， 即使談前世今生，也是為了幫助你， 走出過去，活出自己！ & 什麼是催眠？ 是喊1、2、3 讓你睡就睡？ 是要你飛上天，你就能飛上天？ 催眠一直是人人好奇卻又莫名想保持距離的領域，但是它，其實跟許多人的想像很不一樣。 如果你也在那些誤區，不妨聽聽在催眠領域學習、教育已20年的阿德老師怎麼說。 擁有NGH、ABH催眠師講師及NLP 即使談前世今生，也是為了幫助你，走出過去，活出自己！ 專業講師資格的他，要告訴你，催眠的真義是在助人， & 王輔天 高雄四維文教院前院長 史佩綺 德瑞姆心理學院創始人 杜裕貴 漢瑞泰實業股份有限公司董事長 陳世銘 台北醫學大學臨床藥學科副教授 陳一德 NGH亞洲地區總監 陳志恆 ABNLP授證講師、暢銷書作家 劉安康 華人臨床催眠師協會理事長 黃正頤 博智全球服務管理有限公司總經理 聯合推薦（依姓氏筆劃排序） & 人們總說，江湖一點訣誰都得守著不能說，因為總擔心說破就再也不值錢了。但作者偏偏把所有的眉角，那一點又一點的訣竅通通都說出來，原因無他，誠如作者所說，以教育為志的他，在學習推廣催眠的路上，盡其所能的給出，是希望學習催眠的人不著墨於炫技，而是能把功夫扎實學習與累積，然後能好好的應用在助人利人的方向上，包括照顧好自己。 事實上，催眠一直是人人好奇卻又莫名想保持距離的領域，但是它，其實跟許多人的想像很不一樣。當你找對學習老師，當你選對方向，你就會發現真正的催眠既不酷也不炫，因為真正的催眠是用在助人，即使談前世今生的催眠，也是為了幫助人們能今生此世，好好活出自己。而這正是作者在本書中努力要傳達的訊息。 & 在催眠教學領域備受學員推崇的阿德老師，他總是說：「有正信正念的催眠才是真正的催眠。」用催眠療癒應以人為本，用在助己與利人。 本書是阿德老師不藏私的把二十多年來所學分享，希望在催眠教育的路上能解開大家的盲點，並且不再被誤導，更重要的是不再錯過催眠的好處——它能為身心療癒帶來幫助。 & 【本書特色】 ‧書中重點整理出催眠歷史，讓讀者有機會完整認識催眠發展背景。 ‧附各項催眠技術腳本，提供有心學習的讀者練習。 ‧附書中各催眠技術示範連結，可直接觀看阿德老師親自解說相關技術。 ‧考量對催眠不同程度需求的讀者，書中提供了有淺有深的催眠資料。提供初學者及對有興趣者在運用催眠技術時能有更具體的方向。 ‧分享德派鑽研出的催眠技術流程圖，供有心以此為志業的催眠初學者參考。 &
【電子書】孤獨，是一種能力
★從根源到發展，全面性探討孤獨心理的當代經典 ★孤獨，是一種能力！不再被人際關係綁架，在喧囂時代看見獨一無二的自己 ★精神科醫師作家／吳佳璇、「愛智者書窩」版主／鐘穎——專文導讀 你經常感到孤獨嗎？人生在世，注定是一場孤獨的旅行。 英國最負盛名的精神科醫師史脫爾倡議的孤獨宣言，顛覆「關係王道」的傳統論點，賦予孤獨新的定義。 ●彼得兔作者碧翠絲‧波特在封閉家庭養成了孤僻性格，她回歸人群的方式，是親近動物並投身童話幻想的世界…… ●維根斯坦號稱「有史以來最內向的天才」！他漠視社會規範、痛恨社交，生活如苦行僧那般嚴苛而節制。但在偏激冷漠的表象下，他得以確保了自我思考的獨立性，並專注於對真理的追求…… ●康德一向堅持理性思考，宣稱「每個人都應該為自己而存在」。不管用餐、會客或閱讀，他的日常生活作息嚴謹到強迫症的程度！這種極端作法，只為了擺脫外界對他可能造成的束縛和影響…… ●牛頓的童年籠罩著被母親拋棄的陰影，長大之後變得再也不相信任何人。在極度自閉和孤立狀態中，他抓住了腦中靈光一現的想法，最後發現了萬有引力，為科學做出偉大的貢獻…… ●貝多芬在生命晚期近乎全聾，在沒有聲音的世界，他得以投注最深沉的情感。他完全杜絕了跟聽眾溝通的企圖，也不在意作品是否被理解，最終走向音樂生涯的顛峰…… 本書初版於1988年，有別於坊間充斥著「終結孤單」的心理勵志書，英國著名精神科醫師史脫爾從「人勢必孤獨」及「尋求連結」切入，一方面肯定人類確有建立關係的需求，另一方面則點出個體性及自我感的重要，說明孤獨的正當性與重要價值。他主張，孤獨是一座讓你度過憂傷的橋樑，是一個人終於可以對自己說話的時刻，是天賦發揮的契機，也是創作靈感與想像的源頭。 從童年親密關係的依附，到成人建立社群的意義，史脫爾醫師站在佛洛依德、榮格、阿德勒等大師的理論分歧點，辯證了一種擁有安全感的孤獨是多麼地重要，洗刷了一般人對孤獨的負面印象。此外，一個人獨處時，或許看似孤單，但實際上對人生各層面的需求，包括尋求秩序感、緩解失落和分離傷痛、提升自我肯定感，或將熱情投注在天賦和興趣上，都有非常積極的推動性。 這本書中列舉了史上知名作家（卡夫卡、亨利‧詹姆士）、藝術家（哥雅、達文西）、音樂家（貝多芬、布拉姆斯）、科學家（牛頓、愛因斯坦）及哲學家（康德、尼采和維根斯坦）等案例，來說明孤獨的心靈在他們艱困的人生經歷中，如何轉化為一種自我接納和發揮想像力的機會，最終為他們原本不順遂的童年和不快樂的人生，提供了救贖和希望。 孤獨哲學家叔本華說：「一個人內在擁有的東西，才是決定他幸福與否的關鍵。」孤獨帶給每一個人的，正是一種由內而生的力量和支撐！在這個充滿孤寂感的喧囂時代，如果你好奇自己為什麼經常感到孤獨，你總是急於擺脫一個人落單的困境，你想知道獨處到底有什麼好處，以及歷史上有哪些人也交上了「孤獨好朋友」……那麼，這本從根源講起卻淺顯易懂；多角度分析卻極為貼近內心的心靈指引，正是你所需要的「孤獨學經典」。 本書重要論點： 1.探究孤獨的心理來源，人為什麼會感到孤獨？尋求連結的意義何在？ 2.從佛洛伊德、阿德勒、約翰‧鮑比和溫尼考特的理論，探討成長與個人化過程的慾望和需求。 3.分析「主動孤獨」與「被動孤獨」的差異，解釋孤獨導致憂鬱症或精神失常的原因。 4.列舉成功案例生平經歷，分析關於熱情、想像力、創作和孤獨的交互關係。 5.孤獨的用處：修復童年分離與死亡創傷；聽見內在的聲音、刺激創造力，達至內外和諧境界。 6.孤獨是一種強大的能力，通往與自然的和諧，改變自我，並重新創造世界。 本書特色 ◆出版逾30年，英國權威精神科醫師執筆，探索孤獨心理的當代經典 ◆追本溯源，耙梳佛洛伊德、阿德勒到約翰‧鮑比等當代精神分析理論脈絡，提出不同以往的見解。 ◆列舉知名案例，重新看待天才音樂家、科學家、藝術家、思想家及作家成功背後的原因，證明孤獨也能為人帶來幸福與成就。 ◆摒棄艱深論述，包羅萬象介紹關於「孤獨」的各種面向，全書洋溢寶貴的同理心與人文關懷。 ◆在今日人我緊密連結的網路世界，懂得獨處，不迷失自己，遂成為一種核心生存能力。從這個觀點出發，足證這部經典出版的劃時代意義。
【電子書】隱藏的人格面具
我們無時無刻不戴著面具。 哪怕摘掉偽裝的「假面具」後所暴露出來的「真面具」， 也是一個面具。 幾齣熱門的社會劇與極具爭議的殺人無罪判決，到底給社會帶來了什麼不一樣的省思？或許，我們有許多不平之鳴要撻伐犯罪者，但或許我們也可以選擇花一點時間，閱讀這本書，理解這些我們可能每個人都有，只是我們成功整合，而他們對自己的人格面具的強力分裂仍然無能為力。 心理困擾是如何產生的？我們又該如何化解心理困擾？ 這兩個問題的答案，就隱藏在我們的人格面具特質之中。 心理學大師榮格說，人格特質就如同面具一樣，每個人會在不同的場合下，表現出不同的人格特質，帶上不同的人格面具。如果一個人的人格特質是整合的，那麼他會活得很幸福、平靜；相反地，如果一個人的人格特質存在著衝突、分裂，就可能表現出各種各樣的心理困擾。 事實上，不管是焦慮、抑鬱還是完美主義、選擇困難、討好型人格……都是因為人們的人格特質存在著衝突的結果。如果我們能夠認識這種衝突，便找到了從心理困擾中解脫的辦法。本書將帶你走進奇妙的潛意識世界，發現、體會並化解我們不曾瞭解的內心衝突。 本書特色 書中不僅從專業的角度，解讀人格面具是如何在人的潛意識中發揮作用的，更是引用了諸多發生在諮詢室中的真實例子。讓讀者能夠瞭解真實心理問題的成因及治療過程。 從具體的角度指明「我們內心的衝突」究竟是什麼，它是如何在潛意識發揮作用的，幫助人們瞭解自己內心的複雜性，重尋平和、幸福的生活狀態。 對有的人來說，需要放下僵化的、厚重的人格面具，展現真我的童真，允許靈魂的黑暗浮現；對有的人，則要強化薄弱的人格面具，不能繼續赤裸奔走；有的人的人格面具太破碎、需要得到整合；有的人的人格面具太強化，需要不斷分化。 對於普通讀者、心理學愛好者和心理學從業者來說，都是一本不可多得的啟迪之作。 好評推薦 專序推薦& 海苔熊、李孟潮 掛名推薦& 蘇絢慧、黃大米、莊博安、陳雪如、胡展誥 我們都需要面具保護自己，但許多人的情況是：戴久了面具，以為那就是自己，後續衍生出種種的心理症狀。我們需要將自我各個面向攤開，重新檢視自己想要的和不想要的，才能知道如何在各種場合中自由地展露樣貌，而非淪落於僵固的單一自我。本書將人格面具與精神疾患進一步連結與延伸，值得一讀。--------莊博安（諮商心理師）
【電子書】腦科學╳心理學的自我肯定法
人平均一天出現負面念頭高達6萬次 不讓那些思緒慣性蔓延，是人生快樂的關鍵 「不愛自己」的大腦也能做復健！ 17種簡易自我心理療法──任何人，隨時隨地都能做 超過一萬人體驗，恢復率達98%的驚人效果 學會公平對待自己，將「一不小心就掉入負分區」的自己拉起 「無法自我肯定」是憂鬱和恐慌的前身，源於童年或過往經驗的創傷在腦內留下了痕跡，而我們日常的思考會決定此痕跡的深淺。 因此當自我否定的情緒再度來襲，「即時」而「有意識」地引導腦內迴路，對恢復極其有效，煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地，就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助，無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去，都能重拾開朗笑顏。 只要改善土壤，給予充分的水和陽光，就能把植物栽培好 自我肯定也一樣可以後天培養 BEFORE ．無法拒絕無理的要求 ．不敢捍衛自己的意見 ．一點小挫折就意志消沉 ．心情為點讚數起起伏伏 ．總是吸引到不珍惜自己的對象 ．老是自我犧牲 ．經常感到自厭 AFTER ．能不卑不亢，圓融處事 ．自信說出內心話，獲得尊重 ．情緒放鬆，而能客觀從失敗學習 ．行事不為取悅他人，真摯無敵 ．吸引覺得你連「小缺點也好可愛」的人 ．能接受別人的付出，愛與被愛 ．開始喜歡自己 我們每一個人誕生在世上的機率是四百兆分之一 請務必體會你在這世界是無可取代的存在 赫塞曾說：「人生的義務，只有一件事，就是要幸福。」 為了使你在今後的人生中得到幸福，我寫了這本書。 好好疼愛自己，因為你就是自己最重要的啦啦隊。──彌永英晃 本書特色 腦科學＋心理創傷治療＋圖解條列實踐方法，結合三者的書不多 名人推薦 洪仲清／蘇益賢／劉仲彬──臨床心理師 黃之盈──諮商心理師／作家 海苔熊──心理作家 & 黃大米──作家 ──肯定推薦──－
【電子書】我睡不著的那一年
☾ 失眠苦主版《愛麗絲夢遊仙境》 ☾ 亞馬遜四顆星推薦 ☾ 輕巧且愉悅的的閱讀，有種永恆的寓言感，令人回味無窮——《衛報》 ☾ 穿越失眠的噩夢，進入一處奇妙的無眠之境——《每日郵報》 「什麼時候睡眠成了一種信仰？」 當我不睡覺的時候，我是根本沒睡。 那些日子裡我並不全然是個不好的睡眠者，我是個不眠者。 我同時也是個不好的睡眠者，但睡得不好的夜晚都算是美好的夜晚， 因為至少有睡。 午夜、凌晨兩點、三點、四點、甚至五點，沒有差別 不管數了幾隻羊、燃起精油或助眠音樂，努力告訴自己不要在意 進入夢鄉的意欲依舊全無 而睡不著的夜晚是最長，最大，最像洞穴般深遠的事⋯⋯ 關於失眠，你是否做過這些嘗試？ ✘在正式進入睡眠前，提早一小時上床醞釀睡意 ✘戒掉咖啡因和糖 ✘正念減壓 ✘找諮商師或是治療睡眠診所就診 ✘針灸、或是各種預算能夠負擔的民俗療法 ✘身心靈諮商溝通 ✘✘✘✘✘✘✘…… & 但是這一切的努力，一點用都沒有。 無形的黑暗和思緒迷霧，在每個睡不著的夜晚裡，不斷蔓延； 而無法入眠的恐懼和焦慮，助長了失眠，彷彿老虎在場。 2016年，薩曼莎．哈維從即使處在壓力之下都能安然入睡的「睡眠無憂者」，成了—— 難以入睡（擁有二到三小時睡眠）到完全沒睡的「無眠者」。 「我必須繼續做自己的考古學家，四處探尋，看看我是否能夠挖掘到問題並找出解決方案——但事實上，我害怕我自己，不是害怕會找到什麼，而是害怕一無所獲。」 哈維去找了諮商師，想了解潛意識中是否隱藏了什麼不安——如影隨行的死亡恐懼、15年前受創的陰影，還是只是，即將進入更年期的天賜之禮……。在這一年，哈維想盡辦法安撫自己的清醒，尋找幾乎不存在的睡眠，並且無所不用其極：藥物、運動、療法、放鬆技巧、飲食調整、改變生活上的安排，但，沒有任何幫助。 & 於是她寫作。寫下無眠夜裡的混亂思緒：表哥的死亡、信仰與科學的哲學思辨、對脫歐的憤怒……即使寫出來的東西看似雜亂無章，但從某種意義上來說，她開始在寫出的文字裡看見自己…… ＃關於失眠 「對我來說，現在，出現了一道謎題。那麼，是什麼助長了失眠——恐懼還是焦慮？焦慮，每個人都這麼說。我的催眠治療師說是焦慮，你躺在床上很安全，但心臟卻急速跳動，彷彿老虎在場。你必須學會根本沒有老虎。」 ＃關於不安 「心之所以會驕傲是由於無形的不安。」 ＃關於時間 「時間，不是生命，是我們的生活。時間，不是生命，是一種耗盡。時間將死亡推到我們可見之處，然後供予自身有限的保護。時間是恐懼和絕望的溫床。」 ＃關於信仰和科學 「宗教是神的信仰，科學是理性的信仰。我愈看這兩者，它們之間的差異就愈小。科學的信徒愈是將理性作為萬物的仲裁者，理性就愈像是被崇拜的神。理性是一種只證明自己的東西，如果你用理性來找出什麼是正確的，你會發現唯一正確的事是能夠藉由理性達成的事。這樣的事物我們稱之為「合理的」。」 ＃關於寫作 「寫作就是在作夢，並不是所有的夢都能夠得到解釋，而且，並非所有的解釋都會是正確的。而且，並非所有的解釋都會是有趣的。而且，夢就是事情本身。」 ＃關於再次入眠 「妳需要相信自己可以再次入睡。」 薩曼莎．哈維以混雜著寫實描述和非寫實小說體，創造出如夢似幻的詩意，任著意識跨越在清醒、焦慮和無聊之間，在天亮的幾個小時前—去經歷、去淘洗、去思考、去創作。如同一場失眠者的夢遊奇境。而深刻的失眠書寫所描述的痛苦、不安、憤怒、疲憊、恐懼和絕望，也在漫遊間得到自由。 進入無眠之穴不論可否歸因，那也許是宇宙多給你的重整之時，為自己梳理。 & 致那些晚上醒著的人： 這就是治療失眠的方法：沒有什麼事是恆長不變的。 一切都會過去，這個也是。 有一天，當你受夠了它，它會失去立足點並且消逝， 你將每晚入睡，不記得自己曾經覺得這是如何不可能。 我們曾經有過，但它終究會收場， 自始至終都在與一場獨特的努力相融相伴 要催開那朵存在於此的百萬花瓣花朵。 ——菲利普．拉金 本書特色 失眠是現代人的文明病—是焦慮、憂鬱、不安全感的副產品。除此之外，失眠還有許多潛在原因，例如，環境改變、懷孕、經前症候群、更年期等等……近來心理相關出版多聚焦在焦慮憂鬱等情緒紓緩、厭世療癒等指南式／經驗分享；而「睡不著真的非常痛苦，我也想要被救」、但也不能算是精神疾病的化外民無眠者，其實也很需要被救援。（尤其隔天還要繼續當上班族戰士、或是上課的莘莘學子，拍拍，真是辛苦了。） ☀自我陪伴，允許狂亂☀ 薩曼莎．哈維以世界上的初級無眠者起手式開始，嘗試各種方式解決失眠問題，但無一奏效。不同於先前市場上出版過的失眠書籍，哈維沒告訴你／妳，她最後如何再度進入睡眠，但是藉由允許自己的「不正常」、「睡眠失序」、「歇斯底里」，有一天妳就是會好，你／妳必須相信這點，她便是如此。 ☀文筆詩意，敘事精準☀ 哈維的小說家、創意寫作講師背景，使書寫失眠筆觸頗具詩意，書中以多種具象事物描寫失眠的疲倦、無助感、憤怒，相信失眠過的人讀了都會會心一笑。 ☀結構獨特，如劇本的流動感☀ 沿著思緒漫遊，探討的議題範圍也擴及過往創傷、人類學、科學與哲學思辨、脫歐、穿插短篇小說創作，以介於散文、小說之間的敘事體，呈現失眠期間的所思所想。夾敘夾議又抒情的文字風格，讀起來有如觀看劇本書的流動感，跟著哈維的失眠路徑漫遊在無眠時空，失眠也能是匯聚靈感的培養皿。
