【電子書】有病的其實是我媽，卻要我去諮商
& 第一本寫給青少年的諮商圖文書！ 幽默風趣的專業心理醫生與青少年對話，針對問題和困擾，提供有效解方！ ★集結現代人會遇上的心理健康問題，透過有趣的圖文達到諮商效果！ ★幫助青少年與家長，輕鬆吸收心理學知識，解決身心困擾！ & ‧3C依賴 解方：灰階螢幕法、數位排毒法、555方案 ‧自我啟發 解方：自我實現預言 ‧長短期記憶 解方：福爾摩斯的記憶殿堂法 ‧家庭問題 解方：依附理論、安全感 ‧睡眠與壓力 解方：身體掃描法 ‧自尊心 解方：羅馬皇帝的翡翠法 & 還有課業壓力、校園霸凌、生活苦惱、同儕關係……盡在本書中！ & 法國亞馬遜讀者五顆星推薦 ＞這本書說的是青少年的語言！以幽默的方式講述很多心理學的知識，就連我15歲的女兒都罕見地一次看完，而且她超喜歡這本書！推薦父母們！預防勝於治療啊～ ＞這本書不僅對青少年們有幫助，也能幫上父母很多忙。 ＞不僅有趣，還提供了很棒的建議。 ＞簡單好懂，輕鬆應用！
【電子書】療癒心傷
一本書，拉開一張網，接住墜落中的受害者。 陪著他們從創傷到復原，走一段療癒之路。 我們所能做的，是向受害者伸長手說：「我不是加害者，是站在你這邊的朋友。」 幫助他們不是用頭腦，而是用身體相信這件事。 & 在我們身邊，有許多因為歧視、霸凌、騷擾、侵犯或暴力事件的受害者。 受害者的心底，藏著無法說出口的痛。 這個痛，總是跟著受害者一起吃飯、一起生活，就連睡覺也形影不離。 這個名為「創傷」的痛，源於某個震撼的事件。在發生當下，如同歷經核爆一般，即使倖存，卻無法向旁人言說，就連說給自己聽都有困難，這是創傷「難以啟齒」的特徵。 本書作者宮地尚子以精神科醫師、人類學者、社會學者的立場，建立「環狀島」創傷與復原模型。以類似火口湖的「環狀島」地形模型，說明受害者在群體中的處境，以及倖存者的逃生地圖。 受害者傷口愈深，愈難說明面臨的個別困境。就像在環狀島的內海溺水，無法出聲、只能沉默。有些倖存的受害者從內海爬上島的內壁，想出聲控訴自己的心路歷程，卻遭質疑「憑什麼出聲」，甚至面臨社會攻擊，無法為自己爭取公平正義。 由於受害者心中存著對於加害者的懼怕，彷彿加害者無所不在，躲都躲不掉，即使想「走出來」告別心理創傷，卻因加害者的幻影阻擋，造成受害者以為加害者「又來了」。因此躲到讓人找不到的地方，或是拒絕旁人協助。我們能為他們做的事情，就是持續向受害者伸長手說：「我不是加害者，是站在你這邊的朋友。」幫助他們不是用頭腦，而是用身體相信這件事。 這本書，適合支援者（心理諮商師、精神科醫師、律師）和旁觀者（受害者的親朋好友、關心此議題者）閱讀，進而了解自己可以用什麼方式，在能力所及的範圍之內，拉開一張網，接住墜落中的受害者，陪伴他們一步步邁向復原之路。 ★本書為《環狀島效應》改版★ &
【電子書】讓心裡的傷不倒帶
《科克斯》、《書目》、《出版人週刊》推薦 這是一場二十一世紀的隱性流行病，即使被社會否認，它帶來的痛苦仍然存在。 這本書談與此病共存的人所經歷的痛苦掙扎，也談近期科學研究能提供的支持和復原。 這本書也談你，該如何安度這個無可避免的創傷時代。 創傷後壓力症（post-traumatic stress disorder，簡稱PTSD）是一種在一九八〇年才被醫學界認定精神疾病，指的是一個人因為直接或間接遭遇可能威脅生命的事件而產生的精神疾病。即使相對晚近，PTSD對世世代代的人們所造成的痛苦並未因此減少。 PTSD的盛行率其實比我們所想的還要普遍，一項對臺灣九二一大地震之後消防員所做的創傷後壓力症研究指出，PTSD盛行率高達百分之五十。而在美國發生九一一事件後一年，因為相關創傷而罹病的人口共約有二十萬。如今，在這個氣候變化劇烈、國家間氣氛緊張的現代，創傷後壓力症已經悄然變成一種全球流行病，這也使得理解PTSD成為全人類的必須共同面對的課題。 美國PTSD專家謝莉・珍恩將透過本書分享自己在臨床上接觸過的案例，她以感性的敘事口吻與理性分析，帶讀者更接近創傷後壓力症患者的內心真實活動，她也在本書與讀者分享近期在精神醫學上，針對PTSD的治療與預防實證研究，包括新興談話與藥物治療技巧，是一本全面瞭解創傷後壓力症的入門指南。 現在的我們正處於一個精神醫學急速發展的時刻，有許多過去被誤解的精神疾病需要被重新審視，而透過本書，你將可以經由臨床醫師的第一線視角，摘除有色眼鏡，用更冷靜全面的角度，理解這個隱性卻普遍存在於我們之間的流行病。
【電子書】正午惡魔
《背離親緣》作者的憂鬱症經典 憂鬱症的反面不是快樂，而是活力 & 「寫書探討憂鬱症時，要避免將憂鬱症美化或妖魔化都很不容易，從某個角度而言，我兩種錯誤都犯了。」但也許這樣的寫法才是最誠實的寫法。與其說我對憂鬱症的感覺介於感激和恐懼之間，毋寧說，我以很極端的方式感受到兩者。」 & 母親離世三年後，安德魯．所羅門第一次憂鬱症發作——在生活、事業、感情一片順遂，連自己也想不出任何理由得憂鬱症的時候。重度憂鬱症奪走他生活自理的能力，讓他體內長出一個陌生人。在最絕望的時期，他設法染上HIV病毒，只為了有合理的藉口自殺。他最終未能如願，但也從此接受自己將永遠與憂鬱症為伴，並展開對憂鬱症的終身研究。 & 多年後，他完成了《正午惡魔》這本巨著。同時具備病患、文學作家、臨床心理學家、精神病學家等多重視野、經驗及人脈的他，結合了驚心動魄的親身經歴和淵博的知識挖掘，以十二個面向解剖憂鬱症，從一般人對憂鬱症最常見的困惑——是由外在刺激還是內在性格所引發、是生理問題還是心理問題、採藥物治療還是心理動力治療、只是不快樂還是罹患了憂鬱症？到更宏觀、結構性的面向——憂鬱症在演化上的意義、政治如何決定憂鬱症的描述及治療，乃至性別、年齡、族群文化、貧窮、自殺與憂鬱症的關係，對憂鬱症這種公認難以理解的疾病展開反覆辯證。 & 他採訪了大量病患、醫生、科學家、藥物研發者，介紹各種療法為何有效或無效，從藥物治療、談話治療、電痙攣療法等正規治療，到還在實驗階段但被寄予重望的幾種電力藥學、啟靈藥。他還大膽親身投入十多種另類治療，從公認具有成效的運動、飲食控制，到可以認真看待的重複穿顱磁刺激術、生存課程、EMDR、團體治療等等，甚至包括看似荒誕不經卻帶來相當啟發的塞內加爾泛靈儀式。 & 憂鬱症是最受誤解、汙名化最嚴重的精神疾病，同時也是最難以定義的疾病——哪些是罹病的反應，是憂鬱症寄生在病人身上所長出的生命？哪些是病人性格結構的一部分？治療改變了什麼？經過治療的人，是變得正常了，還是不正常？本書的價值，不僅在於作者完成了不可能的任務：統合社會心理及精神藥學的理解，力求全面、精確地描述這種疾病的本質及樣貌；在於作者以一貫的坦率戳破種種失靈的想法、無益的治療、挾憂鬱症以自利的企圖，以及人類自我欺騙的傾向；在於作者以文學家的敏銳和同情，透過生動的比𣈥刻畫難以表述的罹病境況及無從穿透的孤獨感；更在於作者從自身及無數受訪者的苦難中，挖掘出受苦的意義及救贖，讓我們看到這種疾病的悲劇性及其帶來的美麗洞察，也讓我們——不論是病患、治療者還是陪伴者，都還能懷抱希望。 & 正如作者所說：「探索非個別性的人類普遍心理是大眾心理學書籍的通病。然而當我們看到還有這麼多人類韌性、堅強和想像力的各種樣貌等待我們發掘，我們不但能理解憂鬱症的恐怖，也體會到人類生命力的複雜性。」 & 一部宏大、深邃、廣博的作品。《正午惡魔》是極罕見當得起「權威」二字的著作。即使主題帶有憂鬱的本質，但作者注入奔放的熱情及無盡的優美，讓書籍本身絲毫不顯得壓抑。——《紐約時報》 & 得獎與推薦記錄 ◆ 美國國家圖書獎非小說類獎 ◆ 普立茲非小說獎入圍 ◆ 浪達文學獎最佳自傳／回憶錄 ◆ 國家憂鬱及重症聯盟Prism Award ◆ 美好人生書獎（國家多發性硬化症協會） ◆ 美國精神健康聯盟Ken Book Award ◆ 《衛報》21世紀百大之書 ◆ 美國圖書館學會非小說選書 ◆ 英國MIND學會年度之書 ◆ 紐約時報年度圖書
【電子書】受害者情結
越是「渴愛」，越變得不「可愛」。 「受害者情結」如何綁架我們的人生？ 台灣第一本深入探討「受害者情結」的全方位療癒專書！ 你有沒有遇過一種人，總是不斷地複述自己的無辜、反芻自己的無助，把自己說成這個世界上最可憐也最不幸的人，而如果你沒有照著他的期待將他視為唯一重要的關注對象，就會遭遇他強烈的情緒攻擊？ 你遇見的，正是所謂有著「受害者情結」的人，也可以說是一位專業的「受害者」。 具有「受害者情結」的人，會在生活中反覆地將自己推向痛苦的邊緣，而且會把這種痛苦傳染給身邊的每一個人。他們因為內心十分空虛和恐懼，所以幾乎把所有的注意力都放在自己的空虛和恐懼上，並且被一種莫名的焦慮支配。 「受害者情結」是一種由長期的無助感、自卑感、消極性和敵意所形成的應對人生處境的方式，「受害者」們不會嘗試去學習解決問題的方法或是靠自己的思考來面對難題，而是會去尋找心目中能夠幫他們伸張正義的強者或承擔責任的代罪羔羊來拯救他們。 本書便教你如何辨識「受害者情結」的八種特徵以及八種常見的關係模式，只有認清「能拯救他的，只有他自己」，避免落入「拯救者」的角色，不隨對方的情緒起舞，劃定清楚的心理界限和關心界線，才能擺脫病態的共依存心理，重建健康、正向的人際關係。
【電子書】我微笑，但不一定快樂
如果此刻不美好，該怎麼過？ 當身邊的人得憂鬱症，該如何相處？ 最暖心的暢銷作家高愛倫，寫給憂鬱者、照顧者、陪伴者的理解之書！ 她想告訴你，憂鬱不可怕，「不快樂」更是可以說出來的事！ 高愛倫：「這是一本『感覺』多於『觀點』的書，絲毫不掩飾憂鬱症帶來的混亂，或許這樣的真實，更可讓鬱友或照顧者相互揣摩如何幫助對方，及如何接受對方的幫助。」 ★ 第一人稱剖析憂鬱者的內心獨白，更是一本與自己的和解之書。 ★ 180天的憂鬱紀實，陪你擁抱不完美的自己。 ★本書要送給被下列問題困擾的你： ‧外表看起來開朗，內心卻陷入低潮。 ‧習慣用「微笑」隱藏不舒服的感覺。 ‧聽到「加油」、「想開一點」時，會覺得更疲憊。 ‧親友正處於憂鬱中，不知如何跟他相處。 ‧很怕跟憂鬱症患者對話，擔心一開口會刺激到對方。 ◆故事是這樣開始的…… 最初，高愛倫在專欄中分享「如何和憂鬱症患者相處」時，大家都以為她在寫朋友經驗。 沒想到，文章正是在影射自己。整天笑臉迎人的她，那時已陷入二度憂鬱。 本以為走過第一次憂鬱症後，人生就會順風順水， 高愛倫真切以為，從此沒什麼困境能再阻擋自己走向美好。 然而，日子裡的歡樂頌莫名其妙開始走音，她再度陷入憂鬱，還是帶著微笑的憂鬱症！ 這是一種沒有社交障礙，看起來開朗明亮，但在無人的暗處，卻總是感覺低潮的憂鬱症狀。 外人只看到她的面帶笑容，其實她的內心正陷入谷底，但她沒被打倒，決心振作。 於是，透過「書寫」，她以第一人稱記錄這段過程，是手札也是經驗分享， 而翻開本書的你，將能了解： ‧憂鬱症到底是什麼？ ‧如何選擇適合的醫生？ ‧為什麼不能擅自停藥？ ‧朋友來約，見或不見？ ‧該如何陪伴憂鬱症患者？ ‧如何透過活動，讓自己振作？ ‧出現藥物副作用時，怎麼辦？ 高愛倫想說的是，憂鬱症並不可怕，也非不治之症， 選擇適當的治療，敞開心胸接納你的醫生，就算服藥也無妨， 只要記得，不論我們是走曲線或直線，目的都是為了到達「好」的定點。 不管你幾歲，人生總有悲歌，那些安靜的蒼涼，也許有人聽得到，也許有人聽得懂， 但是陷在鬱境裡的我們，必須盡可能學習轉音。 最後，她想說：「我正在找回我的笑容，你呢？」 本書特色 1. 由憂鬱症患者親自撰寫，提供最真實的分享。 2. 以患者角度，提供適合憂鬱者的各種建議。 3. 以親身經驗幫助憂鬱者打氣，幫助重拾健康，回歸生活。
【電子書】為什麼我們總是在逃避？
其實，一切心理防衛， 是我們為逃離痛苦而向自己說的謊。 ★執業30餘年、全美最受歡迎心理學家的14堂自癒課，幫助你重整內心平衡 ★以現代社會視角，重新剖析佛洛伊德理論，跨世解答人生的迷茫不安 其實，一切心理防衛， 是我們為逃離痛苦而向自己說的謊。 ★執業30餘年、全美最受歡迎心理學家的14堂自癒課，幫助你重整內心平衡 ★以現代社會視角，重新剖析佛洛伊德理論，跨世解答人生的迷茫不安 你毫無怨言地包容另一半長期埋首工作，直到有一天，當他記不得第幾次取消赴約時，你才意識到內心積累的寂寞與憤怒。 母親因病離世，你說服自己，這對彼此都是一種解脫，但當你觀看一部家庭電影時，忍不住抽泣，才發現傷痛從未遠去。 一生中，總有人告訴我們應該擁有什麼樣的情緒。從第一本睡前故事開始，直至長大成人，我們都被教導要寬宏大量、心懷感激、多諒解少批判；我們一直被灌輸著「正確的」感受方式。 然而，憤怒、仇恨、嫉妒——這些不為社會所接受的情緒，同樣屬於內心不可或缺的部分。學會接納一切情感，與之相安共存，是我們能為自己獻上的最美好贈禮。 透過本書，每天挪出片刻的靜謐，將思緒從萬般雜訊中抽離。閱讀過程中，你將成為自己的心理治療師，帶著耐心，同時也帶著堅定，尋求人生所有困境的解答。 當我們願意對自己誠實，方能擺脫大腦中的謊言，回歸真正的平衡與自由。 »這些問題，其實都是防衛機制在作祟！ 鴕鳥心態──壓抑與否認 因為懂得，所以慈悲──轉移與反向作用 非黑即白思維──分裂 沉溺美好童話——理想化 到處散播負能量——投射 為避免痛苦，放棄所有開始——控制 用狡辯回避真相——「思考」 「一本正經」地胡說八道——羞恥防衛 »閱讀本書，迎接更理想的自己 擁有深刻的感受力——而不擔心被情感淹沒。 獲得寬容的接納力——對外界的看法不再激烈，內心自然而平和。 掌握強大的思考力——平衡不同的觀點，不滿足於絕對的答案。
【電子書】人生很難，你可以不必假裝強大
解憂診療室，芸芸眾生相，42個你很可能也會遇到的、真實的心理諮詢故事。 ‧「女兒20多歲了，不想結婚也不想戀愛。這算有病嗎？」 媽媽焦急的問。 ‧「我想早一點去死，因為沒有人需要我。」 正值青春年華的男孩，如此厭世。他的念頭絕非罕見案例。 ‧「想像你現在手上有一把槍，你想殺死誰？」 男人脫口而出：「我爸爸。」 「紅塵太苦了，我要出家。」 「我覺得我的媽媽還沒有長大。」 「我那麼愛他，為什麼他不愛我？」 「老師，你告訴我，我們之間，到底誰有問題……。」 歡迎來解憂診療室，撫慰你不被理解的 孤獨、創傷、背叛、失愛、焦躁、委屈與厭世。 作者王璽是資深心理諮詢師， 這本書蒐集了42個她與病患對話的真實故事， 看看那些別人的艱難時刻，你一定覺得似曾相似， 因為，一個人的症狀，往往是一個家庭的症狀，其中也有你的影子。 很多時候，我們會假裝自己很強大，逼著自己負重前行， 你的不快樂，其實是因為你不允許自己失敗、不允許脆弱、不允許跌倒。 所以，允許自己跌到谷底，只有掉到最絕望之處重新站立，最有力量。 ．正能量，竟是讓你崩潰的第一步 一個女孩上門求助，老說自己房間有鬼？ 男鬼還是女鬼？原來那個鬼是她自己，被怨氣憤怒壓抑的自己。 ．所有關係都是越控制，越失序 一個遇事總沉默的男孩，有天突然跟父親大吵一架，還把爸爸推到牆角， 但事件過後竟變得成熟且開朗，連父母都嚇了一跳。 一個男孩，怎樣才能成為一個男人？答案是，踩著父親的「屍體」（畏懼）長大。 ‧停下來的人生力量 孩子厭學、懼學，不想上學，一個母親脫口而出：「寧可你死，也要上學！」 怎麼辦？其實，回家，是一個人想退回的安全地方、自我保護的方法。 靜悄悄的蟄伏，其實在蓄積力氣與能量。爸媽請寬心等待。 ‧千不怕萬不怕，就怕成為普通人 一位執意要休學的北大學生說：「進了北大才知道，我自己什麼都不是……。」 難怪有人說，比死更可怕的是，發現自己很平凡， 接受自己努力過後還是很平凡，是我們與自己的最大和解。 42個人生故事，狠狠戳穿你的情緒，卸下你心中的委屈， 因為人生真的很難，你可以不必假裝強大。
【電子書】與情緒相伴的新生活提案
生活中，我們都難免產生負面情緒 你可能也有過這樣的念頭： & 活著好累，連呼吸的力氣都沒有⋯⋯ 憂鬱彷彿永不散去的烏雲，好像再也無法快樂了。 你需要時間來慢慢消化，也別忘了對自己說聲：「你辛苦了！」 & 一想到就緊張得無法思考、眼前一片空白。 越去想就越焦慮的感覺，讓你反覆煎熬，更加難受。 請你反其道而行，停止思考，先做再說吧！ & 太可惡了！怎麼可以這樣對我！ 不公平、不合理的感受累積而成的憤怒，卻時常無處發洩。 請你接納生氣的自己，正視怒氣的背後，其實是沒有被滿足的渴望。 & 我的歸屬在哪裡？好像沒有一個屬於我的地方。 孤單常在不知不覺中悄悄來訪，寂靜的空氣讓人窒息。 發覺生命中的歸屬，體悟生活不是每一刻要與人共享，也不用都要獨自面對。 & 情緒，是正常的生理反應，也是我們最熟悉的陌生人， 練習「尊重自己的感受」，嘗試與自己的生命困境和解， 某一天，你會突然發現，你比想像中更堅強。
【電子書】焦慮是禮物
學習「自我治癒」技巧，擺脫情緒失控困境，傾聽「內在療癒師」聲音。 當你的心態，從把焦慮當作問題，轉變成將其視為一份禮物的時候，一切都會改變。 擁抱焦慮的禮物，就是「你原本的自己」。 & 根據世界衛生組織，全球有兩億六千萬人被診斷出患有焦慮症——這還不包括幾百萬沒有確診的人；這些數字說明我們活在一個焦慮的年代裡。 不管你幾歲、住哪、外貌如何、賺多少錢、性取向或性別為何，焦慮就和失落感一樣，在這些感覺之前，人人平等；到頭來，每個人都會在暗夜中遇上焦慮。 & 「如果我跟錯的人結婚怎麼辦？」 「要是得了不治之症呢？」 「如果一貧如洗了？」 「如果我愛的人遭逢什麼不幸了？」 「要是我傷害了我的孩子又該怎麼辦？」 && 無論你的焦慮如何呈現，你都絕對不是孤立無援，自己並不是唯一這樣的人。 && 降低對焦慮心懷慚愧的其中一項要素，在於知道你並不孤獨；常態化能夠降低羞愧感。 & 倘若我們以學習的心態接近焦慮，它會指引你到內心深處需要被看見的那個點。 當我們轉而面對自身的症狀，而不是治療、或將它們當成疾病時，就會開始有所收穫。焦慮是一條通往自己的道路，而那個自己所渴望的是圓滿。 焦慮的所有表現都是無意識的幫助您治癒的信使。焦慮不是你的敵人。它是變相的朋友。 & ｜本書特色｜ 1.作者將實踐練習、榮格分析和抒情的個人故事編織在一起，提供不用藥的方法來獲取各種焦慮的禮物，包括圍繞靈魂和精神問題的存在焦慮。 2.焦慮的智慧也特別關注生命轉變所引起的焦慮，從季節變化等普遍關注到職業變化、婚姻或懷孕等重大事件。 3.書中提供24個小練習，溫和而巧妙地引導讀者了解他們的內心世界，減少羞恥感，並幫助每個人繪製自己的獨特路線。 & ｜誠摯推薦｜ (按姓名筆劃排列) 李介文 (臨床心理師)& 林萃芬(諮商心理師) 洪仲清 (臨床心理師) & ｜讀者好評｜ 在這本充滿智慧的書中，雪瑞兒・保羅為現今普遍的焦慮觀點引發了撼動人心的轉變，轉而朝向一個更和平、更慈悲的世界。當我們被焦慮、憂鬱、無助感及無望感癱瘓的時候，《焦慮是禮物》這本書，就是通向真實的道路，告訴我們自己是誰，以及如何在人生中找尋方向；這是我們確切回歸至完整性的宣言。 ——艾拉妮絲•莫莉塞特Alanis Morissette& /創作歌手 & 論據穩固的罕見之作，將為你帶來從內而外的徹底改變。書中充滿會讓你開懷大笑的實用智慧與洞察，《焦慮是禮物》是我們這個時代的書，是我們現在最需要的。 ——猶太教祭司得撒・費爾史東 Rabbi Tirzah Firestone, PhD /《創傷的智慧》與《在天堂紮根》作者
【電子書】從心清除癌細胞
每種疾病都有一段故事，它用自己的方式在對我們傳達信息。 罹癌讓作者看清疾病背後的真相，學會傾聽內心的聲音， 進而從「心」找到讓「身」康復的七大習慣。 最終，不是她治癒了癌症，而是癌症改變了她的人生。 「本書從治療歷程來談心理功課，自確診、治療至恢復階段，作者都帶我們學習以健康的心態面對，善用接納這把鑰匙，與自己和他人和解，打開身體的結，過得更輕鬆快樂。」──財團法人乳癌防治基金會諮商心理師 吳曉萍 作者納輝遠赴加拿大打拚多年，正當事業、生活平步青雲的同時，身體卻開始陸續出現小毛病，沒想到在乳房的一個小硬塊，居然被診斷為「乳癌」！ 罹癌的事實雖讓她震驚不已，卻也讓她想抽絲剝繭自己生病的原因，發現這正是自己長年以來的心理問題所導致的結果。由於多年來的精神壓力並沒有適時排解，當內心再也承受不起，便轉成讓身體來承擔。 擁有心理學背景的納輝，決定在接受七次化療、每次為期二十一天的療程中，也同步治癒內心的傷。她利用行為心理學中的「二十一天效應」，也就是人們要養成新習慣並得以鞏固，至少需要二十一天的理論，養成了七個新習慣，包括：學習如何好好愛自己、冥想、用快樂填滿生活、融入大自然、品味美食、正念、活在當下等。 在這段過程中，她深深體會到，癌症縮短了她「成為自己」的時間，因而能有機會能用一生，活出不一樣的兩輩子。如果不是這場疾病，她還不知在這條偏離自己內心的道路上，在讓自己不快樂、不想健康的道路上，還要走多久。藉由跟自己和解，並接受雙親與朋友們的支持，在一年後抗癌成功。 如果說癌症是對生命的一種放棄，那麼「愛」就是溫暖和化解癌症的良藥。這樣的磁場，將引來更多的平安喜樂。當有一天，我們看到疾病背後的真相，也真正理解了愛的真諦，疾病就會失去它存在的價值和意義。當愛被表達，當愛開始流動，就是最好的療癒。 暖心推薦 吳曉萍& 財團法人乳癌防治基金會諮商心理師 張金堅& 財團法人乳癌防治基金會董事長 黃淑芳& 中華民國乳癌病友協會理事長 葉北辰& 諮商心理師公會全國聯合會理事 & （依姓氏筆畫順序排列） 好評推薦 「本書從治療歷程來談心理功課，自確診、治療至恢復階段，作者都帶我們學習以健康的心態面對，善用接納這把鑰匙，與自己和他人和解，打開身體的結，過得更輕鬆快樂。」──財團法人乳癌防治基金會諮商心理師 吳曉萍 「任何事物的發展都有兩面性，『癌症』也一樣。因此，當你沉浸於『癌症』的『負面』影響時，不妨試著開啟另外一扇窗，看看它的另一面，而納輝的這本書也許能幫助你打開那一扇窗。」──北京中醫藥大學教授、程氏針灸第四代傳承人 程凱 & 「當我們看到疾病背後的真相，也真正理解愛的真諦，疾病就會失去存在的價值和意義。當愛被表達，當愛開始流動，就是最好的療癒。」──身心能量療法創始人 肖然 & 「作者用與癌症對抗及和解的經歷向我們述說，愛的光芒始終指引著我們，並引導我們走出生命中的陰霾，走向愛。」──中國著名兒童心理專家 牟娟 & 「作為一名中西醫整合腫瘤專科醫生，我欣喜地看到納輝由冰融化成水，我更想說『愛』是治癒癌症的不二法寶。愛是深深的理解與接納，因此要好好愛自己，愛家人，愛身邊的每一個人。」──中國中醫科學院「中青年名中醫」 吳潔 & 「每個人都難免遭遇病魔的侵襲。但我們始終要有這樣的信心：人類的意志比病魔更強大，家人的關愛，朋友的關心，自己的努力，很快就能戰勝病魔，贏得曙光。這就是本書給予我們的啟迪。」──《光明日報》國際版主編、資深編輯 劉莘 & 「擁有樂觀，就擁有了力量；擁有樂觀，就擁有了希望，只要活著就有力量創造自己輝煌的明天！希望納輝的書可以帶給大家希望和愛的能量！」── FESCO國際教育諮詢有限公司總經理 何燕川 「這裡有痛，更有愛；愛被銘記，也從這裡傳遞出去。」──加拿大荷頓多元文化中心理事會Jessie Chen
【電子書】EMDR兒童治療：複雜創傷、依附和解離
※針對兒童及青少年案主，運用EMDR治療嚴重創傷、依附困難和解離傾向的重量級實務操作手冊，眾人期待之中文版隆重上市。※美國EMDR學院、台灣EMDR學會、台灣創傷與解離學會，以及EMDR創建人Francine Shapiro, 哥倫比亞大學教授Susan Coates、杜蘭大學教授Michael Scheeringa等國內外機構和專家學者強力推薦。★什麼是動眼減敏及重新處理治療（EMDR）？1987年由心理學家法蘭芯．夏琵珞（Francine Shapiro）發明的動眼治療，已被世界衛生組織和美國退伍軍人事務部確認，適用於任何因經歷暴力或災害後患有創傷後壓力症（PTSD）的患者。這種療法不同於挖掘案主創傷記憶、曠日廢時的傳統談話治療，而是當案主談論受創事件時，治療師會藉由各種雙側刺激（視覺、聲音）使他的眼睛迅速進入類似REM睡眠期間的移動方式，減少案主對於創傷記憶的敏感程度，進而快速獲得療效。這種治療是在牽動腦神經網絡的知識基礎上進行。★情緒、記憶與訊息處理動眼治療的概念和核心基礎，是適應性訊息處理（Adaptive Information Processing, AIP）模式，其精神是我們需要將苦難記憶與平靜安穩、喜樂溫暖的記憶交織共融、互相連結、加以整合。★專為兒童青少年個案而寫本書特別著重於如何將此療法運用在兒童或青少年案主，因為要和高度敏感、重度創傷的孩子建立正面、互信的關係極為困難。書中論及大腦生理結構的基礎理論、標準化動眼治療程序的八步驟，並特別論及協助兒童、照顧者、治療師三方建立治療關係的具體建議及有趣的操作方法，讓即使最叛逆的孩子以及最沒有概念的家長都能參與。作者特別強調信任關係、情感同步以及靜心察覺，是整個療程中至關重要的一環。除了兒童青少年版的EMDR治療標準程序，以及精彩的實作方式外，本書還涵蓋了治療性遊戲，以幫助孩子可以在輕鬆遊玩氛圍中進行；感官動能治療以便從下往上整合大腦；內在家庭系統治療以便協助案主的人格整合。在兒少輔導和創傷療癒上面，本書所包含的概念、方法、撇步也極為豐富，不僅是動眼治療的專業工作者，家長、老師、學校行政人員也都能從本書獲益。
【電子書】當最親的人成為傷痕
★暢銷書《看不見的傷，更痛》作者全新暖心力作！ ★真正傷你的，往往是身邊最親的人。 當愛成為惡緣，當關係脆如玻璃，裂即成傷，我們該如何自處，如何脫離？ & & 你是否總是和父母講沒幾句話就難掩不耐煩的情緒，但卻又無法克制地想按照父母的期待生活…… 你是否總是遇到同一種伴侶，談著同一類糟糕的戀愛，即使換了對象，問題還是重複發生…… 在工作上常常遇到擺爛的同事，困難的案子總是落在你頭上…… 朋友需要幫忙時總要急著找你，但有好事卻永遠忘了你…… & 這些人際關係的泥淖，常在生活中重複困擾著你嗎？ 其實每一個人際事件，都與我們的過往經驗息息相關， 甚至來自我們心中陳年未癒的傷痕，若沒有好好面對化解， 那麼重複的人生課題，將不斷在各種人際關係中循環出現。 & 黃之盈心理師累積多年臨床觀察， 以療癒的文字溫柔剖析這些人際歷程的困境與解方， 帶領你我勇敢放掉過往，不再拿過去的傷刺痛自己， 並認清無效的人際歷程，邁開大步迎向嶄新的人生。
【電子書】學會和疼痛共處，你可以變得更強大
療癒是面對、覺知、關照並疼愛自己，以慈悲心對待歷經了疼痛後重生的新身體！真正經歷過疼痛的人，才能懂那一直揮之不去的心境，她不只走出17年疼痛，更研發的一套讓內心更強大的疼痛解方。【超值附錄。引導練習音檔】特別收錄六段「引導練習」音檔QR code，跟著聲音，一起練習解痛冥想。【與疼痛溝通對話，一個長期慢性疼痛者的親身體驗！】如果讓你告別所有疼痛，你是不是願意？這本書並不是用來取代慣行的生理療程、藥物和治療方式，或是取代如今市面上的許多絕佳另類療法。想探討的是生理疼痛的內在層面、我們對疼痛的反應會如何影響疼痛的強度和持久度，我們與疼痛的關係可能使受苦的時間拉長，也或許是一個訊息通道，引領著我們變得更美好、更珍惜。書中提供具體的建議和解方，既是關於如何和慢性疼痛共處，同時也關於如何緩解心智上、情緒上和生理上的痛苦。認知到疼痛不是唯一的生活，把疼痛收編為盟友，尊重它的存在，和它一起同心協力，拿回人生的主導權。【疼痛是信使，和疼痛和解，才能獲得珍貴的禮物】疼痛是「生理疼痛訊號」，當疼痛持續不斷且不容忽視，有時就像是為了把更深層的自我傳送出訊號。這些訊號來自於我們深埋底層的情緒，它們試圖掙脫，期待被看見。請不要排斥它，試著傾聽。你會發現，疼痛是導師，教會了我們活在當下、教會我們珍惜。【讓你內心更強大的4個Point】Point 1：當疼痛進駐本書將探討的是生理疼痛如何影響我們的生活。剖析疼痛如何進駐並霸佔我們的生活感受，以及我們會有哪些反應。Point 2：慢性疼痛的情緒面生活中充斥著慢性生理疼痛時，會逐漸引發我們強烈的情緒和心理反應，甚至於淹沒我們對自己的認同感，感到責怪、憤怒、罪惡、羞愧。所以本書提供了可實際採取的簡單又具體的解方，能在與生理疼痛共處時，舒緩這些心理上和情緒上的後座力。Point 3：對治生理疼痛的靜思取向本書提供了作者開發的１１個冥想小練習，藉此舒緩生理上的疼痛，與疼痛建立一個更良性的互動關係。Point 4：當疼痛就是生命導師以疼痛為師，所學到的一些最重要的人生課題，這些課題帶來了彌足珍貴的洞見，讓人能以更自在、更優雅且更有智慧的方式過生活。本書也探討在以疼痛狀態為出發點向前邁進的同時，如何能創造真正的療癒和在人生中蛻變。本書特色：1. 作者親身是長期疼痛者，能以同理心帶讀者了解疼痛。2. 改變心態就能改變人生，這不只是一句口號。3. 如果沒有辦法改變，就只能學會和疼痛和平共處
【電子書】創傷照管
★創傷管理經典之作 ★長銷10年不墜・讀者絕讚好評 ★釋一行強力推薦！方昱、留佩萱、楊培珊專文推薦 ★王意中、王增勇、方格正、朱剛勇、何素秋、林立青、林靜如、周志建、周慕姿、胡展誥、紀可恩、洪仲清、洪素珍、陳志恆、陳鴻彬、海苔熊、徐敏雄、莊秀美、黃天豪、劉仲彬、賴芳玉、醫勞盟、蘇益賢、蘇逸人──一致推薦 如何協助他人排解創傷？ 如何在受他人創傷影響後，自我修復？ 一本人人都需要的療傷書！ 「好像做什麼也改變不了現狀……」 「我覺得自己永遠做得不夠多……」 「下班回家除了看電視，我什麼也不想做……」 「我累積了一堆怒氣，就快要爆炸了……」 「孩子說我再也不陪他們玩，也不唱歌或大笑了……」 「如果我離職了，還有誰能做這件事？」 若你驚訝地發現自己不僅遇過類似情境，還有過相同感受，就是出現了常見的「創傷接觸反應」。就像畫家的衣服會沾到顏料、園丁的指甲縫裡會塞滿泥土，幫助他人面對創傷、接收過多負面消息也會留下印記。這些都是為了對抗創傷遺留的影響，進而在自覺或無意識的情況下，發展出的應變策略。 而你需要的並非放個長假、吃頓大餐，而是「創傷照管」。 無論是社工、生態學家、教師、消防員、醫療人員、警察、環保人士、居家照護員、軍人、家暴工作者、生物學家、動物收容所職員、國際救援工作者、社會改革運動者、照顧年長父母或幼兒的人，甚至是因資訊流通而接收過多創傷資訊的你我，都需要了解創傷照管。 這個由創傷接觸領域先驅蘿拉．李普斯基提出的概念，將在本書中獲得完整解釋。不僅涵蓋「如何協助他人排解創傷」「如何受他人創傷影響」「如何解讀並從經驗中學習」等一系列自我對話的過程，還打破受創者與幫助者之間的界線，分辨與管理創傷造成的影響。作者並提出「創傷照管五大方向」，由內而外提升照顧自己、他人以及環境的能力。書中還舉出十個各行各業的真人實例，讓創傷照管更貼近現實生活。 本書既是引導方向的羅盤，也是能夠實踐練習的指南，使我們面臨嚴峻挑戰時，仍能維持身心健全，並在他人和周遭環境需要時伸出援手。 & 各界盛讚 王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師） 王增勇（國立政治大學社會工作研究所教授） 方昱（《我往那裡走，因為那裡看不見路》作者、東海大學社工系兼任助理教授） 方格正（臨床心理師） 朱剛勇（人生百味共同創辦人） 何素秋（家扶基金會執行長） 林立青（作家） 林靜如（律師娘） 周志建（資深心理師、故事療癒作家） 周慕姿（心曦心理諮商所） 胡展誥（諮商心理師） 紀可恩（社工師、「每天簡單學社工」「樹光Treelight」主編） 洪仲清（臨床心理師） 洪素珍（國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授） 陳志恆（諮商心理師） 陳鴻彬（諮商心理師、資深輔導教師） 留佩萱（美國諮商教育與督導博士、美國執業心理諮商師） 海苔熊（科普心理作家） 徐敏雄（臺灣夢想城鄉營造協會理事長） 莊秀美（東吳大學社會工作學系教授兼系主任） 黃天豪（新田／初色心理治療所首席顧問臨床心理師） 楊培珊（國立臺灣大學社會工作學系教授兼系主任） 劉仲彬（臨床心理師、《人生障礙俱樂部》作者） 賴芳玉（律師） 臺灣醫療勞動正義與病人安全促進聯盟（醫勞盟） 蘇益賢（臨床心理師） 蘇逸人（長庚大學行為科學科所副教授） & 讀者好評 ★亞馬遜讀者4.7顆星高分推薦・Goodreads讀者4.3顆星絕讚好評 ● 這本書就像黑暗中的一道光，幫助我正視自己的情緒，也讓我的工作更持久。 ● 這本書不管是在人際、照護管理，都提供了絕佳的遠見。 ● 聰明、易讀，還很實用。 ● 所有的照顧者，不管是照顧人、動物、植物，都能夠獲得幫助。 ● 我是一名音樂家，從沒想過這樣的書能幫到我，但它真的讓我發現連自己都不知道的創傷！ ● 這本書改變了我的人生！如果你的工作領域和「照護」有關， 我大力推薦！ ● 如果我在10 年前就讀到這本書，我的朋友應該會是現在的10 倍吧！ ● 我會牢牢記住書中有關職業倦怠的建議，並努力減輕壓力。 ● 這本書能讓我們擁抱當下的美好與喜悅，並給予我們力量去克服困難，覺得人生並不那麼孤單。 ● 我認為「創傷照管」這個概念應該要讓更多人理解！因為很多人並不知道自己正在面對這樣的難題！
【電子書】也許你該找人聊聊
連心理師自己都要找心理師諮詢？！那他／她憑什麼能幫我？！ 「在我擔任心理師的所有資格裡，最重要的一個是：我也是有血有肉的人。」 ***** ★上市首週強勢竄上亞馬遜網路書店總榜TOP 100； ★獲選亞馬遜書店年度書籍TOP 10，長踞心理勵志類前茅； ★囊括《O：歐普拉雜誌》與《人物雜誌》等眾多媒體選書； ★即將改編影集，將延請《慾望師奶》伊娃・朗格莉亞演出！ 每年找心理師晤談的美國人將近三千萬名——其中有些病人本身也是心理師。 在這本書裡，作者蘿蕊・葛利布告訴我們：儘管她受過嚴格訓練，也具備心理治療執照，但她之所以能做諮商，最重要的憑據是——她同樣是人類的一員。當她的世界因為一次危機天翻地覆，她寫道：「我知道當一個人是什麼感覺」。於是，她開始和古怪、經驗豐富，但很不典型的心理師溫德爾晤談。 同一段時間，葛利布自己則在治療一個自戀的好萊塢製片，一名才剛結婚就被診斷出末期癌症的女子，一個威脅生活景況一年內沒有好轉就要在生日當天自殺的老婦，還有一個二十多歲、老是跟不對的人勾搭的年輕人（此君連診間的人都要搭訕）。在葛利布探索病人的內心世界的同時，她也發現：她的病人苦苦糾結的問題，其實正是她自己向溫德爾求助的問題。 ***** 生活，就像是在鋼索上危步，我們游移在愛與欲、意義與死亡、罪惡與救贖、恐懼與勇氣，以及希望與改變之間。葛利布以過人的智慧和幽默揭露我們的盲點，檢視我們掙扎時對自己和他人道出的真相和虛構。 作者除了是諮商心理師，亦長期為各大報章撰寫諮詢專欄，解答讀者們五花八門的疑難，這本著作不只帶我們一探諮商心理師的世界，看她如何幫助病人尋找答案，也看她如何在病人與同業身上看到自己的影子，服下自己開出的藥方。本書坦率程度前所未見，充滿歡樂、刺激思考又處處驚喜，對人心的探索既深入個人內在，又合乎人類通性，勇敢訴說人之為人的意義，並對我們轉化生命的能力提出有趣而生動的觀察。 ▎本書選句 ►痛跟苦不一樣，人都有痛的時候，可是你不一定得那麼苦。……既然我死抓著受苦的感覺不放，我一定有從中得到什麼。 ►文化壓力對女性的要求是言行得體，對男性的要求則是情感得體。女性通常會向朋友或家人吐露心事，可是當男性在晤談時告訴我他們的感受，我幾乎總是第一個聽他們講出口的人。 ►自我苛責跟自我負責不同，後者應該像（禪學與心理學大師）傑克・康菲爾德說的那樣：「靈性成熟的第二個特質是寬厚，它的基礎是從根本處接受自己。」心理治療也一樣，我們追求的是自我同理，而非自我評價。 ►很多人剛開始做心理諮商時，好奇的不是自己，而是別人，可是我們會再每次晤談時播下好奇的種子，因為心理諮商幫不了對自己不好奇的人。 ►我們不會拉著病人直搗問題核心，我們只會輕輕推著他們靠自己走到那裡，因為最有力的真相——人最嚴肅看待的真相——是他們自己一點一滴領悟的真相。 ►人只有沉默時能聽見內心的聲音。說話會讓人停在大腦層次，安安穩穩閃避情緒。沉默則像清垃圾，當你停止徒勞無益地拋話、拋話、再拋話，重要的東西會浮上表面。 ►「洞見是心理治療的安慰獎」，這是我最喜歡的心理治療業箴言，指的是你就算聽過世上所有洞見，要是你回到現實世界時不做改變，洞見（和心理治療）就一點用也沒有。
【電子書】精神的複調：近代中國的催眠術與大眾科學
催眠術是清末民初時期最眾聲喧嘩的大眾科學， 展現菁英與常民、科學與迷信、心理學與靈學 在界線上的浮動和滲透， 並帶來深遠的社會和文化效應。 《精神的複調：近代中國的催眠術與大眾科學》從科學史的角度，結合社會文化史與思想史的關懷，主張必須對近代中國的「科學」採取複調式的理解，超越五四科學主義話語及學院菁英的基調，呈現異質歷史行動者相互競逐、應和的多元聲音。 張邦彥醫師從大眾的日常生活出發，考察催眠術的傳播方式，並解釋人們對催眠術懷抱正反兩極情感的因由。接著聚焦於催眠學會的科學實作，分析學會從事劃界工作及拓展科學網絡的策略，兼論及催眠術對現代自我的形塑。最後透過爬梳催眠術與靈學的糾纏，追索近代中國心理知識的分化軌跡，指出學院心理學、催眠學會、靈學會看待科學的殊異立場。藉由這些彼此關聯的面向，重構動力精神科學在近代華人世界興起跌宕的多重圖像。
【電子書】每個人都想學的焦慮課
★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★ 全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦， 擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣？ 如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解，這本書就是最好的自救指南 ★認知治療的創始人、認知療法之父亞倫．貝克博士 ★焦慮、憂鬱症權威醫師大衛．克拉克 聯手撰寫，教你正確認識焦慮、與它和平共存並且擺脫它造成的負面情緒。 什麼人適合這本書？ 1.恐慌發作 2.社交焦慮 3.廣泛性焦慮與擔憂 怎麼判斷我是否過度焦慮？ 最明顯的特點是：大多數人日常遇到並不會太在意的情況，你卻有上有過度和持久的憂慮、擔心和緊張的感覺。 認知治療是什麼？ 認知治療的基本概念為：「我們的思考方式影響我們的感覺」，因此「改變我們的想法可以改變我們的感受。」 【相同一個事件，以不同的角度去解讀，將會產生不同的感受】 認知治療是一個心理健康的訓練計畫，幫助你轉化你的解讀認知，它將能夠強健你的精神力量，讓你可以面對日常生活的壓力、恐懼與焦慮，教導你如何把過多的擔憂轉化成實際的問題解決辦法。 如何使用本書？ 本書中的許多練習形式、日記和評分表，你將透過這些由專業醫師設計的練習、表格與自己對話： ●作為一位學習者去處理你的焦慮，以新的方式去瞭解和回應自己的焦慮經驗。 ●願意面對是自己使焦慮變得更糟糕的事實。 ●意識到或寫下自己的想法和感覺。 ●對你的想法和行為採取批判和調查的方法。 ●願意投資時間和努力去完成練習。 在許多臨床科學研究中被證實60～80％的人在完成認知治療後，都顯著感覺焦慮情況顯著有所減少。認知治療的效果與單獨使用藥物相比，效果相當或是更好，並且產生更長久的改善。 《焦慮自助練習本》使用方法 收錄66個自助練習表，由專業醫師設計的日記、評分表、練習運動，有助於進行自我對話。 搭配書中認知療法指南，觀察、評估自己的焦慮表徵、心理狀態，再逐步按圖索驥，轉換「自我認知」。這本書就是你的心理健康家庭醫生。
【電子書】雖然想死，但還是想吃辣炒年糕2
★韓國狂銷突破40萬冊！ ★韓國各大書店／網路書店排行榜No.1 ★ 誠品、博客來、金石堂暢銷榜好書 ★「BTS防彈少年團」隊長金南俊「網路直播」私藏書籍第2彈！ ★「Super Junior」隊長利特節目「旋律書房」推薦書籍第2彈！ 「希望有朝一日，看不見的內心傷痛可以和看得見的身體傷口相提並論。」 與精神科醫師的14週療癒對話， 陪伴「輕鬱症」的你，與不完美的自己溫柔和解。 你也會這樣嗎？ ✓ 受困於「原來我喜歡的人並不喜歡我」 ✓ 分明覺得很疲憊，卻怕被別人說：「又在扮演受害者了。」 ✓ 對自己主動拉近距離的人際關係感到惴惴不安 ✓ 怕被他人看穿自己卑微與無能 《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》的暢銷， 為我帶來了許多名氣與關注，同時也帶來了批評： 「只是在無病呻吟」、「又在扮演受害者了」、「意志力薄弱」、「老是煩惱一些微不足道的煩惱」…… 憂鬱／輕鬱／躁鬱……如果是那麼容易治療，就好了。 事實是，就連獲得理解，都好難。 我的病情不斷在反反覆覆， 我想我需要肉眼能見的傷口，來證明自己不是無病呻吟。 總想著：「是不是要大鬧一場，才會被人認為是真瘋而不是裝瘋。」 如今我學會與自己溫柔和解。 我的心裡仍有許多尚未治癒的傷痛，透過接受精神科醫師的治療， 使我逐漸明白那些傷痛的種類以及背後成因。 我逐漸領悟，憂鬱症或許不會就此痊癒，但我已經不再討厭自己， 因為發現自己也有許多發光發熱的部分； 從今以後，我將練習，駐足在內心開朗明亮、綠意盎然的空間。 我繼續將這「14週心理治療」的對話完整記錄下來， 或許能成為某些人安慰的信念。 ★要是能藉由自揭傷疤來讓大家發現從未覺察的內心黑暗面， 那麼我認為這樣便足矣。 我已經牽起許多人的手，我還想要牽更多人的手。★ ◆在小房間裡獨自撰稿而成的書籍， 成為受40萬名讀者青睞的暢銷著作。◆
【電子書】為什麽老公都不聽我說話？ 專科醫師解開夫妻溝通不良的關鍵報告
育兒時無限湧出的不安與迷惘，為什麼丈夫總是不願意聽我說呢？ 越努力越覺得一切都只是做白工而感到孤獨，甚至覺得連孩子都不愛我。 難道說我不是個好媽媽╱好妻子嗎？ 這些都是因為「依戀模式」的不同！ 研究「依戀障礙」的精神科醫生， 為你羅列出育兒＆夫妻關係不順利的理由與論述， 教你讓家中每個成員都過得開心、幸福生活的方法。 © Takashi Okada,Wata Hara,Fumi Ito 2019 ★夫妻關係、育兒關係、與自己爸媽的關係，這三件事其實息息相關！精神專科醫師為你帶來最簡明易懂的深入剖析！ ★當我們被眼前的不安與雜事困住時，就很難去思考事情的來龍去脈。此時請善用書中的「依戀模式」來檢視自己從小到大對感情與人際相處的模式，才能從「心」開始改變！
【電子書】第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造？創傷如何來分解？ 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時， 該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？ & 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你！ ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽， 就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者…… 但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題，讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症，對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD 有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」 「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」 「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」 「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我有癌症！我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解，使得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候 1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山 海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。 5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。 「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現 1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 你必須明白 任何的不對，只因為—— 你的身體裡住著一個受傷的孩子
【電子書】影癒心事
你身歷其境地進入主角的世界，其實也進入了自己的內心。 諮商心理師帶你看懂電影沒說的關係密語， 透過電影，覺察自我、思考關係， 進而模擬愛情的模樣、學習相愛的魔法、練習放手的勇氣。 他們的故事，我們的心事！ 人們總說：電影是人生的縮影，我們看著主角歷經各種境遇變化、情感轉折，無論結局是美好是悲慘，當影廳燈光亮起，電影終將劃下句點。但餘波盪漾，在別人的劇本裡，我們演起了自己的電影，為男主角抱屈，為女主角落下傷心淚，為難解的關係糾結，為那像極了自身經歷的情傷哀痛不已。面對愛情我們總是在提問，然而關於愛人的功課，請從好好愛自己開始。 ︱自愛與愛人︱ →一個不會愛自己的人，其實也是一個難以愛人之人。肯定自己的優點，接納自己的缺點，好好地認識自己，你才能好好地認識他人。 ︱邀請與回應︱ →想要拉近彼此關係的方法，並不是使勁地讓對方對你有興趣，而是你能否用誠懇的態度，展現出對對方的興趣。練習看見對方的需要，並適時做出回應，讓對方知道你真的在乎他的感受。 ︱衝突與失控︱ →理解我們都不是完美情人，但我們能創造最美好、最適合的相處火花。 衝突與爭執令人難受，先把焦點放回自身，釐清自我再做交流。 ︱告別與前進︱ →在你能接納自己「失去」的時候，「失去」就不是自我的減損，「失去」反而成了另一種擁有。一個好的告別，其實也是給自己的祝福。 此生最值得一看的電影，是你主演的那部！ 柏威心理師以電影中的細膩片段解析，陪伴讀者觀察人際關係中的細微互動，理解如何面對關係四部曲：自愛與愛人、邀請與回應、衝突與失控、告別與前進，以建立柔韌而明朗的自我意識，最終建構出深厚有品質的親密關係。書中引用了25部以上電影作為媒材，結合多年諮商心理的實例，以「電影+心理」的聯集檢視關係中的美好與缺憾，也進一步獲得前進的勇氣與力量。
【電子書】不勉強自己才是最好的長照
長達十多年照護年邁媽媽的日子， 就算結束了，卻也無法回到原本的自己…… 究竟該如何照護家人，才會不拖垮自己？ 照顧親人究竟是為了什麼？ 是為了要和長年養育自己長大的雙親笑著道別。 也因此，不要過度緊繃，也別太深陷其中。 安藤和津的母親曾經營政商要人都相當愛顧的高級料亭，卻在六十五歲之後變得相當暴躁易怒。 遇到打不開的瓶子就摔到地上，脫不下來的褲子或絲襪就用剪刀剪爛，面對如此的母親，家中的氣氛變得死氣沉沉，卻沒有人發現那是母親開始需要照護的徵兆。 然而，在一次偶然之中， 安藤才發現過去煮得一手好菜的母親，竟然做出了發餿的便當，甚至還讓自己的孩子帶著餿便當上學。 事至如此，一家人終於發現母親在他們不知不覺中失常了。 在那之後，出於自責與對母親的愛情，安藤就開始如同走在漆黑隧道一般，看不見出口的長照生活。 在這隧道最後，沒想到竟然還有一個封閉所有感情的透明箱子等待著安藤……那就是「照顧者憂鬱症」。 從長照後期開始約十三年的時間， 即便安穩地送走了母親，安藤還是陷入了深深的憂鬱之中。 明明是個散文家，卻寫不出文章。 明明是個主婦，卻不會下廚。 明明是個人，卻笑不出來。 長照過程中，主要照護者的身心狀態也相當容易受到影響。 到了長照後期，很多時候醫師也會同步注意照護者的狀態。 本書就由曾受照顧者憂鬱症所苦的作者， 分享自己在長照過程中的酸甜苦辣，從中學習到的實用技巧， 了解該如何照護家人，才能不拖垮自己。 名人推薦 朱為民／臺中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師 朱偉仁／愛長照執行長 郎祖筠／全方位表演藝術工作者 洪仲清／臨床心理師 陳乃菁／高雄長庚智能與老化中心主任 陳乃綾／諮商心理師 陳景寧／中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長 從從唐從聖／全方位藝人 蘇益賢／臨床心理師
【電子書】失控的心靈
明鏡週刊、德國亞馬遜網路書店暢銷書 德國知名心理治療師的認識心靈讀本 「看不見的器官」心靈在失控時會設下陷阱， 讓人無意識地重複偏離的心理或行為模式， 甚至導致慢性病、疼痛、免疫系統失調、心血管疾病。 認識心靈的運作機制，找到停止內在耗損的關鍵， 重建身體與心靈的溝通管道，回復平衡的人生。 關於心靈，你需要知道這些事： ◎&心靈具有明確的基本需求，需求若沒有得到滿足，人會生病甚至死亡。 ◎&創傷經驗會讓心靈生病，並提高罹患身體疾病的風險。 ◎&孤獨、憂鬱、受委屈會弱化身體免疫系統。 ◎&每十個人中就有一人有人格障礙，而其中很多人不自知。人格障礙容易成為焦慮症、憂鬱症的溫床。 ◎&心靈創傷會世代遺傳。 ◎&腦與心靈一生都有成長改變的能力，好的治療方式可以在腦內形成正向路徑，助人擺脫揮之不去的夢魘。 你聽過「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，但也需要知道，治療身體病痛是治標，治療「心靈」才是治本。 心靈在身體裡雖然看不見，但是可以感受到，還可以追蹤觀察，因為心靈會經由神經系統影響身體機能，掌管所有感官，影響大腦與器官的運作，為我們確立人際關係，決定我們的個性，也決定我們快不快樂——若是不快樂，就代表心靈生病了。 生病的心靈會隨著神經系統引發身體疼痛：長久不癒的背痛、肚子痛、頭痛、關節痛，長期的疲憊、筋疲力盡、呼吸道問題、消化道問題、暈眩，卻在器官上無法找到明確病因。 近年來的研究也顯示，心靈在心血管疾病、糖尿病和免疫系統疾病上的重要性超乎過去的想像。 本書從生理機能出發，以淺顯易懂的方式解釋心靈的運作方式與需求，幫你認識負面情緒與特殊心理狀態的起因，失控時掉入的心靈陷阱，進而找到調適方法——因此更瞭解自己、瞭解他人。 可以當勵志書來讀，也可當作知識讀本。可以放在醫師的診間，可用來理解神經心理學，也可以送給你心中掛記的人。
【電子書】診療室的人生練習
推開身心科診間大門：醫師「阿北」害羞的門診衛教、「大粒」地苦口婆心的說教、沮喪地尋找繼續堅持的勇氣……楊醫生與病友在診療間的真實故事。 && & 曾經，他想離開貧窮的家鄉，到外面闖蕩；曾經，他因為害怕死亡，選擇了精神科，卻發現更常面臨的，是病患時時挑戰死神的底線。 在台東說到「傻瓜醫生」，認識他的人會笑著跟你說就是「楊重源」。 台東馬偕醫院身心科醫師楊重源，十多年來積極推動精神病去污名化，自掏腰包帶病友看電影、上牛排館、包遊覽車帶病友及家屬們去郊外踏青，增加與他人互動的機會。殊不知許多身心患者因為社會的污名化，不願出門、不與人互動，但是透過各種活動能讓病友更開朗，對病情大有助益。此外，如有病友家境貧苦，也常自掏腰包，為其購買生活日用品或食品。於是，啟發了他自己的冬令救濟方式──堅持每年冬天購買米、新衣服餽贈病友。 視病猶親的他，看見太多偏鄉病患礙於交通不便無法就診，於是每週利用休診或未看診的時段，與護理師開車前進偏鄉，這樣的身心科居家關懷服務至今已推行十餘年，開車的里程數不知不覺也累積了十萬多公里。 然而，儘管心繫病患，還是得適時抽離，提醒自己正視殘酷的現實問題。如果病人願意治療，家屬也願意配合支持，病人其實有機會回到社會，過著正常的生活。長期與身心科病人相處，雖然看遍人生許多的不公平與無奈，楊重源依然相信，每個人如果都願意多做一點，社會能更圓滿。 如今，送白米、送衣服的楊醫生，經常在診間收到病患的「回饋」：一個月前就摘下來放到發霉的玉米，或者一點一點存錢，買了一箱鋁箔包咖啡，「怕常延診的楊醫師會肚子餓」，這些都是楊重源很難用三言兩語來形容的感動…… & 推薦序 1 「陪伴」往往就是最佳的醫療 劉建良 馬偕紀念醫院總院長 & 被後世尊稱為「西方醫學之父」的古希臘醫學家，希波克拉底說過，「有時治癒，時常醫治，總是安慰」(We cure sometimes, treat often,comfort always)，醫師對病人常常只是盡力治療而已，偶爾還會將疾病「治好」，但卻需經常去陪伴、安慰病人(或使病人舒服)。身為一位治療癌症的外科醫師(surgical oncologist)，我深刻體會這句話的真諦。 & 上帝創造萬物，賦予生命有自我痊癒的能力，很多疾病根本不必積極治療自己就會好轉，醫護人員只是「陪伴」病人，提供醫療專業知識，適時介入疾病的自然病程，加速疾病痊癒的時間。另有不少疾病，並無法完全治癒，甚至終會步向死亡，醫師所能做的也只是盡力改變疾病的自然病程，幫助病人減輕痛苦，期望能延長病人的寶貴生命，而這期間醫護人員所做的，最重要也是「陪伴」。 & 在這個功利主義的社會，人的價值觀正逐漸被扭曲，願意用心「陪伴」病人的醫護人員已經愈來愈少了。很高興台東馬偕紀念醫院能有這麼一位既專業又有愛心，願意犧牲奉獻、盡心盡力陪伴病人的精神科專科醫師――楊重源醫師。 & 晉《論醫》上有一句話：「夫醫者，非仁愛之士不可托也」，一位好的專業醫師需要具備好的人格特質，其中最重要的就是要有愛心。楊重源醫師就是這樣一位具有愛心、熱誠，並能將之付諸行動的良醫。 & 楊醫師長久以來投入偏遠地區醫療支援，自二○○六年起每年遠赴喜馬拉雅山塔須村義診，二○一四年成立喀瑪國際慈善協會……這些酸甜苦辣的細節，大家可以從楊醫師的第一本書《一切都是剛剛好：台東醫生在喜馬拉雅山塔須村的義診初心》中略窺一斑。但楊醫師並不只是關心遠在天邊喜馬拉雅山的村民，他更心繫於幼時成長故里的鄉親，以自己的專業回後山照顧被社會誤解、冷落的弱勢族群。 & 身為精神科醫師，楊重源醫師所做的遠遠超過專業醫師所需做的，問診時與病人談天閒聊，關心病人病情之外還關心病人的生活與家人，甚至給予病人物質上的協助。但每天面對這些精神科病人的負面情緒，難免讓楊醫師感到無助、無奈與無望；而在這整個「陪伴」的過程中，有時讓他覺得個人的力量有限。 & 「愛人如己、關懷弱勢」是馬偕紀念醫院的核心價值，照顧治療思覺失調的病人，本來就是不符合經濟效益的工作，但卻是我們應盡的責任。我們要以愛心陪伴病人，給予病人希望，做到全人照護，期望病人能得到完整的醫治。不只在馬偕總院如此，在後山台東馬偕醫院亦復如此，我們將做楊醫師持續幫助病人的後盾。 & 讀過這本《診療室的人生練習：和解、告別、釋放，找回平衡的自己》後，你對於這些思覺失調的朋友將會有更正確深一層的了解，你也會發現透過多一點人的關懷、協助與陪伴，這些所謂社會邊緣的朋友們，還是有機會正常生活，回歸社會的。在這愛心逐漸冷淡的社會，相信讀了這本書，會讓你熱淚盈眶，激發你更多的愛心。 & 鄭重推薦這本《診療室的人生練習：和解、告別、釋放，找回平衡的自己》。
【電子書】人際挫折與孤獨都來自「童年傷痕」
好友疏離、戀情分手， 感情為何難持久，悲劇總是再三重演？ 當父母的期待難以承受； 當原生家庭成了製造痛苦的「隱形魔咒」…… 幫助數千人解開情緒枷鎖的「重生療法」 教你建立「安全堡壘」、終止「悲劇連鎖」 開始懂得愛人與被愛！ 「連這點小事也做不好！？」 「養你要花多少錢，你知道嗎？！」 「我真的很後悔，當初把你給生下來！」 你以為這些傷人的「童年陰影」， 早已隨著年歲漸長而被淡忘？ 不！其實它們都成了阻礙你幸福的「隱形魔咒」！ ★人際、情感總是令你煎熬？「童年傷痕」惹的禍 好不容易建立的關係，無法持久；小心翼翼付出的真心，總被辜負；儘管你多麼努力想要填補空虛，卻只感覺到孤單無助……。曾遭受過的背叛、委屈、壞運氣，早就讓你不知道該拿什麼相信自己，甚至連「愛人的勇氣」都沒有了。 「心好累，為什麼壞事都發生在我身上？」 其實，你知道嗎？讓你如此辛苦、不順心的，並非厄運或你犯了錯，而是尚未痊癒的「童年傷痕」，至今仍如枷鎖般箝制你，阻礙你邁向幸福、展開自己的人生。 ★傷你最深的往往是家人，如何從「依戀魔咒」解脫？ 讓你情緒不安、焦慮、辛苦的根源，正是５大「毒親」魔咒。 你的父母，也是這樣嗎—— ►►要求高標準、難以親近，充滿距離感的「冰山型父母」 ►►過度保護，無時無刻緊迫盯人的「直升機父母」 ►►施行身心暴力，造成陰影創傷的「破壞型父母」 ►►把自己擺在第一位，不值得依靠的「家家酒父母」 ►►只為一己之私，不惜利用孩子的「糖果屋父母」 心理學研究已證實，童年時難以承受的期待、過當的暴力對待，陪伴不足或過度寵溺，都可能累積形成「依戀障礙」，並使人在成年後無法擁有健全的安全感、缺乏自信，甚至喪失愛自己與愛人的能力。這些傷你至深、讓成年的你痛苦不已的「隱形魔咒」，往往都來自最親愛的家人。 NPO法人日本心理溝通協會代表「中野日出美」，將藉由心理學專業，在本書中為你點出「５種毒親模式X依戀障礙４類型」。讓你從自身童年經驗，發現如今在人際、職場、日常不順心的問題癥結點——率先踏出解決的第一步。 ★善用「重生療法」建立「安全堡壘」，讓愛不再變傷害 找出問題關鍵後，親子關係治療專家「中野日出美」，也會進一步傳授她獨創的「依戀重生療法」，協助你擺脫童年枷鎖。 本書特色 ‧專業親子關係治療專家親授，拯救上千人的「依戀重生療法」 ‧心理學實證，最快破解「５種毒親模式X依戀障礙４類型」，找到擺脫童年陰影的出口 ‧高效修復自我破壞、填補內心空虛，讓你不再為人際苦惱，勇於愛人與被愛 專業推薦 ★洪仲清｜臨床心理師 ★劉仲彬｜臨床心理師 ★蘇益賢｜臨床心理師 專業推薦 這套治療方法歷經二十年的研究和實踐，擁有超過三千例的成功治癒經驗。不管針對情感困擾、人際問題，甚至憂鬱症等精神上的煩惱，都能有效地化解根本原因，帶領你擺脫童年陰影、重獲新生。 「依戀重生療法」會幫你找回自我生存意義、重建自信，並適當地脫離與他人之間不公且傷人的「心理遊戲」。只要學會為自己建立「安全堡壘」，就能有效終止依戀障礙的「悲劇連鎖」，開始懂得愛人與被愛！
【電子書】走出焦慮與無助的奇蹟課程
沒任何事物能傷害你， 除非你給了它們傷害的力量 10步驟 X 10轉念， 不再人際恐慌、想太多、易受傷， 即刻找回心靈平靜。 「美國公共電視網」專訪，亞馬遜5星好評！ 隨書附收藏書套 【獨家】《奇蹟課程練習筆記》 ★焦慮與無助，皆起因「對未來的不安」 ►【情境1】主管把專案交由我主導，雖然高興，卻也擔憂做不好讓他失望，十分緊張。 ►【情境2】跟老朋友聚會後隔天，對方已讀不回我的訊息。不禁擔心，是否聚會時做錯什麼？ 上述這些「焦慮」和「無助」的感覺，相信許多人都不陌生──明明努力了很久，卻始終不能達到預期結果，為什麼會這樣？該怎麼辦才好？ 其實，「焦慮」和「無助」的感覺，往往來自於我們對「未來」的不安──根本什麼都還沒開始，卻莫名不安未來的某個時間點，可能會發生某些事情；並且會無意識地將這種情緒展現在生活中，比方說，出現緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」──而這一切，大多是自身的「心靈選擇」所造成的。 ★減緩→擺脫→處理，讓「內在療癒師」助你遠離情緒困境 為了消除不安感，我們急迫地尋找能逃離、抵抗，甚至是操控焦慮的方法。英國哲學家約翰‧洛克（John Locke）曾說：「你擔心什麼，什麼就會控制你。」當你越在意、執著，反而越容易陷入情緒困境的惡循環，不僅無法改善，還可能引發更大程度的焦慮感！ 心理學專家，也是本書作者的柯琳妮‧盧普科，曾經是多年的焦慮症患者；在長年與疾病抗戰的歷程中，她不斷地嘗試各種能解除焦慮的方法與機會。直到與《奇蹟課程》（A Course in Miracles，簡稱ACIM）相遇後，她終於能夠緩解，並擺脫沉積多年的情緒壓力。 《走出焦慮與無助的奇蹟課程》融合了《奇蹟課程》和「心理學」兩大領域，強調只要藉由「內在療癒師」的引領，再搭配「三階段焦慮療癒策略」，每個人都能活出生命的奇蹟──可以輕鬆應對任何狀況下的焦慮，並且重新找回原本存在內心的平靜與愛。 ►減緩：讓內在療癒師引導你從不同角度了解負面情緒，以減緩不安。 ►擺脫：透過行動步驟與轉念，逐漸擺脫情緒困境。 ►處理：若面對各種焦慮情境，皆能運用上述兩種方法，和平、妥善處理。 ★10步驟X 10轉念，練習放手讓你更愛自己 此外，柯琳妮‧盧普科也認為，每個人心中原本就有「愛」，卻總是被層層恐懼所掩蓋，若能藉由「10個步驟」和「10項轉念」，把自己完全交付於「內在療癒師」，將有助於消除任何因焦慮所引發的錯誤及混亂，讓你更加愛自己。舉例來說── ►►學習「自我治癒」技巧，不輕易否定自我 過度完美主義，易使自己受挫。請和「內在療癒師」一起用不同視角，理解自己身處的困境，不要否定、打擊或逃避，而是允許、承認當下的狀態，才能夠順利度過難關。 ►►焦慮是成長機會，助你下次做出更好選擇 當負面情緒襲來，你可以不喜歡它，但不要逃避它；而是要承認且學會辨別、理解情緒背後的涵義。如此一來，不僅可提升應變能力，還有機會減少下次陷入情緒困境的機率。 【精選奇蹟佳句，告別焦慮與無助】 ►試圖掌控恐懼只是徒勞無功。實際上，這只會使恐懼的力量大增。 ──《奇蹟課程》T-2.VII.4:2-4 ►唯一有價值的事物，是愛你所關注的事物。 ──《奇蹟課程》T-12.VI.3:1-3 ►焦慮其實來自於小我的變化無常。因此，其實你毋須焦慮。你過去有多尊崇小我，就可以對小我有多警覺。 ──《奇蹟課程》T-4.IV.4:1-2 ►你越是深入小我的黑暗基礎，就越靠近隱藏在那裡的愛。 ──《奇蹟課程》T-13.III.4:4-5 ►若你發現自己正強烈抵抗且無法付出一切，代表還沒準備好。這時候，請不要打擊自己。 ──《奇蹟課程》T-30.I.1:6-7 本書特色 ★隨書附《奇蹟課程練習筆記》，有助檢視焦慮根源，進而克服無助感。 ★親身實證！身兼焦慮症患者和心理學專家兩種角色，深知陷入情緒困境痛苦的作者，完美融合專業心理理論、臨床實證和奇蹟課程，提出具體的治癒良方，實用程度極高！ ★全球銷售量逾二百萬冊、二十一世紀靈修寶典《奇蹟課程》的最佳入門學習參考書。
【電子書】雖然想死，但還是想吃辣炒年糕
★上市未滿一年，韓國狂銷突破37萬冊！ ★韓國各大書店／網路書店排行榜No.1 ★「BTS防彈少年團」團長金南俊網路直播私藏書 「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」 一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話 個性內向又被動的我，做著自己喜歡的工作、 參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期， 儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。 有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。 原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常， 內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣…… 周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步， 才能獲得他們的理解？為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來？ 難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？ 我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大家我在這裡。 希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。 就算憂鬱了一整天，也會因為一件小事而會心一笑； 雖然很想一死了之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。 我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來， 想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。 希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。 ◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你 ✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊 ✓ 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄 ✓ 周遭都是學歷比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動 ✓ 看見別人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是 ✓ 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行 ✓ 總覺得自己很無能，時常羨慕別人的生活 ───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。 我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。 記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。
【電子書】經驗式治療藝術：從艾瑞克森催眠療法談起
‧現代催眠治療之父艾瑞克森，嫡傳大地子薩德青出於藍、更勝於藍的傳承與創新之作。 ‧提出與眾多治療學派相容的「經驗式治療」模式，幫助各門派治療師精益求精 ‧將出神入化的治療手法書理出清晰的治療架構，降低學習門檻。 ‧行文淺顯詼諧，案例讓人叫絕，深具閱讀樂趣的心理治療入門書，讓你將治療融入生活。 心理治療中的改變最好是透過個人生活經驗誘發，而不是透過知識理解。──傑弗瑞‧薩德（Jeffrey K. Zeig, PhD） 有別於著重探究生命過往的心理治療門派，本書作者薩德主張一種快速而有效的心理治療模式，稱之為「經驗式治療」。他認為治療是一種「醒覺」經驗的誘發──當個案感受到自己「狀態不一樣了」，苦惱也就解除了。 然而要做到這一點，治療師不只要學習治療技巧，更應成為「治療狀態本身」──這正是本書的目的：引導你成為渾身充滿療癒細胞的治療大師。 薩德師承現代催眠治療之父米爾頓‧艾瑞克森（Milton Erickson），為艾瑞克森學派執牛耳的頂尖人物。該學派以出神入化的治療手法聞名，卻讓人在屏息讚嘆的同時，不免感到「天才才辦得到」的距離感。但在本書中，薩德深入淺出地將艾瑞克森式的治療法梳理出清晰架構，且青出於藍，更勝於藍，發展出一套衍生自催眠療法、活用生活經驗的短期治療模式，且可與其他療法結合，幫助各個學派的治療師精益求精。 本書字裡行間散發的幽默詼諧，皆是薩德與艾瑞克森的畢生智慧結晶，他們如智者又如藝術家，創造著讓人永生難忘的經驗。讀者領略大師智慧之餘，也正站在他們肩上成為自己的生命大師。
【電子書】寬恕的修復力量
認識自己的身心系列繪本人們常說「身與心是密不可分的」，恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，有很多是大腦利用身體發出的警告信號。本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。-------------------------------------------★理解「寬恕」最好的敲門磚！★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。★「寬恕工具箱」讓你理解擁有寬恕思維與心態的有效方法。受到傷害時，你的本能反應是什麼？有人躲在沉默裡，有人心生怨恨渴望報復，也有人藉助酒精、毒品等麻痺自己……然而傷害與埋怨總是以某種方式主宰著人們的心智，報復卻無法令你失而復得。寬恕可以是一種自然反應，也可以是一個有意識的決定；寬恕具有許多形式，且有時候很難明確描述。寬恕代表著伸出雙手接納對方，希望同樣的事不再發生，更可以用來打破冤冤相報的報復循環。然而，經驗卻也得證，寬恕自己可能比原諒他人更加困難。本書將透過真實故事與科學研究，以容易理解的詞彙與豐富的圖像，探索寬恕的本質與複雜性，告訴你寬恕具有什麼樣的潛在修復力以及對於身心健康有何益處。為什麼會有這本書呢？馬西．諾爾博士：「我在阿富汗長大，有很多機會體驗傷害跟失去。我之所以想要了解寬恕，是因為我漸漸發現不肯寬恕也會造成連帶損傷，包括失去對其他人的信任與信心。這些人通常只是旁觀者，或是與罪行有間接關聯。因此，我犧牲了許多無辜的人卻毫不自知。寬恕或許沒有報復來得痛快，但是寬恕的有害副作用似乎比較少。」瑪琳娜．肯塔庫奇諾：「多年來，我親眼目睹有些人跟朋友或家人老死不相往來，只因為對方說了或做了某些事（或是沒說或沒做某些事！）以受到傷害來說，這似乎是很殘忍的反應。我堅決反對要求別人『寬恕』，但我相信，寬恕是人際關係的潤滑油。總是有人會令我們失望，寬恕是停止期待對方不會令我們失望。」
【電子書】焦慮的修復練習
認識自己的身心系列繪本人們常說「身與心是密不可分的」，恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，有很多是大腦利用身體發出的警告信號。本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。-------------------------------------------★理解「焦慮」最好的敲門磚！★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。「恐懼與興奮，有什麼不一樣？」「大腦與身體如何製造出情緒？」「焦慮在什麼樣的時機能夠發揮益處？」「如何消解焦慮帶來的負面效應？」你的大腦對於要保護你，是非常固執的！有時大腦對於預測危險顯得有些……敏感，這樣的本能便會使你產生某些複雜的情緒，當然，這只是焦慮形成的其中一種面向。本書總合多項科學研究，要為你解謎焦慮形成的奇特之處。過去的經驗告訴我們，了解焦慮的根源、學會以新方式理解自己的感受，都能協助我們克服焦慮。作者除了提供舒緩症狀的建議與方法，也將傳授改變思考習慣的技巧，讓你學習重新詮釋感受，掌握選擇回應情緒的自由。
【電子書】當我遇見一個人：薩提爾精選集
★宛如親炙家族治療大師維琴尼亞•薩提爾教學風采的11篇作品。 ★每篇由1位資深薩提爾治療師引言導讀，親近易讀。 ★薩提爾逝世30週年後的最新繁體中文作品，展現學派發展與時代意義。 發掘每個人深藏內在的自我療癒潛能，就能帶來成長與轉變 人的內在都蘊含了所需的滋養資源。我的治療就是協助人們接觸並學習如何運用潛能，進而創造出一個成長系統。──薩提爾 家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾（Virginia Satir, 1916-1988）以精神分析的執業背景，卻在 1951 年毅然闖入家族治療這片未開發地，並透過細膩的觀察本領和對人的信心與好奇，挽救許多家庭的危機，發展出著名的「薩提爾模式」（The Satir Model）。其中具像又實用的許多助人技巧，像是溝通模式（討好、指責、超理智、打岔）、冰山隱喻、家庭重塑等等，幫助人們探索自己內、外在經驗的差異，使人更認識自己、與自己的獨特性連結，時至今日仍影響深遠。 薩提爾不以病理學角度看人，相信人們有內在能量和資源，能夠學習並改變應對方式，過著更負責、更賦權的生活，並肯定單親、重組、非傳統的家庭型態，相信家庭運作良好的關鍵在於關係而非形式，這些想法都大大超越了她的時代，並與現代社會遙相呼應。此外她看重治療師對自己感受的覺察與應用，強調唯有當治療師能善待自己、與自己調合，才能在真誠的互動中對個案有正向啟發。 本書編輯群以知名心理治療師約翰．貝曼為首，精選薩提爾逝世前二十多年的教學文章，不僅畫龍點睛地呈現她一路走來的信念、風格、方法及實際案例，更帶領讀者見識薩提爾對治療的貢獻與時代意義。 「維琴尼亞．薩提爾身為家族治療創始人之一，她的創意是世界公認的。她堅信人們擁有不斷成長、改變和獲得新理解的能力，她的目標是改善家庭中的關係和溝通。她曾說過在療癒家庭的過程中，我們也療癒了世界。」──約翰‧貝曼
【電子書】修復關係，成為更好的自己
第一部以華人案例完整闡釋諮商大師Murray Bowen家庭系統理論的著作 寫給在愛中受創傷或在關係中遭到情緒勒索的你 你，總是為關係而焦慮嗎？ 你經常懷疑伴侶「偷吃」，或藉著追劇，避免面對與家人的爭執？ 你的孩子在學校常惹麻煩，或是經常在夫妻爭吵時突然不舒服？ 又或者，身處不和睦的家庭關係，你或你的家人已經出現身心症狀？…… 家庭諮商的理論與技巧，奠基於過去實務工作者在精神醫學、團體治療、兒童輔導、婚姻諮商，以及思覺失調治療領域的努力成果。家庭諮商的創始者之一，莫雷．包文（Murray Bowen）就是一位擅長治療思覺失調患者的精神科醫生。與其他家庭諮商開創者不同的是，包文投注非常多的心力發展家庭諮商的理論基礎。直至今日，包文的家庭系統論仍是家庭諮商領域中，概念最為周全的理論。 莫雷．包文（Murray Bowen）將家庭概念化為一個情緒關係系統，並提出了八個相互連鎖的概念來解釋發生在核心家庭和大家庭之間的情緒過程及可能導致的病態。本書作者以華人案例來詮釋包文的家庭系統論，闡述無論現在的家庭關係如何，改善是可能的，而且最好能從自己開始。 家庭系統論是諮商理論，也是指引個人自我成長的理論。這個理論讓我們看見修復家庭關係的契機，在關係中製造出來的問題，可以在關係中修復。一旦有能力以不委屈自己的方式跟家人和諧相處，自然也可以應用相同的道理，改善職場和朋友圈等其他場域的人際關係，成為更好的自己。
【電子書】創傷的修復練習
認識自己的身心系列繪本 人們常說「身與心是密不可分的」， 恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況， 有很多是大腦利用身體發出的警告信號。 本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制， 並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。 ------------------------------------------- ★理解「創傷」最好的敲門磚！ ★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！ ★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。 ★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。 ★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。 ★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。 「創傷是如何形成的？」 「創傷如何改變大腦的運作方式？」 「只要對人類施加足夠的壓力，他們就會被壓力淹沒？」 「我們如何戰勝創傷？」 面對外在衝擊，人們具備了承受、復原與學習的能力， 但是當情況超過負載， 身體便會困在反應的無盡循環中，像是當了機一樣， 於是，緊張、壓力、恐慌、憤怒等等便一一襲來。 本書深入解析創傷的奇特本質， 說明大腦為了保護人們發揮了那些作用， 以及創傷如何擾亂大腦、影響身體。 作者以故事比喻、基礎科學常識和適當的幽默感， 告訴我們創傷的解決之道與改變生理機制有關， 並且提供實用的技巧。
【電子書】他為什麼這麼做？
施虐者心中沒有受傷的靈魂，他們有的只是不願放棄的權力意識。 在真正的平權國家，親密關係暴力並不存在。 ※ 雙面書衣設計，將本書帶回家時，若想保密，可翻轉書衣 ※ 「是不是我做錯了什麼，才讓他這麼生氣？」妳不止一次這樣問妳自己。 當我們說施虐者有童年創傷、酗酒問題、情緒管理問題的時候，其實忽略了最根本的施虐問題。而我們對施虐的種種誤解也使得受虐婦女必須在「就是因為妳不離開，才害孩子一直受虐」和「再給他一次機會吧，他其實沒那麼糟」之間抉擇。這個社會彷彿總是與施虐者站在同一陣線。 在這樣的外部壓力之下—— 妳開始懷疑自己：「大家都說他沒那麼糟，難道問題出在我身上？還是我太苛求了？」 妳困惑不已：「他爆發的時候很嚇人，但很快又有說有笑，我要怎麼做才能維持他的好心情？」 妳學會安慰自己：「他只是脾氣大了點，不算是家暴，我們只是夫妻吵架而已，比我慘的人多得是。」 妳在家得面對丈夫或伴侶的不當對待，向外求助，親友甚至專家的意見又常互相牴觸，出路到底在哪裡？關鍵是，除了妳，沒人能真正看到妳的另一半是如何人前人後兩張面孔，也沒人能感同身受妳在家中的提心吊膽和自我懷疑。而這一切，正是施虐者心理操縱的結果，也正是他的目的。唯有如此，他才能握有權力。 這本書能做的，是告訴妳判斷的依據，解開妳長期藏在心底的疑惑，並提供妳足夠的資源，幫助妳做出最好的決定。不論妳現在是否準備好對抗施虐伴侶，妳都要知道，「分辨和理解就是力量」。這本書備妥了妳需要的一切資源、勇氣和知識，讓妳在準備好的那一刻，能夠挺身捍衛自己與孩子。 本書是美國家暴領域的經典之作。作者朗迪．班克羅夫曾任美國第一個針對施虐男性設計的認知輔導計畫「Emerge」主任，二十五年來，他深度剖析施虐心理、耙梳家庭與文化的影響，直搗虐待的根源。他想告訴我們的是： 「施虐發根於所有權，權力意識是支撐的樹幹，控制則是向外伸出的枝枒。」 虐待關乎權力，虐待的根源不在受虐者，也不在受虐者所做的事、所說的話。受虐者的緊張、歇斯底里，更可能是長期受虐的結果，而不是引發虐待的原因。唯有了解這些，受虐者才能及早認清自己的處境，走出施虐者的心操縱，突破困惑與自貶的循環，奪回生命的自主權。 「大部分關於親密關係暴力的書都著重女性，探討她們的創傷，以及她們為何不離開。這些問題固然重要，但也讓我們忽略了問題的核心。班克羅夫特大膽提問（並提出很棒的回答）：為什麼有這麼多男性對女性施虐？我們可以做些什麼？這是一本社會迫切需要，且早該出現的書。」－－傑克森．卡茲（Jackson Katz），獲獎影片「粗暴的外表：男性的暴力、媒體和危機」製作人 【重點內容】 施虐的早期徵兆 施虐者的10種類型 關於施虐的17個迷思 如何安全離開一段施受虐關係 受虐婦女大惑不解的21個問題 判別施虐者是否真心悔改的方法 【常見迷思】 ▎情緒失控？ 施虐者常說：「我失控了，我不知道自己為什麼會那樣。」如果這是真的，那麼施虐者就不會在意身旁觀眾的身分，管他是孩子、父母、路人，還是警察。但你有看過家暴者當著警察和記者的面，對妻子大打出手嗎？施虐者不會「就這麼失控」，而是在某一刻「允許自己放手去做想做的事」。 → 施虐者的問題不是「失去控制」，而是過度「控制」他們的伴侶或孩子。他們的施虐行為通常是為了「懲罰」妻小反抗他的控制。 ▎他看起來不像會施虐的人啊！ 大部分施虐者都會在公共場合擺出迷人的臉孔，這是因為施虐者深受權力和支配吸引，而他們想要如願，多少得靠自己在別人面前的形象。一旦旁觀者心生「他人那麼好，根本不像會施虐的人。他老婆一定傷他很深」這樣的念頭，施虐者就得逞了。 → 施虐者刻意混淆視聽，是因為他別無選擇。他就是要大家摸不著頭緒，他才能控制妳、恐嚇妳，才能讓周圍的人站在他那一邊，好讓他逃避自己行為的後果。 ▎酒精作祟？ 大部分的人喝醉的時候可能會變得蠢笨或講話太直白，但不會胡亂開車撞路人，或性侵便利商店的店員。酒醉時，人們的行為仍以自身道德價值為依歸。 → 酒精會鼓勵人們釋放心中的壓抑，但不會改變一個人的價值觀。 ▎是女方自己不離開，存心討打。 施虐者為了長久控制自己的伴侶，通常不會一直處於暴力狀態。然而，就是這樣的反覆無常，讓受虐婦女總是抱著「也許這次會不一樣」的期待。就算受害者下定決心要離開一段暴力關係，施虐者也可能會自殘、讓伴侶懷孕、揚言要殺害伴侶。 → 離開施虐者有多難，只有受害者才知道。從一段危險關係脫身需要縝密的計畫。從覺醒到離開是漸進的過程，不是說走就走那麼簡單。
【電子書】非凡韌性
你是否一路埋頭向前，只為了知道自己可以飛得多遠，或者，什麼時候才會墜地殞落…… 這是一本獻給受困於童年逆境，以及從逆境重生者的心靈救贖與復原解方。 從現在起，你可以不再隱藏傷痛、大膽地與眾不同、明白自己並非異常， 因為創傷正是你擁抱非凡韌性的珍貴養分。所有英雄，都來自創傷後的復原！ ‧不管到了哪個環境，總覺得自己和其他人格格不入，有種疏離感。 ‧總是可以很快地感知到一個人的情緒變化，尤其是憤怒。 ‧很在意別人的眼光，無論如何總是擺脫不了別人的評價。 ‧不習慣在別人面前展露你的脆弱與不安，總是笑臉迎人。 ‧很努力想要表現傑出，以換取同儕或長輩的稱讚。 ‧覺得大家都很正常、很傑出，可是自己卻不如人，而且有些怪異。 這些感受是否似曾相識？你將在書中看見自己的影子，也將在那一瞬間明白──原來，我並非異常，原來，我是這樣走過來的……我並不孤單。 不論重大挫折、意外事故、父母離異、同儕霸凌、不當體罰，甚至是家暴、性侵……全球有超過75％的人都曾面臨過至少一項「童年逆境」！不論事件大小，都將在年幼的心靈刻下印記，而這些印記並非亟需掩蓋或隱藏的瘡疤。相反的，它所激盪出的「復原力」，將使你成為更堅韌、更不凡的人。 作者為美國知名臨床心理學家，以執業20年的經驗，深刻剖析16個案例，認為成長於不幸環境的人也許外表不同，內在卻彼此相似。她將這些童年飽受苦楚與心碎，卻極力突破困境的勇者稱之為超凡之子，進一步剖析他們蛻變後展翅高飛的歷程，藉以鼓舞身處同樣困境的人們，唯有正視自己的感受，才能真正地「復原」。珍視你的創傷經歷，因為它將讓你學會精準察言觀色、掌握高敏感的感知能力、擁有應變意外的強大素質，並且更懂得被討厭的勇氣。 本書特色 ★TED演講瀏覽近千萬人次，蟬聯各大暢銷榜《20世代，你的人生是不是卡住了》作者梅格．潔伊全新力作！
【電子書】夢的解析
夢確實有意義，且並非如一些權威所說的那樣，是大腦部分活動的表現。當釋夢工作完成我們就會知道，夢是欲求的滿足。——佛洛伊德《夢的解析》出版於1900年，涉及範圍極廣，除了精神病症的材料，還包含了對文學、藝術、神話、教育等方面有啟示價值的新觀點。佛洛伊德曾在第三版序言中提到：「此書包含了所有我最有價值的發現。這種洞察，有時候一生也只出現一次。」佛洛伊德在《夢的解析》中分析了大量夢例，包括兒童夢、荒謬夢、焦慮夢，以及各種典型夢。他以其特有的精神分析法，主要是透過聯想的詮釋學方法，根據大量夢例的經驗事實，加上訓練有素的敏銳觀察力和嚴密的邏輯推理，利用在醫療病人過程中已發現的某些概念如潛抑、無意識、宣洩等，建立其具有動力學特色的夢的理論。佛洛伊德認為，一般醫生從生理觀點來研究夢是徒勞無益的。他認為夢的本質是（無意識中被潛抑的）欲求的（偽裝的）滿足，而此一本質對精神分析具有重大的理論意義。某種意義下，《夢的解析》也是一本經過偽裝的自傳，描繪了佛洛伊德藉以進行自我分析的種種夢境，不僅表達出他感到的挫折——自己的專業生涯在科學上受到挫敗、反猶偏見的阻礙，同時也表達出他所感到的孤立——置身受到國家社會主義威脅，搖搖欲墜的奧匈帝國。曾有人說佛洛伊德的邊緣感乃是對其創造性的一大激勵。他在所處的社會中一半在內、一半在外的位置，正是標準的參與觀察者所採取的位置，而他站在社會邊緣的觀點，徹底改造了這個社會的自我了解。此譯本譯自1999年牛津大學出版之版本，該版本係譯自初版《夢的解析》。佛洛伊德後期受到部分人士影響，開始認為夢境十分依賴符號，而這些符號意義至少有一部分獨立於其所處的脈絡。初版《夢的解析》呈現出佛洛伊德原始對於夢的理論的思考，及其對夢中意象更靈活、更敏感的詮釋。
【電子書】母愛的傷也有痊癒力量
「媽媽說，那是為我好。」 「媽媽說，聽話準沒錯。」 「媽媽說，都是因為我。」 媽媽說的，都是對的嗎？ 母親，是愛的進行式，還是愛的破壞式？ & 那些母女之間以愛為名、在彼此關係上的種種挫折與傷害，作者南琦絕對是不在話下的過來人；而也因為她看懂自己與母親之間的愛恨情仇，更能同理且心疼有相同經歷的女兒們！所以她在書中說了一些故事，也呈現了部分台灣母親的樣貌，盡力從許多真實案例中提供不同的思考面向，期許各年齡層的讀者們都有屬於自己年紀所能想到最好的因應方式，有機會從母愛創傷裡省思、然後在受傷的母女關係中喊卡，回過頭來好好照顧自己，成為一個完整的人。 本書不僅是作者與朋友們、個案們的療癒筆記，更是作者從自身所遭遇的母愛傷害中，一路尋找碰撞出的「痊癒力量」！作者說，我們無法把人生切斷、重新來過，但卻可以帶著現在的成熟與智慧，給自己一個能夠好好沉澱觀看的機會──把過去看懂，即能有所領悟，從已經破壞的母女關係裡，活出不一樣的人生。
【電子書】不只是憂鬱
你逃避的情緒，在說些什麼？ 和引發你憂鬱和焦慮的往事晤談， 對於童年和成年曾受傷的自己給予同情， 才能從情緒傷痛中脫困。 生活真的很艱難，沒有人能躲掉痛苦。當負面情緒來襲時，大多數人都是選擇逃避、忽視或轉移。然而，忽略情緒一定會產生後果，我們會難以透過進入及接觸核心情緒，感受到真我，也會無法與人產生親密的連結，因此全世界焦慮和憂鬱的人數不斷持續上升。 此外，迴避情緒也會耗費大量成本，我們原本可以用於享受生活的精力，卻因此而消耗了，長期來看，逃避情緒是行不通的。 本書作者利用墊基於最新神經科學研究、且聚焦於情緒的心理療法――「情緒變化三角地帶」理論，來幫助我們管理自身情緒。這個理論認為我們的情緒運作方式會像一個倒三角形，在三角形左上角是防禦角落、右上角是抑制情緒，最下方則是核心情緒，而我們必須經歷核心情緒之後，才能來到「開放狀態」： 一、心理防禦：會讓人避免感受到核心情緒和抑制情緒，像是轉移話題、開玩笑、批評指責，或是傲慢自大等。 二、抑制情緒：遇到負面回應時，我們會壓抑真正的感覺，這樣的抑制情緒包括羞愧、內疚和焦慮等。 三、核心情緒：是發自內心的感受與衝動，必須發自肺腑地經歷後，才可以被處理。我們天生就有的七種核心情緒是：悲傷、憤怒、厭惡、恐懼、喜悅、興奮，和性興奮。 我們可以藉著「情緒變化三角地帶」這個好用的工具，理解自己現在是處在哪個情緒角落，擺脫心理防禦，不再以焦慮、羞愧、內疚等抑制情緒來掩飾，而且可以和我們與生俱來的核心情緒重新連結，最終來到「開放狀態」，進而發現真實的自我，改善你和自己以及他人的關係。 書中有諸多引人入勝的患者故事和簡單實用的練習，你將學會珍惜情緒的豐富性，以及它們可以成為什麼樣的強大指南，指引我們做好需要做的事情來治癒舊傷，並且在生活中感覺更快樂。 「情緒變化三角地帶」理論能幫助你： ．立即與痛苦拉開距離，看清情緒根源。 ．了解心智的運作方式。 ．明白自己是否處於防禦狀態，還是正經歷抑制情緒或核心情緒。 ．找到並確認自己的核心情緒。 ．提供方向，知道接下來能做什麼來幫助自己走出負面情緒。 專文推薦 這一本書可以幫助你更了解自己的內在情緒狀態，也協助你自助處理接受那些關於愛、關懷或理解的感覺。－諮商心理師／心理叢書作家 蘇絢慧 專文導讀 一般會對患有憂鬱、焦慮、成癮和其他心理困擾症狀的人們冠上污名。本書能幫助大家更了解為什麼會感到痛苦，以及發覺自己悲傷與憂鬱的真正原因，繼而感到如釋重負。－知名心理治療大師& 戴安娜．佛莎 博士
【電子書】夢的藝術自療
讓做夢的靈魂來到樹下安歇休養，品嚐藝術創造的甜美果實。願眾生有個寧靜的夜晚，融入美好的夢境，願我們在世界無意識的大夢中相會連結，共生共榮。你做夢嗎？你記得夢嗎？夢，是真？還是幻？作者李巧度是個很會做夢同時能很細節的記下夢境的人，她將自己豐富的夢體驗以寫作的形式和讀者分享，並以自身的經驗提煉出方法，透過藝術的形式，希望能夠提供讀者一種與自己的夢境對話的方式。正如作者這麼說：「倘若夢是松露，藝術就是美酒，以藝術再現夢境做自我探索與覺察，你就是自己渾然天成的療癒大師！」你可說她是「夢的拾荒人」，作者文圖並茂的說夢與畫夢，提醒了讀者關注心靈中因為不被聆聽而逐漸成為荒地的地方；透過創作的對話，讓荒地成為能夠種樹的好地。有人把夢當做是幻，嗤之以鼻，醒來後就丟棄；也有人把夢當真，認真地分析解夢，連結了童年經驗、心靈創傷。作者兼有藝術創作和心理療癒的背景，大膽地敘說自己的故事，與大家分享快樂與痛苦，這份勇氣帶來她自身的療癒，如果可能的話，讓更多受傷的人有機會得到鼓勵，願意攤開傷疤，面對自己，那麼夢的真或幻已不必執著，畢竟「真畫幻巧藝，幻夢真度人」。「自療」是一條向內追尋的旅程，需要誠實和勇氣，這本書最可貴的地方，是作者以自身實踐的歷程作為記錄出版，這不只是一個分享，也是一份無私的禮物。人人都需要一本入夢書，與夢會遇就像是驚見蝴蝶羽化的過程，那是一個經驗，僅能說「像是」卻無法說「就是」。在夢的面前，我們只能謙卑，像是個拾荒的人，將撿拾到的夢碎片拼拼湊湊，直覺式的重新排列組合，也可以頑皮的加油添醋，塗塗抹抹，然後，像個小孩子似地與夢拉拉手，做朋友。「夢的藝術自療」，沒有畫得像不像，美不美的問題，也沒有畫與夢境看不懂的問題，只是很單純的以當下的心情與直覺去創作就對了。不妨當這本書是一本用夢境當創作素材，用創作幫自己開展夢境的操作手冊。正如小孩入睡前需要一本小繪本，這本書就當作大人的入夢書吧，隨著作者非常誠摯地揭露內在，引領有興趣走進自己心靈世界的人，一起來探索夢。
【電子書】愛的醫療奇蹟
全球熱銷超過200萬冊 30年來，本書已幫助200多萬個家庭面對重大病症的挑戰 在返回健康的路上，這是醫病共同參與的真實記錄！ 為什麼接受搶救的病人反而拯救了醫生？ 為什麼準備死亡的步驟可能引發生機？ 為什麼醫生即使在病人臨終前都要抱持希望？ 全球知名醫學倫理及身心靈療癒先驅告訴你： 研究證實，愛的療癒力量超乎你的想像。 擁抱痛苦，放掉失敗與責難，你將找到愛與自癒的能力！ 醫師與護理人員： 這本書所提供的策略，是醫學院訓練中沒有教授的技巧，絕對是你長久以來應該具備的。 重大疾症患者： 本書所說的改變可能會救你一命，或是讓你的存活時間超出醫學的預期。 照護者們： 一旦明瞭愛的療癒科學力量，你與患者都將從疾病的桎梏中獲得解脫，進而重現生命的美好。 ★不可思議的醫療效應！ 1. 一名女士寫信給我，說她被診斷出只剩兩個月可活。她覺得好可怕，醫師應該不會說錯。所以自己寫了遺囑，買了一隻狗，每天多笑、多運動，吃得好一點，讓野生動物進到她的後院，把珍藏的寶貝分送給親朋好友。她認為即使自己即將離世，也還是要做原本自己喜歡做的事。幾年後，她依然活得好好的。 2.正面積極的教養，絕對具有無遠弗屆的影響力。有個很虛弱的女病人告訴我：「我媽在我還小的時候一直跟我說：『不管發生什麼事情，你都會有辦法克服。你會活到九十三歲，只有壓路機能讓你倒下。』」因此，即使她經歷了侵犯胸腔壁的乳癌，手術後，她仍活了超過六年，到現在還很好。 3. 有一名女士將自己預計還能存活的天數寫在冰箱上，決定珍惜剩下的每一天。五年過後，她還健康地活著。 4. 哈佛的實驗證明，在手術前一夜與麻醉師會面的病人，相對於控制組那些沒有獲得任何解釋或安撫保證的病人，只需要一半劑量的止痛藥。他們可以比控制組的病人，平均提早兩天半、甚至更快就出院。 5. 一位一輩子都以統計數字、財務管理為生的患者說：「統計數字說我應該會死。所以，如果我沒死，那我整個人生不就失去了意義？」於是他決定回家，沒多久就過世了。 ★治療是什麼？ 是器官移植或者讓病好起來，還是讓人們能夠擁有平靜的心、圓滿的生活？ 曾經，作者曾因無法「成功」救治病患生命，因而自責無助、陷入極度憂鬱，卻也因為從那些「不治而癒」的癌症病人的生命經驗中，發現：「無條件的愛是最能夠激勵免疫系統。愛擁有治癒的力量。奇蹟每天都發生在例外的病人身上。這種病人擁有愛的勇氣，擁有與醫生合作的勇氣，參與並得以影響自身的痊癒。」 本書就是作者與病患在返回健康的路上，相互參與的真實紀錄。書內例舉許多看似不可能的「奇蹟」，在作者佐以科學實驗的帶領下，讓人益發覺得，奇蹟不是從天而降，而是可以透過努力改變自己根本的想法與生活習慣而達到。而且，這一代的奇蹟，可能會是下一代的科學事實！ 其實，痊癒並不是生命唯一的目標，接受人終究無法永遠活下去，才能真正學會如何無懼的活著，生命中充滿平靜，最後死亡也能平靜。死亡不再是一種失敗，而是自然的選擇。30年來，本書在在的宣告著這種療癒的力量，幫助了無數無助的癌病患者、癌病家屬、第一線的醫護人員……翻開書，你也會想繼續把這種愛的療癒傳下去。 ★誰需要這本書？ ●正承受致命疾病威脅的人。本書所說的改變可能會救你一命，或是讓你的存活時間超出醫學的預期。至少這個方法會讓你的餘生過得比你現在覺得的更有意義。 ●心裡承受莫大壓力，無法真心享受生活的人。從本書例外的病人身上學到的原則，可以讓你快樂起來，幫助你避免疾病威脅的機會。 ●病患照護者。無論是至愛至親，是親屬朋友，死亡都是必須共同面對的課題，書中的認知與技巧，可以讓你由內而外體認「愛」的無所不能。 ●醫師或護理師等專業人員。醫學體系從來教導的只是「技術」「成功」與「結果」，卻沒教過醫者「愛」這件事，本書所提供的策略，會是你長久以來覺得有需要的。 ★哪類的人比較容易罹癌？ ●癌症其實可以稱為「好人的疾病」。但是這些「好人」是符合別人標準的好人。 ●他們的愛有條件，付出只是為了得到愛。如果付出沒有回報，就會虛弱得抵擋不了疾病。通常在他們的心理支柱消失兩年之內，症狀就會出現。 ●會強迫自己付出的人，要他們拒絕別人而不產生罪惡感，非常困難。 ★哪類的人比較會是「例外」？ ●自主性強，主動尋找解決方法，而不是讓自己陷入沮喪之中。他們把問題看做是調整方向，而不是失敗。 ●在候診室裡，他們會看書或冥想，而不是迷茫地瞪著虛空。 ●這些人就如尼采曾寫的：「懷抱著『為什麼』而活的人，幾乎可以忍受所有的『怎麼會』。」 ●重新建構生活，變成一個真正的人，不再把自我當成一樣物品，當成習慣的集合體，或是一份工作、一種角色。 ●把自我看做是充滿動力、不斷改變的過程。能認知到所有人都是完美的「不完美」。 ●對自己有信心，對醫生有信心，對治療有信心，對靈性層面有信心。 無條件的愛，是對免疫系統最強大的激勵！
【電子書】十二步驟的療癒力：擺脫成癮，啟動轉化
•國內第一本以「十二步驟」為核心的戒癮手冊問世！ •成癮復原自助團體的最佳選擇，適合自助與專業人員使用。 •本書的治療脈絡清晰，具極高的實作功能，有助了解與自身密切相關的「癮」。 國內第一本以「十二步驟」為核心的戒癮手冊問世！ 十二步驟是在歐美已風行近一世紀的戒癮行為課程。最早使用此方法的是1935年成立於美國的戒酒匿名會（Alcoholics Anonymous），成功地協助無數人戒除酒癮、藥癮、煙癮等成癮行為，找回心靈的平靜，重拾安穩的生活。十二步驟利用團體分享的形式，引入靈性的力量，透過十二個固定的步驟，引導成員一步步察覺內在傷痛、激發持續改變的心志，相信人人都可以改變，人人有機會成為更棒的自己。 十二步驟所帶來的療癒力立基於靈性力量，但不受限於特定宗教，它可以來自各種信仰，甚至是成癮者理想中的自己。十二步驟讓人走出孤立、否認，邁向自我接納，並能獲得超越憤怒、罪惡、恐懼與絕望的能力。從放下過往迎接當下的這刻起，人們也開始建立自信，相信自己是有價值的！ 成癮復原自助團體的最佳選擇，自助與專業人員皆可使用 適用對象：成癮治療相關工作人員、成癮者、正在經歷復原過程的成癮者、成癮者家屬 本書特色 ★欲自我檢視的讀者，可透過本書檢視自己的特質，了解自我價值 ★全書脈絡清晰，具極高的實作功能，有助了解與自身密切相關的「癮」 ★每步驟皆包含「認識」、「執行步驟」、「為步驟做準備」的說明 ★透過「禱文」、「個人省思」、「關鍵概念」與「團體活動」等單元，讓成員循序漸進，從內省與分享中激勵出實踐的意志與氣力
【電子書】當焦慮來臨時
你擔心事情會出差錯，你害怕自己或家人健康出問題，你相信死神隨時會降臨 焦慮壓得你喘不過氣來，你越是掙扎它抓得越牢！ 認識喪慟焦慮的第一本書，探索失去與死別造成的多重心理生理反應， 正視內心恐懼的求救訊號，重拾勇氣面對與掌控生活。 心理諮商、悲傷治療、支持團體、醫療照護 指定參考 ------------------------------------------------------------------------------ 焦慮是一種心理病，是隱藏在悲傷、憤怒、恐懼等情緒後面的兇手，出現時會讓人感到胸悶、心跳加速、心悸、暈眩。而喪慟是觸發焦慮的主因，源自失去生命中重要的人事物，不安與不確定感強烈湧現。 本書帶你認識、面對與克服喪慟焦慮，你會在作者與案主們的故事中看到自己的遭遇，不論是來不及陪伴母親嚥下最後一口氣而深受罪惡感折磨的女兒；認為父親的死是母親隱瞞病情所致而時時將自己視為受害者的兒子；妻子死於癌症並留下兩名稚子，怪罪世界不公又滿心憤怒的丈夫；把病重的老伴留在療養院孤單死去而覺得自己一輩子不能好過的太太…… 書中提供書寫、說故事、冥想、重新訓練大腦、計畫身後事等具體方法，引領你走過喪慟的煎熬，打開生命的各種可能性。 悲傷教會我們同情和憐憫。焦慮教會我們平靜和活在當下。失去教會我們如何生活和愛。生命的脆弱教會我們勇氣的可貴。 &
【電子書】BK測試．身體會告訴你什麼最好
★用身體就能立刻分辨生命中所有人事物的好壞、真偽與善惡！ ★主動破除迷思，為自已找到身心靈的正能量！ ★《第五項修練》中文版主要推手──楊碩英多年研究精華！ 食安問題層出不窮，有什麼方法能立刻分辨食物的好壞？ 網路發達、資訊爆炸，有什麼方法能立刻分辨訊息的真假？ 要選舉或徵才找夥伴時，有什麼方法能立刻分辨出誰是最適合的？ 面對病痛威脅時，有什麼方法能立刻分辨可能病因及最佳療法？ 如果真有這樣一種方法，告訴我們什麼最好，這個方法對人類的貢獻將何等巨大！ 這個方法已經被找到，經過多年海內外反覆測試印證！ 這個方法叫BK 測試，是藏在你我身體裡的大智慧，是上天賜給我們最好的禮物！ BK測試是一種非常簡單的方法──由一個「施測者」用手壓另一個「受測者」平舉的手臂，針對某個人事物開始陳述詢問，並測試當下其肩肌是否鎖緊，以測定其為好壞、真偽與善惡。它的客觀性、重複性、普遍性都高得驚人，遠遠超過任何醫學上的實驗。作者楊碩英教授及蔡安和在此領域研究超過十年，透過本書想與大家分享累積經驗下的創新突破及意外發現。 BK能測試出： ◎ 稻米、水果等農作物是否含有農藥？ ◎ 你喜歡吃的食物對身體是否有益？ ◎ 造成身體病痛的原因為何？ ◎ 該選哪種治療方法、哪個醫生？ ◎ 合作投資的夥伴選誰最好？ ◎ 適合留在台灣還是去國外發展？ ◎ 新研發的產品在市場上的潛能如何？ ◎ 你適合哪個行業？該去哪家公司？ ◎ 哪個人才是你的真愛？…… 也能讓你了解日常生活中接觸的一切， 何者才能提高你的生命能量，何者又在削弱你的生命能量。 BK測試是一種簡單易理解、人人都該親身體會與運用的方法。 你的主觀意識完全無法影響測試結果，因為真相只有一個── 而那個真相可能和你的立場與愛好─完─全─相─反！ 不只是吃的食物會產生影響，眼睛看的、耳朵聽的、腦袋想的、身上穿戴的、生活中使用的東西都會影響你的生命能量，有些影響還非常巨大。BK測試能協助你做各種決策，活出更好的自己，也能發展其他許多具有價值的應用，替你找回屬於你生命中的正能量。 你知道嗎？ ◎ 翹二郎腿的坐姿是負能量，會降低你的免疫力。 ◎ 高跟鞋的鞋跟越高，對免疫力的影響越大。 ◎ 聽貓高興時發出的咕嚕聲，能增強生命能量。 ◎ 看狗開心的搖尾巴，你的生命能量也會提高。 ◎ 日本人胃癌罹患率世界最高，是因常吃生魚片。 ◎ 鳳飛飛得肺腺癌的原因竟是因為帽子的材質。 ◎ 傳說中的亞特蘭提斯位於紅海。 ◎ 紐西蘭原住民毛利人的祖先確實來自台灣。 ◎「多重宇宙」「火星上有生命」皆是正確論點。 ◎《灌籃高手》《哆啦A夢》是正能量的卡通，而《蠟筆小新》《海綿寶寶》則有負能量。 ◎ 日光燈具有負能量。 ◎ 聽重金屬音樂會提高犯罪率。 ◎「神韻」擁有無與倫比的正能量，觀賞「神韻」是提升生命能量的高槓桿解。
【電子書】標籤不能決定我是誰
所有諮商室裡難解的問題，都在他年輕的生命中，真實發生。 從憤恨、質疑、絕望到迎向修復，諮商心理師莊詠程以小說般的高超筆法，自剖在別人的眼光中掙扎著長出力量，終於認同自我的深刻歷程。 單親家庭、隔代教養、家族仇恨、外遇父親、陪酒母親、 醉酒家暴外公、囤積癖外婆、退學、憂鬱症、尋死…… 多少年來他跟世人的評價對抗， 以一種不服輸，和傷痕累累的倔強。 直到現在，我才終於能夠承認，我始終是那個惶恐的男孩， 但我不再擔心他人的評價或感受， 我有自己想探索的目標、自己的生活方式。 別人給的標籤，無法決定我是誰。 李崇建：「這是一本讓人翻閱了就停不下來，卻又不忍不停下來的文本， 生命能這麼荒謬痛楚，卻又能這麼有韌性，只能讓人一嘆再嘆……」 所有諮商室裡難解的問題， 都在他年輕的生命中，真實發生。 外婆咒罵他：「看你那畜生老爸怎麼教你做畜生！」 母親向他哭訴：「你就不能體諒我一個女人要扛起整個家的苦嗎？」 「讀書……」失智外公吃力訴說著對他的期許，忘了他早被退學。 而他記不起父親的臉，只記得那男人離家前，對他的蔑視。 他是旁人口中「那種家庭」的小孩：單親，母親陪酒，相依為命的外婆是情緒勒索的控制狂，跟外公彼此痛恨，更仇視他的父母。 他也是眾人眼中資優又乖巧，唯一能替家族「爭一口氣」的孩子。 儘管自我懷疑，但他只能順著家人的期待走；為了藏起自卑，他笑著裝豁達。別人輕易貼上的標籤把他逼入憂鬱的死角，他瞞著家人不斷休學再復學，直到那紙退學通知── 一切偽裝被徹底撕裂了！然而在崩解之後，才是重建的開始…… 從憤恨、質疑、絕望到迎向修復，諮商心理師莊詠程以小說般的高超筆法，自剖在別人的眼光中掙扎著長出力量，終於認同自我的深刻歷程。 揭開創傷，真的好痛，但唯有正視傷痕，細數傷痕，才能寫出全新的生命劇本，以我們自己的方式。 本書特色 ◎李崇建：「這是一本讓人翻閱了就停不下來，卻又不忍不停下來的文本，生命能這麼荒謬痛楚，卻又能這麼有韌性，只能讓人一嘆再嘆……」 ◎作者親身成長經歷，所有諮商室裡難解的問題，都在他年輕的生命中，真實發生。 ◎自己的生命劇本，不受他人左右。走過自我認同危機，從憂鬱、拒學、瀕死到成為諮商心理師，他撕掉了一切標籤，做回自己。 ◎莊詠程：「身為諮商心理師，我似乎被賦予了『心靈導師』的角色。而我的另一面：單親家庭，隔代教養，在家族仇恨中成長，母親曾在性產業工作，從國立大學被退學，曾因憂鬱幾乎放棄生命……這一個個「關鍵詞」若依循數據化研究，或許完美符合高風險家庭的報告趨勢。可我沒打算僅僅成為一筆資料，隱藏在數據折線中。我還在為了生命，奮力戰鬥著。那或許就是這些文字存在的理由。」
【電子書】遠離能量吸血鬼：人際病態關係的原型
令人討厭的「能量吸血鬼」，為什麼偏偏盯上你？ 守護你的社交能量！ 你的善良，不該被錯的人利用！ & 關係是一種能量的交換，你的能量輸出及輸入，失衡了嗎？ 你未療癒的內在傷口，會吸引「能量吸血鬼」前來依附 「能量吸血鬼」靠著你的能量壯大，卻將你的人生撕個粉碎 最後，讓你在身體健康、心理、財務上，蒙受極大損失 所有的情緒勒索、情感操控，都跟「人際病態關係」有關 如何療癒自己的內在傷口，不再上鉤？ 如何辨識、遠離身邊的「能量吸血鬼」？ 【「能量吸血鬼」的特徵】 極度自戀和自私，以有形或無形的操控別人為樂 競爭意識強，拚命想佔上風，力求展現權勢 害怕無聊，喜歡無風起浪、無端生事 不直接答覆問題，習慣拐彎抹角的閃躲 不接受別人說「不」，被拒絕就會死纏爛打 【「能量吸血鬼」覓食的對象】 你在關係中忍受不對等，常常付出百分之八十，而對方只付出二十？ 一嗅到衝突氣息，就習慣性讓步妥協？ 你在工作上，總是比別人賣力，該休息時也不知適可而止？ 工作表現總是超乎他人的期待，卻仍覺得自己做得還不夠？ 你總是努力為別人著想，卻忘了照顧自己？ 【「能量吸血鬼」的類型】 「反社會型」吸血鬼：慣性說謊，不斷觸法，總是罔顧自己及他人安全 「自戀型」吸血鬼：亟需他人讚美、崇拜，經常吹噓自己的成就與才能 「邊緣型」吸血鬼：富有個人魅力，才華洋溢，但會用自殺或自殘來威脅你 「戲劇化型」吸血鬼：言行浮誇，情緒千變萬化，喜歡博取他人的注意 「控制型」吸血鬼：非贏不可，絕不接受別人說不，自己傷了人還先怪對方 【被「能量吸血」所導致的健康問題】 自體免疫性失調 頭痛 體重增加 消化不良 關節腫脹疼痛 纖維肌痛 關節炎 糖尿病 心臟病 癌症 【關於本書】 克莉絲汀醫師在數十年的臨床診療中，從不同女性身上發現到一個無法解釋的現象——飲食健康、保持運動、懂得照顧自己和家庭，工作也都面面俱到的女性，表面看上去一切都好，但是身體健康卻反覆出問題。 一旦深入了解之後，幾乎毫無例外，她們的背後都藏著另一個人——一個活脫脫從她們身上吸取生命能量的人。這就是克莉絲汀醫師撰寫此書的出發點。她希望整理出一些相關研究，加上自己的親身經歷，為身陷不健全關係的人，提供脫離及療癒之道。 在本書中，克莉絲汀醫師深入剖析「能量吸血鬼」現象，讓我們學會如何識破能量吸血鬼，不再受其伎倆迷惑。你將一步步探索「能量吸血鬼」和「共感人」關係運作的本質，一旦洞悉這類關係背後的行為模式，你就能清晰辨識出你生活中的「能量吸血鬼」。 透過書中提供的各種實用方法與練習，你將可以遠離這種傷人的關係，掙脫烙印在身心靈上的陰影，並從此對「能量吸血鬼」免疫。最終，你將發現，原來自己竟可以變得如此健康快樂、豐盛富有、且生意盎然。
【電子書】短期團體心理治療：此時此地與人際互動的應用
存在主義心理治療大師歐文‧亞隆 影響深遠的短期團體治療實務之作 & 「形成議題」這個簡單的動作並非真的那麼簡單；它讓病人不得不面對埋藏於焦慮深處的各種課題，深達他最根本的存在基礎。──歐文‧亞隆 1960 年代末期，美國的精神醫療方式轉向住院病人照顧，並以促使病患返回社會接受家庭照料、定期回診追蹤為目標。然而當時的住院病人團體治療方式不僅未跟上改變步伐，實際進行方式也令人莫衷一是。歐文‧亞隆在實地觀察研究後，結合他對人際學習理論與存在主義的關注，提出了對心理界影響深遠的治療主張。 本書將帶領讀者深入當時精神科急性病房問題，一探龐大醫療體系中工作者間的互動張力，以及病人住院期短、病理型態廣的帶領難題，提供具體有效的團體治療修正方案、人際互動技巧，以及高、低功能團體的工作模式。 「團體即是社會的縮影」，亞隆認為治療師若能打破過往從旁觀察、不予干涉的帶領模式，善用「自我揭露」、引導病人找出「此時此地」能一次性處理的人際議題，甚至善用所有不可預期的、破壞性的、難以解決的團體事件作為「人際互動磨坊的穀料」，必能帶給病人有用的人際互動經驗、幫助他們找到解決問題的動力，有效協助他們融入出院後的廣大社會。 本書特色 ‧提出短期團體心理治療的策略與方法，以及高、低功能團體的帶領模式。 ‧融合存在主義與人本思想的理念，將方法與案例故事交錯，深具啟發。 ‧根據急性病房醫療實務，提出「此時此地」的重要性，以及與病人互動的各種人際技巧。
