【電子書】看見自己受的傷
其實，我們都有一點「解離」， 從白日夢、失神、漫遊症甚至轉換多重人格，我們比自己察覺到的更傷痕累累。 & 「我在星期二早晨醒來的時候，發現今天已經是星期五了。」 茱莉雅是一位成功的電影製片人， 然而她飽受失憶、時序混亂之苦， 也想過自殘，甚至闌尾破裂、陷入昏迷了還不知痛， 於是她終於意識到，「解離」讓她失去了感受的能力…… 無數創傷倖存者的告解， 與哈佛心理治療師一起拜訪心靈，看見我們都有的「傷」。 「解離」比想像中更常見？ 我們大多時候認為自己的神智健全，但你有沒有曾經短暫失憶、在危急時出了神、突然暴力相向，事後卻訝異自己的失控行為？我們多少都遇過這種時候，主因是我們被另外一個不熟悉的自我所掌控。這就是一種「解離」，當我們的面對巨大的心理壓力或創傷情境時，將自我認同裂解成細碎的記憶，好讓我們度過生死交關的衝擊。 我們怎麼知道自己有道看不見的傷？ 我們對「解離」有很大的誤解，其實它並不罕見。「解離」也有光譜，小從恍神、失憶、失蹤，甚至會轉換人格。換句話說，創痛的記憶一旦被觸發，解離的功能就會「挺身而出」層層包覆那個原始、脆弱的自己。如果我們看不見自己的傷，可能會造成工作、生活與家庭的分崩離析。 「解離」讓我們挺過創傷……但為何倖存下來卻還是為情緒所苦？ 身為一位治療師，史陶特醫師曾聽過數十個、數百個人的生命故事，他們從恐怖的人生經歷倖存。不管是本書的主角之一茱莉雅，她雖然有成功的事業，可一旦聽到關鍵字，就會失去所有時間感，記憶只剩星期一、然後跳到禮拜五，中間她到底發生了什麼事？馬修是個熱情有創意的工程師，但他一旦遭逢爭執，就會立刻「斷片」毫無反應。納森是備受敬重的心理醫師，但他常常會在自己的派對聚會裡失蹤、看診也偶爾失約，他無法交待這段時間他做了什麼。油漆工嘉瑞特分裂出五個人格，以應對不同的壓力情境。回溯他們的成長經驗，史陶特醫師發現他們都有一道無法抹滅的心靈創痛。他們是真正生命的勇者，但他們的保護機制卻關不掉。解離成了問題。 「解離」的人有可能「復原」嗎？ 答案是肯定的。我們的心靈非常強大，強大到當我們面臨重得幾乎不可能挺過的災難時，還是可以活下去。然而，透過解離不同人格保護自己的心理機制，在傷口沒有真正癒合的狀況下，會透過話語、情境、行為、日期等元素，一再被觸發。經由醫師逐步引導，我們可以檢視內心深處的祕密，重新建立心靈運作的機制，好好擁抱一個更完整的自己。 &
【電子書】音波療癒
～以音波療癒情緒、記憶、疾病和創傷～ ★音療領域及能量醫學長暢鉅作 ★美國亞馬遜4.7星，2000多則至高好評，暢銷改訂第二版！ 現代科學終於認識到身體藍圖是能量構成的。 而聲音的能量振動，可用於改變身體藍圖、提升身心健康平衡。 這個發現對藝術及科學而言是一次開創性的突破， 更重要的是，它提供了新的療癒途徑。 人類的「生物場」會紀錄從妊娠期開始迄今的痛苦、壓力和創傷。 作者艾琳．黛．麥庫希克發現透過音叉，可聽出個案的生物場所受的干擾，且找出其位置。 這些干擾通常與個案一生所經歷的情感和身體創傷有關； 而將音叉伸入生物場中的這些區域，不但會改正聽到的扭曲振動聲， 而且還可以——有時候是立即——緩解個案的疼痛、焦慮、失眠、偏頭痛、抑鬱、纖維肌痛、消化系統疾病和多種其他不適。 經過科學及生物驗證，近二十年後的現在， 麥庫希克完整開發出「聲音平衡法」的音波治療法， 並製作生物場地圖，精確揭諸累積情緒、記憶、疾病和創傷的位置。 《音波療癒：人體能量場調諧法》用多幅生物場解剖圖對聲音平衡治療法做了完整解說。 解釋以音叉尋找並清除生物場中疼痛和創傷的方法， 也揭示了傳統脈輪的原理及位置，與生物場直接對應的情形。 麥庫希克檢視科學上對於聲音和能量的研究，藉以探索聲音平衡法背後的科學， 並且解釋創傷經驗在生物場中產生「病態振盪」， 導致身體秩序、結構、功能崩潰的過程， 對於思想、記憶和創傷提出了的革命性的觀點， 為能量工作者、按摩治療師、聲音治療師以及想要克服慢性疾病， 釋放過去創傷的人提供全新的治療途徑。 本書特色 ◎檢視聲音和能量的科學研究，藉以探索聲音平衡法作用的原理。 ◎透過音叉，找尋生物場所受的干擾，揭諸累積情緒、記憶、疾病和創傷的位置。 ◎非侵入性溫和緩解疼痛、焦慮、失眠、偏頭痛等身心問題，開創全新治療途徑。 專業推薦 ◎缽樂多聲波能量療癒工作室／劉昱承(Kevin) ◎知己琴床聲動所／范晴雯 &
【電子書】焦慮使用說明書
美國亞馬遜書店4.4顆評價 知名精神科醫師 為不知該如何是好的你，最專業的書寫！ 焦慮是可以被治癒的！ 當任何問題產生時，你往往會責怪自己？ 而情勢一旦逆轉了，也認定這代著災難將隨之而來？ 凡事要求完美，也要求人生種種結果要有要確實的把握？ & 「每個人都閱讀應該這本書，特別是受到憂鬱症狀所影響的人們，無論他們是一個關愛親友的人、醫事專業人員，或只是關注這種毀滅性疾病的人……這本書提供了關於憂鬱症的寶貴見解，並同時提高了自我意識，如果可以加以注意的話，我們之中有許多人都能更為健康。」──美國憂鬱防治聯盟（Depression Alliance） & 接下來這段話非常重要，希望你的狀況將能得到緩解， 請答應我和你自己，而且要在一開始進行時就立下承諾： 你會用盡一切力氣不批判自己、不逼自己檢視改善的進度。 & 關於焦慮，你需要的不是對抗，而是如何好好駕馭它！ 不管你是因為疫情所引發的，還是早已為此困擾多年，本書都能讓你的焦慮得到紓解。 & 這本溫暖、充滿力量且專業的書，是作者提姆．坎托佛醫師數十年來的經驗和心血累積而成。他希望能帶給恐懼的人希望與信心，要讓正飽受焦慮與恐懼掙扎的人知道，只要好好堅持這些改變、尋求需要的協助，你的生活將不再由恐懼主導。 &
【電子書】你一定做得到
★★★《寵物療癒卡》、《你已經很棒了》最新姊妹作品，以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。 ★★★亞馬遜網站新書分類排名第一 ★★★赫芬頓郵報（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載，以及各界名人撰文推薦。 ★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。 ★★★130多幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定 緩解焦慮。 & ◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂……的時候，請打開本書，總有一瞬間可以治癒你。◢ & ☆☆☆這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本 & →用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。 &→緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、 糟糕透頂…… →130多幅可愛的插畫和暖心的話語，給予正念和自我肯定的力量， 幫助你戰勝憂鬱。 →在你最無助的時候，能時刻陪伴著你。 →適合每一個人，尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青少年，是最佳的情緒引導手冊。& & ☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？ →作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。 →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到釋懷。 →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。 →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。 →獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。 →閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。 & ☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你： →當你感到【焦慮】的時候 ․有多少次你覺得事情會失控，可是最後卻安然度過？你的焦慮，不代表真的會真實發生。& ․無論你對未來有多少疑慮，向前走的每一步都很重要。 →當你感到【不自信】的時候 ․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下，成功就在眼前！ ․並沒有一個完美的方法，你做得已經很好了。 ․雖然無法預知未來會發生什麼事，但一定會有好的結果。 →當你感到【沮喪】的時候 ․過去的就讓它過去吧，不要為過去而感到羞愧。 ․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。 ․請不要對自己這麼苛刻，你已經做得很棒了。 →當你感到【不知所措】的時候 ․每次只要一小步。你可以的。 ․未來的事情交給物來去解決，把握住今天就好。 ․你正在付出努力，這才是最重要的。 →當你感到【絕望】的時候 ․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼，困境終會煙消雲散。 ․你要比自己感覺的更強大。 ․也許今天暫時沒找到自己的幸福，未來總會找到的。 →當你感到【糟糕透頂】的時候 ․此刻雖然艱難，但請珍惜生命，因為它意義非凡。 ․雖然你感到孤獨，但還是有人在愛著你。 ․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。 & 本書特色 這本書歸納了現代人經常遇到的六種人生難題：焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望和糟糕透頂，以可愛的小動物、花草、彩虹等繽紛的插畫，配上暖心的話語，讓有相同問題的讀者，在這些時刻裡找到自我療癒的力量。 特別的是，作者以過來人的經驗，建議讀者嘗試用那些曾經幫助過她的方法來度過這些難關，包括觀念的轉換，以及生活中立即可行的鍛鍊方法。作者毫不保留的分享從焦慮到治癒的心路歷程，讓讀者感覺到特別的有共鳴，堅信只要跟著作者的腳步，就能和她一樣蛻變成自信又亮眼的焦點。 &
【電子書】你已經很棒了
★★★《寵物療癒卡》、《你一定做得到》最新姊妹作品，以 正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。 ★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁 The Latest Kate擁有百萬名粉絲。 ★★★110多幅可愛的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定 重建自信。 & ◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟，認為自己不屬於任何地方的時候，請打開本書，總有一瞬間可以治癒你。◢ & ☆☆☆ 這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本 & →110多幅治癒系畫作，結合正念，有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪等負面情緒的溫暖建議，將幫助你重拾起對生活的信心，並在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。 →這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量，並且能夠有效減輕壓力的超暖心繪本，任何年齡層都適合。 → 書裡的每個篇章，是作者寫給年輕的自己的信，將勇氣和自信送給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況，可以讓也面臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許多掙扎之際，這些信都會助妳一臂之力。 →書裡的畫，它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物，可能會對傷口癒合有所助益。 & ☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？ →作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。 →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到 釋懷。 →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。 →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。 →獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。 →閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。 & ☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你： →當你【感覺瀕臨崩潰】的時候 ․無論今天有多麼糟，你都可以在一天結束後窩進床裡。 ․如果需要喘口氣，就休息一下，那也沒關係。 ․將每件事簡化成基本步驟，事情就會順利。 →當你【對未來感到焦慮】的時候 ․就算未來超爛，那又怎樣？？沒有你不能掌握的事。 ․每次你認為自己做不到，你都錯了。如今的你還更堅強更有能力。 →當你【覺得自己不夠好】的時候 ․如果今天你哭了，這完全沒問題。 ․不是每個人都喜歡你，那也沒有關係。 →當你【厭惡自己】的時候 &․你對自己太嚴苛了。 ․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體 貼的人必須是你自己。 →當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候 ․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。 ․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。 →當你【覺得自己適應不了任何地方】的時候& ․即使你古怪又害羞，你依然有許多優點，可以為大家出力。 ․我知道你感到孤單，但是有許多人在乎你，也希望你過得很好。 & 本書特色 這本書的寫作方式別具一格，作者假設是在給過去的、正在經歷各種消極情緒的自己寫信，通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己，給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。這也是我們很多人都有過的幻想吧，想穿越時光回到過去告訴當時的那個自己，應該怎麼樣才不會有遺憾、不會有後來的悲劇。 &
【電子書】敏感的我，怎麼可以這麼好
─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你───── 全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀 實證有效▕ 自我管理敏感的16金律 簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標 & 從大腦到心靈， 深究記憶、童年經歷、心理創傷…… 找出敏感的問題源頭，瞭解自己是哪種敏感型 練習接納、承受敏感的痛，享受、放大敏感的好 & ★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★ ★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★ ★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★ ★「過度負荷」後疫情時代必讀！《BBC》（韓國版）、《韓民族日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★ & //敏感，從來都不是壞事，而是成功的能量。 重要的是「認同」自己的敏感性格， 並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。// & 韓國憂鬱症權威名醫一路陪你──────── 整理自身情緒和人際關係 斷開多餘、有害、無用的人事物 不再自我壓抑和損耗 將敏感從負擔變成優勢 ────────敏感，可以自我控制、自我療癒，還能自由自在高飛！ & 透過腦科學與精神醫學， 透視敏感的本質與成因， 全面觀察典型高敏人的40種樣子， 停止內在損耗，修復內心的傷。 & 運用「敏感管理」的16個法則， 在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」； 確實降低敏感程度，好好管理敏感，善加利用敏感， 提升生活品質，找回人生平衡！ & //高敏人眼中的世界，跟不敏感的人所看到的並不相同。 高敏人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣， 他們會看到別人沒注意到的部分、 聽出別人忽略的地方、 還能想到別人從沒想過的事。 但對外在一切都這麼敏感的話， 大腦一定無法負荷，很容易壓力過大，大幅提高罹患憂鬱症的比率。// & ▎高敏感族最全面的個案解析：找到敏感發生的源頭，從根本解決問題 ► 個案說明 ►► 醫師建議 ►►► 對應病名定義 ►►►► 個案近況追蹤 & ▷ 賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件？ ▷ 一看到丈夫的臉就忍不住發火（52歲家庭主婦） ▷ 老是懷疑自己生了重病（40歲OL） ▷& 一心想獲得所有人認可，一看網路惡評就崩潰（22歲偶像練習生） ▷ 從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者，變身江南人氣名師（35歲男性） ▷ 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨（50歲男性） ▷ 擺脫酗酒父親陰影，長期輔導酒癮者的社工師（45歲女性） & ▎「敏感管理」16金律：管理敏感，善用敏感，停止內在損耗 & ✓ 改善自己的表情和語氣──向美食天王白種元學習 ✓ 端正姿勢，與敏感大有關係 ✓ 找到自己的「安全堡壘」 ✓ 珍惜家人獨特的存在 ✓ 練習「不那麼在意」──是「他們」的關係，不是「我」的關係 ✓ 擺脫過去記憶中的情感操控 ✓ 將「敏感天線」換個方向 & &▲特別收錄▲ ＃高敏感程度自我檢測表& ＃憂鬱症自我檢測量表 ＃4階段憂慮整理清單 ＃讓你舒服與不舒服的人際關係列表 ………………檢測自身敏感狀態，幫助你擺脫憂鬱和焦慮，調節能量，整理人際關係
【電子書】真正有效的紓壓處方
壓力，是影響現代人健康的殺手， 適時紓解壓力已成為當今重要課題。 但究竟該如何紓壓， 卻未必人人都知道。 因此，擁有超過40年醫療體系服務經歷的作者， 透過國內外專業研究理論以及個人成功經驗， 提供現代人12堂容易實踐的紓壓良方； 唯有適時釋放壓力、療癒心靈， 才得以維繫、鞏固身心健康， 進而提升生活品質與工作效率。 當身心活絡運轉， 心情才能隨之自由飛揚！ 跟著作者一起體驗易懂入門的12堂紓壓課， 讓你一學就會！ ▪︎分享淺顯易懂醫學研究理論 作者投入醫療體系服務超過40年，深刻了解疾病對於病人和家人的衝擊與影響，也從中發現到現代人需面對各種壓力，若無法適時且適當的紓發背負於身心的重大壓力，長期下來將影響到生活作息與健康。因此，作者運用其豐富醫療服務經驗，提供各種淺顯易懂的專業研究，得以作為現代人最佳紓壓指南。 ▪︎身體力行 12堂紓壓良方 不走曲高和寡理論，透過專業論述，以簡單且生活化的12種良方，讓每個人從日常就能夠輕鬆實踐各種紓壓方式，例如運動、電影、烘焙、植栽等主題皆收納其中。唯有嘗試慢慢鬆開緊繃的心、喚醒腦內快樂元素、保持身心健康，才能揮別陰霾與低落，迎向陽光與樂觀之路。 此外，本書更設計可愛插圖輔助閱讀，邀請大家帶著輕鬆的心，一起體驗減壓新生活！ ▪︎協同Podcast「聽點不一樣」提供人人受用的5個療癒心法 許多人都了解紓解壓力很重要，但未必知道該如何付諸行動，因此聽點以個人過往擁有諮詢超過千人的經驗，經由溫暖的聲音分享生活故事為大家紓壓打氣。只要打開APP收聽，24小時不間斷，隨時獲取滿滿正能量。 &
【電子書】別想了，好好生活吧！
★《華爾街日報》暢銷書作者 ★亞馬遜1,400位讀者推薦 生活中有些事情永遠無法百分之百獲得解決，你以為的深思熟慮，其實只是讓大腦超載。只要方法對了，就可以擺脫無止盡的焦慮擔憂，為生活保留更多餘裕，更多快樂、更少恐慌，以及更多平靜！你是否「想太多」？◆經常性拖延，花太多時間為小事苦惱？強迫性的不斷查看郵件或手機？◆陷入自知是重複且無益的想法中？睡不好，大腦卻停不下來？◆一再推遲決定，反覆分析，希望有更好的選擇或「正確」的答案出現。◆來回審視相同的資訊，擔心決策錯誤，事後又質疑自己。當我們反覆考量，容易陷入不知所措的分析癱瘓模式我們可能因為害怕犯錯、力求完美，而讓自己動彈不得。當我們長時間反覆的過度思考時，大腦會感到焦慮，猶如被困在轉輪上的倉鼠，這些負面思維和情緒挾持了我們的注意力，損害判斷能力和整體的幸福感，可行的實用指南，讓自己更安心自在的制定決策受到美國愛書人推崇的作家安妮．博吉爾認為，你絕對可以克服這種重複、不健康、毫無助益的消極思考模式，以積極的策略予以取代，在處理小至「我應該買這些花嗎？」，大至「我的人生要怎麼過？」等問題時，都能產生即時和持久性的影響。調整思考方式、善用策略，讓生活有更好的改變◎誤將「高標準」和「完美」混為一談。→ 從密切監控自己每個舉動的效率，轉而對自己寬容一點，在追求完美時會陷入分析癱瘓、害怕出錯反而無所作為。嘗試一下，看看會發生什麼事？ ◎不安全感和恐懼會讓你對於大小事情都想太多。→ 很多事情沒有標準答案，何不藉由解決你當下所能解決的事情，來保存精力？讓自己所信任的人或專業人士來給予建議和肯定，停止有害的思想循環。◎尋求幫助，你才能過你最好的生活→ 我們不需要親自處理所有事，請別人代勞，就可以減少需要操心和管理的事，能保護我們的精力和時間，想像一下重複這樣做所累積的好處！◎當你知道該做什麼，卻拖拖拉拉時…→ 有時我們只是假裝不知該怎麼做，只因不想那樣做，希望有更完美的解答。如果我們藉由加速往前進，盡快採取行動，反而能幫助自己快點擺脫煩心事。◎壓力和分心讓人疲乏，藉由儀式把你的思緒帶回當下→ 日常的節奏和規律性可以增強專注力，當我們把焦點放在當下，就很難過度思考，儀式可以放慢身體速度，緩和思緒，讓我們的小世界變得更安定。
【電子書】地球就是諮商室：超越人類中心主義，邁向生態心理治療
★生態心理學重要著作，關心環保、成癮、生態焦慮、少子化、人際疏離、集體創傷、世代創傷，以及對綠色療護、冒險治療、靈性療癒、榮格心理學有興趣的助人工作者必讀！ ★在末日感愈加強烈的今日，生態心理治療將療癒視野提升至我們的行星層級，在絕望的時代中找出希望。 人類必須收回投射給大自然的陰影 才能找回與大地母親的和解之道 生態心理治療（Ecopsyhcotherapy）是新興的心理治療形式，它將治療從人與人的關係，擴展到人與地球、歷史與其他物種之間的關係。 榮格分析師、生態心理學重要推手瑪莉-珍．羅斯特，繼《失靈的大地》反思生態心理學之理論及倡議行動之後，在本書中探索生態心理治療的實務工作。 西方文明所主導的世界，產生了「人類中心主義」，人類自認優於所有物種，對自然產生疏離。而現代人的許多心理疾病、對環境的濫用及生態危機，多源自於此一心態。但生態心理治療發現，沉浸在「自然」中，與土石、動物或樹木擁有緊密連結，就可以改變思維方式和感覺，調和人們與內在本質和外在自然的關係，進而感覺到「完整」。 本書探討生態心理治療的種類及歷史、思想和爭議，反省人類中心主義，並提出在這動盪的時期，我們該從哪裡找到希望。 生態心理治療師的使命是透過療癒人心，達到復育地球的終極目標。將視野擴大，以行星為諮商室，療復整個人與環境的大局。 當心理治療開始納入人與地球的共苦視野，心理治療也可以成為回應地球眾生苦痛的實踐途徑。 絕望時代中的希望。不論未來結果是如何，也許我們將在地球上重獲新生，或許許多物種在本世紀結束前會滅絕，我們仍盡可能致力邁向重建平衡。——本書作者瑪莉-珍．羅斯特
【電子書】醫生說我可以去死沒關係
活著的人只要想著一件事就好，那就是活下去 一本充滿愛的書，一盞獻給所有「心苦人」的療癒明燈！ 榮獲2021日本心理大獎「評選委員會MVP獎」！日本AMAZON讀者★★★★深感共鳴！ 如果你也已經拚盡全力求生， 卻還是被生活壓得喘不過氣， 請試著放下內心的一切限制與束縛， 包括「不能死」的念頭。 你曾經有過「想死」的念頭嗎？ 那還活著的你，又是為何「不想死」了呢？ 沒有人想得到，日本東北的某個鄉下小鎮裡，竟然隱藏著一家需要提前3個月預約的超熱門精神科診所，所有「想死」的病患，經過平光源醫師的診治，都會奇蹟似地打消念頭，他，究竟做了什麼？ 不同於一般的精神科醫師，面對想死的病患，平光源醫師不會急著勸他們打消念頭，反而會對病患說：「想死也沒關係。」他深知大多數人之所以「想死」，並不是不想活下去，而是過於在意他人的眼光和評價。每一個想死的念頭背後，其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望。一旦擺脫「必須活下去」的壓力，反而可以重新省視自我，聽到真實的心聲。 這個世界上沒有標準答案，只有發自內心的選擇。人並不是因為做了什麼才有價值，人的存在本身就有價值。乞求來的認同，並不會孕育出更理想的人生。不論過往的旅程中，有多少逆境痛苦全都不要緊，你永遠可以選擇卸下重擔，當今天的自己已經死過一次──而明天，又是輕盈的一天。
【電子書】暗示效應
方法只需要一句簡單的話！ 佛洛伊德與拿破崙‧希爾同聲讚嘆， 「心理暗示之父」傳承百年的信心引導， 數萬人驗證的奇蹟力量，簡單又有效的自救方案！ ★法國再版155次，美國再版163次，暢銷發行於英美德俄德日法等90餘國家。 ★這種方法，每個法國青年運用自如；這種理論，每個英國成年人耳熟能詳；這本小書，每個美國家庭必備一冊。 ★在歐美被稱為「掌控自我命運」的終極心理學。在歐洲和美國，「心理暗示」不再是一個心理學術語，而是一個生活用語，幾乎精英階層每個人每天都在使用它。 庫埃博士是歐洲心理暗示研究的集大成者，致力於自我的提升與身心靈的修復療癒。他在二十世紀二○年代所創建的心理暗示與自我暗示，締造了數以萬計在疾病治療／成功教養／自我實現等方面的成功奇蹟，而且在「各方面」也都有效用！ ◎從董事長到清道夫，都有積極的正面效應 自我暗示是一種與生俱來的能力，了解並運用這種力量，對每個人都有好處，管理者有助於決策判定；業務人員得以開拓人脈；勞力工作者能健全身家，其他無論是醫師、律師、從事教育者、一般上班族、家庭主婦等等，都是不可或缺的。 ◎能提升孩子的智慧、自信，並培養出完善人格 你絕對可以幫助孩子提振求知欲、培育信心勇氣、懂得尊重有愛心。你只需每晚在孩子睡著後，悄悄走到距離床前約一公尺的地方，不要吵醒他。站在那裡，用低而單調的聲音喃喃訴說你對他的期望，孩子會漸漸達成你的希望。 ◎是身心健康的總指揮，能遠離病痛及愁苦 只要相信你可以成為自己的主人，你就會成為自己的主人。即使因疾病而雙手顫抖、腳步蹣跚、意志消頹，只需要告訴自己這些症狀都會消失，就會逐漸消失。 ◎是開啟成功的鑰匙，每天都是全新而美好的開始 你如果以「我會成功」作為人生的起始，結果一定會很成功，因為你必將理想付諸行動，並抓住每一次的機會。此外，也會經常有意無意地營造出對自己有利的情境。 ◎這個方法簡單又有效，幾乎人人都不會失敗 這個方法能夠產生驚人的效果，原因是很容易理解。它只需誦唸一句話，並經由訓練──只要幾分鐘就能完成──都能將暗示轉化為自我暗示，而且與任何宗教儀式無關，人人都能理解，人人都能操作。 這是一種最好的力量， 你只需懂得如何駕馭它，就能發揮其積極正面的效應！ 而這個方法只需要一句簡單的話： 「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步。」 & &
【電子書】你背負了誰的傷──從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害
大人的外衣下， 我們只是內心千瘡百孔的孩子。 & 我終於明白了， 我是我，爸爸是爸爸，媽媽是媽媽， 我們手中有屬於自己的關係線，擁有各自的命運， 沒有人該背負其他任何人的生命而活著。 & 未曾消化的童年傷害，被我們不自覺地內化、複製，甚至傳下去； 但現在你看見了，你知道自己的選擇，可以和父母選擇的不一樣。 & ▌「以後我一定不要像爸／媽那樣！」小時候的我們如此立誓。長大後卻驚覺：「自己為何也在這麼做？！」 & 從事心理輔導多年來，馮以量每每陪伴著承擔了家庭失落的傾訴者，就像陪伴兒時遭父親遺棄、少年時母親病逝，而曾痛苦到想了結一切的那個自己。 & ●接受輔導的大男孩劈頭就問：「你會放棄我嗎？」父母離婚，都不要他，而他相依為命的外婆過世了。 ●年輕的癌末病人吶喊：「我很想死啊！」爸媽關係冰凍，妹妹置身事外，是他，多年來努力撐著整個家。 ●她說：「我要長大！」從小受父親家暴，多年後才知道父親是因患了思覺失調，家人鬆一口氣。但她心裡那個哭泣的小女孩，誰來解救？ & 小小的我們不自覺地吸收了爸媽的情緒，背負著爸媽的生命而活，不分好壞，即使遠超過負荷。而隨著成長，它們非但未消失，更變形為被遺棄的焦慮、我不夠好的質疑、無限的自我苛責…… & 我們不由自主地如此對待自己，甚至不知不覺，重複在對待我們的孩子。 & 探索過去不是揭瘡疤，而是放下背負，尊重並信任家人對他們生命的作為，同時由此再出發，重新牽回屬於自己的家庭關係線，也能讓下一代不再受苦。 & ▌這本書不是企圖要改變父母，也不是要重塑我們的原生家庭。最重要的是我們能夠如何從代際傷害裡，再一次看見自己、療癒自己、重塑自己。 & 【擁抱自己的五句話】 & ●告訴自己：「我看到了自己的不安全感，是如此真實。你這個沒有安全感的小小○○（自己的名字），我沒有說我要遺棄你。不管你是多麼不好、不開心，我都會陪著你。」 & ●告訴自己：「我是我，我爸爸是我爸爸，我媽媽是我媽媽。我們三個人各自擁有各自的命運，誰也不欠誰的，誰也不該背負著誰。」 & ●告訴自己：「我需要先多愛自己一些，才有能力去愛身邊的人。愛自己的其中一個做法就是我要懂得如何拒絕別人，還有，懂得要求別人為我做事情。」 & ●告訴自己：「○○（自己的名字），你真棒！儘管生命不順遂，甚至幾度很想放棄，到最後你還是撐過去了。我為你感到無比驕傲！任何人都有權利放棄我們，但我們自己別放棄自己。」 & ●告訴自己：「○○（自己的名字），我要感謝你。因為這一次你沒有選擇逃避。你勇敢地面對。你要給自己鼓勵，即便沒有人給你肯定。」 & 本書特色 & ●從原生家庭三角圖出發，穿透家庭結構，去「發現」使你一輩子受苦、受困的源頭──並且由此出發，我們每一個人都有「再選擇」、「再調整」、「再創造」的機會。 & ●凡是不在你手上的關係線，你都無法左右，你愈想掌控這些關係線，會愈感覺挫敗。因為每個人有各自的命運，誰也不欠誰的，誰也不該背負著誰。 & ●馮以量：「這本書，你可以當成一本簡單的故事書來閱讀，純粹讀著別人的故事。你也可以讀得很深，透過別人的故事，試著去讀懂你自己的內心。要是你能因閱讀此書，而連結到那個把傷痛藏起來的自己，我恭喜你，你終於找到躲在角落獨自傷痛的自己了。我祝福你。」（摘自本書自序〈躲藏的傷痛被看見，療癒可以開始了〉） & ●吳就君老師（台灣心理治療先驅）特別推薦：「以量出書了，《你背負了誰的傷──從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害》，我迫不及待地想讀，再度體會他覺知生命的幽微、細膩的轉折處，享受他表達經驗的熱情、果斷和勇敢。他的生命故事會溫暖徬徨中的青少年、成年人及父母，從錯綜糾纏的家庭關係中，整理每個人自己的處境，繼續選擇適合自己的道路。」 & ●李儀婷老師（薩提爾教養．親子溝通專家）推薦：「這是一本找回自己的『療癒之書』。被以量陪伴的不是眼前故事中的角色，而是過往那個曾經孤單、憤怒與寂寞的『我自己』。」（摘自本書推薦序〈別把自己弄丟了〉） & ●張輝誠老師（學思達創辦人）推薦：「每一則故事裡面，都有一個以量。他知道，最終能幫助自己的，無非是自己本身。他所做所為，就是讓大家覺察到這一點，就像他一路走來一樣。」（摘自本書推薦序〈因為在愛中，刀痕和吻痕，你都可以重新看待與選擇〉） & ●書中主角們的基本資料已更改，作者只保留彼此的真實互動及對談。
【電子書】心藥 （2022增訂版）
華人地區第一本專家自救的真人實例！ 心理學博士一次教你如何成為自己的整合醫生、心理諮商師、心理治療師、催眠師，用潛意識夢境療癒身心病痛！ 華人地區第一本心理學家自救的真實範例，每一位傷病者必讀的醫療奇蹟、方法與寶典！ 以過去奇蹟康復的經驗，以及心理催眠專業，幫助許多目前正面臨絕望的身心靈病患扭轉人生！ 每一種傷病的背後，都隱藏著患者內心真正想要傳達的重要訊息。如果訊息一直未被成功解讀，疾病便會輪迴出現，抓緊不放。 「潛意識可以按照心理需求，出現不同的角色人物，而每一個角色其實都是我。每一個我，都是內在的珍貴資源、我的潛藏能力。」 心理療癒，就是一次又一次的成長。因為受傷而停下腳步，其實為了走更遠的路，因為患病而倒下，正是為了能攀越更高的牆。 經過深度探索，自我療癒的重大秘密：原來，要治病，先要治心！ 鍾灼輝於二○○四年自架滑翔機失事，從五十層樓高摔落，歷經瀕死，在獲救奇蹟生還後，年僅三十歲的他，被醫生宣告右腳必須截肢才能活下來。他拒絕自己未來成為殘障的命運，以強大的生存意志克服劇痛以及憂鬱症，以中醫心理學知識、潛意識等療法，保住了自己的右腳，完全康復！ 現在的他，可自由登山、開船、潛水、滑雪、跳舞、射擊；除了習會茶道、香道，更取得了潛水教練、催眠治療師、心理諮商師、品酒師等專業執照。 本書重點： ◎ 解構潛意識，分析夢境的意義與功能 ◎ 學做自己的催眠師，催眠師最強自學應用手冊 ◎ 破解傷病背後的隱藏意義，走出疾病的輪迴 ◎ 找出久病不癒的心因，性格決定罹患的疾病類型 ◎ 心病還需心藥醫，徹底告別憂鬱與焦慮 ◎ 學習與痛同行，最佳的痛症治療與管理技巧 ◎ 學習正念認知，以心五道慢行，細嚐人生百味 ◎ 擺脫傷病者的迷思困局，做自己最好的心理醫生
【電子書】慢性焦慮──焦慮，是過往未曾處理的生命創傷
一本由心理師現身說法，心痛自剖受強迫症、焦慮症、憂鬱症襲擊多年，深談焦慮的療癒心書。 我們太習慣壓抑焦慮，但心中的小小孩始終知道， 傷口在隱隱作痛。 焦慮的根源是創傷，而創傷從來不曾離去…… 博安心理師以切身之痛，提出緩解焦慮良方： 內在的13個練習＋外在的5種溫柔方式。 一考試就拉肚子， 收入豐厚，卻拚命加班，擔心錢不夠用， 男友一沒接電話，你就奪命連環call…… 這些看似尋常的焦慮，背後都潛藏創傷。 那是不被愛、失去連結、被否定自我的創傷。 那些傷，需要你看見、感受與療癒。 關係焦慮：「你會不會哪天不愛我了？」每段愛情，都需要伴侶不斷保證愛。 金錢焦慮：「我不想變成下流老人！」勒緊褲帶買房、學投資理財。 生存焦慮：「我覺得自己永遠不夠好！」來自重男輕女家庭的她，戮力證明自己。 職場焦慮：「若不拚命加班，我怕老闆覺得我沒價值就fire我……」 我們太擅長完美掩蓋焦慮 當焦慮狂潮來襲，我們除了壓抑、逃避、麻痺外，更擅長用社會所認可，例如吃大餐、大肆採買、不斷打電動，甚至被社會讚許的方式，例如工作狂，掩蓋我們的焦慮。 但當焦慮這隻怪獸被我們越豢養越壯大，焦慮會潛入、掌控、侵蝕我們的性格。焦慮會充斥在我們每一個想法與行為中，直到某個壓力爆表的時刻，引發成嚴重的精神病症。 對小小孩的自己說：「謝謝你，保護了當年的我。」 我們需要找到焦慮的根源，因為當焦慮的根源沒有被處理，焦慮就會不停轉移對象。 而從高中到大學時期，深陷在每日超過八小時「強逼自己不斷開關門檢查的」強迫症，以及被掐緊咽喉般難以喘息的絶望憂鬱症，僅能每日祈禱自己隔天不會再醒來的博安心理師，用他令人疼痛的經歷，想告訴讀者，雖然傷痛的童年就像戰場，而你好不容易才逃脫，你再也不想回憶與回去，但療癒焦慮，我們需要回去。回去找到當年痛苦、還是小小孩的你，幫他把痛苦說出來、幫他把眼淚流出來，然後輕輕擁抱他，告訴他：「謝謝你，保護了當年的我。」 焦慮的根源是創傷，而創傷從來不曾離去。 那些恐懼、憤怒、愧疚、嫉妒、挫折、悲傷、孤獨等情緒孤兒，需要你看見與感受。 本書特色： ◎一本由心理師現身說法，心痛自剖受強迫症、焦慮症、憂鬱症襲擊多年，深談焦慮的療癒心書。 ◎蘇絢慧心理師：「謝謝莊心理師這一本書分享出這樣的能量，讓現代焦慮的心靈有被深度理解的機會，能夠重新被看見、被整理，讓早年很難承受的經歷，能有允許被好好感覺，也好好安放的權利。」──摘自蘇絢慧心理師推薦序〈焦慮，是你努力撐住自己生命的證明〉 ◎蔡佳璇心理師：「博安心理師的這本書從自身經驗出發，整合個人生活與諮商經驗中的體悟，精準地描繪焦慮的樣貌和強迫徵狀的深層意涵，相信讀者們在閱讀時會很有共鳴，且感到被深深的同理，也將能從書中的內、外在緩解焦慮策略中，得到練習的具體方向。 希望這本書的出版，就像有一位很懂你的心理師在身旁，當你不安時，能提供沉澱和思考，慢慢與焦慮和平共處。」──摘自蔡佳璇心理師推薦序〈情緒是鑰匙〉 ◎許多人聽到我有嚴重焦慮和強迫症，而現在又能幾乎完全好轉的過程，都驚訝不已，尤其心理專業人士更覺得不可思議（因為強迫症極難治療，最多降低到剩下小幅度影響就不錯了）。每次肯定都會被詢問：「你是怎麼好轉的？」…… 在我身上，好轉的過程就是不斷地釐清內心模糊的感受，像是：重新界定與家庭的距離、尋找情感間的信任與依靠、長期深入探索內心世界。這也讓我開啟第一次與心理師的會談，投入自己有熱情的運動與知識，以及真心替自己的努力感到驕傲。 我在生活中尋找各種人際往來與自我實現的機會，走出了舒適圈與畏懼、擔憂的框架，慢慢地，從心理治療的學習與實踐中看見自己的模樣。 這段歷程走了很久很久，我逐漸忘記要焦慮，然後，才重新覺察到自己已經不焦慮。 我將上述這些過程，用更多的文字寫成這本書。雖然每個人的經驗不會完全相同，但希望能夠拋磚引玉，讓同樣陷落在焦慮的讀者找到屬於自己的療癒方式。──摘自自序〈我如何從強迫症、焦慮症、憂鬱症等黑色深淵中走出來？〉 ◎13個思考練習，讓你了解自己的焦慮如何運作，並恰當回應。 關於外在情境，你可以試著練習思考： 1什麼樣的情況容易引發焦慮？ 2如果依照1到10分排列，1分是完全不焦慮，10分是極為焦慮，你各會想到哪些處境？ 3通常遇到這些狀況，你的反應都是什麼？ 4你都如何避免這些外在情境發生？ 關於內在衝突，你可以試著練習思考： 5你現在的情緒感受是什麼？ 6情緒感受和外在刺激的比例相符嗎？ 7不成比例的情緒，讓你聯想到過去的什麼事情？ 8這個情緒是哪幾個思考正相互矛盾，並產生衝突？ 關於涵容的能力，你可以試著練習思考： 9雖然會不耐煩與焦慮，但你能夠思考情緒，而不立即做出反應嗎？ 10你的思考是否過度理智？ 11你是否被情緒控制而失去理智？ 12你能在兩極化的思考中取得平衡嗎？ 13你能夠忍受不舒服，在合理範圍內表達自己的需求嗎？ ◎蔡佳璇（臨床心理師；哇賽心理學執行編輯）、蘇絢慧（諮商心理師；璞成心遇空間心理諮商所所長）撰推薦序 洪仲清（臨床心理師）、胡展誥（諮商心理師）、張國洋（大人學共同創辦人）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇益賢（臨床心理師）傾心推薦（依姓氏筆劃順序排列）
【電子書】愛與奇蹟，家族系統排列一本通
看透做人做事隱藏的阻礙，減少空轉加速成功。 看懂療癒案例與實務，助人助己，快樂成長。 看出家人相處秘訣，讓家人的愛流動起來，親密溫馨。 & 世華老師是我多年前訓練的系統排列師，她學習認真並堅持走在助人的路上，這些年幫助了不少的個案，這本書是她多年學習與工作經驗的結晶。 我最欣賞本書第一部分所介紹的系統排列理論根據，讓許多不明白的人、有質疑的人能從理論的角度認識系統排列，打破對系統排列的迷思與誤解，也為這門學問提供一個非常好的整理架構。 第二部分是世華老師的個案實務，結合了她的藝術天份將案例展現地有聲有色，能令人升起內心的反觀與共鳴，我相信本書對於許多希望擁有幸福快樂的人們必能帶來特別的助益。 ──周鼎文 台灣海寧格機構、道石國際系統排列學院（TAOS）創辦人 & 本書特別適合對系統排列有興趣而想要了解的人， 第一部敘述了排列的淵源和排列的元素，幫助大家掌握排列的精髓及意涵； 第二部故事的部分幫助讀者知道家族系統排列可以如何有效的幫助家庭。 & 本書的內容明顯是楊世華老師多年鑽研與發展的寶貴成果，她在系統排列這門學問的理論、技術及經驗，可謂翹楚標竿。對於想要從事系統排列工作的朋友來說，這也是非常全面寶貴的資源；更肯定地說，這是可以讓學習系統排列的人輕鬆上手的必讀好書。 想要真正明白家族系統排列的玄妙，本書乃上乘之選。 ──邊明倫(Benjamin Pien) 社團法人亞洲企業組織系統排列協會(JAASCOB) 理事長
【電子書】原生家庭木馬快篩
絕大多數的人生問題，都與原生家庭息息相關， 倘若不破解、清除，你所有的努力都會是徒勞！ 探討原生家庭問題的書很多，三步驟高效解決的只有這本！ & 若不覺察木馬，只會被困在原生家庭命運模組裡不斷重複， 唯有快篩、清理並轉化木馬，之後人生才能真正屬於自己。 省去漫長耗時的諮商流程、不必動用多人陣仗的家族排列， 李欣頻首創以三步驟快狠準抓到原生家庭烙印的核心木馬， 這是每個人快速通關的人生除障手冊，早看早破除鬼打牆。 & 118個案＋41部電影， 李欣頻手把手示範如何快速破解原生家庭負向木馬， 讓你快速找出問題根源，消除阻礙你前進的木馬程式，人生從此不卡關！ & 總是遇到愛挑你毛病的人？ 找不到自己的價值？ 薪水留不住，總是稍縱即逝？ 害怕面對挑戰，總擔心問題無解？ 在關係中重複遭受挫敗，無能為力？ 這些讓你不斷卡關的狀況，正是你的原生家庭木馬在作祟！ & 家人造成的傷害、來自原生家庭的「負向印記」，療癒太慢，遺忘太難，原諒又談何容易？一旦烙印在身心，只會讓我們帶著不信任、自我否定、負罪、愧疚、恐懼、憤怒、仇恨、索求、無力感，持續引發問題，重蹈覆轍。所以…… & 對人生茫然，找天賦熱情是沒用的。拖延症，努力自律逼自己是沒用的。 只要負債，拚命賺錢理財還是漏財。習慣自責愛抱怨，養生是沒有用的。 覺得自己不夠美，整型是沒有用的。自覺不夠好，戀愛不會讓你真變好。 & 唯有三步驟快篩搜出原生家庭代代相傳的核心木馬印記，並選擇哪些可以勇敢拋棄繼承，才能從家族命運的負向劇本中脫困，進而清醒地將這些傷疤轉為重生的燃料動能。然後，以跳出生命劇本矩陣的高維破解法「人生終極方程式RAM」完成蛻轉，並恢復原廠設定，從純淨無染的種子意識活出真正的隨心所欲，創造自由大無限的人生版圖。 從此，你不會再掉入問題迴圈，可以找回自己的核心價值，找到自我天賦，創造自由的財富流！
【電子書】意念導引：修復情緒與壓力傷害的身心互動法
★師從暢銷書《前世今生》作者魏斯醫師及美國催眠泰斗歐蒙！ ★劃時代的腦內修復法！結合臨床醫學知識與前世今生催眠療法，從意念來改善各種道不清也說不明的痛！ & 正確的愛，是身心創傷的解毒劑！ 委屈怨懟且不斷發胖的女孩、不明原因暈眩的OL、時刻擔心恐慌發作的企業菁英、厭食棄學的高中女生、跌落神壇的大演說家、自責老公外遇的少婦……這些人都藉由治標又治本的身心互動法，重塑大腦記憶，修復了潛意識創痛，找回了自己的幸福人生！ & 人生的難題和苦痛，回到愛裡都有解！ 作者曾是留美回國的專業醫生，執業多年後，他深感人們因學業、事業、感情的不順引發的壓力和傷害，並非醫藥能解。為了更深刻了解生命，他再度赴美研習生命科學，因緣際會下，就教於前世今生催眠巨擘魏斯醫師（Dr. Brain L. Weiss）。見證了思想家、科學家的知識、智慧、成就產生的巨大力量，加上自己的經驗和感受，他發現前世今生催眠是解決人生困擾的好方法。之後，他將偉大的思想家理論，結合所學，形成一套強化大腦，使身心靈健康的身心互動法。回台後，他歷經十多年的臨床生涯，處理了數千個案，透過身心互動法，讓許多人看見生命的意義與希望，宛如重獲新生！ 他撰寫本書，希望教人修練心性，改善身心靈並提升自我。書中提到的各個人物、情境和內容，是一直在人世間重複上演的故事。身陷生命困境的人，只要採用書中的方式自行練習，就能從基因層面改變心態，進而提升身心靈的層次，成為自己，甚至是他人生命的老師。 & 治療內在的問題，首重了解成因、解開癥結與身心安定。 藉由抒解負面情緒並灌入正確觀念和方法，就能將恐懼不安的苦難煩憂連根拔掉。 & 個案1 不明原因的耳脹和暈眩 正值花樣年華的怡君，卻已經歷人生的悲苦困頓。一次遠行回來後，身體開始出現症狀。早晨醒來時，四肢無力、耳道腫脹壓迫，一說話耳朵就隆隆作響，甚至發出汽車嘈雜聲，不時還會暈眩。看過醫師，做了斷層掃描、吃藥治療，問題仍在。 & 個案2 恐慌症發作，時刻感受死亡的威脅 志豪是一位事業有成的主管，經常有呼吸困難、換氣不良的情形，還曾在一次國際會議上昏倒過，即使住院檢查也沒查出昏倒原因。從第一次恐慌發作起，輾轉多個身心科門診，就算一時轉好，但不久讓人窒息的死亡恐懼再度襲來。 & 個案3 不想上學，也不想吃東西 高中女生詩涵，身高166公分，體重36公斤。一直為頭疼和不想上學所苦，而且食量越來越小，晚上睡不著還會作惡夢，每天都要睡到中午，而且起床就出現過度換氣現象。歷經過收驚、算命，也看了身心科醫師，不但無濟於事，反而更加焦慮、無助。 & 個案4 委屈、難過、怨懟、自責，然後變胖 怡君在家排行老二，163公分，體重85公斤。父親喜歡喝酒、賭博，母親經常唸她：「生妳這女兒有什麼用。」比起受父親重視的姊姊和雙親寵愛的弟弟，怡君是最照顧家裡的，長期以來她覺得沒受到公平對待，心裡充滿委屈、怨憤。儘管個性積極進取，但去安養院探望父親時，都得大吃美食犒賞自己才有動力前往。 & 個案5 從金字塔頂跌落谷底的失意、沮喪 志強過去是許多機關爭相邀約的知名演說家。他口才辨給，可因時因地即時發表，而且隨手引經據典、旁徵博引，還能不著痕跡的穿鑿附會，成功地穿針引線。幾十年後，物換星移，他的表現失控，甚至暴衝……感覺失去人生方向，把持不住生命力道，最後弄得官司纏身。 & 當遇到事情不知該如何處理時，本著愛、盡力而為就對了。
【電子書】擁抱你的內在家庭
★ 首本以華人視角探討IFS的心理學專書 ★風行歐美的革命性心理療法！ 「我們都有缺陷，也都值得被愛； 我們都會犯錯，同時也在成長。」—留佩萱 & 為何你有時溫和、有時憤怒？感到快樂、卻也在痛苦裡打轉？ 這些都是你，同時有許多內在人格存在於心裡。 各種看似傷害的負面情緒與身心問題，都只是為了保護自己， IFS讓你有機會進到內心去認識他們，理解並擁抱他們， 找回自己是誰，讓不完美但完整的自己，繼續成長與前行！ & 人，真的很複雜。 你可能被傷害過，也曾傷害過別人； 渴望有歸屬感、被看見，又害怕展現脆弱、害怕真實的自己會被拒絕； 感到快樂、喜悅、痛苦、悲傷、憤怒、忌妒、失望……； 希望自己可以真實地活著，但又不斷推開生命中真實的情緒。 所以總在不斷出現的各種身心問題中掙扎，承受內在衝突。 & IFS正是能帶你走出痛苦迴圈的心理治療法。 在歐美，「內在家庭系統」（Internal Family Systems, IFS）因成效斐然， 數十年來，已然成為最受歡迎的心理療法， 無論是創傷復原、成癮行為、憂鬱⋯⋯都能有效療癒。 & IFS認為正面、負面都是自己的一部分（Part, 或稱內在人格）， 內心就像一棟大房子，像家庭一樣，有不同的成員居住其中， 這些內在部分，在成長過程中經歷過各種事件，用不同方式保護著你。 唯有找出自己的內在衝突根源、對話並理解， 即能找回自己是誰，療癒過去的創傷。 ●什麼是「內在家庭系統」？ 「內在家庭系統治療」（Internal Family Systems Therapy），簡稱IFS，是近年在國外十分風靡的心理治療法， IFS認為，我們的內心就像一棟大房子，裡面居住著許多不同的「部分」(parts)， 而這些「部分」(parts)也會如同家庭成員般互動。 & 有些「部分」是正面的，他會鞭策、批評你，幫助你生活規律、受人稱讚； 有些「部分」是負面的，他會轉移你的注意力，透過暴飲暴食，喝醉酒、沉迷性愛，幫助你遺忘痛苦。 每個「部分」都有其存在意義，無論他們做出什麼行為，最終目的都是為了保護你不受傷害。 IFS並非將你將不好的「部分」趕走，而是幫助你面對內心的脆弱、不安，接納這些情緒， 療癒你曾經受的傷。 & 療癒，就是找回你最初的「自我」(Self)，是你真正的本質， 當你的「自我」成為內在領導者後，就能夠撐起空間給每一個內在部分， 你的「自我」能夠跟這些情緒共處，而不是陷入情緒中。 & 每個人的本質都充滿愛與智慧，只是「部分」的情緒將你的本質暫時遮蔽， 而IFS將會幫助你展露深埋在心的真正自我， 用「自我」回應外界，並讓你在各種人際關係中都能感到舒服且自在。 & 本書特色 〈1〉風行歐美的IFS．首本華人諮商師著作 具豐富諮商經驗，更以貼近華人社會模式的角度， 運用IFS覺察情緒、解決內在衝突、和「內在人格」對話， 讓有效的IFS幫助更多受各種身心情緒困擾的人。 & 〈2〉任何人都適用的心理學療法，帶你走出人生困境 最具劃時代意義的心理療癒體系──內在家庭系統治療（IFS）， 是繼弗洛伊德精神分析學派之後，世上目前最受矚目的心理治療方法。 情緒低潮、人生卡關、創傷復原、成癮行為……都能透過與「內在人格」對話， 重新整合內在，回歸「自我」領導，不再被負面情緒牽著鼻子走。 & 〈3〉從家庭、伴侶、人際到職場，建立更舒適的相處模式 我們內心世界的人際關係，映照著我們外在世界的人際關係。 本書將以完整且最深入淺出的方式介紹，該如何用這套療法與內在的自我對話， 從根本理解家族原傷，終止行為複製；掌握理性溝通，讓親密關係更緊密； 從人際到職場，不管身處何處，都能恰當展現「自我」，以能讓彼此感到放鬆的模式與他人相處。 & 〈4〉19組覺察練習，帶著你探索內在 內在家庭的組成，需要你慢慢練習探索內心， 覺察這些成員各自替你承擔了什麼樣的情緒與記憶， 接著理解、擁抱、感謝，接納內心各部分的存在，展開自己的療癒之旅。 暖心推薦 親子作家 李崇建 心理學作家 海苔熊 作家 黃山料 作家 / 正向心理學專家 劉軒 (依姓氏筆劃排序)
【電子書】我去找太陽了
獻給在人生沙灘獨自擱淺的你， 我們等候漲潮時刻，奮力拍打尾鰭， 大海一直都在不遠處。 & 曾經已經放棄呼吸的魚，如果能再重活一次，會渴望大海嗎？ & 這是尋找自己的流浪者獨白，沒有規則，只有野性的呼喚，拼命感受活著氣息的莽撞。南歐的暖陽慢慢驅散心中的烏雲，在踏上尋找自己的旅途上，遇見各式各樣的挑戰、關係、朋友，透過學習藝術治療的過程，在迷霧森林中尋回丟失的自己。 & 我不是作家，只想給在黑暗中的你，一點點勇氣，一點點微光，說說我看見的內心綺麗風景。 我不是畫家，只是畫出感受的一切，這是一個關於藝術療癒師以及被療癒者的故事。 我是嚮導，熱切的希望每個人都能看見自己心中，被忽視已久的荒原，有一片美麗的風景。 你不是獨自一人，因為我正看著。 & ✽✽✽ & 作者長年深受哮喘所苦，甚至一度瀕臨死亡，再加上從小備受壓抑的家庭關係，使得作者總是深陷濕答答發霉的情緒中。 & 在某次因緣際會下，二○○四年的一個盛夏，獨自出發尋找太陽，展開流浪西班牙十幾年的心靈冒險旅行。 & 學習溫柔接納身體的病痛，內在創傷以及死亡預告，在生命之河狂歡舞蹈，以歷劫歸來的斑斑傷痕化為顏料，在創作中看見那個美麗真實的自己。找到重新開始的勇氣，告別雨季，享受暖暖的日光癒。 & 這是尋找自己的流浪者獨白，沒有規則，只有野性的呼喚，拼命感受活著氣息的莽撞。南歐的暖陽慢慢驅散心中的烏雲，在踏上尋找自己的旅途上，遇見各式各樣的挑戰、關係、朋友，透過學習藝術治療的過程，在迷霧森林中尋回丟失的自己。 & 專文推薦 & 瑪麗亞‧德‧里奧（María del Río） 馬德里自治大學藝術教育與藝術治療教授 & 高麗音（Melody Kao） 《Tatler Taiwan》內容總監 & 李惠貞 獨角獸計畫經營者、出版界資深工作者 &
【電子書】圖解藝術治療
助人專業者的第一本藝術治療指南 藝術治療是一門助人的學問，其中結合了許多學科的理論與實務操作，目前在國內方興未艾。 但你了解藝術治療嗎？ ──藝術治療跟心理諮商一樣嗎？ ──藝術治療有哪些理論？ ──藝術治療的工作方法有哪些？ ──藝術治療工作會使用哪些媒材？ ──藝術治療可以應用在哪些族群上？ ──如何取得藝術治療師資格？ ──臺灣的藝術治療現況又是怎樣呢？ …… 本書將以輕鬆易懂的圖畫為你一一揭密藝術治療的理論、工作方法和實務運作、教育等各個面向，是助人專業者了解藝術治療的必備指南。
【電子書】藝術治療圖卡的100種應用（修訂版）
本土第一本藝術治療圖卡應用書籍，理論與實務兼具 藝術治療圖卡全指南 或中或西，或絢麗或可愛，繽紛多樣的圖卡已經是藝術治療或諮商專業的常見工具。 作者是臺灣藝術治療圖卡應用的先驅者之一，並設計有多種藝術治療圖卡， 本書是她十多年實務經驗的無私分享。 & 市面上的藝術治療圖卡日趨蓬勃發展，幾乎專業人士手邊都有好幾套藝術治療圖卡，但要如何把手邊的藝術治療圖卡綜合運用，不僅能應用圖卡主題，同時應用不同圖卡，還能開發出具有創意的用法。 & 閱讀本書之後，你將可以瞭解： ──為什麼圖卡可以用於藝術治療？ ──透過藝術進行會談的理論依據是什麼？ ──臺灣常見的藝術治療圖卡有哪些？可以在哪裡買到？ ──藝術治療圖卡和藝術作品應用於會談時有哪些原則？ ──不同的藝術治療圖卡，如何交互運用？ ──藝術治療圖卡的延伸創作引導方法有哪些？ 書中不僅闡明藝術治療圖卡的應用通則，更有延伸使用技巧與應用實例，是專業工作者必備工具書。 & 擁有藝術治療師與諮商心理師證照的作者，在書中不僅說明為何圖卡能用於藝術治療，加上她個人教學開創的獨特設計與用法，引領使用者能統整善用手邊的各類藝術治療圖卡，協助個案探索心理過程與生命故事。
【電子書】正向心理科學臨床實務
當代最權威、完整的正向心理研究巨作 【正向精神醫學．正向心理治療．正向心理學】 全球第一本彙集三大領域成果的集大成之作， 13個國家、共48位專家的研究與經驗， 由理論到實務，協助人們尋見生命的意義、得到幸福， 是精神科醫師、心理師、社工師不可或缺的實用指南。 近幾十年來，正向心理學慢慢獲得重視，正向精神醫學也逐漸被強調，但在正向心理健康領域，卻從來沒有系統性的研究與教育。本書是全球第一本將正向心理學、正向心理治療和正向精神醫學的創新成果融為一體的著作，對於想從相關研究和經驗中獲益的人而言，是最棒的資源。 本書是由13個國家、共48位精神醫學、心理治療和心理學的專家共同撰寫，採用易於理解的方式，搭配大量的案例與故事，讓讀者對當代已實踐的流行病學、發展和臨床應用有清晰的了解。 全書分成五部：第一部分別提供三個領域的基本概述、背景及發展歷史，依序是正向精神醫學、正向心理治療、及正向心理學；第二部介紹了涵蓋完整生命週期有關健康之正向介入及取向；第三部討論精神疾病與心身症，如憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、物質濫用及其他精神疾病等；第四部聚焦特殊領域和族群，如家族及伴侶治療、教育學、企業與團體治療等；第五部則介紹正向心理治療的理論基礎。 以往心理學一直在研究心智的功能障礙和症狀，直到最近幾十年才開始關注功能和滿意生活的要素。精神醫學在過去也受到以症狀和缺陷為導向的世界觀所影響，然而，透過採用正向原則及方法，心理學、心理治療和精神醫學增加了更全面性、綜合性、以資源為導向及預防的觀點，協助人們不僅避免心理健康問題，更要提升人生幸福感。 本書除了適用於個別心理治療，也涵蓋家族、團體、教育學、諮商與輔導、企業教練等多重治療領域，甚至相當適合自助。此外，對治療心身症、飲食疾患及創傷後成長也有獨到的見解，能為各領域的讀者帶來幫助。無論是心理相關專業人士、甚至是一般大眾，都能透過本書，一窺當代正向精神暨心理相關理論與實務之堂奧。 【本書六大特點】 ✦正向心理健康領域第一本全球性、整合性的教科書 ✦針對每項精神疾病診斷，皆提出可行的建議、方法與步驟 ✦適用於個人、家族、團體、教育學、諮商輔導等多重治療領域 ✦對治療心身症、飲食疾患、創傷後成長，有獨到的見解 ✦臨床精神科醫師、心理師、社工師、護理師的最佳工具書 ✦內容深入淺出，搭配鮮活的案例與故事，一般人也可閱讀
【電子書】我們為何彼此撕裂？：從大團體心理學踏出和解的第一步
受傷的社會、對立的族群， 可以用心理治療 來撫平彼此胸中的仇恨嗎？ 大團體心理學不是治療一個人，而是治療一群人—— 在戰場、議場、衝突現場中，調停敵對雙方，修復集體創傷 1977年，埃及總統沙達特訪問以色列，說：「以阿之間有一道『心牆』，是這堵牆造成了以阿之間70％的問題。」 到了21世紀，人類依舊沒有得到和平。仇恨瀰漫全球，大國對抗、區域衝突、恐怖攻擊、種族主義頻繁上演，我們對於「他者」的偏見心牆，似乎來到了史上高點。 外交斡旋手段已經捉襟見肘，到底人類應如何獲致和平？ 由精神分析師沃爾肯所領導的國際對話倡議組織，另闢蹊徑以心理專業突圍，為日益激化的族群衝突打開一扇對話的門窗，讓他得到五次諾貝爾獎提名。 沃爾肯出身種族衝突不斷的賽普勒斯，因此立志運用心理專業從事國際和平工作。沃爾肯從佛洛伊德的精神分析理論出發，輔以實務經驗，發展出「大團體心理學」。 在本書中，沃爾肯借鑑精神分析的技巧，對大團體中意識和無意識的、今昔共同的歷史／心理體驗進行概念化，深化對社會—政治—宗教事件、領導者—追隨者關係的理解。 沃爾肯描述孩童如何繼承大團體的「心理DNA」、大團體的各種特徵和運作原則、成年人如何發展出第二種大團體身分、為何偏激的邪教或激進主義能吸引人們的認同。他提出「樹模型」的工作方法，制定明確的大團體諮詢架構。 透過本書，讀者可對種族主義、獨裁政權、國際難民、民粹政治領袖、假消息、恐怖攻擊、後疫情時代的變局等有進一步省思；敵對團體之間的和解，也因此見到了曙光。 以心理學的視角來研究當前世界事務，是我們時代的當務之急。 我們這麼做是為了保有希望：有朝一日，我們將制定包含深度心理學考量的新策略，以馴服全世界所有破壞性的大團體行為。在我年事已高的此時，我很清楚，我永遠看不到真正實現的那一天。政府和其他大小團體的領導人和統治者，將繼續製造或購買更多的子彈和炸彈……所謂大團體行為中的「惡行」將永遠結束，其實是一種錯覺。然而，即使是現在，我也樂觀地認為，在一些特定的小型國際衝突中，我們越是探究「惡行」背後的心理，就越有希望在沒有子彈和炸彈的情況下解決它們。——沃爾肯（本書作者） 本書特色 ★五次獲得諾貝爾和平獎提名、蜚聲國際的精神分析師、政治心理學家沃爾肯，直指當代世界問題的心理學解方 ★在社會撕裂、民粹政治當道、假消息滿天飛、恐怖攻擊不斷、後疫情時代的紛擾中，倡議以深度心理學拆除敵對族群之間的「心牆」，為和平帶來曙光
【電子書】一個人的療癒（暢銷45年經典版）
暢銷45年經典版，中文版累積印量突破10萬本 幫助全球數百萬人的最佳療癒經典 人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。 即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候， 當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰ 1. 「不要難過了」、「不哭了，乖」 2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」 3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」 4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」 5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」 6. 保持忙碌：「讓自己有事做」 你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章。 不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好， 但能陪自己走完全程的，只有自己。 一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世； 空巢期──家人因求學、工作離家； 無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）； 入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……。 然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。 這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。 如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡， 這就導致了失落傷心多年未解。 了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上， 把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。 因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法， 你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好）， 但你必須一個人進行療癒的部分包括： 一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事， 大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。 二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒， 回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起10件。 每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的， 也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。 三、所有你感到「失落」的情緒， 你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要── ‧道歉。 ‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）。 ‧把你的重要情緒表白出來。 你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」， 這都會形成一種侵犯； 你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……別寄出去， 而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。 為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？ 兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。 但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己， 你在過程中就已經開始釋懷了。 推薦者&& & 諮商心理師、作家／蘇絢慧 諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授／李素芬
【電子書】早安，我心中的怪物
勇氣不是單一的行動 勇氣是面對不可能贏的情況 還天天起床戰鬥 & 《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊‧葛利布力薦 ★《早安美國》2020年最受讀者喜愛的讀物 ★獲選紐約《新聞週刊》最富有啟發的三十本讀物 吉爾迪娜堪稱是一名極為出色的治療師與作家。本書精采地捕捉到心理師被允許進入人們生活內在層面，同時看著人們逐漸成為自己該有的樣子時所帶來的意義。——《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者蘿蕊‧葛利布（Lori Gottlieb） 這五個背景不同的治療故事提醒著我們，在走過創傷的路上，如何從灰心、傷心的狀態中，練習擁抱信心與希望；同時，在療癒的漫長路途上，許多時候，個案其實才是治療者最好的老師。——蘇益賢｜臨床心理師 周慕姿｜諮商心理師 周志健｜資深心理師、故事療癒作家 洪仲清｜臨床心理師 海苔熊｜心理作家 馬躍比吼Mayaw Biho｜紀錄片導演 蘇絢慧｜諮商心理師、作家 蘇益賢｜臨床心理師 ——推薦 如果大野狼與祖母是同一個人， 小紅帽該如何順利長大？ 凱瑟琳‧吉爾迪娜遙想她開業的第一天，便滿懷抱負期待以一身的心理學知識來「治癒」病患。沒料到踏進診療室的第一位個案就跌破她眼鏡，不僅拒絕分享家族史，還對何謂壓力沒有任何概念。從這名個案開始，凱瑟琳逐漸明白做為一名臨床心理師，與其期望自己能讓病患痊癒，不如與個案一起解決問題，引領他們來到理解自己的大門前——重要的是，陪伴病患直到他們願意走向自己的那一刻。 本書為一名心理師從新手到年屆退休的二十五年間，不斷在心理學理論與臨床實作間犯錯及調整的過程。作者也記錄下五名來自不同種族、性向及階級的個案，他們在童年曾被遺棄、忽視、虐待，甚至遭受慘絕人道的種族滅絕政策。雖然看似成功克服逆境順利長大，童年的創傷卻在某刻甦醒，使他們的人生再度迷航—— ｜一位以為心理諮商能迅速緩解生活壓力，以便治療皰疹問題的美麗女性， 意外揭開的是兒時慘遭父親遺棄，獨自帶著弟妹生活的悲慘童年 ｜飽受性功能障礙困擾的華裔樂手，以音樂感動無數聽眾， 音樂卻也領著他走進母親兒時在越南鴉片館受虐的不堪經歷 ｜加拿大寄宿學校種族滅絕政策的受害者，離開了家也背離了原住民傳統獵人文化， 成為一名戴著白色面具卻連妻兒意外身亡都了無情緒的盡責職員 ｜擁有一位長年將殺人魔泰德・邦迪視為楷模的父親， 為了讓自己與妹妹脫離父親性虐待的魔掌，她讓其他人格來接管自己的生活 ｜生於富有世家、事業極其成功的古董商，年紀輕輕卻已四度罹癌。 在童年老家那座豪華的宅邸裡，等著她的是如同《白雪公主》後母一般的母親，天天都用「怪物」來跟她道早安…… 看一名專精精神分析理論的心理師，如何在五段如同犯罪小說一般詭譎的人生經歷中，成功引領他們直視成長過程中無意識間留下的傷痕，打破既有認知框架與情感模式，從麻木到學會感受情緒。這些個案也讓作者看見心理學與自身創傷的盲點，突破智識的限制與文化的藩籬，走上療癒心智與性靈的旅程。
【電子書】爸爸媽媽，請你看見我！
★19幅來自內心深處的畫作，傳遞無法言說的思緒…… 這是一個18歲孩子的成長故事，千瘡百孔的生命歷程，卻也傳達著對生命最大的鼓勵， 「你看到悲傷。何不從悲傷轉身？」­──蔡沅達Taro & 「我只是一個來自任何地方的普通人，沒有什麼新鮮，不是來炫耀什麼的……只是在這裡告訴你──要活著，最重要的是享受生活。」 & 因父母離異，作者蔡沅達變得不太愛說話，精神甚至出現解離狀態。 然而透過畫作，他表達出許多孩子的心境：無法對大人說出自己最真實的感受、在大人面前，無法如實展現自己的真正潛能……這些無法言說的想法與真實穿越的成長歷程。 本書從疼痛的經驗出發，連結到希望與創造力，將心中的痛轉化為愛，流動到每位讀者的心中，希冀讀者在閱讀的過程中，也能從中找到屬於自己內心的那扇門，並擁有旋開門把手的勇氣，敞開那一扇又一扇等待著你的門。
【電子書】影癒心事：他的家庭，你的傷痕
電影裡家的樣貌，都是社會中每一個角落的縮影， 他的電影，可能是你的堡壘，也可能是你的傷痕。 & 諮商心理師帶你看懂電影沒說的親情失衡， 透過電影，覺察自我、思考關係，看見過往的傷與刺， 也努力讓我們的家，成為安放、守護彼此心靈的地方。 & 在每一張全家福背後，都有不能言說的心事。 電影是世間的縮影，我們看著主角歷經各種境遇變化、情感轉折，無論結局是美好是悲慘，當影廳燈光亮起，電影終將劃下句點。但餘波盪漾，在別人的劇本裡，我們投射了自己的故事。面對家庭帶給我們的有形與無形影響，我們總是懞懞懂懂，總是無力反抗，關於家庭、親情的功課，請從自我覺察開始。 & 讓我們遠遠靜觀在關係中匍伏前進的人們，也回頭省視自己身上的傷與刺，想想我們的家，這座以愛之名打造的殿堂，究竟成了何種模樣？我們能否看見自己在家庭中曾所受過的傷？看見自己從這傷中生出的刺？這刺又如何在我們的世界產生影響，形成我們與人之間的距離？ & 沒有家庭是完美無瑕，沒有幸福是完整無缺。 諮商心理師黃柏威拆解電影中的細膩片段，引導讀者觀察家庭關係中的枝微末節，理解如何面對家庭的角色與互動、衝突與溝通、失衡與失能、重建與療癒。書中以家的組成角色切入，再進入家的傷痛與碰撞、學習步向包容與獨立，最終以是枝裕和的家庭電影建立柔韌而明朗的家印象，希望透過這些電影，觸動你的情感，讓我們能多靠近他人的感受一點，相信這種靠近，就是一種同理，相信這種同理，能夠帶來療癒。期望我們都能找回深厚有品質的親情力量，開展人生影展新篇章。 & 書中引用了25 +部電影作為媒材，結合作者多年諮商心理的實例，以「電影+心理」的聯集檢視家庭中的美好與缺憾，為每一個迷惘的家人補足前進的勇氣與力量。
【電子書】玩藝術，一起老
創作是一輩子的事，樂齡者當然也可以！ 老人藝術治療就是創意地運用方法，讓長輩利用創作表達來抒發壓力與情緒，以達到身心保健與提高生活品質的目的。 作者有豐富的老人藝術治療工作經驗，她在書中分享長輩們的精采故事與實務經驗，闡述其獨特的觀點與觀察，是國內少見的老人藝術治療實務與觀點的珍貴分享，關心長輩或從事樂齡服務的工作者都值得一讀。 & 每個人都會變老，老化是自然且必然的生命歷程。隨著科技和醫療的進步，人類的壽命不斷延長，同時生育率卻大幅降低，讓老年人口比例快速增加。1940年代中期開始的戰後嬰兒潮轉眼都邁入老年了，人口老化成為21世紀全球先進國家的發展趨勢。臺灣也不例外，人口結構快速變遷，老年人口逐年遞增。2013年，台灣65歲以上的老年人口於占總人口比率超過7%，成為「高齡化社會」；2018年3月超過14%，正式進入「高齡社會」。國家發展委員會於2020年進一步推算，預估到了2025年，每5個人當中就有一位老人，臺灣將邁向「超高齡社會」。 近來社會中追求不老、抗老、凍齡、逆齡的風潮，將人二分成年輕和年老，對「老」的恐懼和排斥滲透在我們的日常生活中。這不單單影響了我們如何對待老人、如何看待老年與老化，也讓老人難以接納自己、無法形成正向的自我形象，對他們的健康和幸福感都造成不利的影響。但是，年齡不是改變、成長或療癒的障礙或終點，潛能其實也伴隨著老化而來。我們要怎樣開發長輩的潛能呢？老人藝術治療就是以此為目的。 作者多年從事老人藝術治療工作，她在書中以理論和實務經驗，以及長輩們的創作作品，娓娓道出一則則精彩的人生故事。老，不可怕，可怕的是不敢面對、甚或恐懼而退縮，過一天是一天的活著。在老人藝術治療中，陪著或病或健康的長輩一起創作，讓他們真實表達自己內在的憂慮、恐懼、傷心與快樂，甚至是疾病的苦痛，這些創作呈現也讓藝術治療師可以跟他們探討問題所在，直探內在問題本質，最終能消解問題，開發他們的創造力與潛能，讓長輩們活得自在、活出有意義的每一天。 *本書特色： 1. 作者為國內資深藝術治療師與督導，具豐富實務與理論基礎。 2. 文本不僅有藝術治療的各種理論說明，也有作者的國內外實務工作經驗，是相當難得的經驗分享。 3. 有失智症藝術治療和健康老人團體藝術治療專章，是高齡社會需求。 〈專文推薦〉 財團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉 國立臺灣師範大學美術學系助理教授 江學瀅 自由文化工作者 丁凡 汶芳老師在本書中提到許多理念及從經驗中的學習，讓我讀了之後非常認同！……為了提升據點中藝術創作團體的品質及對失智者的助益，期盼本書能成為各據點認知促進活動帶領者的重要學習教材，當有實體培訓工作坊時，請把握機會參加，將可大大提升帶領能力，未來的失智者就有福了！──財團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉 & 本書內容扎實，但文筆流暢易於閱讀，在樂於與這個高齡化社會讀者分享的情況下，相信本書內容能幫助高齡專業工作者更樂意以藝術助人，或是讓高齡讀者們更樂意讓自己投入藝術創作的樂趣中。──國立臺灣師範大學美術學系助理教授 江學瀅 & 身為老人族群的一員，我對於本書內容很有感觸。年老帶來的種種限制、不便與失能，往往讓老人感到深刻的孤獨、沮喪、挫折與絕望。這個現象久已為人所知。但是為什麼有的老人仍然可以保持心理平衡與正向的態度，活得很好呢？基本上，老人特別需要持續有正向的人際接觸，維持良好的人際關係，參與對個人有意義的活動，並能夠有機會回顧過往，和自己的一生達成和解，取得內心的平靜……而這一切都可以經過藝術治療獲得。──自由文化工作者 丁凡
【電子書】走出受傷的童年
即使父母的愛有缺憾， 你依然可以活出完整美好的自己。 你不一定能改變父母的想法，或是要求父母認錯， 但你可以把他們帶來的痛苦與影響從身上卸下來，走向修復與療癒。 別讓與父母的心結絆住了你，也讓你的孩子受到缺愛的傷害， 讓傷痛與失望的循環到此為止！ 每個被父母傷害過的人，都對自己說過這樣的話：「對媽媽來說，我是不是多餘的？」、「一定是我不夠好，才得不到爸爸的注意。」有些孩子選擇把家庭的傷痛表現在外，於是逐漸長成一個「難搞」的人；有些孩子則是把痛苦內化，表面上看起來沒事，其實內心早已千瘡百孔。 童年的創傷不會消失，在長大之後依舊影響著我們，讓我們總是質疑自己、無法與他人建立正向關係，甚至可能蔓延到我們的下一代。本書帶領我們去看見自己內心那個受傷的孩子，幫助那個受了委屈卻從來沒機會開口的孩子，說出實情，放他自由。本書還將探索以下的問題： ‧為什麼要去理解父母？那能為你帶來什麼？ ‧如果是根本不值得原諒的父母，該怎麼辦？ ‧如何從童年的失落與痛苦中解放，讓自己自由？ ‧實在不想跟父母和解的話，可以只原諒不和解嗎？ ‧如果一定要原諒才能療癒，那麼，要如何進行？ 本書完整呈現了從受傷、憤怒、理解到原諒的九段歷程。作者以自身與父親和解的故事以及其他真實案例提供「示範」，並由執業超過25年的臨床心理學家提供「講解」，提供了明確的療癒練習，引導你走上療癒與重生之旅。 即使我們的內在小孩曾經是傷痛、埋怨的，如今的你已經有能力好好地愛他、照顧他，讓他學會放下，讓受創的記憶歸於平靜，從父母對我們的情緒束縛之中，取回真正的自由。 【本書特色】 ◎ 90個修復自己的練習，逐步達成和解與療癒 ◎ 真實案例＆資深心理師講解，走過原諒的九段歷程 ◎ 理解自己某些行為與反應的根源，找出內在潛藏的傷 ◎ 符合聖經指導，個人療癒或教會小組分享都適用 【療癒推薦】 呂奕熹／馬偕協談中心組長 許皓宜／諮商心理師、親子家庭專家 葉貞屏／宇宙光關輔中心主任 鄭存琪／前台中慈濟醫院精神科主任 戴俊男／台灣教牧心理研究院院長 蘇絢慧／諮商心理師、悲傷療癒專家
【電子書】其實，問題出在心理受傷了
擲地有聲，動人心弦，掌握時代脈動，讀來饒富興味！ ──《衛報》書評 & 不要問這人得了什麼病，要問病著的是什麼人。 & 一位精神科醫師對身心平衡的醫療照護，最真摯懇切的省思和提醒── 我們的心理左右我們對疾病的理解，對症狀的反應， 主宰我們所接受的治療，甚至決定治療是否能夠見效。 希望大家用新的方式，來思考你的心理、你的身體以及你的健康。 & ◆英國皇家醫學會精神醫學分會主席暨精神科醫師桑豪斯陪伴過數千名個案，在這本發人深省的臨床故事集中，分享親身經驗，闡明我們的情感心境與身體健康有著密不可分的關係。 & ◆什麼是健康？是我們身體裡的什麼東西嗎？還是某種主觀的東西——屬於心靈層面的東西？本書精闢闡釋身心之間存在著難以阻擋的連結，反對將疾病的生理和心理原因分割開來，對身體有症狀的人，對正在治療症狀的人，甚至對所有人，都是一本重要的書。 & ◆本書探討近20個重要議題，從輕生的悲劇、憂鬱症的治療、疼痛的意義，到圍繞肥胖和精神疾病的汙名、自我誘發疾病的奧祕，以及世紀之疫COVID-19帶給世人的衝擊，提供審視人類病痛的新穎視角，揭露現代醫學經常失靈的原因，也揭示現代醫學最終能夠取得成果的關鍵在於──以人為本，講求身心平衡的醫療照護。 & 「健康是複雜的，要提供有用的照護，就需要了解人性，也需要了解人體。醫師要做出艱難的判斷，也要承認判斷帶有不確定性。我們必須靈活變通，必須能夠容忍不確定性。人體健康狀態衰退的方式有限，但人的生活、歷練、個性和心理健康與健康的互動方式是無窮的，呈現給醫師的樣貌也是數不清的。這就是我一直以來深受吸引的範疇。心理對身體具有如此深刻的影響力，這似乎難以相信，卻是千真萬確的——它決定了我們現在的一切和日後的一切。」──本書作者艾勒斯特‧桑豪斯 & 今日的醫療模式辜負了我們，它提倡專業化， 輕忽了我們健康中最重要的組成部分──我們的心理狀態。 & 一個人的心理健康和性格，不只決定了他承受的疾病症狀， 也決定了他一輩子身體健康問題的後果。 無論在身體健康方面還是一般生活中，我們都是自己的個性和心智的囚徒和產物， 不過未必只能如此。我的經驗是，在幫助人們突破這些牢籠，理解身心相互作用方式的過程中， 醫學藝術可以結合醫學科學，變得比單獨任何一方都更有用也更有效。 一晚，菜鳥醫師桑豪斯值班，獲知要送來急診室的婦人在救護車上身亡──他的第一個反應是，太好了，可以回去補眠了！但是，他怎樣也睡不著了，因為他那雀躍的反應錯得太過離譜。就在那一晚，桑豪斯醫師決心啟程，步上從急診室通往精神醫學的漫長之旅。 & 在這本書中，桑豪斯醫師記錄下多年來治療個案的經驗，探討心理對健康造成的深刻但被低估的影響。心理決定了我們對症狀的反應，支配我們所接受的治療，也左右了治療的效果。心理甚至是影響我們會否產生症狀的關鍵。 & 透過嚴酷的誠實、深切的同情和詼諧的幽默感，本書回顧一些疑難病例，揭露最令人困惑也最具爭議的醫療問題——從輕生的悲劇、憂鬱症的治療、疼痛的意義，到圍繞肥胖和精神疾病的汙名，到自我誘發疾病的奧祕，以及世紀之疫COVID-19帶給世人的衝擊。最終，桑豪斯醫師發現，今日的醫療模式辜負了我們，它提倡專業化，輕忽了我們健康中最重要的組成部分──我們的心理狀態。
【電子書】成人過動症的真相
成人過動症其實並非發展障礙？ 高達9成的成人過動症可能是誤診？ 過動、衝動與注意力不集中就代表罹患過動症？ 難分難解的遺傳因素與環境因素究竟該從何判明？ & 全球成人過動症的確診人數逐年增加，& 過度診斷與過度用藥的疑慮浮上檯面， 過動症究竟是其來有據的障礙或製造出來的幻象？ 除了藥物療法，我們還可以尋求哪些支援？ & 以歐美最新研究結果與依戀理論為論據， 日本精神科名醫岡田尊司在依戀障礙的基礎上 首度深入闡明過動症的全貌， 針對過動症引發的各種現象提出質疑與反思， 將為你解開當前社會對成人過動症的迷思！ & 人類的心靈既複雜又精細，當我們面對過動症卻只將焦點放在藥物治療、一味開立處方藥，而未能盡力理解患者的背景與困境，某種程度來說，或許反而抑制了患者的個人特質，忽略了其他可能性。 & 在探究過動症的歷史與現況、定義與基準、診斷與治療之際，逐漸放寬的診斷基準、「疑似過動症」的狀態、藥廠巧妙的銷售策略，以及引發症狀的成長環境等，都是不能無視的背景因素。 & 本書中將解析遺傳與環境共同構築的過動症發病機制，並帶領讀者了解正確掌握診斷品質與內容的關鍵、相關檢查的種類及藥物之外的療法，提供別具參考價值的專業見解。 & 本書特色 & ※依戀障礙理論專家岡田尊司立基於第一線看診經驗，首次針對成人過動症提出個人研究心得。
【電子書】系統排列的全息智慧
★ 最新興一對一排列專業教材，線上線下個案寶典。 ★ 最詳盡圖解式個案操作、追蹤與分析。 ★ 最權威教學內容，全面解析人偶排列、色紙排列與線上個案技巧。 & 將最深層細微的訊息抽絲剝繭， 找出問題核心的解決之道。 & 我為什麼沒有力量，不夠擔當？ 為什麼我老是害怕擁有很多錢？ 為什麼女兒總是抗拒我？批判我？ 我要如何面對事業的抉擇？ 我要如何找到疫情後事業的生存之道？ & 你知道嗎？這些問題都可以透過系統排列，將最深層細微的訊息抽絲剝繭，找出問題核心的解決之道。 & 周鼎文是國際級系統排列導師，曾輔導過成千上萬個案例。他運用「全息」原理揭開了一對一排列的奧祕。就如同人體小小的基因能含藏生物「全部訊息」，助人者若能領悟全息的智慧便能由小觀大，透過案主呈現的微型場域來了解整體豐富的資訊，從而支持案主解決困境，開創新局。 & 周鼎文發展出其獨特的「一對一排列」與「線上個案」以因應案主隱私的需求及網絡時代的變革，並在本書詳細介紹這些方法的優勢與限制、實用且具體的操作實務，同時精確示範如何廣泛運用在企業組織、事業財富、家庭人際與身心健康上，是助人者必備的系統工作學習寶典！ & 書中詳列16項精彩的案例解析，應用範圍包括生涯規劃、金錢議題、情緒管理；夫妻相處與親子教育；企業決策與人事安排；甚至是性與祕密。 & ★ 什麼是系統排列？ 每個人都活在系統裡，而且同時參與了好幾個系統，有家庭、工作、企業、人際、社會、國家等系統。 「系統排列」最早是從心理治療開始的，由德國伯特．海寧格先生（Bert Hellinger）所發展，這門學問正可以幫助我們探索深層心理狀態與系統運作情況，幫助人們活出更好的自己、改善人我關係，並幫助系統發揮功能以達成更豐盛的目標。「系統排列」已經在五十個國家以上使用，幫助無以計數的個人、家庭與企業。 & ★ 「系統排列」分為團體排列與一對一排列： 團體排列是多人、實體的排列；一對一排列屬於系統排列中可以進行較私密個案的部分。主要參與者只有排列師與案主，利用人偶、色紙等輔助工具進行排列。 & ★ 一對一排列對人們有什麼幫助？ ① 面對議題：看到系統及自己的運作模式與盲點，找到困境的解決之道。 ② 創造未來：為自己及所在的事業、公司、組織做出更好的決策，選擇更好的方案。 ③ 支持成長：帶領系統裡的夥伴一起努力，轉化事業與生命軌跡。 ④ 提升品質：領悟生命的道理，活出更好的自己，為生命服務。 & ★ 一對一排列常被應用在以下領域： ① 企業組織：建立更成功的經營規劃、探索組織深層動力尋找問題解決方案、協助重大決策、決策執行後的檢核、人事調整與管理，以及接班人的選擇與規劃等。 ② 事業財富：探索與呈現事業與金錢的動力、改善本身與事業和財富的關係、探索最能發揮的事業經營與生涯規劃方式等。 ③ 家庭人際：支持人們建立融洽的家庭關係、父母關係、良好幸福的婚姻兩性關係、親子關係、工作與人際關係等。 ④ 身心健康：改善身心健康、建立更有效的情緒管理模式、喚醒內在覺知，並學會大系統的生命法則，讓自己工作與生活更自在有活力。 & ★ 一對一排列有四項優勢： 一、能用畫面呈現動力 二、私密性。 三、可用的代表數量多。 四、時空方便。約好時間後，即可在安全標準的空間進行。 & ★線上個案排列又是什麼呢？ 線上個案排列的原理同團體與一對一排列，但是在網路上呈現。 & 現代網絡科技越來越發達，許多的購物、會議、新聞、課程、諮詢都是透過線上來完成，線上課程如同雨後春筍般出現，再加上新冠肺炎疫情的流行，讓許多人可能被隔離在家裡，包括工作、人際交流等許多活動都只能在線上進行，因此網路已經成為現代人生活中極為重要的方式，而線上個案排列與諮詢也將會成為未來的潮流。 & ★誰能通過這本書受益？ 1.助人者將從更廣的、更深的全息角度探索個案問題背後的深層心理及系統動力，從而得到更確切有效的解決辦法。 2.顧問、教練、諮詢師學習用視覺化方式呈現所遇到的問題，並找到有創意的解決之道。 3.父母、輔導老師也可以跟孩子進行一對一排列，透過簡單方便的呈現，成為跟孩子做更深層交流的工具。 4.經營者可以學到以一個更大的系統觀看議題，並尋找專業排列師為自己的公司進行一對一排列，以確定更有明確的方向，為企業經營做出更好的決策。 5.人力資源顧問可運用一對一排列協助客戶或員工找到最適合的工作抉擇。 6.督導師可用一對一排列方式協助受督導者進行個案的督導工作。 7.所有讀者可透過實際案例反觀自己，學到如何面對家庭、人際、工作、公司經營等問題，進一步體驗自己的一對一排列，轉化自己與自己的家庭、公司組織系統，創造更卓越豐盛的人生。 在本書中，你還可以讀到： ◎ 一對一排列的四大原理與三大機轉 ◎ 如何使用小人偶做個案排列 ◎ 如何進行網路線上個案 ◎ 如何運用色紙與想像力進行排列 ◎ 如何判斷排列位置所呈現的意義 ◎ 如何處理排列時的特殊狀況 ◎ 如何提升排列師的感知能力 ◎ 如何解決一對一排列常見問題 ◎ 常見議題系統動力與六大操作範本
【電子書】生命的禮物：給心理治療師的85則備忘錄【全新修訂版】
★存在心理治療大師歐文．亞隆對年輕治療師的85則教導與叮嚀，展現神級治療師的智慧結晶。 ★無論是資深助人工作者或新世代治療師都需要的專業寶典，出版20年來暢銷不墜。 我想要把自己的所學傳遞下去，而且，愈快愈好。 ──歐文‧亞隆，71歲 存在心理治療大師歐文．亞隆年屆七旬時，有感於年歲增長，開始希望把多年專業生涯淬煉出來的智慧分享給後輩。 亞隆特別關注人生不得不面對的事實：死亡、孤獨、人生的意義，以及自由與責任。讓人們內心痛苦的，不只是童年創傷、壓抑本能等等，還因為我們一直逃避這四個無法改變的事實。因此亞隆所謂的「存在治療」是：一種動力取向的治療，把焦點放在源於人之「存在」的這四項終極關懷。 他仿效詩人里爾克《寫給青年詩人的信》的體裁，以誠實、雍容的氣度，從45年的臨床筆記中提煉出85則珍貴的忠告，不僅是心理治療師與病人互動的祕訣、實用的觀念和技巧，更充滿溫暖的人性。 本書共分為五部： 第一部，談到治療師如何和病人建立坦誠信任的關係。 第二部，探討終極關懷，如何病人討論死亡、孤獨、人生的意義、和自由的主題。 第三部，強調治療的祕訣，主要在一顆真誠的心，並磨練自己的敏銳度。 第四部，介紹夢的應用，幫助病人了解潛意識，以及生活的重要記憶。 第五部，提醒治療師，迴避危險和特權的陷阱，並回頭不斷檢視自己，讓自己隨著病人成長。 亞隆的提醒不只令人受用，而且直視治療師心中的難題。例如：「如果你犯了錯，就承認它。任何掩飾的企圖只會弄巧成拙，公開承認錯誤對病人也是很好的示範，並顯示出你對病人的重視」、「對於有強烈死亡焦慮的病人，我用直接的方式，平靜而就事論事的剖析焦慮，常常能消除對方的疑慮」、「不要急著為病人做決定，你的決定多半不是好主意」、「坦率地把自己的兩難表達出來永遠不會錯」、「病人多年後回顧治療的經驗時，會記得什麼？是治療師的正向支持和鼓勵」、「如果治療師移除障礙，病人就會自然地成熟，了解自己的潛力，甚至超越幫助他的治療師，達到更高層次的整合」、「要在兩次會談中間留下充裕的時間，否則等於是欺騙自己，也欺騙病人。」……這些忠告讓治療師回歸為一個活生生、有血有肉的個人，跟病人建立互信的聯繫，共同通過生命的危機。 在亞隆心目中，治療是一份「生命的禮物」。治療師與病人不是施與受的關係，而是旅程中的同伴。唯有敞開、真摯、平等的治療關係，才能讓雙方都找到心靈回家之路。
【電子書】你的心，就讓植物來療癒
這本書裡有很多東西可以養活我們的靈魂。──《泰晤士報》 ★ 《泰晤士報》年度百大最佳書籍 ★ 2020年英國溫萊特自然寫作獎入圍 ★ 《Garen Gun》年度選書 & 第一本結合神經科學、心理學、精神分析療法與個人生命經驗， 深入探索園藝與心理健康關係的絕妙之作！ & 「只有在種花時，我才覺得自己很好。」 「這裡有一棵樹，我就坐在這裡，它給我一種平靜的感覺。」 「照顧花園，讓我比較可以感受到生命，也比較不會覺得五感負荷過重。」 「培育花卉就表示你一直在對某個東西做出貢獻，它們就會回饋你。」 種植給人帶來的力量，比任何事物都更有效地促進了信任與合作。 ● 許多人都在與大自然相處的空間中，以更具創造性的故事定義自己的人生： 在一戰成為戰俘又歷經勞動營的外公，僅靠園藝活動就恢復身心健康； 不認為自己值得過好生活的單親媽媽，重新整理花圃後找回亟需的自我價值； 深受創傷的退伍軍人，單單與樹木相處，就能再次對人生敞開心扉。 ● 親手種植、親眼觀看植物時，可以得到心理、社交與身體上的益處： 親手觸摸土壤中的細菌，能刺激大腦分泌多巴胺，達到平撫情緒的效果； 望向馬路旁的行道樹，就能達到靜心的效果，提供宛若加薪一萬美元的快樂； 只綻放一夜卻不減美麗的花朵，其無常能強化我們對生命的享受。 英國著名精神科醫師暨心理治療師，結合自身對園藝的喜好，透過神經科學、心理學、精神分析、寓言故事與人生經歷，以及藉由園藝治療轉化生命的真實案例，全面呈現大自然無所極限的龐大療癒能力。走進植物的懷抱，能幫助迷失方向的我們，走出創傷、疾病與傷痛的迷宮，找到自己在世界上的地位。
【電子書】想太多是會爆炸的
讓你苦惱的是問題本身， 還是你自以為真的想像? 你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？ ★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵! 在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。 她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！ 幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。
【電子書】你不需治療，只需說出口
說出心中的話，可以讓人轉化，甚至拯救生命。 這是一本關於如何愛人與讓自己被愛，以及享受美好生命的精采之作！ ★《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊・葛利布大讚推薦！ ★「瑞絲・薇絲朋讀書會」選書&&& & ★ 2020年美國亞馬遜年度最佳好書& & ★ 2020年10月CNN最佳圖書 ★《紐約時報》熱門暢銷書 ■ 方格正、王意中、有隻兔子、周志建、洪仲清、胡展誥、陳志恆、留佩萱、黃天豪、劉仲彬、蘇益賢──合力推薦 ■ 隨書超值好禮大放送：精采導讀、讀書會討論議題、作者訪談 改善飲食失調，只需打通電話給朋友報告自己吃了什麼？ 要減輕恐懼，就在大家面前彈奏吉他？ 對付失眠，只要睡前向周遭的人尋求肯定？ 想要親密的關係，可以先學習吵一次架？ 原來，想要擺脫各種心理障礙或改變惡習， 不需藥物、不需治療，只需有人見證。 法學院優等生克莉絲蒂・塔特儘管擁有了一切成就，卻覺得自己被深沉的悲哀與孤獨所纏繞，更不用說從小開始的神經性暴食、不斷干擾她的失眠問題，以及老是以失敗收場的親密關係，與在一旁伺機而動的死亡陰影。 因緣巧合下，她遇見了古怪的羅森醫師，戰戰兢兢地踏上令人畏懼又讓人重生的團體治療之旅。唯一的條件就是：必須在6名陌生人前完全坦白每一樣事情，不容許有祕密。 面對這樣的挑戰，還有羅森醫師看似荒謬的各種要求，她開始赤裸裸地剖析自己的心理和情緒，揭露自身靈魂的一切。聚會成員一次次幫助她放下防線，而她也一步步面對自己的恐懼、感受，並體驗到建立親密關係時必須付出的代價。自此，她明白了「聯繫」的真義，走上通往幸福的道路。 這是一場充滿恐懼、羞愧、憤怒、氣餒、不安、悲傷，到最終重獲與人、與自己連結的旅程。為了接受人類情感關係中的混亂現實，你我需要的不是解藥，而是見證者。
【電子書】減害心理治療
★最務實、最有效的成癮治療專業手冊，為成癮防治帶來嶄新曙光 ★拋開「完全戒除」的迷思，與個案共同合作，探索「將傷害減到最低」的治療方案 什麼是減害心理治療？ 減害心理治療是一種針對物質濫用者的整合性治療法，目標在於減少物質對個人、家庭與社群所造成的傷害，並非僅指減少物質的使用量。其所最關心的，是濫用與戒斷時所造成的傷害，而非物質使用本身。戒除癮頭，只是減害心理治療成功後的重大成果之一。 成癮防制的迷思與困境 在成癮戒除、愛滋病等領域工作多年的兩位作者，發現個案會陷入癮頭，都有其心理、社會因素，若不搭配心理治療，幾乎難有成效。對成癮現象「零容忍」、強調「完全戒除」，也反而使得個案遠離治療。 本書內容 兩位作者與成癮者工作多年，她們與用藥者建立對等夥伴關係，共同擬定減少物質使用傷害的策略，並繼續擁有家庭、工作與友誼。 本書第一部討論減害心理治療的歷史背景、公眾對酒癮和戒癮的態度；提供減害療法的模型，簡介其原則及主要處遇，以及誰適用這種療法。 第二部，詳述治療模式的細節，例如評估個案的方法、如何由評估資料來建立處遇計畫。此外更呈現臨床實務上的至關重要面向：文化、創傷和依附；心理動力理論與實務；認知行為處遇；神經生物學和成癮藥物等。 第三部呈現此模式在各式多樣情境下的具體實務應用，例如減害心理治療團體的發展與實務、治療家庭的經驗。 最後則探討減害心理治療成功的要件為何？文化人性、倫理、實證，以及督導的重要性，能確保這套治療非常有效且具啟發性，而且最重要的是，對個案、對親友家人、對社區，不會造成傷害。
【電子書】情緒治療
★心裡的創傷，身體知道；讓情緒流動，身心就不痛。 國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。 周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後，自創BEST創傷療癒法最新力作！ ★80%的疾病與情緒有關！告別創傷，讓現在的你，拯救過去的你！ ★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦： 鄧惠文、許瑞云、曹中瑋、謝文宜、呂旭亞、留佩萱、蘇絢慧、 凌坤楨、王大維、賈紅鶯、張志豪、林世莉、連廷誥、洪仲清、 林盈君、陳志恆、鍾國誠、陳盈君、詹宗熙、周純媛、黃柏嘉 & 從敘事治療師到BEST創傷療癒師， 從事敘事諮商20年，作者治療工作大轉彎，首創BEST創傷療癒法。 國內第一本結合身體（Body）、情緒（Emotion）、故事（Story）的創傷療癒（Trauma theraphy）寶典。 從覺知、流動、釋放，到撫慰，讓情緒流動，消除你身心無以名狀的痛。 & 這是一本獻給童年創傷倖存者的書── 你是否經常感覺自己不夠好、不重要、沒價值、沒人愛、缺乏安全感？ 如果是，那麼，該是你去檢視自我童年、療癒創傷的時候了。 創傷經驗，就像胸口被狠狠重擊了一拳，幾天後身體慢慢復原了、不痛了，但羞辱、驚嚇、恐懼、憤怒這些心理的痛，卻不會輕易過去。它會隱藏在身體裡，隱隱作祟，讓你日夜都無法安寧。 & 童年受虐、家暴、性侵、情感忽略等經驗，會嚴重影響你的自尊、自我價值及自我認同，發展出扭曲的人際依附關係，以及不健康的補償策略。 & 你是否經常感覺「活著好累」「好孤單寂寞」「人生沒有希望」「我根本不值得活」？這些痛苦的想法可能都來自家庭創傷的童年陰影；別人已讀不回你就氣個半天，這都可能是小時候被忽視經驗的恐懼的情緒再現。 & 其實最讓你痛苦的，不是過去的創傷事件本身，而是你現在的「否認態度」。否認痛苦，就是否認生命；否認創傷，就是否認自我的存在。 & 頭腦否認，但身體很誠實，會牢牢記住，創傷的痛苦會一直「寄生」在身體與記憶裡，成為一輩子揮之不去的夢魘。 & ◎情緒過不去，關係好不了。 情緒搞不好，你就會經常莫名其妙生悶氣，看誰都不順眼。 & ◎情緒過不去，身體不會好。 沒有處理完的情緒，會一直潛伏在身體裡，「卡住」你的能量，於是成了憂鬱症、躁鬱症、強迫症、暴食症、肩頸痠痛、背痛、胃病、癌症，帶來長年的病痛，折磨你的身心。 & ◎你受過傷，但你不必再痛。讓情緒流動，身心就不痛。 讓BEST創傷療癒法幫助你，好好說故事，覺知自我，釋放情緒，療癒身心，走出創傷，重寫自己的生命故事。
【電子書】拒學，不要搶救
日本NHK電視臺專訪！ 日本產經新聞「中輟生遲來的春天」報導！ & 第一本讓拒學族、繭居族願意走出家門的實務指南！ & 什麼是繭居族？ 就是生理毫無異常，卻不上學也不工作， 跟家人不講話超過一個月、足不出戶六個月以上的人。 & 繭居族並非毫無前兆，初期最明顯的警訊，就是拒絕上學， 也有人因為中年失業，於是一輩子繭居， 日本已開始出現8050（80歲的父母得養50歲的繭居中年族）症候群。 & 據統計，在日本，每個班級至少都有一位拒學生； 臺灣呢？50%以上的學校都有這樣的孩子，而且人數持續上升……。 & 本書作者杉浦孝宣，自己也曾裝病拒學，念特殊學校， 在一對一的個別教導及規律生活下，終於重新踏入校園。 而後開立補習班當老師，因協助中輟生通過高考一舉成名， 至今已幫助超過10,000名繭居者重返校園、正常工作。 & 他說，孩子拒學，不要搶救，更不要逼他回學校參加適應教學補救班， 只要用對方法，從拒學到正常工作，90%都能恢復。 & ◎別指望老師，這件事學校解決不了 找老師心理輔導？「老師雖然都很親切，但好像也改變不了什麼……。」 去補救教學班？孩子更反抗，因為沒人想被貼標籤。 最後，學校多半拜託家長轉學！ 偏偏很多學校轉復學手續複雜，孩子只能回家。 & ◎從拒學到正常工作，有SOP： 與其逼孩子上學，不如先鼓勵孩子願意出門， 例如旅行、參與活動、甚至吃美食，不一定要到校上課， 父母要表達關心，但切忌：不能對孩子有求必應（例如主動送吃送喝）， 否則他會開始擺爛……家長該怎麼做？本書有SOP。 & 拒學、繭居真的是一種病嗎？網路成癮、沉迷電玩真的沒藥救？ 其實，逃避不可恥，這是生理正常的防衛機制，不要「搶救」──操之過急。 幫助這群人的最佳方法，不是學校、也不是父母， 本書有好多好多案例，你會得到意想不到的答案。 & 各界推薦 & 作家、精神科醫生／王浩威 王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中 國民媽媽／郭葉珍 親職教育講師／魏瑋志（澤爸） 國立臺北教育大學心理與諮商學系教授／趙文滔 蒙特梭利親職教育專家／羅寶鴻 親職溝通作家與講師／羅怡君 &
【電子書】療癒心傷
一本書，拉開一張網，接住墜落中的受害者。 陪著他們從創傷到復原，走一段療癒之路。 我們所能做的，是向受害者伸長手說：「我不是加害者，是站在你這邊的朋友。」 幫助他們不是用頭腦，而是用身體相信這件事。 & 在我們身邊，有許多因為歧視、霸凌、騷擾、侵犯或暴力事件的受害者。 受害者的心底，藏著無法說出口的痛。 這個痛，總是跟著受害者一起吃飯、一起生活，就連睡覺也形影不離。 這個名為「創傷」的痛，源於某個震撼的事件。在發生當下，如同歷經核爆一般，即使倖存，卻無法向旁人言說，就連說給自己聽都有困難，這是創傷「難以啟齒」的特徵。 本書作者宮地尚子以精神科醫師、人類學者、社會學者的立場，建立「環狀島」創傷與復原模型。以類似火口湖的「環狀島」地形模型，說明受害者在群體中的處境，以及倖存者的逃生地圖。 受害者傷口愈深，愈難說明面臨的個別困境。就像在環狀島的內海溺水，無法出聲、只能沉默。有些倖存的受害者從內海爬上島的內壁，想出聲控訴自己的心路歷程，卻遭質疑「憑什麼出聲」，甚至面臨社會攻擊，無法為自己爭取公平正義。 由於受害者心中存著對於加害者的懼怕，彷彿加害者無所不在，躲都躲不掉，即使想「走出來」告別心理創傷，卻因加害者的幻影阻擋，造成受害者以為加害者「又來了」。因此躲到讓人找不到的地方，或是拒絕旁人協助。我們能為他們做的事情，就是持續向受害者伸長手說：「我不是加害者，是站在你這邊的朋友。」幫助他們不是用頭腦，而是用身體相信這件事。 這本書，適合支援者（心理諮商師、精神科醫師、律師）和旁觀者（受害者的親朋好友、關心此議題者）閱讀，進而了解自己可以用什麼方式，在能力所及的範圍之內，拉開一張網，接住墜落中的受害者，陪伴他們一步步邁向復原之路。 ★本書為《環狀島效應》改版★ &
【電子書】正午惡魔
《背離親緣》作者的憂鬱症經典 憂鬱症的反面不是快樂，而是活力 & 「寫書探討憂鬱症時，要避免將憂鬱症美化或妖魔化都很不容易，從某個角度而言，我兩種錯誤都犯了。」但也許這樣的寫法才是最誠實的寫法。與其說我對憂鬱症的感覺介於感激和恐懼之間，毋寧說，我以很極端的方式感受到兩者。」 & 母親離世三年後，安德魯．所羅門第一次憂鬱症發作——在生活、事業、感情一片順遂，連自己也想不出任何理由得憂鬱症的時候。重度憂鬱症奪走他生活自理的能力，讓他體內長出一個陌生人。在最絕望的時期，他設法染上HIV病毒，只為了有合理的藉口自殺。他最終未能如願，但也從此接受自己將永遠與憂鬱症為伴，並展開對憂鬱症的終身研究。 & 多年後，他完成了《正午惡魔》這本巨著。同時具備病患、文學作家、臨床心理學家、精神病學家等多重視野、經驗及人脈的他，結合了驚心動魄的親身經歴和淵博的知識挖掘，以十二個面向解剖憂鬱症，從一般人對憂鬱症最常見的困惑——是由外在刺激還是內在性格所引發、是生理問題還是心理問題、採藥物治療還是心理動力治療、只是不快樂還是罹患了憂鬱症？到更宏觀、結構性的面向——憂鬱症在演化上的意義、政治如何決定憂鬱症的描述及治療，乃至性別、年齡、族群文化、貧窮、自殺與憂鬱症的關係，對憂鬱症這種公認難以理解的疾病展開反覆辯證。 & 他採訪了大量病患、醫生、科學家、藥物研發者，介紹各種療法為何有效或無效，從藥物治療、談話治療、電痙攣療法等正規治療，到還在實驗階段但被寄予重望的幾種電力藥學、啟靈藥。他還大膽親身投入十多種另類治療，從公認具有成效的運動、飲食控制，到可以認真看待的重複穿顱磁刺激術、生存課程、EMDR、團體治療等等，甚至包括看似荒誕不經卻帶來相當啟發的塞內加爾泛靈儀式。 & 憂鬱症是最受誤解、汙名化最嚴重的精神疾病，同時也是最難以定義的疾病——哪些是罹病的反應，是憂鬱症寄生在病人身上所長出的生命？哪些是病人性格結構的一部分？治療改變了什麼？經過治療的人，是變得正常了，還是不正常？本書的價值，不僅在於作者完成了不可能的任務：統合社會心理及精神藥學的理解，力求全面、精確地描述這種疾病的本質及樣貌；在於作者以一貫的坦率戳破種種失靈的想法、無益的治療、挾憂鬱症以自利的企圖，以及人類自我欺騙的傾向；在於作者以文學家的敏銳和同情，透過生動的比𣈥刻畫難以表述的罹病境況及無從穿透的孤獨感；更在於作者從自身及無數受訪者的苦難中，挖掘出受苦的意義及救贖，讓我們看到這種疾病的悲劇性及其帶來的美麗洞察，也讓我們——不論是病患、治療者還是陪伴者，都還能懷抱希望。 & 正如作者所說：「探索非個別性的人類普遍心理是大眾心理學書籍的通病。然而當我們看到還有這麼多人類韌性、堅強和想像力的各種樣貌等待我們發掘，我們不但能理解憂鬱症的恐怖，也體會到人類生命力的複雜性。」 & 一部宏大、深邃、廣博的作品。《正午惡魔》是極罕見當得起「權威」二字的著作。即使主題帶有憂鬱的本質，但作者注入奔放的熱情及無盡的優美，讓書籍本身絲毫不顯得壓抑。——《紐約時報》 & 得獎與推薦記錄 ◆ 美國國家圖書獎非小說類獎 ◆ 普立茲非小說獎入圍 ◆ 浪達文學獎最佳自傳／回憶錄 ◆ 國家憂鬱及重症聯盟Prism Award ◆ 美好人生書獎（國家多發性硬化症協會） ◆ 美國精神健康聯盟Ken Book Award ◆ 《衛報》21世紀百大之書 ◆ 美國圖書館學會非小說選書 ◆ 英國MIND學會年度之書 ◆ 紐約時報年度圖書
【電子書】受害者情結
越是「渴愛」，越變得不「可愛」。 「受害者情結」如何綁架我們的人生？ 台灣第一本深入探討「受害者情結」的全方位療癒專書！ 你有沒有遇過一種人，總是不斷地複述自己的無辜、反芻自己的無助，把自己說成這個世界上最可憐也最不幸的人，而如果你沒有照著他的期待將他視為唯一重要的關注對象，就會遭遇他強烈的情緒攻擊？ 你遇見的，正是所謂有著「受害者情結」的人，也可以說是一位專業的「受害者」。 具有「受害者情結」的人，會在生活中反覆地將自己推向痛苦的邊緣，而且會把這種痛苦傳染給身邊的每一個人。他們因為內心十分空虛和恐懼，所以幾乎把所有的注意力都放在自己的空虛和恐懼上，並且被一種莫名的焦慮支配。 「受害者情結」是一種由長期的無助感、自卑感、消極性和敵意所形成的應對人生處境的方式，「受害者」們不會嘗試去學習解決問題的方法或是靠自己的思考來面對難題，而是會去尋找心目中能夠幫他們伸張正義的強者或承擔責任的代罪羔羊來拯救他們。 本書便教你如何辨識「受害者情結」的八種特徵以及八種常見的關係模式，只有認清「能拯救他的，只有他自己」，避免落入「拯救者」的角色，不隨對方的情緒起舞，劃定清楚的心理界限和關心界線，才能擺脫病態的共依存心理，重建健康、正向的人際關係。
【電子書】歐文．亞隆的心理治療文學
★最深入的歐文亞隆作品導讀，不時穿插亞隆的心理治療與寫作背景，猶如比亞隆更了解亞隆的亞隆傳記，引領讀者窺看亞隆心理小說與非小說式的真實與虛構。★提及亞隆透過創作與關懷的角度，主張心理治療中的醫病關係應是彼此揭露的，同時也點出即使是醫者也有內心脆弱之處。★無論是否熟悉歐文亞隆的作品，都能透過本書作者，也是文學教授的傑佛瑞‧柏曼再探普世人性──人類心理的脆弱、疑惑和錯綜複雜的關係──與歷久彌新的哲學與心理學思考。★為心理從業人員、文學閱讀愛好者，也是歐文亞隆舊雨新知們不能錯過的作品！透過本書亦能反思、回顧助人與自我對話這一路來的過程與初衷。最深入的歐文亞隆作品導讀與賞析，領略亞隆在心理治療與寫作上的獨特魅力！長久以來，亞隆就是我的英雄之一……我欽佩亞隆對心理治療和小說文學的深遠貢獻……他不是第一位寫「存在的痛苦」的人，但在這個主題上少有作者能夠超越亞隆的敏銳。其實，他已經將存在的痛苦轉變為心理治療以及心理治療小說藝術的獨特取徑。────傑佛瑞．柏曼存在主義心理治療師歐文．亞隆的著作一直廣受大眾喜愛，他的小說魅力甚至超越許多文學創作。本書由熱愛亞隆作品的紐約州立大學文學教授傑佛瑞．柏曼執筆，細數亞隆著作幕前幕後的精彩點滴。亞隆的作品匯集了心理治療中常見的議題：治療師的自我揭露、移情與反移情、醫病的性界限、死亡焦慮、存在的痛苦等等；有的是心理治療之所以成功的「魔法關鍵」，有的是生命共有的艱難大問，為何亞隆能處理得絲絲入扣、令人動容？為歷史名人做心理傳記的靈感從何而來？他本人又是如何周旋在「作家」和「心理治療師」兩種身分之間？本書爬梳了亞隆的非文學與文學著作，包含《團體心理治療的理論與實務》、《日漸親近》、《存在心理治療》、《短期團體心理治療》、《愛情劊子手》、《當尼采哭泣》、《診療椅上的謊言》、《叔本華的眼淚》、《斯賓諾莎問題》、《凝視太陽》、《一日浮生》與《成為我自己：歐文·亞隆回憶錄》等作品。這是一本亞隆迷寫給亞隆迷的真情鉅作，也邀請廣大讀者一起進入歐文．亞隆深刻的心理治療小說世界。
【電子書】與情緒相伴的新生活提案
生活中，我們都難免產生負面情緒 你可能也有過這樣的念頭： & 活著好累，連呼吸的力氣都沒有⋯⋯ 憂鬱彷彿永不散去的烏雲，好像再也無法快樂了。 你需要時間來慢慢消化，也別忘了對自己說聲：「你辛苦了！」 & 一想到就緊張得無法思考、眼前一片空白。 越去想就越焦慮的感覺，讓你反覆煎熬，更加難受。 請你反其道而行，停止思考，先做再說吧！ & 太可惡了！怎麼可以這樣對我！ 不公平、不合理的感受累積而成的憤怒，卻時常無處發洩。 請你接納生氣的自己，正視怒氣的背後，其實是沒有被滿足的渴望。 & 我的歸屬在哪裡？好像沒有一個屬於我的地方。 孤單常在不知不覺中悄悄來訪，寂靜的空氣讓人窒息。 發覺生命中的歸屬，體悟生活不是每一刻要與人共享，也不用都要獨自面對。 & 情緒，是正常的生理反應，也是我們最熟悉的陌生人， 練習「尊重自己的感受」，嘗試與自己的生命困境和解， 某一天，你會突然發現，你比想像中更堅強。
【電子書】當最親的人成為傷痕
★暢銷書《看不見的傷，更痛》作者全新暖心力作！ ★真正傷你的，往往是身邊最親的人。 當愛成為惡緣，當關係脆如玻璃，裂即成傷，我們該如何自處，如何脫離？ & & 你是否總是和父母講沒幾句話就難掩不耐煩的情緒，但卻又無法克制地想按照父母的期待生活…… 你是否總是遇到同一種伴侶，談著同一類糟糕的戀愛，即使換了對象，問題還是重複發生…… 在工作上常常遇到擺爛的同事，困難的案子總是落在你頭上…… 朋友需要幫忙時總要急著找你，但有好事卻永遠忘了你…… & 這些人際關係的泥淖，常在生活中重複困擾著你嗎？ 其實每一個人際事件，都與我們的過往經驗息息相關， 甚至來自我們心中陳年未癒的傷痕，若沒有好好面對化解， 那麼重複的人生課題，將不斷在各種人際關係中循環出現。 & 黃之盈心理師累積多年臨床觀察， 以療癒的文字溫柔剖析這些人際歷程的困境與解方， 帶領你我勇敢放掉過往，不再拿過去的傷刺痛自己， 並認清無效的人際歷程，邁開大步迎向嶄新的人生。
【電子書】家族系統排列
★排列師專業訓練聖經★第一本華文系統排列專業教材，專為想要成為排列師的人而寫★從操作、教學到個案排列示範，全面解析系統排列的技巧華人世界的系統排列開創者周鼎文，將20餘年的教學培訓心得整理成書，本書是第一本系統排列師訓練中文著作，被譽為排列師專業訓練聖經。本書從系統排列核心理論開始，詳述周鼎文老師獨創的排列四大步驟：起、承、轉、合，以及排列的核心技術，轉化的十大技巧。詳細解說如何成為一位優秀排列師必備的四大核心能力以及心態與德行，從知識、技巧、觀察感知與實際操作入手，學習獨力完成一個系統排列個案操作。更可貴的是，周鼎文老師累積了上萬個個案的經驗，特別挑選出家庭常見的議題，編寫成具體的八大操作範例，讓準排列師們能有效掌握如何處理常見議題。同時周老師也節選了數個他所排列的實際個案，詳細描述排列過程與精彩的案例解析，引導讀者融入體會排列場域當下的情況，令人看了莫不拍案讚嘆 。周老師在書中不吝分享帶領工作坊的具體實務及常見的團體練習，最後並回答學員的常見問答。內容豐富精彩、具體實用，是所有專業助人者學習系統工作時必讀的一本好書。★什麼是家族系統排列家族系統排列（Family Constellation）是一種探索深層系統動力的助人方式。最早由德國心理學家海寧格所開發出來的，台灣則由本書作者周鼎文首次引進此方法。海寧格發現在家族系統中，有一些不易被人意識到的動力操控著家庭成員間的關係。很多人的家庭問題、事業金錢、人際關係、身心困擾等其實都是所在的系統，比如家庭系統或公司企業系統成員之間，受到不當的「系統動力」的影響所造成。透過系统排列，可以幫助我們將「系統動力」顯露出來，並找出具創意的解決之道，更重要的是，學會以一個更成熟覺醒的方式重新開創美好的未來。★家族系統排列的誕生海寧格認為，人們活在系統中。系統間的個體相互關聯，一個人改變，其他人也跟著改變。系統成員之間靠著「信息場域」（the field）彼此連結影響，就像潛意識，一群人所構建出來的信息場域就成了「集體潛意識」。海寧格在學習家族治療時受到啟發，以系統為觀點、現象學為方法、哲學領悟為引導，將許多傳統心理療法的不同元素整合運用，創立了系統排列。自 20 世紀 90 年代起，系統排列便在國際心理學界激起熱烈的討論與學習。★操作方法系統排列通常以工作坊形式進行。排列師會首先請個案扼要敘述議題，接著請工作坊成員擔任與來訪者議題有關的關鍵角色，並請來訪者根據直覺將代表們移動到他想排列的位置，也就是將代表們的關係排列出來。此時立刻形成一個系統的「信息場域」，其中的深層信息便通過代表們呈現出來，比如系統裡有成員被排除、有成員想離開、彼此的長幼序位出錯、人際互動失衡等。原本存在於來訪者心中的議題，通過代表們的位置與移動，具象化地呈現出來。透過排列師以系統的五大法則為準則、調整成員間的序位、承認事實、放下系統間未被解決的認同與牽連糾葛，找回家人間的愛，個案便能得到療癒；或找到人生、事業的經營盲點，人們就有機會找到更好的發展方向。★本書介紹家庭常見議題，並提供八大排列範本（1）童年與母親分離的經驗（2）重男輕女（3）墮胎（4）退出父母衝突（5）伴侶分離，告別前任伴侶（6）夫妻失和（7）協助孩子面對父母離婚（8）親人死亡★系統排列只能應用在家庭問題嗎？系統排列也可以應用在許多人際關係、生涯規畫以及事業發展等面向：（1）個人關係議題：支持我們建立融洽的父母關係、良好幸福的婚姻兩性關係、親子關係、工作與人際關係等。（2）身心成長議題：支援我們建立更有效的情緒管理模式，整合身心健康，喚醒內在覺知，讓家族的生命力成為工作與生活的助力。（3）事業財富議題：探索與呈現我們的金錢財富關係，重新定義生涯規畫，支援個人職業生涯發展、事業經營等。（4）企業與組織議題：支援企業建立更成功的經營發展規畫，探索組織深層動力，尋找問題解決方案，協助重大決策的決定與執行後的檢核，人事調整與管理等。 在本書中，你可以讀到：★系统排列的核心理論★排列操作的四大步驟★如何處理常見的議題★如何處理排列現場緊急狀況★如何成為一個優秀的排列師★如何進行一場排列工作坊★提升觀察力與感知力的八種方法★四種專業練習：團體暖身、身體覺知、集體排列、內在排列冥想★系統排列參與者常見問答
【電子書】創傷照管
★創傷管理經典之作 ★長銷10年不墜・讀者絕讚好評 ★釋一行強力推薦！方昱、留佩萱、楊培珊專文推薦 ★王意中、王增勇、方格正、朱剛勇、何素秋、林立青、林靜如、周志建、周慕姿、胡展誥、紀可恩、洪仲清、洪素珍、陳志恆、陳鴻彬、海苔熊、徐敏雄、莊秀美、黃天豪、劉仲彬、賴芳玉、醫勞盟、蘇益賢、蘇逸人──一致推薦 如何協助他人排解創傷？ 如何在受他人創傷影響後，自我修復？ 一本人人都需要的療傷書！ 「好像做什麼也改變不了現狀……」 「我覺得自己永遠做得不夠多……」 「下班回家除了看電視，我什麼也不想做……」 「我累積了一堆怒氣，就快要爆炸了……」 「孩子說我再也不陪他們玩，也不唱歌或大笑了……」 「如果我離職了，還有誰能做這件事？」 若你驚訝地發現自己不僅遇過類似情境，還有過相同感受，就是出現了常見的「創傷接觸反應」。就像畫家的衣服會沾到顏料、園丁的指甲縫裡會塞滿泥土，幫助他人面對創傷、接收過多負面消息也會留下印記。這些都是為了對抗創傷遺留的影響，進而在自覺或無意識的情況下，發展出的應變策略。 而你需要的並非放個長假、吃頓大餐，而是「創傷照管」。 無論是社工、生態學家、教師、消防員、醫療人員、警察、環保人士、居家照護員、軍人、家暴工作者、生物學家、動物收容所職員、國際救援工作者、社會改革運動者、照顧年長父母或幼兒的人，甚至是因資訊流通而接收過多創傷資訊的你我，都需要了解創傷照管。 這個由創傷接觸領域先驅蘿拉．李普斯基提出的概念，將在本書中獲得完整解釋。不僅涵蓋「如何協助他人排解創傷」「如何受他人創傷影響」「如何解讀並從經驗中學習」等一系列自我對話的過程，還打破受創者與幫助者之間的界線，分辨與管理創傷造成的影響。作者並提出「創傷照管五大方向」，由內而外提升照顧自己、他人以及環境的能力。書中還舉出十個各行各業的真人實例，讓創傷照管更貼近現實生活。 本書既是引導方向的羅盤，也是能夠實踐練習的指南，使我們面臨嚴峻挑戰時，仍能維持身心健全，並在他人和周遭環境需要時伸出援手。 & 各界盛讚 王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師） 王增勇（國立政治大學社會工作研究所教授） 方昱（《我往那裡走，因為那裡看不見路》作者、東海大學社工系兼任助理教授） 方格正（臨床心理師） 朱剛勇（人生百味共同創辦人） 何素秋（家扶基金會執行長） 林立青（作家） 林靜如（律師娘） 周志建（資深心理師、故事療癒作家） 周慕姿（心曦心理諮商所） 胡展誥（諮商心理師） 紀可恩（社工師、「每天簡單學社工」「樹光Treelight」主編） 洪仲清（臨床心理師） 洪素珍（國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授） 陳志恆（諮商心理師） 陳鴻彬（諮商心理師、資深輔導教師） 留佩萱（美國諮商教育與督導博士、美國執業心理諮商師） 海苔熊（科普心理作家） 徐敏雄（臺灣夢想城鄉營造協會理事長） 莊秀美（東吳大學社會工作學系教授兼系主任） 黃天豪（新田／初色心理治療所首席顧問臨床心理師） 楊培珊（國立臺灣大學社會工作學系教授兼系主任） 劉仲彬（臨床心理師、《人生障礙俱樂部》作者） 賴芳玉（律師） 臺灣醫療勞動正義與病人安全促進聯盟（醫勞盟） 蘇益賢（臨床心理師） 蘇逸人（長庚大學行為科學科所副教授） & 讀者好評 ★亞馬遜讀者4.7顆星高分推薦・Goodreads讀者4.3顆星絕讚好評 ● 這本書就像黑暗中的一道光，幫助我正視自己的情緒，也讓我的工作更持久。 ● 這本書不管是在人際、照護管理，都提供了絕佳的遠見。 ● 聰明、易讀，還很實用。 ● 所有的照顧者，不管是照顧人、動物、植物，都能夠獲得幫助。 ● 我是一名音樂家，從沒想過這樣的書能幫到我，但它真的讓我發現連自己都不知道的創傷！ ● 這本書改變了我的人生！如果你的工作領域和「照護」有關， 我大力推薦！ ● 如果我在10 年前就讀到這本書，我的朋友應該會是現在的10 倍吧！ ● 我會牢牢記住書中有關職業倦怠的建議，並努力減輕壓力。 ● 這本書能讓我們擁抱當下的美好與喜悅，並給予我們力量去克服困難，覺得人生並不那麼孤單。 ● 我認為「創傷照管」這個概念應該要讓更多人理解！因為很多人並不知道自己正在面對這樣的難題！
【電子書】為什麽老公都不聽我說話？ 專科醫師解開夫妻溝通不良的關鍵報告
育兒時無限湧出的不安與迷惘，為什麼丈夫總是不願意聽我說呢？ 越努力越覺得一切都只是做白工而感到孤獨，甚至覺得連孩子都不愛我。 難道說我不是個好媽媽╱好妻子嗎？ 這些都是因為「依戀模式」的不同！ 研究「依戀障礙」的精神科醫生， 為你羅列出育兒＆夫妻關係不順利的理由與論述， 教你讓家中每個成員都過得開心、幸福生活的方法。 © Takashi Okada,Wata Hara,Fumi Ito 2019 ★夫妻關係、育兒關係、與自己爸媽的關係，這三件事其實息息相關！精神專科醫師為你帶來最簡明易懂的深入剖析！ ★當我們被眼前的不安與雜事困住時，就很難去思考事情的來龍去脈。此時請善用書中的「依戀模式」來檢視自己從小到大對感情與人際相處的模式，才能從「心」開始改變！
