【電子書】大腦逆齡指南
掌握飲食、運動、補水、抗壓、營養補充、健腦遊戲……等簡單訣竅， 就能促進腦細胞再生、增加腦部血流量，提升大腦健康與認知能力！ 由於目睹摯愛的父親飽受帕金森氏症折磨，神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士於是投注最大熱情，致力改善人們的認知健康。她從事科學與臨床研究多年，更曾成功幫助比賽時難免會發生腦震盪的橄欖球員修復腦部損傷，提升大腦功能。 在這本健腦終極指南裡，威勒米爾博士透過自身、橄欖球運動員和其他患者的體驗深入淺出解說，告訴我們只要簡單改變生活習慣，就能增進認知健康，提振活力，順便甩掉一些多餘的脂肪。她也經由研究與實例分析，說明大腦基本知識，教我們如何調整日常飲食、補充營養，並且利用體能活動和健腦遊戲修復過去的認知損傷，幫助我們找到長久可行的大腦健康攻略！ 各界好評： 我經常希望有一本可以提供給病人的手冊，介紹一些我們有信心能增進腦部健康的方法。現在有了。 ——美國西德斯西奈醫學中心神經外科學系主任兼教授 &基斯．布雷克（Keith L. Black）醫學博士 本書充滿智慧、希望和無數精妙方法，讓你擁有更健康的大腦和更美好的人生。我跟威勒米爾博士共事超過10年，深知她充滿奉獻熱忱，而且善於表達，這點從本書的字裡行間不難看出。我高度推薦本書。 ——阿曼診所創辦人兼執行長，《紐約時報》暢銷書作家 丹尼爾．阿曼（Daniel Amen） 威勒米爾博士這本書提供簡單可行的祕訣，教導讀者如何在日常生活中活用認知訓練。& ——《女性阿茲海默症防治每週通訊》（The Womens Alzheimers Movement Weekly Newsletter）& & 這是一本方便操作的指南書，教導我們活出健康的大腦。& ——《哈潑時尚阿拉伯版》（Harper’s Bazaar Arabia） 本書是一流的腦部健康指南，能夠滋養你的身心靈。 ——國際級靜坐導師，《紐約時報》暢銷書《超覺靜坐的力量》（Strength in Stillness）作者 鮑伯．羅斯（Bob Roth） 神經生物學家威勒米爾初試啼聲，精心匯集一系列積極主動的可行策略，幫助讀者維持並促進認知健康……任何人想要提升心智能力，讀這本書必定獲益良多。& ——《出版人週刊》（Publishers Weekly）& 當代心智健康市場已經過度飽和，往往讓人無所適從。做為一名優秀運動員，我知道不能輕信坊間某些一味追求速效的產品或策略，因為那些商品聲稱有助腦部健康，卻提不出具體可行的方案。威勒米爾博士用淺顯易懂的解說，一步步帶領讀者開發頭腦的力量。只要有心，任何人都能打造最理想的認知功能。想要改善腦部健康，本書能提供仔細、適切又必要的方法。& ——美國女籃奧運金牌得主 &夏米克．霍德克勞（Chamique Holdsclaw） 我在國家橄欖球聯盟打職業賽多年後，決定深入探索我最重要的器官：大腦。我有幸遇見威勒米爾博士，她是這方面的專家，熟悉最先進的研究成果、知識與實用方法，幫助我們為大腦找回全新的生機與活力。她秉持無人能及的熱情與無私奉獻，協助運動員修復腦部功能。我非常開心，因為你也有機會分享多年來她傳授給我的寶貴智慧。 ——前美國國家橄欖聯盟後衛球員，福斯體育台球評 伊曼紐爾．阿喬（Emmanuel Acho） 對於想要提升大腦功能或逆轉重複撞擊造成的腦部損傷的人，本書是不可或缺的指南。展讀威勒米爾博士精心發掘、善加利用的新祕訣，也許能拯救你的腦部功能。 ——美國運動經紀人，《紐約時報》暢銷書《經紀人》（The Agent）作者 李伊．斯坦伯格（Leigh Steinberg） 隨著健康導向的穿戴裝置成為趨勢，我們預期生理攻略會是2021年的熱門話題，本書問世恰恰證實這個預測。頂尖神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士告訴我們，只要簡單改變生活習慣，就能為腦部注入滿滿能量，進而提升認知表現，避免記憶喪失。& ——綠身心健康情報媒體網站（mindbodygreen）& & 本書解開頭腦的神秘面紗，敘述我們所知道的，以及持續的探索。& ——《圖書館期刊》（Library Journal）&進階評論
【電子書】自律神經超圖解
系列累積發行量已達100萬本！熱烈迴響，日本不斷再版！ 為什麼總是早上起不來，晚上睡不著？ 為什麼總是覺得不舒服，但又說不上哪裡不對？ 有這些症狀，也許就是自律神經出了問題！ 神秘卻非常重要的自律神經，掌管著我們生命的關鍵！ 心跳、呼吸、血液循環、免疫系統、消化系統、內分泌、新陳代謝…… 以下項目，你中了幾項？ □一下子就覺得很疲勞 □沒有幹勁 □容易感到緊張與壓力 □思考力、決策力下滑 □總是覺得不安 □容易精神渙散 □沒來由地覺得煩躁 □睡再久也無法消除疲勞 □常感冒 □頭痛 □水腫 □手腳冰冷 只要符合其中一項，代表你的自律神經已經失調， 要想遠離病痛，你需要從日常習慣開始超前佈署！ 當你感到壓力和疲勞，自律神經就會變得紊亂，血液循環也會變差， 連帶影響到全身的器官，使身體出現不適症狀，長期下來，甚至可能引發嚴重病痛。 自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」，前者在早上活躍，讓我們能有精神地活動； 後者在晚上活絡，讓我們能一覺到天亮。當自律神經變得紊亂，就表示兩者無法在正常的時間運作。 自律神經無法由自己的意志來控制，但若想讓交感神經和副交感神經能在它們該運作的時候上工， 靠簡單的日常習慣，就能重新掌握自律神經的主導權。 日本最強名醫教你從生活習慣、飲食、心理、運動多管齊下， 重新調整自律神經運作規律，養出不容易生病、比實際年紀更年輕的好身體！ 正常運作的自律神經，能夠讓我們： ✓提升免疫力，避免疾病找上門 ✓促進血液循環，提升身體機能 ✓快速消除疲勞，天天活力滿點 ✓頭腦變得清晰，靈感源源不絕 ✓保持腸道健康，不節食也能瘦 ✓舒緩焦慮情緒，保持樂觀好心情 ★書中附有作者監修的自律神經診斷APP，幫助你隨時隨地做好健康管理！ &
【電子書】自律神經失調：冷處理、抗發炎
從理論、臨床、保養，到自律神經運作， 透過33則以上的臨床案例分享， 讓你清楚知道，求助無門的病痛， 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！ & 本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。 & ◤破除你對「冷底」體質的迷思 建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢ & 手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。 & →從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因 & ◤以「冷」改善自律神經失調、降發炎 翻轉大眾「熱比較好」的33則臨床案例◢ & ‧長年胃食道逆流，吃藥沒改善→練習喝冰水幫助食道收縮，慢慢就不藥而癒了 ‧多年便祕，竟是喝溫熱水造成→早上一杯冰牛奶、優格或豆漿，就不常便祕了 ‧夏天容易失眠，長期靠安眠藥入睡→避免夏天喝熱水，晚上喝冰水順利入睡了 ‧容易焦慮，頻尿1小時多達4次→習慣喝冰水後，焦躁改善、頻尿情況已緩和 ‧鼻塞到上課無法專心、也坐不住→讓鼻子適應冷環境，上課專心、成績進步了 ‧糖尿病愛熱敷，皮膚紅癢難痊癒→停止熱敷、泡澡2個月後，血糖指數正常了 & 舉凡自律神經失調、慢性疼痛、慢性皮膚過敏、代謝症候群、失智症，甚至癌症，大多是交感神經過度興奮的發炎反應。多年來梁恆彰醫師見到許多案例過度倚賴熱敷、泡溫熱水澡、保暖、喝溫熱水，結果卻提升發炎反應，造成身體的各種不舒服，甚至症狀會變得更嚴重。 & →談養生，首先要減少身體的發炎反應，尤其心理有壓力，身體也會發炎！ & ◤沒有一定冷或熱就是好的 端看環境與我們身體的需求來決定◢ & 人類是恆溫的動物，身體具有自動調適的機制來應對環境的溫度變化。喝冰開水的禁忌是在於是當有失溫的可能，或有副交感神經症狀（例如咳嗽、氣喘、腹瀉或腹痛時）要避免，另外阻塞性心血管疾病或未控制的高血壓也要慎重。 & 喝溫熱水的禁忌是當身體過熱，或有交感神經症狀時（例如過熱、心率快、鼻塞、胃食道逆流或情緒失調等），另外低血壓、心臟衰竭與慢性疼痛也不宜，尤其是在炎熱的環境下。 & →調理身體應該要遵循生理科學，找到冷與熱的最佳平衡。 & 本書特色 & ●台灣第一本完整探討溫度會影響自律神經平衡的健康專書。 ●很多吃藥好不了、找不到病因的疑難雜症，都能在這本書找到方法。 ●以科學依據、遵循生理機制、非藥物的方式，改善自律神經失調與各種疼痛問題。 ●全書分三大部分，先破迷思，再舉案例，最後提供日常保養方法。 &
【電子書】神經元修復保健全書
熱銷德國、歐洲 全球第一本神經元訓練專書 刺激島葉和迷走神經 減壓．解痛．調節感官．提升內在體感的100個練習 迷走神經負責身體的「放鬆修復」 鍛鍊神經元可以強化島葉，增強人體復原力！ 最新的神經科學研究發現，人體的復原力及抗壓力都奠基於「內在體感」。神經元訓練從迷走神經負責的內在體感系統入手，透過伸展、呼吸、感官刺激讓身體訊息的輸入、處理、輸出更精準，幫助神經系統復原，協調身體運作。 書中的訓練專門刺激大腦皮質區的島葉，可以消除生理、情緒、精神壓力對神經系統的負面影響，增進健康、舒適感、精神活力。 訓練特色 ★動作簡單舒緩，在家就可練。適合各個年齡層與體能狀況。 ★先做5項評估發現問題，訂定明確的訓練計畫。 ★超過100個練習，可依照個人狀況自由組合。 ★每章附有評估表單、訓練重點整理與基本規劃。 ★每天練習20到30分鐘，持續6至8週，即可達到改造神經元的目標。 改善5大健康問題 1.&活動度、平衡性 ■爬樓梯氣喘吁吁、運動時上氣不接下氣 ■肢體動作不協調、姿勢不穩定、行動障礙、新動作學習障礙 ■頭暈、暈車、暈船、暈機 2.&慢性疼痛 ■關節炎、過敏、慢性免疫系統疾病 3.&情緒調節 ■哭笑不當、憂鬱症、恐慌症、無法解釋或理解情緒、無法處理心理創傷 ■過動症、注意力障礙 4.&消化問題 ■腸躁症、腹部長期脹氣、胃食道逆流 ■飲食障礙、吞嚥困難 5.&骨盆問題 適合族群 ◎一般上班族：緩解久坐少動的緊繃、壓力造成的慢性疼痛。 ◎年長者：逆轉退化的身體機能，恢復活動能力。 ◎運動員：提升運動表現，精準做到教練所下指令。 ◎想改善心理情緒問題、腸胃消化問題、行動障礙的人。
【電子書】告別失智
誰說只有老人家會記憶力衰退？ 事實上，青壯年也深陷大腦衰退的危機！ 這樣做，就能激活大腦功能，預防失智！ ★30歲後，腦力年年衰退 仔細想想，以下任何一個狀況，是否曾經發生在你或周遭人身上？ 專注力明顯下降 容易忘東忘西 性格轉變，常產生不理性的偏執，而且越來越頑固 很容易在不對的場合說出不適當的語言，造成尷尬和誤解 容易無端暴怒，甚至出現肢體暴力 若符合其中一項徵狀，代表你可能是失智、癡呆症的高風險罹患者之一！ ★壓力，促使失智機率大增 當人體感知到周遭的刺激，體內馬上就會分泌壓力激素，雖然可以召喚能量、資源，幫助集中注意力，應付可能面臨的脅迫，但也會壓制免疫系統以及大腦系統的運作。長期下來，就可能造成免疫力低下與記憶力衰退。 「記憶能力衰退」就是失智症起始的病徵。一般來說，通常是因為自覺到記憶力變差而影響到生活，甚至前往相關醫療專科就診時，才了解到所謂失智、癡呆症的初步知識訊息。 本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入，帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等，循序漸進，了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線，教學腦力活化課程及藝術治療，他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念，以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象，並透過多項生活技法和運動等方式，就能減緩、改善甚至防止失智發生，進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。 ▎善用八項技法來健固你的腦力！ ▎ ►唱歌 增強人造記憶 ►吹口哨 增加肺部的血氧交換頻率，同時強化腦力 ►走路 觀測人事物，並培養地理記憶 ►培養嗜好 促使手、眼、腦三個部位互動，增加腦力 ►寫備忘錄 檢測自己的記憶能力 ►聚會 促進詞彙運用和口語表達能力的流暢 ►打牌 多與不同的牌友交流可以鍛鍊腦力 ►下棋 透過學習觀摩、紀錄參照等動作，來訓練記憶力 名人推薦 【白明奇（成大醫院失智症中心主任）、小劉醫師（劉宗瑀）___聯合推薦】
【電子書】運動改造大腦【活化大腦4.0版】
15年研究首發！革命性科學發現！ 運動是天然的健腦丸！ 風靡全球，影響美、加、日各國教育界、體育界！ & ✔學習力 ✔壓力 ✔憂鬱 ✔焦慮 ✔成癮 ✔專注力 ✔老化 ✔失智 ✔荷爾蒙變化 & ★文化部「中小學生優良課外讀物推介」！ ★教育部體育署「SH150：每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育‧休閒科系參考用書。 ★博客來年度百大暢銷書！ & 為什麼有些人就是業績好人緣也好？為什麼有些人就是會玩又會念書？ ▋因為他們的大腦結構不一樣！▋ & 做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮…… ▋注意，你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！▋ 好消息！ ▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症，還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋ & 別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！ ▋想改善智商與心智、重拾年輕活力，快繫上你的慢跑鞋吧！▋ & 聽聽「過動兒」約翰．瑞提醫師怎麼說！本書首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷，證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！ & 運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾，還能減緩老化、預防阿茲海默症！ & 別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智？先繫好你的慢跑鞋吧！ & 本書特色 ☆第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 ☆破除知識論上身心分離的迷思，重新連結身心關聯，足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。 ☆實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性，許多讀者讀了本書，成為每天運動的實踐家。 &
【電子書】大腦不老，身體就好
現代疾病百百種，都是大腦故障惹得禍！ ★★★想要過上健康生活，你必須先有一顆健康的大腦★★★ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書、德國亞馬遜書店排行榜第一名 77則必懂知識 x 43個實用技巧 x 15張自我檢核量表 全方位啟動大腦升級的祕密 憂鬱症、失智、偏頭痛、中風……現代人疾病百百種，根據最新研究證實，原因都來自於大腦的功能產生障礙。擅長預防醫學的醫學博士烏里西‧史特倫茲行醫超過四十年，以診治成千上萬病患的經驗告訴讀者，大腦的問題源於不良的生活方式。唯有透過檢視自我狀態，了解大腦、補充缺乏的營養以及擁有正確的生活習慣，方能激發身體的自我療癒力，並且提升大腦效率以充實生活。 本書提供了啟發性的事實、具體的自我檢核量表以及實用的改善建議，協助您進行「煥然一新」的大腦保養術！ ■ 大腦運作的全方位知識介紹：粒線體是什麼？大腦晚上也會大掃除？ 讓你條理分明了解大腦的運作、相關疾病的成因，為預防、治療做準備 ■ 自我檢核量表：你是不是經常便祕？到了冬天就開始憂鬱？ 協助你檢視自身的健康情況與生活習慣，及早糾正壞習慣 ■ 內服外用的實用建議：怎麼訓練大腦養成習慣？要吃哪種魚才更聰明？ 教你補充正確的營養，開始運動、冥想幫助大腦升級，強健大腦機能
【電子書】神經外科的黑色喜劇（增訂版）
「顱骨事件」發生在蓋瑞剛當上總醫師之後不久。佛列德和蓋瑞替一個病人做開顱手術，摘除一個良性腦瘤。佛列德從頭到尾一手包辦——一般稱之為「搶案子」。而更不給面子的是，佛列德就那樣離開了手術室，將最繁瑣的縫合傷口部分留給蓋瑞去做。 蓋瑞真的火大了，於是他拿病人顱骨上暫時鋸下的頭骨，用電動刀在內面刻上「佛列德最差勁」，然後將骨塊放回病人頭上，縫好傷口，心想這件事情永遠不會有人知道…… 很不幸的，一星期後那塊骨頭受到葡萄球菌感染必須拿掉…… 《神經外科的黑色喜劇》是關於 尋常的人、尋常的醫師，與他們為生命奮鬥的不尋常故事， 交織成令人時而捧腹、時而揪心的悲喜劇。 增訂版中，作者佛杜錫克醫師，除了闡述十數年來看著醫術更迭、人性不變，以及自己罹患帕金森氏症後的複雜心情。
【電子書】明日的記憶，靠今天的練習：現在開始訓練大腦、防失智、不健忘
日本醫學博士浦上克哉用42個日常小動作 活絡你的五種感官，強化記憶、增強腦力！ 出門才發現忘了帶手機？ 突然想不起要做什麼事？ 見到老朋友卻叫不出名字？ 到底是健忘，還是失智？ 別讓老化的健忘，變成失智的遺忘 記憶是由感覺器官刺激大腦而成， 活絡身體的視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺， 刺激五種感官活性，享受健腦的小遊戲， 健忘、失智自然不會找上門。 現在就開始！隨時隨地可練習！ 日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上克哉， 根據五感統合的研究，設計不受時地限制、隨時可做的日常活動， 不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、折衣服…… 這些簡單動作統統都能鍛練大腦、加強記憶。 │精彩內容│ ●趣味圖解，秒懂五感健腦的艱深原理 ●生活情境設計，不費力就能持之以恆 ●難度適中的遊戲練習，成就感激增 ●自己就可練習，兩個人互動更溫馨 ●實用失智症資訊，照護更上手
【電子書】腦癒力
•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！ •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！ •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！ •消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！ ☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療 在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。 其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。 「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。 ☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖 李政家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。 由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。 一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。 ☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子 身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。 ●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。 ●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。 ●要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。 ☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題 大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。 左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0～3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3～7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作 「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。 ☉從臉部特徵、體態、步態，看出大腦是否失衡 想了解自己的大腦狀態？李政家博士提供自我檢測的方法，不必去醫院照Ｘ片或核磁共振影像，就能知道大腦退化的跡象，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。 自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆，現在就開始吧！ ●觀察1：臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力，可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態，例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。 ●觀察2：體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時，手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。 ●觀察3：步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂，經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。 ☉大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦 人體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊，各自掌管著不同的功能，藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經，因此我們可以針對弱化的大腦區域，或是根據自己想要加強的部分，進行特定活動去刺激腦細胞的活化。 本書分別提供活化左腦及右腦的技巧，找出自己可以持之以恆的項目來做，不久之後將會發現大腦愈來愈靈光，甚至會顯現在五官、體態以及步態上。 如果是右腦弱化，可以透過下列幾種方式活化右側大腦： ●活化右腦1：使用比較強烈、刺激的味道，透過左邊鼻孔吸入，例如洋蔥。 ●活化右腦2：利用照明光源由左側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化右大腦。 ●活化右腦3：練習只讓聲音從左耳進入，例如耳塞塞右耳，耳機放左耳聽音樂。 ●活化右腦4：左手左腳練習做「畫8字型」的運動。 ●活化右腦5：左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸，同時數數1234、4321。 如果左腦弱化，可以透過下列幾種方式活化左側大腦： ●活化左腦1：練習右側咀嚼食物，例如口香糖，每次2～3分鐘。 ●活化左腦2：每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。 ●活化左腦3：聽節奏感較強的音樂，例如進行曲、流行樂。 ●活化左腦4：使用精油或是比較芳香的味道，透過左鼻孔吸入，例如薰衣草、水果香味。 ●活化左腦5：利用照明光源由右側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化左大腦。 李博士不僅只談疾病與治療，更多的是致病的原因以及自療的方式，衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化，學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食，使自己越來越健康。
【電子書】真正的快樂處方
★熱銷50萬本以上，風靡瑞典的超級暢銷書！ ★世界級研究者的傾力之作，全球 16國搶購版權！ ★與《真確》作者漢斯．羅斯林齊名的瑞典重量級作家！ ★洛桑加參、許瑞云、謝伯讓──快樂推薦！ 本書以振奮人心且又充滿遠見的方式，使針對大腦的運動科學實用內容，獲得大家的關注。我誠心推薦！――國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家& 卡爾・桑德伯格 如何讓人的各項能力得到最佳發展？ 如何在充滿挑戰的生活中找回快樂？ 如何減緩老化並提升智力？ 如何發揮大腦隱藏的力量？ 世界級研究者首度公開， 讓你更健康、更幸福、更充滿活力的生命升級處方！ 我們邁出的每一步，都可以改變自我、穩定情緒、擁抱健康， 更能有效提升智力、注意力、記憶力、創造力等各方面的表現！ 多次贏得健康大獎、 廣播節目超過1/5瑞典人口收聽，甚至播出時街頭都為之短暫淨空、 在諾貝爾生醫獎頒發單位「卡羅琳醫學大學」接受培訓、 發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森， 透過精實的科學研究告訴你： ◆想緩解壓力，20分鐘的有氧運動比重訓更有效 ◆要對抗焦慮，可以每週運動到筋疲力盡一次 ◆提升專注力，最好早上運動 ◆消除憂鬱症，每天散步30分鐘就能讓心情變好 ◆增進記憶力，散步或輕鬆慢跑就行 ◆發展創造力，跑步最有效 ◆減緩衰老化，每週走路2.5個小時能達成 韓森醫師從腦科學和心理學的角度，告訴讀者能夠對大腦產生巨大影響的機制，並提供臨床的實際案例和實做的「處方箋」，讓我們簡簡單單就能快樂地進行生命升級！ 各界盛讚 ・謝伯讓（臺大心理系副教授、《大腦簡史》作者） ・洛桑加參（洛桑預防醫學集團創辦人） 我常勸病人，你快樂活一天，等於賺到一天。但多數人很難真正開心起來。現在，問題輕鬆解決了，獲得快樂的方法不再是祕密，處方詳錄於書中。教人如何動得更有意義也更健康，又怎樣透過運動令人壓力釋放、注意力集中，甚至連創造力都更出色。這些不用吃藥、沒有副作用的好方法，我希望大家都能趕快學起來。 ・許瑞云（花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任） 越來越多人受憂鬱、健忘、焦慮、過動、失智、無法專注⋯⋯等問題困擾，有些人即使求助專業醫療，也未必能夠得到改善，如果有一種簡單又保證有效，而且還完全免費的方法，可以讓大腦變年輕，同時提高創作力、耐受力、注意力以及智力，還能幫助情緒穩定，甚至讓人變得快樂，這樣的仙丹妙藥，應該會讓所有人趨之若鶩吧！ 這樣的「藥」既然免費，自然無利可圖，因此不會有人願意投入經費研究，更不會投入資源為這樣的「藥」大肆宣傳做廣告，以至於這麼棒的「藥」，至今仍然鮮為人知，連被提及的機會都很少，更別說受到重視，成為主流意見。 很感謝本書作者安德斯．韓森醫師，投入畢生精力，研究人類的大腦，除了發表兩千多篇醫學文章，更致力於幫助更多人重獲身心健康，本書是一本非常值得推廣的好書！ 作者給的藥方非常簡單，但背後所投入的研究和心血不容小覷，容我在此賣個關子，邀請大家好好研讀這本書，以真正了解如何鍛鍊並保護自己寶貴的大腦及身體！ ・克里斯特．庫斯特維克（《瑞典日報》總編輯） 就像《真確》作者漢斯．羅斯林對於世界的數據富有教育性一樣，韓森談論影響我們大腦事物的研究，也同樣具有教育意義。 ・卡爾・桑德伯格（國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家） 本書以振奮人心且又充滿遠見的方式，使針對大腦的運動科學內容獲得大家的關注。我誠心推薦！& ・馬丁．勞倫佐（Spotify 共同創辦人） 讀來特別有趣又激勵人心！身為企業家，我特別對運動如何增加創造力感興趣。& ・《Women's Health》雜誌 很少有本書對成人教育和公共衛生如此重要。安德斯．韓森具有罕見能力，能以輕鬆且令人愉悅的方式交流科學知識。& ・瑞典體育畫報《Aftonbladet》 大眾科學內容這樣寫，超棒的！
【電子書】腦力回復
你有「身心俱疲症候群」嗎？ 常常分心、專注力不足、健忘、失眠、動不動就焦慮？ 每天早上起來，懷疑自己職業倦怠，身體過勞， 心情無端鬱悶、提不起勁卻找不出原因？ 如果你有這些現象，不是你「心累」，也不是你「身體」累， 而是你的大腦已經「超載」了！ 請立即「消除腦疲勞」，提高大腦生理機能！ 我們累了， 尤其是「大腦」。 生活在資訊超載的數位時代， 多工處理、斜槓青年、AI變革……的同時，還要求深度學習和多角化思考！ 跟一萬年前比起來， 我們的大腦必須要處理超過大腦記憶容量的兩千萬倍！ 大腦的體積沒有增加， 卻要應付高速運轉的社會、複雜的工作壓力，日新月異的科技和資訊， 造成大腦過度負荷， 使得「負責處理資訊與控制情感功能」的前額葉皮質停止運作， 負面情緒與想法排山倒海而來， 大腦迴路過熱沒有空間，就會降低幸福度，進而造成身體疲勞。 資訊過載、低自尊、高工作密度都是過勞的主要元凶。 於洛杉磯開業的精神科醫師 久賀谷亮傳授讓大腦有「餘裕」的科學方法， 活用四個面項 R.E.S.T，加上正念療法，有效消除「腦疲勞」： 清空大腦& EMPTY YOUR BRAIN 用簡單步驟清出大腦空間的方法： ‧透過「動態意象訓練」將樂觀心態增加三成，想像實際完成的畫面，阻止負面心態。 ‧把想法看成是「瀑布」，反向思考突破瓶頸，從外側觀察自己的「思考」流向，恢復平靜。 ‧藉由了解事實，質疑自身的恐懼，把「WHAT IF？」換成「SO WHAT？」，會發現沒有不能解決的事。 和工作保持距離& SPACE FROM WORK 如何與壓力的最大來源「工作」保持距離 ‧設置逃離處「第三地點」或「第四地點」，擺脫看不到盡頭的灰暗生活。 ‧訂定一天的行程表時，從睡眠時間開始排定，行程表留兩成空白確保睡眠時間。 ‧運用「疲勞指標」將疲勞程度控制在70％以內，隨時掌控疲勞訊號。 解放自己& RELEASE YOURSELF 透過提升自尊感來創造空間的方法。 ‧假如你總是被人牽著鼻子走，試著養貓，利用鏡像神經元不自覺模仿貓咪的行徑。 ‧建立屬於自己的「特殊習慣」，在「工具箱」裡準備能幫助你調整狀態的小工具。 ‧每次達成目標都要奬勵自己、讚美自己，逃脫「無法滿足」的惡性循環。 感受空白& TIME SAVORING 運用創造出的「空間」，消除深層疲勞。 ‧當你獲得空白的時間後，什麼也不要做，重視「時間」勝於「金錢」的人更富有。 ‧反覆咀嚼幸福的滋味、感受幸福的瞬間，跳脫「享樂適應」，讓幸福的時間延長兩、三倍。 ‧試試看「重新點燃熱情的三步驟」：具體列出項目、做就對了、等待熱情降臨。 本書特色 ◎洛杉磯開業的精神科醫師傳授，經最新科學實證的「腦疲勞消除法」，四步驟REST，用大腦科學幫助你巧妙利用數位科技，而不被資訊洪流壓迫。 ◎44種立即可施行的正念療法，清空大腦、感受空白，有效提升「樂觀」程度，預防大腦疲憊、過勞死和心理疾病。 ◎每個方法皆舉出最新科學數據佐證＋實例呈現，並於篇末指導施行方法和步驟，跟著做立即見效！ 名人推薦 ◎好夢心理治療所臨床心理師、台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席& 吳家碩 ◎科普心理學作家& 海苔熊 ◎台灣正念工坊執行長& 陳德中 ◎《終結腦疲勞！》作者暨台大醫師&& 張立人 ◎慢老教主& 黃惠如 ◎台灣應用心理學會理事長、哇賽！心理學總編輯& 蔡宇哲 ◎臨床心理師& 蘇益賢
【電子書】腦科學權威的最高休息法
★韓國yes24網路書店4星好評★ & 給明明休息了，卻感到疲勞不堪的你！ 終結疲勞不用花大錢，從日常生活開始就OK 讓你不管到了幾歲，都能擁有年輕、健康、活躍的大腦！ 21世紀緊湊、高壓、競爭的生活，是造成現代人自律神經失調的元兇，讓我們焦慮、過勞、疲憊不堪，卻苦無對策。 其實你真正需要的，只是讓大腦「好好休息」。 要是你經常有以下症狀：睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。 什麼是「腦疲勞」？疲憊不堪的大腦，要如何才能喘口氣？ 你需要由腦科學權威所開的「腦休息處方箋」。 人們總以為只要讓身體休息，疲勞就會消失，但事實是，很多人就算身體在休息，大腦卻仍然不斷地運作，疲勞並沒有改善，反而不斷累積，越來越累。若是長期無視這個問題，最後可能導致嚴重的身心疾病。 本書作者李時炯博士為耶魯大學神經與精神學博士，同時也是韓國的腦科學權威，現年87歲的他，透過書中的各種休息法，到現在仍像40幾歲的人一樣有活力。本書集結了他過去對於腦科學方面的研究，以「身、心完全休息」為最高目標的療癒法，他用簡單的文字、圖片說明腦科學的基本概念，帶你認識腦疲勞的原因，以及長期放任不管會導致的結果。書中有多個檢測表，讀者可以檢視自己的睡眠品質與疲勞程度，更快發現影響腦部健康的警訊。李時炯博士也提供了8種日常生活中可輕鬆實踐，能讓腦深度休息的方法： 1睡眠：前90分鐘睡眠的力量 2飲食與營養：像候鳥一樣不會累 3運動：慢慢來的運動法 4呼吸與冥想：經過證實的「科學」 5正向重置：說出來的話會成真 6額葉調節能力：管理原始感情 7疲勞控制能力：避免疲勞的9大原則 8自律神經訓練：鍛鍊復原力 未來，是需要發揮創造力的時代，只有當大腦放鬆了，才能提升專注力、提高生產力，成為高效工作者！
【電子書】失智症事件簿：法庭交鋒錄
罹患失智症長者，經常苦於記憶障礙，無法完整陳述受冤枉、被設局陷害的困難，往往造成後續追訴犯罪、民事求償的窘迫困境；或失智症病人礙於病情發展，做下身不由己的犯罪行為，面臨刑責、法律追訴時，家屬該如何脫困求救？書中的案例與法條，是有需要的讀者們不可不知的基本自保。作者鄭嘉欣律師，出身地方法院檢察署檢察官，當失智母親被南部兩大醫院將失智誤診為退化，錯失及早發現及早治療，而在黃昏市場碰上詐騙集團，私房財務幾乎被洗劫一空，輾轉找到楊淵韓醫師後，母親被確診為失智症時，病情已達中度逼近重度。鄭嘉欣律師很感慨做了多年的檢察官，協助破案無數，卻對設局坑害母親的詐欺集團卻無從追補，因為失智母親已無法陳述受害的來龍去脈......因此她投身失智症協會，以法扶律師的身份，幫助因失智症而受害的病人及家屬。書中每一個CASE，都呈現了法庭的交鋒辯論，最後都有「法條便利貼」專欄，提供給讀者若須借法律尋求援助的可依據法律條文參考，是值得好好一讀並為實用的好書。若家有失智症的老人家，病情只會越來越壞，家屬必需面對的問題，比一般疾病的病人更多，書中的案例與法條，是有需要的讀者們不可不知的基本自保。
【電子書】疾病，從大腦失衡開始
你知道嗎？肥胖、慢性病、過敏、發炎、各種文明病， 甚至癌症，都和大腦失衡密切相關！ 李政家博士集脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學， 以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子， 和環境毒素對我們的影響。只要生活習慣的小小改變， 就能改善自己的健康狀態，重新掌握自己健康的主導權！ & 由於科技的高度發展，導致生活環境的急劇變化，各種文明病也隨之而來。生物駭客就是試圖將人體從科技文明環境的枷鎖中徹底解放，重新回到大自然的懷抱。透過瞭解人體與大自然的互動，利用科學與身體立行的方式達到最有效率的科學養生方式。 在過去知識不流通的時代，一般民眾求醫時只能信任醫療體系的權威，不容許任何質疑。但在今日知識爆炸的時代，由於資訊的公開透明及取得便利，普羅大眾都可以檢視他所接受的醫療方式其率效及合理性。 環境變異化身「駭客」，讓文明病、慢性病、癌症人口急遽增加 而正因為資訊取得的容易，以及這個講求速效的時代迷思，往往造成我們只是片段了解而忽略該有的深度。對於與我們切身相關的疾病，只專注在症狀的處理，而忽略了真正的成因，這就像是只關注浮在水面上的冰山一角，卻忽略那沉在水面下超過95%的冰山。 自醫學院求學以來和旅美行醫二十餘年的歷程，作者李政家博士由傳統復健走到預防醫學，在最直接的面對到病人身心狀況的同時，李博士也不斷試圖對人體病痛的成因尋求最合理的解釋。任何疾病的發生，都必然有其根源，能有合理的解釋。但在醫學院所學和醫療體制的傳統西醫的思維下，讓我想尋求疾病根源的渴望在這一路上都沒有辦法找到令人滿意的答案。 現代醫學人體分科越來越細，卻只會頭痛醫頭、腳痛醫腳 在探討現今醫療系統對慢性病缺乏有效的對策，歸根究底在於沒有真正找到病因，而只是著重在病症的處理。李博士認為，「唯有真正的找到病因才有可能根本的解決慢性疾病的問題」，在這一連串對疼痛根源的探索過程中，李博士還發現，原來很多的疾病現象除了大腦退化之外，最重要、也是一直都被我們忽略的，竟然是：因為科技進步帶來的光缐、電磁波的影響，讓細胞內粒線體效率不佳而產生變異，直接導致人體細胞退化與基因突變！ 但是對於重度依賴科技便利的現代人而言，光和電磁波嚴然已是生活中無法避免的潛在風險，那麼我相信在不久的未來，可預期到關於光的醫學還有粒缐體醫學必定會成為未來醫學界的明日之星、是人人關注的健康新趨勢！ 在本書中，李博士會一一做介紹，從免疫預防醫學的觀點，探討環境因素誘發慢性疾病和癌症的機制，帶您由功能神經學觀點來探索慢性疾病造成的各種大腦神經退化的臨床症狀與有效處理的對策，並更進一步的從物理能量的角度，討論未來醫學中有關細胞的粒腺體、水、頻率、光和電子的相關量子物理作用機制。 以及在生活條件持續惡化的大環境下，讓您透過了解形成疾病的病因，找到疾病真正的根源，而本書在最後也提供了一些有效因應的策略，讓讀者諸君能透過貼近大自然的方式，幫您重返健康。 疾病的起點，從「大腦失衡」開始 由於李博士以往習醫過程中，深刻體會到，太多艱深難懂的醫學專業用語會讓有心追求健康的一般大眾望之卻步，加上面對這些無所不在的環境干擾源，過去我們只能採用血液抗體的檢驗，非常費時費力。但現在，只要透過功能神經的檢測、或是利用量子醫學中肌肉測試的方式，就能了解大腦如何判斷造成免疫失衡的干擾因子。只要一些簡單的小步驟，數分鐘之內馬上就能知道日常生活中潛在的健康危機到底是什麼。 李博士透過多年的習醫過程，從全人的角度，整合了功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學三大領域，希望藉由本書讓一般的讀者籍由這些輕鬆易懂的方式，探索生活中的過敏原、干擾因子和環境毒素對我們的影響。同時書中也提供一些檢測技巧、自我評量和生活建議方針，讓讀者親身體會科技進步是如何無形而又具體的提高了我們健康的風險。 當自己或是親愛的家人朋友面對疾病時，或許就可以有不同角度來看待與我們切身相關的健康議題。只要透過一些生活習慣的小小改變，就能改善自己的健康狀態，期許我們人人都能徹底的解放成為勇敢的生物駭客，重新掌握自己健康的主動權！ & 本書特色 & ◆對抗現代文明病的3大原則：日出而作、日落而息，養成早睡早起的規律作息，避免熬夜；做「調校運動」來調整深層背肌，改善駝背、延緩老化、活化大腦；養成正向思考的習慣，找出日常生活的壓力來源……等，幫你徹底擺脫文明病，找回健康人生。 ◆現代人養生的4個生活好習慣：洗冷水澡、赤腳踩地，能活化細胞粒腺體，增強細胞代謝效率；多曬晨光和夕陽，促進維生素A和維生素D的生成、增強人體免疫力、提升細胞健康；多做深呼吸，或是採用腹式呼吸、練習吐納，來提高血液中的含氧量等，危離慢性病的危害。 ◆量身打造最有效率的5個健康策略：減少碳水化合物和糖份的攝取；找出過敏原，並採用抗過敏飲食；減少晚餐食量、睡前四小時不要再進食；減少3C產品的使用間，，或是在室內和夜晚配戴去藍光眼鏡……等，為自己打造出最有效率的健康策略！ ◆台灣營養醫學第1人：李政家博士統合大腦功能神經學、免疫醫學、量子醫學、粒線體醫學、光的科學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子，和環境毒素對我們的影響，本書內容將會帶領讀者用不同的視野打造專於個人的健康密碼。
【電子書】運動改造大腦（三版）
★15年研究首發！革命性科學發現！運動是天然的健腦丸！ ★風靡全球，影響美、加、日各國教育界、體育界！ ★教育部體育署「SH150：每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育˙休閒科系參考用書。 ★Amazon 4.5顆星好評推薦！ 為什麼有些人就是業績好人緣也好？為什麼有些人就是會玩又會念書？ ▋因為他們的大腦結構不一樣！▋ 做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮殺很 ▋注意，你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！▋ 好消息！ ▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症，還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋ 想改造大腦嗎？ ▋快繫上你的慢跑鞋，就能工作順利、課業進步、幸福快樂全部來！▋ 聽聽「過動兒」約翰．瑞提醫師怎麼說！本書首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷，證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！ 運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾，還能減緩老化、預防阿茲海默症！ 別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智？先繫好你的慢跑鞋吧！ 本書特色： ☆ 第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 ☆ 破除知識論上身心分離的迷思，重新連結身心關聯，足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。 ☆ 實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性，許多讀者讀了本書，成為每天運動的實踐家。
【電子書】疼痛的修復練習
認識自己的身心系列繪本 人們常說「身與心是密不可分的」， 恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況， 有很多是大腦利用身體發出的警告信號。 本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制， 並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。 ---------------- ★理解「疼痛」最好的敲門磚！ ★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！ ★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。 ★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。 ★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。 ★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。 「疼痛是如何發生的？」 「神經系統是怎麼運作的？」 「啥？慢性疼痛與身體組織無關！」 「怎麼做才能改變疼痛的感受？」 疼痛只是一種症狀還是一種疾病？ 疼痛是一種反射作用？一種情緒？還是一段記憶？ 疼痛是大腦對危險所發出的警告！ 然而大腦並沒有疼痛中樞，疼痛是許多因素交互作用而成。 認識疼痛，是舒緩疼痛的關鍵！ 這本以研究為基礎的繪本將回答關於疼痛的眾多問題， 藉此呈現疼痛的奇特之處， 並以略帶幽默的方式，深入淺出地解釋疼痛的機制， 說明如何克服疼痛，進而探索人類重新訓練大腦的非凡能力。
【電子書】要命的頭痛可預防， 不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁
小心！止痛藥越吃越痛，無法根治「頭痛」又傷胃，吃壞健康！ & 研究指出，台灣約有10萬人天天頭痛。 而女性罹患頭痛的比例，高達70％以上！ 美、日國際權威腦科名醫： 用對方法，頭痛都能預防，有效改善90%不適！ 特別收錄 ◎10大訣竅，頭痛對症應急緩解 ◎腦過敏症檢測表 ◎安定大腦食材清單 ★以下身體狀況都可能是頭痛前兆，將會嚴重危害健康！ ►反胃 ►腹瀉 ►耳鳴 ►手腳發麻 ►心情鬱悶 ►情緒煩躁 ►失眠 ►聽力減弱 ★輕忽4大類型頭痛，全身疾病叢生 在眾多頭痛狀況中，主要可歸納為四種類型；若輕忽這些頭痛症狀，不但會對腦部造成慢性傷害，導致罹患「腦過敏症候群」，還會併發多項全身性疾病，危及性命！ ※偏頭痛 【症狀】大腦異常興奮所致，頭部單側或雙側抽痛，每次疼痛從數小時到數天不等。 ►併發症：腦過敏症候群、眼睛易反光、單眼視力模糊、恐慌症、神經炎、高血壓、高血脂、糖尿病、自律神經失調、梅尼爾氏症等。 ※叢發性頭痛 【症狀】腦部內頸動脈發炎造成，發作時如撞牆般劇痛難耐，常在入睡後發作，時間大約數分鐘到數個月。 ►併發症：腦過敏症候群、交感神經失調（霍納氏症候群）、自律神經失調、焦慮症、睡眠障礙、腦血管疾病、皰疹等。 ※緊張性頭痛 【症狀】腦內三叉神經緊繃導致頭痛，最常發生在下午，每次發作從三十分鐘到一星期不等。 ►併發症：腦過敏症候群、頸椎彎曲、肌肉僵硬、憂鬱症、恐慌症、新陳代謝低下、甲狀腺功能失調、自律神經失調、高血壓等。 ※藥物過度使用性頭痛 【症狀】長期過度仰賴止痛藥而造成的頭痛，每天都會發作，持續性陣痛。 ►併發症：腦過敏症候群、睡眠障礙、胃潰瘍、高血壓、焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、氣喘等。 ★根治慢性頭痛，徹底消除暈眩和耳鳴 無論罹患哪種頭痛，若只是一味忍耐或依賴止痛藥，勢必會演變成「慢性頭痛」，衍生多種可怕的併發症！ 因此，只要能「根治慢性頭痛」，幾乎所有的與頭痛的相關不適徵兆，都能夠迎刃而解。相關方法如下： 【方法1】多補充富含鈣鎂食物 ►頭痛患者的血管狀態大多不穩定，容易受刺激。如果能多攝取富含鈣、鎂等營養素，有助於強健血管機能、降低大腦亢奮程度，進而有效根除頭痛。 【方法2】避開任何芳香類用品 ►日常生活中，充斥著大量香氣濃郁的用品，如：洗衣精、衣物柔軟精、室內芳香劑、除臭用品等等，多含有不明化學成分，易刺激腦部，引發頭痛。只要能避開，疼痛幾乎可消除一半。 【方法3】深呼吸＋伸展僵硬的肩頸背 ►如果出現頭部沉甸感、心情鬱悶、精神疲憊等徵兆，接著就有可能引發頭痛。這時候，不妨先停下手邊的任何動作，慢慢地深呼吸、伸展肩頸背，放鬆緊繃的肌肉和心情，有助促進血液循環，避免頭痛發生。 【方法4】嚴重時，主動諮詢頭痛專科醫師 ►若已發生嚴重的頭痛不適，務必盡快主動至「腦神經外科」或「神經內科」就診，同時也要清楚向主治醫師描述自身狀況，例如：是否有家族頭痛病史、耳鳴或聽力減弱的程度、夜裡能否入眠、心情有無鬱悶感、食欲的變化等等，醫師才能直接找出病因，對症下藥。 ★腦科權威博士名醫親授：10大訣竅，有效「預防要命的頭痛」 長期專研頭痛領域，在美國、日本等享有權威盛名的腦神經外科教授清水俊彥博士表示，頭痛是一種必須被正視的疾病，而且「可以提早預防」，減少發作機率。 他特別歸納出預防和緩解頭痛的「10大訣竅」，希望能幫助長年深受頭痛之苦的患者，無論是有立即性的止痛需求，甚至想要預防下一次頭痛的發生，都可以從這本書中，尋找到合適的方法，盡早遠離頭痛之苦，譬如： 【訣竅】單鼻呼吸法，調節自律神經 ►可預防「叢發性頭痛」。 【訣竅】開啟3R自癒模式，解除身心壓力 ►可預防「緊張性頭痛」。 【訣竅】頭部復健操，維持腦內平衡 ►可預防「偏頭痛」。 本書特色&& & ◎分析常見頭痛類型，提供簡易檢測表，方便有頭痛之苦的人迅速掌握自身狀態。 ◎美、日本腦科權威博士名醫親授，提供10大訣竅，有效緩解不同頭痛症狀。
【電子書】腦袋裝了2000齣歌劇的人
神經內科醫師薩克斯研究發現，音樂比語言占用更多腦細胞。音樂「讓人起舞、影響情緒、引起購買慾，勾起回憶……音樂代表著心靈與感受，超乎經驗，無法形容」。薩克斯這本新書中的精采故事，包括知名心理分析家飽受腦中重複出現的歌聲困擾；威廉斯氏症候群的小孩擁有過人的音樂稟賦；樂評家得了「恐懼音樂」的怪病，只要聽見銅管演奏就嚇得半死；《幽冥的火》作者納博科夫似乎患有「音樂失認症」，對音樂幾無反應。還有，記憶只持續七秒的人，卻始終記得音樂；作曲家車禍後音感全消；閃電擊中的醫生變成蕭邦迷，突然擁有鋼琴才華……「音樂開啟了窺看生命及腦功能之窗。」薩克斯這麼說。他也用這本書帶領我們走到窗前。
【電子書】事物的奇怪順序：神經科學大師剖析生命源起、感覺與文化對人類心智發展的影響
傑出神經科學家達馬吉歐融合理性與感性思路的頂峰！ & 國際期刊譽為被引用最多的神經科學家安東尼歐．達馬吉歐在這部最新作品中，反思生命起源、感覺、思想和文化，跨越化學、生物學、心理學、人類學和社會學，提綱挈領地說明了一則關於我們是誰，以及我們的行為的新理論。 達馬吉歐長久以來關注人類的情緒與感覺問題，本書以其研究團隊的「恆定狀態」研究成果，為生物學與社會科學建立起連結。研究結論是：感覺是恆定狀態的動力，是生命調節背後的強大原則。嚴格來說，人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質，但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。 本書的重要觀點如下： 1. 人為何與如何表達情緒、感覺，以及運用感覺建構自我； 2. 感覺如何成為人類最佳意圖的助力或阻力；以及， 3. 腦部與身體之間為何與如何互動，才能支撐前述功能。 這部著作提出令人耳目一新的觀點，將震撼讀者對生命、心智與文化背後機制的概念。
【電子書】零恐慌！
35萬人見證！德國最新腦神經科學療法 透過「神奇十句法」練習 靠自己擺脫焦慮恐慌，效果立竿見影！ 「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了？」 「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎？」 「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎？」 「為什麼最近常哭，情緒低落？難道我有憂鬱症嗎？」 「臉上突然長皰疹，要拖很久才會好ㄟ……」 「最近胸口很悶，老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎？」 你有上述的症頭嗎？ 這些很可能都是心因性引起的， 不要懷疑，你只是恐慌發作了！ 怎麼辦？ 運用這一套來自德國的最新大腦療法： 很簡單，訓練你的大腦，透過「十句法」練習， 免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己， 保證迅速擺脫焦慮與恐慌，效果立竿見影！ 恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應， 藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。 有一句成語「屁滾尿流」，意指被嚇到留下糞便與尿液， 其實這是為了減輕身體負擔，好讓驚嚇者跑快一點， 因為些微的速度或許就主宰了生死！ 恐慌發作有哪些原因？ 1.遭到忽視的警告信號：無法專注、感到無力感，或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化…… 2.可能造成恐慌發作的物質：濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症…… 3.負面想法以及對大腦的不良後果：蓄意的悲觀會影響大腦，你會無法停止胡思亂想…… 本書作者採用一種全新的治療方法，這種方法則是源自於現代的大腦研究。 這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。 這裡完全不做暴露療法（exposure therapy）、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑，除了極其少數的例外情況，作者也嚴格拒絕。 永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。 一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌， 另一方面則要編織新的神經元網絡。 透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練，能夠最為迅速地達成目標。 進行「十句法」練習時，請遵守以下規則： 1. 不用「否定詞」，寫十個句子 2. 只以正向方式表述 3. 以現在式表述十個句子 4. 以十分具體的方式表述句子 5. 請留意，這些句子務必「你自己能夠達成」 搭配五管道技巧：藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。 大腦的神經元會一再地被點燃，進一步透過神經突觸互相連結， 有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。 所有在本書裡所介紹的技巧，都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。 或許你根本無法想像，不過，時至今日，在作者的所有患者中，有超過七成的人， 只需要少於六次的治療，就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。 本書可以幫助你了解，到底是什麼原因引發你的恐慌。 此外，更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧， 許多患者早已藉助它們，成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。
【電子書】火星上的人類學家
本書呈現七個腦神經異常者的生命故事。他們或有視覺、記憶、認知、感知等方面的問題。腦神經如此精密，只要稍有閃失，就會讓人置身於想像之外的國度，變成一個「外星人」。他們或許正怪異地活在我們周遭，但透過神經科醫師薩克斯的筆，我們卻看到他們的生活，他們深刻而人性的一面；其生命厚度早就超越病症名稱所能界定的單薄範疇。 & 作者帶領我們經歷一場知性感性兼具、有如希臘悲劇似的精神洗禮。從一開始的驚愕，到後來因理解而見怪不怪，甚至彷彿看到自己的影子，再到主客易位，變成自閉症者眼中的怪ㄎㄚ，我們正逐步跨越「正常」與「異常」的分際；在走出對「病」的狹隘視野時，深刻體驗生命神奇的再造力量和其個別的獨特價值。
【電子書】困在大腦裡的人
他們似生非死，在泥淖裡苦苦掙扎 陷入意識灰色地帶，如同浮沉混濁意識的孤鳥 判定對外界無反應的患者，有如徘迴在大腦迷宮的旅人…… ★英國廣播電視台BBC專題追蹤報導 ★CNN《60分鐘》專訪專題 ★泰晤士報、紐約時報、每日郵報、洛杉磯時報……各大國際媒體專題報導 「腦死」究竟是怎麼樣的狀態？「昏迷」的人聽得到我們說話嗎？「植物人」會痛嗎？對腦神經科學家安卓恩．歐文來說，他們是徘徊在「意識灰色地帶」的人，他們都是「困在大腦裡的人」！ ■無反應不表示沒意識——引爆科學、醫學與哲學思辨的最新大腦研究 科學家把介於有意識與腦死的模糊地帶稱之為「意識灰色地帶」，這類患者不是腦部嚴重受創，就是中風和退化性疾病（如阿茲海默症和巴金森氏症）的受害者。雖然這些病人很多對外界都沒有反應，且他們的醫生和家屬也都認為他們無法思考，但在歐文的研究中卻發現，這當中卻有為數不少的病人不太一樣。 這些與眾不同的病人，其實還擁有完整的心智，只不過受制於受損的大腦和軀體，才讓他們無法與外界溝通。歐文帶領團隊藉由各種精密的大腦掃描技術、聽覺刺激，甚至是亞佛烈德．希區考克的影片剪輯，發現了這個失落的族群。不只寫下了醫學史的新篇章，還引起了無數科學家、醫師和哲學家對生命的意義、價值和目的的討論！ ■為意識孤島，搭建溝通橋梁 當至親至愛陷入意識灰色地帶，最多的親屬都想知道──你痛苦嗎？、你快樂嗎？以及最後，也最關鍵的一題：「你，還想活著嗎？」 本書紀錄歐文運用最新的科技，與這群失落的族群「溝通」的故事，他不只是「找到」被困在大腦裡的病人，更能實際和他們溝通，並以引導式的問題得到他們的回覆。 #因紛爭摔傷成為植物人的大學籃球校隊傑出球員──艾咪的故事 歐文刻意詢問艾咪只有她能回答的個人問題，透過大腦活動反應位置不同，發現艾咪竟然能精準回答一連串的問題，在意識孤島中找到艾咪。被判定為植物人的她不只活著，且具有完整的意識！從此，家人改變對艾咪的照護方式，做任何事都向她解釋，隨時告訴她家人的生活狀況，帶她去看電影，幫她舉辦慶生會。歐文的發現，使得艾咪被困在軀殼裡長達七個月後，才終於又被當作一個人對待。 #因重感冒引起急性瀰漫性腦脊髓炎的托兒所老師──凱特的故事 凱特是歐文研究的病患中，首位從意識灰色地帶歸來的人。歐文透過家人照片與隨機照片的混合測試，發現凱特看到家人照片時，大腦有反應，證實她是有意識的。檢查後幾個月，凱特竟然奇蹟似地醒了過來，醒來的凱特能清楚描述自己被困在灰色意識裡的狀態，也證實當時她會感覺痛，也曾想發出聲音但身體怎麼也做不到，連想停止呼吸自殺也無能為力。這告白，十分令人揪心。 歐文的凱特研究，凸顯了當代醫學技術對於這些身體無反應者的了解仍不夠多，還有待更深入的研究與發展。 ■持續為困在大腦裡的人請命 歐文至今仍持續為這些深陷意識灰色地帶的患者努力，有朝一日，隨著「腦機介面」裝置的蓬勃發展，也許我們將能徹底改變與這群無法表達的患者溝通，這不僅改寫我們的未來，改變腦損傷患者的癒後狀況，更開創全人類擁有心電感應和超強智力的無限可能性！
【電子書】物理治療師教你 巴金森氏症病人的運動
這是國內第一本，針對巴金森氏症病友的居家運動書籍，針對病友們常見的各項動作障礙，提供合適的運動處方，詳細的文字配合插圖解說，介紹的運動相當淺顯易懂，讓病友與家屬們都很容易上手做運動。做運動，除了要有正確的動作指引，最重要的是持之以恆的運動習慣。 病友若能好好地接受藥物與物理治療，保持運動的好習慣，維持10-15年以上的獨立自主生活，在目前醫療與健保發達的時代，應該是不難達到的。巴金森氏症是種退化性神經疾病，好發於中老年族群。肢體抖動、僵硬、動作緩慢、肌力減退、平衡與步態不佳、與常跌倒是影響病友日常生活功能與生活品質的主要原因。本書針對不同分期巴金森氏症病友設計各類運動與活動指引。期望除了用藥物控制以外，病友們能藉由適當的運動訓練，延緩功能退化與提升生活品質。 對巴金森氏症病友而言，物理治療師在評估過病友的肌力、肌肉張力、關節活動度、靜態與動態姿勢控制與平衡能力、行動能力如翻身、坐起、站起與坐下、走路與轉彎等功能之後，會為每位病友設計「量身訂作」的個人化運動處方箋，也會教病友怎麼做這些運動才正確。即使已服藥物來改善症狀，病友還是要規律運動，因為規律運動加上規律服藥，才能較有效的延緩退化，讓患者維持較好的動作功能與生活品質，比只靠藥物或只靠運動都好。
【電子書】防彈腦力
★《防彈飲食》作者第二波，首刷十萬冊，甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜、Wall Street Journal非小說類暢銷書第五名、全美各大媒體熱訪中 ★美國亞馬遜4.5星暢銷書，近兩百位讀者熱評 你的大腦不是因年齡而退化，而是因為你錯誤的飲食、毒素和不良生活方式，把腦力榨乾了！讓腦力提升的關鍵，就是要讓更多的能量能夠被大腦利用。 「一直到二十世紀末期，科學家才發現所謂的「神經可塑性」（neuroplasticity），也就是在你的一生中，大腦有能力長出新的細胞，並且創造出新的神經連結。在這之前，研究人員都相信，大腦只能維持一定的性能，直到因為年老而退化。（現在仍有許多執業醫師，當初在醫學院學到的就是這種觀念！）」 「你的大腦需要很多能量才能運作良好，事實上，大腦使用的能量，高達身體總能量的二○％，比你身上任何其他器官都還多！所以它從哪裡獲得這些能量？身體製造的。你身體裡的幾乎每一個細胞，都包含至少數百個微小的細菌，稱為粒線體。支撐你我生存的能量，就是從這些粒線體中製造的，而且你會訝異它們對於你的生活有多麼重要。如果你身體所有細胞中的粒線體都停止製造能量，只要幾秒鐘，就足以要你的命。粒線體的數量、效率、強壯程度，決定了你最終會不會得到癌症或其他退化性疾病，同時也決定你的大腦現在有多少能量。」 & （以上摘自本書第一部分、一切都在大腦裡） 請自我檢查：你是否健忘、無法專心、常感飢餓、體力不足、悶悶不樂？這就是大腦虛弱的五項徵兆。如何讓大腦達到最佳的運作模式，健康的飲食、生活習慣、運動，缺一不可！ 想像一下，你的大腦狀態達到前所未有的高效與清晰，你開始能用更短的時間做更多的事情；困難的事情突然變得很簡單。或者，你開始能够自信自己的智力，而不用擔心自己是會議桌上不够聰明的那一位。或者，你終於不用害怕忘記某件重要的事情。還有，總導致你情緒波動、易怒脾氣的根源可以消失，你和他人的相處終於有機會變得不一樣。 在此書中，作者Asprey向我們表明，這一切都是可能的！運用簡單的方法，飲食與生活方式的改變，來取得大腦運作結構的優勢，就能讓腦力表現達到新的巔峰。結合神經科學與神經生物學的最新研究結果，Asprey提供了一個大腦運作關鍵部位的組織程序，他可以幫助你： 1.&& &在你最需要的時候提供大腦全天候的最佳表現。 2.&& &消除「氪石」的來源，那些食物會使你的大腦變慢。 3.&& &增强大腦的細胞功能室和粒線體，消除渴望並促進精神集中。 4.&& &逆轉發炎，讓你的表現更好，保持敏捷、活力，進入你的黃金年代。 5.&& &促進神經元的成長，加强大腦運作速度和增進新的學習。 在作者亞斯普雷長達十七年在健康抗老中心的學習與控制中，他證實了一個簡單的真相：改變生活習慣，就可以帶出更多的大腦活力。如果想要讓腦力持續發展，你必須關掉原始本能的「拉布拉多腦」。就是那些以飲食、恐懼、性慾為優先的大腦機制，你的能量才能進入到人類腦的前額葉皮質，這部分內含的粒線體最多，「這就是為什麼壓抑衝動會用掉大量的精力。每次你抗拒一個衝動，就等於是做了一個決定。」 那麼哪些食物會幫助這些粒線體的表現，哪些毒素「氪石」食物必須避免，哪些運動可以提升它們的表現，就非常的重要。如果體內累積了過多的毒素，光是忙著排毒就已經耗盡能量了，遑論思考。例如，在飲食上，因為粒線體使用脂肪來製造ATP，會比使用糖更有效率，因此脂肪酸是很重要的燃料來源。另外，荷爾蒙能決定分解脂肪酸的速度，睪固酮能讓粒線體的功能改善（藉由運動來增加），也跟生活習慣息息相關。藉由此書豐富學理性的指導，做正向的改變，不只腦力絕對會得到顯著的提升，相信整個人都會煥然一新。 2017年四月英文版出版，台灣最快速中文上市。
【電子書】過敏的大腦
常覺得頭痛、暈眩、焦慮，走路像在漂浮？ 原來這都是因為：你的大腦「過敏」了！ & 博客來2016年度醫療保健暢銷書第1名《耳鳴，是救命的警鈴》作者革命性全新力作！ & ●夢作不好，竟然會導致大腦「過敏」？ ●「漂浮的女人」更年期時容易暈眩？ ●絕大多數暈眩患者不宜服用降血壓藥？ ●有腸躁症的人比一般人容易感到恐懼和沮喪？ ●過敏的大腦是慢性耳鳴和焦慮症的主要原因？ & 治癒海內外數萬名病患的台灣耳科權威賴仁淙醫師，經過多年研究發現，身體出問題，其實都跟「過敏的大腦」有關！原來，長期有睡眠障礙，會讓大腦無法排除廢棄物，而一旦無法順利排毒，就可能產生類似過敏的發炎反應，不僅會引起偏頭痛、暈眩、急性耳鳴、突發性耳聾等各種症狀，甚至還會造成焦慮症、自律神經失調等情緒系統障礙，一發不可收拾！ & 賴醫師指出，所謂的耳鳴，其實是身體的「警鈴」，提醒我們讓大腦關機，進行排毒。我們的腦中有一個負責正確判斷耳鳴信號的濾波器「阿控門」，如果阿控門故障，就會讓感覺信號失去控制。只有停止不當用藥、紓解情緒壓力，才能恢復「阿控門」的正常功能。賴醫師在本書中即整合了各種療法，教我們從睡眠和飲食習慣著手，並學習讓自己放鬆，有效調整過敏的大腦，從此徹底走出暈眩的迷宮！
【電子書】大腦營養學全書
遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典 根據統計，台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度，有輕微症狀者七、八成。 《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊，更是一本心身醫學科普書籍，融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。 臺大醫學院精神科教授李明濱 作者整合了豐富的實證資料，鉅細彌遺，這本書堪稱是華人社會中，功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗ 台灣全民健康促進協會理事長/美國自然醫學博士陳俊旭 本書中引用了很多實證醫學之研究報告，使本書內容之可信度媲美教科書。 中華民國美容醫學醫學會理事長曾漢棋 根據世界衛生組織的健康調查報告，「精神疾病、心血管疾病、和代謝疾病」是造成人類嚴重失能最主要的原因，而頭號危險因子就是「營養失調」。 台灣營養精神研究學會理事長/台中中國醫藥大學教授蘇冠賓 大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙（特別是腎上腺、胰島素、雌激素）失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下，以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構，提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方，將你如何預防大腦疾病發生的同時，更提升了身體的免疫力和自癒力。 &
【電子書】五感防失智
出門才發現忘了帶手機，突然想不起要做什麼事，& 見到老朋友卻叫不出名字，到底是健忘，還是失智？& 日本醫學博士浦上克哉用42個日常五感小動作， 教你活用視、聽、味、觸、嗅覺，改善健忘，預防失智！ & 記憶不是用文字儲存，而是感覺！ 活絡五感力，就能改善健忘、預防失智 聞到飯菜香，想起媽媽的拿手菜；聽見下雨聲，想起濕冷的冬天…… 說起往事，許多人用「看到、聽到、聞到、吃到、感到」來形容， 因為記憶是感覺器官刺激大腦而成！ 多練習感官動作，就能活絡大腦、強化記憶 ， 健忘、失智自然不會找上門！ & 現在就開始！隨時隨地可練習！ 別讓老化的健忘，變成失智的遺忘！ 日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上克哉， 根據五感統合的研究，活用眼、耳、舌、鼻、皮膚， 從生活的各種情境，設計隨時可做的遊戲， 不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、折衣服…… 這些簡單動作統統都能鍛鍊大腦，儲藏明日的記憶。 & ●趣味圖解，秒懂五感健腦的艱深原理 ●生活情境設計，不費力就能持之以恆 ●難度適中的遊戲練習，成就感激增 ●自己就可練習，兩個人互動更溫馨 ●實用失智症資訊，照護更上手
【電子書】大腦生病救命手冊
「沒辦法，我就是想不開！」 「只要地上有頭髮，我就會超級抓狂。」 「每個人都在背後說我壞話……」 「我從小就會想像某天自己站在高樓往下開槍……」 我，到底是怎麼了？ ★連續15年蟬聯Amazon網書精神疾病、焦慮障礙、情緒障礙3類書籍前10名 ★紐約時報年度暢銷書、美國出版週刊非文學類暢銷書 ★《華盛頓郵報》讚譽：全美最受歡迎的精神病學家 ★網路醫療資訊平台Sharecare讚譽：網路最有影響力的心理健康專家和倡導者 ★逾11萬張腦部造影＋逾30年臨床經驗，全世界111個國家病人因此重獲新生 全世界每4人就有1人， 會在一生中經歷精神健康問題！ 但這真的全是人格、心理有毛病嗎？ 憂鬱、妄想、焦躁、偏執、暴力……因為種種異常情緒和行為所釀成的悲劇，年年上演，除了是教育、心理、社會的問題，知名科神經科精神醫生，同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷症的專家──丹尼爾．亞曼，提出另一種觀點： 「情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題， 有時候，這可能與大腦某些部位的功能失調或受損有關。」 事實上，愛因斯坦、達文西、愛迪生、畢卡索、梵古、托爾斯泰、吳爾芙、阿嘉莎．克莉絲蒂、莫札特、約翰．甘迺迪、亞伯拉罕．林肯、比爾．蓋茲、富比士、華德．迪士尼、湯姆．克魯斯、金．凱瑞、琥碧．戈柏、貝克漢……等世界名人和巨星，都曾因為各種情緒或行為問題而掙扎過！ 失控的大腦，失控的人生 重整5大腦區，危機救命，減少悲劇 •被撞就想斃了對方？•害怕與人衝突結果成了爛好人？ •卡債高築還要買？•八百年前的小事讓你對人生很絕望？ •被超車就飆三字經？•一定要在上學的路上數柏油路有多少裂痕？ •不自覺的愛找碴？•最簡單的家事、功課、雜事或例行公事都搞不定？ 如果你受夠了這一切，也不想再自責、自憐……，那你一定要知道，你之所以會一犯再犯，有時候，並不是毅力、決心、想不想得開的問題，而是跟大腦某個部位的功能有關…… •經前症候群、憂鬱症、躁鬱症、「分手」症候群、空巢症候群、產後憂鬱…… →大腦失控部位：親密關係和情緒的調味窗口──「深層邊緣系統」。 →救腦處方：寫下負面想法加以駁斥、多和正面思考的人在一起、建立美好記憶庫、擁抱、薰衣草和柑橘精油、適當的運動……。 •恐慌症、創傷後壓力症候群、衝突恐懼症、帕金森氏症、妥瑞氏症、頭痛、工作狂…… →大腦失控部位：調整身體和情緒的反應和節奏的整合單位──「基底核系統」。 →救腦處方：腹部呼吸、想像一個舒服的天堂、「十八／四十／六十法則」…… •考試型焦慮、社交型焦慮、注意力缺陷症、精神分裂症、被害妄想症…… →大腦失控部位：監督時間管理、判斷、規劃、組織等功能的人生主管──「前額葉皮質」。 →救腦處方：列出重要事項、找有樂趣的事做、避免單醣和單一碳水化合物…… •認知僵化、負面思考、開車火氣大、強迫症、成癮症（購物狂、賭博、酗酒、嗑藥）…… →大腦失控部位：調節認知彈性的換檔器──「扣帶系統」。 →救腦處方：祈禱、逆向心理學、提高血清素的食物、活用分散注意力清單…… •語言障礙、閱讀障礙、社交障礙、面孔失認症、幻覺、自殺、宗教狂熱、健忘、阿茲海默症…… →大腦失控部位：儲存記憶和影像的資料庫──「顳葉」。 →救腦處方：聽聽莫札特、每天哼唱開嗓5分鐘、每晚睡足6到8小時、舞蹈治療…… 《大腦生病救命手冊》是亞曼醫師第一本，也是最暢銷的作品。他深入淺出帶你瞭解大腦五大區塊彼此的連結和各種情緒精神問題的關係，也提供簡單又效果驚人的處方箋，包括心理調整、行為練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等，以及預防大腦問題產生的生活撇步，讓大腦良好運作，使身心健康、做事有效率，生命更幸福與成功。 救救你的大腦， 走出折磨人的情緒問題和異常行為！ 本書特色 男女老少都用得到的大腦保健建議：無論是求學讀書的學生、正在努力打拼工作賺錢的上班族、處理家裡大小事物帶小孩的家庭婦女，或是期待退休或老年生活過得更活躍且更具成就感的人，都可以把人生活得更精彩、更幸福、更心想事成。 超過50則真實病例、50幅腦袋SPECT 3D造影圖：透視大腦的祕密，你是否也有同樣的問題？ 5大腦區自我檢測表：搶先一步關心自己的健康！ 100項預防大腦問題的生活小撇步：日常保健，大腦不生病、生活更美滿。 超過50種無藥處方箋：不用看醫生也可輕鬆做到的預防、自癒處方箋。 改變大腦的健康、幸福說話術：用語言的力量保健你的腦袋。 立即見效的飲食保養：控制不良的情緒。 大腦相關用藥一覽表：讓你與醫師溝通無障礙。
【電子書】大腦喜歡你運動
本書特色生活中，總被「壓力」追著跑嗎？想要心情好、記憶強，學習力佳？知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐？本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆！動得快樂！在書中，你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量，戰勝壓力的方法！運動可以活化大腦，該如何實踐？運動可以改善情緒，該如何紓壓？想改善健康，怎麼「動」最有效？本書從運動的原理，清楚簡單運動不只能訓練肌肉，還能增進智力商數 （IQ）、情緒管理商數 （EQ）以及健康商數 （HQ）！教你如何打造適合自己的運動計畫，如何搭配飲食，動得健康。提供你多種輕鬆上手的運動，包括簡單在家就可做的紓壓操、隨時就能做的手指運動。建議你該如何選擇適合自己的運動，讓你懂得「非動不可的好處」、「運動戰勝壓力的方法」！精彩人物分享運動抗壓的心得，透過運動改變自己的實例！
