【電子書】為什麼要睡覺？
缺乏睡眠成為全球流行病的今天，我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。睡眠與做夢的功能，超乎想像：．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶； 學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。睡眠不足的壞處，不容輕視：．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。睡眠對專業領域和職場的驚人影響：．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意； 管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾，這些讓日間生活更精采的能力，原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠，為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解，最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。
【電子書】當ADHD患者踏入職場
為什麼我總是說錯話、不會看臉色、一到公司就想睡？ 或許你只是粗心大意，或許你只是太累，但也或許你是成人ADHD而不自知。 本書作者身為ADHD患者，在歷經嘗試、錯誤、再嘗試之後，雖然還無法過著和「一般人」完全一樣的生活，但終於能夠自食其力地生存下去。 他將好不容易掌握起來的生活祕訣集結成書，這是一本為了所有無法順利進行工作或建構人際關係的人所寫的啟蒙之書。 ※【工作】 不要改變自己，而是依賴「工具」 ADHD風格的「工作」原則： 「扔進去」、「一覽性」、「一個動作就找到」& ※【人際關係】 所有公司都是「部族」 ADHD風格的「人際關係」原則：瞭解你所屬的「部族規矩」&&&&&&&& ※【生活習慣】 寫給早上起不來，晚上睡不著的你 ADHD風格的「生活習慣」原則：不能被「正常」捕獲&&&&&&&&&&&&&& ※【依賴】 和麻煩壞朋友「藥、酒」要怎麼相處 ADHD風格的「依賴」原則：不要被藥和酒吞噬，喝吧！&&&&&&&&&&&&&& ※【生存】 我擺脫「憂鬱幽谷」的方法 ADHD風格的「生存」原則：以「不要死」為所有事情最優先，去休息！
【電子書】選對假牙 跟真的一樣好用
究竟在何種情況下才真的需要裝假牙？哪種類型假牙適合個人的口腔狀況？目前是裝假牙的正確時間點嗎？裝假牙以後的清潔維護麻煩嗎？真的自然牙如果照顧得當，使用壽命必然長久，但並非絕對定律；假牙亦復如此。並不是建製一顆假牙就可保長久使用不壞，正確的看待假牙，是大家要有的口腔保健常識。許多被牙醫建議要裝假牙的患者，都會面臨在決定「非裝假牙不可嗎」的當下，猶豫徬徨；裝假牙所費不貲，在一筆錢花下去之前，真的要多多了解：假牙究竟是怎麼回事？我們的嘴型與容貌，會因牙齒不全，或錯戴假牙而產生變化；謹小慎為的患者，往往會遵從醫囑及時修復或建置假牙，大而化之或諱疾忌醫的患者，往往拖延猶豫、造成缺牙處及鄰近牙齒產生變化，不但受牙不全之苦，飲食健康都受影響。多數人都做過根管治療，根管治療後的牙齒，牙體本身必然因齲齒而破損許多，根管治療必經牙髓開腔手術，導致殘留的牙齒組織不足，無法承受較大的咬合力，這也是為什麼牙醫師在根管治療完成後，會建議患者做固定假牙，避免牙齒斷裂在齒槽骨內，而需要徹底拔除。
【電子書】經絡解密 卷四
●心經是人體12經絡的君主之官，也是身心平衡的總協調，身心共治的關鍵樞紐 ●本書教你「察言觀色」，找出身心健康狀態的秘密訊息 ●心經是深藏不露的協調高手，掌握人體各經絡的訊息，幫助我們在人生道路上勇度難關 ●沈醫師不藏私公開「中醫師不傳之祕」，想學好中醫一定要珍藏，想一窺中醫經絡奧秘更不能錯過 「察言觀色」認識心經，教你閱讀人體健康指數。 中醫師不解之密大公開，掌握身心共治的關鍵樞紐。 心臟五行屬火，宛如太陽，時時刻刻跳動不能休息，一生總跳動次數約為25億次至30億次。心是生命之本，主血主脈，也主一個人的神志，是五臟六腑的君主之官，就像一國之君，掌控一個人的身心狀態。心經系統雖然很短，卻像中心樞紐似的連結了各方重要的經絡系統，成為身心平衡運轉的關鍵掌舵者，而且還能維持情緒的穩定。 中醫看心不只是一顆會跳動、將血泵出的器官而已，將「腦」納入「心」，正是掌握人的意念與產生情感的源頭。 中醫自古就知道身與心之間會互相產生影響，強調身心共治，身心平衡才算健康。人體的氣血循環正常，身體就會健康；一旦氣血循環有障礙，疾病就會產生。因此中醫特別強調「不通則痛，通則不痛」以及「百病生於氣」的觀念。現代人生活緊張，壓力大，常被3C產品所制約，失調的生理時鐘和失控的情緒，都影響心神的安定，造成許多身心症的問題。心既是情緒控管的最高單位，有穩定情緒的作用，同時又是情緒衝擊的最前線，很容易被情緒所干擾，這樣的特質，讓心成為敏感且容易受傷的臟腑。 中醫診治心臟疾病，不會只看到心臟問題，而是透過中醫學特有的整體觀，從經絡以及臟腑來揭露身體、情緒、情志的影響。沈醫師在書中透過經絡系統來「閱讀身體」，教大家在日常中如何「察言觀色」，讀懂身體的求救訊號，並透過心經循行部位的變化，了解經絡系統如何將身體和心理的秘密顯現於體表，只要能夠掌握並且善加運用，就可及早發現與治療，發揮中醫「上工治未病」的理想。
【電子書】思考中藥
～中醫的用藥思路～按木、火、土、金、水講活中藥五行，玩味經方哲學，落實於日常養生，宛如短篇小說的中藥通俗演義。結合自然觀察、生活實例，言語生動，饒富哲思，值得臨床中醫師、一般中醫、中藥愛好者玩味。★連年高居中國醫學書暢銷榜，當當網、京東圖書3000多則評論，99.9％好評！◎明?中醫診所院長 楊世敏 審定、作序「本書的作者，便是以『五行』的思考來做為認識中藥藥理的基本模式，將中藥的紛雜屬性，綱舉目張地用『木、火、土、金、水』的屬性將中藥分類，再由這五種類似的屬性，從生活中去觀察感受，在臨床運用上小心翼翼地用心驗證，並從中不斷精益求精地取捨，並與經典上的記載不斷地比對磨合並推廣使用；使中藥的功效，能從生活中感性的認知，進而結合經典裏的理性認知，終而匯入人們生命的起落中。「既有情，亦有智」，是本書作者帶領讀者大眾進入「生活中醫」的一種境界。」——楊世敏【專業推薦】◎《思考中藥》敘述通俗靈動，以方劑和藥材為核心，演繹中醫的基礎理論和治病的方法。它不是硬邦邦的專業教科書，而是給一般對中國文化、中醫感興趣、會走訪蔘藥行民眾的通俗讀物，內容饒富趣味而生活化，讀完同時會對中醫天地人的思維有所領略。——中華民國中醫師公會全國聯合會榮譽理事長、中國醫藥大學中醫學院院長 孫茂峰◎《思考中藥》打破中藥教科書嚴肅的教學模式，以淺顯生動的文字來敘述中藥材在天地自然環境下的特質，五行屬性如何轉化為臨床治病的藥性，以及各個藥材在方劑中扮演的角色。作者引領讀者從整體思維下去體會、去深入中醫，讓初學者擺脫見樹不見林的困境，也讓專業中醫師有更寬廣的思考方向，實屬難得的好書。——中醫經方大師倪海廈指定傳人、陽氣中醫院院長 李宗恩醫師◎本書作者對中藥有全面及深入的了解，以五行為基礎，將中藥以物類比，以經典的記載為基礎，不斷推敲琢磨，並於臨床應用中實際驗證；以生動的語言敘說中藥的藥性及功能，突破傳統制式的解說方式，讓中藥更加靈活地進入生活中，也讓學習中藥者有不同角度的理解，並能更有趣地學習中藥！——全真中醫醫療體系總院長 褚柏菁◎對於中藥的「氣、味、象、神」都有深度的描述及說明，讓初學者對中藥之性味歸經及作用，能有更深一層的了解；對進階者或醫師來說，處方的組合上能更靈活的運用。——俏魔女的草藥秘方 ——專業推薦【讀者好評】◎學中醫的一本實用好書，好多書裡都沒它講得那麼透，中藥給它講活了，解除原有繁瑣，現在學起來簡單好記，增強了學中醫的興趣，此書我很喜歡，物有所值。◎初學者學中藥的一本很棒的入門書，主講方，以方帶藥，注重闡發古人的思維方式，展現古人的認識自然的方式和智慧，這種方式與智慧離今天的我們已經很遠，所以讀後感覺很新穎，感覺走進了古人的世界。◎本書以方劑和藥物為核心，演繹中醫的基礎理論和治病的方法，理法方藥一以貫之，這就上升到了道的高度。◎不僅僅是寫中藥，更是學習做人做事的方式方法，作為非中醫專業的人，一翻開書就停不下來，很震撼。【本書特色】◎以五行為綱，73種經典方劑，近200種常用中藥：分木、火、土、金、水五部方藥，從常見的桑、桂、朮、石膏、地黃五味藥出發，演繹出一套生動活潑的中醫藥知識體系，並切於實用。◎以類比、取象的方式建構知識體系，不急於灌輸教條式的藥理藥性：靈活運用形象聯想，一層層講解中藥的藥性、行走、歸經。不急於灌輸教條，而以「觀物」的方式掌握藥理，傳承古人「仰則觀象於天，俯則觀法於地」的智慧。◎用藥、用方結合中國獨特哲思，依理把握藥性：闡述常用方劑「君臣佐使」、「上中下三品」、「七情」、「五部」等配伍原理，體現「理、法、方、藥」四者俱全的傳統中醫思維。《思考中藥》在師門傳授的基礎上，博采前賢名論，並在臨床實踐中融會貫通。立足於中國傳統學問的思維方式， 以五行為綱，將方藥分為木、火、土、金、水五部，從常用的桑、桂、朮、石膏、地黃五味藥出發，演繹出一套生動活潑的中醫藥知識體系。書中以物類比，取象思維，藉由觀察中藥的生長、外型、使用部位縱情聯想，藉由平淺的文字比喻藥材形象，以生動的事例訴說醫理，傾向讓大家依據自然觀察、生活事例建構對中藥的初步認識，而不急於灌輸教條式的藥理藥性。語言鮮活通俗，並帶有中國獨特的自然哲思，勾動人們的興趣。◆◆木部方藥——【枸杞】在嚴冬的霜雪之中，枸杞的果實依然紅潤可愛，在枝頭不掉下來。這是一種抗衰老之象。冬天很多東西都衰老了，凋零了，枸杞不凋零。所以現在很多人說枸杞子能夠抗衰老。在那麼凜冽的寒風中不掉下來，而且還紅通通的，這味藥肯定是偏溫。偏溫它才能耐大寒。◆◆火部方藥——【鹿茸】我們區分一種動物的肉或者入藥是偏溫，偏熱，還是偏平，主要看牠會不會跑。豬最不會跑，所以豬肉是平性的；牛羊稍微跑得就快一點，牠們的肉就是溫性的；狗跑得更快，所以狗肉就是熱性的；鹿跑得比狗還快，所以鹿肉就更偏溫熱。◆◆土部方藥——【陳皮、青皮】青皮和陳皮，好比年輕人和老年人，年輕人往往脾氣比較大，做事情風風火火；老年人脾氣比較緩，做事情往往三思而後行。年輕人就是青皮，成熟的人就是陳皮了。陳皮主要是理氣的，青皮是破氣的，氣停滯了，它能夠給你衝擊開。◆◆金部方藥——【蘆根】秋天蘆葦雖然枯萎，但它的根依然是活的。蘆根一年四季都在水裡，得水氣，所以能養陰生津；長在水裡，意味著它對水有耐受力，所以有利水的作用。蘆根有節，中間是空的，凡是有節的就能通，它的壁上還有很多小孔，意味著開竅的作用強，以竅開竅，能通人的上下。◆◆水部方藥——【蜂蜜】蜜蜂群居而不亂，即便被外界干擾一下，亂了一會兒，牠們會馬上調整，又恢復以前那樣的井然有序了，這意味著牠能和。這樣一種動物，釀出的蜂蜜也讓人體的五臟六腑井然有序。所以蜂蜜能和五臟、安六腑，調和人的氣血營衛。適合臨床中醫師閱讀、借鑑，而切於實用的特性，也適合時常造訪蔘藥行的中醫、中藥愛好者。
【電子書】好睡：新的睡眠科學與醫學
顛覆傳統觀念，新的睡眠科學與醫學 坊間關於好睡的策略或是偏方千百種 真正有效的方法其實很簡單：不要想「睡覺」這件事，睡眠自然來找你 楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發 徹底推翻現代人對睡眠的認知 並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗 告訴大家如何輕鬆面對失眠 提供7大心態鍛鍊 透過7週的睡眠心態功課 搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習 小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等 讓生活回復平衡 自然而然找回最好的療癒──好睡 現代人最務實的「好睡手冊」 讓我們好好地活，好好地睡 失眠，是每個人早晚會有的困擾。畢竟，你我遲早會遭遇一些生命的轉變，要面對人生的壓力或挑戰，並為此焦慮和煩惱。種種的狀況，難免讓我們有段時間不太好睡，甚至長期失眠。 然而，正是我們過度擔心，才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病，反而為自己造出更多心理的負擔，擴大身心的不均衡。要解決失眠的問題，很簡單，也只是徹底轉變生活的習慣，把身心的均衡找回來。好的睡眠，也只是我們下定這個決心的結果。 一本有科學與醫學基礎，顛覆傳統睡眠觀念的實用好書 長期失眠，真的會讓人生病、甚至死亡？ 仔細回顧各種科學研究，會發現睡眠剝奪都是相當極端的例子，和我們一般人的失眠並不能相提並論。當然，睡得好不好，對一個人的心情和運作都有影響。但這影響，不見得比飲食均衡與否、運不運動、心情好不好……更重要。 每天一定要睡滿8小時才夠？ 每個人需要的時間不一，不一定都要睡足8小時。睡得夠不夠，以自己感覺有沒有睡飽、獲得充足的休息，才是關鍵（睡好、睡飽，都是個人的主觀）。 睡眠週期的生理和歷史研究也指出，半夜睡到一半醒來並不是異常。我們不需要為了睡眠中斷而緊張，最多是享受這個片刻帶來的寧靜，心情放鬆，自然也容易再回到睡眠。 做夢，到底有沒有睡呢？ 有些研究人員把比較容易做夢的睡眠階段（快速動眼期）稱為矛盾的睡眠（paradoxical sleep），肌肉力量降低，但腦波和呼吸心跳都和清醒時相當接近，好像沒有睡，卻也有睡眠的效果。夢，從心理的角度，有時候成為我們內心焦慮和負面情緒的出口。這一點，也剛剛好是我們需要的。 怎樣的睡眠，能帶給身心真正的大休息？ 舉例來說，在非快速動眼期的深睡無夢階段，腦波變慢的同時，波幅也變大，頭腦與身體沉穩地一同呼吸、一起波動，身體的代謝、血液循環、呼吸的波動等也降至最低，讓人可以得到很深的休息。透過深睡、靜坐，身心達到同步，不費力地運作，效率最高，也自然發揮休息的效果。 沒有睡，也可以休息嗎？ 神經科學的實驗已證明，就算沒有睡著，只要有休息，對認知功能的改善和睡眠的效果是一樣的。靜坐，讓頭腦安靜下來，也是讓全身同步休息的一個好方式。 《好睡》從各層面整合睡眠的學術知識與楊定一博士個人的實務經驗，讓失眠不再是一種障礙，而成為你我深入療癒與健康的窗口。 一起練習，讓睡眠來找你 搭配《好睡》第一篇7大心態鍛鍊 讓身心每個角落回到好的均衡，帶來人人需要的好睡 舌抵上顎 將舌頭頂到上顎，立即啟動副交感神經系統的放鬆反應，全身自然跟著放鬆。呼吸變深長、速度變慢，改善睡眠品質的同時，也對整體身心健康產生正面的影響。 曬太陽和運動 找個時間出去散步，同時曬曬太陽。可以選擇清晨太陽剛升起或傍晚的時段，以快走的方式強化肩膀、手臂和大腿的肌力，如果可以的話，再做幾下跳躍，讓全身一起共振，重新啟動神經系統、調節身心。 運動可以快速地平衡交感神經和副交感神經系統，改善現代人交感神經過度旺盛而產生的問題，包括憂鬱、焦慮、失眠等。 打哈欠＋伸懶腰 利用休息的空檔模擬打哈欠的動作，同時張開嘴巴發出「啊」的聲音，每次至少重複10次。這樣做，不僅可以放鬆臉部的肌肉，也可以伸展腋下與肩頸，讓氣脈暢通，自律神經得到放鬆，釋放現代人久坐勞心的疲憊。 午餐後，真正地休息片刻 午餐後，不要閒聊或接收資訊，而是找一個安靜的地方，給自己一點時間，也許靜坐，也許只是發呆、不講話，時間一長，不知不覺也許就開始打嗑睡。尤其失眠的朋友，這樣的練習正是為自己充電的好機會。 呼吸練習 呼吸，是意識轉變的十字路口，也是一個能隨時讓我們透過有意識的練習，而將放鬆的步調傳遞到身心每一個角落的最好方法。無論單純的觀察呼吸、隨息，或是有規律的四短一長呼吸、諧振式呼吸，都是隨時可做，把均衡找回來，讓人回到好睡的日常功課。 不講話 當我們講話的時候，是用嘴巴呼吸。現代人太依賴講話表達，不知不覺容易落入嘴巴呼吸所帶來的過度換氣問題。要改變嘴巴呼吸的習慣，最簡單的方法就是少講話。每天分段練習「不講話」，除了呼吸與睡眠問題可以改善，也能讓我們守住中心，穩重地面對別人、面對自己。 睡眠中，也儘量保持鼻子呼吸 睡覺時，嘴巴貼膠帶是最簡單的方法──將呼吸的方式，從嘴巴呼吸改成鼻子呼吸，而避開嘴巴呼吸常帶來的過度換氣問題。這麼執行下去，非但可以改善打呼，更可以改善睡眠品質。選擇厚度、材質、尺寸適合自己皮膚敏感度的寬膠帶，在睡覺前就給自己一段時間適應，堅持下去，自然看到效果。 透過心態轉變，加上這些很簡單的睡眠輔助方法，以及書中提到的身心調整原則，好好地活，我們自然得到好睡帶來的休息與恢復力。 【楊定一書房】「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 這本書《好睡：新的睡眠科學與醫學》延續《真原醫》的全人整合醫學理念，更深入心態的徹底轉變，希望為我們每一個人化解身心層面的障礙，回到均衡，進一步深入「全部生命系列」的心靈之旅。 從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭……還是接對頭？》、《時間的陷阱》、《短路：心靈的科學》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】慢老
為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老？怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想，決定你老得快或慢。最新科學研究，幫你建立40歲後的新習慣，慢慢老。科學研究有了新突破，找出老化的關鍵就是在基因末端像保護套的端粒，如果繼續磨損變短，就會老化。好消息是，端粒會聽從生活方式的指令而改變，我們每天怎麼吃、怎麼動、怎麼想，可以影響端粒長短。換句話說，我們自己可以決定老得快一點或慢一點。那該怎麼吃、怎麼動？科學研究也有了新發現，改變過去的觀念。不吃油、每次運動不可少於30分鐘，都是該淘汰的舊觀念。20歲時忌口保養，到了40歲後，可能變成讓你顯老的錯誤。慢老，是可以學習的生活習慣技術。作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者。她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，加上身體力行，指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面，搭配21天微運動，可以慢老一輩子。‧運動：沒時間不再是無法運動的理由或藉口。站起來、把握零碎時間，只要願意動都算數。‧飲食：年輕把減肥當習慣，40歲後需要好好吃飯，為慢老打基礎；65歲後胖一點反而有益健康。不要一個人吃，好好和朋友、家人一起用餐，對身心都好。‧防病：常口渴、噎到、臉上黏飯粒、口臭變明顯……都是老化的徵兆，原來多約唱歌可改善。‧睡眠：定時上床、起床，規律睡眠比睡多久更重要。用假日補眠反而讓你胖。想一夜好眠，先關掉小夜燈。‧環境：環境雜亂不只心煩，還會讓我們失控亂吃。想找回健康及腰線，從整理廚房開始。‧心態：面對壓力的過激反應，是老得快的主因。沒說你個性就這樣，那些個性讓你老。慢老的關鍵，就在日常。日日活成期望中的那個自己。
【電子書】吳明珠教你養好肺
如果我們不能改變空氣，至少做得到養好身體 & 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5 讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重 「清肺」是最新也最重要的健康議題 台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作！ & 咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉， 這些常見的小問題，可能都是肺的大問題， 肺不好，全身健康都拉警報！ & 知名中醫師吳明珠以行醫多年的經驗，分享照顧好肺的簡易步驟，透過常飲清肺茶、常吃養肺餐、肺經穴位按摩、有效鍛鍊肺機能運動……，讓肺健康，身體才健康！ & 常壓少商穴──預防感冒，減緩咳嗽、氣喘 天線式瑜伽──伸展手腕、擴胸運動，刺激肺經 常按天府穴──調理肺氣，適合皮膚易過敏者 強肺生津茶──補氣調整免疫力、消水腫 人參雞湯──改善手腳冰涼，冬天補氣最佳 小米南瓜粥──天氣轉換時增強抵抗力，強肺化痰
【電子書】對抗PM2.5的食踐術
天空灰灰的，你以為是「霧」，其實是「霾」！ 空氣中的隱形健康殺手PM2.5來襲，除了外在防護，吃對食物更能有效對抗PM2.5，跟著招老師這樣做，幫你隔絕空氣中的毒！ & 近年來空氣汙染已成為各國極其重視的議題之一，根據流行病學統計，每天暴露在空氣品質指數AQI值達紫爆等級的環境中，引發許多病症包含心血管疾病、呼吸道疾病，甚至是肺腺癌等重大疾病，進而可能導致死亡。 & 隱形殺手之稱的細懸浮微粒PM2.5體積非常小，可輕易地到達肺部深處並穿過肺泡流竄血液循環，導致全身性氧化壓力及發炎反應發生，長期暴露，容易增加心肺疾病和肺腺癌的發生率。若要有效的減少疾病的發生，避免PM2.5進入人體，降低自由基是關鍵。 & 作者招名威身為毒理醫學專家，同時也是中原大學生物科技系教授，已研究空汙懸浮微粒造成人體傷害之議題達15年。本書提出對抗PM2.5的絕招，更從研究中驚人發現GSH飲食法與PM2.5的關聯，收錄招老師的21道GSH食譜，簡單美味還可以有效對抗PM2.5。
【電子書】瑜伽之光
「只有通過瑜伽之鏡，人才能從中感受到自身。」 1966年出版至今全球銷售突破百萬冊不墜 當代瑜伽大師──艾揚格 最權威的瑜伽指導經典 艾揚格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨， 是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手， 而本書是艾揚格一生中最重要的瑜伽指導全書， 是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華， 深入淺出地闡述每個體位法動作及呼吸調息法的知識與需求， 並由艾揚格本人親自示範動作， 完整呈現大師對於瑜伽的追求與修練成果。 全書內容包括── ．艾揚格親自闡述瑜伽的起源、精要與哲理。 ．200個體位法的完整步驟、技巧與功效說明，搭配592幅大師親自示範照片，幫助練習者清楚掌握細節。 ．鎖印法、淨化法與呼吸調息法的技巧、功效與注意事項。 ．針對初級、中級、高級的練習者，提供不同階段性的訓練方式指引。 ．提供300周的瑜伽鍛鍊計畫，並針對不同病症給予養身體位法建議。 ．書末附有詳盡體位法與瑜伽相關梵文詞彙對照表及索引。 ▍艾氏瑜伽（Iyengar Yoga） 艾氏瑜伽是艾揚格將瑜伽科學化與醫學化，發展出正確調整身體位置──「順位」（alignment）的一種哈達瑜珈。 艾氏瑜伽教學風格嚴謹，要求身體對稱、平衡、能量貫通，並開創使用各式輔具來提升練習的精準度，其獨特的輔助瑜伽體系能改善個人身心上的種種問題，使身體朝正確健康的方向發展。 艾揚格深信，體位法不單只是對身體的練習，並涵蓋了整個瑜珈八肢的修行之路，而使個人的身心靈臻於完善。
【電子書】在懷疑與信任之間──醫病心樂章
24個真實的醫病故事， 聽！那來自聽診器兩端的心聲，醫病相依心旅程， 愛，讓一切都不同！ 醫療現場的醫護人員與各界名家為您現身說法大解密！ 挖掘醫療現場真實的感動，傳遞醫病互動的真善美 我們希望挖掘醫療現場真實的感動，帶動善的循環，在這樣的初心發想下，協會開始舉辦「醫病『心』聲．『新』聲」徵文比賽。藉由邀請醫病雙方分享彼此間互動的心路歷程以及感人的醫病故事，為緊張的醫病關係注入暖流。 本書從「醫病關係」、「當醫護變病人」、「安寧、善終與病人自主權利法」、「醫之初：醫學生的成長之旅」四大主題選出二十四篇得獎的文章。在每篇文章之後，輔以漫畫呈現故事中精彩片段，並就故事中涉及的醫療溝通或醫療知識提供相關問答，期能讓這些故事化為橋樑，傳遞醫病互動的真善美，拉進彼此的距離，彌補目前醫病溝通相關資訊的缺口。 專訪各界名家，分享寶貴經驗& & 書中特別專訪各界名家分享寶貴經驗，包括：楊育正(安寧照顧基金會董事長)、王明鉅(台大醫學院麻醉科教授)、王志嘉(三軍總醫院家庭醫學科主治醫師)、洪惠風(新光醫院心臟內科主治醫師)、黃偉春(高雄榮民總醫院重症醫學部主任)、蔡甫昌(台灣大學生醫倫理中心主任)、楊玉欣(罕病天使，立法院榮譽顧問)、楊秀儀(陽明大學公衛所政策與法律組副教授)、吳麗萍(儂儂國際媒體集團董事長)、黃光琪(台灣護理學會專業發展組組長)、蘇昭蓉(蘇天財文教基金會董事執行長)、陳志漢(紀錄片《那個靜默的陽光午後》導演)、周怡芬(社團法人台灣醫病和諧推廣協會創會理事長)，更可以讓讀者延伸了解相關議題。
【電子書】非瘦不可
嘿！虛胖、實胖、水腫都是胖，麻煩面對好嗎？ 青春很短，別一直忙著「減重」和「復胖」！ ★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★ 22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念 超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來！ ★超過24萬人追蹤！以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市！ ￭一直在節食，一旦恢復飲食就變胖？ ￭不敢吃澱粉，精算每天攝取的糖質，瘦得很快，復胖也快？ ￭ 怎麼運動都瘦不了？ ￭很想變瘦，但不想戒吃美食？ ￭嘗試各種減肥偏方從未成功過？ 如果你有這些困擾，一定要試試陳峙嘉中醫師的不復胖減肥法！ ★ 22個專業小訣竅─解救減肥失敗的常客， 把最容易犯的錯誤，一次徹底解答清楚！ 為什麼一直都瘦不下來？ 蛤？減不下來？那是因為你用的方法都是錯的啊！ 不然，先試著回答以下三個問題： 問題1：減肥時完全不能吃宵夜？ 問題2：減肥時盡量少吃澱粉？ 問題3：一定要拚命運動？ 如果你的答案是「以上皆是」， 這表示你還在用老土的減肥觀念，那胖的人不是你又是誰！ ☉陳醫師的減肥祕訣／擺脫不了「吃很少」、「瘦很快」、「拚命運動」的3大錯誤，不養成胖子體質才怪！ ★教你避開減重陷阱的恐怖惡性循環！ 必知！節食減肥為什麼注定失敗？甚至更胖？ 因為節食造成脾虛→脾虛的人代謝變慢→變得更胖→吃得更少→脾更虛弱（甚至引起腎虛）→代謝更慢→胖到無法無天 ☉陳醫師的減肥祕訣／別再節食，好好檢視自己吃的食物，關鍵不是吃得少，而是吃得對！三餐都要吃！ ★拚命運動也不會瘦！兩大關鍵在這裡── 關鍵1：動靜失衡 其實人體是有自我保護機制的，無憂無慮的身體突然大量運動時，會以為遇到了甚麼大災難，自然會啟動保護機制，儲存能量，以供逃難時使用。 這一套完美的生存設計，反而會把代謝給調慢了，身體當然不會瘦啊！ 關鍵2：自不量力 雖然運動可以讓身體的氣血循環變好，但是體虛的人並不適合做激烈運動，因為這樣會讓身體的氣血消耗過度。 ☉陳醫師的減肥祕訣／使用漸進式的運動法→先減脂再增肌 ☉陳醫師的減肥祕訣／簡單又輕鬆的消脂方法：用45分鐘走4.5公里，就可以達到有氧運動的效果 ★了解3大肥胖原因，不管任何體質都能瘦！而且不復胖！ 從了解體質和自己肥胖的原因重新開始， 水腫、虛胖、實胖，都有不同的減肥方式，對症調整，才能瘦得好！ 例如： ◎水腫胖的人→喝點玉米鬚茶、綠豆、薏仁→把體內水份排出來 ◎實胖的人→改變大吃大喝的習慣→減少食量+增加適量運動 ◎虛胖（脾虛）的人→常喝補脾湯方、茶飲→補好脾，自然就會瘦 ☉陳醫師的減肥祕訣／如果你是虛胖的可憐人，請務必要有耐心，把體質調好，將虛的地方補起來才有機會變瘦。 ★不挨餓！不用戒澱粉！20道補脾、補腎食譜+茶飲，幫你神救援！ ☉吃得太飽時→喝點洛神決明山楂茶，幫助消化、輕鬆解膩 ☉最近有點胖→用黑木耳消脂飲來代替一餐，可消脂瘦小腹 ☉脾虛的人→常喝山藥紅蘿蔔補脾湯，脾氣足，增強代謝 ☉運動前→用燕麥黑豆粥代替正餐，補好蛋白質又不發胖 ☉運動後→來一碗增肌糙米粥，增肌才能順利減脂 ☉避免體重反彈→加味四神湯，補脾排水 ☉瘦肚食療→麻油生薑炒豬肉，搶救冰冷體質，可瘦小腹 ★「青春很短，別一直忙著減重和復胖！」犀利減肥金句真實重現！ 「一白遮三醜，一胖毀所有！不管是什麼原因胖，都要瘦下來！」 「減肥的密訣不外乎兩件事：『管住嘴』、『邁開腿』。」 「喝水就會胖，水沒有熱量哎，難道你是外星人喔？」 ☉陳醫師專屬：小惡魔「碎碎念」陪你踹開減肥路上的各種石頭！ 掌握密訣：不要亂吃，不要亂動，一個月輕鬆瘦下三公斤！ 每一餐只要掌握陳醫師教你的原則，就能吃得飽，也能夠瘦得很好！ 本書特色 本書可解決以下減肥難題 1． 減肥多年，偶有成功，但又復胖 2． 想減肥，但不想節食 3． 想瘦，但懶得動 4． 擔心用錯方法，會更胖 5． 網路上減肥方法很多，不知哪個可靠
【電子書】笑迎風雨
70多歲的米澤佐知子老師30多年前，患癌症晚期，瀕臨死亡，在絕望中遇到東城老師，參與料理課程，並在老人家的棒喝下被喚醒，配合自然療法，米澤老師居然起死回生…… 中國旅日女企業家陳曉麗走進東城老師的料理教室後，決定關掉手機，認真、歡喜地品嘗食物，煮糙米飯、蔬菜味噌湯成了每日定課，也因此重新找回與家人、女兒間的幸福互動…… 61歲罹患先天性梅毒的M女士，瀕臨絕望之境還得了乳腺癌。後在東城老師引導下以糙米為主的天然食療配合枇杷葉溫灸、坐浴、足浴、濕敷、沙浴等治療，並注意修身養性，不但心情漸漸平靜，病症也日趨緩和…… 一堂看似平凡的料理課，如何翻轉他們的人生？ 94歲國寶級教育家 改變日本健康觀念 100萬册長銷食療經典作家 跨世紀傳承 生病，其實是讓你重新審視過往作息或生活習慣的良機， 「向疾病學習」比「治療疾病」還重要。 大自然老師教我們「育根」為本，只管枝葉不顧育根是經不起風雨的。 我奮鬥一生的健康運動其實是順應自然力的精神運動， 這運動不只教人吃得健康，還要人活得幸福。──東城百合子 日本國寶級自然療法大師東城百合子的傳奇人生故事。 東城百合子的著作長銷逾百萬冊，不只深入日本家庭，也在中文世界風行多年，但讀者可能不知道，東城百合子的自然療法、健康飲食和家庭教育，主要來自親身體悟，是坎坷一生的璀璨結晶。 幼時因意外受傷而不良於行，歷經世界大戰後，又險些死於肺結核與營養不良，且曾遭外遇的丈夫拋棄，獨力撫養子女，並清償丈夫遺留的債務……。如今九十多歲的東城百合子回首人生種種磨難，發現其中蘊藏不可思議的因果機緣。她相信每個生命都蒙上天應許，人活著只管老實遵循天道而行，一切毋須憂慮。 而天道生活的每日實踐在於「好好打掃」、「好好吃飯」。她確認從小會做家事的孩子，長大後必能發揮長才；而廚房即「藥房」，是全家人健康幸福的重要基地，婦女用心回歸廚房及生命本位，將讓家族和世界都顯露光明。
【電子書】漢方決定版：在藥房能購買的210種中醫處方完全解說（暢銷重版）
媒體網路熱烈報導、醫藥界巨擘聯合推薦 日本狂銷50萬冊，最新、最實用易懂的中藥成方完全解說。 由日本東洋醫界中心人物花輪寿彦教授監修、台灣中醫界巨擘陳旺全醫師審訂 讓你聽懂醫師診察！看懂藥材特性！吃對有效處方： ν以疾病別、症狀別做分類，隨翻即查！ ν附中西醫看法與診斷，相互對照！ ν馬上知道適合你的體質、症狀的中藥。 ν蒐羅附錄全台灣合格中藥行、中醫院資訊，方便實用！ 你知道 加味溫膽湯 對阿茲海默症有幫助嗎? 葛根湯 以迥異於阿斯匹靈的療法緩解你的發燒症狀 體力不足時請喝 十全大補湯 或 補中益氣湯 來調理元氣 想更提升免疫球蛋白A抗體、有花粉症或氣喘，不妨試試小青龍湯…… 醫院開的「漢方藥」和藥局現成的「成方製劑」有何不同？ 實證、虛證、中間證等不同體質，在處方上該做什麼調整？ 比中藥更美味的「漢方補給品」該如何使用才對？ 針灸、指壓、按摩、穴位刺激，對保健或治病能有多少效果？ 體質、病狀、漢方醫療三者之間有何奧秘？ 「量身訂製」治療是中醫藥的最大特徵。 根據患者的體質、自覺症狀以外的身體症狀及病症的變化仔細診斷， 調製的配方。 本書從如何接受中醫師的診治到中藥的使用都有詳盡的解說， 非專業人士也能理解，不僅能保障全民用藥安全，更是每一位中醫師、藥師、中醫藥研究專家手邊不可或缺的重要智庫。 國內中醫葯界兩大巨擘嚴格編著審訂、專文推薦 中西整合醫學專科醫師陳旺全醫師、中西醫學博士 林昭庚醫師 本書融合中醫「辯證論治」與西醫「辨病論治」觀點， 圖文並茂，幫助你依據自己的體質或病症，判斷正確的中藥用方。 中醫現今雖揚名國際且廣受歡迎，但一般人對中醫治療仍存有誤解。 中醫是以中國傳統醫學為基礎，目前在日本一般將中醫分為藥物療法的中藥治療以及物理療法的針灸治療兩大類。約有七成的日本醫師平常就會開立中藥的處方。 由於中醫不是「依照病名來治療」，而是循「證」來給藥，因為這樣的治療原則，一般人對於所得到的處方以及中藥並不是那麼容易瞭解。我們也經常在對一般人士說明時，因無法使用中醫用語來說明處方與治療法，而感到綁手綁腳。 《漢方決定版》這本書以「盡可能讓讀者瞭解漢方的本質」，並鼓勵讀者參與中醫治療「給患者的中醫手冊」方向來編撰的。而關於針灸治療，本書也嘗試讓讀者瞭解診療的實際狀況與中醫經絡的思考方式。另外，有別於醫療機構所開立處方的漢方藥，在中藥房就可以買到的中藥稱為「固有成方製劑」，長久以來就是中藥房依循的規範。針對其內容，本書也就概要與新處方做了說明。 不僅在開立中藥處方時可作為對照參考 對於一般人想了解中醫的治療方法，也是很好的指導書 本書以完整包羅中醫範疇、大量的圖解說明，使一般大眾也能輕鬆暸解到漢方醫療的特色和效果，其精采內容重點包括： ν以常見病名與自覺症狀分類說明，易懂易查！ ν分辨個人體質特性，養生、防疾、健檢不求人！ ν融合中醫「辯證論治」與西醫「辨病論治」觀點，面面兼顧！ ν清楚解說常用生藥材、漢方補給品的療效與正確使用法！ ν善加運用藥店各種成方製劑，方便省事，一樣有好療效！ ν透過針灸、指壓、按摩等中醫治療法，不吃藥也能把病治好！ ν收錄立案中醫醫療院所查詢表、衛生署認證的GMP藥廠一覽。醫療安全有保障！ ν每日10分鐘8大穴位刺激法，圖解說明清楚易學，預防養生在家就能做到！
【電子書】強效圖解！腦中風神救援：神經外科權威醫師教你認識、預防、治療中風！
腦中風是國人常見疾病之一， 長年佔據國內十大死因第三名， 每年病發人數約3～5萬人（即第一次發病）， 盛行數則高達10～15萬人， 這種發病率、致殘率、死亡率都很高的疾病， 使社會、家庭、個人帶來沉重的負擔…… 所以，如何預防、診斷、治療腦中風， 就靠權威醫師以淺顯易懂的文字＋圖解， 給你最有效的超強神救援吧！ & 神救援三步驟跟著做： 防治一把罩／診斷不求人／治療快易通 從此成為腦中風絕緣體！ Step 1.防治一把罩！預防中風，就從血管健康自評表開始做起！ 「預防勝於治療」是想保有健康身體的不二法門，但偏偏腦中風是個隱形的殺手，躲在暗處伺機而動，唯有從生活習慣以及身體狀況細節中找到蛛絲馬跡，才能快快預防、盡早根除腦中風的可能性。因此腦中風神救援第一步，就是透過血管健康自評表，讓你做初步的自我檢測，如果發現自己正好屬於高風險族群，就必須謹慎應對，小心防範！ Step 2.診斷不求人！大量圖解超好懂，自己也能當自己的醫師！ 每次去醫院求診，都要掛號排隊等好久；好不容易見到醫生，短短的問診時間也無法徹底了解原因，一知半解。其實，身體健康除了請醫生代為把關以外，自己多負責更重要。沒有醫學背景？沒關係，本書以圖解的方式簡單扼要說明，讓你看得一目瞭然，無論是就醫前自己做好準備與預防；還是就醫後的日常護理等，都能獨立完成不求人！ Step 3.治療快易通！擺脫腦中風，就看看最新治療方法全攻略！ 拜現代科技日新月異所賜，醫學當然也受益其中，新穎的治療方式，讓無論是想要預防腦中風的族群、或者已為腦中風困擾的患者們，增加了更多選擇，搭配真實案例，讓你100%了解各種治療方式的優劣勢。同時本書也將患者常有的QA與錯誤迷思一次性解謎，帶你擺脫不正確的醫療觀念，減少金錢與時間成本浪費，快快遠離腦中風！
【電子書】吊功法(二)：體質變化的六個階段
◎洗髓功吊功法是治療男性腎虛和其他慢性腎疾的絕佳體育訓練。◎集結各種讀者常見問題，分門別類一次解惑，堪稱最佳練功寶典。◎全書二十八幅插畫讓功法更加形象具體，練功無死角。繼《吊功法（一）：腎等各類慢性病症的終極運動法》獲得廣大男性讀者迴響後，本書更進一步詳述吊功法正確習練步驟。作者親練二十年以運動為主的洗髓功吊功法，應證它是真正屬於入世、治病、強身的運動練法，一種針對患處進行體育訓練的治療法，也就是西方所謂的運動處方，吊功是道家功法，是用來強身健體的功法，原本的目的並不是增進性能力或治病。吊功是治療腎虛和其他慢性腎疾的不二法門，但因鍛練部位敏感不便公開，以致形象受到惡劣影響！但年長一點的男性朋友，十個有九個均有生殖泌尿系統方面的問題，這是自己長期放任不管的結果，藥補不如運動補，已經過度虧耗的生殖泌尿系統，也不能只知道吃藥治療而不知道要以運動來保健。一臟虛，五臟皆虛，臟腑之間會互相影響，治療時易顧此失彼。所以除了藥物治療，更要針對性的運動鍛鍊，讓腎氣充盈，帶動整體的良善發展。吊功運動為洗髓功裡的核心運動法，單獨拿出來進行醫療方面的體育訓練，對於男性腎方面的各種問題均有極好的療效！本書開篇先破除大眾對吊功的誤解與疑惑，後更詳細列出習練注意事項、工具介紹、六大項功法、練功順序、須經歷的六個階段等，配合精準到位的插畫、常見的練功問題解析，讓初學者也能輕易上手，養生保健無煩憂！更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789863587484.pdf
【電子書】好孕動STAY FIT WITH MI
醫生說懷孕可以運動，但該做什麼運動？可以做到什麼強度？ 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷？ & 身為專業美女健身教練／超人氣部落客／二寶媽的Michelle，以兩胎孕期的親身實證，為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪，全階段量身打造的健康好孕動計劃！ & 「跑步對寶寶不好？」 「懷孕就是要多休息？」 「孕期運動可幫助減重？」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧！ & 運動，所得的不只是緊緻的身段，更是建立自信與維持自我的一種方式，而運動帶來的快樂因子，更是孕媽咪及寶寶最珍貴的養份。 跟著Michelle一起動起來，Happy Mom, Happy Life！ & ★揭開孕動迷思★ Mi整理了歷年來孕妹們所提出的問題，破解12個關於懷孕運動的迷思，先建立起正確觀念，才能安心動一動！ & ★設計專屬各孕期運動★ 針對三階段孕期設計的21組專屬運動，以及給好隊友的特別企劃─爸拔一起動一動！讓孕妹們運動時不孤單，和好隊友手牽手一起來運動！ & ★三階段孕期的身心變化與提醒★ 詳細且專業地說明每個孕期所經歷的身心變化、建議的飲食方式、需補充的營養素，以及各種貼心的注意事項！ & ★安撫初產婦不安的懷孕與生產日記★ 因為自己懷孕時曾經歷過的不安感受，希望能帶給初次懷孕的孕妹安心感，因此詳細記錄下自己懷孕與生產過程的日記及二胎的育兒心得，與孕妹們共勉。 & 【獨家設計】 ◎老公可陪做的好隊友運動！ ◎附有好孕動手冊，隨著懷孕周期列出適合運動、飲食及注意事項，是媽咪的貼心小本本。 ◎不只孕妹需要，一般人也能輕鬆上手的居家運動，必備！ ◎養胎不養肉食譜，讓孕妹及寶寶們吃得好、吃得飽、吃得更健康！ &
【電子書】謝松洲談免疫風濕病
全身性紅斑狼瘡，涵蓋著最複雜的異常免疫反應、最多樣化的臨床表現，找出原因、及早治療，可以避免後續結構性損傷，持續藥物治療及追蹤，能使疾病達到長期的穩定與緩解，預後是大大不同的。免疫風濕病發作時，即使是來得又急又猛，可能早已潛藏在體內一陣子了，有些風濕免疫病是慢慢醞釀發展，病人也不自覺，因此從早期症狀到被診斷或身體無法代償而發病，常有數周、甚至數年之久；在自體免疫病，尤其是全身性紅斑狼瘡這一族群，避免感染是非常重要的。希望藉由本書對疾病認知的推廣，避免因時間的累積，導致疾病走向不可逆的病變。一般有紅斑性狼瘡疾病的婦女懷孕，尤其是有乾燥症抗體時，建議媽媽16-24周，最好是每周去聽胎心音，避免風險之外，如果發現胎心音持續有掉拍或比較慢，趕快回診，越早治療，胎兒完全復原的機會越高。坊間常有被宣稱具「增強免疫力」的健康食品，是否真的有益於健康？還有許多探討的空間；但免疫最重要的是講究平衡，並非「強就是好」。提高免疫力才會健康的想法其實是個迷失，免疫系統最重要的是要平衡、要適當的反應，過度反應或不足的免疫系統，對健康都是一個潛在的威脅。
【電子書】經痛背後有惡魔
專業性──作者有30多年的行醫經驗，接觸的病患超過萬人，執行的婦科手術超過千例，深得病患信任，蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師。實用性──本書為作者在門診與病患接觸的實際案例，整理出與經痛最相關的疾病，包括子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌腺瘤、子宮肌瘤及卵巢囊腫，從病例、成因、症狀及治療方式，一一解說。可讀性──本書以輕鬆的文字、活潑的漫畫，再加上由病患提問、潘醫師回答的「妳問我答」，不同於教科書的艱澀生硬，而是用圖片及案例來解說，讓讀者一看就懂。專家推薦─婦產科名醫蘇聰賢醫師、張明揚醫師、謝卿宏醫師、鄭博仁醫師專文推薦。
【電子書】最美的姿態說再見
當生命有一天來到終點，你希望以怎樣的姿態道別？ 是躺在病床上任由他人決定？還是預先做好規劃？ 人生最後一堂課，善終是自己的責任，也是給家人的愛！ 生命中最悲傷的離別是死亡，最沉重的負擔是代別人抉擇生死。 是否該讓罹重病的家人知道真實病情？何時該放手不做無效的急救？ 凡掙扎過的人一定知道有多難，有多痛。 醫療科技進步，親情友誼難捨，「善終」比想像的還更遙遠。 生命最該圓滿的終點，卻總有許多遺憾、悔恨、淚水…… 預約美好告別，生死才能兩相安！ 亞洲第一部《病人自主權利法》將於108年1月6日，在台灣正式上路。 這個劃時代的重要變革，是人人得以保有自然圓滿的契機。 傳統醫療法規把病人與其親屬一視同仁，沒有賦予病人優先知情、選擇與決定的權利；既有的《安寧緩和醫療條例》也只允許末期病人在病危或瀕死時，才能拒絕急救與維生醫療，更多賴活不得好死的病人，無法實現善終的願望。《病人自主權利法》不僅確立了以病人為優先，拓展得以行使特殊拒絕權的病人範圍，同時也使尊重病人拒絕治療的醫師不必背負刑法的犯罪責任。 本書作者、台大哲學系孫效智教授，長期協助研擬《病人自主權利法》。他在書中不僅有系統地介紹這部專法的基本理念、病人自主權的涵義、落實特殊拒絕權的機制，也提供具體的病人自主行動指南，更從國際與倫理法理的角度，引導讀者深入了解病人自主權。 本書重點： ‧什麼是病人自主權 ‧如何進行預立醫療照護諮商 ‧如何簽署、變更、撤回預立的醫療決定 ‧如何執行預立的醫療決定 ‧哪些條件可以行使特殊拒絕權，達到自然死的善終目標 ‧已經簽了安寧緩和條例的意願書，還需要簽病人自主權利法的預立醫療決定嗎 ‧病人自主權如何兼顧倫理、法理與憲法
【電子書】世上最快樂的工作
他一天看診近三百號，每個月開刀逾百台； 他是住在醫院的院長，也是個慈善家。 最無私的人生故事與價值分享：告訴你什麼是當個醫師最重要的事，也是最快樂的事！ & 什麼是世上最快樂的工作？ 在醫病緊張、醫護過勞的氛圍下，有一位醫師始終不改初心── 杜元坤，猶如「醫界賈伯斯」，也是最快樂工作的醫師， 不斷在醫學領域持續創新，只為了幫助更多病人。 他，明明是個骨科醫師，卻自學顯微手術，鑽研臂神經叢手術、脊椎重建手術。 他，拿手術刀的手，也能拉得一手好琴，還能在橄欖球場上衝鋒陷陣。 「不是要做世界第一，而是要以病人為中心。」 「沒有病人，就沒有醫師存在的必要，我們的價值，其實來自於解決病人的痛苦。」所以── 求醫11年的折翼天使，因為他立志成為醫師； 因車禍癱瘓的家庭支柱，因為他重新踏出人生下半場的第一步； 住在安寧病房的大男生，因為他一圓「給母親最後擁抱」的心願…… 為窮人、偏鄉無私奉獻，在杜元坤的診間、病房總是充滿溫度。 「人的價值，在於捨得付出。」杜元坤如是說。 醫師是行業，還是志業？ 這個答案，在他身上，不言而喻。 ● 不是要做世界第一，而是要以病人為中心。 ● 身為一名醫者，不管站在什麼樣的位置，我們仍不能忘記那些需要我們的人。 ● 沒有病人，就沒有醫師存在的必要，我們的價值來自於解決病人的痛苦。 ● 讓每個病人抱著期待而來，帶著希望與溫暖離去。 ────── 義大醫院院長杜元坤
【電子書】自己的腳痛自己救
& 腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好？ 腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發？ 那是因為你沒有用對方法、找對醫生！ & 只要找對醫生，對症下藥就能事半功倍， 重新擁有健康的腳絕對不是夢！ & ●關於腳痛的十大迷思： & X氣墊鞋一定有益健康？ X穿寬楦頭的鞋，腳就會比較舒服？ X有空多踩健康步道可以養生？ X舊鞋比新鞋好穿？ X平日不運動，週末運動就夠了？ X鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？ X手術後就不能穿高跟鞋？ X孩子腳跟痛是在「轉大人」？ X糖尿病足很難照顧？ X凍甲（甲溝炎）拔掉趾甲就會痊癒了？ & 以上十大迷思通通都是錯誤的！ & Q：氣墊鞋一定有益健康？ 當腳變形或有不穩定的狀況，比如腳往內傾斜或往外傾斜很嚴重，如同腰塌陷的人睡很軟的床，腰會塌陷得更厲害，腰就會更痛。鞋子也是一樣，如果腳已經內傾或外傾，當你穿更軟的鞋子時，就會內傾或外傾得更嚴重。 Q：穿寬楦頭的鞋子，腳就比較舒服？& 未必。楦頭寬，理論上可以讓腳趾頭的活動比較好，可是有些看似很寬，前面腳趾頭下探的空間卻不足，那也沒用。如果楦頭過寬，中足部固定不夠而滑動，反而造成肌腱疲勞及疼痛。 Q：舊鞋比新鞋好穿？ 當鞋子磨損到一定程度，應該要換掉。磨損得厲害的鞋，會令腳跟傾斜。為了珍惜舊鞋而繼續穿，腳跟就會更傾斜，可能會造成問題。而運動鞋穿久變薄，它的吸震功能也會變差。 & ★足踝專科醫師親自執筆 本書由台灣極少數專精足踝專科的醫師親自執筆，提供親身看診實際病例。如果有相關腳部問題，可以在其中找到參考建議，進而改善腳部困擾。 & ★完全圖解腳的疑難雜症 書中收錄近百幅圖解，詳細解釋關於腳的各種疑難雜症。除了腳痛的相關治療，更破除一般人對於腳部保健的迷思，讓你越走越健康。 & ★腳的問題與困擾完整收錄 本書囊括腳的基本保健、拇趾外翻、腳踝扭傷、凍甲、腳麻、足底筋膜炎、糖尿病足、扁平足等腳部常見困擾，也收錄了各種腳部複雜創傷並說明要如何正確且有效的治療。 & 「腳是人的第二心臟」，我們的腳包括26塊骨頭、56個關節與118根肌腱， 必須承受走路時2倍、跑步時6倍的身體重量。 事實上無論是生物力學還是治療技術，腳的治療都跟一般骨科醫學有所不同。 & 歐美與日本早已將足踝醫學視為專科，從鞋子、鞋墊、復健到診療或手術， 都是足踝專科醫師研究與服務的範圍。 & 本書以簡單易懂的專業解說，搭配圖解方式，詳細說明各種關於腳的困擾， 破除治療腳痛的不正確迷思，協助一般大眾建立腳部保健的基礎知識。
【電子書】意識之川流
《意識之川流》是薩克斯去世前兩星期，親自擬定內容的最後一本書。不同於過往的每一本著作，各自聚焦在神經醫學的特定主題，薩克斯在《意識之川流》中，展現了他範圍寬廣的專業與熱情，他在神經科學、精神醫學、生物演化、藝術等眾多議題之間流暢游移，並重新描摹了他心儀的三位科學英雄——達爾文、佛洛伊德、詹姆斯。薩克斯和達爾文一樣，喜愛蒐集案例，是極其敏銳的觀察者和詮釋者；薩克斯和佛洛伊德一樣，渴望了解人類行為與心靈中最神祕的部分；薩克斯也和詹姆斯一樣，著迷於探究時間感、意識流、記憶和創意。《意識之川流》就在薩克斯與這三位先哲跨越時空的智慧激盪下，散發出人類意識最動人的光芒。
【電子書】腦袋裝了2000齣歌劇的人
神經內科醫師薩克斯研究發現，音樂比語言占用更多腦細胞。音樂「讓人起舞、影響情緒、引起購買慾，勾起回憶……音樂代表著心靈與感受，超乎經驗，無法形容」。薩克斯這本新書中的精采故事，包括知名心理分析家飽受腦中重複出現的歌聲困擾；威廉斯氏症候群的小孩擁有過人的音樂稟賦；樂評家得了「恐懼音樂」的怪病，只要聽見銅管演奏就嚇得半死；《幽冥的火》作者納博科夫似乎患有「音樂失認症」，對音樂幾無反應。還有，記憶只持續七秒的人，卻始終記得音樂；作曲家車禍後音感全消；閃電擊中的醫生變成蕭邦迷，突然擁有鋼琴才華……「音樂開啟了窺看生命及腦功能之窗。」薩克斯這麼說。他也用這本書帶領我們走到窗前。
【電子書】吃得少不如吃得巧
最新營養學實證！「這個不能吃」、「那個不能吃」是不對的。 學會「加法飲食」與「後食」，你不用再聞醣色變！ & ★ 瘦不下來、有三高及血糖控制困擾的人一定要看★ 每年演講超過百場，深受日本醫師信賴的營養管理師，教你如何吃得巧，與醣化敵為友，吃出健康和身材！ ▌外食族要怎麼吃才不易胖？ ▌超商便當配什麼才會營養均衡？ ▌家庭菜單如何組合才能吃得更健康？ 想要變瘦，想要不生病，沒有什麼不能吃，就看你怎麼吃。 不必精心計算卡路里，不用苦記GI值， 吃同樣食物，相同分量，把重點放在「營養如何吸收」， 重新組合食物，調整食材搭配方式和食用順序， 只要多一種食材，多一點嚼勁，多一些飽足感， 連令人又愛又恨的泡麵都可以變成能充分攝取到營養的膳食， 有效預防定期健檢也無法發現的「隱性飯後高血糖」， 讓你的飯後血糖不會迅速飆升，同時擁有不易發胖的體質， 避免糖尿病、失智症、高血壓、心肌梗塞……悄悄找上門！ &“ 抑制血糖的飆升、急降十分重要，比起醣類本身， 「飯後血糖值」才是肥胖或威脅健康的大敵。” ＊ ＊ ＊ 本書出版的目的，就是希望將一些營養管理師才知道的「好用飲食知識」，以簡明易懂的形式介紹給大家。 選A？選B？吃哪個好？ 就讓長年為醫護人員上課、指導病人安排規劃膳食，深受日本醫療現場醫師們所信賴的資深營養管理師足立香代子來告訴你！
【電子書】中醫四季養生隨身查
專業──本書作者為胡維勤知名醫學科學家，師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜症的治療與保健。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為「有突出貢獻的醫學科學家」，同時也是多個電視臺健康節目特邀嘉賓，著有多部養生類暢銷書。詳細──從《黃帝內經》中的四季養生常識，到四季飲食養生原則、四季養生明星食物、四季養生花草茶、四季易患病對症調養方、四季養生穴位調養方，共108種四季養生食材∕藥材、32道四季調理藥茶方、32種四季病症調養方、48個四季穴位保健方，讓您輕鬆調出好身體。實用──本書採圖文對照，對於對應四季養生的特效食材、藥材的性味、歸經、產季、每日適用量，及食療方均有詳細介紹；而關於各季節好發的各類疾病，也有對症食材、藥材及食療方的介紹，讓您清楚辨識，正確使用；而在穴位調養部分，提供了取穴方法、按摩方法及功效的說明，馬上施作，立即見效。
【電子書】瑜伽療癒的身心復健科學
結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學，讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。了解「無法放鬆」的真相，解讀身體緊繃．疼痛之下的情緒原貌。舊傷難癒、反覆疼痛的身體；有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題？你該做的，不是「舒服的伸展」，而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線，找出身心壓力負荷邊緣，直擊恐慌根源，選擇修復自我的最佳方式。◆瑜伽療癒的目標，是找回完整的自己。藉由基本體位伸展動作，解析身體「緊繃、不安、疼痛」等的直接反應，找出恐慌‧不安的根源，修復身體與情緒，達到內外各層面的完整療癒。瑜伽療癒的目標，不只是改善身體的緊繃疼痛，是要進一步發現導致壓力、糾結的情緒問題根源，讓自己產生想要解決的行動力與決斷力，追求身體／心理／社會（人際）三種層面的健康。◆從三種觀點，解析瑜伽療癒對修復身心的功用。「身體功能」：調整肌肉和筋膜的張力，使姿勢正確，改善肌肉疼痛。「心理學」：強調專注當下與正向的信念，有助減壓、紓解情緒。「神經科學」：藉由特定的呼吸法和覺察練習，重新設定並調整大腦的活動，改善持續性疼痛與心理困擾。◆修復自我的21組入門練習──觀察感受、調整身心平衡。書中收錄的動作練習，不僅是呼吸和伸展的放鬆，或是身體的活動與情緒的紓解，也並非要做出完美的動作，而是要觀察自己的身體/內心感受，調整身體的平衡與張力、釋放壓力，並達到初步的調整、穩定、平衡的作用。〈呼吸調節〉發現並調整呼吸的快慢頻率，維持平順柔軟的呼吸，啟動副交感神經，避免身體進入緊張模式。〈身心覺知〉除了伸展、舒緩效果之外，藉由各種體式的姿勢，觀察自己身體和呼吸是否有壓力的反應。〈身體調節〉能立刻感受身體各部位緊繃的程度，調整肌肉張力與平衡，從中發現壓力的影響，穩定身體、降低緊繃情緒。〈身心統合〉身體的全面活動，藉由「移動」打破僵化的情緒模式，牽動生活與思考的全面改變。【瑜伽療癒的個案實例，他們都比昨天的自己更好！】‧持續性疼痛個案─「脊椎滑脫的患者，雖然已經過復健治療，舊傷還是常復發。→了解自己可以做到什麼程度，不必一舉一動都小心翼翼、憂心忡忡。‧慣性失眠、憂鬱個案─遭遇失去好友的重大車禍，無法脫離可怕的回憶。→取回對身體的感知力，讓大腦能將自己從創傷經驗拉回現實，掌握當下情緒。‧下背痛、睡眠問題個案─淺眠、睡眠時間短，常莫名的下背疼痛。→調節神經系統，紓解壓力，發現壓力根源來自於無法陪伴家人的愧疚，減少工作之後便大幅減少了下背疼痛的症狀。‧情緒上的不安、退縮個案─「對於工作和個人生活，提不起勁、喪失了熱情。」──在職場上的壓抑情緒延伸到生活中，改變與上司的相處狀況後，同時也改善了個人的人際來往。◆讓人「主動想要改善」的積極療癒法。瑜伽療癒並非大眾所習慣的「接受某個指示／醫囑，照做之後得到結果」，而是接受瑜伽療癒師引導，藉由瑜伽覺察、統整身心的能力，自己找到最適合的自癒方式。無論身心的病痛，都在警示我們該改變生活中的某些事情，無論是種行為、態度或是人際互動方式，其他部分也會隨之改變。這種改變不一定會馬上奏效，然而就算只是很小的一步，你也能確實感受到自己比昨天更好，這就是在前往痊癒目標的最佳證明。本書特色★第一本完整介紹瑜伽療癒(Yoga Therapy)原理的實作專書。★21組自我修復入門練習，感受瑜伽動作帶來「覺知/調節/統合」的全新體驗。★8個實例狀況解析，馬上了解瑜伽療癒如何修復身體和情緒的完整過程。
【電子書】人參
生病了不要怕，只要願意去面對，立刻改變生活飲食習慣，不出多久，身體一定會轉好。因為疾病是可以治癒的。只要掌握藥食同源，吃對食物，運用人體的自然運作法則，讓身體的新陳代謝快速運作，排出毒素，營養到位，疾病自然會痊癒，身體自然健康起來。 在作者運用的藥食同源劑方當中，人參是一個要角。人參經過經過現代科學的藥理研究，證明其無偏無毒，屬於正性食材，被古代醫學論證為「扶正固本」的養生極品。不僅可以當作藥物，更是醫食同源重要的運用。 人參七效： 補氣救脫－提振精神、消除疲勞、增強體力。 益血復脈－改善貧血、改善低血壓、改善心臟衰弱。 養心安神－緩解神經衰弱、改善自律神經失調。 生津止渴－改善身體燥熱、改善糖尿病。 補肺定喘－緩解結核性的乾喘、氣喘。 健脾止瀉－改善腸胃疾病、下痢、便秘、食慾不振。 托毒合瘡－改善腫皰、疙瘩、乾燥肌膚等現象。
【電子書】尿路快意通
作者三總泌尿外科主任吳勝堂醫師，進入泌尿專科領域已經超過20年，希望能用簡單扼要的方式，讓大家對泌尿科疾病有初步了解，看診時可以跟醫師站在比較貼近的角度去看病情，不要恐慌，能對治療有更多的信心與了解。 現在老人不見得跟兒女同住，即便兒女陪同就診，但常對老人整天的生活現況並不了解；而老人自己也很難表達得清楚。這些門診所見，促使吳勝堂主任寫這本書，希望藉著書和泌尿科的病人或家屬，能對疾病有所「共識」，讓醫病溝通容易「聚焦」，這對痊癒或預後觀察都很重要。 不少沉迷K他命的吸食者，時間久了，膀胱會失去貯尿功能，有嚴重的頻尿和急尿症狀，形成「膀胱壁纖維化」，事實上不只膀胱壁，輸尿管也可能因長期使用K他命而產生纖維化及狹窄，隨之而來的，是腎臟積水及腎功能喪失。 所有年齡層中的細菌感染，泌尿道感染高居第一位。泌尿系統的疾病，倘若發病初期沒有徹底治癒，特別是感染問題，細菌沒完全殺滅就停藥，殘留的致病細菌未完全治療及消除，一旦過度疲勞或生活壓力太大、身體抵抗力降低時，殘留的細菌再滋生繁殖，是泌尿系統感染會反覆發作的原因。
【電子書】健康才有鹿用！ （2） 獨自生活抗癌中，重返工作崗位
打化療、學習新事物、回歸工作、日子不復從前。 但我要以嶄新的自己生活下去！ BL漫畫家，藤河るり老師2013年夏天因腹痛倒地而緊急送醫。在腹部發現6公分左右的卵巢囊腫，隔年3月動手術。4月起開始接受抗癌治療，9月結束。2018年到目前持續觀察中。 藤河るり老師是獨自生活的漫畫家，抗癌過程中最大的難處是，恢復日常生活與重返工作崗位。這段身體虛弱只能乾著急的期間，中途還昏倒了兩次。但也因此藉機重新審視了自己的生活方式…… 為正在對抗病魔，以及重新審視人生的人，帶來溫暖、鼓舞人心的真實圖文記錄。 反應熱烈的讀者心聲!!! ●是一本令人又哭又笑又心酸，叩人心弦的漫畫。 ●非常喜歡作者「時光有限，都是過日子，不如開開心心地生活」這種想法。往後如果遇到什麼傷心事，想要重讀一遍。 ●我也是癌友。邊哭邊讀這本書，點頭如搗蒜地感同身受。 ●書中有許多親身經歷的人才知道有用資訊。希望更多人能閱讀這本書。 ●讀完後，讓我感覺若是自己罹患癌症，也有信心能夠戰勝病魔。 & ●我親愛的人正在抗癌。藤河老師的部落格鼓舞了我無數次。我也會好好珍惜這本書。 ●讓我重新思考自己的生活方式。希望癌症患者以外的人也能閱讀，是一本溫暖人心的抗癌生活書。 ©Ruri Fujikawa 2018
【電子書】坐好月子，過好日子
知名小兒科醫師 黃瑽寧、陳木榮 知名婦產科醫師 陳保仁、詹景全──專業推薦 & 女人，妳值得好好呵護。 中醫師彭溫雅以橫跨中西醫學的專業背景， 從經期護理、懷孕保健、坐月子調養等各個階段， 針對女性體質深入淺出解說調理之道。 & ********************************************* & 我經常鼓勵身旁的孕媽咪們，只要有決心，同時有方法，就能夠透過坐月子達到事半功倍的調養效果。從我的親身體驗裡，好好坐月子就幫助我擊退了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及無預警會發作的睡眠障礙。 我深刻體驗到中醫調理對於坐月子的重要性，除了深深敬佩老祖宗的智慧，也希望能夠將自身的調養心得分享給大眾。──彭溫雅 & 女人的每個階段，都是調養體質的好時機。 彭溫雅醫師以自身體驗，為女性寫下不同體質的調理方法。 其中坐月子時期，更是產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵，只要好好調理，把身體調整到更好的狀態，甚至難纏的疾病都有機會一併說 bye bye！ & ※本書特色 & ‧愛自己，先從了解生理週期開始 & 妳可能不知道，讓女人又愛又恨的月經，其實跟任脈、脾胃都息息相關，因此中醫的保健之道，要由內到外，從根本開始照顧。彭醫師針對陽虛質、血瘀質容易生理痛的體質，細心提出調理建議。 & ‧中醫調理求好孕 & 現代人因為晚婚、飲食習慣不佳及生活壓力大，造成不孕症的高危險群越來越多，彭醫師提出從舌象、基礎體溫檢視自己的體質，透過正確的日常飲食，滋補腎氣，將對於預防不孕和幫助受孕，有相當大的助益。 & ‧坐月子大哉問一次破解！ & 生產可謂女性人生中的重要大事，必須經過約一個月的休養才能回復接近孕前的健康狀態，先人流傳下來的各種禁忌：「坐月子能不能洗頭、洗澡？」「為什麼產後要吃麻油雞？」「怎麼兼顧坐月子及產後瘦身？」讓彭醫師用現代中醫的角度，打破傳統的迷思吧。 & ‧最美味的中醫師食補食譜 & 俗話說：「藥補不如食補。」對於坐月子的媽咪來說，飲食調養是不可或缺的項目之一，因為分娩造成的虛損，要靠飲食的調理來療癒。彭醫師將24道私房食補食譜大公開，像是針對發奶的青木瓜山藥雞湯、花生豬腳湯，針對瘦身及補血的山楂番茄牛肉湯，道道養生、道道美味。
【電子書】正視威脅，別讓毒駭到你
如何在充滿毒性物質的環境中健康生活？ 是現代人面臨最大挑戰，也是不得不正視的課題。 繼《正確洗菜，擺脫農藥陰影》之後，鑽研農藥、化學物的權威專家顏瑞泓教授，再次引導你從認識「毒」的意義切入，分析日常生活中可能暴露來源與接觸途徑，進而從法規、業者的做法、消費者的因應等方向去了解這些可能的風險，經由讓自己可以識毒、知毒，進而能做到避毒、減毒。 & & 救人的藥也可能是要命的毒， 聰明面對生活中無所不在的隱形殺手，才是安全實惠的保健之道 #「天然即無毒」是錯誤的印象 # 劑量決定毒性，先確定量再說 # 培養識毒能力，政府網站資料全都露 # 常用毒性專有名詞一次理解 毒 無孔不入，存在我們的生活空間，從口食入、從鼻吸入、皮膚接觸，不可能完全零暴露。你，害怕嗎？ 看完本書 了解毒的定義，學會判斷危害性。 認識生活中常見的毒性物質。 熟悉法規如何規定、政府如何檢測，我們該如何預防。 覺悟沒有無毒生活，只有正視威脅，積極避毒。 「一個化學物，毒或是不毒，好或不好，取決於『量』，而非『來源』是天然或人工製造。」書中一一舉例，讓人豁然開朗！徹底明白「毒是何物」，就能趨吉避凶，避免因毒而傷害身體；也能判斷傳言真假，不再聞毒色變。
【電子書】藥師心內話
病都不會好，你有吃對藥嗎？ □ 小朋友吃的磨藥粉、分裝藥水，家長需要擔心嗎？ □ 生病就要用「最貴、最好」的自費藥，才好得快？ □ 吃藥一定要配胃藥才不傷胃？ □ 生酮飲食很流行，跟著做就能大吃特吃又能瘦？ □ 選嬰兒奶粉有訣竅，水解奶粉不一定能防過敏？ & 白袍藥師的黑心履歷暢銷增訂版 資深藥師在醫院、診所、藥局的所見所聞、真心分享，如有雷同，純屬巧合！ 隨書收錄超專業藥師不藏私教你自救守則，讓你看懂藥不吃錯、選對保健食品不吃虧。 & 藥師不說謊，為用藥民眾誠實把關！ 我們總有生病需要吃藥、為了老後提早保健身體，甚至年老衰退必須接受醫藥治療的時候，50個不可錯過的醫藥界真相你不能不知道── & 老人家愛打的「大筒」內容物是什麼？ 通常，診所打的針不外乎三種顏色，黃色、白色、紅色。黃色通常是維他命B群；白色可能是消炎止痛退燒藥；紅色多是維他命B12，「大筒」的，一般只是大瓶的生理食鹽水。 常有長輩說吊完大筒的，精神好很多。其實，只要一個人在那兒躺著不動30分鐘或1小時小睡一下（吊大筒的所需時間），精神一定會好很多。 & 補充營養品，寶寶才能長得好？ 其實嬰兒奶粉都已經設計好該有的營養濃度，嬰幼兒成長階段的發育本來就快，因為小朋友骨頭裡膠質多。要好好吸收鈣質，不但要有好的飲食內容成分，還要再加上維他命D的幫忙才能奏效，也就是去多曬曬陽光，單單增加鈣粉營養品的份量，並不能保證吸收，讓寶寶長得高。 & 「天然」成分是真的天然嗎？ 天然，不代表一定「無毒」，也不代表一定「安全」，天然代表的通常是廠商的話術，只要是樹上沒有的、田裡沒有的、海裡沒有的、天上沒有的，卻只有「廠商有的」，那就和天然兩字沒有什麼關係。天然葡萄糖胺錠不是天然的，天然C綜合營養片不是天然的，都是人工的。 & 藥價黑洞！健保藥價年年砍，對病患也有影響 & 藥價年年砍，原廠藥退出市場改換台廠藥，健保費卻不降反漲，這當中有什麼民眾不懂的秘密？Drugs專文分析他所知道的健保政策，為年年繳健保費的民眾發聲！ &
【電子書】修復關節炎28天計畫
德國醫學博士30年臨床經驗，破除關節炎一定要開刀的迷思 千人實證，進行28天修復計畫 即能避免關節磨損、促進軟骨再生，終止關節疼痛！ ★風靡歐洲，德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1 ★30年的專業研發，治療了數以千計的患者 ★簡單易學，全彩圖真人示範 臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術，7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重，關節使用次數的累積，軟骨會隨之磨損與退化，不得不進行治療甚至開刀。但為何有些人有軟骨磨損的問題，卻能毫無疼痛的過完一生？而有些人的軟骨明明完好如初，卻會感到疼痛？ ◎全面破解你對關節炎與關節疼痛的迷思── 【迷思1：老了關節就一定會卡卡、疼痛？】 有些高齡長者爬山慢跑都不是問題，有些人不到五十歲蹲下卻站不起來，年齡不是造成關節問題的主因，缺乏正確保養觀念才是。關節會疼痛不全然是關節老了、退化了，而是該部位的肌肉緊繃、筋膜缺乏彈性且沾黏，因此壓迫軟骨、造成磨耗、產生疼痛。 【迷思2：關節痛，吃藥止痛直接又有效？】 不管是貼貼布還是吃消炎止痛藥，都只能暫時緩解疼痛，就跟牙痛一樣，還是得需針對患部進行處理，才能有效獲得改善。吃藥止痛只是把疼痛警訊壓下去，還可能造成關節惡化。 【迷思3：關節會痛是因為使用過度，盡量少動就不會痛了？】 很多人整天坐著、很少運動，卻有關節疼痛問題；有些人關節疼痛就盡可能少動，以為能減少關節磨損與疼痛。但是，「活動」並不會磨損關節，反而能重建關節，運動有助於關節與軟骨健康，所以要學習讓關節得到修復強壯的運動，而非不動。 【迷思4：關節疼痛退化，只能動手術換人工關節？】 很多人即使不想換人工關節，但是最後會因受不了疼痛而動了手術，然而即使換了人工關節疼痛仍然不會消除。其實大部分的疼痛都能透過運動減輕過度緊繃的肌肉，進而改善。因疼痛而想換人工關節的患者，請先試試本書的修複計畫吧！ ◎28天關節修復計畫：根除疼痛，重建軟骨 針對14個關節部位，一天15分鐘，只要4週便能緩解關節軟骨所承受的過大壓力，並使軟骨進行再生。 1.∥強化關節靈活的伸展運動∥─ 針對患部的筋膜伸展，專屬運動三步驟輕鬆學會! 不只要伸展肌肉、筋膜、經絡，還要反向伸展身體的每一個部位，以避免產生僵化並導致關節活動的角度受到限制。找回失去的完整關節活動角度功能，才能永遠擺脫關節疼痛。 2. ∥改善關節疼痛的筋膜按摩∥─特殊手法和技巧，教你使用輔具，自己也能鬆筋膜 ! 滾動式筋膜按摩有兩個目的，一是推動身體中的組織液，讓筋膜網絡吸收到新的養分，並代謝老舊廢物。其二是要使纖維母細胞的纖毛解除沾黏的筋膜，藉其解決筋膜過度收縮與失去彈性的問題，達到放鬆的效果。 3. ∥自我居家照護∥─調整飲食，補充增生軟骨的營養素 解決其他形成疼痛的間接因素，從營養、心理、環境層面下手，調整飲食、提供料理食譜，攝取有效增生軟骨的營養素，並且調整情緒及環境中各形式輻射能量、化學物質的影響。 ◎案例分享 1.【90歲高齡無需換人工關節，也能健步如飛】 作者羅蘭的母親在70歲的時候換了人工髖關節，本來預計還需再換另一組人工關節，自從定期做了此書運動，順利擺脫關節炎與關節疼痛，即使現齡90歲依舊行動無阻。 2.【嚴重O型腿，一年見效】 本身是名物理治療師，卻有第四級的關節炎與嚴重的疼痛問題。在進行完首次的訓練後，將疼痛程度減至原先的十分之一，持續一年多後，原本相距11公分的膝蓋已經可以靠攏，甚至快跑也不是問題。 3.【需服用強效止痛藥患者，獲得改善】 一名嘗試過無數正規醫學療法（如物理治療、手法治療），仍幾乎無法行走的患者，在接受訓練計畫後獲得改善。 4.【有效放鬆膝關節，免除開刀裝支架】 實證結果顯示，透過訓練讓大腿與小腿間關節空隙平均增加了兩公釐，有效放鬆緊繃的膝關節、確實舒緩受到壓迫的軟骨。 本書特色 •找出關節磨損、疼痛的真正原因 •打破一定要換人工關節的迷思 •破除軟骨不能再生的觀念 •跳脫治標不治本治療方式
【電子書】劉博仁不藏私的功能醫學新王道
一不對勁就吃藥的時代過去了！ 氣喘、濕疹、類風濕性關節炎，是腸漏症惹的禍？ 肥胖、掉髮、荷爾蒙失調，都是因為愛吃糖、睡眠不足？ 香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎？ 三餐以水果為主食讓你越吃越胖？ & 這些全都是生活習慣病，不用靠吃藥醫 從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起 人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒 不要輕忽身體出現的小症狀，初期如果漠視不管的話，可能轉變成大毛病。也不要一有小問題就靠吃藥解決，藥物不能斷絕大多數疾病的因，還可能產生副作用造成器官損傷，衍生更大的健康問題。以功能醫學的調理機制為基礎，劉博仁醫師告訴你如何從飲食營養調整、睡眠、運動、壓力管理著手，了解身體功能調養的秘訣，減少看病吃藥的機率，擺脫便秘、荷爾蒙失調、濕疹、頭痛等惱人的小毛病！ 本書特色 認識功能醫學7項調理機制，學會自我身體功能的調養方法 ＞腸道不老，身體就健康、年輕 ＞多喝水，每日必做排毒術，對抗生活無所不在的毒 ＞平衡內分泌、神經傳導功能，阻斷肥胖與壓力的根源 ＞少熬夜、不菸酒、多活動，避免身體慢性發炎釀重病 ＞睡眠充足、飲食均衡多蔬果，提升身體抗氧化壓力 ＞不碰精製糖、少用藥，增強自體免疫力 ＞運動營養雙管齊下，筋膜不沾黏、鍛練肌肉骨骼力 從營養醫學的角度，破解飲食與健康的迷思 ＞蛋白質攝取不足，活動力、睡眠品質、肝臟排毒會受到影響，也會降低身體免疫力 ＞不吃油比吃錯油更糟糕，吃好油比吃壞油更重要 ＞維生素ABCDEK一樣不能少，增進身體能量代謝、生長發育 ＞鐵、鈣、硒、鋅，抗癌、抗敏的最佳防禦力 ＞高糖、高脂的特調咖啡、三合一咖啡再好喝，都不要喝，遠離肥胖、荷爾蒙失調 ＞香酥鬆軟的麵包少吃為妙，避免身體發炎、血糖急速上升 ＞少碰甜度高的水果、不喝無纖果汁，預防肥胖、糖尿病、高血壓 ＞少吃生冷的生菜，避免腸道細菌感染與腸漏症 ＞10瓶保特瓶裝水超過9瓶內含塑膠微粒，不喝瓶裝水，避免塑化劑毒害 ＞抽一口菸，數十萬自由基分子就隨著血液擴散至全身細胞，等於引爆全身的「微創傷」破壞
【電子書】糖尿病一定有救
一位醫師30歲被診斷出高血糖、40歲罹患糖尿病， 抗糖20年，以自身慘痛經歷發現── 「先吃蔬菜養生法」竟能有效控制血糖，打敗併發症！ 「我40歲得了糖尿病！經歷洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發症，人生曾經慘不忍賭！如果你繼續忽視糖尿病，10年後的命運，就和我一樣！」本書作者是一位醫師，長年錯誤的生活習慣，40歲罹患糖尿病，然而初期沒有任何症狀的他，雖然是醫生，卻輕忽了糖尿病的可怕，照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過了10年，糖尿病的魔掌悄悄地伸向他，一點一滴奪去他的健康……。 最先爆發的是腎病變，緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症……，一連串的併發症接二連三向他襲來。先後進出醫院，接受大小手術不下十次的他，就算悔悟過來，積極改善飲食及生活習慣，控制各項血液檢查數值，也改變不了10年前造的惡因，走上洗腎一途。 ◎ 5年存活率不到一半！致命程度比癌症還可怕！ 腎病變、鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症、糖尿病視網膜病變、糖尿病性白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、下肢知覺障礙，免疫力低下造成各種感染症、腹膜透析導管感染、灰指甲…。 上述全是糖尿病的併發症，你能想像當這些併發症「全部」發生在自己身上時，有多痛苦？ 然而，這些併發症卻不幸地降臨在本書作者身上，現在他要以抗糖20年的經驗，告訴你更多關於糖尿病的驚人事實： ■糖尿病不是胖子的專利，「瘦子」反而更有機會！ ■手腳易麻？腸胃不好？當心糖尿病已經上身！ ■愛吃炸雞、鹽酥雞、愛喝手搖飲料、嗜吃甜點的人，要注意！ ■罹患糖尿病，可能會過著「眼睛一直動手術」的日子！ ◎ 一個抗糖20年醫師的血淚自白，糖尿病是比「死」還可怕的病！ 隨著生活富裕、飲食日趨世界化，糖尿病儼然成為國人第一大慢性病，平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」，你認識多少？ 糖尿病絕不是老人專屬慢性病，台灣糖尿病人口不但日趨年輕化，死亡率也逐年攀升，根據統計，平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命，下一個，難保不是你！ 可悲的是，糖尿病如此普及，我們對它卻所知甚少！糖尿病到底為什麼產生？有什麼危害？又該如何預防、控制？身為重症患者的他，最能感同身受、娓娓道來，本書將一一告訴你。 ◎ 破解3大迷思，還原糖尿病致命真相 你是不是太小看糖尿病了？錯誤的認知與忽視，後果將不堪設想，快檢視以下3大迷思，現在正視還來得及！ 【迷思1】糖尿病不痛不癢，根本不會影響正常生活！（☓） 【迷思2】只有胖子才會得糖尿病。我這麼瘦，不可能生病！（☓） 【迷思3】只要好好控制血糖就不會發作。（☓） ◎ 糖尿病併發症多，小看它，總有一天會要你的命！ 讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵，既沒有癌症致命性高，又不像心臟病般毫無預警，老來照顧也不比中風累煞子孫，多數人因此小看了它。 其實，糖尿病才是悄悄奪走健康，讓人比死還痛苦的隱形殺手！不要以為這個病不痛不癢，沒有任何徵候就可以鬆一口氣，糖尿病惡化會導致嚴重併發症，恐怖的是這些併發症，必須等到發病後5年、10年後，才會慢慢顯現出來，在那之前，患者幾乎沒有任何自覺症狀。 前總統蔣經國因糖尿病，腳趾組織壞死、截肢；安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦，甚至引發憂鬱症；秀場天王豬哥亮上台前狂吞藥，險些併發白內障……。 除了各位熟知的腎病變外，糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染症、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發症，讓你出入醫院，如同家常便飯。 忽視糖尿病，身體在短期內雖看似沒有任何不便，10年後卻注定難逃洗腎命運，甚至動脈硬化，併發腦中風，晚年只能臥床靠機器渡過餘生！這麼恐怖的疾病，絕不能輕忽！ ◎ 3個好習慣，遠離糖尿病帶來的的「早死危機」 作者鬼門關前走一遭後，長年實行以下3大習慣，血糖、血色素回到標準值，順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。 【習慣1】每朝量血壓，高血壓不再來！ 「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況，建議各位起床如廁後立即測量，效果最好。培養量血壓的習慣，正是健康管理的第一步。一般人常認為只有高血壓患者才需要量血壓，不過在這個注重預防的現代，就算沒有生病，每個人都要天天量血壓。 不須服用任何藥物，只要持續量血壓兩週，數值就會下降？原因很簡單，就是「心理作用」。如果血壓持續飆升，你還能不忌口地吃香喝辣？肯定會吃得清淡，減少鹽分、油脂的攝取吧！如此持續兩週，毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右，各位不妨試試。 【習慣2】早上量體重，瘦得好健康！ 和量血壓一樣，每天光是站上體重機，就能幫助我們控制體重。或許你也有量體重的習慣，但一天之中，什麼時候量最好呢？答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量，讓人容易找藉口：「今天不小心吃太多了！」早上的情形可就不一樣了！早上量體重能讓你誠實面對自己，不管你願不願意。每天早上誠實地面對自己的體重，想像自己健康的樣子，持續幾週後，你就能如願擁有健康的身體！ 【習慣3】飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！ 為避免血糖急遽上升，糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣： １、選擇植物性食物 ２、慎選血糖值上升速度較慢的食物 ３、優先攝取含大量膳食纖維的食物 而飯前大量吃蔬菜，就能輕鬆做到上述3點！方法很簡單：只要改變飲食順序，餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃，接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理，填飽肚子後，最後再吃澱粉類主食即可。 如此一來不但能增加飽足感，預防高血糖，還能避免飯後血糖急遽上升，遠離腦中風等關聯性疾病。 本書特色 1、真實經歷，血淚自白：作者不只是醫生，也是名重症患者，這本書則是他的完整自身經驗。本書詳細敘述作者發病前後，所有治療歷程，內容最真實，說理不浮誇。幾次出入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其家屬帶來鼓舞，也是未病者及高危險群的最大警惕。 2、研究數字，醫學佐證：內容解說不僅清楚易懂，更引用大量國內外研究及統計數字、圖表，符合醫學憑據，不用偏方，確實以數字告訴你：「血糖確實下降了！」 3、方法簡單，確實有效：本書介紹的方法非常簡單，人人都可在家輕鬆實行，也透過統計及檢查數字證實的確有效。 4、身體力行，親身實證：作者不僅親身實踐3大習慣，更推廣於自身診療所內，多人實際驗證，效果顯著。 名人推薦 第一型糖尿病休息站版主& 黃煜順 糖尿病關懷基金會董事長& 戴東原
【電子書】林可彤的媽咪完全手冊：孕期‧月子‧產後3階段瘦身X婦產科醫師＋明星御用保母Q&A，讓妳安心待產，輕鬆育兒
很多人都不知道，即使是名模，也不一定生完就能立刻瘦下來， 即使是光鮮亮麗的女明星，當了媽也不一定優雅從容。 & 但是，身為名模、藝人、塑身書作家的林可彤，產後就必須設法瘦回來。 高齡懷孕的她，也必須尋求專業協助，才能確保孕期平順、產後更有效率的分配工作與育兒時間。 & 不是天生瘦的林可彤，懷孕後必須花更多時間鑽研各種不易發胖的運動、飲食，才能讓自己產後更快瘦回到工作崗位上。 & 36歲懷孕的她，高齡生產風險大，比年輕媽咪多了更多的擔憂，所以必須做更多的功課、更細心的準備，才能確保寶寶平安順產。 & 林可彤這個名模媽，跟所有媽咪並沒有不同， 人生從自由自在的運動系女孩和專業名模，變成24小時待命，還得陪睡、陪玩、隨時把屎把尿的多功能媽咪。 & 她，如何養胎不養肉，維持住好身材？ 她，如何從專業的運動名模形象，成功轉換身分成為網友們爭相討教的專業好媽咪？ & 這本書也許沒辦法還給媽咪們自由，但它會分享最好的資源給妳，教妳怎麼自然而然的瘦下來、提供妳最新的育兒知識，減輕妳的壓力，讓妳日子過得安心有效率，能夠快樂當媽咪。 & ※暢銷健康名模作家林可彤，專為媽咪編寫的──必備、最專業、最新知的媽咪手冊 & 最必備！───身材維持小運動 提供「孕期280天養胎不養肉x月子30天找回腹部收緊的力量x產後的黃金6個月骨盆回正操」。 讓每位媽咪即使當了媽，身形依然像少女。 & 最專業！───婦產科醫師QA 邀請為自己接生的知名婦產科「木生婦產科診所－李佳珩醫師」 提供媽咪們從孕期到產後的「重要且須知的問題QA」 & 最新知！───明星御用保母QA 可彤的明星御用保母Lily Fu親自解答各種育兒煩惱，讓媽咪育兒不焦慮、不困惑。 即使當了媽，日子依然能活成青春少女般輕鬆自在。 & ※本書由林可彤 ＋ 木生婦產科診所李佳珩醫師 ＋ 明星御用保母Lily Fu聯合撰寫。 破解網路上、坊間流傳的各種錯誤觀念，提供現代媽咪應有的正確懷孕運動、知識及育兒方法。 & ※完整收錄： ※婦產科神醫李佳珩醫師孕產問題QA ※明星御用保母Lily Fu育嬰常見問題QA ※孕期、產後的身材維持、筋放鬆運動分享 ※林可彤催淚、爆笑的孕期、產後日記 & 林可彤說：「生產前、生產後對我來說就像是兩個世界；曾經，維持身材是人生的重大目標，旅行玩樂才叫做是享受人生，如今，孩子的吃喝拉撒就是我的生活重心，如何把孩子養好才是我在意的事……我相信天下的媽咪都一樣。 & 我因為當了媽，所以懂媽咪的需求。於是這本書特別找來讓媽咪可以安心的兩位專業人士：我的婦產科醫師－李佳珩醫師，以及明星御用保母姐姐Lily Fu 將我所吸收到的生子、育兒觀念不藏私的分享給所有辛苦的媽咪們。妳不孤單，讓我陪著妳一起努力！」───林可彤。 & ※這本書，想為媽咪做些什麼？ ◎解決媽咪們產後瘦身的苦： 生產後身形難以跟過去的自己相比，面對陌生的體態是另一種說不出的痛。本書設計了孕期各階段適合做的體重控管運動，幫助預防及改善容易飄出媽媽味的「手臂」、「小腹」「骨盆」部位走樣，幫助媽咪順產並能自然而然瘦下來。 & ‧分享女明星之間流傳，孕期280天的孕瘦秘訣 ──教妳從懷孕開始體態不走樣，安心順產並迅速找回小姐身材。 & ‧公開名模不說，卻默默在做「30天收腹月子操」 ──生完不怕小腹鼓鼓、骨盆寬。讓妳快速回到少女時代。 & ‧提供能鬆筋、消水腫又能矯正骨盆的「6個月骨盆正位操」 ──把握黃金6個月修復期，輕鬆按壓穴道，不流汗也能讓骨盆縮小、痠痛立刻消除！ & ◎專業婦產科醫師協助解答現代媽咪常見的懷孕迷思： ‧打無痛分娩，媽咪的身體會有後遺症？ ‧打催生，生產過程會比較痛？ ‧孕期若生病，媽咪不能吃藥？ ‧產檢時各項檢查都要做？ ‧懷孕時不能吃冰？ ‧只要控制在孕期胖8公斤，產後就一定瘦？ 錯！錯！錯！不要再被錯誤知識誤導，本書偕同女明星指定的婦產科神醫李佳珩醫師，列出現代新手媽咪常見的孕期、生產的常見問題並提供正確解答。 ──以科學的事實，解開媽咪們心中的各種擔心與疑問，讓妳安心順產。 & ◎提供最正確的育兒妙招給新手媽咪們： 第一次當媽總是有各種的無助和慌亂。網路上眾說紛紜的說法、親友間口耳相傳的妙招，真的正確且適合寶寶嗎？ 本書列出媽咪們最擔憂且最需要得到解答的育兒妙招，如： ‧如何訓練寶寶睡過夜？ ‧如何訓練寶寶不喝夜奶？ ‧怎麼知道寶寶有沒有喝飽？奶量如何計算？ ‧如何刺激寶寶觸覺？ ‧各個月齡的寶寶適合進行哪些活動？ ‧按摩寶寶的好處多多，但要如何幫寶寶按摩？ ──解決媽咪們心中的各種種困惑與煩惱，幫妳輕鬆育兒，讓妳開心當媽。 ※這本書適合給什麼人閱讀？ ‧給即將當媽咪的學妹們： 放心，沒有百歲醫師也沒關係！ 這本書有神醫李佳珩醫師＋健康系可彤媽咪的帶領 乖乖看著「可彤孕期日記」照樣可以一路漂漂亮亮闖關成功！ 保證生完妝不花，還可以開開心心當好媽！ & ‧給同溫層的好媽們： 沒有貼身丫鬟使喚也別憂心！ 這本書有可彤的「多功能明星御用保母姐姐Lily Fu」伴隨我們手忙腳亂的育兒生活，為大家解決嫩嬰每一天的食、衣、住、行、娛樂、教育狀況題！ 照著做，育嬰生活不累，日子變得好輕鬆！ & ◎給所有自由自在的青春少女們， 早知道早幸福！請從頭開始看，總有一天妳會好需要它！ & 透過這本書讓可彤告訴妳，孕期到產後媽咪們沒出口的真相，以及介紹自己如何尋求專業協助，讓自己開心享受當媽的樂趣、愉快的面對每一天的挑戰！
【電子書】呂鴻基：台灣兒童心臟學之父
放眼世界，兒童心臟學的專業發展，距今僅一百多年。 在台灣，呂鴻基以超過六十年的時間， 用專業使兒童心臟學奠基、壯大； 用愛與行動倡導兒童的幸福和健康福祉。 他的貢獻包括： ●引進先進手術，造福心臟病童。 ●使風濕熱風濕性心臟病在台絕跡，並受聘為世界衛生組織專家委員會委員，參與「風濕熱暨風濕性心臟病指引」的制定工作。 ●帶領台灣重返國際小兒科醫學會等學術舞台。 ●秉持「兒童不是成人的縮小版」理念，以三十年催生台大兒童醫院。 ●成立台灣第一個醫療基金會「心臟病兒童基金會」，支持貧困病童接受治療，使數千名兒童重獲新生。 ●積極推動學生心臟病篩檢工作，這是台灣最早的兒童篩檢工作，受惠學童超過兩百萬人次。 ●追蹤台灣兒童偏高的死亡率，同時研擬少子化整體對策。 呂鴻基於2008年獲首屆台灣醫療典範獎、2009年獲台灣兒童醫療貢獻終身成就獎，他總是站在第一線，搶救生命、守護兒童，一生永不停歇。
【電子書】希望你用不到，但一定要知道的：長照
失能老人除了生活照顧，必然有些醫療方面的需求，假如他是沒有能力自行外出，要怎麼去看診或拿藥？或者是他有狀況、極不舒服了，誰能夠去幫忙他？單從日常生活照顧、醫療需求的協助，就須投入不少的人力支援。日常生活就算有居家照顧服務員（居服員）幫忙老人家，看病的交通接送呢？有些老人外出可能還須倚靠輔具，否則寸步難行；好在這些狀況都還可以克服。透過輔具(含居家無障礙)補助可以讓照顧者避免受傷，安全又省力；也可以協助失能者預防失能及自立支援。 萬一這位老人家實在出不了門，總不能有違人道的將他棄之不顧，當然除了健保制度所提供的做居家醫療、護理之外，他們還需要什麼幫助？例如居家復健師在長照2.0專業服務項目中，提供社區復能及輔具的使用的評估與訓練，達到避免老人跌倒，甚至可做到無障礙環境空間的改善，加強老人的居家安全。 在106年的衛福部調查數據裡，超過七成的病人，都是在居家的社區裡，包括了有家庭照顧的、獨居的，有外傭幫忙的，這些一般老人、失能病人，需不需要長照資源進去？當然需要！這些病人裡，獨居之外，有中低收入戶，有拿身障手冊的，相對來說，長照能給予比較好的資源跟福利。可是有一些沒被列冊、經濟弱勢或失能、獨居，沒有辦法拿到補助資格，或是不知道可以申請中低收入戶、可以列冊為獨居老人的，在社區裡，這些人大多是「又貧又病又失助」。 但是有一些退休老人，雖有些吻合條件，卻可能某部份又沒達到標準，就會有一個「不上不下」的尷尬狀況。譬如有一些病人是不符合獨居條件，可是實際上他明明就是顫顫巍巍的一個人自己打理生活、獨居；而長照資源卻沒辦法幫上忙。像這些有點失能者，頗為錯綜複雜的個案，是長照團隊必需要去找出來，被稱之為需要「加值服務」的另類弱勢族群。從2018年起，臺北市聯醫推的加值服務，希望能夠找到這些生活能力上，真的無能為力的複雜個案，而不是只有單純的失能者而已。 在長照2.0中，衛福部強調，建立以社區為基礎的長照服務體系，並規劃推動試辦社區整體照顧模式，「預計」在各鄉鎮設立：A級：社區整合型服務中心。B級：複合型服務中心。C級：巷弄長照站。 不過這樣的長照的整合照顧計畫，滿「被動」的，大小服務中心設在這些地方，有須要的人自己找上門來。目前整個長照大架構的問題，是找不到個案的，說白點，是被動性的在等，等知道長照是怎麼回事、有需要長照服務需求的個案自己找上門。 「長照團隊應該要把更多的心力，花在社區整合照顧上。」臺北市聯醫總院、長期照護規畫發展中心瑞萱主任務實的說：「對於社區內複雜需求的弱勢，照護上可能以醫療切入，或者是居家服務的切入、或是鄰里長、NGO團體介入。但是，不要忘了，我們不只是在看病，不只是在提供服務，我們是在照顧人。因此，長照應從不同角度來看資源該如何去分工，得有策略的去運用，才能盡可能完善做好長照。」 全書以臺北市聯醫長照團隊，深入社區，發掘、接觸個案所看到的問題，及幫忙解決困境的實例，隱去個案真名實姓的記錄，對高齡社會的臺灣而言，不論讀者朋友現在的身份是青壯族群──但你終就要奉養父母；或已是邁入熟年或銀髮一族──該面對的現實躲不掉，這本書都值得一讀、並寓意深長！
【電子書】孕期就該知道的產後100天
＝＝繼暢銷書《樂孕》之後，又一產婦必備之神隊友幸福養成書＝＝ ＝＝產前就需要知道的產（慘）後100天＝＝ & 樂孕、順產。然後呢？ 然後啊，有一種崩潰，叫產後100天。 憂鬱、睡不飽、奶量不足、母嬰同室，然後寶寶還哭個不停…… 當寶寶降臨，代表更多的考驗即將出現，新手爸媽的慌亂跟焦慮，大概跟產房的情況一樣慘烈，跟新生兒噴射的便便一樣讓所有父母驚慌失措。 而產婦與新手爸媽的共同心聲就是：「孩子生出來後的前100天，簡直是崩潰的地獄！」 & 原來生產前的美好，就像是替育兒生活開啟靜音與美肌模式，而孩子出生後： ★有100個媽，就有100種擔心★ ★有100個家庭，就有100種育兒煩惱★ & 嘿，媽媽們，這麼多書教妳照顧新生兒，卻忘了教妳要更關注自己，繼《樂孕》之後，延續「媽媽開心，寶寶更健康快樂」的產後育兒概念書，教妳如果產後100天學會以下幾點，那麼產後100個月就或許能擁有神等級的隊友，還能當一位自在快樂的媽咪。 ․關於怎麼養育孩子，妳永遠是有選擇的。 ․好好愛自己，也好好珍惜隊友，老公才是陪伴妳一生的伴侶。 ․放手當個差不多媽媽就好，否則孩子將來高興去上學，妳卻站在教室門口哭呀。 & ★分階段，陪妳產後破關打怪★ 別擔心、別緊張、別焦慮，一步一步慢慢來。 產後才是挑戰的開始，而有愛就有力量。 PART 1 - 第0天：迎接 PART 2 - 第1-7天：嗨！寶寶－我是媽媽了！ PART 3 - 第7-30天：坐月子－當爸媽之後才開始學習當爸媽 PART 4 - 第30-60天：回家－從未想像的手忙腳亂 PART 5 - 第60-100天：不可逆的旅程－做個差不多媽媽就好 & #產前預備 #產後不崩潰 & ★特別收錄：一句話惹怒產婦全紀錄★ 其實，產婦沒有那麼玻璃心，有時候是旁人沒神經，本篇特別收錄最容易惹惱剛生產完產婦的一句話，不管你是無心還是少根筋，媽媽的地雷不要千萬千萬不要踩！
【電子書】陪爸媽安心到老
「中年以後，只有隨時準備與生命共存亡的人，才有能力、有活力地活著。」 ──心理學大師卡爾‧榮格 衰老和死亡是一條單向道，沒人可以真正準備好 嬰兒潮世代逐漸老去，子女愈生愈少 你可能必須獨自面對父母的老、衰、死 提早「知老」、「認老」、「備老」 必要時讓你不致慌亂、不知如何是好 多一分了解，就多一份心安和坦然 何況照護父母，也是為照護明天的自己，預做準備！ ▌下列一種狀況就足以讓子女焦慮爆表 ▌ □爸媽經常合併多種疾病，到底要看哪一科？ □爸媽的「老毛病」會不會造成長期失能？ □爸媽開刀出院後，回家怎麼照顧？怎樣避免復發或感染？ □爸媽臥床該如何預防褥瘡？ □永遠覺得照顧工作做得不夠，該怎麼放輕鬆？ □管子要插還是不要插？哪些治療該做或不該做？ □生命末期到底會出現什麼徵兆？怎樣知道哪一刻才是「最後一刻」？ 還在拚事業、帶小孩的你，是不是發現，爸媽白髮愈來愈多、手腳不靈活，甚至在醫院各科門診間「周遊列國」？無論你是要照顧80、90歲爸媽的「嬰兒潮世代」，還是承接嬰兒潮養護責任的30～50世代，都應該要了解哪些疾病會造成父母失能，避免惡化、盡量維持父母的日常自主活動能力。 萬一需要開刀住院，也要了解住家附近有哪些照護資源可以運用、爸媽返家後該怎麼照顧；假如真的到了「大限之日」，透過本書，可清楚知道生命末期的徵兆，讓家人在心理層面和身後事皆有所準備，不會因慌亂忘了跟摯愛好好說再見！ 康健編輯團隊針對子女最在乎的失能照護問題，到父母臨終前的準備事項，彙整最新資訊： （一）如果病痛找上父母，如何照顧、維持體能，並讓他們還能自理生活；當父母輕、中、重度失能，找對資源，減輕照顧壓力；失能前期如何妥善照顧、安心陪伴不心累的實用資訊。 （二）為父母預約、準備一個美好尊嚴的善終。如果生命走到盡頭，親情緣分將抵達終點，如何陪伴為爸媽走向最後旅程，怎樣說再見，讓逝者、生者都無怨、無悔、無憾？ 本書特色 ★馬上懂！照護圖解彙整重點要訣，讓照顧工作事半功倍。 ★超好找！本書彙整相關政府部門的醫療、照護資源，路徑清楚，讓你找資源不再心累累！ ★很實用！實用指南，囊括就診知識、身心狀態檢測、照護技巧、社會資源等，做好全方位照顧。 ★請專家！編輯團隊採訪全台專家的寶貴建議，讓你輕鬆學會判斷關鍵徵兆，掌握爸媽健康狀況。 ★揪感心！名人分享過來人經驗，真實故事激發你用不同角度思考醫療和生命的本質。
【電子書】醫路向西非
人生，因挑戰而精采 援外醫療從來不是一件浪漫的事。 布吉納法索，一個地處西非、醫療資源匱乏的國家，許多對台灣人來說難以想像的事情，都在當地真實發生。高明的醫師、先進的醫療器材，在當地都很可能變得「英雄無用武之地」。 獻身非洲三十餘年的義大利援外專家西羅利（Ernesto Sirolli）直言，全球的援外計畫，許多都是以失敗收場，因為許多援外計畫未曾事先聆聽當地需求、不去深入問題緣由，便一廂情願地以自己的方式扮演「救世主」。 援助者很容易以「家長」或「恩人」的身分自居，完全忘了自己應該先設身處地，去體會、明白對方的處境，才能找到真正有益於解決當地問題的方法。 在全球最貧窮的國家，醫藥費對當地民眾來說，可能是沉重的負擔，因此，醫師在開藥前，必須多思索幾回：這家人會不會為了支付醫藥費，而得犧牲孩子的學費，或賤賣家中牲口？會不會病醫好了，家卻散了？ 更無奈的是，最需要醫療照護的重症病患，必須到幾百公里外的首都大醫院，才能深入檢查、獲得治療，可是他們卻似乎沒有能力負交通與醫療費用。 醫師的熱情，難敵現實貧困。但，該做的事仍然要做。 為了搶救更多性命、建立起當地醫療水準，本書主角王馨儀在布吉納法索的古都古醫院嘗試一項從無到有的創舉：打造重症加護病房（ICU）。之所以要這麼做，是因為若沒有加護病房的後援、續命照護，即便真有「神醫」成功完成手術，病人的性命仍難以保全。 看見問題，尋求解決之道，似乎十分理所當然。然而，援外醫療的特殊性質，讓這件事依舊存有疑慮：這時興建加護病房，是時候嗎？布吉納法索人民能負擔這樣的醫療費用嗎？ 諸如此類的考量，在在告訴我們，援外醫療不能只是想像，需要深入瞭解當地需求。 人生因挑戰而精采，本書透過王馨儀的親身經歷，一窺援外醫療真實面貌，看見援助國與被援助國的不足。
【電子書】生命起飛前與你相伴
給逝者尊嚴，讓生者安心， 是安寧照護的終極意義。 35篇充滿淚水與溫暖的心圓故事， 交織出對生命的無限尊重與關愛。 & 安寧療護追求的是「善終」二字， 我們的努力都是為了要稀釋痛苦的濃度， 讓本來難走的路可以更輕鬆舒緩。 & 這點對轉入安寧病房的病人來說格外重要， 因為他們大多是歷經大小戰役的病房老兵了， 經過數月到數年不等的時間， 在檢查、化療、開刀等過程中辛苦撐過來， 不論身、心都傷痕累累。 我們對待他們要像對待被棍棒毆打過的軀體， 以疼惜的心輕柔的照護。 & 所以認真說來， 安寧病房實體空間的存在並不是關鍵， 安寧療護的理念才是重點， 當這個理念被接受了， 醫護團隊就可以用同樣的想法幫助病人走最後一程。
【電子書】Peeta葛格體態改造與生酮攻略
Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前約18萬人。本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。最後分析真實世界的應用效果。 & 不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。 & 本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整起來，並且用最簡單的方式讓讀者可以看懂。 & 真心希望大家能夠跟他一樣，達到心目中理想的體態。 & 寫些（謝謝，Peeta招牌式結尾）。 & ※內附Peeta葛格巨巨寫真
【電子書】常用中藥補養速查
中藥養生的奧秘▓中藥的起源 中藥的起源可追溯至原始社會人類的生產勞動、生活和醫療活動。中藥發展至今已有數千年的悠久歷史。《淮南子 修務訓》中云：「神農乃教民播種五穀……百草之滋味……當此之時，一日而遇七十毒。」《史記 補三皇本紀》有：「神農氏以赭鞭鞭草木，始嘗百草，始有醫藥。」現存最早的中藥專著當推東漢末期的《神農本草經》（約西元200年），該書記載中藥365種；明代李時珍著《本草綱目》（西元1578年）增藥至1892種；清乾隆三十年，浙江醫家趙學敏編著的《本草綱目拾遺》在《本草綱目》的基礎上，增加新藥716種，故中藥種類非常豐富。《神農本草經》根據中藥的性能和功效，將其分為上品、中品、下品。1.上品：上藥120種為君藥，主養命以應天，無毒，多服、久服不傷人，欲輕身益氣、不老延年者，本上經。2.中品：中藥120種為臣藥，主養性以應人，無毒有毒，斟酌其宜，欲遏病補虛羸者，本中經。3.下品：下藥125種為佐使藥，主治病以應地，多毒，不可久服，欲除寒熱邪氣、破積聚、癒疾者，本下經。▓中藥的類別中藥學將能夠補益人體正氣、改善臟腑功能、提高機體抗病能力、增強體質、治療虛證的藥物稱為補虛藥或補益藥，即通常所說的滋補中藥，並將其分為補氣藥、補血藥、補陰藥及補陽藥四大類。1.補氣藥：可增強人體的功能活動，尤其對脾、肺兩臟的生理功能具有顯著的滋補強壯功效，因此多用於治療脾肺虛弱症。對於脾肺虛弱者，可選用人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、白朮、靈芝、甘草、大棗、山藥、白扁豆、蜂蜜進行滋補。2.補血藥：可滋補陰血，促進心、肝、脾、腎諸臟的功能，以滋生血液。中醫認為，心主血脈，肝藏血，脾統血，腎藏精，精血同源，因此，心、肝、脾、腎諸臟的功能是否正常均與血液能否正常生成有關。3.補陰藥：陰虛者多表現為虛火妄動、手足心熱、口燥咽乾、陰液不足、大便乾燥等，可選用補陰藥進行滋養，如沙參、天冬、麥冬、百合、枸杞子、玉竹、石斛、黃精、桑葚、女貞子、墨旱蓮、龜板、鱉甲、黑芝麻等。4.補陽藥：可扶助人體陽氣，促進機體氣化功能，尤其對腎陽不足有顯著的增強效果。腎陽是人體陽氣的根本，全身各臟腑器官的陽氣均有賴於腎陽的溫煦和鼓舞。腎陽虛會出現畏寒怕冷、四肢不溫及性功能減退等，可選用補陽藥進行滋補，如鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、紫河車、肉蓯蓉、鎖陽、黃狗腎、仙茅、杜仲、續斷、狗脊、骨碎補、沙苑子、菟絲子、韭菜子、補骨脂、益智仁、葫蘆巴、陽起石、蛤蚧、核桃仁等。▓中藥的性能中藥的性能是指藥物的性味和功能，即中藥的藥性，包括藥物的四氣五味、歸經、升降浮沉、毒性等方面，它是前人在長期與疾病作鬥爭的實踐中總結出來的寶貴經驗。1.四氣四氣又稱四性，指藥物的寒、熱、溫、涼四種藥性。另有一類藥物，藥性為平，是指既不偏寒涼，也不偏溫熱。但是，絕對的「平」並不存在，故仍歸於四氣範圍內。四性是根據藥物作用於機體所產生的反應總結出的，與病症的寒熱性質相對。以陰陽來分，寒涼屬陰，溫熱屬陽。一般而言，能夠減輕或消除熱症的藥物多屬寒涼性質。寒、涼其性相同，程度不等。涼者甚之為寒，寒者漸之為涼。同理，能夠減輕或治療寒症的藥物多屬溫熱性質，溫者漸之，熱者甚之。2.五味五味是指藥物具有的酸、苦、辛、甘、鹹五種不同的味道。五味是由味覺器官直接辨別出來的，或是在醫療實踐中，認識到藥物的味和藥理作用有近乎規律性的聯繫，從而加以分析歸納，上升為理論而得出的。因此，五味不僅表明藥物的實際味道，且能表明藥物的性能。辛味藥：有發散、行氣、活血的作用，其中包括治療外感表症的藥物，如桂枝、紫蘇葉、薄荷等；治療氣滯的藥物，如香附、陳皮等；治療瘀血阻滯的藥物，如川芎、紅花等。酸味藥：「能收能澀」，有收斂、固澀的作用，並能生津開胃、收斂止汗。酸味藥物多用於治療虛汗、泄瀉等，如山茱萸、五味子澀精斂汗，五倍子澀腸止瀉。甘味藥：有補益、和中、緩急等作用。治療虛症的滋補強壯藥，如黨參、熟地黃等，及緩和拘急疼痛、調和藥性的藥物，如紅棗、甘草等。澀味藥：與酸味藥的作用相似，多用於治療虛汗、泄瀉、尿頻、精滑、出血等症，如龍骨、牡蠣澀精，赤石脂澀腸止瀉。苦味藥：「能泄能燥能堅」，有泄和燥的作用。「泄」的含義甚廣，有指通泄的，如大黃，適用於熱結便秘；有指降泄的，如杏仁，適用於肺氣上逆的喘咳；有指清泄的，如梔子，適用於熱盛心煩等。至於「燥」，多用於濕證，濕證有寒濕、熱濕的不同，溫性的苦味藥如蒼朮，適用於前者；寒性的苦味藥如黃連，適用於後者。此外，前人的經驗中，認為苦還有堅陰的作用，如黃柏、知母用於腎陰虧虛而相火亢盛的痿證，具有瀉火存陰（堅陰）的作用。鹹味藥：「能下能軟」，有軟堅散結、瀉下的作用。多用於治療痰核、痞塊及熱結便秘等，如瓦楞子軟堅散結，芒硝瀉下通便等。淡味藥：有滲濕、利尿的作用。多用於治療水腫、小便不利等，如通草、茯苓、薏苡仁等利尿藥，皆有淡味。3.歸經歸經是指某種藥物對某些臟腑經絡的病變能起到主要治療的作用。如麻黃發汗平喘，能治咳嗽氣喘的肺經病，故歸入肺經；芒硝瀉下軟堅，能治燥結便秘的大腸經病，故歸入大腸經；天麻祛風止痙，可治手足抽搐的肝經病，故歸入肝經。4.升降浮沉升降浮沉是指藥物在體內發生作用的趨向，基本可概括為「升浮」和「沉降」兩個方面。一般的規律是，升浮藥的作用趨向為向上、向外，具有發表、散寒、升陽、催吐等功效，能治療病位在表（如外感發熱）、在上（如嘔吐）、病勢下陷（如脫肛、內臟下垂）的病症；沉降藥的作用趨向為向下、向裡，具有潛陽、平逆、收斂、滲利、瀉下等功效，能治療病位在裡（如熱結便秘）、病勢上逆（如肝陽上亢的眩暈）的病症。5.毒性古代常將「毒藥」作為一切藥物的總稱，而把藥物的毒性看作藥物的偏性。中藥的毒性值得注意，雖然中藥大多直接來源於大自然，但切不可錯誤地認為其毒性小，安全係數高。「是藥三分毒」，中藥也不例外。在生活中，大毒、劇毒的藥物固然有致死者；而小毒、微毒甚至無毒的藥物，同樣也有中毒病例的發生，例如人參、艾葉、知母等也會產生中毒反應，這與劑量過大或服用時間過長等有密切關係。▓中藥的配伍中藥的相互作用是通過藥物配伍實現的。中藥配伍，是指有選擇地將兩種或兩種以上的藥物配合應用。藥物的配伍應用是中醫用藥的主要形式，方劑是藥物配伍應用的較高形式。中藥配伍有「相宜」、「禁忌」的不同。除了單行（指單用一味藥，亦即一種藥獨自發揮治療作用，例如參湯只用人參一味）之外，中藥的相互作用包括相須、相使、相畏、相殺、相惡、相反等六種情況。1.相須：即性能、功效相類似的藥物配合使用，互相協同，能明顯提高原有療效。如人參配黃芪，增加補氣作用；麻黃配桂枝，增加發汗解表功效；金銀花配連翹，明顯增強清熱解毒的治療效果等。2.相使：即在性能、功效方面有某種共性的藥物相互配合應用，其中以一味藥為主，另一味藥為輔，輔藥提高主藥的療效。如清熱燥濕藥黃芩與攻下藥大黃，都能清熱瀉火止血，兩藥配合治療肺熱衄血時，以黃芩為主，大黃則提高黃芩清肺止血的治療效果；補氣藥黃芪與利水滲濕藥茯苓，都能益氣健脾利水，兩藥配合治療氣虛水腫時，以黃芪為主，茯苓提高黃芪補氣利水的治療效果。3.相畏：指藥物之間的互相抑制作用，藥物毒性或副作用能被另一種藥物消減。如半夏畏生薑。4.相殺：即一種藥物能減輕或消除另一種藥物的毒性或副作用。如生薑能減輕或消除生半夏和生南星的毒性或副作用，所以說生薑殺生半夏和生南星的毒。相畏與相殺是同一配伍關係從不同角度的兩種說法。5.相惡：即兩種藥物合用，一種藥物與另一種藥物相互作用而致使原有功效降低，甚至喪失藥效。如人參惡萊菔子，因萊菔子能削弱人參的補氣作用。6.相反：即兩種藥物合用能產生或增強毒性反應或副作用的配伍關係。如烏頭反半夏。▓中藥的服用中藥一般需將煎煮2次或3次的中藥液體合併，攪拌均勻後分為2～3份，早晚或早中晚分別服用。中老年人用於滋補身體的補益中藥，最好是在飯前服用。早晨空腹服用，有利於吸收滋補的營養成分。其他的服用要點如下。1.用溫水送服中藥：服用中藥時最好用溫水送服，不能用茶水、牛奶及果汁。茶葉中含有的成分可使藥物失去療效，也會刺激腸胃；牛奶中的蛋白質等容易破壞藥效。2.服藥期間忌生、冷、油膩：生、冷類食物刺激腸胃，會影響藥物的吸收；油膩食物不易消化，會降低藥物療效。3.服藥期間慎吃發物：服用中藥期間，最好不要吃發物，因為這些食物很容易誘發疾病。如韭菜、羊肉、蝦、蟹、糯米、梨、辣椒、馬鈴薯等。4.不同體質的忌口：如果是陽虛體質，要忌食涼性食物，如西瓜、雪梨、香蕉等；如果是熱性體質，要忌食熱性食物，如薑、胡椒、白酒、大蒜等。5.不同疾病，忌口不同：如果患有蕁麻疹、皮炎、濕疹，應忌食刺激性食物；如果患有哮喘，應忌食蛋、牛奶、魚蝦等富含高蛋白質食物。▓中藥的禁忌一般人認為，中藥比西藥溫和、不傷身體，其實中藥還是有一些必須注意的禁忌。如果對於相關禁忌不瞭解，譬如單一味中藥與其他味中藥之間搭配的關係錯誤，不但可能降低、破壞藥效，甚至可能使病情加劇，故不可不慎。1.服藥時，宜少食豆類、肉類、生冷及不易消化的食物，以免增加患者的腸胃負擔，影響患者恢復健康，尤其脾胃氣虛的患者，更應少食。2.熱性疾病患者應禁食或少食酒類、辣味、魚類、肉類等食物，因為這些食物有膩滯、
【電子書】多裂肌脊椎保健運動
從幼兒站立的那一刻起，脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素，從兒童、成人、孕產婦到銀髮族，脊柱變形引發的腰背痠痛，擾亂了各年齡層男男女女的生活。 &想遠離「痠痛人生」，針對脊椎深層多裂肌的訓練，正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。 &多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉，兒童0.5公分，成人2公分，這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索，從頸椎到尾椎連結著每一個椎骨。透過多裂肌群肌耐力和肌力訓練，可活絡脊椎各關節的微血管、活化神經傳遞；藉著日常在家隨時隨地都能做的方便和普及性，能改善全家大小因為姿勢不良造成的不適，遠離日常痠痛。 PART1｜簡易自我檢測 做多裂肌運動前，必須先瞭解自我體況，經評估可行後再開始進行。運動前的自我檢測包括兩大類方向，第一種是以脊椎為中心線的測量，第二種則是關節活動角度範圍的測量。檢測動作包括手腕關節對稱性、肘關節居中線、雙肩上舉、肩胛高低、前彎柔軟度、下蹲、腳掌水平線、脊椎中軸、挺身前傾關節測量等。 PART2｜日常環境與脊椎健康效益 人體最重要的數據除了健康檢查數值之外，就是日常生活的「時間」。扣除睡眠8小時外，人們日常的一天16小時都在做什麼﹖換算一下，每天16小時等於960分鐘，其中肯定超過一半時間花在交通、工作與家事，這些環境都離不開坐、站、行、躺的姿勢。對上班族、家庭主婦、銀髮長輩或學生來說，一天久坐8至9個小時是家常便飯。而長時間維持某種姿勢，對身體將帶來的影響輕則脊椎壓迫神經造成痠痛，重則影響血液循環、末梢水腫，甚至體態變形。 PART3｜脊柱動作組成 脊椎由骨骼、神經、血液和肌肉系統組合而成，哪個部分在日常可以自我鍛鍊強化﹖本章首先詳介全身骨骼系統，進一步是神經系統，以及脊椎各個節段對應的病症；接著延伸至背部脊柱肌肉，最後帶出本書的主角﹘多裂肌。宛如從全景到特寫，讓讀者了解多裂肌在人體中扮演的角色。 PART4｜多裂肌運動恢復與健康效益 有良好的脊柱體態，才能發揮最大骨架平衡功能，應付直立行走和旋轉身體等動作。本章詳列瑜珈、iSEM脊動、太極、皮拉提斯等各種脊椎運動，以及多裂肌運動的原理、效果與運用方式。進一步提出脊椎健康對人體的多種效益，讓讀者理解脊柱健康的重要性。 PART5｜多裂肌運動教學 多裂肌運動該怎麼動呢﹖本章著重於實際訓練動作，分為多裂肌脊動基本式，以及頸椎、胸椎、腰尾椎、坐姿初階多裂肌運動等5大類、共36個動作，以圖文Step by step教學，帶領讀者自我在家中練習。 PART6｜運動前後的注意事項與應用 多裂肌與眾多運動一樣，需要以正確觀念落實在執行上，才能安全並有效地達到運動目的。一般人運動後可能出現的狀況如肩關節易痠累、頭暈，如果原有心血管疾病等疾病病史的患者，更可能因疾病出現其他不適感。不過，只要在事前了解這些症狀背後的原因與避免方法，就能自在享受多裂肌運動帶給身體的益處。 PART7｜運動指導籤 從日常落實脊椎體況管理、促進健康的科學方式，我們稱之為「指導籤」，與醫事人員開立有療效的「處方籤」是不同領域。本章特別針對4大族群12種常見問題，提出最適合的訓練招式，讓讀者學完36招之後，能立刻清楚自己最該加強練習哪幾招！
【電子書】AI醫療大未來 台灣第一本智慧醫療關鍵報告
「徹底運用醫療AI，就不會有付不起的醫療大未來」 「投資醫療AI ，就是投資自己的未來」 「沒有AI，就沒有精準醫療」 & 這幾年AI 捲土重來，在許多產業掀起革命，也有不少科技業者嘗試跨入醫療領域。就醫療而言，應用AI 早已經不是「想不想」的問題，而是非做不可，也不能再等了。 & 台灣已經邁入高齡社會，隨著人口老化，我們需要投入的醫療資源越來越多；加上少子化影響，人力資源短缺，醫護人員得照顧的病人越來越多，每個人能被分配到的資源變得稀少又難得，這些問題該怎麼解決？ & 如果能夠徹底運用AI 的偵測、預測與預防的技術，就有機會解決長照及其他醫療的重大問題。AI 已成為醫療必要的基礎建設，投資AI 就是投資自己和子子孫孫健康的未來。 & 這本書將帶你認識醫療AI和你有什麼關係？了解最新的醫療ＡＩ科技，是你未來健康的保障。 & 本書特色 & 1.全台第一本討論醫療AI趨勢專書，不同一般產業分析觀點，而是與讀者分享來自醫療第一線的觀察，實屬難得。 2.作者李友專同時擁有醫學與資訊雙項專業，20~30年前即投入醫療ＡＩ臨床研究與應用，是臺灣醫療ＡＩ先驅，經常奔走國際推廣臺灣經驗，也促成多項國際合作並屢獲殊榮肯定，其影響力不言可喻。 3.每個章節可獨立成篇閱讀，對於不熟悉醫療AI領域的一般讀者，不會有閱讀壓力。文末的「醫療AI討論區」專欄也提出更多個人觀點與觀察。
