【電子書】男人保健聖經
●免疫力是健康的基石 免疫力其實就是人體對各種有害微生物的免疫能力，人們一般將人體識別和排除異物、對抗外來侵襲的抵抗力叫做免疫力。在人類長期的進化發展中，不斷地和自然界中的各種致病微生物，包括真菌、細菌、病毒等作戰，無論科技多麼發達，無論醫術多麼先進，人體免疫力對身體健康所發揮的作用都無法替代。 人體對疾病的免疫能力必不可缺，那麼想要提高或保持免疫力該怎麼做呢？雖然人體免疫系統的工作很複雜，有特異性也有非特異性，有體內也有體表，但是真想要提高免疫力，其實並不難。 免疫力下降的標誌 1.感冒不斷：感冒像是家常便飯，天氣稍微變涼、變冷，衣服沒有及時加添就會噴嚏不斷，且一旦感冒就極為嚴重，治癒時間長。 2.經常感到疲勞：工作時總是沒精神，時間稍微長一點就感覺疲勞，去醫院檢查也沒有什麼實質性的疾病，睡一覺精神又會回來，就這樣反反復複。 3.嬌氣的腸胃：和同事朋友一起在路邊攤吃飯，別人都沒事，只有你上吐下瀉。 4.傷口容易感染：身上若出現一點小傷痕，幾天之後不但沒有痊癒，還開始紅腫發炎，並開始流膿，一般人休息一段時間就會好，你卻要去醫院打針吃藥。 提高免疫力的實用方法 1.保持樂觀情緒：輕鬆愉快的情緒可讓人保持在最佳狀態，尤其是壓力巨大的當今社會，若是壓力無法緩解，體內就會分泌出抑制人體免疫功能發揮的荷爾蒙成分，導致感冒及其他疾病更容易上身。 2.睡眠：人體免疫能力受到睡眠很大的影響，高品質的睡眠可讓體內兩種淋巴細胞數量大幅增加，且人在休息時身體可產生一種健康因數，這種因數可使巨噬細胞更活躍，增大肝臟的解毒功能，把入侵的病毒和細菌全部消滅。 3.多運動：每日堅持運動1個小時，每個星期5天，堅持3個月，就會發現免疫能力有了明顯增強，對感冒等疾病的抵抗力大幅提高，但不是要你做劇烈運動，飯後散步就可以。 4.限制飲酒：每天飲用啤酒不能超過一瓶，低度白酒小於100毫升，黃酒小於250毫升。酒精對人體的每個組織幾乎都沒有好處，即使說少量飲用葡萄酒可降低膽固醇，那也是因為葡萄的作用，過量飲用依然會傷害身體。 5.改善體內生態環境：乳酸桿菌、腸道雙歧桿菌等有益菌可提高身體的免疫力，促進負責人體免疫的淋巴細胞不斷分裂繁殖，還可刺激非特異性免疫系統「吃」掉包括衣原體、細菌、病毒等各種致病因素，並在人體內產生大量抗體，提高人體對疾病的免疫能力。 6.適量補充礦物質和維生素：身體對外來侵害的抵抗工具，包括干擾素及各類免疫細胞的活力與數量，都和礦物質與維生素有關。 能提高免疫力的食物 1.含鋅的食物：鋅作為人體必不可少的微量元素之一，參與著人體中很多種酶的作用發揮，同時鋅對免疫能力的調節也有重要作用，還可抗擊病毒及細菌感染。每天攝入的鋅含量高於50毫克，對流感就有很好的預防效果，瘦肉、海產品、豆類食品和粗糧都富含鋅。 2.洋蔥、大蒜：洋蔥和大蒜都屬於熱性食物，有助改善體質。大蒜具有殺毒殺菌的能力，大蒜的最佳吃法是生食，因為生蒜對提高免疫力、抗病毒能力最強，大蒜素對免疫功能雖有明顯的增強效果，但這種物質一旦加熱就會失去功效。洋蔥也是極佳的殺毒殺菌食物，對細菌和病毒都有明顯的抵抗作用。 3.雞湯：雞湯對流感、感冒等上呼吸道感染性疾病有很好的預防作用。雞肉中富含人體所需的多種氨基酸，營養豐富，尤其是所含有的半胱氨酸，對人體免疫能力的增強效果明顯。飲用雞湯還可加速感染的痊癒。 細節提示 想要提高身體的免疫力，首先就要健康飲食，健康飲食需要營養全面、充足且均衡。很多中年男性吃東西只考慮好不好吃、吃不吃得飽、方不方便，很少考慮營養均衡與否，而想要提高免疫力，就不得不考慮營養均衡。 ●排毒，還自己一個健康身體 很多人只關心吃，對排毒卻有所忽略，要明白，你吃的東西越多，身體新陳代謝產生的廢物肯定就越多，特別是工作繁忙、壓力巨大、缺乏運動、睡眠不足的中年男性，若是沒能將身體內部環境和外部環境的毒素及時排出，健康肯定會受到很大的威脅。 體內主要臟器排毒機制 1.潤腸排毒：消化吸收系統的終端就是腸道，它既彎又長，雖然是人體吸收營養的功臣，但更容易隱藏宿便，所以健康的排便習慣有助於排毒，多吃些富含膳食纖維的食物可幫助人體排便，如黑木耳、雜糧、豬血、海帶、蔬菜、糙米等。 2.助肝排毒：肝臟是身體排毒的首要功臣，說得通俗一點，肝臟就是一個巨型的「垃圾處理器」，不分晝夜地為身體「解毒」，因此肝臟常會受到各類有害物質的侵襲，幫助肝臟排毒就顯得尤為重要。可多吃些葡萄和胡蘿蔔，大多數人都知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，其實胡蘿蔔還富含果膠和維生素A，可和體內的汞離子相結合，使血液中汞離子的濃度有效降低，讓體內汞離子的排出速度更快；而葡萄含有的多酚類物質可極大地殺滅體內的自由基，抗氧化性極為強烈，使肝臟功能保持在最佳狀態，將自由基對人體的傷害降到最低。 3.助腎排毒：腎臟同樣是重要的排毒器官，它負責排泄代謝產物、生成尿液。身體的新陳代謝會產生大量廢物，絕大多數的廢物都需要腎小球的過濾和腎小管的分泌，然後通過尿液排出體外。蘋果、黃瓜等蔬果對腎臟的排毒有促進作用，不但可利尿，還可對尿道及腎臟進行清潔。 飲食排毒法 1.蘆薈：富含菊糖，這是一種來自於菊芋的抽取物，胃部沒辦法對其進行分解酵素，腸道也無法吸收利用，那麼它就會被腸道的有益菌分解利用，這樣腸道就會擁有更多的有益菌，腸道的健康就得以維持。 2.黃瓜：有利尿作用，可對腎臟及尿道進行清潔，促進排出泌尿系統毒素。 3.蜂蜜：含有人體所需的多種維生素和氨基酸，常吃蜂蜜不但可使體內毒素排出，且對神經衰弱和心血管疾病有一定的防治效果。 4.木耳：富含的植物膠質有很強的吸附力，可將消化吸收系統中的雜質清除乾淨，同時可清潔血液。 5.茶葉：其中的維生素C、多糖和茶多酚對體內有毒物質的排出有加速作用。 6.海帶：礦物質和膠質含量高，熱量低，很容易被人體消化吸收，且富含纖維素，排毒效果明顯。 7.菇類：含有多糖類物質，可提高人體排毒和免疫能力，同時可增強人體的抗癌能力。 8.苦瓜：含有一種可啟動免疫細胞的蛋白質，能有效清除體內的有毒物質。 9.綠豆：對農藥、重金屬及其他各類食物中毒都有很好的防治作用，還可使有毒物質在體內的代謝更加迅速，促其排出體外。 10.胡蘿蔔：富含的果膠可和汞離子結合，使血液中汞離子的濃度有效降低並加速排出，是一種極佳的排毒食物。堅持食用胡蘿蔔還可改善腸胃系統，幫助消化吸收，體內廢物排出的速度自然就會加快。 運動排毒法 對於飲食模式固定，一時難以改變，並且喜歡運動的中年男性來說，下面的運動排毒法可做為參考： 1.練習腹式呼吸。 2.每日至少散步30分鐘，同時進行一些舒緩輕柔的運動，如打太極拳、慢跑。 3.運動要及時補充水分，可飲用綠茶，但千萬不要喝碳酸飲料，尤其是在排毒的那幾天。 4.溫泉浴可幫助身體出汗，洗10分鐘左右用涼水沖洗一次身體，可幫助血液循環。 ●擺脫惱人的鼾聲 單純的打鼾其實很正常，每個中年男性多多少少都有打鼾的現象，但若是打鼾時呼吸暫停了則是一件很可怕的事，這種間斷性的打鼾在醫學上被稱為「睡眠呼吸中止症」。 睡眠呼吸中止症的標準是：睡眠中連續7小時有超過30次呼吸停止10秒以上，或者一個小時內有超過5次呼吸停止10秒以上。一些情況較為嚴重的患者，呼吸暫停的時間甚至達到了睡覺時間的一半。 打鼾給健康帶來的影響 1.精神萎靡：夜間會打鼾的人在白天開車很容易出車禍，這是因為很多打鼾的人都以為自己睡得很好，其實恰恰相反。由於夜間發生頻繁的呼吸停止，打鼾的人常有夜間胸悶、憋氣、憋醒及睡眠不寧、輾轉不安、大汗、四肢亂動等現象，其實睡眠品質很差，而這也導致了他們白天特別容易打瞌睡及注意力難以集中等問題。 2.雜訊：打鼾聲音太大會形成很大的雜訊，也許因為這樣你就必須去睡
【電子書】乳癌術後的物理治療
乳癌術後，請用規律運動來強化自我照護！ 化療期間持續物理治療運動好處不少，不但提高病人對化療藥劑的承受力，會增進食慾，使病人心情開朗，並減少癌症的復發率。對於乳癌病人的醫療，目前臺灣與歐美先進國家相同，不再只侷限於癌症的對治，更顧及到病人日常生活品質等全方位照護，物理治療也是基於這原因，在癌症照護這方面，變得越來越重要。 但是物理治療運動是「病人自己」的事，別人無法取代，每天若只是花十幾分鐘靠旁人應卯式運動，其餘時間都是處於自己不去認真運動，要復原是不可能的。全書有精彩插圖，讓讀者朋友對物理治療的復健動作，更容易了解、熟悉該如何去做，此外對術後的日常生活中的保養，也多有著墨。 病人在剛剛乳癌手術後最有可能會出現的是，肩膀關節活動度和手臂肌力不足的問題，進而導致日常生活的不便利性。物理治療在此時便可以提供適當的運動訓練計畫，讓病人縮短身體功能的恢復時間，早日回到正常生活。對於術後所引起的次發性淋巴水腫，經由合格的淋巴水腫治療師的專業完整治療，加上病人的耐心配合，是可以有效地控制水腫的大小。物理治療的目的在於增進病人術後的生活品質，重新擁抱自己所熱愛的生命。 乳癌的病人在手術後，首先因為乳房組織和腋下淋巴結的摘除，或多或少都會影響肩關節的活動度，導致病人可能有手舉不高的情形，進行術後物理治療第一個效用便是恢復病人肩膀的功能，讓病人可以快一點自己進行穿衣、洗澡、晾衣服…等日常活動，不必倚靠他人幫忙，而且能避免肩膀因為不動，所導致的組織沾黏的情況。 手術後所產生的疤痕組織有可能也會影響肩膀的活動，也可能會是日後引起淋巴水腫的原因之一，所以對疤痕長得太緊的病人，物理治療也會幫忙處理，讓疤痕盡量的變軟變平整。淋巴水腫有可能會是乳癌術後最大的噩夢之一，我們希望透過種種物理治療計畫與衛教事項，可以有效降低日後水腫的機會與情況。
![【電子書】胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150402803/2014150402803m.webp "【電子書】胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]")
【電子書】胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]
一本專為胃癌病友量身訂作的飲食照護指南！ 解答讀者對飲食與癌症之間的可能關係！ 台灣是胃癌罹患率相對較高的地區，根據世界衛生組織估計，胃癌是全世界排名第四位的最普遍被診斷的癌症，在癌症死亡率則排名第二，近年胃癌雖在國人癌症死因的排名逐漸下降，但在2011年仍占有第六位，顯示胃癌對國人仍是一種相當重要的癌症。 本書結合了台大醫院的臨床醫師、護理師、營養師共同編著，對胃癌形成的可能相關因素，胃癌的診斷與治療，以及胃癌的營養指導等，做了詳細的說明。更從基本的胃構造開始談胃癌的高危險群、胃癌的診斷與檢查、胃癌的分期與治療，並針對胃癌的營養指導，包含術前術後飲食照顧做詳細的示範，是不論病人、家屬、照顧者，甚或是醫護相關衛教工作者不可或缺的一本書。 胃癌的高危險群請注意本書： ．高鹽飲食習慣者 ．喜好食用經過防腐處理的食物 ．曾接受過胃部切除手術者 ．幽門螺旋桿菌感染者 ．有胃癌家庭史者 【正確的胃癌手術營養照護觀念】 ．術後不需長時間禁食 ．術前不常規放置鼻胃管或盡早移除 ．狀況若允許，術後宜盡早進食 ．如無法經口或鼻胃管進食，盡早採用腸道灌食 ．不需忍痛，選擇適合的止痛藥 ．宜提早下床活動復健 【胃切除後進階飲食準則】 ．胃癌術後進食第一至二天：清流飲食 ．胃癌術後進食第二至三天：米麥糊飲食 ．胃癌術後進食第三至四天：全流質飲食 ．胃癌術後進食第五至六天：半流質飲食 ．胃癌術後進食第七至八天：剁碎及軟質飲食 【胃切除後食譜做法參考】 ．溫和飲食參考做法——鹹粥∕甜粥∕麵食 ．軟質飲食參考做法——主食∕濃湯等 ．好吃稀飯參考做法 ．好喝高湯參考做法
【電子書】吳明珠教你養好肝
肝好，身體才會好 養肝是健康人生的重點 養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者，台、港、日知名藝人指定中醫師最新力作！ & 肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻…… 許多人都有這些毛病卻不以為意， 殊不知這卻是肝苦的前奏。 躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫…… 看起來與肝無關的症狀， 其實都是肝的求救訊號。 養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好命養生術， 教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動！ 想要身體好，一定要養好肝 中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨……等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。因此，顧肝就是最好的防病養生法！ 最不傷肝的完全食養法 為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書除了教你如何在日常生活中，對症訂做自己專屬的護肝養生法，運用食藥同源的「完全食養」方式，輔以肝區穴道按摩、簡易瑜珈運動、呼吸法來調養，還有吳醫師不複雜的排毒生活提案，減輕肝的負擔。 精選養肝茶──玫瑰解悶茶（消鬱排毒，活血養顏） 玫瑰消除疲勞、補血氣，紅棗護肝、增強免疫力。 精選養肝湯──牛蒡煨烏骨雞湯（男女性福，滋陰補陽） 烏骨雞具豐富蛋白質，補肝腎氣，牛蒡天然保養。 精選養肝穴──太衝穴（消肝火，舒緩鬱悶） 太衝穴位於人體足厥肝經上，是肝經的原穴，按壓太衝穴時若特別疼痛，表示自己長期處於鬱悶心情。 精選減壓運動──腹式呼吸法（促進肝經運行） 腹式呼吸法能夠促進人體的九條經脈，包括肝經的運行，能夠平緩情緒，安撫心情。藉著吐納的呼吸方法，讓深層的廢氣排出，也讓含氣的氣進到深層細胞內。 本書特色 特色1、吳明珠醫師身體力行護肝法 外表年輕有朝氣、猜不出實際年齡的吳明珠醫師，即便生活再忙碌也精神奕奕、活力滿分，是因為無論再忙她都遵守自己歸納出的護肝養生法，書中不藏私分享，希望每個人都能養好肝。 特色2、從自我檢測開始→飲食、運動、經絡按摩→日常養肝生活 檢測自我身體健康狀況，有條理循序漸進，搭配吳明珠醫師的養肝飲食方、穴道按摩、簡易瑜珈等，中醫師的健康步驟簡單上手養出好肝。 特色3、中西融合、相輔相成；實際案例，對症處方 同時擁有西醫、中醫學經歷的吳明珠醫師，融合中西醫觀點，更透澈養肝理論與實踐方式。透過多年行醫經驗分享相關案例，並提出相應食藥方及各種改善方案。
【電子書】這樣吃，全身疼痛都消失（暢銷珍藏版）
找出痛源，吃對食物， 抗痛更精準！ 那些看起來尋常甚至是健康的食物， 竟可能讓你痛不欲生…… 理論基礎＋實驗依據＋臨床觀察， 效果驚人的零疼痛飲食建議！ ‧巧克力和薄荷會放鬆括約肌，有胃潰痬和胃酸逆流的人最好不要吃。 ‧薑可以用來預防暈車和暈機，緩解偏頭痛和骨性關節炎引起的疼痛和腫脹。 ‧堅果、乳製品、柑橘可能容易導致某些人口腔潰痬（嘴破），常發作的人最好避免。 ‧維生素B6可用於治療月經痛、背痛和腕隧道症候群。 ‧哺乳的媽媽吃牛奶、洋蔥、十字花科蔬菜，寶寶就特別容易腸絞痛。 ‧糖分會增加人體對疼痛的感受度，所以糖尿病患的痛覺比一般人更敏感。 ‧高鉀低鈉的飲食，能將腎結石的發生率減半。 全臺灣有超過70萬人有各種慢性疼痛問題，而且這還不包括心臟病、糖尿病、癌症等慢性病所導致的磨人疼痛！ 你老是為了腸胃不適、頭痛，而不斷到藥房購買各式各樣效果短暫的藥劑？你因長期背痛動手術，不但沒效反而更加嚴重，甚至必須再開一次刀？其實你不必這麼委屈！健康暢銷書作家、責任醫療醫師委員會主席兼創辦人──尼爾‧柏納德醫師，根據自己和各國嚴謹的實驗與研究報告，告訴大家可以減輕甚至根治病痛的飲食祕訣，方法自然、少副作用，而且效果立現！ 頭痛、背痛、經痛、骨鬆、胃潰痬、心血管疾病、糖尿病到癌症， 50種常見宿疾疼痛，都可以有效改善！ ‧原本忍受了25年「風濕性關節炎」的女子，竟然痊癒了！ ‧每次生理期都痛到只能躺在床上呻吟的女士，「經痛」隔月就消失了。 ‧「攝護腺癌」已末期的醫師，3週後癌痛消失，1年後體內看不到癌細胞！ ‧因為「關節炎」而多年無法扭轉瓶蓋的女子，竟在療程中的某天突然輕易打開了瓶蓋。 ‧每天排10至20次「水樣糞便」的超瘦農夫，2天糞便就正常了，2週後體重順利增加6.8公斤。 ‧因為「纖維肌痛症」而幾乎無法走路的女老師，不只疼痛完全消失，連精力都比發病前還要好。 ‧短短2週，17位糖尿病患的「糖尿病足疼痛」就消失了、藥量減半，其中5位甚至完全停藥。 專家傾囊相授3大原則， 甩痛生活超Easy！ 1.&& &吃錯食物難怪你會痛，選擇不會導致疼痛的食物：最容易引起過敏而產生病痛的食物Top9──乳製品、小麥（麵包或義大利麵）、巧克力、堅果和花生、雞蛋、番茄、柑橘類水果、玉米、肉類、咖啡因──請小心！真正的問題食物可能是你最放心的食物；你也許對多種食物過敏，只避開一種還不夠；你的過敏源會隨時間不同而改變；甚至你的過敏食物不在這9種食物裡…… 2.&& &針對4大造成疼痛的原因（血液循環不好、食物過敏引起發炎、荷爾蒙失調、代謝免疫問題），在飲食中加入安撫疼痛的食物：對心絞痛、背痛和腿部疼痛來說，能夠改善血流的食物特別重要；減輕發炎的食物能對抗關節炎；能平衡荷爾蒙的食物，通常是經痛、許多癌症的救星…… 3.&& &適時服用營養補充品、特殊療效的食物，必要時請跟你的醫師討論：薄荷有助於安撫消化道、天然的植物油可以降低關節炎的痛苦、維他命B6能提升對痛覺的忍受度、鎂可以緩解偏頭痛……。 本書特色 ◎&& &4條飲食守則，吃出最佳抗病力，預防、逆轉各種病痛：食用4大食物群（蔬菜、水果、豆類、全穀物）、避免動物性食品、選擇零膽固醇＆脂肪量最低的食物、補充維生素B12。 ◎&& &50種病症全面講解、20個疾病處方箋、7個重點一覽，瞭解疾病，掌握治本關鍵。 ◎&& &7天份早午晚餐食譜，適用於所有欲養身保健、恢復身體健康的讀者遵行。 ◎&& &42種特殊食材，106道菜餚，零膽固醇、完全不含動物性產品，過敏食材貼心提醒，讓你DIY安心享受美食。 ◎&& &同場加映，運動、睡眠、各種紓壓小祕訣，加強止痛效果。
【電子書】為什麼開藥簡單，開心難？
金鼎獎得獎作者 《蘋果日報》人氣專欄作家 資深精神科醫師領你身歷其境的診間奇談 & 人生就是不斷出現問題、解決問題的修煉場 推開精神科大門是什麼光景？ 精神科醫師如何梳理人與人之間的人情牽絆？ 超過二十載精神科診療資歷，吳佳璇醫師改編真實案例， 用劇場式敘事法，串起一幕幕既寫實又充滿故事張力的診間奇談。 書寫出懷著各種期待，從世間不同角落走入診間的人們， 傾訴被人情絆住、被人欲礙步的種種情結， 如一千零一夜數不盡的人物，徬徨在凡間修羅場。 我們看著故事中的人情羈絆，進行式的橋段戛然而止， 留下意猶未盡的餘韻，兀自發酵。
【電子書】神奇的內核心呼吸
不靠藥物，來場喚醒自癒力的呼吸革命 內核心肌群就是人體的發電廠，又稱深層核心肌群 訓練內核心肌群 ＝ 保護脊椎、穩定內臟筋膜、舒緩自律神經 提升核心肌群力量，就能提升睡眠品質、調節情緒、預防運動傷害 失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期症狀 痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流…… 療癒慢性病的祕密捷徑，靠「呼吸」就能改變！ ★六式瑜伽簡單伸展呼吸動作 ★十大常見慢性病改善方案 ★特別繪製核心肌群位置示意圖 本書為抗癌名醫陳慕純醫師所創「呼吸革命」，輔以六招瑜伽伸展動作，強化上班族及中老年人最易忽略的內核心肌群，進而活化副交感神經，解決自律神經失調及缺氧造成的問題，同時藉由內核心肌肉的強化，鍛練軀幹及四肢的肌力，不但不靠吃藥即可擺脫各種慢性疾病，更能達到放鬆紓壓、凝氣靜心的效果。
【電子書】合理的斷食
「過食時代」最需要的救命常識！ 遠離「黏液」帶來的衰亡， 合理的斷食是健康重生的第一步！ 阿諾•埃雷特教授是二十世紀初德國的自然療法先驅，他著名的「黏液理論」明確解釋了五十七種疾病之謎──人會生病，是因為體內被黏液阻塞。現代人──雜食者（蔬菜與肉類都吃）或是大量吃澱粉蔬菜的素食者，體內或多或少都有黏液阻塞現象，無論你有沒有生病。 埃雷特教授因而提出「無黏夜飲食療癒系統」，以期透過停止過量食用易形成黏液的食物（過多蛋白質、脂肪、澱粉），改食用不易產生黏液的食物──綠色蔬菜、水果等，來找回淨化的身體。然而，要徹底且有效率的清除體內已存在的黏液，還有一個重要的步驟，同時也是「無黏夜飲食療癒系統」裡的第二大關鍵──合理的斷食。 斷食其實是一種自癒本能， 這樣做，讓斷食成為無害的療法！ 你知道嗎？動物只要有些許的不適感，就會傾向採行斷食，直到病情好轉──但人類卻拒絕了如此天然的自癒方式。如今，雖有不少專家認同斷食是「不治之症的療方」或「特效藥中的特效藥」，但仍有許多的質疑存在，其實這是因為有太多人在斷食過程中做錯了事，導致失敗或使症狀惡化──斷食其實是種無害的療法，前提是你所採行的必須是「合理的斷食」。 ＊以清腸作為前置作業：斷食前最好可以先利用飲食、草本通便劑通便或進行灌腸，減少斷食者受到腸道者腐敗物的干擾。 ＊以短期斷食開始嘗試：前後約三十六小時的斷食，每週一到兩次，就能看到有益的成效。 ＊請慎重看待斷食期間的身體反應：斷食過程中會出現「好轉反應」，也可能真的出現排斥反應，必須慎重評估判斷是要停止或繼續下去，以及是否需要搭配其他措施。 ＊斷食期間儘量呼吸新鮮空氣：白天儘量走出戶外，並在晚上打開窗戶保持通風。 ＊斷食期間最好每天都要灌腸：身體正在進行黏液的排除，所以要盡量減少身體的其他負擔。 ＊斷食期間可以喝少量的檸檬汁＋蜂蜜：斷食期間可飲用少量檸檬汁或果汁，但一天不該喝超過一‧九至二‧八五公升。喝得愈少，斷食療法的運作效果就愈強烈。 ＊不可輕忽的斷食後療法：斷食後的復食和相關配套措施極為重要，做錯了不只可能影響斷食的成果，還可能致命。 ＊保持心情愉快：斷食的成功與否亦大幅受斷食者心態的影響，別讓自己陷入憂鬱或不悅的情緒。 ＊不適合斷食的人：帶有嚴重健康問題的人不應該貿然進行斷食，可先用適當的飲食阻止黏液繼續累積。 ＊斷食離不開無黏液飲食：斷食要成功，須利用蔬果並搭配「低黏液」飲食當斷食前的過渡期飲食；此外，在變得較健康後若又開始大量錯誤飲食，斷食的成果也會被抵銷掉。 埃雷特教授啟發後代許多排毒理論、斷食療法、低蛋白質飲食、果食主義、避免過度飲食等各種健康養生方法，而當中的無黏液飲食、合理斷食便是「無黏夜飲食療癒系統」的兩大軸心。《合理的斷食》概要說明了斷食法的運作原理、流程、注意事項，以及不同的斷食方法（從早餐斷食、一日斷食到急症斷食等），提供大家正確的斷食觀念。埃雷特教授還不斷在書中強調：即使書中已提供基本執行方法，但「每個人的要求條件都有所不同，一定要尋求最適合自己的建議。」 此外，書末並特別收錄7篇埃雷特教授飲食理論的相關專題，有助於讀者對其無黏液飲食和斷食的理論有更深入的了解。 真正的治療， 是為你的自癒系統提供最佳協助！
【電子書】五臟保養書（暢銷重版）
天人相應，以五行養五臟！ 身體若有外在疾患，人們相對容易察覺。但若病變在內臟，就會變得複雜，或許就得借助各種醫學器械。更為糟糕的是，大多數內臟的病變，治療起來都比較複雜棘手，因此如何養護內臟，就顯得尤為重要。 中醫養生原則強調：天人合一，相信人體與天地之間，有著許多相互關聯的神祕密碼，且彼此依存、互相影響。「五臟」心、肺、肝、脾、腎則被認為是人體生理功能的核心，分別對應自然界的「五行」火、土、木、金、水，如果能好好調養五臟，使之陰陽平衡，身體大約也就健康無礙了。本書的總論對此多所著墨，簡潔扼要說明「以五行養五臟」的保健觀念，並依此衍生、創作五行藥膳食譜。配伍當令五色蔬果，製作色、香、味、形，皆臻上乘的菜餚，豐富每個家庭的餐桌。所採食材、藥材價格親民、烹調方式不超過5個步驟，人人都可操作、實踐。 挑選地道藥材是中藥商公會的強項，本著絕不藏私的精神，嚴選最常用五臟保養藥材，從最佳產地、藥性、外型、到挑選方法，一一進行精要圖解說明，幫助讀者在購買藥材上，更能得心應手、買得公道、煮得安心。 在藥材挑選方面有國內最具公信力的中藥公會把關、指導；在烹煮調製方面更有得獎無數的金牌主廚特別設計，相信這是一本值得您收藏、按圖索驥操作的好書。 本書特色 護心、潤肺、保肝、健脾、益腎 ︱藥材食譜全方位收錄 用五味滋養五臟，調氣、補身、防病，養生救命面面俱到！ 讀懂五臟向你發出的危險信號！ ‧味覺遲鈍、一活動就胸悶氣短，當心心臟出現問題； ‧嗅覺不靈敏、經常咳嗽、感覺缺氧，這是肺功能不佳的標誌； ‧嘴唇易龜裂、睡眠時愛流口水，常常是脾有了狀況； ‧雙目乾澀、手指甲易斷裂，恐怕是肝出了毛病； ‧耳朵嗡嗡作響，聽力下降，伴隨腰痛、尿頻，表示腎功能正逐步衰退。 專業藥膳，不是食物與中藥的簡單相加！ 疾病不會忽焉降臨，通常是日積月累的勞損，五臟在生病前，通常會向你發出信號，傳統中醫認為，五色中藥跟五臟相對應，善用藥物的氣味、顏色屬性，作為藥膳配伍的思考點，正是在用藥上徹底發揮五行概念的做法。 以五色、五味藥膳滋養你的臟腑健康！ 護心：想要氣血順暢、思維靈敏必須注重心臟保養，可多吃紅色、苦味食物。 潤肺：想要美肌潤膚、必須注重肺臟保養，可多吃白色、辛味食物。 保肝：想要耳聰目明、身強體健必須注重肝臟保養，可多吃綠色、酸味食物。 健脾：想要滋養身體、膚美豐滿必須注重脾臟保養，可多吃黃色、甘味食物。 益腎：想要強精固氣、滋陰補陽必須注重腎臟保養，可多吃黑色、鹹味食物。 ◎ 實用收錄：常用五臟保養藥材，如何挑不會錯！ 獨家研發五行藥膳食譜，祕方大公開！
【電子書】解讀中國大陸智慧醫療健康商機
隨著經濟穩定成長，城鄉居民收入增加，生活水準不斷提高，近年來，中國大陸智慧醫療健康產業發展非常迅速，市場規模由2014年的人民幣361億元增加到2015年的人民幣578億元，成長60%。「十三五」期間，中國大陸政府將積極推動「健康中國」建設，加上實施「互聯網+」行動計畫，為中國大陸智慧醫療健康產業帶來龐大商機，預估2018年市場規模將突破人民幣1000億元，市場前景可觀。本書深入剖析中國大陸智慧醫療健康產業重點城市之市場潛力與進入規範，透過案例與商機分析，協助台灣業者掌握進入當地市場之機會與挑戰，同時提出布建通路及經營策略之建議。
【電子書】1000種常見食物醣量&熱量速查圖典
糖尿病友、高血糖患者、體重控制必備！ 限醣、生酮、阿金飲食等最需要！ 全台第一本【醣量熱量】速查圖典 一本在手，有效改善糖尿病‧老化‧肥胖‧失智 想瘦，就從查詢食物醣量開始！ 除了醣分及卡路里，也標出鹽分、蛋白質、膳食纖維 隨翻即查，掌握和體重最相關的5個數字 【為什麼需要《醣量熱量速查圖典》，6大獨家特色搶先看】 ★【食物種類最多】收錄超過1000種以上常見食物，並依醣量區分，幫速快速查詢 ★【全彩照片圖解】全書由真實食物照片組成，不用憑空猜測分量，有效掌握進食量 ★【調味料一覽表】將常用調味料的醣分＆鹽分列出，避免用量過多，有效控制使用量 ★【餐點可隨意配】不只列出主菜，也包括副菜、湯品、甜點等，可依醣量任意組合每一餐 ★【飯、麵可替換】如何活用豆腐、白蘿蔔取代主食，吃飽又吃巧？翻書就知道！ ★【收錄外食技巧】聚餐時怎麼吃？哪些酒可以喝？減醣生活最需要的外食技巧大公開！ 如果想吃得安心、健康，了解食物的「營養成分」很重要。問題是，卡路里、醣分、鹽分、蛋白質、膳食纖維等，哪一個才是致胖關鍵？因為怕胖，要少吃高熱量的食物？事實上，本書作者也是日本醫學教授的大櫛陽一指出，「過量吃下碳水化合物」，恐怕比吃下高卡路里的脂肪更容易變胖。由此可知，我們不能只從熱量、烹調方式或食物種類等挑選食物，食物中的「醣量」才能真正幫助我們挑選出低醣食物。不論你是糖尿病友、體重過重或為了健康想減醣等，只要記住3原則，了解自己每日可攝取的醣分後，就能充分活用本書： 1.因健康所需，必需執行限醣的人──每日醣分請控制在15g以下 2.想成功減重，決定開始減醣的人──每日醣分請控制在45g以下 3.想維持體重，希望別再變胖的人──每日醣分請控制在130g以下 本書整理市面上常見的各式食材、國人常吃的料理及外食常點的食物等，標出醣分、卡路里、鹽分及蛋白質，若你需要控制飲食，也能透過本書幫助達成目標，有效掌握血糖、血壓、體重等關鍵數字。 【該如何活用本書，達到最大功效？】 本書共分3章，每一章都有其功用，簡單來說，只要記得3步驟，執行減醣生活輕鬆又容易。 ‧步驟（1）購買食材前，記得速翻第1章，查詢食材含醣量 第1章依含醣量多寡，列出常用食材，包括肉類、蔬菜、海鮮、加工食品等，營養成分一翻就知道，更貼心的是將食材依醣量分為4大類，不論你的需求是什麼，都能找到最適合自己的食材。 ‧步驟（2）用餐前，翻閱第2章查詢主菜、配菜及湯品的醣分 第2章依醣分高低列出常吃的料理，包括蛋包飯、牛排、麻婆豆腐等，可依需求選擇主菜、配菜及湯品，例如正在減醣的人若要喝湯，只要查閱本書就可知道，喝味噌湯比酸辣湯更好，避免誤食高醣食物。 ‧步驟（3）聚餐約會時，速翻第3章查詢各式料理醣分 第3章貼心列出速食店、超商或居酒屋的常見外食，如：牛排、漢堡、定食等，可依身體狀況選擇適合的餐點。若想喝飲料，也附有各式飲料的醣量表可供查詢。此外，如果想點酒，翻書也能馬上知道，點紅、白酒絕對比甜甜的雞尾酒更好。 書中收錄超過1000種以上的食材及料理，並提供各種烹調及點餐的訣竅，再也不用對著菜單發呆，也不用擔心醣分會破表，只要翻閱本書就能成功控醣，有效執行減醣生活。活用本書後你將會發現： （1）了解自己的1日醣分所需，且能按健康情形適度控制攝取量。 （2）吃肉並不是壞事，身體還是需要適度的膽固醇，不可完全不吃。 （3）外食點餐再也不用提心吊膽，翻書對照菜單，馬上就可決定要吃什麼。 （4）低脂餐仍可能有主食，建議主食減半或以其他蔬菜為主食，是較好的選擇。 （5）終於能看懂食品外包裝的營養成分，了解碳水化合物減去膳食纖維，就是含醣量。 本書特色 1.全台第一本，收錄最多食物的醣分熱量速查圖典。 2.內容經營養師審定，患有疾病者也能安心使用。 3.食物以全彩照片呈現，並標出分量，方便查閱。
【電子書】男人的生命腺
本書告訴你如何防範攝護腺癌，並且接受適當檢查和治療。 如果不幸罹癌，並非末日，本書有詳盡的治療方法與照護的解析， 幫你正確抗癌，對抗這個無聲殺手。 男性生殖器官的癌症，九成以上都發生在攝護腺。 攝護腺癌初期症狀不明顯，不容易發現。本書解答你對攝護腺癌的治療疑惑！ ．該怎麼面對，家屬如何安慰？ ．攝護腺癌不用怕，解析未轉移癌、轉移性癌的最新療法 ．如何判斷選擇最適合的治療方式？ ．參加免費的新藥臨床試驗，會不會變白老鼠？該注意什麼？ ．解析９大治療攝護腺癌常見問題 ．當治療告一段落，學會與癌共處 本書特色 ◎專業泌尿科權威、名醫，審訂推薦 本書由臺大醫院泌尿部主任、臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝審訂，臺灣楓城泌尿學會協助採訪。 諮詢專業名醫：臺大醫院泌尿部呂育全醫師、基隆長庚醫院副院長吳俊德醫師、三軍總醫院副院長暨泌尿外科查岱龍教授、臺大醫院泌尿部姜宜妮醫師、臺大醫院泌尿部陳忠信醫師、陽明大學泌尿外科學系副教授張延驊、臺大醫院泌尿部葉亭均醫師、臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任、臺北榮民總醫院精神部蔡佳芬醫師（依筆畫順序排列）。 ◎治療攝護腺癌必備用書 本書文字敘述易懂，詳盡說明各種診斷方式、最新療法及家屬如何幫助患者調適情緒。各篇章亦穿插圖表，可解決患病及家屬關於攝護腺癌的治療疑惑。
【電子書】男人的長壽病
你是攝護腺肥大高危險群嗎？趕快翻閱本書檢視！ 別以為攝護腺肥大只會造成頻尿、夜尿等生活中的小困擾，若延誤治療，到後期恐引起尿毒症而要洗腎！ 攝護腺肥大除了與年齡增加、荷爾蒙變化、攝取過多脂肪有關之外，與工作環境也大有關係。像是司機、廚師、老師等需久坐久站、常憋尿的職業就得當心，因為久坐或憋尿都可能惡化攝護腺疾病引發的排尿困難。 常盯著電腦的上班族，也要盡量避免久坐，否則會使骨盆腔充血，出現更嚴重的排尿困難。 ※本書介紹預防及改善攝護腺肥大的最新研究及觀念，在治療及溝通就醫上，亦提供專業建議。 本書特色 ◎專業泌尿科權威、名醫，審訂推薦 本書由臺大醫院泌尿部主任、臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝審訂，臺灣楓城泌尿學會協助採訪。 諮詢專業名醫：臺大醫院泌尿部呂育全醫師、基隆長庚醫院副院長吳俊德醫師、三軍總醫院副院長暨泌尿外科查岱龍教授、臺大醫院泌尿部姜宜妮醫師、臺大醫院泌尿部陳忠信醫師、陽明大學泌尿外科學系副教授張延驊、臺大醫院泌尿部葉亭均醫師、臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任、臺北榮民總醫院精神部蔡佳芬醫師（依筆畫順序排列）。 ◎男人健康必備專書，攝護腺肥大全防治 頻尿、夜尿不是小困擾，面對難以啟口的毛病，本書從預防到診斷，針對擾人的攝護腺肥大問題，全面有系統地帶讀者認識。
【電子書】蔡合城人癌共存
生病的體悟，是生命的禮物！ 自98年罹患多發性骨髓瘤末期，走過8年療癒過程，深切體悟病者身心疲憊；病由心生，境隨心轉，飲食清淡，清心寡慾，建康長壽；人都是活在自己「觀念」的世界中，萬法唯心造；惟有轉念，改變念頭，是不可思議正向力量，生命力才有重新翻轉的機會。 一場將癌細胞轉換為愛細胞的鏖戰 見證人癌共存的生命歷程 蔡合城傳奇的一生！永不放棄的生命價值 從貧窮小礦工到千萬保險王，歷經癌末的死蔭幽谷 如果我們能接納並擁抱疾病，從中學習自己的生命功課， 身體的自癒力才會有機會重新再度被啟動， 癌細胞才有機會變成愛細胞。 以人癌共存的呼籲及治癒歷程，啟發癌友找到療癒之路！ 認識我的人都知道，我出身在一個近乎世襲的礦工家庭，小時候在生活邊緣掙扎，長大後的人生經歷更是大起大落，是環境造就我的堅毅性格，讓我跌跌撞撞的一路逆行，是我堅忍的耐力永不放棄的信念，讓我通過無數次的考驗。 四十年來，三點睡覺，六點起床，我是這麼對待身體的。2010年，菩薩以生命的流失、癌症的病苦，做我今生最彌足珍貴的禮物，讓我對生命幡然醒悟，癌症的摧折讓我打開心眼，對人生豁然開朗……。 人的病是怎麼好的？是他的自性心把他的病治好的，絕對不是藥，醫藥只是幫助而已，占不到三成。當你能在自己的心上用功時，你就會把一些不愉快的念頭，不愉快的事情，慢慢的把它轉掉。 人要離苦得樂，行住坐臥都要離苦得樂，保持清淨心，每天都很快樂，不論什麼人都是好人，什麼樣的事都是好事，什麼話都是說好話，所以存好心、說好話、做好事，我們每天都在天堂。 生老病死苦，是人生必修的功課，我的命是撿回來了，思想也不一樣了，時刻提醒自己，不讓自己太勞累，願意多花點時間和身體溝通。想法改變，生活作息也跟著改變，日出而作日落而息，我真心感恩這一生中難得的契機。 相信自己！戰勝自己！平凡人也能創造出生命奇蹟！
【電子書】更年期就要這樣過
一本書幫您釐清更年期的所有症狀與煩惱 更年期不是病，它是人生必經的過程！ 如果在進入更年期之前，能對它有足夠的認識與準備，就可在心理上較快地適應更年期機體內環境的變化，從而避免或減少各種症狀的發生，平安渡過更年期，順利邁進健康的老年生活。 本書詳述解說更年期的症狀、常見疾病及保健方法，另外還加入關於男性更年期的內容，完整呈現更年期在生物、社會、心理共同作用下的現代醫學觀念。文字簡潔、生動且內容不失詳盡，搭配近百張輕鬆幽默的插畫，通俗易懂，容易被沒有經過專業醫學訓練的人們所理解。 願讀者們閱讀後能消除對更年期的疑慮和恐懼，增加必要的防護知識，走出更年期帶來的種種困擾，以便輕鬆、順利地渡過這一人生必經階段。 揭開「更年期綜合症」的神秘面紗 &&& 更年期是每個人一生中所必需經歷的一個階段，就像青春期標誌著性成熟一樣，更年期的到來意味著性功能的衰退，這時不可避免地要出現身體的一些變化和不適應，引起精神上的恐慌，於是四處求醫問藥，以至導致心理疾病。其實，不必過度緊張，這些表現都是正常現象，大部分人能安全渡過，只有少數人需要接受藥物等治療。 1.初識更年期 什麼是婦女更年期？ &&& 婦女更年期是卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡時期，其中以月經停止（絕經）的表現最為突出。絕經的歲數一般在45～52歲之間。大多數婦女在絕經前可有月經週期逐漸延長，月經出血量逐漸減少，以至最後完全停止。但有時也可以先是月經變得沒有規律，以後才月經停止。也有因為手術、放療使卵巢功能受到破壞而發生絕經的。一般將絕經前後伴有一系列以自主神經功能紊亂為主的症候群，稱為更年期綜合症。 更年期的特點 &&& 更年期主要表現為人體的內分泌功能減退或失調，最突出的是性腺功能的變化。這一變化或輕或重會引起體內一系列平衡失調，使人體的神經系統功能與精神活動狀況的穩定性減弱，從而導致人體對環境的適應能力下降，對各種精神因素和軀體疾患都比較敏感，以致出現情緒波動，感情多變，並可誘發多種疾病。 &&& 如果在進入更年期前，對此有足夠的精神準備與認識，就能在心理上較快地適應更年期機體內環境的變化，從而避免或減少各種症狀的發生，平安渡過更年期，順利邁進老年生活。 2.絕經與更年期 婦女更年期和絕經期有所不同 &&& 不少人認為更年期就是絕經期，其實這是兩個完全不同的醫學概念。 更年期是指婦女從性腺功能衰退開始直到性腺功能完全喪失為止的一個轉變時期，而絕經期則僅僅是指月經完全消失。換句話說，絕經是更年期的明確標誌，但它只是更年期中的一個標誌，並不是更年期的全部過程。 &&& 絕經之前的好幾年就進入了卵巢功能逐步衰退的階段，具體時間在不同的人略有不同，大部分人發生在絕經前2～4年，稱為絕經前期。絕經以後卵巢的功能進一步衰退，但尚未立即完全消失，大多也要經歷2～3年的時間，個別也有6～8年，甚至更長的。所以更年期是絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段的總和，也稱之為「圍絕經期」。 婦女何時絕經？ &&& 更年期的開始沒有明確的時間標誌，因而難以準確預測，但每個人絕經的年齡是可以清楚知道的，不同國家或地區之間，城市與農村，不同個體之間，發生絕經的時間會有一些差異，絕經的年齡範圍大致在48～55歲之間。 據統計，城市婦女的絕經年齡平均為49.5歲，農村婦女平均為47.5歲，而美國婦女平均為51.4歲。 哪些因素會影響絕經的年齡？ &&& 絕經年齡與以下幾種情況有關：生活區域的海拔高度、氣候情況、遺傳背景、營養狀況、家庭及社會的經濟狀況等因素，如營養充足、衛生習慣良好者，絕經發生的時間往往較晚。 &&& 相反，長期營養狀況不良及生活在高原的人絕經年齡常提前。抽煙的人絕經年齡可提前1.5年，而生育多胎則可能使絕經稍推遲。但服用避孕藥、月經初潮的年齡及種族，一般不大影響絕經的時間。 3.正確面對更年期 更年期不可怕 &&& 婦女的更年期中常可出現一些不適表現，但它們既不是器質性疾病，也不是永久存在的病理狀態。它是一個內分泌改變的轉折期，不同人對此有不同反應。如能認識到更年期的一些變化，特別是絕經是必然的過程，就會處之泰然，將它作為生活的一部分來接受，不致因此產生任何精神負擔，就能順利地過渡到老年期。 &&& 據英國對1000例更年期婦女的調查報告，15.8%的人毫無症狀，62.5%有輕度潮熱感，84.7%的婦女更年期的不適症狀不影響她們的工作或日常生活。因此對更年期要有正確的認識，千萬不要有「談虎色變」的恐懼心理。 如何預測更年期的到來時間？ &&& 女性更年期出現的時間早晚，可通過下述指標來預測： 1.家族遺傳因素。 2.初潮年齡。 3.月經週期。 4.教育水準。 &&& 通過以上方法可粗略瞭解自己進入更年期的時間。當然，每種預測方法都不是絕對可靠的，不必因為不利的預測結果給自己帶來不良的心理暗示甚至心理負擔。隨著社會環境改善，人的壽命不斷延長，有人推測更年期可能有後延趨勢。 4.更年期綜合症 什麼是更年期綜合症？ &&& 更年期綜合症是指婦女在圍絕經期或其後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水準下降而引起的以自主神經系統（又稱為植物性神經系統）功能紊亂和代謝障礙為主的一系列症候群。 &&& 更年期綜合症多發生於45～55歲之間，一般在絕經過渡期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2～3年，僅少數人到絕經5～10年後症狀才減輕或消失。 &&& 更年期綜合症的臨床表現極為複雜，可以用「千人千樣」、「一人多樣」來形容。從新的醫學模式來講，疾病應包括生理、心理和社會因素影響三大方面，而更年期綜合症是典型的受這三方面綜合影響的病症。 是否人人都有更年期綜合症的表現？ &&& 嚴格地說，每個婦女進入更年期或多或少都有一些症狀。首先是月經的改變，然後是女性第二性徵和生殖器官的退行性變化，但並非每個更年期婦女都會在此時期感到不適，因為變化是逐漸發生的。約有1/4的人根本沒有異樣感覺，特別是沒發生出血情況的婦女，反而把月經停止作為一件減少麻煩的「好事」來對待，在不知不覺中就渡過了更年期；約75%的婦女在更年期會有一些不適症狀，其中的25%會找醫生諮詢，經醫生解釋清楚或採用簡單的辦法，大多能平穩渡過。因此，並不是每個人在更年期階段都會出現更年期綜合症。 &&& 據1998年全國圍絕經期婦女健康情況調查顯示：2451例絕經婦女中，患心血管病的占17.2%，其發病率明顯高於絕經前婦女；神經系統及精神方面異常者占11.1%；身高變矮的為15.9%；駝背彎腰的占3.9%；曾發生骨折的為3.6%；感覺外陰乾燥、搔癢等不適的人就更普遍了。 本書特色 知識性：本書作者為主任醫師，醫學碩士，碩士生導
【電子書】擊退10大難搞文明病
身體健不健康？是現代人愈來愈重視的議題，但也因為現代人生活型態轉變、長期曝露在不良的環境、日常生活飲食不正常下，許多文明病正悄悄上身。 本書集結多位知名的中、西醫與營養師們專業講解與建議，破解一般大眾的迷思，教導正確認識、預防、檢測、保健包括有失眠、心肌梗塞、脂肪肝、肝癌、肺腺癌、膝蓋、乳癌、大腸癌、胃食道逆流、胃潰瘍、糖尿病、乾眼症、黃斑部病變、青光眼等文明病。 此外，專家與營養師們也提供多道針對文明病的簡易料理與飲品，讓大家輕輕鬆鬆就能調理與保養身體，拒絕難搞文明病。 也特別設計「健康動一動」，邀請國泰醫院物理治療師簡文仁指導、《健康有方》主持人張雅芳示範多個簡單、好做的伸展動作，讓大家能舒適沒負擔的輕鬆保健。
【電子書】胖病毒、人皮書、水蛭蒐集人
醫學隨著時代進步，許多今日的診療知識，往往是某個時代的創新理論；許多劃時代的醫療相關工具、藥物，都歷經辛苦的嘗試與改良過程。而這樣漫長的過度期中，多少醫師可能做了錯誤的結論；多少病患因此在痛苦中飽受煎熬，最後失去了寶貴的生命。 誰是醫學史上的英雄，誰又是瘋子？還是有人兩者兼具？ 蘇上豪醫師寫下46篇精采絕倫的醫療史故事，實實在在有血、有淚，在詼諧幽默的文字中，深入瞭解故事背後的真諦，一窺豐富史料中的驚人發現。 鑑往知來，翻開醫療史 ‧曾有醫師主張肥胖是因病毒感染 ‧最血汗的醫療工作者是「水蛭蒐集人」 ‧西方曾流行用人皮裝幀書籍 ‧瘋狂快刀醫師必須在九十秒內完成截肢手術 ‧醫師販售門票，讓大家圍觀「解剖秀」 ‧電療曾被認為可以治療腫瘤、耳聾、眼盲 諸多疑問 ‧沒有麻醉藥劑時，怎麼止痛與手術？ ‧你聽過跳舞病、武器軟膏、慈悲藥粉、安全棺材嗎？ ‧英國人很喜歡拔罐治療？ ‧精神病和蛀牙有關係？ ‧從頭骨、面相可以判斷是不是壞人？ ‧銀針可以試毒？
【電子書】筋膜線按摩伸展全書
國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯& 醫師〉首度出書！ & 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！ 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」， 找出真正的激痛點，才能根治疼痛！ 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？ 已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？ 知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正…… 這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！ 按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！ 平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。 人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路；近幾十年來，醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織，讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神經快三倍的傳導力，筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。 沿著肌筋膜包覆全身的路線，找到激發疼痛的部位 &&& 筋膜線包覆住整條線路上的骨骼與筋肉，只要筋膜緊繃僵硬，就會影響到同一條線上的肌肉，原因是，人體全身的筋膜、肌肉和骨骼，都是對稱的，當「姿勢不良」、「重複同樣動作（動態或靜態）」時，該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」（用力）和相對「拉長」，讓肌肉僵硬，進而產生痠、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓，但肌肉的痛點放鬆了，肌筋膜因姿勢和動作產生的異常張力沒有改善、依舊緊繃的話，疼痛還是會反覆發作、也會更容易受傷。 從筋膜線路的方向思考，當某個部位疼痛時，必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉，例如膝蓋疼痛時，應該要延展、鍛鍊屁股的肌肉，讓臀肌有更多的力量支撐身體，減少膝蓋負擔，同時鍛鍊通過該部位的肌筋膜，而不是只穿戴護膝。 胸悶、腰痛、背痛？找出身上緊繃的筋膜線： 【駝背胸悶、上背疼痛淺背線、淺前線】 駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮，胸部後側的筋膜太長，都會有緊繃的感覺，而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住，常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。 【三七步腰部、下背疼痛螺旋線、淺背線】 三七步站姿會不自覺凸出肚子站著，腰部後側的筋膜會縮短，腰部前側的筋膜會被拉長，結果會讓腰椎卡在過度前凸的狀態下，長期下來都會導致腰部或下背疼痛。 【低頭族頸椎椎間盤突出、肩頸痠痛側線淺前線】 低頭族因為過度彎曲頸部，會使頸部前側肌筋膜過度短縮，而頸部後側的肌筋膜過度拉長，長時間下來會造成頸椎椎間盤突出，嚴重的話會伴隨有放射性的上肢痠麻脹痛。 【運動選手、健身族跟腱發炎、小腿肚痠痛淺背線】 運動選手或是有健身習慣的人，會更常走、跑、跳，若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃，會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱，容易導致慢性跟腱發炎。 【辦公族、長跑和短跑選手大腿痠痛淺背線、側線】 長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。此外，短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。 基本的肌筋膜治療法，是「伸展」和「按摩」，凃醫師特別在本書收錄的84組肌筋膜自癒按摩中，加入了「肌筋膜訓練」，利用肌肉用力、放鬆時會「收縮」、「拉長」的特性，除了立刻緩解疼痛，更讓你維持肌肉彈性，保持正確姿勢，維持健康通順的代謝，別等小毛病累積成大問題，現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。 【84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作】 （1）最常見的筋膜疼痛部位TOP10：依據最惱人的前十大身體部位疼痛，對位按摩、伸展。 （2）肌筋膜對症運動治療：診所最常求診的15大類身體疼痛症狀，在家就能伸展自癒。 （3）六大肌筋膜線鍛鍊：容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展，讓筋膜維持彈性、不僵硬。 本書特色 ‧完整介紹「肌筋膜」特色，現在就認識這個被忽略、但卻最重要的身體系統。 ‧看「Dr.Tu的診斷書」，馬上了解10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因。 ‧五大筋膜線行經身體的部位解剖圖，在家就能沿線找出自己的痠痛來源。 ‧肌筋膜伸展、訓練解剖圖解，透視你的疼痛來源，舊傷不再來！
【電子書】解憂診療室
每個人都可能罹患憂鬱症！ & 醫療奉獻獎得主、最權威的「生命守門人」＆ 自殺防治專家、臺灣憂鬱症防治協會理事，攜手陪你走出情緒低谷，重拾樂活人生！ 你今天心情不好嗎？ 失眠、緊張、悲觀、容易動怒…… 是憂鬱的前兆，還是你的心發出了求救訊號？ & 上有高堂，下有幼兒，無法退休的「三明治世代」；飽受失眠困擾，濫用安眠藥成癮的單親媽媽；失業背債，妻離子散，醉看人生的中年男子；為強迫症所苦，事事力求完美的工程師；經常忘東忘西，還因為妄想症而出手打人的老太太…… 他們努力生活，卻都被無可名狀的「憂鬱」給擊垮。憂鬱症已被公認為21世紀造成人類失能的第2大原因，全世界每4秒就有1個人自殺未遂，每40秒就有1人自殺身亡，每年大約有100萬人死於自殺，而其中80%都與情緒障礙症有關，特別是憂鬱症！ 但憂鬱症其實並不可怕，可怕的是對它的誤解與迷思，造成大多數患者拒絕或延誤接受治療。本書即透過13個臨床真實故事，從最常見的失眠症、適應障礙症、恐慌症、飲食障礙，到強迫症、酒精與藥物濫用、失智症與自殺議題，帶領讀者深入了解憂鬱症的各種樣貌和治療方式。書中並附有「心情溫度計」，讓大家可以簡單地自我檢測自己和周遭親友的情緒狀況，只要以同理心好好認識、勇敢面對，每個人都能走出憂鬱的低谷。
【電子書】不在病床上說再見
★引爆日本《讀賣新聞》臨終議題 ★80%的人不願意接受無效延命醫療，為什麼臨終都不能如願？！ & 日本高齡醫學專家的善終建言， 沒有插管、灌食、洗腎與人工呼吸器的另一種終老方式。 & 在歐美，很少看到長年臥病在床的老人， 在台灣，想擺脫住院、臥床的折磨，卻是奢望。 為什麼醫療越發達，想要圓滿而終卻越來越困難？ 如何主張醫療自主，才能沒有遺憾地道別，讓人生結束得更像一個人。 & 意識不清、不能言語，臥病在床、包著尿布、甚至被綁住手腳，僅能從口中的塑膠管灌入營養品。用這種模樣來做人生的謝幕，有誰願意？ 日本高齡者臨終醫療學會的創辦人，在多年考察後發現，歐美國家不像亞洲一樣，有許多長年臥病在床的老人，這讓他們反思國內醫療的觀念與現況。書中探討了阻礙安詳臨終的到底是什麼，身為家屬又該為親人選擇怎樣的臨終醫療，以及歐美國家如何做到大多數人都自然善終的理想。 & ◆先瞭解這些，才知道要如何選擇！ ．連醫界人士都不想面臨的「反覆受苦的臨終醫療」 ．解開急救室裡為何大多都是老人之謎 ．歐美高齡醫療的重點在緩和痛苦與提高生活品質 ．水分及營養補給的重大誤解：一次點滴的營養只等於一罐果汁！ ．能否發揮預立醫囑的功能，關鍵在於主治醫師 ．究竟是哪種人才需要插鼻胃管、做胃造口導食手術？
【電子書】全頻能量花精全書：HRIDAYA赫利達亞全頻能量花精，傳遞來自宇宙的全頻共振訊息
※最全面的花精寶典，傳遞你所不知道的植物智慧 打通情緒的任督二脈，啟動身心靈的療癒。 當你提升自我的頻率，就能安然面對所處的困境。 •61種花精介紹，最完整的花精寶典。 •介紹HRIDAYA赫利達亞花精的第一本書。 •認識花精治療，體會花精智慧，讓身心靈平衡的絕佳助力。 •跨物種的連結～花精植物能量療癒人與動物的實際案例分享！ ◆花是植物的靈魂，花精充滿靈性的智慧 萬物有靈，植物的智慧也不亞於人類，而花可說是植物的靈魂。花精則是擷取自花的生命振動頻率與生命訊息的一份純然的能量，保存在純水中。 運用花精來處理情緒，這種治療方法早在全世界行之久矣。因為在臨床上，東西方運用花精協助治療，已經有很好的成效，也有越來越多的花精學說。而HRIDAYA赫利達亞全頻能量花精，是宇宙中一種清淨無染的高頻能量，傳遞的花精訊息是來自宇宙最高頻的存有，充滿靈性的智慧，其共振的頻率，可以帶來巨大的感染力，同時也影響著世間以及所有的生命體。 ◆不受負面能量干擾，轉化阻塞的情緒 當我們受到大環境的汙染和全球瀰漫的負面破壞能量時，所有的低頻能量就會干擾著所有生命體，這種低頻破壞的能量，是使地球走向毀滅的來源。而全頻能量花精教我們：提升自我的共振頻，擴展大宇宙的能量。此全頻能量，是協助我們整體提升的重要靈性療癒力，讓我們身處在動盪的現在，也可以穩定而有節奏的去面對所處的困境。 情緒會影響免疫系統。花精所帶來的高頻精微能量，可以將阻塞的情緒能量轉化，對我們的身心靈有很大的幫助，可說是治癒靈魂傷口的最佳心靈解藥。透過花精共振能量場的頻率，覺察身心靈的狀態，就能真正了解自我，和個人內在做連結，去啟動療癒。 ◆最全面的花精寶典 HRIDAYA赫利達亞全頻能量花精目前收羅花精種類最全面，透過本書，我們可以一窺全宇宙啟動植物療癒能量的狀況，以及體會植物的智慧。 本書分為三大部分，第一部讓你認識全頻花精的傳承與能量、脈輪等的關係。第二部的六十一種花精，每一種的內容皆包括：全頻訊息、能量說明、適用狀況、達成目標，你可以體察自己的狀況，了解自己需要何種花精。第三部實用篇教你簡單使用花精，以及整理各種情緒狀況可搭配的花精，並提供包括人與動物的實際個案故事，你會讚嘆花精的巧妙與神奇。
【電子書】睡眠好，勝過藥
良好睡眠是健康和長壽的重要保障 隨著社會進步，各種競爭日益激烈，與此相隨的是人類的心理衛生逐步惡化，在眾多心理諮詢的求助者中，深受睡眠問題困擾者幾乎占三成之多。 根據研究，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，而很多心理和精神疾病患者均存在嚴重的睡眠障礙。本書從各個角度闡述飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，幫助您擺脫睡眠障礙，天天有好眠。 睡眠可以說是人們一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程，良好的睡眠品質是消除疲勞、恢復體力的重要保證，對人體的健康極為關鍵。根據美國的相關研究指出，每年多達7千萬個美國人受到睡眠障礙的困擾，為此花費160億美元的醫療保健開支。 儘管睡眠對我們如此重要，但我們對睡眠有多少瞭解？你知道睡眠的生理機制是什麼？睡眠的過程是怎樣進行的嗎？那麼，怎樣讓自己擁有健康的睡眠，心身愉快地生活呢？瞭解睡眠與健康的關係就是最佳答案。 1.睡眠的過程 現代研究證實，睡眠具有明顯的循環階段模式。在利用睡眠腦電圖和多導睡眠圖對人的睡眠研究中證實，睡眠分為兩種基本類型：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。一個完整的睡眠週期正是由這兩種睡眠相互交替出現而構成的，而正常成人每晚兩種睡眠狀態要交替4〜6次。 通常情況下，睡眠從非快速眼動睡眠開始。非快速眼動睡眠分四個階段。 在第一階段，你的睡眠較淺，可以容易被雜訊或其他干擾喚醒。在這個階段，你的眼睛慢慢地移動，肌肉慢慢地鬆弛。 當你的眼球運動停止，你就進入了第二階段。你的腦電波顯示了在慢波背景下有時出現快波的獨特模式。 當進入到第三階段，你的腦電波變得更慢，偶爾還被小幅的快波打斷。 進入第四階段時，大腦產生的幾乎完全是慢波。 第三和第四階段被認為是深度睡眠，在此期間，我們很難被喚醒。孩子的尿床或夢遊往往出現在第三或第四階段。深度睡眠被認為是「恢復性」的睡眠，體力可以得到充分的恢復，使白天精力充沛。 人通常在入睡後約一個小時到一個半小時進入快速眼動睡眠。在快速眼動睡眠中，人的眼球在各個方向快速移動，即使眼皮依然關閉。呼吸也變得淺而快速、不規則，人的心率和血壓增加。夢通常發生在快速眼動睡眠中。研究表明，快速眼動睡眠可以刺激有關的大腦區域，選擇性地儲存了重要的新資料，有助於學習和記憶。在此之後，人不斷重複自己的睡眠階段，如此循環4〜6次，直至清醒。總體而言，幾乎有80%的總睡眠時間是非快速眼動睡眠，而快速眼動睡眠佔據的時間不到20%。 2.睡眠與生理時鐘 每個人都有自己的生活規律，我們每天都處在「工作－娛樂－睡眠」當中，周而復始。人們為了參與更多的活動而推遲睡覺。在1910年，大多數人每晚睡8小時，但最近的調查顯示，現在成年人每晚平均睡不到7小時。 一天中，當你覺得睏了想睡覺，那是因為你的內部「生理時鐘」和環境因素的作用。最重要的環境因素是光明與黑暗。當夜幕降臨，你的大腦中能通過眼睛回應接收到光信號的細胞，觸發了褪黑激素的生成。這種激素在夜間繼續增加使你感到睡意，因此你會感覺到從午夜至早晨7點左右都處在昏昏欲睡之中。 生理時鐘是生物體內無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的。科學家研究證實，每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等，人們將這些自然節律稱為生物節律。 生理時鐘會要求人們按照作息時間生活。規律的生活好像長跑運動員需要的節奏感，按照節奏的長跑是省力的，如果節奏亂了，運動員很難取得好成績，而且會感覺很累。但我們每個人因為成長的環境、學習工作的要求不同，會形成自己個性化的生理時鐘。比如有的學生長期夜讀，形成了晚睡晚起的「夜貓」型生理時鐘，以至到成年後一直保持。 然而，有些人必須在夜間工作。據統計，有1/4的工人需要在夜晚工作，這些工人中超過2/3的人存在嗜睡和（或）睡眠困難問題。因為在白天他們的工作時程要求他們睡覺，他們的生理時鐘因此顛倒。夜班工人也更容易有健康問題，如心臟病、消化障礙、不孕以及情緒問題。所有這些問題可能與工人的慢性嗜睡有關。 生理時鐘與我們先天對光感刺激的適應有關，也與後天長期生活習慣養成有密切關係。研究發現，一個剛從事夜班工作的職員在開始的階段是非常難熬的，但是一個經常上夜班的職員便輕鬆許多，因為後者已經形成了新的生理時鐘。所以，每個人都可能存在獨特的生理時鐘。去尋找屬於自己的生理時鐘，充足睡眠，避免長期疲勞工作，做到規律地生活，對我們的健康是十分有益的。 3.睡眠不足有損身心健康 隨著人們生活節奏普遍加快，社會競爭日益加劇，各種內外壓力或軀體因素導致的睡眠不足已成為現代人的普遍困擾。每當忙碌一天後夜晚降臨，許多人卻為不同程度的失眠所困擾。他們有的在床上輾轉難眠，有的半夜被夢魘驚醒，有的醒來時依然是繁星滿天。他們在漫漫長夜裡痛苦煎熬，次日則頭昏乏力，工作效率低下，心情惡劣，煩躁焦慮。 通過長期的觀察研究顯示，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閒視之。根據目前研究，睡眠不足的危害主要有以下幾個方面： 1.影響大腦的功能：人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果短期的睡眠不足會導致注意力渙散，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，則會出現記憶力、空間定向、言語能力等一系列腦認知功能下降，會造成社會功能和家庭功能受限。 2.影響青少年的生長發育：青少年的生長發育除了遺傳、營養、運動等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即人在熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 3.導致疾病發生：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症發生。睡眠不足還會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 本書特色 知識性：本書作者為專業醫師，從事精神科和心理科的臨床、教學及科研工作20餘年，發表論文30餘篇，主編、參編著作近10本，由於深刻認知睡眠對現代人心理健康的影響，乃花費數年時間編輯本書，希望能幫助有睡眠障礙的讀者解開困惑。 科學性：本書從睡眠的過程、對睡眠認識的九大誤區、夢的奧秘、從中醫觀點認識夢、不同年齡和不同族群的睡眠與健康、飲食與睡眠健康、睡眠障礙與健康等角度，帶您全面性地認識睡眠。 實用性：本書介紹了睡眠與夢的奧秘，從各個不同的角度闡述了飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，並給出了調適健康睡眠的建議；書中並收錄了上百則關於睡眠問題的插畫，幫助讀者更容易理解。
【電子書】柔媽咪的好孕教室
柔媽咪的育兒教室開課了！ 從產檢、孕期養胎、坐月子、哺乳到產後調養、副食品食譜，完整收錄，全面掌握！ 現為三個小孩的柯以柔，自2014年成為幸福人妻後，儘管演藝工作忙碌，主持、演戲、代言不斷，她還是堅持自己帶小孩，並在臉書、部落格和粉絲朋友分享妊娠前中後期的準備秘訣、嬰兒副食品料理方法，並獨創「柔媽咪好孕學」，教導大家如何健康的養胎、哺乳、產後身材如何恢復等等。 《柔媽咪好孕教室》完整收錄私房孕期秘方，孕媽咪所有需要知道的產期、產檢、哺乳、副食品知識，也全部都在這一本！ ◎精彩內文預告 媽咪要吃什麼，才會胖到寶寶？ 孕期的BMI 值要怎麼計算？孕期可以增加的體重怎麼算？ 柔媽咪獨創「養胎不養胖的135原則」，要如何執行？ 柔媽咪在孕期，如何規劃她的三餐？柔媽咪的好孕保養術又有什麼祕訣？ 柔媽咪是怎麼哺乳的？有什麼小秘訣可以輕鬆克服哺乳的不適感？ 柔媽咪是如何在生完三胎後，迅速恢復產前的好身材？ 在孕期的前中後期，她吃了什麼、做什麼，讓她輕輕鬆鬆養出三個健康寶寶？ 在這本書裡，柔媽咪拿出壓箱寶，把所有懷孕、養胎、產後調養和準備副食品的秘訣，分享給全世界的俏媽咪！ 跟著柔媽咪的獨門好孕學，一起Step by Step，美美的養胎、安心養出健康寶寶！ 本書特色 6 大好孕主題 25道副食品食譜+5道媽咪食譜 6大婦產科小兒科蘇醫師專欄 20個柔媽咪溫馨小叮嚀 ◎首度公開X獨門好孕學 柔媽咪首度公開獨門好孕學，分享愈生愈瘦的獨家祕訣！ ◎獨家加碼 汐止馨生婦產科小兒科院長 蘇俊源醫師審定＋產檢必備知識補充，完整收錄最全面的產婦知識，幫助孕媽咪安心待產 ◎柔媽咪溫暖叮嚀 隨書另有「柔媽咪溫馨小叮嚀」，所有妊娠初中後期準備小秘訣、副產品準備小撇步，通通在裡面！
【電子書】與眾神共振：食氣三部曲3
發掘你內在的神性計畫，完美實現個人生命藍圖。 遵循宇宙共振法則，使肉體、情緒體、心智體、靈性體同步揚升！ ◆&& &靈性導師潔絲慕音，超越「食氣」領域，集其靈修大成最終章！ ◆&& &20萬字詳述宇宙共振法則，及在身心靈各層面上的應用。 ◆&& &19個「共振練習」，全方位啟動調頻！ 世間一切萬有，無不是能量與頻率的振動。從形而上的角度來看，宇宙的共振法則不外乎「同類相吸、同頻共振」的原理。 思想、言語與行動，都是能量的不同形式。不論我們發出什麼樣的頻率，最終都會按著共振法則，回到我們身上。我們所面對的生命情境之所以存在，正是因為我們透過共鳴頻率，將它們吸引過來。 消極思想、懸而未決的負面情緒、不良飲食習慣導致的體內毒素累積，都深深影響著我們的能量系統及振動頻率，最終決定了我們到底是「琴瑟和鳴」或「荒腔走板」。若能調頻到更高的「絕對」頻率，就能轉化生命品質，這即是「追尋你內在的天國」的奧義。 本書提供多種方法，幫助讀者步上自我揚升的旅程。以基礎理論與自修方法為始，再循序漸進、由淺入深地擴及至各項調頻練習，包括：具紓壓效果的「白光呼吸」，斷除業力枷鎖的「紫焰靜心」，以及達成揚升的進階方法、分身術、心電感應溝通等等。 對於想要解除壓力，或尋找內在平靜、身心放鬆的讀者，前幾章特別著墨於此；其後的章節，則引導我們進入更多有關「神跡奇事」的探討。行神跡不過是人的自然本能，一旦我們能把頻率對準那更高的光，與之和諧共振，神跡的體驗便會自然向我們顯現。
【電子書】不失智的台式地中海餐桌
最台味的地中海飲食，這樣吃，降低失智風險40%！ 10位名人上菜，歡迎入座。 王文華‧蔡詩萍‧張善政‧洪蘭‧余湘 郎祖筠‧謝佳見‧陳庭妮‧鄧世雄‧劉秀枝 1.十位名人上菜，歡迎入座 我們都曾懷念，依偎母親身旁，用卡通拌飯的晚間六點半。也曾想起，為暗戀學長做點心的青澀初戀。然後，走入婚姻、步入家庭生活，不敢說的愛，都化為一道道費工耗時的「家常菜」。 50年過去了，還是吃著同樣的番茄炒蛋，陪父母慢慢變老，偶爾想念媽媽的清蒸魚，人生過了一大半，終究開始遺忘，但一定會記得，陪伴每個重要時分的，那道菜。 2.這樣吃，降低失智風險40% 最新研究證實，採用地中海飲食法的人，罹患失智症的機率，大幅降低40%。台灣十大名醫王培寧、徐文俊、陳亮恭、陳達夫、張傑文、葉炳強、蔡佳芬、劉建良、賴德仁、劉景寬醫師共同解密失智症，這樣吃，讓你遠離失智。 3.最台味的地中海飲食 地中海飲食一定得吃番茄、用橄欖油？錯！寶島台灣一年四季蔬果豐富、漁產新鮮，花生油、芝麻油等在地油品選擇多樣，不怕吃不慣，就連夜市裡的蚵仔煎、出現率最高的家常菜番茄炒蛋，統統都是台味十足的地中海料理。
【電子書】胃腸決定你的健康 （暢銷改版）
你有口臭、肚子痛、便祕、倦怠……等毛病嗎？ 你知道這些小毛病背後也許代表身體有個大問題嗎？ 本書由醫師、營養師、醫藥新聞記者全方位為你設想，讓你能輕鬆掌握「胃」來幸福，真正「腸」保安康。 胃腸是養生繫命的根本，口腹之需有賴它們為後盾，人體養分有賴它們的消化供給。而現代社會飲食多變，多數人在意吃得好不好、多不多，但吃下肚以後的種種呢？胃腸三餐五頓地時時操勞，加上大家總習慣於「病了才看醫生、痛了才找藥吃」，不重視預防、保健的結果，胃腸疾病反而成為現代文明的困擾之一。 例如：在台灣人中，幽門螺旋桿菌的盛行率高達54%，而感染此蟲蟲是導致胃癌的主要原因。目前台灣大約每6人中就有1人是B型或C型肝炎病毒帶原者，而B型肝炎病毒帶原者得肝癌的機率是常人的216倍，C型肝炎病毒帶原者大約有1/5會得到肝硬化或肝癌。 如果想要健康快樂「呷佰貳」，必須全面避免各種破壞因素的侵擾，整體改變飲食生活習慣。本書提供讀者正確、實用、全面性的健康資訊：第一部、第二部先就常見的胃腸、肝膽疾病解析成因，提醒讀者小毛病可能會變成大問題，如果出現症狀，何時應該就醫；醫師是如何診斷，會使用何種療法；並且叮嚀患者飲食與生活細節應該注意。第三部分則提出健康飲食、適度運動以及讓心情愉快等各種方法，教你如何抗老養生、常保青春，讓你了解如何經由注意生活小細節，來遠離毒素侵害，活出璀燦人生。
【電子書】安心育兒百科
從新生兒照護哺育到小兒疾病，帶寶寶第一年必看的育兒指南 禾馨小兒科醫師、營養師、護理師專業陣容聯合把關！ 上下兩集完整涵蓋懷孕育兒必知，安心迎接寶寶非難事 對於即將哺育新生兒的爸媽們，和寶寶相處的第一年是最期待的！在這個全新的生命階段裡，許多生活上的事情、突發小狀況都等待著你（妳）與寶寶一起初體驗，請以興奮探索的心情翻開本書，讓小兒科醫師權威與專業營養師告訴你，新一代爸媽必知的育兒知識和大小事。 「安心懷孕育兒百科」上集．懷孕篇由禾馨醫療執行長蘇怡寧禾馨新生營養師、書田診所營養師合著；下集．育兒篇由禾馨民權副院長、小禾馨兒童專科醫師、營養師與國際泌乳顧問共筆，完整解惑10個月的孕產生活與母嬰變化、12個月的新生兒養成，以正確且嶄新的孕產哺育觀念、診間經驗為指引，為你安心護航迎接寶寶的新旅程。 ★第一次帶寶寶，許多狀況不知如何是好？ 還不會說話的新生兒，只能用肢體語言直接「溝通」，然而寶寶是否有許多反應讓你摸不著頭緒，也不知怎麼處理呢？書中將完整分享小兒科診間最常遇到的新生兒疑問，從日常基礎照護到很重要的親密接觸，帶你了解寶寶的身心需要。 Q新生兒篩檢有哪些？兒童健康手冊怎麼用？ Q怎麼一直哭不停？寶寶哭的可能原因與處理 Q寶寶黃疸、乳痂…等是什麼？又該怎麼辦？ Q如何幫寶寶洗澡、換尿布，又怎麼正確抱寶寶呢？ Q家有早產兒或雙胞胎的哺養注意事項？ Q我家寶寶久久才便便一次，正常嗎？ Q小兒常見的腸胃道呼吸道皮膚疾病有哪些？ ★媽咪掌握哺餵訣竅，引導寶寶才輕鬆 出生後的寶寶，每隔幾小時就需餵奶，因此哺乳或餵奶練習相當重要！親餵的媽咪如何引導寶寶喝奶、磨合進食頻率和需要量、哺育前後的乳房護理好重要、瓶餵訣竅和配方奶QA、寶寶夜奶怎麼辦…等，學會了哺餵訣竅，媽咪就能輕鬆許多。 ★開始吃副食品！餵養寶寶的關鍵第一口 離乳之後、進入嘗試吃食物的時期，代表寶寶又更成長了一點！開始餵副食後的疑難雜症、需吃多少、營養安排、循序漸進的調配方式全蒐整，醫師與營養師聯手教爸媽們怎麼餵養寶寶健康吃。 ★寶寶生病怎麼辦？爸媽必看的小兒疾病解惑 寶寶生病總讓爸媽心疼又緊張，小兒科醫師為你解惑最常見的小兒疾病狀況，包含呼吸道、腸胃道、皮膚及其他…等，還有看診前應該蒐集哪些重要資訊、生病不適時的處理與營養補充，先做功課就不會手忙腳亂窮緊張囉。 ★超實用！帶寶寶第一年的生活QA全解 除了醫療面、營養面，就連生活面也幫爸媽整理了好實用的小資訊，像是如何帶小孩如廁、怎麼選擇合適鞋子、爸媽不用追著小孩餵飯的小技巧、爸比怎麼做媽咪的好幫手…等，小兒科醫師用親身經歷做分享之餘，更帶你試著欣賞孩子們的成長之路。 [知識最完整！] 真正符合國人孕產必知及新知的專書，從醫療面到孕期營養規劃、產後調養與和緩運動、寶寶出生後的哺育、小兒照護，從孕前到孕期、產後生活全解只需上下集，讓準爸媽一次讀懂不慌亂。 [帶寶寶更上手！] 和寶寶初見面後的小疑問好多好多，從哺育、照護、新生兒檢查、小兒疾病解答、副食品調配訣竅和製作流程，關於你在意寶寶的所有大小事，一次QA解惑、為爸媽建立正確觀念，這樣帶寶寶最上手。
【電子書】養出好血氣，做享瘦美人
氣血不足容易老，想要少病少痛，你先要養好血氣！ 日本黑豆、韓國薑棗醬、歐美風行的紅茶菌…… 養出氣血力，讓年齡在身上不留痕跡！ 做個暖女人，你補對了嗎？ 體寒、體熱每個人不一樣， 補血、調經、養顏女人三大事，吃得正確才有效！ ★高踞暢銷榜多時的《順著時辰》系列作者，最新力作！ ★周刊雜誌撰寫養生專欄受歡迎的中醫專欄作家！ ★香港鴻褔堂管理學院擔任養生顧問，曾先後應邀在McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano、Regal Hotels International等企業舉行養生講座。 現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒，無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛，想擺脫虛弱體質，要從根本養起！氣能生血，血要靠氣的推動才能運行。足夠的血氣與經絡暢通，是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。 中醫講求飲食有節，要節制與慎食，慎食包括注意食物的質與量；運動則幫助血氣運行，藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者合而為一，便成為整個身體循環的支柱！ 想要少病少痛，你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手才是最有效維持健康的方法。 保溫就是保命，摸肚子知成孕率；手腳冰冷少吃瓜類綠豆；手腳發麻必飲四物湯；驅寒名方當歸生薑羊肉湯；花椒、陳皮、老薑化濕之用；黑麻油補肝腎；四紅湯皮膚白裡透紅；紅豆、花生補血佳品；桑椹茶養肝潤燥；桃膠、花膠吃的護膚品；玄米茶健胃消脂；陳皮普洱天然化油；黑豆飽肚又養生；金針消腫減肥；紅茶菌排毒養胃；自製生果水排毒；冰糖養陰紅糖溫補…… 數十種補血行氣食療藥膳，以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方，以中醫角度分析，教大家跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣，並整合五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果！ 食療當道、養生正夯，教你如何吃出美麗、補出氣血。
【電子書】不老的幸福
林靜芸醫師身體力行： 不管幾歲，永遠不放棄 青春的權利和美麗！ 她是台灣第一位女外科醫生！ 如何愈活愈快樂、愈有智慧？ 如何美美地變老？ 第一本結合醫美專業觀念的熟齡養生指南， 教我們照顧好心態和體態， 展現獨一無二的自信姿態， 擁有不老的幸福！ 盡早規劃，才能享受美麗人生！ 從小被嫌醜，林靜芸醫師因而許下心願：她要保持亮麗活力，成為同學會上不變的「嬌」點。而正是這股對健康與美麗的追求，讓她永遠散發優雅的魅力。 身為台灣第一位女性外科醫師，更是全台公認的醫美權威，從事醫療專業近四十年來，她發現若要活得長、老得慢、病得輕，遠離失能與失智等風險，這些身心保養絕對不可少： ●每天空腹12個小時讓腸胃休息，有助於生命時鐘變慢，自然不易老。 ●養生其實很簡單，只要睡得好、起得早、七分飽、整天忙，就可以愈活愈有勁。 ●跳交際舞可以活化腦部功能、防跌倒，還能交朋友、防失智，一舉數得！ 接觸了太多帶著誤解與畏懼，在熟年旅程跌跌撞撞的朋友們，她深有所感： 若能學會放開心胸，由內而外吸收更多健康與保養知識，並身體力行，那麼，不管幾歲都能享受青春。 透過本書，林靜芸醫師將專業醫美觀點融入養生實踐心法，將幫助後青春期的我們愉快、自在地，迎向美好的熟齡時代！ & 本書特色 & ◎林靜芸醫師是全台灣第一位女性外科醫師，從事整形醫療有近四十年專業資歷，是受讀者信任的健康訊息來源。 ◎本書從作者的醫學專業出發，釐清迷思，並提出許多重要觀念與生活實踐的主張，深入淺出又簡單明瞭，有助讀者輕鬆吸收新時代的正確養生知識。 ◎著名心臟外科權威林芳郁醫師專文推薦本書。 重量級名人夫婦熱情推薦：吳東亮＆彭雪芬．宋學仁＆張清芳．張忠謀＆張淑芬。 ◎為了方便熟齡讀者輕鬆閱讀，特別將內文的字級加大，並設計出視覺上舒適的版面空間。 & 林靜芸醫師公開「不老的幸福」祕訣！ ●阿凱年輕時，常發脾氣；老了卻變成慈祥的阿公。您知道嗎？人類的快樂指數在八十歲達到最高峰。 ●麗容六十三歲開始愛漂亮，發現人可以老，不可以殘。三分人，七分妝。每個人都可以春春美麗，愛漂亮沒有終點，愛漂亮才不會老。 ●建立透明的生活流程、運用反覆回想等方法，可以預防健忘。不斷地學習，則能使老人擁有比年輕人更繁複、成熟的智慧。 ●抿嘴咬牙會使人變老；常吹口哨可以保持年輕……
【電子書】啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！
本書逆轉過時的眼睛保養觀念， 想擁有清澈動人、更顯年輕的明眸，哪些護眼基本功要做？ 如果一天使用3C超過10小時，不想3C損耗視力，趕快翻閱本書，教你防備！ & 還在做坊間流傳的護眼操？你相信看著運動中的桌球就能改善近視？其實這些方法都是錯誤的眼睛保養觀念，這些方法只能放鬆眼球的肌肉，無法改善已經變形的眼球組織。本書提醒你，最好的護眼方法是把握任何「看遠」的機會！ & ※如何正確護眼？ & 威脅現代人眼睛健康最大的危機有兩個，第一是「疲勞」，第二是藍光的傷害；疲勞可能讓近視加深、眼疾惡化，藍光則會傷害黃斑部，這兩種情況若長期持續，最後還是可能演變成失明。本書告訴你正確實用護眼方法。 & 【本書內容特色】 & ◎雙眼會洩露年齡的祕密，不只要保護眼睛，也要懂得防範眼睛周圍的細紋，本書結合美顏保養的觀念，告訴你想讓眼睛「常保青春」，該做哪些基本功。 ◎不想戴眼鏡，想做雷射近視手術，本書完整告訴你如何評估，以及手術前必須與醫師溝通的事。 ◎無法避免成為3C族，該如何搶救惡視力？本書除了提醒該留意眼睛過勞及傷眼行為，也建議如何透過吃來提升眼睛的活力。 ◎本書有實用的眼睛檢測表，也有快速了解迷思的「護眼小教室」單元，方便讀者閱讀使用。
【電子書】滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛
滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛：用1個滾筒＋1顆滾球，每天5分鐘，改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫 & 去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展， 全身的痠痛，仍無法消除嗎？因為你的肌筋膜打結了！ 專業運動教練＋健康學教授聯手出擊， 教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」， 找回前所未有的通體舒暢！ & 【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】 ★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片，教你鬆筋膜、解痠痛！ ★【對症解痛全圖解】真人彩圖說明，畫出疼痛部位，方便查找，一滾就有感！ ★【獨創2合1教學】融合滾球＋滾筒，針對痛點先壓再滾，找出最有效的方式！ & 「肌筋膜」＝「肌肉」＋「筋膜」 筋膜，好比包覆全身的保鮮膜，維持肌肉健康、體態正確。 當筋膜打結時，這塊完整的保鮮膜就會變形、緊繃、拉扯全身， 造成肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜、體態變形， 這就是為什麼只做SPA、拉筋、瑜伽，無法根治痠痛的原因。 唯有先鬆開筋膜，再伸展深層肌肉，才能從根本消除惱人痠痛。 & 現代人上班長時間用電腦，下班追劇、滑手機，烏龜頸、滑鼠手、駝背挺肚，種種姿勢不良又缺乏運動，導致肌肉纖維變短，縮成一團；這時，包覆在肌肉外層的筋膜，也會隨者變形的肌肉扭曲糾結，進而拉扯全身。想像，一個人穿著一件不合身又缺乏彈性的塑身衣，長久下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻痛、小腿浮腫等各種痠痛不適，怎麼會不找上門？ 筋膜，是由「水分」和「膠原蛋白」構成，只要多按壓它，就能刺激其膠原蛋白增生，保持水分彈性。但一般的伸展按壓，只能按摩肌肉，無法接觸筋膜。唯有透過局部「滾壓」的方式，才能將身體結成一團一團的筋膜結打開，恢復筋膜彈性，釋放全身痠痛。 身為健身教練的禹智仁在看過各式痠痛案例後，特別引進德國專為運動員設計的筋膜放鬆運動，改良為適合一般民眾，以「滾球」+「滾筒」為主的筋膜伸展按摩操，更兼顧「短時間、不限場地、不吃藥」三大因素，成功幫助許多學員找回健康的身體，這些來自各行各業的回饋包括： & ?以前認為重訓後的肌肉緊繃，是「肌肉變強壯」，殊不知，是筋膜打結緊繃、肌肉受損的警示。透過「肌筋膜伸展按摩術」，不僅能消除痠痛緊繃，也有助提升運動表現。 ——徐尚元（35歲，熱愛運動者） ?因為久坐電腦前寫論文的姿勢，導致肩頸痠痛、小腿浮腫，沒想到用一個滾筒和一顆滾球，滾一滾、壓一壓，長年腰痠背痛的症狀便立刻消除，真是太好了！ ——宋奇?（46歲，大學教授） ?長時間飛行與時差累積，經常感到身體莫名痠痛，遲遲無法消除。無意間接觸到「肌筋膜伸展按摩操」，讓我在飛行時，也能用滾球按摩，消除小腿浮腫與肩膀痠痛。 ——徐智妍（37歲，空服員） ?雖然柔軟度好，也經常伸展肌肉，但總有些小痠痛無法消除。參加禹智仁老師的「鬆筋膜」課程才發現，原來在肌肉之外，還有一層筋膜包覆，它們才是痠痛難消的癥結點。 ——朴景珠（46歲，瑜珈老師） ?由於職業所需，必須整天穿著高跟鞋，一到了傍晚腰部和雙腳便會疼痛浮腫。自從接觸「肌筋膜伸展按摩術」，下班後立刻能獲得猶如按摩椅搬的放鬆，小腿線條也更漂亮！ ——金正熙（39歲，百貨櫃姐） & ◆自己的疲勞自己救，天天零痠痛！ 疲勞不可累積，務必要當天消除；過了今日的疲勞，就會成為明日的痠痛。而「肌筋膜伸展按摩操」就是幫助各位每天自我消除疲勞和痠痛的最佳方法，且在不同時間點進行，還能獲得不同的效果： ?起床後滾一滾：提升體溫，刺激新陳代謝、血液循環，喚起身體活力。 ?痠痛時滾一滾：先壓一壓紓緩激痛點，再滾一滾增加筋膜水分，根治疼痛。 ?睡覺前滾一滾：消除當天的身體疲勞感，排出老廢物質，更好入眠。 ?運動完滾一滾：紓緩瞬間的肌肉緊繃，美化線條，提升運動表現。 & 本書介紹的「肌筋膜伸展按摩操」，是最符合現代人需求、最能有效管理痠痛問題的解決方法；亦是幫助現代人維持身體健康、完美體態、紓解壓力的全方位自我健康保養法。 & 【本書特色】 （1）影音示範：隨書附贈17支QR code影片，隨時隨地滾一滾、壓一壓，放鬆深層肌肉。 （2）全彩圖解：每個按摩動作，都有詳細的照片與指示說明，新手也可輕鬆上手。 （3）全齡適用：無論大人、小孩、老人，有無運動習慣者，皆可嘗試的安全伸展按摩療法。
【電子書】精神病大流行
你覺得精神疾病是生物學、心理學，還是社會關係的問題？ 精神病究竟是存在於腦子裡、還是日常生活的相處之間？ & 「我可以想見將來有一天，精神醫學界的人會徹底遺忘我們的來路，忘記我們的起始之處是收容所，是濟貧院，是監獄。我可以想見將來有一天，我們會變成醫師，用醫師的方法思考精神病院的運作、院裡的醫病關係，和最好的內外科醫院差不了多少。」 & 精神醫學作為一門專科起始於19世紀的精神病院，只是當時的精神病院仍以收容、照護為主；19世紀末陸續開始出現高壓淋浴、藥物注射、睡眠療法等物理治療方式，不過仍與今日概念中的精神醫學相去甚遠。1930、1940年代，精神醫學界一度盛行「三合一」的治療方式：胰島素昏迷、電擊、額葉切除術。精神科醫師們開始直接對大腦下手，自此精神疾病的治療方式一路突飛猛進。二戰結束後，挾著戰時的醫學發展，1954年治療思覺失調症的藥物——「托拉靈」上市，精神藥物學時代正式展開；1988年「百憂解」出現，精神疾病治療再次大大地往前跨了一步。 & 不過，人們在精神方面的問題並未就此解決。 & 1955年，每468個美國人，就有一人因精神疾病而住院；到了1987年，每184個美國人，就有一人因精神疾病而失能，以致領取政府的失能補助。2007年，每76個美國人，就有一人因精神疾病而失能。從數字上，我們發現問題不太對勁；而這個問題也蔓延到兒童身上。過去二十年間，18歲以下的兒童、青少年罹患精神疾病的人數是之前的三十五倍！ & 如果發明藥物是為了治癒疾病，為何精神科用藥發展的同時，卻使罹病的患者越來越多？會不會當代這種以藥物為主的醫療模式，反而引發了精神病大流行？ & 過去二十年來，精神醫學在一般人的觀念中有了相當大的轉變；我們不再「諱『疾』忌醫」，也開始接受藥物作為治療方式及其功效。1999年的精神醫學報告指稱，科學文獻的確證明了精神科用藥至少在「短期內」是「有效」的，有人說這些藥物就像「用來治療糖尿病的胰島素」；但長期而言，這些藥物真的「治療」了患者嗎？ & 本書從四個案例談起，接著講述精神疾病治療的歷史脈絡，以及藥物在其中扮演的角色。第三部分則是利用案例及研究資料，逐步探討近五十年來思覺失調症、焦慮症、憂鬱症、雙相情緒障礙症以及注意力不足過動症在美國境內的盛行狀況，並針對每一種疾病的治療結果研究做了基本回顧。所以，是否我們自以為建立了一場精神醫療的革命，但事實上並非如此？第四部分的三個章節就是在討論這個問題。最後一部「解決之道」試圖從目前幾種發展中的解決方案，找出精神疾病另一種思考面向，以及其他可能的解方。 & 醫界如何看待用藥這件事？究竟什麼才是藥物真正的問題？這些藥物真的能幫助人們保持健康、生活得更好、擁有一個更健康的身體；還是正好相反，這些藥物使一個原本只是「暫時性的情緒危機」演變成「慢性精神疾病」？精神疾病患者是否必須終身用藥？ & 惠特克以「歷史」作為論述的主要武器。本書重新描述了精神醫學的歷史──只不過，說的是一個跟精神醫學主流敘事完全不同的故事。惠特克並借用當代精神醫學的遊戲規則：讓證據說話。書中大量引用精神醫學主流期刊的研究資料──只不過，是被官方歷史忽略的那些。此外，惠特克訪談近60個案例，呈現被目前精神醫學忽略的個人經驗。 & 惠特克試圖利用本書重新打開反思精神醫學論述空間，而本書正意味著，只要有足夠的歷史材料，總是蘊含著另一種敘說的可能性；一旦以不同的方式敘說，我們對現實的理解就會隨之變化，而改變體制的可能性，就蘊含於其中。
【電子書】失智症事件簿──我想回家，吃年夜飯
失智症的正確診斷，有一定程度上的困難，需要對失智症有專注關心的專科醫師且具備足夠失智相關知識，經由專業的檢查和有配合的資訊提供者或照護者才能有正確的診斷。 引進目前國內普遍檢查失智AD8量表的作者楊淵韓醫師，以臨床實例改寫個案，讓大家能更切實際的認知失智症、面對失智症、並尋求最好的處理與相處模式；對失智症家屬而言，十分值得一讀。 我們的大腦在老化過程中，產生了奇妙的可塑性，大腦中的其他區域會被啟動去代償和重組，修補因老化而消退的功能。迄今有更多數據顯示，這樣的修飾機制，可使老化的大腦能維持良好的能力；而影響這種能力的有無或高低，包括生活型態、身心健康、整體環境、遺傳基因等特性。 輕度認知功能缺損的病人，每年有10%-15%的比例會演變成失智症，5年後這一群病人中，可能有將近70%-80%的人會演變成失智症。若能將他們早點檢測出來，也許就能提早治療，預防演變成失智症的患者。 失智症到目前為止，是一個「臨床上的診斷」，而不是僅僅用儀器可以檢查出來的，儘管核磁共振上有腦部的萎縮；正子攝影檢查上有代謝的低下；甚至類澱粉造影上有類澱粉的沉積。但臨床上沒有失智症的表徵時，這個病人就沒有失智症的診斷；所有的檢查、抽血、測驗等等，只是來幫助醫師增加診斷的正確性，而不能決定診斷。 目前麻煩的是：有許多早期的失智症病人，轉診到一些醫師手上時，醫師就說：「這個是退化、是老了，沒有關係！」但有些病人，並不是真屬於早期的失智症病患，非專科醫師卻把一些檢查都照表操課的完成，粗糙的排除掉其他原因，就認為病人的記憶不好是「失智症」。明明沒有失智症，卻被診斷成失智症，這樣的診斷對病人和家屬的傷害與打擊，是很大的！ 感謝素有「海王子」之稱的畫家陳瑞福先生，為本書提供了11幅畫作相互輝映，南臺灣的漁港風情，補撈漁獲的有得有失，就像人的一生，總不免在波濤中有浮沉，總要勇敢面對。
【電子書】生死謎藏
從接受醫學教育開始，老師就不斷的交代學生，醫生的天職，就是要救人，拼了命的救！」然而，老師卻沒教過，當面對醫療極限，病人救不回來了，要怎麼辦？絕大部份的醫護人員，都很認真努力在打拼！但是似乎忘了醫療的極限在哪裡？究竟是醫師無法面對救不回的失敗？或是，醫學教育的失敗？醫「生」，除了要會治病救命之外；還要會顧「死」！因為這才是完整的醫療本質。面對病患將至的死亡或者是訴訟的壓力，醫療團隊害怕失敗與醫療糾紛，對臨終病人盡力的搶救，「永不放棄」是最好的藉口，至於病人痛不痛苦，都已經不需要被在意了？反正該做的都做了，真就無愧於心了嗎？這種沒有「極限」的醫療行為，對病人也好，家屬也好，難道不會，造成另一種無法平復的傷害嗎？ 醫生不能只看到「器官」，沒看到「人」，只看到「病」，沒看到「病人」，更不用說旁邊的家屬。「病人」，不是數據、超音波、病理報告的組合。而是一個有喜怒哀樂，在家庭、在社會中活生生的一個人。簽了「不實施心肺復甦術DNR」意願書或同意書，是善終的起點，不是代表一定得死、不是代表甚麼事都不用做，不過是，建立「臨終前照護計劃」共識而已！簽了DNR之後，是醫療團隊對家屬承諾：如何問心無愧的，面對病患與家屬，陪伴一起走過死亡的幽谷。本書特色三十六個真實故事所改編，大孝與大愛，並非不計親人痛苦的搶救到底，而是親切陪伴疾病末期的親人，協助他坦然接受疾病，減少他身、心、靈的痛苦，協助他放下萬緣，安詳往生。對回天乏術的末期病人來說，要的不是CURE（治癒），而是CARE（照護），CURE和CARE，雖然只有一個字母不同，U和A之差，但醫師能做到的，是預防病人最後的痛苦，盡量幫忙善終。雖然很多人說，現在的醫療是器官化、疾病化，但別忘記，最後必須回歸到「人」的身上，醫師不是在照顧器官、不是在照顧疾病，而是應該在照顧「人」！在生命末期的時候，病人救不起來了，這時家屬甚至比病人更需要照顧，很多家庭或許是第一次面對死亡，他們根本就不知道會面對什麼問題？一旦碰到了，如何應變？不知道什麼是能承受？不知道什麼是不能承受的？請不要用世俗那麼「制式」的眼光，來看待死亡，對每一個家庭來說，都有它的意義存在。也許應該說，面對死亡，是大家應該停下腳步，省思生命的謎藏所隱寓的課題。人生有四道：道愛、道謝、道歉和道別！這些，是需要有心、有時間去完成的，別讓生死兩遺憾，追悔一輩子。且看黃勝堅醫師，用36個扣人心弦、至情至性的感動，幫我們解開生之死間的謎藏。
【電子書】回台灣買靈魂
50年前我從台灣去到美國，把我最輝煌的青春歲月獻給了美國，我有很大的房子，很好的車，受人尊敬的工作。然而薄柔纜醫師的「美國很近，花蓮很遠」，扎進了我的心，把我從美國帶回台灣。 物質上的東西我都有，但生命真正的意義不在物質，我是回台灣買靈魂的。 & ─黃勝雄 黃勝雄原是享譽美國的腦神經外科權威，他的年薪超過百萬美元，在美行醫治癒近十萬名病人，住家占地四畝。他曾是雷根總統隨行醫療團的指定醫師，被認為是 Doctor's Doctor，後來更有許多人說他是台灣的史懷哲。 1991年門諾創院院長薄柔纜在接受台美基金會的台灣奉獻獎時感嘆：「我為台灣奉獻了這一生，但是很可惜，台灣的醫生好像覺得到美國很近，到花蓮很遠。」 這一番話使黃勝雄毅然決定放棄在美國的一切，接受上帝的呼召，回到花蓮服務。他離開美國時，除了病人，政壇、醫界有好幾百人都來送他。 一般人無法擁有的，他得到了；一般人放不下的，他卻捨得。 如今7000多個日子過去，這位「買靈魂」的名醫放下了手術刀，寫出自己最真實懇切的人生思索。 共同推薦（按姓氏筆畫） 李遠哲、林芳郁、陳建仁、陳永興、張上淳、張正傑、柴松林、賴其萬 本書對年輕的學子們，將會有很大的啟發。二十二年前，他到台灣買靈魂，現在，他以這本回憶錄把他的整個靈魂奉獻給家鄉的人民。我們何其有幸！──李遠哲（諾貝爾獎得主，曾任國際科學理事會會長，中央研究院院長） 非常動人心弦！書中詳述神經外科名醫黃勝雄多采多姿的人生，在美國奮力登上職涯巔峰，而後毅然接受信仰與故鄉的呼召，鮭魚返鄉二十多年，在醫療專業、關懷弱勢、社會公益貢獻良多，令人感佩。──賴其萬（和信治癌中心醫院醫學教育講座教授） 黃勝雄執行長讓我領悟到一個領導者該做的是什麼？ 他為人正直、個性敦厚忠誠，且他的人生知識淵博，閱歷豐富，有如一本百科全書。他的人品和行事風格在這本《回台灣買靈魂》中表露無遺！──林芳郁（亞東紀念醫院院長、前台大醫院院長、衛生署署長） 他豐富閃亮的人生包含接續、方向、奉獻三種意義。──柴松林（第一社會福利基金會董事長） 黃勝雄一生的經歷充滿上帝的恩賜和對台灣的愛。──陳永興（《民報》發行人） 這是一本值得人人閱讀的回憶錄，對於年輕醫師、醫學生非常具有教育性與啟發性。主角正是值得我們從事醫學教育者大力推薦給年輕後輩醫師與醫學生學習的典範醫者。──張上淳（台灣大學醫學院院長） 黃勝雄院長就是有這樣的特質，不疾不徐、優雅卻充滿熱情，讓人安心、溫暖，也鼓舞著大家，讓大家充滿希望。──張正傑（知名大提琴音樂家） 《回臺灣買靈魂》是神經外科名醫黃勝雄醫師非常動人心弦的回憶錄。書中詳述其多彩多姿的人生，在美國奮力登上職涯巔峰，而後毅然接受信仰與故鄉的呼召，鮭魚返鄉二十多年，在醫療專業、關懷弱勢、社會公益貢獻良多，令人感佩。──賴其萬（和信治癌中心醫院醫學教育講座教授）
【電子書】普拉納課程：食氣三部曲2
重新校準細胞基礎頻率，回到人類最佳進化版本， 一次清除肉體、情緒、心智、靈性層次上的毒素和汙染！ ◆食氣界首席名師潔絲慕音，繼《眾神的食物》之後，首次以「QA」問答形式，言簡意賅、深入淺出闡述：以「普拉納」為食的原理、方法，以及食氣者的生理變化過程與社交問題。 ◆台灣獨步全球！繁體中文版獨家附贈「普拉納滋養靜心MP3光碟」：收錄潔絲慕音親口錄製的靜心導引，在家練習，就像老師為你開設專屬課程一樣（中英雙語，總長約100分鐘）。 「一旦我們消除了肉體、情緒體、心智體、靈性體的毒性，將自己的腦波模式錨定在阿法波、然後是西塔波與德爾塔波層次，我們的生物系統就會開始以不一樣的方式運作，這是醫師與營養師們目前無法解釋的，因為他們習慣處理的是身體系統的需求，並不是基於整體且更形而上的層次。」——潔絲慕音 普拉納是可以全方位餵養人類的滋養形式，超越了所有宗教與文化的隔閡。在歷史上，它曾有許多不同名稱：「嗎哪」、「氣」、「努埃瑪」、「魯阿」、「宇宙生命原力」、「聖愛之流」，或古代煉金術所謂的「恩典波動」。 普拉納是人體內所有細胞的基礎振動頻率，只要適當攝取普拉納，細胞就會自動調頻到最佳狀態，使人活得健康而快樂。然而現代人的生活型態，常在細胞內累積了過多的心智與情緒毒素，導致普拉納的流動受阻，因而出現各種身心不適。 藉由有意識地從太陽、空氣、土壤、甚至從自己的內在攝取普拉納，我們可以重新校準自己的振動頻率，達成個體的進化與集體的揚升。一旦普拉納的流量增強，將可清除我們肉體、情緒、心智、靈性層次上的所有毒素，我們在日常生活中，也會經驗到更多的奇蹟、同步性與心想事成。 攝取普拉納有哪三種來源？ ●太陽普拉納：來自陽光的普拉納，可以促進整體健康。我們可以經由日光浴、在特定時間凝視陽光，或是飲用曾在陽光下曝曬的太陽水而取得。 ●空氣普拉納：遍布在空氣之中，又稱為空氣生命力小球。透過緩慢而有節奏的深呼吸，由我們的肺部，以及脈輪中心吸收。經過特定訓練的人，甚至可經由皮膚的毛孔吸收空氣普拉納。 ●土壤普拉納：遍布在泥土地裡，又稱為土壤生命力小球，經由腳底進入人體，所以我們可以透過赤腳走路而取得。土壤普拉納能夠幫助我們增強完成工作的耐力，以及更清晰的思考力。 攝取普拉納可以帶來哪些好處？ ●對「肉體」的好處： ■停止老化的過程，或是在無病無痛中年老。 ■降低我們對實體食物的依賴，得到更多經濟上的自由。 ■降低對睡眠的依賴，得到更多時間上的自由。 ●對「情緒體」的好處： ■清除長年累積的情緒毒素、心理負擔。 ■增強內在的滿足感、無條件的愛、內在平安的感受。 ■可以消除各種恐懼、孤寂與分離的感覺。 ●對「心智體」的好處： ■增加心智的清晰度，更有效率地做判斷。 ■增加創意。 ■更輕易地取用我們的內在智慧、知曉與直覺。 ●對「靈性體」的好處： ■經驗到生命的一體性與交互連結。 ■促進靈性開悟的體驗。 ■開展各種天啟能力：靈視力、靈聽力、靈感力。
【電子書】照顧父母：不讓父母的小病痛，變成大危機
這場照護父母風暴，你我無法避免。 & 據估算，台灣近6成5企業有員工曾因照護父母而離職，此刻面臨照護失能父母龐大壓力的上班族，高達220萬人，而你我就可能是其中一人。 照顧父母，就從最容易被忽略的9個關鍵病痛開始。 而當照護父母時，子女如何不讓自己倒下，也成為病人？ 台大醫師給你全方位預防照護書。 特別企劃：照顧父母時，8個子女最焦慮的問題，一一深度解析。 36則暖心提醒，讓你照顧父母不孤單。 「不是小感冒？怎麼會呼吸衰竭？」 「不是小毛病嗎？為什麼會住進加護病房？」 父母急轉直下的病情，往往讓我們措手不及、懊悔又揪心。 但，這其實可以避免。 照顧父母，就從不輕忽他們的小病痛開始。 9個看起來不起眼的小病痛，對父母來說，卻可能隱藏大危機： 肺炎躍升台灣十大死因第4名，高於糖尿病及高血壓，肺炎與感冒如何分辨？退化性關節炎常伴隨憂鬱症？「一碰就斷」，骨質疏鬆常被輕忽？許多癌症，都與老年肥胖有關？老年憂鬱症常被低估，甚至沒被治療？ 12種父母常見的疾病，這樣預防與照顧： 失智症與健忘如何區分？心肌梗塞發生時，「救心」可以救命嗎？使用針劑的胰島素控制血糖，一輩子都要打嗎？中風後「3小時內」送達醫院，就能救回一命嗎？ 17種面對與處理方式，從生理、心理、經濟壓力與何處尋求資源等面向剖析，讓你在照顧父母時，也照顧好自己： 放下照顧者要完全犧牲自己生活的盲點；家人除分擔醫療費用，也補貼照顧者的生活費用；讓照顧者每天、每週有固定的休憩時間；當需要協助時，請記得求援。 長年擔任重症加護病房的主治醫師，最讓張醫師震撼與心疼的是，免疫力不佳，且有慢性病的父母往往因為自己或家人的輕忽，備受病痛折磨，甚至住進加護病房，接受更漫長、辛苦與煎熬的治療。 因此，他希望這本書，除了能讓父母有更自在與健康的老後生活，他也想告訴所有讀者，不輕忽疾病發生時的小徵兆，就是照顧父母最好的方式。 書籍重點 ◎長年擔任重症加護病房的主治醫師，最讓張醫師震撼與心疼的是，免疫力不佳，且有慢性病的父母往往因為自己或家人的輕忽，備受病痛折磨，甚至住進加護病房，接受更漫長、辛苦與煎熬的治療。 因此，他希望這本書，除了能讓父母有更自在與健康的老後生活，他也想告訴所有讀者，不輕忽疾病發生時的小徵兆，就是照顧父母最好的方式。 ◎身體崩壞前的小徵兆，千萬不能輕忽，尤其是對上了年紀的父母來說。 ◎特別企劃：照顧父母時，8個子女最焦慮的問題，一一深度解析。 一、父母在家裡囤積各種藥品，一感到不舒服，就自己拿藥出來吃。要如何說服他們去醫院就診？ 二、父母血糖高，卻還要吃甜食。子女一提醒，父母就生氣地說：「我是還能吃幾年啊？」或父母身體不舒服，但卻認為西藥副作用多，而只肯吃中藥，怎麼辦？ 三、因為怕「三高」，父母烹調的食物都沒有滋味，很難入口。怎麼辦？ 四、「有病治病，沒病強身」，父母對於健康食品，來者不拒，該怎麼辦？ 五、老是忘記關瓦斯爐，父母是健忘？還是失智症？ 六、父母膝蓋老是不舒服，但是朋友一邀，卻又答應去爬山？ 七、沒吃完的飯菜，父母喜歡一熱再熱，這樣會不會對健康構成威脅？ 八、上了年紀的父母，為什麼這麼固執啊？他們是不安與害怕嗎？
【電子書】【全彩圖解&影音版】健身氣功
大家一起來練習健身氣功吧！ 作者根據自身練功三十餘年，以及教導千百位學員學習氣功的經驗， 並參考道家養生功法，針對現代社會需要設計了這套「健身氣功十式」， 能助你加強身體能量，暢通氣血循環，以預防疾病，增進健康。 本功法簡單易學，動作緩和，男女老少皆宜練習，是現代人追求健康長壽的最佳養生之道。 練習健身氣功不拘場地、不需器材，是零成本、無門檻的健身方式； 不論是站、是坐，是動、是靜，甚至躺在床上，都可以練習， 本書教授的功法在練習份量、火候控制上，皆經過精心設計， 並傳授正確的心法與訣竅，招式簡單易學，可在家自主練習， 不僅適合初學者從零學起，也適合有氣功基礎者持續鍛鍊，進階提升境界。
【電子書】跟著楊晨醫師這樣做，養出長得高、不過敏的孩子
小兒科名醫教你把握孩子的成長關鍵期， 打造黃金發育力！ & 孩子，我要你好好長大！ & 從懷孕開始，如何讓孩子健健康康地成長，就是父母最關心的問題：該怎麼幫孩子補充營養？可以給孩子吃保健食品嗎？過敏使用類固醇會影響發育嗎？喝轉骨湯和牛奶對長高有幫助嗎？…… 每天都在治療長不高的孩子、門診經常一號難求的楊晨醫師指出，身高並非全由遺傳決定，想讓孩子長高，關鍵在於「骨頭年齡」和「把握生長時間」！男生的骨齡只能長到16歲，女生只到14歲，孩子的生長激素分泌不足，成長進度就可能落後；如果孩子性早熟，也會提早喪失長高的機會，而過敏、飲食和睡眠問題，都會導致「長不高」的困擾。 想讓孩子「高人一等」其實並不難，只需要「早睡、運動、少喝飲料」三個秘訣，以及攝取足夠的蛋白質和鈣質，就能讓孩子在黃金發育期發揮最大的成長潛力。男生身高最好和最壞的結果相差了15公分，女生則是12公分，而這15公分和12公分之差的關鍵，就掌握在父母手裡！ & 來自家長的真實見證！ & 我們夫妻都不算高，原本預估兒子最好的身高是165公分左右，治療結果遠超過想像，目前他18歲將上大一，身高178公分。──浩平媽媽 & 女兒出生6個月後，生長曲線一直在3%以下。小學二年級時，她身高才123公分。在楊醫師超乎常人的耐心和高超的醫術下，終於讓女兒順利長到156公分！──20歲女生的母親 & 從小學三年級開始，我便帶兒子定期返診追蹤身高與骨齡，並且配合楊醫師的武功秘笈：飲食控制與運動。今年暑假，他即將升上八年級，身高已經173公分，是全班男女生中最高的！──14歲男生的母親
【電子書】中醫師教你坐好月子，打造好體質和好體態
★孕期跟著中醫師吃，養胎又養身 ★32道私房月子餐，4階段調理，吃得健康不發胖 ★有效改善體質關鍵問答，破解坐月子迷思 ★圖解簡易肌力訓練，雕塑產後窈窕體態 妳看得出美女中醫師李思儀是二個孩子的母親嗎？ 她是怎麼做到的？關鍵在產後黃金三十天。 本書結合李醫師坐月子經驗和為孕婦、產婦看診調理的心得， 教妳掌握女性第二次青春期，全面改善體質與各類宿疾。 結合運動、飲食和穴位按摩，從懷孕到產後的全方位調理 照著食譜和分解動作輕鬆做，在家也能坐好月子重拾青春 孕期生病了能吃藥嗎？如何避免生出過敏體質的寶寶？該怎麼吃才能補體又養胎？本書從孕期就開始教妳調養，輕鬆健康度過懷孕期，讓寶寶從在媽媽肚子裡就養出好體質。 而在產後部分，坐月子期間三餐該怎麼吃？生化湯該如何喝？何時開始吃麻油雞？能不能洗頭？該不該用束腹帶？以及哺乳、瘦身……等問題，都有詳盡的解說與小秘訣。 書中收錄食譜都是李醫師特別用中藥搭配食物屬性所調配的，讓產婦可以根據身體屬性、不同症狀，選擇最適合自己的食物，不但能逐漸改善身體原有的宿疾，更能打造健康好體質。
【電子書】上肢平衡與倒立瑜伽
★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集！ ★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南！ ★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂！ 頸肩背乃身心智健康的樞紐， 反轉身體使用慣性，重啟靈活自如的力量！ 難度越高的體位，越需要精密的拆解指導， 利用最新醫學解剖技術圖示，多角度透視瑜伽體位， 一眼即可辨識並對應肌肉的伸、縮，以及施力的深淺、方向與角度， 確保每一個動作正確、安全無虞。 我們人類是以兩足直立行走的動物，髖部與下肢都設計來負重，頸肩背和上肢則重靈活敏捷，以利我們跟外在世界互動。上肢平衡和倒立體位的共同點，就是將各種對立整合在身體內，藉此開發少用而僵硬的肌肉，強化骨骼與韌帶，並進一步調節心血管、內分泌與神經系統的平衡，為心智注入堅實能量。 【上肢平衡體位：提振精神，打通脈輪與神經系統的能量通道】 強化上肢的肌肉、骨骼與韌帶，可以提振精神、活躍心智、觸發身體的調節功能，並有助神經脈衝向上傳導，暢通脈輪與神經系統的通道，使能量得以在體內均衡流動。 【倒立體位：瑜伽體位法之王，能深層活化腦部、心肺、神經系統】 所謂倒立，即為反轉平日正常的姿勢，使頭部低於心臟、下肢高於心臟。精準練習，可以促進靜脈回流，強化腦脊髓液的沖刷排毒能力，活絡副交感神經，降低血壓，刺激腦內啡分泌，提升心肺功能，穩定專注力，使身體進入更高層、更深入的淨化與放鬆。 【為了安全練習，絕對必要先行理解】 上肢平衡與倒立體位的療癒功效，不僅擴及全身系統，更深入大腦心智層面，動作難度也相對較高，因此，練習前絕對需要先理解每一個細部動作，才能確保安全。 【多角度、精細解剖22組體位】 本書詳論上肢平衡、倒立與復原體位等22組體位，從概述、重要關節擺位、準備動作、替代方法、單一步驟指引等單元，帶你深入認識每一種體位，讓你更有效率地掌握體位法。 本書特色 ◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵 認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。 ◎本書特色二：增列準備動作，新手老手都適用 好的準備動作，能引導你有效進入體位，至於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。 ◎本書特色三：獨立步驟單一拆解 以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，也簡要總結所有肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉。 ◎本書特色四：活用「擰轉」與「氣囊」技巧，保護關節 安全，是練習瑜伽首重的原則。除了充分理解每個動作的擺位、施力的深淺，雷‧隆醫師更特別傳授「擰轉」與「氣囊」技巧，幫助你破解練習進階體位所碰到的瓶頸。
【電子書】Yilin愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈
愛戀瑜珈，就是結合時尚瑜珈的力與美！ Yilin引領時尚的新潮流瑜珈，即將顛覆你的想像！結合時下流行的有氧運動瑜珈，兼具塑身美形、樂活養生的新概念，這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。 《Yilin 愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經 驗歸納寫成此書，希望透過這樣一個簡單的回饋與分享，能夠引起更多讀者們對瑜珈產生興趣，進而愛上瑜珈。在書中規劃了不少貼近生活實踐的瑜珈單元，教你如 何隨時隨地做瑜珈，巧妙地結合時下流行的運動風潮與運動器材作為輔助，有效地將瑜珈帶入日常情境之中，例如：辦公室瑜珈、高爾夫瑜珈、單車瑜珈等等。 除了分享瑜珈美學之外，更將瑜珈與美食美酒巧妙地融合，讓讀者在運動之餘又可以搭配享用美味養生的飲食。精心設計低卡路里的輕食菜單、紅酒小常識 與瑜珈QA，提供更多輔助瑜珈練習的方法與益處。書中詳細收錄35組瑜珈圖解動作與功效，加上Yilin小叮嚀，簡單的鍛鍊就可以時尚有形，是 一本貼近生活且符合現代潮流的瑜珈入門學習書。 ☆輕鬆簡易練瑜珈，搭配全身完全呼吸法，達到心情的調解與放鬆！ ☆蝴蝶袖ByeBye、馬鞍臀退散，有效打造完美身形。～勾勒S曲線瑜珈 ☆加強緊實的核心鍛鍊，肌耐力提升。～深層燃脂瑜珈 ☆消除工作壓力與緊張，活力舒壓百分百。～辦公室瑜珈 ☆脊椎強化與舒展，奠定長距揮杆的基礎。～高爾夫瑜珈 ☆預防運動傷害，有效暖身拉筋鬆骨。～路跑瑜珈 ☆延展手背肌肉線條，強化身體的柔軟度。～單車瑜珈 ☆雙人和諧能量起飛，借力使力不費力。～雙人瑜珈
【電子書】醫療靈媒
一本前所未見的療癒奇書，超越時代的健康真相！ 不只說明慢性與難解疾病的成因，並提供解決之道，實用度百分百！ & ★轟動全美！美國亞馬遜書店及《紐約時報》暢銷書，出版半年即在亞馬遜累積近2000則書評，近九成為★★★★★星！ ★首刷超值好禮！「10大療癒食物＋10大療癒茶」小冊，讓你以最天然的方式吃出健康！ ★敖曼冠（振興醫院骨科醫學部主任）、陳右明（長庚醫院腎臟科醫師）、李泓斌（泓斌中醫診所院長）、張文韜（正觀身心靈整合醫學診所院長）、林承箕（完全優診所院長）、樓宇偉（中華整合醫學與健康照護協會能量與信息醫學分組召集人） 誠摯推薦 & 一位被上天刻意訓練了25年的醫療靈媒！ 一本慢性病＋難治疾病的食療全書！ 看了本書，你會用全新的眼光看待世界與自己的健康！ & 安東尼‧威廉從小擁有療癒人的天賦，至今已成功幫助數萬名被誤診，或是因為病怎麼治都治不好而受苦的人恢復健康。 四歲的某一天，他在吃晚餐時走向奶奶，將手放在奶奶的胸膛，開口說：「肺‧癌。奶奶有肺癌。」當時他連「肺癌」兩個字都說不清楚，遑論明白意思，奶奶也好端端的，所以家人為此震驚無比。但事後奶奶去照X光，證實果真罹患肺癌。之後，無論遇到什麼人，他都能清楚知道對方的身心健康狀況，以及需要做些什麼來改善。 對自己的這項天賦異能，他從好奇、排斥、驕矜、逃避，到完全臣服，進而將此能力奉獻給因病所苦之人。現在，他將二十五年來為許多人找回健康的過程中所得知的大量療癒資訊公諸於世。你會在這裡看到： & ‧現代醫學尚不清楚如何治療的難解疾病背後的根本原因 ‧折磨眾多現代人的疾病的全天然療方 糖尿病、糖尿病神經病變、慢性疲勞症候群、腎上腺疲勞、偏頭痛 經前症候群、更年期症狀、甲狀腺失調、顳顎關節症候群、眩暈 帶狀疱疹、自體免疫疾病、類風濕性關節炎、狼瘡、多發性硬化症 纖維肌痛症、念珠菌感染、EB病毒、萊姆病、腸漏症候群、結腸炎 憂鬱症、注意力不足過動症、自閉症、創傷後壓力症候群 ‧全方位照顧身心靈的終極健康之道 & 別再沉默地受苦了！無論是醫生給了你一個你不了解的診斷結果，或是你身上出現你不知如何說明的症狀；無論是你所愛之人正為疾病所苦，或是你想提供你的病人更好的治療與照顧，這本書都有你需要的答案。對於希望活得更久、更健康的人來說，這也是一本絕佳指南。
【電子書】螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你
越對立的年代，越需要找回寧靜的自己～ 讓宇宙最強大的力量，輕鬆幫你打開身體的結！ 楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐，找回快樂人生 & 我們天天活在忙碌與高壓中， 不知不覺，身心逐漸扭曲，日夜積累無數的「結」， 於是，身體用各種疼痛來抗議， 心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走…… 快樂，離我們愈來愈遠。 螺旋舞，最古老又現代的動態靜坐， 簡單易學，用身體畫出相對相成的∞， 把脊椎與關節一一鬆開，打通全身氣脈， 鬆開身體的「結」，回復健康體態， 鬆開心裡的「結」，釋放深層情緒， 這時，快樂會像泉水般流向你，盈滿每一天。 & *30萬讀者期待的《真原醫》「螺旋拉伸」影音實做版！ & 《真原醫》裡，楊定一博士曾介紹結合東、西方運動精髓，將宇宙萬物生命形成的螺旋原理，融合而成的基礎螺旋拉伸動作。2016年最新影音著作《螺旋舞》，楊定一博士親自講解，匯整著作觀念，具體實踐《真原醫》的預防醫學精神。 吳長泰老師示範實做，分格影音教學，教你如何用身體畫一個「8」（∞，無限大符號）字。透過這種最少、最簡單的「動」，就可以達到最大的身心合一的效果。 ＊最古老又現代的動態靜坐 螺旋是宇宙間最原始、最強大的力量。 源自最古老養生修煉的螺旋舞，將人體的兩側對稱（兩個眼睛、兩隻手……）作為工具，以中脈為軸心，輕鬆畫一個 ∞，組合出順、逆時鐘方向的螺旋，可以說是動態的靜坐。 它很簡單，不分男女老少都能學。用這種阻礙最少、扭力最大的螺旋律動，就能打通氣脈、鬆開老化的關節，回復健康的狀態。 透過螺旋舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶，一點一滴透過螺旋翻了出來。於是，快樂不求自來。 & ＊DVD＋書，一動一靜，讓帶你由內而外，把快樂找回來！ & 【DVD】（全長約65分鐘） 楊定一博士解說、吳長泰老師動作示範，一動一靜帶您進入螺旋舞的世界。 動畫背景合成，營造一花一世界的螺旋精妙。 動畫線條引導，每個人都可以動起來。 懸高鏡頭拍攝，子母畫面立體呈現螺旋舞的核心律動。 動態DVD選單，隨選隨看，收錄三段螺旋舞體驗，重複觀看與練習。 & ［書］ 本書依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇，由外而內、由動到靜，讓讀者得以全面領略螺旋舞精髓。 & ＊學螺旋舞的好處 從小孩到長者：每一個人都可以跳，把氣脈打通，身心舒暢。 從最大到最小：打開最大的動作，活化最小的細胞，都能輕鬆自在地律動。 從緊張到放鬆：隨時隨地可以跳，像是最輕鬆的瑜伽、也像動態的靜坐。 從學習到享受：沒有任何目的，不需要挑戰極限，單純找回快樂與健康。 從動再到不動：透過動，達到不動；從沒有規則，找到規則；從沒有規律，找到規律；從舞動中，找回內心的寧靜。 & 【楊定一書房】書系簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」全部生命系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。
【電子書】減重處方箋：瘦不了，原來是免疫系統出問題！
運動＋節食＝減重萬靈丹？ 許多人常抱怨瘦不了，追究原因，才發現是免疫系統出問題！ 跟隨專業的中醫師與營養師 對症消滅體內胖因子，順利健康減重不復胖 & 基於飲食習慣、工作壓力、生活型態、疾病纏身等種種因素，台灣民眾的肥胖比例居高不下，聊到減重，許多人會回應：「少吃點就好！」、「多運動消耗熱量」，運動搭配節食，看似成了相輔相成的瘦身保證班，可是一個月、兩個月、半年過去了，身形依舊福態、體重也不見變化，問題究竟在哪裡？ 進一步探究肥胖背後的原因，我們竟發現一個驚人事實──「肥胖不見得是吃太多、動太少，其實是免疫系統出了狀況！」 & 追求窈窕身形前，第一步先檢視自身狀況！ 穠纖合度的身形令人嚮往，透過計算理想體重、BMI值、體脂率來檢視自身狀況，而「肌肉v.s.體脂」比例，更是影響身形胖瘦與基礎代謝率的重要關鍵。 & 瘦身霜、溶脂抽脂、節食斷食、喝冰水……，減重偏方何其多，真的可行嗎？ 追求漂亮身形之時，有的人聽信偏方心想快速減重，包括喝酵素排宿便、瘦身霜加保鮮膜、超緊塑身衣、節食計畫、猛灌冰水等，專家破除常見瘦身偏方迷思，畢竟無效事小，傷害身體更要當心！ & 疾病常是發胖元凶，對症提出適宜的減重處方箋 睡眠障礙、自律神經失調、甲狀腺功能異常、多囊性卵巢、更年期等，以及服用抗生素、類固醇、賀爾蒙、肌肉鬆弛劑……，發胖必有因，找出真正的問題，再對症擬訂瘦身策略，先了解致病機轉，輔以飲食建議+調養食譜+一日菜單+穴道按摩，耐心跟著做，減重並不難！ & 均衡吃免挨餓，健康又能輕鬆瘦 即便生活忙碌、時常外食，學會正確擇食技巧及均衡的飲食原則，對每個人來說都十分重要，兼顧營養同時也能吃得滿足，誰說減重一定要挨餓？ & 解決問題、找回健康，自然就能瘦得漂亮！ & & 本書特色 中醫師＋營養師，理論最完善 市面上第一本中醫師與營養師合著的減重專書，內容兼併中西，醫學理論＆營養知識最完善，運用深入淺出的文字輔以簡單易懂的圖片，讓你明白體內機轉如何運作，徹底了解自己的身體狀況，人人都能健康瘦。 & 揪出疾病因子，沒有瘦不了這回事 針對易導致肥胖的常見病症詳細說明，剖析背後的生理與病理機轉、肥胖原因及減重對策，揪出疾病與肥胖的關聯性，對症治療重拾健康，觀念正確沒有理由瘦不了！ & 健康吃、輕鬆瘦，減肥不挨餓 對應睡眠障礙、高脂血症、多囊性卵巢、貧血等易致肥胖的疾病，由中醫師提供食補藥膳食譜+穴道按摩建議，加上營養師的飲食指導+一日菜單，減肥也要吃得營養吃得好，淺顯又易懂，跟著執行一點也不難。 & 均衡擇食原則，別為卡路里斤斤計較 專業營養師給予最實用的均衡飲食建議，會計算熱量不是瘦身的王道，要能正確活用飲食技巧，了解外食成分陷阱、懂得看營養標示、揪出隱形的熱量來源，聚餐時點選比較健康的飲食，吃得安心不復胖。
【電子書】女性能量療法：永保青春健康的自助寶典
寫給地球上每一位女性的保健書 改變自己的能量，自己作主，當一個健康又快樂的女人！ 我們的女性直覺渴望的是愛、合作、公平、同情心、家庭、自然與祥和。——克莉絲汀‧諾瑟普醫師（Christiane Northrup） 女性天生就對能量非常敏感，以能量療法增進自己的健康，再適合也不過了。而且，女性健康快樂的話，家人多半也會健康快樂。本書不只幫助讀者本人，更能造福她的家庭、她的女性長輩、姊妹和女性朋友。 美國能量醫療大師唐娜‧伊頓身為女性，對女性的身心健康問題特別感同身受。她天生罹患心雜音、得過肺結核、16歲得了多發性硬化症、27歲心臟病發作、30歲之前有嚴重低血糖和過敏、34歲得了乳癌、30到40歲之間罹患氣喘，而且像許多女人一樣，覺得每月一次的生理期宛如地獄。她靠著敏銳的自我覺察，與持續探索能量療法的決心，終於治癒了自己。 伊頓指出，荷爾蒙是女性是否健康的重要關鍵。她在本書教導許多簡單技巧，讀者按照圖示梳理自身能量、調整荷爾蒙，便能舒緩下列女性專有的身心問題： ★經前症候群（腹脹、水腫、胃痛、情緒崩潰…） ★生理期不適（腹痛、腰痛、背痛、經期延遲…） ★孕期保養（不易受孕、孕吐、陣痛…） ★更年期症候群（熱潮紅、骨質疏鬆、沮喪、憂鬱…） ★體重管理（減輕焦慮、阻斷強迫進食、改變食欲模式…） 能量療法和藥物或手術比起來，更精確、更有效，而且極少侵入性。這些方法可以自己進行，不須任何花費。 不管妳是少女還是銀髮族，能量療法都能讓妳重新打造自己，從內到外、從身到心。學會能量療法，擁抱天生自我療癒力，妳會對「永保青春」更加有自信！ & 許瑞云醫師親自示範動作影片，掃瞄書封QR code即可學習！ 本書可說是女性的健康百科全書，不僅介紹了人體能量的九大系統，更重要的是每個章節都涵蓋了女性在不同時期所面對的健康重要議題，並教我們透過簡單的動作，以最自然的方法，讓卡住的能量得以順暢調和。相信讀者能夠從閱讀這本書，幫助更多女性過得美麗、健康又快樂！——許瑞云醫師，亞洲唯一具備「唐娜‧伊頓能量醫療高階能量治療師」認證資格者 本書特色&& & ★美國能量醫療大師唐娜．伊頓夫婦為女性量身打造的能量療法保健書 ★醫師作家許瑞云、身心靈導師胡因夢、能量心理療法訓練師王曙芳聯合推薦！ ★許瑞云醫師親自示範動作影片，掃瞄書封QR code即可學習！
【電子書】穿越一條柏油路到古都古
一句「謝謝」，讓他放棄文憑、準研究生資格，重考醫學系； 當了11年大學生、他沿著4萬6000公里夢想之路， 從加爾各答走向布吉納法索、穿越那條柏油路到古都古， 在貧窮國度裡，他找到心中最富有的勇氣與天堂！ ＊追求夢想，最難的不是行動，而是有勇氣放棄握在手中已久的東西！＊ 戴裕霖，有著明朗未來道路的成大高材生，一段醫院志工的經歷、讓他人生大轉彎， 放棄讀了四年的大學文憑與準研究生資格，重考醫學系， 因為他找到自己做想一輩子的事──站在病患身邊，看到他們笑容中的彩虹。 為了成為「拾海星的少年」，他以醫學系學生的身分， 前往地圖上陌生的角落──印度加爾各答， 看見每天擁抱散發臭氣街友的荷蘭少女、身無分文卻想請他喝杯茶的「街友老師」， 至此，他開啟更大的夢想，決定前往非洲布吉納法索當醫師。 「我們當中極少數人能做偉大的事情，但是每個人都可以用崇高的愛去做平凡的事。」（德蕾莎修女） ＊每個病人的笑容，都是醫師追求的希望與初心！＊ 他飛越二次撒哈拉沙漠、共四萬公里的飛航哩程， 遇見12歲的愛滋男孩最想要的竟只是「一台腳踏車」、靠兩根樹枝讓骨折復位的「神奇接骨仙」、 付不起新臺幣1500塊手術費而放棄雙腿的爸爸、騎了40公里只為一顆1.6元藥物的母女…… 走過印度、布吉納法索的地獄與天堂， 他將45℃的炙熱理想帶回臺灣，完成近百場的演講及專訪， 要讓更多像他曾經走過無數徬徨與拉扯的年輕人，找回做夢的無限勇氣。 「世界在你跟前，而你不一定要接受或維持它原先的樣子。」（詹姆斯．鮑德溫） │不急的急診室│ 友誼醫院急診室，一位年輕女性不斷在病床上翻來覆去、滿臉痛苦。 十幾分鐘過去了，家屬急忙跑來、把一小瓶「支氣管擴張噴劑」塞進病人手中。 原來，布吉納法索實行醫藥分業，醫生開完處方箋後， 就看家屬能跑得多快、有多少錢買藥，把病人救回來。 │無私分享藥物的愛滋病患│ 我找遍全古都古市都找不到的血絲蟲藥物，B先生竟然從口袋裡拿出二瓶！ 我內心一陣激動，帶著不安又有點難以啟齒，「可以跟你買一點藥嗎？」 沒想到，他斬釘截鐵地拒絕：「我一毛錢也不會收，全部送給你！因為你也幫過我！」 │24歲的國中生│ 一個非洲大男孩卻穿著來自臺灣中山女中的深黑色背心、卡其短褲， 但絲毫不覺得悶熱，因為這是他最體面的穿著。 為了念書，14歲的蘭伯特只能謊報年齡，進入由臺灣人一磚一瓦打造的霖恩小學。 每天晚上，他就站在路燈下的「書房」，拿著手抄的筆記本苦讀；他的夢想是當一位胃腸科醫師。 │歡欣婚禮上的貧窮吶喊│ 我沉浸在婚禮的歡樂氣氛裡，一手抓著烤雞、一手拿著可樂，一度忘了這裡是西非， 卻看見對街那些赤腳、穿著破衣的孩子們，正撿拾客人吃剩的飯菜骨頭。 那一雙雙眼睛正無邪地與我相望，等著我手中吃剩的食物……。 ［本書版稅全數捐贈──布吉納法索「霖恩小學」教育計畫］
