【電子書】肥胖大逆襲：汪醫師教你如何平息體內的代謝風暴
別說你不會得到糖尿病 一場你輸不起的代謝戰爭！ & 說到癌症，很少人敢於反駁「人人都有機率」這句話，但是碰到糖尿病，或許大家的膽氣就壯了起來，以為只要血親之中沒有人罹患糖尿病或是相關病症（其實這在現代社會很難看到），自己就可置身風險以外。 & 這個想法可是大錯特錯！ & 如果你不知道下列這些事情，就要立即翻開這本書 ◎你知道不需要吃到毒油或是塑化劑，就已經在毒害自己了嗎？ ◎你知道如果雙親在50歲以前糖尿病發作，自己有高達1/7的機會也得到糖尿病嗎？ ◎你知道亞洲人不需像白種人一樣肥胖，就會得到糖尿病嗎？ ◎你知道台灣人肥胖稱冠亞洲，而可能已經罹患前期糖尿病而不自知嗎？ ◎你知道如何避免溜溜球效應、不再復胖嗎？ ◎你知道總是戒不掉垃圾食物，是因為有如吸食嗎啡般上癮了嗎？ ◎你知道睡不好會增加罹患糖尿病的風險嗎？ ◎你聽過代謝毒血症嗎？你知道每吃過一餐高油脂的食物就會中毒一次嗎？ ◎你知道腸道裡的細菌，足以決定是否容易得到糖尿病與代謝症候群嗎？ ◎你知道下午老想找東西吃、夜間常常頭痛的原因何在嗎？ ◎你知道當醫師告訴你很OK，但其實可能一點也不OK嗎？ ◎雖然你BMI值正常，但可能是個瘦胖子，同樣難逃代謝症候群的威脅嗎？ & 糖尿病和癌症在許多方面都有著共同點：都與基因的易感性有關、都受到環境因素的影響、都與發炎現象密不可分、罹患後也都不保證會痊癒。固然，癌症相對的高死亡率，以及病程的快速進展，讓現代人聞癌色變，而相形之下，糖尿病的病程進展較為緩慢，很少會立即致命，讓人驚恐的程度因此比不上癌症。然而，糖尿病的諸多合併症，卻足以摧毀一個人的生活品質，同時平均減少8年的壽命。 & 「肥胖大逆襲」是拉高你的代謝智商最實用的一本書。作者汪國麟醫師臨床經驗豐富，在本書中他將糖尿肥胖症的前因後果，用多層次的手法從各個不同的角度加以剖析，除了帶領大家全面認識糖尿肥胖症的潛在致病誘因、疾病特徵、治療方法、預防與健身之道以外，更破除一般大眾的各種迷思，同時傳授趨吉避凶的方法，幫助大家及時平息體內這股可能愈演愈烈的代謝風暴。 & 戒胖的奇蹟，汪醫師開出的斷糖X戒胖處方 ◎全面廣泛認識什麼是糖尿肥胖症 ◎破除一般大眾對糖尿肥胖症的各種迷思 ◎深入探討糖尿肥胖症的潛在誘因與環境刺激 ◎不尚空談、身體力行全面對抗糖尿肥胖症
【電子書】因為愛，讓他好好走
讓你走得安詳、無憾，是從未停止愛你的我， 所能為你做的最後一件事。 15年來在加護病房，陪伴1000多位臨終病人，17個泫然欲泣的善終故事。 & 身體，不是戰場，而那是我們最親愛的家人。 & 當無論如何都要救到底時，那是愛嗎？ 當留下摯愛的家人，卻延長他們的痛苦，那是愛嗎？ & 一份最沈痛的書寫，一個你我所不能不知道的醫療真相。 台灣簽署不施行心肺復甦術（DNR）同意書的病患中，只有5%的人能真正善終。 TVBS「體檢台灣醫療」系列專題受訪名醫之一； 曾以〈那一夜，我和婦產科醫師，一起流淚〉，吸引近50,000人按讚。 & 有些話，我們說不出口；有些事，我們總想還有時間……但死亡是我們每個人都無法逃避的一堂課。 沈政男（老年精神科醫師）、林文元（中國醫藥大學醫學院教授）、孫越（終身義工）、張志華（台灣醫療勞動正義與病人安全促進聯盟（醫勞盟）理事長）、陳志金（奇美醫院加護病房主治醫師）、陳秀丹（陽明大學附設醫院主治醫師）、楊育正（安寧照顧基金會董事長）、詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）、簡守信（台中慈濟醫院院長）、蘇絢慧（諮商心理師）動人推薦（依姓名筆劃順序排列） & 陳伯伯握緊太太的手說：「阿英，妳一直躺在床上。妳這樣太辛苦了，我決定放棄急救妳。以前，我以為急救只是打打針、吃吃藥，沒有想到真實的急救是這樣攻擊、破壞妳的身體。我錯了、我錯了，請妳原諒我，最後還讓妳受了那麼多的苦，對不起……」 & 「當我急救時，那壓下去的病人肋骨斷裂聲，也是我心碎的聲音。」這是黃軒醫師15年來在加護病房，治療急重症病患的椎心心情。 他在死神面前奮力拚搏，哪怕僅有一絲希望；他也在生命的最後一段路，忍痛放下急救的手，讓病人有尊嚴、舒適的離開，因為他更想保護病人的善終權益。 曾經陪伴1000多位臨終病患的黃醫師認為，除了簽署不急救意願書（DNR）之外，更關鍵與刻不容緩的，是讓我們從家庭、學校、社會開始，一點一滴地學習面對死亡，並了解醫療有其極限。唯有如此，我們才能避免「從家人身上練習面對與處理死亡」這樣總是令人備感疼痛與遺憾至極的事。 & 善終，不只是為你摯愛的家人，更是為你自己。 關於善終，黃軒醫師的懇切叮嚀： ‧有時候，難以放手或不願放下，讓病人離開的反而是家人。 ‧我們每個人都應該把死亡當作一件人生大事，一再討論才對。 ‧放棄急救，並不是放棄治療，而是在生命最後的關頭，不再讓生命，受盡人為的摧殘。 ‧一般人往往不知道醫療是有極限的。以為只要同意所有治療，病人就可以活下去。 ‧一般人會說，準備好了退休生活、準備好了養老金等等，卻都不會去說，已準備好自己的善終。 ‧從來沒有，或很少陪伴病人的家屬，常常會在最後一刻，對醫師表達「救到底」的決定，以平撫自己內心的愧疚或虧欠感。 ‧真正的善終應該不只是肉體痛楚的解決，還要包括心中的感受。例如，協助病患完成他的心願，讓他們在最後的一段路有人陪伴、不孤單等。 ‧一個人要善終，平靜地離開人世間，至少要三組人馬有共識才行。第一：自己心靈上的準備，第二：家人或親朋好友，第三：醫療人員。 ‧死亡就是要不停地練習面對，因為誰都逃不過呀！不過，這一生什麼最難練習？也是死亡。 & 本書特色 & ◎本書自序是特別請黃軒醫師撰寫，請他想像自己有一天，在將離開人世前，所寫給結髮妻子的一封信。於是，他含淚寫下〈給愛妻訣別的一封信〉，非常真摯、感人。 ◎最沈痛的書寫，一個你我所不知道的醫療真相：台灣簽署DNR的病患中，只有5%的人能「善終」。 ◎特別收錄「關於善終的11大迷思與疑惑」。 ◎全數版稅捐贈台北師大僑生先修部。
【電子書】呼吸的自癒力
★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者楊定一博士、楊元寧總策劃‧導讀 ★隨書附贈中文版呼吸練習有聲教材，楊定一博士導聆、楊元寧監製，易學又紓壓 ★Amazon網站4.5顆星好評推薦 ★2012年「活在當下」書獎「冥想／放鬆類」金牌 ★2013年「諾提勒斯」書獎銀牌 & 一呼一吸，是維繫生命的證明， 善用呼吸練習，則能療癒身‧心‧靈， 讓你恢復愛的能力，找回真實的自己。 & 人體的每個細胞都有自我療癒的能力，身體組織每天也會汰舊換新。早在西藥問世前，薩滿巫師、僧侶、祭司、部落首領就知道如何啟動人體與生俱來的能力，以預防並治療疾病。 & ◎呼吸練習啟動身體自癒力，不用藥、完全無副作用。 現代生活的壓力除了會導致焦慮、憂鬱、忿怒、憤世嫉俗等等負面情緒，還會促使人體早衰，引發心血管疾病、肥胖、發炎、免疫功能障礙。作者理查P.布朗和柏崔霞L.葛巴兩位醫學博士，指出了「不用藥」就能康復的另一種可能──呼吸練習。 這些源自瑜伽、佛教靜坐、中國氣功、東正教靜修士修持種種傳統的技術，已經獲得科學證明，能有效緩解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾，能引發人體自我療癒能力，帶來身－心－靈健康。 & ◎楊定一博士親身驗證確實有效，專文導讀推薦。 「兩位作者將他們所開發的呼吸練習分為三大類：諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸導引，只要依照書中的方法按部就班地練習，任何人都能精熟這些技巧。接著，他們將這三大類技巧整合成一套完整的『全呼吸』，帶領讀者一一進行，我也很鼓勵讀者跟著一起練，因為這些練習都是經過大量患者驗證，能真正發揮效果的。我個人也親自驗證過這些練習，認爲這些方法簡易而有效。」──楊定一博士 & ◎楊元寧受惠無窮，誠摯策劃、推薦。 「那天，我正好犯了偏頭痛，好長一段時間什麼也做不了。然而，當我待在教室最偏遠的角落，隨著課堂上的磬聲一呼一吸，經過兩輪二十分鐘的練習後，沒想到，肩頸的緊張就消失了，而偏頭痛竟然開始消退，這讓我好驚訝，因為偏頭痛發作，往往會抽痛好幾個小時，最起碼也要折騰一整天才會消退。就是這樣，我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信，如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力，對其他人也會有用。」──楊元寧 & ◎隨書附贈中文版有聲教材，楊定一博士導聆、楊元寧監製，易學又紓壓。 為服務華文讀者，錄製了中文版有聲教材（作者原創英文版），教你練習簡單易學的呼吸技術，讓呼吸練習自然而然成為生活的一部份。 & ◎跟著本書及有聲教材呼吸練習，能讓你： ＊活化身體的自癒力，不用藥、無副作用。 ＊抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題、創傷後壓力症候群、失眠、上癮相關行為。 ＊幫助注意力不足過動症（ADHD）的兒童和成人平靜、專注。 ＊能打破昔日傷痛的桎錮、活化迷走神經和大腦情感中樞的連結、釋放更多的親近荷爾蒙。 ＊運動員、音樂家、藝術工作者、演說家、老師、考生……提高智力、體力與臨場表現。 ＊平靜頭腦和情緒，減輕焦慮，包括對信任和親密的焦慮。 ＊幫助人們穿透心理的保護層、恢復愛與連結的能力，擁有充實的人際關係。 ＊讓身、心、靈恢復平衡，找回真實的自己。 & 隨書附贈 & & & 附贈：《呼吸的自癒力》中文版有聲教材 【楊定一博士導聆‧楊元寧監製】 專為《呼吸的自癒力》而設計的有聲教材，全長約70分鐘 原創：理查P. 布朗，醫學博士／柏崔霞 L. 葛巴，醫學博士 中文版錄音：陳夢怡 （曲目介紹） 1：楊定一導聆 2：諧振式呼吸暖身 3：阻抗式呼吸 4：呼吸導引 5：「哈」式呼吸 6： 4-4-6-2數息 7：「嗡」／「鬆．空．通．洞」 8：全呼吸，5 bpm 9：身體掃描 10：全呼吸，6 bpm 11：身體掃描
【電子書】一位外科醫師的修煉
外科醫師的書寫風格一向是華麗的、英雄色彩濃厚的， 本書反其道而行，以最低調但犀利的筆法， 觸及每一個外科醫師內心最痛處， 勇敢面對每一個醫師都可能碰見的噩夢： 併發症、醫療糾紛、名利的誘惑，更多時候是自己面對疾病的無能為力。 本書是作者做為一位外科醫師，最深刻的反省。 很少醫師有這樣的筆和這樣的心。這種低調而悲天憫人的寫法， 使得醫學與醫師得以脫離不完美的宿命，得到昇華。
【電子書】好吃21：粗食主義！雜糧正夯，吃原豆、全榖的全食物提案
在歐美，藜麥正風行 小米成為下一個預測的超級食物 大家都在吃紅藜 低GI成為重要的飲食指標 還在吃精緻的食物嗎？ 返璞歸真，五榖雜糧正流行 營養師說，每天至少都要吃1/3的全穀類，一份堅果好食物；生機飲食家也說，粗糧可以增元補氣，提供人體所需的微量元素。碧昂絲用藜麥減肥、台灣紅藜紅到國際、小米成為歐美最時興的食材之一，在追求營養均衡，尋找真食物的需求下，全世界掀起了一股雜糧風，有點像是回到阿公阿嬤時代裡的糙米飯、燕麥粥，不過這次，我們吃得更講究、更多元、也更有意思。 進入料理美學家貓兒的家，「小薏仁沙拉」、「綜合豆子濃湯」、「培根蔬菜藜麥厚蛋餅」等異國風雜糧一一上桌，等等還有谷斯谷斯喔，貓兒笑著說這些雜糧都是她平日餐桌上的尋常風景，可作為主食的雜糧，加點蔬菜們互相搭配，就是營養滿點的一餐；而在農夫柯雄能的家裡，幾乎隨時都可喝到「自然甜」的小麥茶，以無毒、友善農法種植的黑豆與小麥，喝來就是有股讓人魂牽夢縈的甘甜味，尤其小麥因麩粉層較厚，炒過後的香氣比以糙米製成的玄米更濃郁，只要喝上一口，那個……家裡的玄米茶就被乖乖地收進櫃子裡了。來到永豐米糧行，店主人黃裕釗，從小就在五榖雜糧裡打滾，他說：「雜糧料理聽來樸素，其實變化十足。」請他示範幾道拿手菜，「指壓蕎麥貓耳朵」、「風飛沙style客家擂茶」、「好骨溜小米甜粥」等私食譜全分享，體貼用心的程度，就別說店裡還可根據家中老小、牙口好壞，體質寒燥、口味偏好等客製化調配的榖物了。 從前雜糧幾乎百分百都靠進口，近年來台灣興起了一股雜糧種植風，有不少農夫把小麥、黃豆、蕎麥、芝麻給種回來了。而使用無基改原料，100%台灣豆的美軍豆乳冰，則為我們展示了台灣雜糧的美好風味。從產地到餐桌的短距離，加上冷藏運送的保鮮，豆子依舊保有活性（甚至還能催出芽來），使得豆漿即使是無糖，也能超級回甘～ 還有用台灣小麥做的精釀啤酒、以天然裸食為概念的雜糧蔬食餐廳、把豆漿做成土司、煉乳、餅乾棒等各種讓人Wow的雜糧好店。以及當日本百年榖物屋碰上台灣半世紀米糧行時，到底會發生什麼事呢？讓我們以同種食材大PK，看看跨海的雜糧文化有什麼不同？ 另外本期除了雜糧外，也要帶大家到美國，了解Blue Bottle的創業故事；旅途中的侍酒師Thomas，則要帶我們探訪日本的百年酒造－黑龍；日本無印餐廳主廚松岡勇，應《好吃》邀請，特別來台逛農夫市集，並用台灣食材創意發想做菜； 男子漢Hally Cehn則要替我們娓娓道來，好便當就像一首好詩、一束鮮花、一個氧氣筒的政治巧思。 秋天，是個讓人想要簡單悠閒過日子的季節，請跟著本期《好吃》，過點雜糧生活，享受生命裡各種有趣的美麗食光！ 本書特色 1.10個關鍵字讓你掌握世界與台灣的雜糧趨勢。 2.走入料理美學家、小麥農及雜糧行老闆的餐桌，聽他們的雜糧故事，學他們的雜糧私食譜。 3.讓日本百年穀物屋與台灣半世紀米糧行彼此露一手，看看他們如何以黃豆做常備菜、用紅藜做珍珠丸子、以鷹嘴豆做零食。 4.直擊產地內幕：當台灣最小麥農遇上台灣最大麵粉廠，兩位男人搏的是什麼樣的好感情？施明煌與黃北辰的小麥「艱」情。 5.好雜糧哪裡買、哪裡吃？編輯部嚴選食材好店、好餐廳與各種有態度的優質商品。 6. 藍瓶咖啡、歐美祕魯菜、蘋果酒等飲食趨勢，一次告訴你。
【電子書】失眠保證班，無效免費：弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為
失眠的人總是說：「我都這麼努力了，為什麼還是夜夜失眠？」 臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」 & 本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！ & 對抗失眠的迷思 ☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？ ☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？ ☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？ ☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？ ☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？ & 臨床心理師的好眠提案 ㊙從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！ ㊙今晚就能實行的助眠技巧練習！ ㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！
【電子書】別輕忽打鼾
全書分為3部分： & Part 1 打鼾不是睡得香，打鼾的人，可能正逐步接近死亡…… 打鼾，是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作，不但吵到別人，也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的表現，是一種危險的訊號！此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和種類，以及如何停止打鼾的小撇步。 & Part 2 不再鼾然入夢，從睡眠醫學看打鼾疾病 經過多年研究與發展，睡眠醫學已成為一門新興顯學，最值得令人關注的是：引發「睡眠呼吸中止症」的關鍵因素，就是「打鼾」！此部分將說明「睡眠呼吸中止症」將帶來的影響及治療方法，介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。 & Part 3 找回睡眠好感覺，就從了解睡眠開始 睡眠是人生中的大問題，人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異，然而基本上，一個人平均一天要睡八小時。一般來說，最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間，過了這個時間，要再入睡會就比較困難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺，打造品質高的睡眠力。 & 附錄有兩張量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠質量自測表」，可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質，讓您了解睡眠狀況！ & 本書重點 & 您會打鼾嗎？或是身邊的人也有打鼾的困擾呢？ & 小心，別輕忽了打鼾！打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止，睡眠呼吸中止症可能會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。 & 本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止症外，也分享減鼾穴位法，另外更提出睡眠方法及十二時辰養生法，只要遵循指示實踐，就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險，了解成因並對症下藥，才能擺脫打鼾困擾，獲得健康好睡眠！
【電子書】自體免疫細胞療法，有效清除癌細胞
未來二十年，癌症將席捲全世界， 但無須焦慮，因為根除癌細胞將不再是夢！ & 除了開刀、藥物、放療等傳統方法與各式輔助療法外， 抗癌其實可以有不同的選擇！ & 第四種癌症正規療法──免疫細胞療法， 完全翻轉過去數十年的治療思維，回歸最單純的方法。 取出人體的免疫細胞，以先進技術訓練並增殖， 培養能準確鎖定癌細胞的精銳部隊， 隨後送回體內，再次啟動全身的免疫反應， 進而成功消滅惡性腫瘤，杜絕復發可能。 & 想要吸收抗癌新知的人，絕對不能錯過這本書。 透過認識關鍵的免疫細胞──自然殺手細胞、樹突細胞、T細胞， 你將對自體免疫細胞療法有更全面的了解， 並完全改變過往對癌症的絕望印象！ & 無排斥、無副作用、整體、長效的抗癌新趨勢！ & 隨著生活型態、飲食習慣與環境的改變，近年來罹癌人數正迅速上升，WHO甚至宣布，癌症將成為人類迫在眉睫的災難。有鑑於此，健康專家潘懷宗博士整理各種醫學研究與案例，帶領讀者有系統的認識癌症成因、特性與發展進程等基本原理、現今醫學常見的治療方式，並提出目前最新的治療趨勢──自體免疫細胞療法。 & 潘懷宗博士認為，癌症其實是可以預防與治療的疾病，關鍵就在於「免疫」。一般人都知道「免疫系統」是人體抵抗疾病的防線，但對其實際的運作情形，通常是一知半解，並不了解免疫系統與癌症的關係。潘懷宗博士不僅深入淺出的介紹免疫系統，更說明如何將之應用在癌症治療上。 & 由於科學進步，自體免疫細胞療法的發展愈來愈成熟，展現出傳統療法所沒有的優點。本書將說明各種免疫細胞療法的原理與特色，列出許多治療癌症的案例與情況，以及各種需要注意的事項。若你希望更了解癌症，並掌握抗癌最新趨勢，本書絕對是不可或缺的教戰手冊！
【電子書】臨場說話的技術
<<<跑越慢，越健康>> 不流汗的龜速跑法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力 每天跑30分鐘，一年燃燒5公斤脂肪； 體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……，通通下降； 老人、小孩、上班族、家庭主婦，都適合慢慢跑運動。 & ───日本科學證實，史上最流行的全民運動─── 電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動！ & 你曾經有這樣的經驗嗎？發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？有一種跑步法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、不流汗、不喘不累，而且可以，「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」，跑越慢，竟然，更健康！！ & ▎「超慢跑」，是一種和你想的不一樣的跑步法！▎ ◎真的嗎？可是我覺得運動好痛苦！尤其是跑步，總是會讓人上氣不接下氣！ ◎我是運動白痴，跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」！ ◎光是「走路」對我來說就很吃力了，更何況是跑步！ & ▎如果你有上述舊觀念，又有以下現象，請務必嘗試一次「超慢跑」！▎ ◎連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調，放鬆慢跑！ ◎曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈！ ◎老人家、肥胖者、中年大叔－－讓「超慢跑」喚回年輕體力，幫助身體活絡、暢通血液循環！ & ▎給想運動，卻不知做何運動的你！▎ ◎你覺得「運動」很痛苦嗎？其實並不是因為你不善於運動，也不是因為你沒有毅力，只是因為你「選錯運動」！ ◎「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和，但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動！ & ▎運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動！▎ ◎光是「慢慢跑」，就能讓你愛上運動，擁有百分百健康！ ◎只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘！ ◎光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗，成功瘦身！ & ▎真的，「小步」跑就夠了！▎ ◎若是不能配合自己的體力的運動，跑再快都沒有用！ ◎當步幅愈大，會導致速度變慢，反而就會愈難跑，過程中更容易感覺疲累困難。 ◎所以只要「小小步」的跑，讓身體取得平衡，步伐就會在不知不覺變得輕盈！ & ★★跑友們的真誠體驗分享★★ ◎非常適合怕流汗、討厭運動、懶的運動的人（尤其是上班族）。 ◎即使你的身材頗具「份量」，但是完全不用擔心「超慢跑」會傷害膝蓋關節！ ◎動起來的感覺真的很好！「超慢跑」讓我的思緒變靈活，記憶力也增強了！ ◎因為驚覺到為了健康不得不減重，「超慢跑」真的讓我瘦下來了！ ◎「超慢跑」讓我的排便變順暢，腰圍變小，皮膚粗糙的狀況也不見了！ ◎原來真的只要「慢慢」跑，對於大腦和減重都非常有幫助，希望你像我一樣像上癮般愛上「超慢跑」！ ◎因為「超慢跑」，我愛上運動了！NM女士（45歲‧女性） 我從學生時代就很討厭運動，因為罹患了高血脂症，醫生告訴我一定要運動，嘗試過「超慢跑」之後，我居然開始不討厭運動，現在我養成了每週3次的超慢跑習慣，而且比剛開始跑得更輕鬆，肌肉也不再痠痛了！ ◎流汗的感覺真的很棒！TF先生（49歲‧男性） 整天對著電腦工作，運動經驗幾乎掛零，我是「光走路就很吃力」的人，結果嘗試「超慢跑」之後，發現比想像中的還要輕鬆，而且第二天並沒有不適的感覺，我想告訴大家的是：「流汗的感覺真的很棒！」 ◎把不可能變成可能！YT女士（42歲‧女性） 從小我就是個運動白痴，跑步對我來說根本是不可能的事，但是為了工作我不得不嘗試一次「超慢跑」，沒想到跑起來不但不痛苦，反而很舒暢，持續一個月之後我的體重就減少了一公斤，現在我每週都會至少都會從事3次的「超慢跑」！ & (本書為《驚人的超慢跑瘦身法》全新修訂版)
【電子書】這樣吃，可以對抗癌症
癌症患者必備營養指南 營養不良導致六成癌症患者掉體重，存活率大減 & && 調查顯示，多達2/3的癌友有體重下降問題，近八成因食欲不振、惡心嘔吐導致飲食困難，專家建議，癌症患者在治療期間需特別注重營養補充。 & && 研究發現，90%~95%的惡性腫瘤與外在因素有關，其中飲食占30%~35%，可見，惡性腫瘤是一種營養、飲食及生活方式相關性疾病。本書針對腫瘤患者的基本營養知識、臨床營養治療流程、腫瘤患者在治療和康復過程中營養調配應對方案，以及家庭康復中的營養措施，您只要跟著專家的指導，就可以從容面對癌症，輕鬆地與腫瘤進行戰鬥，並以飽滿的精神狀態獲取健康充沛的體能，享有高品質的生活。 & 國內外腫瘤營養專家權威解讀˙亞太腫瘤研究基金會企劃編著 & 本書特色 & 權威本書參考美國癌症協會編著的腫瘤患者營養手冊，以及歐美腫瘤營養治療可借鑒的先進方案，同時結合多位腫瘤營養專家的豐富經驗，對腫瘤患者該怎麼吃、為什麼這麼吃、及腫瘤治療副作用的營養方案等進行了科學和權威的解讀。 & 科學借鑒國際先進的營養理念，融入了腫瘤營養專家的臨床經驗，結合了中國特色飲食文化，為廣大腫瘤患者提供了一個瞭解腫瘤營養不良、發現腫瘤營養不良、應對腫瘤營養不良的有效工具，更好地發揮營養的腫瘤預防作用及腫瘤治療作用。 & 實用本書通過解釋副作用的形成原因或表徵，使患者客觀地認識和正確對待治療過程中的副作用，積極配合營養師根據不同副作用制定的飲食方案，從而克服或減輕腫瘤及其治療帶來的副作用，保持良好的營養狀態，提高抗腫瘤治療療效可操作提供腫瘤相關檢查指標、營養風險篩查量表、營養評定量表、一周膳食記錄表、主要食物成分表、與腫瘤相關的營養素一覽表、癌症飲食食物分類，並根據各種常見副作用推薦的營養食譜，可為患者提供生活上的具體指導。
【電子書】一根吸管有氧治百病
您一定要知道 ‧氧氣充足是解決牙周病與其他疾病的關鍵 ‧臉上皺紋等老化問題和呼吸有關 ‧吃軟不吃硬的飲食習慣等於慢性自殺 ‧嚼食口香糖訓練咀嚼力，有助於美化臉型 ‧過度跑步造成喘不過氣來，不利健康 ‧身上常出現靜電反應代表健康警訊 ‧吃飯六分飽，多活二十年 ‧吞嚥異常會壓迫第一頸椎，阻塞經絡，影響器官功能 & 萬病不離「缺氧」與「體態失衡」 & 想長命百歲，同時保有良好的生命品質，最簡單的方法就是從好好呼吸開始。 本書教你只用一根吸管就能練習正確的呼吸方法，促進呼吸道功能，讓身體有氧、讓歪斜體態恢復平衡。 & 趙哲暘醫師多年臨床診療心得，也是多次在電視、電臺節目中獲得廣大迴響的精華。 請好好練習書中的簡單養生法，短時間內讓您與家人「有氧，活出生命力」。
【電子書】仁神術的療癒奇蹟
歐美流行已近50年！靠自己的雙手，就能疏通能量堵塞，讓身心靈健康平衡！ 可以救急，也可日常保養，不僅能療癒自己，更能以之幫助他人。 & 日本智者生命垂危之際，重新找回的失傳療法──仁神術 方法簡單，效果神奇，靠雙手就能重拾健康圓滿生命！ 這個強大的療癒工具，是你我與生俱有，就看我們是否懂得善加利用！ & ◆一位罹患靜脈炎服用抗凝血劑19年的護士，在一次左半身快失去知覺時接觸到仁神術，讓自己從此擺脫藥物，重拾健康。 ◆一位腎功能衰竭的女性，因為接觸了仁神術，而免於終身洗腎的厄運…… ◆香港歌手陳奕迅在2010年展開一連18場的演唱會之前聲音沙啞，媒體報導他透過仁神術治療心靈，很見效，且愈唱愈好…… ◆新加坡一位護理人員，在公公身體不適、血壓飆升近200之際，於就醫前，僅靠雙手按壓公公手指，就神奇的在半小時內解除危機。後來，她長期幫有重度自閉和溝通障礙的兒子施作仁神術，讓兒子開始有了自理能力，成年後得以展開工作生涯。現在，她以此法在新加坡廣為助人。 & 村井次郎26歲重病纏身，被醫師宣告藥石罔效，他獨自留在山中小屋7天，卻意外地痊癒了。從此，他誓言終身投入療癒之道的鑽研與奉獻，因而重新發現了失傳已久的仁神術。 & 村井次郎不曾離開日本，但他想讓全世界都能施作仁神術，因而選了日裔美籍的瑪麗當弟子。有12年的時間瑪麗都跟在村井身邊學習，她後來搬回美國的洛杉磯，並在村井過世後，孜孜不倦地在歐美各地施作和教導仁神術。 & 仁神術的主要原理是，人體有26個「安全能量鎖」，當一個或多個能量鎖關上時，就表示身體的生命能量流堵住了，相對應的區域就會出現症狀。只要透過我們的雙手擺放在特定的位置，就能開啟能量鎖，讓生命能量重新流動，身心靈恢復平衡。 & 本書是仁神術的操作指南，說明基本原理之外，並以文字和圖片從許多不同層面詳細說明仁神術的操作手法及其對應的部位和症狀。除了介紹許多保健用的日常操作手法，也提供不少急救用的緊急療癒手勢。例如： & 心臟不舒服→ 握小指 「今年二月我媽心臟病發作，我爸在一年前也病過一次。在去醫院的途中她全程握著小指，醫生說根據心電圖我媽應該有一次嚴重的心臟病發作。可是她沒有！事實上，同樣的事情也發生在我爸身上。不用說，我媽和我爸都熱愛他們的小指，而且每天都握著它們。」 & 背痛→ 握食指 「我的左下背越來越痛，痛到我懷疑自己究竟能不能出差。我找了醫生整脊，但背還是很痛。我在背痛到不行的情況下上了飛機。坐在飛機上時，我握住食指，感覺恐懼漸漸消失，更令我驚訝的是，連背痛也消失了。出差一整週，我的背完全不痛—這讓我想起了仁神術的簡單易懂。」 & 沮喪→ 握中指 「我先生下班回家時顯得極度沮喪。每一件能出錯的事情那天全發生了。他跟我說了很多心煩的事。我建議他在說話時握住中指。他乖乖照辦。幾分鐘後他的舉止就變了。他開始笑著說，他沒辦法講那些煩心事了，因為它們似乎不再困擾他了。」
【電子書】3天改變體質的斷糖飲食
作者親身實踐，3個月瘦17公斤，精神變更好 銷售破50,000本，讀者熱烈回響，好評不斷 消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣 & 【內附一週斷糖食譜】 豬肉鍋、成吉思汗鍋、橄欖油炒豬腰脊肉、低卡起司漢堡、味噌煮鯖魚、胺基飯…… & ◆「斷糖飲食」是「不會生病」的飲食法，只要斷絕「醣」、「糖」類，三天立即見效。 & ◆90%的疾病，可透過「斷糖飲食法」改善，痊癒者更不在少數！ ─你不需常跑醫院，更不用長期吃藥，開始變得健康 ─原本很凸的腹部，開始變小了 ─大腦變靈活，不再容易為小事抓狂 ─專注力變高，有效提升工作效率 ─原本罹患糖尿病、高血壓等慢性病，開始不藥而癒 ─被斷定難治的「精神分裂症」，也能在3天內治好 & ◆作者親身實證！3個瘦17公斤，連精神都變好了！ 作者西脇俊二在接近50歲時，開始實行斷糖飲食法，結果，一個月就瘦了5公斤，第二個月瘦了6公斤，3個後，竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌，除了看診，還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等，生活雖忙，他的精神卻越來越好，甚至很少感冒，也不容易復胖，心情和想法都變得開朗，這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。 & ◆名醫開菜單！「斷糖飲食」這樣吃，最健康【內附一週三餐食譜】 ‧「甜食」對身體無益，建議減少攝取 ‧麵類、米飯含大量糖分，請改吃魚、肉 ‧肥肉對身體無益，請多吃「瘦肉」 ‧蔬菜也含有糖分，請慎選再食用 ‧水果含大量果糖，容易越吃越胖 ‧比起蔬果，魚、肉能提供人體更多營養 ‧透過營養補充品，也可攝取維生素C ‧消化力不佳時，請勿勉強進食 ‧食物要慎選，請先了解成分再食用 ‧胺基飯由豆腐製成，可取代米飯、麵包 ‧運動搭配飲食控制，斷糖效果更好 & ◆對現代人來說，「糖」是一種毒！ 很多人會說：「不吃糖，哪來的力氣工作、上課？」但大家都誤會了一件事，提供身體能量的並非食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上，我們的身體也能自行生產葡萄糖，因此，「糖」對身體而言，並非必需品，甚至是一種「有害之物」，它所帶來的負面影響包括： ╳增加體脂肪，並罹患代謝症候群 ╳使頭腦的運作鈍化，妨礙工作或生活 ╳引發焦慮，招致不安定的精神狀態 ╳誘發各式疾病，如：糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏 ╳在體內形成癌細胞的溫床，增加罹癌機率 ╳加速身體老化，比一般人更容易罹患失智症 & ◆「糖」是什麼？只有甜點才算含「糖」食物嗎？ 並非只有巧克力、蛋糕等甜食，才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等，都屬於「糖類」。此外，口感帶鹹或不具甜味的食物，就不含糖嗎？錯，以米或小麥粉為原料的零食，如仙貝、米餅等，或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中，也含有大量糖類。由此可見，現代人常吃的白米飯、愛喝的水果啤酒等，全都變成了一種「毒」。
【電子書】【超圖解】一看就懂的「活力腸道飲食法」
健康的腸道一天可以撲滅五千個癌細胞 糖尿病、過敏性鼻炎、癌症、大腦發育，都和腸道有關 日本權威專家教你「菌叢健康法」，從0歲開始吃出抗病力 & 【0~100歲「活力腸道」養成重點大不同】 ─小寶寶多「舔」才能健全腸道環境！─ ─50歲前要吃碳水化合物，50歲後要吃「含氧食物」。─ ─降血脂，更該吃「健康的油」。─ ─直接生吃大蒜無法抗癌，一定要「磨成泥」。─ & 台灣每5分26秒就有一人罹癌，「大腸癌」已經連續七年排名第一。然而，腸道不但是消化器官，更是人體最大的免疫器官！只要採取「菌叢健康法」，不只能預防大腸癌，還可以無病活到一百歲。 & ●腸道健康檢測──觀察「排便」 & 〔香蕉型〕先浮後沉的優質糞便→腸道非常健康。 〔細長型〕老人型細便→好菌食物吃太少、腹肌無力。 〔泥巴型〕水分多且發出惡臭→膳食纖維不足、食物中毒或有寄生蟲、過度疲勞、大腸激躁症。 〔大雨如瀉型〕腹瀉→要吃幫助消化吸收的食物、避免著涼。 〔土石流型〕硬便和泥巴型糞便交替出現→常常不吃早餐、精神壓力大。 〔小石頭型〕像兔子或老鼠的糞便→水喝太少、膳食纖維不足。 & ▼擁有好腸道，每個人都能活到一百歲！ 分析人類DNA正常的衰退週期，每個人都該活到一百歲，但「腸道不健康」縮短了我們的壽命。腸道除了吸收養分，全身七成免疫細胞也都在腸道裡，其中包括特殊的「殺癌細胞」。腸道每天都在對抗嘴巴進入的各種病菌，以及體內生成的癌細胞，並排出可能致病的老舊廢物等。 & ▼「飲食」決定腸道免疫力──維持腸內細菌黃金比例 腸道運作順暢與否，主要仰賴「腸內細菌」，它們是刺激免疫力、輔助消化的要角，甚至能幫人體對抗病原菌。腸內細菌分為益菌、壞菌、伺機性感染菌三種，可是飲食失衡會使壞菌過度增生，造成免疫機能癱瘓，引發過敏、皮膚炎、類風濕性關節炎、癌症等。 & 根據腸內菌的特性選擇食物，保持「益菌多、壞菌少，伺機性感染菌剛剛好」的狀態，便能激發腸道最大免疫力。 & ▼「菌叢健康法」激發腸內細菌超能力 步驟1：充分攝取榖物、蔬菜、豆類、水果等植物性食物。 步驟2：攝取納豆、起司、優酪乳等發酵食品，以及腸內益菌喜歡的膳食纖維、寡糖。 步驟3：吃飯時，每口咀嚼三十秒、快樂享用食物，能促進腸道以外的三成免疫力。 ※注意：少吃有食品添加物的加工食品。 & ▼0～100歲「活力腸道」養成重點 【30～40歲】「壓力」會拖垮腸道運作，增加腸內益菌，就能紓緩精神壓力 人體動力來自「糖解引擎」，因此一定要吃米飯、麵包、薯類等碳水化合物。若是節食不吃醣類，就算攝取再多其他營養素，也依舊提不起勁。定時吃飯，攝取碳水化合物和好菌食物才是健康之本。 & 【40～50歲】基礎代謝大不如前，肉類每週只能吃4次 40歲後一週吃肉的次數不能超過4次。攝取過多的熱量不僅會造成肥胖，也容易造成腸內環境惡化。人體內飽和脂肪酸一旦增多，就容易凝固在血管內，造成血流不順。 & 【50～60歲】多吃生菜、不吃主食，啟動長壽基因 進入50歲後，動力來自以氧氣為燃料「粒線體引擎」，如果持續攝取碳水化合物，體內將產生過多活性氧，引發慢性病、大腦退化。此時主食可選擇薯類或是糙米等富含纖維的食材，並多吃含氧蔬菜。 & 【60歲後】多吃發酵食物，能預防癌症發生，讓你更長壽！ 優酪乳中所含的比菲德氏菌能夠為腸內細菌注入元氣，納豆、味噌以及米糠醬菜等發酵食品進入腸道後，也可以改善腸內菌叢平衡，進而提升人體免疫機能。 & 【防止失智】不要吃含有「反式脂肪」的食物 & ●聰明選對「抗癌飲食」看、聞、聽！ & 看顏色──深色為主，黑色比白色好。速記防癌七色蔬果 聞氣味──辛香蔬菜，如蔥、蒜、辣椒等。實驗證實，大蒜能降低三成大腸癌發生率！ 分年齡──年輕人一定要吃碳水化合物，中年最需要「紓壓飲食」，五十歲後不要吃主食。 強力抗癌──綠茶、菇類、七色蔬果 & 本書特色 & 1、豐富圖解一看就懂，快速吸收重要的腸道知識。 2、針對癌症、過敏、抗老等，提供實用的抗病秘訣。 3、飲食守則簡單好記，輕鬆提升免疫力！ 4、列出生活中各種「健腸食物」，方便查核、容易實行。 5、0～100歲都能吃出抗病力。找回腸道活力，幾歲都不嫌晚！&
【電子書】美妍保養專家 教你偷偷變美的醫美小心機
真正高招的醫美，是完全不著痕跡、 卻讓人忍不住稱讚：「你怎麼變漂亮了？」 & 醫美諮詢人氣講師、美妍保養專家沈予希， 不只為諮詢師進行輔導授課， 自己更是醫美消費者、親身體驗「偷偷進展的美麗」， 她要告訴你醫美的成功關鍵── 10％微整＋20％保養，才能達到100％的美麗！ & 愈來愈多人在做醫美，你可能連聊天都會聊到「雷射、玻尿酸、肉毒桿菌」，為什麼有些人可以偷偷美到「大家轉頭看他」；而有些人會在事後追問：「失敗了怎麼辦？」 有些眉角你不能不知，從內行人不願透露的術前怎麼挑診所、選醫師、哪些關鍵問題可以有效減少術中風險；以及醫師來不及說明的術後保養。毫無遺漏、一次解決你對醫美的所有疑問！ & ☉偷偷變美前，3大問題得知道── ‧如何決定哪個醫美中心最適合自己？ ‧怎麼選個好醫師，皮膚科、整型外科一定比較好？ ‧訓練證書百百種，如何一眼看出重要性？ ☉關於雷射、注射等熱門微整，這樣保養、效果加倍── ‧玻尿酸，夏天打最好？雷射光療，冬天做真的比較好？ ‧注射肉毒桿菌除皺，成功關鍵在術後三小時千萬別躺平？ ‧脈衝光，是可以完美改善膚質的「雷射全餐」。重要的關鍵保養是？ ‧市面上一堆飛梭雷射名稱，哪一種才適合？ ‧老化肌救星──電波拉皮，但不是人人都能做？ & ☉電眼、美鼻、豐胸……術後保養，完美變身零失誤── ‧泡泡眼、眼皮薄、眼皮脂肪少，雙眼皮手術各不同。該冰敷還溫敷？ ‧打造下巴的黃金比例，微整或手術怎麼選？ ‧「肥水不落外人田」的自體脂肪豐胸，術後千萬別冰敷？ & 除了完整收錄術前、術中、術後保養的重點資訊；作者更提出自己的「微整保養術」、「一日保養法」，讓你天天都像在家做微整。 想要打造無痕自然美，「醫美」只能幫到前半段，後半段的照護跟維持，還是得靠自己的努力！透過最小幅度的微整，加上正確的保溼、補水、防晒……，不僅零失誤、維持效果更加倍！
【電子書】身體後彎與扭轉瑜伽
清晰、多角度、精密的拆解動作， 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度， 沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效！ & ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！ ★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！ & 深具療癒功效的後彎與扭轉 正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負擔，而扭轉則能直接深層按摩臟腑，像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中，後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。 & 只是解剖並不夠，順序、強度與深度指導才是精髓 後彎與扭轉的療癒功效之強烈，練習的潛在風險也相對變大，也因此練習進階體位時，特別需要解剖科學的幫助。然而，不得要領、缺乏知識去運用，往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷‧隆醫師在本書中的解剖引導，將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。 & 多角度、地毯式精密解說單一體位，知識無死角 每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧，本書詳論20組體位，從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元，系統化組織你對每一種體位的精確認識，讓你更有效率地掌握體位法。 & 本書特色 & ◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵 認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。 & ◎本書特色二：準備動作，新手老手都適用 好的準備動作，將能引導你有效進入體位，對於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。 & ◎本書特色三：獨立步驟單一拆解 以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，更簡要總結所有的肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉，安全、穩定而深入體位法練習。 & ◎本書特色四：活用「氣囊效應」，保護脊椎 在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中，背部不適是許多練習者的難題，雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧，將能解開許多進階體位所碰到的關卡。
【電子書】最好的告別
人生最後一件大事， 學校沒有教，家庭沒有教， 我們卻可以預先規劃。 當生命來到終點，你想如何與摯愛說再見？ 你想讓摯愛記得你什麼？ 你想看見什麼樣的人生風景？ & 曾經陪伴1000多位臨終病人的馮以量，以31個令人流淚的真實故事，告訴我們，善終，是每個人都可以規劃與準備的。 & 特別收錄／臨終的照顧、葬禮的計畫、死後的遺願等30個問題，讓離開的人與留下的人都沒有遺憾。 & 信裡的愛，讓我能活下去 雖然你離開了，但讀著信，還是能感受當初被你擁抱的溫度，那是你從沒停歇的愛。 & 疼你到最後，學著放手 我很不捨，但我知道躺在病床上的你，沒有自尊、沒有品質，受著痛苦，那麼哪怕我心裡再疼，我都會放下。 & 從容、優雅的人生謝幕 臨終的照顧、葬禮的計畫、死後的遺願等30個問題，請你寫下來或錄音。當離開的那一天到來，我知道我的淚會不止，我的疼痛會蔓延，但我也知道，我們彼此會沒有遺憾。 & 馮以量在13歲時，父親罹癌過世，4年後，母親也不幸罹癌過世。讀中學、大學和剛畢業時，他心中共有3次的自殺念頭，有一次，還幾乎成真。之後成為安寧療護社工的他，在書寫本書時，數次落淚。 & 死亡，總是那麼傷痛與沉重，於是，我們避而不談，但馮以量認為，只有當我們願意面對、願意放手、願意規劃，我們才能減少傷痛與沉重，才能微笑著與摯愛道別，那也才是最有尊嚴、最無憾的人生謝幕。 【特別收錄】30道關於善終的問題 & 臨終的照顧 1.我是否要知道有關疾病及壽命的預測？如果我想知道，我希望是誰來告訴我？如果我不想知道，那該讓誰來代替我知道病情？ 2.我是否要和醫生獨自討論病情？或只讓親友和醫生討論病情？還是我們一同和醫生討論病情？ 3.當病情已到了末期，我要堅持接受積極治療，還是接受安寧關懷？ 4.如果我無法吞食，我是否要插鼻胃管來進食？ 5.如果昏迷的我無法自行決定任何安排的話，我要誰來做我的發言人及決策者？ 6.當我臥躺在病床，需要被照顧時，我希望在哪裡被照顧？醫院？療養院？還是自己的家？ 7.當我被醫生告知只有幾天壽命時，我想在哪裡去世？醫院？療養院？還是自己的家？ 8.在我人生最後的日子裡，我希望哪些親友可以陪伴在我身旁？也希望哪些親友不要出現？ 9.當我臨終時，我希望得到的護理是……？ 10.當我臨終時，我希望得到的關懷是……？ & 葬禮的計劃 11.我要葬禮的宗教儀式是佛教？道教？基督教？天主教？回教？猶太教？或無宗教儀式？葬禮要在哪裡進行？ 12.我要的棺木是西式，還是中式的？我的壽衣是哪一套？我是否想要有任何的陪葬品？ 13.我要或不要哪位親友出席我的葬禮？ & 死亡是每個人都不可逃避的事情，可是善終卻是每個人都可以追求的權利。 讓離去的病人得到善終，讓喪親的家屬得到善生，讓彼此的關係得到善別。
【電子書】失去半個世界的人
狠咬醫生一口的病人，後來竟開了畫展! 企業老董為何總是吃完餐盤的菜，就抱怨醫院都沒給肉吃? 深度昏迷的睡美人，何時能醒來看見床邊的獨眼龍？ 每天在病房門口點名的校長，為什麼露出女兒都難得見到的笑容？ & 從大企業的董事長、媒體界女強人、大明星， 到警察站崗病房的殺人犯、路倒無名氏， 復健病房裡，病家無奇不有， 宛如一部部無限期上映的真實人生電影。 每當夜深人靜，故事的主人翁就會活過來， 坐在我對面看我寫稿，甚至對我指指點點， 「喂！劉老弟！我哪有那麼壞，你不要給我亂寫喔。」 & 白天行醫、夜晚寫書，復健醫師跟你想的不一樣！ 鮮明的筆觸，詼諧的語調， 溫暖、爆笑、感人、遺憾、無奈、感謝和不捨， 看病看進病人心裡，就是最真心相待的醫病情。 & 本書共分三部份： 輯一「真心相待，醫病、更醫心」 醫護佯裝學生，逗得失智的退休校長哈哈大笑，那是校長女兒從未見過的父親神情；驚見坐在輪椅上的包伯伯，被推出診間前，回眸眼眶中盈滿淚水的神情，把問號遺留在診間……。看病看進病人心裡，就是最真心相待的醫病情。 & 輯二「真情故事，病房中的生命對白」 外籍看護阿悌無怨無悔照顧阿梅一家人，對醫生說：「怎麼可以跑掉！我跑走了老闆怎麼辦？」；每天在病房唱歌的董事長，原來是為了照顧癌妻；遍尋不著的弟弟，原來是因腦中風而被關在精神病院整整十年。病房裡的人生百態，總是充滿遺憾、無奈、感謝和不捨。 & 輯三「真實人生，脫掉白袍的醫師凡人」 劉醫師提到脊髓損傷卻從未怨天尤人的媽媽、喪妻後緊守和妻子約定的爸爸、還有追憶醫界前輩王師父、以及自我的運動經驗等，卸下白袍的真實人生也正上演。
【電子書】這樣吃能補腎
會說話的食療書 結合QR Code食譜教學，拿起手機掃一掃，養生菜輕鬆學 腎為「先天之本」。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰。 & 本書通過對腎臟養生知識的介紹，讓讀者瞭解自己是否有腎虛的症狀，需不需要補腎，應該怎麼補腎。並介紹了補腎的食材、藥材，讓您通過「吃」的方法調補腎臟，並針對腎虛引發的相應病症，如失眠、便秘、脫髮、記憶力減退、更年期綜合症等，給出對症食療的養生菜品，讓讀者吃出健康。另因應部分人群的需要，也羅列了簡單的補腎運動及穴位養腎法，讓補腎養生可以收到事半功倍的效果。 & && 依照傳統中醫整體觀念、辨證論治的原則，結合現代營養學觀點，介紹獨具補腎特色的日常食材，配合教學影片，一步步教您如何利用這些食材來食養補腎。 & 本書特色 & 全彩：彩色印刷，版面美觀，食材辨識度高！ & 專業：作者為著名中醫藥學者、主任醫師，世界傳統衛生組織（WTHO）內科專業委員會副主任專家委員，對於養腎、補腎研究及臨床經驗豐富。 & 詳細：介紹上百種養腎食材，包括補腎說法、營養功效、食用建議、補腎指南；所附食譜簡單易操作，亦兼顧美味，讀者可輕易上手，輕鬆照顧自己及家人的健康。 & 實用：除了介紹補腎的知識、食材、藥材，並給出對症食療的養生菜品，還羅列了簡單的補腎運動及穴位養腎法，讓補腎養生可以收到事半功倍的效果。 & 科技：結合QR Code教學影片，讓傳統紙媒與數位媒體巧妙結合，每道養生菜皆配有專用QR Code，拿起手機掃一掃，教學影片同步學。
【電子書】孕律
求好孕，其實有辦法！ 準備懷孕之前，有些事情妳一定要知道── 台灣孕婦界口耳相傳，超高人氣婦產科美女醫師為妳解答！ 本書彙整高齡婦女從孕期開始到中後期可能面臨的各種疑難雜症， 提供最專業且有效的方法與注意事項。 & 從調整受孕體質、孕前準備、孕期保健與各項產檢分析，以及產後修護與營養補充……等，一切的注意事項，郭醫師一次說清楚！ 1.熟齡婦女＝生不出來？ →台灣普遍面臨晚婚懷孕問題，讓高齡不再是阻力，輕鬆打造好孕體質。 & 2.懷孕＝孕吐＋發胖變醜＋飲食習慣改變？ →孕期也能時尚美麗，讓工作兼顧懷孕相得宜。 & 3.高齡寶寶＝身體健康不完整？ →媽媽身體好，寶寶也會跟著健康。 同為高齡產婦的婦產科女醫師郭安妮， 有鑑於在工作上接觸到不計其數有此困擾的女性， 透過本書為眾多想懷孕卻不得其門而入及邁入孕期卻充滿苦惱的姊妹們解答心中疑問。 & 本書內容包括了從備孕到產後、從生理到心理的注意事項， 鼓勵女孩們要保有正面積極的態度，以及具備正確的醫學知識， 但最重要的是，擁有健全的伴侶關係及成熟穩定的心智， 對於準備懷孕與孕育一個優生寶寶來說是相當重要的。 & 不論妳是正在準備懷孕，或是已進入孕期，還是具有產後的困擾， 都可以在書中找到妳想知道的答案！
【電子書】原來你誤會油了
你吃對油了嗎？14種健康食用油全指南 & 脂肪是人體五大營養素之一， 是皮膚、血管、腦部和所有器官組成和運作最重要的營養成分， 人體是否健康，50%以上因油而起。 然而層出不窮的油安事件，在在提醒著人們應該更謹慎地選油及用油； 這本書將告訴大家，如何選好油、吃好油，而非不吃油！ & [[ 健康基礎，從11種好油開始挑起 ]] 油的種類那麼多，無論用來保健或料理，沒有一種油能滿足所有的需求。書中將詳解11種常用油的脂肪酸比例、細究其營養價值，適合的烹調方法？更重要的是瞭解各種油的發煙點溫度？用於煎煮炒炸、冷拌或熱食？保存方式…等；徹底解析油的營養配比與日常烹調使用。 & 紫蘇油—Ω-3含量最高的健康好油 橄欖油—最適合人體營養的好油 菜籽油—脂肪酸比例最完美的好油 奇亞籽油—超級營養的種子之油 核桃油—接近母乳的好油 花生油—營養最全面的好油 葵花油—降三高的好油 大豆油—補腦、補心、補神經的三補好油 芝麻油—超氧好油 杏仁油—保心駐顏的好油 松子油—增強免疫抗輻射的好油 & [[ 一定要常吃的3種超級好油 ]] 亞麻籽油—含有豐富的Ω3，被認為是陸地上最補腦、補眼和補心的天然食物； 苦茶油—有「長壽油」之稱，發煙點高達252℃，是非常理想的高溫烹調用油； 南瓜籽油—含有豐富的Ω3和Ω6，公認是最優秀的藥食兩用植物油。 這三種超級好油一定要經常攝取，養生或美味料理都少不了。 & [[ 吃油也有黃金比例！ ]] 每一種油所含的脂肪酸種類和比例都不同，飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸（Ω9油酸）、Ω-3和Ω-6多元不飽和脂肪酸，對健康各有功效，不能偏廢，書中提供了各種脂肪酸配比表與攝取建議，如能在日常飲食中均衡攝取，將能為身體補充更全面的營養需要。 & [[ 自榨油—家庭用油新趨勢 ]] 除了安全選購市售油，也可嘗試以家用榨油機自製好油，不但安全、營養、方便，榨後的油粕和沉澱後的油泥都有多樣化的回收利用價值。各種種子的含油率各不相同，如何挑選油材、榨油的種子前處理該注意什麼？書中都有詳盡分析。 & [[ 天天吃好油！50道美味油料理 ]] 依烹調方式選用好油，才能真正吃進美味跟營養，50道簡單的家常菜，教你做出各種油的適配料理，熱炒、冷拌各有風味，將健康用油真正落實在每日飲食中。
【電子書】成功打造防癌力，調好體質不生病！
你知道哪些習以為常的飲食習慣，卻會增加罹癌機率嗎？ 你知道如何聰明吃，才不會將癌症吃進肚？ 本書為你一次解答，你最想知道的「吃什麼防癌」最有效？抗癌該怎麼吃？ 教你了解身體警訊，降低發炎機會，全方位打造防癌力！ & 吃錯、喝錯，癌症真的會上身！ & 10大癌症中，有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關，如果習慣重鹹口味，常三餐在外的人，怎麼避免吃進過多膽固醇及致癌物？ & 本書教你5招聰明飲食方法：１.肉量減半，蔬果加半。２.減少外食，在家進食。３.學會慢食，不急食熱飲。４.菸酒要分家，檳榔要戒掉。５.重口味靠邊站，清淡是主角。書中還有更多外食族、應酬族的飲食防癌妙招！ & 抗癌食物怎麼吃才對？ & 有10種抗氧自由基能力特別強，可延緩衰老、抵抗疾病的食物，如果正確食用，不但可強身健體，還能預防多種疾病…… & 本書告訴你這10種食物的來源，還有如何吃，更好吸收的方法！ & 慢性發炎不能輕忽！如何改善發炎體質？ & 癌症是健康頭號殺手，有人說：長期慢性發炎會變癌症？兩者真有密切關聯嗎？又該如何增強免疫力？ & 如果免疫系統出錯，當心「發炎」像失控的火勢蔓延全身！本書告訴你輕鬆抗發炎的習慣，遠離發炎體質。 & 本書特色 & ◎實踐最有效的防癌力 習慣喝熱茶？喜歡吃紅肉嗎？本書點出民眾習以為常的一些飲食習慣，卻可能增加罹癌風險，提出正確的飲食觀念和聰明吃的飲食方法，只要從今天開始努力實踐，就能調好體質，遠離癌症。 & ◎為身體的免疫系統加分 不少動物實驗研究證實，癌症與慢性發炎關係密切，本書在預防醫學的觀點下，更全面的告訴你，如何避免發炎體質，增強免疫力。 & ◎吃什麼防癌？本書詳盡解答 哪些是抗癌食物？如何吃最能吸收營養？本書詳列超級好食物，解析其中的寶貴成分，說明該怎麼料理，才能發揮最大抗氧化功效。另外，坊間一些保健食品或是防癌偏方，到底哪些可信，哪些不能亂食用，本書有詳盡分析。 & ◎圖表整理，問答淺顯易懂 本書文字敘述易懂，各個篇章亦有運用圖解、QA問答、小常識的整理，讓你輕鬆掌握重點。
【電子書】有機減重
美人有機保養師，不老也不胖的私房秘方 從心開始減重，一瘦就是一輩子！ & 平常心、吃天然，養出好體質 薰精油、做運動，瘦得更健康！ 從「心」調養，喚醒脈輪，健康塑身！ & 善於將天然食材變成養生佳餚的向學文，減重並不計較卡路里，而是回歸三餐起居，從生活中探索。廚房七件事涵蓋著人體所需的全面能量，在親身實踐後，她將告訴你，如何透過最天然的方式，減去身體的重量，也減去心靈的負累。 & 拋開那些阻礙你成長的想法與價值觀，告別對自我的錯誤認知，從天然食材到精油、心法，讓人怦然心動的瘦身良方，最簡單好做、最有效又心滿意足！減重，從心開始；變美，從生活著手！身心合一，內外和諧，身體自然輕盈美麗！ & 柴米油鹽醬醋茶，不只是廚房裡的七件事，更是減重瘦身的七大神奇良方！ 柴：為生命添上薪柴，亦即為身體加溫，代謝變好，下半身也變得纖瘦。 米：自古有言，大米養氣，尤其是發芽的糙米，更是清腸防便祕的法寶。 油：好油有助減重，若因為怕胖而滴油不沾，反而會影響代謝瘦不下來。 鹽：礦物質是人體不可或缺的微量元素，能養好身體，還能帶來好精神。 醬：香草舒緩情緒，減重過程中所有的焦慮，都能用溫熱的香草茶撫平。 醋：經過發酵的食物，能打造鹼性體質，肌膚緊緻亮白，臉蛋光彩奪目。 茶：水是一切生命的泉源，多多喝水，讓水分滋養細胞，全身充滿能量！ & 你知道嗎？活用脈輪能量，能平衡身心，讓瘦身輕鬆無負擔！ 海底輪帶來「清晰」，能強化雙腿，告別蘿蔔腿。 臍輪位於肚腹，幫助確立「自我價值」使小腹平坦無贅肉。 太陽神經叢位在胃部，活用它的光明能量，輕鬆揮別胃凸。 心輪帶來「安全感」，讓能量延伸到雙臂，甩開蝴蝶袖。 喉輪代表「溝通」，發揮喉輪能量，讓頸椎柔軟，擺脫雙下巴。 眉心輪位於額頭、雙眉之間，能使我們「專注」，打造小V臉。 頂輪位於頭頂，連結天地使能量平衡，達到全身雕塑美型！
【電子書】一個人的老後（暢銷十萬本全新改版）
結婚也好，不結婚也罷， 無論是誰，最後都是一個人。 全新收錄台灣版【LIFE熟齡生活指南】，送給正在、將要一個人生活的妳。 & 「一個人」的老後生活，是所有熟齡女性，都要面對的人生大事。 身為單身老人預備軍的妳，準備好了嗎？ & 女人50才開始，21世紀是歐巴桑世紀！ & 「一個人的老後」並非僅指「終身未婚女性」的老後生活，而是所有「未婚」、「離婚」、「喪偶」的單身女性都會面對的人生大件事。日本知名社會學者上野千鶴子推出的《一個人的老後》在日本及台灣各地吹起一股「老後」討論旋風，無論單身與否的女性均面對現實地開始關心起自己未來可能面對的住居、人際、照護、理財、遺產和身後事安排等生活課題。上野千鶴子在本書中提供妥切、合宜的建議，希望幫助所有女性建立成熟、健康、豁然的態度——只要順應自己的需求與心意來安排生活，做好心理上和實質上的準備。 & 獨自居住，一樣可以安享幸福晚年 慎選住所，找一處最放心的安身處 結交飯友，和性伴侶一樣精挑細選 即使退休，也要懂得如何聚財理財 身體照護，靜心正面接受最好照顧 遺產遺物，未來歸處是一門大學問 喪葬事宜，替自己籌劃美好的句點 & 【LIFE熟齡生活指南】 & 妳老後的人生一定要知道的資訊： 退休公寓與養生村資訊、輔助用品介紹、銀髮族醫療資源、老年學習與娛樂、遺產繼承法規……讓每個人的晚年都能吃得健康、穿得舒適、住得安適、行得安全、學得充實，擁有最快樂的老後生活。
【電子書】亞洲超人氣有氧天王，潘老師來了！舞動有氧急速瘦身操，打造完美曲線79招！
千呼萬喚始出來！眾所囑目，全亞洲最受期待No.1， 潘老師的健身書終於誕生了！ 不管是學舞蹈、消脂肪、練線條，一應俱全， 先做有氧運動再塑身，從此就和惱人的贅肉說bye-bye吧！ & & 用一個字來形容自己，80%的人都說自己「胖」。但大部分的人也都會說沒有時間運動，所以這是一本不管有沒有運動的人都受益無窮的健身書。 & 本書中，潘老師將告訴大家何謂正確的體適能觀念，因為運動不能操之過急，漸進式才是最好的方式。 & 檢視你自己最在意的地方在哪裡？根據統計，女生最在意的地方就是手臂、大腿、臀部、腰，男生最在意的就是胸肌、二頭、三角、腹肌，這些煩惱到底該怎麼解決呢？ & 潘老師教你，先做有氧運動再塑身，讓你想瘦哪兒就瘦哪兒，從此就可以和惱人的贅肉說bye-bye囉！ & 還有還有，最棒的是，潘老師要教你如何隨時隨地做運動，不管在辦公室、做家事，或利用電視廣告時間。 & 所以別再找藉口了！即使不用上健身房，你也一樣可以做運動！ & 本書特色 & ․最專業的示範：打造完美曲線79招，每個動作都是由潘若迪老師親自測試驗證，以專業的角度，設計符合大眾的運動極限。 ․最詳細的圖解：由潘若迪老師親自示範，每個動作都有完整圖解，並標示每種運動針對的每一個部位，讓讀者針對自己想要雕塑的部位進行訓練。 ․最超值的光碟：萬千名粉絲N次向潘若迪老師反應：「老師，能不能來我們這裡開課？」所有的心聲，潘老師與出版社都聽到了！隨書附贈的DVD，內容就是超精華的超值課程，讓讀者在家，也猶如老師站在你眼前幫你上課一般，只要按下Play，就可以隨時隨地馬上動起來。
【電子書】營養師特調！50道燜燒罐瘦身餐
專業營養師特調低卡食譜 完全零開伙，一次沖泡OK的水煮瘦身料理 & 預算有限、行動方便， 還要少油、少鹽、少糖加高纖， 小小燜燒罐幫你全部搞定！ & 在辦公室不能開伙，又怕耽誤工作時間，難道只能吃超商便當或飯糰嗎？ & 不須開伙，用熱開水燜煮的燜燒罐料理，可以說是另類的水煮料理，免用烹調用油，不只將熱量控制得宜，更有助於瘦身時的飲食控管。對於不方便烹煮調理的外宿學生與上班族而言，不但既省錢又方便，還能兼顧少油、少鹽、少糖與高纖。 & 本書除了控制熱量的料理，也加入增強蛋白質攝取的湯品和改善體質的蔬菜湯，並針對浮腫問題設計了可加強水分代謝的飲品。此外，結合專業營養師眾多個案的瘦身祕訣，使瘦身過程不單吃得好、成效更好！
【電子書】食療大全
食補＋時補＝天然強身治百病 這個季節，你吃對了嗎？ 懂身體的需求，春夏秋冬各有不同，選當季、選新鮮、選對症！ 跟著時節變換飲食，吃對藥不如吃對食物！ & 系列銷量突破10萬冊！楊淑媚、蔡昆道將傳統24節氣養生濃縮為四季養生精華， 簡單規則、詳細圖解，再創養生新經典！ ●春養肝防病，多食綠蔬、保持心情開朗是重點 ●夏養心防濕，多吃牛豬魚、神清氣爽最重要 ●秋養肺防燥，保護呼吸道、白色食材最有益 ●冬養腎防寒，多吃黑色食材養腎強身，小心慢性病易復發 & 74種蔬菜水果、29種魚貝肉類、20種堅果雜糧 挑選得當、了解宜忌、配合體質，養生好吃不困難！ & 本書將四季普遍可見的食材，由鑽研「食補」與「時補」的知名中醫師楊淑媚，與中西醫整合醫學專家蔡昆道醫師的解析，將食材的特性、功效、禁忌、選購要領清晰條列為查找方便的「常見食材百科」，並附上四季食譜。更有讓小市民也能輕鬆買菜、聰明養生。 & 【本書特色】 & 特色1、精心設計的春夏秋冬養生寶典 本書將24節氣養生濃縮為四季養生精華，從自然律例和人們食衣住行的習慣、到穴道按摩養生保健，透徹分析每個季節的保養防病之道。 & 特色2、常見食物中就有大藥 要防治疾病不一定要用名貴的藥物，自然平凡無奇的食材中自有養生大藥。本書是四季養生食材的微百科，以圖解方式系統化呈現每種食材的性味、營養和宜忌，是非常實用可以時時翻查的食材書。 & 特色3、中醫食療專家教你到菜市場這樣挑食材！ 本書也是菜市場的食療養生學，由兩位食療專家從季節養生的角度出發，教你選購當令、新鮮又便宜的健康食材。 & 獨家收錄：跟著四季變換26道強身健體食譜，防治疾病、健康一整年
【電子書】5D逆齡拉提術──多元活膚緊實達人
逆齡技術再升級，新一代微整型正流行 & 想要成為凍齡美女，除了臉上不能有細紋、斑點，還要具有最上鏡的V形曲線。但是對熟女們來說，動刀進行拉皮手術令人膽顫心驚，但只靠日常保養品效果又緩慢，常常為了做或不做進退兩難。如今，拜醫學科技進步之賜，有此困擾的愛美人士有福了，訴求以支撐建構學為概念的「5D逆齡拉提術」，已經在國內外醫美微整型領域強勢推出，且使用滿意度相當高。 & 5D逆齡拉提術是透過微小的針孔，先以高科技醫療用生物性線體支撐鬆垮肌膚，再刺激真皮層膠原蛋白增生機制，拉長凍齡效果，使臉部肌膚與輪廓更顯細膩緊緻。由於抗老效果顯著，且又低痛感、低創傷，使得5D逆齡拉提技術成為醫美抗老界的美麗新寵兒。 & 抗老不用大作戰，就是要你輕鬆變年輕！ & ▌非侵入性的醫學美容 & 現代人隨著平均壽命的延長，抗老凍齡已是醫學美容的主流，整形拉皮手術可說是最積極的方式，它的優點是可維持較長的時間及明顯的改變，缺點則是因為手術採「先破壞，再重建」，萬一整形成果並非原本所預期，就會沒有反悔的餘地，有些人則在意拉皮後可能產生不自然的美感，為了避免這些情形，「非侵入性的醫學美容」方式開始廣被希望回春的中年男女喜歡，並受到重視。它可分為兩大類，說明如下： & 一、暫時、立即性醫學美容治療 & 指直接注射後即可看見成效，若效果消失則要再行施打的治療方式，治療效果一般能維持6～9個月不等。常見治療類型如下： & 1.肉毒桿菌素注射除皺美容 主要功效在於消除臉上的動態表情紋，防止靜態年齡紋惡化，包括魚尾紋、眼角細紋、皺眉紋、抬頭紋等，作用機轉則是藉著抑制乙醯膽鹼在神經末稍的釋放，進而達到肌肉放鬆、撫平皺紋的目的。此法治療時間僅需數分鐘，既快速又安全，倘若治療後效果不滿意，因其具有可逆性，在日後會逐漸恢復原狀。一般施打一次可維持6個月左右，效期過後就會漸漸恢復。肉毒桿菌素除了有消除皺紋的抗老神奇效果外，還可以用來改善國字臉、淡化肌肉性眼袋、修正八字眉、嘴角下垂等具有「免動刀，卻看似經過微整形」的效果。 & 2.玻尿酸注射除皺美容 主要功效是在於消除臉上的靜態年齡紋，包括法令紋、抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等。皮膚因為日曬、老化而產生的皺紋及鬆弛，主要就是因為真皮層玻尿酸、膠原蛋白的變性流失所造成，而玻尿酸是皮膚真皮基質中所含的一種多醣體，具有極佳的保水吸水效果，因此玻尿酸注射除皺美容的作用機轉就是利用它作為皮下注射的填充物，以填補凹洞及皺紋。玻尿酸為身體可吸收性物質，注射後效果約可維持6～9個月不等，效期過後必須再重複施打，無法維持長久效果。這個特性看似是一大缺點，但其實也是優點，倘若對於施打後的效果不滿意，過一陣子就會恢復原來的樣子，不會留下任何不可逆的遺憾。而除了用於除皺，玻尿酸亦可用來豐唇、豐頰及墊高鼻樑等。 & 二、延續、非立即性醫學美容治療 & 這類治療方式須經過一段時間後才能看到明顯效果，但過程簡單，治療所需時間短暫，不會留下傷口，不需有術後復原期，可保持每天的正常作息，不易被他人察覺。常見治療類型包括： & 1.脈衝光 適應症包括：去除雀斑、淡化疤痕、除毛，或因老化造成的微細血管擴張、臉部潮紅、曬斑、老人斑、皺紋、鬆弛或毛孔粗大等皮膚問題。傳統的雷射是單一波長的光線，可以選擇性地破壞不同的標的，如黑色素、血管、毛囊等，因此要處理不一樣的老化問題，需要選用不同的機器，而脈衝光是一個連續光譜的光源，其中較短波長的光線可用來淡化斑點及收縮微細血管，而較長波長的光線可刺激真皮層內膠原蛋白及彈性纖維蛋白再生，以改善皺紋、縮小毛孔、恢復皮膚彈性，因此對於所有臉部皮膚的老化問題，只需使用一種機器，即可做到整體性的改善。脈衝光逆齡術依消費者的肌膚年齡而定，一般需要進行4～6次不等的療程，每次治療間隔時間約3～4週，才能達到最好的效果。 & 2.電波拉皮 優點是不用開刀，也不必全身麻醉，就可全面改善皮膚鬆垮的現象，達到拉皮與緊緻肌膚的雙重效果。其作用機轉主要是將高頻電波導入到皮膚的真皮層，以刺激肌膚深層的膠原蛋白再度活躍起來，使鬆弛的皮膚達到緊緻的效果。大部分人經過一次的治療後，約1～6個月後就能逐漸看到效果，還有些人能更快就感受到治療的成果。 電波拉皮除了有全臉皮膚緊實拉提的效果，還可改善所有臉部老化的表徵，在局部方面可使眼皮上提0.2公分，進而恢復原有的雙眼皮，讓眼睛變得大又有神，眉毛可從八字眉變成柳葉眉，還可淡化法令紋，讓下垂的臉頰上提，讓臉型更緊緻立體。此外，電波拉皮對於妊娠紋、肥胖紋、上臂蝴蝶袖、胸部下垂、臀部下垂等皮膚鬆弛狀況，亦能發揮肌膚緊實的效果，使皮膚變得緊緻、上提，體態更顯年輕。 & 3.5D逆齡拉提術 「5D逆齡拉提術」是透過微小的針孔，先以高科技醫療用生物性線體支撐鬆垮肌膚，再刺激真皮層膠原蛋白增生機制，拉長凍齡效果，使臉部肌膚與輪廓更顯細膩緊緻。除了強調醫師的專業與豐富經驗之外，其特殊的微創注射拉皮法，突破傳統拉皮需透過一道傷口才能緊緻臉部輪廓的原理，它採用微整型注射技術，視不同的手術部位將外科用的PDO縫線（Polydioxanone），透過針孔打入皮下組織或筋膜層，對鬆垮的肌膚達到立即性的支撐效果。注入後約6～8個月可被人體吸收的PDO線體，開始對肌膚產生刺激，讓膠原蛋白與纖維母細胞漸漸增生，由內而外讓肌膚更加飽滿光滑，達到整臉輪廓上提緊緻的效果。此外，5D逆齡拉提術的優點還包括低痛感、低創傷、恢復期短且術後保養容易。 有別於傳統的侵入式拉皮，5D逆齡拉提術不用動刀，僅需在施針部位使用局部麻醉藥膏便可減輕痛感，而術後傷口僅有針孔大小，除了要留意2～3天內避免碰水，1～2週內可能有輕微腫脹和瘀青（這個問題可透過冰敷來改善），再依個人膚質搭配一般保養即可。對於想立刻看到效果，又怕影響日常生活的愛美男女們來說，5D逆齡拉提術是在傳統治療方式之外，一個最新、最吸引人的抗老選擇！ & 本書特色 & 全彩──彩色印刷，版面活潑、美觀，辨識度高。 新知──領先介紹國內拉皮新技術「5D逆齡拉提術」。 專業──作者為醫美專業醫師，執業多年，臨床經驗相當豐富，患者口碑肯定。 詳細──介紹國內外目前最常被使用的各種拉皮技術，及其差異及優缺點。 實用──列舉民眾對於抗老化拉皮技術的常見問題，並予以詳實說明。
【電子書】愛上慢慢變老的自己
迎向銀閃閃生活必知： 心靈、保健、疾病與就醫指南！ 青春漸遠、白髮漸密，卻長了智慧、多了自在！ 人生「現在」才開始， 多愛自己一天，就是賺到一天！ & 五十七歲那年，她得了乳癌，原本忙於工作的她，領悟到應該要活在當下，享受人生，做好隨時離開都不遺憾的準備。 五十九歲退休，她列了豐富的「待辦清單」：繼續發掘自己的潛能，寫部落格分享生活，上KTV暢快心情，當志工拓展視野，更經常與朋友相伴，激盪活力。 & 頂著滿頭耀眼銀絲，有人問她，為何不染髮？ 她說：「為何要染髮？我只是老了。」 朋友對退休生活憂心忡忡…… 她說：「退休只是從職場退下，並不是從生活退休。」 如何預防失智症？ 她說：「最有效又不花錢的方法，就是多動腦。」 年紀大了老是上醫院，真麻煩！ 她說：「只要懂得方法，就能聰明掛號、從容看診、安心用藥！」 看著爸媽變得更老，好感傷…… 她說：「陪父母走過衰老到疾病之路，是我們生命的最佳完成。」 一個人怕寂寞？ 她與好友相約：「讓我們一起變老！」 & 身為失智症權威的劉秀枝醫師，過去照顧的患者多為老年人，退休後，自己也成了銀髮病人。由起初的難以置信到如今安然接受，她分享了自己迎向熟齡的真實感觸和獨到觀察，更從醫療專業出發，針對心理適應、身體變化與健康關懷，給予讀者最受用的提醒。 預做準備，卸除疑慮，讓我們帶著滿心喜悅，再一次擁抱美麗人生！
【電子書】失智怎麼「伴」
■Ella（藝人） 我永遠記得奶奶的粽子香、麻油雞，還有奶奶用她長滿粗繭但又溫柔的雙手醃製成的酸菜和鳳梨醬，更別說那些正宗傳統的客家芋仔粄，以及奶奶最自豪的有機番薯葉和玉米了，這些都是奶奶留在我們心中的美好。 ■林書煒（電視新聞主播） 媽媽生病或許是一種祝福，讓我停下來反省，用輕鬆的態度看待身邊的人事物，也讓家人間的感情更好，彼此更能敞開心胸分享生活點滴。我想告訴更多人，失智症並不丟臉，家屬應該用坦然的心情認識失智。 ■江綺雯（監察委員） 多認識失智症，才能早期發現失智症，也就是「認識它、找到它、關心它、照顧它」。而失智症照料不易，最重要的是，家人應互相扶持，並經常陪伴失智者，日後才不會有遺憾。 ■陳長文（律師） 如果我得了失智症，我會交代兒女如何安排照顧我，也會同時提醒他們不要增加心理負擔，「你愛你的父親，但千萬不要因此打亂了你們的生活起居。」 ■蔡英文（民進黨主席） 失智雖讓記憶力有些喪失，但好像就把過去的負擔扔掉了，可能是忘掉了，變成一個很單純的人，反而讓母親度過這段最難捱的時光。而且有些記憶不再了，但有些記憶不愉快，為何要強迫記得？如果記住的都是快樂的，又有何不好？ ■江宜樺（前行政院長） 如果時間能夠重來一次，我會讓父親做物理治療、送他到養護中心，不會再因為心疼而退縮。回顧來時路，那是用親情和愛心與老天在打賭，我們付出了愛，卻沒辦法用專業恢復父親的智能和健康。 李豔秋、李烈、郎祖筠、葉天倫、譚艾珍、褚士瑩等24位家有失智長者的名人現身說法，細述照顧陪伴失智長輩的酸甜苦辣；書中同時訪問馮燕、葉炳強、劉景寬、賴德仁等專家學者，對失智者家庭提出專業且實用的建議。
【電子書】32℃警戒：小心熱傷害、中暑
夏天當熱浪來襲時，不只是軍方，民間之戶外工作者如工地勞工、快遞、路邊收費員、機車騎士、運動員......及中暑的高危險群，也有因中暑不幸死亡的案例，從新聞媒體報導的中暑案例中可發現：一般民眾對熱傷害的預防及初步處理常識相當不足，導致自己、親人或朋友，已有熱傷害縣象卻並未察覺，更遑論現場未立即先做降溫處置，因而導致發生中暑及嚴重併發症的憾事。 & 中暑個案的初期表徵，可能僅呈現體溫過熱及神智不清，但若未獲得及時診斷與適當處置，其病況將逐漸惡化而出現凝血功能異常，以及肝、腎、心、肺等重要器官衰竭的嚴重併發症狀。因此，急診的醫療團隊是否能儘早正確診斷、及時適切急救，將決定病人的治療成效及預後。 & 感染、中暑，造成體溫升高的機轉不同，退燒針劑只對感染的發燒有效，對中暑的發燒是無效的。感染及中暑兩者造成體溫升高的機轉不同。感染發燒因病原菌造成發炎反應，刺激體內的發炎細胞產生發炎致熱因子而使體溫升高，退燒針所針對的是發炎反應；而中暑的體溫升高，是大腦的體溫調節中樞失能所導致，所以使用退燒針劑是無效的。且中暑所產生的各種併發症，多半都是熱對細胞及器官的傷害所造成的，中暑的病人若未在3個小時內將核心體溫降至38.5℃以下，死亡率極高。 & 跑馬拉松，也是導致中暑的高危險活動，跑馬拉松的訓練需循序漸進，逐漸增加時間、距離及訓練強度，並非所有參賽者都了解並做好準備。在比賽開始報名前，主辦單位須透過媒體宣傳教導基本知識，甚至舉辦專題演講，請專家講解相關運動訓練及熱傷害預防的常識；參賽者須有適當訓練及體力，若不習慣在熱天跑步的人，須有1-2周的「熱適應」訓練。 & 本書特色 & 地處海島型氣候的臺灣，夏天酷熱外，溼度又高，氣溫只要超過32℃，溼度超過60%，就是一個要小心的警戒線！如何避免各種的熱傷害與中暑，是每一個人必須要懂得的自保生活常識；預防之外，發現身邊有人中暑，當下的降溫急救，你也可以做到！ & 根據國民健康署2014年統計，單就5月，因為熱衰竭、中暑送急診人次就有177人，比2013年同期增加一成；7月1日到8月20日這段期間，因為中暑、熱衰竭急診就醫人次多達1106人，和2013年同期的857人相比，增加了三成之多。 & 中暑的嚴重性，是需要送加護病房治療的；若沒有及時診斷、治療，死亡的情況會發生，因此大家對於中暑相關知識的了解，是非常重要的。且熱傷害徵兆，往往因臨床症狀會隨嚴重度的不同而呈現極大的差異，除非醫師對熱傷害已具備基本醫學知識，並保持診斷的警覺性，否則急診醫師也可能發生誤診之事。
【電子書】自然律例【十週年增訂版】
足月產婦坐月子時間為4個月，正是除疾好時機！ 在「幸福時間」享受魚水之歡，不傷元氣精神好！ 在排卵期受孕，是最天然的優生學！ & 寫給孩子 餵副食品要從溫和的澱粉質開始，如地瓜和米飯！ 菜汁太寒容易腹瀉，別讓寶寶太早開始吃！ 2歲後再吃魚肉蛋類，以免腸胃負擔過重！ 牛、羊等動物奶的DNA和人體不同，孩子喝多可能早熟！ 別讓孩子熬夜唸書，9點入睡，學習力更驚人！ & 寫給全家人 地瓜連皮吃可調整體質，防癌效果第一！ 一餐不可同時吃多種肉類和海鮮，容易致病！ 避免滷、熬煮的烹調，會把優質蛋白質變劣質！ 在對的季節吃洋蔥、青椒等熱性食物，可清血管！ 因應體質吃白色食物可護肺，吃黑色食物能養腎！
【電子書】癌症真的能預防
您知道，塑膠袋、芳香劑、尿布等塑膠製品，可能是導致乳癌的危險因子？ 您知道，每年的X光攝影檢查，對篩檢早期肺癌沒有太大的幫助，低劑量電腦斷層掃描是唯一的利器？ 您知道，八成的胃癌初期沒症狀，透過簡單的十個問題可自我檢測？ 您知道，以美國的經驗發現，地下室暗藏氡氣，是導致肺癌的第二大殺手？ 您知道，有一種疫苗已經進入第三期人體臨床試驗，可以預防並治療哪16種癌症？ 您知道，蘇起如何靠著「蔡依林」、「王力宏」，讓癌後人生變彩色？ 您知道，兒科名醫陳佩琪如何用「倒三角形吃飯法」，對抗肺腺癌嗎？ & 癌症，長期以來是一種看不見的致命危機，根據2013年統計，每一百個死亡的人，就有3人是罹患癌症所致，飲食、環境、少運動、抽菸、家族基因都可能是危險因子，美國最新研究報告還說，你只是比較倒楣而已。 & 但真的是這樣嗎?對於癌症，抗癌的病友有諸多如以上專精、深入的問題，即便是健康的人，也存在著太多的恐懼和想像。 誰都不知道，哪一天它會敲敲誰的門？ & 本書「醫界九大權威：癌症真的能預防」，收錄九大權威專家對癌症最新治療經驗、及預防癌症的建議，以及多位名家分享抗癌心得，針對國內常見的肺癌、乳癌肝癌、胃癌，從風險預測、預防到治療，一次完整呈現三階段歷程的實用書籍。 & 此外，透過本書逐一訪談，披露九大權威不為人知的成功故事及看診心情，還有面對醫病關係最心底的真心話。 & 這本書也是華人世界中第一本資訊圖表化（infographic）的防癌書籍，將生硬的醫學資料視覺化，融入文字、圖片、插畫，繪製成可輕鬆檢測罹癌風險的彩色圖表，並搭配中研院App，讓您在日常生活中，用手機便能快速了解自己是否為癌症的高風險者，提前預防。 & 針對更深入的癌症疑惑，本書亦集結40個問題，以專家問與答方式解惑；多位名家則分享抗癌心法，讓這本具有高度學術價值的癌書，變成具體可實踐的防癌聖經。
【電子書】當我們撞上冰山：罹癌家屬的陪病手記
行過層層浮冰，向災厄啟航， & 我原以為我們會跟許多人一樣，永遠過著幸福快樂的日子，廝守終生。 & 我正在接近一座冰山，淚水是聲納，讓我隱約了解到冰山底下隱藏了什麼：未來還會遇到堅實巨大的浮冰。 & 我像隻又瞎又笨的老鼴鼠，躺在路上等待卡車來撞。在我深層的鼴鼠意識裡，我知道卡車何時會撞上我，而我也能面對。我沒打算走開，也沒有對策。 & 新的一年開始了，這是個殘酷的故事，當我在故事結束後靜觀花園，桃花依舊在，不會有任何標示。世界不會因死亡而改變：大地如舊，色彩不變。 & 維續家庭的運轉，一直是我的驅力，我已打了這麼久的仗了，失敗是我最好的歇息。我是一隻石雕怪獸：厭煩享樂、苛刻而孤獨。 & 我希望死亡降臨，因為這是一種結束，我終於能休息了。但我也不希望他死，因為我終將明瞭，那是一種開始。 & 我在你身上撒了一抔土，艾維也是，張著手指，攤開手掌。你從我們之間穿過，走了，留下站立的我們，活著的人因此感到寬慰。 & 藝術家瑪莉安‧考特斯曾經擁有一個完整美好的世界：藝評家丈夫湯姆，與十八個月大的小男嬰艾維──直到丈夫的腦瘤出現。確診之後，每一次獲知的訊息，都帶來更多不確定，彷如冰山一角，而巨大的災禍就在不遠處。瑪莉安拋棄所有的夢想、計畫與創作念頭，唯一的野心就是守護這個家庭。 & 開刀、放射治療、化療，再開刀、治療，最終進入安寧病房，湯姆在時好時壞的病況裡逐步邁向死亡，新生兒艾維正要開啟嶄新的世界，瑪莉安盡力維繫家庭不致潰散崩毀。一家三口，死生並行，沿途都是災難。他們只能盡力攫取所有短暫的美好時光，在公園裡散步、看艾維唏哩呼嚕嘗試美食、在吊床上小盹、在陽光燦亮的水池戲水……。 & 她學游泳、學開車，回應丈夫與兒子的日常索求，接收病人與幼兒的喜怒無常。她撕心裂肺地痛哭，一轉身卻又如指揮官般冷靜規劃日程、發號施令。她聽艾維牙牙學語指認剛認識的宇宙，絲毫不隱埋地對幼兒坦誠父親逐漸凋零的事實；也為因腦瘤而失語的湯姆搜尋適當的語彙，裝置新語音科技輔助湯姆溝通並工作。在這個世界，所有的事物都是新的，新的生活方式，新的保健叮嚀，就連恐懼都是新的。 & 病人與陪病者共同經歷病痛帶來的混亂與失序，時而堅強抵抗，時而脆弱焦慮，甚至憤怒崩潰。瑪莉安以極富詩意的凝鍊語句，書寫面對疾病的家常，在日日高速運轉的忙碌中，坦誠陪病者的真實想法，紀錄惶然無措的時刻，吐露自私、無力與掙扎的情緒。折磨苦難有盡，哀慟悼念無窮，縱然百般不忍，最終仍得放手。亡者已矣，回顧病榻旁的一切，最深刻的緬懷與失落才正要開始。 & 本書特色 & •陪病家屬手記 •從確診、治療至安寧病房的翔實紀錄
【電子書】歡迎光臨性愛百貨店
歡迎光臨性愛百貨店， 一起採購成為性愛高手的聖品！ & 許多男女願意花大錢買美容聖品、養生聖品，但這類產品很多是吃心酸，抹心酸的，若真想青春保健，還不如多做愛！性愛的回春效果絕佳，能持續做愛、做好愛，成為性愛高手，讓自己跟對手都獲得高度性愉悅，雖然天賦有關，後天努力更重要，如何成為性愛高手，是許多男女共同願望吧！ & 做愛是一種技藝，在床上男人如何正確而精準的對待女人、女人如何分寸不失的對待男人、要達到「做愛現代名匠」的等級，每個人都需要學習。 & 情色天后劉黎兒，100則被單下、廚房裡、沙發上有史以來洞悉男女性愛最精闢銳利的觀點，字字觸動你與妳全身的敏感帶，讓下次在你們扭腰擺臀的同時，徹底實踐情色天后的床上修辭學，驚喜發現床上更高境界的風景！ & 兩個人關起門來，什麼都能嘗試，能做出比影劇、小說更精采的事來；成為性愛高手的聖品多多，歡迎光臨性愛百貨店，盡情擷取所需！
【電子書】網拍正妹教妳瘦！一天一部位，一週全身瘦
◎躺著坐著也能瘦！跟著正妹動，一周見成效！ ◎能不能給我一部劇的時間？讓正妹教你逐步重點擊破堆肉部位！ & ★★陳瀅安（小花）、Sheena、柯柯、蔣昀晞（蔣將）、簡欣汝（欣欣） ★★ 人氣網拍Model正妹群，親身示範推薦 & 陳瀅安（小花）：廣告模特兒，喜歡做瑜珈，對於核心運動相當熟悉，是維持好身材的訣竅 Sheena：擁有修長美腿的人氣美食部落客，興趣是把吃下去的熱量再用運動消耗掉！ 柯柯：平面模特兒，興趣是晨跑，覺得健康就是最有力的自信！ 蔣昀晞（蔣將）：知名網拍模特兒，相當熱愛運動，爆汗的成果是完美的腹部曲線 簡欣汝（欣欣）：人氣外拍模特兒，覺得生活中除了多爬樓梯、甚至是追劇時更適合運動！ & 為什麼她們瘦得這麼美？ 練出好身材有訣竅！妳，有做對運動了嗎？ 經常需要面對鏡頭的網拍模特兒們，最需要時時保持自己的身材， 究竟她們的塑身秘訣是什麼？就跟著健身動作一步一步來！！ 輕鬆跟肥臂、熊背、垮臀、粗腰、象腿說掰掰～ 就讓我們一起打擊贅肉、重返緊緻曲線的少女時代！ & ★簡單好學！快速燃脂！ 只要兩個 1.核心運動－修飾身體曲線的最佳運動 2.胸背運動－想擁有美麗胸型和背部曲線 3.臀腿運動－還我小蜜臀和修長的美腿 4.肩手運動－重現迷人的香肩和手臂曲線 5.腹部運動－我也能有馬甲線、人魚線、川字線 6.伸展運動－伸展有助於體內代謝與雕塑身型 & 邊看電視也能邊瘦身！躺著坐著隨你挑 只要動作確實，沒有不可能！ & ★特別收錄 ★大忙人限定！ 進階運動－高強度循環訓練HICT 10分鐘內，快速燃脂！
【電子書】物理治療師教你自助擺平痠痛
有些疼痛是來自長期不正確動作、過度使用與不良姿勢；而一般常見的扭傷與拉傷，通常是發生在韌帶或者是肌腱部位，除非是完全斷裂，也是可以即早進行合適的運動。疼痛有很大一部分原因來自於身體的僵硬不動；適當的活動能促進循環、加速傷處癒合，還能讓癒合的新組織更健康有力。 & 物理治療的重點，在於病人自己要主動去克服痠痛、自動自發去做物理治療師所教的那些運動，而不是一周一次或兩次在醫療院所，接受一二十分鐘的復健療程，就算有「做復健了」。有病人會說記不住這些運動，事實上這些運動考量到病人的體能狀況，通常都不難，因此在書中大量採用插圖加以說明，即便是銀髮族群，也不難看得懂，是很生活化的「擺平痠痛」工具書。許多約定成俗的錯誤復健[運動觀念，透過這本書，讀者朋友都能得到釋疑與正解。
【電子書】女人上床做自己
告別假掰性愛，女人就要真高潮！ & 根據教過數百場性愛課程的曾寶瑩博士執行的一場超過2000名以上台灣女性填答的性愛大調查，台灣女人在床上最大的性愛困擾是──做愛很難高潮。 & 台灣女人如果只會乖乖地配合男人一成不變的親嘴、抓奶、摸陰、插入這套性愛劇本，結果就是「爽到你，艱苦到我」，每次都和高潮擦肩而過，甚至連邊都沒碰到。 & 男人是床伴，不是床絆！女人要性福，享受高潮快感，上床就要做自己。做愛不是做家事，開心最重要。 & 在這個高潮迭起、性手捻來的時代，女人值得享受更好的性生活。 上床去、做自己、放手玩，讓女人和伴侶活力充沛，玩回女人的性活力！ 就讓心理學博士、嵩馥性健康管理中心心理顧問，同時也是蘋果專欄作家的性學達人教妳在床上應該知道的男人心理，以及如何讓男人改寫性愛劇本、完成性愛大改造的訣竅。 & 本書保證讓女人學會以下絕妙床藝： ●練就在床上主導性愛的能力。 ●喚醒男人寶貝的按摩手法。 ●讓兩人在床上一起來。 ●精通賞鳥的藝術。 ●重寫性愛腳本的性愛按摩。 ●一口搞定男人的口愛技巧。 ●延長弟妹相處時間的絕佳體位。 ●專為女人設定的四套性幻想劇本。 ●全面開發五感的性愛遊戲。 ●遇到弟弟不行時該秀出的女王風範。 ●化解性生活失調的性愛溝通。 & 這是專為台灣女性量身訂做的性愛指南，保證百分之百台灣原汁原味。
【電子書】見證蝦紅素──你的健康密碼
一本健康長壽的必備書 自由基將決定您壽命的長短，而蝦紅素是至今被證實 抑制自由基最有效的營養素 & 蝦紅素能抑制自由基，活化細胞能力，健全身體組織功能，使人體處在一個免疫力強大、氣血充沛、精神旺盛的狀態，從而能夠健康長壽；它的抗氧化功效是維他命C的6000倍、維他命E的500倍。 & 蝦紅素目前在日本及美國都非常風行，正確認識及補充蝦紅素，將徹底為我們的身體建立起一個保護網，讓細胞有優良的成長平台，進而達到健康長壽的目標。不論您的年齡多大，都能從書中獲取對健康有益的重要信息，從而為自己的健康長壽做好準備。 & ▌蝦紅素是人類追求健康長壽的終極密碼 & 「氧化」是使我們邁向死亡的一個過程。從生物細胞的層次來解釋，若是一個細胞被過度氧化了，則這個細胞便損傷了。科學家知道，「氧化」是人體新陳代謝的一個必要過程，人必須吸入氧氣才能存活，吸入氧氣才能使新陳代謝展開。但是氧化又使人向死亡邁進，而過度氧化更是會導致快速死亡。那麼，如何防止過度及過速氧化，則是今日科學研究的議題。 & 科學已經證明，自由基是人體過度氧化的元兇，那麼怎樣抑制自由基，使其不能猖獗的橫行霸道，則是研究的重要領域。目前已經證明了，吃越多抗氧化食物的人群，身體健康情形就越好。那麼如何能夠找到一種物質，具有超級抗氧化能力，而且又是安全無毒的，同時必須價格低廉，能夠被廣大人群所接受，是一直被追尋的目標。 & 經過三千多個專業研究報告、數百個大大小小的實驗，從試管、白老鼠到其他各種植物、動物，一直延續到人體實驗，終於確定了這個營養素就是──蝦紅素。 & ▌超級抗氧化物蝦紅素 & 根據科學家的研究，在地球形成海洋後不久，自遠古以來，就儲存在一些水中的藻類裡頭，可是大部份時候是以青綠色呈現，這也說明原來被譯名為「蝦青素」的原因。當魚蝦螃蟹吃了這種藻類，就在牠們身上儲存了蝦紅素。 & 雖然天然的蝦紅素能夠從海藻、紅酵母、鮭魚、磷蝦、螃蟹及一般的魚蝦中獲取，但是研究人員發現最為有效和產量最豐富的來源是海洋中的一種藻類，中文名字叫做「雨生紅球藻」。在美國夏威夷群島的海域裡，就大量分佈著這種海藻。 & 這種「雨生紅球藻」，在一年四季被夏威夷強烈的陽光紫外線照射下，為了保護自己，便用體內的蝦紅素來抵抗，漸漸變成紅顏色的海藻，而且居然可以長期在紫外線的直接照射及缺乏養分的惡劣生存環境下，存活達40年之久，於是便開啟了由「雨生紅球藻」中提煉蝦紅素的商機。 & 蝦紅素有一個獨特的性能，就是它能夠通過血腦屏障及視網膜屏障，直接進入腦部及眼睛去中和自由基，進而達到保護腦部神經細胞及眼內細胞的目標。 & 另一個令科學家驚奇的現象是，蝦紅素兼具有水溶及脂溶兩個特性，同時能夠隱藏在細胞內，也就是說，它可以同時對付細胞外部及內部的自由基。還有就是蝦紅素能中和不同類型的自由基，這比起其他抗氧化物就優秀很多，因為其他抗氧化物，如維生素C或維生素E，只能對付某一種類型的自由基。 & 蝦紅素能抑制自由基，活化細胞能力，健全身體組織功能，使人體體質處在一個免疫力強大、氣血充沛、精神旺盛的狀態，從而能夠健康長壽。 & ▌風行美國及日本 & 根據哈門博士的自由基理論，人體細胞最大的敵人就是自由基，自由基是產生百餘種病變的元兇。蝦紅素應該是我們對抗自由基的主要維生素，它就是我們的健康保險，就是我們的健康密碼。 & 蝦紅素目前在日本及美國都非常風行，2012年當美國一個流行的醫藥專門電視節目「The Dr. Oz Show」介紹了蝦紅素以後，居然促使主要生產蝦紅素的廠商都賣到缺貨。 & 正確的補充蝦紅素，將徹底地為我們的身體建立起一個保護網，讓細胞有優良的成長平台，進而達到健康長壽的目標。 & 本書特色 & 權威性──50個見證，真人實事敘述他們從蝦紅素所得到對健康的助益。 知識性──國內最新、最完整論述蝦紅素對人體健康助益的專書。 專業性──多方求證，論證客觀、科技新知，排除廠商對產品偏頗的論述。
【電子書】沒有圍牆的醫院
選擇到國家認定的醫療資源缺乏區開設醫院， 壢新的第一步，就宣告了它對醫療的全新想像。 相信，想像必定能夠實現； 堅持，開始就不輕易停止。 從醫護成員、醫院使命、服務品質到經營方向、照護領域…… 一一打破台灣醫界的思考和模式。 一間社區醫院， 從社區到國際、從義診到義築…… 從台灣到亞洲，壢新團隊締造許許多多的「第一」。 & 從社區到國際、從醫療到義築，一間社區醫院，改寫台灣醫療史！ 選擇到國家認定的醫療資源缺乏區開設醫院， 壢新的第一步，就宣告了它對醫療的全新想像。 相信，想像必定能夠實現； 堅持，開始就不輕易停止。 從醫護成員、醫院使命、服務品質到經營方向、照護領域…… 一一打破台灣醫界的思考和模式。 一間社區醫院， 從社區到國際、從義診到義築…… 從台灣到亞洲，壢新團隊締造許許多多的「第一」。 1995年元月，一群來自醫學中心的醫護人員共同投資，創立壢新醫院。二十年間，他們走出醫院圍牆，深入社區，成立全台第一個社區醫療群；跨縣市合作，打造環台醫療策略聯盟；在機場，不但為台灣防疫工作把關，同時也幫助桃園機場成為亞洲第一個健康促進機場。 更進一步，壢新團隊走出台灣，在上海這個醫療收費低、民眾有大陸醫保的激烈競爭環境下，開設私人醫院，壢新創院院長張煥禎，更以上海禾新院長的身分，獲得上海市社會醫療機構協會評選為十大優秀管理者之一。 甚至，走出華人區，到達尼泊爾，不僅義診，更有義築，成為第一家以民間力量到非友邦國家建設海外醫療機構的醫院。 這本書，記錄了壢新團隊二十年間創新不懈的點點滴滴，以一家社區醫院開始，把醫療送到每個需要的角落。
【電子書】好好照顧您：台大老年醫學專家，教你照護爸媽，不可不知的10大迷思與14項困擾
10大迷思‧14項困擾‧34則貼心叮嚀，最完整照顧爸媽的知識。 & 據報導，台灣每5人就有1人，為看護長輩從職場消失。 但我們最習以為常照顧爸媽的方式，其實都是錯誤的。 照顧爸媽與教養子女一樣，都需要學習。 只有正確的照顧方法， 才能讓爸媽延緩老化，並及時發現病症，及早治療。 & 曾經，牽著你的小手上學；在你哭泣時抱抱你；在你有任何需要時現身的爸媽，突然有那麼一天，他們背駝了、髮白了、身體大不如前…… & 於是，他們成了我們的老小孩。我們陪他們上醫院，等候看診，聽醫師診斷……但照顧爸媽，我們真的準備好，也做對了嗎？ & 10大照顧爸媽的錯誤迷思 & 1.為爸媽烹調三餐，一定要「軟糊糊」？（錯） 2.當爸媽有多重慢性病，一天吃十幾顆藥無法避免？（錯） 3.爸媽怕三高，什麼都不敢吃，我們應該好好配合？（錯） 4.跟爸媽說話，就是要大聲點？（錯） 5.爸媽忘東忘西，是得了失智症？（錯） 6.爸媽吃健康食品，無傷大雅？（錯） & 照顧爸媽時，子女的14項困擾 & 1.偷偷吃電台的藥？ 2.很會忍痛，拒絕看醫師？ 3.看了醫師，卻自行改藥量？ 4.常常唉嘆老了沒用，想結束生命？ 5.明明有糖尿病，卻完全不忌口？ 6.反應很不靈敏，卻堅持騎車、開車？ & 34則貼心叮嚀 & 1.如果爸媽沒有牙齒，建議考慮植牙或戴假牙，才能完全吸收食物營養。 2.如果爸媽毛巾扭不乾，可能患肌少症。 3.當爸媽比過去變矮超過3公分，可能患骨質疏鬆。 & 擁有美國老年醫學博士學位與正規完整訓練，並在台大老年醫學部看診近10年，更親自照顧104歲外婆的的詹鼎正副院長，懇切、專業地提出他對現代人照顧爸媽所需具備的正確觀念，以及當照顧爸媽時，所最常遇見的困擾與解決之道。 & 當面對台灣每5人就有1人，為看護長輩，不得不選擇離職，或在經濟上面臨困境，為人子女最能先做的，就是先預備、規劃，並學習正確照顧爸媽的方法。 & 曾經，像大傘般，為我們抵禦人生風雨的爸媽，從這一刻起，正確的照顧知識，就是我們所最能回饋他們的。 & 本書特色 & ◎為了照顧生病的父母，許多人不得不選擇離職，在身心煎熬之餘，經濟上的重擔也壓得喘不過氣，但有沒有可能如果我們更早發現父母身體上的異狀，以及藉由正確照顧父母的方法，讓父母不致於病況嚴重？或者有沒有一些正確的預防方法？ & ◎父母老化是無法避免的，但身為子女，你可以提早規劃、預備，讓父母的人生更健康自在。
【電子書】女人的美，從養好卵巢開始
健康管理專家特別寫給女人的私房書 全面解讀卵巢與女性健康的關係。為魅力保鮮，為健康護航！ 即使你是一個知識女性，對卵巢保養的了解程度也可能不到10％ &&& 本書是作者憑藉20多年臨床經驗精心撰寫而成，為廣大女性揭秘卵巢與女性健康的關係——卵巢是女性健康的源頭，站在醫學最前沿的角度，幫女人真正瞭解自己的身體，掌握有關衰老的科學規律，並傳授女性朋友如何讓自己留住年輕、延緩衰老的好方法，創造出讓她們至少年輕10歲、20歲的奇蹟！ &&& 女性的很多生理特點也都跟卵巢息息相關：色斑、臉部皮膚衰老、月經異常、潮熱汗出、心煩易怒、嚴重失眠、心慌多疑，都可能是卵巢功能異常引起的。書中幫妳找到自己的病根，並對症調理；同時，還就當前社會上存在的似是而非的卵巢保養知識、各種保健方法做了區分，幫助女性朋友辨別真偽，養成正確的生活習慣，採取科學的保健方法。 & ▌卵巢，女人的魅力之源 卵巢之於女人，猶如甘泉之於花朵。雖然從胚胎起，卵巢就慢慢開始發育，但是直到青春期，卵巢才得以迅速發育並逐漸發育成熟，女性才開始出現第二性徵，青春期的女孩才得以蛻變為女人，具備女性特有的無限魅力。 &&& 卵巢作為女性的性腺，有兩大方面的作用：其一，生殖功能。即卵巢每月定期排卵（孕期除外）。其二，內分泌功能。即卵巢分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長因數。 & ▌卵巢的四個生命週期 每個女性一生中有400~500個卵泡發育成熟，但一般每月只有一個卵泡發育成為卵子排出，其餘的發育到一定的階段會自動閉鎖、萎縮。以下詳細介紹女性卵巢隨年齡的變化，以及由此引起的女性生理、心理的改變。 & 春季（13~18歲），覺醒的「女人味」 從13~18歲這個階段，伴隨著初潮——第一次月經的來臨，女人身體裡的卵巢迎來了春天般的覺醒，分泌著一點一滴的女性荷爾蒙，點亮了女性的身心，逐步推動女人第二性徵的發育，為你塑造出曼妙的身體曲線、姣好的容顏和溫婉的性格。 & 夏季（18~32歲），走向由盛轉衰的「轉折點」 從18歲基本發育成熟到32歲前後，女性內分泌達到一生中最旺盛的頂點，女人度過了一個不斷成長的、火熱的夏季。處在這個季節的你，全身心時時都得到非常充沛的雌激素滋潤，皮膚水嫩、細膩、有彈性，乳房飽滿堅挺，腰肢纖細緊實，身材勻稱，性欲旺盛，全身上下充滿年輕健康的活力。 & 秋季（32~40歲），危險的早衰高發期 由於32歲前後，女人進入一生中內分泌最旺盛的階段，卵巢的工作量處於一生中最大的時期，要源源不斷地超負荷運轉、分泌足夠的雌激素，才能保證來自女人全身400多個部位的需求，所以在這個由盛轉衰的轉折關頭，女人味的源頭——卵巢，最容易出現問題，因此，這個階段是卵巢衰退的加速期。 & 冬季（40~56歲），「要命」的更年期 從40~56歲，因為新陳代謝的規律無可避免，女性的卵巢腺體功能在這個階段無可避免地出現明顯衰退，宣告女人冬季的到來。在這個衰退過程中，最觸目驚心的標誌就是「初冬時節」的更年期。從醫學角度來講，所謂更年期，其實就是卵巢經過了一個漫長的秋季後，各種衰老跡象和症狀的一場總爆發。 & ▌卵巢失養——拉響女人衰老警報 一旦卵巢失養，卵巢功能衰退了，雌激素的分泌就逐漸減少或出現紊亂，這就會導致女人身體和容顏都早早拉響警報，呈現的問題包括： & 1.身材走樣：乳房萎縮、腰發福 2.皮膚乾燥、鬆弛起皺 3.面部色斑激增 4.虛弱、疲勞、體質下降 5.失眠、心累 6.情緒失控、焦慮多疑 7.月經不調 8.陰道乾、性交痛、失去「性」趣 9.婦科病多發 10.陣發潮熱多汗 & 本書特色 & 權威性──作者為醫學博士，現任協和醫院中醫科副主任醫師，及藥膳食療研究會理事，對女性各類婦科疾病及健康保養有豐富的臨床經驗，從事中醫和中西醫結合學習研究數十年，本書是作者憑藉20多年的臨床經驗精心撰寫而成。 & 科學性──從醫學角度全面解讀卵巢在人體中的功能，站在醫學最前沿的角度，教會女性如何利用醫學常識進行養生與保健；還就當前社會上存在似是而非的卵巢保養知識、各種保健方法做了區分，幫助女性朋友辨別真偽，養成正確的生活習慣，採取科學的保健方法。 & 實用性──詳細解析造成讓卵巢受傷的9大不良習慣，教妳避開提早衰老的誤區；提供「保養卵巢三部曲」，跟著做，讓妳看起來年輕十歲；提供卵巢保養常見問題解答，保養卵巢不再一知半解；提供卵巢健康自我檢測，輕鬆分辨你的卵巢年齡。
【電子書】無麩質飲食，讓你不生病！
想要大腦靈活健康、身體不生病， 就從實踐無麩質飲食開始！ & 麩質就像「沉默的殺手」， 在你察覺情況不妙時， 早已對你的大腦與身體， 造成永久的損害， 從現在起，改變每天吃下肚的食物， 你也可以遠離疾病，長保思緒清晰。 & ◎你知道嗎？ & 幾乎每個人，都會受麩質所害！小麥等含有麩質的穀物，不只讓你胃腸不適，還會對你的大腦造成損傷！ 膽固醇是個好東西！膽固醇過高，並不是因為吃下太多高膽固醇食物，而是你吃下太多碳水化合物！ 阿茲海默症又稱「第三型糖尿病」，元凶就是吃下太多的碳水化合物，導致血糖不穩、罹患糖尿病，異常蛋白質在腦部增生，發生病變！ 別再吃低脂食品了！大腦有百分七十是由脂肪組成，脂肪是個好東西！ & 本書將告訴你， 低碳水化合物、高脂食物，才是理想的飲食！ 從今天起，不要再吃麵包，改吃雞蛋和奶油， 你身體的代謝系統就會改變， 一整天活力充沛、輕鬆減重又不易復胖、 睡得好、腦袋更靈光！ & ◎你不知道的健康殺手：小麥、碳水化合物、糖 & 你的大腦會生病，並非遺傳基因早注定，罪魁禍首，正是你每天所吃的食物！所有退化性疾病，包括阿茲海默症等腦部病症，都源於發炎，而驅動發炎反應最主要的物質，就是含有麩質或高糖的碳水化合物。如果你每天吃麵包、麵條等小麥製品、愛喝含糖飲料，你的大腦就像泡在糖水一樣，如何不生病？博瑪特醫生也提到，不論任何年紀，攝取優質脂肪皆能促進腦細胞的新生。 & 本書也提供四週健康計畫供讀者參考、實行。這個健康計畫不但能使大腦強健、敏銳，也能降低罹患多種神經病症的風險，減少病痛，而且完全不必藉助藥物。這個計畫做法簡單，還有美味的食譜教你如何吃得健康，並包含每週目標，讓你得以把計畫化為行動。本書理論與原則都有最新研究結果做為佐證，也容易實踐。作者還舉出許多真實例證，讓人見識改變飲食就能扭轉命運的奇蹟。
【電子書】王明勇的健康廚房
拒絕食安風暴，從打造「食」在安心的烹調環境做起！ 嚴選20道美味食譜，教你吃得安全又健康！ 你知道你家的廚房裡，隱藏了哪些可怕的隱形殺手嗎？ ●海綿、砧板以及菜刀，是家中黴菌含量最多的東西！ ●化學清潔劑是導致不孕、肥胖及生殖系統病變的元凶！ ●長期使用鋁鍋，會提高罹患阿茲海默症的機率！ ●當冰箱成為細菌的溫床，將引起嚴重的食物中毒！ ●瓦斯爐清潔不徹底，極容易造成瓦斯外洩！ ●油溫過高易使油品變質，產生致癌物的風險大增！ ●魚油雖然天然，卻可能含有重金屬汙染，反而危害健康！ ●顏色鮮豔的水果可能含有「催熟劑」，小心造成肝腎及腦部損害！ 在黑心食品氾濫的今天，我們比以往都更需要正視食安問題，但想要吃得安心，就必須先從管理廚房做起！不僅是食材的選擇，烹煮食物的環境和器具、食材的保存方式，甚至清潔與洗滌的習慣，都是決定我們吃得健不健康的關鍵所在！ 食療養生專家王明勇老師以他二十多年的料理經驗，在本書中便要跟大家分享如何正確挑選食材的方法，以及各種油品、調味料、天然清潔劑的DIY秘訣，此外他更嚴選了二十道既健康又美味的食譜，幫助你一次搞定廚房大小事！
【電子書】健康，從養胃開始
養胃護胃，胃好身體好 這是一本具權威性、科學性、實用性和可操作性的養胃工具書 & 胃的功能若健全，內能營養臟腑，外能潤澤肌膚，維持人體的生命活動，故古人稱脾胃為「後天之本」。胃病是慢性病，居家調養是最好的醫藥，本書可指導廣大的胃病患者在日常生活中學會自我保健，從而提高自身的生活品質。 & 書中全面性地介紹了養胃的方法，內容包含飲食、運動、起居、護理等多個方面，意在告訴大家該如何調養，並從「未病先防，既病防變」的角度介紹預防胃病的相關知識，幫助您呵護胃健康。 & 另外，從胃腸病的發病原因、臨床表現及常見的胃腸病防治等方面，觸及胃腸病的一般常識，著重在飲食養胃、運動健胃、生活護胃和醫藥治胃等方面，介紹了生活中如何正確養胃護胃的科學方法，另外還介紹了具有中醫特點的按摩養胃、四季養胃關鍵等，使患者能夠掌握生活中的各個面向，使胃腸功能保持在最佳狀態。 & 是什麼讓胃如此受傷？ & ▌遺傳因素與胃病的關係 & 多數人對遺傳因素在胃癌中的作用比較肯定，因為胃癌有明顯的家族聚集性，一般胃癌患者親屬中胃癌的發病率比對照組高4倍。有很多佐證表明潰瘍性結腸炎與遺傳因素有關，患者的直系血緣親屬和雙胞胎中的單合子者容易患病。 & 慢性胃炎也有明顯的遺傳傾向，例如父母患有慢性胃炎，其子女也容易患病，危險性為正常人的20倍。慢性胃炎的發病有明顯的家族聚集現象，一家人中常有幾個人同時患有慢性胃炎。胃體胃炎即A型胃炎的遺傳性更強些。一些潰瘍病患者有明顯的家族史。 & ▌環境因素對胃的影響 & 胃癌在不同地區的發病率也存在明顯差異，一般認為它與環境因素關係最大，如日本是胃癌高發國家，美國則發病率很低。生活在美國的第二、第三代日本移民，由於生活環境改變，胃癌的發病率也逐漸下降。 & ▌經常失眠易致胃不和 & 在越來越多的睡眠障礙人群中，許多情況都是由「胃不和」引起的。所以，我們不能一遇到失眠就認為是神經衰弱或神經症，一味地服用安定藥、養神藥，而應該從細微處去瞭解病情。即使醫學檢查結果只是淺表性胃病，胃部感覺只有輕微不適，或者只是原來有過慢性胃病，也應該意識到可能是慢性胃病導致了睡眠障礙，不妨去找找胃病專科醫生，通過治胃來治失眠，往往事半功倍。 & ▌減肥，減去了胃健康 & 為了減肥，很多女性將一天三餐改為兩餐，早飯不吃，午飯只喝點湯或是吃個水果，甚至晚飯也不吃。專家指出，人到了用餐時間，胃就會開始蠕動，並且開始分泌胃酸，為消化食物做好準備。可是如果你在這個時間沒有用餐，沒有食物的供給，那麼，消化的就是你的胃壁了。如果長期這樣，就可能造成胃壁變薄，增加胃穿孔的危險。還有一些人吃完飯就急於做運動，認為這樣可以減肥。人在運動的時候血液會流向四肢，剛吃完飯就運動很容易造成胃部的供血不足，從而導致消化不良。還有些朋友是通過藥物來減肥的。殊不知，多數減肥藥對胃都有傷害，長期服用其副作用會更加明顯。 & ▌口腔衛生也影響胃健康 & 在不潔的口腔內和已污染的牙刷上，暗藏著大量的幽門螺旋桿菌，牙縫以及牙刷深部所遺留的食物殘渣，為這些病菌提供了良好的滋生條件。幽門螺旋桿菌隨唾液和飲食進入胃內，是導致胃炎、胃潰瘍復發的根本原因。 & 因此，我們要防止病從口入，要做到每天早、晚各刷一次牙，而且是認真仔細地刷；牙刷要定期更換，久用不換的話，牙刷也會成為污染源。 & ▌是藥三分毒，藥物對胃的影響 & 古人云：「是藥三分毒。」有的人說：「補藥無害，多多益善，有病治病，無病強身。」其實這是對補藥的誤解，如人參、黨參、黃芪等滋補藥，如果濫用亂服，同樣也可導致毒副作用。某些西藥對胃腸病也有影響，如阿司匹林、消炎痛、保泰松等非甾體消炎藥物會引起胃黏膜糜爛，糜爛後會進一步導致慢性胃炎。而利血平、水楊酸類和糖皮質激素類藥物會損傷胃黏膜，降低黏膜的抵抗力，刺激胃酸過度分泌，引起潰瘍病的發生。 & ▌應酬、熬夜、壓力過大，引起胃病的導火線 & 長期熬夜會使交感神經興奮，胃黏膜血流明顯減少，從而導致胃腸道嚴重缺氧，造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適症狀。另外，經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高出50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高出50％，從而導致細胞突變，使各種疾病都有可能發生。而從心理學觀點看，在獨特的遺傳素質和個性行為特徵基礎上，長期受到劇烈精神刺激或心理應激，就會出現腸胃病。 & ▌常吃泡麵，胃易叛變 & 速食麵中的主要營養成分為碳水化合物，其他營養成分很少，長期食用速食麵會使體內營養缺乏，還容易造成體內酸鹼度失調，腸胃功能紊亂、消化能力下降等腸胃病也會隨之侵害身體。 & 速食麵中的過氧脂質也有害健康。速食麵中的油質一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，並不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗後會破壞營養成分，產生過氧脂質。長期過量的過氧脂質進入人體後，對身體的重要酶系統有一定的破壞作用。 & ▌饑飽失常、烈酒下肚，讓腸胃功能失靈 & 現在的都市上班族，由於種種原因，按時吃飯幾乎成了不可能的事，常常是錯過了這餐又漏掉了那餐，而到了終於能停下來吃頓飯的時候，又常常暴飲暴食。這種有一頓沒一頓、饑一餐飽一餐的生活，長期下來，很容易患上各種各樣的胃病。 & 另外，酒畢竟對人體有著強烈的刺激性，喝多了對人體不利，如果長期飲酒無度，那就更會要了命。所以，為了身體健康，在日常生活中或是應酬上都應儘量少喝酒，以避免因過量酗酒而導致身體不適，甚至發生危險。 & 本書特色 & 權威性──作者現任河南省安陽市腫瘤醫院內鏡中心主任兼消化內科主任，主任醫師，臨床經驗豐富，並兼任河南科技大學碩士生導師，擅長將胃腸保健專業知識以簡明的文字及口語進行傳達。 & 科學性──從醫學角度全面解讀胃在人體中的位置及組織結構、胃在人體內的作用，並以配圖解說；而除了以西醫解剖學角度介紹胃組織及胃病相關知識，還介紹中醫對胃的認識。 & 實用性──書中詳細解析讓胃生病的原因、哪些人易得胃病、識別胃病早期症狀、常見的胃病檢查方法，並從飲食、運動、生活、醫藥等面向介紹調理胃病的方法，還舉例四季養胃法，助您全方位養護胃健康。 & 可操作性──從飲食養胃、運動健胃、生活護胃和醫藥治胃等方面，介紹了生活中如何正確養胃護胃的科學方法，另外還介紹了具有中醫特點的按摩養胃、四季養胃關鍵等，使患者能夠掌握生活中胃腸保健的各個面向。
