腎臟求救中：真希望40歲之前洪永祥醫師就告訴我這些事
★腎臟專科第一權威，首度授權出版，22年來最重要的護腎、救腎追蹤研 究完整成書面世。 ★作者自創YouTube「腎寶思樂腎臟專科」頻道，不到2年已累積超過1000多 萬觀看數，加上其他健康頻道影片曝光，已破2000萬人次，粉絲遍及海內 外，奠定腎臟專科第一指標地位。 ★院長級最誠實直白、完全不保留的「直球對決所有腎臟問題」，不怕你知道真相！ ★病患眼中最強「腎臟救命師」，不只救腎，還幫助腎友維持良好的生活品質。 ★問診精準細心、善於洞察病患生活問題根源、幫助無數腎友免於洗腎厄運，病患 不遠千里跨海而來，是網友公認最難掛號的腎臟科門診。 「從來沒有人像洪醫師一樣跟我們說要做什麼事來保護血管，免於30年後的大災難，這件事已經印證在罹患糖尿病的父親身上！如果當年就有醫師告訴我們這些重點多好……」 「真是功德無量！竟然可以把腎衰竭的關鍵講得如此透徹，還好我看到了救腎8堂 課。我eGFR87開始低蛋白低磷低鉀低鹽的限制飲食，脫水掉了5公斤、每天都非常 累，什麼都不敢吃，很痛苦，還好洪醫師幫我破除迷思：只要腎絲球過濾率60分以 上，通常可以代謝正常份量的蛋白質與磷鉀，千萬不要提早進入腎臟病限制飲食，那 是非常不健康、不得不才去執行的飲食。原來我之前都吃錯了！」 40歲， 幾乎是所有器官老化的開始， 腎功能下降速度也會加快， 有超過20%的人，第一次去看腎臟科都太晚了，甚至當天就嚴重到要洗腎！ 台灣洗腎人口將近10萬人，但有超過200萬人處在慢性腎衰竭的階段，盛行率大約是11.9%，每9個人口就有1個是慢性腎衰竭。 從慢性腎衰竭到洗腎大約會經過25-30年的時間，為什麼台灣洗腎人口世界第一、腎臟病成為新國病，甚至有的人40幾歲就洗腎？ 關鍵在於普遍對腎臟和相關疾病的知識不足、長期做了許多傷害腎臟的事情而渾然不知、 對身體發出的求救訊號也置之不理…… 所有的好事和壞事，都是累積的結果。 當醫師越資深，就越容易發現身體的現象騙不了人的，身體真的會說話！ 當腎臟發出求救，你一定要小心注意這些訊號，在還來得及之前。 68篇高含金量文章，包含最有價值的「救腎8堂課」、獨創的「10大關鍵排行榜」系列、1分鐘洗腎小教室等，從傷腎、護腎、保健食品、藥物、生活習慣，一直講到飲食問題，提供院長級的精闢分析、逐一拆解問題發生點，是家戶必備的救腎保命聖經！ ※ 這是一本真正能幫到你的「救腎續命聖經」 《你可能還不知道》 1.腎臟的問題很少會造成腰酸背痛。 2.高血壓沒那麼簡單，它是一個很恐怖的老化疾病，我看到的跟你看到的不一樣。 3.在空污的環境中，只要5週，就足以破壞肝跟腎。 4.你沒聽錯，吃太鹹也會得糖尿病！ 5.手搖飲比罐裝飲料更傷腎。 6.千萬不要把提早執行腎臟病飲食，當成在保養腎臟！ 7.血管年輕，你的全身器官就年輕。 8.腎友一口楊桃和楊桃製品都不能吃！嚴重可能會送命。 9.腎絲球不會再生，死掉1顆就少1顆，「腎臟存款」一定要省著點用。 10.過了40歲的人都必須緊盯的一個重要數據：低密度膽固醇LDL，它就像是破壞血管的垃圾。 11.最該努力積極延緩腎功能衰退的是第三期，要盡量延長、不要進入第四期！一旦進入第四期，整個衰退速度都會加快。
急難救命第一線：從日常急救到戰傷處置，每個人都能學會的自救與互救
外科專科醫師X外傷及重症外科主治醫師 聯手為台灣人量身打造的急難救護行動手冊只要學會 安全撤離、止血方法、維持呼吸道暢通、避免失溫 就有機會活下來和救人・當專業救援來不及，你就是第一個救援者・不是醫護也能救命，前提是你準備過情境導向：從日常到災難，完整情境解析步驟清晰：圖解操作流程，關鍵時刻不慌亂互助合作：一人行動有限，團隊互助無限在地實用：以台灣情境設計，接地氣更好用你將學會——◎ 如何在危險環境中判斷「該不該救、怎麼救、何時救」 ◎ 如何處理致命性出血、呼吸問題與失溫 ◎ 如何在沒有醫療資源的情況下進行基礎救護 ◎ 如何帶著家人安全撤離與互助◎ 如何建立最基本的家庭與社區生存準備本書特色• 揭露戰爭真相：透過烏克蘭、以加戰地救援故事，直擊現代戰爭最真實的醫療現場。 • 點破島嶼困境：剖析台灣醫療體系的脆弱點與限制，讓應變計畫更具備在地實效。• 核心技術圖解：全彩圖示平民必備的四大急救核心技術：安全撤離、致命性止血、維持呼吸道、避免失溫。 • 實用行動指南：5分鐘判斷法、家庭最低限度存活工具、急救演練清單。• 醫學證據附錄：從「戰傷死亡分布」到「創傷致命鑽石」，提供強有力的專業科學知識。• 醫護準備指南：極端情況下守住醫療原則，掌握降階邏輯，打造穩固的醫療韌性。
一口幸福 牙醫師為愛而煮的照護食筆記
這本書，獻給每一位用心守護家人的您在臺灣，有超過20萬名長者倚賴鼻胃管維生。牙醫師林芝蕙走過母親中風與失智的照護歷程，唸見病友及至親那句無聲的呼喊：「我想好好吃一口飯。」以醫者專業及身為女兒的孝心，將臨床知識化為烹飪實踐，設計出這本兼顧安全、營養、健康的照護食筆記。全書以春、夏、秋、冬四季為軸，從家常菜到異國風味，每一道料理皆依循國際吞嚥障礙飲食標準（IDDSI），讓全家人無論吞嚥能力如何，都能同桌共享天然美味。為守護每一口幸福，她以「相同食材、相異的溫柔」為核心理念，構築4面安全健康的防護網，確保所愛之人能安心享用每一道料理，並獲得最充足的滋養：• 咀嚼吞嚥防護：遵循IDDSI標準，逐級守護入口安全。• 堅持天然食材：以天然膠質與澱粉取代人工增稠，純淨無負擔。• 營養均衡規劃：呼應哈佛健康飲食餐盤原則，均衡全穀、蛋白質與蔬果。• 食材質地把關：針對不同層級的變化版料理提示檢測技巧，確保安全無虞。這不只是一本食譜，更不是生硬的教科書，而是一位源自牙醫專業、出自照護者之心的「家庭餐桌實踐指南」，一份帶給全家人「一口幸福」的溫柔承諾。●書籍簡介天然食材x四季料理x吞嚥友善當「吃」成為一道關卡，幸福的味道也隨之遙遠。這不只是一本食譜，更是一場從「診問到廚房」的溫柔革命
一路吃到老：遠離嗆咳與咬不動，現在開始這樣做，輕鬆吃喝到99
●內容簡介 在一個午後，我走進機場捷運的大廳長廊。巨型螢幕上，一隻鮮紅的大螃蟹正張牙舞爪，彷彿催促旅人立刻飛往日本品嘗美味。就在那一瞬間，我心中突然浮現一個既幽默又帶著淡淡哀傷的念頭：「我到底可以吃螃蟹吃到幾歲？」──蘇天財文教基金會董事長蘇昭蓉 吞嚥不是自然而然的動作，而是一段身體與記憶逐漸失去默契的旅程。失智長者可能先忘了如何用湯匙，接著咬不動曾經最愛的那口食物，連吞嚥這件事，慢慢地變得需要用盡力氣。吞嚥障礙不是突然來的，它是每天、每週、每個小退縮累積出來的。──天主教失智老人基金會處長王寶英 俗話說「吃飯皇帝大」，用餐在生活中扮演著重要角色，不只是攝取營養，更是幸福、美好的重要經驗。而口腔的健康、咀嚼的能力，決定了我們能否繼續享受生活。 吞嚥能力在30歲達到巔峰，40歲後就要注意咳嗽、嗆食，本書集結各領域專家，打造跨科別咀嚼吞嚥守護陣線，提供全方位建議，守護吞嚥能力，預防失智、遠離肌少症。 無論你是擔心吞嚥退化的壯年人，還是關心家人吞嚥能力的照顧者，請打開本書，認識「咀嚼吞嚥」、守護「吃到老」的能力。 ●警訊科普篇──最近喝水容易嗆到，這是老了還是生病的信號？哪些症狀是咀嚼吞嚥困難的警訊？ ●成因影響篇──為何會出現咀嚼吞嚥困難？失智症者的進食困難該怎麼改善？ ●預防保健篇──想保有一口好牙，一天刷牙兩次卻還是蛀牙，該怎麼刷才對？ ●飲食處置篇──家人有吞嚥困難，把食物都打成泥好嗎？用手吃東西可以延緩吞嚥退化嗎？ ●錦囊資源篇──刷牙攻略、資源整理以及10道簡單易做的主食和甜點，讓已有咀嚼吞嚥困難的家人也能享受營養與美味。
SLOW SEX的步驟全圖解：「亞當式愛撫」的65個技巧，讓大腦、身體感受到真實快感
★特別收錄「亞當性愛學校」真實案例、性愛煩惱Q&A★多種愛撫的方法+6種基本體位+不同效果的「Happy體位」全圖解★日本80萬讀者強烈回響，讓伴侶獲得性福的方法難道，你們還在搞20分鐘的「速食性愛」嗎？看A片學習、聽信偏方，卻從未真正理解女體的奧祕。日本性愛治療大師亞當德永透過19年的實踐與觀察發現：絕大多數的男女，都困在名為「理所當然」的錯誤觀念裡。本書將徹底顛覆粗糙的本能發洩，將性愛昇華為由指尖、五感與心靈交織的官能盛宴。結合真實案例與Q&A，並以「全圖解」不藏私傳授，讓你掌握「性福」的技巧：【技巧篇】 從腳踝到陰蒂，全方位的亞當式愛撫步驟拆解。【實戰篇】 掌握基本的6種體位，與讓情感升溫的「HAPPY體位」。【療癒篇】 克服疼痛與冷感，聽聽性愛學校學員們的重生故事。早洩、沒自信、不懂女人心？不僅教你呼吸技巧與體位，更要告訴你：性愛帶來的自信，遠比你想像的還要巨大。當你學會如何「愛撫」，你將掌握讓對方幸福的主導權。本書特色◎性愛技巧完全圖解：多種愛撫的方法、基本6大體位，以及目的別的「HAPPY體位」，搭配大量細緻插圖，全面引導愛撫的極致位置與進階技巧。◎獨家「亞當式愛撫」（Adam's Touch）：緩慢性愛（Slow Sex）的靈魂核心！傳授每秒3公分的終極指尖奇蹟，不僅能開發全身性感帶，更是交流性能量的絕佳愛撫法。◎不藥而癒的男性強健法：專為男性量身打造！獨家傳授控制高潮衝動的呼吸技巧，教你從「放棄射精」開始體驗全新快感，科學克服早洩、重塑床上的絕對自信。◎身心一體的終極「氣」療癒：性愛不只是肉體運動！本書深入探討靈魂、身體與中醫「勞宮穴」的緊密連結，徹底克服疼痛與冷感，引領男女走向心靈相通的終極幸福。
醫生壞掉以後：急診醫師的中風自救處方，6個月重啟人生的高效復能日記
復能不是回到原本的自己，而是帶著壞掉過的自己，重新學會生活。一場中風，讓我從在急診搶救生命的醫師，變成在復健室搶救生活的病患。復健這條路，沒有奇蹟，只有血汗的累積，為了能再次帥氣地走路，為了我的家人，這套餐再苦、再硬，我也會吃下去！ ********老天爺給了我一個任務：成為長照3.0人體試驗者。這不是我的選擇，但會是我的使命！醫師的我，懂醫療理論、懂治療機制、懂制度願景，病人的我，懂痛、懂怕、懂累、懂體制的坑，我用生命撰寫這份試驗報告，替需要的人先掃幾顆地雷。從醫生變成病人，兩個我都懂了一件事：．身體真的會慢慢醒來．情緒會慢慢不那麼破碎．生活感會慢慢回到自己手上復健就是這樣——讓你累、煩、痛、抖、懷疑人生……但每一次站起來、走出去，你就比昨天更回到人生一點。我不是在複製「以前的我」，那個版本已經下線；我是在打造一個能再次活得像樣的 Leon 2.0。期待我們都能在這場漫長的系統重置旅程中，一點一點，重新奪回身體的主導權。********〔專文推薦〕蔡泊意（振興醫院復健醫學部主任級醫師）黃國軒（馬偕紀念醫院中醫部針灸科主治醫師）王志元（資深職能治療師）王詩涵（振興醫院職能治療師）翁昀秀（臺北榮民總醫院神經物理治療師）〔推薦短文〕王 禎（振興醫院物理治療師）陳健均（臺北榮民總醫院職能治療師）吳昭慶（天母力康運動醫學機構運動傷害防護員）李柏憲（台灣樂齡建築發展協會理事長）
看透醫學謊言，找到代謝真相 - 逆轉肥胖、高血壓、脂肪肝，讓身體健康長壽的自救指南
現代醫學正在欺騙你，而這本書會救你一命！醫師教你看懂慢性疾病背後的真正科學，破解常見的10個醫學謊言與迷思★紐約時報暢銷書★★榮獲美國卓越獨立健康類書獎★★讀者熱評：這本書改變了我的人生★為什麼即使是醫療知識豐富、注重健康的醫師，仍然會陷入慢性病帶來的醫療危機？在醫學領域中，有一些「謊言」只是無心之失所致，另外一些則是受到資本操縱的有意為之。一位經歷慢性病痛苦的醫師決心顛覆傳統觀念，全面闡述了導致糖尿病、高血壓和肥胖等慢性疾病的根本原因，並揭露了現代醫學中普遍存在的誤解。代謝功能障礙是大多數慢性疾病的共同潛在病因，卻被忽視了幾十年。本書用淺顯易懂的筆調，指出錯誤的醫學建議正在危害我們的健康，並提供了應對這些疾病所需的工具。本書分為12章，記錄勒夫金博士如何對抗自己罹患的四種慢性疾病，並提供了以下幫助：．揭穿肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病和其他常見慢性疾病的誤解．識別慢性疾病風險因素，例如發炎和胰島素阻抗．透過營養和生活方式提升身心健康．改善飲食和新陳代謝．協助你規劃更符合身體需求的飲食和藥物建議這是一本每個人都會需要的革命性健康指南，它將幫助你在為時已晚之前掌控自己的健康。
比筋膜更深層的「骨膜」放鬆修復術：按摩30秒＋伸展30秒，痠痛、僵硬、鬆弛、歪斜，1次就有感！
１次只要1分鐘，超簡單的居家自我修復術！ 從深層部位解決根本問題，由內而外改變身體， 輕鬆打造健康理想的體態。 你是否也有這樣的經驗？ 去了按摩店之後，雖然能暫時緩解疼痛與發炎， 但過沒多久，老毛病又反覆發作……。 本書將介紹超簡單的居家自我修復術： 先按摩30秒，深入放鬆比筋膜更深層的「骨膜」， 再伸展30秒，將骨骼與肌肉調整回正確的位置。 不只從根本解決痠痛、僵硬、鬆弛下垂等身體煩惱， 還能瘦腿、矯正骨骼姿勢，重新調整全身平衡， 讓整個人看起來更年輕有精神。 1次只要1分鐘，何時何地都能輕鬆做， 每日持之以恆，迎接健康又美麗的人生吧！ ★ 「骨膜放鬆修復術」3大重點 POINT 1 >>> 找到疼痛點，按壓至骨頭處30秒 POINT 2 >>> 將注意力放在伸展的部位 POINT 3 >>> 按摩術＆伸展操，必須搭配進行 ★ 解決8種常見煩惱，一次就見效！ 【消除痠痛】：腰痛／肩膀僵硬 【雕塑曲線】：小腹凸出／外八、內八／蘿蔔腿 【防止鬆弛】：輪廓線鬆弛／眼瞼下垂／上臂、背部鬆弛 ●本書特色 1. 按摩30秒+伸展30秒，不論年齡，自己在家就能輕鬆實踐！ 2. 每章介紹如何自我檢測骨骼狀態，可觀察練習前後的變化。 3. 以人體解剖插圖介紹目標部位，說明為何按摩與伸展能解決煩惱。 4. 真人示範動作細節、NG姿勢等，掌握要領即可發揮最大功效。 ●讀者好評 1. 說明簡單易懂，難度不高，每天都能做完這些動作。身體變得非常輕鬆♪ 2. 内田老師的伸展操很有效，我買來當作居家教科書參考。書中說明詳盡，讓人理解動作背後的原理。 3. 簡單的伸展操，運用零碎時間就能持續做！開始練習的兩個月後，手臂圍變細2公分！太感謝了！
陪爸媽動起來：長輩不想動？方法比說服更重要！小葛教練教你如何讓銀髮族願意動、持續動、快樂動
如何讓長輩願意動、繼續動？第一本結合「溝通心理」與「對症運動」的銀髮居家運動指南 「走很多路就夠了嗎？」「我做這麼多家事，不就是在運動了嗎？」 面對長輩最常掛在嘴邊的運動誤區，以及因身體衰老而產生的抗拒心理，子女往往空有孝心，卻無從下手。究竟如何讓長輩願意動、繼續動？ ▲ 長輩為何不想動？本書是一位到府教學的體適能教練，走入長者家庭的真實紀錄。一路走來，他遇過無數子女求助，只願父母重拾健康。他發現，許多長輩抗拒運動，不是因為懶惰，而是因為害怕：膝蓋退化、開過刀、肌肉量不足，怕痛、怕累、怕跌倒、怕出糗，不敢再動。作者透過訓練前的評估、結合與子女和長輩間的陪伴與溝通，最終幫助無數長輩們從「不敢動」到「願意動」，更見證無數家庭彼此重新靠近。這些過程讓他體悟：陪伴比指導更重要，安全感比動作更關鍵。【本書特色】✦ 破解長輩運動迷思肌力不足、一度臥床的林阿姨，如何練出重訓抱孫的力量？本書破解常見的熟齡運動10大迷思，如：「做家事也是運動嗎？」「大量走路能預防退化嗎？」「老人家提重物會受傷？」同時導入正確觀念，幫助長輩打破「年紀大不要動」的恐懼，在安全引導下，練出更有品質與尊嚴的下半場。✦ 打造「子女、長輩與教練」的黃金三角父母對運動產生抗拒心理怎麼辦？該如何無痛讓運動融入他們的生活？透過訣竅，以及教練與子女的雙向關懷，讓運動不再是長輩一個人的功課。將老人家「被強迫」的壓力，轉化為持續進步的動力。✦ 7大類特殊病症的真實訓練故事作者分享癌症、中風、失智、帕金森氏症、肌少症、小腦萎縮症長輩的運動故事，看他們如何重新找回行動力。單元隨附運動指南或影片QR code。✦ 銀髮族居家運動圖解與QR code影片專為銀髮族設計的居家運動圖解，涵蓋下肢穩定、腰背核心、上肢力量與靈活平衡。不出門、不需昂貴器材，只要簡單一條彈力帶、一張靠背椅子、一張瑜珈墊，在家就能練出好肌力。✦解開子女最關心的長輩運動疑慮受過傷、開過刀也可以運動嗎？從如何選擇教練、到家裡沒器材、不確定長輩體力是否能上課……引領讀者幫助父母找到最適合的運動方式，讓關心具體轉化為最安全的守護。✦長輩與子女的心得分享【重拾尊嚴】曾讓大家等半小時才走完階梯，運動讓我看見尊嚴與踏實【找回活力】80歲老爸告別沙發馬鈴薯，自主走進健身房【自信再現】告別膝蓋老毛病，母親練出復健師也誇讚的好腰力【愛的陪伴】海軍陸戰隊老爸動起來了！肌力訓練是我給父母的最實質陪伴【揮別隱疾】洗頭不腰痠、下床不漏尿，運動讓我揮別難以啟齒的痛別因為找不到方法，而讓愛與關心停滯，長輩需要的不是說教，而是更安全可靠的方向。用正確的觀念與運動訓練守護，讓他們自信動起來。健康推薦（依姓氏筆畫排序）體育主播 徐展元 Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊 緯來體育台主播 張立群 啾c物理治療師 陳姿逸中華奧林匹克委員會副主席 陳美燕 知名健康節目主持人 鄭凱云運動是現代人類要邁向幸福的不二法門，但要說服高齡長者一起加入，並非易事。小葛就以實際作為，開啟了長輩運動訓練之路——「到府服務」。這是我認識小葛這麼多年來，最佩服他的事。他開著車載著各式各樣訓練器材，一家一家登門協助長輩「訓練」，因為他深信這樣的建構，才能讓人們擁有自在自主的人生，畢竟能陪伴我們到臨終的、最可靠的就是身上的肌肉。小葛曾任運動護具行銷、運動記者，並擁有體適能指導員證照，他在第一線累積了豐富經驗，深知如何協助長者動起來，甚至也了解照護者或是家人的難處，相信你也能從這本書中找到一些方法，一些力量，幫自己站起來，幫家人活得更自在。——Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊作為經驗豐富的教練，阿葛的教學相當靈活且全面，除了擅長指導各種年齡層的學員，還有到府教學服務，讓樂齡族群即使在家，也能透過簡單的器材開始運動。本書中，他打破了「運動只是個人鍛鍊」的傳統觀點，透過系統性的外部支持，有效提升長輩運動的動力與成效。相信這本書，一定能帶領更多人營造共好、樂活的運動健身環境。——中華奧林匹克委員會副主席 陳美燕有一種投資，雖然看不到漲跌，但你投下去絕對不會後悔，那就是爸媽的健康。有個80歲的伯伯跟我說，他只是腳扭傷休息五天，就發現自己從臥室走到廚房要扶牆才能到。五天，就是長輩和失能之間的距離。我之前也跑過居家治療，這樣的場景我見過太多。怕痛不動，身體反而垮得更快。這本書收集了小葛教練多年到府教學的故事，給你的不只是動作， 而是一套沉澱多年的長輩陪伴心法，讓你知道怎麼靠近、怎麼引導， 幫爸媽培養運動習慣，找回能享受生活的健康身體。這本書，就是最好的起點。——啾c物理治療師 陳姿逸
萬萬黴想到：黴菌毒素竟是過敏、慢性疲勞和疼痛的真兇！
你是否曾在多雨濕潤的梅雨季節中，注意到家中角落、浴室和廚房悄然生長的黴菌？原來疲勞、疼痛、過敏、失智、癌症、自律神經和荷爾蒙失調都與它有關！4D除黴療法讓你引流、排毒、去敏、掌舵，全方位啟動身體自癒力！黴菌毒素的「五大核心症狀」失智 吸入黴菌會觸發海馬迴免疫反應並減少神經再生。疲勞 阻礙粒線體功能，進而導致全身性的疲勞和虛弱。疼痛 引發全身性的慢性發炎和氧化壓力，產生多種疼痛症狀。鼻炎 經由呼吸道進入人體，直接影響支氣管、肺部和鼻腔。震顫 抑制神經傳導物質，導致震顫和痙攣等症狀。4D除黴療法，有效清除體內毒素！ 引流（Drain）：預備身體的排毒途徑排毒（Detox）：清除體內的黴菌及其產生的毒素去敏（Desensitize）：採用各種去敏療法來減輕過敏症狀掌舵（Drive）：增強身體對毒素的自然防禦力讓我們一同踏上這段淨化排毒的旅程，重新掌舵自己的人生。權威醫師專業推薦Quilla（IFS內在家庭系統執行者）、王聖鑫（拾光新生中醫診所醫師）、吳政庭（義大醫院疼痛中心醫師）、宋晏仁（初日診所院長）、林俊言（烏日聯和中醫診所副院長）、陳君琳（越功能醫學診所院長）、許崇恩（日本元氣診所院長）、黃獻銘 aka 阿銘師（中西醫師）、鄧雯心（初日診所副院長）、歐瀚文（瀚仕健康集團醫師）、劉博仁（台灣基因營養功能醫學學會理事長）、劉炳塘（喬立診所負責人）（以上按首字筆畫排序）
1天36小時！最實用的全方位失智照護聖經（高齡、退化、長照適用）
臺灣逾65歲每13人有1人失智！照顧失智者是項充滿挑戰的工作，要承受巨大的壓力，且常孤立無援！領導失智護理40年，暢銷350萬冊！本書給你建設性和同理心滿滿的實用建議，讓你在坎坷的長照之路中，可以高品質照顧患者，同時守護自己的身心健康！◆最全面！理解失智症家庭正在經歷的狀況：深情且同理地訴說失智症患者及其家庭的生活、情境變化，深度描繪失智症的緩慢毀滅力量，以及它如何挑戰失智症家庭。◆最實用且全方位的失智照護百科全書：從細節滿滿的標題到充實的內容，不遺漏任何受失智影響的生活層面，內容與時俱進，陪你面對棘手的失智行為症狀、受挑戰的新關係、藥物和治療的決策等。◆以人為本，不僅著眼於患者，更同理照顧者的心靈：同時從患者和照顧者的角度提供實用建議和策略，讓你輕鬆為所愛之人提供高品質的照顧，是家屬在照顧失智家人時能一次又一次尋求指導和支持的首選參考指南。◆有效減壓，讓你和患者依然能享受人生：成功提升每位與失智息息相關者的調解能力，並且與你一起證明，儘管身處失智症帶來的困境，失智患者及其家屬仍然能盡情享受人生。每個人都需要的大齡照護指南◆失智症家庭必備：領導失智照護40年、暢銷350萬冊的失智照護百科全書！能支持你走過漫長的照護之路，在有需要時能隨時翻閱，並啟發你照顧家人的新想法。◆高齡、退化、長照也適用，成年子女與年老父母的相處寶典：失智極度難纏又折騰病患和家屬，需留意許多特別的需求，但書中也有很多照顧老化、生病家人的共通事項可以參考。◆關心自己或家人未來者必備之健康手冊：腦部異常或失智有許多原因，提早理解，能幫助你為家人和自己規劃健康生活，以延緩認知退化或預防失智。◆醫護專業人員和學生、社工、看護、照顧機構人員和政策制定者，理解失智症家庭需求、落實醫療服務同理心的教材手冊：從失智症患者及其照顧者的日常生活，看見失智症家庭在照護上有苦難言的艱辛和無奈，重新思考醫療和照顧服務、公共衛生政策。當確診失智症，患者和家屬該何去何從？眼看著所愛的人因為失智而性格改變、情緒失控、行為異常、技能喪失，很令人心碎；日復一日照顧失智家人所承受的身心壓力巨大無比，也許你同時需要兼顧家庭和工作，還被旁人誤解、質疑甚至指責。本書作者專精於精神醫學和行為科學，他們融合長年從事失智症臨床研究的經驗，以及家屬實際照護的案例分享，針對失智症的診斷、照護和治療提供全面且詳實的說明和建議，也帶領照顧者平衡身心並尋求資源，讓1天24小時變得像36小時那般充裕，獲得繼續照顧的能量！◆判斷是正常老化或失智，一定要先取得準確的診斷即使失智無法停止，我們仍有很多方法可以改善患者及其家人的生活品質，首要之務是得到準確的診斷。你必須知道：完整的評估有哪些項目？哪些檢查一定得做？安排檢查要注意什麼來避免疑似失智的家人混亂或恐慌。你可以找哪些專業人員取得適當的醫療協助，以治療或管理失智症？◆理解失智的行為症狀及其原因，你才會知道如何高品質照顧！半夜不睡覺、災難性反應、時空錯亂、遊蕩走失、重複同樣的行為或問題、要求苛刻、固執不合作、亂藏或亂翻東西、憂鬱、焦慮、失禁、記得陳年舊事卻記不得你剛說的話、辱罵看護……從輕度認知障礙到失智症晚期，認識失智各階段的典型行為症狀和背後原因，規劃更人性化的照護。◆同理患者地規劃行住坐臥，你就能更輕鬆的照顧他！．【有些事沒必要太堅持】，例如當患者開始用手吃東西，不要斥責他──準備方便用手拿取、一口大小的食物，反而能延長他獨立進食的時間。．【讓失智者保持平靜和舒適是優先考量事項】，不論是飲食、梳洗、運動、娛樂或學習，只要患者激動起來了，一定要立即停止一切令他焦慮不安的事，不要繼續勉強他。．【接受改變，有時你要接受看似不合邏輯的事】，若患者堅持要戴帽子睡覺，反正他又沒礙到誰，不妨就隨他；就算他會跟鏡子裡的自己說話，只要他不怕鏡中的自己，就不一定要收掉鏡子！．【減少患者一次需要做或思考的事情之數量】，一次只做一個步驟或一件事──對失智者來說，洗澡可能不是一件事，而是很多件事。．【簡化，簡化，再簡化】，雜物意味著失智者要釐清的東西比較多，而這可能導致意外的發生，而屋子整潔少雜物，也方便你找到他亂放或藏起來的東西。．【強光】會讓患者的思考能力更混亂，要降低窗戶或燈的刺眼強光，但室內光線還是要充足。．【健康的牙齒或合適的假牙】特別重要，患者容易因為咀嚼不良或噎到而減少進食意願，間接引發營養問題、便祕或加劇患者的能力受損。．想讓分不出衣物正反面的患者維持【獨立穿衣的尊嚴】，可買正反穿都好看的衣服、有鬆緊帶的下半身、沒有腳跟設計的直筒襪，避開難搭配的「熱鬧」圖案。．儘可能建立【自由同時也提供患者所需規律】的環境，每天在同樣的時間用同樣的方式做事。．緊急求救的方法、誰要擁有你家的鑰匙、為患者準備預備金、立遺囑規劃患者的照顧事項，以防【萬一你受傷、生病，甚至你比患者更早離世】。◆不再孤軍奮戰！尋求家人、鄰居、喘息服務、照護機構和政府的幫助你病了，就得找人扛起照顧患者的責任；你崩潰了，也許會失控對患者大小聲，他也會因為感受到你的苦惱而更嚴重碎唸、遊蕩或爭執。整合與運用家庭與社會資源，騰出時間讓自己喘口氣。．尋求家人、朋友和鄰居的協助時，有哪些注意事項，會讓他們覺得幫助你很愉快？．喘息服務有哪些，請看護或讓患者參加成人日間照顧中心的娛樂活動，對你的幫助有何不同？．如果你生病必須住院或想渡個假，有哪些機構能暫時接受患者住個幾天或幾週？．住宿機構名額有限或所費不貲，就算堅持自己照顧，仍該蒐集相關資訊並提前規劃，有備無患。．當失智患者拒絕被他人照顧時怎麼辦，如何熬過可能充滿風暴的適應期？．政府提供哪些補助，能減輕你在長照或申請照顧服務時的財務壓力？◆面對家人失智帶來的角色轉變，有效化解家庭衝突當有家人失智，家裡的角色、責任、期望會改變，了解這些變化，你會比較理解個人感受和家人之間可能產生的問題，應對彼此的衝突、誤解，以及期望方面的歧見。．你們家是不是依照「陳規」而決定【女兒（或媳婦）】「應該」照顧患者，而不是考慮誰最適合？．【召開家庭會議】是幫助家人調適角色和責任轉變的最有效方式之一，每個家人都應該要參加──連會受決定影響的孩子也要參加。．如果你有【辭職全心照顧患者的想法】，請務必審慎考慮所有情況──許多照顧者表示，他們在放棄原本的工作後壓力更大、更沮喪……．【當你住外地或不是主要照顧者】，你對失智症患者所能做的最大貢獻，是支持每天照顧他的人。 ．如果失智症患者的孩子還年少，要特別留意健康的家長因為太悲傷或全心照顧患者而忽略了孩子的問題，這可能會讓孩子覺得【同時失去了雙親】。．要留意【家中青少年的情緒和隱私】會受到患者影響（例如患者誤闖他房間、亂翻東西）。◆覺察失智症對你帶來的影響，並學習自我照顧照顧失智家人會經歷許多感受──難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助、疲倦、憂鬱，但有時會也會得充滿愛、有成就感、感到希望，所有這些感受或困擾都是正常且可理解的……．當你【認不清或不承認你的感受】，它就會以你不明白或未意識到的方式影響你的決定或行為。．【當你忍不住發脾氣、打、推撞或搖晃患者】，這是失控的警訊，只要出現一次就要認真看待。 ．要有時間【休息和做些只為你自己做的事】，你能放鬆，患者的表現也會變好。．難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助、疲倦等會在長照歲月中反覆出現，若你應付不來，務必尋求專業協助，【放著自己的問題不管，對患者其實是種虐待】。．你不再是失智降臨你家之前的你，你該提前為自己的未來做規劃；【當有一天你照顧的對象過世時】，有自己的朋友和興趣會很重要──長照之路上，你不能完全停止聯繫友誼或發展嗜好。◆當患者無法為自己做任何重大決定時，你必須知道的財稅和法律資訊！．失智患者可能無法自己理財，長照的花費可能很大，將來你可能需要長照機構的服務，徹底評估目前和未來生活的可能花費和財務資源並做好規劃，能幫你省下金錢和苦惱。．立遺囑、預立醫療決定，患者最後可能會無法負責地決定如何處置自己的資產或同意自己想要的醫療照護，最好在他變得無法自己做決定之前，及早做好法律上的安排。．假使患者已經嚴重失能，你會需要申請財產監護；若沒有預先決定代理人，通常法律會規定由某個近親來做必要的醫療決定。◆認識導致腦部異常和認知退化的各種因子，儘可能預防、延緩失智失智是一組症狀群，而不是某種疾病，很多原因和疾病都可能導致失智，認識這些因素能幫助你了解患者的失智性質、可不可逆（有些失智症是可逆的），並在求得醫師的正確診斷後規劃治療和照護方案。此外，從失智症研究的最新進展和藥物資訊，我們將有機會使失智症的發生率下降，並且在眾多預防或延緩失智症的方法中，判斷哪些實證有效、哪些是吹噓的假治療。未來我們或許能找到方法來預防或逆轉失智症，在這天來臨之前，本書能促進患者和照顧者的福祉，改善你們的生活品質！
俠醫楊智鈞的50道靜脈疾病密碼
腳被稱為人體的「第二心臟」，可見腿部在人體健康中的重要性。顧好腿部血管健康就有助血液循環及預防心血管疾病。 靜脈曲張是最容易被忽略的腿部(下肢)疾病，若拖延治療，嚴重可能會引發多種併發症，包括血栓性靜脈炎、皮膚潰瘍、色素沉著、出血，甚至可能導致肺栓塞，危及生命。 靜脈曲張，不僅與久站有關，久坐不動也容易有這個症狀。因靜脈回流受到地心引力的阻礙，血液長期堆積於下肢，使小腿上佈滿了一條條的青筋。就可能造成腿部靜脈血栓，經由靜脈系統回流到肺動脈，塞住肺動脈，造成呼吸喘與胸痛等症狀，血塊大部分源自下肢深部靜脈，因為下肢血液循環較差，容易造成血栓。 根據美國心臟協會（AHA）聯合發行的醫學期刊《循環》（Circulation），每4個成年人就有1個人靜脈曲張；根據國人盛行率來看，也差異不大，男性約為20-30%，女性略高於男性甚至高達40%。亦即為2比1。 本書由專業心臟血管外科醫師楊智鈞執筆，融合多年臨床經驗與第一人稱真實經歷，為大眾揭開靜脈健康的關鍵知識，從腿部日常症狀開始，深入剖析靜脈曲張、深靜脈血栓、慢性靜脈功能不全等常見病症的成因、診斷與最新治療技術。 書中也提出日常生活簡單可行的「靜脈健康DIY」，幫助讀者從日常飲食、運動到壓力襪選擇與心理調適，全方位徹底改善靜脈循環與腿部不適。 不論是久站久坐的上班族、注重外觀的女性、或關心父母腿部健康的家人，這本書都是不可錯過的健康指南。
戰鬥外傷救護【增修版】
～遭受重大外傷時，你能跟死神拔河的時間，不到1分鐘～根據美軍研究成果編撰的【最新】外傷實用急救法，無法等待救護人員之際，拯救自己的性命刻不容緩！【本書特色】◎根基於美軍研究成果，大量圖解＋簡易說明，輕鬆了解外傷的機轉與實用急救法！◎以Ｑ版軍裝小兵和真人美女演出情境劇，呈現各種外傷情境，連害怕血腥片的朋友也能無障礙學習！◎完整增修版更新最新資訊，擴增CBRNe應對方法、心肺復甦、保持體溫等急救關鍵！天災、車禍、刺傷、炸傷、大量出血、遭受攻擊……受傷以後30秒內的處置，往往能決定生死。在沒有時間等待他人幫忙的緊急情況下，你該怎麼做？平和的日常生活中，我們對於意外的警戒心低，往往要等面臨危機的一剎那，才會發現自己的處理能力嚴重不足；但無常和明天，不知哪個會先到，若發生大規模災害，或在醫護人員匱乏的緊急狀況下，就「非靠自己不可」！《戰鬥外傷救護》根據美軍的戰傷預防救護Know how，說明外傷的機轉和實用的急救法，由漫畫中的軍裝Ｑ版美女，以情境劇介紹碰到各種意外的救護方式。★能夠從大出血中挽救生命的止血帶與加壓繃帶的使用法★頭部外傷的處置、頸部外傷的處置、眼睛受傷的處置★四肢出血的止血（手腳殘留／截肢的狀況）／四肢軀幹結合處的止血,骨盆損傷的處置★呼吸道維持暢通、胸部外傷、腸子外露、心肺復甦術與AED的使用法所呈現的技術不只是軍人、警察、消防人員需要了解，對於一般人也非常有用！◤增幅近70頁的最新詳細資訊◢★根據最新國際標準與指南，更新止血法、心肺復甦法（Combat CPR）！★增加CBRNe（化學、生物、放射性、核能、爆炸物）的應對方法，面對新世代戰役更有用！★更新如何搬運脊椎活動受限的傷患、避免傷患體溫流失，救助身邊隊友與親友更及時！★收錄負責探察爆炸物、追蹤犯罪者的值勤犬（K9）受傷時的救護方法！雖然是戰鬥外傷救護，但書中以動畫方式呈現以緩和緊張感，連害怕血腥片的朋友，也能無障礙地一起從這裡開始學習，遭受分秒必爭的外傷時，能夠自救救人的技術！
發炎消了，病就好了：找出健康不適的根源，遠離失智與癌症的自我療癒之道
為什麼檢查正常卻總覺得不舒服、好累？為什麼試過了各種藥物和保健品，小毛病卻總是治不好，慢性疼痛還是揮之不去？你的不適並非老毛病，而是身體正在「悶燒」治不好的病，可能是因為發炎！所有疾病都是從小小的發炎開始！造成慢性發炎的三大原因有「營養問題」「有害物質」「壓力」揪出看不見的慢性發炎，幫身體「消火」別讓慢性發炎拖垮你！你是否曾經遭遇過無法解釋的疲勞、頭痛、肌肉酸痛、腦霧、甚至情緒低落？這些症狀常常被忽視或被誤診為心理問題或普通的生活壓力，然而它們的根源很可能是——慢性發炎慢性發炎是許多現代疾病的隱性元凶，甚至與失智、癌症、心血管疾病等重大疾病息息相關本書揭示了慢性發炎的真相、解釋了發炎的醫學原理，並提供了具體的自我檢測與對策，幫助你深入理解這些症狀的根本原因，找出最有效的應對方法讓醫學博士教你最強抗發炎對策、斷絕百病之源的治本處方，透過調整飲食、改善生活習慣和針對性治療，從腸道、上咽喉到大腦，全方位封鎖慢性發炎的連鎖反應，遠離常見的慢性病困擾！這本書不僅是一本醫學指南，更是一份實踐手冊、一本精準的「身體自救手冊」，透過真實的案例與科學根據，幫助你從內而外、全面解決健康困擾，走向自我療癒之路。紅腫熱痛的「急性發炎」肉眼可見且能迅速進行處理，但真正恐怖的是感覺不到、看不出來，卻在體內持續「悶燒」的慢性發炎慢性發炎就像一場無聲的餘火，會日積月累地侵蝕我們的血管、神經與器官，最終引發失智症、癌症、心血管疾病與自體免疫疾病而令人驚訝的是，許多我們視為「健康」的習慣，可能正是發炎的推手——為了照顧腸道而攝取的乳製品、為了健康而吃的杏仁，甚至是極端的減醣、純素飲食，都可能因個人體質差異，成為引發身體悶燒的火種。書中詳細解析了五大發炎熱區：腸道、上咽喉、皮膚、肌肉骨骼系統，以及大腦。透過本書，你將學會如何跳脫「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的惡性循環，從調整飲食調整、排除環境毒素到壓力管理，徹底截斷發炎的連鎖反應本書特色：1. 【全方位自主檢查清單】：提供八大範疇隱性發炎檢查表，幫助你從症狀回推，精準定位隱藏在腸道、大腦或營養失調中的發炎根源。2. 【打破醫療迷思】： 釐清「骨質疏鬆要補鈣」「生酮飲食一定好」等常見誤區，揭開抗憂鬱藥與止痛藥無法根治慢性不適的真相。3. 【深度剖析病因】： 從上咽喉的口呼吸問題，到環境中的電磁波、藍光與基改食品，全面檢視生活中容易被忽略的發炎誘因。4. 【真實案例實證】： 收錄多起真實臨床案例，看患者們如何透過降低體內發炎反應，讓糾纏多年的氣喘、憂鬱症、類風溼性關節炎與皮膚病都獲得大幅改善。讀完本書，你將學會：• 如何透過「簡單飲食」修復腸漏，進而保護大腦。• 如何運用解毒四原則，不讓毒素進入身體並有效排毒。• 如何正確判斷適合自己的飲食法（素食、減醣或糙米餐的潛在風險）。• 如何在壓力與自律神經失調中找回抗發炎的平衡點。治癒慢性症狀，最重要的主治醫師是自己。 現在就開始撲滅體內的微火，拿回健康主導權！遠離病痛，從了解發炎開始。
SLOW SEX的實踐指南：改變你對愛與性的想像
經典重製！銷量突破80萬本，榮登最想讓男友閱讀的書籍 No.1真實的愛與性，將大幅改變你的世界觀為什麼七成女性對性愛感到不滿？為什麼你學遍了A片技巧，她卻依然覺得「很麻煩」、「想快點結束」？身經百戰的亞當德永直言：「絕大多數男性的技巧，充其量只有幼稚園等級。」亞當德永力求改變男性那些隨隨便便、毫無章法的經驗法則，並破解女性在親密關係中「想體貼對方卻又不敢開口」的矛盾心理。緩慢性愛（SLOW SEX）最重要的核心即是——不是「高潮」或「讓對方高潮」，而是「享受舒服的感覺」。當你沉溺於短促的活塞運動與粗糙的摩擦時，你正親手推開伴侶的愉悅的權利，甚至影響到彼此的情感。亞當德永將徹底拆解「舒緩式性愛」的極致實踐，帶領你跨越感官的邊界——❤策略性愛撫：嚴禁前30分鐘觸碰陰蒂！用「魔法之指」活化女性性感腦，將其打造為易感體質。❤兩小時的共振：不要再問「太久會不會累？」真正的舒緩式性愛是不存在疲勞的。告別疲累的衝刺，感受從未見過的官能盛放。❤性能量的交流：獨創性能量的概念，男女自然擁有的正負性能量，在彼此的身體間流動循環。❤三位一體訓練：從正確理論、物理技術到溫柔心意，讓你的指尖記住通往高潮的節奏。本書特色◎日本性學大師的經典名作：亞當德永是日本性學界的教父等級人物。他主張性愛不是為了射精，而是為了「性能量的循環」，其作品已累積百萬冊銷售。他捨棄了A片式的虛假刺激，成功推出「SLOW SEX」緩慢式性愛技巧。◎男女滿意的性愛：傳統性愛常讓男性陷入「必須讓對方高潮」的壓力，女性則陷入「配合演出」的疲勞。當你不再執著於射精或讓對方尖叫，身體的防衛機制才會真正卸下，全心全意地投入並享受其中。◎緩解射精焦慮：亞當理論的核心是「非射精性高潮」。當你學會控制射精衝動並延長交合時間，身體會進入一種不累、不喘的狀態；這不僅能解救擔心表現不佳的男性，更能在不依賴藥物的狀況下，享受前所未有的興奮與持久。
娜歐蜜・華茲與你暢聊更年期
沒有什麼比一個清楚知道個人需求的女人更性感、更有魅力的了！ 作者：「這本書獻給所有正經歷更年期、努力想搞清楚身體究竟怎麼了的女性； 也獻給未來即將面對這段歷程、希望做好準備，以免像我當年那樣措手不及的人。」 《更年期完全聖經》作者瑪麗‧克萊爾‧哈弗專文導讀 《更年期不是老化，而是大腦重組》莫斯科尼博士專業力挺 ＊＊＊ 女性步入圍停經期後，還能懷孕嗎？要怎麼知道自己已到了更年期？ 什麼是熱潮紅？為什麼我反覆泌尿道感染，還有偏頭痛跟腸胃問題？ 性生活方面，真的有「用進廢退」這回事？該怎麼做才能享受性愛？ 為什麼我想要隱藏自己的身體、慾望、感受，以及幾乎所有的事情？ 「荷爾蒙療法會導致乳癌與一些健康風險」竟是誤導？實情是怎樣？ 更年期最大的健康風險是什麼？面對種種不適，該如何與醫生溝通？ 要怎麼應對職場的年齡歧視？步入空巢期又該如何調適心態與生活？ 三十六歲那年，正值事業顛峰的娜歐蜜・華茲從馬不停蹄的工作抽身，準備生兒育女，沒想到醫生向她宣布噩耗：「你即將進入更年期。」全球大約有十億名女性處於更年期，其中有不少人承受著種種不適：健忘、掉髮、盜汗、失眠、熱潮紅、皮膚乾癢以及荷爾蒙失調等等，然而更年期長年帶有汙名，許多醫生不願深談，患者常感孤立無援——娜歐蜜也是如此。在跌跌撞撞地四處就醫與求教之後，她決定將自己經歷過的驚嚇，轉化為一份送給所有女性的禮物。 這不只是一本談論生理變化的醫學書籍，更是一部坦率、溫暖且充滿力量的生命日誌，書中耙梳了許多更年期醫療的發展、整理相關領域頂尖專家的建議，並且分享了作者與友人的私密經驗。娜歐蜜希望讀者知道：更年期不是孕育力的終點，而是另一個更有智慧、更自由階段的起點。透過這本書，你將不再被動受苦，而是學會如何與變化的身體共處，優雅且自信地邁向人生的下半場。（各章內容簡介請見目錄引文）
妳的身體沒有壞，只是在轉變：破解人們對於更年期的沉默與誤解——與荷爾蒙風暴共存的生活、心理、營養全方位照護
就跟初經往往翩然造訪一樣，年過35歲的妳，雌激素不可避免地逐步下降；愈早控制住體內的荷爾蒙風暴，愈能擺脫以下症狀，愈可能取回人生主導權！ 更年期與女性健康專科醫師 × 資深營養師 聯手，把混亂的更年期症狀伴隨而來的焦灼不安，梳理成妳也做得到的日常改善方案。與更年期共存，讓停經前後的人生──活得更好、吃得更健康。 失眠｜腦霧｜夜間盜汗｜焦慮易怒｜疲憊｜體重增加｜腹部脂肪｜關節疼痛｜掉髮｜陰道乾澀｜性趣低落｜泌尿困擾｜骨質疏鬆｜糖尿病｜心血管疾病｜失智症｜憂鬱症 ⟣⟣⟣將自己擺在人生第一位吧！⟢⟢⟢二十幾歲時投入職場，三十幾歲建立家庭，四十幾歲開始面臨更年期的過渡期，雖然月經仍然規律報到，各項症狀卻已經悄悄開始。更困難的是──情況忽好忽壞，導致女性猶豫不決、消極、迷茫或反應遲鈍，並且質疑自己「是不是我太敏感、太脆弱？」 當更年期討論焦點被放在身體的跡象時，心理和情緒症狀也可能正悄無聲息地登場；本書要做的是用清楚脈絡告訴妳：正在經歷什麼、為什麼會這樣、可以從哪裡開始改變，從現在起，透過飲食與營養學積極行動，與「不再一樣」的身體，和平共處。 ⏹︎當妳的年紀到了30幾歲，生活中開始出現——．指甲易斷裂、髮量變少，而且質地失去光澤；．乳房疼痛找不出原因，關節痠痛、肌肉緊繃；．過敏愈來愈嚴重、皮膚搔癢，全身乾燥脫屑；．陰道萎縮並且乾燥，對另一半完全失去性趣；．不時沮喪，腦部運作卡頓，忘記想要說的話；．突如其來半夜失眠，總在凌晨3至5點驚醒；．做事猶豫不決、消極、迷茫，甚至反應遲鈍；．情緒起伏、注意力不集中，易怒、憂鬱或疲倦；．異常脹氣或便祕，排便不規律，體重直線上升；．月經不規律、經血時多時少，甚至一個月兩次；．難以人際應對，對原本熟悉的生活感到筋疲力盡。 別再輕忽以上現象，誤以為「生活」本應如此；更年期症狀是經年累月地形成，且慢慢出現在日常之中；當妳一點一滴勉強自己克服時，卻未曾察覺早已失去多少原來的自己…… ◤值得慶幸的是：妳不必辛苦隱忍，甚至可以再次找回自我；畢竟女性有一半時光，會在更年期與停經後的階段中度過。◢ 面對卵巢功能低下，妳卻只有忍耐一途？每100位女性中，有一位不到40歲即停經；全球高達75%的女性，出現嚴重影響生活品質的更年期症狀。一個世紀以前人們多半只能活到60歲；時至今日，人類壽命卻長達90年。女性不僅該致力於人生下半場的抗衰防病，也該理所當然地享有健康快樂的人生！ ▌本書特色◇以「更年期前期」為核心破題，強調「月經還在也可能已進入過渡期」，補足台灣市場常把所有症狀一概歸為「更年期」的認知缺口。◇熱潮紅只是更年期症狀的冰山一角，書中將失眠、腦霧、焦慮、疲憊、體態／代謝變化、泌尿與親密困擾等「難以串聯的症狀」整理成可理解的症狀全貌。◇女性健康專科醫師×資深營養師雙專業共筆，同時兼顧臨床醫學觀點與飲食、生活策略，提升可信度之餘，也增加讀者實際執行的可行性。◇以工具書結構在每一末結尾處，提供重點摘要與行動指引（並搭配自我檢核／追蹤工具）、逐章檢視與練習，適合忙碌讀者「快速查找＋立刻執行」。◇透過全人照護視角，不只談身體症狀，也納入睡眠、壓力、運動、性與關係等生活面向，讓讀者能用「系統化方式」重建身心節奏。
身體的無盡之網，決定你一生姿態的經典 打開對人體行動認知的聖經！揭露結締組織與筋膜的祕密，遠離病痛、疲憊與僵硬！
國際權威身體治療師40年的臨床經驗教你重新認識你的身體！解開身體的無形之網，釋放長年緊繃，重新理解身體，從此遠離病痛、疲憊與僵硬！真正支撐身體的，不是肌肉與骨頭，而是結締組織與筋膜，不僅時時記錄著你的姿勢、壓力與情緒，更是你自我修復的關鍵！你的身體，是一張會呼吸的網！每天的姿勢、壓力、情緒與動作，都在重新塑造這張網。它不是靜態結構，而是一場流動中的對話。如果學會與筋膜共處，你會發現——身體原來不是要被「修理」，而是要被「理解」。本書由資深羅夫身體治療師撰寫，整合四十年臨床經驗，帶領你重新認識結締組織與筋膜的運作原理與「身體束帶」對人體運轉流動的影響。透過生動圖解與身體覺察練習，你將學會如何讓身體「解套」——釋放長年累積的緊繃，找回自然的平衡與運動流暢性。身體不是固定的，而是可變的、有智慧的整體；當你學會理解並與自己的「無形之網」對話，健康、舒適與自由的感覺，將再次回到你的生命！【本書特色】．透過追溯結締組織在體內的起源、功能和外觀，展示筋膜如何創造身體的整體資訊。．搭配豐富插圖，帶你了解體內各種結締組織∕筋膜的所在位置、結構與功能。．療癒的目標不在於讓身體達到完美的垂直和水平結構線條，而是解放軟組織，使身體透過水平面和垂直面進行平衡，從而自由運動。．深入解說較少人認知的「身體束帶」，進而更了解一個人可能的潛在生活、情緒、呼吸及動作模式，也能夠以更全面的角度來洞悉筋膜對人體的影響。．適合推拿按摩師、物理治療師、健身教練、瑜伽老師、運動傷害防護員精進專業；更適合想改善自身體態、紓解痠痛及活動性的人。●從內而外，體驗更自由、更真實的身體與生命共鳴身體不是一組零件，而是一張有情緒、有記憶、會呼吸的「網」。你每天的姿勢、呼吸、壓力與動作，都在重新塑造它的形狀。★為什麼呼吸能改變身體？‧橫膈膜是全身張力調節的中樞橫膈膜不只是呼吸肌，而是連結胸腔、腹腔、腰椎、骨盆底等筋膜系統的「樞紐」。每一次吸氣、吐氣，都在牽動這個龐大的張力網絡，像波浪一樣傳遞到全身。‧呼吸能「重新調音」全身的張力當呼吸變深、節奏變穩，筋膜間的滑動與液體循環也隨之恢復。這種節奏性的擴張與回縮，能釋放局部黏著、改善姿勢與血液循環。‧情緒與筋膜共振筋膜是神經最豐富的組織之一，呼吸的變化會直接影響自律神經系統。深呼吸讓副交感神經啟動，身體從「防禦緊繃」轉為「修復模式」。‧呼吸與動作是同一件事當呼吸被限制（例如焦慮或姿勢不良），筋膜的彈性也會下降，而透過有意識的呼吸訓練（例如放慢吐氣、擴展胸廓），可以重塑筋膜的張力分布，進而改變身體的結構表現。★為什麼久坐會讓你全身都痛？‧筋膜像一張立體蜘蛛網，從頭到腳包裹、連接著肌肉、骨骼、器官與神經每一個姿勢或動作都會在這張網上改變張力分布，當你久坐時，不只是臀部或下背部在承受壓力，而是整張網的張力被迫改變。‧久坐讓筋膜「固定」在特定張力模式中當身體長時間維持同一姿勢（例如坐著），筋膜會失去滑動性，變得乾硬與黏著，這不僅限制g身體局部的活動度，也會讓相連的部位出現代償與疼痛。‧一處限制，影響全身——這是筋膜邏輯的核心疼痛的來源不一定在「坐著的地方」，例如下背痛，可能源於大腿前側筋膜的緊縮；肩頸痛，也可能與坐姿造成的骨盆傾斜有關。因此，「局部的問題」往往反映出整體張力的不平衡。‧缺乏動作＝缺乏液體循環。筋膜需要運動來維持水合（hydration），久坐使組織脫水，滑動層之間變得「乾澀」，導致摩擦與僵硬感，這也解釋了為什麼起身伸展幾下會感覺「鬆了」。★人體不是「肌肉骨骼的拼圖」，而是一張「會動的網」每個動作、姿勢、情緒、甚至想法，都會改變這張網的張力。所以，「一個地方痛」往往不是那裡壞了，而是整張網不平衡了。例如：手腕痛，可能是肩膀太緊；膝蓋痛，可能是腳底筋膜失去彈性。與其只去按痛點，不如去「鬆整體」。慢走、伸展、放鬆、深呼吸都能幫助這張網重新呼吸。★「靜止」會讓身體變黏筋膜需要「滑動」才能健康。長時間坐著、滑手機、或維持一種姿勢不動，會讓筋膜「脫水」、纖維黏在一起。每天花一點時間動一動，不一定要運動，只要改變姿勢、伸個懶腰，就能讓筋膜重新潤滑；做些小動作（轉轉肩膀、擴胸、腳踝繞圈）都能讓全身變得更順。★你的情緒會「黏」在身體裡筋膜富含感覺神經與受器，是全身「情緒的容器」。當你長期壓力大、緊張、害怕，筋膜會縮緊，像自我防禦的盔甲。久而久之，這些情緒張力就變成肩頸痠、胃部緊、呼吸淺等身體狀態。當你覺得「壓力卡在身體裡」，那不是比喻，而是解剖學的真相。放鬆不只是心理調整，還包括讓身體動起來，讓那股「縮緊的網」重新展開。★呼吸、走路、姿勢——都是你每天的「筋膜訓練」筋膜對節奏性的動作（如走路、呼吸、伸展）反應最好。每次吸氣、吐氣、抬頭、踏步，都是重新調整張力的微調機會。要知道：健康不是固定姿勢，而是持續的流動感。你不需要完美姿勢，只要不讓自己「卡」在一個姿勢裡。呼吸自然、動作柔軟、重心穩定——就是最好的對筋膜訓練。★痛，其實是身體在「對話」疼痛往往是筋膜受限、張力無法平均分布的結果。當某處常常痛，不妨想想：是不是有個動作、姿勢、情緒，讓那張網被拉扯太久？有時「感覺」而不是「壓制」疼痛，反而更能讓身體恢復平衡。●你的身體是一張「活的網」身體不是組裝出來的機器，而是一張相互連動的網。當一處受限，其他地方就得幫忙代償；所以真正的放鬆，從來不是「按哪裡痛」，而是讓整體重新平衡、恢復彈性。要找回身體的自由與靈活流動，就從認識這張網開始……★成長過程、身心創傷與身體結構的關係．胎兒躺在子宮內的姿勢，會決定脊椎的最終模式。．嬰兒會出於很多原因而拉直身體，隨著這些新的身體習慣逐漸養成，它們會在結締組織網絡內誘發其他交叉壓力。．嬰兒的第一次啼哭往往看起來非常生氣或害怕；因這種首次出現的情緒而產生的結締組織反應，可能會持續一生。．幼兒不是一開始就會行走，如果他沒有在行走前先爬行，可能一生都會有運動不協調的問題，也可能會有腦部不協調的問題。．我們的身體往往會記錄一生中對各種事件的反應，而且這些紀錄會不斷重播。這些記憶就保留在結締組織。．在理想情況下，全身都會感受到情緒，因為情緒會透過筋膜網傳遞。接著，我們會將生理上的感覺解讀為憤怒、喜歡、愛、興趣等。．骨骼在一生中可以隨著所承受的相對壓力變化而重新塑造，如果我們一直維持彎曲姿勢，骨骼最終就會將形狀調節至彎曲姿勢。★結締組織／肌筋膜在身體內的重要性．結締組織負責連結和支撐的功能，並形成身體的結構。．結締組織支撐著臟器、神經、血管系統，貫穿身體的所有部位，就像一張支撐網或蜘蛛網。．筋膜是分布於全身的纖維組織層，會圍繞在骨骼隆起周圍，擠壓並重新導正身體的流動性。它是身體的包裝材料，也負責構成身體輪廓及固定身體各部位。．身體的輪廓是以結締組織為基礎，這些軟組織與骨骼和肌肉產生交互作用，成為身體形狀的主要決定因素。．肌肉組織的黏稠性就類似太妃糖，而結締組織為肌肉賦予形狀、方向和排列架構，就像糖果紙形塑太妃糖一樣。★不容忽視的身體束帶．束帶本身並不屬於身體結構，而是整個結締組織床內，纖維和基質架構之間平衡的局部變化。．束帶是一種纖維匯集體，不僅在身體表面環繞，也在立體層面深入體內。．束帶通常與脊柱交界處有關，亦即與椎骨改變形狀的部位有關。．束帶會抑制身體反應及本體感覺，結締組織有可能硬化到如同緊身衣的程度，但我們往往不會覺得這是限制，只會感覺到無法活動腰部的熟悉感。★結締組織／肌筋膜與運動的關係．結締組織是我們用於調節運動的系統，但在結構上是完整度最低的系統。．結締組織負責維持全身運動的連續性，是身體這套運動系統的整合因子。．身體結構之間的結締組織彈性，對於深層和表層（內在和外在）肌肉層之間的有效關係非常重要。．如果肌筋膜網上有一塊阻滯區域，它往往會抓住結締組織纖維，使其集中在那裡。．結締組織網的任何一個部位發生增厚、鉤連或固定的狀況，都會導致整體運動變得沉重遲滯。重新認識身體，讓你的身體觀不再停留在「肌肉＋骨骼」的框架，而是真正進入那張 「無盡網絡」，觀察、體驗、理解你整個存在方式的根本。
運動員都在做的疲勞恢復訓練：消除緊繃．恢復體能．提升運動表現，打造不易疲勞的身體（隨書附贈28支示範影片）
消除疲勞、恢復活力、提升運動表現，日本頂尖運動治療師的疲勞恢復訓練久坐少動的上班族，常感到雙腿痠痛、水腫；運動愛好者，運動完即使做了伸展動作，仍感到緊繃不適……動或不動都會感到疲勞不堪、欲振乏力，讓許多人感到困擾。想要透過按摩、伸展、充足睡眠來消除疲勞，效果卻是短暫又有限，如何才能徹底擺脫疲勞感呢？❙透過「疲勞恢復訓練」，打造超強恢復能力❙本書作者中野崇，過去是一名運動員，現在身為體能教練與治療師，深知不斷累積的疲勞，不僅會影響一般人的日常生活，更會對運動員的職業生涯帶來巨大變化。他發現，想要徹底擺脫疲勞、恢復體能，不能完全休息不動，也不能繼續做重訓等負荷訓練，而是要透過「疲勞恢復訓練」，消除疲勞的同時，打造超強的恢復體質。❙4階段✕28組動作，建立疲勞恢復系統❙「疲勞恢復訓練」簡單來說，就是透過訓練動作，調理身體的循環，消除各種僵硬，讓深層肌肉變柔軟。先檢視自己的疲勞狀態、確認僵硬部位，再透過呼吸和動作調整，一步步建立個人的疲勞恢復系統。不但有具體方法，還有練習的心法，強化實踐效果。這套訓練系統不僅幫助一般人解除疲勞，更提升了許多職業運動員的運動表現！【本書特色】1、動作圖解：彩色頁面、真人示範，照著步驟更易練習。2、影片示範：全書附28支影片示範，更能掌握訓練重點。3、循序漸進：從觀念、心法到訓練功法，詳實解說。－－日本爸媽、幼兒園老師最想送給孩子的禮物書－－每個人身上都有一顆小星星，發出只屬於你的亮光只要你發出亮光，世界就會跟著發亮帶孩子找到獨特的自己！我跟你們說喔，老師看得見唷！大家身上都有一顆好閃亮的星星喔！畫圖的時候，小夢的星星就會發亮；賽跑的時候，小陸的星星會一直閃耀……。小空，是一個內向害羞的孩子，同學找他玩時，他會嚇得躲起來；表演的時候，也總是躲在後頭。這樣的小空，也會有星星嗎？他的星星也會發光嗎？★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆這是一本鼓勵孩子，幫助孩子找尋專長與優點的繪本。每個孩子都有獨特的天賦，而父母們也都支持孩子找尋自我的天賦才能，但對年幼的孩子來說實在難理解，天賦是什麼？又有何意義呢？ 百萬暢銷書作者菊田眞理子，運用具體的比擬，將天賦、專長這個抽象的概念，比擬成天上的星星，透過星星會發光發亮的特質，孩子能清楚且深刻的感受到，潛藏在自己心裡，有個與眾不同的能力與力量。★與孩子一起找出自己的小星星「我的星星是什麼呢？」當孩子在閱讀之時，心中必定會產生這樣的疑惑，而此時正是父母與孩子一起討論、一起找尋的最好時機。「我的心裡也有星星嗎？是什麼呢？別人的星星又是什麼呢？」那些孩子擅長的事、和別人相比做起來特別厲害的事，很可能就是讓孩子閃亮的星星。也許閃閃發亮的星星，並不是大家眼中所看到某種才藝。就像書裡的小空一樣，和其他同學相比，看似毫無專長，卻有一顆溫暖體貼的心。像這樣不容易被看見的內在特質，也是一種能讓自己發光的獨特能力。就算現在還没有發現，也没關係喔！因為就像書中的老師說的：「總有一天在你心中的星星能散發出耀眼的光芒！」★書末附有：「我的小星星」珍藏頁書末附有讓孩子貼上自己的照片並寫下「心中星星」的精心設計，是一份很棒的成長禮物。【家長一致好評】「這是一本溫柔的圖畫書，好像在擁抱你、鼓勵著你，當女兒再大點時，我想送她當作禮物。」「孩子聽完故事後，眼睛都發亮，我知道他開始在思考自己的星星是什麼，而我也是。」「這是一本值得所有孩子都一讀再讀的書。」「看似沒有亮點的孩子，也有他能發光的地方。在媖感動推薦。」——吳在媖，兒童文學作家「每位孩子都像一塊寶石，有些寶石非常幸運，無須拋光就能綻放光彩。而有些寶石，是需要大人們的等待、觀察、打磨後才能大放異彩。在這本繪本裡的老師，就像一位富有耐心的觀察家、雕刻師般，等待著、觀察著並打磨孩子的優點和潛能。增加孩子對自身的認同，重視自我的優點，最後引導孩子將自己的星星散發出去。這些優點和潛能也並非只有認知、動作、或是技能、技巧，而可能是耐心、同理心或挫折忍受力。因此，重視孩子每一項的特質，尊重、支持、引導、鼓勵，讓孩子在未來，能成為一顆能照亮他人的大星星。」——何振豪，職能治療／親職教養專家「除了看到孩子的星星，也當個閃閃發亮的大人吧！」——婉霖老師，蘋果樹語言治療師
藥師沒告訴你的50件事：你不可不知的居家用藥常識
這不只是一本關於藥物的書，更是一本關於理解身體、保護自己的書。同一種藥，使用方式不同，效果可能大不同，甚至帶來意想不到的風險！你可能不知道：• 哪些藥品不能和葡萄柚汁一起使用？• 感冒糖漿沒用完為什麼不能放冰箱？• 眼藥水居然不是點在眼球上？• 拆藥瓶拆封後的乾燥劑居然要拿出來？這些看似微不足道的細節，卻常是用藥安全的關鍵。在資訊爆炸的時代，網路上的偏方與小撇步充斥，真假難辨。尤其現在有了AI與各種線上諮詢工具，許多人更容易自己「Google開藥方」。但醫學知識不同於生活常識，需要多年專業訓練與臨床經驗的驗證。這正是藥師存在的價值，也是這本書想補上的那塊遺漏。專文推薦秀傳醫療體系中部院區總院長∣黃士維醫師中山醫學大學附設醫院醫學研究部副院長、台灣醫學大數據研究學會理事長∣魏正宗醫師聯合推薦健康主播鄭凱云慢慢來藥師 小花藥師藥師姊姊 歪樓藥師玲玲藥師來一嗑藥學 果仁的藥學筆記 好厝邊藥師 游佩雯藥師張小風藥師 微笑藥師 （依來函順序排列）用藥知識，可能比藥物更重要！《藥師沒告訴你的50件事：你不可不知的居家用藥常識》不僅條理分明，也充滿臨床案例與生活觀察，讓讀者在輕鬆閱讀中，掌握真正重要的用藥安全觀念。秀傳醫療體系中部院區總院長∣黃士維醫師《藥師沒告訴你的50件事：你不可不知的居家用藥常識》不只是談藥物，更是為大眾搭起一座理解健康、認識身體、建立安全用藥觀念的橋樑。中山醫學大學附設醫院醫學研究部副院長、台灣醫學大數據研究學會理事長∣魏正宗醫師多一些時間聆聽藥師的叮嚀、撥一些時間翻閱這本書，對我們的用藥會更有保障。慢慢來藥師∣張綜瑋這本書精選50個常見的用藥問題。讀完後你會更懂身體，也更安心用藥，推薦給每一位在乎健康的你。小花藥師∣花逸修讀完這本書，你將更懂藥、更能守護自己與家人。藥師姊姊∣程程本書把用藥「眉角」一次講給你聽，看完一定少踩不少用藥地雷，收穫滿滿。歪樓藥師∣翁紹恩洪藥師深入淺出的分享，更容易掌握用藥的健康密碼。藥玩家∣玲玲藥師正憲學長的分享字字珠璣，期待正確的用藥知識可以傳遞給更多人。來一嗑藥學∣廖全裕藥師藥師不是只會拿藥給藥，而是能提供正確用藥知識的好幫手。果仁的藥學筆記∣蔡國仁藥師藥物只要妥善運用，都能大幅提高生活品質。看完本書，減少對於藥物的恐懼。藥師好鄰創辦人∣好厝邊藥師用藥安全很容易因以訛傳訛出現各種迷思。正憲藥師透過50件用藥大小事來重新喚醒民眾對用藥安全的重視！社團法人臺灣社區藥學會創會理事長∣游佩雯藥師這本書，能讓人更了解自己或家人服用的藥物，專業價值極高，值得家家都擁有一本。張小風藥師本書以臨床實證拆解迷思，是每位關注健康者必讀的安心指南。微笑藥師∣廖偉呈
裸，女體，性自拍
愈來愈多人喜歡自拍，甚至是裸拍。喜歡的人，不能自拔；旁觀的人，不能理解。自拍其實是一種「印象管理」，目的是給人留下美好印象。過去的觀念認為，女性裸露是為了吸引男性目光，但現在女性則認為這只是身體自主權與情慾自主的展現。從裸照中看著自己的身體，進而肯定自己的身體，是女性建立自信的開始，也是女性在性生活建立自主權的開始。女性對自己的身體有充分的信心，會使她更有性魅力，外在顯得更成熟嫵媚，做愛時會更加開放大膽，不再害羞退縮，因而能夠更深入去享受性愛的樂趣。人體衰老的速度比我們想像的要快許多，每個人的肉體都曾經年輕，何不在最好的時刻，透過鏡頭，為自己留下永恆的紀念！
失智日和：失智症上門！家人失智怎麼辦？
★ 四季隱喻，完整掌握失智歷程﹕以「春夏秋冬」描繪失智症的不同階段，讓讀者清楚了解患者從初期到後期的變化。★ 真實案例，專業醫師現場經驗分享﹕結合臨床故事與生活細節，從藥物管理到妄想應對，提供可立即使用的照護方法。★ 守護家屬，笑著面對失智﹕強調照顧者優先，搭配幽默視角，幫助家庭在艱難的照護過程中仍能守住笑聲。吳佳璇 遠東聯合診所精神科醫師，失智父親的女兒、李若綺 弘道老人福利基金會執行長、林舜穀 臺北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師／國立陽明交通大學中醫學系助理教授、高有智 《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯、張家銘 臺北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任／醫師、黃耀庭 「失智症應對的策略思維黃耀庭心理師」粉專主理人／心理師、劉秀枝 臺北榮總特約醫師、愛雅 藝人 暖心推薦本書以失智症專科醫師的臨床經驗為基礎，結合真實案例，將失智症的發展過程分為「春、夏、秋、冬」四個階段，描繪患者與家屬面臨的困境與應對之道。從最初只是「有點奇怪」的行為，到初期生活細節的失序，再到中期出現妄想、幻覺，甚至家庭關係的劇烈衝突，最後進入重度階段，需要全面照護與臨終安寧，作者以清晰的敘事帶領讀者逐步理解失智症的真貌。此外，更誠實面對照顧者的辛勞與無助。透過生動、真實又令人心痛的案例提醒我們：如果事先知道這些症狀可能出現，照顧者能以不同的心態去面對，甚至帶著一點幽默化解。作者強調，照顧者的心理與生活若沒有餘力，患者也無法真正得到幸福。因此，先讓家屬獲得支持，才能與患者一起走下去。書中既有醫學上的知識說明，也有實用的生活建議，如如何因應藥物管理困難、如何利用日照服務、如何面對被偷妄想或性格改變等。最珍貴的是，作者以自身曾是失智症患者家屬的經驗，提醒我們要在艱難的照護中，仍努力守護家中的笑聲。這是一本幫助人們「預習失智症」的書。當失智敲門時，讀者將不再只是驚慌，而能帶著理解與準備，陪伴摯愛的人走完生命的四季。
讀懂身體的訊號：基因醫師教你逆轉健康危機
★★★ 臺大醫學院院長 吳明賢 專文推薦 ★★★醫學的焦點，正從治療走向預防下一步，是為個人量身打造的精準醫療你是不是也有過這樣的經驗？體檢紅字一再出現，卻因沒有症狀而忽略；明明飲食清淡、運動規律，卻還是常常疲倦、煩躁、失眠；等到真正生病，才驚覺身體早已發出警訊。基因醫師張家銘結合最新研究與臨床經驗，將艱澀的基因與代謝知識，轉化為人人都能實踐的日常策略。你將學會：．從小毛病看出身體真正的隱憂。．運用基因知識與生活習慣，為自己訂製健康藍圖。．透過飲食、運動、睡眠與腸道保養，逆轉慢性發炎與代謝危機。健康，不是靠運氣，而是靠讀懂身體訊號的能力。當你學會傾聽，疾病就不再突然，而能被提早發現、及時預防。這本書寫給還沒生病、想提早預防的你，也寫給渴望生活更平衡的你。不是製造焦慮，而是提醒你：疾病不只要治療，更要及早理解與避免。精準醫學的革命，從讀懂自己的身體開始。
超性愛指導手冊：sex的190種超快感建議【二版】
性學大師 辰見拓郎和三井京子聯手！ 最完整的性愛祕訣，全部不藏私大公開 ▍寫實插圖x真人照片x辛辣文字，呈現不同的性愛技巧和姿勢 ▍世界首創——手指添附交合，帶來超高度的快感 ▍運用各種手法，讓原先對性器官自卑的男性也能提升自信 ▍精彩的實體採訪，辰見拓郎和年輕女性與性感人妻K最火熱的性愛體驗 ▍實行190種性愛建議後的真人真事分享，可信度大大提高 你也有以下的煩惱嗎？ 一成不變的性愛好無聊，要怎麼才能讓我跟他／她重新找到快感 總是猜不透對方的想法和感受，好苦惱…… 我對我的性器官很自卑，不敢面對我的伴侶…… 總是無法達到性高潮，該怎麼辦…… 別擔心，關於性愛千奇百怪的問題都能在辰見拓郎和三井京子的帶領中找到你滿意的解方！ 本書特色 1.日本性學泰斗辰見拓郎與三井京子聯手打造的性福指南。 2.以真人實繪的方式，提供各種性愛結合的方式與快感說明。 3.收錄世界首創！手指添附交合的超快感的技巧。 4.運用女性矽膠胸罩，讓陰莖變身的做愛技巧，提升男人的自信與性趣。
圖解藥理學基礎與臨床應用
藥學係、醫師、藥師、護理師、生技產業的入門祕笈！挑戰藥師國家考試的必備教材！「藥理學好難？」別怕！讓有趣的漫畫，帶你輕鬆攻略藥物治療的前線！藥名變身角色名，藥理知識融入日常！漫畫情節X精闢解說，藥理學原來這麼有趣！漫畫圖解，最簡單的藥理學！基礎知識入門，正確用藥知識、藥物作用原理剖析、給藥途徑、藥物效果大整理列舉常見的30種藥物劑型特徵、交互作用、作用機制，並介紹各種疾病常見的治療藥物及特徵一本讓您與臨床實務接軌，打穩基礎、升級專業！藥理學讓你頭昏眼花嗎？藥名太多、機轉太複雜、受體與酵素傻傻分不清？藥理學是闡明藥物與生物體相互作用，亦即藥物如何發揮作用的學問，是醫藥領域的核心學科之一，但因藥理作用十分廣泛且多種多樣，也是許多學習者心中難以攻克的堡壘不過別擔心，本書為了成為進入專業領域的橋樑，將以漫畫方式系統性地解釋這些難懂之處，深入淺出地講解藥理學的基本架構與臨床應用，帶你一起從基礎學起，用故事打開藥物世界的大門！本書研究對象涵蓋細胞到個體等多個層次的生物樣本，內容橫跨藥物動力學、藥效學、受體機轉、酵素作用、離子通道、載體蛋白，到各系統疾病用藥分類，通通一網打盡，並以兩部分構成，按各疾病分類解說藥物及其作用進行解說每章並設有「挑戰藥劑師國考」單元，適合作為課堂補充、考前複習，也可作為實習前的預備教材本書是專為藥學系學生及藥局實習生量身打造的藥理學入門書，以輕鬆有趣的漫畫情節，結合專業藥理學內容與角色成長故事，形成精闢易懂的文字解說，帶領讀者深入淺出地認識藥理學的奧秘，書中主角朝比奈鈴是一位充滿活力的藥學系學生，她在藥局實習的過程中，將大學所學的藥理知識應用於實際案例，並與指導藥劑師及其他醫療人員一同解決問題讀者可以跟隨鈴的腳步，學習藥物的基礎知識、作用機制、體內動態、交互作用等重要概念，同時也能了解各種疾病的藥物治療方式本書特色：• 漫畫情節生動有趣： 將藥理知識融入日常情節，讓學習不再枯燥乏味。• 角色名稱趣味聯想： 細心留意角色名稱，你會發現隱藏其中的藥名彩蛋！• 圖文並茂易於理解： 複雜的藥理機制，透過圖解說明變得一目了然。• 實習經驗貼近真實： 藥局實習生的酸甜苦辣，讓你身歷其境。• 國考重點精準掌握： 每章節後附有藥師國考挑戰題，幫助你檢視學習成效。無論你是正在學藥理卻搞不懂的藥學系學生、藥局實習生、準備藥師國考的考生、想溫故知新的醫藥相關從業者，或是對藥理學有興趣的讀者，這本書都會是你學習藥理路上的神隊友，讓你從本書中獲得豐富的知識和樂趣！讓我們跟隨書中主角的腳步，一起踏上藥理學的奇妙冒險，從藥理苦手，變身藥物達人！推薦給• 藥學系／醫學相關科系學生• 正在準備國考、實習的準專業人士• 對藥物機轉有興趣的學習者★★★國立陽明交通大學醫學院藥理學研究所 李新城教授審訂★★★
健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事
一人臥床拖垮全家！台灣每人平均臥床8年，退休後健康餘命僅有短短數年！ 當父母年長、當自己歲數漸增、當健康出現警訊，你一定要看的書。 從「不敢說」到「願意談」，「自願」變健康，就能翻轉臥床餘命！ 逆轉3萬家庭長照、臥床宿命的暖心減藥藥師， 提供你一套「說得出口」、家人「聽得懂」的對話工具， 從現在開始，和家人一起理解、一起準備， 成為全家健康善終的引路人。 2025年，每10人就有1人考慮辭職照顧； 2040年，近70％老人有慢性病，其中超過一半失能； 2070年，全台將近一半都是老人！ 預防家人臥床、討論善終議題，你不是沒試過，只是找不到「家人願意接受」的方法。 減藥藥師曾因家人罹癌、罹患糖尿病，深切體會家人臥床與長照之苦。故發願環島演講，將經驗擬成一套接地氣、有效而讓人自願行動的預防失能提案，提供無數實用資訊： ◆引導家人與長輩，自願變健康的溝通法。 ◆如何與家人聊死亡？老一輩喜歡怎樣的開頭？ ◆你需要提早知道的失能早期徵兆＆現在就開始行動的事。 ◆放棄急救或預立醫囑？斷食善終或安寧緩和？光清楚交代還不夠，你忘了哪些關鍵？ ◆不麻煩家人收尾的「五大離世準備」清單。 ◆算出你的「健康餘命」！ 【本書特色】 把健康善終放進人生規劃，慢慢變老，無憾離世！ ★提供容易導致臥床的六大疾病預防＆控制措施，挽救並延長「健康餘命」，縮短可能臥床的時間。 ★分享親身經歷，認知「家中一人臥床，拖垮全家生產力與行動力：若全台300萬戶以上臥床家庭，社會資源將瓦解」，引導你「自願變健康」，進而影響全家人。 ★提供「與家人溝通的技巧」與「做得到的健康建議」，捨棄老生常談，拯救家庭危機、徹底落實全家人的善終計畫。
從辨傷到解痛：聆聽身體訊號，以復健科學和運動處方打破疼痛與反覆受傷的無助循環
理解疼痛本質×辨識傷害類型×八大區域三階段復健方案每一次復健，都是在加強身體結構承受力，預防下一次傷痛如果你正在復健，卻覺得效果緩慢，甚至兩兩三個月都在原地踏步；如果你不曾受過明顯的傷，卻長期莫名疼痛，不知需不需求診；如果你熱愛運動，卻因僅僅一次受傷，就再也不復過去表現，或不斷舊傷復發，甚至被告知不能再運動；如果你曾疑惑，為什麼讀遍資料、做盡治療，卻都只有短期效果，逐漸開始相信一生必須與傷痛共存……如果你也曾經歷這種令人灰心的循環，那麼你需要的不是再試一次治療，而是重新理解「疼痛」的本質及複雜機制。當你能夠分辨不同的傷害類型，憑身體訊號認出自己疼痛的原因，才能循線找出有效的求診策略，甚至無需治療。其實，只要有正確的知識和適當的復健計畫，絕大多數舊傷及疼痛都可以痊癒，你甚至可以進一步解決身體的弱點、改善活動度，並最大程度地提高力量與韌性，進而降低疼痛與傷害復發的機率。★關於疼痛與傷害，你不可不知★疼痛科學告訴我們一個違反直覺的關鍵事實：會痛，不一定代表有傷；有傷，也不一定會痛。身體並不會送出「疼痛」的訊號，所謂疼痛，是大腦對於訊號的解讀。例如中樞可能因過去的組織損傷而敏感化，神經系統變得過度興奮，即使是無害的輕微接觸或動作，大腦都可能為了防止受傷而以「疼痛感」阻止你繼續動。這就是為什麼有些人即使傷口已癒合，疼痛卻依然存在。因此，察覺並讀懂身體傳遞的訊息，必要時用特定動作傳送訊號安撫過度保護的大腦，就是復元的開始： 我的疼痛屬於哪種類型，是神經性的、組織損傷，還是慢性發炎反應？ 復健，不該等到不痛再進行，而是從受傷的那一刻就該開始。但哪些身體訊號可以告訴我，身體能夠承受，或已超過負荷？ 哪些療法有效、哪些只是短暫安慰，甚至可能有害？ 身體動作和姿勢是疼痛的主因嗎？還是有我忽略的其他因素？從這些和身體訊號息息相關的知識出發，本書會幫助你區分疼痛與傷害、了解疼痛的成因、分辨傷害類型，以及在「不需治療到需要立即醫療介入」的光譜中找出自身疼痛和傷害的位置。同時也解釋各種傷害的治療策略有何不同、該向哪類醫療專業人員尋求協助，並提醒你有哪些意想不到的內在外在因素可能正在加深你的疼痛，全方位協助你在複雜的舊傷及疼痛迷宮中找到方向，走向出口。★將知識轉化為具體解方★透過疼痛科學的認知教育擁有必備知識之後，再搭配量身設計的運動計畫，能幫助你改善生理組織的能力，增強對身體系統的信心，最終提升克服傷害疼痛的能力。疼痛與復健不僅與神經系統相關，組織適應負荷的能力更是關鍵——肌肉、肌腱、骨骼、韌帶等組織會根據施加的負荷進行調整，因此，適當的活動與訓練不只是幫助康復，更能讓組織變得更強壯，降低未來再次受傷的風險。科學研究長期顯示，活動度與阻力訓練最有助於緩解疼痛與傷害復健，因此根據疼痛與傷害的三階段「發炎期、細胞增生期與成熟期」，科學化的有效復健運動計畫也有三階段的目標與作法：【階段1：疼痛管理】 →軟組織鬆動術、柔軟度／活動度練習 →可降低疼痛、減緩發炎，讓神經系統脫離過度敏感的狀態【階段2：解決動作範圍與感覺運動控制問題】 →活動度練習、等長與離心阻力運動 →可提升活動度、力量與穩定性，進而維持功能性能力【階段3：增強組織能力並防止疼痛復發】 →完整動作範圍的阻力訓練 →可強化受傷部位與其周圍組織，全面性增進組織承受負荷的能力本書針對全身八大部位設計了30個復健運動計畫，從肩頸手部一路到腿部腳踝，提供可按表操課的每日練習運動清單，對於椎間盤突出、肩夾擠、媽媽手、下背痛、髂脛束症候群等常見傷害，均提供從舒緩急性疼痛到長期強化身體組織的系統性運動規劃，協助你建立自主而常態的運動習慣，從而放大療程的效益。疼痛與傷害並不是運動與生活的必然代價，不但可以管理，也可以預防。更積極而言，傷痛可以是一道開口，讓我們從中檢視自己的關節狀態、動作形式、肌肉發力順序、代償，以及生活型態，對自己進行「診療」。本書提供的知識與實踐方法，就是邁自在行動的必備技能。
這本書可能會救你一命：抖音最受歡迎外科醫師直指人體設計缺陷，科學認證的求生攻略
一邊大笑、一邊筆記不良人體的最佳操作手冊人體既是生物學奇蹟，也是各種錯誤的集合體想遠離心血管疾病、癌症、各種慢性病，減緩不可避免的老化，你需要更聰明的方法。★YouTube、IG和抖音900萬粉絲狂推★《星期日泰晤士報》暢銷書NO.1★英國新聞媒體《Express》2024年最佳健康書入選最糟人體設計獎，得獎的是……我們常聽到人體有多神奇，卻很少有人談到人體獨一無二的缺陷與拙劣的構造。英國外科醫師卡蘭．拉詹率先打破禁忌，誠實吐槽那些爛到可以拿獎的人體設計，像是心臟調節血液流量用的是兩條細細的動脈，若其中一條阻塞，就會心臟病發作。呼吸用的氣管與進食用的食道共用一個開口，每次吃東西都像在玩窒息版的俄羅斯輪盤，隨時有可能GG。就算身體不完美，還是要好好利用本書詳細介紹人體系統如何運作，也是專家指導的人體使用手冊，引導你安全繞過身體的各種障礙、陷阱與圈套，改善生活品質。方法包括：嗅聞強烈的氣味，一天數次，持續幾星期，就能重新訓練甚至恢復受損的嗅覺系統。咖啡加鹽能減少糖的用量，鹽不會改變咖啡本身的味道，但會叫大腦忽視苦味等。甩掉以訛傳訛的都市傳說重建最科學的人體醫學常識․甜味在舌尖、苦味在舌根的味覺分布圖是錯的，其實舌頭的八千個味蕾都含有受體，能偵測甜味、酸味、鹹味、苦味和鮮味。․鳳梨含有一種特殊的酶，會分解舌頭、嘴唇和口腔黏膜上的蛋白質。這就是為什麼吃鳳梨時嘴裡會覺得刺刺的，因為鳳梨正在消化你。․鼻孔裡有勃起組織，就是下體也有的那種。充血的勃起組織會讓其中一側鼻孔阻塞幾小時，然後再換邊。這樣有助於保留水分，濕潤你吸入的空氣。․聲音有可能改變味覺，吃品客洋芋片時若是音量較大、頻率較高，會覺得新鮮度高出15％。․多達70％的人耳朵會發出聲音，雖然你聽不見，但可能會影響你身旁的動物。․電磁輻射的完整波譜八成很美麗，但你永遠不會知道，因為人類的眼睛只看得到波譜的0.0035％，也就是可見光。本書特色：1. 吃了誠實豆沙包的外科醫師，犀利吐槽人體不良設計：鼻子的設計猶如災難。如同任何管道，鼻子會阻塞、滲漏，而且需要定期清潔。鼻子也會流血，射出高速飛濺的噴嚏，還會竄出惱人的鼻毛。2. 絕不無聊！一邊歡笑一邊學習人體知識：在身體開始成形的那個神奇時刻，你是一群細胞上一個凹陷的孔洞，你猜對了，生命的起點是屁眼。在知道這個事實後，我們不得不思考有些人是不是沒有繼續發育，一直停留在屁眼的階段。3. 活得更輕鬆自在的自救妙招和健康撇步：對付鼻塞，可以選擇安全許多的居家替代品：薄荷。薄荷的有效成分是薄荷醇，具有天然的通鼻效果。你也可以利用鼻子的奇特構造來幫助呼吸通暢。舌頭頂住上顎的同時，按壓眉間20秒。兩個位置同時輕壓可活動貫穿鼻腔的犁骨，幫助緩解鼻塞，促進鼻竇排出鼻涕。
失智行為說明書：到底是失智？還是老化？改善問題行為同時改善生理現象，讓照顧變輕鬆！
遊走、失禁、日夜顛倒、被害妄想、囤積垃圾、發生交通事故…… 這些讓家人不知所措的行為，也可能有失智以外的原因。 失智問題與老化現象相互糾結，抓準問題，對症處理，才有可能讓照顧變輕鬆。 暢銷書《老後行為說明書》作者最新力作 •甫上市即在日本創造熱議！ •案例豐富，具體詳盡，立即可用，照顧者、高齡者、醫療相關人員必讀！ #高齡者的生理現象和你想的不一樣 ․容易生氣也有可能是因為聽不到，或理解得慢。 ․白內障也可能讓眼睛進入的光線不足，造成日夜顛倒。 ․衣服冷熱不分、隨意亂穿，也有可能是因為對溫度的感受和手指觸覺變差。 ․上了年紀之後，時間感會衰退，三十秒感覺就像一分鐘。 #並不是患了失智症就做什麼都沒有用，也不是所有的症狀都是失智症引起的 •一名整天都在發呆的老人家，在接受白內障手術之後就可以正常走路、進餐、更衣。 •睡前約兩小時先躺一下，可以預防夜間漏尿、頻尿。 •找不到的錢包引導高齡者自己發現，就不會被誤指為小偷！ 照護失智長者有你不知道的細節和要領， 了解老人家的生理變化，就有可能打破溝通障礙，一講就通。 創造高齡＆失智者的友善社會，要從理解做起。【本書特色】 從14大類失智症可能有的問題行為下手，告訴你： ․如何理解高齡者真正的需求 ․家人等周圍的人應該採取的正確行動 ․出現問題行為的本人該做的事 ․周圍的人容易犯的錯誤 【各界誠心推薦】 賴德仁／社團法人台灣失智症協會理事長 王培寧／臺北榮民總醫院失智治療及研究中心主任 宋家瑩／台北醫學大學醫學系神經科副教授、萬芳醫院神經科醫師 吳佳璇／精神專科醫師、失智患者家屬 李若綺／弘道老人福利基金會執行長 林金立／社團法人台灣自立支援照顧專業發展協會理事長 洪仲清／臨床心理師 涂心寧／社團法人台灣居家服務策略聯盟名譽理事長 張美珠／立心慈善基金會總幹事 李若綺／弘道老人福利基金會執行長 「失智症」並不可怕，可怕的是因為不了解而產生的誤解！透過本書，讓我們有機會以簡單淺顯的方式認識失智症，從而能更「同理」的去面對患者與其照顧者。 林金立／台灣自立支援照顧專業發展協會理事長 此書內容很具有啟發性，提醒醫療界要更具有情境觀點去理解失智症行為，也告訴照顧界必須更完整地認識服務的對象，我很樂意推薦。 宋家瑩／台北醫學大學醫學系神經科副教授、萬芳醫院神經科醫師 本書除了從患者自身及家屬的處理角度去思考，還特別建議自己可以怎麼面對及預防這些問題的方法。從一般醫學的角度加上一般民眾可以執行的建議，相信是一本「五十後新鮮人」值得參考的書籍。 張美珠／立心慈善基金會總幹事 書中所敘述頗有同感，對實務工作者也有助益！因為我們的日照中心約八成是失智者，我的親戚也正面對照顧失智者的挑戰，「失智者」是二十一世紀高齡社會很大的議題。閱讀此書無論家庭照顧者或實務工作者，從案例或理論，讓我們的照顧路多了認知！ 【日本讀者熱評】 ․我現在40多歲，父母70多歲，周遭的人需要照顧親人的愈來愈多，不能再把「失智症」當成是別人的事。……這本書讓我對失智症從似懂非懂到清楚理解，並踏出對應的第一步——paul_and_yuki ․在失智症已成為國民病的現在，這本書從如何更了解失智症，如何對待有失智症患者的角度來談，是相當獨特的一本書。——晴耕雨読 ․這本書讓我因為知道年長者對時間的感覺和年輕人完全不同，還有知道觸覺、嗅覺、視覺衰退的影響，讓我能冷靜對應失智症患者。內容寫得相當仔細，也有案例，非常好閱讀。——lucky lady
人體解剖著色學習手冊【附12色彩色鉛筆】：邊看邊畫邊學，為知識上色，更有趣、更輕鬆、更好記
全球第一本專業著色學習書中文版徹底了解人體構造，快速記憶肌骨知識全美暢銷逾400萬冊，Amazon五顆星最高肯定162堂人體課，725幅解剖圖，3000條專業術語中譯完全手冊 + 色鉛筆盒 = 套裝組合，立刻上手【本書特色】●專業著色學習，非典型教科書，全新出版型態●第一本全面解構人體肌肉骨骼的中文醫學書●解剖學權威張宏名教授親率專業醫師群歷時兩年逐字審定●手腦並用＋圖像記憶＝神效學習●一頁文一頁圖，層層揭開，肌理分明，脈絡清楚●看中文解說記英文專有名詞，親手著色，同步對照，一目了然●著色前影印留存，可重複學習，加深記憶●從醫學院學生、醫護治療人員、健身按摩師、病患家屬到你我，人人可讀可學……………………………………………………………………………………………【內容簡介】很專業的解剖書，很有趣的著色本彩色筆與人體醫學的精彩相遇，動眼＋動腦＋動手，更快速更深入學習骨頭和肌肉相關知識。725幅精準的人體解剖插圖，一層一層揭開肌肉與骨骼的相對關係以及功能運作。這是人體醫學出版的創舉，採一頁文一頁圖的方式，肌理分明、脈絡清晰地分部位分層次介紹人體構造，這是中文醫學書第一次把人體所有的肌肉、骨骼及臟器做最全面的解構，將幫助各種不同行業的人更快速記憶人體構造，更深入了解肌肉與骨骼的相關知識。這是一本自學教材，比典型教科書的讀者群更廣泛，你可以是醫學院的學生、護士，也可以是物理治療師、按摩師、健身教練、老師、救護人員，或是因為身體創傷而想了解相關身體構造的患者，更可以只是單純對自己身體有興趣的一般人。 視覺化來理解我們的身體，深奧的專業知識變得更簡單！透過為身體組織一道道著色的同時，你會了解我們身體每一條肌肉的走向，每一類細胞的職能，以及每個身體單元又是如何盡職盡本分，每一類組織之間又是如何協調運作，才能讓你每天正常生活。不論走跑坐躺、進食消化，我們的身體時時刻刻都像在演奏一首首的奏鳴曲，唯有它們分毫不差的演出，我們才能安然無恙地盡情生活。事實上，很多身體毛病源頭都是因為錯用了身體給我們的資源，過猶不及的使用所導致的磨損與退化，會讓我們的身體很受傷，理解了身體的構造，你就更能善用身體，當然你也會再次驚嘆人體的奧妙，更感激及愛惜我們勞苦功高的所有身體構造。
失智症照護超圖解：延緩失智進程、減輕照顧壓力，馬上就能用的實用照護指南
家人確診失智症我該怎麼辦？我該如何延緩家人的退化？我能同時兼顧照護和工作嗎？失智症經常出現的困擾行為有沒有輕鬆對應的方法？老化產生的身體症狀該如何處理？馬上就有用的照顧技巧、照顧者最關心的問題，完整解答。預防、治療、照護、支援……日本失智症名醫 ╳ 第一線照護專家 為照顧者所寫，最簡單好用的照護指南失智症並不是吃藥或復健就會好的疾病，台灣失智症患者高達94%是居家照護，要讓照護之路走得更穩、更順利， 需要的是能在日常生活中融入專家技巧，以減輕家人負擔及幫助延緩失能。本書告訴你：•你應該知道的失智症基礎知識失智症除了阿茲海默還有路易氏體型、額顳葉型等等，又極易和其它慢性疾病混淆，書中將什麼是失智症，與其它易混淆疾病的症狀差異，目前的治療進展及注意事項等，一一清楚說明。•可以預防並延緩失智症的飲食和運動失智症是一種進行性疾病，從輕度認知障礙發展到重度，需要很長的時間。正確的飲食與運動，可以幫助延緩認知問題，維持患者原有的能力，延後需要被照顧的時刻到來。書中所提到的優質蛋白質、好油，手腦併用的活動、適合高齡者的有氧運動等，都能對此有幫助。•讓失智症照護更輕鬆的實用技巧失智症到了中重度後，因為認知退化，經常會有旁人無法理解的困擾行為出現，如徘徊、吃過說沒吃、拒絶洗澡、不認得家人、暴力行為等。也可能因為身體退化，出現進食、沐浴、排泄都需要旁人協助的情形。書中清楚說明能早期發現的徵兆及具體協助的方式，以免事後補救事倍功半。•一定要知道的照護支援資訊有哪些方式可以尋求支援，如何做好各種規劃？除了借鑑日本的經驗之外，也提供台灣相關的資訊供讀者參考。【本書特色】•一頁文字一頁圖解，簡單易懂•食、衣、住、行等日常生活需要的照顧知識•預防、照護、治療、支援完整解說•第一線專家的實際經驗分享，方法具體易用
不可思議的醫學冷知識：日本超人氣外科醫師顛覆想像的人體醫學大解密
對於身體，你其實一無所知★日本一上市火速再刷！★作者官網點閱率超過1000萬！揭開人體和醫學史的155個不思議◆抗癌藥物源自生化武器◆腹腔是百分之百無菌的空間◆我們吐出的氣當中只有4％的二氧化碳◆心臟救命藥的原料竟然跟炸藥的原料一樣◆牙齒表面的琺瑯質是人體最堅硬的部分◆狂犬病被金氏世界紀錄列為世界上致死率最高的疾病最會說故事的日本外科醫師深度導覽醫學史絕對讓你好奇心大噴發，大嘆人體實在太有趣惹！◆從頭到腳，說明人體是怎樣精密的構造、為什麼會擁有這麼棒的機能。◆了解藥的功能，就等於了解人體運作的機制。介紹抗生素、降血脂藥、類固醇等改變醫學歷史的藥劑。◆從現代外科醫生角度，解說在手術史上發動革命的外科醫生其豐功偉業。◆從電燒刀、內視鏡到手術輔助機器人等，解說手術機器的進步。◆說明輻射、一氧化碳、致命病毒等危害人體健康的威脅。特別收錄「超濃縮醫學史」，醫學史全貌立刻掌握！本書特色：1.醫療劇不會告訴你的事：當心電圖呈現平平的一直線，電擊其實是無效的，這是醫療劇常出現的Bug。真正的血液其實是混濁不透明的深紅色液體，電視劇中的血液顏色都太清澈了。2.正確了解身體，才能享受健康生活：流鼻血時，若把頭往後仰，很容易把血吞進肚子裡，引發嘔吐、頭痛等不適症狀，正確做法是用拇指和食指確實捏緊兩側鼻翼，至少5〜10分鐘。3.原來醫學史這麼精彩：重新回顧5千年醫學史的大代誌，像是人類與狂犬病、肺癌、放射線、神經毒等的抗爭，以及腹腔鏡手術、遠距手術等外科手術令人驚嘆的進展。
阿茲海默症預防、逆轉全書：【ReCODE療法終極版】第一個擁有最多實證，能成功逆轉阿茲海默症，提高認知能
唯一能成功逆轉認知能力的方法，不是特效藥，而是能針對失智原因進行調整的個人化療程 ＊《紐約時報》暢銷書《終結阿茲海默症》作者提出的最新ReCODE療程計畫，希望能幫助想預防及逆轉認知衰退，或單純想激發腦力的人 ＊六十歲出現阿茲海默症狀的人，其實四十歲時大腦就已經開始出現變化，你現在就應該開始，阻止讓病情惡化成真正的失智症 2017年，全球公認的神經退化性疾病研究權威戴爾‧布萊迪森博士公開劃時代的ReCODE療法，這項療法在美國已實證可改善初期阿茲海默九成的症狀，重症患者也能看到逆轉。在全世界都獲得廣大的矚目和迴響，是徹底改變對阿茲海默基本常識的一種治療法。 ․阿茲海默症不是一種疾病，它是大腦對應各種衝擊的保護反應 阿茲海默症不像肺炎是單一原因引起的疾病。它其實是大腦長期處在不良環境中，以製造類澱粉蛋白自我保護引發的一連串認知衰退反應。發炎、胰島素抗性、毒素、病菌感染、營養不良、荷爾蒙與神經生長因子不平衡等都可能導致此一結果。因此，要改善阿茲海默症狀，要先知道是哪一種或哪些種原因對大腦造成傷害，之後才能針對處理。 ․45歲之後，人人都該進行「認知鏡檢測」，針對大腦功能進行優化 六十歲出現阿茲海默症狀的人，其實四十歲時大腦就已經開始出現變化。布萊迪森博士提出的認知鏡檢測，結合各項醫學常規的血液、生化、基因及腦容量檢查，為腦部所處環境及腦功能狀態提供具體的檢查建議，並提供能維持最佳腦功能的生化數值指標。愈早發現認知衰退的成因並進行調整，認知功能改善的情況就會愈好。 ․更進階、更精準，能針對個人需求進行調整的Recode療法終極版 布萊迪森博士自從二○一一年前開始以ReCODE療法治療第一個病人以來，已累積了數百位成功案例。ReCOD療法從整體醫療的概念，將目前已知所有可能造成阿茲海默的原因一一細分，並對照「認知鏡檢測」結果，結合飲食、斷食、營養補充品、排毒、運動及生理監測、適當的藥物，針對個人最需要補足的部分，對大腦環境進行優化，以提升認知功能。 書中完整公開了療法的細節，從如何執行，該根據什麼指標進行個人化的調控，如何確認該進行療程中的哪些部份等，都一一具體描述，無論對專業醫療人員、想改進自身認知功能的一般人，都有很大的幫助。 ․一套全新的阿茲海默治療典範 這套計畫已有1500餘名醫師接受訓練，於三十餘個國家使用，已成為新的治療典範。書中描述了許多病患的自身經歷，讓我們看到他們是如何成功逆轉認知衰退，讓生活再度回到常軌。 阿茲海默症是一種人人都不想得的疾病，但藉由這個療程，現在我們可以不必被動地等待自己是不是會得到阿茲海默，我們有很大的能力去改變自己的未來。【本書特色】 ☆首創將阿茲海默分為六型，理解不同類型的可能成因，進而對症下藥 ☆根據最新醫學研究，用科學化的生化檢查數值結果，幫助打造個人化療程 ☆更具體詳盡的「有酮彈性12/3」飲食法、有針對性的營養補充建議、運動、大腦訓練及Q&A ☆提供因毒素暴露或細菌感染造成認知問題的詳細解決方案 ☆分享醫案，完整公布病患治療經驗，及採行的每一個療程環節
當爸媽過了65歲：你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識【全新增修版】
★依據最新法規、趨勢，提供最即時、最務實的建議學校不教、公司不管，一堂最重要的人生必修課！寫給上班族的知老實用手冊照顧父母，也為未來的自己做準備在台灣，每年因照顧失能家人而影響工作者，已高達230萬人……關於「老」，我們知道的太少，準備的也太少。不管是父母的，或是你自己的。面對「老之將至」，你要倉皇的摸索，還是優雅的預習？身為「三明治世代」，夾在孩子與父母、婚姻與工作之間的你，當爸媽過了65歲，各種醫療、長照、財務、法律相關問題，將接踵而來，必須在父母還健康之際，充分掌握預防之道。本書以65歲退休年齡為基準，將邁入人生下半場的長者分為「身體健康」「身體無法自主」「判斷能力不足」三階段，從「健康維持」「財務」「法律」「照顧」「機構」等層面，釐清每個階段可能產生的疑問，並依據政府最新法規、趨勢，提供務實的建議。★關於醫療──如何確認爸媽是否罹患失智症？該看哪一科，該做哪些檢查？哪些疾病易造成長期臥床？什麼是安寧緩和醫療？★關於長照──身為年老雙親的主要照顧者，該事先做哪些準備？外籍看護怎麼申請，該怎麼選擇適合的？萬一爸媽需要長期照顧但自己又無法抽身，該如何選擇優質的安養機構？★關於財務──該不該買長照險，怎麼買最聰明？申請外籍看護費用如何計算？照護機構收費標準各不同，如何避免糾紛？詐騙持續進化，如何預防爸媽老本被吃光？★關於法律──該如何避免長輩離世後的遺產繼承問題？當爸媽判斷能力不足，如何利用監護與輔助宣告制度加以保護？作者從親身經歷為出發，走訪老年醫學專科醫師、律師、安養機構負責人、跨國人力仲介公司、保險公司、投資顧問公司等，並蒐集相關報導、報告、論文，希望藉由此書，給廣大上班族一些建議與提醒，並帶領讀者預覽老後的風景，知老、惜老，而後護老。無論是年輕或中年的讀者，都能將此書視為一本人生的使用手冊、預約未來幸福生活的導讀本。內文審訂前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師 王崇仁美森長堤管理顧問公司董事長 吳佩偉喬彥科技董事長 黃飛文 凱基人壽大衛通訊處處經理 翁文昌律能國際法律事務所主持律師 張英磊共鳴推薦臺灣大學國家發展研究所兼任教授 辛炳隆牙醫、專欄作家、環保志工 李偉文作家、新聞工作者 黃哲斌東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長 彭懷真緯譽法律事務所主持律師 廖修譽雙連安養中心前執行長 蔡芳文★各界推薦●本書筆墨觸及之廣，令人佩服；內涵豐富，堪稱百科全書。沒有任何艱澀深奧的學理或長篇大論，章章節節都是主題明確、言簡意賅，馬上就可以參考使用。先進國家美國以「自立」「機會」及「尊嚴」三個面向，做為中高齡族群的社會準則，期許由少年到老年，從熟齡到人生的最後一站，都能活得自立且有尊嚴，並且有計畫地準備好走過每一個不一樣的人生階段。我也期許國人可如《禮運大同篇》所述：「使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜寡孤獨廢疾者皆有所養」，更期盼讀者在看完本書後，對於自己及周遭親朋好友就退休與高齡的未來規畫，都能順心如意。──前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師 王崇仁 ●這是一本適合「中年子女」與「銀髮父母」親子共讀的小百科：簡要、細膩、多元、實用，每個段落皆可見作者用心。讀完之後，你會發現「老」不足驚懼，唯有了解的更多，才能預知未來、掌控風險，讓老年生活過得優雅從容。──台灣大學國家發展研究所兼任教授 辛炳隆●最適合父母已經65歲朋友的顏色是「靛色」。靛色介乎藍色與紫色之間，宗教領域常見到靛色，看到了，心就靜下來。父母的老邁，難免會有藍色的憂鬱，但透過閱讀此書，持續反省與突破，使自己的未來減少藍色的憂鬱，多些紫色的高雅，讓父母、自己、配偶，都能多些安靜中的適應，家庭也會因而多些幸福。──東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長 彭懷真●台灣即將邁入超高齡社會，近年政府全力推動在地老化與健康樂活政策，推展機構式、社區式、居家式的照顧模式，以及長照服務法與長照保險專法的立法，使全國向健康照顧服務產業化方向邁進。本書出版可說「正是時候」，因為每一章節的主題，都是每個家庭成員必須面對的議題，以及想要了解的答案。這不僅是增進知識的一本書，更是每個家庭必備的健康手冊。──雙連安養中心前執行長 蔡芳文
自慰攻略：圖解男性手淫．菊花遊戲完全指南(限)
讓情慾豐富的偽娘帶領大家 進入這個深邃奧妙的自摸世界！ 既然擼管擦槍的自我安慰已經無法令人滿足…… 那就讓我來為諸君寫本 可以貪婪地追求銷魂快感的自慰教本吧。 以偽娘為主角的漫畫＆插圖 定能成為興奮與想像的催化劑。
挽救中年婚姻危機，再創性慾巔峰：一個性愛分離的美麗新世界
任何一種幸福的生活方式，都要憑藉自己的勇氣去爭取，才能走出屬於自己的「性」福道路。不能否認，有些人的性慾天生比較強，現行法律規定的單一配偶並不能充分滿足他們的性慾，導致出軌、養小三相關的社會事件頻傳。其實，在不損及配偶權益且在伴侶雙方知情的情況下，開放式關係或許是一種從根本解決外遇問題的途徑，且在人權呼聲喊得震天響的現代，不妨將性愛分離看作是一種能維持婚姻關係且兼顧保障情慾人權的好方法。本書出版的意義在於給婚姻中或者未婚的女性，提出目前人際感情關係的社會現況及各自可以尋求的出路。每個人可依照自己的性格、所處周遭的環境及過去的生活經驗，多方嘗試比較後再去做選擇。也許妳還是選擇安於傳統一對一的性愛，這沒有什麼不對；或是你想要拓展一對多的性愛關係，也是一個可行的方向。本書將提供全面解析，讓您在處理伴侶問題時能作為參考。
圖解長照介護，安全、溫和照護術
臺灣已於2018年邁入高齡社會，2025年可能會再進入超高齡社會， 隨著人口結構的高齡化，需要照護的長者也越來越多， 本書以連續的照片或插圖一步步呈現照護手法，一目瞭然地說明如何進行照護。 照護的方式及長者可能會有的疾病，是每位照護者都該了解的， 最專業的日本團隊及臺灣第一線人員告訴你！ 照護重點一：連續照片與圖片分解照護動作，溫和照護術一看就懂 以「圖片」分解照護動作，更精準傳達動作要點，實際操作也有照片參考，一步步帶你進行照護，在照護時不慌亂、不緊張、不做錯！本書介紹的每一個手法都有附上示意圖或照片，照護者不用擔心看不懂！ 照護重點二：照護用品的挑選、緊急狀況應對及健康管理也一一說明 挑選照護用品是否常常困擾哪種產品才是適合的？照護用品又要如何使用？弱勢照護對象牙口不好，那料理什麼食物比較適合？遇到緊急狀況第一步要怎麼做？讓本書來告訴你怎麼挑選及使用照護用品，又該如何應對緊急狀況並進行健康管理。 照護重點三：讓最專業的日本團隊與臺灣第一線人員一起關心長輩的健康 本書提供日本第一線的照護指南，所有狀況都是參考現場的實際應對，讓照護者們都能為長輩們提供最適切的幫助！另外，本書也特別邀請在護理所及居家服務長照機構服務的臺灣第一線人員進行審訂，不只再次把關正確性，也讓書籍內容貼切符合臺灣的狀況！讓最專業的醫療人員，一起關心、照顧長輩的健康！ &
小蘇打的驚人療效(暢銷紀念版)：臨床實證，從感冒、胃酸過多、氣喘、糖尿病、高血壓到癌症，都能神奇治
醫師不想提、藥商不願講、急診室必備， 最便宜、最安全、最有效 天然救命藥方！ 臨床實測，從皮膚保養、感冒到 糖尿病、高血壓、癌症，全部都有效！ ★史上第一本從醫學角度探討小蘇打醫療價值的書 ★不只是居家必備的萬用小物，更是高CP 值的療癒聖品 碳酸氫鈉（小蘇打）有上百種用途，它讓我們的生活便利又舒適，既可以讓家裡一塵不染，也能夠整頓身體出現的各種疑難雜症。每個人都應該知道如何運用小蘇打的保健效果，了解它的強大功能和應用的靈活性──它價格低廉，取得方便。平時，你可以直接口服或倒進澡盆裡泡澡，感冒、胃酸、防重金屬毒害等等，都能簡單得到基本的防護效果。 ◎藥商不願說的良藥 碳酸氫鈉（小蘇打）是一種經確認的基本藥物，更可能是世界上最有用的物質之一，而且是治療癌症、腎臟和其他疾病時必不可少的藥物。不僅安全，且價格低廉，方便易得，難怪製藥公司不希望醫生或任何其他人知道太多！ ◎急診室的必備藥物 碳酸氫鈉（小蘇打）是急診室裡主要的重症用藥，它是可注射的營養藥劑，沒有風險，效用快又集中。 ◎腫瘤科醫師的抗癌武器 長久以來，在沒有明說的情況下，腫瘤科醫師一直都在使用碳酸氫鈉，以避免病患在治療過程中受到化療物的毒害。 ◎對治糖尿病跟腎臟病 注射碳酸氫鈉可以治療代謝性酸中毒，酸中毒主要起因於嚴重的腎臟疾病、無法控制的糖尿病以及循環障礙。無論你罹患的是第幾期的糖尿病，你都可以用碳酸氫鈉泡澡，治療伴隨糖尿病會有的足部問題。而在洗腎液中加入重碳酸鹽，已被證實能在新陳代謝方面得到較好的控制，且能讓病人在療程中比較舒適。 ◎能摧毀病毒微粒的抗菌劑 因具備預防腐敗及抑制細菌生長功能，並在控制酸鹼環境下殺死病毒，所以常被用來作為抗菌劑使用。 ◎治療慢性代謝性酸中毒 如慢性腎衰竭與腎小管性酸中毒；使用碳酸氫鈉（小蘇打）治療尿酸腎結石與過量服用阿斯匹林，還能夠幫助鹼化尿液。 ◎僵直性脊椎炎也治好了 一位醫師為了治療攝護腺癌病人，自己也採取小蘇打療法作預防，沒想到多年的僵直性脊椎炎竟然好了。而他的病人，癌症指數也逐漸恢復正常。 ◎小蘇打糊改善皮膚不適 用三比一的比例，將三份的小蘇打加一份的水製作成小蘇打粉糊，然後把它塗在身體長疹子或不舒服的地方，可紓緩不適感。 ◎用小蘇打來泡澡舒壓 在忙碌的一天結束後，不妨放些熱水，倒入一、兩杯的小蘇打來泡澡，可以舒緩壓力與肌肉的疼痛。 ◎感冒了，用小蘇打來緩解 半匙小蘇打加半杯冷水，只需飲用幾天，感冒就不見了！ 別輕看小蘇打！ 從這本書開始，你將見證它在醫療上不可思議的效用！ &
肘關節物理治療實務：改善棒球肘等運動傷害的理學療法
～物理治療師的肘關節專書～ 清楚圖示搭配詳盡解說， 收錄從機能損傷切入、可應用於各種肘關節問題的臨床思路！ 肘關節猶如精密機械，卻是「最不受眷顧的關節」， 其精巧的構造和複雜的運動令許多物理治療師都苦惱不已。 本書不同於坊間以肩膀或手肘為主題的專書， 而是考量到「手肘為肩膀的延伸、為手傷治療的一部分」此一觀點， 將手肘結合肩膀、手部整體進行探討， 旨在提升物理治療師對肘關節治療的理解與興趣， 幫助有棒球肘等運動傷害、肘關節病痛的患者。 三大特色 ①日本各大專家合著 不只針對運動傷害，由專攻上肢疾病的治療師們提供相關實證，應用更廣泛。 ②結合肩膀等各部位 探究其他部位對肘關節的影響，擴大評估觀點。 ③提供完整臨床實例 從病歷、思路到治療效果，有助於瞭解如何診斷治療。 在台灣，棒球運動一直頗為盛行， 理解會造成【棒球肘】等運動損傷的肘關節病痛， 才能有效幫助選手們恢復健康！ 本書特色 ◎由日本專攻上肢疾病的專家合著，提供應用廣泛的相關實證！ ◎結合肩膀、手部整體等，探討身體其他部位對肘關節的影響，觀點更完整！ ◎提供完整臨床實例與思路，有助於物理治療師瞭解如何診斷！ &
更新粒線體，根治慢性病
健康的粒線體可以幫你 強化免疫系統．常保腦力清晰．關閉疾病基因 新陳代謝疾病、免疫系統疾病 甚至是癌症、精神疾病等，看似原因各不相同 但最新醫學研究發現 這些疾病都和細胞中的粒線體受損息息相關 幸運的是，只要透過飲食、運動、作息、磁場與日照，修復粒線體 就可以從細胞開始，重拾健康 粒線體是細胞的發電廠，負責提供能量，維持人體的正常運作。此外，也負責調節基因表現與壓力反應，並在神經傳導物質的製造、分泌、調節，扮演關鍵角色。 然而，現代人高醣飲食、缺乏運動、作息失序的生活型態，以及緊張高壓、充斥毒素的生活環境，讓我們的粒線體遭受嚴重損傷，進而導致癌症、精神疾病與各種慢性病，不斷侵襲人類生活。 想要活化全身細胞，關閉疾病基因，啟動長壽機制， 維護粒線體是你最立即有效的選擇。 這樣做，就能逆轉疾病，重拾健康！ 調整飲食__實行低醣飲食，避免產生過多自由基 保持運動__進行二區訓練，促進粒線體的有氧呼吸 規律作息__配合日升日落，維持正常生理運作 遠離毒素__拒絕傷身的農藥、重金屬與人工藥物 赤腳踩地__恢復正常膜電位，維持細胞順暢運作 多曬太陽__促進血液循環，提升粒線體產能，減緩老化 李政家博士｜美國脊骨神經醫學博士．功能神經學專家 鄭漢中博士｜台灣粒線體應用技術股份有限公司董事長 專業推薦
女性心療法：妳要好好的：跨越生命課題、學習自我療癒，重獲身心健康
17種常見女性疾病 ╳ 23個真實案例 覺察自我，跨越人際關係的生命課題，找回充滿能量的自己 & 繼暢銷好書《心念自癒力》、《逆轉慢性病》 「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書 鬆開疾病背後卡住的心念，深層療癒身體與心靈的傷 & 「疾病或不適症狀是身體發出的訊息，來幫助我們修復自我內在的問題，提醒我們心的學習功課已經來到眼前，等待我們跨越與成長。」──許瑞云、鄭先安 & 女性生命旅程的每個階段對應到不同生命課題 與他人關係的好壞起伏，對健康和人生有重大影響 只要願意正視問題核心，梳理關係、調整心念 多數疾病便可能好轉，甚至不藥而癒 & ──檢視生命經驗，調整自我內在設定── ● 許多女性器官的病變，都和伴侶課題有關。 ● 子宮常常是女性內在的捍衛者，承載很多被壓下來或忽視的情緒和痛苦。子宮可說是另一個自己，如果能夠好好修復自我關係和親密關係，子宮的能量就會很穩定。 ● 子宮頸癌的起因多是伴侶劈腿或親密關係出問題，累積了大量憤怒、怨恨等強烈情緒能量。 ● 生氣和惱怒情緒常會引起子宮頸發炎、陰道發炎和泌尿道發炎。 ● 不孕症的問題經常不在生理上，而是心理能量卡住了。 ● 與父母相處不睦或壓抑對母親、伴侶的生氣、惱怒情緒，容易引發經痛、巧克力囊腫。 ● 情緒本身不是問題，如何去看到、面對並處理才是重點。 ● 乳癌多數起因於伴侶背叛或受到他人惡劣對待產生的怨念。 ● 卵巢癌除了與伴侶、母親的關係課題有關，總是自我要求嚴格、委屈自己也是原因之一。 ● 我們不需要別人看到我們的好，而是要去學習看到和肯定自己的美好，這是一種習慣，時時刻刻去學習真實的欣賞、接納和看到自己。 ● 身體為我們承載許多，要好好珍惜身體，不要用他人的眼光來評價自己的身體。 ● 每個人都要有說「不」的能力，才不會需要透過疾病等外力來拒絕別人。 ● 愛與被愛是一種自然的能量流動，和一個人夠不夠好，從來就沒有絕對的關係。 ● 好好疼惜那個倔強、不認輸、滿腹委屈、缺乏自信，又要求完美的小女孩；好好擁抱那個從小到大都沒有被好好愛過的自己。 ● 每個人都可以學習怎麼愛自己，不必等著別人來愛。 ● 關愛自己、給自己溫暖，擁抱並呵護自己，許多暖心時刻都可以自給自足。 & ◎幫助能量流動，療癒身心的日常練習（內頁附圖解及示範影片QR Code） ● 心能量練習1：回到當下──跳脫過去，安住心神 ● 心能量練習2：身體掃描──連結身體，讓心放鬆 ● 心能量練習3：放鬆身體──腦袋放空，讓心安定 ● 心能量練習4：放掉掌控的欲念──歡迎變化，創造新能量 ● 心能量練習5：靜心與覺察──心情平靜、頭腦清明 ● 能量運動1：身體畫出無限符號「∞」──啟動人體奇經八脈、引動喜悅生命力 ● 能量運動2：釋放生氣──接納情緒、疏通情緒 ● 能量運動3：穩定身體──穩定能量場、連結身體 ● 能量運動4：氣血上升法──連結心和腦，舒緩焦慮 ● 能量運動5：胸前畫三個心──打開心門，連結他人 ● 能量運動6：釋放壓力──減少焦慮不安、找回平靜 & 本書特色 1 「不開藥醫師」、暢銷作者許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書。 2 附「能量運動」及「心能量練習」動作圖解及示範影片。 3 實際案例解析，統整醫師「心觀念」，歸結致病因素及療癒之道。 4 從女性特質、社會文化、人際關係，多角度分析女性疾病成因，找出源頭、根治疾病。
圖解長照介護，改善攣縮、舒展身體的操作手冊
臺灣已於2018年邁入高齡社會，2025年可能會再進入超高齡社會， 隨著人口結構的高齡化，需要醫療照護的長者也越來越多。 需要醫療照護的長者，臥床的比例也越來越高， 可是長期臥床、坐輪椅，容易導致「攣縮」的發生，帶來更大的痛苦。 如何改善照護方式，減輕攣縮帶給長者的痛苦？ 讓最專業的日本團隊及臺灣第一線人員告訴你！ 本書改變攣縮的照護方式，讓被照護者的身體得以舒展，現場好評不斷！ 簡直就是神手。我從來沒有覺得顯而易見的事情如此偉大。居民舒緩下來的表情治愈了我們——貓頭鷹之家 宮崎直人 被照護者總算成功止癢！我學會了藉由擺位消除疼痛的重要性。如果照護方法改變，被照護者和工作人員都能得到改善！——稻村崎喜代特別敬老院 满下一孝．中丸惠津子 我能張開腋窩了，笑容也增加了，還可以開始說話了，能夠表達自己的意思……真是太神奇了——花緣之家 釜谷薰 我無法忘記被照護者向我展示的微笑。我正在學習的是重要的事情，幫助我在生命的盡頭平靜地生活——林隙之光之家 寺澤道惠 因為照護方式的改變，我們看到的景色、行為也變了，工作人員也同樣改變了。我真正學會了支持的意義——快樂道南之家 中村久子 照護重點一：對於難以自行活動的個案，要避免容易造成攣縮的照護方式 以「長期臥床難以自行活動的個案」來說，攣縮的主要原因為①長期臥床、②姿勢不良、③缺乏恰當的照護方法（活動方式）。為什麼不改善這三點攣縮就會發生或惡化？這三點又該如何改善？書中皆會說明，必能助個案及其家人、照護者一臂之力。 照護重點二：照護動作皆以照片或示意圖呈現，不用擔心看不懂 只要用對方法，就能減輕攣縮的痛苦，可以藉由從擺位、坐姿、移動身體的方法等方式，來避免產生攣縮或減輕攣縮的程度。本書介紹的每一個手法都有附上示意圖或照片，照護者不用擔心看不懂！ 照護重點三：讓最專業的日本團隊與臺灣第一線人員一起關心長輩的健康 本書的作者為日本的物理治療師，提供日本第一線的照護指南，所有狀況都是參考現場的實際應對，讓照護者們都能為長輩們提供最適切的幫助！另外，本書也特別邀請在護理所及居家服務長照機構服務的臺灣第一線人員進行審訂，不只再次把關正確性，也讓書籍內容貼切符合臺灣的狀況！讓最專業的醫療人員，一起關心、照顧長輩的健康！ &
失智照護：那些被忽略的失智症患者心理需求及感受
老年醫學專家陳乃菁醫師，最貼近失智長輩的照顧心法。 最好的失智照護，是先好好理解他。 因為即使失智，也怕丟臉，有自尊，與被愛的渴望。 ── 老年醫學專家 陳乃菁醫師 ── ── 最貼近失智長輩的照顧心法 ── 睡眠障礙／尿失禁／玩排泄物／情緒失控／ 不講理／失智失蹤／時空錯亂與妄想…… 解決失智長輩的照顧困境前，應該先把他當成正常人。 ▍沒有問題行為，只有未被妥善理解的需求與感受── ▍尊重與溝通，才能找到問題的核心。 失智症照顧者的常見崩潰情境： ●為什麼好說歹說，他就是不洗澡？！ ●總是忘記吃過飯，怎麼辦？ ●老是喊著要找過世多年的媽媽，還吵著要回老家。 ●不是不尿，就是尿失禁，還抓起排泄物塗牆。 ●懷疑幫傭偷東西；妄想老伴搞外遇。 ●無故動怒，出現暴力行為。 ●明明失智了，卻仍管東管西，還想外出找工作。 ●想跟他講道理，但完全不管用，兩人愈鬧愈僵、彼此都受傷…… ▍失智長輩並非總能完整表達自己的需求， ▍但他們害怕、受委屈的感受，是那麼地真實而深刻， ▍因此更需要我們的理解與尊重。 老年醫學專家陳乃菁醫師長期為失智症患者看診，她是患者與家屬間的協調者、翻譯員，以強大的耐心與同理能力，偵探般地從失智患者看似難以理解的言行中抽絲剝繭，分析行為背後的心理成因，並借力使力，提供患者合適的治療與協助。 書中，乃菁醫師以診間裡的對話案例提出具體建議，例如當長輩拒絕洗澡，可以試著採取他過去習慣的盥洗方式；經常忘記吃過飯，則少量多餐，並一起買菜、擺碗盤來增加「吃飯」的參與感。 她提醒照顧者：長輩即使失智了，也仍會恐懼與不安、渴望被愛。照顧者應仔細觀察日常行為變化，了解他們過去的生活習性，找出他們喜歡也需要的生活方式。失智症不可逆，但我們能選擇讓摯愛的親人做個被愛的失智者，延緩病症的進程。
【圖解影音】臨床實證 終結暈眩的前庭復健運動
臨床實證！擺脫慢性頭暈的前庭復健運動大公開 本書邀請神經內科、耳鼻喉科、復健科 最強「前庭復健運動」治療專家跨科合作 4「前庭復健運動」10多年來幫助許多暈眩病人改善症狀、恢復正常生活 ☑全面解析慢性頭暈眩暈最新致病機轉、診斷、治療、用藥等醫療知識 ☑圖解示範 4大類前庭復健運動：1.改善動態視覺2.增加平衡能力3.降低暈眩感。 ☑特別錄製【克服暈眩的28支前庭復健運動影片教學大公開】 醫學研究顯示，全球有高達 17％的人受到頭暈困擾，在台灣，這等於將近有四百萬人曾被頭暈糾纏。雖然頭暈這麼常見，但它既沒有昂貴的特效藥，也少有精妙的手術可以治療，導致很多病友，暈不但醫不好，也欠缺一個詳盡合理的解釋，無法擺脫頭暈的痛苦，生活品質很差，還一直生活在焦慮困惑之中。 頭暈眩暈是現代人的文明病，止暈藥能改善頭暈，但也可能延緩平衡感的恢復，尤其患者服用太多藥物，反而會造成頭暈的副作用。頭暈目眩治療不成功的原因，是有不少的慢性頭暈確實是無法藉由藥物改善的，但並非意味著藥石罔效，而是應該嘗試「非藥物」的方法治療。 然而頭暈的非藥物治療法之中，被專家研究最多的就是「前庭復健運動」。 雖然慢性頭暈的成因很多，其中有一大半是與前庭系統的功能障礙有關，因此目前在歐美等醫療機構，治療慢性頭暈是採用「前庭復健運動」為主要治療方式。在醫師評估確認造成頭暈的成因後，針對病人量身打造的一套運動練習計畫。「前庭復健運動」是專門用來治療頭暈的運動，可以啟發腦部中樞前庭系統的代償作用，以達到改善頭暈、增進平衡感和穩定動態視覺的目的。 和止暈藥相比，前庭復健運動也許在治暈方面的效果比較慢，但相對於止暈藥的治標不治本，「前庭復健運動」可以改變平衡感的腦神經迴路，達到真正治本的效果。而且除了頭暈以外，對於走路不穩、頭動時視力模糊等相關症狀，「前庭復健運動」都可以根本地改善，為頭暈病友帶來生活品質的提升！ 在台灣民眾就醫的文化，習慣「藥到病除」，因此要推廣這種簡單、不用花什麼費用的運動，來改善民眾頭暈的症狀，的確不容易。大部分民眾，甚至醫界，對「前庭復健運動」幾乎是一無所知的，大部分的醫院也沒有提供「前庭復健」的治療。因此本書作者群萌生了出版「前庭復健運動」圖文書的出版想法，針對周邊和中樞前庭病變造成的一系列症狀，包括視覺不穩定、姿勢不穩（靜態和動態）、頭動敏感和眩暈等等，提供有效的復健運動練習，將前庭復健治療的關鍵價值，傳播給深受其苦的患者們。 本書特色是跨領域由資深神經內科、耳鼻喉科及復健科主治醫師，物理治療師全方位通力合作所完成，介紹最新、最現代的眩暈致病機轉、鑑別診斷和最先進治療與復健方法，通俗易懂，深入淺出，不只對深受眩暈所苦的病人，專業人士詳讀後，亦可增進新知，值得推薦給各方民眾及專業醫師。 希望透過此書的傳播，能夠讓更多人認識與瞭解「前庭復健運動」，並進一步讓大家知道「前庭復健運動」是如何幫助慢性頭暈的病人改善症狀，讓患有慢性頭暈的讀者，也能照著書中所示範的運動方式跟著做，透過持之以恆的練習，早日擺脫頭暈的困擾。 4「前庭復健運動」是透過內耳前庭覺、視覺及本體感覺，即可啟發腦部中樞神經前庭系統的代償作用，重新建立感覺統合，達到頭部移動時，視覺的穩定度，改善平衡感，預防跌倒，提升動態視覺，改善頭暈與眩暈的困擾。 ［前庭復健運動對付哪幾種頭暈最有效？］ #前庭神經炎& #對雙側前庭病變& #老年人多重感官退化引起的頭暈 ［前庭復健運動對於哪幾種頭暈也有改善效果？］ #耳石脫落症& #腦中風等腦部病變& #持續性姿勢知覺性頭暈 ［哪幾種頭暈應以藥物為主、前庭運動為輔？］ #梅尼爾氏症& #前庭性偏頭痛 ◎不吃藥，頭暈怎麼好呢？ 前庭復健運動是臨床實證，簡單、有效、無副作用，非藥物治療慢性頭暈眩暈的最佳方法。 ◎暈眩老是治不好怎麼辦？ 跨領域醫學專家為眩暈患者開啟另一扇窗： 第一步：改變生活習慣 規律飲食：多吃清淡、新鮮、無發酵、無人工添加的食物！規律且充足睡眠、規律的有氧運動，保持心情愉快，減少生活壓力 第二步：前庭復健運動 透過居家練習前庭復健運動，讓您不再頭暈，因為利用重複的動作刺激，讓腦部重新學習感覺統合，即可降低頭暈敏感度。 ￭逐漸減少止暈藥的使用 ￭先從頭眼協調運動開始 ￭靜態和動態的平衡運動 4眩暈案例治療大解析： 【案例一】 單側前庭功能受損，一天做 3
運動傷害復健書【升級增訂版】：最完善的運動傷害之預防、治療與復健
最完善的運動傷害之預防、治療與復健 讓傷處恢復到110%的強健！ 《痠痛拉筋解剖書》系列作全新升級 【新增】針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的四階段復健計畫 提供循序漸進的體適能復原運動清單 包含：改善活動幅度、增進肌力和柔軟度， 改善平衡、本體感覺、動態體能與增強式訓練 從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健，不僅是消除運動傷害後遺症，還要強化身體的脆弱部位，讓你比受傷前更強健、更健康。 針對每個容易受傷的身體部位，從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療，到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作，幫助你全面謝絕運動傷害後遺症。 經過完善規畫的規律運動有許多好處，包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等，都可以改善生活品質。不當運動會對身體造成的傷害形形色色，除了常見的拉傷、扭傷，還包括我們習以為常的割傷、擦傷、曬傷，或是手指脫臼、肌腱炎，甚至香港腳、雞眼，或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。 由於運動方式有千百種，可能會導致的運動傷害也有千百種。為了方便讀者使用，本書按照身體部位分區分病症，一一詳述運動機理、每個部位的肌肉骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療，新版中更增加了「四階段的復健與康復計畫」，帶讀者循序漸進地進行各種柔軟度及肌力訓練，以做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化，讓傷後體能表現更優異。 &
擺脫鼻胃管由口進食套書(二冊)：《咀嚼吞嚥困難多職類整合照護全書》、《失智症進食照護全指南》
本套書組合：《咀嚼吞嚥困難多職類整合照護全書》、《失智症進食照護全指南》共兩冊 詳盡解說「吞嚥困難整合照護」與「四大失智症類型進食困難」，守護患者由口進食的尊嚴 & 《咀嚼吞嚥困難多職類整合照護全書：運用KT平衡表的由口進食支援全技巧》 台灣第一本吞嚥困難多職類整合照護全書 一套經過信度效度檢證，整合多職類協助由口進食的完整工具書 ․專篇解說針對高階腦功能障礙及失智症個案的飲食照護技巧。 ․含豐富照片及實例解說 ․台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會理事長王亭貴，專文推薦 ․台灣醫療專業人士審訂（名單詳列於後） & 日本「進食照護」第一人小山珠美，整合各職類專業人員， 將20年共同協助吞嚥困難者進食的經驗完整呈現 幫助多職類整合評估如何開始協助進食， 並制訂進食方案的「KT平衡圖表」，台灣首次公開 & 13個評估項目X橫向溝通雷達圖表X協助進食技巧X實例分享 & ․從整體健康、進食意願、吞嚥、認知、姿勢、動作等13個項目進行綜合評估，分析個別項目個案的能力等級，及為提升由口進食能力，不同能力級別所需的復健目標和照護技巧。 & ․從急性期如何移除鼻胃管轉向由口進食，如何持續評估能力變化並協助各種不同階段的進食需求，到瞭解進食的生理機轉，以及協助進食第一現場的實例分享，是與長照相關醫療人員必備的教科書。 & 日本老年照護類暢銷書第1名、亞馬遜5顆星推薦 醫師、牙醫師、語言治療師、職能治療師、物理治療師、 呼吸治療師、護理師、營養師，長照從業人員必讀！ & 【台灣版審訂（按筆劃順序排列）】 王良惠（弘光科技大學語言治療與聽力學系專技助理教授） 王雪珮（語言治療師／台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會秘書長） 許家甄（馬偕醫學院聽力暨語言治療學系助理教授） 鄭千惠（臺大醫院營養師／台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會常務理事） 劉玉梅（三總松山分院職能治療組長／台灣由口進食推廣協會理事） 劉芫君（輔仁大學附設醫院語言治療組長／台灣由口進食推廣協會理事） 蘇心怡（台北長庚紀念醫院耳鼻喉部 資深專業語言治療師／台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會常務理事） & 名人推薦 & 【台灣各界醫療及長照專業人士熱忱推薦（按筆劃順序排列）】 王亭貴（台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會理事長） 朱為民（臺中榮民總醫院健康管理科主任） 朱偉仁（愛長照執行長） 宋家瑩（萬芳醫院神經內科主任） 李若綺（弘道老人福利基金會執行長） 金浩鑫（社團法人中華長照協會理事長） & 《失智症進食照護全指南：從認知困難到吞嚥困難，直到人生終點都能安心由口進食的指引》 失智症患者的進食困難是包括認知障礙在內的複雜問題， 這本書能幫助你抽絲剝繭，找出具體的對應方案， 並在知道力不能為的時候，安心放下。 & 第一本詳盡解說四大失智症類型的進食困難特徵，為患者進食需求編寫的專書。 & ＊宋家瑩（台北醫學大學神經內科副教授、萬芳醫院神經科主任） 專業審訂 ＊專業醫療人員、家庭照顧者必讀 & 含著不吞、嘴巴不肯張開、東張西望不專心吃飯、一直撥弄食物不肯進食、邊吃邊咳…… 這些都是在第一線照顧失智者的人經常看到的場景， 被照顧者不吃或不能吃，是照顧者最大的壓力來源，和最希望解決的問題。 & ․不同類型的失智症病患，進食困難的原因並不相同 阿茲海默症患者的進食問題多半是因為認知困難，如果沒有其它共病，誤嚥要到重度之後才較可能發生，如果很早期就出現拒食的現象，多半是其它原因造成。路易氏體型失智者可能會因為幻覺干擾進食。合併巴金森氏症的失智則在中度時就可能發生誤嚥。血管型失智者則誤嚥的機率很高，且有各種不同型態的誤嚥可能。事先掌握各類型失智症的進食困難特徵，在被照顧者出現進食困難的現象時，才能精確找到原因，對症處理。 & ․比起復健，失智症患者更需要的是協助 除了血管型失智症外，大部份的失智症都是進行性的退化疾病，在逐漸退化的過程中，比起設法恢復功能，更重要的是思考如何進行協助，盡量延長能擁有較高生活品質的期間。改變食物質地、口味，準確對應認知問題、創造適合進食的友善環境、利用進食輔具，都能協助患者持續維持進食，直至生命的終點。 & ․面對末期，確認已經盡力就能安心放下 失智症到了末期，有與其它疾病不同的特殊性。是否讓被照顧者進食，該以何種方式進食是照顧者最大的難題。如果不以治療為導向，不以意識型態為判斷的標準，該從什麼角度著眼，才能讓這麼漫長的照顧期不會變成傷害，而是值得感謝的回憶？這沒有一定的標準答案，但如何協助照顧與被照顧的雙方有清楚的方向，所有醫療人員及家庭照顧者都要為此預做準備。 & 本書特色 & 1. 詳盡解說四大失智症類型的進食困難特徵，以及對應的解決方案 2. 分解四大失智症疾病進程，方便根據不同疾病階段提供最適當的照護 3. 豐富案例分析，為照護時可能遇到的問題提供經驗參考 4. 專章討論可能影響進食吞嚥，及對進食有幫助的藥物 & 專業推薦 & 徐文俊（台灣失智症協會理事長、長庚北院區失智症中心主任）、劉建良（北市聯醫和平院區神經內科主任）、韓春菊（中華民國老人福祉協會理事長） &
讓體液流起來：促進脊髓液、淋巴液、血液循環，啟動自癒力，消除各種疼痛
搞定體液，啟動自癒力！ 改善三種體液循環，讓身體主動痊癒。 & 人體有70%是水分，身體可說是顆大水球。 體液循環不佳，導致體液淤積。 而淤積在體內的體液就是身體痠痛不適的元凶！ & 常常覺得身體痠痛，但總是找不出原因？ 體液負責把營養送往全身，並把老廢物質帶出身體。因此，一旦體液「淤積」，身體的病痛就會找上門！ & 人的體內充滿水分，成人約60～65％、老人則是50～55％，這可說人體內充滿水，而骨骼、肌肉、內臟、大腦在身體這顆大水球裡飄浮著。 如果水球裡的水髒了，身體自然病痛纏身。而產生髒汙的原因就是水管無法順暢流通！ 人體這個水球裡有許多細微的「血管」和「淋巴管」，體液便在這些管子內循環。 & 一般常聽到血液、淋巴液等，這些統稱為「體液」。但有一種非常重要的體液卻很少人知道，那就是「腦脊髓液」。 只要知道三種「體液」的重要性，以及促進循環的方法，就能變得比以前更年輕、更健康。 & ・「體液」是什麼？ ・為什麼「體液」如此重要？ ・怎麼做才能讓「體液」在良好的狀態下生產、循環，保持健康的身體？ & ●姿勢不良的體液「淤積」是腰痛的原因！ ●顳顎關節痛是因為肩胛骨或腋下、頸部周圍的體液循環變差。 ●肩膀動不了是因為肩關節和體液循環不好。 ●容易喘、經常胸悶跟腦脊髓液有莫大關係！ ●改善體液循環也能矯正駝背和O型腿
妳的各種不適，都源自營養不良
智春老師根據多年的臨床諮詢經驗，帶大家認識各種不適來源，許多自認為很健康的人其實都踩到了健康地雷而不自知。趕快來看看你是哪一類？別讓錯誤的觀念傷害了自己的健康而毫無所覺！ & 1.吃肉怕胖女：要瘦就不能吃肉？減少攝取蛋白質，小心外表顯老、淪為「歐巴桑體型」。 2.早安果昔女：早上來杯果昔才健康？吃早餐是為了讓體溫上升，缺乏咀嚼不利健康！ 3.氣喘吁吁女：缺鐵會降低人體的氧氣循環功能，導致輕微運動就讓心臟不堪負荷，上氣不接下氣。 4.期盼停經女：停經就能跟「經前症候群」和「生理痛」說掰掰了嗎？女人停經後，真正掰掰的只有女性荷爾蒙。 5.慢跑健身女：每天慢跑好健康？慢跑應保持能夠說話的速度，不要讓心臟跳太快。 6.熱愛陽光女：日光浴是提升免疫力的必要條件？曬太陽應慎選時段，在陽光下散步也是不錯的選擇喔！ 7.外食沙拉女：蔬菜攝取不足，去哪都要點沙拉？除了淡色蔬菜，也要均衡攝取黃綠色蔬菜。 8.準時就寢女：把握黃金睡眠時間，十點就要上床睡覺？「黃金睡眠時間」已是舊時說法，睡眠品質比幾點睡更重要！ & 身體總是不舒服？這不是老化，可能是身體正欠缺某些營養而發出警訊！ 妳是哪種「不適姐」？ 頭暈目眩姐：缺乏鐵質型 精神緊張姐：荷爾蒙失調型 隱隱作痛姐：關節疼痛型 豐腴肉肉姐：血糖過低型 屁聲連連姐：腸胃不適型 & 請妳跟智春老師「慢慢變老」 在年齡的影響下，我們的臉部變化可以分為「氧化」、「糖化」、「骨化」三種類型。老化與年齡、環境、飲食等因素息息相關，每個人的狀況都不同。本書將針對「氧化」、「糖化」、「骨化」進行詳細說明，分析引發老化的生活與飲食習慣，請大家務必將這些注意事項運用在今後的「慢老生活」中。 & 黑斑氧化型：活性氧不能太多，小心細胞生鏽！ 拒當「鏽女」：妳需要隔絕紫外線與正確的生活習慣！ 徹底執行「抗氧化對策」 抗氧化的救世主：「王牌維他命」 鬆弛糖化型： 糖＋蛋白質＝鬆弛的元兇！ 醣類要善選！空腹用餐應特別注意 拒當「肉鬆女」：從GI值較低的蔬菜開始吃 & 皺紋骨化型： 骨質密度減少，小心「皺紋」和「鬆弛」找上門。 頭蓋骨縮小後，表面多餘的皮膚就會形成皺紋和鬆弛。 可以透過「攝取營養」、「從腿部刺激骨骼」這兩種方式來增加骨質密度。 減肥過度小心弱化骨骼！ & 妳有定期做健康檢查嗎？ 血液檢查的「參考值」是什麼？ 在參考值內就是「健康」嗎？ 「只是有點不舒服，應該沒差吧？」——妳是不是也像這樣，輕易放過身體的「小病小痛」呢？小心！這些症狀可能是重大疾病的警訊。智春老師告訴大家五種「不適姐」應特別注意哪些血檢項目，如何判讀檢驗數值，以及各種健檢和癌症檢查的內容。想要進行自我健康管理的人，請千萬不要錯過！ & 本書特色 & 大多數人以為變老、變胖、這裡痠、那裡痛、虛累累、病懨懨，只是老化的自然現象，但其實更多時候是因為營養攝取有問題。 四十歲之後的飲食內容，不能再像過去十年一樣，該補充的營養沒有吃夠，就會造成快速衰老甚至是影響健康。 此外，很多大眾認為的「好習慣」，有些不僅沒用，還可能造成反效果。這些問題都可能是你快速老化及身體種種不適的原因。
