金石堂 - 中文書｜醫療保健

急難救命第一線：從日常急救到戰傷處置，每個人都能學會的自救與互救

商周出版出版

2026/05/28 出版

外科專科醫師X外傷及重症外科主治醫師　聯手為台灣人量身打造的急難救護行動手冊只要學會安全撤離、止血方法、維持呼吸道暢通、避免失溫就有機會活下來和救人・當專業救援來不及，你就是第一個救援者・不是醫護也能救命，前提是你準備過情境導向：從日常到災難，完整情境解析步驟清晰：圖解操作流程，關鍵時刻不慌亂互助合作：一人行動有限，團隊互助無限在地實用：以台灣情境設計，接地氣更好用你將學會——◎ 如何在危險環境中判斷「該不該救、怎麼救、何時救」 ◎ 如何處理致命性出血、呼吸問題與失溫 ◎ 如何在沒有醫療資源的情況下進行基礎救護 ◎ 如何帶著家人安全撤離與互助◎ 如何建立最基本的家庭與社區生存準備本書特色• 揭露戰爭真相：透過烏克蘭、以加戰地救援故事，直擊現代戰爭最真實的醫療現場。 • 點破島嶼困境：剖析台灣醫療體系的脆弱點與限制，讓應變計畫更具備在地實效。• 核心技術圖解：全彩圖示平民必備的四大急救核心技術：安全撤離、致命性止血、維持呼吸道、避免失溫。 • 實用行動指南：5分鐘判斷法、家庭最低限度存活工具、急救演練清單。• 醫學證據附錄：從「戰傷死亡分布」到「創傷致命鑽石」，提供強有力的專業科學知識。• 醫護準備指南：極端情況下守住醫療原則，掌握降階邏輯，打造穩固的醫療韌性。

79折特價356元

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腎臟求救中：真希望40歲之前洪永祥醫師就告訴我這些事

洪永祥著

獨売出版出版

2024/12/10 出版

★腎臟專科第一權威，首度授權出版，22年來最重要的護腎、救腎追蹤研究完整成書面世。 ★作者自創YouTube「腎寶思樂腎臟專科」頻道，不到2年已累積超過1000多萬觀看數，加上其他健康頻道影片曝光，已破2000萬人次，粉絲遍及海內外，奠定腎臟專科第一指標地位。 ★院長級最誠實直白、完全不保留的「直球對決所有腎臟問題」，不怕你知道真相！ ★病患眼中最強「腎臟救命師」，不只救腎，還幫助腎友維持良好的生活品質。 ★問診精準細心、善於洞察病患生活問題根源、幫助無數腎友免於洗腎厄運，病患不遠千里跨海而來，是網友公認最難掛號的腎臟科門診。「從來沒有人像洪醫師一樣跟我們說要做什麼事來保護血管，免於30年後的大災難，這件事已經印證在罹患糖尿病的父親身上！如果當年就有醫師告訴我們這些重點多好……」「真是功德無量！竟然可以把腎衰竭的關鍵講得如此透徹，還好我看到了救腎8堂課。我eGFR87開始低蛋白低磷低鉀低鹽的限制飲食，脫水掉了5公斤、每天都非常累，什麼都不敢吃，很痛苦，還好洪醫師幫我破除迷思：只要腎絲球過濾率60分以上，通常可以代謝正常份量的蛋白質與磷鉀，千萬不要提早進入腎臟病限制飲食，那是非常不健康、不得不才去執行的飲食。原來我之前都吃錯了！」 40歲，幾乎是所有器官老化的開始，腎功能下降速度也會加快，有超過20%的人，第一次去看腎臟科都太晚了，甚至當天就嚴重到要洗腎！台灣洗腎人口將近10萬人，但有超過200萬人處在慢性腎衰竭的階段，盛行率大約是11.9%，每9個人口就有1個是慢性腎衰竭。從慢性腎衰竭到洗腎大約會經過25-30年的時間，為什麼台灣洗腎人口世界第一、腎臟病成為新國病，甚至有的人40幾歲就洗腎？關鍵在於普遍對腎臟和相關疾病的知識不足、長期做了許多傷害腎臟的事情而渾然不知、對身體發出的求救訊號也置之不理…… 所有的好事和壞事，都是累積的結果。當醫師越資深，就越容易發現身體的現象騙不了人的，身體真的會說話！當腎臟發出求救，你一定要小心注意這些訊號，在還來得及之前。 68篇高含金量文章，包含最有價值的「救腎8堂課」、獨創的「10大關鍵排行榜」系列、1分鐘洗腎小教室等，從傷腎、護腎、保健食品、藥物、生活習慣，一直講到飲食問題，提供院長級的精闢分析、逐一拆解問題發生點，是家戶必備的救腎保命聖經！ ※ 這是一本真正能幫到你的「救腎續命聖經」《你可能還不知道》 1.腎臟的問題很少會造成腰酸背痛。 2.高血壓沒那麼簡單，它是一個很恐怖的老化疾病，我看到的跟你看到的不一樣。 3.在空污的環境中，只要5週，就足以破壞肝跟腎。 4.你沒聽錯，吃太鹹也會得糖尿病！ 5.手搖飲比罐裝飲料更傷腎。 6.千萬不要把提早執行腎臟病飲食，當成在保養腎臟！ 7.血管年輕，你的全身器官就年輕。 8.腎友一口楊桃和楊桃製品都不能吃！嚴重可能會送命。 9.腎絲球不會再生，死掉1顆就少1顆，「腎臟存款」一定要省著點用。 10.過了40歲的人都必須緊盯的一個重要數據：低密度膽固醇LDL，它就像是破壞血管的垃圾。 11.最該努力積極延緩腎功能衰退的是第三期，要盡量延長、不要進入第四期！一旦進入第四期，整個衰退速度都會加快。

79折特價379元

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照顧父母，最難的不是照顧：25個最常遇見的掙扎與糾葛(暢銷經典版)

陳乃菁著

寶瓶文化出版

2026/09/07 出版

台灣從高齡邁向超高齡社會，僅花7年，台灣老化速度世界第一，超越日本與歐美。我們社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，因此，除了尊重、將心比心的照顧之外，如何讓年邁父母自立，盡量健康活到最後，更是中年子女更該留意的事。★內容簡介：台灣已是超高齡社會，每5人就有1人超過65歲；台灣老化速度世界第一。所有中年子女都該讀的一本書。讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」但，我們與父母討論了嗎？我們了解父母的想法與感受嗎？「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。我們是否因為忙碌、「方便」照顧，忽視父母的需求？我們是否因為「害怕」，限制父母的能力？以下的狀況，是我們照顧父母時，容易抱持的盲點：‧中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，就幫他包上尿布？(X)‧一年回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X)‧三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在三兄弟家住？(X)‧用藥是照顧父母的第一選擇？(X)‧怕王伯伯危險，所以看護把他綁在床上？(X)‧看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X)‧爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X)‧子女無法照顧父母，就請外籍看護？(X)‧住院的奶奶想下床走，要禁止她：「不行」、「很危險」？(X)…… 老後的「獨立自主、尊重生命品質」是父母與子女都該學習的功課。台灣人的平均壽命超過80歲，但臥床、失能的不健康餘命卻長達7至8年，不像北歐國家的長者，過世前臥床僅數週，陳乃菁醫師認為「自理與自立生活」是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。只有呼吸的照護，不是真正的照護。從高齡邁向超高齡社會，僅花7年，台灣老化速度世界第一。中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。★本書特色：◎朱為民（臺中榮總家庭醫學科主任；國立中興大學學士後醫學系副系主任）撰推薦序朱偉仁（銀髮方舟照護集團執行長）、余尚儒（台灣在宅醫療學會理事長）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、蔡佳芬（台灣臨床失智症學會理事；台灣老年精神醫學會理事）、詹鼎正（國立臺灣大學醫學院附設醫院北護分院院長；國立臺灣大學醫學院醫學系內科臨床教授）動容推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎過去跟照顧者有關的書籍，常常主軸是醫療專業，談要給老年人吃什麼、要怎麼運動、如何才達到無微不至的照顧；不然就是關照照顧者的內心與壓力，描述照顧者面對多少辛苦，要如何紓壓或是處理等等。而乃菁醫師的這本書很不一樣，可以說，終於有一本書，來告訴我們，身為照顧者，面對老年人的互動方式、行為、言語，應該要怎麼做。──朱為民（臺中榮總家庭醫學科主任；國立中興大學學士後醫學系副系主任）◎我想提醒大家：如果你照顧的是高自尊，但已有些微認知障礙的長輩，請記得，他們是非常複雜難懂的。這群長輩，不論過去是資深員工、董事長、部長、老闆娘等等，往往緊抱著高齡者的自尊，所以，當大家（特別是晚輩）用指示、教訓、否定、懷疑，甚至是命令等更嚴重的語氣來說話，很容易讓長輩覺得對方是把自己當傻瓜看待，因此會直覺地排斥和否定，讓照顧變成雙方的拉鋸戰。所以，當遇到這樣的狀況時，不需要一直強調過去的他會怎樣做，或是說「你之前明明已經答應過了」。想想，當下的他雖然失去短暫記憶，但是他仍擁有保護自己的判斷力。與其把時間用來爭執那段已經遺忘的事情，不如把事情當成全新的事件，兩人當下重新討論清楚後，下決策就執行。執行的過程中，雙方充滿理智、邏輯以及判斷，事情處理好就好。不過，如果，當對方已經失去好的判斷決策力時，恐怕適當的法律相關介入，還是必要的保護措施。──摘自新版自序◎照護新觀念──自立生活1自立生活就是擺脫鼻胃管、尿管，甚至尿布的生活。2孩童期，我們努力地要自立生活。老年後，我們卻努力讓長輩依賴？為了安全，把長輩關在床上？3生活本來就有風險，孩子會跌倒，成年的你、我，也會跌倒。不能因為怕跌倒，就不走路，綁在床上。4自立生活就是教會自己安全地吃飯、走路、上廁所。5自立生活的訣竅就是要認真訓練。嘴巴要做健口操、走路、起立、坐下來等。生活的點點滴滴都算是運動，甚至認真喝水之後，常常上廁所，也是一種運動。6最重要的是，我們要相信長輩可以自己做好，不要輕易出手幫忙。7相信自己的日常可以靠自己之後，也會有面對與處理複雜事物的能力。──摘自內文

79折特價347元

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野戰攻略！戶外羞恥遊戲．露天性愛完全指南（限）

由良橋勢著

台灣東販出版

2026/08/26 出版

將羞恥心轉化為極致快感，解鎖大自然的原始情慾魔法！日本知名性風俗研究家由良橋勢又一力作！本書徹底打破傳統臥室性愛的枯燥限制，將伴侶間的罪惡感與羞恥心轉化為強大的催情春藥。在沒有牆壁與天花板的野外開放空間中，伴隨隨時可能被發現的驚險感，更能徹底剝去心中的枷鎖、拆除彼此的心防。這樣的性愛過程，不管對七年之癢的夫妻或陷入倦怠期的情侶而言，都是重燃熱情的絕佳機會。全書以符合當今時代、具備實踐性的性遊戲為主軸，從最基礎的無底褲人潮散步、若隱若現的春光乍洩，到大膽的野外自慰、暗流交纏的水中合體，甚至高恥度的排泄類羞恥Play，皆搭配精美插圖與全新繪製漫畫進行詳細解說。幫助讀者在「不觸犯法律」、「不給他人帶來麻煩」且注重衛生的前提下，優雅、安全地享受露天性愛的至高歡愉。無論是青澀的愛愛菜鳥還是縱橫慾海的老司機，都能藉此邁向更深奧的性愛世界。野外性愛的核心魅力不僅在於怕被發現的禁忌感，更在於回歸自然環境時，風聲、光影與肌膚接觸所激發的原始本能。就讓這本兼顧感官張力與實用安全的野外實戰指南，帶領你與伴侶在天造地設的舞台上，共同完成一場最難忘的親密冒險吧！【本書特色】＊獨家揭密野外實戰的選址技巧！將暴露的風險降至最低，拒絕成為下一對擎天崗事件主角！＊詳細收錄不觸犯法律的隱密偽裝術，以及來去不留痕的善後禮儀，享受快感絕不踩雷！＊無私分享多種高隱蔽性的實戰心法，遇到突發狀況也能迅速遮擋，避免出現社死危機。

79折特價276元

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抗發炎消炎治百病西醫不能說的秘密，伊維菌素是消炎治癌的良方

江晃榮著

台灣之聲出版

2026/08/01 出版

◎代理經銷白象文化慢性發炎是指輕微發炎在體內持續存在很長時間，與急性發炎不同，慢性發炎沒有明顯的症狀，也不一定是由特定的細菌或病毒感染引起的，癌症也被認為是慢性發炎引起的疾病，慢性發炎可導致或加重多種疾病，所以稱為「萬病之源」。

特價600元

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1天1次！改善身體疑難雜症的速效舌頭運動

松岡佳余子著

楓葉社文化出版

2026/08/25 出版

～只要1分鐘動動舌頭～31種有效舌頭運動，助你隨時隨地緊緻臉部線條、增進口條、改善身體不適！【本書特色】◎濃縮50年臨床經驗之作，揭開「舌頭」與全身上下的連動關鍵。◎針對31種身心困擾，提供有效的舌頭伸展與運動技巧，從根本開始強化自我！◎無需道具、不限地點，讓抗老、改善體質變得簡單又輕鬆！你知道「舌頭」藏著守護健康的祕密嗎？舌頭不僅是大腦的「出差機構」，更是連接脖子、脊椎與迷走神經的關鍵樞紐。當舌頭肌肉衰退，不僅會導致口齒不清、吞嚥困難，更會造成臉部鬆垮，甚至影響全身肌肉與神經的運作。作者松岡佳余子將50年的經驗濃縮，整理出一套「舌頭運動」法。透過簡單的伸展、擺動與口腔內的練習，就能有效刺激唾腺分泌、調整自律神經，讓身體從「緊繃模式」切換為「放鬆模式」。✔Point1 零門檻！隨時隨地都能做無論是看電視、洗澡或剛起床，只要想到就能實踐，不需要準備時間。✔Point2 抗老必備！重現緊緻線條舌頭運動能修飾臉部輪廓、促進循環，讓外表更年輕、表情更生動。✔Point3 對症下藥！徹底告別身體困擾針對聲音口條、頭部不適、口腔與身體病症，提供明確且經實證的改善技巧。現在就開始每天1分鐘的舌頭運動，重新鍛鍊舌頭，找回靈活、健康的自己！

79折特價300元

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發炎消了，病就好了：找出健康不適的根源，遠離失智與癌症的自我療癒之道

內山葉子著

世茂出版

2026/07/03 出版

為什麼檢查正常卻總覺得不舒服、好累？為什麼試過了各種藥物和保健品，小毛病卻總是治不好，慢性疼痛還是揮之不去？你的不適並非老毛病，而是身體正在「悶燒」治不好的病，可能是因為發炎！所有疾病都是從小小的發炎開始！造成慢性發炎的三大原因有「營養問題」「有害物質」「壓力」揪出看不見的慢性發炎，幫身體「消火」別讓慢性發炎拖垮你！你是否曾經遭遇過無法解釋的疲勞、頭痛、肌肉酸痛、腦霧、甚至情緒低落？這些症狀常常被忽視或被誤診為心理問題或普通的生活壓力，然而它們的根源很可能是——慢性發炎慢性發炎是許多現代疾病的隱性元凶，甚至與失智、癌症、心血管疾病等重大疾病息息相關本書揭示了慢性發炎的真相、解釋了發炎的醫學原理，並提供了具體的自我檢測與對策，幫助你深入理解這些症狀的根本原因，找出最有效的應對方法讓醫學博士教你最強抗發炎對策、斷絕百病之源的治本處方，透過調整飲食、改善生活習慣和針對性治療，從腸道、上咽喉到大腦，全方位封鎖慢性發炎的連鎖反應，遠離常見的慢性病困擾！這本書不僅是一本醫學指南，更是一份實踐手冊、一本精準的「身體自救手冊」，透過真實的案例與科學根據，幫助你從內而外、全面解決健康困擾，走向自我療癒之路。紅腫熱痛的「急性發炎」肉眼可見且能迅速進行處理，但真正恐怖的是感覺不到、看不出來，卻在體內持續「悶燒」的慢性發炎慢性發炎就像一場無聲的餘火，會日積月累地侵蝕我們的血管、神經與器官，最終引發失智症、癌症、心血管疾病與自體免疫疾病而令人驚訝的是，許多我們視為「健康」的習慣，可能正是發炎的推手——為了照顧腸道而攝取的乳製品、為了健康而吃的杏仁，甚至是極端的減醣、純素飲食，都可能因個人體質差異，成為引發身體悶燒的火種。書中詳細解析了五大發炎熱區：腸道、上咽喉、皮膚、肌肉骨骼系統，以及大腦。透過本書，你將學會如何跳脫「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的惡性循環，從調整飲食調整、排除環境毒素到壓力管理，徹底截斷發炎的連鎖反應本書特色：1. 【全方位自主檢查清單】：提供八大範疇隱性發炎檢查表，幫助你從症狀回推，精準定位隱藏在腸道、大腦或營養失調中的發炎根源。2. 【打破醫療迷思】：釐清「骨質疏鬆要補鈣」「生酮飲食一定好」等常見誤區，揭開抗憂鬱藥與止痛藥無法根治慢性不適的真相。3. 【深度剖析病因】：從上咽喉的口呼吸問題，到環境中的電磁波、藍光與基改食品，全面檢視生活中容易被忽略的發炎誘因。4. 【真實案例實證】：收錄多起真實臨床案例，看患者們如何透過降低體內發炎反應，讓糾纏多年的氣喘、憂鬱症、類風溼性關節炎與皮膚病都獲得大幅改善。讀完本書，你將學會：• 如何透過「簡單飲食」修復腸漏，進而保護大腦。• 如何運用解毒四原則，不讓毒素進入身體並有效排毒。• 如何正確判斷適合自己的飲食法（素食、減醣或糙米餐的潛在風險）。• 如何在壓力與自律神經失調中找回抗發炎的平衡點。治癒慢性症狀，最重要的主治醫師是自己。現在就開始撲滅體內的微火，拿回健康主導權！遠離病痛，從了解發炎開始。

79折特價284元

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超性愛指導手冊：sex的190種超快感建議【二版】

辰見拓郎、三井京子著

晨星出版

2025/09/12 出版

性學大師辰見拓郎和三井京子聯手！最完整的性愛祕訣，全部不藏私大公開 ▍寫實插圖x真人照片x辛辣文字，呈現不同的性愛技巧和姿勢 ▍世界首創——手指添附交合，帶來超高度的快感 ▍運用各種手法，讓原先對性器官自卑的男性也能提升自信 ▍精彩的實體採訪，辰見拓郎和年輕女性與性感人妻K最火熱的性愛體驗 ▍實行190種性愛建議後的真人真事分享，可信度大大提高你也有以下的煩惱嗎？一成不變的性愛好無聊，要怎麼才能讓我跟他／她重新找到快感總是猜不透對方的想法和感受，好苦惱…… 我對我的性器官很自卑，不敢面對我的伴侶…… 總是無法達到性高潮，該怎麼辦…… 別擔心，關於性愛千奇百怪的問題都能在辰見拓郎和三井京子的帶領中找到你滿意的解方！本書特色 1.日本性學泰斗辰見拓郎與三井京子聯手打造的性福指南。 2.以真人實繪的方式，提供各種性愛結合的方式與快感說明。 3.收錄世界首創！手指添附交合的超快感的技巧。 4.運用女性矽膠胸罩，讓陰莖變身的做愛技巧，提升男人的自信與性趣。

79折特價276元

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自慰攻略：圖解男性手淫．菊花遊戲完全指南(限)

由良橋勢著

台灣東販出版

2024/09/26 出版

讓情慾豐富的偽娘帶領大家進入這個深邃奧妙的自摸世界！既然擼管擦槍的自我安慰已經無法令人滿足…… 那就讓我來為諸君寫本可以貪婪地追求銷魂快感的自慰教本吧。以偽娘為主角的漫畫＆插圖定能成為興奮與想像的催化劑。

79折特價276元

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認知功能訓練實務玩出您的最強大腦—認知功能X體適能

林廣聞著

博客思出版

2026/08/06 出版

《認知功能訓練實務：玩出您的最強大腦──認知功能 × 體適能》，林廣聞著簡單、有效、可持續—活絡大腦的高齡者運動教學隨著健康促進觀念的提升，認知功能已逐漸成為衡量健康的重要指標，更是影響學習、工作效率、生活品質與健康老化的關鍵能力。本書以科學研究為基礎，融合運動科學、認知功能訓練與多年教學實務經驗，建構完整且系統化的認知運動教學模式，透過身體活動結合大腦刺激，讓認知訓練更自然、更有效，並真正融入日常生活。本書涵蓋認知功能之定向感、注意力、記憶力、語言能力、理解能力、建構力及執行功能等，並結合體適能訓練，提供兼具科學依據與實用性的教學方法，適用於兒童、青少年、成人、高齡族群。認知運動不只是新型態的訓練方式，更是一場健康教育的革新。期盼透過本書，讓認知運動走進校園、企業、社區、醫療與長期照護現場，成為下一個世代健康促進的重要主流，並朝著將認知運動寫入教科書的願景持續邁進。 #博客思出版社點亮全齡腦力的運動革命：《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦：認知功能X體適能》，林廣聞著大腦退化與失智症已成為超高齡社會下無可迴避的重大课题。然而，認知功能的衰退或發展，從來不只是高齡者的專利。林廣聞教練以多年實務經驗寫的《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦：認知功能X體適能》，正是一本打破年齡藩籬的劃時代之作。這不只是一本寫給銀髮族的照護工具書，更是一場強調「全生命週期」大腦鍛鍊的健康革新。本書的核心價值，牢牢建立在「簡單、有效、可持續」的九字心法，以及「打破年齡限制、全齡適用」的跨世代實踐上。動中有思，跨越年齡的「雙重任務」：認知功能X體適能傳統的運動科學或健康促進，多半將「鍛鍊體能」與「活化大腦」視為兩條平行線。更常見的盲點是，社會常把認知功能訓練窄化為高齡者的「防老專利」。然而，作者林廣聞憑藉國立臺北護理健康大學運動保健碩士的專業背景，以及深厚的實務經驗，打破了這道年齡與學科的籬笆。本書的核心精髓在於「認知功能 × 體適能」的雙重任務（Double-task）訓練模式。它強調「動中有思、思中有動」，將定向感、注意力、記憶力、語言、理解、建構力及執行功能等七大認知範疇，與身體活動完美結合。更重要的是，這套系統具備極高的適應性與擴充性——從處於發展關鍵期的兒童、需要專注力與抗壓力的青少年、追求工作效率的職場中壯年，到需要延緩退化的高齡族群，全都在這套方法的受惠藍圖中。在實際操作中，同樣一個踏步、拍手或記憶順序的調換，對兒童來說是啟發「體智能」與手眼協調的遊戲；對中青年是活化大腦工作區、解除腦霧的極效充電；對長者則是找回身體主導權、預防失能的關鍵盾牌。拋開繁雜輔具，全齡「玩」出最強大腦許多立意良善的訓練計畫，往往因為門檻過高、工具繁複而難以推廣。本書最難能可貴的價值，在於其體現了「以簡馭繁」的精神。作者在書中提倡「由繁入簡」，拋開昂貴繁雜的器材，透過徒手動作搭配完整系統化的認知模組，讓訓練回歸「好玩」的本質。誠如推薦序中所說，真正能改變人的，絕非最複雜的學理，而是能被每天實踐的方式。書中收錄的「五分鐘玩出認知功能訓練」與「十二個認知訓練模組實技教學」，將深奧的神經科學高度模組化。因為這套方法「簡單、有效、可持續」，它的應用場景因而無限寬廣：它可以在幼兒園變成激發潛能的肢體遊戲，可以在企業變成職場減壓與提神操，更可以在社區據點、日照中心與護理之家，成為長者延緩退化的日常良伴。這種「可複製、全適用」的特性，讓不同年齡、不同體能背景的人，都能在「玩」的過程中找到最適合自己的訓練強度。從點線面鋪畫的全民大腦健康願景本書針對「一對一到府教學」、「社區據點」、「日照中心與失智據點」等真實情境，給予了具體、穩定的介入策略。這不僅解決了長者照護的實務挑戰，更向外擴展，勾勒出一個全齡化的全民大腦健康願景。正如作者所言，這套腦力運動訓練致力於「兒童發展、青年強化、壯年清晰、壯世代促進」。林廣聞教練並未將其停留於個人教學心得，而是透過創辦認知運動實驗室、培育專業教學人才，抱持著「將認知運動寫入教科書」的宏大願景。這種將單一領域的運動指導，昇華為跨專業、跨世代健康促進主流的企圖心，更彰顯了本書背後的社會責任與宏觀價值。運動讓大腦與身體同步進化「真正好的訓練，是活化大腦、延續能力、重新連結世界。」《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦》用嚴謹的科學研究為骨幹，用充滿溫度的第一線教學心得為血肉，向讀者證明了：大腦的健康與活化，是每個人一生都該經營的志業。無論你是想幫孩子刺激感官發展的家長、渴望提升專注力的上班族，還是致力於高齡健康促進的教練與照護工作者，這本書都提供了最迫切、最實用的解方。它讓我們明白，老化不等於被動地失去，成長也充滿了跨界的樂趣。這是一本跨越年齡限制、每個家庭都該置於案頭的健康寶典。願我們不分老中青少，都能因這套簡單而強大的腦力運動，依然清晰、依然有力、依然溫暖。#博客思出版社#

79折特價355元

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SLOW SEX的步驟全圖解：「亞當式愛撫」的65個技巧，讓大腦、身體感受到真實快感

亞當德永著

晨星出版

2026/07/12 出版

★特別收錄「亞當性愛學校」真實案例、性愛煩惱Q&A★多種愛撫的方法+6種基本體位+不同效果的「Happy體位」全圖解★日本80萬讀者強烈回響，讓伴侶獲得性福的方法難道，你們還在搞20分鐘的「速食性愛」嗎？看A片學習、聽信偏方，卻從未真正理解女體的奧祕。日本性愛治療大師亞當德永透過19年的實踐與觀察發現：絕大多數的男女，都困在名為「理所當然」的錯誤觀念裡。本書將徹底顛覆粗糙的本能發洩，將性愛昇華為由指尖、五感與心靈交織的官能盛宴。結合真實案例與Q&A，並以「全圖解」不藏私傳授，讓你掌握「性福」的技巧：【技巧篇】從腳踝到陰蒂，全方位的亞當式愛撫步驟拆解。【實戰篇】掌握基本的6種體位，與讓情感升溫的「HAPPY體位」。【療癒篇】克服疼痛與冷感，聽聽性愛學校學員們的重生故事。早洩、沒自信、不懂女人心？不僅教你呼吸技巧與體位，更要告訴你：性愛帶來的自信，遠比你想像的還要巨大。當你學會如何「愛撫」，你將掌握讓對方幸福的主導權。本書特色◎性愛技巧完全圖解：多種愛撫的方法、基本6大體位，以及目的別的「HAPPY體位」，搭配大量細緻插圖，全面引導愛撫的極致位置與進階技巧。◎獨家「亞當式愛撫」（Adam's Touch）：緩慢性愛（Slow Sex）的靈魂核心！傳授每秒3公分的終極指尖奇蹟，不僅能開發全身性感帶，更是交流性能量的絕佳愛撫法。◎不藥而癒的男性強健法：專為男性量身打造！獨家傳授控制高潮衝動的呼吸技巧，教你從「放棄射精」開始體驗全新快感，科學克服早洩、重塑床上的絕對自信。◎身心一體的終極「氣」療癒：性愛不只是肉體運動！本書深入探討靈魂、身體與中醫「勞宮穴」的緊密連結，徹底克服疼痛與冷感，引領男女走向心靈相通的終極幸福。

9折特價342元

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SLOW SEX的實踐指南：改變你對愛與性的想像

亞當德永著

晨星出版

2026/06/12 出版

經典重製！銷量突破80萬本，榮登最想讓男友閱讀的書籍 No.1真實的愛與性，將大幅改變你的世界觀為什麼七成女性對性愛感到不滿？為什麼你學遍了A片技巧，她卻依然覺得「很麻煩」、「想快點結束」？身經百戰的亞當德永直言：「絕大多數男性的技巧，充其量只有幼稚園等級。」亞當德永力求改變男性那些隨隨便便、毫無章法的經驗法則，並破解女性在親密關係中「想體貼對方卻又不敢開口」的矛盾心理。緩慢性愛（SLOW SEX）最重要的核心即是——不是「高潮」或「讓對方高潮」，而是「享受舒服的感覺」。當你沉溺於短促的活塞運動與粗糙的摩擦時，你正親手推開伴侶的愉悅的權利，甚至影響到彼此的情感。亞當德永將徹底拆解「舒緩式性愛」的極致實踐，帶領你跨越感官的邊界——❤策略性愛撫：嚴禁前30分鐘觸碰陰蒂！用「魔法之指」活化女性性感腦，將其打造為易感體質。❤兩小時的共振：不要再問「太久會不會累？」真正的舒緩式性愛是不存在疲勞的。告別疲累的衝刺，感受從未見過的官能盛放。❤性能量的交流：獨創性能量的概念，男女自然擁有的正負性能量，在彼此的身體間流動循環。❤三位一體訓練：從正確理論、物理技術到溫柔心意，讓你的指尖記住通往高潮的節奏。本書特色◎日本性學大師的經典名作：亞當德永是日本性學界的教父等級人物。他主張性愛不是為了射精，而是為了「性能量的循環」，其作品已累積百萬冊銷售。他捨棄了A片式的虛假刺激，成功推出「SLOW SEX」緩慢式性愛技巧。◎男女滿意的性愛：傳統性愛常讓男性陷入「必須讓對方高潮」的壓力，女性則陷入「配合演出」的疲勞。當你不再執著於射精或讓對方尖叫，身體的防衛機制才會真正卸下，全心全意地投入並享受其中。◎緩解射精焦慮：亞當理論的核心是「非射精性高潮」。當你學會控制射精衝動並延長交合時間，身體會進入一種不累、不喘的狀態；這不僅能解救擔心表現不佳的男性，更能在不依賴藥物的狀況下，享受前所未有的興奮與持久。

9折特價315元

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運動員都在做的疲勞恢復訓練：消除緊繃．恢復體能．提升運動表現，打造不易疲勞的身體（隨書附贈28支示範影片）

中野崇著

采實文化出版

2026/02/05 出版

消除疲勞、恢復活力、提升運動表現，日本頂尖運動治療師的疲勞恢復訓練久坐少動的上班族，常感到雙腿痠痛、水腫；運動愛好者，運動完即使做了伸展動作，仍感到緊繃不適……動或不動都會感到疲勞不堪、欲振乏力，讓許多人感到困擾。想要透過按摩、伸展、充足睡眠來消除疲勞，效果卻是短暫又有限，如何才能徹底擺脫疲勞感呢？❙透過「疲勞恢復訓練」，打造超強恢復能力❙本書作者中野崇，過去是一名運動員，現在身為體能教練與治療師，深知不斷累積的疲勞，不僅會影響一般人的日常生活，更會對運動員的職業生涯帶來巨大變化。他發現，想要徹底擺脫疲勞、恢復體能，不能完全休息不動，也不能繼續做重訓等負荷訓練，而是要透過「疲勞恢復訓練」，消除疲勞的同時，打造超強的恢復體質。❙4階段✕28組動作，建立疲勞恢復系統❙「疲勞恢復訓練」簡單來說，就是透過訓練動作，調理身體的循環，消除各種僵硬，讓深層肌肉變柔軟。先檢視自己的疲勞狀態、確認僵硬部位，再透過呼吸和動作調整，一步步建立個人的疲勞恢復系統。不但有具體方法，還有練習的心法，強化實踐效果。這套訓練系統不僅幫助一般人解除疲勞，更提升了許多職業運動員的運動表現！【本書特色】1、動作圖解：彩色頁面、真人示範，照著步驟更易練習。2、影片示範：全書附28支影片示範，更能掌握訓練重點。3、循序漸進：從觀念、心法到訓練功法，詳實解說。－－日本爸媽、幼兒園老師最想送給孩子的禮物書－－每個人身上都有一顆小星星，發出只屬於你的亮光只要你發出亮光，世界就會跟著發亮帶孩子找到獨特的自己！我跟你們說喔，老師看得見唷！大家身上都有一顆好閃亮的星星喔！畫圖的時候，小夢的星星就會發亮；賽跑的時候，小陸的星星會一直閃耀……。小空，是一個內向害羞的孩子，同學找他玩時，他會嚇得躲起來；表演的時候，也總是躲在後頭。這樣的小空，也會有星星嗎？他的星星也會發光嗎？★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆這是一本鼓勵孩子，幫助孩子找尋專長與優點的繪本。每個孩子都有獨特的天賦，而父母們也都支持孩子找尋自我的天賦才能，但對年幼的孩子來說實在難理解，天賦是什麼？又有何意義呢？百萬暢銷書作者菊田眞理子，運用具體的比擬，將天賦、專長這個抽象的概念，比擬成天上的星星，透過星星會發光發亮的特質，孩子能清楚且深刻的感受到，潛藏在自己心裡，有個與眾不同的能力與力量。★與孩子一起找出自己的小星星「我的星星是什麼呢？」當孩子在閱讀之時，心中必定會產生這樣的疑惑，而此時正是父母與孩子一起討論、一起找尋的最好時機。「我的心裡也有星星嗎？是什麼呢？別人的星星又是什麼呢？」那些孩子擅長的事、和別人相比做起來特別厲害的事，很可能就是讓孩子閃亮的星星。也許閃閃發亮的星星，並不是大家眼中所看到某種才藝。就像書裡的小空一樣，和其他同學相比，看似毫無專長，卻有一顆溫暖體貼的心。像這樣不容易被看見的內在特質，也是一種能讓自己發光的獨特能力。就算現在還没有發現，也没關係喔！因為就像書中的老師說的：「總有一天在你心中的星星能散發出耀眼的光芒！」★書末附有：「我的小星星」珍藏頁書末附有讓孩子貼上自己的照片並寫下「心中星星」的精心設計，是一份很棒的成長禮物。【家長一致好評】「這是一本溫柔的圖畫書，好像在擁抱你、鼓勵著你，當女兒再大點時，我想送她當作禮物。」「孩子聽完故事後，眼睛都發亮，我知道他開始在思考自己的星星是什麼，而我也是。」「這是一本值得所有孩子都一讀再讀的書。」「看似沒有亮點的孩子，也有他能發光的地方。在媖感動推薦。」——吳在媖，兒童文學作家「每位孩子都像一塊寶石，有些寶石非常幸運，無須拋光就能綻放光彩。而有些寶石，是需要大人們的等待、觀察、打磨後才能大放異彩。在這本繪本裡的老師，就像一位富有耐心的觀察家、雕刻師般，等待著、觀察著並打磨孩子的優點和潛能。增加孩子對自身的認同，重視自我的優點，最後引導孩子將自己的星星散發出去。這些優點和潛能也並非只有認知、動作、或是技能、技巧，而可能是耐心、同理心或挫折忍受力。因此，重視孩子每一項的特質，尊重、支持、引導、鼓勵，讓孩子在未來，能成為一顆能照亮他人的大星星。」——何振豪，職能治療／親職教養專家「除了看到孩子的星星，也當個閃閃發亮的大人吧！」——婉霖老師，蘋果樹語言治療師

79折特價300元

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萬萬黴想到：黴菌毒素竟是過敏、慢性疲勞和疼痛的真兇！

王偉全著

時報文化出版

2025/09/09 出版

你是否曾在多雨濕潤的梅雨季節中，注意到家中角落、浴室和廚房悄然生長的黴菌？原來疲勞、疼痛、過敏、失智、癌症、自律神經和荷爾蒙失調都與它有關！4D除黴療法讓你引流、排毒、去敏、掌舵，全方位啟動身體自癒力！黴菌毒素的「五大核心症狀」失智　吸入黴菌會觸發海馬迴免疫反應並減少神經再生。疲勞　阻礙粒線體功能，進而導致全身性的疲勞和虛弱。疼痛　引發全身性的慢性發炎和氧化壓力，產生多種疼痛症狀。鼻炎　經由呼吸道進入人體，直接影響支氣管、肺部和鼻腔。震顫　抑制神經傳導物質，導致震顫和痙攣等症狀。4D除黴療法，有效清除體內毒素！引流（Drain）：預備身體的排毒途徑排毒（Detox）：清除體內的黴菌及其產生的毒素去敏（Desensitize）：採用各種去敏療法來減輕過敏症狀掌舵（Drive）：增強身體對毒素的自然防禦力讓我們一同踏上這段淨化排毒的旅程，重新掌舵自己的人生。權威醫師專業推薦Quilla（IFS內在家庭系統執行者）、王聖鑫（拾光新生中醫診所醫師）、吳政庭（義大醫院疼痛中心醫師）、宋晏仁（初日診所院長）、林俊言（烏日聯和中醫診所副院長）、陳君琳（越功能醫學診所院長）、許崇恩（日本元氣診所院長）、黃獻銘 aka 阿銘師（中西醫師）、鄧雯心（初日診所副院長）、歐瀚文（瀚仕健康集團醫師）、劉博仁（台灣基因營養功能醫學學會理事長）、劉炳塘（喬立診所負責人）（以上按首字筆畫排序）

79折特價411元

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健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事

胡廷岳著

圓神出版

2025/07/01 出版

一人臥床拖垮全家！台灣每人平均臥床8年，退休後健康餘命僅有短短數年！當父母年長、當自己歲數漸增、當健康出現警訊，你一定要看的書。從「不敢說」到「願意談」，「自願」變健康，就能翻轉臥床餘命！逆轉3萬家庭長照、臥床宿命的暖心減藥藥師，提供你一套「說得出口」、家人「聽得懂」的對話工具，從現在開始，和家人一起理解、一起準備，成為全家健康善終的引路人。 2025年，每10人就有1人考慮辭職照顧； 2040年，近70％老人有慢性病，其中超過一半失能； 2070年，全台將近一半都是老人！預防家人臥床、討論善終議題，你不是沒試過，只是找不到「家人願意接受」的方法。減藥藥師曾因家人罹癌、罹患糖尿病，深切體會家人臥床與長照之苦。故發願環島演講，將經驗擬成一套接地氣、有效而讓人自願行動的預防失能提案，提供無數實用資訊： ◆引導家人與長輩，自願變健康的溝通法。 ◆如何與家人聊死亡？老一輩喜歡怎樣的開頭？ ◆你需要提早知道的失能早期徵兆＆現在就開始行動的事。 ◆放棄急救或預立醫囑？斷食善終或安寧緩和？光清楚交代還不夠，你忘了哪些關鍵？ ◆不麻煩家人收尾的「五大離世準備」清單。 ◆算出你的「健康餘命」！【本書特色】把健康善終放進人生規劃，慢慢變老，無憾離世！ ★提供容易導致臥床的六大疾病預防＆控制措施，挽救並延長「健康餘命」，縮短可能臥床的時間。 ★分享親身經歷，認知「家中一人臥床，拖垮全家生產力與行動力：若全台300萬戶以上臥床家庭，社會資源將瓦解」，引導你「自願變健康」，進而影響全家人。 ★提供「與家人溝通的技巧」與「做得到的健康建議」，捨棄老生常談，拯救家庭危機、徹底落實全家人的善終計畫。

79折特價260元

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別怕荷爾蒙，妳抗衰防病的關鍵：全面解析更年期症狀、心血管健康、失智症、骨質疏鬆、心理健康、乳癌迷思

吳佳鴻著

時報文化出版

2025/03/11 出版

專業醫學證實，更年期症狀90％都能改善。讓妳找回自己，迎接健康新人生！──生活中的煩惱與挑戰，是否總讓妳坐立難安？──● 熱潮紅與盜汗夜夜纏身，徹夜難眠怎能不累？● 高達96％的亞洲女性因關節疼痛受困，妳的生活是否也被影響？● 更年期憂鬱高達男性的2倍，40％的女性陷入情緒低谷。● 自律神經失調困擾近70％停經女性，身心難安！● 內臟脂肪悄悄增多，8年內平均增重5.5公斤！● 骨質流失快速，隱藏失智風險的危機妳注意到了嗎？● 失眠、記憶力衰退頻繁造訪，日子怎能輕鬆？● 體重沒變卻發現腰圍逐漸變寬，妳也有這困惑嗎？● 情緒波動難控，生活品質一去不返，該怎麼辦？● 荷爾蒙補充療法的乳癌風險讓妳舉棋不定？● 超過50％的更年期女性因症狀影響工作效率，妳還能忽視嗎？釐清荷爾蒙的真相，重塑妳的健康觀＼改善症狀／＼預防疾病／＼提升生活品質／別讓錯誤觀念與不必要的恐懼，阻礙了妳追求健康的權利！──透過補充荷爾蒙，打造自己最強的健康後盾！──● 科學有力支持：WHI、DOPS、PEPI研究證實，荷爾蒙補充不僅降低死亡率，風險更可控。● 顯著降低疾病風險：乳癌死亡率減少40％，心血管疾病風險下降高達52％。● 黃金治療期：停經後10年內治療，效果最佳，健康翻轉就在此刻。● 精準選擇荷爾蒙：有效預防骨質疏鬆、失智與糖尿病，健康全方位守護。用科學改變未來，掌握荷爾蒙補充的核心真相，妳將學會如何從容應對更年期，讓每一個選擇都為健康加分。專文推薦尼爾．魯齊爾（Neal Rouzier）醫師溫暖推薦王馨世醫師桃園宏其生基診所(生殖醫學暨試管嬰兒中心)、英國倫敦大學聖巴茲醫學院生殖生理學博士（Ph.D.）、前長庚大學臨床醫學研究所所長暨教授、前林口長庚醫院婦產部生殖醫學科教授暨主治醫師李兆麟醫師台灣抗衰老再生醫學會理事長周輝政醫師臺安醫院資深副院長兼策略長、臺安基金會董事長徐明義教授華育生殖醫學暨婦產科院長唐雲華醫師台灣生物等同性荷爾蒙學會（BHAT）創會理事長張宇琪醫師台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師蔡景州醫師台灣更年期醫學會理事長歐瀚文醫師美國A4M抗衰老醫學會大中華分會執行長盧瑞華醫師乳房外科專科、北市聯醫中興院區外科部主任蘇怡寧醫師禾馨醫療創辦人（依姓氏筆畫排序）「這本書是寫給每一位在更年期感到困惑、焦慮的女性。透過最新科學實證，破解荷爾蒙迷思，找回健康自主權。讓我們一起重新定義更年期，開創人生的嶄新篇章！」──吳佳鴻醫師女性健康的關鍵轉折，妳準備好了嗎？破解轟動全球20年的荷爾蒙迷思，透過本書，妳將學會：● 身，要懂：認識更年期症狀背後的荷爾蒙變化，掌握健康關鍵。● 心，要明：突破對荷爾蒙療法的迷思，做出明智的健康決策。● 行，要早：停經後10年是黃金治療期，把握時機效果加倍。讓更年期不再成為「健康盲區」──幸福不必等，生活可以更美好！──

79折特價331元

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人體解剖著色學習手冊【附12色彩色鉛筆】：邊看邊畫邊學，為知識上色，更有趣、更輕鬆、更好記

維恩．凱彼特著、勞倫斯．埃爾森著

橡實出版

2024/12/04 出版

全球第一本專業著色學習書中文版徹底了解人體構造，快速記憶肌骨知識全美暢銷逾400萬冊，Amazon五顆星最高肯定162堂人體課，725幅解剖圖，3000條專業術語中譯完全手冊 + 色鉛筆盒 = 套裝組合，立刻上手【本書特色】●專業著色學習，非典型教科書，全新出版型態●第一本全面解構人體肌肉骨骼的中文醫學書●解剖學權威張宏名教授親率專業醫師群歷時兩年逐字審定●手腦並用＋圖像記憶＝神效學習●一頁文一頁圖，層層揭開，肌理分明，脈絡清楚●看中文解說記英文專有名詞，親手著色，同步對照，一目了然●著色前影印留存，可重複學習，加深記憶●從醫學院學生、醫護治療人員、健身按摩師、病患家屬到你我，人人可讀可學……………………………………………………………………………………………【內容簡介】很專業的解剖書，很有趣的著色本彩色筆與人體醫學的精彩相遇，動眼＋動腦＋動手，更快速更深入學習骨頭和肌肉相關知識。725幅精準的人體解剖插圖，一層一層揭開肌肉與骨骼的相對關係以及功能運作。這是人體醫學出版的創舉，採一頁文一頁圖的方式，肌理分明、脈絡清晰地分部位分層次介紹人體構造，這是中文醫學書第一次把人體所有的肌肉、骨骼及臟器做最全面的解構，將幫助各種不同行業的人更快速記憶人體構造，更深入了解肌肉與骨骼的相關知識。這是一本自學教材，比典型教科書的讀者群更廣泛，你可以是醫學院的學生、護士，也可以是物理治療師、按摩師、健身教練、老師、救護人員，或是因為身體創傷而想了解相關身體構造的患者，更可以只是單純對自己身體有興趣的一般人。　視覺化來理解我們的身體，深奧的專業知識變得更簡單！透過為身體組織一道道著色的同時，你會了解我們身體每一條肌肉的走向，每一類細胞的職能，以及每個身體單元又是如何盡職盡本分，每一類組織之間又是如何協調運作，才能讓你每天正常生活。不論走跑坐躺、進食消化，我們的身體時時刻刻都像在演奏一首首的奏鳴曲，唯有它們分毫不差的演出，我們才能安然無恙地盡情生活。事實上，很多身體毛病源頭都是因為錯用了身體給我們的資源，過猶不及的使用所導致的磨損與退化，會讓我們的身體很受傷，理解了身體的構造，你就更能善用身體，當然你也會再次驚嘆人體的奧妙，更感激及愛惜我們勞苦功高的所有身體構造。

75折特價675元

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當爸媽過了65歲：你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識【全新增修版】

康哲偉著

先覺出版

2024/11/01 出版

★依據最新法規、趨勢，提供最即時、最務實的建議學校不教、公司不管，一堂最重要的人生必修課！寫給上班族的知老實用手冊照顧父母，也為未來的自己做準備在台灣，每年因照顧失能家人而影響工作者，已高達230萬人……關於「老」，我們知道的太少，準備的也太少。不管是父母的，或是你自己的。面對「老之將至」，你要倉皇的摸索，還是優雅的預習？身為「三明治世代」，夾在孩子與父母、婚姻與工作之間的你，當爸媽過了65歲，各種醫療、長照、財務、法律相關問題，將接踵而來，必須在父母還健康之際，充分掌握預防之道。本書以65歲退休年齡為基準，將邁入人生下半場的長者分為「身體健康」「身體無法自主」「判斷能力不足」三階段，從「健康維持」「財務」「法律」「照顧」「機構」等層面，釐清每個階段可能產生的疑問，並依據政府最新法規、趨勢，提供務實的建議。★關於醫療──如何確認爸媽是否罹患失智症？該看哪一科，該做哪些檢查？哪些疾病易造成長期臥床？什麼是安寧緩和醫療？★關於長照──身為年老雙親的主要照顧者，該事先做哪些準備？外籍看護怎麼申請，該怎麼選擇適合的？萬一爸媽需要長期照顧但自己又無法抽身，該如何選擇優質的安養機構？★關於財務──該不該買長照險，怎麼買最聰明？申請外籍看護費用如何計算？照護機構收費標準各不同，如何避免糾紛？詐騙持續進化，如何預防爸媽老本被吃光？★關於法律──該如何避免長輩離世後的遺產繼承問題？當爸媽判斷能力不足，如何利用監護與輔助宣告制度加以保護？作者從親身經歷為出發，走訪老年醫學專科醫師、律師、安養機構負責人、跨國人力仲介公司、保險公司、投資顧問公司等，並蒐集相關報導、報告、論文，希望藉由此書，給廣大上班族一些建議與提醒，並帶領讀者預覽老後的風景，知老、惜老，而後護老。無論是年輕或中年的讀者，都能將此書視為一本人生的使用手冊、預約未來幸福生活的導讀本。內文審訂前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師　　王崇仁美森長堤管理顧問公司董事長　　吳佩偉喬彥科技董事長　　黃飛文凱基人壽大衛通訊處處經理翁文昌律能國際法律事務所主持律師　　張英磊共鳴推薦臺灣大學國家發展研究所兼任教授辛炳隆牙醫、專欄作家、環保志工　　李偉文作家、新聞工作者　　黃哲斌東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長　　彭懷真緯譽法律事務所主持律師廖修譽雙連安養中心前執行長　　蔡芳文★各界推薦●本書筆墨觸及之廣，令人佩服；內涵豐富，堪稱百科全書。沒有任何艱澀深奧的學理或長篇大論，章章節節都是主題明確、言簡意賅，馬上就可以參考使用。先進國家美國以「自立」「機會」及「尊嚴」三個面向，做為中高齡族群的社會準則，期許由少年到老年，從熟齡到人生的最後一站，都能活得自立且有尊嚴，並且有計畫地準備好走過每一個不一樣的人生階段。我也期許國人可如《禮運大同篇》所述：「使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜寡孤獨廢疾者皆有所養」，更期盼讀者在看完本書後，對於自己及周遭親朋好友就退休與高齡的未來規畫，都能順心如意。──前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師　王崇仁 ●這是一本適合「中年子女」與「銀髮父母」親子共讀的小百科：簡要、細膩、多元、實用，每個段落皆可見作者用心。讀完之後，你會發現「老」不足驚懼，唯有了解的更多，才能預知未來、掌控風險，讓老年生活過得優雅從容。──台灣大學國家發展研究所兼任教授　辛炳隆●最適合父母已經65歲朋友的顏色是「靛色」。靛色介乎藍色與紫色之間，宗教領域常見到靛色，看到了，心就靜下來。父母的老邁，難免會有藍色的憂鬱，但透過閱讀此書，持續反省與突破，使自己的未來減少藍色的憂鬱，多些紫色的高雅，讓父母、自己、配偶，都能多些安靜中的適應，家庭也會因而多些幸福。──東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長　彭懷真●台灣即將邁入超高齡社會，近年政府全力推動在地老化與健康樂活政策，推展機構式、社區式、居家式的照顧模式，以及長照服務法與長照保險專法的立法，使全國向健康照顧服務產業化方向邁進。本書出版可說「正是時候」，因為每一章節的主題，都是每個家庭成員必須面對的議題，以及想要了解的答案。這不僅是增進知識的一本書，更是每個家庭必備的健康手冊。──雙連安養中心前執行長　蔡芳文

79折特價300元

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豆豆攻略！圖解陰蒂愛撫．高潮完全指南(限)

由良橋勢著

台灣東販出版

2024/05/29 出版

以手指、舌頭和成人玩具，再善用肉體—— 愛撫陰蒂的絕招密技都在這裡！ & 只要挑逗女性感受最為強烈的陰蒂，就能讓性愉悅完美昇華，跨進性福滿溢的境界！無論是運用靈活的手指軟硬兼施、利用唇舌挑逗女性羞恥心，還是秀出成人玩具讓性技富有變化……。舉凡基本動作、進階技巧以及變化招數全都囊括在內，是前所未見的陰蒂愛撫技巧集。 &

79折特價276元

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射精道：男人必備，解決所有性事、性功能困擾

今井伸著

如何出版

2023/05/01 出版

★男人一生必讀，高中畢業前讀了更能保一生無憾！ ★有伴侶或沒伴侶、性欲強烈或性欲不振、想懷孕或不孕、性冷感或性欲衰退，所有人皆適用！ & 亞馬遜百大暢銷書！從武士的刀，看男人的刀！射精有道，性福無礙！ & 女孩在青春期會開始來月經，男孩則會開始射精。男性生殖器就像武士的刀一樣，是男人的靈魂，性能量則象徵了生命力，兩者均關乎一生，需要充分認識、認真對待。 & 【內容簡介】君子好色，射之有道《射精道》，讓小弟弟一生大丈夫！ & 作者出身武士後代，認為射精之道就像武士道：象徵著武士（男性）之魂的刀（陰莖），必須正確保養、正確使用。身為泌尿科權威，也是性教育專家，他在診間看過無數患者，深知許多人被性欲左右時，生活品質會受到影響，甚至可能傷害自己或他人。因此，他傾盡全力，針對人一生中從青春期到中年的各種困擾，提供了專業的解說、建議和解決之道。讓男人可以享有愉悅的性，而不偏離正軌；過著身心健康，且充實豐盛的生活。這本書不僅每個男人都該看，想要深入了解男性伴侶的女人也應該一讀！ & 好想知道又不敢開口問的煩惱，這本書一次告訴你！．一整天都在自慰，會不會變笨或精盡而亡？．磨蹭地板、棉被或牆壁的自慰，竟然會導致早洩!? ．為什麼伴侶拒絕親熱？因為你少做了這件事！．過度觀看A片會造成勃起障礙，靠「小菜輪換」解決！．「欲射又止法」解決太早繳械的煩惱！．如何隨心所欲控制射精？．如何在技巧和心靈上帶給伴侶身心滿足…… &

79折特價268元

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關鍵時刻能救命的急救指南

賈大成著

四塊玉文創出版

2022/09/05 出版

8大急救場景x118個急救技巧，讓你面對突發狀況，也能不慌不亂！ & 家庭、戶外、車上、校園、水中等各式場景，配搭兒童、成人、老人等不同年齡層的急救方式，讓你在遇到休克、溺水、中風、燒傷等意外事故前，具備基本急救知識，讓你在最短時間冷靜的自救及救人！ & 本書特色 & ✎ 關鍵時刻，讓你掌握黃金搶救期運用8大急救場景及118個急救技巧，並一一說明，帶你建構急救第一步的知識，讓你在搶救的關鍵時刻，冷靜做出相對應的判斷！ & ✎各式急救場景，配搭相對應急救方式家庭、校園、電梯內、車上、戶外、水上等各式場景，配搭常出現的突發狀況，以及解決方式，讓你能臨危不亂的應對現場狀況！ & ✎常見突發狀況，應對大解密！溺水、燒燙傷、骨折、扭傷、休克、摔倒、眼睛進異物、流鼻血等生活中常見的突發狀況，帶你科普自身知識，讓你能冷靜自救、救人。 & 真誠推薦 & 這本書的施救場景包括：家庭、戶外、校園；施救人群包括：成年人、兒童、老年人、已病人群。此外，本書還包括針對處理心肺復甦、昏迷、休克、溺水、觸電、燒傷、中毒、動物咬傷等問題的近120種急救技巧。賈大成用他專業的知識，風趣幽默的語言，深入淺出地將急救知識打碎揉細，講得通俗易懂，可以達到現學現用的地步。──張海澄（北京大學醫學繼續教育學院院長、北京大學人民醫院心血管內科主任醫師） & 掌握了這本書中的急救要領，你可以在遇到各種突發情況時得心應手。我建議大家無論多忙也要抽出時間讀一讀，畢竟治病救人的方法，越早學到越有用。學習急救知識不僅可以維護自己的健康，還能夠為家人和身邊的親朋好友帶來福音。──張紅蘋（國家衛生健康委員會人口文化發展中心媒體與信息管理處處長，中國家庭報社社長、總編輯） & 賈大成老師的這本書不繞彎子，不兜圈子，沒有空話，沒有套話，也沒有長篇大論，而是用簡短、通俗、直白的語言，將急救技能乾貨告訴大家，實用性很強，易記、易學、易做。──孟憲勵（人民日報社《健康時報》總編輯） &

9折特價288元

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歡愉俱樂部：人體性愛地圖，圖解每個性愛高潮點與花式攻略技巧

茱諾．普拉著

麥浩斯出版

2020/12/26 出版

你知道陰蒂高潮嗎？一般統計表明，70-80％的女性都是刺激這裡達到高潮，所以愛愛根本不一定要「插進去」？愛撫、按摩、口交、指交……甚至肛交，都還更爽呢！性愛≠插入開啟你對性愛的新的想像！ ★專業推薦★ 情趣女王 SallyQ 繩師小林繩霧兩性專家欣西亞審訂許藍方博士 ★法國amazon性愛類書籍銷售冠軍 1278條法國amazon讀者熱烈好評！ ★不要錯過這本書！這很棒！！！ ★我讀過的最好的教育性聖經！ ★所有公共圖書館都應該有的好書 ★簡單，清晰，清新！ ★很好的書（重新）尋找娛樂方式-女性化，非穿透性，帶圖 ★適合所有人的好書第一本最中立且全面、包含LGBT等跨各類性別的性愛全書超清晰x超詳細x超簡單圖解，探索人體性愛地圖，指引你通往歡娛樂園！食色性也，美食與美好的性都應該是人生嚮往的美好事物。若您對於性的想像只有插入―射精，那實在太糟蹋「做愛」這個字了。每個人的身體都是獨一無二，盡情探索全身上下的快感地帶，why not? 歡愉是自私的，你了解自己的身體嗎？讓我們拋開俗套的愛情動作片，還在研究哪個動作卡卡的？為了配合對方而充滿彆扭？別傻了！用這本書你一個人也可以玩得很嗨！刺激敏感帶的方式有上千種，別自己偷偷樂，還不趕緊跟好友閨密分享！歡愉是無私的，你了解伴侶的身體嗎？你還在看那些如何攻陷另一半的床上神技？瞻仰ＡＶ大神如何讓男／女神們神魂顛倒？別蠢了！沒有哪一招可以行遍天下，唯有直接探索親密對象的身體，深入實驗每一個敏感帶，才能找到真正的極樂天堂。不管你研究的對象是女人、男人、異性戀、同性戀或跨性別的人，你都可以依本書按圖索驥，鑽研自己和對方的身體，運用大量、專業且經100%實驗認證的「探索」技巧，從指交、口交、肛交到各式吹拉彈打（？），任君挑選。拜託！都要2021年了，別聊到性就害羞！來吧！用優雅的口吻，說出你喜歡做愛，而且你喜歡……的方式，然後你將發現這個領域比你想像得更寬廣，因為性不僅能兼具快感與美感，更能讓您成為更具生活品味的人。

7折特價279元

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極致愛撫1：胸部特集

辰見拓郎、三井京子著

晨星出版

2020/05/01 出版

女人的舒服╳男人的幸福被如此愛撫的話，就能感到身為女性的幸福，並達成美妙的SEX。日本女性讀者最想要男友看的一本書。200種愛撫胸部的方法，沒有一本書寫的比這更詳細了。女性的真心話──我要更多愛撫！胸部舒服的真心話，由本書作者三井京子來負責解說。對女性來講，胸部就是性命。男性很喜歡胸部，把胸部當作治癒人心的部位。不過只要乳頭受到愛撫，這種舒服的感覺也能讓女性感受幸福的快感，使心靈得到治癒。本書另一位作者辰見老師寫到，如果陰蒂的快感是百分之百，那麼乳頭的快感就是百分之八十。如果同時愛撫兩邊的乳頭，快感相乘之下，會比陰蒂還要舒服。陰蒂的快感是集中在一點，但是胸部的快感是緩緩的擴散，會讓全身都變成性感帶一樣的敏感。要讓女性高潮的話，重點就在於愛撫上半身的陰蒂。100位女性看過本書原稿，百分之一百支持本書。★如果被這本書的方式對待，感覺似乎光靠胸部就能高潮了，真厲害（笑）。──真央（20歲‧店員）★胸部是女性的生命吧，我希望胸部能受到更多的愛撫。──奈奈枝（26歲‧外商）★如果我交到男朋友的話，就可以叫他看這本，讓他充分愛撫我的胸部（笑）。──菜穗（19歲‧專門學校）★如果胸部能受到如此愛撫的話，那真是太美妙了。──恭子（21歲‧行政）★這本書發售的話，獲得幸福的女性會增加吧。能被這樣愛撫很幸福。──由香（27歲‧專業主婦）★妳是問我對這本書的感想嗎？只有一句話：很厲害！──祥子（33歲‧公司職員）★圖片的說明很具體，感覺會很舒服。若是能被這樣愛撫的話就太幸福了。──真知子（27歲‧金融業）★這本書，我想只要是女性都會支持的。如果男朋友讀了這本書之後能對我這樣做的會是最好。──貴美（21歲‧派遣）★光是胸部，就有那麼多種愛撫方法，男人真該好好愛撫胸部才對。──真知（19歲‧專門學校）★等這本書出版之後，我會跟他兩個人一起讀，讓他充分愛撫我的胸部。請務必要給我一本，我很期待。──正子（23歲‧會計）本書特色1.完整分析各種類型的胸部、不同愛撫法所帶來的快感及效果。2.豐富的照片與插圖解說，讓讀者可以按圖索驥，探索胸部的愛撫之道。3.文字直白，貼切描述200種愛撫胸部的方法，讓讀者可以享受健康的性愛。

79折特價276元

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極致愛撫2-女性器篇

辰見拓郎、三井京子著

晨星出版

2020/04/01 出版

男人體貼愛撫╳女人積極回應彼此相互配合、取悅，讓雙方沉醉在強烈的興奮與快感中，這就是最棒、最愉快的SEX！做愛這件事，無微不至的服務永遠不嫌多，市面上最詳盡的250種貼心愛撫，營造雙方共同享受的高潮天堂。性愛應是雙方都享受且幸福的事，但往往女性卻常碰到不舒服的經驗。這本書由性學泰斗親自指導，讓無數日本讀者領略到確確實實的高潮！希望除了日本讀者外，能帶給更多男女愉悅的性愛體驗。日本讀者熱烈反應，這本書太讚了！★好棒、好厲害！居然有這種愛撫手法嗎？真希望也能像書上那樣享受愛撫的快感，★要是像書上那樣被舔弄私處，我大概會直接高潮吧(笑)！★這本書是教人如何取悅女性的書籍對吧？如果有人能讓我享受到這麼舒服的愛撫技巧，我會認真和他交往喔！★哇……書上這些方法看起來好舒服喔！萬一私處被手指愛撫，再被這樣子舔弄的話，還沒插入就會直接高潮了。★看完這本書後，我也很想盡情享受性愛，而且性愛好像可以讓人生更充實。★真希望這本書可以大賣，我好期待未來交到男朋友後和他一起研讀這本書喔(笑)！

79折特價276元

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好好跟孩子談性：從0到18歲的對話指南，陪孩子建立身體界線、情感與數位安全感

卡卡老師著

晨星出版

2026/09/12 出版

「媽媽，妳為什麼流血了？」「我可以不要給阿公抱嗎？」「為什麼男生女生身體不一樣？」「我什麼時候可以做愛？」每當孩子開始問，就是性教育最好的起點。孩子不會因為大人不談性，就停止好奇，真正的性教育，是從生活裡每一次尊重與對話開始。◆對症下藥，先了解自己和孩子要談性教育，必須先認清自己是怎樣的教養風格。卡卡老師的「家長性教育方式自評量表」幫助你跳脫「哪種教法最好」的迷思，找到屬於自己家庭的引導方式。誠實面對自我限制，降低談論性教育的焦慮，並且將孩子的特質納入其中，從四種模式找到你最舒服的方式，沒有「最好」的模式，只有「最適合你家」的模式。當家長選了一個能持續做下去的方式，性教育才真正開始。＊卡卡老師的NotebookLM 專屬知識庫，針對台灣情境設計創造的性教育知識庫！◆0歲開始，性教育就在日常生活裡從第一次幫寶寶換尿布，到孩子開始問月經、夢遺、戀愛；從「我的身體可以讓誰碰？」到「私密照可以傳給男朋友嗎？」本書以真實生活情境與親子對話，搭配繪本、量表及教育資源，教你如何在孩子聽得懂的語言裡，談身體、談界線、談尊重，也談性。★學會在生活中自然談身體，而不讓孩子感到羞恥★用孩子聽得懂的語言，建立身體自主與界線感★教孩子說「不」、辨識不舒服，並開口求助★面對親友、學校與網路情境，能即時給出實用回應★把性教育從「一次說明」，變成「長期對話」最重要的是，讓孩子在關係中學會尊重自己，也尊重他人。◆當孩子活在網路裡，性教育也不能停留在上一個世代孩子每天接收大量來自社群媒體、短影音與同儕群組的訊息，這些內容正在悄悄塑造他們對「關係」、「身體」與「性」的理解，往往在家長還沒意識到之前，就已經發生了。近年來，MeToo、性剝削與各種權勢性侵議題令人恐懼。但除了憤怒之外，我們能做什麼？又能帶給孩子什麼樣的保護？隨著AI時代來臨，我們也需要具備更多新的能力陪伴孩子成長：網路與身體的界線、約會中的危險時刻、「私密照」的絕對底線，以及AI情人的現實與幻想界線……聚焦當代家長與孩子正在面對的性教育困境，提供具體而實用的引導方式。都說預防勝於治療。我們無法時時刻刻守在孩子身邊，但可以替孩子建立一套預防系統，並透過持續的對話，讓他們在需要的時候知道如何保護自己、尋求幫助。性教育，是我們能給孩子最好的禮物。本書特色◎性教育重點在預防：指引父母如何開口與孩子談論「性」，提早建立能力非常重要。◎從生活場景切入，讓對話變得自然：全書以換尿布、洗澡、月經、第一件內衣、夢遺等真實情境為章節主題。當這件事發生時，給予父母對話的工具。◎數位安全的重要性：青春期章節特別涵蓋色情內容識讀、私密照、AI 情人、網路界線等當代議題，這是市面上許多同類書籍較少系統討論的部分，也是本書與時俱進的核心賣點之一。◎性教育不是禁忌管理：教孩子身體的感覺是重要的，舒服與不舒服都值得被聽見。跳脫說教框架，讓性教育成為孩子建立自我價值、學習尊重關係的起點。

79折特價355元

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失智症套書（失智症照護的50個關鍵決斷＋失智日和）

長谷川嘉哉著

健行文化出版

2026/09/01 出版

★ 收錄兩本長谷川嘉哉的兩本失智症相關作品：《失智症照護的50個關鍵決斷》、《失智日和》。★ 《失智症照護的50個關鍵決斷》彙整五十個照護關鍵抉擇，讓照護者做出不後悔的選擇。★ 《失智日和》以真實案例帶領讀者完整掌握失智歷程，教你不崩潰地面對失智。《失智症照護的50個關鍵決斷》　　伊佳奇認知症整合照護專家／長照政策研究者、吳佳璇醫師遠東聯合診所精神科醫師，失智父親的女兒、林舜穀醫師台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師／國立陽明交通大學中醫學系助理教授、高有智《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯、陳乃菁醫師高齡照護專家、張家銘醫師精準預防醫學學會理事長／元萃診所院長、黃耀庭心理師「失智症應對的策略思維黃耀庭心理師」粉專主理人／心理師、劉秀枝醫師台北榮總特約醫師　暖心推薦變得易怒、走路開始出現小碎步，是失智症的徵兆？什麼時候要帶家人就醫？如何避免照護費成為家庭經濟重擔？照護者的身心誰來照顧？把父母送進照護機構會感到愧疚？病危時，叫救護車是唯一選擇？　　台灣已邁入超高齡社會，失智症成為許多家庭都難以避免的難題。原本熟悉的家人，開始變得容易暴怒，或是走路步伐變小、動作遲緩……面對這些改變，許多家屬往往感到驚慌，不知道該不該就醫，因而錯過及早介入的時機。從發現症狀、就醫診斷，到日常照護、資源運用，每一個決定都會影響患者與家屬未來的生活。　　身為失智症專科醫師，作者結合多年臨床經驗，提供照顧失智症家屬時會面臨的五十個關鍵決斷。本書以對話形式整理出面對失智症不同階段的處理方式，從辨識失智症早期徵兆、照護過程到臨終的陪伴，以及針對不同症狀等級的具體建議，一步步度過照護生活。　　失智症照護是一條漫長且辛苦的路，患者與家屬都將承受身心上的壓力與考驗。本書希望能幫助照顧者建立正確的知識與觀念，在照顧親愛的家人時，不被疲累的照護生活壓得喘不過氣。（照護制度台日有別，本書另附有台灣長照制度的相關資訊。）《失智日和：失智症上門！家人失智怎麼辦？》吳佳璇遠東聯合診所精神科醫師，失智父親的女兒、李若綺弘道老人福利基金會執行長、林舜穀台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師／國立陽明交通大學中醫學系助理教授、高有智《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯、張家銘台北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任／醫師、黃耀庭「失智症應對的策略思維黃耀庭心理師」粉專主理人／心理師、劉秀枝台北榮總特約醫師、愛雅藝人　暖心推薦本書以失智症專科醫師的臨床經驗為基礎，結合真實案例，將失智症的發展過程分為「春、夏、秋、冬」四個階段，描繪患者與家屬面臨的困境與應對之道。從最初只是「有點奇怪」的行為，到初期生活細節的失序，再到中期出現妄想、幻覺，甚至家庭關係的劇烈衝突，最後進入重度階段，需要全面照護與臨終安寧，作者以清晰的敘事帶領讀者逐步理解失智症的真貌。此外，更誠實面對照顧者的辛勞與無助。透過生動、真實又令人心痛的案例提醒我們：如果事先知道這些症狀可能出現，照顧者能以不同的心態去面對，甚至帶著一點幽默化解。作者強調，照顧者的心理與生活若沒有餘力，患者也無法真正得到幸福。因此，先讓家屬獲得支持，才能與患者一起走下去。書中既有醫學上的知識說明，也有實用的生活建議，如如何因應藥物管理困難、如何利用日照服務、如何面對被偷妄想或性格改變等。最珍貴的是，作者以自身曾是失智症患者家屬的經驗，提醒我們要在艱難的照護中，仍努力守護家中的笑聲。這是一本幫助人們「預習失智症」的書。當失智敲門時，讀者將不再只是驚慌，而能帶著理解與準備，陪伴摯愛的人走完生命的四季。

79折特價584元

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反安慰劑效應：為何副作用標示和負面預期讓人生病

麥克．伯恩斯坦等著

時報文化出版

2026/08/25 出版

你會因為想法而生病嗎？一九五○年代，亨利．比徹（Henry Beecher）醫師嘗試用生理食鹽水當止痛藥後，「安慰劑效應」的研究就一直持續至今。如今一般大眾都知道，正面期待可以帶來療效，但另一方面，負面期待會令人生病，即「反安慰劑效應」，近幾年來才有更多研究問世。對於有慢性病、長期服藥的人來說，副作用標示是最令人在意的，頭痛、肌肉痠痛或噁心等症狀，都是常見的不良反應。但本書幾位作者發現，我們在服藥後的身體狀況，非常容易受到文字警語、醫師提醒或媒體報導所影響。以治療前列腺肥大的「非那雄胺」為例，研究人員發現，若刻意說明此藥會有性功能方面的副作用，病人就更容易有這些問題。除了個人服藥的問題，反安慰劑效應也會廣泛出現在公共衛生議題中。舉凡高壓電塔、風力發電機的設置，都會引起民眾的恐慌，但研究人員發現，這些設施對人體的傷害甚至比一些家電還弱，但在媒體渲染以及偏見的影響下，還是有許多人感到不適。除此之外，假新聞充斥網路和社群媒體，所以現代人更加容易受到反安慰劑效應的影響。這是第一本探討反安慰劑效應的著作，執筆的作者有頂尖的心理學家、醫師、哲學家與社會學家等。當然，我們並非鼓勵報喜不報憂，而是提醒讀者以及健康領域的工作者，如何在說明療效和副作用之間取得平衡，是一門需要學習的溝通藝術。本書所描述的實驗、研究成果雖然令人訝異，但也讓我們了解負面訊息以及自我暗示的影響力。

79折特價331元

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俠醫楊智鈞的50道靜脈疾病密碼

楊智鈞著

原水文化出版

2026/06/18 出版

腳被稱為人體的「第二心臟」，可見腿部在人體健康中的重要性。顧好腿部血管健康就有助血液循環及預防心血管疾病。靜脈曲張是最容易被忽略的腿部(下肢)疾病，若拖延治療，嚴重可能會引發多種併發症，包括血栓性靜脈炎、皮膚潰瘍、色素沉著、出血，甚至可能導致肺栓塞，危及生命。靜脈曲張，不僅與久站有關，久坐不動也容易有這個症狀。因靜脈回流受到地心引力的阻礙，血液長期堆積於下肢，使小腿上佈滿了一條條的青筋。就可能造成腿部靜脈血栓，經由靜脈系統回流到肺動脈，塞住肺動脈，造成呼吸喘與胸痛等症狀，血塊大部分源自下肢深部靜脈，因為下肢血液循環較差，容易造成血栓。根據美國心臟協會（AHA）聯合發行的醫學期刊《循環》（Circulation），每4個成年人就有1個人靜脈曲張；根據國人盛行率來看，也差異不大，男性約為20-30%，女性略高於男性甚至高達40%。亦即為2比1。本書由專業心臟血管外科醫師楊智鈞執筆，融合多年臨床經驗與第一人稱真實經歷，為大眾揭開靜脈健康的關鍵知識，從腿部日常症狀開始，深入剖析靜脈曲張、深靜脈血栓、慢性靜脈功能不全等常見病症的成因、診斷與最新治療技術。書中也提出日常生活簡單可行的「靜脈健康DIY」，幫助讀者從日常飲食、運動到壓力襪選擇與心理調適，全方位徹底改善靜脈循環與腿部不適。不論是久站久坐的上班族、注重外觀的女性、或關心父母腿部健康的家人，這本書都是不可錯過的健康指南。

79折特價434元

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看透醫學謊言，找到代謝真相 - 逆轉肥胖、高血壓、脂肪肝，讓身體健康長壽的自救指南

羅伯特．勒夫金著

高寶出版

2026/06/03 出版

現代醫學正在欺騙你，而這本書會救你一命！醫師教你看懂慢性疾病背後的真正科學，破解常見的10個醫學謊言與迷思★紐約時報暢銷書★★榮獲美國卓越獨立健康類書獎★★讀者熱評：這本書改變了我的人生★為什麼即使是醫療知識豐富、注重健康的醫師，仍然會陷入慢性病帶來的醫療危機？在醫學領域中，有一些「謊言」只是無心之失所致，另外一些則是受到資本操縱的有意為之。一位經歷慢性病痛苦的醫師決心顛覆傳統觀念，全面闡述了導致糖尿病、高血壓和肥胖等慢性疾病的根本原因，並揭露了現代醫學中普遍存在的誤解。代謝功能障礙是大多數慢性疾病的共同潛在病因，卻被忽視了幾十年。本書用淺顯易懂的筆調，指出錯誤的醫學建議正在危害我們的健康，並提供了應對這些疾病所需的工具。本書分為12章，記錄勒夫金博士如何對抗自己罹患的四種慢性疾病，並提供了以下幫助：．揭穿肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病和其他常見慢性疾病的誤解．識別慢性疾病風險因素，例如發炎和胰島素阻抗．透過營養和生活方式提升身心健康．改善飲食和新陳代謝．協助你規劃更符合身體需求的飲食和藥物建議這是一本每個人都會需要的革命性健康指南，它將幫助你在為時已晚之前掌控自己的健康。

79折特價379元

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史上最強專屬女性營養學：抗老化、減肥瘦身、月經順暢、助孕、豐胸、防癌保健，創造體內加倍驚人的營養力！

李馥、曹麗燕著

漢湘文化出版

2026/05/01 出版

＊內容簡介史上第一本專屬女人的營養學！已經35歲了，好孕一直還沒到？每個月好朋友來都讓你感到痛不欲生？年紀輕輕就常常有偏頭痛的問題？每晚都要數羊才能入眠？弄懂女人營養學，健康一生，再也不用找醫生食材營養與功效‧營養成分速查‧不適症營養處方箋　　創造體內加倍驚人の營養力！　　60種超強的食材力量，　　對女人身體產生效果的對症食材！　　抗氧化（抗老化）、減肥瘦身→花椰菜、葡萄、洋蔥、紅蘿蔔、南瓜……　　月經順暢→紅棗、紅豆、紅糖、玫瑰茶……　　有助於懷孕→核桃、紫菜、海參、菠菜……　　做月子的超級食材→鱸魚、雞蛋、黑豆、烏骨雞……　　女性豐胸、預防乳癌→酪梨、木瓜、雞肉、白木耳……　　紓解壓力、促進睡眠→香蕉、燕麥片、馬鈴薯、百合……　　了解女人營養學，創造體內の自癒力！　　女人必備的維生素與礦物質大集合，缺一不可！　　維生素分為脂溶性和水溶性維生素，脂溶性維生素有A、D、E等；水溶性維生素有B群、維生素C，礦物質分為巨量和微量礦物質，巨量礦物質有鈣、鎂、氯、磷、硫等；微量礦物質有鐵、銅、氟、鋅等，都是體內不可或缺的重要營養素。　　膳食纖維是體內環保、美容瘦身的最佳小尖兵　　膳食纖維能增加大便的體積，並且可以促進腸胃蠕動，讓排泄通暢，是女性的排毒幫手。　　神奇的第7營養素─植物生化素，是美容健康的翹楚　　天然蔬果中含有各類的化學成分都屬於植物生化素，例如富含茄紅素的番茄、含花青素的葡萄、含β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔等，能抗衰老、增強免疫力、維護視力……　　保健食品讓你的健康再升級　　保健食品應依自己的年齡和身體狀況作選擇，像是肌膚乾燥、出現皺紋的女性適合補充膠原蛋白；運動不足、容易便祕的女性可以補充一些果寡醣或酵素；更年期的女性適合服用大豆異黃酮等。　　女人一定要知道的祛病魔法師─超級酵素　　酵素像是一把鑰匙，可以啟動生命的活動力，只要適時的補充就能達到維持體內酸鹼平衡、抗菌、活化細胞等功效。　　史上第一本專屬女人的營養學，從女人必備的營養學知識、正確飲食的觀念、帶給女人健康的超級食材、女人煩惱的10大病症與特殊族群營養素攝取、針對女人不同時期補充的營養，到女人必備的保健食品，每一個單元都使用了淺顯易懂的文字、圖表，並搭配彩色的圖片，讓讀者更容易理解，期盼可以帶給每位女性一輩子的健康人生。本書特色　　★對症處方箋！日常習慣＋飲食營養，女人常見症狀全紓解！　　高血壓、貧血症、更年期症狀、月經不順……是許多女人的夢魘，先從日常生活習慣的改變著手，搭配營養師推薦的飲食營養，實踐女人對症營養處方箋，讓困擾已久的症頭通通消失！　　★對女人身體產生驚奇效果的60種對症食物　　針對女人的各種需求，如豐胸、瘦身、助孕等，特選出60種女人必備超級食物，分別介紹食物的營養重要成分、餐桌上的食用重點、身體內的功效，例如：花椰菜含抗氧化作用的維生素C、葉酸和植化素，但不適宜生吃，因為容易產生脹氣，引起消化不良。　　★女人一生中8大階段的營養UP補充！　　女人一生可以分為重要的8大階段，從嬰幼兒期、學齡期、青春期、成年期、懷孕期、熟女期、更年期到老年期，針對這8大階段提供最完整的飲食計畫和營養需求，讓你在不同時期，補充到正確的營養素！　　★吃對女人必備的保健食品，讓健康再升級！　　現代很多女性因為工作忙碌，容易忽略均衡營養的攝取，因此大多會選擇保健食品來補充營養的不足，但市面上的保健食品種類這麼多，要如何挑選才正確？本書針對16種女人必備的保健食品，詳細分析其營養成分與功效，並列舉出適合的族群與食用的相關注意事項。惟有選對適合自已的保健食品，才能達到加倍功效！專業推薦　　弘光科技大學食品科技系特聘專任教授林麗雲　　台北市宏恩綜合醫院營養科主任劉怡君

79折特價276元

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陪爸媽動起來：長輩不想動？方法比說服更重要！小葛教練教你如何讓銀髮族願意動、持續動、快樂動

葛厚函著

麥浩斯出版

2026/04/30 出版

如何讓長輩願意動、繼續動？第一本結合「溝通心理」與「對症運動」的銀髮居家運動指南「走很多路就夠了嗎？」「我做這麼多家事，不就是在運動了嗎？」面對長輩最常掛在嘴邊的運動誤區，以及因身體衰老而產生的抗拒心理，子女往往空有孝心，卻無從下手。究竟如何讓長輩願意動、繼續動？ ▲ 長輩為何不想動？本書是一位到府教學的體適能教練，走入長者家庭的真實紀錄。一路走來，他遇過無數子女求助，只願父母重拾健康。他發現，許多長輩抗拒運動，不是因為懶惰，而是因為害怕：膝蓋退化、開過刀、肌肉量不足，怕痛、怕累、怕跌倒、怕出糗，不敢再動。作者透過訓練前的評估、結合與子女和長輩間的陪伴與溝通，最終幫助無數長輩們從「不敢動」到「願意動」，更見證無數家庭彼此重新靠近。這些過程讓他體悟：陪伴比指導更重要，安全感比動作更關鍵。【本書特色】✦ 破解長輩運動迷思肌力不足、一度臥床的林阿姨，如何練出重訓抱孫的力量？本書破解常見的熟齡運動10大迷思，如：「做家事也是運動嗎？」「大量走路能預防退化嗎？」「老人家提重物會受傷？」同時導入正確觀念，幫助長輩打破「年紀大不要動」的恐懼，在安全引導下，練出更有品質與尊嚴的下半場。✦ 打造「子女、長輩與教練」的黃金三角父母對運動產生抗拒心理怎麼辦？該如何無痛讓運動融入他們的生活？透過訣竅，以及教練與子女的雙向關懷，讓運動不再是長輩一個人的功課。將老人家「被強迫」的壓力，轉化為持續進步的動力。✦ 7大類特殊病症的真實訓練故事作者分享癌症、中風、失智、帕金森氏症、肌少症、小腦萎縮症長輩的運動故事，看他們如何重新找回行動力。單元隨附運動指南或影片QR code。✦ 銀髮族居家運動圖解與QR code影片專為銀髮族設計的居家運動圖解，涵蓋下肢穩定、腰背核心、上肢力量與靈活平衡。不出門、不需昂貴器材，只要簡單一條彈力帶、一張靠背椅子、一張瑜珈墊，在家就能練出好肌力。✦解開子女最關心的長輩運動疑慮受過傷、開過刀也可以運動嗎？從如何選擇教練、到家裡沒器材、不確定長輩體力是否能上課……引領讀者幫助父母找到最適合的運動方式，讓關心具體轉化為最安全的守護。✦長輩與子女的心得分享【重拾尊嚴】曾讓大家等半小時才走完階梯，運動讓我看見尊嚴與踏實【找回活力】80歲老爸告別沙發馬鈴薯，自主走進健身房【自信再現】告別膝蓋老毛病，母親練出復健師也誇讚的好腰力【愛的陪伴】海軍陸戰隊老爸動起來了！肌力訓練是我給父母的最實質陪伴【揮別隱疾】洗頭不腰痠、下床不漏尿，運動讓我揮別難以啟齒的痛別因為找不到方法，而讓愛與關心停滯，長輩需要的不是說教，而是更安全可靠的方向。用正確的觀念與運動訓練守護，讓他們自信動起來。健康推薦（依姓氏筆畫排序）體育主播徐展元 Vamos Sports翊起運動共同創辦人徐裴翊緯來體育台主播張立群啾c物理治療師陳姿逸中華奧林匹克委員會副主席陳美燕知名健康節目主持人鄭凱云運動是現代人類要邁向幸福的不二法門，但要說服高齡長者一起加入，並非易事。小葛就以實際作為，開啟了長輩運動訓練之路——「到府服務」。這是我認識小葛這麼多年來，最佩服他的事。他開著車載著各式各樣訓練器材，一家一家登門協助長輩「訓練」，因為他深信這樣的建構，才能讓人們擁有自在自主的人生，畢竟能陪伴我們到臨終的、最可靠的就是身上的肌肉。小葛曾任運動護具行銷、運動記者，並擁有體適能指導員證照，他在第一線累積了豐富經驗，深知如何協助長者動起來，甚至也了解照護者或是家人的難處，相信你也能從這本書中找到一些方法，一些力量，幫自己站起來，幫家人活得更自在。——Vamos Sports翊起運動共同創辦人徐裴翊作為經驗豐富的教練，阿葛的教學相當靈活且全面，除了擅長指導各種年齡層的學員，還有到府教學服務，讓樂齡族群即使在家，也能透過簡單的器材開始運動。本書中，他打破了「運動只是個人鍛鍊」的傳統觀點，透過系統性的外部支持，有效提升長輩運動的動力與成效。相信這本書，一定能帶領更多人營造共好、樂活的運動健身環境。——中華奧林匹克委員會副主席陳美燕有一種投資，雖然看不到漲跌，但你投下去絕對不會後悔，那就是爸媽的健康。有個80歲的伯伯跟我說，他只是腳扭傷休息五天，就發現自己從臥室走到廚房要扶牆才能到。五天，就是長輩和失能之間的距離。我之前也跑過居家治療，這樣的場景我見過太多。怕痛不動，身體反而垮得更快。這本書收集了小葛教練多年到府教學的故事，給你的不只是動作，而是一套沉澱多年的長輩陪伴心法，讓你知道怎麼靠近、怎麼引導，幫爸媽培養運動習慣，找回能享受生活的健康身體。這本書，就是最好的起點。——啾c物理治療師陳姿逸

79折特價411元

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一口幸福牙醫師為愛而煮的照護食筆記

林芝蕙著

聯合報健康出版

2026/04/02 出版

這本書，獻給每一位用心守護家人的您在臺灣，有超過20萬名長者倚賴鼻胃管維生。牙醫師林芝蕙走過母親中風與失智的照護歷程，唸見病友及至親那句無聲的呼喊：「我想好好吃一口飯。」以醫者專業及身為女兒的孝心，將臨床知識化為烹飪實踐，設計出這本兼顧安全、營養、健康的照護食筆記。全書以春、夏、秋、冬四季為軸，從家常菜到異國風味，每一道料理皆依循國際吞嚥障礙飲食標準（IDDSI），讓全家人無論吞嚥能力如何，都能同桌共享天然美味。為守護每一口幸福，她以「相同食材、相異的溫柔」為核心理念，構築4面安全健康的防護網，確保所愛之人能安心享用每一道料理，並獲得最充足的滋養：• 咀嚼吞嚥防護：遵循IDDSI標準，逐級守護入口安全。• 堅持天然食材：以天然膠質與澱粉取代人工增稠，純淨無負擔。• 營養均衡規劃：呼應哈佛健康飲食餐盤原則，均衡全穀、蛋白質與蔬果。• 食材質地把關：針對不同層級的變化版料理提示檢測技巧，確保安全無虞。這不只是一本食譜，更不是生硬的教科書，而是一位源自牙醫專業、出自照護者之心的「家庭餐桌實踐指南」，一份帶給全家人「一口幸福」的溫柔承諾。●書籍簡介天然食材x四季料理x吞嚥友善當「吃」成為一道關卡，幸福的味道也隨之遙遠。這不只是一本食譜，更是一場從「診問到廚房」的溫柔革命

79折特價356元

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圖解生理學（修訂版）

田中越郎著

晨星出版

2026/04/01 出版

日常生活中，你是否曾經好奇過──▶▶▶為什麼需要呼吸？▶▶▶為什麼會想上廁所？▶▶▶為什麼自己聞不到自己的氣味，卻對別人的氣味很敏感？▶▶▶為什麼膽固醇值高對健康有害？▶▶▶人體到底是如何運作？一切都跟生理學有關！看懂生理學，就能認識身體，守護健康！\\有趣漫畫 x 易懂圖解 x 貼近日常//【第一部分】從「人體生理學」談起，帶你看細胞的起源、器官組織運作、到疾病從何而來。【第二部分】聚焦「臨床生理學」，一探iPS細胞的種類及分化、漢方醫療、基因治療及放射線的醫學。★專為剛開始學生理學的人撰寫，簡明易懂！解答生活中常見的生理學疑問，讓你輕鬆掌握生理學，理解身體的運作！本書特色◎從人體生理學到臨床生理學：系統性地帶你認識自己的身體，小從細胞、器官，再到身體運作的系統，全面認識人體構造。之後更延伸介紹臨床生理學，了解實際的醫學運用！◎幽默漫畫、豐富圖片及照片，用生活實例解說原理：就讓可愛的田中一家人，用生活中的例子來講述身體運作的各種機關，搭配上詳細圖片及照片，讓複雜知識一看就懂！

79折特價276元

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身體的無盡之網，決定你一生姿態的經典打開對人體行動認知的聖經！揭露結締組織與筋膜的祕密，遠離病痛、疲憊與僵硬！

R．路易斯．舒茲著、蘿絲瑪麗．費蒂斯著

柿子文化出版

2026/03/12 出版

國際權威身體治療師40年的臨床經驗教你重新認識你的身體！解開身體的無形之網，釋放長年緊繃，重新理解身體，從此遠離病痛、疲憊與僵硬！真正支撐身體的，不是肌肉與骨頭，而是結締組織與筋膜，不僅時時記錄著你的姿勢、壓力與情緒，更是你自我修復的關鍵！你的身體，是一張會呼吸的網！每天的姿勢、壓力、情緒與動作，都在重新塑造這張網。它不是靜態結構，而是一場流動中的對話。如果學會與筋膜共處，你會發現——身體原來不是要被「修理」，而是要被「理解」。本書由資深羅夫身體治療師撰寫，整合四十年臨床經驗，帶領你重新認識結締組織與筋膜的運作原理與「身體束帶」對人體運轉流動的影響。透過生動圖解與身體覺察練習，你將學會如何讓身體「解套」——釋放長年累積的緊繃，找回自然的平衡與運動流暢性。身體不是固定的，而是可變的、有智慧的整體；當你學會理解並與自己的「無形之網」對話，健康、舒適與自由的感覺，將再次回到你的生命！【本書特色】．透過追溯結締組織在體內的起源、功能和外觀，展示筋膜如何創造身體的整體資訊。．搭配豐富插圖，帶你了解體內各種結締組織∕筋膜的所在位置、結構與功能。．療癒的目標不在於讓身體達到完美的垂直和水平結構線條，而是解放軟組織，使身體透過水平面和垂直面進行平衡，從而自由運動。．深入解說較少人認知的「身體束帶」，進而更了解一個人可能的潛在生活、情緒、呼吸及動作模式，也能夠以更全面的角度來洞悉筋膜對人體的影響。．適合推拿按摩師、物理治療師、健身教練、瑜伽老師、運動傷害防護員精進專業；更適合想改善自身體態、紓解痠痛及活動性的人。●從內而外，體驗更自由、更真實的身體與生命共鳴身體不是一組零件，而是一張有情緒、有記憶、會呼吸的「網」。你每天的姿勢、呼吸、壓力與動作，都在重新塑造它的形狀。★為什麼呼吸能改變身體？‧橫膈膜是全身張力調節的中樞橫膈膜不只是呼吸肌，而是連結胸腔、腹腔、腰椎、骨盆底等筋膜系統的「樞紐」。每一次吸氣、吐氣，都在牽動這個龐大的張力網絡，像波浪一樣傳遞到全身。‧呼吸能「重新調音」全身的張力當呼吸變深、節奏變穩，筋膜間的滑動與液體循環也隨之恢復。這種節奏性的擴張與回縮，能釋放局部黏著、改善姿勢與血液循環。‧情緒與筋膜共振筋膜是神經最豐富的組織之一，呼吸的變化會直接影響自律神經系統。深呼吸讓副交感神經啟動，身體從「防禦緊繃」轉為「修復模式」。‧呼吸與動作是同一件事當呼吸被限制（例如焦慮或姿勢不良），筋膜的彈性也會下降，而透過有意識的呼吸訓練（例如放慢吐氣、擴展胸廓），可以重塑筋膜的張力分布，進而改變身體的結構表現。★為什麼久坐會讓你全身都痛？‧筋膜像一張立體蜘蛛網，從頭到腳包裹、連接著肌肉、骨骼、器官與神經每一個姿勢或動作都會在這張網上改變張力分布，當你久坐時，不只是臀部或下背部在承受壓力，而是整張網的張力被迫改變。‧久坐讓筋膜「固定」在特定張力模式中當身體長時間維持同一姿勢（例如坐著），筋膜會失去滑動性，變得乾硬與黏著，這不僅限制g身體局部的活動度，也會讓相連的部位出現代償與疼痛。‧一處限制，影響全身——這是筋膜邏輯的核心疼痛的來源不一定在「坐著的地方」，例如下背痛，可能源於大腿前側筋膜的緊縮；肩頸痛，也可能與坐姿造成的骨盆傾斜有關。因此，「局部的問題」往往反映出整體張力的不平衡。‧缺乏動作＝缺乏液體循環。筋膜需要運動來維持水合（hydration），久坐使組織脫水，滑動層之間變得「乾澀」，導致摩擦與僵硬感，這也解釋了為什麼起身伸展幾下會感覺「鬆了」。★人體不是「肌肉骨骼的拼圖」，而是一張「會動的網」每個動作、姿勢、情緒、甚至想法，都會改變這張網的張力。所以，「一個地方痛」往往不是那裡壞了，而是整張網不平衡了。例如：手腕痛，可能是肩膀太緊；膝蓋痛，可能是腳底筋膜失去彈性。與其只去按痛點，不如去「鬆整體」。慢走、伸展、放鬆、深呼吸都能幫助這張網重新呼吸。★「靜止」會讓身體變黏筋膜需要「滑動」才能健康。長時間坐著、滑手機、或維持一種姿勢不動，會讓筋膜「脫水」、纖維黏在一起。每天花一點時間動一動，不一定要運動，只要改變姿勢、伸個懶腰，就能讓筋膜重新潤滑；做些小動作（轉轉肩膀、擴胸、腳踝繞圈）都能讓全身變得更順。★你的情緒會「黏」在身體裡筋膜富含感覺神經與受器，是全身「情緒的容器」。當你長期壓力大、緊張、害怕，筋膜會縮緊，像自我防禦的盔甲。久而久之，這些情緒張力就變成肩頸痠、胃部緊、呼吸淺等身體狀態。當你覺得「壓力卡在身體裡」，那不是比喻，而是解剖學的真相。放鬆不只是心理調整，還包括讓身體動起來，讓那股「縮緊的網」重新展開。★呼吸、走路、姿勢——都是你每天的「筋膜訓練」筋膜對節奏性的動作（如走路、呼吸、伸展）反應最好。每次吸氣、吐氣、抬頭、踏步，都是重新調整張力的微調機會。要知道：健康不是固定姿勢，而是持續的流動感。你不需要完美姿勢，只要不讓自己「卡」在一個姿勢裡。呼吸自然、動作柔軟、重心穩定——就是最好的對筋膜訓練。★痛，其實是身體在「對話」疼痛往往是筋膜受限、張力無法平均分布的結果。當某處常常痛，不妨想想：是不是有個動作、姿勢、情緒，讓那張網被拉扯太久？有時「感覺」而不是「壓制」疼痛，反而更能讓身體恢復平衡。●你的身體是一張「活的網」身體不是組裝出來的機器，而是一張相互連動的網。當一處受限，其他地方就得幫忙代償；所以真正的放鬆，從來不是「按哪裡痛」，而是讓整體重新平衡、恢復彈性。要找回身體的自由與靈活流動，就從認識這張網開始……★成長過程、身心創傷與身體結構的關係．胎兒躺在子宮內的姿勢，會決定脊椎的最終模式。．嬰兒會出於很多原因而拉直身體，隨著這些新的身體習慣逐漸養成，它們會在結締組織網絡內誘發其他交叉壓力。．嬰兒的第一次啼哭往往看起來非常生氣或害怕；因這種首次出現的情緒而產生的結締組織反應，可能會持續一生。．幼兒不是一開始就會行走，如果他沒有在行走前先爬行，可能一生都會有運動不協調的問題，也可能會有腦部不協調的問題。．我們的身體往往會記錄一生中對各種事件的反應，而且這些紀錄會不斷重播。這些記憶就保留在結締組織。．在理想情況下，全身都會感受到情緒，因為情緒會透過筋膜網傳遞。接著，我們會將生理上的感覺解讀為憤怒、喜歡、愛、興趣等。．骨骼在一生中可以隨著所承受的相對壓力變化而重新塑造，如果我們一直維持彎曲姿勢，骨骼最終就會將形狀調節至彎曲姿勢。★結締組織／肌筋膜在身體內的重要性．結締組織負責連結和支撐的功能，並形成身體的結構。．結締組織支撐著臟器、神經、血管系統，貫穿身體的所有部位，就像一張支撐網或蜘蛛網。．筋膜是分布於全身的纖維組織層，會圍繞在骨骼隆起周圍，擠壓並重新導正身體的流動性。它是身體的包裝材料，也負責構成身體輪廓及固定身體各部位。．身體的輪廓是以結締組織為基礎，這些軟組織與骨骼和肌肉產生交互作用，成為身體形狀的主要決定因素。．肌肉組織的黏稠性就類似太妃糖，而結締組織為肌肉賦予形狀、方向和排列架構，就像糖果紙形塑太妃糖一樣。★不容忽視的身體束帶．束帶本身並不屬於身體結構，而是整個結締組織床內，纖維和基質架構之間平衡的局部變化。．束帶是一種纖維匯集體，不僅在身體表面環繞，也在立體層面深入體內。．束帶通常與脊柱交界處有關，亦即與椎骨改變形狀的部位有關。．束帶會抑制身體反應及本體感覺，結締組織有可能硬化到如同緊身衣的程度，但我們往往不會覺得這是限制，只會感覺到無法活動腰部的熟悉感。★結締組織／肌筋膜與運動的關係．結締組織是我們用於調節運動的系統，但在結構上是完整度最低的系統。．結締組織負責維持全身運動的連續性，是身體這套運動系統的整合因子。．身體結構之間的結締組織彈性，對於深層和表層（內在和外在）肌肉層之間的有效關係非常重要。．如果肌筋膜網上有一塊阻滯區域，它往往會抓住結締組織纖維，使其集中在那裡。．結締組織網的任何一個部位發生增厚、鉤連或固定的狀況，都會導致整體運動變得沉重遲滯。重新認識身體，讓你的身體觀不再停留在「肌肉＋骨骼」的框架，而是真正進入那張「無盡網絡」，觀察、體驗、理解你整個存在方式的根本。

79折特價379元

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更年期不是老化，而是大腦重組

麗莎．莫斯柯尼著

高寶出版

2026/02/25 出版

★更年期不是老化，而是第二次人生巔峰期的開始★2030年，全球有將近10億個女性步入更年期。這本書提供女性所需的資訊，讓大家帶著知識和自信面對停經。所有女性都會希望在更年期時，有這本書可以陪伴自己。更年期是一個動態的神經系統轉變，它以獨特的方式重塑女性的大腦，幫助妳重新掌控情緒與身體，實現「更年重生」★紐約時報暢銷書★全球最具影響力的女性科學家★TED Talks知名演講《更年期如何影響大腦》你知道嗎？燥熱、失眠、盜汗、健忘、腦霧、焦慮……這些知名的更年期症狀，是源自於「大腦」而不是卵巢！這些都是神經症狀： 熱潮紅：突然感覺到強烈的熱感，伴隨出汗、心跳加快、臉部和上半身潮紅。 睡眠困難：睡眠模式中斷、失眠或是睡眠質量差。 情緒變化：情緒波動、易怒、焦慮，或感到悲傷甚至憂鬱。 記憶力下降：記憶問題，例如健忘，或難以記住名字、日期或細節。 專注力下降：難以集中注意力、專注時間減短，更容易分心。 認知處理速度變慢：感到思緒模糊或反應遲鈍，思考不清楚，處理資訊或做決策變得更加困難。 詞彙尋找困難：找不到合適的詞語表達或難以流利表達自己的想法。 多工能力下降：難以同時處理多項任務或在不同任務間切換，容易感到不堪負荷。 能量低落：感到疲憊、缺乏動力，整體能量水平下降。 性慾低落：性慾減退或對性活動失去興趣。女性更年期的大腦健康會面臨哪些風險： 女性被診斷為焦慮症或憂鬱症的機率是男性的兩倍。 患上阿茲海默症的機率是男性的兩倍。 罹患自體免疫疾病的機率是男性的三倍，這些疾病包括攻擊大腦的病症，如多發性硬化症。 頭痛或偏頭痛的機率是男性的四倍。 更容易罹患如腦膜瘤（meningiomas）等腦部腫瘤。 更容易因中風而喪命。更年期是女性的禮物，它給我們一個老化時間表，提醒我們何時該介入改善我們的大腦健康。當這個警訊出現時，不要忽略它，我們可以把它轉為正面的訊息。雌激素不只與生殖有關，它更是大大的影響到大腦健康。所以，更年期不再只是「沒有月經」、「無法生育」，它關係到我們未來生活品質──工作生產力、生活動力、情緒波動、大腦病變。◆當雌激素無法正確啟動腦下丘，我們會失去調節體溫的能力◆當雌激素無法正確啟動腦幹，我們會無法入眠◆當雌激素無法正確啟動杏仁核，我們會情緒波動、忘東忘西◆當雌激素無法對大腦好好作用，我們大腦快速老化，提高罹患阿茲海默機率★ 隨著更年期時間軸，我們可以做哪些事來保護大腦健康？本書帶你全面檢視生活，不只是依靠「荷爾蒙補充療法」的藥物。◆飲食：地中海飲食富含雌激素食物，對認知、中風、心臟病、癌症有幫助◆壓力：壓力使皮質醇上升，偷走你的雌激素，減壓很重要◆運動：有助於改善雌激素降低帶來的組合攻擊，提升身體素質與能量───各界好評──＊＊專業推薦＊＊女巫阿娥｜資深藥草療癒者余雅雯│上璽中醫診所院長烏恩慈(烏烏醫師)│婦產科醫師唐雲華醫師│台灣生物等同性荷爾蒙學會(BHAT)創會理事長雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人莊其穆│莊其穆教授婦女醫學診所院長張瑜芹醫師│美麗而剽悍婦產科女醫鄧雯心醫師│初日診所副院長「在經常輕視更年期及其對女性生活影響的社會中，莫斯科尼博士的這本書像是個號召，鼓勵我們以知識和力量迎接這個轉變的時期。她的洞見提醒了我建立女性之間的支持和共同體意識的重要性，也是我在工作中十分珍視的事情。」瑪莉．克萊爾．哈弗（Mary Claire Haver），醫學博士，暢銷書《加爾維斯敦快速代謝飲食法》、《更年期完全聖經》作者「每位女性都應該要理解到，更年期不僅僅是情緒波動和熱潮紅，更是會深刻影響大腦的健康和功能。莫斯科尼博士是研究更年期對大腦影響的首屈一指的專家。這本新書非常棒，我全心全意推薦。」娜歐蜜華茲（Naomi Watts），演員、製作人「這本書寫得細緻而專業，參考資料詳實，但語氣輕鬆易懂，非常適合那些希望積極參與大腦健康維護、迎接並度過圍絕經期和更年期的女性。」 — 阿夫魯姆.布盧明（Avrum Bluming），醫學博士，《雌激素很重要（Estrogen Matters）》共同作者「在《更年期不是老化，而是大腦重組》一書中，麗莎．莫斯科尼博士以先驅研究、全方位訓練，以及親身經歷，來為我們提供希望和具體、可行的解決方案，讓我們不再孤單地面對這段旅程。」 ——恬美森．法達Tamsen Fadal，《新單身（The New Single）》作者「一聊到更年期，那個感覺就像是沒有資訊、資訊錯誤，或者公開的資訊過於雜亂、自相矛盾不成道理。但麗莎．莫斯科尼出現了！哈雷路亞，萬分感謝！她以神經科學家的用心與女性的細心寫就這本書，讓這本書有滿滿的科學根據佐證的暖心資訊，涵蓋了更年期的方方面面。對於每位經歷更年期各階段的女性，這是妳一定要看的書。」 ——．莉莎．潔諾娃（ Lisa Genova）《我想念我自己》暢銷書作者「《更年期不是老化，而是大腦重組》提供了全面性且有科學根據的資訊，讓我們了解到更年期的真相。這本書不僅啟發女性，也賦予她們在這個人生階段中蓬勃發展的力量。」 ——喬靈．布萊坦（Jolene Brighten），自然醫學醫師（NMD），美國自然醫學內醫學會成員（FABNE），暢銷書《超越避孕藥（Beyond the Pill）》作者「麗莎．莫斯科尼博士終於回答了那些長期以來被忽視的重要問題。《更年期不是老化，而是大腦重組》內容紮實且易於理解，在理解雌激素在女性大腦中的作用上提供了非常好的踏階。」 —雪倫．馬龍（Sharon Malone），醫學博士，《成熟女人的對話（Grown Woman Talk）》作者「《更年期不是老化，而是大腦重組》讓你在保持大腦活力以及敏捷思維上為你提供所需要的工具。在更年期神經科學領域專業且溫暖的麗莎．莫斯科尼博士是這一切最大的推手。」 ——艾薇娃‧羅姆Aviva Romm，醫學博士，《荷爾蒙智慧（Hormone Intelligence）》紐時週報暢銷書作者「在長年的誤解後，《更年期不是老化，而是大腦重組》為更年期帶來了一個嶄新的詮釋。書中充滿了突破性的研究以及來自頂尖的神經科學家的實用建議，是每位正在經歷這段轉變時期的人不可錯過的閱讀。」 ——艾倫・沃拉（Ellen Vora），醫學博士，《焦慮的解剖學（The Anatomy of Anxiety）》作者

79折特價394元

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透過運動和療效姿勢結構調整(特價不再折)

楊定一著

天下生活出版

2026/01/28 出版

「透過這幾十年的觀察，我親身體會到人體的結構跟功能、身和心不光是有連結性，它們本來就是合一的，是分不開的一體兩面。對我們的健康都有密切的影響。」──楊定一博士全面一體，也就是一個人的整體──結構，加上生理，再加上心，要完全一致，完全合一，一個人才可能健康。「結構調整」其實是一個最古老的醫學系統，使一個人可以徹底達到舒暢、放鬆，以及身體全面整頓的效果。這本書所介紹的「結構調整」觀念，非但是楊定一博士幾十年前在寧靜當中得到的領悟，並親自使用這一技巧將近三十年；此外也透過上千人的執行，證明了這一領悟的有效性。「結構調整」不光是對結構異常有幫助，甚至對身體每一個部位和功能都帶來相當明顯的轉變──包括腰痠背痛、脊椎椎間盤滑脫、脊椎側彎、運動或意外傷害、駝背姿勢不良，乃至於慢性疲勞、各式各樣慢性退化和老化的問題，都可以看到變化。回轉身體細胞的記憶，消失因－果累積的結身體本身有一個記憶，而每一個細胞本身也會存檔、累積因－果，要找回健康，每一個細胞要走一個回轉的路。結構上，也是如此。要做個徹底的回轉，才能讓因－果累積的結消失。比如說，如果我們平常有一些重複的動作習性，這些慣性本身就帶來因－果的制約，讓我們累積因－果的作用。要徹底的逆轉，就需要一個回轉的動作，才能解開落在身體和結構上的因－果的結。只有這樣子，結構，或說身－心，才能合一。自己主動調自自己，回復健康身心靈楊定一博士這幾十年透過科學的驗證，設計出各式各樣的方法，幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。比如說，透過簡單的情緒管理練習、身體的拉伸、呼吸和其他的靜坐方法，就可以活化副交感神經系統，讓全身放鬆。過去也曾在《真原醫》、《靜坐》各個作品和活動也帶出來與大家分享。在無數種派別中，發現過去的方法都集中在被動的調整，很少教一個人主動去調整自己。不光是如此，本書也特別強調螺旋動力。【全部生命】書系簡介人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是一體的展現。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸，為了療癒》、《水仙》、《中道》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。

特價250元

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圖解藥理學：從止痛藥到抗癌藥，揭開藥物運作的祕密

Kevin Chen 著

博碩文化出版

2026/01/07 出版

帶你看見藥物如何在體內發揮作用、造成毒性、治療疾病，並揭開現代藥物科學的全貌與未來！• 藥物透過與細胞與受體精密互動產生療效，也可能帶來副作用。• 藥理學是研究藥物在體內的旅程，從吸收、分佈到代謝與排泄。• 各類疾病需依藥物機制調整身體平衡，理解原理能更安全用藥。• 新科技如AI與標靶治療正重塑藥物研發，開啟精準醫學新時代。藥理學看似深奧，其實與每個人的生活密不可分。從一顆止痛藥到抗癌治療，每種藥物都是人類理解身體、認識疾病後所打造的智慧結晶。本書希望帶你看見藥物真正的運作方式——它們如何進入身體、找到目標、發揮療效，又為何在某些情況下會失效或產生副作用。當你了解藥物的邏輯，就能更安全、更有效地使用它們。【本書精彩內容】第一章揭開藥理學的面紗介紹藥物在體內的旅程：吸收、分佈、代謝、排泄，以及藥物如何精準找到作用目標並產生療效。第二章藥物的雙面性——藥性與毒性說明毒性的來源、劑量差異、肝腎代謝的重要性，以及酒藥交互作用與成癮風險。第三章作用於神經系統的藥物解析抗憂鬱藥、安眠藥、鎮痛藥、帕金森與癲癇用藥的作用機制與注意事項。第四章藥物如何對抗慢性病介紹降血壓、降血脂、降血糖等藥物如何調節身體代謝，讓生理回到動態平衡。第五章癌症治療的藥物突破從化療到標靶、免疫療法與癌症疫苗，說明醫學如何以更精準方式對抗失控增生的細胞。第六章戰勝感染的藥物解釋抗生素、抗病毒、抗真菌與抗寄生蟲藥的作用，以及耐藥危機與正確用藥原則。第七章藥物簡史與製藥未來回顧藥物演變，介紹AI、奈米技術、3D 列印與數位藥物如何改變未來醫療。

79折特價395元

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正確飲食，平衡荷爾蒙：擺脫更年期前期情緒失控及惱人症狀，重啟身心平衡的美味提案

皮帕．坎貝爾著

橡實出版

2025/10/13 出版

獻給40歲以上女性的荷爾蒙調節指南不僅能減輕更年期前期症狀，還能擁有更健康快樂的第三人生！作者為數千名女性分析了綜合荷爾蒙檢測結果，發現每種症狀都對應了一種典型的荷爾蒙失衡狀況。她在書中解釋了女性從中年變化初期，一直到更年期後所經歷之症狀的根本原因，並且提供飲食架構、生活對策和60道食譜，來幫助女性恢復荷爾蒙的平衡。妳不必也千萬別忽視或忍受這些煩惱，因為它們會影響到未來的長期健康。 ◎不可不知的更年期前期關鍵要點．荷爾蒙變化會在停經前的10年到15年就發生，因此，有些女性從35歲就得面臨這些變化，大多數人則是從40歲開始。．女性在月經週期改變之前就會出現症狀。．改變一種荷爾蒙，就會影響到其他荷爾蒙。妳的症狀通常不是缺乏某些荷爾蒙的直接結果，而是荷爾蒙系統中一連串反應的結果。．生存比生育更重要，妳的身體總是會優先製造壓力荷爾蒙（如皮質醇），而不是性荷爾蒙（如黃體素），因此，照顧妳的壓力系統，是減少更年期前期症狀的關鍵。．妳可能面臨的荷爾蒙失衡狀況：○1腎上腺功能障礙，○2黃體素不足，○3雌激素優勢，○4雌激素不足，○5雄性素優勢，○6雄性素不足，○7甲狀腺功能低下，○8血糖異常。．荷爾蒙健康的六大關鍵：○1支援腸道，○2愛護肝臟，○3平衡血糖，○4管理壓力，○5建造肌肉，○6製造荷爾蒙和腦內化學物質。．獨家荷爾蒙平衡計畫：遵循飲食架構及其五大基礎原則，再加上有益荷爾蒙平衡的生活習慣，包含冥想與呼吸放鬆法、運動計畫、優質睡眠、減少環境毒素等。．書中羅列了症狀清單，以便讀者勾選自己出現的相關症狀，了解自己面臨哪種荷爾蒙失衡狀況，同時也詳細說明如何對症調節荷爾蒙。．在更年期前期，荷爾蒙濃度可能會在一個月內，甚至月與月之間波動，相關症狀也會隨之改變。隨著妳身上的荷爾蒙不斷變化，這本書將是妳可以不斷回顧的指南。 ◎妳有以下這些症狀嗎？妳的荷爾蒙可能失衡了！ □體重增加　　□浮腫　　□頭暈 □頭痛／偏頭痛　　□疲勞　　□依賴咖啡因 □腦霧　　□精力急速下降　　□注意力難以集中 □免疫力低下　　□經前症候群　　□月經週期不規則 □月經量過多　　□乳房脹痛、腫脹　　□陰道乾澀 □性慾低下　　□熱潮紅　　□睡眠問題 □夜間盜汗　　□夜間醒來　　□情緒波動 □脾氣暴躁　　□感到意興珊，缺乏動力　　□關節疼痛 □肌肉量流失　　□痤瘡和油性皮膚　　□頭髮變稀疏 □感覺寒冷　　□餓怒　　□用餐後感到疲倦 ◎無論女性是否接受荷爾蒙替代療法，都需要在這個過渡期以良好的飲食和習慣來照顧自己的身體。作者所提出的皮坎法，包含了飲食架構及其五大基礎原則，以及有益荷爾蒙平衡的生活習慣，包含冥想與呼吸放鬆法、運動計畫、優質睡眠、減少環境毒素等。妳的症狀是非常好的失衡指標，書中羅列了症狀清單，以便妳勾選自己出現的相關症狀，了解自己面臨哪種荷爾蒙失衡狀況，同時也詳細說明如何對症調節荷爾蒙。為了向妳展示這個過程在現實生活中的運作方式，書中也穿插了一些個案的經驗談。只要遵循本書的建議，妳不僅可以減輕更年期前期症狀，還能同時改善整體健康狀況，降低更年期後出現負面健康狀況的風險。在更年期前期，女性的荷爾蒙總是在變化，相關症狀也會在幾個月和幾年內有所改變，因此這本書將是妳可以不斷回顧的指南。

79折特價434元

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讓你健康不失智的體智能：活化大腦與身體的雙適能鍛鍊

鍾孟修著

商周出版出版

2025/06/07 出版

作者親拍圖解動作+示範影片+網頁程式科學認證的體智訓練無需器材、不用上健身房、50種以上教案居家就可有效運動，增強大腦活化與強健身體體智活動又稱「結合身體與認知訓練」，是一種將身體運動與大腦活動相結合的創新訓練方式。體智活動訓練不僅能幫助中高齡者和長者維持身心功能、延緩退化，還能提升各年齡層的生活效能與認知敏銳度。作者在書中設計了許多活動來輔助學習，讓讀者能輕鬆掌握體智活動，居家就能正確且安全的訓練動作以圖片說明重要動作示範影片（QR Code連結）訓練活動依難易度分級（初階至進階）循序漸進打造全齡健康生活長者能健康不失智，保持獨立生活。上班族能提升專注力與工作效率。學生能增強學習成效與運動表現。照護者能學習正確照護法，延緩患者身體功能退化。本書的主要對象包括：- 想要延緩預防功能退化的成年人與長者- 社區單位的活動課程帶領者、指導員和老師- 期待學習正確預防照顧方式的家屬與照顧者- 健康促進與長期照護的專業人員

79折特價379元

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高齡長輩的抗衰防跌全書【大字版Ｘ全圖解Ｘ有聲書】：這樣做，爸媽不跌倒！從增肌飲食運動到居家環境安全，高齡醫學專家給你的自主健康關鍵提醒

于普林、王淑君著

蘋果屋出版

2025/06/05 出版

爸媽不跌倒，健康活到老！一本專為高齡者打造，抗衰退、防跌倒的生活指南。結合「大字版」＋「全圖解」＋「有聲書」三大特色，讓長輩也能看得清楚、學得輕鬆、聽得明白！復健科醫師、電視健康節目常駐專家／李薇，誠摯推薦── 跟著高齡醫學專家一起，全方位掌握65歲後的健康關鍵！ & 根據統計，每6位65歲以上長輩，就有1人曾經跌倒。而這樣的意外，往往只是一個轉身、一步沒站穩，卻可能讓人從此失去行動能力，不只往後的生活品質下滑，嚴重的話，還有可能導致長期臥床，甚至危及生命。 & 但別擔心，跌倒雖然風險高，卻可以有效「預防」！專門研究「高齡醫學」的專家團隊，將從實際生活出發，教你如何檢視身邊的跌倒風險，並提供貼近長輩日常的實用建議。只要從生活細節開始改變──吃得對、動得好、住得安全，就能大幅降低跌倒風險，讓老後生活每天安心、自在。 & 在這本書中，你將會得到── ·&&&&&& 跌倒風險的檢測：透過簡單的勾選題，快速判斷自己的跌倒風險指數。 ·&&&&&& 全營養增肌飲食：給足身體需要的營養，靠「吃」也能獲得強健體能！ ·&&&&&& 安全運動不求人：提升肌力、心肺、平衡和柔軟度的居家全效輕運動。 ·&&&&&& 住家安全的改造：地板、樓梯、廁所……日常的防跌關鍵點一次掌握。 ·&&&&&& 用藥提醒一覽表：有些藥容易讓人跌倒？不得不注意的健康用藥須知。 & 無論你是關心爸媽健康、希望他們能安心自在生活的子女，正在邁入高齡、想要維持自立行動力的銀髮族，還是從事照護工作的醫師、護理師、物理治療師，或長照機構人員，這本書都能幫助你快速掌握「抗衰、防跌」的關鍵要點！ & ◎&&& 本書特色： & 特色1. 醫學專家為高齡長輩量身打造！結合臨床與學術的防跌指南。特色2. 從飲食、運動到居家環境，打造「抗衰防跌」的高品質生活！特色3. 大字編排ｘ圖解說明，閱讀輕鬆不費力，快速掌握重點資訊。特色4. 獨家「QR碼有聲書」！搭車、做家事時也能同步聆聽學習。特色5. 附「跌倒風險」、「平衡能力」檢測表，了解自我健康狀態！

79折特價315元

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面對失智者的零距離溝通術（暢銷修訂版）：第一本專為照護失智症所寫的減法話術！

右馬埜節子著

蘋果屋出版

2025/05/29 出版

「一本讓你貼近失智家人、消除隔閡的實用讀物！」成大醫院失智症中心主任白明奇、認知症整合照護專家伊佳奇、遠東聯合診所身心科主治醫師吳佳璇、POP Radio台長林書煒、全方位藝術表演工作者郎祖筠、節目主持人侯昌明、老年醫學專家陳乃菁、中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長陳景寧、失智•時空記憶的旅人主編陳韻如 ── 一致推薦 & 別讓失智成為你們的溝通困境！超過20年經驗的照護專家親授，用「減法思維」建立零距離對話，用愛的語言重新找回親情的連結，成為他貼心的陪伴。 & 你的父母、伴侶或身邊的親屬，因為失智而變得跟以前不一樣嗎？ ‧突然生氣發怒、口出惡言罵人，情緒起伏不定 ‧一天到晚喊著「東西被偷了！」「有人要害死我！」 ‧剛吃飽又嚷嚷著「我要吃飯！」，經常提出無理取鬧的要求 ‧反覆詢問同樣的事，或固執地一再重複相同行為 & 面對失智家人失控的情緒或行為，經常讓你感到無助且心累嗎？當失智親人喚不出你的名字，甚至懷疑你是陌生人，心中的痛該如何化解？事實上，執著於「讓他想起來」，只會換來更多挫折與衝突，想要化解僵局，最好的方式就是── 以「減法思維」理解他們的言行舉止，並用「減法話術」和他們對話。 & 日本失智症照護專家右馬埜節子，以經手兩千多個案例為基礎，教你透過轉變話語，快速安撫他們憤怒、不安、排斥等負面情緒；拉近彼此之間的距離，陪伴他們安穩地度過每一天！ & 本書特色 & ◎日本失智症照護專家獨創，以「減法話術」親近失智者的心。右馬埜節子擁有超過20年的相關經歷，不僅於失智照護機構擔任第一線工作，也提供專業諮詢服務。本書便是她以多年來與失智者相處得來的教訓以及諮詢經歷撰寫而成，教你即使面對瞬息萬變的處境，也能運用技巧性的話語，去滿足失智者的「不合理」要求，並幫助他們保持心情平穩愉快。 & ◎引用各種真實案例解說，帶你更容易理解失智者的「減法世界」。失智者與正常人不同，知識和體驗都會慢慢忘卻，記憶逐漸流失，因此彷彿住在一個「減法世界」，如果想要親近他們，必須先理解他們看待這個世界的方式。為了能讓一般人更容易進入他們的世界，本書使用大量的實際案例，說明關於失智者的各種症狀、情緒變化、思考事情的觀點、記憶力的改變過程等，即使是剛認識失智症的人也能加以掌握。 & ◎故事性漫畫搭配生活化內容，讓人快速閱讀又能輕鬆掌握要領。本書不是艱澀難懂的醫學專書，而是專門用來幫助照護者能更輕易地找出與失智者的相處之道。內容上除了以各種情境案例佐證說明，也穿插了漫畫與插圖形式，讓人閱讀時不會感到沉重。當你將減法話術運用到生活中不同場合時，會更懂得配合失智者的人生經歷，靈活轉換當下情境。 & ◎不同階段都適用的溝通技術，和失智家人真正長久相處的智慧。即便對同一失智者說同一句話，也會因為病程進展等因素，而無法保證每次都有效。但只要能掌握「減法話術」的十大要點：減法思考、不勉強說服、配合生活寫照、以退為進、簡短話語、不用蠻力、方便的謊言、鬥智、表達感謝、善用遺忘，即便在這條漫長的照護之路上，也能找到真正的相處之道。 & 好評推薦 & 合宜的對話，有時勝過藥物，不僅阻止問題行為的發生，更能顧及失智者的尊嚴。──白明奇（成大醫院失智症中心主任） & 本書提供我們如何以同理心去瞭解認知症患者，透過溝通，來支持、鼓勵他們生活自立、持續活出自我。──伊佳奇（認知症整合照護專家） & 這本書從第一版開始，一直都是我推薦給失智者家屬的重要讀物。──吳佳璇（遠東聯合診所身心科主治醫師） & 我們要全然面對與瞭解失智者可能出現的脫序行為與多變情緒，學習用有效的方法溝通，才能減輕照護者與被照護者彼此的壓力。──林書煒（POP Radio台長/主持人） & 照顧失智家人，不妨把他們當成「家家酒」的玩伴。只要氣氛融洽，失智家人不喪志憂鬱，照護者不憤懣、自責，就沒有隔閡距離。──郎祖筠（全方位藝術表演工作者） & 面對失智者的提問，如果你用符合事實的正確答案回覆，只會造成他的重複創傷和自己的不耐煩，所以陪他「演戲」很重要。──侯昌明（節目主持人） & 對醫師來說，失智症最困難的不是給藥，而是指導家屬如何正確互動。一本關於失智症溝通方式書籍的出現，一定是家屬必備的實用手冊。──陳乃菁（陳乃菁診所院長） & 這本書提供許多實用的「照顧話術」，對於家庭照顧者或專業工作者，都有極大助益。──陳景寧（中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長） & 以減法思維搭起理解之橋，用減法話術讓照護多一分體貼與安定。──陳韻如（失智•時空記憶的旅人主編）

79折特價276元

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優雅進入更年期：留住青春、延緩衰老

莊其穆著

建州生技出版

2025/05/26 出版

每位女性都會面臨更年期的宿命，沒有例外，因為沒有人會永遠年輕不老。進入更年期之後，身體就開始加速老化。接受保養滋潤，絕對可以減緩老化的速度。天然的植物性賀爾蒙，是屬於溫和的賀爾蒙，協助滋潤身體，拾回青春。建立正確服用賀爾蒙的觀念，可以更有效率的重塑美麗人生，重拾自己的自信，贏得別人羨慕的眼光。第一部：每位女性都會面臨更年期的宿命，沒有例外，因為沒有人會永遠年輕不老！第二部：更年期所造成的身體影響，是全身性的。從頭髮到腳底，從深層臟器到皮膚表面，全數受到影響！第三部：進入更年期之後，身體就開始加速老化，接受保養滋潤，絕對可以減緩老化的速度！第四部：天然的植物性賀爾蒙，是屬於溫和的賀爾蒙，協助滋潤身體，拾回青春！第五部：建立正確的服用賀爾蒙觀念，可以更有效率的重塑美麗人生，重拾自己的自信，贏得別人羨慕的眼光！第六部：每一項叮嚀，都是為了妥善的照顧女性自己的健康，平安度過一生！

9折特價450元

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從辨傷到解痛：聆聽身體訊號，以復健科學和運動處方打破疼痛與反覆受傷的無助循環

湯姆．沃爾特斯著、格倫．科多扎著

大家出版

2025/04/23 出版

理解疼痛本質×辨識傷害類型×八大區域三階段復健方案每一次復健，都是在加強身體結構承受力，預防下一次傷痛如果你正在復健，卻覺得效果緩慢，甚至兩兩三個月都在原地踏步；如果你不曾受過明顯的傷，卻長期莫名疼痛，不知需不需求診；如果你熱愛運動，卻因僅僅一次受傷，就再也不復過去表現，或不斷舊傷復發，甚至被告知不能再運動；如果你曾疑惑，為什麼讀遍資料、做盡治療，卻都只有短期效果，逐漸開始相信一生必須與傷痛共存……如果你也曾經歷這種令人灰心的循環，那麼你需要的不是再試一次治療，而是重新理解「疼痛」的本質及複雜機制。當你能夠分辨不同的傷害類型，憑身體訊號認出自己疼痛的原因，才能循線找出有效的求診策略，甚至無需治療。其實，只要有正確的知識和適當的復健計畫，絕大多數舊傷及疼痛都可以痊癒，你甚至可以進一步解決身體的弱點、改善活動度，並最大程度地提高力量與韌性，進而降低疼痛與傷害復發的機率。★關於疼痛與傷害，你不可不知★疼痛科學告訴我們一個違反直覺的關鍵事實：會痛，不一定代表有傷；有傷，也不一定會痛。身體並不會送出「疼痛」的訊號，所謂疼痛，是大腦對於訊號的解讀。例如中樞可能因過去的組織損傷而敏感化，神經系統變得過度興奮，即使是無害的輕微接觸或動作，大腦都可能為了防止受傷而以「疼痛感」阻止你繼續動。這就是為什麼有些人即使傷口已癒合，疼痛卻依然存在。因此，察覺並讀懂身體傳遞的訊息，必要時用特定動作傳送訊號安撫過度保護的大腦，就是復元的開始： 我的疼痛屬於哪種類型，是神經性的、組織損傷，還是慢性發炎反應？ 復健，不該等到不痛再進行，而是從受傷的那一刻就該開始。但哪些身體訊號可以告訴我，身體能夠承受，或已超過負荷？ 哪些療法有效、哪些只是短暫安慰，甚至可能有害？ 身體動作和姿勢是疼痛的主因嗎？還是有我忽略的其他因素？從這些和身體訊號息息相關的知識出發，本書會幫助你區分疼痛與傷害、了解疼痛的成因、分辨傷害類型，以及在「不需治療到需要立即醫療介入」的光譜中找出自身疼痛和傷害的位置。同時也解釋各種傷害的治療策略有何不同、該向哪類醫療專業人員尋求協助，並提醒你有哪些意想不到的內在外在因素可能正在加深你的疼痛，全方位協助你在複雜的舊傷及疼痛迷宮中找到方向，走向出口。★將知識轉化為具體解方★透過疼痛科學的認知教育擁有必備知識之後，再搭配量身設計的運動計畫，能幫助你改善生理組織的能力，增強對身體系統的信心，最終提升克服傷害疼痛的能力。疼痛與復健不僅與神經系統相關，組織適應負荷的能力更是關鍵——肌肉、肌腱、骨骼、韌帶等組織會根據施加的負荷進行調整，因此，適當的活動與訓練不只是幫助康復，更能讓組織變得更強壯，降低未來再次受傷的風險。科學研究長期顯示，活動度與阻力訓練最有助於緩解疼痛與傷害復健，因此根據疼痛與傷害的三階段「發炎期、細胞增生期與成熟期」，科學化的有效復健運動計畫也有三階段的目標與作法：【階段1：疼痛管理】　　→軟組織鬆動術、柔軟度／活動度練習　　→可降低疼痛、減緩發炎，讓神經系統脫離過度敏感的狀態【階段2：解決動作範圍與感覺運動控制問題】　　→活動度練習、等長與離心阻力運動　　→可提升活動度、力量與穩定性，進而維持功能性能力【階段3：增強組織能力並防止疼痛復發】　　→完整動作範圍的阻力訓練　　→可強化受傷部位與其周圍組織，全面性增進組織承受負荷的能力本書針對全身八大部位設計了30個復健運動計畫，從肩頸手部一路到腿部腳踝，提供可按表操課的每日練習運動清單，對於椎間盤突出、肩夾擠、媽媽手、下背痛、髂脛束症候群等常見傷害，均提供從舒緩急性疼痛到長期強化身體組織的系統性運動規劃，協助你建立自主而常態的運動習慣，從而放大療程的效益。疼痛與傷害並不是運動與生活的必然代價，不但可以管理，也可以預防。更積極而言，傷痛可以是一道開口，讓我們從中檢視自己的關節狀態、動作形式、肌肉發力順序、代償，以及生活型態，對自己進行「診療」。本書提供的知識與實踐方法，就是邁自在行動的必備技能。

79折特價1011元

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超實用失智症照護全指南套書（二冊）：《失智症進食照護全指南》＋《失智症照護超圖解》

野原幹司著、米山淑子、朝田隆著

如果出版

2025/03/17 出版

本套書包括《失智症進食照護全指南——從認知困難到吞嚥困難，直到人生終點都能安全由口進食的照護指引》+《失智症照護超圖解：延緩失智進程、減輕照顧壓力，馬上就能用的實用照護指南》二冊。進食照護+居家照護，第一線專家的實用技巧，一次教給你。實例+圖解，無論是家庭照顧者、居服人員、專業醫療人員都能從中獲益。讓專家做後盾，照顧之路可以篤定又安心。●《失智症進食照護全指南》失智症患者的進食困難是包括認知障礙在內的複雜問題，這本書能幫助你抽絲剝繭，找出具體的對應方案，並在知道力不能為的時候，安心放下。第一本詳盡解說四大失智症類型的進食困難特徵，為患者進食需求編寫的專書。＊宋家瑩（台北醫學大學神經內科副教授、萬芳醫院神經科主任）專業審訂＊專業醫療人員、家庭照顧者必讀徐文俊（台灣失智症協會理事長、長庚北院區失智症中心主任）、劉建良（北市聯醫和平院區神經內科主任）、韓春菊（中華民國老人福祉協會理事長）專業推薦含著不吞、嘴巴不肯張開、東張西望不專心吃飯、一直撥弄食物不肯進食、邊吃邊咳……這些都是在第一線照顧失智者的人經常看到的場景，被照顧者不吃或不能吃，是照顧者最大的壓力來源，和最希望解決的問題。․不同類型的失智症病患，進食困難的原因並不相同阿茲海默症患者的進食問題多半是因為認知困難，如果沒有其它共病，誤嚥要到重度之後才較可能發生，如果很早期就出現拒食的現象，多半是其它原因造成。路易氏體型失智者可能會因為幻覺干擾進食。合併巴金森氏症的失智則在中度時就可能發生誤嚥。血管型失智者則誤嚥的機率很高，且有各種不同型態的誤嚥可能。事先掌握各類型失智症的進食困難特徵，在被照顧者出現進食困難的現象時，才能精確找到原因，對症處理。․比起復健，失智症患者更需要的是協助除了血管型失智症外，大部份的失智症都是進行性的退化疾病，在逐漸退化的過程中，比起設法恢復功能，更重要的是思考如何進行協助，盡量延長能擁有較高生活品質的期間。改變食物質地、口味，準確對應認知問題、創造適合進食的友善環境、利用進食輔具，都能協助患者持續維持進食，直至生命的終點。․面對末期，確認已經盡力就能安心放下失智症到了末期，有與其它疾病不同的特殊性。是否讓被照顧者進食，該以何種方式進食是照顧者最大的難題。如果不以治療為導向，不以意識型態為判斷的標準，該從什麼角度著眼，才能讓這麼漫長的照顧期不會變成傷害，而是值得感謝的回憶？這沒有一定的標準答案，但如何協助照顧與被照顧的雙方有清楚的方向，所有醫療人員及家庭照顧者都要為此預做準備。【本書特色】1. 詳盡解說四大失智症類型的進食困難特徵，以及對應的解決方案2. 分解四大失智症疾病進程，方便根據不同疾病階段提供最適當的照護3. 豐富案例分析，為照護時可能遇到的問題提供經驗參考4. 專章討論可能影響進食吞嚥，及對進食有幫助的藥物●《失智症照護超圖解》家人確診失智症我該怎麼辦？我該如何延緩家人的退化？我能同時兼顧照護和工作嗎？失智症經常出現的困擾行為有沒有輕鬆對應的方法？老化產生的身體症狀該如何處理？馬上就有用的照顧技巧、照顧者最關心的問題，完整解答。預防、治療、照護、支援……日本失智症名醫 ╳ 第一線照護專家為照顧者所寫，最簡單好用的照護指南失智症並不是吃藥或復健就會好的疾病，台灣失智症患者高達94%是居家照護，要讓照護之路走得更穩、更順利，需要的是能在日常生活中融入專家技巧，以減輕家人負擔及幫助延緩失能。本書告訴你：•你應該知道的失智症基礎知識失智症除了阿茲海默還有路易氏體型、額顳葉型等等，又極易和其它慢性疾病混淆，書中將什麼是失智症，與其它易混淆疾病的症狀差異，目前的治療進展及注意事項等，一一清楚說明•可以預防並延緩失智症的飲食和運動失智症是一種進行性疾病，從輕度認知障礙發展到重度，需要很長的時間。正確的飲食與運動，可以幫助延緩認知問題，維持患者原有的能力，延後需要被照顧的時刻到來。書中所提到的優質蛋白質、好油，手腦併用的活動、適合高齡者的有氧運動等，都能對此有幫助。•讓失智症照護更輕鬆的實用技巧失智症到了中重度後，因為認知退化，經常會有旁人無法理解的困擾行為出現，如徘徊、吃過說沒吃、拒絶洗澡、不認得家人、暴力行為等。也可能因為身體退化，出現進食、沐浴、排泄都需要旁人協助的情形。書中清楚說明能早期發現的徵兆及具體協助的方式，以免事後補救事倍功半。•一定要知道的照護支援資訊有哪些方式可以尋求支援，如何做好各種規劃？除了借鑑日本的經驗之外，也提供台灣相關的資訊供讀者參考。【本書特色】•一頁文字一頁圖解，簡單易懂•食、衣、住、行等日常生活需要的照顧知識•預防、照護、治療、支援完整解說•第一線專家的實際經驗分享，方法具體易用

75折特價997元

生病一定要吃藥嗎？2高膽固醇、血壓、血糖，九成以上不必吃藥

江守山著

新自然主義出版

2025/02/06 出版

九成的降膽固醇、降血壓、降血糖藥不用吃！！絕大多數人被醫生宣告三高的那刻起，就被告知要終身服藥，不可以擅自停藥，厲行忌口的清淡飲食，更要按時回診驗血了解三高控制成效。這就是一般人控制三高的方法，沒想到數年之後，藥越吃越重且越吃越多，其中落差在於未能獲取最新健康知識。身為長期在醫療第一線的江守山醫師，是位熱中於減藥的醫生，他注意到患者獲取的健康資訊有偏差，導致接受過多不必要的治療和錯誤的調整方式。▌Point 1＞找出生病原因，比起追求漂亮數字更重要作者認為數字無法準確反映我們的身體是否處於潛在的健康風險中，主張不該僅僅因為三高數值超過人口平均值而輕易決定服用藥物。重點是，三高超標並不可怕，因為數字並不完全可靠，還會因人而異；反而，應該回頭檢視平日習慣與生活環境哪些環節造成健康亮紅燈。追求好看的健檢數字，絕對不是獲得健康的唯一途徑。▌Point 2＞不怕三高亮紅燈，只怕吃錯藥藥物沒有想像中有效，副作用只是短期沒發作。江醫師的52歲男病人就是個真實案例：服用降膽固醇藥物8個月後視力模糊，經診斷為雙眼重度白內障，術後得知是藥物副作用。輾轉到江醫師門診，發現平日喜歡吃生魚片導致血液中汞含量過高，治療後血液中汞含量下降，膽固醇恢復正常值，就這樣不藥而癒。▌Point 3＞矯枉過正的金科玉律，其實也會出錯主流醫學界認為吃太多油脂會讓膽固醇飆升，導致心臟病，但隨著飲食研究越來越深入，許多醫學證據指出：低脂飲食無法降低心血管疾病的風險、高脂低碳水化合物飲食有益健康、多吃飽和脂肪也不會增加心臟病風險……，由此可見低脂飲食的神話已經開始搖搖欲墜。不過，好好運動、健康飲食永遠不會錯。▌Point 4＞高膽固醇讓你活得更好更久，超級壞膽固醇另有其人膽固醇不是敵人，當膽固醇飆升是擔任修復要角的修理工LDL-C（俗稱壞膽固醇）集結啟動，所以，重點不在高膽固醇，而是身體發炎。況且，高膽固醇能讓人不易感染、更長壽！超級壞膽固醇的真面目是隱藏在LDL-C的sdLDL，更容易穿透動脈壁，促進動脈粥樣硬化，增加冠心病；另一個是當LDL-C經過自由基等氧化後就會產生oxLDL，對血管的損害更加嚴重，會促進動脈硬化，增加心臟病和中風。擊敗大魔王sdLDL，多吃燕麥、開心果、酪梨；擊敗大魔王oxLDL，多吃烏龍茶、可可、越橘、葡萄籽萃取物。▌Point 5＞認清高鹽飲食如何被誤解，低鹽飲食過度推崇的弊端將高血壓歸因於鹽分攝取過高，結論過於簡單化，但是人體機制很複雜且影響血壓因素更多元。反觀，減鹽本為降壓，結果當體內的鈉越少，就會加重腎臟工作量來回收鈉。鹽並沒有這麼十惡不赦，適量的鹽可以幫助調節體液平衡、維持肌肉收縮、幫助神經傳導、確保消化正常。每日4,000毫克的鈉攝取量，與一般飲食中的攝取量相當，意味著不僅血壓高或正常與否，不需一味地強調減鹽、限鹽。▌Point 6＞遠離水果，只看血糖值，根本就是治標不治本很多糖尿病水果不敢多吃，擔心雖然過量攝取果糖，會造成肝臟脂肪堆積、胰島素阻抗及代謝問題；研究結果皆表明，多吃水果不僅不會增加罹患糖尿病機率，反而能夠降低風險。糖尿病的發生絕非單純因為吃水果造成，況且高血糖的問題源自於胰島素阻抗，需要配合多運動、適時紓壓、良好睡眠等等來增加胰島素敏感性。水果不僅含有果糖，還富含纖維、維生素、抗氧化劑等多種營養素，吃番石榴時建議削皮吃、香蕉選綠色或冷藏、蘋果飯前吃、葡萄和葡萄乾可降阻抗、降血糖……。【本書特色】作者閱讀大量醫學最新研究指出，奉為圭臬的控制三高權威說法被推翻了：低脂飲食、清淡減鹽、限制水果量……；經他醫治輔導的病人也證實：終身吃藥並非唯一，與其擔心健康紅字，更重要是找到血脂、血壓、血糖竄高的根本原因。膽固醇70%是肝臟製造，若升高是身體有需要，光靠藥物降低而不找出病因，可能會導致身體失衡。況且，膽固醇過低會影響細胞的穩定性和生理功能，而沒有壞膽固醇還導致維生素A、E、K、D缺乏，生長遲緩、失明、罹患神經系統疾病等。從來沒有人告訴你：減鹽飲食和降壓藥，對身體的作用完全相反；況且，減鹽研究多為短期，但長期追蹤大量的研究發現減鹽竟然會提高死亡率。少數人吃鹽會讓血壓上升，大部分人不會，因此強迫所有人都一起減鹽並不合理。吃過量果糖會傷身，可是無論血糖高低都不用刻意少吃水果，因為富含果糖的水果還有維生素、植化素、類黃酮、纖維素等，不會影響體重、血壓、血脂，更不會得糖尿病。不過，水果種類不同吃法有別，有些飯前吃對身體更好。

79折特價276元

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失智行為說明書：到底是失智？還是老化？改善問題行為同時改善生理現象，讓照顧變輕鬆！

平松類著、內野勝行著

如果出版

2024/12/09 出版

　遊走、失禁、日夜顛倒、被害妄想、囤積垃圾、發生交通事故……　　這些讓家人不知所措的行為，也可能有失智以外的原因。　　失智問題與老化現象相互糾結，抓準問題，對症處理，才有可能讓照顧變輕鬆。　　暢銷書《老後行為說明書》作者最新力作　　•甫上市即在日本創造熱議！　　•案例豐富，具體詳盡，立即可用，照顧者、高齡者、醫療相關人員必讀！　　#高齡者的生理現象和你想的不一樣　　․容易生氣也有可能是因為聽不到，或理解得慢。　　․白內障也可能讓眼睛進入的光線不足，造成日夜顛倒。　　․衣服冷熱不分、隨意亂穿，也有可能是因為對溫度的感受和手指觸覺變差。　　․上了年紀之後，時間感會衰退，三十秒感覺就像一分鐘。　　#並不是患了失智症就做什麼都沒有用，也不是所有的症狀都是失智症引起的　　•一名整天都在發呆的老人家，在接受白內障手術之後就可以正常走路、進餐、更衣。　　•睡前約兩小時先躺一下，可以預防夜間漏尿、頻尿。　　•找不到的錢包引導高齡者自己發現，就不會被誤指為小偷！　　照護失智長者有你不知道的細節和要領，　　了解老人家的生理變化，就有可能打破溝通障礙，一講就通。　　創造高齡＆失智者的友善社會，要從理解做起。【本書特色】　　從14大類失智症可能有的問題行為下手，告訴你：　　․如何理解高齡者真正的需求　　․家人等周圍的人應該採取的正確行動　　․出現問題行為的本人該做的事　　․周圍的人容易犯的錯誤　　【各界誠心推薦】　　賴德仁／社團法人台灣失智症協會理事長　　王培寧／臺北榮民總醫院失智治療及研究中心主任　　宋家瑩／台北醫學大學醫學系神經科副教授、萬芳醫院神經科醫師　　吳佳璇／精神專科醫師、失智患者家屬　　李若綺／弘道老人福利基金會執行長　　林金立／社團法人台灣自立支援照顧專業發展協會理事長　　洪仲清／臨床心理師　　涂心寧／社團法人台灣居家服務策略聯盟名譽理事長　　張美珠／立心慈善基金會總幹事　　李若綺／弘道老人福利基金會執行長　　「失智症」並不可怕，可怕的是因為不了解而產生的誤解！透過本書，讓我們有機會以簡單淺顯的方式認識失智症，從而能更「同理」的去面對患者與其照顧者。　　林金立／台灣自立支援照顧專業發展協會理事長　　此書內容很具有啟發性，提醒醫療界要更具有情境觀點去理解失智症行為，也告訴照顧界必須更完整地認識服務的對象，我很樂意推薦。　　宋家瑩／台北醫學大學醫學系神經科副教授、萬芳醫院神經科醫師　　本書除了從患者自身及家屬的處理角度去思考，還特別建議自己可以怎麼面對及預防這些問題的方法。從一般醫學的角度加上一般民眾可以執行的建議，相信是一本「五十後新鮮人」值得參考的書籍。　　張美珠／立心慈善基金會總幹事　　書中所敘述頗有同感，對實務工作者也有助益！因為我們的日照中心約八成是失智者，我的親戚也正面對照顧失智者的挑戰，「失智者」是二十一世紀高齡社會很大的議題。閱讀此書無論家庭照顧者或實務工作者，從案例或理論，讓我們的照顧路多了認知！　　【日本讀者熱評】　　․我現在40多歲，父母70多歲，周遭的人需要照顧親人的愈來愈多，不能再把「失智症」當成是別人的事。……這本書讓我對失智症從似懂非懂到清楚理解，並踏出對應的第一步——paul_and_yuki　　․在失智症已成為國民病的現在，這本書從如何更了解失智症，如何對待有失智症患者的角度來談，是相當獨特的一本書。——晴耕雨読　　․這本書讓我因為知道年長者對時間的感覺和年輕人完全不同，還有知道觸覺、嗅覺、視覺衰退的影響，讓我能冷靜對應失智症患者。內容寫得相當仔細，也有案例，非常好閱讀。——lucky lady

79折特價316元

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阿茲海默症預防、逆轉全書：【ReCODE療法終極版】第一個擁有最多實證，能成功逆轉阿茲海默症，提高認知能

戴爾．布萊迪森著

如果出版

2024/11/06 出版

唯一能成功逆轉認知能力的方法，不是特效藥，而是能針對失智原因進行調整的個人化療程　　＊《紐約時報》暢銷書《終結阿茲海默症》作者提出的最新ReCODE療程計畫，希望能幫助想預防及逆轉認知衰退，或單純想激發腦力的人　　＊六十歲出現阿茲海默症狀的人，其實四十歲時大腦就已經開始出現變化，你現在就應該開始，阻止讓病情惡化成真正的失智症　　2017年，全球公認的神經退化性疾病研究權威戴爾‧布萊迪森博士公開劃時代的ReCODE療法，這項療法在美國已實證可改善初期阿茲海默九成的症狀，重症患者也能看到逆轉。在全世界都獲得廣大的矚目和迴響，是徹底改變對阿茲海默基本常識的一種治療法。　　․阿茲海默症不是一種疾病，它是大腦對應各種衝擊的保護反應　　阿茲海默症不像肺炎是單一原因引起的疾病。它其實是大腦長期處在不良環境中，以製造類澱粉蛋白自我保護引發的一連串認知衰退反應。發炎、胰島素抗性、毒素、病菌感染、營養不良、荷爾蒙與神經生長因子不平衡等都可能導致此一結果。因此，要改善阿茲海默症狀，要先知道是哪一種或哪些種原因對大腦造成傷害，之後才能針對處理。　　․45歲之後，人人都該進行「認知鏡檢測」，針對大腦功能進行優化　　六十歲出現阿茲海默症狀的人，其實四十歲時大腦就已經開始出現變化。布萊迪森博士提出的認知鏡檢測，結合各項醫學常規的血液、生化、基因及腦容量檢查，為腦部所處環境及腦功能狀態提供具體的檢查建議，並提供能維持最佳腦功能的生化數值指標。愈早發現認知衰退的成因並進行調整，認知功能改善的情況就會愈好。　　․更進階、更精準，能針對個人需求進行調整的Recode療法終極版　　布萊迪森博士自從二○一一年前開始以ReCODE療法治療第一個病人以來，已累積了數百位成功案例。ReCOD療法從整體醫療的概念，將目前已知所有可能造成阿茲海默的原因一一細分，並對照「認知鏡檢測」結果，結合飲食、斷食、營養補充品、排毒、運動及生理監測、適當的藥物，針對個人最需要補足的部分，對大腦環境進行優化，以提升認知功能。　　書中完整公開了療法的細節，從如何執行，該根據什麼指標進行個人化的調控，如何確認該進行療程中的哪些部份等，都一一具體描述，無論對專業醫療人員、想改進自身認知功能的一般人，都有很大的幫助。　　․一套全新的阿茲海默治療典範　　這套計畫已有1500餘名醫師接受訓練，於三十餘個國家使用，已成為新的治療典範。書中描述了許多病患的自身經歷，讓我們看到他們是如何成功逆轉認知衰退，讓生活再度回到常軌。　　阿茲海默症是一種人人都不想得的疾病，但藉由這個療程，現在我們可以不必被動地等待自己是不是會得到阿茲海默，我們有很大的能力去改變自己的未來。【本書特色】　　☆首創將阿茲海默分為六型，理解不同類型的可能成因，進而對症下藥　　☆根據最新醫學研究，用科學化的生化檢查數值結果，幫助打造個人化療程　　☆更具體詳盡的「有酮彈性12/3」飲食法、有針對性的營養補充建議、運動、大腦訓練及Q&A　　☆提供因毒素暴露或細菌感染造成認知問題的詳細解決方案　　☆分享醫案，完整公布病患治療經驗，及採行的每一個療程環節

9折特價585元

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腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？專科醫師的最新理論！

萩原祐介著

楓葉社文化出版

2024/11/01 出版

～骨科兼末梢神經外科醫師教你全新理論～破除「腰痛就是腰椎有問題」成見靠獨自【貼紮】有效改善難以根治的坐骨神經痛！【本書特色】◎ 9招自我檢測法，釐清疼痛的種類才能對症下藥。◎ 詳細圖解腳踝貼紮法及NG動作，輕鬆理解專業知識。◎ 剖析腳踝對身體的影響力，改善原因不明的坐骨神經痛及腰痛。♦ 遲遲好不了的疼痛，看診後卻得到了「原因不明」的答案。♦ 每天保持運動習慣，卻改善不了來自坐骨神經的疼痛感。♦ 年紀輕輕、無不良習慣，卻常常覺得腰椎不舒服。若你也是如此的話，那麼你的問題很可能來自「腳踝」！長期為腰痛所苦，但接受治療的成效不彰，往往讓人不禁納悶：「為何努力這麼久都沒有用呢？」請拋開「坐骨神經痛及腰痛一定是腰椎周圍有問題」的成見！《腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？專科醫師的最新理論！》分為四大章節，從理論➝實踐➝應用➝案例分享，一步步帶領讀者探討腳踝神經與坐骨神經之間的關係；並透過腳踝貼紮，及早預防人人都可能面臨的「腳踝鬆弛」狀況。不僅如此，搭配可提升貼紮效果的運動，還能將成效最大化，遠離惱人的疼痛問題！

79折特價284元

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