你值得好好悲傷：我們都是自殺者遺族
【繁花似錦雙面書衣設計】 本書與您一起守護最隱密的傷痕， 書衣採雙面設計，閱讀時不必擔心旁人的眼光， 使用繁花似錦背面書衣，即可放心啟程。 & § 一本專為遺族設計的心靈指南 § &「如果接到那通電話，如果那個時間在家，如果那天不要吵架……」 &親友選擇輕生結束生命，身為「被留下來的人」， 心理的傷比想像中還嚴重； 韓國第一位「自殺者心理解剖諮詢師」高璿圭， 陪伴你梳理那些不知該怎麼說、也不知能找誰說的痛苦。 & ************ 當愛的人選擇離開，哀悼的旅程就開始了。 ************ &在台灣，每年有近四千人選擇以自殺結束生命， 相當於一天就有十條生命殞落， 他們可能是我們的親友、師長、學生、同事、鄰居。 「自殺者遺族」就是指因認識的人自殺而感到痛苦的人， 然而世人往往更想探究自殺者的死因，自殺者遺族的痛苦卻少有人知曉； 他們身陷驟然失去的痛苦，甚至背負著「殺人凶手」的愧疚心情過日子。 「如果接到那通電話，如果那個時間在家，如果那天不要吵架……」 韓國自殺者遺族哀悼諮詢專家 高璿圭 以溫暖如擁抱的文字， 對自殺者遺族輕柔絮語： 傷心難過都是可以的，不需要塵封過去珍貴的回憶； 這次讓我們攤開來，把悲傷好好地曬一曬。 對自殺者遺族，她說： 「死別帶來的痛苦，不需要克服或掩埋， 不如把那些記憶擦乾淨，放在看得見的地方。」 對遺族身邊的人，她說： 「別叫遺族加油或振作，不如給予實際的照顧，或是安靜的陪伴。」 &
我去找太陽了
獻給在人生沙灘獨自擱淺的你， 我們等候漲潮時刻，奮力拍打尾鰭， 大海一直都在不遠處。 & 曾經已經放棄呼吸的魚，如果能再重活一次，會渴望大海嗎？ & 這是尋找自己的流浪者獨白，沒有規則，只有野性的呼喚，拼命感受活著氣息的莽撞。南歐的暖陽慢慢驅散心中的烏雲，在踏上尋找自己的旅途上，遇見各式各樣的挑戰、關係、朋友，透過學習藝術治療的過程，在迷霧森林中尋回丟失的自己。 & 我不是作家，只想給在黑暗中的你，一點點勇氣，一點點微光，說說我看見的內心綺麗風景。 我不是畫家，只是畫出感受的一切，這是一個關於藝術療癒師以及被療癒者的故事。 我是嚮導，熱切的希望每個人都能看見自己心中，被忽視已久的荒原，有一片美麗的風景。 你不是獨自一人，因為我正看著。 & ✽✽✽ & 作者長年深受哮喘所苦，甚至一度瀕臨死亡，再加上從小備受壓抑的家庭關係，使得作者總是深陷濕答答發霉的情緒中。 & 在某次因緣際會下，二○○四年的一個盛夏，獨自出發尋找太陽，展開流浪西班牙十幾年的心靈冒險旅行。 & 學習溫柔接納身體的病痛，內在創傷以及死亡預告，在生命之河狂歡舞蹈，以歷劫歸來的斑斑傷痕化為顏料，在創作中看見那個美麗真實的自己。找到重新開始的勇氣，告別雨季，享受暖暖的日光癒。 & 這是尋找自己的流浪者獨白，沒有規則，只有野性的呼喚，拼命感受活著氣息的莽撞。南歐的暖陽慢慢驅散心中的烏雲，在踏上尋找自己的旅途上，遇見各式各樣的挑戰、關係、朋友，透過學習藝術治療的過程，在迷霧森林中尋回丟失的自己。 & 專文推薦 & 瑪麗亞‧德‧里奧（María del Río） 馬德里自治大學藝術教育與藝術治療教授 & 高麗音（Melody Kao） 《Tatler Taiwan》內容總監 & 李惠貞 獨角獸計畫經營者、出版界資深工作者 &
圖解藝術治療
助人專業者的第一本藝術治療指南 藝術治療是一門助人的學問，其中結合了許多學科的理論與實務操作，目前在國內方興未艾。 但你了解藝術治療嗎？ ──藝術治療跟心理諮商一樣嗎？ ──藝術治療有哪些理論？ ──藝術治療的工作方法有哪些？ ──藝術治療工作會使用哪些媒材？ ──藝術治療可以應用在哪些族群上？ ──如何取得藝術治療師資格？ ──臺灣的藝術治療現況又是怎樣呢？ …… 本書將以輕鬆易懂的圖畫為你一一揭密藝術治療的理論、工作方法和實務運作、教育等各個面向，是助人專業者了解藝術治療的必備指南。
藝術治療圖卡的100種應用(修訂版)
本土第一本藝術治療圖卡應用書籍，理論與實務兼具 藝術治療圖卡全指南 或中或西，或絢麗或可愛，繽紛多樣的圖卡已經是藝術治療或諮商專業的常見工具。 作者是臺灣藝術治療圖卡應用的先驅者之一，並設計有多種藝術治療圖卡， 本書是她十多年實務經驗的無私分享。 & 市面上的藝術治療圖卡日趨蓬勃發展，幾乎專業人士手邊都有好幾套藝術治療圖卡，但要如何把手邊的藝術治療圖卡綜合運用，不僅能應用圖卡主題，同時應用不同圖卡，還能開發出具有創意的用法。 & 閱讀本書之後，你將可以瞭解： ──為什麼圖卡可以用於藝術治療？ ──透過藝術進行會談的理論依據是什麼？ ──臺灣常見的藝術治療圖卡有哪些？可以在哪裡買到？ ──藝術治療圖卡和藝術作品應用於會談時有哪些原則？ ──不同的藝術治療圖卡，如何交互運用？ ──藝術治療圖卡的延伸創作引導方法有哪些？ 書中不僅闡明藝術治療圖卡的應用通則，更有延伸使用技巧與應用實例，是專業工作者必備工具書。 & 擁有藝術治療師與諮商心理師證照的作者，在書中不僅說明為何圖卡能用於藝術治療，加上她個人教學開創的獨特設計與用法，引領使用者能統整善用手邊的各類藝術治療圖卡，協助個案探索心理過程與生命故事。
可以獨處，也可以親密：重塑情感關係的十堂課
★你的孤獨，問題不在別人；你的渴求，也從來不是你的錯；從過度的依附羈絆，走向獨立的、有安全感的、親密的情感生活。——教你怎樣認識自己，特別是親密關係中的情緒與行為模式。——如何用成年的我，去彌補童年的依戀缺憾，改善分離焦慮的習慣。——分析影響情感關係的六個面向，修復自己，成為更成熟的人。——幫助你肯定自己，找到活力之泉，找回自己的完整和獨立。——學會在獨處時安心快樂，同時在各種關係中享受親密的美好。★影響情感發展的六大面向，都有修正與提升的方法本書適用於適婚尋偶的朋友，也適用於想要積極處理過去情感傷害的人。更正確地說，本書適合有以下疑惑的人閱讀：為何人際關係那麼難？難道相愛比登天還難嗎？明明渴望和諧與親密，卻偏偏老是傷害多於和諧……情感關係發生在每一天的人際互動，一個人如何表達需求、渴望，如何回應他人與外界的聲音，關係到根深蒂固的情感模式，而我們的情感模式是從小就建立了。《可以獨處，也可以親密》在講怎樣從不健康的抓取模式轉向收受合宜的模式。也就是怎樣從過度抓緊別人或受他人操控，只能靠他人得到能量與喜悅的人，變成可以為自己找到活力、喜悅，擴充自己的特質與能力，把自己活得好、活得有目標的人。本書提出影響情感發展的六大面向：失去的活力、潛存意象、依附關係、社會化過程、自我的異性特質及性的認知與感受。讓我們一一檢視個人在這六大面向中的表現，而每個檢視都需要回顧原生家庭和自己的成長過程，好了解自己在哪個面向出了問題？跟著每一篇附錄的「心靈練習題」一步步探索自己、逐步調整自己的信念、心態、情緒與行為。經由無數次工作坊學員的肯定，本書內容帶給學員明顯的果校，能改善情感表達、人際關係。黃慧娟老師，也是一位修女。她長達12年曾經在耕莘文教院等處，帶領心靈成長工作坊，本書起源是從講義撰寫成書稿，並且將每一堂課的回家功課，變成書內的心靈練習題。首版書名是「找到歸屬心靈練習本」，時值新版修訂，有機會可以為這套課程取一個更適切的書名—《可以獨處，也可以親密—重塑情感關係的十堂課》。本書特色每一堂課皆有基礎心理學理論講述，接著有精心設計自我探索練習題，包含評分量表、開放性問題等，最後透過練習題，更深認識自己，並找到修正的答案。使用方便好上手 每一章透過心理學理論，詳細、深入淺出的介紹，掌握該章的核心內容。 【自我探索時間】每章設計不同練習題，有評分量表或開放性題目，讀者按題寫下。透過探索時間，更深認識自己。 學員的心得分享，讓讀者彷如參加工作坊，透過別人分享也反思自己。
兒童諮商實務導論
本書是「理論」與「實務」兼具的書。對於兒童諮商主題－情緒管理、有效溝通/人際關係、自我管理、（解決問題、作決定）與建立自尊，皆有理論的描述，根據理論設計完整的諮商活動課程與活動說明。這些社會技巧活動課程是完整的，非舉出幾個實例而已。 為了使兒童達到類化學習的效果，在每一「活動學習單」後皆設計相對應的「作業學習單」。學習單上附有插畫，突顯每次諮商聚會活動的意義與趣味性。 本書不單只針對專業兒童實務工作者，對教師及父母也會有所助益。他們可以「個別」或「團體」方式進行輔導。相信經過三十多次的諮商活動，會提升兒童的EQ與心理健康，進而增進學業成就。 &
兒童繪畫治療‧繪畫：兒童的心靈之窗
這是一本適合輔導專業人員、教師和關心教育的家長們閱讀的好書，迦德納醫學博士以其專業知能結合治療兒童的實務經驗，深入淺出的敘述理論和詳細療程，讓讀者能輕鬆而有效地學習說故事、戲劇扮演、遊戲等活動技巧，協助成人們了解兒童的內心世界，亦可溫和地改善孩子偏差行為，促進親子關係和親師互動，是一本值得細細品味的實用好書。
動物情緒療癒卡：用圖卡自我觀照、突破、蛻變(圖卡)
不只貓型人、犬型人，讓52種動物表情當你的情緒代言人 & 疫情起起伏伏，你心情還好嗎？ 獨處機會多了，你是否再也無法忽視內心的聲音？ 與家人共處時間長了，原有的矛盾衝突是否愈加彰顯？ 遭受大環境驟變、病毒威脅，是否也催生出更多不安？ & 生活原本便充滿挑戰，疫情又增添煩惱，兩者相乘的壓力， 卻因社交限制，不容易用娛樂宣洩、找好友取暖來因應， 這時，你需要資深諮商心理師的「心」提案──動物情緒療癒卡！ 這套圖卡結合52種動物的象徵及其動作細節的隱喻，可用於： 自我觀照──藉由對圖像的情感投射，表達出原本無以名狀的真實情緒 個人諮商──能與治療師、個案形成三角關係，並讓個案產生心理位移 團體工作──在初次活動中協助破冰，以及在每次活動開始時用來暖場 & 即使不具心理相關背景，或語言表達能力不足， 也能輕易地剖析情緒來由、釐清所欲所惡而安撫自我； 在專業引導下，更可探知內心癥結、潛在需求， 進而突破桎梏，勇於實現自己理想的生命樣態。 & 當考驗來臨時，請選出一張圖卡，讓你的心得以安放吧！
動物情緒療癒卡：用圖卡自我觀照、突破、蛻變
不只貓型人、犬型人，讓52種動物表情當你的情緒代言人 & 疫情起起伏伏，你心情還好嗎？ 獨處機會多了，你是否再也無法忽視內心的聲音？ 與家人共處時間長了，原有的矛盾衝突是否愈加彰顯？ 遭受大環境驟變、病毒威脅，是否也催生出更多不安？ & 生活原本便充滿挑戰，疫情又增添煩惱，兩者相乘的壓力， 卻因社交限制，不容易用娛樂宣洩、找好友取暖來因應， 這時，你需要資深諮商心理師的「心」提案──動物情緒療癒卡！ 這套圖卡結合52種動物的象徵及其動作細節的隱喻，可用於： 自我觀照──藉由對圖像的情感投射，表達出原本無以名狀的真實情緒 個人諮商──能與治療師、個案形成三角關係，並讓個案產生心理位移 團體工作──在初次活動中協助破冰，以及在每次活動開始時用來暖場 & 即使不具心理相關背景，或語言表達能力不足， 也能輕易地剖析情緒來由、釐清所欲所惡而安撫自我； 在專業引導下，更可探知內心癥結、潛在需求， 進而突破桎梏，勇於實現自己理想的生命樣態。 & 當考驗來臨時，請選出一張圖卡，讓你的心得以安放吧！ &
創傷與靈魂：深入內在神聖空間，啟動轉化歷程
這一次，療癒創傷不僅要探索內心， 更要走進靈魂深處，從靈性的奧祕中轉化受傷的自我。 & 《創傷與靈魂》同《創傷的內在世界》，再次談及創傷時的自我照護系統，亦談及該系統的防禦機制，但這次，靈魂成為關鍵。卡爾謝旁徵博引，他提出的靈魂對創傷修復概念，不但融合了榮格強調內在的原型及神祕論，亦應用溫尼考特的母嬰關係，作者認為人心創傷必受到內外世界影響，而靈魂會於特殊時刻現身擁抱受創傷者。 & 靈魂是什麼？又為何重要？在本書中，靈魂既存於第二空間、又或是人類經驗的聖祕向度，會以靈魂的乘載體如動物、孩童、天使於夢中、瀕死狀態出現，為的就是保護創傷者的自我，將自我核心解離至安全領域，不受傷害。然而，這樣的保護卻會帶來殘酷傷害。卡爾謝以知名文學作品但丁《神曲》神曲中的黑暗之神狄斯、《小王子》的蛇為例，說明靈魂帶來的拯救既具天使般的安全感，亦具原魔性。 & 若《創傷的內在世界》說明精神如何透過自我照護防禦系統免於毀滅，那《創傷與靈魂》則強調靈魂所帶來的難以言明的修復機制。卡爾謝在本書詳細解析多種論述，包括當代精神分析理論、神經科學、榮格心理學與自體心理學、客體關係理論等，並以個案分析為例，可見創傷修復的艱困與不易，也可見愛與修復亦存在於個案與心理治療師的關係中：當雙方心靈交會，靈魂之光與闇亦有助於創傷後的整合和修復。 & 本書特色 & ★全書呈現榮格與溫尼考特學派理論的極致應用，書裡看得到心靈、靈魂與創傷間的關係，亦看得到創傷如何透過心靈、靈魂的神祕面向，邁向身心靈轉化的歷程。 ★以文學作品但丁《神曲》地獄篇、聖修伯里《小王子》為例，讓心理學理論不再生澀難懂，而更能與人性與日常面向有所連結。
你發生過什麼事【Amazon及紐約時報暢銷第1名！】關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
｛ 這本書，將永遠改變你看待自己人生與他人的方式 ｝ 也許一直以來，我們都問錯了問題，用錯了幫助自己和他人的方法。 真正該問的，不是：「你有什麼問題？」 而是：「你發生過什麼事？」 ****** 媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作， 結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識， 關於創傷、復原，以及療癒的對話。 ****** ★英美同步4月出版，版權售出28國 ★出版24小時，旋即登上AMAZON 第1名 ★紐約時報暢銷書第1名 ★長踞AMAZON大眾發展心理學／焦慮失調類別前3名 ★書評網goodreads超過兩萬人評價，4.5星好評 ★英國AMAZON 4.7星好評 ★博客來當月選書 ★博客來2022年度總榜百大好書 ★博客來2022年新書榜百大好書 ★博客來2022年心理勵志百大好書 你是否曾經被別人這麼說過？ ◇總是討好別人 ◇心不在焉 ◇動不動就換工作 ◇自毀人生 ◇不善於經營關係 你是否無法理解以下的人？ ◇毫無理由的大發脾氣 ◇莫名其妙做出攻擊行為 ◇無法表現出該有的樣子 也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。 在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」 生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。 媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。 「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。 所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」──歐普拉•溫芙蕾
讀心師的科學戒菸指南：科學實證＋心理學技巧＋行為療法
美國最高醫療機構CDC實證有效的科學戒菸法 日本唯一的讀心師DaiGo結合科學實證+心理分析+心理學技巧+行為療法=不敗的戒菸法 只要能戒菸，人生會煥然一新！健康、工作表現、升遷、專注力、時間一次改善 推薦給想讓心愛的人戒菸的人！獨門溝通技巧 專業推薦：醫師YouTuber 蒼藍鴿 人無法靠「意志力」和「毅力」戒菸。 本書是知名讀心師DaiGo（讀心術：起源於英國，是一種解析、操縱人心的技術），為了讓三十年癮君子的朋友順利戒菸，細心鑽研了美國最高醫療機構CDC（美國疾病管制與預防中心）的戒菸報告，並綜合多份世界頂尖大學的行為科學實驗，擬定的一套有助於戒菸的心理治療。運用這一套方法，既不需要意志力，也不用訴諸毅力，甚至不用忍耐，就能從打破對於香菸的誤解，再從了解自己開始，避開慣性的陷阱，是一套可以改變人生的不敗戒菸法。除了本身就想戒菸的人之外，想讓心愛的人戒菸的讀者也非常適合閱讀。 科學實證有效的戒菸方法： ・在社群軟體宣告自己要戒菸 ・將開始戒菸日設定於兩週之後 ・找出和抽菸有關的觸發方式並避開 ・擬定想抽菸時的「if then」方案 ・尼古丁替代藥物療法 ・心理學技巧「二十秒之後再說」 ・用非慣用手拿菸 日本亞馬遜讀者五星留言： 讀者Dr.Toshi：戒菸成功一年了。讀了本書之後開始實行，二十一天後戒菸計劃成功了。對我來說是最棒的書。 讀者ヨッシー：三十五年來我每天都抽超過一包菸。照著這本書做，結果三個月來竟然完全不想抽，裡面的方法十分簡單。真希望可以早點讀到這本書，十分推薦周遭的人來讀。 讀者ポコ太：五星奉上，成功戒掉二十年菸癮已經兩年了。讀這本書時並沒有抱太大期望，但照著書中指示竟然成功了。沒有香菸的生活很愉快，不用半夜跑進便利商店買菸，衣服和隨身物品不會有菸味，也不會對周遭的人造成困擾。 讀者nao：本書用科學證據描述了吸菸的壞處，其實尼古丁成癮並沒有你想像的那麼嚴重，書中介紹了有效簡單的CDC戒菸計劃，強烈推薦需要的人購買。 讀者たろさん：五星好評。非常容易閱讀，癮君子的伴侶也超級推薦閱讀。
實用藥癮團體治療八堂課：理論與實務
陪伴戒癮者擺脫藥癮、走出深淵、了解自我價值的最佳處方！ ◎目前國內多數毒品濫用或成癮個案，皆無實證療效藥物可治療！ ◎行為治療的理論與實務技巧運用，是從事藥癮治療相關專業人員需具備的重要知能。 ◎本書為台灣藥癮治療專業人員從事臨床藥癮團體治療處遇課程的設計與教學的重要參考。 & 藥癮為一種慢性的腦部疾病， 更是一種特殊表現的「習慣行為」， 為導正「重藥物治療，輕行為治療」的偏差， 促發用藥行為改變的「動機」及降低個案「阻抗」為藥癮治療的首務。， 而「跨理論模式」(transtheoretical model, TTM)的運用， 更是讓行為改變的團體治療模式能以更具體、易操作及具實證的面貌呈現，並已在實際藥癮團體療程中看見新契機！ & 秦文鎮醫師以「動機式晤談法」合併「跨理論模式」，超越了認知行為治療(CBT)的框架，設計了八堂「藥癮團體治療課程」，活化了動機式晤談法於團體動力推移的力量，使團體成員及團體帶領者於每一次的團體療程都能有新的體驗與領悟。 & 動機式晤談法四個核心精神 (夥伴關係、接納個案、以個案利益為出發點、促發個案的個人動機) ＋ 跨理論模式之行為改變5個階段 (懵懂期、沉思期、準備期、行動期、維持期） ＋ 八堂臨床實務「藥癮團體治療課程」 ＝ 運用團體課程的設計，協助個案降低阻抗，並往正向的行為改變過程推移。 &
沒有不好的你：風行全球的內在家庭系統IFS，徹底翻轉你我的生命
★專家、個案一致讚譽，真正改變生命的先驅之作！ ★風行美國、英國、西班牙、葡萄牙、法國、波蘭、俄羅斯、以色列、紐西蘭、澳洲、日本、韓國……當今最夯、最通用，兼顧靈性成長的心療法！ 劃時代！一個整合內在多重人格（部分／面向）強而有力的革命性心理療法！ 尊重、接納、愛護自己所有的次人格，我們才得以完整健康的前行。 不必花時間和金錢尋求心理治療，就能走出全新的人生！ 覺察自己的行為、情緒需求、內在衝突、溝通方式， 了解自我身心問題、學習與內在小孩溝通、追求靈性成長， 或是療癒創傷壓力、成癮問題、依戀障礙等，一次學會IFS療法！ 你，只有一個「你」嗎？ 你的內在，其實是由許多個部分所組成，就像家庭由許多不同成員組合一樣。 有部分的你像嚴厲的父親，有部分的你像慈愛的媽媽，有部分的你則像個脆弱的小孩…… 你的這些內在部分，在成長過程中經歷了許多事件，承載了各種的情緒和記憶，各有不同的性格，且用不同方式保護著你。這些內在家庭成員真實地存在於我們的心理思維中，我們的一生是否健康幸福，都與內在的所有成員息息相關。 數十年來，內在家庭系統（The Internal Family Systems, IFS）療法在歐美已蔚為顯學，成效卓著到能獲得健保給付。它幫助許多人創傷恢復、成功戒癮和擺脫憂鬱等，並且是個人心靈提升的極佳修練法，能幫助每一個現代人恆久有效地療癒各種心理症狀。 〈特別推薦給有以下訴求的人〉 ＊感覺不對勁，有不明原因病痛&& &＊試過各種治療法，但症狀未見改善 ＊想要提高身體自癒力，以預防疾病&& &＊想要徹底擺脫慮病症糾纏 ＊想要深入了解自己的身心問題&& &＊想從IFS觀點了解身體和心理關係 ＊希望學會IFS療法幫助家人或親友
沙遊：通往靈性的心理治療取向
沙遊治療乃是由本書的作者Dora Kalff女士所創始。她認為沙遊就像一座心靈花園，透過沙箱中沙粒的形塑以及小物件的排列，個案可以自由而且安全的，允許自己內在和外在聲音彼此深刻對話；經由沙遊中的象徵及原型，Dora Kalff女士相信，個案將有機會重新涉入未知的自我層面，進而協助其內在秩序再度建立。 沙遊治療已逐漸成為心理治療歷程中常被運用的取向之一。作者的研究中亦顯示此一處遇方式對於憂鬱、焦慮或性侵害等案主具有相當的療癒功效；此外，對於過分內向、退縮、尿床、懼學、語言障礙、學習障礙或者是過動的個案也都頗具助益。 作者以其多年從事沙遊治療實務與教學工作的獨到見解，透過深入淺出的案例說明，成功地將深奧的理論架構，轉化為清晰易懂的概念化步驟及具體有效的介入策略，因此本書實為相關專業人員不可錯過的精典代表著作。此外，作者行文之中儘量避免艱澀玄虛的心理學術語，對於一般社會閱讀大眾而言，亦頗具啟發與參考價值。
為了生存，我需要躁鬱症：宅媽花花的阿德勒個體心理學，重要的不是你擁有什麼，而是你如何運用它
從研究個體心理學後，我就找到了讓自己好好活著的理由 ────為了不再有下一個我。 & & 本書教你如何與自己的疾病以及情緒和平共處， 如何透過個體心理學看待人生的每一道難題， 自己又能夠如何去面對這些只有自己才能解決的問題。 & 我的躁鬱症在2017年達到巔峰， 那一年的時間我幾乎什麼事情都沒辦法做， 教課的工作經常感覺力不從心， 粉絲專頁更是直接放棄經營。 一直到我開始學習個體心理學之後， 才讓自己慢慢嘗試走出來， 並於2018年6月時， 重新開始在粉絲專頁上寫文章。 復出後的我， 撰寫的主題從健身變成了個體心理學， 主要分享我抗鬱的心路歷程， 以及研究個體心理學的一些心得整理。 當時我有跟讀者們分享過， 個體心理學讓我明白， 因為我認為躁鬱症對我是好的， 因此才會讓自己得了躁鬱症， 而且怎麼醫都醫不好。 當你下定決心改變自己的那個當下， 你就已經改變了。 透過個體心理學看待每一道難題 & 在著手撰寫本書之前，其實我早已完成了另一本自傳形式的著作，與出版社總編輯以及其他前輩討論後，認為比起用自傳形式讓大家認識個體心理學，用經驗分享的方式呈現，或許更能夠引起讀者們的共鳴。 精神疾病在現今社會算是相當常見的，先不提需要醫療強制介入的重症病患，現代人幾乎每個人多多少少都有憂鬱或者焦慮的困擾。雖然不至於嚴重到影響日常生活，但經常性的情緒低落、沒來由的恐慌緊張，總會讓人不免去想：我是不是有憂鬱症？ 這兩年來，嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）在全世界造成了大流行，許多國家為了控制疫情，下令封城、鎖國及自主居家隔離等防疫政策。而這樣限制了個體的行動自由，以及被迫長時間與家人、伴侶相處的情況下，離婚、家暴與罹患憂鬱症的人數也節節上升。 憂鬱症已經是不容忽視的疾病，聯合國世界衛生組織（WHO）也指出，憂鬱症、愛滋病與心血管疾病，將會是2020年最需要重視的三大疾病。（來源：張家銘醫師,林口長庚醫院精神科,社團法人臺灣憂鬱症防治協會） 即便我們不討論COVID-19所造成的影響，在疫情尚未爆發之前，憂鬱症早已經不是罕見疾病，光是在臺灣就有約兩百萬人口有憂鬱的症狀。而憂鬱症帶來的危害，遠大過多數人的認知，我們以為憂鬱症（或類憂鬱症）只是會比較情緒化，實際上，憂鬱症同時也會影響到人口與經濟的成長。 從2008年至2019年，因自殺而死亡的人口從4,128人減少到3,864人，但有接獲通報自殺（包含自殺未遂）的人口，卻從23,031人增加到35,324人。 統計上顯示，人際關係的問題（包含感情）為國人自殺（包含自殺未遂）的主要原因，第二則是精神疾病與藥物濫用。（來源：衛生福利部統計處） 人際關係與精神疾病造成的自殺（未遂）人口比例，遠高過其他原因。沒有經歷過重度憂鬱的人可能會以為，只有罹患不治之症或是遇到負債破產這樣的人生難題才會去自殺，聽過嘗試自殺的人說出的原因後，甚至會讓人難以置信，認為這只是一件小事，有必要到自殺這麼壯烈的舉動嗎？ 2018年8月，一名二十歲的役男在收假前與朋友飲酒，酒後向朋友吐露自己不想回營區，不久後就在住處八樓跳樓身亡。新聞斗大的標題盡是強調死者「當兵四個月而已」、「再一個月就退伍」、「不想當兵」等字眼，意圖使觀眾下意識認為死者的抗壓性很差。 而新聞底下的留言更是清楚呈現，整個社會對於有情緒障礙的人是多麼的不友善。大多數的鍵盤評論家只會檢討結果，對於造成的原因為何並不關心，大多數的人只會說：「連死都不怕了還怕當兵？」但是他們不會理解，對於某些情緒障礙的人來說，死亡其實是最輕鬆的一項選擇。 我也是罹患躁鬱症與思覺失調症的病友，憂鬱傾向大概在小學之前就已經出現，而我一直到十八、十九歲時才被確診。如今我已經三十一歲，大約有整整十年的時間，我都深受精神疾病的折磨；或者說，當我被醫師確診罹患精神疾病後，我的病情反而一發不可收拾的惡化。 患病期間，我曾經多次自殺未遂，而就醫治療也一直都是斷斷續續的進行著。我認為自己很努力想去治好這個疾病，我相信只要我的病好了，我的人生就會跟著變好。 我總是帶給他人不舒服的感受，因此無法順利結交到好朋友；我總是感覺力不從心，因此我的工作沒有一項能夠達到主管的要求；我總是那麼的情緒化，因此我的每一任伴侶最終都離我而去。 因為我是那麼的差勁，所以每一個我曾經重視過的朋友和戀人，最後都會背叛我，而這一切，都是憂鬱症造成的。我的人生會如此不順利，是因為我有憂鬱症。 一直到接觸「個體心理學」之後，我才有了全新的想法。而同時我也透過實踐個體心理學，讓自己不再被疾病所控制。我不能說自己已經康復，我也不認為精神疾病會真的康復，在成長的過程中已經受到損傷的大腦，不會因為一句「我已經走出來了」，就換回一顆健康的大腦。 本書不會教你如何治癒精神疾病，而是教你如何與自己的疾病以及情緒和平共處；如何透過個體心理學去看待人生的每一道難題，而自己又能夠如何去面對這些，只有自己才能解決的問題。 在接下來的章節當中，我將會快速讓大家先對個體心理學有初步的認識，接著會透過我自身的經歷，以及這些年來讀者們和我分享的人生難題，讓大家了解，如何實際將個體心理學應用在自己的人生中。
正向心理科學臨床實務：平衡生活、促進身心健康與提升人生幸福感
當代最權威、完整的正向心理研究巨作 【正向精神醫學．正向心理治療．正向心理學】 全球第一本彙集三大領域成果的集大成之作， 13個國家、共48位專家的研究與經驗， 由理論到實務，協助人們尋見生命的意義、得到幸福， 是精神科醫師、心理師、社工師不可或缺的實用指南。 近幾十年來，正向心理學慢慢獲得重視，正向精神醫學也逐漸被強調，但在正向心理健康領域，卻從來沒有系統性的研究與教育。本書是全球第一本將正向心理學、正向心理治療和正向精神醫學的創新成果融為一體的著作，對於想從相關研究和經驗中獲益的人而言，是最棒的資源。 本書是由13個國家、共48位精神醫學、心理治療和心理學的專家共同撰寫，採用易於理解的方式，搭配大量的案例與故事，讓讀者對當代已實踐的流行病學、發展和臨床應用有清晰的了解。 全書分成五部：第一部分別提供三個領域的基本概述、背景及發展歷史，依序是正向精神醫學、正向心理治療、及正向心理學；第二部介紹了涵蓋完整生命週期有關健康之正向介入及取向；第三部討論精神疾病與心身症，如憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、物質濫用及其他精神疾病等；第四部聚焦特殊領域和族群，如家族及伴侶治療、教育學、企業與團體治療等；第五部則介紹正向心理治療的理論基礎。 以往心理學一直在研究心智的功能障礙和症狀，直到最近幾十年才開始關注功能和滿意生活的要素。精神醫學在過去也受到以症狀和缺陷為導向的世界觀所影響，然而，透過採用正向原則及方法，心理學、心理治療和精神醫學增加了更全面性、綜合性、以資源為導向及預防的觀點，協助人們不僅避免心理健康問題，更要提升人生幸福感。 本書除了適用於個別心理治療，也涵蓋家族、團體、教育學、諮商與輔導、企業教練等多重治療領域，甚至相當適合自助。此外，對治療心身症、飲食疾患及創傷後成長也有獨到的見解，能為各領域的讀者帶來幫助。無論是心理相關專業人士、甚至是一般大眾，都能透過本書，一窺當代正向精神暨心理相關理論與實務之堂奧。 【本書六大特點】 ✦正向心理健康領域第一本全球性、整合性的教科書 ✦針對每項精神疾病診斷，皆提出可行的建議、方法與步驟 ✦適用於個人、家族、團體、教育學、諮商輔導等多重治療領域 ✦對治療心身症、飲食疾患、創傷後成長，有獨到的見解 ✦臨床精神科醫師、心理師、社工師、護理師的最佳工具書 ✦內容深入淺出，搭配鮮活的案例與故事，一般人也可閱讀
情緒操控：揭開最惡質的煤氣燈效應，拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟，脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係
最可怕的有毒關係、讓你深信自己有病又低微。 煤氣燈效應＝情緒勒索＋精神虐待＋洗腦！ 讓專業心理師陪你重建自信、自尊和不一樣的人生。 & 〈臨床心理師‧洪仲清〉專文推薦！ & 婚後頻頻出軌，被發現後卻卸責給另一半、毫無悔意？ 同事當著你的面裝死，還理直氣壯地說你記錯了？ 家人/朋友常常貶低嘲笑你，當你抗議時又說「只是開個玩笑，幹嘛認真」？ 你成為病態人格的受害者，最恐怖的是，你覺得這都是自己的錯！ & 【速查！】懷疑自己被情緒操控嗎？快看「煤氣燈評量表」 ■心情低落？自我厭惡？懷疑自己的記憶？有病的，或許不是你！ 以下幾個狀況，你的伴侶、家人、同事/主管或朋友，符合了幾項？ □你常常自我懷疑，不確定自己的記憶是否準確？ □自己回想某些事件時，是否有人經常反駁你？ □是否覺得幾乎所有的衝突都是你造成的？ □他們常明示或暗示，說你「過於情緒化」嗎？ □你和他們說話時感覺自己卑微渺小，卻不知道為什麼嗎？ □他們經常強調自己的權威地位嗎？ □他們會貶低、嘲笑或忽視你的感受和經驗嗎？ 〉〉〉小心，就算只有一、兩項符合，你也可能正處於被情緒操控的煤氣燈效應！ & ■完整解析煤氣燈效應（Gaslighting）定義，專業的心理師療癒七步驟，幫助你辨別最惡質的情緒虐待特徵，拆解病態人格的手法模式，找回情感和建立關係的勇氣。 & 「你太情緒化了～」 「我才沒有這樣做，你記錯了」 「你真的有毛病……」 「都是你的錯！」 & 這些都是標準的操縱者台詞，使你疑惑、沮喪、無力、自我懷疑的情緒操縱（煤氣燈效應），會出現在伴侶、家庭、職場、朋友和團體之間，成為情緒勒索、控制型伴侶或病態人格的掩護，讓你無法察覺自己正在遭受精神暴力，懷疑自己的情緒感受、記憶和判斷力。 & 心理學博士黛博拉•維納爾是家庭與婚姻治療師，她從眾多諮商案例中，整理歸納出關於情緒操控的確切定義和運作方式，幫助讀者判斷自己是否正處於這種有毒的關係中，並說明如何使用正念、接受和承諾療法等方法，以七個循序漸進的步驟擺脫情緒操控，療癒並肯定自我，建立起健全的人際關係，同時避免再次陷入情緒操控的關係中。 ■最明顯的8種情緒操控模式，你有同樣的經驗嗎？ ‧對方常常說謊、誇大，或顛倒是非。 ‧拿你和其他人比較，不斷貶低。 ‧提到他人時，對方的一切都是活該自找的。 ‧常在一群人面前要你冷靜點、別這麼情緒化。 ‧威脅你之後，又嘲笑你大驚小怪。 ‧毫無責任感，不願意為你們的關係負責。 ‧挑撥離間，讓兩邊發生衝突或不滿。 ‧關係中，他永遠是「上」，你永遠是「下」。 & ■專業心理師的療癒七步驟，從接受現實開始，重新建立自信、自尊和不一樣的人生。 懷疑或發現自己原來處於情緒操弄的關係中？讓專業心理師陪你一步步找回自我。 （1）接受現實：不要壓抑自我，你並沒有反應過度。 （2）了解情緒操控的循環：認識操控者常使用的行為模式，避免自己陷入循環中。 （3）釋放悲傷的情緒：允許為自己的遭遇感到悲傷，是療癒自我的重要關鍵。 （4）聚焦在自己：學會對自己溫柔、善待自己，對自己更好一些。 （5）設定界線：幫助維護正常的人際關係，測試他人是否想操控你的情緒。 （6）作出決定：依據不同的狀況，執行和操控者「維持距離」或「斷絕聯繫」的決定。 （7）與他人發展健全的關係，同時避免再次被情緒操控。 & 「親愛的讀者，我好高興你打開了這本書。但同時，我也有一點難過，因為這表示你正在經歷一段並不完全讓人滿意的關係，在這段關係中，你可能會感到充滿混亂，混雜著愛、依戀以及困惑、傷害和懷疑，也許，你也會覺得受到操控、憤怒甚至羞恥，而無法說出到底是哪裡出了錯。但我也覺得充滿希望和樂觀，因為你鼓起了勇氣決定閱讀這本書，這是個意義重大的一步，將會改變你的生活和你的關係，朝向更好的方向發展。」──〈序〉，心理學博士 黛博拉•維納爾 & 本書特色 & ●情緒操控（煤氣燈效應）的真相──確切定義和運作方式，以及如何避免情緒操控的安全方法。 ●成熟、專業的技巧──使用正念、接受和承諾療法等方法來設定界限、恢復自我意識，並建立更健康的關係。 ●現實的案例──分享各種關係中的情緒操控案例，釐清操控的樣貌，明白「這不是你的錯」。 ●練習──透過清楚的問題和提示，幫助你識別生活中的情感虐待，並妥善處理你的感受。
煤氣燈操縱：辨識人際中最暗黑的操控術，走出精神控制與內疚，重建自信與自尊
<p> <strong>為什麼明明是最重要的一段關係，他卻總讓我覺得自己毫無價值？<br /> 到底是我做錯，還是被他操縱？<br /> <br /> 情緒虐待、PUA、職場霸凌、邪教洗腦hellip;hellip;都運用了「它」！<br /> </strong></p> <p> <strong>呂秋遠</strong>（律師）、<strong>周慕姿</strong>（心曦心理諮商所創辦人‧心理師）、<strong>洪仲清</strong>（臨床心理師）、<strong>海苔熊</strong>（心理學作家）、<strong>理科太太</strong>（知名YouTuber）<br /> <strong>飽妮</strong>（YouTuber）、<strong>瑪那熊</strong>（諮商心理師‧人際溝通講師）、<strong>蘇絢慧</strong>（諮商心理師）◎<strong>打破煤氣燈推薦</strong>（按姓氏筆畫序）</p> <p> <br /> 如果你也曾被「煤氣燈操縱」，有些疑問你一定深埋心中許久，卻不一定說得出口。<br /> 本書將解開你內心長久的困惑，並告訴你抵抗這種精神操縱的最佳解決之道。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>什麼是「煤氣燈操縱」？</strong><br /> 煤氣燈操縱是一種精神虐待，藉由否定、謊言、誤導，甚至恩威並施地加以情緒剝削，使受害者懷疑自己的現實、記憶、判斷力、自我認知，在極端情況下，甚至能使他們懷疑自己的精神狀態。煤氣燈操縱的本質是操弄與控制另一個人，讓受害者以操縱者的真實、利益、判斷為優先。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>「煤氣燈操縱」會發生在什麼環境與條件之下？</strong><br /> 各種人際關係都有可能發生煤氣燈操縱，但最常發生的環境往往是：①親友關係、②親密伴侶關係、③職場關係。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>「煤氣燈操縱者」具有特定人格嗎？</strong><br /> 煤氣燈操縱雖然經常與自戀型人格疾患、邊緣型人格疾患，與反社會人格有關，但並不代表所有施虐者都有人格疾患。事實上，無論是誰，都有可能虐待他人。<br /> <br /> <strong>◣ </strong><strong>為什麼「煤氣燈操縱」會發生在你身上？</strong><br /> 在尋找受害者時，施虐者的目標人選往往有這兩種特質：「易受傷害」與「值得擁有」。但有時，你只是被有施虐傾向的人找上了，不代表你具有某種人格缺陷。<br /> <br /> <strong>◣</strong><strong>如何辨識煤氣燈操縱？</strong><br /> 一個人是否受困於受剝削的操縱關係，要辨識的重點不在於對方有沒有精神病態，而是在於自己與對方是否處於「明顯失衡的權力關係」。<br /> <br /> <strong>▶▶▶</strong><strong> 從煤氣燈操縱者的目的與手段來看，有五大目標方向：</strong>①讓受害者喪失判斷力；②讓受害者噤聲；③樹立自身「有資格」這樣對待受害者的權威；④貶低並懲罰受害者，讓受害者覺得自己低他一等；⑤把他們對受害者所做的行為合理化，或美化為「愛」。<br /> <br /> <strong>▶▶▶</strong><strong> 若從受害者的感受來判斷，則通常會有以下特點：</strong>①你會感到內疚；②你覺得自己被當成反應過度的那個人；③你會開始覺得你的（合理）要求是造成別人的麻煩，甚至對別人不公平；④你覺得被指責和羞辱；⑤你擔心要為此事付出代價，甚至被報復。<br /> <br /> 🙅zwj;♂️ <strong>煤氣燈操縱範例 </strong>🙅zwj;♂️<br /> <br /> 安德烈發現他的伴侶班恩傳了封帶有調情與性意味的簡訊給另一個男人，他們過去已經為類似情況爭吵過很多次了。安德烈受傷又憤怒，於是決定和班恩對質，並提出分手與搬家的要求。<br /> 「我真不敢相信，不過是幾條簡訊而已，有必要這樣大驚小怪嗎？」班恩用嫌惡的語氣抱怨。「我沒有劈腿。是你自己曲解了我傳給別人的訊息，只看到自己想看的東西。你為什麼疑心病這麼重啊？每次都喜歡站上受害者的位子，我真是受夠了。你別想控制我的言行。」班恩轉頭不去看安德烈，一副自尊心受創的模樣。安德烈瞬間感到無比愧疚。<br /> 「班恩，我沒有要指控你劈腿的意思，我只是看到簡訊的時候太激動而已。對不起，我不該攻擊你的，我只是希望我們能對彼此誠實。」安德烈抱住班恩，懊悔地輕聲說：「對不起。我愛你。」<br /> 班恩轉向安德烈，回應了他的擁抱，說：「我原諒你。」<br /> <br /> 😱 <strong>煤氣燈操縱者的常見話術 </strong>😱<br /> <br /> 👉「要不是你刺激我，我也不會說出那樣的話。」<br /> <br /> 👉「是你故意曲解了我的意思。」<br /> <br /> 👉「你明明知道我對這件事情的感受，結果還是不顧我的感受去做了，所以是你害我產生這種反應的。」<br /> <br /> 👉「你說的事情根本就沒發生過。」<br /> <br /> 👉「你說這些話，聽起來簡直像是瘋了。」<br /> <br /> 👉「你是故意要讓我混淆吧。」<br /> <br /> 👉「你到底在說什麼，我完全聽不懂。」<br /> <br /> 👉「你記錯了。」<br /> <br /> 👉「我對你這麼嚴格，完全只是因為我愛你。」<br /> <br /> 👉「你太敏感了，不要這麼玻璃心。」<br /> <br /> ====================================<br /> 「煤氣燈操縱」一詞源自劇作家派崔克‧漢彌爾頓於一九三八年推出的戲劇《煤氣燈下》，曾兩度改編成電影。<br /> 在劇中，一名男子以操縱與欺騙的方式讓太太以為她瘋了，男子的其中一種手段是假裝有事離家、實際上卻只是偷偷潛入閣樓。<br /> 但男子打開閣樓燈時，將家中其他煤氣燈的亮度分走了，燈光因而變暗且閃爍不定。<br /> 當太太問起燈光的事，男子便說服她燈光沒有變暗，說自己確實不在家，燈光和腳步聲不過是她自己腦中的幻想。<br /> ====================================<br /> <br /> <strong>如今的網路世界更容易製造出煤氣燈效應，大量生產的假新聞、斷章取義的迷因哏圖、網紅與粉絲的不對等關係等，都是煤氣燈操縱的藏身之處。近年來「PUA把妹攻略」大行其道，亦是利用類似手法，藉由貶低、負面評論等方式交到女友，並在精神上控制對方。「煤氣燈操縱」是一種幽微的情緒虐待，但它其實無所不在，在講究權力階級的傳統華人人際關係中，煤氣燈操縱尤其容易發生，不僅常見於伴侶之間，親友與職場關係上也所在多有。在本書第一部，作者清楚定義了煤氣燈操縱，第二部與第三部則以豐富的問答寫作，抽絲剝繭、循序漸進地帶領讀者探索內心，逐步擺脫操縱者的影響。無論你是否在生活中曾經歷過他人的情感剝削，本書都能讓你對健康、對等的人際生活有更清晰的理解，並且更迅速有效地辨識出日常中的有毒關係。</strong></p>
誰說你一定非得要想通？給總是越想越糾結的你，不用吃藥的療「鬱」處方箋
你的腦袋沒有生病， 你只是想太多！ 已售出英、美、德、法、荷等多國版權， 徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知！ 【諮商心理師】陳志恆 專文推薦 【臨床心理師】李介文、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【諮商心理師、暢銷作家】蘇予昕、【諮商心理師】蘇絢慧 專業盛讚！ 當你這樣想：為什麼我的表現不如別人？我出了什麼問題？ 試著這麼做：越想心情越差，來聽最愛的podcast好了，聽說新的一集很有趣。 當你這樣想：不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作？ 試著這麼做：留下一個時間好好「煩惱」，其他時間我的心神是自由的。 當你這樣想：該怎麼面對死亡？生命又有什麼樂趣呢？ 試著這麼做：既然一時也想不出答案，先完成今天的工作吧！ 每個人都會有負面思緒，但為什麼有些人會得憂鬱症，有些人卻不會？關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法，有些人會選擇忽略、轉念，有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中，或是順利繞過憂鬱的深淵，端看你是否選擇了正確的「策略」。 從對自身思緒的覺察開始，你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫，取代鑽牛角尖，適時拉自己一把，一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效，約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱！ 生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰，但我們能夠學會與它們共存；你不一定要先排解負面想法，也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣，只要相信自己，就可以戰勝情緒，重拾身心的安適。別忘了，我們是活在寬廣的世界中，而非困守在自己的腦袋裡。
創傷療癒手冊：不被往事定義，走出複雜性創傷後壓力症候群C-PTSD
長踞亞馬遜書店心理分類榜Top 1 亞馬遜書店近5千名讀者留言，平均4.5顆星好評 & 擺脫創傷往事，活出整全自我的身心復原指南！ 面對未解的創傷往事，有人選擇逃避，在心裡築起一道高牆， 久而久之，便喪失了現實感或自我感； 有人為了轉移痛苦，選擇傷害自己， 產生了羞恥、無助、焦慮、恐慌、情緒失調等症狀…… 這些未解的創傷往事，將深深影響你我去過上理想生活的能力。 本書帶你安全地深入創傷源頭，解鎖過往陰影， 讓每一道傷痕，都通往更完整的自己。 & 「這本書是救命稻草。」 「這本傑作幫助很大，讓我接受創傷。」 「針對複雜性PTSD寫得最好、最有幫助的書。」 「它為我抹去多年的傷害，療癒力量很驚人。」 & C-PTSD最好的一本療癒工具書 卸下往日創傷，是對自己深切的照顧 未解的過往創傷會對生理與心理健康帶來重大的影響，對於長期重複性的創傷，比起PTSD多了一個「C」的複雜性創傷後壓力症候群，已逐漸受到學者與實務工作者重視，世界衛生組織在 2019 年還首度納入國際疾病分類中。 這本以複雜性創傷後壓力症候群為主軸的書，自2017年出版至今，在亞馬遜書店解離症、行為主義心理學類中長踞第一名。有不少實務工作者、專攻心理學的讀者異口同聲地說：這是最好的療癒工具書，會推薦給客戶做為復原之路的資源。 臨床心理師艾瑞爾．許瓦茲博士以透徹的創傷心理學與生理學知識，指引出與創傷和解的療癒地圖，探索你的復原之路：了解複雜性創傷後壓力症候群的症狀、提供詳細的治療方向解說，加上案例和練習，以及專業指導與治療，最後並給予提示和反思。內容完整，實例豐富，能帶你卸下創傷，不再被往事定義，找回整全的自我。 & ◤本書特色◢ 1. 案例和練習：藉由正向策略的C-PTSD活動，發現自己的創傷實例。 2. 專業指導：探討常見的C-PTSD 診斷和常見的C-PTSD 治療方法。 3. 提示和反思：應用學到的對策，並透過富有洞察力的筆記提示，喚醒覺察力，深入了解內在的自己。
暴力犯罪的大腦檔案：從神經犯罪學探究惡行的生物根源，慎思以治療取代懲罰的未來防治計畫
這是所有立法、執法與司法人員都應該看的書！ 暴力研究專家從大腦中尋找犯罪的可能性，善用生物社會的鑰匙打開犯罪原因的鎖； 透過改變大腦改變行為，才能預先防範、對症下藥。 &罪惡的種子如何遺傳：追求獎賞的多巴胺就像加速油門，穩定情緒的血清素則是生物剎車，負責調節神經傳導物質的基因不正常，從大腦的基因結構到暴力的化學作用僅有一步之遙。大腦出錯時有多暴力：反社會行為的大腦是由許多失功能的神經系統湊合而成，在很多暴力犯罪中都看到額葉─邊緣系統的不平衡；或因為缺乏前額葉皮質的調節和抑制衝動情緒，或由於邊緣系統的過度活化以致殘忍殺戮。更可能因為頭殼壞去：大腦結構的失功能如果來自生命初期的傷害，不管是因為母親懷孕期的不當行為（接觸到酒精、尼古丁、睪固酮、毒品）、分娩併發症、母親拒絕甚至虐待（造成腦傷），都可能造成嬰兒期、童年期和青少年期的神經發展不正常，導致成人暴力犯罪。環境因素的推波助瀾：缺少鐵、鋅、蛋白質、核黃素和亞米茄三脂肪酸等營養素，卻吃太多甜食，加上過度暴露在鉛、鎘、錳、汞等環境的重金屬中，還有心理健康不良，都是暴力行為的催化劑。社會生物的交互作用：暴力的生物危險因子??頭部受傷、營養不良及遺傳的反社會基因，如果被其他社會危險因子鼓勵支持??母親的忽略和排斥、遭受虐待與欺凌、極端的貧窮、居住環境惡劣、乏人照顧和缺乏歸屬感，就會釀成嚴重的後果。&解決之道是以治療取代懲罰，透過改變大腦改變行為！預防犯罪是防止犯罪的唯一方法，就像維持健康是不生病的唯一方法。善用生物社會的鑰匙打開犯罪原因的鎖，發展出合適的預防、介入方案：比如給予弱勢階層的母親健康常識、教育和支持，提供高風險幼兒充足營養、認知刺激等豐富的生長環境，藉藥物降低罪犯性慾、平息暴力攻擊，甚至從外科手術的去勢法到精神上訓練心智控制大腦。暴力犯罪是個複雜的行為，每個罪犯背後都有不幸的故事。過去，犯罪學家從社會大環境中尋找犯罪原因，現在，神經學家可以從大腦中尋找犯罪的可能性，知道原因才可以預先防範──融合生物社會學和公共衛生的觀點，也許有一天，我們可以治癒犯罪。名人推薦這是有關暴力犯罪和神經生物機制之間，最周詳、最直率不誇大的一本書，非常流暢可讀又提供豐富的資訊。作者沒有譁眾取寵說他找到了犯罪的單一原因或單一的解決方法，這是明智之舉，也讓本書成為不可或缺的參考書。──狄馬吉奧（Antonio Damasio），南加大神經科學教授，《笛卡兒的錯誤》（Descartes' Error）作者&任何時候，當我想知道犯罪的生物機制時，我就去找雷恩教授……這是所有學生、研究者、執業律師和政策制定者都必讀的一本好書。──莫菲特（Terrie Moffitt），杜克大學基因組和計算生物學中心教授&不容錯過……可讀性很高的書，詳細的說明了生物因素如何影響暴力行為。這本書最成功的地方是讓我看到犯罪和大腦的不可分，如果我們透徹內容並嚴肅看待，將有助犯罪學得以更靠近問題解決之源。──謝爾曼（Lawrence W. Sherman），劍橋大學犯罪學研究院院長&很有教育性同時出乎意料地令人愉快……這本書很容易讀也很有趣，而且閱讀完收穫豐碩。在敏感和具爭議的暴力行為議題上，針對社會、生物和法律層面提出重要的觀點。──紐曼（Joe P. Newman），威斯康辛大學麥迪遜校區博士／研究者&很值得讀的一本書，使你反思個人和社會對反社會行為的看法。現在是把暴力當作疾病來看待的時候了，哪方面矯治應該擺在懲罰之前？哪方面預防犯罪可能是阻止犯罪的唯一方法？讀這本書，然後你自己下判斷。──法蘭克（Mark S. Frankel），美國科學促進會（AAAS）人權與法律科學責任組主管&根據最新科學證據，雷恩教授提出令人深思的基本問題：大腦功能先天和後天作用的界線在哪裡？──史璜森（Larry W. Swanson），南加大生物科學、神經學和心理學教授&雷恩教授窮其一生研究之力寫了這本書，對美國社會的暴力問題和政策規劃有很精闢的分析。準備閱讀這本犯罪科學領域，扣人心弦的上乘之作吧！──威爾士（Brandon C. Welsh），東北大學犯罪學教授，《拯救孩子遠離犯罪生活》（Saving Children from a Life of Crime）作者國際媒體好評推薦《新科學家》雜誌（New Scientist）年度好書（2013）《自然》《紐約時報書評》《華爾街日報》《今日心理學》《新科學家》《華盛頓獨立書評》《紐約圖書月刊》《精神醫學》《出版家周刊》《書單》《新政治家》……
結構式遊戲治療技巧實務練習本
這本《結構式遊戲治療技巧實務練習本》的逐字稿內容，就是《結構式遊戲治療技巧實務》此書中的內容，但僅呈現原始的逐字稿，其目的就是要讀者利用此手冊來進行情境演練之後，也將治療師的反應進行技巧上的確認及可能產生的效果做一說明，或提出一些技巧修改的建議，最後再寫下此短逐字稿給你的整體感受。 當你針對某段逐字稿做完上述的工作後，再與《結構式遊戲治療技巧實務》此書所寫內容做一對照，筆者認為這是一個非常好的學習與體驗。遊戲治療的授課老師也可以運用此手冊的逐字搞，做為上課演練及討論的教材，都可以讓學生有更深的體驗來學會各種遊戲治療技巧。
體驗的世界：精神分析的哲學和臨床雙維度
後佛洛伊德時代重量級精神分析著作 & 互為主體性學派是當代自體心理學和關係學派精神分析的重要基礎，也是推動當代精神分析理論研究的重要力量。該學派的基石性著作《體驗的世界》，則清晰地表達了互為主體性學派在西方哲學維度與臨床精神分析維度上的立場與觀點。 & 本書作者們在反思古典臨床心理學、自我心理學的局限後，借助了胡塞爾等人的現象學思想和寇哈特自體心理學的發展，針對所謂孤立心靈等概念，對西方近代哲學之父笛卡兒開足了批評的火力。他們認為，所有的心理過程，都源於個體與個體之間的相互關係，而非孤立的心靈內在產物。孤獨的心靈並不是真實存在的。實際的人類生活及臨床精神分析過程，總是兩個主體甚至更多的系統一起交叉影響後的發展，這種發展以體驗的方式持續流動著。 & 這些思考將帶領臨床工作者以更開放的態度去傾聽案主的語言以及來自自己的聲音，而無論哪一方的視角，都會受到交互關係的影響，形成微妙的「共振」，進入同一個存在維度。採用互為主體的觀點，以精神分析方法嘗試理解並治療思覺失調、解離等嚴重精神病性狀態，因此成為可能。 & 這本後佛洛伊德時代的重要精神分析著作，是三十年合作研究的結晶，對學者與助人工作者而言，想了解當代的精神分析如何藉由與哲學的對話，重新審視人類心靈的深度與複雜性，並落實於臨床應用，本書是不可錯過的經典。 & 「現象學與精神分析都逼近了人類經驗的原初地帶。不論對於喜好歐陸哲學或心理治療、心理諮商的讀者來說，本書提供的是在人類經驗的根本處討論療癒的種種模式。」—李維倫 & 本書特色 & ★後佛洛伊德時代的重要精神分析著作，對精神分析以及當代哲學有興趣者，本書將是必讀作品。 ★探討互為主體性理論在臨床精神分析中的應用，也是該領域第一本在台面世的著作。
我們為何彼此撕裂？從大團體心理學踏出和解的第一步
受傷的社會、對立的族群， 可以用心理治療 來撫平彼此胸中的仇恨嗎？ 大團體心理學不是治療一個人，而是治療一群人—— 在戰場、議場、衝突現場中，調停敵對雙方，修復集體創傷 1977年，埃及總統沙達特訪問以色列，說：「以阿之間有一道『心牆』，是這堵牆造成了以阿之間70％的問題。」 到了21世紀，人類依舊沒有得到和平。仇恨瀰漫全球，大國對抗、區域衝突、恐怖攻擊、種族主義頻繁上演，我們對於「他者」的偏見心牆，似乎來到了史上高點。 外交斡旋手段已經捉襟見肘，到底人類應如何獲致和平？ 由精神分析師沃爾肯所領導的國際對話倡議組織，另闢蹊徑以心理專業突圍，為日益激化的族群衝突打開一扇對話的門窗，讓他得到五次諾貝爾獎提名。 沃爾肯出身種族衝突不斷的賽普勒斯，因此立志運用心理專業從事國際和平工作。沃爾肯從佛洛伊德的精神分析理論出發，輔以實務經驗，發展出「大團體心理學」。 在本書中，沃爾肯借鑑精神分析的技巧，對大團體中意識和無意識的、今昔共同的歷史／心理體驗進行概念化，深化對社會—政治—宗教事件、領導者—追隨者關係的理解。 沃爾肯描述孩童如何繼承大團體的「心理DNA」、大團體的各種特徵和運作原則、成年人如何發展出第二種大團體身分、為何偏激的邪教或激進主義能吸引人們的認同。他提出「樹模型」的工作方法，制定明確的大團體諮詢架構。 透過本書，讀者可對種族主義、獨裁政權、國際難民、民粹政治領袖、假消息、恐怖攻擊、後疫情時代的變局等有進一步省思；敵對團體之間的和解，也因此見到了曙光。 以心理學的視角來研究當前世界事務，是我們時代的當務之急。 我們這麼做是為了保有希望：有朝一日，我們將制定包含深度心理學考量的新策略，以馴服全世界所有破壞性的大團體行為。在我年事已高的此時，我很清楚，我永遠看不到真正實現的那一天。政府和其他大小團體的領導人和統治者，將繼續製造或購買更多的子彈和炸彈……所謂大團體行為中的「惡行」將永遠結束，其實是一種錯覺。然而，即使是現在，我也樂觀地認為，在一些特定的小型國際衝突中，我們越是探究「惡行」背後的心理，就越有希望在沒有子彈和炸彈的情況下解決它們。——沃爾肯（本書作者） 本書特色 ★五次獲得諾貝爾和平獎提名、蜚聲國際的精神分析師、政治心理學家沃爾肯，直指當代世界問題的心理學解方 ★在社會撕裂、民粹政治當道、假消息滿天飛、恐怖攻擊不斷、後疫情時代的紛擾中，倡議以深度心理學拆除敵對族群之間的「心牆」，為和平帶來曙光
催眠，不是讓你睡：這一刻起，你都要聽我的！一位催眠師的診間手札
社交恐懼、戀物癖、陽萎、戒菸戒賭、婚姻危機…… 專業催眠師的心理診間，帶你一窺催眠療法的奧妙！ & 眠不是魔法，卻有許多科學無法解釋的現象： 受到催眠的人，在一段時間內感受不到肉體上的疼痛； 一個身體健康的人，也可能因催眠而體會到強烈痛楚。 & 忘了施術者是誰、忘了自己身在何處、想不起原本的目的， 甚至在解除催眠狀態後，仍會照著催眠師的指示行動…… & ★催眠跟你想的不一樣？ & ․什麼是催眠？ 「顏色、語言、聲音、嗅覺、都可以對我們構成某種暗示，形成某種觀念，轉化為一定的行動或產生某種效果，我們的心理就是受到這種暗示的刺激轉化為能動的物質。」 & ․如何進行催眠？催眠十步驟 環境設定→氛圍營造→談話→暗示性測查→術前暗示→匯入→深化→治療或開發活動→恢復清醒狀態→解釋和指導。 & ․催眠與犯罪：1934年的海德堡事件，震驚了整個催眠界 德國一少婦受到催眠暗示長達4年，被訛詐錢財、被迫出賣肉體， 徹底淪為罪犯的玩物，最後甚至還無意識的殺害丈夫—— & 「那個人把手放在我的額頭上，我就迷迷糊糊的什麼都不知道了！」 受害者並沒有精神病或其他身體疾病，卻絲毫想不起犯人的住所和其他詳細情形，以至於到了對簿公堂時，也無法指認犯人的樣貌…… ․催眠有多神奇？不只控制行為，還能操縱思想？ 讀心：桌上放著若干物品，催眠師以強烈的意念想著某個物品，受術者就能夠伸手拿起這一物品 肌肉運動：催眠師做出「推」的示意動作，受術者也跟著向後倒去；要求受術者模仿催眠師一些突發性的動作，受術者亦能迅速準確、惟妙惟肖地模仿。 & ★催眠師的心理診間 & ․歌手查理身體狀況正常，嗓子卻突然沙啞了起來，據說跟三年前的扁桃腺手術有關，但當時的手術是非常成功的…… ․一個高學歷女性，出社會後才開始談戀愛，她並不是不喜歡男人，卻覺得男女之間的親密舉動非常噁心…… ․他被這個問題困擾了十年：如果不用帶有女性體味的綠色襪子自慰，就無法達到高潮…… & ★生活中的催眠現象 & ․潛意識廣告 米迦里於電影院中的影片放映期間，每隔5秒便做1/3,000秒的投射：「請喝可口可樂」、「請吃爆米花」，重複投射這樣的廣告詞達69次。6週的實驗平均結果顯示：爆米花的出售量增加18.1%，可口可樂的銷售量增加57.7%。 &․暗示推銷法 「今天天氣很熱，請允許我脫掉外衣，好嗎？」 推銷員一句話，讓原本沒有覺得那麼熱的董事會成員紛紛擦去額間汗水，室內瞬間變得悶熱異常，順利售出中央空調設備。 & 本書特色 & 催眠術一直是一門頗具爭議的專業，有人認為它只是一種騙術，卻也有人透過它治癒了醫生也診斷不出的疾患。催眠術究竟是什麼？原理為何？如何對人進行催眠？本書為作者對催眠的一番研究，除了具體實施辦法外，也分享催眠師的個案診療經歷供各位讀者參考。
請對自己好一點：平息內在風暴的善待之書
從今天開始，好好疼愛自己！ 和你的情緒直球對決，打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。 工作上有失誤，你會先怪罪自己？還是先想解決辦法？ 與人相處接觸，你只想遠遠躲開？還是盡量保持距離？ 無法達到預定的目標，你先否定自己的能力，還是乾脆放棄？ 明明知道要放過自己，對自己好一點， 你卻找不到方法，反而讓自己壓力越來越大， 結果情緒爆發，與自己爭戰，苦毒心靈…… 心理學博士蘿拉．希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源，是我們心裡揮之不去的否定感。 克服否定感的方式，就是要與自己的感受和需求站在同一陣線，也就是對自己產生「同情心」。 同情自己，是關懷自己的感受，關懷自己的情緒，關懷自己的行為， 但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡？不舒服的感受和想法從哪裡來的？不去抵抗情緒也不要緊抓不放。 專業心理治療師以特定的練習， 一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略： √關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下， 聚焦在個人經歷的探索，挖掘藏在情緒深處的真實自我，讓你知道如何留在「情緒現場」，正面對決。 √有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣，你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。 這是心理師特別整理出來的問題，讓你循序漸近透過問答，把對自己的同情心立體化。 √馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己，並且照自己的配速前進。 透過可以運用在日常生活的練習活動，將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。 逃避、拒絕或壓抑情緒，都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。 長期下來你的體溫，你的肌肉，你的身體，你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷， 請停止批判你的情緒，停止漠視你的感受，從控訴自我的泥沼中爬出來， 請對自己好一點，願這本書帶給你新生的力量。 心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南
回家路上的心理學：東、西方交織的心理治療講堂
這不只是一本純粹的心理學，而是帶著佛法、儒家的眼光介紹心理學的書。 & 你可能好奇，東方文化習以為常的定義在心理學中如何被詮釋；又或是我們慣常接受的心理科學概念，曾如何蘊藏於佛陀、聖賢所留下的典籍、思潮中。 當全世界快速的交會，不斷擴大各領域向度的可能性，我們是否知道自己身在何處，從何而來，又往何處去？ 於是從翻書的這一刻起回到生命的最根本——最早的記憶、語言、文化乃至腦、意識、情感、壓力；再從佛洛伊德、榮格、阿德勒拜訪到佛陀、道家、孔子；從發展成熟的心理治療，到帶著情懷、神秘色彩的宗教協談、民間信仰…… 被譽為「一代佛儒」的周勳男以其真摯博聞的演說，帶你同時探索自己，也一窺人類文明、智慧發展的脈絡。 ▋適合閱讀對象： 1.想回顧自身生命歷程者。 2.對未來憧憬或感到迷惘的青少年與成人。 3.想認識心理學、心理治療法，或想選填心理相關科系者。 4.對於東方文化（儒、釋、道）與西方心理科學的差異感興趣者。 本書特色 1.視角多元：帶讀者從不同角度縱觀已蓬勃發展兩百年的學派—心理學，並且融入佛教、儒家、道家等多個領域，對一些關鍵概念進行比對，區別東/西方在宗教信仰、語言用字與文化上的差異。 2.大師風采：作者周勳男是國內著名心理學講師，同時又是一位佛學研究者與禪修者，曾於多所大學教授心理學、哲學、中國思想史、教育學，亦長時間關注青少年潛能開發，深受學生歡迎，開卷如蒙大師親炙。 3.好讀易懂：作者極富教育熱忱，將艱深的學理轉化成淺顯易懂的文字，不同年齡層閱讀都能得到啟發。
心靈，進廠維修中：憂鬱症、焦慮症、逃避現實、社交恐懼⋯⋯你的心靈生病了
小獅子：「幸福在什麼地方？」 獅子媽媽：「幸福就在你的尾巴上。」 不用刻意找尋幸福，只要一直向前走，幸福便會自然的跟著你。 ▎我覺得只有死才能逃離這一切──解析自我調控能力欠佳 「我現在這樣，一點用都沒有，將來怎麼走進社會呢？我能有什麼前途啊？」 「我本來壓力就大，看到同事都很出色，只有我沒在進步，就越來越煩悶。」 ◎如何增強自我謂控能力呢？ ⁃用積極心理進行自我暗示 去找到一些喜歡自己的地方，這樣對於接受自己是很有用的。 ⁃懂得一切事物都有個「度」 一切事物都存在「度」的問題，超過限度，就會走向事物的反面。 ⁃轉移注意力 可以從心理上進行轉移，把感情和精力轉移到其他的活動中去。 ⁃目標確立要適宜 自我期望應建立在符合自己的實際情況、切實可行的基礎之上。 ▎明明不感興趣卻總是想個不停──解析神經衰弱 「最近常頭痛、疲乏無力、失眠多夢、食慾不好，體重下降。」 「整天昏昏沉沉、精神不能集中，記憶力明顯減退，脾氣變得很差。」 ◎如何調節神經衰弱呢？ ⁃運用自我催眠法 在眼前掛小球，盯著球不要輕易眨眼，輕聲默念語言指導自己放鬆和入眠。 ⁃每個人都是不同的，應坦然接受自己 學會禮貌的表示不滿很重要，坦然接受自己的憂鬱能使身心更加健康。 ⁃正確認識自己，樹立的目標要恰當 神經衰弱者往往過於理想自我，想根治應從正確認識自己開始。 ⁃自己去尋找樂趣 能使我快樂的事未必使你快樂，你首先應了解什麼能使你快樂。 本書特色 本書是一本心理解壓書，全書透過「典型範例」、「小故事大智慧」與「解壓之道」的融合，以輕鬆易懂的論述方式，為廣大青年特別是在校大學生和剛走出校門的社會新鮮人擺脫心理陰影及成長障礙，以積極樂觀的心態面對人生課堂。
一個人的療癒 (暢銷45年經典版)真正的放下，是你不介意再度提起
暢銷45年經典版，中文版累積印量突破10萬本 幫助全球數百萬人的最佳療癒經典 人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。 即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候， 當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰ 1. 「不要難過了」、「不哭了，乖」 2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」 3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」 4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」 5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」 6. 保持忙碌：「讓自己有事做」 你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章。 不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好， 但能陪自己走完全程的，只有自己。 一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世； 空巢期──家人因求學、工作離家； 無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）； 入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……。 然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。 這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。 如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡， 這就導致了失落傷心多年未解。 了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上， 把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。 因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法， 你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好）， 但你必須一個人進行療癒的部分包括： 一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事， 大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。 二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒， 回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起10件。 每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的， 也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。 三、所有你感到「失落」的情緒， 你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要── ‧道歉。 ‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）。 ‧把你的重要情緒表白出來。 你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」， 這都會形成一種侵犯； 你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……別寄出去， 而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。 為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？ 兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。 但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己， 你在過程中就已經開始釋懷了。 推薦者&& & 諮商心理師、作家／蘇絢慧 諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授／李素芬
總之，就是慾求不滿：恐懼症、戀母情結、惡夢的真相……一本書讀懂十九世紀最大膽的佛洛伊德精神分析學
◎潛意識裡面到底藏了什麼不可告人的祕密？ ◎你知道「歇斯底里症」的原文，原本指的是「子宮」？◎為什麼長大後就不再戀父/戀母？ ◎夢到騎馬？那你最近可能慾求不滿！★十九世紀最驚世駭俗的學說★★歷經一百多年仍爭議不斷的經典心理學★且看精神醫生佛洛伊德，如何以「精神分析」撼動全世界！▪ 女孩渴到不行卻無法喝水！原因竟是因為狗！──淺談催眠療法1880年，一位21歲的女孩安娜·歐（Anna O.），找到佛洛依德的老師布羅伊爾，請他治療歇斯底里症。安娜除了有肢體麻木、視覺神經障礙以外，還有一件很詭異的事：即使安娜拿著一杯水，可是一碰到嘴唇，就會把它推開，就像得了恐水症一樣，而這種狀況使她非常乾渴……而布羅伊爾將安娜催眠到很深的程度，要求她說出到底是什麼樣的想法壓迫著她的思維；最後，安娜終於談到了使她在恍惚中厭惡水的原因：數年前，當安娜走進廚房時，她看到保姆的狗正用餐桌上的杯子喝水，而她只是把這段記憶埋藏在心裡；但這些壓抑下去的念頭或衝動，最後就轉移成了歇斯底里症！▪ 憂鬱症患者為什麼會想自殺？──探究自我與超我的血腥對峙「超我」本來是作為人的道德良心，使「自我」不因「本我」的慾念做出傷天害理的事；然而，憂鬱症患者的「超我」與其說是守法，不如說是暴虐。 每當憂鬱症患者的病情加重時，他的「超我」就會變得非常嚴酷：它侮辱、虐待「自我」，因遙遠過去的行為而責備它──「超我」過去對此行為一笑置之，就像是在花費精力收集責難，並且在力量強大時爆發出來，「自我」在其淫威之下非常可憐；而患者此時就會選擇結束生命……▪ 怕蟲、怕海洋、怕空曠、甚至怕蘋果……──解析恐懼症恐懼症依恐懼對象，總共能分為三種：【1】一般人害怕的事物，例如蛇、黑暗。【2】和危險有關，但一般人不介意，例如火車相撞、輪船沉沒。【3】一般人無法理解恐懼的事物，如蘋果、貓。→有許多恐懼症，都是人長大後才習得的，如怕空地、怕坐船、怕搭火車等；還有一些恐懼症似乎是與生俱來的，如怕黑、怕雷電等。前者為嚴重病態，後者則為個人怪癖！▪ 霸道病患愛上我？這是在演哪齣偶像劇──讓醫生捏一把冷汗的移情現象在精神分析治療過程中，患者會移置情感於醫生身上，即所謂移情現象。移情可不是簡單地愛上醫生而已，依患者與醫生的性別、年齡，它可能會出現以下不同的類型：【1】愛上醫生，想當醫生的丈夫或妻子，甚至願意當小三。【2】想成為醫生的兒女，多發生於年齡差較大的案例中。【3】傲嬌地對醫生產生敵對意識，多發生於同性的案例。→醫生該怎麼做呢？當然不能氣憤拒絕患者！精神分析醫生會告訴患者：這種迷戀與醫生本人無關，而是很久以前就發生在他心中的情感，以這種方法克服移情。▪ 裸體、墜落、親人死亡……破解你一定做過的夢！──比周公更可靠的佛洛伊德解夢【令人難堪的裸體夢】事實上，我們每個人在童年裡，都曾想過天堂會使自己的很多幻想得以實現，所以這些印象的重現，就是願望的實現。由此看來，裸體夢的本質就是「暴露夢」。【兄弟姊妹死亡的夢】我們小時候，可能都經歷過打罵、搶奪、畏懼和忌妒，而這些兒時的驅離本能，其實都沉澱在我們的潛意識中。所以，夢到兄弟姊妹死亡，源於兒時的自己將兄弟姐妹看成了競爭對手，從而引起了怨恨和敵意。｜本書特色｜本書是集佛洛伊德思想之大成的作品。書中作者以大量實例闡釋了其理論，並進行了細緻深入的分析。從書中我們可以了解人的心理結構，了解病態精神及其起源的相關知識，了解人類的性愛問題，還可以了解精神與夢的關係。當然，原著亦有不足之處，比如書中存在很多令人費解的有關心理學方面的知識和理論，並且書中的某些內容由於缺乏連貫性和用詞晦澀難懂，給人一種不知所云的感覺。所以，在編譯時，譯者對原著的用詞和段落進行了適當的刪節和改動，目的就是為了使讀者可以比較容易地理解佛洛伊德的理論。
從殊途走向療癒：精神分析躺椅上的四個人生故事
★國際知名精神分析大師沃爾肯最新力作，跨流派的整合治療實錄★兼具專業性與可讀性，展現精神分析師與躺椅上的患者，如何與潛意識一同工作，進而改變人生當佛洛伊德、安娜．佛洛伊德、克萊恩和溫尼考特等大師齊聚一堂，共同治療一位病人，會是怎樣的情景？整合多元觀點，創造屬於病患的精神分析致力於團體衝突間的對話與理解，因而享譽國際的精神分析師沃米克．沃爾肯，出生於土耳其賽普勒斯，在華盛頓精神分析學會受嚴謹訓練，並在美國服務及教學長達半世紀。戰爭頻仍的故鄉，讓他對不同文化、族群、信仰對人類心靈的影響，特別留意。他將精神分析帶入國際糾紛的現場，從一對一的分析，走向一群人對更大團體的治療工作。他創造出嶄新的精神分析工作，具有劃時代的意義，因此沃爾肯廣受肯定，獲得諸多心理專業獎項，更多次獲諾貝爾和平獎提名。本書是沃爾肯的精神分析專著，同樣體現出融合多元觀點的精神。在四個完整的案例故事中，不僅突顯出精神分析解決不同類型心理疾患時的魅力，更勾勒出一個經驗豐富的分析師，如何在多元的精神分析世界中自在漫遊，將紛繁的臨床資料轉換成富有深意、引人入勝的故事。沃爾肯的治療，不拘泥於固定流派，而是信手拈來、融會貫通。彷彿不同年代、不同派別的分析師們會聚一堂，共同治療眼前的病患，彼此毫不扞格。他所呈現的治療，是屬於患者的精神分析，而非屬於治療師的。這樣的治療與記錄難能可貴，為心理治療界帶來「雖然殊途，卻同歸於療癒」的啟發。分析師如何理解患者的問題所包含的意義，如何與他們進行溝通，從而引發有益的改變，沃爾肯博士有著深刻而豐富的貢獻。如果有人想要瞭解現代的精神分析師如何使用多種理論對個體開展實質性的治療，本書乃是無價之寶。—— 傑瑞姆．布萊克曼東維吉尼亞醫學院精神病學教授華盛頓特區當代佛洛伊德協會（國際精神分析學會）督導與訓練分析師分析師並不會在每一次會談裡面都按照真實的意義進行深度的詮釋。分析師做出詮釋時所說的那些話語，牽涉到患者的某些心理內容及其相關的情感，其含義在此之前都是未被患者所知曉的。因而，分析師會等待最佳時機，那就是影射與被影射之物之間的距離達到最小值的時候，以及當分析師感到患者已經準備好聽見那些話語的時候。有時分析師會發出「嗯！嗯！」的聲音，這本身就是一個重要的詮釋，它表示，分析師接受了患者對自己心理衝突所作出的嶄新理解。——沃米克．沃爾肯（本書作者）
解夢辭典：夢境象徵全書
～最完整的夢境符碼解夢大全～ 發掘潛意識心靈的深遠影響力 ◆諮商心理師／鐘穎——導讀 & ◆諮商心理師、臉書社團「榮格讀書會」創建者／陳宏儒——專文推薦 「夢是開設在靈魂深處最隱蔽角落的小小隱祕窗口，它所通向的宇宙夜空是心靈性的，在自我－意識出現之前很久就已如此，而無論我們的自我-意識的疆界如何擴展，它將始終通向心靈的夜空。」——卡爾．榮格 翻開本書前，請謹記此一原則——夢本身有它自己的意識。 你所做的夢，就是你內在世界的象徵表現， 你夢中出現的每一個人物，都是你自身的反射。 為自己解夢，真正的價值不在於最後所發現的那個夢境涵義， 而是在於你幫自己解夢的過程。 思維一個夢境，足以刺激我們的潛意識， 提供你更多資訊了解自己。 夢，是以象徵符號作為語言來訴說的故事。 要了解那個語言、語彙，你必須要進入圖像符號本身的核心。 每一個符號的普遍含義，都有它個別的用途、精神本質、目的，或是內在質性。 解夢最有價值的部分乃在於探究自己的內在， 每一個夢都有它本身的智慧和功用，請允許你的靈魂向你揭露它的奧祕。 仔細聆聽你睡眠時刻的夢境語言，你就能在清醒時光活得更加出色。 本書特色 ◎涵蓋超過一千個夢境符碼，破解每一個符號的共通含義，幫助你深入剖析你的潛意識心靈。 ◎透過夢境，找到一條進入內在深層世界的途徑，走上了解自己的道路。 ◎練習解讀夢境象徵，與符號背後潛藏的知識做連結。 專業推薦 ◎心靈書寫課程講師／莊慧秋 ◎夜夢晨光負責人、諮商心理師／李香盈 ◎這是一本讓我很興奮的好書！在華人世界做解夢工作一晃眼也20年了，看到有作者如此用心的對待夢境裡每一個細節每一個情節所可能代表的涵義，我的心裡開心極了！ 陪伴身旁的人解夢，如果可以放下分析評判的心，然後好奇地查查這本夢的字典，接著，帶著溫暖的聲音很寬闊的心問：「你的夢裡出現了一隻小小的手電筒，我在字典裡查到的手電筒好像可能代表渴望更清晰的看見，又希望可以隨身帶著，你聽了有沒有任何覺得有靠近的一絲可能呢？」 那，這樣的陪伴，已經是人世間美麗的風景。——諮商輔導博士／哈克（本名黃士鈞）
我的疾病代碼是F：從不知所措到坦然面對，與憂鬱、焦慮、輕微強迫症共處的真實故事
即使沒有特別的原因，也有可能得憂鬱症！ 寫給身陷情緒黑洞的你，希望我們都能少受點苦 ──韓國網路書店好評5顆星，網友盛讚「作者寫出了我的心情」！── 我居然得憂鬱症！我想這下完了， 但好在已經知道病名，就能找到共存的方法吧？ 我問醫師，通常要多久才會『根治』？醫師說短則三到六個月，長則一年。 也就是說我必須每天持續服藥，至少三個月，我從來不曾吃這麼久的藥。 好擔心現在的狀態會一直持續到痊癒為止，那我還能工作嗎？ 別說工作了，我還能好好睡一覺嗎？ ──本書作者，李荷妮 ▍精神的疾病代碼是F，而我一個人就有好幾個F開頭的疾病！ 四年前，我第一次被診斷出來的是F41.2「混合性焦慮與憂鬱疾患」， 之後又有F32「輕度憂鬱症」發作、F42「強迫性疾患」， 最近則是F31.3「雙極性情感疾患」，以憂鬱期為主。 荷妮原本是一名優秀的記者，有極佳的文字能力， 但在罹患憂鬱症後，整個生活變得一團亂，直到接受治療後才開始好轉。 於是，她決定要和憂鬱共存，既然決定要活下去，就要活得不那麼痛苦！ ▍勇敢發聲，破除社會對憂鬱症的刻板印象 根據調查，在台灣約有200萬人有憂鬱症，但就醫人數卻遠低於這個數字。 這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症， 還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見，文字相當有力量。 在這條辛苦的道路上，荷妮以過來人的身分， 為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友，提供溫暖又實用的建議。 如果你或你的家人正面臨憂鬱之苦，希望這本書能成為支持你的力量。 這是一本溫暖又勵志的小品，閱讀本書的你將能了解： ．該如何挑選醫師？ ．什麼時候才適合做心理諮商？ ．哪一種心理師適合我？ ．抗憂鬱的藥該怎麼吃？ ．出現自殺念頭怎麼辦？ ．需要住院嗎？ ．憂鬱症患者也能正常戀愛嗎？ ．憂鬱症常伴隨躁鬱症？ 陷入憂鬱時，更要好好照顧自己。 選擇舒服的方式生活，是最重要的事。 本書特色 1.真實經驗分享，提供最有幫助的建議。 2.內容穿插醫師專業解說，極具參考價值。 3.配合內容適時提供台灣經驗，使用上更方便。
早安，我心中的怪物：一個心理師與五顆破碎心靈的相互啟蒙，看他們從情感失能到學會感受、走出童年創傷的重生之路
勇氣不是單一的行動 勇氣是面對不可能贏的情況 還天天起床戰鬥 & 《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊‧葛利布力薦 ★《早安美國》2020年最受讀者喜愛的讀物 ★獲選紐約《新聞週刊》最富有啟發的三十本讀物 吉爾迪娜堪稱是一名極為出色的治療師與作家。本書精采地捕捉到心理師被允許進入人們生活內在層面，同時看著人們逐漸成為自己該有的樣子時所帶來的意義。——《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者蘿蕊‧葛利布（Lori Gottlieb） 這五個背景不同的治療故事提醒著我們，在走過創傷的路上，如何從灰心、傷心的狀態中，練習擁抱信心與希望；同時，在療癒的漫長路途上，許多時候，個案其實才是治療者最好的老師。——蘇益賢｜臨床心理師 周慕姿｜諮商心理師 周志健｜資深心理師、故事療癒作家 洪仲清｜臨床心理師 海苔熊｜心理作家 馬躍比吼Mayaw Biho｜紀錄片導演 蘇絢慧｜諮商心理師、作家 蘇益賢｜臨床心理師 ——推薦 如果大野狼與祖母是同一個人， 小紅帽該如何順利長大？ 凱瑟琳‧吉爾迪娜遙想她開業的第一天，便滿懷抱負期待以一身的心理學知識來「治癒」病患。沒料到踏進診療室的第一位個案就跌破她眼鏡，不僅拒絕分享家族史，還對何謂壓力沒有任何概念。從這名個案開始，凱瑟琳逐漸明白做為一名臨床心理師，與其期望自己能讓病患痊癒，不如與個案一起解決問題，引領他們來到理解自己的大門前——重要的是，陪伴病患直到他們願意走向自己的那一刻。 本書為一名心理師從新手到年屆退休的二十五年間，不斷在心理學理論與臨床實作間犯錯及調整的過程。作者也記錄下五名來自不同種族、性向及階級的個案，他們在童年曾被遺棄、忽視、虐待，甚至遭受慘絕人道的種族滅絕政策。雖然看似成功克服逆境順利長大，童年的創傷卻在某刻甦醒，使他們的人生再度迷航—— ｜一位以為心理諮商能迅速緩解生活壓力，以便治療皰疹問題的美麗女性， 意外揭開的是兒時慘遭父親遺棄，獨自帶著弟妹生活的悲慘童年 ｜飽受性功能障礙困擾的華裔樂手，以音樂感動無數聽眾， 音樂卻也領著他走進母親兒時在越南鴉片館受虐的不堪經歷 ｜加拿大寄宿學校種族滅絕政策的受害者，離開了家也背離了原住民傳統獵人文化， 成為一名戴著白色面具卻連妻兒意外身亡都了無情緒的盡責職員 ｜擁有一位長年將殺人魔泰德・邦迪視為楷模的父親， 為了讓自己與妹妹脫離父親性虐待的魔掌，她讓其他人格來接管自己的生活 ｜生於富有世家、事業極其成功的古董商，年紀輕輕卻已四度罹癌。 在童年老家那座豪華的宅邸裡，等著她的是如同《白雪公主》後母一般的母親，天天都用「怪物」來跟她道早安…… 看一名專精精神分析理論的心理師，如何在五段如同犯罪小說一般詭譎的人生經歷中，成功引領他們直視成長過程中無意識間留下的傷痕，打破既有認知框架與情感模式，從麻木到學會感受情緒。這些個案也讓作者看見心理學與自身創傷的盲點，突破智識的限制與文化的藩籬，走上療癒心智與性靈的旅程。
陪你度過情緒低谷：用150個活動增進青少年的自信心、溝通力和人際關係
20年專業認證 休閒治療專業 親眼見證遊戲對一個人的協助、療癒和復健的力量！ 卸下心防，在遊戲中找回自己的主導權； 心靈互動，在交流中得到情緒療傷的效果。 ●用一支湯匙盛著網球，從這一頭走到另一頭。 第一次走讓旁邊的人喊，沒時間寫作業，第二次走讓旁邊的人喊，你一定可以的…… 兩次走起來的感覺會有什麼不同？如果各式各樣的思緒冒出來如何集中注意力？ ●在一張紙畫一棵樹，樹的底部寫上影響你的一次犯錯。 再畫出四根樹枝，寫下犯錯影響的四個面向，樹枝末端寫出你的心得， 樹的上方畫一個太陽，在太陽上面寫出你因為犯錯得到的學習。 為什麼你會寫下這個錯呢？這個學習是否幫助你的自我評價？ ●從家裡開始出發，慢慢延伸到生活中的其他區域，畫出屬於你自己的「焦慮地圖」。 為什麼地圖上的那些點會引起你的焦慮？ 如果這張地圖發揮創意變成尋寶圖，是否找到其他替代路徑解決焦慮？ 擁有20年以上專業休閒治療師認證的凱文‧谷澤斯基，他說每個青少年都是「獨一無二的品種」。 這個階段會想要測試大人的底線和挑戰既有規範， 這個階段會覺得大人有控制權，並不想聽大人「說教」， 然而這個階段更想說出心裡的話，更想了解自己的思緒、壓力、焦慮、憂鬱，以及如何應對霸凌，找到自信。 長期以「休閒」作為一種治療方法，他設計150個以遊戲治療為基礎的活動， 你不需要大費周章規劃，也不需要具備特殊資源， 本書讓你能透過每一種遊戲輕鬆打開孩子的心靈，讓孩子認識自己的情緒， 藉由正念及自我檢視等技巧，以創意的方式宣洩挫折感。這些遊戲活動就像一個百寶箱， 提供各式工具有效因應生活中的種種挑戰，讓孩子能在自信和自我覺知中成長茁壯。 ★讓孩子自己作主：這些活動不論團體或個人都適用，利用自我探索和創意的自我表達，協助孩子卸下戒心和學習重要的應對技巧。 ★互動問題討論：每個活動都附有小訣竅、討論的切入點和開放式的問題，協助孩子吸收消化所學到的內容，並實際運用到自己的生活中。 ★每個人都可以執行：書中練習的用品都很簡單，如筆、紙、白板和膠帶，不需要昂貴或特殊的器材。 本書特色 ★150個簡單又有效的心理治療小遊戲★ ★建立孩子的自信心和增進溝通技巧★ 為什麼要選用休閒治療？ ■把休閒運用在治療上時，休閒可以提供配合度相當高的可塑時刻，是大多數其他療法都無法媲美的。 為什麼要選用這本書？ ■這本書讓你有機會可以用最少的事前準備時間，進行小團體或一對一的活動。 ■就算只是簡簡單單的活動，也能對遇上各種挑戰的青少年產生深遠的影響。 如何使用這本書？ ■你將會看到很多元的各種活動，適合團體和適合個人——以類似食譜的簡單形式呈現。 ■每個主題都提供了三種級別的遊戲程度。 ■你不一定要依照順序來進行，可以選用你認為最能引起共鳴的活動。 ■每個活動有「達人訣竅」，也提供開放式的「討論問題」，在互動中讓每個活動過程成為人生的轉捩點。
爸爸媽媽，請你看見我！
★19幅來自內心深處的畫作，傳遞無法言說的思緒…… 這是一個18歲孩子的成長故事，千瘡百孔的生命歷程，卻也傳達著對生命最大的鼓勵， 「你看到悲傷。何不從悲傷轉身？」­──蔡沅達Taro & 「我只是一個來自任何地方的普通人，沒有什麼新鮮，不是來炫耀什麼的……只是在這裡告訴你──要活著，最重要的是享受生活。」 & 因父母離異，作者蔡沅達變得不太愛說話，精神甚至出現解離狀態。 然而透過畫作，他表達出許多孩子的心境：無法對大人說出自己最真實的感受、在大人面前，無法如實展現自己的真正潛能……這些無法言說的想法與真實穿越的成長歷程。 本書從疼痛的經驗出發，連結到希望與創造力，將心中的痛轉化為愛，流動到每位讀者的心中，希冀讀者在閱讀的過程中，也能從中找到屬於自己內心的那扇門，並擁有旋開門把手的勇氣，敞開那一扇又一扇等待著你的門。
影癒心事：他的家庭你的傷痕，心理師陪你為自己的心找一個家
電影裡家的樣貌，都是社會中每一個角落的縮影， 他的電影，可能是你的堡壘，也可能是你的傷痕。 & 諮商心理師帶你看懂電影沒說的親情失衡， 透過電影，覺察自我、思考關係，看見過往的傷與刺， 也努力讓我們的家，成為安放、守護彼此心靈的地方。 & 在每一張全家福背後，都有不能言說的心事。 電影是世間的縮影，我們看著主角歷經各種境遇變化、情感轉折，無論結局是美好是悲慘，當影廳燈光亮起，電影終將劃下句點。但餘波盪漾，在別人的劇本裡，我們投射了自己的故事。面對家庭帶給我們的有形與無形影響，我們總是懞懞懂懂，總是無力反抗，關於家庭、親情的功課，請從自我覺察開始。 & 讓我們遠遠靜觀在關係中匍伏前進的人們，也回頭省視自己身上的傷與刺，想想我們的家，這座以愛之名打造的殿堂，究竟成了何種模樣？我們能否看見自己在家庭中曾所受過的傷？看見自己從這傷中生出的刺？這刺又如何在我們的世界產生影響，形成我們與人之間的距離？ & 沒有家庭是完美無瑕，沒有幸福是完整無缺。 諮商心理師黃柏威拆解電影中的細膩片段，引導讀者觀察家庭關係中的枝微末節，理解如何面對家庭的角色與互動、衝突與溝通、失衡與失能、重建與療癒。書中以家的組成角色切入，再進入家的傷痛與碰撞、學習步向包容與獨立，最終以是枝裕和的家庭電影建立柔韌而明朗的家印象，希望透過這些電影，觸動你的情感，讓我們能多靠近他人的感受一點，相信這種靠近，就是一種同理，相信這種同理，能夠帶來療癒。期望我們都能找回深厚有品質的親情力量，開展人生影展新篇章。 & 書中引用了25 +部電影作為媒材，結合作者多年諮商心理的實例，以「電影+心理」的聯集檢視家庭中的美好與缺憾，為每一個迷惘的家人補足前進的勇氣與力量。
你會比昨天更堅強：心理學家為你量身打造的自信心練習題
自信是一把鑰匙，開啟你獨特的天賦。 克服你內心自我批評的聲音，停止負面的自我控訴。 自信是什麼？（聽得到，看得到嗎？） 自信從何而來？（自我介紹時你會說：我是有自信的人嗎？） 為什麼別人有，而我沒有？（自信一輩子不會消失嗎？） 你參加一場電影映後座談，明明很想舉手發問，卻遲遲不敢； 遇到喜歡的人，還沒開口說話就臉紅耳赤，機會一次又一次從身邊溜走； 公司好幾年沒有加薪，內心每天上演要求加薪的獨白戲，就是缺乏爭取的勇氣……我們都有天生的個性，但恐懼、懷疑和缺乏自信卻成為人生絆腳石。 自信不是傲慢。（不是說話大聲的人就有自信。） 自信不是自戀。（自戀有時往往是自卑。） 自信也不是自以為是。（驕傲其實更暴露自信不足。） 累積近三十年經驗的心理學家芭芭拉．馬克威博士如何引導成千上萬的人建立自信？ 1.了解自信，知道自信從何而來？協助你判定目前的自信指數，作為成長的參考，為你的自信心打地基。 2.科學基礎，詳細整理的「認知行為療法」和「接受與承諾療法」「暴露療法」等心理分析，幫助你戰勝自我懷疑的惡魔，指引你避開現實生活中的自信地雷。 3.互動練習，自信心就像肌肉，如果不持續鍛鍊，就會鬆垮潰堤，透過練習指引你的反思、設計檢查量表和測驗，重整你對自己的認知。 你不用時時刻刻都有自信，也不需要期望明天就馬上信心滿滿，但你會比昨天更堅強一點，會比過去更了解自己，最重要的是你再也不用對抗你的不完美，軟弱與恐懼，你會認識自己最好的一面，實現目標。 【自信的定義】 即使感到焦慮，成果也不得而知，仍舊願意採取行動，一步步實現重要目標。 真正的自信結合了勇氣、能耐，以及適量的自我疼惜。 【自信的三個關鍵】 1.行動比心情重要。 2.行動的指南是價值觀——也就是你關心的事情。 3.過程比結果更重要。 願你擁有自信走出去，站起來，大聲說：這個世界需要你的天賦。 ☆增強自信的好處☆ ■減少恐懼和焦慮 ■更有動力與韌性 ■改善人際關係 ■自我感知更強大 本書特色 所有問題的本質都是缺乏自信！ 【如何使用本書】 1.可以隨時畫重點，塗色，塗鴉，只要對你有幫助都好。 2.買本筆記本讓你可以邊讀邊寫心得，也很好。 3.找朋友，另一半或讀書會一起共讀討論，更好。 4.按照自己的節奏閱讀，在安靜的地方，或播放自己最愛的音樂的房間，任何環境練習都可以。 5.回看你的筆記與練習記錄，或重看對你有幫助的段落，整理屬於自己的自信心工具包。如果遇到自信心歷史低點時，可以隨時派上用場。裝備永遠都在。
高齡藝術與預防失智症：藝術課程活動設計
成功老化或活躍老化，都包含高齡者身、心與社會三個層面。成大老年所所長白明奇說，藝術可以應用在老人與失智者身上，具有誘發想像力、刺激認知、幫助溝通等功能，也可以緩解情緒，對於失智照護有具體幫助，這是未來老年社會發展的重要方向，也希望帶動政府和社會共同關注。 筆者經過多年高齡/失智症藝術治療的實務經驗，證實藝術創作能普遍受到長者的接受與創造的價值：感覺快樂、建立自信、提升人際關係、創造力和對美感欣賞。本書分成理論篇和實務篇理論，內容包含：高齡藝術與身心靈健康、高齡身心狀態與失智症、成功老化、藝術治療對高齡預防之功效、藝術空間與媒材、高齡團體活動和藝術帶領技巧與原則、藝術課程設計理論與評估方法。實務篇內容精心設計50個單元藝術活動創作與設計。本書適合所有從事高齡服務專業或社會人士，以藝術預防與介入失智症之樂齡真善美的生活目標。
走出受傷的童年：別再等待父母認錯，主動停止世代循環的傷害
即使父母的愛有缺憾， 你依然可以活出完整美好的自己。 你不一定能改變父母的想法，或是要求父母認錯， 但你可以把他們帶來的痛苦與影響從身上卸下來，走向修復與療癒。 別讓與父母的心結絆住了你，也讓你的孩子受到缺愛的傷害， 讓傷痛與失望的循環到此為止！ 每個被父母傷害過的人，都對自己說過這樣的話：「對媽媽來說，我是不是多餘的？」、「一定是我不夠好，才得不到爸爸的注意。」有些孩子選擇把家庭的傷痛表現在外，於是逐漸長成一個「難搞」的人；有些孩子則是把痛苦內化，表面上看起來沒事，其實內心早已千瘡百孔。 童年的創傷不會消失，在長大之後依舊影響著我們，讓我們總是質疑自己、無法與他人建立正向關係，甚至可能蔓延到我們的下一代。本書帶領我們去看見自己內心那個受傷的孩子，幫助那個受了委屈卻從來沒機會開口的孩子，說出實情，放他自由。本書還將探索以下的問題： ‧為什麼要去理解父母？那能為你帶來什麼？ ‧如果是根本不值得原諒的父母，該怎麼辦？ ‧如何從童年的失落與痛苦中解放，讓自己自由？ ‧實在不想跟父母和解的話，可以只原諒不和解嗎？ ‧如果一定要原諒才能療癒，那麼，要如何進行？ 本書完整呈現了從受傷、憤怒、理解到原諒的九段歷程。作者以自身與父親和解的故事以及其他真實案例提供「示範」，並由執業超過25年的臨床心理學家提供「講解」，提供了明確的療癒練習，引導你走上療癒與重生之旅。 即使我們的內在小孩曾經是傷痛、埋怨的，如今的你已經有能力好好地愛他、照顧他，讓他學會放下，讓受創的記憶歸於平靜，從父母對我們的情緒束縛之中，取回真正的自由。 【本書特色】 ◎ 90個修復自己的練習，逐步達成和解與療癒 ◎ 真實案例＆資深心理師講解，走過原諒的九段歷程 ◎ 理解自己某些行為與反應的根源，找出內在潛藏的傷 ◎ 符合聖經指導，個人療癒或教會小組分享都適用 【療癒推薦】 呂奕熹／馬偕協談中心組長 許皓宜／諮商心理師、親子家庭專家 葉貞屏／宇宙光關輔中心主任 鄭存琪／前台中慈濟醫院精神科主任 戴俊男／台灣教牧心理研究院院長 蘇絢慧／諮商心理師、悲傷療癒專家
童話與夢境的療癒力量：心理師陪伴你從逆境中長出復原力的 23 個故事
年輕人，你是灰姑娘、青鳥，還是魔鏡！還有，巫婆也曾經是公主！？ 夢與童話都是內心的投射，只要看懂暗示，每個人自會找到出路。 透過23篇個案故事，從童話、夢境乃至繪畫創作，抽絲剝繭隱喻的幽微線索，復原人生的幸福。 推薦人 用榮格理論來談童話，常常把我熟知的情節，轉譯成了另一種奇幻的心理世界。這次我還能同時看到夢、心靈彩繪的解析，真是非常期待。透過拼湊這些心靈碎片，成為一個完整的人，一直是我的努力方向。感謝作者群的努力，讓我邁向完整的旅程有了資糧。——洪仲清（臨床心理師） 或許你不知道，兒時耳熟能詳的童話，可以是深入自我探索的素材；也許你沒想到，每晚夜裡呈現的夢境，竟然可以做為創傷療癒的素材；而你的隨手塗鴉，更可能是你內在世界的投射。黃宗堅教授帶領七位心理師撰寫的這本書，相當精彩好看。翻開書，你將踏上找回自己的神奇旅程。——陳志恆（諮商心理師、暢銷作家） 夢境參與我們個體的自我成長與蛻變，童話則隱喻著我們集體潛意識的掙扎與生命轉化力量，兩者都深具療癒的啟動契機。我很喜歡這本書為我們的心靈帶來的視野和深入究竟的眼光，推薦給您。——蘇絢慧（諮商心理師） 當個案能與這些被擬人化的心靈元素展開互動時，遭排斥與壓抑的人格面向就能再次成為自身的一部分。這本由國內心理師聯合撰寫而成的案例故事集，充分地向大眾說明了這一點。如果你追求的不僅僅是症狀的移除，還包含深層的療癒，這本易懂好讀的書想必不會讓你失望！——鐘穎（愛智者書窩版主、心理學作家）
也許你是真的累了：機智醫生帶你走出過度努力的職業倦怠症
Netflix 排名第一《機智醫生生活》 心理諮詢顧問 朴鐘錫 最新作品 「職業倦怠，是我已經竭盡全力的勛章！」 獻給今日也為了奮鬥而忘了照顧自己的你 疲於「工作」與「人」的你 現在停下腳步好好休息也沒關係 我們生活在「倦怠時代」。 滑過社群網路，不斷被他人的成功刺激，雖然自己已經努力生活，卻擺脫不了自卑感。 反而越努力生活，越被不安驅趕，陷入倦怠危機越來越高的狀態。 有時你也搞不清楚到底是「工作」累？還是「人際關係」累？ 你遇到的主管可能老是以自己為話題的主角，聽不進任何人說的話， 也可能是在緊要關頭總是甩鍋，讓屬下負責任的說謊者； 或者你的工作夥伴，無論何時都愛刷存在感，誇張行徑讓人搖頭， 還有人不小心祕密談了辦公室戀情，結果分手情節就像恐怖電影…… 每個工作場域的人事物，天天考驗我們的心理健康。 精神科醫生朴鐘錫在高壓的韓國醫界崩潰了，明明是關照精神健康的醫生，自己卻跌倒在這條路上，但失敗沒有讓他一蹶不振，反而讓他的專業多了一層溫暖，多了一點「機智」。 他為你診斷工作帶來的疲憊感，讓你知道癥結問題在哪裡； 他整理人際關係中三種族群的人格傾向，寫出這份精神分析備忘錄提供解答； 他身為重生的案例，徹底承認挫折，誠實接受過度努力的「職業倦怠」是一枚勛章。 任何人都會有什麼都不想做的時候， 也許睡一覺就好，也許吃一頓美食就好，也許旅行走走就好， 但也許，也許你是真的累了，這時你要如何機智生存而不是逃避，封鎖自我，憤怒，憂鬱…… 【名詞】Burnout：職業倦怠綜合症 美國心理學家赫伯特‧佛羅伊登伯格（Herbert Freudenberger）提出， 也被稱為「工作倦怠綜合症」，意指過度專注於某件事， 累積了身體和精神上的壓力，產生無力症或不安感、憂鬱感、憤怒、喪失欲望等症狀。 人生是一場馬拉松，我該為誰跑完全程？ 本書特色 任何人都會產生職業倦怠 這是一本幫助生活在疲憊時代裡 現代人恢復元氣的療癒心理學作品 本書共分成三個部分 第一部分介紹了如何不迷失自己與照顧自己的面對「職業倦怠」的應對方法 第二部分介紹了因為人際關係而出現「倦怠」症狀的應對方法 第三部分介紹了作者自己經歷過的無數失誤與「倦怠」經驗。 幫助自己也能幫助身邊的人！ ★如何恢復疲憊的心 ★如何處理內在的不安並與他人締結健康的人際關係的方法 ★如何在人際關係中保護自己的應對方法
焦慮是你的隱性天賦：倫敦大學心理諮商博士帶你看清負面情緒的強大力量
★焦慮的另一面，是超強的預判力、專注力和執行力！ ★一萬小時臨床經驗，陪伴你與焦慮握手言和！倫敦私人診所心理諮商師教你，管理今日的焦慮，化為明日成就的動力！ & 【內容簡介】 那個在嘈雜路上戴著耳機的你， 那個在地鐵上盡量保持直視而避免和陌生人對視的你， 那個動不動想要把自己藏起來的你， 那個寧願傳訊息也不願打電話的你， 那個寧願被當作沒禮貌也不願意主動打招呼的你…… 其實你內心的能量，可以撬動地球！——摘自內文 & 生活的外在有各種困難，造成我們內在的各種軟弱，使我們焦慮。既然焦慮無法避免，何不讓我們思考看看如何利用焦慮的力量，使它成為我們隱形的天賦，但我們把人生路走得更遠、更順暢？ & 本書作者身為倫敦大學城市學院心理諮商博士，臨床經驗豐富。她剖析真實個案，揭示善用焦慮能強化人的預判力、專注力和執行力，使人身心更強健。書中還用簡單的量表，協助掌握個體焦慮的狀況，真實面對自己的情緒，主動地去思考解決問題。 & 或許每一次的成長都伴隨著挑戰和痛苦，但是我們可以逆轉，將所有的負面情緒，轉換成屬於自己的強大能量！
內心荒涼地帶起風了：關於「創傷與精神官能症」：精神分析對團體心理治療的想像
佛洛伊德早就關切群體心理學和「自我」（ego）的關係，加上義大利精神分析師斐羅（A. Ferro）等在「舞台理論」（field theory）添加比昂的論點，強調的是，同一個舞台上，個案內心世界出場的眾多角色，和治療師內在裡的眾多角色相互影響，構成了治療情境的豐富性。 在心身醫學科和一般精神科裡，除了現有的門診和住院之外，為了建構處理精神官能症的模式，我們開始有了精神分析對「團體治療」的想像；雖然生物學因素已經是目前精神醫學的強項，但距離能真正解決精神官能症問題，仍有一段長路。我們將以「創傷與精神官能症」為主軸，偏重強調其中的心理因子，「起風了」是方案的名稱，內容除了「團體心理治療」模式，也將會有教學、訓練和研究的功能；我們想要建構長期門診式的深度心理團體治療，不只以人際關係處理為焦點，更是往內在心智探索，如同現有的個別心理治療。 內心荒涼地帶起風了 精神分析對團體心理治療的想像 起風了六因子 配對／依賴／打帶跑／無力感／無助感／無望感 起風了七夢思 feeling／thinking／dreaming／linking／digesting／ playing／living 起風了三態度 無可了解unknown／無可確定uncertainty／無可撫慰unconsoled 起風了六忍耐 力忍／忘忍／反忍／觀忍／喜忍／慈忍 依精神分析家溫尼科特（Winnicott）的說法，內在客體關係的心理世界裡，沒有「嬰兒」這件事，有的是「嬰兒與母親」。比昂（Bion）提出「自戀」和「社會戀」是同時存在，如同一輛馬車前面和後面的兩匹馬。因此我們想像著，是否沒有「個體」這件事，有的是「個體與群體」；或者沒有「孤獨」這件事，有的是「孤獨與合作」？ 佛洛伊德也早就關切群體心理學和「自我」（ego）的關係，加上義大利精神分析師斐羅（A. Ferro）等在「舞台理論」（field theory）添加比昂的論點，強調的是，同一個舞台上，個案內心世界出場的眾多角色，和治療師內在裡的眾多角色相互影響，構成了治療情境的豐富性——就這樣，我們的想像起風了......。 起風了268想想 「起風了」團體心理治療的通則，首先是以「268想想」作為基礎的概念，我們提出了〈起風了六因子〉作為團體動力過程觀察的指標。六因子中有三項是比昂提出的「基本假設團體」（basic assumption goup）動力因子：依賴、配對和打帶跑。我們再加上因失落創傷，帶來的三項常見的個體深沈感受：無力感、無助感和無望感。 我們以一些通則作為各個團體的參考點，首先要讓成員了解，參與「起風了」團體心理治療的主要目的，是從團體經驗裡學習認識自己。這裡的「自己」不只是意識上期待的自己，更是著重在不想認識的那個自己。這是一條長路，不是一般想像的，透過一些方便的說法，就要確定自己是什麼樣的人。我們要做的，不是精神醫學的診斷，而是傾向了解自己的深度心理學。 所謂「從經驗學習」，我們先暫時把這些經驗的視野設定在〈起風了七夢思〉：feeling, thinking, dreaming, linking, digesting, playing和living；佛洛伊德提出的「分析的金、暗示的銅」，依著精神分析的推展，至今依然著重「移情」在臨床過程的重要性，因此我們提出，把「分析的金」更具體化為「移情的金」。「移情的金」在內心戲裡，是透過這七項現在進行式的心理作用，推衍出「移情」的樣貌，也就是，我們利用這七項來分解「移情」形成的心理機制。 簡略的說法是，我們想從成員說出的故事，以及在團體當刻和他人合作的困局，透過對移情和反移情的觀察，並以〈起風了六因子〉和〈起風了七夢思〉作為基礎，不只停留在表面故事和合作困局中，而是往深度心理學慢慢走——我們強調慢慢走，不急著強加什麼因子來加速過程。〈起風了六因子〉和〈起風了七夢思〉是讓我們從表象穿透雲霧，慢慢走向深度想法的工具；它們是讓心理過程慢下來，好好地被看、被想，一步一步走。雖然我們認為以〈起風了六因子〉和〈起風了七夢思〉，並不足以完整說清楚人的心智功能，但它們提供了方便觀察和思索的大方向。 這個過程需要再搭配〈起風了三態度〉：無可了解（unknown）、無可確定（uncertainty）和無可撫慰（unconsoled），這是治療師對於未來想像的三種基本態度。我們主張，人心理潛在的未來是，無可了解、無可確定和無可撫慰，就治療的過程來說，是「此時此地」的態度，雖然已有「中立的態度」或「分析的態度」的說法，但我們試著以這三種態度再出發，來體會中立和分析的態度裡，更深細的某種「境界」。 既然語詞要表達的是某種「境界」，就表示它們不容易抵達，需要一般常說的，忍受或忍耐許多不如預期的挫折。什麼是忍耐呢？我們提出了〈起風了六忍耐〉：力忍、忘忍、反忍、觀忍、喜忍和慈忍。 內心戲 關於治療的關係，一般認為，個別心理治療是兩人的關係，而團體心理治療是眾人的關係，不過，依照F. Carrao的論點，就算是屬於兩個人的分析，也是治療師和個案的內在團體動力（internal group dynamic）的總和。這是有趣的說法，他進一步說，並沒有只是兩個人之間的分析，每個分析都涉及團體。依我們的意見，如果每個人都有自我、原我和超我，這三個「我」是構成了，想像中的三人為團體的說法。 A. Ferro等人運用「舞台理論」（field theory），搭配比昂的論點，強調舞台上出場的每個角色，會和治療師內在裡的眾多角色相互影響，這構成了治療情境的豐富性。例如，成員說著他和誰發生了什麼事，就是他讓那個人出場，扮演某個角色，這些不同故事裡的不同角色，都有他們想要說的話。因此，我們要觀察、想像和猜測這些不同角色想說什麼，而不只是依著成員的眼光來看事情；我們可以在想像裡，和舞台上忙碌的角色們進行對話，也可與某些角色互動。 在團體裡情況也是如此，我們要觀察和想像，而不是只依成員的說法，就定位他們口中的某些角色；這些過程，可以讓角色們透過治療師的穿針引線來對話。然而，在團體進行的技術上，是否要說明這些作法讓成員知道？這是可以再考量的，因為不是所有的成員都可以理解。但是，當治療師這麼想像時，才有機會聽出不一樣的訊息。 我們假設，人生舞台的第一場戰爭，發生在嬰孩和父母之間，雖然一般強調母親的涵容功能，以及要完全地配合嬰孩的作息，不過這只是某種期待；在這場戰役裡，就是團體的戰爭，涉及剛出生的嬰孩和父母三人間的團體動力，他們相互影響，例如，如果父母不和，或者為了夜間誰來餵奶而有爭議時，父母間的角力，自然會成為這場人生戰役的一部分，很難不影響嬰孩。尤其父母為了盡快回到生活和工作的日常，勢必會在這場人性戰爭中擔任重要角色，不論時間和內容上，該如何讓嬰孩早日適應或進入大人的節奏呢？畢竟，大人日常生活的穩定是很重要的，而且也有益於照顧嬰孩，但是快慢之間，會發生什麼心理戰爭呢？只要想一想流行的說法：「不要輸在起跑點」，就知道這場人性戰爭，是起源於多早的人生！這當中的團體動力，例如父母之間協調的困局，並不是以父母是否愛小孩為理由，就可以完全避免。 這是必然發生的「人生」和「人性」的戰爭，任何一方贏，就是另一方挫敗和壓力的來源，對嬰孩來說，其中的影響涉及了失落和痛苦的過程。透過觀察成員們在團體裡和他人互動的困局，可以讓我們有機會推想，他們早年經歷這場人性戰爭時，可能存在的團體動力的經驗，這些構成了我們的視野。 內心戲的舞台，眾多角色都上演著自己，如同我們主張夢中的所有角色，不論生物或非生物，都有著夢者自己的影子，不管在故事裡是否具有明顯的角色，他們都想要說出自己心中的話；有時候微弱者，也想要大聲地說說話，這些都需要治療師去想像。 功效、侷限和副作用 關於個別心理治療和團體心理治療，我們主張，需要同時注意功效、侷限和副作用這三項要素；藥物使用，早就有這些規範和習慣，必須同時注意會有什麼功效和侷限，更重要的是要了解，會產生什麼副作用。以語言和肢體作為開展心理治療的模式，自然也得在建議或詮釋時，同時關注功效、侷限和副作用，才不會因忽略了侷限和副作用，而過度建議和詮釋，甚至有言語侵犯或言語暴力的傾向。 佛洛伊德當年從注意阻抗的現象，拓展了精神分析的視野。我們在治療過程裡，也必須隨時對自己所做所說的留意，某些個案或許有能力上的侷限，我們是無法過度要求和期待的。而若忽略了副作用，可能會讓所說所做的，走向和預期相反的結果；起初也許功效顯著，但如果隨後而來的副作用也跟著強大，會如同外科手術，雖然手術本身成功，但後續副作用出現，吞噬了先前的功效，帶來的結果是失敗。 因此，任何建議或詮釋都需要先思索功效、侷限和可能的副作用
其實，問題出在心理受傷了：心理如何治癒身體，英國皇家醫學會精神科醫師的身心安頓之道
擲地有聲，動人心弦，掌握時代脈動，讀來饒富興味！ ──《衛報》書評 & 不要問這人得了什麼病，要問病著的是什麼人。 & 一位精神科醫師對身心平衡的醫療照護，最真摯懇切的省思和提醒── 我們的心理左右我們對疾病的理解，對症狀的反應， 主宰我們所接受的治療，甚至決定治療是否能夠見效。 希望大家用新的方式，來思考你的心理、你的身體以及你的健康。 & ◆英國皇家醫學會精神醫學分會主席暨精神科醫師桑豪斯陪伴過數千名個案，在這本發人深省的臨床故事集中，分享親身經驗，闡明我們的情感心境與身體健康有著密不可分的關係。 & ◆什麼是健康？是我們身體裡的什麼東西嗎？還是某種主觀的東西——屬於心靈層面的東西？本書精闢闡釋身心之間存在著難以阻擋的連結，反對將疾病的生理和心理原因分割開來，對身體有症狀的人，對正在治療症狀的人，甚至對所有人，都是一本重要的書。 & ◆本書探討近20個重要議題，從輕生的悲劇、憂鬱症的治療、疼痛的意義，到圍繞肥胖和精神疾病的汙名、自我誘發疾病的奧祕，以及世紀之疫COVID-19帶給世人的衝擊，提供審視人類病痛的新穎視角，揭露現代醫學經常失靈的原因，也揭示現代醫學最終能夠取得成果的關鍵在於──以人為本，講求身心平衡的醫療照護。 & 「健康是複雜的，要提供有用的照護，就需要了解人性，也需要了解人體。醫師要做出艱難的判斷，也要承認判斷帶有不確定性。我們必須靈活變通，必須能夠容忍不確定性。人體健康狀態衰退的方式有限，但人的生活、歷練、個性和心理健康與健康的互動方式是無窮的，呈現給醫師的樣貌也是數不清的。這就是我一直以來深受吸引的範疇。心理對身體具有如此深刻的影響力，這似乎難以相信，卻是千真萬確的——它決定了我們現在的一切和日後的一切。」──本書作者艾勒斯特‧桑豪斯 & 今日的醫療模式辜負了我們，它提倡專業化， 輕忽了我們健康中最重要的組成部分──我們的心理狀態。 & 一個人的心理健康和性格，不只決定了他承受的疾病症狀， 也決定了他一輩子身體健康問題的後果。 無論在身體健康方面還是一般生活中，我們都是自己的個性和心智的囚徒和產物， 不過未必只能如此。我的經驗是，在幫助人們突破這些牢籠，理解身心相互作用方式的過程中， 醫學藝術可以結合醫學科學，變得比單獨任何一方都更有用也更有效。 一晚，菜鳥醫師桑豪斯值班，獲知要送來急診室的婦人在救護車上身亡──他的第一個反應是，太好了，可以回去補眠了！但是，他怎樣也睡不著了，因為他那雀躍的反應錯得太過離譜。就在那一晚，桑豪斯醫師決心啟程，步上從急診室通往精神醫學的漫長之旅。 & 在這本書中，桑豪斯醫師記錄下多年來治療個案的經驗，探討心理對健康造成的深刻但被低估的影響。心理決定了我們對症狀的反應，支配我們所接受的治療，也左右了治療的效果。心理甚至是影響我們會否產生症狀的關鍵。 & 透過嚴酷的誠實、深切的同情和詼諧的幽默感，本書回顧一些疑難病例，揭露最令人困惑也最具爭議的醫療問題——從輕生的悲劇、憂鬱症的治療、疼痛的意義，到圍繞肥胖和精神疾病的汙名，到自我誘發疾病的奧祕，以及世紀之疫COVID-19帶給世人的衝擊。最終，桑豪斯醫師發現，今日的醫療模式辜負了我們，它提倡專業化，輕忽了我們健康中最重要的組成部分──我們的心理狀態。
靈性諮商：心靈成長之旅70問
本書之目的在於協助對此科目有興趣的讀者，能更迅速有效的掌握諮商與心理治療中之靈性成長精華。全書之閱讀可隨意翻閱，可以先看自己有興趣的焦點章節，或者便一章章往下翻閱吧！由於本人任教過個別及團體諮商（情緒教育之內化與外化過程）將近40年，分化發展出種種新系統，例如兒童及青少年部分多以遊戲治療（沙遊及受虐兒治療）；成人部分以表達性藝術治療（用於曼陀羅及投射性繪畫）；悲傷治療（華人家庭動力畫及催眠）；生命與生死教育（生命量表、信仰及華人潛意識、信念）。而同時也感謝彰化師大輔導系及南華大學生死系兩系給予個人以機會，才能在學術生命上花開五枝：個諮（理情治療）、團諮（投射性繪畫）、遊戲治療(受虐兒的折衷式遊療)、表達性藝術治療、（生命力及靈性等量表）、生命關懷師方案（共24小時，主要目標為諮商相關負面投射議題之潛意識化）及華人家族排列團體之小和解模式工作坊（共24小時，主要目標為潛意識之意識化）。就主題來說，亦可依焦點分別討論, 例如靈魂/性定義可看1-2-15章、量子力學觀點可走4-6-12章、特殊技能可看7-8-9章、諮商治療可看3-7-14章、宗教信念可看5-6-10章、家族排列可看13-14章、家族悲傷則可參考10-11-15章等。本書特別適宜作為理解課程的相關補充資料，從學習者的立場提出常見之疑問，並以本書作者多年教學經驗的理解加以解說。
恰如其分的自尊【暢銷經典版】
法國亞馬遜五星心理學暢銷書★★★★★ 掀起歐洲人性自省思潮， 全球讀者譽讚——最溫柔的「心理學神作」! & ◆ 不喜歡自己的樣子——總羡慕別人美豔脫俗、風流倜儻 ◆ 看不起自己的出身——想不通自己的投胎技術怎麼跟投股技術一樣差 ◆ 不滿意自己的表現——再努力追求完美還是會在雞蛋裡挑到骨頭 ◆ 不接納自己的現狀——從小忙著模仿榜樣，卻忽略了自身的獨一無二 & 當一個人喪失自尊心，幸福無從談起； 當一個人懷疑自己，很難行動與決定！ 自尊過高，容易樂觀過頭、忽視風險…… 自尊過低，全世界只有自己看不起自己…… 於是，各種情緒病、憂鬱症、酗酒、心理創傷紛紛找上門 日子緩緩流逝，不開心卻從來不肯遠離…… & 親愛的，你的自尊生病了！ 還好，這種病，有藥可醫…… & 一本廓清自我，修復自尊，化解心靈痛苦 不過高、不過低、不盲動、不自抑，一生幸福的自尊重建指南！ & ★ 想要的幸福抓不住？「低自尊」惹的禍 自信、自愛、自我觀，這三大成分構成了我們人格中最為基礎的維度之一：自尊感。 當一個人自尊心太低，容易裹足不前、自怨自疑，許多心理症狀與人際關係問題，都可以追溯到個人童年養成與勝敗經歷的影響。其中，「低自尊」的惡性循環，更是許多人不斷自傷、錯失幸福的罪魁禍首。 & ★ 過盛亦是傷，恰如其分的自尊 相反地，過強的自尊心，又容易使人錯估現實情勢、高傲自負，或因過度固執、冒險而招致受傷。 法國著名心理學家「克里斯托夫‧安德烈」與精神科醫師「弗朗索瓦‧勒洛爾」，在本書中將人的自尊分成四大類，而他們希望讀者擁有的，是一種恰當且穩定的自尊，不過高也不過低，既不盲動，亦不消沉。 沒有健全的自尊，不但很難幸福過日子，長期累積下更可能引發情緒病症、憂鬱症、酗酒、心理創傷……。而這本讓人感同身受又能實際操作的心理指南，便旨在領你進入深層自我探索，幫助你看見、調整、根治失衡的自尊與生活。 & ★ 修復失衡關係，重拾自己應得的「尊重」 本書是藉由豐富的真實案例、科學實證分析、大量名作精彩橋段的援引，交織而成的專業心理自助書。它不僅深得法國讀者好評喜愛，同時也受到韓國、日本、德國、俄羅斯、巴西、西班牙等十餘國家的關注與追捧。 全書共三大部分，從自我檢測開始，幫讀者科學地為自尊心做全面體檢；接著進行學理闡述，詳細剖析從童年到青少年的人格養成，以及家庭、伴侶、人際、職業生活如何給自尊心帶來重大影響。最後亦有「自尊改善方案」，為如何建立自尊？如何改善自尊？自尊調適過程中會存在哪些問題？……提供具體的解決方法。 閱讀本書，你將更了解自尊與生活現狀的關聯、找出內心癥結點與痛苦的源頭，最終重拾自信，能尊重、善待自己，找回真心渴望的幸福人生。 & 無須對號入座，但你所尋的答案和解決方案皆在書中—— ‧「自尊程度檢測」，看清自我心靈的災情 ‧「失衡心理調節」，疏通情緒糾結、療癒煩惱病根 ‧「愛與關懷對策」，斷絕不穩定自尊的悲劇遺傳 & 【本書特色】 ★法國亞馬遜五星暢銷書，國家級心理學家「克里斯托夫‧安德烈」經典之作。 ★三大支柱X四大類型，個人自尊狀態檢測與剖析。 ★自尊改善測驗，帶你直視內心糾結，治療煩惱源頭。 ★從學理到實例，古今中外的人格自尊樣貌與心理學研究。 & 【適讀對象】 ✓在情感、家庭、職場、人際……居於劣勢，因失衡關係而委屈的苦情人。 ✓對他人看法過度在意，總是往心裡去到自覺一無是處的悲觀者。 ✓深怕自己不夠好，為此焦躁、承受高壓情緒的完美主義者。 ✓自覺不值得被愛，對悲慘人生束手無策的自我誤會者。 & 【金句搶先看】 ○ 記住每個人都曾經失敗、正在失敗或將會失敗。 ○ 對於自尊來說，最理想的方式是培育出兩種視角：往下看讓自己安心，往上看激勵自己努力。 ○ 她擁有一切獲得幸福的先決條件，什麼都不缺，只缺一件東西：一點自尊。 ○ 過低的自尊，會讓我們對自己過於嚴苛，看不到自己取得的成就。 ○ 低自尊者預先想到的是失敗；高自尊者預先想到的是成功。 ○ 自愛是人格最重要的成分。「自尊」意味著自我評判；而「自愛」是完全無條件地喜愛自己。 ○ 競爭、質疑、失敗的時刻，都是檢測自尊穩定程度的試金石。 ○ 低自尊者非常善於傾聽，他們對批評極為關注的態度，使他們能準確抓住別人的需求。 ○ 同一個人的自尊也會有變化，一個低自尊的人會在某些條件有利的情況下，表現出高自尊的行為特徵。 ○ 與適當的榜樣交往肯定會讓人受益，只要我們與他們之間不存在競爭關係。 & 本書特色 ★法國亞馬遜五星暢銷書，國家級心理學家「克里斯托夫‧安德烈」經典之作。 ★三大支柱X四大類型，個人自尊狀態檢測與剖析。 ★自尊改善測驗，帶你直視內心糾結，治療煩惱源頭。 ★從學理到實例，古今中外的人格自尊樣貌與心理學研究。
