為什麼幫助別人的你，卻幫不了自己？用正念與基模療法療癒自我
你是否在他人眼中是個生活充實、工作認真、幸福美滿的人， 實際上，卻活得辛苦，也不敢喊痛？ 本書提供兩大強而有力的自救工具， 帶你療癒自我，才有可能繼續扶持他人！ & 你是否總被誤認為高高在上、瞧不起人的樣子？ 你是否面對地位比自己高的人就忍不住感到自卑、不安？ 你是否經常為了不想辜負他人的期望，明明已經累了，卻繼續不斷付出？ 你是否因為不好意思拒絕，面對需要幫助的人，總是想辦法解決別人的問題？ 在生活中，你經常幫助別人，卻幫不了自己…… 本書作者是有豐富心理諮商經驗的臨床心理師，他以｢認知行為療法｣中的正念與基模療法，幫助那些不斷付出卻無法表達自己需要與痛苦的人，使他們的世界開始變得不一樣…… ●什麼是正念療法？ 讓自己能好好感受此時此刻自身經驗的技術。 ●什麼是基模療法？ 找出自己內在痛苦的根源，於日常生活中體會痛苦根源帶來的影響，並克服它。 長年受背痛所苦的醫師勇介，接受各種醫療診斷都檢查不出原因。後來經歷前後四年的基模與正念療程，讓他揮別過去的痛苦回憶，從一個看不起人、家暴、滿身是刺又無法喊痛的人，變成關心家庭、待人和氣，又熱愛廚藝的「新勇介」。 為了學習臨床新知的心理師若葉，則是在接觸認知行為療法後，重新面對並整理自己的負面情緒。她雖然沒有受傷的過往，但總覺得活得很疲憊，透過自我覺察與正念練習，她從過分認真、不好意思拒絕他人，開始懂得拒絕他人不合理的要求，並重視自己的內心。 即使我們沒有嚴重的心理創傷，但每個人都有各自活得很辛苦的地方， 基模療法可以帶你找出內在痛苦的根源，體會痛苦根源帶來的影響，並克服它。 每一天正念覺察的實踐，則提供了持續實踐基模療法的力量。
讓傷痕說話：一位精神科醫師遇見的那些彩虹人生
我是一個精神專科醫師， 特別的是，我專門傾聽那些彩虹病人的苦惱。 對他們來說，彩虹是一個繽紛的祝福，卻也是深受痛苦的詛咒…… 在門診中，我承接著每個裂解的生命，拼湊受難的地圖。 彌補創傷的方式，不是蠻橫地縫合， 而是讓傷痕開口說話，讓游離的心靈選擇自己的處方。 這個門診，終究不是為了治療誰， 只不過是為了讓彼此，多一點點溫度。 「開設同志諮詢門診的目的，就是希望有一天，再也不需要這個門診！」 帶著這樣的冀盼，徐志雲醫師寫下了診間看到的彩虹人生。這14篇故事，有些驚心動魄，有些啼笑皆非，更多的是於心不忍。故事的主角或許不特別，就在你我身邊，有男同志、女同志、跨性別；故事的話題或許不有趣，講家暴、宗教、藥物、性文化、變裝癖，還有更多自我認同與社會認同的問題。以及，他自己的出櫃故事。 診間不過是社會的一隅。我們在此看到了片段的事件、濃縮的情節、拓印之後的憂鬱。外面世界的人生，卻是更連綿不斷的驚心動魄。生命總會有傷，但在傷痕過後，期望能保有最基本的公義，讓每個人相信自己值得被愛，並且，願意愛自己…… 【特別附錄】 「同志親友的考古題」QA →從醫學、遺傳學等科學角度，解答同志親友在診間最常見的提問。而這些問題，很可能也是你我身邊最常聽到的質疑與問題。
修補生命的洞：從原生家庭出發，為童年療傷
華人家庭父母帶給孩子的傷， 往往包裹在「我愛你」、「我為你好」的甜美外衣下，所以傷害不易察覺， 但卻在孩子心中形成一座座牢獄。 & ‧一本最接地氣的探討華人原生家庭傷害的書寫。 ‧6個最溫暖的療癒跨頁，陪你面對原生家庭的疼與痛。 療癒原生家庭的傷痛， 不是為了讓父母向你認錯、道歉， 而是把自己愛回來。 有一種傷，隱而未顯。 但它卻屢屢讓我們在工作、愛情、家人相處上衝突不斷。 有一種疼，不時刺痛。 你覺得自己沒人愛、沒有價值，一如童年時，你總是被責備、感覺被遺棄…… 來自於原生家庭的傷痛，正時時刻刻禁錮著我們。 因此， ‧即使你表現完美，你依然覺得自己不夠好。 ‧即使被傷得千瘡百孔，你也覺得是自己的錯。 ‧你時而像刺蝟、時而像驚弓之鳥，有時脾氣又會像地雷般突然爆炸。 ‧你常常還沒開始行動，就認為自己一定會失敗、會搞砸，會惹大家不開心。 許多父母並不覺得嘲諷、批評、貶低、辱罵、情緒化、冷漠、刻意忽略、操控，以及拿孩子「與他人比較」……是對孩子的暴力與傷害，父母認為這是為了激勵孩子，因為「你如果夠好，還怕我拿你跟別人比較嗎？」甚至「我們賺錢養家壓力很大，罵你幾句，有什麼不行？」但這些沒有傷口的傷，卻深深斲傷孩子的內在，而這份羞辱與壓抑更會讓孩子選擇以憤怒或放棄自己的極端方式，向這世界拋擲。 這是一本為童年療傷的書，也是胡展誥心理師貼著自己的呼息所寫的書。書中的每一個對話、每一則例子，都來自於這個文化底下隨處可見，卻經常被輕忽的互動。 擁抱、治癒自己的童年傷痛，不是為了怪罪父母，而是要找回完整的自我，不再讓傷害傳遞到下一代，特別是那些以愛之名，卻行控制、貶抑、嘲諷之實，對孩子傷害至深的行為。
夢，沉睡的療癒力：從解夢到自我追尋
一位為了家庭而放棄夢想的職業婦女 一位理性至上、循規蹈矩的工程師 一位藝術界最閃亮的新星設計師…… & 她，以為選了一條最安全的人生道路，但壓抑的夢想在沉睡多年之後，竟開始甦醒…… 透過夢境探索，她開啟了潛意識大門，踏上追尋自我的旅途， 卻衝擊到工作、家庭、朋友，甚至是婚姻…… 然而，當夢境挑起最深的渴望，一切再也回不到從前。 「在你還沒想清楚前，不要做太大改變；但一旦你想清楚了，就勇往直前！」 她從夢境得到人生下一步方向的啟示， 在與內心逐漸接近的狂喜中，也同時奔向了危險的邊界…… 「生命中有些困難，並不是要解決它，而是要經歷它。」 本書為運用心理學解夢的諮商心理師李香盈，累積十幾年的夢境探索實務經驗，寫給對解夢、自我成長有興趣的讀者的「解夢小說」。 藉著潛入小說情境，你將隨主角解開神祕夢境的寓意，更同時探索內在、自我成長。 書末附有解夢筆記，詳細說明解夢原理，分析場景、人物、物品、劇情的寓意，探索夢境的象徵意義。 解夢心理師手把手帶領，一步步往幽暗處探索，邀請你作自己的讀夢大師！ 「追尋自我」如果是生活的奢侈品，你值得為自己揮霍一次！ 本書特色 ★入門款的心理學解夢書 ★藉由小說情境，引起讀者共鳴，逐步探索夢境、汲取潛意識的養分，以自我成長 ★作者為具解夢專長的諮商心理師，帶領解夢工作坊多年 ★書末附解夢筆記，介紹解夢的原則和練習方法
陪孩子遇見美好的自己：兒童．遊戲．敘事治療（二版）
這本書裡的每個故事都流動著作者和孩子們生命交會的真實經驗。 當我們在敘事的氛圍裡，聽見孩子心裡的美妙歌聲，這樣的歌聲常常會回過頭來，滋養著彼此的生命。 進入孩子、青少年心門的「門票」，最好是一個故事。孩子的眼睛、耳朵及心，會因為一個故事而被打開、被理解。 本書架構是先透過故事呈現，再說明故事中與敘事相關的概念，透過簡短的故事來具體說明敘事的思維及作法。因為是真人實事改編，所以每個故事裡都有作者和孩子生命交會的真實經驗流動。 作者期許自己能寫出一本「精簡易懂」的書，盡量減少「專業名詞」，也避免撰述過多的理論，不讓「理論與專業名詞」成為學習敘事治療的入門障礙。 其次是盼望這是一本能傳遞出「自由與創造」的書。期待讀者在理解兒童敘事治療的同時，內在能產生好玩又自由的空間，也可以創造自己的敘事陪伴故事。
當下的釋放：解身體的痛，療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛
看見靈魂深處的真實感受 擺脫頭腦控制，走出情緒慣性，修復身心傷害 回到你原來的樣子，接近真正的愛與自由 ★附作者親錄「釋放練習」解說音檔 「現在開始，跟你的身體在一起，跟你的情緒在一起，跟你自己在一起。」 我們看過這麼多開悟大師的經典，接觸過一個又一個老師，可是煩惱現前的時候，為什麼我們還是在原地？ 當我們有一些傷害之後，我們的傷害就是我們的世界，拚命在傷害裡面複寫生命的劇本，不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害，學習如何覺知、清理，真正瞭解自己內在的受苦模式，療癒心裡的傷痕，修復身體的病痛。 釋放不是要得到什麼，成就什麼，達到什麼，而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落，回到我們原來的樣子，看見自己內在的愛。 ◆讓痛苦隨能量流動 為什麼釋放的力量會這麼大？因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的，試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭，就會製造衝突，會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候，你的能量會跑到注意來了，原來的對抗跟衝突就會停下來了，當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候，那個能量自然就會流動了。 ◆轉化傷痛即是轉化命運 釋放可以用在身心各方面，特別是心理上的傷害、創傷。當我們在傷害裡面，就是不斷地在製造受傷的迴圈，轉不出來，只有學會怎麼去清理這些傷害，才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害，改變你的命運，改變你的世界，釋放有這樣的一個力量，讓你了結你的傷害，然後跳脫傷害的迴圈。 ◆喚醒內心潛藏的修復能力 現在太多人都習慣壓抑自己的情緒，當你不哭的時候，當你很理性的時候，這些能量都是凍結的，都是卡住的。不能哭的人，能量很可能凍結到心都死掉了，心死掉的人很痛苦，他身旁的人一定也不會快樂，因為他會變成一個無感的人：感覺不到痛苦的時候，其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當你讓痛苦流動，平靜與快樂就在旁邊。 本書特色 深具啟發的思考，容易執行的練習，解開身心的困擾，貼近自己，看到原來是我的思考模式跟態度在製造痛苦，如果可以釋放到內在那個製造問題的人，生命就會真正的自由輕鬆。
我，離自己有多遠呢？精神分析想像變性者的心酸事
「你說，你是雲，是逗留在人世間的雲，因為多了一根東西，而沈重得，無法飛上天。」 想要變性的個案，以努力賺錢、累積足夠手術費、割除命根子為心願；手術前夕卻因對未來感到擔心、不知自己喜歡男人或女人、不確定是否要當女人等等，種種矛盾和莫名的不安而來尋求分析治療。 多年後，分析治療師回憶這段兩年多的治療過程，化為詩意又苦澀的三十篇小小說。「如果三十章的文字，只是在重複地述說，我其實不了解你，我也不會覺得是誇張的說法。但我並不會因為我不了解你，就要推翻在這兩年多的過程裡，所可能產生的一些隱微，卻仍難以言喻的影響。因為我也很難相信，會毫無改變，因此也可以說，這三十章的文字，是試圖接近那一些些的影響。」 另有五篇雜文，是分析治療師以上述變性者為例，從精神分析的技術核心：「詮釋」之外，試圖思索還有哪些技藝值得開展？也道出了分析治療師的困惑和省思。「當分析治療師隨著經驗的累積，有了更大的信心，因而想要表達自己理念和技術，意味著把自身的經驗當作是一盞明燈，就算是分析治療師可以不這樣期待，卻常是個案投射給治療師的角色。由前述案例經驗的思索，是否目前光明的理念和技術，在未來可能是暗影的一部分？」 「從書名開始，我們就面對『我』跟『自己』的距離。『我』跟『自己』在日常生活的語言難道不是指涉一樣的東西，這兩個詞交替被使用嗎？但當分析師／分析治療師試著聆聽個案在治療室的語言，暗暗對照懷裡揣著的地圖，『我』不只是ego，『自己』也許指涉的不單是self，當個案說要『做自己』，暗指的是現在的我還沒能做自己，那甚麼樣子才是自己該有的樣子？是Winnicott說的true self，還是ego-ideal，或者我們有某一種模糊想像的ideal self，想像那個自己是除了現在的我之外的一切可能性？ 」(游珮琳醫師/推薦序） 「我們總是想讓世界簡單一點，因為複雜的事很難理解。那麼，我們也可以讓自己簡單一點嗎？簡單，就是專心想一件事，把人生目標聚焦在某個點，某個可能性，全力以赴，讓一切以這個點為重心。個案老早下定決心動手術，努力工作，立志好好存錢，一切就是等待夢想實現那一天。一切都很清楚，是嗎？ 『我要動手術，拿掉我不想要的東西。但我不知道該不該叫做變性？』（第一章） 這『不知道』，或許是因為『不想成為男人』並不自動等同於『想成為女人』。後者，是朝向某個目標；前者，則是遠離，是解開連繫。或許，有時我們以為，一切的努力都是為了達到某件事；但到頭來，也許其實我們一切的努力只是為了逃避什麼？」（黃世明醫師/ 推薦序）
力比多對世界的吶喊：搖滾樂與精神分析
青春&&& 或許是一種態度&&& 或許只是一場夢&&&& 或許成為眾人的英雄 從聽覺感官出發&&&& 找尋記憶深處的自我 透過精神分析的理論&&&&& 嘗試敲開搖滾樂的大門 聽見喧囂的孤獨&&&&& 英雄蛻變的旅程 探索每一個人心中曾經反叛的靈魂 & 「精神分析從來就不是乖乖躺臥於診療室內的思考體系，而是一種不安於室的活潑學問。佛洛依德援引希臘悲劇來形塑其核心概念『伊底帕斯情結』，又運用精神分析觀點詮釋達文西、易卜生、莎士比亞和杜斯妥也夫斯基等，此後精神分析界就以『應用精神分析』為名，論述診療室病患以外的各種現象。 & 臺灣精神分析學會從2006年起舉辦『電影與精神分析』活動並持續多年，讓社會大眾和學生有機會親近精神分析的思路，替本土應用精神分析播種；近兩年討論村上春樹和宮崎駿的講座活動，又進一步擴展思考的範圍與深度，且講座的精彩內容均集結成冊出版，是在地應用精神分析開花結果的珍貴資產。 & 如果說宮崎駿動畫勾起童稚的想像，村上春樹指涉成人的心情，那麼搖滾樂聯結的正是童年期和成年期中間的階段，不上不下不老不小的青少年期。 & 本書每一篇內容都和青少年的精神現實有關，但取徑各有擅場之處。」(許欣偉/推薦序)
大腦衝浪：你只需要一點心理學，衝破人生僵局！
這一次，劉軒融會貫通了 積極心理學、認知心理學、前瞻心理學等重量級理論 審思自己與每一個現代人共同遇上的生存危機── 你，為了什麼而活？ & 「《大腦衝浪》是寫給以前的我自己，跟現在的你。」劉軒說。 & ★25000人課堂見證，篩選近萬則留言互動，全新內容優化 ★劉軒「積極心理學訓練營」2.0版 ★脫胎換骨！劉軒親自設計規劃的「指南針系統」 & 這些困境，你是否正在經歷？ & “被生活綑綁無法往前走” “找不到自己的立足之地” “時間總是不夠用” “對於未來的挑戰失去勇氣”…… & 與危機正面對決前，你必須先為自己做點什麼！ & 在本書中，作者劉軒以積極心理學、認知心理學、前瞻心理學等重量級理論為基礎，研擬設計了一套「自我啟發、時間管理、潛能開發」完整系統，有效幫助你整理並釐清自身狀態、梳理情緒、管理身體能量。 & Just do this！ 30個心理工具→30個行動練習→1套完整系統 透過step by step練習，將你從膠著狀態中解放！ & ＊ ＊ ＊ & 太多人表面上一帆風順，但內心深處卻對未來感到焦慮，覺得被生活追著跑，卡在被動狀態，沒有屬於自己的時間；孤枕難眠的夜裡，他們盯著天花板自問：what happened? 現狀沒什麼不好，卻又沒什麼真正的好；想改變，但不知道如何改變…… & 劉軒說：「我認識很多這種人。我自己也曾經是。」 當年回到台灣時，雖然有著哈佛畢業生的頭銜，但頭銜不等於歷練；雖然總是很忙，但忙的沒有方向。害怕落後別人，又想要超越自己，一直到最後，手邊堆積了越來越多的案子，生活僅剩越來越少的時間。 & 你，也是嗎？ 一路走來都是好孩子、很努力、能吃苦，善於處理別人的任務、追求別人的目標，在別人設計的跑道上賽跑，卻從來沒好好給自己時間，去探索、規劃、實踐、改變。某一刻猛然抬頭，才意識到自己回答不出這個問題：「我，為了什麼而活？」 & ＊ ＊ ＊ & 這一本書的起點是劉軒自己，他將人生比喻為一片大海，你可以選擇隨波逐流，跟著別人的行事曆走；也可以像衝浪客一樣，掌握自己的步調，抓到一道好浪，就衝上生命巔峰。 & → 如果你被生活榨乾，一絲自我也不剩 → 如果你渴望跳脫平庸，唯獨少了一點勇氣 → 如果你害怕被超車，卻發現方向盤不在自己手上 & 讓劉軒成為你的生活教練吧！ 第一道浪：心態【接受過去】 第二道浪：潛意識【校正認知】 第三道浪：腦內空間【重整系統】 第四道浪：身體能量【管理資源】 第五道浪：想像力【制定計畫】 第六道浪：性格【發揮優勢】 & 劉軒：「電腦太慢的時候就要reboot，人生膠著的時候就要給自己一個refresh。你已經等這個浪，等了很久。改變自己，從今天開始。」 & >>>讀者迴響：「有心理測驗、又有想像練習，一開始覺得輕鬆有趣；但做著做著，發現一點都不輕，直逼內心，好像把自己由內到外翻轉了一輪。」 本書特色 & 馬克‧吐溫曾說：「在人生中有兩個最重要的日子：一個是你出生那天，另一個是你找到自己為什麼出生的那天。」如果你符合以下症狀，恭喜你，一起來大腦衝浪吧！ & 因捨不得浪費或野心勃勃，讓生活與心靈都塞得很滿？ →學會排序、清理、說不，不讓無用之物佔用心靈空間！ & 遇上挫折時，第一時間不由自主地悲觀以對？ →你並非天生就習得悲觀！同理，正向心態是可以訓練培養的！ & 並非不了解自己，但對深層自我仍有探索的好奇？ →透過測驗理解你的性格優勢，挖掘不為人知的內在。 & 人生有太多挫折、困難、窘境， 然而有多少成份是「自己困住了自己」？ 乘著心理學而來的這道好浪， 你將能衝破僵局—— Wait for the right wave, CATCH the right wave. 認清方向，然後，儘管往前衝。
黑心理
我們思考為何會末莫名其妙的遭受影響呢？ 每一個人的內心都有兩個相對立力量的爭鬥，即善和惡。 我們明明知道這麼做是不理智、錯誤的， 但我們的內心為什麼卻又呼喚著我們這樣做呢？ 人的內心世界是世界上最複雜、最玄秘的一種存在。 潛藏於內心的黑心理 你是否有這樣的疑惑：儘管上帝再三叮嚀不讓亞當夏娃吃智慧樹上的果子，但他們為何還是禁不住蛇的誘惑偷吃了禁果？明知道許多想法做法是錯誤，自己卻又不自覺得那樣想那樣做？不得不承認，人的內心世界是世界上最複雜、最玄秘的一種存在，就像浩瀚無邊的宇宙，深邃而難以捉摸。 其實，人的行為都是從思想中迸發出來的。行為的出現是離不開思維的，這不僅適合於那些精心策劃實施的行為，同樣還可以使用被稱之為「自發性的」和「無意的」行為。 人的行為是思考的花朵，那麼，人的快樂和痛苦就是思考的果實；於是，人每天收穫自己培植的果實，有的甜蜜，有的苦澀。 思考決定了行為，然而，我們思考為何偏偏又會末莫名其妙的遭受影響呢？到底是誰在偷偷的影響我們呢？想掀開這些迷霧嗎？那麼，我們就必須了解影響我們潛意識，使我們產生負面思考的黑心理。 事實上，從某種意義上講，我們人是由「理智」與「情感」分裂的兩部分組成，當我們面對自己以外的事件時，「理智」往往能發揮很好的作用，因為與己無關的事情，也就沒有多餘的「情感」可言。然而，當我們面對與自己有關的事件時，理智與情感這兩個部分便時常會出現衝突，當我們的情感勝過理智時，自然會出現「不理智」的行為了。 我們明明知道這麼做是不理智、錯誤的，但我們的內心為什麼卻又呼喚著我們這樣做呢？毫無疑問，當我們自己理性與情感發生抵觸時，我們常常會以我們的情感為行為的標準，而放棄理性的依循，因為人類是以情感凌駕於理性的物種，這就是人類潛意識裡的躲藏黑心理。 事實上，在每一個人的內心都有這樣兩個相對立力量的爭鬥，即善和惡。善是理性的、正義的，代表著美好、光明；惡是感性的、羞恥的，代表著醜惡、陰暗。人性中的對與錯、光明與陰暗兩面的鬥爭，最終讓我們面臨進退兩難的境地。這兩股截然相反的力量在我們身上相互交織和滲透，無論我們用怎樣的方法，也無法剔除其中任何一個。 人都有兩面性，人的意識不是唯一的或一成不變的，而是動態的、多重的、矛盾的、易變的和脆弱的。當我們每天保持清醒，關注周圍及內心的變化時，我們多數人首先意識到的是自己善的一面，並盡可能地使其支配自己的生活。一些不符合社會道德標準或者違背個人理智的本能衝動、被壓抑的慾望，卻也悄悄地潛伏在我們的意識當中。所以，對與錯、善和惡這兩股力量就這樣相互鬥爭，試圖控制我們的思想和生活。那到底誰會贏得這場戰爭呢？如果我們能夠瞭解這兩種力量，並允許它們按照一定的規則運作，就可以讓這兩股力量停止爭鬥，避免兩敗俱傷。 因此，我們應多學習一些心理學知識，瞭解自己的心理現象，在生活中逐步提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理自助，在面對無法排除的心理困惑時，能夠做自己的「心理專家」，自己去快速擺脫錯誤的黑心理。 本書內容通俗易懂，語言形象生動。它可以用最短的時間、最快的速度幫你看透人類潛藏於內心的黑心理，閱讀它，在你內心出現錯誤的心理引導時，你就可以矯正它、擺脫它，使自己免受心理學裡的錯誤心態擺佈。
對面的瘋子：解讀我們日常的瘋狂
每個人都是瘋狂的，不瘋只是瘋狂的另一種表現。 ──法國思想家巴斯卡（Blaise Pascal, 1623-1662） 瘋狂不是另一個世界，它無處不在── 因為，每個人的對面都坐著一個瘋子。 瘋狂不只出現在精神病院，或在街頭失控的人身上， 每當我們無法掌控自己的情感和行為，瘋狂就會隨之出現。 從有時令人鬱悶的不安，到突如其來的驚慌及胡思亂想， 從無聊、索求、嫉妒、質疑、罪惡感、厭食、自我封閉， 到神經衰弱、恐懼、焦慮、變態、抑鬱、躁鬱、妄想、欲望， 這些狀況的本質並無差異，不同的只是展現的程度。 瘋狂並非只導致災殃，一如伊拉斯謨所強調的， 有些美好的體驗也該歸功於瘋狂，狂喜即是其中之一。 沒有人能倖免於瘋狂，關鍵就在於我們和他人的關係。 甚至當我們獨自一人、自言自語時，我們依然處於一種與他人的關係之中。 我們如何建立和他人之間的關係，決定我們瘋狂的形式。 在人生的某些階段，瘋狂是一種常態。 畢竟，每個人都看過這樣的人，或多少有過類似的經驗： 《包法利夫人》中的愛瑪因為空虛，接受了夏爾勒的求婚， 婚後又因為空虛無聊而外遇，也因為購物的狂熱而負債纍纍。 她歇斯底里索求他人認可，試圖從中找到存在的意義， 但當生命變成一團混亂時，卻將自己的不滿歸咎於他人。 有人為了獲得他人的認可，試圖一肩扛起伴侶的痛苦。 他們認為，如果能「修復」伴侶，對方從此就無法失去自己。 電影《英倫情人》中的護士，就是這種歇斯底里療癒型索求人物的代表。 在楚浮的《巫山雲》，作家雨果的女兒阿黛兒愛上平森中尉， 也相信對方愛她，只是不能承認。為了強迫他承認， 她為他償還賭債，發表正式的結婚宣言，希望平森在上級的壓力下迎娶她。 平森不肯讓步，遭貶謫到巴貝多，阿黛兒隨他而去， 但最後陷入思覺失調症，在巴黎療養院度過餘生。 這是歇斯底里轉移為被愛妄想症，最後成為思覺失調症的典型例子。 《鋼琴教師》中的母女關係緊密，甚至同床共眠， 但女兒艾莉卡是母親的犧牲品，也是母親可以濫用的物品。 艾莉卡為了滿足母親才成為鋼琴師， 也為了母親拒絕兩人生活之外的情慾關係， 直到遇到一位戀慕她的年輕音樂家為止。 然而，和他在一起時，她只能重蹈和母親之間原有的受虐關係， 也離不開這種關係模式，於是她割傷了自己的下體⋯⋯ 【在這瘋狂與冷漠交織的年代，作者如何捕捉瘋狂？】 本書作者皮耶爾．瑪里是專業精神分析師，更是說故事的高手。 他將日常生活中的種種行為當成實境秀來觀察， 並援引文學與電影中的人物心理與行為，鏡照現實生活中的瘋狂，包括： 《追憶逝水年華》、《背德者》、《包法利夫人》、《無病呻吟》、《去年在馬倫巴》、 《危險關係》、《索多瑪一百二十天》、《英倫情人》、《青樓怨婦》、 《羅丹的情人》、《感官世界》、《欲望城市》⋯⋯等。 這些信手拈來的作品，為全書帶來濃厚的歐洲人文主義色彩， 而瑪里的獨特書寫方式──將重心放在「展示」瘋狂， 把近似的行為相互對比，剖析其中的異同及背後的心理變化， 讓每個人都能熟識瘋狂，直面日常生活中的種種瘋狂因子， 並學會如何思考、看待瘋狂，進而設法應對瘋狂，例如： 歇斯底里性厭食症純粹要求認可，因此患者不願進食。 （紀德：「就我所知，世間最美之物是我的饑餓。」） 強迫性厭食症：我很想吃，但是別人必須告訴我應該吃什麼。 （卡夫卡提到的就是這一種：我禁食「是因為我找不到能取悅人的食物」。） 恐懼症患者：我無法吃這個或那個，因為這些食物依附著不明的威脅。 妄想症患者：我無法吃這個或喝那個，因為這樣就便宜了那些想謀害我性命的人。 思覺失調症患：我無法吃東西，因為有聲音命令我不要吸收任何食物。 憂鬱症患者：我無法吃東西，因為我已經死了，或是失去了五臟六腑。 紀德在未出版的短篇〈野鴿〉中提及自己拒絕他人為他口交： 「我制止了他的動作，我沒那麼汙下， 而且厭惡被一個壞透了的傢伙毀掉這一夜將留給兩人的回憶。」 這是歇斯底里性心理的微妙之處，和變態相差了十萬八千里。 對紀德而言，重要的是他將要為這場相遇保留的回憶，而不是相遇本身。 因此相遇必須像一幅畫、一個影像那樣，別無其他。 歇斯底里的誘惑行動、強迫症患者的為他人服務，或是恐懼症患者的迴避經驗， 全都碰上兩個障礙：贏得其他人的認可，還有每個人對自身的看法只要稍微受到貶損， 就能輕易消泯任何中肯的認可，讓當事者驟變成抑鬱症。 得不到認可，以及對自己的負面想法的加深，都可以讓人捲入抑鬱症。 這兩個因素的配合經常是遽變成抑鬱症的主因。 透過這些例子，我們看見了他人的影子── 更重要的是，我們是否也看到了自己的影子？ 【在這瘋狂與冷漠交織的年代，這本書為何值得一讀？】 ◎將日常行為當成實境秀來觀察，透過周遭人事物的真實經歷來描述瘋狂，既生動又寫實。 ◎從文學、電影作品、病歷中舉例剖析各種瘋狂，兼具分析與故事，知識含金量高。 ◎從「歇斯底里」、「強迫症」、「恐懼症」和「變態」等四種最常見的行為出發，對照四種個人與他人之間的關係模式：引誘、服務、迴避、操控與殘害，直指日常瘋狂行為之核心。 ◎瘋狂並非只導致災殃。一如伊拉斯謨所強調的，有些美好的體驗也該歸功於瘋狂，狂喜即是其中之一。理解日常生活中的瘋狂，有助於更進一步了解自己與他人，以及如何面對眼前這個急遽變化的世界。
媽媽的公主病：活在母親陰影中的女兒，如何走出自我？
&「是不是我不夠好，所以媽媽不喜歡我、不愛我？」 其實，這不是妳的錯，只因妳的媽媽有「公主病」…… 全美最具影響力、AMAZON讀者近千熱評 第一本！寫給有「公主媽媽」女兒的自癒書 安慰了成千上萬被母愛勒索的女兒心 & ▍不管什麼事，只要不順媽媽的意，媽媽就會覺得很受不了…… ▍總覺得媽媽好像不瞭解真正的妳…… ▍跟媽媽相處時常會有無力感…… ▍媽媽很容易受傷，而且不會想去解決問題，寧可長時間記恨。 ▍媽媽非常在意別人，比方說親族、朋友、同事的眼光或社會評價。 ▍內心深處一直很疑惑：媽媽喜歡我嗎？媽媽愛我嗎？ 如果前面所列正是妳的心事，妳的媽媽很可能有自戀型人格。 在日常生活中，我們稱那些傲慢的、只顧自己需要的人為自戀者（Narcissist）。自戀和有自信不一樣。心理學為自戀者歸納出九大人格特質，每一種特質顯露的心態都是「自己才是主角」和「他人不夠好」。與自戀者相處的經驗通常不太好，如果這名自戀者是你的母親，而妳是她的女兒──也就是說，妳的媽媽有公主病，那就更糟了…… ●既然媽媽只愛自己，妳何必把「自我價值評分表」交到她手裡？ 有公主病的媽媽可能不斷發出這樣的訊息：妳沒有存在的價值。媽媽心中沒有一席之地是留給妳的，最後甚至忽視妳。缺乏實質溫暖的家庭環境足以令妳沒有安全感、身體不健康、或學業成績不好。 公主媽媽也不了解女兒有自己的需求與願望。媽媽不斷提醒妳「她需要」妳做個怎樣的人，卻不曾肯定真實的妳。妳迫切希望贏得她的愛與肯定，於是遵從她的要求，在這樣的過程中，妳遺失了自我…… 根據作者的研究，公主病媽媽的女兒往往會發展出（或同時具備）兩種人格特質。 高成就型的女兒看起來就像是「神力女超人」，但她們的產能和成就無法真正帶給她們成就感，或讓她們自在做自己。她們長期處在焦慮之下，不懂得好好照顧自己，也從來不給自己應得的讚譽，總是奮力擺脫「自己不夠好」的感覺。 沒能以高成就證明自己的女兒，可能選擇自暴自棄、將怒氣發洩在自己身上，就像是在對媽媽說：「看到了嗎？我就跟妳說的一樣，沒辦法達到妳要求的標準！」 ●妳渴望的愛，不必向母親索取。妳可以學著愛自己！ 本書作者凱莉爾‧麥克布萊德博士是家庭治療師。她自己也有受自戀型母親影響的成長背景，並頗受其困擾。根據她的自白，她曾對於自身母女關係不如社會輿論中的溫馨、包容與關愛，而充滿罪惡感和沮喪。 在這本書裡，她以第一人稱的口吻與讀者對話，協助讀者釐清扭曲的母愛對自己、對所處的原生家庭造成了哪些負面影響，挽著讀者的臂膀、協助讀者走出情緒幽谷，邁向新生。 本書收錄超過200則臨床常見的互動與對話，妳將可透過這些實例去了解自己身陷於什麼樣的母女關係中。也許這些實例可能勾起妳刻意封存的悲傷回憶，但只要循著本書的脈絡：了解媽媽的公主病→了解公主媽媽的勢力範圍→了解自己受媽媽影響所衍生出的生命困境……最後，讓作者以淺顯易懂、具體可執行的步驟，幫助妳從傷害關係中康復，妳將能夠自我保護、獲得新生！
心靈過敏：你的痛我懂，讓我們不再孤單地活著
與父母的爭執、愛人的背叛、友情的束縛、迷失自我…… 當你感覺世界上只剩下自己時， 還有這本書陪著你， 一起找到生命的答案。 在一段關係之中失衡， 開始逃避交際，或強迫自己適應社會， 卡在一個不上不下的狀態…… 生活上會面臨許多壓力與問題，使你的心靈變得敏感， 產生憂鬱、躁鬱、不安…… 在這本書裡，你可以為這些情緒找到出口。 作者紀雲深進修印度阿育吠陀醫療、各種心理學、中醫科學、靈性療法等等， 從個人諮商療癒到團體座談會及僻靜工作坊， 為菩薩轉譯過數千人次問事及超過百場座談。 書中也分享他獨特的觀點與個案分析， 一步步帶領讀者正視自己的情緒， 透過天然的情緒療法與正向的信念，淨化人心。 隨著雲深分享的文字與故事， 你將感受到共鳴，沉靜下來傾聽內心的聲音， 在父母、手足、愛情裡，那些說不出口的…… 都能夠在這本書裡找到答案，讓我們都不再孤單。
最想說的話，被自己聽見：敘事實踐的十五堂課
當一個人敘說自己的故事，不論是困境或順境， 如果隱含其中的生命旋律能被聽見，被好好理解與回應， 人們常能在這樣的過程中也看見自己。 發展多元樣貌、創造多元美麗，是敘事治療能為生命注入活水的關鍵。 而當敘事這顆西方的種子落在東方的土地上，會長出什麼樣的枝枒？ 作者跳脫專業書籍的制式樣貌，以豐富的旅行所見與案例故事，搭配自身對敘事治療精神的理解，再加上這些年在敘事實踐中的反思整理，從聆聽開始，循序漸進地介紹如何解構單一標準、發展並豐厚支線故事的方式、重組會員對話、以不同的鏡頭探訪每個人的故事，進而找尋出偏好的自我認同，用貼近這塊土地的語言，與讀者分享他所熱愛的敘事治療。
重建生命的內在模式：看明白過去的傷，生命就有新的出路
★心理學基模療法（Schema Therapy）暢銷經典 ★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠，自我療癒，找回更好的人生 我們最大的敵人，不是外在的環境， 而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。 別人傷害我們一時，我們不應該傷害自己一輩子。 情緒傷痕綁架了思考與行為，讓我們陷落困境而不自知 透過自我測驗，你可以勇敢面對過往的心靈傷害 學習改變的實際技術與對話，終結自我傷害的負面行為 你是否搞不懂自己為何重覆愛上同一種人，不斷與對你冷淡的人捲入關係？ 最親近的人，你卻覺得他們其實不夠了解你，還總感覺所有人都會離開？ 你是否重視別人的需求勝過自己的需求，甚至不清楚自己的需求到底是什麼？ 在別人眼中你一切順遂、備受讚賞，但是你心底卻總是覺得自己不夠好？ 不斷重蹈覆轍，是過去情緒陰影造成的自我傷害壞習慣 許多人生中不知為何不斷反覆出現的問題，其實是根源於早年的傷痛經驗。它改變了我們的思考、感受與表現、影響人際互動方式，成為我們根深蒂固的模式。讓我們不斷以自我挫敗的方式重複過去負面的經驗，即使痛苦，卻難以改變，成了我們的人生困境（lifetrap）。要脫離困境，必須先看清過去的傷痛。 直面傷痕，終結重覆困擾你的行為模式，找回生活的精彩 本書作者首創基模治療法（Schema Therapy），根據長年臨床以及執業經驗，幫助讀者走出困境： ●透過書中自我評量測驗，讓你快速辨識出過去傷痛的根源與自我傷害的模式，分析11種常見的人生困境，包括被離棄、無法信任、被剝奪、疏離、自輕、自卑、討好、過度依賴、超高標準等。 ●結合認知療法、行為治療、情緒與精神分析、經驗治療等，成為一套實際的改變技術，每個人生困境都有清楚的脫離路徑與解套方法。 ●提供實際臨床經驗的眾多案例與對話，讀者可以自己照著逐步執行，克服生命中深感痛苦的長期困擾，擺脫憂鬱、焦慮、恐慌，克服不安全感，創造讓自己重新真正快樂的新循環。 這是一本自救書。這個路徑不僅能改變經年累月的行為模式，也是在探索希望成為什麼樣的自己、想要什麼樣的生活，進而活出人生的光彩！
所以，一切都是童年的錯嗎？
走出「童年陰影」的魔咒， 然後，你才能真正長大！ & 公眾號粉絲突破200萬！點閱率篇篇超過10萬！ 橫掃亞馬遜、當當網、京東暢銷排行榜！豆瓣讀書網佳評如潮！ & 感情失敗、工作失利、人際關係失和， 統統都要怪罪不快樂的童年？ 最重要的，其實不是「誰把你變成這樣」， 而是「你想要變成什麼樣」！ 為什麼經常會莫名地感到空虛？ 只要聚會的陌生人一多，就開始「社交宿醉」？ 談戀愛不順利，全都是因為童年的缺憾？ 被最親近的人背叛，要如何才能重拾對人的信任？ 千百萬人之中，「對」的人真的存在嗎？ 為什麼一直無法對「前任」釋懷？ 恐懼婚姻，究竟是在恐懼什麼？ & 本書從「原生家庭」、「內在自我」、「親密關係」三個層面出發，幫助你認識完美主義、自卑情結、內向性格、依戀類型、過度付出、背叛創傷、社交恐懼等生活中最常遭遇的心理困境，並深入解析「媽寶男」、「彼得潘症候群」等個性缺陷的背景成因，進而提出有效的解決方法 每個人生命的起點不同，有的人出身幸福家庭，在關愛中順利成長；有的人則出自不健全的家庭，在恐懼中摸索求生。但父母親究竟如何影響著我們一生？原生家庭真的是決定我們人格唯一的因素嗎？無論從什麼樣的童年起步，我們最終都要學習獨立，學會面對自己，而透過這本書，你將找到打開心門的鑰匙，看清楚生命中的疑問與困惑，接納它們，再勇敢跨步向前。
強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊
動機式晤談是一種以個案為中心又兼具指導性的助人技巧。助人工作者藉由表達接納及同理，讓個案感覺被理解，並相信助人工作者是與其站在同一陣線來協助解決問題。過程中，助人工作者不只表達接納及同理，更為了能在短期間內觸發個案改變的動機，會適時地運用問話技巧，引發個案看到自己的不一致與矛盾之處，有效地誘發個案承諾去解決矛盾，進而產生改變。本書條分縷析動機式晤談的概念、精神、原則以及相關技術，並藉由實務對話範例、解釋說明以及體驗活動練習，幫助助人工作者清楚了解如何在實務中運用動機式晤談的相關技能。
如果用心去愛，必然經歷悲傷：你不必故作堅強，也可以盡情哭泣；被痛苦撐開的心，能裝進更多的愛。
&──沒有一顆心比破碎的心更完整── 我們都曾經歷失落、承受痛苦 而也正是這些生命中難以承受的別離 幫助我們從自滿的沉睡中覺醒 教會我們用「愛」與悲慟同在── 我們的心會成長，生命更能活出意義 & 一本告訴你轉化悲慟，成為慈愛之光的指引書！從悲慟的黑暗中，轉化、蛻變，進而成為慈愛的化身，回應生離死別背後，那不死意義的召喚。 ──釋自鼐法師／台灣佛教僧伽終身教育學會理事長 悲慟造訪所有人的生命，無一豁免；然而「悲慟」的使命任務並不只是帶來眼淚與哀傷──若我們能如實經驗悲慟、對它敞開尊重的空間，而非一味逃離或恐懼──當我們願意與悲慟同在，視之為完整生命的不可或缺時，它會給我們正向積極的力量，幫助我們打開心門，用「愛」與「慈悲」連結人我之間。 本書作者喬安‧凱恰托蕊博士是位悲慟情緒的教育者與研究者，也是一位禪師，更是全美首屈一指的諮商師。她伴隨許多人走過愛、失去與悲傷道路上的起伏。在書中她描述二十幾年來曾經陪同與支持的個人、家庭以及團體，也包括了她自己的悲慟經驗──透過一個個動人的故事，以及那些「遭逢哀慟、面對悲傷、接受失去」的心路歷程，帶著我們去同理與陪伴人們及自己，渡過生命中每一個最難熬的時光。 ▎美國AMAZON讀者、Goodreads書評網站 ▎國內專家學者專文力薦 許瑞云／花蓮慈濟醫院社區醫學部副主任 釋自鼐／台灣佛教僧伽終身教育學會理事長 ▎衷心推薦‧感動盛讚 陳德中／台灣正念工坊執行長 孫宗民／龍巖股份有限公司業務總監、中華一世協會理事長 鄧明宇／諮商心理學博士、仁德醫專輔導中心主任 蔡仲庭／中華一世協會死亡體驗講師 本書是我讀過在面對悲慟時最好的書。幫助讀者感受到每個悲傷背後那不同形式但深深的愛。 ──孫宗民／龍巖股份有限公司業務總監、中華一世協會理事長 愛有多深，悲慟就有多大，但生命總有同樣源自「愛」的能量，在悲慟時出現撫慰傷痛。書中每個故事都展現著因悲慟而出現的愛，撫慰每個閱讀的心。 ──蔡仲庭／中華一世協會死亡體驗講師 這本日記式的生命之書，無疑帶給喪親者和實務工作者更大的勇氣，從「說」和「聽」失落故事的陪伴裡，看到悲中即有愛的道理。 ──鄧明宇／諮商心理學博士、仁德醫專輔導中心主任 關於面對悲慟過程，我所讀過的最佳著作莫過此書！讀來既令人感到揪心，同時備受鼓舞。 ──依拉‧以瑟瑞（Ira Israel）／赫芬頓郵報 本書看待悲慟的角度既非老生常談，也無陳腔濫調，提供如實透過悲慟成長的方法。這個方法並非超越悲慟，而是比較接近靈魂經歷化作春泥又重生的循環。某些人覺得失落彷彿斬斷他們與人性和生命循環過程的連結，但本書提供了希望。在這個花園之中，每個人都有修復與重生的機會。 ──道格‧柏閔納（Doug Bremner）／醫學博士，埃默里大學精神科教授，著有《下金蛋的鵝》（The Goose That Laid the Golden Egg，二０一一年） 這不只是一本書，更是一份經驗。書中許多情緒煎熬的例子，保證引發讀者暗藏的淚水，本書描述強烈悲慟難以言喻的深奧及迷宮般的本質令人讀來耳目一新，收穫良多。 ──傑洛米‧維菲德（Jerome Wakefield）／社會工作學博士，紐約大學醫學院教授，著有《我的悲傷不是病》（The Loss of Sadness，左岸文化，二０一七年） 凱恰托蕊博士的著作充滿力量，帶著誠實與勇敢檢視人類共有的經驗，引導悲慟者重拾悲慟，重新看待這個正常而神聖的過程，當悲慟者能堅持自己定義這個過程的時候，也能邁向療癒。 ──瑪麗‧妮爾‧維坦（Mary Neal Vieten）／博士，美國專業心理學委員會（ABPP），戰地英雄前進非營利基金會（Warfighter Advance）執行董事
好好存在：一位心理學家的療癒書寫
人生美好，但持續美好不容易， 因為，人生的苦難從不止息！ 盼望本書能協助人們重視心理衛生， 有能力縫補無可奈何的人生破洞， 也有勇氣因應來自環境的不斷挑戰； 找到屬於自己安頓身心的方法，好好存在。 想要擁有健康幸福的人生，不是僅靠運氣，更大部分是必須靠著自我覺察與用心耕耘而來。很可惜，學校教育很少有課程鼓勵學生研究自己、探索自己，更別談學習怎樣過好這一生。 作者在大學及研究所教授「心理衛生」多年。多數人是因為對於自我探索很有興趣而修這門課，但也有不少人是因為自己或周圍親人心理衛生有狀況，已經影響了身體健康、影響睡眠、或者體型巨大變化，他們希望能透過這門課解決當下問題。 因此，作者邀請同學們認真地以自己為研究觀察對象，以心理衛生這門課的現場為窗口，寫下所思、所感、所學。請同學好好注意自己，傾聽自己，照見自己，學習以書寫做為自我探索與療癒的途徑，以及藉此增強對他人的同理與理解能力。 同學林林總總的疑惑，藉由師生之間的書寫，而有了教學以外的生命對話和改變，多年下來，也意外啟動了作者個人心理衛生的探索歷程——回答學生的提問，也檢視自己的內心。 在作者跌宕起伏的成長路和學生們的困惑裡，字字句句的書寫和討論，字裡行間呼應及傳達了心理專業知識的論述；在每個難以忘懷或承受的生命場景裡，梳理了人心和人性。每個人都會面臨的外在人際情境與內在衝突，都在這本書找到呼應與共鳴。 盼望本書能協助人們重視心理衛生，有能力縫補過往無可奈何的人生破洞，也有勇氣因應來自環境的不斷挑戰；找到屬於自己安頓身心的方法，好好存在。
動勢，舞蹈治療新觀點
身體的姿勢、體態、律動，傳遞著每個人的狀態， 即使不跳舞、靜止不動，也是一種「動態」的存有，也有其「勢」。─李宗芹 身體會說話，會透露真實的內心訊息，讓舞蹈治療師得以透過身體的動靜找出治療的可能。但本書作者，台灣第一位舞蹈治療師李宗芹博士卻發現，源自北美現代舞的舞蹈治療和東方人的身體文化脈絡有層隔閡，案主難以在舞動的情境中自在地表達。她綜合三十年治療經驗，提出「動勢」的概念，擴展舞蹈治療的視野，也開創了身心工作的新架構。 在李宗芹眼裡，身體時常以「勢」的方式存在，彷彿有著某種潛能，蟄伏當下，朝向未來。「動」與「勢」中的心理訊息有如夜夢的殘片，治療師則好比解夢師，洞悉其中隱微的話語，協助案主開啟身心連結的通道，貼近真實自我。 本書系統性地介紹了「動勢舞蹈治療」的立論基礎與實作方法，帶領有志透過身體動作探詢心靈的人一窺堂奧。相較於既有的舞蹈治療，動勢治療強調動勢三面向，不輕易論斷當事人的心理狀態，它講求運用身體之勢來探詢語言與思考所無法觸及的心靈深處，引領人們發現那個等著被開發的自己。 目前書市充滿各種療癒系作品，但本書提出的「動勢」其實是一種身體「形」與「勢」的傾聽，傾聽身體的沉默，沉默的身體是一種探詢語言本源處經驗的可能性。──林耀盛／台灣大學心理系教授
十三歲後，我不再是我：從逃避到挺身，性侵受害者的創傷修復之路
✣日本社會眾所矚目、促使日本大修百年《刑法》，加重嚴懲性暴力犯罪者。 &近親性侵受害者的真實人生告白── 「那一刻起，我再也分不清愛和侵略的界線， 因為，我已經失去了，我自己。」 & 從「那一天」起， 我再也不覺得天空很美， 再也感受不到季節變換， 也不會對喜歡的人心動…… 還有一顆看到男性就忍不住害怕的心， 「爸爸，你對我做了什麼？」 & 十三歲時，父親鑽進我的被子裡，摸了我的身體。 從那天起，長達七年的惡夢就開始了， 我完全無法理解自己為什麼會被這樣對待。 & 經過了一段時間，我實在是忍不住就跟母親說： 「父親晚上都來跟我一起睡，害我睡不著。」 我無法告訴母親細節，彷彿只要我說了出來，好像這個世界就會徹底崩壞。 直到我二十歲，父母離異為止。 & 這麼多年來，我一直想問母親，於是終於鼓起勇氣： 「有件事我放在心裡很久了，我一直想問妳…… 妳為什麼不阻止他？放任那個人做那樣的事？」 話還沒說完，我就已經淚流滿面。 本書特色 & ▌特別收錄──性暴力受害者復原指南 & 當性侵過去，該怎麼面對接下來的人生？ 本書統整了性暴力受害者最容易遇到的問題， 以及幫助人生往前走的各種必備知識和資訊。 & １「我發生了什麼事？」──理解性暴力 ２「我為什麼會變成這樣？」──性暴力的影響與復原 ３「為何會成癮？」──性暴力的創傷與因應方法 ４「什麼是性創傷？」──意識到自己的界線 ５「為何旁人無法理解？」──親人的痛苦與必要支援 ６「你為什麼這麼做？」──如何面對性暴力加害者 ７「怎麼做才能療傷？」──復原的關鍵在於自己 一段糾葛三十年的性侵回憶，和再生的紀錄。 讓我們正視所有性暴力、性侵害對生命的扼殺。 幫助活在性侵陰影下的孩子或人們， 一同走上這條告白、陪伴、復原之路……
婚內冷暴力：不是只有動手才算家暴
～忍暴力就能解決冷暴力？～ 不是只有動手才算是家暴， 敷衍、疏遠、敵意、嘲諷，都是妳該拒絕的精神暴力。 日本專業臨床心理師、女性權利律師、走出婚內冷暴力的受害者共著。 「怎麼做他都不滿意，是我的錯？」 無時無刻，耳邊迴盪的盡是丈夫的斥責…… 和另一半相處時，妳是否總陷入這樣的狀況： ．怎麼選都是錯誤答案， ．妳說什麼他都會反駁， ．做什麼都會招致怨言。 無所適從的妳，落入窮途末路…… ◆◆妳的丈夫是不是「冷暴夫」？判別自己是不是「精神家暴」受害者◆◆ 和另一半相處時，妳是否經常感到憂懼無力？ 貶低、漠視、限制、不合理的發怒，想離開卻猶豫不決，腦中一片空白…… 暴力不僅限於動手，貶低、漠視、限制、不合理的發怒…… 這些看不見的傷害，都是冷暴力。 如果丈夫有這些行為，妳可能就是「冷暴力」的受害者： 口 自身花費大方，卻嚴格限制妻子支出 口 人前是好好先生，回家對妻子百般嫌棄 口 藉由刻意忽視令妻子惶恐不安 口 冷不防出言恐嚇 口 擅於辯論和轉嫁責任，無法理性溝通 口 使盡手段阻止妻子離開 口 臨到離婚，誓死不讓妻子獲得監護權 ◆◆面對冷暴夫，妳還要隱忍嗎？看看日本女性，她們早已不再溫馴服從◆◆ 若認清丈夫是冷暴夫的事實， 想脫離卻不知該如何著手的話，「法律支援篇」以日本法規為例， 告訴深受冷暴力所苦的妳，可借助多方力量，破解冷暴夫的謊言， 規劃可行方案，擺脫冷暴夫的糾纏。 ●首先諮詢：行政單位的諮詢窗口、民間支援團體、警方 ●分居準備：確保庇護地點、行李、小孩轉學手續 ●離婚準備：法律諮詢、收集證據、調解 ●分居 ●離婚 ●完成逃離 ◆◆冷暴力絕不能冷處理！心靈與法律層面的全方位指引◆◆ 遭受到冷暴力的家暴受害者的臨床診療中， 最困難的其實是「本人並不覺得自己是受害者」的狀態。 本書由日本專業臨床心理師、律師與「冷暴力受害者聯盟」管理者共同撰寫， 用溫柔堅定的態度，告訴所有關心冷暴力議題的人， 正面面對內心莫大的不安、痛苦以及恐懼感，並作出反應及調整， 歷經長期的苦惱之後終於能夠展翅飛翔、爭許到自由的人，並不在少數。 但願本書讀者能從日常家庭生活中不斷反覆出現的負面漩渦中解脫， 信任自己解決問題的能力，奪回自信與尊嚴，重新建立理想的婚姻。
圍牆裡的精神分析：監所性侵犯治療的困局 × 語言的想像
每一位性侵犯行者，雖然各有他們的創傷和辛酸，但是也有更多受害者的淚水需要被看見。精神分析取向心理治療者多年來嚴謹的工作和討論後，覺得這本書是目前可以拿出來見世面的想法，讓大家稍微看到治療監所性侵犯的理想與現實的差距。這些不是最後的定論，不排除在適當時候，再以其它文字來消化我們一路上所經驗的內容。也就是，仍有很多話還沒有說完，還有很多經驗，片片斷斷的型式，如記憶的孤島般，等待我們再以文字作為橋樑，串連起來。 如果要精準表達這本書的意圖，是嘗試以精神分析的臨床經驗和理論，消化性侵犯行者的說法和態度，並試圖在裡頭，尋找，是否還有餘地？
關係界限：解決人際、愛情、父母的情感糾結症
心理界限探索x 物理界限探索 x 建立界限的公式與步驟，療癒且茁壯自我！ 什麼樣的人需要心理界限？ ＊老是認為自己要對身旁的人交代，或為他們的事情負責 ＊習慣心情不好就找人傾訴，卻感覺朋友越來越少 ＊經常覺得疲憊不斷奔波，事情永遠忙不完 ＊好好先生好好小姐，卻常遇到將你的付出視為理所當然的人 ＊感到自己說話好像沒有分量，不敢提出要求也不敢拒絕他人 & 在我們的文化教養中，感受很容易被忽略，也導致我們缺乏感受。 人之所以需要界限，是要把感覺找回來，並指認出自己的感覺。 沒有自我界限時，一味付出就成了討好，最終因心力交瘁，而選擇斷絕關係。 & 當整理好與自己的關係之後，才能好好經營每一種關係。 學會為自己付出，不再執著於討好他人，讓對方負起該負的責任。 越認識自己，也會越清楚界限，保護也尊重自己的感受，便有能力去愛與被愛。 & 要停下的是「模式」，而非終止「關係」！ ──看不見的血緣使彼此的情緒更糾結？ 對於家人的要求或期待，從不敢拒絕；想離家去實踐目標，卻被說成是背叛者、不孝順……感覺自己不受到重視，但一直當那個身兼多職、幫別人擔責的人。面對家人的情緒勒索，你可以做的不是逃離，而是設立界限，分離情緒。 & ──伴侶問題老是搞不定？ 另一半的某些習慣總是令你看不順眼，想要嘗試溝通卻無用；伴侶事事依賴你，把你當作提款機或工具人。想拒絕對方的要求，卻怕對方不開心而離開自己。其實你該忍耐的不是對方，而是「受不了」的自己。 & ──受困於難解的三角習題？ ‧婆媳：夾心餅乾的「先生」是化解的關鍵，不再作母親的情緒配偶，讓父親重新「歸位」，理解與溝通，解開上一代的心結，才能好好經營自己的家庭。 ‧小三：讓伴侶專注癡迷的，無論人事物皆是關係中的第三者。小三的存在實則是伴侶以自我保護的形式，將情感投注到另一個人事物上以尋求喘息，避免回到親密關係被指責，或再度感到失望、無力…… & ──身旁的人都好像只是想利用你？ 沒有「自我」的人無法拒絕他人要求，不僅為別人而活，還會反過來懷疑是不是自己給得不夠？無論朋友相處或職場往來，都需要定下界限，守護自身原則與底限。
你是一切的答案
所有你的過去，都不能定義你是誰。 你現在的選擇，每一個此時此刻，才是真實的你。 & 獻給所有為孤獨而不安、為黑暗而恐懼、為人際關係煩惱、為前景感到迷茫的人！ & 我們比自己以為的更軟弱，也更強大， 你不需要勉強自己不難過、不糟糕、不痛苦， 因為你終究會依賴自己的力量，找到答案。 & 你是問題的起始，也是一切問題的答案。 & 你有沒有過這種感覺？ 外面明亮，心裡卻一片黑暗，看不清楚前方。 沒有生病，卻感覺自己病懨懨，永遠不會好起來。 雖然活著，卻總是在想像死亡。 這種時候，很多人會求助心理諮詢， 但其實，這個世界上，沒有人比你更了解自己。 & 我不會騙你說，生活美好，未來富裕， 老實說，生活並不理想，現實甚至殘暴。 我無法賦予你信心、勇氣和力量， 因為那些東西早已存在你的身體裡。 我只是像考古學家一樣， 將它們拂去層層灰塵，現出原形， 讓你重新獲得使用它們的能力。 & 當你做好了準備，決定要幫助自己， 當你翻開這本書，那一刻，我跟你站在一起。 你仍要在黑暗中行走，但能夠帶著勇敢上路， 不讓誰帶領誰，不要誰拯救誰， 讓我們並肩而行，找到生命的答案。
憂鬱的陰影
本書可幫助你了解憂鬱症患者的心路歷程 在心陷泥沼時成為救命繩索 讓你脫離憂鬱的旋渦 讀者好評 「假如你曾經感覺過憂鬱，你要讀這本書。如果你曾經失去某人，是因為有憂鬱症，你要讀這本書。我可以確信這本憂鬱的陰影會挽救生命—可能就是你的。」－－Laura Davis，最佳暢銷書《我想我們不會再說話》的作者，與人合寫《用勇氣去治病》，而且是作家心路歷程（The Writer’s Journey）的創辦人 「當你失去信心時，要有勇氣真實的說出那種感覺。這些勇敢的作家描述了這個黑暗，還有他們的努力去不斷地克服，雖然並非永遠是成功的，透過分享他們的故事，他們使得一些人早晨起床時容易了些。」－－Suzanne Braun Levine，是《重建我們的餘生》（Inventing the Rest of Our Lives）的作者
九分之一的我：DID分裂與重生的靈魂解藥
◎以真實姓名出版，記錄主人翁從正常孩子變成解離人格的成長血淚史，呼籲重視家庭暴力問題。 ◎認識何謂DID，透過主人格與其他人格的對話了解「她」的內心世界。 ◎用愛與包容尊重個人差異與性向，因為愛，她從解離中重生，並與所有人格和摯愛一同展開新生活！ & & 作者罹患了「病態的解離身分障礙（多重人格症，Dissociative Identity Disorder，簡稱DID）」，這是一種潛意識的防衛機轉，在個人的心靈活動中，任何一組精神的，或行為的運作，跟其餘組別的活動發生隔離作用，並可能涉及意識、記憶、身分、知覺或動作行為的轉變或瓦解。這種障礙或動亂的發作，可能是突然或漸進，短暫或長期的，而且經常是心理創傷所引起。 & & 從小她就是人們眼中品學兼優的好孩子， 卻慘遭為人師表的生父暴力相待而生母竟無力反抗。 在這樣的環境下成長，軟弱無辜的孩子要如何自處？ 長期受到痛苦的壓迫，她的內在產生了急遽變化──人格開始分裂增生，從二到多重，演變成目前九個人格，彷彿替自己找到了一種自我保護機制…… 曾經的她說： 難過來找我、想聽歌來找我們三個、 想打人來找我、孤單來找我們二個、 想殺人來找我，而真正的我只剩下九分之一…… & 現在的她持續透過專業心理諮商與治療，已懂得與其他人格共生，並逐漸地往「好」的方向邁進，同時希望這本泣血之作能讓更多人看見，讓大家用行動力來重視家暴問題，並用愛與包容尊重個人生命史。 & & ●封面插畫詳細描繪九個人格的重點樣貌，一起來玩「猜猜誰是誰」的遊戲。 （正確解答請見書封後折口倒置的「封面插畫人物介紹」） & 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789574354436.pdf
故事.知識.權力：敘事治療的力量(全新修訂版)
故事，一直在造就你的生活 一九八○年代，兩位年輕家族治療師麥克‧懷特與大衛‧艾普斯頓，嘗試以嶄新思維和手法，克服傳統心理治療的僵化侷限。兩人決定合寫一本書，整理出這名為「敘事治療」的新療法的理論基礎與實作經驗，這便是於一九九○年問世的經典之作《故事‧知識‧權力：敘事治療的力量》。 他們從法國後結構主義哲學家米歇爾‧傅柯的思想與人類學等理論中汲取養分，為家族治療甚至整個心理治療界開創了一條新路。 兩位作者相信，人的問題深具社會建構面向。必須把人的困境放在文化脈絡下思考，才能從結構性的捆縛中鬆綁。 書中提出的第一個治療新觀念是「問題的外化」。只要把人和問題分開，就能釐清：是人被問題牽著鼻子走，還是人有能力想辦法解決問題？ 第二個新觀念，是文字可以靈活運用在治療上。透過撰寫各種充滿創意的信件、宣言、證書，能促成具有治療潛力的「故事」。 他們把治療比喻為「說故事」與「重說故事」。透過述說、解構、再建構，寫下經過選擇的事件與意義，能激發來訪者為自己創造更有力量、更貼近渴望、更賦予未來希望的新版故事。在敘事治療的診間，來訪者不覺得自己是困在問題裡的受害者，而是有所選擇的主體。 身為人，我們不但因「說」自己的「故事」而為經驗帶來意義，也能透過對故事的全新認識，起而「實行」自己的故事。 麥克是技巧高超的衝浪者，航行在未知之海，帶著我們許多人和他一起享受「解構」世界的樂趣。——大衛．艾普斯頓 本書特色 ★敘事治療創始人經典著作 ★作者逝世十周年全新修訂版，全書精修，更加趨近敘事治療核心思維
故事．解構．再建構：麥克．懷特敘事治療精選集
★全球治療師嚴選，八篇最精華的敘事大師麥克‧懷特經典好文。 ★宏觀展現麥克‧懷特的思想與情懷，引人觸動。 ★具體呈現後現代「解構」思潮下的心理治療實務做法，具啟發性與實用性。 & 「敘事」為心理治療掀起的嶄新風潮方興未艾，敘事治療最重要的奠基者，麥克‧懷特，更是眾所仰望的焦點人物。他過世後，長年的工作夥伴雪莉‧懷特（Cheryl White）邀請世界各地的敘事治療師推薦心目中麥克‧懷特最具啟發性的文章，從中悉心挑選、編輯，集結成本書。 & 本書收錄的八篇論文與訪談稿，既全面又細膩地呈現了麥克‧懷特的思想精神與實務方法。全書從「解構與治療」談起，一路討論了他對心理健康、身分認同、悲傷輔導、兒童保護、倫理與靈性的顛覆性看法。懷特並透過一篇篇實務案例，示範治療師在敘事治療的典範下，如何在面對思覺失調、精神官能，以及遭逢家暴、創傷、失落的個案時，能有不同於主流心理治療的有效做法。 & 全書洋溢著懷特對人的好奇之心與悲憫之情，如他引詩人馬盧夫（David Maloud）所述：「要找到描述的字句，讓通常不會被看見、也不會被述說的事物發出獨特的光芒」，這般情懷與洞見不只為心理治療工作者帶來啟發，也鼓動著所有讀者探索內心本具的生活智慧，重新講述自己的故事，實踐更積極的人生。
好想消失：父母會傷人，但你值得被愛
痛苦到想死的人不會說「好想死」， 他們會說「好想消失」 & 新聞報導層出不窮的虐兒事件，其實就在我們身邊。 虐待不僅只侷限於體罰，惡言相向與忽略也會在心底留下傷痕。 某些人的童年，充斥著物理虐待與偽裝成愛的情緒勒索。 傷口從未修復，只是刻意遺忘… & 你是否曾經對自己的「存在」感到懷疑？ 許多遭受不同形式虐待而長大的孩子，經常會為了逃離痛苦的人生，不會把自己說成「好想死」，反而常說「好想消失」。 & 「好想死」與「好想消失」的心理狀態是不同的。 說「好想死」的人曾經對生命懷抱希望與理想， 曾經體驗過快樂和幸福，因為失去而感到「好想死」。 & 說「好想消失」的人不曾體驗過快樂或幸福， 他們背負著原生家庭的詛咒， 對一切都不抱著希望，也感受不到人生的價值。 只有淡淡的悲傷，在心底無盡蔓延。 甚至，只打算活到自己決定的「那一天」… & 未曾感受過「愛」的孩子， 在長大成人後，心中會帶著錐心刺骨的孤獨。 但即使父母會傷人，你依然值得被愛。
敘事治療的精神與實踐
所謂的心理治療師，並沒有辦法治療任何人； 所謂的被治療者，那是因為他們準備好要改變自己。 發展於二十世紀末的敘事治療，吸納後現代與社會建構論述的養分，將來訪者的困境放在社會脈絡下審視，不再將焦點關注於個人的「問題」上。此種迥異於傳統心理治療的視點，為近年的心理治療開創出一條嶄新的途徑。 本書作者黃素菲教授以15年來深耕敘事心理學研究、教學及實務的經驗，爬梳敘事治療大師們的核心思想，並輔以圖表對照、華人案例及東方佛道思想，說明敘事治療的核心世界觀，讓奠基於西方後現代哲學的敘事理論讀來舉重若輕。 書中以「敘事治療三重山」的概念，解釋來訪者對困境的描述如何經歷了「被建構、解構、再建構」的過程，進而挪移了視角，心境也隨之變化。此外並以具體案例示範如何使用各種問話、回應與介入技巧，與來訪者一同揭開困境、發掘動機、化作行動。敘事治療方法宛如一面反映社會的鏡子，讓治療師與來訪者合作無間，將華人世界常見的婆媳關係、大齡女子、成績掛帥、好人議題等困境背後所隱藏的主流價值與論述影響力各個擊破。 作者不僅分享自己在生涯諮商、督導實務上的經驗與方法，更講述她與敘事相遇的歷程，以及循著大師步伐履行敘事精神的一路所見，為從事相關研究或實務訓練的讀者，提供了絕佳的學習與應用途徑。 & 這是一部精雕細琢的敘事治療精品。作者經常反覆閱讀了三、四篇敘事原典，才落筆了三兩句話；而為了斟酌一兩句話，又必須回頭咀嚼三、四篇敘事論文。如此上窮碧落下黃泉，呈現在讀者面前的是知性與感性的交融，專家知識與在地知識的映照；全書廣度與深度兼備，既宏大又細微。 ――金樹人（前澳門大學教育學院教授）
如果我的父母是控制狂：如何設定界線、自我修復、終止控制的世代循環？
為什麼我的大小事，他們都要插手管？ 令人不寒而慄的見解，戳穿父母是多麼具毀滅性 如何和過去和解，避免過度控制孩子和其他心愛的人？ & ★一覽8種「控制型父母」教養風格 ★解析12種最常見的控制手段 ★22個自我修復的練習 ★3個步驟斷糾結、拿回人生主導權 & 控制，不是愛，而是父母排除自身焦慮的表現。 他們不是不愛我，只是更受困在自己的恐懼之中。 & 我不能換掉父母，也不能改變過去，但可以不讓他們繼續操控我的未來。 父母已無法改變，我只能改變自己：告別糾葛、設下界線，盡可能和平共處。 & 全美讀者感動好評！ 「每一個字都像在說我，我在每一頁發現自己的人生。」 「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」 「醍醐灌頂的一本書！……我見識到控制行為如何一代傳一代。」 「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」 & 你是否常常覺得自己： ●即使旁邊沒人也覺得受到監督？ ●對他人的批評過度敏感？ ●覺得做決定很困難？對自己的決定缺乏信心？ ●很難放鬆、大笑或任意而為？ ●有別人想要傷害你或佔你便宜的預設心理？ ●在感情中容易迷失自我，總是以對方的需求為優先？ ●對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現？ & 若有以上現象，你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」。 & 根據統計，美國每十三個成人之中，就有一個在「不健康的控制」之下長大。 不健康的控制，指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活，藉此不允許孩子發展其獨立的人格。 & 受控的孩子，成年後，為了追求自己的幸福與自由，往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。 & 如何自救，並設下較健康的互動界線？該不該暫時斷絕與父母聯繫？如何原諒父母所造成的傷害？萬一他們繼續干預你的社交生活、職涯選擇或養育子女的方式，該如何保有自己又不至於鬧僵？ & 美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士，針對以上問題，在本書中皆提供了務實的分析及建議。這本書將引導你掙脫「內在父母」（你所內化的父母——挑剔你、貶低你的內在批評聲音）的影響，平息積壓的怨懟和憤怒，並強化決斷力與自信心，為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。 & 【8種「控制型父母」類型】 1.緊盯型父母：恐懼孤單，對子女如強力膠般緊黏不放。 2.剝奪型父母：一旦孩子表現不合意，就冷酷地收回愛與資源。 3.完美型父母：最在意外人的眼光，要求只有最好才夠好。 4.教條型父母：恐懼不確定性，從組織和教義中尋求安全感。 5.混亂型父母：情緒起伏難以捉摸，不是太嚴厲，就是太鬆散。 6.利用型父母：極度自我中心，把子女吸乾的情感吸血鬼。 7.虐待型父母：滿腹怨恨，在言語、情緒、肢體上虐待子女。 8.幼稚型父母：可憐兮兮，軟弱無能，無法盡到保護子女之責。 & 【設下「隱私」的界線】 小時候，你被迫回答侵犯個人隱私的問題。 現在，光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。 & 【設下「決定」的界線】 小時候，父母試圖主導你的每一個決定。 現在，你可以說不，或告訴父母你需要時間考慮他們的要求或批評。 & 【設下「金錢」的界線】 小時候，仰賴父母的經濟援助而必須受控制。 現在，你經濟獨立，可以根據自己的價值觀妥善運用金錢。 & 【設下「社交」的界線】 小時候，父母過度干預你的社交生活。 現在，你可以選擇是否要知會他們你的個人活動。 & 【設下「個人空間」的界線】 小時候，你沒有選擇住處的自由。 現在，你可以搬出去，並在拜訪父母時不一定要留宿在他們家裡。
原來我可以如此充滿正能量：用催眠牽引出潛藏的自我
學習自助催眠技巧，幫助自身從情緒困擾中獲得解脫。 潛意識是人類最原始最本能的部分，它的行為準則是快樂原則。 在個人成長這條路上，你和我遠遠都沒有結業。 成為自己，絕不是糾正行為、解決問題那麼簡單的事。 改變認知有時候也不夠。面對成長的抉擇，你的每一次選擇，都是艱難的。 無論你是否已經意識到其中的矛盾和痛苦。 跟著一起默念，找到正能量。 我會讓自己一直充滿幸福感和安全感， 我會讓自己一直做一個完整健康的人， 我會讓自己一直幽默有趣、充滿好奇心， 我會讓自己一直關注至高無上的宏大經驗，遠離自我關注、寂寞和疏離感， 我會讓自己一直做一個健康、真誠、獨立、對他人有益的人。 想改變就從現在開始！ 隨書附贈自我催眠導引CD
歡迎來到擺渡人談心室
本書探討各種各類的心理問題，是作者彙整十多年心理諮商師生涯的案例實錄，指導並啟迪讀者擺渡自己的靈魂，做個自救的擺渡人。
高敏感是種天賦2實踐篇與眾不同的內在力量
★搶先歐美、全球首發！！伊麗絲．桑德 高敏感二部曲★ & 讓高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》唯一新作。 給全世界15億高敏感族、35億內向人， 釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己，以勇氣面對生活的「最強實踐指南」！ 2017年高敏感族自我檢測量表引爆全台100,000 次瘋傳熱潮後 伊麗絲。桑德特別送給台灣讀者的心靈小禮！！ ●【內向指數】【敏感度檢測】兩份量表了解更真實的自己 (https://www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx) ●14個自我肯定咒語，這才是原來的你 在這個重視外向、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會， 內向，是個不被鼓勵的個性特徵， 高敏感族的思緒、情緒波動總是被外在牽動。 ●龐雜的資訊一直來，接收不了，究竟該怎麼辦？ ●腦海裡的小劇場，有辦法停止它嗎？ ●是不是真的要完全拒絕社群網路？ ●什麼才是真正的快樂？ ●與人發生衝突時，該怎麼辦？ 丹麥心理治療師伊麗絲．桑德，時隔7年，累積更多諮詢輔導案例後， 針對高敏感族、內向者常遇到的問題，提出最實用的建議。 ● 接收資訊：5分鐘思緒整理；消除清單；利用耳機、眼鏡自我保護…… ● 內心想像：別過度鑽牛角尖；沒人可以預測未來…… ● 人際衝突：把思緒化作文字；適時尋求外援；給自己回應的時間…… ● 個人信念：出原則清單；暴露療法；異見表達練習…… ● 追求快樂：找到對的工作；聚會前的準備；認同社交的優點…… 高敏感、內向都是與生俱來的本質，你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。
情緒傷害的醫治
本書分為上、下篇。上篇：為何人會經歷情緒傷害，即傷害的內在和外在原因，並追溯人的個性和人性需要與傷害的關係。下篇：說明如何處理情緒傷害，並從中發現生命意義，重建新生，有勇氣踏上前路。人人都渴望人生一帆風順，開開心心。然而生命難免遇上莫名其妙的事，苦難或打擊，這時我們的心靈、世界觀或意義觀都會受傷害。人心靈受了傷，會展現在情緒上，所以若情緒傷害處理不當或遭忽視，就會烙印在行為和日後待人處事上，成為生命和關係的障礙。人生不如意事十常八九，我們難免經歷情緒傷害。知道為何受傷，可以幫助我們初步處理；明白事情背後的意義，學會接納及重建生命意義，不但有助我們走出傷痛，更可以自助助人，讓生命更豐富。情緒傷害不是一時三刻可以醫治，唯有透過閱讀，生命反思和沉澱，使苦境變成有意義的經歷，生命得以更新。
不是拿走油燈就沒事了
這是一本談論心理治療技術的書，是多年臨床實作和精神分析理論相互呼應的結晶。 它不是一本有問有答的操作手冊，不可能從本書知道個案說什麼後，我們就回應什麼，而是討論和思索，技術裡的理論和理論裡的技術。 因為，沒有技術這件事，有的是，理論和技術的對話合體。
療心卡：42把認識自我的心靈之鑰
探索自我內在世界的豐富 從困境中找到祝福的力量 發現心靈的奧妙與生命的回應 & 本套書內含： ☆療心卡 × 42張 ☆療心卡說明手冊 × 1冊 ☆療心卡塗鴉畫冊 × 1冊 ☆牌卡收納袋 × 1個 你知道如何打開自己的心門嗎？ 想要透過簡單的方式認識自己嗎？ & 你知道如何拉近跟家人、朋友、戀人、同事的關係嗎？ 想要學習好用的工具，解決你人際關係上的困擾嗎？ & 這套療心卡，由台灣心靈牌卡專家周詠詩親自手繪設計，是深獲各級學校老師、心理師、社工師、家長、志工肯定的媒材。 & 有別於塔羅占卜，周詠詩深耕專業輔導工作多年，她所設計的這套療心卡特別能反映我們當下的心境。 & 42張牌卡，就像42把內心的鑰匙，其中一半是陰影組，代表問題，另一半是滋養組，代表答案，在心情低落或遇到困擾、困惑時，幫我們釐清問題與找到方向，協助我們更認識自己，也更懂得對方。 & 療心卡套書包含：42張圖像跟文字牌義相呼應的牌、一本說明手冊，一本塗鴉畫冊，附贈牌卡收納袋。 & 豐富的內容與可以帶來心靈對話的效果，絕對值得成為家中或工作場合中必備的心靈小護士。很適合一個人獨處時，與自己對話；也適合三五好友或跟重要他人，一起探索；更可以作為助人工作者陪伴個案的法寶。 & 各界回應： 療心卡可近性高，不會太難懂。 ★療心卡設計非常用心，光看圖案也能啟發有不同想法。 ★謝謝老師帶來的療心卡，一語道破內心深處的擔憂。 ★雖然我不是科班出身的輔導人員，但至少透過這些顯而易懂的牌卡，讓我更加瞭解自己內心的聲音，在還沒能幫上其它的夥伴前，至少我可以幫助我自己！ ★太喜歡老師的療心卡，因為不論是抽牌或選牌，都能轉動人的心靈，離開原點。 ★詠詩老師設計的療心卡真的可以幫助人解除一些迷思，看到自己的內心。我常拿來給朋友和學生抽卡，大多數人都覺得好棒！ ★今年最大的收穫之一就是上了詠詩老師的課程。從中慢慢了解自己、喜歡自己。最愛老師溫柔卻直指核心的指引，也喜歡經由牌卡來看自己的狀態、陪伴並讓自己的心更堅強。謝謝詠詩老師！
情緒陰影：「心靈整合之父」榮格，帶你認識內在原型，享受情緒自由
如果說格雷有五十道陰影，你有沒有想過，你的心裡有幾道陰影？ 你所有的不快樂，怪別人都沒有用。 抓出陰影背後的形象，讓我們一起學習駕馭他。 面對厭世代，我們都可以自我拯救。 陰影，也是一種力量！ & 當遇上無法真心擁抱的負面時刻── 看到朋友在臉書曬幸福照，你突然覺得心情低落，就把他封鎖了； 最討厭突然插隊超車的駕駛，總想按喇叭來表達不滿； 上台報告後，覺得台風不夠穩健的自己好糟糕，變得好沮喪； 進入一個陌生團體，身旁的人看起來又厲害又迷人，你開始害怕…… 這些，都是「情緒陰影」！ 「情緒陰影」，就是讓人在情感暴雨來襲時，常常找不到傘的窘境；是阻礙我們身心能量的「情結」所在，也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗，原來背後，暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。 所以，這本書要帶領你—— 覺察「情緒陰影」的存在，把它提取到意識層面反覆思考，轉化成正向的力量。 本書特色 & ◇榮格理論→諮商案例→覺察機制 心靈整合之父榮格的「原型」概念──這是一種透過「心理遺傳」的方式，保留在人類血脈深處的集體意象──將使我們更了解情緒發作背後的脈絡，以及情緒如何被激發的邏輯。 ◇56個原型人物的深刻剖析 就像「太極」的相對，每個原型都有「光明」和「陰影」兩面；亦即所有的情緒，都有它負向的困境來源和正向的扭轉能量。唯有將陰影提煉出來，才能變成攤在陽光下被自己所用的特質。 ◇10項自我探索的書寫練習 整理「家庭圖」、繪製「生命線」、記錄「行動之圓」、「心理位移日記」、三封「情緒之書」……，隨著書中引導，練習自由聯想、自我對話與書寫。 ◇畫出你的情緒陰影面積 透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題，審視自己的心理狀態，根據評分結果，尋覓應對之道。 穿透情緒陰影，修復情感傷痕，找回你要的中性與自由。 你會發現真正的自己，遠比你所知的還要豐富。 「只有不理解黑暗的人，才會恐懼夜晚。 透過理解你內在的黑暗與神祕，你會變得簡單純粹。」 ──榮格
家庭評估與會談案例：家系圖實務操作必備指南
快速掌握系統思考與會談互動的技巧 社工、家庭治療師與諮商輔導不可或缺的實用工具書 ★以實際案例示範會談的步驟與技巧 ★融合多位家族治療先進的智慧以及作者長年的實務經驗 ★附案例影片網址，可線上觀看作者與家庭的訪談過程 ★實務工作者、家庭研究者的重要參考資源 廣為家族治療師和健康照護專業人士所採用的家系圖，用圖像化的方式統整家庭評估時所收集的大量資訊，並在家庭系統中找出模式，以擬定更切中核心的處遇目標。對一個有家庭關係問題或創傷歷史的個案來說，他可能很難跟治療師談論過往和現在的關係，然而，家系圖能讓我們以一種不具威脅、不對立的方式，瞭解個案的過去經歷，繪製關鍵的複雜訊息，進行有效的評估和治療。 本書透過既豐富又詳盡的案例，示範了如何在實務工作中活用家系圖，來與個案進行接觸和合作。書中探討了各種議題：個案對家系圖評估的抗拒、克服功能不彰的關係模式、如何和夫妻伴侶工作、離婚和再婚議題的探索、如何運用家庭遊戲家系圖和孩子會談溝通、修復家庭成員間的衝突與破碎關係，最後也提醒治療師本身，需要關照自己的家庭經驗，在助人之餘，也別忘記這是自助最重要的途徑。 除了文字敘述之外，許多案例都附有影片的連結網址，讓讀者可以線上觀看作者與家庭成員的實際會談過程，從雙方對話與作者對過程的說明中，體會她想要傳達的理念與技巧。 這是一本在心理健康實務中，教導如何運用家系圖的一個實用且重要的最佳指南，也是家庭工作者（社會工作師、臨床及諮商心理師、精神科醫師、護理師等）不可或缺的參考與智慧來源。
一字一句，靠近潛意識：十個解夢對話實錄
陪伴人解一個夢，像是陪一個人去爬一座「他的山」 從「這個夢到底在說什麼？」到「喔～原來是這樣喔！」 一起經歷潛意識帶來的驚喜和改變 開一扇門，進去那個世界，多懂自己一點 哈克心底話： 做潛意識工作二十幾年的歲月裡，每一回的關卡和生命轉彎處，總是來了一個讓我莫名其妙又後來拍案叫絕的夢。於是，不得不也後來終於臣服於潛意識的指引，讓原本分隔兩地的意識和直覺潛意識，手牽手，一起走。 生命中很有趣的一件事情，就是去了解「原來我是這樣喔～」，了解自己會帶來很多喜悅，同時會帶來很多接下來生命做判斷、做選擇的依據，而夢珍貴的地方也在這裡…… 十位夢境主角心底話： 小紫：親身經歷一次更能體會其中細膩的陪伴！ 小蟬：生命裡有一個未知被開發，真的很令人振奮，原本以為很難了解的夢，都可以這麼簡單就解出來，那生命還有什麼是不可能的呢？ Vincy：夢境解開後的一段時間，我的人生有了很大的轉變…… 晴天：第一次與潛意識如此親近接觸與互動，我有著說不出的驚喜、感動與感謝！ 緋緋：潛意識給我的訊息，雖然我那時候沒有解讀出來，卻不知不覺往它給我的提示前進。 綠豆：意識與潛意識瞬間整合，那個「通了」的感覺真是妙不可言！ 小兔：以前做惡夢都會怕得要死～可是哈克的那句話有一種瞬間解構的感覺，好新鮮好有趣喔！ 小云：因為心態變了，連熱到快中暑的大太陽都覺得很棒，顏色變亮了，世界變美了。 小山：我覺得哈克身上最寶貴的能力之一就是深刻的懂，光是那份懂就能讓我覺得安心與貼近。 小亦：哈克精確的與我的內在同步，完全Bingo我的感覺，從一開始到現在，每個細節，毫無閃失。能夠解開這個童年重複夢境，是老天給我這輩子最大的獎賞。
好想找人說說話：與臨床心理師的話療之旅
當「心」開始裂了、崩潰了，如何修補平復？ 找個適合的人，聊心也療心。只要勇敢向前走，就會有亮光。 ◎我沒有我想的那麼OK，你我都是潛在的「神經病」？ ‧近年來，精神科的門診量堂堂登上醫院科別的前三名。 精神科甚至精神病患收容機都成了不願說出口的「佛地魔」。 ‧全臺最大的精神醫療慢性機構，竟在花蓮玉里？ 許多被視為「不正常」的人聚在一起，成了另種「正常」。 ◎在我們所處的空間中，外表正常而內心痛苦的人不知凡幾！ ‧很多時候，心理問題才是身體出狀況的關鍵： &何謂「準爸爸症候群」？新兵扣完扳機手指為何動彈不得？ &老夫老妻吵架，妻子竟然瞬間癱瘓，這又是哪招？ ‧更多時候，來看病的不一定不正常，強押你看病的反而更有問題： 父親老是嫌女兒不夠好、新手媽媽產後憂鬱，竟是遇上恐怖情人？ ◎找個療心的人，你不用什麼問題都獨自面對： ‧每個人都是處理自己問題的專家。但你該如何發現自己的不對勁？ &有哪些「不對勁」是必須就醫的程度？書中提供指標供你評斷。 ‧最完整的精神科使用守則，看這裡！ &臺灣的心理治療師如何養成？健保給付與自費有何差別？ &臨床心理師和心理諮商師並不一樣，你知道嗎？ ‧坊間所謂心靈導師與成長課程真的可信？我該怎麼選擇？ &心理治療要解夢、催眠嗎？隔空問診（網路、電話）行不行？ & 心理問題類似感冒或牙痛，有點困擾但又好像沒什麼大不了。 本書教你如何在需要的時刻，找到最需要的資源。 第一次找心理師就上手。
人文臨床與倫理療癒（精）
余德慧是台灣心理學界的異數。 《詮釋現象心理學》（會形，1998；心靈工坊，2001）這本書在台灣的出版，以及往後各種學術思想性與社會實踐性的精神性生產，奠定且刻劃了余德慧一生的學術志業與生命旨趣。從而無論在本土心理學、文化心理學、或本土臨床與諮商心理學界，余德慧不僅僅說出了那個我們尚未認識的自己，打開了心理學話語的新的可能性，並以詩性的語言，以及富含宗教與藝術的神秘氣息，開創了一片另類繽紛的多彩天地，做出了突出且卓而不群的獨特貢獻。 余德慧晚年以「人文臨床與倫理療癒」等觀念，結合人文社會學科與人類受苦現場，以探究並建立了人文心理學的文化思想深度與廣度。此處所謂的「臨床」，是指「投身到苦難之處」；而「人文臨床」即是將諸種人文社會學科（知識、理論、思想及技藝）廣泛地成為受苦之處的中介。並在此臨床現場，一方面讓人文社會學科突破自身的慣性，開始去傾聽受苦的聲音，從而獲得自身全新的反省。另一方面試圖透過重新的反省，人文社會學科足以自我轉化，解除知識的疆域，並滲透進入受苦處境，凝練出更深刻的人文知識，創造豐富多元的精神瑰寶。 這本書籍是余德慧的學友與學生們，分別就（1）人文臨床及其超越之可能、（2）詮釋現象心理學與本土臨床之間、（3）臨終柔適照顧與宗教療癒、（4）社會受苦與照護悅納、及（5）人文凝視與倫理諮商等五個篇章，闡述並彰顯他們與余德慧長年以來在知識上的會遇精進、生活上的提攜陪伴，以及精神上的知遇共感，一起從生命受苦的界線處境出發，共同攜手邁向未知之境。 「存有美學做為臨床心理的終極視野，療癒（或療遇）倫理做為一種藝術生成過程」，是余德慧為台灣本土諮商與臨床心理學設下的迷津指引，開出的一帖甘甜良方。 余德慧的成就，不在過去，而在未來。 2012年9月，余德慧因病逝世。 我們深信：死亡可以不是悲劇，而是一種恩寵。 遠去，是為了歸來……
闖進兔子洞：魔幻奇境的敘事治療
召喚孩童的想像力，讓孩子成為主角，隨著他們飛天下地，解決頑強驚人的難題。 本書是三位敘事治療專家為脆弱無助的孩子提供的另一種治療觀點，邀請讀者思考，在治療師及家庭的支持下，想像的天賦及知識如何帶來巨大變化。 讀者可學習到各種直接可用的策略，包括如何看待問題、使用詞彙肯定孩童的身分認同、召喚精靈成為助手等。作者、孩童，以及父母之間生動的對話示例，讓每個案例躍然紙上，照明了即使最冥頑不靈的問題都能夠以機智取勝，有時候還是用調皮搞怪的方法。 本書出於穩健而堅定的專業洞察，幫助實務工作者召喚出孩童的想像力，讓彼此的對話絲線在治療中交織成圖案豐富的錦緞，甚至織出一張飛毯。
翻轉與重建：心理治療與社會建構
翻轉既有的概念疆域 為心理治療理論和實踐展開新的視野 本書收錄的 13 篇文章，作者雖然來自不同文化及國家，其書寫位置和案例討論各異，但席拉．邁可納米和肯尼斯．格根二位學養深厚的編輯者以「社會建構」取向作為各篇章共享的脈絡，使各篇章的反思實踐回應了實證取向心理治療危機，並作為解除標準化治療程序的策略，呈現了重視語言、經驗和社會脈絡的心理治療。 「社會建構」的反思，使得心理治療既有的概念疆域得以不斷消解、重建。作者們挑戰傳統的知識框架，帶領我們看到關係裡的自身處境――看見一己寓居其中的語言體系如何引導和限制我們的現實，思索文化中的故事如何影響人們對日常生活的解釋。然而個案和治療師可以成為一起探索的合作夥伴，聯合致力於創造更令人滿意的新故事；我們不只是被鑲嵌在關係裡，更是我們自己的作者。讀者透過此書各篇章所提供的思考能量與行動資源，或許也能鬆動解消固化的疆域，繼而開顯自身的可能性，走上重塑自我多樣性的實踐之路。 《翻轉與重建：心理治療與社會建構》出版之時，社會建構論在心理諮商領域才剛萌芽；然而本書中譯本的問世，仍能接引台灣當代臨床治療的人文渴望，促成異地轉化的在地實踐。 本書特色 •許多讀者在這幾年已漸漸熟悉社會建構論，但很少人知道社會建構論和家族治療的淵源。本書還原當年社會建構思想萌芽之時、幾位最頂尖的家族治療助人者走向後現代反思理論與實務革新的分水嶺。極具啟發性。 •當代台灣正面臨思想轉型的關口，本書試圖突破傳統思維框架的思索極能呼應我們現下本土的語境脈絡。
華無式家族治療：吳就君的治療心法和助人美學
凝鍊半世紀實務智慧燦然大備之作 & 「我遇到一群志同道合的年輕人， 他們給我機會充分分享我的家族治療實務經驗， 共同造就華無式家族治療的誕生。」 & 吳就君，引領台灣助人專業和自我成長教育志業的導師，直接受業於她的專業工作者遍布精神醫療、社會工作、心理諮商、教育輔導等各領域，許多是執一方牛耳之師輩級人物，也有專業實務界的後起之秀。 & 她觀察當前台灣的行為改變專業實務工作，雖然已經累積相當豐厚的經驗，但是要整理成為有系統、有脈絡可遵循，以利世世代代接棒的在地行為改變專業實踐紀錄，仍有待繼續努力，於是創立「種樹工作坊」，透過親自接案示範的教學模式，傾注心力培育海內外助人工作者，同時開創「華無式家族治療」，將華人文化的特殊性導入治療歷程，是華人社會發展家族治療在地化的重要里程碑。 & 本書呈現這位台灣心理治療先驅進行個別諮商、伴侶治療與家族治療的工作歷程，由七位專業工作者記錄和解析，最引人入勝之處是領略治療師的思考、介入與轉折，治療過程發展的脈絡、目標與選擇，及其背後的動力等，而治療師與作者、案主、案家動人的互動也譜寫了華人家族治療的在地風光。
憤怒與寬恕︰重思正義與法律背後的情感價值
政治正義讓個人與公共的道德情感持續轉變， 法律思考不能自外於社會價值與個人情感。 納思邦教授以精彩論述將情感、法律、政治揉而為一，旁徵博引文學、宗教、哲學、倫理各方文獻，綴以詩歌、神話、經典，爬梳了影響現代法律形成的「憤怒」、「寬恕」等情感價值的歷史根源及脈絡，並探究它們與正義的關係。 書中首先剖析「憤怒」何來及其在許多領域的應用，包括人際關係、職場、司法體系，論述憤怒與經常隨之而來的報復心態在規範與道德上的錯誤。接著探究宗教與文化意義下的「寬恕」，主張以超越寬恕的「慷慨」作為追尋正義與立法之依據。 ------------------------------------------------------- 本書一開始便以古希臘知名悲劇作家艾斯奇勒斯的三部曲《歐瑞斯特斯》（Orestia）概括了核心論點。在該劇的最終，雅典娜通過建立法院、法官和陪審團，結束了血腥的復仇循環。理性制定的法律取代了古老的復仇女神，但憤怒和報復沒有被放下，只是被改造了。 納思邦透過神話故事闡釋了在規範層面上，「憤怒」如何「總是成問題的」。憤怒預設了兩個觀念：一，在重要的人或事上，犯下了嚴重的錯誤；二，如果犯錯者以某種方式吃到一些惡果，那會是件好事。而為憤怒辯護的方式通常有三種。首先，憤怒對尊嚴和自尊來說是必要的，沒有它，溫順的人會被壓制和羞辱。其次，如果不對犯錯者發怒，就不是認真對待他們。第三，憤怒是對抗不義的動力。 然而，納思邦拒絕這三種主張。在政治領域中，她以甘地、馬丁路德金恩和曼德拉為例，證明在不訴諸憤怒行動的情況下，也可以擁有力量、尊嚴和反抗不義。 那麼寬恕呢？在納思邦看來，寬恕不見得謙順溫和。相反的，寬恕與憤怒有著內在的聯繫。寬恕的「道路」始於人們對於他人所造成的傷害感到極度憤怒。然後透過某種包含面對、認錯、道歉與「處理」在內的程序，受傷害的人以勝利之姿崛起，消除憤怒的情緒，他的主張獲得理解而願意施予不憤怒的恩惠。納思邦稱之為「交易式的寬恕」。& 納思邦主張，我們應該向前看，而不是停下來赦免罪過，就好像傷害過我們的人在請求我們的赦免。她以南非的真相與和解委員會為例，那是一種寬恕的建設性替代方案，人們只被要求承認自己做過些什麼，摒棄了「貶抑、懺悔、悔罪和寬恕的機構」。 ------------------------------------------------------------------ ★納思邦以其一貫優雅、精準、熱情的風格與極寬廣的研究，探索正義底下兩股看似對立的情緒︰憤怒與寬恕。她認為它們都帶有報復意味，從而都是有問題的。她主張超脫這兩種情緒，當個「部分斯多噶、部分愛的造物的人」。這本書提出一個重要且及時的挑戰，是值得對哲學、心理學、政治學、宗教感興趣，或者只是想瞭解如何在今日世界生活的讀者一讀的佳作。 ――美國堪薩斯大學榮譽哲學教授C. Daniel Batson ★充滿哲學與社會科學界前所未有的洞見，包括在憤怒與寬恕、暴力與非暴力的脈絡下，對甘地、金恩博士與曼德拉做了概念上的比較。納思邦向來是聲譽卓著的學者，持續展現多元才華，以當代政治分析見長。她揭示了這些群眾運動的領袖如何診斷恐懼中的憤怒與暴力根源，並以寬恕為解藥。而後她進一步將這些重要理念擴展到新方向。這種獨特的理論使她的作品成為欲瞭解今日政治與社會的人所必讀。 ――美國哥倫比亞大學榮譽政治科學教授Dennis Dalton& ★本書迫使人權運動者思考自己的行動，辨別報復性想法及處理犯罪與懲罰的理性方法，以及探討正義理論時不應受到貶低及報復心態所影響。「轉化的憤怒」植根於公益與社會福祉，納思邦展現其改革的潛在性。在政治學上，那是壓迫體制與進步體制的差異所在。納思邦援引歷史上曾經改變加害與被害關係的重要事件，說明憤怒對社會公益的有限角色。」 ――印度最高法院大律師Indira Jaising& ★這部讓人驚豔的著作揭示了像是南非這類地方的政治思想與實務，在這樣的地方憤怒通常被認為是沒有效用的，而寬恕則是代代傳承的人性中必要的成分。藉著連結古希臘人的思想與金恩博士、曼德拉與甘地這類當代社會運動者，納思邦創造了人類互動往來的新基礎，在這項基礎上憤怒可以重新定義為一種資源，而寬恕則從報復的邏輯中獲得釋放。 ――南非自由邦大學副校長Jonathan D. Jansen ★我很訝異也很高興。一位自成一格中上階級的白種盎格魯薩克遜新教徒美國人以古希臘羅馬的文獻與當代哲學，提出比其他多數歷史學者與政治學者更好的解釋，說明何以在南非我們能將種族隔離的利劍轉化為憲政民主之犁刀。做得好，納思邦，報復不是我們要走的路。 ――南非自由鬥士、作家與憲法法院大法官Albie Sachs
