一本就懂世界足球【全新改版】
世界盃足球賽來了！你還苦於看不懂足球，不知道足球該如何入門嗎？ 為何全世界如此著迷於足球，世界各地的足球風氣又是如何？ 知名權威足球球評傑拉德與多位足球專家合寫這本《一本就懂世界足球》，因應四年來的足球情報進行全新改版，給您最新的世界足球一流資訊。 一本搞定足球！－帶你完全了解足球的工具書－ 只要有一顆球，無論在任何地方，任何人都可以玩足球。 讓你愛上足球，成為國際達人。世界盃足球賽即將於今年6月在巴西展開，四年一度的世足賽，總是帶來數不盡的熱力與激情。足球已經是世界的潮流，在其他人還在對足球一知半解的時候，掌握本書，就能早一步成為足球達人。 讓你一本就懂世界足球！！你知道世足是怎麼來的？為什麼它能成為全球最受矚目的運動賽事？影響力甚至超越了奧運！ 本書內容並不僅介紹世界盃，從足球的基本規則開始，擴展到世界上所有知名的足球聯賽，並介紹台灣足球發展足球彩卷分析，可以說包羅所有足球相關內容，是一本足球完整的介紹書工具書。 除了世足以外，還有許多精采激烈的足球賽事，你知道這些風靡全球的球星，他們平常踢的足球聯賽又是什麼樣的比賽？世界上又有哪些職業足球聯賽？ 足球到底是什麼？足球如何迷倒世界？足球何以讓人瘋狂？台灣足球發展情況為何？影響世界的足球巨星有誰？ ※對足球不認識的人，可以從基本規則看起，並教你如何看足球比賽。 ※對足球已有一定認識的人，可以近一步了解世界上各大足球聯賽。 ※趕世界盃足球賽熱潮的人，也可以閱讀世界盃足球賽的起源、發展、現況。 ※對足球迷來說，這是集合多位足球專家替台灣球迷作的第一本足球工具書，完整用中文介紹許多以往要上國外網站才能查到的足球資料。
2014世界盃足球賽觀戰專輯(隨書 贈梅西orC羅──74*52cm全幅畫報二選一，隨機出貨)
四年一度掀起全球熱潮的盛事，2014年人人都在等這一刻── 世界盃足球賽 由詹偉雄、童偉格、喬齊安等專家執筆，全面性介紹世足賽八大英雄 梅西or C羅海報贈送──74*52cm全幅海報隨機出貨 32強的國家隊戰力詳細分析Ｘ736位球員完整介紹 世界盃Infographic、十大經典場面回顧、足球戰袍設計介紹以及全球各角落的動人足球故事…… 讓你一手掌握2014世界盃！ 世足八大英雄 由知名文學作家童偉格、詹偉雄；專業足球媒體人喬齊安；香港知名足球部落客梁奕豪；以及本刊總編輯李辰寬等人，各以每位球星6頁、 一共48頁之篇幅，深入撰寫2014年世界盃足球賽的八大英雄： 阿根廷Lionel Messi 葡萄牙Cristiano Ronaldo 巴西Neymar 西班牙Iker Casillas 日本 香川真司 義大利Mario Balotelli 法國Franck Ribery 比利時Vincent Kompany 32隊戰力分析＆球員名鑑 由台灣全程直播2014世界盃的「愛爾達體育台」四位球評與主播：石明謹、洪志瑋、謝思毅、喬齊安執筆，以64頁的超飽足篇幅，帶來全台灣最完整的2014世足戰力詳解。 其中國內最具名望的球評石明謹先生，除了擔任本刊總主筆外，還替本屆世足32隊參戰球員們撰寫深度觀察、評析，集成超完整的戰力分析及「球員名鑑」。 關於世界盃，你該知道的事 一目了然世界盃 設計師賴佳韋、插畫家蔡智堯以及編輯團隊，跨界協力完成設計美學與資訊傳遞的經典結合──世界盃視覺資訊圖（World Cup Infographic）」 偉大時刻重現：世界盃10大經典場面回顧 在悠遠綿長的世足歷史之中，嚴選其中10幅最膾炙人口的經典場面，並聊聊蘊含照片之後、深邃動人的精采故事。 戰袍研究室──科技與潮流的美妙相逢 由台灣足球球衣達人黃米奇執筆，分享足球球衣的人性科技、潮流設計，並介紹球衣的小知識，以及8款本屆世界盃必收藏的戰袍。 來自世界的球門 跨頁大幅照片搭配動人文字，帶領讀者到世界各個角落，挖掘各地孩子們踢足球、愛足球的感人畫面。傳達世界盃足球賽「世界大同」、「四海一家」的信念與精神。
太極沉思錄
見自己，見天地，見眾生 & 太極拳可以改變人的個性，由急躁轉為沉著，逐漸冷靜且能自我沉澱。一種拳法可以外體不斷運動、轉動，內心卻平靜如止水，動靜合宜，彷如站立著的動禪。太極拳法講究吞天、接地、借力，可以天地人三合，前後左右轉向，而不失中定，思維與雜念如塵埃落定，心如明鏡。 & 《太極沉思錄》以白話易懂的散文為語言媒介，將文學、武學和哲學三者結合，呈現作者平日所練所思所感，希望可以文學的柔軟優美，武學的陽剛威猛，以及哲學的深沉深刻，拋磚引玉，讓對武術與太極拳有興趣的同好，可以更廣更深地體會太極之美之博大精深。 & 本書共分四卷。卷一〈拳理哲理〉不講招式，先講太極拳的基本內涵與思維邏輯；卷二〈練法功法〉開誠布公地談論作者自身對太極拳練習、體會與成長的心得，並提出不同的練習方法與技巧，又或者是導入新的觀念；卷三〈體用轉換〉則透過作者對練與實戰的經驗，反過頭檢討練拳架的招式動作，讓「體」與「用」互為轉換和激勵增進；卷四〈推手探討〉是作者過去推手比賽的實戰經驗，與擔任教練時的傳授過程，在教學相長中體會出新的推手思維，包括自我加強訓練、兩兩攻守練習及實際戰略運用等等。 & 《太極沉思錄》不僅是作者如實吐露自身三十五年太極拳經驗之心得，其中的基礎觀念、領略和體悟，深入淺出，讓入門太極拳者以至習練有成者若能念念不忘，必有迴響。
健身Yes！曲線Coming！解開瘦身&曲線運動的100個迷思
你想知道為什麼天天運動卻還是沒有美麗的身體線條嗎？難道持續運動不是就一定會瘦嗎？可以只練手臂再練出人魚線嗎？現在網路資訊發達，常常有人為了擁有人 魚線、王字肌等美麗的身體線條，在網路搜尋資訊並以訛傳訛學習了很多運動方式，導致很多人對運動充滿誤解與幻想，一直用錯誤的方法增加身體壓力！也有很多 人不了解自己的身體，最後造成傷害健康的結果！ 而泛濫的廣告詞「只要做這個」、「只要幾週」、「只要吃這個」你一定常常信以為真卻一點效果都沒有！專業的邱柏學健身教練告訴你，唯有把錯誤觀念通通丟掉，才能打造出自我喜愛的美麗身材，讓你訓練有方向有效率，早日達成健身目標！！ 106個你不能不知道的運動真相，讓你提升自我健康，找到正確運動方法。 本書特色 ◆&& &書中提供正確養肌訣竅，健身、減重、線條一次到位！ ◆&& &提供簡易在家健身法，按圖索驥一步步在家照著做，動作簡單有效，局部、全身精壯雕塑，不會遇上最難以克服的健身撞牆期，10週就能瘦出結實健美肌！ ◆&& &解惑你以為的100運動迷思，完全打造喜愛運動或運用運動減重不能不看的誘因！ ◆&& &以自身經驗分享減重以及健身的冠軍歷程，說明健身瘦身的好處，極具說服力！ 老師親身示範在繁忙的生活中利用幾分鐘的時間，就能輕鬆達到十週瘦五公斤的有效瘦身法則，只要跟著老師運用簡易的運動方法就完成！
太極拳初學入門(附DVD)
編輯薦語 太極拳的普及不僅在於套路的演練，還在於太極文化的縱深傳播。套路是太極拳的物質外形，文化及其包含的武德精神是太極拳的內在魅力。本書在著力普及太 極拳的同時，全面介紹了太極拳的源流和內容、健身原理與科學，以及如何在太極拳的修習中進行武德培養等文化內容，並把這些文化的部分放在了全書的第一、 二、三章，凸顯其重要性。 本書內容的選擇，出發點是初學者。「太極拳運動的基本技術和要領」（第四章）介紹了太極拳運動中的手型掌法、步型步法、身型身法等基本技術。「太極拳 基礎功法」（第五章）介紹了太極拳樁功、六段選、八門五步等基本功法，功法簡潔實用，易於上手。「太極拳套路入門——24式太極拳」（第六章）選取了群眾 基礎厚實的24式太極拳。「太極推手基礎」（第七章）介紹了太極推手的基礎和主要練法。套路為體、推手為用，二者相互補充，相得益彰，目的在於學有所用。 本書在講解動作、分析文化內涵的同時，還與讀者分享了太極拳的技擊方法和養生價值。在插圖部分，演示者生動形象地示範了每一個單勢動作，且嘗試用部分文字篇幅對功法和套路的技擊含義進行分析，希冀激起學習者的興趣。 太極拳的推廣普及，最關鍵的是立足於健身價值，針對不同的學習者，講解功法套路，提出不同的練習方法，因材施教，循序漸進。 本書本著簡易普及的原則，立足初學者的立場，從博大精深的太極拳中選材取材，力求用科學合理的方法進行內容的編排，並配以插圖，希望初學者可輕鬆入門，一覽太極全貌，望入門者有所得，增益其所不能。
行健齋隨筆 唐豪太極少林考
前言 本工作室收集到一份一九五九年一月二十六日出版的《體育報》（今《中國體育報》），上面刊登了唐豪先生逝世的消息，全文如下： 本報訊 國家體委運動技術委員會委員唐豪同志，在一九五九年一月二十日因患支氣管炎哮喘呼吸衰竭不幸逝世。享年六十三歲。 一月二十三日上午十時，國家體委在嘉興寺舉行了公祭。會上由國家體委副主任黃中同志代表機關全體同志獻花圈，運動技術委員會副主任王任山同志介紹了唐豪同志的生前事蹟。參加公祭的有唐豪同志的生前親友和國家體委機關的一百多人。公祭後已移靈八寶山安葬。 唐豪同志曾多年從事司法及教育工作。一九一九年參加上海救國十人團積極宣傳抗日；一九二七年受國民黨迫害逃往日本留學，回國後仍積極參加愛國活動。一 九三二年在上海法政大學，在黨的領導下從事學生運動；五卅慘案大遊行被推選為法律委員會副委員長。並曾為「七君子」史良等同志在法庭進行法律辯護，與國民 黨反共法律作了多年政治鬥爭。解放後歷任上海市公安局法律顧問，華東檢察署調研室主任，華東行政委員會政法委員會委員，和中華人民共和國體育運動委員會委 員等職，並於一九五四年當選為上海市人民代表。 從這份報導對唐豪先生四十年人生經歷的追述上，人們看不出這位「國家體委運動委員會委員」同「體育運動技術」（更不要說「武術」了）之間，存在哪怕一 絲一毫的聯繫，這真是令人費解！一代學人傾心從事的學術和他學術生涯的華彩樂章，竟被上述三九三字由權威部門發布的報導蓋棺論定，抹殺殆盡。聯想到一九四 九年之後，唐豪先生早年著作大都未曾再版（吳文翰先生語）這個不爭的事實，人們有理由認為，這不僅是一個學者個人的悲哀，更是一個學科整體的悲哀。 然而，唐豪先生其人其事，是不可能被如此抹殺掉的。在這個問題上，中國武術學會委員、暨南大學教授馬明達先生有著客觀且精到的評論，馬教授說： 「我們一直為當代武術界出現過唐豪（字范生，號棣華）先生這樣的武術家而感到慶幸，感到榮耀。他是傑出的律師，是學養宏深的文史專家，是一位富有正義 感的社會活動家；同時，又是武術家，是武術史和民族體育史學科的奠基人。唐豪先生是迄今唯一一位對武術文獻和民族體育文獻做過系統料理的學者。早在半個世 紀以前，唐豪先生發表的《中國武藝圖籍考》及其《補篇》，還有新中國成立後發表的《中國民族體育圖籍考》和許多論文專著，是二十世紀武術史和民族體育的畫 時代的著作，也是武術目錄學和文獻學的創軔奠基之作。由於多方面的原因，他的著作也不免有這樣那樣的疏失，這其實很正常，我們既不必為賢者諱，也不必橫加 指議，重要的是深入認識他的開拓精神和學術成就，學習他實事求是的治學態度和卓越的武術識見，把他所汲汲開創的武術學業繼承下來，並不斷加以恢宏發揚。對 武術和民族體育史來說，這是科研工作的基礎，也具有重要的現實指導意義。」 「遺憾的是，唐先生所開創的武術文獻學和目錄學，在唐先生以後竟成了一門『絕學』，不但後無來者，而且連他的著作也差不多成了無人問津的塵封之物，更 不要說整理出版了。這是一個耐人深思的現象。深入地探索這一現象的成因，對研究當代武術為什麼不斷萎縮衰變而無所適從的原因，對分析武術理論不斷淺薄化的 原因，肯定大有幫助。」（馬明達《說劍叢稿》） 本工作室同仁，深以馬教授之言為然，這也是本套《唐豪文叢》之所以會編輯和出版的大背景與初衷。 唐先生的離去，至今已經快五十年了，武術史學界無論是讚成還是反對他的人，大概誰都不能無視唐豪先生的存在，潑髒水也好，唱讚歌也罷，他都是「我國現代武術史上一位繞不過去的人物」（顧元莊先生語），為學而能如此，當復何憾！ 從上文《體育報》近五十年前的報導中，我們知道唐先生被「移靈八寶山安葬」。光陰荏苒，世事變遷，唐先生的墓葬是否安然不得而知，而此套叢書，就權作我們心底為唐先生再樹的一塊墓碑罷。 本書出版尚有若干事宜需同唐氏後人接洽，唐先生身後蕭條，本工作室曾多次托人尋找先生的後人唐世敏女士未果。現書數語，留此存照，以為日後聯繫之憑證也。 本書編輯出版得金仁霖、林子清、吳文翰、顧元莊諸位先生大力協助，謹此致謝。 & 瀚海工作室
二十四式太極拳學與練(附VCD)
前言 24式太極拳是原國家體育運動委員會於1956年組織武術界老前輩和有關專家，在楊氏太極拳的基礎上，按照由簡到繁、由易到難的原則進行改編、整理的，並定名為「簡化太極拳」。因其由24個動作組成，人們習慣上稱其為「24式太極拳」。 這個套路中去掉了原傳統套路中過多的重複拳勢動作，集中了傳統套路中的主要結構和技術內容，並增加了右式拳勢動作，克服了傳統套路中右勢動作較少的缺點，方便群眾掌握，易學易懂，更有益於群眾健身。 太極拳不僅是一種具有攻防作用的武術，而且是一種重要的健身和預防疾病的運動項目。實踐證明，它對人體的神經系統、呼吸循環系統、消化系統和骨骼、肌肉、關節疾病的預防和治療都有著神奇的作用。 24式太極拳自創編以來，由於其保留了楊氏太極拳緩慢柔和、連綿不斷、舒展大方、勁力內涵的特點和顯著的健身祛病效果，博得了世人的青睞。目前全世界 已有150多個國家和地區，十幾億人學練24式太極拳。在國內現存的130多個武術拳術，幾千個武術套路中，24式太極拳習練人數最多，流傳地域最廣。為 弘揚太極文化，促進全民健身，造福人類，本書將24式太極拳套路分段逐式精解，以幫助太極拳愛好者自學。 Preface Under the organization of the Chinese Sports Committee， masters and experts of Wushu created the 「24-form Taiji Quan」 in 1957， also known as Simplified Taiji. Based on the Yang style of Taiji， the entire set is composed of simple movements that gradually become more complex. In 24-form Taiji Quan， many repeated moves in the original routine were removed and the main structure and skill content are strengthened. The movements involving the right side of the body have been added to provide symmetry not found in the old sets. Therefore， it is easier to understand， easier to learn， and more practical to train for fitness. Taiji is not only a martial art for defense and offense， but also a useful sport for bodybuilding and preventing disease. Studies around the world have shown that long-term Taiji practice provides wondrous effects in preventing and alleviating various diseases in the nervous， respiratory， digestive， circulatory and other systems。 The 24-form Taiji Quan retains the main features of Yang style Taiji， including the slow， continuous， and reaching movements that are soft but full of internal power， and which play an active part in health preservation. Since its development in 1957， around one billion people throughout 150 countries and areas in the world now practice the 24-form Taiji Quan. Of the 130 types of Wushu boxing techniques and the thousands of existing Wushu sets， 24-form Taiji Quan is the only one being practiced by the greatest number of people in farreaching places. This book promotes Taiji culture and its benefits to people all over the world， by presenting clearly the 24-form Taiji Quan step by step. Accordingly， the book assists Taiji enthusiasts to learn the basic movements。
萇氏武技全書(合訂本)
策劃人語 本叢書重新編排的目的，旨在供各界武術愛好者鑑賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。 原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。叢書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。 原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個別字，疑為錯誤，因存 其真，未敢遽改。我們只對有些顯著的錯誤之處，做了一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本，我們根據內容進行了加工、調整，使其更具合理性和 可讀性。有個別原始版本，由於出版時間較早，保存時間長，存在殘頁和短頁的現象，雖經多方努力，仍沒有辦法補全，所幸者，就全書的整體而言，其收藏、參 考、學習價值並沒有受到太大的影響。希望有收藏完整者鼎力補全，以裨益當世和後學，使我中華優秀傳統文化承傳不息。 為了更加方便廣大武術愛好者對古拳譜叢書的研究和閱讀，我們對叢書作了一些改進，並根據現代人的閱讀習慣，嘗試著做了斷句，以便於閱讀。 由於我們水平有限，失誤和疏漏之處在所難免，敬請讀者予以諒解。
中世紀歐洲武術大全
中世紀歐洲武術一本就通教戰大全！ 中世紀歐洲的戰鬥教本 長劍術、摔角術、西洋劍術 中世紀．文藝復興時期的劍術．格鬥術全圖解！ 以中世紀．文藝復興時期歐洲為主題背景，介紹西元1400年前後到1650年前後普遍使用的武術之理論以及實際技巧配合Step by Step進行圖解步驟說明。 以現今仍有記錄的四個武術流派為主軸，論述基本武術理念，詳實展演各類武器入門與變化的武技解說，包含近身搏擊、身穿鎧甲護具、馬背上、異種武器之間的戰鬥方法，介紹多達21個種類的各式武器戰術。 本書內容包含了許多現今仍然實際存在且附有實際測試數據的武器圖解說明。繪圖精細豐富，完整展示戰鬥的藝術，鉅細靡遺，理論和實務兼具，是第一本以中世紀歐洲武器和武術為主題的教戰聖典！ 第一部 基本概念 ■中世至近世戰鬥模式之變遷 ■歐洲武術的基本理念 ■架式、攻擊線、防禦、劍刃的握法、步法 ■流派介紹 第二部 武技解說 ■長劍、摔角、短劍、半劍、殺擊、武裝格鬥術、槍 ■長柄大斧、圓月砍刀、單手劍與小型圓盾、騎乘戰鬥 ■短棍、長棍、四角棍、威爾斯鉤矛、直刀、瑞士戟 ■西洋劍、雙手大劍、鐮刀與大鐮刀、棍棒與連枷、異種武器戰鬥 &
Lamigo秘寫真記事 LamiGirls×桃猿男兒
Lamigirls青春秘寫真＆檔案 Lamigo明星球員英雄錄＆生活記事 ＊PLUS跟著唱跳啦啦隊舞 本書特色 & 棒球場上， 不僅能欣賞到發揮熱血精神的球技， 感受球迷完全投入的真誠加油聲， 但是除此之外， 還可以透過另一種角度，發現棒球的新魅力， 那麼，就從Lamigo開始體會吧！ & LamiGirls×桃猿男兒， 精采收錄關於他們的寫真記事，&&&&& 體會Lamigirls的青春魅力，驚喜發現與棒球之間的舞動關係， 翻開Lamigo明星球員英雄錄，私生活心情奔放解密！ & ※收錄Lamigirls青春無敵寫真集 ※掀開Lamigirls的秘密檔案 ※跟著Lamigirls舞動，學跳Lamigo隊舞，一起SUPER FOR YOU & ※精采彩頁呈現Lamigo球員另一種面貌 ※貼身訪談明星球員，揭開私底下生活心情QA ※球場上奮力競賽英姿記錄
柔道精進的訣竅
柔道，自從1964年在東京奧運中正式成為奧運項目之後，漸漸成為世界上相當具人氣的運動競技。 最初在比賽規則中只有實施4個等級分別， 但為了消除體重差所造成的懸殊狀況，現在已增加到男女各7等級分別，在日本是由畢業於東京大學並擔任學習院講師的嘉納治五郎於1882年(明治15年)所 開始的新柔術所衍生而來。永昌寺12個榻榻米大的書院因為被用來做為道場，所以也被稱為講道館。 從那時開始，嘉納先生就創了「柔道」一詞，而一般人則稱呼柔道為「嘉納流柔術」。現代柔道儘管多次修正了比賽規則，慢慢帶有運動性，但其中的精神卻未曾改 變。武道精神的根本就是利用每日努力不懈的鍛鍊，來達到「精進技巧」的目的。因此，除了不間斷的努力以外，還需要相當大的毅力。最後，為了能將每日練習的 技術在比賽中完全發揮，更少不了的就是強韌的精神。現代柔道雖然擁有相當強烈的運動色彩，還是不難發現「心」、「技」、「體」的武道精神仍存在於其中。 以投技一決勝負是為最理想 日本柔道的創始者嘉納治五郎先生認為「因學習起倒流而體會到投技的絕妙之處後，就應該將柔道技術方面的修行偏重於投技之上」，「運用亂取技時應首重立技勝 負，次重臥技勝負，較為適當」，最理想的狀況就是使用立技來一決勝負。柔道創立初期，因為等級的分別不多，常常不是靠力氣，而是靠技術在取勝。這點與現代 柔道一樣。為了一決勝負，與對手進退斡旋、等待攻擊時機時，隨時都要處於最能發揮己身技巧的體勢。雖然最理想的狀況就是能利用立技一舉得勝，但實際上往往 因為對手的抵抗，難以出現如此完美的獲勝方式。然而，只要視完美的獲勝為目標，藉由每日練習的姿勢體態，就能達到精進技術的效果。 將抑技發揮到極致並一舉得勝 如果無法利用立技一舉得勝的話，可以改用一般被稱為臥技的「抑技」。最基本的方式是先利用立技將對手打倒，再隨即展開抑技。使用抑技時，勿侷限於特定的抑 技上，利用其他抑技的變化或是先使用關節技、絞技後，再使用抑技的方式最常見，最好是單次利用抑技就能一舉得勝。這點與立技相同，如果能利用單一的精湛技 巧，奪去對手自由活動的機會，就再也無須使用到其他的技巧了。 因此本書期望讀者能掌握此兩大技巧之訣竅，進而在柔道的學習上有所精進成長，如果讀者能有所收穫，相信這也是對作者最佳的鼓勵與光榮。
用馬拉松旅行世界：沒有輸贏，只有獲得；沒有失去，只有擁有的旅程
獻給瘋路跑的愛馬迷們 讓你拓展視野的世界馬拉松精華實錄 看五花八門的海內外馬拉松 如何出奇招、玩創意、耍浪漫，讓人永誌難忘！ 歐美的浪漫情懷 跑在星光閃閃的比佛利大道 跑在白雪靄靄的阿爾卑斯山脈 跑在浪漫的巴黎塞納河畔 跑在寧靜的阿姆斯特丹運河旁 跑在漸漸下沉的威尼斯美景裡…… 有多少機會，這些著名的景點會為你封路，讓你盡情的跑？ 盡情的呼吸著空氣裡浪漫的養分， 享受心緒的沉澱，來一場與自己心靈的對話。 亞洲的百變風華 東京Cosplay變裝跑，選手還能體驗搗麻糬、泡溫泉？ 泰式水陸混搭賽，騎車越野加河谷漂流， 沒有路了，就把腳踏車放到船上渡河去，讓你一輩子都難忘！ 杜拜和耶路撒冷，讓你跑在中東風情裡， 見識多金奢華的沙漠奇蹟，和三千年歷史的金色古都…… 亞熱帶豐富迥異的多元民族與文化，讓馬拉松染上了濃濃的當地色彩。 台灣的路跑熱力 世界唯一的峽谷馬拉松在太魯閣、高海拔的缺氧合歡馬， 讓你免到國外就能享受氣勢磅礡的高山馬拉松！ 你知道有人用馬拉松求婚？你知道台灣的另類跑馬特產「百馬團」是什麼？ 你知道台灣人瘋路跑，週週活動、場場報名秒殺？ 熱力四射的台灣篇，將分享跑友們之間充滿回憶的賽事。 充滿俠義風情的跑者友誼，彼此照顧、相伴踏行寶島風光、齊為活動賽事貢獻心力， 讓台灣的馬拉松好有人情味的溫暖！
孫式太極拳拳架解析
孫式太極拳源流 「太極」一詞源出《周易》。《周易》中的《易經• 繫辭上傳》第十一章中寫到，子曰：「夫易何為者也？夫易開物成務，冒天下之道，如斯而已者也。是故……是故，易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大業……」這裡，太極一詞含有經過循序漸進、前後節制，達到規範次第、高度有序狀態的意思。 太極拳，曾被稱為「長拳」、「綿拳」、「十三勢」、「軟手」等等。太極拳以「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」為基本方法。在運動中，要求呼吸自然，形意互動，中正安舒，不偏不倚，虛實分明，連綿不斷。在交互運動中，要求動靜相隨，剛柔相濟，虛實相應，隨人由己，黏走相依，因勢而變；宜「動急則急應，動緩則緩隨」。最終，達致體意相諧，形神兼備的狀態。 太極拳，據《中國傳統武術史》作者于志均先生考證，作為一種拳術的名稱，有記載的最早資料是王宗岳的《太極拳論》。這份資料出現在1852年（咸豐二年）， 是武禹襄（1812～1880，名河清，號廉泉）的兄長武澄清（1800～1884，字霽宇）發現的。 武禹襄同鄉楊祿禪（1799～1872，名福魁，別號祿纏）曾在河南溫縣陳家溝陳長興（1771～1853）處修習太極拳十餘載。武禹襄從楊祿禪學，但不得要領。遂大約於1853年親赴河南懷慶縣趙堡鎮訪陳清平（1795～1868，又名清萍或青平），研究月餘，始得精妙。後來，根據習練心得著有《十三勢行功要解》、《十三勢說略》、《太極拳解》、《太極拳論要解》、《四字秘訣》、《打手撒放》、《身法十要》等拳論和習拳要旨。此外，武禹襄的長兄武澄清著有《釋原論》和《打手論》等；武禹襄的仲兄武汝清也著有《太極拳結論》等武學篇章。 武禹襄的外甥李亦畬（1832～1892，名經綸，武禹襄姐姐之子）和李啟軒（1835～1900，名承綸，李亦畬之弟）均從學。李亦畬著有《太極拳小序》、《五字訣》、《走架打手行功要言》、《撒放秘訣》、《論虛實開合圖》、《身備五弓解》、《太極拳譜跋》等拳論。李啟軒著有《一字決》和《太極拳行功歌》等。武禹襄的入門弟子還有楊祿禪的次子、著名太極拳實戰家楊班侯（1837～ 1892，名鈺）。 李亦畬傳郝和（1849～1920，字為真），郝和得拳法竅要，稱名冀南。1912年，在北京訪友時識孫祿堂先生（1860～1933，名福全，晚號涵齋），並引為知己。孫祿堂先生自請列為弟子，得識武李式太極拳竅要。後與先前所學形意拳、八卦拳相融合，於1919年創孫式太極拳。
居家肌肉訓練實踐筆記(特別附錄24天訓練計畫日誌)
想要為自己打造出完美的體型嗎？ 無論新手、老手都能徹底滿足需求， 讓您在24天內就能感受到體型的優質變化！ 作者在本書內容中將他在塑身門診中為3000名患者解決煩惱所量身打造的獨門訣竅，全部收錄在本書當中。首先針對讓肌肉訓練更有效率的基本觀念以12個要領來加以闡述，讓讀者能夠輕鬆閱讀並了解。接著，再將能夠在家進行肌肉訓練的28種方法，以簡明易懂的圖文方式呈現，讓讀者能夠明瞭如何精確的訓練到身上每個部位的肌肉。本書最後還收錄以身體部位、訓練項目為分類的表格，讓讀者可以清楚記錄每天所做的肌肉訓練。 本書的附錄《24日肌肉訓練筆記本》中以24天為1個訓練週期，將每天該做的肌肉訓練都詳列其中，讓讀者在閱讀完本書之後，只要按照附錄的肌肉訓練排程，每天持之以恆的練習，在24天後就能看見自己的身形產生優質的改變。
亂世防身術22絕招
現在世道紛亂，搶劫、恃強凌弱之事時有所聞，學會反臂、提籃掛印與迷蹤步等二十二式之後，即使「行走江湖」也不用怕被霸凌、欺侮。 最近隨著電影「一代宗師」系列大受歡迎，不但炒熱了詠春拳，「葉問」也像當年李小龍一樣，成為人人皆知的「民族英雄」。很多年輕人開始熱衷於學武，殊不知電影中的動作都是套招，華麗有餘而實用性不足，電視上的表演更是花拳繡腿，中看不重用，不可受到誤導。 作者從小習武，跟隨過多位名師，發現形意拳與八卦掌最實用，如能再學點擒拿術更佳。現代人卻因工作繁忙，無法像從前一樣專心練武，從小徒弟慢慢熬成武功高手、一代宗師。因此乃挑選形意拳精華，成為威猛的實用五行拳，「劈、鑽、崩、砲、橫」如電閃雷鳴，可以硬打硬進；再挑八卦掌實用八式「開山、奔雷、拂雲、穿心、分水、火焰、廣澤、旋風」，招招連綿不斷，變化無窮；最後輯成獨特的「亂世防身術22絕招」，包括反臂、搨掌等，四十多年來面對挑釁、比硬功從無敗績，即使年近八十，與中年人比「臂肘靠擊」，就讓對手痛倒在地，可見其威力，也符合現代人的需要。 但要練成這種「不招不架，只有一下」且「一擊而中」的武術，一定要從勤練基本功做起；之後再學形意拳、八卦掌，以及「亂世防身術22絕招」。但因此一武術很霸道，建議再學五禽戲與八段錦保健養生，並涉獵整骨與跌打損傷急救技術，才能達到「武藝」、「武學」境界。 學武的目的在防身，即使在亂軍中也能從容脫困，但一定要慎用，切記切記！&
太極拳經論透視
太極「拳經」、「拳論」、「行功心解」、「十三勢歌」等都是太極拳的重要經典，從來修學太極拳者，莫不以這些經典作為學拳的指南，這些經典都是祖師前輩們修成正果後的精闢言論，也只有修煉到同一水準層次的人，才能稍微理解這些經論、歌訣是在說些什麼。 一般初學者對於剛接觸的太極拳原本就陌生的，而且對這些古文言的經論也覺得有些深澀的，雖然有不少名師，將太極拳的經論作了釋義，但都是偏向依文解義而已，對於太極拳經論真正的內涵，並沒有作出詳細的解析，無法使人從中獲益，不免有些遺憾。 筆者修學太極拳三十餘年，不敢說對祖師們遺留下來的經論、歌訣有多深入的理解，僅就自己練拳的些微心得，就教於方家，借此而拋磚引玉，希望能引出更多的論作，以利後輩學人，是為所願。 本書僅論述「拳經」、「拳論」及歌訣「十三勢歌」三部分，至於「行功心解」部分，拙作《行功心解詳解》已於2012年8月由大展出版社有限公司出版，請學者參閱指教。 本書原擬書名為「太極拳經論詳解」，唯因拙作已有「行功心解詳解」，故改名為《太極拳經論透視》，在此向讀者先於敘明。
太極盤根功法
前言 今年是家父徐雨辰逝世4周年，自他辭世後，老人家的音容笑貌、功法醫德和諄諄教誨歷歷在目，銘記在我的心頭。 家父一生善醫、習武、愛好書畫，皆成就卓然。我家祖籍是河北滄州南皮人，先祖曾是清初的武狀元，家中世代習武成風。家父幼年曾拜燕青門名師關老太爺為啟蒙教師，後拜滄州名醫孫華亭為師學習醫學，青年時代拜武術名師李雨山、米連科、李七桐、李書文為師，20歲考入東北錦州交通大學。 中年在蘭州經商時又拜通備武學宗師馬鳳圖先生為師學習劈掛拳。晚年發表了多篇關於武術名家逸事、武術研究等方面的文章，在武術界頗有影響。因功法武德卓著，殊榮甚多，曾獲全國「武林百傑」榮譽稱號和國際武術聯合會頒發的「武術貢獻獎」。家父生前曾是滄州醫學學會委員、《滄州武術志》編纂委員會委員，還擔任過陝西省武術協會副秘書長。 家父中年時期對「內功經盤根」發生了極大興趣，也進一步奠定了他將醫學、武術與生命意義相結合的思想，一生十分重視習武和養生結合。他主張傳統武術精髓加入科學性，讓更多的人從習武中養生。臟腑按摩是家父經50多年來為患者、朋友治病，及為自己練養益壽而總結積累出來的一套按摩功法。 家父一生淡泊名利，始終以臟腑按摩健身養生，過著自然儉樸的生活，到他90歲高齡時，仍思維敏捷，行動自由，以96歲高齡自然平靜仙逝，真乃仁者壽也。 家父的養生思想主張「天人合一」，保養「精、氣、神」。 所謂「天人合一」中的「天」，就是大自然，「人」就是人類，大自然與人類要達到和諧統一，不要成為敵人（依季羨林先生解釋）。惟其如此，方能構成「天增歲月人增壽，春滿乾坤福滿門」的祥和生活境界。由此不難看出，家父所仰尊的「天人合一」養生思想的深意了。 所謂保養「精、氣、神」即每日需「靜養靈根，盤養命根」，透過自身調氣、按摩以形導引產生循經流注的方法來涵養精神，培養元氣，達到提高身心健康品質，如樹根盤旋一樣打好健康基礎。 我的武術人生是在家庭的薰陶下開始的，九歲隨父學習少林拳、昆吾劍。入西安體育學院運動系後師從武術名家馬振幫先生。少年時期得益於通背武學大師馬賢達先生傳教劈掛拳、翻子拳、提袍劍等。 我自幼親近中醫，除幼年隨父習武外，家父還親自為我引拜了三位名師：一位是太極拳名師申子榮，另一位是吳式太極拳名師文功遠，還有一位是針灸大師蘭友勤，以此希望我日後走上善醫習武的道路。曾有一段時間我終日背穴名、撚針包，喜讀中醫典籍。然而命運最終把我定格在武術套路專業訓練上，一生都在運動訓練氛圍中渡過。 在多年訓練感悟中，特別是從教後，文功遠老師親手教我太極推手，陳式太極拳大師王西安親自教我陳式老架、新架，讓我對太極拳體用意義有了較深的理解。深感太極拳是有著古老的哲學思想，深厚的傳統文化內涵，科學的技法和體用多功能價值的拳法。 《太極盤根功法》主要收集了家父多年研究的臟腑按摩、練養益壽功法，又結合我本人練太極拳的心得體會，而研編成的一套練養結合、技藝結合的太極拳教材。此功法注重以「天人合一」理論的整體觀為依據，以經絡為基礎，循經而行，調氣補腎，以加強氣機氣化為目地。透過臟腑按摩運動，增強相關臟腑的功能，透過手部的纏旋摩運，達到健腦強身的作用。 並以此激發人體固有的機能和潛在的機能，經反覆錘煉，將宇宙能量逐漸轉為人的體能，使它們在人體的經脈、穴位、諸生命功能系統中昇華，使人的身心高度統一、協調，獲得最佳生命功能狀態，以期達到最佳生命品質。 家父晚年融匯內功經、經絡學、氣血學說，還自己習練一套盤養益壽密功、補養藥灸密功和靈根靜養坐功。我的愛女孫晴自幼生活在她外公外婆身邊，五六歲時便隨外公踢腿打拳，背記「湯頭歌」，長大後隨了她外公心願攻讀中醫，成為一名醫生。因自小看著外公每日習練養生功，所以家父晚年自練自養的盤養益壽密功多是她收集編整。待系統整理後另作發表。 此作因是教材，除其有規範性、準確性以外，作者深知它的內容實在是中國傳統文化的組成部分，因之，有意突現了它的理論性、科學性以及專業文化內涵。同時又對其操作性和實用價值做了精心設計和研究。耕耘望有收穫，企盼它為廣大讀者喜聞樂見並有好的效果。 此書出版之際，首先感謝通備武學大師、著名武術教授馬賢達前輩為此書作序。感謝原中國武術運動管理中心主任、中國武術協會主席兼國際武術聯合會秘書長王筱麟先生，日本武術太極拳聯盟副會長兼亞洲武術聯合會秘書長村岡久平先生，陳式太極拳大師王西安老師，著名武術擊技家佟慶輝先生的鼓勵和題詞。 感謝陝西省政協副主席劉石民先生，西安華潤包裝有限公司董事長周潤先生的指導，感謝胡耘先生的真情資助，感謝馬文國博士攝影以及陳光遠先生、李紅飛先生和門生徐瑛、蕭關際、烏福娟的支持和協助。 由於作者水平有限，錯誤和疏漏之處在所難免，誠望有關專家和廣大讀者指正。 & 徐毓茹
楊健侯太極拳真傳(附DVD)
《楊健侯太極拳真傳》由一代武術大師楊健侯的再傳弟子，原遼寧省太極拳隊教練，遼寧省太極拳協會顧問胡學智老先生首度正式公開。 & 很少有人瞭解，楊健侯太極拳其實是迥異於世人熟悉的楊澄甫太極拳的。 & 胡學智老先生自幼年起從其父胡星齋老人（已故）學練教太極拳幾十年至今，深得楊健侯太極拳真傳。門下弟子，學生無數，碩果累累。 & 今胡學智先生已經接近耄耋之年，雖然身體依然康健，完全不似70幾歲的老人，依然熱心指導太極愛好者，但是考慮優秀的中華傳統文化楊健侯太極拳一直小範圍流傳民間而不被世人熟悉，深以為憾，因此，特集多年來所學、所思、所悟，合編為此書正式出版。 假若有愛太極者、有緣者得此之，習之，則欣慰矣！&
陰把槍(附VCD)
序 陰把槍是綻放在內蒙古西部地區（原綏遠省薩拉齊）的一株武學奇葩，據《綏遠通志稿》載：「趙老同，山東人，清咸同間遊塞外，久居薩拉齊。精武術，尤擅陰手槍法，一名纏槍，彼時國內稱為獨傳。綏人得受此槍法，實自老同始。」我們幸得該槍術第五代傳人──吳桐先生的親傳，以及他所珍藏的手抄槍譜，故責無旁貸地應將這一珍奇的民族文化傳承下去，並發揚光大。 經多年整理，於1986年初將它編寫成冊，後經中國武術協會審定，於1990年由人民體育出版社以《陰把槍》之名出版面世，並將它定為《中華武術文庫•拳械部•器械類》之一。 2002年初，中央電視五台，「體育人間欄目」登門採訪，並以「吳秉孝陰把槍」為題在中央五台、四台播放，對這一槍術文化進行了宣傳。之後，許多愛好者來函索取資料，筆者從而萌發了重新整理《陰把槍》的想法。 因在該書出版後的十幾年間，我在教學與訓練中，對槍術和理論仍在進行潛心的研究，增補了許多前版所未有的內容。對其傳承史，特別是祖師趙老同是否就是宋景詩的問題，經史料查證和實際調查，得出了明確的結論，望能在新版中充實和完善。 陰把槍在傳世之初，就以實用槍法為其突出之點。為不失這一傳統性，本書在基本槍術中，補充了一些歷史上所謂「托竿蹲身寂無少動」非常「吃功夫」的內容，並指明其技擊含義。在傳統的組合練習（如紮九槍）和套路動作中，亦注以技擊內涵。在要求動作規範的同時，也使讀者在技擊意識基礎上，惟妙惟肖地去掌握傳統陰把槍的實用技藝。 對於該槍術的名稱《陰手槍》、《纏槍》、《陰把槍》，亦曾有過研考，前二名是來自歷史記載，後者是自綏遠省國術館建館後，館員及學員們對它的俗稱。 過去武術界常稱手心向下為「陰手」，手心向上為「陽手」。因該槍術的前手，是手心向下握槍桿的，故稱為「陰手槍」。而「纏槍」則主要是因為該槍術突出了以纏繞黏隨為其特點（槍譜稱：前手為沾，後手為黏。；前手為隨，後手為連）。這兩種叫法均能概括槍法特點。 我們認為叫「陰把」（包括「陽把」）均欠妥。因為槍器中的「槍總」或「槍底」，就是供手握的把柄，被稱為「槍把」。一般由有力而靈活的手掌握它（槍譜稱：後手為發槍之主力），右手握稱之謂「右把槍」，左手握稱之謂「左把槍」。另一手握在槍桿的中部，起支點作用（槍譜稱：前手為架機之尺規）。如果將這隻手的握法也加上一個「把」字，即「陰把」（或「陽把」），既不能說明槍法特點，又混淆了「把」的概念。 道理雖如此，但從思想理念上講，「陽手」好像意味著光明正大，而「陰手」卻似乎有陰暗的含義。故學者們不願叫「陰手槍」，就將「手」字改成「把」字，長此以往，潛移默化地，將「陰手槍」叫成了「陰把槍」。 《通志稿•國術分館》中載：「館內設有國術教練班，以學、商兩界為多。副館長吳桐著有《太極拳淺釋》，館員雲連珍、李映宏合著《連環劍秘訣》，雲連珍、陳沛合著《纏槍學要義》等書。」（陳沛是一中的學生、雲師的高徒）。我們考研認定這《纏槍學要義》就是雲師不輕意脫手的《陰手槍槍譜》。它對該槍術的發展奉獻，有極大的里程碑意義。 槍譜中有這樣一段記述：「槍斜槍不可刮，機前晃搭搧槍，不怕他硬來批槍，回揪進擒陽把槍。」反而推知，雲師已對「陰把槍」之名是認可的。 「七•七」事變，日寇入侵歸綏，省國術館關閉。新中國成立後，隨著經濟文化事業的蓬勃發展，武術也飛快地開展起來，「陰把槍」之名亦隨著強勁的東風飛揚四海，逐步深入人心，願這一珍貴的文化遺產永留人間。 書中與作者合拍雙人練習照的，是學生劉起、田奕崴、文建生，在此一併表示謝意。
智勇(第二卷)文武之道的當代傳承
《智勇》每年出版一卷，主要刊登智勇文化提出者、智勇文化學院創辦人藍晟老師有關國學、太極拳、八卦走轉、太極功、智勇教育等內容的講記。 & 有識之士云：萬世師表兩千年，不想仲尼武亦湛；只傳智仁不傳勇，聖門儒生修哪般。 & 基於這樣的認識，文武雙修，就是智勇文化的核心，把握了這個核心，則「壹本萬殊」。 & 因此，《智勇》以「智慧圓融，勇於精進，仁者無敵」為創辦宗旨。 & 《智勇 - 文武之道的當代傳承》已出版三卷，此為第二卷。 & 本卷分為國學初階、智勇教育、智勇太極學三個部分，發表了《五性圓融略說 - 體悟國學和太極拳必知的理念》、《幫孩子實現自己的中國夢》、《太極文化與成功學》、《中華文化與太極拳的智慧》等多篇講記。
四十二式太極劍競賽套路分解教學(附DVD)
「太極劍競賽套路」係國家體委武術研究院組織專家，繼創編「四式太極拳競賽套路」和「太極拳競賽套路」之後，又編制的一種套路。此套路編寫組的組長為張山，成員有計月娥、李秉德、曹乃梁、闞桂香，由門惠豐等15人技術審定，已由人民體育出版社出版。 競賽套路的推廣，對武術競賽的規範化、對武術運動的普及和提高起了積極的促進作用。合肥市武術協會在開展群眾性武術健身活動中做出了卓著的貢獻，教練員們在市民群眾中言傳身教，勇於探索，積累了豐富的經驗，在分解教學方法上有所發展。與此同時，現代電子製版技術應用於圖書印製工藝．為武術圖書的圖片水準和合理版式提供了改革創新的有利條件。這就使我們萌生了組織編寫出版一套新型的武術教學讀物的思路。 《四十二式太極劍競賽套路分解教學》嚴格遵照國家体委武術研究院的要求，參照傳統太極武功的功理和教學第一線的實踐經驗來編寫。 對每個定式動作進行了精當的分解，每個分解動作配置有準確而清晰的照片以及步法方位平面圖；所有說明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和攻防含義的順序逐條分述。 各分解動作的照片均以演練人起勢面向正南方時，從正南方拍攝，必要時增加攝自北方的照片為輔，務使易學易記，一目了然。 本書編寫過程中，獲得合肥市武術院院長助理劉鳳珍老師的大力支持。
楊式內傳太極拳家手(附DVD)
楊式太極拳為河北永年人楊露禪先生所創，是當今世界流傳最廣、習者最多的拳種。傳統楊式太極拳108式經楊氏三代宗師研習、修潤而定型，其風格舒展飄逸、寧靜大氣、柔和緩慢、含蓄優雅，它以獨特的練功方法和強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操的作用而深受各國人民的喜愛。 然而，當年楊家傳拳內外有別。世傳僅是一套108式或後來衍生出來的傳統88式、85式和83式養生拳架。在楊氏子弟內部傳承卻另有一套體系，這個內傳太極拳體系有三套拳，第一套108式、第二套加(家)手、第三套小快式。 這三套拳的風格各異，招式、手法變化頗多，動作新穎別致，內容極為豐富。三套拳架，層層進階，各練一層功效。這個完整體系，由張文炳先生所傳，先生是楊式太極拳第三代宗師楊澄甫先生和楊少侯先生哥倆合傳的登堂入室弟子，是內傳弟子中極少數的外姓弟子。 這套楊式內傳太極拳108式，是楊澄甫先生l928年以前在北京傳授的早期拳架，與後期經楊澄甫先生修定的大架，從拳架結構上看基本相同，從招式手法變化的細節上看，不盡相同。早期拳架內外開合皆適中，更接近於楊健侯先生的中架，其拳路構思細膩、結構合理、科學實用，是技擊、保健、療病三者的自然結合。 同時在處理一般動作與高難動作的協調安排上，都顯得非常適當，使習練者自始至終都感舒適、輕鬆愉悅。
玩跑步！城市慢跑微旅行的22種玩法
跑步怎麼玩？全球沒人這樣玩！ 一個人跑，玩探索；一群人跑，玩創意，「街頭路跑」社團創辦人胡杰教你22種最簡單好玩的跑步路線與玩法。 & 現在，拿起這本書，認識街頭路跑、開始街頭路跑，玩路跑、瘋路跑；只要跑得比烏龜快一點，你就可以和大家一起慢慢跑、瘋狂玩，邊跑邊聊玩出下班後的第二人生。 胡杰說：「為什麼我們要辦街頭路跑？因為你需要『一個讓自己探索城市的方式』，透過『城市慢跑微旅行』活出下班後的第二人生。」 What is the Fun Run？ 慢慢跑、瘋狂玩，不停聊、靜靜看； 這是跑步也是遊戲，這是運動也是探索； 街頭路跑教你展開與城市間的互動對話， 街頭路跑要你腦中佈滿爆炸多的快樂芬多精。 只要具備以下三個原則，你就可以和我們一起跑。 1.比烏龜快一點！你無須超越別人，只需要發覺「自己」是最撼動人心的那個人。 2.瘋狂聊天！和旁邊的陌生跑者邊跑邊聊，不斷的在每分鐘100下的心跳中從嘴裡冒出從未想過的新點子。 3.不能重覆！每次跑不同的路線，讓自己瘋狂地去探險，用不同角度去欣賞這個世界。 心動了嗎？現在就穿上慢跑鞋，照著書中的22條路線開始跑。記不住沒關係，可以撕下書中地圖帶著跑，絕對能讓你感受到「超好玩」的城市慢跑微旅行，包準一次就上癮。 Let’s Go to the Fun Run！ 胡杰的「街頭路跑」有什麼不一樣？ 胡杰的「街頭路跑」並不是只為了跑到終點的慢跑，而是強調「當下」；不在乎多快，在乎的是每個人是否有被「照顧」到。在邊跑邊玩的過程中你快不快樂？身旁的人有沒有幫助你？跑到這個定點的時候，能不能再做些什麼？ 「街頭路跑」已經舉辦超過50次了，每次主題與路線都不一樣。每位成員都熱愛旅行和玩耍，在街頭上旅行、在心頭上旅行，在台北街頭找尋巴黎空氣、紐約光景、芝加哥建築、維也納運河、夏威夷涼風。大家在街頭上相遇，共同開啓一場美麗的冒險，為每週生活尋找最不可思議的刺激。 你想開始玩跑步了嗎？今晚放輕鬆，慢慢玩一場吧！「慢」是一種生活的享受，只有「慢」才能給你帶來最多的快樂。當你慢慢跑，可以看到街旁的不同景色，和不同的朋友瘋狂聊天。 Oh My God！你聽見了嗎？這城市到處都在呼喚：「Help Me！救我！！」每週四超人都會出動，和100位探險員一起玩趟城市冒險！ 街頭路跑網址：xoo.com.tw/?page_id=4579
環台北一周，北臺灣登山健行古道
這是一本低碳的、環保的、樂活的、人文的、歷史的登山、健行旅遊書。& & 書中所記載的步道、山徑未必是知名的古道，但都承載了許多過去的人文歷史，在這些步道中，仍可目睹當時歷史發展與現代文明風景交錯或重逢的場景。&
王宗岳太極拳經 王宗岳陰符槍譜 戚繼光拳經
《王宗岳太極拳經 王宗岳陰符槍譜 戚繼光拳經》是對王宗岳、太極拳經、王宗岳陰符槍譜、戚繼光拳經等的研究。唐豪是武術史和民族體育史學科的奠基人，足迄今唯一一位對武術文獻和民族體育文獻做過系統整理的學者。深入認識他的開拓精沖和學術成就，把他所汲汲開創的武術學業繼承下來，具有重要的現實指導意義。
孫氏三十六手太極拳115式(附DVD)
自孫氏三十六手太極拳在雜誌上公開發表後，我收到了大量的讀者的來信，來電，他們一致要求能出書，出碟片。有的不遠萬里，乘飛機到鎮江來學拳，還有一位山西的農民父子，還寄來了錢，想要購這書。現在根據讀者的要求，把書稿交出版社出版。我們對原稿進行了認真的修改，並充實了有關內容。這是我國第一部揭示卐字手功法的書，也是第一部系統整理孫氏三十六手太極拳的書，在讀者中也許會引起一定的興趣吧。 陳健侯先師曾說過：「我這拳一定要口授心傳，即使拍千萬照片，也難以表達清楚。」 由於此拳動作太多太複雜，當時又沒有錄影，先師這樣說，是有一定道理的。但現代科技的發展，影像技術的進步，這一難關也許不難攻破的。只要讀者能仔細揣摩文字，再反覆對照錄影，是可能學會的。 陳健侯先師說此拳可強身、克敵、祛病、延年。但目前學拳的人，大都是為了強身健體，對其技擊作用，可略而不談。這樣學習此拳的困難也許會減少一些。當然如果想學技擊，對書中的技擊內容一定要仔細研讀，也許會從中得到啟發吧。 2010年是孫祿堂祖師誕辰150周年，陳健侯先生誕辰115周年，特以此書獻給二位先師。 由於我的功夫不純和水準限制，一支禿筆難以對這套拳的動作一一表述清楚，讀者在閱讀與練習時，若有疑問，希不吝賜教。 在成書過程中得到很多名家的支持，得到很多同門的無私幫助，得到讀者的支持。特別值得一提的是湖北一位讀者還對原發表在雜誌上的圖文作了仔細校正。特在此一併表示誠摯的謝意。 & 尤志心
神遊太極(附DVD)
太極拳尚氣之拳——煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，注重精氣神之修鍊，故名《神遊太極》。內容均為作者本人之雜記，集結前人的智慧，整合作者的論述彙整編輯成冊。
從筧橋到亞洲杯：一個飛行員兼籃球教練回憶錄
筆者生平歷經多次風險，全非本身能力得以化解。如說是命運安排，未免言之空洞。 球壇好友聚會，暢談往事津津有味。提起我幾次不平凡的遭遇，尚能存活人間，感到嘖嘖稱奇，雖千百人難逢其一，若就此隱聲匿跡，殊為可惜。何不傾述真相，一來緬懷先烈英年早逝，縱或是咎由自取，亦不能抹煞矢志報國的初衷。再則忠告青年後進，前車之鑑免蹈覆徹。屢經好言鼓勵，趁今頭惱尚明記憶猶清之際，將鮮為人知而當年不宜公開的悲壯史實，提供讀者分享。 本文並非自傳。凡非直接或間接與飛行及籃球相關事宜不宜贅述。間或有涉及專業範圍者，如「人體感官之凌空反應」「空投要訣」「直昇機簡介」以及「世界籃運發展沿革」等，或非人皆瞭解，卻係本人耳濡目染親身體驗所得。藉以增廣見聞，若收拋磚引玉之效，更是求之不得。 有人說：「運動員四肢發達頭腦簡單」事實卻不盡然。就以近來舉世聞名的「林書豪旋風」來說，憑其191 公分的身材，若非智勇雙全，勤練不休，能在人高馬大，好手如雲的美國NBA 職籃出人頭地，絕無可能。況且他擁有哈佛大學的高學歷，智勇雙全。 抗戰末期，領袖號召知識青年從軍，作者投效飛行。未久，抗戰勝利，當時百廢待舉，航校課程停頓，利用暑期出訪京滬，在南京取勝「汽四營」（即七虎隊前身）。在上海過關斬將，打敗國家隊化身的華聯，引起各界震撼，陣中主將朱聲漪（作者）、孫煥庭、游健行號稱「官校三劍客」名噪一時，兩年後畢業分發，參與強大空軍捍衛國家的重任，所以也是英勇的飛行戰士。 戰機任務繁重，同時，又肩負籃球選手雙重使命。朱聲漪多次執行大陸偵照任務，險象環生，生死一瞬間，任何絲毫厘之差，早已人間蒸發。民國四十四年，多年的夥伴游健行，不幸駕機在對岸撞山殉職。時隔一年，孫煥庭起飛失事傷重不治，時年均僅卅歲而已。 未久，朱聲漪調飛空運，在「八‧二三」金門砲戰期間，曾執行大小金門空投任務前後八次之多，趁黑夜低空貼海到達目的地，鑽進高砲火網，生死置之度外，竟然毛髮無傷實在命大。 五○年代初期，各國籃運崛起，隨政府遷台以及歸國僑胞群英匯集，掀起台灣籃運高潮，常年比賽不斷，由國內伸延到國際，觀賞球賽蔚為國人日常生活的最佳調劑。因此領導當局因應時勢所需，集中各隊主力，成立了代表性的聯隊，取名「克難」及「良友」。積極從事國民外交宣慰僑胞。凝聚極大多數海外僑胞的向心力，莫不歸向自由祖國，功效極為卓著。 空軍層峰歷來對運動團隊的培植極為重視，尤其籃球，擁有傳統歷史。大鵬老將退休後，招攬正值兵役年齡的青年健將成立虎風隊，徵召當時服務於台中的朱聲漪出任教練。同樣仍擔任飛行任務，從此，朱教練重返籃壇，深慶得人。 朱教練，多次參加美國名師講習，虛心鑽研，故而歷次重大比賽均能出奇制勝。當選國家隊教練後，連續於兩屆亞運會擊敗亞洲籃球王國菲律賓，並於第七屆亞洲盃與霍劍平教練通力合作，打敗囂張傲慢的日本，舉國歡騰，大快人心。此期間，我國籃運躋身亞洲強林，功不可歿。 年華易逝，老將漸離球場，本「回憶錄」，其中以「重振籃運之建言等」詳實可行，頗感難能可貴。
田野食趣：跟著畫家上山下海去野炊
日本知名的自然生態插畫家本山賢司 同時也是擅長露營野炊、求生技巧的搞笑歐吉桑 一起跟他上山、下海、捕魚、採野菜 變出一道道令人食指大動的美味料理！ 熱愛露營野炊成痴的插畫家本山賢司，不管是繩結、生火、捕魚、採野菜、駕獨木舟、自然觀察，通通難不倒他，透過一幅幅充滿魅力的自然風格插畫，和你分享長年以來豐富的野外求生技巧。 在太陽曬得暖烘烘的山坡上、滿天星斗的夜空下、無人打擾的海灘邊，燻魚、烤肉、煮火鍋、做下酒菜，盡情享受大自然賜予的豐盛料理，閒適度過野地裡的一天，令人嚮往的戶外生活莫過於此……&
感統運動訓練手冊
感統運動訓練手冊是累積作者過去三十年來的經驗，從學校和家庭日常生活中好動、衝動、嚴重分心和學習困難，在家長協助不嘮叨和家中也做運動下，傳達都可以獲得改善的訊息，並延伸到有效訓練發展遲緩的幼兒、日夜哭鬧不停的幼幼兒，如何做根本腦神經生理上的有效改善，和成人笨手笨腳/太敏感、導致孤芳自賞懷才不遇等基本問題，如何不用藥物解決的簡單運動方法。本書的特點在附有功能性磁振照影檢查，在感統運動訓練前、和訓練後、跟正常襯托組的對照比較圖片，可以瞭解問題原理出在大腦前額葉和額葉後端軀體區之精緻身體形象的發展不良好，如何透過手、腳、臉上筋肉和關節面上的本體感受動覺和內耳前庭覺的協調運動，來發展腦神經通路發展的不足，達到改善的成果。 本書也指出對適應困難學童診斷和訓練的特徵是：有訓練三個月的前後測和非語言智力測驗。可以知道長遠療效的訓練夠不夠，從開始就知道大腦結構良好或稍欠佳，大腦結構的潛在能力如何，三個月後大腦結構真實能力多少，據以教導家長如何教導學童長大後發揮最高的潛在能力。本書值得有上述帶孩童有困難的家長、導師、輔導主管閱讀和指教。 & 本書特色 提升大腦學習力&& 終結好動分心、情緒衝動、學習困難&
三十二式太極劍分解教學(附DVD)
中華武術歷史悠久，源遠流長，博大精深，浩如煙海。在數千年中華民族的文明史中，中華武術在增強國民體質、防身健體、振奮民族精神方面起著重要作用，是我國寶貴的民族文化遺產。 太極拳是以太極原理立論的武術主要拳種之一。最早傳習於河南溫縣陳家溝陳王廷。他綜合各家拳術之長，以戚繼光《拳經》為基礎，博取古代導引、吐納術，以意行氣、以氣健身的方法，同時還採納了古代陰陽學說和中醫經絡學說，使拳理與哲學、醫學相結合，進一步創新和發展了太極拳運動。太極拳在長期流傳中，逐步形成陳式、楊式、吳式、武式、孫式各流派。各流派的太極拳雖然風格各異，但基本要領均相同，都要求：靜心用意，氣沉丹田，呼吸自然，中正安舒，柔和緩慢，連貫協調，虛實分明，輕靈沉著，剛柔相濟，圓活穩健，動作處處走弧線，以腹式呼吸為主。在技法上主張避實就虛，以逸待勞，以靜制動，常常是借力打力，後發先至，有「四兩撥千斤」之奧妙。 中華人民共和國成立以後，黨和政府十分重視武術運動的發展，自1953年起組織力量相繼編寫了二十四式太極拳、四十八式太極拳、八十八式太極拳和三十二式太極劍等套路；1988年起，為了適應國內外武術競賽的需要，國家體委武術研究院組織力量編寫了四十二式《太極拳競賽套路》、四十二式《太極劍競賽套路》，以及分別具各派風格的陳、楊、吳、孫四式的太極拳競賽套路，使太極拳運動的發展更加規範化、系統化和科學化。 隨著武術運動的普及和發展，太極拳越來越受到人們的青睞。它不僅能夠鍛鍊身體，增強體質；同時能陶冶性情，培養堅忍頑強、勇敢奮進的意志；還可以豐富群眾的文化生活，給人以美的享受。 合肥市武術協會成立於1979年，經過20多年的發展壯大，已成為安徽省先進的武術協會之一，多次受到省體委的表彰。下屬的武術輔導站已從初期的幾個發展到50多個，參加活動的人數已由初期的數百人發展到現在的近萬人。在普及太極拳的教學與輔導過程中，我們培養出一大批德、技兼備的優秀輔導員、教練員、運動員，在國際、國內和全省太極拳比賽中屢有令人矚目的成績，並且為合肥市人民健身活動作出了貢獻。 為了全面總結我們在太極拳（劍）教學中積累的成功經驗和有效的教學方法，以便更加規範我們的教學內容，進一步提高教練員水準，並給廣大太極拳愛好者提供在課外復習和自修的翔實而有針對性的輔導材料，我們下決心編好這套既準確實用又易學易記的武術教材。 這套教材在嚴格遵照國家體委中國武術研究院編寫的各式太極拳（劍）套路規定要求的前提下，充分吸收我們在群眾性教學中，對各定式的最明確的分解和最有效的教學方法，將解說內容分項逐條解說清楚。 為了給讀者提供最真實生動的形體變化示範，我們組織在這些套路的全國性比賽中的優勝者擔任演練員，為每一分解動作配置了生動的照片；並運用現代電腦製版技術將照片與表示動作運行方向的弧線結合起來。考慮到下盤的準確移動是全身運轉正確、分清虛實的根基，很多分解動作還配置了兩足位置和移動變換方向的示意圖，為讀者自行琢磨、糾偏提供了指導。 為了確保這套叢書的編寫品質，合肥市武協組織富有武術理論和教學經驗，並有較好文字表達能力的教練員組成本叢書的編審委員會。編審委員會成員有：徐淑貞（主編）、吳兆祥、吳丹江（副主編）及張自山、張家本、熊人澤、王信和、徐少農、常青共9人。由編審委員會確定各分冊的編寫人、演練人，並集體審定文稿和圖片。 限於水準，書中難免有疏漏之處，尚望武術同道和廣大讀者不吝指教，以便今後修訂完善。 & 合肥市武術協會
陳鑫太極拳法圖解(附DVD)
太極拳源於明末清初，為河南溫縣陳家溝陳王廷在祖傳拳術的基礎上，根據太極陰陽、五行八卦變化之理，及日月星辰天地旋轉運行的規律所創編。以陰陽變化之理打太極拳，旨在指導人體一開一合、一屈一伸。動則生陽為開、靜則生陰為合；屈者為陰，伸者為陽。利用螺旋纏繞規律，產生力和化解力；充分利用圓的作用，調節人體陰陽平衡，陰陽互用，屈伸開合，使人體靈敏無比。故稱其為「太極拳」。 太極拳在陳氏族內經六代傳承至陳有本時，陳有本將祖傳原有套路歸納為一路（以柔為主）和二路（以剛為主，亦稱炮捶），時人稱其為「略」，即傳統意義上的「小架」，這是太極拳發展史上的一個重要里程碑。之後，太極拳在傳承過程中，先後演變、派生出楊式、吳式、武式、孫式及和式等主要流派。 《太極拳圖畫講義》為陳有本之孫陳鑫所著。陳鑫集數代先輩經驗理論之大成，並結合自身實踐與體會，將家傳絕學六十四勢傳統拳法之精髓，筆之於書而無所隱。此書以易理說拳理，深入淺出、通俗易懂，被譽為「拳壇理論之豐碑，武林修學之經典」，久享盛譽，深受世人所厚愛，對中國太極拳的發展與普及起到了巨大的推動作用，這是太極拳發展史上又一個里程碑。 隨著太極拳的普及與推廣，渴望學習陳鑫太極拳傳統套路的愛好者越來越多。為了滿足廣大學者的需求，由陳鑫直系後裔十九世陳東山和二十世陳向武，以陳鑫原著《太極拳圖畫講義》為藍本，共同編撰《陳鑫太極拳法圖解》，該《圖解》在原傳統六十四勢的基礎上，增加過渡圖像，在文字表述上盡可能採用通俗易懂的語言，將基本理論與習練的方法，以及基本動作與用法，以訣示要，詳細分解，同時採用電子光碟分段、逐勢反覆演練，不厭求詳，充分保持家傳拳法之內涵。 此套路開合虛實依據陰陽變化之理，進退屈伸遵循自然和螺旋纏繞之規律，做到中正無偏、周身相隨、意到氣到、神形兼備、外柔內剛、含而不露，盡顯大雅之風規，是一套集健身與防身為一體的傳統拳法。此書的出版發行望有助於太極拳的普及和推廣，為廣大民眾的身心健康做出更大的貢獻。 此書在編輯過程中得到了國家體育局武術研究院康戈武教授、焦作市太極拳研究會趙功佩會長、閆文勝會長，溫縣李英傑縣長，溫縣文聯嚴雙軍主席，開封市武術協會李德祥會長，汕頭市武術協會鐘楚平會長，汕頭市電視臺劉群先生，汕頭市琪雅公司張仕伍董事長，汕頭市中心醫院陳鴻達醫師及蔡松濤、林輝、李育州、劉敬偉、陳康俊、職寶貴、王策、王合先生、張麗璇、林尤娟、鐘華瑩、陳可女士等諸多好友大力支持和幫助，在此一併表示衷心的感謝。由於水平有限，書中不足之處，敬請讀者諒解。
楊式內傳太極拳108式(附DVD)
楊式太極拳為河北永年人楊露禪先生所創， 是當今世界流傳最廣、習者最多的拳種。 & 傳統楊式太極拳108式經楊氏三代宗師研習、修潤而定型，其風格舒展飄逸、寧靜大氣、柔和緩慢、含蓄優雅，它以獨特的練功方法和強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操的作用而深受各國人民的喜愛。然而，當年楊家傳拳內外有別。世傳僅是一套108式或后來衍生出來的傳統88式、85式和83式養生拳架。在楊氏子弟內部傳承卻另有一套體系，這個內傳太極拳體系有三套拳，第一套108式、第二套加（家）手、第三套小快式。這三套拳的風格各異，招式、手法變化頗多，動作新穎別致，內容極為豐富。三套拳架，層層進階，各練一層功效。 這個完整體系，由張文炳先生所傳，先生是楊式太極拳第三代宗師楊澄甫先生和楊少侯先生哥倆合傳的登堂入室弟子，是內傳弟子中極少數的外姓弟子。這套楊式內傳太極拳108式，是楊澄甫先生l928年以前在北京傳授的早期拳架，與后期經楊澄甫先生修定的大架，從拳架結構上看基本相同，從招式手法變化的細節上看，不盡相同。早期拳架內外開合皆適中，更接近于楊健侯先生的中架，其拳路構思細膩、結構合理、科學實用，是技擊、保健、療病三者的自然結合。同時在處理一般動作與高難動作的協調安排上，都顯得非常適當，使習練者自始至終都感舒適、輕松愉悅。
武術摔擒技法精粹
中國摔法和擒拿法有著悠久的歷史，其技術動作、攻防理論和練習方法等內容十分豐富，隨著這些技法在社會不同領域的實踐應用，摔法與擒拿技術結合得愈加緊密，摔擒技法是摔技和擒技的有機結合，在實際應用中有非常顯著的作用。 「遠者拳打腳踢，近者貼身快摔」是武術諺語，也是武術技擊的一種理念，在中國傳統武術中倒地就意味著失敗，俗稱被打散架了。近年來，中國散打運動員在同國外選手的交流中，中國選手的摔法屢屢得手，常常令對方不知所措，望而生畏，並成為制勝法寶之一。 《武術摔擒技法精粹》一書介紹的摔擒技法，是我們將實踐教學中應用效果突出的動作進行總結和整理，遠距離摔有接腿絆摔、接腿涮摔，近距離摔有夾頸背快摔、抱臂別摔等，其突出特點是：以快破敵，以巧取勝，摔擒合一，摔後必擒。 摔擒法固然可以使乙方喪失進攻能力，而使甲方處於不敗之地，但在實踐應用中要注意以下兩點：第一，要將摔擒法和拳腳技法有機地結合，不能為摔而摔，為擒而擒，應該適時把握時機，在出現能利用摔擒戰勝乙方的機會時果斷地使用。第二，不斷加強單式基本功練習和各種力量、技巧練習。 本書在編寫過程中得到了河北金融學院劉震宇教授、中國摔跤界泰斗李寶如老師、東方大學城防衛秘書特訓中心李新建教官、特邀動作拍攝宋玉龍等人的大力支持與幫助，在此表示感謝！由於作者水平所限，書中不足之處還請各位同仁指正。
真實：超馬女神工藤真實的跑步人生
以運動員精神和勇於挑戰的精神，去擴展自己身體的可能性。 把所有的事都化為力量，我一生都要去當個挑戰者！ & ＊ 2009年Surgeres48小時賽（法國）世界紀錄！ ＊ 2011年雅典國際48小時賽（希臘） 道路世界紀錄！ ＊ 2011年東吳國際24小時賽（台灣）跑道世界紀錄！ ＊ 2012IAU國際超馬協會年度最佳運動員！ ＊ 2013年IAU 24小時世界錦標賽（荷蘭）道路世界紀錄！ 從幼稚園開始看到運動會就莫名的喜愛，總是有母親在前方鼓勵：妳跑得好棒！ 天生就愛跑的工藤真實，短跑雖然不拿手，但長距離跑步請叫她女王。 當今24小時與48小時超級馬拉松賽世界紀錄保持人的工藤真實，只是個業餘的運動員，白天是銀行界穿著皮鞋的OL，晚上就變身成穿著跑鞋的超馬跑者！她在跑道上在路上，就算打雷、就算下著暴雨，還是一圈又一圈跑著累積耐力與實力。 她從千葉小城跑向全日本再跑向全世界，憑著只是那句：「去做的話一定可以達成，現在不努力的話，何時才要努力？」 工藤真實是跑步之神在世間的女兒。 她邊跑邊微笑，因為前方總是有致勝的榮耀在等待：妳跑得好棒！ 縱使是一個人生活，也要帶著熱情全心投入！
歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！
在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到， 直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里… 我才發現，自己原來有這麼大的力量。 我可能是「最不會跑步」的跑步書作者。 我從小運動神經就差，打籃球投不進球、踢足球踢不到球……如果全班有21個同學， 而校慶大隊接力每班要派20人，我絕對就是被刷掉的那1人。 我曾經胖到70幾公斤，也因為重度憂鬱症、厭食症瘦到皮包骨。 我曾經對生命絕望，曾經自卑而懦弱，曾經看不到陽光。 但因為遭逢生命的重大轉折、親人的逝去， 我決定要以「完成全程馬拉松」作為「證明自己變堅強」的人生選項。 剛開始，我連一公里都跑不完； 跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。 現在，我不但完成了42.195公里全程馬拉松，還愛上了長跑，甚至進而改變了人生態度。 我還在學習中，但連我都可以跑了，妳一定也可以！ —歐陽靖GinOy 這本書裡有什麼？ 我與我的人生故事、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、 13 套暖身與收操動作教學、17 句跑者勵志名言、跑服跑鞋運動內衣大解析、 適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等， 以及滿滿的正面能量 ：） 本書特色 && ◎歐陽靖的馬拉松哲學 第一本由台灣年輕女性、名人暢談跑步，分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事，全書滿滿的正面能量，讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步！ & ◎我的跑步人生告白 最真摯、最感人的跑步心路歷程，從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症，到開始起跑、撞牆、重生，最終體驗跑者的愉悅感。 & ◎寫給跑步新手的入門指南 起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析⋯⋯13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能跑下去。 & ◎創造完美跑步生活 春夏秋冬跑步時尚穿搭配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食⋯⋯專為喜愛跑步的妳量身打造。 & ◎讓自己繼續跑下去 把跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一名有出息的慢跑女子！ & ◎Special Feature 跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表⋯⋯and more！ & ◎BONUS 隋書附贈「阿靖哥的台北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。
Will Win ，CHEN（旅美投手陳偉殷首本棒球生涯記事）
直徑18呎、高10吋的投手丘上， 他是美麗而孤獨的鑽石賽場之王， 每一秒皆伴隨著寂靜與喧嘩， 每一跨步都宛如人生般巨大。 ★ 台灣旅美投手陳偉殷首本棒球生涯記事，從日職NPB奠基到美職MLB立足之路的心緒表態，完整披露難以窺探的投手丘上的孤獨之心。 Will Win 「每一個人都可能會是一個小世界裡的英雄，只要懂得別人為什麼比你好，當個第二名，又怎麼樣，當我心裡的那個王牌，比當別人眼中的第一名，重要多了。」 日職ID野球代表人物—野村克也監督曾說，「棒球是『失敗的運動』。」在棒球場上，失敗永遠多於成功，三成打擊率對應的是近七成出局機會，ERA與WHIP都在說明一名投手失去的分數與契機…在充滿高失敗機率的鑽石球場上，球員鍛鍊、學習、吶喊…為的是在每個環節中，一點一點推進、一點點取得勝利，過程之艱辛正是他們渴望勝利的原因。而棒球亦是最充滿可能性的運動，不到最後一好球，勝負未定，壘包與壘包之間、出手後的球路軌跡、球員的身心狀態…一切都無法預測，唯一能掌握的是熱情、付出與求勝欲，只要相信自己，就有機會獲勝（Will Win）。 當陳偉殷決定踏上棒球之路，同樣對未來感到不確定性，他知道自己可以往前，卻不會知道將抵達何處？從日本到美國，棒球不僅是一項工作，而必須是生活與理想的全面適應，一名投手有能力站上投手丘卻不代表能調適場外的各種狀況，包括文化、語言、民情…本書從意志的勝利談起，藉由球員生涯中的等待、傷痛、蟄伏、遷移、挫敗的克服與能量轉化，導引出無法被輕易擊倒的內在力量。真正偉大的勝利不只在數據上，而該是能從中獲得啟蒙與進步的關鍵過程，文字裡的陳偉殷，將帶領讀者共赴一場前所未有的完美球宴。 「在編織一個夢想的時候，我提醒自己兩件事，第一，不一定所有人都會為你搖旗吶喊，第二，夢想不會為你量身打造。」 本書特色 要做一個夢，飛出台灣並不難，難的是你能飛多遠，即使你發現羽翼不如別人豐厚的時候，還是得揮動翅膀拚命飛下去，在喘不過氣的同時，還要能迎頭趕上別人，你要有能力承受，付出很多很多努力，卻不一定會成功的風險，因為在你的身邊，全都是比你更強、更猛的獵鷹，當你飛得比人家慢，隨時會被吞噬在夢想的天空裡，到頭來，那真的只是夢。 對我來說，投手丘其實是全世界最孤獨的地方，你身邊不會有伙伴跟你聊著生活趣事，在距離你十幾公尺外，拿著球棒，惡狠狠盯著你的那個傢伙，一心只想打爆你，在那個時候，你耳邊響起的不會是音樂，而是自己跟自己的無止盡的對話，偶爾還夾雜著腎上腺素飆升時，一定會聽到的心跳聲，這時候，沒有意志力，你很難熬過去……
把吳鉤看了：中國武術論叢4
〈把吳鉤看了〉是徐紀老師近二十年來，在台灣傳授武術的評論文集。 書中儘多對武術的殷憂，而更重要的是在呼喚同道；擴大眼界與境界，提升理論與技術。 武術急需不盲從、不迷信；有思考力、有責任心的新世代，救敗拯亡，開拓前進。
龜鶴拳養生操
序言 為「全民健身與奧運同行」主題活動增光添彩 國家體育總局武術運動管理中心主任 王筱麟 當前，恰逢國家體育總局宣導在全國開展「全民健身與奧運同行」主題系列活動，喜迎2008年北京奧運會之機，《武術健身方法叢書》的面世具有特殊意義，可慶可賀。 這套叢書推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字〔2002〕256號《 關於在全國徵集武術健身方法的通知 》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛徵集起來的申報材料， 按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選出來的。 這中間嚴格按照「堅持優選、寧缺勿濫」的要求，經歷了粗篩、初評、面向社會展示、徵求意見、修改、完善、終審等多個階段的審核。 現奉獻給社會的這八個武術健身方法，既飽含著原創編者們的辛勞，也凝結有相關專家、學者及許多觀眾的智慧。可以說，是有關領導和眾多名人志士的心血澆灌培育起來的八朵鮮花。 2004年10月，這八個方法首次在鄭州第1屆國際傳統武術節上亮相，初展其姿就贏得了與會62個國家和地區代表們的一致喝彩，紛紛稱讚說觀賞其表演是一種藝術享受。一些代表還建議將這些健身方法推廣到全國乃至世界各地。2005年8月8日，這八個方法還被國家體育總局授予「全國優秀全民健身項目一等獎」。 國際奧會批准武術這個項目在2008年北京奧運會期間舉行比賽，這是武術進軍奧運歷程中的一座極其重要的里程碑，是值得全世界武林同仁熱烈慶賀的盛事。 最近，國家體育總局劉鵬局長在全國群眾體育工作會議上的講話指出：「廣泛組織開展『全民健身與奧運同行』主題活動，可以最大限度地激發人民群眾參加健身的熱情，並使這種熱情與迎接奧運的激情緊密結合，形成在籌備奧運過程中體育健兒緊張備戰、人民群眾積極熱身的良性互動局面。」對武術工作而言，我們在這一大好形勢下，一方面要紮紮實實做好國家武術代表隊的集訓工作，積極備戰，爭取「北京2008武術比賽」的優異成績，為國爭光；另一方面要採取各種形式把全國億萬民眾吸引到武術健身的熱潮中，向世人展示作為武術發源地的中國確實是武術泱泱大國的光輝形象。兩者相輔相成，相得益彰，共同為武術走向世界、造福人類作貢獻。 我們隆重推出這八個武術健身方法，對於後者是可以大有裨益的。我們將配合出版發行相關書籍、音像製品等，舉辦教練員、裁判員、運動員培訓班，組織全國性乃至國際性的武術健身方法比賽等活動，努力為「全民健身與奧運同行」主題系列活動增光添彩。
郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣
最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！ 隨書附贈動作示範DVD，助你訓練得更正確，跑得更快樂！ 以下選項只要你符合2項以上，你就需要這本書。 □ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷？ □ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁，連快走都走不好？ □ 工作好忙，只有晚上能練跑，但一練跑晚上就睡不著？ □ 大家都說要練核心肌群，但很想知道有沒有一套簡單易學的動作？ □ 和朋友一起去參加10公里路跑，但跑到後半段時卻很想吐？ □ 覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步？ □ 一星期練跑至少五天，去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來？ □ 好想跑得跟工藤真實一樣凍齡，跟關家良一同樣成績傲人？ 開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績！ 超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就是你家中的跑步教練！ 書中介紹之動態DVD示範列表： （打勾）跑步後立刻可做的伸展動作 （打勾）正確的快走姿勢 （打勾）徒手核心肌群訓練 （打勾）徒手鍛鍊股四頭肌訓練 （打勾）腳底肌膜與阿基里斯腱伸展動作 （打勾）凱格爾運動 （打勾）慢跑正確姿勢 （打勾）啞鈴運動 （打勾）靜態伸展動作與動態伸展動作 （打勾）打開胸腔動作 （打勾）大腿與小腿抽筋急救動作 （打勾）下肢重量訓練 （打勾）髂脛束韌帶伸展 （打勾）跑步後可做的按摩 （打勾）跑上坡與跑下坡正確動作 （打勾）樓梯訓練正確動作 （打勾）預防足底筋膜炎網球與毛巾操 （打勾）舒緩比賽僵硬的活動肩關節動作
內功煉丹秘訣(合訂本)
本叢書重新編排的目的，旨在供各界武術愛好者鑑賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。 原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。叢書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。 原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個別字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們只對有些顯著的錯誤之處，做了一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本，我們根據內容進行了加工、調整，使其更具合理性和可讀性。有個別原始版本，由於出版時間較早，保存時間長，存在殘頁和短頁的現象，雖經多方努力，仍沒有辦法補全，所幸者，就全書的整體而言，其收藏、參考、學習價值並沒有受到太大的影響。希望有收藏完整者鼎力補全，以裨益當世和後學，使我中華優秀傳統文化承傳不息。 為了更加方便廣大武術愛好者對古拳譜叢書的研究和閱讀，我們對叢書作了一些改進，並根據現代人的閱讀習慣，嘗試著做了斷句，以便於閱讀。 由於我們水平有限，失誤和疏漏之處在所難免，敬請讀者予以諒解。
6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法
整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？ & 其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！ 如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的部位，自行挑選出至少5種，在每天的空檔時間組合出一天30分以上的訓練「菜單」，積少成多， 健壯猛的理想體態手到擒來！ 初階先從簡單動作養成運動習慣，保持體態，在下班之餘或假日零碎時間，能輕鬆DIY自己的健身計畫。 & 利用短期見效的動作，建立信心，進一步搭配器材輔助健身，循序漸進，由入門到達人等級，增進自己體能並雕塑好身材，幫助讀者增進基礎代謝力，成為真正的健壯猛型男！
史上最強！居家肌肉訓練聖經
一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎？ 明明已經很努力了，為什麼肌肉還是如此弱小、 人魚線還是無法浮現呢？ 擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直方先生，以及身為日本國立運動科學研究員（前職業格鬥家）的荒川裕志先生，將在本書中為男性讀者設計一整套在家就可以訓練出一身好肌肉的重量訓練，讓有心想要變身為猛男的讀者，都能在家藉由簡單器材的輔助，就練出一身人人稱羨的健美肌肉！&
九十天練成馬拉松(增訂版)
完成渣打馬拉松 其實不難！ 渣打馬拉松快接受報名，你以為賽事明年2月才上演，不用急著預備？金牌教練「添哥」說要十三個星期備戰。悟性高，又練得其法，則可在短時間內更上一層樓。添哥執教11年，栽培了37位跑手取得Sub-3（三小時內完成馬拉松），其中九位是去年十月出書後，受訓少於便四個月便取得Sub 3。 「添哥」在本書有四招教路── 普通跑手不是跟人鬥，絕大多數是跑時間。本書有科學數據，教你設定「天才白癡線」，練習時找到自己的最高均速，比賽時按著那速度跑，一過了就變成白癡，控制得住，必定跑到最好成績； 你我皆有「記憶體」的，平日嘗試過的東西，比賽時自然順勢發揮。作者教授不同環境與天氣下練習，比賽日翻風落雨，也一定跑出水準； 練跑也不可只顧「里數」，要有輔助運動，鍛煉肌肉，減輕關節磨損，作者更有避免受傷秘訣。 要跑出成績，得注意飲食。賽前多少天吃肉、多少天吃碳水化合物？賽事前後洗澡不？比賽時是否需要帶葡萄糖做後備？練習前與比賽後，應否立刻補充碳水化合物……添哥也在本書探討。 本書特色 全球馬拉松備戰要點和取勝秘笈： 九十天馬拉松訓練時間表 把目標按進取度分為A、B、C三組，各取所需 針對心肺耐力，循序漸進地訓練「無氧耐力」、「有氧耐力」、「肌肉耐力」 以列表形式講解三十公里特別訓練、一萬米發力跑訓練……簡潔易明 比賽週每日飲食指南──碳水化合物負荷法 實戰錦囊21條，避免因無關小事影響表現 呼吸、步姿、意象等備戰訓練、避免受傷要訣、以筋疲力竭之軀，作爆發式加速衝刺之法……科學化的訓練，配以攻心為上之道，拜「添哥」為師，成下一高徒。 更新版列舉世界各地馬拉松，以及賽事經驗分享。 備註 書中附有彩色相片。
