原來，是為了簡單的理由才跑的：我想和愛跑步的你分享的事
就算是林義傑，也有跑不下去的時候！沒有人可以像他一樣，把台灣國旗帶到那麼遠的地方去！跑步一如人生，總會碰到天花板，專業運動員也不例外！林義傑的跑步狂想曲，正是你跑步及人生的，心靈雞湯！跑不下去的時候，只有請海綿寶寶和皮卡丘來幫忙了？！如果鱷魚要來惡搞，就算把左手送給牠吃也沒關係嗎？！僅僅是為了一罐可樂，就成功跑完撒哈拉沙漠？在南極可以順利通過零下四十度的冰原，是由於平常就習慣洗冷水澡？想去跑有食人魚和鱷魚的亞馬遜流域，最好先做好失去左手的準備？「左手給你吧！就算以後要去賣彩券，至少我還可以跟兒子說，你爸跑過亞馬遜！」他不是阿姆斯壯，所以跑出去的每一小步，都真的只是一小步。但，他還是用持續不斷的步伐，跑出許多人類史上最精彩的長征。每個人都能跑，但卻不是每個人，都能像他這樣跑！到不了的地方、無法親眼目睹的風景、林義傑在跨越極限時腦袋裡閃現過的，所有的奇思與幻想……生為跑步，不曾懷疑。只有一直撐下去，到路的盡頭，才能知道老天究竟要給我們什麼啟示。你可能在報章媒體讀過、看過林義傑的事、成就。但關於他的故事，只有他自己可以說給你聽。「我就是想跑。這一點，我從小就知道，毫無疑問。這一輩子，我都要認真跑步，用自己的雙腳跑到每一個我想去的地方，見識不同的世界，跑出一片屬於自己的天地。因為跑步，是我的天命！」——林義傑獨家收錄「林義傑的跑步教室」——書中收錄19篇林義傑的跑步心法，分享給喜歡跑步的你。
區域聯防
七大區域聯防基本陣形，由攻轉守，滴水不漏！配合球員的技戰術優勢，縱橫球場，嚴陣以待！區域聯防是以防區為主，根據球在場上的轉移變化，每名隊員按分工各自負責一定的區域，嚴密防守進入該區的球和進攻隊員，以移動補位變化隊形、封鎖內線，控制對方有效攻擊區、伺機搶球的集體聯防戰術。這是一本專為防守方而寫的區域聯防加強戰術！從防守方的角度出發，針對七大區域聯防戰術的基本陣形與配合方法作詳細解說，一一介紹各個陣形的特點與防守薄弱區域，並配合不同防守陣容調整出防禦各類進攻陣形的最佳方式，期使防守方能根據對手之攻擊特點，有針對性的加以選擇運用。本書特色籃球戰術叢書本叢書涵蓋了常用的進攻與防守戰術，全面揭示籃球場上攻防雙方的落位陣形，教你如何運用協防、夾擊等配合方法，以戰勝對手、力爭球場主導權。不論是籃球運動愛好者或體育教師，相信一書在手，都能使你獲益無窮！
全場緊逼防守
個人防守、全隊配合，緊逼嚴防以達成目標！破解擋拆、策應、高低位、傳切等進攻手段。緊逼防守戰術是一種逼迫性強、攻擊性強的防守戰術。它往往以「奇兵」的形式，在關鍵時刻使用攻擊性的防守措施，打亂固有的攻防節奏，破壞對手的進攻部署；從而掌握攻防過程的主動權，爭取「制人而不制於人」的優勢地位。這是一本專為防守方而寫的全場緊逼防守加強戰術！從防守方的角度出發，強調「以戰略制戰術、以整體制分散」，出其不意、攻其無備，使對手在進攻過程中，時時置身於被逼迫和被控制之下，並切斷進攻隊員間的相互聯繫，搶先控制對手的移動方向，從而掌握球場的主導權。
大悲拳禪門劍(附VCD)
大悲拳原是佛們密宗的一種修持功法，是歷代高僧大德在參禪、打坐、誦經、拜佛、修身、養性、練身的密拳。禪門劍係佛教禪宗少林僧人修行練身的一套劍術。該劍路的風格柔軟靈活，翻轉自如，身法多變，瀟灑奔放，輕靈舒緩。《大悲拳》的套路分為七段，《禪門劍》的套路分為四段，文字簡練，通俗易懂，易學易記，適合各個年齡段的人學練。
進攻全場緊逼防守
交叉掩護、居中接應，關鍵時刻的致勝技巧！全場、3/4場、半場，全面破解緊逼防守戰術。進攻全場緊逼防守戰術，就是當防守方在全場範圍內運用緊逼防守時，進攻方所採用的一種進攻戰術。運用時必須考慮隊內球員的身體和技術條件，以及對手的實際情況，組織有針對性的進攻配合，爭取主動，以破壞對方的防守。這是一本專為進攻方而寫的全場緊逼防守破解戰術！從進攻方的角度出發，針對進攻區域緊逼、進攻人盯人緊逼和進攻特殊情況的緊逼做了相關討論，詳細闡述了進攻戰術的陣形、方法和變化。並對進攻緊逼防守後，全隊根據落位順勢進行的銜接階段進攻戰術進行了介紹，使進攻更有層次性，並保證了進攻的連續性和對防守方所施加的強大壓力！
野外求生大冒險
玩樂中學會求生術！?到「冒險」，你會想到什麼呢？是背著大背包深入蠻荒之地，還是駕著小船航行於大平洋中？雖然很多事情都可以稱作「冒險」，但本書所說的「冒險」，是指「重新獲得求生的知識與技能」。現代人大多生活在都市叢林裡，少有親近大自然的機會，即使離開公司、學校後，也繼續坐在電視電腦前，操作著各式科技產品，活在虛擬世界中，完全不知道脫離電氣用品後如何生存。本書收集了45種野外活動，每一項都附有豐富詳細的插圖解說。你可以學會用太陽能煮飯、自製乾淨飲水、鑽木取火的技巧、觀察樹木判斷方向、不用釣具補獲鮮魚…等等，許多非常實用的知識。另外，還有透過互相投球的方式做冰淇淋、打繩結爬樹、搭建簡單樹屋、像泰山一樣在森林裡擺盪…等等，有趣好玩的活動。下次休假時，不要再坐在電腦前了，走入大自然中，開始你的「冒險」活動吧！本書特色◎豐富的漫畫及插圖，野外求生術一目了然。◎內容活潑有趣，適合親子在戶外活動中同樂。◎育教於樂，能在遊玩中自然而然學會求生術。
坐在外野的看台上
看棒球，在吶喊的熱情之外，你必須擁有洞察全局的智慧！台灣「瘋建仔」的歷史紀錄 棒球場上的榮耀與辛酸細數無數叫人熱血沸騰或捶胸頓足的關鍵賽事美國大聯盟的傳奇故事 對照台灣職棒的風風雨雨寫的是棒球 喻的是人生台灣之光 激昂人心∕他山之石 勵志典範∕國球反思 從心再起棒球是失敗的運動！即使是一個打擊率高達三成六四的打者，每一次打擊，都有將近六四％的機率會出局。正因為棒球場上的失敗永遠比成功多太多，所以每次贏球才會讓人無比振奮。文學的終極目的在傳達動人的摯情，棒球何嘗不是？☆當建仔的故事急轉直下，大聯盟近年來最爛的成績、最悲慘的戰役陸續發生在這位連續二年十九勝、曾經很接近賽揚獎及完全比賽的新銳投手身上。他如深陷泥沼的名駒，若能掙脫而出，短暫的挫敗將只是另一段傳奇的起始。☆當我們看一生困坐於輪椅中、隻手刻苦扶養一雙兒女長大成人的老張伯倫，在「火球小子」賈霸．張伯倫為洋基隊初登板時所流下的欣喜淚水，胸中的起伏與激盪，何遜於朗讀《詩經．蒹葭》時的感動？☆完美解決26人次，眼看完全比賽即將到手，卻被第27名打者擊出安打！他卻能優雅轉身，冷靜地投出下一球。這是穆西納，坦然面對得失的氣度令人動容。☆底特律老虎隊投手賈拉若加因一個誤判，錯失幾乎到手的完全比賽，看著他從容走回投手丘解決第28人次所留下的鞋印，無疑才是最值得收藏的記憶。本書紀錄2005年至今，王建民與美國大聯盟眾多知名球星的球賽故事，以及近年來台灣棒壇經歷的風雨挑戰，作者試圖藉「台灣之光」和「他山之石」的勵志典範，對台灣棒球提出反思與建言。場上的一念之間，決定榮耀與挫敗的歸屬，場下的激勵與羈絆，更多是從失敗中奮起的勇氣。每一場精彩的賽事，都考驗球員與球迷的心臟，建仔的勝敗更牽動全台球迷情緒，甚至牽動股市行情！如今，披上國民隊球衣的王建民，已回到場上再現他的伸卡魔球，而歷經假球風波的中華職棒，也誓言揮別過去，重新出發。教授級球評許又方借古喻今，秉著熱血球魂寫日記，紀錄無數次喜悅與心碎的時刻，不僅是懇切的國球建言書，更是棒球版的台灣社會啟示錄。
太極樂慢活（附DVD）
太極．東方智慧的體現Tai Chi-Ultimate Wisdom of the Orient樂活．時尚的健康與幸福LOHAS-Pursuit of Health and Happiness in Style慢活．品味生活與人生Slow Living-Life in Perfect精選八個太極拳經典招式，串聯成優美流暢套路，透過身心靈循序漸進引導，每天只要五分鐘，就能給你一輩子的健康與快活！ Eight essential Tai Chi Chuan forms stream up into a fluent course of health exercise.Meditation techniques guide you through a training course for body, mind, and soul enhancement.Five minutes a day give you a lifetime of health and energy.Balance本書特色學太極的第一本書，內文中英文並陳，耗資百萬製作影片，用國際級的動畫特效，完整秀出太極呼吸吐納運功的效果，讓觀想更具象。樂活太極八式 舒壓、養生、防身 同步體驗Eight-Form LOHAS Tai Chi for Relaxation, Health, and Self-defense50分鐘精采教學影片 讓3D動畫引導你快速學會太極拳50 minutes of instructional video illustrated with 3D animation to guide you through a quick course of Tai Chi Chuan
跑馬拉松，其實很簡單
2010奈良馬拉松紀實 2010年12月5日是個特殊的日子，61歲、168公分、70公斤、 BMI值過高、去年心臟裝了心律調節器的我，在日本古都──奈良完成了首次馬拉松。馬拉松經驗讓我確信，只要付出汗水，體力就會進步，身體縱然有缺陷，仍有無限潛能可以開發。年過60 跑馬拉松的殘念再起我想說的是，跑馬拉松真的很簡單，任何人都可以做得到。而且跑完馬拉松，會讓人有脫胎換骨的感覺，不只體態輕盈、關節靈活、筋骨柔軟，心靈也起了變化，變得樂觀、更正面思考。我相信，從蒐集資訊訂定訓練計畫，讓自己從每星期跑30公里到跑90公里，不斷評估體能狀況、調整訓練計畫，依據體能訂出配速表，然後有效執行，這對於IQ，一定也有正面效益。 30年前，曾經動念跑馬拉松，但客觀評估後，就放棄了太過浪漫的念頭。年過60，殘念再度怦怦然跳動，當時只是一個簡單的念頭，想給60歲的自己一個考驗。多年來，我大約每天跑3公里、快走2公里，周末經常爬山，也只算勉強維持健康，但跑馬拉松是3公里與42公里之別，大概可以用天與地比擬吧。不過冥冥中似乎自有安排，2008年在好友引薦下，連續兩年參加台大EMBA單車環島活動，9天1000公里，其中6天要攀越海拔500公尺以上高山，總高度超過5000公尺，是嚴厲的挑戰，但活動結束後並不特別覺得辛苦，反而樂趣無窮，好玩極了。跑馬拉松的種子，可能當時就已經在心內埋下。20年前加入北大 共度美好歲月二次單車環島行程結束不久，接到北大長跑俱樂部「歸隊」的招喚。20年前曾經加入「北大」，連續幾年與一群愛跑步的朋友每天一起流汗，偶爾相約暢飲啤酒，共同度過一段美好的歲月。後來因為工作調動，生活作息與運動時間被迫調整，因而失聯。十多年來，北大會員更多，組織更大，活動更頻，也更有趣。歸隊北大後，殘念逐漸化為決心，許多夥伴拍胸保證：「只要跟上隊伍，馬拉松不是問題。」為了跟上隊伍，迅速增加跑步量，由每日3公里增加到5公里、10公里，體力已經難以負荷，肌肉更是疼痛，但過度自信矇蔽了身體的警訊，兩個月後因暈眩摔倒而就醫，經診斷必須裝置心律調節器。手術後慢慢又恢復跑步生活，醫師只是告誡不能跑太快，因為我的心律是由機器決定，不能隨速度增加而跳快，有一定的上下界限，就像「開保時捷跑車卻只能用二檔」一樣無奈。但無論如何，年底還是順利完成台北馬拉松半程賽（21公里）。到北京頤和園 繞著昆明湖跑去年9月展開以全馬為目標的密訓，跑步量由每周40公里逐周增加5公里，每星期到風櫃嘴跑20公里山路。期間參加了陽明山及太魯閣馬拉松半程賽。也到大陸出差幾次，但再忙，每天至少跑10公里。到北京時，曾偷得浮生半日閒，到頤和園繞著昆明湖跑一圈。 9月是很痛苦的一個月，全身肌肉疼痛，10月身體逐漸適應。不過，辛苦是有回報的，太魯閣馬拉松半馬成績是2小時41分，比去年「富邦」和稍早的「陽明山」成績都好。親身經歷後，我深信「人不會因老而跑不動，只會因不跑而老」是智慧的話語。抱著「跑完就好」的心情，我與北大的夥伴們終於在12月4日晚上抵達奈良。當晚，北大貼心安排了烤肉宴，配超大碗米飯，補充蛋白質與碳水化合物。 次日清晨即起，抵達鴻之池田徑場，氣溫約6℃，萬里無雲，是非常適合馬拉松的天氣。只見萬頭鑽動，但秩序井然。服務人員很貼心，幫我們找到一塊專屬休息區，可以放置衣物，避免語言不通的我們碰上寄存的麻煩。奈良跑馬拉松 起初我的速度最慢選手依號碼牌由A至H的編組陸續出發，起跑秩序井然。奈良馬拉松有名額限制，北大報名時已逾期，大會優惠外國人，特別為我們增額，所以我們編在H組，最後出發。起跑不久左轉，就是一條筆直的街道，我的速度最慢，眼看著黑壓壓的人群愈跑愈遠，造成極沉重的心理壓力。路旁民眾熱情加油，卻感覺他們的眼光似有同情之意，加油歡呼聲竟讓我覺得沉重，多次有加速追上的衝動，但理智告訴我，萬萬不可，要堅持照配速跑。 為了減輕壓力，強迫自己觀察街景。奈良確實是古城，建築新舊夾陳，但並不突兀，新建築各有設計，不似台灣幾乎一張設計圖吃遍全島。連續看到創價學會（公明黨）與自民黨會館，由建築物看來，兩個政黨都非常有錢。我導引自己慢慢翻閱腦中有關日本政經與中日關係的記憶櫃，並與親眼所見對照，感覺日本總體經濟雖然失落將近20年，中國大陸GDP已超過日本，但就個體經濟與社會品質觀察，日本仍遙遙領先大陸。拳頭大的紅草莓 鮮豔飽滿令人垂涎第一個5公里耗時39分22秒，很穩。不久來到第一個迴轉點，果然後面只有小貓三兩隻，收容車慢慢跟著。7公里處進入東大寺公園，是4公里的緩上坡，由海拔40到60公尺，我開始追過一些人。第二個5公里花了38分05秒，沿路與北大會長豪哥聊天，很是輕鬆。第三個5公里開始緩下坡，稍微加速，用了36分42秒，沿途逐漸由小鎮街景變為田園景色。許多農民在路邊提供免費的熱食或水果供選手享用，還看到拳頭大的紅草莓，鮮豔飽滿，令人垂涎欲滴，許多人停下來享用，我為了控制時間，一律割愛。過奈良東醫院右轉，驟然變為山路，2公里內由海拔69公尺升到133公尺，上坡路段讓我追過許多選手，這段5公里耗費40分48秒。經白川大橋穿越大阪高速公路後就是下坡，恢復小鎮景色。沿途歡呼加油民眾極多，也有人伸手與路過選手擊掌，我都熱情回應。還有幾名3、4歲的幼兒，寒風下紅通通的臉頰格外可愛，他們在父母懷抱中也伸手與跑者擊掌，我好幾次穿過道路輕擊小手。日本民眾對馬拉松跑者的熱情，讓台灣人慚愧。 約24公里處折返 發現追過許多人約24公里處折返，發現不知不覺中已追過許多人，身邊有人一起喘著氣，不再感覺孤單。第5個5公里，道路平坦，用了39分16秒。28公里後回到陡坡處，山林間楓紅如火，照映藍天，不由得心曠神怡，但許多選手體力不勝負荷，只能走路，「北大」兩個月的風櫃嘴密訓，讓我昂然追過上百人。第6個5公里用了41分52秒，稍慢，但無礙全局。現在僅剩最後12公里了，我告訴自己，假設現在是清晨剛出門，開始每天的10公里例行訓練，疲倦感突然消失，又是活龍一尾。32公里處重返農村，加油聲再度迴繞耳際，但右肩疼痛，只好放棄擊掌與揮手動作，表情恐怕也由興奮歡樂變得呆滯冷漠。此時，突然一股負面情緒從心底竄出，質疑自己所為何來？我立刻察覺是撞牆現象的開始，趕快給自己心理建設，拚命回想寫過有關跑步是多麼有趣的文章。第7個5公里大致是下坡，用掉39分51秒。通過35公里的晶片感應線時，有些成就感，這是首次跑過35公里線。穿上北大戰袍 「不准用走的！」此後開始3公里的上坡，這堪稱是魔鬼坡，許多人改為步行，也有人退到路邊拉筋，我想起領到北大戰袍時，會長交代：「穿北大戰袍，不准用走的！」於是鼓起餘力繼續穩穩地跑。回到東大寺公園，看到幾頭鹿四處閒逛討食，甚是可愛。距離40公里處，知道應該不遠了，心情頓時輕鬆下來，也就不覺得特別累，最後一個5公里耗了41分31秒。進入田徑場前最後兩公里又是上坡，用掉18分47秒。我的初馬成績是5小時36分，符合預期。踏上終點，走在鴻之池田徑場跑道上，身體冷靜，頭腦清朗，既無極倦後的虛脫，也沒有願望實現的激情，淡淡的，彷彿每天跑完10公里。我平靜地拉筋，與北大夥伴們拍照，相互恭喜。住進大阪溫泉旅館，讓疲憊的筋肉泡過冷泉、熱水，於三溫暖室再度逼出淋漓汗水，回到房間略微休息，突然身體有一種說不出理由的脫胎換骨感覺──我的身體不一樣了。 跑完馬拉松 脫胎換骨跑完馬拉松，體重穩定減了1公斤，走路更有彈性，速度更快。多年前開始，下階梯時因腳踝彈性不足，習慣性以腳跟或全腳掌落地，顯得老態。跑完全馬後發現，腳踝變得有力了，可以只用前腳掌落地，下階梯速度更快。腰，也更有彈性，恢復原地跳躍能力。跑半馬，還不足以帶來這些改變，非得經過全馬的考驗，筋骨才能回春。 日本朝日新聞訪問了一位參加奈良馬拉松，已完成700次全馬紀錄的73歲市民吉藤尚之，他說，他的夢是達成1000次完跑紀錄，但他不會勉強自己的身體，會細水長流，很慎重的使用自己的身體。我開始想，我要跑幾個馬拉松？ （2010/12/20）
楊氏太極．刀槍劍修煉心法
太極劍劍法細膩，輕柔和緩，舒展優美，攻防結合，剛柔兼備。刀法氣勢雄壯，舒展大方，瀟灑豪氣，連綿緊湊，體現內家刀法以靜制動、後發先至之技擊技巧。太極槍主要以四粘槍、四離槍、四扔槍，一纏槍幾個部分為主。其槍法樸實無華，動作氣勢雄偉，具有較強的實用價值。此套太極劍法、太極刀法及太極槍法，由楊氏太極拳宗師楊澄甫的得意高足---著名太極拳家李雅軒所傳授，陳龍驤老師親自示範教演。習拳者通過對太極刀槍劍法的掌握與學習，將對太極拳高深的拳理有進一步的理解和掌握，從而提高太極技藝。本書特色太極拳刀槍劍修煉心法深入淺出的解說。
汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照
本書採用語錄體，旨在通過專題語錄，重點深入發掘汪永泉授拳的重要拳論和功法。本書編排力求突出汪永泉授拳的指導思想︰楊式太極拳屬內家拳，注重內功——神、意、氣的修煉。把關於武德的語錄排在首位，體現武德為先的思想。
二十四式太極拳技擊含義闡釋
太極拳套路是以技擊動作為主要內容的運動形式，每個式子的技擊功能都經過交手實戰檢驗，基本屬性是攻防技擊性，有著極其豐富的技法，只有清楚地瞭解每式技法內涵，明白每式勁力走向，才能準確地練好太極拳的規範動作，提高太極拳的功力水準。本書以二十四式太極拳套路中每式動作為例，主要介紹了原式動作一種或數種較有代表性的技擊含義與攻防變化，能使習練者較快地體會、掌握要領，快速入門。在學會套路後應當進入拆解階段的學習，將攻防含義掌握，進而瞭解全貌是十分必要、有益的，正所謂知其然再知其所以然。一般來講，拳術技擊效果越好，其鍛鍊身體效果越好；身體越健康、專項技術素質越高，技擊能力也就越高；二者相輔相成，相得益彰。明白拳式應用意義，可以檢驗自身盤練拳架正確與否以及掌握內勁技術要領的程度，進一步提高水準。本書還收錄作者近年來有關太極拳學習研究和實踐體認後的文論，希望能對太極拳習練者在學會套路、拆拳階段後，向更高層次提高水準有所幫助，對武術傳承教學及武術工作者也具有一定的參考價值。《二十四式太極拳技擊含義闡釋》以二十四式太極拳套路中每式動作為例，主要介紹了原式動作一種或數種較有代表性的技擊含義與攻防變化，能使習練者較快地體會、掌握要領，快速入門。本書還收錄作者近年來有關太極拳學習研究和實踐體認後的文論，希望能對太極拳習練者在學會套路、拆拳階段后，向更高層次提升水準有所幫助，對武術傳承教學及武術工作者也具有一定的參考價值。
我想把身體練好：把私人教練帶回家
把身體練好，你才可能勇敢做大夢！沒有好的體能，等於沒有健康的身體，極限體能王李恩至的獨家運動配方與專業，讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫！ 李恩至不是運動天才，也不是所謂年輕體力好的人，他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽，從一開始被懷疑，到後來總和第一名。他怎麼突破年齡限制？找到訓練身體的方式？當他車禍受傷，被醫生宣告運動生涯結束時，他沒放棄乖乖復健，再去參加比賽，也再度得到第一名。李恩至想告訴你，年齡不是距離，受傷不是問題，重點是，怎麼開始練身體，怎麼持續地運動，進而達到體能好、體態好、身體好的三合一效果。 他說：步驟1：要打破除運動的10個迷思，建立正確觀念很重要！步驟2：做我的獨門體能檢測問卷，只要幾分鐘，就能找出適合你的運動方法！步驟3：再按照我為你設計的10堂課，從初階、進階到達人境界，循序漸進把身體練好！打開此書，將這位打破一切限制的私人教練帶回家吧！
武醫心要(附VCD)
《武醫心要》是作者郭揚大夫將多年習武從醫的心得毫無保留地奉獻出來，在系統總結其四十多年心意六合拳的經驗基礎上編寫的。全書內容從養生到技擊再到療傷，可為讀者強身健體、療傷救人之借鑒。
王培生內功心法太極拳(附VCD)
《王培生內功心法太極拳》的主要特點是先生細講的內功心法。內功即意功，心法即意念，內功心法就是練拳時用的意念之法。王培生先生是我國名揚四海的武術家、授擊實戰家、太極拳泰斗。先生畢生致力於武學研究凡七十年，繼承、弘揚中華武術，執著地研究武術攻防技術，鑽研太極拳推手理論，明陰陽曉五行，精通技擊妙理，武術著作豐富，武術技藝精湛，為中國武術事業的發展作出了傑出的貢獻。
太極太流行
★ 體育運動總會國家級教練教學示範，太極拳也能輕鬆上手！★ 隨書附兩套完整太極拳法套路，迎向自然養生的健康人生！流傳已久的太極拳養生健體的功效顯著，但是，也因為太極拳的長久歷史以及看似複雜的動作，讓許多人就認為太極拳是只適合老人、需要耐心才能學習的拳法。本書打破一般人對太極的既定印象，書中所介紹的太極拳，是李老師在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計過的拳法。太極拳鬆、緩、柔、和的動作，可以有效的放鬆現代人長期處在壓力下緊繃的肌肉；最重要的一點是，老師所示範的太極動作，做起來真的超級簡單。你心動了嗎？那麼，就讓我們立刻開始練習太極吧！
詠春拳木人樁應用法(附VCD)
詠春拳木人樁應用法，自古以來都是師傳徒、徒傳徒，口傳身受一代代延襲，套路既定，而用法不一，只因眾多師傅，有著眾多的理解和教法。木人樁的練習是固定的手法，而拆門解義即技術分析，各有其手法和打法，總以自己的心法為要。
最新野外休閒結繩手冊
在文明未開發之前，「結繩紀事」算是原始人類社會中一道文明的曙光。本書依據結繩種類之不同，將各種結繩法分門別類，歸納整理，並配合明晰之圖解步驟，輔以簡要之文字說明。使讀者能迅速地學會各種結繩法，進而應用於日常生活或野外團康活動等。
提升游泳技巧200絕招：完整收錄自由式‧蛙式‧仰式‧蝶式練習項目
透過各種練習項目，游得更快、更好、更開心！游泳是能一輩子持續下去的運動。雖是這麼說，不過現在才開始不會太慢了嗎？應該有許多讀者心裡帶著這種想法，因此對是否該踏入游泳的世界感到猶豫不決。不過，不需要擔心，沒有比游泳更適合各種年齡層的運動了。它不但適合所有年紀的人，而且能活動全身，又不會造成身體太大的負擔，輕輕鬆鬆就能讓你健康、充滿活力。本書從入水準備，4種游法、跳水，到體能訓練，完整收錄了200種游泳練習項目。無論是完全不會游泳的初學新手，或是已有一定程度的人，都能從中挑選適當的項目做練習。本書特色◎ 以全彩圖片搭配清楚易懂的文字解說，蒐羅整理了200種游泳練習項目。◎ 詳列基本動作、4種游法、跳水，以及體能訓練的各種練習，可自學，也可作為游泳教練的最佳指導手冊。
公路車選購完全指南
世界公路車品牌故事：在公路車華麗外型之中，同時具備了強而有力、堅韌無比與輕巧性等最新科技的結晶。只要能夠更進一步地認識這些公路車的製造商，就能夠更深入瞭解每一輛車的特色與個性。周邊部品升級選購：升級輪胎或輪圈等部品就能改善公路車騎乘效率，本章中將針對前後輪的周邊部品進行深入介紹，換上對騎乘效率產生戲劇性的提升。騎乘公路車時的最佳服飾：車衣就如同自行車一樣，每年都不斷地改良，在騎著標榜著輕量化、適合長距離旅行的公路車時，更要選擇可以讓騎乘變得更舒適、安全的穿著。想要騎著公路車去旅行：公路車，絕對不是專用於競賽的車種。還可以輕快騎乘，踏遍喜歡的旅遊景點！搭火車、飛機、開車，到達景點後再騎車，都是旅遊的樂趣。本章為您介紹公路車旅行的醍醐味！其它精彩內容．義大利的公路車聖地－騎沙羅教堂．跨越時間潮流的名車系譜．公路車的組裝技巧本書特色本書網羅多款公路車、周邊部品與改裝趨勢，介紹與公路車相關的所有。從購入人生第一台公路車開始、周邊部品選購、車衣&配備選購、長途旅遊的重點，到組裝技巧，內容包羅萬有，是公路車愛好者及入門車友的必備讀物。
BicycleStyle街頭聖經
隨著近年來的自行車風潮，街頭出現了許多非常時髦的自行車愛好者。雖然目前主流還是公路車，不過MTB或小徑車也非常受歡迎，可以說自行車已經成為現在時尚生活的一部份了。當然自行車是一種FASHION！1.我們的BiCYCLE LIFE：很多人之所以愛上自行車，大抵都是受到周遭愛車人的影響！把自行車當作生活重心的人，通常都有著各自的獨特風格。本章將介紹15位各具特色的人物，當中一定有人能夠吸引你也愛上自行車！2.自行車潮流服飾：騎乘自行車運動效果非常顯著，所以選擇騎乘服時更應注重機能。不過外表看起來有沒有型還是很重要。以下就為各位讀者介紹機能性佳、穿著感舒適，在熱鬧市區看起來還是很有型的騎乘服飾。3.自行車的流行玩法：騎車的樂趣可不只是欣賞路邊風景而已，騎自行車跟開汽車或騎機車相比，可以更自由調整行程，只要發現任何感興趣的東西，可以立刻停下腳步來欣賞，也有機會認識新朋友，讓約會行程更加精彩。4.時髦運動型車款介紹：配備規格雖然很重要，但是外型也不能馬虎，更要講究品牌知名度。本章將以車款外型作為介紹重點，推薦公路車、MTB、小徑車等車款，讓您騎著愛車時髦上街。本書特色自行車除了是目前最流行的運動外，更已經是追求時尚的人不可或缺的身份象徵。選擇車款時除了嚴選性能及裝備外，更要講究風格。一台符合個人品味的自行車，就能突顯現代人對生活的態度。本書將蒐羅日本街頭騎士們的流行穿著，從中了解他們如何把自行車融入自己的生活，並衍生出專屬個人的BicycleStyle。
自行車性能＆視覺改裝完全讀本
花一點點巧思，就能使愛車煥然一新！只要透過顏色、座椅或車把等配件的替換，愛車就能有全新的面貌！顏色改裝技巧大公開/改裝配件的色彩多采多姿，根據顏色，選用適當的配件可提升整體一致性。本單元將以顏色為區分，向您介紹各式各樣的改裝配件，從酷炫到充滿活潑氣息的顏色，應有盡有五彩繽紛，適合初次挑戰顏色改裝的讀者。手把周邊配件改裝/推薦選購質地良好、觸感佳的手把，加上懷舊風格的配件、天然材質的華麗配件以及充滿濃厚成年人風味的配件等等，本單元將以井然有序的方式一次介紹給您！以需求打造自行車的專屬改裝法/新購入的自行車往往無法配合實際的需求，只要進行部份改裝就可以改善這項缺點！旅遊、逛街、健身等等，因應各種需求一同來打造一輛專屬於自己的愛車吧！DIY改裝企劃/改裝達人飯倉清及遠山健，為各為讀者傳授終極改裝秘技，讀者可以入門篇的簡易改裝逐步進階至步驟較繁複的高階改裝，親自動手改裝愛車。從更換輪胎、坐墊，到更換制動系統、手編輪組等高階改裝技術完全剖析，是踏上高階改裝之路的必讀課程。本書特色看膩了買來就未曾有過改變的愛車，花費少許時間與心思即可輕鬆完成改裝。公路車的改裝配件五花八門，改裝後的造型也多采多姿，替換車把、座椅或輪胎等配件，就能使愛車的外觀煥然一新。
太極心要：空圓轉的妙用(書+DVD)
白猿通臂拳傳人何子存、楊氏太極拳宗師魏樹人等悉心栽培。人的科學倡導者龐明、八卦走轉創始人鐵恩方助其奠定中華文化根基，開啟悟性。水性太極拳創編人王壯弘諄諄教誨，掃相破相，引領得見如來。30餘年9位明師引路，海內外遊歷，傳拳傳功教學相長，中華文化賦予精氣神，觀天地萬物舌象說法，心開大解──中華太極智慧學院院長楊雲中，秉楊氏太極拳內功一脈拳架及內功心法；承水性太極拳上善若水智慧和思維道統；續王宗嶽太極十三總勢之甚深內涵，於中西合璧的香港之風水寶地，編創了融文化、智慧、養生、技擊、藝術於一體的如是太極拳。書為系列「如是太極」書系的第2本。本書共計4章，重點闡述了來源於武學宗師、太極拳大家王壯弘先生所傳授的水性太極拳的要義、歌訣。同時，本書具有原創精神，直指太極拳核心要旨，比如，太極拳的真意、太極拳基礎訓練內容:點、線、面、體；太極拳特別是水性太極拳所涉及的重要名詞術語等，均作了一一披露。本書更 披露了以前很少在太極拳著作中公開的太極拳推牆功、太極拳的松沉功（沙袋功），並附有口訣心法和示範圖。這兩個功法，乃太極拳推手的核心內容。本書「如是太極拳推手」章節，更是詳細說明了推手和中華文化思維模式的關係，從而讓推手亦有了根底。推手的特別訓練法門──十三總勢莊心法和基本功訓練的內容也作了全面公開。本書特色1、印刷紙張為日本書紙，光碟四封；書籍四封，有腰套；2、本書為《上善若水──王氏水性太極拳講記》的輔導書，適合精進者；3、圖文並茂。並且，以大量的歌訣的形式，披露了水性太極拳、沉飄功等心要；4、本書有8頁彩頁。5、本書第四章，關於太極拳推手的論述，內容多為太極拳愛好者喜歡並渴望瞭解的內容。
太極拳修鍊的理體與方向
本文的目的在於闡述太極拳修煉的理體與修煉方向的掌握，這兩個主題從〈太極拳如是我聞〉、〈人行道上〉、〈讀李雅軒的一封信〉、〈用心練太極拳〉四個篇章可以獲得釐清及解答。
捷泳自由式50個訣竅
大部份人持續過著一般的生活，隨著年紀增長，青澀不安感會逐漸消除。但一旦進入專業的世界，無論何時，都能感受到專業的緊張感及健康的競爭心。這不是與人斤斤計較，而是隨時保持進取的氣息。在這樣的心情下，往往能讓生活更充滿活力。 游泳能預防百病，甚至治療百病。更讓人重新找回到健康及快活的生命力。 本書如果能在任何領域幫助到各位讀者，對筆者而言即是一種莫大的幸福。
肌力訓練圖解聖經
彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。 骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。 肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。 運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。 鐵克健身中心 營運長 TAKE 推薦 [運動! 健康生活維繫的根源] 「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操作方式以及運動傷害預防的要點, 一點就通、豁然開朗。本書將能夠幫助讀者從最正確的運動中, 事半功倍的獲得最棒的成就。」 孔子說過: 「身體髮膚, 受之父母, 不敢毀傷, 孝之始也」, 其實身體髮膚若是毀傷了, 最痛的該是自己吧。像 iPhone, DSLR 等等產品都有使用手冊, 而最複雜的人體卻沒有在出生的時候附上一份使用手冊, 於是絕大多數的人都隨便使用身體, 造成這邊痠那邊痛, 全身小毛病不斷, 然後就找各種偏方亡羊補牢。其實只要好好正確的訓練身體, 就可以保持良好的使用狀態。 近年來健身風氣盛行, 許多人加入健身中心之後, 不管是做 Yoga 或有氧運動, 亦或是重量訓練, 都可能因為求好心切想要快速打造一副理想的身材, 結果不得要領, 成效不佳還是小事, 若是造成運動傷害可就得不償失。台灣健身人口取得資訊的來源大多是歐美健身雜誌, 那些雜誌為了刺激消費, 都請一些世界頂尖天賦異秉的健美者或運動員來做示範。然而我們必須承認自己只是一般人, 並沒有那樣的天賦, 如果照著他們的課表操作, 即使沒受傷, 也會深受挫折。更不幸萬一受傷了, 可能從此纏著你的後半輩子, 不得不特別小心啊。編輯自身運動十餘年來, 非常能體會這種切身之痛。 目前市面上這類的書, 有的書是賣猛男裸露的身材, 我們是要練身體, 不是練眼睛; 有的書示範動作太簡略, 中間的過程都不見了, 而往往這才是關鍵所在, 這些都不是認真對待自己身體的好書, 用不用心一看就知道了。當編輯發現到這本製作圖解精美又詳細, 一個項目分解成至少 3 個以上的動作, 在文中又不斷提醒姿勢避免受傷的好書之後如獲至寶, 如果這本書早一點出來不是更好嗎? 或許復健科的醫生就可以輕鬆一點了。於是趕快引進翻譯成中文版與有志一同的朋友們分享。本書為了更符合專業性與正確性, 特別邀請台灣最大健身網站 [鐵克健身中心] 具教練證照的譯者群來著手翻譯, 表示對本書的慎重, 也表示對讀者的尊重。 本書內容還包括營養的基本知識, 以及針對各種運動項目的課表規劃, 亦非常適合從事體育訓練的學生或選手。在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考, 特別做成軟皮精裝可攤平擺放, 更增實用性。
網球技戰術教程
網球運動是一項高雅時尚的運動，我國的網球運動雖然起步比較晚，但是近幾年發展相當迅速。隨著我國運動員在世界賽場的嶄露頭角和更多世界頂級賽事在中國的舉辦，網球已經被很多人所瞭解和喜愛，越來越多的人們開始把網球作為業餘生活的一部分，打網球來達到健身和交際的目的。 網球運動本身的魅力很大，但同時它的技術性又很強，比較難上手。掌握正確的技術動作，瞭解基本的戰術思想，不但有利於提高網球運動水準，而且有利於提高網球欣賞水準，更深入地理解網球運動，享受它所帶來的快樂。 本書從網球運動的特點和規律出發，深入淺出地講解了各項技術動作以及單、雙打戰術的教學和實戰運用，並運用大量的照片和圖示加以說明，清晰明瞭，書中還介紹了網球器具的基本知識、網球飲食、如何欣賞網球，以及身體素質、心理素質的練習方法，無論對於業餘愛好者還是具備一定水準的球員來說，都具有很大的參考和學習價值。 本書作者是中國科學技術大學體育部老師。作為一名國際級網球裁判，他曾多次參加「溫布頓網球錦標賽」、「澳洲網球公開賽」和大師系列賽的裁判工作，2008年又被選調參加北京奧運會網球比賽裁判工作，具有豐富的大賽閱歷和裁判工作經驗。同時，作為網球課專業教師，其紮實的理論知識和技術功底也為編寫此書打下了良好的基礎。
太極密碼中國太極拳百題解
認識太極拳是我們走進它、掌握它、運用它的第一步，也是十分關鍵的一步。對於太極拳，很多人的概念中，它只是一種慢悠悠的運動，其實，這還遠不是太極拳的全部。
太極拳圖說太極劍圖說
本叢書重新編排的目的，旨在供各界武術愛好者鑑賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之後，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。叢書內容豐富，樹義精富，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實仍學習者空前之佳本。
新太極劍書
新太極劍例言（一）本書之目的，為發揚劍術之道。每式之中，無不細心迭次試驗，詳加研究，攻守俱備，簡要易曉，並無繁衍重複之處。鍛鍊日久，於身心兩有裨益，對於體魄自健全矣。（一）本書所有姿勢動作，均含陰陽開合之義，剛柔兼備，運用靈巧，周折活潑，變化敏捷，始終節斷，正合適用。能將此劍練習純熟，姿勢動作無不優美。（一）所著此劍運用之法，係本人歷練所得，混合而成，及採納十三勢之劈、掤、點、截、抽、帶、提、攪、擊、刺、格、攔、洗諸法俱備，如太極拳中十三勢之掤、履、擠、按、採、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定諸相法合。此二概論是太極運用之本，其姿勢動作為運動之源，無論攻守不外乎由此變化。（一）按練劍與刀不同，如右手握劍柄時以中間為適用，使其運用靈活；如左手伸出時，食指與中指伸直，其餘三指彎曲捏緊，為七星劍訣。在運用之時不可忽略。（一）按劍之源流，發明最遠。古代黃帝之際，以銅鐵石鑄劍，各有定式尺寸，長短不同。其他劍書列入種種，不過由舊書中閱來而矣。現今科學進化，國術盛行，須實事求是難得效果。余編此書一目了然，學而易得，練而易成。其他神仙劍俠，本書已取締矣。（一）按劍之式樣，無須講論古代，況尺寸長短輕重，均以身體大小運動靈活為適當。大概杭州龍泉劍輕妙優美；蘇州之劍式樣亦可，若能應用須定造為佳；其他處之劍，鋼鐵雖優，式樣不同，均可用之。（一）本書注重生理與戰鬥。著者對此二項之運用，氣力平勻，姿勢柔活其中並無劇烈動作，運動均合生理。此劍之變化，手手連絡，供東指西，對拆對破，正適合於戰鬥作用，望學者特別注意。（一）本書因限於篇幅，及倉卒付印之故，其中難免疏忽錯訛，倘有不周之處，尚希時賢予以糾正。
義大利品牌公路車&零件完全指南
許多自行車愛好者對於「義大利品牌」這個字眼有著無限的憧憬。其優良的公路車車架、零配件等產品獲得許多參賽車隊的愛戴，讓義大利品牌的公路車成為世界的領導者。不論是充滿氣勢的車架塗裝、長年受到世界頂尖車手喜愛的名品零件等等，本書完整分析義大利自行車品牌的歷史以及其輝煌戰績。■84家義大利公路車&零件品牌大剖析本書收集義大利84個公路車和零件品牌，其中包括車架、輪胎、傳動系統、坐墊、安全帽、車鞋、護目鏡、煞變把手等等，所有公路車相關的零配件，分析旗下產品的性能特色以及研發概念，揭開擄獲世界級車手喜愛的謎底。■拜訪義大利公路車零配件總公司任誰都曾夢寐以求的公路車零件品牌，對於自行車愛好者來說，只要是自行車愛好者，任誰都想一窺總公司在研發上的成功秘密。本書走訪義大利12家義大利知名製這廠，訪問公司的負責人，完整公開品牌致勝之道。CAMPAGNOLO∕CASATI∕CERCHIO GHISALLO∕DE ROSA∕MET∕PASSONI∕SIDI……etc其它內容：走訪騎士勝殿－騎沙羅教堂義大利公路車品牌指南環義公開賽的歷史本書特色本書詳細剖析義大利84個知名公路車&零件品牌的發展歷史，與研發概念。公開義大利品牌如何在眾多國家的當中能突圍而出，創造公路車品牌的經典。
零下四十度的勇氣
臺灣首位挑戰北極馬拉松的極限運動員，一個為夢想奮鬥不懈的勇士，為了成為環境冒險家，每一次的比賽，都要簽下「生死契約書」。他是臺灣之光，他是陳彥博。零下的低溫，已不適人類存活的環境，風吹來，像千百根尖針戳刺，吸一口氣，肺就像撕裂般疼痛；高山症引發頭痛胃痛，讓他跪地嘔吐不止，失溫脫水；掉入冰雪崩裂處，躺在冰雪上逐漸失去意識，大腦失去平衡跌跌撞撞，身體與精神飽受煎熬，甚至與死神三次擦身而過……，這些比賽早已超乎了運動的性質，透過險惡的環境來體驗生命。在極地如此險惡的環境，他用熱情、用毅力、用勇氣，挑戰零下40度的北極冰原，也讓國際間看見台灣人的運動精神與溫情。陳彥博目前是國立體育大學教練研究所二年級的學生，他小時最早接觸的運動是競速溜冰，高中轉練田徑，因壓力過大罹患胃穿孔，自暴自棄，幸好教練拉了他一把，兩年的苦練，終在全國高中運動會一萬公尺競賽獲得冠軍，以及日本九州名水馬拉松第一名。他開始代表台灣四處征戰，屢獲佳績。陳彥博送給自己大學的畢業禮物：參加磁北極馬拉松，這場北極的洗禮，讓他深深愛上大自然的極限挑戰運動，也改變了他的人生計畫，決定往「超極馬拉松」的領域邁進。每一次的超馬比賽，陳彥博都得自籌數百萬的龐大經費，還要兼顧學校課業與體能訓練，並加強英語能力。為了提前適應極地的嚴寒，他甚至將器材搬到大賣場的冷凍庫練習。如今，他勇闖了加拿大雪山、日本琵琶湖、西藏高地、喜馬拉雅山、北極點……每一次的比賽，還得簽下生死契約書。極地，我們多數人只能在地圖上搜尋，陳彥博用生命親身經歷，寫下最真誠的文字，紀錄他的成長過程、運動員訓練的艱辛，以及用堅毅的勇氣，挑戰凡人眼中不可能的任務，「超馬」一路以來的點點滴滴，分享生命意義；還有數百幅珍貴的極地照片，用心呼籲環境變化，帶領我們進行一趟極地之旅，同時，他人生觀、他的圓夢過程，給年青人啟發，不斷跳脫你的框架，改變你的想法，夢你所夢，做你所想。本書特色★Y角度：Y是young，心境年輕，人生有無限的可能。Y是yes，給自己肯定，為別人喝采。Y也是歪，換個角度看世界，移開生活的框框，人生多彩多姿。◎Y角度系列，流暢易讀的文字，光影俱美的圖片，勾勒跳脫生活常軌的生活。是冒險，也是樂活，放空自己，為疲憊的生活充電。◎用雙腳丈量世界，以眼睛捕捉人間最美好的剎那。★一位極限運動員，一位夢想鬥士的圓夢過程。★全書彩色精印，圖文並茂、多幅珍貴的極地照片。
網球入門
在閱讀本書之前，你一定聽朋友說過網球運動是如何的高雅，又是如何難打之類的話，你的內心充滿興奮和疑慮：我能不能學打網球？我能學會嗎？我行嗎？…其實這些擔心完全沒有必要，因為網球是一項終身的體育活動，任何一個人都可以學習打網球。本書就是為網球初學者編寫的。在閱讀本書之前，你一定聽朋友說過網球運動是如何的高雅，又是如何難打之類的話，你的內心充滿興奮和疑慮：我能不能學打網球？我能學會嗎？我行嗎？……其實這些擔心完全沒有必要，因為網球是一項終身的體育活動，任何一個人都可以學習打網球。本書就是為網球初學者編寫的。如果你是一位初學者，想跨入網球運動這扇大門，那就放下疑慮，讓我們從網球運動的入門知識開始瞭解它，喜愛它，掌握它，進而享受它給我們帶來的快樂！編者有人說，網球是人類的高雅運動。有人說，擁有健康，就擁有一切。也有人說，網球是綠色的「雅片」，總會讓你有益而無害地上癮。而我，還能說什麼呢？只會說：「請您吃飯，不如請您流汗」。
魚式游泳自學教室：10堂課教你輕鬆持久的自由式DVD
從不會游泳到會游泳，請從學好自由式開始！不會自由式的可以從頭學起，喜愛自由式的可以游得更流暢！自己控制進度／自己選擇地點／自己挑時間／自己當教練提高舒適度、換氣更容易、打水更得法！「完全沉浸」( Total Immersion, TI)游泳訓練班創辦人及首席教練泰瑞‧羅克林（Terry Laughlin），透過最新魚式游泳自學教室10堂課DVD，教你如何當自己的教練、學好輕鬆持久的自由式。‧「超人漂浮」可以節省體力，提高舒適度，自我調控，我們教你和「地心引力」合作，而不是對抗。‧「雙臂在軌道上平行張開」，可以提高穩定度。‧「流線型的雙腿」則可減少阻力，降低擾流，節省體力。‧「頭在前方腳打水」是教你頭和脊椎成一直線，練習重心轉移時，軀幹仍能保持穩定。你要假想有一根雷射光柱，沿著脊椎線向前射出。‧「超人打水」是將無謂的打水，轉換成輕鬆有效的打水，以最少的力氣和最低的擾流，幫助你前進。最重要的，是以精簡的基本動作，立即改善你的全泳──讓你「與水和諧共處」！
