烏來的山與人
台灣「登山運動」的發展，只有百年的歷史。 至於，烏來山區的登山活動， 更是遲至日治昭和年間才逐漸蓬勃。 然而，日本政府本著強健國民體魄的觀念， 對登山運動多所重視， 並因此留下大量的登山文獻。 本書作者基於對台灣山林的熱愛， 將珍貴的日文資料詳加翻譯、註釋， 不但考察其中所記載的動、植物名稱， 將泰雅語的譯音轉換成今日泰雅族的記音系統， 更親自調查、確認文獻中所描述的登山路線， 映照古往今來的人文空間與自然地景， 開創出有別於「登頂」、征服三角點的新登山文化， 讓富含歷史情懷、文化深度、生態關照的登山理念， 成為登山戶外休閒活動的新典範。本書特色 1.有別於坊間介紹台灣山岳的書籍，大多是以高山、百岳作為論述對象，本書是國內少數以台灣郊山為主角的作品。 2.書中除了譯註早期日人攀登烏來山域的作品外，並依據日人文章中所述的攀登過程，模擬描繪出他們的攀登路線地圖，除了讓過往的歷史與當下的時空作一結合，也可以提供山友開發新的登山路徑的可能。 3.本文作者為學界人士，但因長年從事登山活動與調查，並且在相關登山機構擔任講師，讓本書學術與實務結合，讓本書的內容有更紮實的理論依據。 4.本書企圖打破台灣登山僅以攻頂為目的的登山文化，希望能夠創造關懷在地歷史、生態、人文的新的登山文化。
蔣玉（方方土）楊式太極拳述真 上卷
蔣玉（方方土）不但精通楊家太極各藝，形意、八卦、少林、長拳、劍、八極、螳螂、查、華、炮、洪、散手、摔角、花式舉重、拳擊、擊劍等也一一精曉，對陳式、武式、李式、孫式太極拳也有研究，集五家太極拳於一身。 由多年的教學經驗和不斷研究，在符合科學和生理要求的基礎上，為了利於太極拳械的普及和推廣，繼承發展了楊式太極各藝。他將舊的太極操改為太極拳的基本功；將楊式八十八是大功架太極拳精簡為四十三式；以楊式及吳式太極拳（小架子）為基礎，編成了小架子太極拳四十六式；將楊式太極刀舊歌訣進行了修改，創建了太極對刀；將傳統五十四式太極劍中幾個式子的名稱予以改易；繼承了黃元秀老師親傳的武當對劍；將十三式太極粘連棍從所學二十多種棍法中遴選出來的精華，筆之於書，這套棍能單練亦能對打；寫了太極十三槍極對槍歌訣等等。蔣玉（方方土） 浙江杭州人。1913年出生，1986年病故，享年73歲。3歲喪父，隨舅父蔣露生生活。其舅父酷愛武術，故從7歲起便隨舅父習武。13歲已學就了拳、棒、刀、叉、騎馬、射箭、開四門等。稍長，與吳蔚雲從上海查瑞龍、龔妙根學習花式舉重與摔跤。當時有聞名江南的大力士傅鐵魂與其比賽摜跤，初生牛犢不怕虎，少年蔣玉（方方土）一連摔倒傅10跤，名噪一時。
蔣玉（方方土）楊式太極拳述真 下卷
蔣玉（方方土）不但精通楊家太極各藝，形意、八卦、少林、長拳、劍、八極、螳螂、查、華、炮、洪、散手、摔角、花式舉重、拳擊、擊劍等也一一精曉，對陳式、武式、李式、孫式太極拳也有研究，集五家太極拳於一身。 由多年的教學經驗和不斷研究，在符合科學和生理要求的基礎上，為了利於太極拳械的普及和推廣，繼承發展了楊式太極各藝。他將舊的太極操改為太極拳的基本功；將楊式八十八是大功架太極拳精簡為四十三式；以楊式及吳式太極拳（小架子）為基礎，編成了小架子太極拳四十六式；將楊式太極刀舊歌訣進行了修改，創建了太極對刀；將傳統五十四式太極劍中幾個式子的名稱予以改易；繼承了黃元秀老師親傳的武當對劍；將十三式太極粘連棍從所學二十多種棍法中遴選出來的精華，筆之於書，這套棍能單練亦能對打；寫了太極十三槍極對槍歌訣等等。蔣玉（方方土） 浙江杭州人。1913年出生，1986年病故，享年73歲。3歲喪父，隨舅父蔣露生生活。其舅父酷愛武術，故從7歲起便隨舅父習武。13歲已學就了拳、棒、刀、叉、騎馬、射箭、開四門等。稍長，與吳蔚雲從上海查瑞龍、龔妙根學習花式舉重與摔跤。當時有聞名江南的大力士傅鐵魂與其比賽摜跤，初生牛犢不怕虎，少年蔣玉（方方土）一連摔倒傅10跤，名噪一時。
小摺&小徑生活酷蒐誌
這麼小台真的可以騎嗎？騎起來的感覺如何呢？也許有很多人抱持很多疑問，但是對小摺還是充滿興趣！小摺當然有它獨特的優點和樂趣。選擇適合自己的小摺，共度愉快的單車生活吧！從眾多種類中依目的選擇適合的一台 不知道是不是因為輪胎比較小，還是車架個性化的形狀，每次在街頭看到小徑車，忍不住都會多看幾眼。輪胎比較大騎起來應該比較輕鬆，為什麼偏偏要選擇這種自行車呢？如果想要小徑自行車，請先解開這個誤解吧。依騎車目的與距離選擇適合的一台 以城市漫遊為主嗎？還是利用假日遠遊呢？小徑車有別於公路車與MTB，尺寸幾乎只有一個，所以有一種方法是不用介意尺寸，只要從外觀來選就行了！如果目的是上街散步，或是旅途中的短程移動，不管是哪一種小徑車都可以，但是用超小徑車參加長途自行車之旅或是比賽，就太有勇無謀了。選購時想一下自己的使用方法，一定可以拓展它的樂趣。除了自行車旅遊之外還有其他的賞玩方式 休假出門進行自行車之旅，是自行車的樂趣之一，然而輕鬆享受遠行畢竟是有極限的。如果要遠行的話，建議採用「拆卸運行」或「Park & Ride」。拆卸運行是利用電車移動。將自行車折疊起來放在攜車袋裡，即可搭車出門，抵達目的地之後再享受自行車旅遊的樂趣。相同的，Park & Ride則是將自行車放在車上外出的模式。不管是哪一種，平常光靠自行車都不容易抵達，是一種可以充分享受非日常的自行車玩樂方式。【本書特色】1、全面介紹小摺&小徑車－將市面上販賣的各品牌小摺&小徑車做全面性的介紹，包含品牌特色、改裝技巧與個性化的配備等等一應俱全，讓你一本在手、樂趣無窮。2、小摺&小徑車的特色玩法－針對小摺&小徑車的功能與特色，選擇適合的玩樂方法，讓你除了賞玩之餘還能達到運動健身的效果，豐富你的自行車生活。
上善若水(上下卷+DVD不分售)
1.深入淺出地闡述太極拳的文化內涵；2.歷史上首次披露了太極拳和佛學的互證關係；3.指明了太極拳的學練方向：自然、無力、水性、地心吸力；4.傳統師徒私授內容的完全公開；5.1987年世界武術大賽金獎獲得者，沉潛20年後的“明心見性”(拳性)傳承本書特色1.提升太極拳水準的必由之路：水性、四大皆空、陰陽、河圖洛書的修煉模式；2.中華傳統文化之精華：太極智慧的完全解密；3.從太極拳角度闡述佛學真諦，從佛學視野關照太極拳；4.文武雙修學者的太極文化講記。
太極拳術理論與剖析
1、 楊健侯秘傳內功太極拳高級心法的完全公開；2、 不重複之37式拳架和內功心法融合在一起的練法，獨家奉獻；3、 內功心法，通過老虎、鶻鵃、鳳凰、氣球、大槍等意境表現出來。4、 披露了三道氣圈、意的發軔點、氣的勁源、混合勁法等不傳之秘。5、 《楊式太極拳述真》、《楊式太極拳術述真》披露楊式太極拳老六路初、中級練法，本書為其高級練法的著作。本書特色：1、 太極宗師晚年打破保守，內功心法高級境界的首次公開；2、 太極拳架和內功心法的完美融合；3、 楊式太極拳不重複之37式（招法和心法），演練節省時間又不偷工減料；4、 作者憑此內功太極拳，治癒心臟病、重症肌無力，延長壽命達20餘載。
養生太極球‧螺旋式(中英)
養生太極球是指用球做練習器械的養生套路，屬太極養生系列。實踐證明，練之有顯著的健腦益智、通利關節、和暢氣血的作用。養生太極球可以做為養生的獨立功法來習煉，也可依個人需要做為太極拳(或其它的內家拳)的基礎功或輔助功來習練。 養生太極球最大的特點就是高效、簡易、安全。 本書特色：1.圖文並茂；2.中英文對照；3.便攜異型32開本；4.印刷精美。
自轉車日和-單車生活酷蒐新掀貨
魅力無限的自行車，令人愛不釋手；但是一層不變似乎又不符合時尚風格。本書列出三大主題來進行介紹，請細細品味、找出你喜愛的STYLE！ 個人風格的自行車改裝 光有一台自行車似乎已經不夠看了，想要突顯自己的特色、吸引眾人的目光，就著手改造心愛的腳踏車吧！各種重視性能、強調安全性的輔助零件、重視外型的造型裝飾品、甚至是搭配腳踏車的個性服裝，請參考街頭達人們的改造方式與個人風格穿著，讓自行車生活增添新意吧！ 街頭信差的時尚品味 穿梭在人來人往的城市裡，街頭風格的裝扮、堅固耐用的信差包，正是街頭信差的正字標記。敏捷地速度與俐落地裝扮，有著獨樹一格的造型。仔細地檢視一下街頭信差們的行頭，輕快、簡單又不失個人風格，讓我們轉換一下心情，體驗一下街頭工作者的快意生活！ 打造原創自行車的店鋪 自行車也能量身訂作，以提升效能、外觀與舒適度為大前提，打造近乎完美的原創自行車，正是這次特搜店鋪的主題。品牌自行車也能變身個人風格，想要有部個人原創的自行車嗎？仔細翻閱這次的特輯、挑選你中意的款式，下定決心改造一部個人專屬的自行車吧！本書特色 第一手的單車資訊－本書針對最新流行的單車資訊，製作數個主題式的探討，務必將實用、新鮮的流行資訊，傳遞給愛好自行車的讀者們。 流行的哈騷新掀貨－想要又酷又炫的個人專屬單車，請務必參考自行車達人們如何運用他的的巧思、以及哈騷新掀貨來裝扮自己的愛車。跟著他們一起動手改裝吧！
吳鑒泉氏的太極拳
本叢書重新編排的目的，旨在供各界武術愛好者鑑賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。 原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。叢書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。 原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個別字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們只對有些顯著的錯誤之處，做了一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本，我們根據內容進行了加工、調整，使其更具合理性和可讀性。有個別原始版本，由於出版時間較早，保存時間長，存在殘頁和短頁的現象，雖經多方努力，仍沒有辦法補全，所幸者，就全書的整體而言，其收藏、參考、學習價值並沒有受到太大的影響。希望有收藏完整者鼎力補全，以裨益當世和後學，使我中華優秀傳統文化承傳不息。 為了更加方便廣大武術愛好者對古拳譜叢書的研究和閱讀，我們對叢書作了一些改進，並根據現代人的閱讀習慣，嘗試著做了斷句，以便於閱讀。由於我們水平有限，失誤和疏漏之處在所難免，敬請讀者予以諒解。
長板衝浪高手進階全攻略
長板衝浪高手進階全攻略：邁向高手的衝浪技術全集！透過6位世界級冠軍高手展現極致的美技，收錄許多能提升衝浪技術的關鍵，衝浪從職業高手的觀點，以淺顯易懂的解說方式，協助深入了解冠軍好手超高水準的衝浪技巧。讓各位讀者感受到長板衝浪的箇中樂趣。Joel Tudor╱Bonga Perkins╱Josh Constable╱Kekoa Uemura╱宮內謙至╱河村正美，6位世界級冠軍獨家傳授，雖然一樣都擁有「冠軍」的殊榮，不過他們的衝浪技巧卻各自綻放不同的光芒。本書將為各位讀者介紹世界級衝浪冠軍的無窮魅力。PART 1 Take Off起乘篇很多人都自認為學會起乘，做出來的動作卻不夠正確！由於起乘跟之後的各種技巧都有關連，一定要確實練會才行。PART2 Speed Control速度控制篇衝浪時，如果沒有衝出速度，就無法發揮技巧，而在適當的位置減速也很重要。PART3 Bottom Turn浪底轉向篇浪底轉向是在進行浪頂甩浪、切迴轉向等動作的基礎技巧，想玩衝浪就一定要學會！PART4 Cut Back切迴轉向篇位置如果超過浪肩太遠，就會造成失速。為了防止這樣的情況發生，就要利用切迴轉向，讓浪板回到有利位置。PART5 Walking走板篇「走板」是長板特有的技巧。走得優雅與否，正是判斷技術優、劣的分水嶺。行走時別忘了考慮倒回原位的方法。PART6 Nosering板頭駕乘篇開始長板生涯之後，檢驗自己的技術是否成熟就看板頭駕乘。好好感受那種彷若飄浮在空中般的獨特感覺吧！PART7 Off the Lip浪頂甩浪篇現在，浪頂甩浪已是衝浪競賽中的主要項目。專精此技，就可以讓你領先群倫，在比賽中脫穎而出。PART8 Backside背浪篇很多長板衝浪手不擅長在背浪狀態施展動作，不過只要掌握到訣竅，其實背浪比正面動作還要簡單！
登山野營事典
前言登山時，該「這樣做」，並不是「非這樣做不可」。同樣是運動的一種，但登山卻無明確的規則，是最自由的運動。對登山者而言，自由的登山法易有「自成一派」的偏見。在沒有適當的嚮導時，會產生「真的這樣就行了嗎？」的不安。但是，認為「自成一派」才是自由登山的人，會將自己的生活帶入登山中，挺著胸，昂首前進。登山的第一步是，不要想得太多，勇敢的奔向山野！而且反正已經開始登山了，就要有不管是地球上那一座山，都要將它征服的抱負。帶著這個遠大的抱負，爬遍各種的山。想要更快樂的登山，想要爬更高、更困難的山時，要隨時記住「雖然沒有明確的登山規則，但為了避免危險，登山的前輩們留給我們一定的登山方法」，如果能這樣想開的話，你們就會明瞭自稱「自成一派」的書解釋登山技術及規勸大家的理由了。寫此書的最主要目的是，讓現在開始要登山的人有「反正我先爬山，爬了以後再說。」的想法；對於已經爬過山的人會有「還有這種登山的方法啊！」如此我便感到無限的榮幸了。當讀者看完本書時，相信對自己一定會更有信心，不只是自己，您同樣也可以攜家帶眷一起去爬山野營，度遇快樂的假期。
高爾夫技巧圖解大百科
高爾夫技巧圖解大百科～不管是新手還是選手，本書讓你快速超越對手～※100位世界頂尖教練傳授1000招秘訣※美國《高爾夫球雜誌》 鄭重推薦※附贈 全球頂尖教練的12堂揮桿課程DVD首次邀請世界公開賽中最頂尖的教練群，為你量身打造專屬的高爾夫球教學教材，讓讀者循序漸進加強揮桿技巧、將球擊得更遠、切球進洞、輕鬆脫離沙坑，全書易學易懂，並提供上千張彩色圖解圖片。加上全球頂尖教練的1 2堂揮桿課程DVD，不只進化你揮桿的技巧，更能自在享受高爾夫球的樂趣。如果您認真的想要在球技上有所進步，本書將使您的夢想實現。本書特色：◎超過1000張全彩圖解步驟，練習最簡便◎100位頂尖名師傳授，輕鬆Birdie◎1000種揮桿秘訣，漂亮揮出最棒的成績◎從入門姿勢、技術訓練到策略運用，內容最多元◎從開球區到上果嶺，讓你成功表現有自信◎教學循序漸進，避免運動傷害◎12堂擊出低於標準桿的訓練課程DVD◎全球最暢銷的《高爾夫球雜誌》顧問編著
自行車設定：設定就是踏入運動型自行車世界的第一步！
自行車設定：設定就是踏入運動型自行車世界的第一步！要怎麼找到一輛完全符合體型需求的車款呢？只要掌握一點小訣竅，愛車就會變得更好騎。打開本書，讓愛車變得更有吸引力。一定會越來越能體驗騎乘的無限樂趣！初學者和進階玩家都能理解、學會的設定術和自行車玩法大公開！Part 1 讓愛車與身體更加契合自行車設定就從調整坐墊高度開始！開始自行車運動的第一步就是讓愛車契合身體！理解車架尺寸的必備基礎知識、選擇合適的車架，並將各部位調至最適狀態，愛車就會變成身體的一部份，讓自行車生活持續得更久、更快樂！Part 2 騎著自行車爽快地奔馳吧！完成硬體配備的設定後，接著就要進行騎士的個人特訓。本書將詳細介紹自行車的訓練技巧與配件的選購方法，傳授騎起來輕鬆又不易疲勞的正確踩踏技巧，讓大家能更無憂無慮地享受自行車生活。Part 3 騎車時的穿著與配件騎車時的所穿的車衣、安全帽、護目鏡等配件，在騎乘時，幾乎和自行車本身一樣重要。想認真騎車的人絕對不能缺少自行車專用服。只要選擇適合的單品，就可以讓騎乘更加舒適，還能讓你看起來更專業帥氣！本書特色：本書中收錄了許多的提示與概念，讓你能更享受騎單車的樂趣。每個人都有自己享受單車之樂的方法。希望你也可以在這本書所介紹的概念中，找到自己的「BEST FIT」。讓你在各式的騎乘狀況中，將單車設定到最恰當的設定，更自在地品味騎乘之樂！我們一起來透過自行車，好好鍛鍊身體吧！
意拳功法
姚承光先生簡介 中國當代著名武術家、意拳第三代掌門人姚承光先生，自幼隨父親姚宗勳（王薌齋先生之衣缽傳人）先生學習意拳。由於其才思聰敏，刻苦鑽研，善於思索，並得到嚴師慈父姚宗勳先生傾囊相授，經過40多年的研究，已功臻化境，多年來接受中外各路搏擊高手的挑戰，雖必勝而不驕。 在任北京市武協意拳研究會會長及宗勳武館館長的同時，姚先生先後被聘為貴州意拳研究會名譽會長兼技術教練、河南開封意拳研究會名譽會長、山西長治意拳研究會名譽會長、遼寧旅順意拳研究會名譽會長，北京大學、北京中醫藥大學、河北工程大學等多所大學武術協會顧問，香港意拳學會技術顧問、香港姚氏意拳紀念學會名譽會長，日本橫濱、東京、大阪太氣拳研究會技術顧問，加拿大意拳研究會名譽會長、英國意拳研究會名譽會長、美國意拳研究會名譽會長、韓國意拳協會名譽會長，法國巴黎技擊協會技術顧問，波蘭意拳學院名譽院長兼總教練，歐洲意拳聯合會名譽會長。 在教學實踐的同時，姚承光先生還非常注重意拳理論方面的研究。先後在《武魂》、《武林》、《拳擊與格鬥》、《搏擊》等武術雜誌發表了數十篇有關意拳的理論研究文章。並整理了父親姚宗勳先生的著作《中國實戰拳法——意拳》，在香港出版發行，還將珍藏了多年的姚宗勳先生的珍貴的錄音資料整理成《中國意拳——一代承前啟後的拳學大師姚宗勳》VCD紀錄片，並配有姚宗勳先生大量的歷史性照片、影像以及文字手稿等珍貴的資料，由北京中國科學文化音像出版社出版發行。與此同時，還著有《中國意拳追蹤函授教材》、《一擊必殺》、《中國意拳系統教學光碟》等意拳系統教材，以及香港意拳錄影帶、日本意拳錄影帶。 自1996年起，在有關領導及武術界同仁的支持下，姚先生先後組織了「中日首屆意拳、太氣拳學術研討會」、「紀念王薌齋先生誕辰115周年學術研究會」及「紀念姚宗勳先生誕辰85周年學術研究會」，同時在有關領導及意拳同仁的支持和倡導下，探索性地推出了《意拳推手、散手競技比賽規則》（草案），成功地舉辦了一系列意拳推手、散手競技比賽，加強了意拳學術交流，為其走向職業化作出了積極的貢獻，對促進中國武術的進一步發展也具有深遠的意義。 從1985年起，姚承光先生先後應邀到山西、山東、貴州、四川、天津、河南、河北等省市推廣意拳；1988年，應香港意拳學會之邀，赴港講學達半年之久，推動了香港意拳的發展；1992年，應日本太氣拳研究會之邀，東渡扶桑，講學授藝，完善了日本太氣拳理論與技術體系；2001年11月應義大利意拳組織邀請，先生赴義講學；2004年10月後，先生又赴韓國講學，為意拳走向世界再闢一片新天地。與此同時，每年日本、韓國、加拿大、澳洲、法國、美國、意大利、奧地利、英國、瑞士、德國等海外意拳組織都要組隊來宗勳武館學習交流。《中國青年報》、《科技日報》、《21世紀中國》、《中國日報》、《工人日報》、山西《長治日報》、香港《商報》、《明報》、《大公報》，北京《中華武術》、《武魂》，山西《體育文化》、《搏擊》，《武當拳擊與格鬥》，法國《技擊》、日本《空手道》、《中國功夫》、《武術——春夏秋冬》，韓國武術刊物等報刊雜誌，都相繼報導過姚承光先生的事蹟。
確實精進壘球技術
壘球源自美國，是以棒球規則為基本，可在室內施行的運動。於1921年傳入日本，當時被稱為「室內棒球」、「遊戲場球」。如今，已成為日本的國民運動，不只國小、國中、高中，還有許多實業團體及俱樂部隊伍的成立。更時常舉辦全國性比賽，從事壘球運動的年齡層分布甚廣。壘球與棒球最大不同在於不需要寬闊的場地也可進行。容易操控，不需要擁有專業技術也可享受比賽樂趣。總局數共7局，比棒球少，減低體力上的負荷，是受年長者歡迎的最大原因。而其渡大魅力也就是速度感。壘與壘間的距離短，技術越高、比賽的速度越快。在真正層級較高的比賽中，緊湊的賽程會令人無法將視線移開。本書針對初學者及實戰經驗者進行實用技巧說明。只要對壘球有基本的打擊、跑壘、接球、投球概念，就可輕鬆進行比賽。對一般人來說，壘球是運動生涯中可佔最長部分的一種運動。其後更可追求級數的精進，體會比賽時的速度感。和同等級的選手相互間的合作無間，也是壘球的魅力之一。
楊氏太極拳‧劍‧刀
楊氏太極拳是太極拳中的一個流派。它由第一代宗師楊祿蟬及其子楊班侯、楊健侯，其孫少侯、楊澄甫祖孫三代人懷著為人類造福的理想，結合社會發展的需要，苦心鑽研，在不違背武術本能的基礎上，保留了技擊與攻防內容，創造了一套緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、勁在內涵、形象優美的動作，並具有純樸、獨特、新穎、別致的特色，它在中國武壇上的出現，為人類強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操，有著卓越的貢獻。 楊氏太極拳是哲拳，它是武術，也是醫術，更是具有豐富內涵的東方文化。楊氏太極拳是中華民族傳統武術的珍貴遺產，它融匯陰陽八卦，五行學說哲理，博採各家武術精華，動作適應人體生理機制。楊氏太極拳其動靜虛實的變化、剛柔內外之消長，與唯物辯證法闡明的矛盾相互依存、相互對立、相互轉化的規律相吻合，是體育運動中最適宜健身的具有科學原理的優秀拳種之一。 楊氏太極拳架式舒展大方，動作簡潔柔和，速度緩慢均勻，動中有靜，柔中寓剛，以意引氣，以氣運身，內外相合，身心兼修，老少皆宜。它具有強身祛病之效，又是自衛技擊之術，不僅歷六世、經百餘年而不衰，而且隨著現代科學的不斷發展，日益呈現風行環宇之勢。 楊氏太極拳構思細膩，編排合理，結構嚴謹，全面完整，有一定的科學性，使武術、保健、療病三者自然結合，不但能消除三者之間原有的矛盾，還能起到相互促進的作用。同時在處理一般動作與高難動作的協調、緩和與緊張的安排上，都顯得非常適當，使演練者自始至終，甚至連續練幾趟，均感舒適，輕鬆愉悅。尤能適應多方需求，滿足練功、健體、療病的男女老少需要。它適應面廣，鍛鍊效果較好，使太極拳成為中華民族寶貴的文化遺產，為中華武術這一瑰寶增添了色彩。 國家體委早在1956年與1959年前後以楊澄甫拳架為藍本，編寫了「24式簡化太極拳」、「88式太極拳」。自推廣以來，深受廣大群眾歡迎。國家體委武術研究院為了適應當前國內外太極拳發展的需要，又特匯編了四氏太極拳競賽套路（楊、陳、吳、孫），其動作均要求按傳統練法編排，它對今後國內外太極拳運動的蓬勃發展，將會起到重要作用。 套路演練的基本理論，是指導楊氏太極拳健康發展的準繩。楊公澄甫所著《太極拳術十要》、《太極拳之練習談》，幾經滄桑，至今仍然是指導楊氏太極拳健康發展必須遵循的準則。 楊氏太極拳發展形勢是喜人的，如今遍及海內外，習練者日益增多，普及面更加廣泛。願太極拳為慢性病患者造福，為人類健康長拜做出貢獻！
單板滑雪技巧圖解（附VCD）
單板滑雪運動雖然起源較晚，但迅速風靡全球，成為世界上發展最快的運動項目之一。1998年單板滑雪成為冬季奧運會正式比賽項目，進一步推動了這一運動的發展。據統計，美國從1998年 ~ 2005年單板滑雪人數增加了約33%。而單板滑雪在進入中國不到10年的時間?，已經迅速在年輕人當中普及開來。據業內人士估計，目前單板滑雪人數已占滑雪總人數的10%左右，而且這一數字還在迅速增加。 本書系統地介紹了單板滑雪的基本知識、基本動作，以及各種轉彎技術和一些技巧基礎。希望廣大單板滑雪愛好者在本書的幫助下，更好地掌握單板滑雪的學習方法，更快地掌握單板滑雪的技術，在學習過程中少走彎路，更多地體會單板滑雪的樂趣。中國滑雪協會秘書長單板滑雪，你的生活方式！ 時下最為時尚的冬季運動項目非單板滑雪莫屬。當你遠離喧囂的都市，呼吸著清新的空氣，拋掉一切煩惱，體會從山坡上飄忽而下的感覺，無限樂趣盡在其中。 單板滑雪屬於極限運動類，與衝浪、滑板有異曲同工之妙；驚險刺激，充滿動感和激情，可以盡情張揚個性，在速度中體驗快感，在心跳中挑戰自我。每一個樂於挑戰極限的滑雪者，每當看到單板高手飄飄欲仙或騰挪翻飛，都難免會夢想自己會成為駕馭單板盡情展現自我的「雪山飛狐」。 單板滑雪者有自己獨具個性的服飾風格和另類的流行音樂，處處體現著自由、奔放和創新。更重要的是他們都擁有一份崇尚自由、回歸自然的心情以及挑戰極限的動力和張揚個性的激情。作為一項令人癡迷的時尚體育運動，單板滑雪不再是年輕人的專利，而已經成為了一種生活方式，已經融入很多人的細胞和血液，使他們充滿激情，不斷挑戰自我。 有人說，單板生活是一種態度，只有單板族才知道單板滑雪的樂趣。如果你喜歡與眾不同的感覺，渴望心靈自由，你就一定會愛上單板，使單板成為你的生活方式！
半瓶齋詮注：吳式太極拳37式健身和技擊作用
在北城元大都花園，總能見到一位教練吳式太極拳的儒雅老者，一年四季從不間斷。他鶴髮童顏，神采奕奕，授拳傳藝。他以精闢的理論闡釋論述傳統拳術練、體、用方法之精義；用嚴謹系列的訓練方法和準則，無私地教誨學子；用啟悟式的口傳心授教練方法，使學子們做到「明理知法，按法修煉，層層遞進，藝境昇華，井然有序，招法能以形鑒真，層層藝境分明」。他就是八十有一的太極拳名師趙琴（芹）先生。 趙芹是太極宗師王培生20世紀80年代初的入室弟子。在1999年第9期《精武》雜誌的吳式太極拳專輯上發表了《太極拳與易經》的論文，反響強烈，並被海外武術雜誌轉載。他生平酷愛體育運動，晚年則以習拳練武為樂，是崇文區太極拳代表隊隊員。為追求傳統太極拳真諦，專心習研吳式太極拳。拜師前後，曾8次自費參加老師在省內外辦的輔導班，習練太極拳三十七式，並在老師上大課時主動與老師接拳餵招試法，體會攻防之術，「取法為上，得知呼中」。近幾年添齊音像設備，研磨武術前輩名人拳術，不斷地使自身內外器官同一意嚮往道而歸於樸，使習拳齊同如一而歸於「道」境。 在「半瓶齋」?，趙琴與「黃金搭檔」（老伴）「看經文、讀文史、會拳友，試法過招」，他們不僅有「以文觀法」之智慧，更擅長「以形鑒真」之才能。在三十七式原著總綱的基礎上，結合「三導」「三多」（易導、生理導、經絡導；多方面、多角度、多層次），大視野地闡發述明，完善三十七式「言猶未盡」之處。詮注三十七式也是師兄弟和習練者的傳承需求。「半瓶齋」主人翁做到「常後而不先，常應而不倡」，予人之所思，授人之所想的求實治學美德。修煉者如能從中讀懂、讀通而又得其要旨，就會步入「長生有道，護身有術」的武術境界。一書在手，終身受益。
實戰八卦64散手掌
繼承優良傳統，發展創新武術的典範──為王培生先生 我是1947年認識王培生先生的。當時，在北平什剎海西海北岸的《匯通祠》成立了「北平匯通武術研究社」，近代武術名家李瑞東宗師的入室弟子、著名武術家高瑞周先生擔任社長，吳式太極拳名家、八卦掌名家王培生先生擔任副社長，八極拳名家張立堂先生和八卦掌名家馬逸林先生協助教練工作。高瑞周、張立堂、馬逸林與王培生四位先師是結拜金蘭的「盟兄弟」。1947年先父周作祝（字敬之，新街口永和糧店經理）資助成立了匯通武術研究社，我和堂兄周世貴、弟弟周世儉三人，拜高瑞周為師，經常在課餘時間「上山」練武（匯通武術研究社設在匯通社的土山上）。那時我們在山上主要練李瑞東門派的武術和「李式太極拳」。 當時大家對王培生四叔的印象是慈善、熱情、可親。大家都知道王培生四叔的太極拳和推手很厲害，是太極推手的「五虎上將」之一（20世紀30年代的北京太極推手「五虎上將」是趙安祥、王培生、李硯之、李經悟和孫鳳秋）。高瑞周先生辭世後，1953、1979年兩屆全國武術觀摩表演大會金牌獲得者、著名武術家、我的師哥張旭初，對王培生四叔的太極拳和八卦掌技藝高度讚賞，多次對我講過：「王老是能練、會講，並且動手就讓人趴下，不服不行！」在師兄弟的鼓動下，我和劉駿驤、趙芹同一天拜師王培生先生。在王培生先生的精心指導下，對於太極拳、八卦掌技藝有了更深的理解和長進。 由於王培生先生自幼嗜武，有緣從馬貴先生習練八卦掌，從張玉蓮先生習練教門彈腿，從韓慕俠宗師習練八卦掌和形意拳，從梁俊波先生習練通臂拳，從師李書文、吳秀峰先生習練八極拳，從楊禹廷宗師習練吳式太極拳、八卦掌，認真繼承多家優秀傳統武術技藝，集眾家所長，後來又經常與高瑞周、張立堂，馬逸林盟兄弟一起切磋武藝，因此，王培生先生對於優秀的傳統武術，不僅沒有門戶之見，而且集眾家所長，精心研究技擊技藝，悟透了中華武術的精髓，成為一代武術大家。 王培生先生常常教導弟子，要崇尚武德，不要有門戶之見，要集眾家所長，為我所用。常對弟子們講：習武先修德，要講身德、口德、手德。身德是：以身作則，為人正派，無私奉獻；口德是：不講別人的短處，壞話；手德是：在與人較技時，比自己強的人，要虛心學習；不如自己的人，要點到為止，不要傷人。 王培生先生為人耿直，剛正不阿。記得1999年冬天，在王培生先生參加李秉慈老師70華誕的活動時，當時擔任國家體育總局武術運動管理中心主任的李傑先生向王培生先生敬酒時，王培生先生曾直言相告李傑主任：「為武術之同道者，內行人不要嫉賢妒能，外行人不要偏聽偏信。」李傑主任聽了以後，非常讚賞王培生先生的見解，稱王培生先生為人耿直，講得很好！ 王培生先生為一代武術大家，終身致力於武學研究凡70年，未事二業，為中國武術事業的發展做出了突出的貢獻。王培生先生的功夫被專業的武術雜誌譽為「太極技擊大師」，「技擊實戰家」，「中華自古有武術，獨步當代第一人」。正如中國武術協會秘書長康戈武研究員所說：「王培生先生一生嗜武，為繼承武術、弘揚武術做出了積極的努力和奉獻。王先生在太極拳和八卦掌研發方面尤多建樹，普受武壇同仁讚譽。他的逝世是武術界的一大損失。我們要學習王培生先生熱愛武術、獻身武術的精神，為提高武術運動的技術水準、促進武術沿著科學化的道路持續發展而不懈努力。」王培生先生還與時俱進創編了吳式太極拳37式，並且整理傳授了直趟八卦64散手掌，這是他老人家不斷鑽研創新的結果。 王培生先生多次擔任全國武術比賽裁判員、仲裁委員。1982年參加了第一次全國武術工作會議。參加了太極拳推手及武術散手比賽規則的編寫工作。1989年受國家體季、高教部委派，在大連為全國高等院校武術教師講授太極拳。1998年初中國武協評其為武術高段位八段。王培生先生的弟子學生中，有多位評為武術高段位七段，多位獲得全國武術比賽的獎牌。 關於八卦掌，其理論基礎源於《易經》中的易理。繞圓走轉，是八卦掌練功的基礎，也是練神導氣的基本方法。八卦掌由8個單獨的掌式演變為8組64個掌式。 技擊以掌為主，以走為先，分上中下三盤，擰旋走轉，形似游龍，行雲流水，連綿不斷，閃展進退，推脫帶領，搬扣截攔，擰裹鑽翻，圈中有圈，層出不斷。 動作姿勢要求：順項提頂，鬆肩垂肘，暢胸實腹，立腰溜臀，縮胯掰膝，十趾抓地。前踴如趟水，落地似踩泥（趟泥步）。身隨掌轉，步隨身行。 其運動特點：輕靈敏捷，擰旋鑽翻；掌隨步換，隨走隨變；圓中有圓，如環無端；前探後坐，上伸下縮；行如游龍，坐如踞虎；視若猿守，轉如鷹盤。 技擊要訣：以動制靜，避正打斜，以正驅邪。 王培生先生整理傳授的此掌，源於早年八卦掌大家董海川的弟子劉德寬。經過他幾十年的演練、研究、琢磨，結合自己的實踐體會，進行了加工、整理，把每一個掌式分解成3個過渡動作，同時按每個掌式的技擊作用和形象意念配以64個卦象，把《易》理和拳理融為一體。並且在八卦掌風貌的基礎上，有機地揉進了太極拳的勁意，使得套路更加細膩，文化內涵更加豐富，技擊和健身作用更加獨特、迷人。認真繼承優良傳統，不斷發展創新，這是王培生先生的願望，也是後學者學習的典範。 王培生先生一生致力於繼承弘揚中華武術，執著地研究武術攻防技藝，鑽研太極拳和八卦掌技擊理論，武術著述豐富，武術技藝精湛。王培生先生以其尚武崇德的高尚情操，繼承優秀傳統文化並不斷發展創新，贏得了眾多海內外武術愛好者的欽佩和敬仰。 中華武術博大精深。我們要以王培生先生為楷模，繼承武術優良傳統，不斷弘揚中華武術，創新發展武術，面向未來，面向世界，造福人類。
單車BIKE調整絕活ㄦ60
最近「自行車運動」，已經蔚為一個時尚的話題！不論大街小巷、大人小孩，「全民瘋單車」已經如同病毒擴散的一種現象。也因為自行車運動發展已經到了一個極致的階段，除了裝備的齊全之外，如何「舒適、安全地騎乘」則是當下最重視的話題！習慣自行車運動之後，不免會產生一種想要騎得更遠的欲望。針對這些自行車騎士，本書提出了60則，以安全、舒適為基礎的知識，讓騎士們可以輕鬆騎乘長距離的訣竅。除了重新檢視騎乘腳踏車的方式之外，還有細心調校裝備的方法、仔細規劃路線的裝備整備，以及輕鬆省力的騎乘訣竅。 調整完畢之後，你細心維護的愛車，騎起來就像身體的一部分，掌握了騎乘技巧，讓你能夠朝著長距離目標邁進！仔細的研讀本書，一定能夠讓你的單車生活更上一層樓！【本書特色】分門別類的解析—依照各種不同狀況，分別以調整篇、騎乘篇、運動篇、問題排解篇、維修篇提出問題與解答。清楚詳細的圖解—每個訣竅都有清晰的步驟圖解，搭配作者詳細的解說，淺顯易懂的內容，讓您閱讀起來毫不費力。
聰明看棒球
一本給所有棒球愛好者的最佳上手書你知道—滑球與曲球的差別在哪嗎？哪個球場是「波浪舞」的發源地？打者怎樣利用iPod來改善打擊技巧？哪個守備位置是左撇子的禁區？為什麼球員會尿尿在自己手上？ 這本書不但是一本介紹如何去看棒球以及了解棒球的書，它也是目前唯一解釋棒球場上一些特殊習性的書。本書特色 本書並不是第一本試著解讀棒球玄妙之處的書，但是我沒讀過比這本書更好的作品……當碰到棒球文化的關鍵之處，本書的打擊率的確相當的高。--克雷格‧史密斯（Craig Smith），西雅圖時報 作者稱自己是著魔的球迷，著魔的結果，就是這本有趣而又充滿知識性的書。推薦給所有層級的球迷。 --洋基雜誌 引人入勝……本書看似淺顯易懂（包括基本規則還有十種投手犯規），但是其守備範圍卻十分遼闊。 --財星雜誌 詳盡、引人入勝、有趣……給所有棒球愛好者的一場饗宴。--基斯‧赫南德茲（Keith Hernandez），前大聯盟明星一壘手。
打不倒的孩子
只要上場，我就是最強的，不到最後一刻絕不輕言放棄！ 我相信，只要比別人多花一些時間、多花一點力氣，我可以扭轉劣勢。我是天生的扁平足，比起一般運動員跑不快、跳不高，且更容易發生運動傷害。雖然先天條件比別人差，我不會因此而感到難過，也不認為可以拿扁平足當藉口。 從小學練跆拳道開始，別的小朋友可能練一分累就休息，我會繼續練到十分累才停下來。國中時，為了訓練體能，我會像電影中到少林寺學功夫的主角，在腰跟腳上綁沙袋，每天到家對面的那座山，來回跑好幾趟…… 蘇麗文，一個用堅強毅力證明自己不平凡的平凡女孩，要用她在跆拳道場上的奮鬥故事，告訴全世界：「只要不被打倒，你就是最強的！」
輕鬆跑馬拉松
「只要能持續跑完5km，征服全程馬拉松絕非不可能的任務！」 聽到這段描述，您是否覺得躍躍欲試呢？即便速度不快，只要努力不懈、認真確實地朝著終點邁進，必定能成功跑完42.195km。今天開始練習馬拉松的人、勉勉強強才跑得完3km的人，以及打算提升跑步時間的人，依照自己的實力，一步一步地展開馬拉松訓練吧！ 最近幾年，越來越常在街頭巷尾中窺見跑者的身影，「跑步」這項運動對我們而言似乎不再陌生。 全程馬拉松的門檻並不高，只需要跑者們持續不斷地練習，並學會妥善控制跑步時的步頻即可。那麼，就讓我們從今天開始進行馬拉松訓練，高舉勝利手勢、驕傲地抵達終點的夢想，必定能順利實現。
單車騎乘輕百科
近年來，自行車有了長足進步。「更快速」再加上「更有趣」，是現代自行車進化的傾向。舉例來說，只要握住把手即可變速就是一個很好的例子。 本書的作者深刻地體認到這幾年來，騎乘自行車的人口大量攀昇。前往假日的市中心，或是河邊的自行車專用道，就會發現居然有這麼多自行車運動的愛好者，相當令人驚訝。以往只要提到自行車的話，愛好者多半是中學生或高中生，隨著年齡增長，逐漸轉為摩托車，再轉向汽車。 現在則加入了30歲後半到50幾歲的愛好者。他們的生活型態已經固定，反而選擇自行車，做為可以長期、不勉強的運動。大多數的人們，均口徑一致地表示「很舒服」、「很健康」、「又環保」，並且長期持續這項運動。 自行車運動能在現代人的生活中紮根、普及，著實令人感到欣喜。自行車運動能夠輕鬆地與現有的生活型態結合、健康、環保，有其一定的魅力之所在，希望能夠有更多人們一起體會這股乘風而行的快感。【本書特色】 最基礎的知識—學習必備的知識與技巧，由瞭解進而熱愛這門運動。最輕鬆的說明—以筆者的親身體驗，運用輕鬆的筆觸，帶領你進入自行車的趣味世界。從初階到進階—不論是新手、中手還是老手，你有必要重新認識「正確地 騎乘自行車」的技巧。路線規劃教學—上路必備的知識、事前的準備、事後的保養與休息，讓經 驗豐富的筆者告訴你，怎麼樣才能輕鬆地征服挑戰路線。自行車的遠景—認識先進國家的規劃與制度，提升自己的水平，進而展望自行車的未來。
太極推手真傳
太極推手是我們的國粹，是中華民族的先賢們給我們留下的無價之寶，也是中華民族為世界文化和體育文化創造的珍貴財富。它是武中之文，較手之文。它蘊藏著我們民族文化的內涵和哲理，是習武者以武會友、切磋、交流、比賽的一種極好的形式。它對提高人體的素質，以及防身、健身都有很高的價值。 本書在理論上對許 多人含糊不清的太極推手是怎麼一回事，作了比較明確的解釋，講清了它的傳統特點，及其包含的內容；回答了怎樣練好太極推手的問題。本書還詳細地講解了十五組具體的、實用的攻防方法，使人們能夠學了即會，而且通過實戰可以轉變人們對太極推手的理解是空洞無物、以力降人、無技可施、無招可化、推推搡搡、對抗頂牛。書中還介紹了能夠體現其傳統性、技擊性、健身性、觀賞性、娛樂性、趣味性的兩套太極推手對練套路。這兩套太極推手套路，內容豐富，編排巧妙合理，動作舒展大方、輕柔連貫。它充分運用前面所講的十五組組合，動作更活，水準更高。 另外，本書還對太極推手八法，即掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠作了比較獨到的解釋，廣大讀者和太極推手愛好者在閱 讀時可以悉心品味。
七十八式養生太極扇(附DVD)
傳統器械－－太極扇太極扇是一種風格獨特的武術健身項目，它融合了太極拳與其它武術、舞蹈的動作，太極與扇的揮舞動作結合之下，剛柔並濟、可攻可守，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術的陽剛威儀，是同時具有觀賞性及藝術性的健身運動。這套太極扇全套分為七十八個動作，招招相連，演練下來如行雲流水、一氣呵成，並且由賴月英老師親自示範，是有心鑽研太極武術者不可錯過的珍寶。
尚派形意拳械抉微（三）
第一章 形意拳傳統套路 ——十二形 第一節 龍形 第二節 虎形 第三節 猴形 第四節 馬形 第五節 鮀形 第六節 雞形 第七節 燕形 第八節 鷂形 第九節 蛇形 第十節 鳥台形 第十一節 鷹熊合演第二章 形意傳統器械 第一節 形意五行刀 第二節 形意五行劍 第三節 形意六合刀 第四節 形意六合劍 第五節 形意六合棍 第六節 形意六合槍 第七節 形意搖轉刀 第八節 形意十三槍第三章 形意傳統稀有器械 第一節 形意連環雙刀 第二節 形意連環大刀第三節 形意文杖
達摩易筋經（附DVD）
《達摩‧易筋經》，是一部兼具古本原貌，精煉實用的好書。一來其具有傳承，二來忠於原著，三來書中配有掛圖和教學光碟，將《易筋經》各勢分解演示，方便了讀者習煉和掌握動作要點。傳承與心得 古代文明得以傳承者，即是人類所需要的。《達摩‧易筋經》傳到今天，說明儘管現代科技突飛猛進，人類還得借助古代養生智慧來保持身體健康，後人創編的新法都萬變不離其宗，儘管一切都在變化，人的生理不會變，人心向善亦不會變。 菩提達摩一葦渡江，又在少林面壁九年。留下了《易筋經》。使《達摩‧易筋經》婦孺皆知的功勞要歸功於金庸先生，《達摩‧易筋經》的神奇與武俠小說有關，師輩們在傳授《達摩‧易筋經》時，是很莊重的，生怕學者輕視，故不會輕傳，這可能使《達摩‧易筋經》變得神奇的緣故。愚得師承後一直很慎重，不敢妄傳，恐人謗法。 多年來有緣得明師指點，愚也有了一些心得，希望化神奇為現實，經師輩印可，可作傳授，才選用國術古本，衙門藏版《達摩‧易筋經》為底本，編撰法本，供同仁參學，下面的文字乃《達摩‧易筋經》之傳承與心得，恭請同道雅正。
游泳運動教程
游泳既是一項體育運動項目，又是一種人類生活、生存的技能。隨著社會的發展，游泳的功能得到進一步的擴大，成為集健身、娛樂、競賽、休閑、實用、挑戰極限於一身的運動。 游泳課程是體育院校學生的一門專業技術課，也是目前開設不多的水上運動項目之一。透過游泳課程的學習，使學生體驗水上運動的樂趣，認識水上運動的特性、特點、功能和價值，掌握水上運動的基本知識、技術和技能，提高水上運動的能力，增強適應自然的能力。 本教材以2001年全國體育院校通用教材《游泳運動》為基礎，參考了近幾年國內外游泳運動在理論、技術、教學與訓練、競賽與科研等方面的最新成果。根據學校體育健康課程改革的精神和方向，結合游泳普修課程的特點，在章節結構和內容上進行了調整和刪節，使其更加符合培養目標的需要。 本教材由廣州體育學院主持，游泳教研室組織編寫，上海體育學院馬吉光老師參加了編寫工作。陳武山為主編。 參加編寫工作的有（按章節順序）吳河海（第一章、第六章）、陳武山（第二章、第五章）、何碧妍（第三章第一、四節，第七章第三節）、李仲明（第三章第二、三節）、遲愛光（第三章第五、六節）、劉剛（第四章第一、二、三、四節）、何香容（第四章第五節）、馬吉光（第七章第一、二、四節）、李紅兵（第八章）、黃薇薇（第九章）。編寫過程中，編寫組對書稿進行了認真的討論與修改。吳河海教授對教材主要章節進行了修改，全書由陳武山串編定稿。 由於編寫時間緊，並受水平之限，不足之處在所難免，敬請讀者提出寶貴意見。 〔說明：正文中說明成績時，用「：」和「.」分別表示「分（鐘）」和「秒（鐘）」。〕
武術對練和對抗健身
本書是由北京師範大學體育與運動學院武術教研室主任、民族傳統體育學碩士研究生導師王建華教授帶領北京外國語大學李全生、北京科技大學高航、北京航空航太大學張洋三位青年武術教師共同研究撰寫的對抗健身專著。我們四位作者都是北京師範大學體育系武術專業畢業，在大學從事武術教學的老師。在多年的武術教學過程中，我們感到武術對練和武術對抗項目是體現武術本質特徵的內容，是我國武術的精華成分。但由於武術對練和武術對抗項目的難度和對身體素質、身體能力的要求較高，所以一直局限在武術運動員和部分武術專業的師生範圍內。很多鍛鍊者和青年學生對此渴望而沒有機會瞭解和學習。本書是我們為社會大眾健身領域和面向全體學生的學校領域所編寫的，內容包括以健身、防身為目的的拳術對練、短棍對練、武術散手、武術短兵、太極推手和武術防身等。願本書的內容能在全民健身運動中發揮作用，為全民健身服務。
