生命腳力《老媽挑戰馬拉松》附VCD
作者44歲時因意外導致脊椎碎裂，47歲竟敢挑戰馬拉松42.195公里。成功跑完三場馬拉松後，領悟了運動新觀念：成功＋健康＋藝術，也就是「運動健康，健康運動」。希望沒有運動細胞、體弱多病的讀者們，能大大改變人生觀！她的主要心得和見證如下： 1.雙腳完好如初。跑完三個馬拉松，沒有任何水泡，破皮瘀血發黑。 2.更年期的膝關節及大腿關節隱隱作痛，竟然在跑完巴黎馬拉松之後，不藥而癒。完全不需做傳統的跑前暖身運動。
爬泳（自由式）技術與練習
本書可作為少年兒童自學的課本和家長輔導孩子游泳的教材，也可作為中、小學游泳教學和游泳場游泳班的教材，並且也是其他游泳愛好者的良好參考書。由於水準所限，本書難免有不足之處，歡迎廣大讀者批評指正。
馬拉松
相信有許多人是基於「增進健康」、「消除壓力」、「減肥」等各種不同的訴求，才開始慢跑。在不同的目的下，以自己的方式開始跑步。沒有時間、地點的限制，沒有繁複的規則必須遵守，只要輕鬆的跑。這種單純的樂趣，正是跑步的魅力。 一旦體會跑步的樂趣，不免興起向馬拉松挑戰的念頭，然而若是未經訓練，就突然決定參賽，不僅可能無法跑完全程，更可能造成運動傷害。 因此本書特別強調跑步的正確姿勢，如何選擇合適的跑鞋。另外循序漸進解說馬拉松的基本訓練法，以及實際參賽的各項注意事項，豐富的內容配上詳細的圖片，讓讀者能輕鬆入門，感受馬拉松的魅力，享受跑完全程馬拉松的感動。
游泳
內容簡介 本書簡單例述中央大學游泳部的訓練課程，並集合最新的游泳競賽科學理論，配合實際訓練實例，協助各位實地運用。 在提升游泳技巧的章節中，將說明如何加快游泳速度、游泳競賽技巧和四種游法．起跳．轉身．結束及流程。在比賽實力的提升一章中，將介紹舉重與游泳動作能力訓練課程。在游泳訓練章節中，說明實際的科學訓練；在賽際流程章節中，則說明如何制定訓練計劃。本書不僅適用於中級選手，想進一步提升自己游泳技術的高中、大學、實業團體的游泳選手及教練、游泳俱樂部教練等，本書將是您最佳的參考資料。 作者簡介 吉村豐 中央大學理工系教授。任該校游泳部教練。 高橋雄介 中央大學理工部專任講師。該校游泳部的首席教練。日本游泳聯盟強化教練、日本游泳聯盟認可的高級教練。
游泳入門
游泳入門 在我們日常生活中，水是不可或缺的東西。愈是水源豐富完備的國家，農業及近代產業均非常興盛，人的生活也非常豐足。幸而我們身邊有豐富的水，而利用水運動的活動便是游泳。游泳最大的特徵就是是從嬰兒到老人都可以，並無年齡之分。 我們身體的比重跟水差不多相同，也就是進入水中後，人的重量跟水重互相抵銷而等於零，胸部充分吸收空氣，身體就會上浮，吐出便下沉，在水中並無支撐著身體的必要，所以連還不能走路的嬰兒或運動能力退化的老年人，也都能夠游泳。 游泳是全身運動，也就是在幾近無重力狀態下，保持身體躺臥的全身運動。同時在陸上所不能經驗的水壓加諸身體全部，「幾近無重力狀態」「以躺臥的姿勢進行全身運動」「恰到好處的水壓加諸全身」僅僅這幾項，已足夠培養好的平衡感覺。
游泳與潛水技術
游泳要點 再學習任何泳式時，應先學習腿的技術才能收到比較顯著的效果。因為人體汗水的比重接近於一，從理論上來說，如果人在水中，自然放鬆，可以浮在水面，但人體的各部位比重不同，身體的胸腹部最輕，但腿的比重大於水，所以下沉，因此先教腿的動作才能使身體浮起，才能進行臂和呼吸的動作。 其次臂的動作也比較複雜﹔滑水的路線、用力方向、動作速率都有很大變化，但腿的動作相對比較簡單，蛙式只有收、翻蹬動作，自由式、蝶式、背泳只有上下打擊水面的動作，因此在任何泳式的教學中都應以腿為基礎。 游泳時，由於受到環境和動作的限制，呼吸動作有嚴格的節奏，過早會嗆水，太晚又吸不到氣或吸氣不足。所以學游泳必須從呼吸動作貫徹始終，從熟悉水性一直到學腿、腿臂配合動作。
