自行車保養維修圖解聖經
自行車是陪伴你浪跡天涯的好夥伴，想要在每個行程得到最大的收穫，別忘了隨時維持最佳車況。騎乘自行車不是單靠肌肉的力量，同時還要運用踏板、鏈條、車輪、車把、齒輪和煞車系統產生動能才能控制得當。在本書中，我們會示範如何安裝、調整及保養自行車的重要零組件。不論你是專業技術人員或是初學者，能夠自己動手保養及維修自行車，都可以省下不少時間、精力與金錢。 ＜高畫質 3D 電腦繪圖＞ 自行車維修類書籍大多採用拍照方式呈現，無可避免會產生許多遮敝或暗影而影響細節。本書耗費大工程，採用高畫質 3D 電腦繪圖，清楚呈現自行車的所有零件細節以及分解圖。 ＜從基礎開始＞ 為了打好基礎，我們從認識各種款式的自行車與零組件開始，建議適合的衣著、配件，以及教導如何調整最適合自己的座墊位置。了解這些之後，才能在每次騎車時發揮愛車的最佳狀態。在第二篇會教你如何設置一間維修工坊及使用保養工具。設置一間工坊很簡單，只需要一些必備且便宜的工具，當能力進階到可以做些替換與維修零件時，需要的工具也就會逐漸增加。本篇會教導例行性的作業，像是清潔及給零件上潤滑油，以及自行車故障時如何緊急維修。 ＜保養與維修＞ 不論是騎在公路上、賽場上或翻山越嶺，例行性的保養對於車況都有助益。每一篇都會教你依不同自行車的特性做保養，也會針對不同類型的自行車給予最佳的零件選擇建議；接著會深入介紹重要零件、術語和名詞解釋；還有如何安裝、調整和維修特殊零件的內容。 輔助的圖片與施工訣竅會涵括不同型號的自行車。另外會給予一些建議，使你能及早發現車子的問題以免維修費用隨車況惡化而越來越高。詳細的圖解和剖析讓你瞭解自行車的每個零件如何共同運作，並且教你如何在旅途中調整車子以降低故障的風險。 ＜替換及升級零件＞ 雖然例行性檢修可避免車子過度耗損，然而惡劣的氣候、砂石、鋪路鹽及正常使用下也會使多數零件隨著時間而慢慢磨耗，仍然必須更換零件。在接下來的內容會逐篇介紹，如何拆卸損耗的零件並替換新的零件。 ＜保養計畫與疑難排解＞ 本書還包括保養計畫以及診斷、疑難排解等內容，都收錄在本書最後一篇，讓你在騎著愛車時，能夠享受奔馳的樂趣又能保持安全。 本書特色 1. 自行車採用 3D 電腦繪圖，無遮敝、無陰影，清楚呈現所有零件細節。 2. 保養、維修皆採用步驟式教學，每個步驟都搭配 3D 圖解。
自行車運動全方位指南：事前準備到啟程上路，零基礎養成單車運動知識
★從零開始了解自行車，初學者必看的自行車指南★出發前準備、騎行注意事項、運動後的放鬆伸展……全方位剖析自行車運動★全彩內頁、豐富配圖，零基礎也能輕鬆掌握單車運動知識！自行車是最常見的大眾交通工具之一，同時也是大人小孩都可以輕鬆上手的運動，無論作為專業運動項目或周末放鬆出遊時的選擇，自行車都是現代人生活中不可或缺的一項技能，更是運動界的熱門話題之一。本書集結了自行車的起源與發展，更介紹自行車的種類、高度的調整方式、騎行時的注意事項、受傷時的處理方法等等，由淺入深讓讀者全方位學習自行車相關知識，確保能在安全的情況下享受騎行自行車的樂趣，是最適合自行車運動愛好者的一本指南書。希望讀者可以透過此書更了解自行車，進而培養出新的生活喜好，從日常生活中開始運動習慣。
自行車功率訓練全書：完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現
｜徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS 作品｜「《自行車功率訓練全書》是功率訓練的終極指南。杭特．艾倫和安德魯．考根無疑是地球上對功率計最有知識的人。」──喬．福瑞（Joe Friel），世界知名耐力運動教練、《自行車訓練聖經》（The Cyclist，s Training Bible）作者近20年長銷不墜，自行車功率訓練終極指南最新版從功率訓練原理、工具、數據分析、課表安排到比賽策略讓你手中的功率計發揮最大效用，掌握讓你能騎得更快的關鍵地圖不論你是一位自行車或鐵人三項的專業選手，或者單純只是一位自行車運動的愛好者，你應該都會知道「功率」（Power）在自行車運動訓練中扮演了關鍵角色。透過功率數據，你能精準掌握自己的運動表現與體能狀況，更能進一步優化自己的訓練方式與表現。而隨著科技進步，用以測量功率的功率計（Power Meter）體積愈來愈小，性能愈來愈精準，價格也不再如同以往高昂，人人皆可入手。但對於剛接觸功率訓練的人來說，究竟該如何實際運用功率計來幫助自己的表現，往往很難馬上掌握箇中精髓。由杭特．艾倫（Hunter Allen）、安德魯．考根博士（Andrew Coggan, PhD）、史蒂芬．麥奎格博士（Stephen J. McGregor, PhD）三位頂尖運動科學暨自行車訓練專家所合著的這本《自行車功率訓練全書》，正是所有功率訓練者的絕佳指南。本書將帶你從功率訓練的原理談起，一步一步教你如何使用功率計來提高速度與耐力，解鎖隱含在功率數據中的珍貴寶藏，幫助你理解並增進你在自行車運動上的表現。透過本書，你將獲得來自世界領先專家的最新功率分析知識，包括──◎ 以更個人化的新方法優化你的訓練水準。◎ 根據你獨特的生理特質，更準確地設定你的功率訓練區間。◎ 運用功率持續曲線（Power Duration Curve）了解你有多少功能性的儲備能力、耐力和多久會身體疲勞。◎ 如何透過左腿／右腿的雙邊功率數據，去平衡你在整個踩踏過程中的功率和技巧，以提高你的運動效率。此外，本書也將帶你找出你的「個人功率概況」（Power Profile），並讓你看到你和不同類型的自行車騎手相比有何差異——全能型車手、衝刺手、計時賽選手、爬坡手、穩定輸出型車手和追逐賽選手。透過數百幅來自不同年齡和能力的男女車手功率圖表，你將確切了解該進行哪些訓練來成為更好的車手。在確定你的功率概況後，你將能夠制定一個以功率為基礎的個人化訓練計畫，最大化發揮你的優勢。本書亦收錄各種案例研究、詳細計畫和超過100個針對不同目標設計的訓練，如提升閾值、達致巔峰表現、半程鐵人賽和騎乘耐力賽（Gran Fondo）等，也將提供針對越野賽、場地賽和超長距離耐力賽的功率訓練指引。透過深入淺出的專業知識和豐富清晰的視覺圖表，《自行車功率訓練全書》將幫助你成功將功率數據轉換為你的速度，幫助你達到最佳的訓練效率與賽事表現。【各界讚譽】《自行車功率訓練全書》是功率訓練的終極指南。杭特．艾倫和安德魯．考根無疑是地球上對功率計最有知識的人。──喬．福瑞（Joe Friel），世界知名耐力運動教練、《自行車訓練聖經》（The Cyclist，s Training Bible）作者《自行車功率訓練全書》全面探討了功率和基於疲勞測試的技術和生理知識，並涵蓋了教練和訓練方法，教你如何針對數據顯示的弱點進行訓練。這是本必讀之書。──BikeRadar.com《自行車功率訓練全書》提供了有用的訊息，教你如何深入研究數據並識別賽季中出現的模式。每位鐵人三項選手都可以從這本書的深入訊息和詳細圖表中受益，獲得你想擊敗對手時該有的所有數據。──《鐵人三項》（Triathlete）雜誌《自行車功率訓練全書》包含了足夠的科學細節和分析，即使是最挑剔的數據愛好者都能夠滿足，對於一般的功率訓練愛好者也易讀且實用。──《加拿大自行車》（Canadian Cycling）雜誌到目前為止，《自行車功率訓練全書》是我讀過最好的功率訓練指南。──史蒂芬．張博士（Stephen Cheung, PhD），PezCyclingNews.com《自行車功率訓練全書》是印刷品中最合乎邏輯結構和最全面的手冊，講述了騎手如何從這個設備中獲得最大的性能提升。──Active.com－──臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS──KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫，強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」，以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作，為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動，增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現，並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。徐國峰──策畫．選書．導讀國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。著有《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method鐵人三項技術全書》、《週期化力量訓練系統》等。&
特殊奧林匹克：自行車—運動項目介紹、規格及教練指導準則
關於自行車項目: 自行車項目是需要良好體能、平衡、耐力及戰術的迷人運動。特殊奧林匹克運動會有距離不同的計時賽與公路賽。每位運動員騎乘他/她的自行車,目標是在最短時間內完賽、最先抵達終點。 特殊奧林匹克自行車項目設立於 1987 年。 特殊奧運自行車的不同之處: 特殊奧林匹克自行車項目與國際自行車總會的規則差異不大。兩個主要的不同處是最大努力原則(honest eort rule)適用於計時賽而非公路賽,以及終點線雙手離開手把。出自於安全考量,特殊奧林匹克自行車項目全程禁止雙手離開手把,不似非特殊奧林匹克自行車項目賽事那般,在跨越終點線之後甚至是之前,通常會接受預期贏家舉起雙手。國際自行車項目總會有四種主要的競賽:公路賽、場地賽、登山車、公路越野賽及極限自行車項目(BMX)。特殊奧林匹克的競賽僅限於計時賽與公路賽。 相關數據: • 於 2011 年,有 76,748 位特殊奧林匹克運動員參與自行車項目競賽。 • 於 2011 年,有 79 個特殊奧林匹克成員組織參與自行車項目競賽。 • 2012 夏季奧運是首次在所有自行車項目競賽中,男、女參與比賽的人數比例相同。 • 直到 1800 年晚期才出現傳統的自行車輪胎,之前的輪胎是鐵製的! 競賽項目: • 250 公尺計時賽 • 10 公里公路賽 • 500 公尺計時賽 • 15 公里公路賽 • 1 公里計時賽 • 25 公里公路賽 • 2 公里計時賽 • 40 公里公路賽 • 5 公里計時賽 • 5 公里融合運動協力車計時賽 • 10 公里計時賽 • 10 公里融合運動協力車計時賽
關於單車，我說的其實是……
欣賞風景，走路太慢，開車太快， 但若騎單車就能恰到好處。 & 自由車運動為何讓人著迷？ 公路車手告訴你這讓人上癮的秘密。 & 「賽車、登山與拳擊」海明威稱之為運動，其他都算是遊戲。用單車這種道具，來當作運動，可以涵蓋上述三種運動項目：賽車要對抗時間、登山要挑戰大自然，而拳擊就需要毫不留情地打敗對手。不是單車運動要自豪，而是運動界一致公認自由車公路賽就是世界上最硬又最嚴格的運動，不服氣的人可以親自試看看。 & 本書是公路車小馬身為單車手的內心故事，他擁有豐富的單車知識、車隊經驗，曾多次前往法國親歷環法賽現場，亦曾在環台賽中協助車隊拿下個人總冠軍。全書收錄二十七篇與單車有關的文章，漫談公路車的知識、車架選擇指南、各大賽事參與經驗、單車遊記見聞、環島行前準備、單車迷不可錯過的環法賽細節等等。讓熱愛單車的你，更深入自由車的世界；也讓還在觀望公路車的你，不再感到猶疑；對於完全不知道公路車為何物的你，也能藉由小馬的腳一同踩踏。 & 第一部份「自由車日常」，是小馬在《BiCYCLE CLUB》國際中文版的連載。在工作與鍛鍊之餘，每兩個月以輕快迴轉的節奏，看著單車的大世界，寫下因單車而發生的小事件。 & 第二部份「御風而行逍遙遊」，由2011年到2013年連載於《樂活單車》雜誌的生活雜文。那幾年身為業餘單車手的小馬往返法國，主要在法國南部普羅旺斯與蔚藍海岸，沿著地中海一帶練騎。以雙腳堆疊出高時數與高里程，用雙輪丈量法國，記錄眼睛看到與身體體驗到的細節。 & 第三部份「內行看門道」，前四篇收錄刊登於《樂活單車》的競賽生活專欄，有隨法國馬賽職業車隊在環台賽期間，擔任車手保母與車輛機械的勞動服務，以及參與俱樂部聯賽最後幾年的車手體驗，緊接著兩篇從未發表過的生活隨筆，時間涵蓋2013年到2017年。 & 向世界推廣台灣的單車經驗 & 先不提現在流行的時髦運動Life-Style，或從電影《練習曲》似的環島、萬人潮的嘉年華路跑，也不提最令人恐懼卻又忍不住報名的226超級鐵人三項。這裡僅就不斷電，在這島嶼上持續舉辦的大型單車競賽「環台賽Tour de Taiwan」，自一九七八年起，已經往第四十年邁進。不否認環台賽跟世界三大賽事（環法、環義大利、環西班牙）的盛大程度還有一甲子的距離，但是環台賽在這個領域，透過人們辛勞參與已堆疊不可侵犯的成就，就文化層面來說，確實是不容忽視的。來自世界各國的選手、車隊職員與親朋好友，來到這個橫跨熱帶與副熱帶氣候，擁有百座三千公尺以上險峻高山的小島，更是一種台式聲量的累積。 & 單車日常的累計 & 「有一種文化的產生過程，不是因為文化人的加冕，而是來自生活的累積，甚至是消費行為的累積。在當前的台灣社會，快速跟上先進社會腳步的，正是這種自然沉澱、沒有明顯文化意識的生活文化革命」羅智成曾這麼說。是的，我沒有充要理由，能夠偽善地違背自己心意去否認「我每天都想騎著單車運動」這種情緒騷動。不由自主，無法克制般要讓雙手緊握手把、聽著兩聲上卡的清脆聲，以及跨下那股幽微但堅硬的坐墊，傳來柏油路面的震動。「你啊，車癌末期病患」老教練蔣光燦，曾經對我這麼說。或許他跟所有愛騎車的人，包括他自己，也這麼說。 & 好評推薦 & 「穿上車衣，就像在《人生online》創建一個新的角色，擁有新的微笑、新的裝備、新的地圖、新的探索，雖然下了車，該面對的困境還是得面對，但，那個嶄新的自我會為你注入新的能量，用新的視角重新看待現實的彎道與起落。而現在，打開書，吹著翻頁的風，就能用小馬的實（腳）踐（抽）力（筋）引領我們的想（好）像（輕）力（鬆），御風而行，免簽證免抽筋，何其愉快！何騎幸福！」──嘉勵‧賈文卿（廣播金鐘獎製作人、聲優、詩人） & 「這本書讓你有機會更了解公路車運動的文化，以及其中的眉眉角角。它也啟發你尋找自己的故事。如果你還不是車友，這本書也會喚起你的興趣。期待有一天在騎車的路上與你相遇！」──蔡志浩（台灣使用者經驗設計協會創會理事長暨現任理事） & 「因為單車，他活得比大多數的人更為豐富；他當車隊營養師、技師，他當選手，也當作家，他是鐵人，也是旅人。後來才發覺難怪他會買下那個紀念品，因為他真的就是可以騎去任何想去的地方的那種人，不只是用單車突破地理限制，也用單車在哲學的世界裡穿梭。期間的所見所聞，慢餾成文字，發表於媒體專欄，讓人分不清楚是被單車耽誤的文人，還是被文字耽誤的車手。」──謝綸（單車旅遊作家） &
越是「膽小」越會騎
集前WGP車手、《RIDERS CLUB》創辦人根本健摩托車人生精華的一冊。 雖然前WGP車手的身分會給人無所畏懼、騎車很快、天才的印象，但一開始真的是個笨拙的膽小鬼。 像這樣的膽小鬼並不適合騎車…即便如此還是對賽車抱有憧憬，靠著摸索不會害怕的騎乘方式與摩托車調教登上了全日本冠軍，進而挑戰WGP。這段不是天才的半世紀物語，正是獻給煩惱騎士們的滿滿KNOW HOW！ 本書重點不在於實技講解，而是如何有意或偶然的狀況下化解在各種場合中遭遇的「恐懼」與「不安」，藉由這些親身體驗的披露，相信可以成為許多騎士的提示。 今年70歲的根本健「最近終於可以毫無不安地操駕了」。只要本著喜歡摩托車的初衷，持之以恆的騎乘，「無論何時都能精進摩托車技巧」，箇中醍醐味分享給所有讀者。
從零開始公路車維護保養入門手冊！專業技師傳授基礎保養到輪行等實用技巧！
★專為初學者準備的公路車維護保養入門專書，由專業技師傳授日常生活的基礎保養維護到輪行等各種實用技巧！全方位的維護保養技巧，包含碟煞和無內胎的保養、更換也一併納入本書內容。 ★內容包括：保養基本觀念中的基本、日常的保養和調整、消耗品的更換和詳細檢修、騎乘時的必備知識……等。另外，還介紹了單車輪行袋的使用方式。 ★每種教學皆依步驟搭配圖片示範，解說詳細、極易理解上手快速。 這是一本由專業技師從最基本的公路車各部位名稱介紹、基本的維修保養工具使用方式、消耗品的更換到騎乘時的必備知識全部收錄其中，從零開始讓沒有學習過維護保養的初學者也能輕易上手，內容有： 1.保養基本觀念中的基本：在保養之前，先從最基本的觀念開始學習。一旦更了解公路車，就能更理解維修的原理。更重要的是，一旦騎乘時發現公路車出現異常，也能很快發現問題的原因，防患於未然。 2.日常的保養和調整：公路車由許多精細的零件所組成。日常必須定期上油和清潔，注意保養維護，才能讓愛車維持最佳狀態。本章將介紹保養公路車的技巧，延長愛車壽命，以及調整煞車等各種零件的方法。 3.消耗品的更換和詳細檢修：公路車需要用到輪胎或手把帶等等消耗品。如果自己可以學會更換方式，也能省下騎乘的成本。調整變速或是更換線路等的難度較高，建議去專業店家尋求協助。本章將介紹各種消耗品的更換方式，以及調整變速等方法。 4.騎乘時的必備知識：外騎的時候萬一公路車出了問題，必須要用手邊的工具處理。在這個章節，將為各位說明攜帶工具的選擇方式以及攜帶型打氣筒的使用方法。此外，要搭乘大眾運輸工具，必須學會輪行的方法，在這裡我們也會為各位示範輪行袋的收納。
公路車技術指南：從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊
【書籍特色】 這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。 翻開它吧！不論你是首次跨上公路車的菜鳥， 或是準備解開塵封已久的愛駒，重出江湖。 人類代步工具發展的速度之快，不下奔馬， 然而其中有這麼一匹鐵馬，風馳電掣， 如同光一般，飛掠文明所及的通衢。 它，就是追風者的車，公路車。 公路車不僅是一門講求速度、功率的運動， 同時考驗個人絕佳的體能與專注度。 自古以來，公路車始終領著人們旅行他方， 冒險啟程，穿梭腳力無法抵達之境。 此刻，我們再次攬轡跨鞍…… --------------------- 謹獻給新手， 從認識公路車與裝備、打造個人專屬騎姿開始， 跟著專家的腳步，按表操課，奮進不懈。 也獻給玩家， 期許習得騎乘技巧以及體能訓練等專業知識後， 能夠精益求精，追求卓越，向自我挑戰。 --------------------- &&&&公路車與裝備選購 &&&&矯正騎姿與量身設定 &&&&飆速、爬坡等技巧指導 &&&&體能訓練與個人目標計畫 &&&&車身保養維修與清潔教學 &&&&運動傷害緩解與營養補給 &&&&環法賽冠軍車手親授實戰經驗 &&&&各方專業人士分享第一手知識
公路車騎乘技術再升級：照著做就能騎得更快的自行車教科書！
這是一本集結職業冠軍選手和專業教練所擅長的領域所打造的公路車技術進階教科書，強調針對個人的弱點來強化並突破瓶頸，全方面的提升實力，自然而然就能在比賽中有機會獲得佳績、站上「凸台」。 1.輕鬆又快速的踩踏法：擔任日本體育協會認證的競技教練，傳授充分運用自身體重的踩踏法，藉此達成快速又輕鬆的奔馳。 2.動態設定自行車：自行車設定除了要看身體條件，也需要觀察騎士的身體動作來微調。透過改善左右踩踏的差異性和上半身的使用方式，就能提升速度且安全的騎乘。 3.達成高速巡航的臀肌踩踏：此單元傳授利用臀肌來踩踏是基於人體骨骼的構造，能讓腰部更為安定，有助於提升自行車的控制技巧。 4.強化抽車技術：能在瞬間發揮最大功率，也能因應各種地勢需求的抽車技術，其實有許多人並不擅長。此單元將解說令人感到棘手的抽車基本技術，以及利用抽車來實現安全的衝刺方法。 5.強化衝刺力：攻擊或是衝刺可說是領先對手的重要技巧，高階的衝刺方法將在這裡大公開。 6.提升奔馳效率的登山賽技巧：由日本冠軍選手解說登山賽技巧，包括如何正確地作動身體，並傳授改善身體動作的運動，達成在登山賽不讓力量耗損、充分發揮高功率的奔馳。 7.磨練過彎必須具備的技巧：世界頂尖的MTB選手分析解說世界冠軍Peter Sagan的過彎姿勢，並傳授「9種」學習過彎技術的方法，更加精進過彎技術。 8.快速提升效率的功率訓練：在美國學習最先進功率訓練的Peaks Coaching Group白金認證教練將解開初學者對功率訓練的各項疑慮，以及正確的功率訓練觀念，並提供訓練計劃範例。 本書特色 １.《公路車騎乘技術再升級》是由在比賽中屢獲佳績的職業選手和專業教練群親自傳授進階的公路車技術教科書，集結了《BiCYCLE CLUB》專業單車雜誌技術訓練特輯之精華並加以延伸。從體格鍛鍊、適當的騎乘姿勢、騎乘技術和訓練等面向出發，提供騎得更快又安全的知識與技術。讓讀者可針對本身弱點來加強。 2. 將公路車所需的技術分門別類，由專業教練解析動作要點，內容包括：快速又輕鬆的踩踏法、達成高速巡航的利用臀肌踩踏、抽車技巧、強化衝刺力、提升爬坡效率技巧、磨練過彎技術、快速提升訓練效率的功率訓練。另外還有對耐力賽成績提升很有效用的「長距離騎乘的補給方法」等。 3. 每個教學皆依步驟一一以圖片示範，解說詳細，並由國內知名功率訓練教練 莊品韜審訂，是極易閱讀吸收的自行車技術工具書。
徹底看懂自行車功率訓練數據：透過功率計與WKO的監控和分析，提升騎乘實力
國內第一本自行車功率訓練+功率數據分析的耐力運動專書 從理論術語、週期化訓練到專業軟體的操作解說 人人有「功」練的時代即將到來，但卻不得其門而入－－ 自行車功率計愈來愈普及， 以往動輒上十萬塊，目前只要2萬多就可買到， 讓想要變強的車友們，提高了添置功率訓練器材的意願， 隨著功率訓練門檻的降低，表示人人有「功」練的時代即將到來！ 科學化訓練在自行車界當屬功率訓練，因為功率能立即反映出車手所輸出的力量，是十分明確的強度指標，對運動強度的監控也非常有利，透過功率計便能精準地蒐集到訓練及比賽時的所有量化數據。 功率訓練愈來愈受到重視，不少自行車工作室與教練紛紛開設相關訓練課程，對功率訓練的知識愈發渴求，雖然國外有不少優質的功率訓練書籍與文章，但由於功率訓練的理論複雜，許多人受限於語言能力無法深入且全面的認識。而且蒐集數據的重點在於分析與解讀，唯有徹底融通不同數據所代表的意義與功能，數值才會變成有價值的知識和技術。 第一本三鐵選手寫的功率訓練圖解全書 作者有八年長跑訓練，近五年鐵人三項訓練，對科學化體能與肌力訓練具有濃厚興趣，他在實際操作與體驗後，將生硬的功率訓練原理及專業術語，轉換成易懂的科普知識，並且一步一步教你學會使用世界級的功率數據解讀管理神器－－「WKO4」軟體，這套由Hunter Allen與Andrew Coggan PhD兩位世界知名功率訓練大師共同研發，是截至目前為止功能最完備、也最切合自行車愛好者需要的功率分析工具，從理論術語、週期化訓練到專業軟體的操作解說，讓你將數據發揮到極致： ．臨界功率（FTP）：衡量自行車運動表現的重要指標，以全力且穩定的方式騎乘1個小時所得到的平均功率或標準化功率，透過它找出自己的訓練區間，並可作為體能進步的指標。環賽自行車手的FTP一般都有400W以上的能力，而業餘自行車手通常落在250~350W之間。 ．功率體重比（W/kg）：用來辨別不同自行車手更真實的騎乘能力，只要把輸出的功率除以自身體重，便可得知該選手的功率體重比，數值愈高代表爬坡能力愈強。環賽選手的FTP功率體重比通常都會在6W/kg以上，而一般業餘自行車手則在4~5W/kg之間。 ．訓練壓力指數（TSS）：訓練量的表示形式之一，可用來代表該次訓練為身體帶來多少壓力，數字愈大代表壓力愈高，休息天數相愈多，有了訓練壓力指數就能更客觀地量化每次的訓練量。對於剛接觸自行車訓練的人來說，150點TSS就算是一次壓力很大的訓練。 ．變動指數（VI）：可用來表示訓練或比賽中功率輸出的平穩程度，通常用於賽後分析。標準化功率除以平均功率的比值就是變動指數，一般來說變動指數愈趨近1，代表全程的輸出愈穩定。 ．強度係數（IF）：將單次訓練或比賽的標準化功率除以FTP，就可得出強度係數，透過它可以得知該次訓練的強度是輕鬆、中等、還是困難。如果以FTP強度連續騎1小時整，所得到的強度係數應該會剛好等於1。 ．無氧儲備能力（FRC）：指在超過FTP時所能維持的總做功能力，可做為無氧能力的指標，總量愈多代表無氧能力愈強，在高強度（高功率輸出）的抗疲勞表現愈好，適合在比賽中擔任破風手，男自行車手的FRC要高過22.9kj才稱得上是厲害的破風手。 ． 閾值心率（LTHR）：處於這個心率值下，乳酸產生的量會剛好等同於排除的量，肌肉不會因為乳酸堆積而受到抑制，所以騎士可以維持這個強度約30〜60分鐘；對於沒有功率計的運動員可以使用閾值心率做為替代方式。 ． 運動表現管理圖表（PMC）：自行車週期化功率訓練核心工具，利用運動員長期累積的訓練量（CTL）與短期的訓練量（ATL），計算出這段期間的身體狀況（TSB）能否參加比賽，或是檢視最近的訓練是否符合預期。TSB要在+5以上才能有好的賽事表現。 這本功率訓練專書讓你更了解自己的優勢與缺點、確認自己屬於哪種類型的車手、在集團中扮演的角色，以及如何制定有效率的週期化個人訓練課表。當你躍上馬背破風馳騁前，先掌握你體內的功率密碼。
單車遊牧
來，騎上單車繼續遊牧人生！ & 聞說政府有意於十月辦香港公路單車賽，希望吸引世界各地的旅客與選手來港參賽。但實情在香港騎單車是解不開的迷思，除了缺乏單車徑，幸運地讓你看到單車徑，徑上卻充斥盲逛的路人，專業單車手亦自然沒有空間練習。香港既不是一個單車友好的國際都會，單車達人李明熙，隻身以211天穿越波蘭、愛沙尼亞、俄羅斯等八國回港後，亦已甚少機會在香港騎上單車。這次他決定衝出香港，再踏上征途。今次目的地是蒙古，他在車輪上踏過無垠的草原，穿越蒙古的大漠群山、河川雪雨，親歷蒙古遊牧民族的生存之道。 & 蒙古包、遊牧、犂牛、蒙獒、敖包，一個個屬於蒙古的符號，化成真實可觸的風景，作者踏著雙輪，與你見證夾縫於現代化之間的遊牧生活。本書收錄了李明熙參與蒙古越野單車賽的珍貴經歷，以及他在香港作單車訓練的實錄，他的身影穿過熙來攘往的青山公路，又在崎嶇的大漠狂山之中顛簸，與各國車手競技，揮灑最難忘的汗水。 & 轉換不定的風景，堅毅不屈的意志，跳出刻板侷促的香港，李明熙即如蒙古大漠的遊牧民族，在浪蕩中追尋自由真實的生活。
運動自行車的選擇與騎乘：最自由的移動方式！
如果騎自行車的人可以把自行車當作豐富生活的道具， 或是增進友誼的一種語言就好了！ & 時下「悠閒騎」運動自行車的風潮逐漸流行。 追求的不是速度，而是景色及人與人的邂逅。 這本書能引領你邁向更加自由的成人自行車生活。 & 運動自行車這個範疇中，在世界上不是用來競賽的自行車款其實比較多，有各種樣式和用途可供選擇，車種和尺寸的種類也很豐富。而且價格範圍和騎車時的服裝選擇也會大幅增加。 & 更極端的說，選擇哪種自行車都可以。只要穿喜歡的服裝踩踏板，騎得悠閒自在就好。 & 你可以在都市小巷騎車散步，也可以離開一般道路到河邊的無鋪裝道路騎車。透過肌膚感受空氣或涼風，全神貫注聆聽周圍的聲音，看著眼前展開的多樣景色一邊向前騎。把注意力專注在興趣上，用感性來騎車，這才是作者所推崇的享受運動自行車的方式！ & 作者從闡明自行車的樂趣開始，並針對想要購車的人提供建議及注意事項，以及騎上自行車時愉快的騎乘法與奔馳法，更甚者不妨將自行車當作移動的工具，來個單車小旅行吧！ & ※購買前的需知事項──抱著簡易維護自己來的心情 & ●運動自行車本來就容易修理 & 只要有六角扳手和一些專用工具，就能進行簡單的分解和組裝。 車輪不需使用工具就能拆裝，座墊的高度也只要搬開快拆就能調整。 用自己的雙手進行上油等維護或交換簡單的零件，這也是自行車的樂趣。 & ●至少要學會修理爆胎 & 只要用自行車移動就一定避免不了爆胎的風險。 一些貼心的車店，會針對新手開設爆胎修理教室或簡易維護講座。 多數的運動自行車在設計上，只要用快拆就能拆裝車輪，不需要使用工具。 & ●透過分解和組裝可確實掌握自行車的構造 & 高階車款會增加一些外行人無法輕易維修的零件，例如油壓式碟煞或電動變速器等。 如果想徹底鑽研運動自行車的精髓，在決定第一輛車時，把自己要玩車這點納入考慮也是一個方法。 說實話，剛開始應該選擇無煞自行車、海灘車（Beach Cruiser）這類沒有變速器的單速車。因為構造簡單，分解和組裝都非常容易。 單速車會拆裝之後，再買變速車逐漸調高門檻即可。
公路車技術強化書：挑戰！騎乘技巧全面進化
這是一本集結專業公路車選手和教練群專長領域的公路車教學書籍，也是前年暢銷熱賣的《奔馳吧！公路車快速上手》進階技巧教本。本書以打造良性訓練循環模式所需的知識、訓練方法為宗旨來提升公路車騎士的騎乘實力，內容有： & 1. 職業衝刺車手傳授騎乘的基礎：以衝刺能力著名的日本宇都宮BLITZEN前職業選手辻善光，傳授使用卡式踏板流暢的起步＆停止的技巧，並公開能和對手拉開距離的衝刺法以及能跟上集團奔馳的技術。 & 2. 過彎的基本技巧：公路車的過彎十分倚重身體重心的移動，若能掌握身體在自行車上自由活動的方法，就可順利安全的過彎，甚至能比別人更快過彎。本單元包含前後左右移動身體來加以控制公路車的方法，同時也有能在競速比賽使用的過彎技巧。 & 3. 藉由Fitting讓奔馳變得更輕鬆：Fitting（騎姿設定）目的並非是為了騎得更快，而是為了能夠沒有疼痛、不受傷、輕鬆騎乘。只要做了Fitting一定會變得更輕鬆，也越能發揮出實力。此次要介紹的SPECIALIZED的BODY GEOMETRY FIT系統，受到知名職業三鐵選手GWEN JORGENSEN完全信任，並能配合騎士的騎乘風格引導出力量。 & 4. 公路車騎姿最佳化的訓練法：只要自行車設定好，就能形成理想的騎姿……這其實不是很容易就能辦到的。就像每個人站立的姿勢都不相同，每個人的狀態也不一樣，包括施力方式、柔軟性不同、因柔軟度造成的動作差異，在在會體現於實力表現上。雖然能讓自行車的設定配合個人狀態，但如果期待更優異的實力表現，改善動作也是很重要的，所以在此就來介紹「使騎姿最佳化的動作訓練方法」。 & 5. 活動和比賽前的器材準備：雖然統稱為公路車，但比賽時需要速度與可靠性，而登山賽需要輕量，長途騎乘則是以不累積疲勞、能應對意外狀況來準備。不同類型的活動或比賽所要求的要素都各不相同，其實只要替換一些零件，就能變身為針對某一類型活動的規格。這裡也會介紹參加比賽或活動前的準備！ & 6. 功率訓練入門：能檢驗騎士出力的訓練工具──功率計，以往通常是職業選手使用，近年來越來越多平價商品被開發，連初學者也能輕易的購入。不過實際上應該有許多使用者還未能將功率計活用在訓練當中。本單元將介紹平時訓練或比賽中的功率計活用法。 & 7. 高效率的登山賽前訓練：本單元主要介紹在登山賽中能提升成績與時間所需的騎乘技巧與訓練法，從體能與技巧兩方面來加以強化。另外也介紹了登山賽裝備的準備與攻略。 & 8. 遇到意外狀況的急救術：當因突然的事故或意外摔車而受傷時，如何迅速且正確的緊急處置是關鍵。在這裡介紹緊急時刻能派上用場的基本急救法。 & 本書特色 & 1.《公路車技術強化書》是2014年熱賣迄今的《奔馳吧！公路車快速上手》進階版本。 & 2. 集結職業公路車選手和專業教練群的專長領域，提供入門騎士更進階的騎乘技巧學習法。共7個章節，面面俱到的7個教學主題，使騎士建立良好的循環訓練模式，挑戰比賽。 & 3. 內容包括：使用卡鞋流暢起步和停止的基礎技巧、衝刺技巧、集團奔馳的技術、過彎的技術、功率訓練入門、挑戰登山賽的高效率訓練、透過FITTING讓騎乘變得更舒適、調整為舒適騎姿的訓練方法、活動和比賽前的準備、以及遇到意外狀況的急救術……等。 & 4. 每種教學皆依步驟一一以圖片示範，解說詳細。排版維持一貫的日本簡潔風格，極易閱讀。
自行車健身全攻略
自行車又稱單車，是一種以人力驅動的簡便易控的代步工具，現已逐漸成為一種運動器材。自行車運動是一項以自行車為工具進行身體鍛鍊、比賽騎乘速度的有氧運動。1896年第一屆現代奧運會上，自行車運動就被列為正式比賽項目，分為場地自行車和公路自行車兩項 自行車主要包括普通自行車和運動型自行車，運動型自行車又包括室內自行車、山地自行車、公路自行車、速降自行車、攀爬自行車、BMX小輪車等。大眾健身、騎車旅行建議選擇公路自行車與登山自行車。 公路自行車：細胎、彎把，具有快速、舒適的特點，能夠長距離騎乘。 登山自行車（MTB、ATB）：寬胎、直把，寬而多齒的輪胎提供抓地力，有避震器可吸收衝擊，騎乘較舒適。
自行車長途騎乘戰略：一本詳解裝備×計畫×實作的50種技巧
想要長途騎乘更舒適、騎得更遠， 都要經過「動腦」計劃！ 無論新手或是自行車愛好者一定要看！ 讀完會想立刻騎上愛車，前往下一趟自行車之旅！ 你需要的絕對不是超乎常人的體力或毅力。 會派上用場的是裝備或規劃這類的知識和經驗！ 本書收錄專家的體驗記錄和事前須知、技術知識等內容，運用豐富的照片和插圖呈現。無論是自行車的愛好者，還是年輕人或女性都能樂在其中，無論讀或實際應用都適合。 裝備、路線、依據氣候制定計劃等等的基礎知識，還有長途自行車騎乘活動的資訊、沒遇過絕對不知道的危機處理重點。看完會想馬上騎上愛車，出發旅行 何謂「長途騎乘」？ 長途騎乘是指經過計畫，可長時間享受的自行車之旅。 「長途騎乘」其實沒有明確的定義。也沒有規定說，該騎幾公里以上才算是長途。 長途騎乘在欣賞未知風景的同時，還能看見過去不知道的自己。
奔馳吧!公路車快速上手：選購、騎乘、保養技術速成
1. 從購買公路車、騎行到保養維修的基本技術，一次統統打包！ 2. 圖文並茂，以大量的圖片、一目了然的排版和解說，非常容易閱讀且理解。 3. 從初學者觀點出發，每天安排一個騎行技巧訓練課，7天之內即可從初學者蛻變為可挑戰長途騎乘＆不畏懼上坡的騎士。 4.內容包括：正確的騎乘姿勢、基本的踩踏方式、換檔的原則、正確的煞車方法、過彎的訣竅、4配件調整的順序、挑戰長途騎乘，以正確的教學讓您在短時間內成為公路車專家。& & 本書原內容取自日本枻出版社BiCYCLE CLUB編輯部的公路車基礎教學，國際中文版採用與原書類似的版面設計，是一本公路車基礎技巧的完整指南，讓您能在最短時間內學會騎乘公路車的基礎技術＆知識。內容包括： & 1.選購公路車、人身部品的方法：教您挑選符合個人需求的公路車＆配件。 2.公路車騎行基礎技術：每天學一技巧，一週之後就能安全騎乘上路、挑戰長途騎行。 3.進階技巧教學：包括卡鞋＆卡踏設定、如何穿卡鞋上下車，以及團隊騎行技巧。 4.公路車基礎保養＆維修DIY教學：自行車組裝完成、上路後，還要特別注意一件事，由於自行車零配件屬消耗品，須定期維護保養，除了到車店檢查維修之外，基礎保養工作不妨自己動手做。
單車
實用的體育入門圖書 親子運動的貼心教練 全港首套親子體育運動叢書，由浸會大學體育學系教授及知名體育教學專家按照兒童生理及心理發展特點撰寫，讓父母和孩子在運動中強身健體、舒展身心，在運動中增進感情，在運動中建立良好的人格精神﹗(1) 體育專家權威指導：由香港知名體育專家精心編寫，將各種運動的基礎知識和實戰技術詳細解讀，給您權威而專業的指導。(2) 技術動作分解賞析：動感圖畫詳盡解釋每個動作細節，深入淺出，讓您和孩子輕鬆學習各種運動。(3) 父母親子運動必備：特別設置家長錦囊、小提示等欄目，家長小孩齊參與，體驗親子運動的無限溫馨和樂趣。*凡購買一套12冊，即可獲得《基礎篇》及兩文三語運動術語CD一隻
華麗的雙輪主義：有自我風格的自行車生活
美麗優雅、風格獨具的單車生活發揮創意與巧思為自行車「加味妝點」，確立自己的魅力風格。在自行車上下點小功夫，就能華麗優雅的呈現自我特有的自行車生活。舉凡自行車的籃子、坐墊、色彩、踏板、服裝、鞋子、便當箱等等，都可以從中找到最想發現的自己，對自行車的興趣可持續一生而不感厭倦。騎上自行車，捨棄如鐵軌般既定的路線，試著隨性轉動把手，進入狹窄的巷道；在自行車的置物籃放入舊書，灑脫的尋找咖啡館；無聲無息地乘著風滑行，聽著雲雀的聲音。自由自在地從既有的行銷與商業路線脫離，讓道路成為騎士的舞台。本書特色自行車的環保與健康風潮之下，大都只重視機能性，但大量生產的單一化，無法凸顯個人風格。本書從自行車的風格和配件出發，是追求個別品味和獨特個性的玩家，不可錯過之書。
自行車性能＆視覺改裝完全讀本
花一點點巧思，就能使愛車煥然一新！只要透過顏色、座椅或車把等配件的替換，愛車就能有全新的面貌！顏色改裝技巧大公開/改裝配件的色彩多采多姿，根據顏色，選用適當的配件可提升整體一致性。本單元將以顏色為區分，向您介紹各式各樣的改裝配件，從酷炫到充滿活潑氣息的顏色，應有盡有五彩繽紛，適合初次挑戰顏色改裝的讀者。手把周邊配件改裝/推薦選購質地良好、觸感佳的手把，加上懷舊風格的配件、天然材質的華麗配件以及充滿濃厚成年人風味的配件等等，本單元將以井然有序的方式一次介紹給您！以需求打造自行車的專屬改裝法/新購入的自行車往往無法配合實際的需求，只要進行部份改裝就可以改善這項缺點！旅遊、逛街、健身等等，因應各種需求一同來打造一輛專屬於自己的愛車吧！DIY改裝企劃/改裝達人飯倉清及遠山健，為各為讀者傳授終極改裝秘技，讀者可以入門篇的簡易改裝逐步進階至步驟較繁複的高階改裝，親自動手改裝愛車。從更換輪胎、坐墊，到更換制動系統、手編輪組等高階改裝技術完全剖析，是踏上高階改裝之路的必讀課程。本書特色看膩了買來就未曾有過改變的愛車，花費少許時間與心思即可輕鬆完成改裝。公路車的改裝配件五花八門，改裝後的造型也多采多姿，替換車把、座椅或輪胎等配件，就能使愛車的外觀煥然一新。
公路車選購完全指南
世界公路車品牌故事：在公路車華麗外型之中，同時具備了強而有力、堅韌無比與輕巧性等最新科技的結晶。只要能夠更進一步地認識這些公路車的製造商，就能夠更深入瞭解每一輛車的特色與個性。周邊部品升級選購：升級輪胎或輪圈等部品就能改善公路車騎乘效率，本章中將針對前後輪的周邊部品進行深入介紹，換上對騎乘效率產生戲劇性的提升。騎乘公路車時的最佳服飾：車衣就如同自行車一樣，每年都不斷地改良，在騎著標榜著輕量化、適合長距離旅行的公路車時，更要選擇可以讓騎乘變得更舒適、安全的穿著。想要騎著公路車去旅行：公路車，絕對不是專用於競賽的車種。還可以輕快騎乘，踏遍喜歡的旅遊景點！搭火車、飛機、開車，到達景點後再騎車，都是旅遊的樂趣。本章為您介紹公路車旅行的醍醐味！其它精彩內容．義大利的公路車聖地－騎沙羅教堂．跨越時間潮流的名車系譜．公路車的組裝技巧本書特色本書網羅多款公路車、周邊部品與改裝趨勢，介紹與公路車相關的所有。從購入人生第一台公路車開始、周邊部品選購、車衣&配備選購、長途旅遊的重點，到組裝技巧，內容包羅萬有，是公路車愛好者及入門車友的必備讀物。
BicycleStyle街頭聖經
隨著近年來的自行車風潮，街頭出現了許多非常時髦的自行車愛好者。雖然目前主流還是公路車，不過MTB或小徑車也非常受歡迎，可以說自行車已經成為現在時尚生活的一部份了。當然自行車是一種FASHION！1.我們的BiCYCLE LIFE：很多人之所以愛上自行車，大抵都是受到周遭愛車人的影響！把自行車當作生活重心的人，通常都有著各自的獨特風格。本章將介紹15位各具特色的人物，當中一定有人能夠吸引你也愛上自行車！2.自行車潮流服飾：騎乘自行車運動效果非常顯著，所以選擇騎乘服時更應注重機能。不過外表看起來有沒有型還是很重要。以下就為各位讀者介紹機能性佳、穿著感舒適，在熱鬧市區看起來還是很有型的騎乘服飾。3.自行車的流行玩法：騎車的樂趣可不只是欣賞路邊風景而已，騎自行車跟開汽車或騎機車相比，可以更自由調整行程，只要發現任何感興趣的東西，可以立刻停下腳步來欣賞，也有機會認識新朋友，讓約會行程更加精彩。4.時髦運動型車款介紹：配備規格雖然很重要，但是外型也不能馬虎，更要講究品牌知名度。本章將以車款外型作為介紹重點，推薦公路車、MTB、小徑車等車款，讓您騎著愛車時髦上街。本書特色自行車除了是目前最流行的運動外，更已經是追求時尚的人不可或缺的身份象徵。選擇車款時除了嚴選性能及裝備外，更要講究風格。一台符合個人品味的自行車，就能突顯現代人對生活的態度。本書將蒐羅日本街頭騎士們的流行穿著，從中了解他們如何把自行車融入自己的生活，並衍生出專屬個人的BicycleStyle。
義大利品牌公路車&零件完全指南
許多自行車愛好者對於「義大利品牌」這個字眼有著無限的憧憬。其優良的公路車車架、零配件等產品獲得許多參賽車隊的愛戴，讓義大利品牌的公路車成為世界的領導者。不論是充滿氣勢的車架塗裝、長年受到世界頂尖車手喜愛的名品零件等等，本書完整分析義大利自行車品牌的歷史以及其輝煌戰績。■84家義大利公路車&零件品牌大剖析本書收集義大利84個公路車和零件品牌，其中包括車架、輪胎、傳動系統、坐墊、安全帽、車鞋、護目鏡、煞變把手等等，所有公路車相關的零配件，分析旗下產品的性能特色以及研發概念，揭開擄獲世界級車手喜愛的謎底。■拜訪義大利公路車零配件總公司任誰都曾夢寐以求的公路車零件品牌，對於自行車愛好者來說，只要是自行車愛好者，任誰都想一窺總公司在研發上的成功秘密。本書走訪義大利12家義大利知名製這廠，訪問公司的負責人，完整公開品牌致勝之道。CAMPAGNOLO∕CASATI∕CERCHIO GHISALLO∕DE ROSA∕MET∕PASSONI∕SIDI……etc其它內容：走訪騎士勝殿－騎沙羅教堂義大利公路車品牌指南環義公開賽的歷史本書特色本書詳細剖析義大利84個知名公路車&零件品牌的發展歷史，與研發概念。公開義大利品牌如何在眾多國家的當中能突圍而出，創造公路車品牌的經典。
公路車疾走!長距離．爬坡．競賽
重量輕，踩踏板不需花費太多力氣，就能將動能轉為速度，此種破風而行的速度感，讓許多人對公路車著迷不已。然而齒比較小，在加上彎把設計的關係，使得它對姿勢和腿力的要求比較高。因此，想要快樂的融入公路車的騎乘生活，正確知識與騎乘技巧非常重要。除此之外，在實際騎乘公路車時，還需要面對冬夏嚴寒酷熱的環境、持續累積的疲憊、突如其來的爆胎……等各式各樣的問題。 想要從容面對，就要有事前準備，本書是為了讓讀者能夠快樂享受公路車騎乘而著，書中將從最基礎的開始循序漸進的解說，共分為五個章節，分別從騎乘基礎、長距離騎乘、爬坡技巧、姿勢技巧、挑戰競賽、基礎維修與改裝進行詳解，可說是一本公路車全方位手冊。在介紹長距離騎乘以及競賽時，還實地規劃行程，宛如實際體驗一般，帶領讀者神遊公路車之旅。 經由充分研讀書中資訊，掌握各式騎乘技巧，以及旅行注意事項，相信您的單車生涯一定可以更上一層樓！
MTB登山車維修
連初學者都能一看就懂，透過清晰的圖片先了解登山車的構造，再依「拆解－清潔－組裝」的順序，讓您熟悉登山車的維修技術。自己學會維修，讓愛車永保優越性能將不是難事。 一、基礎設定與調整：車子與騎士的關係，基本上應該是讓車子來適合人體。騎乘之前，應該知道的基礎設定∕調整法，和行前的檢查工作。 二、保養與簡易維修：學會基本的設定之後，可以進一步學習如何清洗保養愛車，另外還有打氣跟更換一些簡單的零組件也是很重要的工作。 三、換胎與煞車維修：中級班可以開始換輪胎或維修煞車。事關生命安全，挑戰性很高，若能自己動手，成就感更是無與倫比！ 四、專業級檢測技巧：高級篇除了工具或知識，更重要的是「經驗值」！若能讓愛車的性能發揮到最極致，花費的時間和精神都是值得的！ 五、MTB百科：登山車的種類與構造、維修時需要的工具、一日騎乘需要的裝備、用語索引等，讓你更了解登山車！
樂活小徑
不論是外觀設計或是輪胎尺寸，都有各式各樣的變化，這正是小徑車深具個性的魅力！儘管如此，想必還是有不少人不知道什麼樣的車最能符合自己的需求。為了解開這樣的疑惑，請到兩位專家，為大家試騎15款當今最熱門的小徑車，與讀者分享如何在都市享受小徑車的樂趣。※最新小徑車大集合－試乘報告全面公開※探訪人氣品牌的故鄉※從德國到荷蘭／自行車大國之旅※自行車大國─德國、荷蘭知性之旅※時髦舒適的騎乘Fashion品牌大集合※愛車的維修與保養※改裝愛車大作戰本書特色：一冊在手，讓你了解造型性能兼具的小徑車魅力所在！帶你參觀世界名廠的名車研發生產過程，看看最新車款的試乘報告，一睹有小徑車相伴的生活有多愜意，體驗輕巧優雅的小徑車生活。
公路車試乘報告
透過專業試車手的騎乘感受，深入剖析公路車最新趨勢。清晰的圖文說明，以及測試車手的專業評價，讀者可從試乘感受與車輛規格中，進一步了解公路車的選購重點。詳實的車輛配備與規格資料，包括車架材質和零件、實測重量等規格說明，是最實用、最全面的公路車工具書。1.高級公路車款：以碳纖車架當道的今日，專業車手將針對65台高級車款進行實地測試，從不同的車架材質、剛性表現、配備，以及路感掌握性深入探討。2.進階級～入門公路車款：集合48台進階級及入門車款進行測試，其針對各車款的特性以及騎士的不同需求作出分析，提供初學者以及進階玩家選購時參考的依據。3.女性車款：以女性為銷售對象的公路車款有年年增加的趨勢。不管是車架還是組裝零件等細節，處處都為女性騎士們著想。本章節將以女性觀點，介紹多款值得推薦的公路車。4.其它維修達人傳授公路車維修保養密技2009試乘專有名詞大匯集本書特色：網羅世界各地知名車廠最新公路車，透過日本職業選手及公路車專家騎乘，並針對六大性能進行評價，完整揭示今年車款的新趨勢。
小摺&小徑新掀酷蒐誌
為什麼選擇小摺或小徑自行車呢？是堅持？還是奢華？ 論速度，不想輸給其他人！如果重視「行進」，說實話比較推薦「公路車」；如果想要在不好的路況下衝刺，那就該選「MTB」。明知道再怎麼樣也贏不了這些專業的自行車，為什麼還是會對「小摺&小徑自行車」感到好奇呢？它的魅力究竟在哪裡？獨特外觀、個性化的商品、輕巧的外形，正是它的魅力所在 小輪徑構成獨特的外觀，不受限於自行車的常識；多樣化的個性商品，展現它的迷人魅力。也許大家認為它的車輪很小，所以應該騎不快，最近的小徑自行車在行進性能方面，也有驚人的實力。此外，它的外型輕巧，方便置於室内保存，只要用火車或汽車載運，外出的行動範圍也很大。體積好小好可愛，折疊方便好攜帶 原本的外型已經輕巧可愛，令人訝異的是還可以用驚人的機關摺疊，幾分鐘內就可以完成輕巧的收納，不論是兩輪＋四輪、還是搭車旅行，方便又輕巧的小摺，都能夠帶給我們不一樣的樂趣。比起一般的自行車更充滿個性。想不想添加出遊的好伙呢……？選擇充滿個性的小摺＆小徑自行車，共度充實的單車生活吧！【本書特色】1、小摺&小徑車單品大蒐查－全面介紹適合小摺&小徑車改裝的獨特配件，把手、坐墊、坐管、車燈、車輪等等，種類繁多、令人目不暇給。2、特色改裝單車店大搜查－改裝職人的特色商店，教你如何改造專屬於自己的特色自行車。除了外觀與騎乘感，最重要的是配合你的生活型態與使用目的，提出個性十足的改裝。
小摺&小徑生活酷蒐誌
這麼小台真的可以騎嗎？騎起來的感覺如何呢？也許有很多人抱持很多疑問，但是對小摺還是充滿興趣！小摺當然有它獨特的優點和樂趣。選擇適合自己的小摺，共度愉快的單車生活吧！從眾多種類中依目的選擇適合的一台 不知道是不是因為輪胎比較小，還是車架個性化的形狀，每次在街頭看到小徑車，忍不住都會多看幾眼。輪胎比較大騎起來應該比較輕鬆，為什麼偏偏要選擇這種自行車呢？如果想要小徑自行車，請先解開這個誤解吧。依騎車目的與距離選擇適合的一台 以城市漫遊為主嗎？還是利用假日遠遊呢？小徑車有別於公路車與MTB，尺寸幾乎只有一個，所以有一種方法是不用介意尺寸，只要從外觀來選就行了！如果目的是上街散步，或是旅途中的短程移動，不管是哪一種小徑車都可以，但是用超小徑車參加長途自行車之旅或是比賽，就太有勇無謀了。選購時想一下自己的使用方法，一定可以拓展它的樂趣。除了自行車旅遊之外還有其他的賞玩方式 休假出門進行自行車之旅，是自行車的樂趣之一，然而輕鬆享受遠行畢竟是有極限的。如果要遠行的話，建議採用「拆卸運行」或「Park & Ride」。拆卸運行是利用電車移動。將自行車折疊起來放在攜車袋裡，即可搭車出門，抵達目的地之後再享受自行車旅遊的樂趣。相同的，Park & Ride則是將自行車放在車上外出的模式。不管是哪一種，平常光靠自行車都不容易抵達，是一種可以充分享受非日常的自行車玩樂方式。【本書特色】1、全面介紹小摺&小徑車－將市面上販賣的各品牌小摺&小徑車做全面性的介紹，包含品牌特色、改裝技巧與個性化的配備等等一應俱全，讓你一本在手、樂趣無窮。2、小摺&小徑車的特色玩法－針對小摺&小徑車的功能與特色，選擇適合的玩樂方法，讓你除了賞玩之餘還能達到運動健身的效果，豐富你的自行車生活。
自轉車日和-單車生活酷蒐新掀貨
魅力無限的自行車，令人愛不釋手；但是一層不變似乎又不符合時尚風格。本書列出三大主題來進行介紹，請細細品味、找出你喜愛的STYLE！ 個人風格的自行車改裝 光有一台自行車似乎已經不夠看了，想要突顯自己的特色、吸引眾人的目光，就著手改造心愛的腳踏車吧！各種重視性能、強調安全性的輔助零件、重視外型的造型裝飾品、甚至是搭配腳踏車的個性服裝，請參考街頭達人們的改造方式與個人風格穿著，讓自行車生活增添新意吧！ 街頭信差的時尚品味 穿梭在人來人往的城市裡，街頭風格的裝扮、堅固耐用的信差包，正是街頭信差的正字標記。敏捷地速度與俐落地裝扮，有著獨樹一格的造型。仔細地檢視一下街頭信差們的行頭，輕快、簡單又不失個人風格，讓我們轉換一下心情，體驗一下街頭工作者的快意生活！ 打造原創自行車的店鋪 自行車也能量身訂作，以提升效能、外觀與舒適度為大前提，打造近乎完美的原創自行車，正是這次特搜店鋪的主題。品牌自行車也能變身個人風格，想要有部個人原創的自行車嗎？仔細翻閱這次的特輯、挑選你中意的款式，下定決心改造一部個人專屬的自行車吧！本書特色 第一手的單車資訊－本書針對最新流行的單車資訊，製作數個主題式的探討，務必將實用、新鮮的流行資訊，傳遞給愛好自行車的讀者們。 流行的哈騷新掀貨－想要又酷又炫的個人專屬單車，請務必參考自行車達人們如何運用他的的巧思、以及哈騷新掀貨來裝扮自己的愛車。跟著他們一起動手改裝吧！
自行車設定：設定就是踏入運動型自行車世界的第一步！
自行車設定：設定就是踏入運動型自行車世界的第一步！要怎麼找到一輛完全符合體型需求的車款呢？只要掌握一點小訣竅，愛車就會變得更好騎。打開本書，讓愛車變得更有吸引力。一定會越來越能體驗騎乘的無限樂趣！初學者和進階玩家都能理解、學會的設定術和自行車玩法大公開！Part 1 讓愛車與身體更加契合自行車設定就從調整坐墊高度開始！開始自行車運動的第一步就是讓愛車契合身體！理解車架尺寸的必備基礎知識、選擇合適的車架，並將各部位調至最適狀態，愛車就會變成身體的一部份，讓自行車生活持續得更久、更快樂！Part 2 騎著自行車爽快地奔馳吧！完成硬體配備的設定後，接著就要進行騎士的個人特訓。本書將詳細介紹自行車的訓練技巧與配件的選購方法，傳授騎起來輕鬆又不易疲勞的正確踩踏技巧，讓大家能更無憂無慮地享受自行車生活。Part 3 騎車時的穿著與配件騎車時的所穿的車衣、安全帽、護目鏡等配件，在騎乘時，幾乎和自行車本身一樣重要。想認真騎車的人絕對不能缺少自行車專用服。只要選擇適合的單品，就可以讓騎乘更加舒適，還能讓你看起來更專業帥氣！本書特色：本書中收錄了許多的提示與概念，讓你能更享受騎單車的樂趣。每個人都有自己享受單車之樂的方法。希望你也可以在這本書所介紹的概念中，找到自己的「BEST FIT」。讓你在各式的騎乘狀況中，將單車設定到最恰當的設定，更自在地品味騎乘之樂！我們一起來透過自行車，好好鍛鍊身體吧！
單車BIKE調整絕活ㄦ60
最近「自行車運動」，已經蔚為一個時尚的話題！不論大街小巷、大人小孩，「全民瘋單車」已經如同病毒擴散的一種現象。也因為自行車運動發展已經到了一個極致的階段，除了裝備的齊全之外，如何「舒適、安全地騎乘」則是當下最重視的話題！習慣自行車運動之後，不免會產生一種想要騎得更遠的欲望。針對這些自行車騎士，本書提出了60則，以安全、舒適為基礎的知識，讓騎士們可以輕鬆騎乘長距離的訣竅。除了重新檢視騎乘腳踏車的方式之外，還有細心調校裝備的方法、仔細規劃路線的裝備整備，以及輕鬆省力的騎乘訣竅。 調整完畢之後，你細心維護的愛車，騎起來就像身體的一部分，掌握了騎乘技巧，讓你能夠朝著長距離目標邁進！仔細的研讀本書，一定能夠讓你的單車生活更上一層樓！【本書特色】分門別類的解析—依照各種不同狀況，分別以調整篇、騎乘篇、運動篇、問題排解篇、維修篇提出問題與解答。清楚詳細的圖解—每個訣竅都有清晰的步驟圖解，搭配作者詳細的解說，淺顯易懂的內容，讓您閱讀起來毫不費力。
單車騎乘輕百科
近年來，自行車有了長足進步。「更快速」再加上「更有趣」，是現代自行車進化的傾向。舉例來說，只要握住把手即可變速就是一個很好的例子。 本書的作者深刻地體認到這幾年來，騎乘自行車的人口大量攀昇。前往假日的市中心，或是河邊的自行車專用道，就會發現居然有這麼多自行車運動的愛好者，相當令人驚訝。以往只要提到自行車的話，愛好者多半是中學生或高中生，隨著年齡增長，逐漸轉為摩托車，再轉向汽車。 現在則加入了30歲後半到50幾歲的愛好者。他們的生活型態已經固定，反而選擇自行車，做為可以長期、不勉強的運動。大多數的人們，均口徑一致地表示「很舒服」、「很健康」、「又環保」，並且長期持續這項運動。 自行車運動能在現代人的生活中紮根、普及，著實令人感到欣喜。自行車運動能夠輕鬆地與現有的生活型態結合、健康、環保，有其一定的魅力之所在，希望能夠有更多人們一起體會這股乘風而行的快感。【本書特色】 最基礎的知識—學習必備的知識與技巧，由瞭解進而熱愛這門運動。最輕鬆的說明—以筆者的親身體驗，運用輕鬆的筆觸，帶領你進入自行車的趣味世界。從初階到進階—不論是新手、中手還是老手，你有必要重新認識「正確地 騎乘自行車」的技巧。路線規劃教學—上路必備的知識、事前的準備、事後的保養與休息，讓經 驗豐富的筆者告訴你，怎麼樣才能輕鬆地征服挑戰路線。自行車的遠景—認識先進國家的規劃與制度，提升自己的水平，進而展望自行車的未來。
登山車寶典
無論動機為何，包羅萬象的登山車運動，足以滿足你的需求。登山車運動的起源 登山車運動起源於西元1970年初期的加州，以泰馬爾帕斯山（Tamalpais）最富盛名──同時也被視為是登山車運動的發源地。數以萬計的熱衷者對這座聖山進行朝聖之旅，目的是對早期有遠見，並決定顛覆一般人對單車運動觀點的先驅者致敬。這些人改裝了舊式沙灘腳踏車和老式單車，成為方便在越野賽上由人力來駕駛的車體，蓋瑞費雪（Gray Fisher）、查理康寧漢（Charlie Cunningham）、凱斯包翠格（Keith Bontrager）、湯姆瑞奇（Tom Ritchey）等人則被視為這項登山車運動的開創之父。最初，他們以卡車將單車運上山，然後從山上往山下騎來比賽。為了方便操控，他們使用舊式雪橇的腳煞車，在下坡時，這些舊式煞車系統會因為過熱而導致潤滑油熔化殆盡，所以在下次的下坡賽前，後車鼓必須重新上潤滑油(re-pack)，（此後Repack也成為Pine Mountain下坡賽運動的特殊代名詞。）這些改裝過的單車是由取自小型摩托車與單車的部分零件重組而成，車體相當重，而且是單一齒輪。為了享受下坡的快感，車手們很快地發現到這個問題，於是製造單車齒輪零件的工廠逐一成立。隨著該項運動的盛行，單車零件工廠開始蓄勢待發。很快地，登山車特殊組成零件變得很普遍，並且成為前景看好的新興產業。登山車近來的銷售量以5比1的比例勝過公路車（road bikes）。但從1970年開始，有了很大的改變，今天你可以買到頂級、附有碟煞和車燈的雙懸吊系統組成的登山車，除了特殊合金的堅固零件，相較於公路車而言也比較便宜。近來已經有不少法規及組織放寬規定，有鑒於證照制度的建立，專業車手也與業餘車手明顯地分別出來。未來，最佳的車手會更成朝專業的領域表現，而專業化的結果，將促進零件精緻化，這必然也增進主流器材的進步。
MTB自行車改裝&維修BOOK
興高采烈所購買的越野車或公路賽車，理當隨時保持閃閃發亮嶄新如初，並且應該避免發生故障和事故。為了達到這個目的，完善的維修工作成為一大關鍵。在本書裏頭，包括手把、煞車、絞鍊、輪胎到座墊、脫軌器等基礎檢查，以及如何更換、拆裝零件等作業，都透過詳細的流程圖片加以淺顯解說。 針對因應爆胎、輪框彎曲等事故的解決方法，也有詳盡的指導。同時介紹各種車種的改裝技術，讓你的愛車更具個人風格，增加玩車的樂趣。另外，還附加了理想騎車姿勢的專輯。
自由車競技入門
自由車競技 不把自行車當作一種單純的交通工具來使用，而把它視為運動的一種者，就是目前的新觀念。如此把自行車當作是運動來使用的的自由車運動，原是誕於歐洲，如義大利、法國都把它列為國技，而跟足球運動一樣極為盛行。如競賽中優勝者則被譽為英雄而受到全體國民的一致支持、崇敬。在歐洲，因自幼小時候就憧憬於這種超級明星的殊榮，所以十分熱衷於競賽。 自由車運動因渡海而普及於美國後，更大為流行，而選手人口也大幅增長，這種全世界公認的自由車運動，目前在日本也形成為一股熱潮而普遍於全國各地。本書位適應潮流，並將焦點放在自由車運動精華的「公路競賽」予以編輯。
