【電子書】做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同
學習超過25種經心理治療師認可的工具從如何提升自我認同、找出價值觀，到克服不良習慣和情緒管理幫助你發現一個更健康、更快樂的自己&本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。&無論是學習控管壓力和悲傷，或者是重新找回自我，大多數人都有能力採取各種措施來增進心理健康。然而，不一定每個人都有足夠時間和金錢來進行專業治療，此時不妨利用這本互動指南，踏出你寶貴的第一步。&領有合格證照的執業諮商心理師塔米‧米勒透過本書，帶你踏上自我探索和療癒之旅。書中提供超過25種心理治療師認可的工具，舉凡如何提升自尊、按照自己的價值觀生活、克服不健康的習慣及應對焦慮等技巧。透過本書的許多提示和練習，能對你的心理福祉大有益處，引領你找到更快樂、更健康的自己。&你可以在本書中學會下列技巧：&★ 設定和實現你的人生目標★ 控管令你不知所措的情緒★ 在人際關係中保持健康的自我界限★ 喚醒你的內在小孩★ 透過發揮創意的藝術療法找到情緒出口★ 幫助處於危機中的親人&在當今的快節奏社會，心理健康至關重要。人們願意花費大量的時間和精力照顧身體或滿足各種需求，卻容易忽略心理健康。然而近年來心理治療開始成為趨勢，不少人開始正視心理治療的重要性並積極尋求資源。此書是一個方便的選擇，內含專業心理治療師推薦的工具和建議，幫助你用最輕鬆的方式掌握心理健康。隨著心理治療日益成為生活中的一部分，這本書將為你提供有效且易於執行的技巧，讓你重新找回心靈的平靜。&你可以將此書當作個人的內心空間，你可以將此書當作你的心靈札記，你可以將此書當作你傾訴的對象，你可以盡情地蹂躪此書，以避免蹂躪你的心，你可將此書當作日常的心靈健身房，這本書是你值得投資的療癒指南。&--------讀者好評--------「對於那些希望獲得心理健康或治療工具但目前無法在生活中獲得定期治療的人來說，這是一個很好的資源。務實和簡易的方法，有許多可供探索的實用選擇。」—Goodreads 評論&「無論你從未接受過治療、開始接受治療但仍在努力，還是每週都接受治療，這本書都是完美的資源。它結合了實用的治療技巧和實作，即使是最忙碌的生活，也可以輕鬆透過本書的學習而獲益。」—亞馬遜評論&「這本書是我在《Therapy 101》中見過的最好的書。」 —Amazon評論&「作為一個見過諮商師並對他們對我說的話感到有點困惑的人，這本書有助於澄清問題！我也很欣賞這本書相當容易理解。這些練習很簡單，但能夠讓你思考如何健康地處理感受，以及思考你的心理健康。」— Goodreads評論&「很棒的自助教育資源」— Goodreads 評論&「傑出的一本書。易於消化且非常實用。無論您是否認為自己需要心理健康幫助，每個人都可以從本書的工具中受益。這是心靈的健身房。」— Goodreads評論&--------誠心推薦--------王意中& 王意中心理治療所 所長／臨床心理師洪仲清& 臨床心理師陳志恆& 諮商心理師／暢銷作家黃之盈& 諮商心理師／暢銷作家鐘&&& 穎& 愛智者書窩版主／心理學作家蘇益賢& 臨床心理師
【電子書】冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？
「我真的沒有那麼好……」「為什麼他會喜歡我？」「主管這麼信任我，萬一我做不到怎麼辦？」。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。連蜜雪兒．歐巴馬、雪柔．桑德柏格、艾瑪．華森都曾深陷的心理現象逃出「冒牌者」的泥淖，相信你值得所擁有的一切！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ◤附暖心金句萬用卡，可當書籤、禮卡、吊卡，隨時為你帶來勇氣◢●在職場上被賦予重任，卻擔心自己辦不到？●在愛情裡獲得垂青，卻覺得自己不值得被愛？●在生活中贏得稱讚，你會怕對方只是被自己的表象騙了？●為了證明自己足夠優秀，你會不斷追求更多的挑戰和工作？●因為擔心某件事無法做得完美，只好不斷地拖延？其實你並不孤單，這就是「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。70％的人都曾恐懼被他人高估，焦慮被看穿自己的無能，無法將自己的成功歸因於自己的能力，明明擁有某種社會地位的光環，仍覺得自己只是濫竽充數，甚至覺得這一切都只是出於運氣，即使再多的成績、證照或各種證據指明，他們確實具備優秀才能，他們還是認為自己只是騙子，不值得成功。然而，你真的能夠一直過著站在懸崖邊的生活嗎？你真的願意讓自己在每次職場升遷、成功錄取、接受稱讚時蒙上陰影？甚至讓它影響你的人際關係，導致你無法表現出真實的自己？請記得──人生中大多數的事都需要一點運氣，但這不表示你的成功不算數，或者應該打折扣！臨床心理學家潔薩米．希伯德（Jessamy Hibberd），為這群總是想著「我不配」、「我不值得」、「我不夠好」的數百萬男女，寫下了這本溫暖而實際的自救之書，並透過研究告訴我們：●怎樣的幼時經驗會助長冒牌者心態？●「確認偏差」如何不斷加強和助長冒牌者心態？●如何改變越努力，卻越不安的「過勞循環」？●如何修正自己追求完美的高標準？●擺脫焦慮迴圈的策略。你不需要一直努力才能變得更好，因為你已經夠好了！你現在的所有獲得，都是你的值得，揮別「冒牌」的心理陷阱，不再與下一次機會擦肩而過！
【電子書】冒牌者症候群
「我真的沒有那麼好……」「為什麼他會喜歡我？」「主管這麼信任我，萬一我做不到怎麼辦？」。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。連蜜雪兒．歐巴馬、雪柔．桑德柏格、艾瑪．華森都曾深陷的心理現象逃出「冒牌者」的泥淖，相信你值得所擁有的一切！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ◤附暖心金句萬用卡，可當書籤、禮卡、吊卡，隨時為你帶來勇氣◢●在職場上被賦予重任，卻擔心自己辦不到？●在愛情裡獲得垂青，卻覺得自己不值得被愛？●在生活中贏得稱讚，你會怕對方只是被自己的表象騙了？●為了證明自己足夠優秀，你會不斷追求更多的挑戰和工作？●因為擔心某件事無法做得完美，只好不斷地拖延？其實你並不孤單，這就是「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。70％的人都曾恐懼被他人高估，焦慮被看穿自己的無能，無法將自己的成功歸因於自己的能力，明明擁有某種社會地位的光環，仍覺得自己只是濫竽充數，甚至覺得這一切都只是出於運氣，即使再多的成績、證照或各種證據指明，他們確實具備優秀才能，他們還是認為自己只是騙子，不值得成功。然而，你真的能夠一直過著站在懸崖邊的生活嗎？你真的願意讓自己在每次職場升遷、成功錄取、接受稱讚時蒙上陰影？甚至讓它影響你的人際關係，導致你無法表現出真實的自己？請記得──人生中大多數的事都需要一點運氣，但這不表示你的成功不算數，或者應該打折扣！臨床心理學家潔薩米．希伯德（Jessamy Hibberd），為這群總是想著「我不配」、「我不值得」、「我不夠好」的數百萬男女，寫下了這本溫暖而實際的自救之書，並透過研究告訴我們：●怎樣的幼時經驗會助長冒牌者心態？●「確認偏差」如何不斷加強和助長冒牌者心態？●如何改變越努力，卻越不安的「過勞循環」？●如何修正自己追求完美的高標準？●擺脫焦慮迴圈的策略。你不需要一直努力才能變得更好，因為你已經夠好了！你現在的所有獲得，都是你的值得，揮別「冒牌」的心理陷阱，不再與下一次機會擦肩而過！
【電子書】做自己的心理治療師：超過25種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同
學習超過25種經心理治療師認可的工具從如何提升自我認同、找出價值觀，到克服不良習慣和情緒管理幫助你發現一個更健康、更快樂的自己&本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。&無論是學習控管壓力和悲傷，或者是重新找回自我，大多數人都有能力採取各種措施來增進心理健康。然而，不一定每個人都有足夠時間和金錢來進行專業治療，此時不妨利用這本互動指南，踏出你寶貴的第一步。&領有合格證照的執業諮商心理師塔米‧米勒透過本書，帶你踏上自我探索和療癒之旅。書中提供超過25種心理治療師認可的工具，舉凡如何提升自尊、按照自己的價值觀生活、克服不健康的習慣及應對焦慮等技巧。透過本書的許多提示和練習，能對你的心理福祉大有益處，引領你找到更快樂、更健康的自己。&你可以在本書中學會下列技巧：&★ 設定和實現你的人生目標★ 控管令你不知所措的情緒★ 在人際關係中保持健康的自我界限★ 喚醒你的內在小孩★ 透過發揮創意的藝術療法找到情緒出口★ 幫助處於危機中的親人&在當今的快節奏社會，心理健康至關重要。人們願意花費大量的時間和精力照顧身體或滿足各種需求，卻容易忽略心理健康。然而近年來心理治療開始成為趨勢，不少人開始正視心理治療的重要性並積極尋求資源。此書是一個方便的選擇，內含專業心理治療師推薦的工具和建議，幫助你用最輕鬆的方式掌握心理健康。隨著心理治療日益成為生活中的一部分，這本書將為你提供有效且易於執行的技巧，讓你重新找回心靈的平靜。&你可以將此書當作個人的內心空間，你可以將此書當作你的心靈札記，你可以將此書當作你傾訴的對象，你可以盡情地蹂躪此書，以避免蹂躪你的心，你可將此書當作日常的心靈健身房，這本書是你值得投資的療癒指南。&--------讀者好評--------「對於那些希望獲得心理健康或治療工具但目前無法在生活中獲得定期治療的人來說，這是一個很好的資源。務實和簡易的方法，有許多可供探索的實用選擇。」—Goodreads 評論&「無論你從未接受過治療、開始接受治療但仍在努力，還是每週都接受治療，這本書都是完美的資源。它結合了實用的治療技巧和實作，即使是最忙碌的生活，也可以輕鬆透過本書的學習而獲益。」—亞馬遜評論&「這本書是我在《Therapy 101》中見過的最好的書。」 —Amazon評論&「作為一個見過諮商師並對他們對我說的話感到有點困惑的人，這本書有助於澄清問題！我也很欣賞這本書相當容易理解。這些練習很簡單，但能夠讓你思考如何健康地處理感受，以及思考你的心理健康。」— Goodreads評論&「很棒的自助教育資源」— Goodreads 評論&「傑出的一本書。易於消化且非常實用。無論您是否認為自己需要心理健康幫助，每個人都可以從本書的工具中受益。這是心靈的健身房。」— Goodreads評論&--------誠心推薦--------王意中& 王意中心理治療所 所長／臨床心理師洪仲清& 臨床心理師陳志恆& 諮商心理師／暢銷作家黃之盈& 諮商心理師／暢銷作家鐘&&& 穎& 愛智者書窩版主／心理學作家蘇益賢& 臨床心理師
【電子書】不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價【順流向前增章版】
人生沒有平衡，只有取捨。唯有讓自己更有價值，你才能悟得快樂的道理。誰說30歲，就不能談論「夢想」？你嚮往何種工作，就能擁有何種人生！現在的你，是否正為了工作而犠牲生活，是否為了留在一段關係裡，而妥協自我？千萬別讓自己活得像廉價品。 「當你可以不再以時間去證明自身價值，多餘心思就能用來安排理想的人生節奏及生活品質，加深你與他人之間的情誼，理想生活只得和你共處。」——蔡侑霖 ／／44則人生篇章，陪伴你成為輕巧行走的大人。30歲而已的你與其在乎外表，更重要的是品格。為了下一個五年十年、甚至更遠的未來，每天一點一點過好生活，也離理想的自己更靠近一步。／／ ＃沒有比自己更重要的事生活過得快樂充實，往往取決於下班後的時光。 ＃讓時間告訴你，留得住的才夠格允許錯過也允許相遇，在關係裡，別弄丟了自己，也不辜負人。 ＃謝謝你的巴掌，讓我看見職場的暗黑職場本領一一拆解，累加正能量，只有你能讓自己值得最好的工作。 ＃那些年，我們根本不想繼續聯絡的朋友人生再長也不該被他人牽絆，你要隨和，卻不能隨便。 【線上Podcast】bit.ly/3mCHHiD作家請進│蔡侑霖《不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價》生活篇 feat. 劉涵竹（主播主持人）愛情篇 feat. P’s（作家）工作篇 feat. 黃偉雄（時尚媒體人）【讀者好評】很喜歡這段話：「你都這麼努力過好每一個日子了，更應該找個能一塊快樂生活的人。」人生中大大小小的挫折有人懂，有人幫你說出心聲，真的很棒。──貓貓作者在多方面的心得力作中，有些內容讓人深感共鳴。將專注力拉回自己身上，聚焦於自我成長，過好自己的生活，就不會再有多餘的時間去抱怨。──Sara
【電子書】你的與眾不同就是你的力量
★美國亞馬遜網路書店4.7分，顯化專家獻給你的突破逆境之書！★9組M2T檢測表單╳練習，成為自己的拯救者！你將在完整經歷這場旅程後全然蛻變，最終在屬於自己的使命領域發光發熱。────你所經歷的苦難都別具意義， 你的獨特將使你成就非凡！▍將你的珍貴特質轉化為致勝天賦！承認吧，當今社會總是不允許我們太特別。當你在孩提時代展現過多創意、太害羞或舉止「怪異」，就容易被忽視、嘲笑、排擠甚至霸凌。而長大後，你仍不確定自己是否合群，或甚至是否想要合群，這本書就是為如此格格不入的你而寫。暢銷書《顯化效應》的作者克麗絲．費拉洛，透過書中方法，包括：清除深層的消極情緒、練習超脫感與培養慈悲心、用肯定語顯化正向生活、遭遇質疑時漂亮回擊，帶領你把他人輕視轉化成改變驅力，勇敢奪回自己的力量！▍什麼是M2T（Misfit to Trailblazer）？意即「從邊緣到先驅者」，邊緣人和先驅本是同一原型的兩個面向，共同承擔讓生活向前邁進的神聖命運。這些人因自己的天賦和特質與他人顯得格格不入，歷經療癒孤獨的痛苦到擁抱自己獨特的本質，最後大方與世界分享自己的覺醒旅程。▍實踐天賦，喚醒你的內在英雄三部曲每個被忽視的邊緣人，都是超前時代的先驅者，作者會幫助你辨識出自己那獨樹一幟的奇異標籤，並在你的人際關係、工作和生活中運用這份奇妙天賦。STEP1 總是格格不入→他人害怕你已初步嶄露的天賦，使你比他更優秀，透過排擠試圖掩蓋你的光芒。STEP2 自我質問與懷疑→因長期壓抑而情緒崩潰，不住質疑「為何會是我」？STEP3 覺醒．突破現狀→認為自己不該被惡意對待，奮起改變，接納與擁抱獨一無二的自我。即使遍體鱗傷的過去使你麻木不仁、慣於妥協，但你的與眾不同仍會替你拭乾淚水並重新造就你，請記得，你的存在本身就是世界上最美好的事。▍M2T快速自我檢測表單╳練習，日常自我療癒解方✦掌握潛意識的有利詞彙使用規則✦日常冥想、感受並允許內在情緒流動✦建立先驅聖地✦慈悲練習：暫停（HALT）法，卸載負面情緒✦接觸可以賦予正面能量的歌曲和影視作品✦為內在小孩寫日記、寫信給過去的你✦4-7-8呼吸法我們都該練習對自己溫柔以待，只有先對自己慈悲，才有充裕的愛與能量為他人付出。【各界好評】✦「天啊，這本書太棒了！我就是想看這樣的書。克麗絲．費拉洛回答了很多人會有的疑問：為什麼我與眾不同？本書將顛覆自我發展領域的舊有觀念，我極力推薦！」——佩塔．史泰普頓博士（Dr. Peta Stapleton）／心理學副教授，《敲打背後的科學》（暫譯，The Science Behind Tapping）作者✦「克麗絲．費拉洛消弭了因存在（感覺與眾不同）而感到羞愧，並將其轉化為一種超能力。她的書集結了各種精采的療癒工具和改革練習。」——雪莉安娜．博伊爾（Sherianna Boyle）／《情感排毒》（暫譯，Emotional Detox Now）作者✦「克麗絲．費拉洛指出通往更自由目的地的道路。雖然很多書都承諾指引我們明燈，提供完美指向北方的羅盤，費拉洛卻為我們其他人提供一個指針不規則跳動的羅盤，違背正常的傳統拉力，帶領我們去往未知領域和未探索的道路。」———凱瑟琳．杜卡（Catherine A. Duca）／臨床社工、心理治療師、演講者、培訓師、《摘下面具》（暫譯，Unmasked）作者✦「如果有人告訴你……『做自己就好』，然後你開始找尋走過這段路、有過同樣經驗的響導，並希望他不僅會透過例子幫助你，還會提供練習讓你自己去實踐……這本就是你要找的書。克麗絲是一位有滿滿的愛、善解人意的楷模和老師。這是一本充滿歡樂、讓你全心投入的書！」——凱倫．安德森（Karen C. L. Anderson）／《你不是你的母親》（暫譯，You Are Not Your Mother）的作者
【電子書】對付難搞魔人的不內傷心理學（二版）
暗黑心理學大師齊藤勇再次出擊──這本實用又有趣的書要告訴你：不用完全切割，也能完美應付難搞魔人的對策！只要一句話，就能擊退老是把你「耍得團團轉」的混蛋。立即上手──20大【NG句型】67條【心理金律】72組【情境圖解】討厭的人，全部Get out of my life!!
【電子書】平靜寧和就在每一刻
走過憤怒、悲傷和孤獨……＼我，就是這樣好起來的。／追隨一行禪師多年，美國超熱門心理師࿔*:･最深刻的生命體悟࿔*:･「自我疼惜徹底改變我的生活。過去的我承受著巨大痛苦，還會自傷自殘。但如今，我總算能夠體會寧靜安詳，並得以享受和諧與親密的人際關係。」——本書作者／提姆．德斯蒙德（Tim Desmond）日常中，許多事總是攪動著我們的情緒，常常沒來由的沮喪、煩躁，甚至輕易發脾氣，試圖透過追劇、打手遊、大吃大喝來釋放壓力，卻好像還是悶悶的，內心無法平靜？也許，你該退一步，審視自己與自己的關係。 重拾心無雜念的一刻寧和，就從「自我疼惜」開始吧！自我疼惜就是對自己溫柔，連同自己不夠好的。自我疼惜的力量，帶領作者走出絕望的底層，也將帶你解開心結。✦結合科學實證╳心理治療╳真實故事╳療癒筆記，專為「無法好好愛人，好好愛自己」的你寫的自療練習短短14天的自我疼惜練習，就能替你的大腦、心靈與行為，帶來顯著、明確具體的變化，更能永久改變你的神經迴路！♥ 「不批判自己，就會失去成長的動力」，真的嗎？♥ 自我疼惜時，大腦發生什麼事？♥ 以「治癒過去的傷痛」練習，鬆開心裡的放不下♥ 透過「擁抱痛苦」練習，覺察和轉化不安、糾結♥ 用所有的愛與溫暖，探訪你的感官，覺察內在情緒♥ 用「培養喜悅」練習，自在地享受當下本書提供8大實踐方法，加上每日自我覺察與引導式筆記，從正念呼吸、擁抱痛苦到滋養快樂……結合禪法與心理專業，14天「溫柔待己」的修習指引。每天跟著練習，你終將發現──❁ 不論你今年幾歲、遭遇何事，都有能力給自己所需要的愛與快樂。❁ ☑治癒人我關係 ☑成就美好身心 ☑走出創傷記憶☑滋養正念能量 ☑擴展愛的能力 ☑感受日常喜悅 14天感受幸福的生活提案，創造心理的庇護區，一步步練習，平靜寧和就在每一刻。
【電子書】撿到好運的正向吸引力
★年收47億書店社長，8年撿了一百萬件垃圾★人氣漫畫、日劇《重版出來》社長原型★垃圾富翁 = 好運接收站「連腳邊的一個紙屑都不撿的人，成得了什麼事？」── 森信三 （日本哲學家）撿垃圾可以累積運氣！沒有比這個更簡單更實際讓你好運的方法了！＼＼這是一本打破世俗觀感、突破自我設限的幸福指南／／日本最傳奇的社長之一，被稱為幸福專家、系統化經營專家。一面在企業經營中忙碌競爭，卻又可以維持「零壓力」的心靈狀態，讓各大經營者紛紛向他取經。吸引力法則就是這麼一回事！在撿垃圾的過程中，作者心想：「誰才是神靈覺得最好的人呢？在這幾百萬人當中，只有我堅持每天撿垃圾，那我一定是那個最好的人。」因為要經營企業過著相當高壓的生活，為了抽時間運動並且找到持續下去的動力，作者決定「遇到垃圾就開始深蹲撿起它」。漸漸的，他生活越來越充實、因為運動獲得健康、得到自我肯定、對社會有貢獻，最重要的是，運氣居然越來越好！數年如一日，持續撿垃圾長達十年，作者從這個微小不起眼的行動獲得了人生重大啟示。在書中，他分享了12個從撿垃圾學到的正向思維，讓自己變成更好的人、成為幸運磁鐵，真正獲得幸福的人生。＼撿垃圾，或許會為你的生活增添魔法喔♪／ 讓你不畏懼別人的眼光 讓你學會不挑三揀四 讓你開始不妄下評判 讓你練習正向的思考 讓你減少焦躁的時刻 讓你學著去享受過程 信手拈來都能哼成歌 讓你不再錯過腳邊的幸褔 就是個好人不用多說 讓你提升自我肯定感 讓你更容易夢想成真 學會珍惜一切的事物
【電子書】你的與眾不同就是你的力量：停止懷疑自我、實踐潛藏天賦的內在英雄之旅
★美國亞馬遜網路書店4.7分，顯化專家獻給你的突破逆境之書！★9組M2T檢測表單╳練習，成為自己的拯救者！你將在完整經歷這場旅程後全然蛻變，最終在屬於自己的使命領域發光發熱。────你所經歷的苦難都別具意義， 你的獨特將使你成就非凡！▍將你的珍貴特質轉化為致勝天賦！承認吧，當今社會總是不允許我們太特別。當你在孩提時代展現過多創意、太害羞或舉止「怪異」，就容易被忽視、嘲笑、排擠甚至霸凌。而長大後，你仍不確定自己是否合群，或甚至是否想要合群，這本書就是為如此格格不入的你而寫。暢銷書《顯化效應》的作者克麗絲．費拉洛，透過書中方法，包括：清除深層的消極情緒、練習超脫感與培養慈悲心、用肯定語顯化正向生活、遭遇質疑時漂亮回擊，帶領你把他人輕視轉化成改變驅力，勇敢奪回自己的力量！▍什麼是M2T（Misfit to Trailblazer）？意即「從邊緣到先驅者」，邊緣人和先驅本是同一原型的兩個面向，共同承擔讓生活向前邁進的神聖命運。這些人因自己的天賦和特質與他人顯得格格不入，歷經療癒孤獨的痛苦到擁抱自己獨特的本質，最後大方與世界分享自己的覺醒旅程。▍實踐天賦，喚醒你的內在英雄三部曲每個被忽視的邊緣人，都是超前時代的先驅者，作者會幫助你辨識出自己那獨樹一幟的奇異標籤，並在你的人際關係、工作和生活中運用這份奇妙天賦。STEP1 總是格格不入→他人害怕你已初步嶄露的天賦，使你比他更優秀，透過排擠試圖掩蓋你的光芒。STEP2 自我質問與懷疑→因長期壓抑而情緒崩潰，不住質疑「為何會是我」？STEP3 覺醒．突破現狀→認為自己不該被惡意對待，奮起改變，接納與擁抱獨一無二的自我。即使遍體鱗傷的過去使你麻木不仁、慣於妥協，但你的與眾不同仍會替你拭乾淚水並重新造就你，請記得，你的存在本身就是世界上最美好的事。▍M2T快速自我檢測表單╳練習，日常自我療癒解方✦掌握潛意識的有利詞彙使用規則✦日常冥想、感受並允許內在情緒流動✦建立先驅聖地✦慈悲練習：暫停（HALT）法，卸載負面情緒✦接觸可以賦予正面能量的歌曲和影視作品✦為內在小孩寫日記、寫信給過去的你✦4-7-8呼吸法我們都該練習對自己溫柔以待，只有先對自己慈悲，才有充裕的愛與能量為他人付出。【各界好評】✦「天啊，這本書太棒了！我就是想看這樣的書。克麗絲．費拉洛回答了很多人會有的疑問：為什麼我與眾不同？本書將顛覆自我發展領域的舊有觀念，我極力推薦！」——佩塔．史泰普頓博士（Dr. Peta Stapleton）／心理學副教授，《敲打背後的科學》（暫譯，The Science Behind Tapping）作者✦「克麗絲．費拉洛消弭了因存在（感覺與眾不同）而感到羞愧，並將其轉化為一種超能力。她的書集結了各種精采的療癒工具和改革練習。」——雪莉安娜．博伊爾（Sherianna Boyle）／《情感排毒》（暫譯，Emotional Detox Now）作者✦「克麗絲．費拉洛指出通往更自由目的地的道路。雖然很多書都承諾指引我們明燈，提供完美指向北方的羅盤，費拉洛卻為我們其他人提供一個指針不規則跳動的羅盤，違背正常的傳統拉力，帶領我們去往未知領域和未探索的道路。」———凱瑟琳．杜卡（Catherine A. Duca）／臨床社工、心理治療師、演講者、培訓師、《摘下面具》（暫譯，Unmasked）作者✦「如果有人告訴你……『做自己就好』，然後你開始找尋走過這段路、有過同樣經驗的響導，並希望他不僅會透過例子幫助你，還會提供練習讓你自己去實踐……這本就是你要找的書。克麗絲是一位有滿滿的愛、善解人意的楷模和老師。這是一本充滿歡樂、讓你全心投入的書！」——凱倫．安德森（Karen C. L. Anderson）／《你不是你的母親》（暫譯，You Are Not Your Mother）的作者
【電子書】撿到好運的正向吸引力：年收47億書店社長從撿垃圾學到的12個人生幸福指南
★年收47億書店社長，8年撿了一百萬件垃圾★人氣漫畫、日劇《重版出來》社長原型★垃圾富翁 = 好運接收站「連腳邊的一個紙屑都不撿的人，成得了什麼事？」── 森信三 （日本哲學家）撿垃圾可以累積運氣！沒有比這個更簡單更實際讓你好運的方法了！＼＼這是一本打破世俗觀感、突破自我設限的幸福指南／／日本最傳奇的社長之一，被稱為幸福專家、系統化經營專家。一面在企業經營中忙碌競爭，卻又可以維持「零壓力」的心靈狀態，讓各大經營者紛紛向他取經。吸引力法則就是這麼一回事！在撿垃圾的過程中，作者心想：「誰才是神靈覺得最好的人呢？在這幾百萬人當中，只有我堅持每天撿垃圾，那我一定是那個最好的人。」因為要經營企業過著相當高壓的生活，為了抽時間運動並且找到持續下去的動力，作者決定「遇到垃圾就開始深蹲撿起它」。漸漸的，他生活越來越充實、因為運動獲得健康、得到自我肯定、對社會有貢獻，最重要的是，運氣居然越來越好！數年如一日，持續撿垃圾長達十年，作者從這個微小不起眼的行動獲得了人生重大啟示。在書中，他分享了12個從撿垃圾學到的正向思維，讓自己變成更好的人、成為幸運磁鐵，真正獲得幸福的人生。＼撿垃圾，或許會為你的生活增添魔法喔♪／ 讓你不畏懼別人的眼光 讓你學會不挑三揀四 讓你開始不妄下評判 讓你練習正向的思考 讓你減少焦躁的時刻 讓你學著去享受過程 信手拈來都能哼成歌 讓你不再錯過腳邊的幸褔 就是個好人不用多說 讓你提升自我肯定感 讓你更容易夢想成真 學會珍惜一切的事物
【電子書】我決定再也不瞎忙：把專注帶進身體裡的8週正念計畫，創造力、效率全面提升！
你就是自己大腦的最佳訓練師！用「正念X腦科學」重塑大腦，掙脫忙碌的現代生活，找回專注與安定。心理學博士──安安老師的正念實踐之書，用覺察來強化腦內神經迴路！最詳盡的8週正念訓練，跟著安安老師的文字、親自錄製的音檔，一起靜心學習吧！把專注帶回自己的身體，你將發現自己的改變！【關於本書】「每天都好忙，時間永遠不夠用，但我到底在忙什麼？」在資訊爆炸、高速運轉的現代社會中，許多人都陷入「瞎忙症候群」，每天像顆陀螺高速運轉，越忙效率越低，甚至不知如何排解壓力，把情緒發洩在無辜的人身上。心理學博士安安老師告訴我們，只要真切地活在當下，時間就會變多，心靈也能更從容！「正念」是對當下的專注與覺察，能幫助心智跳脫忙、盲、茫模式。本書系統性地規劃八週正念課程，從最基本的呼吸練習開始，帶領讀者覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境。一步一步地認識正念、練習正念，並應用在生活的每一刻。練習正念後，你會發現專注力大幅提高，可花更少時間完成事情，不只提高了工作效率，也對自己的情緒狀態更敏銳，即使有負面情緒也不抗拒、不執著，能慢慢把它轉化成正面力量。從現在開始練習，擺脫瞎忙，找回內心的安定！ 【8週課程，讓正念進入你的生活】Lesson 1：從呼吸開始覺察自己。Lesson 2：練習正念常見的五種障礙，如何擺脫？Lesson 3：接受生命中一切的變化，學習「默照」的功夫。Lesson 4：不被情緒綁架，讓情緒來去不執著。Lesson 5：心念是自己創造的幻覺，看見腦袋裡的念頭。Lesson 6：放下與接納，開始與煩惱和平共處。Lesson 7：從做自己最好的朋友開始，用正念處理人際關係。Lesson 8：跳脫舊有的思考慣性，為美好人生準備能量。
【電子書】小小的改善
困於「煩惱」之中的你，是不是忘了——停下腳步、積極放棄，也是一個選項。熱銷45萬冊《有些事不必在意》作者──名取芳彥充滿幽默話語與人生智慧的全新力作！不藏私分享「自我」、「工作」、「與人往來」的祕訣。★想活得隨心所欲，你只需要「１天１個小改變」—— 早起讓身心放鬆，有助感性運作。 適時「關掉」人際關係。 將不值一提的批評退還給對方。 談話的最後用讚美收尾。 聚會時，不說無關主題的言論。 將好的經驗，轉為對他人的「體貼」。 每件事只要用「八成的力氣」就好。 懷抱寬容的心，學習接受不同的做法。只要稍作休息，內心就充滿罪惡感；感覺快被排山倒海的社群媒體給淹沒；忙到無暇觀察身邊的事物；不斷被「時間」與「金錢」驅使、牽制……人生取決於「做事方式」與「思考方式」，面對變化，我們唯一能做的只有適應。要讓「不如己願」的煩躁消失，則需學會明辨事物的本質與真相。從日常生活，到人際、職場、自我，這是一本能幫助你紓解每天遇到的種種壓力，進而「微改善」人生的實踐手冊。累積小小轉念，就能緩緩穿越苦痛，保持內心平靜且愉悅的狀態，日日是好日。編輯心得你是否也時常因為責任感或其他自覺無法放棄的理由，而把自己逼得陷入困境，退無可退呢？工作或家庭難以兩立，又因分心而哪邊都無法做好。每日浸泡在各種資訊中，心情總是被牽著走，過著為其時喜時憂的生活。想擺脫，又無法狠下心遠離，總覺得一旦這樣，自己就會落後他人腳步。彷彿踩在懸崖邊緣，再前進一步就是無盡深淵。但，其實人生的活法，遠遠比你我想像還要多種。雖然很難，但有時候鼓起勇氣停下來，放棄原來的預設立場，轉身一看，也許就會發現以前從未注意過的風景。身後可能還有一片廣闊的草原，隨時等著我們放下執著、改變路線，前往探索。名取芳彥繼《有些事不必在意》之後，再次帶著一百個人生領悟、機智小語與暖心故事來和台灣讀者見面了。書名《小小的改善》，一如這位和尚的行事風格，不說教、也不勉強你做任何大幅改變，只是輕輕提點一些我們本該知道，卻時常忽略的道理。在智者的妙筆下，人生知惠化為幽默的故事，滲入讀者的心靈。這是本適用於任何曾因生活不順而感到鬱悶的人的指南書。改善只要小小的就好，光是如此，就能讓日復一日的壓力得到解放。
【電子書】我決定再也不瞎忙
你就是自己大腦的最佳訓練師！用「正念X腦科學」重塑大腦，掙脫忙碌的現代生活，找回專注與安定。心理學博士──安安老師的正念實踐之書，用覺察來強化腦內神經迴路！最詳盡的8週正念訓練，跟著安安老師的文字、親自錄製的音檔，一起靜心學習吧！把專注帶回自己的身體，你將發現自己的改變！【關於本書】「每天都好忙，時間永遠不夠用，但我到底在忙什麼？」在資訊爆炸、高速運轉的現代社會中，許多人都陷入「瞎忙症候群」，每天像顆陀螺高速運轉，越忙效率越低，甚至不知如何排解壓力，把情緒發洩在無辜的人身上。心理學博士安安老師告訴我們，只要真切地活在當下，時間就會變多，心靈也能更從容！「正念」是對當下的專注與覺察，能幫助心智跳脫忙、盲、茫模式。本書系統性地規劃八週正念課程，從最基本的呼吸練習開始，帶領讀者覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境。一步一步地認識正念、練習正念，並應用在生活的每一刻。練習正念後，你會發現專注力大幅提高，可花更少時間完成事情，不只提高了工作效率，也對自己的情緒狀態更敏銳，即使有負面情緒也不抗拒、不執著，能慢慢把它轉化成正面力量。從現在開始練習，擺脫瞎忙，找回內心的安定！ 【8週課程，讓正念進入你的生活】Lesson 1：從呼吸開始覺察自己。Lesson 2：練習正念常見的五種障礙，如何擺脫？Lesson 3：接受生命中一切的變化，學習「默照」的功夫。Lesson 4：不被情緒綁架，讓情緒來去不執著。Lesson 5：心念是自己創造的幻覺，看見腦袋裡的念頭。Lesson 6：放下與接納，開始與煩惱和平共處。Lesson 7：從做自己最好的朋友開始，用正念處理人際關係。Lesson 8：跳脫舊有的思考慣性，為美好人生準備能量。
【電子書】擺脫廢柴人生的大腦伸展術
困於「煩惱」之中的你，是不是忘了——停下腳步、積極放棄，也是一個選項。熱銷45萬冊《有些事不必在意》作者──名取芳彥充滿幽默話語與人生智慧的全新力作！不藏私分享「自我」、「工作」、「與人往來」的祕訣。★想活得隨心所欲，你只需要「１天１個小改變」—— 早起讓身心放鬆，有助感性運作。 適時「關掉」人際關係。 將不值一提的批評退還給對方。 談話的最後用讚美收尾。 聚會時，不說無關主題的言論。 將好的經驗，轉為對他人的「體貼」。 每件事只要用「八成的力氣」就好。 懷抱寬容的心，學習接受不同的做法。只要稍作休息，內心就充滿罪惡感；感覺快被排山倒海的社群媒體給淹沒；忙到無暇觀察身邊的事物；不斷被「時間」與「金錢」驅使、牽制……人生取決於「做事方式」與「思考方式」，面對變化，我們唯一能做的只有適應。要讓「不如己願」的煩躁消失，則需學會明辨事物的本質與真相。從日常生活，到人際、職場、自我，這是一本能幫助你紓解每天遇到的種種壓力，進而「微改善」人生的實踐手冊。累積小小轉念，就能緩緩穿越苦痛，保持內心平靜且愉悅的狀態，日日是好日。編輯心得你是否也時常因為責任感或其他自覺無法放棄的理由，而把自己逼得陷入困境，退無可退呢？工作或家庭難以兩立，又因分心而哪邊都無法做好。每日浸泡在各種資訊中，心情總是被牽著走，過著為其時喜時憂的生活。想擺脫，又無法狠下心遠離，總覺得一旦這樣，自己就會落後他人腳步。彷彿踩在懸崖邊緣，再前進一步就是無盡深淵。但，其實人生的活法，遠遠比你我想像還要多種。雖然很難，但有時候鼓起勇氣停下來，放棄原來的預設立場，轉身一看，也許就會發現以前從未注意過的風景。身後可能還有一片廣闊的草原，隨時等著我們放下執著、改變路線，前往探索。名取芳彥繼《有些事不必在意》之後，再次帶著一百個人生領悟、機智小語與暖心故事來和台灣讀者見面了。書名《小小的改善》，一如這位和尚的行事風格，不說教、也不勉強你做任何大幅改變，只是輕輕提點一些我們本該知道，卻時常忽略的道理。在智者的妙筆下，人生知惠化為幽默的故事，滲入讀者的心靈。這是本適用於任何曾因生活不順而感到鬱悶的人的指南書。改善只要小小的就好，光是如此，就能讓日復一日的壓力得到解放。
【電子書】刻意不在乎
99%人類講的話都是廢話戳中數億人內心痛點的必讀之作日本心理治療師導入親身經驗和臨床實例剖析那些有毒話語的背後真意搞定敏感玻璃心體質突破溝通盲點人生從此改變！ 【特別收錄】他人話語影響程度檢查表 你曾因某句話一直在腦中轉個不停，因此焦慮不安、甚至睡不著覺嗎？把自己想像成一棟「房子」，那些閒言閒語在「進門處」就要消化處理，別讓這些話登堂入室傷害自己的內心。 老是被別人說的話左右，心好累…⊿ 都是因為你缺乏「這件事」的關係很多人會因為在意他人話語而感到困擾，每天光是糾結於別人脫口而出的一句話就已經精疲力盡，那是因為你缺乏了主體意識，一旦失去信念，別人說的每句話都可能是毒藥，讓我們的自信崩潰瓦解。 那些閒言閒語都是廢話！⊿ 解析你的腦袋運作機制，學習不過度看重他人的話作者透過分析被他人話語左右的大腦思考機制，與容易受他人影響的心理因素，並傳授「無視閒言閒語」的技巧，教導讀者如何重拾正確而輕鬆的人際相處模式，找回真實的自我。 別再相信「言語的力量」！⊿ 了解他人話語的真正意涵，才能真正做自己太過在意別人而失去自我想法，溝通就會變成單向而無法順利推演；試圖窺探對方的想法，反而迷失自我並受其影響。了解他人話語的真正意涵，並學會在參考他人評論的同時，也注重自己的想法，才是從「話語」中重獲新生的不二法門！ 總是聽不懂別人的言外之意？⊿ 話中有話或似是而非的意見，你該俐落拒絕世上有許多人企圖透過某些意義深遠的話操控別人，我們不需要多想這些意見「是否正確、是否別具深意」，只需要根據自己的標準斷然取捨這些意見即可。 如果你是這樣的人，這本書為你量身打造，絕對要看！□常被外界聲音耍得團團轉的人□容易聊著聊著就往心裡去的人□常被玩笑話刺慯的人□害怕被討厭的人□耳根子超軟的人□總是不懂開口拒絕的人□想強壯心理素質的人□很容易有內心小劇場的人□不自覺想照著別人給的建議走的人 這世界很吵，你不需要全都接收不心累就不流淚，拒絕被言語操控！心理諮商師教你活出完整自己，找回主控權！ 日本亞馬遜本書讀者好評（節錄）▌我的問題是對別人的話很敏感，很容易感到壓力。這本書告訴我，對於別人的話語不需要照單全收，我們有權決定是否接受。真希望我可以早點知道這些！▌這是我多年來學到最多的書，它讓我從人們的話語中解放出來！▌我很在意別人說的話，而且我是那種每次都無法忘記並陷入困境的人，我想如果我能忽略它們就好了，很高興讀到這本書。▌讀完這本書讓我的心感覺好多了！它幫助我融入不同的想法和觀點。▌我也是一個會對別人的言語走心的人，現在總算明白它們並沒有想像中具有那麼大的意義或力量。對於容易被刺傷的人來說，這是一本必讀的書。
【電子書】刻意不在乎：告別垃圾話情勒！日本國家心理師教你如何透過大腦機制，不在意閒言閒語，不必虧待自己
99%人類講的話都是廢話戳中數億人內心痛點的必讀之作日本心理治療師導入親身經驗和臨床實例剖析那些有毒話語的背後真意搞定敏感玻璃心體質突破溝通盲點人生從此改變！ 【特別收錄】他人話語影響程度檢查表 你曾因某句話一直在腦中轉個不停，因此焦慮不安、甚至睡不著覺嗎？把自己想像成一棟「房子」，那些閒言閒語在「進門處」就要消化處理，別讓這些話登堂入室傷害自己的內心。 老是被別人說的話左右，心好累…⊿ 都是因為你缺乏「這件事」的關係很多人會因為在意他人話語而感到困擾，每天光是糾結於別人脫口而出的一句話就已經精疲力盡，那是因為你缺乏了主體意識，一旦失去信念，別人說的每句話都可能是毒藥，讓我們的自信崩潰瓦解。 那些閒言閒語都是廢話！⊿ 解析你的腦袋運作機制，學習不過度看重他人的話作者透過分析被他人話語左右的大腦思考機制，與容易受他人影響的心理因素，並傳授「無視閒言閒語」的技巧，教導讀者如何重拾正確而輕鬆的人際相處模式，找回真實的自我。 別再相信「言語的力量」！⊿ 了解他人話語的真正意涵，才能真正做自己太過在意別人而失去自我想法，溝通就會變成單向而無法順利推演；試圖窺探對方的想法，反而迷失自我並受其影響。了解他人話語的真正意涵，並學會在參考他人評論的同時，也注重自己的想法，才是從「話語」中重獲新生的不二法門！ 總是聽不懂別人的言外之意？⊿ 話中有話或似是而非的意見，你該俐落拒絕世上有許多人企圖透過某些意義深遠的話操控別人，我們不需要多想這些意見「是否正確、是否別具深意」，只需要根據自己的標準斷然取捨這些意見即可。 如果你是這樣的人，這本書為你量身打造，絕對要看！□常被外界聲音耍得團團轉的人□容易聊著聊著就往心裡去的人□常被玩笑話刺慯的人□害怕被討厭的人□耳根子超軟的人□總是不懂開口拒絕的人□想強壯心理素質的人□很容易有內心小劇場的人□不自覺想照著別人給的建議走的人 這世界很吵，你不需要全都接收不心累就不流淚，拒絕被言語操控！心理諮商師教你活出完整自己，找回主控權！ 日本亞馬遜本書讀者好評（節錄）▌我的問題是對別人的話很敏感，很容易感到壓力。這本書告訴我，對於別人的話語不需要照單全收，我們有權決定是否接受。真希望我可以早點知道這些！▌這是我多年來學到最多的書，它讓我從人們的話語中解放出來！▌我很在意別人說的話，而且我是那種每次都無法忘記並陷入困境的人，我想如果我能忽略它們就好了，很高興讀到這本書。▌讀完這本書讓我的心感覺好多了！它幫助我融入不同的想法和觀點。▌我也是一個會對別人的言語走心的人，現在總算明白它們並沒有想像中具有那麼大的意義或力量。對於容易被刺傷的人來說，這是一本必讀的書。
【電子書】刺蝟日記
『如果你今年只買一本書，請確保就是這本。』──英國《每日郵報》 『年度最感人且暖心的回憶錄。』──英國《每日快報》在生命的最黑暗時刻，渾身充滿銳刺的小動物，教會了我什麼是勇氣。一個關於生命終結的動人回憶錄，在刺蝟身上發現堅韌和希望的光芒 時值冬日，莎拉靜靜坐在父親床邊，已經準備好接受他即將離世這個悲痛的事實。 在莎拉看來，此刻的父親需要做的就是像冬眠的刺蝟一樣，蜷縮在樹葉堆積的床上，保存體力；隨著心率減慢體溫下降，看起來似乎沒有呼吸，但依然活著。 就在幾天前，莎拉和她的孫子在花園裡發現了一隻可憐的刺蝟， 他們把刺蝟帶到當地的照護所，並給她起名佩姬，自此她的命運和莎拉一家緊緊相連。 這隻小動物狂野而溫順，可以與人類共存，卻無法被馴服。 神奇的是，那些看似尖銳的刺，卻能撫平人們的傷痛： 失去兒子的母親珍，在刺蝟身上找到了慰藉；獸醫艾瑪的母親去世，是刺蝟的鼻息聲和好奇的面孔安撫了她…… 原本準備告別父親的最後時光，卻因一隻意外出現在花園中的刺蝟，找到了未曾預料的慰藉。透過真摯動人的回憶，莎拉深入探討了生命中的失去與重生，並藉由對自然保育的深刻思考，帶領讀者深入一段關於希望與堅毅的感人故事。 春天來臨時，佩姬重回莎拉家中的花園，而莎拉的父親則永遠長眠在冬日的夜晚。 然而，刺蝟教會了她：「看不見，並不代表他不在那裡。」 在人生最黑暗的時刻，刺蝟的生命力帶領她走出低潮、找到希望；讓她明白什麼是脆弱，並告訴她自己並不是獨自一人。 當你感到疲倦、悲傷，再也無法前行時， 翻開本書，你或許可以在這隻渾身充滿銳刺的小動物身上，找到屬於你的勇氣。 牠小小的、帶著刺，努力在這世界存活，就像我們所有人一樣。
【電子書】當脆弱與光芒同時閃耀
眾所矚目的掌聲背後，是不為人知的淚與汗，也正是這般歷練打磨，才能成就最耀眼的光，在通往理想的路上，就算跌倒會痛，也要勇敢闖一次！無論選擇哪一種人生賽道，當你勇敢站上講台、舞台、擂台的那天，你的努力與勇氣，就已經值得喝采！人生有很多面向，甜美與苦澀總是共存不論出生背景、職業領域，在每一個超凡成就的背後，或許有一點幸運、比常人更多的機會，但成功絕非偶然。脫下運動服、醫師袍或肩上的榮耀勳章，其實，每個人都只是人！都會經歷失敗、被誤解、受委屈，甚至，心也會生病。在成長／工作／生活的多重宇宙裡，和書裡28位跨領域名人一起，找到直面挫折的勇氣，也享受苦後回甘的魔幻滋味。最能給你力量的，終究還是真實的人生故事《天下雜誌》資深記者、內建老靈魂的九〇後，李若雯擅長以直探人心的細膩筆端，爬梳每一位主角最人性的瞬間。透過她的視角，重回人物生命中的關鍵時刻、看見不為人知的幕後故事，以及，外在光鮮亮麗的他們，如何在一次次的掙扎中，將脆弱與不完美，淬鍊成光。其實我們都一樣，有著最深刻的淚與痛你是否也覺得，奧運選手、大明星、大企業家遙不可及？在社群氾濫的年代，我們看到都是成果，而非犧牲，藉由作者溫柔且犀利的筆觸，我們看見光芒褪去後仍默默揮桿的曾雅妮、曾一度想與李洋拆夥的王齊麟、陪伴病妻洗腎三十四年至天人永隔後迎來黃昏之戀的賴世雄，以及因不願無法工作，而日日爬五層樓梯、鍛鍊體力的九旬國寶作家黃春明……任性收錄：不凡的他們，與超乎想像的堅定小 & &嫻．王齊麟．史蒂芬．白耿豪．李伯皇．李伯璋．李 & &昂．李 & &洋．沈伯洋．林沛萱林郁婷．林懷民．邰智源．倪瑞宏．張作錦．畢柳鶯．陳俊翰．陳培驊．曾雅妮．温貞菱黃春明．詹宏志．詹佳鑫．劉乃潔．蔡政修．賴世雄．羅紹和（依姓氏筆畫排序）生命中總是會有無言以對的時刻，那就韌性出擊吧！
【電子書】內觀覺察
《用夢想設計你的人生》暢銷作者Vito大叔重啟人生系列最新圖文力作。「內觀，深深改變我一生的覺察與轉變。」──Vito大叔一切都是最好的安排。10天內觀課程╳10件生活物品╳10個日常練習，一步步活在當下，從心（重新）打造快樂的覺知人生。◆Vito大叔無私分享他如何從失業失婚失意的中年大叔，逆轉成為斜槓有成的夢想實踐家，如何踏上這趟重啟人生的心靈旅程，透過10日內觀課程、10件生活物品、10個日常練習，帶領你我一步步活在當下，從心（重新）走上快樂的道路。◆帶領讀者深入了解內觀覺察過程，以及過程中所獲得的啟發、體悟和收穫，找回內在的快樂，同時也做出改變未來的重要關鍵決策。◆分享體現生活中十大美德的代表人物故事，如：人生覺察行者羅志仲、最強接體員大師兄等。◆全書輔以Vito大叔精心手繪插圖，生動如實體會內觀覺察的美好與智慧。「很多人都認為我是全天下最悲慘的男人，中年之後失業又失婚，從五子登科變得一無所有。卻也有人認為我是全世界最幸運的大叔，除了從人生的低谷中爬起，還逆轉人生成為作家、好幾個節目的主持人、四處分享授課的老師。你覺得我該覺得開心？還是感到難過呢？生命中的一切都是中立的，沒有痛苦，也沒有快樂，唯一存在的就只有實相而已。無論苦或樂，全是一念之轉。只要能夠用平等心接受一切，你就能夠快樂的活在當下。」──本書作者 Vito大叔（蔣宗信）一趟覺察本我、淨心修慧的內觀之旅，如何讓失意落魄的中年大叔，找回真正的快樂，打造第二人生？你快樂嗎？尤其是正在閱讀這本書的此刻當下。Vito大叔回首過往，童年無憂無慮，長大後求學認真工作盡責，成家立業後也順利功成名就。無奈2020年的那場世紀疫情，人生從此陷入逆境，成為失業失婚又失意的落魄大叔。他把這些年來走出生命低谷的經歷，完整記錄在《倒數60天職場生存日記》 和《用夢想設計你的人生》兩本書中。很多人對於他能夠走出中年危機，從魯蛇搖身一變成為夢想實踐家的過程感到嘖嘖稱奇，他究竟是怎麼辦到的？徬徨無助時，Vito大叔選擇傾聽自己的聲音，與自己展開對話。這本書就是他分享自己是如何透過2023.2.1~2023.2.12的一趟內觀之旅，一步步找回內在的快樂，同時做出許多改變未來的重要關鍵決策。期待透過書裡的10日內觀課程和10個日常練習，與讀者朋友如實分享，他在重啟人生過程中所獲得的啟發和收穫，以及深深改變他一生的覺察與智慧。我是誰？我想做什麼？我要怎麼做？給自己一個機會，重新覺察並改變生命「逃避，不是解決問題的方式。面對，你才能夠掙脫一輩子的束縛。」「找回心，就會有力量。重新跟自己的內心對話，就能找回久違的覺知與感受。」「原來，快樂一直都在身邊，只是你我未曾覺察。」「把所有愛過的、恨過的、糾結過的都輕輕放下，再也沒有後悔、不捨，以及遺憾。」「當你領悟了無常，就能用平等心去看待生命中發生的一切事物，得到真正的平靜和快樂。」「少即是多，越簡單越美好，千萬別讓生活中過多的選擇，蒙蔽了內心最真實的感受。」「生活即是修行，只要時刻察覺，片刻皆是覺察。」
【電子書】如何在黑暗房間找一隻黑貓──放下恐懼、焦慮、偏見與自戀，找回幸福快樂
本書涵蓋心理學、社會學、腦科學及藝術等領域，作者布拉克透過有趣的實驗、科學的研究，神話故事與測驗，將複雜的心理學原理與人生哲理，以幽默文字呈現，帶我們克服自己的恐懼、偏見、自戀等負面因素，幫助我們建立秩序，活出更具意義的人生。黑暗房間裡的「黑貓」，就像一些無法用某種確定的手段獲得的東西，比如正義、愛、幸福、人生意義……如何找到這隻「黑貓」，就是這本書想要告訴你的事情。▍聰明人為什麼會犯愚蠢的錯？本書涵蓋心理學、社會學、腦科學及藝術等領域，作者布拉克透過有趣的實驗、科學的研究，神話故事與測驗，將複雜的心理學原理與人生哲理，以幽默文字呈現，帶我們克服自己的恐懼、偏見、自戀等負面因素，幫助我們建立秩序，活出更具意義的人生。在充滿混亂、不確定性，且大自戀的世代中，我們焦慮、困惑，缺乏安全感，在這樣的情況下，本書通篇帶領讀者去思考：你想活出怎樣的人生？▍當今困住我們的，不只是外在的規範，▍還有人類與生俱來的恐懼、偏見、自戀和秩序感。如何在混亂中找到人生意義？也許，答案就藏在那個黑暗的房間裡。★本書特色：● 耿一偉（台北藝術大學戲劇系兼任助理教授）＿＿專文作序● 宋怡慧（作家/丹鳳高中圖書館主任）、怪奇事務所所長、馬欣（作家）、愛瑞克（《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人）、蕭育和（國科會人社中心博士級研究員）＿＿強力推薦（依姓氏筆劃順序排列）● 如果你知道錯失的恐懼所造成的痛苦是不必要的，甚至懂得如何克服它，你就能將精力花在值得過的生活上。當你學會不再犯下愚蠢的錯，不但可以避免痛苦，還能減少意外的產生。懂得信任與競爭都是社會發展的必然產物，找到自我的平衡，就能在茫茫人海中自在獨行，不受現代性的自戀病所牽絆。布拉克吸收生物演化、統計學、心理學與行為科學的最新研究成果所寫出來的文章，宛如一盞盞手電筒，照亮人生的不同黑暗角落，讓黑貓無所遁形。——耿一偉（台北藝術大學戲劇系兼任助理教授）／摘自推薦序★ 掌握幸福的十個法則 ★1. 幸福不取決於經濟成功2. 投資於體驗，而非資產3. 騰出時間進行體育鍛鍊4. 投資於發展親密的社交關係5. 讓身體得到應有的休息6. 控制時間，設定可實現的目標7. 在「心流」狀態下做事8. 關掉電視9. 走出自我，去做更重要的事，幫助有需要的人10. 心懷感恩，不以追求幸福為目的★ 金句滿滿，帶你通透人生 ★1. 生活總會給你第二次機會，它叫做「明天」。2. 我們過於重視自信，卻忘記了謙遜的力量。3. 意志力會像體力一樣消耗殆盡，所以最好把它留到真正需要的時候。4. 每一次失去，背後必有所得；每一次得到，背後也必有失去。5. 我們都傾向於高估自己在一天內能完成的事情，卻低估自己在一年中能取得的成就。6. 我們究竟是如何形成對他人的看法的，也許更重要的是，他人是如何決定對我們的看法的。7. 勿忘你我終有一死。8. 真正的幸福不在於我們實際完成了什麼，而在於我們認為自己完成了什麼。9. 幸福，常常從一扇你不知道自己沒關的門溜進來。10. 幸福，是一種選擇。
【電子書】翻篇
弱者總顧著回頭，強者都在忙著變強 42本經典好書的思想精華，作者用其獨特視角，為你答疑解惑的行動指南 500W+粉絲讀書博主「帆書」（原樊登讀書），寫給年輕人的閱讀治癒之書 集結點閱率破10萬的網路爆文，告訴你一輩子都受用的避坑避雷處世錦囊42部人生之書，42個人生問答用暢銷好書的智慧，讓你的人生通透豁達好書如良藥，閱讀即救贖，這是一份快速加增閱讀量和知識面的自我提升書單，也是現代人必備的心靈閱讀指南。人的一生都會有遇到困惑的時刻，在面臨困境和選擇時，本書可以幫你快速打開思路、擊退負能量，幫你從情緒內耗中掙脫，快速搭建一座抵抗風雨與挫折的精神避難所。本書以困擾現代人的情緒、心理、社交、工作、生活方式等6大主題切入，從42部經典好書中提煉直面和解決問題的方法，找尋自我困境的解決之道。如果你正面臨這些（或更多）問題，或許在本書中能獲得處方：如果你正面對著人生中的困境Q：如何面對生活中的挫折與痛苦？該如何自我拯救在低谷中的自己？A：從《老人與海》中學會讓傷痛驅動成長、從《穿過悲傷的河流》中獲得自癒能力如果你正困在無法突破的現況Q：如何改變一團糟的現狀？怎樣才能持續進步？A：從《心態致勝》中實現思維的躍升、從《只要5%的改變，生活就有全新的可能》中尋找打破瓶頸的方法如果你正在愛情和友情間迷惘Q：如何判斷一段感情能否持久？又該如何面對漸行漸遠的朋友？A：從《傲慢與偏見》中洞察愛情與婚姻的真相、從《漫長的告別》中讀懂成年人的友誼真相如果你正在夢想與現實間拉扯Q：理想與現實不可兼得時應該如何選擇？我到底該不該辭職？A：從《月亮與六便士》中找到內心的方向、從《生命咖啡館》中看清你心中真正的答案如果你正在虛度美好的光陰Q：人生有標準答案嗎？到底該怎麼活，才不負這一生？A：從《湖濱散記》中尋找新的生活方式、從《小婦人》中窺見人生的無數種解法如果你正陷入自我懷疑的泥淖Q：如何提升自我價值感，成為內心強大的人？A：從《薛西弗斯的神話》中找到重複的力量、從《追風箏的孩子》中獲得追求心之所向的勇氣……幸福人生的秘訣之一，就是勤翻書，少翻臉，能翻篇翻過那一頁，我們才能遇見更美的風景，遇見更好的自己願你放下過往，勇敢翻篇，帶著新生的溫柔和勇氣，共赴未來【編輯推薦】 新一代人最重要的生活哲學----翻篇力，解答你的精神困境翻篇，是人生重要的能力，也是一種低內耗、高能量、不易受挫的生活哲學。而翻閱好書，正是尋找答案、解開心結的重要途徑。舊時代已然過去了，AI時代已經來臨，就讓我們掙脫心魔，放下執念，釋懷過往，心向未來，步履不停地奔向未完人生。 歸納42本經典之作的思想精華，文豪為你溫柔地撫平焦慮本書用42本經典/暢銷書的思想淬鍊，讓你可以站在前人的肩膀上輕鬆看世界，透過文豪、暢銷書作家們對這個世界的理解和表達，為你溫柔撫平焦慮，治癒內心。你可以從《大亨小傳》中學會放手，不再被執念折磨；從《月亮與六便士》中找到內心的方向，不再被理想和現實撕扯；從《流浪者之歌》中找到突破自我的奧秘，不再內耗糾結；從《湖濱散記》中尋找新的生活方式，擺脫同齡人壓力；從《親密關係》中看透關係本質，不再被情所困……當你遭遇挫折、情緒崩潰時，翻開這本書，總會一句話能為你找回生活的方向。 精心遴選閱讀量破10萬的熱門文章，金句頻出，醍醐灌頂本書通過6大人生主題的爬梳，以深廣的文筆、簡斂的故事，娓娓道來人生路上的各種困惑和意外，解開萬千讀者心結，引發強烈共鳴。這些文章或能撫平你的焦慮，或能讓你恍然大悟，對生活有嶄新的認知，或能引發你深深的共鳴，令你淚流滿面；無論你的現況如何、不管你處境是在高峰還在低谷，這書裡總有一本書、一段故事，能表達你的心情。翻篇的是收穫，翻開的是希望活在正念當下，在書中自渡，在字中成長讓你重新認識生活、重拾屬於你的幸福人生【「翻篇」的人生智慧】☆ 該翻篇的翻篇、不糾結過往、只為騰出雙手擁抱現在和未來。擁有事過翻篇的能力、才能看到更美的風景——《人民日報》☆ 世事猶如書籍，一頁頁被翻過去。人要向前看，少翻歷史舊賬。——諾貝爾文學獎得主 莫言☆ 不困於心，不亂於情，不懼將來，不念過往；如此，甚好——學家、漫畫家 豐子愷☆ 我們在人生的道路上，最好的辦法是向前看，不要回頭。——思想家、文學家 羅曼˙羅蘭☆ 只有弱者才回頭看，強者永遠都把目光投往前方。弱者總顧著回頭，強者都在忙著變強。不糾纏，懂放過，才是強者姿態。——青年作家 玄色【讀者好評】☆ 真的看哭了，太有感觸了，謝謝樊登老師句句真言！☆ 非常全面的一篇文章！看完治癒了我當下的內耗，好文章不一定妙語連珠，精彩絕倫，而是巧到好處的治癒了需要它的人。最近讀了很多精神內耗的文童，只有此文懂我心。謝謝！☆ 你知道嗎？你的這篇文章治癒了我的心。☆ 我會反覆閱讀！每讀一遍就會增加信心，緩解內心的焦慮感，篤定前途一片光明！☆ 很治癒的一篇文章，看哭了。本來生活就很難，所以不為難自己，努力向前奔跑。☆ 本來很壓抑很鬱悶，無意間看到這個文章推送。心寬了，慢慢覺得自癒了。那麼難的時光都扛過去了，我還有啥可擔憂的呢！☆ 一篇文章解了我昨天和今天的心結，多謝多謝！文章最後也有佛家的一些味道，很接地氣，很不錯！人有時候應該看透一些，像佛家那樣。☆ 今天又學到新知識「情緒本身並不會造成困擾，抗拒情緒才是內耗的關鍵。只有讓情緒流動起來，接納它、看見它，才能獲得內心的安寧」。這兩年通過聽書讀文章，讓自己焦慮的內心慢慢的平靜下來，感謝帆書，感謝樊登老師。本書收集了歷經歲月考驗後流傳下來的暢銷好書和中外名家金句，這些句子凝結了前人的處事經驗和人生哲理，通過帆書的現代化解讀，變得更加通俗易懂，貼近生活，能夠幫助你站在前人的肩膀上，用他們的智慧幫你逆天改命，少走彎路少踩雷。在閱讀裡，沒有人是一座孤島，每本書都是一個世界。而每個人，總能找到屬於自己的那本「人生之書」——或解你所惑，或醫你之傷，或給你方向。 ——帆書
【電子書】如何在黑暗房間找一隻黑貓：放下恐懼、焦慮、偏見與自戀，找回幸福快樂
本書涵蓋心理學、社會學、腦科學及藝術等領域，作者布拉克透過有趣的實驗、科學的研究，神話故事與測驗，將複雜的心理學原理與人生哲理，以幽默文字呈現，帶我們克服自己的恐懼、偏見、自戀等負面因素，幫助我們建立秩序，活出更具意義的人生。黑暗房間裡的「黑貓」，就像一些無法用某種確定的手段獲得的東西，比如正義、愛、幸福、人生意義……如何找到這隻「黑貓」，就是這本書想要告訴你的事情。▍聰明人為什麼會犯愚蠢的錯？本書涵蓋心理學、社會學、腦科學及藝術等領域，作者布拉克透過有趣的實驗、科學的研究，神話故事與測驗，將複雜的心理學原理與人生哲理，以幽默文字呈現，帶我們克服自己的恐懼、偏見、自戀等負面因素，幫助我們建立秩序，活出更具意義的人生。在充滿混亂、不確定性，且大自戀的世代中，我們焦慮、困惑，缺乏安全感，在這樣的情況下，本書通篇帶領讀者去思考：你想活出怎樣的人生？▍當今困住我們的，不只是外在的規範，▍還有人類與生俱來的恐懼、偏見、自戀和秩序感。如何在混亂中找到人生意義？也許，答案就藏在那個黑暗的房間裡。★本書特色：● 耿一偉（台北藝術大學戲劇系兼任助理教授）＿＿專文作序● 宋怡慧（作家/丹鳳高中圖書館主任）、怪奇事務所所長、馬欣（作家）、愛瑞克（《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人）、蕭育和（國科會人社中心博士級研究員）＿＿強力推薦（依姓氏筆劃順序排列）● 如果你知道錯失的恐懼所造成的痛苦是不必要的，甚至懂得如何克服它，你就能將精力花在值得過的生活上。當你學會不再犯下愚蠢的錯，不但可以避免痛苦，還能減少意外的產生。懂得信任與競爭都是社會發展的必然產物，找到自我的平衡，就能在茫茫人海中自在獨行，不受現代性的自戀病所牽絆。布拉克吸收生物演化、統計學、心理學與行為科學的最新研究成果所寫出來的文章，宛如一盞盞手電筒，照亮人生的不同黑暗角落，讓黑貓無所遁形。——耿一偉（台北藝術大學戲劇系兼任助理教授）／摘自推薦序★ 掌握幸福的十個法則 ★1. 幸福不取決於經濟成功2. 投資於體驗，而非資產3. 騰出時間進行體育鍛鍊4. 投資於發展親密的社交關係5. 讓身體得到應有的休息6. 控制時間，設定可實現的目標7. 在「心流」狀態下做事8. 關掉電視9. 走出自我，去做更重要的事，幫助有需要的人10. 心懷感恩，不以追求幸福為目的★ 金句滿滿，帶你通透人生 ★1. 生活總會給你第二次機會，它叫做「明天」。2. 我們過於重視自信，卻忘記了謙遜的力量。3. 意志力會像體力一樣消耗殆盡，所以最好把它留到真正需要的時候。4. 每一次失去，背後必有所得；每一次得到，背後也必有失去。5. 我們都傾向於高估自己在一天內能完成的事情，卻低估自己在一年中能取得的成就。6. 我們究竟是如何形成對他人的看法的，也許更重要的是，他人是如何決定對我們的看法的。7. 勿忘你我終有一死。8. 真正的幸福不在於我們實際完成了什麼，而在於我們認為自己完成了什麼。9. 幸福，常常從一扇你不知道自己沒關的門溜進來。10. 幸福，是一種選擇。
【電子書】案例解析！超高效心智圖法入門：輕鬆學會用心智圖作學習筆記、工作管理、提升記憶和創意發想
全球最多人使用的學習工具，縱橫考場、職場的最佳利器，只要六步驟，初學者也能快速上手！心智圖是一種兼具邏輯與創意的學習工具，本書透過案例解析與題型練習，讓讀者像玩通關遊戲一樣，在華人心智圖法大師孫易新的引領下，一步一步體驗心智圖法（Mind Mapping）的神奇奧妙，很快地抓住入門技巧，瞭解心智圖法的操作核心，學習以「心智圖」（Mind Map）為「工具」，讓想像力、聯想力自由奔放，結合過去經驗與當下的創意，開啟思考、學習的無限可能。 超過2000家跨國企業導入採用，學習高手、工作達人最推崇的學習法學會心智圖法，展開成功捷徑，化繁為簡，成效看得見！你有學習的困擾嗎？記憶力不好、抓不到考試重點、看不懂課文、沒時間讀書、注意力不集中、對讀書沒興趣……你在工作上受挫嗎？對自己沒信心、邏輯能力不好、缺乏創意、不會作計畫、不懂時間管理、溝通不良、缺乏問題意識、分析能力差……本書作者孫易新推廣心智圖法教學逾20年，授課學員分布各行各業，有在校學生、有剛畢業的新鮮人、有上班族和職場老鳥，還有企業中、高階主管及公教人員等，歸納大家所面臨困擾不外乎以上狀況。因此，在書中介紹以心智圖為工具，透過六個簡單步驟，激發大腦無限潛能，大幅提升思考與學習能力，解決你的困擾！一、學習如何學習：認識心智圖法──全世界有6億人使用的學習法，打造記憶金頭腦的技巧，提升長期記憶力的策略。二、心智圖創造思考：應用心智圖法活化思維，提升創意思考能力，讓思考過程更加流暢、學會變通、富有獨創性，比過去更精進敏覺。三、心智圖筆記技巧：應用心智圖法整理讀書筆記，練習擷取文章中的關鍵字，建立心智圖筆記系統結構，提升工作及學習效果。四、心智圖職場實踐：應用心智圖法提高工作效能，無論在專案管理、時間規劃、談判辯論、會議記錄，或是問題分析與解決，都能獲得具體的成效。
【電子書】解憂貓禪語：不生氣、不焦慮、不受他人影響，像貓一樣做自己
入選「世界最值得尊敬的100名日本人」，百萬暢銷作家枡野俊明原來也是愛貓之人！60則讓心情更輕鬆的禪語×可愛爆擊的萌貓寫真，學習像貓一樣做自己，在當下活得自由自在。禪語就是安然自得人生路上的指引！枡野俊明說：「貓的生活方式，就是一種悟道的境界！」貓只要吃飽了，即使美食當前也不屑一顧；想靜一靜的時候，無論處於什麼環境，都能專注在自己身上。像貓一樣，不在意任何事，自在過生活──這，就是禪的目標！◎這世界很煩，但幸好我們有貓貓和禪語！用可愛粉碎壞情緒！枡野俊明的貓禪語，把紛亂的情緒好好安放在這個忙碌的世界裡，我們時常感受到心靈的波動和壓力，覺得焦慮不安、疲憊不已。枡野俊明說：「為瑣事心煩時，禪語可以為我們解憂，發揮強大的作用。」他與貓共度生活，認為禪語與可愛的貓兒有著奇妙的相似性，都教導著我們如何放下煩惱、活在當下，擁有一顆自由自在的心。枡野俊明以其深厚的禪修智慧結合通俗易懂的方式，闡釋傳承超過千年的智慧結晶──禪語，帶領我們在貓兒的陪伴下，一起尋找心靈寧靜和內在平衡。◎不生氣、不焦慮、不被他人影響，60則智慧禪語，向貓兒學習活在當下，享受生活美好的瞬間書中匯集了60則古老的禪語，集結了枡野俊明獨特的禪修見解與故事，帶領讀者走過憤怒、焦慮、攀比、競爭、受外界影響、停下腳步等6個階段的內心修練之旅。每一則禪語都如同一位智者，教導我們面對生活中的挑戰；也猶如貓咪的輕巧步伐，不留痕跡地引導著我們走向心靈的寧靜。✦莫生氣：調整心態，每天都能像貓一樣怡然自得｜水急不流月｜無論周圍的環境如何變化，你依然是你。只要珍惜真正重要的事物，好好活著就好。｜喝｜有些事，無法用言語解決，無法用道理說清楚，無法用感情解釋⋯⋯就用「暗號」讓自己瞬間轉念！✦莫焦慮：妥善消除內心的不滿與鬱悶，按照自己的步調前進｜且緩緩｜與其煩惱得不知所措，不如持續專心做一件事，即使慢一些也無妨。｜無事是貴人｜感謝自己擁有無可取代的生命，好好感受「無事」的一天。✦莫比較：擺脫二分法，每個人都能夠「平等」地自在生活｜回光反照｜不要站在舞台的角落，用自己的光去照亮別人的舞台；改變聚光燈的方向，就能看清前進的道路。｜兩忘｜除了黑和白，還有灰色的道路可以選擇──只要知道這件事，就能走出迷惘的惡性循環。✦莫競爭：不受限於輸贏，我們就能得到無上的自由，成為更出色的自己｜一心不生｜不對事情做任何判斷，把遇到的所有事視為緣分，都是「好事」。｜受身捨身｜試著捨棄自身，就會看到嶄新的道路。✦莫受影響：改變內心的習慣與思考模式，迎來新的寧靜｜開門福壽多｜不必害怕，遇到好事，只要張開雙手牢牢抓住就好；若是不想要，不要理會就好。不是很簡單嗎？｜且坐吃茶｜短短的時間也好，專心品味，讓心靈得到滋潤，內心的雜音也會消失。✦莫停歇：隨心所欲，然後立刻付諸行動──這就是禪的生活方式！｜歲歲年年人不同｜只有今年是「今年的自己」，所以請盡情地綻放。｜春花秋月夏杜鵑，冬雪寂寂溢清寒｜任何季節都有不同的美，在接受變化的同時，也盡好本分，活出屬於你的精彩。這本輕鬆可愛、容易閱讀的禪語入門書，有枡野俊明獨樹一格的釋禪解方，也有實用的生活指導，教導我們放下情緒的枷鎖，用一顆自由自在的心去面對生活中的挑戰。在充滿紛擾的生活中，讓枡野俊明、貓咪與禪語，陪伴我們保持內心的寧靜，活出真正的自己。【自在推薦】王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師米力／繪畫創作者志銘與狸貓／《黃阿瑪的後宮生活》沈恩民／插畫家拉查花洪仲清／臨床心理師陳志恆／諮商心理師、暢銷作家游乾桂／心理作家「貓咪宛如生活導師，優雅且不疾不徐地提醒與暗示著自己，如何輕鬆、自在、冷靜以微笑看待人生。外在世界雖然紛擾不斷，但有著貓咪與禪語的陪伴。讓我們可以隨時檢視內心，微調想法，保持澄淨與清明，穩定與安心。」──王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師「幾年前從友人手中迎接貓到家裡，我們升格為每日須按時侍主的鏟屎官。原先不解，為何那種一會兒需要你，又馬上不理你的特質，能讓全家人心頭融化？讀過《解憂貓禪語》我才領悟，原來貓舉手投足都在為全家人『示』禪。」──沈恩民／插畫家「人生只有三天，一天叫過去，不可得；一天叫未來，不可想；剩下的那天就是當下，如貓自在！」──游乾桂／心理作家【日本讀者推薦】「這本書讓我有了面對明天的勇氣！」「一本適合初學者的禪宗書籍！」「禪宗的話語，配上可愛的貓咪圖片，充滿有趣又溫暖的感覺，非常喜歡！」「書中的禪語文字很精彩，貓咪的精美照片也令人愉快又溫暖。當你情緒低落時，它會給你再次嘗試的力量。這本書讓我明白了自己活著的目的。」「書中的貓照片和60句禪語，能夠撫慰你的靈魂。每當我感到煩躁時，我都會翻開這本書來平復自己的心情。」【本書特色】1.「世界最值得尊敬的100名日本人」枡野俊明首度推出的貓咪禪語書。2. 一本適合初學者的禪語書籍，在閒暇時光與貓咪共享智慧，展開心靈之旅！3. 平易近人的生活禪學與豐富的貓咪照片，讓人在閱讀之餘會心一笑，快速消除負面情緒。
【電子書】50歲後，隨心所欲的生活：捨棄、放手、不強求，這一次，你要為自己而活！
50歲後的人生，你想怎麼活？入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之一，百萬暢銷作家、《別對每件事都有反應》作者枡野俊明的中年哲學。──隨書附「自在生活金句卡」（兩款一組）──▍人到中年，究竟該過什麼樣的生活？枡野俊明認為， 50歲後，人生風景一定會和年輕時不同。孩子開始大了，不再需要自己；工作也有後輩來接手，不用再扛這麼多事情，忙碌緊張的日子開始出現餘裕，終於可以自由自在享受人生，應該算是人生的「自在期」。以往拚命地走在單行道上，為公司和家庭盡心盡力，50歲開始，該以「我」為主，為自己而活了！因此在本書中，枡野俊明將分享自己的經驗，並搭配禪學，解答中年人生的所有疑惑，幫助你以更輕鬆、更自在的態度迎接第二人生。▍迎接第二人生的你，不妨試著這樣生活Q該如何看待工作？不要想著如何守住位置，而是要想著如何交棒給下一個人。Q該如何看待緣分？不勉強維持人際關係，合則來、不合則去。Q該如何看待健康？要控制飲食，不必要的食欲會對身體造成負擔。Q該如何看待物質欲望？在物質氾濫中生活，總有一天會無法喘息，不需要的東西就大膽捨棄。Q該如何看待死亡？不要認為是在提前做準備，先想好身後事，反而能毫無保留地活。50歲過後，在思考「自己該做的工作是什麼」的同時，也要考量「自己應盡的職責是什麼」。浸淫在公司許久的自己，該把一隻腳踏出公司以外的領域了。
【電子書】生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑×接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣
認識阿德勒心理學第一本好讀、易懂、實用書籍，重磅登場！從「被討厭的勇氣」到「正向教養」，這是你認識「阿德勒心理學」的另一個起點！你覺得阿德勒心理學嚴肅又難懂嗎？諮商心理師海蒂說：阿德勒就像肯德基爺爺一樣慈祥和藹，在生活中，隨時可以親近他，也需要他。本書引領阿德勒心理學通往你的內心深處，從克服自卑、接納自我、洞察人性到獲得勇氣，帶領我們探索「生命風格」，並實踐「人際、工作、愛與親密關係」三大任務。阿德勒心理學是一門生活哲學，也是一種人生態度，每當內心湧現自我懷疑、生活感到困頓時，可以從中汲取智慧，心靈和生活難題迎刃而解！➤阿德勒心理學，給你貼近生活的溫柔解方．你有沒有很討厭自己的地方？．你總是對自己越來越嚴苛、不停地挑自己毛病？．你覺得自己「不夠好」、對自己怎樣都「不滿意」？這些一再打擊你的感覺，究竟是怎麼來的？阿德勒學說重度使用者海蒂老師說：「每個受困的人只是暫時迷了路，要找到出口脫困，可以仰賴阿德勒心理學的指引。」海蒂老師鑽研阿德勒學派二十多年，她說，阿德勒心理學其實是很溫柔的，與生活息息相關，舉凡自我療癒、情緒接納、人性洞察、人際共好、突破框架的勇氣、情感的課題分離、工作意義的探尋，以及愛情與婚姻的經營……都有因應的解方，隨時可以派上用場。阿德勒心理學是一門理解生命的科學，也是富含深刻哲思的藝術，海蒂老師以抒情文筆，從輕鬆、實用的角度，將這個跨越時空、充滿睿智的學說帶入你我生活。本書摘錄數十則阿德勒的名言金句，結合戲劇、電影、諮商案例、生活經驗及心理學實用知識，引領你感受「正向心理學」鼓舞人心的勇氣與溫柔。➤人一輩子，都在跟自卑感奮鬥！◆關於你的負面情緒和感受──自卑的人，總習慣欺負自己✎阿德勒說：「身為人，就會有不如人的感覺。」人們苦苦掙扎的自我責備、不安全感、脆弱，就是阿德勒所謂「自卑」的表現，而這也是人們進步與改變的起點。本書從了解自己、接納自我開始，帶你認識「正向自卑」，放下對自己的敵意、減少自我攻擊，成為能自我療癒的個體。◆關於你的不完美──讓自己變得「完整」，而非「完美」✎阿德勒說：「人的最終目標，即是在群體內找到歸屬與自我重要性。」我們渴望被接納又過度擔心被他人排斥；面對這樣的自卑，我們要練習的，是擁有接納自我不完美的勇氣，這也是對自己的疼惜和信賴。◆關於你的「痛點」──推動前進的力量✎阿德勒說：「人生所有的『動力』與『能量』，都是因為我們渴望抵擋、翻轉、克服自己的自卑感受。」你可以細細盤點自己的過往經歷，是否也有些隱隱不舒服的「痛點」？那些痛點，是否也是驅使你自小到大進步的能量？◆關於情緒失控──練習「改寫情緒」反應✎阿德勒說：「隨心而行，也別忘了帶理智同行。」情緒是需要被理解與整理的，可藉由「正向提問」反思如何行動。◆關於「自卑情結」與「優越情結」──「補償」內心的不滿足✎阿德勒說：「每個表現得高人一等的人背後，我們都可以察覺到一種自卑感，而這種感覺是需要格外努力掩飾的。」當你以變調的優越感掩飾自卑，就可能以無用的方式，來鞏固心中的不安。可藉由更多自我覺察與認識，以避免過度且不健康的自卑感受干擾我們，甚至傷害和他人的關係。➤認識七種「生命風格」，了解自己與他人✎阿德勒說：「要了解一個人的內心，就必須觀察他在與人互動時，呈現的風貌。」探討人們為了克服自卑而出現的三種「干擾性生命風格」：討取者／倚靠者、躲避者、支配者，以及四種「主軸性格」：取悅型、安逸型、掌控型、優越型，讓你更了解自己與他人。➤認識生命中的三大任務①人際關係──有「人」的地方就有江湖✎阿德勒說：「生活的問題，都是需要與人合作才能解決的問題。」․當人擁有了「共融感」，那是一種儘管自己是一個人，也不會感到孤單或寂寞的感受。․人與人之間的共融感，是引導人們克服個人自卑的終極解方。②工作──為了活下去帶來貢獻✎阿德勒說：「一個人用什麼態度去執行他的工作，就決定了個人的價值。」你喜歡你的工作嗎？工作的意義是什麼？所謂「快樂」的工作是什麼？在職涯的跑道上，選擇按下「暫停鍵」好嗎？借重阿德勒的觀點，探討工作的樣貌。③愛與親密關係──需要刻意經營✎阿德勒說：「若要讓兩人練習在愛中相處，就讓他們學習跳舞吧！」阿德勒心理學認為「愛」需要用合作的態度來維持，一如共跳「雙人舞」。✎阿德勒說：「不要挑一個在身體上不吸引你的伴侶，但也不要將你的命運和一個只在生理上吸引你的人糾纏在一起。」真正良好的親密關係，是基於雙方共同的價值觀、目標和對彼此幸福的關心。阿德勒心理學是一門安頓自我且勇於面對生活的智慧，海蒂老師邀請你用自己的眼光和經驗去探索阿德勒的世界：感受自卑是什麼？體驗勇氣是什麼？如何與人合作共好？在愛與親密關係中，如何打磨幸福的樣貌？汲取阿德勒心理學的智慧，帶領自己走出心靈困境，療癒生活中的傷痕與疲憊。【本書特色】★收錄阿德勒經典語錄，提供生活難題的解方：海蒂老師結合阿德勒經典名言、生活經驗、諮商個案，以及日劇、台劇、電影情節延伸探討，並穿插「阿德勒心理學小教室」實用知識，引領讀者找到自我安頓的方法，是一本實用又療癒的書籍。★深入淺出的阿德勒心理學實用書籍：阿德勒心理學著作多半以闡述理論和學說為主；海蒂老師別開生面，以平易近人的文字，帶領讀者從生活、輕鬆、實用的角度認識這門生活哲學。【熱情推薦】吳毓瑩／國北教大心理諮商創所主任、臺灣阿德勒心理學會前理事長李崇義／冰山對話引導講師林上能／臺灣阿德勒心理學會監事洪仲淸／臨床心理師胡展誥／諮商心理師胡瑋婷／諮商心理師、《讓孩子成為自己人生的玩家》作者陳志恆／諮商心理師、暢銷作家黃之盈／暢銷作家、諮商心理師黃柏嘉／諮商心理師趙元芝／社團法人臺灣阿德勒心理學會理事長鄭俊德／閱讀人社群主編賴婷婷／湧動教練學校校長鮑順聰／臺灣阿德勒學會創會理事兼學術委員會召集人鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主（依首字筆畫排序）【好評盛讚】「終於等到海蒂溫柔的阿德勒，說透了我的心腸。終於可以請好奇自卑、鄙視自卑、糾結自卑的夥伴們，在讀阿德勒之前，先打開這本書，感受自卑如何是溫柔的起點。我還可以期盼海蒂下一本書，聊聊自卑如何是我們人生的起點，然後讀者可以一窺海蒂何以是李家雯的起點。」──吳毓瑩／國北教大心理諮商創所主任、臺灣阿德勒心理學會前理事長「看見別人成功，彷彿就是穿視了自己的無能；但人們可以逃避失敗的現場，卻永遠也擺脫不了內在自卑的陰霾。靠近阿德勒並不是要自己被討厭，而是強化自己接納的力量；翻閱本書，釋放家雯心理師文字中的溫柔，也同時看見無力與無能之下每個人都擁有的勇氣。」──李崇義／冰山對話引導講師「人類的『自卑』無所不在，我們一輩子都在學習與自己的自卑相處。它是你我內心的一把雙面刃，可以作為溫柔而強韌的前進力，也可能幻化成毀滅與無望的能量。我們需要一些溫柔來靠近並傾聽它，從而邀請它成為我們的夥伴，讓我們在生命的旅程上，不再莫名地焦慮與恐懼。」──胡展誥／諮商心理師「這本書想告訴你，阿德勒不只是心理學門派，也是可以在生活中實踐的態度。透過家雯心理師溫柔細膩的文筆，你將會發現每個人都有自己要克服的自卑，也都有自己要接納的不完美，而最重要的，就是能帶著不安前行的勇氣。」──胡瑋婷／諮商心理師、《讓孩子成為自己人生的玩家》作者「本書內容豐富易讀，一起來勇敢實踐阿德勒生活哲學，生活只會通往幸福。」──趙元芝／社團法人臺灣阿德勒心理學會理事長「理解、接納、成長，這本書不僅僅是對阿德勒學說的闡釋，更是一場對自我的探索。當自卑與不安的情緒攪擾我們的生活時，這本書告訴我們，自卑感並非弱點，而是進步的驅動力；完美並非目標，完整才是我們應該追求的境界。」──鄭俊德／閱讀人社群主編「海蒂透過深入淺出的方式，引領我認識阿德勒心理學溫柔且實用的本質，使我更接納自己與理解他人，也對生命中的困頓與美好，有更清澈的體會。」──賴婷婷／湧動教練學校校長「臺灣阿德勒學會創會期間認識至今，海蒂對阿德勒心理學的深入鑽研與實踐精神令我深感敬佩。《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》深入淺出地利用生活所思所感，形象鮮明地展示了阿德勒的哲思與溫暖。這本新書猶如資深旅行者的精彩遊記，推薦給所有渴望自我成長與療癒的人，祝福您從中獲得滿滿的希望感與勇氣。」──鮑順聰／臺灣阿德勒學會創會理事兼學術委員會召集人
【電子書】50歲後，隨心所欲的生活：捨棄、放手、不強求，這一次，你要為自己而活！
50歲後的人生，你想怎麼活？入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之一，百萬暢銷作家、《別對每件事都有反應》作者枡野俊明的中年哲學。──隨書附「自在生活金句卡」（兩款一組）──▍人到中年，究竟該過什麼樣的生活？枡野俊明認為， 50歲後，人生風景一定會和年輕時不同。孩子開始大了，不再需要自己；工作也有後輩來接手，不用再扛這麼多事情，忙碌緊張的日子開始出現餘裕，終於可以自由自在享受人生，應該算是人生的「自在期」。以往拚命地走在單行道上，為公司和家庭盡心盡力，50歲開始，該以「我」為主，為自己而活了！因此在本書中，枡野俊明將分享自己的經驗，並搭配禪學，解答中年人生的所有疑惑，幫助你以更輕鬆、更自在的態度迎接第二人生。▍迎接第二人生的你，不妨試著這樣生活Q該如何看待工作？不要想著如何守住位置，而是要想著如何交棒給下一個人。Q該如何看待緣分？不勉強維持人際關係，合則來、不合則去。Q該如何看待健康？要控制飲食，不必要的食欲會對身體造成負擔。Q該如何看待物質欲望？在物質氾濫中生活，總有一天會無法喘息，不需要的東西就大膽捨棄。Q該如何看待死亡？不要認為是在提前做準備，先想好身後事，反而能毫無保留地活。50歲過後，在思考「自己該做的工作是什麼」的同時，也要考量「自己應盡的職責是什麼」。浸淫在公司許久的自己，該把一隻腳踏出公司以外的領域了。
【電子書】解憂貓禪語
入選「世界最值得尊敬的100名日本人」，百萬暢銷作家枡野俊明原來也是愛貓之人！60則讓心情更輕鬆的禪語×可愛爆擊的萌貓寫真，學習像貓一樣做自己，在當下活得自由自在。禪語就是安然自得人生路上的指引！枡野俊明說：「貓的生活方式，就是一種悟道的境界！」貓只要吃飽了，即使美食當前也不屑一顧；想靜一靜的時候，無論處於什麼環境，都能專注在自己身上。像貓一樣，不在意任何事，自在過生活──這，就是禪的目標！◎這世界很煩，但幸好我們有貓貓和禪語！用可愛粉碎壞情緒！枡野俊明的貓禪語，把紛亂的情緒好好安放在這個忙碌的世界裡，我們時常感受到心靈的波動和壓力，覺得焦慮不安、疲憊不已。枡野俊明說：「為瑣事心煩時，禪語可以為我們解憂，發揮強大的作用。」他與貓共度生活，認為禪語與可愛的貓兒有著奇妙的相似性，都教導著我們如何放下煩惱、活在當下，擁有一顆自由自在的心。枡野俊明以其深厚的禪修智慧結合通俗易懂的方式，闡釋傳承超過千年的智慧結晶──禪語，帶領我們在貓兒的陪伴下，一起尋找心靈寧靜和內在平衡。◎不生氣、不焦慮、不被他人影響，60則智慧禪語，向貓兒學習活在當下，享受生活美好的瞬間書中匯集了60則古老的禪語，集結了枡野俊明獨特的禪修見解與故事，帶領讀者走過憤怒、焦慮、攀比、競爭、受外界影響、停下腳步等6個階段的內心修練之旅。每一則禪語都如同一位智者，教導我們面對生活中的挑戰；也猶如貓咪的輕巧步伐，不留痕跡地引導著我們走向心靈的寧靜。✦莫生氣：調整心態，每天都能像貓一樣怡然自得｜水急不流月｜無論周圍的環境如何變化，你依然是你。只要珍惜真正重要的事物，好好活著就好。｜喝｜有些事，無法用言語解決，無法用道理說清楚，無法用感情解釋⋯⋯就用「暗號」讓自己瞬間轉念！✦莫焦慮：妥善消除內心的不滿與鬱悶，按照自己的步調前進｜且緩緩｜與其煩惱得不知所措，不如持續專心做一件事，即使慢一些也無妨。｜無事是貴人｜感謝自己擁有無可取代的生命，好好感受「無事」的一天。✦莫比較：擺脫二分法，每個人都能夠「平等」地自在生活｜回光反照｜不要站在舞台的角落，用自己的光去照亮別人的舞台；改變聚光燈的方向，就能看清前進的道路。｜兩忘｜除了黑和白，還有灰色的道路可以選擇──只要知道這件事，就能走出迷惘的惡性循環。✦莫競爭：不受限於輸贏，我們就能得到無上的自由，成為更出色的自己｜一心不生｜不對事情做任何判斷，把遇到的所有事視為緣分，都是「好事」。｜受身捨身｜試著捨棄自身，就會看到嶄新的道路。✦莫受影響：改變內心的習慣與思考模式，迎來新的寧靜｜開門福壽多｜不必害怕，遇到好事，只要張開雙手牢牢抓住就好；若是不想要，不要理會就好。不是很簡單嗎？｜且坐吃茶｜短短的時間也好，專心品味，讓心靈得到滋潤，內心的雜音也會消失。✦莫停歇：隨心所欲，然後立刻付諸行動──這就是禪的生活方式！｜歲歲年年人不同｜只有今年是「今年的自己」，所以請盡情地綻放。｜春花秋月夏杜鵑，冬雪寂寂溢清寒｜任何季節都有不同的美，在接受變化的同時，也盡好本分，活出屬於你的精彩。這本輕鬆可愛、容易閱讀的禪語入門書，有枡野俊明獨樹一格的釋禪解方，也有實用的生活指導，教導我們放下情緒的枷鎖，用一顆自由自在的心去面對生活中的挑戰。在充滿紛擾的生活中，讓枡野俊明、貓咪與禪語，陪伴我們保持內心的寧靜，活出真正的自己。【自在推薦】王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師米力／繪畫創作者志銘與狸貓／《黃阿瑪的後宮生活》沈恩民／插畫家拉查花洪仲清／臨床心理師陳志恆／諮商心理師、暢銷作家游乾桂／心理作家「貓咪宛如生活導師，優雅且不疾不徐地提醒與暗示著自己，如何輕鬆、自在、冷靜以微笑看待人生。外在世界雖然紛擾不斷，但有著貓咪與禪語的陪伴。讓我們可以隨時檢視內心，微調想法，保持澄淨與清明，穩定與安心。」──王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師「幾年前從友人手中迎接貓到家裡，我們升格為每日須按時侍主的鏟屎官。原先不解，為何那種一會兒需要你，又馬上不理你的特質，能讓全家人心頭融化？讀過《解憂貓禪語》我才領悟，原來貓舉手投足都在為全家人『示』禪。」──沈恩民／插畫家「人生只有三天，一天叫過去，不可得；一天叫未來，不可想；剩下的那天就是當下，如貓自在！」──游乾桂／心理作家【日本讀者推薦】「這本書讓我有了面對明天的勇氣！」「一本適合初學者的禪宗書籍！」「禪宗的話語，配上可愛的貓咪圖片，充滿有趣又溫暖的感覺，非常喜歡！」「書中的禪語文字很精彩，貓咪的精美照片也令人愉快又溫暖。當你情緒低落時，它會給你再次嘗試的力量。這本書讓我明白了自己活著的目的。」「書中的貓照片和60句禪語，能夠撫慰你的靈魂。每當我感到煩躁時，我都會翻開這本書來平復自己的心情。」【本書特色】1.「世界最值得尊敬的100名日本人」枡野俊明首度推出的貓咪禪語書。2. 一本適合初學者的禪語書籍，在閒暇時光與貓咪共享智慧，展開心靈之旅！3. 平易近人的生活禪學與豐富的貓咪照片，讓人在閱讀之餘會心一笑，快速消除負面情緒。
【電子書】生活裡，遇見阿德勒的溫柔
★首刷附贈６款一組〈阿德勒經典語錄．風格藏書籤〉認識阿德勒心理學第一本好讀、易懂、實用書籍，重磅登場！從「被討厭的勇氣」到「正向教養」，這是你認識「阿德勒心理學」的另一個起點！你覺得阿德勒心理學嚴肅又難懂嗎？諮商心理師海蒂說：阿德勒就像肯德基爺爺一樣慈祥和藹，在生活中，隨時可以親近他，也需要他。本書引領阿德勒心理學通往你的內心深處，從克服自卑、接納自我、洞察人性到獲得勇氣，帶領我們探索「生命風格」，並實踐「人際、工作、愛與親密關係」三大任務。阿德勒心理學是一門生活哲學，也是一種人生態度，每當內心湧現自我懷疑、生活感到困頓時，可以從中汲取智慧，心靈和生活難題迎刃而解！➤阿德勒心理學，給你貼近生活的溫柔解方．你有沒有很討厭自己的地方？．你總是對自己越來越嚴苛、不停地挑自己毛病？．你覺得自己「不夠好」、對自己怎樣都「不滿意」？這些一再打擊你的感覺，究竟是怎麼來的？阿德勒學說重度使用者海蒂老師說：「每個受困的人只是暫時迷了路，要找到出口脫困，可以仰賴阿德勒心理學的指引。」海蒂老師鑽研阿德勒學派二十多年，她說，阿德勒心理學其實是很溫柔的，與生活息息相關，舉凡自我療癒、情緒接納、人性洞察、人際共好、突破框架的勇氣、情感的課題分離、工作意義的探尋，以及愛情與婚姻的經營……都有因應的解方，隨時可以派上用場。阿德勒心理學是一門理解生命的科學，也是富含深刻哲思的藝術，海蒂老師以抒情文筆，從輕鬆、實用的角度，將這個跨越時空、充滿睿智的學說帶入你我生活。本書摘錄數十則阿德勒的名言金句，結合戲劇、電影、諮商案例、生活經驗及心理學實用知識，引領你感受「正向心理學」鼓舞人心的勇氣與溫柔。➤人一輩子，都在跟自卑感奮鬥！◆關於你的負面情緒和感受──自卑的人，總習慣欺負自己✎阿德勒說：「身為人，就會有不如人的感覺。」人們苦苦掙扎的自我責備、不安全感、脆弱，就是阿德勒所謂「自卑」的表現，而這也是人們進步與改變的起點。本書從了解自己、接納自我開始，帶你認識「正向自卑」，放下對自己的敵意、減少自我攻擊，成為能自我療癒的個體。◆關於你的不完美──讓自己變得「完整」，而非「完美」✎阿德勒說：「人的最終目標，即是在群體內找到歸屬與自我重要性。」我們渴望被接納又過度擔心被他人排斥；面對這樣的自卑，我們要練習的，是擁有接納自我不完美的勇氣，這也是對自己的疼惜和信賴。◆關於你的「痛點」──推動前進的力量✎阿德勒說：「人生所有的『動力』與『能量』，都是因為我們渴望抵擋、翻轉、克服自己的自卑感受。」你可以細細盤點自己的過往經歷，是否也有些隱隱不舒服的「痛點」？那些痛點，是否也是驅使你自小到大進步的能量？◆關於情緒失控──練習「改寫情緒」反應✎阿德勒說：「隨心而行，也別忘了帶理智同行。」情緒是需要被理解與整理的，可藉由「正向提問」反思如何行動。◆關於「自卑情結」與「優越情結」──「補償」內心的不滿足✎阿德勒說：「每個表現得高人一等的人背後，我們都可以察覺到一種自卑感，而這種感覺是需要格外努力掩飾的。」當你以變調的優越感掩飾自卑，就可能以無用的方式，來鞏固心中的不安。可藉由更多自我覺察與認識，以避免過度且不健康的自卑感受干擾我們，甚至傷害和他人的關係。➤認識七種「生命風格」，了解自己與他人✎阿德勒說：「要了解一個人的內心，就必須觀察他在與人互動時，呈現的風貌。」探討人們為了克服自卑而出現的三種「干擾性生命風格」：討取者／倚靠者、躲避者、支配者，以及四種「主軸性格」：取悅型、安逸型、掌控型、優越型，讓你更了解自己與他人。➤認識生命中的三大任務①人際關係──有「人」的地方就有江湖✎阿德勒說：「生活的問題，都是需要與人合作才能解決的問題。」․當人擁有了「共融感」，那是一種儘管自己是一個人，也不會感到孤單或寂寞的感受。․人與人之間的共融感，是引導人們克服個人自卑的終極解方。②工作──為了活下去帶來貢獻✎阿德勒說：「一個人用什麼態度去執行他的工作，就決定了個人的價值。」你喜歡你的工作嗎？工作的意義是什麼？所謂「快樂」的工作是什麼？在職涯的跑道上，選擇按下「暫停鍵」好嗎？借重阿德勒的觀點，探討工作的樣貌。③愛與親密關係──需要刻意經營✎阿德勒說：「若要讓兩人練習在愛中相處，就讓他們學習跳舞吧！」阿德勒心理學認為「愛」需要用合作的態度來維持，一如共跳「雙人舞」。✎阿德勒說：「不要挑一個在身體上不吸引你的伴侶，但也不要將你的命運和一個只在生理上吸引你的人糾纏在一起。」真正良好的親密關係，是基於雙方共同的價值觀、目標和對彼此幸福的關心。阿德勒心理學是一門安頓自我且勇於面對生活的智慧，海蒂老師邀請你用自己的眼光和經驗去探索阿德勒的世界：感受自卑是什麼？體驗勇氣是什麼？如何與人合作共好？在愛與親密關係中，如何打磨幸福的樣貌？汲取阿德勒心理學的智慧，帶領自己走出心靈困境，療癒生活中的傷痕與疲憊。【本書特色】★收錄阿德勒經典語錄，提供生活難題的解方：海蒂老師結合阿德勒經典名言、生活經驗、諮商個案，以及日劇、台劇、電影情節延伸探討，並穿插「阿德勒心理學小教室」實用知識，引領讀者找到自我安頓的方法，是一本實用又療癒的書籍。★深入淺出的阿德勒心理學實用書籍：阿德勒心理學著作多半以闡述理論和學說為主；海蒂老師別開生面，以平易近人的文字，帶領讀者從生活、輕鬆、實用的角度認識這門生活哲學。【熱情推薦】吳毓瑩／國北教大心理諮商創所主任、臺灣阿德勒心理學會前理事長李崇義／冰山對話引導講師林上能／臺灣阿德勒心理學會監事洪仲淸／臨床心理師胡展誥／諮商心理師胡瑋婷／諮商心理師、《讓孩子成為自己人生的玩家》作者陳志恆／諮商心理師、暢銷作家黃之盈／暢銷作家、諮商心理師黃柏嘉／諮商心理師趙元芝／社團法人臺灣阿德勒心理學會理事長鄭俊德／閱讀人社群主編賴婷婷／湧動教練學校校長鮑順聰／臺灣阿德勒學會創會理事兼學術委員會召集人鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主（依首字筆畫排序）【好評盛讚】「終於等到海蒂溫柔的阿德勒，說透了我的心腸。終於可以請好奇自卑、鄙視自卑、糾結自卑的夥伴們，在讀阿德勒之前，先打開這本書，感受自卑如何是溫柔的起點。我還可以期盼海蒂下一本書，聊聊自卑如何是我們人生的起點，然後讀者可以一窺海蒂何以是李家雯的起點。」──吳毓瑩／國北教大心理諮商創所主任、臺灣阿德勒心理學會前理事長「看見別人成功，彷彿就是穿視了自己的無能；但人們可以逃避失敗的現場，卻永遠也擺脫不了內在自卑的陰霾。靠近阿德勒並不是要自己被討厭，而是強化自己接納的力量；翻閱本書，釋放家雯心理師文字中的溫柔，也同時看見無力與無能之下每個人都擁有的勇氣。」──李崇義／冰山對話引導講師「人類的『自卑』無所不在，我們一輩子都在學習與自己的自卑相處。它是你我內心的一把雙面刃，可以作為溫柔而強韌的前進力，也可能幻化成毀滅與無望的能量。我們需要一些溫柔來靠近並傾聽它，從而邀請它成為我們的夥伴，讓我們在生命的旅程上，不再莫名地焦慮與恐懼。」──胡展誥／諮商心理師「這本書想告訴你，阿德勒不只是心理學門派，也是可以在生活中實踐的態度。透過家雯心理師溫柔細膩的文筆，你將會發現每個人都有自己要克服的自卑，也都有自己要接納的不完美，而最重要的，就是能帶著不安前行的勇氣。」──胡瑋婷／諮商心理師、《讓孩子成為自己人生的玩家》作者「本書內容豐富易讀，一起來勇敢實踐阿德勒生活哲學，生活只會通往幸福。」──趙元芝／社團法人臺灣阿德勒心理學會理事長「理解、接納、成長，這本書不僅僅是對阿德勒學說的闡釋，更是一場對自我的探索。當自卑與不安的情緒攪擾我們的生活時，這本書告訴我們，自卑感並非弱點，而是進步的驅動力；完美並非目標，完整才是我們應該追求的境界。」──鄭俊德／閱讀人社群主編「海蒂透過深入淺出的方式，引領我認識阿德勒心理學溫柔且實用的本質，使我更接納自己與理解他人，也對生命中的困頓與美好，有更清澈的體會。」──賴婷婷／湧動教練學校校長「臺灣阿德勒學會創會期間認識至今，海蒂對阿德勒心理學的深入鑽研與實踐精神令我深感敬佩。《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》深入淺出地利用生活所思所感，形象鮮明地展示了阿德勒的哲思與溫暖。這本新書猶如資深旅行者的精彩遊記，推薦給所有渴望自我成長與療癒的人，祝福您從中獲得滿滿的希望感與勇氣。」──鮑順聰／臺灣阿德勒學會創會理事兼學術委員會召集人
【電子書】不為他人抓狂
你的情緒價值不斐，不該被荒唐的人浪費！有毒關係、高壓環境、失控場面……在情況失控之前，你絕對擁有決定權：一本讓你真正主導情緒，保有交際餘裕與穩定心態的實用原則★解放人生，其實沒那麼難！幫助上千人擺脫困境的關係應對指南★職場、家庭、友情都適用，30年企業教育訓練顧問的黃金處事原則★「活得舒服」最重要！面對難搞人事物，不躺平但也不內耗我很正常，到底是誰荒唐？總有那麼一個人讓你抓狂，你的穩定情緒和美好生活，好像隨時會毀在他們手上：永遠挑放假時打電話的老闆，第一百次面臨情傷但訴苦要花三天三夜的摯友，無視你的隱私和發言權的控制狂父母，還有只會隔岸觀火的另一半……當重要的關係變成人生的危機，你是否也曾陷入這些掙扎？◇ 面對被情緒主導的人，試圖用理性邏輯說服對方◇ 認為除非對方也有心改善，否則事情永遠不會變好◇ 覺得只要有耐心，再糟糕的關係也能鐵杵磨成針擺脫關係陷阱，關鍵在於「視角」面對總是讓你血壓飆升的人、事與環境，如何才能不浪費情緒，找回內在的恆定與冷靜？擔任多年企業培訓顧問的溝通專家麥克，對人際關係與溝通的眉角頗有心得，他得出與有毒人事物共處的根本原則：練就「合宜」回應。本書將提供最明確且簡要的指示，教你保全自我，避免成為他人瘋狂行為的受害者。當避無可避的人、事、環境逼得你失去理智，即使無法「不反應」，也有權利決定「如何回應」。本書將帶領你改寫「內在」視角，成為情緒的唯一主導者——◆ 學會與無法避開的荒唐人和平共處，當個贏家而非受害者◆ 發掘並接受自己獨特的性情，找到發揮天生特長的方法◆ 了解別人如何影響我們的生活、如何因應對別人的反應◆ 改善那些影響自己的關係，學會面對「無可救藥的人」翻開本書，你將學會不假裝、不內耗，也能聰明應對各種人、事與行為的箇中之道。
【電子書】向水母學習人生智慧
★Amazon五星好評：「有些生物比人類更懂生活！」放空、擺爛、休息──獻給為壓力與焦慮所苦的你18種動植物的生活智慧，學習現代人最需要的自我照顧！向心累說掰掰！◆◆◆累了就躺一下，今天先好好休息！就像水母──適時放鬆、小小偷懶，偶爾欣賞沿途風景。因為水母是世界上行動效能最高的動物之一，透過「收縮」、「放鬆」的間歇動作徜徉在大海中──如果少了關鍵的「放鬆」，不管怎麼游都沒有辦法將身體推進。讓自己進入節能模式，是為了保存能量、累積實力！就像樹懶──放空腦袋、放慢生活節奏，在必要的時候大展身手。因為樹懶是世界上最……慢……的動物……，卻有著所有生物中最低的基礎代謝率，甚至能自行調節得更低，變得能夠在水下閉氣長達四十分鐘，在水中游得更順暢。逃避雖然可恥但有用，天也不會塌下來！就像木蛙──按下暫停鍵，重新設立生活與工作的界線，找到最舒適的狀態。因為木蛙是世界上唯一能夠在高緯度存活的蛙種，在冬天來臨時讓身體凍結成冰，等到春天來時重新復活，最終得以搶在水域解凍、其他蛙類到來之前，搶先繁殖。◆◆◆自我照顧的關鍵，就是善待自己！讓我們取經自然界，那裡有許多療癒大師！本書透過令人會心一笑的插畫，以及有趣的科普冷知識，引介自然界的軟爛日常與機智生活。藉由專注於大自然的生活節奏，以及周遭世界的奇妙生物，我們可以學習如何回歸自我，重新面對生活的挑戰。
【電子書】那些一家之主的內耗心事
喚醒百萬「金智英」！如果《82年生的金智英》寫出了家庭主婦為人忽視的職業傷害本書則道盡這種現象背後，從社會脈絡到人心深處的根本原因！每個崩潰媽媽想要的，其實只是「找回快樂的自己」哈佛醫學院教授帶你重新審視，百年來未曾改變的時代女性困境為家庭付出一切的你，是否也陷入了這樣的情況──✓ 家庭與事業難以平衡，只能被迫二選一✓ 朝夕相處，夫妻之間卻逐漸築起誤解的高牆✓ 過多的育兒資訊，讓家長總懷疑自己是否做得不對或不夠好✓ 明明家事忙不完，還被質疑每天閒在家裡，到底累什麼？結了婚不代表「從此幸福快樂」，反而是一連串挑戰的開始。很多時候，各種身心問題，是你面臨內在渴望與外在角色衝突的警訊……◤隱形家務和情緒勞動，讓每個媽媽都憔悴那些沒有名字的瑣碎家事、孩子的教養問題、與丈夫的摩擦，甚至婆媳間的相處，都讓過去容光煥發的年輕女孩，變成精疲力盡的家庭主婦。隨之而來的，是胃痛、背痛、失眠、恐慌、焦慮等種種健康問題。早在一個世紀前，曾任哈佛醫學院臨床精神醫學教授的邁爾森醫師就觀察到，許多家庭主婦深陷在單調、重複、缺乏社會認同感的家務裡，她們支撐起社會的基石，工作的內容卻往往讓人嫌棄，並將她們置於孤立、社交隔離的困境中。當丈夫下班回家只想躺平，在家裡忙了一天的她反而想外出透氣……◤從經典案例中覺察困境，還你不再內耗的自己邁爾森以其精神醫學及心理學的專業，從人類歷史與社會脈絡切入，深刻剖析當代女性心理耗損的根本原因：工業化及女性角色的演變，加劇了現代女性的內外在衝突。根據他的研究，有六種類型的人，最容易陷入長期的內耗困境中：1.過度勞累且缺乏休息2.生活富足卻缺乏目標3.因生理疾病而有身心症狀4.生活環境、條件和習慣不利健康5.過度追求美感或高度敏感6.高度良知或追求完美想找回健康快樂的自己？本書為你提供具體建議，助你覺察自身困境，從而學會自我照顧、緩解身心症狀、改善家庭關係，打造不再內耗的生活方式！【一位精神科醫師的深刻洞察】★現代人經常談論女性入侵男性的職業領域，但值得一提的是，男性早已介入女性的工作範疇，將女性的絕大部分工作搬移到他們創建的工廠中。★本書所探討的一系列身心症狀，例如腰痠背痛和情緒起伏等，這些症狀部分源於離婚所暴露出的家庭衝突。離婚和家庭主婦的神經衰弱，都反映了女性的不滿。★如果一名女性獨自承擔所有家務，包括煮飯、擦地、洗衣、熨燙以及各種瑣碎的雜事，還要負責生育和教養孩子，這些負擔超出了任何人所能承受的限度。也許有人會理直氣壯地說「看看上一代的女性是怎麼做的」，但如果我們客觀地看待這個問題，就會發現她們幾乎跟奴隸沒兩樣。總之，《解放奴隸宣言》並沒有把她們算進去。★人幾乎無法達到理想的婚姻狀態，主要是因為理想本來就難以實現。有多少婚姻接近理想？經驗告訴我們，很少。這並非對婚姻的指責，因為我們應該用更實際和全面的角度來看待婚姻，而不是用理想標準加以評判。看看這世界，戰爭仍存，經濟衝突不斷，疾病和災難從未遠離，教育尚未全面普及，愚昧的想法主導著重大決策，而非理性思考和邏輯判斷——在這樣的情況下，又怎能奢望婚姻比它所處的現實生活更接近完美？★雖然致力於重大使命的偉大人物或許有充分理由專注於工作，但大多數男性並沒有這種藉口，他們的個人事務並不比妻子的事情更重要。出於公平考量，被綁在家中的女性至少在多數閒暇時間中，應該優先享有丈夫的陪伴。【本書特色】1. 從歷史與社會脈絡全盤客觀剖析，現代女性在家庭中的內外在挑戰！2. 十二種典型案例與個別化改善建議，助你覺察問題、跳脫內耗情境！3. 開啟精神科醫師寫作自助書籍先河，精準預言當代現象的百年經典！
【電子書】Homework：慶祝的方式
Celebrating REAL life!與新世代的爸爸媽媽，一起討論家裡的「家事」與「心事」。台灣第一本聚焦家庭的生活風格刊物，《Homework》新一期發行。這一次，我們以「慶祝」為主題，希望呈現家庭如何以不同的方式慶祝節日，創造回憶。採訪了四個主題家庭，分享了他們慶祝生活中大大小小、點點滴滴的獨特經歷。我們也用了四首Beatles的歌〈We Can Work It Out〉、〈Mother Nature’s Son〉、〈Here, There And Everywhere〉、〈All You Need Is Love〉作為標題，希望在閱讀時你們能搭配著音樂去聆聽感受。每個家庭，每段故事，都有珍貴的精彩畫面，除了希望這些片段能搭配文字、影像、音樂之外。還精選了許多與慶祝相關的選物、派對食譜、餐廳介紹、實用的APP推薦⋯⋯並請來專業醫師、心理諮商師、人類圖專家路嘉怡及作家葉揚，跟大家分享每個不同的家庭，不一樣性格的人，怎麼面對「慶祝」這件事。每個人都有屬於自己的故事。你會怎麼定義「慶祝」呢？「家事」永遠沒有任何正解與標準答案，但我們希望這期的內容有某些地方讓你有共鳴，甚至激發你與摯愛的人一起創造自己的珍貴回憶，讓我們，一起慶祝～▐ 主題家庭故事山林老爸張震嶽 － 用音樂慶祝日常，把孩子帶在身邊，不管好壞都一起面對雙胞胎家庭Licia & Brian － 做彼此最堅強的隊友，一起慶祝生活中得來不易的兩人時光科技媽媽 Penny － 善用3C科技，幫助我們跨越物理距離，連結親情分享實務分享愛Mei & Kenneth － 透過食物創造慶祝的另一種價值，將愛傳給更多有需要的人▐ 給爸媽的過節好物與推薦Cooking Club － 不費力的家庭派對，大人輕鬆孩子滿意Restaurant － 親子友善餐廳推薦，和孩子享用美味優雅的一餐Shopping － 友善環境的送禮提案，父母也可以好好犒賞自己一番Tech － 每個父母都需要一個好用的to do list，應付瘋狂的節慶╱育兒schedule▐ 喜歡？討厭？慶祝時，每個人的心情都需要被照顧Human Design － 人類圖說慶祝，原來我適合這種慶祝方式？Being Parents － 長大了才懂的 Holiday Blue，其實我們都不孤單Let’s Talk － 你期待過節嗎？讓我們來聊聊過節的刻板印象與真實心情Homework library － 帶一本書過節，你會挑那一本書打發時間？
【電子書】何必討好，反正我也不喜歡你
即使孤單，也不隨便找擁抱，不喜歡，就直接封鎖吧！小時候，我希望是人見人愛的公主，長大後，變成了自立自強的巫婆。與其在意別人的喜歡與討厭，不再討好，才能真正的實現自由。我，四十，不惑了嗎？二十歲沒沒無聞，三十歲壯遊成名，四十歲的我，反思來時路，逐漸慢慢理出一些屬於我這年紀的中年生活哲學，既然無法避免被人討厭、無端被人指指點點，那麼就開始學習怎麼立下界線，讓不喜歡我的人明白：「反正我也不喜歡你！」歲月跟經歷告訴我：某些討厭的人，你可以不在乎；某些刺耳的話，你可以不要聽；某些看不慣的話題，你可以隱藏。不過，面對一再挑釁、沒有禮貌的人，不要再幫對方找藉口，適當反擊、適時封鎖，才能真正的趨吉避凶。我是誰？成長的路上，我們都在尋找自我定位。你是誰？抽絲剝繭後，你要活出真正的自己。這本書希望給身陷各種討厭、情緒勒索的人另外一種出口。勇敢地拒絕，不喜歡的人滾遠一點，如果別人不滾，那就學會瀟灑轉身，關閉閘口，遠遠地把他們甩在腦後。倘若現在有人評價我很自私，我會回：「關你屁事。」倘若現在有人恐嚇我會孤獨終老，我會回：「謝謝祝福。」倘若現在有人硬要打破我的邊界感，我會選擇無視與消失，閃到十萬八千里。倘若有人問我：「我該離婚嗎？」「我該離職嗎？」「我該分手嗎？」我會回「我又不是你」。倘若有人問我：「如果等不到好的結果，你還會繼續嗎？」我會回：「轉個彎飛翔，會有另外一片天空。」倘若有人問我「不怕以後都沒有朋友？」我會回：「損友傷身，不交反而神清氣爽。」倘若有人問我：「這輩子當不了母親，不遺憾嗎？」我會回：「不會，我有一個優秀的母親就好了。」倘若現在你也想踏出一個人旅行，我會回：「買張機票或車票就出發吧。」倘若現在你也想開始擁有不一樣的人生故事，我會回：「去做，總比一直想好。」倘若以後你碰見了一個適合的人會選擇在一起嗎？我會回：「彼此的幸運。」
【電子書】琪拉與我：兩個最好的朋友如何拯救彼此
英國亞馬遜冠軍書！ 那種無聲的「交談」，原來是生命裡難得、純粹的愛與信任。 獻給所有渴望無條件的愛與溫暖， 以及在人生旅途尋求慰藉與勇氣的人。 本書特色： ★英國超級獸醫諾爾的真實故事＋中央聖馬丁藝術與設計學院名師的一流插畫。 ★開設歐洲首家寵物癌症醫院、實境節目《超級獸醫》中最具代表性的國民獸醫。 ★全書以對話形式及愛的獨白，呈現超級獸醫諾爾和愛犬琪拉之間的信任互動與深厚情誼，直指內心深處充分表達人們與寵物之間難以言喻的愛。 有你在身邊，盡我所能投入每件事就是最好的事情。 你搖晃的尾巴是我的羅盤， 你貼近的擁抱是我的慰藉。 當身邊的每雙手都試圖拖垮我時，你的掌心穩穩扶住我。 我感到如此渺小，但你讓我知道， 只有渺小的事物可以改變一切。 琪拉是一隻非凡的狗狗。 從諾爾第一次看到她的那一刻起， 她就掌握著諾爾心中的鑰匙。 因為琪拉從不批判。 在諾爾奮鬥時，琪拉的存在提醒他只需要盡力就好。 當他眼裡只剩黑暗，琪拉永遠準備好將他拉回光明之中。 《琪拉與我》是超級獸醫諾爾．菲茲派翠克與夥伴琪拉共同生活的真實故事， 刻畫出無條件的愛如何連結我們與我們的狗夥伴， 激勵人心的同時也療癒人心。 諾爾與琪拉一同踏上的旅程， 經由優美的圖文，描繪出深刻動人的故事， 告訴我們如何坦然面對由潮起潮落、喜悅悲傷、黑暗與光明交織而成的生活。 獻給任何需要安慰的人，《琪拉與我》保證會使你的心在碎裂後重新振作起來，甚至比以前更好。 § 療癒推薦 § 導演／吳念真、藝人／邵庭、節目主持人／視網膜、圖文作家／寶總監、 《黃阿瑪的後宮生活》志銘與狸貓、網路影片創作者／柴犬Nana和阿楞的一天、 國際犬⦁貓行為訓練師Miki／謝佳蕙、連環泡有芒果－林發條 § 讀者好評 § ◆一直很欽佩和喜愛諾爾，讀完本書對他更加愛戴和崇拜。作者透過對話和獨白表露了他靈魂深處的不安，同時也透過琪拉的視角，展現了溫暖、無私與光明。 ◆我在淚水中讀完這本書，並從圖文中找到愛與絕望的真相，忍不住反覆閱讀，非常享受沐浴在愛的光芒和它所帶來的希望之中。 ◆這是我所讀過，最精彩深刻、關於愛與失落的好書－－不僅有精美的插圖，以及令人刻骨銘心的坦誠，從中得到的療癒遠遠超出我的預期。 ◆這本書可以讓曾失去寵物的你回想起這段似曾相識且屬於你們的溫馨故事，並為你的靈魂伴侶在心靈深處永遠保留一個最美好的角落。 ◆這本書是人與寵物之間無條件之愛的最好證明，不僅是諾爾和琪拉的故事，也是你我的故事－－一個關於愛、奉獻、喜悅和悲傷的故事。 ◆我是實境節目《超級獸醫》的粉絲，諾爾醫師不僅關心和同情他的動物患者，也對參與其中的人們表示關懷，讀他的作品更能深刻體會醫師的用情至深。作者將對於毛孩琪拉的愛與這段心碎的過程，轉化成如此動人的描述，令人心有戚戚焉。
【電子書】打造黃金老年，避免下流老人風險：想像老、思考老、挑戰老，從日本社會經驗尋找答案
★ 協助讀者具體想像老年畫面，進而做好心理準備與因應。★ 分享多年高齡研究心得與訪談台灣及日本長者，提供讀者思考老年的參考。★ 反覆訪談實際案例，深入了解長者老年心境，發現真正的老年困境，說明老年生活的重要依據，極具說服力。吳妮民 家庭醫學專科醫師／作家、吳建東台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師、吳典宜作家、李若綺 弘道老人福利基金會執行長、袁瓊瓊 作家╱編劇、畢柳鶯 醫師、彭菊仙 作家、詹鼎正 台大醫院北護分院院長、劉秀枝 台北榮總特約醫師、劉介修 國立成功大學醫學系高齡醫學科助理教授╱高齡醫學部主治醫師 一致推薦學習未知的老年究竟會遭遇哪些狀況？學習人們會面臨什麼樣的老年問題？學習了解年齡可能帶來怎樣的生活需求？學習邁入老年會產生什麼心理變化？學習想像老化社會的具體畫面會是什麼樣子？這本書希望幫助讀者建立對老年的正確認知，並為老年生活做好充分準備。作者指出，多數人在年輕時對老年的印象僅是抽象模糊的概念，導致很多人缺乏進入老年應對各種挑戰的準備。書中強調，錯誤的認知會造成老年期的不知所措，並分享了許多長者的親身經驗來警醒讀者。本書以「想像老、思考老、挑戰老」為主軸，通過實際案例說明老年可能面臨的各種問題和挑戰。從參加活動的心態到世代價值觀的差異，從獨處與獨居的學習到老年人際相處的關係，從面對疾病與死亡的態度到老年經濟與居住環境的影響等等重要課題。書中也特別強調了學習的重要性，通過學習，我們才能了解老年生活的具體狀況，明白隨著年齡增長帶來的各種生活需求轉變及心理變化。作者引用了日本的經驗，日本比台灣更早進入老齡化社會，他們在應對老年問題方面積累了極為豐富的經驗，可以為我們提供寶貴的借鏡。最後兩章分享了日本的成功案例，展示了高齡學習如何幫助老年人持續挑戰自我，提升生活品質，更是避免成為「下流老人」的重要途徑。《打造黃金老年，避免下流老人風險》是一部關於老年生活的指南，通過本書，讀者可以學習如何為老年生活做好準備，減少錯誤認知帶來的痛苦，從而在老年生活中獲得更多的幸福和滿足。
【電子書】遇見內心的騎士：所有煩惱都是「另一個我」所引發，只有我能拯救我自己
◆日本亞馬遜、樂天書城No. 1冠軍書！不到半年迅速累積超過400筆好評！◆透過「騎士對話練習」與「另一個自己」緊密合作，正視內在防衛機制，擁抱夢想，釋放不再受限的自己！◆讀者★★★★★淚推：「忍不住淚流滿面，但哭完後有種舒暢感！」「溫柔貼近內心，若你心中有著難以言說的傷痕，一定會被觸動！」每個人內心都有一個騎士團。他不在乎你是否功成名就、生活順遂；他只想「保護你」不受任何傷害。問題和答案，也都由此而生……◎無法好好整理家裡，是騎士不想讓你感受內心的焦慮？◎忙到沒時間做想做的事，是騎士擔心萬一不成功，你反而會難受？◎暴飲暴食、突然暴怒、沒有幹勁……是因為騎士覺得「你需要」？煩惱並非必須打倒的宿敵，而是「內在騎士」弄巧成拙？「房間總是亂糟糟」「忙到沒時間」「老是存不了錢」「再怎麼努力都沒結果」……你的生活也是這樣，總是有著難以解決的問題？或許你以為這是自己不夠努力或沒找對方法，但事實上，這些狀況之所以反覆發生，是因為我們既不了解隱藏於內心的謎題，也不知道心裡其實住著「另一個自己」──他們不是搗蛋鬼，也沒打算讓你討厭自己，而是拚命努力保護你的「騎士」。「騎士」多數在你年幼時，為了保護你而誕生，因此他們具有三大特徵：笨拙、極端、愛操心。以致當他們想要保護你時，往往會弄巧成拙……為了解決煩惱、做自己真正想做的事，我們需要覺察一直住在心裡的「騎士們」，與他們對話、合作。這件事只有你能做，只有你能與「另一個自己」攜手，改變自己的人生。【各界推薦】洪仲清（臨床心理師）洪培芸（臨床心理師）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）鄭俊德（「閱讀人」社群主編）Tings聽思（正面能量創作者）──療癒推薦我很贊成用正向眼光看待心理防衛。對我來說，心理防衛的使用，基本上是成長的必經歷程。透過跟心理防衛的對話，我們提升了覺察力，以及應對壓力的能力，我們便能藉此發展自我。很期待這本書的上市，它提供了一個很好的自我成長的指引！──洪仲清（臨床心理師）你常討厭自己身上的軟弱、善感、嫉妒與自我懷疑嗎？其實，那些你極力想甩掉的部分，正是長期以來保護你，甚至讓你堅強地活著的「騎士」。只要你願意理解並正向看待他們，討厭的部分也可以轉化成前進的力量。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）你知道嗎？其實你完全可以拯救自己，不必等待救世主降臨。只有當你願意踏出第一步，真實面對自己的處境，才能真正改變現狀。而這本書，就是你脫離迷茫、迎接人生挑戰的指引，幫助你戰勝那隻人生的大惡龍。──鄭俊德（「閱讀人」社群主編）
【電子書】學霸筆記術：抓住重點，超越讀書的人生祕笈
★北一女數理資優班、教育部評選「傑出大學伴」，「筆記公主」乙烯的第一本書！學習心態、筆記術、內在療癒一次囊括！★最貼近萬千學子的高分筆記術，最懂當孩子陷入學習困境時家長該說與該做的事，手把手帶你找回自己或孩子的學習動機、分享筆記要點、培養愛上學習的心態。★作家、丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧、臨床心理師／吳家昀（加加）、心理師／王雅涵——真心推薦乙烯畢業自北一女數理資優班，曾代表臺灣參加國際科展，目前就讀政治大學心理系、輔修教育系，經常在Instagram上分享學習心法、讀書祕訣和學生心理，引起數萬學生與師長的共鳴及迴響。她以一名學姊及影響過無數學子的講師身分寫給青少年，更以一個女兒的身分寫給家長。學生可以從書中學習如何提升動機、學得更好、享受學習；家長則可從中看見孩子的世界，從不同學子的故事理解孩子的心，有愛相陪、共同成長。【學霸的學習 × 心態 × 筆記，毫不藏私，完．整．大．公．開！】▁▂▃讀懂學習動機、制訂你的學習策略▃▂▁「老是分心怎麼辦？」→打造專屬於你的學習前儀式。「沒辦法一直讀書？」→肯定自我，訓練你的意志力肌肉。「昨天背的單字，今天又忘了！」→善用白紙學習法，主動回想，增強記憶。搞懂你的學習動機，對症下藥，重燃你對學習的熱情與持久度。▁▂▃學霸筆記術大公開▃▂▁「筆記一定要五顏六色才好？」「不會畫畫還能做筆記嗎？」「筆跡不夠工整怎麼辦？」做筆記時遇到的迷失和困擾，都可以迎刃而解，特別公開乙烯珍貴的手繪筆記內容，帶你寫出自己的「學霸筆記」。▁▂▃學習的困境，學生和家長都懂▃▂▁分享乙烯在擔任學伴時的個案故事，不論是手機成癮還是考試成績不見起色等等，身為學生，可以從中得到理解；身為家長，可以知道該怎麼幫助孩子不再受挫灰心。▁▂▃學習歷程不再困擾你▃▂▁根據BAR原則、STAR原則，從架構、核心概念到視覺化呈現方式，學習歷程不再是讓人望之卻步的大工程，而是好好回顧自己，踏上新的學習旅途前的一大利器。
【電子書】允許一切的美好發生：強化心念力量的引導日誌
自我療癒界第一夫人露易絲‧賀帶你藉由書寫，創造生命的奇蹟！18道引導練習，帶你強化心念的力量！► 中文版獨家Bonus，精選金句中英文抄寫頁！ 你的每個念頭、每句話語，都在形塑你的未來。當你開始有意識地掌控自己的思想和言語，便擁有了允許一切美好發生的力量！讓露易絲‧賀帶著你，透過書寫的力量，創造生命的奇蹟！► 本書特色：1. 書中的練習、書寫提示、靜心引導，皆來自露易絲‧賀歷久彌新的教導。2. 無論是否讀過露易絲的作品或相關主題書籍，都可以透過本書，體會「思想創造實相」的原理和奇蹟。露易絲‧賀的作品，在全球影響了超過5,000萬人，是以肯定句療癒生命的始祖。她了解，是思想創造了我們的生活；她知道，每個人都有能力靠自己改善自身處境。然而，她也明白，「怎麼開始」向來不是件簡單的事──這正是這本引導日誌存在的原因。透過18個啟發人心的練習，她將幫助你透過書寫向內探索，真正承擔自己的人生，實現理想生活！在這趟旅程中，你將循序漸進地取回對生活的掌控力：1. 練習自我覺察：明晰的覺察與反思，正是啟動轉變、實現個人成長的關鍵。2. 釋放限制性信念：放下不再適用的舊有信念，將讓你開始有自信地追求目標。3. 創造可執行的步驟：你將創造屬於自己的路徑，實現真正的改變。4. 形塑你的實相：最後，你將得以靠自己，實現屬於你的美好人生。► 堅定心念推薦周志建 | 山隱中的療癒師、故事療癒作家洪仲清 | 臨床心理師黃淑文 |《所有相遇，都是靈魂的思念》作者蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家每當我閱讀書裡的某句話語，就會去覺察內在智慧的回應。那回應，可能是某種感受，又或者是某種評論。可能是相信，也可能是抗拒。我跟每個句子，產生了深淺不一的關係，並建構出更完整的自我。《允許一切的美好發生》這本書，光是這書名進入我的心裡，就帶給我溫暖與力量。想跟讀者分享這本書，藉著這本書所傳遞的美好訊息，能跟我們自己好好說說話。—— 洪仲清 | 臨床心理師► 強化正面心念金句：‧藉由負起責任，我們將開啟改變的力量。請問問自己：「在這種情況下，我能做些什麼？」我們必須明白，我們一直擁有足夠的力量，可以隨時選擇以不同的方式做出回應。‧過去只存在於我們的思想中，如何理解與詮釋，也取決於我們在腦中選擇如何看待它。我們活在此時此刻，感受的是此時此刻，體驗的也是此時此刻。因此，現在就是做決定的最佳時機。‧使用肯定句時，請務必遵循以下要點：一律使用現在式，且避免用簡語。例如，典型的肯定句會以「我有……」或「我是……」開頭，說「我將要……」或「我將有……」，想法就會停留在未來。‧人際關係固然美好，但終究是暫時的，總有一天會曲終人散，能永遠伴你左右的只有自己。你與自己的關係是永恆的，因此請務必成為自己的知己。 ‧創造力的表現方式千變萬化，「藝術創作」只是其中一種形式。生活中的每分每秒我們都在創造，從尋常的身體細胞更新，到情緒的波動、與他人的互動，甚至是對自己的看法，一切都是創造。
【電子書】不否定的練習：比讚美、肯定更有效的人際關係法則
★《我可能錯了》人際溝通版！日本熱賣破15萬冊！★★「不否定」是營造心理安全感最簡單有效的方法！★專業教練都在使用的「不否定溝通技術」，每個人都能學會，改變自己，改善人際關係！擺脫「我是對的」「我沒有錯」的執念，覺察「不否定」的態度，說出「不否定」的話語，工作、人際關係，九成都能順利進展！比起讚美或肯定，「不否定」才是建立良好人際關係的關鍵！「希望備受旁人的喜愛和信賴。」「想建立更好的人際關係。」「想幫助下屬成長。」「想好好養育孩子。」「希望學會溝通時不生氣、不責罵。」你是不是也這麼希望呢？是的話，請務必將這本書讀到最後。作者林健太郎是知名培訓講師，輔導超過800位大企業、外商、新創、家族企業的經營者、領導者。長年的經驗讓他發現，讚美或肯定他人固然不錯，但另一種方法更簡單且有效，那就是「不否定」。許多人並沒有意識到自己否定了別人，甚至聲稱自己是「為對方著想才說出那樣的話」。然而，對方卻覺得自己被否定，導致關係的惡化。本書教你「不否定」的心態、技術與練習，透過傾聽和認可，改變你無意識的否定習慣。你不需要刻意讚美誰，只要專注於提供心理安全感，讓別人覺得無論說什麼都不會被否定，失敗也不會被責備。如此，上司、下屬、同事之間的關係，以及朋友、伴侶、親子之間的關係，都能獲得改善！3個基本思維，培養「不否定的習慣」！1 ──別以為「基於事實就能否定對方」 ．「我只是陳述事實」的想法最要不得 ．想像「對方聽了會有什麼感受」2 ──別以為「自己是對的」 ．「爭對錯」也爭不出什麼 ．不否定不同意見，找出共同目標3 ──不「過度期待」 ．對自己施一句咒語：「他已經盡力了」 ．放棄「責怪對方」的選項
【電子書】不否定的練習
★《我可能錯了》人際溝通版！日本熱賣破15萬冊！★★「不否定」是營造心理安全感最簡單有效的方法！★專業教練都在使用的「不否定溝通技術」，每個人都能學會，改變自己，改善人際關係！擺脫「我是對的」「我沒有錯」的執念，覺察「不否定」的態度，說出「不否定」的話語，工作、人際關係，九成都能順利進展！比起讚美或肯定，「不否定」才是建立良好人際關係的關鍵！「希望備受旁人的喜愛和信賴。」「想建立更好的人際關係。」「想幫助下屬成長。」「想好好養育孩子。」「希望學會溝通時不生氣、不責罵。」你是不是也這麼希望呢？是的話，請務必將這本書讀到最後。作者林健太郎是知名培訓講師，輔導超過800位大企業、外商、新創、家族企業的經營者、領導者。長年的經驗讓他發現，讚美或肯定他人固然不錯，但另一種方法更簡單且有效，那就是「不否定」。許多人並沒有意識到自己否定了別人，甚至聲稱自己是「為對方著想才說出那樣的話」。然而，對方卻覺得自己被否定，導致關係的惡化。本書教你「不否定」的心態、技術與練習，透過傾聽和認可，改變你無意識的否定習慣。你不需要刻意讚美誰，只要專注於提供心理安全感，讓別人覺得無論說什麼都不會被否定，失敗也不會被責備。如此，上司、下屬、同事之間的關係，以及朋友、伴侶、親子之間的關係，都能獲得改善！3個基本思維，培養「不否定的習慣」！1 ──別以為「基於事實就能否定對方」 ．「我只是陳述事實」的想法最要不得 ．想像「對方聽了會有什麼感受」2 ──別以為「自己是對的」 ．「爭對錯」也爭不出什麼 ．不否定不同意見，找出共同目標3 ──不「過度期待」 ．對自己施一句咒語：「他已經盡力了」 ．放棄「責怪對方」的選項
【電子書】琪拉與我
英國亞馬遜冠軍書！ 那種無聲的「交談」，原來是生命裡難得、純粹的愛與信任。 獻給所有渴望無條件的愛與溫暖， 以及在人生旅途尋求慰藉與勇氣的人。 本書特色： ★英國超級獸醫諾爾的真實故事＋中央聖馬丁藝術與設計學院名師的一流插畫。 ★開設歐洲首家寵物癌症醫院、實境節目《超級獸醫》中最具代表性的國民獸醫。 ★全書以對話形式及愛的獨白，呈現超級獸醫諾爾和愛犬琪拉之間的信任互動與深厚情誼，直指內心深處充分表達人們與寵物之間難以言喻的愛。 有你在身邊，盡我所能投入每件事就是最好的事情。 你搖晃的尾巴是我的羅盤， 你貼近的擁抱是我的慰藉。 當身邊的每雙手都試圖拖垮我時，你的掌心穩穩扶住我。 我感到如此渺小，但你讓我知道， 只有渺小的事物可以改變一切。 琪拉是一隻非凡的狗狗。 從諾爾第一次看到她的那一刻起， 她就掌握著諾爾心中的鑰匙。 因為琪拉從不批判。 在諾爾奮鬥時，琪拉的存在提醒他只需要盡力就好。 當他眼裡只剩黑暗，琪拉永遠準備好將他拉回光明之中。 《琪拉與我》是超級獸醫諾爾．菲茲派翠克與夥伴琪拉共同生活的真實故事， 刻畫出無條件的愛如何連結我們與我們的狗夥伴， 激勵人心的同時也療癒人心。 諾爾與琪拉一同踏上的旅程， 經由優美的圖文，描繪出深刻動人的故事， 告訴我們如何坦然面對由潮起潮落、喜悅悲傷、黑暗與光明交織而成的生活。 獻給任何需要安慰的人，《琪拉與我》保證會使你的心在碎裂後重新振作起來，甚至比以前更好。 § 療癒推薦 § 導演／吳念真、藝人／邵庭、節目主持人／視網膜、圖文作家／寶總監、 《黃阿瑪的後宮生活》志銘與狸貓、網路影片創作者／柴犬Nana和阿楞的一天、 國際犬⦁貓行為訓練師Miki／謝佳蕙、連環泡有芒果－林發條 § 讀者好評 § ◆一直很欽佩和喜愛諾爾，讀完本書對他更加愛戴和崇拜。作者透過對話和獨白表露了他靈魂深處的不安，同時也透過琪拉的視角，展現了溫暖、無私與光明。 ◆我在淚水中讀完這本書，並從圖文中找到愛與絕望的真相，忍不住反覆閱讀，非常享受沐浴在愛的光芒和它所帶來的希望之中。 ◆這是我所讀過，最精彩深刻、關於愛與失落的好書－－不僅有精美的插圖，以及令人刻骨銘心的坦誠，從中得到的療癒遠遠超出我的預期。 ◆這本書可以讓曾失去寵物的你回想起這段似曾相識且屬於你們的溫馨故事，並為你的靈魂伴侶在心靈深處永遠保留一個最美好的角落。 ◆這本書是人與寵物之間無條件之愛的最好證明，不僅是諾爾和琪拉的故事，也是你我的故事－－一個關於愛、奉獻、喜悅和悲傷的故事。 ◆我是實境節目《超級獸醫》的粉絲，諾爾醫師不僅關心和同情他的動物患者，也對參與其中的人們表示關懷，讀他的作品更能深刻體會醫師的用情至深。作者將對於毛孩琪拉的愛與這段心碎的過程，轉化成如此動人的描述，令人心有戚戚焉。
【電子書】遇見內心的騎士
◆日本亞馬遜、樂天書城No. 1冠軍書！不到半年迅速累積超過400筆好評！◆透過「騎士對話練習」與「另一個自己」緊密合作，正視內在防衛機制，擁抱夢想，釋放不再受限的自己！◆讀者★★★★★淚推：「忍不住淚流滿面，但哭完後有種舒暢感！」「溫柔貼近內心，若你心中有著難以言說的傷痕，一定會被觸動！」每個人內心都有一個騎士團。他不在乎你是否功成名就、生活順遂；他只想「保護你」不受任何傷害。問題和答案，也都由此而生……◎無法好好整理家裡，是騎士不想讓你感受內心的焦慮？◎忙到沒時間做想做的事，是騎士擔心萬一不成功，你反而會難受？◎暴飲暴食、突然暴怒、沒有幹勁……是因為騎士覺得「你需要」？煩惱並非必須打倒的宿敵，而是「內在騎士」弄巧成拙？「房間總是亂糟糟」「忙到沒時間」「老是存不了錢」「再怎麼努力都沒結果」……你的生活也是這樣，總是有著難以解決的問題？或許你以為這是自己不夠努力或沒找對方法，但事實上，這些狀況之所以反覆發生，是因為我們既不了解隱藏於內心的謎題，也不知道心裡其實住著「另一個自己」──他們不是搗蛋鬼，也沒打算讓你討厭自己，而是拚命努力保護你的「騎士」。「騎士」多數在你年幼時，為了保護你而誕生，因此他們具有三大特徵：笨拙、極端、愛操心。以致當他們想要保護你時，往往會弄巧成拙……為了解決煩惱、做自己真正想做的事，我們需要覺察一直住在心裡的「騎士們」，與他們對話、合作。這件事只有你能做，只有你能與「另一個自己」攜手，改變自己的人生。【各界推薦】洪仲清（臨床心理師）洪培芸（臨床心理師）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）鄭俊德（「閱讀人」社群主編）Tings聽思（正面能量創作者）──療癒推薦我很贊成用正向眼光看待心理防衛。對我來說，心理防衛的使用，基本上是成長的必經歷程。透過跟心理防衛的對話，我們提升了覺察力，以及應對壓力的能力，我們便能藉此發展自我。很期待這本書的上市，它提供了一個很好的自我成長的指引！──洪仲清（臨床心理師）你常討厭自己身上的軟弱、善感、嫉妒與自我懷疑嗎？其實，那些你極力想甩掉的部分，正是長期以來保護你，甚至讓你堅強地活著的「騎士」。只要你願意理解並正向看待他們，討厭的部分也可以轉化成前進的力量。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）你知道嗎？其實你完全可以拯救自己，不必等待救世主降臨。只有當你願意踏出第一步，真實面對自己的處境，才能真正改變現狀。而這本書，就是你脫離迷茫、迎接人生挑戰的指引，幫助你戰勝那隻人生的大惡龍。──鄭俊德（「閱讀人」社群主編）
【電子書】允許一切的美好發生
自我療癒界第一夫人露易絲‧賀帶你藉由書寫，創造生命的奇蹟！18道引導練習，帶你強化心念的力量！► 中文版獨家Bonus，精選金句中英文抄寫頁！ 你的每個念頭、每句話語，都在形塑你的未來。當你開始有意識地掌控自己的思想和言語，便擁有了允許一切美好發生的力量！讓露易絲‧賀帶著你，透過書寫的力量，創造生命的奇蹟！► 本書特色：1. 書中的練習、書寫提示、靜心引導，皆來自露易絲‧賀歷久彌新的教導。2. 無論是否讀過露易絲的作品或相關主題書籍，都可以透過本書，體會「思想創造實相」的原理和奇蹟。露易絲‧賀的作品，在全球影響了超過5,000萬人，是以肯定句療癒生命的始祖。她了解，是思想創造了我們的生活；她知道，每個人都有能力靠自己改善自身處境。然而，她也明白，「怎麼開始」向來不是件簡單的事──這正是這本引導日誌存在的原因。透過18個啟發人心的練習，她將幫助你透過書寫向內探索，真正承擔自己的人生，實現理想生活！在這趟旅程中，你將循序漸進地取回對生活的掌控力：1. 練習自我覺察：明晰的覺察與反思，正是啟動轉變、實現個人成長的關鍵。2. 釋放限制性信念：放下不再適用的舊有信念，將讓你開始有自信地追求目標。3. 創造可執行的步驟：你將創造屬於自己的路徑，實現真正的改變。4. 形塑你的實相：最後，你將得以靠自己，實現屬於你的美好人生。► 堅定心念推薦周志建 | 山隱中的療癒師、故事療癒作家洪仲清 | 臨床心理師黃淑文 |《所有相遇，都是靈魂的思念》作者蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家每當我閱讀書裡的某句話語，就會去覺察內在智慧的回應。那回應，可能是某種感受，又或者是某種評論。可能是相信，也可能是抗拒。我跟每個句子，產生了深淺不一的關係，並建構出更完整的自我。《允許一切的美好發生》這本書，光是這書名進入我的心裡，就帶給我溫暖與力量。想跟讀者分享這本書，藉著這本書所傳遞的美好訊息，能跟我們自己好好說說話。—— 洪仲清 | 臨床心理師► 強化正面心念金句：‧藉由負起責任，我們將開啟改變的力量。請問問自己：「在這種情況下，我能做些什麼？」我們必須明白，我們一直擁有足夠的力量，可以隨時選擇以不同的方式做出回應。‧過去只存在於我們的思想中，如何理解與詮釋，也取決於我們在腦中選擇如何看待它。我們活在此時此刻，感受的是此時此刻，體驗的也是此時此刻。因此，現在就是做決定的最佳時機。‧使用肯定句時，請務必遵循以下要點：一律使用現在式，且避免用簡語。例如，典型的肯定句會以「我有……」或「我是……」開頭，說「我將要……」或「我將有……」，想法就會停留在未來。‧人際關係固然美好，但終究是暫時的，總有一天會曲終人散，能永遠伴你左右的只有自己。你與自己的關係是永恆的，因此請務必成為自己的知己。 ‧創造力的表現方式千變萬化，「藝術創作」只是其中一種形式。生活中的每分每秒我們都在創造，從尋常的身體細胞更新，到情緒的波動、與他人的互動，甚至是對自己的看法，一切都是創造。
【電子書】學霸筆記術
★北一女數理資優班、教育部評選「傑出大學伴」，「筆記公主」乙烯的第一本書！學習心態、筆記術、內在療癒一次囊括！★最貼近萬千學子的高分筆記術，最懂當孩子陷入學習困境時家長該說與該做的事，手把手帶你找回自己或孩子的學習動機、分享筆記要點、培養愛上學習的心態。★作家、丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧、臨床心理師／吳家昀（加加）、心理師／王雅涵——真心推薦乙烯畢業自北一女數理資優班，曾代表臺灣參加國際科展，目前就讀政治大學心理系、輔修教育系，經常在Instagram上分享學習心法、讀書祕訣和學生心理，引起數萬學生與師長的共鳴及迴響。她以一名學姊及影響過無數學子的講師身分寫給青少年，更以一個女兒的身分寫給家長。學生可以從書中學習如何提升動機、學得更好、享受學習；家長則可從中看見孩子的世界，從不同學子的故事理解孩子的心，有愛相陪、共同成長。【學霸的學習 × 心態 × 筆記，毫不藏私，完．整．大．公．開！】▁▂▃讀懂學習動機、制訂你的學習策略▃▂▁「老是分心怎麼辦？」→打造專屬於你的學習前儀式。「沒辦法一直讀書？」→肯定自我，訓練你的意志力肌肉。「昨天背的單字，今天又忘了！」→善用白紙學習法，主動回想，增強記憶。搞懂你的學習動機，對症下藥，重燃你對學習的熱情與持久度。▁▂▃學霸筆記術大公開▃▂▁「筆記一定要五顏六色才好？」「不會畫畫還能做筆記嗎？」「筆跡不夠工整怎麼辦？」做筆記時遇到的迷失和困擾，都可以迎刃而解，特別公開乙烯珍貴的手繪筆記內容，帶你寫出自己的「學霸筆記」。▁▂▃學習的困境，學生和家長都懂▃▂▁分享乙烯在擔任學伴時的個案故事，不論是手機成癮還是考試成績不見起色等等，身為學生，可以從中得到理解；身為家長，可以知道該怎麼幫助孩子不再受挫灰心。▁▂▃學習歷程不再困擾你▃▂▁根據BAR原則、STAR原則，從架構、核心概念到視覺化呈現方式，學習歷程不再是讓人望之卻步的大工程，而是好好回顧自己，踏上新的學習旅途前的一大利器。
【電子書】何必討好，反正我也不喜歡你
即使孤單，也不隨便找擁抱，不喜歡，就直接封鎖吧！小時候，我希望是人見人愛的公主，長大後，變成了自立自強的巫婆。與其在意別人的喜歡與討厭，不再討好，才能真正的實現自由。我，四十，不惑了嗎？二十歲沒沒無聞，三十歲壯遊成名，四十歲的我，反思來時路，逐漸慢慢理出一些屬於我這年紀的中年生活哲學，既然無法避免被人討厭、無端被人指指點點，那麼就開始學習怎麼立下界線，讓不喜歡我的人明白：「反正我也不喜歡你！」歲月跟經歷告訴我：某些討厭的人，你可以不在乎；某些刺耳的話，你可以不要聽；某些看不慣的話題，你可以隱藏。不過，面對一再挑釁、沒有禮貌的人，不要再幫對方找藉口，適當反擊、適時封鎖，才能真正的趨吉避凶。我是誰？成長的路上，我們都在尋找自我定位。你是誰？抽絲剝繭後，你要活出真正的自己。這本書希望給身陷各種討厭、情緒勒索的人另外一種出口。勇敢地拒絕，不喜歡的人滾遠一點，如果別人不滾，那就學會瀟灑轉身，關閉閘口，遠遠地把他們甩在腦後。倘若現在有人評價我很自私，我會回：「關你屁事。」倘若現在有人恐嚇我會孤獨終老，我會回：「謝謝祝福。」倘若現在有人硬要打破我的邊界感，我會選擇無視與消失，閃到十萬八千里。倘若有人問我：「我該離婚嗎？」「我該離職嗎？」「我該分手嗎？」我會回「我又不是你」。倘若有人問我：「如果等不到好的結果，你還會繼續嗎？」我會回：「轉個彎飛翔，會有另外一片天空。」倘若有人問我「不怕以後都沒有朋友？」我會回：「損友傷身，不交反而神清氣爽。」倘若有人問我：「這輩子當不了母親，不遺憾嗎？」我會回：「不會，我有一個優秀的母親就好了。」倘若現在你也想踏出一個人旅行，我會回：「買張機票或車票就出發吧。」倘若現在你也想開始擁有不一樣的人生故事，我會回：「去做，總比一直想好。」倘若以後你碰見了一個適合的人會選擇在一起嗎？我會回：「彼此的幸運。」
【電子書】漫畫圖解．立即可用的NLP（二版）
漫畫圖解NLP，簡單好懂，立刻上手！什麼是NLP？N（Neuro）是「神經」，在此代表「五感」，我們透過視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺、味覺這五感來體驗事物；L（Linguistic）是「語言」，對於以五感體驗到的資訊，使用語言賦予意義並加以思考，是人類的特性；P（Programming）是「程式」，人類以語言為基礎製作程式，然後根據這個程式行動。NLP就是以「神經」、「語言」、「程式」三者為基礎，活用大腦與精神的心理學。為了實踐人生目標，追求理想生活，你可以依靠NLP提供的實踐方法，修改大腦和行為的運作程式，讓自己更好！NLP能讓你‧告別無謂的煩惱和恐懼‧輕鬆與人交往，擁有好人緣‧時時充滿幹勁，勇於挑戰目標美國NLP協會認證訓練師&教練教你運用NLP，翻轉你生活的各方各面‧人際關係‧對話技巧‧達成目標‧自我學習‧時間管理‧身心放鬆最簡潔的說明、最直觀的圖解、最實境的漫畫，幫助你快速認識NLP，馬上學習、馬上使用，立刻改變人生最輕鬆好讀的NLP入門，讓你在最短的時間活用NLP！
