【電子書】時間悖論
★ 最經典的時間心理學著作，一本在手，成為掌握生命關鍵的自己！ 《時間悖論》應用廣泛觸及生活、身心健康、財務管理、人際關係及政治理念等層面，幫助認真生活的你掌握時間、投資妥當、生涯事業都成功、活得更長久。 ★ 收錄風行全球三十二國的金巴多時間觀量表 透過金巴多時間觀量表（Zimbardo Time Perspective Inventory，ZTPI），以及相關例子、優缺點說明，你可了解自己的時間觀、釐清未能察覺的時間慣性，進而善用與活用各種時間觀的優勢、扭轉劣勢。 ★ 一切都和時間有關，但你卻不知道！改變命運，必須從《時間悖論》開始！ 你是否知道這些事實呢：認真的人（具未來型時間觀）較為長壽、時間觀念可以減緩創傷後壓力症候群、負面與宿命的時間觀導致不健康不快樂，以及時間觀是可以調整、培育的……，唯有透徹了解難以察覺的時間盲點，才有機會成為時間的主人、自己的主人！ 改變命運， 從改變時間觀開始 你可曾覺察自己時間觀的盲點？ √ 一日之計在於晨，時間就是金錢。快快快！ √ 當初沒犯那個錯就好了，我後悔一輩子 √ 每晚滑手機滑到忘記睡覺…… √ 現在的生活太辛苦，超懷念往日美好時光 √ 我還年輕，沒法思考遙遠未來，只想享受當下 √ 我永遠不會忘記曾經的委屈和淚水 √ 一人一款命，打拼也沒用，不如躺平認命 以上和「時間」有關的想法，隱藏著許多盲點與難以改變的慣性，導致我們陷入人生困境。金巴多博士的時間心理學，可以破解這些慣性盲點，讓我們面對「時間」時不再緊張、空虛、懊悔，進而重新設定自己的心理時鐘、走出困境、改寫命運。 《時間悖論》的兩位作者是全球知名的社會心理學家，對時間進行了長期且客觀的研究。他們研發的時間觀量表（ZTPI）幫助人們理解自己的時間人格類型，風行全球三十二國，至今仍歷久彌新。 金巴多博士整理出常見的六種時間觀，各自有何優缺點，並說明不同的時間觀如何影響了身心健康、財務管理、人際關係及政治理念。他也建議讀者在了解自己的時間觀屬性後，搭配對應的練習，進而懂得善用且活用各種時間觀的優勢、扭轉劣勢，調配出屬於自己的時間人格，讓「時間站在你這邊」，實現成功人生。 →→→本書針對→→→ √ 想要光明前程的學生 √ 想要擁有生活品質的商務人士 √ 想要財富與時間自由的上班族 √ 想要享受快樂退休人生的銀髮族 √ 想要突破當下困境的每一個人 好評推薦 過去將近二十年的時間，筆者經常在就業與職涯輔導的現場，和處於不同生命階段的來訪者共同探究為什麼自己的人生卡住了時，發現一個人對待時間的態度，對其人生與事業具有重大影響；最常見的當然是因為無法想像自己的未來，導致惶惶終日，不知所措，所以停滯不前；或是始終將視野望向遙不可及的遠方，卻不願老老實實關注當下，一步一腳印朝目標前進；也有人經常沉浸於昔日輝煌，無視現實世界的機緣與挑戰，更遑論邁開腳步，前瞻未來，只能原地踏步；其實，很多時候只要覺察到自己所秉持的時間觀卡住了自己，並願意適度調整，就有機會掙脫時間觀的枷鎖，重啟人生。 得知心靈工坊全新再版《時間悖論》，不僅勾起多年前閱讀這本書的回憶，也深深感謝此書對自己在專業助人技巧潛移默化的影響，這是一本心理學的經典書籍，值得收藏起來，也鄭重推薦給大家。 ──呂亮震 擺渡人生設計股份有限公司共同創辦人/執行長 三十而立、四十而不惑？時間，與人們的生活息息相關，而我們對時間的意識，將會影響命運走向。 我在做職涯諮詢時，時間恰恰是影響決策最重要的因素之一，諮商師必須協助當事人具備時間意識，才能保持在職業世界的現實感，進而做出合理的職業生涯規劃。可以說，職業生涯規劃的第一步，就是掌握時間。 你知道你的時間觀是哪一種嗎？本書透過豐富的研究和案例，帶讀者了解自己的時間觀，重新設定心理時鐘，成為人生的掌舵者。 ──盧美妏 人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師 呂亮震｜擺渡人生設計股份有限公司共同創辦人/執行長 吳家碩｜好夢心理治療所臨床心理師 洪裕宏｜國立陽明交通大學心智哲學研究所榮譽教授 柯慧貞｜亞洲大學心理系講座教授兼副校長、前台灣心理學會、臨床心理學會理事長 黃揚名｜輔仁大學心理學系副教授、「你可以高效，也可以好好生活」Podcast節目主持人 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 ——好評推薦（按姓氏筆劃排列）
【電子書】為什麼吃蛋糕、看電影、去了健身房，都還是好不起來
★日本亞馬遜分類榜第一★精神科醫生教導真正的心靈休息方法在現代社會中，我們不可能將壓力降到零，因此，紓壓重點不是要將壓力降為零，而是要盡快排解壓力書中依照不同情境需求，收集了33種正確紓壓法。以「常見的消除壓力方法」來對比，醫師提出可以實際解決問題的「更好的壓力消除方法」。有許多紓壓法是我們行之有年並且無效，卻還是一直做下去的；有的是只差一個觀念轉換、有的是只做了一半，不得要領。這導致我們無法真正消除壓力，所以才會即使吃了蛋糕、看了電影、去了健身房運動，卻還是好不起來。這本書解釋了許多人模糊理解的壓力的本質，以及緩解壓力的正確方法。我們為那些擔心無論做什麼都會再次增加壓力的人們提供了一種應對壓力的新方法。▍想要徹底消除壓力，就必須知道「壓力究竟是什麼」？我們常誤以為壓力是令人討厭的事，這就是為什麼會用錯誤的方式紓壓的原因。壓力本來指的是「機能變化」，而不是工作或人際關係等等會引起壓力的「外部刺激」→ 也就是說，是因為有事物導致我們平穩的心情產生變化，但這不代表那個事物本身等於壓力。× 把事物本身看做壓力：心情只會變得不愉快○把事物當做引起壓力的原因：了解如何應對，心情就會變好。▍為什麼我們會累積壓力？我們在日常生活中會受到各式各樣的壓力，但這些壓力多半很快就會被淡忘，或者只是身體可以適應的那種輕微壓力。而壓力的累積決定於：「壓力程度」、「壓力次數」、「壓力的持續時間」。為了不累積壓力，我們要學會「預防壓力」。→ 要成為不累積壓力的人訣竅是：凡事不要太精確。▍要怎麼正確消除壓力呢？【消除壓力大迷思】NO！ 常見的壓力消除方法：去旅行YES！更好的壓力消除方法：能像平常一樣享受時才去旅行NO！常見的壓力消除方法：投入於興趣YES！更好的壓力消除方法：投入不會產生依賴的事NO！常見的壓力消除方法：在社群網站上吐露心聲YES！更好的壓力消除方法：難過時要遠離社群網站
【電子書】夢想這條路踏上了，跪著也要走完。
「這是十年前的自己寫給十年後的信，無論是否還在追尋夢想的路上記得偶爾回首時，不要忘了當初是為了什麼而堅持走到這裡的」~Peter Su十年，一趟說長不長的旅程，成就了一個作家的圓夢之路。2014年Peter Su寫下經典暢銷作品《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》，這是一本Peter Su寫給自己和父親的一封信，這本書陪他走過很多地方、遇見了很多人、那些真實與溫暖灌溉著Peter，擁有了很多彼此才能互相理解的人生故事。2024年，這一封寫給父親的信，他以不間斷的創作延續著想說出的故事，在十週年經典新編版中，Peter保留了他曾經為夢想冒險的故事，也募集了五個讀者的夢想故事，邀請讀者與他一起來完整這本書，無論這本書曾經陪著你走到了哪裡，而你是否完成了那個夢想，這都是你和他的共同寫下的篇章。
【電子書】夢想這條路踏上了，跪著也要走完
「這是十年前的自己寫給十年後的信，無論是否還在追尋夢想的路上記得偶爾回首時，不要忘了當初是為了什麼而堅持走到這裡的」~Peter Su十年，一趟說長不長的旅程，成就了一個作家的圓夢之路。2014年Peter Su寫下經典暢銷作品《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》，這是一本Peter Su寫給自己和父親的一封信，這本書陪他走過很多地方、遇見了很多人、那些真實與溫暖灌溉著Peter，擁有了很多彼此才能互相理解的人生故事。2024年，這一封寫給父親的信，他以不間斷的創作延續著想說出的故事，在十週年經典新編版中，Peter保留了他曾經為夢想冒險的故事，也募集了五個讀者的夢想故事，邀請讀者與他一起來完整這本書，無論這本書曾經陪著你走到了哪裡，而你是否完成了那個夢想，這都是你和他的共同寫下的篇章。
【電子書】與其明鬥暗爭，不如做自己的光明燈
不用投對胎，你也能做人生的主宰！馬克太太的人性會客室，為你掃清人生萬千煩惱！心靈消毒 × 戀愛診斷 × 職場勸諫！「史上最強三棲網紅」馬克太太的「狠勁」人生課！Q：曖昧中的男人考慮與前女友復合，我該怎麼辦才好？馬克太太：妳又不是劉若英，唱什麼〈成全〉？Q：弟弟欠債卻要身為姐姐的我來還，我感覺壓力好大也好丟臉……馬克太太：男丁的功能就是「捧斗」！就算是家醜，也是他自己醜。Q：升上主管後，以前的同事常故意唱反調，讓我好苦惱。馬克太太：孤單是正常的！換位置之後，最好也順便換顆腦袋。很多人不知道，特立獨行、敢說敢言，最具影響力的網紅作家馬克太太，也曾經窮愁潦倒、工作失意，還碰上過感情渣男。為了不讓廣大粉絲「走錯路」，她融合豐富的人生經驗，透過「人性會客室」，提供一針見血的犀利解答。馬克太太深信，每一個煩惱都隱藏著對幸福的渴望，每一次求助都蘊含被人緊緊接住的脆弱。她不說討人喜歡的話，因為安慰的話語就像糖衣毒藥，與其被毒死，還不如學會在痛苦中堅強。這本書就是她一路走來攻略人生的秘密之道。懂得她的智慧，你就能跨越所有障礙；學會她的叛逆，你的人生將擁有無限可能。如果你也對人生惶惑不安，不妨一窺馬克太太為你帶來的「靈光一現」！只要心念轉個彎，黑暗的人生也能豁然開朗，遙不可及的幸福就近在眼前！★ 不走彎路，就不會被人生套路！●快樂是找來的，不是別人給妳的；浪漫是搞來的，不能等男人給妳；而幸福更不是妳願意等，它就會願意來。●原生家庭的選擇來自於懂投胎的技術，但誰會真的懂如何投胎？與其學投胎還不如學會為自己的人生下決定。●如果你想跟資方相互較勁，唯一的方式真的就是努力創造價值，讓對方不能沒有你。●不適合的對象只能快狠準地切掉，否則只是歹戲拖棚。●分手不執著「理由」絕對是療傷的第一步，而未來的某天對方若回頭了，你不見得會願意再瞧他一眼。●在感情裡不需要裝瀟灑，但也不能忽略自己的感受，一旦忽略了，你們的愛情將會在某一事件之後失控。●通常能讓你快速賺到金錢的工作，所要付出的代價往往不是我們能承受的。●即使所有人都否定你，你還是想要做你想做的事，並且勇於承擔任何結果，這才能決定你未來的高度。●騙局能成立大多數不是騙術本身絕頂高明，而是因為陷入自己的編劇之中，所以視人不明。●世上的工作幾乎都是不斷重複，如魚得水的那天有時也是無趣的開始，想要對抗倦怠感，只能靠自己在工作裡找到成就感。●世界上有各種謠言，永遠不要隨之起舞，因為憤怒會蒙蔽你的心智，會使你失去理智。
【電子書】佛洛伊德與為什麼鴨
★当当網心理學新書榜第一名，長踞心理類暢銷榜 ★讀者好評超過27000多則，好評率100% & 接受自己是個普通人、允許自己不完美 & 人生中一個真切的智慧，就是「首先意識到父母是普通人， 接著意識到自己是普通人，再意識到孩子是普通人」。 如何學會接納這份普通？如何去允許自己做不到時刻高效、完美？ 這正是這本書想要傳遞給大家的。 & 50篇心理療癒漫畫，解開你放不下的心結 擁抱內在小孩，向煩惱說拜拜，對快樂說嗨 & 每個人內心深處，都住著一個小孩， 當得不到愛護時，我們會進入負面情緒的惡性循環， 甚至做出「我不好」、「我不配」的判斷， 試著認識、理解、關心自己的內在小孩， 我們的內心才會真正成長。 & 徐慢慢和老公老趙、兒子小航，一家人領養了一隻流浪貓，取名「佛洛伊德」。某一天，佛洛伊德不小心孵出了一隻小鴨子，叫「為什麼鴨」。出於禽類的銘印效應，為什麼鴨破殼時，第一眼看到的是暖男貓佛洛伊德，就認他做媽媽了。佛洛伊德是個有智慧的好媽媽，每當鴨兒子遇到困惑，他都不厭其煩地給予溫暖的回應。本書就是根據他們日常相處中的對話和趣事所彙編的。 & 「他們是不是對我不高興了？」 「我是不是太小題大做了？」 「沒有人喜歡我吧？」 那些被一次次嚥下去的情緒，會變成心結，無形中帶來傷害。 「原來我可以不用那麼好。」 「我的感受很重要。」 「我喜歡我自己。」 這些簡單的心理學會陪伴你接納人生中的遺憾、焦慮甚至恐懼。 & 本書透過輕快的漫畫呈現了一貓一鴨眼裡的人類世界，用孩子般的純粹治癒大人世界的疲憊。 小鴨用孩子的視角解讀大人的煩惱：一邊拖延一邊產生負罪感，嘴上說沒關係，但還是很在意他人的評價，期待與現實總有反差…… 小貓用心理學化解了這些煩惱，引導小鴨走出負面情緒，重建自信，更加勇敢而快樂的生活。 不論大人或孩子，都可以在他們溫暖的對話中，不知不覺地消化和吸收心理學，就像貓咪教會了小鴨一樣，你也可以教會自己放下煩惱，愛上自己。 願你被這個世界溫柔以待，更願你被自己溫柔以待。 &
【電子書】佛洛伊德與為什麼鴨：原來我可以不用那麼好，我的感受很重要
★当当網心理學新書榜第一名，長踞心理類暢銷榜★讀者好評超過27000多則，好評率100%&接受自己是個普通人、允許自己不完美&人生中一個真切的智慧，就是「首先意識到父母是普通人，接著意識到自己是普通人，再意識到孩子是普通人」。如何學會接納這份普通？如何去允許自己做不到時刻高效、完美？這正是這本書想要傳遞給大家的。&50篇心理療癒漫畫，解開你放不下的心結擁抱內在小孩，向煩惱說拜拜，對快樂說嗨&每個人內心深處，都住著一個小孩，當得不到愛護時，我們會進入負面情緒的惡性循環，甚至做出「我不好」、「我不配」的判斷，試著認識、理解、關心自己的內在小孩，我們的內心才會真正成長。&徐慢慢和老公老趙、兒子小航，一家人領養了一隻流浪貓，取名「佛洛伊德」。某一天，佛洛伊德不小心孵出了一隻小鴨子，叫「為什麼鴨」。出於禽類的銘印效應，為什麼鴨破殼時，第一眼看到的是暖男貓佛洛伊德，就認他做媽媽了。佛洛伊德是個有智慧的好媽媽，每當鴨兒子遇到困惑，他都不厭其煩地給予溫暖的回應。本書就是根據他們日常相處中的對話和趣事所彙編的。&「他們是不是對我不高興了？」「我是不是太小題大做了？」「沒有人喜歡我吧？」那些被一次次嚥下去的情緒，會變成心結，無形中帶來傷害。「原來我可以不用那麼好。」「我的感受很重要。」「我喜歡我自己。」這些簡單的心理學會陪伴你接納人生中的遺憾、焦慮甚至恐懼。&本書透過輕快的漫畫呈現了一貓一鴨眼裡的人類世界，用孩子般的純粹治癒大人世界的疲憊。小鴨用孩子的視角解讀大人的煩惱：一邊拖延一邊產生負罪感，嘴上說沒關係，但還是很在意他人的評價，期待與現實總有反差……小貓用心理學化解了這些煩惱，引導小鴨走出負面情緒，重建自信，更加勇敢而快樂的生活。不論大人或孩子，都可以在他們溫暖的對話中，不知不覺地消化和吸收心理學，就像貓咪教會了小鴨一樣，你也可以教會自己放下煩惱，愛上自己。願你被這個世界溫柔以待，更願你被自己溫柔以待。&
【電子書】這一天、也許會不一樣
＼堪稱《罪與罰》的幽默圖文版／ ★IG 42.8萬人追蹤★ ★系列作品榮獲2023年度 最佳少年兒童讀物獎★ ★系列作品入圍2023年度 Openbook好書獎★ ▍別怕，事情永遠無法預期。▍ 這一天，糟，可能更糟？ 這一天，好，可能更好？ 每天，我們循規蹈矩，力求安穩生活； 每天，我們尋尋覓覓，想擺脫內心恐懼。 而，這一天，你永遠不可能得到全部。也永遠不可能失去全部。 老是燙不平整的衣服、調節不準的水溫、嗡嗡作響的蚊子、 做出糟糕的決定、過於同理的性格、脫口而出的蠢話…… 這一天，會是完美的日常？還是無法掌握的惱人日常？ 雷內．梅里諾的120個極短篇， 每一篇，讓你有脫韁野馬般的認同。 他把腦袋中幽默的哲理進行濃縮再濃縮， 描繪我們內心荒謬、可笑、矛盾的心思意念， 我們所在意的一切，有時好像如此微不足道，有時又是生命的轉折點。 如果是你，會用什麼角度，來發現這一天呢？ 共感推薦 「用黑白筆觸勾勒畫面，加上短短的文字，一個富含寓意的黑色幽默小宇宙就出現了。」__喜劇演員、主持人 酸酸 吳映軒 「這本書帶給了我很多啟發，有時再回頭看一次又有不同的領悟！」__圖文作家 Lu's 國外幽默推薦 「充滿幽默的一百九十二頁，不但逗我們笑， 還領我們思考人類的舉動多麼荒謬可笑，面對內心不同的恐懼和感受......。 總之，請開心的享用吧。」__西班牙電子報《elDiario.es》 「獨具自我風格，極富細膩幽默感，畫風簡潔俐落。」__西班牙文化藝術網站《Cultura Inquieta》 「精采！堪稱《罪與罰》的幽默漫畫版。此外，雷內可是不折不扣的美男子。」__雷內的母親 &
【電子書】儀式效應：超越原子習慣的日常儀式，讓你的關係、人生與事業脫胎換骨！
★《華爾街日報》、《衛報》推薦 ★《SELF》雜誌最佳書籍 &── 專業推薦&── 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者╱查爾斯．杜希格（Charles Duhigg） 《逆思維》作者╱亞當．格蘭特（Adam Grant） 《恆毅力》作者╱安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth） 《後悔的力量》作者╱丹尼爾．品克（Daniel H. Pink） 《設計你的小習慣》作者╱BJ．福格（BJ Fogg） 哈佛行為科學家研究實證的人生升級妙方 小儀式、大改變 用儀式脫離貧乏日常，讓小確幸成為更大的力量 足球明星C羅一定用右腳先踏上球場；酷玩樂團主唱克里斯．馬丁（Chris Martin）一定要先刷牙﹔推理小說天后阿嘉莎．克莉絲蒂（Agatha Christie）會邊泡澡邊吃顆蘋果﹔查爾斯．狄更斯（Charles Dickens）會拿出幾乎不離身的指南針，確認自己的床面朝北方後，吹熄蠟燭而入睡﹔美國前總統巴拉克．歐巴馬（Barack Obama）得和特定的友人玩一場精心設計的籃球賽，才能撐到投票日。這些行為就你看來或許只是隨興之舉，但對這些人來說——卻是正確且行得通的行為。他們都全神專注在某種儀式行為上。 我們的生活充滿了重複性的行為，這些行為旨在讓我們保持在正軌上。我們稱之為習慣。隨著時間的推移，這些例行公事（例如，刷牙或先穿右襪子）往往會自動執行。但是，當我們更加留意這些行為的精確執行時，它們會從「習慣」心態轉變為「儀式」心態，進而將普通行為從黑白轉變為彩色。 作者透過深入探索人類真正有趣的個體和集體儀式行為，了解它們是如何運作，還有如何幫助我們面臨挑戰、實踐每天日常裡的機會。這本書的內容陳述了不論在個人和專業領域，於公於私，甚至是在不同文化和認同的場合之中，儀式都是可以讓我們充滿力量、鼓舞、提升我們自己的情緒催化劑。 儀式通常是在我們的感知雷達下默默運作，讓我們得以品味日常生活的所有經驗。透過本書，我們將知道儀式如何幫助我們好好的開始、平和結束一天﹔如何強化生活與工作上與他人的關係；在戰爭與和平時如何操作﹔以及如何讓我們從自動化的生活轉型至更活潑、變動的人生。 儀式在各方面充實了生活，讓我們的人生充滿神奇——作者把這稱為「儀式效應」，這也正是本書的核心思想。
【電子書】腦內的猩猩：一本正經的情緒進化論
是你控制情緒，還是情緒控制你？ 一本寫給年輕人的情緒急救指南。 停止焦慮，杜絕抑鬱，不做情緒的奴隸！ 為什麼你總是在假裝快樂？ 為什麼你暴露內心會感到尷尬？ 為什麼你總是拒絕別人的關心？ 是我們控制著情緒，還是情緒控制我們？ 在這個資訊爆炸的時代，我們的許多行為都會被「內在的猩猩」所掌控。 「內在的猩猩」是我們的非理性思維，掌控著我們的情緒、行為以及思想，在我們出生前就掌管著我們的軀體，從某種程度上來說，它才是我們身體的主人，而我們才是入侵者。 看完這本書，我們可以： 1.解除自我隔離，突破情緒屏障。 2.認識負面情緒，避免慢性中毒。 3.重新認識熟悉而陌生的經典心理學實驗，科學與生活息息相關。 4.焦慮、拖延、強迫、憂鬱……了解非正常情緒的觸發機制。 5.重塑思考方式，找出每一種情緒應該在的適當位置。
【電子書】腦內的猩猩：一本正經的情緒進化論，幫你重塑思維方式，實現情緒自由！曼徹斯特大學實驗心理學博士，帶你一窺大腦總部控制臺，奪回情緒主控權！
是你控制情緒，還是情緒控制你？ 一本寫給年輕人的情緒急救指南。 停止焦慮，杜絕抑鬱，不做情緒的奴隸！ 為什麼你總是在假裝快樂？ 為什麼你暴露內心會感到尷尬？ 為什麼你總是拒絕別人的關心？ 是我們控制著情緒，還是情緒控制我們？ 在這個資訊爆炸的時代，我們的許多行為都會被「內在的猩猩」所掌控。 「內在的猩猩」是我們的非理性思維，掌控著我們的情緒、行為以及思想，在我們出生前就掌管著我們的軀體，從某種程度上來說，它才是我們身體的主人，而我們才是入侵者。 看完這本書，我們可以： 1.解除自我隔離，突破情緒屏障。 2.認識負面情緒，避免慢性中毒。 3.重新認識熟悉而陌生的經典心理學實驗，科學與生活息息相關。 4.焦慮、拖延、強迫、憂鬱……了解非正常情緒的觸發機制。 5.重塑思考方式，找出每一種情緒應該在的適當位置。
【電子書】儀式效應
★《華爾街日報》、《衛報》推薦 ★《SELF》雜誌最佳書籍 &── 專業推薦&── 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者╱查爾斯．杜希格（Charles Duhigg） 《逆思維》作者╱亞當．格蘭特（Adam Grant） 《恆毅力》作者╱安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth） 《後悔的力量》作者╱丹尼爾．品克（Daniel H. Pink） 《設計你的小習慣》作者╱BJ．福格（BJ Fogg） 哈佛行為科學家研究實證的人生升級妙方 小儀式、大改變 用儀式脫離貧乏日常，讓小確幸成為更大的力量 足球明星C羅一定用右腳先踏上球場；酷玩樂團主唱克里斯．馬丁（Chris Martin）一定要先刷牙﹔推理小說天后阿嘉莎．克莉絲蒂（Agatha Christie）會邊泡澡邊吃顆蘋果﹔查爾斯．狄更斯（Charles Dickens）會拿出幾乎不離身的指南針，確認自己的床面朝北方後，吹熄蠟燭而入睡﹔美國前總統巴拉克．歐巴馬（Barack Obama）得和特定的友人玩一場精心設計的籃球賽，才能撐到投票日。這些行為就你看來或許只是隨興之舉，但對這些人來說——卻是正確且行得通的行為。他們都全神專注在某種儀式行為上。 我們的生活充滿了重複性的行為，這些行為旨在讓我們保持在正軌上。我們稱之為習慣。隨著時間的推移，這些例行公事（例如，刷牙或先穿右襪子）往往會自動執行。但是，當我們更加留意這些行為的精確執行時，它們會從「習慣」心態轉變為「儀式」心態，進而將普通行為從黑白轉變為彩色。 作者透過深入探索人類真正有趣的個體和集體儀式行為，了解它們是如何運作，還有如何幫助我們面臨挑戰、實踐每天日常裡的機會。這本書的內容陳述了不論在個人和專業領域，於公於私，甚至是在不同文化和認同的場合之中，儀式都是可以讓我們充滿力量、鼓舞、提升我們自己的情緒催化劑。 儀式通常是在我們的感知雷達下默默運作，讓我們得以品味日常生活的所有經驗。透過本書，我們將知道儀式如何幫助我們好好的開始、平和結束一天﹔如何強化生活與工作上與他人的關係；在戰爭與和平時如何操作﹔以及如何讓我們從自動化的生活轉型至更活潑、變動的人生。 儀式在各方面充實了生活，讓我們的人生充滿神奇——作者把這稱為「儀式效應」，這也正是本書的核心思想。
【電子書】設立界線，放下為人承擔的惡習
每一次避免與人發生外在衝突，都是在擴大內心的矛盾， 學會以健康的自私心態，重視我們的渴望與需求， 把自己放在第一位，你和你的人際關係將更真實而愉快。 伴侶老是貶低我，當我感到受傷，他就認為是我「太敏感」。 媽媽經常打電話來抱怨，卻從不聽我的想法…… 主管喜歡在下班前交辦事項，要我當天完成，怎麼辦？ 明明察覺別人對待你的方式不恰當，為什麼就是沒辦法說「不」？ 人都害怕衝突，又想討人喜歡，於是走向看似最簡單的一條路：只要配合對方、只要不開口要求，至少就不會破壞關係。但是，一再迴避衝突、忽視自身需求，心中就慢慢累積無助、怨恨、焦慮等感受，最糟的是，和誰相處都不順利。 「別人表達需求時，你很容易被牽著走」、「有人不小心傷害你，你卻什麼也不說」、「你覺得優先考慮他人是高尚的行為」、「你覺得生活中缺乏隱私」……這些情況都在提醒我們，與某人相處或應對某事，有著不對勁的地方，必須加以調整，是時候該設立界線了！ 「良性的自私會改變你的一生」 設立界線就是說出我們的需求和底限， 從今天起，讓對方去承擔自己的責任與情緒。 設立界線代表你會明確指出────自己要做什麼、不做什麼，願意或不願接受他人的行為。我們能設立的界線類型有： ‧身體的界線：有人碰觸到你，而你感覺不舒服，他就踰越了你的身體界線。 ‧情緒的界線：你對他人的情緒需求，總是無法袖手旁觀，容易被影響。 ‧精力的界線：感染到朋友的負能量，或和某人互動很疲憊，影響你的生命力狀態。 ‧心理的界線：有人發表厭女言論，而你無法接受這種想法，他侵犯了你的心理界線。 當我們一味努力討好別人，就是在過假面人生。作者提出十個步驟，帶你有自覺地設立界線，找回真實的自我，包括： ▲通盤檢視該設立的界線：擺脫受害者心態，列出自己最需要的界線清單。 ▲克服共依存症：別被罪惡感操控，按捺你想滿足別人的渴望。 ▲挖掘潛意識：害怕設立界線的理由，答案就在潛意識裡。 ▲重要用語指南：「說不就是完整表達，別再找藉口」、「說到要做到」、「設界線不是去責怪他人」等守則。 設立界線需要忍受短期的不適，但是會讓我們和周遭的人都明白：自己的事或情緒，就該自己負責，如此將能創造良好的循環。不僅自身需求與欲望獲得滿足，也減少被他人情緒勒索，創造人際間的友善連結，我們會過得更自由。 各界好評 「本書將幫助你更了解自己，設法忘掉令你焦躁、難受、滿心憤恨的舊模式。我深信基於愛建立清楚的界線很有用，而南希是這方面的翹楚，保證讓你受用無窮。她在《設立界線，放下為人承擔的惡習》一書中提醒大家，界線不僅是我們自身的責任，亦可用來教別人如何對待我們。本書值得一讀，讀完後請傳給每個你認識的人看！」────嘉柏麗．伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein），《紐約時報》暢銷書《打造強大吸引力》（Super Attractor，暫譯）作者暨國際演說家 「拿出螢光筆，因為《設立界線，放下為人承擔的惡習》是見解獨到的指南，幫助你獲得自由，你捨不得放過每一個字。南希再次運用巧妙生動的例子闡釋『主張並維護自身界線』的重要性，以及常見的誤解。本書對每個人來說都是必讀！」────克莉絲．卡爾（Kris Carr），《紐約時報》暢銷書《效果驚人！90%的疾病都能逆轉，全食物救命奇蹟》（Crazy Sexy Diet）作者暨健康推廣人士 「我愛極了這本書，還打算買來送給我那群女超人等級的好友。絕妙的閱讀體驗有助於釐清你該在哪裡劃下界線，別人該從哪裡開始。閱讀本書會幫助你拿回主權，喚回活力，和別人培養更美好的關係，但最重要的是跟你自己建立關係。」────芮貝卡．坎貝爾（Rebecca Campbell），暢銷書《亮光是新的黑暗》（Light Is The New Black，暫譯）作者 「這本書是你的。如果有人向你借，別借！勸他們自己買一本。你的手心握著一串幫助你重獲自由的金鑰匙。」────羅伯特．荷登（Robert Holden），暢銷書《人間處處有愛》（Finding Love Everywhere，暫譯）作者 「本書直探核心，引導你掌握人生的自主權，同時讓你有機會採取行動，建立自尊，尋回自身的價值。」────克萊特．巴倫-里德（Colette Baron-Reid），暢銷書《探索未知》（Uncharted，暫譯）作者 「本書極為精采，南希細述她的人生旅程：從任人欺負、愛討好人、一手包辦大小事的典型受氣包，蛻變成長的動人故事。上述特質最終變成催化劑，啟發她設計出強大的工具，透過本書和讀者分享，告訴大家如何建立清晰的界線，以改善關係、增進活力、贏得個人自由。這本必讀好書有很多務實的智慧和非常好用的訣竅。」────艾妮塔．穆札尼（Anita Moorjani），《紐約時報》暢銷書《死過一次才學會愛》（Dying to Be Me）與《死過一次才學會愛自己》（What If This Is Heaven）作者 「南希．列文在這本極具力量的新書中指出，將自身需求放在首位很重要，同時強調周遭的人都將因你這麼做而受益，可謂一語中的。她問你敢不敢過自己夢寐以求的人生，而且採取行動讓夢想成真。書中有許多扣人心弦的案例和實用的練習，這是成功的保證，會讓你覺得深具力量，渴望以優雅的態度劃下底線。你亟需這本必備手冊，創造出你想要的人生！」────凱麗．理察森（Kerri Richardson），暢銷書《你為什麼不想整理？》（What Your Clutter Is Trying To Tell You，暫譯）作者 「對我的人生和職涯而言，建立界線、守住界線始終是相當重要的工作。南希的書讓我得以藉由某些深刻重大的方式，在人生中升級。有很棒的界線才會有大成就。」────亞歷珊卓．傑明森（Alexandra Jamieson），教練、暢銷書《女人、食物與欲望》（Women, Food, and Desire，暫譯）作者、Her Rules Radio主持人 「對身為作家的我來說，設立界線是我對自己做過最貼心的舉動。若非悍然設下界線，我決計無法完成《抹大拉的瑪利亞》（Mary Magdalene Revealed，暫譯）一書。南希．列文給了我們不可或缺的工具，使我們能夠完成今生的工作，並有餘裕過夢寐以求的生活，獲得本該屬於我們的愛！」────梅根．華特森（Meggan Watterson），《華爾街日報》暢銷書《抹大拉的瑪利亞》作者 「沒有建立界線，等於放棄了真實的自我。南希在這本書中運用富同情心的實用智慧，幫助你回歸自身。」────潔西卡．歐爾納（Jessica Ortner），《紐約時報》暢銷書《創造長久改變的解決方案》（The Tapping Solution to Create Lasting Chang e，暫譯）作者 「南希．列文是符合時代所需的導師和嚮導。她有過類似經歷。她那樣活過，呼吸過痛苦的空氣，學到了教訓，如今她將這份智慧融會到教誨當中，讓你運用至現今的生活裡。本書猶如一把鑰匙，為你打開一部分被鎖上的人生（在此之前，你甚至沒察覺它上了鎖），並且讓你產生一股溫和的自信，知道自己正在創造真正想要的人生，因為你值得好好活一回。」────尼克．歐爾納（Nick Ortner），《紐約時報》暢銷書《展現最偉大自我的解決方案》（The Tapping Solution Manifesting Your Greatest Self，暫譯）作者 「南希寫了一本令人讚嘆的好書，讓我們了解要經營成功愉快的人際關係，需要什麼樣的框架。身為她的摯友，又是一起主持靜修中心的夥伴，我親眼見到其獨特見解的確能幫助我們改變，以獲得更多快樂。任何人只要跟另一個人類有互動，我都建議一定要讀這本書。我對南希這本談論界線的新書只有一點不滿：她花太多時間才寫完。我真希望自己二十歲就讀到本書！」────大衛．凱斯樂（David Kessler），《意義的追尋：轉化哀慟的最終關鍵》（Finding Meaning: The Sixth Stage of Grief）作者，另與露易絲．賀合著《療癒破碎的心》（You Can Heal Your Heart）。 「南希．列文善於找出你信念系統中的主要糾葛，從而提出實用做法，釐清糾葛，助你邁向自由。她令人動容的旅程是一連串步驟：認清我們在哪些地方交出權力、了解哪些私人界線被人踩過界、負起責任引領自身前進，並且預見更有自主權的未來。南希幫助我們在備感自責、自我否定和羞恥的人際網絡中，培養新關係，讓我們以這些情緒為師，找出方式轉化情緒。南希挺身擁抱不舒服，引導我們穿越痛苦的方式，令人深受鼓舞！若你已準備好跨出下一步，掌握更多自主權，現在可以開始了。」────保羅．丹尼斯頓（Paul Denniston），悲傷瑜伽創辦人 &
【電子書】丟吧！成為更好的自己（暢銷新裝版）
從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術 促進價值觀的新陳代謝，磨練自己的美學意識， 心想事成的美好人生，不再是夢想。 & 適度篩選物品，讓思考與心境隨之轉變； 整頓生活空間，讓工作與人生都更順心； 檢視自己與物品之間的關係，進而規劃美好未來的願景。 不管是環境、心境、人際關係，從無形到有形，實踐斷捨離哲學，變化馬上看得見…… *************************************************************** 實踐斷捨離，人生從此不一樣 ★斷捨離帶給我最大的好處，就是不再受到周遭意見左右。每個人的價值觀不同，而我又太在意他人的意見，總想著：「別人怎麼看我？」、「該怎麼面對他人看法？」，完全沒有主見。過去遇到任何事情，先生總是對我說：「按照我說的去做……」，從來不曾問問我是怎麼想的，也不和我討論。在實踐斷捨離之前，我只能聽從家人的指示，「不能擁有自己的主張」。反觀現在，我可以開創自己的人生，覺得生活變得更踏實。 ─五十多歲，家庭主婦 ★在整理物品的同時，一併整理自己的情緒，真正了解自己喜歡什麼，隨時想著：「希望只留下喜歡的東西」。依照自己的喜好來替換日常用品，並且更加重視擁有的物品，每天過著快樂的生活。 ─四十多歲女性，上班族 ★與物品對話，等於對自己的內心提出質問，這就好比是心理輔導一樣。藉由自問自答，發現自己內心真正的想法，進而改變自己。 ─四十多歲，家庭主婦 ★尋找東西的時間變少，生活不再被時間追著跑……。不知為何，我開始變得很容易和想見的人不期而遇，就算是在擁擠的停車場，往往也能很快地便找到停車位，這些層出不窮的巧合，讓我覺得自己超級幸運。 ─四十多歲女性，上班族 &
【電子書】陪自己走走
★用心過好現在的日子，一天一天過濾出喜歡的生活。 ★跨平臺陪伴超過150萬名網友一起成長的艾爾文， 以溫暖又務實的文字，陪你自信地走在屬於自己的時區！ & 當你被現實困住，覺得喘不過氣，或在別人的打量中找不到自己，他想告訴你， 用心走好自己的路，努力累積自己的進度，過程中不需要所有人都了解你，但你一定要永遠支持自己，成為那個可以看見自己努力的人。 & 你的努力，討厭你的人不懂沒關係， 因為你的努力，就是為了跟他們沒有關係。 人的一生，始終是由自己陪著一起往前， 你喜歡怎樣的自己，永遠比別人喜歡怎樣的你，更重要。 & 在這個人人都想要（或被迫）展現自己最好一面的時代，我們經常用力剝碎自己去迎合世界，在愛情、人際、工作、事業裡揣測自己在別人心中的各種樣子，一心得到別人的青睞。於是，我們在過程中迷失了自己。 因此，艾爾文想寫一本關於「人生只跟自己有關」的書，經由他的故事來訴說他走過的路、體會過的煩憂；寫出他尋覓自己的過程，讓你也能在茫然時找回自己。 讀者說，他的文字暖心又務實，點出每個人的日常和遇到的各種生命課題，每個時期讀都有不同的收穫，沉澱之後又有力量重新出發。 & 喜歡努力的自己，而不是努力讓別人喜歡你。 人一生，會有很多人從生命中經過，有些人是一出生就有關係，有些人在成長過程連結了關係，有些人則是沒了關係也沒關係。但有一個人，是一輩子都會有關係的，那個人是自己，值得我們永遠喜歡的自己—— 願我們都是愈來愈喜歡。 & 這世界不缺打擊人的方式，缺的是為自己打氣的方法。 在難免起起伏伏的人生中，學會看見自己的好，練習肯定自己的付出， 用成長的角度看自己，而不是用懲罰的方式對自己。 & ──│為你打氣‧艾語錄│── & 「人生是自己的旅程，你不必取悅任何人。」 不期不待，並非真的不在乎了，而是明瞭有其他的事更應該在乎。知道人生就是一段自己的旅程，不用對這世界抱著錯誤的期待，不需要花時間去取悅外面的人。 & 「做喜歡的自己並不自私，討厭你做自己的人才是。」 人一生會遇見很多人，遇到看得慣你的人就多珍惜，遇到看不慣你的，沒了關係真的沒關係。 & 「迷惘時，弄懂自己而不是弄丟自己。」 在人生某些時候卡關，或是想不通一些事情時，就去吃好、睡好，做一些會讓自己快樂的事，等到有力氣時再回來面對這個煩惱。 & 「不管是什麼，都要開始了才知道。」 別等事情變好了才開始，你要先開始，事情才會變好。沒有人清楚自己的潛力到底在哪裡，能夠畫下界線的人，永遠是自己。 & 「能力來自肯努力，運氣來自不放棄。」 有人說你運氣好，是因為你身上有他們嚮往的地方；有人說你不夠格，是因為你正走在他們的前方。 & 「生活愈難，愈要讓自己快樂起來。」 不要被無法控制的事綁架心情，也不要因為討厭的人憂愁煩心。遇到無法控制的事，有能力就想辦法繞過去；還沒有能力，就調適心情放過自己。 & 「夠好的自己，更好的生活。」 覺得自己夠好並不是要放棄人生，而是決定要放過自己。 &
【電子書】陪自己走走：人生只跟自己有關，不需要每個人都喜歡
★用心過好現在的日子，一天一天過濾出喜歡的生活。 ★跨平臺陪伴超過150萬名網友一起成長的艾爾文， 以溫暖又務實的文字，陪你自信地走在屬於自己的時區！ & 當你被現實困住，覺得喘不過氣，或在別人的打量中找不到自己，他想告訴你， 用心走好自己的路，努力累積自己的進度，過程中不需要所有人都了解你，但你一定要永遠支持自己，成為那個可以看見自己努力的人。 & 你的努力，討厭你的人不懂沒關係， 因為你的努力，就是為了跟他們沒有關係。 人的一生，始終是由自己陪著一起往前， 你喜歡怎樣的自己，永遠比別人喜歡怎樣的你，更重要。 & 在這個人人都想要（或被迫）展現自己最好一面的時代，我們經常用力剝碎自己去迎合世界，在愛情、人際、工作、事業裡揣測自己在別人心中的各種樣子，一心得到別人的青睞。於是，我們在過程中迷失了自己。 因此，艾爾文想寫一本關於「人生只跟自己有關」的書，經由他的故事來訴說他走過的路、體會過的煩憂；寫出他尋覓自己的過程，讓你也能在茫然時找回自己。 讀者說，他的文字暖心又務實，點出每個人的日常和遇到的各種生命課題，每個時期讀都有不同的收穫，沉澱之後又有力量重新出發。 & 喜歡努力的自己，而不是努力讓別人喜歡你。 人一生，會有很多人從生命中經過，有些人是一出生就有關係，有些人在成長過程連結了關係，有些人則是沒了關係也沒關係。但有一個人，是一輩子都會有關係的，那個人是自己，值得我們永遠喜歡的自己—— 願我們都是愈來愈喜歡。 & 這世界不缺打擊人的方式，缺的是為自己打氣的方法。 在難免起起伏伏的人生中，學會看見自己的好，練習肯定自己的付出， 用成長的角度看自己，而不是用懲罰的方式對自己。 & ──│為你打氣‧艾語錄│── & 「人生是自己的旅程，你不必取悅任何人。」 不期不待，並非真的不在乎了，而是明瞭有其他的事更應該在乎。知道人生就是一段自己的旅程，不用對這世界抱著錯誤的期待，不需要花時間去取悅外面的人。 & 「做喜歡的自己並不自私，討厭你做自己的人才是。」 人一生會遇見很多人，遇到看得慣你的人就多珍惜，遇到看不慣你的，沒了關係真的沒關係。 & 「迷惘時，弄懂自己而不是弄丟自己。」 在人生某些時候卡關，或是想不通一些事情時，就去吃好、睡好，做一些會讓自己快樂的事，等到有力氣時再回來面對這個煩惱。 & 「不管是什麼，都要開始了才知道。」 別等事情變好了才開始，你要先開始，事情才會變好。沒有人清楚自己的潛力到底在哪裡，能夠畫下界線的人，永遠是自己。 & 「能力來自肯努力，運氣來自不放棄。」 有人說你運氣好，是因為你身上有他們嚮往的地方；有人說你不夠格，是因為你正走在他們的前方。 & 「生活愈難，愈要讓自己快樂起來。」 不要被無法控制的事綁架心情，也不要因為討厭的人憂愁煩心。遇到無法控制的事，有能力就想辦法繞過去；還沒有能力，就調適心情放過自己。 & 「夠好的自己，更好的生活。」 覺得自己夠好並不是要放棄人生，而是決定要放過自己。 &
【電子書】你不是生來受苦的：戰勝恐懼、不安和沮喪，一趟找回幸福、自信與平靜的旅程
──版權熱銷日、法、中、德、澳、西、葡⋯⋯10餘國──｛首刷附10張關鍵肯定小卡，隨時抽一張，和自己建立正向的親密連結｝當代冥想大師結合正念、五感、中醫與心理學，33篇心靈處方× 260則實用提問×200則關鍵肯定，幫助全球200萬名讀者轉化痛苦、憂鬱與疾病，重獲平靜！✦ 潛意識中，認為自己需要生病或不快樂才能被愛？✦ 覺得自己必須更完美、更努力，才可以感到平靜而滿足？✦ 為什麼你總妥協、拋棄和背叛自己？✦ 無法表達出真實的想法，總在關係中覺得自己是個受害者？✦ 難以控制自己取悅他人的習慣，總是感覺不安、內疚與恐懼？生命的苦難和挑戰已經夠多了，請停止成為自己的頭號敵人！許多宗教與信仰認為，人是生而受苦的，甚至覺得人生就是要受苦才會成長、受難的人生才有意義；但人生一定要這麼苦嗎？要怎麼樣才能解開這些束縛？▌改變自毀的思維模式，治癒過去的傷痛，將痛苦轉為生命的禮物在這本改變人生的書中，布雷克‧D‧鮑爾解釋了為什麼憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題，是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。身為國際知名的演說家、精神導師及顧問，他長期研究心理學、中醫、替代醫療、營養學、民俗醫療及正念冥想等，幫助許多無法從正規醫療、精神醫學或宗教中找到解決之道的人們，成功擺脫困境，找到內心的平靜。在書中，他分享了克服苦難、成癮和逆境的經驗，提供實用且具有邏輯的見解，讓我們從具破壞性的想法、試圖取悅他人的壓力、恐懼與焦慮等情緒中解放出來，並找回幸福、自信與平靜。▌深入情緒核心，轉化憤怒、傷害與掙扎，掌握自我蛻變的力量！痛苦的意義，在於幫助我們陷入掙扎時找到力量，完成治癒心靈的旅程。無論是負面的想法、經濟上的擔憂、孤獨、內疚或自我懷疑，當你的心感受到苦和阻礙時，布雷克‧D‧鮑爾的話會促使你更好地照顧自己，治癒舊傷痛，並勇敢地前進。此外，書中包含了豐富多元的冥想、呼吸、內在小孩與自我表達等練習單元，透過簡單實用的步驟，我們將學習如何放慢腳步，與自己建立一種基於接受、善良、誠實和自我價值的健康關係。★33篇心靈處方：分享成長的困惑、克服自我否定、轉換負面情緒、面對自我懷疑與親密關係等生命議題，一步步引導讀者打造解放心靈牢籠的鑰匙，以真實的自我，活出自愛、自重且自信的人生。・無條件地愛自己：不需要等到身心崩壞，才能談論情緒或花時間關心自己──現在就可以開始！・克服自我批判和自我拒絕：說出自己的感受、依據真實感受行動，是接納自己一切最實際的表現，也是享受人生最直接的方式。・治癒內疚與不安：大部分的痛苦都存在一條關鍵線索，能幫助我們治癒恐懼與羞愧的根源。・痛苦、憂鬱和疾病的意義：心理、情緒與身體症狀出現的目的，是要告訴我們，我們在哪些部分不夠關愛自己。★260則實用問題：針對每一篇主題對讀者提問，藉由問題帶入個人情境，創造屬於你的思考空間，釋放困在體內的情緒與能量。・你在哪些部分受苦或掙扎，卻不願意傾訴？・在你的生命裡，有誰讓你覺得必須不斷取悅、滿足他？・你為自己設下什麼條件，達成後才願意愛著此時此刻的自己？・在哪些關係與處境中，你覺得自己像個受害者？★200則關鍵肯定：充滿作者暖心的鼓舞與自我肯定，讓你帶著文字的力量繼續面對待解的難題，加強健康、正向的思維模式，療癒你的心。・重新開始永遠不嫌晚。我可以重新打造自己的生活。・我值得受到尊重、珍視與欣賞。・我會表達自己真實的想法，相信一切都會好起來。・我生來是為了享受樂趣、成長、學習、探索和愛。布雷克‧D‧鮑爾說：「我們的生活會是什麼樣子，完全取決於我們願意讓自己變得多快樂與健康。」透過閱讀書中的文字，我們的內心也會開展一段旅程，為身心靈打造出新穎而健康的能量路徑，讓我們成為那個能治癒自己、也會照顧自己的人。本書特色1.結合心理學、正念、冥想、五行中醫等領域，提供充滿智慧的精神引導。2.筆調溫暖動人、情感細膩真摯，帶領讀者探索思緒並做出改變。3.選錄釋迦牟尼、達賴喇嘛、老子、尼采、德蕾莎修女等57位精神領袖至理格言，幫助我們找到內心的力量。誠摯推薦王莉莉／《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者李家雯（海蒂）／諮商心理師李郁琳／臨床心理師、作家周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家胡展誥／諮商心理師洛桑加參／身心靈預防醫學專家黃之盈／諮商心理師、暢銷作家鄭俊德／閱讀人社群主編蘇益賢／臨床心理師（依姓氏筆畫排序）「人生好苦！但卻不僅僅只有苦。明白生命『苦、無我、無常』的本質之後，下一步，便是讓它回甘。而回甘的方法、在你受傷之處化蛹成蝶的心法，這本書都告訴你了！苦既已成，業亦當盡，接下來就等著你迎接生命的精彩。」──洛桑加參／身心靈預防醫學專家「在這快節奏的生活步調影響下，我們的身心都倍感壓力，並常常陷入一種無止境的追求完美和他人認可的循環。閱讀這本書是給自己靈魂暫停與充電的機會，並幫助我們認識苦難本質，解放我們心靈，找回我們該有的力量。」──鄭俊德／閱讀人社群主編「誠如作者在書裡所提到，『走出人生這個混亂迷宮的唯一方法，就是更深入自己的內心』。在這個心理健康意識愈來愈普及的時代，祝福讀者都能在這本書裡找到適合自己的引導，往內心走去，找到更多前行的力量。」──蘇益賢／臨床心理師國外讀者★★★★★推薦「這是迄今為止，唯一一本真正教會了我一些東西的書，幫助我認識到如何治癒並面對我的恐懼。如果你正遭受過去的創傷，並且真正想要獲得治癒，這就是適合你的一本書！」「包含許多有用的觀點，向所有正在受苦的人推薦這本書！」「我通常不愛心靈勵志類的書，但這本很了不起！內容非常豐富，有很多清晰的想法與經驗，我很快就會再讀一遍。關於我們為何會感到痛苦、如何更了解自己，以及怎麼平靜地過日子，非常精彩！」「很棒的書！直搗核心且寫得很好，對於了解問題的起源很有幫助！」「很棒的閱讀體驗！對於近年開始探索心靈的我來說，這本書是讓我重新思考面對生活的態度，並透過愛和關懷來引導我的重要路徑。這本書讓我更了解自己和周遭的人，也學到生活中的各種痛苦都源於缺少對自己的關愛。我發現自己每天都在思考從書中學到的概念。太出色了！如果你想改變自己的心態，這本書會是很棒的起點，十分易讀。我等不及要探索更多內容並活出真實又富有關懷的人生，謝謝作者。」「令人難以置信的書，它拯救了我。買吧，閱讀，然後再讀一遍！」「這本書很有幫助並且寫得很好，你可以看出作者使用了與內心相呼應的正確字眼，理解我們閱讀每個句子時的感受。書中許多章節以深呼吸的提醒開始，也有許多引言和建議，幫助我們治癒自己。有些章節我讀完就哭了，向所有正在掙扎或試圖重新站起來的人推薦這本書。」「在這繁雜的世上，沒有人真的活得輕鬆，重要的是面對生活的態度，這本書給了我很好的啟發，很受用！」&
【電子書】你不是生來受苦的
──版權熱銷日、法、中、德、澳、西、葡⋯⋯10餘國──｛首刷附10張關鍵肯定小卡，隨時抽一張，和自己建立正向的親密連結｝當代冥想大師結合正念、五感、中醫與心理學，33篇心靈處方× 260則實用提問×200則關鍵肯定，幫助全球200萬名讀者轉化痛苦、憂鬱與疾病，重獲平靜！✦ 潛意識中，認為自己需要生病或不快樂才能被愛？✦ 覺得自己必須更完美、更努力，才可以感到平靜而滿足？✦ 為什麼你總妥協、拋棄和背叛自己？✦ 無法表達出真實的想法，總在關係中覺得自己是個受害者？✦ 難以控制自己取悅他人的習慣，總是感覺不安、內疚與恐懼？生命的苦難和挑戰已經夠多了，請停止成為自己的頭號敵人！許多宗教與信仰認為，人是生而受苦的，甚至覺得人生就是要受苦才會成長、受難的人生才有意義；但人生一定要這麼苦嗎？要怎麼樣才能解開這些束縛？▌改變自毀的思維模式，治癒過去的傷痛，將痛苦轉為生命的禮物在這本改變人生的書中，布雷克‧D‧鮑爾解釋了為什麼憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題，是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。身為國際知名的演說家、精神導師及顧問，他長期研究心理學、中醫、替代醫療、營養學、民俗醫療及正念冥想等，幫助許多無法從正規醫療、精神醫學或宗教中找到解決之道的人們，成功擺脫困境，找到內心的平靜。在書中，他分享了克服苦難、成癮和逆境的經驗，提供實用且具有邏輯的見解，讓我們從具破壞性的想法、試圖取悅他人的壓力、恐懼與焦慮等情緒中解放出來，並找回幸福、自信與平靜。▌深入情緒核心，轉化憤怒、傷害與掙扎，掌握自我蛻變的力量！痛苦的意義，在於幫助我們陷入掙扎時找到力量，完成治癒心靈的旅程。無論是負面的想法、經濟上的擔憂、孤獨、內疚或自我懷疑，當你的心感受到苦和阻礙時，布雷克‧D‧鮑爾的話會促使你更好地照顧自己，治癒舊傷痛，並勇敢地前進。此外，書中包含了豐富多元的冥想、呼吸、內在小孩與自我表達等練習單元，透過簡單實用的步驟，我們將學習如何放慢腳步，與自己建立一種基於接受、善良、誠實和自我價值的健康關係。★33篇心靈處方：分享成長的困惑、克服自我否定、轉換負面情緒、面對自我懷疑與親密關係等生命議題，一步步引導讀者打造解放心靈牢籠的鑰匙，以真實的自我，活出自愛、自重且自信的人生。・無條件地愛自己：不需要等到身心崩壞，才能談論情緒或花時間關心自己──現在就可以開始！・克服自我批判和自我拒絕：說出自己的感受、依據真實感受行動，是接納自己一切最實際的表現，也是享受人生最直接的方式。・治癒內疚與不安：大部分的痛苦都存在一條關鍵線索，能幫助我們治癒恐懼與羞愧的根源。・痛苦、憂鬱和疾病的意義：心理、情緒與身體症狀出現的目的，是要告訴我們，我們在哪些部分不夠關愛自己。★260則實用問題：針對每一篇主題對讀者提問，藉由問題帶入個人情境，創造屬於你的思考空間，釋放困在體內的情緒與能量。・你在哪些部分受苦或掙扎，卻不願意傾訴？・在你的生命裡，有誰讓你覺得必須不斷取悅、滿足他？・你為自己設下什麼條件，達成後才願意愛著此時此刻的自己？・在哪些關係與處境中，你覺得自己像個受害者？★200則關鍵肯定：充滿作者暖心的鼓舞與自我肯定，讓你帶著文字的力量繼續面對待解的難題，加強健康、正向的思維模式，療癒你的心。・重新開始永遠不嫌晚。我可以重新打造自己的生活。・我值得受到尊重、珍視與欣賞。・我會表達自己真實的想法，相信一切都會好起來。・我生來是為了享受樂趣、成長、學習、探索和愛。布雷克‧D‧鮑爾說：「我們的生活會是什麼樣子，完全取決於我們願意讓自己變得多快樂與健康。」透過閱讀書中的文字，我們的內心也會開展一段旅程，為身心靈打造出新穎而健康的能量路徑，讓我們成為那個能治癒自己、也會照顧自己的人。本書特色1.結合心理學、正念、冥想、五行中醫等領域，提供充滿智慧的精神引導。2.筆調溫暖動人、情感細膩真摯，帶領讀者探索思緒並做出改變。3.選錄釋迦牟尼、達賴喇嘛、老子、尼采、德蕾莎修女等57位精神領袖至理格言，幫助我們找到內心的力量。誠摯推薦王莉莉／《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者李家雯（海蒂）／諮商心理師李郁琳／臨床心理師、作家周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家胡展誥／諮商心理師洛桑加參／身心靈預防醫學專家黃之盈／諮商心理師、暢銷作家鄭俊德／閱讀人社群主編蘇益賢／臨床心理師（依姓氏筆畫排序）「人生好苦！但卻不僅僅只有苦。明白生命『苦、無我、無常』的本質之後，下一步，便是讓它回甘。而回甘的方法、在你受傷之處化蛹成蝶的心法，這本書都告訴你了！苦既已成，業亦當盡，接下來就等著你迎接生命的精彩。」──洛桑加參／身心靈預防醫學專家「在這快節奏的生活步調影響下，我們的身心都倍感壓力，並常常陷入一種無止境的追求完美和他人認可的循環。閱讀這本書是給自己靈魂暫停與充電的機會，並幫助我們認識苦難本質，解放我們心靈，找回我們該有的力量。」──鄭俊德／閱讀人社群主編「誠如作者在書裡所提到，『走出人生這個混亂迷宮的唯一方法，就是更深入自己的內心』。在這個心理健康意識愈來愈普及的時代，祝福讀者都能在這本書裡找到適合自己的引導，往內心走去，找到更多前行的力量。」──蘇益賢／臨床心理師國外讀者★★★★★推薦「這是迄今為止，唯一一本真正教會了我一些東西的書，幫助我認識到如何治癒並面對我的恐懼。如果你正遭受過去的創傷，並且真正想要獲得治癒，這就是適合你的一本書！」「包含許多有用的觀點，向所有正在受苦的人推薦這本書！」「我通常不愛心靈勵志類的書，但這本很了不起！內容非常豐富，有很多清晰的想法與經驗，我很快就會再讀一遍。關於我們為何會感到痛苦、如何更了解自己，以及怎麼平靜地過日子，非常精彩！」「很棒的書！直搗核心且寫得很好，對於了解問題的起源很有幫助！」「很棒的閱讀體驗！對於近年開始探索心靈的我來說，這本書是讓我重新思考面對生活的態度，並透過愛和關懷來引導我的重要路徑。這本書讓我更了解自己和周遭的人，也學到生活中的各種痛苦都源於缺少對自己的關愛。我發現自己每天都在思考從書中學到的概念。太出色了！如果你想改變自己的心態，這本書會是很棒的起點，十分易讀。我等不及要探索更多內容並活出真實又富有關懷的人生，謝謝作者。」「令人難以置信的書，它拯救了我。買吧，閱讀，然後再讀一遍！」「這本書很有幫助並且寫得很好，你可以看出作者使用了與內心相呼應的正確字眼，理解我們閱讀每個句子時的感受。書中許多章節以深呼吸的提醒開始，也有許多引言和建議，幫助我們治癒自己。有些章節我讀完就哭了，向所有正在掙扎或試圖重新站起來的人推薦這本書。」「在這繁雜的世上，沒有人真的活得輕鬆，重要的是面對生活的態度，這本書給了我很好的啟發，很受用！」&
【電子書】對不起，我可能對人過敏
話少，慢熱，喜歡安靜 ， 與真正喜歡且信任的人才會成為朋友， 在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累 充電量趕不上耗電量，光是出門就是一種消耗。 出門約會一小時，需要靜靜躺上一整天。 是真的害怕社交？還是太在乎「別人眼中的自己」? 內向的人總是在職場中被「透明化」，在人際關係中被「邊緣化」，帶來很多心理上的困擾。其實，內向不是一種缺陷，它就像一座巨大的冰山一樣，在人們看不見的海面之下，隱藏著太多的寶藏和能量。 本書解讀I型人的深層困擾，幫助內向的「社恐星人」擺脫人際交往、親密關係和職場成長中的現實困境。 【隨書附贈】「I型人能量書籤」一組四張（規格：4×12cm） ★願你不虧待每一份熱情，也不討好任何一種冷漠★ ★活出自己的故事，愛自己的宇宙，開滿心上的花★ ──關於I型人的性格「關鍵字」── 社恐VS社死 ◆不管在哪種場合，也不管和哪些人在一起，我們都需要管理好對他人的預期。允許並接受總有人不喜歡你。 ◆沉默也是內向者參與生活的一種方式。優先照顧自己的需求，先取悅自己，再取悅他人。 衝突恐懼症 ◆有些事不是讓路就能解決的不必時時討人喜歡，有時候更需要的是被討厭的勇氣。 ◆你可以不發脾氣，但不能不會發脾氣。不要輕易丟掉自己的攻擊性，它是你賴以生存的根本。 脫單無望 ◆每個人都是不完美的，但正是你身上的小瑕疵，才能決定讓誰走進你的世界。 ◆不管別人覺得你好不好，你都可以把自己變好。 明明很努力卻不被看到 ◆話少，不代表話的分量輕；不愛表現自我，也不代表就該被忽視。 ◆職場上要學會內向式表達，修煉氣場，用最簡潔的語言，表達最全面訊息。 ──心理師給Ｉ型人的行動指南── ◆面對自我懷疑：好壞都是生活的一部分，活著不是為了完美，而是活出真實的自我。 ◆無法拒絕他人：可以被動社交，但一定要主動選擇和誰交往。任何消耗你的人，多看一眼都你的不對。 ◆遭遇人生的難熬時光：生活很渣，沒有人能可以避免它出軌，找到讓你舒服的小事，不用急著好起來。 對於I型人而言，接納自己的有限性，不是躺平也不是否定自己，而是給自己更清楚的定位。不用在你不擅長的戰場苦撐，找到你的內在寶藏，在你的世界一樣能夠光芒萬丈。 【專文導讀】 海苔熊｜諮商心理師 溫暖推薦 洪仲清｜臨床心理師 鄧善庭｜諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 &(按首字筆畫排序) &
【電子書】一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）
——人際關係是你我獲得幸福的至要關鍵—— ☆現代生活最實用的關係療癒手冊☆ 教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足 ⇀拉近你與最重要之人的距離↼ 全台狂銷50,000本・45國180萬讀者淚推 《一本你希望父母讀過的書》國際級心理治療師暖心新作 ★蟬聯亞馬遜書店、《星期日泰晤士報》暢榜冠軍★ 獻給—— 經常在人際關係中受挫、不懂得如何愛人、總是懼怕衝突、 找不到生命意義、卡在人生困境的每一個你 ‧如何找到愛、保持愛？ ‧如何更完善處理人際衝突？ ‧如何從人生困境中解脫，應對變化和失去？ ‧對你來說，什麼算是「活出滿足的人生」？ ✺再珍惜的真誠關係，也不免會出現歧異、需要磨合 這是一本你會希望你愛的每個人都看過的書；因為人際關係不是光憑一方就成立，而是建立在雙向的連結上。事實是，沒有哪一段人際關係永遠一帆風順──有些討厭鬼，我們未必總是避得開；即使是相互在乎的、心愛的人，依然會有需要修復關係的時刻。 「關係中出現裂痕時，試圖修復永遠都不嫌晚。」本書陪伴你做好面對所有人際問題的準備：發展健康的自我意識，與他人建立更好的關係、更有效的溝通，令你與所愛之人更加親近。 ✺人際卡關時，追問「為什麼」不太管用，解決的關鍵在於「如何」 菲莉帕・派瑞是英國超人氣國民心理治療師，她憑藉二十多年治療個案的專業知識與豐富經驗，溫暖回應讀者來函中的各種現代人際煩惱，包括：容貌焦慮、求職挫折、失親打擊、戀愛未果、友誼分手、婚內失戀等。 她給予這些真實生命故事的真誠支持與睿智建議，將讓我們一步一步學會： 如何去愛 ⇀與他人及自我建立穩固而有意義的連結 如何爭執 ⇀解決私人生活與工作中的衝突 如何改變 ⇀擁有開創新局的自信和能力 如何獲得滿足 ⇀找到內心的平靜、滿足與意義 ✺我們與他人的關係，也取決於我們與自己的關係 在任何關係中，我們的喜怒哀樂總不免受他人影響；好消息是，當我們做出改變，同樣會影響他人，而這正是人際卡關時得以突破困局的關鍵。 本書沒有艱深詞彙或理論框架，而是提供簡單易懂的自救解方，教你善待所有你生命中最重要的關係──包括和自己的關係。請跟隨作者的建議：感受所有情緒（不論好壞）、思考內在渴望、大膽採取行動！ 卡關時，請練習： 生氣時，對自己的反應負責⇀養成以「我」為開頭來陳述事情的習慣 焦慮時，找到自己的渴望⇀記下所有心中浮現的畫面或詞彙 爭吵時，跳脫「我對你錯」的遊戲⇀避免使用「應該」、「必須」等詞彙 悲傷時，不任由想法控制自己⇀以限定時間與地點的方式適當宣洩 （*書中還有更多練習！） ✺請謹記：原本的你就夠好了，你擁有強大力量且充滿愛，一路走來都在學習與成長 作者暖心提醒：放下完美的迷思，也別為自己設限、貼標籤；沒有人是完美的，你我都會犯錯，只要練習從錯誤中學習、再勇於犯下新的錯誤，就能不斷調整成為更好的自己。 即使在最脆弱無助的時候，我們依然可以改變自己應對的方式。許多人不明白：我們掌握生活的力量遠比想像中的還要強大。嘗試改變吧！讓自己活得更自由。 本書特色 ⏺︎每日箴言：摘錄處理各種關係的重點，作為每日自我反思的貼心提醒。 ⏺︎不貼標籤：不急著診斷症狀、不設下自我認知的框架，主張感受先行。 ⏺︎實用建議：融會多方心理研究，按情境提供簡單可行的關係療癒練習。 誠摯推薦 洪仲清／臨床心理師 姚愛寗／演員 歐馬克／聲藝創辦人 蘇絢慧／諮商心理師 各界好評 「我們如何看待自己與他人，決定了我們的生活過得如何。如何好命，如何擁有好的關係，從學習如何對自己與他人說話開始。」——歐馬克／聲藝創辦人・《馬克信箱》主持人 「精神分析師菲莉帕・派瑞憑藉《一本你希望父母讀過的書》在暢銷書排行榜上掀起了風暴。這部精彩的續作將視野擴大到家庭之外，提供了關於友誼、工作、愛情和約會的聰穎、人性化且實用的建議。她建議我們要追求滿足感、擁抱社群生活，不要被灌輸認為金錢、職涯成功或一座新的廚房會帶來幸福的想法。她說，重要的是，誰在廚房裡。很少有心理勵志書如此有智慧。」——《泰晤士報》（The Times）・2023年度最佳書籍 「在這本書中根據與患者、來信讀者的互動，為個人發展提供指導、幫助讀者提升自我意識，以應對人生的考驗和困難。⋯⋯作者瞭解到個人面臨的各種問題，將本書分為四個章節：如何愛、如何爭執、如何改變，如何獲得滿足。她將滿足感定義為『對自己的生活感到滿意』。章節中穿插來自有著各種困擾的男女的信件，這些信件促使她分析那些破壞幸福的行為和觀點。整體而言，她強調理解和同理心，而不是責怪和怨恨。⋯⋯她用簡潔的語句提供了『日常智慧』。 ⋯⋯討論的問題包括愛情和婚姻中的失望；對工作的挫折；孤立和孤獨；壓力和焦慮；壓制內心的批判；以及面對失去、悲傷和衰老。她還提出了應對逆境的三種方式——思考、感受和行動——並鼓勵讀者嘗試理解他人的觀點，而不是強加自己的想法。⋯⋯這是應對生活挑戰的一本良伴。」——《科克斯書評》（Kirkus Reviews） 「生活聖經來了：菲莉帕・派瑞明智（且風趣）的建議將促使您重新評估生活中所有的關係。」——雜誌《時尚》（Stylist） 「我喜歡菲莉帕・派瑞，她非常具有智慧、相當出色。」——貝拉・麥基（Bella Mackie）／暢銷小說《如何殺死你的家人》（How To Kill Your Family）作者 「菲莉帕・派瑞是我見過的最明智、最理智、最穩健的人之一。」——迪卡・艾特肯黑德（Decca Aitkenhead）／記者・《星期日泰晤士報》（The Sunday Times） 「菲莉帕・派瑞是一位超級女英雄。」——克里斯・伊凡（Chris Evans）／好萊塢知名演員、漫威電影《美國隊長》主演 &
【電子書】一個快樂女人要做的40件事
「妳快樂嗎？」 這個簡單的問句，卻像是世界上最難回答的問題。 妳是個快樂的女人嗎？ 妳的快樂來自於朋友、家人、工作……，還是妳自己？ 妳喜歡自己的生活，還是過一天算一天呢？ 妳享受寂寞，懂得和自己獨處嗎？ 女人最大的享受，就是享受自己身為女人。 反抗毒姑惡婆，勇敢做個逆媳吧！ 拒絕職權騷擾，別再委曲求全啦！ 從現在起，請享受妳身為女人的權利， 盡情去創造屬於自己的快樂， 做一個人人稱羨的「快樂女人」！ 《一個快樂女人要做的40件事》 要告訴所有女性朋友： 「只要懂得愛自己、愛別人，妳就是全世界最快樂的女人！」 「妳是個快樂女人嗎？」 這麼簡單的問題，卻讓許多女人語塞、沉默、心酸、哀愁…… 這是不對的！ 「女人最大的享受，就是享受自己身為女人！」 《一個快樂女人要做的40件事》就是要告訴每一位女性朋友，快樂其實一點也不難，就算只是午後喝一杯咖啡、看一場午夜場電影、一個不經意的突發事件……，都可能是妳生活中快樂的來源。 所以，現在趕緊翻開本書， 看看「一個快樂女人到底會做哪40件事」？ 這些事為什麼又能讓自己和身旁的人也感到快樂呢？ ■ 快樂是自找的。擁抱生活，找到專屬於妳的快樂！ 有些女性朋友會和身邊的朋友抱怨：工作壓力大、和同事相處不融洽、下班後無處可去、沒有男友陪伴等不滿的聲音。 然而，各位女性朋友們，妳們可曾仔細想過，這些真的是不可解決的問題嗎？妳要因為這些雞毛蒜皮的瑣事，就讓自己變成一個愛抱怨、不快樂的新都會女性嗎？妳有沒有觀察過身邊每天總是開心來上班的其他女同事，或是身邊的好姐妹，她們為什麼「總是那麼快樂？」 《一個快樂女人要做的40件事》就是要告訴所有女性朋友：「妳感到快樂是因為妳快樂，我們不應該自尋煩惱、杞人憂天。」 請從此刻起，讓自己變成一個「快樂女人」，用最單純的心情去看待身邊的人事物，那麼，妳就會發現，快樂真的很簡單。 ■ 快樂是會傳染的。妳笑，全世界都跟著妳笑！ 別懷疑，「快樂」是會傳染的！當妳發自內心感到快樂，並去做那些使妳感到更快樂的事情時，妳的生活將會更多彩多姿，目光所及也不會有灰暗或消極的事情，因為「妳是快樂的」。 《一個快樂女人要做的40件事》幫助所有女性朋友成為一台快樂製造機，不僅自己快樂，也能帶給身旁的人快樂 當妳不斷持續這樣的氛圍，身邊的朋友、家人，甚至工作上的夥伴等等，都會因為妳散發出這樣的能量，而跟著感到快樂。 ■ 不論外界如何改變，最重要的是「快樂的心」永遠不要變！ 一個女人會感到「快樂」是因為她們懂得真誠的去愛自己，懂得體貼、呵護自己。但是，她們的快樂絕不僅是如此，她們更擁有「愛人的能力」；她們愛身邊的一切，珍惜當下所擁有的，並不斷擴充自己的生活層面，唯有如此，快樂才能無限增加，甚至分享他人。 開心大笑、時常將微笑掛嘴邊、喜歡讚美別人、每天打扮得美美的，充滿自信的出門、三不五時和姐妹淘聚會聊八卦、每個禮拜不論再累，也會撥空和家人吃飯或聚會……。 妳也是這樣的女人嗎？沒錯，《一個快樂女人要做的40件事》就是要告訴所有女性朋友，當個快樂女人就是如此簡單。請妳發自內心去感受、去愛周遭一切的人事物，那麼，快樂就會如影隨形的每一天跟著妳。 愛自己＋愛別人＋愛世界＝快樂無上限！ 希望每一位女性朋友， 看完這本《一個快樂女人要做的40件事》後， 未來被問到「妳是個快樂女人嗎？」時， 都能夠笑容滿面地回答「是！我是個快樂女人！」 &
【電子書】一個快樂女人要做的40件事
「妳快樂嗎？」 這個簡單的問句，卻像是世界上最難回答的問題。 妳是個快樂的女人嗎？ 妳的快樂來自於朋友、家人、工作……，還是妳自己？ 妳喜歡自己的生活，還是過一天算一天呢？ 妳享受寂寞，懂得和自己獨處嗎？ 女人最大的享受，就是享受自己身為女人。 反抗毒姑惡婆，勇敢做個逆媳吧！ 拒絕職權騷擾，別再委曲求全啦！ 從現在起，請享受妳身為女人的權利， 盡情去創造屬於自己的快樂， 做一個人人稱羨的「快樂女人」！ 《一個快樂女人要做的40件事》 要告訴所有女性朋友： 「只要懂得愛自己、愛別人，妳就是全世界最快樂的女人！」 「妳是個快樂女人嗎？」 這麼簡單的問題，卻讓許多女人語塞、沉默、心酸、哀愁…… 這是不對的！ 「女人最大的享受，就是享受自己身為女人！」 《一個快樂女人要做的40件事》就是要告訴每一位女性朋友，快樂其實一點也不難，就算只是午後喝一杯咖啡、看一場午夜場電影、一個不經意的突發事件……，都可能是妳生活中快樂的來源。 所以，現在趕緊翻開本書， 看看「一個快樂女人到底會做哪40件事」？ 這些事為什麼又能讓自己和身旁的人也感到快樂呢？ ■ 快樂是自找的。擁抱生活，找到專屬於妳的快樂！ 有些女性朋友會和身邊的朋友抱怨：工作壓力大、和同事相處不融洽、下班後無處可去、沒有男友陪伴等不滿的聲音。 然而，各位女性朋友們，妳們可曾仔細想過，這些真的是不可解決的問題嗎？妳要因為這些雞毛蒜皮的瑣事，就讓自己變成一個愛抱怨、不快樂的新都會女性嗎？妳有沒有觀察過身邊每天總是開心來上班的其他女同事，或是身邊的好姐妹，她們為什麼「總是那麼快樂？」 《一個快樂女人要做的40件事》就是要告訴所有女性朋友：「妳感到快樂是因為妳快樂，我們不應該自尋煩惱、杞人憂天。」 請從此刻起，讓自己變成一個「快樂女人」，用最單純的心情去看待身邊的人事物，那麼，妳就會發現，快樂真的很簡單。 ■ 快樂是會傳染的。妳笑，全世界都跟著妳笑！ 別懷疑，「快樂」是會傳染的！當妳發自內心感到快樂，並去做那些使妳感到更快樂的事情時，妳的生活將會更多彩多姿，目光所及也不會有灰暗或消極的事情，因為「妳是快樂的」。 《一個快樂女人要做的40件事》幫助所有女性朋友成為一台快樂製造機，不僅自己快樂，也能帶給身旁的人快樂 當妳不斷持續這樣的氛圍，身邊的朋友、家人，甚至工作上的夥伴等等，都會因為妳散發出這樣的能量，而跟著感到快樂。 ■ 不論外界如何改變，最重要的是「快樂的心」永遠不要變！ 一個女人會感到「快樂」是因為她們懂得真誠的去愛自己，懂得體貼、呵護自己。但是，她們的快樂絕不僅是如此，她們更擁有「愛人的能力」；她們愛身邊的一切，珍惜當下所擁有的，並不斷擴充自己的生活層面，唯有如此，快樂才能無限增加，甚至分享他人。 開心大笑、時常將微笑掛嘴邊、喜歡讚美別人、每天打扮得美美的，充滿自信的出門、三不五時和姐妹淘聚會聊八卦、每個禮拜不論再累，也會撥空和家人吃飯或聚會……。 妳也是這樣的女人嗎？沒錯，《一個快樂女人要做的40件事》就是要告訴所有女性朋友，當個快樂女人就是如此簡單。請妳發自內心去感受、去愛周遭一切的人事物，那麼，快樂就會如影隨形的每一天跟著妳。 愛自己＋愛別人＋愛世界＝快樂無上限！ 希望每一位女性朋友， 看完這本《一個快樂女人要做的40件事》後， 未來被問到「妳是個快樂女人嗎？」時， 都能夠笑容滿面地回答「是！我是個快樂女人！」 &
【電子書】好感溝通：聊著聊著就脫單
寫給單身者的戀愛指南，解鎖脫單攻略 想談場雙向奔赴的戀愛？就要學會撩人撩心的錯覺溝通術！ & ‧載了5個交友軟體卻總是配對不成功 ‧好不容易要到line但卻被已讀不回 ‧約出來後不知道要聊什麼，只會被句點 & 你是否常常遇到以上的情況呢？ & 市面上許多戀愛書都是基於作者個人經驗或是心理學撰寫，但本書基於腦科學的角度，教導大家如何讓對方的大腦產生錯覺。 要先知道，顯意識只佔我們大腦的3%，而潛意識大約佔了97%，因此只要讓戀愛感深植對方潛意識，就能用接近100%的機率讓對方產生好感，做出我們希望他們做的事情。 & 本書的第一章「關於腦的兩個誤解」。了解關於腦的背景知識，深入理解各個方法論可以提升應對能力。 & 第二章是「讓對方大腦產生錯覺，對你產生好感的習慣」，介紹想讓對方對你有好感，須要了解的基本思考方法，以及平常就應該要有的態度。 & 第三章是「讓對方大腦產生錯覺，對你產生好感的具體行動」。這一章介紹當你與喜歡的對象見面，或者從未見過面的情況下，各自該採取的具體行動。藉由不斷重複這些行動，你喜歡的人會在不知不覺間對你產生好感。 & 若能確實了解本書介紹的背景知識，採取正確的行動，不但能讓別人對你產生戀愛的好感，有時也可能產生戀愛以外的感受，進而做出對你有好處的行為。 & Tips ◆自我介紹要用容易讓人連想的詞彙 ◆如何在聚會中吸引喜歡的人的注意力？找中心人物抱團吧！ ◆總是很快就回對方訊息？你必須要學會的已讀不回使用技巧 ◆創造屬於你們的小祕密或專屬綽號 ◆製造不協調感，吸引對方主動詢問 ◆分開前說句稱讚對方的話就走 ◆讓對方替你做點小事，製造你停留在對方大腦的時間 ◆隱藏好感，才能吸引對方 & 依照不同的階段循序漸進，讓你從見面三分鐘到完美愛情！ 戀愛不心累，讀懂戀愛背後隱藏的祕密，成為戀愛關係的贏家！ & ★推薦 SKimmy｜作家 YouTuber &
【電子書】幸福的盲區
你，會選擇現在快樂，還是未來幸福？ 熱銷全球30國、翻譯成22種語言 最權威幸福學巨作，哈佛幸福教授帶你一窺幸福的本質 ★ 諾貝爾獎得主康納曼推薦，英國皇家學會「年度最佳科學圖書」 ★ 暢銷心理學大作，經典重現！臨床心理師郭曉燕全譯本 ★ TED講座引起千萬迴響，全面解析幸福的錯覺與真相 有錢很幸福，但上班不快樂；吃大餐好幸福，可減肥太痛苦；含飴弄孫真幸福，婚姻卻是愛情的墳墓……在所有童話故事中，「幸福快樂」總是毋庸置疑的結尾。人們用想像搭建出美好的未來，最後卻發現現實往往不如預期…… 你所預見的幸福，究竟是真實還是虛構？ 展望未來，在腦海中提前勾勒出「幸福」的模樣，是人類獨有的能力。為了將來的幸福，人類用當下的快樂作為交換籌碼：努力管理飲食、辛苦維持運動習慣、小心控管每月支出，並且相信只要這麼做，就能掌控結果。 為何明明付出一切，卻感受不到想像中的美好？ 放下快樂，是否真的就能成為更好的人？ 幸福有解！11堂掌握人生軌跡的正向心理學 研究幸福學的權威心理學家吉爾伯特，指出一項重要事實：是心理機制的缺陷，使人們錯估未來的感受，也誤解了幸福。本書將從心理學、經濟學、行為科學等角度切入，結合深入你我生活的真實案例，全面釐清幸福的本質與真相，讓你我在追求幸福的路上，不再迷失。 數十個深入你我生活的案例與真實故事， 從知名的「預測偏差理論」開始，結合心理學、經濟學、行為科學…… 看看人們為何失準，又如何跌跌撞撞找到幸福？ ►幸福其實是錯覺？大腦能想像出未來的場景，卻很難模擬未來的感受 ►正因為想像力有極限……你所預見的幸福，通常不會真的遇見 ►驀然回首，高達九成的人都認為「沒做」比「做錯」更遺憾，為什麼？ ►假如幸福一定有陷阱……為了不重蹈覆轍，你可以「問對人」 ►保持彈性、適時調整你的人生藍圖，找到快樂幸福的甜蜜點 「你很少有機會讀到這樣一本有趣、又蘊含幸福寶藏的書。」──康納曼，諾貝爾獎得主 ※本書2022年曾以《哈佛最受歡迎的幸福練習課》之書名出版 名人推薦 謝伯讓，認知科學家、《大腦簡史》作者 丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman），諾貝爾經濟學獎得主、《快思慢想》作者 史蒂芬．李維特（Steven D. Levitt），《蘋果橘子經濟學》作者 麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell），《異數》、《解密陌生人》作者 賽斯．高汀（Seth Godin），行銷大師、《這才是行銷》作者 丹尼爾．沙克特（Daniel Lawrence Schacter），哈佛心理學教授、《記憶七罪》作者 丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），暢銷作家兼心理學家、《EQ》作者 各界好評 「每個人都會享受閱讀這本書，而我們之中的某些人則會希望自己能夠寫出來，很少有機會讀到像《幸福的盲區》一樣蘊藏著『幸福寶藏』的書。」 ——丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman），諾貝爾經濟學獎得主、《快思慢想》作者 「你知道什麼讓你快樂嗎？這絕對是本絕妙的書，它將打破你對自己的思想如何運作最根深蒂固的概念。」 ——史蒂芬．李維特（Steven D. Levitt），《蘋果橘子經濟學》作者 「關於我們人生中最大的謎團之一的心理偵探故事…… 你應該閱讀它。相信我。」 ——麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell），《異數》《解密陌生人》作者 「這是一本精彩的書，一本有用的書，一本很可能會改變你看待一切事物的方式的書。」——賽斯．高汀（Seth Godin），行銷大師、《這才是行銷》作者 「在一本既深刻又令人愉快的書中，吉爾伯特揭示了我們的幸福體驗與我們對未來的看法之間強大且令人驚訝的關聯。利用領先的心理學研究和他對日常事件的敏銳洞察，吉爾伯特充滿樂趣且專業地闡明了人類思想中一些最深奧的奧秘。我自信地預測，如果你讀了這本開創性的書，你的未來會更幸福。」——丹尼爾．沙克特（Daniel Lawrence Schacter），哈佛心理學教授、《記憶七罪》作者 「丹尼爾．吉爾伯特分享了他對我們思維怪癖的精彩見解，並以最令人愉快、最引人入勝的方式引導我們走向幸福。如果你偶然發現這本書，你一定會獲得許多快樂。」——丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），暢銷作家兼心理學家、《EQ》作者 「一本引人入勝的書，探討了我們嘗試找尋幸福時經常有的誤解。」 ——《時代》雜誌 「一次穿越人類想像力弱點的機智、洞察和極富娛樂性的跋涉。」——《新科學人》雜誌 「吉爾伯特教授的這本書沒有副標題，你可以隨心所欲加上自己喜歡的副標題。我想加的是：我讀過真正有用的一本心理學書籍。」——彭博社編輯 &
【電子書】機智幸福小指南：如何悠游世間深海，讓人生優雅綻放！
成長、交友、戀愛、婚姻， 沉潛許久的波特蘭媽媽Michelle這次改談心底話， 正式升格米仙姑！ & 《人家有傘，我有美國》的Michelle回來了！ & Michelle的不負責跨文化剖析曾讓你我捧腹大笑，大談如何一秒逼瘋老美的「中冰奶半糖少冰」如今儼然成論。相隔四年後，這次她將以親切溫暖的書信形式，秉持著一貫的果斷與明快，幽默傳授生活建議，娓娓道出自己最誠懇的「幸福論」。 & 米仙姑說：「在未來的人生路上，肯定會有許多人試圖用意識形態把妳困在某個形式的廚房裡，屆時妳得問問自己是不是瑪莎．史都華，或是江振誠，如果答案是肯定的，那妳只管忽略那份無謂的困頓感，專心去做。但如果不是，妳就把廚房的門打開，簡單地走出去就可以了。」 & 米仙姑也說：「很多時候我覺得一個女生生存在現在的世界上，踏出的每一步都很困難。我們必須得要學習自己保護自己。第一步首先得學著直視自己的感覺，傾聽自己的感受，並試著不要用社會上一些奇怪的框架去批評它，不要在內心深處企圖翻譯自己的感覺、社會化它。我們所感受到的一切感覺，都是真實的，我們要學會充當自己感覺的後盾。」 & 米仙姑還說：「發現自己背離父母的意願是很寂寞的感受，但身為自立自主的現代女性，相應必須付出的代價若是寂寞的話，基本上也是沒有辦法的事情。昂然而立之處必有陰影！」 & 時而讓人拈鬚微笑，時而讓人忍俊不禁又頻頻點頭如搗蒜，四十五封輕鬆活潑又慧黠的信，獻給總是錯過不定期舉辦的「仙姑下凡來解答」快閃活動而徒呼負負、仰天長歎、為之扼腕三天的妳！ &
【電子書】機智幸福小指南
成長、交友、戀愛、婚姻， 沉潛許久的波特蘭媽媽Michelle這次改談心底話， 正式升格米仙姑！ & 《人家有傘，我有美國》的Michelle回來了！ & Michelle的不負責跨文化剖析曾讓你我捧腹大笑，大談如何一秒逼瘋老美的「中冰奶半糖少冰」如今儼然成論。相隔四年後，這次她將以親切溫暖的書信形式，秉持著一貫的果斷與明快，幽默傳授生活建議，娓娓道出自己最誠懇的「幸福論」。 & 米仙姑說：「在未來的人生路上，肯定會有許多人試圖用意識形態把妳困在某個形式的廚房裡，屆時妳得問問自己是不是瑪莎．史都華，或是江振誠，如果答案是肯定的，那妳只管忽略那份無謂的困頓感，專心去做。但如果不是，妳就把廚房的門打開，簡單地走出去就可以了。」 & 米仙姑也說：「很多時候我覺得一個女生生存在現在的世界上，踏出的每一步都很困難。我們必須得要學習自己保護自己。第一步首先得學著直視自己的感覺，傾聽自己的感受，並試著不要用社會上一些奇怪的框架去批評它，不要在內心深處企圖翻譯自己的感覺、社會化它。我們所感受到的一切感覺，都是真實的，我們要學會充當自己感覺的後盾。」 & 米仙姑還說：「發現自己背離父母的意願是很寂寞的感受，但身為自立自主的現代女性，相應必須付出的代價若是寂寞的話，基本上也是沒有辦法的事情。昂然而立之處必有陰影！」 & 時而讓人拈鬚微笑，時而讓人忍俊不禁又頻頻點頭如搗蒜，四十五封輕鬆活潑又慧黠的信，獻給總是錯過不定期舉辦的「仙姑下凡來解答」快閃活動而徒呼負負、仰天長歎、為之扼腕三天的妳！ &
【電子書】學習，即刻上癮！：連不愛讀書的人也欲罷不能，考試、證照成績UP UP
服用學習麻藥注意事項： 用量、用法：每天，請在時間允許下實踐本書內容。 副作用：變了一個人似地埋頭學習，令周遭的人感到驚奇。 一旦服用學習麻藥，你將…… ．一次就通過高難度測驗、檢定考試。 ．將五個科目的段考總分，從三百多分提升到超過四五〇分。 ．將入學落點分析從中等學校提升到頂尖學校。 ．考到全學年排名第一。 關於學習，一定有這兩種人吧？ 「喜愛學習，熱愛學習，沒有學習就吃不下飯，睡不著覺，甚至就會活不下去」的學習狂 VS「唉唷，學習好麻煩，讀書好累、好沒勁，還不如去玩手機」的學習絕緣體 為什麼有人能成為前者呢？那是因為他們的大腦被「學習麻藥」入侵，而陷入了「學習成癮」的狀態。 在作者親自指導下，已有超過千名學生對學習成癮，甚至有多達數萬名民眾親自實踐並獲得成效。本書完整呈現這個奇妙的學習法。 討厭讀書、對學習沒有熱情的你，就用「甘願被騙」的心態來看這本書，讓我們一起成為對讀書上癮的學習癮君子吧！ 本書特色 ★警告：這本書很危險！ 翻開這本書，會讓你變成一名「怪咖」， 只要一天沒有學習就覺得好痛苦、好難受， 甚至會讓親朋好友看見你熱中讀書的樣子，而開始擔心你！ 這一劑針對考證照、升學、英文學習的強效「合法學習麻藥」， 讓你戒不掉、斷不了……連不愛讀書的人也難免上癮！ 請務必試試，為你停滯的人生帶來巨大的改變！ 讀者好評不斷 「我是一位經常觀看 YouTube 並學習的家長。我想應該沒有人像作者一樣，說話使人易於理解，提出的做法也容易付諸實踐。我希望我的孩子能讀到這本書。這是一本必買的書，不僅對考生有用，對上班族也有用！」 「作者的文字精深、有力、通俗易懂，所以我不到一個小時就讀完了。我真希望自己在學生時代就讀過這本書。」 「這本書濃縮了成為學習癮者的精髓，你可以再次認識到學習的重要性，對於任何想要改變生活的人來說，這是一本必讀的書！」 &
【電子書】學習，即刻上癮！
服用學習麻藥注意事項： 用量、用法：每天，請在時間允許下實踐本書內容。 副作用：變了一個人似地埋頭學習，令周遭的人感到驚奇。 一旦服用學習麻藥，你將…… ．一次就通過高難度測驗、檢定考試。 ．將五個科目的段考總分，從三百多分提升到超過四五〇分。 ．將入學落點分析從中等學校提升到頂尖學校。 ．考到全學年排名第一。 關於學習，一定有這兩種人吧？ 「喜愛學習，熱愛學習，沒有學習就吃不下飯，睡不著覺，甚至就會活不下去」的學習狂 VS「唉唷，學習好麻煩，讀書好累、好沒勁，還不如去玩手機」的學習絕緣體 為什麼有人能成為前者呢？那是因為他們的大腦被「學習麻藥」入侵，而陷入了「學習成癮」的狀態。 在作者親自指導下，已有超過千名學生對學習成癮，甚至有多達數萬名民眾親自實踐並獲得成效。本書完整呈現這個奇妙的學習法。 討厭讀書、對學習沒有熱情的你，就用「甘願被騙」的心態來看這本書，讓我們一起成為對讀書上癮的學習癮君子吧！ 本書特色 ★警告：這本書很危險！ 翻開這本書，會讓你變成一名「怪咖」， 只要一天沒有學習就覺得好痛苦、好難受， 甚至會讓親朋好友看見你熱中讀書的樣子，而開始擔心你！ 這一劑針對考證照、升學、英文學習的強效「合法學習麻藥」， 讓你戒不掉、斷不了……連不愛讀書的人也難免上癮！ 請務必試試，為你停滯的人生帶來巨大的改變！ 讀者好評不斷 「我是一位經常觀看 YouTube 並學習的家長。我想應該沒有人像作者一樣，說話使人易於理解，提出的做法也容易付諸實踐。我希望我的孩子能讀到這本書。這是一本必買的書，不僅對考生有用，對上班族也有用！」 「作者的文字精深、有力、通俗易懂，所以我不到一個小時就讀完了。我真希望自己在學生時代就讀過這本書。」 「這本書濃縮了成為學習癮者的精髓，你可以再次認識到學習的重要性，對於任何想要改變生活的人來說，這是一本必讀的書！」 &
【電子書】橡皮筋女孩
◎玨縈是人工受孕三胞胎裡，唯一存活的孩子，極度早產後又歷經癌症與多種開刀的磨練，如今，她要就讀國中囉。 ◎越得來不易的緣份，越會心心相連，雖然我們一起相擁哭過，但也一起笑過，並成為彼此勇敢前進的力量。◎妳是我的寶貝，我絕對不會放棄，而玨縈也一樣！讓我們從這本生命之書裡學會用希望與愛，永不放棄的迎接每一個挑戰。玨縈出生時，體重僅有480公克，為當時全台倖存體重最輕的早產兒，經歷了7個月種種醫療，體重達到3800公克，順利平安出院，創造了當年全國第一巴掌仙子的奇蹟。之後玨縈又經歷末期肝母細胞瘤等手術，所幸有家人的支持、彰基醫護團隊的努力，以及玨縈自己本身堅韌的生命力，又再一次戰勝病魔，癌症已經痊癒並定期回診追蹤10年，無復發跡象，巴掌仙子用生命，見證了醫療奇蹟和人性的光輝。橡皮筋很有彈性，會隨著力量拉扯變化出不同的形狀，但只要力量一消失，橡皮筋又可以恢復成原本的圓形。就像我們的人生，會面臨各種不同的衝擊而變形，但只要面對它、處理它，都會再回到當初那個盈盈滿滿的圓。※玨縈媽媽環保杯架研發成功上市囉！每售出一個環保杯架，就會捐$10塊給兒癌基金會。※粉絲專頁：https://www.facebook.com/jy.cupholder
【電子書】人生易學概論：一位校長辦學之源泉
本書主要以易經之應用層面為主， 歸納出修身、營造家庭、待人處事、從政治國與領導的智慧結晶。 ◎華夏文化圈，歷史最久，影響最深的經典，非易經莫屬，易經的哲學理論，涉及政治、歷史、人生、價值等哲學，是中華中正思想的根基。 ◎易經也是卜筮之學，透過陰陽變化的運行規則，讓人在茫然中循著天理的軌跡，預測未來，制定最佳策略。 ◎劉紀盈校長以自身辦學為例說明，易經教導我們，在面對事情時要懂得權變，因時因地因人而制宜，朝好的面向去改變處理。 本書從研易的體悟中，整理出自我修身、營造家庭、 待人處事、從政治國的行為準則與作法，這是易經智慧的結晶， 也是易經最有價值，最能幫助吾人的地方。 此外，本書也以金錢卦作深入淺出的解說，由先備知識的介紹起頭， 接著學習進階知識，最後以實例一步一步解說操作， 讀者只須循序漸進地學習實作，就可瞭解金錢卦的操作原理， 進而將它運用於生活中，解除自身的迷障。 &
【電子書】橡皮筋女孩
◎玨縈是人工受孕三胞胎裡，唯一存活的孩子，極度早產後又歷經癌症與多種開刀的磨練，如今，她要就讀國中囉。 ◎越得來不易的緣份，越會心心相連，雖然我們一起相擁哭過，但也一起笑過，並成為彼此勇敢前進的力量。◎妳是我的寶貝，我絕對不會放棄，而玨縈也一樣！讓我們從這本生命之書裡學會用希望與愛，永不放棄的迎接每一個挑戰。玨縈出生時，體重僅有480公克，為當時全台倖存體重最輕的早產兒，經歷了7個月種種醫療，體重達到3800公克，順利平安出院，創造了當年全國第一巴掌仙子的奇蹟。之後玨縈又經歷末期肝母細胞瘤等手術，所幸有家人的支持、彰基醫護團隊的努力，以及玨縈自己本身堅韌的生命力，又再一次戰勝病魔，癌症已經痊癒並定期回診追蹤10年，無復發跡象，巴掌仙子用生命，見證了醫療奇蹟和人性的光輝。橡皮筋很有彈性，會隨著力量拉扯變化出不同的形狀，但只要力量一消失，橡皮筋又可以恢復成原本的圓形。就像我們的人生，會面臨各種不同的衝擊而變形，但只要面對它、處理它，都會再回到當初那個盈盈滿滿的圓。※玨縈媽媽環保杯架研發成功上市囉！每售出一個環保杯架，就會捐$10塊給兒癌基金會。※粉絲專頁：https://www.facebook.com/jy.cupholder
【電子書】人生易學概論：一位校長辦學之源泉
本書主要以易經之應用層面為主， 歸納出修身、營造家庭、待人處事、從政治國與領導的智慧結晶。 ◎華夏文化圈，歷史最久，影響最深的經典，非易經莫屬，易經的哲學理論，涉及政治、歷史、人生、價值等哲學，是中華中正思想的根基。 ◎易經也是卜筮之學，透過陰陽變化的運行規則，讓人在茫然中循著天理的軌跡，預測未來，制定最佳策略。 ◎劉紀盈校長以自身辦學為例說明，易經教導我們，在面對事情時要懂得權變，因時因地因人而制宜，朝好的面向去改變處理。 本書從研易的體悟中，整理出自我修身、營造家庭、 待人處事、從政治國的行為準則與作法，這是易經智慧的結晶， 也是易經最有價值，最能幫助吾人的地方。 此外，本書也以金錢卦作深入淺出的解說，由先備知識的介紹起頭， 接著學習進階知識，最後以實例一步一步解說操作， 讀者只須循序漸進地學習實作，就可瞭解金錢卦的操作原理， 進而將它運用於生活中，解除自身的迷障。 &
【電子書】你就是困住自己的那座山：終結自我破壞、實現自我控制
★亞馬遜Kindle 萬人重點劃線★ ★台灣讀者書評 熱烈串流★ ★國際好評 聲浪不斷★ ▍獻給攀越人生高山的你，與「自己的山」和解 ▍ 作者透過本書向我提出了一個問題： 是什麼？還有誰？值得你為之受苦？__朱浩一（本書譯者） 恐懼不會保護你，行動才會； 憂慮不會保護你，準備才會； 過度思考不會保護你，理解才會。 你必須征服的不是那座高山，而是你自己。 你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌。_Kindle 15,504位重點劃線 愛自己最棒的方法，就是不再去接受自己並不滿意的生活。就是能夠簡單明確地道出問題在哪裡。_Kindle13,548位重點劃線 事實上，自我破壞只是你無意識需求的一種顯現方式，而這種需求是透過自我破壞的行為來滿足的。_Kindle10,236位重點劃線 你經常把人「推開」，但其實你希望別人愛你、接受你。 你明明不想，但卻吃得非常不健康。也許你在情感上感到飢餓，而你正用不健康的吃來滿足你的「飢餓」。 你過度工作，但你並不需要透過工作證明自己的價值， 你花太多錢，雖然明明知道購物不會讓你更有安全感。 你沉湎往日戀情，不斷確認前任的情況，原來這段關係的結束，對你造成的傷害，比你自己承認的還要大…… 為什麼我們會自我破壞？我們什麼時候會自我破壞？我們如何停止自我破壞？ 布莉安娜．魏斯特激勵我們攀登這座名為「自己」的山。當我們與自己想要的生活之間產生障礙，我們就無時無刻不在進行自我破壞。 我們必須經過一個深度的心理挖掘過程，找出「困住自己那座山」，也許你已經知道，可能是上癮、體重、人際關係、金錢，或也許是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感，或是滲透到日常一點一滴的不滿情緒。 現在我們可以透過從最具破壞性的習慣中，汲取出關鍵的自我洞察；透過更加了解我們的大腦和身體，來發展我們的情緒智商；透過從潛意識的層面，去釋放掉過往的負面經歷，並學習去扮演最富潛力的、未來的自己，我們就可以走出自己的道路，發揮自身的潛能。 總有一天，曾經在你面前的那座山，會被你遠遠拋在後面，遠到幾乎看不見。但在學習攀登的過程中，你成為了什麼樣的人，這件事將永遠陪伴你。因為人生中那些山的真面目，一個個都是禮物。 本書特色 ◤讓該離開的離開，留給自己一條康莊大道◢ 你可以從這裡開始： ★制定計畫，因為計畫可以解決問題 ★保持謙卑，全世界不是繞著你在轉 ★尋求幫助，因為你本來就不應該要什麼都知道 ★知道自己不知道什麼，停止非黑即白的思維 ★不要再想著要未卜先知了，因為這是一種認知上的扭曲 ★對生活中的結果負責——沒錯，所有的結果 ★學會處理複雜情緒，讓自己感覺更好 ★忘掉發生的一切，把注意力放在如何修正 ★把事情說出來，因為事情在你的腦海中往往更加複雜 ★慢慢來，因為你不需要現在就把所有事情都搞清楚 ★把被牽動的情緒視為信號，因為你的傷口需要關注 ★尊重你的不適，因為它想告訴你一些事情 國際好評推薦 激勵我們攀登這座名為「自己」的山 「布莉安娜的書，是療癒的美麗展現。她對自我破壞、情緒智商，以及深度轉變的見解非常寶貴。她明白改變始於自身，而她的書是送給人類集體心靈的一份禮物。」__整體心理學家妮可．勒佩拉醫師（Nicole LePera） 「我相信，在發揮我們最深層的潛力時，最大的回報不是來自於那些成果，而是來自於我們必須成為什麼樣的人，才能完成那些我們知道自己是真的有能力去做到的事情。在這本文筆優美、令人大開眼界的書中，布莉安娜‧魏斯特以強而有力的深刻見解，激勵我們攀登自己這座山，並幫助你為接下來的攀登做好準備。對於那些已經準備好進行內在工作，藉以過上充實、美好和享受生活的人來說，這是一本必讀之書！」__國際人生教練及營運策略師賽門．亞歷山大．王（Simon Alexander Ong） 「《你就是困住自己的那座山》是一記警鐘，能在逆境中激發希望。一旦你喚醒了自己內在的英雄，並有意識地選擇新的生命敘事時，你就像是受到了心靈的請求，請求你燒毀那些他人教導你的、關於你的所有規則，最終創造出你深切渴望和理應擁有的生活。布莉安娜提供了實用的神奇工具和抵達靈魂深度的轉變，讓你得以發展攀登自己這座山所需要的勇氣和明晰──最重要的是，記住你努力來到這裡，是為了成為什麼樣的自己。對於那些勇敢而真誠地面對自己內在最深的渴望，並想要找回自己真正力量的探求者來說，這是一本終極指南。」__國際教練珍娜．布萊克（Jenna Black） 「布莉安娜．魏斯特是我最喜歡的作家之一。她將足以改變生命的智慧與獨一無二的優秀口才結合起來，激勵讀者重新找回自己的力量，讓生活變得更好。《你就是困住自己的那座山》一定會給很多人帶來幫助。」__暢銷書《內在力量》（Inward）作者揚．卜威布洛（Yung Pueblo） 「來自上天的啟示。書裡的文字深深觸動了我的內心。閱讀過程中，我不得不數度中斷，源於我的雙眼因體悟與確信而滿溢淚水。」__電視劇女星、主持人、模特兒彤恩．蘇魯埃塔（Dawn Zulueta） 「布莉安娜．魏斯特所寫的這本傑作，是讓我們瞭解自己為何要自我破壞、我們什麼時候會這麼做，以及如何停止這種自我破壞行為的完美指南。」__身心健康與人際連結專家、知名內科醫師及腫瘤學家史蒂芬．艾森柏格醫師（Steven Eisenberg） 台灣讀者 掏心掏肺迴響 「找了算命卜卦嘗試各種身心靈相關課程後仍不得其解。感謝書裡的每個舉例、每個解決方法，都讓我走在自我覺察的路上跟過去的自己和解。」__桃園／業務 嘉軒 「如今我明白要越過自己的坑，才能看到人生的巔峰。」__新北／服務業 小P 「我們的一生都無法離開自己，所以從現在開始，別忘了好好地愛自己。」__高雄市／醫事檢驗師 Ting 「每一種爆發都是為了成就另一個開始，山擋在眼前我們就努力地翻越，到頭來我們不是『攻頂』而是『登頂』。」__台南／會計 黃藍芬 「作者以火山爆發來形容人生中的重大挑戰，這一比喻讓人耳目一新。她強調這些看似毀滅性的事件，其實是重生和成長的契機。」__屏東縣／資訊人員 呂怡嫻 「我們可以做出不一樣的選擇。鼓勵自己，好事即將來臨；繼續前進，每一步都是新的開始；時間流逝，碎片終將使我們長大。」__台中／運動防護員 張雅筑 「一邊讀著字句，我一邊深吸了好幾口氣。不是書裡出現什麼驚悚劇情，是我在極力保持自己的平靜。當我在閱讀中看見了自己的那座山。」__台中／客戶經營專員 Evelyn 「這本書就像在迷失的山林裡握有讓人安心的指南針。雖然那不是地圖，沒有清楚指示你下一腳該落在何處，但你知道出口的方向，能依照自己的安排去抵達。」__台南／行政 Pon &
【電子書】如何好好告別生命：《斷食善終》3
畢柳鶯醫師【善終三部曲】第三部自主善終最詳實的指引手冊個案故事，案例分析，執行步驟，觀念釐清它將幫助我們——面對即將來臨的死亡，如何好好告別生命面對家人的逝去，如何重啟新的人生2022年，《斷食善終》出版後，在台灣引起很大的迴響，畢醫師開始接受需要斷食（自主停止飲食或終止人工灌食）才能得到善終的病人或家屬的諮詢。2023年，出版了第二本《有一種愛是放手》，書中畢醫師回顧了醫療演變的歷史，並將協助的五十位病人斷食自然往生的過程，以及臨終照顧的資訊，收入書中。2024年，因為第二本書《有一種愛是放手》出版後，引起民眾和媒體界更大的關注，更在醫界引起某些理念不同者的指教和質疑，但尋求協助的家庭卻快速增加，他們的經歷非常寶貴，促成畢醫師再寫第三本書作更詳細的說明。◎特別撰文推薦——本書是畢柳鶯醫師累積多位臨床各種病例的成功案例，以及經年累月的為病家諮詢，甚至親自到病家訪視，給予正向助力及正念，幫助他們一路好走。畢醫師有鑒於臨床實務所遇見的問題與阻力，提出臨終醫療照護待改善之醫療環境，對醫院、養護中心、醫師端、急診及安寧病房作出針砭。最重要的是她提出了面對無效醫療，我們應有的省思。此書的記錄彌足珍貴，也發人深省。——張明志(台北馬偕紀念醫院資深主治醫師)這本書從十八個相關案例開始，為想認識自主斷食／停止強制人工餵食的民眾提供了全面性的實務建議，特別提醒不適用與誤用的情況，回應醫界的批評，可作為各界對話的基礎。如畢醫師所言，期待人人加入這個「拒絕醫療過度介入，還給病人自然死亡權利」的推廣善終運動，讓現今困難重重的善终，早日落實在你我的生活裡。——常佑康（台北慈濟醫院預立醫療照護諮商門診醫師）◎聯名好評推薦——大師兄／《火來了，快跑》作者吳育政／大林慈濟醫院麻醉醫師李昆霖／佐見啦生技公司創辦人邱冠明／亞東醫院院長畢恆達／臺灣大學建築與城鄉研究所教授郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」陳耀昌／醫師，《傀儡花》、《島嶼DNA》作者賴其萬／和信醫院醫學教育講座教授羅耀明／生死關懷教育推廣協會副理事長蘇絢慧／諮商心理師，璞成健康心理學堂創辦人（依姓氏筆劃排序）///人生不是只有生與死的二元分法，還有另一件更重要的事情，那就是生命的意義何在？生活的品質如何？《如何好好告別生命》是畢柳鶯醫師繼《斷食善終》、《有一種愛是放手》之後，有關「善終議題」的第三本書。畢醫師說：「十二年前我從臨床工作退休，僅負責教學的工作，離開醫療現場。沒有料到退休後十年，老天爺賦予我新的使命，以志工的身分推動善終實務，是另一種回饋社會的醫療志業。有人問我，過去的醫療工作和現在的協助善終，性質上有何不同？對我的意義有何不同？前者是增進『生命』的品質，後者是提高『死亡』的品質。增進生命品質的事情，大家都在做，提高死亡品質卻是較少人懂得，要達到目的也更加艱難，需要更多的專業知識、熱情和巧思。台灣的醫療在『治療疾病』這方面，成就非凡，享譽國際。台灣的全民健保連先進國家都稱羨不已，但是最大的副作用卻是在台灣很難『善終』。因為死亡的禁忌，因為家屬不懂得適時放手，因為醫師不懂得適可而止，因為健保的給付沒有適切的規範，無效醫療不是金錢的浪費而已，是造成了無數人的痛苦、悲傷與遺憾。」畢醫師在接觸了大量需要協助的病人及家屬後，發現台灣需要一本有關「如何善終更詳實的指引手冊」，因此動筆完成此書。本書以一百九十個案例的臨床經驗，首先詳述兩個醫療死與十六個斷食往生案例的「全程經歷」，每個案例故事之後，有畢醫師針對該案例的「個案分析」，幫助我們從中理解應該有的應對與思索；接著說明哪些病人適合或不適合斷食往生；然後詳述斷食往生的每個步驟；最後說明居家安寧、在宅醫療團隊和家屬的重要角色，並呼籲各界（包括病人、病人家屬、醫療相關機構、政府相關部門……），大家一起來寫歷史，為台灣的善終權作努力。經由書中的案例故事，我們可以看到病人及家屬在進行斷食自主善終的過程中——不管是自我心理的建設，與家人協調的共識，尋找可提供協助的單位，或者與醫護人員的爭取溝通……從焦慮、無所適從，到完滿。不僅當事人學習了一堂生命尊嚴的生死課，也讓我們增長了對臨終照顧的知識與能力，對死亡有了更健康的認知。畢醫師說：因為這些菩薩，我曾經走過大街小巷，進入他們的家庭空間，感受親人之間的深情大愛，接到他們充滿感恩的安詳往生回報。感恩病人、照顧者、家屬、安寧緩和及居家醫療團隊，大家共同的努力，讓死亡成為柏拉圖所說的「至善」。&
【電子書】如何好好告別生命：《斷食善終》3，一百九十個台灣個案接觸經驗、十八個故事分享，斷食自然往生的執行步驟與觀念釐清，臨終者最需要的善終指引
畢柳鶯醫師【善終三部曲】第三部自主善終最詳實的指引手冊個案故事，案例分析，執行步驟，觀念釐清它將幫助我們——面對即將來臨的死亡，如何好好告別生命面對家人的逝去，如何重啟新的人生2022年，《斷食善終》出版後，在台灣引起很大的迴響，畢醫師開始接受需要斷食（自主停止飲食或終止人工灌食）才能得到善終的病人或家屬的諮詢。2023年，出版了第二本《有一種愛是放手》，書中畢醫師回顧了醫療演變的歷史，並將協助的五十位病人斷食自然往生的過程，以及臨終照顧的資訊，收入書中。2024年，因為第二本書《有一種愛是放手》出版後，引起民眾和媒體界更大的關注，更在醫界引起某些理念不同者的指教和質疑，但尋求協助的家庭卻快速增加，他們的經歷非常寶貴，促成畢醫師再寫第三本書作更詳細的說明。◎特別撰文推薦——本書是畢柳鶯醫師累積多位臨床各種病例的成功案例，以及經年累月的為病家諮詢，甚至親自到病家訪視，給予正向助力及正念，幫助他們一路好走。畢醫師有鑒於臨床實務所遇見的問題與阻力，提出臨終醫療照護待改善之醫療環境，對醫院、養護中心、醫師端、急診及安寧病房作出針砭。最重要的是她提出了面對無效醫療，我們應有的省思。此書的記錄彌足珍貴，也發人深省。——張明志(台北馬偕紀念醫院資深主治醫師)這本書從十八個相關案例開始，為想認識自主斷食／停止強制人工餵食的民眾提供了全面性的實務建議，特別提醒不適用與誤用的情況，回應醫界的批評，可作為各界對話的基礎。如畢醫師所言，期待人人加入這個「拒絕醫療過度介入，還給病人自然死亡權利」的推廣善終運動，讓現今困難重重的善终，早日落實在你我的生活裡。——常佑康（台北慈濟醫院預立醫療照護諮商門診醫師）◎聯名好評推薦——大師兄／《火來了，快跑》作者吳育政／大林慈濟醫院麻醉醫師李昆霖／佐見啦生技公司創辦人邱冠明／亞東醫院院長畢恆達／臺灣大學建築與城鄉研究所教授郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」陳耀昌／醫師，《傀儡花》、《島嶼DNA》作者賴其萬／和信醫院醫學教育講座教授羅耀明／生死關懷教育推廣協會副理事長蘇絢慧／諮商心理師，璞成健康心理學堂創辦人（依姓氏筆劃排序）///人生不是只有生與死的二元分法，還有另一件更重要的事情，那就是生命的意義何在？生活的品質如何？《如何好好告別生命》是畢柳鶯醫師繼《斷食善終》、《有一種愛是放手》之後，有關「善終議題」的第三本書。畢醫師說：「十二年前我從臨床工作退休，僅負責教學的工作，離開醫療現場。沒有料到退休後十年，老天爺賦予我新的使命，以志工的身分推動善終實務，是另一種回饋社會的醫療志業。有人問我，過去的醫療工作和現在的協助善終，性質上有何不同？對我的意義有何不同？前者是增進『生命』的品質，後者是提高『死亡』的品質。增進生命品質的事情，大家都在做，提高死亡品質卻是較少人懂得，要達到目的也更加艱難，需要更多的專業知識、熱情和巧思。台灣的醫療在『治療疾病』這方面，成就非凡，享譽國際。台灣的全民健保連先進國家都稱羨不已，但是最大的副作用卻是在台灣很難『善終』。因為死亡的禁忌，因為家屬不懂得適時放手，因為醫師不懂得適可而止，因為健保的給付沒有適切的規範，無效醫療不是金錢的浪費而已，是造成了無數人的痛苦、悲傷與遺憾。」畢醫師在接觸了大量需要協助的病人及家屬後，發現台灣需要一本有關「如何善終更詳實的指引手冊」，因此動筆完成此書。本書以一百九十個案例的臨床經驗，首先詳述兩個醫療死與十六個斷食往生案例的「全程經歷」，每個案例故事之後，有畢醫師針對該案例的「個案分析」，幫助我們從中理解應該有的應對與思索；接著說明哪些病人適合或不適合斷食往生；然後詳述斷食往生的每個步驟；最後說明居家安寧、在宅醫療團隊和家屬的重要角色，並呼籲各界（包括病人、病人家屬、醫療相關機構、政府相關部門……），大家一起來寫歷史，為台灣的善終權作努力。經由書中的案例故事，我們可以看到病人及家屬在進行斷食自主善終的過程中——不管是自我心理的建設，與家人協調的共識，尋找可提供協助的單位，或者與醫護人員的爭取溝通……從焦慮、無所適從，到完滿。不僅當事人學習了一堂生命尊嚴的生死課，也讓我們增長了對臨終照顧的知識與能力，對死亡有了更健康的認知。畢醫師說：因為這些菩薩，我曾經走過大街小巷，進入他們的家庭空間，感受親人之間的深情大愛，接到他們充滿感恩的安詳往生回報。感恩病人、照顧者、家屬、安寧緩和及居家醫療團隊，大家共同的努力，讓死亡成為柏拉圖所說的「至善」。&
【電子書】人際焦慮和解書
人際過敏的救星，社恐必讀 重拾安全感，從容回歸社交舞台！ 這些日常情景，是否也讓你感同身受呢？ 在眾目睽睽下發言，臉紅、結巴，頻頻發抖； 路上巧遇熟人，假裝有急事要忙，匆匆告辭； 逛街時，店員一接近就倒退三步，慌張出逃； 收到讚美不勝惶恐，只想找個洞把頭埋進去； 餐點明明上錯，卻一聲不吭，默默吃完了事。 根據種種跡象，你很可能步入了「社恐」的行列！ 社恐≠內向、害羞，外向人也會社交焦慮！ 社交恐懼是對公開場合或人際交往產生的強烈焦慮，在活動前、中、後都持續作用，是一種長久的恐懼心理。社恐過度關注他人的看法，害怕自己的行為會招致負面的評價，為了逃離眾人目光，擺脫社交帶來的痛苦，他們會表現出退縮、迴避等行為，甚至導致社交孤立。 當今時代，幾乎人人都有社交焦慮，只是輕重程度有所不同。別再錯把社恐當作內向、害羞，唯有深入瞭解自己的內心，才能更有效地調整自我認知，擺脫這種焦慮的困擾。 作者黎瑞芳引領讀者認識真正的社交恐懼，介紹了多種類型和成因，以及社交恐懼與性格之間的關聯。除此之外，她也提供實用的心理測驗，讓讀者可以深入瞭解自己，更列舉多種實踐方法協助社恐改善慣性自我苛責、惡意揣度他人想法的思維，以正念校正自我價值，並找到合適的社交模式。 ★淺顯易懂，又不失專業性 以好懂的生活實例配合解釋心理學知識，一層層剖析社交焦慮之下的行為與想法，讓社恐能夠解讀自己各種內心戲背後的不安情緒，並提供了多種方法協助讀者處理社交恐懼症。 ★實用導向，9種心理測驗 每章都設有心理小測驗專欄，協助讀者瞭解自己的社交焦慮程度，並依據實際情況，採取更有效的應對方案。 ★一本給所有人看的自助書 《人際焦慮和解書》不僅僅是寫給社恐的自助書，也適合其親朋好友閱讀，一般讀者更能從中受益，運用書中提供的方法來化解日常的社交尷尬癌。 本書特色 淺顯易懂，又不失專業性，正確瞭解「社交恐懼症」 實用導向，9種心理測驗，自我檢視社交焦慮程度 ★一本給所有人看的自助書，能化解日常社交尷尬癌 推薦人 劉仲彬｜善言心理治療所所長、臨床心理師 蘇益賢｜臨床心理師 蘇琮祺｜四季心心理諮商所 諮商心理師 &
【電子書】給40歲的嶄新開始（暢銷新版）
無論你正迎向哪個年紀， 思考自己將來的樣貌是非常重要的一件事。 就算再怎麼也想逃避，即便那看似遙遠又陌生， 卻總有一天會倏地來到眼前。 等到那一天來臨時，你想怎麼面對呢？ 每個人在二十歲到四十歲的二十年間，都有過起起伏伏， 談過戀愛，面臨過挑戰與失敗， 還有包括身為成人所不得不面對的無數現實。 這二十年來，自己到底都做了些什麼呢？ 被喚醒的不好回憶、怯懦笨拙的過往，還有許多不願想起的空白， 如溺水般將自己捲繞愈往不安深處拉去。 ►►在四十歲停下來思考時， 第一件該做的事就是「客觀地認識自己」。 曾經有過的失敗、開心不已的事、和誰起過爭執，想到什麼就寫下來， 做成一張屬於自己的歷史年表，誠實檢視一路走來的軌跡，為未來嶄新的三十年做好準備： ○不停往前衝的人，請暫時停下腳步，再度思考清楚你的目的地； ○止步不前的人，再度回到備戰狀態，思考清楚你的目的地。 然後，把自己當成是一年級生，以初次接觸時的心情面對熟悉的事物，給自己重新出發的機會。 即使已經四十一、二歲，也或許不論幾歲，都還來得及── ●請毅然拋去過去累積的經驗、知識與尊嚴， 面對今後的一切事物時，都懷著宛如「閃閃發亮的一年級新生」的雀躍心情。 ●請回顧一下，從出了社會到現在的這段歲月，你都做了些什麼？ 辦得到的事，今後要努力做得更好；還未做到的事，在往後的日子裡，至少要盡心學習其中一項。 ●現在的你，擁有多少寶物呢？只挑出必要的東西留下， 試著寫下對寶物所懷抱的感謝或歉意，好好盤點你所擁有的寶物。 ●人生的顛峰在七十歲，那麼四十歲後的三十年該如何度過？ 請具體想像自己七十歲的模樣，你認為什麼才是耀眼的七十歲？ ●四十歲以後的人生目標，不再是接受他人的付出過活， 而應該思考對於他人或社會，今後自己能夠付出。 ●若期許自己不依賴社會、不給人添麻煩， 自始至終自食其力過生活，該怎麼做呢？ 這本書的意義，除了指引我們用心活在當下的智慧， 更具有如何寫下完美句點的工夫。 期盼能夠成為大家的助力， 幫助每個人活出自我直到人生終點。 &
【電子書】專業心理師是這樣自我療癒的
◎大三時，我因單戀某個男生痛苦不已，每晚都靠文字抒發心痛情緒。 ◎剛成為心理師，單方面聽患者訴苦讓我好痛苦，後來靠玩俄羅斯方塊才撐下去。 ◎內心出現負面想法？我想像自己站在馬桶前，看著負面思緒被沖掉。 ◎正念很難？改用一粒葡萄乾的進食練習，內心再煩躁也能靜下來。 天天幫人解決情緒問題的心理師，一旦自己出現問題，會如何抒解情緒？ 作者伊藤繪美是日本公認心理師（國家考試合格）、臨床心理師， 目前是「洗足壓力調適支援所」所長，從事心理諮商工作超過30年。 她從小就扮演母親的情緒垃圾桶，性格變得非常敏感； 一度沉迷於賽馬賭博、抽菸成癮，甚至小時候帶妹妹去超市偷竊被捕， 母親過世後，原以為可以卸下情緒重擔，卻罹患了憂鬱症。 所幸作者曾接受專業心理師教育， 她藉由認知行為治療、基模治療，得以克服人生困境。 本書便是她人生經歷的分享，告訴你，專業心理師都是這樣自我療癒的。 ◎煩惱時我這樣自我療癒 ‧正念有用，但很難做到，怎麼辦？ 作者轉換成生活中能輕易實踐的簡易練習，例如： 專注力不足，就試試看「葡萄乾進食練習」； 早上一直想睡、腦袋一片渾沌，可以試試「冰塊的正念練習」。 即使只有1分鐘、10秒也可以。 ‧想像面前有個馬桶，把負面思考往裡沖。 天天聽患者訴苦倒情緒垃圾，我也好痛苦， 每當情緒一來，我寫下「啊──我不幹了」、「你這在開什麼玩笑」。 太多負面思考怎麼辦？想像面前有個馬桶，看著水流把思緒沖掉。 ◎我這樣拯救自己 ‧與內心的小幫手對話 作者最愛用「對話方式」拯救自己痛苦的情緒， 她經常和內心的小幫手對話：「這個人是不是很討厭我？」、 「為什麼網路上這麼多人給我負評？」透過內心的自我安慰得到抒解。 （多數人看心理師的過程，也是一種自我對話。） 還有，作者曾是重度菸癮者，如何成功戒菸？ 也曾沉迷於遊戲、賭博，是如何改變容易衝動、成癮的自己？ 多虧了暴露療法與基模治療，成功改善。 老媽一碰面就跟我訴苦，我越聽就越跟著痛苦。 我自己的人生也有一缸子問題，成癮、憂鬱、焦慮…… 三十多年專業經驗讓我這樣抒解情緒，幫別人也救自己！ 本書特色 我的人生也是一缸子問題，還天天聽患者訴苦、倒情緒垃圾。 怎麼辦？我用小小的自我揭露，療癒你。 名人推薦 臨床心理師、作家／李郁琳 臨床心理師、善言心理治療所所長／劉仲彬 &
【電子書】專業心理師是這樣自我療癒的：我的人生也是一缸子問題，還天天聽患者訴苦、倒情緒垃圾。怎麼辦？30 年專業加經驗，我總能有效抒解情緒！
◎大三時，我因單戀某個男生痛苦不已，每晚都靠文字抒發心痛情緒。 ◎剛成為心理師，單方面聽患者訴苦讓我好痛苦，後來靠玩俄羅斯方塊才撐下去。 ◎內心出現負面想法？我想像自己站在馬桶前，看著負面思緒被沖掉。 ◎正念很難？改用一粒葡萄乾的進食練習，內心再煩躁也能靜下來。 天天幫人解決情緒問題的心理師，一旦自己出現問題，會如何抒解情緒？ 作者伊藤繪美是日本公認心理師（國家考試合格）、臨床心理師， 目前是「洗足壓力調適支援所」所長，從事心理諮商工作超過30年。 她從小就扮演母親的情緒垃圾桶，性格變得非常敏感； 一度沉迷於賽馬賭博、抽菸成癮，甚至小時候帶妹妹去超市偷竊被捕， 母親過世後，原以為可以卸下情緒重擔，卻罹患了憂鬱症。 所幸作者曾接受專業心理師教育， 她藉由認知行為治療、基模治療，得以克服人生困境。 本書便是她人生經歷的分享，告訴你，專業心理師都是這樣自我療癒的。 ◎煩惱時我這樣自我療癒 ‧正念有用，但很難做到，怎麼辦？ 作者轉換成生活中能輕易實踐的簡易練習，例如： 專注力不足，就試試看「葡萄乾進食練習」； 早上一直想睡、腦袋一片渾沌，可以試試「冰塊的正念練習」。 即使只有1分鐘、10秒也可以。 ‧想像面前有個馬桶，把負面思考往裡沖。 天天聽患者訴苦倒情緒垃圾，我也好痛苦， 每當情緒一來，我寫下「啊──我不幹了」、「你這在開什麼玩笑」。 太多負面思考怎麼辦？想像面前有個馬桶，看著水流把思緒沖掉。 ◎我這樣拯救自己 ‧與內心的小幫手對話 作者最愛用「對話方式」拯救自己痛苦的情緒， 她經常和內心的小幫手對話：「這個人是不是很討厭我？」、 「為什麼網路上這麼多人給我負評？」透過內心的自我安慰得到抒解。 （多數人看心理師的過程，也是一種自我對話。） 還有，作者曾是重度菸癮者，如何成功戒菸？ 也曾沉迷於遊戲、賭博，是如何改變容易衝動、成癮的自己？ 多虧了暴露療法與基模治療，成功改善。 老媽一碰面就跟我訴苦，我越聽就越跟著痛苦。 我自己的人生也有一缸子問題，成癮、憂鬱、焦慮…… 三十多年專業經驗讓我這樣抒解情緒，幫別人也救自己！ 本書特色 我的人生也是一缸子問題，還天天聽患者訴苦、倒情緒垃圾。 怎麼辦？我用小小的自我揭露，療癒你。 名人推薦 臨床心理師、作家／李郁琳 臨床心理師、善言心理治療所所長／劉仲彬 &
【電子書】破格啟航：七大章節剖析強者蛻變捷徑，開拓你的專屬成功道路
徒有夢想但不知道從何開始努力？ 做事總是半途而廢，無法專注在重要的事物上？ 追逐目標的路上遇到停滯期該如何調適？ & 億萬流量創業部落客白輅，帶你剖析強者蛻變捷徑 七大章節開拓你的專屬成功道路 深入淺出的實作案例，創業轉職不再迷惘！ & 本書集結作者多年工作經歷與實戰經驗，從七大切入點介紹人生三十歲之前應該培養的多種生活及職場上的能力。以不同情境延伸說明有效改善現況的方法，引導讀者學習如何認知自我、覺知自我、管理自我，升級既有思維並提供有效的實踐方式，進而實現個人成長與人生躍遷。 & 成為「自己」這家公司最好的CEO 做自己人生的主宰與最佳旅伴！ & ○不執著於勤能補拙，找到屬於自己源源不絕的「熱愛」動力 ○學習自我理解、分析、接受自己的情緒，得以聚焦在真正重要的事情 ○透過實踐成果換取經驗，感受「成功」的快樂，以正回饋強化自我意識 & ……收錄各項成長方法，從內心實踐層面雙管齊下 & 當找到對的方向和方法，剩下的只需要交給時間 一起迎來屬於自己的成長轉捩點吧！ &
【電子書】給40歲的嶄新開始
無論你正迎向哪個年紀， 思考自己將來的樣貌是非常重要的一件事。 就算再怎麼也想逃避，即便那看似遙遠又陌生， 卻總有一天會倏地來到眼前。 等到那一天來臨時，你想怎麼面對呢？ 每個人在二十歲到四十歲的二十年間，都有過起起伏伏， 談過戀愛，面臨過挑戰與失敗， 還有包括身為成人所不得不面對的無數現實。 這二十年來，自己到底都做了些什麼呢？ 被喚醒的不好回憶、怯懦笨拙的過往，還有許多不願想起的空白， 如溺水般將自己捲繞愈往不安深處拉去。 ►►在四十歲停下來思考時， 第一件該做的事就是「客觀地認識自己」。 曾經有過的失敗、開心不已的事、和誰起過爭執，想到什麼就寫下來， 做成一張屬於自己的歷史年表，誠實檢視一路走來的軌跡，為未來嶄新的三十年做好準備： ○不停往前衝的人，請暫時停下腳步，再度思考清楚你的目的地； ○止步不前的人，再度回到備戰狀態，思考清楚你的目的地。 然後，把自己當成是一年級生，以初次接觸時的心情面對熟悉的事物，給自己重新出發的機會。 即使已經四十一、二歲，也或許不論幾歲，都還來得及── ●請毅然拋去過去累積的經驗、知識與尊嚴， 面對今後的一切事物時，都懷著宛如「閃閃發亮的一年級新生」的雀躍心情。 ●請回顧一下，從出了社會到現在的這段歲月，你都做了些什麼？ 辦得到的事，今後要努力做得更好；還未做到的事，在往後的日子裡，至少要盡心學習其中一項。 ●現在的你，擁有多少寶物呢？只挑出必要的東西留下， 試著寫下對寶物所懷抱的感謝或歉意，好好盤點你所擁有的寶物。 ●人生的顛峰在七十歲，那麼四十歲後的三十年該如何度過？ 請具體想像自己七十歲的模樣，你認為什麼才是耀眼的七十歲？ ●四十歲以後的人生目標，不再是接受他人的付出過活， 而應該思考對於他人或社會，今後自己能夠付出。 ●若期許自己不依賴社會、不給人添麻煩， 自始至終自食其力過生活，該怎麼做呢？ 這本書的意義，除了指引我們用心活在當下的智慧， 更具有如何寫下完美句點的工夫。 期盼能夠成為大家的助力， 幫助每個人活出自我直到人生終點。 &
【電子書】人心
為什麼作惡比行善容易？ 佛洛姆直視人心的自戀與暴力 佛洛姆談人性真相的經典・《愛的藝術》姊妹篇 出版60年・全球暢銷200萬冊・全新繁體中譯本 「惡」企圖使人倒退：熱愛死亡、想回到母親的子宮、自戀。 「惡」企圖消除人類獨有的特質：理性、愛、自由。 「惡」不僅專屬人類，而且還是悲劇性的。 一個人「惡」的程度，就是他倒退的程度。 人類為什麼想戰爭、熱愛死亡？為什麼在高度工業化的社會中，人類對生命漠不關心？為什麼人類社會瀰漫暴力氣氛？佛洛姆認為這些問題，迫切需要被理解與找到解決的方法。 他在《逃避自由》探討自由，並處理施虐癖、受虐癖和人類破壞性的問題；在《愛的藝術》談人類愛的能力、活出有創造性的生活；在《人心》則從「愛生命」為出發點，進一步論述人性之中的惡，以及人如何在善惡之間作選擇。 佛洛姆認為人有以下三種心理特質，會形成暴力取向的「衰敗症候群」，繼而導致個人的精神疾病，乃至大規模戰爭、屠殺（希特勒便是最好的例子）： ．戀屍癖：這種傾向意謂著痛恨生命、熱愛死亡與機械事物、沉迷過去，崇尚「殺人的能力」。 ．自戀：除了是個人對自己的過度關心，轉換到群體自戀便是對某種偶像的崇拜，可能促成群體的團結，但也因此成為煽動暴力的因素。 ．亂倫固著：特指對母親，男女皆可能發生。人對「母職人物」形象的依戀，可能轉移至宗教、民族、血緣，既渴望又畏懼「母親」的保護，導致失能。 佛洛姆認為：人性善惡並非單一取向，絕大多數人都必須不斷在兩者之間做出選擇；只有自己才能決定向善或向惡發展；個人唯有足夠的覺察、愛生命，才能擺脫惡性傾向，得到自我的前進與發展。 導讀 冀劍制（華梵大學東方人文思想研究所教授） 本書特色 本書雖完成於六十年前的冷戰高峰年代，但當中關於人性的分析與描繪放到今日仍然十分適用。在閱讀本書的過程中，讀者勢必可以對應當今政治、社會生態中的許多案例與人物，同時也能自省我們在面對道德衝突時，是否還保有選擇良善的自由。 名人推薦 羽茜（作家） 吳黛菁（成人思維教練、兒童思考老師、哲學諮商師） 周偉航（哲學博士、時事評論員） 鄭凱元（哲學新媒體創辦人） 蘇俊濠（諮商心理師、作家） &
【電子書】為何成功了，還是不快樂？
你之所以不快樂，不是你不夠努力、不夠成功，而是「幸福觀」出了差錯！▲橫掃全美的「新幸福運動」。▲世界各地中小學、大學、監獄、政府、醫院、諮商室都有人開始實行的幸福觀革命。你是否曾經在努力完成某項目標，或者終於達到他人眼中的功成名就之後，卻發現並不如想像中的滿足與快樂？本書作者從小品學兼優，念了頂尖大學、有體面的工作，住漂亮的公寓，過著別人欣羨、稱道的日子，卻沒有因此嘗到快樂的滋味，使她陷入深深的絕望與疑惑中！當這樣的情況發生的時候，許多人的解決之道，就是在爭取更高的成就，心裡想著：「我再有錢一點、再有成就一點、再美麗一點、再討人喜歡一點……到時我就會快樂了！」而這樣的人並不少見，但似乎不管再怎麼成功的人都一樣：-世界網球冠軍阿格西，在職業生涯裡拿下八次大滿貫。坐上網球界的龍頭寶座以後，他說：「我一點感覺都沒有。」-球星俠客．歐尼爾締造了無數的成就，包括數度拿下MVP的榮譽，四次奪得NBA總冠軍。按照成功的標準，他應該幸福到極點。但他卻坦承，「我以為自己想要的那些東西，如今我全都得到了。而我依然不快樂。」「我明明已經做了所有大家說會幸福美滿的事，為什麼我還是不快樂？」再一次痛定之痛之後，作者決定投入心理學研究與實證，她發現了是長久以來受到熏陶的「幸福觀」出了問題：˙人必須盡可能接近完美˙賺取越來越高的收入˙取得越來越多的事物˙乖乖遵守這套規矩˙工作要勤奮不懈（絕不休息、不放慢腳步）˙名氣大，人緣好，還要受人尊崇˙跟別人競爭（並且勝利）這就是老舊的幸福觀——是我們的社會對幸福的觀點。諷刺的是，這正是我們如此不快樂的根源。根據她的研究，人之所以會不快樂，是在追求「外在成就」過程中，跟自己與社會失去連結。她所提出了「新幸福」，引導人們透過追求「內在成就」：開發自己的天賦，並運用自己的天賦去做對他人有益的事。只要能做到這點，過程中自然的與自己及他人深度連結，於是開發出源源不絕的持久快樂的泉源。新幸福：一、 發掘自己實際上是怎樣的人。二、 將這項資訊用在助人。「新幸福」的信念、成功與快樂概念：˙我不必完美無瑕也能幸福。˙人生要務是發掘自己實際上是怎樣的人，並把潛力發揮出來。˙天賦並非特異才能，而是任何你做起來比別人輕鬆，做起來又很開心的事。˙人要盡力幫助別人，也要接受別人的幫助。˙影響力不在行動的範圍多大，而是一項對人有益的行動被執行完整。˙你的工作不是你的志業。你真正的志業是做自己、貢獻自己，這才是成功的真正要義。工作只是目前輔助你投入志業的一個地方。
【電子書】為何成功了，還是不快樂？：失控的功成名就神話，以及如何才能長久幸福
你之所以不快樂，不是你不夠努力、不夠成功，而是「幸福觀」出了差錯！▲橫掃全美的「新幸福運動」。▲世界各地中小學、大學、監獄、政府、醫院、諮商室都有人開始實行的幸福觀革命。你是否曾經在努力完成某項目標，或者終於達到他人眼中的功成名就之後，卻發現並不如想像中的滿足與快樂？本書作者從小品學兼優，念了頂尖大學、有體面的工作，住漂亮的公寓，過著別人欣羨、稱道的日子，卻沒有因此嘗到快樂的滋味，使她陷入深深的絕望與疑惑中！當這樣的情況發生的時候，許多人的解決之道，就是在爭取更高的成就，心裡想著：「我再有錢一點、再有成就一點、再美麗一點、再討人喜歡一點……到時我就會快樂了！」而這樣的人並不少見，但似乎不管再怎麼成功的人都一樣：-世界網球冠軍阿格西，在職業生涯裡拿下八次大滿貫。坐上網球界的龍頭寶座以後，他說：「我一點感覺都沒有。」-球星俠客．歐尼爾締造了無數的成就，包括數度拿下MVP的榮譽，四次奪得NBA總冠軍。按照成功的標準，他應該幸福到極點。但他卻坦承，「我以為自己想要的那些東西，如今我全都得到了。而我依然不快樂。」「我明明已經做了所有大家說會幸福美滿的事，為什麼我還是不快樂？」再一次痛定之痛之後，作者決定投入心理學研究與實證，她發現了是長久以來受到熏陶的「幸福觀」出了問題：˙人必須盡可能接近完美˙賺取越來越高的收入˙取得越來越多的事物˙乖乖遵守這套規矩˙工作要勤奮不懈（絕不休息、不放慢腳步）˙名氣大，人緣好，還要受人尊崇˙跟別人競爭（並且勝利）這就是老舊的幸福觀——是我們的社會對幸福的觀點。諷刺的是，這正是我們如此不快樂的根源。根據她的研究，人之所以會不快樂，是在追求「外在成就」過程中，跟自己與社會失去連結。她所提出了「新幸福」，引導人們透過追求「內在成就」：開發自己的天賦，並運用自己的天賦去做對他人有益的事。只要能做到這點，過程中自然的與自己及他人深度連結，於是開發出源源不絕的持久快樂的泉源。新幸福：一、 發掘自己實際上是怎樣的人。二、 將這項資訊用在助人。「新幸福」的信念、成功與快樂概念：˙我不必完美無瑕也能幸福。˙人生要務是發掘自己實際上是怎樣的人，並把潛力發揮出來。˙天賦並非特異才能，而是任何你做起來比別人輕鬆，做起來又很開心的事。˙人要盡力幫助別人，也要接受別人的幫助。˙影響力不在行動的範圍多大，而是一項對人有益的行動被執行完整。˙你的工作不是你的志業。你真正的志業是做自己、貢獻自己，這才是成功的真正要義。工作只是目前輔助你投入志業的一個地方。
【電子書】把時間當作朋友【精準實踐版】
√時間deadline無所不在？ √考試多到讓你焦慮書永遠讀不完？ √總是沒法順利完成任務清單？ √不知道怎麼用正確的方法作正確的事？ 改變拖延 X 管理自己 X 心智升級 【改變你人生的啟發之作】 李笑來是一位傳奇人物。他在26歲那年「突然頓悟想明白了」，於是，時間成了他的朋友：他教書，成為補教界王牌老師；他寫書，九個月寫完一本百萬暢銷書； 是一位終身學習成長者。 隨便什麼東西，只要需要就去學，一學就專業；什麼都去做，什麼都做到了最好。 一個傳奇又難得的人，不藏私分享難得的經驗與思考 正確的時間觀念是成長和成功的關鍵所在。 無論你現在是考高中、考大學還是考研究所或準備參加留學、公職考試，當下最重要的人生任務，就是設定目標，然後努力完成。 實現目標容易嗎？有方法可以依循嗎？ 時間是公平的，每個人都只有一天二十四小時的時間， 而且時間是不可管理的，我們真正能夠管理的只有我們自己。 這句話的意思是：每個人都該合理的安排與利用時間。 時間不可逆，只有管理自己才能讓時間成為成功路上的好朋友。 管理自己有方法嗎？有的： 3個步驟：拖延→改變→成長＝與時間作朋友 5種了解如何運用時間的方法 8種有助於改善拖延、調整心態的觀念 5把學習金鑰 7種用對的方法把事情做對的策略 人生就是一場場的考試，學生時代是以各種測驗做為學會知識的評判，離開學校之後，則有各種職場任務考驗自己。 把時間當作朋友，而且實現財富自由的終身學習者李笑來，在這本書中同時提供概念與實踐方法，告訴你只要學會跟時間作為朋友，提升心智，每個人的生活跟人生，都能得到新的樣貌，而且永遠不晚。 重量級推薦 林怡辰 ∣閱讀推廣人、作家 Howwork X 六指淵 ∣自學達人、百萬Youtuber 好評推薦 「這本書並非典型的『雞湯式時間管理書籍』，而是一本帶領讀者認識自己、管理自己、並從而掌握時間的書籍。」—— 凡鳥（林君儒醫師） 「本書提醒我們，不要當追趕分秒的人，而是切換自己的生活模式，找到最理想的版本。」—— papaya. 108 讀書帳（北醫醫學系學生） 「書裡生動豐富的舉例，讓自己認清現實的小測驗，以及提供方向的小練習，都很好地幫我釐清想法。最重要的是，不是管理時間，而是靠實踐熟悉時間，和時間作朋友！」—— 吳宜珊（清大動機系學生） 「要管理的不是時間，而是自己。 本書戳破其他成功學書籍給你的虛幻雞湯，教你直面自己的『時間恐慌症』， 撕下身上懶惰、沒效率的標籤，找回對時間的掌握。 推薦給任何曾被拖延症糾纏或覺得時間不夠用的死線戰士們」—— 易昀（北一女中學生） &
【電子書】不是你犯小人，而是你太想當好人
【原書名：好人只會越當越委屈，不要讓當好人成為你的壞習慣】 & 好心沒有好報的人生，你還要繼續嗎？ & 總是當好人的你，不僅「好人沒好報」，還讓自己的人生變黑暗了？ ‧時常幫助別人，自己困難時卻沒有人願意來幫你 ‧好心分擔同事的工作，最後全部的責任卻變成你來扛 ‧老是同情他人，時常看到需要你幫助的人們，怎麼幫都幫不完…… & 你總是在意別人感受，做事也以別人為第一優先， 這樣善體人意的你，為什麼既沒有得到回報，還被人排擠、惹人討厭？ & 當好人這麼不開心，你為什麼要繼續當？ 累積臨床經驗超過九萬件的日本知名心理諮商師大嶋信賴，從心理學的角度，徹底分析「當好人」的心理狀態，告訴你「當好人」害己又害人，讓你擁有充分具體的理由，勇敢跟「當好人」說不！ & 你自以為的同理心還有氾濫的同情心，只是內心小劇場昇華的結果 每當一次好人，你就會累積內心的壓力，讓大腦產生「全能感」。 你會開始進一步想像別人多可憐，有多需要你的幫忙，如果你視若無睹，他將會陷入多麼悲慘的境界……這些從妄想投射出來的行為，驅使你努力當個好人，但你以為當好人可以帶給別人幸福，其實卻只是毀了你自己…… 更會在無形中，讓你的周遭都充滿欺負你的小人，甚至吸引一堆怪人。 這樣痛苦的人生，你還要繼續嗎？ & 當好人不會讓世界更幸福，只會讓你活得很辛苦。 告別一切委屈，你該做的第一件事，就是拒絕當好人！ & ‧如果你總是在意別人的感受 ‧如果你總是下意識地替別人著想 ‧如果你害怕被人討厭 & 從現在開始，勇敢擺脫當好人的枷鎖 ‧想事情試著「以自己為中心」 ‧就算自己錯了，也不用反省 ‧只在意自己的「快樂」，其他人怎麼想不重要 ‧嘗試挑戰「因為害怕而不敢做的事情」 ‧面對有困難的人，用觀察取代幫忙 ‧多花點時間在自己身上 & 拒絕再當濫好人，從此不再受委屈， 想讓別人開心，第一步就是先讓自己開心！ &
【電子書】內在恆定
顛覆所有人對完美主義的想像 8個行動策略助你放下自我懷疑，掌握成就自我的關鍵能量 面對事情不如預期，忍不住大發脾氣…… 想出完美計畫，做好一切準備卻老是踏不出第一步？ 很在意別人的看法、渴望做到讓所有人滿意…… 緊盯細節成果卻不盡理想，陷入無止盡檢討迴圈…… 如果你也曾因為這些看似因追求完美招致的困擾， 就更需要學習掌握順應天性的完美主義，化為你的最大優勢。 紐約人氣心理諮商師舍弗勒在Google紐約分部擔任現場心理諮商師期間，與無數符合「完美」形象的菁英諮商，卻發現他們經常被「焦慮、不安、自我否定」等情緒擾動所困，進而影響表現。實際上，內心渴望完美卻習於隱藏對完美的渴望與追求，正是造成人們內在失衡的關鍵所在，是我們無法真正維持「完美」的最大阻礙。 舍弗勒整合心理學理論與豐富的諮商經驗，帶來顛覆過往定義的「完美主義」，將完美主義分為五個類型，幫助大家運用不同類型的完美主義優勢。 五種完美主義類型，助你更了解自己，將完美主義的優勢發揮到極致 經典型完美主義：善於與人直接溝通，能保持敏銳的專注力實現目標。 嚴格型完美主義：值得信賴，做事從一而終且縝密細心，是群體中的安定力量。 巴黎型完美主義：善於同理他人、與人連結，和任何人都能建立好關係。 拖延型完美主義：總是能提前做好準備且能縝密分析機會，並能擅長克制衝動。 混亂型完美主義：永遠有源源不絕的新點子，很擅長隨機應變，天生對事物充滿熱情。 完美主義者有這麼多優點，為什麼反而成為多數人感到困擾的特質？ 維持完美的阻礙從來不是能力也不是過度的野心，而是如何運用完美主義 是用來自責，還是自我成就？本書提供八個行動策略， 停止自我苛責、過度內耗、否定自己，維持內在恆定，到哪裡都發光！ 各界有感推薦 海苔熊｜心理學作家 蔡宜芳｜諮商心理師 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 鄭俊德｜閱讀人社群主編 愛瑞克｜《內在成就》作者、TMBA共同創辦人 塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）｜暢銷書《更快樂》（Happier）作者 蘇珊．坎恩（Susan Cain）｜《安靜，就是力量》作者 狄帕克‧喬布拉（Deepak Chopra）｜《超腦零極限》作者 蘿蕊・葛利布（Lori Gottlieb）｜《也許你應該找人談談》作者 荷莉・惠特克（Holly Whitaker）｜《像女人一樣戒掉》（Quit Like a Woman）作者 莉茲．佛斯蓮（Liz Fosslien）｜暢銷書《我工作，我沒有不開心》作者 琴．基爾孟（Jean Kilbourne Ed.D.）｜作者、文化理論家、女權活動家 KC．戴維斯（KC Davis）｜《低潮整理術》作者 關於完美主義的書籍很多，但關於如何治療的書卻很少。完美主義者經常是痛苦的，但痛苦，又捨不得放棄手上的痛苦，因為這是我們賴以生存的盔甲。透過閱讀這本書，你可以不用脫掉盔甲，但或許，你可以換上另外一件棉襖，它擁有一樣的保護力，還能夠給你的心靈，一個安穩的家。——海苔熊｜心理學作家 每個人的完美都是獨一無二的，別人的成功不代表你的追求。所以我們需要學習書中提到的以自我關懷取代自我問責，完美主義是幫助我們自我成就達成目標的動力，而非拿來作為自我要求的問責標準。最後我想跟你說：現在正在閱讀的你，你的存在就是完美，並往持續完美的路上前進，加油！——鄭俊德｜閱讀人社群主編 結合生動的敘事、嚴謹的研究和深入的分析，舍弗勒提供了一本實用的指南，可以幫助你學習、茁壯成長和繁榮。－－塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）｜暢銷書《更快樂》（Happier）作者 嘖嘖，你是不是一個野心勃勃的完美主義者？是否嘗試過又失敗地尋找我們都該追求的那種難以捉摸的『平衡感』？如果你回答是的，這本書你必須閱讀。舍弗勒為所有準備走上關鍵道路的人寫下了決定性的指南：從控制的外表，到擁有一種寧靜的力量。－－蘇珊．坎恩（Susan Cain）｜《安靜，就是力量》作者 來自一位新興思想領袖，一份無法抗拒的邀請，重拾你天生的完整、喜悅和生活。－－狄帕克‧喬布拉（Deepak Chopra）｜《超腦零極限》作者 一種寶貴、急需的觀點，允許你在一個要求你做更少的世界裡做得更多。－－蘿蕊・葛利布（Lori Gottlieb）｜《也許你應該找人談談》作者 舍弗勒直白地揭露了新的挑釁性見解：『完美主義』往往只是『女性過度出色』的代碼，並確定了每位成就卓越的女性需要壓制內心的批評者並擁抱她真正天賦的策略和心態。－－荷莉・惠特克（Holly Whitaker）｜《像女人一樣戒掉》（Quit Like a Woman）作者 這是一本易於接近、可行的指南，關於如何高瞻遠矚而不過度思考或自我懲罰。對於那些想要保持野心但又希望能多一點自我同情的焦慮成功者來說，這本書是必讀的。－－莉茲．佛斯蓮（Liz Fosslien）｜暢銷書《我工作，我沒有不開心》作者 對這個重要主題採取徹底原創的方法。這本書立基於研究，並利用作者作為治療師多年的故事生動地說明，完美主義是一種現象，而非障礙，並且可以通過管理來增強個人的力量與喜悅。我多麼希望幾年前就有這本書－－它本可以改變我的生活！讓它改變你的生活。－－琴．基爾孟（Jean Kilbourne Ed.D.）｜作者、文化理論家、女權活動家 我喜歡一本書從正常化讀者當前的經驗開始。我們不需要被修理，我們只需要一個溫柔的指南來展示我們如何與我們獨特的個性合作。對於任何掙扎於完美主義的人來說，這本書將是我首推的。－－KC．戴維斯（KC Davis））｜《低潮整理術》作者 &
【電子書】有些事不必在意
你不必成為「好人」，而是要成為「不在意」的人。日本熱銷 45 萬冊！！讓人生改頭換面，變得簡單的秘訣──丟掉執念、放下追求、忘記後悔的過去吧！😞你也有過這樣的感覺嗎？總是鬱鬱寡歡、焦躁不安，得不到平靜；為了還沒發生的事焦慮不已、或讓過去的壞事一直縈繞在心；被稱讚就感到快樂、被批評就變得沮喪；忌妒看似光鮮亮麗的他人，因比較而自卑……佛說：不要在意。任誰都渴望被愛，所以勉強自己，汲汲營營活在世界的評價之中。然而，有些事、有些人，你完全不需過度在意，你該努力的，不是成為他人眼中的好人，而是成為內心平靜的「不在意」的人。★若能「不在意」，人生會更順利● 別聽信「大家都這樣說」；「大家」不是「所有人」。● 被信賴的人背叛，是理所當然的。● 讓別人失望也無妨。● 嫉妒來自「我現在不幸福」。● 凡事一旦「勉強」為之，必然無法堅持下去。● 找到適合自己的生活方式是幸福的關鍵。● 沒必要急著「改變自己」，打造大器皿需要時間。● 「不在意」但不能「不關心」。★建立更多「安心感」的106個每日練習幫助「在意」的人改頭換面，擺脫潮濕的陰雨世界，換掉烙印在心上的錯誤對象，把焦點擺在更重要的事物上，每天過著晴空萬里、內心平靜的生活，當個「不在意」的人。★珍惜「此刻」「在這裡」的人生。這是一本為了那些已經再也無法「加油」，希望能從煩惱中擺脫的人所準備的書，提供能讓每一天都活得更加平穩的心靈訓練法則，重新享受變化，並勇於捨棄無法掌握的事，進而邁向更好的未來。★日本讀者一致好評「讀完後，心的雜念都消失，焦躁也得到緩和，情緒真的變得輕鬆了。」「很自然且順暢地讀完，感覺自己頓悟了。」「非常療癒，悲傷的時候會讀這本書。」【編輯心得】說來有些不好意思，不過我應該就是本書前言所提，那種會積極地拿著相機，喀擦喀擦地到處拍下錯誤畫面、然後珍藏保存許久的，「在意到透頂」的人。編輯稿子的過程中，也常常嘟囔「道理我都懂啊……」對，但就是做不到呢。不過，神奇的是，編輯過程中，將這本書仔細讀了兩三遍後，我發現自己真的有意識地開始改變看事情的角度了。若遇到什麼不順心的事，腦海就會不自覺地飄出作者的臉和書中的故事，然後想「哎，就是這樣吧，沒什麼大不了的」……對常常被旁人指教「想太多」的我來說，可是一大顯著的進步。作者雖然自嘲喜歡說教，但其實敘事口吻平易近人、筆法幽默且舉例具體，讓人很自然地就接受了他的論點，並且能深深存留於腦海中。完全可以理解為何他的著作在日本每每暢銷且長銷，受讀者如此愛戴。做為本書繁中版的讀者，我能頗有自信的說，這是一本確實影響了我的好書。若你也時常為了人際關係所苦，不妨暫時脫離社群媒體，一起進行書中的練習，試著成為「不在意」的人，拾回生活的平靜吧。
