【電子書】練習好好變老：你一定會老，但要老得自在從容！醫學博士從112個關鍵字解讀高齡人士的心理與行為邏輯，消除你對老後的恐懼與不安
人生最重要的練習課──好好變老 害怕變老嗎？對老化恐懼又不安嗎？ 從幾歲開始才算老？ 老後的我會不會變得固執又易怒、孤單又無助？ 你知道 「老」的觀念已經在改變！老化已經能夠靠醫學治療？ 打開這本書！ 消除你對「老後生活」的不安與煩惱， 讓每個人都能好好變老！ & 老了，性格也會跟著改變嗎？ 什麼是長壽性格？什麼是早死性格？ 高齡人士為什麼動不動就發脾氣？ 還總是把家裡堆得都是垃圾？ 為什麼總是記得臉卻想不起名字？ 足不出戶容易罹患失智症？ 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因？ 期待由家人照護是一種「家庭神話」？ 提早做準備，老來不憂鬱 每個人都該閱讀的一本書 我們總是害怕變老，那是因為對老後的自己與生活不了解， 研究老人心理與行為45年的醫學博士， 提供112個關鍵字，解讀高齡人士背後的思考迴路， 不僅能夠幫助與父母、祖父母等年長者溝通， 也有助於及早面對老後的自己， 讓你擁有自在、優雅又有尊嚴的老後生活。 CASE1 從幾歲開始算是老人？ 你知道我們的主觀年齡通常低於實足年齡嗎？現在對於「高齡人士」的定義要比二十年前年輕十歲。六十幾歲還太年輕，目前的標準是七十五歲以上。 理解「年老」的關鍵字 CASE2 為什麼高齡人士只記得對自己有利的狀況？ 實際發生的狀況不可能只有好事，高齡人士不是故意不講，而是不記得或是不願想起。在這年紀只想用正面的事物填滿所剩無幾的記憶容量。比起負面資訊，高齡人士更樂意接受正面資訊。 理解「記憶」的關鍵字 CASE3 長壽性格與早死性格 老了性格就會改變嗎？會變成什麼樣子呢？美國奧勒岡大學心理學家戈德堡（Lewis R. Goldberg）提倡的「五因素人格模型」，讓我們一起來看看哪些性格會影響壽命與健康。 理解「性格」的關鍵字 CASE4 堅持自己開車的原因 高齡人士仍然堅持開車，是與「能夠實現自己想法的感覺」有關，至於會引起交通事故，並不是忘記車要怎麼開，更主要的原因其實是認知能力與瞬間判斷速度降低的緣故。 理解「自我效能感」的關鍵字 CASE5 明知是詐騙仍然上當受騙的原因 原因有三：1希望「自己是有用的人，可以幫助身邊的人」。2對於「有好處拿」沒有抵抗力。3太過自信，認為「我很聰明、很精明，用不著擔心」。 理解「受騙心理」的關鍵字 CASE6 動不動就發脾氣、易怒的原因 退休後失去了藉由工作得到的社會價值和生存意義，每天的生活過得很無趣；或是數位快速發展，在生活上碰到很多資訊相關的壓力，情緒就會像杯子滿溢出來的水一樣失控，表現在外的就是憤怒。 理解「憤怒」的關鍵字 CASE7 有明顯的妄想與反社會行為的原因 高齡人士平常對外來的資訊不太有反應，但只要是與自己有關的事物，就會立刻注意到，這種落差導致高齡者覺得別人「總是」在說自己的壞話。他們把社會大眾視為敵人，把家裡堆成垃圾屋……這種心態到底是怎麼一回事？ 理解「孤獨」的關鍵字 CASE8 為什麼會急速衰老？ 壯年期延長，因此縮短了現代人適應老化的時間。原本健康生活的高齡人士突然急速老化。究竟發生了什麼事？家人該如何因應這種情況？ 理解「老」的關鍵字 CASE9 足不出戶容易罹患失智症？ 減少與外界接觸，會大幅提高罹患文明病與失智症的風險。儘管有些麻煩，但人際關係的交流，可避開許多危險。 理解「失智症」的關鍵字 CASE10 無法三代同堂的原因 不同世代價值觀不同，容易衍生出意想不到的嚴重摩擦。父母、子女、孫子女同住的三代同堂家庭，有時會放大各種問題。為了讓彼此都有愉快的生活，應該怎麼做？ 理解「同住」的關鍵字 CASE11 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因 妻子過世，丈夫突然癡呆或隨後跟著離世的情況經常發生。是心理上發生了什麼樣的變化？男人與女人的「老化方式」不同嗎？ 理解「寂寞」的關鍵字 CASE12 不與社會脫節的生活方式 自立（自律）的同時，做不到的事就大方拜託別人。如何從依賴、被依賴中找到幸福的生活方式？ 理解「自律」的關鍵字 CASE13 照顧者心態與被照顧者心態 我們總有一天會成為別人的負擔，這是無法避免的事實。不管是照顧者或被照顧者，都需要改變觀念。建立彼此都不勉強、能夠毫無顧忌依賴的關係。 理解「被照顧者心情」的關鍵字 CASE14 老了反而能夠打造「理想的自己」 有些人老了更能夠發揮豐富的才華；相反地，也有人早早就身心健康出問題，過著痛苦又冗長的老年生活。為了迎向更美好的老化，我們能夠做什麼？ 理解「多采多姿的老化」的關鍵字 很多人都覺得自己還年輕，離老年還很遙遠， 其實不然，想要有一個優雅又有尊嚴的老年生活， 有些觀念必須先知道！ 老年行為學權威、大阪大學名譽教授佐藤真一，透過精細的分析，解說老後的心理與行為，並傳授如何與高齡人士有效溝通的技巧！ 在各種情境中，我們總是難以理解高齡人士的行為：如「總是不高興、經常發火」、「常常被騙」、「固執地堅持自己開車」、「住處總是雜亂及擁擠」等等，透過理解高齡人士的思考和感受，便可以使溝通更加順暢！ 本書不僅適用於需要經常與高齡者接觸的人，包括照顧、服務行業的從業者，還適用於與老年父母一起生活，或對「老去」有恐懼不安感（對自己或伴侶）的中年人。 幸福推薦 （依姓名筆劃排序） 朱為民／臺中榮總家醫部家醫科主任 李若綺／弘道老人福利基金會執行長 林經甫／醫師、FB粉專「時尚老人」 洪仲清／臨床心理師 畢柳鶯／復健科醫師、《斷食善終》作者 張曼娟／作家 黃惠如／暢銷書《慢老》作者 劉大永／臺安醫院骨科主任 蔡宜蓉／高雄醫學大學推廣教育與數位學習中心主任（樂齡十年學制） &
【電子書】送給疲於人際關係的你：依「特質」變換表達方式的溝通心理學
～送給總是苦於人際關係的你～ 從「特質差異」確實掌握「人際關係」的訣竅！ 「所有煩惱都是人際關係的煩惱。」──阿爾弗雷德．阿德勒 生活在這世界上，就免不了與他人相處， 因此，學習在「群體」中與他人共存極其重要。 但據說人的煩惱中，有8成都與人際關係有關⋯⋯ 各位是否有過以下的困擾呢？ ●經常與重要之人起紛爭 ●和他人難以產生共識 ●無法理解對方的行動模式 ●總是被別人牽著鼻子走 ●顧慮很多總是無法做自己 ●上下屬相處不順利 人都擁有與生俱來的「特質」，而每個人的特質卻不盡相同。 會苦於人際關係正是因為「不了解對方與自己的特質差異」。 讓本書教你應對所有情況時⋯⋯ 懂得如何「見人說人話，見鬼說鬼話」！ 只要在向他人說明或建議時， 提前掌握對方的【個性】、【行動模式】、【想法】、【溝通習慣】等特質， 並找出適合對方的表達方式來應對。 就能無壓力地順利和他人交流＆相處。 還在為人際關係而困擾的你， 快來掌握與他人的相處之道，成功改善人際關係吧！ 本書特色 ◎自我測驗題目＋詳細解析，快速找到自己的類型＆應對方式！ ◎列舉各種生活案例，使讀者能夠針對自身問題，迅速掌握要點！ ◎由日本溝通心理學協會專業講師撰寫最專業的溝通技巧！ &
【電子書】隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力
～以榮格心理學為基礎的對話式催眠～ 運用「催眠」、「心理諮商」、「隱喻」建構啟動療癒的黃金三角 透過催眠穿透表象，看見各種情緒反應其內的力量，進而開啟蛻變 ★艾瑞克森催眠系統培訓線上課程主辦人／洪偉凱 專序推薦 & 對你而言什麼叫做蛻變？ 生活中需要發生什麼事，才能帶來蛻變？& 對催眠師而言，自身的潛意識就是蛻變的鑰匙。 催眠師透過催眠工作，協助人們深入潛意識，與其對話、工作， 為生命帶來深度的轉化與改變。 & 本書作者幽樹兼具諮商心理師、催眠師、榮格研究者背景， 運用三項專業獨創採取雙方互相對話進行的「對話式催眠」。 以「隱喻」搭建「催眠」與「心理治療」的橋樑， 建構啟動療癒與蛻變的黃金三角。 & 隱喻催眠特色如下： 1.善用個案自身累積的資源，催化當事人的復原之路& 2.重視與個案的關係連結，使個案有意願參與其中& 3.以對話取代指令，讓個案與催眠可進行雙向討論 4.量身訂做適合個案身心狀態的方式 5.能夠多對一以及多對多多元應用，運用、連結性廣泛 & 其上特色大為翻轉昔日以催眠師為主體的工作型態， 充分賦權與個案，也由於兼具心理治療基礎， 使得隱喻催眠師能協助處理個案較難克服的三大議題： ◆身體議題：將症狀視為潛意識的隱藏訊息，進而替療癒負起主動積極的責任。 ◆創傷議題：讓當事人學會自我保護、逃脫及反擊策略，建立內在的安全基地，防止引爆創傷反應，讓當事人二次受創。& ◆靈性議題：將天命、召喚、靈魂等靈性議題，納入隱喻視野，正視其對當事人的真實性與影響。 & 故事、神話，甚至當代的電影、小說等作品， 都成為隱喻催眠師的資源，運用其間與個案產生的共鳴開啟療癒之門， 當我們透過他人的故事對自身生命有所覺察， 並有覺知的重述，將會帶來深層療癒，啟動改變命運的鑰匙。 & 在本書中，幽樹分析隱喻催眠的專業理論跟技巧， 並透過個案故事，談關係困難背後的各種自我療癒路徑。 期望將隱喻當成一種生活態度，一種幫助自己生命圓熟的方式， 想學習隱喻技巧的催眠師，可以藉由這本書了解催眠技術的操作， 一般讀者也能透過個案故事，看見各種情緒反應其內的力量，翻轉自身的生命腳本。 & 【本書適合讀者】 ◎想要學習隱喻技巧的新手催眠師，可以藉由這本書了解催眠技術的操作。 ◎想掌握隱喻技術背後專業原理的中高階催眠師，藉由深入剖析的內容來精進自己。 ◎有關係困擾的讀者，可以透過隱喻的眼光，重新理解自己的困境，獲得成長。 & 專文推薦 & ◎過去在學習催眠的經驗時，當時的老師就說「催眠是只有我們自己『願意』被催眠，才會進入」。在實務現場浸潤時就會發現其實催眠師跟個案的狀態有沒有同步，是否催眠師能夠擅用個案本身的元素，藉此敲敲個案潛意識的大門，讓談話能更深入，是否能善用隱喻很重要。 此書提供了許多實務經驗、案例以及相關的神話素材，讓我們一步步看見隱喻催眠是如何施展魔法，讓個案得以解開長久以來的心結。相信讀者們能夠透過此書學習到更多實用的技術與自我療癒的方式。——占星療癒心理師／于玥 & ◎好看！ 透過幽樹的文字，神遊他的諮商現場，於當事人的心靈海洋中泅浮，被隱喻帶領，而一起頓悟，有了穿越，在心中讚嘆著。 神話、小說、電影、netflix的影集、陸劇、童話、大自然、夢境、心理劇、催眠暗示⋯⋯是一個多麼熱愛人性與心理治療的心理實務工作者呀！打開書本吧！ 這裡有一千零一種隱喻象徵帶領你走入心靈，還有一千零一個療癒故事讓你更信任自己。——心靈書寫與隱喻工作者／王理書 & ◎這本書講的是隱喻，而且是催眠與隱喻的結合，也提到榮格學派的研究。我鑽研艾瑞克森催眠治療超過十年，對榮格深度心理學也很喜歡，而隱喻正好也是我在做催眠治療時最喜歡用的一種方法。隱喻總是會帶給人會心一笑，或是心有靈犀一點通的感覺。但是要在催眠裡很好運用隱喻需要很多學習和練習，在日常的溝通裡要把隱喻用得好也不是一件容易的事。幽樹老師的這本書完全掌握了隱喻的精髓，如何把隱喻說得好，說到人心坎裡，這本書你絕對不可錯過。——艾瑞克森催眠系統培訓線上課程主辦人／洪偉凱 & ◎幽樹是一位非常用功的心理師、催眠師，以及催眠訓練師。他對於自己的要求，在我的眼中看起來，極力地盡善盡美。在我教導過的催眠訓練師中，他一直是很刻苦地要求自己，也是他出色的根基。隱喻，是幽樹老師非常擅長的領域，藉由身心靈知識地喘街與整合，讓他不只是一位心理師，而是具有深層內涵底蘊的療癒師。做為他的老師，很開心，他更進一步把自己的實踐與探究整理出來跟讀者分享。真心地推薦幽樹老師，一位「身先靈領域的生命實踐者」。——藍海催眠研究專業發展協會創會理事長／張貴傑 & ◎義平（幽樹）老師是我很欣賞的催眠師，這本隱喻催眠言簡意賅的說出了「沒有催眠的催眠」是什麼。看書的投射是催眠，聽故事是催眠，看電影是催眠。在我們投射自己進入隱喻、在故事中同頻了我們的身心狀態時，我們就進入了「意識的變動狀態」。我們在此時脫離了現實世界，進入另一個沒有批判性意識的「既是／又是」的催眠邏輯裡，催眠師跟被催眠者可以在這裡重新為自己的症狀塑型，找到新的意義。義平老師用一種簡潔易懂的文字，說明了隱喻催眠，值得大家好好閱讀。 ——《催眠和你想的不一樣》作者／唐道德 & ◎想說出打動人心的隱喻，需要強大的同理心，眾多的歷史童話故事資料庫，還有對於想要提供的幫助的方向的掌握。因為一個符合當事人內在心理結構以及需求的隱喻，除了讓人覺得被了解因而感到被支持以外，它還會隨著時間自行演化隨時提供當事人源源不斷的支持與鼓勵，所以隱喻的使用真的很有威力，同時，也很很大的考驗。幽樹老師在隱喻催眠這本書裡面，提綱契領的介紹了隱喻的元素，催眠的架構，也分享了許多實務經驗和精彩的對話，尤其是WISE模式的提出，我想對於許多喜愛隱喻卻不得其門而入的朋友，這會是最好的學習指南。拜讀之後，得詩一首： 欲求廬山真面目， 朝來白雲晚有風， 千變萬化皆不是， 感受本質說就通。——大樹老師／陳世勳 &
【電子書】助你一臂之力！偉人名言佳句 80句：10分鐘讀世界名言真理
★日本益智節目常勝軍──西澤泰生親撰★ ～一次10分鐘的80句偉人思想名言精華集～ 用名言佳句轉換思維模式，厚實你的知識底子！ 日復一日的生活中，是不是偶爾會遇到煩惱， 或是一些想也想不通的事，百思不得其解呢？ 你遇到的難解問題，古人也遇到過！ 其實，思想的創造和偉人的成就，就是由「思考煩惱」而始！ 透過偉人的思想與哲學名言，找到新的一扇窗吧！ ◇◇聖經、聖書中的格言◇◇ 你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人。 ──耶穌基督 ◇◇佛教的格言◇◇ 所有人都明白自己應當走哪條路，但只有少數的人真正走在那條路上。 ──達摩祖師 ◇◇中國思想家的格言◇◇ 最高級的勝利法，是不戰而勝。 ──孫子兵法 ◇◇哲學家的格言◇◇ 閱讀好書，彷彿是在和過去最為優秀的人士們對話。 ──笛卡兒 ◇◇其他賢者的格言◇◇ 只有一個簡單的方法，能讓你不再討厭某個人。那就是去挖掘他的優點。 ──戴爾・卡內基 是否曾經覺得偉人傳記過於古板，不想翻開呢？ 那你適合的，正是這本名言佳句精華！ 沒有偉人傳記的冗長與枯燥，也沒有空泛缺乏釋意的奮鬥故事， 每次只需10分鐘的偉人名言佳句80句， 讓偉人精彩的人生經驗進入你的閱讀與思想視野，助你生活一臂之力！ 本書特色 ◎範圍涵括宗教經典、世界哲學家及中國思想家名言輔以詳細解說，一目了然！ ◎每回閱讀順序流暢，並總結整理為一句話協助理解詳記，讀過就不怕忘！ ◎精美插圖與冒險故事情境式解說，10分鐘也能享受有趣的閱讀體驗！ &
【電子書】助你一臂之力！偉人名言佳句80句
★日本益智節目常勝軍──西澤泰生親撰★ ～一次10分鐘的80句偉人思想名言精華集～ 用名言佳句轉換思維模式，厚實你的知識底子！ 日復一日的生活中，是不是偶爾會遇到煩惱， 或是一些想也想不通的事，百思不得其解呢？ 你遇到的難解問題，古人也遇到過！ 其實，思想的創造和偉人的成就，就是由「思考煩惱」而始！ 透過偉人的思想與哲學名言，找到新的一扇窗吧！ ◇◇聖經、聖書中的格言◇◇ 你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人。 ──耶穌基督 ◇◇佛教的格言◇◇ 所有人都明白自己應當走哪條路，但只有少數的人真正走在那條路上。 ──達摩祖師 ◇◇中國思想家的格言◇◇ 最高級的勝利法，是不戰而勝。 ──孫子兵法 ◇◇哲學家的格言◇◇ 閱讀好書，彷彿是在和過去最為優秀的人士們對話。 ──笛卡兒 ◇◇其他賢者的格言◇◇ 只有一個簡單的方法，能讓你不再討厭某個人。那就是去挖掘他的優點。 ──戴爾・卡內基 是否曾經覺得偉人傳記過於古板，不想翻開呢？ 那你適合的，正是這本名言佳句精華！ 沒有偉人傳記的冗長與枯燥，也沒有空泛缺乏釋意的奮鬥故事， 每次只需10分鐘的偉人名言佳句80句， 讓偉人精彩的人生經驗進入你的閱讀與思想視野，助你生活一臂之力！ 本書特色 ◎範圍涵括宗教經典、世界哲學家及中國思想家名言輔以詳細解說，一目了然！ ◎每回閱讀順序流暢，並總結整理為一句話協助理解詳記，讀過就不怕忘！ ◎精美插圖與冒險故事情境式解說，10分鐘也能享受有趣的閱讀體驗！ &
【電子書】停止拖延的情緒行為動力學【暢銷新版】
心情一鬆懈，忍不住又耍廢過一天？ 總被說三分鐘熱度，不想再一事無成？ & 大腦惰性、害怕失敗、錯立目標、沒時間感、難擋誘惑…… 「情緒」和「行為」，將決定你能否堅持到底！ & 歐美學界權威研究！學會情緒調解＋行為系統化，開啟自我驅動力， 從此不再藉口懶散、半途而廢！ & ★亞馬遜4.5顆星好評，久踞Kindle暢銷榜！★ & 美國名校帝博大學心理學教授喬瑟夫‧法拉利（Joseph Ferrari）曾提出，每100個成年人中，約有1/5（相當於20人）是慢性或慣性拖延症者，近幾年更有攀升趨勢！ 知道手邊的事很緊急，反而越想先做其他事 □被詢問進度，經常回答「我再看看」 總覺得還有時間，明天再做也無妨 滿心期待未來成果，但不知從何做起 為目標（如創業、考試）安排一堆計畫，卻遲遲無法開始 & 若你勾選上述拖延項目越多，代表「誤事」的機會越高——就算如此，你也不用過度擔心。權威心理學專家彼得‧霍林斯要告訴你，如何破除「停滯陷阱」，鍛鍊「自我驅動力」，徹底擺脫「拖延困境」，並讓你發揮最大潛力，就算面臨再討厭的事情，都能神速且有效完成！ & ★善用「情緒行為動力學」，擺脫逃避心理，從此不再拖延 《心理科學》（Psychological Science）期刊報導，拖延僅能帶來一時的愉悅感，但伴隨而來的多項壞處，卻可能造成身心長期傷害。到了最後，總是臨時抱佛腳的人，恐怕必須承受更多痛苦，而且還會表現得比別人差。 & 《停止拖延的情緒行為動力學》彙整了華頓商學院、哈佛大學、史丹福大學等頂尖學府的研究，說明如何從「情緒」和「行為」方面著手，增加你做事的「動力」，來達到「停止拖延」的效果。只要能正視自己的逃避心理，使用正確的思考模式及做事方法，就能提升恆毅力、執行力，保證「拖延症」從此根除！ & 【情緒】 ►►適當的神經質：對負責事物保持強烈警覺性，一旦發生困難，就立刻解決它。 ►►群體壓力：讓他人知道你必須做的事。為避免他們失望及自我愧疚，你會避免拖延。 & 【行為】 ►►40-70原理：若已掌握40～70%資源，馬上執行，別浪費時間在無謂的等待上。 ►►誘因捆綁：在工作中「自我獎勵」，讓過程是愉悅的，就不會因為痛苦而想逃避。 ►►任務拆解：把工作內容拆解成數個細項，再循序漸進一個個完成，心理負擔較小。 & ★比爾‧蓋茲親身實踐！克服「拖延症」的成功祕訣！ 看似一路順遂且決策果斷的微軟創辦人比爾‧蓋茲，也曾經是個嚴重的拖延症患者──在學期間，他總在考試前兩天才開始念書、準備報告。倉促行動之下，有時可以高分過關，有時卻得面臨危機。 & 某次，當比爾‧蓋茲在台上發表時，才發現簡報影片品質不佳、沒有聲音，結果只能勉強及格。然而，他並沒有因此產生「拖延病識感」，甚至到創業之後，仍持續拖延的壞習慣。最終，社會現實給了他殘酷一擊──「拖延」不但無法帶來幫助，反而讓自己和周遭的人痛苦，更會失去他人信任！ & 為了徹底根除「拖延症」，比爾‧蓋茲採用了書中提及的「適當的神經質」和「40-70原理」等方法，重新正視自身對事物的逃避心理，師法行動力法則，終於成功改善！ & 本書特色 ◆用「四祕訣」、「四模式」和「四思維」，增強意志力，提高行動力！ ◆華頓、史丹福、哈佛等全球頂尖商學院實證研究，只要按部就班練習，任何人都能擺脫「拖延症」！ &
【電子書】不存在的母親
每個人的人生都有意義 包含媽媽在內 & 我發覺自己對媽媽幾乎一無所知，她從不提自己的私事。 在我的認知中，她生來就是我的媽媽，無時無刻在家待命，總是隨傳隨到。 但身為有個性的存在時，她是怎樣的一個人呢？ & 媽媽很忌諱談論過去的辛酸，比方說，我在青春期離家出走，爸爸事業失敗，舉家搬到市場裡的頂樓房，但我相信人的真實面貌就藏在這樣的故事當中。 & 我寫這本書是為了傾聽、解析、回應媽媽的人生。 我們是母女，不是同一個人，所以永遠不可能理解對方。 不可能的事注定以失敗收場，但我想要成就一場成功的失敗，為媽媽和那一代遺失名字的無數女性做件有意義的事。 媽媽說她不曾做自己，希望她可以藉此成為自身人生的作者。 & 束縛女人的神話如日月般更迭交替，不曾消失…… 女性神話之下，家不是安心的避風港，而是拔地而起的四道高牆； 美貌神話之下，鏡中倒映的不是自身容顏，而是名為焦慮自卑的怪物。 相信平凡即幸福的母親，曾試圖摧折女兒的傲骨； 承載母親所有快樂的女兒，曾毅然決然地傷害並疏離她。 所幸為時不晚，兩人還能縫補回憶的繡帷，將繃斷的連結縷縷接上。 & 作者母親高善姬出身富裕，受過高等教育，婚前幾乎未曾感受過男女不平等，在那個年代是享有特權的女性。但即使如此，她仍舊在媒妁之言下，步入了相親婚姻，自此成為「什麼都不是」的存在、「有跟沒有一樣的人」長達三十年之久，在婆家澈底失去地位和聲音。 作者打小承受母親嚴厲的標準與期待、同儕間的競爭、容貌焦慮，成年後在職場上屢經騷擾，並為親密暴力所苦，因自身處境艱難而與母親漸行漸遠。她在度過一段「失語」的時光後覺醒，透過文字拾回聲音與力量，並起意寫下自己與母親的故事。 本書不僅是母女共同回憶錄，同時也是女性社會困境的寫照。河在英以細膩的筆觸刻劃兩人的過去，輪替的章節視角交錯描寫母親的婆家生活、自己的成長過程，並透過性平主義的觀點重新審視母女之間的種種矛盾，以及背後社會因素的影響。 美國詩人艾蜜莉．狄金生曾在信中寫道：「我未曾有過母親。」評論家對此各持己見，有的認為狄金生在說自己無法理解母親，有的則認為她在抒發身為女性作家的絕望。作者賦予了這句話嶄新的解讀──「我未曾有過母親」並非否定母親，反而應視作當代女兒的力量宣言，決心要跨越母親那一代，拋開社會加諸在女性身上的「神話」枷鎖，不再複製母親的人生。對她們而言，「母親」並不存在。 & 本書特色 ★在韓國備受關注的紀實作家河在英的新作 ★以愛恨糾纏的母女關係為主，女性困境為輔 ★母女共同回憶錄，透過性平主義的視角，重新詮釋自己與母親的故事 &
【電子書】隱喻催眠
～以榮格心理學為基礎的對話式催眠～ 運用「催眠」、「心理諮商」、「隱喻」建構啟動療癒的黃金三角 透過催眠穿透表象，看見各種情緒反應其內的力量，進而開啟蛻變 ★艾瑞克森催眠系統培訓線上課程主辦人／洪偉凱 專序推薦 & 對你而言什麼叫做蛻變？ 生活中需要發生什麼事，才能帶來蛻變？& 對催眠師而言，自身的潛意識就是蛻變的鑰匙。 催眠師透過催眠工作，協助人們深入潛意識，與其對話、工作， 為生命帶來深度的轉化與改變。 & 本書作者幽樹兼具諮商心理師、催眠師、榮格研究者背景， 運用三項專業獨創採取雙方互相對話進行的「對話式催眠」。 以「隱喻」搭建「催眠」與「心理治療」的橋樑， 建構啟動療癒與蛻變的黃金三角。 & 隱喻催眠特色如下： 1.善用個案自身累積的資源，催化當事人的復原之路& 2.重視與個案的關係連結，使個案有意願參與其中& 3.以對話取代指令，讓個案與催眠可進行雙向討論 4.量身訂做適合個案身心狀態的方式 5.能夠多對一以及多對多多元應用，運用、連結性廣泛 & 其上特色大為翻轉昔日以催眠師為主體的工作型態， 充分賦權與個案，也由於兼具心理治療基礎， 使得隱喻催眠師能協助處理個案較難克服的三大議題： ◆身體議題：將症狀視為潛意識的隱藏訊息，進而替療癒負起主動積極的責任。 ◆創傷議題：讓當事人學會自我保護、逃脫及反擊策略，建立內在的安全基地，防止引爆創傷反應，讓當事人二次受創。& ◆靈性議題：將天命、召喚、靈魂等靈性議題，納入隱喻視野，正視其對當事人的真實性與影響。 & 故事、神話，甚至當代的電影、小說等作品， 都成為隱喻催眠師的資源，運用其間與個案產生的共鳴開啟療癒之門， 當我們透過他人的故事對自身生命有所覺察， 並有覺知的重述，將會帶來深層療癒，啟動改變命運的鑰匙。 & 在本書中，幽樹分析隱喻催眠的專業理論跟技巧， 並透過個案故事，談關係困難背後的各種自我療癒路徑。 期望將隱喻當成一種生活態度，一種幫助自己生命圓熟的方式， 想學習隱喻技巧的催眠師，可以藉由這本書了解催眠技術的操作， 一般讀者也能透過個案故事，看見各種情緒反應其內的力量，翻轉自身的生命腳本。 & 【本書適合讀者】 ◎想要學習隱喻技巧的新手催眠師，可以藉由這本書了解催眠技術的操作。 ◎想掌握隱喻技術背後專業原理的中高階催眠師，藉由深入剖析的內容來精進自己。 ◎有關係困擾的讀者，可以透過隱喻的眼光，重新理解自己的困境，獲得成長。 & 專文推薦 & ◎過去在學習催眠的經驗時，當時的老師就說「催眠是只有我們自己『願意』被催眠，才會進入」。在實務現場浸潤時就會發現其實催眠師跟個案的狀態有沒有同步，是否催眠師能夠擅用個案本身的元素，藉此敲敲個案潛意識的大門，讓談話能更深入，是否能善用隱喻很重要。 此書提供了許多實務經驗、案例以及相關的神話素材，讓我們一步步看見隱喻催眠是如何施展魔法，讓個案得以解開長久以來的心結。相信讀者們能夠透過此書學習到更多實用的技術與自我療癒的方式。——占星療癒心理師／于玥 & ◎好看！ 透過幽樹的文字，神遊他的諮商現場，於當事人的心靈海洋中泅浮，被隱喻帶領，而一起頓悟，有了穿越，在心中讚嘆著。 神話、小說、電影、netflix的影集、陸劇、童話、大自然、夢境、心理劇、催眠暗示⋯⋯是一個多麼熱愛人性與心理治療的心理實務工作者呀！打開書本吧！ 這裡有一千零一種隱喻象徵帶領你走入心靈，還有一千零一個療癒故事讓你更信任自己。——心靈書寫與隱喻工作者／王理書 & ◎這本書講的是隱喻，而且是催眠與隱喻的結合，也提到榮格學派的研究。我鑽研艾瑞克森催眠治療超過十年，對榮格深度心理學也很喜歡，而隱喻正好也是我在做催眠治療時最喜歡用的一種方法。隱喻總是會帶給人會心一笑，或是心有靈犀一點通的感覺。但是要在催眠裡很好運用隱喻需要很多學習和練習，在日常的溝通裡要把隱喻用得好也不是一件容易的事。幽樹老師的這本書完全掌握了隱喻的精髓，如何把隱喻說得好，說到人心坎裡，這本書你絕對不可錯過。——艾瑞克森催眠系統培訓線上課程主辦人／洪偉凱 & ◎幽樹是一位非常用功的心理師、催眠師，以及催眠訓練師。他對於自己的要求，在我的眼中看起來，極力地盡善盡美。在我教導過的催眠訓練師中，他一直是很刻苦地要求自己，也是他出色的根基。隱喻，是幽樹老師非常擅長的領域，藉由身心靈知識地喘街與整合，讓他不只是一位心理師，而是具有深層內涵底蘊的療癒師。做為他的老師，很開心，他更進一步把自己的實踐與探究整理出來跟讀者分享。真心地推薦幽樹老師，一位「身先靈領域的生命實踐者」。——藍海催眠研究專業發展協會創會理事長／張貴傑 & ◎義平（幽樹）老師是我很欣賞的催眠師，這本隱喻催眠言簡意賅的說出了「沒有催眠的催眠」是什麼。看書的投射是催眠，聽故事是催眠，看電影是催眠。在我們投射自己進入隱喻、在故事中同頻了我們的身心狀態時，我們就進入了「意識的變動狀態」。我們在此時脫離了現實世界，進入另一個沒有批判性意識的「既是／又是」的催眠邏輯裡，催眠師跟被催眠者可以在這裡重新為自己的症狀塑型，找到新的意義。義平老師用一種簡潔易懂的文字，說明了隱喻催眠，值得大家好好閱讀。 ——《催眠和你想的不一樣》作者／唐道德 & ◎想說出打動人心的隱喻，需要強大的同理心，眾多的歷史童話故事資料庫，還有對於想要提供的幫助的方向的掌握。因為一個符合當事人內在心理結構以及需求的隱喻，除了讓人覺得被了解因而感到被支持以外，它還會隨著時間自行演化隨時提供當事人源源不斷的支持與鼓勵，所以隱喻的使用真的很有威力，同時，也很很大的考驗。幽樹老師在隱喻催眠這本書裡面，提綱契領的介紹了隱喻的元素，催眠的架構，也分享了許多實務經驗和精彩的對話，尤其是WISE模式的提出，我想對於許多喜愛隱喻卻不得其門而入的朋友，這會是最好的學習指南。拜讀之後，得詩一首： 欲求廬山真面目， 朝來白雲晚有風， 千變萬化皆不是， 感受本質說就通。——大樹老師／陳世勳 &
【電子書】送給疲於人際關係的你
～送給總是苦於人際關係的你～ 從「特質差異」確實掌握「人際關係」的訣竅！ 「所有煩惱都是人際關係的煩惱。」──阿爾弗雷德．阿德勒 生活在這世界上，就免不了與他人相處， 因此，學習在「群體」中與他人共存極其重要。 但據說人的煩惱中，有8成都與人際關係有關⋯⋯ 各位是否有過以下的困擾呢？ ●經常與重要之人起紛爭 ●和他人難以產生共識 ●無法理解對方的行動模式 ●總是被別人牽著鼻子走 ●顧慮很多總是無法做自己 ●上下屬相處不順利 人都擁有與生俱來的「特質」，而每個人的特質卻不盡相同。 會苦於人際關係正是因為「不了解對方與自己的特質差異」。 讓本書教你應對所有情況時⋯⋯ 懂得如何「見人說人話，見鬼說鬼話」！ 只要在向他人說明或建議時， 提前掌握對方的【個性】、【行動模式】、【想法】、【溝通習慣】等特質， 並找出適合對方的表達方式來應對。 就能無壓力地順利和他人交流＆相處。 還在為人際關係而困擾的你， 快來掌握與他人的相處之道，成功改善人際關係吧！ 本書特色 ◎自我測驗題目＋詳細解析，快速找到自己的類型＆應對方式！ ◎列舉各種生活案例，使讀者能夠針對自身問題，迅速掌握要點！ ◎由日本溝通心理學協會專業講師撰寫最專業的溝通技巧！ &
【電子書】不掌控的自由 一位跛腳聖哲的黃金智慧
與《沉思錄》齊名 影響千年的古希臘智慧哲思經典 偉大領袖、國王、藝術家、作家和企業家都在看！ 是富蘭克林、蒙田、惠特曼等後世傑出成功人士的安心哲學！ 包括羅馬奧理略皇帝、普魯士腓特烈大帝、美國華盛頓／傑佛遜／羅斯福等總統、 亞當．史斯密、班傑明．富蘭克林、約翰．史都華．密爾、蒙田、惠特曼、愛默生等人 從自我控制到擁有真正自我， 帶你看破事物本來面目、擁抱自由且舒心的生活！ 「當時許多知識分子和哲學家都讀過這本書，並給予高度評價。它是法國哲學和散文寫作的先驅。」——米歇爾．德．蒙田（Michel de Montaigne）。 詩人華特．惠特曼（Walt Whitman）在十六歲時發現了這本書，而且這是他會時常反覆翻閱的書，在晚年，他稱這本書：「對我來說是神聖的、珍貴的。我已經擁有它這麼久了——以如此熟悉的方式生活在一起。」 為什麼這本智慧箴言能被眾多領導者、社會菁英所推崇？ 愛比克泰德說，哲學是一種生活方式，而不僅僅是一門理論學科。 在他看來，一切外在事件都是由命運所決定，因此那是我們無法掌控的，但我們可以平靜、冷靜地接受發生的一切。 然而，個人必須對自己的行為負責，我們可以透過嚴格的自律，來檢視和控制這些行為。 他也說明了痛苦源自於試圖控制無法控制的事情，或忽略了我們所能做的事。做為宇宙世界的一部分，人有責任照顧所有的人類同胞，而遵守這些法則的人將會獲得幸福。 這個實用的「生活藝術」教導了我們—— ‧要如何擁有幸福、穩定的美好生活。 ‧如何在逆境中擁有情緒復原力，保有平順的人生。 ‧要關心自己的內在，獲得真正的心靈自由。 給充滿無力感現代人的智慧哲思， 幫助克服任何生活挑戰的箴言！ ◆如果你想得到非能力所能掌控之事，你必會因此而受苦。 ◆在採取任何行動之前，記得提醒自己，那是一種什麼樣的行為。 ◆人們之所以會被一些事物所困擾，是因為他們對這些事物的看法所致。例如，有些人因為對死亡的看法和信仰，而對死亡感到不安。 ◆疾病會阻礙身體的健康，但不能阻撓你的意志，除非意志自甘墮落。因此，你會發現，受到阻礙的是事情本身，而不是你自己。 ◆你所看到的，可能只是事情的表象。 ◆不要強求事情的發展都能如你所願，你所能期望的是，事情的發展自有它的軌道；做到這一點，你才能過著寧靜安適的生活。 ◆不要說我失去了什麼，要說我歸還了什麼。 ◆當你受到謾罵、打擊或羞辱的時候，令你感到羞辱的不是行為者本身，而是你自己對那些行為的看法。 ◆除非你願意，否則別人不會傷害到你。只有當你認為自己受到傷害時，你才會受傷。 ◆假如你為了取悅他人而在意著外在事物，那麼，你已經失去了生活的目標。 ◆別人對你的看法或想法與你無關。 ◆任何事情都應該在經過理性的思考，並且用盡取得答案的一切方法後，仍不得其解時，才去求神問卜。 ◆寧願被人認為你無知，也不要期望別人認為你無所不知。 ◆但凡想得到自由的人，都不該渴望或企圖逃避任何由他人所掌控的事物。 ◆假如你的欲望符合身體的需求，你的分寸就能維持得恰到好處；但如果你的欲望超過了身體的需求，你的處境就相當危險了。 將斯多葛的中心思想提煉成更簡單的生活形式， 是進入自由心靈的必讀經典！
【電子書】不掌控的自由．一位跛腳聖哲的黃金智慧：2000年來影響皇帝、偉大領袖、成就非凡人士的命運沉思錄
與《沉思錄》齊名 影響千年的古希臘智慧哲思經典 偉大領袖、國王、藝術家、作家和企業家都在看！ 是富蘭克林、蒙田、惠特曼等後世傑出成功人士的安心哲學！ 包括羅馬奧理略皇帝、普魯士腓特烈大帝、美國華盛頓／傑佛遜／羅斯福等總統、 亞當．史斯密、班傑明．富蘭克林、約翰．史都華．密爾、蒙田、惠特曼、愛默生等人 從自我控制到擁有真正自我， 帶你看破事物本來面目、擁抱自由且舒心的生活！ 「當時許多知識分子和哲學家都讀過這本書，並給予高度評價。它是法國哲學和散文寫作的先驅。」——米歇爾．德．蒙田（Michel de Montaigne）。 詩人華特．惠特曼（Walt Whitman）在十六歲時發現了這本書，而且這是他會時常反覆翻閱的書，在晚年，他稱這本書：「對我來說是神聖的、珍貴的。我已經擁有它這麼久了——以如此熟悉的方式生活在一起。」 為什麼這本智慧箴言能被眾多領導者、社會菁英所推崇？ 愛比克泰德說，哲學是一種生活方式，而不僅僅是一門理論學科。 在他看來，一切外在事件都是由命運所決定，因此那是我們無法掌控的，但我們可以平靜、冷靜地接受發生的一切。 然而，個人必須對自己的行為負責，我們可以透過嚴格的自律，來檢視和控制這些行為。 他也說明了痛苦源自於試圖控制無法控制的事情，或忽略了我們所能做的事。做為宇宙世界的一部分，人有責任照顧所有的人類同胞，而遵守這些法則的人將會獲得幸福。 這個實用的「生活藝術」教導了我們—— ‧要如何擁有幸福、穩定的美好生活。 ‧如何在逆境中擁有情緒復原力，保有平順的人生。 ‧要關心自己的內在，獲得真正的心靈自由。 給充滿無力感現代人的智慧哲思， 幫助克服任何生活挑戰的箴言！ ◆如果你想得到非能力所能掌控之事，你必會因此而受苦。 ◆在採取任何行動之前，記得提醒自己，那是一種什麼樣的行為。 ◆人們之所以會被一些事物所困擾，是因為他們對這些事物的看法所致。例如，有些人因為對死亡的看法和信仰，而對死亡感到不安。 ◆疾病會阻礙身體的健康，但不能阻撓你的意志，除非意志自甘墮落。因此，你會發現，受到阻礙的是事情本身，而不是你自己。 ◆你所看到的，可能只是事情的表象。 ◆不要強求事情的發展都能如你所願，你所能期望的是，事情的發展自有它的軌道；做到這一點，你才能過著寧靜安適的生活。 ◆不要說我失去了什麼，要說我歸還了什麼。 ◆當你受到謾罵、打擊或羞辱的時候，令你感到羞辱的不是行為者本身，而是你自己對那些行為的看法。 ◆除非你願意，否則別人不會傷害到你。只有當你認為自己受到傷害時，你才會受傷。 ◆假如你為了取悅他人而在意著外在事物，那麼，你已經失去了生活的目標。 ◆別人對你的看法或想法與你無關。 ◆任何事情都應該在經過理性的思考，並且用盡取得答案的一切方法後，仍不得其解時，才去求神問卜。 ◆寧願被人認為你無知，也不要期望別人認為你無所不知。 ◆但凡想得到自由的人，都不該渴望或企圖逃避任何由他人所掌控的事物。 ◆假如你的欲望符合身體的需求，你的分寸就能維持得恰到好處；但如果你的欲望超過了身體的需求，你的處境就相當危險了。 將斯多葛的中心思想提煉成更簡單的生活形式， 是進入自由心靈的必讀經典！
【電子書】深度紓壓
★Amazon 4.7星熱烈迴響、權威書評網站Goodreads 4.3高分好評「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南，更是預防壓力的工具包。」──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當•格蘭特 誠摯推薦工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……我們每天都生活在各式各樣的壓力下，你無法避免壓力，但可以擁抱它，並讓它成為你的助力。▍內容簡介每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你，身上扛著無止境的壓力。你以為你放鬆了，其實壓力還在悄悄累積，你需要的是真正修復身心的「深度休息」。壓力就像海洋，我們一生都泅泳其中，不斷被四面八方而來的壓力擠壓。你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願，這些思緒形成慢性壓力，無聲無息地占據身心，甚至在我們休息、入睡時都不會消失，長期下來將深入細胞，危害身體健康。現在，你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包，裝有立刻用得上的工具，幫助你應對生活中的壓力與不確定性。本書作者伊麗莎．艾波博士是享譽國際的心理學家，深入研究壓力30年，致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力，重整神經系統，讓大腦與心靈深度休息。本書將陪伴你善待自己、體貼自己、照顧好自己，以豁達的心態與壓力共處，享受充滿幸福感的每一天，活得更放鬆、更長久。▍每天5～15分鐘的簡單練習，你將學會──• 擁抱不確定性• 放下無法控制的憂慮重擔• 利用壓力反應克服挑戰• 提升細胞的壓力代謝• 運用大自然的力量重整神經系統• 讓身心深度復原在忙碌的日常行程中穿插歡樂片刻
【電子書】情感依戀關係療法（二版）
「我覺得這是個非常好的探索工具，幫助讀者可以檢視自己的需求，伴侶的需求，以及雙方互動的樣貌。」──黃柏嘉／諮商心理師 「這本書很適合正對感情迷惘，卻又不知道從何開始學習的人」──莊博安／諮商心理師 「本書好適合當作大腦依戀障礙的延伸工具書，裡面大量的工具、列表清單和問卷，讓我得到很多諮商上實務的靈感。我非常樂意為本書推薦，也會極力推薦給困在關係當中的個案們。」──蘇益賢／臨床心理師 每個人在一生中，都會與他人產生數十種重要關係， 其對象包括父母、兄弟姊妹、夫妻、朋友、師長、同學、同事……等等， 如果在關係中的安全感得到保障，會不會以不同的方式體驗世界，與人親近呢？ 一個人在與他人關係中的安全感── 心理學家稱之為依附類型（attachment style）， 這是決定關係成功與否的重大因素。 你覺得自己擁有足夠的安全感嗎？ 你是屬於哪一種依附類型？ 是焦慮依附型？逃避依附型？還是安全依附型？ 這些類型的互動方式如何進行才是正向的？ 怎樣避免掉進人際關係的惡性循環中？ 有一種方式能夠確保你擁有穩定、持久的親密關係── 那就是找到你自己與你所愛之人的依附類型， 學習以更健康的方式跟你生命中最重要的人們和睦相處。 依附理論（attachment theory）是近年來探索情感關係時不可忽視的重要理論， 這個理論最早來自於嬰兒和母親的互動關係， 隨著心理學家的研究，漸漸地被帶到了成人伴侶世界當中， 並成為當代探索成人感情與人際關係最重要的理論之一。 本書以依附理論領域的核心見解為根據，提供大量的練習， 除了幫助你了解自己的依附模式與傾向， 也會提供你如何識別最親近的人所表現的模式。 請把你在本書中做的練習視為投資在更健康、更穩定的未來。 在本書中，你將學習到： 依附理論101──學習依附理論的基礎知識及其對自己的意義。 你的依附類型──了解自己對人際關係的想法和感覺如何導致焦慮、迴避，甚至對安全的依附行為造成衝擊。 如何療癒──使用練習和問卷調查以增進自己對人際關係的理解、親密感和穩定性。 無論你是獨自一人或跟親愛的人一起完成這本書， 希望到時候你能夠更了解自己以及你所在乎的人。 藉由在書中學到並與所愛之人分享的新技能， 你就可以開始營造更健康、更親密也更穩固的關係。 &
【電子書】別再因創傷而活得好累
當一個人喪失自我或與社會脫節，「適應能力」便會受到阻礙， 當一個人對環境或社會的適應能力受到阻礙，便會感到「活得好累」。 & 本書以「調整環境」→「復原身體（自律神經等）」→「重建自我」→ 「處理記憶與經驗」→「恢復與他人（社會）的連結」等方法，來幫助你修復創傷。 & 如果你有以下症狀： □人際關係上的困難 □常犯很多不應該的錯誤或粗心 □認為什麼事都是我的錯 □不做某件事就會感到不安 □過度關注噪音、光線和氣味 那你可能患有發展性創傷！ & 發展性創傷的症狀： 1.過度緊張&& 2.過度適應 3.缺乏安心感、安全感及基本的信賴感 4.害怕被拋棄 5.對他人與社會感到恐懼 6.無法輕鬆與人相處，難以融入團體 7.大腦及身體處於興奮或過度警覺狀態 8.能力及成效低落 9.重現（羞恥、自責等感受） 10.世界觀扭曲而複雜 …… 21.高度敏感或感覺遲鈍 22.因內心衝突或重現而產生的恐慌 & 人類想在一個沒有過度或慢性壓力（發展性創傷）的環境下成長，絕非易事。 & 許多令人感到「活得好累」的煩惱，其實都源自於社會，只要釐清人們背負這些煩惱的內在機制，就可以獲得力量，將「活得好累」的感覺加以拆解，並歸還於社會。 & 「過去在討論創傷的原因時，人們總是聚焦於突發的重大事件，導致深受日常性創傷所苦的個案無法獲得充分的知識與妥善的治療。 & 日常性創傷所帶來的「活得好累」的感受，也是不容小覷的問題。創傷可以被歸類為壓力症候群，而不是罕見的特殊症狀。每個人在一生中都會遇到壓力，而這些壓力長期累積，便可能失去平衡。」――摘自本書結論 &
【電子書】微創傷：你以為沒什麼事，其實很有事
★亞馬遜4.5顆星讀者好評★ ★風行英、美、法、荷等十二個國家★ & 沒遇到什麼大事，但就是感覺心裡不痛快？ 原因就在「微創傷」！ & 心理學家梅格‧亞若博士發現：不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下，竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧，給予當代人及時的心靈OK繃。 & 許多我們覺得「沒什麼」的事：小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……，因為很一般、很日常，我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積，人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象，卻找不到理由。 & 重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等，這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知，研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們，如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在，亞若博士填補了這塊空白，提供我們療癒自己的途徑： & • 覺察：找出你獨有的「微創傷」組合。 • 接受：觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。 • 行動：採取行動，主動創造自己想要的人生。 & 藉由這三個步驟，練習如何辨識與處理過往經驗，讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響，展開真正心無牽掛的人生，過得更輕鬆、更快樂。 & 本書特色 & ●配合真實案例，更好理解何為「微創傷」及其克服方法。 ●每章開頭列出探討議題，結尾總結重點資訊，條理分明。 ●文字溫暖親切而又不失幽默風趣； 說明專業術語時也淺顯易懂，閱讀無壓力。 & 療癒推薦 & 洪仲清／臨床心理師 海苔熊／Podcaster 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 螺螄拜恩／人氣作家 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 蘇益賢／臨床心理師 （依首字筆畫排列） & 各方讚譽 & 這是一本真正帶來轉變的書籍。《微創傷》透過讓我們回到那些造成情緒傷痕的「微小」創傷，幫助我們度過當前的難關。──潔瑪‧莫利（Gemma Malley）／《青春鑰3部曲》作者 & 關於心理健康，這本是我們都需要閱讀的必讀書籍，沒有之一。──芭芭拉與亞倫‧皮斯（Barbara and Allan Pease）／《為什麼男人需要性，女人需要愛？》作者 & 這本書……幫助我們理解一些可能對我們的生活產生最大影響的最小時刻。梅格博士將這些點聯繫起來，以理解我們的經歷及其背後的原因。──凱絲‧畢曉普（Cath Bishop）／2004年奧運女子賽艇銀牌得主、《長勝心態：贏家不是一時得勝，卻輸掉人生！成功是慢慢存、可持續終生的行動》作者 & 富有同情心的指南。……心理學家梅格‧亞若的觀點因現代生活中更幽微的痛點而受到歡迎。本書會引起那些感到陷入「持續憂鬱的暗流」，且無法完全指出原因的人的共鳴。──《出版者週刊》（Publishers Weekly） 讀者好評｜ & 「一本書若能幫助任何人理解所有從未理解過的事情，將永遠受到歡迎，而這本書做到了。」 & 「喜歡這本書，並重讀了數次。一些很棒的互動練習可以幫助你改變阻礙成長的行為。推薦給那些感覺沒有怎樣但不太確定該怎麼辦的人。」 & （以上來源：Amazon） &
【電子書】醫美大叔的戀愛腦摘除手術
摘除戀愛腦，清醒看待眼前的對象。 破解渣男話術，看破渣男手腳！ 在愛情中找到安心且真實的自己。 & 親愛的，如果你也聽過這些話，那你就要小心了： ‧剛認識就對你說：「你是我見過最美的女人。」 ‧不給承諾，只會說：「現在很快樂就好，我們應該活在當下啊！」 ‧身邊都是女生，卻對你說：「我跟她們只是朋友，我只愛你一個人。」 ‧「我最近很忙，等我忙完了再聯絡你。」說完人就失蹤了。 ‧動不動就用「你是不是不愛我了？」對你情緒勒索。 & 現象級網紅醫美大叔現身說法，透過對男男女女的觀察，在工作之餘發揮自己所學專長──心理學，在社群網站上發表男女戀愛心理學短文與金句，抒發自己在生活中觀察到的一些關於親密關係的心得，本書將其精選後編整收錄。 & 醫美大叔的萬語錄： & 每個男人 都是不同的 品種， 有著不同的 天性， 有些男人 可以馴養， 有些男人 不行。 & 每個女人 都是不同的 品牌， 有著不同的 價值， 有些女人 可以打折， 有些女人 不行。
【電子書】別再因創傷而活得好累：修復發展性創傷，從「把自己擺在第一位」開始
當一個人喪失自我或與社會脫節，「適應能力」便會受到阻礙， 當一個人對環境或社會的適應能力受到阻礙，便會感到「活得好累」。 & 本書以「調整環境」→「復原身體（自律神經等）」→「重建自我」→ 「處理記憶與經驗」→「恢復與他人（社會）的連結」等方法，來幫助你修復創傷。 & 如果你有以下症狀： □人際關係上的困難 □常犯很多不應該的錯誤或粗心 □認為什麼事都是我的錯 □不做某件事就會感到不安 □過度關注噪音、光線和氣味 那你可能患有發展性創傷！ & 發展性創傷的症狀： 1.過度緊張&& 2.過度適應 3.缺乏安心感、安全感及基本的信賴感 4.害怕被拋棄 5.對他人與社會感到恐懼 6.無法輕鬆與人相處，難以融入團體 7.大腦及身體處於興奮或過度警覺狀態 8.能力及成效低落 9.重現（羞恥、自責等感受） 10.世界觀扭曲而複雜 …… 21.高度敏感或感覺遲鈍 22.因內心衝突或重現而產生的恐慌 & 人類想在一個沒有過度或慢性壓力（發展性創傷）的環境下成長，絕非易事。 & 許多令人感到「活得好累」的煩惱，其實都源自於社會，只要釐清人們背負這些煩惱的內在機制，就可以獲得力量，將「活得好累」的感覺加以拆解，並歸還於社會。 & 「過去在討論創傷的原因時，人們總是聚焦於突發的重大事件，導致深受日常性創傷所苦的個案無法獲得充分的知識與妥善的治療。 & 日常性創傷所帶來的「活得好累」的感受，也是不容小覷的問題。創傷可以被歸類為壓力症候群，而不是罕見的特殊症狀。每個人在一生中都會遇到壓力，而這些壓力長期累積，便可能失去平衡。」――摘自本書結論 &
【電子書】醫美大叔的戀愛腦摘除手術
摘除戀愛腦，清醒看待眼前的對象。 破解渣男話術，看破渣男手腳！ 在愛情中找到安心且真實的自己。 & 親愛的，如果你也聽過這些話，那你就要小心了： ‧剛認識就對你說：「你是我見過最美的女人。」 ‧不給承諾，只會說：「現在很快樂就好，我們應該活在當下啊！」 ‧身邊都是女生，卻對你說：「我跟她們只是朋友，我只愛你一個人。」 ‧「我最近很忙，等我忙完了再聯絡你。」說完人就失蹤了。 ‧動不動就用「你是不是不愛我了？」對你情緒勒索。 & 現象級網紅醫美大叔現身說法，透過對男男女女的觀察，在工作之餘發揮自己所學專長──心理學，在社群網站上發表男女戀愛心理學短文與金句，抒發自己在生活中觀察到的一些關於親密關係的心得，本書將其精選後編整收錄。 & 醫美大叔的萬語錄： & 每個男人 都是不同的 品種， 有著不同的 天性， 有些男人 可以馴養， 有些男人 不行。 & 每個女人 都是不同的 品牌， 有著不同的 價值， 有些女人 可以打折， 有些女人 不行。
【電子書】微創傷：你以為沒什麼事，其實很有事
★亞馬遜4.5顆星讀者好評★ ★風行英、美、法、荷等十二個國家★ & 沒遇到什麼大事，但就是感覺心裡不痛快？ 原因就在「微創傷」！ & 心理學家梅格‧亞若博士發現：不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下，竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧，給予當代人及時的心靈OK繃。 & 許多我們覺得「沒什麼」的事：小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……，因為很一般、很日常，我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積，人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象，卻找不到理由。 & 重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等，這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知，研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們，如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在，亞若博士填補了這塊空白，提供我們療癒自己的途徑： & • 覺察：找出你獨有的「微創傷」組合。 • 接受：觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。 • 行動：採取行動，主動創造自己想要的人生。 & 藉由這三個步驟，練習如何辨識與處理過往經驗，讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響，展開真正心無牽掛的人生，過得更輕鬆、更快樂。 & 本書特色 & ●配合真實案例，更好理解何為「微創傷」及其克服方法。 ●每章開頭列出探討議題，結尾總結重點資訊，條理分明。 ●文字溫暖親切而又不失幽默風趣； 說明專業術語時也淺顯易懂，閱讀無壓力。 & 療癒推薦 & 洪仲清／臨床心理師 海苔熊／Podcaster 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 螺螄拜恩／人氣作家 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 蘇益賢／臨床心理師 （依首字筆畫排列） & 各方讚譽 & 這是一本真正帶來轉變的書籍。《微創傷》透過讓我們回到那些造成情緒傷痕的「微小」創傷，幫助我們度過當前的難關。──潔瑪‧莫利（Gemma Malley）／《青春鑰3部曲》作者 & 關於心理健康，這本是我們都需要閱讀的必讀書籍，沒有之一。──芭芭拉與亞倫‧皮斯（Barbara and Allan Pease）／《為什麼男人需要性，女人需要愛？》作者 & 這本書……幫助我們理解一些可能對我們的生活產生最大影響的最小時刻。梅格博士將這些點聯繫起來，以理解我們的經歷及其背後的原因。──凱絲‧畢曉普（Cath Bishop）／2004年奧運女子賽艇銀牌得主、《長勝心態：贏家不是一時得勝，卻輸掉人生！成功是慢慢存、可持續終生的行動》作者 & 富有同情心的指南。……心理學家梅格‧亞若的觀點因現代生活中更幽微的痛點而受到歡迎。本書會引起那些感到陷入「持續憂鬱的暗流」，且無法完全指出原因的人的共鳴。──《出版者週刊》（Publishers Weekly） 讀者好評｜ & 「一本書若能幫助任何人理解所有從未理解過的事情，將永遠受到歡迎，而這本書做到了。」 & 「喜歡這本書，並重讀了數次。一些很棒的互動練習可以幫助你改變阻礙成長的行為。推薦給那些感覺沒有怎樣但不太確定該怎麼辦的人。」 & （以上來源：Amazon） &
【電子書】出社會第N年，今天也是為五斗米折腰的一天
12萬粉絲敲碗，「星期一的布魯斯」首次書籍化！ 完整呈現讓上班族200%共鳴的每個瞬間。 ✦【彩蛋放送】布魯斯的幕後日常新角色初登場 每分每秒都只想趕快下班的你、 能力好又有幹勁的新人後輩、 總是在下班後傳LINE來的主管…… 那些職場血淚史，為何讓人笑著笑著就哭了！？ 笨拙、懶散……還有點想離職？ 讓疲憊不堪、快要燃燒殆盡的你，重新打起精神的職場生存指南！ 每到上班日就不想起床的布魯斯，日復一日地處理堆積如山的工作， 卻在某個週末之後，呈現「焦黑狀態」。 慌張的他，決定嘗試各種方法，甚至放了自己幾天假， 前往紅蘿蔔聖地「將軍市」旅行。 沒想到，才出門旅遊沒幾天，工作便出現了突發狀況， 不僅是擾人的主管，連同事都打電話來求助， 布魯斯是否來得及緊急救援，以及該如何找回工作與生活的平衡呢？ 【寫給永遠不想起床上班的你】 在美好、清爽的早晨，你和布魯斯一樣被鬧鐘給吵醒， 今天是令人最害怕的……星期一。 【寫給工作堆積如山的你】 只要一打開電腦，就有未讀信件不斷跳出， 有需要確認的文件、有客訴，甚至還有垃圾信。 為什麼總是等不到準時下班的一天呢？ 【厭世語錄連發！道出最貼近上班族的日常】 ✦早起可以做很多事，比方說把鬧鐘關掉。 ✦我需要的不是公司的關心和愛，而是錢與休假。 ✦即使沒有夢想，要是能好好活過今天也足夠偉大了。
【電子書】出社會第N年，今天也是為五斗米折腰的一天
12萬粉絲敲碗，「星期一的布魯斯」首次書籍化！ 完整呈現讓上班族200%共鳴的每個瞬間。 ✦【彩蛋放送】布魯斯的幕後日常新角色初登場 每分每秒都只想趕快下班的你、 能力好又有幹勁的新人後輩、 總是在下班後傳LINE來的主管…… 那些職場血淚史，為何讓人笑著笑著就哭了！？ 笨拙、懶散……還有點想離職？ 讓疲憊不堪、快要燃燒殆盡的你，重新打起精神的職場生存指南！ 每到上班日就不想起床的布魯斯，日復一日地處理堆積如山的工作， 卻在某個週末之後，呈現「焦黑狀態」。 慌張的他，決定嘗試各種方法，甚至放了自己幾天假， 前往紅蘿蔔聖地「將軍市」旅行。 沒想到，才出門旅遊沒幾天，工作便出現了突發狀況， 不僅是擾人的主管，連同事都打電話來求助， 布魯斯是否來得及緊急救援，以及該如何找回工作與生活的平衡呢？ 【寫給永遠不想起床上班的你】 在美好、清爽的早晨，你和布魯斯一樣被鬧鐘給吵醒， 今天是令人最害怕的……星期一。 【寫給工作堆積如山的你】 只要一打開電腦，就有未讀信件不斷跳出， 有需要確認的文件、有客訴，甚至還有垃圾信。 為什麼總是等不到準時下班的一天呢？ 【厭世語錄連發！道出最貼近上班族的日常】 ✦早起可以做很多事，比方說把鬧鐘關掉。 ✦我需要的不是公司的關心和愛，而是錢與休假。 ✦即使沒有夢想，要是能好好活過今天也足夠偉大了。
【電子書】女性經驗：精神分析的跨世代女性凝視
★ 精神分析界首本以女性為主題的專書，其獨特性與重要性不言可喻。★ 收錄「女性分析女性」最詳實的案例記錄，深廣度兼具，為寶貴的文獻資料。精神分析界首本以女性為主題的專書。透過不同世代的女性精神分析師角度，深刻關懷女性獨特的美麗與哀愁。《女性經驗》透過說故事的方式，詳實呈現臨床的細微素材在女人之間的分析關係中如何開展，其中有佔據女性心思的點滴，有女性分析師沒說出口的思考，以及分析師如何以自己特殊的方式去聆聽與了解那些存在於過去和當下、交織於內在與外在的、意識與潛意識現實之間的隱微細節。──瓊．拉斐爾-勒夫（本書編者）隨著女性普受教育，傳統看待女性的觀點也備受挑戰。但許多女性在潛意識中仍有傳統的一面，她們在傳統與現代之間所經歷的撕裂與痛苦，也投射到了女性精神分析師與女性患者的治療關係之中。1910年代至千禧年初期的精神分析界雖似百家爭鳴，卻鮮少有討論「女性分析女性」的作品，因此這本《女性經驗》的獨特與重要性不言可喻。《女性經驗》以英國女性精神分析師與女性患者為核心，收錄橫跨1915至1990年四個世代的臨床思索篇章，主題涵蓋了與母親原初的連結、早期經驗於生育過程中的甦醒，以及性別認同、婚姻關係、職場的女性氣質偽裝，和暴食、厭食、憂鬱等各式心理疾患中的女性經驗。這些篇章深度、廣度兼具，呈現了女性受苦且渴望被理解的潛意識處境，不僅突破傳統男性視角的精神分析框架，近百年的文獻探討更突顯女性精神分析在社會、文化現象、人類處境探究上的宏觀價值。對於執業的心理治療師（無論男女），或是性別、文化、心理學相關領域的研究者與愛好者，本書無疑是珍貴的文獻資料，帶來深刻的啟發與思考。感動推薦母女關係為何難解？青春期發育為何令人崩潰？懷孕／不孕、生產／哺乳／育兒帶給女性什麼樣的情感衝擊？孩子的成長為何讓人心情複雜？女性該如何告別潛意識中的不安，《女性經驗》裡分析師與患者的生命故事猶如星辰為我們引路。──王映淳一部令人興奮的著作！《女性經驗》的內涵有著對理論的思辨、關於性別在關係中的思考，以及豐富的臨床材料，可以拜讀，可以欣賞，可以反思，可以批判，值得所有對人文世界有興趣的讀者閱讀。──林俐伶透過此書的整理，彷如黑暗大陸的女性潛意識對男性治療師不再晦暗不明；它為男性治療師的前方點亮一道光，並讓他們有機會體會某一種屬於女性的深邃。──洪素珍林俐伶｜臺灣精神分析學會理事長、訓練督導分析師洪素珍｜臺北教育大學心理與諮商學系副教授樊雪梅｜兒童心理治療博士（Tavistock & UEL）．兒童、成人精神分析師（BPaS, IPA）劉慧卿｜精神科專科醫師──感動推薦（按姓氏筆劃排列）
【電子書】改變人生、開拓命運的天風哲學
一個人的健康和命運，都取決於你的心 - 影響大谷翔平最深的書：中村天風《開拓命運》漫畫讀解版 改變各領域頂尖人物命運，召喚成功的人生正念法 & ★松下幸之助、大谷翔平、稻盛和夫等運動界、實業家奉為人生指引 ★源自日本人生哲學領軍人物著作，一本治癒現代人的人生真義寶典 ★5篇精彩漫畫×心靈金句解析，打通人生任督二脈的中村天風人生觀 & 面對苦難，是人生的必修課 生活中，我們不時會經歷讓人彷彿遊戲卡關的麻煩，怎麼轉念都深陷消極情緒、不能自拔。既然困境不可避免，我們就更需要在困難與低潮中自適的方法。 & 你，是否也曾這樣懷疑自己？ ◆ 明明很想努力做好，還沒開始就已經覺得會失敗 ◆ 不小心犯了錯，拚命檢討自己、無法忘記失誤 ◆ 雖然夢想能變得更好，卻不相信好事會發生在自己身上 ◆ 覺得所有經歷的壞事，都是「自己的錯」 & 被稱為「日本人生哲學第一人」的中村天風，統整出了一套系統化控制情緒的方法，稱之為「身心統一法」。這套方法幫助許多藝術家、政治家、企業家、運動員，將自身的生命力與潛能發揮到極致，邁向生涯的頂峰。 & 中村天風，歷久彌新且益加受用的處世態度 中村天風作為日本重要人物共同的「導師」，歷經了不同尋常的顛沛人生。 年少時期，不小心因糾紛殺了人； 後投身政治團體，作為諜報人員； 結束戰爭後，卻又罹患當時被視為不治之症的肺結核。 因病而脆弱不堪的他，為了恢復堅強的內心，走遍各地、探訪宗教領袖，也試圖從書籍中尋求救贖，而後命運般地遇見了印度瑜伽哲學家卡利亞帕大師，從三年的修行中頓悟了開拓命運的真理。 天風認為，「感應能力」是決定人類能否控制情緒的關鍵，而這種能力是經由後天塑造的，可以透過訓練轉變成積極正向的能力。透過學習這種方法，人可以充實「體力」、「膽識」、「判斷力」、「果斷力」、「精力」、「能力」。這六種力量，讓人能夠憑藉自己的力量克服任何困難，同時也是成為各行各業頂尖人物所需的素質。 & 本書即將提供你實用解方： ◇ 想成為這樣的人，不要祈禱、而是要命令自己 ◇ 難以改變的潛意識，在「這種時候」最容易被說服 ◇ 光是口說好話，就能逆轉看似失敗的局面 ◇ 身體總覺得不舒服，可能是負面思緒引起的反應 & 為你我都可能遭逢的瓶頸，開一帖靈藥 本書涵蓋了中村天風哲學的精髓，用漫畫淺顯易懂地介紹中村天風《開拓命運 天風暝想錄》中記載的教誨。漫畫講述生活在現代、充滿苦惱的女主角里子，在周圍人的愛及天風教誨的幫助下逐漸成長，開始成為自己人生的主角的故事。書末附有開解現代人苦惱的自我肯定型「誦句」，適用於每個正面臨迷惘與困惑的人。 & 當你感覺人生糟透了，就用天風哲學，打開你的命運之門吧。 &
【電子書】分開之前，先學會道別
「我相信，過去與此刻一切的發生，都將會是最好的安排。」~Peter Su&14篇壯遊日誌＋13篇問答集＋41篇短語錄用旅行探索生命的本質。&「拉達克之旅讓我重新思考，是否每趟旅程都必須要有所獲得？可不可以只是一種純粹的失去，讓故事得以其獨立而不完美的姿態存在。」~Peter Su&在不盡理想的生活中，學著接受旅途裡偶然發生的遺憾，學習看見大自然裡存在的不完美。天空、森林與大海裡的每個存在，成就了另一段生命的延續，每一個看似結束的缺，卻畫出了另一個圓。Peter在途中學會了原諒自己，不再執著唯一的結果，也許在各種不同的宇宙軸線裡，每個當下的結束，都是為了創造另一個新的開始。&通往拉達克的路上，Peter的心境從複雜走向簡單，曾經深怕自己抓不住眼前一切的發生，可也許問題從來都不在於我們能擁有多少，而是內心還能真正地去感受多少。&●以圓的設計傳達書籍撰述概念&Beginning 的圓裡面填滿著尚未踏上拉達克之前可以乘載快樂的最大容量。&Unfinished 的圓裡面填滿的容量其實和我原先的容量一樣，只是承載的容器變了，它被無限擴充後，原先的快樂數量沒有變，但因為承載的容器被改變後，對於喜悅的感受反而變得更加無限。&書衣的圓是拉達克旅程最終的完成體，它置放在正中間的位置是第一集開始（封面）與結束（書背）之間的橋樑。&除了代表拉達克蘊含的無限之外，圓形體沒有一定的起點跟終點，任何一個位置都能是開始。&
【電子書】男性內在療癒
擁抱受傷的內在小男孩，療癒自己對不完美的恐懼 透過心理學大師榮格所說的「陰影」，找回自在的自己 一本專為男性量身訂做的心靈療癒書 撒謊的男人，出軌的男人，暴怒的男人，自以為是的男人…… 他們的背後，都共同有著一個受傷的男人。 男性的內在其實藏著強烈的情緒，像是：困惑、憤怒、恐懼和悲傷， 可惜從小沒有被教導該如何接納與應對，只學會了否認、忽視或逃避。 本書從榮格的「陰影」理論出發，創建出一個可行的策略， 透過24個整合練習，將男性的困惑憤怒情緒，轉化為自我蛻變的力量！ 男性為何需要內在療癒？ 男人終其一生，與朋友、工作和世界的關係都是次要的。 最核心的，是你與自己的關係。 你是否足夠了解自己的心理組成、情緒感受、恐懼和渴望？ 發現和認識自己的「陰影」，尤為重要。 你的陰影就是：你試圖不去成為、想隱藏起來不被人知、不願自我接納的部分。 在現代的社會文化中，多半期待男性扮演強者、帶領者、不能顯示脆弱和敏感。 正是這樣的壓抑，累積成男性心裡厚重的「陰影」， 若不經過覺察練習，它將在生活中冷不防冒出來引起混亂，甚至使人自毀前程。 男性內在療癒後的好處 ・能夠敞開心扉，主動跟人分享情感，展示情感柔弱的一面 ・能夠辨別在何時、何地與何人，可以有效地敞開心扉 ・覺察到自己的內在感受，並有能力調整自身的情緒狀態 ・能夠成熟地表達自己正在經歷的挑戰與壓力 ・讓身邊的人安心，給人一種安全和成熟的感覺 ・具有「自我帶領」的能力，帶給人游刃有餘的感覺 ・即使遇到挫折，也能安定自己並且穩健前行 透過整合陰影，達到男性內在療癒 榮格強調，個人在生活中的目標是追求完整而非完美。透過整合被壓抑或否認的心靈要素，能夠發展出更好的性格或更有效的生活方式。 陰影是你避免去面對的自己的總集合。它是你在關係中隱藏的不安全感、無法控制的百般索求、對家人撒的謊，以及對自己和他人的評判；它是當你最希望成功時出現的自我破壞。 當陰影發作時，你可能會感到失去控制。當你表現出自我設限、自我破壞、自我毀滅和自我挫敗的行為時，很可能你的內在陰影正處於主導的狀態。 各界推薦 周志建╱山隱中的療癒師、故事療癒作家 林仁廷╱諮商心理師 洪仲清╱臨床心理師 胡展誥╱諮商心理師 海苔熊╱Podcaster 張家齊╱管理學博士、臨床心理師 陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家 黃柏嘉╱諮商心理師 瑪那熊╱諮商心理師、溝通培訓講師 劉仲彬╱善言心理治療所所長、臨床心理師 盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 蘇益賢╱臨床心理師 ────專業推薦 （以上依姓名筆畫排列） 「男生不喜歡看廢話，這本書裡面沒有太多廢話，有具體步驟、操作、問句、一針見血，直搗黃龍。把男生這輩子在意的許多關係，例如金錢、性愛、父親、母親、女友等等，全部掃過一遍，幾乎是打通任督二脈。這大概是今年以來到目前為止，我收到的書籍當中，最打中我的一本書了。」────海苔熊╱Podcaster 「從序言開始，《男性內在療癒》的想法、情感和勇氣就深深吸引著我，令人愛不釋手。我很感謝能有康諾這樣的朋友；對於他透過這本書為男性和整個人類帶來的無法估量的禮物，我更是感恩。」────羅伯特‧格洛弗博士（Dr. Robert Glover），《別再做好好先生》（No More Mr. Nice Guy）作者 「透過與康諾相識及共事的整個過程，我可以很肯定地說，這是每個男人都需要的書。康諾巧妙地邀請、引導我們穿越痛苦回到自己的內心。他提醒我們，我們應該接納自己的黑暗面而不是迴避。」────馬克‧格洛夫斯（Mark Groves），人際關係專家及「創造愛網路平台（Create The Love）」創辦人 「在《男性內在療癒》中，康諾‧畢頓精闢地闡明了男性尋求深層療癒和真正自由的方法。我們的文化賦予男人沉重的負擔；但在缺乏指導的情況下，男人往往只能默默地將苦水往肚子裡吞。康諾是出色的導師和真正的煉金師──他接納自己的痛苦，並將人生旅途中所獲得的智慧注入這本書，讓其他人也能與自己的痛苦好好相處。」────拉妮可・勒佩拉博士（Dr. Nicole LePera），紐約時報暢銷書《全人療癒》（How to Do the Work）作者 「康諾‧畢頓確實是當今眾多男子漢中最有價值的聲音。他熱情又直截了當地揭露那些妨礙『破碎男』（broken men）成為完整的藉口和惡習。《男性內在療癒》是一本強而有力的指南，它將幫助男人從內心深處反思，從而找到他們所渴望且本該擁有的療癒。」────傑森‧威爾遜（Jason Wilson），《哭得像個男人》（Cry Like a Man）作者 &
【電子書】分開之前，先學會道別
「我相信，過去與此刻一切的發生，都將會是最好的安排。」~Peter Su&14篇壯遊日誌＋13篇問答集＋41篇短語錄用旅行探索生命的本質。&「拉達克之旅讓我重新思考，是否每趟旅程都必須要有所獲得？可不可以只是一種純粹的失去，讓故事得以其獨立而不完美的姿態存在。」~Peter Su&在不盡理想的生活中，學著接受旅途裡偶然發生的遺憾，學習看見大自然裡存在的不完美。天空、森林與大海裡的每個存在，成就了另一段生命的延續，每一個看似結束的缺，卻畫出了另一個圓。Peter在途中學會了原諒自己，不再執著唯一的結果，也許在各種不同的宇宙軸線裡，每個當下的結束，都是為了創造另一個新的開始。&通往拉達克的路上，Peter的心境從複雜走向簡單，曾經深怕自己抓不住眼前一切的發生，可也許問題從來都不在於我們能擁有多少，而是內心還能真正地去感受多少。&●以圓的設計傳達書籍撰述概念&Beginning 的圓裡面填滿著尚未踏上拉達克之前可以乘載快樂的最大容量。&Unfinished 的圓裡面填滿的容量其實和我原先的容量一樣，只是承載的容器變了，它被無限擴充後，原先的快樂數量沒有變，但因為承載的容器被改變後，對於喜悅的感受反而變得更加無限。&書衣的圓是拉達克旅程最終的完成體，它置放在正中間的位置是第一集開始（封面）與結束（書背）之間的橋樑。&除了代表拉達克蘊含的無限之外，圓形體沒有一定的起點跟終點，任何一個位置都能是開始。&
【電子書】不想談也沒關係：心理師帶你以非語言方式，為封閉的心靈打開些許空間，擺脫失落，獲得療癒
你是否也曾有過茫然失落，內心有苦卻說不出的經驗？&其實，還有更多「說」之外的方式，&可以陪伴你度過人生中那些徬徨無助的時刻&&&大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者& 王家齊&諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師& 武自珍&中央研究院民族學研究所副研究員& 彭仁郁&臨床心理師、伴旅心理治療所所長& 曾心怡&High媽。心理師& 黃乙白&──療癒推薦（依姓氏筆畫序）&&&說不出口的失落，就交由非語言方式來治癒&一本寫給想幫助自己或身旁親友的書&&&你是否正因為天生性格、性別角色，或是害怕表達時遭受二次傷害等等因素，而無法用言語表達或紓解內心諸如焦慮、憂鬱、悲痛、憤怒、恐慌、無力等複雜的感受？&三位資深心理師綜合多年諮商經驗，歸納出十一種常見的情境，如工作壓力、學習挫折、性騷擾、配偶外遇、喪親……，幫助你看到人在碰到上述狀況時可能會有的身心反應與情緒表現，說明人們不願意開口談論創傷事件的原因與機制，並提供語言以外的自我療癒方法，陪伴你脫離困境。&本書結合了案例故事、清晰易懂的心理知識，以及實用易行的方法，無論你是想為自己或摯友、伴侶、家人提供協助，或者你是從事專業助人工作，都能從書中找到合適的方法來幫助自己或身邊的人。&&&療癒推薦（依姓氏筆畫序）：&人心中最深的痛苦，多半是沒有語言的。於是，一直鼓勵朋友、伴侶、孩子：「你怎麼了？心裡有事要跟我們說啊！」立意雖然良善，效果不一定好。《不想談也沒關係》是一本教你超越語言的限制，運用身體、創作與即興，傳達安心、理解與陪伴給對方的好書。&──大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者& 王家齊&&&《不想談也沒關係》作者蔡詩詩、蘇鈺茹、陳祺杰三位藝術心理諮商師，用不同的型態、方式、活動，引導讀者可以用非語言的方式，經歷體會真實的情感，表達自己的情緒。――諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師& 武自珍&&&這是一本適合大眾，也適合心理工作者閱讀的好書。我們可以透過文字理解到情緒流轉在語言與非語言之間，不論是說出口的與沒說出口的感受，都值得被好好體會。你會感受到這本書陪著你安頓自己。&──臨床心理師、伴旅心理治療所所長& 曾心怡心理師&&&人生並不都是圓滿跟幸福，真實的生命不是這樣的，痛苦跟遺憾，帶著走也沒有關係，我們還是可以繼續做著該做的事情，這是我們很了不起的韌力。如果讀著這篇文的你，也正在面對失落的各種破碎或者拉扯，我很想跟你說，所有的破碎，都會有某種完整，等在那裡。&──High媽。心理師& 黃乙白
【電子書】家庭系統評估與會談：在社會脈絡下探索家庭，掌握評估與會談的技巧
心理師、社工人員、諮商輔導的必讀指南&最完整、最權威的家庭治療經典！&&&在家族治療、諮商輔導、健康照護等領域，&圖像化的家系圖廣受運用，能快速瞭解個案的家庭結構及脈絡。&本書強調「系統訪談」原則，以當代名人的家庭為案例，&詳盡說明如何構建家系圖、進行家系圖訪談，並解讀結果。&除了專業人士的諮商訪談應用，&一般的讀者也能跟隨本書，開啟自己的家庭探索之旅。&- - - - - - - - - - - - - - - -✦- - - - - - - - - - - - - - - - -&【免費線上課程】&資深社工督導．導讀本書精華內容&一場結合家庭探索＆個人成長的轉化旅程&&&主題：簡介家系圖繪製的方式，描繪出家庭的複雜結構和情感連結&講師：楊東蓉老師（專長：家庭評估及會談、親子關係及教養）&時間：2024/5/4（六）14:00~16:00&&&名額有限，趕快報名喔!&&活動詳情請掃➤➤https://reurl.cc/QeyD4O&- - - - - - - - - - - - - - - -✦- - - - - - - - -- - - - - - - -&&&廣受心理師、社工師、家族治療師、健康照護專家使用的「家系圖」，可以快速統整在家庭評估過程中所收集的大量訊息，將複雜的家庭模式，以清晰的圖像化方式展現出來，藉此讓實務工作者找出個案的家庭結構與脈絡，進行更有目標性的治療。&&&☉深入家庭歷史的便捷方式&本書在國外暢銷多年，內容涵蓋家系圖的實務、理論、圖解和臨床上的運用。以淺顯易懂的文字與實例，有效說明如何有效繪製與運用家系圖、如何進行系統化問話、評估及闡釋等方面的資訊，以及如何使用家系圖來闡釋手足和夫妻之間的關係。&&&☉以名人家庭來說明，好讀易懂&書中以當代名人的家庭為例子，包括：英國皇室與黛安娜王妃、美國總統甘迺迪家族、精神分析大師弗洛伊德、好萊塢巨星伊麗莎白泰勒，甚至還有人氣影視角色的家庭，例如《冰與火之歌：權力遊戲》、《星際大戰》等等，藉由這些著名的家庭，幫助我們瞭解家庭系統理論和系統訪談原則，一窺家庭動態的豐富性。&&&☉資深工作者和新手都會深受啟發&本書突破傳統家系圖繪製的教學方法，強調家系圖訪談的技巧，以家系圖問句進入到家庭經驗的核心，以不具威脅的問句方式，陪個案一起談談自身及其家庭的經驗。不僅可以引導助人者和個案的工作歷程，也能幫助我們更理解自己的家庭，提供一個探索內在世界、促進心理健康和個人成長的路徑指南。&&&【本書六大特點】&✦突破傳統家系圖繪製的教學法，強調訪談技巧&✦用明確步驟說明如何進行系統化問話與評估、解讀&✦以當代名人＆知名電視劇的人物家庭來說明，好讀易懂&✦將社會文化脈絡融入治療，更深入個案的家庭經驗核心&✦可運用於社會服務、健康照護、心理衛生、教育等多重領域&✦深入淺出，圖文配合，一般讀者也可以探索自己的家庭&&&【專業推薦】&王惠宜／台灣羅四維夥伴學習促進協會常務理事&江元凱／中華民國更生少年關懷協會秘書長&林佩儀／美國執業心理師&侯南隆／臺灣醫療健康諮商心理學會副理事長&張貴傑／淡江大學教育心理與諮商研究所所長
【電子書】家庭系統評估與會談
心理師、社工人員、諮商輔導的必讀指南&最完整、最權威的家庭治療經典！&&&在家族治療、諮商輔導、健康照護等領域，&圖像化的家系圖廣受運用，能快速瞭解個案的家庭結構及脈絡。&本書強調「系統訪談」原則，以當代名人的家庭為案例，&詳盡說明如何構建家系圖、進行家系圖訪談，並解讀結果。&除了專業人士的諮商訪談應用，&一般的讀者也能跟隨本書，開啟自己的家庭探索之旅。&- - - - - - - - - - - - - - - -✦- - - - - - - - - - - - - - - - -&【免費線上課程】&資深社工督導．導讀本書精華內容&一場結合家庭探索＆個人成長的轉化旅程&&&主題：簡介家系圖繪製的方式，描繪出家庭的複雜結構和情感連結&講師：楊東蓉老師（專長：家庭評估及會談、親子關係及教養）&時間：2024/5/4（六）14:00~16:00&&&名額有限，趕快報名喔!&&活動詳情請掃➤➤https://reurl.cc/QeyD4O&- - - - - - - - - - - - - - - -✦- - - - - - - - -- - - - - - - -&&&廣受心理師、社工師、家族治療師、健康照護專家使用的「家系圖」，可以快速統整在家庭評估過程中所收集的大量訊息，將複雜的家庭模式，以清晰的圖像化方式展現出來，藉此讓實務工作者找出個案的家庭結構與脈絡，進行更有目標性的治療。&&&☉深入家庭歷史的便捷方式&本書在國外暢銷多年，內容涵蓋家系圖的實務、理論、圖解和臨床上的運用。以淺顯易懂的文字與實例，有效說明如何有效繪製與運用家系圖、如何進行系統化問話、評估及闡釋等方面的資訊，以及如何使用家系圖來闡釋手足和夫妻之間的關係。&&&☉以名人家庭來說明，好讀易懂&書中以當代名人的家庭為例子，包括：英國皇室與黛安娜王妃、美國總統甘迺迪家族、精神分析大師弗洛伊德、好萊塢巨星伊麗莎白泰勒，甚至還有人氣影視角色的家庭，例如《冰與火之歌：權力遊戲》、《星際大戰》等等，藉由這些著名的家庭，幫助我們瞭解家庭系統理論和系統訪談原則，一窺家庭動態的豐富性。&&&☉資深工作者和新手都會深受啟發&本書突破傳統家系圖繪製的教學方法，強調家系圖訪談的技巧，以家系圖問句進入到家庭經驗的核心，以不具威脅的問句方式，陪個案一起談談自身及其家庭的經驗。不僅可以引導助人者和個案的工作歷程，也能幫助我們更理解自己的家庭，提供一個探索內在世界、促進心理健康和個人成長的路徑指南。&&&【本書六大特點】&✦突破傳統家系圖繪製的教學法，強調訪談技巧&✦用明確步驟說明如何進行系統化問話與評估、解讀&✦以當代名人＆知名電視劇的人物家庭來說明，好讀易懂&✦將社會文化脈絡融入治療，更深入個案的家庭經驗核心&✦可運用於社會服務、健康照護、心理衛生、教育等多重領域&✦深入淺出，圖文配合，一般讀者也可以探索自己的家庭&&&【專業推薦】&王惠宜／台灣羅四維夥伴學習促進協會常務理事&江元凱／中華民國更生少年關懷協會秘書長&林佩儀／美國執業心理師&侯南隆／臺灣醫療健康諮商心理學會副理事長&張貴傑／淡江大學教育心理與諮商研究所所長
【電子書】不想談也沒關係
你是否也曾有過茫然失落，內心有苦卻說不出的經驗？&其實，還有更多「說」之外的方式，&可以陪伴你度過人生中那些徬徨無助的時刻&&&大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者& 王家齊&諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師& 武自珍&中央研究院民族學研究所副研究員& 彭仁郁&臨床心理師、伴旅心理治療所所長& 曾心怡&High媽。心理師& 黃乙白&──療癒推薦（依姓氏筆畫序）&&&說不出口的失落，就交由非語言方式來治癒&一本寫給想幫助自己或身旁親友的書&&&你是否正因為天生性格、性別角色，或是害怕表達時遭受二次傷害等等因素，而無法用言語表達或紓解內心諸如焦慮、憂鬱、悲痛、憤怒、恐慌、無力等複雜的感受？&三位資深心理師綜合多年諮商經驗，歸納出十一種常見的情境，如工作壓力、學習挫折、性騷擾、配偶外遇、喪親……，幫助你看到人在碰到上述狀況時可能會有的身心反應與情緒表現，說明人們不願意開口談論創傷事件的原因與機制，並提供語言以外的自我療癒方法，陪伴你脫離困境。&本書結合了案例故事、清晰易懂的心理知識，以及實用易行的方法，無論你是想為自己或摯友、伴侶、家人提供協助，或者你是從事專業助人工作，都能從書中找到合適的方法來幫助自己或身邊的人。&&&療癒推薦（依姓氏筆畫序）：&人心中最深的痛苦，多半是沒有語言的。於是，一直鼓勵朋友、伴侶、孩子：「你怎麼了？心裡有事要跟我們說啊！」立意雖然良善，效果不一定好。《不想談也沒關係》是一本教你超越語言的限制，運用身體、創作與即興，傳達安心、理解與陪伴給對方的好書。&──大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者& 王家齊&&&《不想談也沒關係》作者蔡詩詩、蘇鈺茹、陳祺杰三位藝術心理諮商師，用不同的型態、方式、活動，引導讀者可以用非語言的方式，經歷體會真實的情感，表達自己的情緒。――諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師& 武自珍&&&這是一本適合大眾，也適合心理工作者閱讀的好書。我們可以透過文字理解到情緒流轉在語言與非語言之間，不論是說出口的與沒說出口的感受，都值得被好好體會。你會感受到這本書陪著你安頓自己。&──臨床心理師、伴旅心理治療所所長& 曾心怡心理師&&&人生並不都是圓滿跟幸福，真實的生命不是這樣的，痛苦跟遺憾，帶著走也沒有關係，我們還是可以繼續做著該做的事情，這是我們很了不起的韌力。如果讀著這篇文的你，也正在面對失落的各種破碎或者拉扯，我很想跟你說，所有的破碎，都會有某種完整，等在那裡。&──High媽。心理師& 黃乙白
【電子書】頻率對了，愛情不請自來！
我為什麼，不被人愛？ 或，找不到愛？ 愛情的本質，是幫助我們進化與成長， 透過精心設計的挑戰、旋然密集的功課，我們更能認識自己的真實樣貌， 先愛上自己，提高能量振動頻率， 你會發現，你就是愛的大磁鐵！ 愛情，是每一個人一生最浪漫的渴望。 但它，又往往不如你的想像，找到白馬王子、白雪公主，浪漫甜蜜談場戀愛，歡天喜地結婚生子，白頭到老。 在愛情中，有許多迷思和考驗，感受天堂般喜悅的同時，也墜入挫敗與傷害的地獄。 愛情的本質，其實是要幫助我們進化與成長的。透過精心設計的挑戰、密集的功課，我們更能認識自己的真實樣貌，以光照亮不曾知曉的黑暗面，接納自己所有的面向——包括那個會哭、會鬧、會脆弱、會防衛的自己，然後，將眼光從別人身上調回來，毫無條件的、一次又一次的——愛上自己！最後，你將會發現：「你，就是愛的化身！」用通俗一點的語言來說——「你，就是愛。」 本書以感情發展的五個階段為主軸：觀望、祈求、挑戰、療癒和心靈，蒐集了感情上最常遇見的問題，採用QA格式精闢回答。作者從「同頻共振」的原則切入，巧妙融入心靈學習的簡易概念，以精闢深入又一針見血的筆調，協助讀者先愛上自己，提高能量振動頻率，敞開心胸，與真愛、幸福共振！帶領大家走出愛情的迷霧森林。 本書的天命 引領各位與美好愛情共振，找到理想情人，創造幸福感情。 深入真正影響我們而不被察覺、不被了解的潛意識，深層療癒感情傷痛，改變舊有模式，重新做出選擇。 破解愛的迷思，以愛取代恐懼，以光照亮自己的黑暗面。 提供簡單容易、隨時隨地都能使用的心靈工具——允許出現，願意感受。 愛情必經五個階段 ◎ 觀望：懵懵懂懂，不知愛情是什麼，想嘗試但又不確定。 ◎ 祈求：單身狀態，希望以「同頻共振」原理實現幸福感情。 ◎ 挑戰：交往之中，希望通過感情中的常見的各種挑戰。 ◎ 療癒：分手後，希望走出情緒傷痛、自我療癒。 ◎ 心靈：重新出發，希望再一次敞開真心，與真愛和幸福共振。 名人推薦 Dasha 天合中心創辦人 安一心 華人網路心靈電台共同創辦人 吳若權 作家、廣播節目主持人 摯情推薦 &
【電子書】壓力管理大腦使用手冊（二版）
我們無法停止壓力， 但可以控制壓力對我們的影響。 & 活用FREEDOM模型與SOS法則， 科學地管理壓力， 改變大腦對壓力的反應方式， 調整至最佳狀態， 讓保護生命的「生存腦」與理性思考的「學習腦」成功合作， 與壓力共生，完成想追求的目標。 & 每個人的大腦中都有一個警鈴， 在感應到緊急時，警鈴就會啟動身體的壓力反應系統， 進入自我保護的狀態，幫助面對挑戰、保持警覺並生存下去。 & 壓力不是敵人， 壓力真正的問題在於人們不知道大腦警鈴「啟動」後該如何緩和， 使警鈴變得過於敏感，容易過度反應甚至誤報， 讓大腦陷入長期且不必要的壓力反應，引發各種失控行為。 失敗的壓力管理，會讓人在「生存腦」的影響下持續緊張， 失去自控力，無法運用「學習腦」正常思考與解決問題。 & 真正有效的壓力管理不只是放鬆， 而是明確感受到自己握有掌控權。 & 想成功管控壓力，就必須知道如何正確安撫、緩和並重設大腦警鈴， 阻止壓力反應惡化成情緒崩潰， 不讓極端活躍的大腦警鈴綁架你整個大腦、身體以及生活。 過度把重點放在抑制壓力反應， 告訴自己「要放鬆」、「不要擔心」、「別再抱怨了」， 只是在發送「我無法掌控目前的壓力源」的訊息，只會加劇警鈴發作。 大腦警鈴唯有在確定我們已經安全， 或即便無法完全解決眼前危機但可以掌控時， 才會停止輸送壓力化學物質、交還身體控制權。 & 我們需要告訴警鈴， 你知道它在擔心什麼，知道該做什麼並有能力處裡， 才能從生存模式切換到學習模式， 這就是壓力管理最重要、也是最容易遺漏的步驟── 刻意專注在對你而言最重要的事情上，搞清楚最要緊的是什麼，找到核心價值與目標。 & 專精情緒控管的心理醫師朱利安．福特博士， 與長期輔導遭受重大壓力創傷者的喬恩．沃特曼 結合腦神經科學研究、多年臨床與諮商經驗， 說明大腦在壓力之下會如何變化， 以及如何控制與巧妙運用大腦警鈴， 改變大腦對壓力的反應方式： & ►以FREEDOM模型優化大腦，調整至最佳狀態 •專注（Focusing） •辨識導火線（Recognizing triggers） •發揮情緒力量（Empowering your emotions） •實踐核心價值（Exercising your core values） •制定最佳目標（Determining your optimal goals） •做出最佳選擇（Optimizing your choices） •做出貢獻（Making contribution） & ►運用SOS法則，幫助大腦進入壓力控制最關鍵的步驟──專注 跳脫現狀(Step back)、重新定位(Orient)與自我檢查(Self-check)， 專注於自己目前最該重視的事物，能有效緩和壓力反應。 透過反復實踐這些步驟， 讓警覺壓力的生存腦與解決問題的學習腦達到最佳的互動平衡， 科學地管理壓力，拿回大腦控制權， 在高度壓力下也能保有清晰的思維，完成真正想要追求的目標。 &
【電子書】不要等到人老珠黃才開始，誰說魚與熊掌不能兼得，工作、親情、愛情我都要！
得了癌症已經倒楣透頂，誰知道挑戰接下來才開始， 職場被勸頻頻勸退，更慘的是還真的跟不太上工作進度， 家裡還有特殊兒讓老師頻頻打電話， 人家只有蠟燭兩頭燒，這邊卻整個房子都準備失火。 金錢、親子、夫妻關係，關關難過關關過， 人生浮浮沉沉，但只要不投降就永遠不算輸。 改頭換面，不要等到人老珠黃才開始！ 被迫脫離舒適圈，卻意外開啟人生新轉機—— 因為深怕自己撐不到女兒們長大，作為留念、也想要讓她們理解媽媽當初的努力，便成立臉書專頁紀錄抗癌過程中的點滴，沒想到意外走上了作家之路；又因為安裝了人工血管不能負重，逐漸養成了網購的習慣，最後甚至成為網路團購賣家。有了過往的打拼經驗、劫後新生的勇氣，再加上老公在背後的支持，面對全然未知的未來，不論是轉換職涯跑道還是創業的底氣都不減反增！ 從沒想過，居然會有工作權利被剝奪的一天—— 從求學時期幫忙家裡還債開始，便踏上了成為女強人之路，終於還清債務、更在婚後迎來二寶，眼看生活要開始順風順水，卻來了個晴天霹靂：從醫生口中得知自己患上的是最難纏的「三陰性乳癌」，但相形之下，遠遠不及從主管口中聽見「留職停薪」四字帶來的震驚，對於視錢如命的她來說，簡直就是世界末日。本來還想持續在公司堅持下去，最後因為怕拖累團隊而選擇退出，轉向投身投資報酬率極低的產業——家庭主婦。 針對需求斷捨離，人人都該學的人生財務整理術—— 無論是面對職涯轉換、臨時變故或是想要調整現有生活，首先都需要靜下心來好好分析手邊的資源與優勢，檢視自己的時間分配和金錢運用情況，自己究竟適合什麼類型的工作？又有什麼條件是必不可少的？釐清需求才能有效將資源聚焦，勇敢放下既有的現狀向前追求更好的，不要因為執著於現況而裹足不前，等過了大半輩子才意識到浪費了大把時光。 拖著療程中的病體，也要參與女兒轉眼即逝的成長時光—— 一面適應著對抗腫瘤的不同藥物，一面又要親身參與悉心為女兒規劃的各種活動，畢竟女兒們的成長只有一次，大費周章抗癌可不是為了靜靜地躺在家裡，不管是親子律動、讓她們平靜下來畫畫，甚至是日常接送，都閃耀著日常生活平凡但無可取代的光輝，身體上的負擔反而再再提醒著，可以陪伴女兒的時光有多麼珍貴。 初次約會就問「月薪多少？」的對象，卻一路相伴至今—— 即便有著二類出身的理工背景，對於理工直男過份直白的表達起初也是嚇得不輕，卻在相處間開始發現彼此的驚人默契，也發掘體現在實際行動的體貼之處。面對直線思考毫無浪漫的老公，再加上台南台中的遠距離關係，選擇「自己要的幸福自己給」，不互相強求、欣賞彼此原來的樣子，就是關係穩定的要訣。 &
【電子書】從此不再煩惱
Netflix熱門影集《養生狂女子》作者最新力作 & 一場斯多葛哲學家的生活實驗計畫 竟為社群成癮、受攀比之心所苦的現代人 找到內心寧靜的人生解答 & 活在現代很不容易！ 我們飽受低薪、高物價和過勞之苦，生活充滿不公和心理健康問題，社群媒體上盡是光鮮亮麗的照片，滑著手機螢幕的人卻滿是焦慮。 & 這個世界還很吵鬧！ 戰爭、疫情、氣候危機等巨大衝擊接踵而來，還來不及調適，便被拉著捲入下一個新聞漩渦中── 在這個艱難的時代，我們該如何自處？ & ▌活得像個哲學家，就能夠變得幸福？ 澳洲《衛報》專欄、影集《養生狂女子》原著作者布里吉德‧迪蘭尼， 在編輯的建議下，參與了一項大型斯多葛實驗，學習以斯多葛哲學家的方式生活： & ●生活中有許多事是無法掌控的 ●情緒是對世界的認知產生的反應 ●接受自己一定會遇到不如意的事，跟所有人一樣 ●我們是人類的一部分，而非孤立的個體 ●擁有的一切都是借來的，總有一天要還回去 & 活得像個斯多葛哲學家，人生也不會事事如意， 但我們會懂得讓快樂最大化，為自己找出最好的生活方式。 & ▌解決現代問題：社群焦慮、FOMO錯失恐懼、放縱成癮 & 迪蘭尼發現，即使距今兩千多年，斯多葛哲學依然可以套用在現代情境： ●怎麼看待社群資訊，又如何不被社群影響？ ●節制說來簡單，卻難以實行。享樂和放縱的界線到底在哪裡？ ●FOMO令人焦慮！為何總要擔心錯過些什麼？ & 斯多葛哲學依然鼓勵人們享受生活、參與社交活動，只要堅守內心的準則，就不會再被無法掌握的事而苦惱！ & ▌擺脫煩惱與焦慮，擁抱寧靜的心靈 & ●如果得到絕症怎麼辦？ ●失去了所愛的人怎麼辦？ ●突然遭遇疫情，失去了工作，又該怎麼辦？ & 逃避不會比較輕鬆，認清現實才是減少苦難的關鍵。人生的苦難已經造成一次傷害了，莫讓隨之而來的情緒和煩惱，造成二度傷害。 & 近年來，西方學術圈、矽谷新創圈的眾多名人，紛紛成為斯多葛信徒。因為越是處於高壓和痛苦的環境，我們越需要斯多葛哲學來幫我們解決問題。 & 本書特色 & ●以幽默輕鬆的文字，了解斯多葛哲學思想洞見 ●透過哲人思想，取回人生主導權和內心平靜 ●一套能夠運用在現代的生活準則，擺脫煩惱和焦慮=
【電子書】從此不再煩惱
Netflix熱門影集《養生狂女子》作者最新力作 & 一場斯多葛哲學家的生活實驗計畫 竟為社群成癮、受攀比之心所苦的現代人 找到內心寧靜的人生解答 & 活在現代很不容易！ 我們飽受低薪、高物價和過勞之苦，生活充滿不公和心理健康問題，社群媒體上盡是光鮮亮麗的照片，滑著手機螢幕的人卻滿是焦慮。 & 這個世界還很吵鬧！ 戰爭、疫情、氣候危機等巨大衝擊接踵而來，還來不及調適，便被拉著捲入下一個新聞漩渦中── 在這個艱難的時代，我們該如何自處？ & ▌活得像個哲學家，就能夠變得幸福？ 澳洲《衛報》專欄、影集《養生狂女子》原著作者布里吉德‧迪蘭尼， 在編輯的建議下，參與了一項大型斯多葛實驗，學習以斯多葛哲學家的方式生活： & ●生活中有許多事是無法掌控的 ●情緒是對世界的認知產生的反應 ●接受自己一定會遇到不如意的事，跟所有人一樣 ●我們是人類的一部分，而非孤立的個體 ●擁有的一切都是借來的，總有一天要還回去 & 活得像個斯多葛哲學家，人生也不會事事如意， 但我們會懂得讓快樂最大化，為自己找出最好的生活方式。 & ▌解決現代問題：社群焦慮、FOMO錯失恐懼、放縱成癮 & 迪蘭尼發現，即使距今兩千多年，斯多葛哲學依然可以套用在現代情境： ●怎麼看待社群資訊，又如何不被社群影響？ ●節制說來簡單，卻難以實行。享樂和放縱的界線到底在哪裡？ ●FOMO令人焦慮！為何總要擔心錯過些什麼？ & 斯多葛哲學依然鼓勵人們享受生活、參與社交活動，只要堅守內心的準則，就不會再被無法掌握的事而苦惱！ & ▌擺脫煩惱與焦慮，擁抱寧靜的心靈 & ●如果得到絕症怎麼辦？ ●失去了所愛的人怎麼辦？ ●突然遭遇疫情，失去了工作，又該怎麼辦？ & 逃避不會比較輕鬆，認清現實才是減少苦難的關鍵。人生的苦難已經造成一次傷害了，莫讓隨之而來的情緒和煩惱，造成二度傷害。 & 近年來，西方學術圈、矽谷新創圈的眾多名人，紛紛成為斯多葛信徒。因為越是處於高壓和痛苦的環境，我們越需要斯多葛哲學來幫我們解決問題。 & 本書特色 & ●以幽默輕鬆的文字，了解斯多葛哲學思想洞見 ●透過哲人思想，取回人生主導權和內心平靜 ●一套能夠運用在現代的生活準則，擺脫煩惱和焦慮=
【電子書】創齡學：長大變老的終身必修課
這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力、通往健康幸福老後的旅程指南。 獻給跨領域以中高齡者為主要受眾的組織，以及每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！ 藝術顧健康！ 打造心智肌耐力的創齡指南 身處邁向超高齡的臺灣，每一個人都要為全面性的健康提早準備； 不只是身體的準備，更需要覺察自我與關照世界。創齡正是為此而生。 「創齡」讓每個人保有創造力地長大變老。 不僅是年長者，更是泛指所有世代。 這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力的旅程指南。 也獻給每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！ 願長大變老的路上，創齡原力永遠與你同在！ 本書特色 ★這本書要獻給兩群讀者：「正在或想從事創齡教育推廣深度方案的工作者」與「相信藝術能陪伴自己長大變老並帶來健康與幸福感的每一個人」。 ★以「旅程」的形式規畫四個創齡必經「站點」，逐步帶領讀者開展「創齡」思維、進入「創齡學」領域。從人人為何都需要創齡，到認識不同的創齡媒介，再從創齡工作者角度出發，從具體創齡推廣案例汲取創齡經驗與方法，最終放眼臺灣的創齡未來，展望創齡的可能性。 ★梳理創齡的發展歷史脈絡，綜觀國內外指標性的創齡推動單位與項目，借鏡國際經驗，擘畫臺灣在地化的創齡藍圖。 ★融入「服務設計」概念，以臺灣實踐經驗闡釋創齡方案設計方法，並溫馨提點步驟與細節，幫助有志從事創齡服務者裝備創齡服務能力。 ★納入神經科學、神經美學的研究，期以科學與藝術合作，跨領域思考創齡推廣的可能性。 ★引介「社會處方箋」的觀念，以符合人們在健康與福祉的全面需求，開創創齡在地化實踐的新契機。
【電子書】創齡學
這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力、通往健康幸福老後的旅程指南。 獻給跨領域以中高齡者為主要受眾的組織，以及每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！ 藝術顧健康！ 打造心智肌耐力的創齡指南 身處邁向超高齡的臺灣，每一個人都要為全面性的健康提早準備； 不只是身體的準備，更需要覺察自我與關照世界。創齡正是為此而生。 「創齡」讓每個人保有創造力地長大變老。 不僅是年長者，更是泛指所有世代。 這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力的旅程指南。 也獻給每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！ 願長大變老的路上，創齡原力永遠與你同在！ 本書特色 ★這本書要獻給兩群讀者：「正在或想從事創齡教育推廣深度方案的工作者」與「相信藝術能陪伴自己長大變老並帶來健康與幸福感的每一個人」。 ★以「旅程」的形式規畫四個創齡必經「站點」，逐步帶領讀者開展「創齡」思維、進入「創齡學」領域。從人人為何都需要創齡，到認識不同的創齡媒介，再從創齡工作者角度出發，從具體創齡推廣案例汲取創齡經驗與方法，最終放眼臺灣的創齡未來，展望創齡的可能性。 ★梳理創齡的發展歷史脈絡，綜觀國內外指標性的創齡推動單位與項目，借鏡國際經驗，擘畫臺灣在地化的創齡藍圖。 ★融入「服務設計」概念，以臺灣實踐經驗闡釋創齡方案設計方法，並溫馨提點步驟與細節，幫助有志從事創齡服務者裝備創齡服務能力。 ★納入神經科學、神經美學的研究，期以科學與藝術合作，跨領域思考創齡推廣的可能性。 ★引介「社會處方箋」的觀念，以符合人們在健康與福祉的全面需求，開創創齡在地化實踐的新契機。
【電子書】每個人的花期不同
─── 🌼 ─── 每個人的花期不同， 不必焦慮有人比你提前擁有， 在你的專屬時區裡， 一切都會準時，别怕來不及！ & && 允許自己是那朵晚開的花， 敢和生活頂撞，敢在逆境裡撒野， 一直走在開滿鮮花的路上！ ─── 🌼 ─── 百萬暢銷書作者萬特特寫給女孩和自己的打氣之書： 「二十歲時，我想成為很多人；30歲之後，我只想成為我自己！」 & 作爲平凡的個體，我們終究會懂得：這一路走來的困途與厄境，哪有什麽波瀾壯闊的壯舉，有的不過是，勉强忍著想要逃離和回避的心，一步一個脚印，往前走。 & 這一路，是自己一個人解開心裡一個又一個結。允許自己犯錯，允許自己是那朵晚開的花。 & 星星從不在意自己在宇宙中的座標，只要努力照亮屬於自己的空間就足够閃耀。希望我們都能坦然地面對自己，接受自己，同時完善現在的樣子。 & 這一生能够做自己喜歡的事，能够熱愛自己所選擇的生活，就已經很好很厲害了。期許自己活得更真實，接受甚至喜歡自己身上起伏的每部分，懂得處理和欣賞各種欲求，我們要先喜歡自己，才能更喜歡這個世界。 & 路會自己展開，請你務必一路向著屬於你的榮光狂奔，在摩肩擦踵的人群裡，不會因爲平凡而感到心慌，而是心有底氣，酷酷的走下去。 & 希望你在自己的一方世界裡熠熠生輝，閃閃發光。祝你，祝我，祝我們。 & 把自己還給自己，讓花成花，讓樹成樹。 人生沒有一紙藍圖或者標準公式，做你自己，就是最好的答案！ & ☆☆☆大多數女性一生都在證明兩件事：一件是證明自己漂亮，另一件是證明自己被愛。只有少數人早早清醒開悟，不再尋求他人的認可，明白比起自證，自愛才是女性一生要完成的課題。☆☆☆ & ◆ 願讀者們── & 「把時間分給睡眠，分給書籍， 分給運動，分給花鳥樹木和山川湖海， 分給你對這個世界的熱愛， 而不是將自己浪費在無聊的人和事上。」──萬特特 & ☆☆☆我們只有一張這個世界的體驗券，要盡興地活，多為自己「加值」和製造快樂。面對挑戰，別掉頭就跑，熬過痛苦，學會愛自己而後愛世界，用自己喜歡的方式過一生。☆☆☆ & &【必讀！特特專屬──人間清醒金句】 ❤男的，不值得研究！ ❤愛時要有情有義，也要能隨時離去。 ❤結婚不用催，地上有錢誰不知道撿。 ❤一切都會變，而你隨時可以選，才是最好的狀態。 ❤大多數女性一生都在證明兩件事：一件是證明自己漂亮，另一件是證明自己被愛。 ❤有時候，真正的雞湯只有四個字：我買得起。 ❤記住，誰有都不如自己有！ ❤出色還是出局，你得選一種。 ❤我有自己的人生劇本，我沒有比任何人晚。 ❤能賺錢和不掉髮，是成年人最後的防線。 ❤真正的精緻是順心而過，而不是被包挾在物欲橫流中迷失自己。 ❤走出痛苦的過程，是你跟你自己的博弈。 ❤ 我確實沒有昨日那般年輕，但我比昨日更懂得思考； 我無法再像從前那般無所畏懼，但我比從前更看得清方向。 ❤少跟自己講「算了吧」，多跟自己說「往前走，別回頭」。 每一個起心動念，都是改變人生的引信。 & 本書特色 1．【首次收錄：給台灣讀者的一封信，敬請祕密開啟】 2.【毒雞湯小天后全新隨筆，寫給女性醍糊灌頂之書】 暢銷作者萬特特2024年19篇兼具犀利、感性新作，記錄她對生活和職場的洞察、對感情幽默的分享，及自我成長的心路歷程，富養女性的讀者心靈的寧靜和精神的滋養。 3【世界紛紛擾擾，走自己的路就好】 每個人的人生軌跡不同，怎麼走、往哪走，由你自己決定。在命運為你安排的屬於你的時區裡，一切都會準時到來。別怕來不及，但也請一步都不要停。。 4【金句頻出、人間清醒，帶你看透女性在愛的關係本質、熱愛日常的生活】 為了自己所期待的事情而不斷進步；大膽擁抱愛情，還懂得自我保護；知道自己喜歡什麼、應該遠離什麼；去做你想做的，哪怕錯了也沒關係，至少你可以去反思、去流淚。你不會比上次更傷心，每一朵小花都有她的盛放和凋謝，沒什麼好怕的。 &
【電子書】別照單全收你的念頭
★國際超級暢銷書，全球逾31個外語授權！ ★上市5個月銷量逾60,000冊 ★Amazon暢銷書 #自助情緒管理類排名NO.1 ★Amazon逾7,000個全球讀者評分，平均4.6顆星 & 別讓負面想法控制你的生活！ 擺脫負能量干擾ｘ放下心中雜念ｘ練習「不思考」！ 當生活陷入渾沌不清、痛苦糾結，不確定下一步該怎麼做時， 內心的小劇場又搬演不休，想來想去都是不好的念頭…… 暢銷書作家約瑟夫．阮告訴你， 不要相信你所想的一切！你擔憂的事大多不會成真！ & ◆不思考，是一種身心靈完全放鬆、回歸安靜的狀態 「擁擠的大腦無法為平靜的心騰出空間。」──克莉絲汀．艾凡傑羅（現代作家及詩人） ．你知道如何讓一杯混濁的水變得清澈？ ．陷入流沙裡，該怎麼做才能順利脫身？ ．運動員在場上搏鬥時，如何依靠本能反應出奇制勝？ ．如何才能全神貫注投入自己熱愛的事、達到「心流」狀態？ & 這背後都藏著一個關鍵，那就是「不思考」！ & 讓思緒沉靜下來，就像髒水裡的雜質必須靜置一段時間才能沉澱； 困在流沙裡，得停止驚慌失措的掙扎，才能避免越陷越深。 不思考，是一種身心靈完全放鬆的狀態， 可以撇除負面、散漫、雜亂的念頭，產生專注當下的力量。 & ◆卸下心靈負擔，那些不好的念頭多半不是真的！& 你是否想過，為什麼我們的思考總帶來痛苦，又偏重於負面的事？ 那是因為，在遠古時代，思考是為了生存、為了在荒野之中避開危險， 但如今，我們不再時時刻刻處於生存危機之中， 應該減輕大腦的負擔，避免過度思考。 & 約瑟夫．阮是國際暢銷書的作者， 他在本書中告訴我們一個強而有力的觀點：痛苦的根源，就是我們自己的念頭。 生活中大部分的壓力、不安或自我懷疑，都跟我們怎麼想有關。 過度思考會使我們感受到所有負面、有害的情緒和能量， 讓我們編造出理由，辯解自己為什麼做不到，或責怪自己不該有這種想望。 & ◆超越痛苦，你需要「不思考」的力量 雖然痛苦無可避免，但受苦與否卻是可以選擇的。& 倘若你想獲得自由、快樂、平靜且充滿愛的生活，就要練習不思考、不亂想， 放下對人際、生活、工作的過多擔憂、防備或逃跑心態， 轉向尋求能幫助你生存且茁壯成長的更重要的東西。 約瑟夫．阮提倡以「不思考」來翻轉、改變並超越這一切。 在本書中，你將發現： & ✔所有心理和情緒痛苦的根源，以及終止痛苦的方法 ✔如何不受消極思想和情緒的影響 ✔當我們不可避免地陷入負面思維循環時，如何擺脫它 ✔如何擺脫焦慮、自我懷疑、自我破壞和任何自我毀滅的習慣 ✔如何培養對未知和不確定性保持冷靜的超能力 ✔如何獲得超越思維局限的直覺和內在智慧 ✔如何毫不費力地在富足、心流及放鬆的狀態下進行創造 ✔不受外部環境影響，如何在當下體驗無條件的愛、和平和喜悅 & ◆翻轉負面想法，創造渴望的正面感受 本書提供全新的觀點，並闡明人類的經驗從何而來，使我們超越思考和生活條件的限制，創造更積極的正面感受。藉由清晰的觀點，可以了解大腦是如何運作、「念頭」和「思考」之間有何差異、負面情緒如何影響著我們、該如何跟隨自己的直覺、如何創造不思考的環境、將不思考落實於生活和工作中…… & 當你掌握「不思考」的精髓，就會明白許多焦慮、害怕、沮喪、憂鬱、憤怒、怨恨等負面情緒，都是「胡思亂想」在作祟；是我們的思考放大了負面情緒，那些不好的念頭多半不是真的！ & 如果你不喜歡現在的生活或思考模式，不如試著創造一種新的生活體驗。書中透過名人箴言、啟發人心的小故事，以及具體可行的建議和實踐步驟，幫助你在生活和工作中練習「不亂想」，擺脫負能量的干擾，讓想法自由流動，過上平靜且充滿喜悅的生活。 & 本書特色 & 1.每個章節都簡潔精要，有其連貫性，又可分開閱讀，適合利用瑣碎的閒暇展開輕閱讀。 & 2.本書詳盡闡述「不思考」的好處與具體可行的步驟，將其運用在生活、工作和人際關係上，引導讀者在日常生活中輕鬆實踐。 & 舒心推薦 & 呂怡安／臨床心理師、園藝治療師 李郁琳／臨床心理師、《練習不孤單》作者 周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家 洪仲清／臨床心理師 洪培芸／臨床心理師、暢銷作家 茱蒂／Instagram療癒系創作者 陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長 盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師& （依姓氏筆畫排序） & 療癒好評 & 「看著紛擾的念頭，如同看著混濁的水，而不再去攪動它。當每日的泥沙沉澱下來，你的心亦將每日地澄淨透明。」──呂怡安／臨床心理師、園藝治療師 & 「我很喜歡作者所倡導的：『不思考』的力量。所謂的『不思考』其實是：有意識的練習『隔絕』負面毒性信念及訊息，不要讓它繼續殘害我們的身心。老實說，這絕對是現代人最該做的一件事，如此，我們才能從混亂痛苦的深淵裡得到解脫。」──周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家 & 「多年觀察，當代社會過度崇尚思考、理性的負面影響，就是多數人失去與自身內在的連結，也斬斷直覺帶來的各種生命提醒。不再陷入『過度思考』帶來的痛苦和侷限，就能信任直覺，通往內在智慧。」──洪培芸／臨床心理師、暢銷作家 & 「作者闡述了許多關於思考與情緒的精闢分析，並且提供了停止思考的實用方法與技巧，適合給因為想太多、搞操煩而產生負面情緒的你。」──陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長 & 「念頭是念頭，感覺是感覺，從這本書練習調整自己的想法，讓感覺不隨著念頭波動，擺脫痛苦、重獲平靜。」──盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師& & 「這本書是我接受『過度思考是痛苦之源』非常重要的第一步。我們每天大部分的壓力都是自己造成的，本書提供我們如何開始治癒自己和加強和宇宙聯繫的簡化策略。閱讀它，確實為我的生活帶來全新的視角。」──亞馬遜讀者Katie J. & 「約瑟夫．阮的書啟發人心、令人振奮。簡而言之，他的寫作幫助我們生活在和平、愛與快樂中。不思考才是真正的生活方式。」──亞馬遜讀者Kathy Brandi &
【電子書】平常心是道
面對人際衝突與困境， 情緒怎麼安放？傷痛怎樣放下？ 又該如何不再為關係所苦？ & 「當你放手，他人和宇宙的善意就會流進來。」 & 人際相處皆有禪，起居坐臥盡是道。 帶著無分別的平常心、慈悲心， 自能柔軟自在，怨恨無由生起。 & ★從家人、同事、伴侶、朋友到自己，領略人際關係的禪意美學 ★英國知名禪修老師，跨界弘化，學會不再為討厭的人煩憂 ★以13個禪練習，活出「平常心是道」 & 不起分別妄念的心，就是平常心。 在生活中我們認為很麻煩的人，其實也跟你一樣，都是這個宇宙的體現。 我們彼此緊密相連、深深相依， 若能以整個身心，去參透「眾生即我，我即眾生」， 能讓你擁抱完整的自己、全部的生命，以及整個宇宙的愛。 & 作者馬克‧維斯莫奎特，擁有英國金三角名校之一、倫敦大學學院（UCL）天文物理學的博士學位。 但他一開始之所以投身高階的科學研究， 是因為遭生父性侵、背負創傷長大的他， 認為這樣能和麻煩的人際關係，保持安全距離。 但這樣的抽離，卻無法扭轉他內心的痛苦。 最後，在禪門之下， 他終於發現轉化人際煩惱的禪心智慧…… & 真實的人際關係，不是永遠過著幸福快樂的日子， 而是點亮心燈，照見各自的傷痛，並學習療癒。 閱讀本書，讓你透過生命的麻煩人物，觀照自心，活出平常── & ▋PART I 覺察 人生中碰到的麻煩人物，如何能成為我們的老師？你的行為中，又有多少貪嗔痴？在第一部分，會學習以正念看待情緒與行為，並引用禪宗公案，以指點迷津、了解自己的執念，進而從人際煩惱中覺醒，啟發慈悲心。 & ▋PART II 修練 第二部分，從同事、朋友、伴侶、家人、鄰居等七大日常面向進行闡述，搭配真實案例。看看故事中，人們如何應對難搞人物，並從中掌握「不生氣的法門」、體認「原諒」的真義等療癒指引。 & ▋PART III& 真正的修行 第三部分的重點，放在那些傷你最深的人，如施虐者、或讓你遭受椎心苦痛的人。究竟， 要如何踏出寬恕的第一步？此外，也會研究另一個麻煩人物：自我，並學會把「愛自己」視為日常修行。 & ▋PART IV 人人皆佛 第四部分要講的重點，是如何看透「有分別」、「不變的自我」等假象，體會到宇宙萬物彼此共生共存。如此一來，便能開始把人生中的麻煩人物看成佛，學著更徹底放下。 & ☑親情 ☑愛情 ☑友情 ☑自我 ☑人生 ☑價值觀 15堂最深入淺出的禪理分享，領略人際關係的禪意美學， 帶你找到方法，活出「平常禪」，重拾一念安定。 &
【電子書】良性羞恥
第一本深入解析羞恥感的書 & 4個觸發情境、3種自毀習慣 看懂情緒， 4步驟重拾自尊 & ★ 最完整的痊癒實務指南。給無地自容的自己無堅不摧的自信 ★ 幫助上萬人擁抱陰影的心理師，淬鍊40年的情緒觀點 & 面對不適的環境、關係，我們可以選擇離開，但情緒不是說放就能放下。我們大多不想經歷害怕、生氣、羞恥等，可是生活不能沒有這些感受，問題在於如何在它們的陪同下活得更好。 & 無地自容的情境，因人而異 羞恥感是壞的，會打擊我們的自尊，是種非常內耗的情感，然而如果我們一味採取：忽略、壓抑、轉移或迴避等因應方式，會暫且感到輕鬆，卻讓我們畫地自限，同時不得不從此繞開類似的場景、事或人。 & ● 內心對話常自己嚇自己？「你一定要竭盡所能才能成功」 ● 為了很小的失誤自責好幾天 ● 從小不喜歡出現在大眾面前，卻無法完全避免而痛苦不已 ● 常被說自學能力強，但心裡知道：是因為我不好意思問別人 & 當「現在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身時， 羞恥感就產生。 凡是痛苦的自我意識，都與羞恥感有關 & 在所有感受中與自我價值最密不可分的，就是羞恥感。布爾戈博士擷取35年的個案和其自身，從發現到接納羞恥的顛簸之路，梳理成這本痊癒實務指南，並引以心理學、遺傳學、社會學的洞見，帶我們釋放成見、切換心態。 & 發現情緒的意義，走出人生劇本── 引起羞恥感的情境模式： ● 從學業到成就，你常比輸手足，而父母明顯偏心另一方－模式：無回應的愛 【舊反應】內心反對父母，卻在職業、擇偶等方面愈符合父母期望 【新視角】問自己「重視什麼？」，而非「怎麼做能被認可」（第11章） & ● 在運動社團因為身材、社交焦慮而成為霸凌的對象－模式：非本意的暴露 【舊反應】避免類似場景，習慣在團體隱形，在工作、愛情刻意不表現 【新視角】提高內在防衛機制的意識，肯定小進展（第16章） & 治療始於覺察，本書從羞恥感產生的情境模式、自毀反應，到重拾自尊的具體實務，幫助我們直面情緒之王，找到方法並應用在自己生活的課題上。 & 「真正的自信，是由我們自己贏得的。」──布爾戈博士 & 本書特色 1.全新觀點：羞恥感並不壞 2.淺白易懂：作者為40年資深臨床心理治療師，單月25000點閱人次、熱門心理學部落格主 3.課題首選：架構完整，對於糾結於羞恥經驗的人來說是最給力的情緒指引 &
【電子書】你的心怎麼想？
～經典暢銷再現，從心探索自己～ ☆日本亞馬遜網路商店評價4.6星至高好評☆ 一書瞭解影響現代心理學的經典理論與實驗 Psyche＝精神、靈魂、呼吸 心理學探討了「人為何這樣做？」「人如何看待這世界？」⋯⋯ 看似簡單的問題，其實牽涉了情緒、夢境、記憶、感知、思考、人格等複雜層面。 本書濃縮各大知名心理學家及心理實驗， 以系統化的完整結構【簡述研究者生平→詳述理念與其根源→揭示後世的影響及批評】呈現， 從不讀心理學的人都知道的佛洛伊德、榮格，到理論更知名的勒溫、鮑比， 從經典的古典制約、從眾實驗，到有趣的墨漬測驗、錯誤共識效應⋯⋯ 完整涵蓋並彙整了基礎的心理學知識。 心理學可謂現代人都應具備的基本素養。 瞭解經典，才能更好地掌握不斷蓬勃發展的現代心理學。 本書特色 ◎羅列25位偉大心理學家的人生歷程與經典理論，瞭解一脈相承又逐步分歧的脈絡！ ◎詳述每個理論背後的心理實驗及反對觀點，掌握知識的全貌！ ◎圖文並列、內容博而簡，堪稱心理學入門寶典！ 編輯推薦 瞭解心理學，可以更認識自己 本書中讓我感到最獲益良多的是「人格疾患」此一篇章。作者以簡短的文句介紹了10種人格疾患類型，我也從中找到了困擾自己多年的心理問題。 現今社會有心理問題的人不在少數，我認為比起顯而易見發病的精神疾患，不至於嚴重影響生活程度的心理問題反而更像個未爆彈。因為還不會影響生活，就不去瞭解自我與心結，恐怕將導致未來出現更嚴重的問題。此外，先瞭解人常見的心理問題與現象，也能將之用來觀察他人，從而知道如何與人相處，或在親近之人心理出現問題時及早發現。心理學可說是現代人應具備的基本素養。 本書內容廣博卻又簡潔，適合任何人閱讀。先伸出觸手擴及廣大的知識，再選擇有興趣的深入理解，是增長見聞、學習的不二法門。 讀者評論 令人愛不釋手的好書 ★★★★★ Amazon Customer 這是一本精簡而出色的心理學摘要，身為心理學碩士的我也從中發現了不知道的事情，可以看出作者很熟悉這些理論。我已經訂購了這本的哲學系列作。 對事物的懷疑就是探索知識的動力 ★★★★★ ISHWINDER SINGH 這本書收錄了心理學領域中最知名的理論和研究者們，諸如帕夫洛夫、佛洛伊德、領導類型等等，書中彙整了這些知識並進行補充。 內容簡單而清晰，分為幾大類和子主題，以2～6頁簡要地概述，非常適合初學者。 最重要的是本書的構成，可以將本書視為心理學科學知識過程和個人思想發展的簡短年鑑。作者會先簡短地闡述概念，再介紹研究者的生平，繼而詳述其理念與根源，最後指出這個理念帶來的影響以及批評。 對事物的懷疑就是探索知識的動力，如此才會提出觀點、研究、應用、評論、改進，可謂「正確」的科學之路。 一本非常有趣的心理學書籍 ★★★★★ Eftychia Av. 這本書讀起來很輕鬆，內含豐富的資訊、不會太多或太少。推薦給想瞭解心理學、受術語過多而混淆所苦的人。 &
【電子書】你的心怎麼想？：一分鐘解析人格疾患的心理學入門課
～經典暢銷再現，從心探索自己～ ☆日本亞馬遜網路商店評價4.6星至高好評☆ 一書瞭解影響現代心理學的經典理論與實驗 Psyche＝精神、靈魂、呼吸 心理學探討了「人為何這樣做？」「人如何看待這世界？」⋯⋯ 看似簡單的問題，其實牽涉了情緒、夢境、記憶、感知、思考、人格等複雜層面。 本書濃縮各大知名心理學家及心理實驗， 以系統化的完整結構【簡述研究者生平→詳述理念與其根源→揭示後世的影響及批評】呈現， 從不讀心理學的人都知道的佛洛伊德、榮格，到理論更知名的勒溫、鮑比， 從經典的古典制約、從眾實驗，到有趣的墨漬測驗、錯誤共識效應⋯⋯ 完整涵蓋並彙整了基礎的心理學知識。 心理學可謂現代人都應具備的基本素養。 瞭解經典，才能更好地掌握不斷蓬勃發展的現代心理學。 本書特色 ◎羅列25位偉大心理學家的人生歷程與經典理論，瞭解一脈相承又逐步分歧的脈絡！ ◎詳述每個理論背後的心理實驗及反對觀點，掌握知識的全貌！ ◎圖文並列、內容博而簡，堪稱心理學入門寶典！ 編輯推薦 瞭解心理學，可以更認識自己 本書中讓我感到最獲益良多的是「人格疾患」此一篇章。作者以簡短的文句介紹了10種人格疾患類型，我也從中找到了困擾自己多年的心理問題。 現今社會有心理問題的人不在少數，我認為比起顯而易見發病的精神疾患，不至於嚴重影響生活程度的心理問題反而更像個未爆彈。因為還不會影響生活，就不去瞭解自我與心結，恐怕將導致未來出現更嚴重的問題。此外，先瞭解人常見的心理問題與現象，也能將之用來觀察他人，從而知道如何與人相處，或在親近之人心理出現問題時及早發現。心理學可說是現代人應具備的基本素養。 本書內容廣博卻又簡潔，適合任何人閱讀。先伸出觸手擴及廣大的知識，再選擇有興趣的深入理解，是增長見聞、學習的不二法門。 讀者評論 令人愛不釋手的好書 ★★★★★ Amazon Customer 這是一本精簡而出色的心理學摘要，身為心理學碩士的我也從中發現了不知道的事情，可以看出作者很熟悉這些理論。我已經訂購了這本的哲學系列作。 對事物的懷疑就是探索知識的動力 ★★★★★ ISHWINDER SINGH 這本書收錄了心理學領域中最知名的理論和研究者們，諸如帕夫洛夫、佛洛伊德、領導類型等等，書中彙整了這些知識並進行補充。 內容簡單而清晰，分為幾大類和子主題，以2～6頁簡要地概述，非常適合初學者。 最重要的是本書的構成，可以將本書視為心理學科學知識過程和個人思想發展的簡短年鑑。作者會先簡短地闡述概念，再介紹研究者的生平，繼而詳述其理念與根源，最後指出這個理念帶來的影響以及批評。 對事物的懷疑就是探索知識的動力，如此才會提出觀點、研究、應用、評論、改進，可謂「正確」的科學之路。 一本非常有趣的心理學書籍 ★★★★★ Eftychia Av. 這本書讀起來很輕鬆，內含豐富的資訊、不會太多或太少。推薦給想瞭解心理學、受術語過多而混淆所苦的人。 &
【電子書】高敏感是種超能力 : 疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦
情緒敏感者所擁有的天賦是其他人所沒有的 身為一個對事物擁有強烈且敏銳感受的人，是一件好事 因為擁有敏感這項天賦能使你在各方面都有良好的表現 只要擁有適當的鼓勵與工具，你就可以學會如何為情緒命名、與情緒做朋友、運用情緒，讓情緒敏感度幫你加分 你之所以會拿起這本書，正是因為你想要試著把敏感視為一種才能，而不是某種會阻礙你前進的絆腳石 請感受到你擁有你所需要的能力，可以讓你在面對人際關係時、在工作表現上，以及追求自我目標的過程中，發揮出你想展現的力量 請感受到，你可以充分利用情緒帶給你的禮物，讓生活各面向都更充滿生氣 敏感就是你的強項 有沒有人說過你「太敏感」？你是不是很容易感到內心受傷？你是否曾經覺得自己的情緒起伏就像在坐雲霄飛車，然而你卻無力擺脫這種狀態？如果你的回答是肯定的，你有可能就是高敏感者。高敏感者通常很有同理心，直覺能力強，而且熱情洋溢，但卻也會因為內心的感受過於強烈而產生困擾。本書將會幫助你理解及平衡情緒，帶領你重新認識你的敏感，並將你的敏感重新定義為一種優勢，而不是缺陷。 這本自助類書籍以影響力強大的辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy，簡稱DBT）為基礎，提供許多技巧來幫助你增強情緒復原力，並指導你應該如何欣賞你的敏感本身所具備的超能力。透過閱讀本書，你會學習去理解與調節你的情緒，「讀懂」你的身體因應困難情況所做出的生理反應，並探索在外在世界快要將你淹沒時，能夠有效撫慰自己的方式。對情緒敏感是一種天賦，不過，你須要學習如何管理情緒，才不會對人際關係造成阻礙，或是妨礙你實現個人目標。有了這本書，你將能找到成就最好的自己必要的平衡。 暖心推薦 文森說書（YouTuber） 吳若權（作家／廣播主持／企管顧問） 周昕韻（馬偕紀念醫院自殺防治中心諮商心理師） 洪仲清（臨床心理師） （按姓氏筆畫排列） 好評推薦 「艾瑪．勞爾在《高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦》中介紹的概念非常成功。身為飲食障礙症專家與創傷治療專家，我在過去二十年之間看過太多個案因為創傷所導致的症狀以及高度敏感的性格而遭到『過度診斷』。艾瑪所寫的這本書，為這些敏感人士提供了全面性的指引，引導他們學習情緒調節，練習自我照顧，並且將他們敏感的天性重新定義為一項優點，而非缺點，亦非為了保持他人愉悅而必須壓抑的性格特質。每位治療師的書架上都應該要有一本《高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦》！」──唐恩．德爾加多（Dawn Delgado），婚姻及家庭治療師、經認證之飲食障礙症專家暨IAEDP1認可指導員、經認證之「眼動減敏與歷程更新（Eye Movement Desensitization and Reprocessing，簡稱EMDR）」治療師、EMDR聯合診所（EMDR Collective）創辦人、經IAEDP認證之飲食障礙症專家，以及經EMDRIA2認證之EMDR創傷治療專家 「艾瑪．勞爾所寫的《高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦》是一部專為高敏感族群量身打造的創新顛覆之作，它充分說明了你可以如何應用辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy，簡稱DBT）的概念來了解自己的天性！這本書的問世不僅可以幫助到非常多人，其所涉及的內容也是在治療領域中亟需探討的主題！」──珍妮佛．羅林（Jennifer Rollin），社工系碩士、臨床社工師、飲食障礙症中心（The Eating Disorder Center）創辦人，以及《甩開飲食障礙症，你不可不知的最新內幕（The Inside Scoop on Eating Disorder Recovery，暫譯）》共同作者 「這本書為高敏感者（Highly Sensitive Person，簡稱HSP）提供了存取內在GPS以及運用自身的情緒和想法來指引人生方向所需要的工具。艾瑪．勞爾告訴我們，對情緒敏感以及繼之產生的同理心和同情心，是高敏感者所具備的天賦－也是他們所能為這個世界帶來的禮物。」──安妮塔．強斯頓（Anita Johnston）博士、《月光伴我食（Eating in the Light of the Moon，暫譯）》作者、均衡攝取飲食障礙症計畫（Ai Pono3 Eating Disorder Programs）之執行臨床指導人，以及月光咖啡（Light of the Moon Cafe）創辦人 「《高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦》不只是一本自助類書籍；它更像是一個親切的擁抱。在這個將情緒敏感度視為缺點的社會中，艾瑪提出了一種令人耳目一新的全新定義。她邀請我們把自身的敏感當成一種超能力來使用，並且提供實用的工具，來幫助我們更有效地調節情緒。如果你曾經跟情緒起衝突，別漏掉這本書。它會改變你的一生。」──潔米．卡斯蒂羅（Jaime Castillo），臨床社工師、治療師、找回你的風采（Find Your Shine Therapy）診所創辦人、經EMDRIA認可諮商師，以及《你為何焦慮？（What Happened to Make You Anxious？暫譯）》作者 「《高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦》是一本對於每個曾經覺得自己太敏感、太情緒化、反應太過頭的人，都非常有幫助的好書。勞爾在這本書中介紹了很多你可以從今天起開始使用的簡易工具。如果你正在尋找一本能夠幫助你接受自己敏感的本性，並且把它轉變成一件好事的書，這就是你在找的那本書。」──惠特妮．古德曼，婚姻及家庭治療師，以及《哇！人生超讚der！（才怪）》作者 「身為一位高敏感的心理治療師，採用DBT技巧自助、也幫助了許多高敏感的個案，書中萃取出DBT大量技巧的精華，方便閱讀及隨時複習，推薦給所有需要的朋友，讓我們都活出值得活的人生」──周昕韻諮商心理師，馬偕紀念醫院自殺防治中心 &
【電子書】拯救不安：化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示
不安只是潛意識的「惡作劇」， 只要知道了應對方法，就能輕鬆吹散不安的情緒 & 因為過於想東想西、沒自信、受創傷影響而感到不安。 但人類之所以會意識到「不安」，是被編入基因中的。我們為了生存下來，會時刻感知不安的氣息，並進行風險管理。 & 現代人對於「不安」這個情緒，難免會聯想到是負面消極，但並其實並非如此，它是非常重要的存在，會告訴我們：「這樣下去會有危險，要預作準備。」因此，容易感受到不安是自然的。 & 「不安的自己」並不是「沒用的自己」，只要學會適當的照護法，「不安」警報就會逐漸變小。& & 本書特色 & 本書每章節各有不同主題，像是「因沒自信感到不安」「對人際關係感到不安」「因恐懼或創傷產生的不安」，這些都是生活中容易碰到的問題，針對這些主題，作者共精選了62個自我照護法，讓我們在面對焦慮不安時，能趕快先讓自己冷靜下來。 & 暖心推薦 & 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 蘇益｜賢臨床心理師 蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長 (按姓氏筆畫排序) & 讀者好評推薦 & ★每一次都覺得自己不一樣了。（二十多歲女性） 因為離婚讓我的憂鬱症更加惡化，第一次去心理諮商時，情況真的是慘不忍睹，但半年後，我的活力恢復到令人驚訝的地步。憂鬱症也自然地改善了。 & ★潛意識也逐漸具體出現了改變。（五十多歲女性） 我經常處在不安中，自律神經失調。實際做了醫師告訴我的練習之後，答案就一點一滴出現在心中，潛意識也逐漸具體出現了改變。 & ★能自然地說出自己難過的心情。（四十多歲女性） 能自然而然說出自己內心難過的感受。在接受心理諮商的過程中，我也能重新看待自我。 & ★不安漸漸散去，自己想做的事增加了。（二十多歲男性） 情況一天比一天好了。不僅學到了疑似恐慌症要發作前的應對方法，也減少了不安。不用吃藥，只要靠自己的力量就能獲得成效。 &
【電子書】別照單全收你的念頭： 你不能停止負能量，但可以練習不亂想
★國際超級暢銷書，全球逾31個外語授權！ ★上市5個月銷量逾60,000冊 ★Amazon暢銷書 #自助情緒管理類排名NO.1 ★Amazon逾7,000個全球讀者評分，平均4.6顆星 & 別讓負面想法控制你的生活！ 擺脫負能量干擾ｘ放下心中雜念ｘ練習「不思考」！ 當生活陷入渾沌不清、痛苦糾結，不確定下一步該怎麼做時， 內心的小劇場又搬演不休，想來想去都是不好的念頭…… 暢銷書作家約瑟夫．阮告訴你， 不要相信你所想的一切！你擔憂的事大多不會成真！ & ◆不思考，是一種身心靈完全放鬆、回歸安靜的狀態 「擁擠的大腦無法為平靜的心騰出空間。」──克莉絲汀．艾凡傑羅（現代作家及詩人） ．你知道如何讓一杯混濁的水變得清澈？ ．陷入流沙裡，該怎麼做才能順利脫身？ ．運動員在場上搏鬥時，如何依靠本能反應出奇制勝？ ．如何才能全神貫注投入自己熱愛的事、達到「心流」狀態？ & 這背後都藏著一個關鍵，那就是「不思考」！ & 讓思緒沉靜下來，就像髒水裡的雜質必須靜置一段時間才能沉澱； 困在流沙裡，得停止驚慌失措的掙扎，才能避免越陷越深。 不思考，是一種身心靈完全放鬆的狀態， 可以撇除負面、散漫、雜亂的念頭，產生專注當下的力量。 & ◆卸下心靈負擔，那些不好的念頭多半不是真的！& 你是否想過，為什麼我們的思考總帶來痛苦，又偏重於負面的事？ 那是因為，在遠古時代，思考是為了生存、為了在荒野之中避開危險， 但如今，我們不再時時刻刻處於生存危機之中， 應該減輕大腦的負擔，避免過度思考。 & 約瑟夫．阮是國際暢銷書的作者， 他在本書中告訴我們一個強而有力的觀點：痛苦的根源，就是我們自己的念頭。 生活中大部分的壓力、不安或自我懷疑，都跟我們怎麼想有關。 過度思考會使我們感受到所有負面、有害的情緒和能量， 讓我們編造出理由，辯解自己為什麼做不到，或責怪自己不該有這種想望。 & ◆超越痛苦，你需要「不思考」的力量 雖然痛苦無可避免，但受苦與否卻是可以選擇的。& 倘若你想獲得自由、快樂、平靜且充滿愛的生活，就要練習不思考、不亂想， 放下對人際、生活、工作的過多擔憂、防備或逃跑心態， 轉向尋求能幫助你生存且茁壯成長的更重要的東西。 約瑟夫．阮提倡以「不思考」來翻轉、改變並超越這一切。 在本書中，你將發現： & ✔所有心理和情緒痛苦的根源，以及終止痛苦的方法 ✔如何不受消極思想和情緒的影響 ✔當我們不可避免地陷入負面思維循環時，如何擺脫它 ✔如何擺脫焦慮、自我懷疑、自我破壞和任何自我毀滅的習慣 ✔如何培養對未知和不確定性保持冷靜的超能力 ✔如何獲得超越思維局限的直覺和內在智慧 ✔如何毫不費力地在富足、心流及放鬆的狀態下進行創造 ✔不受外部環境影響，如何在當下體驗無條件的愛、和平和喜悅 & ◆翻轉負面想法，創造渴望的正面感受 本書提供全新的觀點，並闡明人類的經驗從何而來，使我們超越思考和生活條件的限制，創造更積極的正面感受。藉由清晰的觀點，可以了解大腦是如何運作、「念頭」和「思考」之間有何差異、負面情緒如何影響著我們、該如何跟隨自己的直覺、如何創造不思考的環境、將不思考落實於生活和工作中…… & 當你掌握「不思考」的精髓，就會明白許多焦慮、害怕、沮喪、憂鬱、憤怒、怨恨等負面情緒，都是「胡思亂想」在作祟；是我們的思考放大了負面情緒，那些不好的念頭多半不是真的！ & 如果你不喜歡現在的生活或思考模式，不如試著創造一種新的生活體驗。書中透過名人箴言、啟發人心的小故事，以及具體可行的建議和實踐步驟，幫助你在生活和工作中練習「不亂想」，擺脫負能量的干擾，讓想法自由流動，過上平靜且充滿喜悅的生活。 & 本書特色 & 1.每個章節都簡潔精要，有其連貫性，又可分開閱讀，適合利用瑣碎的閒暇展開輕閱讀。 & 2.本書詳盡闡述「不思考」的好處與具體可行的步驟，將其運用在生活、工作和人際關係上，引導讀者在日常生活中輕鬆實踐。 & 舒心推薦 & 呂怡安／臨床心理師、園藝治療師 李郁琳／臨床心理師、《練習不孤單》作者 周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家 洪仲清／臨床心理師 洪培芸／臨床心理師、暢銷作家 茱蒂／Instagram療癒系創作者 陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長 盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師& （依姓氏筆畫排序） & 療癒好評 & 「看著紛擾的念頭，如同看著混濁的水，而不再去攪動它。當每日的泥沙沉澱下來，你的心亦將每日地澄淨透明。」──呂怡安／臨床心理師、園藝治療師 & 「我很喜歡作者所倡導的：『不思考』的力量。所謂的『不思考』其實是：有意識的練習『隔絕』負面毒性信念及訊息，不要讓它繼續殘害我們的身心。老實說，這絕對是現代人最該做的一件事，如此，我們才能從混亂痛苦的深淵裡得到解脫。」──周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家 & 「多年觀察，當代社會過度崇尚思考、理性的負面影響，就是多數人失去與自身內在的連結，也斬斷直覺帶來的各種生命提醒。不再陷入『過度思考』帶來的痛苦和侷限，就能信任直覺，通往內在智慧。」──洪培芸／臨床心理師、暢銷作家 & 「作者闡述了許多關於思考與情緒的精闢分析，並且提供了停止思考的實用方法與技巧，適合給因為想太多、搞操煩而產生負面情緒的你。」──陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長 & 「念頭是念頭，感覺是感覺，從這本書練習調整自己的想法，讓感覺不隨著念頭波動，擺脫痛苦、重獲平靜。」──盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師& & 「這本書是我接受『過度思考是痛苦之源』非常重要的第一步。我們每天大部分的壓力都是自己造成的，本書提供我們如何開始治癒自己和加強和宇宙聯繫的簡化策略。閱讀它，確實為我的生活帶來全新的視角。」──亞馬遜讀者Katie J. & 「約瑟夫．阮的書啟發人心、令人振奮。簡而言之，他的寫作幫助我們生活在和平、愛與快樂中。不思考才是真正的生活方式。」──亞馬遜讀者Kathy Brandi &
【電子書】這一生，你要知道的五個祕密：人生長老教我活出生命意義、不留遺憾的終極解答
★全球暢銷心靈成長經典★ ★授權美、德、法、日等十一國版權★ 有些事早點做，人生或許就會不一樣！ 但，什麼才是人生真正重要的事？ 幸福的秘訣，到底是什麼？ 勵志大師約翰．伊佐博士， 從二百多位人生長老的智慧與感悟 淬鍊出幸福人生的五大祕密 想像一下，你即將前往一處秘境，度一個長假，但是時間不足以探索所有角落、也沒機會再走第二次。你希望這趟旅行能盡覽美好風景，收穫越豐富越好、遺憾越少越好。 現在有人告訴你，你家附近有幾個人曾去過秘境，還探訪每個角落。有些人很享受這段旅程，幾乎不留遺憾；但還有些人在去過之後帶著後悔，希望能再走一次。你難道不想邀他們來談談，請他們帶上旅途照片，說說他們的故事，聽聽他們的旅程建議？ 這趟旅程正是本書所探討的——你的這一生。 為了找出在這一生的旅途盡興地活、不帶遺憾的祕密，約翰．伊佐博士及團隊採訪了兩百多位年齡在六十至一百零六歲之間的長者，總計有上萬年生活經驗。他們都被公認「找到了幸福和有意義的人生」。身分從小鎮理髮師到大屠殺倖存者，從部落酋長到CEO，都回答了這樣的問題：「這一生，什麼給你帶來了最大的快樂？」「你希望你早點學到什麼？」「最後什麼事重要，什麼不重要？」 伊佐博士在《這一生，你要知道的五個祕密》分享了他們的故事，很有趣、動人且發人深省，更重要的是，揭開故事中隱藏的五個祕密—— ● 第一個祕密：忠於自我 每個人心裡都有一條自己最嚮往的道路，如果我們跟著那條路走，最後就會看見幸福。幸福的人問的問題不是「我是不是在做最重要的事」，而是「我是不是在做『對自己』最重要的事」。 ● 第二個祕密：遠離遺憾 死亡並不是我們害怕的事。如果我們每天都過得很充實，做的都是自己想做的事，通常我們都能用優雅的態度接受死亡。我們最害怕的，是到最後才了解自己從來沒有盡情生活過，到要走的那一刻說的是「真希望那個時候我……」。 ● 第三個祕密：學會愛人 一位八十五歲的婚姻諮詢專家告訴我：「我注意到每對男女剛開始在一起時，幾乎只看見對方的好，但日子久了，眼裡慢慢就只會看見對方不順眼的地方。如果大家能夠把比例調換過來，大多數的婚姻關係和家庭生活就會改善許多。」 ● 第四個祕密：活在當下 九十三歲的約翰說：「把每一刻當成自己活在這世上的最後一刻。」然後在一天結束前，仔細回想當日發生的好事，不管事情有多小，最後再請求上天再多給一天。 ●第五個祕密：施比受更有福 我們都活在一個「借來的」世界裡。我們每一代都向上一代借用世界，到手之後便小心翼翼地把它捧在手上，直到借用期結束，再把它借給下一代。 伊佐博士說：「跟這些生命智者談話改變了我的人生，希望他們的故事也能改變你的人生。」兩百多位智慧長者道出人生的五個祕密，使他們滿足、感激，並且不再懼怕人生終止的那一天。這些故事與感悟將帶你歡笑、偶爾流淚，但重要的是——引導你及早發現，這一生對自己而言最重要的事。 本書為《死前一定要知道的五件事》（2016）、《早點知道會更好的人生祕密》（2008）改版 本書特色 1. 經典復刻，暢銷全球25萬冊心靈成長經典之作 二百多位「隨時都可以快樂地死去」的人生長者分享──這一生，越早知道越好的五個祕密，全球暢銷15年、25萬冊經典復刻版，人生智慧，展卷即得。 2. 二百多位智慧長者的人生體悟，濃縮於一書 發現幸福人生的秘訣，知道怎麼生活才有意義，都可以讓人生更不留遺憾。智慧長者的經驗、故事與人生體悟，為你未來的人生旅程指引方向，不再困惑、迷茫。 3. 一段幸福人生的旅程，現在啟程，永不嫌遲 有些祕密越早知道越好，有些事越快做越好，因為我們都沒有永遠的時間。不管你是青年、中壯年或步入熟齡，及早體會人生的五大祕密，接下來的幸福之路，啟程永遠來得及。 專業推薦 王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師） 沈政男（老年精神科醫師） 律師娘／林靜如（知名作家） 洪仲清（臨床心理師） 孫越（知名演員／公益人） 蘇絢慧（諮商心理師） （依姓氏筆畫序） &
【電子書】老公這種生物，身體或靈魂總有一個在馬桶上
假裝單身，可以減少婚姻裡90%的煩惱。 ──婚姻是「帶夫修行」── 古人云，夫妻當相敬如賓，意思是： 「你倆反正也不怎麼熟了，何不把對方當成客人？」 這才是婚姻的真諦：放過自己！ (( 結婚越來越久，我們把頭髮拔得越來越禿，對男性生物的要求就越來越少 )) 週末和朋友去看展，有幅油畫是一個禿頂的中年男人正在廢墟（垃圾堆）上奮力地翻找著什麼。 朋友說：「這怎麼有點像我老公？」 我說：「你老公也喜歡撿破爛啊？」……咦，我為什麼要說「也」？ ＞＞費盡力氣調教老公，還不如降低期待。 問幾個已婚婦女：「你們平時和老公溝通有障礙嗎？費不費腦子？」 其中一位回答：「他接小孩兩次，走錯校門一次、記錯時間一次，還生氣地問我怎麼不告訴他，我說告訴過了，他說：『你怎麼不多提醒我幾次？』」 ＞＞女人是一個人記全家的事。男人只需要記住一件事：有事問老婆。 老公看到我已經剪了三週的頭髮，說：「咦，你頭髮怎麼了，是掉光了嗎？」 呵呵，我沒生氣，更懶得解釋，甚至連吵架都懶得吵。他會抓住你吵架時的語病、不分前鼻音後鼻音、有幾句話重複三次等小問題切入…… 但絕對不會想明白你吵架的中心思想和訴求是什麼。 ＞＞俗話說得好：還沒離婚，就是成功。 (( 裝死的生物叫不醒，但有時他真的不像是在裝 )) 婚姻分為兩部分：「你以為的」和「實際上的」，只是前者就像雲配偶，需要時他總不在。 說到婚姻裡的現實，我們多想不吐不快，但往往是萬千心緒憋到內傷。幸好有格十三用這一整本書來罵老公，喔不，她犀利直言，坦率地刻劃出歷經磨礪的婚姻中，究極寫實的一面。 婚姻是這麼難，卻也那麼有趣味：你永遠不知道雲配偶從天邊降臨時，會帶來什麼火花。我們只能安慰自己：沒有驚嚇就是最好的驚喜。 本書特色 &●婚姻的靈魂三問： 1.「我可以很清楚地說出為什麼和現在的配偶結婚」：【婚前】因為他就是我要找的人；【婚後】因為當初瞎了眼。 2.「知道配偶目前面臨的壓力」：【婚前】沒有壓力；【婚後】我就是他的壓力，他就是我的壓力。 3.「覺得配偶很瞭解自己」：【婚前】他瞭解我勝過瞭解自己；【婚後】他連自己都不瞭解，更別說瞭解我了。 ●婚內單身──假裝單身，可以減少婚姻裡90%的煩惱： 在心裡默念「我是單親媽媽，我是單親媽媽」，然後一轉身看到老公給大家洗好了水果，就會心存感激：「嘿！多好的男人啊！」甚至迫不及待地跟兒子炫耀起來：「你看這個叔叔，多熱情！」 ＞＞婚姻裡沒什麼坎是一步跨不了的，如果有……兩步繞過去就好。 ●夫妻之間──比兄弟和戰友更上一層樓，已經活成了「道友」： 一群已婚的中年男人聚餐，有人提議「不接到老婆的電話就不許回家」，結果直到半夜十二點，只有一個人接到了電話，興高采烈地回家了。剩下一桌十來人垂頭喪氣地繼續熬，最後一通電話都沒響，實在熬不住了才散夥。 ＞＞中年男人無人認領，中年婦女不聞不問。中年夫妻鐵打的友誼，男女關係不但純潔，還不黏人。 ●爸爸在家裡的副作用：1.打遊戲別被你媽發現；2.就沒有我搞不砸的事；3.教育孩子就得像我這樣；4.唱白臉，我是專業的；5.給孩子花的錢，百分之九十九是上當受騙。 ●雲恩愛：「眼不見才恩愛，見著了各種看不順眼」：「雲恩愛」是夫妻共同抵抗生活碾壓時最後的倔強。 ●無性婚姻：這說明感情穩定，大家已經找到讓自己更愉悅的穩定方式了。如果性生活和WiFi只能二選一，大家基本上選後者，否則沒法查看家長群組通知啊！ ●模範夫妻，全靠演技： 和女人聊天讓我整個人充滿生氣，和老公聊天只會讓我整個人生氣。很多夫妻的「默契」僅剩「在外人面前表現得默契」了。大多數人都是不知不覺中假裝了成功，而且裝得連自己都信了。 牽手推薦 ●林書煒（資深媒體人/POP Radio台長）＆蔡詩萍（作家） ●得體夫婦（親子KOL） &
