【電子書】禮讚佛洛伊德
★被譽為所有佛洛伊德傳記文學中最迷人的作品，詩人筆鋒帶有深情，文字洗煉而富詩意★側寫晚年的佛洛伊德，尤其讓人看到佛洛伊德：（1）對神祕學與神話領域深厚的功力，是個帶有靈性色彩的佛洛伊德；（2）看到佛洛伊德的柔軟面──不同於過往父性的形象，彷彿在作者眼裡，佛洛伊德若似母親形象，是為本書亮點。★著名女詩人以文學之筆將自身接受治療的經歷記錄成書，至今仍是精神分析創始人佛洛伊德的分析治療實踐的重要證詞。★劇作家、精神分析師Antonio Quinet將本書改編為舞台劇「詩人與教授」（Hilda and Freud）。◎最迷人的佛洛伊德傳記文學◎當納粹在窗外喧囂，她和佛洛伊德在診療室中分析無意識與夢境「我本來預期見到的是冷漠、超然而經常受人批評的科學家，結果我卻發現了藝術家。」本書是筆名 H. D. 的美國女詩人希爾達．杜利特（Hilda Doolittle），在一九三〇年代接受佛洛伊德治療後寫下的紀錄與自我敘說。文中佛洛伊德以「教授」之名若隱若現，彷彿在 H. D. 行動與回憶時始終於一旁觀看守護，與她對話。第一部「牆上的書寫」是 H. D. 治療十年後的回憶，以簡短章節的散文詩形式雜揉夢境、現實與想像，重寫了她的分析經驗；第二部「降臨」則是分析期間的日記。全書交織著 H. D. 的生命故事和治療場景――賓夕法尼亞州的童年回憶、與詩人龐德、小說家勞倫斯、她的前夫亞丁頓、終身伴侶布麗荷的關係，穿插神話意象的分析、時代氛圍側寫、自身的創作過程，以及與佛洛伊德往來的點滴。書中呈現的精神分析之父不若一般印象中那位嚴肅謹慎的思想巨人，而是一位藝術收藏家、愛狗人士；柔軟睿智、溫煦體貼，對神祕學有深厚造詣；並且擁有令人畏懼的洞察力，卻隨時願意修正自己的想法。詩人的文字如同水晶碎片，惆悵的氛圍中閃爍著迷人的光芒，呈現了精神分析創始人暮年非常溫馨且人性化的形象。時間在夢境、記憶和反思的遠景中，將過去、現在和未來交織成一幅如夢似真的繪畫。「這無疑是對佛洛伊德人格最珍貴的禮讚，可能是有史以來寫得最美好的一部。只有優秀且富創意的藝術家才能寫出這樣的文字……本書將成為所有佛洛伊德傳記文學中最迷人的作品。」――歐內斯特．瓊斯（Ernest Jones，佛洛伊德官方傳記作者）王浩威｜作家、精神科醫師、榮格分析師宋文里｜國立清華大學榮譽退休教授高榮禧｜國立清華大學藝術與設計學系副教授張小虹｜國立臺灣大學文學院外國語文學系暨研究所特聘教授劉毓秀｜國立臺灣大學文學院外國語文學系暨研究所兼任教授蔡榮裕｜臺灣精神分析學會名譽理事長、臺灣心理治療個案管理學會理事長——真誠推薦（按姓氏筆劃排列）
【電子書】植物都知道：從植物身上啟動自我的覺察力，找到最自在的生命姿態
Instagram人氣植物帳號「植物啊植物 誰是這個家裡對你最好的人」 & 一個關於掉進植物坑裡，以及被植物指引的療癒書寫 & 帶你以全新視角理解植物，從植物身上啟動自我的覺察力 不論你是否熱衷植栽，都可以在這本書中獲得靈感。 & 「植物活著的意義就是『活著』。 跟人類不一樣的是，植物沒有想比旁邊那盆植物長得更漂亮，活得更成功的比較心態，植物只有生存這件終極目標，很簡單卻也是最重要的！」 & ︱植物知道生命的答案！︱ & 「我還要持續這樣的狀態多久？」 「我該停留還是前進？」 & ／植物帶你解鎖人生密碼！ 人際關係的糾結、孤獨感、職涯的迷茫卡關、甚至是那些從小到大在人性兩難間思考琢磨的自我辯論，都能在觀察植物的過程中，獲得「原來如此」的頓悟。 & ／讓植物為你點一盞光明燈！ 每一個標題都是一個解答，在無助的時刻，隨機翻閱，讓植物給你指引，找到屬於自己的籤詩，汲取繼續探索的勇氣。 & ／在植物身上看到自己！ 有植物的美好日子裡，藉由植物映照自身，在自己的執念圓餅圖裡覺察對話，抖落一身不屬於自己的錯誤信念，輪廓越來越清晰，原來還能這樣認識自己！ & 作者透過50篇散文，分享當植物走進生活後，開始了內在與外在的重整，刪減了不必要的關係與矛盾，只留下真心喜歡的人事物，不僅為生活帶來舒適感，也平息了激烈的自我懷疑與掙扎。即使是靜靜的坐著看植物冒出新芽的那一刻，也能治癒生命裡的傷，洗滌日常的糾結煩惱，重新奪回內在的平靜。 & 本書特色 & ︱對生命有了更豐富理解 人生走到現在，你之所以是現在的你，是由過去每一個選擇串成的，而每一個選擇都像是樹枝一樣，有的向上，有的向下，有的會變成主枝幹，有的會變分叉枝。正處於某一個階段的你，不知道那些分支到底有什麼意義，以為只活成一條線性的樹枝，其實你正在活的是一整棵樹。 & 正是那些人生軌跡串連起來，讓每棵樹有屬於自己的樣貌，有自己的故事，在自己的時區裡各自經歷四季，冷暖自知，是一連串的外在境遇跟自己的內在共同創造出來的，有各自的美妙，不用跟別人比較。 & ︱從植物身上能學習到人生觀，甚至幸福觀 &有些事情你不必問，有些人你永遠不必等，很多無解的狀態，宇宙自有安排。 & 唯一能做的就是好好的在心田上播下你想要的種子，快樂、自信、希望、愛、夢想，不知道哪些會發芽，也不會在種下的那一天就發芽，需要耐心灌溉，等待能量俱足。 & 當你把自己照顧得很好時，生命中的因果跟機緣就會重新洗牌，命運之輪會重新改寫，因為當你說的跟做的同步，內外一致的時候，和諧的能量會注入到生命中，啟動自癒力，種子一個一個開花，心花朵朵開，長成一個屬於你的幸福花園。 & ︱治癒生命裡的創傷 那些整理植物時進入心流的投入感，解鎖新領域的成就感，還有更重要的是生命中出現一個新事物所注入的活力，都是全力以赴後帶來的快樂。一路探索前進，不知不覺中，好像扭轉了過去的創傷記憶，忘記了許多過往的「內在設定」。那種投入的快樂，小時候曾經有過，但在成長過程中早已遺失，現在人到中年再度找回來，也療癒了內在小孩當年一個人面對失敗的陰影。 & ︱找回自洽的人生 有植物的日子裡，產生了好多豐富又美好的獨處時光，是屬於我自己的時間，跟工作或他人都無關，體會到一種自在，不必討好強求，也不匱乏索取，是一個人安住在當下的力量，穩穩的滋養自己。 & 本書推薦給 1. 對生活意識有興趣的人 2. 正在努力找回自己的你 3. 嚮往植栽生活者 &
【電子書】植物都知道
Instagram人氣植物帳號「植物啊植物 誰是這個家裡對你最好的人」 & 一個關於掉進植物坑裡，以及被植物指引的療癒書寫 & 帶你以全新視角理解植物，從植物身上啟動自我的覺察力 不論你是否熱衷植栽，都可以在這本書中獲得靈感。 & 「植物活著的意義就是『活著』。 跟人類不一樣的是，植物沒有想比旁邊那盆植物長得更漂亮，活得更成功的比較心態，植物只有生存這件終極目標，很簡單卻也是最重要的！」 & ︱植物知道生命的答案！︱ & 「我還要持續這樣的狀態多久？」 「我該停留還是前進？」 & ／植物帶你解鎖人生密碼！ 人際關係的糾結、孤獨感、職涯的迷茫卡關、甚至是那些從小到大在人性兩難間思考琢磨的自我辯論，都能在觀察植物的過程中，獲得「原來如此」的頓悟。 & ／讓植物為你點一盞光明燈！ 每一個標題都是一個解答，在無助的時刻，隨機翻閱，讓植物給你指引，找到屬於自己的籤詩，汲取繼續探索的勇氣。 & ／在植物身上看到自己！ 有植物的美好日子裡，藉由植物映照自身，在自己的執念圓餅圖裡覺察對話，抖落一身不屬於自己的錯誤信念，輪廓越來越清晰，原來還能這樣認識自己！ & 作者透過50篇散文，分享當植物走進生活後，開始了內在與外在的重整，刪減了不必要的關係與矛盾，只留下真心喜歡的人事物，不僅為生活帶來舒適感，也平息了激烈的自我懷疑與掙扎。即使是靜靜的坐著看植物冒出新芽的那一刻，也能治癒生命裡的傷，洗滌日常的糾結煩惱，重新奪回內在的平靜。 & 本書特色 & ︱對生命有了更豐富理解 人生走到現在，你之所以是現在的你，是由過去每一個選擇串成的，而每一個選擇都像是樹枝一樣，有的向上，有的向下，有的會變成主枝幹，有的會變分叉枝。正處於某一個階段的你，不知道那些分支到底有什麼意義，以為只活成一條線性的樹枝，其實你正在活的是一整棵樹。 & 正是那些人生軌跡串連起來，讓每棵樹有屬於自己的樣貌，有自己的故事，在自己的時區裡各自經歷四季，冷暖自知，是一連串的外在境遇跟自己的內在共同創造出來的，有各自的美妙，不用跟別人比較。 & ︱從植物身上能學習到人生觀，甚至幸福觀 &有些事情你不必問，有些人你永遠不必等，很多無解的狀態，宇宙自有安排。 & 唯一能做的就是好好的在心田上播下你想要的種子，快樂、自信、希望、愛、夢想，不知道哪些會發芽，也不會在種下的那一天就發芽，需要耐心灌溉，等待能量俱足。 & 當你把自己照顧得很好時，生命中的因果跟機緣就會重新洗牌，命運之輪會重新改寫，因為當你說的跟做的同步，內外一致的時候，和諧的能量會注入到生命中，啟動自癒力，種子一個一個開花，心花朵朵開，長成一個屬於你的幸福花園。 & ︱治癒生命裡的創傷 那些整理植物時進入心流的投入感，解鎖新領域的成就感，還有更重要的是生命中出現一個新事物所注入的活力，都是全力以赴後帶來的快樂。一路探索前進，不知不覺中，好像扭轉了過去的創傷記憶，忘記了許多過往的「內在設定」。那種投入的快樂，小時候曾經有過，但在成長過程中早已遺失，現在人到中年再度找回來，也療癒了內在小孩當年一個人面對失敗的陰影。 & ︱找回自洽的人生 有植物的日子裡，產生了好多豐富又美好的獨處時光，是屬於我自己的時間，跟工作或他人都無關，體會到一種自在，不必討好強求，也不匱乏索取，是一個人安住在當下的力量，穩穩的滋養自己。 & 本書推薦給 1. 對生活意識有興趣的人 2. 正在努力找回自己的你 3. 嚮往植栽生活者 &
【電子書】如果不能怪罪你，我要如何原諒你？：從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷
唯有懂得如何去怪罪，寬恕才會真正的發生……《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南創傷療癒大師佩特‧沃克深度療癒力作！父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要本書特色★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。所以……如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！真正的自由來自真正的自我認知──‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。本書所提供的實用建議將幫助你──‧打破無意識的、自我破壞的習慣‧復原全然感受自我情緒之能力‧增進情緒智力‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。來自讀者的真實感受• 50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。• 這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。• 我讀過關於支持自己的最好的書！• 地球上的每個人都應該擁有這本書。• 這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！• 它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。• 我確實覺得這本書是為我而寫的。• 強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。• 這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。• 佩特．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。如果不接納並體驗全面的人類感覺，我們就無法當個健康的人類。我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。☆正確認識情緒‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態，許多不必要的情緒痛苦，就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺，他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲；成年後，這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。‧願意全然感受情緒，將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟，反而能化解這些感覺，並且更快恢復到良好的感覺。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧當我們不願意去感覺情緒，就會出現情緒無意識地「發作」的風險，像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾，都是常見的無意識憤怒表現。‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中，可以擁有情緒而不死守它們。‧我們對自己的感覺所能做，並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。‧當我們試著直接體驗自己的感覺時，最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式，而且是長期來說最不痛苦的。‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制，是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。☆童年創傷與原諒‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時，通常會轉為責怪他人和（或）自己。‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子，常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達，而我們的父母也不必在場。‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰，對成年小孩是有益的。‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時，就會落入否認的心理迷霧中。‧當我們不去挑戰否認，就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡，盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時，就決定原諒他們。無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗，哀悼都可以修復對人生的熱情。「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程，也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性，就如同大小便之於生理健康，其移除心理傷害與痛苦的情緒能量，就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。☆哀悼與童年創傷‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人，最可能忽視自己童年所受到的不良影響。‧成人之苦，大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略，最普遍的特徵就是「自我仇恨」，而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時，心會美好地渴望重拾失去的自我，並以這樣的渴望來打開心房。‧哀悼的憤怒是溫暖的，特別有助於讓恐懼解凍，並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。‧有效的憤怒工作，經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態，而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現，而我們允許自己對此感到生氣，就會提醒自己，我們不再是無助的小孩，而是有力量的成人，擁有自我保護的能力。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明，而不是我們有錯；並且幫助我們了解，我們感到痛苦，是因為我們受傷了，而不是因為我們很差勁。‧好好地哭一場所帶來的平靜，與透過放鬆技巧或冥想所得到的平靜相當不同，而是最踏實、最有身體感覺的平靜。‧沒被哭出來的眼淚，以及往內的憤怒，會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生，從而擁有安全感和自尊感。☆哀悼的歷程‧哀悼要完全有效，除了哭泣之外，也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。‧主動解決情緒痛苦，是透過哭泣、發怒和談論它。‧被動解決情緒痛苦，是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。‧哭泣：把自怨自哀升級為自我憐憫，療癒災難化和誇大化。‧發怒：發怒會建立信心；暫時分裂到憤怒之中，有助於復原。‧言語抒發：以說出或寫出痛苦的方式來釋放痛苦。‧完全表達情緒：當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時，對於過去有最強大的療癒力。‧感受情緒：允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程，刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上，於是痛苦可以通過並離開身體。☆哀悼帶來的禮物‧重拾童年之失落‧在哀悼中復原的情緒，會加強意向性‧哀悼會喚醒自我憐憫‧哀悼會增強自我保護的本能‧哀悼能安撫情緒重現的情況‧哀悼會減少身體化‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門‧哀悼會修復能夠去愛的心‧哀悼會減少否認和貶低的情況‧哀悼會除去恐懼和羞恥從沒感覺到悲傷的人，無法知道喜樂；不曾憤怒的人，絕少感覺到真誠的愛；一直在逃離恐懼的人，從未發現自己的勇氣；那些拒絕感覺「怪罪」的人，從未真正原諒他人。
【電子書】只有你能允許自己快樂
＼獻給正努力追尋改變的你／把自己放在「有選擇」的位置，即是快樂。藉由簡單提問、多樣思考，讓心自由探索這個世界，找到一切關於未來、成長、幸福，以及愛的答案。一起重新思考「愛」，並遇見更好的自己。我們終將在關係中獲得力量，成為最喜歡的模樣。Q：「愛一個人，一定要有底線嗎？」A：「我有底線，只是底線不斷在後退。」起初，想藉由這本書探詢各種關係中未解的答案，才發現，原來答案都在自己身上。以客觀的角度，取代情緒的直面衝撞，才發現幸福與否、快樂與否，主導權都在你的手中。讓我們在成為光之後，活得更像自己。✶關於成長──你允許自己無理取鬧嗎？允許自己在愛之前展現脆弱，當需要被愛的時候，有人能夠安安穩穩地接住你。✶關於愛──曖昧算不算是一種承諾？曖昧可以是主動的選擇，更可以是純粹的快樂。或許有些人選擇曖昧，就從不期望最後有結果。✶關於未來──結婚對你而言代表什麼？兩人牽手一輩子，扮演實踐彼此理想路上最強的後盾，你和我，成為了最好的我們。✶關於快樂──不開心的時候能不能不要笑？真正的快樂，不需要偽裝更不需要迎合，真實的自己一樣會被人喜歡。
【電子書】如果不能怪罪你，我要如何原諒你？（暢銷紀念版）
唯有懂得如何去怪罪，寬恕才會真正的發生……《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南創傷療癒大師佩特‧沃克深度療癒力作！父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要本書特色★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。所以……如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！真正的自由來自真正的自我認知──‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。本書所提供的實用建議將幫助你──‧打破無意識的、自我破壞的習慣‧復原全然感受自我情緒之能力‧增進情緒智力‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。來自讀者的真實感受• 50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。• 這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。• 我讀過關於支持自己的最好的書！• 地球上的每個人都應該擁有這本書。• 這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！• 它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。• 我確實覺得這本書是為我而寫的。• 強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。• 這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。• 佩特．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。如果不接納並體驗全面的人類感覺，我們就無法當個健康的人類。我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。☆正確認識情緒‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態，許多不必要的情緒痛苦，就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺，他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲；成年後，這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。‧願意全然感受情緒，將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟，反而能化解這些感覺，並且更快恢復到良好的感覺。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧當我們不願意去感覺情緒，就會出現情緒無意識地「發作」的風險，像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾，都是常見的無意識憤怒表現。‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中，可以擁有情緒而不死守它們。‧我們對自己的感覺所能做，並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。‧當我們試著直接體驗自己的感覺時，最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式，而且是長期來說最不痛苦的。‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制，是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。☆童年創傷與原諒‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時，通常會轉為責怪他人和（或）自己。‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子，常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達，而我們的父母也不必在場。‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰，對成年小孩是有益的。‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時，就會落入否認的心理迷霧中。‧當我們不去挑戰否認，就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡，盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時，就決定原諒他們。無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗，哀悼都可以修復對人生的熱情。「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程，也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性，就如同大小便之於生理健康，其移除心理傷害與痛苦的情緒能量，就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。☆哀悼與童年創傷‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人，最可能忽視自己童年所受到的不良影響。‧成人之苦，大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略，最普遍的特徵就是「自我仇恨」，而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時，心會美好地渴望重拾失去的自我，並以這樣的渴望來打開心房。‧哀悼的憤怒是溫暖的，特別有助於讓恐懼解凍，並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。‧有效的憤怒工作，經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態，而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現，而我們允許自己對此感到生氣，就會提醒自己，我們不再是無助的小孩，而是有力量的成人，擁有自我保護的能力。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明，而不是我們有錯；並且幫助我們了解，我們感到痛苦，是因為我們受傷了，而不是因為我們很差勁。‧好好地哭一場所帶來的平靜，與透過放鬆技巧或冥想所得到的平靜相當不同，而是最踏實、最有身體感覺的平靜。‧沒被哭出來的眼淚，以及往內的憤怒，會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生，從而擁有安全感和自尊感。☆哀悼的歷程‧哀悼要完全有效，除了哭泣之外，也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。‧主動解決情緒痛苦，是透過哭泣、發怒和談論它。‧被動解決情緒痛苦，是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。‧哭泣：把自怨自哀升級為自我憐憫，療癒災難化和誇大化。‧發怒：發怒會建立信心；暫時分裂到憤怒之中，有助於復原。‧言語抒發：以說出或寫出痛苦的方式來釋放痛苦。‧完全表達情緒：當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時，對於過去有最強大的療癒力。‧感受情緒：允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程，刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上，於是痛苦可以通過並離開身體。☆哀悼帶來的禮物‧重拾童年之失落‧在哀悼中復原的情緒，會加強意向性‧哀悼會喚醒自我憐憫‧哀悼會增強自我保護的本能‧哀悼能安撫情緒重現的情況‧哀悼會減少身體化‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門‧哀悼會修復能夠去愛的心‧哀悼會減少否認和貶低的情況‧哀悼會除去恐懼和羞恥從沒感覺到悲傷的人，無法知道喜樂；不曾憤怒的人，絕少感覺到真誠的愛；一直在逃離恐懼的人，從未發現自己的勇氣；那些拒絕感覺「怪罪」的人，從未真正原諒他人。
【電子書】只有你能允許自己快樂
＼獻給正努力追尋改變的你／把自己放在「有選擇」的位置，即是快樂。藉由簡單提問、多樣思考，讓心自由探索這個世界，找到一切關於未來、成長、幸福，以及愛的答案。一起重新思考「愛」，並遇見更好的自己。我們終將在關係中獲得力量，成為最喜歡的模樣。Q：「愛一個人，一定要有底線嗎？」A：「我有底線，只是底線不斷在後退。」起初，想藉由這本書探詢各種關係中未解的答案，才發現，原來答案都在自己身上。以客觀的角度，取代情緒的直面衝撞，才發現幸福與否、快樂與否，主導權都在你的手中。讓我們在成為光之後，活得更像自己。✶關於成長──你允許自己無理取鬧嗎？允許自己在愛之前展現脆弱，當需要被愛的時候，有人能夠安安穩穩地接住你。✶關於愛──曖昧算不算是一種承諾？曖昧可以是主動的選擇，更可以是純粹的快樂。或許有些人選擇曖昧，就從不期望最後有結果。✶關於未來──結婚對你而言代表什麼？兩人牽手一輩子，扮演實踐彼此理想路上最強的後盾，你和我，成為了最好的我們。✶關於快樂──不開心的時候能不能不要笑？真正的快樂，不需要偽裝更不需要迎合，真實的自己一樣會被人喜歡。
【電子書】善良人的生存法則
助人不再快樂，只剩委屈疲憊，還無暇自顧…… &你可能患有「超級幫手症候群」！ 日常與職業\幫奴/必讀 主婦、長照、教師、心理師、義工、社工、店員、醫護 在這個世上，有一種人比起照顧自己更擅長幫助他人。 從學校、醫院診所、療養院，到辦公室、健身房、社區團體和慈善機構；在家人、朋友、伴侶之間──無論支薪與否，這些人無所不在。 也許你認識這樣的人；也許你就是其中之一。 在努力助人的過程中，這些人會產生無數掙扎。他們通常會過度擴張自己的同理心，也有一些人會面臨創傷和憂慮。長期承擔照顧責任的人，反而沒有時間照顧自己；職業助人者的工時長，也可能面臨資源匱乏的情況。 當人們開始感到自顧不暇，卻還得被迫幫助他人時，就會出現「超級幫手症候群」──疲憊和憎惡油然而生，經常發現自己置身遭人剝削的境地，甚至還會自我批評，將自己的奉獻貶得一文不值。在現今社會中，這類現象一直未受正視，因此尚未有正式的症狀名稱。英國心理學會的特許心理學家潔思．貝克（Jess Baker）和羅德．文森（Rod Vincent）為此症狀提供了心理學的專業視角，從助人者的觀點出發，闡述「幫助」的運作方式以及善良心態的思考誤區。 「忙」究竟怎麼幫，才不會把自己賠進去？ 首先，搞懂幫助的四大型態、助人關係的三種動能，以及四種不理性的「幫奴」信念。 四大幫助型態 資源型：勞力、地位、空間、工具、物資、數據和服務 資訊型：知識、建議、觀點 專業型：健康照護、社會工作、專業服務 支持型：同理、鼓勵、肯定、開導和安撫 例： 爸爸常常借錢給愛賭博的叔叔，金錢屬於「資源型」幫助，特性是不一定能回收，要有借了就拿不回來的心理準備。 三種助人關係動能 動能①：自主與依賴 動能②：臆斷與反應 動能③：高位與低位 例： 爸爸常常借錢給賭博成癮的叔叔，以動能①來說，屬於「依賴型」幫助。爸爸只是出借資源給叔叔，後者還是沒有自力更生的能力。 假如叔叔不曾主動開口向爸爸借錢，是爸爸單方面想幫助自己的弟弟，便屬於「臆斷型」幫助。 在地位方面，假如叔叔因受人恩惠而感到羞愧，對爸爸言聽計從，便是屬於「低位」。但很多時候，助人者與受助者的地位動能並非一成不變。助人者也有可能（並且時常）處於低位，例如遭雇主打罵虐待的外籍看護。 四種「幫奴」信念 信念①：我是好人 信念②：幫助每個人 信念③：沒有我活不下去 信念④：別無所求 起手句式：因為○○○○，所以我得幫忙。 例： 爸爸常常借錢給賭博成癮的叔叔，甚至到了不惜貸款、變賣家產也要借錢的地步。如果抱持著「沒有我活不下去」信念，他心中可能是這麼想：因為他是我唯一的弟弟，是家人，我不幫他誰能幫他啊！ 持此信念的助人者認為自己有無可取代的唯一性，認定受助者是全然依附、無法獨活，並且自己只有伸出援手這個選擇、別無他法。爸爸若要擺脫此信念，就必須至少推翻上述其中一項思路。 《善良人的生存法則》帶領讀者從根本層層解構超級幫手症候群的成因。透過49個焦點練習，澈底釐清自己的罩門並對症下藥，以掙脫寄生植物般的依附照護關係，為自己找回喘息的空間、重拾自我價值感。在保持善良的同時不忘自我疼惜，當一個身心健康的快樂助人者！ 本書特色 ‧有薪、無薪助人者都該看的生存法則，根除不理性的善念！ ‧實用的表格與方法工具、淺顯易懂的案例舉證 ‧49個焦點練習，掌握罩門，對症下藥 專文推薦 張榮斌｜臨床心理師 專業推薦 洪仲清｜臨床心理師 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 劉仲彬｜善言心理治療所所長、臨床心理師 &
【電子書】高敏感天賦的鈍感練習
★引爆社會話題的「鈍感力」再延續★ ★東大教育學者40年實務經驗，最有效的實作★ 寫給纖細敏感的人，刻意變得鈍感的心靈練習 這個世界，對於溫柔的高敏感天賦者，總是太過苛刻， 並且隨著社會壓力增加，有更多人活得愈來愈小心翼翼， 怕遭嫌惡、擔心出糗……最後，只剩下殘破不堪的自己。 幸好，日本文學大師渡邊淳一為世間帶來了「鈍感力」一詞， 告訴我們一種任何人都能「不再受傷害」的智慧。 但要如何獲取這項智慧，東大學者指出，「練習」就能做到！ ◎敏感是種天賦，需小心對待 敏感是感知並回應世界的一項天性， 據統計，世上每五人就有一人是高敏感天賦， 他們敏銳的感應世界並做出反應， 往往善解人意、貼心體恤、認真努力； 反之，一旦欠缺敏感， 就會成為俗稱白目、天兵等令人頭痛的人物。 不過，當敏感過了頭，就會從優勢變成缺陷，像是： ‧老是多愁善感，想很多； ‧總是放大痛苦與壓力； ‧常常被別人的話語給刺傷； ‧耿耿於懷各種微不足道的事； ‧杞人憂天，操心個沒完沒了……等。 明明知道不該想太多，但就是沒辦法別再去想， 理性清楚不用放心上，可是擺脫不了掛心在乎， 陷入渴望改變卻無能為力的心累循環中， 最終，甚至壓垮身心。 因此，為了不迎向崩潰結局， 就需要能調適高敏感的能力，也就是「鈍感力」。 ◎習得鈍感力，快活人生的智慧 鈍感力一詞，最早取自於日本文壇大師渡邊淳一， 他在《失樂園》一書名利雙收的同時，也飽受批評， 而讓他無懼這些外界聲浪堅持做自己的能力，就是「鈍感力」。 鈍感力是一種遲鈍的力量，但不是要變得麻木不仁，而是不要過分敏感。 提高鈍感力，就能不去在意、不想太多的輕鬆過日子。 本書是東大教育學者透過在教學與職場上的40年經驗， 提煉了一套具體且有效練習法， 協助任何人都能獲取過得更自在的「鈍感力」。 ◎六大練習，從思緒到直覺行動的鈍感習慣 有時候，我們會羨慕有的人擁有鈍感力， 總是可以不過度在乎外界，開心做自己， 但其實鈍感並不是天賦，而是一種只要練習就能培養的能力！ 在本書，透過6大項鈍化敏感的刻意練習， 打造大腦與身體的社會適應力，幫助改善應對尖銳外在的技能， 甚至創造本來沒有的能力，達到巔峰表現。 ．【鈍感練習1】關係篇：不必得當好人 →總是逼自己「忍一下」的好好先生／小姐，請練習將忍耐與配合轉化為「裝一下」，裝做不知道對方的不開心或需求，保持適當人際關係禮節即可。 ．【鈍感練習2】思考篇：阻止自己腦補 →放下「瞎操心」，改用「發生率」來判斷是否值得擔心，並以這些擔心的事與現況的安好做對照，更能掌握當下。 ‧【鈍感練習3】反應篇：讓神經粗一點 →別人的意見選擇性聽取即可，必要時甚至可以「左耳進、右耳出」，一邊巧妙閃躲一邊有禮貌的用「原來如此」「真有道理」做回應。 ‧【鈍感練習4】處事篇：放手讓人接手 →「求救」要趁早，不要硬撐背負超過自己能力的責任與情緒，請求幫助不是放棄，而是更好的解決問題，而且互相添麻煩，只是禮尚往來。 ‧【鈍感練習5】價值篇：過程大於結果 →挫折不可怕，可怕的是跌倒後就不再站起。有時候，試著將失敗歸咎於他人，或者了解成功者也曾經有魯蛇的過去，建立復原力的自信心。 ‧【鈍感練習6】行動篇：不再執著理想 →愈追求完美，愈是難以行動。凡事先求60分就好，先動起來再說，接著再根據情況行滾動式調整，才不會錯失良機。 透過反覆練習將鈍感內化，從此就能不因人際關係或職場而累積壓力， 讓高敏感天賦得以發揮在對的地方，感受到更大的幸福感，在人生路上快意前行。 本書特色 1.&& &提供【敏感度測試】，自我檢測是否有「太在意」「想太多」的高敏問題。 2.&& &能力養成具體化，從教育專業角度提供有效養成鈍感力的6個練習方法。 名人推薦 胡展誥｜諮商心理師 高詩佳｜作家、「高詩佳故事學堂」Podcast主持人 盧美妏｜「人生設計心理諮商所」共同創辦人／諮商心理師 &
【電子書】12種場域的藝術治療實務與觀點分享
第一部集結臺灣藝術治療各場域實務的重要指南 從幼兒、青少年到成人，從小學、大學校園到普羅學習團體， 從個人到家族，從家庭到社群， 從社區、校園到病房，從視障、特殊青少年、安寧療護到家暴創傷， 12位資深藝術治療師精闢說明藝術治療工作重點，並佐以重要理論、案例和媒材使用分析，是無私且珍貴的經驗分享！ 究竟什麼是藝術治療？藝術治療師跟諮商心理師是一樣的嗎？臺灣的藝術治療工作發展到什麼程度？藝術治療工作目前在哪些場域較常見？ 以藝術為助人工作的主體，聽起來是個浪漫的工作模式，實際上卻具有嚴謹的工作內涵。人們也許很難理解，不就創作和分享，看著、陪著心情就好了？藝術創作是治療情境中的涵容工具，涵容了創作者意識之下的想法，潛意識裡的感受，以及一些複雜心智運作之後的內容，需要透過探索才能明白的潛意識意識化之內容。 不少人以為畫圖後的分享，心裡有什麼都彷彿可以透過藝術解決了。故事沒有這麼簡單，當創作過程不強調技巧而強調內在感受的表達，又必須要能讓工作對象自在的「像藝術家一樣創作」，營造安全而能讓工作對象自發創作的情境，藝術治療師這個職業可以說隨時得要靠靈巧的創意，在理論架構之下靈活應變。 本書中的三大工作場域：學校、社區與醫療場域，都是目前臺灣執行藝術治療實務的機構中，最常加入藝術治療為工作方法的場域。12位擁有豐富經驗、理論背景扎實的藝術治療師，在合於倫理撰述的條件之下，將自己多年用藝術為方法的心理工作方式記錄下來，以出版的形式與讀者分享。他們提供了寶貴的本土實務&與觀點，是專業工作者與想要成為藝術治療專業者的必備參考。 學校場域： 廖學加──偏鄉國小輔導室的藝術治療 江芊玥──視障學生的藝術治療 蔡汶芳──大學校園的藝術治療 江學瀅──普羅大眾的藝術治療學習團體 & 社區場域： 楊舜如──社區幼兒的藝術治療 黃暄文──特殊青少年藝術治療 黃凱嫈──社區導向的家庭暴力創傷復原藝術治療 朱惠瓊──家族／伴侶的藝術治療 醫療場域： 林曉蘋──兒童癌症病房的床邊藝術治療 金傳珩──高週轉率兒童病房的藝術治療 王華雯──安寧病房的藝術治療 范維昕──成人精神科的藝術治療 【專業推薦】（依姓氏筆畫序） 中山醫藥大學通識中心兼任副教授 王秀絨 臺北市立大學視覺藝術學系退休教授 陸雅青 國立臺北教育大學心理與諮商學系教授 賴念華 &
【電子書】四千萬跨海詐騙案
錯的不是被騙的人，是騙人的人。 人與人之間的信任，是生命中最難能可貴的情誼。 然而，總有人利用他人的善良來達成自私目的、甚至犯罪行為。 是人都有弱點。心有缺憾遭騙不是你的錯。 她勇敢站出來，以血淚經驗揭發詐騙者綿密布局手法。 看她如何改變思維、堅持正念，從損失四千萬的自責漩渦中走出。 最後不僅追回全額，更開啟了人生中最燦爛的篇章！ 【關於本書】 當你的世界都崩毁，至少還有自己——你在，就是一個完整的世界。改寫人生劇本，你可以！& 大部分人會對來路不明的詐騙簡訊有警覺心，但如果是至親、好友說的話，基於情誼和對他的信任，你可能會不疑有他照單全收。 詐騙集團就是這樣利用人性弱點來犯罪。這與一個人的性格、學經歷、職業或社會成就無關，只要是人，難保沒有心靈上的弱點或遺憾。 本書作者是人人稱羨的高收入職場菁英。聰明、能幹、努力，事業有成，日子過得風生水起，從沒想過會跌了這麼大一跤。她在情感上和財務上遭到重創，備受打擊，更因親人的冷酷變臉而痛心不已，陷入了人生最低谷的一年。 宛如電影般的情節，卻是真實發生在她身上的故事。 但，即使戶頭餘額是提款機領不出來的數字、每天餐費只有100元，甚至住處被法拍、到了舉債度日的地步，她依然深信沒有過不去的關卡。除了本身面對困境的底氣，她同時也接收到許多貴人的善意和經濟支援；更透過探索心靈釐清生命的方向，理性接納一切，最終成為了更好的自己，親手翻轉了人生劇本！ 究竟為什麼？怎麼會？ 感念這重重的一摔帶來的體悟和啟示，作者記下整件事的來龍去脈、完整剖析，除了提醒自己記得親友給予的溫暖光芒，同時也希望有人能從中接收到這些美好的善意，得到驅除黑暗的力量。 獻給那些失去一切、誤以為已經走投無路的人；也獻給那些願意對懸崖邊、泥沼中的人伸出援手的人：你們成了別人生命中的一道光，也點亮了他們的心靈，使之變成另一道光。 &
【電子書】好運方程式
運氣，不是摸不著邊際的玄學，而是一門可被實現的科學 該如何以科學的方式來抓住好運呢？ & ★ 日本大好評，一上市銷售突破3萬冊 ★ 比爾蓋茲、賴利佩吉等成功人士，不知不覺都在用的幸運實踐法 & ▍比起努力，你更要有趨吉避凶的能力 想要成功雖然需要努力，但更多時候還需要好運氣！掌握到關鍵時機，往往就能一飛沖天；不小心誤踩地雷，就會陷入萬劫不復 的深淵。 & 本書作者鈴木祐，研究超過10萬篇論文，發現許多成功者的祕訣，並不在於付出多少努力，而在於幸運之神降臨時能緊緊抓住。本書他將解開備受哈佛大學、普林斯頓高等研究院等世界一流機關認證的好運方程式。 & ▍用「好運方程式」，打造好運體質 人生就是一場運氣遊戲，如何在這場遊戲裡順利過關斬將？鈴木祐歸結出好運方程式：幸運 ＝（行動×多樣+察覺）×恢復 & 1、培養行動力：行動力可以說是基礎能力，當我們做一件事情時，只做一次就成功的機率微乎其微，但隨著挑戰次數的增加，成功的概率也會隨之增加。 & 2、行動多樣性：除了增加執行次數外，行動的多樣性跟質量也很重要。保持好奇心，嘗試不同挑戰時，就會帶來不同結果，開啟新的機會。 & 3、累積察覺力：嘗試各種行動後，就能累積足夠經驗值，自然而然就會開啟察覺能力，在無意間得到線索或靈感，再度啟動行動。 & 4、自我恢復力：不要害怕失敗，行動後出現與預期不一樣的結果時，也要有再度挑戰的能力。 & 本書在各章中更深入介紹如何提高四種能力的方法。 比方說提高好奇心的50種方法，讓自己的行動更具多樣性， 又或者運用加州大學的教育團隊統整的提問表格來開闊自己的視野，提升覺察力。 以及把失敗視為科學實驗，減少挫折感等，搭配科學研究的數據跟實例作詳細的說明。 如果增加遵照好運方程式的行動，人生這場運氣遊戲的攻略將變得格外輕鬆。 &
【電子書】12種場域的藝術治療實務與觀點分享（修訂版）
第一部集結臺灣藝術治療各場域實務的重要指南 從幼兒、青少年到成人，從小學、大學校園到普羅學習團體， 從個人到家族，從家庭到社群， 從社區、校園到病房，從視障、特殊青少年、安寧療護到家暴創傷， 12位資深藝術治療師精闢說明藝術治療工作重點，並佐以重要理論、案例和媒材使用分析，是無私且珍貴的經驗分享！ 究竟什麼是藝術治療？藝術治療師跟諮商心理師是一樣的嗎？臺灣的藝術治療工作發展到什麼程度？藝術治療工作目前在哪些場域較常見？ 以藝術為助人工作的主體，聽起來是個浪漫的工作模式，實際上卻具有嚴謹的工作內涵。人們也許很難理解，不就創作和分享，看著、陪著心情就好了？藝術創作是治療情境中的涵容工具，涵容了創作者意識之下的想法，潛意識裡的感受，以及一些複雜心智運作之後的內容，需要透過探索才能明白的潛意識意識化之內容。 不少人以為畫圖後的分享，心裡有什麼都彷彿可以透過藝術解決了。故事沒有這麼簡單，當創作過程不強調技巧而強調內在感受的表達，又必須要能讓工作對象自在的「像藝術家一樣創作」，營造安全而能讓工作對象自發創作的情境，藝術治療師這個職業可以說隨時得要靠靈巧的創意，在理論架構之下靈活應變。 本書中的三大工作場域：學校、社區與醫療場域，都是目前臺灣執行藝術治療實務的機構中，最常加入藝術治療為工作方法的場域。12位擁有豐富經驗、理論背景扎實的藝術治療師，在合於倫理撰述的條件之下，將自己多年用藝術為方法的心理工作方式記錄下來，以出版的形式與讀者分享。他們提供了寶貴的本土實務&與觀點，是專業工作者與想要成為藝術治療專業者的必備參考。 學校場域： 廖學加──偏鄉國小輔導室的藝術治療 江芊玥──視障學生的藝術治療 蔡汶芳──大學校園的藝術治療 江學瀅──普羅大眾的藝術治療學習團體 & 社區場域： 楊舜如──社區幼兒的藝術治療 黃暄文──特殊青少年藝術治療 黃凱嫈──社區導向的家庭暴力創傷復原藝術治療 朱惠瓊──家族／伴侶的藝術治療 醫療場域： 林曉蘋──兒童癌症病房的床邊藝術治療 金傳珩──高週轉率兒童病房的藝術治療 王華雯──安寧病房的藝術治療 范維昕──成人精神科的藝術治療 【專業推薦】（依姓氏筆畫序） 中山醫藥大學通識中心兼任副教授 王秀絨 臺北市立大學視覺藝術學系退休教授 陸雅青 國立臺北教育大學心理與諮商學系教授 賴念華 &
【電子書】四千萬跨海詐騙案：奇蹟般追回全額！她，走出黑暗，活得更燦爛！
錯的不是被騙的人，是騙人的人。 人與人之間的信任，是生命中最難能可貴的情誼。 然而，總有人利用他人的善良來達成自私目的、甚至犯罪行為。 是人都有弱點。心有缺憾遭騙不是你的錯。 她勇敢站出來，以血淚經驗揭發詐騙者綿密布局手法。 看她如何改變思維、堅持正念，從損失四千萬的自責漩渦中走出。 最後不僅追回全額，更開啟了人生中最燦爛的篇章！ 【關於本書】 當你的世界都崩毁，至少還有自己——你在，就是一個完整的世界。改寫人生劇本，你可以！& 大部分人會對來路不明的詐騙簡訊有警覺心，但如果是至親、好友說的話，基於情誼和對他的信任，你可能會不疑有他照單全收。 詐騙集團就是這樣利用人性弱點來犯罪。這與一個人的性格、學經歷、職業或社會成就無關，只要是人，難保沒有心靈上的弱點或遺憾。 本書作者是人人稱羨的高收入職場菁英。聰明、能幹、努力，事業有成，日子過得風生水起，從沒想過會跌了這麼大一跤。她在情感上和財務上遭到重創，備受打擊，更因親人的冷酷變臉而痛心不已，陷入了人生最低谷的一年。 宛如電影般的情節，卻是真實發生在她身上的故事。 但，即使戶頭餘額是提款機領不出來的數字、每天餐費只有100元，甚至住處被法拍、到了舉債度日的地步，她依然深信沒有過不去的關卡。除了本身面對困境的底氣，她同時也接收到許多貴人的善意和經濟支援；更透過探索心靈釐清生命的方向，理性接納一切，最終成為了更好的自己，親手翻轉了人生劇本！ 究竟為什麼？怎麼會？ 感念這重重的一摔帶來的體悟和啟示，作者記下整件事的來龍去脈、完整剖析，除了提醒自己記得親友給予的溫暖光芒，同時也希望有人能從中接收到這些美好的善意，得到驅除黑暗的力量。 獻給那些失去一切、誤以為已經走投無路的人；也獻給那些願意對懸崖邊、泥沼中的人伸出援手的人：你們成了別人生命中的一道光，也點亮了他們的心靈，使之變成另一道光。 &
【電子書】不安到受不了時，念念佛洛姆
當我們孤獨無力地被拋到陌生世界， 真正自由與自我的唯一途徑 就是「愛」 & 獻給：失去自由與自我且放棄活得像自己的你 & 韓國最高學府頂尖講座 拯救眾人於焦慮與絕望、愛的先知「佛洛姆」× 首爾大學哲學系名教授「朴贊國」= 發現內在力量的愛的哲學課！ & 自由解放了你，卻也孤立了你？！ 孤獨感、無力感、空虛感…… 看似享受著物質上的富饒與餘裕、擁有自由， 但實際上卻被焦慮與無力感所拘束， 我們喪失了主宰生活的自信與希望， 只為生存於陌生的巨大世界而惶惶努力著…… & ★ 為何我們總如此不安與孤獨？是誰在「逃避自由」？ 生活在現代社會的我們，大多早已掙脫了先祖們被階級束縛的制式命運。本來理應因為所被賦予的自由，得以實現生活中豐富的各種可能性、用自身力量開創渴望的生活。然而，盼望著形塑自我與生活的我們，卻因為必須在眾多可能性中做出選擇且獨自負責，感覺到孤獨；而不但無法準確預測自身選擇的結果，世間發展也往往不如期望，更令人產生了深深的無力感。 & 為擺脫這種孤獨與不安，打從文藝復興時代起的許多人們開始沉溺於快樂，甚至不擇手段追求權力；馬丁‧路德的新教透過「對神無條件且絕對的服從奉獻」來信仰與渴求救贖；喀爾文禁欲主義的「良心」禁止人類幸福快樂，而是要把整個生命都獻給懺悔罪過。 & 許多現代人則是表面上過著滿意的生活並享受安定，但事實上內心早已陷入了極度的不幸，真實地在絕望中掙扎——某些人淪為社會上部分功能的因子，為了拯救悲慘的自我，努力成為「有個性」的人，穿著最新流行服飾、拎著設計款提包，在手提包或手機上刻上自己的名字；某些人成為了金錢的奴隸，賺錢不是為了享受人生的喜悅，而只是為了儲蓄、投資、取得成功。 & 如此種種，皆展示著人類自古以來「逃避自由」的四種方式—— ◆ 受虐癖：對外部強悍力量的強烈依賴。 ◆ 施虐癖：絕對掌控的欲望。 ◆ 戀屍癖：破壞生命的欲望。 ◆ 機械化：在社會中尋求機械式的一致性、喪失自我。 & ★ 首爾大學名師講座，帶你遠離焦慮與孤獨的紙上哲學課 「佛洛姆不會拋棄人類偉大遺產中的任何部分，而是要創造性地繼承，讓現代人的生活變得充實且豐饒。」 ——首爾大學哲學系朴贊國教授 & 二十世紀哲學家中最受大眾喜愛的埃里希．佛洛姆（Erich Fromm）在《逃避自由》（Escape from Freedom）等著作中，診斷了人類現正經歷的各種病理現象之根本原因，例如：自殺、憂鬱症、酒精中毒、孤獨感、無力感……，並且謀求克服這些病症的方案。佛洛姆深遠且敏銳的洞察力不僅對當代人產生了重大的影響，也能使現在的我們產生共鳴、獲益良多。 & 本書作者、首爾大學哲學系教授「朴贊國」，善以平易近人又引人入勝的方式，向大眾介紹哲學大師們的思想，並傳播學習哲學的樂趣。在書中，他深入淺出地探討了佛洛姆的生平與思想，內容包括人類焦慮與孤獨的原因、自由與幸福的意義，以及努力將這些思索切身應用在生活上的大師——佛洛姆本人。佛洛姆善於對人類生活與世界本質做出激烈思辨與反省，而朴教授將透過本書，把「愛的先知」眼裡的世界介紹給我們。 & 跟著佛洛姆的生平與思想開展一路閱讀，我們除了能吸收他的哲學思想，也將能在最終理解佛洛姆所言——要克服焦慮與孤獨感，真正自由與自我的唯一途徑，就是「愛」。 & ★ 唯有愛，能拯救我們脫離焦慮與絕望 佛洛姆相信，只有愛才能拯救我們於不安與絕望之中。他認為，如果真正愛一個人，就會愛所有人、愛世界、愛生活本身。對佛洛姆來說，這種情感是自由且主動的，是任何精密機器都模仿不來的。而人類只有發展了理性、愛、責任感與關心等品德，才可能滿足於自己的生活，不受外在條件動搖、確保對自我的肯定感與認同感，真正以「我」為主體來生活。 & & &《不安到受不了時，念念佛洛姆》就像佛洛姆的哲學一樣，用最簡單的語言介紹了他的哲學。透過這本書，我們能理解佛洛姆思想與其發展歷程，同時也能重新審視自我內在與所生活的世界。這本書展現了佛洛姆哲學的現在性，帶我們思考該用什麼態度面對世界，並過好自己的生活？為了不再重複「逃避自由」的扭曲歷史，應該警惕什麼？又該如何將我們從佛洛姆哲學中學到的內容適用於生活？ & 透過閱讀心理學大師經典，我們不僅能體會到探索知識的樂趣，還能學會反思自身、喚醒內在理性潛能，停止逃避自由，學會愛的藝術。 & 【金句搶先看】 ‧對他人生命和成長的「積極關心」與「照顧」，以及對他人的「責任」與「尊重」才是真正愛的要件。 ‧哲學所涉及的所有主題實際上都是，即使沒有專業哲學知識的基礎，任何人也都能提出自身意見的。 ‧對於稍微不同於自身信仰的言論，人們往往會摀住雙耳選擇不聽，尤其是在政治或宗教問題上，這種傾向加倍嚴重。 ‧人們會認定自己是善良的，將不同於自己的人視為邪惡的，這是因為人們需要滿足自身的自戀需求。 ‧佛洛姆認為愛才是拯救人類擺脫不安與絕望的唯一解決辦法。 ‧透過與他人的關係，人們才能成為真正的自己，並成長成完整的人格。 ‧實現烏托邦僅靠單純的社會結構變化是不夠的，必須伴隨人類性格根本上的變化。 ‧很多人選擇當物質之神的奴隸，爲了獲得死都花不完的財富而折磨自己。 ‧人類的本能弱化，取而代之的是理性與想像力，因此人類有了「孤獨感」、「無力感」與「虛無感」等負面情緒。 ‧給予不是被剝奪，而是主動發揮自身的潛能，所以給予比接受更快樂。 ‧若要實現生命性欲望而不是非生命性的欲望，我們需要溫暖的心和冷靜的智慧。 & 本書特色 & ★ 不用上首爾大學也能讀！剖析心理學大師經典，發現內在力量的頂級名師哲學講座。 ★ 教養×品格×知識，從生平到思想，全面了解愛的先知「埃里希．佛洛姆」！ ★ 焦慮、孤獨、絕望的思維解方，找回「愛」與「智慧」，停止逃避自由，學會愛的藝術。 專業推薦 & 宋怡慧｜新北市丹鳳高中圖書館主任、作家 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 黃之盈｜諮商心理師、作家 鄭俊德｜閱讀人社群主編 歐陽立中｜「Life不下課」節目主持人 鄧善庭｜諮商心理師 鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主 專（依首字筆畫排序） &
【電子書】人際的法則（二版）
人際交往就是認知作戰！ 認知不同，相處當然累。 洞察人們行為背後的原因，和誰都能自在相處。 朋友讓你失望、同事與你不對盤、主管處事不公、家人難以溝通、老師吹毛求疵，另一半忘了你的生日……。即便他們的理由爛到難以置信，但肯定都是有原因。 只要認知到這個關鍵點，採取適當的應對，就可以更容易面對他人的負面行為、理解當下的結果，為人際關係的僵局解套。 沒人必須喜歡你，你也不必改變其他人！ 守住彼此的底線，人生少點挫敗感，大家相處都開心。 透過100個人際互動的法則，以不同的方式與認知角度去看待對方，就能減輕相處上的壓力、少發脾氣、回歸理性： ◤承認「本性難移」：在遺傳基因、家庭教養和人生經歷的影響下，每個人都是獨一無二的，人們的態度就是天性的一部分，如果想讓他們變成你理想中的樣子，你會先瘋掉。 ◤明白「沒人必須喜歡你」：當某人讓你忍無可忍時，選擇批評他們很容易，卻無法改變什麼。事實是，即便你不喜歡，也不代表他是錯的，他和你只是類型不同而已。 ◤懂得「聽出言外之意」：表面問題掩蓋更深層的矛盾。一旦你意識到問題依舊存在，只是換一種方式出現，就該警覺到，你還沒找到真正的問題。 ◤「練習寬容」釋放自己：與觀點不同的人討論問題時，錯誤的做法是與他爭辯，好的做法是接受對方，而最有效且最難做到、但值得一試的方法就是：忽略問題。 …… 不論你多麼嚴格控制自己的言行，多麼細心規劃自己的生活，總會有人來擾亂你的步調，挑戰你的立場和原則，偏偏你對他們的言行總是無能為力，不知如何面對。透過認知的線索，能正確引導你解鎖人際關係： ★如何找到相處的切入點？ ★如何事半功倍地與人建立良性互動？ ★如何讓人站在你這邊？ ★如何與難相處的人溝通？ 面對合不來的人，選擇敬而遠之，為什麼問題仍然存在？ 日常生活中會面臨到形形色色的人，他們的行為與性格都大相徑庭，與我們的關係也不盡相同，不管是閒聊一會兒的店員、表現和氣卻不喜歡你家毛小孩的鄰居，還是孩子的老師、為你看診的醫生、到你店裡的顧客、渴望促成合作的客戶……，如果你能與他們相處愉快，他們也會讓你的生活更加輕鬆。 然而事實是，難免遇到難相處或不對盤的人，他們總是不合時宜地出現來干擾，讓相處的氣氛變糟，甚至陷入爭吵。本書的人際法則，將幫助你解決相處上的認知關鍵： 故意刁難你的人、對你有偏見的人，務必看清楚，那是他的問題與情緒，不是你的。 對你吼叫的人，你只要認真傾聽；情感勒索你的人，不必對他負責。 裝可憐的人，不要同情他；面對被動攻擊型的人，你不要有罪惡感。 遇到自我為中心的人，要先保護好自己；故意隱瞞的人，要忽略他給的線索；面對輸不起的人，千萬別跟他們比。 你認為母親年紀大了隨時需要你，但她不一定這麼想；你認為這個專案效益遠大於預算，但主管不一定這麼想。 沒有人是完美的，別花費時間試圖改變他人，當你對人們行為背後的緣由有了準確的認知，就能知道如何妥善應對他人的情緒、想法、言語，並對周圍的人產生極大影響力！ 本書提供了與同事、家人及朋友相處的實用法則，是改善及強化人際互動的指導方針。解決現代忙碌的人們經營朋友圈與日常人際關係的問題。 &
【電子書】別人的快樂建築在我的痛苦上：學會拒絕的勇氣、不再討好任何人
擺脫取悅別人的有毒模式 勇敢說出自己的真心話 Amazon 4.6星好評★《紐約時報》暢銷作家 累積27本著作 作家／醫療公益獎得主／輔仁大學醫學院職能治療學系教授& 施以諾 作家& 高愛倫——短文感動推薦 我們取悅了每個人，卻讓自己一點都不開心； 原來我們該學習的，不是得到所有人肯定，而是如何對自己滿意。 從小到大，社會總要求我們要當個好人； 在人際關係中，我們往往不想成為壞人，被別人討厭。 於是，我們戴上名為「取悅」的面具， 無論配偶、孩子、家人、朋友， 努力討好每一個人做出承諾，只願受到喜愛。 沒料到，太多不切實際的期望開始席捲而來， 取悅他人的後果，竟然讓我們的生活越來越痛苦， 如囚禁在牢籠般難以逃脫。 為什麼別人的快樂，要建築在我的痛苦上呢？ 本書作者凱倫．艾曼為《紐約時報》暢銷作家，至今已累積27本著作， 對生命充滿熱情的她，曾經也和我們一樣，深陷取悅他人的困擾之中。 她切身體會到「討好」將使人陷入囹圄，並執著於不健康的習慣。 作者想要藉由這本書點醒你： 1.停止賦予他人錯誤的價值、給予他們影響你情緒的力量。 2.將直言不諱而充滿愛的真話，當成人生的必備工具。 3.誠實不表示自己沒有能力，更不等於刻薄無情。 4.向他人發送一份社交媒體教學大綱，不為結果感到內疚。 5.不應允朋友請求，並不代表輕視珍貴的情誼。 現在是時候退出這場取悅遊戲了。 邀請你翻開這本書， 讓作者陪伴你對抗試圖對自己指手畫腳的人， 過上更自在平穩、更有智慧的人生。 【編輯告白】我們不是人見人愛的披薩 「你無法讓每個人都高興，你不是個披薩。」 書裡既趣味又富含寓意的一句話使人記憶深刻， 而它同時也揭露了人際關係中最現實的一面。 無論再怎麼努力，我們終究取悅不了所有人， 甚至只讓自己越來越痛苦，最終徹底淪陷於取悅人的牢籠裡； 竭盡所能付出，但當最後只換來永無止盡的請託時， 「犧牲小我，完成大我」的諄諄教誨，恍然成為自我傷害的甜蜜毒藥。 本書作者凱倫．艾曼曾幾何時也是「討好他人俱樂部」的其中一員。 遇到每個禮拜到家裡過夜幾天的請求，響亮地說出「當然，沒問題！」； 發表演講後讀著聽眾反饋，唯一批評自己的評論牢牢釘在腦海裡； 社群媒體的發達，讓回覆別人訊息成為關係一大難題； 三個親密好友同時經歷離婚，自己的電話轉瞬成為她們的熱線。 各式各樣的繁重請求接踵而至，讓作者的精神瞬間隨著壓力飆升變得萎靡不振。 深入探究自己如何落到這個地步，她發現自己取悅他人行為背後所潛藏的恐懼， 進而主動改變、設置停損點，學習如何和他人建立一段真正健康的關係。 這本書將陪你打破長期以來的濫好人個性，停止一味在關係裡單方面付出， 並試著在照顧他人同時，勇於向對方表達自己的內在需要。 這一次，不會有快樂建築在任何人的痛苦上。 本書特色 你是否也成為了「取悅者」？ 1. 難以表達真實的意見 2. 害怕得到負評而選擇說謊 3. 總是言不由衷讚美別人，只說好聽的話 4. 容易對別人的負面情緒感到受傷 5. 因為沒有答應他人請求而愧疚 若符合以上任何一項，你已經不小心成為「討好他人」俱樂部的會員了！
【電子書】深度學習力（暢銷新裝版）
超級暢銷書《Deep Work深度工作力》作者 ╳ MIT博士 寫給年輕世代的深度學習指南 讓大學成為你前途的跳板 & ────向最優秀的過來人取經，掌握你將遇到的各種機會──── & 如何利用大學4年培養真正的實力？ 如何在踏出校園之前就替未來做好準備？ 更重要的是……如何在培養競爭力的同時，又能享受充實而美好的校園生活？ & 只要用對方法， 就能幫自己打下未來競爭力的基礎！ & 本書作者────卡爾．紐波特 Cal Newport& 22歲以最優等第畢業於達特茅斯學院 27歲取得麻省理工學院博士學位 34歲成為喬治城大學副教授，出版暢銷書《Deep Work深度工作力》 & 除了自身擁有極具效率的時間管理方法與極富成效的學習策略， 卡爾．紐波特也採訪了哈佛大學、史丹佛大學等名校裡最優秀的學生們， 追問他們有關時間管理、讀書，以及平衡社交與用功的方法。 & ．該怎麼準備考試和報告？ ．該參加哪些課外活動？ ．該怎麼和教授互動？ ．什麼才是刺激思維又維持樂觀的好方法？ ．該如何平衡愉快的社交生活與雄心勃勃的日程表？ ．怎麼樣才能量身訂製完美的活動，符合你的能力、興趣與喜好？ & 這些是每個學生都該提出的重要問題，而答案就在本書裡。 本書列舉了優秀大學生必備的75個成功法則， 你不必是天才，也不需要超強記憶力， 就能給自己更好的未來，同時還能享有健康的睡眠與愉快的社交生活。 & 在擁有足夠智慧與滿腔熱血的年紀，不該浪費你的才華與熱情。 善用校園的軟硬體資源，結識能給自己啟發與靈感的教授、同學，以豐沛的資源與支援為後盾， 你可以更有野心、更有計畫地讓大學4年不光是苦讀或玩樂，更是前途的跳板！ & 大學時期培養的態度與習慣，將是一生受用無窮的寶藏─── 《深度學習力》就是引領你脫穎而出的一把鑰匙。 & ★上學不只是為了那張畢業證書，哈佛、史丹佛大學……最優秀的學生們這麼做★ & ．不要讀完所有的指定閱讀 ．每學期至少退選或停修一門課 ．避免每天列出待辦事項 ．不要和一群人一起念書 ．不要找正常的打工 ．一天獨自用餐兩次 ．學會放棄 &
【電子書】深度學習力：學歷貶值時代，MIT博士教你從大學就脫穎而出的75個成功法則
超級暢銷書《Deep Work深度工作力》作者 ╳ MIT博士 寫給年輕世代的深度學習指南 讓大學成為你前途的跳板 & ────向最優秀的過來人取經，掌握你將遇到的各種機會──── & 如何利用大學4年培養真正的實力？ 如何在踏出校園之前就替未來做好準備？ 更重要的是……如何在培養競爭力的同時，又能享受充實而美好的校園生活？ & 只要用對方法， 就能幫自己打下未來競爭力的基礎！ & 本書作者────卡爾．紐波特 Cal Newport& 22歲以最優等第畢業於達特茅斯學院 27歲取得麻省理工學院博士學位 34歲成為喬治城大學副教授，出版暢銷書《Deep Work深度工作力》 & 除了自身擁有極具效率的時間管理方法與極富成效的學習策略， 卡爾．紐波特也採訪了哈佛大學、史丹佛大學等名校裡最優秀的學生們， 追問他們有關時間管理、讀書，以及平衡社交與用功的方法。 & ．該怎麼準備考試和報告？ ．該參加哪些課外活動？ ．該怎麼和教授互動？ ．什麼才是刺激思維又維持樂觀的好方法？ ．該如何平衡愉快的社交生活與雄心勃勃的日程表？ ．怎麼樣才能量身訂製完美的活動，符合你的能力、興趣與喜好？ & 這些是每個學生都該提出的重要問題，而答案就在本書裡。 本書列舉了優秀大學生必備的75個成功法則， 你不必是天才，也不需要超強記憶力， 就能給自己更好的未來，同時還能享有健康的睡眠與愉快的社交生活。 & 在擁有足夠智慧與滿腔熱血的年紀，不該浪費你的才華與熱情。 善用校園的軟硬體資源，結識能給自己啟發與靈感的教授、同學，以豐沛的資源與支援為後盾， 你可以更有野心、更有計畫地讓大學4年不光是苦讀或玩樂，更是前途的跳板！ & 大學時期培養的態度與習慣，將是一生受用無窮的寶藏─── 《深度學習力》就是引領你脫穎而出的一把鑰匙。 & ★上學不只是為了那張畢業證書，哈佛、史丹佛大學……最優秀的學生們這麼做★ & ．不要讀完所有的指定閱讀 ．每學期至少退選或停修一門課 ．避免每天列出待辦事項 ．不要和一群人一起念書 ．不要找正常的打工 ．一天獨自用餐兩次 ．學會放棄 &
【電子書】我不是我：改變人生的33種覺醒
想法無限，自己就可以無限。 相信自己，就能積極、快樂； 全力發揮潛能，心想就會事成！ 在道家思想裡，沒有什麼是高、低、長、短。 當我們外出旅行時，我們可以說旅途很遙遠，因為從Ａ到Ｂ要花四個小時，但若與發射人造衛星上火星相比，卻一點也不遠； 而上火星，若要與到仙女座的銀河系相比，那更是小巫見大巫。
【電子書】成不了大人物的我們，決定成為簡單的人
這輩子不做自己不想做的事。 這不是任性，也不是逃避， 而是每一天都在學習，如何用少少的錢，活出豐足的人生。 & 「我不富有，但我和妻子每天都很快樂。 因為這些年來我們只做一件事， 那就是『用一點點錢努力過得開心』。」 成不了大人物的我們，決定做簡單的人 & & 部落格「成不了大人物的我們」總瀏覽量達1000萬人次！ 亞馬遜Kindle系列作總評價超過5000條，全數高踞暢銷榜五百大！ X、YouTube、Instagram人氣社群作家大受歡迎的簡單生活練習全公開！ & ——我們這個世代可能是遭到詛咒了吧？ ——為什麼社會總是要我們否定自己真正想活出的人生？ 從小到大，我就被灌輸要當個普通人。 努力念書考大學，成為上班族，和大家一樣在社會上打滾， 也和大家一樣常常覺得痛苦又無能為力。 儘管畢業後進入大公司任職，卻做著一份與個性牴觸的工作， 一面辛苦工作一面還學貸，身心都快崩潰了卻沒有勇氣辭職。 然而，我下定決心轉職時的那段休假，完全改變了我的人生。 那是個相當平凡無奇的一個月。 但我終於發現，我想追求的只是一種「這輩子不做自己不想做的事」的人生。 & 無需成為大人物， 也能擁有不為金錢煩惱的簡單幸福！ R 追求80分的人生就好 R 先節約再副業 R 設立離職期限，在這段期間親手開創其他工作 R 建立產生自信的心理機制 R 重新思考何謂「瞬間最大風速的奢侈」定義 R 讓平凡無奇的日常產生質感 R 失去喜愛的事物時，才去找下一個想好好愛惜的物品 R 學會應付羨慕他人的情緒反應 R 努力朝理想的自己邁進 & 我從此卸下了身上所有沉重的包袱， 澈底整頓人際關係，同時經營起自己的事業。 我的生活開銷也大幅下降，從每月20萬日圓降到6.5萬日圓。 ▍關鍵不在於屏除欲望，而是將錢花在對自己真正重要的事物上！ ▍不是因為做不下去離職，而是先釐清自己「不想做什麼事」，以及「想成為什麼樣的人」！ ▍與其絞盡腦汁提高人脈或影響力，不如想辦法運用自己的知識和經驗讓別人開心！ ▍重點不是撙節開支，而是擁有「隨時可以活出自我」的選擇！ & 這本書是成不了大人物的我， 向各位分享「不成為大人物有多好」的真心話———— & 在人生百歲的時代，試著給自己幾年時間，你就可能改變人生。 沒必要成為大人物，不想做的事不做就好，要繞上一段遠路也無妨。 這本書要寫給生存在這個社會中感到痛苦的你， 即便我的生存之道可能不是你的正確解答， 但它可以指引你找到活出自我的方向。 &
【電子書】我為什麼老是說這種話？
改寫人生結局，就從改變所說的話開始！ & 韓國HRD協會認證最佳心理諮商師 破百萬觀看話題Youtuber 三星、LG、SK集團評選最佳講師 揭露「習慣性口頭禪」讓你「總是過著差不多生活」的關係 & 卡住自己的不是外在環境 是一再重複的相同模式 理解自己為何老是說同樣的話 突破一再陷入的人生困境 & 「我為什麼老是說這種話？」 我們之所以一次又一次過著相似的生活， 是因為我們不想改變我們所說的話！ & 人生困境有三種特徵： 1.是一種終身重複的模式。 2.帶有自我毀滅的特性。這種困境會傷害自我感知、人際關係和幸福感。 3.即使這是一種痛苦的狀態，卻難以改變。因為人們習慣了熟悉的模式，所以明知對自己有害，還是會繼續堅持下去。 & 你是否總是習慣說出以下這些話， 而不是自己真正想說的話？ ★「還好，我沒事。」（我其實不太好。） ★「這個嘛，我不太清楚。」（別人要是生氣怎麼辦？） ★「我要怎樣才能做得更好？」（我怕你會離開我。） ★「沒關係啦，不用管我！」（謝謝，我很高興！） ★「你怎麼可以說這種話！」（我只是想聽一句溫暖的話。） & 即使感覺不好，你是否也會反射性地說「還好」？ 面對他人的恣意妄言，你是否從來不敢斷然說出「別說了」？ 事實上，我們老是按著過去的習慣，重複說出一樣的話， 才會日復一日過著自己不想要的每一天。 & 你現在會這樣說話，一定是有原因的 選擇這麼說的時候，想想看你正在確認什麼、保護什麼？ 正在逃避什麼，或要展現什麼？ 一再重複說的話，隱藏人生中一再循環上演的故事， 也許這些習慣用語反覆訴說的，正是你長期忍耐、不願面對的人生故事。 & 為所有因人際關係感到疲憊的人而寫 獻給渴望說出真心話的每一個人 想擺脫看人臉色、不再過著違心的每一天 從改變個人說話習慣開始 讓本書深入檢視你常常掛在嘴邊的話，好好看待過往塑造你的一切。 此時此刻，就讓我們從「話語」開始直視內心， 重新寫下不一樣的故事結局。 &
【電子書】我不餓，但我就是想吃
──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾全新力作── & ★TED演講1,900萬次觀看數，當年度排名第4名★ ★經臨床實證，數千人都證實有效的科學方法★ & 你吃東西是真餓還是假餓？ & 利用科學法則跳脫假性飢餓的循環， 重新信任你的身體，修復你與食物的關係， 養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。 & ▌日常生活中，你是否曾經歷下列情況？ ．明明不餓，但就是嘴饞想吃東西 ．無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西 ．若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉 ．無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾 ．吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服 ．擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量 →其實，你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後！ & 你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。 & 事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。 & 一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。 & 布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習，修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜，打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮，讓你重新與身體連結，傾聽身體裡的浩瀚智慧；你將不再被食物主宰，能夠擁有空間好好過自己的人生。 & ◤三步驟助你打破自責與愧疚的壞習慣循環： 1. 找出你的飲食習慣模式； 2. 善用覺察（而不是意志力）去打斷模式； 3. 運用大腦的力量跨出舊習慣，打造能滋潤身心的新習慣。 & ．覺察：讓大腦專注評估食物的獎勵價值，便能改變狼吞虎嚥的習慣。覺察是我們改變行為所需的一切。 ．好奇心：興趣型好奇心會開啟體驗，讓我們走出熟悉安全的舒適圈，進入開放與學習的成長圈。 ．自我疼惜：善待自己，就像穿著最柔軟的毛衣，感受撫慰。我們既對自己付出善意，亦從我們自己收到善意。 ．與身體重新連線：練習傾聽身體訊號，就能分辨自己是不是真的餓了，或者只是無聊、壓力大而想吃東西。 ．愉悅高原：找出自己的愉悅高原，也就是吃飽的最適狀態。你將能盡情品嚐美味食物，又能得到剛剛好的滿足感。 & 本書透過神經科學的實證研究，教你與大腦合作以克服不健康的飲食習慣，永久改變自己與食物的關係。布魯爾博士數十年的臨床研究有助我們治癒飲食方面的罪惡感和挫敗感，你不需再與自己對抗，而是能學習與心靈和身體交朋友，重新找回你的生活。 & ▶▶過去與未來相遇的唯一地方就是現在。 此時此地是我們唯一能夠利用過去以改變未來的機會。◀◀ & 各界專家一致推薦 & Angela｜營養師 王明勇｜食療養生專家 王雅涵｜心理師 洪培芸｜臨床心理師、講師、作家 高敏敏｜高人氣營養師 楊月娥｜資深媒體人 嫚嫚營養師｜「營養嫚嫚說」 版主 黎慧芝｜中央廣播電台「健康知識家」主持人、資深媒體工作者 蕭捷健｜運動營養專家及減重醫師& 蘇益賢｜臨床心理師 （以上依姓名筆畫順序排列） & 國際讚譽 & 「停止與食物之間的抗爭，讀這本書！」──雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），《紐約時報》冠軍暢銷書《從容的力量》（Thrive）作者 & 「如果你想要修復與食物的關係，解決方案不僅止於改變你吃的東西。賈德森．布魯爾賦予我們力量，放下毫無助益的習慣，並用先進的神經科學、實用的正念、有共鳴的故事和實例，將它們轉換為有益且持久的習慣。這本書的主題不是關於限制性飲食或相關困擾——而是尋找希望、賦予力量，以及真實且持久的復原過程。」──茉莉．卡梅爾（Molly Carmel），《與糖分手》（Breaking Up With Sugar）作者 & 「賈德森．布魯爾提供了強大的方案，用於治癒不健康的飲食習慣：融合了我們對於大腦如何運用覺察本身力量的理解。對於為渴望所苦的無數人來說，這本書充滿了不可或缺的見解和工具！」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然接受這樣的我》（Radical Acceptance）與《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者 & 「本書是一項顛覆傳統的計畫，有助改變你與食物的關係。賈德森．布魯爾透過建議、分析以及基於科學實證但充滿同理心和理解的故事，深入探討了我們的核心問題。這是我們現正需要的書！」──安妮．格雷斯（Annie Grace），《赤裸心靈》（This Naked Mind）作者 & 「本書透過一種截然不同的全新方式來理解飲食過量。它透過強調我們的大腦如何在我們的意識之外形成習慣，以反駁我們對飲食過量的羞愧。更重要的是，它向讀者展示如何更有意識、自我疼惜地看待正在發生的事情，並學習全新的、更健康的飲食習慣。這是一項重要貢獻，有助理解如何對抗飲食過量。」──克莉絲汀．娜芙（Kristin Neff）博士，《自我疼惜》（Self-Compassion）作者 &
【電子書】找到你的維他命人：人際關係中的痛苦、困惑、空虛，你不必自己承受
我試圖透過陪伴人們認識自己的內心，來治癒並緩解靈魂的痛苦，讓他們展現最好的自己。 ──瑪麗安．羅哈斯．埃斯塔佩，西班牙亞馬遜No. 1暢銷心理作家 & 本書以生理和心理的科學基礎，結合豐富的治療實務經驗，搭配40個案例故事，提供實用的心理工具與專業建議，適用於親子、伴侶、同事、婆媳……等各種關係，幫助你找出解決人生苦惱的關鍵。 & 瑪麗安醫師說：「生活品質有很大一部分取決於我們如何與人相處，以及如何能愛人和接受他人的愛。」 想要解決心理上、關係上、生活上的挑戰和威脅，找到你的維他命人會產生神奇效果！ 維他命人讓我們與最好的自己連結。 維他命人幫助我們增強想法，敞開心扉，散發熱情。 維他命人是催產素分泌的重要促進劑，有助於緩解緊張情緒。 維他命人具有高迷走神經張力，能夠調節我們的警覺狀態。 維他命人讓人微笑、扭轉局面，並看到事情的光明面。 尋找維他命人來治癒我們的傷口永遠不嫌晚！ & >> 當你的人際關係需要「解毒」 是否當你想到某個人，或當某個人接近你，你就會不由自主地感到緊張、壓力甚至不適？或者，你自知跟某人之間的關係並不健康，卻無法改善，或無法離開對方？ & 「我覺得自己正在經歷一種虐待，但我無法與他分開。」 「我不知道我究竟是怎麼了，總是選擇錯誤的男人。」 「他們年紀大了，我很想原諒他們來達到內心平靜，但我做不到。」 & 這些都可能是你內心的聲音。這本書幫助你意識到不安全的依附以及「有毒」的關係，並掌握方法來逐漸化解複雜問題。 & 但另一方面，你也可能被別人視為壓力的來源。這種情況常常發生在親子關係中。面對教育孩子的任務，不必擔心，我們都能成為「維他命父母」。 & >> 當你覺得自己過得並不好 感情世界讓你困惑：在Tinder和類似的交友應用程式上，我們是否真的能尋找到夢寐以求的愛情？其實，這類應用程式影響著我們的性格、人際關係、自尊和情緒狀態。對於愛情的諸多苦惱，在書中也有解方。 & 健康狀況讓你擔憂：現今的生活充滿炎症，當你健康方面出現問題，例如過敏、胃腸道疾病或免疫力下降，很有可能是因為你的大腦太緊張了。 & 生活狀態讓你煩心：各式各樣的訊息、通知、電子郵件和社交媒體，使我們的思緒持續處於警戒狀態：他們是否喜歡我？他們是否喜歡我的照片？世界上是否發生了嚴重的事情？我是否收到了這份新工作的回覆？股市上漲還是下跌？突然間，我們的身體和情緒都取決於螢幕上的訊息。 & >> 當你的心靈需要療癒 我們都會感到壓力，但壓力本身並不壞，它是身體在面對威脅時觸發的自然反應。壓力是在危險時刻求生存所必要的。可是一旦威脅消失，身心卻持續感知危險或恐懼，這時就會產生有害影響。我們需要意識到並學會解除這種「皮質醇中毒」的狀態， 我們都曾有創傷。童年時期未能良好癒合的傷口，會影響成年後的人際關係。甚至一個人有可能從未察覺到創傷，而不斷重複某些模式。理解自己的創傷並讓它癒合，就能以健康的方式去愛和接受愛。 & 我們也會感到孤單。孤獨是主觀的，是因為它並不取決於我們是否有朋友，而是由於我們所擁有的與我們真正想要擁有的，兩者間的不平衡。瑪麗安醫師提供你對抗孤單的指南。 & 「生活有時非常艱難，但我們有很好的工具可使用，並盡量以不痛苦的方式去應對它。」 我們不只要找到自己的維他命人。 我們也都能成為別人的維他命人。 &
【電子書】找到你的維他命人
我試圖透過陪伴人們認識自己的內心，來治癒並緩解靈魂的痛苦，讓他們展現最好的自己。 ──瑪麗安．羅哈斯．埃斯塔佩，西班牙亞馬遜No. 1暢銷心理作家 & 本書以生理和心理的科學基礎，結合豐富的治療實務經驗，搭配40個案例故事，提供實用的心理工具與專業建議，適用於親子、伴侶、同事、婆媳……等各種關係，幫助你找出解決人生苦惱的關鍵。 & 瑪麗安醫師說：「生活品質有很大一部分取決於我們如何與人相處，以及如何能愛人和接受他人的愛。」 想要解決心理上、關係上、生活上的挑戰和威脅，找到你的維他命人會產生神奇效果！ 維他命人讓我們與最好的自己連結。 維他命人幫助我們增強想法，敞開心扉，散發熱情。 維他命人是催產素分泌的重要促進劑，有助於緩解緊張情緒。 維他命人具有高迷走神經張力，能夠調節我們的警覺狀態。 維他命人讓人微笑、扭轉局面，並看到事情的光明面。 尋找維他命人來治癒我們的傷口永遠不嫌晚！ & >> 當你的人際關係需要「解毒」 是否當你想到某個人，或當某個人接近你，你就會不由自主地感到緊張、壓力甚至不適？或者，你自知跟某人之間的關係並不健康，卻無法改善，或無法離開對方？ & 「我覺得自己正在經歷一種虐待，但我無法與他分開。」 「我不知道我究竟是怎麼了，總是選擇錯誤的男人。」 「他們年紀大了，我很想原諒他們來達到內心平靜，但我做不到。」 & 這些都可能是你內心的聲音。這本書幫助你意識到不安全的依附以及「有毒」的關係，並掌握方法來逐漸化解複雜問題。 & 但另一方面，你也可能被別人視為壓力的來源。這種情況常常發生在親子關係中。面對教育孩子的任務，不必擔心，我們都能成為「維他命父母」。 & >> 當你覺得自己過得並不好 感情世界讓你困惑：在Tinder和類似的交友應用程式上，我們是否真的能尋找到夢寐以求的愛情？其實，這類應用程式影響著我們的性格、人際關係、自尊和情緒狀態。對於愛情的諸多苦惱，在書中也有解方。 & 健康狀況讓你擔憂：現今的生活充滿炎症，當你健康方面出現問題，例如過敏、胃腸道疾病或免疫力下降，很有可能是因為你的大腦太緊張了。 & 生活狀態讓你煩心：各式各樣的訊息、通知、電子郵件和社交媒體，使我們的思緒持續處於警戒狀態：他們是否喜歡我？他們是否喜歡我的照片？世界上是否發生了嚴重的事情？我是否收到了這份新工作的回覆？股市上漲還是下跌？突然間，我們的身體和情緒都取決於螢幕上的訊息。 & >> 當你的心靈需要療癒 我們都會感到壓力，但壓力本身並不壞，它是身體在面對威脅時觸發的自然反應。壓力是在危險時刻求生存所必要的。可是一旦威脅消失，身心卻持續感知危險或恐懼，這時就會產生有害影響。我們需要意識到並學會解除這種「皮質醇中毒」的狀態， 我們都曾有創傷。童年時期未能良好癒合的傷口，會影響成年後的人際關係。甚至一個人有可能從未察覺到創傷，而不斷重複某些模式。理解自己的創傷並讓它癒合，就能以健康的方式去愛和接受愛。 & 我們也會感到孤單。孤獨是主觀的，是因為它並不取決於我們是否有朋友，而是由於我們所擁有的與我們真正想要擁有的，兩者間的不平衡。瑪麗安醫師提供你對抗孤單的指南。 & 「生活有時非常艱難，但我們有很好的工具可使用，並盡量以不痛苦的方式去應對它。」 我們不只要找到自己的維他命人。 我們也都能成為別人的維他命人。 &
【電子書】拒絕不敢說、擔心說錯話？小心機「換句話說」事典
不懂巧妙地說出事實、怕說出口得罪人？ 總是被說「不懂拒絕」？想靠說話搏得好印象又怕太矯情？ 想更懂說話的藝術，就靠這本培養你的人際小心機！ & 現代社會中說話好重要， 總是拍馬屁、卸責邀功的人混得風生水起， 而你明明能力好，升遷加薪卻不是你，還總被爛事纏上？ 甚至被說過「講話做事太直接」，因為不懂得應付職場妖魔鬼怪而慘遭連連「爆擊」？ 難道，在人際相處、職場上說錯話，就等於被打入冷宮、永不得翻身嗎？ & 有能力、邏輯清楚、工作效率高的你， 其實需要的是學會「換句話說」的小心機！ 讓商務心理學專家──齊藤勇教你， 只是換一下說話方式，就能達成目的、讓人際關係更圓滑的兩全齊美妙招！ & →如何與自我中心的人相處 ．╳什麼意思？能不能說得更詳細一點？ ．○你說的對。 【沒什麼比和自我意識強烈的人交談更痛苦了】 當你出於好意想用自己的話給點意見，或進行更深入的提問時， 都有可能惹得對方不高興。 和不聽勸諫、不喜歡被打破砂鍋問到底的人說話時， 只要盡量集中在給予贊同、共鳴即可。 這類人大多不是想要聽到反駁或知道更深入的資訊。 總之，他們就只是希望自己的意見能被理解、希望有人給予贊同， 所以只要回答「你說的對」或「我懂！」就可以了！ & →如何巧妙地問出敏感問題 ．╳你住哪？ ．○我住在●●，你呢？ 【先說自己的事會讓對方更願意揭露】 向他人提問，尤其問一些比較敏感的話題時， 先公開自己的資訊，對方就有可能更願意敞開心房訴說！ 這種現象叫「自我揭露」，有許多實驗都證明此現象的可信度。 而且當自我揭露內容愈涉足隱私，對方也會更願意坦誠地揭露資訊。 當你想瞭解他人內心深處時，可以先從自己最難以啟齒的事情開始說起！ & →如何詰問不願反省的人 ．╳那麼，下次就拜託注意囉！ ．○能說說你理解了什麼嗎？ 【說著「知道啦！知道啦！」的人其實什麼也不知道】 在指導不守時或因粗心大意而犯錯的人時， 難免會遇到對方用不耐煩的語氣回應道：「知道啦！知道啦！」 然而大多數情況下，對方根本就沒有理解。 這時只要再次確認：「能說說你理解了什麼嗎？」 就能發現對方壓根沒有把話聽進去。 當然，對方也可能只是單純覺得問的人很煩， 但其惱羞成怒的表現，就是心虛的證據！ 比起在未來改進，這種人在心態上更傾向於懶得做麻煩事。 要是對方能說出「對不起」等悔過、反省的言語，當然將是個好的開始。 & 會「說話」在處理人際問題與職場上相當重要， 可謂為一種現代必備的「技能」。 相信大家與人聊天、溝通時，最怕的就是「空氣突然安靜」！ 還在擔心說錯話、不懂表達一些容易尷尬的事實嗎？ 趕緊翻開本書，讓商務心理學專家教你人際溝通上的小心機， 讓你溝通時無往不利、成為萬人迷！ & (※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※) & 本書特色 & ◎日本著作無數、商務心理學專家齊藤勇編撰監修，讓專業教你換句話說！ ◎5大常見「不懂說」主題 ╳ 共59條事例與應用，全對應會話超齊全！ ◎豐富漫畫插圖配合，加深對話情境印象，應用好記憶不擔心！ & &
【電子書】小心機「換句話說」事典：拒絕不敢說、擔心說錯話？
不懂巧妙地說出事實、怕說出口得罪人？ 總是被說「不懂拒絕」？想靠說話搏得好印象又怕太矯情？ 想更懂說話的藝術，就靠這本培養你的人際小心機！ & 現代社會中說話好重要， 總是拍馬屁、卸責邀功的人混得風生水起， 而你明明能力好，升遷加薪卻不是你，還總被爛事纏上？ 甚至被說過「講話做事太直接」，因為不懂得應付職場妖魔鬼怪而慘遭連連「爆擊」？ 難道，在人際相處、職場上說錯話，就等於被打入冷宮、永不得翻身嗎？ & 有能力、邏輯清楚、工作效率高的你， 其實需要的是學會「換句話說」的小心機！ 讓商務心理學專家──齊藤勇教你， 只是換一下說話方式，就能達成目的、讓人際關係更圓滑的兩全齊美妙招！ & →如何與自我中心的人相處 ．╳什麼意思？能不能說得更詳細一點？ ．○你說的對。 【沒什麼比和自我意識強烈的人交談更痛苦了】 當你出於好意想用自己的話給點意見，或進行更深入的提問時， 都有可能惹得對方不高興。 和不聽勸諫、不喜歡被打破砂鍋問到底的人說話時， 只要盡量集中在給予贊同、共鳴即可。 這類人大多不是想要聽到反駁或知道更深入的資訊。 總之，他們就只是希望自己的意見能被理解、希望有人給予贊同， 所以只要回答「你說的對」或「我懂！」就可以了！ & →如何巧妙地問出敏感問題 ．╳你住哪？ ．○我住在●●，你呢？ 【先說自己的事會讓對方更願意揭露】 向他人提問，尤其問一些比較敏感的話題時， 先公開自己的資訊，對方就有可能更願意敞開心房訴說！ 這種現象叫「自我揭露」，有許多實驗都證明此現象的可信度。 而且當自我揭露內容愈涉足隱私，對方也會更願意坦誠地揭露資訊。 當你想瞭解他人內心深處時，可以先從自己最難以啟齒的事情開始說起！ & →如何詰問不願反省的人 ．╳那麼，下次就拜託注意囉！ ．○能說說你理解了什麼嗎？ 【說著「知道啦！知道啦！」的人其實什麼也不知道】 在指導不守時或因粗心大意而犯錯的人時， 難免會遇到對方用不耐煩的語氣回應道：「知道啦！知道啦！」 然而大多數情況下，對方根本就沒有理解。 這時只要再次確認：「能說說你理解了什麼嗎？」 就能發現對方壓根沒有把話聽進去。 當然，對方也可能只是單純覺得問的人很煩， 但其惱羞成怒的表現，就是心虛的證據！ 比起在未來改進，這種人在心態上更傾向於懶得做麻煩事。 要是對方能說出「對不起」等悔過、反省的言語，當然將是個好的開始。 & 會「說話」在處理人際問題與職場上相當重要， 可謂為一種現代必備的「技能」。 相信大家與人聊天、溝通時，最怕的就是「空氣突然安靜」！ 還在擔心說錯話、不懂表達一些容易尷尬的事實嗎？ 趕緊翻開本書，讓商務心理學專家教你人際溝通上的小心機， 讓你溝通時無往不利、成為萬人迷！ & (※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※) & 本書特色 & ◎日本著作無數、商務心理學專家齊藤勇編撰監修，讓專業教你換句話說！ ◎5大常見「不懂說」主題 ╳ 共59條事例與應用，全對應會話超齊全！ ◎豐富漫畫插圖配合，加深對話情境印象，應用好記憶不擔心！ & &
【電子書】我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮
──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾全新力作── & ★TED演講1,900萬次觀看數，當年度排名第4名★ ★經臨床實證，數千人都證實有效的科學方法★ & 你吃東西是真餓還是假餓？ & 利用科學法則跳脫假性飢餓的循環， 重新信任你的身體，修復你與食物的關係， 養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。 & ▌日常生活中，你是否曾經歷下列情況？ ．明明不餓，但就是嘴饞想吃東西 ．無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西 ．若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉 ．無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾 ．吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服 ．擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量 →其實，你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後！ & 你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。 & 事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。 & 一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。 & 布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習，修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜，打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮，讓你重新與身體連結，傾聽身體裡的浩瀚智慧；你將不再被食物主宰，能夠擁有空間好好過自己的人生。 & ◤三步驟助你打破自責與愧疚的壞習慣循環： 1. 找出你的飲食習慣模式； 2. 善用覺察（而不是意志力）去打斷模式； 3. 運用大腦的力量跨出舊習慣，打造能滋潤身心的新習慣。 & ．覺察：讓大腦專注評估食物的獎勵價值，便能改變狼吞虎嚥的習慣。覺察是我們改變行為所需的一切。 ．好奇心：興趣型好奇心會開啟體驗，讓我們走出熟悉安全的舒適圈，進入開放與學習的成長圈。 ．自我疼惜：善待自己，就像穿著最柔軟的毛衣，感受撫慰。我們既對自己付出善意，亦從我們自己收到善意。 ．與身體重新連線：練習傾聽身體訊號，就能分辨自己是不是真的餓了，或者只是無聊、壓力大而想吃東西。 ．愉悅高原：找出自己的愉悅高原，也就是吃飽的最適狀態。你將能盡情品嚐美味食物，又能得到剛剛好的滿足感。 & 本書透過神經科學的實證研究，教你與大腦合作以克服不健康的飲食習慣，永久改變自己與食物的關係。布魯爾博士數十年的臨床研究有助我們治癒飲食方面的罪惡感和挫敗感，你不需再與自己對抗，而是能學習與心靈和身體交朋友，重新找回你的生活。 & ▶▶過去與未來相遇的唯一地方就是現在。 此時此地是我們唯一能夠利用過去以改變未來的機會。◀◀ & 各界專家一致推薦 & Angela｜營養師 王明勇｜食療養生專家 王雅涵｜心理師 洪培芸｜臨床心理師、講師、作家 高敏敏｜高人氣營養師 楊月娥｜資深媒體人 嫚嫚營養師｜「營養嫚嫚說」 版主 黎慧芝｜中央廣播電台「健康知識家」主持人、資深媒體工作者 蕭捷健｜運動營養專家及減重醫師& 蘇益賢｜臨床心理師 （以上依姓名筆畫順序排列） & 國際讚譽 & 「停止與食物之間的抗爭，讀這本書！」──雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），《紐約時報》冠軍暢銷書《從容的力量》（Thrive）作者 & 「如果你想要修復與食物的關係，解決方案不僅止於改變你吃的東西。賈德森．布魯爾賦予我們力量，放下毫無助益的習慣，並用先進的神經科學、實用的正念、有共鳴的故事和實例，將它們轉換為有益且持久的習慣。這本書的主題不是關於限制性飲食或相關困擾——而是尋找希望、賦予力量，以及真實且持久的復原過程。」──茉莉．卡梅爾（Molly Carmel），《與糖分手》（Breaking Up With Sugar）作者 & 「賈德森．布魯爾提供了強大的方案，用於治癒不健康的飲食習慣：融合了我們對於大腦如何運用覺察本身力量的理解。對於為渴望所苦的無數人來說，這本書充滿了不可或缺的見解和工具！」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然接受這樣的我》（Radical Acceptance）與《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者 & 「本書是一項顛覆傳統的計畫，有助改變你與食物的關係。賈德森．布魯爾透過建議、分析以及基於科學實證但充滿同理心和理解的故事，深入探討了我們的核心問題。這是我們現正需要的書！」──安妮．格雷斯（Annie Grace），《赤裸心靈》（This Naked Mind）作者 & 「本書透過一種截然不同的全新方式來理解飲食過量。它透過強調我們的大腦如何在我們的意識之外形成習慣，以反駁我們對飲食過量的羞愧。更重要的是，它向讀者展示如何更有意識、自我疼惜地看待正在發生的事情，並學習全新的、更健康的飲食習慣。這是一項重要貢獻，有助理解如何對抗飲食過量。」──克莉絲汀．娜芙（Kristin Neff）博士，《自我疼惜》（Self-Compassion）作者 &
【電子書】找回失去的快樂．認知療癒自救寶典
「認知」是你的看法、心態和信念， 會決定你快樂、憤怒或難過； 好的想法， 甚至能改善大腦的化學物質和結構！ ★暢銷突破500萬冊，授權20種語言版本 ★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1 ★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」 根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準，臨床證實本書對憂鬱有70％的成功療癒力，且持續3年憂鬱症不復發，特別獻給： ◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大…… ◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者…… ◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人…… ◆心理健康專業人員…… 為何失去快樂，甚至變得焦慮、憂鬱或絕望？ 是你的「認知」導致你的「感受」！ 所有心情都是你的「認知」或想法所造成的！「認知」就是你的看法、心態和信念，包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受，是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻，你會立刻產生一個情緒回應：你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上，比起實際發生的事，你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。 ◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱，而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟…… →憂鬱時，你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配！ ◆你覺得你所想的都是真的，並因為那些想法而深深痛苦著…… →造成情緒陷於混亂不安的負面想法，通常包含了嚴重的認知扭曲；扭曲的思維看似合理，卻往往不理性或完全錯誤！ 1全有或全無的思考方式：你用非黑即白的方式看事情。 2以偏概全：你把一個單一的負面事件，看作是一種永無休止的挫敗模式。 3心理過濾：你單獨挑出一個負面細節並對此糾結不放，導致你對所有實際情況的看法都很灰暗。 4輕視正面事物：你用某些理由堅持否定正面經驗，讓自己維持負面信念，即使那不符合現實。 5妄下結論：你總是做出負面解釋，即使沒有明確事實可以支持你的結論。 6誇大（災難化）或貶低：你誇大事情的重要性（例如你的錯誤或別人的成就），或是不當地貶低事情直到它們顯得微不足道（你的個性或是其他人的缺點）。 7情緒化推理：你認定自己的負面情緒必然反映了事情的真實情況：我覺得是這樣就一定是真的。 8「應該」陳述句：你用種種「應該」或「不應該」來針對自己和別人。 9貼標籤和貼錯標籤：極端的以偏概全，你不是描述自己或他人的錯誤（例如我數學考不好、他那樣做讓我很受傷），反而是給自己或他人貼上一個負面標籤（例如我是個數學白痴、他是個該死的卑鄙傢伙）。 10個人化：你把自己看成是某個負面外在事件的禍首，但事實上，你並不需要為此負主要責任。 如果你沮喪、自卑、焦慮、憂鬱，想擺爛人生、覺得世界一片漆黑…… 「認知療法」能快速有效的緩解症狀！ 不管你有多沮喪、多自卑、多想擺爛躺在床上，或是你斷定自己的憂鬱症和焦慮症無藥可醫、一輩子都好不了，但事實上，你康復的可能性依然很高。 你即將學習到的認知療法，是最早在嚴格的學術界審查下，被科學研究證實有效的心理治療方法之一。作者會帶你書你邊閱讀、邊拿起筆做測試、做練習，這套解決及因應問題的技巧，能幫助你面對和處理現代生活的各種危機，從惱人的輕微刺激到嚴重的情緒崩潰，包含了離婚、死亡或失敗等現實問題，還有看似沒有明顯外在原因的長期性問題，比如缺乏自信、挫折感、罪惡感或漠不關心等等。 ◆快速改善症狀 如果你已經是憂鬱症患者，在輕度的情況下，通常可以在12週內感受到症狀的緩解。如果你沒有嚴重到被診斷出臨床上的憂鬱、焦慮、躁鬱、強迫症，你可以利用本書很好的面對與處理生活中的壓力、負面事件帶給你的影響等，避免長期累積成疾。 ◆理解究竟是什麼引發你的憂鬱、焦慮、痛苦 除了解釋導致你情緒低落、憤怒、焦慮、什麼都不想做的原因，也帶你區分「正常」和「異常」的情緒、評估你的負面情緒（如煩亂、難過、沮喪和惱怒）的嚴重程度……當然，也會讓你知道你可以做哪些事來改變心情。 ◆學習情緒自我控制 你將學到每當你沮喪的時候，如何應用安全有效的因應策略，幫助自己提振心情。此外，本書也會帶領你制定一份實用、合乎現實、循序漸進的自助計畫，讓你把自己的心情控制得更好。 ◆預防復發與個人成長 你將重新評估某些關於構成人類價值的觀念，正是這些價值觀和假設造成你比其他人更容易陷入過度的憂鬱、焦慮、憤怒……，檢視並重整這些價值觀和假設，除了能預防憂鬱症等心理健康疾病的復發，也能幫助你有更健全的人生觀。 認知療法能幫助你建立自尊、觸發行動力、回應言語攻擊、消減怒火、消除罪惡感，同時給你現實遭遇不幸、鳥事時的心理對策，進而幫助你提振心情。不僅如此，柏恩斯博士還會帶你探尋每個人內在的「沉默假設」，也就是那些導致我們一再陷入痛苦循環的核心信念、底層邏輯，改善一個人認同成癮、愛情成癮、把工作當全部價值、完美主義等情況，讓你對世界和人生有更健康的觀點。 即使壞事可能發生， 你還是能用認知療法幫助自己， 處理日常壓力、憂鬱巨浪、焦慮風暴， 重整人生方向， 每天過得更愉快！ 好評推薦 具名推薦 方格正，臨床心理師 莊博安，微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者 愛瑞克，《內在成就》作者、TMBA共同創辦人 鍾灼輝，香港大學心理學博士、認知心理學家、暢銷書作家、前香港警務署高級督察 柏恩斯醫師清楚描述了這個讓我們在憂鬱症領域收獲更深入理解的進展。他用淺顯易懂的文字，描述了一些創新而有效的方法，可以有效轉變令人痛苦的憂鬱情緒，並減輕令人衰弱的焦慮。我期盼本書的讀者能夠把這些我們從治療患者的過程中，不斷改進和完善的原則與技巧，應用在自己的問題上。雖然有嚴重情緒困擾的人需要心理健康專業人員的協助，但對那些情緒問題較輕微的人而言，他們可以從使用柏恩斯醫師所闡述的新近發展的「常識性」應對技巧中獲益。因此，對那些想要自助的人而言，本書應該會是一本非常有用的步驟指南。──亞倫．貝克，精神科醫師、認知療法之父 本書可以視為認知治療的自助手冊，內附檢查表幫助個體檢查自動化想法產生的連結和認知扭曲。認知治療認為想法會引發感受，因為當個體產生某種想法，會立即產生情緒去回應這個想法，所以負面思維很容易導致負面情緒，個體又進一步把感覺當成事實的證據，讓自己備受壓力。透過這種自己貼標籤的過程，創造出一個負面的自我形象，自編、自導、自演認為一切是自己的錯，讓心中的小劇場充滿罪惡感──這就是為什麼憂鬱總是讓人深陷其中而無法自拔，並且伴隨著自尊的喪失。 讓個體沮喪的從來都不是別人的行為，而是自己灰濛濛的想法，這些想法都帶有認知扭曲；個體甚至也不曾想起過去生活中積極的生活經驗，對事情提不起勁，而無能為力的逃避問題，會讓問題看起來比實際更嚴重、更難處理。作者認為，透過歸因方式來進行外在歸因，可以從客觀的角度看問題，當個體開始注意到自動化的想法、改變思維，情緒就會不一樣，先有行動才會產生動力，當個體獲得一些成功經驗，就會集中心力在想要追求的事物上，學習更好的應對方式，讓生活能夠回到軌道。──小花心理學 這本書是解鎖情緒枷鎖的鑰匙，開啟自我療癒之旅的指南，深入淺出地介紹認知行為療法，不僅是憂鬱症患者的救星，也是每個人追求心理健康與情緒平衡的寶典。它的科學見解與實用策略，將引領我們開發正向心理潛能，建立更加積極的人生。──李明憲，國立東華大學教育與潛能開發學系教授 不只是嚴重的認知扭曲，輕微的認知扭曲也會帶來長期與潛在的憂鬱。透過本書檢視負面思維，預防憂鬱。──洪培芸，臨床心理師、講師、作家 認知行為治療是一套協助我們有效調整信念的方式，透過轉換你的信念，將能改變你的感受，許多國外研究更證實藉由這套療法，能夠很好的協助恐慌症、憂鬱症與焦慮症的人恢復愉快的生活，甚至是專攻創傷治療的心理師，也會結合這套療法來協助當事人復原。 「你所相信的，將會決定你的感受，進而影響你的生活。」認知行為治療向我們揭露了負面情緒與煩惱的底層邏輯，並向我們遞出轉換負面自我暗示的方法，如果你是個容易胡思亂想、負面悲觀、容易受外在評價影響的人，這會是一本很好的自助手冊。──張義平（幽樹），諮商心理師、對話式催眠創始人 在實習階段，這本書的原文版提供了還是新手治療師的我非常清晰、友善的指引，讓我能逐步陪伴情緒困擾的個案們，透過具體的認知治療架構，慢慢走出情緒陰霾。非常感動，這本自助手冊繁體版的出版，相信能幫助許多正困在情緒霧霾中的讀者們，一天一點、一步一步地，慢慢釐清、認識、轉化負面情緒，並再次活出「感覺好一點」的那一天！──蘇益賢，臨床心理師 &
【電子書】為什麼你無法真正的快樂（二版）
不快樂，是因為我們覺得快樂必須向外追尋， 但外在的環境無法掌控，如果把無法快樂的原因歸咎於別人，那你永遠不會快樂。 快樂無法從外部得到，快樂只能來自發自內心的選擇。 承認自己的獨一無二，不要用別人的位置來衡量自己的位置， 你的價值，取決於你相信自己是誰，你的價值也只來自你選擇的想法， 做出選擇，快樂當下就能得到。 全球銷售超過3500萬冊 超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍 《為什麼你不敢面對真實的自己》暢銷書作者 影響全球數千萬人的自我啟發之父 偉恩．戴爾博士未公開著作 【關於偉恩•戴爾博士】 幼年在孤兒院成長，10歲後又遭繼父暴力相向， 但他堅信命運掌握在自己手中，最後成為治癒全球數千萬人的心靈大師 亞馬遜讀者★★★★★推薦 【如果你覺得別人老是阻礙你、給你壞情緒】 無論你是誰，你對每件發生的事都握有發言權。 你可以選擇因他人的情緒而煩躁，你也可以選擇劃分問題， 問問自己：「有哪些問題出在我身上？」 如果問題屬於別人，你無法控制他們改變， 但是你可以控制自己，不要再為他人的問題而被壞情緒困住。 【如果你很在意別人的眼光，害怕被評價、害怕失敗】 你的重要性不來自成就，也不來自別人的評斷。 如果你靠別人的評價，來定義自己的價值， 那麼你就是把決定自己價值的權力交到別人手上。 要知道，如果你滑了一跤，你的價值並不因此減少，只代表你必須從跌倒中學習。 失敗只是一個結果，並不會與你的價值畫上等號。 【如果你覺得總是沒空做自己喜歡的事、覺得自己沒辦法過理想的生活】 如果改變現狀對你來說很困難，那你就改變對現狀的態度， 如果你一直都渴望冒險，那就放手去做，起初可能會很辛苦，或是賺的錢少很多， 但你很可能會比較開心，你獲得的啟發會比不去做要多更多。 快樂地做你自己想做的工作，遠比完美地做好別人要你做的工作，更能服務他人。 你，就是你人生中所做各種選擇的總和 生命很寬闊，永遠都會有一條道路屬於你、讓你樂在其中 只要你做出決定，你就能過屬於自己的最棒的人生 &
【電子書】一本搞定K書、考試、時間管理的學習聖經
全美暢銷近30年，超過300萬冊的學習見證 增訂第八版，從閱讀到理解，從筆記到報告，從記憶到計畫，全面升級 將學習拆解為九項基本工，按部就班打造穩固基礎，逐項發展與強化 只要會讀書，就沒有讀不會。美國中學生人手一本的學習祕笈 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 腦袋有多聰明不是重點，重要的是你學習的方式有多聰明！ 你花了很多時間念書，成績卻不見起色？你老是抓不到老師講課的重點？你熬夜K書，面對考卷卻腦袋一片空白？你蒐集一堆網路資訊，卻不知如何組織成一篇好文章？ 本書可以幫助任何年紀、任何學習程度的學生。 掌握學習的九項基本工，提升學習效率，喚醒學習動機。 擬定學習計畫→應該在哪裡念書、什麼時候念、要花多少力氣念，建構目標金字塔，組織學習系統。 閱讀與理解→先找出重點，再開始讀；善用書中線索，記住更多內容；以略讀與瀏覽的方式強化理解。 記憶力→創造關連性的故事；理解是啟動知識保留的關鍵；把要記住的東西標籤化，方便腦袋提取。 時間管理→決定事物的輕重緩急；每天撥出十五分鐘檢視工作進度；把複雜的工作，切成易執行的步驟。 課堂參與→認識老師的教學風格與授課型態；善用提問與討論；備課與複習的要領；適應虛擬教室。 做筆記→善用速記與符號；課本筆記、課堂筆記、網路筆記的通則；找出重點，用自己的話重寫一遍。 寫報告→從資料研究到擬定綱要；撰寫初稿，準備參考書目；檢查錯誤，找他人協助校對。 考場必勝→應付考前焦慮症；是非題、選擇題、申論題各有不同應答技巧；如何增加猜題得分的機率 &
【電子書】死亡對生命說的話
時間不是金錢，時間是生命 知道自己的死期將至 我們才開始感受到時間的重量 作者金範錫是首爾大學醫院的腫瘤科醫師，十八年來目睹了許多病患整理人生的過程。患者及其家屬，在預定的死亡面前，表露出對人生、對彼此的真性情。 癌症病人們各自以不同的方式面對自己剩餘的時間。有些人努力在生活中尋找小小的幸福，有些人遲遲不願接受死亡將至的事實，有些人在擺脫癌症後，重新展開人生。患者周遭的家人也是如此，有尊重患者死後捐腦的兒子，有子女堅持救治而導致高齡母親在CPR過程中斷光肋骨，有明知對象是癌症患者也要選擇結婚的男子。 在書中，我們透過金醫師的眼和筆，見證這些生死攸關的故事： ▌三十多歲的年輕患者，全身掛了許多管線，躺在病床上不省人事，生命徵象衰弱到隨時會死亡，卻堅持了多日。直到六歲與八歲的稚兒首次前來探望，見了最後一面。孩子離開後約一小時，他便離世。 ▌一位男性肺癌末期患者，父母已離世，離婚、沒有小孩，唯一的親人是借走兩億韓元後來失去音訊的弟弟。當弟弟終於出現在病房，他上氣不接下氣地對弟弟說的最後一句話，卻是「把我的兩億韓元還來……」 ▌癌症不挑年齡，白髮人送黑髮人的悲傷場景並不少見。儘管和尚吩咐她要將孩子的物品都燒掉，但唯獨那雙舊拖鞋，她捨不得燒──那是孩子生前在醫院穿了幾個月的最後一雙鞋。 ▌得了兩種癌症的計程車司機，奇蹟般地康復了，他的生活完全改變，展現出一種有深度又游刃有餘的生活態度，彷彿人生重新開機。 金醫師說，病人及家屬的故事，他們的選擇、他們的言行、他們如何利用餘下的光陰，回顧他們留下的痕跡，尋找其中意義的過程，就像在解決人生的課題。 看著病患們度過生命的最終章，以及家屬們對待死亡的態度，金醫師感悟良深，因此寫下本書作為紀錄。第一、二章記錄患者與家屬如何應對即將來臨的死亡，第三、四章則從腫瘤科醫師的角度，分享醫師的擔憂和思緒，包括對制度的反思。 世界上每個人都有自己的人生，每個人都過著各自的生活。但是，無論走哪條路，終點站都是死亡，只是每個人到達終點站的時間和模樣都不相同。藉由這些故事，我們聽到那些比我們早抵達終點站的人，在向我們提問：「你會如何度過此刻的人生？你會如何使用你還擁有的時光？」 專文推薦—— 婁培人／臺大醫院副院長、臺灣大學醫學院耳鼻喉科特聘教授 感動推薦—— Neko嗚喵／說書人 大師兄／《火來了，快跑》作者 歐馬克／寂寞人的心靈寄託《馬克信箱》 鄭俊德／閱讀人社群主編 賴允亮／馬偕醫院名譽顧問醫師、台灣安寧緩和醫學會創會理事長 （依姓名筆畫排序） &
【電子書】死亡對生命說的話：當剩餘的日子不再能任意揮霍，你會怎麼過餘生？一個腫瘤科醫師的生死感悟
時間不是金錢，時間是生命 知道自己的死期將至 我們才開始感受到時間的重量 作者金範錫是首爾大學醫院的腫瘤科醫師，十八年來目睹了許多病患整理人生的過程。患者及其家屬，在預定的死亡面前，表露出對人生、對彼此的真性情。 癌症病人們各自以不同的方式面對自己剩餘的時間。有些人努力在生活中尋找小小的幸福，有些人遲遲不願接受死亡將至的事實，有些人在擺脫癌症後，重新展開人生。患者周遭的家人也是如此，有尊重患者死後捐腦的兒子，有子女堅持救治而導致高齡母親在CPR過程中斷光肋骨，有明知對象是癌症患者也要選擇結婚的男子。 在書中，我們透過金醫師的眼和筆，見證這些生死攸關的故事： ▌三十多歲的年輕患者，全身掛了許多管線，躺在病床上不省人事，生命徵象衰弱到隨時會死亡，卻堅持了多日。直到六歲與八歲的稚兒首次前來探望，見了最後一面。孩子離開後約一小時，他便離世。 ▌一位男性肺癌末期患者，父母已離世，離婚、沒有小孩，唯一的親人是借走兩億韓元後來失去音訊的弟弟。當弟弟終於出現在病房，他上氣不接下氣地對弟弟說的最後一句話，卻是「把我的兩億韓元還來……」 ▌癌症不挑年齡，白髮人送黑髮人的悲傷場景並不少見。儘管和尚吩咐她要將孩子的物品都燒掉，但唯獨那雙舊拖鞋，她捨不得燒──那是孩子生前在醫院穿了幾個月的最後一雙鞋。 ▌得了兩種癌症的計程車司機，奇蹟般地康復了，他的生活完全改變，展現出一種有深度又游刃有餘的生活態度，彷彿人生重新開機。 金醫師說，病人及家屬的故事，他們的選擇、他們的言行、他們如何利用餘下的光陰，回顧他們留下的痕跡，尋找其中意義的過程，就像在解決人生的課題。 看著病患們度過生命的最終章，以及家屬們對待死亡的態度，金醫師感悟良深，因此寫下本書作為紀錄。第一、二章記錄患者與家屬如何應對即將來臨的死亡，第三、四章則從腫瘤科醫師的角度，分享醫師的擔憂和思緒，包括對制度的反思。 世界上每個人都有自己的人生，每個人都過著各自的生活。但是，無論走哪條路，終點站都是死亡，只是每個人到達終點站的時間和模樣都不相同。藉由這些故事，我們聽到那些比我們早抵達終點站的人，在向我們提問：「你會如何度過此刻的人生？你會如何使用你還擁有的時光？」 專文推薦—— 婁培人／臺大醫院副院長、臺灣大學醫學院耳鼻喉科特聘教授 感動推薦—— Neko嗚喵／說書人 大師兄／《火來了，快跑》作者 歐馬克／寂寞人的心靈寄託《馬克信箱》 鄭俊德／閱讀人社群主編 賴允亮／馬偕醫院名譽顧問醫師、台灣安寧緩和醫學會創會理事長 （依姓名筆畫排序） &
【電子書】改變學習方式，就能改變人生：價值3600萬的超效學習法
◆花費3600萬、歷時30年才學會！ ◆以哈佛大學、史丹佛大學、倫敦大學等一流學者的最新科學實證，提供有效又正確的學習方法！ ◆出版前即重版：出版後3個月銷售破6萬本，日本亞馬遜4.5顆星＋近300則好評推薦！ ◆面對各種考試、學習，絕對不想失敗的人，務必要看！ ◆宋怡慧（新北市丹鳳高中圖書館主任）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、乙烯（北一女數資、IG學習帳版主），邀你一起改變人生！ & 現在開始，絕對來得及！ 集結全球頂尖研究，排除學習路上的各種「地雷」 一目了然的「○」「╳」解說 讓你的努力有理有據更有效！ & ╳關於學習時間，最重要的是「持久」 ○關於學習時間，最重要的是「準時開始」 & ╳人們容易記住「條理分明的內容」 ○人們容易記住「亂七八糟的內容」 & ╳隨著年紀增長，記憶力難免會衰退 ○即使年紀增長，大腦依然可以升級 & 你所知道的學習法真的實用嗎？背後有沒有值得信賴的根據呢？又有哪些我們習以為常的觀念其實早就落伍、過時，甚至是錯誤的呢？ & 作者曾是個完美主義者，許多事情都非得做到完美才行。他不斷學習，卻也不斷失敗，最後把自己逼入絕境。明明越學越多，卻越來越沒有自信，所學的一切，全部淪為完美主義的犧牲品。 & 幸運的是，他在負債千萬的谷底成功拋棄了完美主義，領悟到「完成」主義才能成事。 & 這讓他在二次創業的一年內，就清償了上千萬的債務。有了餘力的他，一改過去的學習方法，轉向世界各地的專家學習討教。 & 作者以自己30年的經驗，與高達1億7000萬日圓（約新臺幣3600萬元）的投資，加上自己長期學習的心理學與認知行為科學，告訴讀者，用錯方法會為人生帶來多大的損失，讓你的學習事半功倍！ & 【這本書適合以下所有人】 ◎任何想「擺脫現狀」「不希望人生就只是這樣」的人 ◎準備考試的學生 ◎孩子有學習困擾的父母 ◎努力學習的上班族 ◎學校或補習班的老師 ◎企業和公益團體的教育培訓者 ◎想發掘自我潛能的人 ◎想學點新東西的人 ◎希望增強記憶力和個人能力的人 & 【各界推薦】 宋怡慧（新北市丹鳳高中圖書館主任） 鄭俊德（閱讀人社群主編） 乙烯（北一女數資、IG學習帳版主） & ──邀你一起改變人生！ &
【電子書】思考更敏捷，說話更機智：史丹佛MBA必修溝通課
★史丹佛大學師生公認為「最會溝通」的講師，TED影片破3400萬觀看！ & ★一般說話書，教你怎麼開口說話，麥特教你，被問話時，不怯場、不慌亂又能脫穎而出的即興應對力！ ★簡單6步驟，迅速思考，機智回應！即興演說、與人閒聊、商業提案、面試，甚至社群媒體發文……任何需要說話的場合，都能展現出高超又驚豔全場的表現！ ★史丹佛大學榮譽退休教授／菲利普．金巴多、 《紐約時報》得獎記者／查爾斯．杜希格、 暢銷書《後悔的力量》作者／丹尼爾．品克、 《零阻力改變》作者／凱蒂．米爾克曼、 《幽默：面對人生與工作，你最需要的軟實力》作者／珍妮佛．艾克、娜歐米．拜格多納斯、 影響力教父、《鋪梗力》作者／羅伯特．席爾迪尼、 暢銷作家、《輕鬆駕馭意志力》作者／凱莉．麥高尼格、 知名講師、《從我開始的關係功課》作者／小虎老師（羅鈞鴻）、 GAS口語魅力培訓® 創辦人／王介安、 出色溝通力教練／莊舒涵（卡姊）、 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克、 齊立文／《經理人》月刊總編輯、 熱門課程「一談就贏」創辦人／鄭志豪——國內外名家專業推薦 & & 【內容簡介】 客戶突然在會議上提出一個出乎意料的問題？ 老師冷不防地在課堂上要你回答問題？ 對即將到來的面試感到擔心？ 在會議中害怕發言？ 準備好對客戶簡報，投影機突然故障？ 當這些需要溝通與表達的情況突然出現時，該怎麼應對自如且說得漂亮？ & 我們常常在毫無準備的情況下，就必須和同事、主管、客戶、家人，甚至是陌生人說話，因為害怕、尷尬，甚至是焦慮，導致我們手心冒汗、講話結巴、「呃」「那個」「就是」不絕於口。 & 作者任教於史丹佛大學，他開設了一門即興溝通課程，大獲學生好評，因而成了史丹佛MBA的熱門課，本書就是這門課程的精華整理。 書中藉各種實際案例，教讀者如何應用6個好記好用的步驟流暢應答，在工作或面試中表現出色、提供有效反饋、與人進行閒聊，甚或是說服他人，在任何場合都能應對自如。 &
【電子書】心態決定狀態：活出美好人生的六十堂課
六十則人生哲理的分享，翻轉心態，便能翻轉宿命的不得已◎期許每個人在面對逆境時，能夠無畏於生命的風暴，活出美好的人生。◎人的一生，很難一直都是一帆風順，只要不被狂風巨浪淹沒，一切的磨難終將使我們變強。◎可以為自己而活，但不要留下遺憾；找回自己，比找出答案更重要。若不是一段又一段令人錐心刺骨的經歷，又怎能磨練出日後超越平凡的心性？在經過許多的風風雨雨後，才能豁然，才能更加懂得珍惜、感恩、知足，也更有智慧，所以無需畏懼生命的風暴，盡管活出美好的人生。好的經驗創造穩妥的狀態，壞的經驗製造顛簸的狀態，不好的狀態常常會影響我們的心態，形塑我們的人格，決定我們的前途與命運，因此，我們應該要反過來，掌握人生的主動權，以心態改變狀態！心態的好壞，決定了人生所有一切狀態的好壞！如果種植一棵果樹，最少要花五年、十年才看得到結果，歲月就是你必須付出的人生成本，先不要急著去張羅外在的條件，你最該做的一件事，就是把自己的心地培養成一塊可以長出富有果實的好土。
【電子書】大膽行動：哈佛心理學教授破解負能量，改變人生三步驟
勇敢，是可以練習的！ & ★如果你在該堅強的時候膽怯，在該堅決的時候卻屈服了，這本書是你的解藥。 ──丹尼爾．品克，暢銷書《未來在等待的人才》《動機，單純的力量》作者 & ★作者研究獲蓋茲基金會與橋水基金創辦人達利歐慈善基金會大力支持。 & 面對不舒服的新處境、壓力過大的新挑戰， 不能只用Just Do It為自己打氣！ 在巴西貧民窟長大， 如今卻成為專研恐懼和焦慮的哈佛心理學教授， 帶你用3步驟破除戰、逃、僵， 將焦慮轉化為力量，活出「安於不安」的人生！ & ◎專文推薦── Vito大叔（圖文作家、Podcast主持人、設計人生教練） ◎好評推薦── 洪仲清（臨床心理師）、洪培芸（臨床心理師、作家）、王雅涵（諮商心理師）、陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）、劉仲彬（善言心理治療所所長）、矽谷阿雅（《為自己再勇敢一次》作者、矽谷人工智慧新創Taelor執行長）、丹尼爾．品克（暢銷書《未來在等待的人才》《動機，單純的力量》作者）、《出版人週刊》、丹．哈里斯（《快樂，多10％就足夠》作者） & 勇敢不代表無畏無懼， 而是面對挑戰時，不被心理迴避癱瘓。 & 盧安娜．馬奇斯博士從小生長在巴西貧民窟，目睹母親在重重困難下打出一片天，將她和妹妹拉拔長大。再加上外婆不斷推著她跳脫舒適圈去追求夢想，讓她克服了貧窮、逆境和創傷，取得今日的成就──哈佛醫學院心理學副教授。她的人生，正是「大膽行動」（Bold Move）最真實的寫照。 經過數十年的研究、教學和臨床實踐，盧安娜意識到，自己在巴西艱困成長時，從母親和外婆學到的技巧，根本就和以科學為基礎的認知行為療法如出一轍。她結合二者開發出「大膽行動」3步驟，讓你有能力在最重要的時刻勇往直前，去創造更自信和有意義的人生！ & 1. 轉換觀點：跳脫非黑即白的思維，克服「我一無是處」「我沒有人愛」「我不夠好」等念頭造成的逃避。 2. 接近：接近爆發的情緒，不要逃避，並做出與衝動行動相反的事。 3. 校準：讓每個行動與自己的價值觀相符，跳脫僵在現狀，不作為的迴避。 & 》》》我迫不及待想知道， 大膽行動如何改變你的人生。 我的人生就是這樣改變的。 ──巴西貧民窟長大、哈佛醫學院心理學副教授 盧安娜．馬奇斯博士 & 【本書特色】 1. 盧安娜博士將自己的個人故事、客戶故事、富有啟發性的比喻和易於記憶的策略完美地融合在一起，而且她對自己所面臨的挑戰如此坦誠和脆弱的個人故事，讓這本書有獨特的韻味，也感覺她與你一起面對人生難題。 2. 本書清楚地解釋了心理迴避在我們無法大膽前進時所扮演的角色，以及該如何辨識與應對。 &
【電子書】大膽行動：哈佛心理學教授破解負能量，改變人生三步驟
勇敢，是可以練習的！ & ★如果你在該堅強的時候膽怯，在該堅決的時候卻屈服了，這本書是你的解藥。 ──丹尼爾．品克，暢銷書《未來在等待的人才》《動機，單純的力量》作者 & ★作者研究獲蓋茲基金會與橋水基金創辦人達利歐慈善基金會大力支持。 & 面對不舒服的新處境、壓力過大的新挑戰， 不能只用Just Do It為自己打氣！ 在巴西貧民窟長大， 如今卻成為專研恐懼和焦慮的哈佛心理學教授， 帶你用3步驟破除戰、逃、僵， 將焦慮轉化為力量，活出「安於不安」的人生！ & ◎專文推薦── Vito大叔（圖文作家、Podcast主持人、設計人生教練） ◎好評推薦── 洪仲清（臨床心理師）、洪培芸（臨床心理師、作家）、王雅涵（諮商心理師）、陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）、劉仲彬（善言心理治療所所長）、矽谷阿雅（《為自己再勇敢一次》作者、矽谷人工智慧新創Taelor執行長）、丹尼爾．品克（暢銷書《未來在等待的人才》《動機，單純的力量》作者）、《出版人週刊》、丹．哈里斯（《快樂，多10％就足夠》作者） & 勇敢不代表無畏無懼， 而是面對挑戰時，不被心理迴避癱瘓。 & 盧安娜．馬奇斯博士從小生長在巴西貧民窟，目睹母親在重重困難下打出一片天，將她和妹妹拉拔長大。再加上外婆不斷推著她跳脫舒適圈去追求夢想，讓她克服了貧窮、逆境和創傷，取得今日的成就──哈佛醫學院心理學副教授。她的人生，正是「大膽行動」（Bold Move）最真實的寫照。 經過數十年的研究、教學和臨床實踐，盧安娜意識到，自己在巴西艱困成長時，從母親和外婆學到的技巧，根本就和以科學為基礎的認知行為療法如出一轍。她結合二者開發出「大膽行動」3步驟，讓你有能力在最重要的時刻勇往直前，去創造更自信和有意義的人生！ & 1. 轉換觀點：跳脫非黑即白的思維，克服「我一無是處」「我沒有人愛」「我不夠好」等念頭造成的逃避。 2. 接近：接近爆發的情緒，不要逃避，並做出與衝動行動相反的事。 3. 校準：讓每個行動與自己的價值觀相符，跳脫僵在現狀，不作為的迴避。 & 》》》我迫不及待想知道， 大膽行動如何改變你的人生。 我的人生就是這樣改變的。 ──巴西貧民窟長大、哈佛醫學院心理學副教授 盧安娜．馬奇斯博士 & 【本書特色】 1. 盧安娜博士將自己的個人故事、客戶故事、富有啟發性的比喻和易於記憶的策略完美地融合在一起，而且她對自己所面臨的挑戰如此坦誠和脆弱的個人故事，讓這本書有獨特的韻味，也感覺她與你一起面對人生難題。 2. 本書清楚地解釋了心理迴避在我們無法大膽前進時所扮演的角色，以及該如何辨識與應對。 &
【電子書】設計好心情：日本設計大師，豐富人生的簡單思考
◎日本推特話題人物，曾榮獲最難得到的德國設計大獎最優秀賞，一貼文就引起數萬人共鳴！ ◎出書更引起巨大迴響，五天立刻再版！ & 好心情，是可以不受他人或環境影響，自己設計的！ & 以簡約哲學備受推崇、國內外獲獎無數的日本設計大師， 提示你「用自己的方式」調整心情、人際關係、工作和感性的簡單方法， 過上心靈富足自在的生活。 & ■洪仲清／心理師、杜祖業／之道創意創辦人、駱（Seb LO）／時髦YouTuber、劉冠吟／華山文創園區品牌長──質感推薦 & 你可能用過他發明的產品，現在 他的書更要讓你的每一天變廢為寶！ & 讀者盛讚：「它讓我心情大好，值得隨身攜帶，隨時翻閱。煩躁或想喘口氣時讀這本書，如同為自己按下reset鍵。」 & 你是不是習慣跟別人比較？ 你擔心自己再這樣下去會一事無成？ 你過著跟自信無緣的生活？ 碰到人生和工作上的煩惱時，到底該怎麼辦才好？ & 設計大師秋田道夫是日本推特的話題人物，每篇貼文都能引起數萬人共鳴，隨口說出的句子都能成為名言金句。他的文字之所以引人入勝，是因為他能為人生中的問題提煉出簡單卻一針見血的解決方法，讓人看了覺得放鬆，彷彿緊張和煩惱都消失了。所以本書在日本一推出就引起巨大迴響，發行五天即再版。 & 他認為，想擁有豐富的人生，維持好心情是最重要的，只要稍微改變一下看待日常的方式，人生將截然不同。在書中，他會從四個層面告訴你如何設計好心情、好人生： & ◎心情：不必勉強自己開朗，心情保持在多雲的天氣就夠了。 ◎人際關係：被人在背後說壞話，其實是另類的稱讚，代表你在對方心中有一席之地。 ◎工作：進公司第一天，就要想像退休的那一天。提前做好心理準備，才能從容不迫。 ◎感性：多看書，多觀察各種事物，全部忘光光也沒關係。能留下來的，才是屬於你的知識。 & 看了這本書，不保證會馬上一帆風順、功成名就。 不過，你對各種人情世故的感受，還有人際關係都會大幅改善， 工作和人生的煩惱一掃而空，從此自由自在做自己！ & 【一讀就有好心情的質感文字力】 & ◇時時刻刻提醒自己當一幅美麗的風景，心態才會從容自在。 ◇如果覺得累了、厭倦了，不妨主動離開。 ◇細心體貼就像自動門一樣，會主動打開；顧慮太多則像手動門，要有理由才會打開。 ◇當你太執著一件事，往往會感到失望。 ◇你到底是為了誰追求功名？仔細想想就會發現，根本沒人要求你這麼做。 ◇真正了不起的，不是那些職銜光鮮亮麗的人；願意去做大家都避之唯恐不及的工作，才是真正的了不起。 ◇自信不是拿來自鳴得意的東西，而是讓你不受旁人影響的定心丸。 ◇把事情做好，就會有好的緣分和工作機會。 ◇凡事講得太淺顯易懂，不見得是親切。 ◇不知道該用什麼稱讚，反而是最高級的讚美。 &
【電子書】設計好心情
◎日本推特話題人物，曾榮獲最難得到的德國設計大獎最優秀賞，一貼文就引起數萬人共鳴！ ◎出書更引起巨大迴響，五天立刻再版！ & 好心情，是可以不受他人或環境影響，自己設計的！ & 以簡約哲學備受推崇、國內外獲獎無數的日本設計大師， 提示你「用自己的方式」調整心情、人際關係、工作和感性的簡單方法， 過上心靈富足自在的生活。 & ■洪仲清／心理師、杜祖業／之道創意創辦人、駱（Seb LO）／時髦YouTuber、劉冠吟／華山文創園區品牌長──質感推薦 & 你可能用過他發明的產品，現在 他的書更要讓你的每一天變廢為寶！ & 讀者盛讚：「它讓我心情大好，值得隨身攜帶，隨時翻閱。煩躁或想喘口氣時讀這本書，如同為自己按下reset鍵。」 & 你是不是習慣跟別人比較？ 你擔心自己再這樣下去會一事無成？ 你過著跟自信無緣的生活？ 碰到人生和工作上的煩惱時，到底該怎麼辦才好？ & 設計大師秋田道夫是日本推特的話題人物，每篇貼文都能引起數萬人共鳴，隨口說出的句子都能成為名言金句。他的文字之所以引人入勝，是因為他能為人生中的問題提煉出簡單卻一針見血的解決方法，讓人看了覺得放鬆，彷彿緊張和煩惱都消失了。所以本書在日本一推出就引起巨大迴響，發行五天即再版。 & 他認為，想擁有豐富的人生，維持好心情是最重要的，只要稍微改變一下看待日常的方式，人生將截然不同。在書中，他會從四個層面告訴你如何設計好心情、好人生： & ◎心情：不必勉強自己開朗，心情保持在多雲的天氣就夠了。 ◎人際關係：被人在背後說壞話，其實是另類的稱讚，代表你在對方心中有一席之地。 ◎工作：進公司第一天，就要想像退休的那一天。提前做好心理準備，才能從容不迫。 ◎感性：多看書，多觀察各種事物，全部忘光光也沒關係。能留下來的，才是屬於你的知識。 & 看了這本書，不保證會馬上一帆風順、功成名就。 不過，你對各種人情世故的感受，還有人際關係都會大幅改善， 工作和人生的煩惱一掃而空，從此自由自在做自己！ & 【一讀就有好心情的質感文字力】 & ◇時時刻刻提醒自己當一幅美麗的風景，心態才會從容自在。 ◇如果覺得累了、厭倦了，不妨主動離開。 ◇細心體貼就像自動門一樣，會主動打開；顧慮太多則像手動門，要有理由才會打開。 ◇當你太執著一件事，往往會感到失望。 ◇你到底是為了誰追求功名？仔細想想就會發現，根本沒人要求你這麼做。 ◇真正了不起的，不是那些職銜光鮮亮麗的人；願意去做大家都避之唯恐不及的工作，才是真正的了不起。 ◇自信不是拿來自鳴得意的東西，而是讓你不受旁人影響的定心丸。 ◇把事情做好，就會有好的緣分和工作機會。 ◇凡事講得太淺顯易懂，不見得是親切。 ◇不知道該用什麼稱讚，反而是最高級的讚美。 &
【電子書】右腦覺醒
【震撼】活著就能看見天堂的方法！ 右腦覺醒後，你會看見許多人生的奇蹟。 & ★轟動日本！日本亞馬遜冠軍書 ★超過4000則讀者書評推薦！一本劃時代的書，一步步帶領你邁向開悟境界。最簡單易懂又能馬上實踐的身心靈書。」 ★網路說書讚譽此書為「活著看到天堂的方法」「一本從大腦視角說明開悟的書，輕鬆易懂！」 & 【共感推薦】 有很多人都被大腦胡思亂想的壓力限制了，無法專注於當下的生活，而重複恐懼著還沒發生的事情。這本書能讓人們感受到「我能理解、我能透過練習控制自己的狀態」，帶來內心踏實的安全感。 ──小湛 靈性探索家（靈界觀察者） & 「感受是靈魂的語言！」──《與神對話1》 右腦主導我們的感受、想像力，所以心靈修練中的ESP（超感知力）、接收直覺靈感（高維訊息）、天人合一……等的關鍵都在右腦的開發，但可惜現今主流社會所強調的科學和教育方式則是左腦的邏輯理性思考，否決和阻斷了我們和宇宙及生命本體的直通捷徑訊號。 很高興看到作者用她的親身經歷，整理成這麼一本很可愛的書；有簡明易懂的理論＋人人可實踐的練習方法。它可助您破除主流迷思，重新啟能右腦，恢復神性天賦。推薦您一讀的好書。 ──周介偉 光中心創辦人 & 吳若權 作家、廣播主持、企管顧問 李欣頻 《原生家庭木馬快篩》作者 張德芬 暢銷作家 曾寶儀 主持人 許瑞云 醫師、心能量管理中心執行長 黃淑文 作家、心靈繪畫老師 & 放下左腦的掌控，讓右腦覺醒吧！ 「大家好，我是老媽。 幾年前，突然間我腦袋的思考消失了。 說白一點就是一直在腦袋裡轉不停的喃喃自語完全消失了。 也就是人們所稱的『開悟』『覺醒』『意識覺醒』的狀態。 你認為思考消失是什麼樣的感覺？ 會變得超級幸福。 沒有壓力、內心既安定又自由，總之就是非常快樂。」 & 老媽是個做任何練習都不氣餒也不放棄，總是堅持到底、持續去做的人，30年前她開始接觸身心靈，有一天，她突然發現自己處於一種腦袋安靜無聲、思考消失的狀態！ 那是一種處在當下、直覺湧現的奇妙狀態，彷彿世界都變得清澈、明亮了起來。 這樣的狀態一開始偶爾出現，但透過練習，她已能持續而不中斷、牢牢掌握了實現「右腦覺醒」的過程。 書中她將做法分成5個步驟和幾個練習，並以簡單的文字和容易理解的插圖進行解說，方便任何人都能體驗思考消失、意識轉變的神奇世界。 & ★★★ 應廣大電子書讀者敲碗出版的紙本書！ ★★★ & 佳評不斷 ●這本書很容易讀，寫了很多對我來說很有意義的事。這是一本你絕對該讀的書。 ●作者能以如此簡單易懂的方式解釋意識，真令人驚豔。我不知道原來自己也有潛力。透過實驗我所看到、聽到的和不明白的地方，都變得清晰了。我終於可以卸下沉重的包袱。強烈推薦！ ●這書非常容易閱讀。我之前在YouTube看過介紹，但看書一步一步跟著做更容易理解。我正在挑戰電梯呼吸。 ●電子版買了很久，但都沒付諸實踐，我感覺自己被自動思考給束縛了，所以決定重頭開始看！ ●本書將瑜伽和傳統醫學宣導的活在當下以及呼吸的重要性等，以非常淺顯易懂的方式說明，讓人有如醍醐灌頂。 ●彷彿看到了一扇通往新世界的門。方法非常簡單，讓我想輕鬆地嘗試一下。 ●本書介紹了一個非常簡單的靜心方法。透過本書的呼吸和靜心法，我感覺情緒穩定的時間增加了。這是一本教你珍惜自己很重要的書。 ●我覺得即使是不擅長靈性主題的人也能輕鬆讀懂這本書。把如何將靜心和呼吸技巧融入日常生活中，說得易懂好執行卻又相當深奧。非常有意思。 ●特別推薦給有阿宅特質的人。我相信只要根據書中內容愉悅地付諸實踐、不放棄，一定能遇見全新的自己。我也開始這麼做了。 ●我的腦袋裡一直有聲音，傳送不同的感受方式和不同的思考方式，而且不時會產生衝突。但讀完這本書之後，我明白了會這樣是因為來源不同的關係。這書幫助我整理心中的思緒。 &
【電子書】有一天、就這麼發生了：迷你極短篇
＼IG 42萬人追蹤 ★ 作品曾入圍2023openbook好書獎 ★ 獲選第85梯次好書大家讀／ 有一天，就這麼發生了。 童話故事的結局可能完全不一樣？ 月亮與太陽互換光芒？ 只有小孩看得見怪物的心？ 有一天，就這麼發生了。 笑變成眼淚？ 沙漠中的石頭學會唱歌？ 蝸牛跑贏獵豹？ 下雨之後就是天晴，天晴之後還是會下雨。 生命的定律、心裡的執著、趴在地上的憂鬱…… 有一天，竟然成為一個意外的想像、一個安慰、一個莫名的出口。 圖文作家雷內．梅里諾透過簡潔的文字、恰到好處的幽默圖感， 60個迷你極短篇，僅僅只是一幅單格，卻容納了我們完整的內心宇宙， 60篇詩意般的飛馳，彷彿是我們心靈的自由時刻， 一再想要擁有。 ♥ 編輯告白｜有一天，就這麼愛上了♥ 雷內．梅里諾（René Merino）的說故事功力，從來不可小覷。 而在這本書中，可見他的厚積薄發。 60篇極短篇，像沉浸其中的閱讀，卻轉瞬即逝的時間刻度， 故事極短，極精煉濃縮，極玲瓏剔透。 雷內會說、可以說，懂得如何說的精彩動人，但他更懂得如何不說。 如詩的言語，將哲理與思辯摺疊進小巧的童話裡， 將社會與現實，自我與世界，裹以令人會心一笑的圖文糖霜， 翻過一頁又一頁，讓人忍不住一口接一口的嗜讀， 直到闔上書頁，還意猶未盡的吸吮手指，回味無窮。 遇到伯樂之手前，我們也許都是一塊平凡無奇的頑石？ 公主與勇士從此過著幸福快樂的日子，究竟是故事的結局還是開始？ 沒有時間駐足的銀行家，與原地等待施捨的乞丐，誰真正的一無所有？ 小紅帽是否完全純真善良？大野狼是否絕對罪不可赦？ 雷內拋出大量問題，映照人心，洞悉人性， 十足可愛，但筆勁鋒利，故事飽滿， 又予以讀者適量空白，足夠我們擁有自己的一千個哈姆雷特。 在每一個全劇終前，寥寥數語，已在心裡峰迴路轉。 全書可見雷內的日常所思，沉澱如佳釀，暢飲痛快，慢品細膩， 既適合深夜獨酌，反覆推敲書中言淺意深的圖文； 也適合與人對飲，杯盞來回間見彼此異同。 故事有始亦有終，但想像與思維將無限蔓延開展。 有一天，若你與這本書相遇，相信它將為你的世界擦亮一支柴火， 驅動你的想像，點亮每個渺小但精采非常的瞬間。 那些珍貴的片刻，將讓你更深愛自己的每一天。 齊聲推薦 詩人 任明信／詩人 吳俞萱／作家 馬欣／詩人 潘家欣_專文分享 詩人 李豪_好評按讚 小小奇蹟出現 有一天，是最尋常的一天，也是點石成金的一天；是有些輕巧的、浪漫的、幾乎令人心疼的小小奇蹟出現的一天；是板塊擠壓，冰山融化，島嶼隆起與沉沒同時發生的一天……這些故事的開始伴隨結束，像一則則短籤，留下輕淺亦深長的柔軟感傷。像初春的風，透漏隱微的孤冷訊號；像你走著走著，不抱期待地迎來人生的第三種坡道「まさか（意想不到）」〔編注〕 __詩人 任明信 〔編注〕まさか語出日本編劇坂元裕二《四重奏》金句。人生有三種坡道，上坡道、下坡道、意想不到。 銳利洞澈的狠勁 散落的願，佔據了每一頁。有的荒謬，有的孤寂，有的甜膩，有的慧黠。雷內．梅里諾拆解童話結局，世故地攤露天真的一廂情願，或是輕快地勾勒現代生活的荒誕如何毀滅了童話的開場。他大刀劈落一切瑣細跌宕的戲劇情節，僅僅留下核心的人性情態。每一頁戛然而止的「全劇終」具有一種銳利洞澈的狠勁：生命無可辯駁，悲劇無可逆轉，而最強的願無須冗贅的禱詞。 __詩人 吳俞萱 每幅圖都是人生問答 這本書如「散步」一般的悠緩節奏，帶人進入沉思狀態，每一幅圖提出一生命問答，彷彿正看著膠捲格放的圖，是奔赴也是駛離。其中一幅描繪旋轉木馬中有一匹飛離了，上面寫著：「生來註定奔向更遠。」屬於木馬的出軌不現實，那能「出逃」的是思考還是想像？書中的圖多是現實的悖論，並標上「全劇終」，在「時間即圓」的世界裡，我們雖只能停在未竟，卻也永遠重生。 __作家 馬欣 片刻的力量 每個人心中都有一個珍貴的片刻，一小盞故事的微光；也許只是不經意的一句話，或是一陣風、一個眼神，卻能為平凡無奇的生命打開開闊的窗景。 本書善用了影像時代的「片刻」力量，在快速流逝的數秒之內，以一個個極其微小的故事，向生命提問，為讀者注入活力與靈光。 __詩人 潘家欣 &
【電子書】思考更敏捷，說話更機智
★史丹佛大學師生公認為「最會溝通」的講師，TED影片破3400萬觀看！ & ★一般說話書，教你怎麼開口說話，麥特教你，被問話時，不怯場、不慌亂又能脫穎而出的即興應對力！ ★簡單6步驟，迅速思考，機智回應！即興演說、與人閒聊、商業提案、面試，甚至社群媒體發文……任何需要說話的場合，都能展現出高超又驚豔全場的表現！ ★史丹佛大學榮譽退休教授／菲利普．金巴多、 《紐約時報》得獎記者／查爾斯．杜希格、 暢銷書《後悔的力量》作者／丹尼爾．品克、 《零阻力改變》作者／凱蒂．米爾克曼、 《幽默：面對人生與工作，你最需要的軟實力》作者／珍妮佛．艾克、娜歐米．拜格多納斯、 影響力教父、《鋪梗力》作者／羅伯特．席爾迪尼、 暢銷作家、《輕鬆駕馭意志力》作者／凱莉．麥高尼格、 知名講師、《從我開始的關係功課》作者／小虎老師（羅鈞鴻）、 GAS口語魅力培訓® 創辦人／王介安、 出色溝通力教練／莊舒涵（卡姊）、 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克、 齊立文／《經理人》月刊總編輯、 熱門課程「一談就贏」創辦人／鄭志豪——國內外名家專業推薦 & & 【內容簡介】 客戶突然在會議上提出一個出乎意料的問題？ 老師冷不防地在課堂上要你回答問題？ 對即將到來的面試感到擔心？ 在會議中害怕發言？ 準備好對客戶簡報，投影機突然故障？ 當這些需要溝通與表達的情況突然出現時，該怎麼應對自如且說得漂亮？ & 我們常常在毫無準備的情況下，就必須和同事、主管、客戶、家人，甚至是陌生人說話，因為害怕、尷尬，甚至是焦慮，導致我們手心冒汗、講話結巴、「呃」「那個」「就是」不絕於口。 & 作者任教於史丹佛大學，他開設了一門即興溝通課程，大獲學生好評，因而成了史丹佛MBA的熱門課，本書就是這門課程的精華整理。 書中藉各種實際案例，教讀者如何應用6個好記好用的步驟流暢應答，在工作或面試中表現出色、提供有效反饋、與人進行閒聊，甚或是說服他人，在任何場合都能應對自如。 &
【電子書】改變學習方式，就能改變人生
◆花費3600萬、歷時30年才學會！ ◆以哈佛大學、史丹佛大學、倫敦大學等一流學者的最新科學實證，提供有效又正確的學習方法！ ◆出版前即重版：出版後3個月銷售破6萬本，日本亞馬遜4.5顆星＋近300則好評推薦！ ◆面對各種考試、學習，絕對不想失敗的人，務必要看！ ◆宋怡慧（新北市丹鳳高中圖書館主任）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、乙烯（北一女數資、IG學習帳版主），邀你一起改變人生！ & 現在開始，絕對來得及！ 集結全球頂尖研究，排除學習路上的各種「地雷」 一目了然的「○」「╳」解說 讓你的努力有理有據更有效！ & ╳關於學習時間，最重要的是「持久」 ○關於學習時間，最重要的是「準時開始」 & ╳人們容易記住「條理分明的內容」 ○人們容易記住「亂七八糟的內容」 & ╳隨著年紀增長，記憶力難免會衰退 ○即使年紀增長，大腦依然可以升級 & 你所知道的學習法真的實用嗎？背後有沒有值得信賴的根據呢？又有哪些我們習以為常的觀念其實早就落伍、過時，甚至是錯誤的呢？ & 作者曾是個完美主義者，許多事情都非得做到完美才行。他不斷學習，卻也不斷失敗，最後把自己逼入絕境。明明越學越多，卻越來越沒有自信，所學的一切，全部淪為完美主義的犧牲品。 & 幸運的是，他在負債千萬的谷底成功拋棄了完美主義，領悟到「完成」主義才能成事。 & 這讓他在二次創業的一年內，就清償了上千萬的債務。有了餘力的他，一改過去的學習方法，轉向世界各地的專家學習討教。 & 作者以自己30年的經驗，與高達1億7000萬日圓（約新臺幣3600萬元）的投資，加上自己長期學習的心理學與認知行為科學，告訴讀者，用錯方法會為人生帶來多大的損失，讓你的學習事半功倍！ & 【這本書適合以下所有人】 ◎任何想「擺脫現狀」「不希望人生就只是這樣」的人 ◎準備考試的學生 ◎孩子有學習困擾的父母 ◎努力學習的上班族 ◎學校或補習班的老師 ◎企業和公益團體的教育培訓者 ◎想發掘自我潛能的人 ◎想學點新東西的人 ◎希望增強記憶力和個人能力的人 & 【各界推薦】 宋怡慧（新北市丹鳳高中圖書館主任） 鄭俊德（閱讀人社群主編） 乙烯（北一女數資、IG學習帳版主） & ──邀你一起改變人生！ &
【電子書】解結：取回人生主導權，捨棄父母阻礙的八個練習
沒錢是父親害的，不被愛是母親害的？！ 人生順遂與否有九成都取決於「親子關係」？！ 捨棄「父母阻礙」，讓人生從此一帆風順吧！ 「我的人生之所以能有如此好轉，我認為正是因為自己做到了『捨棄父母阻礙』的結果。」三凜諭史 所謂的「父母阻礙」是指，從小受到父母話語與態度所帶來的價值觀與先入為主的想法所影響，試圖服膺父母而忽略自己真正想法的狀態 而「捨棄父母阻礙」則是指，將原本對父母的主觀偏見導回到中道，以客觀角度審視，重新看待父母的所作所為。 要迎來人生轉捩點，解開長年以來對父母的心結是首要課題 藉由擺脫過往束縛住自己的、來自父母的影響，就能消除人生中各種與金錢、時間、環境、人際關係、健康等的困擾。 這本書獻給每個有父母的人 如果你是： ◆與父母關係不好的人 ◆從小到大為父母強勢控制所苦的人 ◆總覺得自己父母是「毒親」的人 ◆總覺得自己是因為父母運不佳而感到倒楣的人 ◆父母離異後，無法面對這個事實的人 ◆明知父母只不過是平凡人，但總還是對他們感到不滿的人 請翻開這本書，因為這是一本讓你找回原本自我的「拯救與希望之書」 翻開它，跟隨書中練習一步步除去沉睡在你心中卻也深深影響著你的「父母阻礙」，從今天起，你的人生將有一百八十度的轉變，未來是掌握在你手上的！ ‧我獨自創業，並獲致了成功！（三十二歲‧男性） ‧我不再為金錢感到不安，並察覺到自己其實很豐盛！（四十一歲‧女性） ‧我以前為了能擁有戀愛的感覺，每隔一、兩個月竟就分手尋找新戀情，但我現在已經能不過度依賴伴侶，而且也找到了一段能持久的關係！（二十九歲‧女性） ‧我曾經很厭世，現在每天都能找到值得開心的事！（二十七歲‧女性） ‧自從我從過度掌控的父母那邊獨立出來後，原本爆食與拒食的狀況就消除了，也活得比較像自己！（二十五歲‧女性） 捨棄父母阻礙的八個練習： 練習一：弄清楚負面情緒的來源 練習二：寫一封給父母的「不幸的信」 練習三：察覺自己也做過同樣的事 練習四：明白父母的行為曾成為自己的助力 練習五：明白自己的行為曾為他人帶來利益 練習六：找出那些與你對父的既定印象全然相反的特質 練習七：收集自己曾被愛的證據 練習八：寫一封給父母的「感謝信」 不論是工作、收入、人際關係、伴侶關係，還是自我實現，學會捨棄來自雙親的阻礙，重新感受父母對自己的愛，就能轉化傷痛、療癒自我，消除人生煩惱 我們是為了幸福生活而誕生於世的，父母尤其希望我們能得到幸福 只不過，父母所表達的愛，經常與我們所接收的愛有著大大的鴻溝，而讓我們受苦的就是那道鴻溝，是那道鴻溝綁縛住了我們。 但是，沒問題的！ 只要完成「捨棄父母阻礙練習」，你也能走出自己的人生 你會知道自己真正想要的，並知道自己出生在這個世上的意義、使命，以及該走的道路。 暖心推薦 王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中 & 諮商心理師&&& 林仁廷 娘子軍&&& 林靜如 諮商心理師& 蘇絢慧 心理學作家／愛智者書窩版主&&& 鐘穎 （依姓名筆畫順序排列） 國外讀者好評不斷 ★★★變輕鬆了 雖然總耿耿於懷，但得知了那種難以言說的感覺以及應對的方式後，心情就變得非常輕鬆。我會繼續反覆地進行那些練習。謝謝作者提供的寶貴資訊。 ★★★解開了無意識下受到拘束的想法 這本書能讓人踏出重要的一步以獲得解放。 ★★★推薦給為親子關係而煩惱的人 這是個能回顧自身的好機會。要是能早點讀到這本書就好了。 & ★★★茅塞頓開 內容非常易懂。我以前也是讀了很多書，但卻從這本書中獲得了新的感受，真是讓我學習得很感動！是很棒的一本書呢。 &
【電子書】是誰偷走我的專注力？：鍛鍊大腦、閱讀抄寫，中世紀僧侶如何抵抗分心的技巧
◤分心不只是現代人的通病，只要是人就會分心！◢ 在3C爆炸的時代，你會因為資訊過多而困擾嗎？ 你會因為動不動想查看訊息而無法專注嗎？ 你曾懊惱為什麼容易分心嗎？ 你曾吶喊為什麼一想專心，大腦就當機嗎？ 你可能以為是被資訊轟炸帶來的後遺症，因為需關注的事物太多，但還沒真正徹頭徹尾了解一項事物的核心，焦點又迅速地轉移…… 你對這種情況感到沮喪嗎？甚至想隱居山林重新找回最純粹的自己嗎？ 作者潔咪．克雷納透過挖掘中世紀僧侶的史料告訴讀者，早在科技發展前，分心的現象就存在了！ 都是惡魔惹的禍？！ 當我該認真工作時，卻回憶著聚會和談天； 當你該專注閱讀時，卻滿心想洗澡和睡覺； 當他該全身心面對上帝時，卻幻想美食和性愛…… 中世紀僧侶的分心狀況，比我們想像得還要多！ 生活在中世紀的僧侶也無法抵擋分心，但偏偏專注是他們一生的課題！中世紀僧侶遠離塵囂，隱居在修道院、山洞，甚至墳墓裡，可是他們的思緒仍經常飄走，無法全神與上帝連結，分心是僧侶最大的人生挑戰。他們唯有直視問題的癥結點，轉化為改變生活的動能 本書以詼諧、有趣的小故事說明僧侶如何與無所不在的「分心魔鬼」抗爭，他們控制睡眠、清淡飲食、安排每天行事曆、設計閱讀技巧，進而鍛鍊大腦與心智等，在在與21世紀的人所面臨的問題相似。作者透過史料和心理學探索，中世紀僧侶告訴我們如何找回專注力。 ◆專注力法則 1.二十一世紀的神經科學家和心理學家發現，大腦無法同時處理多種非反射性的任務。大腦只能在不同的任務和網絡之間來回切換，很快就會開始表現欠佳。在僧侶看來，如果沒有切斷這些所有潛在的「東西」，你就無法真正專注。 2.俗世──或者更確切地說，是俗世令人分心的各種事物──不管在哪裡都找得到你。專注力可能因為集體行動而受益，也可能因為其他人的存在而動搖。 3.今天，我們通常認為視覺是最有可能使我們分心的感知，但在古代晚期和中世紀初期的修道院認為，言談比視覺更令人分心。 4.身體會制約一個人的經驗、感知與觀點，反過來，非生理的活動也會形塑身體。身體不僅是一面鏡子，也是性靈健康的工具。僧侶希望訓練自己的身體，以幫助心智，但是他們也希望訓練自己的心智，以幫助身體，進而又能幫到心智。 5.一個人的腦袋總是不斷翻攪各種思緒，因此倒不如經常閱讀並深入思考，改善心智所處理的素材。最終，你讀的書會把心智「塑造」成這本書的另一個版本。應該閱讀的是自己的內心，而非任何手稿的內容。 6.完全淨空你的腦袋是不可能的，不管你多不喜歡腦中的內容都一樣，但是你可以在腦中放不一樣的東西、重新整理它，進而讓它充滿你真正在乎的事物，同時讓自己更容易取用這些事物。想要更熟練地運用記憶，第一步是要觀察什麼因素使事物容易記憶，再根據觀察的結果設計記憶。 7.圖像是要鼓勵讀者仔細研讀蘊含其中那些困難卻吸引人的謎題，在過程中形塑一套豐富的概念和記憶，即使手稿不在眼前也能在腦中回想。另外也能幫助讀者整理記憶，以便從中學習新事物。 8.觀察自己的思緒只是後設認知的開端，還應該調查令人分心的念頭、找出它們的源頭，而「洞察」正是指涉這個偵查工作的用語。洞察使僧侶在察覺自己的思緒後，能跟思緒保持距離，這樣如果一閃而過的是邪念，他們就不用嚴厲地批評自己。 9.看似隨機出現的念頭並不是全部都有問題，有些是好的，有些是不好的，僧侶的任務是要懂得分辨這兩者。 10.專注感覺是一件很個人的功課，但是它所培養的察覺和評估世界的方式同時也具有高度的社會性。專注需要一輩子的努力。
【電子書】心態決定狀態：活出美好人生的六十堂課
六十則人生哲理的分享，翻轉心態，便能翻轉宿命的不得已◎期許每個人在面對逆境時，能夠無畏於生命的風暴，活出美好的人生。◎人的一生，很難一直都是一帆風順，只要不被狂風巨浪淹沒，一切的磨難終將使我們變強。◎可以為自己而活，但不要留下遺憾；找回自己，比找出答案更重要。若不是一段又一段令人錐心刺骨的經歷，又怎能磨練出日後超越平凡的心性？在經過許多的風風雨雨後，才能豁然，才能更加懂得珍惜、感恩、知足，也更有智慧，所以無需畏懼生命的風暴，盡管活出美好的人生。好的經驗創造穩妥的狀態，壞的經驗製造顛簸的狀態，不好的狀態常常會影響我們的心態，形塑我們的人格，決定我們的前途與命運，因此，我們應該要反過來，掌握人生的主動權，以心態改變狀態！心態的好壞，決定了人生所有一切狀態的好壞！如果種植一棵果樹，最少要花五年、十年才看得到結果，歲月就是你必須付出的人生成本，先不要急著去張羅外在的條件，你最該做的一件事，就是把自己的心地培養成一塊可以長出富有果實的好土。
【電子書】我的孩子是憂鬱，還是不開心？
◎「不要老是找藉口不去上學，你就是懶而已！」 ◎「我沒給孩子壓力呀！是他對自己要求比較高。」 ◎「我也想給孩子建議呀，但不管我說啥，他都回我『沒用』。」 ◎「小孩的生活就是學校和家裡，這麼單純，怎麼可能得憂鬱症？」 & 當孩子走到失眠、自閉、厭學甚至有輕生念頭，開始對外求助時， 父母第一時間的抱怨多半是：「你什麼都不和我說！」 另一頭是氣得說不出話的孩子：「我跟你們說過了，但你們聽了嗎？」 & 這就是作者楊意的心理諮商室，最常出現的場景── 孩子憂鬱了，父母卻以為他只是耍脾氣、不開心！ & 作者楊意為康乃爾大學發展心理學博士， 多次受邀在哈佛大學、哥倫比亞大學等學校，以青少年心理為主題演講， 擅長憂鬱症、焦慮症、家庭關係、多元文化方面的心理諮商與治療。 & 她在書中結合臨床和生活事例，為家長解答情緒障礙的各種困惑， 變懶、易怒、冷漠、說出或寫出胡思亂想的念頭、抗壓性低？ 這是少年的必經過程，還是情緒真的生病了？ & ◎那些說不出口的情緒障礙 ‧經常哭、不吃飯、不理人、愛胡思亂想，可能是進入了青春期， 若持續一段時間（至少兩週）， 且面對愛好、娛樂，感受不到樂趣，就可能有憂鬱症傾向。 & 「易怒」也是重要指標。如何判斷是憂鬱還是單純壞脾氣？ 本書提供六點參考方向。 & 好評推薦 & 王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中 知名兒童專注力發展專家／張旭鎧（阿鎧老師） 基隆市東光國小校長／顏安秀 & 這本書出自富有臨床經驗、訓練扎實的人之筆，內容點出為人父母面對的關鍵性問題，針對父母常犯的錯，提供實用、詳細、極具洞見的解決方案。──哈佛大學醫學院精神病學副教授，麻省總醫院憂鬱症臨床和研究專案主任／楊世賢 & 楊意博士作為受過系統訓練的心理治療師，從心理學和醫學相結合的角度來介紹憂鬱症，非常有系統、仔細，既講究科學心理學的實證，同時又有人文心理學的溫度。──醫學博士，同濟大學醫學院教授、博士生導師／趙旭東 & 這本書是照進黑暗的一束光，它既可以照亮孩子，也可以照亮養育者。──史丹佛整合醫學中心臨床副教授及正念專案主任、《正念父母心》譯者／童慧琦 & ‧不寫作業、成績退步，看起來在偷懶──憂鬱症跟懶差在哪？ 某些症狀是懶惰者不會出現的，包括憂傷、自責，甚至幻聽或幻覺； 此外，懶會貪睡，但憂鬱症既可能貪睡，更會失眠。 & ‧「我沒給孩子壓力呀！是他對自己要求比較高。」 是你沒對孩子施加壓力，還是你沒意識到自己對他們施加的壓力？ 別再說「我為你好」，而是要變成「我和你關係好」。& & ◎拯救在憂鬱危機邊緣的孩子 「我想和孩子交流，但他一回家就關在房間裡。」怎麼讓他知道我關心他？ 不管給孩子什麼建議，他都說「沒用」。如何讓他願意和父母溝通？ 孩子過度追求完美，對學業、同儕關係感到焦慮。如何引導他調節情緒？ & 當孩子從父母身上獲得溫暖，不僅能平復他的不安，更能體會── 原來，最愛我的人，真能幫助我。 & 我的孩子是憂鬱，還是不開心？ 康乃爾大學發展心理學博士給父母的建議。 &
