【電子書】被誤解的懶惰
每天，你的潛意識都在恐嚇你：「再撐一下，我必須做得更好、更多、更努力！」但結果往往不是讓你贏得成功，而是導致悲劇……「沒有任何人，會主動選擇失敗或令他人失望。」本書將揭開「懶惰並不存在」的真相，為了自己與你愛的人──請停止苛責，開始理解！★ 英國《金融時報》盛讚推薦，全美各大媒體呼籲必讀★ 現象級暢銷書！席捲英美、德國、西班牙、葡萄牙、土耳其、中東諸國，日文版空降【亞馬遜排行版NO.1】翻開本書之前，請先想想：你身邊的上班族朋友都是怎麼喝咖啡的？每個人都不斷地說「自己多需要咖啡」、「多想再來一杯」；有些職場甚至還提供員工無限暢飲的咖啡。咖啡是一種能讓我們「不停工作下去」的興奮劑，但它也是許多人焦慮症惡化的元凶。儘管如此，大多數人從來不曾質疑，為什麼我們需要靠喝這麼多咖啡才能支撐著？我們反倒還會把咖啡浪漫化、美化這個習慣──仰賴咖啡過日子，反映的是我扛著多沉重的工作壓力，以及我對成功的渴望有多強烈……問題是：如果一個人需要天天靠一種會引發焦慮的興奮劑才能運作，這樣的生活還算健康嗎？你是否為自己設定了根本無法長久維持的期望？你是否只是因為懼怕「懶惰」的汙名，才遲遲不肯放自己的身體一馬？你的生產力≠你的價值這本書將幫助你：撕掉貼在身上的 #懶惰 #不夠努力 #還可以更好……等標籤，不再為了滿足別人的期待而活！本書是新銳社會心理學家戴文‧普萊斯博士的石破天驚之作，結合他的親身經歷（一個來自偏鄉的窮小子如何在力爭上游的過程中燃燒殆盡）、科學實證及無數個案的精采訪談，深入剖析現代社會對「懶惰」的誤解與污名：● 你的價值，是由你的生產力來衡量● 你要相信自己的表現沒有極限● 你還可以做得更快、更好、更多作者指出，這種「懶惰的謊言」其實是資本主義社會發展的遺毒──從電影中的超級英雄，到宣揚自己白手起家的百萬網紅，全都在灌輸我們一種觀念：只有不斷努力、提高生產力，才配得上被肯定和愛；一旦停下腳步、感到疲累，就是懶惰、沒用與失敗。透過溫暖且極具穿透力的筆觸，作者將帶你重新認識「自我價值」與「生產力」之間的關係。他不僅一一拆解這個結構性的文化謊言，更邀請讀者直視自己的疲憊、練習同理與自我寬容──你可以勇敢承認「我累了」、可以說大聲說不「不」，更可以對社會賦予我們的各種「應該」與「期待」聳聳肩、選擇為自己而活。書中收錄了無數受訪者的故事，他們跟你我一樣，也曾經在「該努力」與「該放下」之間掙扎，但最終他們都成功找回人生的主導權。從這些真實案例身上，你將學會：● 該如何「不那麼拼命」又不失效率的工作？● 停止自我批判，重新定義你的人生價值● 設定工作、生活與人際關係的「界線」，不再為拒絕他人而感到罪惡● 找回屬於自己的生活節奏與幸福感● 你的價值，從來不取決於你的生產力，而在於「你就是你」※更多精彩內容，請下滑至【前言】──原來，我只是害怕自己還不夠好
【電子書】每個人都想學的焦慮課【全新修訂版】
★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦，擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣？如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解，這本書就是最好的自救指南●引入「復原取向認知行為治療」的新概念●●附《焦慮自助練習本》，有效緩解焦慮●★焦慮、憂鬱症權威醫師大衛．克拉克★認知治療的創始人、認知療法之父亞倫．貝克博士聯手撰寫，教你正確認識焦慮、與它和平共存並且擺脫它造成的負面情緒。什麼人適合這本書？1. 恐慌發作2. 社交焦慮3. 廣泛性焦慮與擔憂焦慮是什麼？焦慮是人類共同的情緒，它可以幫助我們面對危險，但是當恐懼出現得不合時宜、過度和與現實脫節，它就不再能提供準確和可信賴的危險信號。事實上，恐懼與焦慮正如吃、睡和呼吸一樣正常。只要學會如何正確看待「焦慮」，就能夠從焦慮的痛苦中解脫。用這本書學會的如何辨認它、與負面情緒對話，找到快樂的方法！怎麼判斷我是否過度焦慮？最明顯的特點是：大多數人日常遇到並不會太在意的情況，你卻有過度和持久的憂慮、擔心和緊張的感覺。認知行為治療如何幫助我走出焦慮？認知治療的基本概念為：「我們的思考方式影響我們的感覺」，因此「改變我們的想法可以改變我們的感受。」在此基礎之上，復原取向認知行為治療不僅幫助我們減輕痛苦，還會進一步轉換「自我認知」，改變想法與行為，提升我們的壓力適應性，真正走出焦慮。如何使用本書？本書中的許多練習形式、日記和評分表，你將透過這些由專業醫師設計的練習、表格與自己對話，進一步了解：．有好的焦慮，也有壞的焦慮，以新的方式去瞭解和回應自己的焦慮經驗．願意面對自己是使焦慮變得更糟糕的事實．意識到或寫下自己的想法和感覺，能幫助你形成健康的思考方式．透過練習來控制過度擔憂與恐慌心態的方法．社交焦慮如何影響我們，以及減少焦慮反芻的方法在許多臨床科學研究中被證實60～80％的人在完成認知治療後，都顯著感覺焦慮情況顯著有所減少。認知治療的效果與單獨使用藥物相比，效果相當或是更好，並且產生更長久的改善。我們的腦海中潛藏的疑慮和問題，會在最意想不到的時候突然出現，並破壞我們的努力。誠實面對這些心魔並解決它們，將可以從本書中獲得最大幫助。請記得：如果你對於完成練習和工作單抱持開放的態度，你將會得到更多收穫。專業推薦——周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家洪仲清│臨床心理師胡展誥│諮商心理師海苔熊│諮商心理師郭彥麟│台灣精神專科醫師蔡佳璇│臨床心理師、哇賽心理學執行長蘇益賢│臨床心理師（依姓氏筆畫排序）
【電子書】抱歉愛情，我的存款比心動更重要【暢銷典藏改版】
★百萬級暢銷作家．老楊的貓頭鷹【暢銷典藏改版#第二彈】★網路好評逾400,000則那些年看老楊的作品長大的你，現在過得還好嗎？成為自己理想中的大人了嗎？──#在去愛之前，先擁有自立的底氣#先謀生再謀愛的提升底氣之書▍雖然有點想脫單，但我選擇先投資自己！這次，老楊的貓頭鷹為你揭露現實世界的遊戲規則：錢和愛，從來都不是公平的事。同時也拆穿你的焦慮、迷惘與無力感不過是自我催眠，實際上是因為你努力不足、缺乏自律、難以堅持，明明不甘墮落，卻又時常將就。找個人來愛並不難，但要留意，愛並非逃避現實的出口，過理想的生活，走喜歡的路，選擇所愛的人都是需要資本的，你要盡己所能地變優秀，才能義無反顧選擇自己想要的，當你不試著掌控自己的人生，必定會有人來控制你的餘生……這本書，寫給青春餘額已快揮霍完的你——#如果你還以為談錢太世俗有錢的意義並非是肆意揮霍，而是擁有更多的選擇。它能讓愛情更純粹，讓你離幸福更近。因為有錢，你毋須看他人臉色，取悅他人，委屈自己。#如果你還在等待從平凡的生活中被拯救年輕時，你瘋狂地喜歡「帶我走」這三個字，但遇到過幾個爛人，有了幾場難堪的際遇，你就不該再讓任何人帶走了。你要學會自己走。#如果你過於輕易就向人生妥協如果妥協和懶惰是一條不歸路。你以為是妥協一次，很可能就妥協了一生；以為是懶一下子，很可能就毀了一輩子。我們必須先自立，才有愛人的餘裕，男人只是你未來的一個選項而已，有他更好，沒有，也沒什麼不行。*本書為改版書，原書名《脫貧，比脫單更重要》
【電子書】管他的呢，我決定活得有趣【暢銷紀念版】
＼香港四大才子、老頑童蔡瀾的灑脫活法／喜歡的事，就加以研究，別的事不必去理它。把事情都考慮得簡單點，生活就會比較開心。要活得有趣，活得任性，人生才會精彩！香港四大才子、美食家蔡瀾，走遍世界，吃遍天下，看盡人間世事，用犀利的眼光、精闢的觀察，烹調出一道道充滿趣味及智慧的人生佳餚。生活目的就是要盡興，要永遠保持好奇心，要愛最可愛的，聽最好聽的，看最好看的，吃最好吃的，然後，有趣地活著。人生沒有什麼大道理，想吃就吃，想笑就笑，有酒就痛快喝，有話就痛快說，管別人怎麼看，管明天怎麼樣。從一口好菜裡嘗盡人情味，從一句真話裡看清世界，酸甜苦辣都敢吞，還能笑著嚼，才是活得瀟灑。人生苦短，別悶著不說，別悶著不笑。舉杯時放聲大笑，轉身時留一句：管他的呢，活得盡興，才不枉此生。【各界推薦文】我喜歡和蔡瀾交友交往，不僅僅是由於他學識淵博、多才多藝，對我友誼深厚，更由於他一貫的瀟灑自若。──金庸以「真」為生命真諦，行文如此，做人如此。所以他看世人，不論青眼白眼，都出自真，都不計較利害得失，只求心中真喜歡。──倪匡我主演的《鋒味江湖》有邀請蔡瀾先生來擔任美食家一角，蔡瀾先生真是一本飲食活字典。──謝霆鋒他（蔡瀾）是一個有文化的、讀書的、有想法、有追求的一個人，但只不過世事不能夠盡如人意，他就是選擇，選擇放開。──《魯豫有約》主持人 魯豫【蔡瀾語錄】 活著，大吃大喝也是對生命的一種尊重。 天才，一定要有，但是運氣，還是成功最重要的。 每一種東西都是學問。精了，就是專家。 一刹那的光輝，總比一輩子平庸好。 我一直覺得時間不夠用，只能在某一段時期，做某件事，什麼時候開始，什麼時候終結，隨緣吧。 總得活下去，怨也活下去，不怨也活下去，不如不怨的好。怨多了，人快老。 我想，能出人頭地的，都要在年輕時有苦行僧的經歷，所得到的，才能珍惜，對於人生，才更能享受。 今天活得比昨天高興、快樂，明天又要比今天高興、快樂，就此而已，這就是人生的意義，活下去的真諦。
【電子書】邊界感
守護社交能量，讓你的善良不被利用！什麼是邊界感？缺乏邊界感的人有什麼表現？為什麼很多人缺乏邊界感？如何建立邊界感？ 在職場、家庭等各類人際關係中，你是否有過越界侵入他人空間，過多干涉他人的工作、生活，引起他人反感的行為？或者自己是否遭遇過這類事情，並且對這類遭遇感到不舒服？……其實，產生這種現象的原因，就是人與人之間缺乏邊界感，彼此無法保持最舒服的距離。 全書共分五章，分別從職場、情侶、朋友、親子、夫妻等五大面向講述邊界感的重要性，每一章都從最常見的故事、案例入手，帶領讀者如何與上述五種常見的人際關係建立應有的邊界，保持最舒服的距離。此外，作者提供最適合的觀點，幫助讀者在與不同的人相處時建立邊界感，規範自己的言行舉止，同時也保護自己免受他人侵犯，絕對是一本可讀性非常強，也深具實用性的好書。
【電子書】你的隨身心理師
每個卡住的情緒與關係，都源自你曾經歷的事。 理解苦痛的根源，就能做出真正的改變。★全球熱銷16國版權★IG、TikTok擁有40多萬名粉絲的心理學博士傾心力作 如果你不知道自己哪裡受了傷，就無法療傷；只要你願意開始理解自己，改變就會發生。 我們的行為、模式與習慣存在都有意義，它們很可能是潛意識中壓抑的事物所造成，而這些通常與童年經驗有關。過去的經驗會形塑現在的自己，在問題表象的背後，都是可以深入瞭解自我的機會。 心理師的工作就像偵探，需要設法從患者提供的片段資訊中，勾勒出事情的全貌，進而探究內心的冰山下究竟隱藏了什麼。本書作者是心理學博士，也是在IG、TikTok等社群媒體擁有40多萬名粉絲的人氣心理師。出身心理師家族的她，亦曾為暴食症與憂鬱所苦，而求助於心理諮商。書中結合她自身的經驗與諸多諮商者的故事，將心理學的概念，轉化為簡單易懂的知識與日常的實用練習。 本書就是你專屬的心理師，從改變自我、改善親密關係，到建立人際連結的種種人生難題，陪你依循探索、認識、感受、採取行動、反覆實行等五步驟，深入內心的內在小孩，包括： ★發現情緒背後的真相：焦慮、憂鬱、成癮、拖延、自我批判等是「表面的問題」，實則源於童年的不安全感，這些負面情緒是潛意識為了想保護你而發出的求救訊號。★壓抑內心感受：大多數的心理問題，都源自「未被感受到的感覺」，以及我們從小就學會壓抑、逃避或忽略的內在經驗。★「療癒」不等於「受苦」：要真正釋放痛苦，就必須去感受並放下它。「放下」並非放棄控制，你對於「控制」的執著，才是問題所在。 面對真實的自己，與自己和解，需要「慢慢來」的勇氣。只要願意從新的觀點，去看待那些我們覺得已經「受夠了」，卻又難以擺脫的行為模式，而後逐步前行，就是走在正確的療癒之路上。療癒推薦 王意中 王意中心理治療所 所長、臨床心理師蘇益賢 臨床心理師洪仲清 臨床心理師洪培芸 臨床心理師、作家楊雅筑 諮商心理師劉仲彬 善言心理治療所所長呂宜芳 諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者本書金句 ■ 所有的改變都需要經歷失去，而大多數人都不願面對失去。■ 當你痛苦時，願意「放下」很重要。讓情緒流動，療癒才會開始。■ 你害怕去做、但內心知道應該做的事，很可能就是會徹底改變你人生的那件事。
【電子書】邊界感：人與人之間最舒服的距離！
守護社交能量，讓你的善良不被利用！什麼是邊界感？缺乏邊界感的人有什麼表現？為什麼很多人缺乏邊界感？如何建立邊界感？ 在職場、家庭等各類人際關係中，你是否有過越界侵入他人空間，過多干涉他人的工作、生活，引起他人反感的行為？或者自己是否遭遇過這類事情，並且對這類遭遇感到不舒服？……其實，產生這種現象的原因，就是人與人之間缺乏邊界感，彼此無法保持最舒服的距離。 全書共分五章，分別從職場、情侶、朋友、親子、夫妻等五大面向講述邊界感的重要性，每一章都從最常見的故事、案例入手，帶領讀者如何與上述五種常見的人際關係建立應有的邊界，保持最舒服的距離。此外，作者提供最適合的觀點，幫助讀者在與不同的人相處時建立邊界感，規範自己的言行舉止，同時也保護自己免受他人侵犯，絕對是一本可讀性非常強，也深具實用性的好書。
【電子書】為你的目的與選擇而活
中國影響力Top 50的心理學家，深度解讀阿德勒的生活哲學。●所有煩惱都來自兩處：對自己的認知、與他人的關係●如何不再透過他人照見自己，而是獲得自給自足的肯定●如何在交友、戀愛與工作中學會課題分離，擺脫消耗型的人際關係遺傳和環境只是提供了人格的原材料，詮釋經歷的方式、把握未來的能力，則仰賴我們自己。許多人將現在的不幸歸咎於過去的經歷，例如原生家庭的問題。阿德勒認為，我們的行為並非由過去決定，而是受到「目的」引導。那些無法從困境中走出的人，往往不是能力不足，而是內心不願脫離。無論是沉浸在失戀的痛苦中、抱怨犧牲太多，這些行為背後都隱藏著特定目的。而我們天生就帶有一定的自卑感，這源於幼兒時期的弱小和依賴。但自卑感本身是中性的，它可以成為自我發展的強大動力。阿德勒進一步提出「創造性自我」概念，主張人擁有主動力量，可以掌握自己的命運。每一次的嘗試，都能幫助我們發展這種力量。從「課題分離」走向「共同體感覺」，透過阿德勒的核心理論，主動掌握命運。人際關係的三大類：工作、交友、愛的課題，之所以會滋生負面感受，在於人們總是——干涉他人的課題、自己的課題被他人干涉。解決人際煩惱的起點是「課題分離」：區分開「我的事」和「你的事」，才能獲得精神上的自由。而人際關係的終點是「共同體感覺」：將他人視為夥伴，並在群體中感受到自己的位置和歸屬感。阿德勒心理學是一種充滿勇氣和選擇的哲學，通過重新審視我們賦予生活經歷的意義，理解自身的生活風格如何影響與塑造自己；當我們能夠不再透過他人照見自己，而是獲得自給自足的肯定時，人際關係將從煩惱的源頭轉變為滋養的所在。
【電子書】上帝的旅館
這裡的醫師、護士與病人，讓我相信了日常小事的重要，也讓我目睹了宛如植物終能綻放綠意的療癒過程；那不只是醫療，更是一種奇蹟，彷彿是一種魔術戲法。──維多莉亞．史薇特／作者★ 美國《舊金山紀事報》二○一二年度好書（非小說類）★ 邦諾書店二○一二年度好書（非小說類）★《科克斯評論》二○一二年度好書一家殷勤款待的醫院，一段段以耐心與關愛守候的療癒旅程，宛如悲喜交集的人生劇場： 如果醫生診斷病人的時間不是兩分鐘，而是兩小時；如果護士的願望不是休假，而是讓每位病人都擁有一床親手編織的毛毯；如果醫院肯讓病人在院內靜心休養兩個月，還願意把花費在藥品的開銷，用來提供良好的飲食、按摩等照料……這種種現代看起來「無效率」的醫療模式，在深池醫院發揮了魔法，創造奇蹟。二十多年前，史薇特醫師初次來到舊金山的深池醫院。原本她只打算待兩個月，然而，在這所源自中世紀的醫療院所、美國的最後一家救濟院裡，史薇特感受了現代醫學逐漸消失的殷勤款待氛圍，更有機會採用幾乎消失的「緩慢療法」。「我在這裡照顧了1686位患者，他們教了我許多事，改變了我，也以始料未及的方式改變了我的醫療。」史薇特在本書寫下她在深池醫院的所見所聞，與尋找醫學精神的感思。在史薇特筆下，深池醫院宛如悲喜交集的人生劇場：這裡既是醫院，也像庇護所、失業棲身處、中途之家、復健中心，需要長期醫療照護的人，舉凡芭蕾舞者、搖滾樂手、教授或小偷都來到此地，愛滋病房裡還養過母雞。有人在這裡甩掉男友，有人在這裡找到另一半，有人帶著對新生活的期待而離開，不久卻在街頭告別生命。在這些故事中，我們看見患者與醫生面對病痛或生死時的心情轉折，以及身心靈照護的本質、代價和價值……等真實寫照。現代醫學把人體視為需要修理的機器，但在深池醫院，史薇特醫師和夥伴重新找回古老的醫療概念：人體是個需要悉心照料的園地，用飲膳休息導引的復原力量，遠勝過「對抗疾病」。她深切體會到，醫生並不需要做很多事，往往只是最簡單的處方，病人就會好轉；就像飲食區分為速食和慢食一樣，醫療或許可以「無為而治」。儘管在醫療健保改革的浪潮中，深池醫院的經營管理方式最終也被迫改變。史薇特醫師這本動人的紀錄，除了緬懷那樣美好的醫病關係，更提供一種人文視野的省思，闡釋了療癒應有的本質：「生命本應緩慢，療癒無法用效率衡量。」【好評推薦】作家、精神科醫師／ 王浩威 家庭醫學科醫師／吳妮民 春禾劇團教學暨藝術總監／郎祖筠 NEWS98《財經起床號》節目主持人／陳鳳馨 天主教耕莘醫院總院長、天主教失智老人基金會執行長／鄧世雄 小說家／駱以軍【各界讚譽好評】‧史薇特以優美的文字描述深池醫院形形色色的豐富生活，以及將病患與醫護人員緊緊結合在一起的強烈存在感與社群意識。在醫學界，類似的社群已相當少見，深池醫院可能是碩果僅存的。這是一本重要著作，對當代醫療本質提出了直指根源的質問。──奧利佛．薩克斯（Oliver Sacks）（《火星上的人類學家》、《錯把太太當帽子的人》、《看得見的盲人》作者）‧史薇特以這本充滿人性與哲思的作品，躋身奧利佛．薩克斯、傑若．古柏曼、亞伯拉罕．佛吉斯等醫師作家之列。──《達拉斯早報》‧這本獨特的著作，描述的是一位醫生以及需要她醫療的患者。史薇特讓我們明白，醫療基本上仍是神聖的天職，而她在闡明這項真理時，讓人感覺溫馨，且深受鼓舞。──傑若．古柏曼醫師（M.D. Jerome Groopman）（《醫療抉擇》、《醫學院沒教的一課》、《時間等候區》作者）‧史薇特是說故事高手，也是醫術精湛的醫生。她豐美的文筆描述醫療最前線的種種，記錄當代醫生面對經濟壓力、政治自利、化約式科學時，堅守醫學不朽精神的努力。本書提醒我們一個重要的真理：醫療始終是一種關愛與溫情的具體展現。──瑞秋．娜歐米．雷門醫師（M.D. Rachel Naomi Remen）（《自然心藥》作者）‧本書以深刻動人的文字，描述一家非凡的醫療院所和所內的人，也引領我們一窺現代醫療從個人照護轉為工業化「醫療保健」的質變過程。史薇特具體展現醫生堅毅與慈悲的特質，同時流露出哲學家的智慧與說故事的天分。──茱莉．沙樂門（Julie Salamon）（《心中的阿樹：一個女孩的愛、分享與奉獻的故事》作者）‧卓越之作… …書中篇章平易近人，閱讀時宛如啜飲清涼的水，讓人充滿活力，但它的力道卻又如琴酒般強勁… …不少作者以同樣流暢與焦急的文筆書寫過時間與醫療的相互影響，不過史薇特博士書中的視野橫跨數世紀，論述清晰，讓人難忘。──《紐約時報》‧如此迷人… …或許你沒有預料到，讓人迫不及待往下讀的，竟是舊金山飽受蹂躪的患者的故事，但確實如此。這是一場追尋醫療真諦的旅行，書中的人物鮮活，勇敢面對時代更迭。──《舊金山紀事報》‧史薇特溫馨且穿插小故事的寫作風格表現突出… …對於深池醫院奉行的「緩慢療法」哲學，作者的主張深具說服力，引發讀者思索：或許我們應將人體視為一個需要悉心照料的園地，而不是需要修理的機器──《柯克斯評論》二○一二年度好書評論‧史薇特的筆調與書中的主題相互呼應，遣詞用字優美且帶古風。這家醫院，以及她筆下的病患、破敗的建築、沒完沒了的預算災難，是一項「恩典」。她在這本美好而獨特的書中與我們大方分享這個恩典。──《波士頓環球報》（The Boston Globe）‧本書文字生動敏銳，視野多元。史薇特的敘事客觀、嚴謹、實際、洞悉人心、充滿靈性，同時加入了溫煦貼心的趣聞軼事，將關於健康照護的辯論焦點從政治化導回醫療與同情。──《書單》（Booklist）‧史薇特訴說了她任職的醫院、患者、同事及自己的故事，以嶄新的角度串連了醫療發展的過去與現在。──《出版人週刊》‧史薇特描繪了深池醫院二十年來的變化… …神恩院社的存在證明，只要提供最簡單的處方──時間與關懷──身體自有療癒的能力。 ──《Utne讀者》雙月刊（Utne Reader）‧這本在深池醫院行醫二十年的記錄如小說般迷人，對個人醫療的觀點也深具說服力，難怪奧利佛．薩克斯將它列為必讀之書。──《讀者文摘》‧亮眼而傑出的作品，描繪一位熱忱付出的醫生探尋心靈及醫學藝術的過程。──《圖書館期刊》‧書中的經驗與論點勢必引發醫生、護士、醫院管理階層及政策制定者停下腳步，重新思索他們的核心信仰。──《健康事務》期刊（Journal of Health Affairs）‧對疾病照護提出另一種觀點，激進且振奮人心。──《浮華世界》‧如果每一位美國公民、健康照護專業工作者、政治人物及立法人員都讀過史薇特這本充滿洞見、文筆優美且動人的書，（我們的）健康照護制度或許會運作得更好。──《扉頁》（Bookpage）※此為改版書，原書名為《慢療：我在深池醫院與1686位病患的生命對話》
【電子書】學會有力量的愛，才抓得住幸福
成年人的感情，只篩選，不改變不再愛得軟弱無力，把心力留給真正珍惜你的人重建你的情感價值觀，從此學會愛與被愛・篩選「對的人」、避開「錯的人」，有哪些具體行為指標・如何落實「愛的五種語言」，讓對方感受到你的愛・討好型、焦慮型、迴避型的依附關係，如何自我療癒有時候，我們太過專注在付出，以至於忽略了要如何接受。我們不知道自己想要什麼，或是不夠勇敢去開口協調。我們只是一昧付出，期望有一天也會得到回報。這種「沒有力量的愛」，不但寵壞了對方，也在心中累積怨懟的種子。維繫一段健康的關係，需要兩個具備「有力量的愛」的人，愛得有力量──有底氣說「不」，有底氣說「要」，才是獲得幸福的關鍵。【本書簡介】你的關係總是以痛苦和失望結尾嗎？本書作者從心理治療師的角度，揭露我們在感情中常遇到的盲點與問題。透過實際案例分析，解釋人們在戀愛時，常見的行為模式及背後原因。 從關係的開始、過程、到後續維持，本書提供了縱貫性的完整建議。書中羅列出紅旗、綠旗、米色旗等行為指標，用以觀察對方是否具備經營健康關係的潛質，帶領讀者深入了解自己在關係中，提不起力量的深層原因，進而達到自我成長與改變。本書附有十一個愛與被愛的練習，幫助我們識別伴侶和自己的感情模式，包括：認識自己的需求、愛的語言、關係信念、壓力反應、心理負荷等等，並進一步解開問題的癥結，最終能維繫一段健康且令人滿足的關係。【重建情感價值觀，培養有力量的愛】（Ｘ）真愛就應該是不費吹灰之力，且輕鬆自在的（Ｏ）所有關係都會遭遇困難和挑戰，都需要積極努力來維持（Ｘ）我的伴侶應該認可我的價值，並給我幸福（Ｏ）我的價值和幸福都該是我要給自己的，不需依賴伴侶來成就（Ｘ）衝突是關係失敗的跡象（Ｏ）衝突是成長與相互理解的機會，能強化彼此的連結（Ｘ）我的伴侶應該要能夠知道我的喜好，不需要我來告訴他們（Ｏ）期待伴侶有讀心術是不切實際的，清楚表達需求是自己的責任（Ｘ）如果我的伴侶真的愛我，就會改變自己來符合我的期待（Ｏ）期待伴侶改變是一種幻想，我們只能選擇是否接納實際的情況【五種愛的語言，實踐有力量的愛】肯定的話語（Ｏ）在艱難的時刻表達對伴侶能力的信心（Ｏ）對伴侶的外表、性格或成就，給予真誠的讚美（Ｘ）不斷挑毛病、責備與怪罪（Ｘ）與他人做比較而貶低伴侶服務的舉動（Ｏ）在艱難的時刻以實際行動表達支持（Ｏ）在沒被要求的情況下，主動幫忙伴侶解決困難（Ｘ）不積極解決問題，逃避關係中的麻煩事（Ｘ）無視或經常性地忽略共同的責任接受禮物（Ｏ）選擇反映伴侶興趣、嗜好或個性的禮物（Ｏ）把伴侶表達過的願望清單放在心上（Ｘ）忘記重要的日子或慶祝時刻（Ｘ）贈送常見的普通禮品，而非別具心意的禮物優質時光（Ｏ）專注進行交流對話，積極傾聽彼此（Ｏ）一起從事伴侶兩人都喜愛的活動（Ｘ）相處時常常因爲電子產品而分心（Ｘ）經常挑選獨自的活動，而非共同的活動肢體接觸（Ｏ）牽手、擁抱、親吻或依偎在一起（Ｏ）在艱難的時刻透過溫暖的擁抱來表達愛（Ｘ）持續避開身體的接觸（Ｘ）在痛苦的時刻未能給予慰藉的觸碰【誠摯推薦】洪培芸／臨床心理師、作家陳志恆／諮商心理師、暢銷作家劉仲彬／臨床心理師High媽心理師 / EFT情緒取向伴侶治療國際認證心理師Neko嗚喵／說書人、YouTuber（以上按姓氏筆畫排列）「透過這本好書破除你多年來的愛情迷思，幫助你愛得對、活得好，走得遠。」──洪培芸／臨床心理師、作家
【電子書】五十歲後的優雅
★Yes24 9.8星、韓國阿拉丁9.6星、教保文庫9.1星 韓國三大書店強力好評推薦！★隨書特別贈送——「芭蕾感性」精緻藏書卡（共4款隨機贈）「芭蕾教會了我，縮得越深，便能跳得越高。」韓國JTBC首位女性高層主管，在55歲挑戰芭蕾領悟到的人生態度：即使不再像20多歲那樣快速或靈活，依然可以透過堅持不懈和穩步成長體會到喜悅。從報社記者到電視記者，從主播到製作人、再到總監，申藝莉在這段充滿競爭的33年職涯中累積了輝煌的成就。然而，某天她的部門突然解散；面對意外的離職，她決定挑戰長期僅列於心願清單上的——芭蕾。▎使用以前沒有用過的肌肉時，改變就會開始初學者面對的，並非優雅的動作或輕盈的跳躍，而是僵硬且不聽使喚的身體，因長年辦公桌工作而變形的烏龜頸、雙腳肌肉痠痛不已……不斷向二十幾歲的同學請教，被老師時時糾正已成日常，儘管如此，她仍堅持穿上芭蕾舞鞋。雖然反應速度與柔軟度遠不及年輕人，但她有「堅持到最後」的自信；一次做不到，就做兩次、十次、二十次——這就是50歲累積的內力。▎即使是難以搆著的夢想，也不去害怕得知她在學芭蕾，有些人冷嘲熱諷：「都這把年紀了，小心別受傷！」「學芭蕾到底能幹麼？」彷彿年齡一大，就失去挑戰的資格。其實，肌肉不使用便會退化，不如透過芭蕾追求屬於自己的美麗，即使這具身體仍不聽使喚，可以確定的是，每天她都在一點一滴地進步，哪怕慢慢來也無妨，只要一步步前進，總會到達某個更遠的地方。芭蕾，不僅是一堂舞蹈課，更是一堂人生課：在「屈膝動作」（Plie）中學會準備新一輪的起飛；在「阿拉貝斯克」（Arabesque）中練就堅韌不動搖的力量；在「旋轉」（Pirouette）中學會接受昨天的自己……給那些在生命第二幕起飛前，先暫時屈膝的人：縮得越深，便能跳得越高，優雅而堅韌地穿越人生。☀ 特別收錄——芭蕾感性藏書卡 ☀我相信，這樣一天、一天地拚命努力後，總有一天能比現在跳得更高、更遠。接受昨天的自己，迎向勇敢的未來，優雅得很堅韌，堅韌得很優雅。 尺寸：7×15cm 紙張：維納斯萊妮映畫紙 240g 數量：4款隨機贈1款
【電子書】為愛立界線：愛人，亦不忘我
★ 《紐約時報》暢銷榜冠軍常客——麗莎．特克斯特 暖心著作！關係美好⋯⋯直到不再美好你是否曾經想過：「我不能再這樣下去了——必須有所改變」？或是：「我已經嘗試一切去修復這段關係，但沒有任何效果；我擔心我正在變成一個連我自己都不喜歡的人」？甚至是：「我愛這個人，但這段關係真的快讓我撐不下去 了」？你已聽取所有的建議，但逐漸意識到：如果對方不願意改變關係中那些破碎的部分，你再怎麼努力也無法單靠自己修復一切。那接下來怎麼辦？多年來，我一直掙扎於這些問題，乃至更多。我在個人層面上深刻理解這種與功能失調的關係。雖然你的情況細節可能與我不同，但我想成為那位以同理心陪伴你的朋友， 向你展示設立界線並不是不愛，說再見也不是不符合基督教義。實際上，這些可能是你需要完全接納的缺失部分，以便能好好地愛人且在過程中不迷失自我。我想你會很欣慰地發現，界線不單是個好主意——它們是上帝的智慧。當我們一起面對這些困難話題時，我會一路陪伴你。你最在乎的就是挽救這段關係，並讓它變得更好。但你終於明白：如果對方不想改變，你根本無法改變他們。現在的狀況反倒使你開始暗自懷疑，是否自己才是那個瘋了的人。朋友， 你可能心碎欲絕。你可能悲傷不已。你可能感到恐懼，甚至憤怒。你可能執著於想要修復那些不在你能力範圍內可以修復的事。但你並沒有發瘋。如果你聞到煙硝味，那必定有火。而在這個時候，唯一合理的選擇就是——要麼滅火，要麼遠離火場。設定界線是不愛或自私的表現嗎？當一段關係已不再安全或無法持續，基督徒是否仍被呼召堅持下去？麗莎．特克斯特在面對自己的關係困境時，也曾問過這些困難的問題。但在經過數千小時的密集諮商和深入的神學研究後，她對健康關係有了全新的理解。現在麗莎比以往更加致力於在不失去自我的情況下好好愛人。她希望幫助你也能做到這一點。在本書中，麗莎將幫助你：• 理解實踐健康界線時應記住的五大關鍵要素。• 根據對方對這份關係的負責程度，決定他們能夠獲得你多少個人和情感上的接觸權限。• 擺脫被錯誤解讀或被操控的經文所誤導與情緒綁架，從而終結不健康的人際互動模式。• 透過實際的對話範例和實用策略，打破無效界線設定的惱人循環，幫助你有效溝通、維持並實施更健康的互動模式。• 當一段關係從困難轉變為具破壞性且無法持續時，能夠無愧地說再見。• 從麗莎的基督徒諮商師吉姆．克雷斯獲得值得信賴的專業建議，他在整本書中提供寶貴的心理治療智慧。好評推薦：「真希望在我剛踏上跟隨耶穌的旅程時就有人能送我這本書。過去的創傷經歷讓我情感受傷，致使我不知如何設立健康的界線，也不懂何時該說出必要的再見。結果，我經歷許多人際關係的破裂，帶來諸多的痛苦，而這些其實可以透過運用本書中來之不易的智慧加以避免。在《為愛立界線》中，麗莎深入闡述重要的原則，並拆解許多有害的迷思，幫助我們透過設立健康界線與接受必要的再見尊榮上帝，並在生活中茁壯成長。」——克里斯汀．凱恩（Christine Caine ），A21與Propel Women創辦人「在這個時常談論界線的世界裡，麗莎溫柔地引導我們理解：為什麼界線對我們渴望的愛與關係至關重要，同時教導我們如何正確地設立界線。她將界線從一種令人感到受限的概念重新詮釋為真正出於愛的行為，讓我們能夠以愛心、健康且合神心意的方式處理人際關係。如果你曾感到自己陷於被最愛的人利用與將他人拒於門外以避免受傷兩個極端之間，《為愛立界線》將為你提供實用且符合聖經原則的指引，幫助你在愛的基礎上設立健康的界線，而非走向極端。」——喬丹．李．杜利（Jordan Lee Dooley），《華爾街日報》暢銷書作者「麗莎再次展現她的專長，溫柔地引導我們面對一個艱難但每個人都必須做出決定的課題─人際關係中的界線。如果你和我一樣，光是談到界線這個話題就會感到緊張與害怕，那麼《為愛立界線》就是為你而寫的。麗莎透過她自身的生命旅程為我們帶來鼓勵。我讀完最後一頁時忍不住落淚，那是因為我看見了希望與鼓舞─那些經過與艱難界線對話後會變得更健康的關係。謝謝你，麗莎，幫助了我們！每個人都需要這本書！」——傑米．艾維（Jamie Ivey），暢銷書作者、《The Happy Hour with Jamie Ivey》播客主持人「《為愛立界線》充滿了聖經的真理與治療性的智慧，幫助我們應對最複雜的人際關係。界線不僅僅是個好主意，而是來自上帝的智慧。這或許是麗莎迄今最重要的一個信息！」——珊卓與安迪．史丹利（Sandra and Andy Stanley），北點事工「對許多人而言，『界線』就像一個忌諱詞。這是我們許多人覺得極度不自在去談論的事情，但卻也是我們許多人在維繫良好關係時迫切需要的。我喜歡這本書的原因是，雖然這可能不是最容易接受的信息，但如果你願意挑戰自己，突破壓力和痛苦，我向你保證，《為愛立界線》將成為一個幫助治癒和恢復的重要工具，為你的生命帶來真正的轉變。」——麥可．陶德（Michael Todd），轉化教會主任牧師、紐約時報暢銷榜冠軍作家「麗莎．特克斯特精心撰寫了一本能夠療癒受傷心靈最深處的書。她為我們帶來一本生活指南，教導我們如何在痛苦與應許的張力中前行，彷彿是我們一直渴望釋放的那一聲長嘆。」——卡洛斯．惠特克（Carlos Whittaker），《人類之道》作者暨《人類的希望》播客主持人「麗莎的文字帶著赤裸真誠，令人震撼，也讓人深感滿足⋯⋯她舉出許多有害關係的實例，幫助我們辨識其中的警訊，也提供了實用的方法來建立界線⋯⋯這是一本能帶來生命轉變的書。」——金伯利（Kimberly）W.「長久以來，我一直誤以為，設立界線是不符合基督品格的謬論。麗莎關於界線的智慧，對我而言是一場顛覆舊有觀念的啟示，是禱告的回應，也是心靈的療癒良藥。」——勞倫（Lauren）R.「這本書以智慧、關愛且真心為你考量的閨蜜語氣寫成，我幾乎每一頁都畫了重點！⋯⋯我甚至忍不住對自己朗讀書中的一些片段，因為內容實在太有深度了。」——莎娜（Shanae）G.「多麼珍貴的一本書啊！麗莎的文字浸潤在無數深入研讀上帝話語的時光中，並經歷現實生活中恩典與憐憫的反覆琢磨。這本書徹底改變了我對界線的錯誤觀念，帶來極大的益處」——梅蘭妮（Melanie）P.「麗莎以真摯、坦率且充滿感情的筆觸分享她的經歷、功課和傷痛，她做得非常出色。閱讀她的文字讓我感到被看見和被理解，這是極少數作者能做到的。我非常感激她願意與我們分享她人生中的痛苦和喜悅。我迫不及待想把這本書送給我的摯友們，希望它能像幫助我一樣幫助他們。」——艾米（Amy）H.「麗莎在這本書中的言辭和基於信仰的觀點，幫助我在生活中建立一些我原未意識到需要的界線。這份鼓勵對我來說是一種祝福，也讓我能夠強化那些最親密的關係。」——侯評（Hope）H.「這本書是為那位心胸敞開，但需要一些指引，以知道何時該說不、如何無愧地設立界線，以及在艱難時刻該說什麼話的女孩而寫。麗莎總是提醒我要守護好自己的心，也教我如何真正榮耀我們的上帝。」——薩納茲（Sanaz）W.
【電子書】命定之書
每個人都有一本命定之書在等著他讀了之後，人生自此不同2024***、**年度百大暢銷新書作家──愛瑞克繼《內在成就》後，再度震撼人心力作！在資訊爆炸、知識焦慮的時代，我們不缺書，缺的是那一本，啟動生命轉變的「命定之書」。人生的每一次轉折，從翻開一本書開始，現在，就是打開命定之書最完美的時刻──閱讀不僅是知識的累積，更是一場穿越時空的靈魂對話 。從貧困少年到閱讀推廣者 ，愛瑞克以生命為線，串起本本經典好書， 用閱讀，打出人生最好的牌局 ！對於渴求知識的人，書是一座水庫，足以灌溉荒蕪的人生；對於陷入情緒深淵的人，書是一條繩子，拉住了瀕死的靈魂；對於好奇的探索者，書是一扇門，開啟了一片未知的宇宙。閱讀是一種與自己對話、拓展世界的方式，不僅增加你選擇的機會，也讓你更自由。閱讀轉變你的內在思維，從而改變外在狀態。看完這本書將啟發你：人際｜利他共好贏得真正友誼。財商｜內在價值決定身價高低。工作｜改變思維比努力更關鍵。思考｜決策品質決定人生品質。智慧｜找到內心的和諧與平靜。使命｜人生觀不同，看的世界就不同。願你翻開每一本書，看到的是經驗，理解的是體會，沉積在你靈魂裡的是智慧。─────愛瑞克愛瑞克從田埂邊的貧困少年，成為年讀一千本書的閱讀推廣者。他首次揭露如何在生命關鍵時刻，因著閱讀，改變自己內在價值、思維與選擇，提早「退而不休」，實現自我。他在本書中分享的閱讀與選書方法，實則是一把打開你專屬命定之書的鑰匙，開啟一場知識與生命碰撞的饗宴、一曲靈魂與靈魂共振的交響樂。讓每本書，都能成為你生命的養分與印記。本書特點1. 加速與你的命定之書相遇──5種超實用選書法＋精選80本經典好書。2. 年讀1000本書的超速學習法──ICE閱讀法、 ICE筆記法。3. 翻開一本書，也讓書翻轉了你──愛瑞克透過閱讀提早財富自由的歷程全公開。好評推薦「這本書是對知識『建構』與『學習』的致敬。」──洪瀞（成大教授、《自己的力學》、《先降噪，再聚焦》作者）「閱讀，不只是讀書，更是將生命的美好與美好的生命連結在一起。」──郝旭烈（播客「郝聲音」主持人）各界感動推薦瓦基︱「閱讀前哨站」站長李惠貞︱獨角獸計劃創辦人吳家德︱NU PASTA總經理、職場作家張修修︱YouTuber、Podcaster 張瀞仁 Jill Chang︱國際慈善策略顧問、暢銷作家許景泰︱商戰CXO執行長楊斯棓︱醫師、《要有一個人》作者蔡淇華︱台中市立惠文高中圖書館主任謝文憲︱企業講師、作家、主持人（依姓氏筆畫排序）
【電子書】不過就是一隻狗在吠
別人的嘴越臭，你的成長就越多！ 別再讓別人的嘴，左右你的人生！ 不理會，才是最重磅的反擊！ 如果你正為「壞話」所苦，請務必閱讀這本書！ 日本知名精神科醫師、暢銷作家樺澤紫苑強力推薦！ ◇◇◇ 當你走在路上被野狗吠時，大概只會覺得「有狗在吠」吧？ 不會到了隔天還在思考：「為什麼那隻狗要吠我？」 同樣地，「被人說壞話」就是像這樣的小事。 有人的地方，就一定有人「講壞話」。受到惡意中傷時，你會很在意，甚至氣到內傷嗎？但殘酷的是，「說壞話」這個行為卻不可能從世界上消失，誰都有可能會遇上。你唯一能做的，是徹底理解「壞話」機制，並將它轉化為你的正能量！ 日本溝通專家堀素子憑藉多年經驗，開創了獨特的「壞話利用術」。她透過解析4大壞話類型、轉化6大思考模式、戒除5大行為誤區，幫助你建立堅韌的內心防禦；藉由不間斷的實用練習，強化自我認知，不再讓他人隨便定義你。 如果你已經受夠為別人的壞話內耗，渴望重拾生活的主控權，這本書將成為你的人生轉捩點！讀完它，你會發現對付壞話的最好方式不是逃避，而是借力反擊。只要把質疑化為提升自我的動能，讓實力成為最強有力的回應，那你就能如同對待野狗吠叫般，無懼他人的評價，成為內心平穩的「壞話絕緣體」！ ◇◇◇ ●「鄙視型」壞話：「你就是都這樣，所以才做不好。」 對付方法：這類人通常沒有能力，卻自以為了不起，你不鄙視他已經不錯了。 ●「建議型」壞話：「比起那種做法，我的做法好太多了，你為什麼不這麼做？」 對付方法：不用理會，只要從他說的話看出問題點，改善之後他就會閉嘴。 ●「傳聞型」壞話：「欸，有人說你最近好像有點跩，升了主管就開始擺架子。」 對付方法：沒必要苦惱，幾小時後，關於你的壞話就會成為「過時」話題。 ●「垃圾型」壞話：「連這麼簡單的小事都做不好，真是白癡！」 對付方法：這種話光是傳進耳中就會令全身遭受汙染，直接無視就好了。
【電子書】跟任何人都可以談任何事
～說話不再顧人怨，讓大家都想和你談天說地～★專業溝通諮商師整理溝通訣竅，教你如何成為溝通達人★列舉各種溝通技巧實用案例，讓你見識專家如何化解溝通障礙想和同事談分工，但不知如何啟齒？想提醒孩子整理房間，卻被孩子頂嘴？公司長官提出不理性要求，該如何巧妙婉拒？想和伴侶談人生規劃，但兩人的價值觀鴻溝似乎無法跨越？其實，我們在生活中遇到的溝通障礙，往往是不知道話該「怎麼說」，而不是該「說什麼」！夫妻檔溝通諮商師哈維爾•亨卓克斯博士和海倫•樂凱莉•杭特博士將分享多年輔導經驗，教導讀者如何用「安全溝通法」，化解溝通環境中出現的重重阻撓，讓對話能順利進行。本書列舉多種生活中的溝通場景，包含家庭、學校、職場，展現安全溝通法的功效，透過重述、包容、同理心三步驟，你也能掌握溝通技巧，讓你和人無話不談！【重述】別在對方說話時就忙著醞釀要如何打槍對方，先試著重複對方的論點：「你的意思是如此這般，對不對？」、「你想表達的是這樣嗎？」讓你的溝通對象知道你有認真聆聽，也確保自己真的了解對方的論點 【包容】了解對方的論點一定對他／她有意義，在回應時說：「我了解你為什麼會這麼想……」、「我能理解你為什麼會這麼做……」讓你的溝通對象感覺自己的立場有被理解，也讓自己的胸襟維持開放 【同理心】展現你能夠同理對方的心境與處境，告訴你的對話夥伴：「發生這種事，可以理解你一定很難過」、「你的經驗一定讓你很疲倦吧」讓你的溝通對象理解你可以為他／她設身處地著想，也讓自己隨時注意對方的情緒。【透過有意識的練習，你也能掌握對話的藝術，成為溝通專家！】
【電子書】慈悲枯竭
你知道，同理心也會過勞嗎？為他人付出時，也別忘了接住自己。✦美國FBI內部採用，10萬＋照護者驗證有效✦✦華盛頓大學醫學院指定教材＆必學課程✦醫護、心理師、社工、長照、家庭照顧者……寫給「一直在照顧他人、卻忘了愛護自己」的你。這本書會陪你，即使瀕臨耗竭，也能穩穩找回內在韌力。讓你在高壓工作中持續助人，卻不再耗損自己。------------------------------✺------------------------------【免費線上課】資深精神科醫師親授．自我照護╳職場韌力時間：2025/8/9（六）14:00~16:00⏳名額有限，報名即刻啟動修復旅程☛ https://reurl.cc/ax0jxQ------------------------------✺------------------------------▍ 5大核心技能 × 30個強效練習 ▍本書提出五步驟修復法＆加速復原計畫，幫助你走出倦怠、壓力與創傷，重建內在韌力。▍ 特別收錄 ▍❶專業生活品質篩檢表❷耗損指數自我檢測表在醫院、諮商室、社福機構、照護現場，許多助人者長期承接他人的痛苦，卻悄然耗盡了自己。他們用盡心力，卻往往不被感謝，甚至引來家屬的不滿與責罵。漸漸地，他們陷入「慈悲枯竭」，身心俱疲，懷疑自己是否還撐得下去。👉你是否也正經歷：．揮之不去的疲憊感，對生活失去熱情？．明明喜愛這份工作，卻開始麻木、失眠、想逃離？．長期感到憂鬱或焦慮，難以與人建立連結？．懷疑自己，陷入無止境的自我否定？這本書，就是為你而寫。本書提供一套簡單易行、經過數十年研究驗證的方法，讓你擁有成熟且持續成長的能力，即便面對最艱難的時刻，也能比以往更快恢復。最重要的，是幫助你在嚴苛、高壓的職場中找回內在韌力與使命感，不再靠硬撐度日。👉這本書將陪你學習：✅如何辨識自己已進入「慈悲枯竭」的警訊✅如何處理來自工作環境的毒性壓力✅如何把「無力感」變成「可控的行動」✅如何建立支持網路，不再孤軍奮戰✅如何設計專屬的自我照顧計畫，預防下一次耗竭醫師 × 心理師 × 社工師 × 公衛體系 × 學術界北中南專家聯手，專業現場一致肯定！李正達／台北榮總精神部教授林式穀／林口長庚醫院精神部副教授袁 瑋／台北振興醫院銀光學苑主任醫師陳亮妤／衛福部健保署副署長陳錫中／台大精神科教授陳高欽／成大精神部主任教授郭約瑟／羅東聖母醫院資深精神科醫師黃名琪／北市聯合醫院松德院區院長楊東蓉／資深社工督導蘇冠賓／中國醫藥大學醫學院教授蘇益賢／臨床心理師
【電子書】重塑幸福腦！腦科學家教你30天養成正向大腦的小習慣
★日本腦科學權威的25年研究★牛津大學、Google等皆證實有效★每天只需花3分鐘就能重塑出幸福型大腦「想要獲得對方的喜歡」、「想要在工作上創造出成績」、「想成為一個超幸運的人」、「想讓自己不再深陷負面情緒」，以上相信不論你處在人生的哪個階段，一定都曾有過的念頭！但你知道嗎？大腦這個由 860 億個神經細胞所構成的奇妙結構，其潛力超乎想像。然而，大多數人並真正瞭解並充分發揮它的全部潛力！因為，大多數傳統的腦科學研究，皆集中於「如何消除負面狀態」，但近年來的最新研究發現，想要通往幸福的人生，關鍵在於「先讓大腦進入幸福狀態」，也就是培養「幸福型大腦」（Well-being brain）。用這樣培養出幸福型大腦！日本腦科學家．醫學博士 岩崎 一郎長達25年的論文及研究報告證實，想培養出幸福型大腦必須聚焦在訓練「島皮質」（又稱島葉）這塊特定區域，因為這樣能幫助大腦達到最佳的平衡協調運作，讓大腦進入幸福狀態！在書中以「很簡單就能改變的日常小習慣」只需透過每天3分鐘只需持續30天的練習方式，讓你有意識地進行這套腦部鍛鍊。增強溝通能力、改善工作效率及發揮意出想不到的大腦潛力。特別附錄！只要透過18題測驗，就可知道自己大腦風格與優勢潛力！書中特別收錄 岩崎 一郎博士特地設計的腦部測驗表，讓你能透過這些測驗快速了解自己現在是如何使用大腦、哪些部分發揮較多以及還有哪些部分有待開發。"別再閒置你的大腦潛能！現在就跟著腦科學家、醫學博士 岩崎一郎，從改變日常的小習慣開始，打造出重塑出幸福的人生！"
【電子書】AI時代50個心理學關鍵字
快速變動的世界，需要新的心理學視角！在科技迅速發展、社會持續演變的今天，我們正面臨許多新興的心理學現象與挑戰。英國心理學會特許心理學家阿德里安‧弗爾納姆（Adrian Furnham）於本書深入檢視心理學領域最新潮的五十個議題，探討心理學如何影響現代社會的日常生活與人類行為，包括：▍為何我們時常焦慮不安、在成功中懷疑自我？錯失恐懼讓我們因為害怕錯過而難以放下手機；冒牌者症候群使我們難以內化自己的成功；高敏感人格在善於自省的同時又因過度處理社交資訊而感到壓力。人類的心理機制會如何回應瞬息萬變的社會？▍當社會日益重視多元與包容，心理學如何面對新的挑戰？從微歧視到心理安全感、從性別認同到覺醒意識型態，這些近年來熱議的主題，不只與個人的心理狀態有關，更是整體文化與價值觀的變遷與轉型。▍當科技更貼近生活，將對心理學研究帶來什麼影響？機器學習與穿戴式裝置帶來大量行為資料、數位領導與社群媒體改變了我們的互動模式，而腦部顯影技術的應用，或許有望診斷出人格疾患。科技與心理學的結合已不再是未來式，而是現在進行式。▍心理學研究的可信度是否正在動搖？複製危機與研究方法的再檢討，不只重新檢視心理學作為一門學科的根基，也重新形塑我們對知識的理解與信任。本書透過簡潔扼要的解說、整合跨領域觀點，並於各章節補充延伸閱讀，幫助讀者快速掌握日常生活中無處不在的心理學。好評推薦——NeKo嗚喵∣說書人吳相儀∣高雄醫學大學正向心理學中心主任怪奇事物所∣所長焦傳金∣國立清華大學生命科學系特聘教授謝伯讓∣國立台灣大學心理學系教授蘇益賢∣臨床心理師鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主（依首字筆劃排序）
【電子書】重塑幸福腦！腦科學家教你30天養成正向大腦的小習慣
★日本腦科學權威的25年研究★牛津大學、Google等皆證實有效★每天只需花3分鐘就能重塑出幸福型大腦「想要獲得對方的喜歡」、「想要在工作上創造出成績」、「想成為一個超幸運的人」、「想讓自己不再深陷負面情緒」，以上相信不論你處在人生的哪個階段，一定都曾有過的念頭！但你知道嗎？大腦這個由 860 億個神經細胞所構成的奇妙結構，其潛力超乎想像。然而，大多數人並真正瞭解並充分發揮它的全部潛力！因為，大多數傳統的腦科學研究，皆集中於「如何消除負面狀態」，但近年來的最新研究發現，想要通往幸福的人生，關鍵在於「先讓大腦進入幸福狀態」，也就是培養「幸福型大腦」（Well-being brain）。用這樣培養出幸福型大腦！日本腦科學家．醫學博士 岩崎 一郎長達25年的論文及研究報告證實，想培養出幸福型大腦必須聚焦在訓練「島皮質」（又稱島葉）這塊特定區域，因為這樣能幫助大腦達到最佳的平衡協調運作，讓大腦進入幸福狀態！在書中以「很簡單就能改變的日常小習慣」只需透過每天3分鐘只需持續30天的練習方式，讓你有意識地進行這套腦部鍛鍊。增強溝通能力、改善工作效率及發揮意出想不到的大腦潛力。特別附錄！只要透過18題測驗，就可知道自己大腦風格與優勢潛力！書中特別收錄 岩崎 一郎博士特地設計的腦部測驗表，讓你能透過這些測驗快速了解自己現在是如何使用大腦、哪些部分發揮較多以及還有哪些部分有待開發。"別再閒置你的大腦潛能！現在就跟著腦科學家、醫學博士 岩崎一郎，從改變日常的小習慣開始，打造出重塑出幸福的人生！"
【電子書】跟任何人都可以談任何事：「安全溝通法」教你談話技巧的結構，三步驟打造零負面環境，化解緊張對立，和誰都能無話不談
～說話不再顧人怨，讓大家都想和你談天說地～★專業溝通諮商師整理溝通訣竅，教你如何成為溝通達人★列舉各種溝通技巧實用案例，讓你見識專家如何化解溝通障礙想和同事談分工，但不知如何啟齒？想提醒孩子整理房間，卻被孩子頂嘴？公司長官提出不理性要求，該如何巧妙婉拒？想和伴侶談人生規劃，但兩人的價值觀鴻溝似乎無法跨越？其實，我們在生活中遇到的溝通障礙，往往是不知道話該「怎麼說」，而不是該「說什麼」！夫妻檔溝通諮商師哈維爾•亨卓克斯博士和海倫•樂凱莉•杭特博士將分享多年輔導經驗，教導讀者如何用「安全溝通法」，化解溝通環境中出現的重重阻撓，讓對話能順利進行。本書列舉多種生活中的溝通場景，包含家庭、學校、職場，展現安全溝通法的功效，透過重述、包容、同理心三步驟，你也能掌握溝通技巧，讓你和人無話不談！【重述】別在對方說話時就忙著醞釀要如何打槍對方，先試著重複對方的論點：「你的意思是如此這般，對不對？」、「你想表達的是這樣嗎？」讓你的溝通對象知道你有認真聆聽，也確保自己真的了解對方的論點 【包容】了解對方的論點一定對他／她有意義，在回應時說：「我了解你為什麼會這麼想……」、「我能理解你為什麼會這麼做……」讓你的溝通對象感覺自己的立場有被理解，也讓自己的胸襟維持開放 【同理心】展現你能夠同理對方的心境與處境，告訴你的對話夥伴：「發生這種事，可以理解你一定很難過」、「你的經驗一定讓你很疲倦吧」讓你的溝通對象理解你可以為他／她設身處地著想，也讓自己隨時注意對方的情緒。【透過有意識的練習，你也能掌握對話的藝術，成為溝通專家！】
【電子書】AI時代50個心理學關鍵字：重新解讀快速變動的現代生活與人類行為
快速變動的世界，需要新的心理學視角！在科技迅速發展、社會持續演變的今天，我們正面臨許多新興的心理學現象與挑戰。英國心理學會特許心理學家阿德里安‧弗爾納姆（Adrian Furnham）於本書深入檢視心理學領域最新潮的五十個議題，探討心理學如何影響現代社會的日常生活與人類行為，包括：▍為何我們時常焦慮不安、在成功中懷疑自我？錯失恐懼讓我們因為害怕錯過而難以放下手機；冒牌者症候群使我們難以內化自己的成功；高敏感人格在善於自省的同時又因過度處理社交資訊而感到壓力。人類的心理機制會如何回應瞬息萬變的社會？▍當社會日益重視多元與包容，心理學如何面對新的挑戰？從微歧視到心理安全感、從性別認同到覺醒意識型態，這些近年來熱議的主題，不只與個人的心理狀態有關，更是整體文化與價值觀的變遷與轉型。▍當科技更貼近生活，將對心理學研究帶來什麼影響？機器學習與穿戴式裝置帶來大量行為資料、數位領導與社群媒體改變了我們的互動模式，而腦部顯影技術的應用，或許有望診斷出人格疾患。科技與心理學的結合已不再是未來式，而是現在進行式。▍心理學研究的可信度是否正在動搖？複製危機與研究方法的再檢討，不只重新檢視心理學作為一門學科的根基，也重新形塑我們對知識的理解與信任。本書透過簡潔扼要的解說、整合跨領域觀點，並於各章節補充延伸閱讀，幫助讀者快速掌握日常生活中無處不在的心理學。好評推薦——NeKo嗚喵∣說書人吳相儀∣高雄醫學大學正向心理學中心主任怪奇事物所∣所長焦傳金∣國立清華大學生命科學系特聘教授謝伯讓∣國立台灣大學心理學系教授蘇益賢∣臨床心理師鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主（依首字筆劃排序）
【電子書】慈悲枯竭：我撐不住了，還能繼續幫人嗎？助人者的自我修復指南
你知道，同理心也會過勞嗎？為他人付出時，也別忘了接住自己。✦美國FBI內部採用，10萬＋照護者驗證有效✦✦華盛頓大學醫學院指定教材＆必學課程✦醫護、心理師、社工、長照、家庭照顧者……寫給「一直在照顧他人、卻忘了愛護自己」的你。這本書會陪你，即使瀕臨耗竭，也能穩穩找回內在韌力。讓你在高壓工作中持續助人，卻不再耗損自己。------------------------------✺------------------------------【免費線上課】資深精神科醫師親授．自我照護╳職場韌力時間：2025/8/9（六）14:00~16:00⏳名額有限，報名即刻啟動修復旅程☛ https://reurl.cc/ax0jxQ------------------------------✺------------------------------▍ 5大核心技能 × 30個強效練習 ▍本書提出五步驟修復法＆加速復原計畫，幫助你走出倦怠、壓力與創傷，重建內在韌力。▍ 特別收錄 ▍❶專業生活品質篩檢表❷耗損指數自我檢測表在醫院、諮商室、社福機構、照護現場，許多助人者長期承接他人的痛苦，卻悄然耗盡了自己。他們用盡心力，卻往往不被感謝，甚至引來家屬的不滿與責罵。漸漸地，他們陷入「慈悲枯竭」，身心俱疲，懷疑自己是否還撐得下去。👉你是否也正經歷：．揮之不去的疲憊感，對生活失去熱情？．明明喜愛這份工作，卻開始麻木、失眠、想逃離？．長期感到憂鬱或焦慮，難以與人建立連結？．懷疑自己，陷入無止境的自我否定？這本書，就是為你而寫。本書提供一套簡單易行、經過數十年研究驗證的方法，讓你擁有成熟且持續成長的能力，即便面對最艱難的時刻，也能比以往更快恢復。最重要的，是幫助你在嚴苛、高壓的職場中找回內在韌力與使命感，不再靠硬撐度日。👉這本書將陪你學習：✅如何辨識自己已進入「慈悲枯竭」的警訊✅如何處理來自工作環境的毒性壓力✅如何把「無力感」變成「可控的行動」✅如何建立支持網路，不再孤軍奮戰✅如何設計專屬的自我照顧計畫，預防下一次耗竭醫師 × 心理師 × 社工師 × 公衛體系 × 學術界北中南專家聯手，專業現場一致肯定！李正達／台北榮總精神部教授林式穀／林口長庚醫院精神部副教授袁 瑋／台北振興醫院銀光學苑主任醫師陳亮妤／衛福部健保署副署長陳錫中／台大精神科教授陳高欽／成大精神部主任教授郭約瑟／羅東聖母醫院資深精神科醫師黃名琪／北市聯合醫院松德院區院長楊東蓉／資深社工督導蘇冠賓／中國醫藥大學醫學院教授蘇益賢／臨床心理師
【電子書】將心安放的日常話語
本書簡介★ 韓國熱銷200,000冊 ★人氣男團SEVENTEEN成員Dino共鳴愛讀 【隨書附獨家作者簽名扉】IVE、IU、太妍、東方神起……熱銷金曲推手韓國流行樂王牌作詞人獻給所有疲憊之心的真誠傾聽◤在快要氣力放盡的這一天， 總是讓自己得以喘息的那個詞彙是什麼？◢「今天的心情，為什麼會這樣起伏不定？」「我內心那不停自責的獨白，源自何處？」「只因某人無心的一句話，為什麼我會這麼受傷？」IVE、IU、太妍、東方神起……曾經跨刀為韓國流行樂界眾多歌手及團體創作三百多首熱門金曲的王牌作詞人金利娜，以她特有的細膩感性，收集我們經常表達的感情詞彙，敏銳地捕捉那些詞彙背後的言下之意。她拆解看似平淡無奇的日常交談話題，巧妙地勾勒出藏於你我心靈深處的真實情緒，帶領我們探索平素互動中那暗藏機鋒的角力較勁。在喧囂的世界裡，凝神靜聽內心的情感絮語；從對話的縫隙裡，慢煨出每個詞彙蘊含的語言感性。在書中，我們亦可窺見她為了不因瑣碎小事而受到傷害，讓自己更加毅然成長的洞察力。在她筆下，再普通不過的生活風景，卻是每一刻都散發著歌頌人生可貴的燦爛微光。透過本書，我們將重新發現話語所承載的力量與慰藉，彷彿與一位頻率相通的朋友進行一場深夜交心，在字句間找回自己，也找回與所愛之人的共鳴。
【電子書】剛剛好的焦慮：焦慮可以保護你，你也可以善用焦慮
你若受焦慮所苦，並不是輸給它或失敗了；它是很難應付的挑戰，就只是這樣！最懂你的英國家醫科名醫，教你不必擺脫焦慮，而是理解它、駕馭它，把焦慮轉化為掌控人生的導航工具。你是否有這樣的經驗：‧杞人憂天又自覺荒唐，但沒辦法停下來？‧被工作、生活追得喘不過氣來，感到心力交瘁？‧不願承認自己在逃避，卻又千方百計敷衍、拖延、找藉口？‧別人覺得再自然不過的棉花、青蛙、蜘蛛、針頭、上街購物、社交……你卻避之唯恐不及？焦慮正如疼痛，都是為了保護我們不受傷害的提醒機制。好比你擔心考試考不好、上班遲到，所以會提早準備；害怕沒關門窗，所以會回頭確認；對金錢不安，所以會努力賺錢、存錢。但是若任何一點風吹草動，都會引發你焦慮警報大響的話，就是表示內建的安全機制需要校準。透過本書提供你最全面的情緒問題解方和工具，從認知行為治療×右腦活動×睡眠×呼吸×藥物……帶你穿越情緒迷霧，選擇對自己有幫助的活動、思考方式、恢復計畫和應對策略，全方位接納情緒，從中避免身心俱疲、停止內耗，你會覺得自己感覺好多了。◎情緒是主觀的，但想法可以被挑戰情緒是此時此刻你的感受，即便別人勸你不要這樣想，你也沒辦法。但負面情緒是可以透過自問自答加以鬆動的，而且開啟了重新思考的大門。◎制約是情緒的捷徑，雖然無所不在，但可以調整若我們曾經學會制約（觸發），就可以忘卻、調整它，因為養成和拆除習慣使用的是同一個路徑。只要按部就班，將任務拆解成小步驟，刻意練習，就能減敏。◎打造右腦活動清單，加入行事曆時段，行動就能影響情緒分散注意力是緩解焦慮的有效工具，當你專注於右腦活動時，就沒辦法分心去焦慮和擔心。蒐集適合自己在不同情境下可進入心流的活動清單。◎累積小小改變，最終會一夜好眠訂出睡眠時段，限制躺在床上的時數；睡前1、2小時，遠離讓你焦慮的工作、email、社群媒體貼文；謹慎面對各種螢幕；手機放在臥室外充電……別人安慰你或你的自我安慰不一定有用，唯有你對焦慮限制了你的生活夠厭煩時，契機就會出現。只有你能提出最適合自己的的情緒解方，改變的力量就在你手上！★獻給所有因焦慮、不安、恐慌而焦躁不安的你‧恐慌發作就像煙霧警報器，只是希望喚醒、警告我們。‧焦慮過濾器故障，反應過激沒關係，重新校準就好。‧了解我們並非職場上無可取代的要角，有益於心理健康。‧每天只用75%能量，突發情況還有備用量，你就不會過勞。‧微小、成功的改變習慣比宏大又不切實際的計畫更有用。‧動力是善變的主人，但若是養成習慣，反倒會隨時間變得更穩固。◎本書特色1. 全方位情緒解讀之書，讓疲於工作和恐懼的你，好好的~焦慮只想守護你，但過強的焦慮會讓你動彈不得。本書透過各領域，從心理、醫學、睡眠、呼吸、藥物各領域，陪伴你度過焦慮康復之路。2. 不只是心靈雞湯！實例眾多、比喻生動，還有具體方法和工具夾雜著活靈活現的觀念比喻，加上作者、病人的故事，閱讀時容易引發共鳴，拯救快被焦慮淹沒的你。3. 作者值醫經驗豐富，重視心理健康，獲得廣大迴響從事家醫學醫超過24年，IG追蹤人數18萬以上，但精疲力盡主題的貼文瀏覽數卻高達400萬，從中看見焦慮、情緒是現代人的通病，因此投身撰寫此著作。◎推薦王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）林彥安（秒懂家醫科創辦人、家醫科醫師）黃之盈（諮商心理師、暢銷作家）蘇益賢（臨床心理師、職場心理講師）「本書是自助類書籍領域中非常重要且有價值的著作。我鼓勵所有受困於嚴重焦慮，或關心、照顧這些患者的人，都應該閱讀這本書。這類困擾的患者常常感到羞愧，而這份羞愧讓他們無法尋求幫助，也難以有效面對問題。布魯內博士的書直接對他們發聲，鼓勵他們認識到：他們並不愚蠢，他們的狀況是真實且令人衰弱的，但它是可以被克服的。」──提姆．坎托佛（Tim Cantopher），精神科醫師、《憂鬱症：強者的詛咒》（Depressive Illness: The Curse of the Strong）作者「這是一本重要的書，適合任何曾經歷焦慮的人，不論是一時的社交緊張，或是長期的癱瘓性恐懼。對於我們這些因擔憂和焦慮而感到羞愧的人來說，這本書釋放了我們，幫助更好理解自己的感受。」──卡洛琳．昆丁（Caroline Quentin），英國女演員「這本書是所有正在與焦慮或倦怠掙扎之人的救生索。書中充滿智慧、實用工具與清新的觀點，將激勵你重新掌握自己的心理與情緒健康。」——莎拉．尼可斯醫師（Sarah Nicholls），英國國民健康署（NHS）醫師與職業倦怠教練「布魯內博士慷慨地傾注了他多年的專業知識，寫出這本充滿洞察力與實用性的傑作，每一頁都讓我對自己有了比多年來更多的認識。」——班．韋斯特（Ben West），心理健康倡議者
【電子書】你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事
不再假裝沒事， 是你能為自己做的最好的事。 YT熱播超過600萬次，近5,000則留言熱淚共鳴 超夯綜藝《劉QUIZ》專訪人物──羅鍾浩醫師 寫給所有「覺得自己不夠好的人」的溫柔處方箋， 陪你一起釋放心中的脆弱， 在傷痕之中，找到真正的療癒力量。 ★ 韓國權威媒體《東亞日報》強力推薦 ★ yes24網路書店「年度之書」入圍作 ★ 耶魯大學精神醫學教授走過焦慮的真實告白！陪你擁抱脆弱的力量，長出強大又柔軟的心 「現在的我，雖然帶著『耶魯大學精神科醫師』的頭銜， 過著看似不錯的人生， 但我曾經在追夢的路上摔跤，不知所措， 也曾經只是一個平凡的學生， 擔憂著自己有一天會被名為焦慮的怪物吞噬……」 作者羅鍾浩醫師擁有人人稱羨的學經歷， 更被韓網譽為「精神科裡的浪漫醫生金師傅」、「與生俱來的精神科醫師」， 但其實，他曾飽受「廣泛性焦慮症」、「社交恐懼症」和「適應障礙症併發憂鬱情緒」困擾，還怪是自己不夠堅強， 誠實面對內心的脆弱後，他才明白── ◤接納，即療癒。 當你願意承認「脆弱也沒關係」， 真正的勇氣才會回到你心中。◢ 如果你擔心別人不能接受真實的你，擔心展現脆弱會被抓到把柄， 為了掩飾自己的弱點，每天裝作一副很完美的樣子，一天撐過一天…… 羅鍾浩醫師的人生旅程，能帶你找回重生的力量── ◆ 如果你已經努力過了，事情卻還是沒能如願以償，那不是因為你努力得不夠，不要自我責備。 ◆ 你的悲傷是屬於你個人的情緒，不要把你悲傷的重量拿去跟其他人比較。不管別人說什麼，你都有傷心的資格。 ◆ 明明很痛苦卻佯裝沒事，絕對稱不上是堅強。脆弱和堅強在本質上並無不同，因為坦承自己的脆弱，需要鼓起偌大的勇氣。 ◆ 即使有些人的人生，看起來很美好，彷彿像是編撰好的劇本，但你仔細探究後會發現，裡 頭有可能只是好幾層的衣衫襤褸，被名為「偶然」和「命運」的針線，層層交錯縫補在了一起。 ◆ 痛苦不是因為脆弱，你的心也會生病，並不是只有經歷過嚴重創傷的人，才有生病的資格。 【羅鍾浩醫師給讀者的話】 在這本書裡，我選擇誠實展現自我，盡可能不加以雕琢和美化。 我之所以分享我的痛苦，並不是為了向各位傳達 「雖然我也苦過，但我挺了過來，你們也辦得到」這種不負責任的鼓勵與華而不實的安慰。 我想表達的是，「當時的我很辛苦，但沒能及時獲得幫助， 以至於讓那段時期的我，更加苦不堪言」。 所以我希望這本書的讀者不要步上我的後塵。 不需要刻意表現堅強，就展現出真實的你吧。
【電子書】健全的社會
唯有創造一個健全的社會人才能擺脫異化與世界建立愛的關係《逃避自由》、《自我的追尋》續篇佛洛姆社會心理學經典，全球暢銷3百萬冊繁體中文全譯本首度上市沒有幸福的個人，何來健全的社會？當人成為工作的機器，物質永遠無法填補心靈空虛佛洛姆為當代人勾勒真正的理想生活佛洛姆在一九五五年出版《健全的社會》，不僅以精神分析觀點切入，更跨足社會學、哲學與政治、經濟，全面探討現代資本主義社會對人類心理健康所造成的衝擊，並提出實現健全社會的願景。佛洛姆指出，「異化」是現代社會最核心的問題。異化讓人失去與世界、與他人、與自己之間的真實連結。異化表現在多個層面：「勞動異化」使工人成為生產過程中的齒輪，失去創造的自由；「消費異化」讓人們靠購物與物質擁有來獲取身分感與自我價值；「人際關係異化」使人與人之間的連結變得表面化與功利化；「自我異化」讓人對內心感受與渴望變得麻木。佛洛姆的論述並未流於批判，他也描繪值得追求的理想社會。健全的社會應促進個人潛能發揮與自我實現，並建立以真誠與關懷為基礎的人際關係；工作應該具有意義，使人們能夠表達創造力、獲得成就感，而不只是為了生存。為了邁向這樣的社會，佛洛姆提出「社群社會主義」作為替代方案，認為真正的改變需要深層的社會文化與心理結構轉變，包括經濟民主化、教育改革、文化價值重建與心靈的覺醒。儘管《健全的社會》成書於二十世紀中期，其洞見在當今社會依然深具啟發性。從社群媒體成癮到過度消費與工作倦怠，佛洛姆所分析的心理與社會機制，正好解釋了這些現象背後的根源。他強調，建構一個健全的社會，需要的不僅是結構改變，更是人們內心的覺醒。唯有透過愛與創造力，我們才能走出異化的困境，邁向真正人性化的未來。
【電子書】說好話，好會說話！直達人心的好感溝通術
～改變措辭，改變關係～日本高人氣創作者──Erasen作品首度書籍化，一起讓語言成爲改善人際關係的魔法！【本書特色】◎24萬人親測有效的語言轉換技巧，幫你把負面對話轉成正向力量！◎一字一句重塑個人印象，有效打造和諧人際關係的正向表達指南！◎拒絕、稱讚、請求、批評──掌握各種情境的說話技巧，透過前後對比讓說話更有溫度！你是否也有過這樣的經驗……想表達自己的想法，卻不小心惹怒對方？明明出於好意關心，對方卻覺得你在批評？面對親友時，總是不懂得拒絕，導致越來越疲憊？在高壓快節奏的時代，我們習慣了有效率的對話，卻忽略了語氣、措辭與情緒的影響力。真正的溝通，不是僅將想法說出口，而在於「怎麼說」！✦✦正向措辭的力量✦✦「危機」→「轉機」「無聊」→「平穩」「陰沉」→「沉著」事情是正面還是負面，往往取決於我們的選擇。✦✦措辭的魔法✦✦「這不是應該要會嗎？」→「其他人是這樣做的，你可以參考一下！」「明天之前都沒辦法。」→「明天之前無法全部完成，但我可以先完成一半。」只要換個說法，瞬間解除對立、提升好感！《說好話，好會說話！直達人心的好感溝通術》從日常的請求、拒絕、稱讚到批評，教你用更具體、更正向的措辭，讓對話不再被誤解、冷場或造成對立。透過談吐練習，全面升級你在人際關係中的溝通魅力。一起掌握說話的分寸與藝術，溫柔而有力地走進他人心中。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】有一種難題，叫父母
有人是在父母身邊最感到安全和安心，有人相反，在父母身邊覺得特別緊張……這本書獻給心裡有傷，又不知道如何說的大人你不需要答對、解決所有原生家庭的問題，也能得到幸福為何你總是感覺要很努力，才能得到父母的愛？為何習慣了以父母心情為優先，才思考自己想要什麼？又是從什麼時候開始，把父母情緒、家庭氣氛、親子關係的和諧當作自己的責任？家，為什麼成了讓你最疲憊的地方？……與父母的關係是生命中最早的課題，但不是一輩子都要答對的難題在成長過程中，那些父母從未道破的冷漠、責任轉嫁與偏心對待，是否在你心裡留下一道道隱性傷痕？也悄悄改寫了你看待自己的方式，甚至讓你質疑「是不是我不夠好，才不值得被愛？」本書寫給曾在家庭中受傷、正在努力擺脫內在枷鎖的人，作者羽茜以溫柔但直視的筆觸，陪伴你回望家庭中難以言說的傷，辨識父母的情緒操控與有條件的愛，並學習畫下心理界線，慢慢地，找回自我價值與關係自由的可能。本書透過細膩觀察與書寫，帶你理解： 什麼是有毒的家庭情感區辨情緒勒索與責任錯置怎麼停止討好迎合與自我懷疑如何畫出心理界線，情感獨立如何重新滋養珍惜自己#關於保持距離│和家人保持距離的人，通常是有所覺悟：改變別人是不可能的，人只能改變自己。#關於忍耐教育│習慣忍耐的孩子在關係中，即使被用很糟的方式對待，感到非常痛苦時也不會果斷逃走，而是會陷入迷惘、不知該如何是好。因為他們從父母那邊學到的是：都是不能忍耐的自己不對。#關於感恩│有些父母總是要孩子感恩，但他們要的感恩其實是服從，所以孩子再怎麼感恩也沒有用，因為沒有人能夠一輩子抹煞自我，只為別人活著。#關於性格敏感的孩子│即使纖細的特質讓你能感受到別人的情緒，但那些情緒也不是你的責任。特別是從小看著爸媽臉色長大的孩子，有些敏感纖細，是被鍛鍊出來的。#關於改變│想要改變的時候，首先要放棄想要相互理解的心願，你想讓父母理解你，甚至想等他們理解後才開始行動，只會讓你被困在原地，永遠無法踏出新的一步。#關於不愛│孩子很會隱藏不被愛的傷痛，因為他們不願相信自己不被愛，所以連自己的痛都會努力否定。#關於愛│愛你的人會很高興看見你過得自在，而不會總在抱怨你不滿足他們。
【電子書】喜憨30，笑容永續
北歐諺語：「把人舉到頭上很不容易，扛著他走一段路更是困難。」我，如今扛了一千多人，走了三十年的漫長路，而且他們都是喜憨兒！──蘇國禎／喜憨兒基金會創辦人這是一條艱辛難行的路，但有一群人在此齊心協力，走著走著，驀然回首，竟也匆匆經歷三十載！喜憨兒們是一群「永遠的孩子」，臉上總是掛著最純真的美好笑容。為了守護他們的微笑，喜憨兒基金會以「創造生命的尊嚴與喜悅」為使命，致力於憨兒的終身照顧與終身教育，讓心智障礙者也能透過「工作」找到自信與價值，勇敢融入並回歸社會。本書溫柔記錄了喜憨兒基金會走過的足跡與憨兒們的動人蛻變。從烘焙屋、餐廳到農場，憨兒們一步步學會獨立，從受助者轉化為有能力回饋社會的助人者、貢獻者。喜憨兒基金會也以創新的產業化模式，引領公益團體走出單方面依賴捐款或補助的框架，成為台灣NPO發展的新典範。回顧三十年來憨兒與基金會共同成長的故事，透過這些真實而溫暖的片段，邀請讀者重新看見心智障礙者的潛能，一同想像與實現一個更加共融、更有尊嚴的未來。讓我們攜手來做喜憨兒的靠山！首刷贈禮：◎喜憨兒門市餐廳100元現金抵用券◎「喜歡你購物網」100元現金折扣碼（使用期限至2026年6月30日，詳情請見書內說明）名人推薦王建民／職棒球星
【電子書】不只是旅行：把每一次上路，走成一張內在地圖
旅行對你來說是什麼？是逃離生活？是犒賞享受？還是重新審視自己？對心靈作家來說，每一次上路，都不只是旅行，而是把它走成一張內在地圖。每次出走和歸來，心裡的困惑都會逐漸清晰，纏繞已久的問題也慢慢有了答案。就算仍舊無解，旅途中長出的力量，也讓我磨出一份與之共存的餘裕。這本書，就是我把「旅行」，走成一本「內在地圖」的筆記。。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。。我喜歡的不是旅行，而是旅途中看似「自由」的自己；我眷戀的也不是回家，而是歸巢後感到「安全」的瞬間。。我總算是意識到了一個幽默的事實：臉書擁有好幾萬讀者的作家，最後其實需要的，就只是幾個朋友能陪我說說話。就讓我們跟著柚子甜從台北新北投出發，走過瑞芳、羅東、竹南、台中、員林、花蓮、嘉義、金門、馬祖、小琉球，日本仙台、泰國曼谷和清邁、尼泊爾、緬甸、印度，期待你和她一樣，開始有能力在任何地方都活得自由，在任何地方都活得身心安適。這是她在旅行中修行，所收穫的禮物，相信你也可以。柚子甜說旅行。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。。盡力活出夢想的頻率，其實就是在跟老天呼喚：「這是我想要的，請給我更多」。。有些屬於生命本能的需求是無法取代的，例如「連結」的需求。注意力在哪裡，能量就流向哪裡。注意力收攝回自己身上，能量自然形成一層穩定的保護罩。。我要解開名為「別人怎麼看我」的鎖鏈，放這樣活了一輩子的自己自由。。真正感受過「人會死」的人，其實更渴望的是深刻地活著。。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。。只要散發著友善的頻率和對世界的好奇心，就是一種最好的邀請──頻率本身是一種觸媒，甚至超過言語。。好好生活，好好調養身心頻率，時常練習覺察，你也會漸漸成為能轉化壞運氣的人。。旅人在旅途中，會變得堅強又脆弱。被迫放下舒適圈的資源和控制力，把自己拋在需要他人的地方；卻從一次次地敞開中，又變得更加柔韌與圓滿。
【電子書】給容易不安的你
～打破你對「不安」的誤解～原來不是心理太脆弱，而是大腦與腸道出了問題！【本書特色】◎結合醫學實證與腦科學，從「大腦」與「腸道」雙重面向，徹底解析不安的根本成因！◎36種簡單可行的方法，搭配四格漫畫、具體步驟與生活化建議，輕鬆實踐上手！◎讀者可視當下的生活與心理需求，依照自身狀況挑選適合的方法嘗試即可！「為什麼我總是莫名焦慮、煩躁、睡不好？」你是否也曾這樣懷疑自己？明明努力調整心態，卻總是功敗垂成……其實，不安並不只是心理層面的問題。根據最新的腦科學與預防醫學研究，內心的不安很可能與「大腦神經迴路」和「腸道環境」失衡密切相關！本書由腦神經外科醫師莊司英彥撰寫，結合多年臨床經驗與醫學研究，提供36種經科學驗證、具體可行的方式，幫助你找回內心的平靜。＼36種經實證的安心處方，從今天起不再被焦慮綁架／《給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方》以圖解與四格漫畫的形式，輕鬆帶你走進一套從大腦與腸道雙重路徑出發的安心生活指南。✔ 如何透過妄想「理想人生」來改寫負面思維✔ 就算不快樂也要假笑2分鐘！騙過大腦、創造幸福感✔ 利用「表達性書寫」釋放壓力、重建情緒秩序✔ 增加益生菌、膳食纖維，打造腦腸好循環✔ 用「蝴蝶擁抱法」「數質數」「氣球呼吸」鎮定緊張情緒無論是透過正向行動改寫大腦神經迴路，或是透過營養補充與好菌來強化腸道健康、提升血清素，書中皆提供具體可行、實用的建議，陪你一步步建立不易焦慮的穩定體質。這不是空泛的心靈雞湯，而是每一招都經過醫學與腦科學驗證的有效對策。不需要冥想1小時，也不用戒社群、搬去深山──每天5分鐘，只要一個簡單的動作、一個小改變，就能幫助你遠離負面情緒，迎來安心的人生！(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】喜憨30，笑容永續：一路溫柔堅持，走出嶄新未來
北歐諺語：「把人舉到頭上很不容易，扛著他走一段路更是困難。」我，如今扛了一千多人，走了三十年的漫長路，而且他們都是喜憨兒！──蘇國禎／喜憨兒基金會創辦人這是一條艱辛難行的路，但有一群人在此齊心協力，走著走著，驀然回首，竟也匆匆經歷三十載！喜憨兒們是一群「永遠的孩子」，臉上總是掛著最純真的美好笑容。為了守護他們的微笑，喜憨兒基金會以「創造生命的尊嚴與喜悅」為使命，致力於憨兒的終身照顧與終身教育，讓心智障礙者也能透過「工作」找到自信與價值，勇敢融入並回歸社會。本書溫柔記錄了喜憨兒基金會走過的足跡與憨兒們的動人蛻變。從烘焙屋、餐廳到農場，憨兒們一步步學會獨立，從受助者轉化為有能力回饋社會的助人者、貢獻者。喜憨兒基金會也以創新的產業化模式，引領公益團體走出單方面依賴捐款或補助的框架，成為台灣NPO發展的新典範。回顧三十年來憨兒與基金會共同成長的故事，透過這些真實而溫暖的片段，邀請讀者重新看見心智障礙者的潛能，一同想像與實現一個更加共融、更有尊嚴的未來。讓我們攜手來做喜憨兒的靠山！首刷贈禮：◎喜憨兒門市餐廳100元現金抵用券◎「喜歡你購物網」100元現金折扣碼（使用期限至2026年6月30日，詳情請見書內說明）名人推薦王建民／職棒球星
【電子書】不只是旅行：把每一次上路，走成一張內在地圖
旅行對你來說是什麼？是逃離生活？是犒賞享受？還是重新審視自己？對心靈作家來說，每一次上路，都不只是旅行，而是把它走成一張內在地圖。每次出走和歸來，心裡的困惑都會逐漸清晰，纏繞已久的問題也慢慢有了答案。就算仍舊無解，旅途中長出的力量，也讓我磨出一份與之共存的餘裕。這本書，就是我把「旅行」，走成一本「內在地圖」的筆記。。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。。我喜歡的不是旅行，而是旅途中看似「自由」的自己；我眷戀的也不是回家，而是歸巢後感到「安全」的瞬間。。我總算是意識到了一個幽默的事實：臉書擁有好幾萬讀者的作家，最後其實需要的，就只是幾個朋友能陪我說說話。就讓我們跟著柚子甜從台北新北投出發，走過瑞芳、羅東、竹南、台中、員林、花蓮、嘉義、金門、馬祖、小琉球，日本仙台、泰國曼谷和清邁、尼泊爾、緬甸、印度，期待你和她一樣，開始有能力在任何地方都活得自由，在任何地方都活得身心安適。這是她在旅行中修行，所收穫的禮物，相信你也可以。柚子甜說旅行。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。。盡力活出夢想的頻率，其實就是在跟老天呼喚：「這是我想要的，請給我更多」。。有些屬於生命本能的需求是無法取代的，例如「連結」的需求。注意力在哪裡，能量就流向哪裡。注意力收攝回自己身上，能量自然形成一層穩定的保護罩。。我要解開名為「別人怎麼看我」的鎖鏈，放這樣活了一輩子的自己自由。。真正感受過「人會死」的人，其實更渴望的是深刻地活著。。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。。只要散發著友善的頻率和對世界的好奇心，就是一種最好的邀請──頻率本身是一種觸媒，甚至超過言語。。好好生活，好好調養身心頻率，時常練習覺察，你也會漸漸成為能轉化壞運氣的人。。旅人在旅途中，會變得堅強又脆弱。被迫放下舒適圈的資源和控制力，把自己拋在需要他人的地方；卻從一次次地敞開中，又變得更加柔韌與圓滿。
【電子書】有一種難題，叫父母：回顧心中過不去的委屈，醞釀自己未來的幸福
有人是在父母身邊最感到安全和安心，有人相反，在父母身邊覺得特別緊張……這本書獻給心裡有傷，又不知道如何說的大人你不需要答對、解決所有原生家庭的問題，也能得到幸福為何你總是感覺要很努力，才能得到父母的愛？為何習慣了以父母心情為優先，才思考自己想要什麼？又是從什麼時候開始，把父母情緒、家庭氣氛、親子關係的和諧當作自己的責任？家，為什麼成了讓你最疲憊的地方？……與父母的關係是生命中最早的課題，但不是一輩子都要答對的難題在成長過程中，那些父母從未道破的冷漠、責任轉嫁與偏心對待，是否在你心裡留下一道道隱性傷痕？也悄悄改寫了你看待自己的方式，甚至讓你質疑「是不是我不夠好，才不值得被愛？」本書寫給曾在家庭中受傷、正在努力擺脫內在枷鎖的人，作者羽茜以溫柔但直視的筆觸，陪伴你回望家庭中難以言說的傷，辨識父母的情緒操控與有條件的愛，並學習畫下心理界線，慢慢地，找回自我價值與關係自由的可能。本書透過細膩觀察與書寫，帶你理解： 什麼是有毒的家庭情感區辨情緒勒索與責任錯置怎麼停止討好迎合與自我懷疑如何畫出心理界線，情感獨立如何重新滋養珍惜自己#關於保持距離│和家人保持距離的人，通常是有所覺悟：改變別人是不可能的，人只能改變自己。#關於忍耐教育│習慣忍耐的孩子在關係中，即使被用很糟的方式對待，感到非常痛苦時也不會果斷逃走，而是會陷入迷惘、不知該如何是好。因為他們從父母那邊學到的是：都是不能忍耐的自己不對。#關於感恩│有些父母總是要孩子感恩，但他們要的感恩其實是服從，所以孩子再怎麼感恩也沒有用，因為沒有人能夠一輩子抹煞自我，只為別人活著。#關於性格敏感的孩子│即使纖細的特質讓你能感受到別人的情緒，但那些情緒也不是你的責任。特別是從小看著爸媽臉色長大的孩子，有些敏感纖細，是被鍛鍊出來的。#關於改變│想要改變的時候，首先要放棄想要相互理解的心願，你想讓父母理解你，甚至想等他們理解後才開始行動，只會讓你被困在原地，永遠無法踏出新的一步。#關於不愛│孩子很會隱藏不被愛的傷痛，因為他們不願相信自己不被愛，所以連自己的痛都會努力否定。#關於愛│愛你的人會很高興看見你過得自在，而不會總在抱怨你不滿足他們。
【電子書】說好話，好會說話！：直達人心的好感溝通術
～改變措辭，改變關係～日本高人氣創作者──Erasen作品首度書籍化，一起讓語言成爲改善人際關係的魔法！【本書特色】◎24萬人親測有效的語言轉換技巧，幫你把負面對話轉成正向力量！◎一字一句重塑個人印象，有效打造和諧人際關係的正向表達指南！◎拒絕、稱讚、請求、批評──掌握各種情境的說話技巧，透過前後對比讓說話更有溫度！你是否也有過這樣的經驗……想表達自己的想法，卻不小心惹怒對方？明明出於好意關心，對方卻覺得你在批評？面對親友時，總是不懂得拒絕，導致越來越疲憊？在高壓快節奏的時代，我們習慣了有效率的對話，卻忽略了語氣、措辭與情緒的影響力。真正的溝通，不是僅將想法說出口，而在於「怎麼說」！✦✦正向措辭的力量✦✦「危機」→「轉機」「無聊」→「平穩」「陰沉」→「沉著」事情是正面還是負面，往往取決於我們的選擇。✦✦措辭的魔法✦✦「這不是應該要會嗎？」→「其他人是這樣做的，你可以參考一下！」「明天之前都沒辦法。」→「明天之前無法全部完成，但我可以先完成一半。」只要換個說法，瞬間解除對立、提升好感！《說好話，好會說話！直達人心的好感溝通術》從日常的請求、拒絕、稱讚到批評，教你用更具體、更正向的措辭，讓對話不再被誤解、冷場或造成對立。透過談吐練習，全面升級你在人際關係中的溝通魅力。一起掌握說話的分寸與藝術，溫柔而有力地走進他人心中。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】這個布丁要現在吃？還是先忍耐？
這個選擇，將會徹底改變你的一生！一上市即緊急加印，銷量火速突破6萬冊！作品累計暢銷突破40萬冊！日本千萬行銷專家代表作，討論大熱席捲SNS、各大媒體！有意義地運用時間，就是有意義地度過人生。你的時間越有價值，人生也越不會感到後悔。◇◇◇你正在減肥，看著面前好吃的布丁：真的好想吃！此時的選擇有──YES這麼好吃的布丁，不吃實在太可惜了。 NO為了減肥，還是先忍耐一下吧。面對誘人的布丁，你陷入了兩難：要放縱享受，還是為目標忍耐？這個吃與不吃的選擇，反映出了你的價值觀：是把時間拿來換取現在的幸福，還是將時間投資在未來的回報上？一個人一生的時間，其實只分為四種：提升滿足感的「幸福時間」、帶來回報的「投資時間」、履行責任的「角色時間」、毫無意義的「浪費時間」。你選擇怎麼分配時間的占比，會造就截然不同的人生，唯有聰明地「排列組合」、找到絕佳平衡，才能讓每一次的「放縱」充滿意義，也讓每一次的「忍耐」更有價值。忙碌的工作、做不完的瑣事、滑不停的手機……你依然覺得時間不夠用，夢想遙不可及嗎？本書將教你辨識「想要」和「必要」的差異，重新定義人生的優先順序，擺脫「忙碌中毒」的困擾。只要將「時間」轉化為「價值」，拿回掌握人生的主導權，每一個當下都能變成享受，每一天都可以過得充滿意義！◇◇◇你的一生，都在花時間做「這四種事」：幸福時間：我們生活中喜悅和滿足的來源，如：度假、和朋友聚會。投資時間：為我們帶來豐厚的回報和成就感，如：健身、讀書進修。角色時間：不管你想不想，都是不得不負擔的責任，如：工作、照顧長輩。浪費時間：沒有任何意義，打發時間的時候，如：滑手機看廢文。◇◇◇隨著「時間選擇」不同，你的人生也會截然不同。．比起特別的每一天，更該追求完美的一天。只要這麼想，從今天起就有你能做的事。．時間就像呼吸一樣，再理所當然不過了。也因為它過於自然，所以我們在生活中無法時時意識到時間的存在。相反的，如果過於在意它的存在，便會被時間束縛，甚至被壓得喘不過氣來。．如果不刻意創造「幸福的時間」，就難以產生幸福。反過來看，要刻意創造出幸福的時間，也是有可能的事。．所謂「幸福的時間」並非只是一味做自己想做的事。做讓人開心的事，也能算作是「幸福的時間」，朝未來努力的「投資的時間」，也能算作是「幸福的時間」。．要消除負面情感並非易事，但光是意識到「情感的紛亂會奪走自己的時間」，對情感的看待方式應該就會逐漸改變。．就算做了非出於本意或妥協的選擇，也要盡可能別後悔，從中發現價值。這個時候怎麼想，會對人生帶來很大的改變。．不是由衷期盼的事，沒必要勉強自己去做。人生並非只為了做自己想做的事，但人生沒那麼長，可以讓你勉強自己去做不想做的事。．想到「如果這是最後一次」，是不是會覺得時間用來發牢騷很浪費呢？就算是麻煩的工作，只要心想「這是最後一次」，或許就能用不同的觀點來看待。．儘管心裡想還是別這麼做比較好，但還是忍不住會做。明明心裡想還是別買比較好，但最後還是忍不住買了。人就是會這麼做。
【電子書】我教的不只是棒球,還有人生競爭力
球技只是開始，態度才是關鍵； 勝負只是片刻，品格才是一生的實力。 張耀騰脫下戰袍後成為教練，蹲回泥土地， 帶一群非體育班的孩子走進球場、走入人生。 他用20 年基層教練的實戰經驗證明： 他重視五育均衡，不走捷徑卻能鍛鍊出最有韌性的球員； 他用真誠與堅持，證明教育的力量其實來自陪伴與信念； 他傳授的體育教養法，培養出諸多職棒好手與社會菁英！ 本書收錄無數動人的真實故事：張耀騰自身的經歷；孩子如 何從迷惘、叛逆、懶散，到學會自律、尊重與抗壓；家長如 何從焦慮旁觀，轉變為信任參與的教育夥伴。還有教練面對 制度缺陷、不確定的未來，如何守住教育初心、不被數字與 排名牽著走的血與淚。 第一部 關於球員張耀騰：老天命定的棒球路 PART 1 專業養成篇：一切都從平凡開始 PART 2 心智鍛錬篇：跌宕起伏的棒球生涯 第二部 關於教練張耀騰：孩子的未來競爭力 PART 3 家庭教養篇：養成人生競爭力的關鍵 PART 4 球隊經營篇：披荊斬棘從零開始 PART 5 球隊管理篇：教練與小球員之間的那些事 PART 6 球員養成篇：每個孩子都是璞玉 第三部 給未來的張耀騰們：揮出卓越人生全壘打 PART 7 運動傷害篇：建立保護身體的意識 PART 8 未來生涯篇：生涯提醒與規畫建言 PART 9 現身說法篇：打棒球的孩子人生最給力 & 採訪撰文 晉 華 輔仁大學歷史系畢業，資深文字工作者。 長年觀察基層運動發展，對棒球懷有熱情，深受張耀騰教練 的教育精神感動，傾力參與本書採訪、撰文與整理，只盼張 教練這些寶貴經驗能幫助更多家長看見孩子真正的潛力與成 長價值。
【電子書】吸引財富、改變人生的語言顯化法則
最先聽到我說話的，是我自己說出口的話，就是通往幸福人生的鑰匙〔改變說話〕→〔改變想法〕→〔改變行動〕→〔改變人生〕「好累」、「煩死了」、「沒用」：你的消極話語，可能正不自覺寫下宿命；「好美」、「心情好好」、「超幸運」：不如從今天開始改變話語，逆天改命！★由腦科學家經無數實驗獲得科學驗證，說話真的能改變人生！★心理學教授×心理學博士，打造最深刻的語言顯化法則！讓長者改用年輕時的方式說話，身體年齡竟年輕二十歲；對孩子說他很優秀、IQ很高，孩子的IQ真的會提高；世界首富、成功人士都知道負面用詞、消極話語是大忌；語言到底有什麼力量？和我們的人生有什麼關聯？根據腦科學研究，我們的大腦比你想得還單純，你反覆說出口的話，大腦就認為那是現實，於是：「好焦慮」、「怎麼辦」→大腦拚命找方法，創造更多焦慮「我會搞砸」、「完蛋了」→大腦按照你的負面劇本演出換句話說，只要改變說出口的話，想法、行動也會跟著改變，財富、成功滾滾而來，輕鬆迎接豐盛的美好人生！心理學教授高恩美與心理學博士金正鎬，藉由腦科學的實際案例，帶你了解語言的顯化模式，扭轉過往的「語言宿命」！改變就是現在，反轉說話習慣，引導自己走向通往幸福的道路吧！【別這樣X】‧「我做不到」、「不可能」→習慣性說「不」會讓你停止成長。‧「好討厭」、「怎麼辦」→負面、擔心的話語會顯化出你不想要的人生！【怎麼做？】1 想說出「好累」「好煩」「好討厭」之前，先有意識地停下來。2 問問自己，這是你的理想生活嗎？3 選擇不說負面話語，或是換個說法，通往你想要的幸福生活！【快速又實用！如何建立幸福的大腦迴路】1 表達時，用「喜歡」代替「討厭」我討厭吵鬧→我喜歡安靜我討厭只顧自己的人→我喜歡體貼的人我討厭炸醬麵→我比較喜歡炒碼麵2 將注意力放在好事上，而非壞事男友居然遲到→現在是我和自己的專屬時間今天工作超累→今天好認真，超級充實我完全不能接受→我更清楚自己的底線了3 將對他人的評判改為祝福他的穿搭不行→祝他早日找到自己的style到底會不會開車→祈禱他平安無事同事又在拖後腿→祝福他經過這次，大幅成長通過日常練習，從不幸主角，變身幸福天才！【目錄】序 改變人生的語言魔法第一章 改變命運的語言顯化法則 01 內在語言與外在語言操控著我們 02 最先聽到我說話的，是我自己 03 情緒會改變大腦的神經迴路 04 改命造運，從說話開始 05 一語成讖就是一種心想事成第二章 吸引幸福的語言顯化法則 06 改變的力量，就在當下 07 關掉不幸開關，按下幸福按鈕 08 幸福不在於情況而在於觀點 09 思考的黃金比例 10 這四種語言框架會招來不幸 11 推翻負面，輕易獲得幸福 12 拓寬心中的「容納之窗」第三章 吸引財富與豐盛的語言顯化法則 13 習慣性說「不」讓人停止成長 14 財富和成功只屬於吸引它的人 15 擔心的話語會成真 16 你現在的模樣就已經足夠 17 樂觀與悲觀的人活在兩種世界 18 貶低自己是大忌 19 把問題看成挑戰第四章 引導關係的語言顯化法則 20 關係決定生活的滿意度 21 每個人都有「情緒觸發詞」 22 說話模式造就關係模式 23 懂得說話的人也懂得傾聽 24 越珍惜自己，說話越慎重 25 關係的共鳴從了解彼此的欲望開始 26 矛盾總來自瑣碎的話語第五章 讓人生順利的語言演算法 27 當我愛自己，人生也愛我 28 認為自己特別，才會變特別 29 發脾氣讓所有人都煩躁 30 再多的「為你好」都不該一直堅持 31 珍貴之人才被尊貴以待 32 不要猜，開口問吧 33 別搶走別人的方向盤
【電子書】正念自律
紀律的心靈帶來快樂。——達賴喇嘛自律，讓你可以選擇做自己想成為的人!!全球五大最受歡迎部落格主、冥想教練曁演說家首部結合「正念」與「自律」告訴你如何內化自律，讓自律成為習慣的完全實用指南★亞馬遜網路書定4.7星級高評．權威書評網站Goodreads4.3星高分好評★ 【名家正念強推】吳昌衛│北醫心智意識與腦科學研究所教授梁哲維│《高能量溝通》作者、Podcast《OHMYBOOK｜哲維說書》陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長愛瑞克│《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人溫宗堃│法鼓文理學院佛教學系助理教授趙安安│香港大學心理學博士/正念作家 作者專業度____．全球五大最受歡迎的冥想部落格之一，Live and Dare創始人．作家、冥想教練、演說家、冥想應用程式顧問．澳洲冥想協會註冊教師，超過 11,000 小時的個人冥想訓練．著作有《實用冥想》，被譽為「冥想聖經」「自律」為何如此重要：▎如果想活出有意義的人生、養成良好的習慣，並且實現你的目標，有一項技能比什麼都重要——自律。▎自律讓你可以選擇，成為你想成為的人，設計你的生活，而非被動地隨波逐流。▎自律可以增強我們的信心，連結內在力量，實現長期目標，讓我們在這個充滿干擾的世界取得專注的優勢。試著想一想：▎你覺得自己在各領域中的進展，方方面面皆符合期待嗎？▎你是否一直都可以完成職場、健康、財務、人際關係、事業或心靈層面的目標？▎你現在過的日子是否符合規劃？▎你是否一直都可以做到對自己的承諾？▎你是否滿意自己使用時間、精力與生命的方式？如果你對前述問題的答案，有一個或多個是否定的，那麼我要告訴你，自律正是你缺失的一塊。何謂「自律」?自律是我們在生活中時時刻刻與自己更高層次的目標與價值維持一致的能力。它是我們克服內、外在阻礙，以及對自己有意義的一切全心投入的力量，並讓這股力量引導我們的思考方式、做出選擇和採取行動，直到圓滿完成目標。當今社會充滿各種令人分心的誘惑，而這種誘惑會削弱我們實現長遠目標的能力。喬瓦尼．迪恩斯特的《正念自律》正是針對這樣的時代困境所提出的一部深刻實用之作。本書從「正念」與「自律」這兩個看似對立的概念出發，提出一套具備高度實踐性的三大支柱模型：心氣、覺知與行動。作者認為，唯有將這三者整合，才能培養出真正持久且深層的自律。第一支柱「心氣」，代表的是與內在價值和人生目的連結的心理能量。作者引導讀者透過練習與省思，找到自己真正想成為的樣貌與核心動力，從而建立明確目標與堅定承諾。第二支柱「覺知」，則是正念自律的靈魂。透過PAW方法（Pause 暫停、Awareness 覺知、Willpower 意志力）與冥想練習，讀者學會辨識內在衝突、情緒困擾與藉口模式，進而以更清明的心態做出符合長期利益的選擇。第三支柱「行動」，聚焦於日常實踐與具體策略，包括如何建立與微調習慣、設計獎勵機制、排除拖延與質疑，並且透過規律的時間管理強化日常節奏感與紀律性。有別於與其他時間管理或強化動機的同類書籍，《正念自律》並未停留在表層技巧，而是從個人價值、心理機制到生活節奏，全方位建構一套深具轉化力的自我領導系統。書中多處強調「自律並非遺傳或天賦，而是一項可以學習與鍛鍊的技能」，為許多曾經嘗試改變卻屢屢失敗的讀者，提供了一條富含同理、覺察與力量的實踐之路。
【電子書】拿起筆開始寫，你的人生就會改變 （暢銷改版）
韓流明星宋慧喬、金宇彬都在寫的感恩日記，有什麼魔法？數百萬暢銷書《人生的四大祕密》作者亞當．傑克森以親身經驗與實驗成果，告訴你 心想事成寫作法科學實證，書寫具有驚人的力量與療癒效果只要每天持續寫，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就度過低潮，迎來你想要的幸福人生。在本書中，你將學習到如何只用筆和記事本就可以：•記憶力提高7倍•在學校展顯更優異的成績•工作績效和效率提高20~30％•有效緩解身體疼痛高達47％•實現加倍和持續的減肥效果•達成人生目標的可能性增加50％有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！本書分為兩個部分：第一部，敘述了書寫背後的科學證據說明：包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……，並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論，以及對各種書寫方式（敘述型、反思型、治療型）的廣泛研究，讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。第二部，包含了易於參考的實用引導，並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍，這些方法一般人都可執行（針對特別問題，如減重、解決問題……）的日誌寫作方法，而且這些方法是經過實證有效，且受到科學支持與多位專家推薦。
【電子書】你的愛情需要人間清醒
你是否在愛情裡跌跌撞撞，真心付出卻換來傷痕累累？你渴望擁有一段穩定而幸福的關係，卻總是遇到錯的人？終究，愛情不是童話，而是需要聰明經營的關係。韓國最受矚目的新生代兩性作家，獻給94萬讀者的犀利愛情箴言！陪你找回那個曾在愛裡迷失，卻值得被溫柔對待的自己。★韓國網路書店散文類暢銷榜No.1、蟬聯Top 20五週★出版至今超過25刷，銷售逾4萬本★YouTube頻道累計觀看數超過4億，揭開愛情裡那些痛苦卻無人可說的真相◎人間清醒的暖心建言×兼具理性與感性的戀愛技巧，一本解答愛情迷航的「戀愛法則」和「關係聖經」！為什麼我們總在愛裡痛苦？因為我們從來沒好好學過：♡ 如何經營關係又保有自我？♡ 面對爭執，該溝通還是轉身就走？♡ 被分手後，如何走出失戀泥淖？韓國暢銷作家金月以其深刻的洞察力與對兩性關係的精闢見解，在YouTube累積近百萬粉絲追隨。本書深度解析在愛情中感到困擾的種種問題，並破除許多常見的迷思：▎不斷付出，就能獲得幸福嗎？過度討好對方反而會降低自身的魅力，懂得保留自我，才能在愛情中保持平衡。學習掌握關係的主導權，讓對方忍不住對你感到好奇、心癢難耐！▎愛情，是人生的全部嗎？在愛情之外，我們還有許多值得追求的事物；保持多元的生活，才能讓愛情成為滋養人生的養分，而非吞噬一切的漩渦。▎寂寞，是戀愛的理由嗎？請拋下「和某人在一起，就能擺脫孤單」的期待。因為身邊的那個人，可能是讓你加倍孤單的變數。◎適用於各階段戀情的戀愛全攻略，撥開情感迷霧、看清關係脈絡，掌握通往幸福的鑰匙！金月告訴你，雖然愛情很重要，但在戀愛和人際關係中，保持清醒的理性思考同樣不可或缺。無論你正處於曖昧期、熱戀期、穩定交往期，或是面臨情感的困境，這本書都將帶你看清每一段關係的癥結點，不再反覆受傷、委屈自己。金月的語氣像一位溫柔而坦率的朋友，他既安慰你「你沒錯，只是你太在意」，也會毫不留情地提醒你「不要再為不愛你的人浪費時間」。這不僅是一本教你戀愛技巧的工具書，更是一本引導你自我成長的心靈指南，幫助你認清自己的需求，建立健康的愛情觀：──別讓對方察覺你極度渴望維持這段關係，因為那不叫愛，是失衡。──愛情不是讓你犧牲自己去成就別人，而是一起成為更好的人。──婚姻不是尋找伴侶，而是創造伴侶。──關係的答案，其實早就存在你的聊天視窗裡。把自己活好，才能在愛裡走得穩。真正值得你愛的人，不會讓你掉入愛情的深淵，而是讓你變得更自由！金月在本書中分享了實用技巧與正確心態的培養，幫你看清愛情與關係中的脈絡，靈活應對情感的起伏變化，在愛情與人生中從容前行。【共感推薦】洪培芸／「人生五書」作者・臨床心理師 鐘穎／心理學作家・愛智者書窩版主陳志恆／諮商心理師・暢銷作家（依姓氏筆畫排序）「『關係的答案，其實早就存在你的聊天視窗裡。』讓我不禁莞爾，真是說中現代人的愛情關係。透過本書擁有人間清醒的愛情，無論單身或有伴，幸福都能如影隨形。」──洪培芸／「人生五書」作者・臨床心理師 【韓國讀者熱烈迴響】「推薦給那些渴望被愛的人和那些被愛情傷害過的人。」「一本提供愛情心理學和哲學見解的書，涵蓋約會和人際關係的各個方面。作者不僅分析了愛情的情感，也分析了其中隱藏的心理機制和實用的關係技巧。書中詳細探討了愛情的開始、維持和結束的過程，提供了深刻的思考和實用的建議。」「生活中大多數重要的事情都與愛有關。這本書涵蓋了從初次相遇到分手的所有內容，能引起廣大讀者的共鳴。」「這對那些覺得愛情困難且負擔沉重的人來說，是一本很好的書！」「推薦那些戀愛中笨手笨腳、不太會戀愛的人，一定要閱讀！」【本書特色】1.直指人心的兩性觀察力，以極其敏銳的筆觸剖析戀愛裡最真實的情緒與行為，點破愛情裡我們常犯的錯。2.本書不灌雞湯、不講夢幻童話，而是教你如何在現實中經營一段關係，包括如何判斷是否該復合、如何應對曖昧甚至如何思考婚姻。3.這不只是一本談愛情的書，更教你如何活得更有價值與自尊──最理想的愛，是讓你成為更完整的自己，而不是失去自己。
【電子書】讓自己活得更輕鬆的50個心理習慣
當生活過得只剩下煩惱，不是你不努力，而是你活得太用力了！放下你的「沒辦法」、「我不行」，從思維拯救自己的人生。有時候，一個好想法、一句好話，就是改變的開始！日本NLP（神經語言程式學）人氣講師藤本梨惠子說，你的未來是「自我設限」或「拓展無限可能」，關鍵就在你的「心理習慣」！．你用什麼態度看待自己與眼前的煩惱？．面對困難時，你如何跟自己溝通？．你怎麼認定問題的本質？．你習慣相信自己，還是唱衰自己？▎學會輕鬆生活的思維習慣，將人生從停滯、混沌中拉出來走過原生家庭的創傷，以及因為過勞而斷牙、罹癌等一連串折磨的藤本梨惠子，以親身經歷證實，善用心理學改變自己的思維方式與行為，就能拯救痛苦不堪的人生！在本書中，藤本梨惠子整理出50個心理習慣，導入NLP、溝通分析、教練領導學等心理學觀點和技巧，帶你省視自己的思考模式，進而重建內在的思維習慣：✦ 所有事情都是無色透明的，要用什麼樣的信念與價值觀去看一件事，這取決於你個人的感覺。✦ 你主觀認為的「總是失敗」、「大家都討厭我」、「絕對不行」，難道沒有例外嗎？善用提問來打破偏見，消除自我束縛，增加思考的選項。✦ 人的「認知」與「現實世界」並不相同，但我們經常把自己的想法，當作是這個世界的真實。✦ 困難不會出現在配角面前，只會出現在主角眼前。遇到困難就代表你是以主角的身分活在英雄旅程中，是人生即將揚帆的證據。▎匯集心理學 × 名人格言：汲取前人智慧，解自己的人生難題正確的「心理習慣」與「語言」，能改變你的一生！全書從「自我心態」、「溝通」、「目標與夢想」、「工作」、「愛情」、「健康」與「金錢」等人生七個面向切入，談論生活中那些容易讓人焦慮與煩惱的大小事。從實用心理學知識出發，結合個案故事與時事話題，引導你從煩惱中覺察自己的情緒，進而消除不安、寂寞、嫉妒、糾結、恐懼等思緒，為內在清理出空間。每篇文章更精挑細選一則名人格言，將之轉化成人生道路的靈感，以及解決問題的指引。➤ 關於「自我心態」✦ 人類犯下的滔天大罪，就是讓自己不開心。（歌德）✦ 壓迫別人的同時，自己也會被困在原地動彈不得。（華盛頓） → 保持心情愉悅才能發揮真正的實力，並且打造良好的人際關係。➤ 關於「溝通」✦ 如果說成功有祕訣，那就是理解他人的觀點。（福特）✦ 盡可能比別人聰明，但不要讓人知道。（切斯特菲爾伯爵） → 每個人都不一樣，理解並尊重每個人價值觀的差異，正是溝通的起點。➤ 關於「目標與夢想」✦ 命運不是由天上的星星決定的，乃是由我們的想法決定。（莎士比亞）✦ 任何事情在成功之前，看起來都像是不可能的。（曼德拉）→ 抱持著沒來由的自信，反倒能竭盡所能，進而更容易達成目標。➤ 關於「工作」✦ 神經大條一點，比較能抓到幸福。（培根）✦ 能倖存下來的並非強者或智者，而是能持續變化的人。（達爾文，自然學家） → 不需要凡事追求完美，也不要害怕改變，每天從自己做得到的小事開始。 ➤ 關於「愛情」✦ 理解，是愛的另一個名字。（一行禪師）✦ 愛過又失去，比從未愛過好得多。（丁尼生）→ 不是去尋找完美無缺的對象，而是發現自己將什麼投射在對方身上。➤ 關於「健康與疾病」✦ 長壽就是粗茶淡飯、坦率正直、每日沐浴、悠閒度日、偶爾排氣。（天海和尚）✦ 悟道並非身處何處都能平靜死去，而是無論身處何處都能平靜地活著。（正岡子規）→ 沉著、冷靜、心存感謝地品嚐，食物也能變成良藥。➤關於「金錢」✦ 金錢就像一面放大鏡，它能駭人地映照出一個人的本質。（大衛克魯格）✦ 人都怕吃虧，但也因為這樣才吃虧。（羅勃特清崎）→ 不要對金錢產生過度的期待或厭惡，而是思考將金錢貼上何種標籤能讓自己舒服。這本書是寫給總是想太多、總是為了生活大小事感到不安的你。現在就翻開書頁，建立讓自己更輕鬆的心理習慣，鬆綁對生活與未來的焦慮，活出自己的光采，實現更接近理想的人生！【本書特色】★ 本書將「心理學」的思考方式結合「名人格言」的智慧，作為解決人生煩惱、平靜內心不安的實用方法，是每個人都能輕易上手並實踐的思考模式。★ 作者涉獵廣博，除了引用格言與心理學相關知識，書中也穿插名人軼事、生活實例及延伸資訊，滿足增廣見聞的閱讀樂趣。★ 每篇文末都附帶一個提問，引導讀者反思並找出屬於自己的答案，藉此建立正向的思維習慣，讓生活變得更加輕鬆！【專家推薦】周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師──療癒推薦（依首字筆畫排序）「有時我們不是活得不好，而是活得太用力、太習慣壓抑真實的自己。這本書用心理學與NLP的視角，溫柔卻精準地指出那些讓你卡住的思維盲點，幫你鬆開內耗，重新相信你可以輕鬆活著，而且值得！」──許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人「我常看見許多人困在自己的思考盲點裡，難以找到出口。我特別欣賞作者在每篇文章結尾的提問，就像是一顆顆轉念的種子，引導我們換個方向看事情。因為一個好問題，往往就是改變的開始。」──廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師★★日本亞馬遜、樂天讀者好評★★「語言會改變人們的想法、行為和生活方式，這聽起來好像有點誇張，但卻是事實。本書特別適合那些因日常工作或人際關係而感到疲倦的人，你可能會在書中遇到改變你生活的句子！」「本書以心理學為基礎，引用名人格言、作者自身經驗，讀來淺顯易懂。如書名所示，讀了之後真的輕鬆許多。若覺得自己快被壓得喘不過氣，不妨就來看看這本書。」
【電子書】穿越中年迷霧
◆當代最具影響力的榮格心理分析師，85歲最新作品◆寫給困頓迷惘、在人生轉折點上的你：你並不孤獨，只是該先停下來，重新聆聽內心，人生的答案就會浮現。★你正苦苦尋求的答案，其實早就在你內心，等待你回頭探索專屬於你的解方 本書作者霍利斯博士是深具影響力的榮格心理學家，近年經歷病痛和老化等劇烈轉變，更深刻體悟榮格心理分析在人生的艱難時刻上，極具啟發。 霍利斯博士將感悟和畢生所學的精華投注於最新著作中，著重與自己進行深層對話，修復創傷、覺察自己的靈魂。我們內在的靈魂，比我們更了解自己、能指引方向、在不確定中提供慰藉的存在，不只可以給予答案，同時照亮未來方向。 我們的生活經常處於自動駕駛模式，以習慣化與反射性的方式應對生活的挑戰，缺乏覺察；或者從小到大為了適應環境而改變自己，那些過往的壓抑，或內心深處的召喚，往往在中年後成為我們無法前進的障礙，並以各種症狀和夢境的形式出現。當我們與內在指引的源頭失聯時，容易陷入自我懷疑，唯有展開與自己的深層對話，才可能活出屬於自己的人生。作者在本書揭示與內在對話的具體工具，能幫助我們洞察來自靈魂深處的訊息、重新找回內在連結，理解生命挑戰的意義，以及培養穿越困境所需的勇氣。他將引導讀者深入思考一系列重要的人生課題，踏上屬於自己的個體化之路：◆幸福：誰能定義幸福？當一切都無法支持你時，是什麼讓你支持下去？ ◆夢境：傾聽靈魂想傳達的訊息，我們的內在有修正功能，能給予獨一無二的指引。◆成癮：每個人都有成癮行為（包括社群媒體成癮），這是反射性的焦慮管理，需要找到源頭。◆人生方向：你是否正過著別人幫你規劃的劇本？首先要重新掌控人生。◆孤獨：我們從不曾孤單，內在有個美好的存在會照顧我們，想與我們對話。◆修復心靈：不是所有傷口都會治癒，接受失落，珍惜我們從失落中得到的。◆死亡：我們終將死去。重要的是如何在有限時間裡，活出有意義的人生。★好評推薦呂旭亞 ｜心理學博士、榮格心理分析師丹尼斯．史萊特利博士 ｜ 帕西菲卡研究所榮譽退休教授★推薦語：作者的洞察持續吸引我，那是榮格的核心思想：人類心靈具有神話性的特質，以及榮格發展出來的「積極想像」（active imagination）。本書以優美的筆觸描述這些洞察，促進意識與無意識、自我（ego）與自性（self）之間的對話。因此，這本書可以視為一本指南，讀者不僅要閱讀它，最好還要將洞察加以實踐，在生命中感受它的實質價值。霍利斯大半生以來身為治療師和引路人，皆是透過這個觀點來生活與教導他人，使人們將這樣的洞見內化成為一座燈塔，在人生旅程的汪洋大海上，晝夜不息的照亮四周。——帕西菲卡研究所榮譽退休教授，丹尼斯．史萊特利博士（Dennis Patrick Slattery）
【電子書】人生的四大祕密（暢銷30年紀念版）
全球暢銷數百萬冊，此生必讀心靈小品如果你渴望愛與被愛，想過著快樂、充滿活力的健康生活，渴望擁有財富，想要改變未來命運，那麼，你一定要來探尋這愛、快樂、健康和財富的寶藏！創造長銷奇蹟的《人生的四大祕密》，讓你把愛、快樂、健康、財富送給自己，也送給你珍愛的每一個人！在這四十則不可思議的奇遇故事裡，主人公是一位神祕的中國老人，他將帶給你四十個幸運心法，啟發你運用人人本有的內在力量，找到實現所有夢想的方式，活出生命該有的幸福！愛，為你創造無限希望讓愛的十個法則，為你創造愛，告訴你如何認出你生命中的伴侶，如何把愛帶入你的人生、豐富你的生命……快樂，讓你的人生充滿活力讓快樂的十個法則，為你創造無限活力，告訴你如何活在當下、消解壓力，為你的生命注入源源不斷的喜悅與幸福……健康，為你創造無限遠景讓健康的十個法則，平衡你的身心，不僅能讓你過不生病的生活，還能使你天天元氣十足、活力無限……財富，讓你得以創造無限可能努力工作並無法實現你想要的一切！瞭解十個財富的祕密，由內而外改變自己，懂得如何掌握創造財富的機會，你就能擺脫窮忙生活！本書榮獲：第二十二次中小學生優良課外讀物人文類推介知名作家 章成、卡內基創辦人 黑幼龍──感動推薦（依姓氏筆畫序）
【電子書】你的愛情需要人間清醒：寫給每個在愛裡迷路的大人，50則停止內耗的戀愛心法
你是否在愛情裡跌跌撞撞，真心付出卻換來傷痕累累？你渴望擁有一段穩定而幸福的關係，卻總是遇到錯的人？終究，愛情不是童話，而是需要聰明經營的關係。韓國最受矚目的新生代兩性作家，獻給94萬讀者的犀利愛情箴言！陪你找回那個曾在愛裡迷失，卻值得被溫柔對待的自己。★韓國網路書店散文類暢銷榜No.1、蟬聯Top 20五週★出版至今超過25刷，銷售逾4萬本★YouTube頻道累計觀看數超過4億，揭開愛情裡那些痛苦卻無人可說的真相◎人間清醒的暖心建言×兼具理性與感性的戀愛技巧，一本解答愛情迷航的「戀愛法則」和「關係聖經」！為什麼我們總在愛裡痛苦？因為我們從來沒好好學過：♡ 如何經營關係又保有自我？♡ 面對爭執，該溝通還是轉身就走？♡ 被分手後，如何走出失戀泥淖？韓國暢銷作家金月以其深刻的洞察力與對兩性關係的精闢見解，在YouTube累積近百萬粉絲追隨。本書深度解析在愛情中感到困擾的種種問題，並破除許多常見的迷思：▎不斷付出，就能獲得幸福嗎？過度討好對方反而會降低自身的魅力，懂得保留自我，才能在愛情中保持平衡。學習掌握關係的主導權，讓對方忍不住對你感到好奇、心癢難耐！▎愛情，是人生的全部嗎？在愛情之外，我們還有許多值得追求的事物；保持多元的生活，才能讓愛情成為滋養人生的養分，而非吞噬一切的漩渦。▎寂寞，是戀愛的理由嗎？請拋下「和某人在一起，就能擺脫孤單」的期待。因為身邊的那個人，可能是讓你加倍孤單的變數。◎適用於各階段戀情的戀愛全攻略，撥開情感迷霧、看清關係脈絡，掌握通往幸福的鑰匙！金月告訴你，雖然愛情很重要，但在戀愛和人際關係中，保持清醒的理性思考同樣不可或缺。無論你正處於曖昧期、熱戀期、穩定交往期，或是面臨情感的困境，這本書都將帶你看清每一段關係的癥結點，不再反覆受傷、委屈自己。金月的語氣像一位溫柔而坦率的朋友，他既安慰你「你沒錯，只是你太在意」，也會毫不留情地提醒你「不要再為不愛你的人浪費時間」。這不僅是一本教你戀愛技巧的工具書，更是一本引導你自我成長的心靈指南，幫助你認清自己的需求，建立健康的愛情觀：──別讓對方察覺你極度渴望維持這段關係，因為那不叫愛，是失衡。──愛情不是讓你犧牲自己去成就別人，而是一起成為更好的人。──婚姻不是尋找伴侶，而是創造伴侶。──關係的答案，其實早就存在你的聊天視窗裡。把自己活好，才能在愛裡走得穩。真正值得你愛的人，不會讓你掉入愛情的深淵，而是讓你變得更自由！金月在本書中分享了實用技巧與正確心態的培養，幫你看清愛情與關係中的脈絡，靈活應對情感的起伏變化，在愛情與人生中從容前行。【共感推薦】洪培芸／「人生五書」作者・臨床心理師 鐘穎／心理學作家・愛智者書窩版主陳志恆／諮商心理師・暢銷作家（依姓氏筆畫排序）「『關係的答案，其實早就存在你的聊天視窗裡。』讓我不禁莞爾，真是說中現代人的愛情關係。透過本書擁有人間清醒的愛情，無論單身或有伴，幸福都能如影隨形。」──洪培芸／「人生五書」作者・臨床心理師 【韓國讀者熱烈迴響】「推薦給那些渴望被愛的人和那些被愛情傷害過的人。」「一本提供愛情心理學和哲學見解的書，涵蓋約會和人際關係的各個方面。作者不僅分析了愛情的情感，也分析了其中隱藏的心理機制和實用的關係技巧。書中詳細探討了愛情的開始、維持和結束的過程，提供了深刻的思考和實用的建議。」「生活中大多數重要的事情都與愛有關。這本書涵蓋了從初次相遇到分手的所有內容，能引起廣大讀者的共鳴。」「這對那些覺得愛情困難且負擔沉重的人來說，是一本很好的書！」「推薦那些戀愛中笨手笨腳、不太會戀愛的人，一定要閱讀！」【本書特色】1.直指人心的兩性觀察力，以極其敏銳的筆觸剖析戀愛裡最真實的情緒與行為，點破愛情裡我們常犯的錯。2.本書不灌雞湯、不講夢幻童話，而是教你如何在現實中經營一段關係，包括如何判斷是否該復合、如何應對曖昧甚至如何思考婚姻。3.這不只是一本談愛情的書，更教你如何活得更有價值與自尊──最理想的愛，是讓你成為更完整的自己，而不是失去自己。
【電子書】讓自己活得更輕鬆的50個心理習慣：寫給想太多的你，打破思維慣性，不再對每件事繃緊神經
當生活過得只剩下煩惱，不是你不努力，而是你活得太用力了！放下你的「沒辦法」、「我不行」，從思維拯救自己的人生。有時候，一個好想法、一句好話，就是改變的開始！日本NLP（神經語言程式學）人氣講師藤本梨惠子說，你的未來是「自我設限」或「拓展無限可能」，關鍵就在你的「心理習慣」！．你用什麼態度看待自己與眼前的煩惱？．面對困難時，你如何跟自己溝通？．你怎麼認定問題的本質？．你習慣相信自己，還是唱衰自己？▎學會輕鬆生活的思維習慣，將人生從停滯、混沌中拉出來走過原生家庭的創傷，以及因為過勞而斷牙、罹癌等一連串折磨的藤本梨惠子，以親身經歷證實，善用心理學改變自己的思維方式與行為，就能拯救痛苦不堪的人生！在本書中，藤本梨惠子整理出50個心理習慣，導入NLP、溝通分析、教練領導學等心理學觀點和技巧，帶你省視自己的思考模式，進而重建內在的思維習慣：✦ 所有事情都是無色透明的，要用什麼樣的信念與價值觀去看一件事，這取決於你個人的感覺。✦ 你主觀認為的「總是失敗」、「大家都討厭我」、「絕對不行」，難道沒有例外嗎？善用提問來打破偏見，消除自我束縛，增加思考的選項。✦ 人的「認知」與「現實世界」並不相同，但我們經常把自己的想法，當作是這個世界的真實。✦ 困難不會出現在配角面前，只會出現在主角眼前。遇到困難就代表你是以主角的身分活在英雄旅程中，是人生即將揚帆的證據。▎匯集心理學 × 名人格言：汲取前人智慧，解自己的人生難題正確的「心理習慣」與「語言」，能改變你的一生！全書從「自我心態」、「溝通」、「目標與夢想」、「工作」、「愛情」、「健康」與「金錢」等人生七個面向切入，談論生活中那些容易讓人焦慮與煩惱的大小事。從實用心理學知識出發，結合個案故事與時事話題，引導你從煩惱中覺察自己的情緒，進而消除不安、寂寞、嫉妒、糾結、恐懼等思緒，為內在清理出空間。每篇文章更精挑細選一則名人格言，將之轉化成人生道路的靈感，以及解決問題的指引。➤ 關於「自我心態」✦ 人類犯下的滔天大罪，就是讓自己不開心。（歌德）✦ 壓迫別人的同時，自己也會被困在原地動彈不得。（華盛頓） → 保持心情愉悅才能發揮真正的實力，並且打造良好的人際關係。➤ 關於「溝通」✦ 如果說成功有祕訣，那就是理解他人的觀點。（福特）✦ 盡可能比別人聰明，但不要讓人知道。（切斯特菲爾伯爵） → 每個人都不一樣，理解並尊重每個人價值觀的差異，正是溝通的起點。➤ 關於「目標與夢想」✦ 命運不是由天上的星星決定的，乃是由我們的想法決定。（莎士比亞）✦ 任何事情在成功之前，看起來都像是不可能的。（曼德拉）→ 抱持著沒來由的自信，反倒能竭盡所能，進而更容易達成目標。➤ 關於「工作」✦ 神經大條一點，比較能抓到幸福。（培根）✦ 能倖存下來的並非強者或智者，而是能持續變化的人。（達爾文，自然學家） → 不需要凡事追求完美，也不要害怕改變，每天從自己做得到的小事開始。 ➤ 關於「愛情」✦ 理解，是愛的另一個名字。（一行禪師）✦ 愛過又失去，比從未愛過好得多。（丁尼生）→ 不是去尋找完美無缺的對象，而是發現自己將什麼投射在對方身上。➤ 關於「健康與疾病」✦ 長壽就是粗茶淡飯、坦率正直、每日沐浴、悠閒度日、偶爾排氣。（天海和尚）✦ 悟道並非身處何處都能平靜死去，而是無論身處何處都能平靜地活著。（正岡子規）→ 沉著、冷靜、心存感謝地品嚐，食物也能變成良藥。➤關於「金錢」✦ 金錢就像一面放大鏡，它能駭人地映照出一個人的本質。（大衛克魯格）✦ 人都怕吃虧，但也因為這樣才吃虧。（羅勃特清崎）→ 不要對金錢產生過度的期待或厭惡，而是思考將金錢貼上何種標籤能讓自己舒服。這本書是寫給總是想太多、總是為了生活大小事感到不安的你。現在就翻開書頁，建立讓自己更輕鬆的心理習慣，鬆綁對生活與未來的焦慮，活出自己的光采，實現更接近理想的人生！【本書特色】★ 本書將「心理學」的思考方式結合「名人格言」的智慧，作為解決人生煩惱、平靜內心不安的實用方法，是每個人都能輕易上手並實踐的思考模式。★ 作者涉獵廣博，除了引用格言與心理學相關知識，書中也穿插名人軼事、生活實例及延伸資訊，滿足增廣見聞的閱讀樂趣。★ 每篇文末都附帶一個提問，引導讀者反思並找出屬於自己的答案，藉此建立正向的思維習慣，讓生活變得更加輕鬆！【專家推薦】周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師──療癒推薦（依首字筆畫排序）「有時我們不是活得不好，而是活得太用力、太習慣壓抑真實的自己。這本書用心理學與NLP的視角，溫柔卻精準地指出那些讓你卡住的思維盲點，幫你鬆開內耗，重新相信你可以輕鬆活著，而且值得！」──許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人「我常看見許多人困在自己的思考盲點裡，難以找到出口。我特別欣賞作者在每篇文章結尾的提問，就像是一顆顆轉念的種子，引導我們換個方向看事情。因為一個好問題，往往就是改變的開始。」──廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師★★日本亞馬遜、樂天讀者好評★★「語言會改變人們的想法、行為和生活方式，這聽起來好像有點誇張，但卻是事實。本書特別適合那些因日常工作或人際關係而感到疲倦的人，你可能會在書中遇到改變你生活的句子！」「本書以心理學為基礎，引用名人格言、作者自身經驗，讀來淺顯易懂。如書名所示，讀了之後真的輕鬆許多。若覺得自己快被壓得喘不過氣，不妨就來看看這本書。」
【電子書】正念自律：在讓人分心的時代，專注於長期目標，連結內在力量提升自我實現，活出生命的意義
紀律的心靈帶來快樂。——達賴喇嘛自律，讓你可以選擇做自己想成為的人!!全球五大最受歡迎部落格主、冥想教練曁演說家首部結合「正念」與「自律」告訴你如何內化自律，讓自律成為習慣的完全實用指南★亞馬遜網路書定4.7星級高評．權威書評網站Goodreads4.3星高分好評★ 【名家正念強推】吳昌衛│北醫心智意識與腦科學研究所教授梁哲維│《高能量溝通》作者、Podcast《OHMYBOOK｜哲維說書》陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長愛瑞克│《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人溫宗堃│法鼓文理學院佛教學系助理教授趙安安│香港大學心理學博士/正念作家 作者專業度____．全球五大最受歡迎的冥想部落格之一，Live and Dare創始人．作家、冥想教練、演說家、冥想應用程式顧問．澳洲冥想協會註冊教師，超過 11,000 小時的個人冥想訓練．著作有《實用冥想》，被譽為「冥想聖經」「自律」為何如此重要：▎如果想活出有意義的人生、養成良好的習慣，並且實現你的目標，有一項技能比什麼都重要——自律。▎自律讓你可以選擇，成為你想成為的人，設計你的生活，而非被動地隨波逐流。▎自律可以增強我們的信心，連結內在力量，實現長期目標，讓我們在這個充滿干擾的世界取得專注的優勢。試著想一想：▎你覺得自己在各領域中的進展，方方面面皆符合期待嗎？▎你是否一直都可以完成職場、健康、財務、人際關係、事業或心靈層面的目標？▎你現在過的日子是否符合規劃？▎你是否一直都可以做到對自己的承諾？▎你是否滿意自己使用時間、精力與生命的方式？如果你對前述問題的答案，有一個或多個是否定的，那麼我要告訴你，自律正是你缺失的一塊。何謂「自律」?自律是我們在生活中時時刻刻與自己更高層次的目標與價值維持一致的能力。它是我們克服內、外在阻礙，以及對自己有意義的一切全心投入的力量，並讓這股力量引導我們的思考方式、做出選擇和採取行動，直到圓滿完成目標。當今社會充滿各種令人分心的誘惑，而這種誘惑會削弱我們實現長遠目標的能力。喬瓦尼．迪恩斯特的《正念自律》正是針對這樣的時代困境所提出的一部深刻實用之作。本書從「正念」與「自律」這兩個看似對立的概念出發，提出一套具備高度實踐性的三大支柱模型：心氣、覺知與行動。作者認為，唯有將這三者整合，才能培養出真正持久且深層的自律。第一支柱「心氣」，代表的是與內在價值和人生目的連結的心理能量。作者引導讀者透過練習與省思，找到自己真正想成為的樣貌與核心動力，從而建立明確目標與堅定承諾。第二支柱「覺知」，則是正念自律的靈魂。透過PAW方法（Pause 暫停、Awareness 覺知、Willpower 意志力）與冥想練習，讀者學會辨識內在衝突、情緒困擾與藉口模式，進而以更清明的心態做出符合長期利益的選擇。第三支柱「行動」，聚焦於日常實踐與具體策略，包括如何建立與微調習慣、設計獎勵機制、排除拖延與質疑，並且透過規律的時間管理強化日常節奏感與紀律性。有別於與其他時間管理或強化動機的同類書籍，《正念自律》並未停留在表層技巧，而是從個人價值、心理機制到生活節奏，全方位建構一套深具轉化力的自我領導系統。書中多處強調「自律並非遺傳或天賦，而是一項可以學習與鍛鍊的技能」，為許多曾經嘗試改變卻屢屢失敗的讀者，提供了一條富含同理、覺察與力量的實踐之路。
【電子書】吸引財富、改變人生的語言顯化法則：只要重塑言語習慣，就能激發宿命金鑰，加速願望成真，幸福有求必應！
最先聽到我說話的，是我自己說出口的話，就是通往幸福人生的鑰匙〔改變說話〕→〔改變想法〕→〔改變行動〕→〔改變人生〕「好累」、「煩死了」、「沒用」：你的消極話語，可能正不自覺寫下宿命；「好美」、「心情好好」、「超幸運」：不如從今天開始改變話語，逆天改命！★由腦科學家經無數實驗獲得科學驗證，說話真的能改變人生！★心理學教授×心理學博士，打造最深刻的語言顯化法則！讓長者改用年輕時的方式說話，身體年齡竟年輕二十歲；對孩子說他很優秀、IQ很高，孩子的IQ真的會提高；世界首富、成功人士都知道負面用詞、消極話語是大忌；語言到底有什麼力量？和我們的人生有什麼關聯？根據腦科學研究，我們的大腦比你想得還單純，你反覆說出口的話，大腦就認為那是現實，於是：「好焦慮」、「怎麼辦」→大腦拚命找方法，創造更多焦慮「我會搞砸」、「完蛋了」→大腦按照你的負面劇本演出換句話說，只要改變說出口的話，想法、行動也會跟著改變，財富、成功滾滾而來，輕鬆迎接豐盛的美好人生！心理學教授高恩美與心理學博士金正鎬，藉由腦科學的實際案例，帶你了解語言的顯化模式，扭轉過往的「語言宿命」！改變就是現在，反轉說話習慣，引導自己走向通往幸福的道路吧！【別這樣X】‧「我做不到」、「不可能」→習慣性說「不」會讓你停止成長。‧「好討厭」、「怎麼辦」→負面、擔心的話語會顯化出你不想要的人生！【怎麼做？】1 想說出「好累」「好煩」「好討厭」之前，先有意識地停下來。2 問問自己，這是你的理想生活嗎？3 選擇不說負面話語，或是換個說法，通往你想要的幸福生活！【快速又實用！如何建立幸福的大腦迴路】1 表達時，用「喜歡」代替「討厭」我討厭吵鬧→我喜歡安靜我討厭只顧自己的人→我喜歡體貼的人我討厭炸醬麵→我比較喜歡炒碼麵2 將注意力放在好事上，而非壞事男友居然遲到→現在是我和自己的專屬時間今天工作超累→今天好認真，超級充實我完全不能接受→我更清楚自己的底線了3 將對他人的評判改為祝福他的穿搭不行→祝他早日找到自己的style到底會不會開車→祈禱他平安無事同事又在拖後腿→祝福他經過這次，大幅成長通過日常練習，從不幸主角，變身幸福天才！【目錄】序 改變人生的語言魔法第一章 改變命運的語言顯化法則 01 內在語言與外在語言操控著我們 02 最先聽到我說話的，是我自己 03 情緒會改變大腦的神經迴路 04 改命造運，從說話開始 05 一語成讖就是一種心想事成第二章 吸引幸福的語言顯化法則 06 改變的力量，就在當下 07 關掉不幸開關，按下幸福按鈕 08 幸福不在於情況而在於觀點 09 思考的黃金比例 10 這四種語言框架會招來不幸 11 推翻負面，輕易獲得幸福 12 拓寬心中的「容納之窗」第三章 吸引財富與豐盛的語言顯化法則 13 習慣性說「不」讓人停止成長 14 財富和成功只屬於吸引它的人 15 擔心的話語會成真 16 你現在的模樣就已經足夠 17 樂觀與悲觀的人活在兩種世界 18 貶低自己是大忌 19 把問題看成挑戰第四章 引導關係的語言顯化法則 20 關係決定生活的滿意度 21 每個人都有「情緒觸發詞」 22 說話模式造就關係模式 23 懂得說話的人也懂得傾聽 24 越珍惜自己，說話越慎重 25 關係的共鳴從了解彼此的欲望開始 26 矛盾總來自瑣碎的話語第五章 讓人生順利的語言演算法 27 當我愛自己，人生也愛我 28 認為自己特別，才會變特別 29 發脾氣讓所有人都煩躁 30 再多的「為你好」都不該一直堅持 31 珍貴之人才被尊貴以待 32 不要猜，開口問吧 33 別搶走別人的方向盤
