【電子書】腸道排毒革命：清腸排毒食物圖典
小心！腸道不健康，是百病之源 ●腸道菌叢左右人體健康？ ●宿便和頭痛、全身痠痛有關？ ●腹式呼吸法能紓壓和按摩內臟？ ●體質過寒會導致便祕？ ●要排毒，養成良好的運動習慣也很重要？ ●壓力會耗損腸內益菌？ ◎44種明星清腸食材排毒功效 針對強效清腸食材，介紹營養素、最佳食用方式、挑選祕訣和清腸排毒食療效果，體內淨化大掃毒。 ◎176道健腸排毒養生食譜 收錄176道高效清腸排毒食譜，提供營養分析、保健功效，美味和健康兼顧。 本書特色&& & 健腸排毒超級食物大公開 腸內革命順暢享瘦 ●番薯葉熱油爆炒，排毒功效大增？ ●蒟蒻熱量低，還能有效清腸？ ●番薯多吃，避免體內累積膽固醇？ ●馬鈴薯可抗癌防癌？ ●山藥讓腸道益菌增加？ ●蓮藕清除腸道中的重金屬？ 腸道決定你的美麗與健康 腸道健康‧身體一定好 腸道是人體最大的免疫器官，也是排除毒素的主要途徑 腸道老化，會造成害菌不正常增生，免疫力下降，還會引起便祕，使無法排除的毒素，藉由血液和黏膜循環至全身。
【電子書】養肝護肝原來可以這麼簡單
養肝護肝原來可以這麼簡單 肝在人體內的功能是捍衛周身，保護君主—心，平叛諸亂（解毒）的「將軍」。同時，肝主謀斷，如果一個人肝臟有了問題，那這個人的思維也會有問題，其表現就是猶豫不決，肝氣亢勝，處事失於嚴謹。&& & 我們知道，肝藏血，主疏泄。但血從哪裡來？沒有血，肝就無法工作了，疏泄什麼？所以，從這個角度看，肝臟儘管貴有「將軍」之位，但也必須放下身段，將自己看成是一個守護倉庫的「倉管」，只不過這個倉庫裝的是外周循環需要的血液而已。而心主血，其實心也需要散佈，就像水庫有水才有其存在的價值，那麼，肝是怎麼患病的，肝病對人體有什麼危害呢？在回答問題之前，這裡先賣個關子，本書對肝病的危害做了一個詳盡的說明，希望引起更多人對自己肝臟的關照，及早正確護養。&& & 「識」—身體之肝苦代謝您須知 「食」—吃對喝對肝病慢慢減退 「穴」—不可少的特效穴位療法 「藥」—中藥補肝、護肝養護法 「治」—不同肝病的防護與治療 「調」—居家護肝細節不可不知
【電子書】降膽固醇速效飲食法：從此不再抽血檢查膽固醇
吃對食物降低膽固醇 遠離心血管疾病 ◎20類天然優質食材，多吃增健康 專家特選20類特效食材，完整說明保健功效， 掌握關鍵好食物，輕鬆控制血脂，吃出真健康！ ◎105道降血脂美味食譜，遠離疾病不卡油 營養師計算營養成分， 貼心設計風味多變、豐富味美的低膽固醇家常菜， 讓你安心享受健康美食。 ◎嚴選膽固醇12問，醫師徹底說清楚講明白 唯有了解膽固醇，才能戰勝膽固醇！ 權威中、西醫告訴你膽固醇的真相，提供居家自療方案，助你成功甩開血油，控制高血脂！ 本書特色 膽固醇過高 小心腦中風、心肌梗塞、高血壓找上你！ 降膽固醇大作戰：正確飲食＋正常作息＋適當運動＋遠離壓力 用對方法，血管暢通不堵塞，改善身體機能！ 專家推薦 東方中醫診所副院長洪尚綱◎推薦
【電子書】不再痛風的生活
行政院衛生署署長侯勝茂／中央研究院生物醫學科學研究所所長陳垣崇／台大醫學院名譽教授連文彬／台灣高鐵執行長歐晉德／中信鯨總教練謝長亨& 真心推薦 & 防治痛風有新解，吃豆類，不會引發痛風；「高熱量」比「高普林」食物更危險，避免中廣型肥胖，才是遠離痛風發作的重要關鍵！ 痛風是近年來國內非常盛行的一種疾病，根據估算，台灣罹患痛風的患者數高達五十萬人，尿酸過高的人數更高達五百萬人，目前臺灣痛風的高盛行率位居世界首位。 痛風一發作起來有如刀割，痛得半死，患者自此遠離美食，飲食處處受限，伴之常有的腎臟、糖尿、結石等合併症，生活品質因此大受影響。更令人傷心的是，不知發作的紅線在哪裡，說痛就痛，還說這病很難根治，痛風令人聞之喪膽。 作者是痛風專科權威，本書全方位探討全世界最新、最有效的痛風預防與治療方法，將帶給讀者避免再發、改善痛風症狀、後遺與合併症等的好消息，並且很快即可重新享受沒有痛風的生活方式。 全書重點除針對不同原因引起的痛風，分成新醫藥治療法、運動療法和飲食療法之外，對過去副作用極大的痛風藥（如秋水仙或其他利尿劑），或舊觀念的高普林食物，或美食、美酒等，亦提出合理享用的新解。這是一本研究與預治痛風的好書。
【電子書】您的肩膀50歲了嗎
凡需要動到上肢的動作，都由肩膀一刻不得閒的支撐著，肩膀是人體是被高度使用的部位，一般人一生中，發生肩部病痛的比例可能高達60%，僅次於身體核心下背部疼痛的80%！您，善待您的肩膀了嗎？ 如果醫師、治療師都已經教導正確的復健運動，但是病人三天打魚，兩天曬網，效果當然有限，而且可能因為不熟悉動作而做錯運動；本書精彩圖文，讓大家能以輕鬆閱讀來認識、體貼肩膀；若已受傷，也能妥善的做好復健運動。 當我們的身體隨著年齡增加開始走下坡後，肌腱、韌帶或關節等軟組織，對於內在動作或是外來傷害的耐受力明顯下降，一旦受傷後組織修復的能力也變慢、變差，使用越頻繁、受力越多的關節，會由小而大地逐漸崩壞，所以就有了「三十腕、四十肘、五十肩」的警訊。 很少有人肩關節的肱骨頭（相當於髖關節的股骨頭），會因為負重而產生退化性關節炎或是長骨刺，但是肩膀關節周遭的肌肉、肌腱等組織，因為頻繁的動作產生的拉傷就十分常見。肩膀不斷的辛苦操勞，直到被超負荷的折騰了，才以痠痛提出警告，讓我們一起透過這本書，來認識和體貼肩膀外，如果肩膀已經發生了傷害，也請尋找正確的就醫途徑與療程。 肩部疼痛是門診病患非常常見的疼痛部位，許多人肩部疼痛反反覆覆，好了一段時間，又再復發。有些病患反應，我做復健一段時間了但是都沒有效，我常問病患，你做了哪些復健，答案常常只是熱敷、電療或超音波等儀器治療。 其實，不是復健沒有效，而是病患沒有接受完整的復健，大部分的民眾都忽略了適當的復健運動這一部分，而這適當的運動，不是我們常說的跑步、游泳這種全身性運動，而是指針對肩關節合適的運動。事實上儀器治療，每一家醫療院所都大同小異，去哪裡接受這些儀器治療效果都差不多，重點在於正確的診斷肩部疼痛的原因，找出原因，給予適當的運動治療，以及在適當的時間點，給予合適的注射治療，才是決定治療成功與否的關鍵。
【電子書】高血壓飲食宜忌大百科
降血壓吃什麼×禁什麼，遠離併發症必備的隨身速查寶典 速查食療冊‧遠離併發症‧吃對有健康 10則關於高血壓的養生保健知識＋ 9大高血壓患者的飲食調理技巧＋ 16條高血壓患者必知的生活原則＋ 14種有助降壓的微量元素＋ 44種降血壓的特效食物＋ 88道營養美味食譜＋ 60種高血壓的禁吃食材＋ 10大類型高血壓患者的飲食調理＋ 20條高血壓患者最想知道的問題解析 吃對防治高血壓的佳品，避開易升高血壓、脂肪、低營養的不良食材 調節生活作息，不必依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離頭痛、頭暈、肩膀痠痛、手腳麻痺的痛苦， 教你最天然的體內環保方法， 降壓、降脂，調降尿酸兼排毒， 從此與高血壓說拜拜！ 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 本書特色 血壓始終在高點，長期依靠降壓藥物，忍受頭重腳輕、四肢發麻，心悸、失眠等諸多不適，應該怎麼穩定血壓、擺脫藥物控制，以下這些知識，你都清楚嗎？ 什麼是血壓？高血壓的症狀和類型有哪些？ 高血壓可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 高血壓的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 哪些食材有助降低血壓，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃降壓藥物，應該掌握哪些食療技巧和生活須知，從根本改善呢？ 高血壓宜吃×禁吃隨身速查寶典 高血壓是常見的心血管疾病之一，醫學研究證明，早期預防，穩定治療，養成健康的生活方式，可以使75%的高血壓患者以及其併發症得到預防和控制。由此可見，加強對高血壓的認識，以及高血壓患者的自身管理，對於防治高血壓有重要的意義，而飲食控制是高血壓患者進行自我管理的一項重要內容。 在日常生活中，對於許多高血壓患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這是他們最關心的問題之一，本書重點針對這個問題，詳細指出高血壓患者宜吃的食物，以及應該忌吃的食物。 在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的適用量、降壓功效、食療作用、健康提示、選購等，並且以表格的形式呈現食物的主要營養成分，讓讀者對每一種食材都瞭若指掌，並推薦簡易、美味的降壓食譜，詳解其材料及製作過程，使高血壓患者合理安排自己一天的飲食，食譜均配有精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。 在忌吃的食物中，讀者可以清楚了解該種食物不宜吃的理由，熱量以及營養成分，幫助讀者遠離這些食物，控制好血壓，遠離併發症。 此外，本書還為讀者朋友詳細介紹高血壓的基本知識，食療技巧和營養供給要點；針對10大類型的高血壓患者，提供飲食調理方法。並介紹4項居家防制要點，最後章節再針對病患及家屬的常見疑問，給予詳細解答。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★10則關於高血壓的養生保健知識，9大高血壓患者的飲食調理原則， 16條高血壓患者必知的生活原則，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀關於高血壓的詳細介紹，讀者可以了解高血壓的定義和類型，造成高血壓的根本原因，高血壓與其他疾病的因果關係，高血壓的危害，以及如何從飲食、生活方面調理高血壓問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用會升高血壓的食物，並能戒除錯誤習慣。 ★★★14種有助降壓的微量元素，44種降壓特效食物，88道營養美味食譜，掌控數值，吃進美味 針對頭重腳輕、心悸失眠、四肢麻木、全身無力等高血壓患者常出現的病狀，介紹14種有助降壓的營養元素，說明各營養成分的功效和適用對象。詳細講述44種有助降壓的食物，搭配該種食材，提供88道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、營養成分、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存等之外，還提供營養師建議的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位高血壓者獲益良多。 ★★★60種高血壓的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 高血壓是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整飲食著手。高血壓患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據高血壓的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，降低血壓升高所導致的不適和併發症。 ★★★10大類型高血壓患者的飲食調理＋20條高血壓患者最想知道的問題解析 長期罹患高血壓，常伴有併發症，隨著年齡增長，病情會愈加嚴重，本書針對高血壓容易引發的肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸、冠心病、腎病等，諸多病狀提供配套的飲食治療配方，並附上一日三餐的推薦食譜。並特別針對醫師在看診中，最常被病患和家屬提出的疑問，逐一解答，翻開本書，在就醫前就能對血壓有充分認識，更方便和醫師溝通，共同找出戰勝高血壓的關鍵。
【電子書】這樣吃能治便秘
特殊人群預防便秘飲食須知 肥胖者 飲食原則： 1.限定每日總熱量以及蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素的攝取量，既不可盲目節食減肥，也不可暴飲暴食。 2.應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食的習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食只吃肉類的辦法，因為蔬菜、水果和粗糧是主要的膳食纖維來源，這種飲食結構易導致便秘。 3.多吃富含膳食纖維的食物。食物宜清淡，少油、少鹽，烹調方法以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。保證每日食用300~500克蔬菜，200~400克水果。 4.少吃或不吃糖果、甜點、罐頭製品、蜜餞、高糖飲料、酒類等。 生活調理： 1.作息規律，起床後先喝一杯溫開水或淡鹽水。養成每天晨起後排便的習慣，起初沒有便意也要嘗試著排便，給身體一個應該排便的信號，逐漸調整養成習慣。 2.進餐半小時後適當散步，有助於促進胃腸蠕動。 3.適當運動，減少內臟及腹部脂肪的堆積，加強肌肉力量，都有助於排便。 孕婦 飲食原則： 1.選擇含纖維多的食物，如糙米、麥、玉米等粗雜糧，油菜、茼蒿、芹菜等蔬菜，蘋果、梨、無花果、甜瓜等水果。 2.選擇含不飽和脂肪酸較多的食物，如杏仁、核桃、腰果等。不宜吃過多含動物脂肪高的食物，如五花肉、豬油等，會造成脂肪過度堆積，加重便秘。 3.選擇有促進消化、調節腸道菌群功能的食物，如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等，可補充胃酸和消化液分泌不足。 4.選擇含維生素比較豐富的食物，如芹菜、萵筍、紫菜等各種新鮮的蔬菜水果。少吃醃菜、鹹菜和煮得過於熟爛的蔬菜。 5.補充足量的水分，可常飲鮮牛奶、鮮榨果汁等。 6.應儘量少吃刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。可實行少食多餐制，以避免胃太空或太飽。 生活調理： 1.定時排便。孕婦一要養成定時排使的習慣，形成條件反射。正常人進食後有一種胃結腸神經反射，可刺激結腸蠕動，要充分利用這種胃結腸神經反射，養成餐後定時排便的習慣。還需做適當的活動以保證腹肌、膈肌、肛提肌得到適當的鍛煉，促進排便。 2.注意妊娠期保健。定期進行產檢，發現胎位不正要及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻，直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦痔瘡發生，更容易引起便秘。 3.適當運動。如做家務、散步等，有助於促進胃腸運動；避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。 4.患有痔瘡的孕婦可在每天便後用溫水燻洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環，並保持肛門部清潔，以此來減輕因排便導致的痔瘡疼痛。 更年期 飲食原則： 1.調整飲食結構。此類患者的消化功能開始減弱，胃腸蠕動變遲緩。在飲食方面應進行適當調整，增加富含膳食纖維的食物及具有潤腸通便作用的食物。 2.少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、濃茶、烈酒等，以免刺激腸胃引起便秘。 生活調理： 1.適當運動。進入更年期後，人體植物神經功能紊亂、分泌失調，容易引發便秘，可結合實際身體情況和習慣，選擇散步、慢跑、太極拳等運動，配合腹部按摩和腹肌鍛煉，以增強體質及胃腸平滑肌張力，從而達到有效預防便秘的目的。 2.心理自我調節。人們在更年期或更年前期，容易發生精神心理上的改變，要善於自我調節和自我控制，參與一些自己喜愛的娛樂活動，也要儘量避免精神刺激，以免由於精神緊張、焦慮煩惱等引起交感神經興奮，抑制腸胃運動而發生便秘。 老年人 飲食原則： 1.老年人的消化功能逐漸衰退，應注意調整飲食結構，適當多吃些富含膳食纖維的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類等，因為這些食物可增加食物殘渣，增加糞便體積和吸水能力，刺激腸道蠕動、促進排便。 2.做菜時應適量食用植物油，以增加潤腸通便作用，避免偏食或食物過於精細。對於患有高脂血症、高血壓病、冠心病等疾病的老年人，應選擇橄欖油、葵花籽油等植物油，避免食用肥肉、葷油等。 3.老年人要養成適量飲水的習慣，如每天晨起要空腹喝一杯溫開水，不僅有利於補充體內水分，更能預防及治療便秘。 生活調理： 便秘不僅會給老年人帶來較明顯的不適，更會引起許多併發症的發生。所以保持大便通暢是老年人保健防病、延年益壽的關鍵之一。 & 小小食材功效大，便秘就該這樣吃！ 番薯：刺激消化液分泌，促進腸蠕動 【適宜用量】每次1個（約150克） 【適合症型】脾胃濕阻，大腸不通或脾胃不和，大腸失運 【營養成分】蛋白質、氨基酸、維生素 便秘為什麼吃番薯 番薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。 小番薯有大功效 番薯蛋白質含量高，可彌補大米、白麵中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率。番薯含有獨特的生物類黃酮成分，可有效抑制乳腺癌和結腸癌發生；能提高消化器官的功能，滋補肝腎，也可有效治療肝炎和黃疸。番薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能，有利於減肥、健美；可促進胃腸蠕動和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。常吃番薯能防止肝臟和腎臟中的結締組織萎縮，預防膠原病發生。番薯還能抑制黑色素產生，防止雀斑和老人斑出現。 食用番薯應注意 1.番薯含有氣化酶，一次不要吃得過多，宜和米麵搭配著吃，可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。 2.胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的患者忌食。 巧用番薯來養生 1.防治便秘：將250克番薯洗淨，切成塊，放進炒鍋中，加油和鹽一起炒熟，一次吃完，一天1次。 2.防治黃疸：將番薯洗淨，切成小塊，放進鍋中，加適量紅糖，大火煮沸，小火煮至番薯熟即可。 番薯這樣吃：番薯燉豬排 原料：番薯200克，排骨塊250克，薑片30克 調料：鹽、雞粉各2克，料酒適量 製作： 1.番薯洗淨去皮切丁；鍋中注水燒開，倒入排骨塊，加入料酒煮沸，汆水後撈出，待用。 2.砂鍋中注水燒開，放入排骨、番薯丁，大火燒開後用小火燉40分鐘，至食材熟爛，加入鹽、雞粉調味即成。 專家點評：能阻止糖類轉變成脂肪，幫助消化，促進腸道排空，還可增進飽腹感。
【電子書】吃出抗癌力：10大癌症×10大抗癌食物
抗癌秘方不在醫院藥房，而是在自家廚房 近年來，民眾罹患癌症呈現年輕化、發病率和死亡率「三線」走高的趨勢，難怪有腫瘤科醫生開玩笑說：「腫瘤家家有，不是親戚就是朋友。」 常言道「病從口入」，不健康的飲食可能誘發癌症，而健康的飲食，尤其是進食具有防癌、抗癌作用的食物，則是抵禦癌症最持久有效的武器。 「什麼該吃，什麼不該吃」是所有癌症患者和家屬最想知道，也是腫瘤科醫生該講卻沒有時間講的事情。本書詳解國人10大高發腫瘤——肺癌、胃癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、乳腺癌、胰腺癌、淋巴瘤、膀胱癌、甲狀腺癌，分為10個章節介紹針對該病種最有治療和預防價值的10種抗癌食物，並對食物的功效、適宜人群和食用注意進行詳細說明。 將民眾的廚房變成抗癌防癌的根據地，正是本書的價值所在。 本書特色 專業：本書作者為腫瘤研究所副所長、衛生部中醫腫瘤培訓專家，用實事求是的嚴謹態度揭開中醫藥治療腫瘤的神秘面紗，讓一般民眾掌握遠離癌症、戰勝癌症的方法。 詳細：本書對於哪些食物可防癌抗癌、營養元素與腫瘤有什麼關係、什麼樣的飲食習慣有利於防癌、腫瘤病人要不要忌口、什麼是中醫的辨證施食、如何根據自己的體質選擇食物、腫瘤患者各種特殊症狀的飲食治療等具體進行了細緻的講解和分析。 實用：在抗癌食品詳解部分，針對國人十大好發癌症，分別列出十大抗癌食品，並以通俗易懂的語言，提供食品功用、相關人群實用要點、食用注意事項及食療方，方便讀者學習和使用。 【內容簡介】 各種症狀的飲食原則及改善方法 1.納差 1.少量多餐，提供高熱量、高蛋白飲食，如不能每次進餐都足量進食，可在兩餐之間吃一些營養小點心，如：烤炙豆類、炒蛋、芝士麵包、罐頭、餛飩、肉餡薯餅、雞蛋餅、蜜汁南瓜、奶粉馬鈴薯泥、灌湯紫薯等。此外，還可補充飲料或其他營養補充品。 2.儘量不接觸未被加工的食物，尤其是魚、肉等有特殊氣味的食材；儘量少讓患者自己烹飪油膩的食物，以免影響食欲。 3.嘗試使用各種溫和的調味品，經常變化烹飪的方式與形態，注意色、香、味的調配。 4.用餐前適度運動或食用少許開胃的食物。 5.進餐時保持愉悅的心情，營造輕鬆的環境，使用美觀的餐具，餐廳宜採用暖色調的光源和裝飾品。 6.用餐時，先吃固體食物，再飲用液體湯汁或飲料，因為飯前喝湯會減少食量。 7.感覺疲勞應休息片刻，待體力恢復後再進食。 8.為補充營養，強迫自己努力進食。 9.遵醫囑服用增加食欲的藥物，適量補充維生素、礦物質。 10.中藥湯劑安排在兩餐之間服用。 2.噁心和嘔吐 1.體質允許的情況下可飲用清淡的飲料，嚴重嘔吐時暫時予以禁食，遵醫囑配合止吐藥物治療，症狀好轉後改予流質或半流質飲食，逐漸恢復為軟飯、普食。 2.嘔吐期一般以進食軟爛、易消化的素食為宜，緩解期可增加少油的葷菜，避免太甜或太油膩的食物及蔥、蒜、酒等刺激性食物。進食前可用生薑擦舌或薑汁滴舌，以降逆止嘔。 3.起床前後或運動前吃較乾的食物，如餅乾、麵包等，可抑制噁心，運動後勿立即進食。 4.避免同時攝入冷、熱的食物，否則易刺激嘔吐。 5.少量多餐，切忌飽食，避免空腹或腹脹。 6.飲料最好在飯前30~60分鐘飲用，中藥湯劑在兩餐之間服用，避免飯後服藥，以免嘔吐。嘔吐頻繁時，中藥湯劑可少量頻服，或服藥後含生薑片。 7.在放療或化療前2小時內避免進食，以防止嘔吐。 8.注意水、電解質平衡。 9.飯後適當休息，但勿平躺。 10.按壓患者合谷、內關、中脘、足三里等穴位可輔助止嘔。嘔吐過後可用掌心自上而下為患者按摩腹部，以緩解患者胃脘部的緊張不適。 3.味覺改變 1.癌症患者對酸味和甜味的敏感度下降，對苦味的敏感度較強，烹飪時使用糖或檸檬可以增加酸甜口感，避免患者食用苦味較強的食物，如芥菜等。服用中藥時可根據病情加入少許紅棗、飴糖或者薑汁，少量頻服，服藥後含薑片、話梅或葡萄乾等果脯。 2.選用味道濃郁的食材，如香菇、洋蔥等。 3.經常更換食物的質地、菜色的搭配及烹調方法等，增強嗅覺、視覺上的刺激，彌補味覺的不足。 4.口乾 1.避免食用調味太濃的食品，如太甜、太鹹或太辣的食物；避免飲酒。 2.避免食用乾燥粗糙的食物，儘量將食物製成較滑潤的形態，如布丁、肉泥凍、果凍等，也可以和肉汁、肉湯或飲料一起進食，有助於吞嚥。 3.保持口腔濕潤，防止口腔感染，保護牙齒。 4.避免用口呼吸，必要時可用人工唾液減少口乾的感覺。 5.口腔潰瘍 1.避免飲酒、碳酸類飲料，少吃酸味強、調味太濃、醃製、高溫或粗糙堅硬的食物，以減輕口腔灼熱感或疼痛感。 2.細嚼慢嚥。 3.補充複合維生素B。 4.利用吸管吸吮液體食物。 5.口腔潰瘍嚴重影響進食時可使用鼻胃管灌食。 抗肝癌 白扁豆 在臨床上，不少肝癌中晚期的患者，或者經過手術、放療、化療後，常出現正氣虛弱的症狀，表現為全身沒有力氣、總感覺特別疲勞、食欲差、進食量很少等症狀，中醫講這種患者需要補益中氣。白扁豆就是一種常見健脾益氣的食物，其補脾而不滋膩，化濕而不燥烈的特性，特別適合脾虛兼濕患者食用，此類患者除脾虛表現外，還伴有口中黏膩不爽、大便偏稀甚至呈水樣等症狀。 【功用】 白扁豆，味甘，性平，微溫。入脾、胃經。具有健脾化濕、消暑和中功效，臨床常用於治療暑濕吐瀉、脾虛嘔逆、食少久泄、水停消渴、赤白帶下及小兒疳積等。而白扁豆的功效還不止如此，據近年來的醫學研究發現，白扁豆有一定的抗癌功效，白扁豆體外試驗有抑制腫瘤生長的作用；白扁豆所含的植物血細胞凝集素通過體外試驗證明，具有使惡性腫瘤細胞發生凝集、腫瘤細胞表面結構發生變化的作用，對腫瘤細胞有直接殺傷作用；另外，植物血細胞凝集素可促進淋巴細胞的轉化，從而增強機體對腫瘤的免疫能力。 【相關人群】 肝癌、胃癌、大腸癌等各種腫瘤患者不管是晚期患者還是經過手術、放療、化療後，但凡出現正氣虛弱、脾虛泄瀉者都可食用白扁豆以健脾、止瀉。肝癌患者出現食欲下降、飯後上腹飽脹、噁心嘔吐、泄瀉等消化道症狀，以及癌症病人在化療期間及其後出現以上消化道反應者，食用白扁豆也可改善症狀。患瘧疾者，出現嚴重水瀉、噁心、食欲不振等症狀時不可食用白扁豆。 【食用注意】 白扁豆含有一種凝血物質和溶血性皂素，如煮不透，半生半熟地食用，會引起中毒現象，出現頭昏、頭疼、嘔吐、噁心等症狀，因此吃白扁豆一定要煮熟燒透。肝癌患者出現消化道症狀或癌症病人在化療期間及其後出現消化道反應者，皆可用白扁豆配山藥、薏苡仁、鮮蘿蔔汁或萊菔子、粳米等煮粥食，有理氣化濕、健脾助運之功，可獲消脹、開胃、止嘔、止瀉之效。以新鮮白扁豆燒肉、燒雞、燒蘿蔔，或者切絲與具有抗癌作用的香菇、蘑菇、木耳、猴頭菇等同炒食，則既是美味佳餚，又是抗癌佐食，癌症患者常食之有助益。肝癌患者在放化療期間還可輔以其他健脾開胃之品，如蓮藕、山藥、薏苡仁、葡萄、冬瓜、雞蛋、鵪鶉蛋、燕窩、鱉甲、龜板膠等。 白扁豆食療方二則： 1.用白扁豆1kg，炒黃，磨成粉。每日三餐前服9g，用燈心草湯調服，可治癌性水腫。 2.白扁豆山藥粥：鮮山藥30g去皮切片，白扁豆15g，粳米50g。先煮白扁豆和粳米，至半熟，繼入山藥片同煮，加白糖適量，作早餐。功效：健脾益氣，化濕止瀉，適宜伴有腹瀉癌症患者。
【電子書】肥胖大逆襲：汪醫師教你如何平息體內的代謝風暴
別說你不會得到糖尿病 一場你輸不起的代謝戰爭！ & 說到癌症，很少人敢於反駁「人人都有機率」這句話，但是碰到糖尿病，或許大家的膽氣就壯了起來，以為只要血親之中沒有人罹患糖尿病或是相關病症（其實這在現代社會很難看到），自己就可置身風險以外。 & 這個想法可是大錯特錯！ & 如果你不知道下列這些事情，就要立即翻開這本書 ◎你知道不需要吃到毒油或是塑化劑，就已經在毒害自己了嗎？ ◎你知道如果雙親在50歲以前糖尿病發作，自己有高達1/7的機會也得到糖尿病嗎？ ◎你知道亞洲人不需像白種人一樣肥胖，就會得到糖尿病嗎？ ◎你知道台灣人肥胖稱冠亞洲，而可能已經罹患前期糖尿病而不自知嗎？ ◎你知道如何避免溜溜球效應、不再復胖嗎？ ◎你知道總是戒不掉垃圾食物，是因為有如吸食嗎啡般上癮了嗎？ ◎你知道睡不好會增加罹患糖尿病的風險嗎？ ◎你聽過代謝毒血症嗎？你知道每吃過一餐高油脂的食物就會中毒一次嗎？ ◎你知道腸道裡的細菌，足以決定是否容易得到糖尿病與代謝症候群嗎？ ◎你知道下午老想找東西吃、夜間常常頭痛的原因何在嗎？ ◎你知道當醫師告訴你很OK，但其實可能一點也不OK嗎？ ◎雖然你BMI值正常，但可能是個瘦胖子，同樣難逃代謝症候群的威脅嗎？ & 糖尿病和癌症在許多方面都有著共同點：都與基因的易感性有關、都受到環境因素的影響、都與發炎現象密不可分、罹患後也都不保證會痊癒。固然，癌症相對的高死亡率，以及病程的快速進展，讓現代人聞癌色變，而相形之下，糖尿病的病程進展較為緩慢，很少會立即致命，讓人驚恐的程度因此比不上癌症。然而，糖尿病的諸多合併症，卻足以摧毀一個人的生活品質，同時平均減少8年的壽命。 & 「肥胖大逆襲」是拉高你的代謝智商最實用的一本書。作者汪國麟醫師臨床經驗豐富，在本書中他將糖尿肥胖症的前因後果，用多層次的手法從各個不同的角度加以剖析，除了帶領大家全面認識糖尿肥胖症的潛在致病誘因、疾病特徵、治療方法、預防與健身之道以外，更破除一般大眾的各種迷思，同時傳授趨吉避凶的方法，幫助大家及時平息體內這股可能愈演愈烈的代謝風暴。 & 戒胖的奇蹟，汪醫師開出的斷糖X戒胖處方 ◎全面廣泛認識什麼是糖尿肥胖症 ◎破除一般大眾對糖尿肥胖症的各種迷思 ◎深入探討糖尿肥胖症的潛在誘因與環境刺激 ◎不尚空談、身體力行全面對抗糖尿肥胖症
【電子書】痛風飲食宜忌大百科
降尿酸吃什麼×禁什麼，免除痠痛必備的隨身速查寶典 速查食療冊‧遠離併發症‧吃對有健康 10則關於痛風的養生保健知識＋ 15條痛風患者的飲食調理原則＋ 13條痛風患者必知的生活原則＋ 53種低普林降尿酸特效食物＋ 106道營養美味食譜＋ 56種中高普林的禁吃食材＋ 28種能治療痛風的常用中藥材＋ 4項舒緩疼痛、治療痛風的傳統療法 吃對防治痛風的佳品，避開易高脂肪、低營養的不良食材 調節生活作息，避免依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離腰骨痠痛、行走困難的痛苦， 教你最天然的體內環保方法， 降壓、降脂，調降尿酸兼排毒， 從此與痛風說拜拜！ 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 飽受痛風之苦，夜夜痛醒、行走不便，應該怎麼克服不適，以下這些知識，你都清楚嗎？ 尿酸、普林和痛風有什麼關係？怎麼控制這兩個對病情輕重有決定關鍵的指標呢？ 痛風可分為哪三個階段？不同時期的飲食和生活保健原則是什麼呢？ 痛風期的飲食調理原則有哪些？哪些營養素有加速尿酸排除的功效呢？ 哪些食材的普林含量較低，並能幫助緩解痛風引發的併發症呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃止痛、降壓藥物，哪些傳統療法和中藥材能有效降低尿酸和血壓呢？ 痛風宜吃×禁吃隨身速查寶典 隨著現代人的生活水準提高，飲食結構改變，大魚大肉加上甜飲、蛋糕零食等不離口，使得「痛風」的發病率呈上升趨勢。痛風除了會引發突然性的劇烈疼痛，還有引起多種併發症，例如高尿酸血症、關節炎、痛風石、泌尿系結石和腎臟病變等，不容忽視。 治療痛風最好的方法是：正確服用藥物，改善日常飲食，以及定期到醫院接受檢查，並注意控制血尿酸值。只要使血尿酸值長期穩定在正常範圍內，就不會復發疼痛和引發其他病症，患者就能跟健康的人一樣生活與工作。 在日常生活中，對於許多痛風患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，是很重要的問題，本書重點針對這個問題，列舉多種痛風患者宜吃和忌吃的食物。在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的別名、熱量、普林含量、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存、搭配宜忌以及其民間療法等，每一種食材還分別推薦1∼2種食譜，詳解其材料及製作過程，使痛風患者合理安排自己一天的飲食。每道食譜均配有精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。在忌吃的食物中，讀者可以清楚了解該種食物不宜吃的理由、能量以及普林含量等，幫助讀者遠離這些食物，遠離併發症。 此外，本書詳細介紹痛風的基本知識、食療原則以及飲食禁忌；介紹痛風的中醫保健指南，推薦多種對痛風有效的中藥材。關於大眾對痛風的諸多疑問，在書中都以問答的形式，提供解說，釐清以往誤解，並針對常見關於痛風的一些日常保健知識，以及其併發症的預防和治療等逐條提供詳細的講解。期望讀者在閱讀本書後，能夠擁有正確的觀念和做法，遠離病痛侵擾，重新擁抱健康人生。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★10則關於痛風的養生保健知識，15條痛風患者的飲食調理原則，13條痛風患者必知的生活原則，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀這25則有關痛風的問答，讀者可以了解痛風的定義和類型，造成痛風的根本原因，痛風與其他疾病的因果關係，痛風的危害，以及如何從飲食、生活方面調理痛風問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用高普林食物，並能戒除錯誤習慣。 ★★★53種低普林降尿酸特效食物，106道營養美味食譜，掌控數值，吃進美味 針對筋骨痠痛、尿酸過高問題，詳細講述53種普林含量低、有助尿酸排出的食物，搭配該種食材，提供106道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、普林含量、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存等之外，還提供其搭配宜忌、民間療法、調理的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位痛風者獲益良多。 ★★★56種中高普林的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 痛風是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整飲食著手。痛風患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據痛風的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，降低痛風發作導致的疼痛。 ★★★28種能治療痛風的常用中藥材，4項舒緩疼痛、治療痛風的傳統療法，從內到外維持好正常的代謝和體力 中醫治療痛風講究辯證論治，要達到「除痛，排酸，通經，修復，活血」等全方位的綜合治療，才能從根本上解決痛風症狀，控制病情。並按照體質區分藥方和療方。書中提供中醫對痛風的認識與分型論治的理論知識，同時還對中醫治療痛風的方法，如針灸、藥浴、熱療、沙療、磁療等內容進行說明；常用的治療痛風中藥材，提供清楚的功效和民間配方，讓讀者能真正清楚痛風的中醫保健要點，並從重挑選適合自身病情的改善之道。
【電子書】良好的健康飲食：可以預防與治療癌症
良好的健康飲食可以預防與治療癌症 & 現代十大死因中，癌症已高居榜首。癌症的陰影始終籠罩在每個人的頭頂上，如何在癌症的威脅下盡可能地去預防，甚至是在已罹患癌症的情況下，盡己所能地減輕副作用，保有生命的品質，已是每個現代人的生命課題。 & 而在與癌症作抗爭的過程中，最重要的是要改進每日的膳食結構和烹調方法，尤其是飲食，醫學專家普遍認為，男性癌症的30~40%，女性癌症的60%與飲食有關。因此，有必要注意和改變傳統的飲食習慣。 & 翻開本書，作者將結合中西醫的醫學智慧，向您闡述癌症食療疑難的正確知識與觀念，不只告訴您如何正確地吃，以預防癌症發生，也給病友及其家人在治療中最貼心的飲食照護！
【電子書】腸道健康食物排行榜
打擊頑固宿便，體內環保大掃毒 腸道暢通，排毒‧瘦身‧美容‧防癌力UP！ 8大類健腸好食物，淨化腸道排宿便 膳食纖維、寡醣、維生素C、鹼性食物、黏滑性食物、益菌、辛香料、橄欖油，幫助腸道代謝毒素，健康無毒一身輕！ & 20個腸道保健QA，「腸」保安康 便祕是大腸癌的直通車？腸道老化，健康也會拉警報？專家精選保健「腸」識，腸道保持最佳狀態，輕鬆告別便祕困擾，腸道健康遠離疾病！ & 5招樂活腸道保健法，還原健康腸相 腹式呼吸、穴位按摩、簡易體操、清腸瑜伽、草本泡澡，5種腸道保健法，幫助消化器官運作更順暢，有效保養腸胃、舒緩壓力，強化人體免疫力！ & 本書特色 & 腸道決定你的健康和壽命 預防大腸癌˙清腸排毒食療祕訣大公開 8大類順暢好食物＋5招腸道樂活保健法 天然全食物，吃出好腸相 「腸」保健康樂活，不病不老！
【電子書】失眠保證班，無效免費：弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為
失眠的人總是說：「我都這麼努力了，為什麼還是夜夜失眠？」 臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」 & 本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！ & 對抗失眠的迷思 ☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？ ☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？ ☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？ ☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？ ☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？ & 臨床心理師的好眠提案 ㊙從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！ ㊙今晚就能實行的助眠技巧練習！ ㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！
【電子書】別輕忽打鼾
全書分為3部分： & Part 1 打鼾不是睡得香，打鼾的人，可能正逐步接近死亡…… 打鼾，是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作，不但吵到別人，也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的表現，是一種危險的訊號！此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和種類，以及如何停止打鼾的小撇步。 & Part 2 不再鼾然入夢，從睡眠醫學看打鼾疾病 經過多年研究與發展，睡眠醫學已成為一門新興顯學，最值得令人關注的是：引發「睡眠呼吸中止症」的關鍵因素，就是「打鼾」！此部分將說明「睡眠呼吸中止症」將帶來的影響及治療方法，介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。 & Part 3 找回睡眠好感覺，就從了解睡眠開始 睡眠是人生中的大問題，人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異，然而基本上，一個人平均一天要睡八小時。一般來說，最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間，過了這個時間，要再入睡會就比較困難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺，打造品質高的睡眠力。 & 附錄有兩張量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠質量自測表」，可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質，讓您了解睡眠狀況！ & 本書重點 & 您會打鼾嗎？或是身邊的人也有打鼾的困擾呢？ & 小心，別輕忽了打鼾！打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止，睡眠呼吸中止症可能會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。 & 本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止症外，也分享減鼾穴位法，另外更提出睡眠方法及十二時辰養生法，只要遵循指示實踐，就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險，了解成因並對症下藥，才能擺脫打鼾困擾，獲得健康好睡眠！
【電子書】自體免疫細胞療法，有效清除癌細胞
未來二十年，癌症將席捲全世界， 但無須焦慮，因為根除癌細胞將不再是夢！ & 除了開刀、藥物、放療等傳統方法與各式輔助療法外， 抗癌其實可以有不同的選擇！ & 第四種癌症正規療法──免疫細胞療法， 完全翻轉過去數十年的治療思維，回歸最單純的方法。 取出人體的免疫細胞，以先進技術訓練並增殖， 培養能準確鎖定癌細胞的精銳部隊， 隨後送回體內，再次啟動全身的免疫反應， 進而成功消滅惡性腫瘤，杜絕復發可能。 & 想要吸收抗癌新知的人，絕對不能錯過這本書。 透過認識關鍵的免疫細胞──自然殺手細胞、樹突細胞、T細胞， 你將對自體免疫細胞療法有更全面的了解， 並完全改變過往對癌症的絕望印象！ & 無排斥、無副作用、整體、長效的抗癌新趨勢！ & 隨著生活型態、飲食習慣與環境的改變，近年來罹癌人數正迅速上升，WHO甚至宣布，癌症將成為人類迫在眉睫的災難。有鑑於此，健康專家潘懷宗博士整理各種醫學研究與案例，帶領讀者有系統的認識癌症成因、特性與發展進程等基本原理、現今醫學常見的治療方式，並提出目前最新的治療趨勢──自體免疫細胞療法。 & 潘懷宗博士認為，癌症其實是可以預防與治療的疾病，關鍵就在於「免疫」。一般人都知道「免疫系統」是人體抵抗疾病的防線，但對其實際的運作情形，通常是一知半解，並不了解免疫系統與癌症的關係。潘懷宗博士不僅深入淺出的介紹免疫系統，更說明如何將之應用在癌症治療上。 & 由於科學進步，自體免疫細胞療法的發展愈來愈成熟，展現出傳統療法所沒有的優點。本書將說明各種免疫細胞療法的原理與特色，列出許多治療癌症的案例與情況，以及各種需要注意的事項。若你希望更了解癌症，並掌握抗癌最新趨勢，本書絕對是不可或缺的教戰手冊！
【電子書】這樣吃，可以對抗癌症
癌症患者必備營養指南 營養不良導致六成癌症患者掉體重，存活率大減 & && 調查顯示，多達2/3的癌友有體重下降問題，近八成因食欲不振、惡心嘔吐導致飲食困難，專家建議，癌症患者在治療期間需特別注重營養補充。 & && 研究發現，90%~95%的惡性腫瘤與外在因素有關，其中飲食占30%~35%，可見，惡性腫瘤是一種營養、飲食及生活方式相關性疾病。本書針對腫瘤患者的基本營養知識、臨床營養治療流程、腫瘤患者在治療和康復過程中營養調配應對方案，以及家庭康復中的營養措施，您只要跟著專家的指導，就可以從容面對癌症，輕鬆地與腫瘤進行戰鬥，並以飽滿的精神狀態獲取健康充沛的體能，享有高品質的生活。 & 國內外腫瘤營養專家權威解讀˙亞太腫瘤研究基金會企劃編著 & 本書特色 & 權威本書參考美國癌症協會編著的腫瘤患者營養手冊，以及歐美腫瘤營養治療可借鑒的先進方案，同時結合多位腫瘤營養專家的豐富經驗，對腫瘤患者該怎麼吃、為什麼這麼吃、及腫瘤治療副作用的營養方案等進行了科學和權威的解讀。 & 科學借鑒國際先進的營養理念，融入了腫瘤營養專家的臨床經驗，結合了中國特色飲食文化，為廣大腫瘤患者提供了一個瞭解腫瘤營養不良、發現腫瘤營養不良、應對腫瘤營養不良的有效工具，更好地發揮營養的腫瘤預防作用及腫瘤治療作用。 & 實用本書通過解釋副作用的形成原因或表徵，使患者客觀地認識和正確對待治療過程中的副作用，積極配合營養師根據不同副作用制定的飲食方案，從而克服或減輕腫瘤及其治療帶來的副作用，保持良好的營養狀態，提高抗腫瘤治療療效可操作提供腫瘤相關檢查指標、營養風險篩查量表、營養評定量表、一周膳食記錄表、主要食物成分表、與腫瘤相關的營養素一覽表、癌症飲食食物分類，並根據各種常見副作用推薦的營養食譜，可為患者提供生活上的具體指導。
【電子書】便祕飲食宜忌大百科
清除宿便吃什麼×禁什麼，排毒養生必備的隨身速查寶典 20條克服便祕的必知健康學問＋ 48種潤腸通便食物＋ 96道營養美味食譜＋ 40種禁吃食材＋ 40種能治療便祕的常用中藥材＋ 36道清腸排毒的特調花草藥茶＋ 9項治療便祕的傳統療法＋ 20條生活保健、順暢祕訣 & 吃對高纖飲食，避開易傷腸道食物 調節生活作息，避免依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離「卡卡」不通的困擾， 教你最天然的體內環保方法， 美容、排毒兼養身， 保持排便順暢，好氣色、好身材自然來報到。 & 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和高纖的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、忙碌的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 & 本書特色 & 便祕的危害有哪些？腸道阻塞不通時應該怎麼保養，以下這些知識，你都清楚嗎？ & 口臭、肝斑、黑眼圈，原來都是便祕惹的禍，更嚴重者，還可能造成大腸癌、消化性潰瘍等病變，這麼嚴重的後果該怎麼避免呢？ 便祕時要多吃高纖食物，正確的食材和料理方式有哪些呢？ 想促進腸道蠕動，增加大腸內水分，有哪些蔬菜應該多吃呢？ 不是所有的蔬菜都適合吃，有些看似高纖的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想靠藥物，哪些傳統療法是有效、易學又能在家操作的呢？ & 速查食療冊‧調理兼排毒‧吃對有健康 便祕 宜吃×禁吃 隨身速查寶典 & 「便祕」是日常生活一種常見的症狀，是健康的一大隱患。每天能夠順暢的排便，可以把身體內的廢物排走，使體內能夠重新輸入新鮮物質，如果排便不通，積存在身體的廢物遺留下來，會導致身體內的代謝變得緩慢，常身體內就會存有很多的毒素，而外在的表現就是痤瘡、口臭等，甚至有些人出現很難看的臉色，同時對於整個身體狀況都有影響。 & 本書分為五個章節，首先，結合中西知識，對便祕的認識、治療、生活調養、飲食原則等進行介紹，幫助讀者重新認識病症。其次，詳細收集和整理出48種能防治便祕的食物，並對每一種食物進行分析其食療作用、搭配宜忌、健康吃法，多種選擇，能使便祕者更快速脫離困擾。有相宜就有相忌，書中還列出40種便祕時忌吃的食物，避免吃錯反而造成更多不適。並介紹中醫保健的知識，對能促進腸道健康的傳統療法指南，同時還列出36道調治便祕的花草茶，讓便祕者在飲品上也能有多樣性選擇。最後，還列出多條生活保健方法，讓讀者能從生活習慣中做起，培養正確的知識觀和行動力，徹底脫離便祕的危害。 & 關於本書，你非讀不可的理由 & ★★★20條克服便祕的必知健康學問，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀這20條健康學問，您可以了解正常消化、排便過程與便祕的區別，造成便祕的根本原因，便祕與其他疾病的因果關係，便祕的危害，以及如何從飲食、生活方面調理便祕問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，近而藉除傷害腸道的壞習慣。 & ★★★48種潤腸通便食物，96道營養美味食譜，吃對高纖，吃進美味 針對腦人的「不順、卡卡」問題，詳細講述70種潤腸通便的食物，搭配該種食材，提供220道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、性味歸經、熱量等之外，還提供其搭配宜忌、應用指南、便祕的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位便祕者獲益良多。 & ★★★40禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 很多人出現便祕後很心急，但又不知道該怎麼辦，最快的方法就是吃瀉藥，但副作用極大。飲食調理，對緩解便祕作用大。知道什麼可以吃後，更該知道哪些食物應該避免。每一種食物的狀態不同，一些平常看似健康的食材，卻會加重腸胃負擔，例如熟香蕉吃後能潤腸通便，但是生香蕉吃後，不但無法幫助排便，反而會加重便祕。所以選對食物對治療便祕很關鍵，認識不宜吃的食物和原因，吃對就變得更容易了。 & ★★★9項治療便祕的傳統療法，20條生活保健、順暢祕訣，從內到外保持腸胃健康 中醫學上的傳統療法，具有見效快、無痛苦，不良反應少，而且療效持久的優點，書中介紹治療便祕的基礎療法，例如針灸、拔罐、按摩、洗浴等。並提供20條生活保健和順暢祕訣，讓讀者根據病情的輕重、原因和類型，做針對性的改善，使身體各方面機能都恢復正常運作，遠離藥物和其他侵入性治療，從內到外調理出健康體質。
【電子書】【超圖解】一看就懂的「活力腸道飲食法」
健康的腸道一天可以撲滅五千個癌細胞 糖尿病、過敏性鼻炎、癌症、大腦發育，都和腸道有關 日本權威專家教你「菌叢健康法」，從0歲開始吃出抗病力 & 【0~100歲「活力腸道」養成重點大不同】 ─小寶寶多「舔」才能健全腸道環境！─ ─50歲前要吃碳水化合物，50歲後要吃「含氧食物」。─ ─降血脂，更該吃「健康的油」。─ ─直接生吃大蒜無法抗癌，一定要「磨成泥」。─ & 台灣每5分26秒就有一人罹癌，「大腸癌」已經連續七年排名第一。然而，腸道不但是消化器官，更是人體最大的免疫器官！只要採取「菌叢健康法」，不只能預防大腸癌，還可以無病活到一百歲。 & ●腸道健康檢測──觀察「排便」 & 〔香蕉型〕先浮後沉的優質糞便→腸道非常健康。 〔細長型〕老人型細便→好菌食物吃太少、腹肌無力。 〔泥巴型〕水分多且發出惡臭→膳食纖維不足、食物中毒或有寄生蟲、過度疲勞、大腸激躁症。 〔大雨如瀉型〕腹瀉→要吃幫助消化吸收的食物、避免著涼。 〔土石流型〕硬便和泥巴型糞便交替出現→常常不吃早餐、精神壓力大。 〔小石頭型〕像兔子或老鼠的糞便→水喝太少、膳食纖維不足。 & ▼擁有好腸道，每個人都能活到一百歲！ 分析人類DNA正常的衰退週期，每個人都該活到一百歲，但「腸道不健康」縮短了我們的壽命。腸道除了吸收養分，全身七成免疫細胞也都在腸道裡，其中包括特殊的「殺癌細胞」。腸道每天都在對抗嘴巴進入的各種病菌，以及體內生成的癌細胞，並排出可能致病的老舊廢物等。 & ▼「飲食」決定腸道免疫力──維持腸內細菌黃金比例 腸道運作順暢與否，主要仰賴「腸內細菌」，它們是刺激免疫力、輔助消化的要角，甚至能幫人體對抗病原菌。腸內細菌分為益菌、壞菌、伺機性感染菌三種，可是飲食失衡會使壞菌過度增生，造成免疫機能癱瘓，引發過敏、皮膚炎、類風濕性關節炎、癌症等。 & 根據腸內菌的特性選擇食物，保持「益菌多、壞菌少，伺機性感染菌剛剛好」的狀態，便能激發腸道最大免疫力。 & ▼「菌叢健康法」激發腸內細菌超能力 步驟1：充分攝取榖物、蔬菜、豆類、水果等植物性食物。 步驟2：攝取納豆、起司、優酪乳等發酵食品，以及腸內益菌喜歡的膳食纖維、寡糖。 步驟3：吃飯時，每口咀嚼三十秒、快樂享用食物，能促進腸道以外的三成免疫力。 ※注意：少吃有食品添加物的加工食品。 & ▼0～100歲「活力腸道」養成重點 【30～40歲】「壓力」會拖垮腸道運作，增加腸內益菌，就能紓緩精神壓力 人體動力來自「糖解引擎」，因此一定要吃米飯、麵包、薯類等碳水化合物。若是節食不吃醣類，就算攝取再多其他營養素，也依舊提不起勁。定時吃飯，攝取碳水化合物和好菌食物才是健康之本。 & 【40～50歲】基礎代謝大不如前，肉類每週只能吃4次 40歲後一週吃肉的次數不能超過4次。攝取過多的熱量不僅會造成肥胖，也容易造成腸內環境惡化。人體內飽和脂肪酸一旦增多，就容易凝固在血管內，造成血流不順。 & 【50～60歲】多吃生菜、不吃主食，啟動長壽基因 進入50歲後，動力來自以氧氣為燃料「粒線體引擎」，如果持續攝取碳水化合物，體內將產生過多活性氧，引發慢性病、大腦退化。此時主食可選擇薯類或是糙米等富含纖維的食材，並多吃含氧蔬菜。 & 【60歲後】多吃發酵食物，能預防癌症發生，讓你更長壽！ 優酪乳中所含的比菲德氏菌能夠為腸內細菌注入元氣，納豆、味噌以及米糠醬菜等發酵食品進入腸道後，也可以改善腸內菌叢平衡，進而提升人體免疫機能。 & 【防止失智】不要吃含有「反式脂肪」的食物 & ●聰明選對「抗癌飲食」看、聞、聽！ & 看顏色──深色為主，黑色比白色好。速記防癌七色蔬果 聞氣味──辛香蔬菜，如蔥、蒜、辣椒等。實驗證實，大蒜能降低三成大腸癌發生率！ 分年齡──年輕人一定要吃碳水化合物，中年最需要「紓壓飲食」，五十歲後不要吃主食。 強力抗癌──綠茶、菇類、七色蔬果 & 本書特色 & 1、豐富圖解一看就懂，快速吸收重要的腸道知識。 2、針對癌症、過敏、抗老等，提供實用的抗病秘訣。 3、飲食守則簡單好記，輕鬆提升免疫力！ 4、列出生活中各種「健腸食物」，方便查核、容易實行。 5、0～100歲都能吃出抗病力。找回腸道活力，幾歲都不嫌晚！&
【電子書】【超圖解】一看就懂的「活力腸道飲食法」
健康的腸道一天可以撲滅五千個癌細胞 糖尿病、過敏性鼻炎、癌症、大腦發育，都和腸道有關 日本權威專家教你「菌叢健康法」，從0歲開始吃出抗病力 & 【0~100歲「活力腸道」養成重點大不同】 ─小寶寶多「舔」才能健全腸道環境！─ ─50歲前要吃碳水化合物，50歲後要吃「含氧食物」。─ ─降血脂，更該吃「健康的油」。─ ─直接生吃大蒜無法抗癌，一定要「磨成泥」。─ & 台灣每5分26秒就有一人罹癌，「大腸癌」已經連續七年排名第一。然而，腸道不但是消化器官，更是人體最大的免疫器官！只要採取「菌叢健康法」，不只能預防大腸癌，還可以無病活到一百歲。 & ●腸道健康檢測──觀察「排便」 & 〔香蕉型〕先浮後沉的優質糞便→腸道非常健康。 〔細長型〕老人型細便→好菌食物吃太少、腹肌無力。 〔泥巴型〕水分多且發出惡臭→膳食纖維不足、食物中毒或有寄生蟲、過度疲勞、大腸激躁症。 〔大雨如瀉型〕腹瀉→要吃幫助消化吸收的食物、避免著涼。 〔土石流型〕硬便和泥巴型糞便交替出現→常常不吃早餐、精神壓力大。 〔小石頭型〕像兔子或老鼠的糞便→水喝太少、膳食纖維不足。 & ▼擁有好腸道，每個人都能活到一百歲！ 分析人類DNA正常的衰退週期，每個人都該活到一百歲，但「腸道不健康」縮短了我們的壽命。腸道除了吸收養分，全身七成免疫細胞也都在腸道裡，其中包括特殊的「殺癌細胞」。腸道每天都在對抗嘴巴進入的各種病菌，以及體內生成的癌細胞，並排出可能致病的老舊廢物等。 & ▼「飲食」決定腸道免疫力──維持腸內細菌黃金比例 腸道運作順暢與否，主要仰賴「腸內細菌」，它們是刺激免疫力、輔助消化的要角，甚至能幫人體對抗病原菌。腸內細菌分為益菌、壞菌、伺機性感染菌三種，可是飲食失衡會使壞菌過度增生，造成免疫機能癱瘓，引發過敏、皮膚炎、類風濕性關節炎、癌症等。 & 根據腸內菌的特性選擇食物，保持「益菌多、壞菌少，伺機性感染菌剛剛好」的狀態，便能激發腸道最大免疫力。 & ▼「菌叢健康法」激發腸內細菌超能力 步驟1：充分攝取榖物、蔬菜、豆類、水果等植物性食物。 步驟2：攝取納豆、起司、優酪乳等發酵食品，以及腸內益菌喜歡的膳食纖維、寡糖。 步驟3：吃飯時，每口咀嚼三十秒、快樂享用食物，能促進腸道以外的三成免疫力。 ※注意：少吃有食品添加物的加工食品。 & ▼0～100歲「活力腸道」養成重點 【30～40歲】「壓力」會拖垮腸道運作，增加腸內益菌，就能紓緩精神壓力 人體動力來自「糖解引擎」，因此一定要吃米飯、麵包、薯類等碳水化合物。若是節食不吃醣類，就算攝取再多其他營養素，也依舊提不起勁。定時吃飯，攝取碳水化合物和好菌食物才是健康之本。 & 【40～50歲】基礎代謝大不如前，肉類每週只能吃4次 40歲後一週吃肉的次數不能超過4次。攝取過多的熱量不僅會造成肥胖，也容易造成腸內環境惡化。人體內飽和脂肪酸一旦增多，就容易凝固在血管內，造成血流不順。 & 【50～60歲】多吃生菜、不吃主食，啟動長壽基因 進入50歲後，動力來自以氧氣為燃料「粒線體引擎」，如果持續攝取碳水化合物，體內將產生過多活性氧，引發慢性病、大腦退化。此時主食可選擇薯類或是糙米等富含纖維的食材，並多吃含氧蔬菜。 & 【60歲後】多吃發酵食物，能預防癌症發生，讓你更長壽！ 優酪乳中所含的比菲德氏菌能夠為腸內細菌注入元氣，納豆、味噌以及米糠醬菜等發酵食品進入腸道後，也可以改善腸內菌叢平衡，進而提升人體免疫機能。 & 【防止失智】不要吃含有「反式脂肪」的食物 & ●聰明選對「抗癌飲食」看、聞、聽！ & 看顏色──深色為主，黑色比白色好。速記防癌七色蔬果 聞氣味──辛香蔬菜，如蔥、蒜、辣椒等。實驗證實，大蒜能降低三成大腸癌發生率！ 分年齡──年輕人一定要吃碳水化合物，中年最需要「紓壓飲食」，五十歲後不要吃主食。 強力抗癌──綠茶、菇類、七色蔬果 & 本書特色 & 1、豐富圖解一看就懂，快速吸收重要的腸道知識。 2、針對癌症、過敏、抗老等，提供實用的抗病秘訣。 3、飲食守則簡單好記，輕鬆提升免疫力！ 4、列出生活中各種「健腸食物」，方便查核、容易實行。 5、0～100歲都能吃出抗病力。找回腸道活力，幾歲都不嫌晚！&
【電子書】美妍保養專家 教你偷偷變美的醫美小心機
真正高招的醫美，是完全不著痕跡、 卻讓人忍不住稱讚：「你怎麼變漂亮了？」 & 醫美諮詢人氣講師、美妍保養專家沈予希， 不只為諮詢師進行輔導授課， 自己更是醫美消費者、親身體驗「偷偷進展的美麗」， 她要告訴你醫美的成功關鍵── 10％微整＋20％保養，才能達到100％的美麗！ & 愈來愈多人在做醫美，你可能連聊天都會聊到「雷射、玻尿酸、肉毒桿菌」，為什麼有些人可以偷偷美到「大家轉頭看他」；而有些人會在事後追問：「失敗了怎麼辦？」 有些眉角你不能不知，從內行人不願透露的術前怎麼挑診所、選醫師、哪些關鍵問題可以有效減少術中風險；以及醫師來不及說明的術後保養。毫無遺漏、一次解決你對醫美的所有疑問！ & ☉偷偷變美前，3大問題得知道── ‧如何決定哪個醫美中心最適合自己？ ‧怎麼選個好醫師，皮膚科、整型外科一定比較好？ ‧訓練證書百百種，如何一眼看出重要性？ ☉關於雷射、注射等熱門微整，這樣保養、效果加倍── ‧玻尿酸，夏天打最好？雷射光療，冬天做真的比較好？ ‧注射肉毒桿菌除皺，成功關鍵在術後三小時千萬別躺平？ ‧脈衝光，是可以完美改善膚質的「雷射全餐」。重要的關鍵保養是？ ‧市面上一堆飛梭雷射名稱，哪一種才適合？ ‧老化肌救星──電波拉皮，但不是人人都能做？ & ☉電眼、美鼻、豐胸……術後保養，完美變身零失誤── ‧泡泡眼、眼皮薄、眼皮脂肪少，雙眼皮手術各不同。該冰敷還溫敷？ ‧打造下巴的黃金比例，微整或手術怎麼選？ ‧「肥水不落外人田」的自體脂肪豐胸，術後千萬別冰敷？ & 除了完整收錄術前、術中、術後保養的重點資訊；作者更提出自己的「微整保養術」、「一日保養法」，讓你天天都像在家做微整。 想要打造無痕自然美，「醫美」只能幫到前半段，後半段的照護跟維持，還是得靠自己的努力！透過最小幅度的微整，加上正確的保溼、補水、防晒……，不僅零失誤、維持效果更加倍！
【電子書】美妍保養專家．教你偷偷變美的醫美小心機：3大關鍵問題╳13種熱門微整╳7種變身手術╳術後保養法，打造無痕自然美！
真正高招的醫美，是完全不著痕跡、 卻讓人忍不住稱讚：「你怎麼變漂亮了？」 & 醫美諮詢人氣講師、美妍保養專家沈予希， 不只為諮詢師進行輔導授課， 自己更是醫美消費者、親身體驗「偷偷進展的美麗」， 她要告訴你醫美的成功關鍵── 10％微整＋20％保養，才能達到100％的美麗！ & 愈來愈多人在做醫美，你可能連聊天都會聊到「雷射、玻尿酸、肉毒桿菌」，為什麼有些人可以偷偷美到「大家轉頭看他」；而有些人會在事後追問：「失敗了怎麼辦？」 有些眉角你不能不知，從內行人不願透露的術前怎麼挑診所、選醫師、哪些關鍵問題可以有效減少術中風險；以及醫師來不及說明的術後保養。毫無遺漏、一次解決你對醫美的所有疑問！ & ☉偷偷變美前，3大問題得知道── ‧如何決定哪個醫美中心最適合自己？ ‧怎麼選個好醫師，皮膚科、整型外科一定比較好？ ‧訓練證書百百種，如何一眼看出重要性？ ☉關於雷射、注射等熱門微整，這樣保養、效果加倍── ‧玻尿酸，夏天打最好？雷射光療，冬天做真的比較好？ ‧注射肉毒桿菌除皺，成功關鍵在術後三小時千萬別躺平？ ‧脈衝光，是可以完美改善膚質的「雷射全餐」。重要的關鍵保養是？ ‧市面上一堆飛梭雷射名稱，哪一種才適合？ ‧老化肌救星──電波拉皮，但不是人人都能做？ & ☉電眼、美鼻、豐胸……術後保養，完美變身零失誤── ‧泡泡眼、眼皮薄、眼皮脂肪少，雙眼皮手術各不同。該冰敷還溫敷？ ‧打造下巴的黃金比例，微整或手術怎麼選？ ‧「肥水不落外人田」的自體脂肪豐胸，術後千萬別冰敷？ & 除了完整收錄術前、術中、術後保養的重點資訊；作者更提出自己的「微整保養術」、「一日保養法」，讓你天天都像在家做微整。 想要打造無痕自然美，「醫美」只能幫到前半段，後半段的照護跟維持，還是得靠自己的努力！透過最小幅度的微整，加上正確的保溼、補水、防晒……，不僅零失誤、維持效果更加倍！
【電子書】成功打造防癌力，調好體質不生病！
你知道哪些習以為常的飲食習慣，卻會增加罹癌機率嗎？ 你知道如何聰明吃，才不會將癌症吃進肚？ 本書為你一次解答，你最想知道的「吃什麼防癌」最有效？抗癌該怎麼吃？ 教你了解身體警訊，降低發炎機會，全方位打造防癌力！ & 吃錯、喝錯，癌症真的會上身！ & 10大癌症中，有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關，如果習慣重鹹口味，常三餐在外的人，怎麼避免吃進過多膽固醇及致癌物？ & 本書教你5招聰明飲食方法：１.肉量減半，蔬果加半。２.減少外食，在家進食。３.學會慢食，不急食熱飲。４.菸酒要分家，檳榔要戒掉。５.重口味靠邊站，清淡是主角。書中還有更多外食族、應酬族的飲食防癌妙招！ & 抗癌食物怎麼吃才對？ & 有10種抗氧自由基能力特別強，可延緩衰老、抵抗疾病的食物，如果正確食用，不但可強身健體，還能預防多種疾病…… & 本書告訴你這10種食物的來源，還有如何吃，更好吸收的方法！ & 慢性發炎不能輕忽！如何改善發炎體質？ & 癌症是健康頭號殺手，有人說：長期慢性發炎會變癌症？兩者真有密切關聯嗎？又該如何增強免疫力？ & 如果免疫系統出錯，當心「發炎」像失控的火勢蔓延全身！本書告訴你輕鬆抗發炎的習慣，遠離發炎體質。 & 本書特色 & ◎實踐最有效的防癌力 習慣喝熱茶？喜歡吃紅肉嗎？本書點出民眾習以為常的一些飲食習慣，卻可能增加罹癌風險，提出正確的飲食觀念和聰明吃的飲食方法，只要從今天開始努力實踐，就能調好體質，遠離癌症。 & ◎為身體的免疫系統加分 不少動物實驗研究證實，癌症與慢性發炎關係密切，本書在預防醫學的觀點下，更全面的告訴你，如何避免發炎體質，增強免疫力。 & ◎吃什麼防癌？本書詳盡解答 哪些是抗癌食物？如何吃最能吸收營養？本書詳列超級好食物，解析其中的寶貴成分，說明該怎麼料理，才能發揮最大抗氧化功效。另外，坊間一些保健食品或是防癌偏方，到底哪些可信，哪些不能亂食用，本書有詳盡分析。 & ◎圖表整理，問答淺顯易懂 本書文字敘述易懂，各個篇章亦有運用圖解、QA問答、小常識的整理，讓你輕鬆掌握重點。
【電子書】腸胃病飲食宜忌大百科
速查食療‧居家保健‧最佳助手 居家調理×飲食宜忌×民間祕方， 一本學會提升自癒力的對症養生書 14種現在人的腸胃病症＋ 14項生活保健須知＋ 14則中醫病理解說＋ 498種對症宜吃食物＋ 498道美味特選食療方＋ 136種禁吃食物知識大匯總 告訴你最受醫療專家肯定的飲食配方和居家調理祕訣 讓你擁抱遠離病痛，不打針、免吃藥的健康新生活 食材豐富多元好準備， 烹調步驟簡便少油煙， 時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、茶飲…… 兼具美味及滋補的對症食譜方， 透過健康飲食，輕鬆戰勝各種常見病！ 本書特色 飲食宜忌大哉問，以下這些病理知識，你都清楚嗎？ 急性胃炎時，居然不能吃芹菜、韭菜和巧克力，吃多了會加重噁心嘔吐和胃痛。 容易便祕的人少吃榴槤、蓮子，咖啡須適量飲用，可以多喝優酪乳，多吃奇異果。 十二指腸潰瘍患者要多吃茼蒿、茄子和白芍、生地等，番薯和橘子不要吃。 痔瘡患者可以食用生地、紅豆、烏骨雞來緩解疼痛，少吃桂圓、荔枝等溫補食物。 止瀉可以多吃薏仁、海帶、黃連、木耳等，薑、甜食、辣椒等刺激食物不要吃。 腸胃病宜吃×禁吃隨身速查寶典 飲食療法是中國人長期從生活中累積關於預防疾病、保健身體的經驗結晶，也是中國醫學寶庫中的瑰寶。適當且正確的食療，可以達到強身健體，舒緩病症的功效。 本書彙整比較常見的疾病，包含急性胃炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃癌、便祕、肛裂、痔瘡、急性腸炎、慢性腸炎、痢疾、脫肛、肛周膿瘍、結腸癌、直腸癌等，做深入剖析，對每種病症探究其病因，分析其症狀，並貼心為患者提供每種疾病的民間食療方式、飲食以及生活保健方法。根據疾病的性質，推薦適合病患的食譜，並介紹其功效，對於每一種病症列出其相對應忌吃的食物，並羅列其原因，讓患者清楚認識 到宜吃食物對疾病的輔助治療作用以及該食物不能吃的原因。 透過這本居家生活中必備的食療手冊，可以利用書中所列的對症配方，讓各種腸胃不適症狀，都能在飲食中得以緩解，為自己和全家人的健康增添一層保障。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★14種現在人的腸胃病症，按照體質、年齡和性別，男女老少都適用 本書彙整急性胃炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃癌、便祕、肛裂、痔瘡、急性腸炎、慢性腸炎、痢疾、脫肛、肛周膿腫、肛瘺、結腸癌、直腸癌等，針對現代人常見的腸胃疾病，詳列病因，分析症狀，方便讀者按照個人體質、年齡和性別，探詢病源，從生活中開始改善。 ★★★14項生活保健須知，14則中醫病理解說，輕鬆找出病源和改善要領 中醫講究辨症論治（即所謂望、聞、問、切），食療也以中醫理論為基礎，對 症用膳才能取得良好的食療效果，所以書中先解說各種腸胃疾病的中醫分型，詳列生活保健須知，讓病患能夠「對症入座」，找出自己的病型，做針對性的治療，並知道什麼該做、什麼不能做，從作息、飲食、運動開始改善，達到提升體質和自癒力的理想。 ★★★498道美味特選食療方，材料好取得，作法簡單，兼具美味和健康 針對各種病症患者，量身搭配了498道美味佳餚，菜式豐富多變，時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、茶飲等應有盡有，詳列食材種類、分量和作法，廚房新手也能輕鬆料理出的健康飲食。 ★★★498條對症飲食宜忌，宜吃、禁吃一目了然，讓你學會「吃對補」 針對疾病患者最常提出的飲食宜忌困擾，給出專業性的解答，告訴你哪些可吃、哪些禁吃，不必再為三餐應該如何搭配而煩惱。學會「吃對補」，又能滿足口腹之慾，快速掌握均衡飲食的要領。
【電子書】躁鬱症跟你想的不一樣：情感性疾患的身心靈整合療法
這一次，我們終於不必在別人的故事裡，流著自己的眼淚…… & 精神醫學治療躁鬱症的重心，一向都擺在藥物上。但藥物的存在與使用，經常是為了安撫患者家屬或醫護人員，而不是要治癒患者。所以很多家屬都對藥物充滿感激，樂見患者在服藥後變得「正常」：擁有正常的精力與充足的睡眠，不再造成家人的困擾。彷彿藥一吃就能解決所有問題。可惜患者未必願意變回「正常」，許多患者會自行停藥，就是不想在藥物的控制下，過著單調無趣的「機器人生活」。對患者來說，自我與藥物的拉扯對抗，才是最可怕的煉獄。 & 本書是市面上第一本以身心靈整體治療角度探討躁鬱症的書籍。作者許添盛擁有精神科和家庭醫學科雙專科醫師身分，鑽研新時代賽斯思想數十年，輔以多年的臨床經驗，令他深刻體會到，躁鬱症並非疾病，而是人們在不同階段呈現出的不同狀態。只要從「情緒」的角度入手治療，輔以賽斯心法的開導，就能在「躁」和「鬱」兩股衝突的力量間，建立起溝通的橋梁，使患者逐漸邁向康復之路。 & 一般鬱症患者都有個核心信念：「我不管做什麼都是錯的、都不會成功，所以大家都看不起我」、「我事事不如人，不能隨便表達自己的意見」；但是當他轉為躁症時，便換了一組信念，完全變成另外一個人，信念也變成：「我無所不能，我做什麼事都會成功」、「別人怎麼看我是他家的事，完全影響不了我」。賽斯說「信念創造實相」，同一個人因抱持不同信念，而創造出兩種完全不同的實相。 & 希望透過本書，能讓深受其苦的患者、親友家屬，或想認識躁鬱症的讀者，一起撥開重重迷霧，深入了解躁鬱症的世界。而患者也能透過躁鬱症的情緒發展歷程，更加認識自己，重新開發自己的潛能，提升人生的美好品質。
【電子書】吃對食物降血糖
90%的糖尿病是吃出來的！以「低GI飲食」做好血糖管理，遠離致命併發症！降三高、排毒、瘦身、提升免疫力、防癌，5大功效全滿足！●吃什麼才能有效控制血糖？●糖尿病患者需補充哪些營養素？●降血糖有哪些神奇老偏方？●如何利用天然中藥調理體質？30大降血糖必吃食材大公開權威醫師傾囊相授，教您吃對食物，有效控制血糖，遠離相關併發症，健康長壽，活到天年。120道對症美味食譜，高纖低糖最養生精心調配降血糖食譜，專業剖析營養成分、保健功效，跟著營養師這樣吃，4週讓糖尿病低頭！30道中醫奇效食療方，對症調理最安心藥茶、藥膳、按摩，循序漸進改善體質，維持經絡暢通，多管齊下溫和調理，滋養臟腑、解除病痛！本書特色西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，公布降血糖全食物密碼！小心！每10秒就有1人死於糖尿病！注意！糖尿病高居10大死因第4名！吃好每天3頓飯，4週血糖一定降！30大降血糖明星食材＋120道高纖低醣料理＋10道對症養生飲品＋30道中醫食療老偏方中西醫雙管齊下，遠離可怕併發症，輕鬆戰勝糖尿病！降血糖第１名 全穀雜糧～代謝醣類、降膽固醇！降血糖第２名 高纖蔬菜～抗氧化、穩定血糖！降血糖第３名 海菜菇蕈～消脂降壓、保護心血管！
【電子書】應對失眠的簡單療癒疑問巧答100
本書簡要介紹了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的臨床類型和診斷法，及失眠的中醫辨證分型和睡眠品質的自我評價等知識；重點推薦了按摩、運 動、藥枕、飲食、耳壓、艾灸、拔罐、貼敷、沐浴、健身球、刷浴、情志調節、起居調攝等治療失眠的100種自然療法。其內容通俗易懂，方法簡便易行，是失眠 患者家庭治療和自我調養的常備用書。 本書是面向大眾的醫學圖書，全書以臨床失眠患者提問為基礎，醫生用通俗易懂的醫學知識進行了解答。全書圖文並茂，通俗易懂，由淺入深。使讀者從中受益無窮，快速擺脫失眠的痛苦。 本書特色 為讓讀者了解「失眠」的常識，編者特別編排淺顯的文字，並配合相關的插圖，來提高失眠患者的注意，進一步關心自己的身體，並利用書中100個問答知識，提早預防、診斷及治療，以有效增進對失眠的養護工作。 本書簡要介紹了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的臨床類型和診斷方法，以及失眠者的睡眠品質之自我評價等知識 本書是家庭保健叢書之一，全書主要介紹失眠病因的100種疑問巧答、臨床表現以及重點介紹了不同類型失眠的主要表現及輔助療法等。本書攜帶方便，書中所介紹的療法簡便易學，實用性較強，適合廣大失眠患者使用。
【電子書】癌症真的能預防
您知道，塑膠袋、芳香劑、尿布等塑膠製品，可能是導致乳癌的危險因子？ 您知道，每年的X光攝影檢查，對篩檢早期肺癌沒有太大的幫助，低劑量電腦斷層掃描是唯一的利器？ 您知道，八成的胃癌初期沒症狀，透過簡單的十個問題可自我檢測？ 您知道，以美國的經驗發現，地下室暗藏氡氣，是導致肺癌的第二大殺手？ 您知道，有一種疫苗已經進入第三期人體臨床試驗，可以預防並治療哪16種癌症？ 您知道，蘇起如何靠著「蔡依林」、「王力宏」，讓癌後人生變彩色？ 您知道，兒科名醫陳佩琪如何用「倒三角形吃飯法」，對抗肺腺癌嗎？ & 癌症，長期以來是一種看不見的致命危機，根據2013年統計，每一百個死亡的人，就有3人是罹患癌症所致，飲食、環境、少運動、抽菸、家族基因都可能是危險因子，美國最新研究報告還說，你只是比較倒楣而已。 & 但真的是這樣嗎?對於癌症，抗癌的病友有諸多如以上專精、深入的問題，即便是健康的人，也存在著太多的恐懼和想像。 誰都不知道，哪一天它會敲敲誰的門？ & 本書「醫界九大權威：癌症真的能預防」，收錄九大權威專家對癌症最新治療經驗、及預防癌症的建議，以及多位名家分享抗癌心得，針對國內常見的肺癌、乳癌肝癌、胃癌，從風險預測、預防到治療，一次完整呈現三階段歷程的實用書籍。 & 此外，透過本書逐一訪談，披露九大權威不為人知的成功故事及看診心情，還有面對醫病關係最心底的真心話。 & 這本書也是華人世界中第一本資訊圖表化（infographic）的防癌書籍，將生硬的醫學資料視覺化，融入文字、圖片、插畫，繪製成可輕鬆檢測罹癌風險的彩色圖表，並搭配中研院App，讓您在日常生活中，用手機便能快速了解自己是否為癌症的高風險者，提前預防。 & 針對更深入的癌症疑惑，本書亦集結40個問題，以專家問與答方式解惑；多位名家則分享抗癌心法，讓這本具有高度學術價值的癌書，變成具體可實踐的防癌聖經。
【電子書】降血壓食物排行榜
用食物降低高血壓，這樣吃就對了！ & 《降血壓食物排行榜》詳盡地介紹了高血壓的病情知識，讓讀者在閱讀的過程中知其然，知其所以然。 & 本書從常見食物入手，介紹了近百種高血壓患者宜忌的食物，為高血壓患者提供了一部適用的飲食寶典。另外，本書還精心設計了健康指南，為高血壓患者提供了日常生活中的衣食住行等各方面需要注意的問題。 & 本書內容淺顯易懂，條理清晰，教讀者用最簡單的食療方式把血壓「吃下去」，從而遠離心腦血管疾病，過上健康幸福的生活。 & 本書特色 & 吃掉高血壓！純食材偏方，4 周顯著改善！ 快速降壓的25種主食肉類 + 33種蔬菜 + 19種果品 + 14種中藥， 吃對食物不吃藥，輕鬆降壓有療效！ 專業醫師「診脈」，營養師「配食」，徹底打破高血壓患者飲食的禁忌！ 《降血壓食物排行榜》詳細介紹了高血壓的症狀、危害、日常保健，提出了高血壓患者的飲食原則，為高血壓患者調配出了最適合的飲食配方，解除了廣大高血壓患者這不能吃、那不能吃的各項禁忌。
【電子書】降血壓食物排行榜
高血壓是健康的慢性殺手！用飲食為健康把關，動脈硬化、心肌梗塞、中風全遠離！●蘋果、萵苣是降壓好幫手？●煮熟的香蕉皮能有效降低高血壓？●常喝檸檬水，瘦身、美白又降壓？●喝芹菜汁有助遠離三高？●生吃洋蔥，防癌、降壓效果佳？●番薯是最適合高血壓患者的主食？錯誤飲食&不良作息，是高血壓的直通車◆血壓升高易加重心臟負擔，造成動脈收縮、硬化，長期下來，恐釀成心臟病、心絞痛、中風、腎衰竭、視網膜病變等併發症！◆10大死因中，由高血壓所衍生的致命疾病，幾乎名列前矛！想長保健康、享受無病人生，降低高血壓刻不容緩！36種超級降壓食物＋108道對症料理，大小病痛OUT！◆食物是最好的降壓良藥。善用天然食材，從根本調理體質、穩定血壓，遠離可怕的心血管病與併發症，不怕病從口入。打破飲食迷思，跟著營養師這樣吃，健康活力UP！◆細說高血壓必備知識，提供全方位食療調養對策，掌握食材關鍵降壓成分與功效，輕鬆戰勝高血壓！本書特色◎5大類36種降壓好食材，吃對食物，讓高血壓低頭權威專家剖析降血壓食材的保健功效、營養成分，以及最健康的吃法，破除大眾對於食材的疑惑、迷思。跟著專家這樣吃，輕鬆穩定血壓，享受樂活人生。◎110道健康美味料理，健康逆轉勝營養師精心設計的高纖低鈉食譜，解決現代人飲食不均的問題。以天然健康的特選食材，補充膳食纖維及各種營養素，遠離高血壓及相關併發症，給您健康活力的每一天。◎詳述食材營養素&搭配宜忌，提供最優吃法本書以Q&A的形式，針對一般人對於食材的迷思，給予專業、簡明的回答，讓您輕鬆暸解食材的重點功效。特別為讀者設計的「營養師小叮嚀」單元，剖析食材烹調與搭配的關鍵，並提供最實用的飲食建議。
【電子書】健康，從養胃開始
養胃護胃，胃好身體好 這是一本具權威性、科學性、實用性和可操作性的養胃工具書 & 胃的功能若健全，內能營養臟腑，外能潤澤肌膚，維持人體的生命活動，故古人稱脾胃為「後天之本」。胃病是慢性病，居家調養是最好的醫藥，本書可指導廣大的胃病患者在日常生活中學會自我保健，從而提高自身的生活品質。 & 書中全面性地介紹了養胃的方法，內容包含飲食、運動、起居、護理等多個方面，意在告訴大家該如何調養，並從「未病先防，既病防變」的角度介紹預防胃病的相關知識，幫助您呵護胃健康。 & 另外，從胃腸病的發病原因、臨床表現及常見的胃腸病防治等方面，觸及胃腸病的一般常識，著重在飲食養胃、運動健胃、生活護胃和醫藥治胃等方面，介紹了生活中如何正確養胃護胃的科學方法，另外還介紹了具有中醫特點的按摩養胃、四季養胃關鍵等，使患者能夠掌握生活中的各個面向，使胃腸功能保持在最佳狀態。 & 是什麼讓胃如此受傷？ & ▌遺傳因素與胃病的關係 & 多數人對遺傳因素在胃癌中的作用比較肯定，因為胃癌有明顯的家族聚集性，一般胃癌患者親屬中胃癌的發病率比對照組高4倍。有很多佐證表明潰瘍性結腸炎與遺傳因素有關，患者的直系血緣親屬和雙胞胎中的單合子者容易患病。 & 慢性胃炎也有明顯的遺傳傾向，例如父母患有慢性胃炎，其子女也容易患病，危險性為正常人的20倍。慢性胃炎的發病有明顯的家族聚集現象，一家人中常有幾個人同時患有慢性胃炎。胃體胃炎即A型胃炎的遺傳性更強些。一些潰瘍病患者有明顯的家族史。 & ▌環境因素對胃的影響 & 胃癌在不同地區的發病率也存在明顯差異，一般認為它與環境因素關係最大，如日本是胃癌高發國家，美國則發病率很低。生活在美國的第二、第三代日本移民，由於生活環境改變，胃癌的發病率也逐漸下降。 & ▌經常失眠易致胃不和 & 在越來越多的睡眠障礙人群中，許多情況都是由「胃不和」引起的。所以，我們不能一遇到失眠就認為是神經衰弱或神經症，一味地服用安定藥、養神藥，而應該從細微處去瞭解病情。即使醫學檢查結果只是淺表性胃病，胃部感覺只有輕微不適，或者只是原來有過慢性胃病，也應該意識到可能是慢性胃病導致了睡眠障礙，不妨去找找胃病專科醫生，通過治胃來治失眠，往往事半功倍。 & ▌減肥，減去了胃健康 & 為了減肥，很多女性將一天三餐改為兩餐，早飯不吃，午飯只喝點湯或是吃個水果，甚至晚飯也不吃。專家指出，人到了用餐時間，胃就會開始蠕動，並且開始分泌胃酸，為消化食物做好準備。可是如果你在這個時間沒有用餐，沒有食物的供給，那麼，消化的就是你的胃壁了。如果長期這樣，就可能造成胃壁變薄，增加胃穿孔的危險。還有一些人吃完飯就急於做運動，認為這樣可以減肥。人在運動的時候血液會流向四肢，剛吃完飯就運動很容易造成胃部的供血不足，從而導致消化不良。還有些朋友是通過藥物來減肥的。殊不知，多數減肥藥對胃都有傷害，長期服用其副作用會更加明顯。 & ▌口腔衛生也影響胃健康 & 在不潔的口腔內和已污染的牙刷上，暗藏著大量的幽門螺旋桿菌，牙縫以及牙刷深部所遺留的食物殘渣，為這些病菌提供了良好的滋生條件。幽門螺旋桿菌隨唾液和飲食進入胃內，是導致胃炎、胃潰瘍復發的根本原因。 & 因此，我們要防止病從口入，要做到每天早、晚各刷一次牙，而且是認真仔細地刷；牙刷要定期更換，久用不換的話，牙刷也會成為污染源。 & ▌是藥三分毒，藥物對胃的影響 & 古人云：「是藥三分毒。」有的人說：「補藥無害，多多益善，有病治病，無病強身。」其實這是對補藥的誤解，如人參、黨參、黃芪等滋補藥，如果濫用亂服，同樣也可導致毒副作用。某些西藥對胃腸病也有影響，如阿司匹林、消炎痛、保泰松等非甾體消炎藥物會引起胃黏膜糜爛，糜爛後會進一步導致慢性胃炎。而利血平、水楊酸類和糖皮質激素類藥物會損傷胃黏膜，降低黏膜的抵抗力，刺激胃酸過度分泌，引起潰瘍病的發生。 & ▌應酬、熬夜、壓力過大，引起胃病的導火線 & 長期熬夜會使交感神經興奮，胃黏膜血流明顯減少，從而導致胃腸道嚴重缺氧，造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適症狀。另外，經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高出50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高出50％，從而導致細胞突變，使各種疾病都有可能發生。而從心理學觀點看，在獨特的遺傳素質和個性行為特徵基礎上，長期受到劇烈精神刺激或心理應激，就會出現腸胃病。 & ▌常吃泡麵，胃易叛變 & 速食麵中的主要營養成分為碳水化合物，其他營養成分很少，長期食用速食麵會使體內營養缺乏，還容易造成體內酸鹼度失調，腸胃功能紊亂、消化能力下降等腸胃病也會隨之侵害身體。 & 速食麵中的過氧脂質也有害健康。速食麵中的油質一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，並不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗後會破壞營養成分，產生過氧脂質。長期過量的過氧脂質進入人體後，對身體的重要酶系統有一定的破壞作用。 & ▌饑飽失常、烈酒下肚，讓腸胃功能失靈 & 現在的都市上班族，由於種種原因，按時吃飯幾乎成了不可能的事，常常是錯過了這餐又漏掉了那餐，而到了終於能停下來吃頓飯的時候，又常常暴飲暴食。這種有一頓沒一頓、饑一餐飽一餐的生活，長期下來，很容易患上各種各樣的胃病。 & 另外，酒畢竟對人體有著強烈的刺激性，喝多了對人體不利，如果長期飲酒無度，那就更會要了命。所以，為了身體健康，在日常生活中或是應酬上都應儘量少喝酒，以避免因過量酗酒而導致身體不適，甚至發生危險。 & 本書特色 & 權威性──作者現任河南省安陽市腫瘤醫院內鏡中心主任兼消化內科主任，主任醫師，臨床經驗豐富，並兼任河南科技大學碩士生導師，擅長將胃腸保健專業知識以簡明的文字及口語進行傳達。 & 科學性──從醫學角度全面解讀胃在人體中的位置及組織結構、胃在人體內的作用，並以配圖解說；而除了以西醫解剖學角度介紹胃組織及胃病相關知識，還介紹中醫對胃的認識。 & 實用性──書中詳細解析讓胃生病的原因、哪些人易得胃病、識別胃病早期症狀、常見的胃病檢查方法，並從飲食、運動、生活、醫藥等面向介紹調理胃病的方法，還舉例四季養胃法，助您全方位養護胃健康。 & 可操作性──從飲食養胃、運動健胃、生活護胃和醫藥治胃等方面，介紹了生活中如何正確養胃護胃的科學方法，另外還介紹了具有中醫特點的按摩養胃、四季養胃關鍵等，使患者能夠掌握生活中胃腸保健的各個面向。
【電子書】女人一生的睡眠書
認知行為治療法，是一套提供「有效策略」來協助個案進行改變，以減少身心不舒服的症狀，能更適應生活的有效治療模式；這在心理學界已經行之有年。 & 失眠認知行為治療，則是針對失眠所設計的一套完整治療技術，在過去國內外已有許多研究證明：失眠認知行為治療對於失眠的改善程度，並不亞於一般藥物治療。甚至接受過失眠認知行為治療結束後的病人，對於睡眠穩定與持續的效果，更高於單純藥物治療，因此被美國睡眠醫學會認定，失眠認知行為治療與藥物治療並列為失眠的第一線治療法。
【電子書】護好腸，健康從裡美到外！
想食在安心．腸保健康．實踐健康無毒的飲食生活嗎？& ★本書教你易懂該做的保健腸識。& ★本書告訴你可以擁有好腸道的實用祕訣。& ★食安風暴下，本書教你自保的用油知識。& ★本書教你分辨真假食物，為自己調整飲食習慣。& 本書透過預防保健的觀點，在飲食上，教你吃對食物顧好腸！& 在生活習慣上，帶你破除迷思，腸道回春才有力！& 本書加入中醫保健觀點，透過按摩穴道、敲打結腸的方式，提升腸胃健康！& <br style="color: rgb(51, 51, 51); fon
【電子書】胃腸病及痔瘡的治療途徑
三十年經驗，真實個案臨床驗證 對應療法讓您迅速擺脫腸胃困擾 & 脾為後天之本，脾又為中州，萬病皆歸脾土，所以胃腸的功能可以影響後天的一切，許多疾病也是因為胃腸疾病演變而來，本書就是在敘述胃腸病的重要性以及與其他臟腑疾病互為因果的關係，並略述肛腸疾病與胃腸的關係，進而論述中醫的治法，希望關心本病的人，在閱讀本書後，能更加深對胃腸病及痔瘡的認識，從而知所預防，常保健康。 & & 本書特色 & 附醫學全彩圖
【電子書】史上最有感的排便力！一試就見效
拒當卡卡一族，現在就要開始培養排便力 「專業醫師特效排宿便處方」＋「營養師推薦62道高纖食譜」 99％的患者都成功將宿便清光光，找回輕盈的感覺！ 讓口臭、皮膚粗糙、肥胖、癌症、衰老......徹底遠離你 & ◎照著做！不必吃藥、不必開刀，徹底實踐「便活」法則，7天重整腸道排出宿便 ◎對症下藥！各族群的便祕診療室大公開，營養師強力推薦的「排便力特效食譜加強版」＋「改善便祕處方籤」 ◎恢復腸道暢通的簡便「運動」＋「瑜伽」＋「按摩」，隨時隨地就能執行的暢通作戰計畫！ ◎便祕診斷表，快速檢測自己是否為高便祕族群！ ◎網羅了「容易引起便祕的8大NG食物」與「36大超級高纖食材」！提升你的排便力，自然瘦下來！ & 如果你有以下問題，請立即翻閱此書 ．常常因為忙碌而刻意忍住便意 ．一個禮拜運動不超過三次 ．工作或生活壓力大 ．經常熬夜而導致睡眠不足 ．三餐缺乏蔬菜與水果 ．排出來的大便氣味很臭 & 據研究顯示，現在的人因為生活於壓力大的環境下，約每3個人中就有1個人有便祕問題。其實，通常都是因為「太忙而忍住便意」、「三餐缺乏蔬菜與水果」等生活中的小細節而引發的。剛開始症狀都很輕微，日積月累之下才逐漸惡化。本書將告訴你「形成便祕的主要原因」與「容易引便祕的食物」，另外附有便祕診斷表，讓你判斷自己是不是便祕一族，並透過「生活習慣的改善」與「高纖食譜餐」，徹底改善你的便祕問題！ & 【本書4大特色】 & 排便力特效食譜加強版！高纖‧低卡順暢食譜菜單，一試見效！ 營養師推薦的62道順暢食譜菜單，以沙拉、主食、菜餚、湯、甜點等作為分類，運用天然食材，搭配高纖維、多寡醣的黃金比例，讓你盡情享受美食不卡關，調整好體質，天天輕鬆又順暢。 & 掌握10大日常便活法則，立即提升你的排便力！ 本書提供卡卡族生活與飲食的便活法則，例如：早晨的第一杯水、多吃7色蔬果，實行健康579……。先從改善生活習慣開始做起，徹底實行！讓你擁有暢通的人生，提升排便力。 & 每天只需7分鐘！動一動，揉按捏，輕鬆順暢每一天 以淺顯易懂的文字說明，搭配詳細的步驟插圖示範「暢便運動＋按摩術」，讓你透過腸的體操，搖動囤積已久的糞便。 & 36大超級高纖食物，吃了就順暢！重症便祕也能治癒 本書精選出36大富含高食物纖維的便活食材清單，水果、蔬菜、五穀雜糧……，不管是直接吃或是煮熟後食用，都能幫助你清除腸道，排出困擾已久的宿便！ &
【電子書】預約膝力人生
本書為你解開膝蓋疼痛的原因， 教你正確保養膝關節，避免疼痛牽制行動力， 讓你護好膝蓋，跑步、運動都能做，擁有美麗人生！ & 你認為下列保養膝蓋的方法， 「對」還是「錯」？ & ◆膝蓋曾受傷，就要少走動，因為可避免膝蓋軟骨磨損？ ◆膝蓋受傷若不太痛，可以晚點處理？ ◆按摩膝蓋可增進血液循環，所以越用力效果越好？ ◆多吃富含膠質的保養品，就一定能保養膝蓋？ （正確解答就在本書中） & 你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎？ 為什麼膝蓋會未老先衰？哪些傷害膝蓋的行為不能做？ & 本書告訴你正確實用的護膝方法， 你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力！ & 下樓梯時，你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服， 上樓梯時，是否感到有些辛苦，雙腿總是沒力？ 甚至有蹲下去，站不起來的困擾？ & 本書除了教你認識膝關節、正確的保養知識， 更有運動防護的實戰解答， 尤其瘋路跑、迷上路跑，又怕傷膝蓋怎麼辦？ & 本書完整教你： 正確的跑步方式，跑步前後該注意的事項， 如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食， 讓自己身體更有能量！ & 本書特色： & ◎專業醫師審訂，名人好評推薦本書 本書由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂，林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授徐郭堯、敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河專序推薦。前跆拳道國手蘇麗文好評撰序推薦。 & ◎清楚點出保養的迷思與傷膝行為，完整了解膝關節疼痛的原因 本書有模擬案例，讀者可清楚明瞭自己容易犯的保養錯誤與傷膝行為，更適合有膝關節疼痛問題者，在就醫看診前，作為參考依據。因為對膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解後，到門診更能根據個人症狀，清楚與醫師溝通，醫師在擬定治療計劃時，必定能更精準且事半功倍。 & ◎護膝運動示範，簡單易懂易學 本書請專家教你正確的護膝運動，每一個步驟都有詳細配圖與解說，讓你輕鬆學會。 & ◎本書也是一本簡單入門的跑步書，告訴你如何不讓跑者膝上身 錯誤的跑步方式或運動強度超過膝蓋負荷，容易引發疼痛變成「跑者膝」，本書最後一章完整的教你讓身體有能量的跑步方法，用對方法跑步，不再傷膝蓋。 &
【電子書】預約膝力人生：膝蓋要好，這樣保養才對！
本書為你解開膝蓋疼痛的原因， 教你正確保養膝關節，避免疼痛牽制行動力， 讓你護好膝蓋，跑步、運動都能做，擁有美麗人生！ & 你認為下列保養膝蓋的方法， 「對」還是「錯」？ & ◆膝蓋曾受傷，就要少走動，因為可避免膝蓋軟骨磨損？ ◆膝蓋受傷若不太痛，可以晚點處理？ ◆按摩膝蓋可增進血液循環，所以越用力效果越好？ ◆多吃富含膠質的保養品，就一定能保養膝蓋？ （正確解答就在本書中） & 你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎？ 為什麼膝蓋會未老先衰？哪些傷害膝蓋的行為不能做？ & 本書告訴你正確實用的護膝方法， 你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力！ & 下樓梯時，你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服， 上樓梯時，是否感到有些辛苦，雙腿總是沒力？ 甚至有蹲下去，站不起來的困擾？ & 本書除了教你認識膝關節、正確的保養知識， 更有運動防護的實戰解答， 尤其瘋路跑、迷上路跑，又怕傷膝蓋怎麼辦？ & 本書完整教你： 正確的跑步方式，跑步前後該注意的事項， 如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食， 讓自己身體更有能量！ & 本書特色： & ◎專業醫師審訂，名人好評推薦本書 本書由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂，林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授徐郭堯、敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河專序推薦。前跆拳道國手蘇麗文好評撰序推薦。 & ◎清楚點出保養的迷思與傷膝行為，完整了解膝關節疼痛的原因 本書有模擬案例，讀者可清楚明瞭自己容易犯的保養錯誤與傷膝行為，更適合有膝關節疼痛問題者，在就醫看診前，作為參考依據。因為對膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解後，到門診更能根據個人症狀，清楚與醫師溝通，醫師在擬定治療計劃時，必定能更精準且事半功倍。 & ◎護膝運動示範，簡單易懂易學 本書請專家教你正確的護膝運動，每一個步驟都有詳細配圖與解說，讓你輕鬆學會。 & ◎本書也是一本簡單入門的跑步書，告訴你如何不讓跑者膝上身 錯誤的跑步方式或運動強度超過膝蓋負荷，容易引發疼痛變成「跑者膝」，本書最後一章完整的教你讓身體有能量的跑步方法，用對方法跑步，不再傷膝蓋。 &
【電子書】動動眼肌，視力自然好回來：實證遍布全球！風行歐美，丹麥視力訓練大師的視力自然療法
掃DOWN惡視力，就是這麼簡單！ 免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡，以自然的方法調整眼部肌肉。 消除近視、遠視、散光、老花、矯正弱視與斜視。 結合西方物理治療及東方氣學概念！ 百分之百自然療法，完全無後遺症！ 除了配鏡、雷射，你絕對有更好的選擇！ ◆德國累銷10萬冊以上！風行歐美的視力鍛鍊自然療法中譯本正式問世！ ◆中視新聞、中天、TVBS等國內媒體，以及BBC英國廣播公司、CNN美國有線電視國際新聞網、柏林電視、Ireland AM 等爭相報導！ ◆授權德文、波蘭文、匈牙利文、羅馬尼亞文、葡萄牙文、保加利亞文！ 視力是可以重建的！ 人人皆可透過鍛鍊改善身體任何部位的功能，眼睛自然也不例外。 同樣主張視力鍛鍊的美國眼科醫師貝茲（William Bates, 1860-1931），以類似的鍛鍊方式（稱為貝茲法，或Bates Method），將紐約的孩童視力降低了約八五％。貝茲醫師的成就和理論，已被載入台灣的醫學院的大一眼科學的教科書中。 「沒有人需要戴一輩子眼鏡！每個人天生都擁有恢復完美視力的能力！」 這是Leo對恢復視力的信念。 自一九九六年開發出「神奇的眼睛」課程，至今已推廣至全球各地，並嘉惠上萬對眼睛。現在，你終於能一睹這套神奇療法的著作，眼「見」為憑，親身體驗這套有效方法！ 雷射手術是“捷徑”還是“劫徑”？──幫你動手術的醫師可能都寧願選擇戴眼鏡！ 眼鏡、隱形眼鏡、雷射和OK鏡片是近視的答案？──這些只能在眼睛內外，短期或長期矯正視力，並沒有改變近視的事實。 台灣的學生近視從小一的31%飆到高一的84％？──除了帶孩子走進眼鏡行，你絕對有更好的選擇！
【電子書】動動眼肌，視力自然好回來
掃DOWN惡視力，就是這麼簡單！ 免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡，以自然的方法調整眼部肌肉。 消除近視、遠視、散光、老花、矯正弱視與斜視。 結合西方物理治療及東方氣學概念！ 百分之百自然療法，完全無後遺症！ 除了配鏡、雷射，你絕對有更好的選擇！ ◆德國累銷10萬冊以上！風行歐美的視力鍛鍊自然療法中譯本正式問世！ ◆中視新聞、中天、TVBS等國內媒體，以及BBC英國廣播公司、CNN美國有線電視國際新聞網、柏林電視、Ireland AM 等爭相報導！ ◆授權德文、波蘭文、匈牙利文、羅馬尼亞文、葡萄牙文、保加利亞文！ 視力是可以重建的！ 人人皆可透過鍛鍊改善身體任何部位的功能，眼睛自然也不例外。 同樣主張視力鍛鍊的美國眼科醫師貝茲（William Bates, 1860-1931），以類似的鍛鍊方式（稱為貝茲法，或Bates Method），將紐約的孩童視力降低了約八五％。貝茲醫師的成就和理論，已被載入台灣的醫學院的大一眼科學的教科書中。 「沒有人需要戴一輩子眼鏡！每個人天生都擁有恢復完美視力的能力！」 這是Leo對恢復視力的信念。 自一九九六年開發出「神奇的眼睛」課程，至今已推廣至全球各地，並嘉惠上萬對眼睛。現在，你終於能一睹這套神奇療法的著作，眼「見」為憑，親身體驗這套有效方法！ 雷射手術是“捷徑”還是“劫徑”？──幫你動手術的醫師可能都寧願選擇戴眼鏡！ 眼鏡、隱形眼鏡、雷射和OK鏡片是近視的答案？──這些只能在眼睛內外，短期或長期矯正視力，並沒有改變近視的事實。 台灣的學生近視從小一的31%飆到高一的84％？──除了帶孩子走進眼鏡行，你絕對有更好的選擇！
