金石堂 - 電子書｜心理勵志

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【電子書】人生永遠還有下一頁：從週末創業到財務自由的人生實踐課

鍾若晴著

時報文化出版

2026/07/28 出版

人生最可怕的，不是失敗，也不是跌倒。而是有一天，你開始相信：我的人生，大概就只能這樣了。很多人不是沒有能力，而是在一次次的挫折、責任與他人期待中，漸漸失去重新選擇的勇氣，把自己困在別人定義的人生裡。鍾若晴，也曾如此。她曾是高中教師，也曾歷經婚姻、事業與人生低谷。那些曾經以為走不過去的路，後來都成了生命的轉彎處。她沒有等待完美時機，也沒有孤注一擲，而是從下班後、週末的幾個小時開始，一步步建立第二份收入，也一步步重建對自己的信任。她後來明白，真正改變人生的，不是一份工作，也不是一次創業，而是重新定義自己的人生。人生，永遠還有下一頁。這不只是一本分享創業歷程的書，更是一本陪伴你在人生每一個轉彎處，都能重新選擇、重新出發的實踐指南。你將在書中找到：o 停止內耗的思考框架--放下別人的眼光，建立穩定而真實的自我價值。o 低風險翻轉人生的方法--善用下班與週末時間，以小步驗證取代孤注一擲，為自己創造更多可能。o 跨越恐懼的關鍵心法--突破不配得感、害怕失敗與被拒絕，讓行動成為改變的起點。o 兼顧多重身分的實踐策略--一次只開一個抽屜，在家庭、工作與夢想之間找到屬於自己的節奏。o 持續翻頁的人生系統--把每一次挫折化為養分，累積能力、信心與選擇權，讓人生始終保有重新開始的勇氣。人生真正的自由，不是從此沒有風浪，而是無論身處哪裡，都相信自己可以翻開下一頁。

7折特價294元

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【電子書】不該想的念頭清單：史丹佛、劍橋、耶魯⋯⋯世界一流大學證明，解決問題的方法不是「一直想」，而是哪些念頭「不去想」？

堀田秀吾著

大是出版

2026/07/28 出版

發行量破7萬冊！相關著作累計突破100萬冊！你常出現這樣的念頭嗎？・「他突然瞪了我一眼，是不是討厭我？」・「早知道當初應該控制一下脾氣，不要那樣做就沒事了。」・「我這個人運氣很差，做任何事都不會得到預計的結果。」作者堀田秀吾是明治大學語言學教授，長期研究社會語言學、心理語言學與腦科學對人類造成的影響。他發現，現代人一天所接收的資訊量，相當於中世紀人一生的總量，資訊過量，導致我們的大腦無法安靜下來，陷入「一直想找出答案」的恐慌。偏偏大腦不是這樣運作的，最新的腦科學研究證實，比起拚命思考，大腦在放空狀態下，更容易察覺有利資訊。作者因此集結75份來自史丹佛、劍橋、耶魯……等世界一流大學的研究，整理出「這樣想就會變不幸」，以及「這樣想就會變幸福」的念頭清單。因為解決問題的方法不是「一直想」，而是哪些念頭「不去想」？ ◎那是你個人想法，還是眾人評價？在老闆、主管、父母眼中，我的表現夠好嗎？他們對我滿意嗎？跟其他同事比起來，我的表現如何？在他們眼中我是不是像個異類？美國加州大學及維克森林大學的研究都表示：當你越在意他人評價時，壓力荷爾蒙皮質醇（cortisol）會大幅增加，表現反而失常。既然無法讓所有人都開心，只要自己開心就夠了。 ◎人生沒有後悔藥，回不到過去當初我如果不要那樣做就好了…… 只要再給我一次機會，我一定會表現得比現在更好。擔心越多，應對問題的能力越低。事實上，我們的擔憂有97％並不會發生。所以你該做的不是擔憂，而是行動。 ◎不要為尚未發生的事情受苦我交出來的提案必須完美，絕對不能出錯。我的表現這麼差，當年的錯誤一定會重演…… 史丹佛大學醫學院與楊百翰大學研究證實：不過度追求完美，持續採取行動的人，可大幅降低至少五成的憂鬱。 ◎讓人變幸福的念頭清單・專注於當下，就是讓大腦平靜的最有效方法。劍橋大學研究揭示：接受正念認知療法的憂鬱症患者，復發率僅四成，比只接受一般治療的患者降低了40％。・先試試看吧！比起要求自己「我一定要成為○○」，不如輕聲對自己說：「要不要先試試○○？」伊利諾大學系統研究發現：轉換說法，動機就提升1.5倍甚至2倍。・寫感謝日記加州大學戴維斯分校與邁阿密大學的研究提出：光是寫下「今天真幸運，早上喝到一杯美味的咖啡」，或是「孩子今天早上開心的去上學呢」，幸福感便可提升25％。史丹佛、劍橋、耶魯……世界一流大學證明，解決問題的方法不是「一直想」，而是哪些念頭「不去想」？這並非逃避或軟弱，而是讓自己更強大的技能。

75折特價323元

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【電子書】今天也要活得有趣：當人生不如預期，我們依然可以選擇快樂生活

莊舒涵、吳淋禎著

時報文化出版

2026/07/28 出版

一位經歷重大疾病的人，一位陪伴無數患者的護理長，關於失去、接受、陪伴與重新出發的人生對話。這本書寫的不只是治療，而是在害怕、疲憊與不確定裡，如何一點一點找回節奏，練習不被疾病定義，仍然把日子過得有趣。這不僅是患者卡姊和護理師Yoyo的經驗，也是一場病人與醫療之間難得被好好說出來的對話。書中有卡姊的親身經歷，也有超過三十年經驗的資深護理長Yoyo針對每篇內容的詳細說明，寫給正在治療的你，也寫給在一旁陪伴的家人。也許你現在還用不上這本書，但希望當有一天你或身邊的人需要時，已經知道如何面對。如果你也正在經歷這一切，你不需要變得很勇敢，你只需要，不是一個人。感動推薦洪淑姮│好時光診所創辦人張志隆│馬偕紀念醫院癌症中心主任陳志金│ICU醫師謝文憲│講師、作家、主持人魏幸怡│飛花落院創辦人蘇泰安│統一7-ELEVEn獅總經理蘇智傑│中華職棒統一7-ELEVEn獅球員（以上按姓氏筆畫序排列）

7折特價315元

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【電子書】兩個人更孤單：走出親密疏離，重建真實的親密關係

羅子琦著

寶瓶文化出版

2026/07/28 出版

專長為伴侶治療的羅子琦心理師，邀請讀者先正視關係中，「保持距離」的現象，再進一步去探索與理解原因：親密疏離是伴侶之間的「共謀」，到第三篇，給自己與彼此一個再次選擇的機會：重建親密。全書系統條理、脈絡清晰，以「共同探索、認識與理解，我們是如何在關係中失去自我，並重新找回自己、修復關係」為主軸，讓你我有一個再次決定的契機：看見自己，也看見彼此；從疏離，走向親密。★內容簡介：【***選書】我們在一起，卻受困在各自的心裡。只談生活，避談內心──親密疏離是伴侶下意識的共謀，更是傷害關係的隱形殺手。不再爭吵，以為更親密了，不說破，和諧就不會被打破……我們盡己所能地守護著彼此，為什麼卻漸行漸遠？◆◆◆你們是親密伴侶，然而，彼此說不出真實的感受與需求，不敢承認失望，怕被發現脆弱……「親密疏離」的僵局，因何而來？如何脫困？▍下意識地避免「更親密」，是源自過去的恐懼擁有20年諮商經驗的羅子琦心理師，專長為伴侶治療。她揭露在親密疏離下的我們深受過往影響，內心殘留創傷遺跡，深嵌著對於失控、失去或被拋棄的恐懼，因而害怕坦露自我，造成情感斷聯。▍不自覺的「角色分配」，讓關係凍結，無法再成長「缺席者與照顧者」、「狀況製造者與問題解決者」、「失控者與控制者」──你們之間，也有這樣的角色分配嗎？這是雙方出於自我保護的生存策略，但僵化的「分工」，久了會令人心累，更扼殺了讓關係成長的可能性。▍看見問題、理解原因，給彼此改變的機會了解雙方的「雷區」和「盲區」，培養談需求與脆弱的能力，並且不時地儲存「親密帳戶」，為親密感保溫。一段關係中，沒有人是局外人，一次一點點地練習靠近，才能更真實地面對彼此。本書從親密疏離的情境，談及科技造成的「親密錯覺」，而躲在父母角色後面的「夫妻關係」又怎樣影響了孩子……多面向地探索：我們是如何在關係中失去自我，又能如何重新找回自己、修復彼此。真正的親密關係，不需要完美，而是我們願意在彼此的脆弱中相遇。★本書特色：● 一段真實且健康的關係，不是有多完美。而是兩個人願意面對彼此的脆弱，能坦露需求與失望；在衝突之後，仍然願意彼此靠近與修復，一次又一次努力地迎向彼此。● 一段關係在外人眼中看起來很好，甚至兩位當事人也覺得似乎很好，但又有哪裡「怪怪的」──在本書中，我想更廣義地來討論這些「親密疏離」的關係樣態。這種在一起卻仍感到孤單的關係狀態，多半會因為生命的不同發展挑戰（例如新手夫妻、從情人到父母角色、空巢期等），或是關係以外的刺激（例如外遇、家人遭遇重大傷病等），讓缺乏親密連結與溝通的關係凸顯出來。而伴侶們會驚覺：「這個人跟我的差異怎麼這麼大？！」、「他完全不懂我！」、「我跟他沒法溝通」等，滿心懷疑自己是否選錯了人。其實，未必是你選錯了人，而是彼此都不自覺地重複著無法親密的互動模式，也就是本書將帶你處理的「親密疏離」問題。（摘自「前言」）● 看見問題→理解原因→重建親密：全書系統條理、脈絡清晰，引領讀者逐層探索，知曉真相──親密疏離是伴侶之間下意識的「共謀」。進而卸去防衛鎧甲，真實地看見自己，看見彼此。● 練習「完整地傾聽」：有時無話可說的開頭，往往是曾經說過很多，卻沒有真正被聽見。我們以為「有在回應」，往往可能是給予對方建議、敷衍的簡短應答、交換信息或解決問題而已。這種「有在回應」的互動裡，是沒有含括情緒與情感連結的。更多時候，我們只是各自表達完自己想說的而已。要修復關係中真實的親密連結，需要雙方一起努力，一起聽見彼此。● 愛是一個「主動」的動詞：從前，你以為只能自己爬過那條黑暗隧道，總是猶豫、躊躇不前，因為未知實在太讓人恐懼。現在，有我和你一起牽手，我們一起試著走那條黑暗的隧道。我看不清楚的時候，你多帶我一點，你走不動的時候，我扶著你，總能一起走過去。★親愛推薦：羽茜（作家）洪仲清（臨床心理師）曾心怡（伴旅心理治療所所長／臨床心理師）愛瑞克（《命定之書》作者／TMBA共同創辦人）

特價280元

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【電子書】科學開運：101項科學研究證實的轉運習慣

堀田秀吾著

楓葉社文化出版

2026/07/24 出版

～運氣，對每個人都是平等的～由哈佛、劍橋等頂尖腦科學、心理學研究實證教你用行動開啟好運外掛程式！【本書特色】◎彙整101項科學研究結果，深度剖析「運氣」與「機率」的關聯！◎利用「幸運行動」與「快樂行動」，雙管齊下輕鬆提升內在與外在的運！◎不需耗費金錢與時間，只要透過日常習慣的改變，就能重新設定自我幸福感。面對無法控制的外在環境、突如其來的變動，只能怨嘆：「為什麼倒楣的總是我？」你是否也陷入了這樣的泥沼──認為運氣是天註定，即使努力也無法改變，更不知道該如何擺脫負面思考的循環。本書作者堀田秀吾身為明治大學教授，專長為司法領域溝通的科學分析，研究領域橫跨語言學、社會心理學及腦科學。他也曾有過論文停滯不前、對未來感到絕望的時刻；如今，他將這些透過研究歸納出的實戰方法，整理成一本能幫助大家有效提升機率、由內而外改變運氣的精華集。✦增加好運的機率：利用「幸運球效應」減少負面壓力，採取務實的正向思考。✦提升內在幸福感：透過每週運動、聞咖啡香來放鬆大腦。✦遠離焦慮與不安：運用數位排毒，避免過度比較與嫉妒，找回屬於自己的平靜。✦掌握提升機率的技巧：學會挺直背脊、自拍笑臉，善用「身體先、大腦後」的科學原理。從此刻開始，善用科學習慣、付諸實際行動，你也能開啟「好運外掛」，抓住原本看似虛無縹緲的人生機運！

7折特價280元

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【電子書】說出口就好：5秒解決心靈便祕

伊庭和高著

楓書坊文化出版

2026/07/24 出版

～找回心靈暢快感，拒絕過度思考～日本心理溝通顧問親傳 5秒就能完成的「心靈排毒」法！【本書特色】 ◎深度解析為何煩悶感會反覆累積，了解「心靈便祕」的原因！ ◎針對人際關係、職場壓力、自我懷疑等常見困境，提供立即見效的應對策略！ ◎透過「說出口」＋「自我反問」，釋放長期壓抑的內在情緒！你是否也有這種情況── 總是扮演好人，心裡卻堆積了滿滿的疲憊感？即使離開了壓抑的環境，卻還是深陷在負面情緒裡？明明想說點什麼，卻總是習慣性地將想說的話吞回去？當負面情緒堆積在心底，就會像「便祕」一樣感到不適。而吃大餐、逛街都只是有短暫效果的「機能飲料」，一面對現實生活，情緒的漩渦依然存在…… 既然如此，何不試著把那份心情說出來呢？《說出口就好：5秒解決心靈便祕》根據作者諮詢超過5000人的實例，結合心理機制與實際練習── ✦自我探索：從罪惡感與壓力中，找回原本的自己 ✦內在療癒：療癒不是消除痛苦，而是允許自己不完美 ✦思維轉換：破除自責不夠努力的迷思，改變看待自己的方式 ✦心靈排毒：以簡單的練習，培養與內在自我溝通的習慣帶領讀者聽見內心聲音的同時，一步步「釋放」出來，藉由開口說，重獲暢快身心！

7折特價294元

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【電子書】【漫畫版】30歲必修課：持續成長 VS. 停滯不前的人生分水嶺

有川真由美著

楓書坊文化出版

2026/07/24 出版

～關鍵的分岔路口，你決定往哪走？～Amazon 4.2 星高分好評暢銷書漫畫化帶你一起打破停滯，開啟持續成長的閃亮人生！【本書特色】◎48堂淬鍊課程，搭配四格漫畫＋每節金句，拆解30歲會遭遇的職場與人生難題。◎從心態轉變、自我投資，到人生選擇、轉職思考，幫助實現自我價值超進化。◎撇除空泛追夢、遙遠成功學，提供能立即行動、破除常見迷惘的人生選擇方向。「30歲之後，你希望過什麼樣的人生呢？」小小年紀的我們，都曾暢想過自己未來的模樣，可能是走在矽谷、和外國同事交流最新科技的高知份子，可能是自由自在、到遍世界各個角落的自由工作者，可能是小有成就、帶領部下推進專案的小主管⋯⋯然而，真正到了「三十而立」的時刻，比起夢想實現的喜悅，我們開始真正感受到的，是責任的重量、人生的抉擇，面對工作、轉職、感情、家庭、人際、未來等各種現實問題，不由得懷疑自己：「現在這樣真的好嗎？」「我該往哪裡去？」「我根本還沒長大⋯⋯」《30歲必修課》由暢銷書漫畫化，以48則人生提醒，代替空泛追夢的勵志書或成功學，從工作態度、機會掌握、自我投資、人際關係、領導能力，到人生選擇與轉職思考，完整收錄30歲之後最核心的關鍵能力，幫助你整理思緒，找到在生涯岔路口下一步的行動方向。人生不會一夕之間改變，但從眼前的一個選擇開始，就能逐漸改寫未來的劇本，做自己生命中最關鍵的編劇。

7折特價266元

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【電子書】【漫畫版】吸引力法則實踐課：放下執念，讓願望步步成真

Miko 著

楓書坊文化出版

2026/07/24 出版

～想要，不必抓得太緊～放下執念，讓願望以剛剛好的方式靠近你！【本書特色】◎以漫畫劇情搭配章末解說，第一次接觸吸引力法則也能輕鬆讀懂！◎破解「只要強烈渴望，就會成真」的常見誤解，學會分辨願望與執念！◎從粉紅色能量、放下執念、降低結果門檻到同步現象，將吸引力法則落實於日常！明明很努力，工作卻總是不順；明明想得到幸福，感情卻一再受挫。在設計事務所工作的28歲明日香，正陷入「什麼事都不順利」的低潮；相較之下，同齡的同事由美不但接連負責大型案件，連感情也一帆風順。為什麼她總是這麼幸運？難道真的只是命比較好嗎？直到明日香發現，由美其實正在實踐「吸引力法則」──《吸引力法則實踐課：放下執念，讓願望步步成真》透過漫畫劇情與清楚解說，帶你重新理解吸引力法則的真正重點。願望不是握得愈緊，就愈容易實現。當心裡充滿「一定要成功」、「非得到不可」的焦慮時，反而容易讓自己離願望愈來愈遠。本書教你在期待願望成真的同時，學會放下執念、降低結果門檻，把注意力放回眼前能做的事。從一點點開心、一點點靠近開始，你會發現，幸福也許早已以各種意想不到的方式，一步一步來到你的身邊。

7折特價266元

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【電子書】生命最後教會我的33件事

大津秀一著

楓書坊文化出版

2026/07/24 出版

～有些事，不必等到最後才明白～放下那些束縛自己的執著，人生也許會比想像中自由一點。【本書特色】◎安寧緩和醫師大津秀一陪伴逾2000位癌症末期患者，寫下生命最後時刻的人生體悟。◎從工作、金錢、健康、社群媒體，到親子、夫妻關係，重新思考真正放不下的事物。◎透過33則臨終故事，在悲傷與不捨中，看見放下執著、活得更輕盈的方式。我們總以為，只要再努力一點，人生就會變好；只要把工作做好、把家人照顧好、把責任扛起來，總有一天就能安心過日子。可是，人生往往不會照著計畫前進。《生命最後教會我的33件事》為安寧緩和醫師大津秀一在陪伴逾2000位癌症末期患者走向生命終點後，寫下的33則人生故事。有些人直到最後，才發現自己把一生押在工作上；有些人終於明白，金錢、地位、房子與別人的眼光，其實都帶不到生命的另一端；也有人在離別之前，才學會放下對孩子、伴侶、愛與正確答案的執著。本書談死亡，但真正想說的，不是死亡有多可怕，而是當生命走到最後，人會慢慢看清楚：那些曾以為非抓住不可的事，也許沒有想像中那麼重要。如果現在的你，正被責任、人際關係、比較、後悔，或「必須好好活著」的壓力困住，本書或許能陪你把心裡的結稍微鬆開。不用立刻放下一切、你過去的努力也並非白費；但此時此刻可以先按下暫停鍵，在還來得及的時候，把時間留給真正重要的人，也留給自己。

7折特價266元

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【電子書】走出原生家庭的傷，活成自己的光

墨多先生著

商周出版出版

2026/07/23 出版

別讓原生家庭，成為一生的陰影有些人拿到的最爛一張牌，不是貧窮，不是無能，而是那個令人窒息的原生家庭。但——人生的起點，從來不決定終點。繼暢銷書《自渡：真希望你能好好愛自己》後，墨多先生聚焦萬千讀者呼聲最高的療癒主題——原生家庭。他以十多年心理諮詢經驗與溫暖而犀利的筆觸，深入剖析家庭創傷如何影響我們的信念、自我價值與親密關係，並提供一套切實可行的自我養育與轉化之道。本書將帶領你：✓ 覺察內在受傷的自己✓ 拆解限制性的信念系統✓ 補足童年未被滿足的情感需求✓ 面對創傷，療癒過往✓ 拓展邊界，重啟人生「你終究要選擇成為自己的父母，接手照顧好那個曾受傷的自己。」願你從此學會不再討好，不再委屈求全，學會以喜歡的方式活著，成為自己的光，無須借誰的光。

特價330元

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【電子書】祈求成真的秘密：你必須知道自己想要什麼，才能真實擁有它！

內維爾．高達德著

柿子文化出版

2026/07/23 出版

你的人生，其實一直都在回應你的信念。財富、關係、健康與機會，並非來自運氣，而是來自你持續相信的故事！祈求可以改變我們的潛意識，所以會改變我們的外在世界！ —徹底改變全球數百萬人信念與人生的心靈經典— ★繼《感覺是秘密》後，「顯化教父」內維爾．高達德\經典代表作★★ 新時代、神祕學等靈性大師的書架上一定會有的一本書 ★要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它，而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。內維爾．高達德是一位神秘主義者，也是一位著名的顯化導師，被世人讚譽為「吸引力法則之父」，他的思想核心在告訴大家，想像力以及人類意識是如何能夠創造現實。《祈求成真的秘密》這部永恆著作最初出版於1945年，對於祈求作為改變力量和信念動力、進而顯化現實願景的一種手段，做了深度的探索。高達德在本書中挑戰了傳統的祈求觀念，將其視為不是對外在神靈的懇求，而是作為一種喚起內心信仰和信念的方法。強調想要實現願望，培養個人的意識狀態十分重要。而透過熱切、富有想像力的祈求，我們可以在潛意識中留下希望真實經歷的現實。他鼓勵大家要進入一種相信祈求已經得到回應的狀態，並聲明，這種心態正是顯化成真的催化劑！這本書結合了理論與實用技巧，為那些想利用信念和祈求強大力量尋得實現願望的人，提供了全面的指南，是任何人自我發現之旅的燈塔。解鎖顯化的秘密，在祈求的法則中改變現實、實現願景提供了關於祈求和實現力量的深刻教導。透過理解祈求的法則，如何利用想像力和信念的力量，並將我們的思想傳遞給他人，就可以解開顯化的秘密。祈求不是徒勞的重複或儀式，而是有控制的想像力和對潛意識的深刻理解。借助書中所教授的法則，我們就可以改變現實，並達成我們的願望。★在「可逆性法則」中理解祈求法則的重要性‧一切的力量轉化都是確實可逆的，如同熱能可以產生機械運動，那麼機械運動也一樣可以產生熱能。‧當你明白實現目標時你會有什麼感覺，那麼就讓它逆向而行，你便可以知道，透過喚醒這種感覺，可以實現什麼樣的狀態。‧方法是，想像你的目標實現後會感受到的喜悅，一旦感受到這種喜悅，就讓這種早已實現願望的感覺，成為你生活和行動時的狀態。★從「意識的雙重性」深入理解意識雙重本質的重要‧意識的雙重性包括意識和潛意識，潛意識是意識中最重要的一部分，它是自願行為的根源所在。‧一切創造力都潛藏、沉睡在我們的內心深處，並透過他的潛意識被喚醒，變成客觀的存在。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。★運用想像力並相信心理主張的真實性，來創造客觀條件‧對於有豐富想像力的人而言，一切可以看見、觸摸、解釋或辯論的事物，都不過是一種工具而已。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧成功運用意識法則所需的信念，是一種完全主觀的信念，其中關鍵在於，你能感受並接受那些你的感官否定的真實性。★認知到每個人都受制於相同的心理法則‧當你真誠地相信他人身上某些特質的真實性時，這種信念就會喚醒對方內在的那一部分。‧祈求的成功取決於我們的心態，而不是對象的態度。‧在受控的想像狀態中，必須非常小心謹慎地提出暗示。如果你無法好好控制你的想像狀態，那麼你的想像就會控制你。★其實你的思想可以傳遞給他人‧意識的基本法則之一，是我們可以透過心靈感應，立即與他人進行交流。‧透過在心裡與他人的主觀形象進行對話，並想像他們正在確認我們希望他們聽到的內容，我們便可以將想法傳遞給他們。‧祈求取決於我們的信念和假設。無論我們相信他人的真實情況是什麼，我們都會在他們身上覺醒。在創造顯化導師的智慧中，找到利用想像力開創出想要生活的秘密！‧祈求的本質是信念；然而，信念必須徹底地融入理解，才能賦予它獨立存在時所不具備的積極特質。‧在祈求時，要相信你早已擁有你所祈求的事物。‧潛意識是一切知識的源頭、一切可能性的來源，所有事物都源自於潛意識，也最終回歸到潛意識，潛意識屬於每個人，而每個人都得以接觸、運用它。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。‧當你祈求時，心中不應該有任何矛盾衝突。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧當信念和意志產生衝突時，會勝出的一向是信念。‧治癒的力量不在於這些事物本身，而是我們接受它們時當下的心靈狀態。‧他在自己內心喚起的那些美麗想法，也一定會在他人身上引發相似的吸引力。‧你真誠地相信他人身上某些特質的真實性，這種信念就會喚醒他內在的那一部分。‧要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它，而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。‧作為人，我從意識中誕生，也回歸於意識之中。如果《秘密》告訴你吸引力法則存在，那麼《祈求成真的秘密》則告訴你：究竟該如何運用信念與想像力，讓願望在現實中成真！【強力推薦】BB / 靈性顯化系YouTuberHenry Pedia / YouTube、FB「秘密學院 Henry Pedia」版主田定豐 / 初心苑聲波療癒師、心靈作家吳若權 / 作家、廣播住持、企管顧問阿明顯化教練 / FB「顯化法則學院」版主簡宏志（彼得教練） / 心靈療癒導師

特價380元

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【電子書】靈魂的溫柔轉身：靈療師的臨終關懷

張小雯著

時報文化出版

2026/07/21 出版

一本送給照顧者與被照顧者最溫暖的文字從臨終關懷到病痛覺醒，看見愛在生命盡頭留下的珍貴禮物身為靈氣解讀師，張小雯多年來穿梭於生與死的交界處，用靈氣光療安撫受困的靈魂，用深度對話解讀生命的遺憾。本書中，她無私分享了多則撼動人心的真實故事：從靈魂出竅交代遺言的長輩、在夢中邂逅文學偶像的驚喜，到與罹難靈魂的集體超度，每一篇都是生命在盡頭處綻放的奇蹟。全書分為三大篇章：*人生謝幕不孤單：分享臨終陪伴的感人瞬間，看見靈氣如何化解恐懼。*告別式不是終點站：探討死後的靈魂溝通，解鎖那些來不及說出口的愛與和解。*生命中最好的教練：回歸自我的覺醒，教導讀者如何啟動內建的自癒機制，與高我連結，改變命運。這是一份溫柔的邀請，邀請您在面對生老病死時，不再只有恐懼，而是擁有一份能安頓靈魂的力量。

7折特價273元

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【電子書】從容告別：安寧照護、遺囑擬定、遺產規畫、保險給付、治喪企畫、撫慰生者，人生最後的三十一堂課

戴月芳著

時報文化出版

2026/07/21 出版

死亡從來不是簡單的事學習生命課程中最後的一堂課在生老病死之間，我們以喜悅照護迎接誕生，以功德圓滿的心情說再見，以平靜尊重的做法好好告別，藉由既有的法律、醫療、喪葬儀式、保險給付、會計清算等工具協助，成為生前的準備，善後的支援體系。每個人都有出生的經驗，卻沒有死亡的經歷。當親友走完人生的旅途，我們應該怎麼辦？本書呈現對告別的預先準備，不厭世不避死，以從容的態度把接生和迎死放在對等的地位，這是何等的勇敢和放下！當我們參透人生的流程，揮手告別的悲傷或最後使命的完成都是短暫，就無需擔心和害怕了。在正面和務實的視角，生者需要面對：‧他是否留下遺囑？‧他的遺產是正還是負？‧辦理喪葬需要多少費用？‧如何撫慰生者的傷痛？>>本書提供對生死的研習：◎遺囑定要親筆書寫、遺產定要預先理性分配；◎喪葬費用定要樸素花費、撫慰生者定要體恤關懷！希望從容平和向離世的親友道別珍重，寬柔熨貼生者丟失的靈魂。>>本書四大特色：◎第一本鼓勵大眾做好紙上、數位生前計畫，從安寧照護、遺囑擬定、遺產規畫、保險給付、治喪企畫、撫慰生者等6大面向，協助生者辦理親友的後事。◎第一本整合醫學、法律、會計、保險、葬儀、心理等6個觀念，提供生者一個全方位思考處理喪事的寶典。◎以深入淺出的方式，貼近生活的案例說明，化繁為簡的圖表表達，讓生者在悲傷中獲得明確的協助，認真紮實上一堂人生完成式問題解決的生命課程。◎以正面務實的視角，預先準備為往生的親友盡到最後的人道；以虔誠懷念的態度，為離開的親友完成最終的願望。

7折特價336元

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【電子書】費曼學習法：學得快、記得牢、考得好！從被動學習到主動掌握，打造一生受用的學習力

周豔芳著

商周出版出版

2026/07/16 出版

史上公認最佳學習法！諾貝爾物理學獎得主費曼──一本讓你真正知道「怎麼努力才有效」的學習書。深入解讀學習背後的腦科學，真正掌握學習的底層邏輯。透過理解、簡化、表達和回顧四步驟，將複雜知識轉化為簡單易懂的語言，讓你從「知道」走向「能說」，從此理解快一倍，記憶更牢固！掌握天才科學家費曼的高效學習法，告別盲學，重建你的理解方式，全方位提升學習力！ ‧大腦喜歡怎麼學習？‧如何從「知道」到「會用」？‧為什麼用自己的話解釋更有效？融合神經科學、認知心理學、學習科學等最新研究成果，系統解析天才物理學家費曼的四步學習法。不僅能破解死記硬背的困局，更能引導你構建清晰的邏輯與表達力。更具突破性的是，本書與時俱進地將AI工具融入學習過程，讓學習效率在數位時代成倍提升。無論你是渴望提升成績的學生、想輔導孩子學習的家長、尋求激發課堂活力的教師，還是努力實現自我成長的職場學習者，都可以透過本書掌握一種持續性的學習力，真正實現「學得懂、講得出、用得上」的知識力量。好評推薦游皓雲多語教學專家｜愛瑞克《命定之書》作者、TMBA共同創辦人｜鄭緯筌《經濟日報》數位行銷專欄作家｜鄭俊德閱讀人社群主編

特價340元

電子書

金石堂

【電子書】我和1000個陌生人共進晚餐：不談工作，更能看見真實的彼此

潔絲．詹茲著

商周出版出版

2026/07/16 出版

吳念真、劉軒、蘇益賢、李霈瑜（大霈）、海苔熊、吳崟睿誠摯推薦◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆我們都渴望被理解，只是不知道該從哪裡開始。當潔絲．詹茲（Jess Janz）面臨工作的挫折，卻受困於人際之間的疏離與隔閡，渴望得到真正的理解，因此做出了一個大膽的企劃──「與陌生人共進晚餐」，而且「今晚，絕對不能聊工作！」人們圍坐一桌，在自我介紹時不提工作，只分享工作頭銜之外的自己。沒有預設期待、沒有相互比較，只有好奇、勇氣，以及願意理解彼此的真心。兩個失去摯愛的女人，發現自己原來不孤單；遲暮之年的女性，分享自己終於一圓兒時的演員夢；一個男人花了18年，終於能夠面對自己的真實性向；分別來自以色列與烏克蘭的人，在戰火的恐懼與和平的渴盼中找到共同語言……。在這些故事中，我們了解如何提出更好的問題、如何讓人卸下防備，如何與人建立更深層的連結，以及我們為何比想像中更相似。當一段段幽默、心碎、遺憾的故事得到聆聽我們的距離才能真正瓦解，心靈才能真正靠近。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆‧雖然我們比以往任何時候都更容易聯絡對方，但我們卻不斷忘記如何真正靠近彼此。‧我們用來衡量自己是誰的那些統計資料，幾乎容納不了一個生命的任何真相。‧我們的提問多半出於善意，想找到對話的起點，也真心想了解對方，但我們選擇的問題，往往反而讓我們離目標更遠。‧讓我們毫不猶豫地，用那些不夠完美卻能持續下去的方式，去觸碰彼此吧！我們都應該竭盡全力，用言語、用行動，或是用任何我們所知道的方式，去把愛說出來。‧我們的光陰足夠漫長，生命卻太過匆忙。‧或許，這世界以一種扭曲的方式展現了慈悲：任何醜陋且超乎想像的事，都不必由某個人獨自面對。‧讓我們守護這樣一個世界：在那裡，我們都能以最真實、最柔軟、也最完整的姿態，與彼此相遇。‧比起承認失望，比起面對尚未抵達理想的事實，或是承認我們正因為某事或某人而感到心碎、孤單或失望，「冷漠」要來得舒服且方便得多。‧「在乎」永遠是更艱難的選擇。「在乎」需要付出浩大的努力與熾熱的樂觀，那種樂觀有時會灼傷你，且大多數時候讓你感到焦慮、挫敗與渺小。

特價265元

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金石堂

【電子書】遊戲引導力：心理師教你換上玩家視角，用桌遊破解人際卡關，讓冷淡抗拒變成主動投入

王雅涵著

奇光出版

2026/07/15 出版

當你說再多都沒用，問題不是你不會溝通，而是對方不想參與。真正有效的引導，不是說服別人改變，而是創造一個讓人願意參與、願意開始改變的情境。用遊戲化方法，幫團隊動起來、讓夥伴和孩子主動開口說。當互動改變，關係就會開始改變。明明很想被理解，卻反而與他人越來越疏遠？有些人對你關上心門，卻能在遊戲中說出真心話？為什麼一起努力的團隊，成員卻仍然各說各話？面對無效溝通，你需要的不是更多的說服，而是一種讓人願意參與的方式。當人進入「玩」的狀態，防備會自然放下，真實才會出現。▍ 沒有不好玩的遊戲，只有還沒被引導的關係諮商心理師兼遊戲化講師王雅涵，長年運用桌遊與遊戲化方法，走入校園、企業、社福機構與家庭現場，陪伴無數在人際、情緒與關係中卡住的人重新建立連結。她相信，真正厲害的引導者，往往看起來不像老師，而像一個很投入的玩家。因為引導從來不是控制別人，而是成為那個能帶出改變的人。當引導者無法享受過程，而只想說教、說服或指導他人時，遊戲就會變成枯燥的考試，當人願意一起投入、一起探索，改變才會真正發生。「因為懂玩，所以懂人。」想要引導他人，得先學會換上「玩家視角」。當你能在互動中看見對方真正的需求，那一刻，引導就已經開始了。▍ 心理師的實戰心法，將玩心化為改變的解方「玩」是本能，但將遊戲「應用」於解決問題，則需要一套有系統的方法。本書結合心理學專業、遊戲化思維與多年第一線實戰經驗，提出一套可應用於親子教養、教育現場、助人工作與團隊管理的遊戲化引導框架。透過這本書，你將學會：● 在互動中覺察自我與他人，看懂隱藏的情緒與決策模式● 用好提問卸下心理防衛，讓對方自然說出內心想法● 撕下關係中的負面標籤，以正向回饋看見彼此優勢● 鍛鍊心理韌性，學會面對失敗、延遲滿足，與人生選擇書中更收錄近40款跨界桌遊與活動案例，結合作者獨創的遊戲化引導框架，從3分鐘的破冰暖身到60分鐘的深度對話，帶你從理解原理到實際帶領，學會如何建立安全感、促進對話、深化連結，並在互動中帶出真正的改變。▍ 不靠說教，讓改變自然發生在關係的各種場域裡，我們往往急著想教導對方，卻忘了先建立連結。這本書正是為每一位希望改善互動、深化關係、提升帶領能力的人而寫。【給老師與助人工作者】用一場桌遊走進他人的內心，接住每個還沒準備開口的人。【給家長與關心關係修復的你】少一點說教與衝突，用「玩」理解對方的內在情緒，在互動中重新連結。【給團隊與管理者】不只是破冰，而是看見成員的思考方式與潛藏特質，打造真正有默契的團隊。【想追求自我成長的你】學會設計情境、引導互動，從被動參與者成為能創造改變的人。當你開始用引導者的眼光看待關係，你會發現：真正帶來改變的，從來不只是遊戲本身，而是使用遊戲的人。本書特色★遊戲裡的心理學，破解關係卡關跳脫傳統說教，運用心理師專業視角，看懂遊戲中的「防備、競爭與合作」，教你打造一個讓人願意主動開口的「安全空間」，讓參與從抗拒變主動。★近40款跨界桌遊，最強實戰分享針對情緒覺察、決策抗壓、溝通表達、團隊建立、生涯願景等不同情境，提供遊戲對應與引導方式，讓你一翻開就能找到可行做法。★一本搞定！跨場域的互動引導指南從一對一的關係修復，到一對多的團隊帶領、課堂經營與工作坊設計，不論面對的是孩子、學生還是職場夥伴，都提供完整且可上手的實用方法。

特價300元

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金石堂

【電子書】媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？：外婆、老媽還有我的三代生命對話

申昭潾著

堡壘文化出版

2026/07/15 出版

「只有我會死嗎？只要是人都會死啊？」一場未雨綢繆的幽默練習讓死亡變成「愛與生命」的延續用最輕鬆的語氣，討論最重要的決定▌因為一場意外，我與七十歲的媽媽展開跨越生命界線的對話罹患失智症的九十歲外婆因為家中高達五公分的門檻摔了一跤、行動不便，隨著情況時好時壞，外婆偶爾變身為整天連珠炮的「饒舌歌手」。七十歲的媽媽，在日夜照護下瀕臨崩潰，決心放逐自我、與四十歲的我進行一場「解放之旅」。雖然僅僅是四天三夜的短暫旅行，但我緊跟在媽媽身旁，聊了好多久久都不會遺忘的話題……「只有我會死嗎？只要是人都會死的啊，像雪球一樣越滾越大的醫療費又該怎麼處理？這樣活著的孩子們太可憐了……我不想變成醫院的VIP，又不是什麼百貨公司。」「VIP顧客？哈哈哈，說得真好。」「如果連好好送別都不能，還有什麼更簡單的方法呢？讓持反對意見的孩子繳後續全部醫療費的話，大概馬上就會改變想法的，呵呵呵。」「媽，我們現在開始提早去看哪裡有喜歡的長照中心怎麼樣？」「像看房子一樣？這麼一想，長照中心也算是我住的房子啦，哈哈哈。」▌因為愛你，把未知的死亡化為字字珠璣的「黑色幽默」作者的媽媽如同一位帥氣的開路先鋒，她果斷拒絕延命醫療，認為沒意義的插管只是延長痛苦，甚至幽默提議：誰反對她放手，誰就去付全額醫藥費！為了讓遺體捐贈更有價值，她還認真敷起面膜，希望醫學系學生能看見她保養得宜的皮膚。書中將沉重的生死議題轉化為具體的日常行動。面對長照難題，一家人發展出「孝順度積分制」，用理性機制化解亞洲文化中難以紓解的「孝道勒索」；面對囤積的雜物，練習「生前整理」，不讓自己的心愛之物變成後代的垃圾負擔。作者強調，將生命極限放在前面，反推現在能做什麼，正是因為愛，更不忍讓留下的人為難。「起初想送給媽媽『美好的人生結局』作為一份禮物，所以這本書一開始是以『送給媽媽的死亡』為題，然而越寫越覺得好像顛倒過來了，和媽媽聊天的過程中，反而是我收到了禮物。透過死亡完成人生，我領悟到重要的不是送別者怎麼送別，而是該將重點擺在離別者的人生中，因此，主題便從『我想送給媽媽的死亡』轉換為『媽媽想要的死亡』。」──作者申昭潾透過三代對話告訴我們，我們無法阻止死亡的到來，但討論能讓我們放下未知的恐懼；當終點來臨，不需要哀樂與奠儀，只需一場準備茶點的派對，在蕭邦輕快的進行曲中，記住彼此最幸福的模樣。本書特色 ❤ 長照與孝順的量化發起「孝順度積分制」，打破勞逸不均與勒索，讓孝變得人性化且自發。❤ 生前物品的斷捨離垃圾與遺物一線之隔，提倡生前整理，不讓心愛的物品死後成為子女的困擾。❤ 預先立醫囑與捐贈提倡拒絕延命醫療到遺體捐贈，將身體視為公共財，延續愛與生命的價值。❤ 死亡教育的日常化提倡「迎接死亡」而非「遭遇死亡」，透過生死教育消除茫然與害怕。❤ 生前葬禮的可能性想像一場只有家人與朋友的樸素派對，在意識清醒時互道感謝、諒解與告別。

特價322元

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金石堂

【電子書】世界很大，不用急著長成別人期待的樣子

冒牌生著

時報文化出版

2026/07/14 出版

成長系療癒作家冒牌生的旅行札記── 心受過傷的人，才會懂得世界有多大我們都曾留下傷痕── 失去過重要的人、走過低潮、懷疑過自己；也曾在某些夜裡忍不住想問：為什麼是我？於是帶著遺憾、失落與困惑出發。原本以為旅行是在逃離傷痛，後來才明白，真正帶來療癒的從來不是距離，而是在一次次相遇裡，看見不同的人生；在一次次告別裡，不再辜負自己。在東京地鐵上：每個人都努力扮演著自己的角色，但人生真的需要活給那些不認識的人看嗎？在新天鵝堡：獨自完成蜜月旅行的女孩笑著說：「還好我有來。」離開只是把錯的人留在原地，而你終於願意，繼續往前走。在冰島追極光：我們總覺得只要努力，世界就應該給你回報。但極光完全不吃這一套。它什麼時候要出來，從來不是你決定的。走過日本、韓國、東南亞、歐洲、埃及與冰島…… 冒牌生看見不同的人生，也看見不同的幸福。曾經讓我們受傷的世界，其實也一直以自己的方式接住我們。世界真的很大，大到容得下各種選擇，大到容得下不同的幸福，大到不需要急著長成別人期待的樣子。寫給每一個曾經受傷、懷疑過自己，卻依然願意相信明天的人。

7折特價294元

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金石堂

【電子書】站在邊緣之境：利他、同理心、誠正、尊重、敬業，回歸五種心理本質，在恐懼與勇氣之間找到平衡與自在

瓊恩．荷里法斯著

馬可孛羅出版

2026/07/11 出版

每一種心理本質，一旦過度、扭曲或失去覺察，都可能變成傷害。回歸五種心理本質，在不確定中找到平衡與自在的人生處方箋!!達賴喇嘛首席譯者，圖登‧金巴博士盛讚----「這是獻給世界的真誠禮物」深刻展現人性關懷的力量！★亞馬遜讀者4.6顆星好評★出版人週刊星級好評【專業好評推薦】▎陳德中，台灣正念工坊執行長▎蘇益賢，臨床心理師▎艾拉‧碧阿克醫生，《直視死亡的勇氣》暢銷作者▎理查．戴維森，《平靜的心，專注的大腦》暢銷作者作者▎丹尼爾‧高曼，《EQ》暢銷作者▎傑克‧康菲爾德，《踏上心靈幽徑》暢銷作者作者瓊恩‧荷里法斯是知名社會活動家、人類學家，也是佛教禪師。數十年來，她與神經科學家、臨床醫生、心理學家合作，運用冥想來改變社會，以慈悲為懷的力量來轉化苦難。荷里法斯提出五種心理體驗，稱之為「邊緣狀態」：利他、同理心、誠正、尊重、敬業。這五種邊緣狀態，正是我們性格優點的縮影。唯有站在那些邊緣，我們才能真正敞開自我，接納各種人類體驗，並發現真正的自己。然而，每一種邊緣狀態，同時是變化無常的險境。立足於邊緣狀態，我們將擁有有更寬廣的人生視野，卻也可能落入難以承受的逆境──利他成了病態利他，同理心因過度融入而變成同理痛苦，誠正促成道德煎熬，尊重因輕蔑無禮而蕩然無存，以及處於高壓有害的職場時，令我們過勞倦怠，失去原有的敬業之心。每一種心理本質，一旦過度、扭曲或失去覺察，都可能變成傷害。因此，瓊恩‧荷里法斯在書中提醒我們，→利他不是犧牲，而是清楚知道「什麼不是我該承擔的」→同理心不是「一起痛」，而是「我看見你的痛，但我還站得住」→誠正不是永遠做對的事，而是在矛盾中不背叛內在良知→尊重不是禮貌，而是「不把他人簡化成角色或問題」→敬業不是燃燒，而是「長久地在場」面對這些失衡狀態，《站在邊緣之境》正是尋求心靈自在的絕佳指南。本書講述照顧者、修行者、社運人士、人道工作者等的經驗，結合禪宗傳統、正念修行的智慧，以及開創性的「慈悲的ABIDE模式」及「GRACE法」，人人都能受惠，尋得身心靈的堅定無畏與安頓自在。【何謂GRACE】深度解析利他、同理心、誠正、尊重、敬業等五種人性的邊緣狀態，提出嶄新心理學習模式「GRACE法」，幫助人們跨越改變的門檻，以勇氣克服恐懼！✓ 聚精會神（Gather attention）✓ 喚起意圖（Recall our intention）✓ 注意自我，接著注意對方（Attune to self and then other）✓ 思考什麼有助益（Consider what will serve）✓ 參與，然後結束（Engage and then end）【國際好評推薦】醫護等各類助人工作朋友們：我們該如何展現美好人性又不陷入耗竭、能細水長流地把自己跟他人都照顧好？答案就在這本書中。──陳德中，台灣正念工坊執行長過猶不及，其實也適用在利他、同理等特質上。作者探索了這些特質極端化後的危險，並提出一帖解方──慈悲，實為溫柔又強韌之良藥。──蘇益賢，臨床心理師這本書充滿了獨到的智慧、學識與實務經驗，可謂心靈饗宴。──艾拉‧碧阿克醫生（Ira Byock），《直視死亡的勇氣》（Dying Well）與《盡善照護》（The Best Care Possible）作者《站在邊緣之境》是幫我們度過動盪時代、重新站穩腳跟，了解平衡是我們真實本性的必讀好書。──理查．戴維森（Richard J. Davidson）《紐約時報》暢銷書《情緒大腦的祕密檔案》（The Emotional Life of Your Brain）與《平靜的心，專注的大腦》（Altered Traits）作者在這本引人入勝的好書中，瓊恩‧荷里法斯提供我們一份實現自我的實用藍圖。──丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），暢銷書《平靜的心，專注的大腦》（Altered Traits）與《EQ》（Emotional Intelligence）作者瓊恩‧荷里法斯兼具社會學家的清晰與嚴謹，教師的循循善誘，以及修行大師的智慧，是面面俱到的文人典範。──阿米西‧吉哈（Amishi P. Jha），邁阿密大學的心理學副教授這是一本動人的沉思錄，指引我們如何展現關懷。書中充滿了實用的建議、豐富的經驗、慈愛、智慧與勇氣。──傑克‧康菲爾德（Jack Kornfield），《踏上心靈幽徑》（A Path With Heart）作者

特價343元

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金石堂

【電子書】我不是想離職，只是不想被燃燒殆盡：築起三層心理防火牆，把責任還回去，把能量還給自己

郭約瑟著

啟示出版

2026/07/11 出版

撐著不是堅強，是內耗！3大心理技巧 × 30個修復練習 × 20個自我檢測表超過50種自救工具，陪你從「勉強撐住」到「真正穩住」真正讓你耗盡的，不是工作太多，而是扛了太多不屬於你的事。資深精神科醫師教你──在壓力與責任中劃清界線，拒絕過度承擔與情緒透支。不必凡事都扛，先接住自己就好。---------------------------------------------------------真正的成熟，不是多能扛，而是知道什麼不必扛。一套幫助你停止耗損、守住能量的心理防護系統。為什麼越努力的人，越容易耗盡？回到家，腦袋仍在加班；事情結束了，心裡還在擔心結果；別人出的問題，不知不覺變成自己的責任。很多人不是累在工作量，而是耗在那些原本不該由自己承擔的責任上。面對職場上的不合理要求、情緒勒索與超量任務，本書不教你冷漠抽離，也不要求你變得更堅強、更能撐，而是從多年臨床觀察出發，提出「三層心理防火牆」模型，提供具體、可操作的方法，幫助你：．保護自己不被掏空，同時持續工作．分清楚哪些責任值得承擔，哪些可以卸下．在壓力中保留一塊屬於自己的恢復空間無論你的工作是什麼，只要你發現自己總是在不知不覺中，把「不讓人失望」當成責任，把「撐住」變成了習慣，這套系統就是為你設計的。當你一步步築好三層心理防火牆，你會發現——工作依然能做好，而你自己，不必再耗盡。◤阻斷耗損！三項核心技巧◢心理交還：把他人的情緒、不屬於你的責任與結果，歸回原位。心理涵容：讓你的情緒有個地方待著，不壓抑，也不急著反應。價值澄清：重新問自己：什麼真正重要？讓付出出於選擇，而非習慣。這本書寫給這樣的你──．長期處於高壓或制度缺陷職場中的工作者．容易承接他人情緒與責任的人．不想靠自我犧牲，卻仍希望好好生活的人．正被工作耗盡，但又難以離開的人．接近離職臨界點，卻不知道如何抉擇的人★★★逆轉耗竭推薦★★★李正達／台北榮總精神部教授李國隆／衛福部雙和醫院社工室主任林式穀／林口長庚醫院精神部副教授袁　瑋／振興醫院精神科醫師陳錫中／台大醫學院精神科教授蕭婷文／諮商心理師蘇冠賓／總統府健康台灣推動委員最了解壓力、耗竭與心理韌性的專家們誠摯推薦給每一位正在努力撐住的人──本書協助讀者理解：真正耗損一個人的，往往不是工作本身，而是那些長期被忽略的責任界線。──李正達．台北榮總精神部教授本書提供了一套具體可操作的行動指南，可說是一本「心理防火牆使用說明書」。──李國隆．衛福部雙和醫院社工室主任郭醫師擬出一套操作守則，可以教導需要的人，按表操課，一步一步走向心理復健。──林式穀．林口長庚醫院精神部副教授這本書非常誠實地談耗竭、談倦怠，以及職場中那些看不見卻無所不在的「撐住文化」。──袁瑋．振興醫院精神科醫師這本書並不只是提供知識，更像一種陪伴，幫助人在繁忙與耗損之中，重新理解自己、照顧自己。──陳錫中．台大醫學院精神科教授本書特別擊中許多高功能工作者，他們習慣「暫時撐住」，卻忽略真正的心理穩定來自「強化結構，而不是撐得住」。──蘇冠賓．總統府健康台灣推動委員

特價330元

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金石堂

【電子書】印度「上師筆記」的顯化祕密：每天5分鐘「四格書寫」，把煩惱寫成行動，讓心中所想成為真實人生！

佐野直樹著

橡樹林文化出版

2026/07/11 出版

砸下一億五千萬日圓，卻買不到成功？人生最崩潰時，印度上師只說了一句──「你要成為坐賓士的佛陀。」我一直把卡內基的《如何停止憂慮，開創人生？》和《人性的弱點》奉為人生愛書，但這本書帶來的智慧更勝一籌！──Amazon讀者強力推薦曾站上成功巔峰的作者，因事業崩盤、婚姻破裂與憂鬱低潮，投入一億五千萬日圓尋找幸福，卻始終徒勞無功。直到遠赴印度，遇見改變他一生的上師，才明白：真正的問題不在外在成就，而在內在狀態。上師傳授給他的，是一套改變內在狀態的書寫方法。每天只需5分鐘書寫，便能讓讓痛苦浮現、讓理想成形、讓行動有了方向；人生，也將開始朝你真正渴望的方向前進。➤一起來製作屬於自己的「上師筆記」吧！【把筆記本一分為四，分成四個象限】右上：「心念」→先覺察並寫出自己當下的痛苦與情緒右下：「願景」→決定自己想活出的狀態與理想的一天左上：「預想感受」→提前體驗理想實現後的情緒左下：「天命」→帶著那份情感，採取與理想一致的行動〔讀者真實回響〕「關於筆記術的書很多，但本書結合了作者的親身體驗，讀來格外真實且深具啟發。」「內容具體實用、容易實踐，即使不常閱讀的人也能輕鬆讀完；在人生卡關時，更會想一再翻閱。」「看似帶有哲學與靈性思維，卻不說教、不壓迫，反而讓人。愈讀愈平靜，重新思考人生的本質。」

特價270元

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金石堂

【電子書】影下彩虹：你要覺察5種人生潛意識

王浩一著

有鹿文化出版

2026/07/10 出版

——逝世週年紀念文集・「思想料理機」二部曲下集——作家暨文史工作者、金鐘獎得獎主持人王浩一畢生思索、書寫、實踐的智慧集大成之作「潛意識塑造性格，性格決定命運」所有境遇皆非偶然，而是來自內在的回聲◆ 　◆ 　◆「思想料理機」為知名作家暨文史工作者王浩一，於二〇二五年辭世前遺留之珍貴系列文稿。他一生筆耕不輟、著述豐美，在自律與超前的創作計畫下，著三十餘本作品，以筆耕旅人的姿態，書寫建築、文史、美食、老樹、旅行、職場與熟齡等具哲思作品。集結其畢生智慧與實踐的「思想料理機」二部曲，暢談人生與職場，成為後世的豐厚贈禮。◆ 　◆ 　◆潛意識，是生命中最深沉的伏流，帶來幽暗瑰麗的毀滅力與創造力。看清靈魂底色，才能重新譜寫命運地圖。王浩一將長年對人性、命運、自然生態與文史經典的思索，結合西方心理學的洞見，獨創以「樹木根系」為核心的理解脈絡，爬梳「潛意識」如何形塑一個人，進而影響生命中的每個決策。人生中的關鍵成敗、轉折或停滯，並非源於當下的選擇，而是內在結構的回應。「潛意識」如同深埋地下、看不見的樹根，決定大樹的生長方向、枝葉繁茂程度。書中歸納「五種根系性格」，顯影心靈與命運——有的深扎大地，穩定而堅韌；有的盤根錯節，受傷卻能再生；有的筆直向下，剛強卻易斷折；有的向外延展，在結構中隱藏力量；有的隨環境變化，靈活卻失去核心。本書以西方理論照見東方歲月，史學與心理學交織，從盛世名臣到失意英雄，精準解碼歷史人物的內心暗流，突破反覆受困的處境。那些未被正視的渴求與羈絆、未曾釐清的經歷與情緒、未被平復的恐懼與傷痛⋯⋯潛藏於生命每一段相似的軌跡之中，成為「你之所以為你」的原因。【特別收錄】王浩一親繪「樹木根系潛意識」珍貴畫作。【真摯專文】成長過程，並不會直接得到爸爸任何一個簡單的指令，他會先了解我想怎麼做，再從旁觀察協助，並且提醒我先把小事情做好。他有一個砌磚頭理論，認為每一個人都需要打好基本功，也就是要先耐住性子把磚塊一個個疊好，等到重複的動作做久了，時間到就會開竅，就會有辦法更自由地去施展。寫這篇序文的時候，很有感觸，因為可以替爸爸做的事情變得很少了，替這本書寫序是目前剩下為數不多我可以幫他做的事情。——（王柏舜／作者王浩一之子）

特價331元

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【電子書】孤島上的醫師：在吉里巴斯與生命同行

蔡宇杰著

啟示出版

2026/07/09 出版

「那個孩子在深夜凌晨靜靜地走了。沒有掙扎，沒有哭聲，彷彿知道這個世界不屬於他。接下來的日子裡，一個又一個虛弱的嬰兒因為拉肚子與脫水來到我面前，這些孩子幾乎都沒能等到明天的日出。……我想救他們，但有時候醫生的雙手就是不夠用。這些畫面成了心中揮之不去的裂痕。」 & 這本結合醫療使命、異國文化體驗與個人成長紀實的作品，是一位台灣醫師成為外交醫療役男、前往中太平洋「吉里巴斯共和國」服務近一年的歷程。宛如天堂般美景的吉里巴斯，實際上也是世界最低度開發國家之一，處處是各種資源匱乏與基礎建設不足的挑戰。例如：沒有自來水系統，要靠雨水生活；沒有穩定電力，上網是天價；醫療物資極端匱乏，尋常的病況都可能會奪走人命；用水果刀開刀、徒手縫合傷口，等等不可思議的醫療現場…… 多數時間，他是全國第二大醫院裡唯一的醫師，獨自跟十來位護理人員一起維持醫院的日常運作：急診、住院、門診、新生兒、手術，輪番在一天之內展開……。在這裡，藥品的「有效期限」不是問題，能不能找到救命成份才是關鍵！吉里巴斯因土地貧瘠、農作物缺乏，人們靠大量的糖水提供熱量，以致於全國肥胖人口超過七成，糖尿病患者超過一成。為了扭轉這個公衛大問題，作者在吉里巴斯發起一項公衛計畫：到全國七所高中、每一個班級進行醫療教育，希望透過健康飲食和運動的知識和習慣，在年輕人身上種下健康的種子。也因此，在他的役期快要結束時，吉里巴斯的前任總統湯安諾（Anote Tong）特別召見他，想要想聽他這一年的經驗，以及謝謝他在吉里巴斯的服務。這一年在一次次奔忙與挑戰中，與並肩作戰的夥伴們不只是完成工作，同時也在彼此扶持中建立觸動心靈的革命情誼。在頭頂是滿天星辰、耳邊是輕柔浪聲、觸目所及是太平洋耀眼的藍帶來的美好記憶，是作者生命中無法忘懷的日子——一段在往後的歲月裡不斷沉澱、發酵，最終成為支持每日工作的溫柔力量泉源。 & 外交部長林佳龍先生作家侯文詠先生馬偕紀念醫院總院長張文瀚醫師秀傳醫療體系總院長黃士維醫師前台灣駐史瓦帝尼王國醫療團副團長暨教學團團長廖學聰醫師國合會技術合作處顏銘宏處長聯合推薦

特價320元

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金石堂

【電子書】鏡子面具

孟炫著

聯經出版

2026/07/09 出版

每張面具都是一個完美的形象。今天的你，戴上面具了嗎？有一座面具山，是由世界上所有的臉，一層層堆積而成的山。任何人只要走一趟面具山，都能帶走一張自己想要的臉。「你想選擇什麼樣的面具？」柔弱膽怯的女孩常被捉弄。一日，在玩捉迷藏時，女孩走入森林深處，發現了一座面具山。發出刺眼強光的鏡子面具吸引了她。「戴上它之後，我也會閃閃發亮吧？」女孩心想。戴上面具後，紅磚屋的貴婦、威猛無比的將軍全都被她吸引，其他孩子甚至一窩蜂的圍繞著她，他們不僅沒有認出女孩是誰，還爭先恐後的想照鏡子。連學校最受歡迎的男孩也主動接近她。究竟，吸引他們的是女孩閃亮的新容顏，還是映照在鏡子上的那些期待別人看到的完美形象？女孩該揭露自己的身分，還是安心躲在鏡子面具背後？還來不及思考時，卻迎來噓聲與嘲諷……

特價315元

電子書

金石堂

【電子書】原來，我一直太為難自己：從覺察到行動，7個步驟停止內在拉扯，把人生寫成自己喜歡的模樣

南宮北著

高寶出版

2026/07/08 出版

你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。習慣反覆檢討、過度反思，卻忘了給自己多一點善意。不要在別人的賽道上內耗自己，也別在你的心裡懲罰自己。深耕教育心理領域15年，累積逾10,000小時個案經驗，淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」，陪你改寫讓你受傷的內在劇本，不再與自己為敵。＊如果你也有這些煩惱──✓總是擔心自己做得不夠好✓習慣拿自己和別人比較✓即使獲得肯定，仍然覺得自己沒有價值✓反覆陷入自責、內疚與後悔之中✓經常被羨慕嫉妒恨所困擾✓覺得自己只能擁有一點，不敢要求更多這本書將陪你一步步停止內耗，重新站回自己這一邊。＊你是不是也經常這樣？想把每件事做到最好，卻始終無法滿意；別人的一句話、一個眼神，都忍不住反覆揣測；習慣照顧所有人的感受，卻總是忽略自己的需求；腦海裡反覆上演同樣的情節，不由自主地為難自己，不斷陷入自責與糾結。我們以為疲憊不堪是因為自己有所不足，其實，真正困住我們的，往往是早已習以為常的思考模式。當我們被「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」等信念牽引時，便會陷入比較、自責與討好的循環中，耗費大量心力，卻離真正想要的人生越來越遠。本書將帶你逐步看見情緒背後的真相，辨識那些長期影響你的限制性信念，再透過潛意識探索、自我對話、思維檢視等具體可行的實修練習，逐步將覺察化為改變。當你願意放下對自我的批判，便能從反覆內耗的循環中走出來，找回內在的穩定與力量，重新成為自己人生劇本的主角。原來，你不需要一直證明自己的價值。原來，你一直都值得站在自己這一邊。當你停止與自己為敵，那些消耗你的重量，終將慢慢放下。你的人生，也將一步步改寫成自己喜歡的模樣。▌7個步驟，從現在開始，不再為難自己──1. 負責任：停止把力量交給別人，成為改變的起點2. 改信念：鬆開限制自己的思考框架3. 不批判：停止與自己及世界對抗4. 歸源頭：看見情緒與問題背後真正的原因5. 善選擇：做出更貼近內心的決定6. 願臣服：放下執著，接受無法掌控的一切7. 成為愛：活出連結、善意與豐盛

特價294元

電子書

金石堂

【電子書】改變生命的對話：透過對話看見自我，走出困境，活出平靜與自由

陳藝新著

高寶出版

2026/07/08 出版

生命中所有的關係，都是你與自己的對話用一句話改變一個瞬間，讓每一個當下的自己，都活得恰到好處總是說不出口的一句「對不起」，無法釋懷卻被迫說出的一句「沒關係」，也許一輩子都沒辦法好好表達的一句「我愛你」。我們一生中所有的關係，都由對話開始。你與自己的關係，就是與世界的關係，而所有的關係，都是你與自己的「對話」。一句話的微調，也能帶來生命能量的流動。那些曾經以為過不去的坎、解不開的結，都會在流動中找到新的出路。心理從業二十五年的陳藝新老師，帶你深入看見五種關係：讀懂自我、原生家庭、親密關係、讀懂情緒、親子關係，幫助你深度覺察並轉化內在語言模式，重新認識對話的意義，在對話中看見自己、理解關係，重寫人生劇本。透過每一篇的「對話練習」，你會看見自己和他人在關係中的討好、控制、回避等溝通模式。透過對話重新看見自己、理解關係，從此改變你的生命。

特價294元

電子書

金石堂

【電子書】活出自己的節奏：我從跑步學會的人生課

李忠憲著

一卷文化出版

2026/07/08 出版

跑得慢，才跑得久。這不只是跑步的訣竅，也是人生許多事的道理。長久的事業、長久的婚姻、長久的友誼，往往不是靠衝刺得來的，而是在自己的節奏裡，慢慢累積而成。這本書談跑步，但不只談跑步。談的是如何認識自己，如何接受自己的有限，如何在重複與挫折之中累積力量，如何在人生不同階段，找到屬於自己的節奏。我們從小就被教導要努力。努力讀書，努力工作，努力成為更好的人。可是很少有人告訴我們：有一天，真正重要的不再是跑得多快，而是你是否知道自己為什麼而跑。李忠憲曾經以為，人生就像一場競賽。成績要更好，工作要更成功，生活要更有效率。直到中年之後，身體開始發出警訊，他才因一次偶然的機會開始跑步。從害怕跑步，到完成五十多場馬拉松；從總想突破紀錄，到學會接受自己的有限。跑步改變的，不只是身體。一路上，他學會與自己和解，學會與挫折相處，學會不再拿自己和別人比較。也慢慢明白：有些答案不是想出來的，而是在行動之後才慢慢浮現。有些力量不是爆發出來的，而是在重複之中一點一滴累積的。真正屬於自己的人生，不是活成別人期待的模樣，而是找到自己的節奏。這不是一本跑步指南。本書談的是成長、選擇、失敗、重新開始；談的是如何認識自己、安頓自己，並在人生每一個階段，依然願意往前走。無論你正站在人生的哪一個路口，也許都能從這本書發現：跑得快的人很多，但能真正活成自己的人並不多。真正重要的事，往往只有慢下來時才看得見。慢下來，身體與思想才有時間互相靠近。

特價260元

電子書

金石堂

【電子書】驚喜的科學：心理學家教你駕馭不可預期，把未知變成人生推進力，拓展生活、關係、工作的新可能

塔妮亞．露娜著、黎安．倫寧格博士著

一起來出版出版

2026/07/08 出版

「能和這本書相遇，本身就是驚喜。」──李惠貞，獨角獸計劃創辦人盛讚推薦那些改變人生的瞬間，往往都不是計畫好的。TED熱門講者、驚喜體驗設計專家，結合心理學與真實案例，帶你重新理解驚喜的力量，把未知、變數與意外，轉化成讓人生升級的推進力★ 行銷大師賽斯．高汀、《逆思維》作者亞當．格蘭特，誠摯推薦★ Google、LinkedIn、耶魯大學，皆邀請作者分享如何用驚喜創造改變為什麼一個意外的瞬間，能改變你的想法，甚至改變人生？大多數人都希望人生盡在掌控之中：工作穩定、感情順利、未來不要有太多變數。但心理學研究卻發現一個顛覆直覺的事實──那些真正推動成長、激發創新，甚至成為人生最難忘回憶的關鍵，往往來自「出乎意料」。你以為驚訝只是一種情緒，其實它是大腦最強大的「重啟機制」。當意料之外的事情發生，我們會先瞬間停住（愣住）、接著瘋狂尋找答案（發現）、重新調整對事物的理解（改變），最後忍不住想告訴別人（分享）。這就是大腦的驚奇劇場。本書結合心理學、神經科學與行為研究，首度拆解「驚訝」如何激發好奇心、打破固有思維，甚至讓一個微小事件徹底改變我們的情緒與決策。從爆紅的社群內容、病毒式傳播，到人際互動、品牌行銷與創新靈感，所有讓人無法忽視的事物，背後都藏著「驚喜」的科學。運用科學發揮驚喜的力量，你將能夠：✦ 讓日復一日的生活，變成一場熱血的冒險✦ 讓普通的產品，變成令人難忘的體驗✦ 讓還不錯的點子，變成病毒式傳播的話題✦ 讓尷尬的寒暄，變成互相投入的對話✦ 讓受過意外打擊的心，也能重新振作起來驚喜與驚嚇，其實是一體兩面。越了解驚訝如何運作，我們就越能將未知、變化與意外，轉化為成長、創意與人際連結的力量。讓平凡的生活、關係與工作，展開更多意想不到的新可能。

特價338元

電子書

金石堂

【電子書】老公不知道的家事清單：親愛的廢物老公，你怎麼看不見滿出來的垃圾桶、空掉的冰箱，還有快崩潰的我？

野野村友紀子著

遠足文化出版

2026/07/08 出版

太太息怒！！叫老公（或任何共居廢物）去死之前，先思考廢物怎麼再利用★脫下來的襪子這邊丟、那邊丟，難道是在播種？以為種下去會長出新的小襪子嗎？★為什麼家裡的毛巾都好乾淨、牙刷總是新的、遙控器從不黏手？難道我們家有家庭小精靈＠＠？★家裡的東西每一樣都要換、換、換！為什麼沒人注意到？★連貓都會埋大便，你為什麼不會沖洗馬桶？★只是洗個碗有什麼好棒棒？等你洗完碗後還會刷水槽＋清潔流理臺與瓦斯爐＋洗曬抹布＋擦乾廚房地板再來邀功好嗎？★如果我開口你就會做？那為什麼你不會主動想到、看到有這～麼多事要做？對老公（或任何共居廢物）來說，家事只是幾項單點任務，但對想讓家人生活得舒適、健康的人來說，那是永無止境、多如牛毛的專案管理！！親愛的主婦／主夫，你們可曾想過自己日復一日做的家事，一起生活的隊友究竟分擔了幾項？大至肉眼可見的打掃、洗衣、煮飯、育兒，小至一些連名字都沒有的瑣細家務，林林總總加起來，每一件都可能是壓倒生活的最後一根（超巨大）稻草！當「只有我在忙」的委屈情緒反覆累積，三不五時的小爆炸也會釀成毀滅性的大爆炸！為了不讓日常瑣事打壞家庭和諧，本書透過幽默漫畫與具體清單，將那些（豬）隊友「看不到、不知道、沒想過」的隱形勞動全數透明化。本書希望讓各位為家務辛勞的主婦／主夫一吐怨氣之餘，也願大家活用家事清單，減輕個人家務壓力，使世界上的待洗衣物碗盤少一點，家庭笑聲多一點。從此共居生活也能從「一個人的勞動」變成「全家人的愉快日常」喲！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 比「離婚協議書」還要嚇人的「家事列表」，你／隊友做了幾項？□替換衛生紙☑補充洗碗精、沐浴乳　□倒除濕機的水　□更換抽油煙機濾網　□收拾玄關的傘　□換季時洗被單　□整理帳單　☑幫遙控器換電池　□陪小孩養寵物　□採買食材（還要考慮家中現有存糧與家人需要的營養）　□檢查冰箱內食物有沒有過期　□讓房間通風、換氣　□將內衣褲、衣服、毛巾收到對應的地方（列表未完……） 快翻開本書，邀請隊友來勾選（懺悔）吧！！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿本書特色§特別企劃：書衣背面即是【我們家的家事清單──隱形家事診斷與共編大表】拯救血壓、守護婚姻，別讓失衡的家事分配成為家中未爆彈！

特價300元

電子書

金石堂

【電子書】也許你該找人聊聊〔陪伴日誌〕：一週一課題，用一年改變一生的自我覺察練習

蘿蕊・葛利布著

行路出版出版

2026/07/08 出版

《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》出版至今，全球銷量已突破300萬冊，翻譯成超過三十種語言，亞馬遜網路書店好評破50,000則，得到平均4.6高分，此外，更獲得美國精神醫學大師歐文・亞隆盛讚：「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。」已成為當代「心理諮商」領域，不容錯過的經典，本日誌係根據上述原典讀者的回饋與需求所設計。＊＊＊＊＊這本《陪伴日誌》模仿「一週與心理師面談一次」的步調，為全年52個星期，一共設計52個省思的面向與調整步驟，陪伴你一整年，幫助你覺察自身狀態，循序漸進做出改變。在暢銷原典《也許你該找人聊聊》裡，蘿蕊・葛利布讓我們看見諮商背後的精采故事，看見一名心理師如何竭盡所能幫助她的個案——也幫助自己。「不論是心理師、還是來諮商的人，我們尋求的答案其實都在自己身上，但因為個人經歷、錯誤敘事、文化制約，以及各式各樣的噪音，我們有時沒辦法找到心裡的答案——所以我們需要有人領路。」為了給讀者「領路」，葛利布以原典為藍本，設計了這本日誌，帶領讀者與自己對話，藉由啟發廣泛思考而改變人生。「大多數重大轉變都出自成千上萬、幾乎感受不到的微小步伐，一步一步，日積月累。」這本日誌模仿與心理師每週晤談，每個星期安排一個單元、每個單元提出一項課題，鼓勵讀者像接受諮商那樣，以新的方式思索自身經驗、留心自己怎麼看待事情等等。藉由一個單元記錄七天，你能反思自己對此課題最初的反應，進而深化、擴大回應方式，同時見證自身想法的轉變，加以消化並在生活中驗證。一年下來，這本冊子將能引領你反思五十二個人生重要課題，跳脫困住你的思維窠臼。「你在這本日誌寫下的每一個字、每一句話，都是關鍵的一步，都是走向意義深遠的改變之路的腳印。」這本日誌附有簡潔優美又富含隱喻的插圖、著色頁、溫和小檢查、進步評估，以期能為你提供獨特經驗，幫助你探索內在深處，聽清自己的聲音。它將協助你以前所未有的方式，思索愛與渴求、意義與死亡、愧疚與救贖、恐懼與勇氣，以及希望與改變。◎這本日誌的特色：►整合心理師本身提供諮商與向人諮商的雙向經驗，設計而成，　既具備專業素養，又能同理一般民眾的需求；►日期自填，什麼時候想著手撰寫皆可以入手； ►一個單元跨一個星期，溫和引導你沉澱思緒；►收錄廣受好評的前作佳句，反覆引領你做建設性的思考；►可以書寫、可以塗鴉，藉由不拘的形式，幫助你鬆綁思路；►五十二個單元跨度一年，提供明確目標感協助你持之以恆；►五十二個課題，涵蓋心理師執業得知的生活中最常見問題。

特價350元

電子書

金石堂

【電子書】活出自己的時間：擺脫窮忙與AI焦慮，重獲自由的新生活提案

佐宗邦威著

奇光出版

2026/07/08 出版

AI愈厲害，就愈擔心自己失去價值？愈是追求效率，卻愈沒有自己的時間？與其急著跟上時代，不如聚焦於自己真心所愛！一本寫給AI時代知識工作者的人生重整之書正因為網路上找得到答案的簡單思考，都能由AI代勞，我們才更需要明確自己真正想做的事，並在善用AI的同時，將它化為成就自我表達的工具。──佐宗邦威．日本知名商業戰略設計師科技愈進步，我們卻愈容易陷入焦慮。害怕被淘汰、害怕跟不上時代、害怕自己不夠有價值。於是我們始終活在「不停追趕」的狀態裡，讓自己身心俱疲……「這種日子真的過得下去嗎？」「再這樣下去，自己會生病吧！」當你意識到，效率無法與幸福畫上等號，便是為自己重畫生活藍圖的時候了！曾活躍於P&G、SONY等大型企業的佐宗邦威教授，也曾是個追求效率與成果極大化的人。然而在疫情期間，他開始重新思考：「為什麼我們愈追求效率，反而愈被時間追趕？」歷經生活與工作的重新調整，他展開往返東京與輕井澤的雙據點生活，也重新檢視了工作、居住、人際與教育等人生選擇。本書正是他在這段轉變過程中，對「人生主導權」的重新思考與實踐。當AI愈來愈擅長提供答案，人真正重要的能力，反而變成：知道自己想過什麼樣的人生。這本書想談的，從來不只是時間管理，而是在高速變動的時代裡，我們是否還能保有感受、選擇與生活的主體性。 ◤跳脫資本主義的陷阱，不再疲於奔命跑滾輪工作然後消費、貸款然後還錢，這看起來再自然不過的資本主義循環，帶來商業的繁盛與生活的便利，卻也默默侵蝕每個人的自由時間，讓人漸漸失去內在的幸福感。經過疫情期間的沉澱，與專案工作帶來的啟發，佐宗邦威下定決心，不再只活在「他人的時間」裡。他移居輕井澤，提出四個內省方向、三階段轉變過程，以及生活轉型後的五大領域經驗談，與你一同進行這場「工作、時間與人生」的轉變練習。 ◤重新定義豐盛與富足，真正把時間留給自己書裡引用美國商業顧問威廉．布瑞奇的「轉變理論」，將之運用在生活中，從放下原有生活的「結束期」、重新認識自己的「中性期」到打造全新願景的「重生期」，都為你準備好具體的心理建設與行動指引。比如面對辭職後的空白與不安，你可以： ◎優先去嘗試自己感興趣的事，將為你帶來新的契機 ◎進行書寫冥想或找人傾訴，表達出自己的真實想法 ◎加入過往不曾參加的新社群，打破自我封閉的循環 ◎進行重新認識自己的儀式，染髮、改名、刺青、內觀靜修等皆可依循書裡的思考歷程與指引，你將為自己找到擺脫窮忙與AI焦慮的具體方向，從而找回屬於自己的自由時光！【重啟自由人生，你也可以這樣做！】★從書寫、散步、煮飯、對話等日常行動中，重新找回對生活的感受力★開拓家庭與職場外的第三空間，開啟社交活動，為自己打造新的「主場」★為自己、為家人煮一頓好吃的晚餐，不擅廚藝也不要緊，就從現在開始 ★在遠距工作與定點通勤之間取得平衡，享受優美工作環境，也確保人際連結★不再只用效率衡量人生，豐盛富足由你自己重新定義

特價315元

電子書

金石堂

【電子書】為何我們這樣工作，那樣花錢？：從認知心理學角度觀察職場、情緒與消費行為

金景一著

幸福文化出版

2026/07/08 出版

覺得上班無力、目標又沒達成、賺的錢都不知花去哪裡？因為大腦及情緒影響了你的職場生活、花錢習慣、決策方向***～韓國各大節目熱邀、網路影片破3億次觀看的「國民心理導師」～帶你秒懂認知心理學，了解關於「工作」和「金錢」的真相！***認知決定了你的財富水位，做對決策，拉近你與錢的距離！((( 64個短篇分析人性痛點，重新校準工作&金錢認知，擺脫焦慮 )))★★甫出版即登上韓國網路書店YES24百大排行榜★★在韓國超高人氣、堪稱收視率代表的認知心理學家金景一，被媒體封為「國民心理導師」，他針對金錢相關的實驗及文獻進行長期研究而寫下此書。分類成「個人心理」、「職場現象與領導者心理」、「消費行為模式」、「金錢認知、投資心理」，共64個短篇，分析人們面對職場、生活、消費的心理成因。這些認知深刻地影響了日常工作效率、職場生活中的平衡，當我們面對消費、投資時，內心狀態是什麼？又是如何一步步做錯決策的？跟著本書，一同拆解、讀懂工作與金錢的認知心理學。★為何你工作愈來愈無力？──從認知心理學探討個人、職場現象到領導者【個人心理篇】無論是工作、生活，人們容易受到既有思維、習慣及情緒影響，導致設定新目標卻總是失敗、把心力放在錯的地方而過忙過累或決策疲勞，此章節幫助你記取失敗點、恢復個人能量及強化執行力。▋#規劃謬誤：別把「目標」當「計畫」，你需要設立的是可執行的節點。▋#頻率比難度更重要：改變不一定是做困難的事，大腦喜歡重複簡單的事。▋#歸因的差異性：獲得成長的人不是一味努力，而是能為自己解讀失敗結果。▋#如何建立新習慣：好行為要被情境觸發，而不是單靠薄弱的意志力。▋#羨慕的反面是自卑：擁有懂得羨慕的智慧，才能成為最終的贏家。【職場現象與領導者心理篇】從受雇者角度分析，面對人事、任務挑戰、獎酬制度時，如何調整心態，好讓自己工作更有動力；也從領導者角度解讀，面對整合、溝通、授權時，如何靈活且掌握人性，以培養良性正向的職場風氣。▋#將對方視為好對手：用勢均力敵的正向目標，取代壓力式目標，表現更佳。▋#團隊中的獎勵機制：固定薪資與獎酬不如設定階段式成長，讓人願意挑戰解鎖。▋#變革幅度的設定：與其小步調整流程，不如打破舊模式，換一套全新制度。▋#領導者思維：真正優秀的領導者，必須同時具備「聰勤」與「聰懶」的特質。▋#誠實的人不一定利他：當誠實可以成為「替自己爭取更多利益的正當理由」時，人們會非常積極地利用這個機會。★為什麼你與金錢的距離愈來愈遠？──從認知心理學探討消費、投資到良性循環【消費行為模式篇】聰明花錢是和我們一生相關的事，如何花錢反映了一個人的心理狀態。讓金錢成為一面鏡子，作者從消費行為解讀諸多心理狀態，到底錢是怎樣被我們花掉的？▋#因匱乏而生的消費：亂買和爆買，不是因為你多需要，而是心裡想被填滿。▋#想像未來的自己：唯有當我們將「當下的自己」與「未來的自己」視為同一個人，才不至於總是被當下的衝動購物牽著鼻子走。▋#讓人掏錢的心理學：別在心理最弱的時候做抉擇，當下的渴望會讓你分不清是否具有長期價值。如果需要決策的時刻近在眼前，我們就需要將自己置於一個能清楚看見自我的環境裡。▋#認清商人做生意的圈套：當你竊喜殺價成功了，其實是賣家誘導你提出某個讓他不賠的價格。【金錢認知、投資心理篇】金錢賦予了人生選擇權，但是認知、情緒、思維決定了我們與錢的距離，認清表象、取代舊有認知，才能迎向財富，並建立起對於財富的尊重與自豪感。▋#激發動機法：當儲蓄金額已經達到設定目標的一半後，就必須改變策略，將焦點轉向「距離目標還差多少」，能有效避免「差不多就夠了」的自滿心態。▋#重新審視時間這份禮物吧：比金錢更被低估的獎勵是時間，因為時間才是生活的本體。以時間作為激勵的方式，甚至能帶來比金錢更強烈的滿足感。▋#金錢是一場信任賽局：容易聽信他人的人，是因為焦慮和不安勝過了理性判斷。▋#小幸運帶來的極度樂觀：小賺的人會認為「運氣還沒用完」，以至於可能賠掉更多。透過投資或投機賺到的錢愈少，反而會讓人覺得自己還沒用到的好運愈多，容易導致魯莽的投資行為。

特價336元

電子書

金石堂

【電子書】靜靜把自己寫回來：中、英雙語對照，100天抄寫計畫，陪你沉澱情緒、整理人生

金鐘沅著

方舟文化出版

2026/07/08 出版

只需要100 天，你將遇見與過去截然不同的人生。在字裡行間練習從容，遇見只屬於抄寫之人的美好命運！＼＼寫給最後才想起自己的你，百萬暢銷作家金鐘沅的 100 天修復練習／／每天10分鐘，讀一段文字、抄一句提醒、和自己對話一次一本讓你在閱讀與抄寫之間，重新聽見自己聲音的陪伴之書讓那些太久沒有說出口的感受，一筆一畫自在安放★ 韓國「最受歡迎的人生導師」全新力作，累積著作銷量超過 120 萬冊！★ Yes24 9.8 顆星、暢銷 TOP20蟬聯超過22週、席捲各大書店！★ 每日抄寫練習 × 100 則暖心文字 × 每 10 天一次自我 Q&A★ 中英雙語對照，適合閱讀、抄寫、收藏，「把自己放回第一位」的療癒禮物深耕人文領域二十多年、以文字陪伴無數讀者整理人生的金鐘沅，將關係裡的疲憊、自責中的拉扯，以及長大後才懂的孤獨，寫成一句句讓人願意停下來的提醒。本書收錄他對人生、關係與自我成長的思索，凝鍊成 100 則可以閱讀、抄寫，也值得反覆回望的文字。閱讀時，你會先感覺自己被理解；抄寫後，那些話會慢慢成為自己的聲音。只要替自己留下10分鐘，日常裡說不清的感受、關係裡吞下的委屈、打結已久的心緒，都會隨著筆尖的節奏漸漸鬆開。 ▎抄寫，是最好的內在探尋工具，一場遇見自己的安靜儀式當你寫下「別在他人的生命裡徒勞」（DAY 040），你會開始看清，哪些努力，不過是把自己悄悄耗盡在別人的課題裡。當你寫下「我的心，需要我的擁抱與安慰」（DAY 094），你會停下來認真問自己：我上一次好好照顧自己，是什麼時候？當你寫下「我不是在變老，而是變得更完整」（DAY 002），你會明白，那些以為失去的時間，其實都在讓你逐漸靠近真正的自我。 ▎在這 100 天的內在整理練習中，這本書將陪你： ★ 不再急著向外證明自己，學會認可自己的存在。 ★ 在關係裡守住界線，不讓善意成為消耗自己的理由。 ★ 鬆開反覆消耗自己的自責，給自己一份溫柔而堅定的信任。 ★ 享受不被打擾的獨處，找回與自己安然相處的能力。 ★ 透過文字整理思緒，讓緊繃的心慢慢安定下來。 ★ 重新看見，什麼值得靠近，什麼該輕輕放下。從今天開始，每天留下一點空白給自己。讓我們一筆一畫，陪那個走遠而疲憊的你，慢慢回來。「我最常閱讀與書寫的詞語和句子，宛如一座堅固的堡壘，在艱難的世界裡守護著我。因此，越是值得寫下的詞語與句子，越要讓自己一次又一次與它們相遇。」──金鐘沅

特價340元

電子書

金石堂

【電子書】學校沒教的14堂初級大人進擊課：波士頓學院熱門課程！出社會必備的生存打怪升級技能

拉菲・格林伯格著

奇光出版

2026/07/08 出版

波士頓學院熱門「轉大人101」（Adulting 101）課程：變成理想大人，掌握人生主導權！「格林伯格是天生老師。我希望所有20世代年輕人都能上他的課，現在有了這本書，所有年輕人都可以上他的課了。」——強納森・海特（Jonathan Haidt），暢銷書《失控的焦慮世代》作者「但願我20歲就懂這些事。」本書滿足年輕人的需求，教導14項必備技能，從開啟職業生涯、管理財務，到如何面對拒絕，教你尋找愛情，提供實用建議，以幽默文筆加上個人經驗故事，一定讓你避免青年危機，在現實世界充實成長。◆一本年輕人亟需的生存指南：本書作者格林伯格是波士頓學院本科課程「轉大人101」（Adulting 101）的創建者和授課教師，精心打造一套萬無一失的課程體系，成為該系最受歡迎、評分最高的課程之一。正如他的課程一樣，這本書滿足了年輕人的需求：他們終將發現，在學校學到的大部分知識並不適用於他們的生活，而他們最需要知道的事情卻從未被教導過。◆本書教授學校沒教出社會必備的重要課題：如何找到人生目標、規畫職涯、報稅、投資理財、面對拒絕、處理人際關係等14項技能。◆來自權威人士的及時建議：這並非來自你父母那一代的建議。本書幫助讀者拋棄過時、不切實際的建議，並提供反映當下生活現實和機會的指導。作者透過互動模式、輕薄短小的智慧箴言、幽默詼諧的文字和他20歲成長故事，包括差點破產、信用不良、讓父母失望等，透過生動的內容帶領年輕人掌握變成理想大人的基礎知識。就像他對學生說的：「我希望你現在經歷一次青年危機，這樣以後就不會有中年危機。」◆一份絕佳的畢業禮物：世界正面臨孤獨危機、心理健康危機、債務危機和意義危機。這本指南主動教導年輕人14項必備技能，幫助他們避免人生中的各種危機，並充分利用他們的20歲。本書是一本不可或缺的參考書，既引人入勝又趣味盎然，無論是自用還是作為生日、畢業、大學或研究生入學、求職鼓勵等禮物，都是最佳首選。這是一本引導年輕人如何當個成年人的實用指南，教他們成人生活中那些應該傳授、學校卻從未教導的最重要知識，包括如何啟動職業生涯、尋找當下的人生目標、投資理財等。儘管現今年輕世代比以往任何世代都受到更好的教育，但從小到大的教育體系卻沒有涵蓋這些進入成人社會必備的重要議題，像是如何找到新工作、如何制定預算和報稅、如何面對拒絕及處理人際關係──幸運的是，這本書正是為此而作。本書作者是企業家拉菲・格林伯格，他在20歲轉大人的過程中十分掙扎，便從中汲取經驗，建構出年輕人轉大人的速成課程，提供他們進入成人階段需要知道的一切。本書是根據他在波士頓學院開設的熱門課程「轉大人101」（Adulting 101）撰成，透過互動模式、智慧箴言、詼諧文字、生動圖例和他20歲成長故事，包括差點破產、信用不良、讓父母失望等，以及多元豐富內容，帶領年輕人掌握成為理想成熟大人的基礎知識。就像作者對他的學生說的：「我希望你現在經歷一次青年危機，這樣以後就不會有中年危機。」＊本書讓你學到如何：．制定預算和投資理財．談好第一份工作和待遇．進行有意義的溝通．報稅．獨立思考．找到現在的人生目標＊本書適合對象：．剛畢業的高中生與大學生．子女即將成年的父母．喜歡自我成長及生活技能書籍的讀者．尋求以更好方式管理個人財務和職業機會的人．適合以下書籍的讀者：《20世代你的人生是不是卡住了⋯⋯》、《牧羊少年奇幻之旅》、《年輕．人，你的降落傘是什麼顏色？》、《思維模式：成功新心理學》、《最後一堂課》和《不成文的規則》。

特價360元

電子書

金石堂

【電子書】重要的小事：那些來不及珍惜，卻改變我們一生的瞬間

穆斯庫帕比著

大溏文化出版

2026/07/07 出版

 溫柔、寓意、生活哲學、帶一點童心與人生領悟。  那些看似微小，卻改變人生的溫柔瞬間。  用一個個小故事，說出生命最重要的事。  送給那個你在意的人，也送給常常忽略自己的你。這是一本會慢慢留在心裡的書。有些愛，不只被記住一次。有些小事，會陪你一輩子我們在人生裡，也是這樣走著。做的多半是小事，很日常、很微小。在這本書裡，作者用簡單的繪圖與動人的故事和小語，寫下那些關於愛、孤單、遺憾與成長的片刻—— 那些你以為只有自己才有的感受，其實早已存在於別人的心裡。一則小故事，一幅有意思的畫，沒有艱深的道理，帶著些許寓意，能在人生不順或不確定的時刻，讓人依然願意向前看，帶著一點希望。在不經意之間，讓人停下來，重新看見自己。有些句子讀來輕輕的，卻在闔上書之後，慢慢變重；有些故事看似溫柔，卻精準地說中了我們最脆弱的地方。這不只是一本書，更像是一段段在深夜對話時才會出現的話語—— 書中說著，很多時候，眼淚才能沖刷出，那些曾被壓在心底的感受與結論，甚至是人生的決定，就像被雨水沖開的泥土，才讓深處那些重要的東西浮出地面。但只要帶著愛去做，那些小小的行動就會飛得很遠，長成我們看不見、也無法預料的故事與力量，像那些跟著旅人走得老遠的種子一樣，悄悄地，改變世界。重要的小事:  有時候，人的心需要上幾道鎖。那些鎖是用來保護自己所愛的事物。  懂得分辨，也懂得珍惜。  有時候，需要替那些傷害我們的事，訂一個到此為止的日子。  當我們心裡有光，才看得見別人身上的光。  當我提不起勁時，我會試著說服自己再試一次。  你不可能讓所有人都喜歡你。你又不是一顆可口的可樂餅。國際布克獎得主·小說家楊双子歌手壞特「如果我能更早一點學會這些溫柔，當自己或身邊的人流眼淚時，或許我就能更有勇氣地面對我們彼此的脆弱。」— 楊乃璇舞團小事製作藝術總監讀者五星推薦 ★「原本只是隨手翻翻，結果看到一半突然哭了。它沒有大道理，卻有很多句子像是在提醒你：人生真正重要的東西，其實一直都很小。」 ★「每篇都很短，但後勁很強。有些句子會突然停住你，好像在某個瞬間，重新理解了自己的人生。」 ★「這不是那種教你變成功的書，卻是一本會讓人想好好生活的書。」 ★「這是會常常一直拿起來讀的書。溫柔、安靜，但很多話會默默留在心裡很久。」 ★「有些句子像雨停後的光，很安靜，但會照進心裡。」

特價460元

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金石堂

【電子書】第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南

佩特．沃克著

柿子文化出版

2026/07/06 出版

CPTSD救助聖經No.1完全療癒你受傷的身心！當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1★亞馬遜網路書店超過1萬名讀者5星好評支持★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書這本書要特別給—有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、或長期以來人生觀黑暗的你！你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。這樣完整性、系統性的理解，使得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。◎不搞錯病症，對症治療才有效複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。◎或許你忘了來自童年的傷複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我有癌症！我真希望我趕快死了算了。」◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。◎明白你受傷的心——4種創傷類型童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」3.承認自己有界線的權利和需求。4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。5.破解永恆的想法。6.提醒自己現在是處於成人的身體中。7.重回你的身體。8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。9.允許自己哀悼。10.培養安全的關係和尋求支持。11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。13.對緩慢的復原過程要有耐心。你必須明白任何的不對，只因為——你的身體裡住著一個受傷的孩子【國內名人強力推薦】［具名推薦］吳雅雯李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師呂伯杰盼心理諮商所所長李崇建作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長周志建資深心理師、故事療癒作家周慕姿心曦心理諮商所諮商心理師留佩萱美國諮商教育博士、美國執業心理諮商師張景然博士國立彰化師範大學諮輔系系主任陳志恆諮商心理師、作家陳雅慧親子天下媒體中心總編輯葉國偉醫師長庚醫院兒少保護中心主任盧蘇偉世紀領袖教育基金會執行長

特價499元

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金石堂

【電子書】稻盛和夫　培養不迷惘的心：經營之聖奉行的思考方法，讓你所想的必將實現

稻盛和夫、稻盛資料館著

布克文化出版

2026/07/04 出版

只要是人，無論是誰都會迷惘，其實，有讓心不迷惘的方法。獻給所有懷抱迷惘與煩惱的人，請從現在開始，活出美好的人生。．打造出兩間世界五百強重要企業的創始人，重新定義所謂的成功！．經營之聖「稻盛和夫」發自內心想獻給世間青年的、如何創造美好人生的祕密──你的想法，決定你的命運！．稻盛先生認為決定勝負的，從來不是天生的能力，而是思維方式，透過思考方式、熱情與能力這三項相乘，即使初始能力不高，也能靠努力與熱誠獲得成果。．他相信最高級的商業策略，就是利他主義，而持續的努力，可以讓人從平庸到卓越。．他認為試煉是成長的糧食，心就像一座庭園，不打理就會讓負面的雜草叢生，只要從現在開始「修剪」，依然能生出一片繁花似錦的美麗心靈。而這一切的關鍵，都在於我們如何「思想」。【如果你正在這樣的環境中】．尋找改變的契機。．剛畢業或想轉職不知該如何是好。．想要創新卻猶豫不決。．覺得生活茫然不知何去何從。．感到自己被命運拋棄了。．受困於舒適圈不敢走出來。．曾經犯錯害怕一輩子就這樣了。稻盛和夫說，人生的公式是思考方式╳熱情╳能力，即使能力不如人，也可以憑藉熱情和思考方式，創造出更美好的生活。本書讓大師的智慧不再高不可攀，而是如同長輩般的叮嚀。它不只是演講集錦，更是稻盛和夫先生從「鄉下少年」到「經營之聖」的勵志歷程紀錄，以最真誠的態度，拆解他自定義的成功方法，讓你明白人生中最大的成就，就是擁有一顆「美好之心」，可以設身處地替人著想；人生的目的，是成為一個擁有高貴人性與人品的人。◼內容收錄京瓷和 KDDI 的創辦人，全球前五百強企業家稻盛和夫向年輕人發表的演講內容。◼特別收錄由《你想活出怎樣的人生》漫畫作家羽賀翔一加持，用溫暖真實筆觸傳達經營之聖想要與大家分享的場面。【四大章節各自展現的道理】＊比起能力，決定「命運」的關鍵稻盛收到中學校長懇切的來信，決定受邀去對學生們演講。面對一群中學生，他也提起了自己的學生時代，那時他遇到日本戰敗，不但家境貧窮，還下有弟妹，而他本人並不夠聰慧，差點就斷了升學之路。但是不夠聰明機靈或是家境不夠優渥的出身，就一定會導致泯然於眾人或失敗嗎？對著這群站在人生十字路口的茫然學生，稻盛提出了人生因果的法則：即使沒有「能力」，也能靠「熱情」逆轉勝。平凡人能靠踏實努力創造偉大成果，聰明人卻可能因為恃才傲物而失敗。關鍵就是思考方式，只要保有美好的思考方式，宇宙必定會帶領你往好的方向前進。＊為了活出感動的人生稻盛在自己創辦的京瓷，對著新入員工們演講。他認為新員工們看到高高在上、被稱為名譽董事長的他，肯定會想這是個偉大的人，但他也是從無聊的研發工作一路用熱情堅持過來的。剛出社會的稻盛因為只畢業於地方大學，又遇到戰後經濟衰敗，所以非常難求職，好不容易進入公司，經營狀況又差到每個月都發不出薪水，但他還是埋首努力，最終做出了日本第一次出現的陶瓷化合物。在這期間，學歷比他好、頭腦比他優秀的員工都離開了，而最後留下成果的卻是他。「持續能讓愚笨的人變成名人與達人」，要擁有在微小事物中發現喜悅的眼光，要能讓每一天都活得更勝昨天，腳踏實地的努力必定能累積出偉大的結晶。＊如何克服試煉稻盛前往少年院，對裡面的收容人們演講。這群不到二十歲的青少年都曾犯下大錯，如今在此學習各種技能、矯正心性，但仍感到被社會隔離，覺得自己雖然年紀輕輕，卻前途茫茫，不知未來何去何從。稻盛以自己處於日本戰敗後的貧困少年時期為例鼓勵大家，告訴所有人他曾覺得自己運氣差到買彩劵都不可能中獎，並提出他著名的人生方程式：「人生的結果＝思考方式╳熱情╳能力」，以此鼓勵這群少年，生命很漫長，還會有很多機會，只要不放棄，持續培養美好的心靈，必能在將來活出精彩人生。＊你的思想一定會實現稻盛回到中學時期的母校對學弟妹們演講，提出了「思想」的重要性。世間所有的發明，都源自於一開始的空想，思想正是創造之源，若是沒有強烈想要改善事物的信念，文明就無法前進。他同時也強調，人的高度、人品，以及一件事最終能否成功，全取決於思考方式，必須時時照看自己內心的花園，修剪掉雜草般的念頭，種下美好願景的種子。若是想要幫助更多人，更必須把只要自己好就好的「利己」思考方式，轉變為讓大家都更好的「利他」思考方式，他也正是因為不斷自問我這麼做是否利國利民，才決定以一介大外行人身份，出手重建瀕臨破產的日本航空，短短三年就讓其成為目前世界上淨利最高的航空公司。相信自己的可能性，心中所想的終會成真，現在就往正確的人生道路出發吧！

特價380元

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金石堂

【電子書】晚年整理學：找回生活節奏的老後哲學

外山滋比古著

楓書坊文化出版

2026/07/03 出版

～日本知識巨擘外山滋比古暢銷書《思考整理學》系列作～無論幾歲，都要為生命感到熱情與驕傲一起優雅、自在、有尊嚴地變老【本書特色】◎調整生活節奏，從慢活中找回身心平衡與安定。◎重新思考「老去」的意義，學會用不同心態迎向晚年。◎練習歡笑、哭泣、生氣等情緒抒發，維持心理健康和生命活力。年歲增長，真的代表人生只能慢慢失去嗎？坊間充斥著抗衰老、重返年輕的各式教學，從什麼時候開始，老去變成了一件需要抵抗的事？人們擔心失去健康、失去行動力、失去價值，先入為主地將衰老視為人生下坡，認為維持年輕，才能留住更多時間與事物。卻忘了比起年歲，更重要的是面對生活的精神、動力與熱情。從「笑著健康」、「忘卻的方法」、「哭也無妨」，到寄信、電話交流、聊天、下廚，作者以自身跨越九十餘年的人生經驗告訴讀者，一旦鉅細彌遺地去觀察、感受，那些老了依舊幸福自在的片刻，就藏在生活的縫隙裡。真正讓人衰老的，從來不是年紀，而是失去對未來的期待。本書便是獻給每一位正在走向晚年、害怕晚年，或者希望能好好活到最後的讀者們的人生之書。

7折特價280元

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金石堂

【電子書】數位斷捨離：擺脫手機成癮造成的身心疲勞

有田秀穂著

楓書坊文化出版

2026/07/03 出版

～放下手機，釋放壓力～開啟你的「離線生活」，找回大腦自然治癒力【本書特色】◎集結醫學專家30年「內心的腦生理學」研究，解析現代人使用3C產品的後遺症！◎認識身體三大幸福賀爾蒙「血清素、催產素、多巴胺」，改善手機成癮造成的腦疲勞！◎提出「2小時離線生活」，不再依賴安眠藥也能舒眠一整晚，擺脫失眠、焦慮與低潮！每到夜晚時分，一滑短影音、小說、YouTube影片就滑到停不下來，時針從1點、2點轉到3點⋯⋯躺在床上卻根本睡不著，迷迷糊糊睡下後，一早醒來就覺得腦袋沉重、提不起勁、難以集中精神。現代人生活在資訊不斷湧入、訊息隨時打擾、現實和網路關係交錯複雜的社會裡，享受3C產品便利性的同時，大腦卻長時間處在過度受刺激的緊繃狀態，情緒、專注力與睡眠都正在被一點一滴地消耗。夜晚捨不得放下手機、白天對許多事情失去熱情，無論怎麼休息，都無法專注、覺得焦躁、對一切事物感到疲憊倦怠⋯⋯作者有田秀穂醫師長年研究「內心的腦生理學」，企圖幫助現代人改善因腦疲勞造成的「鬱悶狀態」，重啟人體本就具備的自然治癒力。本書從腦科學角度出發，帶領讀者認識「血清素、催產素、多巴胺、褪黑激素」等幸福賀爾蒙，並逐一介紹如何透過在日常生活中養成微小習慣，舉凡晨間散步、曬太陽、調整呼吸、音樂療癒，或是與重要之人聊天、適度流淚、減少夜間使用電子產品，來有效活化這些腦內幸福物質，修復高壓和資訊過載下疲憊的大腦，幫助我們重新恢復平靜、找回專注與安定。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

7折特價294元

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金石堂

【電子書】很想找個人聊聊：結合具體方法、易懂心理學與實用練習的自我療癒指南

芳妮著

商周出版出版

2026/07/02 出版

在無數個孤單又無助的時刻，不如，找個人聊聊。這不是心理師的諮商筆記，也不是療程記錄，而是傾訴者與傾聽者之間的真實對話。書中透過4位主角的人生經歷，說出了許多大人們面對生活時的情緒困境與內心拉扯——為家庭付出一切卻被伴侶嫌棄、總覺得自己不夠好、不敢相信愛、被情緒牽著走、太在意別人的眼光……這些都不是你的錯，而是你還沒學會好好安頓自己。作者把過去幾千位講述者的故事，轉化成溫暖又好讀的篇章，帶你踏上一段探索自我、重新認識自己、學會和情緒共處的旅程。• 如果你想走出焦慮• 如果你想重獲自信• 如果你想學會愛自己• 如果你渴望情緒穩定• 如果你總是覺得孤獨• 如果你很在意他人的評價這本書或許可以給你答案📖 4段故事 × 4個療癒主題：自愛：看見內心，學會溫柔對待自己陪伴感：即使一個人，也能感到被理解社交調適：擺脫社交壓力，重新找回自在的距離感情緒練習：允許不完美，也能好好活著💬 不是每個人都需要被治癒，但每個人都需要聊聊。故事中的主角們，最終都慢慢學會了：不再一味討好，開始跟自己和好停止過度內耗，建立內在安全感不再仰賴他人認同，而是選擇相信自己每一篇故事，都是一次情緒的深呼吸；每一段文字，都是我們在大人世界裡的療癒陪伴。從《很想找個人聊聊》開始，給自己一個重新出發的機會。

特價440元

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金石堂

【電子書】為什麼你有情緒？：認識情緒，才認識自己；它難以掌控，卻決定了你的生活品質！

提博特．梅里斯著

柿子文化出版

2026/07/02 出版

你出生後就應該開始要懂的情緒使用指南！情緒決定我們的生活品質，卻是我們最難掌控的東西之一；誰沒經歷過負面情緒？但你是利用情緒成長和學習，還是拿情緒來苛責自己？ ★暢銷逾30萬冊，翻譯逾10多種語言★拋開艱深的心理學或哲學理論，輕鬆認識情緒產生的底層邏輯★建立正向情緒反應模式，即刻擁有行動與改變的力量□一則批評往往勝過數百則正面評價，讓你在意得不得了？□實現夢想不能讓你從此幸福快樂，興奮感總是一陣子就消退？□你希望父母以你為榮、上司尊重你、另一半愛你，否則就會覺得很痛苦？　　　　創傷、疾病、睡眠、音樂、環境……很多因素都會影響情緒，但若排除掉由生存機制產生的自發性情緒反應，大部分的情緒其實都是自我創造的──源自於你如何詮釋思想或事件。情緒形成的公式──「詮釋＋認同＋重複＝強烈的情緒」　　情緒來來去去，並無絕對好壞，負面情緒出現，並非要讓你生活艱難，而是在提醒你一些事；如果你一直重複經歷負面情緒，那你可能持有一些負面信念，帶著負面「濾鏡」看自己和世界。◆詮釋：你根據「個人的故事」（你的經歷、創傷、教育、文化、身分……）詮釋一個事件或想法。◆認同：當你在某個特定想法產生時認同那個想法。◆重複：一遍又一遍地重複相同的想法。◆強烈的情緒：你多次體驗到一種情緒，以至於它成為你身分的一部分，每當有相關的想法或事件觸發它，你就會再次體驗到這種情緒。　　「詮釋＋認同＋重複＝強烈的情緒」詮釋、認同和重複加在一起，為情緒的增長提供了空間，但只要你能去除這個公式裡的其中一個要素，這些情緒便無法再掌控你。◆你對事情和想法的詮釋，來自你對世界的潛在假設：這些假設構成你的主觀現實，所以你不會質疑它，但若想要體驗更多正面情緒，就需要重新審視這些假設。◆把情緒看成你身上穿的衣服：情緒本身沒有力量，你有意識或無意識的認同它，才賦予它力量。◆情緒會隨時間自然消退：但如果你在腦中一再重演導致情緒的問題或情境，情緒就不會消退，反而會越來越強烈。你的生存機制、你的「自我」會影響你的情緒□在原始部落，「被拒絕」代表低生存率，後果可能是死亡。　→在現代社會，被拒絕、討厭並不威脅生存，但大腦還是把別人的批評解讀成生命威脅。　→要克服對負面事物的偏見，需重設大腦思維，分辨什麼是真正的威脅、什麼是想像出來的威脅。□人有為了生存和繁衍而得不斷適應的需求，所以我們的大腦有「享樂適應現象」……　→實現夢想只會讓我們快樂一陣子，就又會回到預設的快樂程度。　→外在事件對幸福快樂的影響微乎其微，是我們的生活態度影響我們對幸福快樂的感受。□自我是頭腦（思想）創造的身分認同，透過對事物、人、信念或想法的認同來幫助自己存在。　→情緒大多根據自我看待自己和世界的方式而來，若沒能按照自我所願，便容易有負面情緒。　→調整到更能帶來力量的身分認同，放下對事物、他人或概念的過度依附，體驗更多正面情緒。　　人的生存機制、「自我」的特徵與需求（需要認同、需要優越感、喜歡比較、永不滿足……）都會影響情緒，甚至阻礙你體驗更多快樂與幸福。作者會帶你練習放下情緒、改寫你的故事（看世界的濾鏡、身分認同……）、訓練頭腦、利用話語和行為、改變環境、保持身體健康，來讓你更有力量地面對負面情緒。掌控情緒，而不是被情緒掌控　　整天對自己重複「我很快樂，我很快樂，我很快樂」並不會讓你變成一個活佛，你可能會從中受益，但仍然會經歷負面情緒。因此，你得要知道負面情緒出現時，該如何應對它。◆分散注意力：情緒強弱取決於你給它多少關注，先去忙點別的事！◆打斷情緒：做點怪事來打破負面模式，比如大聲喊叫或搞笑一下。◆試試「高權力姿勢」：採取高權力姿勢2分鐘，皮質醇濃度降低10％、風險承受能力也增加。◆調整呼吸：慢慢深呼吸能讓你冷靜，而快節奏的「火呼吸」則能幫你提振精神。◆大聲自我鼓勵：用強而有力的聲音對自己說些正向的話，語言能影響你的思維！◆與人聊聊：有時我們可能反應過度，讓事情比實際情況更糟，透過與人聊聊，換個視角。◆允許情緒存在：別強迫自己改變情緒，先接受它們以原本的樣子存在。◆探索情緒：以旁觀者的角度去觀察它，好奇它從哪來、想告訴你什麼。◆休息一下：疲憊時負面情緒容易放大，睡個午覺或放空一下吧！◆感謝你的問題：這些情緒的出現可能是為了提醒你什麼，會以某種方式對你有所幫助。◆找出故事根源：寫下最初導致某個情緒的原因，可能是過往經歷、創傷或內在信念，處理它們。◆練習正念：專注當下，觀察情緒而不是被它吞沒。◆寫情緒日記：每天記錄感受，找出模式，搭配肯定語句或視覺化練習來調整心態。◆改變環境：換個地方、少和負能量的人相處，讓自己處在更好的氛圍裡。◆刪減無益活動：例如少滑社群媒體，專注在真正對生活有幫助的事。◆運動：運動對心情有奇效，甚至有研究顯示它跟抗憂鬱藥的效果差不多！◆改善睡眠：睡眠不足容易陷入負面情緒，還會使人較不容易從正面體驗中感受到正面影響！◆吃得健康：少吃垃圾食物，讓身體有充足能量去應對情緒。◆尋求幫助：如果情緒問題持續影響你的生活，請勇敢向專業人士求助。……　　不論你的聰明才智高下，情緒都會影響你的記憶、判斷、學習、選擇、健康、專注力、創造力、人際關係……進而決定生命品質。本書是你父母應該在你出生時就備好給你的情緒使用手冊，或是你應該在學校收到的情緒使用指南，（如果都沒有，就為自己準備一本），能帶你了解情緒如何產生和運作，提供你掌控情緒、放下情緒的實用技巧，並教你如何利用負面情緒、狀態和想法──我不夠好、防衛心、壓力和擔憂、過度在意別人想法、怨恨、嫉妒、憂鬱、恐懼、拖延、缺乏動力──來自我成長，讓我們即使處在最糟糕的情況下，也有力量找到意義和快樂。你會繼續體驗到焦慮、憂鬱、嫉妒、怨恨、恐懼，但隨著它們每一次發生，你會越來越有力量找回平靜與快樂！

特價480元

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金石堂

【電子書】當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事

康哲偉著

圓神出版

2026/07/01 出版

★ 張曼娟（作家）、詹鼎正（國立臺灣大學醫學院附設醫院北護分院院長）、梁程超（行健大直健康管理診所院長）共鳴推薦★ 暢銷書《當爸媽過了65歲》作者最新力作！聚焦中壯年世代，拆解45歲後必知的人生關卡★ 一本專屬臺灣人的｢未來年表｣：依據權威統計及經驗，按齡檢視你的人生下半場幸福指數！你準備迎接「人生超長版」時代了嗎？面對未來的挑戰，現在正是校準人生方向的最佳時機！讓中年危機成為黃金年代的幸福轉機！人生到了40歲，父母逐漸老去，子女卻仍未完全獨立，「三明治世代」對於成就、職涯、婚姻、健康，懷抱著更多的不確定。本書以關鍵年表的方式呈現，用公開數據及時間軸看未來。一路推進至百歲，梳理每十年有哪些影響深遠的關鍵課題，陪伴你校準方向，提前為無憂的下半場做好準備。︳50至59歲︳□ 你知道這是你申請購屋貸款的尾聲嗎？□ 你知道你的薪資即將抵達天花板嗎？□ 你知道你的身體開始發出哪些警訊嗎？︳60至69歲︳□ 人生竟來到遺產拋棄繼承的高峰期？□ 你知道預立醫療是什麼嗎？□ 你知道這是中高齡自殺的高峰族群嗎？︳70歲以後︳□ 你知道如何用「意定監護」替人生下半場保留選擇權嗎？□ 進入長照高峰期，你準備好了嗎？□ 每10位長者，就有1位失智，你對失智的認識正確嗎？∕你必須留意的未來∕50至59歲：邁向第三人生，整合與轉化的關鍵十年60至69歲：從預備退休到角色重組的歷程70至79歲︰接受限制，發揮生命智慧，邁向長壽人生不只每10年的關鍵課題，全書也將視角延展至更宏觀的未來，討論高齡化、少子化、人工智慧發展、新藥與醫療科技突破等趨勢，並整理在個人層面上我們必須建立的核心思維。當長壽成為常態，我們真正能掌握的，不是一個沒有風險的未來，而是一種理解變化、與不確定性共存的能力。│推薦│人生上半場我們常是為他人而活，50歲以後的下半場，哲偉宛如人生規畫師，從健康、財務、人際關係各方面，提醒我們該未雨綢繆。為自己付出，一點一點把自己愛回來，這是真正的人間清醒。——張曼娟（作家）這本書以人生下半場為主題，結合老化、退休、健康與財務等重要課題，引導讀者提前思考未來。內容務實且富啟發性，是中年後規劃人生、迎接高齡社會不可錯過的參考指南。——詹鼎正（國立臺灣大學醫學院附設醫院北護分院院長）健康決定生命的長度，準備決定人生的厚度。本書以實用且前瞻的視角，幫助中年後的每個人提早布局，迎向健康、自主且有尊嚴的人生下半場。——梁程超（行健大直健康管理診所院長）│審訂│梁程超（行健大直健康管理診所院長）任勗龍（振興醫院心臟血管內科主治醫師）吳佩偉（美森長堤管理顧問公司董事長）黃飛文（喬彥科技董事長）翁文昌（凱基人壽大衛通訊處處經理）張英磊（律能國際法律事務所主持律師）

特價287元

電子書

金石堂

【電子書】生命靜界：你的人生演算法需要升級了

張德芬、丁銳著

方智出版

2026/07/01 出版

在所有演算法的盡頭，允許自己當一個有 bug 的人，反而是最勇敢的選擇。20年前，張德芬出版了堪稱華語世界心靈小說經典的《遇見未知的自己》；20年後，她聯手資深心理師丁銳共創這本【意識覺醒小說】！AI越懂你，你越不能失去自己！AI可以優化你的效率、你的消費、你的社交策略，卻優化不了——你深夜裡突如其來的空虛。外在世界越喧囂、越高效、越智慧，你內在那些——沒有處理的傷痛、沒有被看見的需求、沒有被擁抱的自己，就會叫得越大聲。本書以阿雅為小說主角，她聰明、高效、自律，人生近乎完美。她讓AI替自己規畫旅行、管理健康、分析情感關係，甚至計算人生的「最優解」。直到有一天，AI問了她一個問題：「你的開心，要用什麼來測量？」那一刻，她的人生演算法開始崩潰……這不是一本談AI的書，而是一本談：當世界越來越像機器，人如何重新活回真實的自己！【共感推薦】許瑞云醫師│心能量管理中心執行長周介偉│光中心創辦人周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長卉恩│療癒系閱讀推廣者艾迪蘇│「Goodlifer好好生活家」品牌創辦人‧是的，AI很好用，它帶給我們生活的便利，但它給不了你活在當下的覺知與快樂能力。這是一本AI浪潮下的絕佳生活反思書。──周志建‧在AI工具越來越發達的現在，我們的生活似乎越來越依賴生成的資訊。看似一切被規畫完美的背後，人的溫度、以及那些帶著缺憾的人生經歷，才是最珍貴、也是AI最無法取代的。希望這本書能讓你在這個AI爆發的世代，保有思辨的能力，重新拿回人生的主導權。──卉恩【作者的話】《遇見未知的自己》出版快二十年了。那本書寫的是：你不是你以為的你。而本書想說的是：在一個AI可以模擬一切的時代，你那些無法被類比的部分，才是你最珍貴的演算法。無論你現在的人生是哪個版本，我希望這個故事能輕輕地提醒你：不必急著升級成別人眼中的「最優解」。有時候，允許自己當一個有bug（程式錯誤）的人，反而是最勇敢的選擇。願你在所有演算法的盡頭，找到那個不需要任何優化的自己。──張德芬我和德芬本質上是一種極度違和卻極度互補的「跨介質共生」。我是那個試圖用高維邏輯把虛假現實砸碎的人，而她是那個總能在廢墟裡，不由分說地種出花來的人。本書正是我們多年友誼在認知維度上的一次互補產出。書中我依然會負責扮演那個把現實和人性無情拆解的「黑臉」，我會告訴你，你以為的自我選擇，不過是荷爾蒙作祟和大腦追求安穩的本能結果；德芬則負責在那片被我燒荒的焦土上，用她深邃的靈性直覺和悲憫，為你重新建構起一個不再被代碼綁架的真實自我。──丁銳

特價280元

電子書

金石堂

【電子書】半憂鬱：給能工作，能生活，內心卻動彈不得的你

平光源たいら・こうげん著

如何出版

2026/07/01 出版

當心慌不安的狀態有了名字，問題就解決了大半！「我只是有點憂鬱，但還沒到需要去醫院的地步。」執業25年的醫師，溫柔地施了一個命名的魔法，將這個狀態定義為「半憂鬱」，揭開五分之一現代人正在經歷的內心世界，從此「半憂鬱」不再是詛咒，而是提醒我們適時關照自己的祝福。★日本亞馬遜心理健康類No. 1暢銷書！幫助上萬人脫離困頓，媒體爭相報導！雖然還稱不上「憂鬱症」，可以去上班，也能做家事，但不適感遠超過心情憂鬱，身體在動，思維卻停滯不前。這就是｢半憂鬱｣！據估計，現代人中大約每五人就有一人處於這種「憂鬱症未滿」的狀態。從業25年、診療過20萬名患者的本書作者，將這種中間地帶的精神狀態命名為「半憂鬱」。沒有什麼比無名的不安更令人害怕，但只要它有了名字，你就會覺得「這是有應對方法的」、「原來不是只有我會這樣」，心情會先輕鬆許多。在本書中，作者除了說明半憂鬱背後的大腦運作機制、教你如何留意自身情緒狀態，還提供簡潔明瞭易執行的方法，帶你脫離半憂鬱。他以多年的治療經驗及自己血淋淋的親身體驗，提醒大家千萬不要忽略「半憂鬱」的徵兆。比起等到變成憂鬱症再來治療，在半憂鬱階段就妥善照顧自己，簡單了好幾百倍。★自我檢測！如果你或周遭親友有幾種以下狀況，可能正處於半憂鬱狀態，請拿起這本書：□ 即使吃了好吃的食物，或是發生了令人開心的事，也無法打從心底感到喜悅。□ 晚上難以入睡，或是假日會不小心睡一整天。□ 覺得吃飯很麻煩，或是不知不覺吃太多。□ 讀書或看資料時，沒辦法吸收內容，無法集中精神工作。□ 原因不明的頭痛、肩頸痠痛、喉嚨有異物感、噁心想吐、腸胃不適持續了好一段時間。□ 連「今天晚餐要吃什麼」這樣的小事，都無法做出決定。□ 變得會在談話進行到一半時閃神，沒聽到對方說了什麼。□ 走路的速度變慢、覺得東西變重、肢體動作變得遲緩。（完整檢測表請見本書）★專業推薦雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人、廖泊喬│精神科醫師、蘇益賢｜臨床心理師本書提供的各式成因與解釋像把鑰匙，協助我們將「受苦者」與「他所受的苦」分開：「我是我，半憂鬱是半憂鬱」——對助人者來說，案主能否發展出這樣的認知，是療癒路上的重要關鍵。──臨床心理師蘇益賢在正常與疾病之間，這本書試圖多拉出一條過渡地帶，讓活得太用力的現代人找到安頓空間。──精神科醫師廖泊喬★譯者感動共鳴：「你不需要變好，只需要恢復成原本的你。」平光源醫師溫柔地施了一個命名的魔法，讓生命那些黑暗的時刻有了名字。從此「半憂鬱」不再是詛咒，而是提醒我們適時關照自己的祝福。我自己經歷過幾段生命的低潮，靠著大量的閱讀和諮商，還有在身心靈方面的學習才慢慢好轉。但過程中就像書裡寫的一樣，對自己充滿自責和不理解，覺得我是不是比別人軟弱、抗壓性差、太過敏感，才會進入接近憂鬱的狀態。那時根本不會意識到是自己活得太用力太認真了，只會害怕這樣的自己被貼上負面標籤，急著想要好起來。而且以我個人的經驗，憂鬱症的判定其實非常嚴謹，即使有去看身心科，除非狀況非常嚴重，否則醫生也不會輕易給出憂鬱症的診斷。可是對於極度痛苦的人來說，被認定有病說不定反而還會鬆一口氣，至少知道自己是「合理」地有問題——會有這種反應不是希望自己生病，而是在怪罪自己既然沒病，為什麼沒辦法好好生活，並且對於那些無以名狀的困境深深感到無力。因為有這些經驗，所以我知道書裡分享的都是血淋淋的事實。作者自己也是走過荊棘之路的人，才能寫出如此兼具同理和慈悲的字句。這是一本很溫柔的書，我自己也有許多類似的經歷，確實感覺被書裡的某些話接住了。作者的誠心分享非常動人，相信本書一定可以幫助到很多人。★200多位讀者五星推薦： ◎這本書讓我初次覺得，休息、動彈不了不是錯，而是必要的。◎讀完之後，我突然感到如釋重負。我不再享受自己最愛的嗜好，總是缺乏動力和熱情（雖然勉強還能應付）；我厭惡自己，覺得自己很可憐，很自卑。我讀過其他關於克服焦慮的書，但似乎都沒什麼用……然而，作者的文字卻深深觸動了我，它溫暖地接納了我本來的樣子，不依賴色胺酸、血清素、手機、社交媒體，也不在意別人的期望。◎它讓我有機會重新審視自己，意識到自己一直以來都忽略了內心的真實感受。◎我曾經也處於這種「半憂鬱」狀態。我能工作，但覺得工作毫無樂趣；即使和家人在一起，我內心深處也感到一片空虛。直到讀了這本書，我才意識到這不是懶惰或意志力薄弱。終於找到了一個合適的名稱來描述這個狀態，讓我能夠客觀地看待自己過去的處境。作者的文字非常溫柔，感覺他不是以醫生的身分，而是以一個普通人的身分在和我交談。◎我認為這本書應該讓所有從未經歷過憂鬱症或對此一無所知的人閱讀。希望身邊那些看起來有些不適的人，為了他們自己，也為了讓工作中的管理者、身居要職的人、所有醫務人員、社會福利工作者及其他相關人士了解輕度憂鬱症。

特價224元

電子書

金石堂

【電子書】原來訓練眼睛，就能強化心理素質！：獨家專利心理視覺訓練，企業菁英、奧運選手與名校都在用

松島雅美 Matsushima Masami 著

究竟出版

2026/07/01 出版

★取得日本獨家專利的｢心理視覺訓練法®｣，全面大公開！★本法不同於其他意象的訓練，是以更具體的眼球和大腦活動來達到增厚前額葉皮質的目的。★1天5分鐘！訓練眼睛，解讀力、記憶力、認知力、專注力，一起UP!!★職場人士、運動選手、學生與家長、銀髮族都適用，由內到外都健壯！當「看」的方式改變，心理韌性也會跟著改變！鍛鍊雙眼後，不但看事物的角度和思維更靈活，面對不安和壓力時，也會更沉著、更冷靜！整天盯著手機、平板、電腦，小心視野窄化、思考僵化。心智強大的人，都有與眾不同的眼睛！心理素質強大，真正的定義應該是「眼界開闊，可以同時顧及自己和他人，並且靈活調整應對不同情況」。那麼，要如何成為這樣的人呢？關鍵就在「眼睛」。眼睛是大腦的一部分，鍛鍊眼睛，可以提高思考的靈活度和解決問題的能力，讓你在壓力之下也能做出冷靜的判斷，戰勝焦慮與不安。本書介紹的「心理視覺訓練®」，是一套為了鍛鍊眼睛而研發的獨門方法，已被廣泛應用於一流選手培訓、商業界和各級學校等領域，並且成功案例紛沓而來：商業菁英表示：「更容易集中注意力。」、「視野變得更廣闊，焦慮感也減少。」職棒選手分享：「我不再為了狀態好壞或比賽結果患得患失，可以更專注於該做的事。」小學生家長回饋：「原本國語識字力差的孩子，在接受訓練後突飛猛進，考出一百分的好成績。」只要將書中介紹的觀念和練習融入生活，養成習慣，你也能提升心理素質，從容地度過每一天，實現所有心之想望。決定心理狀態的不是「心」，而是「腦」！強化被譽為大腦「執行長」的前額葉皮質，可提高心理韌性，克服難題。而眼球活動，與前額葉皮質的活化密切相關！這套獨家的「心理視覺訓練®」，不同於其他意象的訓練，是以更具體的眼球和大腦活動，來達到增厚前額葉皮質的目的。三大特色：1獨特性：作者歷時10年研究和實踐，開發出「心理視覺訓練®」，解鎖大腦使用法，以強化心理素質。2實用性：實作重於理論，真正鍛鍊心智的實踐書。滿載大腦體操（＝視覺遊戲、眼球運動），讓你在不知不覺間優化大腦、強大韌性和毅力，激發超能力。3好讀性：沒有多餘的理論，條列清楚，搭配圖和表格，很容易閱讀和投入練習。【讀者激讚好評！】‧一本讓人想隨身攜帶的好書。書裡講的不是什麼特別難的事，而是能立刻實踐的技巧，這點非常有魅力。無論是為人父母者、學生、商務人士，不管是為了自己還是為了他人，我向所有人推薦這本書。‧現代社會中有許多常被歸結為「心態問題」而草草帶過的潛在煩惱與問題，本書提出透過鍛鍊「眼睛→大腦」來重新審視，這種全新的視角非常有趣。這是一本將理論與實踐平衡得很好且充滿樂趣的書，也是我想要積極納入生活之中的習慣。‧一本內容非常具體、令人心服口服的好書。它不像那些空談心態、讓人摸不著頭緒的內容，而是明確指出什麼與什麼之間存在關聯、為什麼會產生這樣的結果。這是一本我會想讓員工至少讀過一次的書，超級推薦！‧我原本以為「心理素質」是一種很抽象的東西，但讀了本書之後，才發現這其實是能透過神經科學與心理學的理論加以闡明的。雖然是為了總是煩惱的兒子而購買這書，但對我來說也獲益良多。書中提供了豐富的檢核與訓練內容，希望能和孩子一起嘗試。‧這本書不僅絕對要推薦給運動員教練閱讀，我也非常希望30到40歲的女性能讀一讀。在我擔任保健教師的時期，面對形形色色的學生，教職員也常感到不知所措；由於現在自我肯定感低落的女學生不斷增加，我非常想將這本書傳達給媽媽世代及職場女性！‧這本書將心理韌性的真相轉化為非常易懂的文字，讀起來十分流暢。書中採用了與一般大眾對心理素質的既有常識或印象完全不同的切入點，令人非常信服。與其說這是一本增加知識的書，不如說是一本能讓每天的生活都變得更豐富的好書。‧這本書包含能立刻實踐的練習，內容具體且易懂，讓我明確知道該做什麼。讀著讀著欲罷不能，轉眼間就讀完了。‧我每天都會練習書裡提到的「一邊看電視，一邊看拇指」，至於那張「用眼睛把狗狗放進屋子裡」的練習圖，我還特別影印下來貼在辦公桌附近（笑）。這讓我的眼睛與頭腦都變得很清爽，生產力也提高了。

特價245元

電子書

金石堂

【電子書】陪伴的力量：寫給失智症照顧者的安頓之書

艾瑪．海明．威利著

木馬文化出版

2026/07/01 出版

照顧好自己，才能照顧好你愛的人傑出演員布魯斯．威利之妻，以失智症照顧者身分現身說法陪伴混亂、疲憊與充滿不確定感的照顧者——在最艱難的日子裡，安頓自己，也守護所愛。演員布魯斯．威利（Bruce Willis）於2022年確診額顳葉失智症，對他和他的家人而言，人生彷彿被突然推入一段沒有地圖的旅程。本書由他的妻子艾瑪．海明．威利（Emma Heming Willis）所寫，並非從醫療或疾病知識出發，而是以照顧者的角度，呈現一段仍在進行中的生命經驗。她坦率地寫下診斷初期幾乎毫無指引的徬徨、憤怒與悲傷，也記錄自己如何一步步尋找資源、建立支持系統，在巨大壓力與情緒衝擊之中，學會照顧自己，並重新理解「照護」的意義。在這段沒有標準答案的照護旅程中，不需要獨自承受。本書將陪伴照顧者釐清方向、安頓自己，在混亂與不確定中，慢慢找到可以依靠的力量：．認識失智症，接納現實與情緒了解失智症如何改變大腦，是看懂患者行為、減輕壓力的關鍵第一步。當你能認清現實，也更有餘裕為當下與未來做準備。同時，書中也會帶你正視照護過程中反覆出現的矛盾情緒，理解這些感受皆屬正常，學習不再自責，並逐步轉換看待這段經歷的方式。．照顧者安頓自己，維持身心與大腦健康照顧自己不是選擇，而是必要條件。書中將說明為何唯有先穩住自己，才能走得長遠，並提供方法幫助照顧者保留時間給自己、避免內耗。同時也提醒照顧者需留意自身的大腦健康，透過可實行的方法，維持身心的穩定與韌性。．建立支持系統，讓照顧者不再孤單照顧患者從來不是一個人的責任。本書將引導你建立社群連結，從有相似經驗的人身上獲得理解與支持，減輕孤立感。同時也會談到如何適時引入外部協助，並引導親友以更合適的方式支持你，讓這段照顧的旅程有人與你同行。本書特色多數長照書籍來自專家或照顧者的事後回顧，本書則由仍在照護過程中的作者書寫。她並未以「成功經驗」或「過來人」姿態給出結論，而是在仍然身處其中的情況下，誠實呈現照護者的情緒、困惑與學習過程，讓照護議題回到更真實的人性面。淺顯易懂的文筆、家庭與情感生活的記憶，與實際運用的觀念與方法交錯，在閱讀上沒有負擔。臺灣已是高齡化社會，長照是許多家庭遇到的問題。除了政府提供的長照服務，照顧者的經驗分享也是寶貴的資源。照顧者在覺得力有未逮、需要浮上水面喘息時，希望這本書能帶來支持與安慰的力量。

特價450元

電子書

金石堂

【電子書】SayNo的教誨：對你一直以來相信的事物，勇敢說不！

SayNo 著

方舟文化出版

2026/07/01 出版

－凝聚讀者自發整理成冊的傳奇人生文本－人生像騎腳踏車，光用力踩還不夠。真正決定去向的，是你能否看清道路、握住方向，知道自己要去哪裡。 ★YES24 連續22週暢銷書總榜TOP 1★上市16個月內突破100萬冊，創下自我成長書現象級紀錄 ★2023年三大韓國網路書店暢銷書總榜冠軍拆穿成功神話，識破金錢話術，重新判斷社會標準── 停止盲從，人生開始回到自己手上。真正的獨立思考，是看清世界如何說服你。 ★曾任跨國企業亞洲區副社長，事業足跡遍及七十多國★從一無所有到千億韓元級資產，親身證明任何人都可以改寫人生 ★正式出版後不收取版稅，堅持讓知識回到真正需要的人手中他就是——SayNo 「SayNo」是作者的筆名，意思是：對你目前為止所相信的事物，Say No。一個親身走過階級墜落的人，在沒有名校光環、家族靠山、人脈派系與政治資源的背景下，如何靠著工作、學習與清醒判斷，一步步逆轉翻身，最終建立起自己的資產與人生秩序？紙書限定｜首刷特贈 SayNo清醒人生迷你讀本【覺得一無所有的時候】精選十則需要隨身時刻提醒，收錄成拉頁迷你讀本。收摺後僅 10×14 公分，輕巧好收藏，可隨身攜帶，也可放在日常可見之處，時刻提醒自己。適合送給正在努力、迷惘，或想重新開始的人。破解最容易誤判人生的三種迷思，不活在別人的答案裡 & 「成功只屬於天才、名校生、背景好的人」 ▶真正的差距不在起點，而在誰更早清醒，願意把自己磨練上場 「靠投資祕訣就能快速致富」 ▶錢不從捷徑來，而是在節制生活、持續解決問題的過程中逐步累積「體面人生才是正確人生」 ▶徹底放下別人的眼光，練出真正的生存力，一把奪回人生主宰權停止自我安慰，直面人生真正該聽的實話 ──失敗了，就回到原點。顧面子的人，最難重新開始。 ──不要再找朋友訴苦。你和你的朋友，通常只是半斤八兩。 ──不要提前預判未來。你現在的處境，沒有資格替十年後的人生下結論。 ──學歷平凡，就去磨出社會需要的能力。抱怨學歷，只是懶人的藉口。 ──不要因為天才而自卑。你真正的競爭對手，不是天才，是其他普通人。 ──身體健康不等於擁有一切。擁有健康，卻活得絕望的人，到處都是。 ──不要把「穩定」誤認成「安全」。很多人只是穩定地停在原地。 ──不要相信一夜致富。真正等著你的，可能不是財富，而是手銬。本書特色 1. 從網路流傳到正式出版，讀者自發保存的人生之書作者從 2000 年開始發表文章，二十多年來被讀者自發整理、製作 PDF 並裝訂成冊，最後才正式出版。 2. 不賣成功幻覺，而是拆穿讓人停在原地的迷思本書不鼓勵一夜致富，也不把成功歸因於天才、名校與背景，而是逼讀者看清生活態度、工作能力與金錢判斷。 3. 以神祕資產家的親身經歷，寫給普通人的翻身指南作者曾貧困、休學、創業失敗，後來靠工作、學習、事業與投資累積資產，寫出低谷中重新起身的方法

特價336元

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金石堂

【電子書】人生就是冰淇淋，要盡快享用啊！：關於跌倒、焦慮與那些有點累的日常

艾蘭度(Islandooo) 著

晴好出版出版

2026/07/01 出版

★ 韓國網友敲碗喊聲！讓 20 萬讀者集體「精神止痛」的療癒神作！ ★ 誰說一定要飛翔？沒翅膀的鳥，走起路來更可愛（吧）？ ★ 專治社畜體質、深夜Emo，以及「明明沒幹麻卻好累」的各種疑難雜症。人生就像冰淇淋，不必等到凡事完美才開始享用。所以，在那些有點累的日子裡，不妨讀一點點有趣的東西、做一點點喜歡的事，讓這份微小的甜味及時止住日常的苦──這樣，就值得了！在這個人人都想登出、卻又不得不窮忙的時代，沒有翅膀的兩隻鳥「小智」和「阿百」，決定示範一種「很新」的生活方式── 不追求飛向宇宙浩瀚，只想趕快享用手上的冰淇淋（？）如果你也曾經：・一邊滑手機一邊懷疑人生・覺得「加油」這句話有點太用力・明明沒發生什麼，卻還是很累這本書，就是寫給你的：）「飛不起來也沒關係，我有強壯的雙腳呀！」在「未知之島」上，住著幾個不太厲害的角色 ──老是想很多、不會飛的「阿百」， ──沒有翅膀、看似開朗但其實都在ㄍㄧㄥ的「小智」， ──不請自來的「粉紅焦焦」（就是會讓心情down一整天的焦慮啦）， ──積極正向的小鳥「十一」。他們會跌倒、會懷疑、會想逃，但也會一邊吐槽、一邊活下來，就像你一樣。本書用一格一格漫畫，講一些很小的事：・「別叫我加油，再加油下去真的會死掉。」・「好事比較慢，但後天一定會有好事發生。這是真的。」・「跌倒沒關係，因為我知道華麗跌倒的方法。」 •「不是我胖了，是世界縮小了。」 •「想做自己想做的，得先忍著做兩倍不想做的事。」 •「人家說笑則福來，我笑了半天，福氣沒來，感覺倒是失去了很多東西。」 ‧「什麼都不要想，也不去想不要想這件事。」看起來廢廢的，但讀完會有一種「欸，原來人生也還不錯嘛」的會心一笑。當你覺得「世界真的太難了」時，翻開一頁，看看這四隻可愛的小傢伙，會發現「其實大家都在跌倒，只是有人跌得比較好笑而已。」這樣的跌倒，其實也還不錯（？）「有些日子，即使什麼都沒做到，但只要好好吃飯，就很厲害了。」本書不是要教你如何成功的勵志雞湯，而是陪你「失敗得很體面」的生存指南。透過無厘頭的對話與反轉劇情，精準捕捉那些我們「想說卻說不出口」的小情緒。讀完之後，或許不會讓你變得更厲害，但也許會讓你在某個晚上，對自己好一點點。就一點點，也可以，也很棒！本書特色 ▍用簡單的漫畫，說不簡單的心情：看似輕鬆甚至有點無厘頭的漫畫，包裹著疲憊、焦慮與自我懷疑，把那些說不出口的心情，變成剛剛好的理解與陪伴。 ▍描繪當代年輕世代的心理風景：從焦慮、疲憊到自我懷疑，書中以溫和而誠實的視角，呈現不完美卻真實的生活樣貌，引發高度共感。 ▍提供不說教的陪伴式療癒：不強調改變，也不催促前進，而是在閱讀之中，提供一種可以暫時放鬆、慢慢整理自己的空間。

特價336元

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