【電子書】謝佳見：臨界之地
❤超有愛推薦❤ 導演｜于中中、演員｜林心如、作詞人編劇｜林怡鳳、演員｜許瑋甯、演員｜曾之喬、演員｜楊謹華 （依筆畫順序排列） 「大馬男神」謝佳見風格＆尺度及大突破之作！ 純真的、性感的、柔美的、剛毅的、奔放的、內斂的…… 全黑的佈景，突顯最深層的內心情緒， 昏黃的光影下，展現的是成熟的魅力， 享受太陽灑下的金光，露出的是最真實的微笑。 14種不同造型，字裡行間，這就是・謝佳見的臨界之地。 謝佳見從影以來，以斯文俊雅的氣質倔起， 成為影、視、歌三棲的全方位藝人。 透過照片以及文字，分享這一路走來的剖析 讓我們看見不同以往的謝佳見。 【關於本書】 #臨界之地 #吾悟 是否有想過，曾經的生活快樂嗎？在歷經人生的起伏後，或許我們都該重新審視，讓生命校正回歸，思考最初的想望。 「大馬男神」謝佳見繼《第二個家見》後，推出第二本個人寫真集，分享自身的內心剖析。 層層的包裝，只為武裝所有的不完美， 欠缺的是那毫無畏懼地展現自己的勇氣， 當學會了認識自身， 你・才會是你。 隱藏在照片背後的故事，藉著謝佳見的手扎式文字以及插畫家陳怡庭的繪畫，呈現獨特的神秘感，卻又帶有伊甸園般充滿童話又奇幻的氛圍。這不僅僅是一本攝影寫真，更結合了謝佳見的想法與創作，將帶領讀者一起探索，他最真實展現的每一面。 ※印刷特色※ 封面採用雙層上光方式，打造出如鏡面般高雅的光澤，彷彿能映照出內心最真實的自己。 業界新型水晶網點製版技術，呈現最佳色彩飽和度與細膩度。全書內頁以水光保護，讓每個翻頁的瞬間都是美好。
【電子書】NBA經典進攻戰術解析
《NBA經典進攻戰術解析》主要介紹NBA經典的進攻戰術解。全書共分為五章，具體包括：「雙塔」進攻戰術、「跑轟」進攻戰術、三角進攻戰術、普林斯頓進攻戰術、以「高位擋拆」形成內線攻擊威脅的進攻戰術、結束語等內容。
【電子書】監獄重訓
～為了生存，只能把自己練得更壯碩！～& ★亞馬遜超過500則5星至高好評！ ★來自獄友在監獄中健身實戰經歷 & 「這些人為了生存所設計的訓練方法，讓我這個運動和健身界的老手都覺得印象深刻，而我確定你也會，而且你在執行這套方法過後，你的成果也會讓人印象深刻。閱讀本書之前，我一直以為許多囚犯都有不可思議的肌力和身體素質，是因為他們時間太多，除了專心訓練之外也沒其他事情可以做，而我猜你大概也這樣想。這樣講或許也沒錯，但我後來很快就發現，即使他們有這麼多時間，還是必須用最快的方法變強壯，這點其實我早該明白。」 ──《Ultimate Dumbbell Exercises》以及《Testosterone Transformation》作者米亞特‧墨菲（Myatt Murphy） & 在什麼都沒有的惡劣環境中， 為了生存，你只能變強壯！ & 牢房裡的所有人都在看、都在等，看誰不好惹、誰好欺負。 在適者生存這原則的主宰下：不變強就是死路一條。 《監獄重訓》將告訴你， 如何在只有床框和地板的簡陋環境，運用最短時間健身有成， 打造身體盔甲，告訴其他囚犯你隨時準備好要以命相搏。 & 在監獄裡訓練的實務經驗，比起實驗室中的理論臆測更有意義。 沒有人比囚犯更能區分「華而不實」的肌肉，以及真正能打、具主宰力的身形。 本書整理訓練有成的知名囚犯，在人生試煉場領悟的健身竅門， 在時間有限、空間有限、缺乏訓練器材的狀況下， 以絕佳的效率邁向強壯。 & 這些獄中前輩凝鍊而成的訓練方式，有三大特點： ①間歇：狹窄的牢房無法執行典型的有氧訓練。運用伏地挺身、引體向上、深蹲、波比跳持續動態動作。 ②漸進：為了不遺餘力地超越其他囚犯、超越自己的紀錄，運用各種方式增加次數、組數、肌肉在壓力下時間。 ③需要的器材極少：只需要你的體重和一塊地板，無論在監牢、地下室或飯店房間都可以執行。 & 有了「監獄重訓」的精髓，此後沒錢或器材不再是達不到目標的藉口， 唯一的可能就是你不夠有企圖以碩大的肌肉建立自己的威信。 本書將協助你練成囚犯般的壯碩體態，同時在監獄外過著自由自在的生活， 運用身形，對全世界最危險，也最精進的罪犯致上謝意。 & 本書特色 & ◎搜羅基礎有效的間歇、漸進式運動，無須繳健身會費也可以打造巨巨身材。 ◎「前犯罪」多利安．亞提斯、泰勒士．休斯等知名健身專家私藏健身菜單大公開。 ◎以自身體重進行肌力訓練，解決你手臂、上背、脖頸等弱點，練就具主宰力的身形。 &
【電子書】魔鬼與天使：郭鬼鬼Angela寫真書
斜槓青年、網路紅人、通告藝人、美胸女神，IG超過65萬人追蹤 & COSPLAY┼時尚新裝！2021郭鬼鬼全新個人寫真書 & 同時給你魔鬼誘惑與天使療癒的幻想女友！ & ■最佳美胸女神郭鬼鬼夏日全新個人寫真書。 ■除了性感比基尼、內衣，更有造型護士服、女僕裝、未來科技服以及全新夏裝，絕對視覺震撼…… ■城市漫遊VS.近郊微旅行，旅店、花園、海灘、咖啡館，多種網美景點全收錄。 ■王牌攝影師藍陳福堂掌鏡，不一樣的郭鬼鬼性感登場！ ■郭鬼鬼自傳散文，讓大家深入認識她的內心世界。 & 郭鬼鬼以外拍模特兒出道拍攝過許多實體及電子寫真書。2019年再因TRE台北國際成人展受到現場YouTube頻道採訪開始受到關注；同年因拍攝比基尼洗車女郎被PO至爆料公社，新聞大量引用報導成為媒體寵兒，之後以最扯爆紅理由獲邀參與《綜藝大熱門》錄影，順勢成為各大綜藝節目爭相邀約的對象。並曾獲《國光幫幫忙》年度通告王與JKF最佳美胸獎肯定。 郭鬼鬼纖瘦卻「胸狠」的身材與漂亮外型，累積超高人氣，通告不斷。而她將於這本寫真中嘗試百變造型，尺度更是突破個人極限，全新拍攝內容絕對讓你耳目一新。 & 活潑、可愛、鬼靈精怪、造型百變 正是郭鬼鬼的特色～ 粉絲常說：「猜不透阿鬼下一步想做什麼」。 粉絲也常問：「為何頭髮忽長忽短？究竟本人是長髮還是短髮。」 鬼回：「短髮是妹妹、長髮是姊姊。」 本書靈感就此誕生。郭鬼鬼堪稱天使臉孔、魔鬼身材最佳代表！活躍於各大綜藝節目的她這次推出全新寫真，除了難得突破拍攝尺度，也用心嘗試、蒐集各種造型。 除了寫真必備的內衣、比基尼，也有情境Cosplay，許多新造型絕對給大家滿滿的想像空間。 郭鬼鬼將給你魔鬼與天使的雙重震撼，讓你貼近百變外表下最真的她。拍出幻想中的理想女友，讓你進入她的未知領域。 ©郭鬼鬼、台灣角川 &
【電子書】環台潛旅：海洋生態潛水秘境50+
國際知名潛水旅遊作家暨專業水肺潛水教練帶隊 東北海岸、恆春、澎湖、小琉球、綠島、蘭嶼 六大潛水區域探索之旅 本書從國際觀點出發，看見台灣海洋環境獨特之處，絕對值得在世界潛水界佔有一席地位。 學習必備潛水知識，愛護珍貴生態資源， 現在就出發，準備好潛遍台灣！ 為什麼台灣能成為世界潛點的黑馬？因為── ◆得天獨厚的海洋環境 台灣四面環海，特別的地貌景觀與氣候，暖流之一的黑潮流經東部太平洋，形成豐富的海洋生態。 ◆各潛點與都市間距離近、交通便利 多數世界潛水勝地位處偏遠，交通不便，而我們使用大眾運輸工具就能前往，各地潛點容易抵達，隨時可輕鬆將潛水加入行程，白天潛水，晚上在都市享受美食，充分享受旅程。 ◆富含文化底蘊的景點，日益重視海洋生態保育 除了水下生態，陸上藝術、人文、歷史景點也很豐富。尤其是離島，保存了珍貴的海洋文化，原住民文化體現在飲食、生活、建築上，是與一般景點完全不同的體驗。而對於「禁漁令」、「海洋保護區」等作法的探討，更喚醒大眾重視海洋保育。 本書統整了所有潛水人必備的潛水知識：潛店挑選、行程安排、最適季節、事前準備、注意事項、安全守則。隨著近幾年潛水熱潮大起，各地潛客的目光逐漸聚焦到世界地圖上的這座島嶼，我們應親近並保護這片海洋，在與海共生的同時，將台灣深藏水下的美景，推向世界。 &
【電子書】專注力UP！5分鐘居家辦公整理術：房間小也OK！科學方法擺脫雜物干擾，打造不復亂WFH空間，建立超強工作效率
✔不會復亂 ✔消除誘惑 ✔不需繁複手續 比起心態，「系統」更重要。 只需5分鐘的整理，就能讓你全心專注在工作和學習上！ 居家上班、上課總是無法專心嗎？& □家裡誘惑太多 □在意同住的家人& □上班和下班的分界不明顯 □不習慣沒有人盯著 □房間太小了 □做家事佔用太多時間 □家裡是放鬆的地方 自己的家，是365天24小時營業、免費使用、飲食自由、空調完備、零通勤時間的好地方，只要能自由控制在家工作的專注力，就會成為很有效率的工作空間。 日本高效整理收納顧問獨創37招科學化整理術， 升級你的整理方法，擺脫雜物的干擾！ ◎用照片客觀檢視「多餘的雜物」 ◎&書桌上的預設值應該是「0」 ◎「整理」不是丟棄，而是分類 ◎只要買三層櫃就好 ◎從大量文件中重獲自由 ◎只要一張榻榻米大小就能工作 ◎&用桌椅的高度預防「燃燒殆盡症候群」 & 本書將介紹任何人都能輕鬆實踐的整理方法，毋須斷捨離、也不用買一堆收納用品，只要遵循步驟，慢慢按部就班整理房子，就能打造不會復胖的「肌肉體質房間」。 正因為是新時代，是時候改變至今為止的作法了。 一起在最舒適的環境，實現夢想吧！ 本書特色 1.第一本居家辦公整理專書，東大出身的整理收納顧問傳授科學化的整理方式，整理苦手也能輕鬆上手。 2.本書的收納整理只聚焦在「專心」這個主題，讓讀者不必大費周章，就能打造出最適合讀書、工作的環境。 3.每天整理時間絕不超過五分鐘，不想丟的東西不必斷捨離，還有科學根據和照片加深理解。 4.不只是居家辦公的上班族，讓家庭主婦、考生、學生都可以在家營造出能專注的環境。
【電子書】動手玩自然：果實Ｘ葉子Ｘ種子都好玩
60種童玩植物自然手作DIY 60種有趣的植物遊戲 隨時隨地體驗自然的野趣 自然手作達人鄭一帆（銀樺） 繼《動手做自然》後，又一力作， 教導讀者用心玩自然， 用最原始最自然的方式， 運用自然生態最奇妙之處， 動手玩出最有野趣的自然手作與自然遊戲。 您會發現與自然為伍，原來如此療癒。 本書特色 1.60種植物自然手作DIY，不須任何工具，也能雙手萬能，做出最有野趣的手作。 2.60種有趣的自然遊戲，既是手作，也是遊戲，隨時隨地都能信手拈來，玩出自然趣味。
【電子書】女性運動解剖學：伸展與體能訓練
～打造一個更好的妳～ ★逾100幅手繪解剖圖，介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。 ★美國亞馬遜4.5星好評推薦。 近十年的研究已清楚表明，女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期， 既是如此，女性運動方式應該和男性有所區別， 配合女性體格及生命週期，設計專屬的鍛鍊和運動計劃。 《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖， 全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群， 使女性能評估自己的身形及能力，以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」， 量身訂製專屬健身菜單。 書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練， 每項運都皆包含「運動說明」、「小祕訣」、「開始前的姿勢與準備」、「動作分析」、 以及此動作動員到的「主要穩定肌」。 較之於其他健身書籍，具有下列四大優勢： ①從非承重運動、重量訓練、運用健身器材到有氧運動，收錄能雕塑女性體態的基礎運動。 ②所有的運動都搭配詳盡解剖學插圖，說明運動使用了哪塊肌肉與正確的運動姿勢。 ③囊括了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部與手臂等6大部位訓練。 ④收錄各種健身評估測驗，讓妳可以依照自己的程度、體型和年紀，建立專屬的運動計劃。 《女性運動解剖學》詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式， 為培養女力不可錯過的經典著作。 本書特色 ◎以「健身評估測驗」評估女性個人身形體質，量身定製屬於妳的運動計畫 ◎超過100幅精美插圖，全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。 ◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位，依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。
【電子書】登山聖經
出版60年，全球熱賣1,000,000冊 史上最暢銷登山學權威經典 第九版獨家增訂收錄： ・進階攀登技能，體適能訓練 ・人工攀登、雪攀、冰瀑攀登知識 ・急救預防與應變、雪崩求生對策 ・戶外服裝材質的改良、高山著裝技巧 ・導航用具、地圖與氣象判讀資訊的最新發展 搭配逾四百張圖表，重新繪製詳細教學插圖 內容編排淺顯實用，重點呈現清晰，更易於吸收記憶 & 《登山聖經》一九六○年初版上市，至今翻譯語言超過十五種，全球讀者達百萬人。無論老將、新手或有志攀山越嶺之士，均將本書視為必備教科書。 全面囊括當前登山運動所涉及的概念、技術和問題，除了提供新手基礎資訊，也有助於經驗的攀岩者回顧和增進自身技巧。深入撰寫諸如攀岩、冰上攀岩和人工攀岩等主題，提供對特定主題感興趣的讀者鑽研。
【電子書】與你‧YURI：陳怡叡的南島寫真
YURI陳怡叡的第一本短文寫真 & 我是YURI陳怡叡，是一名職棒啦啦隊員，也是一名演員，更是那個倔強堅持著唱跳夢想的女孩。我盡其所能，努力的嘗試任何形式的表演，期望用更多充滿感染力的作品，給予能量、傳遞給更多人。 & ◎隨書加贈〈遐想YURI〉海報一張（尺寸：35cm*48cm／彩色） 在冷漠的世界裡能遇上一些人，在不同的空間裡與你相見。 我只是相信任何情緒的抒發與表達，都能療癒自己、使人與人更貼近， 縱使一路還在追求遙不可及的夢想，在抵達前 依然感到快樂、享受。───YURI陳怡叡 & 透過本書，希望能讓YURI成為你們人生的啦啦隊，與你們一同前進，給你們打氣、為你們加油！ & 本書特色 & ◎走訪最美古城-台南取景，收藏不同面向的YURI。 看YURI走進陽光灑落的日式庭院、躺在榻榻米上小憩，將城市的喧囂都隔絕於外。跟著YURI穿梭在古都街道中、品嘗台南美食、探訪文青小店，給人置身在異國的小驚喜。 & ◎YURI的心情短文：分享屬於YURI的人生態度與生活感悟。 & ◎搭配超過24套造型，首度公開展現身形曲線，帶給粉絲有別於以往的全新風格。 &
【電子書】戀愛是科學．電視劇小說
戀愛科學婚姻仲介所，不談想要，只談需要！ 當心動遇上大數據愛情，誰才是對的人？ & 學校教我們各種知識，但卻沒有教我們怎麼談戀愛。所以，看偶像劇、看專欄、聽家人說、聽朋友說、聽專家說、聽算命說，匯集成了各式各樣的戀愛觀。很多人知道自己不要什麼，但並不知道自己需要什麼。顏霏的「戀愛科學婚姻仲介所」，不談想要，只談需要，她用問卷和數據配對，來釐清你到底需要什麼。 戀愛科學婚姻仲介所CEO顏霏（莫允雯飾），平常運用大數據幫無數單身男女找到最佳人生合夥人，但當顏霏意外重逢暗戀她多年的鄰家弟弟王軒宇（吳念軒飾），此時條件完美的高富帥前夫霍永泰（宥勝 特別演出）回國猛烈追妻。 髮型設計師馬克本來是鋼鐵直男一枚，個性浮誇調皮，喜歡世上所有的妹子，是軒宇最好的朋友，也是工作上最好的夥伴。當他遇上戀愛科學婚姻仲介所規劃師歐文，卻產生意想不到的化學變化。陽光忠犬攻VS.毒舌禁慾受，兩人的微妙關係一觸即發。 & 莫允雯、吳念軒等實力偶像主演 & 三立華劇「戀愛是科學」由莫允雯、吳念軒、宥勝、黃薇渟、李京恬、高雋雅、鄭暐達、林禹等人主演。小說除電視原有劇情，也有部分隱藏版情節，分章與戲劇分集不同。
【電子書】日本時代臺灣運動員的奧運夢：林月雲的三挑戰與解開裹腳布的女子運動競技
林月雲，1915年9月8日出生，臺灣彰化和美人，先後就讀彰化女子公學校（今彰化縣民生國小）、臺中州立彰化高等女學校（今國立彰化女中）、日本女子體育專門學校（今日本女子體育大學）。身為臺灣初代「女飛人」的她，於1931年9月的「第十二屆全島陸上競技大會」中，表現一鳴驚人，被膺選成為第一位代表臺灣參賽明治神宮體育大會的「正港」臺灣本土女子運動員，並以驚人的爆發力與絕佳的彈跳力揚名明治神宮體育大會、聲名大噪，更在日本內地舉辦的各賽事中，多次登上80公尺跨欄、三級跳遠、跳遠等項目的后座，甚至曾經一度突破當時的日本紀錄！1932、1936、1940年，林月雲三次參與奧運會選拔，雖然三次皆因各種原因功敗垂成，未能達成「光耀臺灣」的理想，只能收起釘鞋、裝備，轉身漸漸淡出熟悉的田徑跑道，但她的追求無疑已為日後臺灣女子運動員擘畫出努力的方向與目標，當然亦為日後挑戰參加奧運會樹立起標竿和典範的作用。 金湘斌被林月雲三度追逐奧運會夢想的過程所深深吸引，甚至因此解鎖了新的研究天地——「臺灣女子體育運動史」。在林月雲對奧運會選拔的三挑戰以外，本書附篇〈纏足到競技〉則梳理臺灣女性擺脫長久以來纏足對身體的束縛、參與運動競技的時代背景，深入淺出地呈現臺灣女子體育運動史；由此，讀者方能清楚瞭解林月雲代表臺灣名揚日本明治神宮體育大會和三度試圖挑戰登上奧運會舞台的不易。同時，本書亦收錄百餘張珍貴歷史相片，令人仿若穿越時空、親歷田徑場，目睹林月雲以及同時代運動員的颯爽英姿。
【電子書】Life Balancer：健身×日常，成為自己的生活平衡大師
韓國首位工作‧生活平衡教練 曾任男團BTS、GOT7、演員朴寶英的體能教練——金鎮宇 讓你不再被生活支配、主宰自己的人生 & 訓練無數演藝人員的體能教練——金鎮宇，形象正面、健美，是位深受大家信賴的教練。然而小時候的他，不僅過度了窮困的童年，還因為曾經重達一百公斤而被同儕嘲笑為「肥豬」。升上高中後，為了進入理想的體育大學，他開始執行運動並控制飲食，每天走路上學往返二十多公里的路程，每餐都少吃一口飯……當他如願進入體育大學時，早已蛻變為身材健美的陽光男孩，如今，他更是指導許多成功人士的知名教練。 作者回顧自身的健身經驗，以及過去的指導經歷，統整了一套能完美平衡工作、生活的健身哲學。打破減重健身的錯誤迷思與束縛，帶領大家能為自己的主人，前往更好、更幸福的人生。 以下狀態，符合了幾項？ □曾因羨慕演藝人員的姣好身材而開始鍛鍊身體，結果只換來累得半死的身體 □建立不了健康的生活習慣，健身總是三分鐘熱度 □做什麼事都力不從心，覺得自己是失敗者，努力也不會有所改變 □身為男生的你，覺得做有氧、伸展不MAN，就是要重訓強度才夠 □身為女生的妳，覺得練重訓會變成金剛芭比，所以避之唯恐不及 只要符合超過兩項，你很可能已經被外在的價值觀綁架、被生活所支配了！ ‧別為了「鍛鍊身材」而運動 是否曾因為運動太累，影響到隔天工作表現，鍛鍊三個月或許可以變成肌肉猛男，但你有辦法放棄一切生活專心運動嗎？運動是為了提升生活狀態，千萬別為了運動而破壞基本生活。 ‧運動也有性別刻板印象？ 傳統觀念中，男性好像就是要加強肌肉負重；女性則是要加強有氧與伸展運動。但其實女性荷爾蒙具有生成脂肪的性質，脂肪量比肌肉量高的身體條件下，其實，女性們透過重訓來鍛鍊肌肉，更能保持身體的平衡。而男性要是多加強伸展與有氧的話，能讓身體線條更加修長，肌肉線條也會更加優美精緻。 本書特色 ‧帶領你認識自己的運動目的，不再盲從世俗價值觀，幫助建立長久的運動習慣。 ‧實舉演員朴寶英、男團2PM俊昊等知名人士的例子，看他們如何在繁忙的工作中取得生活平衡，成為自己的主人。 ‧「身材管理時一定不能喝酒嗎？」「每天一定要喝兩公升的水嗎？」解答六大運動迷思，破除那些對身體的誤解。
【電子書】自由新鎮1.5舞台劇小說：戀愛之神與祂的背叛者們
★台灣史上第一齣劇場與實況跨界合作的實驗性質舞台劇《自由新鎮1.5》官方認證小說，獨家收錄15位演員全新定裝照。 自由新鎮是一個怎麼樣的地方？ 這裡不是任何一個人的故鄉，所有人都是外來者。 但是，這裡可以是任何人的家鄉。它展臂歡迎所有人，在此重新開始。 黑幫事件落幕後，有人為了尋找新的人生離開自由新鎮，也有人為了內心的平靜與快樂繼續留在這裡。 然而，安穩的生活僅維持了一年多，在新鎮相知相惜的人們，為何一夜之間關係降到冰點？曾經的友情、一起經歷的生活與冒險，會是摧毀他們的火藥？還是支持他們找回愛與和平的動力？ 一場愛情風暴即將席捲自由新鎮，沒有人可以倖免……
【電子書】十2的強效微鍛鍊 ：韓星私人教練的30天徒手健身計畫，從2分鐘開始，成為堅持每天運動的人
每天多投資2分鐘在身體上 只要堅持30天，就能感受到身體的改變。 想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃， 還是可以開心、健康地擁有美妙的身材， 各位一定能獲得這驚人的體驗！ & ※隨書附贈：鍛鍊肌力彈力的一天15分鐘循環運動海報（A2尺寸：42cm*59.4cm） & ｜在內部增強肌耐力，在外部增強彈性的30天徒手居家健身計畫｜ & ◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身計畫： 這個計畫不是幫你戲劇性地減下大量體重，而是縮小尺寸、讓身材的線條更有彈性、更柔和有彈性的塑身（Body Shaping）計畫。還有，健康也是絕對不可少的！瘦下來卻病懨懨的，那又有什麼用呢？疲憊的肩膀、痠麻的手腕、不時抽痛的腰等，許多女性都因為錯誤的生活習慣而飽受身體疼痛所苦。真正美麗的身材是以健康為基礎發展出來的。本書完整收錄矯正錯誤姿勢、解決各部位慢性疲勞問題的內容，第一天就從運動2分鐘開始，每天增加2分鐘，漸漸地脂肪就會減少，身材尺寸也會自然縮小，更能親眼觀察到自己的身材線條變得更有彈性、更柔和。 & ◎連韓國頂級巨星也必須排隊才能上的價值百萬健身課程： 由孫藝珍、孔曉振、全道嬿、嚴志媛等眾多韓國巨星的健身教練──文智淑教練全面公開：建立正確運動習慣的30天居家鍛鍊。 & 每一天，輕鬆與韓國巨星御用的教練相會：「第一天就從2分鐘開始！每天增加2分鐘！最後一天就能運動1小時，並建立起堅持運動的習慣。」自己一個人就能輕鬆地持續運動！來，一起去運動吧！ & 本書特色 & 1. 比起完美，更重要的是「堅持」的力量 擺脫「體重」控管的強迫觀念、不支持短時間速成的瘦身方式，而是透過有趣且有效果的「每天 +2分鐘」的運動設計，逐步建立起每個人願意每天堅持運動的習慣。並隨時提醒正確的運動觀，讓瘦身過程輕鬆沒有壓力，目標卻更明確、健康！ & 2.綜合多種運動，變化成輕鬆又有系統的30天運動法 包含健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、馬賽走路法、TRX、ZUMBA、肚皮舞等。透過韓國首席運動教練文智淑教練的運動設計，變化成一套無壓力、容易持續下去的30天瘦身操。從第一天從2分鐘開始！每天增加2分鐘，最後一天就能運動1小時；是一本適合自己一個人獨自練習並建立運動習慣的魔性教學法。 & 3.兼顧上下半身的均衡鍛鍊 每天的運動設計，包含上、下半身的訓練，兩項運動各投資1分鐘，一天就只需要+2分鐘的練習。每一套局部運動設計其實巧妙牽動著全身的肌肉，藉由文智淑教練獨創的每日運動規畫進行，可讓體態變得更勻稱、更快實現夢想身形。 & 4.各階段的運動QA詳解 本書收錄影響瘦身進展的常見問題。由文智淑教練親自講解，打破常見的運動迷思、指導如何預防運動傷害及分享突破瘦身瓶頸的方法。比起快速瘦下來，「能夠持續美麗」反而更為重要。所以教練更強調正確觀念的建立，才能避免因為急於瘦身而造成的身體傷害。讓新手舊友都能擁有一套一輩子「瘦用無窮」的健身與減重的正確觀念。 & 5.運動30天之後，是健身計畫的另一個開始 體態管理是一輩子的事，當完成文智淑教練所設計的30天居家健身課程後，你將具備堅持下去的動力，所以這一切並不是結束了，而是正要開始！在30天健身運動結束後，教練特別提供多組30分鐘及60分鐘的局部鍛鍊組合運動計畫，使用者可依自身需求自主加強鍛鍊，讓體能與身形更為精進。 & 6.日常生活中的零碎運動臉部保養建議 分享通勤、上班、居家隨時可進行的簡易運動練習，讓身體隨時隨地動起來。同時也提供簡易的臉部保樣法，讓每個人能持續保持最佳狀態。 & 韓國頂級韓星專業推薦 & 不光是皮拉提斯，也橫跨了TRX、Freeform等各個領域，以淵博的知識活躍於運動的世界。閱讀《+2的強效微鍛鍊》，發現過去我所學的運動都在這本書裡了。─演員孫藝珍 & 一旦感受到身體的變化，就會在不知不覺間持續下去的魔性教學法！一起努力到全國人民都擁有健康均衡的身體那天，GO！GO！─演員孔曉振 & 感謝文智淑教練讓我認識到健康又均衡的身體，是如何散發真正的美麗，這本書完整體現了她的哲學。─演員全道嬿 & 這本書收錄了教練的獨門祕訣，能讓大家在短時間內有效地感受到身體大幅改變的喜悅。─演員嚴志媛 &
【電子書】兒少圍棋：啟蒙
本書可作為培訓教材及中小學圍棋社團的學習讀物。每個單元分課時講授：先由例題講解，然後由「試一試」鞏固知識，最後由大量練習題幫助學生掌握知識點。
【電子書】兒少圍棋：實戰技法
本書每個單元分課時講授：先由例題講解，然後由「試一試」鞏固知識，最後由大量練習題幫助學生掌握知識點。本套教材內容循序漸進，文字通俗易懂，授課教師可據此靈活安排課堂教學。
【電子書】驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟：減輕法令紋和雙下巴，緊實輪廓線！不打針、不動刀，徒手打造「抗老臉」的微整形效果
日本銷售突破100,000冊 亞馬遜書店即時榜熱銷中、各大節目話題書 世界級超模─凱特‧摩絲盛讚：「Amazing！」 女星不公開的凍齡秘訣，在家就能做的沙龍級保養！ 獨家頭部筋膜按摩法，10秒就有感的瘦臉x回春奇蹟！ 再多保養品，都難以撫平法令紋、木偶紋、下垂眼皮！ 針對臉部三大「下垂線」、各種惱人紋路，立刻感受微整形等級的減齡效果！ ◎三大顯老的臉部下垂線，現在就能動手改變！ （1）改善法令紋／臉頰下垂 ►►按壓顳肌（太陽穴周遭）＋耳朵周遭v字 ►適用：常用3C產品、認真的工作狂、睡覺時會磨牙 （2）拉提上眼皮 ►►按壓額肌（前額髮際線）＋輕壓帽狀腱膜（頭頂至後腦） ►適用：常用3C產品、個性認真常不自覺抬眉或皺眉 （3）消除雙下巴 ►►按壓枕肌（後腦頭骨下緣上方）＋按壓下巴至耳下、耳下至鎖骨 ►適用：習慣駝背、長時間用電腦、經常性肩頸痠痛 ◎透露年齡的魚尾紋、抬頭紋、頸紋，不用動刀動針！ 沙龍級的頭臉按摩手法，恢復頭部筋膜彈性，自然提拉臉部肌肉，減輕顯老的臉部紋路。 【撫平抬頭紋】 ►►雙手握拳，用第二指節按壓整片額肌（前額髮際線），直到眉毛上方。 【減輕眉間怒紋】 ►►按摩放鬆耳朵四周的頭部筋膜──橫向按摩耳朵上緣／上下按摩耳朵前方／上下按摩耳朵後方。 【改善嘴角下垂的「木偶線」】 ►►橫向按摩胸鎖乳突肌（頸部兩側肌肉）。 ◎不只臉部拉提、減少紋路，更能減少白髮和掉髮、增加髮量！ 提升頭部血流順暢度，就是改善頭皮健康的最佳方法！ ►徒手：活用指尖和握拳指節的頭部按摩。 ►梳子：選用寬大的梳面，梳頭時有效刺激頭部血流和通暢淋巴。 ►淋浴+洗髮：利用蓮蓬頭水流和洗髮精泡沫，有效刺激頭部血流，維持好代謝。 ◎抗老化管理專家的保養祕訣，不藏私大公開！ ‧利用洗澡時間，天天做頭臉按摩。 ‧多攝取蛋白質、維生素B群和鋅等等營養品。 ‧培養固定的運動習慣。 ‧放鬆頸背，能更進一步改善頭部緊繃。 ‧睡覺前按摩脖子，並用鼻子深呼吸，能提升睡眠品質。 ‧用能夠放鬆精神的香氛，沾在睡衣衣領上，打造良好的睡眠環境。
【電子書】親愛的房客電影劇照書
精選《親愛的房客》電影劇照， 收錄超過200張以上的精采劇照未曝光幕後花絮， 重拾觀影的觸動，留存永恆的感動。 & 導演鄭有傑── 「感謝大家的喜愛，讓這些稍縱即逝的美麗，得以定格在紙上，成為永恆。」 & 劇照攝影李孟庭── 「謝謝喜歡這些照片的你們，才能催生這本劇照書，這是身為劇照師最大的鼓勵，謝謝。」 & █最高規格製作，完美品質值得珍藏！ & ▍書衣： 書衣這張照片的選擇，同時傳遞出空間感與時間感，透過畫面帶出雨都基隆獨有的氛圍。進口美術紙雙面印刷，內書衣即彩蛋。 & ▍內書封： 選用厚磅日本再生能源綠卡紙，書名燙黑設計。 & ▍內頁： 採用業界新型水晶網點製版技術，呈現最佳色彩飽和度與細膩度。 內頁選用進口美術紙印刷＋水光保護，讓每個翻頁的瞬間都令人愛不釋手。 & ▍裝禎： 使用裸背線裝更具收藏感！讓跨頁圖像的展現更加平整順暢。 & ▍設計： 裝禎內頁設計師劉冠群，與導演鄭有傑有包括《親愛的房客》等多部電影的合作經驗，首次跨刀參與書籍的設計製作，力求讓書籍與電影呈現一致的調性與氛圍。 & █2020年感動無數人的電影！ & ☆第57屆金馬獎六項大獎入圍☆ 榮獲 金馬獎最佳男主角_莫子儀 金馬獎最佳女配角_陳淑芳 金馬獎最佳原創電影音樂_法蘭 & ☆台北電影獎最佳男主角_莫子儀 & 【劇情簡介】 & 你到底是誰啊？你為什麼有那麼多的秘密？ & 林健一（莫子儀 飾）好心照顧一位患有糖尿病及腳有傷口的的房東周秀玉（陳淑芳 飾），更收養失去爸爸房東的九歲孫兒王悠宇（白潤音 飾），在所有人眼裡，林健一是個正人君子。但在周秀玉過世之後，他的動機開始受到質疑。悠宇的叔叔立綱（是元介 飾）返國奔喪，發現這棟房子已經過戶了給悠宇。立綱懷疑健一謀財害命，報警展開調查，發現越來越多對健一不利的證據。 & 主演｜莫子儀｜陳淑芳｜白潤音｜姚淳耀｜是元介｜王可元 &
【電子書】怪胎：幕後影像紀實
三十四天拍攝，三百九十三張照片──& 帶你回到一部iPhone拍攝的台灣電影。& & ★入圍六項金馬獎！台灣首部全程使用iPhone拍攝的劇情長片《怪胎》，& 由廖明毅擔任導演、編劇、攝影和剪接四大要職，林柏宏和謝欣穎領銜主演！& & ★榮獲倫敦東亞電影節最佳影片大獎、紐約亞洲電影節評審團榮譽大獎、& 南韓富川國際奇幻影展NETPAC獎、義大利遠東影展紫桑獎等多項國際獎項肯定！& & ■劇情介紹■& & 同病相愛──& 旁人眼中都是怪胎的倆人，愛上了彼此。& 其實，在愛情的世界裡，我們都是怪胎。& & 強迫症，英文學名是「Obsessive- Compulsive Disorder」，簡稱OCD。意指不斷強迫自己重複做某些事情，進而達到預期的標準，否則心中會產生強烈的焦慮及不安全感。把東西擺整齊、不斷洗手、一直懷疑瓦斯沒關等……患有強迫症的人就像中毒的系統，一開機就閃退、再開機還是閃退，讓系統無法正常作業。& & 陳柏青是OCD患者，有嚴重的潔癖症，非不得已要出門時都是全副武裝；穿防塵衣、戴手套、戴口罩，還會不停的洗手，所以他幾乎沒辦法正常社交生活。在一般人眼中，柏青行為舉止就是別人眼中的怪胎。在某個命運的15號，柏青遇見了與他「同病相憐」的另一個怪胎—陳靜。陳靜除了跟柏青一樣有嚴重的潔癖之外，她的皮膚只要在家以外的地方待上超過四小時就會嚴重過敏，全身長出紅斑。& & 原本以為自己要永遠孤單活在這世界上的兩人，老天爺讓他們相遇，發展出一塵不染的愛情，彷彿擁有了彼此就不再害怕被世界遺棄。然而這段看似命中註定的關係，卻在柏青的強迫症突然消失後，漸漸的變了調……愛情的承諾，真的能永保新鮮嗎？ & 本書特色 & ※值得收藏的美術紙精美印刷與裝禎設計！& ※收錄近四百張如藝術照的精彩劇照與幕後影像！& ※獨家收錄：導演廖明毅三十四個拍攝日的獨家影像敘事！& ※額外收錄：二十篇《怪胎解密》及金馬獎入圍前後的心路歷程！& &
【電子書】地獄60秒肌力訓練： 一組60秒、每天5分鐘，同時鍛鍊腰．腹．臀肌肉，打造緊實身材
雖然痛苦但有效！ 1個月腰圍-7cm，小腹-6cm，大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造，26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘，有點累卻超有感的瘦身法！ ◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」！照著練，肌肉不會背叛你 ＃肌力訓練的常見三大地雷 1.強度不足！負荷量不夠，練起來簡單輕鬆，當然沒有效果。 2.姿勢錯誤！動作不到位，肌肉沒有好好被鍛鍊。 3.無法持續！以為訓練需要越久越好，往往以沒時間為藉口而放棄。 ＃「地獄60秒肌力訓練」的三大特色 日本瘦身專家YUTORE教練，擁有多年的指導經驗，遇過各種減肥失敗又重來的案例，深知大家在瘦身路上會遇到的困境與心魔，因此設計出這一套適合各種人的「地獄60秒肌力訓練」，逐一破解上述常見誤區。 「地獄60秒肌力訓練」意即只要撐過有點辛苦的地獄60秒，就能享受瘦身的成果！ 特點1：給予適度負荷。進行辛苦但絕對值得的黃金60秒訓練，一個月可看見驚人效果。 特點2：講求正確姿勢。動作正確即能啟動多部位肌肉，達到多工效率！ 特點3：容易堅持下去。每項訓練只需60秒，一回合只要十分鐘，利用零碎時間就能做，更能持之以恆。 ◎真人實證，訓練一個月就能看見激勵人心的成效 訓練一個月後，褲子的腰頭、大腿都變鬆了！腹部減3.5cm！比想像的還要有效！－－秋山小姐 不需要任何器具，在家就能做的「地獄60秒肌力訓練」實在太讚了。搭配書中的減脂餐，執行一個月下來，不僅腹部消下去，而且長達10年的便祕也改善了！－－八木先生 本來覺得很輕鬆，後來才發現動作不正確，修正姿勢後，才驚覺訓練原來是有點小吃力的，但也帶來滿滿成就與成果！－－瀨川小姐 ◎從基礎到進階的訓練菜單 【基礎訓練重點】 1.次數不是重點，動作正確更重要 2.放慢動作，至少進行2秒，讓肌肉有效工作 3.動作安排可同時啟動多部位肌肉，像是「過頭深蹲」鍛鍊到臀腿背等部位；「弓箭步蹲」鍛鍊到大腿內外側。 【進行訓練重點】 1.從各種角度鍛鍊大塊肌肉，為肌肉帶來新刺激，讓訓練更有效率。像是鍛鍊核心的「轉體起坐」；鍛鍊軀幹的平板支撐。 2.覺得累時要再堅持多做3次，超越極限，才是肌肉訓練的終極法寶。 3.動作熟練後再變化菜單，打破身體慣性。 本書特色 1.圖解步驟：豐富圖文示範鍛鍊動作，並加入詳細說明，不怕練錯練受傷！ 2.瘦身菜單：從肌訓入門者到想短時高效瘦身都能利用的訓練菜單， 3示範影片：可掃QR Code觀看影片，由教練親自示範正確動作，更能練得精準有效！
【電子書】夢幻絕美．韓式香氛蠟燭：蜂蠟Ｘ大豆蠟Ｘ棕櫚蠟Ｘ果凍蠟，一次學會30款職人經典工藝
韓國專業蠟燭教師私房獨授 第一本專門為台灣讀者設計的韓式蠟燭手作書 從經典不敗的容器蠟燭， 質感滿分的水彩畫蠟燭、裂紋蠟燭、大理石柱狀蠟燭， 到可愛的景觀盆栽、擬真甜點‧飲品、典雅韓式禮盒設計風蠟燭， 以及充滿香氣的香氛片蠟燭周邊， 100%韓式風格、原汁原味， 韓國老師親授技法，讓你一次學會30款韓國職人經典工藝。 本書色特 ◎最完整的學習系統 帶你從韓國證照教學系統的知識理論、初階練習、進階技法循序漸進學習，提升作品成功率，色彩造型不ＮＧ！ ◎最專業的職人技法 韓國師資證照老師教你認識各種蠟材特性、運用方式、擬真技法訣竅，變化創造更多款蠟燭造型，與韓流行零時差！ &
【電子書】美感收納術：全美最強整理達人教你收納變日常、整理變享受的質感生活提案
紐約時報暢銷作家、好萊塢眾名人御用收納團隊、 Netflix熱門實境秀TheHomeEdit權威主持現身說法！ 無罪惡感整理指南，讓居家、工作、旅行、3C生活的空間美感升級， 9大收納主題，超過150張美到讓你愛上收納的實品照， 不用斷捨離，東西收得好，心情就會好！ 家裡堆積許多雜物不知道要怎麼整理？狂塞硬擠的衣櫃像顆未爆彈岌岌可危？手機平板電腦的配備和線頭糾纏得令人慘不忍睹？櫥櫃裡總是能夠挖出過期的食品？書桌餐桌化妝桌根本理也理不清楚？ 近幾年各國興起一門叫「整理顧問」ProfessionalOrganizer的行業，他們的工作就是專門幫客戶重新打造居家空間，將各種物品系統化地收納起來。本書作者克莉亞•席爾和喬安娜•泰普林就是箇中翹楚，她們創辦了好萊塢名人御用的TheHomeEdit團隊，打造許多成功收納的案例。 關於收納，她們認為你不用逼自己斷捨離才能夠過著整齊乾淨的生活。本書的收納準則是，「擁抱你的生活」，不論你是個必須有三頭六臂的媽咪、租屋共居的小資族，甚或總是出差的大忙人，都可以把自己的生活收納得充滿美學又有條不紊。你需要做的，只是找出一個對你行得通的系統。 本書不只是居家收納，而是針對生活所有面向，從辦公空間到廚房浴室、行李箱到寵物用品、眉筆畫筆到原子筆。從認識自己的日常模式開始，加上一點創意，就能建立起適合自己生活風格的收納方法。 作者認為，追求美感和空間應用，不必然要斷捨離，就從把糾結的各種線收好、根據顏色分類手機APPs、把手提包收得井然有序開始。本書是寫給那些喜歡收納，或者想要收納但總是覺得沒時間的人。如果你看著擺滿東西的辦公桌卻常常找不到想要用的東西、如果你呆望著滿櫃旅遊收藏卻覺得可惜沒地方擺，本書要告訴你如何把它們都收得完美，不用對自己擁有的東西感到罪惡。收納組織不限於儲藏室、衣櫃或房間，也包括你的嗜好、旅遊、甚至手機。 收納是一種每個人都可以採用的生活風格和心態。 &
【電子書】Your Man：吳俊junwu185寫真書
IG累積約20萬人追蹤 站著、躺著都是18 5cm！junwu185首本個人寫真書 & 你的男人 辦公室、酒吧、居家、旅行，多面向呈現吳俊的內心世界，給你滿滿肌情視角！ & ■超神祕網帥吳俊首度拍攝個人寫真書。 ■你的男人生活日常，辦公室、酒吧、民宿、海灘、泳池、田野、咖啡館，各種幻想場景。 ■高壯「巨」巨脫下襯衫、泳褲內著、泡澡淋浴、夜晚白天兩種氛圍，男人味爆表征服你的世界。 ■金牌攝影師藍陳福堂拍攝，繼游泳教練後，高規格大量外景與百變棚拍，挑戰吳俊junwu185極限尺度。 & 因為「18 5」的神祕數字，吳俊在IG累積20萬人追蹤的高人氣，經過沉澱，他決定推出寫真作品。除了突破自我尺度，此次與知名攝影師藍陳福堂合作，讓你看見他社群之外的真實樣貌。 & 「陪伴，是我想給孤單、失落的你，唯一的回饋。無論透過私訊或是照片……」 junwu185因一串「神秘數字」累積高人氣，然而爆紅之後，卻有一段時間沉澱自己，離開社群。首次拍攝個人寫真書，吳俊就突破以往日常拍攝尺度。他將化身陪伴你的鄰家男子、紙上情人，從日常生活的各種場景裡，展現無比性感的情人視角，讓你盡情欣賞他毫無保留的真實樣貌。 首度拍攝包括辦公室襯衫西裝、酒吧時尚型男、戶外陽光泳將、居家運動宅男，更有入浴、shower等鏡頭，完整展現俊高壯身材與雄偉本錢！本書讓你一窺吳俊社群平台上看不到的另一面。 他也將拍攝過程花絮記錄下來，還有秘密與內心話首度公開的QA，帶你進入他豐富充滿想法的內心世界。 & ©Wujunior、台灣角川
【電子書】今日旅行中 短今Sammie寫真書
中信兄弟啦啦隊女神，FB超過22萬人追蹤 & 夢幻長腿，中華職棒小巨人！2021短今全新個人寫真書 & 夢幻、可愛、甜美、性感，百變造型，旅行中拍出短今最美倩影！ & ■超人氣啦啦隊女神短今全新拍攝個人寫真書。 ■名攝影師藍陳福堂掌鏡，旅行中的拍攝，從北到東，帶給你大量美景中的短今！ ■造型比基尼、性感內衣、時尚洋裝、奢華禮服、貼身旗袍、俏麗夏裝，突破個人尺度入浴，多樣造型滿足你的視覺饗宴…… ■花園、飯店、泳池、沙灘、湖畔、古蹟、田野、歐式骨董店、童話咖啡館、海景villa，夢幻景點全收錄。 ■短今個人短文，給大家的內心話。 & 因為高挑的身材與甜美外型，短今在中信兄弟啦啦隊Passion Sisters中一直是高人氣的代表。除了擅長跳舞，充滿親和力的傻大姊性格更讓她成為許多粉絲心目中的純女神。 & 在這本書中，短今熱情展現最傲人的體態，更嘗試許多以往沒試過的造型，是她全新拍攝的個人寫真作品。 & 隨書附贈 短今復刻拍立得乙張（尺寸6.3×8.9cm） & 短今全新拍攝個人寫真書，除了拍攝尺度突破，也跑遍都會與鄉間不同類型美景。邁入初夏，短今也讓大家感受到清涼的性感造型，在不同的旅行地點中，用心展現最美樣貌。 & 除了嘗試禮服、旗袍等平日未穿過的新造型，也少不了比基尼、內衣等充滿誠意的衣著，還全裸入浴泡澡，展現誘人曲線，讓攝影師拍出許多充滿遐想的畫面。 & 短今為本書從台北旅行至東台灣，帶你走入夢幻般的美景，也讓你更貼近短今球場外的不同面。而她也將親自撰寫屬於自己的短文，分享他工作與生活上的點點滴滴，讓你更認識她的內心世界。 & ©宏將多利安國際、台灣角川
【電子書】囤物族的不丟東西整理術：別再叫我斷捨離！只要挪動空間就OK！不復亂的收納魔法
把斷捨離的壓力，變成幸福生活的動力！ 東西不丟也沒關係！ 比起物品，更重要的是空間！ 想要實現無雜物的空間，其實不必把東西扔掉。 整理不是目的，而是能懷抱著夢想，過著幸福快樂的生活。 你可以在沒有壓力的情況下，創造出想要的空間，讓你變得快樂。 日本5000個家庭見證的No.1空間治療師 教你輕鬆整理，打造一秒就能復原的居家空間！ 圖解實例 X 不丟東西X不復亂的居家整理術 讓心愛的收藏品成為家中的注目焦點 •滿是雜物的家，也能變舒適咖啡館 •滿佈灰塵其實是重視的證據 •珍藏的東西就是要展示出來 •簡單調整擺設動線，東西就不會亂了 古堅純子擁有5000戶資深整理收納經驗，書中收錄多則觸動人心的整理案例，每個人都能從中找到屬於自己的解藥。同時，分享革新性的整理方法，只要5步驟就能創造一個令人怦然心動的空間，盡情享受美好居家生活。 •不勉強自己丟東西 •順手放就好，需要時馬上用 •有些東西根本不需要整理 •有一個放鬆的空間最重要 •垂直收納法讓你效率UP •要父母整理先這樣說 適用：✓斷捨離困難者 ✓整理收納苦手 ✓喜愛收藏物品的人 ✓銀髮族
【電子書】近距離愛上你：HIStory4˙典藏寫真書
♥NO.1原創BL話題網路劇HIStory系列第四部，重磅登場！ ♥ & ★特別收錄：【獨家幕後花絮】 ★四位高顏值聯手打造迷人雙CP！安俊朋、涂善存、陳立安、林嘉威領銜主演 ★高質感印刷＆進口美術紙書衣裝禎，完美留存戲劇裡每個雋永的瞬間。。 & 如果你，近距離靠近我，我就會，無條件愛上你…… & 穩重體貼的葉幸司、爽朗略痞的蕭立呈、帥氣高冷的藤沐仁，是MUSE WEDDINGS婚顧公司裡的鐵三角，好哥兒們。 最近蕭立呈因為新員工劉美芳而燃起名叫初戀的心火，在多重打聽下，無意間發現了她，喜歡BL。 在蕭立呈死纏爛打抱大腿求幫助下，藤沐仁不得不跟他一起來場假情侶真追愛。& 葉幸司看著兩位朋友打鬧，感嘆身邊缺個伴，也煩惱於該如何擺脫癡迷自己的繼弟傅永傑，以避免家庭決裂。 四個人，兩段近距離的甜虐禁忌情感，將如何克服困難，走向永遠幸福── & 【主演＆角色簡介】 & ★蕭立呈｜涂善存 飾演 牡羊座，MUSE Wedding業務部一組經理。 豪爽開朗，不喜歡鑽牛角尖。為了追求青梅竹馬劉美芳，假裝暗戀好友藤沐仁，卻在過程中意外對好友藤沐仁心動！弄清楚自己真正的心意之後，就很乾脆地接受，完全不拖泥帶水的展開追求，是個很有行動力的男人！ & ★藤沐仁 ｜ 陳立安 飾演 處女座，MUSE Wedding業務部二組經理。 個性沈穩，內斂睿智，像是個高冷貴公子，也是女同事們愛慕的對象。為幫助好哥們蕭立呈追求青梅竹馬，一不小心卻被哥們愛上、熱烈追求！但最讓他錯愕的，竟是自己不但不討厭，甚至也有點…蠢蠢欲動？！ & ★葉幸司｜#安俊朋 飾演 巨蟹座，MUSE Wedding設計部創意總監。 活脫脫暖男一枚，有一顆體貼的心，是個很好的聆聽者。從高中知道自己的性向後，就欣然接受這樣的自己，只是礙於父親，這個秘密一直藏在心底。而他萬萬沒有想到，繼母帶來的弟弟傅永傑，竟然喜歡自己！？ & ★傅永傑｜林嘉威 飾演 天蠍座，醫學院學生。 個性冷淡，有些腹黑，認定目標就義無反顧。造就這樣個性的原因，跟年幼時父親驟逝有關，讓他看清了人情冷暖。一直到十歲時媽媽再嫁，遇到繼兄葉幸司，他經年累月的愛上這個溫柔的男人，並設法一步步瓦解葉幸司的心房… ⠀ ★劉美芳｜紀欣伶 飾演 任職於MUSE Wedding的設計部，葉幸司的下屬。 個性活潑直率、腦洞很寬，腐雷達神準的腐女一枚！她認為BL是最純粹且真實的愛情展現，所以當她嗅出蕭立呈和藤沐仁兩大男神的火花後，就決定要奉獻一己之力，助攻有情人終成眷屬！！ &
【電子書】近距離愛上你：HIStory4．小說
NO.1原創BL話題網路劇HIStory系列第四部，重磅登場！& & ★特別收錄1：全彩精選劇照。 ★特別收錄2：精彩番外篇。 ★四位高顏值聯手打造迷人雙CP。安俊朋 涂善存 陳立安 林嘉威 領銜主演 ★知名暢銷小說家夏天晴改編。 & 如果你，近距離靠近我，我就會，無條件愛上你…… & 穩重體貼的葉幸司、爽朗略痞的蕭立呈、帥氣高冷的藤沐仁，是MUSE WEDDINGS婚顧公司裡的鐵三角，好哥兒們。 最近蕭立呈因為新員工劉美芳而燃起名叫初戀的心火，在多重打聽下，無意間發現了她，喜歡BL。 在蕭立呈死纏爛打抱大腿求幫助下，藤沐仁不得不跟他一起來場假情侶真追愛。& 葉幸司看著兩位朋友打鬧，感嘆身邊缺個伴，也煩惱於該如何擺脫癡迷自己的繼弟傅永傑，以避免家庭決裂。 四個人，兩段近距離的甜虐禁忌情感，將如何克服困難，走向永遠幸福── &
【電子書】種子盆栽真有趣：無性繁殖╳直接種植╳泡水催芽
觀察種子的萌芽生長到枝繁葉茂過程處處充滿驚喜，綠意盎然的盆栽作品不僅能妝點生活空間，怡情養性，還能療癒人心。 & 本書作者集結多年來創作種子盆栽的心得，分享果實清洗、種子處理、土耕排列方式、水耕悶芽技巧、植物異狀及病蟲害處理等操作重點，只要照著示範操作，您也能創作出一盆盆綠意小森林。 & 本書特色 & ￭介紹生活周遭常見44種植物的葉、花、果等各部位形態特徵，說明其繁殖部位、熟果季節、種植方式、照顧難易度與日照強度等資訊。 & ￭詳述種子處理方式，針對其發芽特性，提供最適切的催芽方式，避免過程中發生長蟲或發霉等失敗。 & ￭種子外觀各異其趣，除了盆栽創作外，本書將教您如何利用其別具特色的紋路、顏色，加上巧思創作出精巧的吊飾或裝飾品。 &
【電子書】30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操
★最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師，為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密！ ★不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體，2週後就能遇見理想的自己！ ★「美身塑體操」有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞！讓你找回10年前的好身材、好品味！ & 衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎？先別急！ 只要關注7個部位╳3種美體塑身操 1天5分鐘，就能把最佳LOOK穿上身！ & 七大部位輕鬆練，春夏秋冬各種款式穿出流行範！ 合身針織衫，低調秀出自信「美背」 無袖花花連身褲裝，突顯魅力細「藕臂」 大開襟軟料針織衫，正好襯出秀氣「小臉」 黑白格紋束腰洋裝，大方展露個性「柳腰」 貼合「翹臀」的針織裙，完美現出誘人曲線 修身小喇叭牛仔褲，搭短版夾克盡顯傲人「長腿」 飄逸絲光雪紡裙，藏不住性感的「玉腿」 & 三大特點，無壓力矯正姿勢、調整骨骼，輕鬆修出理想身體曲線！ 1.相較於伸展的舒服，更注重收縮鍛鍊 最終目標是要讓骨骼位置正確，並改變關節的使用方法。 2.正確的姿勢讓你不勉強也做得到 讓關節回正，能減緩因為拉扯而僵硬的肌肉緊繃，肌肉不必使力也能輕鬆做出正確的姿勢。 3.改變肌肉與脂肪的生長方式 改變關節的位置，身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣，肌肉和脂肪生長的方式也會跟著變。
【電子書】三十七式太極拳：勁意直指
本書從頭至尾，詳盡分解一整套太極拳37個式子、186個動作每一招式的練法、常見錯誤、糾正辦法，非常適宜初學者參照練習。太極內勁、意念是太極拳獨有的內功效果，作者用樸實的語言，將習練太極拳內勁的方法和用法和盤托出，對習練吳式太極拳已有一定基礎，需進一步鑽研功夫的人有極大的幫助。
【電子書】珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課：扭轉痠痛、無力，想要樂活人生，開始練肌力、抗老化、存健康
練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門 迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！ & ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更多人改變人生。 & 開始大力鼓勵熟齡世代必須練重訓，是因為阿公帶來的震撼教育。當她看到阿公手上端著一盤吉野家套餐卻行走吃力時，意識到這個「重量」竟會讓人感到艱難；看到阿公無法單腳脫鞋，才發現撐住自己身體重量，並非理所當然。而這一切，都和「肌力不足」有關！ & 透過這本書，暖心的珍珍教練寫出學生的改變故事，完整拆解健身成功的公式，讓每個人都能得到適合的健身方針與鼓勵，即使第一次訓練也能立即上手，打造肌力、改善體態、樂活通通達成！ & ◎ 翻轉肌力的故事 透過案例的分享，看見不同族群的典型模樣，訓練前的猶豫與害怕、訓練後的改變與喜悅， 希望藉由這些案例帶給更多人勇氣與信心！ & 【案例一】五十肩的爸爸，肩關節不再疼痛卡卡 珍珍教練的爸爸是暢銷作家施昇輝，也是個從來不運動的中年大叔，直到五十肩犯了，讓他開始踏上健身之路。藉由物理治療搭配運動處方，不僅恢復肩關節的活動力，甚至還能藉由機器輔助，做到當兵時的引體向上動作。 & 【案例二】62歲的花市老闆娘，不再腰痠背痛，步伐變矯健 在花市工作的老闆娘，常常需要搬重物，腰痠背痛是常態，還常被地上雜物絆到跌倒。她原本以為這些是「老了」的正常現象。透過深蹲練習，用大腿帶起重量，不再靠腰部力量搬東西，腰背痠痛大大減輕了。而腿部變有力了，也不再容易跌倒，以前很害怕跨越人行道上的鐵鍊，現在都可以輕鬆穩健的跨過了！ & 【案例三】45歲的高階主管，練肌力意外找回腰身與活力 邁入中年後肚子上的贅肉就如影隨行，狂練仰臥起坐也消不掉。透過足夠的肌力訓練、適當的飲食調整，沒有刻意練肚子，卻讓小肚腩消失了。也讓長年久坐辦公室而僵硬的肢體，恢復靈活，整個人精神體態變更好了！ & ◎ 為什麼年紀越大越需要練肌力？ 四十歲開始，每年會流失1%的肌肉量，每十年就是10%。如果不想要肌肉財富逐年流失，就需要進行投資，而這項絕對不會虧本的投資標的，就是「重量訓練」。 & 透過恰當的阻力，刺激肌肉量成長、讓肌力增加，是一種安全、有效增進身體能力的運動，是人人都可以做、也必須做的訓練。 & ◎ 為什麼身體覺得痠痛，更需要練肌力？ 很多人會覺得，我的膝蓋痛、下背痛，是不是好好休息、不要活動比較好？但是很多時候的疼痛是因為姿勢不良、肌力不足所引起，反而需要透過訓練、強化肌力，喚醒原本偷懶的肌肉、減輕過勞肌肉的負擔，疼痛就會消除。 & 舉例來說，膝蓋會痛，是因為它長期承受了太多壓力，只要把臀腿的肌肉練起來，即能保護膝關節、減緩不適。 & ◎ 「四大動作模式」下手，任何年紀都可以從零開始練肌力 透過四大動作模式，讓每個人都能快速掌握訓練重點。並鍛鍊到主要肌群，不管是以健身器材或居家訓練，都能達到鍛鍊效果。 & 1、雙腳蹲站：利用深蹲、硬舉等訓練，鍛鍊臀腿肌群，讓起身動作靈活，不再擔心蹲下站不起來。 2、單腳訓練：像是單腳硬舉、弓箭步，可鍛鍊單腳平衡力，幫助步伐穩健、不易跌倒。 3、推：跪姿伏地挺身、啞鈴肩推等，鍛鍊胸肌與手臂肌群，讓上肢有力，保有推的力量。 4、拉：像是坐姿划船、滑輪下拉，鍛鍊背肌與手臂肌群，找回身體正確姿勢、改善駝背。 & 本書特色 & 1、 打造肌力、改善體態：本書提出的訓練方法，不僅可以延緩肌力流失，也能讓姿態、體態更好，兼具增強肌力、修身顯瘦的效果。 & 2、 人人都可以做的訓練：不管幾歲、有無運動習慣、重訓經驗，或是想要瘦身、改善身體狀況，這本書都能陪伴你、帶領你從零開始。 & 3、 深入人心的案例分享：教學經驗豐富的珍珍教練，帶領過不同年齡層的學生，深知在訓練過程中會遇到的挫折與轉變，透過她的真實記錄，希望讓大家知道：只要開始，就能感受到身體的回饋！
【電子書】【全彩圖解】30+增肌訓練：逆齡．抗老．減重．紓壓．防病 完全攻略
實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 地表最強肌勵提案！ ＜專為30＋設計＞ 30後每年衰減0.5至1％肌肉 ＜超過30個動作＞ 65個宅訓練，你家就是健身房 ＜每天30分鐘＞ 有效鍛鍊你的核心與四肢 ＜累積30小時＞ 堅持8周做好做滿，增肌超有感 65個宅訓練，你家就是健身房 ＜熱身與收操＞ 充分伸展避免運動傷害* ＜上肢訓練＞ 肩背手臂都練，線條、功能兼備 ＜下肢訓練＞ 提高基礎代謝，促進抗老激素分泌 ＜核心訓練＞ 輔助脊椎支撐力，維持軀幹穩定 ＜綜合訓練＞ 平衡肌群發展，避免骨骼位移 一旦體驗過肌肉帶來的好處，就懂... 「情人會背叛你，但肌肉不會就是不會！」 增肌效果媲美微整，讓人越活越年輕， 雕塑體態與線條，瘦出人生的新高度， 提升基礎代謝率，養成吃貨也不怕的易瘦體質！ ＜PART1＞ 拒當疾病高風險族群 事實在眼前的實證醫學 ‧你是可愛還是胖－3準則判斷『該減重了嗎？』 ‧年輕是本錢，久坐不動讓本錢...越來越不值錢 ‧說清楚講明白，9個實證教你拉開與疾病的距離 ＜PART2＞ 觀念有對才會改變 運動迷思的終極破解 ‧別把『都市傳說』當成『不運動』的藉口 ‧終極破解16個QA，別因謠言錯失良『肌』 ‧明明一樣重，看起來卻比較腫的關鍵是... ＜PART3＞ 成為運動新手 只需要1％準備 ‧常見運動5模式，哪種最適合現階段的你？ ‧堅持到底5心法，撐起心累又不想放棄的瞬間 ‧好開始就成功一半，3步驟計畫你的專屬計畫 ＜PART4＞ 增肌訓練還等什麼 65個動作馬上開始 ‧動態伸展10個：活動關節與肌肉，讓身體熱起來 ‧居家訓練44個：核心訓練、上肢訓練、下肢訓練 ‧靜態伸展11個：恢復肌肉彈性，減少延遲性痠痛 【專文推薦】 林長揚 物理治療師、懶人包達人 侯鐘堡 原力復健院長、超級鐵人選手 洪佳翎 義大醫院復健科主治醫師 楊坤仁 高雄榮總急診專科醫師 劉耀宗 高雄長庚復健科主治醫師 【肌不可失‧聯名推薦】 王柏堯 台北榮總資深職能治療師 朱奕華 高醫大運動醫學系教授 朱為民 台中榮總健康管理科主任 李秉家 義大職能治療系主任 林槐庭 高醫大運動醫學系主任 胡翔崴 金捷生技執行長 郭藍遠 高醫大運動醫學系教授 郭立杰 成大職能治療系教授 張乃仁 高醫大運動醫學系教授 張博智 高醫大附設中和醫院胸腔外科主任 楊智鈞 大千醫院心臟血管外科主任 賴家欣 慈惠醫專物理治療科主任
【電子書】一把美工刀削出可愛小動物：我的第一本木雕手作書
全新封面，暢銷修訂版！ 文化部第40次中小學生優良課外讀物推介 初學零失敗 隨手可削的木雕創作 ◎專業木雕師博親授圖解步驟 超簡單 ◎新手一學就會 輕鬆削出一座動物園 ◎消除煩惱解放壓力 全新木雕初體驗 木雕在以往常被視為極其需要耐心、細心與繁複雕刻動作才能上手的傳統工藝，但作者以日常可見的工具——美工刀，搭配削鉛筆的方式，便能創造栩栩如生的可愛小動物。即便沒有高超的木工技巧，只要找對木頭的紋理方向，了解木頭的生長結構，跟著書中詳細的圖解步驟便能雕出專屬於你的溫暖療癒小動物
【電子書】第2名的逆襲：WBL2寫真書
曾經，你讓我眼裡只看見你； 這次，換我來攻陷你的世界。 & 不想要望著望著孤單消失在眼前， 不希望走著走著沒有一起到終點。 同行的路上，會有你嗎？ & 五年之間，會發生什麼變化? 讓自己變得更強更成熟， 就會找到爭取愛情的勇氣，然後不再錯過！ & ★精美印刷： 封面：採用進口美術紙，高質感裝禎設計值得收藏。 內頁：使用高階雪印刷，將劇照中的畫面美好停格。 & ★特別收錄：【獨家精選幕後花絮】【主演真心話】 & ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘 特別演出：張睿家、石知田 & ★2021開春備受注目的口碑BL作： WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作。 & 【故事大綱】 「華磐資訊」今天人人自危，原因無它，身為被收購的公司，誰不為自己的飯碗擔心，就算老闆娘派來負責後續的兒子保證收購方不會輕易調動人事，也難保真能不裁一人，不景氣的年代，cost-down 最簡單的作法就是裁員，尤其聽說對方派來負責整合的經理是傳說中「砍人不見血、殺人不手軟」的周家大刀王？ & 周書逸憤恨地瞪著眼前一派輕鬆自在的高仕德，五年的時間，足夠讓兩個男孩成長為男人，也足夠周書逸認清年少輕狂的感情？不服輸的他也決定，他若無心我便休，從此青山只認白雲儔！沒想到五年之後狹路相逢，高仕德是自家收購的科技公司代表。被某個沒良心混蛋惡意遺棄的萬年老二決定逆襲，他或許學業贏不了他，但工作上，他會讓他知道什麼叫做收購方的驕傲！ & 【製作團隊簡介】 出品｜WeTV #結果娛樂 播出平台｜WeTV Taiwan 日本播出｜VideoMarket #RakutenTV 監 製｜蔡妃喬 導 演｜姜瑞智 製 作 人｜潘心慧 編 劇｜林珮瑜 &
【電子書】第2名的逆襲：WBL2
曾經，你讓我眼裡只看見你；這次，換我來攻陷你的世界。 & ★特別收錄： 1.全彩精選劇照。 2.精彩番外篇。 ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘。& &特別演出：張睿家、石知田 ★WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作的2021口碑BL作。 ★人氣編劇家林珮瑜主寫；暢銷小說家羽宸寰改編。 & 相隔了12348公里的高仕德與周書逸，原以為只是短短三個月的分離，但再次相見時，已是多年後的狹路相逢。 一千多個日子的沉澱，足夠讓兩個男孩成長為男人，也足夠讓雙方認清年少輕狂的感情，退下浪漫披上現實。 周書逸憤恨地瞪著輕鬆自在的高仕德，這些年來高仕德的不聞不問已讓周書逸將他打上負心漢的標籤。 & 五年前，高仕德主導一切，高高在上，但這一次，被某個沒良心混蛋惡意遺棄的萬年老二決定逆襲，讓他知道什麼叫做第二名的驕傲！ &
【電子書】疫情副作用：新冠肺炎下的職業棒球
★職業運動史最特別也最難忘的一年，完整回顧疫情慘重的2020年全球棒壇大小事。愛棒球的你必蒐藏的運動文學！ ★知名棒球作家／高國輝傳記執筆作者卓子傑，觀察側寫美國職棒至中華職棒的危機問題與應變策略，深度探討分析關鍵議題！ 新冠肺炎（COVID-19）疫情高漲的2020年三月天，適逢各國職棒開幕時節，疫情是如何影響美國、日本、韓國與台灣的職業棒球開季？美國職棒大聯盟如何在遭受防疫危機與勞資困局中重啟縮水賽季？ 而全球率先開打並受世界體壇強烈關注的中華職棒，如何在爭取奧運資格並量身打造職棒賽程後，遭到疫情侵襲，又從提前開季到二度延後，最終在防疫成功的背景下果決開打，從閉門開戰到逐步開放入場，其中有多少商業抉擇？儘管注定賠錢仍要逆風開戰，聯盟的考量點何在？ 2020年是中職卅年歷史上擁有最高關注度的一年，在萬眾矚目的特殊賽季中，外部環境出現多少光怪陸離的疫情副作用？內部又存在多少由來已久的競賽與制度問題被各界廣泛討論？形成制度從權的背後原因何在？作為百年老店，美國職棒的制度是否無懈可擊？ 疫情終將過去，但產業、市場與生活型態還回得去嗎？疫情對職業運動的可逆和不可逆反應為何？面對民眾生活、消費模式的轉變，職業運動該如何化危機為轉機，喚回觀賽熱潮？ ★「不看成績、不讀紀錄，從社會觀察的角度帶你看中華職棒。」──名球評曾文誠 名人推薦 知名球評曾文誠、陳子軒，中華職棒球員工會理事長周思齊，台灣運動好事協會理事長謝文憲，《關鍵評論網》共同創辦人楊士範，《運動視界》主編楊東遠，TSNA執行長卓君澤，名作家李秉昇、瞿欣怡、張瀞仁，麥卡貝網路電視總經理廖啓璋──聯合推薦！
【電子書】開口笑：絕對是最經典的笑話王
因尷尬丟臉下不了臺的時候，你就需要這一本!絕對好笑、絕對有料！心情低落時、公司裁員時、考試掛蛋時、上班打混時、聊LINE無聊時，迅速打開這一本，把歡樂即時傳染出去！絕對讓你一開口就笑！保證讓你笑口常開，好心情使你更有人氣！要的不是錢 小明和媽媽上街，看見一個窮苦女人帶著黝黑瘦弱的小孩子哀憐的求助：「請可憐可憐這孩子吧！他沒有父親呀！」小明的母親一聽趕緊丟了一個十元硬幣給那孩子。小明有點迷惑的說：「媽媽，妳給他錢有什麼用？他要的是父親呀！」
【電子書】5件好物，DIY家用所有清潔、沐浴、美妝與保養用品
德國居家類暢銷No.1 永續生活的家事手冊 只用小蘇打、蘇打、醋、檸檬酸、硬肥皂 自製33種配方，適合300多種用途 不必再花大錢買市售化學商品與藥妝 實踐友善環境的永續生活風格 每家每戶平均會有40到60個洗潔與清潔劑、藥膏、乳液、肥皂，家裡各處因此有五顏六色的瓶罐、噴霧、軟管、容器。我們真的需要這些產品嗎？在常見的市售用品之外，碳酸氫鈉、蘇打、醋、檸檬酸、硬肥皂是更簡單、省錢、環保、無毒、零汙染的選項。 ★自製的保養品、化妝品、家事用品更安全！ 使用成分由你決定，依照自己需要和喜好調製出專屬用品，主動排除引發過敏、發炎、影響荷爾蒙的成分。 ★DIY超省錢！ 手把手教你用口袋零錢做出全家人用的體香劑，自製出只有超市價格十分之一的洗衣粉，而且只要幾分鐘。 ★DIY很好玩！ 發現簡單、永續的生活替代方案，用實驗與嘗試不斷地學習啟發，享受自己動手做帶來的滿足感。 ★替代性家用品對環境友善！ 避開了不必要的化學物質，家裡不會出現山一樣的包裝垃圾。材料都從植物性原料上取得，可以自然分解。 價格不貴，重點是做起來簡單，只要按照步驟就能做出洗碗劑、洗衣粉、萬用清潔劑、去汙劑、漱口水，護膚護髮及芳香沐浴用品。親手打造個人生活風格，實踐環保、永續的理念。 這五件好物是： 碳酸氫鈉 Natron 俗稱小蘇打，可抗菌、中和異味，最適合用作保養身體肌膚、各式淨化清潔用品。 例如：刷牙粉、除臭劑、泡澡劑 蘇打 Soda 在廚房、浴室、洗衣、打掃遇到了頑強汙垢，小蘇打解決不了就交給蘇打，因為它的水溶液鹼性更強。 例如：碗盤洗潔劑、馬桶除垢劑、洗衣粉 醋 Vinegar 成分豐富的水果醋特別適合護膚、護髮。食用醋的殺菌力可用於醃製、防腐，還可以取代無數的清潔劑和保養品。 例如：水管疏通、化妝水、清除粉刺 檸檬酸 Citric Acid 隨手可得的天然有機酸。檸檬汁和柑橘類果皮特別適合去除鈣質，用作食物調味，製作全功效清潔劑。 例如：檸檬洗潔劑、衣物柔軟劑、泡澡錠 硬肥皂 Hard Soap 不含甘油與多餘脂肪，酸鹼值在8到10之間的微鹼性適合溶解各種油脂，是自製清潔劑、洗潔精、保養品的基本配料。 例如：液態洗衣精、沐浴乳、植物病害治療噴霧
【電子書】高級手工訂製紳士鞋：世界第一流製鞋專家技術x實做示範
★2010年德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎 ★2014年東京銀座個展 ★2015年日本皮革工藝展日本文部科學大臣獎 ★2017年紐約「FOGUE SPACE CHELSEA」畫廊個展、法國坎城電影節展示會 ★2018年東京、北海道個展；榮獲日本皇室宮內廳肯定，締結商業契約 & 日本東京手工鞋工坊 MISAWA WORKSHOP 經營者三澤則行，同時以手工製鞋家、藝術家及講師等多重身分活躍國際舞台。師事製鞋界大師磨練手藝，憑藉製鞋天分及藝術品味，讓他在德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎，更是以製鞋類榮獲日本皮革工藝展文部科學大臣獎的第一人。奧地利維也納的學藝經驗，讓他全方位獨立製鞋的技術更加扎實。後將製鞋工藝融入藝術美學，並鑽研皮革工藝，擴增創作底蘊，讓作品不僅是深具機能性的工藝品，更因發揮材料表現力，融入日本美學的造型風格，成為獨特的藝術品。於紐約開個展，受各方矚目，並在法國坎城電影節舉辦展示會，將手工製鞋引領至前人未到的藝術領域。他的手工訂製鞋即使一雙要價30萬日圓，客戶仍是絡繹不絕。奧斯卡史上最年輕的影帝安德林‧布洛迪、美國導演史派克‧李等多位國際知名演員、導演，都是他的忠實客戶。因其在專業上的成就，目前也在新加坡名門設計學校「TaF.tc」擔任特別講師。2018年更是榮獲日本皇室宮內廳肯定，締結商業契約。 愈是頂級手工訂製鞋，工序愈精緻講究。本書由製鞋專家兼藝術家三澤則行實做示範牛津鞋及德比鞋製程，用2200幀全彩照片詳實記錄製鞋七大步驟的每一道工序，從鞋楦的專屬量製、不同部位皮革用料的精心挑選、拉幫力道的線條弧度、縫線捻合粗細和上脂度等，彰顯每一處小細節都不妥協的講究和堅持。完成品鞋身的線條美感、底邊的流線度，更可體現藝術家的卓越手藝及品味。本書可謂濃縮了三澤則行手工製鞋20年純熟技術和藝術精華。 & 本書特色 & ★第一本手縫沿條製鞋法實做書 ★建構手工製鞋完整專業知識：從打版製作、製作鞋面、拉幫、沿條縫合、貼合大底、裝上鞋根、修整完成共七大步驟，徹底分析手工製鞋所有工序和要點。 ★呈現世界第一流專家的技術和美學：全彩印刷，用2200幀照片捕捉每一道細節、手藝和品味。 ★工欲善其事必先利其器：收錄七大製程中畫線、裁切、敲打拉扯、黏著縫製、削整、固定、修整共69種輔助工具及其功能說明。 ★隨書附贈實做所用25cm鞋型紙板
【電子書】Fantasy：黃欣元Alvin寫真書
From Straight to Unlimited Fantasy 學生時期學體育，一路以來從事健身事業。天真直率、無害的他彷彿只有鋼鐵直男的一種幻想，這次寫真將把正經八百的他，透過鏡頭展現不一樣的多變風貌。 Wild Fantasy 大自然的幻想，貼近陽光健美的欣元，拋開束縛的野性之旅。 Gentle Fantasy 時尚紳士的幻想，西裝、襯衫下的爆筋巨肌。 Adult Fantasy 房間內的幻想，淋浴、泡澡、滾床，男友視角陪你玩天馬行空的肌情遊戲！ Childish Fantasy 孩童般純真、帶點調皮的態度與笑容，一點點幼稚、搞笑，反映出欣元大男孩的那一面，呈現鄰家男孩般的歡笑日常。 ©黃欣元、台灣角川 天菜體育生到金牌教練！健美冠軍黃欣元首本個人寫真書 突破自我尺度 多變造型、大自然野拍、時尚型男全呈現，滿足你的所有Fantasy！ ■知名健身教練、健美冠軍黃欣元首本個人全寫真書。 ■東台灣拍攝，熱帶美景、湖泊、海灘、溫泉、山岩、瀑布、旅店、古蹟，欣元將化身你的健美情人，徜徉海天一色。 ■陽剛、性感、帥氣、誘惑、頑皮，全新造型、百變內著、裸身爆肌，最自然、純粹的模樣挑逗你心。 ■天菜攝影師曾崇倫掌鏡拍攝，擅長豐富色調與人物肢體表現，挑戰室內與外景極限尺度。 黃欣元不但是知名健身教練，因為他健美的體魄與陽光外型，每每成為各大攝影師與廠商愛用model。出版健身工具書後，他開始思考推出一本全寫真作品，獻給喜愛他的讀者。如今他終於卸下心防，突破自我尺度，全力展現陽光笑容與健壯猛肌，絕對要讓你目不轉睛。 Fanstasy，健身教練走出健身房的不同幻想。度假型男、野性呼喚、時尚熱情、神秘冷峻，危險情人與純真大男孩，兩種極端一起呈現，帶你深入這個體育系男子的另一世界。 隨書附贈 黃欣元寫真海報（尺寸約29.7x42cm，折疊投入）
【電子書】漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽
我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始訓練呢？ 會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？ 透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！ 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。 在《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)和《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)相繼出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin Keith Hanson）轉而為第一次跑馬拉松的跑者寫下《漢森初馬訓練法:第一次跑馬拉松就完賽》(Hansons First Marathon, 2018 Copyright Edition) ，指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫和執行馬拉松初挑戰的訓練和參賽計畫。 作者想讓讀者瞭解，無論有沒有經驗，跑完馬拉松是每個人都能辦到的事情，除了撐過第一場馬拉松，把它從人生清單上劃掉以外，讀完這本書可以學到，如何透過最好的訓練和瞭解過程中會發生的事情以從中成長，在詳細解說增長跑步距離的原因和方法，以及建構訓練計畫。他們同時在書中破解常見的迷思和錯誤觀念，並提供能讓你成功完賽的課表。書中也訪問資深運動員，請教他們最希望在跑初次馬拉松前知道什麼，讓讀者能從別人的失敗和成功之中受益。 《漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽》包含跑者所需要了解的一切內容： 找到適合自己的起點，選擇正確的訓練計畫 訓練哲學與馬拉松生理學 各項訓練的準則與配速 聰明地設定比賽目標，選擇相應的訓練計畫 因應突發狀況適當調整訓練計畫 選對自己的賽場 伸展訓練與肌力訓練 日常跑步和比賽之後的恢復方法 基於科學的訓練期和比賽日的營養與水分補充指南 尋找適合自己腳型和馬拉松訓練的跑鞋 賽前最後6週的訓練指南 如何輕鬆自信地進入起跑線 設定理想的馬拉松比賽策略，輕鬆掌控一切 對任何跑者來說，馬拉松都是一項激勵人心、有意義的挑戰，如何站上起跑線與如何完賽都很重要。選擇漢森初馬訓練法，開始你的馬拉松歷險，你將為成功完賽做好準備。 推薦人 李翰暄& Akebono曙光跑團創辦人 徐敦傑& 跑步專業編輯/教練 陳雅芬& 萌少女跑跑班教練
【電子書】複身犯：電影設定集
開創臺灣在地近未來科幻影劇嶄新指標 為心理懸疑與動作驚悚類型作品賦予革新詮釋 2021年，將全面改寫你對臺灣影劇開創性的認知！ & My name is Legion; for we are many. （我的名字叫「群」，因為我們是一群人住在一個人的身體裡。） & 五個嫌疑犯，共存在一個身體之中。 你……會選擇相信誰的證詞？ & 失蹤者的安危與案件能否嶄露曙光 取決於這場「大腦內」展開的極限心理戰…… & 金鐘導演─蕭力修執導 金獎影帝─楊祐寧、影后─張榕容 領銜鬥智 李銘忠、陳以文、王淨、林哲熹 豪華陣容同台，個性競演！ & 改編自文化部「105年度徵選優良電影劇本」首獎《193路（往月球）》、觸及道德思考及近未來科技的心理懸疑作品。 & 揉合心理驚悚、人倫道德以及科幻懸疑元素，2021年衝擊感官與價值觀的鉅作《複身犯》，受困於人體閉鎖空間的詭詐對決，在「重生怪物」的腦內激烈交鋒！ & 創作發想˙演員詮釋˙幕後創意˙精彩劇照 收錄幕後精彩奧秘，匯集各領域創作專業的電影設定集！ & 【怪物誕生的起點】 & 「他是我們一起製造的怪物，這個世界沒辦法接受怪物的存在。」 「那我還是會選擇和怪物站在一起，面對這個自以為正常的世界！」 & 一場離奇的車禍爆炸事件，竟和震撼社會的兒童連環失蹤案產生了連結。 面對案件非破不可的壓力，在193路小巴上殞命的五名乘客，竟在警方和研究機構聯手之下「被迫」死而復生。 & 關鍵因素，在於這裡頭疑似潛藏著案件的「真兇」。 & 運用仍在實驗中的意識上傳技術，五名罹難者的人格被移轉至一個陷入植物人狀態的死刑犯身上。 & 載體檔案： 代號193。原名陳光軒，因殺妻案入獄服刑，於獄中畏罪輕生，陷入植物人狀態。為偵查兒童連環失蹤案，於本次偵查計畫中啟用為人格意識上傳用載體。 & 人格檔案─01： 許明哲。193路小巴事件的罹難者之一。特戰旅退伍，妻子在生產過程中難產離世，留下患腦性麻痺症的女兒，許明哲與母親一起照料女兒。 & 人格檔案─02： 廖志輝。193路小巴事件的罹難者之一。城府深，凡事以利益優先的商人。屬於談判棘手的對象，必要時須考慮釋出某種程度的利益。 & 人格檔案─03： 王庭。193路小巴事件的罹難者之一。個性輕佻，行事不按牌理出牌。現階段仍在摸索交涉方式。 & 人格檔案─04： 邱俊生。193路小巴事件的罹難者之一。言行粗鄙，但個性孝順。與其關係密切的祖母或許可成為攻略重點。 & 人格檔案─05： 林子平。193路小巴事件的罹難者之一。大學生，目前狀況不明，嘗試接觸中。 & 五個嫌疑犯、五種版本的「真相」，讓已是蒙上一層黑霧的案件更加撲朔迷離。 & 充斥多種人格與情緒，謊言與訕笑夾雜的證詞， 卻是攸關失蹤者性命與一連串事件解答的關鍵。 & 究竟在這些人當中，誰是無辜的受害者？誰又是暗藏鬼胎的加害者？ & ◆ 以科技立論基底，在展現娛樂性之餘，同時闡述道德與社會等多元層次議題◆ ˙將「借屍還魂」這個長期備受關注的題材，融入科幻新元素，驚悚的心理戰將挑戰你的感官忍受極限。 ˙楊祐寧從影以來的全新挑戰，一人分飾多角、揣摩詮釋不同人格，瞬間轉換性格的精湛技巧讓你無法移開視線！張榕容、李銘忠、陳以文、王淨、林哲熹詮釋風格迥異的個性派角色，同場精彩競演。在讓人神經緊繃的情節中，同時流露出觸動人心的情感與省思議題。 ˙結合美術、造型、燈光、攝影等專業領域人員打造以現實為本、洋溢近未來科技風貌的實驗室與腦內意識空間等場景，臺灣科幻作品的嶄新起點。 & ◆ 濃縮電影精粹、創作者們竭盡心力的創意共鳴大解析 ◆ ˙紙面上的精彩回顧──收錄個場景豐富劇照，藉由翻閱書頁，再次體驗穿梭於緊湊迷離劇情之間的震撼！ ˙你戴上的是哪一張人格面具？──解讀人格塑造與角色詮釋秘辛。 ˙擦出創意火花的專業技術激盪──看造型、美術、攝影等幕後功臣如何打造衝擊感官的《複身犯》世界。 ˙臺灣科幻心理懸疑作品的創作源起──導演蕭力修、監製林秉聿，於專訪徹底解析《複身犯》誕生過程的脈絡與諸多發想緣由。 & 【貫穿《複身犯》的核心概念】──與真實社會的對話：我的名字叫「群」 & 監製／林秉聿： 電影片頭引用《聖經》一段話： 耶穌問：「你叫什麼名字？」 他說：「我的名字叫『群』，因為我們是一群人住在一個人的身體裡。」（My name is Legion： for we are many.） 這句話的背景是：村子裡有個人被許多邪靈附身，耶穌在驅魔時會先問「你（邪靈）是誰？」、「你（邪靈）叫什麼名字？」呼應作品人造多重人格與附身兩種含意，以及「你是誰」（自我認同及貼標籤）的議題。 & 導演／蕭力修： 我覺得這句話很有趣，我的解讀是──對於身體有殘缺的人，我們比較容易有同理心，相對之下，對精神有殘缺疾病的人，可能因不了解而恐懼。電影中切分人格，也像是社會把有缺陷或是怪異的人都判斷成「不是我們」，但其實我們都是一體，社會是一個整體。 就像先前提到，其實，我們每個人可能都有缺陷、都會犯錯，每個人都有灰色地帶，其實，我們都一樣。我認為大家互相了解、彼此視為一體，才是社會進步的力量，希望「接下來的這個世界，你就是我，我就是你，誰也分不清誰是誰」。 & 【從原劇本淬鍊、延展而成的無限可能性】 & 監製／林秉聿： 劇本是電影作品的起點，身為監製，我重視的是劇本的「娛樂感」，指的是閱讀故事時的興奮、意外性及心情轉折。以《複身犯》為例，吸引我的是電影的「高概念」（High Concept，意指「用少量字句陳述作品主要概念」）──後天人格分裂／人造多重人格，以及導演最後設計的謎中謎、翻轉劇情的驚喜彩蛋。 & 導演／蕭力修： 看完原劇本後，我們都希望將它拍成一部懸疑驚悚、犯罪、科幻的商業類型片，取得共識後，即開始研究如何在觀眾容易閱讀的前提下，於商業娛樂的表層達成這個目標，再去闡述背後的意涵。例如我個人想討論「人造多重人格的腦內世界究竟是何種樣態」──他們生病了、不知道彼此，及切換到另一個人格後的恐懼與未知。有醫學專家認為，大腦其實可並存多個人格，它們是能夠溝通且共存記憶的，而多重人格症狀或許是無法共享記憶所致。因此拿到這個題材時，我就對劇本從反方向來描寫多重人格這件事抱有很高的興趣。
【電子書】以心悟道論道德本源：從太極高手到應物自然
整合內家武術和道家修煉，探索真實世界的意與氣，增加身體健康、強化習武功力。「太極者無極而生，道之虛無生一氣，天地為一大太極，人身為一小太極。」這些道理都說明，修煉太極就是修道，修道就是練習太極。虛無不是太極拳的最高境界，而是太極拳修身明心的本源。
【電子書】美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉
《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量， 毫無目標的隨興亂練，即使你持之以恆，身型也不會有所改變！ 本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，提供飲食、訓練的科學化建議， 以系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！ ◎必練！美國第一健身強人的科學化重訓公式 1.肌力訓練公式 獨創一套具體且強效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。簡單易記的關鍵公式如下： 2－3：每次訓練二到三個主要肌群 4－6：每組硬實組做四到六次 9－15：每次訓練做九到十五組的硬實組 2.有氧訓練公式 該做多少有氧才能減重？有氧對增肌是好是壞？做多少有氧算太多，做過頭會如何？ 不僅破除常見有氧疑問，並提供舉重結合高強度間歇訓練的快速減重方法。 3.體格雕塑鍛鍊公式 鍛鍊六大肌群：包括：胸、肩、背、手臂、核心、腿，列出有效鍛鍊這些肌群的項目，是想要鍛鍊出精實體格的必練基礎。 健力三巨頭：包括槓鈴深蹲、槓鈴硬舉、槓鈴臥推，這三項為力量訓練之王，能練到全身最多的肌肉。 ◎飲食×重訓計劃，練出精實肌肉的訓練菜單 美國第一健身強人親自帶著你跟著做，日常飲食搭配重訓計劃，制定個人的訓練菜單。 1.飲食計劃 檢視自己需減脂，還是先增肌，兩種吃法的不同？需要補充多少蛋白質？一定要維持「乾淨飲食」？營養補充品之必要？破除健身飲食迷思，並提供增肌減脂的飲食菜單建議。 2.重訓計劃 提供一套高效訓練計劃模組，並有三種訓練課表，讓健身新手可以快速入門，上手後即能自行設計專屬的訓練菜單。 ◎本書實證分享 本書方法不受年齡、基因、現況限制，人人都可以有效鍛鍊出精實身型。 【案例分享1】 我為了參加男性五十歲體能比賽而接觸本書，執行十二週後瘦了27公斤。最後，我在男子公開賽新手組得到第五名，更棒的是訓練的過程中，我的肌耐力進步神速。臥推從85增加到135公斤，負重深蹲、硬舉和過頭推舉也都有明顯的進步。 【案例分享2】 26歲，執行本書計劃後，我從95瘦至74公斤，體脂來到9％。在此之前，我嘗試過很多訓練和節食法，雖然有瘦一點、壯一點，但從來沒有真正滿意過。人生第一次在減脂同時還增肌，瘦下來還明顯更強壯。採用本書方法後，臥推從110提高至120公斤，負重深蹲從115拉至145公斤，硬舉從135上升至165公斤，這讓我對這套方法充滿信心。 本書特色 1、結合科學文獻與實戰經驗 2、破除健身者的常見迷思 3、飲食搭配重訓的12週訓練菜單 4、圖片示範訓練重點
【電子書】未來媽媽．原創小說
三個女人的三種人生課題。女人的未來，一定要是媽媽嗎？ 探討現代人平均結婚年齡提高，生育的年齡也逐漸升高。描述三個女人的三種人生課題，她們面對婚姻與生子的三種抉擇，還有與另一半共同面對「婚不婚、生不生、孕不孕」的人生課題。女人的未來，一定要是媽媽嗎？ 劇中討論了許多的社會議題，包括夫妻的婚後生活、婆媳相處問題，還有最重要的生育問題。 由真實案例改編，透過這些寫實貼近的故事生活，看見每個女人不同階段的人生縮影。 郭書瑤、禾浩辰、馬志翔、劉品言、李至正、張寗、夏騰宏領銜主演 三立華劇「未來媽媽」由郭書瑤、禾浩辰、劉品言、馬志翔、李至正、張寗、夏騰宏等人主演。知名編劇劉中薇原創故事，小說保留原創故事梗概，分章與戲劇分集不同。
