【電子書】跑步解剖書
～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～ 從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展， 全方位解析跑步的一切！ & 《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。 & 這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。 & 本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。 & 《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。 您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。 & 此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。 & 準備好迎接所有來襲的挑戰吧！ & 書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。 & 您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。 & 無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者， 還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者， 《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。 & 本書特色 & ◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。 ◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。 ◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。 & 「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練，而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」──克莉絲汀・M・忑讓托少校，曾2度榮獲賓州校際運動協會（PIAA）全州冠軍，並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名（2015） & 「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者，就要讀這本書。」──傑森・弗里德門醫學博士，運動生理學家 分齡組100K冠軍得主 &
【電子書】讓生活只留下最喜歡的：六月的減法生活，加分人生
有沒有想過？ 40 歲的你會過著什麼樣的生活？ & 還記得23歲的我，曾跟自己約定： 希望40歲後的人生，能過得踏實無負擔，甚至不再為生活汲汲營營。 & 經過多年的跌跌撞撞，直到年近40，結了婚之後，透過學習「極簡生活」，才從中掌握實現夢想的訣竅－－讓生活中只留下最喜歡的，並專注於當下。 & 當生活變得簡單有系統，凡事就能在掌握之中，人生將變得更順暢。 就這樣，我一步一步完成了我當年的夢想清單。────六月。 & 提早開始整頓，你的人生將變得清爽順暢 這是藝人六月的人生整理術，也是適合每個人的生活方法 從居家收納，到人際關係、甚至財富管理 六月一步步實踐，擺脫窮忙，獲得更清爽自在的人生。 & 台灣知名女藝人「六月」，從出道以來不管在戲劇、主持，都有相當亮眼的成績表現。自2011年與同為知名藝人的李易結婚後，兩人育有一對可愛的子女Star及Shinny，一家四口幸福美滿。婚後，演藝事業與家庭同時兼顧的六月，一直給人從容、穩定且幸福的感覺，即便每天面臨一打二的育兒生活及工作等著她，但她不管在家庭與事業上，依然還能保有婚前的自由與快樂。 & 這些自由與幸福美好並非憑空得來，多半來自於六月個性中的「自律」及懂得「取捨」造就而成。六月的人生中不管面對情感、工作、家庭、生活、甚至穿搭習慣…等，一直奉行著「只保留真正需要」、及「真正能讓自己感到幸福愉快的」。因為雜亂無章的生活節奏及環境，將會帶來雜亂的人生。唯有透過「減去」繁雜、不必要的事物，才能更專注於眼前真正值得付出的一切、過得更自在從容！ & 本書將從六月的生活態度談起，分享她的人生整理術。帶領讀者了解如何在忙碌的生活節奏中，掌握「真正需要的」、懂得取捨與分配，讓日子過得更自在清爽。 & 本書特色 & 1. 讓家事省力的90%的最高收納術。 2. 學會正確「丟東西」，幫你轉換心境，創造財富。 3. 提高工作效率，準時下班！變身人生勝利組。 4. 解決糾結的人際關係，提升正能量。 &
【電子書】返校．影集小說
你是回來了，還是不曾離開過。 改編赤燭遊戲全球暢銷電玩IP《返校》 影集版開啟全新驚悚篇章！ & 被禁錮的六Ｏ年代， 翠華中學有師生因組織讀書會遭捕。 隨之女學生方芮欣墜樓身亡， 從此鬼魂傳聞不斷， 校方舉辦法會、鎮魂驅邪。三十年過去，翠華中學威權的校風依舊。 & 九O年代，翠華中學轉學生劉芸香，因誤闖校園禁地，意外遇見學姊方芮欣的鬼魂，逐步揭開校園內塵封的悲劇真相…… & 八集全新故事，公視主頻首播 & 《返校》（英語：Detention）影集總計八集，改編自赤燭遊戲的同名電腦遊戲，由2020年公共電視文化事業基金會所發行，此劇集由蘇奕瑄、莊翔安、劉易三人執導，製作人為林仕肯、林怡伶，於公視主頻首播，Netflix全球同步上線，公視+每週日上線。 & 李玲葦、韓寧、黃冠智、姚淳耀等人主演 & 公視影集《返校》由李玲葦、韓寧、黃冠智、姚淳耀、趙正平、羅光旭、蔡瑞雪、夏騰宏等人主演。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，也含部分隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。 &
【電子書】天巡者．電視劇小說
你相信......這世界上有鬼嗎？鬼王鍾馗出巡，厲鬼退散！ 天巡者在，世道就在！ 《天巡者》將台灣傳統神祈「鍾馗」的傳說，結合浪漫與玄妙，創造出一部不同以往的奇幻愛情偶像劇。貪嗔痴就像住在人們心中的惡鬼，蒙蔽了人心應有的善良與清澈，現在的社會，人鬼的界線早已模糊不清。行惡之人必受制裁，良善之人必得福報。透過男女主角在解決事件過程中所遇到各種現今光怪陸離的現象，也呈現出社會問題的癥結點。所謂人性本善，在人迷惘於事理，或對事理顛倒的同時，當你的心愈脆弱，愈容易被惡性深植。 惡鬼策動奈何橋爆炸 鍾馗來到人間尋找前世情人孟婆 地府奈何橋爆炸，為了把趁亂竄逃到人間的亡靈抓回地獄和挽救孟婆並查出背後真相的鍾馗，化身為麵包店的老闆鍾正南。有著明星級的帥臉的他，身手矯健、法力超群的他，白天是麵包店師傅，晚上則是鬼見愁的伏魔者鍾馗，這一世的他自認是感情絕緣體，卻要面對延續自前世的情緣和親情。孟婆在惡鬼策動奈何橋爆炸事件時，被挾持到人間，但當鍾馗在人間找到她時，她已失去記憶，化名為孟心語。 賀軍翔、邵雨薇、周曉涵、陳璽安等人氣偶像主演 三立華劇「天巡者」由賀軍翔、邵雨薇、周曉涵、楊銘威、陳璽安、程雅晨、張洛偍、簡廷芮、管麟、洪言翔等人主演。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，另收錄隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。
【電子書】自我解放肌痛點：痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練
平常當你感覺身體各處痠、痛、麻、緊、卡時，許多人都會輕忽而不重視，尤其是上班族在忙碌之餘常會忽略，但當症狀嚴重時可能已經導致肌肉、筋膜沾黏，甚至引發坐骨神經、椎間盤突出等，對日常生活將有許多影響及不便。面對問題時，有些人會透過指壓按摩、SPA等方式尋求解決，但也只能暫時緩解特定部位的疼痛，並花費許多時間跟金錢。 & 《自我解放肌痛點》本書希望提醒讀者重視身體痠痛，讓疑惑化為行動，及早的恢復健康。全文附有詳實圖文，不論是關於運動傷害預防或是職業上常見酸痛的問題，或是幫助自己針對痛點放鬆，對症下藥解決長久身體痠痛帶來的問題。《自我解放肌痛點》本書將是針對人體上、下半身尋找解決方案的首選參考。
【電子書】漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄
沒有花言巧語、沒有任何捷徑； 只有大量汗水、加上紮實訓練。 帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南！ & 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。 & 繼《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin Keith Hanson）在《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)書中為跑者分析漢森訓練法與其他訓練法的差異，並指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫自己的半程馬拉松訓練和參賽計畫。 & 他們在書中建議跑者如何選擇適合自己的的訓練方案，如何在務實的前提下設定完賽時間，以及如何在繁忙的日子裡調整自己的計畫。他們也針對各種在訓練過程中會衍生的問題，提供完善的解答。透過作者清晰的論述和建議，跑者除了能懂得如何選擇適合自己狀況的訓練課表、比賽目標、輔助訓練外，也能知道如何正確補充營養與水分、選擇裝備與比賽策略，以及賽後恢復。在本書的指引下，不僅能完成比賽，還能享受半程馬拉松帶來的樂趣。 & 無論是進階跑者或菁英跑者，漢森訓練法能為你提供最完善的半程馬拉松訓練計畫；如果是剛入門的新手跑者，漢森訓練法也有為你提供「只求完賽課表」。藉由《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》書中的訓練法則能把你從想跑半馬的人蛻變成如假包換的半馬跑者，進而發揮最佳表現，取得個人最佳成績。 & 好評推薦 & 「恭喜！你手上拿的是終極冒險指南，當然這也是帶領你跑出目前最佳半馬的指南，書中內容將提供你達成目標所需的訓練計畫、圖表、數據和科學知識，但不僅止於此。在本書中，你就是自己的冒險隊長，決定你想動身的地點、時間和距離。」――德西蕾．林登（Desiree Linden），2012年奧運美國馬拉松選手 &
【電子書】一萬天不休跑：地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲
⊕ 內容簡介 人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？ 對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。 & 13歲時跑人生初全馬就破4； 15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為； 16歲達成馬拉松破3大關； 他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。 意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴， 卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣社會跑步教練的先鋒。 & 歷經人生各種轉變，都沒有讓黃崇華停止跑步。自稱「沒天賦」的他，透過每週訓練6天、31年不間斷的堅持，持續在跑界發光發熱，更跑出一本台灣跑界近代活歷史！ & 本書是黃崇華透過自己在跑步上興趣萌芽／選手／教練／賽事主辦等各種時期經歷的精采紀錄。其中，賽事實況的緊張刺激度不亞於箱根驛傳直播；有趣誇張的訓練過程宛如黑色幽默小說；和跑友們的真誠互動的故事，溫馨感人到令人鼻酸。 書裡不僅能一探他對跑步訓練的心法、比賽策略的運籌帷幄，以及對市民跑者的建議。更重要的是，這些經歷宛如台灣長跑界的一個縮影，內含台灣多場「已消失」經典路跑賽、國家級比賽的精彩細節，讓你彷彿親臨賽道，看著黃崇華嘶聲吶喊、用盡全力跑進終點線！ ⊕ 本書特色 ✓ 十餘場經典路跑賽、國家級競賽詳實紀錄 ✓ 超過百名台灣近30年馬拉松、田徑、越野跑界風雲人物紙上現身 ✓ 退役長跑選手暨資深跑步教練分享對跑步訓練的策略與心法 ✓ 以親身案例分析馬拉松、中長跑比賽戰略 ✓ 超人氣跑者雷理莎初全馬破3的完整訓練策略大公開 & ⊕ 適合讀這本書的人 &✓跑步教練︰讀完彷彿跟一位資深前輩促膝長談教學理念 ✓現役與退役長跑選手︰絕對一面讀一面感嘆：「這不是我嗎！」 ✓路跑、越野跑賽事相關工作者︰深入了解已消失的各大經典賽事規則和舉辦型式 ✓市民跑者︰沒天賦沒關係！看一名地才跑者如何透過不斷訓練、堅強的意志和比賽戰略贏得勝利，再透過跑步回饋到跑步以外的世界 ✓一般大眾︰維持31年努力不放棄的經歷，不只能轉化成職場、人生上的養分，更吸引你踏出跑步的第一步！
【電子書】經絡養生八段錦 進階
深入八段錦質樸、神效的面貌除介紹立姿八段錦，也有專為輪椅、上班族、開車族設計的坐姿八段錦古人稱八段錦能消百病！但….不談經絡的八段錦養生效果不到1/3！動作不到位的八段錦養生效果不到1/3！不談意氣運行的八段錦養生效果不到1/3！不談陰陽、剛柔的八段錦養生效果不到1/3！不談纏絲、鼓盪的八段錦養生與武術效果不到1/3！有人希望能練氣養生、百病消，卻在練效果不到百分之一的八段錦？！筆者將此心法秘訣與個人練功、教學心得書寫下來。附上動作的檢驗、注意重點，以及意、氣與經絡走向，讓讀者自行檢驗是否做對。本書的進階篇更會把八段錦的功法原理、部分八段錦的武術應用，分享給讀者，好讓世人從新認識這能養生、健身又能增加武學功力的經絡養生八段錦。
【電子書】日日小掃除，舒壓整理術
──你無法改變人生，但可以立即掃掉灰塵，當下獲得滿足── 家事不必然是負擔，而是一件隨時可以成就自我、療癒生活的事！ 告別痛苦大掃除思維，每天量力而為的小清掃，天天都是神清氣爽的一天 & ◎打破舊觀念，建立掃除新思維── 許多人視家事為苦差事、帶著怨念打掃。家事職人告訴你，調整思維後，家事也可以是一件療癒自我、舒心享受的生活儀式，透過專注又放鬆的打掃過程，身心也得到釋放。 & 重點1：以「自己」為出發點，而非「空間」 「廚房好亂，今天要把廚房整理乾淨」，這樣的想法就是以「空間」為出發點，很容易出現逃避、未掃先累的心情。 「我今天要打掃廚房，但不想太累，只要掃45分鐘就好」，以「善待自己」為優先時，打掃這件事也變得正面可愛！ & 重點2：設定鬧鐘，不過度打掃 設定鬧鐘，是打掃時關心照顧自己的方式，可讓打掃更加專注，並提醒時間到了可適度休息、避免掃過頭。 & 重點3：成為第一個享受潔淨空間的人 打掃完，讓自己成為第一個使用潔淨空間的人。這個空間就是你盡了力的成果，好好的欣賞它、享受它！ & ◎丟掉蠻力掃除，用對的工具與方法，從容優雅── 打掃總是掃到汗流浹背、狼狽不堪？學習家事職人的掃除功法，用省時省力的方式，讓掃除不再充滿負擔與壓力。 & 1.好用工具集合 傳統絲瓜絡菜瓜布雖然天然，但容易磨到碎裂且易發霉，較適合包在肥皂裡沐浴，依不同需求挑選菜瓜布，好洗又安心。刷子不是越大越好，掌心大小才好施力，刷洗時保持手腕到手臂一直線，是省力不累的方法。完整匯集家事職人嚴選的好用工具與打掃重點。 & 2.常見汙垢解析 廚房最常出現的油垢，掌握一刮、二抹、三刷洗的步驟，再厚的油垢都能被帶走。浴廁著重在水垢與皂垢的清潔與預防，不只教你如何清除各式髒汙，更重要的是從源頭避免，讓汙垢不易形成。 & 3.避免NG行為 別用香味遮蓋臭味、別貪圖便利而省略戴手套與口罩，打掃時自身安全第一。別在淋浴間裝百葉窗簾、產品說明書別直接丟棄，一個動作即能增加打掃的正確性與效率。 & 本書特色 & 1. 家事職人公開多年清潔整理心法＆功法，無私分享。 2. 替家事注入新鮮觀點，讓做家事成為一件自在的事。 3. 從工具挑選到不同空間的整理法，詳實解說，具體實用。 & 舒心推薦 & 打掃是件苦差事嗎？你會覺得很厭世，很倒霉，為什麼要做這件掃乾靜了，沒多久又會髒亂的活兒？甚至叨念、咒罵將家裡弄髒亂的人，還有空氣中的灰塵。不做不會死，照樣可以活，但掃乾淨、收整齊了，會讓人身心愉快，生活有夢。照著可凡的方式，一步一步做，不只將家裡掃乾淨了，也同時清理人生。——「熟女工作坊」召集人、可凡的夥伴吳淑姿 & 掃除究竟是苦差事，還是一件可以從中找出樂趣，進而滋潤身心的事呢？其實很多拖延以及視而不見，只是因為「我不明白為什麼非得要做這件事」。跟著林可凡老師的腳步，使用正確省力的打掃方式，讓家裡清潔明亮的同時也療癒身心。相信妳一定會從外而內見證自己的改變！──駐日作家& 明太子 & 沒有什麼比整理更能即刻改變生活！從心法到技巧，完全掌握打掃眉角。──JALO日本生活規劃顧問& 劉宇彤 &
【電子書】夭壽讚的笑話大PK
幽默，是所有問題的答案！幽默就是這樣，越是心無旁騖，越能引導出發自內心的喜感。 本書整理了許多風趣小品，還有隨時隨地都能逗你笑，也能與朋友分享快樂的笑話，保證為你消愁解悶，揮別一切煩憂！警世狠言現在的夢想決定著你的將來，還是再睡一會兒吧！鈔票不是萬能的，有時還需要信用卡。每個人都應該熱愛動物，尤其是煮熟的。要用心去愛你的鄰居，不過不要讓她的老公知道。每個成功男人的背後，都有一個女人。每個不成功男人的背後，都有兩個。再快樂的單身漢遲早也會結婚，畢竟幸福不是永久的嘛！聰明人都是未婚的，結婚的人很難再聰明起來。不要等明天做不完再找藉口，今天就要先把藉口找好。
【電子書】你已是你所需的一切
每一場失敗都有它的意義，一次次我學會，什麼叫勇敢──詹詠然 ★職業網球女雙最高排名紀錄為世界第一★ ★2018及2019年連霸法網混雙冠軍★ ★生涯累計4座大滿貫冠軍，代表中華隊出征獲得多面金牌！★ & ➣球場上沒有所謂的輸家，只有放棄學習、精進的人才是。 ➣永遠對自己的選擇負責，也永遠相信你比自己想像的更加堅強！ ➣所謂的自由不是沒有約束，而是找到對的約束。 ➣定義我們人格的，並不是我們所遇到的事件，而是我們在遇到事件之後的反應。 ➣一個人最大的修養，是知人而不評人，而做好自己，每個人都可以成為別人的榜樣。 & 在這一路上，「相信我能做到最好」這看似虛無飄渺的信念，卻一路支持我挺過每一次失誤、每一場落敗、每一個挫折。即使還不知道這當中的意義，我依然相信這是為未來某個時刻的預備。當機會來臨，是因為你之前吃得苦夠多，經歷夠多，所以學會了承擔。 & 如果把人生想成一場賽局，每當遇到困難與挫折，生活似乎偏離了那個理想中平靜無波的美好路徑，若是總去想著那完美但遠水救不了近火的解決方案，還不如回頭看看自己身上、周遭有些什麼適合自己、也能做得到的應對方法。 & 因為，你已是你所需的一切！ & 一九九九年台中東勢的一場地震，徹底改變了詹詠然的人生。面臨被毀了的家園，一個只有十歲的小女孩，就必須面臨人生最重大抉擇，並且必須對於自己的選擇負起全部的責任。 & 詹詠然說十歲那年，因為沒有選擇，沒辦法去想值不值得；因為沒有選擇，只能做到最好。那時候，四大賽冠軍、世界排名第一對她來說都只是一個模糊的概念，唯一知道的是要在三年之內打出好成績。 & 而每一場失敗、每一次勝利，都是引領向前的一小步，她經過了許多值得紀念的里程碑，也經過了陰暗的幽谷。走到今天，她對自己算是滿意，但她並不打算以有形的目標來形塑她認為的「最好」，因為這些都是路途上的標記，而不是就此駐足的終點。 & 詹詠然的「最好」很特別！她說她的「最好」，是像在青少年被操練基礎技巧和體能的那段期間，每隔一段時間就會清楚的發現自己有明顯的進步；她說她的「最好」，是像在因病休養七個月的期間雖然沒能訓練和比賽，但一天一天地把教授交代的參考書讀完、把自己的碩士論文一章一章地寫完拿到學位，看著自己一步步前進的欣喜感覺。 & 至於接下來她將面對什麼樣的人生課題？她肯定地表示，只有愈來愈多，但並不害怕。 & 詹詠然如何創造專屬於自己的網球高成就，以及在網球之外，她的成長、生活，不為人知的人生歷程，這本書有滿滿的記述。 & 誠摯推薦 & 王力宏｜李四端｜侯文詠｜高俊雄｜陳藹玲｜梁靜茹｜許乃仁｜陳建州｜陳文茜｜張小燕｜戴晨志 （依姓氏筆畫排列） &
【電子書】十二分鐘徒手高效健身訓練
借助克麗絲塔·斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉，發揮運動潛能，讓自己的生活達到最佳狀態，而你，一定可以在一天之內完成這些訓練！ 如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果，那你也永遠無法做到引體向上，或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態，《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間歇訓練（HIIT），放棄藉口，學會利用自己的體重和一些基本且方便攜式的器材，就可以進行簡短卻有難以置信效能的鍛煉。 本書將陪你重塑思維模式，打破心理障礙，設定屬於你將實際完成，而且有意義的目標。你可以放棄節食的方法，並按照80/20的簡單飲食準則來享用食物並作為身體所需的燃料。 & 在《十二分鐘徒手高效健身訓練》中，還會找到： –適用於任何健身水平的基本健美操和體重及訓練指南，像是進行漸進式訓練，實現看似「不可能」的壯舉，例如單腳深蹲，單臂伏地挺身，引體向上和倒立等。 –十多種簡單健康的食譜，將助你一臂之力 –兩個8週的訓練計劃，使你變得更健康，更快，更強壯 – Bonus Tabata訓練 –還有更多！ & 《十二分鐘徒手高效健身訓練》適用於男女、前運動員和新運動員、有經驗的運動員和「非運動員」，對任何想讓身體變得強壯並開始更健康生活的人。
【電子書】台灣足球60年
從「港腳」撐起一片天，到排外閉關，再到今日的急起直追。 回顧過往，展望明日台灣足球再度起飛的盛世。 現代足球在台灣發展近一世紀，日治時期以進軍日本甲子園為目標，二戰後一度靠港腳支撐起遠東足球王國戰績，而今，則由本土培養的旅外明星球員與海外歸化球員重新拉抬足球戰績和人氣。 本書記錄台灣足球於一九五八年亞運二連霸後六十年的歷史興衰，黃金時刻、重要球隊，並介紹國內近年足球運動推動現況，並專訪多位足球界知名人士、傳奇球星，呈現第一手資料，搭配三百張珍藏照片，懷抱不滅的足球魂，期待迎向下一個六十年。 【專文推薦】 中華足協理事長 邱義仁 【共襄盛舉推薦】 中華男足隊長 陳柏良 足球一姊 王湘惠 體育署長 張少熙 國立臺灣體育運動大學& 林華韋校長 國立體育大學 邱炳坤校長 臺北市立大學& 戴遐齡校長 麗臺科技董事長 盧崑山 資深球評 石明謹、鄭先萌、黃天佑 各界知名球星 王建民、陳偉殷、戴資穎、盧彥勳 POP Radio聯播網台長/主持人 林書煒 飛碟電台 飛碟午餐 尹乃菁 運動媒體人 卓君澤
【電子書】ZUZU與MANA寫真書
サンエン台湾 Sanyuan_TAIWAN YouTuber 全新寫真企劃，風靡日本觀眾心路歷程公開 & ZUZU與MANA首本寫真自傳書 & 跑遍北台灣景點拍攝，首度嘗試各種造型。為了成為更好的影片創作者，ZUZU與MANA奮鬥過程與內心世界大公開。 & ZUZUとMANAの初フォトエッセイは台湾北部にある観光スポットを巡り回って撮影し、様々なスタイルにも初めて挑戦しました。もっと良いクリエイターを目指すために、ZUZUとMANAの頑張ってきたプロセスと本音を大公開! & 一般版隨書附贈復刻拍立得乙張（尺寸6.3×8.9cm） &
【電子書】簡單又快樂：正能量企鵝摺紙BOOK
這次正能量企鵝跟他的好朋友們，化身可愛的摺紙，和大家一起遊戲。 只要動動手，就可以摺出可愛的正能量企鵝和他的好朋友。 此外，更可將自己貼心又充滿鼓勵的心意寫在便條摺紙裡， 再與正能量企鵝一起把心意也摺進紙張裡，送給家人或是好朋友們！ 除了摺出正能量企鵝之外，也可以在摺紙上畫出各種不同表情。 收到的人不僅心頭暖暖的、笑容也會滿滿的唷。 現在就跟著本書一起與正能量企鵝摺紙吧。 隨書附贈的12張正能量企鵝原創色紙，可供收藏外，也可以充分享受摺紙之樂！ 上面還寫著正能量企鵝令人振奮的鼓勵小語， 收到的人一定也很開心！ 拿一把剪刀，仔細將專用紙剪下來。 在空白處寫下訊息，將自己的心意傳遞給對方吧。 ★正能量企鵝陪你一起摺紙！ ★隨書附贈!! 12張獨家專用的可愛色紙！
【電子書】雄霸棒壇：美和棒球五十年
強棒出擊！美和棒球隊光輝閃耀五十年！ & 一九七○年，七虎少棒在世界賽中鎩羽而歸，帶著棒球種子落腳屏東。造就美和青少棒成形，開啟了南美和、北華興兩強分立的台灣學生棒球黃金年代。 & 第一個十年，美和棒球隊揚名內外，展現鄉下小孩的幹勁，以不服輸的精神力拚中華隊「三冠王」的霸業，與華興棒球隊一南一北、分庭抗禮。 & 第二個十年，美和棒球隊挺過解散危機，以私校之力苦撐，仍持續茁壯開花，贏得世界舞台的掌聲。 & 第三個十年，「美和幫」人才輩出，在中職場上揚威，美和棒球成為台灣學生棒球強權的代名詞，企業贊助如及時雨般支撐球隊經營，不斷培育球場新秀。 & 第四個十年，美和青少棒不敵現實環境，終走入歷史，留下青棒守護著美和棒球的精神。 & 走過五十年的風華，美和青少棒、青棒巔峰時期，青少棒總計十七次、青棒共十四度拿下全國選拔賽冠軍，為國爭光、雄霸棒壇。美和棒球隊有過光輝榮耀、有過低潮危機，始終不變的是熱愛棒球、以美和為傲的一顆心。 & 二○二○年適逢美和創隊五十週年，梳理美和過去的榮光，同步昂首展望未來。 &
【電子書】生命的故事：起源和演化
★ 是書，也是筆記。一本書一個故事，一本書一個知識。 ★ 精美手繪插畫搭配多種格線，加上適合書寫的紙張、可以攤平的裝幀；讓筆墨在文字間揮灑，此刻，你是讀者也是作者。 & 生命從何而來？又會從何而去？一直是個讓人著迷又不解的大哉問。作者從科學的角度，一點一滴的揭開這個謎題。如果你也對生命充滿了好奇，不妨翻翻這本書並寫下自己的思考。 & ★ 雙封面隨機出貨 A款：巨嵴彩虹龍—依據「化石色素分析」復原的顏色與型態，兼具科學性與藝術性。 B款：巨脈蜻蜓—描繪了清晰的「網狀翅脈」這個特徵，兼具科學性與藝術性。 &
【電子書】重返自然，阿公阿嬤教你的手感生活DIY：親手為生活做一點事！把好吃的做出來╳用大自然做禮物╳為住家做點事╳打造戶外家園
★各領域專業職人的說明教導★ ★15,000,000冊人心所向的銷售保證★ ★入選恆今基金會（The Long Now Foundation）「文明重建圖書館」保存書籍★ ★超過300張插圖、圖表和照片，是詳細且可靠的一本實用指南★ & 親手為生活做一點事， 與土地建立起真實的連結與喜悅！ 重現古法釀造、純手工技法， 一比一的標示、手把手的教導， 住在都市高樓裡，也能活得很鄉村、很自然！ & ◎不只是自給自足的實用寶典，更是成就自我喜悅滿足的祕笈 親手為自己的生活多做一點事，掌握一項技術，增加自立自強的能力，與我們的房屋、土地、地球建立起真實的連結。這種喜悅，是我們喜歡這本書的原因。——潘姆．亞特（Pam Art），史托瑞出版社（Storey Publishing）董事長 & 美國在一九七○年代的「回歸大地時期」（back to the land era），嬉皮在自己家裡從事耕種，汽油與原料的價格飆漲，回歸自然的呼喊激盪著人心，史托瑞出版社順應時情出版了一系列《鄉村智慧手冊》（Country Wisdom Bulletins），每一本手冊都提供一點點鄉村生活的必備知識、介紹簡單的技術與手工藝相關資訊。這些手冊出版了數百集，賣出一千五百多萬冊，幫助讀者探索自力更生的樂趣與成就感。 《鄉村智慧系列》很完整的呈現了關於鄉村和自給自足生活各個方面的資訊，在此一綜合性的集合中，本書擷取了與生活工藝類相關主題的step by step指導，提供需要知道的，關於可持續性、自給自足、住宅基地和DIY生活的一切。主題包括：自製乳酪、醃製小菜；家具製作和籃子編織；製作花環、香料；自製禮物和裝飾品；戶外土地的相關建設。還有更多！ 這本書有超過300張的插圖、圖表和照片，每頁都有值得信賴的建議，是同類書籍中最全面、最可靠的一本。 ◎豐富多元的好手藝，成為一個優游在自然裡的快樂現代人 ．把好吃的做出來 除了必須的一日三餐料理，鄉野生活當然還要有特別的飲食，在這裡，我們將學會如何自製乳酪、奶油與優格、冰淇淋；食物保存、醃製、裝罐與蒸餾；好吃的果凍、果醬與糖漬水果；醃黃瓜與開胃小菜；釀造風味醋；製作最棒的蘋果汁…… ．用大自然來做禮物 生活小物自己來，還可以和孩子一起手工DIY，材料都來自大自然，手工蠟燭、籐籃編織、葡萄藤花環、天然香料、押花機、手工糖果、節日禮物……不求精巧，但求真心，這絕對是一份最棒的禮物！ ．親手為住家做一點事 鄉居生活其實很容易，為居家增添一點不同的鄉野風味，做個簡易家具；試試將椅子梳理一番，為座椅重新編織；編織一條鄉村風地毯；製作特殊風格的窗簾……生活立刻會大不同唷！ ．從戶外打造你的家園 如果你有自己的院子，或已經在鄉間有間房子，甚至還擁有一片林地，那麼你真得要動起來，好好為自己的鄉居住所打造一番囉！這裡會教你如何做出最棒的圍籬；建造實用的石牆；建一個木柱棚架來堆放需要的薪材；簡易做堆肥；做好林地管理…… 名人推薦 ◎15,000,000的人心需求，實際有所得的讀者回饋 我在書中發現了一些真正的信息寶藏，並將其推薦給有興趣逃脫白痴世界並成為隱士的任何人！——蘇（Sue） 如果你想遠離喧囂的都市生活，就需要掌握生存在土地上的大多數技能。此書中蘊藏著數量驚人的信息，即使你除了都市公寓窗戶上的花盆外，從來沒有比那更靠近土壤的經驗，也可以在這裡找到有用且簡單有趣的信息。——麥可．艾德曼（Michael J. Edelman） 對我這樣的人來說，這是一本完美的參考書。我把它放在早餐桌上，這樣當報紙無聊或沮喪的時候，我就能立刻學會如何讓自己的小世界變得更好、更美麗。 這本書沒有花招，這只是事實，而且編輯得很好，很有用。這裡有足够的照片和插圖來幫助讀者形象化的理解那些難以用語言解釋的東西。而且，當你準備開始一個新的項目時，這是一個可以永遠保留的東西。——琳賽．斯帕多尼（Lindsey Spadoni） 這個偉大的指南將把你放在食物鏈的頂端，如果我們的世界真的在走下坡路……——林登．加里斯（Lindon Gareis） 這本書包含有關鄉村或回到基本生活你需要了解的所有信息，具有很高的說明性和易用性，只需閱讀本書即可……強烈推薦！——獨奏家（The soloist） 這裡有讓人變得自給自足的偉大技巧和竅門，我很期待學習製作許多家居用品啊，這些商品的製作成本很小，而且不是從主流商店購買的。——瑞安．布德羅（Ryan Boudreaux）
【電子書】就是要爆笑啊！不然要幹嘛？：最經典的腦筋急轉彎
快來挑戰你的腦袋！尋找更多、更有趣、更令人叫絕稱奇的答案。腦筋急轉彎最早起源於古代印度。就是指當思維遇到特殊的阻礙時，另闢蹊徑來思考問題。Super Funny Brain Twisters part1超爆笑！超KUSO！顛覆你的想像part2挑戰你的腦袋，答案永遠讓你猜不透par3 輕鬆一下！史上最強腦筋急轉彎！par4極樂笑料保證有笑par5腦筋PK絕對好笑par6笑翻天！讓你越笑越聰明不能用平常的思路來解答的智力問答題!快來看看你的腦袋有多ㄎㄧㄤ!
【電子書】【眾望所貴】Z咖小模 貴貴寫真書
★ Z咖界的第一名模（誤）終於獻出寫真 ★ 被啦啦隊耽誤的畫畫天才？ ★ 粉絲敲碗的貴貴插圖繪本也來了！ ☆ 再送貴貴性感海報 (共 2 款隨機附贈 1 款) & 在中華職棒球隊裡，中信兄弟的啦啦隊 Passion Sisters 是被公認的高顏值、高人氣組合，而貴貴則是在PS女孩中粉絲最多的成員之一！ & 平時也擔任時尚模特兒的貴貴，首次獻出個人生活寫真，用最專業也最自然的角度，將球場之外的另一面呈現給貴圓們（貴貴對於粉絲的稱呼）。 & 書中展現 20 多種不同造型樣貌，可愛的、俏皮的、性感的、酷的、呆的、讓人噴鼻血的貴貴……，你沒看過的各種貴貴都將在書中一覽無遺。另外還收錄許多工作花絮、生活花絮照片，以及粉絲最想知道的「貴貴149問」，全部都是貴貴本人從 FB 徵集問題後一一作答的喲！ & >>> 超值附贈 #貴貴畫畫別冊繪本 <<< & 貴貴擅長繪製插畫塗鴉，平時就會將工作、球場、生活上發生的大小事，用可愛有趣的風格畫成漫畫，粉絲每天都在敲碗期待有什麼新的插畫出現。 & 這次將特別附贈別冊小本本，收錄 200 幅以上全新版本的手繪圖，加上近兩萬字的文字，描寫貴貴的模特兒之路、以及工作上發生的有趣事情。對於很多粉絲而言，這可能比寫真照片還要吸引人呢！（小別冊才是本體？） &
【電子書】不設限的美麗：快艇衝浪女神Kimberly的熱血人生
我是一位婦女、兩位孩子的媽媽，我的人生到四十歲當選國手， 還是熱血的水上運動－－快艇衝浪！ & 曾經，我因為年齡和身分這些標籤活在別人的眼光下，以為人生只有一種標準，但現在，這些Title不再是我擁抱熱血的羈絆，只要不設限、勇於嘗試，全力以赴，你會發現自己的潛力超乎想像。 & Kimberly陳美彤， 她，是美妝界的運動家， 她，是臺灣快艇衝浪國手！ & 從2016年轉戰滑水選手開始，獲獎無數：2017年WWA亞巡賽韓國公開賽快艇衝浪金牌、2018年IWWF新加坡亞錦賽快艇衝浪女子金牌、2019年WWA亞洲快艇衝浪錦標賽Masters金牌、美國年度快艇衝浪大師賽Masters銀牌、CWSA臺灣快艇衝浪公開賽Masters Surf Skim雙金牌、2020年CWSA World Wakesurf Series快艇衝浪線上世界賽Masters銀牌……滑水生涯累計共計31面獎牌，是她用努力，用熱血換來的。 & 「很多朋友總說我是人生勝利組，家庭、事業、興趣皆能兼顧，看起來都很美好；別人看到的也許往往都是最光鮮亮麗的片段，覺得你好似天天開心無憂無慮，但誰沒有低潮期呢？畢竟家家有本難念的經，就像每部電影都會有它精華的電影短片介紹，呈現給別人看來吸引大眾的目光，每個人都是自己人生最棒的主角，都有自己要面對的故事，但重要的是，身為主角的你，要它用什麼思想中心來呈現，要如何讓自己的生命故事走向積極正面或是消極負面的結局，這都取決於你的心態。 & 這三年多來比賽超過三十次，輸贏得失早已不再困擾我，重要的是，我有沒有把握當下。我希望走出去，不論輸贏，都能將每一場賽事的收穫和努力的結果分享給別人，能夠激勵到那個需要被鼓勵的你，即便你我不認識，這卻讓我很快樂，心裡也更加滿足。」 & To fulfill your destiny, stay true to your heart. & 各界好友熱血推薦 & Sammy Lee（嘻嘻哈哈滑水學校創辦人）、于長君（STARFiSH星予創辦人）、王心恬（時尚運動名模、NAMUA品牌創辦人）、邱沁宜（節目主持人/財經作家）、林廷祥（國際滑水總會亞洲會長）、舒夢蘭（金鐘獎最佳主持人）、賈永婕（時尚鐵人運動家）、陳海茵（知名主播暨主持人）、瑞瑪席丹Rima Zeidan（金馬獎暨臺北電影節最佳新演員）、詹仁雄（知名製作人）、蔣雅淇（STUDIO A共同創辦人）（以上依首字筆畫序排列） & 如果你也發現，生命是如此的軟弱，在每個角色裡，我們該怎麼辦？一位母親，如何兼顧家庭又保有自我，一位女強人，如何兼顧事業又能滿足丈夫，一位運動員，如何讓24小時發揮最高產能？打開書你會突然發現，不可能的可能，奇蹟似的，你我也有機會做得到！－－Sammy Lee & 因著天時地利人和，Kimberly創造出很多不可能－－從名媛變身成臺灣快艇衝浪國家代表隊選手。相信看過她的書，會想與她一起熱血人生，相信自己，勇敢追夢，並且全力以赴！－－于長君 & Kimberly的故事帶給好多女性莫大的鼓勵、更讓身為母親的大家能看見，為自己所喜愛的事不一定要因為步入家庭作出讓步和犧牲，反而實踐夢想，更能帶給家庭凝聚的核心和快樂。她一定是人生中重要的偶像和典範，無庸置疑！－－王心恬 & 我所認識的陳美彤，不只是一位傑出滑水選手，更是一位成功的企業家和顧家的好媽媽。儘管比起年輕選手起步較晚、家人起初不能接受、外界看法冷言冷語，都不能阻止Kimberly的熱血人生。相信這本書可以帶給讀者對人生的啟發。－－林廷祥 & 發現Kimberly很辣，是年輕人全都往Instagram跑的這幾年，在臉書的朋友幾乎都剩溫良恭儉，要不就長篇大論，想po個美照還要用被誰標注來解釋動機，Kimberly是少數持續發文的，一張張高難度又帶著艷火的照片，很難不讓男人側目，快忘了她有兩位小孩，是千禧年看到的那個包得緊緊的chubby girl。老實說，都什麼年代了！她大可不用出書，照片已足夠說明一切，但文字是燃燒體脂後的餘溫，畢竟人生歷練比肌肉更迷人。－－詹仁雄 & 我看著她從單純的美麗，到認識主之後的熱情自信，現在更因主發光閃耀。透過翻開她的書，認識她的人，你也有機會跟她一樣擁有不設限的美麗與無法擋的熱血人生。－－蔣雅淇 &
【電子書】Energy全方位運動教本
有多久的時間，忽略自己的身體了？ 是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？ & 關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！ & 運動，從一開始就要做對！ 保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確，運動前暖身沒做足，或是運動後沒有舒展筋膜，肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始，重新認識「運動」這件事，打好基礎，可以預防50%以上的運動傷害。 & 揮別經年累月的肌肉痠痛，原來毛巾這麼好用！ 使用家裡就可以找到的毛巾，讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體，找回自由。與其他健身輔助品相比，毛巾彈性較低，回彈力不高，在做伸展運動時是非常好的輔助品，能避免過度出力，也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展，更容易穩定運動中的姿勢，運用變化多元。 & 動、不動，都好用的脊椎枕！肌力運動的訓練良伴。 對於核心運動初學者來說，枕頭是非常好的輔助品，彈力不過高，軟硬適中，避免姿勢操作時，力量拿捏不對，而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛，具有穩定關節與保護作用。 & 從關鍵需求，打造屬於自己的運動課表！ 不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等，這個章節已經設計好一連串的運動模式，每個模式約有10~12種動作，只要每天跟著做3~5個循環，身體會告訴你。 & 習慣，養成運動循環！ 康德說過：「越自律的人，活得越自由。」 運動亦如是，越是自律運動的人，就越能自由控制自己的身體。 & 習慣，是從自律而來，而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表，在運動變成你的習慣之前，要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長，不妨從14天的肌力或心肺訓練開始，讓自律養成好習慣。 & 投資自己的健康存摺，找回失去的身體自由！ & 本書特色 & *詳細動作分解圖與影片教學，從一開始就打下正確的基礎。 *動作簡單，易學，沒有場地與器材限制，不用去健身房也可以操作。 *60組動作、5種訓練模式、14天漸進式循環課表，找回身體的自由！
【電子書】黑貓奇緣：笑中有淚、淚中有愛，全臺黑貓的動人紀實
為期3年，遍及全臺的黑貓訪調企劃！ 承載本地與外籍貓奴期待的紀實巨作！ 為了讓大眾不要再因為迷信，忽略了黑貓的美好， 臉書粉專「黑貓行動」走出網路世界，蒐羅黑貓與貓奴的溫馨故事。 呼籲以領養代替購買、領養不棄養。 誰說黑貓不吉利？ 該扭轉的，是看待牠們的角度 老一輩的人視黑貓不祥會招來厄運，年輕人則嫌棄黑貓不上相； 因此黑貓不只在收容所乏人問津，送養率更是吊車尾， 流浪的黑貓甚至慘遭無情殺害，牠們的貓生似乎如同毛色一般黑。 但有群人，深深著迷於黑貓的撒嬌與親人，並為之療癒， 甚至有商家的生意因黑貓起死回生！ 養貓就要養黑色，人生才會變彩色 街邊餵養的黑貓車禍傷重，多家動物醫院束手無策，只剩1%存活率的奇蹟。 把僅存生活費全給了流浪漢，驚險搶救差點被吃掉的小黑貓。 一包垃圾即將被丟入垃圾車，袋子裡卻有個「東西」蠕動著── 《黑貓奇緣》打破對黑貓的刻板印象， 從85戶、超過120隻真人真貓的動人心弦故事中， 讓我們以全新角度看見黑貓的美！ 本書特色 1.為期3年，遍及全臺的黑貓訪調企劃。 2.被訪問貓奴統計85戶，囊括本地與外籍人士貓奴。 3.超過120隻真貓，動人心弦的黑貓與貓奴溫馨故事。
【電子書】香港游泳史
任何國家和城市，運動和文化，是主要的兩根支柱，運動源流，多如眾江河之水，也只有一種運動，是以水為主，和運動員息息相関，彷彿能解千愁，這是指游泳。每一個年代，都是泳手的里程碑，海水泳池，前後浪浪相應，浪頭不只有一朵浪花，是一衍，一堆堆如緣聚時的湧浪，所以無所謂勝負，過程才是每個泳手的曼陀羅，也無所謂凋萎或盛放。把這些花卉儲存，幾十年花開花落，猶之比賽時的波紋，若說鏡頭下的比賽片段動人，不如説把每個年代，黃金歲月裏，每個泳手的剪影儲存下來，更屬難得，等於在今時今日，還可以看到銀河系千年前的星宿。
【電子書】山教我的事
走過島嶼的山，聽見內心真實的呼喚 一個插畫家留學台灣的故事 & 「唯有更深入的認識，才能理解，並且打從心裡喜歡。 由衷的認同與喜歡，就是力量」 & 出生於彰化八卦山邊的插畫家沈恩民 從小就熱愛畫畫，夢想有一天能出國留學 長大後，他順利進入夢想中的設計公司、成為知名圖庫的暢銷插畫家 但就在事業爬上頂峰之際，他卻失去了提筆作畫的勇氣...... & 為了逃避，也為了摸索，他頻繁地走進山裡 他參加嘉明湖手作步道假期，學習用雙手作步道 他著熱血教官們，與活潑的國中生一起到高山進行冒險體驗教育 他與調查團隊走入荒煙漫草中踏查古道，聆聽在地耆老與文史工作者的生命故事 他跟隨台電工作人員，走進百年時光之道，發掘一段被淡忘的歷史 他報名淨山活動，以垃圾之名上山，把不該留在山上的東西帶走 他拜訪守護山林的巡山員，聽他們敘說工作的挑戰與艱辛 & 一次又一次的山行，他放慢了步調，多聽了一些故事，也多了一些思考的時間...... & 曾經，他以為自己缺乏的是出國留學的洗禮，但跟著不同的人走訪島嶼的山林，彷彿經歷了一場台灣留學之旅，不僅讓他重拾畫畫的樂趣，也重新找回了自己。 & 本書是作者2014年以來的山行紀錄，他以融合地理、歷史、生態、人文的方式，描繪台灣的山林，更以溫暖的筆調，記錄為台灣山林付出的那群人與那些事。 & 本書特色 & ◎充滿探索趣味的山岳地圖：融合地理、生態、歷史、人文元素，適合慢慢欣賞，也可以當跨領域教材，包括雪山、大霸尖山、南湖大山、嘉明湖、能高越嶺西段、棲蘭、太平山、阿里山、布農祖居之地等。 & ◎呈現山中樸實卻令人著迷的簡單生活：白天專心走路，傍晚紥營、炊食，夜晚伴著星月早早入睡，清晨伴著鳥鳴起床。一日復一日靜謐的山行生活。 & ◎記錄山中人情味：生態工作者對自然保育的熱情、熱血教官對邊緣少年的關心、山友圍坐營火分享人生故事、在山屋裡拉筋聊天說笑、交換裝備使用心得。 & 一致推薦 & 林華慶& &林務局局長 王迦嵐& &健行筆記總監 伍元和& &山屋管理員 吳雲天& &台北市出去玩戶外生活分享協會秘書長 洪廣冀& &台灣大學地理環境資源學系助理教授 徐銘謙& &台灣千里步道協會副執行長 連俞涵& &演員、作家 陳秀蘭& &勇氣書房店主 麥覺明& &導演 劉克襄& &作家、自然觀察者 蔡建福& &東華大學自然資源與環境學系副教授 楊世泰、戴翊庭& &《折返》、《山知道》與《步知道》作者 &
【電子書】收集癖最需要的整理術：塞滿各種小物的房間，也能井井有條
房間無法變得乾淨整齊，是有原因的！ 作者非常喜愛手工藝品、動畫、漫畫、人物模型這類 可愛的東西，是總會收藏過頭的御宅族女子。 被眾多寶物包圍的生活，原本應該讓人滿足不已， 但回過神來的時候，自己的房間卻已經變成 重要的東西和不重要的東西混雜在一起的樹海…… 本書從捨不得丟東西的御宅族視點出發， 透過簡單的小技巧和收納巧思， 以趣味橫生的短篇故事為您介紹 從整理房間到順利將寶物展示出來的過程！ ★喜歡收集食玩、文具、各種餐具嗎？如果喜歡的東西越來越多，要怎麼收藏才能井井有條？不需要「丟光光」也能好好整理，有收集癖的人也能邊收藏邊整理！ ★別把喜歡的衣服塞在衣櫃深處長灰塵，珍藏的玩具也別收在箱子裡放在看不見的地方！當你把喜歡的東西當成「裝飾品」時，自然能為它們在房間中找到最適合的位子！
【電子書】拉拉熊好好玩心理測驗BOOK
想要更了解自己的個性和將來；想知道跟朋友的適合度及印象，喜歡的戀愛對象又是什麼個性呢？ 拉拉熊和夥伴們想了簡單有趣又好玩的心理測驗， 讓你從自己、朋友和戀愛３大部分， 全盤大解析心中的小祕密！ ☆和拉拉熊還有牠的夥伴們一起來玩心理測驗吧♪ ☆超過２５題以上的心理測驗，讓你了解自己和朋友心中的小祕密！
【電子書】制服男友MEN IN UNIFORM：曾崇倫原創寫真
Story of Paul 雖然生病但沒關係，讓微笑Paul細心照顧你～ 網紅Paul已有許多拍攝經驗，而他本身的工作竟是護理師。甫踏入職場的他，將發揮護理所長，照顧好每個病人，他的帥氣酒窩笑容也將療癒你的心。 Story of John 高壯型男上班族，John給你滿滿安全感～ 有著阿宅內心、巨巨外表的John喜歡健身、戶外運動。總是帶著黑框眼鏡的他曾任捷運司機員，也是個愛家愛寵物的新好男人。 Story of Nick 馬桶、燈泡壞了別擔心，台灣水電工Nick幫你修好～ 高中時曾參加籃球校隊，Nick運動細胞非常發達，愛健身的他也曾經在健身房中短期打工過。退伍沒多久的Nick專長修水電，有了他再也不擔心居家修繕的問題了！ 本書特色 滿足你對制服男子的各種想像 男友視角解放最深層情感慾望 Paul保羅 用微笑療癒你白衣男天使 John約翰 滿足西裝控的巨巨上班族 Nick尼克 高校畢業健身狂人水電工 ■護理師、阿兵哥、上班族、校隊、水電工各種職業、不同領域男子look，撩撥你無限想像空間。 ■超肌型男，完全解放，用鏡頭記錄脫下制服後的肌情與汗水。 ■私密故事，大膽公開，不為人知內心世界與情感經歷。 ■知名攝影師曾崇倫創作拍攝，尺度極限男子寫真集。 《制服男友》集結三位「制服系」天菜肌肉網帥全新寫真。甫當完兵即將擔任護理師的Paul，因為新聞隨機採訪「報復性出遊」讓健美且充滿親和力的他引起觀眾注目與討論；曾當過捷運駕駛員的John，超過180的身高與壯碩肌肉讓他總是吸引路人目光；而今年剛滿20歲的Nick有一身小麥膚色與堅硬腹肌，曾是籃球校隊也當過水電工的他因為拍攝肌肉短影音受到粉絲青睞。首次拍攝寫真合集，三人紛紛脫下制服展露傲人肌肉，健美身材不設防。 本書由多媒體創作才子曾崇倫Teddy擔任攝影。曾為中、港、台娛樂及商業領域拍攝藝術照、MV及製作影片等工作。除了視覺作品外，他同時於多個大小音樂節中擔當DJ。曾崇倫Teddy的作品風格獨特，色彩明亮、大膽，將自己的風格融入作品之中，總為觀眾帶來視覺、聽覺的新刺激。
【電子書】全部找出來就是天才！！和小玩笑小水獺一起玩超～～～難的大家來找碴
「擅長開玩笑，所以叫作小玩笑小水獺。別當真喔！」 有時笑，有時哭， 像小孩子般不斷變換表情的小玩笑小水獺， 每一天都過得很熱鬧。 這次小玩笑小水獺變成了 「超～～～難的大家來找碴」遊戲， 陪讀者一起玩。 希望大家能用力找喔！ ★Twitter上超受歡迎的裝傻角色♥ ★超人氣LINE貼圖
【電子書】秘境呼吸：房思瑜寫真書
──房思瑜的第一本個人寫真書── & ‧深入房思瑜最愛的台灣秘境，窺探屬於她的健康生活進行式。 ‧收錄近200張美照，一睹房思瑜在山林秘境中，自然展現的完美體態。 & 「我愛山……是很喜歡、很喜歡的那種。 上山就好像回到家一般地自在。 因為愛山，我變得非常快樂！ & 山，總能帶給我超乎預期的滿足， 所以不管再難再苦，我的心還是想跟山靠近。」──房思瑜。 & ※穿梭高山、森林、草原、野溪、瀑布…，珍藏房思瑜唯一性感寫真 執行高強度的運動至今長達7年不曾間斷的藝人房思瑜，出道多年持續保有精緻童顏與健美身材。 & 放假就往山裡跑、熱愛健康戶外生活的她，這次將帶領讀者一同前往絕美的深山秘境，遠離塵囂、坐擁雲霧繚繞的絕美景緻，透過鏡頭，完全記錄房思瑜在秘境森林中感受自然清新，並以更健康、性感的形象呈現給讀者，邀請你一同窺探屬於她的秘境生活進行式。 &
【電子書】人生很難，但可以用自信的台步踢破鐵板：國際模特兒金禧巴黎成功記，找到不被別人定義的自信
人生的台步 我用自信來走 & 「自信心這個東西除了自己以外，誰都給不了你。」 & 帶著只有172的身高和10萬元，在22歲那年到巴黎圓夢，身為首批闖蕩歐美的模特兒，金禧的成功不只「有拜有保庇」，更是專業的心態與信心的積累。成為國際模特兒的一路上，她曾經因為身高屢屢受挫，但她學會用智慧強大自己，將個人先天條件從「限制」化為「特色」；當她跳脫出既定的框架，用自信包裝自己，機會大門也隨之開啟，成為巴黎伸展台上耀眼的一抹「台灣之光」。 & 嫁給同樣身為模特兒的法國老公，育有一對高顏值混血兒女，她在伸展台上走出自信的台步，也在伸展台下活出精采的人生，當過去的磨練內化為現今的自信，分享一路走來的心路歷程，她用成熟的心境解讀曾經的青春，以獨特的思維化解負面的能量，激勵每一位想圓夢的女孩！ & 她相信，自信是每天都需要補好補滿的綜合維他命，只有餵養足夠的養分給自己，在人生這個生存遊戲中，能力值才會一路升到滿分，成功破關！ & 人生很難，但自信的台步絕對可以踢破鐵板，找到不被別人定義的自己。 & 【獨家收錄】模特兒養成計畫 ●模特兒夢工廠 ●如何成為國際模特兒 ●給模特兒的話 ●妳不是芭比娃娃 ●模特兒圈的#metoo
【電子書】浪漫輸給你．電視劇小說
每一次遇見，都是命中註定；每一次相愛，都是用盡力氣！ 鄭曉恩，一個平凡的出版社員工，負責言情小說的編輯，時常幻想有個高富帥的霸道總裁可以拯救自已苦難的生活。曉恩每天最療癒的時光就是和同事一起偷看對面大樓的帥哥CEO賀天行，他的一舉一動都能讓她們興奮地討論一整天。不料，這個小小的嗜好，卻讓她意外成為賀天行被人推下樓的唯一目擊證人。陰錯陽差之下，曉恩莫名地昏了過去，等她再次醒來，世界全變了！？迎面走過來的人居然是賀天行？熟悉一切小說世界內的霸道總裁套路，決定利用這個優勢，上演絕地大反攻，一定要讓總裁愛上自己！ 我穿越宇宙來到小說世界，只為了與你相戀！ 天亮集團最被看好的接班人—賀天行，雖然靠著卓越的表現坐上這個位子，但身為董事長的私生子，他的身分本來就有些尷尬。在父親倒下後，大房無預警召開董事會，被逼上懸崖的賀天行意外墜樓。沒有人可以解釋，為何陷入昏迷的賀天行會突然抓住曉恩？！曉恩嚇得魂飛魄散，發燒、噩夢加鬼壓床三重奏，好不容易睡著的曉恩再次醒來，竟然看到活蹦亂跳的賀天行出現在她眼前。夢寐以求的總裁就在這麼近的距離，不撲上去實在對不起自己……另一方面，賀明莉聯手胡叔拿下天亮集團的經營權，對於昏迷的天行也虎視眈眈，而天行的墜樓是否另有隱情？ 張立昂、宋芸樺、連晨翔、蔡瑞雪等超人氣偶像主演 三立華劇「浪漫輸給你」由張立昂、宋芸樺、連晨翔、蔡瑞雪等人主演。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，另收錄隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。
【電子書】唐拔博士的養狗必修九堂課：掌握三個月黃金發展期，教出守規矩、伶俐可愛的好狗兒！
人狗關係可以決定你的生活品質！ 想和愛犬共享美好時光，新手旺爸旺媽一定先修。 & ◎養狗前的第一本書，循序漸進，養出好狗並不難！ ◎狗界訓練教父唐拔博士全球暢銷二十年經典 ◎國內知名響片訓練師黃薇菁（Vicki）翻譯 & 如何決定要養哪隻狗？養了要先教什麼？ 養狗要從如何選狗開始不是廢話，只是很多人以為只要看中意就可以帶回家。你一定不知道要選會撲、會咬的狗！俗話說三歲看到大，狗狗三個月就可以決定一生，務必掌握三個月的黃金發展期。狗狗應該學的第一件事是什麼？如何讓狗狗在固定的地點大小便？破壞家具、亂尿尿、咬人，雖然是狗狗的天性，卻不難解決！ 狗狗的行為與性情好不好，可以完全操之在你！ 世界上沒有「完美」的狗狗，但你絕對可以養出「理想」的狗狗。享譽國際的唐拔博士將補足所有你該知道的狗狗知識，傳授大師級養狗心法，從選狗到狗狗各階段發育，各種友善、有效的預防措施，以及解決之道。除了如何挑狗，你也會知道如何為狗狗布置狗屋、如何教狗狗聽從口令和種種居家禮儀。坐下、握手、換手只是基本動作，你將更懂狗狗，也會和狗狗更親密。 訓練狗狗體貼、伶俐、聽得懂人話，愈早愈好！
【電子書】唐拔博士的狗狗訓練完全指南：不分犬種、狗齡與性情皆適用
&老狗也可以學會新把戲？沒有教不好的狗，只要選對方法！ & ◎所有犬種、不分狗齡皆適用 ◎正向訓練法暢銷經典，狗界訓練教父長銷之作 ◎美國眾多訓練師一致同意「最好的狗狗訓練書」 ◎AMAZON讀者四顆半星推薦 你家的狗狗會找最長最貴的地毯做記號、替整座花園耙鬆老土，聽到門鈴，立刻衝刺，見人就拚命戳屁股、舔全身嗎？以上都是狗狗的天性，如果不訓練，這些都是很自然的表現。 你想重新訓練家中已經養成不良習慣的成犬？想教出生僅僅幾星期的幼犬學會基本規矩？想教壯碩的大型犬聽懂你發出的口令？想訓練怕人或攻擊性強的中途之家狗狗？ 所有犬種、不分狗齡皆適用 唐拔博士的「誘導獎勵訓練」簡易、有效、迅速，是一套適用於各年齡層、所有犬種、隨時隨地都可以開始、善待狗狗的訓練方式，三十多年來已獲得許多飼主和訓練師的實證肯定和支持。只要我們能從狗狗的角度出發，就可以讓狗狗「真正樂意」聽從我們的要求，還能讓所有基本訓練通通變成玩不膩的有趣遊戲，教出隨時隨地都聽話乖巧的狗狗。 正向訓練法，用愛讓狗狗聽話 你必須把「手」用在「對」的地方，碰觸狗狗時，都是「獎勵」，千萬不要用手去矯正、推拉、擺弄狗狗，永遠都讓狗狗對你的手（接觸）產生正面的感受。 著重居家適應訓練，讓人狗相處融洽又幸福 不論是性情訓練、行為矯正，還是服從訓練，唐拔博士都以「讓狗狗跟我們一起生活」為訓練目標，讓你可以教出真正適合家居生活又窩心的毛小孩。全書以淺顯易懂的文字解說，你會學到如何善用玩具、零食和獎勵，並把訓練和日常生活融為一體。你會驚訝地發現，「此時此刻」就是最佳訓練時機，跟狗狗一起做練習也一點都不費時費力，反而會變成你跟狗狗共同期待的「最好玩的事」！ 訓練狗狗體貼、伶俐、聽得懂人話，永遠不嫌遲！
【電子書】健身新手重訓攻略
只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 & 健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？ & 一本專為健身新手設計的重訓指南， 從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。 & ◎ 五大項目，帶你立即進入重訓世界 本書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。 1.自體訓練：不用使用任何器材，就能安全練肌肉，例如伏地挺身。缺點是無法調節重量。 2.阻力帶訓練：出差旅行也能練，還可以調節負荷。 3.機械訓練：可輕鬆調節重量，缺點是一定要到健身房。 4.繩索訓練：也是機械訓練的一種，缺點是較難維持正確姿勢。 5.自由重量訓練：使用啞鈴或槓片，可追求高重量，但一不小心容易姿勢錯誤、導致受傷。 & ◎ 超過100組鍛鍊法，安排自己的重訓菜單 針對胸、背、肩、手臂、臀腿等部位，解析重訓項目，並以肌肉解剖圖輔助，讓你可以有意識的鍛鍊到對的肌肉。舉例來說，如果你想要有寬闊的背部，本書將告訴你： 1. 解剖背部肌群：闊背肌＆斜方肌的位置和作用。 2. 圖解鍛鍊方式：包含自體訓練、機械訓練等多組鍛鍊闊背肌＆斜方肌的重訓法。 3. 表格解析優劣：解析各種鍛鍊方式的的優缺點，選擇出最適合的自己重訓法。 & ◎ 量身打造個人化的重訓需求 擁有本書，就像擁有一位貼身的健身教練，可隨時安排個人化的重訓計畫與指導。 情境一：今天想要在家進行上半身鍛鍊，可安排「阻力帶直立上提」鍛鍊斜方肌；「寬距伏地挺身」鍛鍊大肌；「啞鈴側平舉」鍛鍊手臂。 & 情境二：進入健身房鍛鍊下半身，可安排「大腿推蹬訓練」鍛鍊前大腿；「槓鈴弓步蹲」鍛鍊臀大肌；「機械髖外展」鍛鍊臀中肌。 & 本書特色 & 步驟圖解：超過400張彩色步驟圖解，仔細詳盡。 安全鍛鍊：每項鍛鍊法都有重點提示，自己也能安心訓練。 健身入門：擁有本書就像擁有一位專門的健身指導教練，可以快速掌握重訓要訣。
【電子書】365天，每天都想穿喜歡的衣服：MAI的手繪時尚穿搭 Q&A
想每天都盡情地穿喜歡的衣服度日！ 可是真要穿的時候又有無止盡的煩惱…… 解決這些穿搭煩惱的點子全都收錄在本書中喔♡ 雖然很在意大腿，可是喜歡穿褲裝…… 想知道只有粉紅色才能做出的帥氣穿搭造型！ 用男裝來搭配能更提昇女性魅力？ 每天都會遇上的各種穿搭煩惱， 就讓Instagram follower超過13萬人的作者， 用插畫來教妳怎麼搭！ ★買了喜歡的衣服卻不知如何搭配？關於穿搭，女孩們總有無限煩惱，ＩＧ粉絲超過13萬的作者，用插畫一次教會妳怎麼搭！ ★全書收錄超過114穿搭範例，不想費心搭配，也能穿出時尚！
【電子書】主播台下的好球帶人生：那些 MVP 教我的三十件事，不只是一場賽事，輸贏之前，是做好準備，輸贏之後，是團隊精神！
那些MVP教我的三十件事，不只是一場賽事， 輸贏之前，是做好準備，輸贏之後，是團隊精神！ Hasta la Vista!! Baby! 讓我們一起擊出人生全壘打吧！ & 常富寧從1999年開始專職體育主播工作邁入第20年，歷經花式撞球、棒球、籃球、摔跤、壘球等項目的轉播工作，在超過萬場的轉播經驗之中，見證的不只是一次又一次奪冠、封王的榮耀與喜悅時刻。看見更多的是渾汗比賽、刻苦訓練背後的動人故事。體會最多的是發掘關於這些榮耀、故事中每一位運動人的人格特質－－無懼、承諾、自信與責任。 & •南非總統曼德拉（Nelson Mandela）説：「運動非常重要，運動擁有改變世界的力量。」 •在NBA1980年總冠軍賽第六戰，初出茅廬的魔術強森用堅定的語氣，告訴總教練和所有隊友：「不用擔心， 不必害怕， E.J. 就在這裡。」 •老虎伍茲經過逆境，和上一次穿上綠夾克相距了十四個寒暑，在2019年重新第五度在奧古斯塔名人賽封王……。 & 這些贏的背後、這些輸的背後，都有什麼樣動人的故事，且讓常主播說給你聽～～。 & 「我想跟你分享一些就在你我身邊的選手、過世的傳奇，聽得見熟悉的場邊記者，這些十年磨出一劍的國族融合大業，書中所提及的人事物不管經歷了何種遭遇，他們總是正面思考、積極以對！希望你也是！」 & 隨書附：常Sir 書籤
【電子書】居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全
防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？ 可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？ 沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間， 讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！ & 現代人忙於工作或家庭，能自由運用的時間相對零碎，想自主訓練卻常摸不著頭緒，或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊，反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識，從器材的挑選、場地空間的運用、訓練的動作與指標，到健身菜單的擬定，一切由基礎入門，搭配訓練的實景照片，讓你更能掌握居家鍛鍊的核心！ & 在家中獨自練習，或者帶上長輩、伴侶、小孩，無論男女老少，都能在本書中找到最合適的健身祕方！ & 本書特色 & ‧由專業的健身教練提供正確的健身知識，不再害怕練錯傷身！ ‧講求居家可做的簡易鍛鍊，入門門檻低，新手也能快速上手！ ‧模擬居家環境，在有限的器材及場地中，提供最有效的建議！ ‧文字說明，照片輔助，簡單易懂的教學，讓你不再一頭霧水！ ‧雙人運動、親子運動、樂齡運動，全家人的健康都在這一本書裡，一次滿足！ & 活力推薦 & （依姓名筆劃排序） 李永鈺／台灣大車隊行銷長 李佳倫／國立中山大學教授 李信儀／榮聯康瑞副總經理 楊能舒／國立雲林科技大學校長 &
【電子書】花木修剪實用全書：友善環境的自然式修剪實務操作寶典
為什麼要剪、該怎麼剪、詳解示範 至少有5萬人已經認識與了解這項技術 一本從頭到尾都是技術菁華的自然式修剪實務操作寶典 & &花木長不好、生病了、被蟲咬、葉子掉了、花不開、果會落，就算是噴藥又施肥也是沒有用？該怎麼辦？針對上述的困擾，大多數的人們苦於不知道如何下手？其實這些都可能跟有沒有好好修剪有關係！ & 台灣因為地理環境特殊又有歷史的造化下，除了自有原生植物種類蘊藏豐富之外又包含有從全世界聚集在本地的各種世界植物，因此造就了花木種類繁多密度全球第一的植物社會。這個到底該剪還是不該剪？這株不知從哪個部位著手？萬一剪錯怎麼補救？ & 作者李碧峰為園藝界的景觀專家及樹醫，近年來致力於推廣「自然式修剪」，專於辦理修剪作業技術的推廣或職業的教育訓練、技術測驗認證、研習觀摩交流、規範修訂編制。近年來，公園綠地行道樹木的修剪課題，愈來愈受到大眾及各級政府機關單位的重視，因此在各地方也經常辦理修剪作業技術的推廣或職業的教育訓練、技術測驗認證、研習觀摩交流、規範修訂編制等活動，累計至今已經有5萬多人認識與了解這項技術了。 & 本書內容為自然式修剪的原理及實務操作寶典，更是作者實務操作多年的菁華，適合專業人士及一般愛好者，可以滿足平常修剪維護及造型修剪需求。 & 全書分為三大部分，詳列10大類常見植物的修剪示範，釋疑解惑修剪常見的10個QA，提供常見1100種花木植栽修剪維護對策。第一部分說明為什麼需要修剪以及判斷需要修剪的常見狀況，第二部分則針對如何下手修剪的原理及技術，並特別羅列各種花木的強剪和弱剪適期，第三部分圖解100種植物修剪示範，全書完整且仔細詳述有關花木修剪的各項知識與實務技術細節。 & 全書強調「自然式修剪」，著重在修剪時應著重於樹木原生自然樹形的維持，並先採取「12不良枝」判定修剪、再採取「疏刪W」及「短截V」判定修剪，這樣就可以維持樹型的自然美觀及兼顧樹體構造器官組織的健康均佈，與正常的營養與生理生長。其中修剪下刀工法尤其重視「自脊線BBR.到領環BC.（遇有領環組織應避開外移）下刀」，如此可有利於傷口的正常癒合，也能避免危害樹木的健康發展。 & 作者豐富的實務操作分享，造福了各地環境和景觀的美好，例如2013年阿里山森林遊樂區裡的櫻花開花不佳，適當的自然修剪已讓櫻花逐漸恢復往日花季盛開的花況；各地果農更是熱烈回饋分享，應用了自然式修剪技術後，不僅讓果實品質提升了，並且發現在生產培育過程中的病蟲害也減少了，施肥及用藥都可以節省下來；各地行道樹的維護單位是近年來自然式修剪課程的常客，學習後呈現出來的成效，直接表現在行道樹的景觀，越來越優質了。各地保護的珍貴老樹，也運用自然式修剪讓樹木的樹冠層增加採光與通風，減少了病蟲害的滋生、減低風阻而避免風災的危害，更讓樹木有延長生命與永續生長的機會。 & 多年來修剪理論與實務的相互切磋，「自然式修剪」已成花草樹木愛好者、園藝景觀專業者的必學技巧，邀請大家一來了解以及善用「自然式修剪」讓樹木更健康！景觀更美麗！
【電子書】FIGURE SKATING ART COSTUMES伊藤聰美作品集
★台灣第一本花滑服裝作品集。 ★收錄以羽生結弦為首的眾多頂尖花滑選手的服裝照，進一步理解為經典曲目增添深度與光彩的花滑服裝。 & 花式滑冰不僅是一項競技運動，同時是一門要求藝術表現的「藝術運動」。雖然比賽規章裡並沒有所謂的服裝設計分，但服裝依然是曲目編排裡的重要元素。 深受眾多選手、教練與編舞師肯定的服裝設計師──伊藤聰美，正是以其充滿獨特美感、別具風格且注重細節的設計，幫助花滑選手們更完美詮釋曲目。 本作品集收錄羽生結弦、宇野昌磨、宮原知子、樋口新葉、本田真凜等眾多花滑選手的比賽或冰演服裝，並從故事、細節、色彩這三大層面解說設計的理念，是冰迷絕不可錯過的精彩作品集。 & 收錄作品（依選手的姓名拼音排列） 金博洋 Boyang Jin 曙光（2019-2020年SP） 最後的心跳（2019-2020年FS） & 葉甫根尼婭・梅德韋傑娃 Evgenia Medvedev 藝伎回憶錄（2019-2020年FS） & 羽生結弦 Hanyu Yuzuru 最後的時空旅人（2014-2015年EX） 歌劇魅影（2014-2015年FS） 相信（2015年ICE SHOW） 天與地之安魂曲（2015-2016年EX） 希望與遺贈（2016-2017年FS） 星夜（2016-2018年EX） SEIMEI（2017-2018年FS） 起源／黑（2018-2019年FS） 春天，來吧（2018-2019年EX） 假面舞會（2019年ICE SHOW） 水晶回憶（2019年ICE SHOW） 秋日（2019-2020年SP） 起源／紫（2019-2020年FS） & 樋口新葉 Higuchi Wakaba 吉普賽舞曲／ver.1（2017-2018年SP） 吉普賽舞曲／ver.2（2017-2018年SP） 007：空降危機／黑-藍（2017-2018年FS） 活力（2018-2019年SP） 四季／灰藍（2018-2019年FS） 四季／大理石紋（2018-2019年FS） 夢幻女郎（2019-2020年EX） 自由之翼（2019-2020年SP） 詩人（2019-2020年FS） & 本田真凜 Honda Marin 微笑／ver.1-ver.2（2016-2018年SP） 羅密歐與茱麗葉（2016-2017年FS） 奉獻／白（2017-2018年SP） 奉獻／紫（2017-2018年SP） 杜蘭朵／紅-藍（2017-2018年FS） 表演服裝（ICE SHOW） 十面埋伏（2018-2019年FS） 樂來越愛你（2019-2020年FS） & 本田紗來 Honda Sara 美女與野獸（2018-2019年SP） 娃娃臉（2018-2019年FS） & 本田望結 Honda Miyu 天堂之梯（2017-2018年SP） 阿依達（2018-2019年FS） 我能給你的唯有愛，寶貝（2019-2020年SP） 巴西森巴（2019-2020年FS） & 今井遙 Imai Haruka 櫻花意象（2013年～） 無言歌Op.109／紫-粉紅（2013-2014年SP） 馬拉奎納舞曲／黑（2014-2015年SP） 戀人們的夢（2013-2014年／2015-2016年FS） 馬拉奎納舞曲／洋紅（2015-2016年SP） & 木原萬莉子 Kihara Mariko 幻想曲「櫻花」（2015-2017年SP） & 紀平梨花 Kihira Rika 功夫鋼琴（2017-2018年SP） 大路（2017-2018年FS） 交響樂（2017-2018年EX） 國際和平天使（2019-2020年FS） & 松田悠良 Matsuda Yura 我和我的女孩（2018-2019年SP） 四季（2018-2019年FS） 你還不知道（2017-2018年SP） 你永遠不會獨行（2019-2020年SP） 海盜（2019-2020年FS） & 三原舞依 Mihara Mai 教會／ver.1（2017-2019年FS） 教會／ver.2（2017-2019年FS） & 宮原知子 Miyahara Satoko 波希米亞人（2016-2017年ICE SHOW） 赫爾南多的祕境（2016-2017年EX） 藝伎回憶錄（2017-2018年SP） 蝴蝶夫人（2017-2018年FS） 布宜諾斯艾利斯之冬（2018-2019年ICE SHOW） & 宮田大地 Miyata Daichi 神鬼戰士（2018-2019年FS） & 永井優香 Nagai Yuka 灰姑娘（2018-2019年FS） 白夜行（2019-2020年SP） 永別了！親愛的父親（2019-2020年FS） & 白岩優奈 Shiraiwa Yuna 棕髮少女（2017-2018年SP） 展覽會之畫（2017-2018年FS） 白色小協奏曲（2019-2020年SP） & 宇野昌磨 Uno Shoma 冬季／黑-銀（2017-2018年SP） 杜蘭朵／藍-芥末色（2017-2018年FS） & 周知方 Vincent Zhou 我會等待（2019-2020年SP） 雲圖（2019-2020年FS） & © Satomi Ito 2020
【電子書】劉晚蒼傳內家功夫與手抄老譜
劉晚蒼的功夫來源有三：一為譚腿，二為王茂齋傳系太極拳，三為宋永祥傳系八卦掌。後二者是劉晚蒼內家功夫的重要源泉。本書在太極拳部分還原了傳統吳式太極拳的學習程序，補充了樁功、單操的內容，呈現太極拳授受中由樁、至功、至架、至單操、至推手乃至散手這一完整過程。並收錄劉晚蒼在20世紀80年代留下的一組完整拳架照片。宋永祥傳系八卦掌部分為世所罕見，劉晚蒼生前極為珍視，鮮有傳人。據傳劉晚蒼的功夫受此傳系八卦掌受益良多。本書細緻、全面地展現該傳系八卦掌的系統練法，以期宋派八卦掌這一瑰寶廣播於世。
【電子書】天然系韓式質感手工皂
為什麼韓式手工皂的調色特別優雅柔美？ 如何做出有如藝術品般的獨特手工皂？ 顏色搭配、香氣調和、技法應用、豐富洗感， 讓你皂藝升級的手工皂全書。 韓國首席手工皂老師，匯集多年製作天然皂的技法與心得，將一塊小小手工皂創造極致質感，不僅洗出好膚質、留下好氣味，更像藝術品妝點清新生活。 ✓揭開韓式手工皂優雅調色的祕密：天然色粉的調色法 37種天然色粉入皂示範，圖示各種色粉入皂後的深淺變化、顯色度等等，提供手工皂色彩搭配設計的準則。 ※特別收錄：天然粉末色號圖表 ✓ 33款獨特技法，質感造型吸睛 1.分層、渲染、蓋皂章，將這些常見技法再搭配上小巧思、小變化，做出新穎皂款。 2.從基礎到進階的技巧變化，新手入門也能做出令人驚豔的手工皂；讓做皂老手的皂藝再升級。 3.風靡韓國的天然系皂款，從配色到設計，做出迷人的清新風格。 本書特色 1.&& &量身訂做，依照個人膚質做出專屬手工皂，乾燥肌、敏感肌、中性肌等膚質都適用。 2.&& &皂款豐富，示範33款不同技法的應用皂款，耳目一新。 3.&& &圖解配色，第一本收錄「天然粉末色號圖表」的皂書。 4.&& &天然質感：以天然油品、色粉、精油，製作出安心的潔膚、洗顏、洗髮皂等等。 5.&& &寵物適用：特別收錄溫和不刺激的寵物專用皂。
【電子書】你好，我是盧志遠：分析臉型．膚色，髮型零失敗
「 哈囉大家好，我是盧志遠。 這是一本美髮書，如果沒有看過的話，大家可以翻閱一下！」 YouTube人氣美髮頻道「你好，我是盧志遠」的造型師——志遠， 專為亞洲人撰寫的美髮造型書，幫助大家找出最適合自己的自信髮型！ ◇都遇不到對的髮型設計師？你只是不夠認識自己！ 膚色不只有白、黃、黑；臉型不只有方、圓、長！還在用西方標準來評斷嗎？完整分析亞洲人特有膚色、膚質，講解常見五大臉型，統整出合適最適合自己的髮色、長度及瀏海造型。 ◆解決髮型煩惱，和扁頭、瀏海分線等困擾說掰掰！ 頭髮扁塌，用圓梳吹了老半天，還是都吹整不好？你只是少了「往前推」的動作！ 睡醒才發現瀏海炸開了？噴濕、撥吹、順吹，三個步驟輕鬆搞定完美出門！ ◇傳授基本造型，讓你走出家門都像走出專業沙龍。 造型越是基本細節越多！時尚的「韓式低馬尾」和邋遢的「大嬸低馬尾」只有一線之隔，你踏進的是哪條線？ ◆美麗的髮型從完美的髮質開始！ 明明有認真洗頭，為什麼還是容易出油？可能是認真過了頭！過度按摩會讓頭皮快速分泌油脂。詳細講解正確的洗護髮知識，在家也能養出柔順帶有天使光的健康秀髮。 首刷隨書附贈｜美髮沙龍．尤卡150元折價（使用期限至2020年12月31日止） ©盧志遠
【電子書】Super Junior利特親手做！特哥的美味料理祕訣
親手做出美味的料理，就是讓我「變幸福」的祕訣， 希望這本書，也能讓大家感受到這種幸福！ ──利特送給E.L.F的美味禮物！ 【特別收錄！完整收藏】 ★繁體中文版獨家封面 ★專屬中文版序＋親筆印刷簽名 ★海外演出私密心情分享 ★特哥家冰箱大公開 ★親手做料理的IG認證照 ★利特「料性男」寫真 【利特嚴選！料性男食譜】 ★一個人也能吃得簡單美味：泡菜奶油炒泡麵、蘿蔔葉泡菜拌飯、刀切麵疙瘩 ★請客超有面子的豐盛主菜：餃子火鍋、老泡菜部隊鍋、魚糕串湯 ★利特百吃不膩的最愛小菜：馬鈴薯雜菜、大醬醃紫蘇葉、麻藥醃蛋 ★最佳「特」別料理祕訣：馬鈴薯煎餅沙拉、焗烤奶油餃、炒血腸 ★忙碌的利特必吃營養點心：辣炒年糕、果香糖醋肉、麻糬漢堡 ★利特的世界美味之旅：沙嗲雞肉串、港式番茄麵、酪梨莎莎醬 【關於本書】 Super Junior隊長利特以前其實對「吃」不在意，廚房的唯一功能是煮泡麵，吃飯只為填飽肚子。主持《最佳料理祕訣》節目時，面對料理大師們，自己卻對烹飪一竅不通，讓他下決心從最基本的「切蔥」學起，沒想到卻學出了興趣。 現在的他，不僅會為親友下廚，更熟知將各種料理變得更美味的祕訣，真正理解了「吃飯才會有力氣」這句話的涵義。利特親自選出本書的食譜，也寫下自己與這些料理的回憶與情感，希望大家一起動手做，與身邊的人一起享受美食帶來的喜悅。
【電子書】蒼之炎II－飛翔編－
羽生結弦自述2012年世界錦標賽至2016年世界錦標賽的花滑生涯，包括下定決心離開日本、遠赴加拿大訓練、索契冬季奧運會首次奪金，以及創下史上首度超過總分三百分的歷史紀錄。這一路上，羽生始終與傷病不斷搏鬥，但仍屢屢突破困境，達成更高的目標。 「但願各位能透過這本書，感受到自己想要珍惜的事物，或者成為思考某項事物的契機。」__羽生結弦 本書特色 展翅飛離東北，遠赴加拿大進化，索契冬奧銀盤稱王。 即使飽受傷病所苦，仍將一切逆境化作動力的王者之姿。 索契、平昌兩屆冬季奧運會花式滑冰男子單人滑金牌得主──羽生結弦，2012年至2016年花滑生涯總覽。
【電子書】蒼之炎
朱承天 老師&& & •從小嚮往成為「筆舌兩尖，義勇當先」的幫派俠女，所以唸了新聞科系、做過報社記者、電視節目編劇、廣播節目撰稿，以及主持人、雜誌編輯。 & •從媒體轉行做公關，在當時台灣最大的公關公司擔任總監。 & •而後又跨入零售業，參與台灣第一家購物中心開幕，對於購物中心的興起及發展自有深刻體認。後來應邀前往居家連鎖業，擔任行銷和營業主管，北起基隆南至墾丁，都有巡店展店任務。 & •十餘年前到中國大陸，前後在最大的IT連鎖賣場企業，擔任品牌總監、浙江衛視的子公司擔任動漫商品的品牌主管。任職期間，動漫展活動人潮成長五倍，創下業績記錄，並開發超過200項授權商品。 & •回到台灣，積極在生活與興趣當中，努力尋找平衡點。2016年起，更在歐洲展開了「大冒險」，超過百天的自助自駕旅行，完成首本著作，成為獨一無二的零售業主題旅遊書，如今再展零售壯遊，點睛之旅，未完待續……。 & •目前是臉書社團「我是青埔人」版主及管理員，並為桃園市記者協會理事；且擔任吉格國際投資股份有限公司投資總監，負責新項目開發。 & •著有《德國市場遊& 歐陸零售筆記：可以學x可以看x可以吃x可以買》（2017年9月出版）。 & •粉絲專頁：Rosida的歐陸行銷觀察筆記，隨時獲得第一手的行銷洞察！ & 繪者簡介 & 陳仁嘉（Ivy老師） & 日本和諧粉彩協會（Pastel Nagomi Art） 認證正指導師 & 個性隨和開朗，人稱哈哈老師， 曾任職於公關公司及電視台， 有豐富活動企劃經驗。 & 在台取得藝術學士學位， 在校期間擔任社團負責人， 帶領社團參與中小學系列活動， 並獲得全國大專院校社團評鑑優等獎。 探索羽生結弦花滑生涯的起點，分享他自4歲起與花滑結緣，到17歲首次挑戰世界錦標賽的經歷。其中包含311東日本大地震後，面對損毀的家鄉與沒有訓練場地的困境，他如何重新奮起，不僅成功達到賽季目標，也以優秀的表現為震災中的日本帶來勇氣與希望。 「以鼓舞人心的表演，努力拚出好成績──能從這兩種層面打動人們，就是我所選擇的花式滑冰這項運動的美妙之處。」__羽生結弦 本書特色 劍指奧運的少年，所思所感盡在本書。 「我想全心全意滑冰，藉此傳達感謝之意。」 索契、平昌兩屆冬季奧運會花式滑冰男子單人滑金牌得主──羽生結弦，第一本自敘傳，探尋王者的起源。
【電子書】空氣鳳梨圖鑑：魅力品種×玩賞栽培×佈置應用
空鳳迷必定收藏的經典圖鑑！ 內容滿載栽培空鳳二十餘年的寫真紀錄與栽培心得。 入門款、進階款、雜交新種、美型香花款、玩家挑戰級品種， 邀您一起來鑑賞！ ●127款超人氣美型空氣鳳梨圖鑑，從型態辨識到栽培技巧，都有完整介紹。 ●360張空氣鳳梨株型成長+精彩花期寫真，完整捕捉每個品種的特徵。 ●35個空氣鳳梨佈置巧思，盆植、附植、上板、懸吊、垂掛…，應有盡有。 「空氣鳳梨」外型獨樹一格，捲曲多變的葉片，彷彿來自外星的生物，花期一到，還能開出紅色、粉紅色、紫色的花，各有令人驚喜的美麗。最神奇的是不用泥土栽種，吊在窗台放個10天、8天不澆水，依然活得很好，堪稱「地表最強、懶人植物之最」，更是住辦、商業空間簡單裝點就很吸睛的時髦綠寵。 生長於中、南美洲及墨西哥等地區的空氣鳳梨，台灣雖然沒有原生種，但園藝業者持續從產地引進較能適應台灣氣候的品種，甚至是已經適應並能開花繁殖的種類。本書挑出127款市面上最常見、也最容易上手的美型空氣鳳梨，分為5大類做介紹： ●基本款：價位較低，最容易買到的入門品種，適合空鳳新手。 ●進階款：如果已經累積了一點栽植經驗和信心，可以入手價位稍高的進階款。 ●美花香花款：收錄了花序較美豔和花朵帶有香氣的品種。是開花期最富玩賞價值的類別。 ●雜交變種款：漫長的育種周期，使得雜交品種的價位偏高，但是外型格外華麗迷人。預算充足時，入手雜交品種將能體驗另一種進階樂趣。 ●玩家級挑戰款：包含特別稀有、大型的、生長緩慢的、昂貴的品種，甚至是可遇不可求。如果挑戰成功，會有無上的成就感。 本書為《空氣鳳梨輕鬆玩：地球最強！懶人植物之王》增訂版，本次增加了雜交變種款的介紹數量，並邀訪熱愛空鳳的網友們，分享如何在有限的栽培空間中，用立體的方式容納大量品種，而又能營造出富有風格的空鳳小樂園，提供更多佈置靈感。內容則延續由【臺大農場技士、園藝書暢銷作者—梁群健】【空氣鳳梨培育家、台北建國花市唯一專賣業者—Arwoo顏俊宇】聯手出擊，分享二十餘載栽培空氣鳳梨的心得，並且是針對台灣海島型氣候的本地照顧方式，必定能讓著迷於空氣鳳梨的朋友們，在一株一株帶回家之後，都能將這手掌心上的小綠寵，養得健康漂亮！
【電子書】衣櫥加法：擁抱豐盛的自己
衣櫥減法，讓你喚醒了輕盈的自己； 衣櫥加法，將讓你擁抱豐盛的自己。 斷捨離過多衣物的衣櫥「減」法需要勇氣， 經過全然審視、充分計畫與精準行動的衣櫥「加」法則需要智慧。 如何規劃衣櫥架構，如何掌握置裝預算，如何修改、採買、搭配，買衣服時不再只是挑選一件又一件服裝，而是尋覓一片又一片構成美好生活的拼圖……這些統統需要你先檢視自己的生活、定位自己的目標，才能訂製一個最理想的衣櫥給自己。 一旦衣櫥成為你實現夢想的最佳夥伴，你將在穿上衣服後，化身為自己理想中的角色，每一分每一秒都「自我感覺良好」，創造想要的生活，進而擁抱更豐盛且滿足的自己！
