【電子書】【全彩圖解】30+增肌訓練：逆齡．抗老．減重．紓壓．防病 完全攻略
實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 地表最強肌勵提案！ ＜專為30＋設計＞ 30後每年衰減0.5至1％肌肉 ＜超過30個動作＞ 65個宅訓練，你家就是健身房 ＜每天30分鐘＞ 有效鍛鍊你的核心與四肢 ＜累積30小時＞ 堅持8周做好做滿，增肌超有感 65個宅訓練，你家就是健身房 ＜熱身與收操＞ 充分伸展避免運動傷害* ＜上肢訓練＞ 肩背手臂都練，線條、功能兼備 ＜下肢訓練＞ 提高基礎代謝，促進抗老激素分泌 ＜核心訓練＞ 輔助脊椎支撐力，維持軀幹穩定 ＜綜合訓練＞ 平衡肌群發展，避免骨骼位移 一旦體驗過肌肉帶來的好處，就懂... 「情人會背叛你，但肌肉不會就是不會！」 增肌效果媲美微整，讓人越活越年輕， 雕塑體態與線條，瘦出人生的新高度， 提升基礎代謝率，養成吃貨也不怕的易瘦體質！ ＜PART1＞ 拒當疾病高風險族群 事實在眼前的實證醫學 ‧你是可愛還是胖－3準則判斷『該減重了嗎？』 ‧年輕是本錢，久坐不動讓本錢...越來越不值錢 ‧說清楚講明白，9個實證教你拉開與疾病的距離 ＜PART2＞ 觀念有對才會改變 運動迷思的終極破解 ‧別把『都市傳說』當成『不運動』的藉口 ‧終極破解16個QA，別因謠言錯失良『肌』 ‧明明一樣重，看起來卻比較腫的關鍵是... ＜PART3＞ 成為運動新手 只需要1％準備 ‧常見運動5模式，哪種最適合現階段的你？ ‧堅持到底5心法，撐起心累又不想放棄的瞬間 ‧好開始就成功一半，3步驟計畫你的專屬計畫 ＜PART4＞ 增肌訓練還等什麼 65個動作馬上開始 ‧動態伸展10個：活動關節與肌肉，讓身體熱起來 ‧居家訓練44個：核心訓練、上肢訓練、下肢訓練 ‧靜態伸展11個：恢復肌肉彈性，減少延遲性痠痛 【專文推薦】 林長揚 物理治療師、懶人包達人 侯鐘堡 原力復健院長、超級鐵人選手 洪佳翎 義大醫院復健科主治醫師 楊坤仁 高雄榮總急診專科醫師 劉耀宗 高雄長庚復健科主治醫師 【肌不可失‧聯名推薦】 王柏堯 台北榮總資深職能治療師 朱奕華 高醫大運動醫學系教授 朱為民 台中榮總健康管理科主任 李秉家 義大職能治療系主任 林槐庭 高醫大運動醫學系主任 胡翔崴 金捷生技執行長 郭藍遠 高醫大運動醫學系教授 郭立杰 成大職能治療系教授 張乃仁 高醫大運動醫學系教授 張博智 高醫大附設中和醫院胸腔外科主任 楊智鈞 大千醫院心臟血管外科主任 賴家欣 慈惠醫專物理治療科主任
【電子書】一把美工刀削出可愛小動物：我的第一本木雕手作書
全新封面，暢銷修訂版！ 文化部第40次中小學生優良課外讀物推介 初學零失敗 隨手可削的木雕創作 ◎專業木雕師博親授圖解步驟 超簡單 ◎新手一學就會 輕鬆削出一座動物園 ◎消除煩惱解放壓力 全新木雕初體驗 木雕在以往常被視為極其需要耐心、細心與繁複雕刻動作才能上手的傳統工藝，但作者以日常可見的工具——美工刀，搭配削鉛筆的方式，便能創造栩栩如生的可愛小動物。即便沒有高超的木工技巧，只要找對木頭的紋理方向，了解木頭的生長結構，跟著書中詳細的圖解步驟便能雕出專屬於你的溫暖療癒小動物
【電子書】第2名的逆襲：WBL2寫真書
曾經，你讓我眼裡只看見你； 這次，換我來攻陷你的世界。 & 不想要望著望著孤單消失在眼前， 不希望走著走著沒有一起到終點。 同行的路上，會有你嗎？ & 五年之間，會發生什麼變化? 讓自己變得更強更成熟， 就會找到爭取愛情的勇氣，然後不再錯過！ & ★精美印刷： 封面：採用進口美術紙，高質感裝禎設計值得收藏。 內頁：使用高階雪印刷，將劇照中的畫面美好停格。 & ★特別收錄：【獨家精選幕後花絮】【主演真心話】 & ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘 特別演出：張睿家、石知田 & ★2021開春備受注目的口碑BL作： WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作。 & 【故事大綱】 「華磐資訊」今天人人自危，原因無它，身為被收購的公司，誰不為自己的飯碗擔心，就算老闆娘派來負責後續的兒子保證收購方不會輕易調動人事，也難保真能不裁一人，不景氣的年代，cost-down 最簡單的作法就是裁員，尤其聽說對方派來負責整合的經理是傳說中「砍人不見血、殺人不手軟」的周家大刀王？ & 周書逸憤恨地瞪著眼前一派輕鬆自在的高仕德，五年的時間，足夠讓兩個男孩成長為男人，也足夠周書逸認清年少輕狂的感情？不服輸的他也決定，他若無心我便休，從此青山只認白雲儔！沒想到五年之後狹路相逢，高仕德是自家收購的科技公司代表。被某個沒良心混蛋惡意遺棄的萬年老二決定逆襲，他或許學業贏不了他，但工作上，他會讓他知道什麼叫做收購方的驕傲！ & 【製作團隊簡介】 出品｜WeTV #結果娛樂 播出平台｜WeTV Taiwan 日本播出｜VideoMarket #RakutenTV 監 製｜蔡妃喬 導 演｜姜瑞智 製 作 人｜潘心慧 編 劇｜林珮瑜 &
【電子書】狗狗這樣吃，癌細胞消失！：須崎博士的毛小孩防癌飲食指南‧日本權威獸醫教你做出「戰勝癌症」的元氣愛犬餐
☆好評不斷！【暢銷新裝版】全新上市☆ 第一本專為毛小孩設計的「防癌飲食」指南！ 教你利用【全年都能買到的平價食材】╳【超簡單的料理步驟】 讓愛犬增進食慾、體力變好，大大提升免疫力自癒力！ 資深愛狗人「柴犬Q將」臉書粉絲團主 Q娘& 真誠推薦 & ◎狗狗的癌症，比人類的癌症更致命！ 十歲以上的高齡犬，50％以上有罹癌風險，大部分會死於癌症。 只餵狗飼料，會讓你的狗狗成為得到癌症的高危險群！ & ◎營養美味的食物，就是毛小孩最好的抗癌藥方！ 讓狗狗吃對食物、擁有健全的免疫機能，就能殺死體內的癌細胞。 日本權威獸醫須崎恭彥，教你運用平價食材做出44道狗狗防癌料理， 詳解13種癌症的初期症狀、建議飲食與照護方式， 預防罹癌、防止腫瘤擴大、調理虛弱體質都有效， 幫助你陪伴生病的狗狗一起愉快生活，不再手足無措！ & ★須崎醫生的「狗狗抗癌料理」有３大特點！ ◎比市售飼料安全、營養、美味！ ──獸醫博士設計的超簡單愛犬抗癌餐，只要記得「２２２３１」的比例就能完成。 （提供抗氧化力）蔬菜類2成 ＋ （供應熱量）穀類2成 ＋ （維持身體功能）大豆製品2成 ＋ （維持身體功能）魚․肉․蛋․乳製品3成 ＋ （促進食慾）湯底1成 ──────────────────── ＝ 健康美味的愛犬抗癌餐！ & ◎不需要特別為狗狗採買食材！ ──人類的食材就可用，圖文詳列70種選擇與有效吃法，準備起來毫不費力。 1. 蔬菜類：高麗菜、南瓜、花椰菜等20種選擇。 2. 穀類：糙米、馬鈴薯、地瓜等8種選擇。 3. 大豆製品：豆腐與納豆等2種選擇。 4. 魚或肉類：雞肉、鮭魚、貝類等8種選擇。 5. 乳製品：起司與優格等2種選擇。 6. 水果類：蘋果、橘子、香蕉等8種選擇。 7. 湯底：柴魚片、小魚乾、蝦米等12種選擇。 & ◎專為食慾不振、吞嚥困難的狗狗設計！ ──提供多種飲食巧思，增加口感與美味，誘發狗狗的食慾。 巧思1：研磨。像蓮藕和馬鈴薯等較硬的食物，可以研磨後再放入雜燴粥裡。 巧思2：蒸煮。切成片狀的魚肉類，用蒸煮的方式取代炒或烤，會讓肉質更柔軟。 巧思3：勾芡。加入山藥泥或蛋勾芡後再餵食，就能幫助狗狗順利吞嚥。 巧思4：搗碎。根莖類、豆類食材經加熱處理後搗碎，即可協助進食。 巧思5：攪拌。用美乃滋或蛋等具有黏稠特性的調味料加入攪拌，輕鬆增加稠度。 & ★須崎醫生的「狗狗抗癌料理」有５大強項！ 【強項1】史上第一本！專為毛小孩設計的防癌飲食對策。 狗狗跟人類一樣，也會罹患癌症！你是否曾注意到愛犬食慾不振、活動力減退？你知道某些犬種是癌症的高危險群嗎？日本權威獸醫須崎博士開講，傳授最正確的狗狗防癌飲食知識！除了深入解析13種常見癌症，還教你運用天然食材取代藥物和手術──現在就能開始改變你家毛小孩「容易形成癌細胞」的飲食習慣！ & 【強項2】省錢省時間！一整年都買得到的常備抗癌食材。 專家說：「只要是飼主自己也願意吃的東西，就可以用來餵食愛犬。」而本書中所介紹的食材不但「人類和狗狗都能吃」，還兼具「平價」及「全年買得到」的特點。所以，只要準備一次材料，就可以做出全家人包括毛小孩都可以吃的料理，不必花大錢，也不會多花時間，一兼二顧，輕輕鬆鬆就能顧好自己與毛小孩的飲食健康！ & 【強項3】全圖表解析！一看就能做出營養滿點的狗狗抗癌餐。 全書70種食材皆用表格說明，一眼就能看懂哪一種「天然食物」裡含有什麼「抗癌營養素」，再配合「２蔬菜＋２穀類＋２豆類＋３肉類＋１湯底」的比例，就能自行配菜！即使是平常不下廚的人，也能「快速選對好食材→輕鬆調配好比例」，做出健康美味的愛犬防癌餐。 & 【強項4】建議最對症！針對食慾不佳的狗狗設計進食巧思。 「狗狗生病了，什麼都吃不下怎麼辦？」看著愛犬一天比一天消瘦，主人真的好難過！須崎博士特地為食慾不振的毛小孩設計「高蛋白料理」與「高熱量料理」，只要改變料理的方法、加入提升香氣的食材，藉此誘發狗狗的食慾，即使只能吃一點點，也能儲備對抗壞細胞的基本抵抗力。 & 【強項5】QA最全面！權威獸醫解答所有愛犬防癌料理的疑難雜症。 「聽說狗狗不能吃大蒜」、「聽說狗狗吃白米飯會罹癌？」……就是因為太多「聽說」來的資訊錯誤百出，所以才讓狗狗身體越養越糟糕！須崎醫生要破除這些謠言，從14個Ｑ＆Ａ中全面傳授你最正確的癌症狗狗飲食及照護方式！ & 真誠推薦 & 「柴犬Q將」臉書粉絲團主 Q娘 在須崎恭彥獸醫師的這本書裡，不僅教導大家利用天然的食材讓狗狗吃的健康增強免疫力，更讓毛孩們能享受到美食的權利。誠摯地將本書推薦你，一起用料理來守護毛孩的健康！ &
【電子書】第2名的逆襲：WBL2
曾經，你讓我眼裡只看見你；這次，換我來攻陷你的世界。 & ★特別收錄： 1.全彩精選劇照。 2.精彩番外篇。 ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘。& &特別演出：張睿家、石知田 ★WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作的2021口碑BL作。 ★人氣編劇家林珮瑜主寫；暢銷小說家羽宸寰改編。 & 相隔了12348公里的高仕德與周書逸，原以為只是短短三個月的分離，但再次相見時，已是多年後的狹路相逢。 一千多個日子的沉澱，足夠讓兩個男孩成長為男人，也足夠讓雙方認清年少輕狂的感情，退下浪漫披上現實。 周書逸憤恨地瞪著輕鬆自在的高仕德，這些年來高仕德的不聞不問已讓周書逸將他打上負心漢的標籤。 & 五年前，高仕德主導一切，高高在上，但這一次，被某個沒良心混蛋惡意遺棄的萬年老二決定逆襲，讓他知道什麼叫做第二名的驕傲！ &
【電子書】疫情副作用：新冠肺炎下的職業棒球
★職業運動史最特別也最難忘的一年，完整回顧疫情慘重的2020年全球棒壇大小事。愛棒球的你必蒐藏的運動文學！ ★知名棒球作家／高國輝傳記執筆作者卓子傑，觀察側寫美國職棒至中華職棒的危機問題與應變策略，深度探討分析關鍵議題！ 新冠肺炎（COVID-19）疫情高漲的2020年三月天，適逢各國職棒開幕時節，疫情是如何影響美國、日本、韓國與台灣的職業棒球開季？美國職棒大聯盟如何在遭受防疫危機與勞資困局中重啟縮水賽季？ 而全球率先開打並受世界體壇強烈關注的中華職棒，如何在爭取奧運資格並量身打造職棒賽程後，遭到疫情侵襲，又從提前開季到二度延後，最終在防疫成功的背景下果決開打，從閉門開戰到逐步開放入場，其中有多少商業抉擇？儘管注定賠錢仍要逆風開戰，聯盟的考量點何在？ 2020年是中職卅年歷史上擁有最高關注度的一年，在萬眾矚目的特殊賽季中，外部環境出現多少光怪陸離的疫情副作用？內部又存在多少由來已久的競賽與制度問題被各界廣泛討論？形成制度從權的背後原因何在？作為百年老店，美國職棒的制度是否無懈可擊？ 疫情終將過去，但產業、市場與生活型態還回得去嗎？疫情對職業運動的可逆和不可逆反應為何？面對民眾生活、消費模式的轉變，職業運動該如何化危機為轉機，喚回觀賽熱潮？ ★「不看成績、不讀紀錄，從社會觀察的角度帶你看中華職棒。」──名球評曾文誠 名人推薦 知名球評曾文誠、陳子軒，中華職棒球員工會理事長周思齊，台灣運動好事協會理事長謝文憲，《關鍵評論網》共同創辦人楊士範，《運動視界》主編楊東遠，TSNA執行長卓君澤，名作家李秉昇、瞿欣怡、張瀞仁，麥卡貝網路電視總經理廖啓璋──聯合推薦！
【電子書】開口笑：絕對是最經典的笑話王
因尷尬丟臉下不了臺的時候，你就需要這一本!絕對好笑、絕對有料！心情低落時、公司裁員時、考試掛蛋時、上班打混時、聊LINE無聊時，迅速打開這一本，把歡樂即時傳染出去！絕對讓你一開口就笑！保證讓你笑口常開，好心情使你更有人氣！要的不是錢 小明和媽媽上街，看見一個窮苦女人帶著黝黑瘦弱的小孩子哀憐的求助：「請可憐可憐這孩子吧！他沒有父親呀！」小明的母親一聽趕緊丟了一個十元硬幣給那孩子。小明有點迷惑的說：「媽媽，妳給他錢有什麼用？他要的是父親呀！」
【電子書】高級手工訂製紳士鞋：世界第一流製鞋專家技術x實做示範
★2010年德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎 ★2014年東京銀座個展 ★2015年日本皮革工藝展日本文部科學大臣獎 ★2017年紐約「FOGUE SPACE CHELSEA」畫廊個展、法國坎城電影節展示會 ★2018年東京、北海道個展；榮獲日本皇室宮內廳肯定，締結商業契約 & 日本東京手工鞋工坊 MISAWA WORKSHOP 經營者三澤則行，同時以手工製鞋家、藝術家及講師等多重身分活躍國際舞台。師事製鞋界大師磨練手藝，憑藉製鞋天分及藝術品味，讓他在德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎，更是以製鞋類榮獲日本皮革工藝展文部科學大臣獎的第一人。奧地利維也納的學藝經驗，讓他全方位獨立製鞋的技術更加扎實。後將製鞋工藝融入藝術美學，並鑽研皮革工藝，擴增創作底蘊，讓作品不僅是深具機能性的工藝品，更因發揮材料表現力，融入日本美學的造型風格，成為獨特的藝術品。於紐約開個展，受各方矚目，並在法國坎城電影節舉辦展示會，將手工製鞋引領至前人未到的藝術領域。他的手工訂製鞋即使一雙要價30萬日圓，客戶仍是絡繹不絕。奧斯卡史上最年輕的影帝安德林‧布洛迪、美國導演史派克‧李等多位國際知名演員、導演，都是他的忠實客戶。因其在專業上的成就，目前也在新加坡名門設計學校「TaF.tc」擔任特別講師。2018年更是榮獲日本皇室宮內廳肯定，締結商業契約。 愈是頂級手工訂製鞋，工序愈精緻講究。本書由製鞋專家兼藝術家三澤則行實做示範牛津鞋及德比鞋製程，用2200幀全彩照片詳實記錄製鞋七大步驟的每一道工序，從鞋楦的專屬量製、不同部位皮革用料的精心挑選、拉幫力道的線條弧度、縫線捻合粗細和上脂度等，彰顯每一處小細節都不妥協的講究和堅持。完成品鞋身的線條美感、底邊的流線度，更可體現藝術家的卓越手藝及品味。本書可謂濃縮了三澤則行手工製鞋20年純熟技術和藝術精華。 & 本書特色 & ★第一本手縫沿條製鞋法實做書 ★建構手工製鞋完整專業知識：從打版製作、製作鞋面、拉幫、沿條縫合、貼合大底、裝上鞋根、修整完成共七大步驟，徹底分析手工製鞋所有工序和要點。 ★呈現世界第一流專家的技術和美學：全彩印刷，用2200幀照片捕捉每一道細節、手藝和品味。 ★工欲善其事必先利其器：收錄七大製程中畫線、裁切、敲打拉扯、黏著縫製、削整、固定、修整共69種輔助工具及其功能說明。 ★隨書附贈實做所用25cm鞋型紙板
【電子書】Fantasy：黃欣元Alvin寫真書
From Straight to Unlimited Fantasy 學生時期學體育，一路以來從事健身事業。天真直率、無害的他彷彿只有鋼鐵直男的一種幻想，這次寫真將把正經八百的他，透過鏡頭展現不一樣的多變風貌。 Wild Fantasy 大自然的幻想，貼近陽光健美的欣元，拋開束縛的野性之旅。 Gentle Fantasy 時尚紳士的幻想，西裝、襯衫下的爆筋巨肌。 Adult Fantasy 房間內的幻想，淋浴、泡澡、滾床，男友視角陪你玩天馬行空的肌情遊戲！ Childish Fantasy 孩童般純真、帶點調皮的態度與笑容，一點點幼稚、搞笑，反映出欣元大男孩的那一面，呈現鄰家男孩般的歡笑日常。 ©黃欣元、台灣角川 天菜體育生到金牌教練！健美冠軍黃欣元首本個人寫真書 突破自我尺度 多變造型、大自然野拍、時尚型男全呈現，滿足你的所有Fantasy！ ■知名健身教練、健美冠軍黃欣元首本個人全寫真書。 ■東台灣拍攝，熱帶美景、湖泊、海灘、溫泉、山岩、瀑布、旅店、古蹟，欣元將化身你的健美情人，徜徉海天一色。 ■陽剛、性感、帥氣、誘惑、頑皮，全新造型、百變內著、裸身爆肌，最自然、純粹的模樣挑逗你心。 ■天菜攝影師曾崇倫掌鏡拍攝，擅長豐富色調與人物肢體表現，挑戰室內與外景極限尺度。 黃欣元不但是知名健身教練，因為他健美的體魄與陽光外型，每每成為各大攝影師與廠商愛用model。出版健身工具書後，他開始思考推出一本全寫真作品，獻給喜愛他的讀者。如今他終於卸下心防，突破自我尺度，全力展現陽光笑容與健壯猛肌，絕對要讓你目不轉睛。 Fanstasy，健身教練走出健身房的不同幻想。度假型男、野性呼喚、時尚熱情、神秘冷峻，危險情人與純真大男孩，兩種極端一起呈現，帶你深入這個體育系男子的另一世界。 隨書附贈 黃欣元寫真海報（尺寸約29.7x42cm，折疊投入）
【電子書】漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽
我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始訓練呢？ 會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？ 透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！ 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。 在《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)和《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)相繼出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin Keith Hanson）轉而為第一次跑馬拉松的跑者寫下《漢森初馬訓練法:第一次跑馬拉松就完賽》(Hansons First Marathon, 2018 Copyright Edition) ，指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫和執行馬拉松初挑戰的訓練和參賽計畫。 作者想讓讀者瞭解，無論有沒有經驗，跑完馬拉松是每個人都能辦到的事情，除了撐過第一場馬拉松，把它從人生清單上劃掉以外，讀完這本書可以學到，如何透過最好的訓練和瞭解過程中會發生的事情以從中成長，在詳細解說增長跑步距離的原因和方法，以及建構訓練計畫。他們同時在書中破解常見的迷思和錯誤觀念，並提供能讓你成功完賽的課表。書中也訪問資深運動員，請教他們最希望在跑初次馬拉松前知道什麼，讓讀者能從別人的失敗和成功之中受益。 《漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽》包含跑者所需要了解的一切內容： 找到適合自己的起點，選擇正確的訓練計畫 訓練哲學與馬拉松生理學 各項訓練的準則與配速 聰明地設定比賽目標，選擇相應的訓練計畫 因應突發狀況適當調整訓練計畫 選對自己的賽場 伸展訓練與肌力訓練 日常跑步和比賽之後的恢復方法 基於科學的訓練期和比賽日的營養與水分補充指南 尋找適合自己腳型和馬拉松訓練的跑鞋 賽前最後6週的訓練指南 如何輕鬆自信地進入起跑線 設定理想的馬拉松比賽策略，輕鬆掌控一切 對任何跑者來說，馬拉松都是一項激勵人心、有意義的挑戰，如何站上起跑線與如何完賽都很重要。選擇漢森初馬訓練法，開始你的馬拉松歷險，你將為成功完賽做好準備。 推薦人 李翰暄& Akebono曙光跑團創辦人 徐敦傑& 跑步專業編輯/教練 陳雅芬& 萌少女跑跑班教練
【電子書】複身犯：電影設定集
開創臺灣在地近未來科幻影劇嶄新指標 為心理懸疑與動作驚悚類型作品賦予革新詮釋 2021年，將全面改寫你對臺灣影劇開創性的認知！ & My name is Legion; for we are many. （我的名字叫「群」，因為我們是一群人住在一個人的身體裡。） & 五個嫌疑犯，共存在一個身體之中。 你……會選擇相信誰的證詞？ & 失蹤者的安危與案件能否嶄露曙光 取決於這場「大腦內」展開的極限心理戰…… & 金鐘導演─蕭力修執導 金獎影帝─楊祐寧、影后─張榕容 領銜鬥智 李銘忠、陳以文、王淨、林哲熹 豪華陣容同台，個性競演！ & 改編自文化部「105年度徵選優良電影劇本」首獎《193路（往月球）》、觸及道德思考及近未來科技的心理懸疑作品。 & 揉合心理驚悚、人倫道德以及科幻懸疑元素，2021年衝擊感官與價值觀的鉅作《複身犯》，受困於人體閉鎖空間的詭詐對決，在「重生怪物」的腦內激烈交鋒！ & 創作發想˙演員詮釋˙幕後創意˙精彩劇照 收錄幕後精彩奧秘，匯集各領域創作專業的電影設定集！ & 【怪物誕生的起點】 & 「他是我們一起製造的怪物，這個世界沒辦法接受怪物的存在。」 「那我還是會選擇和怪物站在一起，面對這個自以為正常的世界！」 & 一場離奇的車禍爆炸事件，竟和震撼社會的兒童連環失蹤案產生了連結。 面對案件非破不可的壓力，在193路小巴上殞命的五名乘客，竟在警方和研究機構聯手之下「被迫」死而復生。 & 關鍵因素，在於這裡頭疑似潛藏著案件的「真兇」。 & 運用仍在實驗中的意識上傳技術，五名罹難者的人格被移轉至一個陷入植物人狀態的死刑犯身上。 & 載體檔案： 代號193。原名陳光軒，因殺妻案入獄服刑，於獄中畏罪輕生，陷入植物人狀態。為偵查兒童連環失蹤案，於本次偵查計畫中啟用為人格意識上傳用載體。 & 人格檔案─01： 許明哲。193路小巴事件的罹難者之一。特戰旅退伍，妻子在生產過程中難產離世，留下患腦性麻痺症的女兒，許明哲與母親一起照料女兒。 & 人格檔案─02： 廖志輝。193路小巴事件的罹難者之一。城府深，凡事以利益優先的商人。屬於談判棘手的對象，必要時須考慮釋出某種程度的利益。 & 人格檔案─03： 王庭。193路小巴事件的罹難者之一。個性輕佻，行事不按牌理出牌。現階段仍在摸索交涉方式。 & 人格檔案─04： 邱俊生。193路小巴事件的罹難者之一。言行粗鄙，但個性孝順。與其關係密切的祖母或許可成為攻略重點。 & 人格檔案─05： 林子平。193路小巴事件的罹難者之一。大學生，目前狀況不明，嘗試接觸中。 & 五個嫌疑犯、五種版本的「真相」，讓已是蒙上一層黑霧的案件更加撲朔迷離。 & 充斥多種人格與情緒，謊言與訕笑夾雜的證詞， 卻是攸關失蹤者性命與一連串事件解答的關鍵。 & 究竟在這些人當中，誰是無辜的受害者？誰又是暗藏鬼胎的加害者？ & ◆ 以科技立論基底，在展現娛樂性之餘，同時闡述道德與社會等多元層次議題◆ ˙將「借屍還魂」這個長期備受關注的題材，融入科幻新元素，驚悚的心理戰將挑戰你的感官忍受極限。 ˙楊祐寧從影以來的全新挑戰，一人分飾多角、揣摩詮釋不同人格，瞬間轉換性格的精湛技巧讓你無法移開視線！張榕容、李銘忠、陳以文、王淨、林哲熹詮釋風格迥異的個性派角色，同場精彩競演。在讓人神經緊繃的情節中，同時流露出觸動人心的情感與省思議題。 ˙結合美術、造型、燈光、攝影等專業領域人員打造以現實為本、洋溢近未來科技風貌的實驗室與腦內意識空間等場景，臺灣科幻作品的嶄新起點。 & ◆ 濃縮電影精粹、創作者們竭盡心力的創意共鳴大解析 ◆ ˙紙面上的精彩回顧──收錄個場景豐富劇照，藉由翻閱書頁，再次體驗穿梭於緊湊迷離劇情之間的震撼！ ˙你戴上的是哪一張人格面具？──解讀人格塑造與角色詮釋秘辛。 ˙擦出創意火花的專業技術激盪──看造型、美術、攝影等幕後功臣如何打造衝擊感官的《複身犯》世界。 ˙臺灣科幻心理懸疑作品的創作源起──導演蕭力修、監製林秉聿，於專訪徹底解析《複身犯》誕生過程的脈絡與諸多發想緣由。 & 【貫穿《複身犯》的核心概念】──與真實社會的對話：我的名字叫「群」 & 監製／林秉聿： 電影片頭引用《聖經》一段話： 耶穌問：「你叫什麼名字？」 他說：「我的名字叫『群』，因為我們是一群人住在一個人的身體裡。」（My name is Legion： for we are many.） 這句話的背景是：村子裡有個人被許多邪靈附身，耶穌在驅魔時會先問「你（邪靈）是誰？」、「你（邪靈）叫什麼名字？」呼應作品人造多重人格與附身兩種含意，以及「你是誰」（自我認同及貼標籤）的議題。 & 導演／蕭力修： 我覺得這句話很有趣，我的解讀是──對於身體有殘缺的人，我們比較容易有同理心，相對之下，對精神有殘缺疾病的人，可能因不了解而恐懼。電影中切分人格，也像是社會把有缺陷或是怪異的人都判斷成「不是我們」，但其實我們都是一體，社會是一個整體。 就像先前提到，其實，我們每個人可能都有缺陷、都會犯錯，每個人都有灰色地帶，其實，我們都一樣。我認為大家互相了解、彼此視為一體，才是社會進步的力量，希望「接下來的這個世界，你就是我，我就是你，誰也分不清誰是誰」。 & 【從原劇本淬鍊、延展而成的無限可能性】 & 監製／林秉聿： 劇本是電影作品的起點，身為監製，我重視的是劇本的「娛樂感」，指的是閱讀故事時的興奮、意外性及心情轉折。以《複身犯》為例，吸引我的是電影的「高概念」（High Concept，意指「用少量字句陳述作品主要概念」）──後天人格分裂／人造多重人格，以及導演最後設計的謎中謎、翻轉劇情的驚喜彩蛋。 & 導演／蕭力修： 看完原劇本後，我們都希望將它拍成一部懸疑驚悚、犯罪、科幻的商業類型片，取得共識後，即開始研究如何在觀眾容易閱讀的前提下，於商業娛樂的表層達成這個目標，再去闡述背後的意涵。例如我個人想討論「人造多重人格的腦內世界究竟是何種樣態」──他們生病了、不知道彼此，及切換到另一個人格後的恐懼與未知。有醫學專家認為，大腦其實可並存多個人格，它們是能夠溝通且共存記憶的，而多重人格症狀或許是無法共享記憶所致。因此拿到這個題材時，我就對劇本從反方向來描寫多重人格這件事抱有很高的興趣。
【電子書】以心悟道論道德本源：從太極高手到應物自然
整合內家武術和道家修煉，探索真實世界的意與氣，增加身體健康、強化習武功力。「太極者無極而生，道之虛無生一氣，天地為一大太極，人身為一小太極。」這些道理都說明，修煉太極就是修道，修道就是練習太極。虛無不是太極拳的最高境界，而是太極拳修身明心的本源。
【電子書】美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉
《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量， 毫無目標的隨興亂練，即使你持之以恆，身型也不會有所改變！ 本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，提供飲食、訓練的科學化建議， 以系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！ ◎必練！美國第一健身強人的科學化重訓公式 1.肌力訓練公式 獨創一套具體且強效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。簡單易記的關鍵公式如下： 2－3：每次訓練二到三個主要肌群 4－6：每組硬實組做四到六次 9－15：每次訓練做九到十五組的硬實組 2.有氧訓練公式 該做多少有氧才能減重？有氧對增肌是好是壞？做多少有氧算太多，做過頭會如何？ 不僅破除常見有氧疑問，並提供舉重結合高強度間歇訓練的快速減重方法。 3.體格雕塑鍛鍊公式 鍛鍊六大肌群：包括：胸、肩、背、手臂、核心、腿，列出有效鍛鍊這些肌群的項目，是想要鍛鍊出精實體格的必練基礎。 健力三巨頭：包括槓鈴深蹲、槓鈴硬舉、槓鈴臥推，這三項為力量訓練之王，能練到全身最多的肌肉。 ◎飲食×重訓計劃，練出精實肌肉的訓練菜單 美國第一健身強人親自帶著你跟著做，日常飲食搭配重訓計劃，制定個人的訓練菜單。 1.飲食計劃 檢視自己需減脂，還是先增肌，兩種吃法的不同？需要補充多少蛋白質？一定要維持「乾淨飲食」？營養補充品之必要？破除健身飲食迷思，並提供增肌減脂的飲食菜單建議。 2.重訓計劃 提供一套高效訓練計劃模組，並有三種訓練課表，讓健身新手可以快速入門，上手後即能自行設計專屬的訓練菜單。 ◎本書實證分享 本書方法不受年齡、基因、現況限制，人人都可以有效鍛鍊出精實身型。 【案例分享1】 我為了參加男性五十歲體能比賽而接觸本書，執行十二週後瘦了27公斤。最後，我在男子公開賽新手組得到第五名，更棒的是訓練的過程中，我的肌耐力進步神速。臥推從85增加到135公斤，負重深蹲、硬舉和過頭推舉也都有明顯的進步。 【案例分享2】 26歲，執行本書計劃後，我從95瘦至74公斤，體脂來到9％。在此之前，我嘗試過很多訓練和節食法，雖然有瘦一點、壯一點，但從來沒有真正滿意過。人生第一次在減脂同時還增肌，瘦下來還明顯更強壯。採用本書方法後，臥推從110提高至120公斤，負重深蹲從115拉至145公斤，硬舉從135上升至165公斤，這讓我對這套方法充滿信心。 本書特色 1、結合科學文獻與實戰經驗 2、破除健身者的常見迷思 3、飲食搭配重訓的12週訓練菜單 4、圖片示範訓練重點
【電子書】保證有笑：笑到皮皮剉！
5秒讓你笑到爆，笑到噴淚，笑到發瘋。新奇、搞笑、KUSO、可愛、趣味。Rolling on the floor laughing最無聊的冷笑話笑死人不償命的廣告標語「老衲」「貧尼」大過招可憐又可悲的醉漢長官們的爆笑發言爆笑醫生集錦搞笑的至高境界，讓你笑到翻過來，笑到肚子痛，笑到滿臉抽搐，笑到渾身痙孿。字的對話熊對能說：窮成這樣啦，四個熊掌全賣了。兵對丘說：兄弟，踩到地雷了吧，兩腿都沒了。王對皇說：當皇上有什麼好處，你看，頭髮全白了。口對回說：親愛的，都懷孕這麼久了也不說一聲。果對裸說：哥們兒，你穿上衣服還不如不穿。比對北說：夫妻何必鬧離婚呢？巾對幣說：戴上博士帽就身價百倍了。臣對巨說：一樣的面積，但我是三房兩廳。日對曰說：你該減肥了。馬對罵說：給你兩張嘴被你用來說粗話的！呂對侶說：還是有人陪不孤獨啊！門對悶說：把心關在家裡的感覺不舒服吧？
【電子書】永遠的第1名：WBL1
曾經，你讓我眼裡只看見你，這種相遇，是記在心底的幸運。 ★特別收錄： 1.全彩精選劇照。 2.精彩番外篇。 ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘、范姜彥豐、辛樂兒 特別演出：張睿家、石知田 ★WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作的2021口碑BL作。 ★人氣編劇家林珮瑜主寫；暢銷小說家羽宸寰改編小說。 一直被人壓在下面是什麼感覺？周書逸只有三個字……好、想、死！ 自從高仕德在小學五年級時走進自己的生命後，第一名就離他遠去，他從「永遠第一」變成「萬年老二」……幸好，大學後便能分道揚鑣，他們終於可以再見再見再也不見！ 周書逸滿心愉悅迎接大學生活並加入自己鍾愛的游泳社，不但回歸第一名還一路被捧著，沒想到在PK賽時竟又看見高仕德，不僅無法帥氣奪冠，還掉進水裡抽筋差點溺水。 他不知道天地那麼大，為何高仕德總跟著他，是為了笑話自己，還是── 如果只有一直贏你，你才會一直看著我， 那麼我只能努力成為第一名，永遠讓你的名字旁邊，都是我。
【電子書】永遠的第1名：WBL1寫真書
♥曾經，你讓我眼裡只看見你，這種相遇，是記在心底的幸運。♥ ★精美印刷： 封面：採用進口美術紙，高質感裝禎設計值得收藏。 內頁：使用高階雪印刷，將劇照中的畫面美好停格。 ★特別收錄：幕後花絮。 ★高顏值且實力派的迷人CP： 主要演出：林子閎、楊宇騰、李齊、羅德弘、范姜彥豐、辛樂兒 特別演出：張睿家、石知田 ★2021開春備受注目的口碑BL作： WeTV和結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作。 【劇情簡介】 一直被人壓在下面是什麼感覺？周書逸只有三個字……好、想、死！ 自從高仕德在小學五年級時走進自己的生命後，第一名就離他遠去，他從「永遠第一」變成「萬年老二」……幸好，大學後便能分道揚鑣，他們終於可以再見再見再也不見！ 周書逸滿心愉悅迎接大學生活並加入自己鍾愛的游泳社，不但回歸第一名還一路被捧著，沒想到在PK賽時竟又看見高仕德，不僅無法帥氣奪冠，還掉進水裡抽筋差點溺水。 他不知道天地那麼大，為何高仕德總跟著他，是為了笑話自己，還是── 如果只有一直贏你，你才會一直看著我， 那麼我只能努力成為第一名，永遠讓你的名字旁邊，都是我。 【經典台詞摘錄】 周書逸：「喜歡一個，剛好也喜歡你的人，多幸福啊！」 林子閎：「喜歡你是我的事，跟你沒關係，只是怎麼才能，放棄喜歡一個人的感覺。」 裴守一：「人往往好了傷疤忘了痛，直到現實，被血淋淋的攤在眼前......。」 石哲宇：「我不好嗎？為什麼你們都一個樣，為什麼都不喜歡我？」 方政文：「保護自己的女朋友就是要硬起來，誰都不能讓。」 蔣聿欣：「都什麼年代了，不管男的女的想要就去追，不要錯過，一直看著你的那個人。」 【製作團隊簡介】 出品｜WeTV #結果娛樂 播出平台｜WeTV Taiwan 日本播出｜VideoMarket #RakutenTV 監 製｜蔡妃喬 導 演｜姜瑞智 製 作 人｜潘心慧 編 劇｜林珮瑜
【電子書】50組在家徒手健身腹腿臀計畫
德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力，提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條， 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己目標的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需要你的體重 就能提升代謝、改善心肺功能，隨時隨地燃脂塑身 練好腹腿臀，體態、體型、體能都加分！ 書籍特色 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖 分初階、進階、高階，以123標示難度 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低 針對腹、腿、臀肌肉訓練，打造翹臀、美腿、平坦小腹 最有成效的訓練組合：組數訓練、循環訓練、Tabata
【電子書】黃阿瑪的後宮生活：等我回家的你
《黃阿瑪的後宮生活》第七本年度著作《等你回家的我》 & 回顧2020年後宮生活點滴， 歷經後宮第二次搬家， 眾貓與奴才再度適應新環境， 四小虎成員小花正式進入後宮， 而暗潮洶湧的後宮內鬥卻也輪番上演⋯⋯ & 狸貓: 當我們出遠門、不在家的時候，總擔心著他們會不會餓著或是無聊，但實際上，他 們大多數時間都在睡覺和吃東西，感到無聊的時間可能也不至於太長，然而我 們心理上還是不免擔心：「他是不是正在等我回家呢？」導致每次只要在外玩 樂太晚回家，就容易心生內疚，我想，這也是養寵物的人「應該」要有的心 情，這應該算是一種負責任的態度吧！ & 志銘: 雖說是「放心」，但事實上真能完全放心嗎？看著窗外的景色變化，內心應該要 很放鬆的我們，幾分鐘前剛上車，ㄧ坐下我和狸貓就互相詢問：「啊！剛剛浣腸 的門有鎖上嗎？」、「阿瑪跟柚子有分開嗎？」、「有讓柚子小花待在一起嗎？」 接著隨即打開監視器察看後宮每個房間的即時畫面，確認大家都安好，才真能稍 稍放鬆。 & ►等人回家的貓咪們◄ ★渴望破壞的阿瑪 (2007/01.07出生，男孩) 阿瑪在有吃飽的狀況下，通常可以一連睡上好幾個小時，直到有人回家才會醒來，是個名副其實的「昏君」，但如果是沒吃飽又沒人在家的話，他就會是個壞壞的皇上，到處為非作歹，霸道使壞。 & ★自言自語的招弟 (2011/06.01出生，女孩) 若真要比較後宮哪隻貓最乖巧的話，招弟應該還是排進前三名。平常的她總是安安靜靜做自己的事情，舔毛、看風景、睡覺，就算整天都沒有人在家，她也是完全沒差。 & ★讓你內疚的三腳 (2007/08.04出生，女孩) 親人的三腳，總在我們準備要出門時，用那炙熱的視線緊盯著即將背叛遠離她的我們，三腳好像在說：「你..真的要出門了嗎？」透過那看起來很哀傷的表情，意圖讓人掉進無法釋懷的愧疚感黑洞。 & ★有自己宇宙的 Socles &(2010/04.20出生，女孩) Socles不吵不鬧，對人類也十分親切友善，沒見到人的時候，她不會大聲哀號、若是有人到她身邊，她也會很開心的討摸，或許這就是她對我們的打招呼方式吧，沒人在的時候，她可能覺得更輕鬆，不必處理過多的社交禮儀。 & ★讓你揪心的嚕嚕 (2007/07.14出生，男孩) 等我們出門回家後，久未見到人的嚕嚕，通常會先喵喵大叫個幾聲，緊接著就會以迅雷不及掩耳的速度移動到身旁，進行一次又一次確實又熟練的撒嬌動作，這是一種近乎暴走的討債，很瘋狂也很霸道，屬於不恐怖的恐怖情人類型。 & ★敏感易 High的柚子 (2013/09.20出生，男孩) 柚子雖然是個運動健將，但其實他是個心思細膩的青少年，不太敢表露情緒看見其他貓正在對我們撒嬌，柚子也不一定會跑過來爭，有時他會在一旁默默觀看，等到其他貓離開，他才會靠過來討拍屁屁（他的嗜好）。 & ★非狸貓不可的浣腸(2015/04.12出生， 男孩) 自從狸貓的抱抱訓練成功之後，浣腸就變得異常黏人，而且特別是針對狸貓，只要ㄧ沒看見他，就會對著門外瘋狂喵喵叫，直到我們精神錯亂產生幻聽。但他會繼續叫，直到他發現再怎麼叫都沒人會應門，或是認清狸貓真的不在家的事實後，他才肯善罷甘休。 & ★看門的小花(2019/11.01出生，女孩) 才剛滿一歲的小花，已經不再像幾個月前那樣熱情有活力，雖然比起其他貓，她仍然是目前後宮最活潑年輕的，還好有好哥哥柚子，總是領著她在後宮到處玩耍探險，才不至於讓她的好奇心太快消除。
【電子書】全民大笑話：笑到凍未條！
最瘋狂無厘頭的全民大笑話！天天給你好笑！Rolling On The Floor Laughing!如遭笑傷，謹記4口訣，1記：保持冷靜記住笑話內容、2沖：大量清水、肥皂沖洗臉部保持清醒、3送：儘速送醫評估是否該打疫苗、4觀：儘可能將笑話送人分享且觀察十日。指揮中心再次提醒民眾！寵物切勿棄養且定期施打疫苗，若發現行為出現異常，如停止吃喝、狂笑、飆淚、或出現攻擊性等，請儘速通報各地動物防疫機關處理。
【電子書】內家拳的正確打開方式
內家武學，是中華傳統武術發展到高級階段結出的碩果，它凝聚了以往各種拳術技法的精髓，又吸收了醫、道、釋諸家的內修功法，實現了致勝與自修的統一，最終表現為一種高度簡潔的特性。這種化繁為簡、萬法歸一的特殊武學，是中國傳統哲學思想的具象化。 內家拳的練習，也是針對精氣神的練習。「外練筋骨皮，內煉一口氣。」這句話傳頌廣遠，為中國人所熟知。這本書循序漸進而又十分全面地，講述了入門者應該如何去實踐的具體方法。
【電子書】槓鈴處方：抗老化肌力訓練
～40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」～ 嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣， 便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。 無論處於哪個年齡，我們都應該像力竭前的最終反覆那樣， 強壯、有力、有用，並堅持到底。 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 《槓鈴處方》帶領我們直面人類老化過程中最棘手的問題—— 肌力流失以及衍生出來的種種狀況。 對老年人而言，最糟糕的建議就是「輕鬆一點」， 因為輕鬆使你軟弱、軟弱使你死亡。 隨老化出現的問題包括肌肉量流失、骨質流失、骨質疏鬆、髖關節骨折（許多老年人的惡夢）、 平衡感與協調性退化、靜態生活帶來的糖尿病與心臟疾病、以及自主生活能力的喪失。 然而隨著肌力訓練捲土重來，近幾年人們對老年人體適能和健康的看法有革命性的顛覆， 《槓鈴處方》總結新的認知——「健康的老化就是強壯的老化」。 書中針對40多歲、50多歲、60多歲及以上人士提供阻力訓練綜合治療處方。 羅列詳細的方法，讓我們避開老化過程中常見的困境， 以肌力訓練減緩、阻止甚至逆轉衰老的許多退化性影響， 讓我們得以在「健康老化」這項艱難的運動中勝出。 全書分三部曲： ◎第一部——為什麼？： 證明抗老化最有效及合理的肌力訓練，是由少數幾個多關節槓鈴和體能訓練組成的課程，它能增強肌力、增加爆發力、增加功能性組織、優化新陳代謝和心血管健康，並改善生活品質。 ◎第二部——做什麼？： 概述訓練動作，指出執行的基本要素，解釋其基本原理，如何改變或補強訓練，以滿足50歲以上學員的需求。 ◎第三部——怎麼做？： 為40歲以上的成年人提供詳細的訓練計畫，並示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，以及如何讓這些計畫適應每一個人的需求，無論學員是高齡、虛弱、或者是體能不佳。 健身專業人士、運動員、一般大眾甚至一些警覺性高的醫生， 皆以本書重現阻力訓練——提升肌力和爆發力訓練， 對40歲以後的客戶日常生活產生深刻影響。 《槓鈴處方》認真邀請有志積極參與「老化」這場運動的人， 進行能夠提升肌力和健康的紮實訓練， 無數的事實都證明，只要使用最有效率的方法， 無論你處在哪個年紀，皆能強壯與智慧兩者兼得。 本書特色 ◎針對40歲以後健身人員設計「處方」、規劃「訓練計畫」，讓組織得到全面、單純、高效的訓練。 ◎蹲舉、硬舉、推舉、臥推、爆發上膊與爆發抓舉、輔助訓練6大運動訓練簡介，延伸如何針對客戶年齡層改變或補強。 ◎為各類型運動員設計課程，示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，讓計畫適應個體需求。
【電子書】收納盒的N＋1種整理術：打破侷限 ! 讓家中物品一目瞭然、好收好維持的療癒收納術
最強收納粉絲團：二寶媽療癒系之變態收納 台灣收納天后「二寶媽」首部著作 & 透過「盒子」的多元運用，帶你從收納地獄中脫困！ 看完本書保證驚嘆：「哇～原來盒子還可以這樣用！」 ▍回函抽獎 1. Brother標籤機 ‧QL-820NWB (市值11,800元/個)1名限定 && ‧PT-P300BT (市值3,990元/個) 5名限定 2. PUGO聰明書包環保新升級2.0 (市值3,480元/個) 6名限定 & ▍隨書贈送超值優惠券 DESKER 9折優惠券 Pure Olivia官網全館 86折優惠券 Silicook 99元折價券 & 什麼？？？？？ 化妝盒可以放在冰箱裡？！ 文件檔案盒原來可以裝拖鞋？ 一排垃圾桶出現在抽屜裡一點也不奇怪？！ & ▌為什麼她的家事整理術，深深影響著台灣超過10萬個家庭？ 她，不僅發明出各種意想不到的「盒子使用方式」，還能讓家的各個空間不僅整齊又絕美。 & 她，讓「做家事」充滿驚喜、讓每個人都能從中找到收納的樂趣，並在有限的時間內走捷徑達到最佳成果，終結家事總是做不完的惡性循環。 & 看過她的收納空間的人總說：「沒有妳，我完全不知道這些盒子有什麼作用？」 她的粉絲團上經常有人反映：「妳的收納簡直變態，但是看起來卻莫名舒壓！」 & 她，就是讓網友全跪了的爆紅粉絲團：「二寶媽的變態療癒收納術」台灣收納天后──二寶媽。 凡是看過她的粉絲團，人人都狂讚實在太有幫助了。 超實用的整理技巧，不只讓你東西好收，還好找、好維持 收一次就能打造一個空間整齊，充滿品味且永遠不會亂的家。 二寶媽說：「把物品收納整齊並不難、整理得有功能性也不難，不過，除了追求效率和實用性之外，我堅持必須兼具視覺上『美』的極致境界。而這個『美』，其實正是療癒人心的關鍵所在。」 & 天生就對「盒子」很感興趣的二寶媽，熱愛研究各種盒子的結構和設計細節。她不太注意商品名，而是只專注於它的「特質」（內在美）及「外觀」（外在美），因此總能選出符合「內外兼具」標準的好物。 & ▌如果你有以下症狀，建議馬上翻閱本書： ‧每次把東西「收起來」後卻老是找不到，整齊似乎只是曇花一現的假像。 ‧全家只有我一個人很努力把東西收好，家人總是不配合！ ‧試過各種收納術，每次都無法維持太久，最後已激發不起自己的收納魂。 ‧買了一堆收納書，卻好像沒有一本完全適用於自己的家。 ‧不知道該怎麼挑選適合居家各個空間的收納盒。 ▌尺寸狂、細節控必看的本書特色 ‧適用於每個家庭的「盒子收納」，帶你擺脫越收越亂、告別窮忙的家事生活。 ‧破解收納盒的使用迷思，讓空間變得整齊與品味兼具。 ‧5原則 × 3面向，教你精準挑出適合客廳、廚房、浴廁、更衣間、書桌…等各個家庭空間的盒子收納訣竅。 ‧分享二寶媽的獨家收納心法，跟著做，收納力激增150%。 ‧完全公開「二寶媽選物」不僅讓家變得賞心悅目，還能讓家務事半功倍。 & 透過本書，二寶媽將從盒子本身的細節，全方位破解收納迷思，帶領讀者輕鬆學會適用於每個家庭的盒子收納術，毫不費力就能讓家井然有序。 &
【電子書】泥是唯一：泥泥JANiE寫真書
插畫界女神，IG一年狂吸近150萬人追蹤 泥泥學姐，性感唯一！首本個人寫真書 甜美、俏皮、性感、挑逗，傲人身材一覽無遺，貼近她生活中的每個樣貌！ & 泥泥首次拍攝個人寫真書，就突破以往日常拍攝的尺度。正值冬季，泥泥回到她大學讀了四年的第二家鄉——高雄，在溫暖南方的陽光下，盡情展露百分之百的性感樣貌。 & 她大膽嘗試鏤空性感的比基尼、網紗馬甲等等平時較少嘗試的衣著，亦褪去安全防護，全裸入浴，更有男友視角呈現的淋浴及滾床畫面，十足展現凹凸有致的身線！ & 泥泥也為本書奔走各種不同風格的場景，帶你一起走跳陪伴她學生時期的回憶，讓你更貼近泥泥在社群上看不到的另一面。 而她也將首度公開自己鮮為人知的小秘密，與你秘密私語，帶你踏進她不為人知的內心小世界。 本書特色 & ■IG百萬人氣女神泥泥JANiE首本個人寫真書。 ■大量絕美外景拍攝，從沙灘海濱秘境到性感泡澡淋浴；從文青約會景點到男友視角滾床，帶給你最生動的視覺饗宴！ ■陽光比基尼、甜美洋裝、日系運動服、性感馬甲、撩人內衣、黑絲OL、全裸入浴，突破泥泥以往造型尺度…… ■知名攝影師藍陳福堂掌鏡，超激感官震撼完美呈現。 ■泥泥個人小祕密，與粉絲深度對談的心底話。 & 因為一張搭乘捷運的巨乳側拍，泥泥頓時成為許多網友高度關注的網紅。除了可愛外型與突出身材外，高學歷與擅長繪畫的背景更讓她成為粉絲的偶像，亦被網友譽為難得一見的才華派女神。 & 本書毫無保留地展現泥泥最完整的樣貌及傲人體態，更是她第一本全新拍攝的個人寫真作品。 &
【電子書】種子的勝利：穀類、堅果、果仁、豆類、核籽如何征服植物王國，形塑人類歷史
從浣熊小屋到亞馬遜的咖啡農場， 從後院花圃到印度喀拉拉邦的香料之路， 本書將帶給你一場知識、冒險以及驚奇的饗宴。 你知道嗎？――種子就像「帶著便當的嬰兒」，有些會提早把便當吃個精光，有些卻是一口都不吃。植物為了保護它的種子，就像爸爸媽媽幫寶寶洗完澡後會為他披上浴巾一樣，也發展出「為胚胎穿新衣」的策略。種子非常有耐心，可以沉睡數百乃至數千年，只為等待絕佳的發芽時機。種子也非常擅於權謀，知道要怎麼生出有點硬又不會太硬的外殼，這樣可以選擇性的被「理想敵人外帶去旅行」…… 你又可曾想過：光是為了尋找肉豆蔻與胡椒就促成了地理大發現，泡在咖啡館裡也能點燃啟蒙革命，一粒粒的棉花籽竟為工業革命揭開了序幕。晉惠帝在聽說老百姓因為稻米不足而餓死時，曾說：「何不食肉糜？」，以致後來因為五胡亂華而失掉半壁江山。而從羅馬帝國的衰退到阿拉伯之春，小麥也常牽動不同國家的命運。 種子在自然史與人類文化史上，都扮演了至關重要的角色：它象徵著美的化身，演化的奧祕，以及純然的驚奇。從早晨的土司到身上的棉製衣物，種子實際上可說是生命的原料與支柱，支撐起全球的飲食、經濟與文明。 本書繼承美國生態學家奧爾多．李奧帕德，及自然寫作作家本德．亨里希的寫作傳統，不僅富含知識、洋溢人文氣息，更充滿令人嘴角上揚的有趣對比。不論你是否喜愛拈花惹草，都會著迷於作者精彩生動的種子故事。 本書特色： ★博客來選書暨2016年自然科普類年度暢銷榜No.2 ★文化部第38次中小學生讀物人文社會類選介 ★繼承美國生態學家奧爾多．李奧帕德，及自然寫作作家本德．亨里希的寫作傳統 ★作者曾獲約翰．巴勒斯獎章，亦榮獲2012年AAAS/Subaru SBF Prize，以及太平洋西北書商公會圖書獎美國書籍新聞獎等多項大獎肯定 ★文筆生動有趣，含37張插圖，不只包含科學知識，更融入歷史事件與人物
【電子書】日本足球場朝聖之旅全攻略：關東篇
前往日本旅遊時想嘗試新路線嗎？ 想去現場看足球比賽卻不得其門而入嗎？ 東京、橫濱、琦玉、川崎、千葉──一次巡禮關東區10大球場，讓您輕鬆掌握看球、旅遊必知情報！ & ★不只辦演唱會，更是球賽一票難求的足球聖殿──國立競技場！ ★沉浸「東京德比」熱戰與時尚球衣的寶庫──東京味之素球場！ ★回首韓日世界盃的決賽之巔與巴西3R身影──橫濱日產競技場！ ★《足球小將翼》加持的浦和紅鑽輝煌國度──埼玉2002球場！ ★漫步琦玉櫻海與動物園的親子時光──大宮NACK5球技場！ & 日本足球自上世紀90年代初開始起飛，現今水平已達亞洲之冠，甚至可以挑戰世界列強球隊。而日本的職業足球聯賽更是相當受觀迎，球迷遍佈亞洲。日本球會更屢屢在亞洲創出佳績。日本人對參與體育賽事的熱情是舉世聞名的，親身到球場觀戰J聯盟比賽，熾熱的氣氛，必定會為球迷們留下難忘的經驗。 & 東京是國際大都會，更是世界旅遊熱點。無論您看門道或看熱鬧，前往大東京地區旅遊之時，絕對值得把參觀足球球場或現場觀賞足球賽事加入行程之中。本書詳細搜羅10大關東地區必訪的球場情報、交通指南、餐飲購物推薦及歷史資料。以圖文並茂，最有效率的規畫呈現，是前往日本關東地區看球、吃喝玩樂必備的朝聖手冊！ & 本書特色 & ★東京、橫濱、琦玉、川崎、千葉──一次巡禮關東區10大球場，讓您輕鬆掌握看球、旅遊必知情報！ ★知名足球球評傑拉德、剛田武執筆，以圖文並茂形式，最有效率的行程規畫呈現，前往日本關東地區現場看球必備的朝聖手冊！ &
【電子書】道家傳統太極拳拳理釋真
太極拳是以易經（儒學）之學理及儒家中庸思想為中心；以道家無為文化思想為源頭；再加上佛家的慈悲捨己，逐漸融會演變出來。本書以《易經》太極的理論及道家無為而無所不為的思想角度，解析拳經拳論。
【電子書】跑步解剖書
～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～ 從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展， 全方位解析跑步的一切！ & 《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。 & 這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。 & 本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。 & 《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。 您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。 & 此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。 & 準備好迎接所有來襲的挑戰吧！ & 書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。 & 您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。 & 無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者， 還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者， 《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。 & 本書特色 & ◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。 ◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。 ◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。 & 「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練，而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」──克莉絲汀・M・忑讓托少校，曾2度榮獲賓州校際運動協會（PIAA）全州冠軍，並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名（2015） & 「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者，就要讀這本書。」──傑森・弗里德門醫學博士，運動生理學家 分齡組100K冠軍得主 &
【電子書】讓生活只留下最喜歡的：六月的減法生活，加分人生
有沒有想過？ 40 歲的你會過著什麼樣的生活？ & 還記得23歲的我，曾跟自己約定： 希望40歲後的人生，能過得踏實無負擔，甚至不再為生活汲汲營營。 & 經過多年的跌跌撞撞，直到年近40，結了婚之後，透過學習「極簡生活」，才從中掌握實現夢想的訣竅－－讓生活中只留下最喜歡的，並專注於當下。 & 當生活變得簡單有系統，凡事就能在掌握之中，人生將變得更順暢。 就這樣，我一步一步完成了我當年的夢想清單。────六月。 & 提早開始整頓，你的人生將變得清爽順暢 這是藝人六月的人生整理術，也是適合每個人的生活方法 從居家收納，到人際關係、甚至財富管理 六月一步步實踐，擺脫窮忙，獲得更清爽自在的人生。 & 台灣知名女藝人「六月」，從出道以來不管在戲劇、主持，都有相當亮眼的成績表現。自2011年與同為知名藝人的李易結婚後，兩人育有一對可愛的子女Star及Shinny，一家四口幸福美滿。婚後，演藝事業與家庭同時兼顧的六月，一直給人從容、穩定且幸福的感覺，即便每天面臨一打二的育兒生活及工作等著她，但她不管在家庭與事業上，依然還能保有婚前的自由與快樂。 & 這些自由與幸福美好並非憑空得來，多半來自於六月個性中的「自律」及懂得「取捨」造就而成。六月的人生中不管面對情感、工作、家庭、生活、甚至穿搭習慣…等，一直奉行著「只保留真正需要」、及「真正能讓自己感到幸福愉快的」。因為雜亂無章的生活節奏及環境，將會帶來雜亂的人生。唯有透過「減去」繁雜、不必要的事物，才能更專注於眼前真正值得付出的一切、過得更自在從容！ & 本書將從六月的生活態度談起，分享她的人生整理術。帶領讀者了解如何在忙碌的生活節奏中，掌握「真正需要的」、懂得取捨與分配，讓日子過得更自在清爽。 & 本書特色 & 1. 讓家事省力的90%的最高收納術。 2. 學會正確「丟東西」，幫你轉換心境，創造財富。 3. 提高工作效率，準時下班！變身人生勝利組。 4. 解決糾結的人際關係，提升正能量。 &
【電子書】返校．影集小說
你是回來了，還是不曾離開過。 改編赤燭遊戲全球暢銷電玩IP《返校》 影集版開啟全新驚悚篇章！ & 被禁錮的六Ｏ年代， 翠華中學有師生因組織讀書會遭捕。 隨之女學生方芮欣墜樓身亡， 從此鬼魂傳聞不斷， 校方舉辦法會、鎮魂驅邪。三十年過去，翠華中學威權的校風依舊。 & 九O年代，翠華中學轉學生劉芸香，因誤闖校園禁地，意外遇見學姊方芮欣的鬼魂，逐步揭開校園內塵封的悲劇真相…… & 八集全新故事，公視主頻首播 & 《返校》（英語：Detention）影集總計八集，改編自赤燭遊戲的同名電腦遊戲，由2020年公共電視文化事業基金會所發行，此劇集由蘇奕瑄、莊翔安、劉易三人執導，製作人為林仕肯、林怡伶，於公視主頻首播，Netflix全球同步上線，公視+每週日上線。 & 李玲葦、韓寧、黃冠智、姚淳耀等人主演 & 公視影集《返校》由李玲葦、韓寧、黃冠智、姚淳耀、趙正平、羅光旭、蔡瑞雪、夏騰宏等人主演。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，也含部分隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。 &
【電子書】漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄
沒有花言巧語、沒有任何捷徑； 只有大量汗水、加上紮實訓練。 帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南！ & 漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。 & 繼《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin Keith Hanson）在《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)書中為跑者分析漢森訓練法與其他訓練法的差異，並指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫自己的半程馬拉松訓練和參賽計畫。 & 他們在書中建議跑者如何選擇適合自己的的訓練方案，如何在務實的前提下設定完賽時間，以及如何在繁忙的日子裡調整自己的計畫。他們也針對各種在訓練過程中會衍生的問題，提供完善的解答。透過作者清晰的論述和建議，跑者除了能懂得如何選擇適合自己狀況的訓練課表、比賽目標、輔助訓練外，也能知道如何正確補充營養與水分、選擇裝備與比賽策略，以及賽後恢復。在本書的指引下，不僅能完成比賽，還能享受半程馬拉松帶來的樂趣。 & 無論是進階跑者或菁英跑者，漢森訓練法能為你提供最完善的半程馬拉松訓練計畫；如果是剛入門的新手跑者，漢森訓練法也有為你提供「只求完賽課表」。藉由《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》書中的訓練法則能把你從想跑半馬的人蛻變成如假包換的半馬跑者，進而發揮最佳表現，取得個人最佳成績。 & 好評推薦 & 「恭喜！你手上拿的是終極冒險指南，當然這也是帶領你跑出目前最佳半馬的指南，書中內容將提供你達成目標所需的訓練計畫、圖表、數據和科學知識，但不僅止於此。在本書中，你就是自己的冒險隊長，決定你想動身的地點、時間和距離。」――德西蕾．林登（Desiree Linden），2012年奧運美國馬拉松選手 &
【電子書】一萬天不休跑：地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲
⊕ 內容簡介 人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？ 對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。 & 13歲時跑人生初全馬就破4； 15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為； 16歲達成馬拉松破3大關； 他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。 意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴， 卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣社會跑步教練的先鋒。 & 歷經人生各種轉變，都沒有讓黃崇華停止跑步。自稱「沒天賦」的他，透過每週訓練6天、31年不間斷的堅持，持續在跑界發光發熱，更跑出一本台灣跑界近代活歷史！ & 本書是黃崇華透過自己在跑步上興趣萌芽／選手／教練／賽事主辦等各種時期經歷的精采紀錄。其中，賽事實況的緊張刺激度不亞於箱根驛傳直播；有趣誇張的訓練過程宛如黑色幽默小說；和跑友們的真誠互動的故事，溫馨感人到令人鼻酸。 書裡不僅能一探他對跑步訓練的心法、比賽策略的運籌帷幄，以及對市民跑者的建議。更重要的是，這些經歷宛如台灣長跑界的一個縮影，內含台灣多場「已消失」經典路跑賽、國家級比賽的精彩細節，讓你彷彿親臨賽道，看著黃崇華嘶聲吶喊、用盡全力跑進終點線！ ⊕ 本書特色 ✓ 十餘場經典路跑賽、國家級競賽詳實紀錄 ✓ 超過百名台灣近30年馬拉松、田徑、越野跑界風雲人物紙上現身 ✓ 退役長跑選手暨資深跑步教練分享對跑步訓練的策略與心法 ✓ 以親身案例分析馬拉松、中長跑比賽戰略 ✓ 超人氣跑者雷理莎初全馬破3的完整訓練策略大公開 & ⊕ 適合讀這本書的人 &✓跑步教練︰讀完彷彿跟一位資深前輩促膝長談教學理念 ✓現役與退役長跑選手︰絕對一面讀一面感嘆：「這不是我嗎！」 ✓路跑、越野跑賽事相關工作者︰深入了解已消失的各大經典賽事規則和舉辦型式 ✓市民跑者︰沒天賦沒關係！看一名地才跑者如何透過不斷訓練、堅強的意志和比賽戰略贏得勝利，再透過跑步回饋到跑步以外的世界 ✓一般大眾︰維持31年努力不放棄的經歷，不只能轉化成職場、人生上的養分，更吸引你踏出跑步的第一步！
【電子書】經絡養生八段錦 進階
深入八段錦質樸、神效的面貌除介紹立姿八段錦，也有專為輪椅、上班族、開車族設計的坐姿八段錦古人稱八段錦能消百病！但….不談經絡的八段錦養生效果不到1/3！動作不到位的八段錦養生效果不到1/3！不談意氣運行的八段錦養生效果不到1/3！不談陰陽、剛柔的八段錦養生效果不到1/3！不談纏絲、鼓盪的八段錦養生與武術效果不到1/3！有人希望能練氣養生、百病消，卻在練效果不到百分之一的八段錦？！筆者將此心法秘訣與個人練功、教學心得書寫下來。附上動作的檢驗、注意重點，以及意、氣與經絡走向，讓讀者自行檢驗是否做對。本書的進階篇更會把八段錦的功法原理、部分八段錦的武術應用，分享給讀者，好讓世人從新認識這能養生、健身又能增加武學功力的經絡養生八段錦。
【電子書】日日小掃除，舒壓整理術
──你無法改變人生，但可以立即掃掉灰塵，當下獲得滿足── 家事不必然是負擔，而是一件隨時可以成就自我、療癒生活的事！ 告別痛苦大掃除思維，每天量力而為的小清掃，天天都是神清氣爽的一天 & ◎打破舊觀念，建立掃除新思維── 許多人視家事為苦差事、帶著怨念打掃。家事職人告訴你，調整思維後，家事也可以是一件療癒自我、舒心享受的生活儀式，透過專注又放鬆的打掃過程，身心也得到釋放。 & 重點1：以「自己」為出發點，而非「空間」 「廚房好亂，今天要把廚房整理乾淨」，這樣的想法就是以「空間」為出發點，很容易出現逃避、未掃先累的心情。 「我今天要打掃廚房，但不想太累，只要掃45分鐘就好」，以「善待自己」為優先時，打掃這件事也變得正面可愛！ & 重點2：設定鬧鐘，不過度打掃 設定鬧鐘，是打掃時關心照顧自己的方式，可讓打掃更加專注，並提醒時間到了可適度休息、避免掃過頭。 & 重點3：成為第一個享受潔淨空間的人 打掃完，讓自己成為第一個使用潔淨空間的人。這個空間就是你盡了力的成果，好好的欣賞它、享受它！ & ◎丟掉蠻力掃除，用對的工具與方法，從容優雅── 打掃總是掃到汗流浹背、狼狽不堪？學習家事職人的掃除功法，用省時省力的方式，讓掃除不再充滿負擔與壓力。 & 1.好用工具集合 傳統絲瓜絡菜瓜布雖然天然，但容易磨到碎裂且易發霉，較適合包在肥皂裡沐浴，依不同需求挑選菜瓜布，好洗又安心。刷子不是越大越好，掌心大小才好施力，刷洗時保持手腕到手臂一直線，是省力不累的方法。完整匯集家事職人嚴選的好用工具與打掃重點。 & 2.常見汙垢解析 廚房最常出現的油垢，掌握一刮、二抹、三刷洗的步驟，再厚的油垢都能被帶走。浴廁著重在水垢與皂垢的清潔與預防，不只教你如何清除各式髒汙，更重要的是從源頭避免，讓汙垢不易形成。 & 3.避免NG行為 別用香味遮蓋臭味、別貪圖便利而省略戴手套與口罩，打掃時自身安全第一。別在淋浴間裝百葉窗簾、產品說明書別直接丟棄，一個動作即能增加打掃的正確性與效率。 & 本書特色 & 1. 家事職人公開多年清潔整理心法＆功法，無私分享。 2. 替家事注入新鮮觀點，讓做家事成為一件自在的事。 3. 從工具挑選到不同空間的整理法，詳實解說，具體實用。 & 舒心推薦 & 打掃是件苦差事嗎？你會覺得很厭世，很倒霉，為什麼要做這件掃乾靜了，沒多久又會髒亂的活兒？甚至叨念、咒罵將家裡弄髒亂的人，還有空氣中的灰塵。不做不會死，照樣可以活，但掃乾淨、收整齊了，會讓人身心愉快，生活有夢。照著可凡的方式，一步一步做，不只將家裡掃乾淨了，也同時清理人生。——「熟女工作坊」召集人、可凡的夥伴吳淑姿 & 掃除究竟是苦差事，還是一件可以從中找出樂趣，進而滋潤身心的事呢？其實很多拖延以及視而不見，只是因為「我不明白為什麼非得要做這件事」。跟著林可凡老師的腳步，使用正確省力的打掃方式，讓家裡清潔明亮的同時也療癒身心。相信妳一定會從外而內見證自己的改變！──駐日作家& 明太子 & 沒有什麼比整理更能即刻改變生活！從心法到技巧，完全掌握打掃眉角。──JALO日本生活規劃顧問& 劉宇彤 &
【電子書】夭壽讚的笑話大PK
幽默，是所有問題的答案！幽默就是這樣，越是心無旁騖，越能引導出發自內心的喜感。 本書整理了許多風趣小品，還有隨時隨地都能逗你笑，也能與朋友分享快樂的笑話，保證為你消愁解悶，揮別一切煩憂！警世狠言現在的夢想決定著你的將來，還是再睡一會兒吧！鈔票不是萬能的，有時還需要信用卡。每個人都應該熱愛動物，尤其是煮熟的。要用心去愛你的鄰居，不過不要讓她的老公知道。每個成功男人的背後，都有一個女人。每個不成功男人的背後，都有兩個。再快樂的單身漢遲早也會結婚，畢竟幸福不是永久的嘛！聰明人都是未婚的，結婚的人很難再聰明起來。不要等明天做不完再找藉口，今天就要先把藉口找好。
【電子書】你已是你所需的一切
每一場失敗都有它的意義，一次次我學會，什麼叫勇敢──詹詠然 ★職業網球女雙最高排名紀錄為世界第一★ ★2018及2019年連霸法網混雙冠軍★ ★生涯累計4座大滿貫冠軍，代表中華隊出征獲得多面金牌！★ & ➣球場上沒有所謂的輸家，只有放棄學習、精進的人才是。 ➣永遠對自己的選擇負責，也永遠相信你比自己想像的更加堅強！ ➣所謂的自由不是沒有約束，而是找到對的約束。 ➣定義我們人格的，並不是我們所遇到的事件，而是我們在遇到事件之後的反應。 ➣一個人最大的修養，是知人而不評人，而做好自己，每個人都可以成為別人的榜樣。 & 在這一路上，「相信我能做到最好」這看似虛無飄渺的信念，卻一路支持我挺過每一次失誤、每一場落敗、每一個挫折。即使還不知道這當中的意義，我依然相信這是為未來某個時刻的預備。當機會來臨，是因為你之前吃得苦夠多，經歷夠多，所以學會了承擔。 & 如果把人生想成一場賽局，每當遇到困難與挫折，生活似乎偏離了那個理想中平靜無波的美好路徑，若是總去想著那完美但遠水救不了近火的解決方案，還不如回頭看看自己身上、周遭有些什麼適合自己、也能做得到的應對方法。 & 因為，你已是你所需的一切！ & 一九九九年台中東勢的一場地震，徹底改變了詹詠然的人生。面臨被毀了的家園，一個只有十歲的小女孩，就必須面臨人生最重大抉擇，並且必須對於自己的選擇負起全部的責任。 & 詹詠然說十歲那年，因為沒有選擇，沒辦法去想值不值得；因為沒有選擇，只能做到最好。那時候，四大賽冠軍、世界排名第一對她來說都只是一個模糊的概念，唯一知道的是要在三年之內打出好成績。 & 而每一場失敗、每一次勝利，都是引領向前的一小步，她經過了許多值得紀念的里程碑，也經過了陰暗的幽谷。走到今天，她對自己算是滿意，但她並不打算以有形的目標來形塑她認為的「最好」，因為這些都是路途上的標記，而不是就此駐足的終點。 & 詹詠然的「最好」很特別！她說她的「最好」，是像在青少年被操練基礎技巧和體能的那段期間，每隔一段時間就會清楚的發現自己有明顯的進步；她說她的「最好」，是像在因病休養七個月的期間雖然沒能訓練和比賽，但一天一天地把教授交代的參考書讀完、把自己的碩士論文一章一章地寫完拿到學位，看著自己一步步前進的欣喜感覺。 & 至於接下來她將面對什麼樣的人生課題？她肯定地表示，只有愈來愈多，但並不害怕。 & 詹詠然如何創造專屬於自己的網球高成就，以及在網球之外，她的成長、生活，不為人知的人生歷程，這本書有滿滿的記述。 & 誠摯推薦 & 王力宏｜李四端｜侯文詠｜高俊雄｜陳藹玲｜梁靜茹｜許乃仁｜陳建州｜陳文茜｜張小燕｜戴晨志 （依姓氏筆畫排列） &
【電子書】ZUZU與MANA寫真書
サンエン台湾 Sanyuan_TAIWAN YouTuber 全新寫真企劃，風靡日本觀眾心路歷程公開 & ZUZU與MANA首本寫真自傳書 & 跑遍北台灣景點拍攝，首度嘗試各種造型。為了成為更好的影片創作者，ZUZU與MANA奮鬥過程與內心世界大公開。 & ZUZUとMANAの初フォトエッセイは台湾北部にある観光スポットを巡り回って撮影し、様々なスタイルにも初めて挑戦しました。もっと良いクリエイターを目指すために、ZUZUとMANAの頑張ってきたプロセスと本音を大公開! & 一般版隨書附贈復刻拍立得乙張（尺寸6.3×8.9cm） &
【電子書】簡單又快樂：正能量企鵝摺紙BOOK
這次正能量企鵝跟他的好朋友們，化身可愛的摺紙，和大家一起遊戲。 只要動動手，就可以摺出可愛的正能量企鵝和他的好朋友。 此外，更可將自己貼心又充滿鼓勵的心意寫在便條摺紙裡， 再與正能量企鵝一起把心意也摺進紙張裡，送給家人或是好朋友們！ 除了摺出正能量企鵝之外，也可以在摺紙上畫出各種不同表情。 收到的人不僅心頭暖暖的、笑容也會滿滿的唷。 現在就跟著本書一起與正能量企鵝摺紙吧。 隨書附贈的12張正能量企鵝原創色紙，可供收藏外，也可以充分享受摺紙之樂！ 上面還寫著正能量企鵝令人振奮的鼓勵小語， 收到的人一定也很開心！ 拿一把剪刀，仔細將專用紙剪下來。 在空白處寫下訊息，將自己的心意傳遞給對方吧。 ★正能量企鵝陪你一起摺紙！ ★隨書附贈!! 12張獨家專用的可愛色紙！
【電子書】雄霸棒壇：美和棒球五十年
強棒出擊！美和棒球隊光輝閃耀五十年！ & 一九七○年，七虎少棒在世界賽中鎩羽而歸，帶著棒球種子落腳屏東。造就美和青少棒成形，開啟了南美和、北華興兩強分立的台灣學生棒球黃金年代。 & 第一個十年，美和棒球隊揚名內外，展現鄉下小孩的幹勁，以不服輸的精神力拚中華隊「三冠王」的霸業，與華興棒球隊一南一北、分庭抗禮。 & 第二個十年，美和棒球隊挺過解散危機，以私校之力苦撐，仍持續茁壯開花，贏得世界舞台的掌聲。 & 第三個十年，「美和幫」人才輩出，在中職場上揚威，美和棒球成為台灣學生棒球強權的代名詞，企業贊助如及時雨般支撐球隊經營，不斷培育球場新秀。 & 第四個十年，美和青少棒不敵現實環境，終走入歷史，留下青棒守護著美和棒球的精神。 & 走過五十年的風華，美和青少棒、青棒巔峰時期，青少棒總計十七次、青棒共十四度拿下全國選拔賽冠軍，為國爭光、雄霸棒壇。美和棒球隊有過光輝榮耀、有過低潮危機，始終不變的是熱愛棒球、以美和為傲的一顆心。 & 二○二○年適逢美和創隊五十週年，梳理美和過去的榮光，同步昂首展望未來。 &
【電子書】生命的故事：起源和演化
★ 是書，也是筆記。一本書一個故事，一本書一個知識。 ★ 精美手繪插畫搭配多種格線，加上適合書寫的紙張、可以攤平的裝幀；讓筆墨在文字間揮灑，此刻，你是讀者也是作者。 & 生命從何而來？又會從何而去？一直是個讓人著迷又不解的大哉問。作者從科學的角度，一點一滴的揭開這個謎題。如果你也對生命充滿了好奇，不妨翻翻這本書並寫下自己的思考。 & ★ 雙封面隨機出貨 A款：巨嵴彩虹龍—依據「化石色素分析」復原的顏色與型態，兼具科學性與藝術性。 B款：巨脈蜻蜓—描繪了清晰的「網狀翅脈」這個特徵，兼具科學性與藝術性。 &
【電子書】就是要爆笑啊！不然要幹嘛？：最經典的腦筋急轉彎
快來挑戰你的腦袋！尋找更多、更有趣、更令人叫絕稱奇的答案。腦筋急轉彎最早起源於古代印度。就是指當思維遇到特殊的阻礙時，另闢蹊徑來思考問題。Super Funny Brain Twisters part1超爆笑！超KUSO！顛覆你的想像part2挑戰你的腦袋，答案永遠讓你猜不透par3 輕鬆一下！史上最強腦筋急轉彎！par4極樂笑料保證有笑par5腦筋PK絕對好笑par6笑翻天！讓你越笑越聰明不能用平常的思路來解答的智力問答題!快來看看你的腦袋有多ㄎㄧㄤ!
【電子書】【眾望所貴】Z咖小模 貴貴寫真書
★ Z咖界的第一名模（誤）終於獻出寫真 ★ 被啦啦隊耽誤的畫畫天才？ ★ 粉絲敲碗的貴貴插圖繪本也來了！ ☆ 再送貴貴性感海報 (共 2 款隨機附贈 1 款) & 在中華職棒球隊裡，中信兄弟的啦啦隊 Passion Sisters 是被公認的高顏值、高人氣組合，而貴貴則是在PS女孩中粉絲最多的成員之一！ & 平時也擔任時尚模特兒的貴貴，首次獻出個人生活寫真，用最專業也最自然的角度，將球場之外的另一面呈現給貴圓們（貴貴對於粉絲的稱呼）。 & 書中展現 20 多種不同造型樣貌，可愛的、俏皮的、性感的、酷的、呆的、讓人噴鼻血的貴貴……，你沒看過的各種貴貴都將在書中一覽無遺。另外還收錄許多工作花絮、生活花絮照片，以及粉絲最想知道的「貴貴149問」，全部都是貴貴本人從 FB 徵集問題後一一作答的喲！ & >>> 超值附贈 #貴貴畫畫別冊繪本 <<< & 貴貴擅長繪製插畫塗鴉，平時就會將工作、球場、生活上發生的大小事，用可愛有趣的風格畫成漫畫，粉絲每天都在敲碗期待有什麼新的插畫出現。 & 這次將特別附贈別冊小本本，收錄 200 幅以上全新版本的手繪圖，加上近兩萬字的文字，描寫貴貴的模特兒之路、以及工作上發生的有趣事情。對於很多粉絲而言，這可能比寫真照片還要吸引人呢！（小別冊才是本體？） &
【電子書】不設限的美麗：快艇衝浪女神Kimberly的熱血人生
我是一位婦女、兩位孩子的媽媽，我的人生到四十歲當選國手， 還是熱血的水上運動－－快艇衝浪！ & 曾經，我因為年齡和身分這些標籤活在別人的眼光下，以為人生只有一種標準，但現在，這些Title不再是我擁抱熱血的羈絆，只要不設限、勇於嘗試，全力以赴，你會發現自己的潛力超乎想像。 & Kimberly陳美彤， 她，是美妝界的運動家， 她，是臺灣快艇衝浪國手！ & 從2016年轉戰滑水選手開始，獲獎無數：2017年WWA亞巡賽韓國公開賽快艇衝浪金牌、2018年IWWF新加坡亞錦賽快艇衝浪女子金牌、2019年WWA亞洲快艇衝浪錦標賽Masters金牌、美國年度快艇衝浪大師賽Masters銀牌、CWSA臺灣快艇衝浪公開賽Masters Surf Skim雙金牌、2020年CWSA World Wakesurf Series快艇衝浪線上世界賽Masters銀牌……滑水生涯累計共計31面獎牌，是她用努力，用熱血換來的。 & 「很多朋友總說我是人生勝利組，家庭、事業、興趣皆能兼顧，看起來都很美好；別人看到的也許往往都是最光鮮亮麗的片段，覺得你好似天天開心無憂無慮，但誰沒有低潮期呢？畢竟家家有本難念的經，就像每部電影都會有它精華的電影短片介紹，呈現給別人看來吸引大眾的目光，每個人都是自己人生最棒的主角，都有自己要面對的故事，但重要的是，身為主角的你，要它用什麼思想中心來呈現，要如何讓自己的生命故事走向積極正面或是消極負面的結局，這都取決於你的心態。 & 這三年多來比賽超過三十次，輸贏得失早已不再困擾我，重要的是，我有沒有把握當下。我希望走出去，不論輸贏，都能將每一場賽事的收穫和努力的結果分享給別人，能夠激勵到那個需要被鼓勵的你，即便你我不認識，這卻讓我很快樂，心裡也更加滿足。」 & To fulfill your destiny, stay true to your heart. & 各界好友熱血推薦 & Sammy Lee（嘻嘻哈哈滑水學校創辦人）、于長君（STARFiSH星予創辦人）、王心恬（時尚運動名模、NAMUA品牌創辦人）、邱沁宜（節目主持人/財經作家）、林廷祥（國際滑水總會亞洲會長）、舒夢蘭（金鐘獎最佳主持人）、賈永婕（時尚鐵人運動家）、陳海茵（知名主播暨主持人）、瑞瑪席丹Rima Zeidan（金馬獎暨臺北電影節最佳新演員）、詹仁雄（知名製作人）、蔣雅淇（STUDIO A共同創辦人）（以上依首字筆畫序排列） & 如果你也發現，生命是如此的軟弱，在每個角色裡，我們該怎麼辦？一位母親，如何兼顧家庭又保有自我，一位女強人，如何兼顧事業又能滿足丈夫，一位運動員，如何讓24小時發揮最高產能？打開書你會突然發現，不可能的可能，奇蹟似的，你我也有機會做得到！－－Sammy Lee & 因著天時地利人和，Kimberly創造出很多不可能－－從名媛變身成臺灣快艇衝浪國家代表隊選手。相信看過她的書，會想與她一起熱血人生，相信自己，勇敢追夢，並且全力以赴！－－于長君 & Kimberly的故事帶給好多女性莫大的鼓勵、更讓身為母親的大家能看見，為自己所喜愛的事不一定要因為步入家庭作出讓步和犧牲，反而實踐夢想，更能帶給家庭凝聚的核心和快樂。她一定是人生中重要的偶像和典範，無庸置疑！－－王心恬 & 我所認識的陳美彤，不只是一位傑出滑水選手，更是一位成功的企業家和顧家的好媽媽。儘管比起年輕選手起步較晚、家人起初不能接受、外界看法冷言冷語，都不能阻止Kimberly的熱血人生。相信這本書可以帶給讀者對人生的啟發。－－林廷祥 & 發現Kimberly很辣，是年輕人全都往Instagram跑的這幾年，在臉書的朋友幾乎都剩溫良恭儉，要不就長篇大論，想po個美照還要用被誰標注來解釋動機，Kimberly是少數持續發文的，一張張高難度又帶著艷火的照片，很難不讓男人側目，快忘了她有兩位小孩，是千禧年看到的那個包得緊緊的chubby girl。老實說，都什麼年代了！她大可不用出書，照片已足夠說明一切，但文字是燃燒體脂後的餘溫，畢竟人生歷練比肌肉更迷人。－－詹仁雄 & 我看著她從單純的美麗，到認識主之後的熱情自信，現在更因主發光閃耀。透過翻開她的書，認識她的人，你也有機會跟她一樣擁有不設限的美麗與無法擋的熱血人生。－－蔣雅淇 &
【電子書】Energy全方位運動教本
有多久的時間，忽略自己的身體了？ 是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？ & 關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！ & 運動，從一開始就要做對！ 保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確，運動前暖身沒做足，或是運動後沒有舒展筋膜，肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始，重新認識「運動」這件事，打好基礎，可以預防50%以上的運動傷害。 & 揮別經年累月的肌肉痠痛，原來毛巾這麼好用！ 使用家裡就可以找到的毛巾，讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體，找回自由。與其他健身輔助品相比，毛巾彈性較低，回彈力不高，在做伸展運動時是非常好的輔助品，能避免過度出力，也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展，更容易穩定運動中的姿勢，運用變化多元。 & 動、不動，都好用的脊椎枕！肌力運動的訓練良伴。 對於核心運動初學者來說，枕頭是非常好的輔助品，彈力不過高，軟硬適中，避免姿勢操作時，力量拿捏不對，而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛，具有穩定關節與保護作用。 & 從關鍵需求，打造屬於自己的運動課表！ 不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等，這個章節已經設計好一連串的運動模式，每個模式約有10~12種動作，只要每天跟著做3~5個循環，身體會告訴你。 & 習慣，養成運動循環！ 康德說過：「越自律的人，活得越自由。」 運動亦如是，越是自律運動的人，就越能自由控制自己的身體。 & 習慣，是從自律而來，而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表，在運動變成你的習慣之前，要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長，不妨從14天的肌力或心肺訓練開始，讓自律養成好習慣。 & 投資自己的健康存摺，找回失去的身體自由！ & 本書特色 & *詳細動作分解圖與影片教學，從一開始就打下正確的基礎。 *動作簡單，易學，沒有場地與器材限制，不用去健身房也可以操作。 *60組動作、5種訓練模式、14天漸進式循環課表，找回身體的自由！
【電子書】黑貓奇緣：笑中有淚、淚中有愛，全臺黑貓的動人紀實
為期3年，遍及全臺的黑貓訪調企劃！ 承載本地與外籍貓奴期待的紀實巨作！ 為了讓大眾不要再因為迷信，忽略了黑貓的美好， 臉書粉專「黑貓行動」走出網路世界，蒐羅黑貓與貓奴的溫馨故事。 呼籲以領養代替購買、領養不棄養。 誰說黑貓不吉利？ 該扭轉的，是看待牠們的角度 老一輩的人視黑貓不祥會招來厄運，年輕人則嫌棄黑貓不上相； 因此黑貓不只在收容所乏人問津，送養率更是吊車尾， 流浪的黑貓甚至慘遭無情殺害，牠們的貓生似乎如同毛色一般黑。 但有群人，深深著迷於黑貓的撒嬌與親人，並為之療癒， 甚至有商家的生意因黑貓起死回生！ 養貓就要養黑色，人生才會變彩色 街邊餵養的黑貓車禍傷重，多家動物醫院束手無策，只剩1%存活率的奇蹟。 把僅存生活費全給了流浪漢，驚險搶救差點被吃掉的小黑貓。 一包垃圾即將被丟入垃圾車，袋子裡卻有個「東西」蠕動著── 《黑貓奇緣》打破對黑貓的刻板印象， 從85戶、超過120隻真人真貓的動人心弦故事中， 讓我們以全新角度看見黑貓的美！ 本書特色 1.為期3年，遍及全臺的黑貓訪調企劃。 2.被訪問貓奴統計85戶，囊括本地與外籍人士貓奴。 3.超過120隻真貓，動人心弦的黑貓與貓奴溫馨故事。
【電子書】香港游泳史
任何國家和城市，運動和文化，是主要的兩根支柱，運動源流，多如眾江河之水，也只有一種運動，是以水為主，和運動員息息相関，彷彿能解千愁，這是指游泳。每一個年代，都是泳手的里程碑，海水泳池，前後浪浪相應，浪頭不只有一朵浪花，是一衍，一堆堆如緣聚時的湧浪，所以無所謂勝負，過程才是每個泳手的曼陀羅，也無所謂凋萎或盛放。把這些花卉儲存，幾十年花開花落，猶之比賽時的波紋，若說鏡頭下的比賽片段動人，不如説把每個年代，黃金歲月裏，每個泳手的剪影儲存下來，更屬難得，等於在今時今日，還可以看到銀河系千年前的星宿。
【電子書】山教我的事
走過島嶼的山，聽見內心真實的呼喚 一個插畫家留學台灣的故事 & 「唯有更深入的認識，才能理解，並且打從心裡喜歡。 由衷的認同與喜歡，就是力量」 & 出生於彰化八卦山邊的插畫家沈恩民 從小就熱愛畫畫，夢想有一天能出國留學 長大後，他順利進入夢想中的設計公司、成為知名圖庫的暢銷插畫家 但就在事業爬上頂峰之際，他卻失去了提筆作畫的勇氣...... & 為了逃避，也為了摸索，他頻繁地走進山裡 他參加嘉明湖手作步道假期，學習用雙手作步道 他著熱血教官們，與活潑的國中生一起到高山進行冒險體驗教育 他與調查團隊走入荒煙漫草中踏查古道，聆聽在地耆老與文史工作者的生命故事 他跟隨台電工作人員，走進百年時光之道，發掘一段被淡忘的歷史 他報名淨山活動，以垃圾之名上山，把不該留在山上的東西帶走 他拜訪守護山林的巡山員，聽他們敘說工作的挑戰與艱辛 & 一次又一次的山行，他放慢了步調，多聽了一些故事，也多了一些思考的時間...... & 曾經，他以為自己缺乏的是出國留學的洗禮，但跟著不同的人走訪島嶼的山林，彷彿經歷了一場台灣留學之旅，不僅讓他重拾畫畫的樂趣，也重新找回了自己。 & 本書是作者2014年以來的山行紀錄，他以融合地理、歷史、生態、人文的方式，描繪台灣的山林，更以溫暖的筆調，記錄為台灣山林付出的那群人與那些事。 & 本書特色 & ◎充滿探索趣味的山岳地圖：融合地理、生態、歷史、人文元素，適合慢慢欣賞，也可以當跨領域教材，包括雪山、大霸尖山、南湖大山、嘉明湖、能高越嶺西段、棲蘭、太平山、阿里山、布農祖居之地等。 & ◎呈現山中樸實卻令人著迷的簡單生活：白天專心走路，傍晚紥營、炊食，夜晚伴著星月早早入睡，清晨伴著鳥鳴起床。一日復一日靜謐的山行生活。 & ◎記錄山中人情味：生態工作者對自然保育的熱情、熱血教官對邊緣少年的關心、山友圍坐營火分享人生故事、在山屋裡拉筋聊天說笑、交換裝備使用心得。 & 一致推薦 & 林華慶& &林務局局長 王迦嵐& &健行筆記總監 伍元和& &山屋管理員 吳雲天& &台北市出去玩戶外生活分享協會秘書長 洪廣冀& &台灣大學地理環境資源學系助理教授 徐銘謙& &台灣千里步道協會副執行長 連俞涵& &演員、作家 陳秀蘭& &勇氣書房店主 麥覺明& &導演 劉克襄& &作家、自然觀察者 蔡建福& &東華大學自然資源與環境學系副教授 楊世泰、戴翊庭& &《折返》、《山知道》與《步知道》作者 &
【電子書】收集癖最需要的整理術：塞滿各種小物的房間，也能井井有條
房間無法變得乾淨整齊，是有原因的！ 作者非常喜愛手工藝品、動畫、漫畫、人物模型這類 可愛的東西，是總會收藏過頭的御宅族女子。 被眾多寶物包圍的生活，原本應該讓人滿足不已， 但回過神來的時候，自己的房間卻已經變成 重要的東西和不重要的東西混雜在一起的樹海…… 本書從捨不得丟東西的御宅族視點出發， 透過簡單的小技巧和收納巧思， 以趣味橫生的短篇故事為您介紹 從整理房間到順利將寶物展示出來的過程！ ★喜歡收集食玩、文具、各種餐具嗎？如果喜歡的東西越來越多，要怎麼收藏才能井井有條？不需要「丟光光」也能好好整理，有收集癖的人也能邊收藏邊整理！ ★別把喜歡的衣服塞在衣櫃深處長灰塵，珍藏的玩具也別收在箱子裡放在看不見的地方！當你把喜歡的東西當成「裝飾品」時，自然能為它們在房間中找到最適合的位子！
【電子書】拉拉熊好好玩心理測驗BOOK
想要更了解自己的個性和將來；想知道跟朋友的適合度及印象，喜歡的戀愛對象又是什麼個性呢？ 拉拉熊和夥伴們想了簡單有趣又好玩的心理測驗， 讓你從自己、朋友和戀愛３大部分， 全盤大解析心中的小祕密！ ☆和拉拉熊還有牠的夥伴們一起來玩心理測驗吧♪ ☆超過２５題以上的心理測驗，讓你了解自己和朋友心中的小祕密！
