【電子書】笑到閃到腰
唉呦我的腰!誰家的笑話這麼好笑啦!史上最高段的說話技巧，一句話馬上說到心坎裡，一句話立刻就氣死你。當十二星星在一起勇敢+善良+踏實+純真+率真+聰明+完美+執著+思考+另類+夢幻+坦白=白目
【電子書】想了就能作！療癒木雕研究室：從設計到實作，不插電雕刻技法完全拆解
1.&《一把美工刀削出可愛小動物：我的第一本木雕手作書》暢銷書作者醞釀三年最新力作。 2.&突破手作迷失，運用邏輯思考方式解說木雕，你可以這樣做。 3.&從工具認識到基礎練習，更全面了解木雕的工藝。 4.&八種不同雕刻創作及作法，提供大家更多元的製作思考選擇。 從木雕造型動作的重點原理出發，從「浮雕－圓形－造型變化－拼接」讓讀者可以熟悉每個木雕工藝創作，進而自己動手做出屬於自己設計的木雕作品。全書大量的圖解及技巧提點，讓讀者可以快速找到自己的問題。 書中並收錄作者多年嘗試的木雕相關資料，有不藏私的自製刀具治具相關知識，期待這些知識能夠對木雕同好們有所幫助。
【電子書】籃得遇見你 LANZY WITH YOU：籃籃寫真書
本書是籃籃首本個人寫真，也是她首次嘗試不同面向與風格的拍攝，夏日艷陽下盡情展現甜美性感的水漾青春。除了水手服、比基尼、小背心等平時較少嘗試的造型，也嘗試淋浴、泡泡浴等令人臉紅心跳的寫真，誠意滿滿。多種場景，跑遍南北拍攝，讓你百分百貼近籃籃私底下最真實的一面。 文字部分收錄從籃籃求學至出道過程的自傳式散文，讓大家更了解這個古靈精怪的活力女孩。 本書特色 愛跳舞的女孩一步步實現她的演藝夢，只為遇見你～ 籃籃首本個人寫真書 百變造型、展現自我，與你分享她成長過程的點點滴滴！ ■新生代超人氣藝人籃籃首本個人寫真書。 ■全外景、實景拍攝，網紅景點、風格飯店、VILLA泳池、海灘夕陽、古宅老街、異國建築、棒球主場等。甜美可人VS古靈精怪、性感誘人VS運動陽光。一網打盡籃籃不同以往的全新造型。 ■內心話獨家告白，籃籃親自撰寫成長記事並繪製插畫，屬於她最私密的小世界完整公開…… ■王牌攝影師藍陳福堂掌鏡拍攝，完美呈現籃籃最美的青春體態。 剛踏入演藝圈，同時也是人氣啦啦隊成員籃籃廣受粉絲、球迷愛戴，甜美又充滿親和力的外在、可愛自帶萌感的言行，成為許多網友的夢想情人。 本書完全展露籃籃由內而外的完整面貌，也是她第一本個人完整作品。
【電子書】日本人氣櫃姐親自傳授！自信真我妝：完整解說五大肌質、六大風格，實現理想妝容
■第1章 MY STORY 從零開始的自我改造 ■第2章 MIND 靠化妝實現自我的「真我妝」是什麼？ ■第3章 BASE MAKE-UP HOW TO 打造出理想肌膚質地! ■第4章 POINT MAKE-UP HOW TO 化出喜想中的容貌! ■第5章 QA 你的煩惱，和田小姐幫你解決！ 明明是同樣的彩妝品，只是換個手法竟然就換張臉了？！ 訂閱數突破90萬，日本人氣美妝YouTuber和田小姐教你用化妝術打造理想美顏！ 前日本知名彩妝品牌櫃姐的和田小姐，用淺顯易懂的說明分享櫃姐才懂的美妝技巧，教你判斷自身的優缺，掌握化妝手法，讓你展現最理想的自我！ 【打造理想妝容三大重點】 ◇POINT 1：審視自己的優缺，找出正確的展現手法！ 想真正的「展現自我」，別只把注意力放在掩蓋缺點。如果覺得毛孔粗大，就提亮肌膚光澤感吧！透亮的光澤更能有效掩飾毛孔！ ◆POINT 2：從肌膚質地決定整體造型氣氛！ 「想展現女人味，那就化個潤澤水光肌吧！」「朋友要來家裡玩，自然的透明肌最合適了！」從上保養品開始，詳細指導精緻霧面肌、抗曬光澤肌、持久無暇肌，等五大肌膚質地的底妝步驟，完整每個重要場合！ ◇POINT 3：掌握化妝手法，展現真我！ 你心中的理想樣貌是帥氣中性感？溫柔小女人？楚楚可憐清純系？成熟鄰家大姊姊？清秀的東洋風？還是立體深邃的西洋風？只要掌握細節，就能用同一種彩妝品，隨心打造理想風格！ 完美的彩妝不是化成另一個人，而是展現真我，跟著和田小姐學會運用自身優勢成為自己的理想樣貌！
【電子書】我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生
「跑步的時候，才覺得是為自己而活。」 以跑步實踐「職人精神」，感受自身的「真實存在」; 在汗水和眼淚下，市民跑者和競技選手的馬場追尋; 十六位跑者，十六個故事，十六種體悟。 《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》是一本試圖描繪市民跑者和競技選手的跑者之書，作者鄭匡寓希望藉由撰寫這些跑者的故事，讓讀者們看到臺灣的跑者群像。書中除收錄知名競技選手的故事外，也訪問到多位業餘跑者：從家庭主婦、老師、教練、雞排店老闆、廚師、物理治療師、空服員到會計師，他們每一個人的身上都承擔著大小不一的責任甚至傷病，但都有一個共通點，他們都是願意排除萬難、擠出時間跑步的跑者。 書中十六位跑者有從曾罹患淋巴癌的廚師、工作到半夜的老闆、需輪值夜班的空服員、為瘦身而跑的麵包師傅、到偏鄉學區的熱血教師……每一位跑者都有獨一無二的生命經驗，但他們卻有著共同的目標：用跑步來尋找自己的生命意義。他們經歷生活中各式各樣的折挫和傷痛，藉由跑步來沈澱、平靜自己或不安、或受傷的心靈；跑步對他們而言也無關名利，卻能在工作十幾個小時後找出、擠出時間來練跑，彷彿這是只留給自己的「獨處聖殿」。這種「只要穿上跑鞋，天涯海角都能是路」的精神從何而來？過程中必須堅持下去的信念究竟是什麼？生活、工作、家庭與課表，又該如何安排？當讀完這十六位跑者的故事，您或許會產生感動，或許會有所啟發，但不妨和他們一樣，開始動一動、跑起來，跑出自己的故事。 本書特色 ※集結臺灣各路馬拉松跑者，將其踏上跑道的心路歷程以人物採訪形式與讀者分享。 ※囊括16位跑者的練跑課表或心法，不藏私的秘訣一一揭露。 ※從各行業、各方面觀察不同跑者的訓練方式，分享各自的成長感想。
【電子書】Ashlee陪你用健身改造自己
──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！ Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。 直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決定透過健身改變自己！為什麼選擇健身？理由很膚淺也很簡單，外表不是全部，卻是吸引人的第一步。原本只是想改造身材，卻意外的學會自律，並更了解自己、更愛自己，原來健身的好處很多，身材變好只是附加價值罷了！ ◎ 健身改造三部曲，跟著Ashlee這樣吃、這樣練 1.讀起來！打好基礎觀念，明白為何而練、該怎麼練 想變瘦，一定要重訓嗎？跑步、爬山、有氧不行嗎？ 想重訓，該如何開始？一定要去健身房嗎？ 進行訓練一段時間，為什麼不見任何效果？ 掌握健身觀念與要訣，才不會搞錯方向，吃力又沒有成效！ 2.練起來！居家健身課表，在家也可以進行的徒手訓練 居家訓練非常適合剛接觸運動的初學者， 簡單、安全、好入門。 或是當你受限於時間空間，無法上健身房時， 透過居家訓菜單，維持一定的鍛鍊量。 3.吃起來！吃對東西讓努力不白費 少吃不會瘦、吃好吃滿才能長肌肉？ TDEE是什麼？該怎麼計算？ 增肌減脂怎麼吃？健身時怎麼搭配飲食？ 懂得練更要懂得吃，讓美食變成肌肉長成的助力。 ◎&& &居家徒手訓練 × 7日健身菜單 Ashlee平常也在練的訓練菜單，除了分解動作、重點提醒，還附上示範影片，掃描QR Code，立即線上觀看、跟著做。 [ 腰背臀腿訓練 ]：一張瑜伽墊的大小，在家就能做的全身訓練。 [ 循環訓練菜單 ]：同時做到阻力訓練與有氧運動，訓練肌力、耐力、提高代謝，省時燃脂。 [ 七日訓練安排 ]：何時該練、何時該休息？提供一週三練的居家訓練菜單。 本書特色 1.健身好觀念：想瘦身、想擁有好體態，不再需要餓肚子或是上速效減肥的當，請立即拋開舊迷思、迎向正確好觀念。 2.人人都可練：不管幾歲、有無運動細胞，只要你願意，照著練就會看到成績！圖片影片兼具，幫助你精準鍛鍊！ 3.全面解答：健身會遇到的問題、困惑，心情調適、飲食控制等等，Ashlee都面對過，提供完整的分享與解答。 好評推薦 人氣健身部落客／May 禾馨醫療婦產科主治醫師 烏烏醫師 健身YOUTUBER／蓋伊 漢娜女子力、自由教練／漢娜 「Ashlee 無疑是推動台灣女性健身風起的號召者之一，最初接觸重訓的May也深受啟發。親切大方的Ashlee，在書中無私分享她苦練多年的好身材是怎麼來的，擁有正確的觀念絕對是打下基礎的第一步，美麗的成果是屬於願意相信的人！」──人氣健身部落客／May 「女生重訓真的不會變金剛芭比，健身會給妳凹凸有致的體態」──漢娜女子力、自由教練／漢娜
【電子書】50歲的女力逆襲！：打破年齡迷思，一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線，增強身心防疫力
50歲的美魔女Linda老師霸氣回歸！ 一條彈力帶，打造終極S曲線 視覺體重瞬間減少5KG 無論是上班族還是中年婦女都能瘦 & 久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你、為了減肥而煩惱的你 你知道嗎？下背和腿後，都是堆積脂肪的隱形危機 千萬別讓背影成為透露年齡、展現老態的破綻！ 利用彈力帶，打薄下背、消除腿後橘皮 打造出全方位的九頭身Model身材 在家健身又健心，提高身體免疫力！ │內附動作教學影片，輕鬆掃描QRCode，跟著老師動一動│ & 迎接好身材，打破錯誤觀念： & X鏡子裡的我100分！但背影卻…… O下背關鍵│消除下背、臀腿脂肪 看著鏡子裡的自己，覺得一切完美100分，卻不知道脂肪悄悄地囤積在下背和腿後，多做下背和腿後的訓練，能讓你整個人打薄，衣服都買S號！ & X肌肉可有可無，我只要看起來瘦就好 O肌肉之重要│不可不知的肌少症 你知道年過40歲，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失嗎？70歲後肌肉量更是以每十年減少15％加速流失。老年人最常因為肌少症而重心不穩、跌倒。生活中不可或缺的肌肉，需要多加鍛鍊才不會悄悄溜走。 & X減肥一定是要餓肚子的，不然一定不會成功！ O減重不挨餓│減脂餐也能好豐盛 誰說減肥一定要餓肚子！減脂餐大公開，教你怎麼吃！選對食物，減重過程中也能吃得飽飽飽！身體鍛鍊加上飲食控制，減重效果翻倍，不只身體線條出來了，氣色更是美麗動人。 & X減重、練肌肉，這一定是不可能任務 O全方位居家瘦身法｜在家也能變身成為美魔女 只要一個瑜珈墊、一條彈力帶，一步一步循序漸進，無論是家庭主婦，還是朝九晚五的上班族，都能在家、在辦公室，練出動人的肌肉線條，讓後背、臀腿成為你比別人年輕的關鍵！ & 學員有感見證： ●謝謝Linda老師，讓患有類風濕性關節炎的我，也能享受運動帶來的美好。 ●我終於可以穿較合身的衣服了，這些改變讓我變得更有自信，這一切都要感謝Linda老師 ●Linda老師的教導，讓我重生，邁向人生的另一個青春！ ●感謝Linda老師，讓我在生完三個孩子後，終於真正告別產後肥胖，8個月狂瘦18.5公斤！ ●運動釋放的正能量，真的比什麼都快樂、值得！這一切一切都應該感謝我的啟蒙老師─Linda老師 ●很感謝也很開心在36歲時遇見Linda老師，用最健康最有效的方法，讓我迎接新的人生。 ●認識Linda老師後，減肥不再是艱難的任務，我成功減掉12公斤！ ●運動真的是最神奇的魔術，我整個人小了好幾號，這一切都要感謝Linda老師！
【電子書】自主健身全攻略：器材、徒手速練圖解！冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術
健身器材自主練 正確才有效！冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂 懶人飲食技巧，解答各種健身迷思& 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真 & 一個人想健身可以嗎？ & 「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗，給還沒開始健身的你，翻閱這本書，能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間，用最白話的方式在最有效率的情況下，把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你，這本書裡會有許多動作介紹，到健身房不知道有什麼動作或是不確定課表如何安排，出門健身前翻一翻，或許你會找到答案；給只能在家健身的你，我知道你們沒時間上健身房，我教你們在家裡要怎麼動一動讓自己更健康；給健身一陣子的你們，希望這本書能幫助你找到在健身上面的動力。畢竟學會健身是一回事；但是要堅持做這件事六年以上，又是另一件事了。」 & ‧健美冠軍私人教練的健身方法 黃欣元教練曾多次獲得健美比賽冠軍，被譽為天菜體育生，其專業絕對可以幫助想變魔鬼身材的你！ & ‧健身器材VS.居家訓練 各種健身器材、健身房與居家鍛鍊全教學，因地制宜，任意選擇你想要的健身法！健身器材正確使用，事半功倍；居家善用零碎時間健身，不只保持且能練出傲人身材。 & ‧TABATA爆汗燃脂全攻略 親身示範YouTube點閱突破50萬次，黃欣元最強爆汗燃脂操訣竅，私房課表公開。內附TABATA快速燃脂術教學， 隨時、隨地只要4分鐘，不用器材也可以練。 & ‧飲食小技巧，「懶人」也可以變壯減脂 最簡單的備餐技巧、最容易的外食準則，照顧廚藝不好但想強效增肌或瘦身的你。 & ‧健身疑問一次完整解答 健身路上遇到的各種疑難雜症，完整且專業回答。 & ‧深夜名堂拍攝全新黃欣元個人寫真 知名攝影師深夜名堂全新拍攝，壯碩身材性感呈現，收錄超激尺度個人寫真。
【電子書】老犬們的眼淚：守護「生命」與「心靈」的14種方法
★真實記錄身處收容所的老犬們被遭到棄養的理由與處境。 ★了解如何盡一己之力，讓所有的犬隻都能老有所終。 誕生於這個世上，進入人類家庭的十幾年來， 總是深信著飼主，深愛著飼主，一路活到現在── 然而，年邁的牠們，卻在某天突然失去自己的家， 從此被送進收容所裡。 在日本當地，飼主以「不想飼養、不方便飼養」為由送進收容所或走失遭捕獲等等， 送入全國各地收容所一年收留的狗多達３９３２７隻。 其中有８７１１隻狗等不到原飼主接回，或是沒有新飼主收留遭到撲殺 而占絕大比例的即為已年邁的老犬。 本書以真實故事說明老犬們遭棄養的理由， 希望閱讀到本書的人們， 都能在守護和拯救牠們尊貴的「生命」與「心靈」上 能幫上一點忙── ©Sae Kodama 2019
【電子書】時尚模特兒
筆者在1992年英國留學時，已經強烈感受到，當時歐洲對 "model"（模特兒）重視程度提升，讓筆者預知深受西方文化影響下的臺灣，有朝一日，必定會走向這個趨勢。果不出其然，2004年在名模林志玲的帶動之下，國人開始密切的關注 "model" 的一舉一動，"model" 不再如過往只是個可有可無、跑龍套的小角色，而是話題接連不斷的焦點人物。"model" 這個議題隨著社會大眾關注而躍升成為熱門探究的新顯學，也帶動學校開始紛紛成立與 "model" 相關的一些科系或是組別。雖然社會大眾如此重視 "model" ，但學界與坊間，卻未見一本由國人針對 "model" 為專題所撰寫的專書，如此這也造成大家對 "model" 認知上的欠缺與不足。筆者基於對時尚文化教育的使命，決定為這個空缺填補一些內容、提供一些想法，讓社會大眾更清楚"model"的發展歷程與文化價值。本書的撰寫是以個人所熟悉的歷史脈絡為主軸，並且以「時尚模特兒的前世—藝術模特兒」、「時尚模特兒的推手—時尚攝影師」、「西方時尚模特兒的本尊」、「臺灣時尚模特兒發展史」，這四個獨立篇章來做為全書主要的結構。其中將「藝術模特兒」與「時尚攝影師」做為論述「時尚模特兒」鋪陳前的安排，是考量 "model" 一詞在語意上淵源是與藝術有著深厚的關係。另外，「時尚攝影師」章節的增列，則是顧及到「時尚攝影師」對 "fashion model" 價值的提升與確立，是具有直接且關鍵的影響所致。希望這本書的問世，能有助於社會大眾對"model"相關課題的理解。
【電子書】遊戲人生：善用遊戲．活化教育，玩出新高度
一本就夠，馬上學立即可用！ 我們都是玩「遊戲」長大的！ 但是，長大的我們，多久沒玩遊戲了？ 只要善用本書的81種「大人版遊戲」， 不管是活動團康、學校老師、企管講師、企業人資， 都能輕鬆破冰、交朋友、建立共識，還能激發創意、心靈溝通！ 作者楊田林老師，不只是位企管講師，更是「講師的講師」！ 從事企業培訓卅多年，授課總時數超過五萬小時。 他將「教學遊戲化」，讓課堂更活潑，也落實寓教於樂。 這本書，堪稱集結老師畢生功力， 活動新手也能馬上學習、快速上手， 更能讓教學更生動、工作更有趣、團隊更優秀、人生更豐富！ ★附24個遊戲示範影片連結，老師一對一教學，學習更快速。 全書共8大類、81個遊戲，讓你── ‧教學更生動 ‧工作更有趣 ‧團隊更優秀 ‧人生更豐富 【本書特點】 ‧從帶領技巧→教學分享 30多年現場教學經驗無私分享，更快掌握遊戲要訣與狀況應變。 ‧從插畫說明→示範影片 活潑的插畫輔以內容，更易理解；影片實作，更加速技巧學習。 各界人士好評如潮‧誠心推薦（依姓名筆劃） ‧王志銀 好創意公司 執行長 ‧王憶敏 康泰醫療教育基金會 主任 ‧金志明 華邦電子工程部 經理 ‧林美月 高雄科技大學環境教育 講師 ‧林曜聖 北教大教育經營與管理學系 副教授 ‧莊越翔 遊戲帶領專家 ‧陳資璧 品思工作室 心智圖法老師 ‧黃同慶 專業企管講師 ‧鄭子銘 方雨管理顧問公司負責人 ‧鄭伃書 乳房暨內分泌減重外科醫師 ‧魏幸怡 麻葉餐飲執行長 ‧盧慈偉 品思工作室 視覺溝通老師 ‧薛怡珍 國立台南大學 副教授 ‧Connie Lin 高雄市私立大仲馬兒童課後照顧服務中心 負責人
【電子書】陳式太極拳老架
本書主要包括以下內容：陳式太極拳的發展簡史及其演變；陳式太極拳二三原理；陳式太極拳的十大理論；陳式太極拳的十大要領；陳式太極拳的基礎知識；陳式太極拳老架一路圖解；陳式太極拳老架二路圖解；陳式太極拳金剛搗碓攻防動作圖解等。爲便於讀者學練陳式太極拳，全書配有插圖683幅。本書是廣大陳式太極拳愛好者練拳強身的良師益友。
【電子書】黑面蔡媽媽的15分精準練肌操
「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦！ ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解，動作簡單多變，不無聊。 ★一週健身計畫＋15分鐘各部位運動菜單完整編排，不用動腦，按表操課就能瘦！ ★附有QRCode影片延伸教學，跟著影片來飆汗！ ◆地方媽媽餓了就吃的逆襲瘦身法！適合每個人的「精準練肌操」 「精準練肌操」的鍛鍊關鍵就是：把肌力線條練起來，提高身體基礎代謝 少吃、節食的減肥法已經不符合潮流，而且利用熱量赤字來減肥，脂肪反撲更快，非常不健康。黑面 蔡媽媽於本書中提供正確的瘦身觀念加上親身執行後認為最有效的78組肌力訓練，清晰易懂的分解動作，讓每個人都能掌握到練習時的身體姿勢、出力部位，用健康、樂觀心態，練出精瘦不復胖體質！ & ※針對個別身材有效實施15分鐘精準練肌操 1. 蘋果身材【四肢瘦，腹部多肉的人】：打擊腹部內在脂肪，每天做5分鐘有氧加上10分鐘核心運動 2. 梨型身材【上身瘦，大腿臀部多肉的人】：飲食調整併行，每天做5分鐘核心和10分鐘下半身間歇訓練。 3. 倒三角形【全身瘦，臀部扁平的人】：每天做10分鐘美臀運動練挺臀部，5分鐘美胸或瘦手運動修飾肩膀。 4. 直筒型【身材適中，腰部缺少線條的人】：馬甲線運動每天10分鐘練起來，加上5分鐘美臀或美背負重運動。 5. 沙漏型【身形有曲線，增肌減脂更健康】：瘦手瘦大腿運動最優先，每天5分鐘瘦手負重運動，10分鐘美腿彈力帶運動。 ◆進行「間歇運動」持續燃脂，運動效果增倍 本書中的訓練動作分為徒手、彈力帶、瑜伽球及進階負重，每一個動作都有三種以上的變化，不僅適合每一個人，產後媽媽也可以選擇輕度的動作來鍛鍊核心。如果一般的動作已經不能滿足你，試著進行強度較高的「間歇運動」，讓運動效果增倍。只要堅持每天運動並加入飲食調整，居家鍛鍊也能擁有人人稱羨的完美身形。 ◆對女兒和丈夫的愛，讓從不運動的媽媽願意改變自己 曾經度過妊娠糖尿病、產後憂鬱症的黑面蔡媽媽，在生產後也發現自己的健康狀態大不如前，膽固醇過高、體力變差、反覆感冒等。因為女兒的一句話：「媽媽我好愛妳，我想要妳一直陪著我。」黑面蔡媽媽第一個由生的念頭就是：「為了健康，為了活久一點。我要運動起來！」 從運動小白開始，在運動這條路上堅持「3 分動6 分吃還有1 分是堅持」，黑面蔡媽媽在2018 上半年拿到兩張國內體適能指導員證照，並在下半年研習完整的私人健身教練課程。 ■全身八部位高效增肌，讓你從頭瘦到腿和背 本書以四大核心「燃脂有氧」＋「增肌減脂」＋「鍛鍊核心」＋「滾輪舒緩」為主軸，規畫出從頭到腳、從正面到背面進行訓練的「八部位高效瘦身計畫」，針對想瘦的部位對症下藥，輕鬆雕塑美好身材與線條。 【精準練TIP 1】全身燃脂運動：有氧加間歇，全身一起動。 【精準練TIP 2】核心運動：核心出力穩定全身，姿勢回正自然瘦。 【精準練TIP 3】瘦手運動：彈力帶精修手臂，視覺超顯瘦。 【精準練TIP 4】美背運動：緊實背部肌肉，精雕上半身曲線。 【精準練TIP 5】美胸運動：加深鎖骨線條，美胸上提。 【精準練TIP 6】美腿運動：提升肌耐力，下肢更穩健。 【精準練TIP 7】美臀運動：加強臀大肌，精塑亞洲蘋果臀。 【精準練TIP 8】馬甲線運動：道別小腹婆，8週精裂馬甲線。 ■特別單元——◎超貼心的特殊時間練肌操，舒緩、救急都搞定！ 1.差旅時運動：8組針對腿部的運動和滾輪舒緩，藉由伸展拉筋來放鬆旅行中疲勞的雙腿。 2. 生理期：11組躺在床上或瑜伽墊上，輕度活動身體的動作。用運動來消除不適感，讓身體好好放鬆。 3. 暴飲暴食：7組身材救急運動，加強對核心的操練，展開肚皮保衛戰！ 4. 狹小空間：8組椅子運動，只要有一張椅子就能動，不怕套房小空間。 ■「瘦身」迷思大破解，實施15分鐘精準練肌操的好處： 1.有氧、負重一起做，增肌減脂更精瘦 影響體態的關鍵，不是體重是「體脂」，有氧消脂加練肌，才不會變成內在胖子。 2. 體能有感強化，核心肌耐力提升 規律的運動讓身體靈活性、敏捷度提高，擁有強健的四肢，肌耐力提升，遊山玩水不易累。 3.跟著運動菜單一起做，一週六天練身練心魅力爆棚 跟著計畫表練肌肉，身體基礎代謝會提高，贅肉不見，體態變得優美，自信、魅力一起爆棚。 4. 產後體態修復，把家變Home Gym 把客廳變成全家的健身房，不用出門還能一邊顧小孩，感到疲憊的時候，孩子可以為你打氣。 本書特色 【特色1圖解好上手，短時有成效！】 95組圖解動作教學，Step By Step， 四個月腰圍減3吋。 【特色2動作初中高分級，每個人都OK！】 訓練模式多元，自由調整動作的初、中、高級，運動小白也不怕！ 【特色3專業排程計畫表，搞定增肌減脂！】 符合不同健身目的族群研發的運動菜單，按表操課就能瘦。
【電子書】跟鯊魚接吻．電視劇小說
想在弱肉強食、巨浪波濤的洪流中生存， 女人，終將淬煉為「鯊魚」！ 身處職場食物鏈頂端的『鯊魚女王』，卻在愛情的海域裡遇上天敵『虎鯨男』。當真心被無條件偷走、驕傲的尖牙被拔去，斷鯺後的鯊魚該如何重返榮耀？ 誰才是這場愛情食物鏈裡的最終贏家 受傷的鯊魚和虎鯨，在深海的海溝裡相遇。他們曾經是狩獵者和掠奪者，也曾經互相撕咬、攻擊，如今為了生存，他們必須成為對方的鯺，一起游向遠洋，將失去的一切，重新奪回。而這一次，杜艾紗告訴自己一定要守住真心，不能再讓易飛洋有機可趁。然而愛情的海域裡，總是危機四伏，誰都沒有把握，到底誰才是這場愛情食物鏈裡的最終贏家！ 鍾瑶、羅宏正、張景嵐、李運慶等實力偶像主演 三立華劇「跟鯊魚接吻」由鍾瑶、羅宏正、張景嵐、李運慶等人主演。以兩大時尚平台為故事背景，描繪都市男女事業與愛情的競合。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，另收錄隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。
【電子書】《誰是被害者》創作全紀錄：完整收錄劇本、幕後訪談與花絮劇照
在這個殘酷的世界裡，每個人都是被害者！ ──活下去，想盡辦法活下去。 & ► 作家 侯文詠 讚嘆推薦 ◄ & ★由《紅衣小女孩》系列電影、《他們在畢業的前一天爆炸》、《麻醉風暴》製作團隊精心打造，2020年4月30日於Netflix獨家播映，同步推出創作全紀錄！ ★改編自天地無限所著懸疑小說《第四名被害者》，繼《我們與惡的距離》後又一備受期待的台灣優質劇集！ ★張孝全、許瑋甯、王識賢領銜主演，林心如、丁寧、黃河、鄭人碩、夏靖庭、陳家逵、李沐、馬念先、季芹、謝瓊煖、楊少文等重磅豪華卡司共同出演！ ★張孝全挑戰詮釋亞斯伯格鑑識員方毅任，許瑋甯飾演為了獨家新聞不擇手段的嗜血記者徐海茵，王識賢飾演一身江湖味的火爆刑警趙承寬，林心如特別出演旁觀重症病患的憔悴清潔工李雅均，深度探討台灣社會現象百態！ & § 本書收錄近百張精采劇照、全八集劇本，揭露演員、導演、編劇幕後訪談 § & 活著的時候沒人在乎你是誰，但你死之後大家就有興趣了。 & 一具死狀詭異的屍體陳屍在旅館，身穿長裙禮服、面部損毀，暗紅色的血跡布滿整個房間，現場沒有遺書，疑似他殺，死者疑似曾紅極一時的女星蘇可芸。不久，接連出現幾具遭受毀容的屍體，真假難辨的被害者身分，引起社會譁然。 罹患亞斯伯格症的方毅任，十分畏懼與人相處，鑑識這份對旁人而言枯燥的工作，對他來說是最自在的事。然而，在這樁疑雲重重的連環命案中，他卻發現久未連絡的女兒涉案的痕跡。 徐海茵在新聞界表現亮眼，總能挖到優質的獨家新聞；令大眾人心惶惶的連環命案，理所當然是她通往成功的墊腳石。為了得到更多獨家，她找上了欲尋找女兒、同時悄悄隱瞞重大線索的方毅任── & ▎方毅任／張孝全 飾 平霖市政府警察局刑事鑑識中心警務正。 罹患亞斯伯格症，專注力、觀察力極佳，精通鑑識科學。完全不信任他人的辦案能力，與人群情感疏離，性格孤僻難以相處，總用科學角度理解世界，警局同事皆將其視為麻煩人物。 & ▎徐海茵／許瑋甯 飾 《新時報》調查組資深記者。 表面人際關係良好，作風幹練，成績亮眼，為取得獨家新聞而不擇手段。善於取得他人信任，卻因年幼時父親帶領全家自殺的經歷而無法與人交心。 & ▎趙承寬／王識賢 飾 平霖市政府警察局刑事警察大隊偵三隊隊長。 脾氣暴躁，一身江湖味。嫉惡如仇，遇到不能繩之以法的罪犯，會不顧一切以私刑制裁。與妻子結褵多年，育有一兒，因工作繁忙與家人情感疏離。
【電子書】吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂－自煮外食都OK！嚴選肌力訓練動作，4週有感
腹肌其實是吃出來的！最佳瘦身飲食實踐╳全方位增肌減脂術 腹肌是在廚房裡練出來的。 如果你想要擁有清晰可見的腹肌，就必需要有非常嚴格的飲食控制才能達成。 要檢視自身的營養攝取的情況，這個部分對能看見腹肌來說，是比鍛鍊環節更重要的！ 如果不練腹肌或者只是指望減脂來把脂肪變成為肌肉是不可能的，因為這是兩種不同的組織。腹肌需要透過訓練和飲食達成，但如果你沒有吃對，或者你不想控制飲食，只想靠運動減重，就算腹肌再大塊，當你的脂肪含量過高，你的肌肉就會被覆蓋住，線條就自然而然消失。所以要讓腹肌現形，與其說靠訓練，我反倒認為飲食控制更加重要。 本書以不同實際案例，提供大家切合自己的健身計畫。並以實用自煮與外食食譜，讓你隨時隨地都能控管飲食。
【電子書】蛋捲的交換日記
Twitch人氣遊戲實況主「蛋捲」首本生活寫真書， 突破以往尺度，挑戰甜美性感風，分享成長軌跡與電玩人生觀。 & 全書以男友視角精心拍攝，和蛋捲一同交換〈約會日記〉〈工作日記〉〈休息日〉〈成長日記〉，飽覽蛋捲清純又不失性感的各式生活寫真與心情點滴，重新認識卸下遊戲實況主身分後的蛋捲，走進她最私密的內心世界。 & 【本書特色】 ‧全書男友視角精心拍攝，能身歷其境地與蛋捲共度甜蜜時光。 ‧分享電玩人生觀，窺探蛋捲特有的處世哲學。 ‧突破以往尺度，收錄甜心護士、魔幻愛麗絲、成熟時尚、甜美性感等風格美照。 ©WEALTHY Creative Studio、台灣角川
【電子書】不用努力！也能維持整潔的佛系房間收納法看不到之處也井然有序篇
你家，或許也是隱性肥胖型的房間!? 所謂隱性肥胖型的房間，就是乍看下乾淨漂亮的房間，其實衣櫃、餐具櫃等看不到裡面的地方，呈現爆滿渾沌的狀態… 隱性肥胖型的房間哪裡不好？ 要是放置不管，塞不下的東西就會溢到房間裡，成為髒亂的原因！ 以簡單易懂的方式講解這些看不見的地方該如何整理， 大獲好評的整理漫畫隨筆第２集！ 所謂整理就是── 先全部拿出來。 如果要整理衣服，就把衣服「全部」清出來！ 儘量不要「依區域」整理，而是「依物品種類」整理最好。 「不能用」和「用不到」的東西就徹底放手。 ※不管整理幾次最後還是恢復原狀的人，很多都是跳過了的步驟。 重新收納。 整理東西所必需的，不是「努力」去變得一絲不苟，必須像那個人 一樣地整理！而是「費心」去做符合自己個性的整理。 ©nagimayu 2019 ★你家，或許也是隱性肥胖型的房間!? ★身為不會整理的人，作者以親身經歷送上超人氣整理圖文第2集！ ★開設部落格短短一個月內創下點擊數80萬記錄！
【電子書】陳式太極拳老架技擊秘訣
《陳式太極拳老架技擊秘訣》是陳式太極拳第19代傳人王西安先生的又一部新作，主要內容為：陳式太極拳十大勁論；陳式太極拳練習前的準備活動；陳式太極拳練習後的整理活動、陳式太極拳老架一路俚語圖解；陳式太極拳老架二路俚語圖解。
【電子書】小島隆雄の袖珍屋教本
隱藏於細節的真實感， 卻是賦予作品沉穩表現時不可或缺的元素 & 模型師在完成一項作品時，會對什麼問題感到難以抉擇？ 模型師在準備前置作業時，又會做什麼樣的思考？ 透過精湛的技藝，將構思轉變為具體樣貌時，又是經歷如何的過程？ & 日本模型師小島隆雄將透過「男人的祕密基地III：美國篇」這項作品，盡可能解答各位讀者最想知道的問題。 男人的祕密基地系列，是小島長年投入的主題之一。 & 本次的美國篇，是以「布魯克林的倉庫」為意象，展示一個充滿粗獷氛圍的空間。鑑賞者有如從建物入口處悄悄潛入男性的祕密基地，探索內部的工業風格家居、昏黃幽微的照明，以及硬派裝潢風格，令人不禁期待展開一番精彩的探險。 & 本書主要著重於結構主體、部分室內家居的做法，以及思考所需的靈感。 希望書中記錄的製作過程、材料的運用方式、精密計算的設計，都能夠為各位在製作自己的祕密基地時，助上一臂之力。 & 本書特色 & ◎日本袖珍屋職人・小島隆雄的縮型傑作鑑賞！ ◎搭配清晰圖片，從選材、氣氛營造到單件家居，一步步帶領你領略製作重點 ◎附錄尺寸表，從基礎開始穩紮穩打，不怕付出心力因細節落差而打掉重來 & 名人書評 & ◎「作者從構思開始，一步步帶領我們進入他的祕密基地。這本書分享了作者從初步的思考到描繪草圖，建物的材質表現、物品的擺設、甚至連光線的設計，也都完整地以圖片與文字呈現給大家，即使是新手也能在作者的引導下逐步重現精細的物件，而老手更能夠透過作者的視野，重新帶來更多的想法與技法！非常值得推薦給大家！必收！」──Minilabtw -小人研究室 & ◎「作品在光影的構思表現相當細膩，跟隨著微光指引，佇立在每一處動容的角落裡。」──Y＊handmade袖珍模型工作室 &
【電子書】美麗 心覺醒：一堂價值上億元的生命成長課，一份天上掉下來的無價贈禮。
走過低谷 李蒨蓉最真實的告白! 沒有誰的人生能一帆風順，永遠站在高點 卸下保護面具、剖析塵封內心的陰影，學會包容和珍惜，才能重新站起! 真正的美麗，從 心 覺醒！ & 一架直昇機的打卡風波，讓李蒨蓉遭到輿論撻伐，演藝事業因而全面停擺，家庭婚姻發生變化。 在她故作堅強的表象之下，是一顆缺乏安全感的心，在高傲的保護面具背後，有著極度自卑且不堪的過去。總是如同刺蝟般去面對周遭所有的人事物，柔軟的那面從不輕易展露。 一位陌生女性的電話邀請，讓在人生谷底李蒨蓉接觸了信仰，走入教會，開始重新審視自己的過往人生與行為，鼓起勇氣自我剖析，真實分享塵封內心已久的陰影。 重摔在谷底的蒨蓉，靠著信仰展開奇妙的人生探索，透過「愛」，學習擁抱那軟弱與受傷的自己，找到真自信與健康的價值觀，慢慢鍛煉爬起來的力量。 & --------------------------------------------------- & 曾經善於跑趴，假裝、偽裝、武裝這些我都很會，孰不知往往在我們故作堅強的表象之下，是一顆缺乏安全感的心，在高傲的保護面具背後，其實有著極度的自卑。 & 當命運將我重摔在谷底，靠著信仰展開奇妙的人生探索，透過「愛」，帶領我學習謙和，擁抱那軟弱與受傷的自己，找到真自信與健康價值觀，慢慢鍛煉爬起來的力量，我鼓起莫大勇氣，透過自我剖析，真實分享塵封內心已久的陰影，將這一切化為字句，生命成長的養分，與你分享。 & 沒有誰的人生能一帆風順，永遠站在高點，犯了錯，不代表永遠都不能有修正的機會，那些看似黑暗的日子，回頭細算，原來每一天都是恩典！ & 如今我得著了知足常樂的訣竅，隨遇而安的自在，千金難買的平安，走過這場風雨，讓我重新得力的，是「愛」！ & ~~by李蒨蓉 & 關於成長： 來自單親家庭，打從有記憶以來就不曾有爸爸的存在，第一次知道爸爸的長相，是透過奶奶家中牆上的照片，直到國三那年，爸爸返台探親，我才得以跟他「相認」。 & 關於愛情： 以往跟老公吵架吵到不可開交的時候，總是習慣把離婚掛在嘴邊。但，你絕對想像不到，當年那個動不動就嚷嚷著要離婚的我，現在最常做的事，竟是當別人夫妻間的和事佬，專門「勸和不勸離」。 & 關於親子： 有次接受記者採訪，被問到我對於人生未實現的夢想，會不會希望孩子能替我實現?這個問題，我想都不用想，答案絕對是不會! & 關於信仰： 現在的工作主要是接業配，經營美妝電子商店，賣一支口紅賺二十元，雖然我依然什麼都不用是，但我不會再為了想要「是什麼」，而刻意去做「什麼事」 現在蒨蓉將這一切化為字句，生命成長的養分，與你分享。
【電子書】超難但是超可愛摺紙書：薯條、北極熊、猛獁象，一張紙就能摺出來！
摺紙王子有澤悠河，21歲。 參與TBS「松子不知道的世界」演出，獲得熱烈迴響。 如今，他的作品集終於完成！ 貓、金魚、北極熊等，光看就令人微笑不已的可愛世界， 但一做卻發現，有夠難！ 激發你不斷挑戰之心的可愛作品，只要摺一次， 就會沉浸於其中的摺紙世界！ 王子的話！摺紙的注意事項 正確且清楚地壓出摺線 若摺線不清楚，摺偏了之後，外觀就會和步驟圖上的照片愈差愈遠。壓摺線的時候，請利用指甲等工具清楚壓出摺線。 細節部分利用牙籤等物品來協助 此次介紹的作品中，有很多需要摺很細緻的地方。這種時候，可以用牙籤或鑷子輔助，慢慢仔細地摺。 不要弄錯紙的方向 在翻紙和旋轉紙張的過程中，有可能搞不清楚紙張的方向。請確認摺線的位置和紙張的正反面，讓紙張的方向與步驟圖照片的方向一致。 另一面也是一樣摺法時，可善用鏡子 步驟圖中會出現「以相同方式摺另一面」的說明。這種時候，只要利用鏡子反轉步驟圖的照片，就會順手許多。 無法一次摺到位也沒關係 狐狸、貓咪等，本書中有很多很難一次就摺成功的作品。請先用一般的紙多練習幾遍，再用自己喜歡的紙來摺。 本書特色&& & ★一摺就上癮！最多高達106個步驟，看你能否摺出完美的可愛小貓！ ★16種可愛炫技作品，都只要一張紙就能完成！ ★從最基礎的摺紙方法到多達上百個步驟，新手也能按圖索驥，摺出超讚作品！
【電子書】2020因為愛你
柏林影展泰迪熊獎 周美玲執導 History第一季《My Hero》、《離我遠一點》楊宜樺編劇 收錄耽美劇照彩頁，三對CP放閃無極限。 元君澄，元家長子，喜歡林尋。精通各種語言，慣用韓語。元父與第一任韓籍妻子所生，母親死後由外公帶回韓國扶養，當作元家金控接班人在培養，雖然和父親元微知感情交惡，但完全複製遺傳了冷酷的性格，就算是核彈在他面前引爆，應該眉毛都不會挑一下，自尊心極高且不容失敗。偏偏被父親指派負責收服林尋，這讓完全沒有同情心、同理心的君澄面臨了史上最大挑戰，和林尋在各方面明暗較勁多次慘吞敗果，讓他這個不知道「輸」為何物的完美人格開始崩毀…… 元君道，元家二哥，喜歡楊翔實。因為一切得到的太容易，所以個性散漫，非常自我中心，只想每天和翔實玩鬧耍廢過日子，但就在翔實被告白後，他體內元家好勝的基因彷彿被喚醒一般。畢竟活到這麼大，爹不疼娘不愛、兄弟都無視他，被笑是敗家子他都認了，但只有楊翔實，他怎麼也不願意放開手！從來不懂愛是何物的君道把佔有錯當成愛，但同時間翔實像是察覺了甚麼？ 元君平，元家三弟，喜歡顏月戎。君平與月戎的母親皆出自地方望族，自小就有往來，兩人不管是個性還是興趣皆相投，身為元家老么，天塌下來都有人頂著，集萬般寵愛於一身，目中無人，唯在乎自己的錦囊軍師顏月戎。但是在月戎一時為難之下，憑甚麼把自己「轉讓」給他姊姊－顏月舞？ 本書特色&& & 與你相遇，原來是件「不科學」的事； 即使，我們之間「不可以」； 我還是「不可能」，不愛上你。 三位同父異母的兄弟，各自發展的BL戀曲 故事描述的是一流大企業家族三位同父異母的兄弟親情愛情的鬥爭。元家三公子，韓籍大哥元君澄（李時剛 飾）、二哥元君道（張又瑋 飾）、三弟元君平（黃士杰 飾），為爭奪家族權力各取所需，與傳說中的私生四弟林尋（徐謀俊 飾）、寄養子楊翔實（郭宇宸 飾）、智慧過人的顏月戎（蘇韋華 飾）各自組隊，面對碰上的種種「不科學」、「不可能」、「不可以」。 台韓型男齊聚談情，李時剛、徐謀俊、張又瑋主演 「2020因為愛你」為達騰娛樂與KKTV共同出品，九鼎娛樂承製之新類型BL網路短劇，由李時剛、徐謀俊、張又瑋、郭宇宸、黃士杰、蘇韋華等人主演。小說根據原劇本改寫，除實際戲劇播出內容，另收錄隱藏版情節，分章也與戲劇分集不同。
【電子書】當我們喵在一起：貓咪飼育小指南
★《雙喵園長～德川東動物園日記～》作者貓蒔（ms-work）編著 ★集結《在黑心企業工作的我變成了貓之後》作者清水MERII、《撿回來的貓 摩卡》作者NIGOTARO等，共１６位人氣圖文創作者的短篇作品 因為希望盡可能延後終將來臨的那一天── 飼養貓咪的漫畫家們 從與貓的同居生活注意到了些什麼？做出了哪些對策？ 本書依幼貓期、成貓期、老貓期、其他等不同階段的生命舞台匯整而成 由１６名愛貓的漫畫家描繪 帶您一起為「貓主子的生活品質」思考的漫畫短篇集 ©Nekomaki/ms-work 2019
【電子書】居家鍛鍊超簡單：輕鬆擁有川字肌、平坦腹部、纖細美腿！
別讓沒錢、沒時間，成為減重路上的絆腳石， 看日本人氣居家塑身教練mu，如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤！ 「輕鬆減重5不聲明」 ★不用每天鍛鍊 ★不用鍛鍊全身 ★不用花錢買工具 ★不須固定鍛鍊時間 ★不必勉強做到一定的量 自從當了媽媽，十年來忙於家務的mu，回過神來才發現31歲的自己竟有了歐巴桑般的身材，大受打擊的她開始了地獄式減肥法，剛開始體重雖有明顯下降，但健康卻漸漸亮起紅燈，即使瘦下來曲線也不漂亮，檢討過去的減肥法並加以改良後，她不但重拾了健康，更擁有了完美的身體曲線！ mu不藏私，於本書一舉公開「川字肌5大鍛鍊法」「平坦腹部5大雕塑法」「打造美腿10大重點鍛鍊」「6款棒式核心訓練」以及「mu式空氣跳繩減脂法」等獨門居家塑身法，只要把握「蜷縮‧扭轉‧跳躍」三個鍛鍊重點，你也可以跟著mu一起找回自信與健康！ ©mu 2019
【電子書】跑過、煩惱過，才能發現的事。
日本馬拉松紀錄保持人內心糾葛後催生的思考心得 大迫傑如是說： 「我跑步的時候非常重視自己一個人的時光，所以總是在跑步的時候找到答案。」 「跑步是一件很孤獨、很辛苦的事。有時候也會為接下來的漫漫長路感到擔憂，但也正因如此，抵達終點時的快樂和成就感顯得更加特別，這一點和人生一樣。」 「田徑賽大概百分之八十靠體能，但馬拉松則是體能占百分之六十，剩下百分之四十則是靠意志。」 「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上，本身就已經是一種勝利了。」 《跑過、煩惱過，才能發現的事。》揭露日本馬拉松紀錄保持者，也是亞洲最快馬拉松跑者--大迫傑，如何從外在的雜音及生理、心理上矛盾衝突的糾葛中，學會如何與自己對話、如何應對外在的紛擾，進而讓自己內心變強大的良方妙法。 書中各篇文章淺顯易懂，其中作為頂尖運動員的想法和對馬拉松田徑比賽的看法，對一般市民跑者，提供一個百分百實用的啟發和提示。這是跑者和讀者在參加馬拉松賽跑和東京奧運前必讀的書。大迫傑認為所有的煩惱都是透過跑步解答的。在跑步的時候，有時間好好面對自己，挖掘自己內心的聲音，用自己的頭腦思考找出答案。他說，「我試著在本書中，重新審視自己，回顧我在跑步時的發現、遇到的人，以及形塑出我現在模樣的元素。」。 大迫傑挑戰將自己的強大和脆弱全都在書中表露無遺，本書在此覺悟下出版。他告訴大家，跑步的的艱辛和喜悅，進而從這些經驗中學到的「人生道理」。做為一名世界級馬拉松跑者的所有領悟，全都總結在《跑過、煩惱過，才能發現的事。》這本書中！ 推薦語 「當成為日本國內頂尖跑者後，大迫傑發現，若想再繼續突破，勢必要向那更大、更強、更加遼闊的「世界」去挑戰！於是，他開始一邊向外探索其它的訓練方法，一邊向內尋找他內心的跑者之道。 過程中，碰壁失敗、屢遭挫折、被視為叛徒，不看好、唱衰的聲浪如排山倒海般迎向他，但他始終堅持自己認為正確的事。如今，多項的日本紀錄與幾場世界大賽的表現，證實了大迫傑自己當初所做的決定是正確的。『精益求精、好要再更好！』不只是你、我，連大迫傑也是如此。」--曹純玉/台灣女子馬拉松紀錄保持人 「一位在日本被視為異類的跑者，也是勇於打破『合』精神的馬拉松武士，歷經不被理解、語言障礙、訓練改變、家庭遷移，從不適應中打破舒適圈的蛋殼。對跑步的高度忠誠、對訓練的自律克己、對日本田徑協會的不平等起義批判、誠實從自我內心發聲，打破從眾效應的盲目，他，亞洲馬拉松最速男—大迫傑。」--張嘉哲/TrulyMan品牌創辦人
【電子書】50組在家徒手健身計畫：50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身
德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1 不知道練什麼？ 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己的計畫？ 50種課表X60個動作X12個伸展操 只要照表操課，就能提高健身成效和運動表現 強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具 只要你的體重，就可以讓身材健美 書籍特色 ◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖 ◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度 ◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練 ◎ 多功能表單有彈性，個人可以自由組合 ◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低 ◎ 練全身＋加強上臂、腹、腿、臀 ◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板 只要符合以下條件其中一項，這本書適合你！ ◎ 想要運動健身，但不知道要練哪些動作 ◎ 不會規劃健身課表或不想規劃 ◎ 想嘗試健身的新手、想加強訓練的進階者 ◎ 不想買健身器材 ◎ 不想上健身房，不想花錢買會員、買課程 ◎ 休閒運動愛好者
【電子書】陳式太極拳推手技法
本書是陳式太極拳第19代傳人王西安先生的新著。主要內容包括：太極拳推手的起源；太極拳推手十大勁論；單勢訓練法；太極拳養生增氣功；臀襠訓練；陳式太極拳推手的種類及手型、步型、手法、步法；單人推手演練法；雙人推手演練法等。本書系統地介紹了陳式太極拳推手的基本理論、練習方法和技擊訣竅，內容簡明實用，文字通俗易懂，並附有作者本人授拳照片近300幅，是廣大太極拳愛好者學練陳式太極拳推手的良師益友。
【電子書】玩轉左右腦！一級腦力挑戰賽
找線索、解密碼、玩邏輯， 走到哪玩到哪的紙上遊戲方程式； 海量收題、跳脫常規、思維重組， 每天5分鐘，會上癮的左右腦桌遊派對！ ★&& &提升語言力 看圖讀唐詩、文字填空組成語，你寫得出幾句？ 5根橫排的火柴和3根直排的火柴，能拼出幾個國字？ →化文字為圖像遊戲，強化左右腦的交互運用！ ★&& &加強計算＆判斷力 可以放入7個等邊三角形的最小正方形，邊長是多少？ 充滿裂縫的泥地上，看得出哪一條裂縫是最先出現的嗎？ →綜觀全局，從圖像中找線索，完全開發左右腦！ ★&& &練習推理＆分析力 是否能用折紙的方式證明三角形內角和等於180°？ 數列「？5051545760」中，「？」是什麼數字？ →大膽預測、推算遊戲邏輯，強化推理與分析力！ 你想成為做事有邏輯、說話有條理、用語言思考的知性左腦人？ 還是非常羨慕充滿想像與創造力，用圖像思考的感性右腦人？ 不妨讓藝術腦加點知性調和、讓知性腦融入藝術氛圍， 全大腦不能偏廢，左左右右一起動起來才好玩。 快來加入左右腦無差別心智挑戰賽，一起玩轉腦世界！ 本書特色 ★&& &不插電、不傷眼，3C產品靠邊站！ 450種紙上手遊，不受空間限制、想玩就能玩！ ★&& &語言力＋計算力＋判斷力＋推理力＋分析力， 5力全開的5種遊戲類型、感受破題解謎的燒腦快感！ ★&& &小孩開發潛能、大人抗老健智， 每天10分鐘的跨齡遊戲挑戰賽，促進家人感情、PK左右腦！
【電子書】黃阿瑪的後宮生活：貓咪哪有那麼可愛
黃阿瑪的後宮生活》第六本著作抬腿登場！ 阿瑪與奴才相遇十年一刻 不停轉動的貓奴日常 笑淚交織日日上演 貓咪就是這麼可愛，你想怎樣？ & & ───｜狸貓的話｜─── 不知不覺來到了第六本書了（我怎麼好像每年都這個開場白），這一年也是經歷了好多大大小小的事情，其中最重大的就是搬離住了八年的後宮，會有一個章節好好描述租房與養貓各種需要考慮的事情，雖然看似惱人，但也算是甜蜜的煩惱，再來就是老貓組持續還是有些身體狀況，也出現一些照護上的意外，最後就是我們遇到了一群小奶貓，雖然我們應該不會養他們啦，但他們短暫的停留，也算是為後宮增添一些新氣象和活力吧。 & 如果是有養貓的人，應該會對我們照護後宮們的擔心和快樂，很容易就可以感到共鳴，如果是沒有養貓或未來也不太打算養貓的人，那就透過我們的文字和圖片，放輕鬆、好好感受一下貓咪的療癒和可愛吧！ & 這次的書名我們想了很久，既上一本《怎麼可能忘了你》之後，還需要讓大家知道或被提醒的事情是什麼呢？我想來想去，還是「可愛」這件事。很多人都會說貓咪很可愛，這個時候我們就想在心中大喊，哪有你說的那麼可愛啦！你會覺得可愛，是因為你只看到照片中美好的一面！你都不知道我們怎麼被貓貓們荼毒的（嗚嗚嗚），就像看到網美網帥們的照片一樣，背後都有著不為人知的辛酸血淚，同理，有貓奴們的辛苦付出，才能成就出一隻隻可愛破表的貓貓們啊，你們知不知道啊（擦眼淚擤鼻涕）！ & 《貓咪哪有那麼可愛》是一種略帶不甘心承認，又不得不承認的情緒，嘴巴講的跟心裡想的完全不同，這種傲嬌的心情，可能就是長期跟傲嬌貓貓們相處下來的結果吧。 & ───｜志銘的話｜─── 時間真的過好快，又到了每年一度向大家報告近況的時間了，從第一本書到現在，每年我們都像是個史官的角色，記錄著每一年後宮貓咪們發生的點點滴滴，從他們年輕記錄到漸漸出現老態的現在，我們彷彿也跟著成長許多，那些學生時期的懵懂，剛出社會時的迷惘與艱難，一直到看似有點成績，卻還是對生命感到有些不確定的此刻，這些貓咪們可都是看在眼裡呢，他們看過我們最脆弱無助的每個時期，也陪著我們經歷每一次成長的喜悅。 & 2019 年是我們與阿瑪相遇的第十週年，也是辛苦卻多彩多姿的一年，在這一年裡，我們經歷了後宮貓咪們的第一次搬家，更經歷了前所未有的挫折考驗（一路陪我們的大家應該能懂我指的是什麼事件），不過還好最終都能夠迎刃而解，因為有貓咪們的陪伴，心情也總能好過許多。 & 老話一句，能夠把與貓咪們生活的片段藉著出書的方式記錄下來，實在非常感激，這是多麼幸福的事！最後希望看著這本書的你們，能從中得到療癒，並且藉此感受到後宮貓咪們的陪伴，就算你們沒有真的待在他們身邊，但我們也早已存在彼此生活裡了。 & 一起回顧後宮這一年發生的大小事吧！ 為貓咪們辛苦付出，不為外人知曉的辛酸血淚， 但只要看到貓咪可愛到讓人溶化的無辜表情， 再多辛苦也是甘願， 也因為有貓咪們一路的陪伴， 生活是一種相偎相依的幸福。 & && ►即將出貨的貓咪◄ 如果貓咪要被出貨，該怎麼描述他們呢？這是每位貓奴都該學習的送養文範本。（開玩笑的！） & ★品名: 極為笨重的阿瑪 (製造日期2007/1/7 毛色為經典的橘白駝色) 喜歡握手撞頭，沒事請多陪他玩。他食量很大，請注意伙食開銷，並備妥應急資金，避免被吃垮。 & ★品名:乖順溫和的招弟 (製造日期2011/6/1，毛色為低調的棕灰色) 不熱愛摸摸，所以不用特地摸她。沒事多看著她，多稱讚她。 & ★品名:毛髮濃密的三腳 (製造日期:2007/8/4，毛髮非常茂密) 需每日定時梳毛打理，定時餵要、回診，定時給她咬手手，讓彼此愉悅。 & ★品名: 神秘深邃的Socles (製造日期:2010/4/20，從頭到尾的低調內斂黑) 喜歡摸摸，喜好沒事就一直摸。用力喊她的名字，她也會用熱情回應你。 & ★品名: 單純直接的嚕嚕 (製造日期:2007/7/14，與阿瑪有類似的毛色但略帶成熟型男的韻味) 每日摸摸下巴、背部、尾椎。撫摸時不可以分心，需全神貫注的撫摸，否則會遭厄運。 & ★品名: 童趣調皮的柚子 (製作日期2013/9/20，擁有非常吸引人的沙啞嗓音) 喜歡被瘋狂的拍屁屁，他很怕無聊，每日都得摸摸他，不然會吃醋生氣。 & ★品名:充滿奇幻的浣腸 (製作2015/4/12，此物件極為夢幻，個性外貌都與常貓不同) 喜歡被摸下巴，輕聲呼喊。需要極大的同理心照護他那敏感纖細的心靈。
【電子書】白嘉莉 回眸
最美麗的主持人 首度公開她傳奇一生 與 離台後四十一年的神祕面紗 白嘉莉一生充滿傳奇與感動，本書自她的眷村童年說起，經歷出道進入演藝圈，閃嫁黃雙安，從萬眾矚目的巨星努力適應成為賢妻人婦，四十年來，與夫婿走訪各國經商外交，到公益慈善，她記錄了期間所見所聞。二0一八年十月黃雙安離世後，白嘉莉慢慢從悲傷中走出，一草一木皆是思念，她真情書寫下點點滴滴對丈夫的傾訴與遙想。
【電子書】謝玠揚的長化短說2：跟著化工博士聰明安心過生活！
《謝玠揚的長化短說2》讀起來頗類似現代版的《十萬個為什麼》，雖屬大眾讀物，但此書仍極富科學精神，尤其是作者能不斷引領讀者理性思考化學劑量效應與避免陷入顧名思義的無限腦補想像，進而還給化學其原本該有的科學定位與角色。——陳林祈 臺灣大學生物機電工程學系教授兼系主任& 推薦 發熱衣其實根本不可能發熱？硅藻土吸水地墊，真的除濕防霉？負離子吹風機的「負離子」只是行銷話術？椰子油可以減肥又防曬，真的這麼神奇？鹼性離子水能改善健康？懷舊過年零食怎麼這麼便宜！原液、精華液、安瓶差別在哪裡？甘蔗吸管真的環保嗎？ 隨著現代科技的日新月異與對化學抱持的想像，市場研發了不少讓消費者趨之若鶩、令人讚嘆的商品。但是在見證神奇之後，我們若不能進一步了解其作用原理與限制，就會讓不肖廠商抓到操作誇大與恐懼的空間，進而讓我們買下或腦補這些誇大與恐懼。 長化短說專欄已經刊載了四年多，累積了近百篇文章。本書承續前一冊《謝玠揚的長化短說》的幽默筆觸，應用自身紮實豐富的化工醫美知識與文獻分析能力，以案例與思辨對話方式，深入淺出地解說關於廚房衛浴、健康產品、疾病新聞、食安議題、美容保養、生化常識與環境保護等七個面向三十七個化學科普題材。其中許多題材都是當下新聞或網路社群熱議有關健康、安全與環境的FAQs。例如矽膠製用具可以放烤箱、微波爐嗎？不沾鍋的塗層為何？「塑膠湯匙」上的編號又代表著什麼意思、使用上要注意嗎？化妝品、保濕品的美麗祕密是？細菌、病毒有何差異？可分解的吸管真的那麼容易分解嗎？因為與現代生活息息相關，讀者在了解為什麼的同時也能增加科學知識、生活常識以及對廣告、網路消息的分辨能力。 本書特色 ★透過輕鬆的閱讀，為你解答在生活中經常會遇到的化工問題，並分享必須要知道的化學常識，讓讀者安心消費，享受健康美麗的生活。
【電子書】親膚．好洗45款經典手工液體皂：洗髮精、沐浴露、洗手乳，美國手工皂女王長銷20年的經典不敗配方
【美國長銷20年的液體皂專書】 45款液體皂 × 46款精油香氛 洗髮精．沐浴露．洗手乳，在家做專屬個人的天然液體皂 & 本書從油品的特性、材料與器具、製作的基本技巧，到液體皂配方， 深入淺出的詳細介紹，不僅可作為初學者的入門書，也是資深皂迷的進階書。 & ∥ 必學經典配方，給肌膚最好的照顧 ∥ 洗淨肌膚，卻能同時保持滋潤；去除頭髮油汙，還擁有護髮力；簡單的幾種油品原料，就能製作出好洗的潔膚品，這就是流傳20年的經典配方的魅力！ & 本書詳細介紹冷製法、熱製法的製程，與優缺點分析。以簡單、好取得的原料，像是椰子油、荷荷芭油、可可脂等，設計出潤膚洗手皂、豐盈洗髮精、爽肌沐浴露等液體皂配方。 ∥ 親膚好洗，量身打造專屬的清潔品 ∥ 依照自己的膚質調配，製作出大人、寶寶、毛小孩專屬的清潔品。不論是過敏肌、易發炎膚質，都能得到最好的照護，給肌膚天然無負擔的呵護。 & 1.為不同的膚質＆髮況，準備合適的配方 乾性髮，需降低椰子油含量、搭配蓖麻油、荷荷芭油等油品；起泡性佳的「椰子油沐浴露」，清潔力佳，適合油性肌。 & 2.因應不同季節氣候變化，製作出合宜的清潔品 乾燥的氣候裡，以軟油搭配荷荷芭油製作的「椰荷特潤沐浴露」，可預防皮膚龜裂；棕櫚油、椰子油加軟油，製作出溫和清爽的「盛夏爽膚沐浴露」，適合炎熱夏季使用。 3.給毛小孩的專屬清潔配方 加入香茅、胡椒薄荷、薰衣草、迷迭香、茶樹等精油，有效驅蚤，天然安心。 & ∥ 四十年製皂經驗傳承，魔鬼細節仔細提點 ∥ & 為什麼做出來的皂液會混濁？ & 怎麼樣讓液體皂呈現清澈外觀？ & 如何增加液體皂的起泡度？ & 如何調出喜歡的顏色和香味？ & 在製作過程中，總會有許多問題發生，美國手工皂女王以超過四十年的製皂經驗，為你詳解其中的眉角所在。 & 本書特色 & 1.45款液體皂的黃金配方大公開 2.製作原理解密，學會自己寫配方 3.製作的疑難雜症，完整解答 4.公開調色調香祕訣，讓液體皂更加芳香動人 & 名人推薦 & 芳香療法與香藥草生活保健作家／女巫阿娥 台灣手工皂推廣協會創會理事長／石彥豪 &
【電子書】印染設計與創意：動手玩印染
不需要在專業教室，只要有簡便的印染工具，跟著書中詳細步驟引導，就能輕鬆的實踐自己的巧思創作，為布料美感大加分！或許在你印象中，印染技法幾乎都得在專業的工廠或教室來進行，事實上，只要帶著你的手作魂，就能完成令人讚嘆的作品。所有的工具、步驟都經過作者多年實證，每件作品都能夠順利完成！透過本書清楚的步驟引導，你一定可以輕鬆的成為印、染、繪一員，自由自在地翱翔在奇妙的布料創作天地中！
【電子書】皮膚美容聰明選
追求美容治療的最佳參考書！ 皮膚美容治療前，要知道諮詢哪些問題？ ◎皮秒雷射修復期要多久？治療多久後會有效果？ ◎脈衝光治療與雷射治療有何不同？ ◎哪裡想要長膠原蛋白，就可以打哪裡嗎？ ◎外面這麼多人工鼻模的材料，該如何選擇？ ◎如何判別眼袋與其他眼下凸出物？ …… 美容治療的種類項目繁多，一般民眾很難完全了解各項術式的用途適應症，以及本身需要何種治療。有鑑於諸多的「醫美亂象」，特邀皮膚美容外科專家們合力撰寫此書，提供民眾追求美容治療時，能對各種美容術式有多一分認識，就更容易和醫師有良好的溝通，減少不滿意的結果，避免發生糾紛。 & 本書將美容術式分作四個章節來討論： 1.雷射、光電、音波治療 2.針劑注射美容 3.美容手術 4.其他皮膚美容手術。 & 每一種術式有其適應症與特定的療效，各別療程的美容效果、治療次數、副作用、併發症風險以及其補救處置方式皆因治療機轉與手術方式而異。所以聰明的您應該知道在諮詢時要問清楚哪些問題。。 & 本書特色： 追求美容治療的最佳參考書：有鑑於諸多的所謂「醫美亂象」，皮膚科醫學會於2016年7月成立了台灣皮膚暨美容外科醫學會，著力於皮膚美容外科的教育與發展，舉辦各種大小型的國內及國際會議，來提升臺灣美容醫學的水準，另一方面也希望提高民眾的美容知識，成為一位聰明的美容患者。因此，特別邀請皮膚美容外科專家們合力撰寫此書，提供給民眾在追求美容治療時一本最佳的參考書。
【電子書】東京奧運634：TOKYO 1964．2020
TOKYO 1964‧2020 人文、創意和科技，就是東京奧運的精神與態度 謹以此書獻給所有熱愛奧林匹克的人 體育記者資歷達20年的劉善群，1991年首次到訪東京，採訪了在職業生涯中印象最深刻的第三屆世界田徑錦標賽，見識到世界先進國家如何舉辦頂尖賽事，也對1964年東京第一次舉辦奧運會的運動設施仍然被延續使用著，留下了極深的印象。 過了半個世紀，日本在311東北大地震之後，東京再度拿到2020年奧運的主辦權。於東京第一次舉辦奧運的1964年出生的劉善群，在爬梳東京奧運史料時，從中強烈感受到日本人堅持和勇往直前的精神，就如同〈昂首向前走〉歌詞形容的一樣，56年前的東京奧運，日本人以此精神贏得全球的掌聲，2020年也將以這種態度團結人心，即使會遇上困難而哭泣，但仍勇敢地昂首抬頭不讓眼淚掉下來，成功辦出一場令國際驚豔盛讚的東京奧運。 奧運不僅是一場運動盛會，它與國際政治、國家建設和財經預算都息息相關。兩屆東京奧運無論是場內到場外，都有太多的事與物令人期待，尤其是「追求卓越」。劉善群以30年前的「東京印象」為基礎，加上參與過7屆奧運和其中4屆的現場採訪與轉播經歷，從人文、創意設計和科技三部分，和大家分享東京奧運的故事。 【歷史與人文】 20年不滅的奧運聖火/原爆之子、東洋魔女與赤腳大仙/從昭和到令和/「火中取栗」建築大師隈研吾/新日本人/全球矚目的焦點──東京奧運開幕典禮/Hope Lights Our Way東京奧運聖火傳遞活動 【創意與創新】 飄櫻吹雪──融合日本絕世美景的聖火火炬/8萬噸家電垃圾提煉製作的奧運獎牌/奧運史上頭一遭──由小學生票選出的吉祥物/江戶時代的格紋──東京奧運會徽/向一九六四年致敬！奧運競技項目圖標/創意設計番外篇—浮世繪保險套 【科技與未來】 未來都市交通工具──無人車/機器人/帶你去看流星雨/奧運居，大不易！/黑科技──人工智能、評分系統、全新的轉播技術/5G在東奧、即時翻譯、新替代能源：氫
【電子書】101道數學遊戲‧玩出聰明腦：挑戰你的極限！100＋腦力全開的數學益智遊戲，考驗數理力、專注力和邏輯思考力！
★ 亞馬遜讀者4.7顆星好評推薦 ★ 獨特又活潑的遊戲設定和主題插畫，大人小孩都能從中找到樂趣，新鮮感不斷 ★ 超過100道填空益智動腦遊戲，題型豐富，全方位培養數學腦 ★ 每道遊戲只需5分鐘，通勤、通學等零碎時間皆可隨心所欲隨時挑戰 數學宇宙浩瀚無垠，一起跟著書中的太空怪獸們，把數學變遊戲，挑戰各種類型的益智題目吧！ 隨著遊戲的深入和日常生活經驗的積累，觀察能力和推理能力將自然增長，以難易適中的題目協助學習和激發深刻思考，亦有益於應用在日常生活需求，絕對讓你樂在其中，保證越算越有心得，並且愛上解開題目時的喜悅與成就感！ 本書題目類型多樣化，獨特的遊戲設定和角色插畫趣味性十足，一算就上癮。動腦範圍涵蓋四則運算遊戲、圖案搜尋、心算挑戰、數字金字塔、圖畫測驗、數謎和數獨……越後面的遊戲難度越高！每一道遊戲都可以寫上解題時間，檢視自己的作答時間是不是夠快。是時候腦力全開了！ 多樣化的遊戲類型＊＊＊＊＊ ✔ 加、減、乘、除四則運算和百分比運算。 ✔ 日常生活中的數學應用，例如：時間、時區和金錢換算。 ✔ 在許多不同的條件下，填入數字解題的「數獨」和「數謎」。 ✔ 培養空間感和空間思維力的「立體圖案解構」。 玩中學，自然對數學產生好感＊＊＊＊＊ ✔ 掌握自然數的四則與混合運算、熟稔分數與小數的概念，培養流暢數字感。 ✔ 培養好奇心與抽象推論力，能觀察規律，分析問題與解決問題。 ✔ 啟迪思考力與判斷力，體驗學習的喜悅，增加自我價值感。 英國亞馬遜讀者5顆星好評推薦＊＊＊＊＊ 「裡頭有許多創意的數學遊戲，是非常有幫助的教學資源。」 「我的女兒熱愛這本書，裡面的遊戲也具有挑戰性。」 「收錄許多不同類型的題目，優秀的好書！」 「我的10歲女兒熱愛數學，在假日玩了好幾個小時，也挑戰了我的腦袋幾次，極度推薦！」 「我的學生很愛這些益智挑戰，而我也是！」 「適合所有家庭的絕妙娛樂活動。」 本書特色 ✔ 以可愛又有趣的太空怪獸為主角，增加帶入感，提高挑戰意願。 ✔ 每天5分鐘，在闖關遊戲中不知不覺增進數學計算和邏輯能力。 ✔ 打破填鴨式的單調學習，培養日常生活應用所需要的數學知能。
【電子書】SECRET：Yilianboy游泳教練寫真書
勇敢地做自己， 勇敢地做自己想做的事， 勇敢地做自己愛的決定。 by Yilianboy SECRET 1 SECRET 2 SECRET 3 SECRET 4 SECRET 5 SECRET 6 SECRET 7 SECRET 8 SECRET 9 SECRET 10 ©Yilianboy、台灣角川 本書特色 再次窺探游泳教練！ Yilianboy 尺度極限個人寫真書 秘密終將揭曉～全新造型、解放自我！ ■超人氣寫真寵兒游泳教練首本個人寫真書。 ■遇見游泳教練，旅店、泳池、海灘、民宿、花園，各種幻想與游泳教練的邂逅場景。可愛、性感、帥氣、自然、陽光，可以窺探教練的各種面貌。 ■展露文采，游泳教練親自撰寫短文，內心世界獨家告白…… ■知名攝影師藍陳福堂拍攝，挑戰外景最大尺度。 游泳教練因拍攝「晏人物」攝影集廣受歡迎，躍升亞洲、甚至全球吸睛神秘網帥，親和帥氣容貌與壯碩身材，更成為無數網友的最愛。 2020年，他以Yilianboy身分，展露他外表與內心的完整面向，獻給喜歡他的朋友這份毫不保留的全新作品。 Secret──that will be revealed.
【電子書】我喜歡你，是真心的；我討厭你，也是真心的。
以前，你想成為某個誰； 後來，當你成為某個誰， 才知道， 你是誰一點也不重要！ 重要的是，你能創造什麼， 而非你是誰。 & 讓李燕天天給你，迎風向前的正面思考力，獻給在工作、生活、感情中，千瘡百孔也依然相信美好的你。 & & 世上最美的話不是我愛你，而是我在呢！ & & # 一封寫在日記裡的情書 # 給你 # 給我 # 李燕 & 平常喜歡在臉書、IG 分享我的小心情， 有時正面能量爆表，偶有負能量爆發。 那都是我的小宇宙、都是我的日常。 過去有段灰色的人生，因著兩本書，大大的改變我的生命， 文字也能蘊藏豐富的溫度、文字也能像醍醐灌頂瞬間了悟， 我是親身經歷過，才抱著一絲期待， 期待自己笨拙的文字能一點點的影響別人！ 期待在這本書裡， 有某一個篇幅，是能讓你讀進心裡…… ───｜卷頭詩｜─── 靜悄悄 無聲無息 是魔力滑進了心底 讓我一見你就著迷 心慌慌 若即若離 沒有留戀的足跡 現實只是我的假想敵 悄悄愛上你 像被你侵襲 失去原本的美麗 太著急等你的回應 卻忽略你眼底的顧忌 那一夜 初識你 我心跳莫名 再一眼 多點甜蜜 我就飛向你懷裡 是你讓我魂縈夢牽 說愛我 多點確定 就能讓我跟隨你去 讓我跟隨你而美麗去 悄悄愛上你 是你不知道的祕密 那一夜像場夢 就這麼悄悄愛上你 ───｜李小燕正面思考語錄｜─── & ■ 我想找一個看到我笑，覺得幸福滿足的男人。那樣的愛應該備感呵護、疼惜，眼裡滿是愛意，彷彿我就是他的寶物一樣珍貴，痛著我的痛，愛著我的愛，讓我成為最得寵的那一個。 & ■ 戀愛時我們都想在情人心上，留下深刻的回憶，那些笑與淚都想永不被抹去，當有一天走不下去，仍然要在對方心上留下印記，想成為那無可取代的萬中選一。 & ■ 嫉妒、吃醋從來不是壞事，它能讓人更加了解自己內心的不自信跟對愛的渴求，同時也能讓對方知道你的需求，負面情緒並不會讓人生病，壓制它的同時才是病源的開始。 & ■ 生活是很真實的柴米油鹽，絕對不會只是瓊瑤、林黛玉。 & ■ 愛情是什麼，我真的不懂，是要在愛的濃烈時，死裡去火裡來嗎？還是不能丟棄的食之無味，棄之可惜的冷開水？是隨著手機響起的頻率感覺加速的心跳？是殷殷等待簡訊的回應心情？ & ■ 永遠不要為了一個自私的人，失去了自我，你委屈了自己多少，他就看輕了你多少。 & ■ 不要讓現在的不合適，影響到以後你的人生，再不甘也要快刀斬亂麻的趕快好好快活呼吸。 & ■ 有一種眼淚叫感動，你有多久沒流了。 & ■ 我們總以為人生很長，長到犧牲自己，卻不明白那稍縱即逝的青春是如何吞噬了我們。 & ■ 弟弟說：「在手上綁兩條橡皮筋，當你的負面思緒擴散無法控制時，狠狠的彈兩下，就能把感覺立刻拉回疼痛的當下，下一次，當負面情緒又無限擴張時，就會連結到疼痛感，然後便會停止思想了。」這是對付情緒潔癖的方法，我也想來試一試，今晚就讓我無限沉淪吧！ & ■ 每個人心裡，一定有一個悲傷的按鈕，只要一啟動，就無法停止運轉，像洪水侵襲，讓你無一處生機可期。 & ■ 我們應該要聚焦在想成為什麼樣的人，少花點時間去杞人憂天；多用點時間裝備自己，少花點時間去猜忌；多用點時間去幫助人，少花點時間去爭執，多用點時間去閱讀。想要成功，就是行動行動行動，加上恆心，如果你不要在乎別人怎麼想，你就跨出成功第一步了。 & ■ 今天開車回家路上看見一個唐氏症的兒童，想起我擔任愛心大使多年的台南朝興基金會。智能不足的孩子都是特別純粹快樂的，他用最天真的微笑回應這世界的冷漠，而我們用武裝來掩蓋了內心最真實的感受，和他們相處的過程中，是讓我最不費力最原始的愛，你知道，只要愛他，他就會給你滿滿的回應，而且沒有利益沒有條件的。 & ■ 人生最大的諷刺是，現在過的，跟當初想的完全不一樣。 & ■ 往往一事無成，最後只感動了自己。 & ■ 人生最美的風景，是為每一天努力活著。我們得活出生命真正的喜悅，而那甘苦只有自己知道。 & ■ 根本不用想公不公平，只管做想做的、該做的，身為一個正派的人該有的行為。 & ■ 要求、計較，只是在跟自己過不去，為難了自己也讓人煩了而已。 & ■ 對於人生，你只有兩個選擇，成為更好的自己，或被這個環境同化。 & ■ 只有想像力可以局限你的夢想。 & ■ 在有出路的時候找退路，無路可走時才能打破出路。 & ■ 定睛在此刻我擁有的事物上，然後放大它、感受它，覺得相當美好。 & ■ 喜歡宅著發懶，卻每到一個新環境，都先找到露台、花園，開著窗，呼吸室外的空氣，聞聞風、花、草的滋味，心曠神怡、怡然自得。、 ───｜卷末詩｜─── 人海中遇見你 我是如此幸運 也許時間是種宿命 只許在這時間點讓我遇見你 曾經受傷的我 彷彿已經痊癒 是你讓我不藥而癒 過去的心痛已銷聲匿跡 我何其有幸 成為你生命的唯一 從此不再無依 周圍羨慕的眼睛 都讓我更加珍惜你 你是命中注定 情願只被你占據 綻放生命短暫的美麗 莫名的勇氣 都讓我更加肯定自己 駐足在你身邊 徘徊在你心裡 不再輕言放棄 不再壓抑自己 我要成為你命中注定 這一世只願為你見證那愛情的奇蹟
【電子書】挑戰！成語填空智慧王
了解成語的涵義，才能避免張冠李戴，貽笑大方！ 藉著遊戲將知識植入記憶中，遊戲配合學習，事半功倍！ 看到成語就一個頭兩個大嗎？ 快放下那些對成語的偏見吧！ 只要深入的瞭解，就能發現語文的魅力。 要學中文，從成語下手準沒錯。 藉由遊戲讓成語不再棘手、不再難懂， 文采也將大大往前邁進！
【電子書】慰蒼先生金仁霖太極傳心錄
本書內容包括：金仁霖的功法傳授講義，包括拳譜、拳照、要訣，拳學札記；太極拳歷史、源流、軼聞的嚴謹考證；孫存周、田兆麟、徐哲東、馬岳梁的親筆書信；葉大密老師太極拳功法筆記。
【電子書】華興棒球50年：棒球人的珍貴故事
第一位赴日本打職棒的球員李宗源、 傳奇人物郭源治、大學校長林華韋…… 華興造就了多少職棒選手？華興的棒球選手為何比其他學校的選手會唸書？ 還在報禁時期的民國66年，總共才三大張的報紙動輒半版刊登棒球訊息。 「北華興、南美和」的史詩級對抗，每次對壘，總是吸引全國人民的關注，其程度不下洋基對紅襪、巨人對阪神的「世仇大戰」。 「棒球紳士」方水泉教練帶領將近二十三年，「北華興、南美和」年代，也被戲稱為「北方水泉、南曾紀恩」時期；投球姿勢自創一格的陳秀雄教練，在華興教出無數處色投手；溫文爾雅、談吐風趣又幽默的杜勝三教練居然曾經是民國52年、54及58年的打擊王。 李宗源被譽為18年來罕見的左投，1975年日本職棒羅德隊球探三宅育成來台，特別點名李宗源。 號郭源治在日本職棒中日龍隊留下百勝百救援光輝紀錄，郭源治也是我國棒球運動員壽命最長之一，從12歲打到超過40歲。 1977年華興再奪世界青少之冠，謝長亨嶄露頭角……；呂明賜國、高中均就讀華興中學，外「呂怪物」。在日本大紅大紫那年，有位高他一屆的華興學長陳大豐以練習生身分加入中日龍…… 林華韋在華興時期分別在民國62青少棒、64年及65年青棒隊等三次入選國家代表隊，三次都獲得冠軍凱歸。民國65年華興青棒代表隊董國華、林華韋、葉志仙，都已嶄露頭角……。 1969至2007年前後39年華興中學幫國家栽培無數棒球學子，也孕育出111名各國棒壇的職棒好手。 50年前蔣宋美齡夫人一手促成，棒球小國手健全成長，開枝散葉。 出類拔萃華興人，以及改造華興棒球的教練們，共同寫下光輝歲月。 世紀的歷史點滴整理成冊，回憶過去華興的風光畫面以及不為人知辛勤的一面！
【電子書】高效能！瘦肌塑身法：每天10分鐘輕鬆鍛鍊
這就是瘦肌喔！ 鍛鍊過度會變健壯& 要特別注意結實肌 就算是初學者也能輕鬆愉快又有效的秘訣！ 在家進行肌力鍛鍊的& 道具和用品 【基礎的瘦肌鍛鍊法】 瘦肌1&& &內收肌 可打造美腿肌力鍛鍊界的超級王牌！& 寬距深蹲 加強版鍛鍊！！& 腳交叉抬腿運動 瘦肌2&& &臀大肌、臀中肌 臀部變～渾～圓！腿變～長！& 提臀運動 加強版鍛鍊！！& 側臥髖外展運動 瘦肌3&& &大腿後側肌群 美腿×翹臀，重新打造完美背影！& 羅馬尼亞硬舉 肌力鍛鍊女子家常便飯& 其1 瘦肌4&& &腹直肌、腹横肌 若想打造凹凸有致的曲線，做這個比仰臥起坐有效！& 死蟲動作 鍛鍊出讓人不自覺想自拍的平坦腹部！& 抬腿運動 想讓腹部有線條的人必做項目！& 捲腹運動 瘦肌5&& &背闊肌、大圓肌 打造有如「天使羽翼」的美背！& 啞鈴俯身划船運動 瞄準下背，擊退腹部游泳圈！& 反折背部伸展訓練 加強版鍛鍊！！毛巾划船運動 肌力鍛鍊女子家常便飯& 其2 瘦肌6&& &胸大肌 打造美胸唯有這個！& 寬距伏地挺身 加強版鍛鍊！！仰臥啞鈴飛鳥 瘦肌7&& &上臂三頭肌 若想擁有毫不鬆弛、纖細上臂的話！& 法式向上拉舉 瘦肌8& 三角肌 肩膀稍微隆起，小臉的效果大！啞鈴側平舉 1天10分鐘！1週肌力鍛鍊課程 專欄 肌力鍛鍊後可做的！！& 可改善折腰的貓式 【瘦肌鍛鍊法& 進階篇】 若想消除凸腹，打造玲瓏有致的身材！& 扭轉捲腹運動 可集中鍛鍊臀部！& 保加利亞深蹲 強化下半身，進而打造美臀！& 後跨弓箭步 擁有緊實、完美的背部不是夢& 單手划船運動 希望胸部更上提！ 啞鈴握推運動 專欄 確實攝取食物，孕育瘦肌！！& 小愛的飲食創意大全 【視覺顯瘦！& 伸展操】 上臂二頭肌 前臂屈肌群 大腿前側 小腿肚 側腹部 內收肌 背肌 請教我& 小愛& 肌力鍛鍊初學者的基礎問答篇 結語 本書特色 日本狂銷 17 萬本！針對「瘦肌」進行鍛鍊，輕鬆擁有迷人曲線！ 嘗試了各種瘦身法卻不斷復胖的作者——戶川愛，靠鍛鍊「瘦肌」竟在短短 5 個月成功瘦下 10 公斤！ 你跟作者一樣「超討厭運動」、「不喜歡跑步」、「最愛待在家裡吃零食、玩電玩」、「出門嫌麻煩」嗎？只要跟著作者的講解與步驟，在家做 10 分鐘，就能輕鬆獲得完美身材！ 「瘦肌」也就是連結了許多細部肌肉的大面積肌肉。例如「背闊肌」就是瘦肌的一種，由於它連結了「腹斜肌」所以只要鍛鍊「背闊肌」，除了能消除背部贅肉，同時也能讓腰圍變細，達到一舉兩得的塑身效果！本書針對瘦肌介紹了 20 組「瘦肌鍛鍊法」，只要做完 1 組，馬上就能感受到身體的變化！ 「對不愛出門的我而言，慢跑簡直是不可能的任務。我以往都進行了勉強自己的減肥方法，所以總不斷復胖。但如果是鍛鍊肌肉的話，能隨時在家做，只要 10 分鐘，就能做 3 組訓練！而且，最讓我開心的，是做完馬上就能看到身體的變化！」—— by 戶川愛 整書以淺顯易懂的插畫進行解說，就算是初學者也能輕鬆在家鍛鍊，無須勉強自己胡亂多做，一開始只做 1 組也沒問題！
【電子書】不用努力！也能維持整潔的佛系房間收納法
要怎麼做才能讓房間保持乾淨整潔呢？ 雖說擅不擅長整理是種天分， 但無論是誰應該都希望房間乾乾淨淨吧。 明明很努力整理了，但有時不知不覺又打回原形…… 原本被歸類為不擅長整理的作者， 透過她自己去幫朋友整理東西多到連腳都踏不進去的房間這樣的報告， 以漫畫的形式深入淺出解釋大家之所以不會整理整頓的原因， 以及要如何持續保持整潔的方法！ & 本書特色 ★整理的訣竅就是待在這個地方不要動 ★作者身為不會整理的人，送上整理系實錄漫畫隨筆。 ★開設部落格短短一個月內創下點擊數80萬記錄！
【電子書】那一天：HIStory3
在最平凡無奇的規律校園生活，遇上最好的那個你！ ★最佳原創BL話題網路劇HIStory系列，由編劇邵慧婷、《越界》導演蔡宓潔攜手打造！ ★四位高顏值聯手打造迷人雙CP。宋緯恩、黃雋智、張瀚元、劉韋辰 領銜主演。 ★榮獲107年度新媒體跨平台創意影音節目製作補助。 ★細膩筆觸小說家冬彌改編小說，LINE TV監製授權。 ★特別收錄１：全彩精選劇照！ ★特別收錄２：全新甜蜜後日談！ ★特別收錄３：雙面書衣，雙ＣＰ隨時換！ 項豪廷和于希顧是校園的風雲人物，前者像火，恣意隨心得讓人無法忽視他的存在；後者似冰，高傲冷然，課業之外的事物都入不了他的眼。原本毫無交集的兩人，卻因為一個女人而有了火爆的第一次接觸。 項豪廷也不知道自己是怎麼了，就是想再看一次情緒激昂，而不是一灘死水的于希顧，所以項豪廷想方設法挑起對方的情緒，做出許多幼稚的事情，只願看到于希顧的笑容。這個瞬間，項豪廷才發現自己真正的心情。 兩人的相遇，就像挑戰這世上水火不容的定律，18歲的天空，只要牽著手，就能朝未來一直走下去。
【電子書】裝甲車的女兒：看著戰車長大的愛國女孩─熊海靈的人生風景
◎舞台的熱力和家國的熱血，交融出長腿熊姊的特異靈動。 熊海靈，1980年代活躍於台灣秀場的動感女星，憑藉「美腿姊姊」形象，颳起台灣秀場旋風。 她同時也是台灣第一代名模、時尚產業見證人，橫跨影、視、歌、主持。是難得的全方位藝人。 & ◎往事栽入醇境，時間療癒了裝甲車女兒清而不寒、貧而不苦的成長歲月。 螢幕上的她美艷動人，看似出身富貴人家，其實兒時在貧而不寒，窮而不苦中成長。母親患有小兒麻痺、歷經八七水災、弟弟溺水而亡……童年顛沛跟著爸爸服役的裝甲兵在新竹湖口讀小學，戰車滾滾，滾出少女歲月的愛國敬軍情懷。 & 乍看她是美豔的性感小野貓，以為青春期必然叛逆反骨又動盪，不，正相反，她奉守父母言教身教，受完正規大專教育進入演藝圈，脫下舞台炫麗「戰袍」，其實是個極為生活化的家常女子。 & 進入演藝圈是人生重要里程碑，她有幸碰到秀場的黃金時代，除了跟著一哥跑場作秀外，也蛻變成唱片界的小清新，主持節目更駕輕就熟。可性感可優雅，可淘氣也可文靜，熊海靈開啟的演藝事業其實大有可為，但，她選擇嫁人，那年才26歲。 & 而後婚姻觸礁、憂鬱上身，再度粉墨登場之時，台灣演藝環境已全然改貌。只見她從能演能唱能說能主持，「無所不能」的全方位盤整，靈光閃現。 & 本書從熊海靈的兒時生活開始談起，向您娓娓道來她的成長經歷，以最真情至性的一面與讀者分享她所處的年代、人生際遇及滿腔的愛國熱血。
