【電子書】房屋自動乾淨術：不花力氣的3步驟收納魔法
只要懂得方法， 一輩子都不怕亂！ 職業婦女、2個學齡前子女、老公單身赴任中……又忙碌又討厭打掃的作者，卻能讓自己的家每天整齊不已。最大的祕訣就在於「讓房間自己變乾淨！」作者以自己研究、親身實踐並達到成果的方式，教讀者如何替家建立「自動整齊機制」。 隨書附 目標表、整理計畫、執行表。只要跟著做，就能讓你的家有如每天都有家務小精靈打理一般的整潔！ 本書特色 ★不擅長家務，也抽不出時間也沒關係，只要照著做，必然能夠告別雜亂的屋子！ ★隨書附目標表、整理計畫、執行表。以最有效率的方式，一次學習打理家務的魔法，終生不再為打掃收納煩心！
【電子書】別亂教你的狗：Help！我的狗會咬人
臺南市育德工家學務主任 鄭至坤 大慶獸醫院院長 林明順 KCT台灣畜犬協會指導手師範、全犬種審查員 蔡進發 台灣鬆獅救援協會 通靈溝通師寵物按摩師 斑娘 直覺溝通師 Alison Huang 專業推薦！ & 攻擊咬人、性格膽怯、雷雨恐懼、吠叫不停、異常敏感、便溺訓練…… 超人氣狗狗異常行為矯正訓練師 漢克教你用對方法，最讓你頭痛的狗狗教養十大難題，統統搞定！ & 「為什麼我的狗會咬人？」 「為什麼我的狗那麼膽小？」 「為什麼我的狗叫不停？」 為什麼……為什麼…… & 這些飼主無法理解的生活狀況，一不小心，就造成人與狗關係斷裂的悲劇。對人來說，養狗不再快樂，甚至是負擔；對狗來說，生活充滿壓力，甚至無法再信任人。狗是全心全意充滿愛、眼中只有家人、活在當下的動物；相對地，沒有一隻狗天生就是會想咬人、會攻擊人、會膽怯害怕、會恐懼自殘……這中間是發生了什麼轉變，才造成了如此的結果？ & 單純養狗≠用心養好一隻狗。 狗就如同一張白紙，互動狀態、生長環境、共處家人，這些不可避免的因子，塑造了狗的行為表現，讓狗有機會發展出與我們產生不正確的位階關係，若狗的領導慾望再高一點、自主意識再高一點、制約要求反應再激烈一點，那麼狗所產生的異常行為將會無止盡地放大。 狗狗所產生的一切異常行為，追根究底都跟飼養人與飼養方式有很大的關聯。在矯正狗的異常行為之前，必須先扭轉飼養人觀念與想法，我們可以愛狗，但不是寵過頭；我們可以教狗，但不能將打罵教育給合理化。 狗，不只是寵物，更是擁有智力的生命體，每一隻狗都是獨立的個體，因才施教很重要，每一個行為問題也都是獨立的問題，那些一成不變的訓練方式不見得會適合每一隻狗! 人是由思想來改變行為，狗則是反過來，由行為去改變思想。透過飼主改變思想，付諸行動，用正確合宜的方法來教導狗狗，才能建立狗狗好良好的行為與習慣。也許我們無法複製漢克的頭腦，但我們可以跟著漢克，學習如何正確地與狗重新連結關係，幫助狗兒建立自信心，給予正確的指引。然後你會發現，原來，只要用對方法，就能解決所有人與狗之間難解的生活狀況！ & 本書透過五大重點訓練 ✔服從訓練 ✔減敏訓練 ✔籠內訓練 ✔社會化訓練 ✔輔具應用 & 克服狗狗十大難解行為課題 ⇨吠叫行為 ⇨挑食行為 ⇨攻擊行為 ⇨憂慮症 ⇨焦慮症 ⇨恐懼症 ⇨強迫症 ⇨分離焦慮症 ⇨雷雨恐懼症 ⇨社會化不足
【電子書】學富五車：趣味成語接龍遊戲．進階版
別讓傳統教育的填鴨式教育，框住了你的聯想與思考能力!易於記憶的成語接龍，以及詳細的成語解釋，讓你對成語不再感到陌生與棘手！讓文字不再枯燥乏味!一玩就停不下來的趣味成語接龍遊戲!學習並不是死記、硬背！而是藉由有邏輯性且易於理解的方式讓「知識的吸收」變成一件愉快的休閒樂事。
【電子書】楊振基傳太極拳內功心法
楊振基是楊澄甫親定傳人表中存世最晚的一位。楊振基脾氣古怪保守，因此常被人誤解，其功夫也被嚴重低估。但目前太極拳界開始認識到楊振基的地位。本書作者胡貫濤將自己隨楊振基所學的太極拳內功與楊家三十二目理論結合，講解原生態的楊式太極拳內功，給讀者指明真正的內功訓練方法。
【電子書】太極養生增氣功與散手
《太極養生增氣功與散手》從養生與技擊的角度精辟細致地闡釋了太極拳養生增氣功法的練習方法與訣竅，是作者多年來修煉太極拳的心得體會的總結；太極散手更是太極拳法的重要組成部分，它是太極拳修煉者進入高水平之後所需踐行的真實對抗訓練，也是衡量一個太極拳手實戰術的標準，這部分內容是作者入道太極幾十年來對太極拳散手演練實踐、創新發展的一個總結，全書配有動作圖解近400幅。
【電子書】一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術
大空間拆成小空間，每天只整理一個小角落 把房子和人生都變清爽的100天無痛整理計畫 整理之所以令人感到痛苦，是因為它總是費力又耗時。因此，許多人一想到要打掃就頭皮發麻，甚至不知從何開始…… 運用「一日一角落」的原則，每天簡單隨手收拾，輕輕鬆鬆改變生活！ ＊每天只清理一個小區域，15分鐘內結束 一天只要整理一個小角落，今天只整理鞋櫃、明天只收拾洗手台、後天清一下冰箱，按本書的規劃，Step by Step，輕鬆無意識的讓家裡變整潔。 ＊每天只專注一個小角落，100天煥然一新 每天專注一個小角落，一天丟掉一點無用的小東西，慢慢地會發現，雜物不見了、空間寬敞了，更幫每件物品都找到專屬的位子。 ＊空間乾淨了，人生也跟著變開闊了！ 一天整理一角落，當成每天必做的事，會發現有趣的是，把用不到的碗盤丟掉時，也一併把貪吃給丟了；整理完衣服後也會對造型打扮更有心得……，原來整理與人生是密不可分的關係。 「帶著莫名的不安，丟掉滿是回憶卻無用的東西後，才發現那個充滿勇氣的自己」——yeonlove 「把和前男友的合照全刪掉，新的緣分也跟著來了。」——J小姐 「現在買任何東西前都會想：這個東西我真的需要嗎？無形中省下很多錢。」——極簡主義者 「整理、整理、整理！原本覺得聽起來好累，但去做後發現完全不會，現在整理對我來說，是比補品更棒的良藥！」——愛做夢 本書特色 1.一天整理一個角落，一次只要花15分鐘，適合所有忙碌的現代人。 2.整理環境也能整理內心，不只是整理工具書，更是檢視自我的心靈書。 3.提出明確具體的方法與步驟，即使不擅整理的人，也能適得其法。
【電子書】THE FRENCH STYLE BOOK巴黎女子的優雅時尚穿搭
★法式穿搭高手福田麻琴所提出的時尚穿搭法則！ ★附錄專欄：「我與巴黎的時尚街拍」、「我與巴黎與agnés b.」、「我與巴黎的飲食」， 讓讀者更了解巴黎的流行脈動。 由在日本女性雜誌《LEE》上活躍中的人氣造型師所帶來， 以作者自有服飾打造的造型範本＆巴黎時尚風格街拍。 「簡單俐落，好看且絕不出錯的時尚造型就在這裡！」 條紋上衣、黑色＆灰色的窄管丹寧褲、米色風衣外套、舒適休閒的連身洋裝、帥氣的西裝外套、基本款襯衫、成熟的芭蕾舞鞋、不帶季節感的藤編包，用基本款搭配出時而甜美、時而帥氣的時尚造型！ 介紹agnés b. 、A.P.C.、SAINT JAMES、Hervé Chapelier、PETIT BATEAU、K.JACQUES、Sans Arcidet、ISABEL MARANT等法國經典品牌，讓你更了解法國的時尚脈動。 鍊條包、手錶＆戒指、黑色西裝外套、手帳本、郵差包、手提包、靴子、手環、絲巾、項鍊……不必這個也買那個也買，幾款基本單品輕鬆搭，就能成為隨興又有自我風格的巴黎女人！ PART 1 法式時尚造型單品8選 PART 2 各季節＆不同場合的法式時尚造型 PART 3 盡情享受源自法國的品牌 PART 4 想長期且珍惜使用的法國逸品 PART 5 現在的巴黎女性時尚 ©Makoto Fukuda 2018 &
【電子書】徒手燃脂聖經 b－monster居家塑身指南：只要45分鐘消耗1000大卡
從紐約到日本，風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授健身秘招！ 只要45分鐘就能在家消耗1000大卡，擊退脂肪，還你結實健美的身材！ 你知道要消耗1000大卡，需要做多少運動嗎？ ——體重50kg的人，必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上，才能達到這個熱量消耗。 為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到？ ——秘密就在於「高強度訓練」！透過交替進行無氧運動的肌力訓練，以及有氧運動的跑步和拳擊運動，同時達到提升肌力和燃燒脂肪的效果。讓運動後24小時至72小時之間持續燃燒脂肪，使身體處於「後燃效應」中，因此有可能在45分鐘內消耗1000大卡。 什麼是b-monster？ ——由紐約發跡的健身俱樂部，主打昏暗空間×熱門流行樂×煽動力十足的口令，打造出充滿夜店感的健身空間，讓你在雕塑身材的同時，消除累積已久的壓力。 由10位日本b-monster人氣教練親身示範「上半身」「下半身」至「全身」的鍛鍊方法，教你如何在家用正確的姿勢實行最有效的肌力鍛鍊與拳擊運動，搭配自己喜歡音樂，每週2、3次，持續3個月，就能將多餘的脂肪驅逐出境！
【電子書】有你的旅程：黃氏兄弟寫真紀實
百萬訂閱YouTuber黃氏兄弟首本寫真書，頻道拍攝心路歷程與極祕幕後完整公開 菲律賓宿霧拍攝，麥克坦島、薄荷島美景全入鏡X臉紅心跳帥氣雙人寫真解放登場 一點點的厭世、頑皮， 極度誠懇、無害、溫暖～ 與哲哲、瑋瑋一起進入他們的YouTuber旅程…… 從青澀到全方位YouTuber，黃氏兄弟一步步締造許多輝煌的成績。本書是他們的首本寫真╳YouTuber生活記事，還特地前往菲律賓取景拍攝。本書收錄他們生活中的拍片歷程與酸甜苦辣，如何創造靈感，吸引觀眾的眼球。哲哲、瑋瑋令人感動的兄弟情誼，彼此激盪出高點閱率的話題影片，還有私下生活的另一面也完整公開。
【電子書】小資女的人生整理術
～周遭的環境，就是妳內心的鏡子～ 時間➜財物➜環境6大領域，90個整理祕技， 運用整理，做一場身心的減壓與排毒， 讓小資女的人生換然一新！ 靜下心來，仔細審視包包、手機桌面、辦公桌、錢包、抽屜和居家環境， 是不是存在滿滿的雜物和訊息呢？ 周遭的環境，就是妳內心的鏡子。 如果公事處理得井井有條，生活環境卻亂七八糟， 這些線索，都再再反應出： 「妳一再為他人付出，卻沒有空出時間，好好照顧自己的生活」呢？ 把桌面文具一字排開，發現多了好幾把不會用到的剪刀和尺。 櫃子裡擺滿塵封許久，老早就過期的文件，房間的布偶積滿了灰塵…… 包包內，藏著不知道如何處理的護身符、結塊的化妝品…… 堆積的帳單快分不清繳了還是沒繳？ 帳戶收支亂成一團，錢包裡好多沒用到的卡片…… 就像身體會沉積毒素一樣， 不會用到的雜物，也慢慢佔據活動的空間， 讓行動和反應變得遲緩。 這時候——整理，就是一種排毒！ 本書是專為生活忙碌的小資女，設計的6大簡易整理術， 不僅是可見的【隨身物品與儀容】、【辦公桌、文件、筆記本】、【居家環境】， 也包含眼睛看不見，卻重要的【財務管理】以及【時間與身心】的清理方法。 搭配【手帳本和智慧型手機】校準生活的節奏， 就能由內而外煥然一新。 ★包包裡最多只能放八樣東西。 ★堅定地選擇要用「實體手帳」還是「數位手帳」，不混雜在一起。 ★推薦實用的APP，無論管理帳目、整理照片、記錄愛店都能簡單搞定。 ★配合個人生活方式，選擇「一張」好用的信用卡和聯名卡。 ★搞懂每月的收入支出項目，區分薪資和獎金的用途。 ★規劃0.5秒就要拿到需要物品的動線。 ★在假日就決定好「一週穿搭」，省下早晨煩惱服裝儀容的時間。 ★改變意識，清空令人焦躁不安的人際關係。 ★爭取自己的權益，列出能申請的租屋、買房、育兒等補助項目。 書中透過明確的「指示」建立小資女的整理習慣， 體驗從細微改變中，體會整潔生活帶來的巨大滿足感。 本書特色 ◎分成6大領域，圖解可靠的整理技巧： 從身心➜財物➜環境，分成「隨身物品與儀容、「辦公桌、文件、筆記本」、「居家環境」、「財務管理」、「時間與身心」、「手機」等6大領域，提供推薦的工具、整理的技巧。 ◎整理O與Ｘ，立刻看見問題癥結點： 透過OK與NG圖來對比有效的整理方式，透過圖面強化意識，透過明確的「指示」建立習慣，從細微改變累積成巨大的滿足。 ◎提供小資女會使用到的祕密武器： 介紹依各種生活型態能申辦的聯名卡、補助金，以及好用的APP，借助各種免費的資源，享受生活步上軌道的確幸感。 真心推薦 收納教主& 廖心筠 人氣作家& 螺螄拜恩
【電子書】娜娜媽教你做質感透亮寶石皂：像礦石、像寶石、像水晶，30款獨一無二的透明皂
風靡日韓歐美 像礦石、像寶石、像水晶，獨一無二的透明寶石皂 超過300張步驟解析，娜娜媽最新技法大公開！ ◎什麼是寶石皂？風靡全球的魅力何在？ 將透明皂基加熱後，利用不同的色水調和出各式皂色，再利用一些技巧和修皂方式，製作出晶瑩剔透、閃閃發亮的皂款，外型有如寶石般透亮，因此被稱為「寶石皂」。有別於以往霧面的手工皂，寶石皂造型吸睛、製作簡單，成為全球皂圈競相創作的皂款。 ◎寶石皂的四大魅力 1、製作簡單快速：利用皂基加熱並加以變化，定型後即可使用，無需晾皂，10分鐘完成。 2、款式多變吸睛：利用簡單的技巧與手法，即能做出像礦石、像寶石、像水晶的透明皂。 3、造型獨一無二：隨著搭配的顏色不同、切皂角度的不同，讓每款寶石皂都別具特色，製作過程充滿樂趣與期待感，每款寶石皂都是獨一無二的創作。 4、成功率100％：不用擔心皂化不完全或是做皂失敗，任何人都能輕鬆做出漂亮的寶石皂。 ◎娜娜媽的寶石皂技巧大公開 1、皂基的應用：本書收錄了以透明皂基、白色皂基、胺基酸皂基所製作而成的寶石皂。 2、顏色的調和：想要製作出透亮、不混濁的五顏六色寶石皂，關鍵是什麼？娜娜媽一一提點。 3、技巧的掌握：裂紋皂、渲染皂、星空風、立體感，掌握各種技巧應用，做出吸睛皂款。 4、皂塊的應用：利用手邊現有的皂款再利用，能讓不滿意的作品重新復活，還能玩出新花樣！ 本書特色 1、市面上第一本寶石皂專書。 2、詳細步驟圖解，跟著做一定成功。 3、娜娜媽不藏私，製皂技巧全公開。
【電子書】痘痘，醫生教你鬥！痘疤女王莊盈彥讓肌膚乖乖聽話的養肌攻略
YouTube 20萬人氣皮膚科醫師首度出擊 一本解密困擾上萬人的痘肌難題 認清痘肌→保養基礎→用藥教學→彩妝技巧→防疤指南 不用再遮遮掩掩，五步驟找回自信美肌！ 痘痘、疤痕、閉鎖性粉刺、超粗大毛孔、油光滿面…… 眾多春風吹又生的膚況煩惱， 讓妳總是要靠美肌App才能找回一點自信嗎？ 想靠化妝遮掩瑕疵，真的會讓皮膚更糟嗎？ 別人口中超級神效的蜜糖，會不會是我的毒藥？…… 擁有YouTube破20萬訂閱， 單支影片平均皆有數萬觀看數的專業痘疤醫生莊盈彥， 長期在網路上為各界網友解答皮膚保養問題， 將為你解開似是而非的疑惑，超有感地打造煥然一新的自己！ ‧抓出生理痘肆虐的「危險日期」，降低下次經期的「毀容」機率 ‧選對不會阻塞毛孔的質地，痘痘肌也可以美美地上妝 ‧破解皮膚「外油內乾」的真相，讓油肌不會再乾燥緊繃 ‧哪些痘痘藥可以自己買來擦？自己擦又該怎麼擦？ ‧臉上的痘疤屬於哪一種？有哪些管道可以讓它們消失？ 身受膚況問題苦惱的你， 在各大網紅、保養論壇、社交媒體甚至美容師口裡， 勢必聽過各式各樣似是而非的超神產品與保養密技， 到底哪些才可以讓皮膚乖乖聽話？ 關於致痘成分、卸妝選擇、爆痘期甚至擠痘技巧的所有疑惑， 就讓曾協助過萬千「痘粉」的莊盈彥醫師來破解吧！
【電子書】以色列女子防身術
本書採用最精簡實用的以色列女子馬伽術，從女性人身安全角度出發，具體講解了她們應具備的各種防身自衛技法，內容全面豐富。透過閱讀和練習，可以使女性群體面對各種危險情況時，能有效地實施防護，使自己免受侵害，同時適合當下白領女性減壓、塑形、健體，做自信、美麗的女性。
【電子書】零廢棄的美好生活：每月開支省1萬，垃圾越少越富足！
★最接地氣！第一本本土零廢棄紀實書！ ★貓奴也能愛地球！2人7貓，一個月只有104克垃圾！ ★提供採買食材、堆肥到居家清潔等減廢良方，簡單有效！ 計畫性消費，做一個有意識的生活家！ 從購物狂到零廢棄教主，加零帶你一起減少垃圾，讓心靈變得更乾淨明亮。 一年省下的費用，還可以讓你去一趟歐洲之旅！ 購物狂也能創下104克垃圾的奇蹟！ 過去被物質奴役的我，買東西是生活中唯一的樂趣，一年中唯一讀的「書」就是百貨公司的週年慶目錄，兩眼來回不斷掃瞄獵物，每一樣東西都想要！當時完全沒想過，有一天，我可以拋棄用物質來定位自己，甚至創下2人7貓一個月只有104克垃圾的奇蹟。一般人每月平均產生的垃圾，大約是1.1公斤，而104克，比一包100抽的衛生紙還輕。 不強迫自己改變，你不會知道自己早中了便利癮！ 減少不必要的垃圾或戒掉無意識的生活，說穿了就是換一個生活模式。便利的生活不過是一種商業模式，而我們都中了這個便利癮，一開始要戒掉可能會覺得很困難，但只要建立觀念，找到方法有意識地去執行，你會發現，只是把自己的生活換成另一個模式而已，很容易就能養成良好的生活習慣，開啟美好生活。 減少垃圾首要「計畫性消費」，當用才花，一年攢下一趟歐洲之旅！ 大家都有兩手抓著垃圾袋、追垃圾車跑的經驗吧？我真的很討厭收、倒垃圾，對我來說，零廢棄的最大好處就是，再也不用追垃圾車啦！垃圾是造成環境汙染的主因，而過度消費是最大元凶！計畫性消費是有效減少垃圾的好方法，還可省下許多不必要的開銷，一舉數得。最重要的是，我們變得更懂得生活，懂得用快樂的方式賺錢，懂得吃好的食物，生活過得更有意義。 期待我的經驗能讓減廢的美好傳到每個角落，人人從自身做起，讓環境越來越乾淨、生活越來越幸福。
【電子書】隨手家事清潔百科：天然掃除，不煩不累，讓家事變成只花一分力氣的小事
～給忙碌或想偷懶的妳/你，維持家乾淨的好方法～ 善待起居空間，就是善待自己， 每日花點時間，做一件把家變美的小事 ─每天做點微家事─ ✓輕鬆俐落， 3 — 5 步驟實踐 ✓簡單自製好用天然清潔劑 ✓選對好用工具，掃除更簡便 工作後常常累到不想動嗎？ 但是看到堆疊的雜物、累積的塵屑等 好像也無法真的放鬆休息， 還是會憧憬著清爽的氛圍… 內心還是會想好好照顧生活與自己。 也許試試從今天起，每日做一件把家變美的小事， 一次只做一點點就好，你會慢慢發現， 地板、櫥櫃、窗戶、桌面…將會成為你所憧憬的美好樣子。 想偷懶或是沒時間的你，也開始期待做家事了！ 【隨手不費力的家事練習】 特色1）馬上就能實踐！ 查找好用的家事隨手書，悉心圖解家事步驟，從廚房、浴室、客廳、臥室、衣物，各自有清潔眉角，容易遺忘或被忽略的居家黑洞也一次全解，連毛小孩的生活區域也要認真對待，全部為你貼心設想照顧到。 特色2）天然生活更心安！ 盡可能活用天然素材掃除居家，更加舒適心安，特別是寶寶的衣物與用品更需要安全把關。詳解小蘇打、檸檬酸粉、白醋、食材…的使用方式，自製好好用的天然清潔劑，平價且溫和清潔你的家！ 特色3）輕鬆上手做家事！ 想讓家事變小事，選對有效率除汙的時機、用對次序與方法，並選用讓掃除變輕鬆的小物，大幅縮短時間，清潔洗滌全部省力搞定。還有在外馬上就能用的急救清潔術，把握當下除去汙漬！ 特色4）整理收納也變簡單！ 掃除後好好收納，家裡更舒適！幫清潔工具們找一個家，安置整齊。針對容易亂的廚房與冰箱，細分出每個小區塊的收整祕訣。洗完衣服後，用合適的方法晾曬、摺疊再收進衣櫃裡，介紹常見衣櫃空間解析，破解種種收納困擾。
【電子書】美國精銳部隊搏擊術
本書對美國精銳部隊的搏擊格鬥術進行了全面介紹，主要內容包括美國特種部隊格鬥術的起源、發展、特點，徒手格鬥術的攻防策略，徒手防身術的具體運用，以及其所需要的身體訓練和精神培訓。內容較為全面、豐富，文字朴實、圖文結合，為喜愛搏擊格鬥的讀者提供參考、借鑒。
【電子書】以黏土製作！生物造形技法
栩栩如生的生物模型，相信大家在看到這些模型的時候，都會發出驚嘆。現在，想要自己作出栩栩如生的模型也不再是夢想。就讓模型達人帶著你進入黏土模型的世界吧。本誌內將介紹各種不同的黏土生物模型，從製作模型的工具解說開始，由黏土模型達人的製作工序，製作出詳細的圖片說明，讓大家一起拿起黏土，動手製作模型。詳細的圖片教學，讓初學者也能夠輕鬆入門。除了黏土的製作技巧之外，還有上色等工序也為讀者一一解說。想試試看黏土製作模型的朋友們，不妨藉由本誌，開始磨練自己的製作技巧吧。
【電子書】強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經
必練！運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦 ◎&一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經 本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 ◎&徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學，深蹲要領全面解析 1.&徒手深蹲： 很多人都忽略了徒手深蹲的重要性，以為負重越重的深蹲越好，直接跳過徒手練習。請記住，徒手深蹲是重要基本功，基礎穩固後才有能力去負荷槓鈴重量，並避免傷害。 2.&槓鈴深蹲： 槓片多重、蹲得多低不是重點，你的核心、呼吸穩定了嗎？大家常誤以為深蹲是靠腿的力量，所以要練腿力，其實練對核心、用對呼吸，才是進行槓鈴深蹲的關鍵練習。 3.&高低槓位深蹲： 進行高／低槓位深蹲時，往往為了舉起和放回槓鈴的位置，讓自己處於危險的位置。槓鈴不是隨個人喜好的抓取，正確地把槓鈴從支架移出是深蹲成功的第一步。 4.&前蹲舉： 背後深蹲被封為「運動之王」，讓人常忘了前蹲的重要性。前蹲舉時的常見問題，往往出在手部，手腕與手肘必需釋放不必要的壓力，才能避免疼痛與傷害。 ◎&練對深蹲，發揮全身力量，明顯提升運動效果 深蹲動作，不只是蹲下去而已，必需透過訓練穩定腳掌、靈活腳踝、提升膝關節屈曲能力、強化臀部肌群等等，當這些環節被建構起，才有辦法啟動全身力量，讓運動表現更快更好。 【案例一】壯碩的健身者可以背蹲舉七百磅，但在做基本的前蹲舉時卻很困難，為什麼？因為他的基本活動度太差，導致活動度限制，建議他回到徒手深蹲，把基本動作練好。 【案例二】足球員捨棄練習深蹲，因為打足球時根本不會用這個姿勢。看起來深蹲和運動本身沒有直接關係，但是運動傷害的發生，往往不是選手們不夠壯、不夠精實，而是沒有基礎動作支持，這就是忽視深蹲基本功的緣故。
【電子書】納密比亞的呼喚
走出台灣，看見不一樣的世界！極地超馬，你絕對可以！ 不要懼怕、不要自己設限，只要你肯跨過去，你就會知道一切都值得， 也會在你有能力去看世界時，擁有一段很棒的回憶。 一起出發，一起到達，化所有的不可能為可能！人生，賭一賭吧！你會更精采。 近年來，國內最為長足發展的運動項目之一，莫過於各式各樣的長跑運動。台灣從南到北、乃至離島，從年初到年尾，幾乎周周都有馬拉松賽事，全年大小規模與各式跑步賽事（含超馬與鐵人三項），據統計將近有一千場。隨著國內長跑賽事的普及，越來越多樣的國際級挑戰賽事，開始進入跑者的年度賽事行事曆中。本書所介紹的極地超級馬拉松賽事，更是少見的世界級挑戰賽，而10位台灣的素人跑者在超馬世界冠軍林義傑的激勵與帶領下，用他們的生命與毅力，跑出全體完賽的佳績，透過作者的真情與深度的描繪，讓我們猶如親臨納密比亞沙漠賽道般的逼真。 名列世界四大極地超級馬拉松賽事的「納密比亞超馬比賽」（Namib Race），比一般的超馬、越野、戈壁挑戰賽，甚至斯巴達賽事都來得硬斗，光是七天六夜、全程250公里的比賽長度，就相當於是每天一個全程馬拉松的挑戰，加上賽事需要上山下海，歷經沙漠、沙丘、岩石、鹽地等不同的地形，更是考驗參賽者的身體耐受度與環境適應性，最後，再加上全程皆需要自己背負平均9公斤的裝備與補給，就算是邊走邊跑，肯定也會讓參賽者跑到最後「靈肉分離」。 這是一本描繪一群素人勇敢挑戰2019年非洲納密比亞極地超級馬拉松的感人故事。在身經百戰世界極地超跑冠軍林義傑的帶領下，見證10位台灣素人跑者如何在「全世界最古老沙漠」寫下傳奇。七天六夜250公里的漫長旅程，是一場與體力、毅力、勇氣、生命奮鬥的奇幻旅程，也是一場撼動人心、血淚汗水交織、超越人類體能極限的賽事。藉由作者親自參與的精采筆觸，我們也能身歷其境般地跟著他們的比賽過程心情起伏，一起苦、一起流淚、一起分享克服艱困挑戰後的喜悅。 人生因跑步而美好！願有一天，所有的讀者都可以像書中的素人跑者一樣，在人生的道路上，不要設限，勇敢挑戰自己，努力往前，化所有的不可能為可能！每天，都會是精采的一天！ 各界賢達瘋狂推薦.： ․「世界四大極地馬拉松」創辦人 ◎瑪莉‧蓋登斯（Mary Gadams） ․台灣大學管理學院教授 ◎郭瑞祥 ․台灣大學國際企業學系教授兼創意中心主任 ◎李吉仁 ․《運動筆記》網站創辦人 ◎姚焱堯 ․電通安吉斯集團安納特（股）總經理 ◎王冠翔 ․昭昀律師事務所律師 ◎邱靖貽
【電子書】去你的人生低谷
唯一想征服的，是自己心中那座競技場...... 從傻傻起跑到挑戰世界六大馬拉松， 「最速總經理」王冠翔訴說他的美、痠、嚇、餓、驚！ 象總:「在跑步中我學會全力奔馳、盡情飛翔，挑戰自己的極限、挑戰自己的無限可能。」 王冠翔，一個來自台北都市邊緣──「芳蘭」的調皮男孩，從小盡情在山間奔跑、小溪抓魚。成家立業看似一切順遂之時，摯愛的母親逝去卻有如一記人生重擊狠狠打在他心坎，失落的男人徘徊在人生低谷，又遇上身體老化、代謝退化，體重不斷增加的重重危機。就在他二○一三年的生日時，好友送他一只運動穿戴裝置，天時地利人和湊成了機緣，註定他開始「跑步」這樁許多人口中的傻事，也為他接下來的人生帶來動力和改變。 打開運動裝置，自我訓練八個月，累積一千公里後，江湖人稱「最速總經理」的王冠翔完成了他的東京初馬。在接下來的四年三個月，他接連完成波士頓、柏林、倫敦、芝加哥、和紐約等世界知名馬拉松賽事，掛上六星「蜜糖波堤」，成為世界六大馬拉松臺灣最速跑者！ 他穿著國旗裝，高舉國旗衝向終點線，讓臺灣在國際馬拉松賽道上被看見；將追求速度的能力，轉化為分享公益的心意，帶領「回饋日」，讓更多人開始跑起來、跑得更好；更投入自己的資源，發起「國手匯」品牌加速器，多元重塑長跑選手及運動文化發展！ 最速總經理說：「每個人都有自己的夢想，也都有自我解讀及完成夢想的方式。唯一不變的，是你得一步步逐夢踏實，一段段通過考驗，不斷對著鏡子裡每個階段的自己說：『Yes, you can make it !』」於是，他開始寫下這本不只是談跑步、談世界六大馬，也是談自己、談天地和談眾生的另類跑步書。 本書特色 ※詳實記錄從市民跑者到最速總經理的過程，私藏課表大公開！ ※分享世界六大馬拉松競速照片，如臨熱血奔騰的吶喊現場！ ※揪心與決心共存的生命觀，同理你的糾結，伴你跨越人生困境！
【電子書】傻傻的花
不論幾歲，都要有夢；不論多晚，都來得及追夢。 我要告訴你，我是歌手周思潔，我回來了。 每個人都有夢，有了夢想就要堅持。 周思潔寫下自己在每一個人生階段的追夢過程和信念。從歌手到心靈導師，再重回演藝圈出唱片的心境轉折，給想要突破現狀、改變自己的人幾帖心靈藥方。 ◆傻傻的花呀 傻傻的開 以世俗的眼光和標準來看，我是真的很傻，但我總是甘之如飴。別人眼中看起來很微小很傻氣的事，我卻可以因此感到幸福。 ◆傻傻是一種厚道 慢慢是一種舒壓 這個世界不是只有黑和白，總有個灰色地帶大家可以彼此妥協，我們都要學習在人生中保持彈性。 ◆好能量才有好生活 人生就是這樣，一定要從改變自己做起，只有能量變好才能吸引正能量。我相信只要把自己清理好，幸福的能量自然水到渠成，這才是我要追求的好生活！ 最美的領悟 ➤生命是一場「發現之旅」─發現感動、實現夢想。 ➤唯有接受全部的艱難，我們才能連結生命的豐富與深度。 ➤每個人都能透過學習，「重新生下自己」！ ➤在生命的順境、逆境、雜境中體悟人生，因為這是一個你接受了它，它就會讓你成長的世界。 ➤「慢」是一種很好的節奏，「慢」才能有深刻的體會。
【電子書】Debby’s Diary：關關初回寫真全紀錄
17直播超人氣直播主關關Debby 初回寫真、直播解密 寫下如檸檬般微酸青澀詩句，記錄關關天使般的回眸與誘惑 因為黃立成偶然幫忙分享，讓17直播主關關Debby受到廣大觀眾注目，人氣也迅速累積。被媒體封為「雪乳女神」的她，甫踏出校園，堪稱天使臉孔、魔鬼身材的年輕正妹代表。近來，關關Debby也開始嘗試主持網路節目。初次推出個人寫真書，特地前往墾丁許多祕境取景，還有十多套性感造型及大膽解放的絕美寫真。 此外寫真也與美女攝影師蕭以姍 Moei Photography合作，蕭以姍風格以「簡約鹽系」著稱，將關關Debby所有樣貌完整捕捉。本書也首度揭露直播主不為人知的私密，讓大家一窺關關Debby的直播生涯的點點滴滴。 PART I& Debby’s photo album 關關Debby首度解放拍攝個人寫真，進行各種嘗試，包括純真系學生制服、野餐少女、性感系白色比基尼、黑色網格洋裝，甚至僅微遮浴巾泡澡，絕對引人遐思。 PART II& 關關Debby的直播解密 1.偶然的直播－－我的人生轉折 2.獲得直升機 3.直播收益解密 ©Debby, Kadokawa Taiwan
【電子書】能說會道：成語接龍常勝軍！
●發揮你的想像力，看看你能接出幾個成語！●快來成為最有文學氣質的小文青! 中文博大精深，學習起來枯燥乏味，但透過輕鬆的成語接龍遊戲，豐富的成語詞彙、詳細的成語解釋、精彩的典故來源，由淺入深的內容安排，讓你學習起來更得心應手，不僅能讓你的語文能力大大提升、增進你的文學涵養，更能讓你成為成語接龍遊戲的常勝軍！有趣的成語接龍遊戲，用輕鬆有趣的方式達到學習的成果，潛移默化地提高對成語的喜好，啟發學習的興趣與動力，這是一本讓你驚呼連連、嘖嘖稱奇的成語工具書，是你學習國文過程中不可或缺的好夥伴。快來展開你的學習第一步吧！
【電子書】美軍野外生存手冊：集結美軍百年經驗，最權威的美軍特種部隊絕境求生祕技
★★★最嚴格、最完整的美軍訓練經典，獻給軍事狂粉與每個登山、露營、野地探險或極限運動的愛好者★★★ 從基本求生守則到不同氣候環境的生存之道，搭配二百三十張插圖，教你如何在自然險境求生，戰勝威脅！ & 美國國防部編輯出版，長銷50年的野外求生經典著作 & 「如果你是在城市長大，對大自然所知甚少，這本書中的許多例子將可能拯救你的性命。」 「必藏之書！或是去打獵、釣魚、露營時把它帶著做為保命工具。書中談及許多關於氣候和各種狀況的應對，非常實用！」 「書中內容就和簡介所說的一樣，絕不會讓你失望！」──亞馬遜讀者書評 & 驚險刺激的野外活動固然充滿不可抗拒的吸引力，但是我們始終不可輕忽大自然的力量以及和我們之間亦敵亦友的關係，不論是熱愛登山、露營、溯溪、潛水、極限運動的玩家或是軍事迷，都應該做最好的準備與最壞的打算。 在整裝出發前，請務必詳讀並遵守《美軍野外生存手冊》。 & ●沒有水喝的時候，究竟可不可以喝尿解渴？ ●怎麼用長褲做成浮袋涉水渡河？ ●晴天可以觀察指針的影子來確定方位，但如果陰天沒有影子時該怎麼辦？ ●如果沒有溪流也沒有雨水，還能從哪裡得到安全的水源？ ●野地的可食植物有哪些？該如何辨識？ ●如何根據獵物的習性搭設陷阱？ ●如果不幸變成敵軍俘虜，需要做什麼準備才能順利逃脫而不被發現？ ●哪些動植物可能招致危險應該小心防範？ ●如果沒有火柴或火種該怎麼生火？ ●如何在多雨的熱帶叢林用樹葉搭起一間有防水屋頂的庇護所？ & 本書為美國國防部編輯的陸軍部野外手冊，前半部分介紹野外求生的基本守則，包含個人或團體應該注意的求生要領、急救方法、通用求救訊號、定位、尋找水及食物、生火煮食等基本求生技能。後半部則個別介紹嚴寒、沙漠、叢林熱帶與海上地區應該特別防範的細節、如何搭建適合該地的庇護所、常見動植物，以及與當地原住民互動的基本準則。內容廣泛兼具正確性，是想要了解野外求生術的必讀之書。 &
【電子書】水耕盆栽超好養：無土不招蟲，加水就能活，輕鬆打造室內綠意
世界第一簡單的種植法，加水、換水就能活， 無土栽培，100%乾淨‧無蟲‧好照顧， 觀葉植物 / 多肉植物 / 蘭花/球根 / 種子 / 山野草 / 水生植物 / 蔬果剩料 都能種！ 您有這樣的困擾嗎？ 對植物很有愛，但就是不喜歡看到黑黑的土壤； 似乎與綠手指絕緣，植物總是種不好； 老是忘記給植物喝水，或是拿捏不準澆水頻率‧‧‧ 水耕盆栽就是您的終極救星！活用以下六大水耕方法， 就能輕鬆打造有植物相伴的綠意空間： & ●超級新手都能成功：【水插法】 您只要1. 準備瓶罐 2. 加水 3. 插入植物 à 完成 ●以顆粒介質取代土壤：【半水耕栽培法】 您只要1. 準備容器 2. 打洞 3. 填入顆粒介質 4. 栽種植物 à 完成 ●懶人最適-自動不間斷澆水：【底部給水法】 您只要1. 製作內盆的吸水繩芯 2. 外盆加水 3. 內盆套入外盆 à 完成 ●打造玻璃罐微景觀：【礫耕小花房綠花園】 您只要1. 在玻璃缸鋪設介質 2. 種入植物 à&完成 ●擁有一缸盎然水色：【栽培水生植物】 您只要1. 準備缸子容器 2. 投入水生植物&&à&完成 ●擺脫盆器也能種：【趣味苔球與山野草附石盆景】 您只要1. 植物脫盆綁製成苔球，或是2. 讓植物攀附苔石岩石生長 à 完成 接著，只要維持蓄水空間的水量，就不用擔心澆水失誤，養護植物變得好Easy！ 而除了水耕綠美化，植物也會默默幫您攔截灰塵、吸附有害物質，達到淨化空氣的功效，疲勞的眼睛看著也舒服。 如果您經常待在室內，或是久盯螢幕的辦公族低頭族， 不妨就從現在開始，找一只喜歡的瓶罐容器，開始你的第一個水耕盆栽吧！ ※本書特色 1. 第一本居家水耕栽培專書，完整介紹水耕栽培的各種做法。 2. 嚴選150種最容易養護的水耕植物，栽種紀實3~6個月以上，照著做就能成功。 3. 示範瓶罐回收再利用，自製環保水耕花盆，落實綠色減塑生活。
【電子書】用基本款創造時尚品味：Saeko的手繪玩美筆記
★Instagram粉絲人數22萬人！ ★用無印、UNIQLO必備款輕鬆搭出大人感的高雅休閒造型。 ★以精緻手繪呈現141款穿搭範例。 看似普通的衣服，才是穿出大人感時尚的關鍵！ 「每天早上思考要穿什麼好麻煩」、「無論到了幾歲都無法確定自己的風格」……對於抱持著那樣煩惱的人，最適合推薦的是看似普通的基本款衣服。這些單品無論什麼衣服都百搭，不管怎麼穿都很有魅力。藉由顏色和材質的組合，更能擴大穿搭風格的範圍。 在本書中，將介紹利用手邊的衣服就容易模仿的穿搭。例如：白T恤和丹寧、橫條紋上衣等的基本款搭配，以及從基礎色的配色中構思的時尚穿搭、調整尺寸和長度比例的方法等。 書中更收錄141款穿搭範例，只要模仿，品味立即提升！ CH1 穿著簡單的衣服，才是品味出眾的人 CH2 成熟的人穿深藍色、灰色、米色 CH3 尺寸、長度、圖案……打造協調比例的時尚穿搭法則 CH4 決定主力服飾，少量件數穿搭一整年 CH5 平價購入神級單品 CH6 單用包包和鞋子玩造型，就能提高時尚偏差值 ©Saeko Awano 2019 &
【電子書】琪幻夢遊：謝立琪KiKi寫真書
超人氣直播主謝立琪KiKi 尺度不設防個人寫真書 & 百變造型、完全解放，與KiKi經歷一場「琪」幻夢遊旅程！ & ☆超人氣直播主＆外拍女神首次推出個人寫真書。 ☆知名攝影師何晨瀧拍攝，你想看的尺度絕對不設防。 ☆旅店、海灘、荒郊、廢墟、摩鐵、酒吧，幻想與KiKi去遍各種場景。 ☆青春正甜，絕美誘惑，謝立琪KiKi展開這段「琪幻旅程」與你坦誠相見……
【電子書】新手種菜100招！自己種出70種家常菜
低碳蔬食新風潮，自己種菜更安心 家常蔬菜＋歐陸流行蔬食＋香草栽培 菜鳥農夫的種菜百問，都能從本書獲得解答！ 農業專家集結40年經驗，傳授「科學的」種菜法門， 自己吃的蔬菜自己種，一圓低碳城市農夫夢！ ◆◆新手種菜的成功關鍵◆◆ Point 1收成快：挑選種植後可以立刻收成的葉菜類。 Point 2早生種：以早生種取代晚生種，以幼苗培育取代播種。 Point 3栽培短：挑選栽培期間較短的蔬菜。 ◆◆70種蔬菜& × 7大分類 × 3級難易度◆◆ 雖然一般統稱為種菜，可是種菜的方法、蔬菜的種類也分很多種。 例如近來大受歡迎的有機蔬菜，講求不使用化學肥料與農藥，與病蟲和諧共處。 可是對新手農夫來說，一開始要嘗試有機耕種卻是高難度的挑戰。 本書不僅將蔬菜分門別類，也特別按種植難易度分等，推薦合適的蔬菜 讓各位都市農夫初入新手村，便能獲得滿滿豐收！ ◎入門級蔬菜 秋葵、苦瓜、四季豆、豌豆、蠶豆、番薯、白蘿蔔、紫蘇…… ◎進階級蔬菜 茄子、辣椒、小黃瓜、胡蘿蔔、萵苣、高麗菜、蔥、鴨兒芹…… ◎專家級蔬菜 番茄、西瓜、洋香瓜、菠菜、芹菜…… 好不容易整頓出的家庭菜園，不妨先以提高收成作為目標， 分階段慢慢磨練技術，再進階挑戰需要花費心思培育的水果與有機蔬菜吧！ ◆◆最後還提供更多的種菜技巧◆◆ Q1 香瓜種子需要高溫才會發芽，很難育苗，有更簡單的栽種方法嗎？ Q2 番茄、小黃瓜等家常蔬菜很容易發生連作障礙，有辦法可以持續種又避免障礙嗎？ Q3 想種的蔬菜很多，能利用的空間卻很少，怎麼種才有效率呢？ 本書除了介紹70種家常蔬菜的種植法型錄，最後更彙整家庭菜園的基本作業， 舉凡施肥原則與自製肥料方法、蔬菜喜好環境條件、常見病蟲害與防制法、 如何做畦整頓土地、定植與澆水的注意事項等等，主題式完整解說。 幫助各位新手農夫懂得更多、吃得美味，更能種得愉快！ 本書特色 ◎70種蔬菜栽培法型錄，依蔬菜類型分門別類，詳細解說特性、品種、栽培法、收成作業與病蟲害防治。 ◎每種蔬菜均附「栽培計畫表」，一年12個月，何時播種、定植、施肥、收成，照料作業全都一目瞭然！ ◎栽培步驟全圖解，定植的株距、摘心與摘芽的部位、誘引整枝的方式、收成的技巧，也都以手繪插圖清楚標明。
【電子書】你家冰箱住的是天使還是惡魔？：圖解健康冰箱的收納和清潔法
請打開你家的冰箱看看。 是否囤了一堆東西，就像你的心一樣呢？ 找不到真正需要的東西， 冰箱裡堆得雜七雜八，都不是自己需要的東西… 不妨把冰箱清理乾淨，讓自己的心歸零？ 懂得替冰箱篩選需要和不需要的東西， 也可以過濾情緒的雜質。 我們不需要焦慮不安的情緒。 即使你不自覺地感到煩躁，但透過打掃、整理自己的情緒後， 就能注意並控制焦躁的情緒。 除了家人，我的學生和攝影團隊， 都會打開我家的冰箱。 由於課程和拍攝工作結束後，冰箱總是淨空狀態， 因此經常一向有人因為「裡面沒有任何東西！！」而驚嘆。 其實，以前我經常以帶小孩和工作忙碌為藉口， 放任冰箱亂七八糟不管。 原本就不擅整理的我， 只會不斷地塞東西進去， 最後連自己都不知道該怎麼辦才好。 總是煩躁、死氣沉沉， 生活諸事不順。 由於工作關係，我在外生龍活虎。回到家卻筋疲力盡。 這樣的我，人生之所以能開始前進， 讓家庭充滿歡笑的原因之一，就在於冰箱。 坐落在廚房一隅的冰箱。 我們每天都會看到冰箱好幾次，一旦把冰箱整理乾淨， 心情也會跟著變舒暢。 令人產生「我好像真的很會整理家務？」的錯覺。 並且，保持冰箱整潔， 也會令人做起家務更有自信。 把家裡的其他地方也打掃得乾淨溜溜。 有了乾淨的冰箱，我們會更講究食材， 珍惜食物。 不必到處翻找，也不會因為把食物收到忘記而買到重複的東西， 因此可節省時間與金錢。 重視冰箱整潔，建立良性循環， 擁有「讓食材呼吸」的冰箱，幸福跟著來。 本書特色 冰箱顯露出你內心的狀態。將冰箱整理得一乾二淨，身心健康跟著來！ 本書以輕鬆愉快的氣氛，介紹冰箱的收納和清潔方法。 清理冰箱的好處 ○1不用再花時間找食材。 ○2知道冰箱裡有哪些食物，即可縮短採買時間。 ○3由於會優先使用冰箱裡的食材，所以既省錢又能鍛鍊大腦，還能增加料理的多樣性。 ○4煮飯變成一件快樂的事。 ©Tomoko Bamba Shufunotomo Infos Co., Ltd. &
【電子書】百岳完登圓夢手冊：25條行家精選的攻略路線
※ 由專業嚮導精心編撰，彙整出25條獨家的百岳完登路線 ※ 以難度與天數分級，方便根據自身狀況來安排登山行程 ※ 提供許多「登山老手」才知道的裝備挑選秘訣，省錢又實用 ※ 特別收錄「百岳分級表」、「安全小常識」等單元，以便做好行前準備 台灣為多山的地形，每逢週末或連假，有越來越多人選擇到山上去享受清新的空氣與遼闊壯麗的自然美景。在這些名山當中，有100座山岳是所以登山愛好者一輩子至少要去完登一次的，也就是俗稱的「百岳」。 本書邀請到擁有超過21年登山經驗，在國內外擔任領隊與嚮導的登山名家「Joe Joe Huang（黃政豪）」，精心策劃25條完登百岳的路線攻略，搭配各種老手才知道的經驗分享與各種登山小常識，讓眾人可以放心地在安全無虞的情況下，充分享受台灣的山林之美。此外，對於喜歡攝影的朋友來說，登高望遠更是讓自己拍出獨一無二美景的好方法。 名人推薦 【江秀真】 台灣第一位完成攀登世界七大洲頂峰的女性，全球華人首位登上七頂峰、並從南側及北側路線完成聖母峰登頂的女性登山家，生命教育及登山安全教育講師 【江衍欣】 台灣歐德傢俱股份有限公司 總經理 【全蔣清】 布農卡里布灣登山社負責人、MIT台灣誌特約嚮導、南投縣消防局山搜義消分隊長 【李正揚】 雄獅旅遊 攝影主題產品部 總編輯 【周裕欽】 東華大學教育學博士／兼任助理教授、東華附小／輔導室主任
【電子書】Fashion Week臺上臺下：從搶秀票到After Party，時尚產業「哇」聲幕後的商機與心機
李明璁、陳庭妮專文推薦 Fashion Week只是個華服競技場嗎？其中的遊戲規則究竟有多少？ &且聽頂尖時尚雜誌總編娓娓道來。 電影《穿著Prada的惡魔》劇中除了小助理與大總編輯之間精彩交手的橋段令人印象深刻，當劇情來到巴黎高訂時裝週時，一場緊接著一場的目眩神迷服裝秀，是否在讓你心中燃起「哇」的驚嘆！一年春夏與秋冬的兩次時裝週，一場場在其中參與的各大服裝秀，為何能營造出如此龐大的「視覺張力」？而時裝週的魅力，就真的只有表面上所看到的霓裳魅影穿梭，還是它的背後還埋藏著一個個不可輕忽的現實力、經濟力、政治力的角力呢？ 時裝週（Fashion Week）堪稱是全球流行舞臺運作所有人事物的最大角力場。不單單是設計師們為每季創意提出見解的最佳時刻，更是全球品牌、買家、媒體、VIP、部落客……甚至是外圍的時尚愛好者，急切想要一窺究竟之處。時裝週所帶起的經濟效益與影響力，既深且廣。當數位化時代來臨，時裝週一直以來奉行的存在意義，開始面臨前所未有的龐大壓力。時裝週究竟該如何演化，該何去何從，是所有業內人士憂心忡忡之際不斷討論的議題。 從事媒體工作超過二十年，參與時裝週盛會逾十五年的《Harpers BAZAAR》國際中文版總編輯廖秀哖，以明快活潑的筆調，用簡潔深入的十大章節，寫下流行產業的酸甜苦辣與經營脈絡，提供有志踏入時尚產業的讀者，全面性的實務觀念與客觀超脫的眼光，掃除人們的誤解與迷思，而所有對時尚有興趣的讀者，都能藉由本書一窺時尚在現今人類城市活動中的多重、迷人角色。 1 時尚與城市 一年春夏與秋冬的兩次時裝週，背後埋藏著什麼不可輕忽的現實力、經濟力、政治力的角力？如何從時裝週的舉辦地點看出一座城市的國際影響力？ 2 從一張邀請函開始 一場服裝秀的邀請函會引來複雜的時尚圈「政治」議題。邀請函的獲得與否，所牽扯出的現實課題是直接且血淋淋的，所引發的不滿情緒也是最高張的。 3 服裝秀座位爭奪戰 邀請函的取得很政治，但是時裝週的座位之戰，事實上又比拿不拿得到邀請函又來得更加白熱化。怎麼說呢？因為有沒有座位、坐哪兒，可是更觸動所有人的敏感神經。 4 設計師們的戰場 人多的地方，八卦就多，在時裝週開展的期間當然也是精彩萬分！新銳要在時裝週上獲得掌聲，除了首先必須要能請得動重量級媒體或買家到場鑑賞，最需投注的還是「創意」。 5 流行霸主的要角──設計師與集團 要成為流行霸主，必須要有一種強大的驅動力，影射出設計師內心對於穿著的想像！哪個品牌或設計師不想擁有充裕無虞的資金，不過，當集團資金大量湧入後，一切真的都能美夢成真？ 6 時尚「星光」現象群 服裝秀上的模特兒們得為了服裝秀到處奔波，時尚舞臺內如此的意識形態建構，不只圈圍出一群品牌粉絲，也圈圍出獨到品味的推崇印象，暗喻自己具有更好的品質與影響力。 7 攝影鏡頭下的畫面軌跡 攝影師對一場秀的任務，比大記者們手上的電腦重要許多。當手機也有了攝影與錄影功能，自媒體與社群媒體前仆後繼的畫面需求下，秀場邊的鏡頭，可能更具吸引力。 8 時裝秀周邊的話題力 時裝秀無庸置疑的絕對是品牌在時裝週上的當家花旦；但是當整個時裝週上盡是各個品牌的「新創意」發表大會，若不花些巧思，新聞的露出比例上，勢必也相當容易被其他場服裝秀給快速淹沒。 9 金融風暴前後的時尚舞臺 次貸風暴一路而下，到2008 年雷曼兄弟的宣告破產，一連串的世界性經濟恐慌，造成時尚界原本看似前程似錦的大泡泡瞬間破裂、崩壞，並且一發不可收拾。 10 時尚的數位未來 若時裝週在愈來愈注重觀賞者的傳播力，以及如何在網路世界熱熱鬧鬧地宣揚服裝秀主張，高階品牌或設計師們依舊願意成為當中的一員嗎？各個品牌所獲得的相對利益夠高嗎？
【電子書】狗狗想的跟你不一樣！了解狗狗的130個真心話
～你真的懂家中狗狗的真心話嗎？～ 「狗狗」是什麼樣的生物呢？唯有了解，才能讓狗狗幸福生活！ 吉娃娃老師透過一問一答解決狗狗與飼主的疑難雜症。 所有狗狗不為人知的真心話，一本大揭密！ 「想讓飼主更注意我一點！」 「不知道為什麼就是好想撒嬌♡」 「為什麼我們會追著自己的尾巴跑？」 「跟人類的小嬰兒要怎麼相處呢？」 狗狗跟人類的生活中，有好多好多希望主人了解的習慣與問題。 本書就從狗狗的觀點出發，剖析狗狗的行為模式與訊號， 解開叫聲、行動、身體構造等不為人知的小祕密。 【動作背後的意義】、【狗狗的溝通方式】、【狗狗的生活】 【神祕的行動】、【身體的祕密】、【狗狗雜學】 不管是與同伴相處，或者與人類互動時的大小問題， 分六大章節，由吉娃娃老師現身解惑！ 獻給喜歡狗狗、正在養狗，或者即將迎接狗狗共度一生的你！ 本書特色 ◎從狗狗視角出發，解說狗狗的特殊舉止與心情表徵。 ◎每項行為旁邊標注熱搜標籤，解決跟狗狗共同生活中的疑難雜症。 ◎豐富插畫加上四格漫畫，介紹飼主沒想到的130個狗狗真心話！
【電子書】RIKUDO六角數字蛇：新符號、新規則、新數字邏輯遊戲，挑戰你的思考極限！
＼數字邏輯遊戲再進化！／ 來自法國、風靡全球的RIKUDO──獨創「六角蜂巢」數字填空遊戲 挑戰慣性思維，解謎控千萬不能錯過！ 絕對讓你一玩上癮，成就感爆棚！ 流行全球的數獨遊戲SUDOKU，號稱21世紀的魔術方塊，而本書《RIKUDO六角數字蛇》是由法國出版社正式授權的嶄新邏輯遊戲，獨創的六角蜂巢題型，強化解題的困難度與複雜度，牢牢吸引你的眼球，挑戰大腦思維，開創數字填空遊戲的新局面！ ◎六角數字蛇的遊戲規則： 找到「路徑的起點」與「路徑的終點」， 把所有數字從1到36（或到60、90、126）填上， 以連續數字組成一條路徑，最後填滿所有的格子！ ◎誰適合玩六角數字蛇？ 1.不分年齡喜愛挑戰數獨遊戲的人 2.需要刺激思考、加強邏輯力的學生 3.引導學生提升數字邏輯強度的老師或教授 ★精心設計6大難度題型，不重複的路徑解析 本書收錄難易不同的題組，由36格至126格，必須運用不同的思維策略解題，成為數獨愛好者最具挑戰性的享受。六角蜂巢的題型設計極具創意及邏輯應用，解題既是樂趣，也是訓練。 ◎六角數字蛇解題3妙招 妙招 1──不要讓空格被包圍 空格被包圍，接下來的遊戲過程就無法派上用場。 妙招 2 ──善用連結線 跨越數個格子的那些連結線，就是解題的指引。 妙招3──路線的交錯 綜觀整體路線：路徑的任何一部分，都不能交叉在一起，而必須互相繞過。 ★天天玩六角數字蛇，聰明大腦養成計畫！ ✔活化大腦：即使只是初級或中級題目，在解謎思考的過程中，對於活絡大腦思考就能有很大的幫助。 ✔培養耐力：若是隨便猜測，即無法完成，必須耐心解析路徑才能完成。 ✔休閒娛樂：空閒時絕佳選擇，可依自己的步調進行，也無須準備複雜的用具，只需紙筆。 ✔訓練專注力：享受專注的最佳入門，適合中高年級以上的學生挑戰，「破關」模式可打開孩子的動機與專注力！ ✔舒緩壓力：一旦開始解謎，大腦就會全心全意思考如何將正確數字填入格子，因此不會分心去想其他事物，藉此暫時忘卻煩惱與壓力。 本書特色 ►老少咸宜、親子共玩、促進互動的闖關遊戲 收錄220道題目，大人小孩都能玩，雖然是靜態遊戲，卻帶來令人著迷的效果，親子、師生、同儕也能共同挑戰，促進交流互動 ►從初級到惡魔級，層層跨階培養數感 以基礎36格的數字填空開始變化，進階到60格，甚至是惡魔困難等級126格，讓讀者一步步邁向更複雜的挑戰，培養超強數感。 ►新符號延伸遊戲，趣味性十足 為豐富題型的趣味性，作者另外設計兩種不同的延伸遊戲「單雙填空」與「數獨UNO」，融入新符號及新規則，讀者可從不同的題目中培養對數字的直覺與邏輯，訓練解題技巧。 名人推薦 ★溫美玉老師【專文推薦】－－讓思考就像玩遊戲 ★法國Amazon讀者5顆星好評推薦
【電子書】小資手作精緻花飾：日系平價小物變身時髦雜貨！66個輕鬆上手idea
只需動手30分鐘，透過手作與親手裝飾， 替你的每一天帶來許多的小確幸。 每次親手完成一個作品， 欣賞它的可愛便讓人自然流露微笑。 這就是「花飾」的魅力。 本書所使用的材料是鮮花以及來自百元商店的各式雜貨。普通的日用品，加水就能變身插花器皿。從調理工具到居家小物都能化身美妙的花器。在上面貼貼紙、重新漆上自己的喜愛的顏色，百元商店小物瞬間變身時髦雜貨。 百元商店裡有許多適合搭配花材的商品，提供我們DIY的樂趣。而其中，活用範圍最廣泛的就是密封罐、相框以及木箱。倒著放、懸掛裝飾都好用。隨處可見的平凡物品也有讓人驚豔的意外用途。選擇在家時常會經過的地點，結合書本、相框等平凡小物時髦妝點，立刻製造出一個屋內鍾愛的小角落。 本書特色 ★共收錄66個能輕鬆駕馭的手作小點子。 ★各式風格囊括其中，可隨季節或節日輕鬆改造生活氛圍。 ★步驟圖解詳細，新手也能盡情享受雜貨與花飾的多重玩法。
【電子書】Keep Life Simple！聰明選物，優雅生活：完美收納╳快速整理╳省時料理
★單月瀏覽數超越800萬，粉絲數突破22萬人，居家設計師+選物達人yukiko首度出書。 ★以曾獲選日本家居網站樂天ROOM大賞的超級鑑賞力，嚴選８１款理家必備好物，讓理家再也不費力。 當被問到「想過什麼樣的生活？」時，大家會怎麼回答呢？ 我的回答一定是「我想過的生活是只擁有真正需要的東西」，這句話包含了只想擁有自己「喜歡」的東西，輕鬆做家事，想讓時間與心更有餘裕的意思。 明明有收拾了，等到察覺時又回到堆滿物品的狀態…… 又要忙工作又要忙育兒，沒有時間能好好整理…… 一到假日就想休息，提不起精神整理…… 這應該是很多人的困擾。 正因為沒有時間，正因為懶得花力氣， 更該讓打理家務變得輕鬆不費力。 通過日常的物品選擇，讓做家事變輕鬆，與家人在一起的時間增加，這比什麼都有意義。 扔東西、收拾東西並不是目的，而是為了享受人生的過程。 你想過什麼樣的生活？我想當你找到答案時，生活就能真正變得更加豐富喔！ Part 1不花時間整理，生活也能豐富多彩 Part 2 容易歸位的收納與習慣 Part 3縱使再忙，不備製菜餚存放也OK的廚房 Part 4讓人絕不想放過髒汙的打掃用具 Part 5 簡單且有功能性的育兒用品 ©yukiko 2018
【電子書】漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！
★體重75➡52kg&& 體脂40%➡17%★ ★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！ & 曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。 漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每天都在跟減肥搏鬥。你是不是也曾經這樣，嘗試過各種飲食法和運動訓練，卻沒辦法擁有心目中的體態？人生不是在減肥，就是在決定明天要開始減肥的路上？別再這樣虐待自己的身體和心靈了，跟著漢娜，好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事。 & ★第一步★ 健身，也要健心。 你是不是總是不滿意自己？總是想著如果可以再更瘦、屁股再更小、腰再更細那就好了？你是否反覆面對「對自己身體某處不滿意」、「減肥時體重停滯就焦躁不安」、「覺得已經試著運動但卻沒有看到身體改變」的情況？親愛的，健身之前，首先要好好聆聽自己的心靈，學會接納自己的身體。飲食控制和運動訓練雖然很辛苦，但最大的敵人是自己的心。 & ★第二步★ 食物，不是你的敵人。 百百種飲食法，都是「短期操作」，沒有一種是萬靈丹。請不要再把食物視為一種罪惡，別害怕吃太多，也別斤斤計較卡洛里，獲得什麼營養素才重要！你吃了什麼進肚子裡，身體就會回饋你什麼。 & ★第三步★ 做對運動，體態自然就會改變。 不管你一開始運動的理由是什麼，當你一步步喜歡上運動，當你體能變好，肌力變強，代謝提高，體態自然就會開始變化。強健會帶來力量，而身材改變則是最棒的附加價值。 漢娜特別設計「21天高效能徒手運動課表」，沒時間，不再是你不運動的藉口！課表特色： ☆☆☆ 從全身性運動、上肢肩背手臂、下肢臀腿訓練，到核心運動與高強度間歇訓練，循序漸進，一步步帶你入門。 ☆☆☆ 課表以利用翹臀圈、彈力帶的徒手運動為主，就算不能上健身房，下午雨天不想出門，都能在家動起來。 ☆☆☆ 獨家影片搭配，掃描QRcode看看漢娜怎麼做，更清楚！ ☆☆☆ 進階的重口味課表，讓你全身上下都痠得很有感，變得更強健、更有力量。 & ★健身界動吃動吃推薦★ & 我永遠記得剛開始追蹤漢娜IG的時候，每天看到她的即時動態就是吃吃吃。不瞭解的人可能會心想：為什麼她每天都在吃卻可以有令人羨慕的身材？這就是這本書精華之處！漢娜知道如何在大家最困擾的減脂期中取得平衡的生活及規律運動，並且打破大家對飲食的迷思，用正確的飲食知識讓你更瞭解自己的身體運作方式。 健身教練 Candice Sweat Life 我和hana在instagram上面認識，每每滑到她激勵人心的動態就會給我一股動力去運動！我非常佩服她的毅力，也很欣賞她無私地帶給女孩們實用的健身知識。漢娜私底下也是深藏不露的小廚娘，跟我一樣是超級酪梨愛好者，大部分時候挑選原型食物，偶爾有放鬆犒賞自己的時刻。漢娜以身作則，實施著正面積極的fitness lifestyle，是年輕女性值得學習的榜樣，恭喜好友出書，推薦這本好書給妳／你！ 人氣健身女孩 May Liu Hana在我心中的地位是很特別的，她代表著是永遠不忘訓練初衷的象徵。有一句話我很喜歡，也是她一直倡導的，訓練應該是為了身強體壯、身心健康、而不是「為了營造出別人理想中的樣子」。10年前大家都在追求小鳥腿，把自己的肌肉量都瘦掉，現在大家都在追求歐美臀，導致很多新手練太多臀部而造成肌肉不平衡，那我們到底要追求別人到什麼時候。看完這本書你會發現，我們應該是要為了自己的身心而訓練，為了自己的身體健康來控制飲食，才能夠當一個更快樂的人。 營養健身葛格 Peeta
【電子書】金魚事典：從認識、飼養到觀賞，寵物金魚的綺麗圖鑑
■百分百符合台灣飼養習慣及環境，介紹陸系及泰系金魚，有系統地超過50種金魚品系 ■超過千張圖片，不僅僅只是一本圖鑑，讓你更熟悉金魚的百媚千嬌 ■養魚學問百百種，具備育養技術及專業的養殖環境分析，知識度飽滿 ■專業廠商提供專業水質、硝化系統等描述以及圖文研究的資料 ■獨家附贈：用 APP 掃瞄書中金魚，將跳出 AR 實景讓你看到更多角度、姿態& 台灣市場並存大陸、泰國、日本這三種金魚體系，但台灣較多地區地狹人稠，主要是以玻璃缸側視欣賞，所以本書會以介紹陸系與泰系側視金魚為主，日系金魚俯視欣賞為輔，內容更能貼近台灣本地主流消費市場，對於金魚愛好者的鑑賞與飼養管理，具有更實務性的詳細介紹。 本書適合： 1.第一次飼養者：對金魚有興趣，但未接觸過的新手。 2.上班族、家庭：剛開始飼養，但照顧飼養的觀念不夠，總養不好的初學者。 3.金魚愛好者：近似或稀有品種、花色容易混淆，想要成為進階鑑賞玩家。 4.銀髮族：退休生活飼養金魚，培養良好的休閒娛樂。
【電子書】李小龍：不朽的東方傳奇
要想殺人，最好的辦法就是用手槍， 而搏擊是把自己的體能和精神推向極限， 你要達到這一步，就要了解宇宙蒼生。——李小龍 李小龍不僅開創了華人進軍好萊塢的先河，他是武術技擊家、武術哲學家、世界武道改革先驅者、截拳道武道哲學的創立者，是世人眼中代表東方的一股難以抹滅的形象。 「有多少資料，說多少話，得出什麼樣的結論。」 作者潛心鑽研25年，反覆修訂，以期達到盡善盡美 獨家揭開戲裡戲外你所不知道的李小龍 「能受人不能受之苦，定能成人不能得之成。」 無論外界如何看待，他始終日復一日的進行自我訓練。 從一個頑皮的孩子，到截拳道的一代宗師， 從初出茅廬的小演員，到後來的功夫巨星， 他從來不怕失去機會，因為在機會到來前，他已經準備好了…… 本書特色 最完整的李小龍全傳！ 48張少見照片、珍貴電影劇照曝光 完整記錄 血統揭密 生平足跡 影視幕後 2019是李小龍話題熱度再度衝高的一年，李小龍生前撰寫的劇本《唐人街戰士》由後代珍藏50年後終於由國際名導林詣彬拍成美劇影集，已於5月上映。 預計7月上映的《葉問4－完結篇》也將增加李小龍在美國的劇情。 預計7/26上映的《從前，有個好萊塢》由鬼才導演昆汀塔倫提諾執導，李奧納多狄卡皮歐、布萊德彼特、瑪格羅比主演，真人真事改編，劇中也安排幾段李小龍的武打橋段。 每年的7/8是李小龍日，亦是世界功夫節，李小龍傳在7月於書店亮相再合適不過！
【電子書】個性風綠植星球： 多肉植物．空氣鳳梨．食蟲植物．熱帶植物．水苔．養護搭配技巧╳25種設計主題完全解析
簡潔的線條和大膽的色彩 玻璃盆栽也可以很現代 ◤美國Amazon讀者五顆星好評◢ 本書將會激發你無限的創意力，讓你等不及親手製作自己的綠植星球！ 作者梅根．喬治挑戰傳統玻璃盆栽設計的極限，示範了多種初學者也能製作的玻璃盆栽和植物造景，而且主題名稱相當直覺──活力海濱、罐子裡的星星、迷你冥想花園、疊石藝術等等，你會發現，光是閱讀這些名字，腦海中馬上就有了畫面，接著便迫不及待地想要知道怎麼創作，而且開始思索著找尋屬於你的裝飾石頭或樹枝！ 不僅止於創意發想，而是一本手把手教你創造擁有自己風格的玻璃盆栽設計指南！ 梅根才華洋溢，她是社群媒體行銷員、園藝愛好者、企業家，以及一位優秀的玻璃盆栽藝術家。她結合了對於植物的專業知識與滿腔熱情，創立The Zen Succulent──專售現代玻璃盆栽創作及各種手作工藝品──粉絲及顧客跨越了美洲、歐洲，以及澳洲。 本書反應了她的專業與堅持，淺顯易懂的章節安排，搭配賞心悅目的照片，從工具、材料、各式容器、裝飾材料的介紹，到如何選購及使用，梅根都提出了她的獨到見解，基礎且實用。並收錄梅根最愛用的25種植物圖鑑，教你在琳瑯滿目的選擇中挑選出適合的植栽，發揮每株植栽特點，創造出獨特的吸睛效果。 本書也會教你如何發想你的造景主題，腳踏車輪框、混凝土塊、藤枝、木板……這些都是激發獨特作品的好素材！本書也會示範這些材料能如何應用並創作。如果你喜歡植物及玻璃盆栽，你會發現這些設計都很適合放在家裡或辦公室，而且完全不用擔心創意枯竭。 創作出屬於你的綠植星球後，最頭疼的便是日後的維護照顧了。別擔心，每個設計主題的最後，梅根都會提醒仙人掌、多肉植物、空氣鳳梨或其他食蟲植物和水苔在玻璃盆栽中的照護方式，讓你的玻璃盆栽常保悅目及健康。 本書特色 ✱詳列操作工具、介質材料、裝飾配件及造型容器選購與操作小撇步，做足前置準備。 ✱教你如何創作出摩登、有個性的獨特植栽設計主題，提供創意發想的方式與作品實踐示範。 ✱收錄25種適合使用在玻璃盆栽中的多肉植物、仙人掌、空氣鳳梨的基本資料和照顧重點，讓你在眾多尺寸、質地、形狀和顏色的植栽中快速選擇。 ✱列出玻璃盆栽中的植物照護技巧，例如居家放置處、澆水方式、日常養護管理等，讓玻璃盆栽常保健康，呈現最佳狀態。
【電子書】自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速
華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間 +自主訓練課表的自由式科學化訓練專書 & 站在巨人的肩膀上，轉譯游泳知識 潛入水中世界專注練功，精進技術 體能→力量→技術→優美的泳姿與更快的泳速 & 游泳靠天分？自己的身體素質適合游泳嗎？ 怎麼練，才能游得像優秀選手一樣流暢優美？ 水感如何建立，划手、入水的技術能系統化學習嗎？…… & 作者加入泳隊後開始從事耐力訓練與研究至今十八年，在這段學習過程中，也曾為游得很費力、速度快不起來，以及動作為什麼這樣做不那樣做困擾，在求好心切的驅使下，一頭栽入各種文獻與專書中，並向國內外游泳選手與教練請益，寫成華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書。 & 游泳的進步需要透過「體能訓練」、「力量訓練」與「技術練習」才能達成。有些人可能知道「如何練」，但卻不理解技術動作背後的力學原理，無法真正練成功夫；想要進步不能只是在水裡反覆來回的游，那只會練到體能；也不能一味地模仿菁英選手的泳姿與不斷調整動作，因為如果沒有足夠的活動度、穩定度與支撐力，再認真練習技術也做不到；有些人知道力量很重要，但力量進步後游泳成績卻沒提升，主因是沒有掌握到游泳推進力的本質，所以在練力量時應該把技術和體能訓練整合進去。 & 本書從技術論起，接著談力量、體能，最後統整成一份訓練課表，有階段地引導讀者進入自由式的科學化訓練理論與方法中。透過本書，你將更能認識游泳，掌握動作(招式)背後的「心法」，優游水中並提升運動表現。 & ▋本書重點 •第一章：想進步從減少水阻開始 游泳時要能減少水阻，速度才會變快，也更輕鬆。本章從理論著手，說明水阻的成因有哪些？以及哪些訓練動作能改善身體的姿勢，降低水阻。 & •第二章：提升水感與速度的技巧 一般人以為使力向後推水就能加速，但真能做到嗎？推進力的來源爭論已久，本章將明確指出自由式的划臂動作跟推進力之間的關係？該如何加速？水感是什麼？打水的目的為何？又該如何訓練水感？ •第三章：游泳的力量，該怎麼練？ 想要練就減少水阻與增加推進力的技巧，必須要有核心穩定和用手臂支撐身體的力量。為何游泳要進行力量訓練？該練什麼動作？本章將解析哪些力量動作才能練就上述技巧。 & •第四章：科學化訓練課表 確認當前實力與訓練強度，是展開科學化訓練的首要之務，本章引導讀者找到「泳力」及對應的泳速區間。並提供一份400公尺自由式的四週訓練課表，讓讀者進行自主訓練。 & •附錄：如何教別人游泳？ 會游泳不代表會教人游泳。所謂教學相長，當你教會別人的同時，自己的泳技也會跟著進步。本書從教旱鴨子和孩童入手，提供實用的教學策略與方法。
【電子書】真情真意：華語影壇第一代玉女巨星甄珍的千言萬語
何其榮幸， 我碰上了台灣電影業風華絕美的時代， 有大導演的提攜、藝界同仁的指導，粉絲朋友的支持， 讓我有機會成為台灣第一代的瓊瑤愛情電影女演員。 何其浪漫， 我這一生結過兩次婚， 相信這兩位男士都曾深深的愛過我，我也曾愛過他們， 有甜蜜、有浪漫、有感傷、有後悔、有遺憾…… 何其感恩， 謝謝這一生所有相遇的人， 你們的善良、美意、疼惜、照顧、愛護、體諒、支持， 我永遠銘記在心！ ──甄珍 甄珍，是七○到九○年代台灣以及華人世界共同的記憶。是1960年代電影公司自三千七百多位報考演員中的唯一錄取。藝名甄珍，是大導演李翰祥取其「甄」選而來，萬裡挑一的「珍」寶。 她容貌清麗出眾，氣質非凡，聰慧過人。黃梅調、古裝鬼片、歷史大片、歌舞片、浪漫愛情片、社會諷刺片、社會寫實片、喜劇片……角色類型多元、表演層次豐富，榮獲兩屆亞洲影后，是票房與演技兼具的演員。從影十九年拍過八十五部電影作品，堪稱世界級的紀錄，她演出的作品可說是台灣當年電影的近代史，絢麗而傳奇。 《真情真意：華語影壇第一代玉女巨星甄珍的千言萬語》是甄珍第一次完整細說自己的生命故事。從備受呵護的童年與環境遷移的影響，進入電影圈的機遇與燦爛，從全盛時代到毅然息影的轉折，從對愛情的懵懂到為愛受苦的無奈，歷經兩段婚姻的遺憾與後悔，與台灣近代電影史上重要的導演、資深演員的情誼，以及樂觀面對晚年的豁達與自在……本書寫盡她人生的跌宕起伏、所思所感，是最真性情，最溫暖厚道，最真實的甄珍。 時光會流逝，一代玉女的身影，永誌難忘。 &&&&&&& & 本書特色 1. 看七○年代零負評女神──甄珍，首度細說人生故事── 包括她的家庭、手足、求學、入行、貴人、如何登上國際巨星、難忘的男主角、二秦二林、兩段婚姻、兒子劉子千等，在這本書裡她將娓娓道來。 2. 那些年我們追過的文藝電影，精采的明星故事、得之不易的200多幅精采照片，回味七○年代美好記憶── （1）從參加甄選到成名，甄珍的美麗和特殊的氣質，讓她在影壇得天獨厚，自然散發炫人的光彩。演技也獲得眾人肯定，1971年以《緹縈》、1974年以《冬戀》兩度獲亞洲影展最佳女主角；2013年，入行五十年的甄珍，更獲頒第50屆金馬獎「終身成就獎」。 電影界每個時期都有代表性的人物，在「二秦二林」之前，就是甄珍的時代，也正是文藝片風靡全亞洲時期，這本書不但是甄珍的個人故事，也讓我們回味那些年牽動無數人青春時光的電影風華，以及那些年曾經風靡一時的巨星光彩。 （2）全書收錄照片200多幅，包括甄珍從小到大的家族照片、甄選照、電影代表作劇照、巨星美照等等，值得珍藏。
【電子書】SCULPTORS 01：原創造型&原型製作作品集
～創造力爆棚的造型VISUAL BOOK第一彈～ 29位硬底子藝術家齊聚一堂： 大師級代表、新秀原型師、人氣插畫師、擬真塗裝師、ADI特效化妝師， 不分流派和作風，收錄當前人物、遊戲、廣告、電影和新銳藝術類型中 最受矚目的作品。 原型師這行飯，沒有偏執做不到， 除了要熱愛到不可自拔，還要實力壓棚， 最重要的是兼具獨特與創意， 實力可以日以繼夜練習， 但創意就需要培養「小偷之眼」， 從欣賞他人作品開始， 擷取對方的優點，再慢慢內化成自己的東西， 讓你成為創意發電機的原型作品集， 包括許多成品無法看到的黏土原始照片和設計草圖， 生產過程的方法和設計理論首次公開： 製作技法無私傳授： 大山竜 【遭捕食的幻想生物】 竹谷隆之【克蘇魯進化】 松岡ミチヒロ【葉尾壁虎】 大畠雅人【Singer的吉他】 塚田貴士【天才機械師少女】 高木アキノリ【小白與小黑】 田川弘【篠崎小姐】塗裝技法 新銳雕塑家作品鑑賞： 藤本圭紀【實習女巫】【TINY CLEAVER】 植田明志【沉浸於夜色之街】【宇宙原住民】 森田悠揮【花蛇】【鹿】 JUNK 郎【FALENA】 協力企畫力作： 竹谷隆之【繩文傀儡】 吉沢光正【NieR：Automata 2 B〔普通版〕／〔DX版〕】 山岡真弥【裸蛇1/6比例】 竹内しんぜん【金絲猴】 藤本圭紀【初代異形BIG CHAP 3/1比例】 ADI電影工作室製作現場： あゆみ【終極戰士：掠奪者】特效造型製作實況重現！ 電影中的特效模型是怎麼做出來的呢？ 消失的「綠色」、「紫色」掠奪者去哪裡了？ 會動的機關裝置主要安裝在哪裡？上色的重點是什麼？ 肌肉、骨頭、血肉的連結方式，完全傳統的翻模技術展示， 參加多部電影製作的ADI雕塑師、上色師あゆみ， 讓你徹底體驗實物感受的衝擊力。 洛杉機首屈一指的SON OF MONSTERPALOOZA報導！ 以《異形2》《魔鬼終結者》著名的演員藍斯‧漢里克森現身， 向恐怖片致敬，八○年代恐怖片演員簽名會活動相繼進行， 日本哥吉拉和超人力霸王等特攝系列也在現場！ 讓業界人士與發燒友（愛好者）為之瘋狂的怪獸展， 測試你的狂粉程度！ 吉格爾博物館的異形遊記！ 身為造型家非看不可的實物模型， 關於異形的細節，手腳上的橫紋裝飾、肩胛骨和頭側的材料， 線條裡包藏的複雜構造等， 由身為造型家的藤本圭紀和豆魚雷的原田先生詳細介紹。 除了異形本尊，電影中變身用的機械場景、太空船座椅 也重現於粉絲面前，在材料「劣化」之前， 一定要親身遊歷的朝聖景點！ 本書特色 ◎附錄插畫、造型雙棲的橫山宏老師予雕塑家們的【13項專業人士的基本法則】，想要一輩子靠雕塑吃飯就看這裡！ ◎刀劍亂舞繪師キナコ刊頭彩頁「黑白護土」+插畫過程獨家公開，分享29位原型師深受影響的動畫、動漫、電影作品，催生腦袋裡幻想怪物的培土是…？ ◎SON OF MONSTERPALOOZA、初代異形博物館朝聖、ADI工作室直擊現場、續談世界模型市場現況，放眼國際，原型師的軟實力UPDATE！
【電子書】手作鉤織玩偶技法書
15種基本針法＋18種應用技巧示範教學只需要一球毛線與一支鉤針，你也能創造出古靈精怪的角落小生物，陪伴每一天！手作織物的表現性，可以說是無限寬廣。從小巧精緻的蕾絲花樣，到華麗時尚的織布包，都能夠用一球毛線鉤織出來！在圍巾、袖套到各種針織生活小物中，又以鉤織玩偶別具特色。對於從未接觸過毛線鉤織的初學者來說，鉤織玩偶的入門難度稍高。然而鉤織玩偶的特色是沒有好壞之分！無論完成度高低，都是創作者別具一格的獨特品味。穿著可愛短上衣的小白鼠、圍著相撲力士圍裙的小熊、表情逗趣的骷髏人，都能成為為我們撫慰緊繃情緒、帶來安慰與歡笑的絕妙陪伴對象。本書由日本鉤織玩偶協會編輯著成，書中搭配大量的步驟流程照片與實作成品，詳細介紹鉤針的基本拿法、如何鉤織織片、織片的表現技巧、針法的組合，以及如何製作可動式玩偶、加上表情等一連串技術。最後還會傳授你漂亮收尾的技巧，讓你腦海中的玩偶形象具體可行地一一實踐。從零經驗到上手，只要有這一本便足夠，絕對是不容錯過的鉤織玩偶技法書。【本書特色】◎15種基本針法＋18種應用技巧，步驟流程全圖解◎附錄織圖記號一覽表，新手閱讀編織圖也零負擔◎23款織片花紋，結合多種針法，為編織玩家提供創作泉源◎彙整鉤織玩偶的常見製作問題，特別收錄Q＆A集錦
【電子書】無名指的回憶：《如果愛，重來》戲劇原著小說
「人生沒有重來的必要，重要的是當下的選擇。」 ★歐銻銻娛樂出品，台視 x 東森 x 愛奇藝台灣站 聯播！ ★《1006的房客》、《人際關係事務所》、《種菜女神》、《如果愛，重來》，歐銻銻娛樂自製戲劇之一原著小說！ ★原編劇團隊潘怡豪執筆，林榮三文學獎首獎得主李桐豪故事原案！ ★張書豪、柯佳嬿、吳岳擎 領銜主演！ 如果當年不曾有過這段愛，我們會是怎樣的人？ 汪大樂連續五年搞砸了自己的結婚紀念日！ 即便兄弟死黨王士元每年伸手救援，但大樂的天真與粗心卻絲毫沒有改善，甚至變本加厲，讓剛發現自己已懷孕的妻子何詠琪非常失望，一氣之下脫口說出離婚要求。 大樂努力地想要追回離家的琪琪，這時一輛神祕的計程車出現，司機在車上耐著性子聽了大樂對婚姻的質疑與抱怨後，決定給這個長不大的男人一點懲罰──一覺醒來，琪琪竟成了士元的同居女友！ 原來，計程車司機將大樂載往了另一個時空。而他必須修補自己犯下的錯誤，才能找到真正的歸途……
【電子書】3個箱子整理術
Threr’s no place like home. 有家最溫馨。 在漫長的人生中，每一個人都有將近一半的時間待在家。如何打造自己心目中理想舒適的家，讓家可以成為溫暖、療癒的所在，是許多人一生追求的重要課題。世上沒有一模一樣的兩個家，因為每個人的家都是獨一無二的，所以才更要愛護珍惜自己的家。每個家的格局、動線、居住人的物品種類、數量與生活習慣不盡相同，如何在實際動手做的時候，輕鬆地依自己的步調來整理，這樣就不會帶給自己或家人太大的負擔。 專業收納整理師之琳，根據多年的工作經驗分享最簡單的整理秘訣：只要運用3個箱子，就可以輕鬆收納不費力！ 全書依「喜好程度×空間規畫」、「使用頻率×習慣養成」、「輕鬆取物×動線規畫」分類，再依家的空間，如客廳、房間、廚房、衛浴、書房或工作室等一一介紹3個箱子整理SOP，讓您精準快速掌握收納重點，讓家煥然一新。 ※提供簡單正確居家整理概念：先整理，後收納，3個箱子，去蕪存菁，讓家快速恢復完美的狀態，打造自己心目中最理想舒適的家。 ※簡單歸納出整理重點SOP，讓您快速掌握整理心法：1.清空清潔。2.集中分類。3.篩選淘汰。4.上架收納。 ※想要擁有或回復一個美好的家，先從「整理」開始，去蕪存菁、取捨淘汰之後，再進行第二步「收納」，幫留下的精選品找個家安放，就是整理的不二法門。 ※依工作案例，提供數百張實景彩色照片，做整理前後比較，讓您快速學到整理與收納技巧，除了讓家變乾淨整齊，也可以提高或加大生活空間。
【電子書】圈套：HIStory（3）
正義警察化身貼身保鑣，卻跌入黑道大哥的甜蜜圈套── ★最佳原創BL話題網路劇HIStory系列，由系列編輯林珮瑜、《是非》導演李青蓉再次攜手打造！ ★四位高顏值聯手打要迷人雙CP。《天黑請閉眼》徐鈞浩、霸氣側漏吳承洋、《以愛為名》卞慶華、柴犬系男孩陳廷軒。 ★榮獲107年度新媒體跨平台創意影音節目製作補助。 ★人氣暢銷小說家羽宸寰改編小說，LINE TV監製授權。 ★特別收錄１：全彩精選劇照！ ★特別收錄２：主、副ＣＰ後日談！ ★特別收錄３：雙面書衣，雙ＣＰ隨時換！ 四年前一場命案，死了一個警察和一個黑道老大，因至今仍找不到兇手是誰，讓黑白兩道動作不斷。 正義凜然的警察孟少飛，什麼事都衝第一。在他眼中，正邪不兩立，一心想把新任黑道大哥唐毅逮捕歸案，好釐清四年前的命案。而對唐毅來說，當務之急是為四年前的命案復仇，偏偏在他設下的圈套裡，都有孟少飛來攪局。 隨著兩人相處日久，孟少飛逐漸瞭解唐毅不為人知的一面，原來傳說中陰狠毒辣的黑道大哥，總是為了想保護的人不惜涉險。 孟少飛內心的正義天秤開始傾斜，更慘的是，還沒逼唐毅屈服吐實真相，自己卻一步步掉落愛情的圈套裡──
