【電子書】總有一天會養貓：你與幸福的距離，只差一隻貓。有六貓一狗的化學博士，用10年鏟屎官經驗加科普精神，理解喵食喵事。
◎貓有兩張臉，除了一張討你喜歡的可愛臉，還有一張「肛門臉」。 ◎狗搖尾巴是開心，貓呢？14種獨特的貓尾語言，貓奴一定要讀懂。 ◎人有指紋，貓則有獨一無二的鼻紋，走失了，可以靠鼻紋找回來。 ◎貓咪鬍子不能剪、不能剪、不能剪，因為沒有鬍鬚的貓會迷失方向！ & 你是貓派還是狗派？目前全臺貓奴10年增1.88倍， 喵星人更是大崛起，2022年登記數達13.2萬隻，已超過汪星人！ & 跟狗狗相比，貓咪傲嬌、未必給摸還脾氣差， 為什麼許多人卻甘願當貓奴？ & 作者斑斑是擁有十多年鏟屎官經驗的化學博士，家中養了6貓1狗， 基於愛牠就要了解牠，以及理工人凡事秉持好奇與追根究柢的特質， 他開始運用做科學研究的幹勁研究貓。 & ◎收服喵星人，先懂這些喵喵事 & ‧貓尾巴是傳達貓咪心情的一個重要器官， 當尾巴高高向上翹，表示對你有好感；放鬆下垂，表示「我現在很愜意」； 如果藏起來，表示「我投降」；那左右快速搖著尾巴是……？ & ‧寵物走失怎麼辦？除了貼公告，還能靠「鼻紋」找回來，準確率高達99%！ 還有，貓會暈車、也會有牙周病、屁股不光用來拉屎，還能用來示好。 & ◎喵食喵事，這樣吃才健康 & ‧土耳其的貓會吃燻香腸和炒蛋、馬來西亞的貓吃麵條和蛋炒飯、 肯亞的貓則習慣吃肉粥、墨西哥和印度的貓甚至敢吃辣。 但有些食物千萬不能碰，如酪梨、洋蔥、生番茄……。 & ‧用最省力的方式生存，是貓的天性，只是一旦肥了就超難瘦。 圓滾滾的貓雖呆萌，但容易患心血管疾病、糖尿病…… 目前還沒有治療貓肥胖的安全藥物，所以別再「大橘為重」。 & ◎貓薄情，狗忠誠？ & & ‧貓愛搗蛋不是罪，是天性使然！ 牠在床上、椅子上尿尿，不是要報復或惹你生氣，而是尋求安全感。 貓還是天生的戲精，即使從櫃子上掉下來，也會假裝沒事默默走開，因為……。 & 也許你正準備養人生的第一隻貓，也許你已是貓痴，或者， 你只是個沉迷吸貓的雲養貓患者，這本書都能助你一臂之力。 因為，你總有一天會養貓。 & 好評推薦 & 暢銷書《當世界只剩下貓》作者／吳毅平 臨床心理師、作家／李郁琳 動物溝通者／春花媽 &
【電子書】不用努力！也能維持整潔的佛系房間收納法：全家煩惱一併解決篇
★總是整理不好？或許是因為你家陷入了私物大雜燴狀態哦！ ★再怎麼粗枝大葉都能成功的佛系收納法！以作者親身經歷描繪而成的超人氣整理圖文第３集！ ★開設部落格短短一個月內創下點擊數80萬記錄！ 和家人同住者必學！徹底擺脫全家人私物大雜燴的陷阱！ 雖然各自的房間都整理收拾得很乾淨… 不過，「你的私物」真的有好好收在「你的房間」裡頭嗎？ 把沒在用的東西塞進客廳的共用收納區， 可能會讓自己的東西和家人的東西混在一起，變成大雜燴狀態！ 這樣的狀態持續下去，會讓家中的可用空間愈變愈小… 以簡單易懂的方式說明整個家的整理收納法， 超人氣的整理圖文第３集！ 所謂整理就是── ①把東西全部拿出來。 如果要整理衣服，就把衣服「全部」清出來！ 不要「依區域」整理，而是「依物品種類」整理，。 ②徹底捨棄不需要的物品。 ※不管整理幾次最後還是恢復原狀的人，很多都是跳過了②的步驟。 ③重新收納。 整理東西所必要的，不是「努力」去變得一絲不苟，而是「花心思」找出符合自己個性的整理方式。 而由個性不同的人組合而成的「同住家庭」，又該如何找出全部的人都能夠接受的收納方式呢？ 本書將告訴你如何找出最容易且能持續執行的整理收納技巧，今天起，就徹底改變雜亂的生活空間吧！ ©nagimayu 2022
【電子書】發現．城市咖啡館〔台北×東京〕：嚴選62家特色咖啡館的魅力與日常
1.4萬粉絲敲碗期待，長達8年的手繪紀錄！ 獨立出版《スケッチで巡るカフェの旅》 〔東京篇〕首度中文化X特別企劃〔台北篇〕 每個人都需要一間與自己心靈契合的咖啡館， 讓它成為你匆忙行走於城市裡的一片綠洲， 不論是生活的探索，或是旅行的時光。 走進咖啡館，是認識一座城市最好的方式！ 曾從事室內設計工作的林家瑜，也在日本飛驒高山開了一間夢想的咖啡館。自2015年開始，她在筆記本上以手繪方式記錄到訪的咖啡館，2022年更在日本東京、福岡、札幌舉辦個展，獨立出版以「手繪咖啡館」為主題的《スケッチで巡るカフェの旅》系列書。 從設計師及經營者的眼光出發，觀察店家打造空間的用心之處，將材質到設計細部、器皿到菜單等，轉化為療癒人心的畫作。 除了精選62家人氣咖啡館，包含社區型的在地店鋪Kissa laundry 、來自挪威的品牌FUGLEN TOKYO、位於大稻埕的菸花Op.118.2等之外，更展示出店家的獨門菜單與職人精神，為你帶來一場別具風格的〔台北×東京〕咖啡館聖地巡禮。 本書特色 ✦以咖啡館的幕後故事，道出鮮活生動的日常。 ✦人氣甜點與咖啡食譜等花絮特輯，給你全新的生活靈感。 ✦提供Google地圖QR code，完整景點一次收藏。
【電子書】萌可亂真２！用羊毛氈做出可愛幼貓
★每次發布新作都會引發熱烈討論！令人歎為觀止的超擬真羊毛氈貓咪。 ★傳奇羊毛氈創作者Hinali以惹人憐愛的幼貓為主題再度推出教學寫真書。 ★特別公開「Hinali的新朋友們」超擬真萌貓寫真集！ 雖然成貓和老貓都很可愛， 但幼貓就是有種讓人想緊緊抱在懷中的可愛感～ 虎斑、摺耳、賓士貓.... 不管哪一隻，都是讓人忍不住想輕撫、 看似隨時要動起來的貓咪。 製作出無數羊毛氈貓咪的Hinali， 此次特別分享多款植毛技巧， 以及各種不同的貓咪的製作方式， 喜愛羊毛氈的你，務必嘗試看看！ ～～～～～～～～～～～～ 目錄 Hinali的新朋友們 羊毛氈必備工具 真的有差！植毛技巧集錦 做出貓臉的要點 各部位基底的製作方式 ～頭部、眼睛、鼻子、耳朵、前腳、後腳、尾巴 ［小小貓的做法］ 銀色金吉拉幼貓‧前屈坐姿 暹羅幼貓（重點色貓）‧舉起一隻手 虎斑幼貓‧躺姿 白底虎斑幼貓‧坐姿 橘白幼貓‧抱歉睡姿 橘白幼貓‧臉的做法 ［成貓的做法］ 虎斑成貓‧坐姿 美短成貓‧側躺 ［番外篇］ 單色貓的製作重點 Hinali房間中的羊毛氈貓咪們 三花貓、黑白貓、異國短毛貓、玳瑁貓etc. ©Hinali 2022
【電子書】狗狗行為調整訓練全書2.0版：不亂吠、不亂咬、不暴衝，教出聽話又快樂的毛小孩
只要簡單的訓練，就能改善狗狗令人頭痛的問題行為 讓您的狗狗自信、快樂又聽話 ◎ 動物心理學專家、資深狗狗訓練師葛蕾莎首創的行為調整訓練（BAT） ◎ 最新版本針對飼主需要，大幅加強解說狗狗行為與正確牽繩技巧 ◎ 持續十年獲得AMAZON讀者4.5顆星高分肯定 ◎ 多位國際認證犬類訓練師大力推崇 「我家的狗狗很可愛，但是……」 → 總是亂吠個不停 →攻擊性強、容易暴衝造成危險 →平時個性溫和，卻在原因不明的情況下突然咬人 如果您家的狗狗也有以上的「問題行為」，也許只因為牠沒有學會適當回應環境的方式，如果放任不管，狗狗的壓力只會一直累積。相反地，只要學會觀察狗狗行為背後的意義，就能藉由簡單的訓練讓狗狗學習選擇更好的替代行為，與周遭環境良好互動，為飼主和狗狗都帶來更快樂的生活環境。 教出快樂狗狗的行為調整訓練 本書作者葛蕾莎是專攻動物心理學的資深狗狗訓練師，她首創的行為調整訓練專門處理狗狗的恐懼感、挫折感與攻擊性，幫助狗狗良好地社會化。這套訓練系統不以處罰的方式教導狗狗服從，而是首重建立狗狗的自信心，在讓狗狗無壓力的選擇情境中，運用響片標記正確的行為並給予獎勵。讓原本互動不佳的的狗狗，學會以良性的行為來對應外在刺激。 & 全新版本執行更容易，狗狗友善再升級 行為調整訓練是目前最重視狗狗福利的訓練系統，根據本書2012年出版以來累積的十年實務經驗，修改訓練方法，推出大幅改良、對狗狗更友善的全新版本。本次改版的特色如下： →簡化訓練步驟，以「排除問題行為」取代「獎勵單一替代行為」，增加狗狗的行為多樣化及自主性。 →在原有理論中加強說明與分析狗狗行為與其代表的意義，讓您更容易看懂狗狗想要傳達的訊息，甚至能防患於未然，提早避免狗狗問題行為的發生。 →針對牽繩技巧有更加詳盡的教學，以狗狗為主的牽繩方式能有效減少狗狗外出的不安與挫折感 書中將有完整詳盡的解說，並以具體範例說明，同時搭配照片與插圖，無論專業人士或新手都能輕鬆上手，一看就懂！ &
【電子書】偽裝Camouflage：黃信赫寫真散文
電影 MV 戲劇大勢男神 黃信赫首本個人寫真散文書 & Camouflage，動物與生俱來的保護色 偽裝，你 懂我嗎？ & ■全新拍攝寫真，藝術感影像風格捕捉他的不同樣貌。 ■自傳式散文深入剖析Andy不為人知的故事，讓你從「心」認識這個優質大男孩。 ■男孩VS男人、時尚VS性感、純真VS成熟，突破個人尺度，給你滿滿視覺驚喜。 & 首刷附贈親簽寫真卡乙張（兩款隨機，尺寸約10.5×14.8cm） & 全新拍攝黃信赫個人寫真以及自轉式散文 & ．午後琴聲 ．美國求學記 ．演員這條路 ．第一次和男生接吻 ．旱鴨子到游泳健將 ．傳說中的殺豬聲 ．瓶頸與低潮 ．偽裝，你懂我嗎？ & ©beachwalkers.Taiwan, Kadokawa Taiwan &
【電子書】登山風險管理：惡劣天氣、迷路、滑落、受傷與疾病的預防與應對策略
～大自然裡潛藏著諸多危險。你，真的準備好上山了嗎？～ 登山專家親自傳授預防危險、應對危機的方法， 幫助各位山友快樂登山，安全回家。 所謂風險管理，顧名思義即是「對於風險的危機管理」， 意指預先料想可能發生的風險，採取能將風險造成的損害降至最低的應對措施。 登山時絕對不能缺少風險管理。 因為，大自然中潛藏著各種危險，進行登山活動必然也會伴隨這些危險。 唯有做好登山的風險管理，才能實現充實愉快的登山活動。 無憑無據地深信「自己不會發生山難」的登山者實際上絕對不在少數， 也時常聽到有登山者表示：「我才不會去危險的地方登山」、「我的領隊是個可靠的人」、「我登山的資歷已經有幾十年啦」。 但是，就算是幾乎成為觀光景點的山丘也會發生山難事故； 登山領隊也可能發生自身動彈不得的困境。 更何況，具備幾十年登山資歷的資深登山客喪命於山岳的案例也早已數不清。 所謂「天有不測風雲，人有旦夕禍福」，正是山岳的現實。 本書能夠幫助各位山友，在每一次的登山行動中迴避風險，帶回愉快的回憶。 本書特色 ◎全篇搭配照片與圖解，清楚呈現自然環境、實用繩結術以及救護方法。 ◎資深登山專家以自身豐富的經驗和專業知識，傳授如何預防、處理登山遭遇的危險情況。 ◎介紹如何擬定上山前的「登山計畫」、山中的「危險生物」，以及「無雪期／雪季登山」各自須特別留意的危險，全方位守護登山安全。 &
【電子書】大人的靜心摺紙
★TikTok、YouTube超過130萬粉絲， 她的60秒摺紙影片，總觀看次數超過2,000萬。 粉絲留言說： ◎在紙上壓出準確的摺線，帶給我超出想像的滿足感。 ◎摺紙讓我暫時遠離電腦，動手實作好療癒。 ◎遇到困難步驟，我沉心思考，「完成了」，內心好滿足。 …… 想像不到吧，光是摺一張簡單的色紙， 就能帶給你至少5至10分鐘的心靈放鬆，猶如冥想！ 將每天摺紙成果堆積起來，看了超級療癒。 作者吳伊晶，為英國最受歡迎的TikTok摺紙藝術家， 在疫情期間，她將自己的摺紙過程拍成60秒影片上傳， 竟吸引超過130萬粉絲加入，幾支影片總觀看次數超過2,000萬！ 作者從小就熱愛摺紙，小時候出門逛街， 總是將各種車票、門票留下來帶回家摺紙， 她曾跟兄弟姊妹做過一架可以飛的直升機、能在水上漂的舢板船， 只要心情煩悶，她就動手摺紙，緊繃的壓力也歸零！ 本書就是她最受歡迎的25款簡單但精緻的紓壓小物大公開。 ◎飾品小物，創造難忘聚會 ．相框占空間？用摺的吧！ 邊長15公分的正方紙，可以放入7×7公分的照片， 多摺幾個還能組合，串起兒時點滴回憶。 ．紙氣球，彩色的小燈罩。只要選不同的紙，就能輕鬆創造燈光效果。 露營、派對、告白求婚，不用多買燈串，摺紙就能搞定。 ◎桌子繽紛了，人生也繽紛 ．百合花，寓意「百年好合」，摺成花束，獻上你最真摯的祝福。 ．進階款仙人掌盆栽有立體感，還可自行站立， 最適合放在辦公桌，從此小人退散。 ．迷你聖誕樹，上班也有節慶感， 不只能裝飾你的桌子，也是實用的便條架。 ◎趣味包裝，送禮像遊戲 ．包裝禮物很困擾？只要一張紙，不動用膠帶或緞帶，拆禮物就像玩遊戲。 ．基本款信封，簡約但充滿手作心意， 搭配心型名牌（參考本書第一章）點綴，還沒打開卡片，就很有愛。 隨書附贈8張精美進口色紙，以及作者親自示範的影片QR Code， 一個人、一群人動手摺，都療癒。 本書特色 一個人、一群人，動手摺，腦袋放空了，壓力也歸零。 25款看圖就能完成的紓壓小物。 隨書附贈8張精美進口色紙、作者示範影片QR Code。 名人推薦 醫師、心律冥想導師、蘇菲行者／卡希拉 摺學主義立體書工作室／紙藝師賴冠傑 幾年前，我深深愛上摺紙。愛上紙的觸感、色彩、紋樣、氣味，與靜默中紙片凹摺時所發出的微小聲響。這些豐富且細緻的感官饗宴，讓我能夠專注當下，亦能讓我進入一種心流（flow）狀態，覺察到自身慣性。在對齊與對不齊之間，品味著從平面變成立體的創造。好高興有這麼一本摺紙靜心的書，讓初學者也能輕鬆進入摺紙的殿堂，享受其帶來的靜心與喜悅。對不齊也沒關係，摺就對了！──醫師、心律冥想導師、蘇菲行者／卡希拉 還記得曾親手摺出來的動物、花朵，一個個都是對摺紙的珍貴啟蒙記憶。紙張是最好取得的媒介，無論是自己摺，或透過老師或同學間的交流，都能獲得滿滿成就感。本書步驟非常詳盡，一個人在家練習，或跟著孩子們一起實作，都能輕鬆完成作品，非常推薦給想用摺紙豐富生活的你！──摺學主義立體書工作室／紙藝師賴冠傑 &
【電子書】製作模型更加方便愉快的工具&材料指南書
進入模型世界的入口不管在哪個時代都是由工具開始入門檢視在模型製作的各項工程中發揮大功用的道具！「組裝」篇無法避開一定要經歷的模型製作起跑線任何模型套件都必須先經歷從流道上將零件分離下來組裝的步驟。某些套件會需要清除零件的湯口痕跡或分模線，可能還需要進行黏合接著。在本書中將不塗裝的角色人物套件直接組裝起來的狀態稱為「素組」。近年來，有很多可以說既使只是素組的狀態，完成度也已經相當足夠的套件，同時也有大量用來提升素組外觀狀態的工具問世。「勞作」篇雖是平凡無奇的作業，但一切的苦功都只為了得到更高品質的模型作品為了要提升模型的完成度，更精密地製作出細節的步驟，也就是「增加細節」的工程變得相當重要。近年來出現了種類豐富的增加細節專用工具和材料，同時也相應地衍生出各種不一樣的勞作技法。另一方面，像是「將模型套件的零件修飾得更漂亮一些」這種在某種意義上雖然很樸素，但在完成度上可以確實呈現出品質差異的作業，也由於工具不斷地進一步洗練發展，以往被認為是大師級的技巧和技術，隨著工具的進化，變得任誰都容易試著挑戰相同的處理水準。但是即便如此，需要的步驟程序和作業時間是沒有變化的，如果遇到需要左右對稱地進行相同作業的角色人物套件，那就是更需要耐心去作業的部分了。為了達到完成作品的這個目標，有時也需要省略一些部分。太過講究而導致筋疲力盡就得不償失了。「塗裝」篇讓模型一瞬間變得更加美觀的製作醍醐味塗裝是可以一口氣提升模型完成度的作業。如果是比例模型，可以參考實機，試著重現實機的顏色；如果是角色人物套件，則可以從成型色改變為自己塗上的顏色，產生一種完全是自己專用的客製化套件的感覺。塗裝是最能表現製作者個性的作業，即使說「塗裝進步」＝「能夠最大限度地享受模型的樂趣」也不為過吧！除了硝基系、琺瑯系這類使用了有機溶劑的塗料之外，近年來模型玩家對於臭味較少的水性塗料的關心程度也很大，每年都有新的塗料種類在增加。市面上的選擇相當豐富，所以請各位試著去尋找出適合自家環境的塗料、以及塗裝方法吧！「品質提升」篇重複作業，讓作品呈現出更佳的深度本篇所總結的是如何藉由細緻的作業處理，來提升作品完成度的各項作業內容。包括了用陰影來強調立體感的「入墨線」；以顏色和記號來加上重點突顯部位的「水貼／貼紙」；以及藉由將實機的塗裝剝落和劣化、泥土髒污等表現描繪出來，為模型加上真實的實際存在感的「舊化處理」。透過諸如此類的積累重複作業，可以增加模型的深度，完成有魄力的作品。除此之外，也有不經塗裝，只靠著入墨線和舊化處理就能帥氣完成的「簡易完成修飾法」這種技法。「最後修飾」篇整體作品的調整∼完成在模型的世界裡，經常可以聽到「消光能夠遮三醜」這句話，只需要將消光透明保護塗料噴塗到套件上，修飾完成的效果就會完全不同。像這樣針對作品整體的光澤調整，或是在噴塗完透明保護塗料後，再用金屬色塗料或是透明塗料加上襯托色的作業，都彙集在這個「最後修飾」篇裡。最後要將分別塗裝完成的各個零件接著、組裝起來，經過這樣正式組裝的作業後就完成了。除此之外還有很多其他的作業內容並非盒子裡的東西才叫做模型基本上模型是將盒內的零件組裝完成後就算大功告成了。但還有幾個可以追加到模型套件中的要素存在。像是製作用來擺放完成品的展示底座，或是能帶來故事性的情景模型底座的作業，也是別有一番趣味。這次也要為大家介紹能夠進一步增加完成品套件的魅力而下的工夫。讓我們一起踏出更深入模型製作世界的一步吧！
【電子書】浮誇的不是表情，是我的人生：浮誇甜心謝凱蒂的掏心散文＋舒心寫真
啦啦隊始祖 浮誇甜心──謝凱蒂的首部作品 首創！寫真+散文 一書雙冊 關於她的 ／成長之路 ＆ 個人寫真書／ ▎寫真書加贈 ▎未眠Katy海報（尺寸：31*43cm） ＋ 幕後花絮影像 首度曝光★ 未曾公開的青澀成長照片及人生蛻變歷程。 完美收錄★ 超過100張個人寫真，絕美私密樣貌完整展現。 特別製作★成長之路／ ＆ ／個人寫真書，一書雙冊，收藏不同面向的謝凱蒂。 「在喜歡的世界裡勇敢做自己！ 不刻意討好每一份冷漠，也不強求每一份熱情！」 職棒啦啦隊浮誇甜心──謝凱蒂 學生時期飽受霸凌所苦，經歷了恐懼、憂鬱與自我懷疑的慘痛階段…… 加入啦啦隊多年，卻始終不被注意…… 【7階段的人生轉折／15年的夢想堅持】 她，從渴望被愛、被看見，到懷疑自己甚至抗拒命運， 直到接納自己，不再勉強自己成為別人， 終於以最自在的狀態──浮誇的本性被眾人看見！ 成名雖然來得晚，但她用自己的節奏，讓人生閃閃發光 &
【電子書】練習，拉近了我與天才的距離：王牌左投和田毅的野球魂
※特別收錄和田毅視訊訪談QA & ．「思考派左投和田毅」首度公開「凡人如何往天才靠近的方法論」。 ．別只是埋頭苦練，和田毅告訴你如何把「弱點」轉化為武器，提升個人能力。 ．未公開「和田毅練習照」大放送，粉絲、球迷別錯過！ ．收錄「松坂世代」傳奇投手和田毅與館山昌平的精彩對談。 & 我的優點是知道「自己不比其他人優秀」！ 凡人的成長從接受「我的能力並不出眾」那一刻起！ 「練習是不會背叛自己的」，我認為這句話有些值得商榷之處！ 丟掉無謂的堅持，「自然體」才是最強狀態！ & 「平凡的棒球少年」和田毅為何能長年活躍於棒球場上，在人才濟濟的「松坂世代」中脫穎而出呢？本書細述和田毅如何思考、如何練習，讓實力更上一層樓。 & 和田毅以流暢清晰的筆調，講述自己如何成為一代名投的故事。雖說作者是職棒選手，提到的人事物主要圍繞在棒球上，但本書絕非專為棒球迷而寫，字裡行間的專業術語不多，可以讓一般讀者輕鬆理解何為「正確、有效的練習」。就算是棒球門外漢，同樣能從這位日職頂尖投手的文字裡，學習到做事和思考的方法。 & 除了講述棒球經歷之外，更多篇幅著墨於描寫思考如何提升專業技能，事業遇到挫折時該如何自處與克服，以及運動選手的人文關懷、回饋社會、培育業界人才等。不但能一窺當代名投的成長經歷和許多日本職棒內的故事，還能和臺灣當前的棒球環境做比較，看看臺、日棒球文化的差異有哪些，什麼地方可以做為借鑑與學習，享受到「看門道」的樂趣。 & 強力推薦（依姓氏筆畫排序） & TAKA 《他卡聊棒球》主持人 王人瑞 民視體育主播 田鴻魁 體育主播 許乃仁 體育主播／運動專欄作家 張立群 體育主播 陳偉殷 臺灣殷雄 曾文誠 資深球評 &
【電子書】圖解戶外生存終極指南：英國戰鬥生存教官經驗‧從求生技巧、露營要領到海陸應變，在急難時都能100%化解的絕技
面對詭譎多變的野外環境， 唯有充分準備 + 實戰技巧 + 隨機應變， 才能在各種情境下化危機為轉機。 近年戶外活動如登山、露營蔚為風潮。 你也嚮往躺在草地上望著滿天星星、一旁傳來窸窸窣窣的蟲鳴聲，被大自然圍繞的感覺嗎？ 但是，又擔心在野外碰到突發狀況時，不知該如何應付？ 在野外生存，你唯一能夠倚靠的人就只有自己。 在出發前做好該有的準備，上路後遇到狀況時，也切忌驚慌失措。 務必沉著應對，並善用本書傳授的野外求生觀念與訣竅，那麼所有難題都將迎刃而解！ & 野外求生專家傳授成功心法 事前充分準備&＋&練習必備技巧 → 野外實戰應用&＋&發揮隨機應變 事前充分準備：鍛鍊身體、心理建設、規劃旅程、挑選裝備、了解環境 練習必備技巧：學習如何生火、打繩索、使用切割工具 野外實戰應用：辨識方位、尋找水源和食物、烹煮技巧、搭建避難所 發揮隨機應變：遭遇野生動物、陷入危險環境、受傷與急救 作者柯林．托爾有超過40年的野外求生教學經驗， 他將自己多年來在軍隊教授野外訓練課程的實戰經驗， 化為淺顯易懂的圖解式教學與詳細步驟分解說明， 並涵蓋各種在野外可能發生的狀況與面對的氣候、地形等情境。 不論是對戶外活動躍躍欲試的新手，或已熟門熟路的老手， 這是一本切合所需的實用工具書！ 本書還教你許多實用的野外求生技巧，例如： ⛰& & &如何使用頭髮導航 ⛰& & 如何用灰燼搓出泡沫 ⛰& & 如何不喝水便能獲取水分 ⛰& & 蛆有什麼特別的用處 ⛰& & 沖澡前如何蓋個簡易淋浴間 ⛰& & 如何看星星辨識方位 ⛰& & 運用簡易繩結固定與支撐避難所 ⛰& & 剝兔子皮不只有一種方法 ⛰& & 如何用滾燙的石頭煮食 還有更多求生法則 + DIY技巧 + 自然知識 + 生活智慧，精彩收錄本書中！ 【本書特色】 ☆ 超過130個圖解主題與110則步驟詳解，最豐富詳盡的野外實戰訣竅。 ☆ 涵蓋野外求生可能發生的狀況，分類明確、提供各種情境的應變方式。 ☆ 搭配圖像說明與表格鉅細靡遺的解說，一目了然，易於上手。 ☆ 從行前準備、技巧練習到野外實戰、突發狀況應變，提供最完整的指南。 ☆ 作者是經驗豐富的野外求生專家，能給予最符合所需的野外觀念與建議。 &
【電子書】Dolly bird Taiwan. vol.7
Dollybird Taiwan. vol.7 特別企劃「the bears’school momoko DOLL 20th Anniversary」「Sugar Cups」「Blythe」！！！「20th Anniversary！momoko DOLL ＆ 傑琪」當幻想故事或角色人物在腦海越發鮮明靈動時，布偶或娃娃滿足了我們「想看到、想觸摸」的念想。緊緊擁入懷中、輕輕撫摸頭髮、拍照片或穿衣打扮，這些兒時玩娃娃感到的樂趣，長大了依舊趣味不減！這次為了2001年誕生的大人時尚娃娃「momoko DOLL」，以及2002年誕生自故事繪本的時尚小熊「傑琪」，我們帶著娃娃服飾創作者的作品，一齊慶祝週年紀念的到來。「Sugar Cups」Sugar Cups娃娃誕生已1週年，如今大家也收到了Dollybird限定販售的Candyruru娃娃，這次特輯將告訴介紹迷你娃娃的升級玩法。若覺得衣服形狀因素體迷你而相似，那就用刺繡讓娃娃與眾不同吧！若還在猶豫要不要迎接第2個或第3個娃娃，我們建議初學者先試試簡單的改妝。「Neo Blythe」誕生20週年的Neo Blythe從原本的製造商TAKARA TOMY轉向Good Smile Company（GSC）的懷抱，並且重新改版。Neo Blythe在不同以往的環境，以不同的模型製作後，和2021年之前的舊模型會有那些不同？我們以娃娃專門雜誌的視角密切觀察其中的細微差異。「不平凡的包包和鞋子」想做迷你包包，要用皮革還是布料？這些材料似乎都有點普通。我們要為各位介紹的是SPICE木質包包，把木片當成畫板自由想像設計。如果將可愛的迷你鞋履化為配飾？就算不能真的穿上行走，也可當成娃娃的配件。我們要為各位介紹的，正是TAUCAP反向思考創作的銀製鞋履。「salon de momiji」這次的示範娃娃是第一代菲比小精靈（白色兔子），一身灰塵髒汙，絨毛蓬亂。我們還修復了說話功能，重現娃娃的美麗。「Dolly Pattern Workshop 20」製作「布偶服飾」的布料接續前一篇介紹的「布偶」和「布偶服飾」，讓我們更深入地說明相關內容。「布偶服飾」相較於娃娃服飾更容易變化，也更容易縫製成簡單的結構，這次就來驗證哪一種布料較好用。
【電子書】想見你《電影原創劇本書》
《想見你》電影原創劇本書，原汁原味解密編劇燒腦情節，內含人物介紹、劇本書、精選場景、拍攝景點介紹跟幕後人員專訪等。 「去愛，去失去，要不負相遇」 'Tis better to have loved and lost Than never to have loved at all. By Alfred, Lord Tennyson ☆ 喜愛《想見你》系列的朋友們，絕對無法錯過的珍藏，原汁原味解密燒腦情節，內含人物介紹、劇本書、精選場景寫真、拍攝景點踩點地圖跟幕後人員專訪等。 精彩的時間線、最仔細的故事內容，跟劇版的呼應、致敬，還有所有的精心安排小彩蛋解密 閱讀本書後，都可以帶著「喔～原來如此」的滿足感。 除了一刀未剪的完整劇本書可窺看劇本原創跟編劇的各種巧思之外，本書還收納了編劇的原創大解密、美術與幕後的問答，以及特別收錄《想見你》電影精選地圖，超可愛的手繪地圖，讓你可以跟著黃雨萱、李子維、莫俊傑、陳韻如去旅行。 時時刻刻，在各個時空、各個宇宙，思念著就是愛你。
【電子書】《模仿犯》影集創作全紀錄：完整十集劇本書&幕後花絮寫真導覽
日本推理經典鉅作＋華語實力派演員陣容 Netflix繼《誰是被害者》與瀚草文創再度共同推出懸疑犯罪旗艦劇 ─超強卡司擔綱主演：吳慷仁、柯佳嬿、庹宗華、姚淳耀、范少勳、江宜蓉、夏騰宏 ─特別演出：林心如 《麻醉風暴》製作人 曾瀚賢、湯昇榮 金獎導演 張榮吉、張亨如 攜手打造 如果「犯罪」是社會的病癥， 有什麼方式能讓「惡」這種疾病真正停止？ 一隻藏在紅色禮盒中的斷掌，掀起了轟動九○年代社會的罪案風暴。 擅長偵辦凶殺刑案的檢察官郭曉其，面對當時全國第一起的連續殺人案，凶手特異的犯案手法與瘋狂行徑讓剛興起的各大電視媒體爭相報導，追求新聞正義的記者、滿手獨家消息的深夜秀主持人，也都涉入了案件的調查。 一連串的意外，讓曉其與專案小組刑警在受害人的重疊足跡中找到一間神祕的夜店，深受歡迎的DJ與他內向陰沉的國中同學似乎成了破案的關鍵，然而連續殺人案非但沒有如檢方高層宣稱的那般順利終結，反而讓協助分析凶手思路的心理師也捲入了風暴核心。 隨著偷拍、炒話題、搶收視率越演越烈，依然躲在幕後的凶手進一步利用媒體亂象開始操弄人心、挑釁司法，讓曉其決心不惜染髒自己的手，賭上人生也要揪出凶手的犯案證據…… 「有機會改編《模仿犯》是一個與文本持續對話的幸運，我們將故事設定在九十年代末期的台灣，在那個社會價值崩解、真假混雜、傳播媒體飛奔的時代，希望藉由作品，傳達本劇簡單純粹的價值：『正義是無可取代的』。」──曾瀚賢（製作人） 《模仿犯》影集創作全紀錄收錄內容： ●全10集完整劇本 ●80張精選劇照與攝製過程側拍 ●從日本推理小說到臺灣影集，導演、製片、美術設計幕後發想歷程 ●東京速報！原著小說作者宮部美幸特別專訪 ●角色群像X演員功課大公開─ 吳慷仁X郭曉其 柯佳嬿X胡允慧 庹宗華X林尚勇 姚淳耀X陳和平 范少勳X沈嘉文 江宜蓉X路妍真 夏騰宏X胡建和 林心如X姚雅慈 &
【電子書】服裝製作基礎事典２
✦ 實踐大學 推廣教育部指定用書 ✦ 進階衣款打版流程、關鍵縫製技術全收錄 讓你專業能力再升級，做出任何想要的衣服！ 剪裁漂亮的衣服，打版技巧是重要關鍵！ 想要做出好看、貼近設計的衣款，關鍵在於好的版型。打版流程看似複雜，但只要熟悉流程，從正確量身開始、帶入公式，就能畫出符合想像的版型設計。本書以系統化圖解的方式，一步步拆解打版的每個過程，跟著畫，打好基礎，一定能完成理想的版型設計。 關鍵縫紉技巧全圖解・晉升專業服裝師！ 本書教作14款進階設計的上衣、褲裝與裙裝，詳解打版與縫製教學，每件作品皆統整出製作的十大流程，依序說明步驟，每個流程都有重點提醒，以及服裝各部位的重要縫紉技巧解析，可靈活應用於任何服裝造型。 ｜本書特色｜ 1.收錄14款製衣必學進階款式：包括完整的上衣、褲裝與裙裝。學會基礎同時提供設計靈感。 2.邏輯清楚的系統性學習：以製衣流程循序解說，先理解步驟順序，接著學習打版製圖，再開始實際縫製。將看似複雜的打版，拆解成清楚步驟，跟著圖示製作更能了解打版細節。 3.提升作品質感的技術：書中介紹各種實用縫製技巧，學會打版後，專業的細節製作將讓成品更細緻。 4.增訂：新式成人男子原型上衣。 &
【電子書】PROVOKE：vanvision攝影集
全台灣最帥工程師 Ivan 激愛全見& 海內外網友一致肯定，最有風格的日系人像攝影師vanvision首本攝影集！ & ■日系清新 x 濃情蜜慾 全方位感官刺激集大成之作 & Provoke /prəˈvəʊk/ (v.): to stimulate or give rise to 意指勾起心中的某種想法。 可以是慾望、渴望，或是任何可以激起感性的想法。 & 01. SEDUCTION 【午間酣夢】 02. SPORTSMANSHIP 【野球癡狂】 03. SUBMISSION feat. Brad 【支配臣服】 04. TESTOSTERONE 【自我迷戀】 05. INTOXICATION 【粉紅憂鬱】 & 挑釁你的想像，挑性你的慾望。 & ■模特兒簡介 【Ivan】 工程師，因朋友介紹攝影師而開啟了模特兒斜槓人生。 曾與多位攝影師合作，也不時在一些bar演出。 喜歡與人互動的感覺，傳遞熱情與歡樂。 Instagram：@ivanchen3357 Twitter：@ivanchen3357 & 本書特色 & ・vanvision X Ivan：最激火花攝影模特組合 ・正職工程師vs野狼系美國隊長！耗時365日、橫跨四季拍攝期間，完整記錄Ivan穿脫間的反差、床第間的G-spot ・毫無保留，全見尺度。不扭捏、不遮掩、不裁切，珍惜每一刻的慾望流瀉 &
【電子書】驚人的跑步實戰力這樣練！16堂終極拉伸鍛鍊課：專業跑者必做的科學訓練，完美提高成績x避免受傷x減緩疼痛
正確拉伸與收操才是關鍵！ 第一本全面式基礎鍛練計畫， 炸出你的跑步韌性！ & ● 怎麼跑比較不容易受傷？ ● 怎麼跑比較快？ ● 怎麼跑才跑得遠？ ● 持之以恆的訓練，卻換來停滯效果？ & 倫敦馬拉松首席物理治療師從解剖學生理學出發！ 集結畢生心血，打造全球第一本終極跑步拉伸指南 & 作者保羅‧霍布洛(Paul Hobrough)為倫敦馬拉松首席物理治療師，同時也是英國國家級運動員，在親身經歷及治療無數專業運動員的經驗下，深深體認唯有「避開99%的運動傷害，才能讓肌肉發揮120%的潛力」，因此透過解剖學和生理學通俗易懂的解釋，加上全面的跑步拉伸運動項目，研發出任何年齡、任何體能狀態的跑者都適合的一系列拉伸運動，按身體部位清楚組織所有動作順序，並附帶詳細的力量和調節方案。 & 強化肌力X進化體能X提升跑速 全方位伸展運動和肌力訓練指導！ & 僅在英國，目前就有200多萬人每周至少跑步一次。隨著跑步、馬拉松運動在全球各地的風行，這本書不僅引領初跑者學習正確拉伸、熱身與收操，更幫助中高階運動員懂得自我保護、優化肌耐力、提升敏捷度，絕對是每位跑者起步前最重要的首選指南。 & ★針對初級跑者★ 基礎鍛鍊──為跑步提供有效的熱身及緩和運動，同時破解迷思，建立正確運動觀念 ★針對中階跑者★ 局部加強──針對身體的各個部位，可以依據需求規劃適合自己的例行訓練 ★針對高階跑者★ 多樣化的鍛鍊模式──可從中建立適合自己的例行訓練，不會因為重複執行感到無聊 & 三大核心重點 ● 全方位伸展指南─各體質與需求都有相應練習 ● 精準的訓練計畫─詳細清楚的圖解與文字說明 ● 解剖構造 x 生理學─簡單易懂，建構運動學理 & 本書特色 ● 8項肌力＆柔軟度測試 ● 23種常見跑步運動傷害及復健練習 ● 18種動態伸展 x 9種靜態拉伸 ● 33種身體不同部位的伸展與肌力鍛鍊 ● 9種增強肌力訓練 ● 4種依跑距所需的訓練 ● 每項鍛鍊都會提供初、中、高級跑者應完成的重複次數和組數的詳盡資訊 &
【電子書】理想餐桌布置學
質感生活從餐桌開始， 從主題發想、規畫、器皿搭配到布置訣竅， 輕鬆掌握布置比例與視覺配色， 打造完美的風格饗宴。 & 營造傑出的餐桌布置需要什麼要素？ 美感要好，要對趨勢有敏銳度，要蒐集有質感的器皿……， 但是餐桌布置也要有知識和技術才能成立， 作者將透過本書，不藏私分享所有知識和技巧： ● 提供淺顯易懂的布置知識外，包含許多風格、不同場合的擺設參考。 ● 縝密的結構和理論，為餐桌布置的創意與技巧建立完整系統。 ● 快速掌握訣竅，靈活運用色彩、造型、材質，變化出各種餐桌風格。 & 本書不單純仰賴感性、不受流行左右，而是從視覺效果的觀點，詳細說明餐桌布置的普遍理論、技法、訣竅和構想，建立有系統化的布置法。 透過作者長年實踐經驗的心得，能提供可以在各種情境中，實際運用餐桌布置的技巧，並在呈現美麗的視覺效果之餘，讓您看完整本書就能學到經過十年也不褪色的知識和技法，無論時代怎麼更迭都能靈活運用。 為了可以讓您更快速掌握餐桌布置訣竅，作者甚至還整理出從企劃發想到布置完成的「餐桌配置的十道法則」，只要記住這十道法則，就能掌握八成左右的餐桌布置。 一讀就懂的知識與技法，輕輕鬆鬆就能布置出理想的餐桌。 &
【電子書】遇見未來的你：HIStory5．典藏寫真書
❤臺灣NO.1 BL原創戲劇，HIStory系列第五部，甜蜜上市❤ ❤陽光清新X冷冽酷帥、溫順單純X霸道沉穩，反差雙CP的愛戀❤ ❤多張精美劇照，從生活到職場、從曖昧到心意相通，一窺自我拉扯與勇敢邁進❤ 【重點特色】 ❤全書收錄近300張精美劇照 ❤充滿愛戀的男友視角，彷彿身歷其境 ❤兩對CP的歡樂與哀愁完整呈現，體會情愛的甜蜜與苦澀 【劇情介紹】 千禧年的元旦清晨，因為土地公公（歐陽倫飾）的失誤，讓何柏緯穿越到2022年並獲得全新身分──戴哲尼（張碩航飾）！他與心急尋人計畫的海翼（王肇緯飾）因一張外送訂單相遇，兩人從各取所需、達成協議的那刻開始，意外同居並悄悄萌芽起一段跨越22年的超時空羈絆愛戀……！ 海神百貨備受擁戴的總經理梁文森（陳璽安飾），眼睛裡好似深藏著祕密的他，靠著耳機裡的曲子獲得救贖，而那首曲子的主人正是他最想守護的那個人……。在育兒院長大的林懷恩（徐韜飾），一心為報恩進到海神百貨工作，殊不知道伯樂早就出現在那年樹洞的另一端……。 【主演＆角色簡介】 ❤戴哲尼（Dai Zhe Ni）｜張碩航（Sean Chang）飾 #千禧年維他命 22歲，射手座 本名何柏緯，大四學生，由金花阿嬤一手帶大，生存欲極強的快遞員。在充滿世界末日之說的千禧年元旦，一陣暈眩騎進了時光結界，當他再度醒來時，竟意外出現在人車熙來攘往的2022年臺北街頭！無處可去的他只好暫時頂替外送員戴哲尼的身分生存，當他遇見第一位點餐者海翼，兩人很快達成各取所需的交易，更在百貨的舊倉庫同居了起來……，只是日久，對原本世界有深深的牽掛的哲尼，也因越來越無法隱藏自己對同居人的情感，陷入了糾結……。 ❤海翼（Hai Yi）｜王肇緯（Linus Wang）飾 #霸總系貴公子 28歲，獅子座 人人稱羨含著金湯匙出生的貴公子，卻不甘人生被控制和家族抗爭，不僅四處吃喝玩樂、拈花惹草、故作廢材樣，在被父親斷了金援後，更讓企業聯姻的對象陸思琪認為海翼失去光環，並提了分手，從此音訊全無！海翼為了守住尊嚴便展開尋人計畫，卻在此時與宣稱來自另一個時空的戴哲尼相遇！原本根本不相信這種無稽之談的海翼，經過朝夕相處的同居生活後，不僅讓內心渴望被愛的他卸下心防，竟也有了隨時會失去戴哲尼的不安……。 ❤梁文森（Liang Wen Sen）｜陳璽安（Anson Chen）飾 #禁慾系上司 30歲，處女座 英俊挺拔，自帶光環的海神百貨總經理，將公司打理的井井有條，讓公司上下都十分擁戴他，甚至認為未來整個海神百貨都會由他帶領，事實上在梁文森的心裡暗藏了一個不能說的祕密……。在林懷恩成為海神百貨的試用員工期間對他多有照顧，覺得林懷恩單純得有些可愛……兩人的關係更有了進一步發展。多年來總是戴著耳機，聽著同一首曲子的梁文森，靠著這首音樂獲得力量與慰藉，而這首曲子的主人，正是梁文森早已決定要好好守護的人……。 ❤林懷恩（Lin Hua Ien）｜徐韜（Hsu Tau）飾 #便利貼小白兔 22歲，金牛座 個性保守拘謹，相當容易受傷又內向。從小在海神百貨長期資助的育幼院長大，於是抱著報恩心態應聘到海神百貨行銷部擔任試用員工，希望有一天能親自向董事長道謝。試用期間深受總經理梁文森的照顧，兩人也發展出不一般的辦公室戀情，但卻在林懷恩意外得知梁文森好似對海神百貨有二心後，陷入了情感的兩難……。因內心缺憾而渴望被瞭解的林懷恩，總將情感寄託在琴聲之中，卻不知道守護他的伯樂，那年就出現在樹洞的另一端了……。 ❤福德（Fu De）｜歐陽倫（Ou Yang Lun）飾 #一名庇佑地方的神祇 實際年齡不詳 個性幽默風趣、熱心卻有點糊塗。業務範疇廣泛，其中一項就是負責引領甫去世的亡魂到祂該去的地方。在2000年的元旦，福德哥一陣忙中出錯，遺漏了何柏緯的靈魂，讓何柏緯的靈魂穿越時空來到2022年！為了盡快彌補這項過失，福德哥只好化身凡人也跟著跨越時空。儘管祂想方設法地要讓何柏緯回到原來的世界，卻皆未成功，反倒像是愛神一般，助攻且見證了超越性別與時空的真摯愛情！
【電子書】遇見未來的你：HIStory5．影像日誌本
一百零六張影像，一萬七千五百二十個字， 四十二個「等待與你相遇」的甜蜜日子。 & ❤臺灣NO.1 BL原創戲劇，HIStory系列第五部，甜蜜上市❤ & ★限量販售，值得珍藏！ ★主演親簽版，隨書附贈8款首次曝光主演寫真卡套組！ ★特別收錄：【主演親簽(四款隨機出貨)】＆【幕後拍攝記事】【幕後花絮影像】！ ★高顏值雙CP！由張碩航、王肇緯、陳璽安、徐韜領銜主演！ & 【劇情介紹】 千禧年的元旦清晨，因為土地公公（歐陽倫飾）的失誤，讓何柏緯穿越到2022年並獲得全新身分──戴哲尼（張碩航飾）！他與心急尋人計畫的海翼（王肇緯飾）因一張外送訂單相遇，兩人從各取所需、達成協議的那刻開始，意外同居並悄悄萌芽起一段跨越22年的超時空羈絆愛戀……！ & 海神百貨備受擁戴的總經理梁文森（陳璽安飾），眼睛裡好似深藏著祕密的他，靠著耳機裡的曲子獲得救贖，而那首曲子的主人正是他最想守護的那個人……。在育兒院長大的林懷恩（徐韜飾），一心為報恩進到海神百貨工作，殊不知道伯樂早就出現在那年樹洞的另一端……。 & 【主演＆角色簡介】 ❤戴哲尼（Dai Zhe Ni）｜張碩航（Chang Shuo Hang）飾 #千禧年維他命 22歲，射手座 本名何柏緯，大四學生，由金花阿嬤一手帶大，生存欲極強的快遞員。在充滿世界末日之說的千禧年元旦，一陣暈眩騎進了時光結界，當他再度醒來時，竟意外出現在人車熙來攘往的2022年臺北街頭！無處可去的他只好暫時頂替外送員戴哲尼的身分生存，當他遇見第一位點餐者海翼，兩人很快達成各取所需的交易，更在百貨的舊倉庫同居了起來……，只是日久，對原本世界有深深的牽掛的哲尼，也因越來越無法隱藏自己對同居人的情感，陷入了糾結……。 & ❤海翼（Hai Yi）｜王肇緯（Wang Chao Wei）飾 #霸總系貴公子 28歲，獅子座 人人稱羨含著金湯匙出生的貴公子，卻不甘人生被控制和家族抗爭，不僅四處吃喝玩樂、拈花惹草、故作廢材樣，在被父親斷了金援後，更讓企業聯姻的對象陸思琪認為海翼失去光環，並提了分手，從此音訊全無！海翼為了守住尊嚴便展開尋人計畫，卻在此時與宣稱來自另一個時空的戴哲尼相遇！原本根本不相信這種無稽之談的海翼，經過朝夕相處的同居生活後，不僅讓內心渴望被愛的他卸下心防，竟也有了隨時會失去戴哲尼的不安……。 & ❤梁文森（Liang Wen Sen）｜陳璽安（Chen Hsi An）飾 #禁慾系上司 30歲，處女座 英俊挺拔，自帶光環的海神百貨總經理，將公司打理的井井有條，讓公司上下都十分擁戴他，甚至認為未來整個海神百貨都會由他帶領，事實上在梁文森的心裡暗藏了一個誰也不能說的祕密……。在林懷恩成為海神百貨的試用員工期間對他多有照顧，覺得林懷恩單純得有些可愛……兩人的關係更有了進一步發展。多年來總是戴著耳機，聽著同一首曲子的梁文森，靠著這首音樂獲得力量與慰藉，而這首曲子的主人，正是梁文森早已決定要好好守護的人……。 & ❤林懷恩（Lin Hua Ien）｜徐韜（Hsu Tau）飾 #便利貼小白兔 22歲，金牛座 個性保守拘謹，相當容易受傷又內向。從小在海神百貨長期資助的育幼院長大，於是抱著報恩心態應聘到海神百貨行銷部擔任試用員工，希望有一天能親自向董事長道謝。試用期間深受總經理梁文森的照顧，兩人也發展出不一般的辦公室戀情，但卻在林懷恩意外得知梁文森好似對海神百貨有二心後，陷入了情感的兩難……。因內心缺憾而渴望被瞭解的林懷恩，總將情感寄託在琴聲之中，卻不知道守護他的伯樂，那年就出現在樹洞的另一端了……。 & ❤福德（Fu De）｜歐陽倫（Ou Yang Lun）飾 #庇佑地方的神祇 實際年齡不詳 個性幽默風趣、熱心卻有點糊塗。業務範疇廣泛，其中一項就是負責引領甫去世的亡魂到祂該去的地方。在2000年的元旦，福德哥一陣忙中出錯，遺漏了何柏緯的靈魂，讓何柏緯的靈魂穿越時空來到2022年！為了盡快彌補這項過失，福德哥只好化身凡人也跟著跨越時空。儘管祂想方設法地要讓何柏緯回到原來的世界，卻皆未成功，反倒像是愛神一般，助攻且見證了超越性別與時空的真摯愛情！ &
【電子書】遇見未來的你：HIStory5
NO.1原創BL話題網路劇HIStory系列第五部，重磅登場！& & ★特別收錄1：全彩精選劇照。 ★特別收錄2：精彩番外篇。 ★四位高顏值聯手打造迷人雙CP。張碩航、王肇緯、陳璽安、徐韜主演 ★知名暢銷小說家瀝青改編。 & 開朗青年X冷冽公子；便利貼男孩X霸道總經理； 跨過時間空間，跨越身份差距，只為與你相遇── & 1999年12月31日深夜，眾人倒數迎接千禧年，與金花阿嬤相依為命的何柏緯仍疲於快遞送件，卻在回程時騎進了時空隧道，再睜開眼已經是2022年，並獲得全新身份—外送員戴哲尼！ & 何柏緯雖然急著回到千禧年，卻苦無方法，只好學著先與這個被新冠疫情影響的「新世界」共處，沒想到一筆外送訂單，讓他與海外歸國又心急尋人計畫的海翼相遇，並達成了各取所需的協議。 & 從小在育幼院長大的林懷恩，長期受到海神百貨的資助而心生嚮往，好不容易被錄取，卻因懦弱隨和的個性，常被呼來喚去。 & 梁文森身為海神百貨的總經理，加班工作是常態，只是這幾天他發現新進的試用期員工林懷恩也夜夜加班，不禁出手給了忠告，而林懷恩看著眼前的這個人，彷彿已經等待自己多時。 &
【電子書】墨色藝術雜貨製作方法
運用水墨色打造成熟時尚的日常空間。本書將介紹藝術雜貨的製作方法，在隨手可得的材料上用墨汁、壓克力顏料、油性筆上色，就能輕鬆完成作品。技法介紹使用生活常見的材料，如橡皮擦、紙團、免洗筷等用品，做出各式各樣的圖形。藝術技法還能運用在本書作品以外的地方，請好好享受其中的樂趣。簡單好做的生活小物改造信封／原創信紙／文香／聖誕卡片／日式紅包袋／改造胸章與布包鈕扣／原創托特包等餐桌裝飾藝術彩繪盤／酒杯標記／筷子收納袋與餐墊客廳與寢室方塊燈具／北歐風燈具／珪藻土掛畫／2款掛軸／牛皮紙掛軸等
【電子書】廉讓堂太極拳傳譜精解
全書內容分為考釋篇、拳架篇、技擊篇、器械篇以及附錄五大部分。考釋篇匯集了李氏後人對李亦畬老三本的解讀及眾多名家拳論。拳架篇通過圖片與QR code影片結合的方式，全面呈現了武式太極拳一路、二路的練法、用法。技擊篇著重介紹了武式太極拳的推手訓練以及摔法、拿法、招法運用。器械部分則對廉讓堂太極劍、太極刀、四刀法、四桿對練做了深入淺出的講解。全書全面系統，圖文、影片結合，立體呈現，不愧為研習太極拳的經典著作。
【電子書】跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法
改變認知、全新體驗、突破個人最佳表現的跑步經典 唯有關鍵跑姿精準到位，跑步才能達到完美。 簡單說就是：「沒有多餘動作的跑步動作！」 完美的跑步技術是什麼？ 田魁鴻 podcast「跑步不要聽」主持人 江晏慶 XTERRA 越野鐵人三項教練／2022年台灣站冠軍 吳勝銘博士 中華電信慢跑社總教練 高志明 超馬國手／配速之神 郭豐州 社團法人中華民國超級馬拉松運動協會理事長 陳彥博 極地超級馬拉松運動員 楊基旺 台灣大腳ㄚ長跑協會總幹事 詹益鑑 Taiwan Global Angels 創辦人／姿勢跑法初階教練 趙心屏 《肉腳的跑步人蔘》podcast主持人 ──強力推薦 跑步，就像人類本能似的簡單，卻也像無法捉摸的人心般複雜， 但透過「姿勢跑法」，可以讓你跑得更久、更好，而且更不容易受傷。 跑步是人類與生俱來的技能，不需要學習也無法學習？ 跑步的移動，是利用腳掌推蹬地面產生的摩擦力和反作用力讓身體前進？ 若想跑得更快，必須加大步伐或提高步頻？ 跑鞋包覆性愈好，可以讓跑者愈不容易受傷？ 如果你的答案多半是「Yes」，或對任何一個敘述感到疑惑，開始研讀本書，必能使你之後跑出的每一步都更有自信、更安全。 過往人們認為跑步是天分，也缺乏系統性的理論知識與訓練技術，因此，許多人無法享受跑步的樂趣，甚至為運動傷害、全身痠痛所苦。羅曼諾夫博士發現，所有的跑法都會經過「關鍵跑姿」、「落下」、「拉起」的循環，所以研發出「姿勢法」（Pose Method®）。你的頭、肩、臀與前足連成一直線、雙膝彎曲且重心集中於前足，這就是「關鍵跑姿」；接著上半身向前，在「落下」的瞬間，重力會成為自然的推進力，及時「拉起」腳掌，就能製造另一個循環，讓身體順利往前跑。 本書除了在方法上帶你認識「姿勢跑法」的內涵，點出偏差跑姿造成傷害的原因，讓跑者能主動避免受傷並加以改正之外；心法上也強調對「關鍵跑姿」具體且細緻理解的重要性。在第五部也提供練習「姿勢跑法」時可搭配的力量訓練動作，讓跑者的肌肉能更精準地配合收縮與放鬆。「姿勢跑法」在全球被廣泛運用，包括美國軍隊、CrossFit 機構及英、美、墨、俄等鐵人三項國家代表隊，不但改變跑者的跑步經驗，還幫助跑者和鐵人三項選手增進運動表現、降低受傷風險，甚至讓許多飽受運動傷害之苦的運動員重新回到訓練及比賽場上。 你想和獵豹一樣自由流暢地奔跑嗎？想一直跑下去但不受傷嗎？想跑得更快，打破個人紀錄嗎？現在就開始運用「姿勢跑法」來學習跑步技術，並用初學者的心態「練習」跑步，你就能無痛感受跑步的魅力！ 跑步是一項技藝，不只有助於身體健康，也有助你更認識自己， 並體驗一種無雜質且純粹的境界。 &
【電子書】鋼筆墨水事典
就是這個顏色！ 沒有找不到的墨水色，只有遲來的相遇 找尋屬於你的夢幻色彩吧！ & ★從經典品牌到小店原創，共收錄2000色鋼筆墨水試色！ ★一本掌握近50家特色墨水品牌，30餘家日本地方文具店原創墨水！ ★隨書附贈700色鋼筆墨水色彩分布圖！（28.5*72cm，雙面） 濃郁系墨水、粉彩感墨水， 閃粉、金粉、變色墨水， 如大海一般的藍綠色，如甜美夢境般的煙粉色…… 心情、季節不同，鋼筆也需要換上不同的墨水， 然而該選什麼顏色？不同的墨水又有什麼需要注意的地方？ 本書一次備齊墨水成分分析、種類解說、鋼筆清潔保養等扎實知識， 並收錄世界各大品牌鋼筆墨水試色色卡， 準備好遇見屬於你的命定色！ 【入坑新生由此進】 ‧如何清理鋼筆內部的墨水？ ‧圖表分析卡匣式與吸入式優劣 【玩墨技能大升級】 ‧行家都如何製作自己的墨水色卡？ ‧完整解析染料墨水／顏料墨水／古典墨水 ‧古典墨水不止藍黑色？欣賞書寫後3秒～240秒的顏色變化！ 【墨水老手這邊請】 ‧深入挖掘夢幻墨水逸品：Tono Lims、COLORVERSE、寫樂鋼筆墨工房 ‧可自調混色墨水有哪些？輕鬆調出108色？！書中收錄混色表 ‧專訪45年資歷寫樂元祖調墨師 石丸治 &
【電子書】H.M.S.幻想模型世界
韮澤靖既是設計師，也是插畫家，還是一名造型師，他將自己對怪獸、怪人、動漫、玩具、GK套件、搖滾和龐克等興趣愛好轉化為內在的養分，持續淬煉出震人心魄又充滿魅力的角色。如今距他逝世已屆６年之久，大家依舊對於他的突然離世深感惋惜，同時那些他殘留在影像和造型物中有著獨特風格和概念的角色，現今仍然持續吸引新的追隨者。「H.M.S.（Hidden Models and Sculptors）」的成立是希望提供一個空間，讓以造型為志業的創作者，表現自己默默打造的獨特作品世界。因此本刊特別出版第一號特輯，為大家介紹韮澤靖大師的作品世界以茲紀念。我們還邀集了至今仍熱愛韮澤靖作品，並深受其風格吸引的人，包括他的朋友、粉絲，以各自懷抱的熱情和豐富的想像，挑戰創造出結合韮澤靖作品角色的作品。
【電子書】勇闖極地超馬：大叔跑者翻轉人生的馬拉松跑旅
從運動肉腳蛻變成極地超馬跑者，一段不可思議的自我挑戰跑旅。 「也許我們無法改變生命的長度，但是我們可以改變生命的寬度跟深度。」 「年齡不是問題，生理障礙也可以克服，千萬不要畫地自限，人遠比想像中的自己強大。」 「四大極地超馬」（The 4 Deserts Ultramarathon Series），是在四個地球最極端的環境中進行多日多站的超級馬拉松比賽，比賽地點包括：蒙古國戈壁─風力最大的沙漠、智利阿塔卡馬─地球最乾燥的地方、南極洲─世界最冷的寒漠及納米比亞─世界最古老的沙漠。參賽選手必須背負自己的裝備、食物和水奮勇前進，挑戰自己的體力和意志，在七天內完成總距離兩百五十公里（南極站除外）的賽程。 「勇闖極地超馬：大叔跑者翻轉人生的馬拉松跑旅」作者--阿信（周林信），一位平凡的素人跑者，在中年時期面臨自己的人生關卡時，意外跑了場馬拉松，從此展開他之前從沒想像過會發生在自己身上的馬拉松旅程，不僅完成許多跑者所想望的世馬六大馬，更參賽四大極地超馬，超越自己的極限。透過跑步他更認識自己的身體，每場比賽都像是對自我的洗禮，隨著經驗的累績讓他越來越有自信，人生調性也從灰暗、自卑轉為積極。帶著好奇與冒險的心情，他從台灣開始跑向全世界，帶著家人邊跑邊旅行，和比賽夥伴成為朋友，彼此扶持、鼓勵，攜手一起邁向終點。 跟著他的敘述，讀者將走進充滿趣味的馬拉松跑旅世界，從沙漠跑到極地，在極端的氣候和環境中，他大叫、憤怒，甚至懷疑起自己，但最終仍是一步再一步，一場又一場完成比賽。他走入自己的江湖，展開漫長的旅程。雖然他不是速度最快的，但這條用雙腳跑出來的路途，卻為他打開了人生新風景。 「跟我一起跑吧！」是阿信這位大叔跑者的最誠摯邀請。 &
【電子書】觀葉植物設計：用綠植軟裝打造時髦的室內叢林
14位綠色美學家個案深度訪談，從動機、選物、造型重點到風格建立的設計心法， 學會運用觀葉植物設計各式空間，包括：住家、商辦、工作室、營業場所、展演廳， 完美落實「檢視空間條件」→「挑選適合的植物」→「打造植感叢林」的夢想！ ★經典款、新潮款室內綠植圖鑑 ★盆器選配‧初心者園藝工具推薦 ★觀葉植物空間佈置實景解析 軟裝是空間的魔法師！不需大興土木也能改造空間氛圍。而軟裝佈置中唯一會每天變化，令人充滿驚奇喜悅與期待的就是「植物」！ 在各式空間中佈置觀葉植物已經蔚為潮流，您可能早已躍躍欲試但不知道該怎麼著手？或者養了一些植物卻屢屢失敗收場？亦或是已經擁有一群綠寵，但隨興擺放，沒有風格可言？ 本書走進14戶充滿植物的美麗空間，採訪這些匠心獨具的空間主人們如何以及為何喜歡與植物一起生活，並深度解析如何打造出風格獨具的室內叢林。不論你只是小空間租屋族、坪數迷你的住宅，或者座擁華夏大空間，甚至是經營著餐飲店、工作室、選物店、商場，都能夠從書中的案例汲取靈感、獲得啟發，運用綠植軟裝設計為空間注入靈魂。 ★本書適用場域： －居家空間綠意美化：依照生活型態與空間尺度，納入適合的植物種類與數量，讓植物扮演美化空間的推手。 －營業空間增添植感：不必大興土木，運用綠植軟裝造景，就能吸引顧客慢下腳步，延長駐足時間。 －工作室風格優化：省下昂貴裝潢花費，善用風格盆器、活動傢俱來裝載植栽，打造品味與功能兼具的空間。 －商場showroom品味營造：搭配展演主題，點綴風格植栽為空間畫龍點睛，迅速提升品牌印象。 讓我們一起修練美感，運用綠植軟裝設計，把將就的日子過成講究的生活！
【電子書】Troy：特洛伊寫真書
你的壯碩師兄陽光教練寫真！展現特洛伊滿滿男人味與純真男孩的不同樣貌 & 特洛伊首本個人寫真書，給你社群上看不到的解放尺度！ & ■短影音紅人aka健身教練特洛伊首本個人寫真書。 ■百變造型，前進大自然場景全面解放。 ■展現苦練多時健碩體態，給你大塊肌男子的超激誘惑。 ■時尚攝影師曾崇倫Teddy掌鏡，鮮明且具藝術感的風格展現高規格寫真質感，年度必收大作。 ■特洛伊給你的親筆內心話，展現陽光男孩不一樣的想法。 & 相信大家都曾在熱門短片上看過他，擁有陽光笑容的特洛伊，無害而健康。鮮少拍攝寫真作品的他首度推出個人寫真書，展現出他健朗陽光的另一面。 & 內容介紹 & 特洛伊寫真 熱愛大自然的健身教練，除了海邊、碉堡、樹林、麥田等場景，也首度嘗試不同風格的棚內寫真與旅宿內毫不保留的淋浴、泡澡畫面，展現他陽光酷帥VS神秘魅惑的多樣面。 & 關於Troy你不知道的Point & ©JOFUNNY Entertainment LTD., Kadokawa Taiwan & 特洛伊寫真 熱愛大自然的健身教練，除了海邊、溪流等場景，也首度嘗試不同風格的寫真拍攝，展現他全新的另一面。 特洛伊自傳散文 ©JOFUNNY Entertainment, Kadokawa Taiwa
【電子書】健身者×運動員呼吸訓練全書：科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力
「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖！ 透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力 「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹．約翰、《靈活如豹》作者等， 各界專家一致好評推薦 現代生活文明，讓大部分的人都得了「呼吸失憶症」，忘了怎麼好好呼吸…… 許多健身者、運動員可能以為疲勞無力，是因為自己意志力不夠，其實，這可能是呼吸肌肉感到疲憊，而非你不夠努力或不夠渴望…… █ 過去二十年，被輕忽的呼吸訓練 如果你在接觸本書之前，從未認真想過「呼吸」這件事，這不是你的錯， 因為呼吸對於運動和健身的重要性，科學研究還在努力追趕中…… 訓練呼吸、呼吸肌肉已成為新典範，在未來幾年勢必出現重大發展，為健康、健身、運動表現等領域開啟新的一章。不管是專業運動員、健身愛好者，或是人體相關訓練專家，本書都將提供極大幫助。 █ 結合肌力訓練、伸展、冥想的科學化呼吸練習 過去，大家認為呼吸無法訓練；現在，研究發現，呼吸不僅可以訓練，透過訓練後，可以讓運動員、跑者、健身者等，移動更快、舉得更重、表現更好，並且減低壓力、增強恢復力，讓身心內外都變得更加強大！ 以往運動、健身的訓練，往往著重在提高重量與訓練強度，忽略了作為根本的「呼吸法」，才是擔任支撐運動表現的基礎。作者貝里沙．凡尼許博士是資深臨床心理學家及訓練專家，擁有十年以上呼吸科學研究經驗，本書將完整揭露他所設計的呼吸練習，並搭配了逐步教學的解說圖片，全面提升你的運動表現，改善耐力、肌力、精準度和復原力。 看完本書，你將可以── ．分辨什麼是好的呼吸、壞的呼吸 ．學會正確呼吸，為身體帶來能量同時解毒 ．透過呼吸，維持良好的心理狀態、每天恢復再生能力 ．提供運動穩定度與動作完整度，不易受傷 &
【電子書】悲情城市：經典劇照書
「我在拍完《悲情城市》時才感覺到自己已經自由、解放了， 就像個正在鑽木取火的原始人，這座金獅獎就像那塊木頭，可以滋生熊熊火焰。」 ──侯孝賢，1989年威尼斯影展獲獎致詞 & 「這部影片最驚動人的不是二二八的題材，而是侯孝賢深沉的人文觀照， 對生存的艱難與生命無常所抱持的悲憫胸懷。很多電影觀賞時讓人無限激動，不久便隨風而逝。 《悲情城市》經得起細讀細嚼，令人反思低迴，無法忘懷。」 ──林懷民，雲門舞集創辦人 & 以影像珍藏台灣電影史上最重要的一部作品 首度曝光 超過200張劇照X工作照& 《悲情城市》33週年 大開本(21x27.5cm)全彩印刷呈現 收錄雲門舞集創辦人 林懷民 推薦專文 & 威尼斯影展最佳影片金獅獎 / 金馬獎最佳導演獎、最佳男主角獎 / 聯合國教科文組織 人道精神特別獎 / 金馬獎影史百大華語電影/香港電影金像獎 年度十大華語片 / 日本電影旬報 年度十大外語片 / 釜山電影節亞洲百大佳片首位 / 入選BBC百大外語電影 & ——— 身為台灣人，一生必看的電影 ——— 《悲情城市》電影本事： 1945年8月，日皇宣佈無條件投降，台灣脫離日本統治51年，重回祖國懷抱。林阿祿（李天祿飾）家的老大林文雄（陳松勇飾），在外面的女人生下一子，取名林光明。 & 林家於日治時代經營的藝旦間重新開幕，改名「小上海」。大哥文雄在港邊有一家商行做運輸。老二被徵召去南洋當軍醫，至今無音訊。全家都已看破，只有二嫂（柯素雲飾），相信丈夫有天會回來，仍然把診所保持得一不染。老三林文良（高捷飾），於戰爭期間徵去上海當通譯，敗戰後被當成漢奸通緝，逃奔返台，深受刺激。& & 老四林文清（梁朝偉飾），小時跌傷耳聾，經營一家照相館，與知識青年吳寬榮（吳義芳飾）同住。他們有一批朋友，國校教員、從大陸回來的老師、記者，和寬榮當護士的妹妹寬美（辛樹芬飾）。他們憂國傷時，傾心社會主義，聚餐時，每每語多慷慨，對光復後國民政府為政不廉，民不聊生多有憤慨。寬美與文清在多次長久的筆談中，由熟識而相愛。& & 文良康復後，上海的一批舊識來找，希望他提供船隻，運禁品米糖去上海，再搞私貨回來，兩頭賺。未料，上海佬（雷鳴飾）與當地另一股勢力逐漸結合，為爭奪利益範圍，用檢肅戰犯漢奸條例密告文良、文雄。文良被關，放出後變成廢人。& & 二二八事件爆發，文清和朋友相繼被捕、失踪。寬榮逃入深山，成立組織對抗政府。文清從獄中出來，意欲加入寬榮實踐理想，但寬榮不允，把妹妹託付給他。此時，大哥文雄在一場與上海佬的拼殺中身亡，剩下他是林家唯一的男人了。& & 文清終於娶了寬美，並生下一子。然而文清還是被帶走了，悲劇並未結束。光陰無奈，1949年12月，大陸淪陷，國民政府遷台，定臨時首都於台北。 & 電影團隊& 製片人 邱復生& 導演 侯孝賢& 編劇 吳念真、朱天文& 監製 楊登魁& 製片 張華坤& 策劃 詹宏志& 攝影 陳懷恩& 剪接 廖慶松& 錄音 杜篤之、楊靜安& 美術 劉志華、張財銘、林崇文& 服裝 朱靜文& 演出 梁朝偉、李天祿、陳松勇、高捷、吳義芳、辛樹芬、陳淑芳
【電子書】快樂天竺鼠完全飼育指南：從飼養方法到照護指引，最完整的全方位圖解小百科
從飼養方法到照護指引 最完整的天竺鼠飼育全方位圖解小百科& & 超人氣部落客│全家都是屁股臉 由姆姆爸、姆姆媽帶領天竺鼠一大家子全員出動，帶你輕輕鬆鬆養好天竺鼠，一起快樂幸福過日子！ & 2人×7鼠│快樂飼育方法大解密 屁股臉全家總動員，以大量的精美照片及趣味插圖為你詳細解說，從準備迎接天竺鼠們到家的前置作業開始，再到如何布置居住環境、日常照護、飲食安排，還有作者私藏的手作點心食譜、疾病治療與親密互動經驗分享，讓你遇到大小難題不再手足無措。 & ‧為什麼叫做「全家都是屁股臉 」？ ‧什麼？天竺鼠叫幾內亞豬卻不來自幾內亞！？ ‧天竺鼠是以牧草為主食！還可以吃什麼？ ‧醫生！我的天竺鼠怎麼了？ ‧天竺鼠的窩這樣準備！ ‧天竺鼠行為觀察家 ‧天竺鼠教會我的事 ‧我準備好飼養天竺鼠了嗎！？ & ～翻開本書～ 和天竺鼠小朋友過著充滿菜菜跟PuiPui的每一天！ & ※隨書附贈：天竺鼠療癒小貼紙※ & 本書特色 & ◎FB、IG超萌部落客「全家都是屁股臉」首次全方位完整公開飼養祕辛 ◎超詳細照片+插圖，一步一步告訴你怎麼為天竺鼠打造一個快樂天堂 ◎屁股臉雙親+資深天友手把手經驗傳承，任何天竺鼠疑難雜症通通看過來 &
【電子書】擎書：吳岳擎Andy寫真書
療癒系暖心男神吳岳擎首本個人寫真 & 浪漫、文青與時尚& 酷帥VS仙氣的撞擊，讓你看見不一樣的他！ & ■全新拍攝吳岳擎首本個人寫真。 ■浪漫/文青/時尚，山海絕景與奢華飯店多樣場景，東台灣取景拍攝。 ■吳岳擎個人出道經歷的隨筆散文。 ■知名攝影大師藍陳福堂掌鏡，各種風格展現岳擎螢光幕下的不同面貌。 & 全新拍攝的吳岳擎個人寫真 還有岳擎親筆寫給粉絲、自己、親友與未來的情書 & 「我在感情上相當執著，我不是很容易能喜歡上人，但一旦喜歡了，我就會付出所有的真心。有時候，當然也會因此受傷，但卻也讓我感受到真實活著的感覺。」這本全新拍攝的吳岳擎個人寫真中，不但嘗試全新造型風格，更親筆撰寫散文，一篇篇寫給粉絲、自己、好友、親人與未來的「擎書」，讓大家更認識他的內心世界。 & 1.螢幕擎人/吳岳擎的自傳，細數出道歷程 2.友情夥伴/戲劇的工作人員、因戲結緣的演員好友，給他們的心底話 3.我的感情觀/剖析自己的感情觀，揭露演出的角色和實際自己個性的異同 4.旅行中寄出思念/岳擎的假期，在難忘的旅行中憶起往事 5.自信/從踏入演藝圈至今遇到的收穫/挫折與心情轉變/自我內心轉折 6.寫給未來自己的情書/想像中的人生藍圖與夢想，給多年後的自己 & ©Tian-Xiang-Le Ltd., Kadokawa Taiwan &
【電子書】一人登山完全攻略
──日本最具權威的登山知識出版社編著── 集結多位獨攀者的登山經驗與智慧 找到自己的節奏，享受一人的登山之旅 ▲&& &專屬自己的挑戰與對話，一人登山的魅力 僅管獨自登山需承受的風險較高，但仍讓許多山林愛好者著迷不已，並非是不怕危險或是覺得結伴同行太麻煩，而是將「獨行」與「擔心害怕」放在天秤兩端衡量時，仍難以抗拒獨攀的魅力。 「純粹地面對大自然，不需要為其他事物分心，一人登山是能夠最大限度享受山川峽谷的方式」──日本最強的「溯溪家」 大西良治 「不管是與大自然融為一體的感受，或是完成登山挑戰時的充實感，一人登山所獲得的感受都比團隊登山還要強烈」──全球首位成功於冬季獨攀福克拉山的登頂者 栗秋正壽 「山上擁有城市所欠缺的自由，在這個沒有道路的山林裡，要走往哪裡？睡在哪裡？全都可以自行決定，徹底享受獨處時光」──利用週末登山的上班族 町田有恒 ▲行前訓練＆準備＆裝備 本書集結日本多位一人登山實踐者的訪談、撰寫而成，凝聚獨攀者的智慧結晶。從登山前的訓練、出發前的準備、訂定登山計劃與緊急求助等，完整收錄。這些教戰守則背後，是前人以寶貴經驗所換取而來的，能夠立即派上用場、有效降低危險與不安。 ．登山技術：包括登山裝備、步行訓練、地圖的閱讀、天氣的判斷等，不管是否為一人登山，都是必學的基本技術。 ．風險管理：遇到迷路/身體不適/跌倒滑落等情況該怎麼辦？一人登山時因無人照應，更要學會自救的方法。 本書特色 1.面向廣、專業性高：本書集結了資深登山者、山難搜索顧問、國際山岳醫師、登山嚮導等專家，以多面向撰寫，能給予適切且專業的建議。 2.滿足登山愛好者的需求：不只提供了登山的實用技能與解決方法，還分享許多實際案例，彷彿跟著書中的主角身歷其境。 3.一人登山的安心守則：將本書送給身邊喜歡獨自登山的朋友，照著書中的提點並指示製作計劃書，更為放心。 4.借鏡日本山林文化：本書雖然以日本山林為主，但登山方法與遇到的危機大多相似，參考價值高。 還可借鏡日本的搜救方法、安全網，作為台灣改進的參考。 &
【電子書】NBA惡漢列傳
聽美國職籃雜誌前主編與專業球評娓娓道來，細數那些年NBA賽場上「惡名」在外的25位球星：Metta World Peace、Dennis Rodman、Bill Laimbeer、Charles Oakley、Rick Barry、Charles Barkley、Bruce Bowen、Latrell Sprewell、Rasheed Wallace、Draymond Green、Isaiah Rider、Rick Mahorn、Ben Wallace、Roy Tarpley、Chris Andersen、Stephen Jackson、Patrick Beverley、Matt Barnes、Vernon Maxwell、Allen Iverson、Micheal Ray Richardson、Danny Ainge、Kermit Washington、John Brisker、Marvin Barnes，他們特立獨行，「未被馴化」，他們標榜自己的「強悍」，強調這是他們的出身教會他們的生存方式，然而受到的批評從未少過，爭議也從未停歇。 本書結合上百張授權彩照，透過這25位球星在球場上下的故事，帶您從不同的角度重新觀看NBA！ 本書特色 1.細數那些年NBA賽場上惡名昭彰的25位球星，重溫他們不下於球技的另類殺傷力！ 2.美國職籃雜誌前主編與專業球評的精彩合著，結合上百張授權彩照，呈現NBA另一面真實樣貌！ 各界推薦 古硯偉（前《美國職籃雜誌》編輯、主編，聯合報體育記者，緯來體育台、愛爾達體育台、Eleven體育台球評，高雄全家海神籃球顧問。） &
【電子書】戶外活動實用繩結圖解全書
面詳解露營、登山、攀登的繩結技術 提升戶外活動的便利性及安全性！ & 但在野外無法倚賴現代科技工具，必須用頭腦與身體來理解、學習，並按照不同場面活用學到的知識與技術，快速地又簡單地解決問題。 & 這是結繩術的妙趣所在，也是親近自然不可或缺的戶外活動技術。 & 學會結繩術後，無論露營、登山、攀登還是釣魚等等各式各樣的戶外活動，樂趣都會無限增加。 開始能前往之前始終無法到達的地方，開始能挑戰之前一直做不到的事， 結繩術幫我們拓展了戶外活動的可能性。 & 無論是露營時的舒適度，還是登山及攀登時的安全性， 能夠保證這些條件最重要的工具及技術，就是繩索以及結繩術。 雖然在沒有扎實技術的情況下貿然使用繩索相當危險， 但只要學習正確的結繩術，繩索會是最值得信賴的夥伴。 & 本書從繩索種類、繩結名稱介紹等【繩結的基本知識】開始講解。 建立好基本概念後，再依【露營】、【登山】、【攀登】等不同場合，介紹適用的繩結術。 全篇搭配圖解與照片說明，繩結打法步驟、應用場面都一目瞭然！ & 結繩術是深奧的技術，光是繩結就多達數百種。 但切記繩結還不是終點，如何視情況選用最適當的繩結，並盡可能增加可以運用的結繩知識，這些課題都必須持之以恆學習，不斷練習與實踐，繩結術才能真正發揮功用！ & 本書特色 & ◎全篇搭配圖解與照片，繩結打法步驟、應用場面清楚明瞭！ ◎資深山岳嚮導利用多年經驗，分析戶外活動現場情況，傳授最具實用性的繩結運用法！ ◎依照「露營」、「登山」、「攀登」等不同場合，介紹最合適的繩結術！ &
【電子書】日系美學‧復古花磚十字繡：64款設計圖輯X色號股數X刺繡技法X布置靈感，零基礎復刻大正昭和的古董紋樣
多彩繽紛「馬約利卡陶磚」 變身典雅「日本花磚十字繡」 花磚圖樣與溫暖配色為生活帶來美好的布置靈感 & 本書以日本製馬約利卡陶磚為藍本製作十字繡圖樣，展現出維多利亞時代的古典優雅美學，並融入日本特有的配色美學，設計出63款復古風格模樣的十字繡圖案。 不論是單一花磚圖樣以無框畫展示，或是繡製成連續重複圖樣作為家飾織品，都是大氣美麗的居家佈置好點子。書內還附有原寸大刺繡圖案，每款示範圖樣皆標示完成尺寸、使用的繡線色號、取用的繡線股數、刺繡技法等，絕對讓你在家就能完美複製。 & 【本書介紹】 ✦刺繡全圖解＋工具材料介紹，初學者也能輕鬆練習 以文字搭配圖解說明刺繡原理，從基礎概念學起，就算是剛接觸刺繡的初心者也能開心學習。 ✦附加原寸大刺繡圖案 書中附上原寸刺繡大圖樣，並標示完成尺寸、使用繡線色號、取用繡線股數及刺繡技法，等熟悉繡法後再進一步翻玩不同的花磚圖樣。 ✦收錄63款復古花磚圖樣 書中收集馬約利卡陶磚為藍本製作而成的十字繡圖樣，以繡線展現出不同與陶磚的優雅線條。 ✦日系溫暖配色也是一大亮點 不止是花磚的美麗圖樣，百種的色彩配置更成為你點綴美好生活的布置靈感，打造屬於自己的一方療癒小天地。 & 【本書特色】 ★十字繡基本工圖解，初學者練習後就能上手。 ★完成的作品有與眾不同的質感與外觀視覺，充滿成就感。 ★成品用途十分廣泛，桌布、杯墊或服飾配件等，提供活用於生活居家的好點子。 ★超過百種的顏色搭配，讓物品增添有趣的元素，更成為色彩配置的靈感來源。 &
【電子書】樂活家事寶典：日本No.1家事服務公司的省時省力家務妙招
～從打掃、收納、料理到洗衣，都能輕鬆俐落地完成！～ 日本家事專家傳授「省時省力家務妙招」， 花最少的心力做好家事， 把時間給自己和家人，享受舒適居家生活！ 你是否常常煩惱「家事做不完」，或因為「好不容易放假了還要做家事」而唉聲嘆氣呢？ 「Bears」是一間提供家事到府服務的公司，創立於二十三年前，目的就是向因為家事而精疲力竭的人、因為忙碌而無法好好做家事的人、不擅長做家事的人等，所有為家事所煩惱的人提供協助，讓每個人都能開心過生活。 「Bears」想告訴大家2個觀念── ①家事不用做到完美 ②不要為了做家事把自己累得半死 家事並沒有「終點」，想要做到完美的話，你會發現永遠都有事情要做，疲勞永無止境。 做家事原本的目的，是讓自己和家人擁有能夠舒適生活的空間。 若為了家事累得暈頭轉向或喪失自信，等於是本末倒置。 如果你覺得自己已經疲於應付家事，每天被家事壓到喘不過氣， 有可能是努力過頭，或是用錯了方法， 不妨停下來重新審視一下是否能用其他方式進行。 本書將提供【打掃】、【收納】、【料理】、【洗衣服】等日常家事的「省時省力妙招」！ 只要用對工具，或是改變一下做家事的步驟、掌握事半功倍的訣竅， 你會發現做家事突然變得輕鬆起來，而且更有效率、時間也縮短了。 Bears獨門祕訣①▸ ▸「用棉紗抹手套擊退灰塵！」 套上棉紗手套，當作抹布使用，就能輕鬆清除家電或角落縫隙等刁鑽位置的灰塵！ Bears獨門祕訣②▸ ▸「常備小蘇打粉！」 小蘇打粉可以用來清除異味、濕氣、油汙，一瓶抵十瓶，是使用率最高的天然居家清潔劑！ Bears獨門祕訣③▸ ▸「利用冷凍菜餚節省時間！」 在有時間時先大量做好冷凍菜餚，之後只需要加熱就能吃到「自己做的菜」。不僅食材、口味全都符合自己的喜好，最重要的是不花時間！ 我們需要「家」這個地方為自己充電，迎接每一天的挑戰， 而不斷為「家」注入能量的，正是家事。 你可能覺得日復一日無止盡的家事很麻煩，可以不用做的話最好， 但把家裡收拾整齊、打掃、煮飯…… 所有家事可以說都是為了讓自己、家人、伴侶擁有舒適的居家時間，從「愛」出發的行為。 在做家事時，若是能夠想起這份愛，一定能讓家中洋溢幸福的氣息。 ※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※ 本書特色 ◎囊括「打掃」、「收納」、「料理」、「洗衣」4大章節，一次解決所有家事煩惱！ ◎「全年度家事月曆」為你規劃好一年12個月的家事，在對的時間做對的事，才能事半功倍！ ◎在書中大顯神威的工具都是容易取得、隨處可見的物品，在超市或家庭五金百貨都買得到！ &
【電子書】學會整理，就會喜歡自己：麻理惠的怦然心動居家生活
風靡全球的麻理惠生活哲學再進階！ & 衝出亞洲，席捲歐美，被時代雜誌評選為全球百大影響力人物， 有自己的Netflix實境節目，書籍全球銷量超過1300萬冊， 甚至引發美國二手物品捐贈潮…… 寫下這眾多驚人紀錄，麻理惠懇切地告訴讀者： 整理帶來的效果中，最神奇的就是「學會喜歡自己」！ & 她用100多幅全彩精美實景照片，從日本風到歐式、美式， 帶領你與自己、與家、與物品對話， 想像理想的居家生活，在怦然心動中找到最愛的自己！ & 這不是一本教你收納整理的書， 而是教你如何讓家成為真正的避風港， 活出你想要的人生！ & 「整理」不僅讓家裡變得井然有序，更能改變你的人生！ 引發全球「怦然心動」整理風潮的麻理惠認為，在整理帶來的所有效果中，最神奇的就是「學會喜歡自己」。透過選擇能帶給你喜悅、放下不會帶來喜悅的事物，你會發展出做決定和採取行動的能力，培養出自信心，並且知道自己真正想要的是什麼。 & 想像理想的居家生活，創造怦然心動的日日夜夜！ 本書不僅提供可操作的居家整理術，更透過直面內心的提問，來梳理個人的心理狀態。從室內空間規畫、早晨／日間／晚間的時間及活動安排、食譜，到與家人的相處，麻理惠分享的不只是由外到內的人生整理術，更是一套生活哲學。在外在環境特別紛亂的後疫情時代，這是你不可或缺的一本書。 請一起來親身體會，整理之後，你可以擁抱何等幸福的人生。 & ★麻理惠的理想居家生活提案， 讓你在家中每個角落、每個時刻都感受到幸福！ & ◎理想晨間提案：打開窗戶，引進新鮮空氣，是開啟新的一天最好的方式！ ◎理想日間提案：保持工作生活環境清潔，擦地板就像靜心一樣美好。 ◎理想夜間提案：盡情享受不方便的生活，花時間做晚餐、陪家人，更認真地投入。 ◎玄關是一個家的門面，也是最神聖的場所。 ◎把客廳打造成「全家可以開心聊天的空間」。 ◎一個好的廚房能讓烹飪變得有趣！ ◎臥室是療癒一整天的疲勞，為自己充電的基地。 ◎勤於擦拭鞋底，好運就會降臨。 ◎按摩房子的「穴道」，讓家更健康。 ◎留心地存放玩具，有目的地存放小東西。 ◎練習欣然接受贈禮。 &
【電子書】服裝製作基礎事典：打版、縫製專業技巧全圖解
✦實踐大學推廣教育部指定用書✦ 完全拆解服裝打版流程的基礎教學書 是一本製衣新手入門的必備教材 更是一本晉升專業裁縫師的實用製版全書！ & ★超詳盡！打版＋縫紉全圖解，新手、專業者都需一本在手！ 衣服好看的關鍵在於打版設計，然而版型上的複雜線條，總讓人望之卻步！ 這是一本系統化拆解的基礎書，透過深入淺出的步驟教學，只要一步步跟著畫，就能徹底搞懂版型，做出好看的衣服。實踐大學服裝設計系資深教師傾囊相授：認識版型➜製圖打版➜各部位車縫➜完整款式教作，超詳細內容一次呈現。 & ★統整容易學習的服裝製作系統 為什麼一定要學會打版？每個人的體型不同，做出一件適合自己的衣服，從設計、打版到縫製，每一個步驟都很重要；服裝打版看似複雜，其實有套公式可循，了解版型和服裝和自己身體的對應關係，就是為服裝製作打下好的基礎，即使拿到現成版型，也能依不同身材靈活調整，修改成合適的剪裁；徹底搞懂版型，就能舉一反三，從基本版型延伸出更多變化款式。 & ★收錄15款基礎、伸延性廣的版型 本書統整出衣服製作的十大流程，每個流程都有重點提醒，以及服裝各部位的重要縫紉技巧解析，可靈活應用於任何基本服裝造型，新手也能迅速上手；並匯集15款經典上衣、褲裝、裙裝的打版、縫製教學，從無到有，以紮實技法做出任何想要的衣服！ & ★版型增訂：文化式男子襯衫原型 學會女裝基礎後，接下來也會延伸男裝製作；書中新增男子襯衫原型，提供男裝基礎版型的進一步參考。 &
【電子書】美尻男子：聶裕奇攝影集
日系x清新x情慾 美尻巨肌型男 完美體態 全見登場 & 攝影師聶裕奇首本寫真，全新拍攝全見大作！ & ■新銳攝影師聶裕奇力邀三位型男Meng Chen、汪汪與韋恩，卸下心房，全見演出。 ■跑遍全台取景，歷時半年拍攝。 ■有大自然裡的型男寫真，也有旅宿內私密的慾望展演。 ■充滿誠意的尺度，情慾中不失清新的風格，每一幅照片皆是值得蒐藏的大片。 & 「尻」為日本慣用語，臀部的意思。 & 以日系清新風格卻自帶情慾畫面的攝影師聶裕奇推出首本攝影集。 & 優質天菜全見登場，展現肌肉型男美尻與健壯體魄！ & No.1& Meng Chen 生日2002年1月2日，摩羯座 興趣：健身、爬山、逛街、追劇、吃美食、煮飯、手作 經歷： 國中、高中體育班拔河隊/高職電機系 大學就讀消防學系 2020年WNBF國際自然健美賽 健體175-青少年組 2021年WNBF國際自然健美賽 健體175-青少年組、健體175-新秀組 & Instagram：mengchen_0102 & No.2 &汪汪 生日1990年10月29日，天蠍座 興趣：健身、吃美食、游泳、唱歌 經歷： 物理治療師 台大長期照護運動設計大賽優勝 長照研究中心講師 長照團體運動治療師 循環訓練師 身心障礙者運動教練 拉丁有氧舞蹈課程教師 培訓講師與計劃協同主持人 復健物理治療講師 & Instagram：wanwan_danny & No.3 &Wayne韋恩 生日1993年1月14日，摩羯座 興趣：健身、電玩、吃美食、潛水、水上活動 經歷： 平面內褲廣告 & Instagram：wei_hsun0114 & ©Yuchi Photography, Kadokawa Taiwan &
【電子書】我的牙想你：寫真書
《WBL系列》影集主創團隊再度聯手！ ★精美印刷 封面：採用進口美術紙，高質感裝禎設計值得收藏。 內頁：使用高階雪印刷，將劇照中的畫面美好停格。 特規：加上水光特殊印刷技術，抗污抗油經典永存。 ★特別收錄 1：超過400張經典劇照 2：未曝光的拍攝畫面 3：獨家精選花絮 4：主演真心話 ★結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作的2022口碑BL作。 ★主要演出／吳岳擎、余晉、周予天、張豐豪 如果那雙眼睛夠漂亮，會不會多些勇敢？ 如果那個對待更溫柔，可不可少點害怕？ 如果這份信任更完整，願不願全心交付？ 你懂嗎？因為喜歡了，才會 從脈搏到心，皆為你而跳── 高冷牙醫•晉循安 遇上 餐酒館老闆•白朗； 餐酒館店長•周程郝Alex 遇上 小鬼工讀•何青畑RJ， 當最怕的東西和愛情串上關聯，隱藏在都會中的另一段故事即將展現。 出品 | 結果娛樂股份有限公司 出品人 | 蔡妃喬 製作 | 有意思國際傳媒有限公司 製作人 | 潘心慧 監製 | 蔡妃喬 導演 | 姜瑞智 編劇 | 林珮瑜 蔡妃喬 攝影指導 | 邱筱昌 製片 | 邱立侃 劇照師 | 吳姿瑩 &
【電子書】我的牙想你：After Story
高冷牙醫•晉循安 遇上 餐酒館老闆•白朗； 餐酒館店長•周程郝Alex 遇上 小鬼工讀•何青畑RJ， 這是他和他，之後的故事── & ★精美印刷 裝幀：裸背線裝，書籍可完整平攤，好順手易翻閱。 封面：採用進口美術紙，高質感裝禎設計值得收藏。 內頁：使用高階雪印刷，將劇照中的畫面美好停格。 特規：加上水光特殊印刷技術，抗污抗油經典永存。 & ★特別收錄 ．超過100以上全新拍攝的寫真 ．收錄安朗、郝畑之後的故事 ．對另一半的真心話 希望你能喜歡我，希望我們能走到一起， 生命中的那些誤會、瓶頸，幸好有你陪伴度過。 在一起一天，就離一輩子更近一點， 因為喜歡，所以一分一秒都想屬於彼此， 因為有你，每一天都值得期待── Live together life for you and me. ____________________________________ 演出 | 吳岳擎、余晉、周予天、張豐豪 出品 | 結果娛樂股份有限公司 出品人 | 蔡妃喬 製作 | 有意思國際傳媒有限公司 製作人 | 潘心慧 監製 | 蔡妃喬 導演 | 姜瑞智 編劇 | 林珮瑜 蔡妃喬 攝影指導 | 邱筱昌 製片 | 邱立侃 劇照師 | 吳姿瑩
【電子書】我的牙想你
《WBL系列》影集主創團隊再度聯手！ ★特別收錄：全彩精選劇照！ ★高顏值且實力派的迷人CP。 吳岳擎、余晉、周予天、張豐豪共同演出。 ★結果娛樂出品、金鐘行銷推手蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智聯合製作的2022口碑BL作。 ★暢銷小說家羽宸寰改編小說。 世界上難以自拔的，除了牙齒，還有愛情── 外表陽光但內心孤獨的餐酒館老闆．白朗，從小患有嚴重的看牙恐懼症，遇上受姊姊白晴委託的高冷牙醫院長．晉循安，一場難以自拔的醫病戀愛關係就此展開。 喜怒不形於色的餐酒館店長兼酒保．周程郝，某天遇見正與雙親爭執的叛逆少年．何青畑，在一連串陰錯陽差下成為同事，一場勇敢追愛的療癒戀愛關係就此萌芽。 &
【電子書】我們的藍調時光
「這是一部為站在生命盡頭、頂峰或起跑點的所有人而寫的應援故事。」 ──四度榮獲百想藝術大獎的韓劇作家 盧熙京 高收視率高品質，2022年最動人韓劇《我們的藍調時光》 完整呈現人生劇創造者盧熙京的說故事魅力 以單元劇手法，呈現濟州島蔚藍村的多重面貌 聯手14位重量級演員，寫出每個人都是自己人生主角的療癒故事 突破韓劇公式的國際級劇本寫作範本 陶晶瑩、曾寶儀、劉梓潔、陳慧翎、湯昇榮、張大春、蕭菊貞、李屏瑤、陳雪、張家齊 豬大爺、一頁華爾滋、重點就在括號裡、白色豆腐蛋糕電影日記、跟著韓劇遊韓國 齊聲感動推薦 以《他們的世界》、《沒關係，是愛情啊》、《我親愛的朋友們》、《LIVE：轄區現場》等寫實劇捕捉現代生活，溫暖人心，近十年最受好評的劇作家盧熙京，寫下這部以濟州島上蔚藍村裡15個普通人為主角，面對冰冷嚴酷的大海，充滿各式酸甜苦澀的故事。 電視劇《我們的藍調時光》聯手韓國影視最豪華的演員陣容，包括李秉憲、金惠子、金宇彬、韓志旼、申敏兒等，開播即創下14.5％平均收視率，最高收視超過17.3%，引發觀眾熱烈討論，評論者推崇：「盧熙京再度創造了一部人生劇作！」 【劇本套書特色】 ★ 電視劇20集原著劇本，40萬字完整呈現！ ★ 扉頁印刷，盧熙京親筆撰寫給讀者的話簽名 ★ 內文延續韓國原版，以特殊雙色印刷 ★ 收錄更多未公開內容： 1. 盧熙京序文 2. 盧熙京獨家專訪 3. 本劇創作理念 4. 盧熙京與演員合作心得 ＊他們的故事，所有人的人生──角色回味 東昔（李秉憲 飾）：開著一台貨車到處叫賣，從小被母親身心傷害的單身大叔 宣亞（申敏兒 飾）：被母親拋棄，親眼看見父親投海自殺，受憂鬱症所苦而離婚失去孩子監護權 玉冬（金惠子 飾）：丈夫女兒早早離世，改嫁並侍奉大房只為養活唯一的兒子，卻不得理解的老母親 恩喜（李姃垠 飾）：一天20個小時在殺魚頭、刮內臟，代父母扶養四個弟弟長大終於揚眉吐氣的好大姊 漢修（車勝元 飾）：風光前往首爾念書，最後卻落得四處借錢、甚至欺騙兒時初戀謀財的淒涼爸爸 英玉（韓志旼 飾）：乍看只要是男人都勾搭上去，貪得無厭，卻其實是為了照顧唐氏症姊姊的美麗海女 定俊（金宇斌 飾）：淡泊名利，只想留在濟州和家人朋友一同生活，過上平凡日子的帥氣船長 恩奇（奇昭侑 飾）：被母親送到濟州和陌生的奶奶同住，為了看見一百顆月亮而守著祕密的小孩 美蘭（嚴正化 飾）：離婚三次，將好友呼之欲來、揮之即去，所有男人心中的初戀…… 他們的人生既抒情又哀戚，時而歡樂時而痛快，以鮮明的節奏呈現於觀眾眼前，猶如接連看了好幾部電影，精彩有趣，感動連連，讓人回味無窮。 ＊活著的我們都要幸福快樂！──盧熙京的話 我們每個人都是自己生命的主角，每一位出現的人物，都不想被認作是配角。我以這樣的想法作為本劇的出發點，並將這部戲獻給所有站在人生盡頭、巔峰，甚至起點的每一個人。 並不是因為有人特別需要這份鼓勵，而是活在此時此刻的我們， 都明瞭生命有時並非只有喜悅的祝福，更多是使人感到無力的重擔。希望能替所有生命加油，請盡情地「幸福吧！」。
【電子書】專業嚮導新提案：不疲勞的登山術
～給登山愛好者的不疲勞指南～ 掌握「心、技、體、備」4大技能，安全愉悅登山去！ 如何調整呼吸，登山時才不會感到不舒服？ 維持什麼樣的姿勢下山，能夠不焦慮且安定地行走？ 在山中小屋過夜時，如何調整才能睡得安穩？ 理想的體能訓練，要怎麼規劃才適當？ 面對琳瑯滿目的登山鞋，該如何挑選才最合適？ ──這些登山者常見的煩惱，都能在本書中獲得解答。 本書的作者野中徑隆，憑藉多年的登山嚮導豐富經驗， 歸納出「心、技、體、備」四大技能，為新手講解最全面、也超實用的登山技巧與知識。 只要這樣做，登山就不疲勞── ・登山之前，確實掌握自身體力，切勿抱持僥倖心態 ・減少休息次數，降低心率變化，才能保持登山的節奏，減輕疲勞感 ・注意健行姿勢，避免上身前傾就能輕鬆下山 ・上下坡時有意識地轉移重心，減少肌肉負擔，降低體力消耗 ・上坡放鬆、下坡綁鬆──正確的鞋帶繫法是簡單卻有效的登山技巧 ・枕頭、眼罩、鼻腔擴張貼片、保暖衣物，準備過夜裝備絕不馬虎 ・平日養成伸展拉筋習慣，強化體力與柔軟度，就能隨時隨地安心享受登山樂趣 登山訓練就好比武道，而專業的武者會講究「心、技、體」這三項素質。 「心」是判斷力，「技」是技術力，「體」代表體力； 最後再加上「備」，也就是裝備力，這就是登山首重的四項能力。 擁有這四大技能，剛入門的新手也能以最好的效率，不疲勞且安全地登山。 挑選最適合的登山鞋、在步行中掌握呼吸強度、一點一點增加背包負重， 為了親眼一睹山岳之美，跟著專業嚮導一起打造更強韌的體魄吧。 本書特色 ◎從認識自身能力、呼吸調節、步行技巧、裝備挑選、飲食補給到每日的伸展與訓練，8大章節提供全方位的登山指南。 ◎以「不疲勞登山」為原則，提供42則新手與老手皆益處多多的登山技能。 ◎隨書附「登山能力檢查表」，並搭配圖解，詳細說明鞋帶的繫法＆動靜態的伸展步驟。 &
