【電子書】貓咪生活疑問
●專為愛貓人士量身打造，有關貓咪的生活大小事，均有詳細解答。 ●圖片量非常豐富，文字淺顯易懂，非常容易閱讀。 & ◎以貓咪為第一人稱發問，列出各種養貓可能遭遇到的問題，藉此教導飼主如何懂貓、愛貓、養貓！ ◎各問題均搭配相關照片或插畫，且經獸醫師專業審訂，極具參考價值。 照片由各飼主提供，並附經驗分享，供讀者了解養貓的問題與甘苦。 ◎另附貓咪健康診斷表及豐富的交通、旅店、餐廳等資訊，具實用價值。
【電子書】狗狗生活疑問
◎解開68個最常見的生活疑問 讓狗爸媽快速洞悉毛寶貝的心理世界！ & 狗爸媽：「為什麼你老愛翻垃圾桶？」 毛小孩：「這桶子裡好多寶物，好好玩喔！」 & 狗爸媽：「吃完大便就不要再親我的嘴啦！」 毛小孩：「平常爸拔最喜歡我親他了，今天為什麼把我推開呢？」 & 翻箱倒櫃、興奮漏尿、瘋狂軋腿…… 毛小孩不按牌理出牌的行為，總令人氣到翻桌，笑到噴飯！ 毛茸茸的小腦袋裡究竟在想什麼？ 面對毛小孩的費解行徑，抓破頭依舊不得其門而入？ & 本書以「狗主人」與「毛小孩」兩種角度出發 在人類與狗狗的一問一答中，快速破解狗狗的心理世界！ & 本書特色 & ◎從帶幼齡犬回家開始，一直到狗兒邁入老年，本書匯整食、衣、住、行、照護五大面向，共68題實用QA，並分別從狗主人及毛小孩的角度提問，協助喜愛狗狗的讀者和愛犬展開共同生活。 ◎每個題目後並補充「狗狗愛抬槓」，提供與題目相關的新聞知識，增加養狗知識及增進閱讀樂趣。 ◎增修最新寵物參考資訊：寵物人氣餐廳、寵物人氣旅館、寵物旅行社等實用訊息，提供讀者最快速、最方便的查閱功能。
【電子書】多肉控！不藏私的多肉組盆技巧【進階版】
木料在日常生活中運用廣泛，舉凡淘汰的木砧板、修剪下的樹枝、甚至是廢棄的木質家具等，其實都能取來作為組合多肉植物的盆器。 本書將傳授如何利用生活周遭隨手可得的木料素材，與呆萌討喜的多肉植物作結合，讓您也能將居家生活空間妝點的綠意盎然。 & ■創意組合運用 收錄29款作品的設計思維及創作過程，圖解每一款獨一無二作品的組盆手法，讓您在家也能作出大師級植栽。 基本篇：運用一塊木頭或一片木板就能作為盆器。 運用篇：教您如何利用木料結合不同素材進行多肉植物組盆。 生活活用篇：賦予淘汰的木質家具或是器具新生命，利用它們來作為多肉植物的家。 ■組盆配置要領 傳授作品構圖、以及點線面的螺絲配置技巧，讓您無須使用繁複的龜甲網手法，即能讓多肉植物牢牢地固定在木料上。 ■多肉植物圖鑑 簡介155種常見多肉植物，每種皆有彩圖及形態特徵說明。
【電子書】女傑：女子運動員紀實
性別，只是先天， 對運動的熱愛，才是每一天流竄身體的奔騰血液。 請拋開對女性的刻板印象， 專注於我們投注的熱情與努力， 在運動場上， 我們是「女傑」。 郭婞淳（舉重）、黃偵玲（格鬥）、周郁穎（衝浪）、呂桂花（足球）、林姵彣（游泳）、柳怡卉（三鐵）、葉繡華（馬術），這些在各自運動領域努力，展現豐沛能量的女子運動員們，永遠正向傳遞著對運動的付出與執著。回到生活中，每個人都有自己的生命故事，或酸或甜、或苦或澀，在成為職業運動員的道路上，面臨各種考驗與自我淬鍊。請拋開對女性的刻板印象，忘掉媒體給的「漂亮寶貝」、「運動甜心」這類與外表相關的封號，翻開本書，專注於她們投注的熱情與努力，發現更多你不知道的「女傑」面貌。 全台首位職業女性格鬥選手黃偵玲，不顧家人反對， 無懼比賽時可能遍體鱗傷，始終堅守自己的格鬥夢想， 希望終有一天，她的努力能被她最在意的家人看見； 台灣首位登上職業衝浪國際賽舞台的選手周郁穎， 則將衝浪視為畢生的生活哲學，海洋就是她的歸宿； 中華隊首位足球國際賽女性總教練呂桂花， 心中則懷著一個碩大的足球夢， 希望靠著自己一點一滴耕耘基層的努力， 能讓臺灣成為一個「足球島」。 在本書受訪者中，年紀最小的游泳選手林姵彣， 因為游泳而讓她有了不一樣的青春歲月； 鐵人三項選手柳怡卉， 則因為三鐵讓她有機會到各國遊歷，用運動的方式親近土地。 馬術選手葉繡華，從愛馬到成為選手，至今投入馬術教育， 注定要和她最心愛的馬兒相伴一生； 而受訪之際，正準備參加2016里約奧運的舉重選手郭婞淳， 與她的教練林敬能的亦父亦友的羈絆，令人動容。
【電子書】突破拳學奧秘：先天勁下手功法
「先天勁下手功法」是建構在生理功學架構上的科學功法，徹底改變違反生理的後天慣性，重新開發培養新的人體應用功學。 &&& 「先天勁法」不是氣功，而是激發潛能、鍛鍊身體的自然反射動作，成於內，形於外。 &&& 而其表現於武術境界上的，只是窺約之一斑，如能不斷地激發與試煉，其功效又豈是武術領域所可思議。
【電子書】Sweet Time：張香香的私密寫真
※57萬粉絲追蹤力挺的網路美女！ ※首度自我突破的大尺度影像寫真創作！ [各界名人 盛情推薦] 卓毓彤(熊熊)、陳艾琳、紀卜心、納豆、ㄚ頭(詹子晴) 張香香，當年以清秀白淨的五官與甜美笑容，成為飲料店店花。不少男性顧客都慕名前來欣賞她的美貌，各大綜藝節目更是爭相邀請她上節目，節目上張香香那笑容靦腆、毫不做作的形象深受觀眾的歡迎。 近來，張香香逐漸由鄰家女孩蛻變成性感美女，大波浪捲長髮、勾人眼神再加上凹凸有致的身材，讓她一夕之間成為網路紅人，火辣照片被網友瘋狂轉載，甚至將她冊封為網路新世代女神。 本書將藉由知名攝影師的影像運鏡，把張香香真實與不為人知的面向徹底釋放。除了亮眼的時尚寫真之外，更會無私地分享她愛情觀與心情手札、小秘密等等，加上喜愛旅遊與美食的她，也會以花絮的方式來介紹，勢必所有粉絲會爭相收藏。
【電子書】我的倒頭栽人生：從女孩14到女人40，鋼鐵V的勇敢筆記
故事，從倒頭栽開始…… 也許有些風景就是要倒頭栽的角度才看得見！ 而這些，都是翻轉人生裡最美麗的片段！ 從「少女隊」到「可愛女人」，從「徐小V」到「V哥」，現在更進化成「鋼鐵V」，徐若瑄的努力與成長，其實有目共睹。 她堅持勇敢做自己，不惜一切只為了孕育生命的偉大──從女孩14到女人４０，出道26年來，這是她首次與喜愛她的粉絲一起分享她的倒頭栽人生。 倒了沒關係，栽了才知道有翻轉！ 換個視角，翻轉的契機正等著你！ 小V寶的到來，完全翻轉了Ｖ的人生！出道26年都是瘋狂陀螺全年無休模式，直到因懷孕被醫生下令要臥床保胎，開始1年3個月完全不能飛行的停工期，不得不用新的視角跟生活節奏去因應新的挑戰與轉變，甚至不得不體驗紮紮實實的「倒頭栽」生活──當時看似倒頭栽，現在想起來卻是逆轉勝！ 一直以來都有用文字紀錄生活的習慣，Ｖ首度將人生手稿化作鉛字，以倒敘的時間軸，從那段「倒頭栽」的臥床時光談起，分享初為人妻及人母的心情點點滴滴，繼續談到工作上轉換成音樂創作人的心路歷程、初踏入演藝圈的努力過程、守護家人的時光；面對不按牌理出牌的人生挑戰，從視野到心境都跟著倒頭栽的風景而重新翻轉，事過境遷，重新回顧一路走來的種種，從親子、愛情、工作、家人到時尚，娓娓道來的Ｖ式幽默，有如緩緩漫溢的回憶暖流，溫暖著遇到困境仍努力不懈的朋友們！其實，只要在生活中多一點幽默，或許換個視角，翻轉的契機就在眼前！ 當然，每次現身的打扮總能成為時尚指標的V式獨家時尚觀點，也在書裡完整呈現，分享20／30／35+不同階段的Ｖ式Style，以及各階段的時尚風格練習，只要有自己的style，就有機會成為icon，找出自己的特色，就能欣賞自己的與眾不同。 至於每個媽媽最關心的產後瘦身問題，產後迅速恢復身材的Ｖ媽也貼心附上「鋼鐵V的健身課」，跟大家分享她的教練課，並告訴大家如何透過飲食和運動，做一個最健康的漂亮媽咪。 準備好要倒頭栽你的人生了嗎？ 本書特色 ✓完整記錄V臥床142天翻轉看世界的樂天日記。 ✓V珍藏生活照獨家曝光。 ✓獨家收錄20／30／35+各階段的V式時尚，揭露V個性私著及時尚穿搭TIPS。 ✓隨書附贈「鋼鐵V的健身課」運動別冊，跟著V的私人健身教練一起訓練，迅速恢復身材！ ✓隨書附贈 NEVER SAY NEVER！V式時尚獨家設計款化妝包。 ✓書中QRCode找驚喜，小Ｖ寶超萌影片首度曝光！
【電子書】中國道家天罡內功十五式
健身防身，防病解疾 「道家天罡拳十五式」是一套以太極陰陽學說和中醫經絡學說為理論基礎的健身方法，是武當天罡門派天罡氣絕代單傳門人馬志富師傅在道家功夫「天罡拳」的基礎上簡化、改編的武術新品種。天罡拳是武當道家內家拳，有嚴謹的武術套路，與太極拳有異曲同工之妙。「天罡拳十五式」可外練筋骨、內養臟腑，提高自身免疫力，對疾病亦有一定的改善作用。結構上短小精悍、簡單易學，適合各年齡層次的人強身健體。
【電子書】不必做大眾女神，立志做魅力女人
今時今日，只要青春一點、外貌出眾一點就會被封為「女神」、「有仙氣」；人到中年，即大約40歲後，尤其是女性，如果未婚，會被說成是「港女」、「剩女」；上了年紀仍保養得宜就是「美魔女」！種種社會標籤快要令女性透不過氣來，你是當中備受困擾的一員嗎？ 從來敢作敢為敢怒敢言的美容天后Queenie Chan陳莉敏，坦承自己已步入中年，卻從不受各種標籤、眼光影響，繼續快樂的做自己。她在新作中教大家性價比高的裝備，讓妳的形象百變高端，Cheap未必不能Stylish；她以自己做例子，告訴大家女性要活得漂亮其實不只有外在美，更重要是如何隨著歲月而累積個人獨特魅力，將自己打造成限量版，使自己永恆的矜貴。 憑著中年睿智，Queenie選擇勇敢的活出真我，不受年齡束縛和限制，終身學習，讓青春永遠伴著！她主張「心美命就會好」，教你現代女性魅力法則，從今天起不再埋怨「條命生得唔好」！ 當人人都可以是「女神」的年代，Queenie主張更應做個經得起時間洗禮、獨一無二的魅力女性，單身與否並不是重點，年紀大小也不是問題，最重要是持久地內內外外增值自己，無時無刻都散發快樂的味道。Queenie以她自己第一身的經歷，跟各位分享她是如何成為「現代魅力女」！
【電子書】全世界優等生都在玩的計算遊戲
在遊戲中計算，讓學習成癮。& 讓孩子以最簡單、最科學的方式，& 走進數學王國，連大人看了也會癡迷！& 打造最強大腦，所有關於計算的問題等你來挑戰！& 在遊戲中活動大腦，是鍛練孩子思維能力，提升智力的有效辦法之一。& 今天，全世界聰明的孩子都在選擇做計算遊戲。& 本書收集了一系列1／1000000的人才會做的計算遊戲，讓孩子在享受計算樂趣的同時，全面提升觀察力、分析力、判斷力、想像力、創造力等各方面的能力，充分挖掘左右腦的潛能，成功抵達智慧的殿堂。
【電子書】300個聯想破解遊戲
300則開啟思考潛能的邏輯聯想遊戲， 激發大腦驚人的推理力！ 300則短篇聯想破解遊戲， 挑戰自己固有的思維模式，擺脫既定思考迴路的「邏輯遊戲書」！ 每則題目皆富有故事劇情，好似身歷其境， 根據提供的線索，循著蛛絲馬跡， 抽絲剝繭，找出答案，訓練你的邏輯推理力。 ★故事性極高，讓你不自覺化身為名偵探倘佯在每則推理裡 ★動腦推敲，活化腦部判斷力，讓推理高手絞盡腦汁、大呼過癮 ★偵探推理雷達速成，為生活增添推理樂趣 想知道自己的數學、邏輯推理能力如何嗎？如何一眼看出破解關鍵？ 每天1則聯想破解遊戲，大腦組織推理力UP！ 本書收錄300則精心設計的邏輯推理遊戲，結合知識與趣味，讓你越玩越聰明、越玩越上癮！運用觀察力、分析力、邏輯力、推理力、判斷力、想像力、創造力、記憶力以及思考力，活化你的大腦！每篇皆以獨立短篇呈現，即使生活再忙碌也能抽空閱讀，輕鬆享受推理樂趣，緩解平日緊張的神經，是現代人最適合的思維訓練書！ 本書特色 ※４大邏輯解謎單元，讓推理迷情不自禁出擊破解！ 本書將300則破案解謎遊戲，依照其推理類型分為4大單元，適合全家大小一起推理，並學習從每一個單元故事中尋找蛛絲馬跡，假設推斷，再以精妙的推理分析，找出唯一的答案！ ※每道題目皆為獨立短篇，再忙也可以輕鬆享受推理樂趣！ 即使生活再繁忙，也能只要運用短暫的閒暇時間，就能尋找出答案。無論是小孩、學生、上班族，還是高智商的天才，都可以藉由挑戰本書的題目，啟發多元智能，突破固有的思維模式，提升智力、享受樂趣！ ※精心設計故事劇情，幫助讀者開發平時無法運用的99％大腦！ 利用精心設計的劇情，充分運用判斷力、想像力及創造力，讓你的大腦思考更活絡、判斷更精準，抽絲剝繭尋找唯一答案，一一破解每道謎題！
【電子書】讓家事更輕鬆！小蘇打＋醋の天然清潔妙方
最天然的居家掃除妙方， 零汙染、低刺激、超乾淨！ 食用級小蘇打＋醋，聰明用對無毒清潔劑，打掃居家不費力！ 生活中已經有太多的化學物質對人體產生危害， 何苦再為了維持居家環境整潔而傷害自己與家人的健康？ 現在，就讓我們一起來…… ‧了解食用級小蘇打粉的清潔原理、使用優點及各種變化法，以及如何搭配其他好用的環保素材一同做居家清潔。 ‧跟著書中一目了然的步驟圖，方便實作，超效簡易清潔法stepbystep。 ‧利用125個食用級小蘇打粉的天然清潔法，從居家清潔到衣物洗滌，以及溫和清洗寶寶用品、寵物區域清潔等；使用範圍橫跨客廳、廚房、浴室、臥室等基礎空間，讓居家清潔工作更輕鬆。 【樂活掃除新主張】 小蘇打粉＝消除貓砂、冰箱、鞋櫃等異味 小蘇打水＝清除咖啡、茶葉黃垢 小蘇打＋醋＝光潔亮麗的玻璃 食用級小蘇打不僅可以是烘焙時的食品添加物，更是居家清潔好幫手！然而，當鹼性的小蘇打粉遇上酸性的醋，酸鹼中和下，將會產生「發泡作用」，讓小蘇打粉原有的清潔效果再升級，幫你輕鬆擊退髒汙與頑垢！ 【善用小蘇打＋醋，輕鬆打造無毒、舒適的居家環境】 ★能安心烹調食物的廚房 再也不需要用力刷洗，更不怕化學殘留物！瞬間清除集油槽、醬料碟、微波爐、烤箱網架等油汙；擊敗瓦斯爐口、鍋具底部焦黑；恢復流理台、洗碗槽的乾淨樣貌。 ★亮晶晶的浴廁空間 澈底擺脫異味與黴菌！立即去除牆壁與地板的瓷磚霉斑、門板汙垢；消滅垃圾桶異味、水痕等，讓衛浴設備煥然一新！ ★舒適怡人的客廳 再也不苦惱！輕鬆去除地毯、沙發上的汙漬；保持紗窗、窗框、窗溝的潔淨；澈底清除電風扇、話筒等髒汙；擁有光潔亮麗的玻璃與鏡面。 ★整潔舒適的臥室 即刻告別化學清潔劑！迅速去除床單異味、棉被霉味；消除銀飾品氧化發黑處；清除絨毛玩具髒汙，打造讓身心能夠完全放鬆的清爽空間。 【特別收錄：小蘇打粉的生活妙用】 ‧貓奴們照過來！只要一小匙食用級小蘇打粉，就能澈底去除貓砂異味 家中有飼養貓咪的人，一定都會這樣有深刻的體驗──放在角落的貓砂，只要多放一些時間沒有清理，就會散發出濃厚的排泄物臭味。其實，只要使用食用級小蘇打粉，就能抑制寵物排泄的臭味囉！ ‧幫寵物洗澡不再像打仗，輕鬆為怕水的寵物「乾洗」 如果你家中也有「聞洗澡為之色變」的小貓、小狗，該如何做好清潔管理呢？其實，只要使用一點食用級小蘇打粉，就能幫寵物做簡單的乾洗了，而且因為使用的是食用級的純天然清潔劑，所以也不用怕寵物吃進肚子裡唷！ ‧臭腳丫走開！迅速去除鞋子裡的悶臭味 早上穿著鞋子出門，晚上回到家時往往會發現鞋子內側濕濕黏黏的，甚至散發臭味。如果隔天還要穿著這雙鞋子出門，那內心一定是非常地糾結啊！其實，想要每天都穿到非常清爽的鞋子一點都不難，只需要利用不傷害環境與健康的食用級小蘇打粉就可以囉！ ‧DIY製作純天然身體磨砂膏，便宜、好用、不傷身！ 大家都習慣了購買磨砂膏產品，去除身上的老廢角質。其實，小蘇打粉本身就有非常細膩的顆粒，不但能夠除去身上的老廢角質，還能夠吸附毛細孔中的髒汙和油脂，澈底清潔皮膚。 ‧你不可不知的小蘇打QA 哪裡可以買到食用級小蘇打、小蘇打粉到底有幾種、小蘇打粉有保存期限嗎、使用檸檬酸代替白醋的話，要如何使用呢……眾多關於小蘇打的「疑難雜症」，一次為你詳細解答！ 本書特搜125種小蘇打+醋的無毒清潔法，透過上百張親身體驗、實際測試的步驟圖，照著做就對了！現在就利用食品級小蘇打強效清潔力、除臭、抗菌與純天然的特性，澈底擊退髒汙與頑垢，讓惱人的家事變輕鬆！ 本書特色 ★近300張精美圖片，帶你一起實際體驗小蘇打＋醋的超效清潔力！ ★最實用的「貼心小提醒」，即時解決你操作時的疑惑！ ★為你嚴選125種小蘇打＋醋的無毒清潔法，從居家環境到個人清潔，沒有不好用，只有最實用！ ★依空間區分，讓你快速查閱廚房、浴廁、臥室、客廳的清潔方法 ★為你守護全家人的健康，就連寵物也不放過！特別收錄寵物及其用品的清潔方法
【電子書】30款最想學的天然手工皂：娜娜媽不藏私的經典配方大公開
＜網路熱門渲染技巧全圖解＞ 特別新增六款網友最想學的【渲染技法】， 利用天然色粉入皂，傳授美麗花紋的訣竅。 原來運用一點小技巧，就能讓皂與眾不同！ & 「皮膚是活的，給什麼它都知道！」 拒絕「有毒添加物」，自己動手做天然皂，最健康。 洗髮精、沐浴乳、潔顏乳、卸妝油、洗手乳、洗碗精……， 你知道自己一天用了多少化學清潔劑嗎？ 為什麼罹患濕疹、異位性皮膚炎的人越來越多？ 皮膚乾癢抓不停，吃藥看醫生，卻依然無法根治？ 肌膚問題，有可能是因為長期使用化學添加物所造成的！ 自己做天然手工皂， 自然、無毒、好安心，為全家人肌膚健康把關。 「做手工皂真的不難，最難的往往是配方」 書中介紹的每一款手工皂都是娜娜媽經過不斷調配嘗試，並且親自試用後所研發出的配方，充滿了娜娜媽研究的苦心，以及對家人的呵護。 「30款最想學的天然手工皂」，不藏私的全公開，希望將這份呵護家人的心傳遞出去！ 【娜娜媽分享超過10年的製皂經驗，教你成功打皂不失敗！】 ◎做皂前，你一定要知道的事！ 在開始做皂前，了解並準備各項製皂的工具、材料、油品、精油等等，讓你第一次打皂就成功！ ◎製作適合自己膚質的手工皂 不管你是油性肌、乾性肌、混合肌，或是想要改善痘痘、斑點、膚色蠟黃等問題肌，都能自己調配出最適合的手工皂。從洗臉、沐浴、洗髮等潔膚潔顏皂通通都能自己DIY。 ◎主婦們的真心推薦，清潔洗淨不傷手 用洗碗精、清潔劑做家事，手變得粗糙乾裂？現在開始，改變你的清潔習慣，使用手工家事皂，不但不會對雙手造成傷害，清潔洗淨同時，也不擔心化學清潔劑殘留及汙染環境。 自己作皂的四大好處： 1安心看得見 自己親手做，了解油脂的特性、配方與製作過程，才能做出成分天然，質地溫和的清潔用品。 2改善問題肌，調理好膚質 手工皂並不是有神奇的魔力，能改善所有肌膚問題，它只是回到天然原始的清潔方式，杜絕了化學添加物的接觸，並且溫和洗淨不刺激，讓肌膚代謝正常。 3為環境保護盡一份心力 許多市售清潔劑所含的成分無法被自然界的微生物分解，造成生態環境的危害。為了讓下一代，請改用天然無毒的手工皂吧！ 4「打皂」小幸福 「當你看到身邊的人，喜歡用你做的手工皂，甚至讓肌膚問題獲得改善，你就會越打越上癮！」一塊手工皂，包含了你對親朋好友的呵護與關心。 本書特色 【特色一】不藏私！30款最想學的手工皂！ 第一次做皂不知從何入門嗎？有做皂經驗，但是無法自行調配或是找不到合適的配方嗎？想要嘗試製作更多不同的皂款嗎？娜娜媽不藏私的配方大公開，收錄30款你最想學的手工皂！ 【特色二】天然食材入皂，溫和好安心 超過十年的作皂經驗，娜娜媽除了堅持全程使用「冷製法」外，還不斷研發運用新的材料，像是潔顏皂加入苦瓜水、絲瓜水，可以給肌膚多一份呵護；家事皂加入馬鈴薯、橘油，可以增加清潔去污的效果，更不用擔心化學添加物的殘留，溫和好安心！ 【特色三】簡單小技巧，做出多變「皂型」 想要讓手工皂有多變的造型，除了運用皂模、皂章塑型之外，娜娜媽教你利用渲染法、分層法、加入皂片與皂條等等小技巧，讓你的手工皂更添豐富多變的造型！ 【特色四】專業調香師香氛指導 專業調香師Aroma老師跨刀香氛指導，與娜娜媽一起運用天然的精油，打造出充滿芬芳香氣的幸福手工皂。
【電子書】玫瑰栽培完全聖經
玫瑰迷引頸期盼的玫瑰栽培大全終於來了！ 日本首屈一指的玫瑰專家經驗傳授 & 台灣玫瑰培育達人在地實務分享， 系統化、全面性的栽培指南，即便新手都能順利上手！ ★最具權威的日本玫瑰專家，現身說法！ 前「日本京成玫瑰園首席園藝設計師」—鈴木滿男 40年栽培經驗傾囊相授！ 玫瑰花雖美，但是一直給人難以照料的印象。鈴木先生將栽培玫瑰的基礎知識和管理作業，系統化的歸納整理出來，引導讀者按照玫瑰生長程序，養出健壯的植株，不必過度保護、也不可操之過急，只要植株強健，就能順利打造玫瑰花簇擁盛開的美麗景緻。 ★台灣在地栽培經驗分享，最具參考價值！ 邀請台灣玫瑰栽培專家，根據本地氣候環境，補充說明最佳栽培方式。 玫瑰在不同的地方會有些許適應差異，本書除了日本專家經驗，另諮詢台灣玫瑰專家的建議，對應台灣的氣候、環境，在書中補充說明各種適合台灣的栽培方式。 ★全面性的玫瑰栽培管理教作，新手不怕ＮＧ！ 玫瑰的種植、摘心、修剪、換盆、施肥、澆水、誘引、繁殖作業，都有步驟圖解、Before/After對照說明，最容易理解吸收。 { 玫瑰迷必看！ 本書涵括成功栽培玫瑰的關鍵要領 } ★ 認識玫瑰的系統分類與樹形種類 ★ 熟悉玫瑰的花形、花瓣、香氣、部位名稱 ★ 先從挑選健壯的苗開始，讓後續照顧更順利 ★ 如何打造漂亮的玫瑰花園 ★ 使用合適的介質和肥料，幫助玫瑰健康茁壯 ★ 庭園玫瑰與盆栽玫瑰1～12月的年度栽培曆 ★ 促進開花的摘心、修剪、枝條誘引技巧 ★ 病蟲害防治對策 ★ 抗暑、抗寒、抗風的最佳對策 ★ 一起來嘗試繁殖玫瑰品種 { 中文版特別收錄 } ★ 台灣北、中、南玫瑰園景點推薦—實地觀摩玫瑰栽培方式與花園打造設計。 ★ 邀請國內知名玫瑰業者—「美加美玫瑰園」、「芳香玫瑰園」，共同推薦100種最適合新手栽種的健壯豐花品種。 本書特色 １０大栽培玫瑰的基礎知識 １４個玫瑰苗的種植繁殖技巧 １８個玫瑰四季養護要領 ３０個修剪誘引實例示範 ２４個玫瑰病蟲害防治對策 ５大玫瑰庭園的植栽配置訣竅 ３５道詢問度最高的玫瑰栽培Ｑ/Ａ疑難解答
【電子書】花式露營：與你一起共度的美好時光
準備器具 x 烹調美食 x 親子遊戲 x 主題派對 x 私房景點 露營不只是流行，更是一種時尚，更是凝聚全家人情感的媒介！ 每日身處在水泥叢林中，你是否也希望能夠聽聽蟲鳴鳥叫，吸收一點芬多精？ & 不管是與親朋好友或是全家人一起， 白日裡飽覽清山綠水，夜晚星空下，聆聽大自然的聲音，那份遠離城市的塵囂…….，令人嚮往。 看著孩子開心地放開手腳於田野間奔跑，安然入睡……，那份感動，相信絕非電子3C商品能夠比擬。 & 本書3大特色 & 1.第一本親子露營回憶錄：全書由作者與2個孩子一起合力完成，將多年的露營行程的點點滴滴集結並精選出最感動的8個景點，介紹自己與家人從開始接觸露營起的，曾經發生過的溫馨、冒險故事。 & 2.介紹時下最流行、最實用的露營裝備：最輕便的露營裝備一次報你知！從營帳材質、必備的基本工具挑選，乃至於哪些營地適合自己全家人出遊？如何在野外變出一桌好料？露營新手最擔心的問題，一次全部解決！ & 3.全球通用的露營導覽，新手上路也不怕：精心規劃8大主題PARTY、5大訴求，結合野餐風潮，讓原始露營也能注入時尚魂，誰說露營一定就是灰頭土臉……！ ‧露營比價王起跑：介紹時下各式露營裝備的性能及價格，為你客製化最「省錢」的露營裝備。 ‧野地烹調超輕鬆：時尚野餐+原始野炊二合一，教您輕鬆備料、烹調一桌好料。 ‧親子互動好時光：推薦最適合孩子穿搭的露營裝備與服裝，讓你毫無後顧之憂地與孩子玩在一起。 ‧6大主題嗨趴踢：全書精心規畫，什麼營地適合籌備什麼性質的主題趴，保證實用且易上手。 ‧海外私房好景點：台灣露營風潮日夯，作者特別推薦「海外私房營地」，體驗不一樣的營地風情。
【電子書】KID林柏昇的野人生活：在無聊中找有趣，跟著KID玩出熱血與態度！
跟著瘋面仔〝KID澎湖〞重新找回生活的動力！& & 有「瘋面仔」之稱的綜藝小天王KID林柏昇，在他拼命、敢玩的形象背後， 其實是個熱愛自然又感性的大男生。 & ——對我來說，「開心」是我生活追求的目標， 因為不開心的自己，一定也沒辦法讓別人開心。—— & 「在平凡的生活中尋找快樂」一直是KID人生的第一要務， 他相信，只需要一點創意＋勇氣，就可以創造瘋狂有趣的珍貴記憶。 而旅行對他而言，就是一種重整生活的最好方式。 & 在KID最低潮的時候，澎湖成為他重新開始的起點， 生性熱情、交遊廣闊的他，也結交了一票真心換帖的好朋友。 從此之後，澎湖就成為他Reset的最佳去處， 透過陽光、沙灘、比基尼～快速療癒被工作壓得喘不過氣的自己。 & 這回，他獨立策劃了八天七夜的野人生活計畫， 號召了一群史上最怪的工作人員，跟著在地好朋友一同到澎湖走跳， 不但新奇好玩，更充滿了溫暖的友情和簡單率真的快樂。 & 本書中，KID除了介紹他最愛的澎湖、分享過往人生的重要片段， 更會大方公開他在旅行中自得其樂的法寶，以及在澎湖的秘密基地和獨家玩法！ 【花火節看煙火，開船去海上看才爽！】 【不論山上或海邊，都要脫光光接受大自然的擁抱】 【撿馬鞍藤編皇冠，保證讓妹喜孜孜，立刻晉升女友行列】 【煮碗泡麵配上捕來的龍蝦，瞬間變成史上最豪華的窮人午餐】 & 想見識KID不為人知的一面？想知道熱血KID如何玩得認真又玩得獨樹一格？& 跟著本書一起出發吧！！& & 本書特色》 獨家曝光KID私密的成長歷程與戀愛故事。 收錄KID不藏私把妹撇步～隨手可得的簡單小道具就能讓你擄獲女孩的心。 只要用心，隨處都可以成為旅遊景點。 「野人冒險地圖」，讓你按圖索驥跟著KID去探險！
【電子書】天堂潛水員：尋找新挑戰，看看自己的靈魂是否還在
蔚藍的水下一片寂靜，和魚群一同悠游在無際的海洋中， 我感受到前所未有的開闊與自由。 潛水就像通往了另一個時空， 實現我長久以來的人魚夢，真正改寫了我的人生…… 來自香港的潛水教練 x海上漂泊的1千個日夜 x 考照過程全記錄 澳洲大堡礁、天堂馬爾地夫、非洲模里西斯， 潛入海中才知道，除了此時此刻，人生沒有不能錯過的。 ◎出走的果斷──離開「舒適圈」迎向挑戰，看看自己對「改變」的適應力是否還夠 脫離繁忙的工作環境及擁擠的地鐵，退出響個不停的訊息群組，從筆電刪除公司的電子郵件帳號……是不是做齊以上的事，就是所謂的「出走」？ 幾年前，我只是一個平凡的辦公室小職員，因為想試著離開舒適圈，誤打誤撞走過了澳洲的大堡礁、天堂般的馬爾地夫，之後人生因此改變。哪怕是從頭來過，對於這一切我從不後悔。最得意的未必不是敗筆，不經意的或許就是奇蹟！ ◎選擇的勇氣──回應內心的夢想與渴望，踏上一條沒人走過的路 許多人都會因為前路不清，或未曾有人試過而卻步。我在澳洲放棄了穩定的農場工作，選擇挑戰50天的海上實習生活，因而幸運地取得了國際潛水執照。沒有人走過的路並不可怕，少了前人指點，自己一步步把成功走出來，也是一種值得驕傲和回味的經歷。 ◎奮鬥的熱血──機會是留給準備好的人，在水下邂逅人生未曾有過的風景 小丑魚、珊瑚礁、黑鰭鯊、鯨鯊……夜潛讓我在水中目睹了與陸地不同的綺麗。從一開始的徬徨迷路，到現在能夠自在地享受海底絕景。經驗就和積蓄一樣要慢慢儲存，也許今天學的、做的、經歷的，看來不一定會對未來有幫助，但只要隨時做好準備，有朝一日當機會突然降臨，就不會倉皇失措而讓機會白白溜走。 本書特色 1.揭密水下工作的樂趣與辛酸，記錄流浪異國，考取潛水執照的熱血與堅持。 2.超過100幅海底＆島嶼絕美寫真，完整呈現人氣潛點的迷人風貌。 3.PADI專業潛水課程簡介，考照＆潛水體驗入門參考書。
【電子書】居家收納超強大全：完整收錄1000＋絕技隨時解決各種收納問題的家庭常備書
一本在手，就能極效收納的家庭常備書！ 好找好查，徹底解決你的居家收納問題 【2016暢銷增訂！】北歐風特企「好想住進IKEA的家」 收納其實不難，只需直覺式思考！收納Play編輯部特別蒐整了50類一般人常有收納困擾的居家物品，只需搜尋你的難收整物品就能直接比對、快速找到整理解決的好辦法，不需學習繁瑣步驟、輕鬆、快速、省時，看一次就能上手，換季家事必備這一本！ 《物品收納困擾．強效破解！》教你活用收納箱盒配件，聰明快速收整50類生活物品 《超完美收納術．省力實踐！》教戰達人級的空間收整術，營造收納力激增的好感居家 帶你準確掌握六大居家空間收整原則，以及多種生活物品收納法速學，並特別收錄超有收納想法的達人案例，公開如何把物品、衣物收得巧的完美秘技！豐富集結1000個收納好創意一次滿足你的需求，運用平價素材告訴你怎麼收、這樣擺，讓家中櫃子深處、畸零空間、牆面空間、隙縫空間…通通都能充分被使用。簡單、美觀、迅速整頓數量眾多的生活物品，全面延伸收納的可能性、消除你對收納的抗拒感！ 1.集結居家收納創意1000+，教你一物多用平價素材快速、有效率地收整居家物品，零門檻收整即刻上手。 2.針對50項常有收納困擾的物品一一破解、漸進滿足玄關客廳、餐廳廚房、臥房、浴室…等各個空間的收納需求，好找好查、完整告訴你不需技巧也能夠省力收整居家的實用大全。 3.收納不單單只是整理物品，也能塑造個人風格，完整公開達人案例用創意打造完美居家空間的絕技！
【電子書】徹底看懂自行車功率訓練數據：透過功率計與WKO的監控和分析，提升騎乘實力
國內第一本自行車功率訓練+功率數據分析的耐力運動專書 從理論術語、週期化訓練到專業軟體的操作解說 人人有「功」練的時代即將到來，但卻不得其門而入－－ 自行車功率計愈來愈普及， 以往動輒上十萬塊，目前只要2萬多就可買到， 讓想要變強的車友們，提高了添置功率訓練器材的意願， 隨著功率訓練門檻的降低，表示人人有「功」練的時代即將到來！ 科學化訓練在自行車界當屬功率訓練，因為功率能立即反映出車手所輸出的力量，是十分明確的強度指標，對運動強度的監控也非常有利，透過功率計便能精準地蒐集到訓練及比賽時的所有量化數據。 功率訓練愈來愈受到重視，不少自行車工作室與教練紛紛開設相關訓練課程，對功率訓練的知識愈發渴求，雖然國外有不少優質的功率訓練書籍與文章，但由於功率訓練的理論複雜，許多人受限於語言能力無法深入且全面的認識。而且蒐集數據的重點在於分析與解讀，唯有徹底融通不同數據所代表的意義與功能，數值才會變成有價值的知識和技術。 第一本三鐵選手寫的功率訓練圖解全書 作者有八年長跑訓練，近五年鐵人三項訓練，對科學化體能與肌力訓練具有濃厚興趣，他在實際操作與體驗後，將生硬的功率訓練原理及專業術語，轉換成易懂的科普知識，並且一步一步教你學會使用世界級的功率數據解讀管理神器－－「WKO4」軟體，這套由Hunter Allen與Andrew Coggan PhD兩位世界知名功率訓練大師共同研發，是截至目前為止功能最完備、也最切合自行車愛好者需要的功率分析工具，從理論術語、週期化訓練到專業軟體的操作解說，讓你將數據發揮到極致： ．臨界功率（FTP）：衡量自行車運動表現的重要指標，以全力且穩定的方式騎乘1個小時所得到的平均功率或標準化功率，透過它找出自己的訓練區間，並可作為體能進步的指標。環賽自行車手的FTP一般都有400W以上的能力，而業餘自行車手通常落在250~350W之間。 ．功率體重比（W/kg）：用來辨別不同自行車手更真實的騎乘能力，只要把輸出的功率除以自身體重，便可得知該選手的功率體重比，數值愈高代表爬坡能力愈強。環賽選手的FTP功率體重比通常都會在6W/kg以上，而一般業餘自行車手則在4~5W/kg之間。 ．訓練壓力指數（TSS）：訓練量的表示形式之一，可用來代表該次訓練為身體帶來多少壓力，數字愈大代表壓力愈高，休息天數相愈多，有了訓練壓力指數就能更客觀地量化每次的訓練量。對於剛接觸自行車訓練的人來說，150點TSS就算是一次壓力很大的訓練。 ．變動指數（VI）：可用來表示訓練或比賽中功率輸出的平穩程度，通常用於賽後分析。標準化功率除以平均功率的比值就是變動指數，一般來說變動指數愈趨近1，代表全程的輸出愈穩定。 ．強度係數（IF）：將單次訓練或比賽的標準化功率除以FTP，就可得出強度係數，透過它可以得知該次訓練的強度是輕鬆、中等、還是困難。如果以FTP強度連續騎1小時整，所得到的強度係數應該會剛好等於1。 ．無氧儲備能力（FRC）：指在超過FTP時所能維持的總做功能力，可做為無氧能力的指標，總量愈多代表無氧能力愈強，在高強度（高功率輸出）的抗疲勞表現愈好，適合在比賽中擔任破風手，男自行車手的FRC要高過22.9kj才稱得上是厲害的破風手。 ． 閾值心率（LTHR）：處於這個心率值下，乳酸產生的量會剛好等同於排除的量，肌肉不會因為乳酸堆積而受到抑制，所以騎士可以維持這個強度約30〜60分鐘；對於沒有功率計的運動員可以使用閾值心率做為替代方式。 ． 運動表現管理圖表（PMC）：自行車週期化功率訓練核心工具，利用運動員長期累積的訓練量（CTL）與短期的訓練量（ATL），計算出這段期間的身體狀況（TSB）能否參加比賽，或是檢視最近的訓練是否符合預期。TSB要在+5以上才能有好的賽事表現。 這本功率訓練專書讓你更了解自己的優勢與缺點、確認自己屬於哪種類型的車手、在集團中扮演的角色，以及如何制定有效率的週期化個人訓練課表。當你躍上馬背破風馳騁前，先掌握你體內的功率密碼。
【電子書】單車遊牧
來，騎上單車繼續遊牧人生！ & 聞說政府有意於十月辦香港公路單車賽，希望吸引世界各地的旅客與選手來港參賽。但實情在香港騎單車是解不開的迷思，除了缺乏單車徑，幸運地讓你看到單車徑，徑上卻充斥盲逛的路人，專業單車手亦自然沒有空間練習。香港既不是一個單車友好的國際都會，單車達人李明熙，隻身以211天穿越波蘭、愛沙尼亞、俄羅斯等八國回港後，亦已甚少機會在香港騎上單車。這次他決定衝出香港，再踏上征途。今次目的地是蒙古，他在車輪上踏過無垠的草原，穿越蒙古的大漠群山、河川雪雨，親歷蒙古遊牧民族的生存之道。 & 蒙古包、遊牧、犂牛、蒙獒、敖包，一個個屬於蒙古的符號，化成真實可觸的風景，作者踏著雙輪，與你見證夾縫於現代化之間的遊牧生活。本書收錄了李明熙參與蒙古越野單車賽的珍貴經歷，以及他在香港作單車訓練的實錄，他的身影穿過熙來攘往的青山公路，又在崎嶇的大漠狂山之中顛簸，與各國車手競技，揮灑最難忘的汗水。 & 轉換不定的風景，堅毅不屈的意志，跳出刻板侷促的香港，李明熙即如蒙古大漠的遊牧民族，在浪蕩中追尋自由真實的生活。
【電子書】練肌力就是練心，線條證明我可以：28招肌力訓練╳30招3分鐘速效運動，打造微肌曲線
★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★ 姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！ 身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像 & 從小護士嬌嬌女，蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師，教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己 & ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動，精準鍛鍊，3分鐘就有感！ ★【姿勢矯正影片（QR code）】28支影片，每個動作都附錯誤姿勢解說，隨掃隨練，練對每一塊肌肉！ ★【肌力驗收（DVD）】額外3組低中高難度「肌力挑戰操」，跟著做可評量肌力程度，也可當鍛練操用！ ★【學員掛保證推薦】改善憂鬱症、緩解椎間盤突出、狂瘦17公斤……來自學員的真實案例！ & 當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上， 你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。──Annie & ◆ 學會控制肌肉，就能控制人生！ 很多第一次看見Annie的人，除了羨慕她的緊實好身材，也會被她的樂觀及正能量感染，更不相信她有個11歲的兒子。事實上，她曾經憂鬱自閉，整天以淚洗面。Annie從小熱愛助人，到非洲當義工一直是她的心願，也因如此，長大後的她選擇成為護理師，希望幫助更多人。之後雖然因結婚，這份工作並沒有持續，但她仍將這份熱誠帶入婚姻。無奈事與願違，這段感情失敗了，她也大病一場，深陷憂鬱。為了養好身體，她決定遠走他鄉，重新開始。她想起以往只有在動起來時，才會覺得快樂，於是她決定從找回「運動的好感覺」開始，重拾鍛鍊。 不服輸的她為了證明自己，每天瘋狂健身，希望藉此洗去悲傷，忘卻所有煩惱。一段時間後，運動的正能量開始在她身上發酵……改變了Annie，像是： & 瘋狂飆汗，讓她頭腦清晰，看清事實。 練出線條，讓她身材變好，找回自信。 長出肌肉，讓她勇往直前，內心強大。 & 她找回好身材及好氣色，練出了臂肌、背肌、腹肌、馬甲線……，最後甚至能舉起60公斤的槓鈴。也因為多方嘗試，她是少數擁有瑜伽、重訓、Ballet Fit、TRX等各種證照的專業健身教練。運動不但改變了Annie，也改變了她的想法、人生，她變得快樂有自信，懂得為自己而活，而不是成為他人的附屬品。現在的她不但找到對的感情歸宿，也擁有自己的健身事業，她用運動證明「靠自己，妳就是女王」！ Annie認為每個人想開始鍛鍊的原因都不同，但「變得更好」絕對是唯一信念，因此她將自己多年的鍛鍊經驗寫在書中，希望幫助更多人圓夢。Annie相信，只要動起來，就是改變的開始。 & ◆ 想練出微肌曲線？一定要靠「肌肉」！28個混搭訓練，短時間就有感 長年在國外，Annie發現最新的審美觀不再是瘦，而是「微肌」感的美。因為「有一點肌肉」是形成身體線條的第一步，還能幫助燃脂。Annie從自己的練肌歷程發現，混搭多種訓練是很好的肌肉訓練法。利用這個原理，她在本書中設計了28個融合瑜伽、重訓、有氧的肌力訓練，從「核心」開始，深層鍛鍊每一塊肌肉，且不需器材，徒手就能做。讓你在30天內增肌、減脂、練線條，練出最想要的「微肌好身材」！ & •想消蝴蝶袖？做【手臂側舉】，有效消除贅肉，順便練美背 •想練馬甲線？做【膝碰手肘】，有效消除小腹，還能練手臂。 •想消馬鞍肉？做【大腿外旋】，有效緊實大腿內側，更能練臀部。 •想練出俏臀？做【跪姿畫圓】，有效緊實臀大肌，也能雕塑腿部。 & ◆ 3分鐘也能鍛鍊！針對不同生活型態，獨家設計30個「速效運動」 除了混搭訓練，Annie也針對不同生活型態，為忙碌的現代人設計一套每天只需3鐘的速效運動，共有10套動作。不論你是久坐族、大忙人、懶人族、沒精神族等，都能找到適合的動作，讓你通勤、等車、辦公、追劇時，隨時都能鍛鍊，每天做3次，1次只需1分鐘！ & •通勤時：做【雙腳抬膝】，就算在趕路，也能輕鬆練大腿。 •辦公時：利用桌子做【辦公桌伏地挺身】，上班時也能練核心。 •追劇時：做【坐姿捲腹】，利用廣告空檔，就能有效練腹肌。 •睡覺前：做【躺姿夾抱枕】，即使躺在床上也能鍛鍊下半身。 & 在本書中，Annie除了分享多年來的鍛鍊心得，不藏私公開她的獨家訓練動作外，也提供許多正確的運動知識，跟著Annie一起運動，你除了獲得滿滿的正能量，變強、變美、變快樂外，還能得到： & •重訓非男生專利，女生練重訓的祕訣 •透過正確練胸大肌，讓罩杯升級的技巧 •身為運動新手，正確開始的方法 •讓運動成為生活的一部分，快樂健身的訣竅 •運動前後，長肌肉、不發胖的飲食法 & 【鍛鍊超有感，來自學生的真心推薦】 ‧「肌肉」讓我胖2公斤，看起來卻更瘦了！──濂芬‧31歲 ‧鍛鍊讓我瘦8公斤、體脂少5%，變得更正向──昕妤‧28歲 ‧混搭不同運動效果超好，更讓我瘦了17公斤──珮瑋‧29歲 ‧運動治好我的憂鬱，連椎間盤突出都改善了！──Iris‧43歲 ‧混搭訓練超舒壓，增肌減脂一次完成！──Carol‧36歲 ‧透過瑜伽增加正能量，讓我內心更強大──愉婷‧36歲 ‧運動，告別過敏，享受與身體對話的快樂！──汎容‧35歲 ‧不只增肌減脂，還讓我跑得更快、更遠！──Chris‧28歲 & 【本書特色】 ‧正向積極─以過來人經驗，鼓勵運動新手 ‧混搭訓練─融合各式運動，鍛鍊事半功倍 ‧附QR碼─不分時間地點，手機一掃就練 ‧超值DVD─驗收訓練成果，持續自我挑戰
【電子書】旅活柏事：用自己的故事定義眼中的風景
－－林柏宏‧第一本旅遊寫真文字書－－ 「旅行最美好的狀態，就是在旅行中生活。」 ※隨書加贈：林柏宏旅行寫真明信片※ 這場旅行不知道會不會帶給他什麼？ 但期待會在他生命中激起一點漣漪， 林柏宏用他的文字、他的影像，說著他想說的故事。 2015年底，林柏宏和三位朋友在澳洲東部展開一段公路旅行，他們在各自的生命中有過快樂、憂傷、成就、挫折，來自不同的領域和背景，都期望這段共同在異地生活的旅程，給予他們更多啟發與碰撞，讓生命產生新的火花。在這個時間點，他本來能夠選擇舒適奢華的旅程，卻把自己拉出已習慣的舒適圈，去澳洲體驗另一種生活的狀態。回到最簡單最原始的生活方式，在筆直的公路上奔馳、在巨大的岩石中穿梭，在滿天星斗的荒漠裡，搭著帳篷呼吸著最原始的氣味。 ※說走就走，出發的理由－－ 旅行可以有一百種出發的理由，我們為各種理由出發，但不為任何結果出發，我們期待在旅行中的各種可能，但不強求有任何事情必須發生，我們不為了尋找意義而錯過風景，而是希望它在我們漫長的人生旅途上開出一條條的岔路，為封閉而規律的生活帶來一點點簡單的轉變，那就足夠。 ※體驗「從來沒有的生活狀態」－－ 我一直在思考到底生活是什麼？也在尋找一個最適合自己的生活方式，我的確在此行中過著各種生活，這些生活有的是令我舒適的，有的是令我不適的，但那都是最美好的體驗。 ※林柏宏‧所謂旅活－－ 「旅行最美好的狀態，就是在旅行中生活。」 對我來說，旅行中的生活就是 再繁忙也要出發旅行 再睏再累也要把張開眼睛觀看 再不會煮菜也要去逛當地超市吃當地地人食物 再晚起床再趕時間也要吃一頓豐盛的早餐喚醒自己 仔細品嘗空氣中瀰漫著的氣味 從一條河上看見城市另一個角度的美好 給街頭藝術家們三首歌的時間，感受這座城市給他們的養分 走進市集裡看看他們生活的痕跡 用最幼稚的心態釋放最大的想像力 用自己的故事定義眼中的風景 用跑步來深入每個角落 即使遇到一堆麻煩問題也當成在遊戲 即使前方再黑也要加快腳步往目標前進 即使環境再陌生也要記錄新的床邊故事 即使沒有睡好覺也要早起欣賞各種日出 即使開著擁擠的小車也要感激他帶給自己的親密 將自然環境給你的驚喜視為五星級的禮物 將野營中那些不可思議視為新鮮的生活體驗 隨時觀看自己在起點時那顆初心 為任何理由出發旅行 接受旅行帶給自己的各種可能 向遠在世界各地的朋友用明信片分享旅行故事 從和他人的相處看見自己 從和自己的對話感受生活 從和旅伴的合作成就旅行 從對生活的觀察找到生活 我想，我會一直旅行下去的…
【電子書】羅小白 我相信我的獨特：散文寫真全紀錄
新生代俏皮鼓后羅小白 從素人街頭打鼓到爆紅的心路歷程 ＋ 90多萬粉絲心目中包最緊的宅男女神生活寫真 「我的生活其實很平凡，就是為了夢想而努力， 為了成長而奮鬥，為了增進而不停歇，累了休息再繼續。」 我是小白，很小的小，很白的白。 我愛打鼓、我愛表演， 除此之外，我還有很多你們不知道的秘密。 我的第一次街頭表演發生在雨天， 台北街頭藝人證照是我考照人生的巔峰因為我考了四次才過， 我們能選擇自己要當什麼樣的人， 學著不去在意外來的眼光和肯定，重要的是我們的心。 我不會放棄，是因為我知道I'm not the best，我會一直努力下去。 By the way,如果想要說服我的話，記得先請我吃棉花糖。 私底下的小白，就和上場打鼓時一樣，愛笑、自然、投入， 瞇成一條彎彎線的眼睛，聽見最愛偶像林俊傑的名字就會開心的冒出很多粉紅愛心， 運動神經發達，玩起智能車、騎著腳踏車，流暢得像是風的孩子， 拿起筆來，卻又能細膩地敘述每一件心裡頭的小事。 羅小白的生活、羅小白的態度、羅小白最想跟粉絲說的話， 用隨筆散文和生活寫真一次呈現。 本書特色 ˙精選360度無死角寫真，一次收藏小白毫無防備的私生活 ˙二十多篇親筆散文，真實剖析小白的內心、態度、信仰和愛情 ˙跨界對談，與多位前輩暢談長大後的世界 ˙收錄忠實粉絲拍攝照片特別獻給白家人的真心告白
【電子書】46歲的肌勵奇蹟：減齡回到24歲，減腰至少3吋，減去人生負能量！健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹，微笑享受斷捨離
2016年最肌勵人心、最簡單有效的療癒瘦身書！ 真實年齡46歲，體態年齡24歲， 透過運動封存20+年青春，你做不做？ & 中年發福的你、辦公室久坐的你、生產後下盤肥壯的你，別再遮遮掩掩了！ 別再因為生活的一成不變而壓垮你的體型、外貌和自信， 跟著肌力美神LINDA一起貫徹身心斷捨離， 擺脫肥胖、甩開負能量，重建快樂微笑線！ & 打破迷思／年齡不是距離 你知道嗎？女性自25歲後代謝漸趨緩慢、脂肪以倍數累積，普遍形成「婚前小腹婆、婚後黃臉婆」的雙婆效應，讓46歲的LINDA老師以親身實證打破生理週期，並扭轉台灣女性既定形象，讓你不用醫美、不用吃藥，健健康康回到24歲輕盈體態。 觀念重建／體脂才是問題 別再陷入體重迷思，體脂才是妳要留意的重點，因為脂肪體積大、重量輕，積在體內就像棉花糖一樣，讓妳的身形膨脹又鬆軟，只有減少脂肪才能真正剷除肥肉，擁有玲瓏曲線。讓LINDA老師陪你一起快瘦美，60招超速效瘦身健美操讓你增肌減脂，改變看的見。 突破困境／運動讓你沒時間憂鬱 心情沮喪嗎？對自己失去信心了嗎？瘋狂購物花錢傷荷包、大喀美食傷身更傷心，來運動吧！讓走過憂鬱低潮的LINDA老師陪妳一起雕塑自信、打造全新的你，擺脫自怨自艾、自暴自棄，找回美麗活力，重拾身心微笑線！ 阻力讓你更勇敢，汗水讓你更堅強，運動的女人不但性感，同時充滿力量！ 被網友稱為「馬甲線製造機」的超逆齡美魔女LINDA老師終於出書了，生命是永不止息的挑戰，運動是你最強的自我訓練，讓經歷過人生低潮、與憂鬱症纏鬥的LINDA老師以親身實例帶領你走出困境，迎接新人生，本書不僅要教你練出魔鬼身材，更要讓你擁有滿滿正能量，變身更美好的自己。 LINDA老師透過運動走出憂鬱症，不僅找回健康的身心，更找回24歲的美好體態！她曾誓言若能恢復健康絕對要珍惜生命、幫助更多人，現在她決定用她的所見所聞與所學，讓女人活得更美麗、更自信、更健康！ 本書特色 獨創小球健美操，一塊瑜珈墊、一顆小球，讓你躺著練出少女般的體態！ 腹、腰、腿、臀加強塑身操，終極60招，招招見效，讓你拍照不用橋角度！ 打破健身迷思、掌握飲食原則，餐餐美味不挨餓，讓你輕輕鬆鬆全身瘦！ 學員們好康道相報，姊姊拉妹妹、嫂嫂拉小姑，紛紛挺腹肌讚聲！ Queenni（46歲） 很感激LINDA老師這一路上不斷的鼓勵與教導，Linda老師她創造了一個全新的我，謝謝Linda老師！ Anita（31歲） 運動三個月後，我的體重降了九公斤，而體脂降了18%，謝謝LINDA老師讓我愛上運動、找回自信！ Angel 現在運動已成為我的興趣，我的人生變彩色了，不再為減肥而苦惱。LINDA老師是我彩色人生的最大功臣，謝謝老師！ Winnie（42歲） 現在沒有人相信我已經42歲了！透過肌耐力運動讓我整個人變年輕，我會持續跟著LINDA老師，一直健康美麗瘦下去！ 媺涵（43歲） LINDA是我美麗的馬甲教練，46歲的她臉上跟身上皆充滿了成熟女人自信的美！有些事我們無法去改變，但我們的心操控在自我，任何時候任何處境皆可活出瀟灑快樂的生活，跟著LINDA老師健康運動，健康享瘦！ Shieling（45歲） LINDA老師帶給我們的健身課程的好處，真的無法一一細數，而經由我的親身經歷，老師的健身課程的CP值，確實比其它運動高上許多。
【電子書】追著奧運看世界 : 從雅典、北京到倫敦
◎作者連續三屆親臨奧運現場的敘事報導，轉播運動美學的顛峰活力。 ◎收錄逾200張全彩照片，傳達不同主辦國風格迴異的賽事特色與奧運風情。 ◎三大主題40個小附錄，讓你成為奧運知識小達人。 & 走進奧運，便能看見世界萬花筒！ 雅典的奧林匹克主體育場、北京的鳥巢、倫敦的倫敦碗……，奧運不只是四年一度全世界最大的運動賽事，也是商業、行銷、媒體、文化、科技、環保、夢想等重要人類活動的展現平台！更闡述促進世界和平的卓越、友誼、尊重的奧林匹克精神！ & 誰說奧運只是運動咖的事，跟著熱血奧運迷阿智，帶你飽覽浪漫雅典、好客北京與優雅倫敦三屆奧運現場之精彩萬象。2004年阿智以志工身分參加雅典奧運，之後2008年北京奧運及2012年倫敦奧運，以背包客身分獨闖異鄉，飽覽世界級的運動大賽、豐富自我生命經驗，更有緣結識全世界的奧運迷，收集來自各地的友誼。這些都是在電視上看不到的，提供讀者規劃觀賞奧運行程的最佳指南！ & 三屆奧運，12年的時間，阿智將青春歲月無怨無悔的奉獻給奧運與運動事業，目的即在闡揚「生活中重要的不是拿第一，而是奮鬥的過程，其精髓不是為了獲勝，而是使自己或全體人類變得更快、更高、更強」的運動家精神，在2016里約奧運即將展開之際，本書無疑是帶領讀者進入奧運殿堂的最佳寶典！ & 全書彩色印刷、200餘幀現場攝影，身歷其境的回到奧運主辦地，飽覽不同主辦國文化差異下的奧運風情，與周邊的活動生態；另有三大主題40個小附錄，輔助解釋奧運簡史、中國參加現代奧運簡史、奧運徽章交換文化，讓你成為奧運知識小達人，準備好迎接2016的新奧運！ & http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789863583752.pdf
【電子書】肌筋膜健身全書
全球第一本肌筋膜健康與運動專書 在德國掀起肌筋膜熱潮的健身暢銷書 釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法 適合所有年齡層與訓練級數 一週2次，每次10分鐘 比瑜伽更簡單，比彼拉提斯更進化的日常保健運動 你知道拉筋很重要，更需要知道，真正要練的其實是肌筋膜。 過去10年來最新研究發現，長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害，問題不是出在肌肉或骨頭，而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練，便能增進體格健康，改善身體大小毛病。 本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操，還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。 運動特色 ★ 一週2次，每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。 ★ 提升體能表現、肌肉功能，改善身體靈活度與協調性。 ★ 長期保護身體免受傷，消除日常生活中的疼痛與僵直感。 ★ 可完美搭配個人的運動練習，並非取代運動，而是截長補短。 ★ 行動會變得優雅流暢，幫助你維持年輕緊致好身材。
【電子書】療癒又逼真！黏土多肉小花園
超仿真！黏土多肉植物DIY 最詳盡！黏土調色→塑形→著色 Step by step 完整示範實作 你是否也瘋狂的喜愛那可愛又具療癒效果的多肉植物呢！？ 它可愛又飽滿的多變造型，讓人愛不釋手，但卻又擔心自己無法順利栽植它嗎？ 其實，利用黏土也可以捏出擬真度超高，又不用擔心澆水、日照的仿真多肉植物喔！ 這次，吳鳳凰老師從黏土的挑選開始，帶著您一步步從調色→塑形→著色，鉅細靡遺的步驟示範。 全書收錄37種最受歡迎的多肉植物實作，十二之卷、月兔耳、熊童子、金錢木、錦晃星、五十玲玉、仙人掌、子持蓮華、球松、數珠星、黃麗、筒葉花月、白牡丹、雅樂之舞、紅稚蓮、特玉蓮、乙女心、綠之鈴、雀扇、紅背椒草、黃花新月、玉吊鍾、黑王子…… 本書特色 ★超仿真！從調色→塑形→著色詳解 ★超豐富！37種多肉植物品種實作 ★超療癒！黏土手作～免澆水、不枯萎的綠色療癒力
【電子書】與山同行
為什麼這麼多人喜歡登山，就算冒死也要挑戰？ 給自己一個愛上登山的理由 不開始不會怎麼樣，開始了你會很不一樣！ 他是一名教授、一名教育者、一位單純熱衷攀登的山嶺信徒──林金龍教授，完登臺灣百岳後將長年累月攀爬大小山峰之心路歷程結集成冊。透過攀登他自我追尋與歷練；為何登山──因為山就在那裡。藉由一次又一次的攀爬、一次又一次的景仰，生態、教育、經營、美學、禪思、哲學等各種議題，都由屹立的自然獲得解答。 每一次攀登，我都更接近自然，更接近自己，這是自然、是山，教會我的所有。我不追逐，只想體悟更大的自由。 Walk away quietly in any direction and taste the freedom of the mountaineer.──John Muir 本書特色&& & 如果我不是在登山，就是在前往登山的路上！ 43年攀登歷程Ｘ完登臺灣百岳Ｘ臺灣山岳保育志工Ｘ33年深耕杏壇 ★他攀登不只是山，更是自己！攀登與教育者的真摯手札！ ★除了征服，更是認識自我──跟隨著教授的腳步，一起領略自然給的天地大美！
【電子書】美麗傳奇
讓您從無師變老師，再從小師變大師 成為真正頂尖的美麗工程師 是一本什麼書？ 是「美容相關工作者」的依循寶典、知識聖經； 是「消費者」的運用指南； 是美容界現行「典範的傳奇」。 美容師、美體師、芳療師、美髮師、美眉師、美睫師、美甲師、靈性心裡諮詢師、占卜師、按摩師、健康調理師、造型師、新娘祕書、服裝設計師，所有美麗工作者的必備參考工具書。 句句正能量，篇篇善知識，凝聚108篇的宇宙浩瀚。 照亮黑暗，顛覆您對美的錯誤思維！ A《真理知識篇》 是不讓我們走入悲情的方針 告訴我們美容相關的標準原理、方式與祕密，包含美容八大課題、方法、觀念，不懂美容的消費者看完也懂了。 B《特殊技藝篇》 是蛻變翻轉技術優勢的機會 美容不需要花大錢，非必要時千萬別打針動刀弄槍，因為美容是藝術不是手術，是技術不是魔術。提供您沒有見過原始技藝，卻是「力到美生」的傳奇。 C《靈性之美篇》 是避免本末倒置的正確觀念 以天然植物精油運用於身心靈調理，從觀念與習慣改變生活的方式，就能讓自己回歸自在的大自然之美。 D《典範傳奇篇》 是精進拜師求藝的客觀參考 收藏於其中的美麗工程師，都是現在進行式，他們都是愛美女性可以信賴的藝術典範，更是想要踏入此一領域者，拜師學藝的最佳選擇。 美麗是從心靈打底的根本態度，傳奇就是生命精彩綻放的軌跡。 這是一本感動世界的書，更是美麗創造的明燈。千年萬年永流傳，古今中外盡美麗，故稱《美麗傳奇》。
【電子書】太極DNA：解開太極拳的健康密碼
★ 中英文對照 ★ 隨書附陳式太極二十四式 DVD*1張 首創「樂活太極十三式」，以優美流暢的新編套路，帶您領略太極拳的樂活新境界。 八招螺旋纏絲功法，暢通血脈、活絡筋骨、消除痠痛。 四招氣的運轉練習，按摩臟腑、排除宿便、改善體質。 全球首創，3D動畫具象呈八招螺旋纏絲功法，四招丹田的運轉。 超值隨書附「陳式太極二十四式」。 《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》多媒體書，就試圖連結現代DNA基因圖譜的概念，重新解讀太極拳這項古老的中國養生武術。 現代科技可以從DNA來追溯各人種的起源，我們試著從太極拳流傳的過程，來探索它的「基因圖譜」，解開其中能夠促進身心健康、提升身體能量的特殊「密碼」。 《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》則著重練習者與身體的對話，透過螺旋纏絲基本功的練習，以及「樂活太極十三式」，去感受身體肌肉骨骼在發勁時的細微改變，進而覺察情緒起伏和心理變化，循序練習以達到身心的平衡與和諧。
【電子書】笑死人這樣也能喇低賽
農場上，小驢問老驢：「為什麼我們天天吃乾草，而乳牛頓頓是精美飼料大餐？」 老驢嘆道：「我們和牠們沒得比，我們是靠跑腿吃飯，牠們是靠胸脯吃飯。」 一位男士打算和女友結婚，於是對女友的爸爸自我介紹說：「我的生活非常嚴肅，不喝酒，不抽煙，也不打牌。」 女友的爸爸答道：「你還是不要娶我的女兒吧！否則，我太太一有機會就會對我說：『你要拿你的女婿做榜樣呀！』」 女兒：「媽，因為你不答應我與傑克的婚事，想不到他昨晚服安眠藥自殺了。」 母親：「是嗎？結果呢？」 女兒：「托上帝的福，他吃錯了藥，沒有死。」 母親：「你瞧！我早對你說過，他這個人連一點小事都做錯，還能託付終身嗎？」
【電子書】隨手：資源回收玩創意，生活中實踐環保和美學
隨手丟了，變垃圾。 隨手收了，變資源。 隨手可得的資源，簡單的步驟， 創作解決生活所需的美好。 寶特瓶變收納盒和毛巾環、牛奶桶變魚菜共生系統、牛奶罐變露營用火箭爐…… 各種意想不到的作品，就在本書中！ 在生活中，資源回收物品除了送到回收站回收和創作變成裝飾品以外，是否可能改造成日常生活實用的物品呢？ 作者因為愛護地球的想法，希望每個人都能隨手撿回不要的物品，用簡單的方法與步驟改造資源回收物品，讓它們變成每天都能使用、甚至可以當成禮物送人的東西。隨手回收的瓶瓶罐罐，不只是貼上色紙、黏合之後變裝飾品，而是變成設計風的生活創作，用實際行動來環保愛地球。更重要的是，在這些簡單手作中，思考生活所需，培養美感經驗與環保習慣，在日常中實踐環保與美學觀念。 在本書中，作者先分享對於環保、美學、手作以及創意思考的觀念，並有資源回收的生活經驗分享，作品的照片氛圍充分展現美感，若不點破，難以想像是資源回收的瓶罐。 同時，書中的創作材料均以資源回收物品為創作對象，不需要再花錢，以家中現有的工具，剪刀、美工刀、皮繩或麻繩……等，就能創作出充滿設計感的家用品。 此外，雖然書中作品簡易，其中仍有完美作品的「眉角」所在：如打磨牛奶罐時使用不同粗細砂紙打磨的經驗分享、如何剪出漂亮的直線、一只寶特瓶依部位不同就至少可做出三件作品（收納盒、毛巾環和靜電掃把）、利用牛奶桶做出現在最熱門的魚菜共生系統、大牛奶罐可以做成露營或居家好用的火箭爐……各種意想不到的作品，端看你對生活的想像與創意！ 不僅是動手做，而是做出好作品，讓作者帶領讀者輕鬆入門成為創客！
【電子書】跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練
國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書 在日常生活中必須了解「經濟指標」 在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」 自我突破是跑者的最高追求，無論是跑出更好的成績，還是鍛鍊意志，都要先透過蒐集、解讀跑步關鍵數據來認識自己，再依照體能、肌力及技術上的實況，規畫適當且有效的訓練，讓自己跑得更安全、更長久。 過去必須透過專業教練和特殊設備，才能蒐集、量測和分析，進而打造科學化的訓練課表。如今，隨著穿戴裝置跑錶和手機APP、雲端服務平台的普及，跑者能隨時隨地監控並調整自己的跑步課表和訓練策略，但大部分人並不了解數據所代表的意義，以及該如何運用，例如： >>即時跑力是評量跑者實力的綜合性指標，數值愈高代表跑步能力愈強。全馬破四的跑力是41，破三的跑力是56，想要提升跑力就要同時訓練體能、肌力與跑步技術； >>臨界配速是跑者體內的乳酸處於臨界點時的配速，在此速度下，跑者身體所產生的乳酸量，剛好等於排除量；若再加速，乳酸就會開始累積，之後很快就會開始掉速； >>每分鐘的心跳次數(心率)對跑者的意義並不大，比較具有參考價值的是心率區間，找到自己的心率區間之後，心率錶的效益才能發揮最大； >>增加跑速的關鍵是加大前傾角度，目前百米世界紀錄保持人，後半段賽程的前傾角度是21.4度，10公里世界紀錄保持人是17.3度，想要跑到某個速度，就必須達到特定的角度； >>觸地角度愈大，愈容易造成運動傷害。技術優秀的菁英跑者都在6度以內，超過10度以上就很易造成跑步的運動傷害； >>觸地時間愈短，發生傷害的風險愈小。一般慢跑者的觸地時間約在250毫秒以上，透過調整跑姿減少觸地角度，以及訓練肌肉與阿基里斯腱的彈性，可以大幅縮短時間； >>垂直振幅愈大，表示下肢對地推蹬愈明顯，不但浪費力氣，也是馬拉松跑者後半段抽筋的主因。菁英跑者的垂直振幅落在3~6公分之間，超過10公分以上，表示跑者的效率很差； >>移動參數是最能整體量化跑姿優劣的數值，數值愈低代表跑步技術愈好。技術頂尖的跑者可以降到3%以內，一般跑者介於4~8%之間，超過8%以上就代表技術很差； >>訓練效果愈好恢復時間也愈長，想要維持體能只需到2.0，想要提升體能效果，就必須使效果值累計到3.0以上，但一個星期若有三天超過4.0，就有過度訓練的風險。 本書是作者們多年來的研究，從體能指標、技術指標和壓力與效果指標三大類，帶領你深入跑步世界，透過它你將學會： ．評估自己目前跑步的體能與技術； ．監控訓練、比賽過程中的身體狀況； ．分析訓練、比賽的結果，以修正之後的訓練課表； ．了解跑步這項運動的科普知識。 當你深刻認識、掌握自己的身體密碼，便能更安全地打造更強的自己。
【電子書】他：男子的絕對領域
人的身體 也有時間性 臉是屬於早晨的 清新與慵懶 從沉睡中甦醒 有一種漸漸忘記了 又忽然想起來的表情 胸膛與背肌 是一整個下午 美的曲線 被時光雕塑 明明是一分一秒 刻度清晰的肉身 一旦伸手探求 又忽遠忽近 而人的下半身 是黑夜來臨 是時間越晚越神祕 越裡面的禁地 【耗時2年企劃，精選令你自轉暈眩、臉紅心跳的一等星男孩與天體級男人】 ※男人的一個眼神、不經意的小動作、身體的部分線條，都能散發出勝過千言萬語的極致性感！ 循著攝影師的視角，搭配文青詩集，捕捉「東湖王陽明」、「台灣伊藤英明」、「電眼雙胞胎」……等令人怦然心動的瞬間…一起迎接充滿無限魅力的時刻。
【電子書】打造不受傷的身體：運動防護員的十招萬用伸展操
亞洲第一位華裔防護員，35年的經驗大公開 最快速的拉筋法，20秒立馬見效 萬用拉筋術，奧運奪牌的幕後功臣 獨創「3-4-3-PNF」伸展法，讓你有更好的運動表現 ◎別人20秒，我只花2秒；別人100招，我只用10招。 一天最多10分鐘，養生何需遞辭呈？ ◎免學解剖、不耗時，奧運防護師正是這樣教國手。 30年經驗首公開、只有10招，招招入骨。 ◎不從「髖」開始，別說你懂拉筋！ 深入骨盆、調正龍骨，誰說越痛才會越有效。 & 所有痛、痠、緊皆源自錯誤、不當使用，「治痛」只是終結「表面症狀」，「不受傷拉筋術」才治本！讓你筋骨軟Ｑ到80，越老越自在！ & 一般的拉筋法都要20分鐘以上才會有效果，但最新的拉筋操不但可以讓你在20秒內立馬感受到筋骨軟Q的感覺，還可以重回手掌貼地的柔軟身段！再加上奧運選手絕不公開的「3-4-3-PNF」伸展法加持之下，你絕對不用再擔心運動傷害。
【電子書】跑者之道： 一趟追索日本跑步文化的旅程
「跑步也是一種自我實現的方法。它有一種純潔、一種力量，一種淨化心靈、接近本我的方式，這是其他運動項目較少擁有的特質。」--作者亞德哈羅南德•芬恩（AdharanandFinn） & 「我跑，是為了滿足自己的興趣，以及我自己的挑戰，所以我不想因為加入實業團而失去我的自由意志。為自己跑，和作為職業跑者而跑，是完全不同的。」 --川內優輝(日本知名「市民跑者」) & 「開悟之前，砍柴，挑水；開悟之後，砍柴，挑水。」 ──禪之諺語 & 這不僅是一本教讀者如何跑步的書而已，它更藉由深入探討日本人的跑步文化，追尋、思考跑步的奧義； & 作者深入體驗日本的跑步世界及體系，探索其訓練思惟、生活方式、運動信念、文化制度……等各個元素，探索日本之所以成為世界上最著迷於跑步的國家之原因； & 本書同時介紹日本特有的「驛傳」競賽體系和分享自身參與「驛傳」訓練的過程與體悟； 作者拜訪日本比叡山的馬拉松修行者，述說這些僧侶如何用「千日回峰行」這種跑步方式來挑戰自己、思索人生，及如何在經歷不可思議的一千次馬拉松後發現修行的意義； 訪問日本知名的「市民跑者」--川內優輝，暢談他對跑步的思考和日常訓練。 & 本書更比較肯亞和日本這兩個長跑大國在訓練方式和跑步文化的差異。 & 作者亞德哈羅南德•芬恩（AdharanandFinn）為瞭解日本的「驛傳」體系、訓練方式和運動思惟，長時間浸淫在日本獨特的跑步世界裡，發掘我們所不知道的日本跑步文化。對於任何想要跑的更快、更遠、更好的人，及急欲探索自己為何要跑的人，作者在這趟跑步旅程中所體驗到的、學習到的──關於訓練、競賽、跑姿、態度、團隊合作、追求最佳成績，以及跑者的自我追尋等等──都將令讀者和跑者深深著迷與有所啟發。
【電子書】極限野外生存知識
生存和發展是人類永恆的主題，據一些專門研究生存與發展的專家預測，21世紀擺在人類面前的最大敵人就是──生存。 野外是不相信眼淚的，更沒有「上帝」的慈愛之心，無時無刻不在考驗著人的心理、體能與技能。有時遇到的突發情況，會令你目瞪口呆、驚慌失措，甚至精神崩潰；有時遇到的困難，可能是你一生中所有困難的總和，令你畏怯膽顫；有時遇到的傷病與痛苦，可能會令你痛不欲生……
【電子書】再忙也能有好生活：37個練習讓你找到生活好感覺，掌握做好家事的技巧
方法對了，魚乾女也能變身家政婦 多練習過生活，就會擁有讓人羨慕的日子 家不只是睡覺的地方，是生活的空間。 推開家門，是怎樣的期待？ 是家人的笑臉、寵物的飛奔而來， 還是會自動感應開啟的一盞燈…… 經營一個家，要有一些小心機。 花時間做料理和家事、用心去布置與綠化， 滿滿生活感，讓家人待在家的時間久一些， 漸漸的就會改變對家的態度。 成為家人的依戀，分享生活，彼此支援， 家是你我疲累時最想回到的地方。 *** 會過生活的人都有超能力。 在家事中找到最強大的力量，你我都能。 在這本書中，YAHOO!奇摩第一屆生活摩人、MYLOHAS園藝單元及台北畫刊「家事全通略」專欄作者阿妮奇（AnnieK.），針對生活中最基本而切身的項目，如料理、園藝、收納、家事（洗衣、打掃、廢物利用等），以一貫溫潤流暢的筆觸，分享自身的經驗和故事，引進歐美生活教練的概念，利用表格、清單、小測驗和方便好用的便利貼，搭配豐富的實境圖片，設計了37個習作課程，規劃執行細節與步驟，提供具體實用、簡單但多元的生活方法，讓每個人都能憑藉自己的環境與經驗，從點到面，透過自我練習，找到生活好感覺，讓生活更有品質，也讓家更有歸屬感。 台版《家事的撫慰》，開發每個人心中的瑪莎史都華 一本平易近人的生活書，不是聖經，但一定是療癒與成長的開始
【電子書】彩妝師教你打造百變女神妝
平凡素人變身時尚名模、國際巨星 專業彩妝師的整型化妝術，一試就上手！ 各種場合都能完美演出 量身訂作專屬妝容，365天都能擁有完美無瑕的彩妝造型！ ★上班、逛街、約會，三大場合零出錯的完美彩妝 本書依據場合和化妝目的，設計出三大場合的必備妝容：上班──展現過人自信；逛街──回頭率100%；約會──360°零瑕疵。讓你不管怎樣就是好特別！ ★日本人氣瘦臉術，按出V- Line小臉 在妝前，用牛角按摩經絡與穴道，透過特殊穴點與按摩方向，排出臉部的滯氣和毒素，五分鐘就能輕鬆擁有絕佳氣色與緊緻V-Line小臉。 ★4步驟化出專業級眼妝 在時尚雜誌和服裝秀中，常常看到特殊又美麗的眼妝，有時候想在私人Party 上也想玩玩類似的眼妝效果，但又不知如何下手嗎？時尚彩妝師教你利用簡單的工具材料，玩出專業級的彩妝效果！ ★特別收錄：專業化妝師教你拯救「冷宮化妝品」！ 將摔碎的眼影、腮紅加入其他顏色，變成獨家色調！ 讓彩妝盤的冷門色成為配色幫手！ 將用到快乾的睫毛膏化身染眉膏！…… 本書為東方女性特別設計的彩妝書，考量到臉型、眼型、常見肌膚困擾以及生活方式，讓你365天在任何場合都能擁有完美無瑕的彩妝造型。無論是上班、逛街或約會都可以跟著彩妝師的小訣竅達到最佳的妝感。除了學會全臉骨肌比例化妝法，本書還收錄眼妝、底妝、脣妝等彩妝技巧，跟著書中的詳細圖解教學，step by step，讓你一試上手，且能搭配個人喜好，變換出多種不同的全新妝感。 本書特色 ◆26種彩妝技巧，超貼心重點式教法，輕鬆打造零死角女神 上班／逛街／約會、日系／韓風／歐美……真人照片示範，重點式彩妝步驟，讓你輕鬆擁有讓人忍不住一再回頭的魅力妝容！ & ◆不用一個模子打造同一張臉，百變女神非你莫屬！ 時下有太多的流行彩妝風格，如果一味模仿，反而容易失去自己的優點和特色。專業彩妝師教你觀察五官比例、搭配場合，量身訂作化出專屬於你的完美妝容！ & ◆冷宮彩妝強勢回歸，彩妝師的化妝品使用訣竅大公開！ 延續「冷宮彩妝」的使用效果，或是變出另一種更適合自己的產品，專業彩妝師教你拯救化妝包！
【電子書】隨手變生活：簡約品味的手工改造技能
隨手變生活簡約品味的手工改造技能 由孫老師帶著小兔子， 陪你一起創造與眾不同的DIY風格， 實用、簡單、省錢、環保不浪費， 輕鬆過個簡約又獨特的輕生活。 & 襯衫的扣子掉了、褲腳的縫線不耐久穿而綻開、運動褲破了個洞，或衣櫃裡的裙子款式過時，卻又捨不得丟，你會怎麼處理呢？這時只要你有針線等基本手縫工具，不需要縫紉機，就能輕鬆解決這些煩惱囉！ 本書由孫家媛老師及可愛的小兔子，傳授你居家手縫基本功，此外，還可以學到如何將長袖衣服改成短袖休閒衫、長裙改成短裙、毛衣變毛帽，和利用舊衣改造出圍巾、胸花、髪飾等各種小物。 如果想挑戰進階版的手作製作技巧，像可愛的午睡枕、兔子布偶、布偶衣服、小提包等，書中都有超詳細的步驟分解和示範，一定讓你練到會。現在就趕快拿起你的針和線，一起來享受有趣的手縫生活！ & 登場的小兔們： & 艾比媽媽 艾比是個國小老師，除了在學校教書之外，平常在家也喜歡拿針線幫先生杰比及女兒菲比的衣服縫縫補補，縫補衣服是她最大的樂趣。 & 杰比爸爸 杰比是個上班族，有個賢慧的老婆艾比以及乖巧的女兒菲比。每當衣物破損時，老婆艾比總是三兩下補好；女兒也很會逗他開心，是最幸福的兔子了。 & 菲比妹妹 菲比今年國小五年級，平常活潑好動，所以衣服常常東破西破，幸好有一個很厲害的媽媽，一下子就可以幫她把衣服修補好了。
【電子書】多肉植物栽培大全：品種介紹．四季管理．Q&A新手問答
日本最受推崇的多肉大師「羽兼直行」， 將目前最熱門的多肉植物，依照各科屬的需要， 以「栽培曆」清晰呈現1～12月全年度照顧要領，按表實施就不會出錯！ 另外，特別邀請【愛花人集合！版主‧陳坤燦】做專業審定， 根據台灣的氣候與環境，微調書中的四季栽培要領， 提供最實用的多肉養護知識。 隨著市面上流通的多肉品種愈來愈多樣化，買回家的多肉寶貝，千萬別再對他們「一視同仁」了！ 多肉分成夏型種、冬型種、以及春秋型種，各科屬對於日照、溫度、水分的需求大相逕庭，為了避免買回來的多肉植物，逐漸變形走樣甚至陣亡，花些功夫，摸清楚各科屬的生長特性、四季照顧要領，即使家有多肉大軍，也能輕鬆有條理地栽培管理。 日本的多肉大師「羽兼直行」，將他照顧各多肉科屬的寶貴經驗，用「年度栽培曆」的方式來呈現，那個季節可以換盆、扦插？幾月份～幾月份該遮光、斷水？何時扦插較易成功？......，看表格便一清二楚。您只要清楚自己的多肉是什麼屬，按照該屬的栽培曆實施，就能正確養護，讓多肉展現出最美的姿態。 ◎本書精彩內容還有： 【多肉植物哪裡來？】 帶你走訪多肉植物的故鄉，看看原產地的風土氣候、了解多肉喜好的生長環境，藉此當作種植方針。 【怎麼查詢多肉植物的名稱？】 知道科屬、品種名稱是種好多肉的第一步，萬一購買時不知道名稱，書中提供了查詢多肉名稱的訣竅。 【買回家要怎麼讓多肉適應新環境？】 先分清楚是夏型、冬型，還是春秋型，各科屬耐暑熱、耐寒霜的程度各有不同，看看該怎麼分類照顧。並學會觀察多肉的外型變化，藉以判斷日照、水分是該增加還是減少。 【病蟲害的對策】 提供病症照片，先教你判斷是蟲害還是感染病菌，或者單純是曬傷問題，然後正確處置。 【換盆、施肥、繁殖怎麼做？】 依照多肉植株大小、種類，判斷換盆、施肥的頻率、季節，再以步驟圖解清楚說明，一看就懂。 【多肉植物的延伸樂趣】 試試用漂亮的盆器做組盆。還有，你吃過多肉植物嗎？來品嚐多肉的口感滋味；更有意想不到的水耕栽培。 【進階多肉玩家】 試試看，幫自家多肉授粉，採集種子、播種栽種；還有品種嫁接，感受多肉奇妙又無窮的生命力。 本書特色 1. 包含90個屬、220個品種，清楚解析各屬一年12個月的照顧要領，按表實施，簡單容易。 2. 新手最常發問的疑難雜症QA，一次為你完整解答。 3. 提供大幅珍貴的多肉原生地照片，了解生長特性，更能掌握養護方式。
【電子書】彩妝師教你打造零妝感蛋白肌
掌握零失誤底妝的黃金法則，打造宛如天生的好氣色與好膚質。搭配不藏私大公開的整型級修容技巧，輕鬆擁有近看也有自信的完美底妝！
