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神奇的薑黃，打開自癒力：天然的最佳抗生素，一天吃三次，韓國名醫已連吃八年，效果有如不必動的有氧
銷售突破3萬本、蟬連兩年健康生活暢銷榜！「降三高、降血糖、加速新陳代謝，消脹氣、使皮膚恢復光澤彈性……我吃薑黃已經八年了，藥辦不到的事，薑黃卻辦到了。」 ——本書作者韓國醫學博士／徐載杰 什麼是薑黃？其實就是咖哩的調味原料， 過去20年來，已有七千多篇論文記載， 薑黃具有抗炎、抗菌、抗癌的效果，是最佳的天然抗生素。 本書作者徐載杰在美國念書時，經常感到脹氣、消化不良， 沒想到連續吃一週薑黃素（薑黃的成分），這些不適症狀通通消失。 他開始深入研究發現，薑黃素就是植物裡的天然抗生素， 人體吸收後能防止細胞受損，清除自由基，降三高、降血糖、加速新陳代謝， 使皮膚恢復光澤彈性……好處不勝枚舉， 只要連續吃4週，體內廢物都可清光光。 ◎攝取薑黃素，增代謝、除發炎，有如懶人做有氧：．好細胞30天替換一次壞細胞：所以代謝很重要，代謝失調，是所有疾病的根源。．健康食物很多，但為何優先選薑黃：因為只要攝取薑黃素，就算沒時間 運動，也能達到有如做完有氧運動之效。◎連續4週吃薑黃，體內廢物清光光：．嫌麻煩的人，可直接吃：1天吃3次，1次3公克，直接吃或泡成茶都有效。 ．跟油脂一起食用，吸收力更好，煮飯、煎魚或是煮肉時都可以添加。．靠皮膚吸收，效果也百分百：用薑黃水按摩臉部、製作薑黃面膜或用薑黃油 按摩身體，除紋、除斑、除痘。◎當你有這些問題，先別吃藥，試試薑黃吧！．消化不良、胃炎、胃潰瘍多喝薑黃醋。．糖尿病患者，一週兩次薑黃飯。．加入香蕉的薑黃果昔，促進脂肪分解。．薑黃牛奶，預防心血管疾病。．沙拉用薑黃淋醬，腸道更健康。．肝不好、脂肪肝，喝薑黃切片茶。．用薑黃洗半身浴，緩解生理痛。．早餐喝薑黃濃湯，補充成長所需能量。◎不過，這些人要注意：．孕婦嚴禁：薑黃會造成宮縮，胎盤形成前的懷孕初期，禁止食用薑黃。．患有膽石者：如果膽石嚴重，須注意用量。薑黃會促進膽汁分泌，刺激膽道， 會引起疼痛。．腎臟不好：腎臟病人如果吃太多薑黃，身體會水腫。徐醫生獨家提供從基本款到挑戰款的4週飲用方案，14道薑黃食譜，好吃到讓全家大小都說還要還要的。（原版書名：吃一口薑黃，打開身體自癒力）
超圖解肌肉．關節．骨骼：掌握人體動作與運作機制
★最全面、最完整！ 內容深入淺出！從人體的基礎構造開始講解，並細分為軀幹、上肢與下肢，詳述各部位的運作方式與功能，同時加入運動與力學的知識、訓練原則，以及運動傷害的預防&應對措施，理論與實務應用並重，一本就能完全掌握運動科學。 ★最專業、最權威！ 由專攻運動生理學的日本醫學博士監修，得以一窺運動科學領域最新、最正確的知識。 ★最易懂、最實用！ 除了詳細的文字敘述，並透過考試重點名詞、關鍵字、各種專欄等精簡條列出必懂的知識，以利記憶，同時搭配全彩插畫加深對內文的理解，可說是首選的運動科學入門書。 詳細解說＋彩色圖解插畫人體結構×運動生理學×修復訓練醫療復健&運動相關人員必備百科隨著健康意識興起，運動科學也日益受到重視。涵蓋醫學、營養學、運動心理學、生物力學等領域的這門學科，目的在於提高運動表現並改善身體健康。人體的肌肉、關節與骨骼是如何相互連動，才能順利做出跑步、跳躍等動作？什麼是有效訓練的三大原理與五大原則？運動傷害的急救措施「RICE」指的是什麼？為了維持健康的生活，為了進行適當的運動並強化運動表現、減少受傷風險，就必須正確了解身體結構與各種動作的原理。本書透過解剖學與生理學的角度詳細解說肌肉發達的機制、骨頭的性質&種類、肌腱與韌帶的作用，以及有關肌肉的名稱、特徵、起點&止點、主要的功能、支配神經等等，並搭配實用的訓練原則與運動傷害的預防&應對措施，從基礎學理、跨領域理論整合到實務應用，一本全方位建構完整的運動科學知識。無論是對想要投入運動的一般人、進行運動訓練的選手、從事健身或瑜珈教學的指導員與講師，或是志在取得物理治療師、職能治療師、柔道整復師、教練或健康運動指導員等醫療運動相關領域資格的人來說，都是很實用的參考書籍。
每一天的健康革命：醫師實證的生活型態醫學
真正改變健康的，不是醫療科技與藥物，而是你日復一日的生活選擇。從身體修復到疾病預防，生活型態醫學六大支柱，給你維護健康的最強力量。★第一本生活型態醫學最完整深入的實踐指南生活型態醫學核心精神：與其等到疾病發生後再治療，不如從生活習慣下手，提前預防甚至逆轉疾病的發展。根據WHO研究，影響健康最重要的關鍵並非基因，而是生活方式與行為，高達60％。這意味著想要活得健康，我們的日常選擇才是關鍵。而近年來許多研究更證實，困擾多數現代人的心血管疾病、糖尿病、高血壓及癌症等，其實與日常生活息息相關，光靠藥物或手術無法解決病因。因此，一種從生活型態出發，以「預防為主」的新興醫學——生活型態醫學，應運而生。作者邱文達為知名神經外科醫師及衛福部前部長，在醫界服務已逾40年，長年身處神經外科病房的高壓，以及擔負醫療政策領導工作的挑戰，讓自身的飲食、生活、睡眠漸漸失衡。2015年赴美後，開始正式接觸「生活型態醫學」，並親身實踐，不僅改善健康，更讓他重新理解了醫療的真正價值：不只治病，而是預防、逆轉疾病，讓人活出有意義、有希望的人生。★生活型態醫學的六大支柱生活型態醫學的六大支柱看似平凡，卻是身體最深層的健康防線，若能全部落實，可有效降低死亡率與疾病發生率達60％至80％，真正達到預防、延緩，甚至逆轉多種慢性疾病，實現「活得久，也活得好」的健康目標。支柱1：不生病的密碼就在餐桌上——健康飲食的效益從地中海飲食到植物性飲食，從烹調方式到AI飲食追蹤，讓你理解食物與疾病的關聯，懂得怎麼在忙碌生活中做出選擇。支柱2：一動解百病——規律運動與經常活動很重要運動不單是燃燒卡路里，更是從心肺健康到心理平衡，從抗癌到抗老最有效的疫苗，尤其AI技術加入，穿戴裝置的個人化運動建議，讓運動變得更可持續。支柱3：睡得好，比什麼都重要——充足睡眠有助大腦與身體修復透過睡眠週期、失眠療法與科技監測，提供一整套實用工具，幫助我們重建與睡眠的關係，也重建與自己的關係。支柱4：壓力管理找回平靜——提升身心韌性的關鍵心理的免疫力與身體健康同等重要。生活型態醫學不只關心焦慮與憂鬱，更談及創傷、正念、冥想與幸福感的建立。支柱5：社會連結是良藥——建立支持系統，強化人際關係社交網絡的貧瘠正成為新一代健康危機。透過實證數據與心理學架構，讓你理解人際關係如何強化免疫系統、降低心血管風險，甚至延長壽命。支柱6：避免物質濫用，找回掌控權——拒絕成癮，守護健康尼古丁、酒精、安眠藥到毒品等物質濫用，常在不經意中毀掉一個人的健康。透過建立替代行為、社會支持與AI的輔助，就能更早發現問題，走上復原之路。本書是一位醫師對醫療與健康的真誠反思，提醒我們，真正的健康不是等病發後才追求，而是從每天的日常選擇開始累積。從現在開始，只要一點生活改變，你就有機會扭轉健康命運的軌跡，迎向更長壽、更快樂的生活。
紅斑性狼瘡：診斷治療與照護指南
一本為病人與醫師撰寫的醫療指南！本書系統性整理全身性紅斑性狼瘡相關知識，深入剖析器官病變、臨床症狀與治療策略，並關注病人實際生活中最常面對的飲食、壓力、疼痛與睡眠等議題，狼瘡不再神秘、不再可怕！什麼樣的年輕生命，要承受這樣一個複雜難纏卻經久不癒的疾病？什麼樣的人生歲月，要迎接這樣一個起伏多變卻永無寧日的未來？ 在人生最燦爛的年華，卻被一個叫做「全身性紅斑性狼瘡」的神秘疾病打亂了步伐、打亂了未來。這本書，為他們而寫，也為那些與他們並肩作戰的醫者而寫。 全身性紅斑性狼瘡，是一種自體免疫疾病，影響的不僅僅是一個器官或一項檢驗指數，更是一整段人生。它好發於年輕女性，來勢洶洶又難以預測，對病人及其家庭構成長期且深層的挑戰。然而，隨著醫學的進步與臨床經驗的累積，我們不再只是面對未知與無力，而是擁有理解、治療，甚至陪伴共生的可能。本書由長期深耕風濕免疫領域的張德明教授執筆，專為全身性紅斑性狼瘡病人、家屬與醫療人員所撰寫，集結其數十年臨床經驗與研究成果，深入淺出地剖析狼瘡的歷史、診斷、病程與治療策略。 本書共31章，從狼瘡的發展歷史開始探討，接著是流行病學、臨床表現、診斷、治療與未來展望，內容涵蓋免疫學與遺傳背景、各器官病變（如皮膚、腎臟、神經、肺臟、心臟血管、肌肉關節等）的病理機制與診療實務、生物標記以及抗磷脂症候群等共病問題，同時也關注病人實際生活中的議題，例如懷孕、睡眠、飲食、心理壓力與疼痛管理。從診斷到生活品質的每一面向都關注到，以平易近人的語言引導讀者理解狼瘡這門複雜卻可控的疾病。 無論你是病人、病人家屬、醫師、醫學生或是對自身健康充滿好奇的讀者，這本書都能讓你更理解全身性紅斑性狼瘡、掌握照護關鍵，並勇敢面對這個可怕的疾病。【專文推薦】蕭彼得 美國哈佛醫學院教授梁馬修 美國哈佛醫學院教授、美國哈佛公共衛生學院教授
Sujit身心自療瑜珈套書：(1) 3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法(2) Sujit老師的好孕瑜珈課：暖宮備孕、產前調理、安胎順產、產後修復
從疼痛到平衡，從備孕到重生，身體知道怎麼走回健康的路這不是高難度瑜珈技巧，而是一種能每天落實的身體呵護！印度瑜珈冠軍Sujit老師，以多年國際瑜珈經驗，設計出簡單、有效、安全的自療練習，消除身體各部位痠痛、拉傷、月經不調、備孕焦慮或產後虛弱，70種以上瑜珈體位與呼吸心法，都能在這套瑜珈書中，找回屬於自己的節奏與安穩。--------每天照著做，解除疼痛沒煩惱印度瑜珈冠軍老師Sujit 教你用瑜珈+核心+呼吸+喝水釋放深層疼痛、排出體內毒素、加強肌肉強度徹底擺脫困擾人生的大小毛病★ 緩解七大疼痛部位消除頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛。★ 4個步驟即可解痛針對疼痛部位設計專屬的4步驟，只要跟著老師做，即可輕鬆解除疼痛。★ 3分鐘明顯改善只要3分鐘就可以完成的瑜珈動作，每天利用少少的時間，就有大大的效果。★ 加強核心訓練除了疼痛當下的解痛外，你更需要加強核心肌肉群，以避免疼痛再次發生。★ 獨特的呼吸解痛法你知道嗎？就連呼吸都具有解痛功能，練習正確的呼吸法，讓疼痛不再找上門。★ 正確喝水即可排毒每個人都知道該喝水，但你喝對了嗎？正確的喝水法，才能讓身體有效吸收、排毒。告別疼痛，你一定要會的瑜珈動作！本書列舉各行各業常見的七大疼痛部位：頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛，並針對疼痛部位設計專屬的4步驟解痛瑜珈，只要每天利用3分鐘的時間，即可輕鬆緩解疼痛感。超過70種瑜珈體位與呼吸法，讓你輕鬆解除疼痛！列舉18種常見的疼痛部位與症狀，透過70種以上的瑜珈體位與呼吸心法，讓你在家或辦公室就可以鍛鍊，讓疼痛不再找上自己。除了解痛外，你的身心靈都需要解放印度瑜珈追求身心靈的結合，除了疼痛外，Sujit老師還要告訴你，瑜珈最終也最重要的目的，是使自我的心靈獲得平靜，從今天起，讓我們在鍛鍊瑜珈的同時，放鬆自己的身體與心靈，讓壓力與疼痛不再。疼痛完全KO治標解痛瑜珈+治本鍛鍊核心肌群＝身心靈皆得到釋放身體的痠痛、疼痛是果，真正的原因出在核心肌群不夠力，無法支撐過多的肌肉運動，才會容易形成痠痛、疼痛。因此，當身體的肌肉發生痠痛時，其實也代表著需要加強該部位的肌肉。這時，首先要做的是解痛，當疼痛解除時，就該開始加強鍛鍊核心肌群，唯有核心肌群強化後，疼痛才會不再出現，也才是真正的治本之道。---------第一本印度老師撰寫的好孕瑜珈書10 年孕期瑜珈教學經驗Sujit老師，與太太Priyanka聯手出擊最全面！孕期呼吸、不適舒緩與產後身心修復瑜珈練習超完整！寶寶按摩和瑜珈示範影片QRcode【本書特色】★備孕與全孕期生活習慣調整專為新手父母設計的觀念建立與習慣調整，奠定孕期瑜珈的基本概念。★由內而外調節能量呼吸技巧練習，平衡體內能量中心，減緩孕期不適與加速產後修復。★建立與胎兒的緊密連結正念練習穩固母嬰的親密關係，有效釋放孕期壓力。★適合各孕期的體位法練習序列提供各個妊娠階段，以及舒緩不適和產後恢復的瑜珈練習。★超詳盡瑜珈彩圖說明孕期與產後瑜珈180式、寶寶按摩和瑜珈7式，每式搭配詳細的步驟及練習說明。【寶寶按摩瑜珈影片，增進親子互動時光 】書中示範寶寶按摩與瑜珈練習，有助於寶寶的骨骼肌肉活動、提升循環功能，是一種最佳的親密療癒時光。例如：臉部與背部的按摩手法、抱膝排氣式、腳踏車運動、鋤犁式運動等。【特別收錄】＊伴侶雙人瑜珈：夫妻攜手為寶寶營造健康的孕育環境，增進感情。＊寶寶按摩＋寶寶瑜珈：建立親密的親子連結，強健寶寶的肌肉骨骼、消化吸收功能，穩定情緒，健康快樂的發育成長。【什麼人需要？】＊備孕婦女，練習孕期瑜珈像是穿上「遠離壓力」的隔離衣，幫助您打造助孕的身心狀態。＊懷孕孕媽咪，孕期瑜珈能舒緩身體痠痛、心理壓力，鍛鍊肌力，滋養母嬰的身心靈。＊新手媽咪，修復產後的身心狀況，正向迎接照顧新生兒的挑戰。＊新手爸爸，跟伴侶一起愉快度過懷孕期間與產後的修復階段。▌真人實證好評推薦 ▌● 順勢展開，如同花苞緩緩綻放一樣，生這一胎的經驗讓我體會到，只要經過鍛鍊且信任，身體自己會發揮最大的潛能。我衷心地感謝 Sujit 老師送給我這麼棒的禮物。──Irene-作家、SITH荷歐波諾波諾亞洲辦事處負責人 ● 我跟著 Sujit 老師學習瑜珈多年，但對孕期身心變化束手無策感到沮喪，感謝教我懷孕期間的正確練習方式，幫我調適以達到平衡。──I-Han● 真心感謝 Sujit 老師教導的知識，讓我超前部署在備孕期有概念因應日後運用，讓我學會穩定心情自我調整，對身體狀態敏感有方法緩解不適，保持專注力與提高對疼痛的耐受度。──Ｍaggie
全圖解！40歲後人體使用說明書：科學圖解熟齡變化，日本名醫抗老防衰的健康樂活秘訣
老化，是可以「治療」的！當延長壽命或清除老化細胞被實現，「老化時鐘」開始出現了倒轉……你的身體正漸漸地出現下面症狀嗎？□呼吸時出現「喘鳴聲」□手腳末梢發麻□排尿困難□腰痛、膝蓋痛□頻繁咳嗽、卡痰□皺紋與色斑□心悸□容易消化不良□焦慮煩躁□記憶力變差......該注意什麼？如何對症改善？‧構成身體的細胞會發生哪些變化？‧老化是不可逆的嗎？‧日常的生活習慣會對老化產生哪些影響？40歲之後，這些部位產生了大變化！大腦、心臟血管、呼吸系統、免疫力、口腔、視力、前列腺、腰膝關節、骨質骨量、荷爾蒙、自律神經......全球許多國家早已邁入「高齡化社會」，因為醫療（特效藥）、衛生及營養等生活環境方面顯著改善，男女雙方的平均壽命已超過八十歲，因此「老化」成為生活中的重要議題。儘管專家們普遍的共識是「老化不是疾病」，但這觀點也正受挑戰。隨著分子生物學與基因工程技術的進步，「壽命基因」、「老化基因」以及「抗老化」等概念愈來愈普及。研究人員已經開發出能延長壽命或清除老化細胞的藥物，甚至讓「老化時鐘」的指針出現倒轉的可能性。未來老化或許「是可治療的疾病」！專家推薦 • 《50+》總編輯兼副執行長 王美珍 • 臺灣老人學會創會理事長／臺灣大學社會工作學系名譽教授 林萬億 • 財團法人伊甸社會福利基金會 鍾彥彬 • 財團法人老五老基金會 游麗裡執行長
神經科醫師的名畫探案：美學×醫學×歷史的疾病探案之旅！偵探醫師解剖東西藝術珍品，自人物的表情、肢體、動作與感官線索，拆解神經疾病密碼
美學×醫學×歷史最會說故事的神經科偵探醫師——汪漢澄，將解剖刀深入中世紀、文藝復興，甚或日本浮世繪的東西方藝術珍品， 以銳利辦案目光，細膩洞穿藝術肌理，自人物的表情、肢體、肌肉與當代歷史，叩問千年以上關於人的各種神經病變！◎ 本書特色★ 自畫作、雕塑等藝術品的歷史背景、創作動機與人物細節，透過十五篇融合故事和病理知識的生動文章，深入淺出勾勒包含貝爾氏麻痺症、半面痙攣、癲癇、昏厥、偏頭痛、肌張力不全症、巴金森病⋯⋯等自古貫穿至今的大小神經病變。★ 提供「病因」、「症狀與徵兆」、「檢查」與「治療」等不同層次探討，讓現代人對這些疾病有更精確的認識，並掌握預防與治療先機。★ 各篇文章亦包含相關畫作供圖文對照，閱讀過程彷彿穿越千年橫貫東西方的藝術之旅，實證生理與文化密不可分的特性。◎ 本書內容◆ 浮世繪《相馬舊王城》裡巨大的骷髏妖怪，不只是驚悚想像，而是東洋畫作對骨骼結構的精準描繪！◆ 愛德華二世肖像中雙眼詭異「脫窗」，竟揭示罕見的「動眼神經麻痺」！◆ 導致顏面抽搐的「肌張力不全症」，如今居然能靠「肉毒桿菌」改善！◆ 歐洲十四至十七世紀，竟流行過「舞蹈狂熱」這種群體性怪病？！《唐．吉訶德》作者塞萬提斯的左手出了什麼事，為何呈現「垂腕」不舉的狀態？！原來縱酒狂歡後的沉睡可能迎來「週六夜麻痺」風險！當醜怪與瑰奇畫面並陳於眼前，鋪陳出華麗精緻、百看不厭的畫作，居然導因於「失智症的精神病症狀」⋯⋯許多人都有的「偏頭痛」，可能衍生出我們看見放射狀、同心圓、強烈閃光等不同「視覺異象」；自宮廷畫諸如侍女臉部與身上的「咖啡牛奶斑」，懷疑其為「第一型神經纖維瘤」患者⋯⋯本書十五篇文章，涵蓋「頭臉相貌」、「身形變化」、「異常動作」、「意識感官」等四大塊神經病變範疇，自畫作技法、歷史流變擴延至病理上的準確解剖。千年前可能讓人感到癲狂、被宗教視為邪魅，甚或被鬼附身干擾的症狀，很可能都是神經上產生病變的問題，而這也都與遺傳、飲食、生活方式息息相關。透過本書的生動敘事與理性解析，與作者一起為疾病除魅，將荒誕怪異的神祕面紗揭開，畫作中每一個栩栩如生的人物、甚或骷髏頭上每一個孔隙細節，皆可讓我們和神經傳導的病理問題更靠近一些，並於自在生活中做好準備、留心身體警訊，才能即時地做出預防和有效治療。◎ 好評推薦王正方（名導演／作家）吳妮民（家庭醫學科醫師／作家）吳逸如（林口長庚醫學中心神經內科部主任／長庚大學醫學系教授）吳瑞美（臺大醫院神經部主治醫師／臺大醫學院神經科教授）林靜嫻（臺大醫院臨床神經暨行為醫學中心主任／臺大醫院神經部教授）侯勝茂（新光吳火獅紀念醫院院長）洪惠風（新光醫院心臟科主治醫師／作家）栗光（聯合報繽紛版主編／作家）許維志（新光吳火獅紀念醫院神經科主任）張光斗（點燈文化基金會董事長）張尚文（新光醫院精神科主治醫師）張曉風（教授／作家）黃明燦（財團法人為恭紀念醫院神經外科主治醫師）廖泊喬（精神科醫師／《文豪酒癮診斷書》作者）蔣漢琳（台北榮總神經醫學中心一般神經科主治醫師）——誠摯推薦（依姓氏筆畫排序）「汪醫師的這本《神經科醫師的名畫探案》與他的幾本前作一樣，是一本兼顧各類閱讀需求的好書。醫界人士能從中得到欣賞藝術以及在藝術中尋找醫學的樂趣，藝術文史工作者會發現藝術當中尚有個有趣的醫學世界有待發掘，而一般讀者則能藉著閱讀這本書同時親近醫學與藝術這兩個重要的人生面向。」——侯勝茂（新光吳火獅紀念醫院院長）「無論是職場上的專業解惑，還是杯觥交錯、酒酣耳熱間的談古論今，汪老夫子的腦袋總是像取之不盡的寶藏，違反生物終將衰老的定律，持續擴張與輸出，永不止息。」——許維志（新光吳火獅紀念醫院神經科主任）「名畫不僅僅是藝術，神經科醫師從背後的暗號，帶我們發現畫作中的健康線索與祕密。跨藝術與醫學，揭開畫者與畫中人物的隱藏故事。」——廖泊喬（精神科醫師／《文豪酒癮診斷書》作者）◎ 精采摘要【那些古今東西的骷髏頭——十二對顱神經】自歌川國芳浮世繪作品《相馬舊王城》，那脅迫感十足的巨大骷髏怪，驚見東洋畫對骨骼的精確描繪！人的顱神經牽動著我們的頭、臉、頸部的動作與知覺，它們的走向與功能各是什麼？發生問題又會併發什麼症狀？【斜眼的國王——動眼神經麻痺】眾叛親離的昏君——愛德華二世肖像畫，兩眼竟呈現「脫窗」詭異狀態？！右眼向外偏移、眼皮下垂，極有可能是「動眼神經麻痺」的病徵！此病可肇因於血管性、壓迫性、發炎性、創傷性等等，需考慮多種可能性並做出診斷，才能更精準治療。【那些嘴歪臉斜的人像——顏面神經麻痺與半面痙攣】從羅馬時代嘴歪臉斜、頰凹萎縮的雕像，以及西班牙貴族明顯不對稱的臉容，得知其罹患顏面神經麻痺症狀。其中「貝爾氏麻痺」與「半面痙攣」分別為何？而「周邊性」與「中樞性」顏面神經麻痺又有什麼不同，遭遇這種生活常見的疾病，又該如何因應？【無精打采的賢者——肌肉失養症】畫家波提切利根據聖經故事繪製的《三賢士朝聖圖》中，一位無精打采的賢者，臉頰肌肉鬆垂無力、必須使勁抬額以免眼睛闔上，使人臆測是否罹患「肌肉失養症」？所有類型肌肉失養症共同症狀是逐漸惡化的肌肉無力和萎縮，隨著時間推移症狀加重，也可能併發眼睛、呼吸、認知、消化系統等各種問題。【塑造唐吉訶德的手——橈神經麻痺】《唐．吉訶德傳》小說作者塞萬提斯，因戰爭受傷而有了「勒班陀的獨臂人」稱號。透過神經科醫師就畫像推測，其「垂腕」現象可能出自「橈神經麻痺」！此症狀也出現在當代許多人身上，而「週六夜麻痺」、「蜜月麻痺」等你我都可能遭逢的病症又是從何而來？！【嫉妒的面貌——多發性神經病變】你是否曾疑似運動神經損傷，出現部分肌肉無力、抽搐，甚至萎縮症狀？從名畫《阿培勒斯的誣告》中，象徵「嫉妒」的男人手腳肌肉萎縮，即可明顯看出其罹患「多發性神經病變」。而此症狀有可能是「鉛中毒」所導致，在文藝復興時期，許多畫家與陶器工人也常為此所苦！【宮廷裡的小小侍女——神經纖維瘤病】在中世紀宮廷壁畫《婚禮房》，可見顯目的「侏儒侍女」位列其間，自她臉上浮凸的小瘤，以及散落各處的「咖啡牛奶斑」，專家懷疑她罹患了「神經纖維瘤病」；此病容易造成身體各處神經組織長瘤，由於變異基因位置不同，疾病的臨床表現也有相異的呈現，需要特別留意。【被鬼捉弄的男孩——癲癇】拉斐爾被譽為最神聖美麗的畫作《耶穌顯聖容》，畫中小男孩意識不清、雙眼上吊，像是被鬼捉弄一般，竟是「癲癇」症狀發作！神經科醫師指出，許多人對「癲癇」的因應措施很可能是錯誤的，包括強壓病人、用硬物或手去撬開患者牙關，反可能造成傷害⋯⋯【樂師有苦說不出——肌張力不全症】巴洛克畫作《樂師的鬥毆》中，其中一位樂師眼睛無法完全睜開、下顎歪斜，罹患「眼瞼痙攣—口下顎部肌張力不全症」！這種神經系統疾病的表現，最好透過具有動作障礙疾病專長的神經科醫師診治。針對不同肌張力不全症的病因，得藉由諸如肉毒桿菌素注射、口服藥物，或者深部腦刺激來治療。【不情願的舞者——舞蹈症】自中世紀畫作人物的異樣舞姿，可發現流行在十四至十七世紀歐洲，一種名叫「舞蹈狂熱」的怪異疾病？！這是屬於「不自主動作」中的一種症狀，是大腦內基底核功能異常的表現，病因非常多，可能包含「遺傳性疾病」、「內分泌與代謝疾病」、「藥物或毒物」、「腦血管疾病」、「腫瘤」等等，皆會造成腦內基底核的變化。【肖像畫的面具臉——巴金森病】自擁有「面具臉」、眼球不夠靈活，甚至局部肌張力不全症狀的男子畫像，窺探人人聞之色變的「巴金森病」。這是一種神經退化性疾病，此外還有「非典型」與「次發性」等不同的巴金森症候群，主要動作障礙包括遲緩、顫抖、肌肉僵硬、姿勢平衡受損等，另也可能導致精神症狀與睡眠障礙、感覺異常等等。【她為什麼倒下了——昏厥】從羅馬皇帝奧古斯都的姊姊——屋大薇在畫中不省人事的畫面，探究我們生活中極為常見的「昏厥」！這並不是單一疾病，而是一種症狀。導致昏厥的病因非常多，一言以蔽之，都是因大腦受到的血流供應量降得太低、不敷所需，使得腦部暫時缺氧所致！【他們看見的光——偏頭痛】自歷史上的知名修女——希爾德加德所看見的異象，探究世人常見的「偏頭痛」症狀與「視覺異象」的關聯。當偏頭痛發作時，部分大腦皮質的細胞活性被抑制，若發生在視覺皮質，就會因視神經細胞的異常活動，在患者眼前產生千奇百怪的幻象⋯⋯【布滿眼前的怪物——失智症的精神病症狀】在三聯畫《聖安東尼的誘惑》，生動鋪展了一個充滿醜怪之美的瑰奇幻想世界，而這可能來自於聖安東尼「失智症的精神病症狀」。此症狀包含了「幻覺」、「誤解與誤認」與「妄想」三部分，並隨病情惡化而更趨嚴重，成為患者與照護家屬最大的困擾。【失去半邊的畫家——半側忽略症】知名畫家科林特以擅畫寫實肖像聞名，然卻在中風之後右腦損傷，罹患「半側忽略症」！畫風自細膩寫實轉向模糊恣意的筆觸，並有忽視畫面左邊細節的傾向。此疾病的病變，多半發生在右大腦半球，造成對左側空間無法感知定向；病因很多，臨床上所觀察到的，多半是因中大腦動脈堵塞引起的腦中風。
圖解睡眠大百科：補眠無效、早睡無解？睡眠科學世界級權威柳澤正史破解睡覺迷思的超實用指南！
一晚睡不好，不只讓你隔天無精打采，更可能加速老化、削弱免疫力、啟動失智基因！你以為自己撐得住，其實只是一步步把大腦、情緒與壽命推向深淵！ 一本書讓你了解關於睡眠的所有知識：★ 睡多久才夠？什麼是熟睡？為什麼睡到一半會醒？太好入睡也有問題嗎？★ 嬰兒真的會「一眠大一吋」？動物為什麼要冬眠？跟寵物一起睡好嗎？★ 睡眠研究權威柳澤正史教授審訂，日本Amazon睡眠類書籍第一名！★ 書末附有實用的睡眠記錄表，讓你從今天開始一夜好眠！ 《圖解睡眠大百科》以豐富生動的圖文說明，全面解構睡眠的奧祕。第一章介紹睡眠的本質：睡眠階段、快速動眼期如何鞏固記憶，以及「睡眠品質」的真正定義。接著探討「睡眠債」的危害——不只是隔天沒精神，還會影響情緒、健康甚至壽命。第二章則聚焦於睡眠不足與各種常見睡眠障礙，如失眠症、睡眠呼吸中止症與不寧腿症候群，並提供診斷觀念與對策。接著，本書走入更廣的視野，從動物的奇異睡眠方式到人類睡眠的演化，並教導讀者如何營造理想的睡眠環境：合適的燈光、溫度、枕頭與睡衣，甚至飲食、泡澡與睡前習慣，都是打造優質睡眠的關鍵。最後，針對夜間頻尿、打鼾、回籠覺等「睡眠疑難雜症」提供實用解答，並附上可操作的睡眠記錄表，幫助讀者真正掌握自己的睡眠型態。不論你是失眠族、夜貓族，還是想替全家建立健康作息的家長，這本書都將提供你最可靠、最實用的知識與工具。
崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活
本書簡介【首刷限量附贈】洛克貼運動肌貼（50cm tape X1條［2色隨機出貨］）即撕即用、輕巧便攜、品質保證人氣物理治療師林子崴（崴爺），首部巨作！7條肌筋膜經線 × 7大失衡症狀解方 × 3款神器應用筋膜 × 脊椎 × 姿勢解痠止痛新解方，三管齊下最有效！ 根據臺灣勞動部「勞動及職業安全衛生研究所」（iLOSH） 2022年針對4009名受雇勞工進行的《勞動環境安全衛生認知調查》統計， 有高達59.7%的受訪者表示，過去一年曾出現過肌肉骨骼痠痛症狀， 其中又以肩膀及頸部比例最高，占51.2%；後續則為下背部、上背部、上肢、下肢等。 而疼痛主因，極可能源自不健康的筋膜狀態及長期對脊椎不友善的姿勢環境。 本書作者林子崴，江湖人稱崴爺，現為臺北榮民總醫院神經修復科物理治療師； 擅長透過臺灣人最愛的「諧音梗」，以及輕鬆易懂的解說與實演，協助大眾解痠止痛。 擁有高人氣的他，至今持續與各大醫療院所、學校與企業合作開辦衛教與體適能課程。 執業近20年來，有感於每回課後的Q & A時段，學員們總有問不完的疑難雜症， 而在臨床治療時，亦不乏因脊椎、筋膜病症而前來尋求醫療協助的民眾。 對此，崴爺表示： 「病患總是期待能有『最新的科技、最好的藥物』以解決當下的疼痛。 但殊不知，脊椎與筋膜的問題絕非一朝一夕，而是成年累月所致。 而要『從根源改善』，則必須從日常生活的動作模式做起。」 ★超脊筋膜治痛四步驟：認識、評估、矯正、訓練 全書以四步驟組成，即：認識、評估、矯正、訓練。 首先，在Part 1和Part 2裡，崴爺將帶領讀者「認識」筋膜與脊椎， 並詳細「評估」相關症狀與風險。接著於Part 3逐一「矯正」姿勢與環境； 搭配泡棉滾筒、肌內效貼布與軟拔罐三大筋膜神器，強化解痠止痛的效果。 最後在Part 4透過徒手「訓練」，持續強化筋膜、維持脊椎健康。 無論你是偏靜態的辦公室上班族，例如：文書工作或是程式設計師； 或是偏動態的外勤人員，例如：外送員或是物流業者， 都能從書中找到最適合的調整模式與訓練方法。 ★先評估後保養，別讓筋膜不開心 人體全身上下共有七條肌筋膜經線（Myofascial Meridian），分別是： ►淺背線（Superficial Back Line） ►淺前線（Superficial Front Line） ►側線（Lateral Line） ►螺旋線（Spiral Line） ►功能線（Functional Line） ►深前線（Deep Front Line） ►手臂線（Arm Line） 由於包裹於肌肉外層的筋膜自成系統，猶如牽一髮動全身的緊身衣； 一旦筋膜產生變形且失衡，便會引發諸多疼痛與病症。 崴爺將以人體解剖圖示，搭配臨床真實案例， 詳細說明這七條肌筋膜經線的功能，以及當筋膜變形時可能遭遇的狀況。 大家可先透過「筋膜健康指數自我評估表」了解個人狀態， 後續再從「靜」態姿勢、「動」態活動度，以及肌筋膜「力」線三方面實測， 並依循崴爺獨創的健康筋膜「魅力原則」（C.H.A.R.M.S.）進行保養。 ★你的龍骨「脊」格嗎？善待脊椎這樣做 脊椎與筋膜息息相關，關係可謂亦敵亦友。 平時若長期維持錯誤姿勢，便會造成筋膜緊繃， 除了影響脊椎的位置與排列之外，同時也會限制神經訊息的正常傳導， 這些問題都會造成結構的代償與失衡，逐漸產生活動受限與慢性疼痛。 為此，崴爺整理了「職場脊椎友善量表」， 協助各位以臨床醫療標準，評估自身的龍骨「脊」格與否。 而在善待脊椎方面，崴爺特別強調： 「日常生活中若能透過正確方式規律『伸脊』，筋膜健康也會跟著升級。」 此時需留意伸拉力與擠壓力兩種阻力的作用。 ◎伸拉力：在伸展過程中，來自肌筋膜、肌肉、肌腱、韌帶和關節囊等組織的阻力。 ◎擠壓力：來自身體部位、器官、肌肉之間，甚至關節內、骨頭與骨頭間的軟骨擠壓。 透過獨創S.P.A.伸展技巧：Slow（慢）、Pause（停）、Aware（覺察）， 結合以上三要素，便能更安全且有效地進行脊椎伸展。 ★跟著崴爺瞧一瞧，即刻變身「姿」優生： 儘管人人都知道：擺脫痠痛，姿勢要正確。然而，無論是在職場或運動場合， 都有可能因姿勢不良而引發脊椎錯位與筋膜變形，進而導致各種疼痛。 本書完整收錄了七大筋膜失衡症狀與解方，包括： ►現出「猿型」的肩頸痛：上交叉症候群 ►很有事的下背疼痛：下交叉症候群 ►肩膀不舉的慢性疼痛：肩夾擠症候群 ►「腕」事不OK的痛：腕隧道症候群 ►馬達深處的慢性疼痛：深臀症候群 ►步步驚心的足底痛：足底筋膜炎 ►找回你的無痛「膝位」：髕骨外翻 針對這七大筋膜失衡症狀，崴爺提供各類「好記憶、易上手」的最佳解方； 透過與肌筋膜經線相對應的對症伸展運動，搭配真人示範的分解動作圖， 便能將歪斜的姿勢調回「原廠設定」，使相關筋膜回復原本的彈性與功能； 脊椎亦能在正常曲度下發揮支撐、保護、緩衝的功能。 最後，搭配強化筋膜6大徒手訓練，即可找回肌群控制並穩定關節的能力， 就此自然維持良好姿態，動作時亦能發揮最佳效能，有效降低疼痛機率。 現在就和崴爺一起，筋膜 × 脊椎 × 姿勢 三管齊下， 成為「筋」開心、「脊」幸福的「姿」優生！本書特色◎人氣物理治療師林子崴（崴爺），首部巨作！◎筋膜 × 脊椎 × 姿勢，解痠止痛新解方，三管齊下最有效！◎7條肌筋膜經線功能詳解 × 7大筋膜失衡症狀與解方 × 3款筋膜神器解痛應用◎超值收錄「筋膜健康指數自我評估表」與「職場脊椎友善量表」，精準評估、即刻緩解
不揉也有效！輕鬆解放痠痛的身心自救術
～一支湯匙，也能是健康良方～天天自救，輕鬆養出零痠痛的身體！【本書特色】◎透過輕撫、推壓、捏提、搖動等簡單動作，就能舒緩頑固痠痛，無需依賴蠻力或專業技巧！◎運用湯匙、球、毛巾等身邊隨手可得的小物，達到媲美專業的放鬆效果，操作方便、零門檻！◎涵蓋從頭到腳的痠痛舒緩方法，並針對失眠、便祕、呼吸困難等不適，提供結合東方醫學與物理治療的有效對策！在現代生活中，肩頸僵硬、腰痠背痛、睡眠不安，幾乎成為人人都有的隱形困擾。許多人以為，必須「用力按揉」才能舒緩痠痛，卻常常費盡力氣，效果仍不盡理想。本書由鍼灸按摩指壓師 石垣英俊 與物理治療師 幸田誠 共同撰寫，提出一個顛覆常識的觀點──其實，不需要出力，也不必精準對準穴位，只要透過輕撫、推壓、捏提、搖動，就能有效鬆解僵硬、促進血液循環，讓身心徹底放鬆。書中以淺顯易懂的方式，先帶領讀者理解「為什麼不按揉反而更有效」的原理，再逐步介紹全身各部位的自我操作方法。無論是從頭到腳的日常保健，還是便祕、失眠、呼吸不順等常見困擾，都能在書中找到簡單可行的自救對策。作者甚至巧妙運用「湯匙」這樣的日常小物，將其化身為神奇的健康工具，讓每個人都能在家輕鬆實踐，享受無壓力的自我保健。與其忽視身體訊號，任由小毛病演變成大問題，不如每天花幾分鐘照顧自己，重新建立與身體的對話。《不揉也有效！輕鬆解放痠痛的身心自救術》帶來的不只是技巧，更是一種能在繁忙生活中，隨時找回舒暢與安心的生活智慧。
精準運動：醫學專家認證的30種運動處方，教你復能、抗衰、健康老
運動是健康不可或缺的一環，但是你做對了嗎？每個人都應該有自己的運動處方！ 許多研究指出，心臟病、中風、糖尿病、癌症、失智症等慢性疾病的發生，都跟身體活動不足有關。 對此，美國運動醫學學院與醫學會共同提出「運動是醫療」（Exercise is Medicine）的理念，強調運動不僅是預防疾病的工具，更應納入日常醫療處方。但實際上，多數醫師在診間時間有限，難以詳盡解釋運動該怎麼做、做多久、什麼時候做最有效與最安全。 這本書，正是為了解決這個空缺而誕生，由執業40年，臨床經驗、體育與醫學知識豐富的醫師林永青所撰寫，可以說是一本詳細的運動醫療指南。幫助讀者從不動到喜歡動，從勉強活動到建立持續習慣，逐步打造符合自身條件的運動處方。全書共分四部分：第一章說明建立運動與健康的基本觀念；第二章介紹從呼吸、心肺、肌力到身體協調力的9種基本運動；第三章推薦14種有益健康的活動；第四章提供超過30種常見疾病與身體問題的運動建議。不論你是血壓偏高、血糖不穩、關節疼痛、焦慮失眠，甚至是罹患癌症、巴金森氏症或經歷中風，都能找到具體、溫和且可執行的運動策略。 無論你是剛剛開始運動、想要改善體能的慢性病患，或是照護者與專業人員，本書都能成為你健康旅程中值得信賴的參考。【有下列情況的人必讀】✔ 想讓健康達到最佳狀態、提高日常表現✔ 身體經常有某種不舒服✔ 長期被慢性病纏身✔ 想用運動找回健康✔ 希望減少臥床時間，延長健康壽命✔ 照護家人的親人與專業人員本書適合各年齡層與族群，不僅會改變您對運動的看法，更可能改變您的生活方式，也是醫生為病人開立運動處方很好的參考指南。要活就要動，而動得精準，就能活得更健康。──徐棟英 體適能教練 今年新成立的運動部全民運動署之核心目標為「提倡全民運動，增進國民健康」，本書的內容恰好符合這個目標，介紹了健康人士與慢病族群的運動處方，內容深入淺出，非常值得參考。──朱奕華 高雄醫學大學精準運動暨健康促進中心副執行長專業推薦朱奕華 高雄醫學大學精準運動暨健康促進中心副執行長林友茂 金氏世界紀錄「最年長羽球員」紀 政 希望基金會董事長徐棟英 體適能教練黃勝雄 前門諾醫院院長鄭清榮 世壯運金牌、台中市市政顧問
讀懂中醫：見微知著的望聞問切，溫熱寒涼的百草藥性
◎ 中國對世界有三大貢獻，第一就是中醫！ 本書融醫、藥、文、史於一爐， 集學術性、藝術性、知識性、實用性、資料性、趣味性於一體， 分為醫藥史話、本草典故、藥物探源、 醫家軼事、奇法治病、醫德醫鑑、醫苑拾趣等章節， 所有篇章均為讀者所喜聞樂見，或考證有據， 或口耳相傳，或見之於典籍，或流傳於坊間， 一卷於手，品味咀嚼，饒有趣味， 不僅是初窺中醫奧秘者登堂入室的叩門之作， 更是一般讀者瞭解中醫文化的讀本。 ◎ 讀懂中醫——見微知著的望聞問切，溫熱寒涼的百草藥性。 從神農嘗百草和伏羲製九針到見微知著的望聞問切， 從溫熱寒涼的百草藥性到各具特色的民間醫藥， 從神秘的經絡到延年益壽的養生之術， 都充分地展示中醫中藥文化的無窮魅力。 中醫中藥在以其獨特的功效救死扶傷和祛病延年的同時， 也為世人留下許多彌足珍貴的文化遺產。 其中既有對中醫中藥起源的考證，又有古今名人與中醫藥的軼事珍聞， 還有關於中草藥的動人傳說，以及中醫中藥與文學藝術的不解之緣。 ◎ 讀懂中醫——內容最豐富、最有條理、最有效的科學！ 編者遍覽中醫諸書，上至中醫典籍名著，下及中醫報章雜誌， 從浩如煙海的資料中，不憚其煩斟酌篩選， 擷其中醫文化知識精華，輯其中醫典故碎片， 談藥論醫，文藥結緣，寓樂於文，引人入勝， 使艱難晦澀的中醫變得通俗易懂而妙趣橫生。 本書還配有內容豐富的知識連結， 這些知識集錦濃縮中醫學理論的基本特點和中醫文化的精髓， 充分地展現中醫藥文化的內涵與外延， 同時也展示中醫藥文化博大精深的魅力。
這些健康常識，正在破壞你的健康：東京大學醫學博士的媽媽醫師，以醫學新知翻轉錯誤觀念
【本書特色】 柳澤綾子博士是現任東京大學醫學研究所公共衛生學客座研究員、日本國立國際醫療研究中心客座研究員。 柳澤綾子博士擁有15年以上醫療實務與研究經歷，活躍於多所頂尖大學及專業研究機構。從公共衛生學、社會流行病學、醫療經濟學進行跨領域總體檢驗。 柳澤綾子博士累計上萬人次的臨床診療經驗與母親視角的深入分析，從身為人母的立場提倡真正安心的健康法則，特別關注將醫療保健知識落實在日常生活中，建立民眾正確保健觀念，並提供方便實踐的生活提案。 ——每年研讀500多篇學術論文、東京大學醫學博士＆現職女醫，為你解讀全球可靠的健康資訊真相！——▍這些健康法則，你仍深信不疑嗎？・喝牛奶可以補鈣・受了外傷要先消毒・吃海藻能補鐵・戒醣就能瘦・感冒要補充大量維生素C・血壓低的人早上起不來・後腳跟乾裂要勤保養・手腳冰冷要穿襪保暖▍醫學說法每天都在更新，請重新檢視你的觀念市面上充斥著各種來來去去的健康資訊，這些內容真的有科學根據嗎？這些說法是否正確呢？你目前正在實踐的飲食法、睡眠術、從事的運動、處理感冒等病痛的療方、美容養顏法，可有醫學實證？全球每天都有成千上萬篇新的學術論文面世，涉及健康、減重、育兒等與生活息息相關的主題，這些資訊也不斷以「科學實證」為基礎，時時快速更新中。本書作者柳澤綾子博士，每年研讀超過500篇學術論文，善於從浩瀚的研究成果中精煉出對民眾實用且中肯的建議，本書正是她給全民的健康提案。柳澤綾子博士擁有上萬看診人次的豐富臨床經驗，因此並非「照搬學術論文」的理論派，身為小女孩的母親，她日日思考「什麼才是對孩子真正安全可靠的醫療和健康生活」，並且將自身所學落實於生活中，希望為所有的父母分憂解勞，特別是為勞苦功高的母親們貢獻正確健康觀念，與方便實踐的生活提案。
褪黑激素神奇療癒力：讓你有好睡眠、還可抗衰老、增強免疫力，降低癌症、糖尿病、心臟病、失智等疾病風險
褪黑激素人體神奇的健康之盾，醫學與科學證實具有驚人功效的天然激素！●是睡眠障礙與調節時差的最佳療劑●能延緩老化，保護DNA，對抗自由基損害●預防阿茲海默症、帕金森氏症、糖尿病和白內障等病症●增強免疫力，降低膽固醇和血壓●不僅預防癌症，還能治癒癌症●改善心情，調適憂鬱、舒緩經前不適●對新陳代謝、心血管疾病、性功能障礙等都有幫助最神奇的是幾乎沒有任何不良副作用！想 睡得更好、活得更年輕、抵抗疾病、守護家人，你一定要好好認識它！★國際頂尖專家研究發表60周年紀念★全球醫學界肯定認證，最全面、最權威的著作★被科學文獻論文引用超過22萬次的專業論述■褪黑激素具有抗發炎、抗氧化、清除自由基，可免疫調節、穩定粒線體等功能！■有睡眠障礙、晝夜節律、失智、憂鬱、老化、發炎、癌症、白內障、慢性病症、新陳代謝、心血管疾病、性功能障礙……的人都應該要看！◎全球最權威的褪黑激素專家、最完整的褪黑激素經典本書作者羅素．瑞特博士，是德州大學健康科學中心聖安東尼奧分校的神經內分泌學教授，被公認為全球最具影響力的褪黑激素與松果體研究權威之一。他曾榮獲多項國際殊榮，包括A. Ross McIntyre金質獎章、德國洪堡基金會美國高級科學家獎、義大利Lizoni Lincee 獎、Aaron B. Lerner 褪黑激素先驅獎及泰國朱拉蓬皇家學院勳章等。他的研究橫跨褪黑激素的分子機轉、抗氧化、疾病防護等多重面向，至今學術論文被引用超過22萬次，持續引領全球對這個古老分子的深入探索。他的這本非凡著作，代表了人類健康和壽命延長研究的重大突破！揭開了褪黑激素的重大研究內容，讓世人了解，這個產生於大腦深處的天然激素，正在徹底改變我們對生命的理解。同時，揭示了他與世界各地其他科學家所發現的褪黑激素驚人潛力。◎褪黑激素——最天然的健康之盾本書探索了關於褪黑激素的突破性專業研究，揭發褪黑激素對人體健康與壽命延長的秘密，每個人將從中徹底改變對生命的理解！是褪黑激素全面性的健康效應探討——●睡眠障礙與調節時差的最佳療劑科學家發現，褪黑激素是種有效的天然助眠劑，且僅需劑量0.1毫克的褪黑激素，就足夠讓人睡個好覺。同時許多研究已經證明，褪黑激素可以重新調整生理時鐘以配合不同地區的時間，進而減少受時差所引起的痛苦。更吸引人的是：合成的褪黑激素無需處方，更是無任何副作用。●提升免疫系統研究顯示，褪黑激素在免疫系統增強活動方面可發揮直接作用。當人處於壓力下，無論壓力是出自病毒感染、情緒、藥物或自然老化，褪黑激素都在人體的免疫系統提升中扮演著關鍵角色。●最有效力、多功能的抗氧化劑研究指出，自由基造成或加劇的疾病超過60種，從類風濕性關節炎到帶狀疱疹，而抗氧化劑可以阻擋自由基出現，有助於維持細胞的完整，並保護人體的整體健康。而研究發現，褪黑激素是各種已知的抗氧化劑中最有效力且功能最多的。這項發現，對於人類的健康和長壽，將能發揮極大的助力。●能抵禦環境危害科學研究已經證明，褪黑激素對於除草劑、殺蟲劑、有毒廢物，以及其他各式各樣潛在致命物質所造成的環境污染危害，可提供的保護程度可說前所未有。新的證據並指出，褪黑激素可以保護身體免於被自己所造成的毒素傷害，像是酒精和菸草。●有助於維持心臟健康研究者發現，褪黑激素可以降低膽固醇和血壓，並且減輕心律不整的風險。而在一項前導研究中，褪黑激素不到一週就可以使高血壓患者的血壓恢復正常，而且沒有副作用。●能幫助預防癌症試管實驗已經證明，褪黑激素能抑制多種人類癌細胞的生長，包括乳癌、肺癌、子宮頸癌、黑色素瘤，還有最近發現的攝護腺癌。這些研究正開始在人體實驗中進行測試。截至目前為止，褪黑激素已延長數以百計末期癌症患者的生命，並改善其生活品質。而在治療癌症方面，其他治療方法如果與褪黑激素合併使用，成效更是大有可為。●幾乎沒有毒性數百項的動物和人類研究已經證明，褪黑激素是種極其安全、沒有毒性，而且不會成癮的荷爾蒙。甚至有位博學多聞的研究者表示：「你得把自己整個人泡在褪黑激素裡，才有可能因它而中毒。」●有希望能讓人延年益壽並活力充沛補足這種至關重要的荷爾蒙，或許能夠讓你活得更長久，並且延緩重大疾病的發生，像是關節炎、糖尿病、心臟病、癌症、阿茲海默症和帕金森氏症。這種可能性不會是癡心妄想，因為在實驗室研究中，投餵老化動物褪黑激素，已延長牠們的壽命高達20％。……◎最精彩褪黑激素健康寶典本書可說是目前市面上最權威、最完整的非處方褪黑激素補充劑指南。作者瑞特博士除了整理大量臨床實驗與分析，還特別羅列了最常被問到、也是使用者最應該知道的重點與疑問。讀者能從中學習如何判斷自己是否適合服用褪黑激素、該如何掌握安全劑量，什麼時間點、用什麼方式使用效果最好；同時也提供與醫師討論時最需要釐清的問題與科學解答，讓每一份補充都真正安全、有效。健康新革命，從了解褪黑激素開始！
食安醫師的無毒餐桌：破解飲食迷思╳遠離毒物陷阱，專家帶你安心選、健康吃
「食安守護者」顏宗海為民眾建立的第一道「無毒防線」食物放冰箱就能保鮮？火鍋湯可不可以喝？用電鍋煮飯會不會造成鋁中毒？戴奧辛、塑化劑、雙酚A，聽起來都好可怕，該如何避免？在資訊爆炸的今天，網路上四處流傳的食安疑慮與飲食迷思，往往令人無所適從。有人說吃隔夜菜會致癌，有人說多補充維生素有益健康，到底什麼才是對的？其實，食物放冰箱還是會壞，多喝水可能會有事，多C也不一定多健康。這些與日常生活息息相關的飲食知識，正是讓我們得以「安心吃飯」的基礎。「食安守護者」顏宗海醫師在台灣深耕臨床毒物研究多年，透過本書，他將畢生的豐富經驗與知識，用淺顯易懂的文字，整理出70個關於食品安全與飲食防毒的關鍵重點，幫助讀者正確認識各種毒化物、環境荷爾蒙、食品添加物等潛在危害，預防重金屬與細菌汙染造成的食物中毒，期盼為國人建立起一道健康無毒的食品安全防線。顏宗海醫師的健康飲食原則．不吸菸、不飲酒．少油、少鹽、少糖、低普林．維持適當的熱量與蛋白質．攝取足夠的蔬菜和水果．少吃高溫燒烤及油炸食物．少吃含亞硝胺的食品．少吃深海大魚．避免重組肉、注脂肉及過量紅肉．避免肥肉、動物皮與內臟專家好評推薦當今社會，環境、飲食與生活習慣密切影響著我們的健康。從一日三餐的選擇，到日常環境的潛在風險，我們所面對的不只是營養攝取的問題，更包括看不見的毒害與風險。然而，多數人對這些健康風險仍缺乏足夠的認識與警覺。本書能幫助讀者建立起一套「防毒於無形」的健康觀念，從飲食選擇到生活習慣，處處做出聰明而安全的決定。——陳建宗／林口長庚紀念醫院院長網路資訊既多又雜，有時總是真假難辨。每次看到似是而非的健康資訊在親友間到處轉傳，都讓我非常憂心。本書由顏宗海醫師親自彙整，從毒化物、食品添加物，到食物的保存與中毒防治，最後延伸至環境安全及腎臟保健等，旨在幫助大家建立正確的防毒及食安觀念，過上健康安心的好生活，這也是我一直以來的期盼。——譚敦慈／林口長庚紀念醫院臨床毒物中心護理師
睡對、睡熟、睡飽、睡好 與 放鬆練習慢活紓壓套書(共2本)：為何睡不好？原來問題在大腦！+ 森林裡的放鬆練習
第一冊： 為何睡不好？原來問題在大腦！神經科醫師教您睡對、睡熟、睡飽、睡好，讓大腦不生病、提升腦力與免疫力、身心不焦慮！怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠，修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態；但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！【專文推薦】邱文達 衛生福利部前部長／臺北醫學大學前校長李飛鵬 台灣醫院協會理事長／部立雙和醫院前院長／臺北醫學大學前副校長 胡朝榮 臺北醫學大學醫學院院長／台灣神經學學會前理事長林永煬 台灣神經學學會理事長／臺北榮民總醫院副院長王仁邦 台灣精神醫學會理事長莊立邦 台灣睡眠醫學學會理事長／長庚醫院睡眠中心主任楊建銘 國立政治大學心理系所專任教授／台灣臨床心理學會前理事長【強力推薦】（*依姓名筆畫排序）毛衛中 振興醫院精神醫學部主任暨睡眠中心主任李佩玲 台灣睡眠醫學學會理事暨睡眠專科甄審委員會主席李信謙 臺北醫學大學人文暨社會科學院副院長／臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李學禹 長庚大學教授李薰華 臺北醫學大學附設醫院神經科主任林以志 部立雙和醫院睡眠中心主任 林哲玄 臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任杭良文 台灣睡眠醫學學會前理事長 徐崇堯 高雄醫學大學附設醫院神經部主任暨睡眠中心主任陳濘宏 林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師／亞洲睡眠醫學學會前理事長張芳嘉 臺灣大學特聘教授暨神經生物與認知科學研究中心主任 第一冊：森林裡的放鬆練習：慢活紓壓．建立連結．重拾身心平衡6個步驟，50種身心練習──呼吸．氣功．冥想讓樹木撫慰你、帶領你學習管理壓力、擁有樂觀心態、優化睡眠品質、增強免疫力、重拾健康。幾千年來，人們始終認可幸福感與大自然之間存在著連結。即使樹木的存在並非有意識地在幫助人類，然而親近樹木有益人體健康，卻是不爭的事實。如今，來自全球的科學研究更證實了大自然中的樹木對人具有抗壓及抗憂鬱的效益，能幫助人們得以放慢腳步，重新連結我們的基本需求，讓人在高度連結的世界裡生活得更好。透過本書，可以了解首位以科學方法研究森林醫學的環境醫學和免疫學專家──李卿博士（Dr. Qing Li）的研究結果，那就是樹木能幫助我們保持健康、增強免疫防禦力，並重拾正向心態。本書將幫助人們逐漸改變對身處大自然的看法。你將會發現一個世界，在這裡，即使只做最簡單運動都能產生巨大的益處。作者以6個漸進而互補的步驟，介紹50種包含呼吸、氣功和冥想等身心練習，來擴展讀者的連結與放鬆的進程，而這些都可以在一年四季中進行。我們將學會如何透過在森林或公園中的散步以獲得健康，並在城市和大自然之間找到生活的平衡。我們還會發現一種名為「身心調節學」（Sophrologie）抗壓法的新運動，並學會如何問自己正確的問題以保持生活平衡。我們將學習如何慢慢來、管理壓力、重拾樂觀心態、恢復有品質的睡眠、培養心理韌性、增強免疫防禦力、並重新融入環境以重拾或維護健康。「嵐士義的觀點非常珍貴，因為他特別邀請我們聆聽自己的需求。這是通往更快樂、更平靜生活的壯闊轉變之路。」──佛德列克．洛佩茲（Frédéric Lopez），法國電視製作人與知名主持人
俠醫楊智鈞的50道心臟密碼【全新增修版】：圖解心臟衰竭、瓣膜疾病、動脈剝離、心肌梗塞、洗腎血管、靜脈曲張──另外解鎖4道心臟非藥物療法
在膽固醇數值達標後，為何仍有人猝死？ 在藥物控制之外，還能為心臟多做些什麼？ 為什麼膽固醇控制達標，仍有人發生猝死？在藥物之外，我們還能為心臟多做什麼？ 俠醫、心臟外科醫師楊智鈞，以多年臨床經驗揭示醫學常忽略的「殘餘風險」——慢性發炎、氧化壓力、微血管灌流不足，才是心血管疾病反覆發作的根源。本增修版特別新增四大非藥物療法：雙重血漿廓清術（DFPP）、高壓氧治療（HBOT）、幹細胞與外泌體再生技術，以及血管內雷射（ILIB），結合最新研究與案例，深入剖析它們在改善血流、調控發炎與促進修復上的作用與限制。 全書以「50道心臟密碼」為主軸，涵蓋心臟、大血管、小血管、洗腎血管、靜脈曲張等臨床常見問題。楊醫師透過案例故事與生動比喻，搭配圖解，將複雜的心臟醫學轉化為清楚易懂的知識。不論是一般讀者、病患家屬，或醫療專業人士，都能從中迅速掌握重點，提升健康知識，並促進醫病間更有效的溝通。 這不是另類醫療的鼓吹，而是一位醫師基於專業與同理的反思：醫療不只是「控制數值」，更要幫助患者真正「修復」。讀者將在書中找到看懂心臟、拆解健康未爆彈、走向安心未來的鑰匙。增修版作者序 再進化──治療到預防，令人安心的心血管非藥物療法三年前，本書出版後，承蒙各界支持，成為當年度的暢銷書之一。許多讀者還告訴我，這是他們人生中第一次真正「讀完」的一本科普醫學書，因為裡面沒有艱澀的專有名詞，而是把心臟醫學轉譯成人人能懂的語言。有人甚至會帶著書進診間，翻到折角的頁面，直接與醫師討論，這樣的畫面讓我深受感動：一本書，真的能在醫病之間施予「無畏」。然而，兩年過去，我逐漸發現這本書還少了一塊拼圖。診間裡，許多患者和家屬還是會焦急地問我：「除了吃藥打針，到底還有沒有別的選擇？」這不是單純的問題，而是一股渴望和信任──希望少一點副作用、少一點依賴，多一點自主與安心。但在台灣，預防醫學始終處於灰色地帶：傳統醫院少談，因為沒有健保給付；另一端的診所與機構，卻常用誇張甚至失真的廣告來行銷。結果是，真心想提早準備的人，往往在疑慮與恐懼之間徘徊，不知該信誰，也不敢嘗試。我不希望這片灰色地帶繼續被錯誤訊息佔據。於是， 在這次增修版中，我補齊了這塊拼圖：把醫界多年來研究與實踐的「非藥物療法」與「預防醫學」寫進來。從血液淨化（雙重血漿廓清術，DFPP）、高壓氧治療（HBOT）、再生醫學（幹細胞與外泌體療法）、光療（血管內雷射，ILIB），到飲食、運動、壓力管理，我嘗試把這些看似高深的醫療新知，轉化成你我都能理解、能評估的預防醫療和健康生活選項。我相信，真正的醫療不是單一答案，而是一個光譜：從藥物到非藥物、從治療到預防，每個人都應該擁有更完整的醫療工具箱。這，正是本增修版最大的特點。回到最初的出發點很多人對心臟外科醫師的印象，來自戲劇裡的傳奇角色。當年我在海軍服役，曾一邊暈船一邊追日劇〈醫龍〉、〈盜心師〉，被劇中主角以神手救回病患的英姿深深折服，也因此立志成為心臟外科醫師。將近二十年後，走過住院醫師、主治醫師，再到主任，甚至現在自己開業的歷程，我在診間一次又一次看見患者與家屬的焦慮：心臟衰竭、瓣膜疾病、動脈剝離、心肌梗塞、洗腎血管⋯⋯這些名字對一般人來說陌生又可怕，卻往往在一夕之間改變了一個家庭的命運。於是我開始思考：除了救治當下，能否用另一種方式幫助患者？ 這便是我撰寫書籍的原始起點。當初我有三個目的如下：目的一：翻譯專業在台中榮總當住院醫師時，我的恩師謝世榮醫師，總愛在病房走廊的心臟海報前，耐心向家屬解釋手術原理。他溫文爾雅，聲音沉穩，家屬聽了都點頭，願意把至親的心臟交給他。多年後我才明白，真正讓家屬放心的，與其說是感謝醫師講解的手術說明有多清楚，還不如說是對於老師的無比信心。等到我自己成為主治醫師，卻發現年輕醫師沒有光環，也沒有大醫院的招牌，單靠專業權威很難取信於人。網路資訊普及，許多患者與家屬看診前早已「做足功課」，甚至有人本身就是護理師、藥師。面對這樣的質疑與挑戰，起初我壓力很大。後來才明白，這些問題背後，是患者與家屬對未知的恐懼。他們的「挑戰」不是挑釁，而是保護自己。因此，我開始學習如何把醫學「翻譯」成大多數人都能明白、理解的話語。用畫圖、比喻，讓心臟疾病變得直觀：房子壞掉有三種狀況──門窗關不緊、水管堵住、電線跳電；心臟壞掉也不外乎瓣膜閉鎖不全、血管阻塞、心律不整。支架的三種型態，也能化為海邊遊客的模樣：裸體的（金屬支架）、塗防曬油的（塗藥支架）、穿著衣服的（覆膜支架）。這樣的解釋，讓患者恍然大悟，也願意配合治療。後來我不只在診間這麼做，還走出醫院，到銀行、學校、養護中心，甚至嘉義的一場流水席電子花車上，替鄉親舉辦心血管衛教。也因此受邀在「大人學」開設「9∼99 歲都能輕鬆理解的專業解說力」課程，進一步把這套方法推廣到不同領域。從診間到網路，從講座到文章，我愈來愈堅信：只有能被理解的知識，才能真正產生力量。目的二：社會正義長年參與洗腎患者的血管照護，我發現社會對患者仍存有偏見。有些人認為他們因為命運不佳、甚至做了壞事才落到洗腎的下場。這樣的言論，對患者與家屬殘酷至極。實際上，洗腎家庭往往承受更大的經濟與生活壓力，本就處於弱勢。若再加上歧視，無異於雪上加霜。我相信，破除錯誤觀念最好的辦法，不是爭辯，而是不斷傳遞正確知識。唯有如此，社會才能從根本上培養出真正的同理與關懷。台灣最美的風景是人，但同時也存在著需要被洗刷的成見。我希望透過這本書，讓更多人明白疾病不是報應，而是需要理解與支持的生命境遇。醫療的專業，最終應該回歸到社會正義──讓受苦的人不再被孤立，而是被善意接住。目的三：治病於未在《上游思維：在問題發生前解決的根治之道》一書裡，作者提醒我們：人們習慣讚嘆千鈞一髮之際的英雄，卻對防患於未然的努力興趣缺缺。心血管疾病與腎臟疾病，長年佔據健保最大支出，若人人能及早關注自身健康，結果會截然不同。身為心臟外科醫師，我多半在下游救援，替患者打最後一場硬仗。但我更希望帶領大家往上游走。從飲食、運動、壓力管理，到睡眠與生活習慣，這些看似瑣碎的選擇，才是真正守護心臟的根基。我的理想是，這本書能提供「上游解法」，讓讀者在問題發生之前，就已經找到預防的方向，也就是「治未病」的概念。補上非藥物治療這一塊心血管醫療的最後拼圖因此，這本增修版不只是原書的延伸，而是補齊了一塊重要的拼圖。它在正統心臟醫學的基礎上，加入更廣闊的預防醫學與非藥物療法視野，讓醫療不再侷限於藥物與手術，而是開展成一個更完整的光譜。因為心血管疾病，不只是醫院裡的急診與手術，也發生在你我的餐桌、呼吸、日常步伐與情緒裡。願這本書，能成為你身邊的指南針：面對疾病時少一些恐懼，多一些清明與信心；做出選擇時，不再被恐懼綁架，而能找到最適合自己的路。正如《金剛經》所言：「應無所住，而生其心。」醫療無須執著一途，應無所住，才能找到屬於自己的那條路。守護心臟，不只是避免死亡，而是為了安心去愛、去陪伴、去走更長遠的路。
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擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！[2025暢銷修訂版]：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！
一定要閱讀這本書！讀者＆體驗者熱烈迴響，好評不斷！．髮絲強韌有彈性，頭髮濃密亮麗更健康！．養護頭皮不乾燥，髮質改善秀髮更柔順！．頭皮清潔、頭髮不黏膩，告別惱人異味！皮膚是排泄器官不具自淨效果，少用洗髮精才能保護頭皮。選擇洗髮精的重點不在有無矽靈，而是其所含的化學物質。若在意清水洗髮的黏膩與異味感可用純皂洗髮＆梳頭改善。洗髮精是頭髮變稀疏及禿頭的主因，擺脫洗髮精改善髮質！這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀髮！．溫度 以34~35℃溫水洗髮，避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。．運指 以指腹輕撫頭皮，或從髮根往髮梢梳洗，避免抓傷頭皮。．吹乾 先擦乾縮短吹髮時間，保持15cm距離，以冷、溫風交互吹髮。．梳頭 選擇鬃梳，慢慢梳，每日至少梳一次頭，洗髮時先梳理再洗頭。．頻率 一開始每天洗一次頭，依自身狀況拉長天數，告別黏膩與異味。只要擁有基本知識，正確使用清水洗髮，擺脫洗髮精，就可以輕鬆克服4大煩惱！．減少皮脂的分泌量，頭皮乾淨又清潔。．不再擔心惱人的異味，頭髮不易黏膩。．持續清水洗髮，發癢情形就跟著改善。．頭皮恢復健康，頭皮屑也會變得適量。頭髮黏膩？產生異味？頭皮發癢？擺脫洗髮精卻遇到瓶頸、想放棄怎麼辦？．用溫熱的清水洗髮、梳子輕輕梳理，都可以改善難受的感覺！．每天清水洗髮3星期左右，皮脂分泌及黏膩感就會慢慢減少！．只要照做4～5個月，就可以看到頭皮及頭髮的問題明顯改善！作者實証分享我的頭髮確實變多了！不但每一根頭髮都變粗，髮量也變多。我沒有特別使用養髮液或生髮水，也沒有刻意按摩頭皮。我只不過停用洗髮精，改用清水洗髮而已。 ──宇津木龍一專業推薦邱品齊 美之道皮膚科診所院長呂佩璇 琢禾美學診所院長、皮膚專科醫師
陳志金 ICU醫師 重症醫療現場 I+II+III 套書(共3本)：勇敢而發真心話+用生命拚的生命+當個更有溫度的人
第一冊：ICU重症醫療現場：熱血暖醫陳志金 勇敢而發真心話 ★ 獨特雙書封設計 ★單書封面使用「暖醫版」設計，書外加贈「熱血版」書衣，讓讀者一次收藏 熱血＋暖心 的阿金醫師！我 是 陳 志 金， 是 一 位 ＩＣＵ 重 症 醫 師。不是五大科（內／外／婦／兒／急診）的重症醫師，而是在加護病房、與死神拔河、與時間賽跑的重症醫師。 處於天人交戰的關鍵時刻，擊垮我們的是人性，往往不是病毒！自詡為『鬼門關前守門員』的阿金醫師，看見每個家庭背後的感動與離奇，看到那些不為人知卻必須被知道的事。醫師不是神，但無時無刻都在想努力治好病人。別讓扭曲的價值觀與投機分子，摧毁醫病之間的信任關係。★面對救不回的病人，要想辦法救家屬★器捐不用等往生，活著可以捐『聲音』★護理師的辛苦，只有『珍奶』最清楚★天邊孝子症候群的終極解藥是『糖(SUGAR)』★民代選民服務，與其關說不如給實質幫助★就醫錄音、搶當VIP的你，失去了什麼...PART 1 ▍熱血暖醫我不是在ICU裡，就在前往ICU的路上‧人都將使用到的重症醫療，正面臨人員與資源短缺的危機。‧病患或家屬的『奧性』行為，讓醫師正確診斷率下降。‧醫療上的『悔不當初』很常是『鐵齒』與『巧合』所造成。‧用『糖』治療天邊孝子，5個方法讓醫病雙贏，皆大歡喜。PART 2 ▍白目憤青阿金醫師『勇敢而發』真心話大冒險‧暴言暴行加速醫療崩壞。打醫生的孝子需道歉的4個理由。‧護理師上班愛喝珍奶，可能是勞動條件需要改善的指標。‧重症醫師與神明為友，讓家屬知道「我與他們站在同陣線！」‧深夜產房人力單薄。精選的剖腹時刻，是好命還是玩命？PART 3 ▍結束，不結束當生命走到盡頭，會用另一種形式開始‧急救簡單，決定不救反而難，醫病共享決策輔助家屬做抉擇。‧面對無法救治的病患要『救家屬』，設法解除他們的內疚。‧別讓你以為的急救成為折磨，學習『放下』是永遠的課題。‧器官捐贈在轉念後形成。轉念，是從悲傷中跳脫的方式。PART 4 ▍特別收錄那些『武漢肺炎』教我們的事‧適度的恐懼是一種提醒，過度的恐懼會綁架「理性」。‧趁機停下腳步檢視「什麼事明明不合理，卻日復一日進行？」‧面對生病至親也不該奮不顧身，因為病毒沒在認親情的。‧終結恐慌。從非常時期的不便與轉變中，學習正向思考。【專文推薦】王永福(福哥) 頂尖職業講師及簡報教練朱為民 TEDxTAIPEI醫師講者吳淋禎 TEDxTAIPEI護理講者林宏榮 奇美醫學中心首席醫療副院長陳偉婷 中央社醫藥記者蔡甫昌 臺大醫學院教授、臺灣大學生醫倫理中心主任蔡維謀 臺灣急救加護醫學會理事長第二冊 ICU重症醫療現場2：用生命拚的生命治療不光是為了躺著的病人，同時為了可能會遺憾一輩子的家屬。即使只有一線生機，我也願意和他們一起拚一拚。│恐懼、貪婪與無知都在考驗人性，在生死交關的加護病房(ICU)，呈現的往往是最真實的那一面。█ 看過這本書，他們這樣說 █楊斯棓_醫師、《人生路引》作者他是全天候的蝙蝠俠。加護病房的陳醫師，總有幾十位病人跟家屬需要他醫治及溝通，而粉專的陳醫師，一發文往往療癒數萬到數十萬人心。溫美玉_全臺最大教學社群「溫老師備課party」創始人陳醫師不斷從病人及家屬的回饋中，修正應對姿態。借鏡陳醫師的經驗與智慧，能立即應用到家庭及教室現場，讓所有人在關係裡都是贏家。詹皓凱（Dr.Bird）_泌尿專科醫師、漫畫家仗義執言下，阿金有著一顆暖心。他把「ICU」轉化為「I See You」，先了解家屬情緒背後的不安和期待，才能站在同一陣線對抗疾病。吳淋禎_護理師、TED x Taipei 講者你將看到阿金醫師用智慧化解家屬的糾結和爭執，並巧妙的在醫、護、病之間穿針引線、創造三贏。在生命不能圓滿的當下，至少每個過程都能圓融。曾毓林_馬來西亞星洲日報副執行總編輯縱觀在多個平臺上的陳志金醫生，不只是「金」，其價值直逼一顆鑽石。不管在哪裡、身處在哪個領域，都用盡各種方法彌補，醫病間的資訊落差。█ 內容介紹 █不要用醫學專業來概括家屬的想法，因為他們最迫切需要的是情感的對話。Part 1／那些看不見的輔助治療*不要低估未知世界的力量，尤其當病人跟家屬都深信不疑時。*‧ 「擲筊問看看？」家屬擔心自己的決定是放棄，就想辦法問病人‧ 發會診單給神明、與乩童當夥伴，都是家屬為家人盡一分心力‧ 不讓「留一口氣回家」成為折騰，只需要形式上與情感上的微調...Part 2／用生命拚的生命*每一個新的開始，都可能是拚了命掙來的。*‧ 懷孕未滿３個月⋯說與不說，無關禁忌，是當事人願意不願意‧ 疫情下的意外人生，重拾的親子之情，與那些期待被失去的記憶‧ 多少人冒著生命危險在救人，不只搶時間，還有一個家的幸福...Part 3／ICU偵探事件簿*魔鬼藏在細節裡，你以為的這樣可能是那樣…*‧ 卡到陰了嗎？一場小小的交通事故，一個意外被聊出的腦腫瘤‧ 清醒的植物人？呼之欲出的答案，卻面臨一次次的線索中斷‧ 一個撤回DNR的決定，在生死交關的現場，看見人性最真實那面...Part 4／有一種信任，叫同理心*站在他的角度去理解他的行為，換位思考，才是真正「為他好」。*‧ 打不打新冠疫苗？數據外的情感考量，更需要充分溝通與討論‧ 有些話需要問，但不必一直問，避免把心理那道陰影越畫(話)越深‧ 終結「大年初二症候群」，返鄉遊子必須知道的4個方法…█ 專文推薦 █吳淋禎_ TED x Taipei 講者／曾毓林_馬來西亞星洲日報副執行總編輯／楊斯棓_醫師、《人生路引》作者／溫美玉_全臺最大教學社群「溫老師備課party」創始人／詹皓凱(Dr.Bird)_泌尿專科醫師、漫畫家第三冊ICU重症醫療現場3：當個更有溫度的人【內外雙書封設計】你可以比你想的還暖！一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來，讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。**無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人**來來去去的病人，是最好的同理心教材。讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。★生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求 「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難 「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤 「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋★好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻 「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇 「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？ 「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴★遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定 「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇 「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力 「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」★刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你 「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們 「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽 「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長【專文推薦】吳明賢_臺大醫院院長／林宏榮_奇美醫學中心院長、醫策會前執行長／神老師＆神媽咪_國小老師、作家／張書森_臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授暨所長／葉丙成_教育部次長／楊斯棓_醫師、《要有一個人》作者／蕭靜雯_國立教育廣播電臺主持人
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在日本Instagram上超高人氣！預約需等6個月，顧客回流率90%！打造「不易疲勞的身體」專家，眾所期待的第一本著作！讓你的身體輕盈得令人不敢置信！「沒想到只要3分鐘，變化竟然這麼明顯！」讀者感動好評如潮！有科學實證的超實用技巧！就算你我歲月增長，但現在跟著做，感受到的自己是「最年輕」的時刻。讓我們從今天開始，用不疲累的身體度過每一天吧！不需要勉強也能完成的肌肉訓練！讓你的身心徹底放輕鬆！你是否無論睡多久都無法消除疲勞？按摩再多也沒有用？專為連按摩都沒辦法消去疲憊的你量身打造──一起來試試看！本書將使你現在開始的每一天都更輕鬆！ 本書以「解決成年女性的難纏疲勞」為主軸，針對肩頸痠痛、腰痛、倦怠感、水腫、自律神經失調、手腳冰冷、焦躁失眠等問題，搭配可愛插圖逐步示範，讓讀者能夠淺顯易懂地了解動作。本書提供瞬間改善不適的實用技巧，以及「由內而外變美，長期維持好狀態」的保養祕訣，毫無保留全部公開！ 對現代人來說，與其去健身房做重訓，更重要的是先學會放鬆身體，恢復深呼吸的能力。「體芯力體操」運動方法，目的是讓身體深處的深層肌群變得柔軟，藉此改善日常站立、行走、坐下等動作，打造不易疲勞的身體。所謂的「體芯」，就是位於體內深處的代表性深層肌「腰大肌」。這套以鍛鍊腰大肌為主的體操，就是體芯力體操。所謂的「體芯」，是指身體的核心部位。透過鍛鍊這個區域，能逐漸強化並柔軟深層肌肉，讓原本僵硬的身體重新恢復靈活。科學研究也證實，活化核心能有效提升「動作能力」與「身體機能」。當全身徹底舒展、疲勞消散後，自然會轉變為「不易疲累的體質」。許多讀者透過本書的方法，疲倦感獲得改善的好評分享如下：• 「原本腦袋昏沉，現在突然變得視野清晰，頭腦超清醒！簡直不敢相信！」• 「以前手腳冰冷、身體不適，現在卻像泡完溫泉一樣，全身暖呼呼的。」• 「雙腿輕盈到不可思議，爬樓梯變得好輕鬆！」• 「長期困擾的肩頸痠痛，居然消失了。」• 「好久沒有像這樣一覺到天亮。」
