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自由意志是大腦的錯覺：解密138億年前早已命定的人類行為說明書
世上所有事早已成定局，自身的意志實為幻影鑽研心理學20年的學者，綜觀心理學、腦科學、哲學、宗教、藝術、次文化，跨領域的論證得到相似的結論與概念──自由意志，是大腦賦予我們的錯覺。世界的樣貌與人的行為，皆源於大腦與環境的相互作用。我們以為自己在「選擇」，但其實只是被引導走向一個必然且無可避免的結果。─—此即「心理學決定論」。著名的「利貝特實驗」指出，人類行為意志產生的0.35秒前，腦波便已開始活動。也就是在「意志」產生前，大腦已經有所行動。●知覺心理學認為我們所認知的世界，本身即為大腦建構的產物●腦科學指出自由意志只是神經活動的結果，而非行為的起點●哲學上的決定論主張行為由經驗與環境交織，導向唯一可能的結果●量子理論則闡述現實的樣貌依賴條件而確定，我們身處的世界亦然由此可知，人並非依據自由意志做出選擇，而是在被建構、被決定與被條件化的過程中，產生「自己正在選擇」的錯覺。那麼──○當你的回答受到先前經驗影響，還算是自由意志嗎？○若腦部病變導致失控行為，責任與懲罰該如何界定？○當AI依循條件運作，人類的行為是否本質上並無不同？讀完本書，你或許會嗤之以鼻，也可能感到不安，甚至動搖既有的世界觀。但無論你的結論是什麼──你會拿起這本書，早在138億年前就已經決定好了。而你的心中，也早已注定會如此認為：「心理學決定論，原來千真萬確！」【本書特色】1.心理學者橫跨眾多領域，博覽各方理論群書，揭開人類行為背後的祕密腳本。2.利貝特實驗、腦神經研究，到量子理論的哥本哈根詮釋，從科學實證中步步推演。3.電影故事、藝術作品、二次元動漫中自在穿梭，顛覆常理漫談心理學決定論！
心靈化學：「吸引力法則之父」最核心的思想精隨
「吸引力法則之父」查爾斯‧哈奈爾最核心的思想精髓改變命運的百年科學顯化聖經全球首發！第一本繁體中文版！「量子成功學創始人」劉建樺傾心精準翻譯，跨越時空的思想共鳴以自身的實踐經驗，印證了經典的力量✽✽✽別再盲目迷信了！這一次，用「純科學」的視角，揭開宇宙能量法則的終極奧秘！買一得二！中英文珍藏對照雙語版這不是市面上零碎的片段，而是譯者嚴格依照【百年前的原文譯本】，原汁原味翻譯出來的【繁體中文譯本】！更貼心的是，書中【完整附上英文原文】。買一本書，直接帶走2本書的精華（繁體中文版+英文原文版），隨時體驗文字最震撼的原始能量！萬法歸宗！【吸引力法則之父】的終極補完計畫如果你讀過《秘密》，或手上有《萬能鑰匙系統》（另譯：世界上最神奇的24堂課），那你絕對不能錯過這本《心靈化學》！這本書將徹底補足你在「科學顯化原理」上遺失的最後一塊拼圖，讓你清清楚楚明白宇宙法則到底是怎麼一回事！《心靈化學》是《秘密》書中最核心的思想源頭，沒看過這本書的人，別說你懂什麼是科學顯化……如果《秘密》告訴你「可以心想事成」，那麼《心靈化學》就是在告訴你「大腦和宇宙運作的化學方程式是什麼」的科學原理！過去百年內，只要你讀過任何一本關於個人成長、成功學、吸引力法則的書籍，裡面幾乎都有查爾斯‧哈奈爾的影子。他的系列著作在過去百年歲月裡，已是【全球銷售超過千萬冊】！✽✽✽正如化學是物質的科學，「心靈化學」則是心靈的科學。查爾斯‧哈奈爾（Charles Haanel）在這部經典中，揭示了思想如何作為一種強大的化學力量，在我們的生命實驗室中運作。查爾斯‧哈奈爾（Charles Haanel）在其著作《心靈化學》（Mental Chemistry）中提出的核心主題與思想中心論點是：思想是一種具有創造性的力量，能透過明確的化學與物理過程，深刻影響個人的健康、環境與成就。哈奈爾主張，宇宙由不變的法則所支配，其中最重要的是「吸引力法則」，即思想會吸引與其本質相符的條件。書中闡述了意識與潛意識心智之間的動態關係，潛意識負責身體的自主功能，並作為執行意識心智指令的強大媒介。書中引用當時的科學實驗與理論，從細胞生物學、內分泌學到原子物理學，以論證思想如何直接影響身體的化學平衡。負面情緒（如憤怒、恐懼）會產生有毒的化學物質，而正面情緒則能促進健康與和諧。此外，本書探討了多種以心靈為基礎的治療方法，包括心理分析、暗示療法、生物化學，這些方法的核心都在於調整個人的心理狀態以恢復身體健康。最後，哈奈爾將這些原則擴展至社會經濟領域，認為社會的混亂源於集體性的破壞性思維，唯有透過提升個人思想層次，才能實現社會的進步與和諧。✽✽✽這本書將徹底翻轉你的人生！如果你學顯化一直沒結果：本書將帶你從「科學角度」看透失敗的根本原因，引導你用正確、符合宇宙能量的科學方法精準創造結果！如果你正經歷焦慮與擔憂：不管是金錢、工作還是AI時代的迷茫，這本書將讓你深刻理解「建設性思維」與「破壞性思維」對命運的決定性影響。這本書不僅僅是哲學，更是一門精確的科學。當你學會調配正確的「思想化學式」，運用書中提到的25種精神化學元素，你就能轉化環境、重組際遇，並將內在的潛能轉化為外在的健康、財富與愛。這是一本值得你不斷閱讀並實踐的好書！同時，你也可以重組屬於你和諧及不可思議的人生！
心靈天氣圖： 146則陪你理解情緒與人生的溫柔提醒
日本國寶級心理學大師──河合隼雄 超越時代的人生經典，全新修訂版上市！明明努力生活，心卻總在下雨？人生本來就有風，也有雨你不必急著放晴，只需要學會與自己的天氣共處。✔ 收錄146則貼近日常的心靈指引，隨翻即讀 ✔ 陪你理解情緒、釐清關係，慢慢接住自己 ✔ 從故事與日常，看見人性與情感的細微變化 ✔ 以心理學的洞察，走過人生中的迷惘與孤獨【日本腦科學家‧誠摯推薦】✦ 茂木健一郎：「在溫暖人心的話語中，賦予你『一切都會好起來』的勇氣。」▍ 這不是一本教你變好的書，而是一本陪你理解自己的書。日本榮格心理學大師‧河合隼雄，以溫柔而深刻的文字，將對人性與內心世界的理解，化為146則貼近日常的人生對話。從情緒、人際、孤獨到人生的迷惘，帶你重新理解那些說不清、卻始終存在的內心感受。在情緒起伏與關係壓力日增的時代，我們比任何時候，都更需要與自己的心對話。書中從【自我認同、情緒困擾、人際關係、家庭課題、親密關係】，到人生中的迷惘與孤獨，以貼近日常的對話，重新思考自己與他人之間的關係。並透過童話、文學作品與人生故事，談及「祕密」、「夢」、「孤獨」等少有人深入討論的內心主題，帶領讀者看見那些難以言說、卻始終存在的人性與情感。▍ 這世界不必日日晴朗，願你學會與自己的天氣共處。河合隼雄將人的情緒與際遇比喻為「天氣」。我們總希望每天晴朗無雲，但真正的人生，本來就會有陰天、雨天，甚至風暴。唯有接受情緒的變化，走過不完美的日子，才能看見生命最真實的風景。那些難以言說的情緒與矛盾，或許正是看見自己的開始──書中將陪你慢慢梳理： 【關於自我】：世上不存在所謂的「普通人」。動搖時刻，往往是改變的開始。 【關於情緒】：不再壓抑憤怒與悲傷。學會接受「人生沒有絕對正確答案」的本質。 【關於關係】：在家庭、伴侶與他人之間，看見真正的自己，並學會先好好地一個人生活。 【關於夢】：解讀夢的深度，學習與內心的祕密對話，聽見內心傳來的信號。▍ 如果你是這樣的人，這本書正是為你而寫的： 明明生活穩定，內心卻始終感到不安與疲憊的人 在家庭、感情或職場關係中感到透不過氣的人 想知道「我是誰」，卻在眾多理論中迷失的人 厭倦說教式雞湯，只想被真正理解的人 處於人生轉折點，正在尋找方向的人★ 精選金句摘錄──給總是努力生活，卻有點累的你- 人生不必一直拿80分，其實差不多在平均水準就可以了。- 世界上並不存在絕對正確的答案。正因如此，人生才有趣。- 在「沒有意義」的情況下，依然活著──這才是真正了不起的地方。（笑）- 人在說出「我選擇這樣活」的那一刻，才真正活出自我。- 人生本來就不會照著既定的路線前進。 大師級的溫暖陪伴：河合隼雄以豐富的臨床經驗，避開生硬的理論，用最平易近人的文字直抵人心，就像與一位睿智長者對話。 146篇短文，隨翻即讀：不必從頭讀起。任何時刻翻開，都可能剛好讀到你需要的一頁。 用故事讀懂心理學：透過神話、童話、文學作品與生活案例，讓深奧的心理學變得親切易懂。 給現代人的內在指南：針對焦慮、人際疲憊、家庭關係、自我迷失等課題，提供歷久彌新的人性洞察與面對人生的力量。
童年現象學：孩子活出的世界——生命早期的身體、關係、空間與時間經驗
★以現象學討論兒童經驗的代表性著作。英文版面世已近二十年，仍是發展心理學的課堂教材，深受師生喜愛。★現象學兒童心理學家，以自身育兒經驗與觀察提出幼兒發展的現象學思考；理解尚未發展出語言的嬰幼兒之意識結構及體驗、思考世界的方式。★匯集心理學與哲學，反思「自我」與「主體性」，讀者可聯結自己的生命經驗。以現象學討論兒童經驗的重要著作每個成人都曾是兒童，只是長大後忘記孩童時期的具體樣貌。本書透過現象學之眼進入兒童經驗現場，細膩勾劃孩童成長初期如何活入世界的重要經驗；透過探問具身性（Embodiment）、時間性和語言發生的深層結構，我們得以重現童年早期與世界交互經驗的實況。這樣的重現對於孩童的教育、研究以及臨床工作意義重大。身兼母親與現象學家的作者伊娃．西姆斯指出：那些先於語言的早期經驗，不僅充實生命最初的日常，也悄然形塑人們意識的底層。從孩童變身成人的過程，少不了鋪墊和積累身體與萬物交融的日常感官體驗──兒童是透過具體的感官體驗與真實連結。成年後的我們，熟悉了線性時間、三維空間和語言、邏輯所建構的世界，但深埋的早期記憶儘管顛覆世界觀，仍有如瑰寶，是我們與童年相遇的重要橋樑。現代化的便利生活伴隨感官鈍化、注意力渙散、人際溝通困難、3C成癮等，令人焦慮躁動。現象學的童年經驗還原，不僅提醒我們重拾本真，也提醒我們更需要在大自然中玩耍、學習和發展，心靈才能更健康。無論是家長、研究者、臨床工作者、教師或哲學思考者，都能從本書獲得美妙的啟迪。短語推薦兒童是我們存在於世的原型，有高度好奇心與各種物接觸，產生最初的身體技藝，也在遊戲中體會對世界的愛。此書很能貼近現象學的經驗構成思維，結合心理學、哲學的寫法，也提供大眾對童年有一個深入的理解。——黃冠閔中央研究院中國文哲研究所研究員兼所長本書引領讀者穿越童年身體經驗：從手腳爬地板、家屋與星空，到秘密基地、時間與他者，精彩還原被遺忘的童年世界。——龔卓軍臺南市美術館館長誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）李維倫 | 政治大學哲學系特聘教授兼X實驗學院院長汪文聖 | 政治大學哲學系退休暨兼任教授紀金慶 | 臺灣師範大學助理教授翁士恆 | 臺北市立大學心理與諮商學系副教授兼學生事務處學生輔導中心主任彭仁郁 | 中央研究院民族學研究所副研究員彭榮邦 | 慈濟大學人類發展與心理學系副教授兼系主任黃冠閔 | 中央研究院中國文哲研究所研究員兼所長；政治大學哲學系合聘教授龔卓軍 | 臺南市美術館館長；臺南藝術大學藝術創作理論研究所教授
不真實的幸福：知道這點你會開心些
追尋、珍惜、享受它，但別想抓住它。一部現實樂觀主義者的幸福辨析！ 誰不渴望幸福與快樂？問題是如何實現。今天的我們比以往任何時代的人都更渴望幸福，卻更困惑與焦慮。本書以為，這是主流預設不斷在炮製「幸福真實」的假象的緣故──幸福學告訴我們：快樂與幸福可以普遍、永恆，因而可以被複製、被固化；如果我們不快樂或不幸福，那只是沒找對方法或目標的緣故。但結果只是帶來，執念、失望、執念、失望的惡性循環。 作者強調追尋幸福的方向不變，但要為自己設立更現實的目標，因為，「真而不實」是這個世界的本來狀態，因此，「幸福真而不實」，才是生命的自由狀態。 本書跨界融合，針對如何「幸福」的話題，融合了今天與歷史上，哲學與心理學的討論， 反駁幸福與快樂真實的基礎，並還原了其不真實的本來面貌： 書的前兩部分回顧現代心理治療的發展，指出心理學在面對真實人生困境時的結構性限制；接著深入檢視「真實幸福」的假說，質疑幸福是否真的存在一條普遍適用、可被科學確認的路徑與目標。作者支持科學的心理學，但反對確定消除心理疾病、確定快樂與幸福的「神話」，因為這反而有違科學的精神，並且，過度追求「確定性」，也成為現代人不快樂的重要來源。 書的後兩部分，探討東方的古老智慧與西方的存在主義哲學，它們對這個世界中的快樂與幸福的真實性，給出了更為堅決的否證。更重要的是，它們在沒有確定路徑與目標的情況下，給出了追尋幸福的另類選擇：諸如平靜或創造。 本書適合每一位渴望並認真地追尋「幸福」的讀者閱讀。【專文推薦】著名倫理學家、北京大學哲學系教授 何懷宏原亞洲心理協會及中國心理學會理事長 韓布新
惡の本質心理學：「腹黑」是生存之必須！發揮性格本色優勢，活得更輕鬆
賈伯斯、馬斯克的「黑暗面」創造了新時代！該怎麼善用這種「非典型力量」？縝密的算計力 × 極端的自信心 × 冷酷的判斷感馬基維利主義 × 自戀狂 × 病態人格現代和平的表象之下，存在著波濤洶湧的暗流。你是否被漩渦捲入其中？又或者……你就是攪亂一切的幕後黑手。◎心理病態＝患有精神疾病＝危險？◎自戀＝愛吹牛、喜邀功＝討人厭？◎虐待狂＝有奇怪癖好＝需要避開？ 很多人對暗黑人格都有上述印象，但對於他們實際上的表現與特質卻不甚了解。 你知道嗎？下列這些人很可能就擁有暗黑人格的特質：．醫院內手持銀色手術刀的外科醫生；．監獄裡負責巡邏、管束罪犯的獄警；．等待著時機準備購入股票的投資者；．普通公司中負責管理、監督的主管。 他們看上去就跟平常人沒有兩樣，只有在某些情況下，才會讓人感到一絲違和……★臨床實驗【除蟲範式】殺死蟲子，會有快感？ 取名對人類來說有著重大的意義，為寵物狗取名、為喜歡的玩偶取名……當動物或物品獲得了名字，人類就會在其身上投射情感。 那麼，如果是蟲子呢？長得像蟑螂、會蠕動爬行、觸鬚靈活地左右擺動的蟲子。 就算給蟲子冠上名字，大部分人或許還是會出於噁心等原因將其殺死。但是，會想繼續殺下一隻嗎？ 又或者，聽到蟲子被輾碎發出的「啪嘰」聲時，是否感覺到不同於平日的愉悅感？ ★名人事件【電鋸阿爾】員工的死活？根本不重要！說不定你的老闆或主管，就是這種冷血無情的上位者。 阿爾伯特．約翰．鄧拉普，一位相當知名的公司經營者。他曾成功賺得大筆資產，然而，這樣的成就卻是建立在解聘員工、關閉工廠、營造假象之上。 他的員工在他手下工作得戰戰競競，卻又會折服於恐懼以及金錢的利誘，進而替他賣命、做出一些非法行為。 鄧拉普究竟是怎麼做出這些泯滅良心之事的？為何能毫無負擔地欺騙與利用他人？★調查數據【配偶偷獵】搶奪他人伴侶來證明自身魅力 你是否曾因他人的介入，而與伴侶分開？又或者，你是否就曾奪走他人所愛？ 動物求偶時會透過打架證明自己身體健壯，也會透過翅膀的顏色來吸引異性的目光。也就是說，透過競爭，可以證明自己「比別人優秀」。 而橫刀奪愛，就是證明自身魅力的做法之一。 但在這之後呢？暗黑人格者與人相愛時會做出什麼行為？還是根本只把戀愛視為利益關係，對方沒用了就會一腳踹開？ 本書從馬基維利主義、心理病態、自戀的黑暗三角人格出發，探討各人格的具體行為、思考方式、人際關係等。並搭配各種實例及研究，展現暗黑人格者不為人知的一面。 同時，也將說明暗黑人格於職場、人際、戀愛中的性格表現及其優勢，比如：▶ 暗黑人格者在何種情境下最具魅力、容易獲得異性好感？▶ 什麼樣的工作環境最適合暗黑人格者發揮潛力？▶ 如何利用暗黑人格的特質，達成自己想要的結果？ 擁有黑暗面並非是件壞事，正視它、了解它，然後反過來利用它──如此一來，才能最大限度地發揮自身潛能。 扭轉形象的鑰匙，現在就在你手中！本書特色◆一本集齊！四種暗黑人格特質詳細解說；◆從環境到基因，深究影響性格因素；◆臨床實驗、名人事件及調查數據，多方面資料網羅；◆揭穿人性黑暗面的入門指南。
當亞斯人成為家人：與先生、太太和父母的亞斯相處指南
「為什麼他總是聽不懂我的話？」「為什麼他道歉後，同樣的事情明天又發生？」 不是你太敏感，也不是他不愛你，而是他的「神經迴路」裡缺乏情緒的解碼器；如果妳已筋疲力盡，試試書中提出的「雙路徑溝通」，先疼惜那個能看見情緒、能者多勞的自己；──這不是忍讓，而是清醒地主導這場關係。「親愛的，你有看到那頭大象在屋裡嗎？」「沒有啊，屋裡怎麼可能會有大象？」你明明已經痛到快被壓垮，對方卻覺得你太敏感、想太多。你試著解釋：你的委屈、你的孤單、你的崩潰、你的情緒。但最後換來的，卻是：「你是不是情緒太多了？」「事情有那麼嚴重嗎？」「不要無理取鬧。」 你開始懷疑：是不是自己真的太脆弱？是不是自己要求太多？是不是問題其實出在自己？直到有一天，你終於明白：有些人不是不愛你，而是他看不見情緒。 書中以實際案例說明亞斯特質中的「情緒盲點」，讓那些多年說不出口的委屈，終於被理解。✦這本書，適合這樣的你✓ 覺得伴侶「像室友不像伴侶」的人✓ 長期在關係裡感到孤單、委屈的人✓ 常被說太敏感、太情緒化的人✓ 懷疑伴侶可能有亞斯特質的人✓ 想理解亞斯成人心理世界的人✓ 已經在關係裡耗竭，卻不知道怎麼辦的人✓ 想改善親密關係溝通的人 本書特色#特色一｜看懂亞斯人的「腦內運作模式」深入解析亞斯人的三大認知法則：「二分法」、「見理系統」與「自我中心觀點」，帶你理解他如何判斷世界、理解他人與做出決定。同時拆解亞斯人的認知執行模式，就像一台沿著固定軌道前進的火車。一旦確認目的地，就會全速前進、高度專注、不易分心、不輕易改變方向 →透過生活化隱喻，協助大家真正理解亞斯人的思考邏輯與行為模式。 #特色二｜從「卡珊德拉症候群」看見關係中的隱形傷痕卡珊德拉最深的痛苦是：「明明受傷，卻無法被理解。」在長期缺乏情感回應的關係裡，照顧者的感受經常被忽視、否定，甚至被懷疑。久而久之，孤立感、自我懷疑、情緒耗竭與身心失衡等，便慢慢成為卡珊德拉症候群最深的創傷。許多卡珊德拉伴侶，外表正常、生活持續，卻在關係裡逐漸失去自己。 →這不是單一事件，而是一種慢性累積的關係性創傷，使大家終於得以為那些「說不出口的痛」，找到命名與理解的方式。 #特色三｜強調「界線與自我照顧」而非單向犧牲關係的修復，不等於無止盡的忍讓。真正被耗盡的，從來不是關係，而是那個一直在退讓的你。當你不斷壓下感受、忽略需求、撐住一切，關係表面沒事，但你正在一點一點失去自己。修復關係的第一步，不是更努力，而是停止單向犧牲，唯有當一個人開始「照顧自己」，關係才有可能停止惡化，走向真正的重整。 →照顧他人之前，先照顧自己，是關係能否繼續下去的起點。 專文推薦林心理師的《當亞斯人成為家人》不僅生動描繪了亞斯特質與伴侶間的相愛相殺，更提出了實用的「自我調整八步驟」。如果你也在這段關係中感到無助、輕度解離，甚至失去自我，請跟著書中第二步的指引：先停下來，好好觀照自己的委屈與怒氣。改變確實需要代價，但透過這本書你會發現，你絕對不再是單打獨鬥。誠摯推薦給所有在關係中受挫的卡珊德拉們，只要我們主動選擇，終能找回自己，梳理出人生的新解方。──幫助高功能自閉與亞斯伯格版主、亞斯教母 卓慧珠 《當亞斯人成為家人》這本書，幫助我們理解亞斯的思考與感知；但更重要的是，它提醒我們：在理解他人的同時，不需要再遺失自己。這段歷程百味雜陳。而我仍然感謝，亞斯出現在我的生命中——讓我看見，人可以如此單純。也讓我學會，在珍視自己的同時，一步一步，走向關係的共好與永續。──幸福顧問安妮、幸福家庭賦能協會創會理事長 邱家潔 暖心推薦蔡百祥｜童伴心理治療所臨床心理師黃歆娉｜安琪拉樂藝工作室負責人陳豐偉｜醫師作家林靜如｜醒吾科大諮商中心暨特教中心主任、臺師大特殊教育學系博士林偉華｜臺北廣播電臺主持人林威宇｜音樂治療師周詠詩｜牌卡協會理事長江芊玥｜新竹市立馬偕兒童醫院藝術治療師王秀絨｜台灣藝術治療學會第三屆理事長（依姓名筆劃排序）
猴子不問問題：知曉他人行為，產生共鳴的內在本能，陪你幽默面對人生（啟動鏡像神經元、活化多巴胺、善用神經可塑性，在日常生活情境秒懂人類行為，不再過度反應與思考）
問問題是為了解決問題？還是製造出新問題？★ 面對不時失控的日常，其實，八成人生不是你想的這樣！ ★本書以風趣文字和幽默插畫，說明人類的心理情緒、大腦神經科學，帶你啟動鏡像神經元、活化多巴胺、善用神經可塑性， 在日常生活情境秒懂人類行為。而且，儘量不要自尋煩惱！ ──歡迎踏上人類行為之旅，終結內在小劇場，實現自在人生──本書以詼諧趣味的筆觸、貼近生活的故事，幫助你理解人類行為，更重要的是：重新認識自己。 ✦✦書中節錄✦✦六十多年前，當人類開始和人類以外的靈長類互動，都是使用非口語的方式。專家經過多年的觀察和分析，得到一個引人注目的結論：猴子和人類之間存在著顯著的差異：牠們是不問問題的。這還帶出了另一個結論：猴子打招呼時，會透過肢體語言，親切地說「早安！」但是即使牠再怎麼友善，也絕不會犯下接著再問你一句「你好嗎？」這樣的錯誤……➤ 大多數人傾聽，不是真的試圖理解，而是等著回答有時，我們傾聽並不是真的想聽，而是等著輪我們時，可以講述自己的故事，一吐我們的人生歷程。我們在對話時，只要逮到機會，就會高談闊論，希望對方傾聽。我們甚至沒先好好消化別人告訴我們的東西，因為他們說話時，我們滿腦子都在想著該怎麼回答。➤ 人類的社交關係要真正成功，靠的是誘發他人的鏡像神經元如果你知道如何誘發他人的鏡像神經元，絕對會在社交上獲得極大的成功。想像一下，有人強迫你做你真的不想做的事。斷然回答「不要」，可能會在對方大腦裡引爆一場小小的情緒風暴。你可以利用心理技巧：用其他東西來掩飾「不要」。譬如，如果有人邀你參加一場你不感興趣的會議，不要回答那句老套的「不用了，謝謝。」你可以改說：「我很想去，可是我有需要優先處理的私事。我們可以改下次嗎？」（或者類似的說法。如果你不想這樣說，就找符合你表達風格的說法，而不要直接說「不行」。）這樣一來，你可以避開說「不行」，同時又能讓鏡像神經元保持在「禪定狀態」。當你面對衝突時，若能泰然自若地處理，就可以讓雙方感到自在。這個技巧非常重要，因為人類的大腦對於拒絕特別敏感。當我們直接說「不行」，對方的大腦會像受到電擊一樣。但是當你使用比較緩和彈性的回答，對方會感覺像是商量，而不是回拒，儘管他知道那只是藉口。他的多巴胺濃度（調控愉悅和獎勵的物質）不會驟降，連結依然存在。 人啊！你哪來這麼多問題，把自己搞得這麼複雜？想這麼多，你不累嗎？ 《猴子不問問題》是一本獻給全人類的書。我們在這個世界上前行，有時踩著堅定的步伐，有時踉踉蹌蹌，但總是盡其所能在人生道路上努力著。這本書也要向我們的小毛病致敬，正因為這些小怪癖，讓我們顯得獨特；還有每個人的故事，那些不論經過時間淬鍊，還是人生烙印，就像一道天然形成的刺青疤痕。但這本書更是一首自我照顧和陪伴的頌歌，溫柔提醒我們要接納自己的情緒，或改變對我們有害的想法；盡可能撇下我們的偏見，如果沒辦法，至少學會如何與之共處。書中大略談到了各種狀況：省思、幽默，還有一份邀請──邀請大家稍微停下腳步想想自己是誰，以及如何度過我們的各種小悲劇和日常迴圈。當中雖然沒有囊括全部的答案（所以猴子不問問題，以免自尋煩惱），但或許能幫你對自己與他人多一點共鳴，更理解自己與他人。✦✦會心推薦✦✦文森說書｜YouTuber、Podcaster王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師李家雯（海蒂）｜諮商心理師張忘形｜溝通表達培訓師、人類行為研究社主持人陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯盧育明｜人生解扣方程式盧建彰｜作家謝伯讓｜臺灣大學心理系教授、腦與意識實驗室主持人蘇益賢｜臨床心理師──依首字筆畫排列這是一本非常棒的書，清楚、直接、簡單又有趣。它不是什麼自助手冊，也不是什麼心靈雞湯語錄，而是用幽默的方式談論人類行為背後的主要動機。這是一本很好的心理學入門書，幫助你理解我們為什麼會做出那些行為。適合所有讀者閱讀。──西班牙讀者 托馬斯．加西亞．安特洛
粗糙：一本書解決拖延症，求有也求好的終極心態
從動彈不得到進入心流，打破內耗循環的進化方法論6大拖延症主因 × 反拖延4步驟 × 9堂行動課告別光想不做，逆轉焦慮與內耗心態★ 影響超過2,000萬人！學界業界推崇，解開「追求完美」的心結★ 先求粗糙，才能求精緻：特製教戰守則，帶你輕鬆跨出第一步※ 獨家收錄 ──六大成因自我檢測表＋心理能量水準測試完整詳解，強化行動狀態，建立內在「粗糙」地圖為什麼你總是計畫完美，卻遲遲無法踏出第一步？為什麼你買了無數效率工具，卻依然在死線前崩潰？為什麼你明明沒閒著，卻總是覺得自己一事無成？因為，你還不夠「粗糙」。你一定經歷過這些熟悉的場景：壓線卻還在做雜事、三分鐘熱度、細節強迫症，甚至用網路購物或報復性熬夜來安撫焦慮。這些問題，都可以用「粗糙心態」來解決！ 本書是一部顛覆傳統認知的行動指南，帶領你循序漸進，理解「粗糙」的概念與實際方法，循序漸進打破完美主義的負面循環。隨著本書的真實案例，一一解決隱藏在拖延冰山下的六大深層心理問題（如焦慮內耗、習慣性逃避、自我懷疑等），讓你透過「粗糙啟動」與「自我反覆修正」找回人生的掌控權。寫給：總是想著「晚點再開始」的人，打開「粗糙啟動」與「自我反覆修正」的正向循環：◆ 辨識「虛幻的滿足」：多數人以為的努力，其實是大腦在拒絕核心任務（見第五章）◆ 告別「完美主義」：是完美還是逃避？用「最差目標法」先求有再求好（見第三章）◆ 投資「時間精力」：急事往往不重要，學會把精力留給高價值的事（見第六章）◆ 破除「決策癱瘓」：清除內心爛尾樓，主動減少選擇、適時放棄（見第四章）◆ 重建「自我價值」：停止討好與過度共情，化解人際中的信任債務（見第七章）拖延之所以難以克服，其實源自於大腦的「情緒調節失敗」與「心理能量匱乏」。這種狀態與懶惰、缺乏意志力無關，卻在這世上造成了不少誤解，給無數人貼上了負面標籤。翻開本書，跟著終極教練了解背後原因，超越自我苛責，用「粗糙啟動」與「自我反覆修正」聽懂內在的聲音，真正做到「想」得到就「做」得到。掌握本書的核心「粗糙心態」，現在輪到你進入心流了！一個關於 #完美主義 #決策癱瘓 #心理能量 #自我重建 的真實改變歷程★ 累積破兩千萬觀看人次、幫助二十萬名學員改變的實踐心法！★ 讓你「精準治本」的必備知識！打破「拖延等於懶惰」的迷思，直擊「情緒調節失敗」與「系統失衡」的真相。★ 從大腦神經科學、心理能量到人際邊界，涵蓋數十個真實生活與職場的精采案例，共鳴度百分百。★ 內附「引發拖延的六大深層問題」線上測驗，為你精準定位病灶並量身打造閱讀順序與解方。完美主義者帶著這本跨出第一步；瞎忙一族抱著這本重獲時間自由；深陷內耗者把這本當作自救聖經。主動製造粗糙，有時比強迫自律更有效……
