新書出版心理勵志 | 心理學 | 心理學各論
追蹤
-
TOP1
-
TOP2
-
TOP3
-
TOP4
-
TOP5
-
TOP6
-
TOP7
-
TOP8
-
TOP9
-
TOP10
-
TOP11
-
TOP12
-
TOP13
-
TOP14
-
TOP15
-
TOP16
-
TOP17
-
TOP18
-
TOP19
-
TOP20
-
TOP21
-
TOP22
-
TOP23
-
TOP24
-
排序
- 圖片式
- 條列式
快感多巴胺：理解成癮與慾望的運作機制
～掌控大腦快感迴路，奪回行為主導權～日本第一金頭腦 中野信子 新作揭開慾望的真相，透視多巴胺與成癮機制的腦科學指南！【本書特色】◎系統化拆解大腦「酬賞系統」（Reward System），看見快樂如何被製造！◎深度剖析從物質、行為到人際關係的成癮真相，理解這並非「意志薄弱」！◎結合社會心理學與腦科學，揭開「社會性報酬」如何主宰現代人的幸福感！你是否曾有過這些經歷──為什麼明知道對身體有害，還是戒不掉菸酒、暴食或熬夜打電動？為什麼拚命努力獲得高薪與地位，內心卻依然感到空虛且不快樂？為什麼在一段關係中感到痛苦，卻還是深陷「共依存」的泥淖無法自拔？這其實都是因為大腦的「酬賞系統」正在精密地運作，只是你從未察覺！作者 中野信子 於東京大學研究所取得「腦神經醫學」專攻博士，長期投入於大腦與心理學相關研究中，擁有眾多著作，包括：《運氣好的人，原來這樣思考，這樣行動》《優雅赤舌的高情商回話藝術》《正義中毒》《病態人格》《暗黑行銷術》《我跟門薩學的用腦好習慣》等。在這本《快感多巴胺》中，中野信子從腦科學角度出發，結合實驗、病理觀念與社會觀察，帶領讀者看見大腦如何利用「多巴胺」作為努力的獎勵，使我們不自覺中誤入成癮的陷阱裡。．快感迴路：揭開A10神經如何傳遞快樂訊號，驅動人類前進。．成癮真相：從酒精、尼古丁到非法藥物，透視大腦如何被化學物質綁架。．行為迷思：剖析戀愛、性愛與網路遊戲背後的快感運作機制。．社會報酬：稱讚、信任與笑容，如何成為比金錢更強大的心靈養分。．幸福長壽：科學證實，高幸福感與降低死亡風險及延長壽命息息相關。從理解多巴胺開始，深度剖析自我，才能擺脫慾望控制、成為自己真正的操控者！
取捨法則：選擇與改變的神經科學
與其思前想後，不如精準用腦！《逆思維》暢銷天王 亞當．格蘭特 強力推薦：❝ 這是一場深入人類大腦的啟迪之旅。如果你曾好奇，當我們在做決定或試圖改變習慣時，腦袋裡究竟發生了什麼事？《取捨法則》會帶給你滿滿的洞見與啟發。 ❞{ 美國國防高等研究計劃署（DARPA）、國家衛生院（NIH）高度肯定 }{ 紐約時報、華盛頓郵報、BBC、科學人等權威媒體強力認證 }𓍝 𓍝 𓍝我們每天都在跟各種選擇拉鋸：想出門運動卻總躺在家、想溝通卻變成爭吵、明知該專注卻選擇最省力的滑手機。為什麼我們做出來的事，總是與想做的事產生落差？神經科學家艾蜜莉・福克指出，這不是因為你自制力不足，而是你不了解大腦那套神秘的「取捨法則」。大腦其實是一台高效的計算機，它會自動權衡「我是誰」以及「別人在乎什麼」，在關鍵的取捨瞬間，透過潛意識幫你拍板定案。這套機制決定了你的偏好，也解釋了為什麼不同文化與背景的人，看世界的方式會完全不同。當你學會像神經科學家一樣觀察大腦，你就能看穿這些影響行為的隱形驅動力。不論是精準決策，還是習慣養成，靠的不是刻苦自律，而是了解自己的大腦。透過本書深入淺出的生活化案例，你將學會如何連結內在核心價值、在工作中發揮影響力、擁有更滿意的人際關係。參透大腦，你就是你人生的主導！𓍝 𓍝 𓍝亞當．格蘭特｜《逆思維》暢銷天王安琪拉．達克沃斯｜《恆毅力》作者戴西．尤哈斯｜《科學人》特約編輯凱蒂．米爾克曼｜華頓商學院講座教授、熱門行為經濟學播客《Choiceology》主持人賈米爾．薩奇｜史丹佛大學心理學教授、社會神經科學實驗室負責人約拿．博格｜華頓商學院行銷學教授文森說書｜YouTuber／Podcaster王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師焦傳金｜國立清華大學生命科學系特聘教授蔡佳璇｜臨床心理師／哇賽心理學執行長謝伯讓｜國立臺灣大學心理學系教授腦洞大開推薦●中文推薦人依姓名筆畫序排列在《取捨法則》中，我最喜愛的神經科學家之一艾蜜莉・福克，以真摯動人的第一人稱敘事，闡釋了大腦如何為我們做出選擇，而我們又能如何改變這些選擇，並進一步增進與他人的連結。福克用現代腦神經科學回應亙古的大哉問，以誠懇、謙遜卻極具權威的筆觸，引領我們展開一場可能改寫我們的抉擇，並最終改變我們往後人生面貌的深刻對話。──安琪拉．達克沃斯｜《恆毅力》作者福克帶領讀者深入大腦，解析主宰決策優先順序的運算機制，並指引我們將重心放在個人真正重視的事物上。過程中，她提出一套充滿同理心的思考架構，幫助我們認識自己做決定的習慣，並理解改變何以如此之困難。──戴西．尤哈斯｜《科學人》特約編輯內容豐富、引人入勝，充滿實用見解。艾蜜莉・福克不只是位出色的神經科學家，同時也是說故事的一把好手。這本令人著迷的必讀佳作，獻給每一位渴望成長與學習的人。──凱蒂．米爾克曼｜華頓商學院講座教授、熱門行為經濟學播客《Choiceology》主持人「價值」一詞聽來模糊玄奧，彷彿是哲學家或神學家才關心的命題，與科學搭不上邊。然而，研究人員早已深入探索「價值」在大腦中的運作機制，並發現了驚人的真相，揭示驅動人類行為的核心動力，以及塑造這些動機的方式。在本書中，身為這個領域頂尖權威的福克，透過尖端的科學與有趣的故事，帶領讀者深入認識動機、思想與行為的奧祕。《取捨法則》將助你更透澈地了解大腦如何下判斷，並指引你做出更明智的抉擇。──賈米爾．薩奇｜史丹佛大學心理學教授、社會神經科學實驗室負責人一本深入淺出又實用的決策科學指南。福克思路清晰、分析透徹，論述更是出奇地平易近人。《取捨法則》將幫助讀者做出更有意識、也更貼近內心的選擇。──《Shelf Awareness》電子報以難得一見的視角，深入剖析大腦如何做出決策。書中充滿耐人尋味的洞見與迷人的故事；對於渴望在生活、事業或社群中創造實質改變的人來說，這絕對是不可錯過的重量級作品。──約拿．博格｜華頓商學院行銷學教授《取捨法則》透過引人入勝的真實案例，搭起了複雜神經科學與日常經驗間的橋梁，並為讀者提供在家也能實踐的具體行動指南。在作者筆下，神經科學不再只是迴路研究，而是一條通往清晰思緒的大道，讓日常抉擇變得更深思熟慮，也更具意義。──香儂．索爾—扎瓦拉｜肯塔基大學心理學副教授書中詳盡闡述了當下的價值觀如何影響我們的抉擇，進而牽動周遭人群的選擇，最終再反過來改變我們自己。更難得的是，她明確地指出了我們可以透過哪些方式，調整這些影響力背後的腦部運作機制。這是我讀過將行為科學與神經科學結合得最完美的著作。──羅伯特．席爾迪尼｜亞利桑那州立大學心理與行銷終生董事教授、INFLUENCE AT WORK總裁暨執行長本書深入剖析調節大腦價值系統運作的關鍵機制，及其在現實生活中的深層意義。雖然福克提出的許多腦力訓練建議，對部分讀者來說可能並不陌生，但這些方法確實為推動改變提供了關鍵的臨門一腳。──《今日心理學》𓍝 𓍝 𓍝▍ 像神經科學家一樣洞悉大腦，▍ 做出合理、正確、不後悔的人生選擇。焦慮無法抉擇？試試「心理距離介入」學籃球巨星LeBron James以第三人稱自稱，抽離自我，瞬間清空情緒迷霧。想學習事半功倍？利用「腦波相近，自成一群」對齊講者的思緒頻率，讓大腦啟動獎勵機制，吸收知識像呼吸一樣自然。想精準驅動改變？掌握「自我相關性」比起恐嚇自己「吸菸有害」，不如改說「我不想再浪費錢」；連結自我認同，讓取捨不再痛苦。想輕鬆養成習慣？嘗試「誘惑綑綁」規定自己「只有健身才能聽最愛的小說」；將長遠目標與立即快樂綑綁，持之以恆變簡單。
人性失控，當極端行為成為日常：用社會案件呈現那些看似「正常」，其實正在崩解的心理機制！
當自律、責任感、忍耐、努力逐漸走向極端……所有被社會「推崇」的特質如何形成現代人的精神困境？從日常焦慮到脫序行為，解析人如何跨越道德、理性與自我控制的臨界點▎正常的裂縫：從優點走向失衡的心理起點本書從一個反直覺的角度切入心理學：許多問題並非源於異常，而是源於被過度推進的「正常」。努力、自律、追求成功、重視關係，這些被社會高度肯定的特質，在壓力與比較文化中，逐漸轉變為焦慮、自我壓迫與控制需求。作者指出，現代社會的高度競爭與社群展示，使人們將自我價值緊密綁定於表現與外在評價，一旦出現波動，便容易產生深層不安。於是，人們開始建立「高控制、高焦慮、自我監視」的心理結構，表面正常，內在卻逐漸失衡。這些裂縫並非突發，而是長期累積的結果，且往往隱藏在日常之中，難以察覺。▎關係與成就的扭曲：當愛與成功變成壓迫書中進一步探討，人在壓力下如何透過關係與成就尋求補償，卻反而走向更深的失控。親密關係中，愛可能逐漸轉為控制與占有，從關心演變為監視，最終侵蝕個體的界線與自由；而在職場與社會中，成功則可能從目標變成存在的唯一證明，使人陷入無法停止的競逐。作者透過真實案例指出，這些極端結果並非一夕形成，而是源於持續的焦慮、不安全感與對失敗的恐懼。當一個人無法將「表現」與「自我價值」分開，無論是愛情還是成就，都可能變成束縛。這些現象揭示了現代人普遍的困境：看似在追求更好，實則在逃避不夠好的自己。▎自我修補的陷阱：成癮、衝動與情緒失序當內在壓力無法被處理，人會轉向各種「自我修補」方式，例如購物、成癮行為、自殘或衝動決策。這些行為表面上提供短暫釋放，實際上卻加深問題。書中強調，成癮並非單純追求快樂，而是逃避痛苦；自殘也不是想傷害自己，而是試圖讓情緒暫時穩定。這些行為背後的共同點，是情緒調節能力的失衡與安全感的匱乏。作者指出，人並不是突然走向極端，而是在一次次看似合理的小選擇中逐步偏移。當補償機制變成依賴，原本的出口就會轉為新的枷鎖，使人陷入難以脫身的循環。▎理解黑暗：重新認識自我的起點儘管本書大量描寫心理失控與人性陰影，但其核心並非悲觀，而是強調「理解」的重要性。作者認為，只有看見這些黑暗機制，才能重新建立與自己的關係。問題的關鍵不在於消除所有負面情緒，而在於理解驅動這些情緒的恐懼與需求。當人能夠將表現與價值分開，承認脆弱與限制，便有可能跳脫過度控制的循環。本書最終提出一個重要提問：在一個不斷要求更強、更快、更成功的社會中，人是否仍允許自己保持真實與脆弱？這不只是心理學問題，也是現代人必須面對的存在課題。【本書特色】：本書從「正常如何走向失衡」的角度切入心理學，跳脫傳統強調療癒正向的框架，轉而解析焦慮、控制、成癮等現象的形成過程。內容結合真實案例與心理機制，說明人並非突然失控，而是在日常壓力中逐步偏移。作者強調理解內在結構的重要性，文筆冷靜深刻，兼具社會觀察與心理洞察，讓讀者在熟悉情境中看見隱藏的危機與自身狀態。
行為背後的邏輯，88個關鍵心理學效應：討好型人格、自我效能感、損失規避、倖存者偏差、課題分離……從情緒管理到人際互動，全面拆解日常行為背後的心理機制
人為什麼會這樣做？我們的思考真的完全「主觀」嗎？原生家庭、人格發展、群體行為、潛意識影響……所有你以為的「自主」選擇，都是心理學在背後默默主導的結果！▎心理學概念作為理解人生的工具本書以88個日常可應用的心理學概念為核心，將抽象理論轉化為貼近生活的觀察框架，幫助讀者理解人類行為背後的心理機制。例如「墨菲定律」提醒人們預先考慮風險、「認知失調」揭示內心矛盾如何影響決策，這些概念不僅來自心理學理論，也結合實際案例，使讀者能在工作、生活與人際關係中更有針對性地應對不確定性與壓力。全書強調心理學並非艱深學問，而是一套可操作的生活指南。▎自我認知與偏誤：看見思考的盲點書中大量篇幅探討人類認知偏誤與自我評估的錯誤，如「達克效應」指出能力不足者容易高估自己，「月暈效應」則說明第一印象如何扭曲整體判斷。這些內容揭露人們在日常決策與人際互動中，常受到潛意識影響而產生偏差。透過理解這些心理機制，讀者可以提升自我覺察，避免過度自信或錯誤判斷，進而培養更客觀、理性的思考模式。▎情緒與行為調節：建立更穩定的內在狀態本書也著重於情緒管理與心理調適的方法，例如「正念冥想」強調專注當下以減少焦慮，「習得性失助」則說明無力感的形成與突破方式。此外，「自我效能感」與「成長型思維」提供提升信心與持續進步的路徑。這些內容不僅說明問題，更提供具體可行的改善策略，使讀者能在面對壓力、挫折與不確定時，逐步建立穩定而正向的心理狀態。▎人際關係與社會行為：理解互動背後的動力在人際與群體層面，本書探討如「原生家庭」、「討好型人格」、「旁觀者效應」與「社會認同」等議題，說明個體如何受到成長背景與群體壓力影響。這些理論幫助讀者理解為何人們會迎合他人、逃避責任或產生偏見，並進一步學習建立界線、改善溝通與提升關係品質。整體而言，本書透過多元心理學概念，勾勒出人類行為的全貌，讓讀者在理解他人的同時，也能更清楚地認識自己。【本書特色】：本書以「短篇概念＋實例解析」的形式，將88個心理學理論轉化為易懂且可實踐的生活工具。內容涵蓋認知偏誤、情緒管理、人際關係與行為決策，結合理論背景與日常案例，提升理解深度與實用性。結構清晰、主題多元，使讀者能快速掌握重點並落實於生活與工作中。整體風格兼具知識性與可操作性，適合入門與自我成長使用。
失控的同理心︰道德判斷的偏誤與理性思考的價值
★耶魯最受歡迎心理學大師，線上開放課程突破30萬人次★cousera.com全球開放課程最熱門的講師★最新社會心理學論述，顛覆你我對和諧人際的認知當同理心變成理盲濫情，當周遭充斥正義魔人與網路公審……我們不只要有同理心，更要講道理 人往往依偏好選擇同理對象、用暴力發洩同理情緒，你以為同理心可以讓世界變得更美好？事實也許沒有那麼簡單！ 我們對各種社會事件的反應深受同理心的影響，也就是我們能夠站在別人的立場，感受他人的感受的能力。多數人都認為同理心是善行和道德的驅動力。我們往往覺得，同理心的唯一問題，就是同理心不夠。 但在本書中，作者要帶我們檢視「同理心」到底是什麼。它可以是讓人快樂的來源，也是人際關係很有價值的一面。它可以驅使我們去做好事。但整體而言，它卻不見得是一個好的道德指引。 同理心怎麼會讓我們做錯呢？作者指出，同理心讓我們更在乎「眼前、具體、像自己的人」，卻忽略看不見的多數、長期後果，甚至因此做出不公平、非理性的決策。本書將帶你看見同理心的幾個關鍵盲點： ♦ 選擇性同理：媒體與故事決定我們為誰心痛，卻讓更嚴重的苦難被忽略 ♦ 重個體、輕群體：我們會為一個人落淚，卻對百人、千人的死亡無感 ♦ 偏向自己人：同理心更容易流向與我們相似的族群，助長對立與歧視 ♦ 引發憤怒與暴力：對受害者的同理，往往轉化為報復與侵略作者引用大量心理學與經濟學研究指出：許多「看似善良」的選擇，其實是被情感牽著走。 本書希望告訴大家，幫助別人不只用心，更要用腦。同理心不該只是一種感性的情緒，亦要有理性的思考。而實際將同理心付諸行動的時候，要運用腦筋將所行之善「最大化」，亦即所謂「有效利他主義」。如果我們理性運用同理心，大眾論述也許能更公平、更符合道德。如果我們能認同，遠在他國、和我們看起來截然不同的人，他們的性命跟我們的家人一樣重要，那麼政策就能有所改善。 如果你關心正義、道德與公共議題，這本書將迫使你重新思考一個我們從未懷疑過的美德。各界好評★同理心是我們的文化中一項神聖不可侵犯的價值，布倫教授將它拉下聖壇，做了一番生動又有趣的重新檢視。 ――紐約時報New York Times★挑戰你我思維……在這個「後真相政治」的時代，本書是對真相的疾呼。――經濟學人The Economist★巧妙的反同理心論述…… ――紐約郵報New York Post★清楚點出了人類基於良善用意卻可能造成的風險與危害。 ――美國網路媒體Vox★挑戰我們一直以來視為讓這個世界變得更好的重要理念……將完全顛覆你對這個世界的認知與你自己的道德感。 ――紐約雜誌New York Magazine★布倫教授無疑是對的，訴諸同理心確實帶來不好的政策。同理心可以驅使我們關心別人，但還需要理性幫助我們建制與施行旨在減少苦痛的公共政策。――華爾街日報Wall Street Journal★同理心不是洪水猛獸，但被同理心綁架而失去理智，就未免捨本逐末了。因此，對於同理心的認知，可能不是一味的歌頌讚美……在感同身受之餘，還要有出色的理解力以及自我控制能力。對別人的際遇，我們要懂得克制情緒反應，但不失憐憫。如此，我們追求的，就不只是當下的滿足感，而是人類社會長遠的進步。――資深媒體人 范立達★本書最引人入勝的就是Paul Bloom流暢的文筆、犀利的文字及說服的功力。他在每一章節中對同理心的正反辯證，真是絲絲入扣，每句話都鏗鏘有力，每一個實例都分析詳細，讀者不得不跟著他的思維走，進入理性思考。――東吳大學心理系兼任副教授 林蕙瑛
誰在操控你的決定？日常行為的心理暗線：情境轉換×感官經驗×環境暗示，還原關係中的細節變化，強化自我與他人的理解
看懂人心的差異，很多衝突其實早有答案從情感到行為，揭開日常選擇背後的心理邏輯▎理解人心的祕密地圖在人與人的相處之中，許多矛盾往往並非來自惡意，而是源於彼此對心理差異的不了解。本書從日常生活中最常見的情境出發，帶領讀者重新觀察男女之間的思考方式、情緒反應與溝通習慣。男人傾向以解決問題為導向，女人則更重視情緒表達與理解；一方想要給出答案，一方卻希望被傾聽。當這些差異被看見與理解，衝突便不再只是爭吵的起點，而可能成為重新認識彼此的契機。透過一系列貼近生活的案例與心理觀察，本書勾勒出兩性互動背後的心理結構。▎女性智慧與男性心態在兩性關係與人生選擇中，心態往往決定了一個人的道路。女性若想在情感與生活中保持主動，需要的不只是魅力，更是清醒的判斷與獨立的能力；真正聰明的人，懂得在情感與理性之間保持平衡。而對男性而言，影響人生發展的關鍵往往不是天賦，而是面對世界的態度與格局。從人際經營到職場處世，再到戀愛中的心理調適，本書透過不同角度解析心態如何塑造一個人的選擇，也如何影響關係中的互動方式。▎關係中的理解與距離親密關係之所以複雜，是因為它同時包含期待、情感與自我投射。許多誤解其實來自於不同的需求模式：有人需要肯定，有人需要支持；有人在壓力下選擇沉默，有人則希望立即溝通。本書從心理學角度分析伴侶之間的行為模式，例如承諾的困難、情緒反應的差異，以及衝突產生的心理機制。當人們開始理解彼此的需求邏輯，關係便不再只是情緒的拉鋸，而是一種可以學習與經營的相處藝術。▎色彩背後的心理語言除了人際互動，生活中的許多細節也隱藏著心理暗示。色彩便是一種無聲卻強大的心理訊號。不同顏色會影響情緒、塑造性格印象，也會改變人對空間與環境的感受。從冷暖色調的心理效果，到不同顏色所象徵的性格特質，再到色彩在工作場所、公共空間與文化背景中的運用，本書展示了色彩如何影響人的感受與行為。當我們理解色彩的心理力量，日常環境中的設計與選擇也會變得更加有意識。▎那些看似怪誕的心理現象人類的行為常常充滿矛盾：免費的東西反而被忽視，折扣卻能激發購買衝動；誠實被讚美，但說謊卻在許多情境中悄然存在；笑容看似簡單，卻可能承載著複雜的情緒。本書最後探討一些看似荒誕卻極為真實的心理現象，從「免費效應」到誠實與自利的拉扯，再到笑的社會功能，揭示人類行為背後的深層心理動機。透過這些觀察，人們或許能更清楚地理解自己，也更從容地看待他人的選擇與行為。〔本書特色〕從兩性互動到日常選擇，本書以心理學角度解析人們在情感、溝通與行為中的思考模式。內容涵蓋男女心理差異、關係中的相處智慧、色彩對情緒與性格的影響，以及生活中看似奇特卻常見的心理現象。透過貼近日常的觀察與案例，幫助讀者理解行為背後的心理動機，看懂人性中的矛盾與規律，學會以更清晰的眼光看待自己與他人的選擇。
為什麼我們這樣想，那樣做？：從動機到選擇，北歐心理學家的幸福課！
你對半杯水的詮釋是半滿還是只剩下一半呢？看世界的角度能決定你的心態，影響你的生活。當你相信改變是可能的，改變的過程也會更容易。這證明了每個人都能改變舊有的習慣，成為更理想的自己。努力朝一個目標前進能讓人快樂，快樂的心情也有助於達成目標，這是一個良性循環。如果在過程中能幫助別人，你會感到更快樂。──安潔拉．雅赫拉為什麼我們有時希望自己與眾不同，有時又希望融入人群？為什麼我們明明渴望吸收新知，卻又忍不住被社群網路的資訊洪流沖走？為什麼我們明知道要先處理重要的事，卻常把錯誤的事情放在優先位置？諸如以上各種矛盾行為，我們可以舉出千百種。人人都希望能掌握自己的命運，擁有更好的生活，卻總是力不從心。究竟是哪些因素決定了我們的行為？本書將會帶領你找出答案。來自瑞典的心理學博士安潔拉．雅赫拉從人際關係、地位與知識三大面向，深入探討這三種動機如何驅策我們的行為，全書引述多種研究數據及生動的案例相互佐證，讀來趣味盎然。例如以生理而言，她提到當我們與人交流或擁抱，向某人稍微表達信任，體內的催產素就會提高。當我們擁有地位，體內的睪固酮及血清素濃度便會提高。當我們感到孤獨失望或是壓力，體內會分泌皮質醇。而當我們獲得新知，大腦奬勵中心會啟動分泌多巴胺，獲得新知的感覺堪比享受美味的一餐及美好的性愛。從性格及生活來說，安潔拉也提供許多實用分析及建議。例如她認為性格很大程度會影響我們人生的發展，但是即便成年，性格特質仍能培養及改變。她也提到孤獨是一種選擇，停留在惡劣的親密關係比單身更有害健康。真正重要的情緒是在獨處時出現並且需要調適的情緒，因此獨處時間很珍貴。重要的是，當你相信改變是可能的，改變的過程也會更容易，這證明了每個人都能改變舊有的習慣，成為更理想的自己。至於什麼樣的事物能讓我們的心情更快樂呢？安潔拉也舉出每個人都能做到的方法，像是親近大自然，學習新的事物，都能帶給我們快樂的感受。努力朝一個目標前進也能讓人快樂，快樂的心情也有助於達成目標，就此開啟良性循環。如果在過程中能幫助別人，你會感到更快樂。她也鼓勵人們培養自己喜愛的休閒活動，像是去郊外散步，每天花些時間陪孩子讀故事書，學習某些運動。這些事情都會影響我們對自己生活的滿意度。安潔拉也建議我們培養正面解讀的能力，抱持感恩態度去洞察日常的美好，這種正面看世界的能力在心理學稱為AIM（注意力，解讀力，記憶）。擁有這樣積極的心態，能幫助我們把注意力集中在生活裡的正面小事，像看到半杯水的詮釋是半滿而非只剩一半，這樣能幫助我們記得更多快樂的事，而非執著在不愉快的經驗。每篇在篇末也附有邁向理想生活的建議，期許讀者們都能做出更好的選擇及改變。想要擁有更快樂的生活，你可以這樣做： ★培養及灌溉人際關係．謹慎選擇影響你的人事物．我們都喜歡被人稱讚，所以也不要吝於對他人表達讚賞．調節自己的孤獨，經營單純而深刻的關係．勇於展現自己，進行不同的思考★追求好的影響力 ．拒絕盲目追隨社群媒體．從成功人士身上汲取經驗及靈感．為自己的成功喝采、享受自己的成就．思考真正在乎的人事物。★擁有知識也能提昇幸福感 ．控制手機的使用時間，減少分心，練習專注．戒掉壞行為、獎勵好習慣．培養手寫筆記、讀紙本書的習慣，使用老式閙鐘 ．擁抱「錯過的樂趣」（JOMO）而非「錯失恐懼症」（FOMO） 我們都有能力決定自己的未來與發展，只要能覺察自我、相信日積月累持續實踐的力量，你也能駕馭自己的生活步調，成為更好、更快樂的人。※ 本書2021年曾以《為什麼我們這樣想，那樣做？：從動機、抉擇到改變，瑞典最受歡迎講師帶你邁向理想生活，擁抱快樂與平靜！》為名出版本書特色●全書結合研究數據及真實案例，具有說服力●章末皆附章節整理提點，讀者易於在生活中實踐
大腦不老，長壽才有意思：耶魯醫學博士親授，每天10分鐘的簡單方法
★日本長銷話題書！狂銷超過26萬冊！ ★大腦老化比你想像的早！疲勞和壓力導致的大腦老化從20歲就開始了！★美國每3名老年人就有1人死於阿茲海默或失智症，健康餘命的關鍵就在大腦！★蔡康永︰「這本書不能絕版！我想買來送給身邊每個朋友。」耶魯大學腦科學研究博士親授，打造不老大腦的秘訣！每天十分鐘，清除腦內廢物，活化細胞，讓大腦持續成長！一位從事老化模擬、藉以銷售抗老產品的軟體開發人員，某日突然接獲外婆住進安養院的消息。一向充滿生命力又硬朗的外婆，怎麼會變得連人都不認得了？衝擊之中，她遇見了一位曾在耶魯從事腦神經研究的神祕老人，為她揭開了關於老化的神秘面紗……作者畢業於耶魯大學醫學院，是同時擁有日本與美國醫師執照的醫學博士，長期投入腦科學研究，在美日兩地擁有25年以上的臨床醫師經歷。他從引人入勝的虛構故事切入，逐步帶出多年臨床與研究的成果，為讀者揭露打造不老大腦的最簡單作法。只要8個關鍵，每天10分鐘，就能清除堆積在大腦的廢物，活化大腦，提升記憶力，延長專注，讓大腦經得起「人生長跑」，陪你健康到老。
