新書出版心理勵志 | 心理學 | 心理學各論
一日一則，重塑大腦決定版！ 你的大腦是這世界上絕無僅有，而你也是獨一無二的存在 在這個充滿不安、競爭的社會中，我們每日都會有各種情緒，甚至挫折。而這些都跟大腦有所關係。有「日本最優秀頭腦」之稱的腦科學家中野信子，在本書中以其專業和讀者分享如何利用大腦的特性，發揮個人特長，讓負面情緒可以轉成正面的力量，重塑我們的人生。 ★當你興奮地想像未來時，你的大腦會充滿希望大腦中掌管記憶的海馬迴也負責掌控和「未來該做的事」、「將來要採取的行動」有關的「前瞻性記憶」。想強化前瞻性記憶，就必須促進β-腦內啡這種快樂物質的分泌。所以，生動地描繪未來，海馬迴的活動會變得活躍。 ★當你對某種選擇感到遲疑時，請依據「這種選擇是否有趣」來決定當對某種選擇感到遲疑時，多半是在煩惱它「是不是正確的選擇」。這時建議根據「這種選擇是否有趣」來決定，因為人體內有一些維持免疫系統運作的物質，會根據一個人的心理狀況而改變。當自己主觀上感到幸福時，體內的免疫物質就可以取得更好的平衡。 ★比起努力，人類更需要玩耍人類的大腦其實無法像機器一樣。研究人員發現，就算是成年人，他們的大腦裡也會產生新的神經細胞。但生成的新細胞，若是缺少「刺激（＝玩耍）」，這些細胞很快就會死亡。因此對大腦而言，「玩耍」是生存必備的食糧。 ★一個人能否努力，取決於大腦的不同構造有一項研究發現，堅持做到最後與中途放棄的人，他們的大腦特定部位的功能存在著一些差異。由此可見，能不能努力並非孰優孰劣的問題，純粹只是因為大腦構造不同。所以完全不必討厭自己，只要根據自身的特質，改變處理方式即可。 本書的主題涵蓋了人際關係、戀愛、金錢、運氣、性格、工作、學習等，也從腦科學的角度，說明「後設認知」的重要性，以及如何建立習慣、培養自我肯定感等諸多具體訣竅，每一則都可以立即對我們的實際生活產生幫助。
你也是被演算法控制的「多巴胺奴隸」嗎？按讚、追蹤、網路社交、成癮行為……當演算法與社群身分成為標籤，我們如何定義自己是誰？▎工具與思維：從尼采到網路時代的轉變本書開篇指出工具不僅是人類思維的產物，也會反過來塑造人的思考方式。當代社會中，網路已成為最重要的工具之一，其影響遠超過過去的書寫技術。人們的行為模式逐漸轉向多工處理、碎片化注意與即時回饋，甚至在不知不覺中改變了價值觀與世界觀。作者強調，網路讓人建立虛擬自我、依賴即時資訊與社群互動，導致專注力下降與思考深度削弱，並逐步侵蝕個體的自主性與判斷能力。▎多巴胺機制：快樂與成癮的生理基礎書中進一步從神經科學角度解釋多巴胺的作用，指出其本質是強化行為的「獎賞機制」，促使人追求能帶來愉悅的活動。現代網路產品正是利用這一機制，透過即時回饋與低成本刺激，讓人快速獲得快樂，進而形成依賴。特別關鍵的是「想要」與「喜歡」的分離現象：人們可能不再真正喜歡某些行為，卻仍強烈渴望重複它。這種機制解釋了網路遊戲、短影音與社群媒體成癮的根本原因，使人陷入持續追求刺激的循環，成為「多巴胺的囚徒」。▎網路機制：注意力經濟與認知錯覺作者指出，當代網路的核心競爭是「注意力經濟」，各種App透過演算法與心理設計爭奪使用者時間。這種環境導致多項問題：零碎化學習讓人誤以為掌握知識、多工處理產生虛假的效率感、搜尋引擎削弱記憶能力。人們逐漸依賴外部資訊，形成「數位失憶」，並產生「我已經知道」的錯覺。演算法推播則進一步放大這些問題，將人困在同溫層中，推送迎合本能的內容，導致思想淺薄、價值觀偏移，甚至逐漸走向庸俗化與單一化。▎反思與出路：重建自我與工具關係本書最後提出反思：在網路時代，真正的問題不在於科技本身，而在於人與工具的主從關係顛倒。當人被演算法與多巴胺機制牽引，就會失去自主性與深度思考能力。作者建議，應透過減少被動接收資訊、強化專注力、建立系統化學習與實踐機制，重新奪回對時間與注意力的掌控。同時，以較長期、需要努力的「腦內啡式滿足」取代短期刺激，才能擺脫成癮循環。最終目標，是讓網路回歸工具本質，而非讓人淪為其奴隸，重新建立真實而穩定的自我價值。【本書特色】：本書結合哲學、心理學與神經科學，從多巴胺機制出發，深入解析網路產品如何透過即時回饋與演算法設計影響人類行為與思維。以具體案例對應日常經驗，揭示「以為掌握」與「實際空洞」的認知錯覺，同時指出「想要」與「喜歡」分離的關鍵現象。全書不僅批判網路成癮問題，也提供實際可行的調整方向，強調重建專注力與自我控制。
如果你觀察到一個人在幾個方面的黑暗因子都偏高，就可以推斷他在其他方面的黑暗因子也會偏高。例如你發現一個人沒什麼同理心、貪婪、自私、自戀，那他出軌、毆打伴侶、散布仇恨言論、心性殘忍的機率也高！塊陶啊！★☆★☆★讓人大開眼界的人際生存指南：研究全球250萬人，揭露人性黑暗面的共同核心！★☆★☆★建議：閱讀前，請先測測自己的黑暗指數（可選繁中版）：https://qst.darkfactor.org/★☆★☆★你身邊有沒有這種人？他總能把錯推給別人；明明傷害了人，卻永遠覺得自己才是受害者；表面上親切有魅力，實際上卻愛操控、愛算計、愛情緒勒索。他可能是你的同事、主管、伴侶，甚至朋友。而我們常常要在事情發生之後，才驚覺「原來他是這樣的人」。這本書想破解的，就是人性裡最難防的一件事：惡意究竟是怎麼形成的？三位心理學家耗時15年，分析全球250萬人的研究資料，發現看似不同的黑暗人格——自戀、病態人格、操控傾向、殘忍、貪婪等——其實都指向同一個核心：「黑暗因子」（Dark Factor）。作者透過這本書揭露：黑暗因子高的人，究竟會呈現出什麼樣的人格？這種人格特質，在職場、親密關係、政治傾向上會如何表現出來？因此，本書不只是告訴你「世界上有壞人」，而是讓你開始「看見」過去沒注意到的訊號，可以提早避開操控、情勒與惡意傷害。如果你思考過下列問題，甚至深受其害，在本書中都能找到解答：▲愛操控、喜歡情緒勒索的人，在親密關係裡通常會有哪些危險訊號？▲有些主管為什麼總愛打壓、威脅或讓團隊陷入內耗？這跟人格有關嗎？▲一個人容易相信陰謀論，出現擁護威權、反民主、民粹的傾向，背後是否藏著某種人格模式？▲黑暗因子高的人真的比較容易成功，還是最後反而更孤獨、更不快樂？本書藉由嚴謹的研究成果，讓你大開眼界。這本書是寫給每個人看的人際生存指南，能幫助你深刻了解人性的邪惡本質，更早看見問題、更快辨識風險。有些人，最好的相處方式，或許就是提早保持距離。【超有感推薦】Neko嗚喵／說書人文森說書／YouTuber、Podcaster李郁琳／臨床心理師、作家林以正／育碁數位科技顧問、前台大心理系教授楊雅筑／諮商心理師瑪那熊／諮商心理師、溝通表達講師鄭俊德／閱讀人社群主編盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師蘇益賢／臨床心理師（依姓名筆畫排序）【本書特色】1.把心理學變成實用的人際判讀工具：從職場、戀愛到日常相處，把抽象的人格理論轉成真實情境，幫助讀者看懂對方性格中的黑暗指數。2.用250萬筆研究數據，拆解人性的暗黑規則：以龐大數據找出人性規律，讓判斷更有科學依據。作者另提供心理測驗（研究）的網址（有繁中版），讀者也可以測量自己的黑暗指數。
