Hyrox熱潮、登山重訓、緊急避難都用得到！體脂率－14%，壞膽固醇－29%，受傷風險比跑步少6倍最低門檻、最高成效，一次完成有氧與重訓！》Hyrox、跑步、重訓、登山的入門訓練》TikTok等社群爆紅的新一代流行運動》門檻低、成本低、傷害低，沒朋友也可以做》中高齡甚至銀髮族友善》不去健身房的最佳替代方案最權威實用的負重行走全方位指南！從世界頂尖軍隊開始的魔鬼訓練，到今日連長者和新手都能運用自如的運動，不僅提升體能、強化肌力、降低慢性疾病、改善心理健康，而且低風險、時間短、裝備簡單；暢銷作家麥可．伊斯特（Michael Easter），被《紐約時報》盛讚為引領這股風潮的關鍵推手，他在這本重量級著作中，完整公開你需要知道的一切：• 如何挑選適合的重量、正確打包背包，建立屬於自己的負重健走習慣• 熱身、補給與預防運動傷害的專業建議• 對進階練習者而言，如何提升強度並設定更高目標• 詳細解析各項驚人的健康效益，包括為何每公里負重行走燃燒的脂肪比慢跑更多• 裝備選擇指南：如何在負重背心與背包之間做出最佳決策• 依不同目標與程度設計的逐週訓練計畫打造不受傷、更強大、更健康的身體，就從背起背包開始！善用通勤、飯後、遛狗的時間就能變強！
《健身，也健心》作者傳奇教練丹約翰之減脂專題「在人生幾乎每件事情上，你都會希望自己早點開始而不是晚點才開始。在身體素質上，你早先的努力將在未來獲得回報。」──丹約翰每一天簡單地睡覺、斷食、喝咖啡、舉個重、走路、吃東西緩慢而穩定地重複就能夠拯救我們免於代謝失調●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期這是丹約翰的減脂專題，書中詳細講述了身為65歲的忙碌教練，如何僅用數個月的時間減掉22公斤的心法、概念和實踐的歷程，幫助你建構穩定、安全的方法，輕鬆自然減去多餘脂肪，並保有更強壯更持久的健康狀態。「找到一種適合你的人生、習慣和世界觀的方式，維持一輩子。」丹約翰聞名於世的「簡單肌力」訓練系統，主要特色便是將繁複深奧的訓練理論，用清晰易懂的邏輯、單純無負擔的方式加以簡化，幫助訓練者融入舉手投足的生活之中，輕鬆駕馭，持之以恆。這一套方法沒有壓力、沒有計時器，道理簡潔，方法單純溫和，成效驚人美好，就能自然而然、毫不費力持續下去。丹約翰運用「1-1等於3」的協同效應，將一些簡單小事整合在一起作用，讓緩慢、一點一滴的勝利行動，匯聚成每個月的脂肪減少和體重下降，腰圍在毫無壓力下快速縮小，而且生活上充滿活動力。身體不會恐慌，也不用挨餓，就能會做到很少人能做到的事情──維持住體重，讓數字不再反彈。「選擇簡單肌力訓練和走路，就算贏了。」──丹約翰
