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妳的身體沒有壞，只是在轉變：破解人們對於更年期的沉默與誤解——與荷爾蒙風暴共存的生活、心理、營養全方位照護
就跟初經往往翩然造訪一樣，年過35歲的妳，雌激素不可避免地逐步下降；愈早控制住體內的荷爾蒙風暴，愈能擺脫以下症狀，愈可能取回人生主導權！ 更年期與女性健康專科醫師 × 資深營養師 聯手，把混亂的更年期症狀伴隨而來的焦灼不安，梳理成妳也做得到的日常改善方案。與更年期共存，讓停經前後的人生──活得更好、吃得更健康。 失眠｜腦霧｜夜間盜汗｜焦慮易怒｜疲憊｜體重增加｜腹部脂肪｜關節疼痛｜掉髮｜陰道乾澀｜性趣低落｜泌尿困擾｜骨質疏鬆｜糖尿病｜心血管疾病｜失智症｜憂鬱症 ⟣⟣⟣將自己擺在人生第一位吧！⟢⟢⟢二十幾歲時投入職場，三十幾歲建立家庭，四十幾歲開始面臨更年期的過渡期，雖然月經仍然規律報到，各項症狀卻已經悄悄開始。更困難的是──情況忽好忽壞，導致女性猶豫不決、消極、迷茫或反應遲鈍，並且質疑自己「是不是我太敏感、太脆弱？」 當更年期討論焦點被放在身體的跡象時，心理和情緒症狀也可能正悄無聲息地登場；本書要做的是用清楚脈絡告訴妳：正在經歷什麼、為什麼會這樣、可以從哪裡開始改變，從現在起，透過飲食與營養學積極行動，與「不再一樣」的身體，和平共處。 ⏹︎當妳的年紀到了30幾歲，生活中開始出現——．指甲易斷裂、髮量變少，而且質地失去光澤；．乳房疼痛找不出原因，關節痠痛、肌肉緊繃；．過敏愈來愈嚴重、皮膚搔癢，全身乾燥脫屑；．陰道萎縮並且乾燥，對另一半完全失去性趣；．不時沮喪，腦部運作卡頓，忘記想要說的話；．突如其來半夜失眠，總在凌晨3至5點驚醒；．做事猶豫不決、消極、迷茫，甚至反應遲鈍；．情緒起伏、注意力不集中，易怒、憂鬱或疲倦；．異常脹氣或便祕，排便不規律，體重直線上升；．月經不規律、經血時多時少，甚至一個月兩次；．難以人際應對，對原本熟悉的生活感到筋疲力盡。 別再輕忽以上現象，誤以為「生活」本應如此；更年期症狀是經年累月地形成，且慢慢出現在日常之中；當妳一點一滴勉強自己克服時，卻未曾察覺早已失去多少原來的自己…… ◤值得慶幸的是：妳不必辛苦隱忍，甚至可以再次找回自我；畢竟女性有一半時光，會在更年期與停經後的階段中度過。◢ 面對卵巢功能低下，妳卻只有忍耐一途？每100位女性中，有一位不到40歲即停經；全球高達75%的女性，出現嚴重影響生活品質的更年期症狀。一個世紀以前人們多半只能活到60歲；時至今日，人類壽命卻長達90年。女性不僅該致力於人生下半場的抗衰防病，也該理所當然地享有健康快樂的人生！ ▌本書特色◇以「更年期前期」為核心破題，強調「月經還在也可能已進入過渡期」，補足台灣市場常把所有症狀一概歸為「更年期」的認知缺口。◇熱潮紅只是更年期症狀的冰山一角，書中將失眠、腦霧、焦慮、疲憊、體態／代謝變化、泌尿與親密困擾等「難以串聯的症狀」整理成可理解的症狀全貌。◇女性健康專科醫師×資深營養師雙專業共筆，同時兼顧臨床醫學觀點與飲食、生活策略，提升可信度之餘，也增加讀者實際執行的可行性。◇以工具書結構在每一末結尾處，提供重點摘要與行動指引（並搭配自我檢核／追蹤工具）、逐章檢視與練習，適合忙碌讀者「快速查找＋立刻執行」。◇透過全人照護視角，不只談身體症狀，也納入睡眠、壓力、運動、性與關係等生活面向，讓讀者能用「系統化方式」重建身心節奏。
