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AI 健康養生長壽書：人工智慧幫你「活得久」、「活得好
https://youtu.be/n_g33ToTHsE【本書內容】☆★☆★☆ 讓 AI 揭開你的健康真相 ☆★☆★☆☆★☆★☆ 每日生活變成你的長壽武器 ☆★☆★☆☆★☆★☆ AI 秒做菜單、秒排運動 ☆★☆★☆☆★☆★☆ 睡不好？AI 給你最強助眠組合 ☆★☆★☆☆★☆★☆ 用 AI 逆轉老化，活得更久更好 ☆★☆★☆【導讀語】在這個人人手中都有智慧裝置、生活周遭充滿感測器的時代，我們第一次能用「日常生活的資料」重新理解自己的健康樣貌。而人工智慧的出現，更讓這些資料不再只是被動記錄，而能轉化為可採取行動的建議、洞察與提醒。本書的核心精神十分簡單：「讓 AI 成為你的健康夥伴，陪你一同打造更長壽、更自在、更有節律的生活」。全書從「AI 與健康的新時代」開場，帶讀者理解 AI 如何逐步成為個人的健康助理。從 Apple 健康 App 的資料整合，到 ChatGPT（Gemini）的分析與陪伴能力，使健康管理真正回到生活現場，而非健檢後的匆匆一瞥。接著，本書帶領讀者踏上完整的健康自我管理旅程：◎用表單記錄自身狀態：睡眠、飲食、步數、情緒、喝水量，這些最生活化的資料，是 AI 為你量身打造建議的起點。◎讓 AI 成為你的營養師與運動教練：透過一日菜單、七天飲食計畫、外食分析、運動流程設計，AI 協助你建立可落地、可持續的健康行動。◎照顧心情與睡眠：從 AI 情緒日記，到冥想語音、助眠故事、Suno 睡眠音樂，本書示範如何用科技輔助放鬆與心靈平衡。◎建立長壽習慣與生活模式：深入藍區文化、月度健康回顧、長壽顧問 Prompt，讓 AI 幫助你找出適合自己的生活節律。◎理解健檢、做出行動：AI 不是醫療診斷工具，但能把複雜報告翻譯成白話、提醒追蹤時間、協助你建立「健康筆記」。◎展望未來長壽科學：數位分身、生理年齡估算、基因 × 生活資料 × AI 的新世代長壽模型，都在本書中得到清晰的介紹。從第一章到第十章，本書以循序漸進的方式，幫助你完成一場「AI 與健康的整合之旅」。這不是艱澀的醫療教材，也不是抽象的養生哲學，而是一本讓人可以每天實作、每天改善、每天更懂自己的健康行為指南。當 AI 能夠理解你的生活軌跡，你也將從 AI 的分析中，看見一個更清楚、更可調整的自己。願這本書成為你邁向長壽生活的起點，也成為未來陪你一起前行的健康夥伴。《AI 健康養生長壽書》值得閱讀的十大亮點1. 你的 AI 健康團隊正式上線！飲食、睡眠、運動、情緒，一次整合，一本就夠。2. 你從未真正了解過自己，直到 AI 看見你的健康模式。日常資料被重新解鎖，健康第一次變得「可讀懂」。3. 比營養師更懂你，比健身教練更貼身。AI 將你的需求秒變菜單、秒變訓練計畫，超越人類的即時回應。4. 外食族也能瘦！也能更健康！一句話讓 AI 分析熱量、營養比例，立刻知道「該吃什麼更好」。5. 每天 15 分鐘，AI 幫你打造最輕鬆的健身習慣。不再靠意志力，用 AI 自動化你的健康行動。6. 睡不好？心情累？AI 給你最即時的支持。冥想語音、助眠故事、Suno 放鬆音樂，全為你量身生成。7. 比醫師更會解釋報告的，是 AI。健檢不再是一堆難懂數字，而是清楚、可行的行動建議。8. 最懂東方養生的科技來了！AI 看體質、識五行、讀舌象，傳統智慧第一次變得可量化。9. 你的「生理年齡」不是寫在命運裡，而是寫在資料裡。AI 帶你看見老化速度，並指出可逆轉的方向。10. 數位分身 × 長壽科學，揭開健康未來的序章。AI 幫你記住，你忘記的一切——並提醒你往更好的生活走。
白話人工智慧！矽谷科學家帶你看懂 AI 黑科技
內容介紹: AI 每天都在你身邊 — 幫你推薦影片、過濾垃圾郵件、導航路線、自拍修圖、在你沒注意時默默整理你的數位生活。而如果你常在追 AI 新聞，那些炫得不得了的名詞：代理模式、深度研究、進階推理、多模態生成…一定也超眼熟。聽起來是不是很夢幻？讓人以為美好未來已經到來～想像總是美好，實際使用過一定都遇過這些情況：- 請 AI 寫一段解說，卻一本正經亂講、錯了還不承認- 想讓 AI 幫忙完成任務，結果越幫越忙、越用越火大- 明明寫了很清楚的需求，AI 卻「聽嘸」、答非所問- 生成圖片角色一下變臉、一下跑版、一下莫名其妙多出手指- 文案寫到一半，AI 會自己「加戲」，補一些有的沒有的還要擔心這些工具每天推陳出新，跟小編一樣可能有 AI 焦慮的症頭…這些問題的根源在於，你有真正理解 AI 技術的底層邏輯嗎？掌握 AI 運作的眉角，才能在瞬息萬變的工具裡從容切換、靈活運用，有效真正駕馭 AI。本書由曾任職 IBM、Google、WeWork 與 LinkedIn 的矽谷資深科學家彭昶興撰寫，以清晰易懂、生動接地氣的口吻，帶你拆解各種最熱門的 AI 新技術的底層邏輯。從神經網路、LLM、Transformer、擴散生成模型，到最新的 Agent Mode、Vibe Coding、RAG、深度推理與多模態 AI，以大量日常比喻、故事化解說與實例，讓你真的看懂 AI 為何能產生文、生圖、生影片，並掌握模型會犯錯、會幻想、會推理的真正原因。▋這本書適合誰？▋✔ 想掌握最新 AI 技術與趨勢的創作者、行銷人、技術人✔ 想跟上時代，但不想啃厚重論文的「科技觀察者」✔ 想看懂 AI，卻不想被數學公式嚇到的人✔ 想在聊天中誠懇不浮誇談 AI 的普通上班族✔ 想真正理解 AI 是怎麼運作，而不是只會按按鈕的人▋權威推薦 ▋沙永傑 | 國立陽明交通大學榮譽退休教授、前中華大學校長溫怡玲 | 台灣人工智慧基金會執行長黃逸華 | 美商科進誠策略長本書特色: 新一代 AI 技術解密，掌握底層邏輯，讓 AI 為你所用。要搞懂現在火紅的 AI 技術，不用是碩博士、也不必看艱澀論文，本書直接用你聽得懂的大白話解析「這些黑科技到底怎麼運作」，讓你真正理解為什麼 AI 這麼強，要怎麼用才上道。✅ 【完整掌握 AI 最新黑科技】直擊新世代 AI 技術的運作方式，快速掌握當今火紅技術的底層邏輯、能力限制，以及正確的使用策略。▸ Agent Mode（代理模式）：AI 不只回答，而是會自主規劃步驟、查資料、執行任務。▸ 多 Agent 協作：模型之間如何像團隊一樣分工合作。▸ Vibe Coding：口語驅動的程式開發流程，讓想法直接變成前後端程式碼。▸ 進階自然語音：AI 說話的「氣口」是怎麼煉成的？還可以聽出你的喜怒哀樂。▸ RAG（檢索增強生成）：整合外部知識、避免幻覺，讓 AI 不再胡說八道。▸ 多模態 AI（文字 × 圖像 × 影片 × 語音）：AI 如何同時理解與生成跨模態內容。▸ Diffusion 擴散模型：AI 生圖的秘密居然是不斷增加雜訊？▸ 角色一致性與 LoRA 微調：只要 20 張照片就能有專屬 AI 生成的模特兒。▸ 專家混合（MoE）架構：AI 如何像「復仇者聯盟」一樣按任務切換最強專家？...✅ 【以白話拆解最複雜的 AI 核心原理】不用懂積分，也能懂梯度下降。不用寫程式，也能理解神經網路怎麼「做判斷」。作者用貼近日常的例子，帶你讀懂高大上的 AI 理論。▸ 神經網路如何「做決定」？▸ 為什麼模型需要大量訓練資料（資料品質 × 資料分布）？▸ 詞嵌入：AI 如何理解語意與關係▸ Transformer 的注意力機制：為何能一眼看懂全文▸ 位置編碼：AI 如何知道句子的順序▸ 超長上下文記憶：AI 如何避免「前面講過什麼」這種遺忘問題▸ 幻覺為什麼會發生（錯誤推理、資料錯誤、語言模型限制）▸ 提示工程的本質：如何和模型用「對的語言」溝通▸ Zero-shot / Few-shot 為何可行？▸ 模型如何學到推理能力（chain-of-thought 與隱性邏輯）▸ 大型模型的能力湧現（Emergent Abilities）是什麼？✅ 【用矽谷／竹科人的視角，看見 AI 的下一步】結合作者長年在 IBM、Google、WeWork、LinkedIn 的實務經驗，帶你看懂未來趨勢與技術走向，而不是只看表面熱度。▸ AGI 是什麼？真正需要具備哪些能力？▸ 技術奇點：超越人類智能的可能與挑戰▸ Agent 生態系的戰國時代：為什麼每家科技公司都在搶？▸ 世界模型（World Models）對機器人與影片生成的重要性▸ AI × 科學研究：模型如何協助物理、化學、醫療突破▸ AI 安全：對齊（Alignment）、限制（Guardrails）、偏誤議題▸ AI 倫理與治理：全球規範將如何制定？▸ 量子 AI：計算架構可能將被重新定義▸ 類腦計算（Neuromorphic）與節能 AI 的未來▸ 機器人自主化：具身 AI 如何真正理解世界
