【電子書】放眼言蝦紅素
◎介紹眼睛的基本結構與功能，讓讀者能充分認識並理解眼睛。 ◎蝦紅素有什麼作用？如何運用蝦紅素改善眼睛的保健效果？ ◎將眾多艱深的日本醫科論文轉化為簡單易懂的中文書寫，兼具學術與通俗。 & 留日的陳富亮博士對蝦紅素有深入專研，可以讓更多人了解蝦紅素對眼睛的保護功能。 & 書中引用許多來自日本的科研論文，說明蝦紅素在醫學上的應用，除了眼睛，對其他諸如腦神經疾患、生活習慣病預防、眼疾患、過敏抑制、美容效果、運動方面等也具備良好保健功能。 & 透過中文闡述讓讀者更清楚了解蝦紅素，以達到強化自身保健的目的。 &
【電子書】圖解 細說病毒與除菌一書（中文版）
病毒不斷變種，新冠疫情並沒有過去，不可掉以輕心！消毒除菌VS安全，用圖說給你懂！ ◎透過圖表及插畫，用淺顯易懂的方式，說明除菌及消滅病毒應具的基本知識。 ◎在家中、辦公室、餐廳等各式場合，該如何有效保護自己？由本書替您說明。 ◎達到飲用水標準且兼具除菌效果的商品，讓你放一百個心！ ◎已證實對新冠病毒、其變異株、流行性感冒等……都有顯著效果。 ●為了在病毒和細菌中保護自己，你必須知道的事 如何可以達到消毒、除菌的效果呢？ 消毒液及除菌水，哪個對人體較為安全呢？ 看到不建議使用次氯酸水除菌的新聞報導，怎麼辦？ 如何使用加濕器進行空間噴霧呢？ ●為了實現安心與安全，您不可不知道的事 可使病毒變異株不活化的產品為何？ 安全的除菌水與危險的除菌水如何分辨？ 空間除菌是一件危險的事情嗎？ 家庭、辦公室、店面的除菌重點為何？ ●本書可以讓你快速理解 消毒與除菌的方法、 同時做到除菌與安全、 如何選購除菌水、 除菌水的使用方法。 專家推薦 「可以了解真正有效除菌方法的著作」 長谷川 恭弘 醫師 醫學博士、長谷川整形外科院長 「明確說明安全的除菌水基準，讓我們醫療從業人員也能安心」 平畑 徹幸 醫師 醫學博士、HIC診所院長 「為了保護員工們，介紹經營者該採取的行動」 小山 昇 社長 武藏野股份有限公司代表 &
【電子書】魚與熊掌兼得 打造「CLEAN．REFRE」：兼顧「安全」與「除菌」
「CLEAN．REFRE」是不含氯化鈉的電解次氯酸水，兼顧「安全」與「除菌」，是後疫情時代的防疫聖品！ ◎ACT秉持「要是有這樣的東西就好了」的研發理念，已取得多達31件專利。 ◎本產品針對新冠病毒的效果，已在國際期刊發表論文，並受到世界的注目。 ◎已同時確認可對抗流感及諾羅病毒，用途廣泛並且安全。 株式會社ACT（日商亞淨透股份有限公司） 為總公司設在北海道帶廣市的專業農業設施製造商， 董事長挑戰「安全」與「除菌」兼顧，魚與熊掌兼得， 打造兩全其美的「CLEAN．REFRE」， 因此即使社員僅有9人， 依然收到來自全國各地雪片般的訂單！ ACT的客戶主要以農家為主，但因2020年發生的「那起事件」， 使得農業從事者以外的消費者， 像是全國各地的公家機關、醫院、藥局、照護中心、食品工廠等等， 也開始注意到它， 而「那起事件」，正是指新冠病毒的擴大。 設立「ACT」旨在守護食安與人命， 並且為了守護農業挑戰常規勇於突破！ 次氯酸水能兼顧「安全性」與「有效性」， 使用「可飲用的水」來進行消毒， 因而了開發「CLEAN・REFRE」。 專家推薦 「傾聽客人的聲音，本書介紹企業成功的訣竅」 小山 昇 社長 武藏野股份有限公司代表 「讓我們醫療從業人員也能安心作戰的產品應運而生」 平畑 徹幸 醫師 醫學博士、HIC診所院長 &
【電子書】不想生病就搞定自律神經（大開本新裝版）
治不好的心律不整、頭痛、肥胖…… 可能是「神經」有問題？ 你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活， 別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！ ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書 ★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 ★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健 □偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓 □沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症 □便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙 □肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖 □不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙 && & 臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！ 「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！ □自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。 □有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。 □自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。 □自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。 □除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。 □你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。 □當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。 □罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。 □自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。 □「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。 □自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」 □藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。 精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經， 讓你大小毛病自然好…… □8大「Q A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調 □7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情 □4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心 □8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽 □3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調 此外，書中以62個插圖表格──包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表等，讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。 【可預防、可自療】紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。 【方便、實用、簡單】保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，且大部分都可以隨時、隨地操作；同時並收錄各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有自律神經失調的「傾向」。 &
【電子書】神奇的自然呼吸
✦風行歐美30餘國，啟動身心靈的自癒力！ ✦不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變 嬰兒不用學習就知道如何輕鬆、正確地呼吸， 但生活壓力與情緒緊繃，讓我們逐漸忘了這個本能。 停止錯誤的呼吸習慣、釋放無意識的緊繃， 就能回歸自然的呼吸韻律，讓身心有如嬰孩般放鬆， 神智變得清明，許多身心問題不藥而癒！ ------------------------ ☼------------------------ ▍你知道這些觀念都是錯誤的嗎？ ✘ 深呼吸能讓身體吸到更多氧氣 ✘ 腹式呼吸是正確的呼吸方式 ✘ 先把肺裡的空氣吐乾淨，再吸氣 ✘ 抬頭挺胸可以讓呼吸更順暢 我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？ 呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！ ▍自然呼吸的身心功效 ✔ 改善體態&&&&&&&& ✔ 增強肺功能 ✔ 穩定情緒&&&&&&&& ✔ 專注力UP ✔ 擺脫失眠&&&&&&&& ✔ 提高免疫力 本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。 跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。 【專家一致推薦】 李鳳山／梅門一氣流行創辦人 邱顯峰／喜悅之路靜坐協會前理事長 洪啟嵩／國際禪學大師 陳欣宜／東海大學音樂系助理教授 張天鈞／台大醫學院內科教授 彭建翔、黃詩雲／亞歷山大技巧專業教師 &
【電子書】我發瘋的那段日子（暢銷紀念版）
【本書此前版本的主書名皆為《我發瘋的那段日子》，僅副書名不同。各版本的內容無增加。】 & 這種疾病，是「多重人格」的科學新解？ 「好看極了！」亞馬遜網路書店累計約七千名讀者近滿分好評， 全球售出約三十國版權，狂銷數百萬冊，並獲改編為同名電影， 真人真事回憶錄，出版十年穩居亞馬遜「醫療專業傳記」Top 20！ 寫下心理學、神經科學與免疫學研究新頁，國際權威醫學期刊《刺胳針》評道： 「精彩懸疑，讓人一口氣讀到最後一頁才罷休。極力推薦。」 ＊＊＊ & 「完全變了個人是什麼感覺？」 & 起先，卡哈蘭只覺得左手臂不時隱隱刺痛，懷疑遭到蟲咬，然而除蟲專家徹底檢查她的住處後，掛保證沒有蟲害；她上醫院做了多種檢查也沒有查出病因。爾後她的異狀愈來愈多，行為舉止猶如中邪：頻繁恍神、莫名恐慌、幻視幻聽、感覺自己靈魂出竅、動作舉止詭異，而且妄想旁人要害她……終於，她住進了醫院。 醫院的精神科、癲癇科和免疫科等各科醫生，安排卡哈蘭做了數百項檢查，結果全部「正常」——然而她精神失常得愈來愈嚴重，可說完全變了個人，甚至無法寫字與溝通，群醫束手無策之下，眼看就要將她送進療養院度過餘生，一名神經病理學家接手了這個個案。這名醫生由於知道三年前才發現的某個疾病，正確診斷而救回了卡哈蘭。 從鬼門關回來後，卡哈蘭用她的記者技能，爬梳無數醫療紀錄、她住院治療期間雙親的筆記與日記、醫院的監視影片、相關科學著作等，並訪問了周遭親友、同事、醫生及學者等，細膩描寫病症的發展、自身及至親的心路歷程，同時介紹腦科學領域多種症狀令人驚奇的疾病，呈現科學界對人腦奧妙的探索與了解。蘇珊娜．卡哈蘭的經歷登上全球知名的醫學期刊，這本書亦引發全球熱烈迴響。 卡哈蘭罹患的病在歷史上可能存在已久，能解釋某些思覺失調（舊譯為精神分裂）與自閉症病例、甚至被視為「中邪」的情形。這本記錄更新了我們對大腦與免疫系統的認識，並使諸多學門的專業人士認識到，整合研究資源、分享研究成果相當重要。（更詳盡介紹可參閱目錄引文） &
【電子書】修復瑜伽的身心放鬆練習
★多部影片破百萬點閱，居家運動首選YT頻道。 ★超過420,000名網友線上跟練。 ★知名網紅／藝人固定跟練、好評推薦！ 跟著「Flow with Katie 凱蒂瑜伽」，在後疫情時代， 清理累積的緊繃、不安和焦慮，修復疼痛，也修復壓力； 學習真正放鬆所帶來的改變，發現身心平衡的內在力量。 你都用什麼方式，好好放鬆自己呢？ 假日狂睡12小時、來場90分鐘的全身按摩？ 還是周年慶的解放血拚、星期五下班後的朋友聚餐？ 想想看，做完這些事情之後，心情有跟著好起來嗎？ 如果答案是否定的，你需要的是從裡到外、讓身心一起回歸平衡的深度放鬆。 【書籍重點】 ‧基本修復瑜伽動作小教室，搭配學員和粉絲常見練習問題解答。 ‧詳列人體七大脈輪失衡的身心狀態，對應找回平衡的練習動作和精油香氛應用。 ‧私人瑜伽課修復實例，以需求取向的瑜伽序列，解決不同的煩惱。 ‧凱蒂老師全新編排！10、15、30分鐘的修復與和緩流動瑜伽序列，以部位為主的全身練習。 ◎修復，不只是解痛伸展，更是學會真正放鬆的過程 在成長的過程中，我們總是被教導該如何更努力，忙碌高壓的生活中，常常忘記要「放鬆」，久而久之，也忘記了該用什麼樣的方式才能好好的休息。 修復瑜伽的本質，在於「如何『少做一點』」，透過修復瑜伽的「安靜」，讓副交感神經開始作用，使我們從「逃跑或戰鬥模式」中脫離，啟動身體的自我修復過程，並且學會不要太鬆、不要太緊的概念，在有壓力的狀況之下，繼續用心平氣和的態度工作或進行日常生活。 ◎發現失衡徵兆！平衡脈輪的瑜伽練習和對應香氛精油，檢視並改善現況 感覺焦慮、煩躁、不安、情緒常在緊繃臨界點，偏頭痛、腸胃症狀和過敏成為老毛病嗎？或許是某個脈輪已經失去平衡了！人體的七個脈輪會互相連接，當其中一個平衡或失衡時，彼此會互相影響。透過對應脈輪的瑜伽練習，可以改善因失衡產生的身體症狀和情緒狀態。 【精神不濟、反應遲鈍─海底輪失衡】 建議練習前彎、英雄二、橋式，搭配雪松、廣藿香精油。 【焦慮、胃痛─太陽輪失衡】 建議練習平板式、船式、英雄三，搭配葡萄柚、天竺葵精油。 【沮喪不安、偏頭痛─眉心輪失衡】建議練習老鷹式、小狗式，搭配迷迭香、洋甘菊精油。 ◎私人課程的修復實例，用瑜伽找回自己的生活步調 【找回大腿縫】消除腿部水腫、改善線條，增加腿內側肌力。 【骨盆正位】解決久坐族的腰痠、假胯寬的煩惱。 【自救肩頸痠痛】3C族必練！不僅解痛，更有修飾肩頸線條的成效。 【改善失眠、淺眠】感受久違的秒睡和一夜好眠。 //無論是想釋放壓力、改善緊繃疼痛，還是希望活動僵硬的肩頸和水腫的腿部，又或者是想單純的增加活動量、讓晚上好睡一些，各種身心狀態之下，都可以透過修復瑜伽回歸平衡。 ◎凱蒂老師的「負責任瑜伽小教室」，安全、有感，好好練習每一個體式 基本瑜伽動作解說完全升級！動作效果＋常見問題＋老師叮嚀，讓練習有效又到位。 【青蛙式─改善梨形臀與假跨寬、緊實下半身線條】 Q髖關節緊繃、下不去／左右開髖程度不同？ Ａ在動作裡前後動一動，以及翹屁股和往內捲屁股，感受不同位置的緊繃與放鬆。 //一開始可能會感受到膝蓋的不適、大腿內側肌肉的緊繃等等，需要透過練習放鬆肌肉和筋膜。 【鴿式─放鬆臀腿壓力、開髖並改善下背緊繃】 Q不確定骨盆有沒有歪掉？ Ａ臀部下放置折疊的毯子或瑜珈枕，以矯正姿勢。 //能同時開髖與放鬆臀部，增加髖關節的靈活性，可以同時伸展大腿、腹股溝、背部、梨狀肌和腰大肌，非常推薦給久坐的人。 【臥英雄式─開闊心胸、伸展身體前側與雙腿】 Q在停留的過程中，覺得腳好像快抽筋是正常的嗎？ A如果感覺刺痛或閃痛，緩緩離開動作，並使用雙手按摩足弓緩解壓力。 //這是個有挑戰性的後彎姿勢，可改善消化問題、頭痛與失眠，同時伸展腹部、大腿和腳踝，幫助減輕生理期疼痛等經期症狀。 ◎和緩的流動與修復，好好照顧自己的全身瑜伽練習 【扭轉、後彎，鬆開久坐而緊繃疼痛的後背】 //包含「貓牛式」放鬆脊椎，以及「四足跪姿扭轉」解除身體左右兩側的緊繃，「鳥狗式變化型」增加核心肌力，預防腰背疼痛，最後「坐姿前彎」讓腿後側放鬆。 【放鬆肩頸臀腿後，再啟動身體的核心力量】 //先用「坐姿伸展肩頸序列」放鬆緊繃肩頸，再用「新月式流動序列」消除腿部久坐引起的水腫痠痛，接著以「強化核心的減壓序列」啟動肌力和活力，最後以「臥英雄式」放鬆髖部和背部結束。 【全坐姿！專為辦公族設計的伸展序列】 //包含坐姿的伸展臀腿、改善頸部痠痛，鬆開肩膀和手臂伸展，以及在座位上就能緊實腰腹的核心訓練；就算是忙碌的一天，也有10分鐘的時間好好放鬆。 凱蒂老師認為，修復瑜伽是一種學習深度放鬆的機會，在我們沒有意識到生活失衡時，得以練習暫停的時刻：休息、接受、不執著；很多學員和粉絲會詢問老師，「開始練習瑜伽想改善疼痛/失眠/減重，但好像沒有什麼進展…」。凱蒂老師想鼓勵嘗試瑜伽的大家，有時候，生活中的細節，會比瑜伽練習的影響更多！例如，一杯太晚喝的咖啡、就寢前打開的電子郵件等等，都可能對睡眠品質造成影響。 接受停滯或沒有進展的現況，無論是瑜伽或其他方面；讓自己在任何狀況下，都能以平和穩定的心境和冷靜的思緒維持日常的表現，就是修復瑜伽希望賦予練習者的力量。 &
【電子書】人本食氣（二版）
最驚世駭俗的「食氣者」研究鼻祖 失落的逆齡重生、意識提升之鑰，重新揭露於世人眼前 每個想要回返青春、長壽不老的人必讀經典 不食人間煙火的遠古人類， 如何從「食氣→食果→食素→食肉」， 退化成滿身毒素、疾病纏身的凡夫？ 這個長期毒害自己的過程，該如何逆轉？ 【本書簡介】 遠古時代的人類居住在高處，純淨的空氣裡富含臭氧及宇宙射線。人體吸入的宇宙物質，被稱為「生命的氣息」，讓身體充滿活力，不畏寒暑冷熱，不知生病為何物。身心潔淨的他們都是食氣者，個個都是百歲人瑞。 然而，往文明進化的人類，卻在壽命上逐步減少了。有些生理學家認為，人類的過度飲食，造成了身體功能及器官構造隨之改變。於是，自認為有能力主宰地球的人類，卻成了被生老病死束縛的俘虜。 本書作者是食氣的實踐家，由他證到自證，確實了解食氣如何操作，如何生效，如何排毒，如何展開自我療癒。本書是食氣研究的開山之作，透過樸實的文字，鋪陳了人類珍貴的重返健康之路。 【最適合人類的養生方式】 ・人類最優飲食選擇：食果 ・人類最優生活方式：食氣 ・人類最優飲水：純淨雨水 ・人類最優居處：空氣純淨的高處 食氣如何運作？如何養護我們的身體？ ・宇宙射線攜帶的宇宙物質，以礦物質形式貯存在空氣中，吸入這些「生命氣息」後會讓身體充滿活力，長生長壽。 ・生命細胞一旦被宇宙射線激活，會在消化道將身體吸入的氮與氫結合而形成蛋白質；與二氧化碳合成人體脂肪。 ・禁食是給身體自行清理的機會，研究顯示，禁食十五天會讓一個四十歲的男子重返十七歲的生理狀態。 ・藥物、疫苗、滋補品不會讓你變年輕，要逆轉老化的生理表徵，呼吸更好的空氣是必要條件。 ・從過食過渡到食氣，飲食要逐漸少量化、簡單化，最後從食果、喝果汁進階到食氣。 各界推薦 李欣頻（創意人、作家） 林玲如（德隆瓦洛・默基瑟德「記憶學院」課程教師） 周介偉（光中心創辦人） 魏鼎（斷食、食氣諮詢師） （以上依姓氏筆畫排列） 「每個活著想要回返青春?長壽不老的人必讀的經典之作，請大家先放下手邊所有養生保健的書，先看這本吧！」────李欣頻 「縱使千年以後，本書亦如此刻鮮活⋯⋯只要順應宇宙法則而活，不管怎樣的文字，不管怎樣的方法，從無過時之說。」────希爾頓．赫特瑪 &
【電子書】情緒減重
你是生理餓，還是「心理」覺得餓？ 終結與食物的拔河、復胖的迴圈 減重，原來是療癒內在的開始 壓力，不安，沮喪，怒吃！ 食物為我們帶來安慰與滿足，暫時麻痺心裡的痛與空洞感。 無意識地想往嘴裡塞食物，常常不是因為身體飢餓，而是卡住的情緒需要一個出口。 半世紀來，各種減重法迭代出現，從營養學的熱量控制、低碳飲食、生酮飲食、甚至間歇性斷食。然而，一旦停止就復胖的問題始終無解，因為肥胖的心理根源在於情緒。 本書作者卡洛琳醫師，經過多年的臨床經驗，提出了驗證有效的「錨定方案」（Anchor Weight Management System），依循這本實用的操作手冊，你可以終結情緒性飲食和體重增加的迴圈。 以最簡單的方式，逐步練習，找到自己的與食物之間的情緒慣性： 當我吃＿＿＿＿的時候，我感到＿＿＿＿＿。 它使我想起＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 我通常在感覺到＿＿＿或當我處在使我感覺到＿＿＿情境的時候，迫切需要這種食物。 【你是情緒型進食者嗎？】 □ 我經常體驗到對食物的強烈渴望。 □ 每當我焦慮、沮喪、或感情受傷時，我往往吃某些食物。 □ 食物總是令我欣慰。 □ 生氣或不高興時，我往往想吃東西。 □ 每當擔心時，我就想吃東西。 □ 無聊或寂寞時，我屢屢想吃東西。 □ 獨自一人時，我往往想吃東西。 【情緒減重五步驟】 Step1.停止表面行為 表面層級的進食行為，包括暴飲暴食、狂吃豪飲、節食；使用減肥藥、利尿劑、或瀉藥。表面層級的行為往往在你比較年輕的時候就開始了，但隨著年齡的增長，益發變得具有破壞性。 Step2.走出情緒傷痛 你需要了解到驅動你行為的隱藏力道，以及該怎麼做，才能使你的行為與驅動它的情緒脫鈎。這些情緒驅動因素來自過去的經驗和信念，來自從未治癒的老舊內在創傷。 Step3.擁抱身體的智慧 身體是你開始療癒來自過去的傷痛、創傷、虐待的地方。身體不斷地提供你明智的反饋，你需要學習和練習，了解更多如何辨認關於食物的身體提示。 Step4.創建新的核心信念 你的舊有信念可能奠基於有人告訴你：你很軟弱，你很愚蠢，或是如果你很胖，沒有人會愛你，但是你的成熟自我可以反駁那個信念，讓你看見它始終或永遠不真實。 Step5.找到靈魂的滿足 在原始的意義上，食物是關於愛。你對食物的依戀，是一種感受愛的方式。當你的人生中出現問題或當想要慶祝某事的時候，你會渴望與食物連結。當你找到其他滿足靈魂的方式，自然就不再需要食物的慰藉。 專家推薦 「《情緒減重》是一本宜人、詳實、熱情的導覽，讓人看見情緒性進食的基礎。它滿載及時且有效的工具，旨在終結一個人與食物的戰鬥。作為通俗易懂的讀本，它一定會成為治療情緒性進食的重要著作。」────雷夫．卡森（Ralph E. Carson），註冊營養師，國際進食障礙專家協會（The International Association of Eating Disorders Professionals）董事 「《情緒減重》滋養身體、心智、情緒、靈。卡洛琳．羅斯鼓舞人心且平易近人的方案增強正念覺知，從而帶來更加自然、本真、嫻熟的選擇。假使情緒性進食對你來說是個問題，那麼這本書握有突破的鑰匙。」────瓊恩．波里森科（Joan Borysenko），《照料身體，修正心智》（Minding the Body, Mending the Mind）作者 「運用慈悲、智慧、創造力，卡洛琳．羅斯的《情緒減重》可以為努力對抗複雜的情緒性進食課題的個人開闢一條療癒之路。羅斯看待核心課題的方法將會幫助讀者發現驅動他們努力對抗食物的潛在因素。我強力推薦這本有價值的習作手冊！」────溫蒂．奧利佛皮亞特（Wendy Oliver-Pyatt），進食障礙協會會員（FAED），進食障礙專家（CEDS） &
【電子書】瘦身的100個祕密
減肥不是簡單的計算熱量缺口， 而是重新認識身體需求的一個過程。 人云亦云不會讓你速成減肥，反而賠掉健康！ 健身教練＋運動營養師 王元哲 透過100個減脂新手會遇到的關鍵QA ， 一次解答你對於瘦身的所有困惑， 讓你不只是瘦，並且健康又健美！ & ★肥胖類型小測驗 利用以下4個小問題來快速檢測自己是屬於哪一種肥胖類型、以及可能遇到的問題。 1. 你的BMI（體重（公斤）/身高2（公尺）） 體重過輕BMI＜ 18.5 正常範圍18.5≦BMI＜24 過重24≦BMI＜27 輕度肥胖27≦BMI＜30 中度肥胖30≦BMI 2. 體脂率 3. 腰臀比（腰圍╱臀圍） 正常的腰臀比則是在女性應小於0.85、男性小於0.9 4. 將食指與大拇指按壓小腿肚，正常的皮膚是有彈性的，按壓完能立刻回到原位；水腫的皮膚則是壓下去時感覺皮膚不會反彈，反而往旁邊擴散。 以上4指標，讓你可以知道自己是屬於泡芙人、水腫型肥胖、 皮下脂肪過高型肥胖 、或肌肉型肥胖的類型。 & 提醒大家，千萬不要一味的追求「速成」，所有的改變都不宜過大，飲食的改變與熱量的限縮控制在10~15%，例如：每週有7天，先嘗試每週選一天時間，認真的計算熱量，用健康的方式烹飪一整天的食物並且享受它們；持續一至兩個月當身體適應之後，再增加至每週兩天，以此類推。&& 大幅度的減少總熱量攝取，一定會有它的效用，然而在沒有詳細了解自身情況與專業的指導下，可能會額外承受許多風險，例如：降低代謝能力、累積食慾造成報復性飲食而快速復胖等。 作好了細水長流、打持久戰的心理準備後，就讓我們開始進入本書，認識自己是屬於哪一種肥胖類型、以及該注意哪些細節吧！ &
【電子書】樂齡族力量訓練的第一本書
｜徐國峰 策畫・選書．導讀｜ ｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜ 不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！ 從心態、訓練方法到訓練計畫 最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南 十二週延齡抗老，健康迎接人生下半場！ 近年來，對樂齡族來說，力量訓練的重要性與優點已經成為常識── 由於人體肌肉會從三十歲開始慢慢流失，六十歲後速度加劇， 容易引發「肌少症」，造成行動不便、增加跌倒風險、關節疼痛等問題。 因此，專家學者都建議即將步入人生下半黃金期的樂齡族， 在安全的環境與適當的指引下進行力量訓練，以期延齡抗老，能夠好好享受樂齡生活。 減緩老化、防止跌倒、維持骨質密度、提升認知功能、降低慢性病發生機率、改善睡眠、減少憂鬱…… 力量訓練的優點這麼多，但我可以訓練嗎？需要準備什麼？該做哪些動作？多久做一次？如何持之以恆？ 從心理到生理，本書將告訴你所有該知道的力量訓練知識與事前準備，包括── ◆ 什麼是力量訓練？力量訓練會有什麼效果？& ◆ 樂齡族適合怎樣的力量訓練？ ◆ 要怎麼引起自己或家人訓練的動機，激發改變的動力？ 並為你解答各種可能讓你裹足不前的疑問，像是── ◆ 運動前需要先問過醫生嗎？該問什麼？ ◆ 我需要哪些運動器材？ ◆ 如何設定目標？怎麼追蹤進度？ ◆ 不小心中斷訓練又該怎麼辦？ 在本書後半部，作者針對樂齡族的需求，設計了十二週的專屬訓練計畫， 詳細列出每週、每天的訓練課表，加上動作解說及清晰照片， 不必上健身房、不必購買昂貴器材，照著課表，在家就能以最簡單、安全、健康的方式，逐步提高全身的力量、耐力、平衡、柔軟度。 你將會明顯感覺到身體變得更輕鬆、更有力，整個人也變得更快樂、更有自信。 不論你的年紀多大，也不論你現在的運動能力如何， 只要從現在開始力量訓練，每個人都能變得比現在更強健、不容易受傷。 就讓本書成為你與家人的助力，獲得能夠陪伴你長長久久的健康身心！ ──徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS── KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫， 強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」， 以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作， 為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動， 增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現， 並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。 ▍徐國峰──策畫．選書．導讀 國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。 著有《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》、《週期化力量訓練系統》等。 &
【電子書】那隻愛跳舞的腳受傷了
罕見癌症選上我，我決定勇敢迎向它，雖然留下美麗的戰疤，但那更是光榮的勳章 ◎上天為什麼選了我，選了一些無辜的孩子、無辜的家庭？既然躲不掉那就來吧！ ◎如果缺乏希望就自己創造希望，如果灰暗那就自己成為太陽，讓悲傷成為成長的糧食。 ◎經歷無數次難以承受的化療，還感受了開刀的痛苦，現在的我不再是一個生病的女孩！ 我是Fiona，我很愛跳舞， 爸爸媽媽每年都會帶我去世界各國玩， 但去年年初我確診了骨肉瘤， 雖然生病很可怕，很辛苦，很漫長， 但它讓我變勇敢了， 開刀前的我很害羞悲觀， 開刀後的我變的大方樂觀， 雖然我的人生不全是色彩， 但讓我更看重人生的體驗。 太陽一直都在，只是被烏雲遮住， 懷抱著不輸的勇氣，靜待烏雲散去的那刻，重見太陽的光明！ 12歲的你在做什麼？ 12歲的Fiona正在面對一場攸關生命的奮戰！ 在93兒童癌症病房的202天， 我們母女緊緊握著彼此的手，一起面對未知的化療挑戰； 如何在驚慌中突破困境？ 如何將93病房變成93大飯店？ 如何從住院的囹圄變成開心玩樂？ 如何翻轉逆境去創造更大價值？…… 這就是我們要完成的使命。 不論何種船隻，一旦出航，必會遭遇風雨和波浪。但若不加以超越、前進，就無法抵達目的地。 當風暴來襲，你選擇逃避？還是直接面對挑戰？ 我們沒有退路，無論如何只能背水一戰，拼盡全力奮鬥到底，因為……我們不能輸！ 在狹小的病房裡，一邊擦掉眼淚，一邊努力抗癌； 在病房外的走廊，一邊練習走路，一邊遊戲玩耍…… 跟Fiona一起勇闖93病房， 這場抗癌之路，我發現，原來Fiona在不知不覺中脫胎換骨，變得明朗堅強， Fiona是小勇者，是我生命的老師！ &
【電子書】越自然越抗癌 清除癌細胞，找回自癒力
原本醫師判定只有3個月的生命， 作者打破了統計數字，創造了生命奇蹟。 & 超人氣抗癌作家——韓柏檉 博士親授， 親身的體驗與實踐，與您並肩戰勝病苦，翻開健康的新頁！ 將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者 預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典！ & 他肝癌切掉3分之2的肝，癌細胞轉移至肺部滿天星，化療25次、電腦刀放療12次、口服鏢靶藥，3年後復發再開一次刀。現在活出這樣的燦爛笑容，他怎麼做到的？ & 健康不能等！ 癌症已經是現代社會普遍的慢性病，只是這個慢性病是以生死相許！ 如果你正在抗癌，那你絕對不能錯過本書，十年抗癌親身歷程，十八招調養方式！ & 且讓抗癌心靈導師——韓柏檉，帶領你做一次身心靈全面的體驗，從外而內，由內而外，包括飲食、排毒、呼吸放鬆……等生活習慣的改變，到知足、認錯、懺悔、感恩，相信、信仰等生活態度的改變，不只教你如何抗癌，更讓你重啟人生！ &
【電子書】30個不可不知的細胞免疫處方箋
養生必備，精準治療的葵花寶典！ 深入淺出解答細胞、免疫系統與細胞治療的知識與秘密， 你也可以輕易了解艱辛的免疫學，對抗新冠病毒！ 保持積極的人生觀及培養醫藥保健的知識，是現代人的必修課程，平常就該關心自己，做例行健檢。但醫病雙方往往資訊不對等，醫生有義務主動提供病患所需要的訊息，病患也要對自己的身體負責，充實醫療知識，當個聰明的病人。 台灣開放細胞治療已超過四年，全力朝向產業化方向發展，而社會大眾一般只對幹細胞有模糊的概念，對免疫細胞並不了解。正逢近年來新冠疫情肆虐，此書透過人體免疫系統的解說，來介紹一般人所不了解的免疫細胞，使更清楚了解原來新冠病毒的防治和癌症免疫細胞治療，同樣源於免疫系統的運用。 ◎細胞與幹細胞之初識：介紹細胞及外泌體的基本概念，論述人體老化與細胞之關聯性，再進而就再生醫學的主角──幹細胞的相關議題作說明，深入介紹主要的幹細胞類型，及臍帶血幹細胞，最後再就當前產業發展的層面作論述。 ◎人體免疫系統之認識：說明免疫學的基本概念，尤其在當前全世界經歷新冠病毒疫情惶恐之後，提升免疫力已成為社會大眾關注焦點。 ◎免疫細胞治療的深入了解：免疫細胞是台灣目前醫界及生技產業的新興明星產業，其結合了細胞學及免疫學的最新科學知識之應用。 ◎免疫與病毒之相關醫療課題：對抗體及自體免疫疾病作補充說明，援用前面免疫學概念作基礎，對當前在新冠病毒的治療方案作論述。 細胞治療是昂貴又充滿變數的治療方法，本書希望可以協助讀者對細胞治療之相關議題有廣泛的認識，給社會大眾更多的醫療思想啟發。本書把「再生醫療三法」上路及「疫情後」免疫養生、防治等時勢結合，提供給讀者預防保健的機會，是養生必備、闔家安康的最佳參考書。 &
【電子書】零基礎！看故事，懂中醫
◎在中醫眼中，人有兩個器官會思考，一是腦，一是心，所以養身要先養心。 ◎眼睛有問題，竟是肝出毛病？《黃帝內經》：人的五臟其實和五官連一起。 ◎四個病人都說自己頭痛，中醫卻開不同的藥，這就是中醫獨有的「同病異治」。 ◎你聽過五音療法嗎？這可是中醫界有名的靈丹妙藥。 作者郝萬山在北京中醫藥大學任教行醫超過50年， 更是中國《傷寒論》示範教學主講人， 經常到世界各地講授中醫，深受中外學生推崇。 這次他用說故事的方式，比較傳統中醫和現代西醫的差異， 再搭配中醫聖典《黃帝內經》、臨床科學《傷寒論》的精髓， 讓你看故事，就理解了看不見的陰陽、五行、氣、經絡的運作奧祕， 讓你從好玄改口「原來如此」。 && & ◎有些中藥，用錯了是毒，用對了就是藥 用來治療關節炎的生附子，其實有毒，但煮過後就變成藥。 毒物為何會變良藥？原來中醫的治療就是「以偏糾偏」， 當健康出現偏差，就用「毒」（古文是偏性的意思）來治療。 所以很多中藥都來自原始生藥，甚至是藥食同源。 & ◎《傷寒論》很早就講，對抗病毒，關7天就會好 遇上病毒性感冒，即使不治療，只要沒有併發症，7天就會好； 這就是現代人至今弄不懂、古人早有答案的7日節律： 女人經期28天一個循環、懷孕280天就會生出小孩， 人類最好的養身之道，名中醫說，得順應自然節律來調養。 ◎養身先養肺、養心，病痛遠離你 ．呼吸要順，從養肺開始，偏偏肺很嬌，不耐寒、熱、燥、溼 怎麼養肺，學學老中醫的腹式呼吸法：細、靜、勻，就會長壽。 不只肺，皮膚、鼻腔，都有呼吸的功能，這兩個器官要如何保養？ ．情緒失調會損害內臟，所以養身要先養心&& & 《黃帝內經》認為，不良情緒會導致氣機紊亂， 目前最多人患的7大類疾病，都跟「心」有關， 因為心掌管神智，心理要先健康，其他器官的運作才會正常。 老中醫傳授「7大養心法」，幫你擺脫情緒病。 還有，肝藏魂，如果你很容易分心，可能是肝血不足，怎麼判斷？ 別小看「吞口水」，常常練習就能健脾養胃又長壽， 作者獨創的「吞津養生法」，只要3個動作，面色紅潤又健康。 研究《傷寒論》超過50年的權威中醫， 從陰陽、五行、經絡的運作原理，讓你從好玄改口「原來如此」。 本書特色 研究《傷寒論》超過50年的權威中醫， 讓你從好玄改口「原來如此」。 名人推薦 中國醫藥大學教授、中華民國聯合中醫醫學會理事長／孫茂峰 「Ovi’s中醫日常」社群經營版主／吳奕璇中醫師& &
【電子書】56天還你濃密頭髮
．長踞韓國各大暢銷排行榜 ．台灣生髮權威．趙昭明醫師好評推薦 & 掉髮絕對可以根治！ 釐清14大錯誤觀念Î破解13大掉髮迷思Î公開17個真實案例 數十萬人實證，最久只要56天，在家就能重生濃密黑髮！ & 生髮產品公司絕對不希望你買這本書！ 寫給為髮量煩惱的你，從此不必再花冤枉錢， 成功生髮的祕訣就是黃金比例飲食╳三合一酵素！ & 20多歲就禿頭的方基浩醫師，比誰都了解掉髮的痛苦。 多年親身實驗，終於找到拯救頭髮的答案，讓數十萬掉髮人重獲新生！ & 禿頭不是絕症！ 無論掉髮的原因是什麼，你都能長出濃密黑髮！ & 方基浩醫師從20多歲就禿頭，深深了解掉髮的自卑與痛苦。他一生的志願，就是幫助掉髮人完成最大的心願──生髮。 本書將破解媒體和商人灌輸給你的錯誤觀念，用真實案例帶你了解各種掉髮原因，並公開方醫師獨家研發、數十萬病患實證的速效生髮術，幫助你走出陰暗的掉髮人生，找回頭髮與自信！ & ▋關於頭髮，原來這些都是錯的！ ．吃黑豆會長頭髮？ 錯！豆類中的異黃酮雖有類似女性荷爾蒙的功能，可以抑制男性荷爾蒙睪酮素，幫助改善掉髮，但吃再多豆子也沒辦法讓頭髮長出來，在禿頭治療中並非必要。 ．植髮可以讓頭髮變多？ 錯！植髮絕非增加頭髮，而是分配頭髮。植髮是移植後腦勺的毛囊，而後腦勺的頭髮並非源源不絕，手術時會挖掉真皮附近的組織，一旦移植，毛囊就會永遠從原處消失。 ．營養不良會掉頭髮？ 錯！反而是營養過剩才會掉髮。想預防掉髮就要遠離過甜、過鹹、過油的食物，才能減少分泌男性荷爾蒙睪酮素的原料──膽固醇。 & ▋生髮關鍵就是獨創的「黃金比例飲食╳三合一酵素」！ ．黃金比例生髮飲食：糙米92％＋小米4％＋高粱4％ 含有生髮必要的蛋白質、酵素、輔酵素、鋅、銅、硒、鎂、鉀等，也能減緩掉髮。 ．三合一酵素複合物：魚腥草＋紫蘇葉＋綠茶葉 含有大量抗氧化、抗發炎、抗菌、抗掉髮成分，可供食用與塗抹。 & ▋生髮原來沒有那麼難！這本書將拯救你的頭髮 即使不去醫院或是專門治療中心，你也能親眼看見生髮效果。 飲食療法不只能改善健康，也能幫助你生髮。 只要了解人體的酵素機制，生髮比你想的更簡單。 & ▋正確了解兩大掉髮主因 ．「遺傳性表現」──因DHT所造成 頭髮與荷爾蒙有非常密切的關係，尤其男性荷爾蒙會決定所有人不論男女的髮量多寡，男性荷爾蒙中有睪酮素，而睪酮素會受到主要分布在前列腺、皮脂腺、額頭或M字部位毛囊裡的5α還原酶影響，轉化而成男性荷爾蒙的二次代謝物（DHT），造成掉髮。 & ．「自然老化」──因端粒細胞老化及酵素枯竭所造成 人體中的端粒細胞存在於染色體的尾部，每當細胞分裂，它就會漸漸縮短直至消失，這就是生物老化過程，其中當然也包含掉髮與頭髮變白的老化現象。因此，若能減緩端粒縮短速度，便能抵擋掉髮，延長毛髮壽命。 & ▋了解各大類型掉髮原因，對症下藥才能根治！ ．10種不同掉髮類型 男性掉髮、女性掉髮、圓形禿、孩童掉髮、休止期掉髮、生長期掉髮、精神疾病型掉髮、全身疾病型掉髮、脂漏性掉髮、梳頭靜電型掉髮 & ．17位掉髮患者治療前後對照案例 考生掉髮、30歲上班族男性掉髮、更年期掉髮、30歲上班族女性掉髮、20歲女性掉髮、分娩後掉髮、退伍後掉髮、36歲女性圓形禿、29歲男性多發性圓形禿、8歲孩童掉髮、13歲孩童拔毛症、27歲女性節食掉髮、31歲男性植法後掉髮、26歲男性脂漏性頭皮炎掉髮、30歲女性M字部位掉髮、32歲男性M字部位掉髮、40歲女性抗癌治療掉髮 &
【電子書】少食生活
吃太飽是疾病和老化的開始！ 讓有節制、吃到剛好的飲食，為身體排毒，提升免疫力。 & 「我到四十五歲為止，是一個只知道認真工作的醫師，之後藉由重新檢視身體健康的機會，開始實踐『少食生活』，結果生命竟然產生了巨大的改變。」——石黒成治 & 正所謂「飯吃八分飽，醫師不用找」，只要減少飮食量，調整進食時間，就能對抗肥胖與發炎，延緩衰老，實現高品質的長壽生活。 & 作者消化外科醫生暨健康教練石黑成治，原本過著極不健康的生活，在身體狀況亮起紅燈後，親身實踐少食生活，進行有規律、有節制的飲食，例如：吃飯只吃八分飽，只在規定的時間內進食（每天十六個小時不吃東西，只喝水），以及不在吃飽後立刻就寢。此外，關於該攝取什麼營養、過怎樣的生活等，也有明確的計劃。藉由改善飲食的方式，讓他重拾健康，成功瘦身，身心都重返年輕。 & 書中從五大面向，對各種健康問題進行探討，揭開少食的祕密，包括：少食與長壽的關係、排毒對健康的重要性、進食的時間和次數對健康的影響、如何實踐少食生活（例如要吃什麼、不吃什麼），以及擁有感恩的心態。 & 暴飲暴食，當然會生病。合理且適量的少食不只是規律的飲食方式，更是種知足的生活方式。當「知足」融入意識裡，我們吃飯到八分飽便會自然而然停下筷子。少吃一點，就能健康變瘦，也活得更長壽。 & 實踐少食生活的5大重點： ☑瞭解少食與長壽的關係&& ☑明白肝臟、腎臟和腸道的排毒原理& ☑調整進食的時間和次數& ☑讓少食成為生活習慣 ☑進行不攝取固體食物的間歇性斷食 & 吃得更健康的五種方法： ☑適度保持飢餓感，吃飯只吃八分飽。 ☑實行減醣飲食，不吃加工食品。 ☑多吃膳食纖維和抗氧化物質（蔬菜水果）。 ☑適量攝取動物性蛋白質和乳製品。 ☑在不進食的十六個小時可多喝水，增加飽足感。 & 石黒醫師希望你知道的健康觀念： ☑胖可能不是吃太多，而是體內累積毒素。 雖然毒素很難分解，但能溶解於脂質，所以肥胖的人體內，通常都累積不少毒素。 & ☑每天排便≠沒有便秘。 即使每天都排便，但可能拉出來的是一星期前就吃下肚的東西，這就表示糞便已經在體內停留一個多星期了。 & ☑只減少用餐次數，未必有益健康。 學會如何健康地吃，以及如何吃健康的食物，比控制進食的次數更重要。（不吃早餐會使罹患心臟病的機率增加百分之二十七。） & ☑知足的生活方式，就是少食生活。 別總是想要更多，試著改變現有的既定思維，凡事都有意識地心懷感恩。 & 參加「石黑醫師健康教室」的學員感想： F女士 「我從六十三公斤瘦到五十三公斤。之前我曾嘗試以喝酵素飲料的方法減重，結果瘦了之後又復胖。但在參加石黑醫師的課程後，就無痛減重成功了。」 & Y女士 「過去我曾有暈眩、腰痛、肩膀僵硬、膀胱炎等問題，在參加健康教室後，這些問題都神奇消失了。」 & A女士 「我最大的改變就在於如何看待便祕。我從健康教室中學習到，要想解決便秘的問題，就得注意自己的飲食、運動習慣、姿勢、壓力管理及睡眠狀況，缺一不可。」 & S女士 & & 「參加健康教室讓我大約瘦了六公斤。過去我曾為異位性皮膚炎的問題所苦，但課程進行的過程中，不知從何時開始，就不用再擦藥了。」 & 健康推薦 & 食療養生專家 王明勇 營養師& Angela 「營養嫚嫚說」營養師& 嫚嫚 &
【電子書】圖解！居家吞嚥照護全書
口腔保健做得好，快樂吃飯不怕老 精準對症訓練x解決進食困擾x改善吞嚥障礙 為何都不吃？生病無法進食、吃東西常嗆到、邊吃邊掉… 無關疾病，隨著年齡的增長，吞嚥力勢必會衰退，當吞嚥力衰退到無法進食時，就會陷入吞嚥障礙，造成誤吸，讓原本該送進食道的食物跑到氣管或肺部，進而引發肺炎。若發炎的症狀會一直持續，最終就會導致死亡！ & 全面解決咀嚼進食問題，讓你遠離體力衰退、永保健康 老人生活品質要好，與維持「自己進食」的能力相關。藉由口腔咀嚼來刺激腸胃道、活化腦部，是維持健康的基本。反之身體愈來愈衰弱，是百病之源。 本書教導照護者以保高齡者自我咀嚼進食的能力為主，再針對居家照護預防噎到嗆到的吞嚥注意事項、口腔清潔保健等解說，輕鬆就能居家實踐。 & ・維持「進食樂趣」 能夠從嘴巴進食超重要！不但能活化大腦、刺激五感，尤其美食帶來的心情愉悅更是重點！ & ・進食時遇到的困擾 怎麼都不張嘴！一口飯咬很久！吃一吃就噎到？根據進食能力分級烹調，了解原因才能徹底改善。 & ・改善姿勢就能解決困擾 創造安心、愉快的進食環境，改善坐姿、抬高角度，照護期間只要注意這些細節，就能讓進食更加順暢。 & ・居家照護能做到什麼地步？ 牙齒保健為照護核心。針對能自行保健與長照依賴者建議需要的事項！牙口顧得好，健康活到老！ ・提升吞嚥力就能預防疾病 預防衰老只要這幾招！張張口動一動，照著圖解跟著做，只要幾分鐘，活化肌肉保持吞嚥力！ &
【電子書】跨科會診 終結胃食道逆流【順流暢銷增修版】
第１本 腸胃內科醫師特別企畫＋跨院跨科11位權威醫療專家聯合著作 完整收錄診間內外 『除了吃藥，更要知道』的事！ & 超強抗逆流專書，許你一個健康好『胃』來！ 。最完整生活處方：診治‧用藥‧保養‧衛教‧臨床案例 。全方位把關健康：內外科‧中醫‧精神科‧復健科‧營養師 。超貼心收錄15部衛教影片：非醫藥級方法教學、手術懶人包…… & 胃食道逆流並非一科別一醫師就能解決 &&& 長時間干擾生活的症狀，會引發其他生心理不適。唯有導正錯誤，破除謠言，才能做自己的捍胃尖兵，避免胃食道逆流併發症，預防胃疾再上門。 & ‧約1/3逆流患者，是自律神經失調的假逆流 ‧誰說一天吃藥就終生吃藥，高達8成可痊癒 ‧乖乖吃藥卻好不了的真相是...胃食道變形了 ‧孕婦逆流不用吞忍，胃藥幾乎無礙胎兒健康 ‧放任逆流不理不睬的可怕結果之一是...癌症 & 近10年來胃食道逆流儼然成為新文明病之一 每4人就有1人罹病 & 胃部健康一旦亮紅燈，全身器官跟著受牽連，多數人或多或少為了胃痛、胃脹、胃謅謅而困擾，先別把所有的錯，都算在胃酸頭上，出了診間後，你該關心更多「胃」的大小事。 &額外特別收錄：2個驚悚案例、9個經典案例、3篇生活感文 &
【電子書】【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖〔修訂版〕
自然骨科名醫蔡凱宙親自示範 自然骨科療法，首要重點就是相信身體有自癒的力量， 簡單的動作重複做，持續鍛鍊，達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。 有些痠痛，光看醫生不會好！ 想要不痠．不痛．不彎．不駝，打造會自癒的身體， 需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位， 進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊， 每天15分鐘，一次進步一點點，21天內就能見到成效！ ——端正脊椎 ——提升身體柔軟度 ——加大關節活動度 ——強化全身肌耐力 ——矯正輕微變形骨骼 ——改善身體痠麻脹痛 ——預防體能退化 ——增進生活品質
【電子書】1分鐘肌肉扭轉伸展操
【專業整骨師親身實證，30~60代均實證有效】 首創！利用粒線體減肥 只要1分鐘，打造易瘦體質，增強「瘦身力」 & ✮超「有效」：1分鐘肌肉扭轉伸展操，一不小心就變瘦 ✮超「健康」：30歲~60歲患者親身實證，健康地變瘦、腰圍也自然變小 ✮超「方便」：融入日常生活中，隨時隨地都能做 ✮超「簡單」：不必限制飲食，甜食或炸物，全部都可以吃 & 【＃關節活動不靈活的人，很難瘦下來】 ․肩胛骨不會動：會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾，背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。 ․脊椎不會動：容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛，肚子上會有一層游泳圈。 ․髖關節不會動：造成臀部下垂，大腿外側結實，大腿內側全是橘皮組織。 →做1分鐘肌肉扭轉伸展操，就能改善關節靈活度，打造易瘦體質。 & 【＃關節伸展開來，有助於身體粒線體活化】 粒線體是什麼？ 粒線體為存在於細胞內的胞器，會在細胞中自由移動與改變形狀，提供細胞所需的能量，也與身體的代謝密切相關。 & 將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來，這個動作能使粒線體增加，而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒，所以就算什麼都不做，連睡夢中都能燃燒熱量。 & 【＃隨時隨地輕鬆做，任何體質都能找回變瘦得力量】 一個部位動作只要持續伸展1分鐘，不需要所有部位都連續進行，分開做也無妨。而且可以邊做其他事，邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操，請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。 & 【＃5個動作，1分鐘伸展】 最有效的做法，是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘 1分鐘肌肉扭轉伸展操重點： ①扭轉手臂、伸展胸部 手臂扭轉後使身體往外 伸展～～ 伸展～～ ②扭轉雙腳、伸展後側 雙腳往內轉後使身體往前倒 伸展～～ ③扭轉雙腳、伸展內側 雙腳打開往外轉後使身體往前倒 伸展～～ ④扭轉並伸展肌肉 雙腳前後打開使上半身後彎 伸展～～ ⑤扭轉腰部、雙腳歸位 雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位 & 【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操，身體還出現了這些變化】 ．肚子變平坦且看得出腰身了 ．臀部變翹、變小了 ．大腿及小腿肚變細了 ．體重和體脂肪率減少了 ．臉部及雙腳不再浮腫了 ．不再便祕了 ．改善駝背且體態變好看了 ．站姿及走路姿勢變好看了 ．身體僵硬及疼痛現象解除了 ．食量減少、不再過度進食 & 專業推薦 (按姓氏筆畫排列) & 王羽暄 《3分鐘鬆筋膜，解痛伸展》作者、身心療癒師 林長揚 物理治療師/簡報教練 張雅蕙 物理治療師&& 黃如玉 加拿大脊骨神經醫師 蕭捷健 減重醫師 &
【電子書】懶人瑜伽（二版）
高人氣連載瑜伽漫畫作品 長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷TOP 20 系列作品累計熱銷35萬冊！ & 簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操 只要三分鐘、隨時隨地都能練 & 無論你是喜歡宅在家，還是忙到幾乎以辦公室為家， 作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法， 以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。 & 16種簡單到身體會自動記憶的伸展動作， 讓你在刷牙時、看電視、開會中、睡覺前…… 無論是腦袋放空或者一心二用， 只要三不五時練一練，就能輕鬆拯救自律神經失調， 為你徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質， 不管再宅再忙，都能變得超健康！ & ▌開始一個人在家練瑜伽 作者崎田美菜因生活低潮陷入了長期憂鬱，深受憂鬱、無力、頭痛等自律神經失調症所苦，但一切終於在練習瑜伽一年後，逐漸有了改善，不僅開始能起床看電視、煮飯，連服用了八年身心科藥物也停藥了。即使練了一年也沒學會什麼高難度動作，但身體各方面狀況的確變好了，這都要歸功於除了固定時間上課，在家也經常練習的緣故。 & 即使只是在家練習一些非常簡單易做的動作，也能立即感受到身體變得熱暖輕鬆了起來。而且因為隨時隨地都能做，不管是剛起床、刷牙時、畫漫畫的工作中場休息，或者是看電視時，她都不忘一邊做瑜伽來伸展身體或消除疲勞。就這樣，瑜伽逐漸成為她日常生活中不可缺少的一部分，也徹底改善了她的健康狀況，因此便開始在網路上以漫畫形式進行連載分享…… & ▌讓瑜伽來幫你調節自律神經！ 自律神經是由交感與副交感神經所形成的系統。交感神經負責加油使身體處於備戰狀態，副交感神經負責煞車讓身體休息，兩者有如蹺蹺板般的關係，一旦自律神經失調，就會出現諸如頭痛、失眠、焦慮、胸悶、肩頸緊繃、無力等症狀。然而練習瑜伽除了在伸展肌肉的同時，可促使主掌放鬆的副交感神經優先運作，瑜伽練習中很重要的呼吸控制，也能有效調節自律神經，因此練習瑜伽能有效改善因自律神經失調所引起的諸多健康症狀，也是作者的親身體會。 & 本書特色 ￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。 & ￭ 對症下藥最有感：16種最有感瑜伽體式，有效助你舒緩放鬆、活力再現、消除疲勞。 & ￭ 隨時隨地都能練：誰說只能在瑜伽墊上練瑜伽？辦公室桌椅、牆角，家中床墊或地板，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。 & ￭ 步驟簡單超易學：輕鬆三步驟、短短三分鐘，不用死記瑜伽體位法，初學者也能輕鬆完勝。 & ￭ 漫畫解剖助秒懂：生動有趣、構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖圖解與透視，除了比真人示範易懂百倍，看漫畫的同時自己也彷彿跟著主人翁一起被瑜伽療癒了。 & ￭ 趣味內心小劇場：有別於其他瑜伽書，本書穿插了許多作者在家練瑜伽時與寵物貓互動的搞笑片段，以及跟練習瑜伽有關的趣味點滴，讓人不禁莞爾一笑，身心都放鬆。
【電子書】全彩圖解 精油芳療應用全書【初學入門＆專業指南】〔附芳療好生活隨身速查手冊〕（暢銷增訂版）
「芳香療法」在歐洲歷史悠久，然而因近幾年來文明病逐漸增多， 人們為了要擁有更 好的健康及生活品質，越來越肯定自然養生法， 對於芳香療法所提供的自然能量，也 逐漸受到重視與喜愛， 並應用落實在日常生活中，因此芳療亦可說是現代生活中最自然的輔助醫學。 ───────────────────────────────────────────────────────────────────── 精油是植物的靈魂，透過適當萃取方式，保留高濃度精華，藉著不同管道與使用方式， 經人體吸收，達到身、心、靈的全方位健康照護： 1.散發淑女魅力－茉莉、玫瑰、乳香、橙花。 2.展現紳士風采－檀香、絲柏、大西洋雪松、冷衫、乳香、廣霍香。 3.緩解頭痛－羅馬洋甘菊、薄荷、佛手柑。 4.退燒解熱－薄荷、檸檬、薰衣草、佛手柑、萊姆。 5.改善眼睛疲勞－羅馬洋甘菊、薰衣草、乳香。 6.舒緩鼻塞嚴重－尤加利、茶樹、羅勒、薄荷、迷迭香。 7.預防蚊蟲叮咬－薄荷、羅馬洋甘菊、乳香、薰衣草、茶樹等。 8.提振活力－薄荷、迷迭香、羅勒、檸檬香茅、歐洲赤松。 & §＊§ 花草植物的能量是大自然賜予人類提升美容、健康、舒壓最佳的自然療癒處方。 §＊§ 本書由資深的芳療老師，集結二十年芳療教學經驗，傳授最實用的香氛生活美學。 & §§ 認識精油的前調、中調、基礎調 §§ ․在經典香氛的調香比例中，基礎調是定香劑，它佔的比例約為整瓶精油的 5～10％， 香氣可持續 3 小時以上，常用的精油有安息香、乳香、廣藿香、檀香、依蘭依蘭。 ․在經典香氛的調香比例中，中調是主體，它的比例約為 50～80％，氣味可維持 2～3 小時。 經常使用的精油包括 洋甘菊、玫瑰、薰衣草、甜馬鬱蘭、橙花…等。 ․在經典香氛的調香比例中，前調是第一印象，比例為 5～20％，氣味大約只能保持 30 分 鐘。具有激勵效果，可提振精神，經常用的精油有佛手柑、葡萄柚、甜橙、萊姆… 等。 §§ 你可以依照喜好的香味，期望的效果，調出個人專屬的配方，你是自己的魔法調香師！ & §§ 本書特色 §§ ☘️新手必備：簡單介紹基底油、純露、單方精油運用。 ☘️獨家配方：針對人體八大系統調配 40 種有效好配方。 ☘️香氛物品：採用純天然原料 DIY 居家香氛優質用品。 & §§ 全彩圖解 §§ ★單人雙人能量按摩手技、影片示範教學 & §§ 特別收錄 §§ 國際芳療證照必備知識 & 完整收錄人體八大系統的芳療照護配方，簡單易懂25種單方精油及8種植物油，以及傳授最實用又好做的22種日常芳療用品。簡易好學的芳療基礎至進階課程，輔以多元化的芳療及外出攜帶的配方，藉由嗅吸、塗抹、擴香、溫敷、沐浴等方式，啟動神經系統的運作，達到身心靈照護的完美效果！ & ☆青春痘（清潔配方－乳香、薰衣草、茶樹）（詳見P.122） ☆頭皮屑（清洗配方－迷迭香、大西洋雪松、茶樹）（詳見P.129） ☆咳 嗽（蒸氣嗅吸配方－香桃木、乳香、尤加利）（詳見P.134） ☆水 腫（塗抹配方－葡萄柚、檸檬、杜松漿果）（詳見P.147） ☆疲 勞（嗅吸配方－檸檬、杜松漿果、佛手柑）（詳見P.156） ☆失 眠（沐浴配方－岩蘭草、薰衣草、甜馬鬱蘭）（詳見P.158） ☆提升腦力（塗抹配方－檜木、迷迭香、檀香）（詳見P.174） ☆提升職場異性緣（擴香配方－佛手柑、玫瑰、甜橙）（詳見P.176） & ☘️書末附【芳療好生活隨身速查手冊】 ［35種單方精油速查表╳15大對症芳療生活保健配方］ ☆4種四季變化應用芳療保健 ☆39種身體六大系統芳療保健 ☆7種女性最美麗的芳療保健 ☆8種上班族最療癒芳療保健 ☆5種銀髮族抗退化芳療保健 ☆4種學齡學童好發育芳療保健 ☆22種旅遊、居家空間、芳療好生活 & ☘️暢銷增訂： ◎精油香氛調配 ◎防疫精油應用＆居家防護精油配方DIY &
【電子書】相映，身心對症芳療全書
芳香療法是身心交織的美學， 立足於植物醫學，扎根、驗證於不同的主、客觀宇宙， 是五感療癒，是極為私人的體驗，綜合交織成立體的芳療美學， 它流淌於血液與大腦，存在於你自己的本質。 —植物與身心靈「相映」，互相對照的身心芳療學— 人類靠著「五感」覺知世界， 有生之年我們也許無法環遊世界，但芳香療法卻能帶領我們閱覽世界之美， 感受植物落地生根、含苞待放、開花結果到落葉歸根，閱讀它一生的傳記。 芳香療法是透過芳香植物的療效， 達到「治療身體外在症狀」與「療癒內在心靈創傷」的效果， 其中，「身心牽繫」是最為人所重視的一環。 本書透過「藥效形象說」展示植物與人類的身心相似之處， 讓讀者概念性、統整性了解植物如何對映於身心、應用於身心， 並領悟「身心牽繫」的意義── 理解所有的身體病痛、心靈匱乏，皆來自於身心失衡。 植物的療癒橫跨國界與文化， 芳療體驗就像展開一次次旅行，終點已知，過程卻次次如新。 —身心靈與植物「相應」，與你互相呼應的驗方— 乘著芳香分子，參與植物的過去與未來。 我們透過香氣認識植物，打破時空限制，穿梭世界各處。 從植物的「萃取部位」認識124種精油的身世， 領略它們的生長環境、特色、香氣部位與生存型態， 進而延伸其對應的身心功效。 當我們理解植物之於人體、身體之於心靈的概念時，便能將各種精油運用自如—— 這也是最簡單、最快速、最輕鬆的入門學習法！ 然而，香氣喜好並非永恆不變， 學會透過喜好覺察自己，經由喜好轉變理解生命的轉折， 平衡身心靈，慢慢回歸自己，恢復整體和諧。 本書根據多數人的日常困擾、身心狀態，提供相應的配方， 並透過簡易DIY教學，利用薰香、按摩、泡澡、蒸氣吸入、塗抹等方法， 享受芳香療法帶給身心的療癒感。 最後，也讓讀者充分認識芳香療法的三元素：精油、基底油與純露， 與相輔相成的情緒花精，協同照護身心、滋養靈魂，並豐盈生活。 這是一本延伸基礎芳療知識的工具書， 幫助你輕鬆記憶它，靈活善用它， 靜靜嗅聞，讓它緩緩流淌，找回身心自癒力，恢復自信與安全感。 [ 封面設計概念 ] 萭物形態蘊含的神秘數學規律是西方装飾藝術的靈感來源。大航海時代的自然學者在探險中蒐羅色彩續紛、型態迥異的異國動植物標本，詳實繪製成科學繪圖，滿足了殖民宗主國大眾的好奇心。 作為一本萬用的芳療參考書，書封圖樣取法於充滿新知的19世紀博物圖誌的古老風貌。鏡射的圖像指涉「相映」，同時以流動線條隱喻植物活力生長與人體血脈的蜿蜒搏動。 &
【電子書】失智症世界的旅行指南
第一本從失智症「當事人」角度出發的書，也是理解失智症的第一本書 ★日本銷售破16萬冊，榮登2022年上半年最暢銷的失智症書籍 ★榮獲2022年日本讀者精選商業書籍（博雅教育類）最優秀獎 ★日本Amazon網路書店分類榜銷售TOP 1 ★日本NHK改編為網路節目播出 ★日本《朝日新聞》、《讀賣新聞》等媒體書評推薦 & ▌最有創意的失智症衛教手冊！ 用旅遊指南的形式介紹13個特殊景象，深入理解失智症。 仿照日本知名旅遊指南──「地球的步方」，以插圖及遊記的方式，來比喻說明「失智症患者眼中的世界」。這趟旅行從坐上令人漸漸失憶的「神秘巴士」開始，一站接著一站來到白茫溪谷之旅（眼前看不見的東西＝不存在的東西）、看不懂菜單的創意料理餐廳（言語及符號辨識能力衰退）、居民都沒有臉的「無臉族村莊」（無法認出人）、水溫永遠不一樣的「七變化溫泉」（對觸覺、溫度失去敏感度）等等，帶領讀者迅速理解失智症會有什麼症狀及身心的變化。 & ▌從「患者本人」的觀點出發！ 了解行為背後的「理由」，讓患者及照護者兩方都輕鬆 作者訪問了一百位失智症患者，將他們的行為、感受做為規劃本書的基礎，也將他們的生活困擾以第一人稱的視角，透過「旅人分享」單元說出失智症病友的心聲。理解失智症患者為何會出現幻聽、幻覺、失憶、重複性行為、鬧情緒等與常人不同的狀態。只要知道原因，就能找出解決方案或和平共處的方法，進而改善患者與照護者的生活品質。 & ▌不再害怕與失智症共存的生活智慧 不傷害病友的自尊心，也不讓照護家屬感到身心俱疲 提供失智症患者以及照護者最實用的生活指引，學習如何與失智症共存。像是「這種情況我該怎麼辦」、「我需要什麼」、「如何打造失智症患者適合生活的空間」等。並附上「各種生活場景的問題索引」附錄，按照衣（穿）、食（吃）、房（住）、錢（理財）、買（購物）等11大類，列出失智症常見的148個生活問題清單，並與書的內容做對照，快速找到答案。 & 【這是一本你從未看過的旅遊導覽，一趟走訪失智國度的奇幻之旅】 & 你是一位穿越失智症世界的旅行者。 在這裡的居民，每天總是有各種奇妙的經歷： & ●一上車便不斷失去記憶的「神秘巴士」 →為什麼會忘記自己曾經做過的事？ & ●無法辨識人臉的「無臉族村落」 →為什麼認不出親朋好友的長相？ & ●手不知何去何從的「衣袖隧道」 →為什麼穿脫衣服變得困難？ & ●看見不存在物體的「幻象森林」 →為什麼會看見別人看不見的東西？ & ●溫度總是不同的「百變溫泉」 →為什麼變得討厭洗澡？ & ●歲月如梭的「時間宮殿」 →為什麼生理時鐘會錯亂？ & 「失智症」是因為腦部病變、腦功能下降，造成各種認知功能衰退，甚至喪失，導致日常生活出現問題，是一種疾病現象而不是正常老化。依據國際失智症協會（ADI）的統計，預估2050年全球每3秒就有一人罹患失智症。台灣失智症協會則推估，我國65歲以上的老人約每十三人即有一位失智症。 & 因此，出現在這個故事中的人物，並不是虛構的冒險者，他或她可能是未來的你，或是你的家人。 & 【誰需要讀這本書】 1. 工作或生活中需要照護失智者的人 2. 本身是失智症患者 3. 家有長輩的人 4. 即將邁入老年的人 5. 想要了解失智症的人 本書特色 & 1. 別開生面的旅遊指南，閱讀不沈重，輕鬆學習失智症。 用「旅遊指南」的形式，淺顯易懂的文字及插圖，擺脫理論書的枯燥感，輕鬆理解失智症的專業知識。 & 2. 圖像設計搭配問題清單，快速查找實用訊息。 製作失智症引發的44種身心障礙分類圖標，方便按圖索驥。文末提供失智症常見的148個生活問題清單，參照頁碼，快速了解是何種認知障礙造成該生活問題。 & 3. 豐富案例分享，協助患者減低焦慮，幫助照護者理解。 「旅人分享」單元詳實述說失智症患者的各種親身經歷，協助病友及照護者找出最適合的應對方式，彼此走得更久也更遠。 & 專業推薦 & 徐文俊／瑞智社會福利基金會董事長兼執行長、台灣失智症協會理事長 陳正生／台灣臨床失智症學會理事長、高雄醫學大學附設醫院精神醫學部主任 鄧世雄／天主教失智老人基金會執行長 （依姓氏筆劃順序排列） & &
【電子書】空腹才是最强的良藥
日本銷售突破40萬冊！內分泌及糖尿病專科醫師親身實踐！ 40歲罹患舌癌並成功清除病灶後，青木厚醫師執行空腹飲食法，不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤，且至今癌症都未曾復發！ ‧有效減脂、降血壓、降血糖 ‧預防癌症、失智症、糖尿病 ‧不用忌口放心吃也能健康瘦 根據最新醫學實證正確飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。 配合睡眠8小時，讓自己空腹16小時，就能啟動體內的「自噬機制」， 讓體內的老舊細胞重獲新生，增強內臟的機能，遠離疾病，延緩老化！ 吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥， 可能都是因為一天三餐、吃太多所引起！ 睡眠8小時，再加空腹8小時，創造16小時的空腹時間， 提升「空腹力」，身體就會有奇蹟，擊退身體各種不適！ ‧空腹帶來的３大奇蹟 1.讓內臟功能再次復活，保護身體免受活性氧的侵害 2.藉由分解脂肪，改善血液循環，告別生活習慣病 3.透過獲諾貝爾肯定、受到瞩目的「自噬機制」，維持健康，常保年輕。 無須勉強就達到空腹效果，這樣做，提升「空腹力」！ 1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間 →飯後2～4小時入睡，睡滿6～8小時，善用睡眠時間，讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。 2.無法忍受飢餓時，借助堅果、沙拉等輕食，鍛鍊空腹力 →肚子餓時，可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物，輕鬆獲得飽足感，活化自噬機制。 3.週末是讓身體重新開機的最佳時機 →依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行，也可以利用週末，一週執行1次。 4.簡單的肌力訓練，鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失 →只要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作，以不勉強的運動強度為原則。
【電子書】醫口咬定你的健康
本書從「全人」概念出發，探索口腔對人體的影響讓每個人都可透過保健牙齒，成為健康的型男美女口腔透露出的訊息，不止是牙齒的健康與否睡眠呼吸中止症、阿茲海默症、營養不良，還有顏值原來都和口腔息息相關想活得更久、更好、更快活維持口腔健康，絕對是你最輕鬆易行的方法缺牙、牙周病、劣質假牙、用銀粉補牙，都可能導致阿茲海默症門牙外暴、假牙沒裝好、口腔肌肉無力，則會讓你睡眠時暫時停止呼吸單邊咀嚼、缺牙不補，是法令紋的元凶牙齦萎縮與整排的大黃牙，無疑會讓人「難以啟齒」 有太多看似只發生在口腔中的問題，其實都與全身健康密切相關甚至還會影響你的顏值指數與談笑時的自信在本書中，暖男醫生就要告訴你如何透過口腔保健，打造健全的身體機能，以及充滿魅力的表情面容雖然書裡有不少專業知識，但寫得並不艱澀，對一般讀者來說也很好閱讀，有助增加對口腔健康的基本認知，也能知道在處理問題時可以有什麼選擇。─────────台大兒童醫院兒童感染科主治醫師 李秉穎 黃醫師不只是將患者的口腔當作物理性身體的一部分，利用工具修補眼前的問題，而是始終意識到口腔是身體的一部分，不可分割，必須從全人的角度去思考。─────────脊椎力學專家 鄭雲龍黃醫師在幫我與家人治療時，擅長以簡明易懂的方式說明艱深的觀念。這本書就是其中精華的整理，值得大力推薦。─────────雄獅旅遊集團董事長 王文傑長期讓黃醫師照護口腔的我，看完本書後，覺得內容十分豐富。黃醫師用醫學觀點解釋面相學與老運的關聯，既實用且有趣。─────────兩岸知名命理權威 譚秀珠難得有一本口腔書籍能將專業術語「科普化」。我自己聚焦醫療新聞，對於書中「對的治療，比快的治療重要」深表認同。─────────前醫藥記者聯誼會會長 李樹人黃醫師是我的家庭牙醫師。本書跳脫牙齒框架，用更大的口腔與全人健康連結，無論豐富性與實用性都值得推薦。─────────全球人壽副董事長 林文惠
【電子書】手術的發明（下）
每年，全球有上千萬人接受醫療植入物， 心臟支架、人工關節、人造水晶體、腦晶片… & 當現代人的身體裡塞滿各種人工植入物， 救命、隱私、安全、倫理……最全面深入的探討。 & 作為外科醫生，史耐德以成功置換肩部關節聞名，在本書最後章節中，他將討論轉向所謂的植入物革命，將外來物植入人體內，不但激發工程師、生物學家和外科醫生的想像力，也迎來人類史上最重要的轉變。——Jerome Groopman―The New Yorker & 本書是一部宏觀的外科手術史，由大衛•史耐德醫師撰寫，內容從古希臘醫生對人體的危險猜測說起，一路寫到改變世界的20世紀植入物革命。再加上自己接受醫學訓練的過程，以及與病患之間難忘的回憶，讓這本書更加引人入勝。 & 本書上冊描述了外科手術史的進展，從瞭解人體器官和功能、找出致病細菌、探索器官被感染和產生癌變的原因，發現抗生素並創造乾淨無菌的環境，而能透過手術強力介入人們生活，最終造成外科手術的興起，也讓植入物的革命變成可能。 & 在下冊中，作者著重在植入物革命在各個面向所帶來的挑戰上。從人工關節置換、心臟繞道手術、器官移植，一路寫到試管嬰兒，甚至將針對人工植入物、移植手術和生物植入物的過去發展、現在進展，以及未來賽伯格有機體將迎來的電子人時代，做了詳盡的介紹。也因應「植入物時代」的來臨，就相關醫療環境的建置，包括醫材技術的突破、醫療保險的配套、醫療挑戰倫理和人性面向等等做出全面深入的探討。 & 史耐德指出，由於新技術仍不斷改變手術實作和永久植入物的性質，這最終將是一場挑戰演化並創造機器人未來的革命。本書為普遍大眾和醫療專業人員必讀之作，也是具教育意義和娛樂性的一本讀物，透過本書我們甚至將前瞻人類醫學和人類這物種的未來，思考人類醫療的「下一步是什麼」。 &
【電子書】性愛心理師的大人親密必修課（限制級）
▲一生必看，性愛心理師的大人親密必修課▲ ∖讀者熱情推薦∕ 「做愛，不是光脫衣服就好」 「兩人關係變得更舒服超棒的♡」 「太驚訝了，為什麼我現在才知道」 「啊啊啊身體反應……真的很奇妙！」 「驚人的實戰技巧」 「沒有人會教你的身體溝通」 「用身體說愛吧」 「大小沒有那麼重要」 「不要只談貸款，也要談談房事」 「自慰是與最愛的自己做愛」 「我們全身都是性器」 ★性愛關係也是人際關係，所以，有時候內心衝突其實大於身體因素。★ 性慾是本能，就像食慾一樣。但在知道自己喜歡吃什麼、怎麼樣代表餓不餓的同時，你理解過自己的「性愛地圖」了嗎？還是對於自己的身體所知甚少？ 每個人的性格不同，性愛的地圖也千百種。當了解自己的地圖，才能表達自我；看見對方的地圖，才能更靠近目的地，讓彼此的關係更加緊密。 做愛，真的不是脫衣服而已，脫下內心的不安吧！ 大人也需要學習「性愛課題」，更能提升關係的幸福感。 &
【電子書】鎂的奇蹟（暢銷15年增訂，新增30％最新研究）
最完整的鎂百科全書！ 涉及800種酵素系統， 影響人體80％生化作用， 缺鎂，是健康災難的開始！ ◎&& &熱銷20萬冊 ◎&& &英國心律協會傑出醫療貢獻獎 ◎&& &營養鎂協會醫療諮詢委員 沒有鎂，就沒有生命 鎂會影響數百種酵素運作，與其他維他命和礦物質一起發揮作用，形成人體的結構，讓身體各項功能正常運作；此外，鎂還控管身體的電流，更是人體能量產生的必備元素！缺鎂會引發各種大小疾病，更可怕的是，近百年來，貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣，導致人人缺鎂卻不自知，讓我們飽受疾病之苦！ －老化：鎂能保護染色體末端的端粒，以減緩老化的過程。 －失智：光是缺鎂就可能失智，腦中鎂質過低會導致神經問題。 －阿茲海默症：當身體有足夠的鎂，大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。 －失眠：缺鎂會干擾調節睡眠的褪黑激素生成。 －焦慮與恐慌：如果沒有充足的鎂保護腎上腺，控制「戰或逃反應」的荷爾蒙便更容易激增。 －憂鬱症：鎂是輔助血清素的重要成分，而血清素能讓情緒平穩。 ─自閉症和過動症：研究證實，補充鎂＋維他命B群，可用來治療自閉症與注意力不足過動症。 －氣喘：許多氣喘與其他支氣管疾病患者的鎂值都過低，而鎂是天然的支氣管擴張劑。 ─癌症：降低男性結腸癌的比例50％，有醫師認為鎂是癌症的剎車。 －不孕症：減少輸卵管的痙攣，增加女性受孕的機率；精液本該含大量的鎂與鋅，不孕男性體內的鎂相當低。 －腦性麻痺：孕婦產前注射硫酸鎂能降低嬰兒90％腦麻發生的機率、減少70％智能不足的發生率。 －胃酸逆流：鎂能緩解下食道括約肌與胃的交界處出現痙攣，減緩胃酸逆流的症狀。 －糖尿病：缺鎂時，糖尿病就會迅速惡化，而且很可能產生併發症。 ─心臟病：因心臟病猝死的人中有40～60％都沒有動脈阻塞、血栓或心律異常的病史，最有可能的情況其實是動脈痙攣，而鎂就是天然的抗痙攣劑。 ─中風：鎂不但能降低中風的發生率，在中風後注射鎂，甚至能讓癱瘓病人有中等到重大的改善。 －骨質疏鬆：沒有足夠的鎂，鈣就無法建構骨骼或防止骨質疏鬆。 －腎臟病：缺鎂會讓末期病人愈病愈重。 －便祕：缺鎂會讓腸道蠕動變慢，造成便祕問題，讓毒素累積在體內。 －運動傷害：疼痛、發炎、肌肉痙攣、肌肉緊繃、疤痕都能夠透過鎂來治療。 －蛀牙：缺鎂會使唾液中的磷與鈣失衡，損害牙齒健康。 －電磁波敏感：缺鎂的症狀之一。電磁場會造成壓力，讓身體消耗更多的鎂。 小心缺鎂的早期徵兆 我們今日從食物攝取到的鎂，只有100年前的一半！其中一大原因是土壤過度使用、酸雨造成鎂的流失，讓食物嚴重礦物質缺乏，有人甚至每天都喝近3公升的有機蔬菜汁都還缺鎂！健康飲食都可能缺鎂，更不用說加工食品、垃圾食物、鈣和蛋白質神話……等錯誤習慣，所以絕對不要輕忽以下症狀…… ˇ如果妳經前、經期時有想吃巧克力的衝動。 ˇ如果你常有肌肉跳動、抽筋或痙攣的情況（表示神經系統過度興奮）。 ˇ如果你覺得這陣子運動能力下降、耐力不夠。 ˇ如果你有長期手腳冰冷的狀況。 ˇ如果你怎麼休息都還是覺得很累。 ˇ如果醫師開給你的偏頭痛藥物都沒效。 ˇ如果你有任何跟「發炎」有關的疾病。 ˇ如果你常覺得受到電磁波干擾。 ˇ如果你在生活中接觸到化學物質容易敏感、過敏。 ˇ如果你覺得自己有未老先衰的跡象（缺鎂是老化的第一步，而年紀增長有缺鎂的危險）。 權威營養師教你別再做這些讓你缺鎂的事 想要讓體內維持充足的鎂，光多吃含鎂食物或補充鎂營養品還不夠！我們的日常生活中，有許多你習以為常的習慣，甚至某些健康、醫療行為，都會造成鎂的消耗和流失，若是不得不的情況，請額外多補充鎂；若是壞習慣，請盡量避免。 ╳只顧補鈣：鈣與鎂對立，太多鈣會消耗鎂，造成更多健康危機如腎結石、心血管疾病、癌症等。 ╳只吃熟食：食物加熱不只會破壞維他命，還會消除鎂和酵素，所需要搭配生吃有機蔬菜。 ╳過度高蛋白質飲食：消化蛋白質需要很多很多的鎂。 ╳大量流汗後只喝水：汗水會帶走鎂，激烈運動後或炎日下勞動者都需要補鎂。 ╳飯後來杯茶：茶中的丹寧酸會和鎂結合，並將之排出體外，濃茶尤其應該避免。 ╳太多加工、精製食物：精製麵粉和米的過程就會分別流失80％和83％的鎂。 ╳生機飲食的誤區：要小心心飲食中過多的碳水化合物或糖分（例如吃太多水果）。 ╳太多高糖食物：處理1個葡萄糖分子需要28個鎂原子；分解一個果糖分子需要56個鎂原子。 ╳喝汽泡飲料：許多汽泡飲料或加工食品（如熱狗）都含磷，會和鎂結合成磷酸鎂，人體無法運用。 ╳常喝酒：酒精會阻礙鎂的吸收，1天飲酒超過3杯（或1週超過7杯）就可能會缺鎂。 ╳太多咖啡因：每天超過3份咖啡因（咖啡、巧克力、茶），就可能缺鎂。 ╳常吃制酸劑治胃食道逆流和消化不良：制酸劑會中和正常的胃酸，讓人體無法吸收鎂。 ╳某些健康食物也有問題：某些食物成分（如植酸）會阻礙鎂的吸收，例如：大豆、菠菜、甜菜。 ╳原始飲食法的誤區：不吃穀類容易缺鎂，且飲食中的大量蛋白質會消耗更多鎂。 ╳鋁製鍋具、含鋁的制汗劑、鋁箔包食品：鋁會取代鎂並模仿鎂的功能，但會造成身體傷害。 ╳含氟牙膏、藥物：氟化物會和鎂結合，讓鎂無法為身體利用。 ╳長期處於噪音之下：長期待在高分貝的環境下會讓身體一直產生備戰反應，進而耗盡鎂。 ╳長期處於壓力之下：壓力會造成缺鎂，缺鎂會讓人壓力更大，惡性循環不已。 ╳汞齊補牙：汞會使腎臟大量排出鈣和鎂。 ╳高劑量維生素D卻沒補鎂：會消耗鎂（代謝維生素D需要鎂）、排除鎂（會因而累積過多鈣）。 本書特色 ．最完整的鎂的百科全書：本書就像一本鎂的百科全書，你可以先挑自己最有興趣的部分來讀，接著再回頭重讀整本書，你將會因而了解鎂有多重要，以及我們從報章雜誌獲得的資訊有多缺乏！ ．針對各種疾病的有效鎂處方箋：在分析缺鎂的相關症狀同時，卡洛琳博士也提出了對症的飲食建議、生活調整，和營養補充品處方。 ．日常保養的含鎂飲食完美計畫：常見食物的含鎂量、富含鎂的飲食原則、各大礦泉水品牌的鎂含量，並分析幾種常見的鎂檢測，讓你在需要時可以找醫師協助檢查有沒有缺鎂，並從日常生活中補充適當的鎂，維持健康的生活。 別病痛時才來後悔！ &
【電子書】Winco農法5.0跨領域之創新農業
三張紙如何賺100萬美金？ 本書述說硒鍺先生如何【跨領域創新】改善世界人健康 & 如何贏在健康，營養均衡不生病，活百二？ 三篇理論。三個逆轉。三大驚奇。三個天方夜譚的故事。 & 機械製造 / 農業 / 生物科技 / 營養學 4大領域【跨領域整合】 & 岩鹽 / 液態海水螺旋藻 / 硒元素 / 鍺元素【功能解說】 食物藥Nutraceutical普及之日，人類壽命120 ~150歲之時。 解決農業四大危機的曠世發明：開創人類健康長壽的奇跡 & 一部【天方夜譚】【顛覆時代】奇書 「我消滅你 ，與你無關」 & 1）治療新冠肺炎COVID-19有二種選擇： 【口服藥】與【食物藥Nutraceutical】 你選擇誰呢？ & 2）Food is Medicine=Food Medicine=食物藥=營養製劑 Nutraceutical 【跨領域創新】的時代機會是什麼？ Winco農法5.0： 台灣水稻每年采收6次，東南亞7次； 不是天方夜譚的故事哦！ 專家說：「萬病一因」，也說「萬病一藥」，是真的嗎？ 研究細胞的營養是新的醫學。 & 3）本書轟轟烈烈精彩的【天方夜譚】大結局是什麼？ 有請大家去推理想像哦！ & 但是，Winco要特別聲明： 跨領域創新，逆轉： 「我消滅你，與你無關」哦！ & 本書特點： 1.醫療級食物/食物藥Nutraceutical的時代已經來臨：本書將是醫學系的常年教科書。 2.Winco農法5.0，跨領域之創新農業：這是改變人類千年來的農業革命，是世界的大事，因此世界的農業專家與政府官員都要買來看，到台灣請教Winco如何實現以上農法。本書將是農學系的常年教科書。 3.本書就是管理學「跨領域創新」的經典教材，是管理學的長年教科書。 4.本書提出分子矯正醫學理論的修正與實踐，自然醫學的專家與有養生的人都會有興趣買來看。 5.「萬病一藥」的醫療級食物/食物藥Nutraceutical：硒鍺鉻鋅液態海水螺旋藻，將改善世界人的健康，而Winco農法的世界專利價值超過100億美金。 6.本書中的青春活力指數/端粒指數 檢驗報告對於愛健康的人，非常有吸引力。 7.醫療級食物的時代已經來臨，也可以說營養製劑Nutraceutical 的時代已經來臨。全世界的醫生與藥廠都要買來看。 8.目前有關硒元素，鍺元素，岩鹽，海水螺旋藻的書非常少，本書是營養學的長年教科書。 強力推薦： 呂應鐘（美國Wholeself研究院院長） 薛維中（FB「同樂會」創社人） 沈寶仁（BNI 人脈達人 阿寶哥） &
【電子書】［圖解示範］慢性腎臟病友的護腎運動健康學
29歲洗腎、31歲換腎、40歲再洗腎的腎利人生 & 我是洗腎也換過腎的專業醫療人員，我依然心存感謝， 讓我何其有幸用「身體的病痛」深刻體會病人的病痛， 希望這本為慢性腎臟病友及洗腎患者量身設計的運動， 能帶給大家多一點鼓勵與勇氣，活得自在也活出精采！ & 我不僅是專業的物理治療師，更有同理腎臟病病友的病人身份。從病人的角度出發，每個病人擔心的點都不一樣，有人擔心洗腎相關手術的進行方式，未知帶來恐懼，所以我會詳細說明手術過程；有人關心住院出院看似細瑣卻很實際的問題，但卻常不在醫師的解釋範圍，所以我也會跟大家分享如何提問與獲得解答；有人在意何時可以上班工作？何時可以正常生活？這些大哉問真的超過醫師的專業了，醫師幫我們治病，但無法幫我們生活。 & 我是疾病纏身的醫療人員，但我依然心存感謝老天爺，讓我何其有幸可以用「身體的病痛」深刻體會病人的病痛，再應用我所知道的醫療知識來幫助大家一起坦然面對這個不可逆的疾病。我會盡量把我所知道、所經歷的抗病過程跟大家分享，希望可以幫助腎友們找到與疾病共存的生活方式，找到就算洗腎、換腎也活得自在的生活方式。 & 這本書給予腎臟病病患多一點鼓勵與勇氣，不論慢性腎衰竭幾期或血液透析、腹膜透析、腎臟移植患者，都可從本書找到適合的運動，有體力做想做的事、回歸日常，前提是你願意開始行動！ & 【本書章節重點】 PART1我是資深病友也是醫療人員 PART2慢性腎臟病時期 PART3慢性腎臟病常見共病與運動治療 PART4腹膜透析患者的生活 PART5血液透析患者的生活 PART6腎臟移植術後的生活 PART7透析患者有哪些社會資源 &
【電子書】俠醫楊智鈞的50道心臟密碼
俠醫帶你輕易拆解健康未爆彈 本書內容廣泛，幾乎涵蓋了目前心臟及血管醫學領域的所有個別疾病。作者不止醫術精湛、仁心仁術之外，最特別的就是能夠將相關領域融會貫通，獨成一派。把跟心臟血管內外科相關、人們最常詢問、誤會、搞不清楚的50個問題，當成一個個健康密碼，分為心臟、大血管、小血管、洗腎、靜脈曲張等主題，搭配案例故事，用生動活潑的比喻或案例故事來解說，提出許多方便、有效的保命妙方，完全不藏私地交給大家，迅速拆解這些健康未爆彈。 從心臟血管構造基本概念簡介，到常見檢查說明、疾病症狀或手術治療等部分，不僅分享相關領域的醫學資料，更藉由深入淺出文字，或是細膩筆觸繪製的手術圖示來清楚解說，以化繁為簡方式讓讀者豁然開朗，了解可能的情況與預後，不論是民眾或專業人士都非常適合閱讀。不僅能增進健康知識，更能促進醫病間有效溝通，對於各種心血管的問題還能夠認識與事先預防，絕對是一本易讀易懂、不可或缺的醫療保健工具書。
【電子書】男人大丈夫
協助超過 50,000 個家庭找回健康 超過 10,000位 男性重振雄風 泌尿科專科醫師給你的最佳男性學寶典 男性朋友別害羞，女性朋友大方讀， 安心服用這些有用、有趣、有料的「小弟弟使用說明書」。 ‧醫師，我已經好久不會硬了。 ‧我的包皮是不是過長啊？該不該割呢？ ‧到底多久是早洩？我朋友想知道。 ‧一天嘿咻太多次，會不會使蛋蛋扁掉啊？ ‧網路上名人推薦的持久液可不可以擦？ ‧Covid-19會不會讓小弟弟垂頭喪氣？ 以上私密問題恐怕是所有男性朋友們都會碰到的，無論是兒童、青年或是老人都有可能。 男性學屬於私密的範疇，許多人礙於自尊，即使有這方面的問題也不敢求助醫師，只好尋求網路資訊或是不合法的醫療管道。部分網路內容並非由專業人士撰寫或是具有強烈目的型導向，且所提供的資訊或是販賣的東西對健康有危險性，老高覺得有義務提供正確且安全的訊息。 為了讓大家能輕鬆地理解各種不敢開口問的男性學知識：從最基本的陰莖長短、粗細、形狀，以及包皮到底該不該割。緊接著討論男性們最重視的性功能障礙，包含勃起功能障礙（陽痿），快槍俠的早洩問題，以及常被人忽略但影響巨大的男性更年期的議題，同時，老高醫師也會幫大家釐清許多網路謠言跟錯誤的觀念，讓大家在尋求協助時不再踩雷。 這本書是男性的心靈「雞」湯，更是最佳的泌尿科男性學醫療寶典。除了是男性朋友的好幫手，建議為人父母者，或是關心男朋友及丈夫的女性朋友者，為了他們的健康，也為了妳的幸福，都值得去購買閱讀。 【本書特色】 ◆輕鬆地理解各種你不敢開口問的男性學知識。 ◆幫助男人認識「小老弟」，明白正確的使用方法，懂得避免傷害它並且學習保養它。 ◆為每個男人渴求的問題解答：如何讓小老弟維持年輕時狀態或是儘量減緩老化。
【電子書】圖解 長新冠康復指南
新冠肺炎後遺症（長新冠）的症狀多樣， 以正確的知識面對它，回歸正常生活！ & 咳嗽、倦怠、頭痛、腦霧、掉髮、微燒、食慾不振、胃食道逆流、嗅覺或味覺異常，許多新冠肺炎染疫者康復之後出現後遺症（簡稱為「長新冠」），為此痛苦不堪。 & 本書作者平畑光一是日本東京平畑診所院長，從2020年3月起開設「新冠後遺症門診」，已經診療過超過4000名為此所苦的病患。 & 平畑醫師指出，由於缺乏相關研究，至今仍無法得知染疫康復者隔多久才會出現後遺症，以及症狀會有多嚴重。即使之前曾經驗出新冠肺炎陽性，也可能痊癒之後沒有後遺症。或是明明已經痊癒，卻在某天突然覺得很疲倦，連走都走不動。 & 相反的，有些新冠肺炎輕症或無症狀感染者，是在痊癒之後才出現後遺症。甚至到了出現長新冠症狀，才知道自己可能曾經染疫卻沒有確診。 & 「不知道自己是否曾經染疫的人，也有可能出現後遺症。」「確診時無症狀或輕症，並不等於後遺症就很輕微。」平畑醫師提醒，由於目前還不知道新冠肺炎與長新冠之間的相關程度，無症狀的患者也可能出現非常嚴重的後遺症，有些是連自己是否曾經感染新冠肺炎都不知道的人，直到出現後遺症之後，才懷疑自己可能曾經染疫。 & 覺得自己沒有染疫的人，只要健康突然出現問題，就應該懷疑自己「是不是曾經染疫而出現後遺症」。痊癒之後，千萬不要有「反正是無症狀或輕症，現在已經完全沒問題」的想法。平畑醫師建議，一旦出現有別以往的症狀，千萬不要硬撐，務必先靜養之後，再前往專業的醫療機構接受診治。 & 這本書提醒我們，以正確的知識對付長新冠，慢慢調養不要急，才能回歸正常生活。 &
【電子書】那些病毒教我們的事
當全世界的人們都試圖遠離COVID-19病毒時， 醫院是以最近距離、正面迎戰病毒的唯一場所。 當世界高喊Stay at Home， 有一群人站在抗疫前線，只為了守住你我的平凡日常！ 在2020年元月2日時臺大院方就主動發訊息給全體同仁，提醒必須關注在中國武漢 的肺炎感染事件。時任陳石池院長從農曆過年前兩天就啟動了首次院級疫情中心會議。從那時起，這場沒有煙硝的病毒戰爭就已經開打了！ 「疫」常時代，調整腳步，從清零到共存，我們做好長期抗戰的準備了！ 臺大醫院曾歷經一周內湧入上百位確診病人，面臨關閉急診室的窘迫、 亦經歷沒有病房但救護車仍不斷將病人送來，而不能拒收等各種挑戰….. 2019年底起COVID 19毫不留情肆虐全球，面對未知疫病帶來的惶恐， 臺大醫院全體總動員齊心抗疫，只為切斷病毒傳播鏈、提供安全環境， 身處防疫最前線，同仁無所畏懼，戰戰兢兢堅守崗位，守護病人健康。 希望藉由本書出版，能提醒民眾正確的防疫概念，繼續適應與病毒共存 的新生活模式，同時也將臺大醫院的抗疫經驗分享給政府或醫療機構的 專業人士做為參考，避免歷史一再重演。 &
【電子書】救命療法•生酮飲食（二版）
紅遍歐美、日本，普遍運用在慢性病及神經內科治療的生酮飲食， 首次公開對癌症的治療成效。 & 癌細胞無法利用酮體，但健康的細胞可以。 生酮飲食有類似斷食的效果，但又不會讓病人虛弱，是最適合癌症患者的飲食。 & 有理論基礎、有實驗依據、有臨床經驗，最新治療癌症的飲食建議 & 內附： •40道簡單快速，人人可做的生酮飲食食譜 •蔬菜、堅果、種子等不同碳水化合物比例表、不同油脂脂肪酸比例表 & ◎為什麼生酮飲食可以救命？ •酮體是人體燃燒脂肪產生的能量，健康的細胞可以利用酮，但癌細胞無法利用酮。 •癌細胞的主食是糖，如果我們可以不吃，或只吃很少的糖，讓身體轉而利用酮，就可以創造不利癌細胞生存的環境。 •進行生酮飲食時肝臟可以製造酮體，有許多證據顯示這個成份有藥物治療的效果，不只癌症，對癲癇、阿茲海默、帕金森、疼痛、多發性硬化症，和代謝症候群、糖尿病等都有幫助。 •生酮飲食可以達到類似斷食的效果，讓腫瘤成長速度減緩，卻不會讓病人虛弱，還是有足夠的營養讓病人復原。 & ◎如何進行生酮飲食？ •盡量不吃，或完全不吃含糖及碳水化合物的食物。 •多吃脂肪及油類食品，以補足缺少的碳水化合物的熱量，讓身體轉而生酮。 •攝取蛋白質要適量。因為蛋白質也能轉成糖，若主能量以蛋白質代替，身體無法轉而生酮。 •素食者也能進行生酮飲食，優質脂肪及人體不可分解的纖維素都能提供身體所需的脂肪酸。 •以EFK（蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例）為標準選擇適合生酮的飲食。 & ◎癌症病患特別需要的養分 •各種不同特性的優質脂肪，如椰子油、奶油、亞麻仁油、菜籽油 •草飼動物的脂肪及乳製品，野生的魚類脂肪，都有豐富的Omega-3，可以多吃。 •攝取蛋白質盡量選擇必需胺基酸含量高的，可以減少蛋白質的攝取量，雞蛋、肉、魚、奶，都是優質的蛋白質來源。 •素食者應盡量攝取胺基酸含量高，澱粉含量少的植物，如黃豆、杏仁、亞麻籽、椰子、花椰菜等。 •多攝取無法被人體消化，卻是腸道好菌餌食的膳食纖維，這可以轉化成對人體有益的脂肪酸。 •香料所含的植化素，有些對癌症有正面作用，可以多使用。 & ◎癌症病患必須節制的養分 •含大量Omega-6的脂肪，如葵花油、玉米油、反式脂肪。 •應避免雖含有必需胺基酸，但澱粉含量高的莢果類，如鷹嘴豆、豌豆、小扁豆等。 •盡量避免所有含澱粉及糖，會讓血糖震盪的碳水化合物，如穀類、水果等。 & ◎進行生酮飲食應避免的錯誤 •吃很多蛋白質，沒有同時攝取足夠的脂肪，並不是進行生酮飲食，肝臟無法生產酮體做為主要的能量供應來源。 •生酮飲食裡主要的能量來源只有一個名字：脂肪 & 本書特色 & 1.德國最新研究實證的飲食法，能給癌症患者絶佳的飲食支持。 2.一併收錄生酮飲食對一般慢性病患者的幫助，及預防癌症的功效。 3.生酮飲食的原則、原理，一次說清楚，只要掌握原則，身體就能快速生酮，對抗癌細胞。 4.四十道簡單快速、人人都做得到的生酮食譜。從前菜、甜點，到一餐間零食一應俱全。 5.附蔬菜、堅果、種子等不同碳水化合物比例表，方便有意進行生酮飲食者選擇適合的食材。 6.附各種油脂不同脂肪酸比例表，可幫助您在不同的場合選用不同的油脂，減少身體發炎、促進健康。 &
【電子書】睡前這麼做，與夜尿徹底告別
第一本夜間頻尿自我治療與預防全書 無需藥物、無需看診、不動手術 難以啟齒的困擾統統有解 & ●夜間頻尿到底有多糟？ 經常夜間頻尿的人，死亡率是一般人的2倍！ 每晚都要起來數次排尿，不僅導致睡眠中斷、睡眠不足、白天精神不濟，更會嚴重影響生活品質，甚至可能因此而受傷死亡！尤其是對於年長者來說，夜間頻尿的背後可能牽扯到各種複雜因素，要由各專業領域的醫師進行診斷。家人或自身若有這樣的困擾，千萬別「少喝水就好了」、「年紀大很正常」等自我腦補而忽視，一定要在病根擴大前妥善治療。 & ●為什麼需要看這本書? 比起一般疾病、醫療書籍，本書內容基礎來自於〈日本夜間頻尿診療指導手冊〉──歷經11年修訂，並集結日本10位醫療泌尿專科名醫共同監修而成，針對臨床、診間最多人發生的困擾以及最常詢問的104個問題，透過QA問答的方式，以淺白、生活化的詞彙將深奧的泌尿、腎臟保健等知識一一羅列，不僅一解大家對於頻尿的困惑，更確實引導民眾獲得正確的醫療知識，進一步了解從日常照護改善及預防頻尿的方式。 & ●夜間頻尿看這本書就能痊癒？ 儘管面對疾病，大多數人的認知都是──「身體問題一定要看醫生」，然而在醫療資源緊縮同時相對增加染疫風險的今日，已有愈來愈多人傾向尋求自我處理，而比起聽信偏方、買藥吃的方式，本書當中介紹的是「在連絡醫生之前必須知道的事情」以及「應當要做的事情」，更有詳細自我檢查評量方式，並收錄最常接觸夜間頻尿治療前線的患者問題，以及那些活躍於前線的諸位專業醫師的最佳解答。儘管未必保證一次治癒所有病根，但書中誠懇而仔細回答的內容，必能解決大家日常生活中對於夜間頻尿問題的各種煩惱。 & ●沒有夜間頻尿也需要看這本？ 是的，除了對於已有夜間頻尿的病人提出解決法外，強烈鼓勵民眾將本書作為居家保健常備知識用書，沒有夜間頻尿症狀的人，也能透過書中內容建立正確知識，同時依循書中提及的《簡易自我保養方式》預防未來發生夜間頻尿的可能，不論是自己或是照顧年邁家人，這些不好啟齒又不願出門看診的惱人問題，就從這本書解決煩惱。 & ●特別收錄 I ──〔自我評量表〕 針對生活、習慣、頻尿的情形判斷自身健康程度，在進醫院進行全盤檢測之前，能預先了解自己身體狀況以及需要進行的保健方式 1「夜間頻尿」自我檢查表 2過動性膀胱自我檢查表 3攝護腺肥大自我檢查表 4失眠自我檢查表 & ●特別收錄 II ──〔簡易日常照護法〕 頻尿的預防保健其實從生活小習慣、小動作就能做起，本書收錄八種日常保健照顧方法，從睡前抬腳、穿彈性束襪、散步、深蹲等，透過每日習慣養成，就能終生擁有健康的排狀態！ &
【電子書】39~63歲‧圖解更年期全書
☆☆日本AMAZON超過百篇評價☆☆ ☆☆擁有4.2顆星讚聲☆☆ 自己的身體，自己照顧！ 一本守護「女性身心健康」的圖解全書， 百張圖表認識「女性荷爾蒙」，擁抱魅力爆棚的第二次成長！ 日本婦女的停經年齡約為51歲(台灣為49歲)，停經前後的10年間為「更年期」，又被稱為女性的第二次青春期。期間因荷爾蒙產生劇變，容易發生各種身體和精神問題，書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識，跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化！ ◎兩大專家帶領入門 書中內容根據日本婦科權威醫師「對馬瑠璃子」，以及美容師‧更年期諮詢師「吉川千明」，共同舉辦超過145期的「女性荷爾蒙講座」為經驗基礎，引用最新的研究結果，融合易於理解的說明。 ◎「女性荷爾蒙」基礎認識 失眠、盜汗、熱潮紅都是「荷爾蒙」變化的關係！？ 專家向讀者介紹更年期困擾的成因、對策、可能伴隨的疾病，提供相對應的舒緩解方，讓更年期不再是個困擾，助妳迎接第二段的美好人生。 ◎學習觀察自己的身體 透過醫師提供的「自我檢測表」，逐步檢視症狀，再結合專家們建議的護理方法，緩解身體或是心理的不適感受。 ◎煩惱的不是只有妳！ 在身體面臨不同變化時（停經或是更年期），要如何檢視或保養自己的身心，像是外觀的美容問題、私密處困擾；或是考慮提前使用「荷爾蒙補充療法」；抑或從其他的個案中找到有益的幫助，成功度過更年期。 【本書特色】 ★日本女性荷爾蒙權威婦產科醫師x美容師‧更年期諮詢師合著，具一定專業性。 ★從停經前後到更年期後婦女可能遇到的困擾，各種疑難雜症都能獲得解答。 ★從基礎知識、居家保健、心理調適，到荷爾蒙補充療法要點等面面俱到。 ★百張圖表和插圖解說，閱讀輕鬆不吃力。 ★解說的文字風格輕鬆好讀，貼近讀者需求。 &
【電子書】第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了
別讓焦慮剝奪你生活的快樂！ 徹底認識焦慮的發生， 你就能輕鬆地消除它！ •心中只要有一點小懷疑，就會隨著我左思右想變成無法抵擋的負面想法，我並不想要這樣啊！ •我老是會去想別人怎麼看我，擔心別人對我不滿意，也很容易因而被情緒勒索。 •別人稍微讓我失望，我就會像強迫症那樣一直想一直想，要好久才有辦法稍微釋懷…… •就算知道沒有人能完美無缺，我就是無法容許自己有一丁點錯。 •每當壓力來襲，我就會腦袋一片空白、無法思考？ •我每次經過那個地方就會不舒服到想要避開，但我不知道為什麼…… •我整夜在心中演練各種可能的狀況，以及該怎麼應對，結果一整晚都睡不著覺。 焦慮無所不在， 你要學會利用大腦神經搞定它！ 焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！如果你想要善用焦慮的好處，而不是被焦慮綁架，就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。 •「杏仁核」如何幫我們發現並記住各種危險：你在車子迎面撞來時想都沒想的就往旁邊一跳；你在被蛋糕上的蠟燭燒傷後就很怕看到打火機、仙火棒或營火等各種有火焰的事物……這些都是因為杏仁核在幫助我們避開危險。 •「皮質」如何詮釋接收到的各種訊息及預期未來發展：你出門在外時突然想起自己到底有沒有關瓦斯並聯想到可能的危險而開始擔心；你看著大學寄來的通知信猜測自己可能沒有通過入學申請而不敢打開通知信……這是因為皮質的負面想法或想像引發了你的不安和擔憂。 杏仁核和皮質的反應是為了幫助我們生存或活得更好，只是有時候這樣的好意反而壞了事，讓我們焦慮到不行。了解的焦慮從哪裡開始，才能避免用錯方法，讓你原本是想降低焦慮，結果反而因為效果不彰而愈來愈焦慮。 別讓保護我們的焦慮， 反過來剝奪了我們的生活基本能力！ •何時應該質疑自己的焦慮想法，用思考提醒大腦它收到的訊息和所做的詮釋「不等於現實」？ •什麼狀況更適合靠緩慢呼吸和放鬆肌肉，讓大腦知道「身體的焦慮反應正在平靜下來了」？ •何時必須勇敢碰觸你最怕的事物和情境，重複讓大腦親身「體驗」那其實很安全，毋需製造焦慮？ 本書總結20年多年焦慮的神經基礎相關研究和新興知識，除了描繪恐懼和焦慮成因的新樣貌，也提出方法轉化大腦迴路，好讓它更能抵抗焦慮，而非製造焦慮！ •緩慢呼吸和肌肉放鬆告訴杏仁核「身體正在平靜下來」，比用認知勸自己冷靜更能鎮定杏仁核。 •有氧運動能可以比多數抗焦慮藥物更快起作用，緩解當下的焦慮！？ •杏仁核對睡眠不足的反應比大腦其他部分更負面；充足的快速動眼睡眠有助於鎮靜杏仁核。 •讓自己處在杏仁核認定為危險的情境，但沒有發生任何壞事，能教導杏仁核這個情境不必戰或逃。 •把會讓你焦慮的想法視為「你正在經歷的事」，例如：小心，我又再想「別人認為我很菜」了。 •認知到「皮質經歷的訊息並不等同於現實」，眼見不定為憑，其他感官訊息也是如此。 •要自己不要去想某個念頭，會使那個念頭更強烈，改對自己說「停止」，然後去想其他快樂的事。 •正念能幫助你成為焦慮的觀察者，而不是與焦慮搏鬥的人，進而接納焦慮的經驗。 本書特色 •37個實用練習：不只評估你的「焦慮類型」，認識不同焦慮途徑如何影響你，更帶你找到點燃焦慮的「特定觸發因素」和「特定想法」，並且引領你練習「如何鎮定你的皮質和杏仁核」，甚至「修改大腦迴路」，也告訴你哪些練習可以自己來、哪些最好有專業人員從旁協助。 •抗焦慮藥物使用注意事項：你可能因為焦慮而正在服用抗焦慮藥物，有些藥物對當下緩解焦慮有效，卻不利於修改大腦迴路；有些藥物則有益於重新串連你的大腦……本書針對幾種抗焦慮藥物類型提出基本說明，並指出注意事項，提供你與你的精神科醫師討論。 •掌控焦慮的策略順序：本書提供了各種控管焦慮的策略，但是最好從哪一種練習開始？所有策略都需要用上嗎？本書也提供了建議順序。 •完全擺脫焦慮是不切實際的目標：焦慮原本是為了幫助我們應付危險，我們沒有必要也不可能完全擺脫焦慮，本書會帶領你「確認你的人生目標」，並幫助你判斷要「選擇」關注在哪些情況、需要「優先」關注哪些情況，以便你在減輕焦慮後，生活會真正有所改變…… 給杏仁核新的情緒記憶， 對治皮質的過度思考， 讓剛剛好的焦慮， 給你成長和茁壯所需要的力量！
【電子書】手術的發明 （上）
~從蒙昧無知到引領進步~ 一部外科手術權威所寫下 蠻幹硬闖、駭人聽聞卻又披荊斬棘的外科手術史。 & 大膽而引人注目。史耐德記述了外科領域的「工匠、奇人和孤獨天才」，讓他的文章生動活潑、見多識廣，優秀又有趣。― The Wall Street Journal & 本書是一部宏觀的外科手術史，由大衛•史耐德醫師撰寫，內容從古希臘醫生對人體的危險猜測說起，一路寫到改變世界的20世紀植入物革命。再加上自己接受醫學訓練的過程，以及與病患之間難忘的回憶，讓這本書更加引人入勝。 & 本書描述了外科手術領域最具活力的關鍵人物，講述他們如何找出致病細菌、找出器官被感染和產生癌變的原因，發現了抗生素並創造乾淨無菌的環境，而能透過手術強力介入人們生活，最終造成外科手術的興起，使手術從原本只在危急狀況下救命，轉變成非急需施行的常規手術，也讓植入物的革命變成可能。如今每年有極度乾淨與無菌的環境，才使植入物的革命成為可能，導致如今在全世界每年有將近數百萬的植入物被用在人體上。 & 當今市面上有很多手術百科全書與外科醫師傳記，卻少有將這段艱辛歷史呈現出來的整體敘事，為我們解釋「我們究竟是如何走到現在」。本書提供西方科學史的脈絡，又兼顧大時代背景，更進一步在當今手術器材、醫療保險、手術技術仍在持續改革和變化之際，探討「下一步將會是什麼」的問題，引領讀者一起前瞻人類醫學的未來。 &
【電子書】除身體的濕【暢銷紀念版】
濕病四季盛行 國家首席中醫師路志正．祛濕調理的養生祕訣 6大生活指南＋33種疾病調理＋54個實用小方 教你三分治病七分養 & 糖尿病、高血壓、中年發福、暈眩、水腫、便祕、濕疹、腸胃不適、呼吸不順、睡不著、腰痛，都和體濕有關。 & 「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質，在空氣中稱為水蒸氣或霧氣，若水分在人體滯留太多時就是一種病症，故又稱「濕邪」。 & 中醫普遍認為，人體臟腑機能運化正常，則可平衡體內的水分，但當身體無法將水分引到正確的位置供給運用時，就代表，「體內濕氣比較重」。 & 「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣，最讓中醫頭痛的就是濕。濕邪形成的快，但是想要趕走它便是非常麻煩的。 & 作者是中國研究濕氣的國醫大家，潛心研究濕病30餘年，將畢生心血集結為一般人都能簡單理解的6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方，教你三分治病七分養，防濕未然、祛濕調理。 & ▋千寒易除，一濕難去，濕氣警訊有哪些？ 【警訊一】濕在關節→換季變天容易腫脹疼痛、風濕、關節炎 【警訊二】濕在腸胃→腸胃容易悶脹、比較沒有食慾，大便稀糊黏膩，腹瀉。 【警訊三】濕在四肢→雙手、足部易水腫，水分代謝不佳 【警訊四】濕在皮膚→濕疹、汗皰疹，淋巴循環阻塞 【警訊五】濕在腦部→肩脖痠痛、頭痛、暈眩、睡不好、睡不醒 【警訊六】濕在子宮→白帶多、異味重、生理痛嚴重 【警訊七】濕在脾胃→體內津液代謝不通暢，積在身體裡產生痰濕，容易造成肥胖 & ▋你有濕病嗎？ ✔吃藥胃疼，不吃藥頭疼 ✔口舌易上火，口腔潰瘍 ✔濕疹、痤瘡、足癬，皮膚病不離身 ✔腹瀉、便祕是脾濕引起 ✔痰多、咳嗽與肺濕有關 ✔失眠多為中焦濕熱 ✔喝水都長肉？其實是脾虛濕重 & ▋濕毒日積月累易成慢性病，日常調理關鍵在於三分治病七分養 ◆治眩暈，升清降濁，氣機才能好。 →濕邪阻滯了氣機的升降，清陽不能上升，那頭還能不暈嗎？ & ◆治胃病，身、心要雙管齊下。 →胃脹、胃酸、沒食欲，除了依靠醫藥之外，學會放鬆、適當飲食很重要。 &&&&& ◆脂肪肝，治肝膽不可失脾胃。 →肝膽上的濕熱無法短時間去除，長期服用苦寒藥物會損傷脾胃 & ◆膽結石，膽汁排泄通暢不沉積。 →有沒有吃早飯、是否記得喝水，都跟膽汁的排泄是否通暢有關，想要不結石，就要想辦法疏通它。 & ◆高血壓，治療必須「對症下藥」。 →高血壓的致病因有：「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等，不同的病因要用不同的治療方式才有效。 & ◆冠心病，不一定就要活血化瘀。 →中醫講求辨證施治，不能聽到病名就使用慣用方法治病，經多年研究驗證，調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。 & ◆糖尿病，提高代謝比降血糖重要。 →身體的代謝機能出了問題，血糖就無法被吸收和消化掉，它們就會出現在尿中，並被排出體外，成為糖尿病。 & ◆治痛風，內服與「外治」可兼攻。 →「痛風」發病可以分為急性期和慢性期，前者要清熱祛濕，後者要健脾益氣，使用藥物並不相同。 & ◆風濕病，外因與內因都有方可治。 →治療風濕病的時候，不僅要祛除外邪，更重要的是要提高人的抵抗力，氣血充足就不怕濕邪入侵。 & ◆治腰痛，不是補腎就會好。 →腰痛，並不就是腎虛，先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」，才能治得好。 & ◆治癌症，提升體內正氣別擔憂。 →癌症可以說是 人體內亂的結果，也就是說，在正邪抗爭的過程中，邪氣占了上風，要去邪就要扶正。 & ▋哪種人容易引濕上身？ 1、愛吃冰飲涼食 2、口味重 3、睡不夠、睡眠不好 4、不運動 5、喝酒 6、經常站著或坐著
【電子書】腸胃調整好，百病不上身
腸胃是人體的「第二大腦」 也是判斷健康的重要指標 你身體的任何「風吹草動」，腸胃都知道！ & ★ 你知道嗎？腸胃疾病將你的生活全打亂了！ 【胃食道逆流】年紀越大，胃酸逆流越嚴重？與吃睡都有關！ 【消化不良】警惕！手機正在拖慢我們的腸胃的蠕動！ 【便祕】工作、課業壓力讓人焦慮，排便不順成日常！？ 【口臭】壞口氣原因千百種，怎知是否腸胃出問題？ 【放屁】如何氣機通暢，讓腸胃不會氣滯猛放屁？ 【不孕】調養脾胃、打好底子，有助於提高生育率！ & 腸胃好的人都長得很漂亮，真的嗎？ 大便會控制我們的思維？ 幽門螺桿菌感染為何不容小覷？ 小兒咳嗽也可能是腸胃出狀況？ 凸小腹、青春痘、眼袋、頭髮稀疏、過瘦過胖…… 你的全身健康跟美麗，都跟腸胃脫不了關係！ & ——消化專科名醫，帶你了解腸胃、打好健康基底！ 每個家庭都應該擁有的一本「腸胃呵護指南」。 & ★ 全年齡層無一倖免，困擾80%台灣人的國民病 現代人工時長、壓力大且飲食作息不定，腸胃消化道疾病已成了常見的生活習慣病。據統計，約80％的台灣人，長期深受腸胃問題所苦，胃食道逆流、便祕、腸胃炎……都是大家不陌生的 「小毛病」。長期忙碌與忽略之下，更容易演變為難以根治的慢性疾病。 & 其實，腸胃的不適，不只影響著消化吸收，全身上下的毛病十之八九也與腸胃消化道的健康息息相關。不健康的腸胃，不僅難以吸收營養、進行新陳代謝，還可能會導致一系列症狀，進而引起身體各項功能紊亂，免疫力失調。 & 腸胃保養，是現代人身體保健不可忽視的重要一環。 & ★ 西醫科學病理×中醫日常預防=消化健康的全面共治 針對消化道患者們最為關心與煩憂的多種病症，如：急性腹痛、口腔潰瘍、消化不良、便秘腹瀉、腸胃炎、膽結石、膽囊炎、幽門螺桿菌感染等，北京市中醫藥研究所主任醫師「李博」，在本書中詳細地分析了臨床治療醫理與經驗，藉由親切案例的解釋，幫助你瞭解腸胃病症狀的表現、治療的方法、醫學的原理等等，並提供了「中醫X西醫」雙管齊下的具體解決方案。 & 【中醫未病先防，調養、照顧一次足】 ● 濕氣重傷脾胃，導致疲勞不減，用「健脾化濕輕身茶」解濕困 ● 胃不和則臥不安，「助眠二號方」助入眠還能減少打呼 ● 胖瘦皆脾虛？飲食有度，搭配「減肥、增肥方」健康調養好體態 ● 70%消化病都和人的思慮有關，「靜心養胃方」助你身心療癒 ● 經典「食積方」，解決腸胃炎的不良前兆 ● 術後調養、補血養氣，「抗腫瘤一號方」幫你備好身體戰力 【西醫科學病理，治療腸胃道有根據】 ● 做哪種胃鏡最舒服？胃鏡檢查全程引導攻略 ● 胃部瘜肉會癌變嗎？判斷手術與防止復發皆有方 ● 血便是純痔瘡？還是腸胃問題？懂「三看」掌握身體現況 ● 早餐是膽囊的守護神，正確吃不讓膽結石找上門 ● 幽門螺旋桿菌會傳染，如何預防感染與復發？ ● 兒童便秘內服、外用藥，處方與保養預防一次足 透過李博醫師在這本書裡淺顯易懂、專業的說明及建議，你可以理解腸胃病發生的根本原因，知道如何用藥、進行飲食與生活調整，並進行心理調節。除了能找到治療腸胃病的方法，也可提早防患腸胃病的發生與惡化。為你的全身健康打底！ & 【健康重點搶先看】 ○ 保護自己的大腸、保護自己的大腦、每天得到珍貴的「茶色的寶石」，我們就可以擁有自由的思想和快樂的情緒。 ○ 食道本身沒有胃酸，當胃裡面的胃酸通過賁門甩到食道壁上，就會產生反酸、胃灼熱的感受，這就是胃食道逆流。 ○ 身體是吃出來的，你每天吃得怎麼樣，日積月累你的身體就表現出什麼樣子。 ○ 胃腸是第二大腦，七○％的消化疾病都和人們的思慮相關。 ○ 如果我們滑手機時間太長，或保持一個姿勢太久，會導致腸胃蠕動變慢，容易出現食積等其他消化不良疾病。& ○ 早餐是膽囊的守護神。 ○ 父母控制欲越強，小孩可能越消化不良。 ○ 胃癌確實和幽門螺旋桿菌感染相關，但是能發展成胃癌的不多。 ○ 一個人消化不良或者便秘，完全可以不用吃藥，透過鍛鍊身體就能解決問題。 ○ 我們身體濕氣過重，會影響脾胃的正常運轉，傷害身體的脾陽。 ○ 對於患者和消化科大夫來說，最重要的就是：吃得好，睡得香，排便好。 & 本書特色 & ★ 重點解決全民最煩惱的腸胃問題：胃食道逆流、消化不良、便祕、厭食、口臭…… ★ 針對各症狀，傳授獨家中醫「養生方」，藥性溫和，養生不傷身！ ★ 腸胃專科名醫臨床經驗×西醫科學病理分析，從生活習慣、心理排解全方位照顧，為一生健康打底。 & & 專業審定 & 中醫師公會全國聯合會名譽理事長｜陳旺全 & 專業推薦 扶原中醫體系總院長｜郭大維 兒科三百首‧中醫師｜賴韋圳 &
【電子書】越活越年輕
健康長壽是人類永恆的夢想!本書以科普方式介紹自助式診斷、精準醫療、基因工程、幹細胞療法及長壽藥方等新科技進展，描繪了健康長壽的可能實踐方案，讓你現在就擁有「越活越年輕」的藍圖!活到兩百歲的願景已不再是科幻小說。時至今日，我們已經可以開始把老化想成是一種可以治療的狀態而非無可避免的過程。這個長壽新領域的領導者之一的謝爾蓋‧楊 (Sergey Young)熱切提供他對最創新的長壽科技的的看法，有哪些重大突破在可預見的將來就會發生，以及有哪些我們現在就可以付諸實行、讓我們可以活到100歲甚至更久的實際步驟。長壽的近程展望：確認可以幫助我們活到150歲的科技發展（有些已經運用在我們某些人身上了），包括人工智慧診斷、基因編輯以及器官再生。長壽的遠程展望：帶我們進行一場未來世界的「逆齡之旅」，預覽讓人興奮不已、可以讓我們活超過200歲的新科技，包括遠距存在、虛擬替身以及人工智慧大腦的整合。結合實際的建議和對未來「美麗新世界」的總覽， 本書重新界定了生為人和逆齡的意義。
【電子書】診所經營人才培訓寶典
4年內擴大到5家診所──總裁教授的診所管理心法大公開！ 從事醫療院所管理、想獨立開業的醫生，學習經營與人才培育必讀寶典 受新冠疫情衝擊，醫療行業即將發生變化，如在線醫療、人工智能、家訪增加等等新形態診療模式出現，作者小暮裕之在診所醫療現場從業多年後發現，診所的營運需要的是具有領導能力的人力資源，才能迎接不斷變化的新挑戰。但醫療行業垂直組織較多，存在難以自發形成領導者的問題。 人力資源開發的重點在於「對每一位員工的信任」和「領導者自己的思維方式」。 書中總結作者歸納得出的人力資源教育理念，如何與實際下屬互動等等，以易於理解的方式傳達教練方法，在診所診療營運現場能即刻應用。 //精華心法搶先讀// >> 從「老闆」到「領導」 隨著少子老齡化和新冠疫情，醫療行業和客戶的需求正在發生變化，以醫生為老闆的自上而下的結構已經不能滿足需求。為了以速度感應對突然的變化，員工需要作為領導者自己思考和行動，而不是單獨思考。它使組織成長。 >> 接受不同意見的意識 領導者最重要的三個理念之一是接受不同意見的意識。如果經營者主動提出與自己不同的想法和意見，每位工作人員都會開始思考「如何改善診所」。創造彼此從未想過的更好的想法和協同效應是領導者的角色，而不是A先生的計劃和B先生的計劃之間的妥協。 >> 員工成長的四個階段 員工在人力資源開發過程中所經歷的過程是（1）了解自己所屬的部門，（2）被所屬部門了解，（3）了解和了解整個公司，以及（4）被公司外部理解。也就是說，①獨立的階段，②成為一個部門的領導者的階段，③匯集多個部門的階段，④獨立公司的階段。 >> 如何明確使命願景 要想在工作和生活中取得滿意的成績，就必須描繪出「我要成為這樣」的具體理想形象。換句話說，我們需要明確我們的使命願景。如果您的使命願景尚不明確，請從回顧過去開始。這是因為你現在的想法和行為是基於過去的經驗。 >> 領導者應該學習什麼？ 「學習」意味著改變思想、語言、習慣，從而改變個性和命運。思維對於成功來說比能力和激情更重要，所以要學習成功者的思維方式，養成“根據使命思考事情的習慣”、時間管理和計劃。 >> 未來醫療行業的人力資源開發 新型冠狀病毒將改變醫療形式和參與醫療的公司，並將推進醫療數字化，例如在醫療領域利用人工智能，使患者更容易。未來的人力資源需要能夠靈活應對，才能掌握這個工具。此外，正確提取必要信息並為自己思考和行動的能力變得更加重要。 &
【電子書】長新冠自救手冊
◆全球第一本長新冠（Long COVID）專業醫療自救手冊◆牛津長新冠特別門診醫師群共同撰寫，提供第一手正確醫療資訊◆國內專科醫師權威審訂，中、西醫、小兒專科醫師專文推薦，提供台灣長新冠醫病現況、癒後自助。◆後疫情時代家家必備的養生指南◆各類症狀編目清楚，資訊清晰，方便讀者查證對照「長新冠是一段嚇人且孤獨的旅程；從沒想過會同時頭痛、頭暈、失眠又焦慮；長新冠就像是一種詛咒，身體和大腦都不對勁；疲勞根本不足以形容我的感覺……」以上都是長新冠的公認併發症，千萬別不以為意，本書國、內外專業醫師群提供各類症狀的參照良方。 與「長新冠」共存的時代來了！疫後家家必備的長新冠居家照護書！許多曾感染新冠病毒的人，即使痊癒，檢測為陰性，仍然出現新冠症狀，疲倦、乏力、眼乾和咳嗽等，嚴重的甚至有腦霧，無法徹底康復，困擾無數曾染疫人士。根據英國數據顯示，有超過100萬人受長冠症狀所苦，當中40萬人相關症狀出現超過一年，全球受影響人數無法預計。至今醫療單位仍沒有一套可提供大眾的清晰指引，而且坊間還有許多錯誤的訊息。本書為牛津第一家專門治療長冠症狀病患的專科診所(Oxford Long Covid Clinic)，集結各領域專家醫師共同撰寫，針對疫後病患面臨身體各層面不適，透過書中不同的真實個案，幫助短程或長期面對長新冠症狀的病患，立即應對自身與外界資訊的混亂。書中聚焦簡單的自我管理、並持續改善症狀，相信能為置身於長新冠症狀的患者，提供參照與解方。書中 每一個章節審視不同的問題和症狀，藉此提供易於理解和可遵循的指導，包括呼吸困難、心理因素、腦霧、疲勞、失眠、運動和回到工作崗位等。
【電子書】全彩圖解骨科入門教科書
～用700幅生動插畫，打破醫學艱澀生硬的印象！～ 來上一堂史上最有趣的骨科入門課！ & ．透過「關節技」可以了解關節活動範圍？ ．骨科裡有很多「動物」？ ．向「大猩猩」學習神經支配？ ．骨外固定器是「電線桿」？ ．「擊掌」其實是危險動作？ ──骨科的有趣之處，超乎你的想像！ & 在這個網路發達的時代，遇到任何問題，搜尋一下就能找到答案。 上網查資料雖然方便又簡單，但網路上的資訊多半是零碎的知識片段，就算找到答案也很快就會忘得一乾二凈。 & 想要將骨科知識確實裝進腦袋裡，需要系統性的學習。 & 在本書中，執業30年的資深骨科醫師運用多年臨床經驗， 彙整歸納骨科的疾病和症狀，編排出容易理解和記憶的教學內容， 幫助學習者在短時間內快速掌握骨科的整體樣貌。 & ◆彙整最精華的基礎知識與概念，高效率掌握骨科整體輪廓！ 要仔細介紹一種疾病，通常需要大量時間與篇幅。不過，那樣就會淪為大家都不喜歡聽的長官致詞，冗長、沉悶又沒重點。 本書會將原本應該呈連續性的病狀分割成數個區塊，黑白分明地說清楚、講明白，幫助大家用最短時間，掌握最全面的骨科入門知識。 & ◆簡明易懂的彩色插圖，勝過千言萬語！ 不用再從密密麻麻的文字說明中，絞盡腦汁想像實際情況！ 本書用線條單純、重點明確的彩色插圖，取代艱澀的文字和冷冰冰的照片，讓你看一眼就能輕鬆理解。 & ◆穿插小專欄，補充日常生活中的有趣骨科知識！ 讓愛人枕著自己的手臂入睡，可能造成神經麻痺？ 骨科是女醫師最少的科別？骨科的醫護都有腰痛的職業病？ 現實中的醫生開完刀，不能像電視劇一樣對患者家屬說「手術成功了」？ 在教學內容中，會不時穿插一些貼近日常的骨科相關小知識，讓學習過程充滿樂趣！ & 如果你想要快速、宏觀地認識「骨科」這門學問， 這是一本最適合的入門教科書！ & 本書特色 & ◎彙整最精華的骨科基礎知識，最適合作為入門學習的第一本教科書。 ◎收錄700幅插圖！生動簡明的圖像式教學，看一眼就能快速掌握要點。 ◎用貼近生活的方式解說，完全零概念的學習者也能馬上理解內容。 &
【電子書】啟動自然療癒力
園藝治療師‧自然解說員‧高齡服務者‧輔助醫療從業者 必備的園藝治療教案實務操作指南 & 第一本！整理出活動的承接、準備與設計要領， 以及100道綠色教案步驟全照片圖解， 帶領學員打開五官六感，借助植物的力量， 在大自然裡關照身心，豐富生命。 & ──專業人士 盛讚推薦── 園藝治療師｜黃盛璘 綠色療癒力學院院長｜沈瑞琳 開南大學健康照護技術研究所教授／前院長｜郭毓仁 國立臺灣大學園藝暨景觀學系教授｜張育森 臺灣園藝輔助治療協會常務監事｜陳俊霖 臺北市藝術統合教育研究會理事長｜蔡祐庭 聖賀德佳全人發展協會理事長｜王真心 牙醫師、作家、環保志工｜李偉文 & ｜本書特色｜ ✦ 提出自然觀察的重要性與做法，引導參與者開啟自然觀察之眼，感受生命之網的連結。 ✦ 教案依循「順流學習法」的精神「喚醒熱忱➜集中注意力➜直接體驗➜分享啟示」做設計，讓參與者可以重新整理與內化，達成活動設定的目標。 ✦ 案型包含<大自然的裝扮秀>、<趣味遊戲玩耍>與<創意手作應用>，並使用容易取得的自然素材，四季都能動手玩自然、玩手作。 ✦ 歸納20種綠色手作技法（彩繪、拓印、編織、植物染等），一本在手，教案變化無窮。 ✦ 提供替代植物與延伸應用，還有植物小百科，能在活動中隨機應變，豐富解說內涵。 ✦ 羅列出年度重要節慶以及24節氣焦點植物，以便使用應景植物來發想教案。 ✦ 指引園療師如何從蒐集與整理葉、花、果、根、莖、枝、皮等自然素材，預先備妥常用材料。 ✦ 歸納出6大配色手法，在準備教案時考量材料的配色，讓參與者製作出來的自然創作更加賞心悅目，或符合節慶氣氛，提高活動成效。 ✦ 解析色筆與顏料的特性應用，讓各種自然物、創作素材都有亮眼的彩繪上色效果。 ✦ 9個動態遊戲單元，以及5種葉片繡花技巧皆已錄製成影片，掃描書中QRcode即可觀看。 ✦ 教案隨附「療癒小語」，可應用於活動開場、結語、勉勵，或列印使用於作品題字、抽籤、餽贈等。 本書的作者群來自荒野保護協會的夥伴，願將這份得之於探索大自然寶藏而點滴轉化的養份，分享給有志投入綠色照護力的推動者，讓各種族群都有機會窺見自然的豐盛與生命奧妙。 &
