【電子書】400年占星藥草千方
一株藥用植物健全了我完整身心！ 有史以來最具權威的藥草學家、最暢銷的藥草指南， 橫跨近400年，關於現代早期歐洲醫學占星術實踐的詳細文本。 「寇佩珀的作品讀起來令人愉悅，他有一種狡猾而狡猾的幽默感，在近400年後仍然表現得很好。至於藥草信息，也經得起時間的考驗。當然，我們對疾病病因和治療的許多概念已經改變，但就藥草本身的特性而言，寇佩珀是正確的。」—奇姆（Chim） 從人體本能到藥物療效的應用， 將療護疾病與占星術相結合，打造一個可行的醫學系統。 對尼可拉斯．寇佩珀來說，行星對植物的治理與身體的各個部分都有直接相關。所以，藥草醫療與占星學的結合是必要的；而除了占星學，寇佩珀還借鑑了「現代醫學」，該系統理論起源於古希臘，其基本前提是，身體是由四種體液組成，並且由四種可識別的元素控制，即火、水、土和空氣。另外，針對藥草各部位的寒熱屬性、是用身體部位、醫療作用也做了詳細介紹。 ➢繁殖本能蘊藏於「生殖器官」，主要受金星的影響。金星的力量以及祂的藥草、根莖、樹木、礦物等等，都會使之增強增多。它會被火星及其相關物質削弱和排除，而土星之物更是會將其消滅。欲加強之，則需細察金星的時辰與藥物；欲滌清之，便觀察火星；若要消除之，就要看土星。 ➢生機之精氣儲於心臟，由動脈驅動傳輸，受太陽主宰。心臟的精氣對身體而言，就像太陽對上帝所造萬物一樣重要；因為作用相似，所以被稱為身體的太陽（Sol Corporis），相對的，太陽的別稱則是天空之心（Cor Coeli）。 ➢水星是想像力的主宰者。人睡著的時候，判斷力也總是停工，而想像力從不睡覺；記憶有時在人們睡眠時會止息，有時卻不，於是當記憶醒來，而人處於睡眠中時，記憶便回想起思慮生產之物，這就形成了夢。 ➢判斷力受木星影響。它是那小小世界的法官，批准它認為是好的事物，拒絕那些不良的；它是理性的所在地，是行動的指導者。因此，人行為的失誤都是由於判斷力軟弱失常才發生，因它無能正確地辨別事實和表面上的善。 ➢記憶力是這小世界的重要簿記，它的作用是記錄已完成、發生過，以及尚待執行的事情。它的性質乾燥、寒冷、抑鬱，因此憂鬱症患者通常擁有最好的記憶，且在各個方面都最頑固執著。 ➢嗅覺留駐於鼻子，呈乾熱、膽汁質，這就是為什麼像狗這類凶暴的生物具有良好的嗅覺。它是受火星影響的。 ➢只要是太陽或月亮所司的自然藥物，且適合用於頭部——不管屬性是熱還是寒，都能增強視力，例如性熱的小米草，或性寒的月草（Lunaria），又稱銀扇草。 完整介紹藥草的療效，與各類藥劑的製作應用， 成就出一部順應自然之道的抗病寶典！ 尼可拉斯．寇佩珀以非正式、通俗易懂的語言編寫本書，並設計提供了一個方便的索引系統，可以很容易地找到正確的藥草來治療，也詳細介紹了單方與複方的藥品調配說明，廣泛為人參考應用，後來成為出版史上最受歡迎和經久不衰的書籍之一，至今仍不斷有新的版本發行於市。 ➢請注意，不要對身體某部位施用適合另一部位的藥物，因為如果大腦過熱，而服用使心臟或肝臟清涼的藥物，可能會搞砸一切。 ➢如果溫和藥劑就有助於病情好轉，就不要使用強效藥物，太弱的藥劑服用過量，都比多服了一丁點藥性過強的東西好。 ➢洋甘菊會加熱並舒緩腫脹、腸發炎、消解脹氣，用於灌腸或飲用，可治腹痛或結石。 ➢南瓜是一種性質溼冷的水果，營養少，利尿，外敷時，其果肉有治療發炎和灼傷的功效；塗在額頭上，可治療眼睛發炎。 ➢亞麻籽具有軟化、消解的性質，抗發炎，無論是體內還是體外；搗碎後與醋混合，可以減輕脾臟疼痛；外敷於體側，可治療子宮硬塊和腫脹，煮湯煎服可治療頭疼。 ➢馬齒莧蒸餾液可為血液和肝臟降溫，解渴，治吐血、咳嗽或瘟疫等。 ➢鼠尾草是趁花開時蒸餾，其蒸餾液可增強大腦，促排月經，並對身體所有本能活動都有所幫助。 ➢歐白芷多成分複方蒸餾液可以撫慰心臟，保養生機精氣，防止瘟疫，並抵抗所有腐敗空氣，那確實是流行病的自然成因。病人可加入任何方便取用的強心劑服用一匙，身體健康而天生體質冷或因年齡而變冷的人，可在早上空腹時一樣服用一匙，或者在用餐前服用一些。 ➢醋的複方糖漿就我看來，這對飽受黏液或難除體液困擾的人是極好的糖漿，它能打通胃部、肝臟、脾臟與腰子的梗阻閉塞；能消減、排掉難除的黏液與黃膽汁， 因此對於腹部發脹的人是特效藥。 ➢單方醋蜜可以削減黏液，是防嘔吐的絕佳藥劑。 ➢愉悅藥粉使心臟輕鬆愉悅，氣色良好，助消化，延緩老化。服用時，可一次將半打蘭，或更少些，混入效用類似的舒心糖漿或乾藥糖劑中。 ➢熱性一級藥物就相當於我們身體的自然熱量；更熱或更冷的藥，因為和自然體質不合，若由用醫術不嫻熟者來施用，較容易發生病害；而熱性一級藥的溫和熱度對身體友善些。 ➢溼性藥物會軟化、潤滑，緩解咳嗽並治療喉嚨粗糙。這些作用屬於溼性一級藥物，而那些更溼的藥物會自然地帶走力量，幫助減弱體液刺激性，使血液和精氣更濃稠，使腹部鬆弛，適合用於清瀉治療。 ➢治胸部疼痛的內服藥物可喝馬鞭草汁液或水煎湯劑；用馬鞭草製成的糖漿一年四季都可以飲用，應做為常備藥。
【電子書】山岳醫生告訴你！
當醫師建議「還是放棄登山會比較好喔！」你的興趣跟身體在拔河？！ 「爬山的時候，腰部好疼啊」「針對腰痛的應急措施方法是甚麼?」 「無法判斷是中暑還是高山症時的應對方法是甚麼?」 「因凍傷而起的水泡該怎麼處理才好呢?」「萊姆症是甚麼?」 「爬山的時候，心跳變得不規則是正常的嗎?」 向山岳醫師洽談這些煩惱吧！讓喜愛又熟稔登山的醫生們為你詳細解說。 1. 登山的這些問題，問醫生最清楚了！六位專科醫師用最簡易的語言為登山者會遇到的身體狀況問題提出解答。 2. 即便身體已出現有些許狀況，固然不同症狀仍有難以處理的狀況，書裡提供還能繼續維持登山興趣的方法。 3. 111道QA為你從膝蓋、下背部(腰)和腳踝的疼痛解析，高山症、中暑 (熱衰竭)、體溫過低、凍傷、皮膚問題(昆蟲咬傷)的預防及處置，以及心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的人，在登山時需預防及警惕的事項。 &
【電子書】醫療史偵辦錄
最擅長說故事的醫療偵探‧腦科專家——汪漢澄醫師 揭開東西方醫療史，最不可思議、無法想像的醫學演化故事！ 臨床醫學的起始點居然是一門「猜測的藝術」 演進過程還與民俗療法、巫術、占星學與天人感應等大有關係？ ◆重度自戀型人格的大詩人屈原 按照種種跡象來看，楚國詩人屈原很可能符合了當今《精神疾病診斷與統計手冊》第五版當中「自戀型人格障礙（Narcissism）」的診斷標準。 ◆曹操的「頭風」到底是哪一種頭痛？ 《三國志》：「太祖苦頭風，每發，心亂目眩。」從短短數字可看到，曹操頭痛是一陣陣發作，發作時還會眼花，據此推測，深深困擾曹操的很可能是偏頭痛。 ◆砒霜居然是東西方的王者之毒！ 不只中國古人愛用砒霜下毒，古羅馬暴君尼祿和歐洲貴族太太都愛用，因為它無臭無味，犯案無痕跡！ ◆十四世紀的黑死病究竟是不是從亞洲傳過去？ 當時絲路已通，歐亞互通有無乃屬常態，又正處於元明之交，社會動盪，瘟疫頻傳，傳播途徑充足，這是很有可能發生的事情。 ◆東方煉丹西方煉金，大家都想長生不老！ 無論東西方都希望透過宇宙天地的能量，提煉精華物質，並藉此服用或輸入人體，達到物質不滅，肉身恆存的效果。 & 是否曾想過現代醫學的前身， 可能是一連串的大膽猜測嗎？ 而且常常猜錯？ 現代人常把醫學視為一門科學，特別是診斷病人，但治療病人的臨床醫學並不算科學。為什麼呢？因為科學只講證據，任何說法都必須經過反覆的實驗驗證，沒有模糊的空間。而臨床醫學的猜測成分很大，經常要在沒有確切科學數據的狀況，由醫師個人診斷經驗主觀的判斷病人的身體出了什麼問題，該怎麼治療。 汪漢澄醫師以幽默風趣的文筆佐以詳實的歷史查證，從中西方古人如何看待疾病入手，暢談中西醫療的古今演變——可以讀到古人異想天開的疾病觀、醫療觀，也可讀到有趣的典故，又獲得了基本的醫療常識。第一輯探討古人的病是由何而起，以個別古代人物的病情，像是屈原、曹操、蘇東坡、王羲之等人，先推理他們可能是什麼病，再帶入該疾病的古今流變。第二輯則是針對某種醫學觀念或醫學行為的古今比較及變化，是概念的澄清。 本書透過大量中西文獻與案例，搭配作者的專業輔助切入釐清，介紹東西歷史人物、小說或傳說中的主角，透過疾病沙盤推演，以及各種醫學行為、公共衛生觀念的演化，搭配精彩圖片，為讀者展現東西方一段又一段，從幻想進展至科學的不思議的醫療史！ ＝精彩摘錄＝ 巫術與醫術有著剪不斷，理還亂的關係…… 古代中國醫學從《黃帝內經》開始，就把「祝由」（巫術）列為正規的醫療方法，所以傳統中醫的科別當中，就堂而皇之的包括了「祝由科」。比方隋代巢元方等所著的「諸病源候論」說：「凡蠱毒有數種.....多取蟲蛇之類，以器皿盛貯，任其自相啖食，唯有一物獨在者，即謂之為蠱。..... 隨逐酒食，為人患禍。」是描述蠱的製法。又說：「著蠱毒，面色青黃者，是蛇蠱，其脈洪壯。病發之時，腹內熱悶..... 肝鬲爛而死。」是說病人中了某類的蠱會表現出某種特定的症候。在中國古代的「醫學家」眼中，巫術是合情合理的疾病成因，要對付這些超自然操作所引發的疾病，就必須以毒攻毒，採用同樣玄乎的治療才行。 中西的文化背景固有不同，人心卻顯然很相似。在西方的早期，比方古希臘，古羅馬時代，也都經常看見巫師在醫療上活躍的身影。傳承自古希臘的正統醫學體系，對這種「旁門左道」固然嗤之以鼻，但庶民百姓卻常對之深信不疑。原因很單純，因為當時所謂的「正統」醫學理論也純屬幻想，並沒有比巫術高明到哪裡去，效果當然也不可能比人家更有效。 李後主死得好痛，歐洲戰場的傷兵也好痛，為什麼那麽痛？ 李煜到底是怎麼死的呢？正史並無明確記載，然而根據許多的筆記野史，他死得真的很慘，是被趙光義用「牽機藥」毒死的。這「牽機藥」不同一般，是由一種叫作「馬錢子」（又稱番木鱉）的植物所提煉，古籍上說人服用後會「頭足相就，如牽機狀也」，意思是全身劇烈痙攣，讓頭跟腳互相靠到一塊兒，想必痛不堪言。下毒者心裡一定對被毒者深惡痛絕，才會選用這麼殘忍的毒藥。 …… 1809年發生了科魯尼亞戰役（Battle of Corunna），英國與法國在西班牙交戰，產生了大量的英軍傷患，造成嚴重的軍醫人力不足。熱心的貝爾醫師以平民醫師的身份志願前往，為戰爭傷患開刀，在過程中同時發揮他的畫技，留下不少描繪傷患病狀的優秀畫作。其中有一幅「槍傷後的破傷風」，將一位因為子彈傷口而造成破傷風的患者發病的模樣畫得很清楚。這位痛苦的士兵全身肌肉強烈的痙攣，頭頸跟上背部的肌肉強力收縮，無法放鬆，將整個上半身往後拉，雙腿肌肉同樣的全部劇烈收縮，將足部向下壓，因而腰部無法放平，高高的向上拱起，頭跟腳在地面互相靠近，整個人被拉成一張弓，這叫作「角弓反張」。這張畫終於讓我們看懂了，當初發生在李煜身上的「頭足相就，如牽機狀」到底是個什麼模樣。 &
【電子書】中醫純情派
「中醫非但不過時，某些觀念甚至走在時代尖端」 名醫杜李威娓娓告白，你早該知道的中醫思維 破除迷思、釐清原理，直視中醫世界核心 中醫觀察的本體在於「病人」，而不是在「病原體」，不只解決生理病痛，身心交互影響的問題都包辦 ●討論中醫，像在討論經濟學？ ●經絡、穴位，真的還是假的？ ●體質寒熱的迷思，如何避免火上加油或雪上加霜？ ●從五臟六腑看養生，調補到底是在補什麼？ ●心中了了指下難明，把脈和你想的不一樣！ ●把脈驗孕到底有沒有可能？ 一般民眾多半認為任何疾病或症狀，應該會有一個最佳處置方法。西醫或許是這樣，大多數疾病經已有標準的治療方式與用藥規則，但是中醫卻不是如此。 傳統中醫講求辨證，在臨床上比起醫療的角色，更像是一門藝術。 ──杜李威 當今時代，大多數人熟悉西醫的運作模式，也因此覺得中醫神祕難懂。事實上，中醫之所以難懂就是沒有人進行統整，用通俗的話語，來為普世梳理解釋傳統醫學理論。 學貫中西的中醫師杜李威，被許多西醫稱為「中醫救火隊」、「真實世界的東邪黃藥師」，搞不定的疑難雜症，轉給他總會有出人意表的成果。繼《中醫到底行不行？》後，再次帶領早已習慣現代醫學思維的社會大眾，直達傳統中醫的核心。 書中暢談經絡、穴位、臟腑等中醫詞彙，揭開臨床診療的神祕面紗。分析中醫可以治療什麼疾病？從醫學史的發展聊到中西醫整合醫療，除了解釋預防醫學的概念，同時介紹亞健康狀態的調理模式，以及新冠肺炎疫後的反思。本書以輕鬆的口吻述說中醫學理和作者眼中的中醫文化，讓讀者深刻了解中醫的運作與邏輯。
【電子書】圖解特效兒童經絡按摩手冊
兒童十二經絡指引X 近50種常見疾病對應穴位解析 X 40餘種日常保養按摩 X 20種保健養身茶飲中醫經絡專家親手示範實拍全彩穴、面、位 定位精準揉、敲、按、摩、捏 手法專業 發燒、咳嗽、過敏、腹瀉、便祕、長不高、吃太多……父母最操心的兒童常見疾病與症狀，每天5分鐘，揉揉按按捏捏，疏通孩子全身經絡。急症緩急，日常保養，讓孩子不生病、少生病，生病好得快。中醫師路新宇親手示範，超實用兒童十二經絡體檢法，用父母的手為孩子健康把關！★路新宇中醫師親自示範經絡穴位按摩實拍，定位精準、手法專業作者親自示範經絡穴位探查、按摩，易學、易懂、超實用、見效快。★ 兒童十二經絡體檢法，兒童易堵塞穴位自查，在家即能自療。經常幫孩子探查十二經絡上的易堵塞穴位，及早發現埋藏在孩子身體裡的健康隱患，及時進行按揉疏通調理。★近50餘種兒童常見病對應穴位解析，手到病除。針對發燒、咳嗽、積食、便祕、腹瀉、鼻炎、溼疹等20餘種兒童常見病，示範對症特效經絡推拿，從根源上祛除病根。★40餘種對症穴位按摩基礎保養，疏通經絡，為健康打底。捏脊一次，孩子的五臟六腑全都保養了。揉足三里，給孩子一個強健的脾胃。擦湧泉，固腎氣，讓孩子發育好、長得高。極輕摩腹，讓孩子睡得好、大便通暢。★20種對症食療茶飲推薦，增強孩子免疫力，讓孩子不生病，少生病，有病好得快！《圖解特效兒童經絡按摩手冊》是一本專門為孩子打造的經絡保健書。書中從兒童十二經絡易堵塞穴位自檢自查、日常基礎保健法、兒童特效穴位使用、兒童常見病特效經絡處方、對症食療方等方面，詳細講解了兒童經絡調理的方法和功效。書中針對發燒、咳嗽、積食、便祕、腹瀉等20餘種兒童常見病，給出了對症的特效推拿方法和經絡穴位調治處方，以及食療方、中成藥推薦等。重要的是，父母先徒手幫孩子體檢經絡上的易堵塞穴位，及早發現孩子身體裡埋藏的健康隱患，然後再進行有針對性的特效推拿，幫助孩子提高身體免疫力，讓孩子少生病，不生病，有病好得快，增加自癒力。書中所有的經絡穴位探查、疏通手法，都配有路新宇老師親自示範的實拍圖，讓您看得懂、學得會、用得上、見效快。
【電子書】新冠啟示錄：成大醫院抗疫紀實
2019年底起COVID-19侵襲台灣，面對新興未知的傳染性疾病， 從控制疫情、大規模疫苗接種與社區採檢，到感管防疫常態化， 與疫共存的1000個日子，成大醫院全體總動員，迎戰無情病毒！ & 2020年2月5日，一位有疑似症狀及港澳旅遊史的病患前來求診，隔日確認為台南首例新冠肺炎個案，自此，成大醫院就進入了新冠病毒的暴風圈中……。 成大醫院面對新冠肺炎，發揮堅強實力，以專業素養化危機為轉機。 超前部署，阻絕境外，分艙分流，防堵清零，應變減災，守護台南，使醫護無懼、醫病無距。 全體一心攜手抗疫，不只守護在地，更接軌國際，是先鋒，也是最重要的防疫堡壘。 & 成大醫院COVID-19抗疫之路 成大醫院院長￭李經維 ￭出版這一部敘事專輯，其目的不在展演、更非炫示，單純是一種負責、眷顧、誌記、崇實的心念，經整理、沉澱與定稿，促使自己內觀反思，讓夥伴的行藏留下足跡，供同道借鏡共享、予後來者評價與學習！ 成功大學校長、前成大醫院院長￭沈孟儒 ￭憑藉著全體同仁義無反顧的傾力投入、跨科部的通力合作，用「專業」｣和「科學」化危機為轉機，負重前行；從守護在地到接軌國際，發揮大學醫院的實力，善盡社會責任，在相信科學、善用科技與保持善念下，攜手共進度過疫情難關！ 成大醫院副院長￭柯文謙 ￭在抗疫——也是對病毒抗議——期間，醫院同仁在在展現向心力，相互扶持走過一千多個戴口罩的日子，秉持革命情懷，攜手度過了這場世紀瘟疫。 成大醫院副院長￭林志勝 ￭日、夜總是不斷循環，雨過可能天晴，但必將會有下一場驟雨來犯，我們要負責任地把這一場「抗疫物語」記錄下來，做為下一場雨彈來襲時的借鏡。因此，這不是「結尾語」，是「節尾語」。 & 本書章節重點. 總策劃序 攻守有序，優雅抗疫 PART 1 山雨欲來 PART 2 風狂雨急 PART 3 風雨生信心 PART 4 兵馬未動，糧草先行 PART 5 醫護1000天抗疫有感
【電子書】這樣吃藥對不對？
止痛藥那麼多種，到底有什麼不一樣？ 處方藥、指示藥及成藥，到底有什麼不同？ 處方箋和藥袋上密密麻麻的字，要怎麼看懂呢？ 藥物吃錯時間了怎麼辦？ Covid-19之後家中可以備上哪些藥品呢？ 把家庭用藥守護者帶回家！ 藥品學問複雜，藥吃對、懂用藥才是健康關鍵 台南市藥師公會理事長吳振名、郭綜合醫院總裁郭宗正 專文推薦 &
【電子書】扶正的力量
正氣內守，病安從來；喜樂的心，乃是良藥。許中華醫師專治癌症、重症，多年的行醫路，不乏見證過一些「被醫療放棄」判定為絕症的患者，卻能在鬼門關前「過門不入」。有罹患胰臟癌，卻不就醫也不接受治療，只在佛堂誠心懺悔，結果腫瘤神奇消失的Ｈ；有嚴重白血病只服中藥，最後恢復健康的神父。總結行醫三十年、看診六十萬人次的臨床經驗，許中華醫師將常規醫學解不開的自癒之謎，歸納為一個中心理念：扶正的力量。每個人都是由身、心、靈組成，三者互相影響，其中一項失去平衡，病邪就會入侵，人就會生病。人雖然可以靠著平衡自己的身心而充實正氣，提高自癒力，然而現代人的自癒力多已衰微，此時就需倚靠扶正的力量。協助人們找到扶正的力量，擺脫病苦是本書最大重點。恢復健康之道，不假外求，而是讓身、心、靈重回和諧狀態，使正氣充盈，生命力沛然勃發。身，要動：選擇適性、定量的運動，並持之以恆。心，要靜：使心安住，往內與自己溝通、對話，清除負面思想。靈，要安：放下思考，將心神交託給更高的存在。無論是健康、亞健康的人，還是老者、重病者，只要在每一天的生活中，落實這三項「扶正之道」，就能靠自己補養免疫力、自癒力，使新病辟易，舊疾不復發。更健康的生活，更美好的自己。這本書適合：◎曾經確診COVID，深受長新冠後遺症所苦的你◎曾經或現在正患有惡性腫瘤、癌症，害怕復發的你◎力不從心，正面臨老化與生活壓力的你◎關注身心健康，願意相信更好的自己的你◎對中醫療效好奇、想提升生命力的你 本書特色擅長以溫暖淺白語言，傳遞中醫慈悲智慧的許中華醫師◎針對長者延緩老化的扶正之道◎面對死亡、安寧者，如何培福養氣◎提供真實病例，如何根除癌症復發、絕處逢生◎喚醒自癒力，師法自然重返健康◎清除負面情緒，煥發生命力
【電子書】怪奇醫學研究所
一本深具開創性，將醫學、心理學、物理、化學、生物等融匯於一爐的集錦之作。 收錄72個趣味小故事，發掘文字背後隱藏的真相，並提供一種新思路。 ★叩診的聽音診病，竟來自酒桶的靈感 ★天生一張娃娃臉，竟有意想不到的好處 ★極地遇險吃狗續命，竟發生行為舉止怪異 ★吃腦補腦，人類頭骨有特殊的治癒能力嗎？ ★面對不婚不生，羅馬皇帝如何催婚？ ★鏈鋸一開始不是為了伐木，是為幫助女性分娩而發明 ★杜松子酒不是為了做雞尾酒的，是哺乳期的營養 ★毒蜥蜴的唾液能醫糖尿病，還能減肥 & 作者以生動有趣又深具啟發的方式來陳述原本應該複雜且枯燥的人物或軼事。採用筆記小說的手法，每篇文章像生動的短片在讀者面前呈現，通過史料的爬梳整理，剖析實際案例，還原真實故事，帶來更多的啟示。 &
【電子書】體內排濕
人體最該排的毒，就是濕氣！ 〔43道食療配方〕×〔36個經絡穴道〕 根據症狀、體質進行自我檢測，並對應不同季節， 提供你最簡單、好上手的日常保養祕訣。 ✱身體有濕氣，為什麼皮膚反而乾燥？ ✱連喝水都會胖，其實是源自於脾胃虛弱？ ✱飲食過於清淡，可能會因為營養失調而傷身？ ▍這些症狀，都有可能是濕氣纏身的結果── ✓手腳冰冷 ✓困倦頭昏 ✓腰痠背痛 ✓消化不良 經常熬夜、愛吃生冷食物、久待冷氣房…… 當你淪為「濕氣一族」， 不只營養補不進去，該代謝的廢物也會堆積在體內。 濕氣，是指水分代謝異常出現的多餘物質。當體內濕氣過重，氣的運行將會受到阻礙，造成我們長期陷入慢性疲勞之中。 ▍五大溼氣體質，快速檢測！ 1. 面部出油、腹部較大、容易出汗→〔痰濕〕 2. 入睡多夢、口乾口臭、易生濕疹→〔濕熱〕 3. 四肢痠重、食慾不振、大便黏滯→〔寒濕〕 4. 關節僵硬、困乏無力、眼睛乾澀→〔風濕〕 5. 身熱無汗、腹脹腹瀉、胸悶胃痛→〔暑濕〕 本書結合多年臨床經驗，為你破除常見的保健迷思，從飲食、萬用穴位入手，並配合順應的養生時段，同時提供艾灸、泡腳、通經絡等小技巧，讓你事半功倍，根除萬病之源，活得更輕盈。
【電子書】徒手氣血修復運動
熱愛瑜伽、每天狂健身，卻發現自己愈練愈累？ 當你每天追求大重量與高強度的訓練，卻忽略了要讓肌肉休息、復原。 新冠康復後卻還是狂咳嗽、胸悶、全身倦怠？ 這是因為病毒已經傷害了你的心肺、腦部，讓你身陷「長新冠」泥沼…… & 該如何強化免疫力、修復運動後疲憊的肌肉？ 以武術肌力為表、經絡穴位為裡的「徒手氣血修復運動」， 便是大疫時代下的最佳鍛鍊法！ & 強爆汗or微出汗&X 局部運動or全身動起來，自由搭配的修復兼鍛鍊計畫！ 書中有針對上半身各個部位的局部運動，也有針對心肺的全身養生功法；有動作少、非常簡單，但卻有效衝高心跳的心肺運動；也有暢通氣血的穴位按摩和呼吸練習。讀者可以按書中步驟一步步學，也可以依照自身的身體狀況和時間地點來選擇動作，是非常自由、簡單，卻十分專業、有效的運動工具書！ & 最詳盡的圖文全攻略，全彩照片+影片解說！ 書中所有動作都是由筱娟老師親自拍攝和講解，簡單易懂的動作解析，讓讀者一眼就可以清楚明瞭動作重點。而掃描每個動作上方的QRcode，就可以直接看到筱娟老師的示範動作影片，不想學會都難！ │名人齊聲推薦│ 黃連順│台灣精武體育會會長 李筱瑜│台灣三鐵一姐 吳明珠│中醫師 鄭凱云│健康主播 &
【電子書】食療聖經（二版）
21世紀最權威的預防醫學鉅作．熱銷全球的健康禮物書 美國亞馬遜網站百大暢銷書 Goodreads近38,000名讀者熱烈好評 全球已發行38國語言版本 美國熱銷逾百萬冊 & 王明勇、吳映蓉、陳芊穎、楊淑惠、歐陽英、賴基銘──專業推薦 （以上按姓名筆劃排序） & 吃什麼，決定你能夠活多久 全球最新實證的救命飲食法，都在這一本！ 葛雷格醫師團隊將全球最新的營養學臨床研究 重新轉化為簡單易懂的實例與分析 不僅替你釐清食物的所有矛盾訊息 更教你每天都可輕鬆實踐的無病飲食法 並搭配獨家開發的每日飲食APP & 不依賴藥物、活用植化素的「對症飲食科學」 也能輕鬆吃出抗病力 助你擺脫癌症、中風、心臟病、高血壓、糖尿病……等15大致死慢性病 & ◆吃這些，比吃藥更有效！ ˙你有高血壓嗎？洛神花茶比抗血壓藥物更有效，而且沒有副作用。 ˙想降低膽固醇？四顆巴西堅果，比一個月的立普妥有效。 ˙想對抗肝病嗎？喝杯咖啡就能降低發炎指數。 ˙有菸癮又想保護肺臟？多吃綠花椰菜就對了。 ˙擔心自己老年會失智嗎？多吃漿果和深綠色蔬菜及果菜汁就安心了。 & ◆這麼吃，加倍提升抗病力！ ˙多吃大蒜能幫助清除肺部細菌，綠花椰能防止肺癌細胞蔓延！ ˙在燕麥片裡加入半茶匙肉桂，可提升6倍的抗氧化能力。 ˙綠花椰菜切好多等上40分鐘，就能活化蘿蔔硫素，有效抗癌。 ˙在薑黃中加入¼茶匙黑胡椒，將大大促進薑黃素的吸收率。 & ◎本書內容 【Part 1】只要在飲食中加入蔬食，就能對疾病產生不可思議的大影響 國際知名的營養專家葛雷格醫師，發現美國前15大致死疾病，每一種都能藉由特定的蔬食逆轉及預防，並用成功的臨床實驗研究，解說蔬食內的植化素如何抗發炎、阻斷致癌物、殺死癌細胞等關鍵過程。最新實證的「慢性病防身術」飲食，在這裡都找得到。 & 1. 如何不死於心臟病 2. 如何不死於肺部疾病 3. 如何不死於腦部疾病 4. 如何不死於消化道癌 5. 如何不死於感染 6. 如何不死於糖尿病 7. 如何不死於高血壓 8. 如何不死於肝臟疾病 9. 如何不死於血液性癌症 10. 如何不死於腎臟疾病 11. 如何不死於乳癌 12. 如何不死於自殺性憂鬱症 13. 如何不死於攝護腺癌 14. 如何不死於帕金森氏症 15. 如何不死在醫生手上 & 【Part 2】獨家「每日飲食十二清單」，幫你打造健康的身體素質 作者進一步運用食療科學證據，融入日常生活飲食，歸納出「每日飲食12清單」，從挑選、保存到份量，全都公開不藏私；並釐清無麩質飲食、食用油、堅果的卡路里、水果果糖、基因改造食品等飲食疑慮。只要依照清單裡指定的份量食用，就能幫你打造健康的身體素質，擁有抵禦新世紀病毒的最強免疫力。 & ◎連醫生也不知道的蔬食抗病力，居然比處方藥有效，而且完全無副作用！ ˙殺死癌細胞又無副作用：植酸能夠阻斷血液供應，餓死癌細胞，更能讓癌細胞停止扮演癌細胞，回復到正常的健康狀態。 ˙阻斷致癌物：癌細胞不會自然死去，還會不斷突變與分裂。薑黃素卻能活化「行刑酶」（細胞凋亡蛋白酶），從內部砍斷癌細胞的蛋白質，讓癌細胞自然分解。 ˙逆轉遺傳性疾病：奈及利亞人是罹患最多「阿茲海默基因」的人種，該國發病率卻是世界最低。這要歸功以低動物性脂肪、穀物和蔬菜為主的飲食。由此看來，飲食勝過遺傳。 ˙減緩神經損傷的疼痛：二十一位忍受十多年神經病變痛苦的糖尿病患者，採用全食物蔬食的飲食後，其中十七名幾天之內就從痛苦中徹底解脫。 ˙抗發炎、降低酸負荷與腎結石：蔬食飲食能夠鹼化腎臟與尿液，減少尿酸堆積，降低腎結石的發生。 ˙降低氣喘發作率：飲食會影響氣管發炎的機制，蔬果的抗氧化物能用來對抗自由基，減低氣管過敏、收縮和生痰的現象。 & ◎還有這樣的專題報導，長知識又能活得更長久 ˙吃白肉比吃紅肉危險，罹患大腸癌的風險增加兩倍？ ˙採用低碳飲食，罹患心臟病與高血壓的風險卻提高？ ˙麩質不是過敏元兇，無麩質飲食反而會讓腸道長壞菌？ ˙冷壓初榨橄欖油的營養價值並不高？ ˙一個危機四伏的後抗生素時代 ˙睡多睡少都不好：睡眠時間與中風的關係 ˙哪些食物可以提供高血壓患者額外的保護作用？ ˙對攝護腺癌來說，最糟糕的食物與最好的食物 ˙預防糖尿病，這些東西要多吃 （……更多精采內容，詳見本書）
【電子書】逆轉自體免疫疾病（二版）
FIGHT！ 過敏、濕疹、乾癬、狼瘡、乳糜瀉、多發硬化症、第一型糖尿病、甲狀腺問題、發炎性腸道疾病、類風濕性關節炎……等慢性發炎疾病 & 再會，永別了！自體免疫疑難雜症！ & 自體免疫疾病是可以治癒的 本書將運用「自體免疫等式」，帶你告別惱人病症 基因＋環境觸發因素＋腸漏＝自體免疫狀況 發現並去除環境觸發因素＋治療腸道＝解除自體免疫表現！ 亞馬遜書店暢銷排行榜No. 1 引言推薦：美國功能醫學研究院院長 馬克‧海曼（Mark Hyman）醫學博士 & & 六大照護關鍵： [F]調整飲食、[I]3清除感染、[G]治癒腸道、[H]平衡荷爾蒙、[T]減少毒素、[S]解決壓力 & & 本書作者不僅治癒了自己的多發性硬化症，如今更成為協助自體免疫患者的功能醫學健康教練，她集結了自己恢復健康的經驗、相關科學研究，以及十幾位功能醫學專家的療癒故事，提供對抗自身免疫疾病的工具，一步步帶領讀者重返健康與活力。 & 深受自體免疫症狀困擾的你，請一定要知道：你並非無能為力、這些症狀不是你想出來的、你不必一輩子吃藥、飲食跟這件事很有關係。 & & 【重要概念】 ◆你的每一餐都決定了是由療癒性或傷害性的基因得到表現。 ◆如果你身體上有任何神祕或不良症狀，很可能表示你也有腸道問題。 ◆標準美式飲食、食物敏感、慢性壓力、感染和毒素具有致發炎性，會使你的腸道菌群失衡及腸道黏膜滲漏。 ◆慢性發炎會使免疫系統停留在起反應的狀態。 ◆慢性壓力→全身性發炎→自體免疫狀況 ◆身體上和情緒上的滲漏屏障，都會為自體免疫表現鋪路。 & ◎你可以改變自體免疫疾病的發展走向 1.表觀遺傳學（環境因素會影響基因以好或壞的方式表現）證明了我們對自己的健康，擁有比想像中更多的操控權。 & 2.研究顯示，我們的環境暴露（整體環境而非基因體）對健康結果要負絕大部分的責任。你所吃的、喝的、想的、相信的和做的，占了九成的風險；而基因只占了一成的風險。 3.哈佛大學法撒諾醫師所帶領的突破性研究，提供了逆轉自體免疫狀況的等式。 & 你如何生活就決定出你的健康結果。這既是好消息，也是壞消息，端視你的觀點。若你願意檢視自己的生命，盡己所能過更適合的生活形態，以原始人範本飲食替換掉標準美式飲食，而且培養滋養性的習慣，像是將睡眠優先化、多運動、少壓力、多呼吸、擁有具意義的社交連結，以及走出到大自然中，你將走在復原或預防的途徑上。 & ◎F.I.G.H.T.S. 六大照護關鍵 本書探討了導致自身免疫疾病的六個根本原因，而它們也正是幫助你恢復健康的關鍵因素： & &［F］食物 Food：發現可能引發疾病的食物，以及適合個人營養狀況的健康解決方案，包含30天食物假期計畫與35道食譜。 ［I］ 感染 Infections：探索常見卻經常未被診斷出的潛在感染之影響，以及自然優化免疫力的方法。 &［G］腸道 Gut：了解腸道健康是康復的關鍵。 ［H］荷爾蒙 Hormone：深入了解荷爾蒙失衡如何破壞身體的復原狀況，以及如何評估荷爾蒙濃度。 &［T］毒素 Toxins：清除家庭和身體中的環境毒素，學習如何過排毒生活方式。 ［S&］壓力 Stress：減輕壓力並培養韌性。 & ★&每個單元皆附有循序漸進的五至六個照護方法步驟、五大行動重點。 & ◎降低發炎和療癒自體免疫性的力量，已經在你的手中！ &作者為了簡化各式各樣的環境觸發，試著將之簡化成有用的記憶法，F.I.G.H.T.S.，幫助大家記得為了完全治癒而需要處理的六大領域的方法：食物（Food）、感染（Infections）、腸道健康（Gut health）、荷爾蒙平衡（Hormone balance）、毒素（Toxins）及壓力（Stress）。這六個領域並未囊括所有，但研究顯示出它們是需要處理的最重要事項。 & &作者也訪談並整理了療癒故事，包含十多位自體免疫專家：醫師、作者、功能醫學醫師，還有那些受到原本認為是無法逆轉的自體免疫疾病和神祕感染狀況之苦的人，相關狀況有：乳糜瀉、克隆氏症、葛瑞夫茲病（甲狀腺機能亢進）、橋本氏甲狀腺炎、狼瘡、慢性萊姆病、慢性疲勞、纖維肌痛，以及進行性多發性硬化症。 & 每個人都透過數種自然解決之道，獲得完全的療癒。雖然每個人的情況不盡相同，但都透過正面迎擊根本原因，移除發炎的觸發，並添加營養元素而療癒。每個人也都治癒了腸道。因為腸道黏膜的完整性是健康與疾病的戰區原發點，一層介於你的身體和外在世界之間易受傷的黏膜。事實證明，有毒食物、化學成分、藥物，甚至壓力等發炎觸發，都會傷害腸道，造成滲漏，而這就是自體免疫性的快速通道。隨著時間演進，發炎從局部反應轉成全身的問題，最終造成免疫系統（原應是促進健康的系統）的過度負擔。 & 本書目的並不在於模仿頁面內所呈現的每個療癒故事，而是運用這些故事做為動力，來帶領讀者找到回復平衡與健康的路徑。重點是找到並去除你的發炎與失衡來源。 &
【電子書】雖然想瘦，但不想再只吃雞胸肉了
獻給一輩子都在減肥的你 人生不再復胖的最後一次瘦身！ 「食慾爆發到難以忍耐、痛苦到難以置信，甚至暴吃一頓之後再哭著跳繩，我都經歷過。 相信我，這不是你的意志力不夠堅強。」 幫助數千人瘦身成功的高人氣減重教練， 克服暴食，從61.8公斤瘦到45公斤， 不控制食慾、不限制飲食、不大量運動的減重心法。 「吃這麼多，我真的是沒救了。」 「我怎麼會胖成這副德性？」 「我到底要吃瘦身餐到什麼時候，才能瘦下來？」 一直努力減重的你，是不是也曾絕望地對自己這麼說？ 照鏡子時總對身材感到自卑，減重的壓力與無力24小時糾纏著你。吃著曾經喜歡的食物，卻不再感到快樂，取而代之的是深深的罪惡感與羞愧感…… 你要知道，減重失敗並不是你的錯，因為，沒有人能一輩子只吃地瓜和雞胸肉。 本書作者秀娟從二十歲就開始減重，她嘗試過各種減重方法、飲食菜單，卻總是無法堅持，經歷無數次復胖，甚至飲食失調，罹患了暴食症。 她從慘痛的經驗中學習到，想減掉身上的贅肉，首先必須減掉心裡的負擔。 放下折磨自己的減重方法，不限制飲食，持續養成適量用餐的習慣，就能自然瘦下來。 這本書將陪伴你從「心」開始，消除對食物的偏見、拋開對減重的執著，停止苛求自己，讓你從減重強迫症中解脫，用無負擔、能維持一輩子的方式，七階段實現最後一次減重。 你將能重拾健康的生活，放心享受食物，讓「吃」再次變成幸福的事。
【電子書】打造健康的老後
營養觀念、生活習慣、慢性病保健、心理健康 旅美營養專家寫給年長者的健康全書 年長者所需營養素、推薦飲食法，圖文表格全解析！ 想要老得比別人慢，8種一定要戒除的生活習慣有哪些？ 高血壓、糖尿病、癌症……各種慢性疾病怎麼吃？ 憂鬱症、認知障礙，心理健康如何用吃來改善？ 活得久，更要活得健康！ 只要「吃對、多動、睡好」，健康到老一點也不難！ 臺灣預估2025年65歲人口將超過20%，即將邁入超高齡社會。據統計，只要壽命達到65歲，平均可再活19.3年。醫療技術進步，現代人壽命越來越長，然而延長的究竟是疾病纏身的時間，還是健康的老後，其實與日常的飲食及生活習慣息息相關。 身體衰老並不完全與年紀增長同步，環境中有許多因素會加速老化，例如壓力、過量的糖、炎症過程中釋放的活性氧等。雖然歲月的流逝不可逆，環境的變因卻是我們可以控制的，只要擁有健康意識，養成良好的生活習慣，即使邁入老齡，仍有很大的機率可以維持身體機能健康。 旅美博士白小良將44年的營養知識，以及自身於生活中的健康實踐，整合成本書；告訴大家有健康的身體，才能有好的生活品質，老後才有尊嚴。書中收錄各種科學延緩老化的知識與觀念，包括正確的飲食生活習慣，以及常見疾病所需的營養保健，並介紹飲食與疾病預防及改善，還有與情緒間的密切關聯。從身到心，全面守護年長者的健康！ &
【電子書】免疫系統全方位復原計畫（二版）
您得過的每種病毒：Covid-19、唇皰疹、水痘、帶狀皰疹、肝炎、EB病毒等── 都可能殘留在體內演變為自體免疫疾病。 & 要避免病毒反覆發作、治療已成沉疴的自體免疫疾病， 你需要從功能醫學角度提出的全方位免疫系統復原方案， 從根本平衡你的免疫力，擺脫疾病不斷反覆的痛苦。 & 美國亞馬遜近1000位讀者4.6顆星推薦、免疫疾病類書籍經典著作 & 免疫能力不是愈高愈好，過高的免疫力可能會引起免疫風暴， 甚至讓免疫細胞攻擊自身，引起免疫系統疾病。 健康平衡的免疫系統才是對抗病毒攻擊、治療自體免疫疾病的唯一解方。 & 【為什麼現代社會愈來愈多人有免疫系統問題？】 病毒感染、食物改變、慢性壓力、荷爾蒙失調、環境毒素都可能誘發免疫系統疾病。現代人有免疫系統問題的人數比之前高出許多，甚至年年增加。台灣近十幾年來，申報有自體免疫問題的人，甚至增加達73%之多。 & 【出現什麼樣的症狀就可能是免疫系統問題？】 疲倦、每逢流感必定中獎、感染病毒好了很容易又再發、關節僵硬疼痛、過敏、腹瀉、腦霧、皮膚乾燥搔癢……甚至自閉、憂鬱等心理症狀都可能是由免疫系統問題引起。如果免疫系統出問題不及時處理，未來就很可能出現難纏的自體免疫疾病。 & 【這些難纏的疾病都屬於自體免疫疾病】 僵直性脊椎炎、甲狀腺問題、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症、發炎性腸道疾病、葛瑞夫茲症、橋本氏甲狀腺炎、乾燥症、腎小球腎炎、乳糜瀉、第一型糖尿病、甲狀腺功能低下、乾癬、白斑症……你可能不知道，這些疾病都屬於自體免疫疾病，需要從整體的角度進行治療。 & 【什麼是功能醫學的免疫系統全方位復原計畫】 功能醫學重視的是疾病的原因，而不只是症狀。醫師們會從患者的日常生活中搜集線索，找出原因，針對原因進行治療。本書從與免疫問題最緊密相關的飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑著手，一一解說免疫機制與這四者的關係，並提供自我評估量表，建議執行的方案及每一個步驟需要的營養食譜，提供個人化的建議，幫助你重拾免疫系統的健康。 & 在美國，有成千上萬人以本書的方式重獲健康， 不只自體免疫疾病患者需要，想恢復免疫系統健康的人，也很需要 照本書方法做，你可以擺脫終身服藥的命運 & 【從本書你還可以知道】 1.制酸劑、抗生素、止痛藥、酒精、動物製品，是怎麼讓你生病的？ 2.為什麼身體會把典型的美國飲食誤認為入侵者，使得免疫系統開始攻擊自身組織？ 3.常見的病毒如何持續刺激免疫反應，使人長期腫脹、僵硬、浮腫且疲勞？ 4.停止身體免疫反應的傳統治療為何會造成嚴重的副作用，如失眠、體重增加、肌肉疼痛、血壓升高、憂鬱等症狀？ 5.為什麼70%的免疫系統都位於腸道？為什麼平衡消化道裡的好壞菌能帶來最佳免疫功能？ 6.功能醫學如何與傳統治療聯手，帶來最大的效果與最低的風險？ 面對未來可能再出現的新疫情、愈來愈嚴酷的地球環境，健康、平衡的免疫系統才是健康唯一的保障。
【電子書】失智照護：那些被忽略的失智症患者心理需求及感受
老年醫學專家陳乃菁醫師，最貼近失智長輩的照顧心法。最好的失智照護，是先好好理解他。因為即使失智，也怕丟臉，有自尊，與被愛的渴望。── 老年醫學專家 陳乃菁醫師 ──── 最貼近失智長輩的照顧心法 ──睡眠障礙／尿失禁／玩排泄物／情緒失控／不講理／失智失蹤／時空錯亂與妄想……解決失智長輩的照顧困境前，應該先把他當成正常人。▍沒有問題行為，只有未被妥善理解的需求與感受──▍尊重與溝通，才能找到問題的核心。失智症照顧者的常見崩潰情境：●為什麼好說歹說，他就是不洗澡？！●總是忘記吃過飯，怎麼辦？●老是喊著要找過世多年的媽媽，還吵著要回老家。●不是不尿，就是尿失禁，還抓起排泄物塗牆。●懷疑幫傭偷東西；妄想老伴搞外遇。●無故動怒，出現暴力行為。●明明失智了，卻仍管東管西，還想外出找工作。●想跟他講道理，但完全不管用，兩人愈鬧愈僵、彼此都受傷……▍失智長輩並非總能完整表達自己的需求，▍但他們害怕、受委屈的感受，是那麼地真實而深刻，▍因此更需要我們的理解與尊重。老年醫學專家陳乃菁醫師長期為失智症患者看診，她是患者與家屬間的協調者、翻譯員，以強大的耐心與同理能力，偵探般地從失智患者看似難以理解的言行中抽絲剝繭，分析行為背後的心理成因，並借力使力，提供患者合適的治療與協助。書中，乃菁醫師以診間裡的對話案例提出具體建議，例如當長輩拒絕洗澡，可以試著採取他過去習慣的盥洗方式；經常忘記吃過飯，則少量多餐，並一起買菜、擺碗盤來增加「吃飯」的參與感。她提醒照顧者：長輩即使失智了，也仍會恐懼與不安、渴望被愛。照顧者應仔細觀察日常行為變化，了解他們過去的生活習性，找出他們喜歡也需要的生活方式。失智症不可逆，但我們能選擇讓摯愛的親人做個被愛的失智者，延緩病症的進程。
【電子書】內經呼吸養生法（暢銷紀念版）
《氣的原理》作者提供居家練習的簡易養生功法 人體攝取能量的管道除了飲食之外，「呼吸」更是左右生命的最重要因素。 人的一生可以說是一部呼吸的歷史，但呼吸如何影響健康，你瞭解其中道理嗎？ & 本書利用淺顯的文字與科學語言，剖析《黃帝內經》及歷代養生家的養生原理， 教你如何善用呼吸強化氣血，讓自己活得長壽又健康！ & 所謂的「氣功」，初步涵義就是「利用呼吸啟動身體的氣機」。除了飲食之外，呼吸乃是左右生命的最主要因素。 呱呱墜地的那一刻，是人生的起點，也啟動了呼吸系統；一直到嚥下最後一口氣，呼吸停止，人的一生可以說是一部呼吸的歷史。 我們每天約呼吸二萬餘次，只要幾分鐘不呼吸就會喪命，呼吸的重要性無與倫比，但一般人卻不太注意呼吸對健康的影響。 本書以「呼吸」有關的理論根據，將貫穿《黃帝內經》的幾項基本元素詳加拆解，讓讀者進一步瞭解陰陽、氣血這些關鍵詞彙的真實涵義，剖析其物理規則，並用現代白話、科學語言來解釋，使之更易於理解。 善用呼吸來強化氣血，實為增進健康的治標及治本之道。氣如流水，流水不腐，經常保持身上的氣血清新流動，像山間小溪一般，清澈無染，此乃養生的最高境界。 《黃帝內經》認為人體氣血調和則百病不侵，本書根據《內經》的養生原理，參考歷代養生家的導引招式，綜合傳授三招養生功法提供讀者練習。這些功法針對身體的運動及能量需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。 &
【電子書】備孕聖經
協助許多不孕夫妻生子成功的中醫師 教你不同體質的養卵、養精、養子宮之道 陳院長年輕時即有不孕困擾，也在二十年的臨床經驗中，看盡了無數父母求子辛酸，以及終於喜獲麟兒的狂喜，因此萌生寫作本書的念頭。 她在本書中先分析六大備孕體質，再說明各種不同問題引起的不孕狀況，最後提供求子夫妻調養身體、養卵、養精、養子宮等方面協助，一圓為人父母的心願。 養卵：儲備「卵實力」！ 黃體是由卵子排出後的濾泡產生的，如果卵子的品質不好，後續產生的黃體素也會不足，自然不易受孕。中醫認為生殖內分泌系統屬腎，所以腎氣不足可以用補腎氣的方法改善。 養內膜（子宮）：打造好環境！ 子宮內膜對於胚胎就像是孕育植物的土壤，讓腦下垂體－卵巢－子宮的變化同步，改善整個子宮跟骨盆腔的環境，才能讓胎兒順利在母體長成健康的個體。 養精：精蟲力UP！ 雄性荷爾蒙不足、精蟲品質不佳，經過適當調理、改善體質，精蟲活動力也明顯提升！ 本書特色 ★第一本中西醫知識整合、夫妻同心的備孕聖經！ ★備孕六大體質這樣調！不孕、習慣性流產、高齡婦女必備！ ★附備孕體質測驗，更有效率改善不孕體質！ 從月經週期療法、備孕體質說明到養卵、養精、養子宮祕笈，全方位的中西醫專業建議，幫助正在求子、準備結婚，以及關心生育問題的讀者了解自己的身體，順利得子，孕育健康的下一代！ & &
【電子書】頭顳顎肩頸背即刻解痛
你是否有這樣的症狀和困擾 肩頸背僵硬的手機、電腦重度使用者 頭痛、牙關卡卡、磨牙壓力大的上班族 戽斗、暴牙、落下骸咬合困難的患者 閱讀障礙無法專注上課的學生群族 吞嚥困難、聽力下降的年長者 不好入睡且睡不好的失眠族 大小臉的顏面困擾者 震耳欲聾打呼聲影響夫妻感情的打鼾族 肌力代償引發疼痛的健身族 這些可能都是顳顎關節障礙 這一本書教你對症診療 告別從頭到腳的痠麻疼痛 本書將破解顳顎關節的10大困擾和迷思，從無法適度張口、咀嚼困難、張口下巴疼痛、咬合為正常位置的困擾、臉部肌肉痠痛、耳鳴、聽力障礙、頭痛、頭暈、肩頸背疼痛……等。 除了協助釐清疼痛之因，還提供自我檢測顳顎關節的功能性，詳細說明顳顎關節與肌肉、骨骼的關聯性，建立正確的顳顎關節保健知識。 顳顎關節治療權威潘明德，從執業20多年的臨床病歷中，精選10大解痛案例，全方位的幫助疼痛者循線找出激痛點，終結疼痛不舒服的困擾；同時附上真人圖解的復健動作、保養及正確姿勢技巧，學會保護顳顎關節的方法。 本書3大特色 ‧ 快速檢測是否有顳顎關節障礙 3分鐘立即辨識高危險群 ‧ 有效改善顳顎疼痛的自療技巧 12招X72式真人圖解大小痠痛全能解 ‧ 全方位解痛案例幫你循線找出激痛點 上班族X學生族X家庭主婦X運動族X銀髮族全家大小各種族群都適用！ 各界好評聯手推薦 國防醫學院牙醫學系前系主任／三軍總醫院牙科部主任｜葉慶林主任 臺灣物理治療學會理事長／國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授｜王子娟理事長 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系前系主任｜楊雅如主任 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系前系主任｜蔡美文主任 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系｜林吟亮助理教授 國立陽明交通大學藥理所前所長｜何禮剛教授 國立臺北科技大學管理學院前院長｜邱垂昱教授 &
【電子書】蟎蟲、酒糟與玫瑰斑
「抓蟲神手玫瑰斑醫師」黃輝鵬醫師，助玫瑰男女擺脫「我的臉紅時代」！ & 【本書簡介】 ◎本書內容以玫瑰斑（酒糟）臨床為主，兼具學術與衛教價值。 ◎治療除表型導向外，也著重路徑層次和作用標的治療。 ◎說明如何擺脫蠕形蟎蟲、熱、壓力這三條誘因路徑，有效治療玫瑰斑。 & 玫瑰斑是一種常見的皮膚病， 台灣發生率約在5-10%， 好發於30-60歲女性， 近年罹病年齡有下降的趨勢！ & 精準鑑別診斷玫瑰斑，並給予更有效的治療， 本書詳介皮膚科權威黃輝鵬醫師 如何針對臉部玫瑰斑進行臨床診斷、鑑別診斷， 並如何以自創的蠕形蟎蟲密度檢測法， 有效的評估並比較玫瑰斑及其他臉部皮膚病灶的 蟎蟲密度、蟎蟲過度增生等問題， 也介紹了不同治療方法在玫瑰斑的療效， 讓許多久治不癒或反覆發作的玫瑰斑患者， 得到相當好的治療成果。 & ★治療玫瑰斑，那些和蠕形蟎蟲一樣重要的事 ‧紫外線和蠕形蟎蟲誘發免疫反應。 ‧熱刺激、情緒壓力、酒和辛辣食物，引起神經血管反應。 ‧過度醫美和不適合的清潔保養品，破壞表皮屏障，引發皮膚泛紅敏感。 除了蠕形蟎蟲，也要一併處理其他因素，治療才能完整。 & ★一本具有台灣特色的玫瑰斑（酒糟）醫學科普， 兼顧臨床實用性和玫瑰之友的衛教功能， 醫師及病友們一書在手， 就能解答心中的許多疑問。 & ★重磅推薦 國立成功大學醫學院皮膚科教授 李玉雲 臺灣皮膚科醫學會理事長 趙曉秋 台北長庚醫院皮膚免疫科主任 鐘文宏 林政賢皮膚科診所院長 林政賢 國立成功大學醫學院皮膚科副教授 許釗凱 & ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786267253908.pdf &
【電子書】睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何：熟睡迎接每一天！
胖﹅累﹅病﹅醜﹅十大惡疾全和「睡不好」有關 你的睡眠品質，到底出了甚麼問題？ 跟著本書 評量╳診斷╳治療╳預防╳鍛鍊 每天早晨醒來都能神清氣爽、容光煥發，心情美美迎接每一天 & ｢你的睡眠品質及格嗎？｣ ｢你的血氧濃度達標嗎？｣ ｢假日補眠起床後，依然感到全身疲憊？｣ ｢你知道自己的呼吸道有堵塞嗎？｣ ｢你知道自己會打鼾﹅半夜呼吸會突然中止嗎？｣ & 睡眠間的｢沉默缺氧」是全身疾病的源頭 發炎體質 &&●半夜頻尿&& ●頑抗型糖尿病& ●難控制的高血壓& ●慢性阻塞性肺病 ●失智& ●咽喉胃酸逆流 九成以上的人對打鼾缺氧﹅呼吸中止等睡眠障礙問題無病識感！ 瞭解自己的呼吸道情況，戰勝睡眠缺氧，治好睡眠障礙 身上許多慢性病也會跟著好轉﹅甚至消失，讓全身健康一起變好！ & 睡眠是人類生理機能得以正常運作的重要過程，它掌管著人體新陳代謝中所需要的休息、補充與再出發。根據台灣睡眠醫學學會統計，全台將近500萬人有睡眠困擾；換算下來，國人平均每五個人中，就有一人有睡眠障礙，打鼾、睡眠呼吸中止、不易入睡等問題，會造成睡眠過程中呼吸經常中斷、身體間斷性缺氧，睡眠中人體應該進行的自我修復機制受到影響，會逐漸形成發炎體質，導致全身器官無法正常運作，進而百病叢生。 & 睡出飽滿精氣神，遠離慢性缺氧的共病連鎖 心：熟睡零干擾，減輕高血壓、心臟病、腦中風機率 顏：告別浮腫、乾澀、肥胖，還你年輕與亮麗 腦：「大腦毒素」大掃除，記憶力、專注力自然提升 胃：保持睡眠呼吸道暢通，胃酸不會逆流暴衝 眼：微血管保「氧」好，視野與眼內壓力全面調控 & 本書作者行醫三十年醫學實證心血集成，全齡關注，全身守護，為病患不斷追求精準診斷與臨床技術突破，名列世界前2%頂尖科學家，首創「混合手術」在一次手術中同時治療睡眠呼吸中止症及其他共病，如肥胖縮胃等，改變當代睡眠手術模式，媒體報導評為｢台灣之光｣！「整體治療」則是強調以人為本，量身訂做個人治療方案，指導民眾作好生理時鐘的調整、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等這些自我健康管理。對於鼾聲診斷系統精準度的研發亦不遺餘力，學理與技術並進。並提供最新治療技術資訊給讀者，最重要的是從｢呼吸道阻塞」這種人體最大病根著手治療，不只能消除擾人的鼾聲，更能同時改善全身九成疾病，各種睡眠障礙﹅慢性病都能跟著好轉。 & 本書最新醫療資訊完整詳實，速查即懂，內容包含：自我睡眠狀況評量、常被一般人忽略的鼾症病理解說﹅居家睡眠﹅醫院睡眠檢查﹅免開刀保守治療﹅智慧型止鼾輔具﹅先進微創手術﹅呼吸障礙預防與復健法，皆可依個人症狀與治療情況做最佳配套選擇，發揮最高醫療效力。 & & 作品特色 1.最新﹅最專業止鼾科普知識，臨床證據醫學，內容值得信賴 睡眠醫學界權威專家以淺顯易懂的文字﹅案例﹅表格﹅插畫，向普羅大眾解說最新止鼾健康觀念。身為業界首屈一指的權威，作者對於健康知識的考究無庸置疑，內容值得信賴，除了專家建言更有個人詮釋視角，為同類作品中最有觀點﹅出類拔萃之作。遠離打鼾，順暢呼吸﹅消除疲勞就看這一本！ 2. 喚醒國人對打鼾的病識感，作者一生懸命，提高台灣睡眠呼吸治療之世界成就 作者戮力擴展睡眠醫學在台灣之發展，以治療睡眠呼吸障礙病患為終生志業，可說是此領域最具代表性的意見領袖。 3. 提倡睡眠檢測，以最新科技解決民眾睡眠障礙 論文發表﹅新書出版﹅媒體專訪，忙碌的外科手術﹅教學之外，作者透過各種管道，推廣居家睡眠檢測與智慧睡眠科技，助廣大民眾一夜好眠。
【電子書】99%的人姿勢有問題
「低頭看手機，脖子就不舒服！」、「有點手麻。」 「走沒幾步，我的膝蓋就『答答』響，有時還會痛！」 「才上半天班腰就開始痛，讓我站也不是，坐也不是……。」 以上問題堪稱骨科門診病人諮詢的前三名， 追溯其原因，都是錯誤姿勢而引發的頸、腰、膝蓋不適， 讓原本發生在中老年人身上的慢性骨科疾病，演變成現代人的通病。 本書作者孫悅禮，上海中醫藥大學骨科醫學博士、 做過臨床醫師、針灸推拿師、物理治療師、臨床科學家， 還曾參與美國NASA太空人失重狀態下骨量維持研究。 他發現，在門診中，要讓沒學過醫的人理解錯綜複雜的解剖結構， 口才再好的醫生也難辦到。 & & 因此他用200張親筆手繪圖解，告訴大家， 滑手機、跑步運動、久坐，怎會造成骨刺、椎間盤突出、脊椎滑脫？ 推拿、復健、開刀、吃藥，怎麼治療才會好？ ◎頸椎病，起於姿勢，止於姿勢 正常頸椎是抬頭正視前方的姿勢， 但長期看手機、打電腦，頸椎一直前傾久了就會長出「骨刺」， 萬一壓迫到手部神經，手就會發麻，刺激到冠狀動脈就會出現冠心病症狀。 & 治療方法有手術和非手術兩大類，不過只有15%的患者真的需要開刀， 85%的頸椎問題，免手術就能解決，作者親自圖解。 ◎腰椎病，是從肌肉損傷開始的 人的腰是一艘帆船，骨盆是船體，腰椎和韌帶肌群就像桅杆和纜繩， 三者協同作用，讓腰椎維持平衡。長期久坐，腰肌韌帶會鬆弛無力， 於是骨盆前傾、腰椎滑脫，最後便直不起腰。 怎麼修復？上班時椅子要坐滿、站著打電腦更好， 睡覺時用枕頭支撐腰部，「靠腰」就是最好的護腰。 ◎照護膝蓋——不會更痛，就繼續活動 走路時，膝關節所承受的壓力是實際體重的3～6倍， 60公斤的人走路，兩個膝蓋會分別受到180～360公斤的壓力。 保護膝關節的首要策略，就是減輕體重。 膝蓋痛該熱敷還是冰敷？持續鍛鍊還是靜養？ 吃硫酸軟骨素和葡萄糖胺有用嗎？ 膝關節就像齒輪，不活動就會退化。所以，只要不會更痛，就繼續活動。 會畫畫的骨科醫師，親筆手繪圖解， 教你照顧好頸、腰、膝蓋，輕鬆上班、舒服生活。 推薦人 仁生復健科診所院長、土城醫院復健科醫師／陳渝仁 亞東紀念醫院復健科醫師／黃昭竣 &
【電子書】當理性醫師遇上神聖療法
在常規醫療體系浸淫十四年，卻成了藥罐子，心灰意冷的理性醫師，啟程探索療癒的奧祕。從盧德神奇的療癒之泉、峇里島巫醫的後花園，到安地斯山的薩滿儀式…要把獲得的知識與領悟，獻給醫生已束手無策的病人。如果你的病已經到了醫生說出「我們已經盡力了」，究竟還能如何尋求療癒的機會？麗莎．蘭金在33 歲時，就已經需要服用7 種藥，醫生治不好她身上的各種病痛，她擔心自己活不過40 歲；加上醫院生涯讓她見證常規醫療的限制，深受道德創傷，一度很想自殺。為了好好照顧破敗的身體和受創的心靈，她毅然辭去前途光明的婦產科醫生工作，展開一趟探索療癒奧祕的神奇旅程。她很想知道：․為什麼有些人健康習慣良好，乖乖聽醫生的話，病卻始終好不了？․有些人也沒特別做什麼，或尋求一些奇怪的療法，為何病就神奇地好了？․信仰治療、靈性療癒為什麼會有用──是真的有用嗎？․疾病自發性緩解的現象，是我們可以施力去影響的嗎？․我們能讓奇蹟更容易發生在自己身上嗎？蘭金醫師花了長達10 年，走遍世界各地，尋訪各類型的治療師，汲汲尋求這些問題的答案。這是一本獻給因病痛受苦多時，醫生卻無能為力的病人的貼心指南，蘭金醫師帶著受西醫訓練的科學眼光，引領我們前往療癒聖地朝聖，走進實驗室一窺能量的運作，到眾神的國度領略原住民的療癒智慧，過程中不忘照亮另類療法的陰暗面，幫助我們培養看穿陷阱的明辨力。最後，更深入探討正在點燃醫療革命的最新心理創傷治療研究，為每一位需要療癒的人，指出一條希望的道路。
【電子書】400年占星藥草醫典
植物學、占星學和醫學科學的里程豐碑！ 這朵星辰之花治好了我！ 來自17世紀， 一名被譽為「人民的藥草師」的醫師、藥劑師和植物占星學家的分類研究， 近400年來，至今仍是現存藥草及其療癒用途的最完整文獻。 「本書被用作當今許多知識的基礎，也是倫敦皇家醫師學院醫師花園的來源。如果你想了解更多關於藥草或自然療法的知識，那麼無論如何這應該是你的資源之一。」—朱迪·斯圖爾（Judi Stull） 一個被廣泛閱讀的醫療資源， 是近代早期歐洲最詳細的醫學占星術著作。 尼可拉斯．寇佩珀是一位為促進人體健康而努力不懈的醫師，他不僅透過教育宣導，冀求大眾保持健康，讓非專業人士更容易獲得醫療資訊與服務，而且他對藥草使用的系統化，更成為現代藥物發展過程中的一個重要關鍵。在當代，深受大眾肯定，被讚譽為「人民的藥草師」。 寇佩珀是當時最著名的占星植物學家，強調理性而不是傳統的理念完全反映在書中，條列陳述如何以植物、疾病和行星影響配對的祕方來對抗疾病。 本書即使是370多年前伊莉莎白一世統治時期首次出版的作品，但根據近代出版商Forgotten Books對作者原著的考察後發現： 就植物學界近代以來的種種科學研究，尼可拉斯．寇佩珀在書中所展現的技能與學識，及藥草療癒疾病的效能，可獲得無數實例的證明，並從中感受到資訊和醫療知識的積累。 針對300多種單品藥草逐一做了詳細描述，提出可用的建議與警告。儘管因時代的演進，許多藥草的醫學建議必須謹慎對待，但作者迷人的語氣、熱情和對藥草的專業知識仍是吸引人且不可抗拒的。 其中還包括了關於採集、乾燥、保存和使用藥草的建議。對於任何對藥草及其用途感興趣的人來說，不僅是植物學和醫學科學的里程豐碑，更是一部引人入勝的文獻，值得收藏且必備。 在星辰運動的交互影響下，判別疾病成因， 找出相應的藥草植物發揮療癒藥效！ 在書中，藥草植物被分配到適當的行星醫療作用上。因此可以得知—— 根據疾病與行星特性相抗衡屬性，可透過行星的藥草來對抗疾病：如木星的疾病可透過水星的藥草來療治，反之亦然。也可以透過藥草與行星的同屬性來治癒疾病，就像太陽和月亮透過同屬性的藥草治療眼睛，土星治療脾臟，木星治療肝臟，火星治療膽汁疾病等等。 由於月亮的影響，葉薊可使鬆弛的筋脈末端恢復活力。 金雀花與列當科植物，都由火星主司，並對肝臟有害。因此，如果肝臟感到不適，則不要服用。 白屈菜是一種在獅子座下的太陽藥草，是對眼睛最好的療方之一，因為懂占星術的人都知道，眼睛是受光照支配的。 落花生在性質上是乾熱的，在金星的支配下，它們會激起欲望，並激發金星所掌管的各種活動。 藏掖花對主掌性病的金星產生反感作用，因此能增強記憶力，並通過對土星的反感作用來治癒耳聾。 大蒜是火星主司藥草，在古代被認為是窮人的糖蜜，可治所有疾病和傷害。 月亮對萵苣有支配力，也因此它能冷卻並滋潤火星造成的燥熱。 番紅花是太陽草本，在獅子座下，因此，可想而知它能使心臟強大。 金星主司咽喉（處於金牛座之下），火星可以其藥草（苦艾為其中之一）掃除所有咽喉部位的疾病。 根據占星醫學原理與自然系統配藥規則， 形成實用的家庭藥房和跨時代可資參考的藥典。 受占星藥草學啟發，在每一種植物的介紹中，都有關於哪個行星管理它的信息、如何用於藥用酊劑，以及如何在花園中識別它們的各項說明。不僅列出了植物的名稱和描述，重點更在每種植物的藥用特性，包括它們的芳香、滋補和療治功效。 內容含括有關疾病因果關係、療法和醫學實踐等等，一般大眾都可作為參考應用，是可傳世的經典著作。 注意藥草容易在哪些地方生長，並從該處採集，如長在陰影中的藥水蘇遠勝於生長在陽光下的藥水蘇，因為它性喜陰暗處。 藥草和花朵的蜜餞這樣製作：若要製作如辣根菜（Scurvy Grass）、艾草、芸香等藥草的蜜餞，只要取葉子和嫩莖頂端，將它們打碎後秤重，然後以1比3的比例，在每450克中添加1350克的糖，捶打得愈細小愈好。 將銀蓮花葉子搗捶後流出的汁液可拿來嗅聞，可有效地滌清頭腦；根部放進口中嚼一嚼也有相同效果。 榕葉毛茛的葉子和根部的湯劑，可以有效地治療痔瘡和痔核，以及在耳朵和喉嚨處、被稱為國王之惡的淋巴腺結核，或任何其他硬的皮膚囊腫或腫瘤。 喝下以水煎煮野生快樂鼠尾草的湯，可以使胃溫暖。 康復力根部用於外敷，搗碎後鋪在新創傷口或割傷上面，可立即見效；對撕裂和骨折特別有用。 葡萄酒和常春藤之間似乎有很強的反感作用。因為如果一個人因喝酒過度而感到不適，那麼最快的治療方法就是將幾片常春藤葉子搗碎後，置入同樣的酒滾煮後喝下。 禁止單獨使用野生芝麻菜，因為其刺激性可能經由蒸熏進入頭部，引起痛苦，同時也是為了減少對性情急躁易怒者的傷害，畢竟它極可能使其血液發燙。
【電子書】透過1分鐘「肌活」，輕鬆改善皮膚搔癢及異位性皮膚炎
～經過長年治療，皮膚狀況卻始終不見好轉的人必讀～ 只需花1分鐘進行「肌活」， 就能輕鬆擁有不再發癢的粉嫩肌膚，迎接美好的人生！ 所謂「肌活」就是── ①滋潤肌膚（保濕） ②冷卻肌膚內的熱（冷卻） ③保持肌膚清潔（清潔） 與身體的疼痛相同，皮膚癢同樣能左右人生的命運。 消除搔癢能夠使心靈更加安穩、能盡情享受運動與化妝的樂趣， 還能提升專注力，讓工作、念書的表現更加優異。 曾三度獲頒國際皮膚科學會世界首獎的「皮膚博士」 藉由世界級的新常識，從發癢的原理中找出最佳改善方法， 解決過敏、蕁麻疹、濕疹、接觸性皮膚炎、蚊蟲叮咬、乾癬……等惱人問題。 減少過敏風險、強化肌膚保護層， 幫助為皮膚問題所苦的患者，打造出令人驚嘆的透亮肌膚。 進行1分鐘「肌活」有這些好處： ◎徹底消除煩人的搔癢。 ◎喚醒肌膚的防護功能。 ◎發炎消退，不再紅腫。 ◎更不易因為觸碰引起皮膚炎。 ◎開始能使用肥皂及化妝品。 ◎降低三成引發異位性皮膚炎的風險。 ◎不再容易因食物引起皮膚過敏。 試過就知道，只要簡單幾個步驟就能改善皮膚狀況！ 除了治療、預防、美容…… 透過「肌活」，還能進一步改變人生！ 本書特色 ◎日本知名皮膚科醫師親授打造強健皮膚的方法、皮膚搔癢的治療法和預防法。 ◎搭配全彩圖解，輕鬆理解皮膚相關醫療知識。 ◎解說美容的基本知識和挑選化妝品的重點。 日本好評不斷 20年來飽受異位性皮膚炎所苦，現在終於解脫，我的人生發生了奇蹟！現在正在醫學系奮力念書，希望成為像豐田醫生這樣的皮膚科醫師！（20多歲，女性，學生） 不僅可以吃油膩的食物，還能進泳池游泳，就連化妝也OK！多虧「無須忍耐」的改善法，讓我心情更輕鬆，肌膚也更好！（10多歲，女性，學生） 皮膚問題「不再復發」使我能專注工作，真的很感謝醫師。希望大家知道只要別弄錯藥品用法，每個人的肌膚問題一定能獲得改善。（30多歲，男性，上班族） 當初怎麼留意飲食都治不好小朋友的肌膚，現在竟然只用了一星期就變得光滑水潤！（30多歲，家庭主婦） 去了好多家醫院都找不出皮膚癢的原因，最後卻被醫生查出來了，高超醫術令我敬佩不已。沒想到竟是內臟疾病所導致。非常感謝醫生讓我撿回一條命。（60多歲，男性） 為了改善敏感肌實行肌活後，不僅暗沉消退，肌膚也變得更細緻、更有彈性了！現在還常有人問我「為什麼肌膚這麼漂亮」！「美容的基本是肌活」，健康的肌膚每天帶給我滿滿活力！（40多歲，女性，上班族） &
【電子書】劉博仁功能醫學癌症大調理
精準的營養素補給，可以改善預後，有效提高癌友的存活率！！面對癌症，除了正確診斷與完整治療，你還需要營養補充、良好飲食習慣，以及適度運動、優質睡眠和徹底排毒。而功能醫學的精準檢測和營養輔助治療，可以讓癌友在治療期間與治療結束後，得到全面調理，使身體完整修復，降低復發機率。──────────────多年來，癌症一直高居台灣十大死因首位，所幸，進步的醫療為眾多癌友爭取到更多生存的機會，也因此，除了勇敢對抗，病人更需學習如何與癌細胞和平共處。本書從治療、調理、日常保健三個面向切入，解除大家對癌症的各種疑惑，幫助癌友用最有效，也最適合自己的方式，重拾健康。．了解癌症生活中有哪些你不知道的癌症風險因子？罹癌之後，有哪些治療方式可以選擇？這些治療方式有什麼樣的效果、副作用，又適合什麼樣的病症？治療結束後，可以從功能醫學的角度，進行怎麼樣的精密追蹤？．癌症的營養調理什麼樣的飲食方式可以預防癌症或降低癌症復發機率？化療、放射治療與手術治療前後，各需何種功能醫學的營養補充？出現出血或貧血症狀時，怎麼吃最能補血？．康復，從每日生活做起我們的身體如何排毒、解毒？怎麼評估自己的免疫力，又該如何強化？如何選擇適合自己的運動？哪些是會造成睡眠障礙的NG模式？劉博仁醫師親自示範27道食譜：針對癌友精心設計，方便易做，營養滿點8種運動：即使體力不佳，也能有效伸展、強化肌力
【電子書】心臟外科女醫的機智生活
這是一本50歲左右中年人如何進入優質生活的心路歷程。特別的是，作者是一位50歲的心臟外科女醫師，娓娓道來她如何走到如今這個境界的，成就所謂的「機智生活」的。 & 她在44歲那年的小學同學會之後，高興之餘也感觸良多，於是開始寫作，既是回顧過去，也是展望未來。把自己面臨，也是大家都幾乎會遇到的中年人的壓力，包括養育子女、照顧與孝順父母、工作上的表現（尤其是白色巨塔內的職場霸凌），甚至經歷轉換工作的苦、擇偶、身心的疾病等等，這些都是當年無憂無慮的她們長大前不知道的事，統統毫無保留寫下來，是一本標準的「中年寫真集」。 & 這不只是一本寫給中年人的書，更是寫給20＋以後年輕人的書。作者非常希望能將這些年的經歷分享給中年人，並傳授給年輕人，以彌補「當年的我如果有人教我，如何在有限的光陰裡，能夠把握時機，發揮得更多，更溫柔地待人，並向這些曾溫柔對待我們，卻可能沒有機會再碰面的人（包括自己在內），好好說再見」這種遺憾。 & 同時，還希望告訴年輕人「生命不是完美的，但不完美的我們還是長大了、變老了，千萬不要因為人生不完美就不開心！能活下來都是幸運的。」 &
【電子書】做蒼生之大醫
他以人文的視野與科學的思維， 一步一腳印實現醫聖希波克拉底誓詞 「不分種族、貧富、政治與宗教，給予生命最高尊重」的啟示； 他創建秀傳醫療體系， 落實「偏鄉生命尊嚴、國人健康第一」的利他信念。 從臺大醫師、開業醫師、立法委員，再到秀傳醫療體系總裁， 他不忘初心，一以貫之。 「不只是為了病人，而是為了每一個人。」 一窺醫界行者黃明和如何實踐利他之心， 讓秀傳成為「最照顧臺灣人、最深入社區」的醫療體系！ 出生於彰化的黃明和，自考上臺大醫學系，即以醫師為職志。其後選擇回鄉開業，也因此看到偏鄉地區醫療資源不足亟待突破的問題，於是創立秀傳醫院，以服務彰化的鄉親。 其後，黃明和更將從醫的利他之心擴及至替國家看診，連續擔任三屆彰化立法委員，並邀集多位立委創立「厚生會」，以團體之力推動醫療社福政策，包括「全民健保」的實施。 回歸醫師身分後，除了秀傳醫院，黃明和也接辦臺南市立醫院，開啟臺灣「公辦民營」醫院的先例，隨後又接辦高雄縣立岡山醫院。2006年，更興建最大規模的彰濱秀傳醫院，黃明和也從醫師、院長變成醫療體系的總裁。 秀傳醫療體系之所以能不斷擴大，有賴於黃明和獨到的眼光、選擇與堅持，包括引進當時的最新設備，如德國「體外震波碎石機」；創立IRCAD秀傳亞洲遠距微創手術中心；此外也仿效美國「梅約醫學中心」（Mayo Clinic），視每位來者都是VIP，將秀傳醫院打造成有如觀光旅館、擁有客製服務的一流醫院，也讓醫療資源相對匱乏的地區能享有國際水準的醫療照護。
【電子書】第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法
焦慮、憂鬱、躁鬱、注意力缺陷、失眠、疼痛 以草藥做為精神與情緒治療計畫核心的第一本書 可搭配心理諮商、物理治療、藥物、營養、芳療運用 ✦改變思想、大腦、情緒和行為的草本植物推薦 ✦認識草藥的重要活性成分、藥理特性、生理作用、臨床療效，以及其對器官的「親和力」 根據全民健保申報資料的分析，2019年臺灣因精神疾患就醫的高達280萬人。精神疾患或情緒問題的成因複雜，往往需要多管齊下運用各種方法去改善和治療，像是藥物、心理治療、營養療法等等，然而，比500年西方醫學更悠久，無論生活在世界上的哪個地方，所有民族都曾使用的植物療法，卻一度在精神治療的主流中遭到忽視…… 將藥草應用做為精神治療計畫核心的第一本書 ✦你是心理師、身心科醫師、精神科醫師或這個專業的學生，想認識臨床派得上用場的實用藥草 ✦對草藥如何治療心理問題有興趣，網路資訊雖有幫助，卻苦尋不著有執照的精神科醫師之著作 ✦很多藥草書籍資訊豐富且便於自學，卻找不到一本以藥草做為精神和情緒治療計畫核心的專書 如果你有這些需求，本書絕對是你寶貴的資源！受過草藥醫學專業培訓的精神科醫師莉莉安・索姆納，不只探討藥草使用的迷人歷史，以及支持這些做法的現代科學，也替許多臨床的身心健康問題帶來解方，其中包括：藥草與對抗醫學、功能醫學、順勢療法的比較；藥草的安全性及其在心理健康問題上的應用，並且分享有真實案例，方便理解開出這些草藥藥方的背後原因。 索姆納醫師是經驗豐富的精神病學家和整骨醫師，她在為患者的情緒和精神困擾設計治療計畫時，比一般西醫更著重於病患的身心整體狀況。執業三十年以來，她持續深造針炙、功能醫學、生活型態醫學、能量醫學；因為認識丹尼爾．亞曼醫師而開始運用SPECT（腦部單光子發射電腦斷層掃描）及其相關療法；並且完成了「美國恢復醫學學會」開立的藥草認證課程，成為這方面的專家。 草藥醫學的補品概念和對器官的親和力 草藥醫學雖使用草本植物當藥物，但當中的補品、補充劑等滋養和支持身體健康的「藥草化合物」概念，是藥物醫學裡沒有的。 此外，在草藥醫學中，使用某一藥草不僅是因為需要其作用，也是因為它對相關器官的「親和力」──例如：洋甘菊具有抗痙攣作用，同時還對胃腸系統有親和力。所以，若是有腸絞痛，會選擇洋甘菊，因為它對胃腸系統的親和力，同時又有抗痙攣作用。 不只針對情緒治療──草藥醫學的全人照護 ✦易怒的肝臟型憂鬱可使用能清除肝火的苦味藥草「柴胡」。 ✦「黃荊」有助於月經週期的最後增加孕激素，減輕經前症候群症狀。 ✦「黑升麻」可以用於身體本來就會有的情緒起伏循環。 ✦「假馬齒莧」有助於提高注意力，同時改善焦慮和擔憂，此外還能滋補神經系統。 ✦處於壓力反應的衰竭期、體內皮質醇低下，怎麼休息還是累，甚至起不了床，「甘草」有助於將皮質醇留在體內，同時，甘草也有助於緩解焦慮…… 索姆納醫師的草藥醫學訓練，讓她在面對病人時，不會只針對其情緒或精神問題，而是制定解決對方生活各方面受其症狀影響的具體問題──以貼近「全人醫學」的照護來規劃療程，將病人的身、心、靈和社會等各方面的問題和需求看成一個整體。 同樣主訴憂鬱，索姆納醫師會從了解患者在生活上的各種困擾，進行更全面的血液檢查、生活檢視，盡可能找出所有潛在的促成因素或困擾，當中可能包括胃腸問題、荷爾蒙問題（例如經前症候群）、失眠問題、壓力問題、焦慮和注意力不足等，甚至草藥醫學中才有的「肝臟型憂鬱」等等。整體來說，草藥醫學會聚焦在導致情緒低落的代謝系統的運作──這是草藥醫學與專注在神經傳導物質受體以及與憂鬱症相關的血清素或多巴胺濃度的醫學最大的不同之處。 本書特色 【特色1】從草藥醫學角度認識精神健康問題：在使用植物療法對治憂鬱、焦慮、注意力不足過動症、失眠、疼痛等各種精神健康問題的同時，也帶領你了解問題背後的代謝系統或其他成因，例如腸道問題、胰島素、甲狀腺、皮質醇、荷爾蒙、維生素D濃度等，都可能影響憂鬱和焦慮的情緒起伏；又例如睡眠障礙可能與停不下的大腦、焦慮、疼痛有關，也可能是受到其他精神疾病的影響，而睡眠障礙也可能惡化原有的精神健康問題；因此，只改善其中一個或表面的精神問題是不夠的，往往會需要同時或依序解決所有相關問題。 【特色2】認識不同藥草對不同器官的親和力：藥草除了本身的作用、屬性，以及它可能會與患者的什麼特徵產生共鳴，此外，也會考慮藥草對不同器官的親和力，有時候，一種藥草可能會對許多器官都有不同程度的親和力，需視個案的需求靈活運用，配方有可能精少而巧妙，也可能更多種藥草組合較有效果，並不是推薦的藥草就能全部使用，該使用哪些，要如何服用、何時服用，都取決於一人的整體狀況。 【特色3】從配方到藥草化合物：作者除了分享憂鬱、焦慮、注意力不足過動症、失眠、疼痛等問題的適用藥草，及其相關活性成分、藥理特性、生理作用、臨床療效、注意事項和藥草歷史，推薦的藥草劑方則包括了藥茶、煎煮湯劑、酊劑或萃取物等等。不只可以「抓藥」使用，也可以從作者推薦的草本、補充劑或藥廠品牌中找到適合的現成產品（如膠囊、滴劑等等），更方便我們運用本書的資訊。 【特色4】可搭配其他治療方案：本書核心雖然分享藥草治療精神健康問題的必要性、益處、使用方法和推薦藥草清單，但並不排斥現有醫療的治療選擇。書中依然可見不同問題可能會用上的藥物選擇、營養素推薦、物理治療、心理治療、腦損傷治療、阻力訓練、芳香療法、生活型態的改善等等，而藥草可在專業的醫療指導下，做為治療計畫的核心或輔助角色。 在處理大腦和心智問題時， 藥物永遠不該是你求助的唯一選項！ &
【電子書】所有的表面，都是功夫
皮膚與心靈其實是互為表裡的深層關係。 視病猶親，溫柔敲開對患者溫暖的關心。 診間百態，從表面到內在，都是真功夫！ & 治皮膚，療心事！閱皮無數，也能閱人無數！ 20個皮膚科診間的人生故事，懂你的皮膚，也懂你的心！ Part 1 用溫柔的心，看世界 ➢一到乾冷的冬天，冬季癢疹總是困擾著金色阿嬤 ➢擺脫青春痘困擾，青蛙蛻變成帥氣王子&&& & Part 2所有表面，有溫柔相待 ➢讓世界充滿陽更多陽光，勇敢戰勝燙傷的痛處 ➢選擇用海洋友善型防曬乳，預防曬傷也能長海洋生命&& & & Part 3與人生導師，溫柔相擁 ➢安靜矗立的樹，恰似父親的溫柔，讓我學會許多人生事理 ➢外公手裡的縫針，是我的啟蒙，每一針都像是種傳承 還有更多溫柔告白…… & ‧本書首刷版稅全數捐贈給陽光基金會！ &
【電子書】新陳代謝，所有你必須知道的事
新陳代謝若是停止，你的生命就宣告結束。 & 德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書，長達40週 & 林佳靜 &生化代謝暨功能性醫學營養師& 推薦 透過新陳代謝，我們將食物轉換成養分與能量，輸送到各個器官與組織，細胞因此能夠汰舊換新。本書將告訴你： 消化系統與循環系統的作用，以及如何讓它們保持在最佳狀態 甲狀腺、腎上腺、胰腺所分泌的各種荷爾蒙的交互影響 細胞分裂、自噬、凋亡與老化的過程 碳水化合物、脂肪與蛋白質各自在人體裡的代謝方式，以及它們所扮演的角色 間歇性斷食、生酮飲食的原理與注意事項 粒線體為何被譽為「人體發電廠」？透過耐力訓練來增加粒線體的數量有何重要性？ 「基礎代謝率」與「活動代謝率」是什麼？進行重量訓練，為何可以提高身體的總能量消耗率並預防肌少症？ 中年之後會出現的新陳代謝問題有哪些？該如何解決？ 透過全面的解說與親切的叮嚀，德國健康專家弗洛伯斯教授邀請你探索新陳代謝的奧妙。你將會發現，新陳代謝是個懂得自我調適的系統。透過均衡的飲食及耐力與重量訓練，你可以擺脫你的健康困擾，逆轉過去對身體做的錯事，在人生下半場享瘦又健康。 德國大約有一萬多本關於新陳代謝的書籍，但大多數都相當膚淺。相反地，運動科學家弗洛伯斯教授的作品提供了完整的基礎知識，而且適讀的對象不光只是中年人而已。對於科學知識，他一點都不放過；雖然有些讀者可能會覺得有些知識太偏向生物化學，但在瞭解新陳代謝的過程與影響，藉以維持健康的生活型態這一點上，這些知識相當有用。 大家都明白，不良的生活方式，從一開始就會對身體的新陳代謝帶來負面影響。弗洛伯斯教授為我們燃起了希望：透過控制新陳代謝，我們可以掌控老化的過程，尤其是體重。儘管這並不是一個每個人都必定能夠實現的目標，因為每個人的身體在老化時都會有不同的特定方向。不過，這本書奠定了理解這些過程的基礎，而讀者必須根據自己的個人特質與需求，來成功地活用這些知識。 ——BIO Magazin
【電子書】全方位入眠百科
健康源於睡眠，問題是： 你有多久沒有睡好了？ 日本頂尖專業知識團隊 聯手打造最好實踐的一夜好眠終極大全 & 穴道按摩╳助眠食療╳舒眠運動╳生活習慣 學會身鬆心通的熟睡訣竅， 遠離疾病、不再焦慮，啟動最強效的自體療癒！ 「經常感到焦慮緊張，躺在床上仍思緒轉個不停？」 「常常翻來覆去，很難入睡？」 「睡醒後昏昏沉沉？總是睡不飽？」 「早上總是爬不起來？」（彷彿棉被會吃人一樣。） 「淺眠、失眠、多夢易醒？」 ●睡不著、睡不好、睡不飽，究竟有多可怕？ 睡眠占據人生三分之一的時間，更是人體重要的黃金修復時間。良好的睡眠品質能強身健體，增強免疫功能。若長期睡眠品質不佳，人容易疲勞、焦慮易怒、新陳代謝降低、注意力下降、記憶力衰退等等，甚至引發肥胖、高血壓、心臟病等心血管疾病，及其他慢性病惡化的風險。 ●為什麼需要看這本書？ 良好的睡眠品質是健康的基礎，但睡不好卻是現代人的通病。為何會睡不好？原因非常多，從飲食習慣、就寢環境、心理狀態、壓力到運動不足等等，都會造成影響。而本書全方位揭開影響睡眠的元凶，並傳授改善睡眠的訣竅，進而增加身體的抗病能力，並促進各組織器官的修復力，養出慢老好體質，避免失眠問題擾亂免疫系統，積生疾病！ 超圖解．簡單好上手！ 從飲食、衣著、就寢環境、運動伸展等全方位著手， 養好睡眠，體會身心靈的大．休．息！ 比起一般艱澀的疾病、醫療書籍，本書針對日常生活，以好懂有趣的圖解方式，歸納出100則抗壓舒眠祕訣： 什麼樣的食物，能讓皮膚好又促進睡眠？ 有效拋開雜念的「睡眠冥想」 解決打呼的「奇蹟舌頭操」 醒來後神清氣爽的「早餐日光浴」 擊退藍色星期一的「假日睡眠策略」 超級放鬆的「一分鐘彎曲腳踝深呼吸」 闔眼直達夢鄉！用「三呼一吸法」增加血清素，舒適好眠 本書特色 ★ 日本頂尖專業知識團隊，帶你了解人人都適用的睡眠法 無論你是正在發育的青少年、育齡夫婦、上班族、輪班工作者或年長者，本書都能幫助你的睡眠，改善健康。如果你常熬夜、作息不正常，更能透過本書，戒除生活各種破壞睡眠的習慣。 ★從起床到就寢，全方位的生活型態，讓睡意自然襲來 本書分享每個人在生活中都可實踐的練習，像是飲食、日光浴、運動、伸展等，只要改變生活小細節，就能愈來愈好睡，啟動最強效的自體療癒。 ★以圖解入門，簡單好上手，讀完就能馬上實踐 書中將艱澀的腦科學、營養學、運動醫學等專業理論，化為100個輕鬆好懂的好睡祕笈，讓你可以立即運用在生活上，療癒身心超有感。 專業推薦 蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯 &
【電子書】女人必懂的子宮與女性荷爾蒙正確知識
～子宮是會跟女性相處一輩子的器官～ 不管剛迎來初經的少女，還是已經停經的熟齡女性， 子宮和荷爾蒙都深深影響著女性的身體健康。 ．子宮是很神祕的器官？ ．子宮和身體會隨年紀出現怎樣的變化？ ．子宮是怎麼控制身體的？ ．雌激素減少會影響健康？ ．更年期容易身體不適？罹病機率也會增加？ ．什麼是低劑量避孕藥或荷爾蒙補充療法？ 用最簡單的方式解說最新醫學資訊，幫助妳更認識自己的身體。 【經痛】、【PMS】、【更年期障礙】、【子宮疾病】⋯⋯ 不必再為了這些事感到煩躁或痛苦！ ◆子宮是不能隨意談論的神聖領域？ 子宮和女性的「生產」有著非常緊密的關係，所以大家可能會有「不可以隨隨便便談論子宮」，或是「順其自然就好」的想法。在過去，月經被視為「穢物」，一般人甚至覺得不能提到生理期不適，有任何疑問也不能說，但其實這已經是很久以前的思維了。不舒服千萬不要忍耐，要學會借助醫學之力，積極改善問題。 ◆有了婦科為後盾，女人的人生也可以很光明！ 生兒育女或許是身為女人的「宿命」，但不見得是所有女性的宿命。有些女性會覺得：「月經真的好痛苦，我受夠了！」當然也會有女性覺得：「我想要有小孩，但現在希望以工作和自己想做的事為優先。」這些想法其實都沒有錯。無論妳想怎麼做，婦產科都能助妳一臂之力。 如果每個月的生理期讓妳很不舒服，可以服用低劑量避孕藥減緩不適，也可以選擇好好休息。如果妳還想衝事業，現階段沒打算懷孕，但未來希望有小孩的話，則可以考慮凍卵。子宮帶來的「女人宿命」到了今日已經能加以控制。 女性初經造訪後的40年期間，每個月都會和生理期見個面。 經痛程度因人而異，即便是經痛非常嚴重的人，想必都認為「月經不是病」，所以會一如往常地生活。 但千萬別因此忽略「有點怪怪」的感覺。一開始些微的不適，置之不理有可能會演變成嚴重疾病！ 即使不再生育或已停經，子宮還是會伴隨著女人一生。 現在就開始學習如何與自己的身體好好相處吧！ 本書特色 ◎簡明解說婦科最新知識，以及女性自我護理的方法。 ◎搭配全彩插圖，輕鬆閱讀無負擔。 ◎收錄「別被迷信牽著走」專欄，破除常見的婦科迷思。 &
【電子書】12經絡人格解密
身體與情緒會彼此影響，相互共振。 當情緒過度累積， 就會沿著經絡循行路線尋找出口。 & 每個人都有 12 經絡人格， 它們就像身心共振地圖的導航系統， 為我們解密情緒和健康的關係。 & 【從身心共振，到心身合治】 2021年，沈邑穎醫師離開服務十年的花東，回到台北後，發覺許多患者因為各式壓力，頭部好像花椰菜，上面一朵朵小花都是一個個壓力、一個個心緒，頸肩部位則像花椰菜的梗一樣硬。 & 沈醫師也發現，許多患者因為不自覺、不好意思、不知如何求助、不想面對，導致心理問題常隱藏在疼痛、失眠、心悸⋯⋯等身體機能失調之中。雖然他們就醫時提的都是身體的問題，但病源大多來自心理因素。 & 沈醫師因此開始思考：如果我們能了解心理感受如何透過經絡在身體和潛意識裡留下紀錄，最後以不同疾病來呈現，那麼，在日常生活中是否就更能自我覺察、自我調整，避免讓身心失調長期積累，最後引發重大疾病或癌症？ & 如果中醫師能透過經絡結合臟腑的診斷路徑來解讀人體，以「身心合治」的概念，和患者一起找出失衡的關鍵，是否更能幫助他們進入身心調和的良性循環？ & 這幾個起心動念，讓沈醫師寫下了這本書。 & 【這本書適合這樣的你】 ◎對經絡有興趣、關注身心健康的你 ◎目前正面對身心失衡問題的你 ◎對中西整合治療、自然療法有興趣的醫師，及相關工作者 ◎需陪伴或照顧身心失調親友的照護者 & 本書特色 & 最擅長以現代語言 傳遞中醫智慧的沈邑穎醫師 +清楚易懂的插畫、圖表 +有溫度的診間小故事 +很有戲的經絡小劇場 +方便對照的經絡人格速查表 ＝掌握自己的12經絡人格特質 +聆聽身體和情緒的對話 +切斷癌細胞的通關密碼 &
【電子書】筋膜X瑜伽訓練全書
筋膜不是一直伸展、放鬆就好 健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」 【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】 教你不只「放鬆」，更要「收縮」、「整合」 有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適 & ◎筋膜，不是越鬆越好 很多人一講到「筋膜」，就會聯想到「放鬆」，加上市面上許多按摩球、滾筒、筋膜槍等工具的輔助，讓大家誤以為透過不斷放鬆筋膜，對健康就有絕對正面的幫助。 但其實要促進筋膜健康，除了放鬆以外，還需要包含：筋膜的彈性訓練、張力調節、感知能力的提升。當筋膜太鬆，會使彈性下降、張力產生問題，對身體造成反效果。 ◎為什麼透過本書的「瑜伽練習」，可以改善筋膜健康？ 過往一講到瑜伽，大家可能會想到倒立、劈腿等困難的體位法，或是必須大幅度的拉筋伸展，才是有效、到位的練習。 但本書的瑜伽練習，不同於以往大家對於瑜伽的認知，不以提升柔軟度為主要目的，而是以七大肌筋膜線為基礎、安排動作的練習順序，透過柔和的力道、細緻的局部動作，加上全身性的整合練習，更能全方位提升筋膜健康。 ◎圖解7大筋膜線x77組動作，改善緊繃痠痛、緩解身心不適 以深前線、淺背線、淺前線、側線、螺旋線等七大肌筋膜線為基礎，設計出伸展、收縮、整合三大類型動作，可調整筋膜組織張力，放鬆筋膜與神經系統，預防慢性身心傷害。 ．深前線：主要功能為支撐和穩定身體。好好練習呼吸，並搭配其他肌筋膜線的練習，能促進深前線的張力平衡，對神經系統的運作產生良好的影響，改善壓力及失眠等症狀。 ．淺背線：身體維持直立的重要肌筋膜線，分布範圍從足底、腿部後側、背部、頸部後側，因此針對這幾個部位進行伸展與收縮的練習。當背部筋膜過度延長，會出現彎腰駝背的現象；過度縮短，則會使脊椎和身體後側緊縮，也可能造成足底筋膜炎、骨盆前後傾等。 ◎&本書適合哪些人？ 1.長期腰痠背痛者 2.身心緊繃者 3.慢性/持續性疼痛者 4.失眠、頭痛困擾者 5.有過運動傷害者 6.無瑜伽經驗者也適合
【電子書】藥品帝國
專利的存在是為了保護創意和專業， 極端資本主義卻讓它成為公平正義的絆腳石。 本書審視從專利出現到新冠疫苗競賽的醫藥壟斷史， 解釋公共科學私有化導致醫藥界重視利潤甚於人類健康， 更揭露蓋茲基金會在疫苗供應危機中扮演的關鍵角色！ 《藥品帝國》講述人類歷史上最有爭議的其中一場鬥爭，其標的是生產救命藥品的合法權利。醫學最初是一門追求改善全人類生活的學科，但研究與智慧財產權結合，加上製藥業崛起，扭曲並最終破壞了醫學的道德基礎。自第二次世界大戰以來，美國政府資助的研究促成了多數重大醫學突破，但相關藥品往往完全由哄抬藥價、國際野心日盛的私營企業控制。為什麼美國政府以公眾的名義資助醫學的發展，卻把醫學研究成果的獨家權利送給製藥公司？這種制度如何掠奪我們的財富、使我們難以有效應對危機，以及在遇到愛滋病和新型冠狀病毒危機時危害世界的安全？ 亞歷山大・柴契克這本開創性的歷史著作概述多個世代的公共衛生和公共科學倡導者如何致力抗衡大藥廠和它們在政府中的盟友，記錄了醫學私有化如何發生於美國，然後全球化。本書從揮舞專利權的德國藥廠19世紀末進入美國市場、引起爭議，講到眼下製藥業如何與慈善組織（包括影響力龐大的蓋茲基金會）合作，阻礙了國際間促進新冠病毒疫苗接種的努力，為讀者講述了我們這個時代最重要但最鮮為人知的其中一段歷史。 本書特色 1.本書描述製藥產業的專利和壟斷發展史，包括豐富的史料和知識性，探討疾病所反映出的全球醫療資源分配不均的殘酷現實，以及救死扶傷的藥品其所有權該如何歸屬這個值得深思的社會議題。 2.作者揭露美國政府和蓋茲基金會的遊說團體所扮演的關鍵角色，從擁有專利的德國製藥公司在19世紀後期進入美國，到當今製藥業和慈善組織聯合阻礙全球接種COVID-19疫苗。這本書啟發我們去思考今日藥品帝國的道德爭議，並探討人類該如何在全球框架下尋求共存。 &
【電子書】幸齡人生70開始
日本銷售突破40萬本！ 2022日販東販上半年新書TOP1 & 百歲人生時代， 邁進80歲「幸齡者」的具體生活提案。 & & 70歲起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。 由超過30年臨床經驗，日本高齡醫學專家、精神科權威親授，在這段人生最後活躍期，日常生活習慣、醫療保健、健康管理等該注意的事項。 & 拒絕70歲後斷崖式衰老！ & 在這個壽命越來越長的時代，若不是因意外或罹患未解之病早死，就是在癡呆的情況下活到近百歲後才會亡故，所以人生的晚年至關重要，而70歲就是與老化奮戰的最後機會！ 如果希望老後依然可以常保健康活力，維持生活品質，身體能在某種程度內自由活動，頭腦也維持清晰，這段期間內每一天所付出的努力，都會大幅左右老後的人生。 & ▎70歲起的生活提案 ▎ 一、養成活動身體的習慣，如走路、散步、運動等； 二、即便退休，仍要積極與社會保持連結； 三、多吃肉類，因為能生成增加幸福感的血清素； 四、白天出門曬曬太陽，增強行動的意願與動力； 五、生活要多點變化，不要變得單調乏味； 六、多做增加平衡力運動，防止跌倒； 七、多吃美食，不必刻意減肥； 八、維持與人往來，因為交流會使用到前額葉，延緩大腦老化。 & 要一口氣衰老？還是繼續保持年輕？做好這些事就是老後依然能保持活力的重要關鍵。 & 第一章 七十歲時身體還能活動自如，頭腦也還很靈活清晰，只要多用心留意日常生活，八十歲後仍可以過著健康的生活。不過，七十歲之後人也會變得比較脆弱，要是置之不理，就會讓衰老速度更加劇，所以最重要的就是要有意識地用心生活。 & 第二章 為了避免「意願降低」，最重要的就是要在日常生活中活化前額葉功能與男性荷爾蒙。至於要過著怎麼樣的生活，才能成功活化前額葉與男性荷爾蒙，將在本章中具體說明。 & 第三章 到了這個階段，人生會面臨許多跟醫療有關的重大決定，像是要不要接受手術、該接受什麼樣的檢查、進行什麼樣的治療等。本章將闡述七十歲長者該如何面對醫療決定、該如何與疾病共處、該如何聰明選擇醫師。 & 第四章 無論是照護父母或配偶、與親朋好友生離死別、離開習慣的職場等，隨著超高齡化的發展，七十歲可說是人生中全新的一個章節。本章將從精神科醫師的立場，與大家分享該如何順利度過這些「七十歲的危機」。 & 真誠推薦 朱為民 台中榮民總醫院家庭醫學部 主治醫師｜何飛鵬 城邦媒體集團 首席執行長｜李宗勇 台灣銀髮產業協會/中化銀髮事業股份有限公司 理事長/總經理｜林經甫 醫師、FB粉專「時尚老人」｜吳娟瑜 國際演說家暨情緒管理專家｜陳立維 自律養生之家創辦人｜楊田林 人文企管講師｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長（按姓氏筆畫序） &
【電子書】運動傷害復健書【升級增訂版】
最完善的運動傷害之預防、治療與復健 讓傷處恢復到110%的強健！ 《痠痛拉筋解剖書》系列作全新升級 【新增】針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的四階段復健計畫 提供循序漸進的體適能復原運動清單 包含：改善活動幅度、增進肌力和柔軟度， 改善平衡、本體感覺、動態體能與增強式訓練 從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健，不僅是消除運動傷害後遺症，還要強化身體的脆弱部位，讓你比受傷前更強健、更健康。 針對每個容易受傷的身體部位，從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療，到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作，幫助你全面謝絕運動傷害後遺症。 經過完善規畫的規律運動有許多好處，包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等，都可以改善生活品質。不當運動會對身體造成的傷害形形色色，除了常見的拉傷、扭傷，還包括我們習以為常的割傷、擦傷、曬傷，或是手指脫臼、肌腱炎，甚至香港腳、雞眼，或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。 由於運動方式有千百種，可能會導致的運動傷害也有千百種。為了方便讀者使用，本書按照身體部位分區分病症，一一詳述運動機理、每個部位的肌肉骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療，新版中更增加了「四階段的復健與康復計畫」，帶讀者循序漸進地進行各種柔軟度及肌力訓練，以做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化，讓傷後體能表現更優異。 &
【電子書】失智症的時代
借鏡日本老人失智養護制度，思索台灣高齡社會後的老人失智問題 & 【本書簡介】 ◎高齡者每5人就有1人失智，孤獨與孤立成為起因 ◎獨居老人、老老照護，變成現代丟棄老人的姥捨山 ◎除了養護，改變社會制度和社會觀念，也是當務之急 & 依據衛生福利部統計推估， 2022年台灣失智人口超過30萬人， 其中65歲以上長者占96%， 且罹病者有年輕化的趨勢！ & 醫治失智症30年之久的吉水卓見醫師， 以人類學的觀點出發解析失智症的成因， 探討從今以後的照護和社會該有的樣子。 & 針對迄今為止經歷過的失智症患者的處置， 舉了具體的例子進行了解說， 不僅對從事高齡者醫療、看護、照護的職員而言相當重要， 對從事急性期醫療的醫療工作者而言， 也是非常有用且必讀的書籍。 & 「失智症既是醫療問題，也是社會問題。 與失智症共存下去，在彼此可以感同身受的社區當中， 我們不該把失智症當成別人的事情， 而是要當成切身事務來理解、接受、面對並隨之一起共老。 我認為這就是今後社會應有的生活方式。」 ──吉水卓見 &
【電子書】射精道：男人必備，解決所有性事、性功能困擾
★男人一生必讀，高中畢業前讀了更能保一生無憾！ ★有伴侶或沒伴侶、性欲強烈或性欲不振、想懷孕或不孕、性冷感或性欲衰退，所有人皆適用！ & 亞馬遜百大暢銷書！ 從武士的刀，看男人的刀！ 射精有道，性福無礙！ & 女孩在青春期會開始來月經，男孩則會開始射精。 男性生殖器就像武士的刀一樣，是男人的靈魂， 性能量則象徵了生命力， 兩者均關乎一生，需要充分認識、認真對待。 & 【內容簡介】 君子好色，射之有道 《射精道》，讓小弟弟一生大丈夫！ & 作者出身武士後代，認為射精之道就像武士道：象徵著武士（男性）之魂的刀（陰莖），必須正確保養、正確使用。 身為泌尿科權威，也是性教育專家，他在診間看過無數患者，深知許多人被性欲左右時，生活品質會受到影響，甚至可能傷害自己或他人。因此，他傾盡全力，針對人一生中從青春期到中年的各種困擾，提供了專業的解說、建議和解決之道。讓男人可以享有愉悅的性，而不偏離正軌；過著身心健康，且充實豐盛的生活。這本書不僅每個男人都該看，想要深入了解男性伴侶的女人也應該一讀！ & 好想知道又不敢開口問的煩惱，這本書一次告訴你！ ．一整天都在自慰，會不會變笨或精盡而亡？ ．磨蹭地板、棉被或牆壁的自慰，竟然會導致早洩!? ．為什麼伴侶拒絕親熱？因為你少做了這件事！ ．過度觀看A片會造成勃起障礙，靠「小菜輪換」解決！ ．「欲射又止法」解決太早繳械的煩惱！ ．如何隨心所欲控制射精？ ．如何在技巧和心靈上帶給伴侶身心滿足…… &
【電子書】女醫師教你真正愉悅的性愛【暢銷珍藏版】
﹡轟動暢銷AV大國日本多年，被譽為女性最信賴．男性最肯定的「性愛聖經」 ﹡帶給110萬讀者幸福與高潮的「專業性愛指南」 ﹡鄧惠文醫師、孫中興教授、許書華醫師& 好評推薦！ ﹡〈精美書衣海報〉書衣裡有人氣成人漫畫家春輝的插畫海報+〈內文〉有75張示意圖解 精采呈現！ & 無法想像一本正經、專業的性愛指南，怎麼能夠在日本暢銷10餘年。看過才知道，那是因為人們真心在渴望幸福！ 性愛本是雙人戲，宋醫師的方法能讓男女雙方都徹底享受高潮，所以才能吸引110萬人的好奇心！ & 從女性觀點出發，為你解答最困惑的問題： ‧你知道陰道內有快感的地方只有G點和子宮頸口嗎？ ‧你知道「插入後」扭腰擺臀只是無端消耗體力嗎？ ‧妳知道除了龜頭，包皮繫帶也是陰莖最敏感的部位嗎？ ‧你知道愛撫時要如何才能避免將小陰唇捲進陰道嗎？ ‧妳知道什麼樣的運動，能讓妳輕鬆擁有令男人神魂顛倒的緊緻陰道嗎？ ‧陰莖大或小的人適合什麼樣的體位？有早洩困擾的人適合什麼樣的體位？ ‧哪些體位只是AV的視覺效果，其實並不會為兩人帶來快感？ & 精采內容搶先看： ＊處於性高潮期的女人，疼痛的感覺只有平常的一半，不妨做一些平日看來可能比較粗暴的身體接觸。彼此腰部互相撞擊的活塞運動，在性行為剛開始的時候或許要避免，但是達到性高潮之後，可以積極嘗試看看。(p.032） ＊身為婦產科醫師的我，很想大聲疾呼「女性也應該多多自慰才對！」自己讓自己享受舒服的感覺，是有百利而無一害。用自己喜歡的方法讓身體記住絕頂快感後，與情人做愛的時候也比較容易達到高潮。(p.118） ＊陰道內有快感的部位只有兩個地方──G點和子宮頸口，刺激這兩個以外的地方，都是白費力氣。將手指像陰莖那樣抽送的動作完全是受到成人電影的影響，根本不得要領。(p.126） ＊陰莖最敏感的地方是上方的龜頭和包皮繫帶。口交時就算女人努力含到根部，陰莖也不見得有多大的快感，反而讓自己很不舒服。 & 宋醫師給讀者的叮嚀 在本書中，我以婦產科醫師和性科學研究者的觀點， 憑藉著曾經替上萬名女性診療，為她們解答身體與性生活問題的經驗， 重新審視性行為與性高潮。 無論男女，都應該要了解性伴侶的身體構造及反應， 並學習提升兩人感覺的正確技巧—如此才是體貼的表現，很自然就能達到性高潮。 我把「愉悅性愛」的關鍵細節都寫在書中，送給渴望幸福的你！ &
【電子書】生命五原力
◆營養學家與超級食物專家達倫・歐立恩認為，只要專注於五大生命原力──優質營養、水分、氧氣、鹼性食物與排毒，就能把身體的自然潛能發揮到最大，保持身強體壯，病痛不找上門。◆達倫・歐立恩擁有「超級食物獵人」的外號。他走遍世界各地，探索原住民文化採行數世紀的飲食中，蘊藏哪些有益健康的特質。從多病弱雞到美式足球員，超級食物獵人教你恢復人體原廠設定。【五大生命原力】營養‧水分‧氧氣‧鹼性食物‧排毒◆內容簡介★探討飲食與健康的全方位獨特之作！★一本前所未見的健康生活指南！作者達倫・歐立恩是知名超級食物獵人、營養學家。歐立恩潛心研究飲食對健康的影響超過三十年，他遍覽大量的科學報告，同時走訪世界，探索不同文化的飲食習慣中，蘊藏著哪些有益健康的特質。他發現，營養、水分、排毒、氧氣與鹼性食物這五元素，正是攸關人體健康的根本力量。日常生活中，只要專注於這五大生命原力，就能把身體的自然潛能發揮到最大，活得健康、身強體壯，病痛不上身。為此，歐立恩開發出一套完整、全方位與獨特的使用者指南，包括大量的簡單作法、容易遵循的清單、購物列表，以及不可或缺的補充品指南等，教你如何發揮食物、水、氧氣、體內平衡的超級力量。從今天起，你可以完全擺脫那些限制重重、花招百出，讓人容易半途而廢的飲食計畫了，吃得健康、均衡，擁抱美好人生！什麼是生命五原力？營養：意指我們所吃的一切，包括食物本身及食物包含的一切。水分：人體主要由水構成，光是這項事實就足以解釋為何水是生命的原力。氧氣：和水一樣，我們都知道自己需要氧，只是不完全瞭解箇中理由。鹼性食物：這項原力比較難懂，牽涉體內環境的平衡。排毒：包括忙碌的免疫系統，以及免疫系統以何種過程處理所有的毒素和廢物。◆本書特色▲五大生命原力的理論簡潔易懂：作者歸納出易理解的五大原力──營養、水分、氧氣、鹼性食物、排毒，據此建構一套獨特的全方位飲食準則。▲重建飲食觀念，與健康人生接軌：身體本是一個整體，頭痛醫頭、腳痛醫腳，無法真正遠離疾病。本書告訴讀者如何發揮食物、水、氧氣、體內平衡的神奇綜效，輕鬆維持健康體態。▲兼具科學基礎與實務根據的飲食原則：作者親自上山下海尋找不受污染的超級食物，不光是分享自己的飲食經驗，更身體力行，示範如何時時刻刻依循這些原則，活出超級生命力。▲容易遵守的飲食營養指南：只要掌握五大原力的作用與緣起，健康平衡的飲食，實踐起來一點也不困難。附有簡單的十日食譜，可照表操課，也可輕鬆建立自己的飲食計畫。
【電子書】醫學，從巫術到科學
◎火槍發明於16世紀，當時治療槍傷竟是用熱油、烙鐵燒灼傷口！電影是真的……。 ◎頭痛，放血吧；胃痛，放血吧；莫札特、華盛頓等人，就這樣被「放」死了。 ◎女病患太胖，醫生無法用耳朵聽出她心臟的毛病，聽診器就這樣誕生了。 ◎愛美不惜躺上手術臺？整形的背後推手，其實是戰爭與梅毒。 ◎疫苗的發明歷經無數磨難，最後竟在擠牛奶的女工身上找到解答！ & 人的出生就是一道鬼門關，一旦難產，極可能母子雙亡。 後面還得對抗百日咳、破傷風、白喉等傳染病……。 & 感冒發燒也曾是嚴重疾病，拉肚子更有可能把命給賠了。 假如有大規模的瘟疫流行，人口動輒腰斬減半。 & 為了「活」，從古至今，人類有近乎瘋狂的執著和舉動， 像是用烙鐵治槍傷、把病人打昏再手術， 什麼都能拿來治病、什麼方法都願意嘗試。 & 從傳統醫學、現代醫學、祖傳祕方、到民間偏方， 人類的醫學發展，就是一連串從巫術到科學的演變。 & 本書作者吳京平，擅長用通俗易懂的文字，把深奧的科學變故事。 他的博客《科學史評話》系列，總播放量超過五千萬次！ & 這次，他帶領讀者一窺人類與自然最長久的博奕──醫學的歷史。 讀完書後你會發現，瘋癲與文明之間，經常只有一步之遙。 & ◎聽完那些古早療法，你會慶幸自己活在現代 16世紀火槍被發明，當時治療槍傷的方法──竟是用熱油、烙鐵燒灼傷口！ 因為他們相信黑火藥含有劇毒，只能靠高溫中和……。 & 放血很可怕？問問英國國王查理二世，他還享受了更「尊榮」的服務。 放血、灌腸、催吐、燙出水泡……一系列慘絕人寰的手段，只為治療輕度中風。 & ◎治病還是要命？由理髮師動刀的外科手術 以前所有動刀的技術活，都由「理髮師」而非醫生來執行。 從手術、縫合到處理傷口無所不包， 現今你看到的三色理髮燈，其實就是血管和繃帶的象徵。 & 早年的護士工資極低，只有底層階級婦女才願意從事。 直到南丁格爾打造專業護士隊伍，要求職業精神，才開始有正常收入和社會地位。 護理先驅不只南丁格爾，還有一位也同樣堅守崗位，卻因膚色問題被遺忘。 & ◎難產的解法、手術的麻醉，這些發明不過短短幾百年 生孩子以前不算是醫學，一旦難產，大多時候就是等著為孩子收屍。 直到張伯倫家族發明的產鉗，「母子均安」才成為常態。 & 麻醉技術直到19世紀才發明，以往的手術，難道要把病人灌醉或打暈？ ──猜對了。或者乾脆清醒動刀，讓病人忍受鑽心剜骨的痛！ & ◎先驅總是孤獨，醫學先烈們，大多不被理解 第一位提倡洗手、消毒的醫生，卻被迫害進精神病院、抑鬱而終。 腳氣病的問題出在「吃」，但最早提出飲食療法的軍官卻被全體士兵抵制！ 曾有一款專治孕吐的神藥，孕婦愛不釋手，卻全然不知它會導致胎兒畸形。 最終靠一位力排眾議，全力阻止其進入市場的小公務員，才挽救了無數嬰兒。 & 為了「活」，傳統醫學、現代醫學、祖傳祕方、民間偏方， 人類全用上了！讓人驚嘆：這你也想得出來！ & 好評推薦 & 酷勒客-clerk的路障生活作者／不點醫師 「Dr.Bird」粉專版主、泌尿科及外科專科醫師／怪醫鳥博士（詹皓凱） & &
【電子書】中醫望診
【本書重點特色】 ★詳細解說金、木、水、火、土，五行望診的重點 ★如何透過觀察眼、耳、鼻、舌等部位先行判斷病徵 ★分辨什麼樣的面相才是健康 ★藉由身體反映出的外在表徵找出健康隱患 ★收錄近百張面相圖插畫精解 ★提供三十餘個調理身體疾病的按摩穴位圖例 ★閱讀本書，瞭解中醫望診的奧義，並體會它的神奇與實用 「木瘦金方水主肥，土形敦厚背如龜，上尖下闊名為火」金、木、水、火、土五行中你是屬於那類人？容易有什麼病症？該如何調理？ 眼睛是人的命門，眼睛發紅、發黃、發青代表身體出了什麼狀況？ 鼻又稱明堂，鼻為肺之竅，與肺臟功能密切相關，鼻頭的顏色各代表什麼意義？ 什麼樣的臉色不健康？不同的臉色，反映出身體什麼問題？ 印堂是指那個部位？印堂發紅、發黑、發黃表示什麼？ 看人中，就可以看出一個人的腎功能和生殖功能如何？ 「耳者，腎之官也」刺激耳朵就可以補腎？「口唇者，脾之官」、「舌者，心之官也」口和舌的異狀反映身體什麼疾病？ 如何透過頭髮來判斷人的健康？看咽喉能看出身體什麼問題？為什麼喉嚨痛會引起這麼多疾病？ 解析《黃帝內經》裡的數十種望診智慧， 根據自身的形態特點、面部特徵、性格特色等， 學會看眼識病，看耳識病，看面色識病， 以及看牙、看人中、看皺紋、看印堂、看眼袋、 看眉形、看頭髮、看咽喉識病的智慧與方法。 不僅知面，更能知身體五臟六腑的盛衰！ 人之所以會生病，是體內氣血、陰陽、內心不平衡及外在病毒等引起。中醫認為，人體面部的絡脈豐富，為臟腑氣血之外榮，經脈之所聚，人體的五臟六腑在面部都有一定的反射區，面部就是臟腑的「外衣」。而疾病會先見於色，而不知於身，會先透過面相和體表顯露出來，學會望診，則能透過觀察面部中各反射區的神、色、形態等變化，判斷五臟六腑各個部位的健康狀況，如果你能望而知之其深意，就能針對性地預防疾病，保護好自己和家人的健康。 全書近百張面相、穴位插畫精解，提供最完整的望診精髓。 ‧學習《黃帝內經》中望診的知識有什麼好處？ 古人說，「望而知之謂之神」，一旦掌握望診的常識和方法，就可以未病先知，學習中醫傳承千年的經典《黃帝內經》中的望診智慧，能預知自己和家人的生命健康狀況，未雨綢繆，及時做好各種防治。 本書深入淺出講解了《黃帝內經》中數十種望診法。如，瞳孔是腎的反射區、黑睛是肝的反射區、白睛是肺的反射區、眼瞼是脾的反射區、內外眼角是心的反射區，仔細觀察，可以了解五臟的健康情況；根據人中的深淺，可以看出一個人的腎功能和生殖功能；根據鼻頭的顏色，可以看出一個人的脾胃是否健康。 ‧如何看自己是哪形人，會得什麼病？ 中醫將人分為五類，分別對應金、木、水、火、土。每一種類型的人都有他們的特點和易感疾病。比如說木形人身體修長，臉、舌頭、手、肚臍都長。性格往往很倔強、情緒化，較容易有乳腺、肝膽、消化系統等與情緒相關的疾病；土形人整體肉乎乎的，後背和前胸很敦厚，肉很多，肚子很大，但性格比較穩重，較容易得消化系統疾病……可以通過形態特點、面部特徵、性格特點等判斷自己是哪種人，從而有針對性地預防疾病。 ‧近百張面相、穴位全彩插畫精解 書中收錄了近百張全彩面相、穴位特徵圖，包括五形人的面部特徵圖，當身體不適時反映在眼睛、鼻子、眉毛等面部徵兆圖，還包含30餘個調理身體疾病的按摩穴位圖等，一看就懂。 聯合推薦（依姓名筆劃排序） 俏女巫的古中藥秘方／中國中醫師 孫茂峰／中國醫藥大學暨附設醫院特聘教授‧顧問醫師 葉鳳凰／《養氣經絡瑜伽》作者 &
【電子書】你的瘦身觀念正確嗎？
～瘦不下來、無法持之以恆，可能是觀念錯了～ 1日1題，31道關於瘦身的「二選一」 在1個月內讓你的常識180度大轉變！ 根據調查結果顯示，開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。 不過，這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人， 只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。 本書收錄了幫助大家成功瘦身並持之以恆的31道關鍵選擇題。 在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月，每天讀一題。讀完之後，自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。 現在，就來考考各位── Q1.量體重的頻率？ A 每天 B 一週一次 【正確答案】B 一週一次 別再為了體重而心情起伏不定，才是通往成功的捷徑。 Q2.減肥最重要的是？ A 不吃碳水化合物 B 每餐吃一碗白飯 【正確答案】B 每餐吃一碗白飯 人活著就需要能量。燃燒脂肪需要能量；為了增加肌肉量，也需要蛋白質和醣類。也就是說，如果沒有充分攝取碳水化合物，身體就會愈來愈不容易變瘦。所以別再說「碳水化合物是減肥的大敵」！ Q3.只做一件事的話你會選哪個？ A 提早一站下車走路 B 在車站都走樓梯 【正確答案】B 在車站都走樓梯 想要改變身體就必須做高強度運動，帶給身體足以破壞肌肉組織的強烈刺激（負荷）。對於有體力在平地行走的人而言，只走一站的距離屬於日常動作的範圍，稱不上是運動。 你都答對了嗎？ 現在就開始一起建立正確的瘦身知識， 成功打造理想身材不復胖！ 本書特色 ◎從「觀念」、「知識」到「實踐」，循序漸進引導讀者建立正確瘦身常識。 ◎特別挑選一般人容易搞錯的觀念，設計出最關鍵的31道選擇題。 ◎可從感興趣的問題開始讀起，每天1題，輕鬆閱讀無負擔。 &
【電子書】16小時空腹法，我一年瘦40公斤
◎我的工作很花體力，不吃早餐就會沒力，怎麼維持16小時不吃？ ◎我剛生完孩子，正在哺乳，如果空腹16小時，會影響母乳品質嗎？ ◎有些藥得飯後服用，萬一還是糖尿病甚至癌症患者，怎麼辦？ ◎我空腹就會血壓低，暈眩腳軟怎麼辦？我忍耐力強，可以超過16小時不吃嗎？ ◎幾歲以上的小孩才可空腹？如果施行一陣子後回復正常飲食，會胖回來嗎？ 何謂「16小時空腹法」？ 就是一天24小時中，有16個小時不吃東西， 其餘8小時，想吃啥就吃啥，甜食、喝酒都可以。 許多人在實踐這種飲食法後， 紛紛表示「變瘦了」、「身體變好」、「病情改善許多」等， 就像本書的兩位共同作者，醫學博士、糖尿病醫院院長青木厚， 40歲罹患舌癌、內臟脂肪又超標，後來深入研究16小時空腹法後， 並自我實踐，腰圍就從78公分降到70公分，癌症不復發。 另一位共同作者小堀智未，是牙醫診所口腔衛生師，身高只有150公分， 卻重達98公斤，在接受共同作者青木厚的瘦身指導後， 只憑16小時空腹，另外8小時照吃甜點、喝酒， 一年內竟成功減重40公斤，至今沒復胖，還瘦得很健康。 這套方法為何這麼有效？ 為什麼有人可以成功忌口，有人卻控制不住吃東西的欲望而失敗？ 本書就是兩位作者用自身經歷一起現身說法。 ◎這不是減肥，是新的生活型態 16小時不吃東西，很難？其實這其中你有8個小時在睡覺， 所以只要能在睡覺前和起床後的四個小時不吃東西，就能辦到。 意思就是，你的生活作息也會開始變得很正常。 萬一週末假日要跑趴、約會，連續假期要出國，怎麼辦？ 本書提供特殊假日的16小時無痛苦空腹時間表，照著做就好。 ◎肚子餓很難受，怎麼撐下去？不用忍，「救援食物」幫你 剛開始，先從每週一天，一天12小時做起，等習慣空腹後再慢慢延長時間。 真的餓得受不了，可吃堅果、起司、蔬菜或優格， 只要斷食期間，總熱量維持在200大卡內，就不會破功。 書中還介紹4種輔助食品，讓你有能量撐過空腹時間。 ◎空腹不只能瘦身，還能抑制糖尿病和失智症的發生 人體只要超過16小時空腹，體內細胞為了生存下去， 就會把老的、壞的蛋白質集合起來分解，以此製造新的蛋白質， 這是讓人變年輕的祕密──自噬作用（諾貝爾獎已經證明）。 所以空腹16小時，就是最強的抗老法。 16小時空腹法，一定要天天做才有效嗎？ 長期空腹，肚子會咕嚕叫，上班會很糗，怎麼辦？ 剛生完小孩、正在哺乳卻想瘦身的媽媽也可以執行嗎？ 原本血壓就很低的人，長時間不吃會不會很危險？ 小孩也可以長時間空腹嗎？糖尿病患者呢？ 所有你在執行16小時空腹法會遇到的大小問題， 本書作者醫學博士、糖尿病醫院院長青木厚，統統有解。 本書特色 不用忍！98到58公斤，還能降三高， 保證能辦到的輕斷食。 名人推薦 「營養師愛碎念」版主／孫語霙 擁有營養師和健身教練雙證照／黃君聖Sunny 人氣營養師／高敏敏 草食營養師／黃千芮 美姬瑜珈營養師／嚴美瑜 &
