【電子書】彼拉提斯與核心復健運動【暢銷珍藏版】
醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師，從理論、教學到親自實踐，7年來不僅自身體態變得更好，也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者，改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。 & 擺脫背痛好元氣 ◆改善肩頸腰背酸痛 ◆預防背痛反覆發作 ◆提昇骨盆穩定度 ◆預防脊椎退化病變 舒壓解鬱好心情 ◆消除疲勞 ◆舒緩壓力 ◆幫助入睡 ◆紓解肌肉緊繃感 輕鬆雕塑好身材！ ◆消除手臂贅肉 ◆消除腹部脂肪 ◆纖腰/美背/提臀 ◆美化腿部線條
【電子書】在家學更好！溫柔親子性教育
成為孩子的堅強後盾吧！ 日本熱銷20萬冊 家有小兒必備工具書 覺得性教育很重要，卻總是難以啟齒？ 知道自己教孩子最好，但身為爸爸卻不知如何教身為異性的女兒？ 當孩子問起：「媽媽怎麼不站著尿尿？」 或回家時哭著說：「有不認識的叔叔拉我的頭髮！」 身為父母的我們該怎麼辦才好？ ◎輕鬆漫畫＆專業健康知識，全部為你解答！ 從生命源頭、青春期變化、性別關係到教孩子保護自己…… 在生活中建立與孩子無話不談的溫柔性教養，打造正向緊密的家庭關係！ ◎親子在家一起學，溫柔＆適切解答關於生命＆性的大哉問！ 我們的家，就是學習性教育最適合的場所！ 在每天的家庭對話中，傳達「私密部位是什麼」、「小嬰兒如何出生」等， 一起討論有關性的各種問題，或遭受不舒服對待時的應對方法…… 親子互相認識與同理，培養彼此的信賴與尊重！ ◎坦然的面對「性教育」，陪伴孩子活出幸福人生！ 「性」是人與人結合、活出幸福人生不可或缺的重要議題。 父母在家面對「性」的態度， 將大大影響孩子的價值觀、如何看待他人，以及對性的想法和感受。 性教育不只能守護孩子的幸福，也是培養孩子未來生存能力的重要素養！ & 本書特色 & ★日本AMAZON網路書店健康類TOP 1 親子教養類TOP 5，破1000位讀者評價4.5顆星！ ★以輕鬆漫畫結合專業健康知識，讓孩子從生活對話中自然學習，解答爸媽難以回應的私密問題！
【電子書】對話──大郭醫師的癌症診間微光故事
二十多年癌症治療的經驗讓筆者深刻體會到──患者和家屬是醫者最好的老師！ 書中透過筆者行醫四階段的故事及醫病間有趣的對話，讀者可以見證醫者的成長與蛻變，同時也能一窺同理的力量，從中開啟善的循環，使醫病關係更圓融、社會更良善。 此外，好醫生除了醫「生」之外，還要能醫「死」！醫生不是神，無法預知病患的未來，但期許醫者可以成為診間室的一盞溫暖的光，陪伴病患與家屬面對未知的恐懼，甚至走完「善終」的道路。 〔本書重點〕 ．換位思考：以第一人稱撰寫，除了讓讀者感同身受外，也讓讀者思考，如果是你會怎麼做？ ．醫病溝通：由醫病間的小衝突，找到彼此可接受的平衡點，並從中獲得同理的力量。 ．蘋果理論：巧妙運用果皮、果肉與果核三者的聯結，直擊核心問題。 ．完整善終：從疾病思索人生的完整歷程，身心靈的善終，可使生命的終點，重新成為起點。 ．經驗承傳：一代傳一代，將寶貴的醫學智慧與經驗傳承下去，為培養「好醫師」貢獻心力。
【電子書】強韌關節，運動零傷害
深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全，其實暗藏危險！ 預防運動傷害，從強韌關節做起！ 獨創「關節．皮膚體操」，擺脫疼痛與失能！ & ►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體，反而容易造成關節傷害？為什麼？& ►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛；規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整？ ►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌，但老覺得越動越痛、越練問題越多，怎麼辦？ & 為了強健體魄、塑身減重，你每日維持良好習慣、勤做各類運動。 但你不知道的是，錯誤的運動操作與生活習慣，將不斷磨損軟骨、傷害關節健康！ & 人體活動力的關鍵在於肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等軟組織的「可動性」； 軟組織必須既有彈性，也要有韌性；能被牽拉，也要有回縮的能力。 由於軟組織牽動著關節的活動，由此可知，健康的關節必須強韌，絕非越軟Q越好。 & 當人體因錯誤的運動與生活習慣出現歪斜，關節周圍組織的支撐力就會下降， 導致全身關節連動困難，長久下來便會引發各種失能傷害，例如： 鬆筋症候群（日本歌后宇多田光亦患有此症）、肘外翻、膝反屈、鬆弛肩等。 & ★小心！看似安全的運動與生活習慣，可能就是疼痛元凶！ 現代人深知樂活健齡的重要，運動風氣日益盛行，人們也越來越愛動；& 透過串流平臺分享，相關健身影片、健康資訊很容易就能取得； 時至今日，幾乎任何人都能輕易挑戰深蹲、伸展、瑜伽、負重訓練等。 然而由於多數人都是邊看影片邊跟著做，很容易因動作不確實造成難以回復的傷害。 & 本書針對一般人常做的皮拉提斯、慢跑、硬舉、仰臥推舉、 飛輪、網球、羽毛球、搬運重物、揹背包、就寢姿勢等， 精準提出導致關節受傷的問題點；並藉由近百幅的詳盡圖解， 提供歪斜矯正對策，更收錄關節復位與強化支撐法，以及獨創的「關節．皮膚體操」。 & ★獨創「關節．皮膚體操」，強化韌性與支撐力、遠離運動傷害！ 人體關節之所以缺乏韌性，不光只有肌肉僵硬、肌力下降的問題， 「皮膚的動作」也會對關節活動度帶來極大的影響。 & 近年來，醫學界已發現——皮膚的感應器會直接與大腦連接，並作用於許多器官。 在動作表現上，運動傷害較少且表現出眾的人，皮膚動作也十分「順暢」。 例如，肩膀周邊的皮膚動作良好的人，通常也沒有肩頸僵硬問題。 這是因為皮膚底下的筋膜能活動自如；同時也象徵此處關節的韌性與支撐力較佳。 & 為此，作者獨創可強韌關節的「關節．皮膚體操」，迄今已指導數千人，成效斐然。 全書收錄10種依「部位別」分類，最具代表性的皮膚體操，並詳盡圖解說明操作方式； 更依據各種常見「健身項目別」對症下藥，清楚點出錯誤動作，並提供關節照護對策。 & 除此之外，還有更多關於強韌關節的常見問答： & ►你的關節還好嗎？足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手部七大部位立刻檢測！ ►起立蹲下、活動脖子、折手指時聽到的嘎吱響聲，代表了什麼意義？& ►睡眠品質不佳、醒來總覺僵硬痠痛？起床前後各三招，活絡關節，解痠止痛超有感！ ►運動前後如何正確伸展？選購新鞋時須注意哪些要點，以避免關節受傷？ ►抬起重物時該怎麼做才不怕腰傷？辦公室久坐的腰痠背痛怎麼改善？ ►如何搭配痠痛貼布強化關節．皮膚體操？腰部、肩部，橫貼、直貼都OK！ & 修正造成反效果的錯誤運動，找回不傷關節的正確動作！ 現在就跟著專家一起改善歪斜、復位傷處、免除疼痛、預防受損！ & 本書特色 & ◎日本關節復位專家，教你透過簡單的動作強韌關節，有效改善歪斜、復位傷處。 ◎破解錯誤的運動方式與生活習慣，找回零傷害的正確動作，即刻免除疼痛、預防受損！ ◎獨創強化關節支撐力與可動性的「關節．皮膚體操」，迄今已有數千人以上受惠，成效斐然。
【電子書】30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解
～不用按壓、不用揉捏→卻有驚人的即效性～ 肌肉放鬆，疼痛與不適就會自然消失 名師傳授在家也能輕鬆執行，顛覆常識的「肌肉復位術」！ 感到僵硬或疼痛時，大家習慣使力按壓、用力揉捏吧？ 按摩推拿時，按壓揉捏確實令人感到舒服，但隔天可能會深受僵硬或痠痛所苦，大家是否曾經有過這樣的經驗？ 其實用力加壓的方式不僅傷害肌肉，也容易促使大腦產生警戒，導致肌肉愈來愈僵硬。 這時候應該以十分輕柔的手法慢慢鬆動遭到拉扯的肌肉。 只需要短短30秒，僵硬和疼痛就會像是棉花糖融化般消失。 不按壓，不揉捏，只要輕柔拉動肌肉即可──這就是「肌肉復位術」。 為什麼肌肉復位術能夠大幅改善身體不適症狀呢？ 是因為大幅地改善了「血液循環」。 僵硬和疼痛部位通常有不少疲勞物質和致痛物質囤積。 按摩推拿確實有助於推動不良物質， 但好比整頓交通堵塞問題，充其量只是一種暫時性的因應對策。 但肌肉復位術不一樣。 肌肉鬆動後，血管自然放鬆。好比進行道路拓寬工程，或是增設車道的感覺。 當大腦的疼痛模式警戒解除後，心靈和身體隨之放輕鬆。 而血管進一步擴張，疲勞物質和致痛物質便會通行無阻地隨著血流被帶走。 肌肉復位術是能夠「從根本解決問題」的方法。 肌肉復位術有三大優點： ①任何人都能安全操作 無需使力擠壓或牽引，所以不會傷害肌肉或肌腱，也不會發生內出血或按摩後痠痛的情況。 ②任何人都能簡簡單單放鬆身體 由於肌肉復位術的操作非常簡單，不需要長年的經驗和技術累積，一般人也能夠自行操作。 ③除了身體外，心靈也會跟著放鬆 心靈與身體是一體兩面，肌肉放鬆，心靈自然放鬆，我們的日常生活可以更輕鬆自在。 透過肌肉復位術，舒緩「僵硬緊繃的肌肉」，這些問題全都能夠解決： ．肩頸僵硬、頭痛 ．髖關節／膝關節疼痛 ．失眠、眼睛疲勞 ．冰凍肩、五十肩 ．手部／手肘疼痛 ．步伐不穩 ．腰痛、駝背 ．冰冷、浮腫 ．皺紋、鬆弛 本書特色 ◎每個部位只要30秒，操作簡單、不需按壓揉捏的肌肉復位術，任何人都能快速掌握！ ◎真人示範、全彩步驟圖解，像老師現場教學般清楚易懂！ ◎依症狀分類介紹復位方法，可根據自己的症狀照表操課；若是無法鎖定不舒服的位置，書中也提供5種「基本復位術」，照著做就能放鬆全身。
【電子書】大腦逆齡指南
掌握飲食、運動、補水、抗壓、營養補充、健腦遊戲……等簡單訣竅， 就能促進腦細胞再生、增加腦部血流量，提升大腦健康與認知能力！ 由於目睹摯愛的父親飽受帕金森氏症折磨，神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士於是投注最大熱情，致力改善人們的認知健康。她從事科學與臨床研究多年，更曾成功幫助比賽時難免會發生腦震盪的橄欖球員修復腦部損傷，提升大腦功能。 在這本健腦終極指南裡，威勒米爾博士透過自身、橄欖球運動員和其他患者的體驗深入淺出解說，告訴我們只要簡單改變生活習慣，就能增進認知健康，提振活力，順便甩掉一些多餘的脂肪。她也經由研究與實例分析，說明大腦基本知識，教我們如何調整日常飲食、補充營養，並且利用體能活動和健腦遊戲修復過去的認知損傷，幫助我們找到長久可行的大腦健康攻略！ 各界好評： 我經常希望有一本可以提供給病人的手冊，介紹一些我們有信心能增進腦部健康的方法。現在有了。 ——美國西德斯西奈醫學中心神經外科學系主任兼教授 &基斯．布雷克（Keith L. Black）醫學博士 本書充滿智慧、希望和無數精妙方法，讓你擁有更健康的大腦和更美好的人生。我跟威勒米爾博士共事超過10年，深知她充滿奉獻熱忱，而且善於表達，這點從本書的字裡行間不難看出。我高度推薦本書。 ——阿曼診所創辦人兼執行長，《紐約時報》暢銷書作家 丹尼爾．阿曼（Daniel Amen） 威勒米爾博士這本書提供簡單可行的祕訣，教導讀者如何在日常生活中活用認知訓練。& ——《女性阿茲海默症防治每週通訊》（The Womens Alzheimers Movement Weekly Newsletter）& & 這是一本方便操作的指南書，教導我們活出健康的大腦。& ——《哈潑時尚阿拉伯版》（Harper’s Bazaar Arabia） 本書是一流的腦部健康指南，能夠滋養你的身心靈。 ——國際級靜坐導師，《紐約時報》暢銷書《超覺靜坐的力量》（Strength in Stillness）作者 鮑伯．羅斯（Bob Roth） 神經生物學家威勒米爾初試啼聲，精心匯集一系列積極主動的可行策略，幫助讀者維持並促進認知健康……任何人想要提升心智能力，讀這本書必定獲益良多。& ——《出版人週刊》（Publishers Weekly）& 當代心智健康市場已經過度飽和，往往讓人無所適從。做為一名優秀運動員，我知道不能輕信坊間某些一味追求速效的產品或策略，因為那些商品聲稱有助腦部健康，卻提不出具體可行的方案。威勒米爾博士用淺顯易懂的解說，一步步帶領讀者開發頭腦的力量。只要有心，任何人都能打造最理想的認知功能。想要改善腦部健康，本書能提供仔細、適切又必要的方法。& ——美國女籃奧運金牌得主 &夏米克．霍德克勞（Chamique Holdsclaw） 我在國家橄欖球聯盟打職業賽多年後，決定深入探索我最重要的器官：大腦。我有幸遇見威勒米爾博士，她是這方面的專家，熟悉最先進的研究成果、知識與實用方法，幫助我們為大腦找回全新的生機與活力。她秉持無人能及的熱情與無私奉獻，協助運動員修復腦部功能。我非常開心，因為你也有機會分享多年來她傳授給我的寶貴智慧。 ——前美國國家橄欖聯盟後衛球員，福斯體育台球評 伊曼紐爾．阿喬（Emmanuel Acho） 對於想要提升大腦功能或逆轉重複撞擊造成的腦部損傷的人，本書是不可或缺的指南。展讀威勒米爾博士精心發掘、善加利用的新祕訣，也許能拯救你的腦部功能。 ——美國運動經紀人，《紐約時報》暢銷書《經紀人》（The Agent）作者 李伊．斯坦伯格（Leigh Steinberg） 隨著健康導向的穿戴裝置成為趨勢，我們預期生理攻略會是2021年的熱門話題，本書問世恰恰證實這個預測。頂尖神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士告訴我們，只要簡單改變生活習慣，就能為腦部注入滿滿能量，進而提升認知表現，避免記憶喪失。& ——綠身心健康情報媒體網站（mindbodygreen）& & 本書解開頭腦的神秘面紗，敘述我們所知道的，以及持續的探索。& ——《圖書館期刊》（Library Journal）&進階評論
【電子書】以茶代酒
十年來，呂芳川主任帶領團隊，以茶代酒的觀念深入部落、社區， 將善的種子在這片土地上發芽，繼而向下扎根 & 從健康來看，酗酒是傷害， 主任不僅帶大家從「酒」在祭典中對原住民的神聖性， 更與耆老們一起勸導部落人們戰勝酒癮，降低三高的危害 & 酗酒有四害 「失去健康」，喝酒過量，產生許多健康問題，無法工作，更成為家庭負擔。 「經濟薄弱」，經常酒醉，導致無法有穩定的工作與收入。 「酒駕意外」，養成喝酒的習慣，常常無法避免酒駕，造成家庭悲劇。 「家暴增加」，喝酒過量常使人失去理智，造成家暴問題。 & 為了讓原鄉部落住民擁有更健康的身體，營造和樂的族群，本書從加強族群對酒的健康意識及達到防微杜漸的效果，只要人人從源頭了解，喝酒常會無形中造成酒癮，失去一生的健康與幸福，以茶代酒，或許就能挽回許多瀕臨瓦解的家庭。
【電子書】ICU重症醫療現場2：用生命拚的生命
治療不光是為了躺著的病人， 同時為了可能會遺憾一輩子的家屬。 即使只有一線生機， 我也願意和他們一起拚一拚。 │ 恐懼、貪婪與無知都在考驗人性， 在生死交關的加護病房(ICU)， 呈現的往往是最真實的那一面。 █ 看過這本書，他們這樣說 █ 楊斯棓_醫師、《人生路引》作者 他是全天候的蝙蝠俠。加護病房的陳醫師，總有幾十位病人跟家屬需要他醫治及溝通，而粉專的陳醫師，一發文往往療癒數萬到數十萬人心。 溫美玉_全臺最大教學社群「溫老師備課party」創始人 陳醫師不斷從病人及家屬的回饋中，修正應對姿態。借鏡陳醫師的經驗與智慧，能立即應用到家庭及教室現場，讓所有人在關係裡都是贏家。 詹皓凱（Dr.Bird）_泌尿專科醫師、漫畫家 仗義直言下，阿金有著一顆暖心。他把「ICU」轉化為「I See You」，先了解家屬情緒背後的不安和期待，才能站在同一陣線對抗疾病。 吳淋禎_護理師、Ted x Taipei 講者 你將看到阿金醫師用智慧化解家屬的糾結和爭執，並巧妙的在醫、護、病之間穿針引線、創造三贏。在生命不能圓滿的當下，至少每個過程都能圓融。 曾毓林_馬來西亞星洲日報副執行總編輯 縱觀在多個平臺上的陳志金醫生，不只是「金」，其價值直逼一顆鑽石。不管在哪裡、身處在哪個領域，都用盡各種方法彌補，醫病間的資訊落差。 █&內容介紹 █ 不要用醫學專業來概括家屬的想法， 因為他們最迫切需要的是情感的對話。 Part 1／那些看不見的輔助治療 *不要低估未知世界的力量，尤其當病人跟家屬都深信不疑時。* ‧「我們擲筊問看看？」－病人認可的善終同意書 ‧刻在我心底的名字－農曆七月的美好徵兆 ‧當腳圈變成枷鎖－拿掉之後，才能一路好走 ‧別讓「留一口氣回家」－成為最後的折騰... Part 2／用生命拚的生命 *每一個新的開始，都可能是拚了命掙來的。* ‧懷孕未滿３個月…－要說，還是不要說？ ‧疫情下的意外人生－那些期待被失去的記憶 ‧我搶的不只時間，還有一個家的幸福... Part 3／ICU偵探事件簿 *魔鬼藏在細節裡，你以為的這樣可能是那樣…* ‧卡到陰了嗎？－雞婆聊出了一個腫瘤 ‧清醒的植物人？－肉毒桿菌中毒事件 ‧一個撤回DNR的決定－看見人性最真實那面... Part 4／有一種信任，叫同理心 *站在他的角度去理解他的行為，換位思考，才是真正「為他好」。* ‧打不打新冠疫苗？－數據外的情感考量 ‧你缺的不是同理心，而是拿出來用的機會！ ‧塞爆的急診室－大年初二症候群...
【電子書】疲倦的青少年
★★★★★亞馬遜讀者評價五顆星！ ◎將近1/3的美國青少女，每週至少有兩天因疲累而影響上學。 ◎在英國，每100個青少年就有一個因疲勞而失能，無法正常參與社會活動。 ◎有7%的荷蘭男孩，疲累時間持續三個月之久。 這是已就醫而累計的數字， 未就醫而誤稱為「疲倦」的青少年，實際不知為數多少倍。 我的孩子天天都睡很多，還是一直喊「累」？ 或者，沒有明顯想睡，但做任何事都沒有活力， 連爬個樓梯都覺得很辛苦！ 帶他去醫院做了各種檢查，就是找不到原因。 青少年深受疲勞所苦的比例，越來越高， 不免讓人懷疑，是不是有什麼「神祕疾病」暗中奪走他們的精力？ 全美排名第一的梅約（妙佑）診所的小兒科醫生費雪，找到了解答！ 他發現，生活忙碌固然會導致青少年疲勞，但其中有一半以上， 是POTS（姿勢性直立心搏過速症候群）惹的禍。 什麼是「姿勢性直立心搏過速症候群」？ 就是「當姿勢從躺下變成直立時，因為脈搏太快而產生的惱人症狀」。 父母要怎麼判斷小孩有無此病？要開刀嗎？ 有藥可以治嗎？怎麼做才能康復？ ◎以下這些疾病，都有可能引起你身體的疲勞： 甲狀腺功能障礙、糖尿病、低血糖、腎上腺疾病、 荷爾蒙失衡、肝病、發炎性疾病或病菌感染…… 所以，莫名疲倦時，要先找醫生做全面性檢查。 萬一都查不出原因，可能就是POTS。 ◎POTS──姿勢性直立心搏過速症候群： POTS會使自律神經系統無法正常管控血流，最終導致疲倦， 而青少年患者中，女性占2／3。 過去大家不了解這個疾病，因此常誤判成憂鬱症。 明顯症狀是：患者會一直喊累，又睡不著；身體的某些特定部位會痛； 起身時會頭暈，有時甚至會有短暫15秒看不見， 有的患者會出現腦霧：腦袋就像被棉花糖包住一樣，思緒一整個模糊， 雙腳會腫脹並發青、心悸到心臟快從胸部跳出來……。 ◎有可能完全康復嗎？當然！ 全美第一的梅約醫院有一套完整治療計畫， 例如，強化鹽分攝取、利用傍晚運動（站立的運動最有效）， 或是服用乙型阻斷劑等藥物（本書有列表）。 最重要的是──大部分患者都會康復， 患者蘿拉經過作者的完整治療後（她在書中與父母一起分享治療經過）， 已從一個疲倦而虛弱的病人，現今成為醫學院學生。 推薦者 自律神經失調症協會理事長、《早安健康》專欄醫師／郭育祥 審定 TVBS《健康2.0》主持人／鄭凱云 台北榮民總醫院桃園分院小兒科主任／顏俊宇 黃瑽寧醫師健康講堂／黃瑽寧
【電子書】擁抱生命的不完美
當天降厄運，你是畏縮逃避？ 還是將血淚轉化成為後人種下一片花田的力量？ 高中時，醫生診斷陳燕麟得了一種醫不好的病——肌萎縮症，也預告了他的生命遲早有一天會因為這個疾病而死。 曾經，他為此沮喪，夜深人靜時痛哭失聲，覺得人生沒有希望了。 曾經，他以為當醫生可以找到治療方法，自己的病自己醫。 然而，當他真的成為醫生，卻礙於肌肉日漸無力，無法站在第一線，只能退居幕後當一名做研究的病理科醫師。 當懷抱的希望一再落空，他也曾頻頻陷入谷底。 但生命中的每一次挫敗，冥冥中又是一股推動他找到新方向的助力。 那些最不想憶起的傷痛、不願面對的現實，推著陳燕麟醫師走出萎縮的世界，全心投入研究肌萎縮症基因檢測，企圖遏止這個疾病繼續往後代蔓延，從罕見逐漸消失不見。 人生如果可以重新來過，你會選擇健康或罹病？ 某天當這個問題在陳燕麟醫師的心裡浮出，他猶豫了。 身為肌萎縮症病友，他非常清楚罹病的痛苦，也因為這樣的「感同身受」，他全心投入相關研究，而且想在有限的時間裡做更多。 因為他明白，假如他是一位行動自如的健康醫生，也剛好從事肌萎縮症的研究，恐怕不會像現在這樣熱誠投入。 所以，他說：「如果可以重新選擇，我願意再病一次。」
【電子書】快樂醫學
快樂不是目標，是健康指標！ 保持快樂狀態的時間越長，預防感染的效果越強。 & 學習預防醫學，就是去探索各式各樣的可能性，去了解原因、理解自己和別人身心靈所遭受的種種苦，然後找到好的方法去熄滅痛苦。 & 來台行醫這幾年作者發現，想從無明無知、生理心理的苦中脫離出來，有一種特效藥特別好用，那就是「獲得升起快樂的知識與智慧」。 & 快樂不是供在那仰望的目標，而是健康指標。 & 很多人把快樂幸福當成一個「目標」。只把它當成目標，表示它會發生在未來，意思是你能遠觀它，但現在卻體驗不到。而成為快樂好命人第一件要做的事，就是從現在開始，把快樂當成一個「指標」。 & 嘗試計算一下你每天的快樂指數有多高。比方為人解決疑難雜症十八分、吃到美味晚餐十五分、聽到一個好笑的笑話七分……請自己設定評分標準，然後加總一下。 & 這樣，你就有一個快樂積分。連續計算幾天，你會得到一個平均，這就是你的指標。往後，儘量讓自己「超標」，或至少不低於平均，實行一段時間，整個人生都會不一樣，健康狀態也會變得比較理想。 & 打開未卜先知大智慧，享受快樂與純淨。 用快樂的方法獲得身心靈健康，恢復本心愉快。 & 本書告訴大家如何用快樂的方法，來檢視、獲得並長久維持身心靈健康。 ◆醫療能改變的只有25%，即便花幾百萬、幾千萬也一樣。剩下75%要靠自己改變，改變心念、改變生活習慣。 ◆身心靈五十二周幸福練習，每篇文末一則「快樂任務」，陪你重獲無病無憂無敵快樂新生。
【電子書】世界第一好懂！營養素全書
日本亞馬遜書店經典暢銷書 ●怎麼吃才能不發胖又迅速補充一整天能量？ ●你知道嗎？常見營養素不僅可改善皮膚粗糙、降低罹患癌症等疾病的風險，也能有效消除緊張壓力！ ●人體缺少了「金屬」，竟然免疫力降低，還可能造成骨質疏鬆等缺乏症？ ●市面上不斷推陳出新的「保健食品」到底該怎麼挑，又有哪些效果？ 日本專業營養師統整各種你該知道、得吃對的營養素， 搭配漫畫角色輕鬆圖解， 吃正確食物、吸收最需要營養素，用簡單方法解決惱人毛病，打造出健康的身心靈！ 說到「營養素」，你會想到什麼── 有哪些種類？ 在人體內是如何運作的？ 到底該怎麼攝取？ 本書三重特色，解答疑惑 ◆介紹的營養素多樣：超過70種，幾乎囊括生活中能接觸到的所有種類，包括近幾年受關注的保健營養素，想知道的，都找的到。 ◆透過漫畫解說原理：將看不見的營養素，創造成具特色的角色，並以四格漫畫說明特性，營養素間的相互影響可透過角色互動一窺其奧妙。 ◆提供飲食的貼心提醒：附有食物營養素含量圖，怎麼依照特性烹煮才能幫助吸收，攝取過多、過少會有哪些影響，一次報給你知。 內容四大主題，具體而實用 ◆主要能量來源──「三大營養素」：與健康最息息相關，什麼樣的攝取比例CP值最高，維持能量又不身材走樣？ ◆協助運作小幫手──「維生素」：生活中最常補充的「維生素B群」「維生素C」等到底有什麼效果？ ◆微小卻很重要──「礦物質」：人體中只占百分之四的「金屬」，為什麼會對身體帶來很大的影響？ ◆各式各樣、應有盡有──「機能性成分」：各種機能保健食品不斷推陳出新，怎麼選才符合自己需求？ 跟著本書主角「亂子」和貓咪「腸道順順」來趟人體探險之旅，發掘每種營養素獨具一格的特性，全面理解有關身心靈健康、美容、瘦身、免疫力的營養素必備知識，常保健康的身心！
【電子書】養生要植根，治病要除根【全彩圖解暢銷珍藏版】
掌握健康飲食原則、抓住養生保健秘訣 破除毒素危害、學會症狀與疾病的調養法 香港名中醫何顯亮30年行醫有感、16年養生教學精華錄 教您抗病防癌的365則生活小細節，健康大關鍵 現代人很多疾病與生活困擾，皆因養生不得法，或是一時興起實行短短幾周，之後又故態復萌，多半可能因實行起來太過困難，雖有心嚮往卻困難重重。對於常見的症狀，如：感冒、頭暈、頭痛、咳嗽、失眠、鼻竇炎．睡眠窒息、子宮肌瘤、皮膚病、憂鬱症，或是慢性病如：糖尿病、高血壓、心臟病等，如能從根本著手調哩，身體才能真正恢復健康。 作者從事中醫近30年，本身也多方學習各種新知，致力研究中西醫與自然醫學的調理之道，對於目前現代人生活中各種常見的病症與問題頗有所感，於是將30年來的看診經驗與行醫心得，以及多年鑽研所得的醫學智識與大眾分享，書中有最詳盡的生活、飲食、運動及常見病症的健康處方，教導讀者以回歸自然的飲食型態、生活起居及運動鍛練作為整體治療，唯有喚醒身心靈的自癒力，才是維護健康，甚至高壽的良藥，讓您可以進一步習得「醫食的大智慧」。 365則生活小細節，攸關健康大關鍵！！ ★★日常飲食健康吃 ˙盡量蔬食或多菜少肉，配合五榖雜糧，營養均衡。 ˙早晨不宜吃寒涼性食物、睡前不宜吃溫熱性食物。 ★★生活毒素要遠離 ˙手機不掛胸前、腰際或口袋裡，也不放枕邊當鬧鐘用。 ˙不用化學清潔劑，改用天然無毒的小蘇打粉、白醋等。 ˙防蚊用芝麻油取代防蚊液；擦地不用漂白水改用熱水。 ★★運動方法要得當 ˙過度劇烈的球類運動或跑步，反而容易造成筋骨勞損。 ˙宜選擇對稱及平衡性的運動如慢走、拍手功或太極拳。 ★★對症調養身心靈 ˙蒜頭及薑屬溫熱性食物，若身體積熱時則不宜食用。 ˙用木梳或砭石梳來回梳百會穴30下，有益疏通氣血。 ※本書傳授4大特色： 1. 健康飲食的原則 2. 養生保健的秘訣 3. 破解「毒素」的危機 4. 症狀與疾病的調養法
【電子書】回家的路是這樣走的：無國界醫生在葉門（十週年紀念版）
面對生命，我們被賦予全力以赴的使命。但在葉門，這個被世界遺忘的角落，我的努力，就像倒入一小匙鹽到大海裡，味道一點也不會改變……每一個受苦的人都值得被安慰，每一個流浪的靈魂都應該回到家。亞塔是我被軟禁的地方，是我心靈受苦的地方，卻也是我用鋒利的手術刀進行了近百台手術，創造奇蹟的地方。在這裡，我終於領悟到妙禪師父的話：「我們無能改變生命的定調，也無法解除所有的劫難，只能在災難中看見自己的渺小，更謙卑地面對苦難的生命。」───宋睿祥這是一個回家的旅程，在漫天烽火中，一個漂泊己久的浪子，找到了回家的道路。更深沉地來看，我們心中，不也有著漫天的烽火，遭受無盡的苦難？誰不想找到回家的路？出身醫學世家的宋睿祥，在二十九歲那年投入無國界醫生組織。在首次於西非賴比瑞亞的任務中，體會到生命的匱乏與脆弱，卻也更渴望透過醫療幫助更多的人。於是在回到台灣的主流醫學世界四年後，他再度踏上流浪的旅途到葉門。來到葉門這個幾乎被世界遺忘的國家，當地等待著的不只是物資缺乏的醫療環境、內戰爆發的危機，還必須適應不同價值觀的醫療團隊、語言文化完全陌生的回教生活、從未處理過的未知手術，以及轟炸後送來無止境的傷患……面對身處在漫天烽火的人們，身為醫生，有著全力以赴拯救生命的使命，但即使能夠醫治病人身體上的病痛，卻無法撫平戰爭帶來永遠的創傷與深沈的恐懼。面臨著憑著知識和技術都無法承擔的龐大壓力，在生命中最沮喪和絕望的時刻，他在漫天烽火的逆境中發現生命最重要的轉折……唯有能夠以無比的慈悲安定受苦靈魂的醫者，才是一個真正超越國界、沒有藩籬的「無國界醫生」。這是一個年輕醫師，用他平實近人的文字，寫下海外行醫生活的深刻反省。對於未來，他和所有人一樣感到恐懼，但只要仍有一點點的希望握在手裡，都足以給我們力量，繼續前行，繼續找尋安身立命的人生志業。「無國界醫生」（Medecins Sans Frontieres，簡稱MSF）是國際性的醫療救援組織。1971年成立迄今已將近40年。當初是由一群年輕法國醫生和記者對於當時聯合國人道救援，受到了種種因不同政治、宗教、種族的阻礙，深感失望而成立。MSF所關注的不只是主流媒體所報導的地區，MSF更重視在世界各地沒有聲音、被世人所遺忘的國家，這之中有許多國家內戰頻繁、經年飢荒、人民的生活陷入困境，這些狀況，我們可能一輩子也不會知道。
【電子書】全新低醣燃脂聖經
專家公認‧科學驗證 最佳減醣方案！最強瘦身對策！ 超過上百篇頂尖醫學研究論文的實證支持 瘦身族必備寶典‧低醣飲食跨世代經典‧生酮飲食重要參考依據 全新的阿金飲食法經科學驗證，不只可助你燃脂代謝瘦身， 對第二型糖尿病、思覺失調症、多囊性卵巢病、阿茲海默症、 腸躁症、胃腸道逆流、代謝症候群、癌症等病症也有幫助！ 優勢燃脂代謝，為你找回好體質，重新雕塑健康身軀！ 由心臟病專家羅伯特．阿金（Robert Atkins）所提倡的「阿金飲食法」，已成功為不少肥胖族與糖尿病患者帶來健康福音，而在過去近50年的歲月中，經許多科學研究證實，「阿金飲食法」確實是安全、有效的飲食法，更為新一代專家帶來新的看法與改良。 現今的「新阿金飲食法」，以循序漸進、可進可退的四大減重飲食階段（誘導期、持續減重期、維持前期、終生維持期），依照個人的代謝狀況、目標和時間來調整，以醣類限制為主導，用「阿金優勢」（燃脂代謝）為你在健康的路上掃除代謝惡霸，將你的鮪魚肚、啤酒肚、蜜大腿、大肥臀、胖屁股，或其他任何脂肪囤積的部位，統統變成好身材、好體力、好心情的主要能量來源！ 第一階段：誘導期（至少持續2週）—醣類限制在每天20 公克以內，同時搭配蛋白質與健康天然的脂肪，使身體快速進入脂肪分解狀態。 第二階段：持續減重期—醣類每次可增加約5公克，以此找出個人仍可減重的醣類耐受量。 第三階段：維持前期—增加飲食種類，醣類每次可增加約10公克，直到達到目標體重，然後找出不增重下的醣類耐受量。 第四階段：終生維持期—這個階段其實是一種生活方式，會繼續攝取各種維持前期吃的原形食物，但須遵守「阿金碳水化合物平衡」，並定期監測體重和測量各項數據。 全新阿金飲食法適合哪一種類型人？ 對自己的身材或體重感到困擾，想輕鬆地減去體重。 想要擺脫高血糖、高血壓，或是高血脂等健康問題。 曾試過其他減肥方式，卻總是反覆減肥後又復胖。 減肥過程總讓你感覺餓，必須強迫自己忌口節食。 飲食方式有諸多限制的外食族或素食者也可以實施。 安全、健康，適合所有人的全新低醣飲食法！ 這套飲食法是經過科學、醫學實證，有效又持續的減肥方式。 這套飲食法是一種改善健康的飲食法，可有效降低罹患疾病的風險。 過程中你可以放心探索持續減重的各種食物，並且終身保持苗條。 遵從飲食法，不但永遠不用餓肚子，每天還有兩次點心時間。 不論何時何地，你都可以放心實施，包括完全素食者。 全新的阿金飲食法讓你感覺截然不同…… 如果你是減肥戰場上的沙場老將，這次保證會不一樣，甚至讓你感到驚喜！你必須了解甩掉肥肉和變得健康靠的不只是意志力。透過科學方式可以知道，人之所以感覺餓或不餓，背後其實有著生物學的因素。 現在，你有機會運用寶貴的工具，燃燒自己身體的脂肪作為能量來源，以「阿金優勢」阻擋代謝惡霸，減掉肥肉，不必忍受過度飢餓、嘴饞、精疲力盡或產生任何被剝奪的感覺。當你一整天、一整夜都是燃燒脂肪作為能量，血糖就會維持相對平穩。 大部分人減肥失敗的主因，大多是無法維持有規範的飲食。人們對可以吃的食物感到枯燥無趣或不滿足、擔心飲食法不恰當，或感到過度飢餓，最終又回到原本的飲食習慣。吃是一件令人愉快的事，任何與食物為敵的飲食法都註定要失敗，阿金飲食法會讓食物變成你的朋友，一切只與選擇有關。 從醫學原理到生活實踐，鎖定目標快速上手： 簡易解說營養學原理，拆解阿金飲食奏效秘密 一旦你了解這些基礎知識，並下定決心吃原形食物，就會發現比過去更容易瘦下來。你也會了解不好的食物是如何害你體重過重、疲憊、無精打采，甚至是增加健康風險。 在日常生活運用阿金飲食法，展開健康的美食探索之旅 過程中，我們會引導你探索適合自己的食物量和種類，並且列出每個階段可以吃的食物清單，訂立符合自己需求的方案。你會發現不管是在家煮還是外食，都有很多種食物可以選擇。 輕鬆打點一日三餐，享用點心或餐後甜點不必抱持罪惡感 點心是阿金飲食法中很重要的部分。早上和下午中段的點心可以幫助體力維持在一定水準，並且預防疲勞、心神不寧、無法專注、極度想吃不適當的食物，或者在下一餐吃得太多。 擁抱健康，遠離疾病風險因子 過去二十年來，低脂飲食一直是維持健康的趨勢，那麼為什麼人們還是在對抗肥胖、糖尿病或代謝症候群呢？本書將以各種研究結果證明，哪些營養素才是我們的盟友，一一揭開與健康息息相關的真相。 食物是生命所必需， 阿金飲食法成功的秘訣，就是能享受你所吃的食物！
【電子書】不倒翁健走運動
器官會老化，但肌肉可以「玩」回來！ 老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效， 先規律運動3週，感受體力明顯進步， 再花3個月從肌少症，鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。 & 保護 平衡 增強肌力 打敗肌少症就是這麼簡單！ 利用健走杖3大功能，強化自身體能狀態 郭健中醫師發展的不倒翁健走運動，是利用「健走杖」輔助訓練動作，鍛鍊身體肌肉機能的運動，適合各個年齡層。例如：側舉轉身、左右踏併、深蹲站起，甚至把健走杖排成格子，讓人們來回踩踏，訓練腳步的反應力和敏捷度。 本書特色 ➢ 不倒翁健走杖運動創始人第一本著作！ ➢ 全年齡的運動心法，男女老少都適用！ ➢ 第一本玩療肌肉鍛鍊書，肌少症掰掰！ ➢ 13階段52個動作，初學者也容易上手！ ➢ 適合高齡者的玩療書，能動也要能玩！
【電子書】香氣採集者
＂迷人高雅的香水產業背後， 是香氣採集者的辛勤勞動。＂ ◎法國Amazon、FNAC讀者好評不斷，媒體編輯真情推薦 ◎一部前所未見，追溯研究香氣源頭的紀實作品！ 「多明尼克長年為全球香水製造公司提供香氣，作為一名香氣供應者，他在本書中講述了他三十年工作生涯裡的香氣採集遊歷。」──《費加洛報》 「他是冒險家，全世界的香氣精華都盡收筆尖。多明尼克在旅途中找尋到能擴大香氣的植物、花卉和樹木，並將它們幻化成宛若《一千零一夜》般的經典。」──《西南報》 「茉莉花、佛手柑……多明尼克透過本書，告訴我們香水在裝瓶前，採集者從大自然提取的香氣，是什麼樣貌。」──《解放報》 ▼尋香之路上，我們看見那些香氣最原始的樣貌， 也從世界各地的香氣採集者身上，收集到許多酷知識── 孟加拉的農民會在樹上釘釘子，以加快沉香木內部結香的速度； 秘魯的香脂採集者，必須在高處手握火炬，才能刺激樹脂流出； 破解香草授粉原理並使其開花結果的人，竟是一位十一歲男孩。 ▼每一種香氣，都代表著一個地方或一個人的故事， 你能在這趟旅途中見證： 印尼投機份子運送廣藿香的秘密路線； 二十世紀初英國人對亞馬遜橡樹的綁架； 在印度，竟有人為獲取檀香，而不惜犯下謀殺案； 澳洲西北部一個種植檀香的田地，過去曾是開採粉紅鑽石的區域⋯⋯ 本書不僅蘊含採集者的祖傳技藝， 也為讀者揭露明星調香師的秘密生活， 讓你一睹專業人士視察植物園與提取香氣的風景。 ▍關於香氣源頭的故事 香水是個神奇又精緻的產物，而且往往與行銷力強大的知名品牌有關。然而，關於每罐香水的配方，也似乎是一個不能說的秘密…… 花卉、水果或樹皮，可透過人工技術培育、收成，並以蒸餾等方式萃取出香精。據瞭解，某些香水的成份就多達80種香精！過程中，採購商會想盡辦法確保資源的可靠性與產品的品質，並在小生產商和大公司之間扮演聯繫者的角色。 三十多年來，行為香氛原料供應商的作者，為調香師提供來自近50國的150多種原料萃取物。在本書裡，他將帶領讀者環遊世界，從西班牙的安達盧西亞到非洲的索馬里蘭，再到保加利亞、寮國、薩爾瓦多、印尼與埃及，只為找尋世界上最稀有的物種來提取香氣。 作者也在這趟旅行中提到，香水的產業鏈雖強大，但也有它脆弱的地方：無論是惡劣的天氣、經濟波動還是犯罪活動，都有可能對其造成影響。不過他也證明了，像是改善小生產者的生活條件、公平的價格、提取物的品質等作法，都能引領香水產業走向更好的境地。 自先祖開始採集香氣以來，屬於大自然的芬芳早已不只是一種存在的證明，本書以生動而微妙的文字，讓我們以更接近生活的視角，感受香水迷人而壯麗的面貌。
【電子書】日本最強媽媽產後速瘦指南
──日本第一減重教練，拯救7000名產後媽媽的瘦身指南── 專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法＋工法 剷肉x瘦肚，甩掉22公斤！ 孕期胖了十多公斤，生完小孩卻只少了1公斤？ 帶小孩睡眠不足、壓力大，總是靠吃來救贖疲憊的心靈？ 想要運動，但小孩時時刻刻黏在左右，該如何是好？ 媽媽們都渴望能快速恢復生產前的身材，但忙碌的育兒生活，讓瘦身之路加倍艱辛…… 本書將為苦惱的媽媽們找到最適切的瘦身方法，只要照著做，一定瘦得下來！ ◎不過懷個胎，怎麼就胖了22公斤！？ 作者EICO教練身為日本減重專家，曾經幫助過自己與許多學員成功瘦身，卻在生完小孩後，體重居高不下、達到人生顛峰，更讓人沮喪的是，她無法遵循以往的瘦身方法，因為大多的瘦身法對於忙碌的媽媽而言，顯得不切實際……。 她發現，生活型態的轉變，是阻礙媽媽們產後瘦不下來的關鍵，所以必需針對這些難題一一破解，就能成功甩肉！她自己就是用了這樣的方法，從74公斤瘦到標準的52公斤，並且幫助7000名和他一樣的產後媽媽，瘦身成功。本書將公開這些重要的心法與實際運用方法！ ◎ 專為媽媽量身打造！一邊育兒也能一邊執行的瘦身法 【85個瘦身心法】 EICO教練以自身專業與經驗，提供媽媽們在產後瘦身路上的重要指引，當心念建立，才有辦法走向瘦身正途。 心法一：丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口 與其和變胖的媽媽們相互取暖、減低減重動力，更應該向體態維持優美的媽媽學習，為自己打氣。 心法二：除了「吃」，找到生活中讓你開心的事 很多媽媽變胖，是對育兒生活感到焦慮不安，靠美食來產生愉悅感。請試著找到其他舒壓方式，像是上網分享創作、嘗試手作等等。 【飲食運動工法】 生活緊湊的媽媽們，如何利用零碎的時間，在家運動？有沒有快速又方便的瘦身料理？EICO教練教大家7個居家運動x4大瘦身料理。 #可以一邊帶小孩一起做的居家運動 沒時間上健身房也沒關係，將小孩當作負重工具，取代啞鈴，執行在家就能做的鍛鍊法，還能增進親子時光。 #快速方便的瘦身食譜 瘦身蔬菜湯、低熱量點心，簡單不麻煩的低醣低卡食譜，再怎麼忙，都能輕鬆製作，還能自行變化菜單。 本書特色 1.豐富的核心問答，緩解媽媽的焦慮，成功養成易瘦生活型態。 2.簡單的居家運動，可利用零碎時間實行。 3.85個減重心法，全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題。 4.四個瘦身食譜，簡單快速，滿足口欲不易胖。 專業推薦 「想要減重成功最重要的是找到動機以及用對方法，透過均衡飲食及搭配運動才有辦法讓減重持之以恆而且不復重！」──居家營養師、林俐岑營養師的小天地／林俐岑 「身為營養師且負責照顧孕媽咪體重控制的我，也因為懷孕期可能會流產的因素，不敢運動而胖了17公斤，直到孩子上了小學後才開始減重，相信這本采實《日本最強媽媽產後速瘦指南》也能幫助到產後有體重問題的妳。」──營養師、營養師媽媽的生活筆記／薛曉晶
【電子書】大步走，不失智！
預防失智症的最新研究！短短五公分的「步幅革命」 迎向不失智的長壽人生，祕訣就在於大步走路 現在開始大步走，你的今天比昨天年輕！ ▌寫給「想要活久一點，但不想失智」的你 人人都希望健康長壽。光是「長壽」還不夠，「健康」是絕對必要的條件。否則，如果始終臥病在床，或是罹患失智症必須有人照顧，長壽也沒有意義。 以下幾種人請注意： □走路身體很緊繃的人 □拖著腳走路的人 □走路步伐很小的人 →日本老年醫學專家研究發現：「步伐小的人，認知功能衰退的風險可達3倍以上！」 步伐變小，也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是，只要你努力邁大步，腦就會為了實踐這點，創造出新的迴路。 ▌重點不是走路速度，而是步伐大小（步幅） 研究發現，步調快慢與「認知功能衰退」看不出因果關係。要確認腦是否健康，最重要的是「步幅能否擴大」。最新研究指出，「步幅不穩定的人」表示認知功能有問題，且「腦部異常」造成步幅變窄，是不可顛覆的事實。因此，只要你能夠刻意跨大步走路，就證明你的腦能夠正常發揮功能。 →只要步伐比現在大一點，罹患失智症的風險就會減半。 ▌大步走的好處，不可不知 ●刺激神經迴路 ●找回肌肉活力 ●提升心肺功能 ●使血管有彈性 ●預防老年癡呆 ●讓心情變開朗 走路的好處，大步走都有，但「步伐大」，才是健康長壽、預防失智的關鍵！ ▌簡單跨大步，足以改變你的人生 跨大步伐的走路方法看似簡單，卻大有學問。如果你的腰腿無力、腦部不協調、無法保持平衡，請自我訓練持續大步走，你將體驗到： ○大步走路，姿勢會變好。 ○視線變高，手臂會確實擺動，腳尖也會跟著朝上，整個人看起來更有精神！ ○全身的肌肉比過去更活躍，運動量大幅增加。 ○全身的血液循環會變好！ ○因為腦和腳之間的資訊交換變得頻繁，為了處理這些資訊，大腦會更加活化。 ▌「步幅」要多寬，才算理想？ 「步幅」是指一腳的腳跟到另一腳腳跟的距離。不分男女，任何人都適用的步幅目標是65公分。即使你沒有做到這個數字，也不用悲觀，只要步伐能夠比現在大一點，多1～3公分就是進步，表示你有機會愈走愈好、愈走愈大步！ →日本一萬名銀髮族的實驗發現：「步幅65公分」是決定健康長壽的關鍵。 ▌開始大步走，預防失智提早上門 是否會得失智症，與你現在幾歲無關，越年輕就開始訓練腰腿越有利！ ★年輕人現在就開始大步走，沒有所謂太早的問題。 ★高齡者現在就開始大步走，也沒有什麼太晚的問題。 就算沒有器材、沒有錢、沒有時間也能辦到。 利用通勤或購物時，稍微跨大步伐走路，這樣就足夠了。 抬頭挺胸、跨大步走路，一下子就會看起來年輕了十歲，而且真的會很有精神。還能預防失智症，得到健康長壽，是最棒的收穫！ →步幅只要增加5公分就能夠回春5歲，增加10公分就能夠年輕10歲。 本書特色 1.教你「刺激大腦」的正確走路方式。 2.步幅加大5公分，用對方法，人人都可達標。 3.不分男女老幼，都能持續下去的運動。 4.了解失智症的真相，提供被證實的預防方法。 5.掌握吃出健康與長壽的營養知識。
【電子書】征服阿茲海默症
★日本亞馬遜網站讀者4.6顆星好評 ★哈佛學者、知名分子生物學家福岡伸一推薦 殘酷的疾病──遺傳機率高達50%， 如果遺傳到這樣的突變，發病率是100%， 且在40多歲就會出現徵兆…… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊失智絕症的救贖之日終將來臨？！＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #神經纖維纏結#類澱粉蛋白斑塊#衛采#阿茲海默症基因#基因轉殖小鼠 #科學家造假#藥物研發#臨床實驗#愛憶欣#疫苗療法#Aducanumab#DIAN ＊＊＊＊＊揭開最前線戰士與阿茲海默症的百年奮鬥故事＊＊＊＊＊＊ ☻醫生☻科學家☻國際製藥大廠☻患者☻家屬☻阿茲海默症家族 為了尋找那希望曙光， 100年來研究者､製藥公司以及家族具有遺傳性阿茲海默症的人們， 經歷了怎麼樣驚心動魄的故事？ 日本報導文學作家下山進，花費10多年時間親自採訪各界人士， 圍繞在解明絕症的人間戲劇現正展開── ▎發病 ▎專出俊男美女的青森家族，陸續出現遺傳性疾病…… 「陽子大概傳到種了」。陽子原本應該出門採蘋果，但家族裡的人看到籃子裡裝的不是果實，而是滿滿的葉子時，伴隨著不祥的念頭竊竊私語。到底發生了什麼事？ ▎醜聞 ▎為了名聲，不惜造假的科學家！ 1993年3月，《自然》期刊大張旗鼓地發表了呈現阿茲海默症病徵的基因轉殖小鼠。人類終於取得「聖杯」了嗎？但是照片卻被揭露是人類大腦的切片！ ▎發現 ▎阿茲海默症基因 找出阿茲海默症基因的競爭到了決勝關頭。日本團隊將突變範圍縮小到在14號染色體的800萬鹼基。終於在這個地方發現了關鍵基因！ ▎解藥 ▎第一款治療藥物愛憶欣的誕生 原本無藥可治的阿茲海默症誕生了第一款治療藥物。這款藥物讓沒沒無聞的衛采從小公司躍升為製藥大廠，過程中又做了什麼巨大的賭注？ & ▎意外 ▎為疫苗奮鬥的研究人員也發病了 參與研發AN1702的女科學家，喜歡開車時在腦中計算簡單的數學問題。然而就在她開車通勤的時候，發現自己算不出來了。後來也投身臨床試驗…… ▎希望 ▎2021年6月獲得FDA 核准的新藥──Aducanumab Aducanumab是自 2003 年以來第一個被核准的新療法，也是有史以來第一個證實透過清除乙型類澱粉蛋白緩和病情的療法，更被視為阿茲海默症重大里程碑，它又經歷了什麼樣波折的研發過程呢？ 【本書特色】 💡紀實文學形式，身歷其境認識百年大症的歷史及與該病抗爭的故事 💡研究者、患者、醫生、患者家屬、製藥廠，集結各方各面最前線戰士 💡專業用語化繁為簡，非醫學專業的讀者也能輕鬆上手 💡詳實記錄代表性藥物研發過程，邊看邊學專業知識！ 💡作者親自採訪歐、美、日相關人士的第一手報導
【電子書】筋膜修復對症手療書
腳踝扭傷該熱敷或冰敷？你做對了嗎？ 美國筋膜變形協會（AFDMA）權威醫師親授； 六大筋膜變形模式（FDM）全圖解、對症修復， 坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎……徒手治療就有解！ & ►我想增進運動表現，但老被肩頸、手臂、腳踝等處的慢性疼痛絆住，怎麼解？ ►為何我老是頭痛、背痛、站直腰就痛？最要命的是三種痛常常一起來！ ►打球扭到腳該熱敷或冰敷？有沒有什麼療法，不用拄枴杖六個星期就康復？ ►老症頭的五十肩，光吃藥有用嗎？平時除了拉筋、伸展，還可以多做些什麼？ ►手術過後飽受肋骨、胸腔、骨盆疼痛之苦，竟是筋膜變形在作怪？怎麼緩解？ & 本書主要作者托德．卡皮斯特蘭特，是美國筋膜變形協會委員，也是著名骨療醫師； 擅長以筋膜變形模式（Fascial Distortion Model, FDM）的治療手法替患者解決疼痛。 過去許多常見的慢性疼痛（例如坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎）等，都必須反覆就醫， 且令傳統醫療束手無策，不但花費高昂，持續服藥甚至開刀，也對身體造成負擔。 & 時至今日，筋膜變形的觀點已成醫界主流，更是看待身體運作的全新方式 ——乍看難以處理的失能傷害，其實只是筋膜出問題； 一旦習得正確知識，即可徒手修復、調整變形的筋膜，即刻紓解各處疼痛。 更有無數病患因此大幅縮短復原時間、減少檢查與用藥需求，重拾行動力與健康。 & ★筋膜究竟是什麼？慢性疼痛從何而來？ & 筋膜的多重功能是現代醫學研究的新領域， 更是緩解各種慢性肌肉骨骼疼痛與失調的關鍵。 & 筋膜是如蜘蛛網般的銀色纖維結締組織，包覆了肌肉、內臟、骨骼、韌帶和所有部位； 介於所有可移動的身體部位間，讓這些部位能沒有磨擦地滑動。 換句話說，肌肉骨骼結構的所有動作都必須仰賴筋膜，但筋膜一旦變形， 變得生皺、纏結、撕裂等，日常動作就會受限，或根本動彈不得。 & 大多數的慢性肌肉骨骼疼痛，都和筋膜變形相關，若未經妥善治療， 基本上就會一直持續下去，吃再多止痛藥也無法消除。 此外，人體全身筋膜互相連結，許多乍看毫不相干的部位，彼此卻有連帶關係。例如： 因背痛所苦的病患，可能同時心律不整；當背痛得到改善後，就連心跳也恢復了正常。 & ★掌握六大筋膜變形模式，對症修復、緩解疼痛 & 筋膜變形不脫下列六種模式： & ①誘發帶（Triggerband, TB）：灼熱感、拉扯感，疼痛沿著一條線出現。 ②突出誘發點（Herniated Triggerpoint, HTP）：悶痛、刺痛或拉扯感，摸得到結塊軟組織。 ③連續區變形（Continuum Distortion, CD）：骨骼與筋膜過渡區有痛點，例如足底筋膜炎。 ④摺疊變形（Folding Distortion, FD）：關節深處疼痛，感覺似乎行動受限，測試卻正常。 ⑤柱狀變形（Cylinder Distortion, CyD）：疼痛在不同部位遊走，麻木、刺痛、震顫或腫脹。 ⑥構造固著（Tectonic Fixation, TF）：關節無法活動，例如五十肩。 & 上述變形有的很普遍，有的則否，最常見的是各種模式混合出現。 有時某種變形持續一段時間後，會引發其他種變形。 & 徒手治療時無須特殊器具（你只需要一把指甲剪，以確保指甲不會過長）。 接著，請把拇指按進變形的筋膜裡，以各模式相對應的手技推擠、按壓、撫平即可。 突然，你的手肘不痛了、腳不跛了、背也挺直了，一切看似奇蹟，其實不然。 & 除此之外，還有更多關於筋膜變形治療的常見問答： & ►接受筋膜治療前，應該做什麼準備？ ►我該如何防止筋膜再度變形？可以做什麼來保持筋膜健康？ ►有應該遵循的特殊飲食原則嗎？熱敷對修復筋膜變形有幫助嗎？該服用止痛藥嗎？ ►筋膜變形治療與其他軟組織治療相容嗎？我可以同時接受針灸或推拿等療法嗎？ & 讀完這本書，你會更懂得如何從筋膜變形的角度對症治療， 免開刀、不吃藥，無須特殊器具，即刻緩解陳年疼痛、增進運動表現！ & 本書特色 ◎美國筋膜變形協會權威骨療醫師，破解六大筋膜變形模式與對應手療，即刻緩解各處疼痛！ ◎免開刀、不吃藥，無須特殊器具，辨識疼痛種類後徒手按壓，即可修復、調整變形的筋膜。 ◎美國亞馬遜4.5顆星推薦，慢性疼痛、運動員、物理治療師都適用的解痛指南！
【電子書】預防出生缺陷，孕育健康寶寶：妳的產檢做對了嗎？
恭喜妳懷孕了，但妳以為產檢有做就好了嗎？ 只有結合產前、產中、產後的「大三環」檢查， 才能保障新生兒完整健康 要知道，胎兒外觀看起來正常，卻有可能是染色體或基因不正常，而這些問題用過去的產檢方式是檢查不出來的，所幸人類的生物科學在近幾十年有了長足的進步，基因解碼了很多染色體及基因異常疾病，透過這些檢查，能讓寶寶擺脫先天疾病的困擾，專心長高、長聰明！ 有別於舊世代「只檢查媽媽」的產檢，新世代產檢致力於「全方位檢查」，也就是必須「產檢+胎檢+基（因）檢」三環合一，這樣才能更安全不漏且完整地確保孕媽咪及寶寶的健康，預防胎兒出生缺陷，培育更優質的台灣新世代。 本書精彩內容還有：孕期問題那麼多，大B哥來解惑！防新冠肺炎，孕媽咪超前部署全攻略！ 更週全的新世紀產檢 20世紀的產前檢查模式著重在懷孕30週（懷孕晚期）以後的檢查，因為孕媽咪大多在懷孕晚期才會出現較多的併發症。懷孕的前7個月（30週之前），基本只做第16、20、24、28週的例行檢查（一個月一次），這樣的產檢模式沿用了近100年。 隨著醫學科技日益發展，更多、更新的產檢方式及儀器紛紛被運用在產科醫學上，很多的產科併發症在懷孕初期就可以被預測或診斷出來，能夠彌補過去傳統產檢無法篩查出畸形兒的遺憾。 有別於「只檢查孕媽咪」的舊世代產檢，21世紀新式產檢致力的是「全方位檢查」，這種著重在懷孕初期的顛倒三角形產檢，在懷孕第11∼13週就進行完整的檢查，因此在懷孕早期即能預測到可能發生的併發症，把孕期的高風險疾病提早篩查出來，以期達到「早期偵測、早期預防、早期治療」的目的，更完整地確保母胎健康。 「產檢+胎檢+基檢」三環一，安全不漏 即使有先進的產檢儀器來幫忙，但只檢查媽媽的產檢仍沒辦法知道胎兒是否有： 1.結構性異常：如兔唇、器官缺陷等──（胎檢）。 2.染色體、基因異常：如唐氏症、海洋性 貧血等，（基檢）。 只有完整「產檢+胎檢+基檢」三環合一的檢查，才能安全不漏，為母胎健康全面把關，預防出生缺陷，孕育健康寶寶。 這種正三角形的傳統產檢方式，缺少了胎檢（胎兒結構異常）和基檢（胎兒染色體、基因異常）的詳細檢查。所以，為了「預防出生缺陷，孕育健康寶寶」，「產檢+胎檢+基檢」三環合一的檢查絕對是缺一不可。 幫寶寶贏在生命的起跑線（基檢）──染色體及基因檢查 近代以來，基因科技的快速進展使胎兒遺傳診斷更為精準。從傳統染色體核型分析、基因晶片分析、疾病基因套組、外顯子測序，到全基因組測序的應用，將以往認為不明原因的出生缺陷，現在可以確切地檢查出來。 且隨著檢測技術漸趨成熟，次世代定序技術普及化，NIPT可直接藉由抽取少量母血，即可檢測得知胎兒是否有染色體及基因的異常，目前可準確篩檢出的疾病包括： ・三倍體異常：如唐氏症、愛德華氏症、巴陶氏症 ・性染色體異常：如透納氏症、克氏症候群 ・微小基因片段缺失疾病：如狄喬治氏症 其中，唐氏症、愛德華氏症、巴陶氏症的檢出率高達99%以上，唐氏症篩檢的偽陽性率也大幅降低，有效提升唐氏症臨床篩檢效益。 NIPT搭配高解析度超音波，除可檢測染色體異常疾病（基檢），同時可了解胎兒在發育過程中器官構造是否正常（胎檢），若有異常情況，早期發現可提供胎兒有效治療，預防出生缺陷，孕育健康寶寶。 生命前1000天的營養， 決定孩子的未來 懷孕期間，孕媽咪的營養狀況會影響胎兒器官組織的發育，這些發育一旦完成，將決定孩子未來的體質，甚至影響寶寶一生的健康。聰明的孕媽咪，在生命的前1000天照顧好自己與寶寶的營養，才能為孩子的未來打造穩固的基礎。 「都哈理論」（DOHaD）是近年來國內外專家通過大量流行病學研究後提出的一個關於人類疾病起源的醫學新概念，它解釋了人類疾病的生態模式，簡單的說，就是從受孕到寶寶2歲之間，這關鍵的1000天決定了人類罹患慢性病的機率，它已經成為成年期慢性疾病病因研究的重要基礎，為心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的研究提供了一個全新視角。 懷孕期270天+嬰兒出生後第1年365天+出生後第2年365天=1000天 孕期這樣吃，寶寶頭好壯壯──孕媽咪的飲食會影響胎兒智力 孕期攝取均衡完整的營養是幫助胎兒健康成長的第一步。「都哈理論」指出，胎兒的營養狀況會對未來的生長、發育及代謝產生影響，懷孕期間營養不足或營養過剩，都可能對寶寶未來的健康產生負面影響。 寶寶的飲食也會影響智力 人類腦部生長在幼童時期最為快速，一般成人腦部在3歲時已發育達80%，年齡愈小，消耗在大腦的熱量就愈大。3歲左右的兒童所攝取的營養幾乎有一半消耗在大腦上，由此可知，幼年時期營養不良對腦部發育具有重大影響。 在寶寶成長發育如此迅速的階段，提供寶寶足夠的食物及營養（食物≠營養）是非常重要的。嬰兒所需的熱量較成人多，除了供應體內各器官組織的運作與肌肉動作所需，生長亦需要相當多的熱量。這時期，寶寶需要大量且優質的蛋白質，提供包括腦、骨骼、牙齒、血液等發育所需，對於各類維生素的需求亦較成人多。 孕期一定要補充的營養素 作為婦產科醫師，肩負著為孕媽咪健康把關的重大任務，多年的執業經驗，與無數的孕媽咪交流，分享她們的喜悅，為她們解除身體的不適，也為她們解答各種關於懷孕的疑難雜症，其中，最常被問到的問題就是： 「醫師，哪些營養品應該花錢買來吃？」 筆者認為，至少有三大類營養品是孕媽咪必須花錢買來吃的，分別是： 1.葉酸 2.DHA 3.維生素D3+液態鈣 基本上這些營養素都是正常飲食中容易攝取不足，且缺乏時會對胎兒造成重大影響，所以才必須額外花錢買來補充。 現代人生活條件好了，加上生育子女數變少，一人懷孕，常常是五人（先生、父母、公婆）操心，只要聽說哪樣東西吃了對孕媽咪好、對胎兒好，就不惜重金添購，逼著或說服孕媽咪吃，真是苦了這些孕媽咪！ 孕期高危疾病 女性懷孕期間由於內分泌紊亂，使得疾病容易趁虛而入，而孕期高危疾病也會導致寶寶出生缺陷，所以孕媽咪一定要加倍注意自身的健康，才能避免發生各種妊娠疾病，也才能「預防出生缺陷，孕育健康寶寶」。 孕期常見可能對母體及胎兒造成 生命威脅的高風險疾病包括： •妊娠糖尿病 •妊娠高血壓 •新冠肺炎
【電子書】推拿師的解剖生理＆伸展教科書
～「觸摸．活動．理解」──用「體感」學習解剖生理學＆拉伸技法！ 理論與實踐同步進行 徹底分析，確實改善 頸部、肩膀、手臂、腰、臀部、髖關節、大腿的各種不適症狀 讀過許多本解剖生理學的書籍，卻還是覺得沒有學透徹？ 那是因為缺乏實際【觸摸】、【活動】、【理解】！ 比起光是把理論硬背起來的「默記」， 透過觸摸、活動身體，留下「印象」，才能徹底理解身體構造！ 本書將實用的【拉伸技法】和【解剖生理學】這個艱澀的主題結合在一起。 在學習理論知識的同時，透過觸摸身體加深理解， 一定會對推拿師的臨床治療有所幫助。 ◆◆讓身體變柔軟、端正姿勢、預防傷害⋯⋯都要從「改善動作」開始！◆◆ 無論是讓運動員提升運動表現、讓高齡者有安定的步伐並改善姿勢， 都必須從理解人類身體的「動作」開始。 事實上，會基於這種「改善動作」的觀點去治療客戶的推拿師真的少之又少。 如果你也想習得為他人進行拉伸治療的一身好本領，建議你深入理解「動作」。這樣一來，技術肯定會愈來愈好。 ◆◆「沒有明確病因」卻「這裡痛、那裡痛」？可透過「拉伸」改善！◆◆ 應該很多人都有過覺得「這裡不舒服」、「那裡很痛」，可是卻找不出原因的經驗。 身體各個組織雖然沒有問題，但彼此之間無法共同合作，會導致身體產生不適症狀。 這就像一支球隊裡的每一位選手都十分優秀，身心也都處於極佳狀態， 唯獨彼此之間的關係十分不融洽，整個隊伍各自為政，完全無法團結合作。 「拉伸治療」可以促使與身體動作密不可分的肌肉、關節、骨骼、神經等組織攜手合作，亦即改善團隊整體表現。 不僅能減輕疼痛，還有助於靈活使用身體。 從頸部、肩膀，到大腿、小腿， 本書共分8大章節介紹身體各部位不適症狀的成因， 以圖解說明該部位的構造，並提供具體的處置方式， 相信能對有志成為推拿治療師， 或已經是推拿治療師、想要進一步提升技術的你有所助益！ 本書特色 ◎將「解剖生理學」與實用的「拉伸技法」結合，透過觸摸身體加深理解。 ◎日本名師親自傳授，獲多數推拿師壓倒性支持，最能夠派上用場的拉伸技法。 ◎搭配照片＆插圖進行解說，學習重點清楚明瞭。
【電子書】有溫度的手術刀──一個頂尖外科醫師的黑色幽默
一個「聽病人話」的頂尖外科醫師；一把黑色卻溫暖的手術刀；一本最黑色喜劇的真實醫療故事。 ★內容簡介： 一個「聽病人話」的30年頂尖外科醫師， 最荒誕癲狂又諷刺的真實醫療故事。 他說：「病人不是故意來找碴的，是這個問題困擾他太久了。 他只是想要得到一個令他安心的治療跟診斷而已。」 醫術，沒有完美，只有更完美； 病人，沒有找碴的，只有痛苦的。 最荒誕癲狂又諷刺的真實醫療故事， 戳中你心中最沒防備的一塊，捧腹又揪心。 對於醫術，他極度苛求自己； 總在手術前，在腦海演練數百遍，並想好各式備案。 對於病人，他卻超級柔軟、「聽話」。 一本顛覆你對外科醫師印象的黑色醫療故事。 ◆第三期舌癌患者要告我，因為我幫他開刀花6小時。患者拿病歷給另一個名醫看，名醫說只要3小時，病歷上還寫「黑白弗」（台語）──〈我被告了〉 ◆堅信自己罹癌的病人，執意照電腦斷層掃描、核磁共振……還咳出一口痰，痰就落在我左眼上──〈痰，謊言，咽喉炎〉 ◆路倒的四期下咽癌病人，大家都叫我不要救，因他對太太和女兒加暴。我醫治他，並阻止他的暴力──〈救人的濫醫師〉 ◆為完成患者參加女兒畢業典禮的遺願，我幫食道癌末期的她動手術，卻被院長指控開不必要的刀，違反醫學倫理──〈飛舞的火鍋蝴蝶〉 陳醫師以黑色喜劇的獨特視角，帶我們一窺他30年來既醉心，又癡心的外科醫療場域：往往非到情節的最後一刻、文章的最後一字，你不會知曉自己會笑，還是會哭，且幾處猶如懸疑小說般的結局大反轉，就像回馬槍，深深擊中我們社會所潛藏的醫病不信任與糾紛、醫療恐嚇與暴力、健保體制矛盾等種種困境，以及醫療有時盡的複雜與糾葛。 醫療有時盡，但無盡的是醫師的傾聽與柔軟，因此本書未曾掩飾的，還有他誠實坦率、失敗自嘲的真性情。你因此深深理解，醫師既堅強卻也脆弱，既專業卻也時而盈滿眼淚，如同你我。 ★本書特色： ◎一個「聽病人話」的頂尖外科醫師；一把黑色卻溫暖的手術刀；一本最黑色喜劇的真實醫療故事。 ◎「我要出書了」，這個念頭若在二○一四年之前，是從來不存在的，甚至連我自己都不相信。 因為大學聯考時，我的作文只得到個位分數。我姐為了安慰我沒有寫作能力，跟我說：「可能是你寫字太醜的關係。」接著，又補上一句撫慰人心的話：「但別自卑，據我觀察，字寫得好壞是跟長相成反比的！」這讓我有繼續提筆寫字的勇氣。 …… 書中所有的故事，都是真實的，人物也都是真實存在的。但我把故事的主角互換過，以免「病」與「人」容易對號入座，造成病人隱私權的洩漏。 在醫院裡面，看到人生百態，有喜，有悲。身為外科醫師，我們無法保證治療的結果，但我們一定可以保證有最好的醫療過程。不僅要醫治「病人」，更要處理好「病」跟「人」。 希望你們可以用輕鬆的心情，讀完這本書，也可以讓你們邊笑邊了解，面對不同的「病」、「人」、「病人」，我們如何做出決策，解決病家的難題。──摘自後記〈「我要出書了」──從來不存在的念頭〉 ◎陳光超副院長30年不變的行醫信仰： ▲病人不是故意來找碴的，是這個問題困擾他太久了。他只是想要得到一個令他安心的治療跟診斷而已。 ▲我不能任由癌細胞奪走任何人的命。我認為我一定還會再幫這種人開刀，但是我也認知到，開刀只是治療了這個病，並沒有救了這個人。 治「病」容易，治「病人」很難。 ▲每一個人都希望手術又快又好，傷口又小又美。但是手術是一種良心事業，有沒有做好，醫生自己最知道。 不是傷口漂亮就是好，而是要在病人不知道的過程中，也要完美地處理得一乾二淨，才能挽救病人的生命。 ▲20年來，治療每一位不幸的頭頸癌病人，都是用我自己最高的標準來做。天天都想讓病人求生，不想讓病人面對死，因此病人都有很好的無病存活率。 ▲我執行過上萬次手術。在手術前，我都會在腦海裡先演練數百遍，將各種可能發生的狀況先設想到，並找到解決方法。 我們的信仰是，多花我們2小時，把所有的癌細胞拿得乾乾淨淨，病人就可以多活10年。
【電子書】名中醫的兒科診療法
＼世界名醫獎得主、針灸名家&&& 行醫30年最新力作／ 善用推拿按摩、雷射針灸、食療藥膳等 不吃西藥就解決孩子常感冒、長不高、過敏等困擾 ◆本書最適合家中有18歲以下的青少年、兒童、幼童的父母閱讀，因為孩子的生活習慣與飲食問題，絕大部分是父母造成的。如何讓孩子增強免疫力、改善體質，才是解決問題的根本。 ◆6種小兒流行病、急症 ╳ 13種爸媽最關心的非急重症 ╳ 23道小兒保健茶飲藥膳 ╳ 40個緩解症狀的推拿穴位 提升孩子免疫力 ，幫助孩子未病先防，強身健體！ 小兒「腦性麻痺」目前無法根治，小兒捏脊法，可有效緩解孩子的不舒服。 ◆內外施治，雙管齊下 ․小孩適合吃中藥嗎？ 對症施藥，多數的小朋友使用中藥後，會復原的很快，也較少副作用。 除了藥物內治，中醫還有捏脊推拿、穴位貼敷、藥浴、針灸等外治法，雙管齊下，相輔相成。 中醫內治法：飲食＋藥膳調養 中醫外治法：經絡系統推拿＋穴位按摩 +藥浴 ◆小孩常見的流行病急症 孩子常生病好煩惱，故針對感冒發燒、久咳不癒、腸病毒、扁桃腺炎、急性腸胃炎、中耳炎等，6種小朋友常見的急症或是流行病症做緊急處理、改善調理。 ․【感冒發燒】 薑茶可能越喝越嚴重 推拿穴位：天河穴、六腑穴、.曲池穴、大椎穴 ․【腸病毒】 常用食補：清濕熱的綠豆薏仁湯 推拿：清天河水：用食、中二指指腹自腕推向肘100～200回（1～3分鐘），可退燒及減輕咽痛。 ◆爸媽最關心的非急重症 13種小朋友常見的便祕、睡不安穩、長痱子、肥胖、食慾不振、近視、過動、易受驚嚇、尿床等非急重症，卻令父母煩惱的小毛病， 一一破解，從日常生活中加以改善調理。 ․【便祕】 決明子茶加蜂蜜，既潤腸通便又明目顧眼睛，小孩接受度很高 ․【睡不安穩】 柏子仁茶，加強安神效果佳 ◆爸媽最關心的轉大人祕方 孩子到底什麼時候開始「轉骨」？男女生轉骨大不同 轉骨，要從中醫的「脾、腎」著手！ 四神湯可補氣、增強腸胃吸收力。 ◆小兒常生病，與五臟：心肝脾肺腎往往相關 在中醫的五臟中，孩子多被描述為「心、肝常有餘，肺、脾、腎常不足」。本書中介紹了如何詳細辯證，與食療、推拿等有效內調外治法，幫助家長解決孩子積食便祕、常感冒、咳嗽等常見症狀，改善孩子體質、提升抵抗力。 ◆小兒過敏症：針對過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、過敏性結膜炎等，說明致病機轉以及中醫治療重點、藥膳食補 ․治療氣喘，顧好肺脾腎，首重腸胃調養，可用小青龍湯加上苓桂朮甘湯 ․過敏性鼻炎，治療肺為首先，但關鍵在脾胃 ․「疏風」、「清熱」、「化濕」，是治療異位性皮膚炎的重點 ․按壓攢竹穴、陽白穴以及合谷穴，可緩解過敏性結膜炎 ◆附錄╱新時代雷射針灸，解決孩子的恐懼和病痛 怕痛和針的孩子有福了，雷射針灸可避免上述兩大缺點，重要的是同樣有效。運用雷射針灸也能處理孩子的情緒問題，包括憂鬱、升學壓力大等，還能幫助孩子轉骨長高、增長智慧，也能運用於小兒腦麻、口吃、自閉症等病症上。 本書特色 》用十問歌充分掌握孩子的身體狀況 一問寒熱二問汗、三問疼痛四頭身、五問飲食六問便、七問胸腹八睡眠，九問舊病十問渴。 》藥箱就在掌心、耳穴裡 這兩處都有許多與五臟相對應的穴位，揉一揉，按一按，保健康，不生病。 》一碗甜湯清濕熱，預防腸病毒 綠豆薏仁湯可清涼消暑，更是防治疾病的好夥伴。23到保健茶飲藥膳，讓你永保安康 》人體有快樂穴也有聰明穴？ 試試雷射針灸就知道。
【電子書】麻醉真相
揭開醫療手術中的千古奧秘，永遠讓人擔憂、無解的醫病角力 & 手術時，你不能讓病人突然醒來； 手術後，你不能讓病人永遠醒不過來…… & ★手術前必須跟麻醉醫師主動溝通、確認的事？ ★哪些問題一定要問？就算麻醉醫師忘了，也要再次提醒？ ★你的「Do」與「Don’t」清單？ & 作者從醫逾40年，歷經每個工作職位、學習進修，麻醉始終是他的重中之重！ & 以前，麻醉醫師是附屬在外科之下，且麻醉科醫師最為弱勢。本書細數麻醉成為獨立專科的艱辛過程，討論早期的麻醉專業與現在「精準麻醉」之間的驚人，並藉此提出「進行手術的民眾，務必都要知道」的基本麻醉常識。 & ●民眾對於麻醉的錯誤認知 ●麻醉的定義、原理 ●麻醉的分類 ●麻醉狀態分級、風險、併發症及避免方法 ●民眾應該遵守的手術前麻醉規定 ●最新的「精準麻醉」，能夠提供何種安全的麻醉？ ●手術前與麻醉醫師的「Check-list」 & 專業重磅推薦 & 現代社會已正式邁入高齡化時代，人類終其一生可能都有接受過幾次手術和麻醉的經歷與機會，有感於民眾對麻醉的認知和需求日益增加，期許憑藉此書的出版，能為更多民衆解開麻醉之謎，一起為提升麻醉的安全性而努力，深感此書意義之弘大，特為之序！——魏崢│振興醫療財團法人振興醫院院長 & 本書共分八章，提供一般民眾實用且必須知道的麻醉專業知識，書中更提到手術前的詳細評估及準備，內容詳實精采。細數在整個手術過程中，麻醉醫師向來就是幕後英雄，蔡勝國教授卻從不以此居功！此時出版這本好書並邀請我寫序，深覺榮幸，謹誌幾言為序。——呂鴻基│國立臺灣大學名譽教授 & 很高興看到蔡勝國教授出版這本有關麻醉安全的書，書中有條理地向民眾解釋整個麻醉醫學發展歷史，以及必須知道的各項實用麻醉專業知識。蔡勝國醫師歷任臺大及陽明大學醫學院教授、臺大及榮總醫院的麻醉部主任以及臺灣麻醉醫學會、臺灣心臟麻醉醫學會、臺灣心臟超音波學會理事長，累積四十餘年的麻醉經驗並付梓出版，絕對是一本造福民眾、功德圓滿的好書。——林芳郁│國立臺灣大學醫學院兼任教授、亞東紀念醫院顧問醫師 &
【電子書】最高喝水法
喝水，是需要學習的生活習慣和技巧 & 「喝飲料喝咖啡喝湯也算是補充水分吧？！」 「忙得連喝口水的時間都沒有！」 「水？我每天都有喝呀！還能多講究？」 你是否也常有這些想法呢？ & 忽視喝水和各種讓人信以為真的喝水迷思，使得身體在不知不覺中發出「缺水警訊」，人一旦缺水，乍看沒有大礙，身體卻失去了正常運作的條件，還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子，換句話說，正確喝水，是最最基本的保養法。 & │你缺水了嗎？│ 透過以下簡單的問題自我檢視，了解身體的含水量狀態： 早上起床感覺口渴 平時白天經常覺得口渴 皮膚乾燥、皮膚彈性差 眼睛時常覺得乾澀 嘴唇乾燥易裂 口腔、舌頭感覺乾澀 有便秘的困擾 容易感到疲倦 每日的排尿量少 尿液呈現深黃色或褐色 & 【喝水的科學＆保養法全面掌握】 台灣首席品水師教你最高喝水法，打好健康基底和生活質感 喝水不只影響代謝機制，長期下來更會對健康造成全面性的影響。正確喝水能讓身體有效吸收、排毒，甚至喝著喝著，發現病痛不見了！本書作者陳君潔是一名專業品水師，她原本也是不愛喝水一族，直到學習品水後，親身體會喝對水不但能提升身體的使用效能，還能改善皮膚、肌肉、筋膜、關節、腸胃消化、免疫系統等諸多問題。作者藉由遠赴德國成為品水師的故事，專業分享喝對水、喝好水與品鑑水的方法，讓大家透過品嚐水的細節提升喝水的品質及品味，讓每天喝到的每一杯水，都替健康與生活質感加分。 & 你的大腦需要水 有些人長期不感覺口渴，並不表示體內水分充足，而是大腦早已經處於乾旱狀態！如果你容易感覺疲勞、煩躁、思考變慢，或各種由大腦發布的傳導速率變差，那就是大腦的緊急呼救，請趕快補充水分吧！ & 身體的問題，喝對礦泉水竟然就有解 在歐美，醫師會開立水的處方箋；在台灣，醫生也常要病患多喝水， 但你知道要喝的是哪一種水嗎？ ‧睡眠品質差：喝鈣、鎂比例為2：1的水。 ‧氣喘症狀：喝含鎂成分的水，如同喝下天然的抗組織胺。 ‧關節僵硬疼痛：含矽礦泉水對韌帶、肌腱、結締組織的組成與修復有幫助！ ‧便秘：來瓶含有硫酸鹽成分的礦泉水，有天然瀉劑的作用。 ‧水腫：攝取些許富含鉀離子的礦泉水就有用！ 還有其他如頭痛、頭暈、疲勞、精神緊張、心悸、焦慮、肌肉緊繃、腰酸背痛……等現代人的通病，都能透過喝水改善，甚至能幫助強健心臟及降低中風的風險！ & 不是一天8杯水就好──一日喝水計劃vs.各族群喝水指南 一天8杯不是喝水的鐵律，輕鬆跟著計畫喝對時段，就能幫助大腦清醒，讓身體高效運作。此外，成人、嬰兒、學童、老人、孕婦、運動前後適合的水都不同，喝對了才讓每個人獲得真正需要的養分。 & 米其林的選水之道，用水提升飲食口感！ 不同種類的水能和料理蹦出有趣的變化，法式料理選用小顆粒氣泡水，沖咖啡選低至中等TDS的礦泉水，入口前才沾醬的日式料理避免配飲過濾純水，含鈣礦泉水則是搭配紅肉的好選擇！
【電子書】讓腸胃動起來
吃對了，腸胃就順了；腸胃好，身體才會健康！ 暖男中醫師教你順時養生術+養腸操 中藥茶飲－喝出好身體，按穴位－按出好腸胃 遠離胃痛、腹脹、便祕、食慾不振 俗話說「十人九胃病」。其實脾胃病在我們的日常生活中是極為常見的疾病，相當於現代醫學所說的消化系統疾病，包含胃炎、便祕、腹瀉、消化性潰瘍、胃食道逆流、腸躁症等。 「郭醫師，我的脾胃不好跟先天體質有關係嗎？」 其實脾胃問題十之八九是由後天的生活作息、飲食習慣、情志不暢（總是愛生氣、悶悶不樂），或是風、寒、暑、濕、熱等外邪侵入所引起。當然也有少數先天脾胃虛弱的患者，多半都因母體影響，但只要後天調養得宜，即可改善。 希望透過這本書，教讀者如何透過中醫的望、聞、問、切來觀察日常生活中腸胃的各類問題，繼而透過中醫的方劑、按摩、食補、中藥茶飲等方式，讓腸胃重新活躍起來，回到正常的功能！ 本書特色 ◎本書教你順應時節做養生，並推薦有益腸胃的簡易操，幫助大家調養腸胃、消除各種腸胃不適。 ◎精選十五種腸胃常見病，結合鮮活的門診故事，講解每種腸胃病是怎麼發生的，該如何預防？教你從穴道按摩、中藥茶飲進行調理。 ◎破除腸胃流言迷思：胃不好不能喝咖啡或茶嗎？消化不良時吃胃散就可以嗎？脹氣時塗抹涼涼的精油，真的可以緩解嗎？……為讀者提供正確、實用、全面的健康資訊。 真誠推薦 & 中國醫藥大學董事 林昭庚 台北市中醫師公會名譽理事長 陳潮宗 雲林縣中醫師公會理事長 黃上邦 馬光醫療集團執行長 黃福祥 藝起發光促進協會理事長 宋逸民 金鐘主持人 胡瓜 金鐘主持人 高怡平 金鐘主持人 曾國城
【電子書】［全彩圖解影音版］完全解析攝護腺肥大診治照護全書
★男性隨著年齡增加，攝護腺開始增生，發生率大約41～50歲為30％， 51～60歲50％，超過80歲後則為90％ ★攝護腺病變是男性健康的極大隱憂，甚至會長期造成精神或生活上的困擾 & 泌尿權威名醫診療衛教精華筆記✕解泌而癒全攻略 & 資深泌尿名醫超過三十年的泌尿醫學衛教，完整解析男性排尿障礙相關的攝護腺疾病， 提供最新的臨床醫學診斷與治療因應之道，輔以大量圖解讓讀者可快速理解泌尿醫學， 對於疾病或異常的臨床症狀能更有警覺心，也得以與專業人員討論會有更清晰的方向。 & ◤加值收錄◢ ★64支最強泌尿醫學知識影音大補帖 【3分鐘秒懂尿尿這檔事、用藥及保健全攻略】 & ․攝護腺肥大篇 ․火辣辣ㄟ感染篇 ․五顏六色的小便篇 ․石在好硬篇&& ․小包皮✕大事情篇 ․疝氣篇 ․攝護腺也會發炎篇 ․成功個案分享篇& & 攝護腺增生肥大，絕對是老年人的特有疾病，有人又稱之為「長壽病」。泌尿科醫生常流行一句玩笑話，「不論你多麼英明神武，總有一天等到你」，因為鑑於隨著年齡不斷增生的攝護腺造成老年男性的排尿障礙，幾乎涵蓋所有老年人，又非細菌性慢性攝護腺炎發生的年齡層，從年輕到老年人均包括，尤其小於50歲的青年、中年男性，影響層面人數更為廣大，所以攝護腺疾病的日常生活保健及預防就格外顯得重要。 & 男性大約從40 ∼ 50歲就開始產生排尿的病態變化，尤其是膀胱變化最是關鍵，再加上年長者常合併一些慢性病，器官機能的減退，神經調控上的障礙，共同合成這複雜多樣的排尿障礙。攝護腺肥大連帶的症狀，包括小便管徑變細，解尿困難；須用力解尿，小便斷斷續續分好幾段，解尿不乾淨、殘尿增加，其實膀胱已經開始肌肉肥厚並過度收縮，功能在慢慢變差了。攝護腺肥大的病患票選最擾人的症狀，位居一、二名的就是急尿和夜尿。 & 排尿障礙也不是一蹴而成，有些人因為症狀輕微而不去理會攝護腺，忽略身體傳達的警訊，有些人對攝護腺的疾病不甚明瞭，完全無病識感，甚至是諱疾忌醫，除了經常承受不必的症狀困擾，到了疾病出現了併發症，才急急忙忙就醫，卻延誤了最好的治療時機，最終可能出現膀胱尿滯留、腎水腫、腎功能減退或感染、泌尿系統結石的後果。 & 作者從事泌尿科30餘年，所希望的不是每天開很多的刀，而是期望民眾都無病痛，縱有身體不適也能早期知道、有意願去尋醫問診，不要將疾病拖到後來成大病。這種知道疾病且有病識感及時就醫，就有賴醫學知識的推廣，這是作者寫此書最主要的目的，透過泌尿醫學衛教的新知及Youtube影片衛教宣導，期望能真正對民眾對於疾病或異常的臨床症狀才能有高度的警覺心，減少疾病帶來的後遺症、如何改善疾病及生活上的因應之道，以及對於未來和醫護人員溝通上皆有所助益。 & 本書分為兩大主題「攝護腺增生肥大」及「攝護腺發炎」，討論男性排尿障礙相關的攝護腺，從攝護腺的位置、正常生理功能，以及為何會不斷增生肥大？增生後對排尿障礙的影響？並詳細描述因為攝護腺增生肥大所導致排尿障礙的症狀，如何經由表格量化，算出一個人排尿問題的嚴重程度，及對生活影響程度。 & 資深臨床醫師面對每一位男性年長者的排尿障礙如何問診？如何檢查？如何得到客觀的疾病診斷及嚴重程度？對於一些具侵襲性或耗時的檢查項目（如：膀胱鏡、尿路動力學檢查等），在哪些情形下必須要做？攝護腺增生肥大的手術治療及處置，並列舉了一些手術的優缺點、手術後的併發症，最後關於和攝護腺癌息息相關的腫瘤指標、攝護腺特異性抗原的判讀等內容，完整詳細介紹男性排尿障礙攝護腺增生肥大的原因及診斷，深入淺出傳遞攝護腺保健知識，讓您在面對各階段病症的診療都能找到最好的答案。 & ★男人下半身一定要知道的事：年過40超前佈署，徹底遠離攝護腺肥大及發炎的隱憂 & 您所關心的攝護腺肥大，一定要知道的3件事 1.國際攝護腺症狀評分表（詳見P.87） 2.良性攝護腺肥大診療流程（詳見P.142） 3.治療攝護腺增生肥大常用藥物類別（詳見P.139） & ★本書特色★ 一次讀懂攝護腺病變的診療＆保健關鍵 ►15種表格→看診不卡關 ►68張彩圖→臨床大解析 ►20個案例→掌握大關鍵 ►21題迷思→名醫來解惑 &
【電子書】碘的奇蹟
100多年前，醫生們流傳著1句話── 「不知道生病的部位或原因時，用碘準沒錯！」 碘缺乏是引爆疾病的大危機！ 40年來，我們的碘攝取量下降50％， 人體的碘濃度下降逾20％！ ★國民健康署報告：台灣有超過五成民眾尿碘濃度偏低，人民普遍碘攝取量不足！ ★WHO報告指出：全球有54個國家的人有碘缺乏的情況，台灣、英國、丹麥、挪威及紐西蘭等國家均在內。 ★葛森療法中的重要補充品之一：魯格爾試劑，就是一種碘溶液。 ＊令馬提癱瘓的倦怠、憂鬱因為碘而得到改善，他終於可以每天花點時間勞動、工作了！ ＊13年來，貝蒂首次停掉了糖尿病藥，血糖值還能正常！ ＊每天50毫克的碘，讓姬娜乳房纖維囊腫、心悸和念珠菌感染等問題都解決了！ ＊每晚都因為跑廁所次數過多而失眠的法蘭克，不只夜尿次數減少，前列腺炎也好轉了！ ＊不僅靜脈曲張逐漸好轉，隆妮二十幾歲時因為受傷而在下巴上留下的一小塊微血管破裂的痕跡也逐漸消失了。 小心，你已經深陷缺碘危機 缺碘不只與「大脖子病」有關，也許你沒有甲狀腺問題，但你是否經常手腳冰冷、體重減不掉，甚至腦袋混沌無法思考？你知道乳腺癌、前列腺癌發病率日益攀高，其實跟碘有關嗎？ 碘是人類的必需營養素，主要用來合成甲狀腺素，甲狀腺素能調節腦神經的發育與成熟、身體的生長發育、產能與產熱、新陳代謝速率的關鍵──許多症狀或疾病其實都可能與缺碘有關。 ＊過敏＊甲狀腺的毛病＊血壓問題 ＊腦筋混沌＊囊腫和結節 ＊乳房疼痛／纖維囊腫 ＊卵巢問題＊月經不規則 ＊心律不整 ＊體重增加＊膽固醇 ＊第二型糖尿病 ＊牙齦感染＊生育問題＊聽力喪失 ＊陰道感染＊流產＊女性生育能力 ＊眼睛的毛病 ＊發冷＊前列腺疾病 ＊生殖器皰疹 ＊肺部的毛病 ＊胃食道逆流 ＊便祕＊溼疹＊對感冒和病毒的抵抗力 ＊臉部浮腫＊毛髮稀疏＊皮膚乾燥 ＊頸部疼痛＊纖維肌痛＊疤痕 ＊憂鬱＊倦怠＊腦霧 ＊感染＊牛皮癬 碘不是另類療法，是被我們丟掉的萬用營養素 曾經，碘被譽為「萬用營養素」，還是世界上最古老的藥方── ＊西元前15000年，蒙特維多考古遺址起出了存放海草藥物的「藥草屋」。 ＊西元前27000年，中國著名的《本草經》提到海草可以用來治療甲狀腺腫和腫瘤。 ＊西元前1550年，埃及醫學文獻《埃伯斯紙草文稿》提到海草可以用來治療乳癌。 ＊西元前460年，現代醫學之父希波克拉底建議用海草治療甲狀腺腫。 …… 一直到19世紀下半葉～20世紀上半葉，那是碘的黃金時代，發現維他命C的諾貝爾獎得主──艾伯特‧聖捷爾吉就提過他那年代的醫師流傳著：「如果你不知道生病的部位或原因，用碘準沒錯。」梵谷也曾向他弟弟盛讚過碘對梅毒的療效。 然而，碘也是「最受誤解的營養素」！以1948年一篇宣稱碘對甲狀腺有害的未經證實的報告為開頭，碘被醫界打入冷宮，至今影響整整三個世代，導致今天很多醫生都不知道碘的強大療效！ 慘的是，碘還從食物裡消失了──因為市售麵包和麵粉不加碘酸鉀，改而添加抗碘的溴酸鉀（事實上，溴還以「阻燃劑」的形式滲入我們的生活，會從地毯、傢具裝飾物、填充玩偶、床墊、車輛和電子產品中逸散出來），而宣稱光透過「加碘鹽」攝取足夠的碘的大騙局，更是碘危機之所以出現的重要原因。 補碘刻不容緩，SOP、常見問題大公開因為碘而治癒乳腺癌、改善嚴重慢性疲勞和腦霧，身為碘的最大受惠者之一，琳恩•法洛把自己多年來對碘的研究、調查和發現整理成冊，而有了《缺碘大危機》的出版，除了分享個人的「碘經驗」，挖掘碘的功效和碘在醫療保健史中的輝煌與不白之冤，更利用QA的方式，為大家公開與碘相關的救命資訊。 ＊碘是處方藥物嗎？ ＊加碘鹽為什麼反而是我們缺碘的元凶之一？ ＊經常吃魚還要補碘嗎？ ＊怎麼樣才算缺碘？會有哪些症狀？ ＊成人的碘攝取不是只有150微克？綜合維他命裡不就有了？ ＊我們光從海藻和其相關製品就能攝取到足夠的碘嗎？ ＊缺碘的測試哪裡做？ ＊每個人都能服用碘劑嗎？ ＊哪一種碘補充品最好？需要多少的劑量？應該在何時服用？何時可以不用再補充？ ＊聽說十字花科蔬菜會抵消碘的功效？ ＊女人需要的碘比男人多？ ＊服用碘補充品可能會出現副作用嗎？ ＊碘的輔助性營養素有哪些？一定要吃嗎？ ＊碘會不會抵消甲狀腺藥物的療效？ ＊我一輩子都需要補碘嗎？ ＊溴為什麼會導致缺碘 文明生活讓我們比以往需要更多的碘， 只有攝入更多的碘， 我們才有機會扭轉缺碘的危機！
【電子書】只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆
百萬網友瘋練、一週強烈有感 ＼＼「日本最夯物理治療師YouTuber」，首度出書！／／ 不管是「超」「超超」或「超超超」僵硬的身體， 30秒，立即有感的神奇伸展操！ ★影片瀏覽次數超過「1.1億次」！ ★深獲YouTuber同行讚不絕口的健康伸展操！ ★180度劈腿不是夢，輕鬆端正姿勢不再駝背。 ▎如果你曾有下列煩惱： 「頸肩老是痠痛，按摩了也沒用……」 「別說站著雙手碰地了，連彎腰都有點困難……」 「很難專心工作，動不動就累……」 「每次電腦越打越駝背、手機越滑越歪斜」 「手腳老是冰冷，夜晚很難入睡」 「下半身動不動就拉傷、水腫……」 ═════════ 那麼，這本書就是為你而寫的！ 只要你願意花「30秒」， 你將不再輕易酸痛、變胖、疲累、抽筋或下肢水腫， 找回肌肉柔軟度，從此和身體痛點說掰掰！ ═════════ ▎4步驟CHECK！「髖關節、肩胛骨、足部關節」僵硬度 日本物理治療師OGATORE，根據親身經驗，設計出檢驗身體僵硬度的測驗，唯有找出最適合自己的伸展操，才能如願柔軟僵化、痠疼的部位。 ▎36式伸展操，針對「超、超超」或「超超超」僵硬人打造出專屬動作！ 無須道具，深入淺出地說明每個動作的原理，幫助你了解為什麼有必要伸展特定部位。動作簡單，均能在「三步驟」內完成，不論是躺在床上或坐在地上，都能輕易上手、練就不輕易受傷的身體。 ▎每天30秒，端正姿勢，身體不再痠、痛、麻、緊、卡 僵硬的部位會讓你感到渾身卡住不痛快，而放鬆的關鍵在於每天花30秒，將伸展操做到「舒服痛」的程度。如此，便能一步步遠離惱人的慢性病，越活越輕快放鬆。 》》開腿60度以下＝「超超超」僵硬人 →伸展操18「躺著動動大腿內收肌，更能舒服入睡」 》》手肘靠攏抬高，但無法高過下巴＝「超超」僵硬人 →伸展操24「伸展胸鎖乳突肌，釋放頸肩僵硬、舒緩頭痛」 》》手能碰不到腳尖，但能碰到腳踝＝「超」僵硬人 →伸展操02「舒展久坐辦公桌而彎曲的腰背，振作精神」 試著去做過之後……，不管你的身體有多僵硬，雙腳展開180度完全打開也不再是痴人說夢！ 本書特色 將三大關節的僵硬程度，分成「超」「超超」「超超超」3種等級，並提出36式伸展操，幫助各類型僵硬人，每天利「30秒」，循序漸進地柔軟關節，最終能夠180度開腿、雙手前彎碰地，擺脫各種引發慢性病的身體痠痛。
【電子書】算癌症
暢銷書《算病》中醫師──樓中亮， 揉合現代大數據與古老中醫智慧； 教你算出易癌體質，提早養生預防！ & 為什麼不菸不酒、作息正常的人卻得了癌症？ 大數據統計上百萬筆罹癌患者資料， 發現答案竟藏在先天體質與天地氣象中！ & 隨書附「坎點App」 QR Code， 免費登入使用，即可快速得知 先、後天體質，弱臟分析與坎點分布！ & ▌癌症模組推算罹癌可能 樓中亮醫師鑽研《易經》、《黃帝內經》與「五運六氣」等古老醫學、氣象智慧，並將累積多年的大量病例以大數據統計，發展出獨特的分析系統。他將罹癌因素歸納為六點，分別是：先天弱臟、五運六氣、身體八卦、易經密碼、癌症坎點以及負面情緒；符合的因素越多，罹癌的機率就越大。書中詳細分析各個因素，帶領讀者找出自己的體質，認識該體質的好發疾病。& & ▌從掌紋看出罹癌風險 癌症是沉默的殺手，通常出現症狀大多為時已晚，然而中醫認為掌紋能反映臟腑、疾病情況；如果罹患了癌症，或者形成了癌症體質，其實可以早期於掌紋發現端倪。本書搭配大量照片與案例，解說罹患不同癌症會有的掌紋變化，讓讀者平時就能注意。& & ▌依據體質打造專屬防癌方案 防癌即養生，讓身體陽氣旺起來，提升免疫力；重視節制的飲食與作息，改善脾胃的消化功能，就能預防癌症找上門。書中更推出不同的防癌養生法，包括簡單易行的飲食方法、生活作息建議，以及各種穴道按摩、養生藥膳，讀者可依據個人身體狀況，選擇最適合自己的養生方案。 & 【關於本書】 ‧不菸不酒也不煮菜的陳太太，掌紋卻出現肺癌的徵兆。 ‧注重養生的王小姐，在接到大筆訂單的同時算出癌坎。 ‧定期健檢的陳先生，被預告隔年恐會有肝腫瘤出現。 & 這些人的生活作息正常，身體沒有異狀；然而卻藉由樓中亮醫師的疾病預知術，發現腫瘤正悄然成形，進而得以把握治療先機。& & 繼暢銷書《算病》後，樓中亮醫師再度推出《算癌症》，教導讀者認識自己的身體弱點，以及打造不罹癌的體質。這本書正如樓醫師過去的主張一樣：人的健康其實有百分之六十是先天體質決定，百分之四十由後天體質主導。只要能預知自己的罹癌風險，再根據個人體質調養，提高抗病力及防癌力；如此就能在癌症發生前做好防治，降低罹癌機率。 & ※：本書版稅全數捐給「琉璃莊園公益行動協會」作為「癌症義診專案」經費。
【電子書】自然醫學DIY（暢銷修訂版）
認識與實踐自然醫學的第一本書 & 人人都可在家嘗試的簡易保健良方，讓自然醫學走進你我家中 & 本書作者是加拿大自然醫學博士，書中詳細說明自然醫學療法的思考原理與實證經驗，以及作者多年臨床與學術經驗中最精華又能落實於生活的部分，期望能讓讀者建立正確的自然醫學知識以來保護自己，並真正實踐自然醫學。 自然醫學的原則是：無害才能無病、善用自然與自癒力、預防勝於治療、尋找疾病的源頭、醫師也是導師、身心靈的全人治療。 & 在自然養生風潮盛行的今日，你對坊間眾說紛紜的自然療法感到不信任嗎？明明照著吃、照著做，卻不見效果或感覺更不舒服嗎？不舒服是吃錯、用錯方法還是正在排毒？如何分辨到底是好轉反應還是狀況惡化？能不能在身體未出現症狀時就先預防？有沒有除了飲食以外也很容易實行的居家保健方法？透過本書，你就能像聘請私人專屬的醫師到家裡一樣，時時刻刻常保健康。 & 本書讓你能透過輕鬆的方式來學習寶貴的專業知識，並真正吸收、瞭解與實踐自然醫學，讓你做自己的家庭醫生： & 1.簡易自我檢測：什麼是身體出問題的徵兆？什麼狀況是對身體不好？這些都可以用一些簡單的方法測知。 2.排毒DIY：原本中、西醫沒有這種觀念，而是出自自然醫學的主張。 3.居家自療法：從頭到腳都可做，身邊的物品從水到石頭都可利用。 4.認識「好轉反應現象」：自然醫學最特別、且獨有的臨床經驗；不舒服是身體變好了，還是更嚴重？發燒是怎麼回事？ 5.簡易居家樂活運動：撥恩復健運動、道家養生七法，簡單又有效！ 6.居家急救箱：廚房也有許多保健急救的小幫手，感冒可以好得快、好得徹底！ & ◆擁有健康，不必花大錢： 1.透過本書，能在最自然且經濟的情況下，做基本的居家保健處理。 2.書中方法中所需材料或食材，以台灣民眾容易取得為主，便於真正實行。
【電子書】男人40＋ 決勝關鍵睪固酮
國內第一本實證醫學專書 &提供睪固酮治療完整知識 睪固酮是男性一生的好朋友， 然它的濃度卻在30歲後衰退， 導致中年男性容易出現脂肪囤積、肌肉與骨密度流失、 疲憊、失眠、沒活力與性功能衰退等問題。 研究證實，睪固酮治療可改善以上症狀， 防止及逆轉糖尿病與代謝症候群生成。 本書破除長久以來對睪固酮的迷思，充分發揮治療效果，讓你掌握人生決勝關鍵。
【電子書】經絡瑜伽對症自療全書
◆用基礎瑜伽，實踐中醫的養生原理◆ 當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」， 不只能放鬆解痛，更能有效改善亞健康！ ◎用瑜伽動作，立刻打通全身8條重點經絡；以個別部位伸展，同時按壓對症穴道，效果加倍！ 以中醫的經絡和穴道觀點，解析人體各種疼痛不適原因，肩頸僵硬、偏頭痛、手腳冰冷、眼花乾澀、經前症候群……這些惱人的小毛病，就用對應身體經絡的瑜伽動作來解決！ 【按壓穴道+部位伸展】人體12條經絡線的對應「原穴」，迅速改善各種症狀！ ►►咳嗽、過敏性鼻炎 【原穴穴位】太淵，肺經的原穴（手掌內側，拇指根部靠近手腕處） 【按壓＋伸展】坐姿，身體往前傾，雙手往後伸直，另一手按壓太淵穴。 ►►胃痛、消化不良 【原穴穴位】太白，脾經的原穴（腳掌內側的側面，拇趾根部大關節後面的下凹處） 【按壓＋伸展】坐姿，單腳彎曲、小腿靠在椅面上，同側手按壓太白穴。 【瑜伽動作+打通經絡】8條重點經絡線，1個動作對症改善，馬上有感！ ►►五十肩、睡眠障礙、壓力大 【經絡】手少陰心經（從腋下經由手腕內側下部，直到小拇指）、手太陽小腸經（小拇指外側經由手腕外側下部，直到肩關節） 【經絡瑜伽：小狗式】跪姿，胸口靠近地板，雙手往前伸直，感覺從小拇指到腋下、肩關節伸展。 ►►壓力型胃炎、膝蓋痛、胃脹氣 【經絡】足太陰脾經（從腳大拇指內側出發，經由大小腿內側，通過腹部和前胸，繞至胸部側面）、足陽明胃經（從兩側額際經由頸部，通過兩側前胸往下經由腹部，再經由雙腿靠外側直至腳背） 【經絡瑜伽：上犬式】俯臥姿勢，雙手手掌在胸口兩側貼地，手肘伸直，撐起上半身，讓肚臍以上懸空後彎。 特別推薦！做一輪瑜伽的「拜日式」，同時打通8條重點經絡！ （1）【心經‧小腸經‧任脈】吸氣，雙手高舉帶入後彎。 （2）【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣前彎。 （3）【心包經】雙腳往後退，來到平板式，彎手肘鱷魚式。 （4）【脾經‧胃經‧任脈】上半身往前滑，伸直手肘帶起上半身，來到上犬式。 （5）【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣，雙手雙腳撐起身體，進入下犬式。 【穴道溫灸+瑜伽伸展】兩個重點穴位溫灸，搭配經絡瑜伽，效果加倍。 ►►膝蓋痛 【穴位】鶴頂（膝蓋骨上側中間） 【強效穴位】犢鼻（膝蓋骨下側凹陷處） 【經絡瑜伽】坐姿，疼痛側的腳立起踩地，另一側伸直，雙手抱住小腿固定姿勢。 ►►肩頸緊繃 【穴位】支正（前臂外側中心） 【強效穴位】腕骨（沿著小拇指往下至手腕外側） 【經絡瑜伽】日式正坐坐姿，雙手伸直舉高過頭，頭往前點。 關於本書的使用方式，你可以── （1）對症找到堵塞的經絡，做經絡瑜伽和穴道按壓。 （2）選擇不同的動作組合來做，一天5分鐘也OK！ （3）直接做「經絡瑜伽拜日式」，讓全身經絡暢通。 名人推薦 Katie（何雨涵）／《流動瑜伽的身心回正練習》作者‧YT頻道「Flow with Katie凱蒂瑜珈」 何穎盈／中醫瑜伽養生專家 孫茂峰／中國醫藥大學教授‧中華民國聯合中醫醫學會理事長 謝明儒Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 (以上依姓名筆畫順序排列)
【電子書】乾薑排寒（暢銷經典版）
狂銷突破20萬部， 在日本掀起驚人「乾薑熱潮」的長銷經典！ & 祛濕排寒「食補神藥」，增強免疫力、無副作用 在家輕鬆自製，萬人見證的奇蹟療效—— 「短短兩週就讓我的血糖値降低了100以上。」(50歳 女性) 「吃藥都治不好的高血壓變正常了。」(56歳 男性) 「只是毎天早上喝一杯乾薑紅茶而已，三週就瘦了4公斤。」(48歳 女性) 「開始喝乾薑茶後，之前診斷出來的三高和血液數値都變正常了。」(45歳 男性) 「長年苦惱的花粉症突然症狀減輕。」(39歳 女性) 「才兩週就消除了手腳的水腫，更治好了我的身體冰冷及生理痛。」(42歳 女性) 「立刻治好了我的便秘，頭痛、肩膀痠痛的症狀也大大減輕。」(67歳 女性) ★ 寒氣入侵引百病，低體溫的危機！ 在每個人體內都各有一套自然的循環機制，然而錯誤的生活習慣與環境因素，會使「寒氣」入侵人體，阻斷了原本健康的體內循環，因而引發諸多疾病。 事實上，現代人的文明病，絕大多是「體溫過低」所造成的，舉凡：冷氣空間、職場高壓、熬夜習慣、飲食過量、加工物質攝取過多……都會使你體溫下降，引發頭痛、便秘、腹瀉、肥胖、生理痛、憂鬱等症狀，還會容易過敏或罹患癌症。 & ★ 排寒補陽、療效驚人，「乾薑」讓你病邪不侵 「薑」是中國自2000年前流傳下來的古中藥材，在《神農草本經》、《傷寒論》中都記載了其高超療效，印度傳統醫學「阿育吠陀」更稱之為「治萬病的神藥」。 美國密西根大學研究指出，薑能促使癌細胞自我毀滅。薑中所含之「薑烯酚」尤其藥效極佳，能提高免疫力、降低膽固醇、殺菌解毒、促進脂肪與醣類燃燒……。而這個擁有奇蹟療效的「薑烯酚」，在加熱蒸烤過的「乾薑」之中，比生薑足足多了10倍之高。 & 【乾薑神效，助你健康長壽】 & ‧殺菌＆解毒 ‧提高免疫力 ‧改善糖尿病、高血壓 ‧改善過敏及花粉症 ‧減肥效果 ‧促進血液循環 ‧提升體溫 ‧預防憂鬱症 ‧預防失智症 ‧改善便秘 & ★ 乾薑料理輕鬆做，外食族也能對症排寒 作者石原新菜醫師自身也是「乾薑療法」的受益者，原本一直為便秘、生理不順、痔瘡及青春痘所苦的她，在與父親石原結實醫師長期研究、試驗後，開發出了在家便能輕鬆將生薑蒸煮、曬乾的「乾薑自製法」。 不管你手邊有的是烤箱、微波爐、蒸籠……只要利用家中最常見的器具，人人皆可輕鬆完成。書中更對症提供專屬食譜，從主食、飲料到甜點皆有，甚至連外帶料理都能輕鬆入薑，幫你兼顧美味與健康！ & 【排寒料理，入薑解百病】 ‧乾薑紅茶，隨時飲用的萬病解方 ‧乾薑燒酌，睡前一杯不失眠 ‧乾薑火鍋，消除疲勞防感冒 ‧乾薑蔬菜湯，緩解便祕症狀 ‧乾薑粉隨身備，外食也能健康吃 & 【本書特色】 1.&&&& 日本排寒專家「石原新菜」，掀起「乾薑熱潮」的經典之作。 2.&&&& 食材取得容易又便宜，自然養生、零副作用。 3.&&&& 居家、外食都方便的「乾薑自製法」+「乾薑料理食譜」，健康吃不麻煩。 & 【適讀對象】 ✓注重養生、希望靠簡單食補便能保養健康的壯年族群。 ✓深受三高、過敏、水腫、肥胖等症狀困擾，渴望斷絕病根之慢性病族群。 ✓氣虛體寒，想解決經期不適、手腳冰冷等常見困擾的女性族群。 ✓希望提高健康本錢，增強身體免疫力的民眾。 & 【金句搶先看】 ○ 人類的壽命雖然延長了，但為疾病所苦的人也跟著增加了。 ○ 美國FDA（美國食品藥物管理局）曾發表過：「薑是安全的辛香植物，不管食用多少都很安全，不會有危險。」 ○ 據美國密西根大學的研究，薑能促使癌細胞自我毀滅，因此經常食用薑的人比較不容易罹患癌症。 ○ 薑具有80％阿斯匹靈（鎮痛解熱＆使血液清澈）的治療效果。 ○ 體溫越低血液越滯塞，會造成肥胖及水腫，身體也會容易疲倦，心情憂鬱沮喪。 ○ 過低的體溫會讓腸子的溫度下降，不僅防礙消化功能，更會讓免疫系統也變得遲鈍。 ○ 乾薑之所以能改善糖尿病，就是它可以提高體溫、促進新陳代謝。 ○ 世面上充斥著各種減肥的方法，但我認為沒有一種方法比食用乾薑更好、更健康。 ○ 想排出體內多餘的水分，薑的效果最好。 ○ 薑皮下有很多藥效成分，因此盡量不要傷到薑皮。 & 本書特色 1.日本排寒專家「石原新菜」，掀起「乾薑熱潮」的經典之作。 2.食材取得容易又便宜，自然養生、零副作用。 3.居家、外食都方便的「乾薑自製法」+「乾薑料理食譜」，健康吃不麻煩。
【電子書】搶救睡眠大作戰
～簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善～ 睡前不能做哪些事情？ 愈認真的人愈容易失眠？ 日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則， 帶你擺脫失眠，享受精神飽滿的的生活！ 想要告訴那些因為工作忙碌、辛苦育兒、滿腦子煩惱， 想要睡覺，但卻睡不著的人！ 只要實踐「睡眠優先」的生活， 人生就會變得燦爛無比！ 將睡眠放在生活的首要位置， 就能獲得思考更積極正面、生活品質上升、 工作更有效率，以及養顏美容的效果。 為了讓因為睡眠障礙而苦惱的人可以順利安睡， 本書用簡單明瞭的方式說明睡眠相關知識。 內容包括 ．透過5分鐘就能完成的動作，打造容易入睡的身體 ．利用「反推日程法」，養成以睡眠為優先的生活習慣 ．了解運動和進食的黃金時間，依照身體步調生活 ．多攝取含有「色胺酸」的食物，讓白天活力充沛，夜晚安然熟睡 ．對時間、人脈、內心、資訊、房間進行整頓，解決造成失眠的根本原因……等。 希望讀過本書的人，都能順利擺脫失眠，迎來光明的人生！ 本書特色 ◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下，解決各種因素造成的失眠問題！ ◎對症下藥！針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙，提供相應的解決對策！ ◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步，忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠！
【電子書】中醫人生【全新擴大增訂版】
豆瓣讀書9.1分，當當網五顆星好評 一位老中醫的傳奇習醫之路，文革磨難下卻能熟讀經典、巧遇高人， 十年磨練悟得《傷寒論》精髓，展示了經方醫學的理、法、方、藥及臨床魅力。 成為當代仲景書院國醫導師，及受歐洲景仰的中國經方專家。 新增近六萬字，全書共六十多萬字，娓娓道出中醫治病養生的岐黃之道。 將醫案、醫論和醫話融為一體、別開生面的中醫學術紀實著作 溫州知名中醫也是當代重要的經方臨床家婁紹昆，以紀實文學為體裁，自述從文革時期對學習中醫的追求，及這四十多年與經方結下的深切情緣，豐富多彩而又艱難曲折的中醫人生，娓娓道來，同時給初學者提供一個尋求《傷寒論》入門之路的階梯。 日常中讀書、教學、尋師、交友、醫病的過程，在他的筆下化為一個個鮮活精彩的故事，無論是精研六經的中醫仲萬春、極富哲思的民間醫師阿驊表兄、隱匿市井的經方家張丰、針灸奇才何黃淼、熱心西醫陳興華、精通中草藥的藥師甘慈堯、久病悟方證的汪阿姨……，每位性情各異的人物，接踵而來，走進作者的醫學生涯。 透過與這些奇醫、高人、專家們的交流，把諸多中醫理論及一百多個典型病案的診治經過，以生動的對話、通俗的文字表達出來，提供故事式的深閱讀，並將《傷寒論》深奧的經義，化繁為簡、結合臨床，讓讀者也能理解中醫治病與養生之道。
【電子書】24小時人體運作不思議
結合詼諧的筆觸與科學的嚴謹 法國博士醫師帶我們重新認識自己的身體 原來： ▍人的呼吸原理類似吸塵器； ▍適度的皮脂原來是保水的夥伴； ▍用棉花棒挖耳垢會越弄越髒； ▍關節喀喀作響，通常是因為裡面有氣泡； ▍腳掌呈現弓形，是為了要吸震； ▍兩腳的骨頭數量占了全身的四分之一； ▍是自主神經系統讓你運動時心臟會自動跳快一點…… 你知道一天24小時內你體內的狀況嗎？ 你知道從起床開始哪些器官就開始工作了嗎？ 你知道你的每個日常動作與器官之間有什麼關聯嗎？ 你知道你的消化系統、呼吸系統、大腦、雙腿、雙臂、心臟、椎骨、牙齒、皮膚微生物組的益菌們、腋下的害菌們、頭髮、免疫系統、肌腱和血球們，在一天的24小時裡是如何相互合作、貢獻一切，好讓你得以過著舒坦放鬆的生活，而不用擔憂呼吸或從腸道的粥裡攝取食物嗎？ 你知道當你的身體在一天終了後輕快愉悅地打呼、在夢境中渾然忘我時，你內部強大的身體機械仍在持續運轉，在這段夜晚的時光裡，進行各種缺口填補、損害修復、重新為一整天耗竭的器官們注入活力嗎？ 身體是我們的第一個盟友，我們卻常常不知道身體在一天的24小時是如何運作的。本書從典型的一天（從醒來起床到上床入睡）中，依照我們的活動時間，介紹人體功能以及每個器官成員的作用。 每位專科醫師都有其研究專精的器官，但我們卻很少聽到有醫師關心人的整體（從上到下、從裡到外），醫界最常被詬病的是只透過特定器官去看待病人而忽略整體，甚至忽略患者的主體性與關聯性！然而，人，才是「一切」！人體這部相互協調運轉的複雜機器既脆弱又令人驚歎不已，健康不僅僅是身體某個部位正常運作或失能的事，健康是所有構成人體的器官、肢體、系統、感官、骨骼、肌腱、體液、細菌等全體一起，日復一日在生活中努力的成果，也是每個人對人體這部脆弱機器的對待方式的結果！ 一個充滿健康、活力、能力與體力的生活，關鍵並不存在於膠囊藥丸或手術刀裡，而是在於我們日復一日的每一個行動裡。一個沒有上過醫學院的人仍然可以成為自己的名醫：飲食健康、避免菸酒等毒素、規律運動身體，並且持續進行智力運動，這些就是最好的保健藥箱。科學實驗己經證明，幾乎所有慢性疾病治療的首要目的都要先建立在生活的保健、食品的供給和身體的活動上，而不是建立在藥物上。 現代的生活和繁忙的節奏並不容許每個人過著健康的日常：每天就只有24個小時，常常短到無法兼顧工作、家務、健走、休閒娛樂、休息放鬆和睡眠。透過這本書裡的各個章節，從一天開始的起床、浴室盥洗、上班、辦公室日常、下班到健身房運動，最後回到家上床睡覺等，從每一個每天生活的動作，介紹相對應使用的器官，透過這些平凡的動作，來了解每個器官如何獨立運作又如何相互協調合作，讓我們得以用不同於以往的視角重新認識、發現身體！ 這不是一本傳統的器官介紹手冊，也不是什麼醫學的解剖學教科書，就只是透過日常，重新認識那些我們既熟悉又陌生的、我們身體裡的器官好朋友們。 身體是一部忠誠的機器，它就是這樣無法自制地隨時待命提供援助，當你了解了它的運轉，也許就有可能在改變一點點的生活習慣下，透過減少一點點對身體的毒害﹑為這部機器增加多一點齒輪裡的油脂，來讓它運轉得更為舒暢順利。試試看，或許你能從中感受到趣味呢！
【電子書】跨國界白袍紀事
藉由國際醫療援助，不僅讓台灣被世界看見，也讓參與者有所成長與收穫！ 國際醫療交流最大的意義就是將醫學的人道精神發揮到極致， Taiwan Can Help，台灣在半世紀以前就做到了！ 醫療交流的影響力，有時難以想像，也無法用量化數據來評估。 不僅治療疾病、不只交流醫療技術，更是交流一份情感與友誼。 那些年，我們都曾參與臺大醫療外交的經驗分享 侯勝茂／現任新光吳火獅紀念醫院院長＆前行政院衛生署署長 這本書不僅記載臺大醫院的國際醫療史，更見證台灣的醫療外交歷程，我有幸參與其中，收穫滿滿！也衷心期盼所有的醫師在行醫歷程中，能利用適當時間去海外或偏鄉服務，嘗試接受不同的挑戰，讓視野更加宏觀。 林芳郁／現任亞東醫院院長＆前行政院衛生署署長＆前臺大醫院、前臺北榮民總醫院院長 這本書不僅讓我重溫當年很珍貴的醫療外交經驗，體會一個好的醫生成長所需要的勇氣與毅力，更學習到一個經營者所需要的擔當與格局！很值得推薦給所有的醫療同仁閱讀，相信會讓您大有收穫，甚而找回從醫的初衷！ 陳明豐／前臺大醫院院長 欣聞臺大醫院出版國際醫療專書，紀念五十餘年來為國際社會、健康福祉與醫療外交所付出的辛勤努力與心路歷程；身為過去臺大國際醫療團隊的一員，深感榮耀也感觸良多，希望拋磚引玉讓更多年輕醫師願意為國際醫療付出心力！ 何弘能／現任台北醫學大學總顧問＆前臺大醫院院長 這些國際醫療外交經驗，讓我們從中學習知道，在不同的國家有不同的醫療需求、我們可以怎麼幫忙才能到位，而不是單方面用我們的想法去思考，這樣醫療外交的成功機會才會比較高。 本書章節重點： ［總策劃序〕讓回憶成為歷史 ［前&&& 言〕發揮人道精神，展現台灣軟實力 ［第&1 章〕半世紀醫療援助緣起—利比亞 ［第&2 章〕伊斯蘭東西文化交會—沙烏地阿拉伯 ［第&3 章〕新時代國際舞台增輝—越南& ［第&4 章〕千里之外大漠交流情—蒙古國 ［第&5 章〕攜手產業共進新南向—印尼 ［第&6 章〕火山下婦幼健康提升—瓜地馬拉 ［結&&& 語〕實踐人道精神，重新思考醫學的本質
【電子書】竹內失智症照護指南〔修訂版〕
全日本近千家照護機構高度認同並實踐有成 40多年來致力「擺脫尿布運動」， 幫助老人提升生活品質的竹內大師照護理論與應用大公開！ 奇蹟！原本癱坐輪椅上的老人家， 3個月後能起身行走，尿布也拿掉了，怎麼辦到的？ 只要每天1500CC飲水、1500大卡以上熱量、預防便秘、 每日30分鐘以上的步行運動， 就能大幅改善失智症患者的健忘、躁動、遊走、把物品放入嘴裡等症狀。 *提升照顧者專業照護力 *改善失智者自主生活力
【電子書】自律神經超圖解
系列累積發行量已達100萬本！熱烈迴響，日本不斷再版！ 為什麼總是早上起不來，晚上睡不著？ 為什麼總是覺得不舒服，但又說不上哪裡不對？ 有這些症狀，也許就是自律神經出了問題！ 神秘卻非常重要的自律神經，掌管著我們生命的關鍵！ 心跳、呼吸、血液循環、免疫系統、消化系統、內分泌、新陳代謝…… 以下項目，你中了幾項？ □一下子就覺得很疲勞 □沒有幹勁 □容易感到緊張與壓力 □思考力、決策力下滑 □總是覺得不安 □容易精神渙散 □沒來由地覺得煩躁 □睡再久也無法消除疲勞 □常感冒 □頭痛 □水腫 □手腳冰冷 只要符合其中一項，代表你的自律神經已經失調， 要想遠離病痛，你需要從日常習慣開始超前佈署！ 當你感到壓力和疲勞，自律神經就會變得紊亂，血液循環也會變差， 連帶影響到全身的器官，使身體出現不適症狀，長期下來，甚至可能引發嚴重病痛。 自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」，前者在早上活躍，讓我們能有精神地活動； 後者在晚上活絡，讓我們能一覺到天亮。當自律神經變得紊亂，就表示兩者無法在正常的時間運作。 自律神經無法由自己的意志來控制，但若想讓交感神經和副交感神經能在它們該運作的時候上工， 靠簡單的日常習慣，就能重新掌握自律神經的主導權。 日本最強名醫教你從生活習慣、飲食、心理、運動多管齊下， 重新調整自律神經運作規律，養出不容易生病、比實際年紀更年輕的好身體！ 正常運作的自律神經，能夠讓我們： ✓提升免疫力，避免疾病找上門 ✓促進血液循環，提升身體機能 ✓快速消除疲勞，天天活力滿點 ✓頭腦變得清晰，靈感源源不絕 ✓保持腸道健康，不節食也能瘦 ✓舒緩焦慮情緒，保持樂觀好心情 ★書中附有作者監修的自律神經診斷APP，幫助你隨時隨地做好健康管理！ &
【電子書】修身顯瘦の下降運動
熱銷百萬冊，「中居大師說」、「嵐的大挑戰」等知名節目見證！ 風靡日本、紐約，「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作 只做5個「往下的動作」，4週看見明顯改變！ ◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼？ 以往大家認為不斷的重複「往上、往下」的動作，才有辦法鍛鍊肌肉，像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。但近期紐約健身圈發現，真正能發揮瘦身效果的原因，不是做吃力的「往上動作」，而是「往下的動作」。 石村友見老師依據這個新興觀念，獨創出只做往下的「下降運動」，運用3「ONE」訓練法則，一天30秒，四週就能看到修身顯瘦效果。 ONE WAY：只做單一方向，無須上上下下。往下的動作，即能有效啟動肌肉。 ONE TIME：動作只需做一次。精確的完成動作，做一次就夠。 ONE MOTION：只做下降運動。減少不必要的施力，減少疲勞。 ◎ 獨創5大下降運動，一天一次，腰腹臀腿明顯瘦一圈 五大下降動作，一天只需只做1次，做到感覺「到達極限」的秒數，專攻想要緊實的部位。 1、 腹肌下降運動：鍛鍊腹部深處的核心肌群，消除腹部脂肪，還能預防腰部痠痛。 2、 雙臂下降運動：類似伏地挺身的動作，30秒緩慢下降動作，啟動雙臂肌肉。 3、 臀部下降運動：精準鍛鍊臀部肌群，達到翹臀效果。 4、 背部下降運動：總是駝背、背部肌群無力者，鍛鍊背部肌肉，修飾背部線條。 5、 大腿下降運動：專攻大腿部位，訓練結實的蜜大腿，讓雙腿看起來更加修長。 ◎ 體態輕盈、讓肚子瘦一圈的下降運動 下降運動最厲害的地方，除了能使體重減輕，還能讓5個大家最想瘦的部位變小一圈，更棒的是，不論任何年齡的人都可以做。 【案例一】找回許久不見的腰身曲線 45歲女士，做了下降運動後，不僅腰圍減去20.5公分，體脂也下降了，精神與心情都更穩定了！ 【案例二】身體變輕盈，不再容易疲勞 32歲女士，體重減11.5公斤，腰圍瘦了32公分。現在起床神清氣爽，不再害怕早起，陪伴孩子時也能很有活力！ 【案例三】腰圍少了15cm，痠痛也解除了 65歲女士，腰圍一年內瘦15公分，以前的褲子都變鬆了，更棒的是髖關節不再疼痛，走路變得好輕鬆。 本書特色 1. 說明淺顯：用日常的實例說明最新的瘦身研究，馬上就理解。 2. 明確圖示：每個動作都有清晰的步驟分解圖，不用擔心做不標準。 3. 動作輕鬆：所有動作皆是往下的運動，做起來簡單不累，身體無負擔。
【電子書】就算天天外食也能瘦
斷食好難？減重有障礙？外食或工作繁忙而無法自己帶便當， 買了一堆減肥食譜也不是挺管用，控制體重就變得遙遙無期？ 一本真正、可以長久執行的健康飲食書， 掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！ 不光是教你怎麼煮的食譜 ❤️ 還告訴你專業的減重知識 體脂肪要怎麼算？不愛喝白開水可以減肥嗎？ 手搖飲該怎麼喝？吃速食、超商便當真的能瘦？ 好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時又可以吃什麼？ 產後始終瘦不下來；不太會算熱量，瘦了卻又復胖…… ２０個執行減肥計劃時可能遇到的問題，大哉問！ 🌟 專文＆專業推薦 王治元 亞東醫院 新陳代謝科醫師 May Liu 人氣健身網紅 高敏敏 & 營養師 張晴琳 & Yolanda Chang圈媽烹飪筆記& 許育禎 & 營養師／Ivy營養師的健康教室 🌟 聯合推薦 （按姓氏筆劃排列） 【本書特色】 三款 特製14天 瘦身菜單，照著吃一定瘦，不復胖！ ＩＧ粉絲敲碗求食譜，成功瘦下３公斤案例分享～ 🍚 最專業的瘦身菜單＋食物採買原則＋熱量分析 ☕ 營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南 免斷食 三餐＋點心全都吃也瘦得漂亮 ０廚藝 每餐都吃便利商店也沒有問題 168掰掰& 不挨餓又能吃飽更可減重減脂 經常外食的你，忙到只能用ＡＰＰ叫外送外賣， 不會挑食材也不會煮，更懶得動，就註定胖一輩子？ 營養師擬訂的美體改造計畫，懶人、外食族皆適用！ 不需斷食，也不用挨餓，即使沒廚藝，餐餐吃超商， 最簡單且容易執行的１４天瘦身菜單，持續吃不中斷， 三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 減醣‧少油炸‧原型食物‧計算熱量， 再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！
【電子書】來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全【全彩圖解】
日本最具公信力的NHK精心策畫 ｢零赤字｣最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以｢營養醫學｣為根基，結合全方位的｢居家護理自療法｣ 精準對策易懂易學，適合各種體質，忙人懶人都能輕鬆上手 & ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造，最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解，迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學，西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜，步驟簡便不麻煩，懶人和新手都能輕鬆上菜。 & ￭ 身體結構與小零件，能養護、訓練到多強大？ 沒看過這本書，別說你了解自己的身體 ! & 本書堪稱史上資訊最完整﹅解說最詳實﹅療法最全方位的身體自我護理指南，大量圖片清楚講述人體的每一個結構﹅臟器、神經和血管網絡，以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞，讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 & 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家，對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測﹅健康檢查的數值提醒；對於輕微不適感﹅未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療，多種配套方法如中醫漢方﹅微汗運動﹅穴位按摩﹅適當藥品與保養品的輔助等，讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案，養出復元快速﹅不易生病的好體質。 & 人體醫學尚未落實於科普通識，多數人對自己的身體其實認識很少，除了顯見的肌骨結構和臟腑器官，其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康，身體處處充滿奧妙，隱藏著健康密碼，一起來看看你了解多少： & ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定？ 生理時鐘位於腦部的下視丘，而控制這個生理時鐘的基因數量，會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的，經由生活習慣的改變，你可以把目前不太健康的作息調整過來，早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 & ☉女性為什麼比男性容易便祕？ 女性普遍來說腹肌力較差，大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕，因為黃體荷爾蒙發出指令，讓水分或鹽分留在體內，腸壁吸收水分後，糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 & ☉睡到一半為何會「鬼壓床」？ 壓力大、不規律的生活或時差等，都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象，因脊髓神經受到壓迫，肌肉動不了，身體才無法移動，睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 & 書中還有許多有趣的知識點，例如：你知道什麼是「幽靈血管」？肚子咕咕就是餓了嗎？唾液能夠治療蛀牙？大腦裡藏著麻醉劑？人體還有｢另一個胃｣？｢耳 & 石｣脫落是掉到哪裡了？喉嚨也有味蕾？｢肝累了｣你有感覺到嗎？……豐富精彩的重要人體冷知識，絕對讓你大開眼界，讀完本書，保證你從吸進一口氣到放 & 出一個屁，不管是這裡痠還是那裡痛，都會感到安心有靠，豁然開朗：「哇，原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 & 本書特色 & ★日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造，最具公信力的健康圖解百科。 & ★以身體部位別查找，對照自我症狀，提出相應的食療補養建議。方便速查。 & ★簡單又美味的130道食譜，徹底改善手腳冰冷、腸道環境、高血壓、貧血、骨質疏鬆症、憂鬱症，有效增加肌肉量，提升免疫力以及減肥。 & ★40歲後的肌膚保養祕訣、避免更年期症狀惡化的5大重點、舒緩不適症狀的穴位按壓法、訓練表情肌促進血液循環、讓血管變年輕的伸展操等，讓你的熟齡人生更自在。
【電子書】全方位瑜伽基本功
最全面的瑜伽練習藍圖 從具療癒潛能的體位法，深入瑜伽哲學的自我覺醒內涵， 同時落實在日常生活中， 帶你走上自我發現、療癒和轉化的豐收旅程， 提升健康及內在的富足感。 【榮獲美國IPPY圖書獎、Foreword Magazine 年度傑出書籍】 ◎覺知身體，走進內在 預防疾病和調整身體，是瑜伽練習中非常重要的面向。我們不能放縱身體，也不能虐待它。在瑜伽觀點中，更重要的是對身體有覺知，從而觀察自我、管理需求。練習體位法、調息法和系統性放鬆法，能讓我們做好身體的準備，以進行更深層的內在練習。 對於初級的瑜伽練習者來說，專注於體位法、調息法、放鬆法與冥想練習，並將其整合成一到兩套15～90分鐘的日常練習系列，是非常好的做法，也是本書所專注的主題。然而，瑜伽不止於此，本書還針對其內涵進行更進一步的探索，從哲學理論到如何將瑜伽落實在生活中，詳細討論這些基礎的練習元素，並展示如何一步步的提升健康以及內在的富足感。 本書從「瑜伽的精神」開始說起。瑜伽哲學是來自於四千年前的啟發，樂觀且實用。這本書將告訴你，自律將會深化生命的喜悅與奧祕。如果你對伸展和體位法感興趣，可在第三章、第五章和第六章找到相關內容。這些章節幾乎涵蓋了一個初學者希望瞭解的所有精要。第六章將協助你解決自己身體的問題，同時為自己量身制定一套適合的個人練習。 在不同的章節裡，也會談到呼吸練習、生命能量控制法、放鬆法和靜坐冥想。透過對它們的深入探討，展示一個更全面的瑜伽藍圖，既涵蓋了它的療癒潛能，也為那些追求更深的自我覺醒的人們，提供廣闊的視角。 呼吸覺知對於瑜伽練習來說是根本的，沒有它就談不上練習瑜伽。這部分內容分布在第四章和第七章中。放鬆法和靜坐冥想的完整練習，會在第八章和第九章中逐步介紹。最後，將瑜伽的體驗落實到日常生活中是第十章的主題。對於許多人來說，正是這一步，才讓瑜伽具有了生命力。如何將瑜伽從墊子上延續到日常生活中，是一種挑戰。 【精彩內容】 ◎初階體位法系列40式：靈活性、力量與平衡 鱷魚式、站立山式、腹部擠壓、前彎扭轉、貓式、伸展嬰兒式、弓步式、眼鏡蛇式、船式、鐘擺運動、捲體運動、搖椅式、屈膝肩倒立、抱膝屈腿式、動態橋式、攤屍式…… ◎進階體位法系列30式：深化與強化 拜日式、三角式、雙角式前彎、樹式、椅式、單腿上抬與踩自行車式、蝗蟲式、抱膝屈腿式、鴿式、手杖式、單腿頭碰膝式、牛面式、蝴蝶式、半魚王式、倒箭式…… ◎在練習中精進28式 拉伸髖部與骨盆，強健膕繩肌、腹部力量，活化下背部、肩臂和上身的補充體位法。 三角側伸展、半英雄變化式、仰臥雙角拉伸、開髖式、蛙式、坐角式、深蹲變化式、上抬腿變化式、犁式到前彎、鷹式、海豚式、八肢式、貓扭轉式、反平板式…… ◎調控呼吸 ‧訓練呼吸五步驟：1呼吸覺知，2以鼻子呼吸，3以橫膈膜呼吸，4強化橫膈膜，5達到優質呼吸 ‧調息法：鼻腔沖洗法、完全式呼吸法、火呼吸／吊胃呼吸法、頭顱發光調息法、鼻孔交替呼吸法 ◎系統性放鬆法 肌肉系統放鬆法、繃緊與放鬆法、點對點呼吸法
【電子書】奇蹟的救命靈藥
◇⊱—胰島素發明百年，重返奇蹟創造現場—⊰◇ 糖尿病是現代人周身常見的疾患， 胰島素出現前卻是不治之症！ 醫師、科學家、商人、政治家交錯登場， 諾貝爾生醫獎史上知名的肥皂劇， 一場二十世紀醫學突破的人間劇場！ 大門打開時，美國國務卿休斯夫婦見到了小女兒伊莉莎白， 她的外貌竟然恢復到四年前還沒生病的樣子， 恐懼與憂傷在喜悅的淚水中消散，三個人像是船難生還者般緊緊擁抱在一起。 彼時，不會有人問一個糖尿病童「長大以後要做什麼？」， 伊莉莎白．休斯的病程，呈現的正是糖尿病患者絕境般的人生。 她卻有幸成為第一批接受胰島素治療的病童，一生注射了四萬二千劑； 而救了她一命的班廷醫師，解開的是長達數千年的醫學謎團。 糖尿病的文字記載至少已有三千六百年，即使十九世紀有了堪稱猛進的理解， 一九二○年代初仍苦無對策的醫界，如同一群奮力良久的馬拉松選手， 在終點前突然席地坐下討論起賽事進展。 今日周身四處可聞的糖尿病，百年前仍是不治絕症！ 一九二三年，諾貝爾生醫獎頒給了促成胰島素療法的兩個關鍵人物， 然而圍繞在這個救命靈藥誕生核心的， 是糾葛甚深的一群人你來我往的交錯拚搏。 本書帶你重返胰島素發明的幾個重要場景， 細節與懸念在糾纏交織的故事線中一一呈現。 ----- ▎我們強烈建議這些人士閱讀這本書： （1）對於研究發明的現場紀實充滿探知欲的讀字控 （2）新陳代謝、內分泌等學門的學習者與醫藥業人士 （3）自身或家人有糖尿病徵或疑慮的一般大眾 （4）對於小說般曲折的人間物語讀興盎然的閱讀人 （5）對於醫學史、藥學有興趣的科普讀者 本書特色 醫學發展史上，令人不忍的總是有許多現實與血淚交織的故事，書店裏精采的醫學科普書，不少都是以這個取材角度切入。 糖尿病是個隨時緊逼在每個人周身的常見疾患，這個主題的書寫多是針對糖尿病理而來，又或是知識介紹性為主的醫療故事，即使寫到胰島素的發明與療法，也多是歷史課本樣態的篇章。 本書除卻交代了胰島素發明的梗概，特色在於幾個重要發展場景中，人物之間關係與事態變化的描寫，不論是否對於醫療相關議題感興趣，這本紙上人間劇場定會讓人有如讀閱了一本精巧營構的小說般暢快淋漓。
【電子書】3.3秒的呼吸奧祕
人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史，詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。 藉由不同的呼吸方式，可以排出身體毒素，讓心平靜下來，保持清醒或沉入睡眠，影響情緒等。本書已賣出20國版權，榮登紐時暢銷榜，入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。 為什麼史前時代的人類祖先不會打呼？ 生命就在一呼一吸之間，但我們的呼吸能力一直在退化。 深入古老與現代的呼吸法，體驗奇妙的科學實驗，重啟脫胎換骨的呼吸本能。 ◆內容簡介 無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條， 只要呼吸方法錯誤，一切都是白費。 我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。 新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女，還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作，用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。 現代研究證明，只要稍微改變我們呼吸的方式，就能大幅提高運動表現，活化內臟，預防打呼、氣喘和自體免疫疾病，甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能，卻都有實例為證。 書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻，以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究，徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後，你將從此改變自己的呼吸方式。 呼吸是修護，是調和，是鍛鍊。呼吸的核心，就是交換互惠。 ◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物？ ◆從工業時代開始，人類的呼吸方式嚴重惡化？ ◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸，讓呼吸道空間變小，就更容易用嘴呼吸？ ◆太常吃軟質食物，咀嚼肌群缺乏訓練，也會影響呼吸？ ◆罹患「空鼻症」，鼻子太過通暢，反而讓人痛不欲生？ ◆過度呼吸，身體系統可能過於勞累，變得衰弱不振？ 【只要你會呼吸，就需要讀這本書。】 ◢當你呼吸1千次時，你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物，以及這跟呼吸之間的關係。 ◢當你呼吸3千次時，你會學到修復式呼吸的基本原理。 ◢當你呼吸6千次時，你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。 ◢當你呼吸8千次時，你會更深入身體，善用其他生理機能，尤其是神經系統。 ◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時，你會明白，進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。
