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圖解一看就會做居家照護全方位手冊（上）：基礎知識．翻身．坐站起身．上下輪椅．步行

看護、家人都好用的必備全圖解指南 你是否有這些需求—— •怎麼幫老人家翻身？從床上坐起來？從椅子站起來？從床上移到輪椅或車上？ •如何為老人家挑選合適的床？照護用品？準備三餐？協助吃飯？ •為老人家洗澡洗臉、穿脫衣服、上廁所、換尿布或外出活動時要注意什麼？ •遇到老人家誤吞、窒息、手足顫抖、痙攣……等，該怎麼辦？ 相信有這些需求的你來說，最大的煩惱莫過於：要做的事太多，千頭萬緒，究竟家人的照護該從何著手？ 就要開始照顧父母了？生活起居怎麼安排？請外傭、自己顧、還是送安養院？一旦家有老人需要長期照護，就能體會這個工作的內容多如牛毛，從早上一睜開眼到晚上就寢為止，幾乎一刻不得閒。新手上路，萬事起頭難，會猶豫不前、惴惴不安，也是在所難免。然而，你大可不必要求自己為了照顧家人而做到鞠躬盡瘁；同樣的，也沒有人規定你必定要凡事親力親為。首先，就從「做自己能力可及的事」開始吧！而反正終歸都要做，那就要開心的、有效率的放手去做囉。出版本書的初衷，正是想要讓更多人都能勝任看護的要務，做到讓受照顧的老人家也能歡喜自在。 &&& 照護是有要領的。換言之，無論是協助還是照護老人家，都有順序和重點。本書特別用簡單的圖面，拆解說明這些順序和重點，好讓讀者對日常的照護都能立即上手。不但如此，本書有別於一般單純的動作說明，又加入了人體力學的要領，以便照護者及老人家都可以輕鬆掌握和實行。 精選188句照護時最有效的話術 還有，照護者一心埋首在眼前的照護工作、專注在手上的事，往往忽略了「出聲提示」老人家，而這卻是維持雙方信賴關係、讓照護工作開心又圓滿所不可欠缺。照護過程中的所有步驟，幾乎都需要先出聲招呼、提示老人家。本書不厭其煩的一一例舉，讀者們只要按圖索驥，照著說話，就不會自己一個人演默劇，而讓老人家無所適從了。 有關新手最常遭遇和可能發生的問題，本書也在每一章後面的【小叮嚀】單元特別加以提醒，並說明解決方法。關於本書的使用，讀者如果從頭開始讀起，那當然最好不過，而若是已經有照護經驗的人，直接翻閱自己最想要知道的章節，一樣適用。 台灣正不斷邁向人口高齡化，不免讓人擔憂照護服務是否能夠滿足越來越多的高齡人口。雖然照護的需求有輕重之分，不過都是高齡化社會所必要，可以預料不久的將來，居家照護的需求將越來越殷切，也會更加受到重視，祈願本書能有助於照護者與被照護者，開心過好每一天。 & §本書特色 & ●完全圖解一看就會，步驟說明零失敗：翻身、步行、沐浴、飲食、外出、緊急處理……等照護內容，全面包辦了日常生活中的各種動作，再將這些動作分門別類，歸於各章節，並拆解成易看易懂的圖解，外加豐富的說明，即使是複雜的動作，也盡量用最少的步驟講解清楚，便於理解。 & ●188則出聲提示重點，包準事半功倍：你知道嗎？照護時出聲提示，扮演著關鍵的作用，能強化照護與被照護雙方的互助關係。本書為所有動作配上口頭提示，有如動作旁白，像是翻身前出聲「現在要翻身囉」；坐起來前出聲「我們要坐起來囉」；起身站立前出聲「現在請把膝蓋打直吧！」……等，讓照護順利進行。 & ●NG動作一一列舉不遺漏：本書網羅各種照護狀況下可能發生或是常見的「NG動作」，萬一按照圖示步驟無法順利完成時，「NG動作」猶如小幫手般，即時提醒你，像是：膝蓋豎得不夠高，翻身有困難；直接拉老人家的手，不但造成疼痛，還可能受傷；雙腳打開距離過窄時，容易跌倒……等。 & ●內行人的專業密技，讓照護更輕鬆：關於照護的動作，有許多技巧上的要領，只要稍加把握動作的方向或是出力的要訣，就可以四兩撥千斤，讓工作變得輕鬆容易。這些內行人的專業技巧，也一併傳授給讀者們。 & ●3分鐘自我檢測！找出適合你需求的照護類型：你是否正為毫無訓練基礎，就要在家照護雙親或配偶的自己感到不安？或者有「在家自己照顧」、「請外傭」或「找安養院」的煩惱？本書提供圖解檢測，3分鐘就能找出適合你需求的照護類型！ & ■讀者群設定 ●有長期照護需求的家屬 ●擔任居家照顧的照護者 ●長期照護專業醫護人員

9折 特價468元

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失智症照護實務Ⅱ：各論

本書特色 本標準教材第3冊〈失智症照護實務II:各論〉中推展到對失智症患者身體症狀的理解與因應，失智症之行為精神症狀(BPSD)與因應，以及藥物治療、非藥物治療與復健等更深入專業的知識與照護實務方法。

了解失智症患者：失智症患者有什麼樣的想法，會有什麼樣的行動

本書特色 本書作者為加藤伸司醫生， 其曾擔任日本老年社會科學會理事， 日本老年精神醫學會理事，日本失智症照護學會理事，以及日本失智症照護學會誌編輯委員長。對於失智症照護有多年實務經驗以及豐富見解， 其生動而貼近人心的文字將失智症患者的心理與需求做深入淺出的說明，對於家中有失智症患者的家屬，有極大的幫助。 & 「由失智症者的角度來看，常常有那種不被了解的感覺。不是常被認為不記得是因為不用心記，要不然就是被認為得了失智症了之後就什麼都不會了，家裡的事也都不給做了，這兩種情況都會很令失智患者傷心挫折。而想要有失智症者的高品質照護必須先從了解失智症患者的心思、心理需求、在困擾時候最希望得到的協助。也同時要認識失智症者的認知缺損症狀與精神行為症狀，這在本書在這些方面也都有所著墨。本書親切易懂讓家屬或非專業人員容易上手值得推薦。」& -臺大醫學院神經科教授 邱銘章醫師

失智症照護基礎篇

本書特色 本標準教材第1冊〈失智症照護基礎篇〉， 從失智症照護理念到失智症照護的理論與原則，以及失智症患者的醫學特徵與心理特徵，還有照護團隊與失智症預防等全方位關於失智症照護的議題都有詳盡的實務解說。

實踐以人為中心的全人健康照護：如何協助失智症患者

本書特色 1980 年代後半，醫界開始提倡「全人醫療、整合式照護」的觀念，& 這是一種「以人為中心」的照護模式。 本書中將詳實介紹作者水野裕醫師親身至英國研習的知識以及他在日本累積的關於全人照護的寶貴經驗。

失智症照護實務Ｉ：總論

本書特色 在本標準教材第2冊〈失智症照護實務I:總論〉中， 將介紹如何學習具體執行照護的基礎方式， 以及與執行照護相關的一切重要課題。 如溝通技巧、 照護評估、如何協助家屬給予支持， 以及個案報告彙整方法等， 都有具體且豐富的說明。

失智症照護實務：社會資源

醫療與長照整合：打造全人照顧體系

臺北醫學大學廣邀國內外專家學者、政府官員及長照機構經營者，共計18個章節，分別由32個專家學者依各自專長，撰寫國內第一本整合照顧專書《醫療與長照整合─打造全人照顧體系》，從各個面向深入剖析全人照顧的實質內容，以及未來可能碰到的問題，並提出各種可行的解決方案，協助長照2.0最快、最有效及最有價值及高覆蓋度的落實。

特價450元

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好爸爸的幸福餐桌： 聰明吃出美麗健康與長壽

本書特色 您符合體質的吃法嗎？您重視飲食衛生嗎？您所吃的食物搭配得當嗎？您很講究營養的均衡嗎？您重視食物的烹調技巧嗎？您知道健康料理的拿捏維繫自己的命脈嗎?您想讓自己活得快樂並解決廚房問題嗎？以上種種問題皆由陳旺全醫師與白志宏教授這兩位「資深老爹」共同來為您們獻策。

9折 特價288元

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活到天年：健康最值錢，生命更重要

守住健康就是守住生命 人類的過於聰明會成為毀滅自己的手段！ —伯特蘭．羅素（B. Russell） 今天的人，40歲前以命搏錢，40歲後希望以錢來買命！但錢是絕對買不回來命的。 人到了生病時候，什麼都不重要了，只有生命最重要、健康最值錢了。然而，很遺憾，絕大多數人只是到這個時候才意識到健康的重要性，才希望以身外之物，包括用所有的財富，去抵回一段時間的生命，換取些許健康。 講得更現實一點，今天的人，生不起病、看不起病，而今天生的病，絕大多數都是慢性病。慢性病不講治癒，只講控制，包括癌症。屆時，我們只能花巨大的代價爭取控制，且僅僅是消極爭取，而這代價包括肉體的、精神的、體力的和金錢的！只有提前守住健康，爭取不生病才是聰明的對策。 因此，前瞻性地進行自我保健、預防疾病和管理健康，不僅可以節約大量的醫療投資、個人昂貴的治療費用開支，更可以避免很多病痛的發生，減少健康損失，求得個人與社會真正的「可持續發展」。 本書教讀者如何評估自己的健康！告訴讀者怎樣才能守住健康；學會減負生活，儲存明天；告知如何合理飲食，怎樣調養身心和健康的生活。 這是一部讓我們少生病、晚生病、不生病的書。 本書特色 投資健康是一生當中最重要，也是回報率最高的一個項目，所以「有了健康，您才會有一切！」

9折 特價216元

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不老的幸福：活得健康熱情不顯老

林靜芸醫師身體力行： 不管幾歲，永遠不放棄 青春的權利和美麗！ 她是台灣第一位女外科醫生！ 如何愈活愈快樂、愈有智慧？ 如何美美地變老？ 第一本結合醫美專業觀念的熟齡養生指南， 教我們照顧好心態和體態， 展現獨一無二的自信姿態， 擁有不老的幸福！ 盡早規劃，才能享受美麗人生！ 從小被嫌醜，林靜芸醫師因而許下心願：她要保持亮麗活力，成為同學會上不變的「嬌」點。而正是這股對健康與美麗的追求，讓她永遠散發優雅的魅力。 身為台灣第一位女性外科醫師，更是全台公認的醫美權威，從事醫療專業近四十年來，她發現若要活得長、老得慢、病得輕，遠離失能與失智等風險，這些身心保養絕對不可少： ●每天空腹12個小時讓腸胃休息，有助於生命時鐘變慢，自然不易老。 ●養生其實很簡單，只要睡得好、起得早、七分飽、整天忙，就可以愈活愈有勁。 ●跳交際舞可以活化腦部功能、防跌倒，還能交朋友、防失智，一舉數得！ 接觸了太多帶著誤解與畏懼，在熟年旅程跌跌撞撞的朋友們，她深有所感： 若能學會放開心胸，由內而外吸收更多健康與保養知識，並身體力行，那麼，不管幾歲都能享受青春。 透過本書，林靜芸醫師將專業醫美觀點融入養生實踐心法，將幫助後青春期的我們愉快、自在地，迎向美好的熟齡時代！ & 本書特色 & ◎林靜芸醫師是全台灣第一位女性外科醫師，從事整形醫療有近四十年專業資歷，是受讀者信任的健康訊息來源。 ◎本書從作者的醫學專業出發，釐清迷思，並提出許多重要觀念與生活實踐的主張，深入淺出又簡單明瞭，有助讀者輕鬆吸收新時代的正確養生知識。 ◎著名心臟外科權威林芳郁醫師專文推薦本書。 重量級名人夫婦熱情推薦：吳東亮＆彭雪芬．宋學仁＆張清芳．張忠謀＆張淑芬。 ◎為了方便熟齡讀者輕鬆閱讀，特別將內文的字級加大，並設計出視覺上舒適的版面空間。 & 林靜芸醫師公開「不老的幸福」祕訣！ ●阿凱年輕時，常發脾氣；老了卻變成慈祥的阿公。您知道嗎？人類的快樂指數在八十歲達到最高峰。 ●麗容六十三歲開始愛漂亮，發現人可以老，不可以殘。三分人，七分妝。每個人都可以春春美麗，愛漂亮沒有終點，愛漂亮才不會老。 ●建立透明的生活流程、運用反覆回想等方法，可以預防健忘。不斷地學習，則能使老人擁有比年輕人更繁複、成熟的智慧。 ●抿嘴咬牙會使人變老；常吹口哨可以保持年輕……

79折 特價253元

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中老年常見病奇方妙治

共分11個大類，涉及90多個常見病症，精選了1000餘個對症奇方，包括食療方、藥療方和理療方，這些方子具有簡單易行、經濟實用、安全可靠的特點。 朋友，無論你身居何處，位居何職，年齡多大，只要你關注健康，關愛家人，關心朋友，孝敬父母，善待自己，想向他們表達你濃濃的情意，《中老年常見病奇方妙治》就是你最好的選擇。讓我們大家一起關注中老年人的健康吧！

9折 特價252元

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醬子吃最健康：家常菜的營養密碼

買昂貴保健食品強身？不需要！ 狂吃藥膳燉補健體？不需要！ & 千萬別小瞧每天三頓飯的威力 健康就是從嘴裡吃出來的 只要吃對家常飯菜就能遠離疾病、增強抵抗力！ 飯千萬不能隨便吃，隨便一吃，就有可能吃出高血壓、高血脂、變胖或者營養不良、脾胃不適、過瘦疾病等產生。這可不是危言聳聽，好多病症都是“吃”出來的。所以，別不要小瞧了每天的3頓飯，吃什麼、不吃什麼、怎麼吃都是需要斤斤計較的。 & 為家人與自己準備健康三餐就從當個家庭營養師開始，了解營養的基礎概念，才能做出養生又美味的家常菜。 所謂營養，就是保證食物的正確搭配，又要保證正確的吃法。本書詳列各大營養素對人體的功能與效用，並針對均衡營養衍伸家常菜食譜供需求選擇，更有防治疾病食療等相關食譜，讓你輕鬆掌握家人的飲食健康！ & 書籍特色 & 1.食材的營養成分剖析，詳列人體所需的各種營養素 2.強調各種食材的功效與搭配，並依據主題提供多款食譜 3.吃對家常菜來食療，養病菜單大公開

9折 特價288元

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SEX運動指導手冊（限）

一本最真實的性愛運動指南書 收錄98種性運動的方法與技巧，真人寫真配合圖解說明，讓您一看就懂。 & 你知道~ 性運動從哪個姿勢開始 ~ 最銷魂 ? ‧從正常位開始? ‧從騎乘位開始? ‧從後背位開始? ‧從連續體位開始? 針對各種體位的變化與性運動 ~ 本書特別收錄154位女性的真心話。 & 本書特色 & 1. 性愛專家辰見拓郎與三井京子親自實際體驗，最有說服力、最真實的性愛指南書。 2. 介紹98種性運動的方法與技巧，真人寫真配合圖解說明，讓您一看就懂。 3. 特別收錄154位女性的真心話。

滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛：用1個滾筒＋1顆滾球，每天5分鐘，改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿

滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛：用1個滾筒＋1顆滾球，每天5分鐘，改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫 & 去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展， 全身的痠痛，仍無法消除嗎？因為你的肌筋膜打結了！ 專業運動教練＋健康學教授聯手出擊， 教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」， 找回前所未有的通體舒暢！ & 【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】 ★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片，教你鬆筋膜、解痠痛！ ★【對症解痛全圖解】真人彩圖說明，畫出疼痛部位，方便查找，一滾就有感！ ★【獨創2合1教學】融合滾球＋滾筒，針對痛點先壓再滾，找出最有效的方式！ & 「肌筋膜」＝「肌肉」＋「筋膜」 筋膜，好比包覆全身的保鮮膜，維持肌肉健康、體態正確。 當筋膜打結時，這塊完整的保鮮膜就會變形、緊繃、拉扯全身， 造成肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜、體態變形， 這就是為什麼只做SPA、拉筋、瑜伽，無法根治痠痛的原因。 唯有先鬆開筋膜，再伸展深層肌肉，才能從根本消除惱人痠痛。 & 現代人上班長時間用電腦，下班追劇、滑手機，烏龜頸、滑鼠手、駝背挺肚，種種姿勢不良又缺乏運動，導致肌肉纖維變短，縮成一團；這時，包覆在肌肉外層的筋膜，也會隨者變形的肌肉扭曲糾結，進而拉扯全身。想像，一個人穿著一件不合身又缺乏彈性的塑身衣，長久下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻痛、小腿浮腫等各種痠痛不適，怎麼會不找上門？ 筋膜，是由「水分」和「膠原蛋白」構成，只要多按壓它，就能刺激其膠原蛋白增生，保持水分彈性。但一般的伸展按壓，只能按摩肌肉，無法接觸筋膜。唯有透過局部「滾壓」的方式，才能將身體結成一團一團的筋膜結打開，恢復筋膜彈性，釋放全身痠痛。 身為健身教練的禹智仁在看過各式痠痛案例後，特別引進德國專為運動員設計的筋膜放鬆運動，改良為適合一般民眾，以「滾球」+「滾筒」為主的筋膜伸展按摩操，更兼顧「短時間、不限場地、不吃藥」三大因素，成功幫助許多學員找回健康的身體，這些來自各行各業的回饋包括： & ?以前認為重訓後的肌肉緊繃，是「肌肉變強壯」，殊不知，是筋膜打結緊繃、肌肉受損的警示。透過「肌筋膜伸展按摩術」，不僅能消除痠痛緊繃，也有助提升運動表現。 ——徐尚元（35歲，熱愛運動者） ?因為久坐電腦前寫論文的姿勢，導致肩頸痠痛、小腿浮腫，沒想到用一個滾筒和一顆滾球，滾一滾、壓一壓，長年腰痠背痛的症狀便立刻消除，真是太好了！ ——宋奇?（46歲，大學教授） ?長時間飛行與時差累積，經常感到身體莫名痠痛，遲遲無法消除。無意間接觸到「肌筋膜伸展按摩操」，讓我在飛行時，也能用滾球按摩，消除小腿浮腫與肩膀痠痛。 ——徐智妍（37歲，空服員） ?雖然柔軟度好，也經常伸展肌肉，但總有些小痠痛無法消除。參加禹智仁老師的「鬆筋膜」課程才發現，原來在肌肉之外，還有一層筋膜包覆，它們才是痠痛難消的癥結點。 ——朴景珠（46歲，瑜珈老師） ?由於職業所需，必須整天穿著高跟鞋，一到了傍晚腰部和雙腳便會疼痛浮腫。自從接觸「肌筋膜伸展按摩術」，下班後立刻能獲得猶如按摩椅搬的放鬆，小腿線條也更漂亮！ ——金正熙（39歲，百貨櫃姐） & ◆自己的疲勞自己救，天天零痠痛！ 疲勞不可累積，務必要當天消除；過了今日的疲勞，就會成為明日的痠痛。而「肌筋膜伸展按摩操」就是幫助各位每天自我消除疲勞和痠痛的最佳方法，且在不同時間點進行，還能獲得不同的效果： ?起床後滾一滾：提升體溫，刺激新陳代謝、血液循環，喚起身體活力。 ?痠痛時滾一滾：先壓一壓紓緩激痛點，再滾一滾增加筋膜水分，根治疼痛。 ?睡覺前滾一滾：消除當天的身體疲勞感，排出老廢物質，更好入眠。 ?運動完滾一滾：紓緩瞬間的肌肉緊繃，美化線條，提升運動表現。 & 本書介紹的「肌筋膜伸展按摩操」，是最符合現代人需求、最能有效管理痠痛問題的解決方法；亦是幫助現代人維持身體健康、完美體態、紓解壓力的全方位自我健康保養法。 & 【本書特色】 （1）影音示範：隨書附贈17支QR code影片，隨時隨地滾一滾、壓一壓，放鬆深層肌肉。 （2）全彩圖解：每個按摩動作，都有詳細的照片與指示說明，新手也可輕鬆上手。 （3）全齡適用：無論大人、小孩、老人，有無運動習慣者，皆可嘗試的安全伸展按摩療法。

79折 特價300元

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失智症事件簿：我想回家，吃年夜飯

失智症的正確診斷，有一定程度上的困難，需要對失智症有專注關心的專科醫師且具備足夠失智相關知識，經由專業的檢查和有配合的資訊提供者或照護者才能有正確的診斷。 引進目前國內普遍檢查失智AD8量表的作者楊淵韓醫師，以臨床實例改寫個案，讓大家能更切實際的認知失智症、面對失智症、並尋求最好的處理與相處模式；對失智症家屬而言，十分值得一讀。 我們的大腦在老化過程中，產生了奇妙的可塑性，大腦中的其他區域會被啟動去代償和重組，修補因老化而消退的功能。迄今有更多數據顯示，這樣的修飾機制，可使老化的大腦能維持良好的能力；而影響這種能力的有無或高低，包括生活型態、身心健康、整體環境、遺傳基因等特性。 輕度認知功能缺損的病人，每年有10%-15%的比例會演變成失智症，5年後這一群病人中，可能有將近70%-80%的人會演變成失智症。若能將他們早點檢測出來，也許就能提早治療，預防演變成失智症的患者。 失智症到目前為止，是一個「臨床上的診斷」，而不是僅僅用儀器可以檢查出來的，儘管核磁共振上有腦部的萎縮；正子攝影檢查上有代謝的低下；甚至類澱粉造影上有類澱粉的沉積。但臨床上沒有失智症的表徵時，這個病人就沒有失智症的診斷；所有的檢查、抽血、測驗等等，只是來幫助醫師增加診斷的正確性，而不能決定診斷。 目前麻煩的是：有許多早期的失智症病人，轉診到一些醫師手上時，醫師就說：「這個是退化、是老了，沒有關係！」但有些病人，並不是真屬於早期的失智症病患，非專科醫師卻把一些檢查都照表操課的完成，粗糙的排除掉其他原因，就認為病人的記憶不好是「失智症」。明明沒有失智症，卻被診斷成失智症，這樣的診斷對病人和家屬的傷害與打擊，是很大的！ 感謝素有「海王子」之稱的畫家陳瑞福先生，為本書提供了11幅畫作相互輝映，南臺灣的漁港風情，補撈漁獲的有得有失，就像人的一生，總不免在波濤中有浮沉，總要勇敢面對。

失素列車

青養肝．紅滋心．黃益脾．白潤肺．黑補腎 & 你知道缺乏維生素，身體會發出什麼警訊嗎 你知道沒有維生素，也會影響身體吸收鈣質嗎 對身體重要的維生素，又該從哪些食物攝取 獨創五色飲食法 看顏色挑選自己需要的營養 省時又健康 & 掉髮、臉色蒼白、皮膚暗沉 是太久沒運動 是作息不正常 還是…… 有可能是身體告訴你：我缺養 & 想減肥又擔心營養不足？ 芹菜、黃瓜、大白菜，讓你營養滿分不怕胖 工作壓力常使你透不過氣？ 雜糧麵包幫你頭腦清明，黑芝麻給人自信 覺得疲累怎麼辦？ 黑巧克力搭配優酪乳，能夠舒緩精神緩解疲勞 & & ※本書特色 ‧全面解析鈣、維生素對身體的重要性、如何補充、哪些食物含有這些營養 ‧首創六色食物分類法，讓你根據顏色進食，輕鬆全面攝取營養 ‧強調五色食物與五臟關係，呵護內臟 ‧女性特殊體質，提出營養全面餐，透過飲食改善惱人問題

9折 特價270元

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55種腸道排毒好食材：8大類清腸排毒好食材＋100道營養師健康調理餐

◎營養師嚴選55種天然好食物，搭配出100道美味料理 膳食纖維＋寡醣＋維生素C＋鹼性食物＋黏滑性食物＋益菌＋辛香料＋橄欖油，輕鬆打擊頑固宿便，腸道樂活無負擔！ & ◎5招樂活腸道保健法，還原美麗腸相 腹式呼吸＋穴位按摩＋簡易體操＋清腸瑜伽＋草本泡澡，舒緩腸胃不適，強化人體免疫力！ & 本書特色 & 史上最強清腸祕訣大公開 消除便秘‧淨化腸道‧吃出輕瘦美 8大類順暢好食物‧體內環保排宿便‧健康無毒一身輕

很小很小的小偏方-女人煩惱一掃而光

很小很小的小偏方：女人煩惱一掃而光 本書從美容養顏、瘦身美體、抗衰防老、疾病防治、孕產保健、情緒調理、生活調養七大角度，將女性日常生活中的種種「煩惱」集中起來，並特別針對被驗證有效的「小偏方」加以搜羅，每一個小偏方都由一個醫例引出，用以說明病因、病症表現，揭示用方的方名、原料、製用法、功效等，搭配偏方治療。部分章節如下： 1 內調外洗，小小本草治療陰道炎 2 補氣益氣粥，輕鬆調治陰道鬆弛 3 黃豆豬肝湯，陰道乾澀的潤滑劑 4 私密運動，可治療慢性骨盆腔炎 5 外陰瘙癢、白帶，白果雞蛋有效 6 外敷中藥消炎，治療急性乳腺炎 7 豬肝馬鞭草護子宮防子宮頸糜爛 8 女性乳腺增生，刮拭肩胛防病變 9 拒絕性冷感，手到「性」福就來 10抱腿壓湧泉穴，卵巢囊腫不復還 所謂偏方，是指藥食不多，卻對某些病症具有獨特療效的方劑。欲了解更多的女性簡易偏方，書內均有一一介紹，祝每一位讀者開卷有益，生活愈活愈健康，愈活愈美麗！ 想要美麗、健康並不難，很多調理方就在身邊。比如，妳發現妳的手皮膚很粗糙，那妳不妨將雞蛋液塗抹在手上；又如，痛經時用薑片艾灸肚臍，再喝一碗薑糖水，一會兒就好。或許妳半信半疑，但嘗試一次妳將暗自驚訝。小小的幾樣東西，竟然如此神效。 本書特色 速查速用：省時、省力、省錢一用就靈 簡便易行：易找、易買、易用一看就懂 豐富實用：上百種常見病500個小偏方 本書共列出上百種民間的偏方，簡單易行，療效顯著，方便使用。 本書所選食材、藥材、輔材，隨處可得，不論菜市場、中藥行、超市、網購，均可容易買到。 本書適合廣大民眾自學自用，無論你有無醫學知識，讓你一看就懂、一用就靈。我們也期待本書能深入到每個百姓的生活，可作為各讀者的家庭「醫療顧問」。

9折 特價234元

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肌內效魔法貼

最時尚的運動貼紮 一捲彩色貼布，讓你不痛不痠，運動更健康 肌內效貼紮技術，現在在醫療界與體育界已經是一個非常常見的處理方式之一，其簡單的技術讓一般大眾也可以輕易地學會，簡單解決生活中遇到的疲勞痠痛問題，訪間也有許多相關的書籍可供參考。 本書由最具歷史傳統意義的中華肌內效協會，統整 30年來的貼紮經驗與韓國、日本與印度地區的貼紮技術針對台灣人的需求所設計的貼紮書，其中運用生活中平易近人的小故事帶入專業的老師講解，內容淺顯易懂，貼法簡單，讓一般人照著書中步驟即可輕易上手，是生活中不可或缺的貼紮工具書。

缺氧型慢病：健康和疾病之間的疾病

◎缺氧型癌症；缺氧型高血壓；缺氧型糖尿病；缺氧型高血脂。& ◎缺氧型高血脂；缺氧型失智症；缺氧型經痛；缺氧型巴金森氏症。 ◎缺氧型中風；缺氧型胃潰瘍；缺氧型不孕症；缺氧型憂鬱症。 ◎缺氧型失眠；缺氧型氣管過敏；缺氧型心肌梗塞；缺氧型肝硬化。 ◎缺氧型腎衰竭；缺氧型鼻竇炎；缺氧型性功能障礙；缺氧型子宮內膜異位症。 分子醫學研究室主持人陳志明博士，第六本醫藥革命的論述寫作，探究許多重大疾病的根本問題： 癌症到底是怎麼發生的？ 失智症及漸凍症是怎麼形成的？ 過敏性氣喘和鼻炎怎麼越來越多人患得？ 女性為何會發生經痛和子宮內膜異位症？ 憂鬱焦慮和失眠只是精神問題嗎？ 糖尿病和高血壓只能依賴藥物控制嗎？ 肥胖和高血脂是疾病嗎？…… 在經過徹底的研究之後，陳志明博士發現，原來這些問題的發生原因都源自同一個現象：缺氧！ 我們或許可以三周不吃飯，也可能三天不喝水，但是卻沒法三分鐘不呼吸。雖然你吸進了大口的空氣，也不表示你身上38兆個細胞都能夠充分得到氧氣。可是目前醫生無法治癒的疾病，包括：各種癌症、失智症、漸凍症、心臟病、子宮內膜異位症、經痛、氣管過敏、鼻竇炎、高血壓、糖尿病、肥胖症、憂鬱症、精神分裂症、肝硬化、腎衰竭、性障礙、腦中風等等，卻都是因為你慢性缺氧而最後發生成『病』。 缺氧和有氧的相關問題，氧氣該如何到達身體的每一個細胞裡頭，為了讓讀者對細胞為何會缺氧有深刻的警覺，書中把那經過十萬八千里漫漫長路的給氧艱辛過程完整的揭露出來，讓你瞭解「有氧」途徑。 本研究主題依程度區分為「普及版」的《缺氧型慢病》和進階版的《逆轉缺氧慢病》兩本書，讀者可以嘗試依喜好及了解程度閱讀。書中文章盡量平鋪直述或故事化、擬人化等方式表達，插圖豐富易讀易懂，各段論點皆置入相關科學文獻，書後並附上約四百四十多篇文獻可供醫界先進及讀者參考。

逆轉缺氧慢病：細胞有氧奇蹟

◎說明慢性缺氧的影響：血液酸化、血管增生、癌細胞轉移、動脈硬化…等。 ◎缺氧訊號：睡不飽、三高、痠痛疲倦、經痛、心悸、腸胃不適、耳鳴頭暈…等。 ◎給氧營養對策：食物、維生素、礦物質、纖維、添加物質、植物萃取物。 治療高血壓，依照現有的主流醫學，從觀念上、方法上、執行上、甚至政策制度上，都發生了嚴重的問題及偏差。有多少人因此不明不白的併發癌症、心衰心梗、肝腎衰竭而喪命短壽？ 分子醫學研究室主持人陳志明博士，第六本醫藥革命的論述寫作，探究許多重大疾病的根本問題： 癌症到底是怎麼發生的？ 失智症及漸凍症是怎麼形成的？ 過敏性氣喘和鼻炎怎麼越來越多人患得？ 女性為何會發生經痛和子宮內膜異位症？ 憂鬱焦慮和失眠只是精神問題嗎？ 糖尿病和高血壓只能依賴藥物控制嗎？ 肥胖和高血脂是疾病嗎？…… 在經過徹底的研究之後，陳志明博士發現，原來這些問題的發生原因都源自同一個現象：缺氧！ 細胞並不是像人類一樣還會為了追求目標而力爭上游，它們要的只是怎麼求生存、掠取資源以及擴充地盤(其實人類也差不多)。因此當越來越多長期又慢性缺氧呼吸的細胞群發生之後，一連串進擊的基因將被啟動，包括啟動癌症的統帥HIF，掠取資源偷接血管的VEGF、FGF，啟動慢性發炎的COX，造成癌症轉移的MMP，使神經退化的BACE，令血管收縮的RhoA，破壞胰島素受體的JNK……也因缺氧的主要發生部位而啟動。 這一切進擊的反應也使得現今人類面臨到一堆以前少有、但卻又治不好慢性疾病出現，包括高血壓、癌症、糖尿病、阿茲海默氏症、高血脂、心臟病、經痛、子宮內膜異位症、不孕症、憂鬱症、失眠症、過敏、退化性關節炎…… 陳志明博士稱這一切反應叫：進擊的缺氧！ 本研究主題依程度區分為「普及版」的《缺氧型慢病》和進階版的《逆轉缺氧慢病》兩本書，讀者可以嘗試依喜好及了解程度閱讀。書中文章盡量平鋪直述或故事化、擬人化等方式表達，插圖豐富易讀易懂，各段論點皆置入相關科學文獻，書後並附上約四百四十多篇文獻可供醫界先進及讀者參考。

新資訊．安全用藥速查指南

史上最暢銷用藥指南， 全球已售出1850萬冊以上。 收錄最新、最完整藥物資訊 英美日及歐洲各國亞馬遜讀者★★★★★推薦 台灣首度發行 在藥物及網路資訊混亂的時代， 你會需要這本可靠的安全用藥指南！ 發行逾20年的The Pill Book， 由藥劑學博士Harold M. Silverman主編， 歐美日中各國均已引進， 本書為最新修訂第15版， 繁體中文版並經專業藥師審訂。 全書內容詳盡── ．藥名、藥物成分完整標示 ．藥物主要作用、可能的副作用全揭示 ．藥量、忌用人群逐一詳列 ．明示藥物與食物的交互作用 【每個家庭都該擁有一本《新資訊．安全用藥速查指南》】 美國每年有上百萬藥物中毒案例， 以2010年為例， 有超過五十萬人發生嚴重甚至致命的藥物中毒。 台灣目前沒有相關統計數字， 但依照衛福部資料， 「不當使用藥物」為引發洗腎的原因之一。 再者， 醫院為因應健保給付而改採低價藥， 為了自己與家人的安全與健康， 你必須具備基本藥物常識， 因「不對等的資訊」+「完全信任藥師」極可能讓自己變成藥物受害者。 【本書提供哪些資訊？】 1. 副作用全標示：詳列超過2500種藥物成分的副作用，從「最常見」到「罕見」副作用均有說明，讓讀者可以有充分資訊與醫師或藥師討論是否要改採其他替代藥物 2. 同一成分的不同藥物：專利藥價格高昂，但其實可能有數十種藥物可供代換選擇 3. 劑量標示：台灣目前醫藥分家未臻完善，過往劑量均未明確區分，例如，體重90公斤及45公斤或25歲及70歲的病患，其所需劑量有可能不同 4. 其他藥物資訊如：與食物的相互作用、與藥物的交互作用、服用建議（例如是否可將一劑分為兩次使用）等等均已有充分提示 【本書能幫你什麼？讀者真實回饋】 Recently my wife was prescribed two different medications by her doctor. Taking them together could have been a threat to her life, neither the druggist nor the prescribing doctor warned her about the side effects that would take place if she took both medications within 4 to 6 hours of each other. The Pill book did! GET THIS IN YOUR HOME! Think generics are exactly the same as brand name drugs? Think again!──我太太的醫師開給她兩種藥，但無論是醫師或藥師都沒有提醒她服用這兩種藥必須間隔4到6小時，否則會有嚴重後果。幸好我們有先翻閱《新資訊．安全用藥速查指南》！ Being a pharmacy technician, I keep this at home as one of my family go to books. I would recommend that every home have one. It is good for checking interactions and general information in understandable english.──雖然我在藥局裡工作，但我還是買了一本《新資訊．安全用藥速查指南》放在家裡。我也會建議你，在服用任何藥品之前先查一下該藥物的資訊。 This book lets you look up every prescription medication in the USA, even recent ones, whether by trade name (e.g., Halcion) or generic description (Triazolam) -- if there are exceptions to that universality I don't know of them. The listing will tell you much more than a doctor will, or even a pharmacy information sheet -- common dosages (even photos of the most popular pills, for example Plate &M& for Halcion/Triazolam), class of medication (such as Benzodiazepine sedative), what it's for and how it works, common and rare side effects, what to do if you've missed a dose, what not to take concurrently, what to do if you overdose or have negative reactions, and so on.──這本書能提供你藥名、用藥方法、劑量、漏服藥劑時的解決方案、過量用藥時的處置等等，資訊十分完整，甚至比醫師和藥師所提供的藥單上還多得多。 英文版亞馬遜上共有三百多則書評， 89%以上均為4至5顆星評價， 讓《新資訊．安全用藥速查指南》成了最暢銷， 也是最受好評的用藥指南！

這些食物絕對清腸排毒：體內環保大掃毒，腸道健康不生病

食安問題多，排毒食材非吃不可！ 排毒解毒吃什麼？怎麼吃才對？ 每日3餐吃對好食物，吃出無毒健康好體質 & TOP 30強效清腸食材，美味樂活料理提升排毒力 嚴選30種排毒功效超強的蔬果雜糧，醫師、營養師、中醫師專業解答食材清腸排毒的祕密，教你應用食材做出家常美味料理，知識、美味、健康一本掌握！ & 4週營養師專業排毒餐，腸道健康無負擔 活力早餐、元氣主食、美味菜餚、可口湯品、點心甜品及排毒飲品，營養師專業特調4週排毒餐，吃好每天3頓飯，身體有效排毒無負擔，腸道健康不老不病！ & 中醫排毒奇效老偏方，中西專家聯手健康加分 中醫如何看待「毒」？中醫排毒養生帖、歷代清腸排毒名方，醫師一一揭密，特選6種對症明星藥材，排毒解毒自救效果加分，享受無毒飲食生活。 & 本書特色 & 30種清腸排毒特效食材‧4週美味排毒餐 體內環保大掃毒，腸道健康不生病 & 番薯葉熱油爆炒，排毒功效大增？ 蓮藕可以清除體內重金屬？ 泡菜能整腸排毒、燃脂瘦身？ 酒釀可以消脹氣、助消化？ 橄欖油直接飲用，能舒緩便祕？ 麥芽能促進消化澱粉類食物？

健康活到100歲，就該這樣吃（暢銷新裝版）

老，不可怕，你可以「好好吃」面對它！ 不求仙丹，不找靈藥， 只要吃各種充滿能量的天然食材， 拒絕各種傷身的生活習慣， 你也可以活力十足、健康久久！ 你知道從二十歲開始，你就要開始抗老了嗎？ 你知道憂鬱的時候，要吃什麼來幫助自己忘卻悲觀嗎？ 你知道感冒的時候，什麼食物是最好的「天然特效藥」嗎？ 你知道「豆腐」怎麼吃，才能促使鈣質更好地吸收嗎？ 你知道日常的「長壽食物」有哪些嗎？ 你吃什麼，決定你能活多久！ 本書將帶你探討老化發生的原因， 並且詳細地告訴你該如何實踐養生之道。 是否擁有長壽的人生，其實決定權在於自己， 身體的變化，取決於你所吃的食物， 吃對了，你就是贏家！ 【為什麼要看這本書？】 活得久又活得健康是當今普遍追求的人生目標。那麼，哪些是日常保養必須注意攝取的飲食呢？ 本書將帶領你一窺長壽食物的真面貌，除了認識營養的絕妙好處，也能了解各種飲食的禁忌，並從大腦、身體、肌膚、心理四個面向來追求整體長壽的目標。透過各方面的分析，讓你充分掌握健康長壽的知識。 營養的食物、正常的作息都是幫助你越活越健康、越活越快樂的關鍵。快樂有助健康，健康就能延緩老化。學習運用這些長壽食物，並且落實健康生活，人人都可以打造一個充滿活力的不老人生！

9折 特價252元

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啟動自癒力，和腰痠背痛說拜拜：德國人手一本的背部保健聖經

只要掌握訣竅， 90% 的背痛能自行痊癒！ 80% 的背部手術是多此一舉！ 德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊，獨創多重模式背部治療法， 結合骨科、神經學、心理治療、營養學、輔助與另類療法、體育訓練六大領域， 輕鬆預防急性背痛、治癒長年慢性疼痛 & 德國亞馬遜讀者五顆星評價 世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席、德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊全力打造的背部保健聖經 每日久坐於電腦前，腰痠背痛讓你疲憊不已、無法專心？ 脊椎側彎、面關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆…… 高達 8 成的人曾為背痛所苦，背痛高居職場傷害第一名！ 德國人手一本的背部保健聖經，帶你從此遠離腰痠背痛，重拾生活品質 多管齊下的「多重模式治療法」 結合骨科、神經學、心理治療、營養學家、輔助與另類療法、體育訓練六大領域 3 階段根絕腰痠背痛 了解背部構造，找出背痛成因，啟動自癒力 對抗疼痛記憶 忘記對背痛的恐懼，管理疼痛，當自己身體的主人 解決發炎問題 了解並慎選市面上各種止痛、消炎藥物與療法 讓背部放輕鬆 4 招舒緩身心壓力，終止慢性疼痛的惡性循環 讓肌肉保護你的背 4 招每日辦公室鍛練操、12 招全身伸展體操、10 招背部健康訓練 保養與照護 攝取10 大關鍵營養素、掌握背部健康的 10 大關鍵因素

9折 特價360元

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我得了失智症！六十二歲記者現身分享，教你如何改善早期失智

☑演員的名字想不起來。 ☑忘掉要寫的字沒辦法作筆記。 ☑定了行程後才發現撞期。 ☑懷疑自己罹患失智症，甚至連晚上都睡不著。 ……於是我就衝到了「健忘症門診」。 失智症的早期臨床症狀多因人而異，但常是由短期記憶力減退、忘東忘西開始，例如：記憶力減退影響到生活、無法勝任原本熟悉的事務、對時間地點感到混淆、對理解視覺影像和空間的關係感到困難、言語表達或書寫出現問題、情緒和個性的改變等等。 作者在六十一歲時警覺到腦部出現異常，尤其身為記者，需要撰稿採訪，不斷給予腦部刺激，照理說不會產生認知障礙。後來意識到問題不單純，擔心放任不管的話症狀會惡化，便積極洽詢相關醫療人士，接受認知能力提升訓練的復健課程，治療早期失智。 開始接受治療時，作者發現原來許多人與他懷著同樣的煩惱。也讓他認知到，假如他不計形象公開的認知能力提升訓練實況與心路歷程，能夠對患者有所幫助，這樣的現身說法必將意義重大，因此決定將每天的課程訓練與體驗發表在週刊上連載。沒想到讀者的迴響比預期來得熱烈，便歸納整理長達三百天的內容紀錄分享讀者。 失智症是一種疾病，我們應該要更客觀地看待，並且在早期就開始採取預防措施。書中介紹的各式訓練課程，如強力的肌力訓練、美術、音樂和認知能力遊戲等，不僅能提升認知能力，也能延緩發病時間，如此，就可以節省許多花費，且更進一步提高患者的生活品質。 作者希望本書能帶給同樣對抗病魔的人勇氣，跟著他不斷持續加油！ 本書特色 ★&& &六十二歲記者失智症早期治療實際體驗報告。 ★&& &作者現身說法的開幕演講在失智症高峰會的相關國際會議上備受讚譽。 ★&& &失智症早期治療第一線報導。

79折 特價253元

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零痛楚！----肌內貼x伸展自療法

奧運選手、專業運動員，解決肌肉痛的秘密！以零藥性的肌內貼配以簡易伸展動作，運動矯治專業教練，教你令肌肉零痛楚，身體矯健度及敏捷度一下子提升 ！奧運選手、專業運動員都選用的運動醫學新產品──肌內貼，配以簡易伸展動作，可緩解痛症及預治運動傷患，更為肌肉和關節提供支持，提升身體矯健度及敏捷度！由運動矯治專業教練曾子怡（Sonia）教授及示範，針對28個常見的痛症及運動傷患，包括五十肩、網球手、前膝痛、拇趾外翻、椎間盤突出……以肌內貼紓緩痛楚，自行預治易受傷的部位。肌內貼，屬無藥性且非侵入的療痛新產品，本書透過大量圖片展示貼紮步驟、位置、方向等細節，配以相應的伸展操，讓你跟肌肉痛講Bye Bye~！

女性能量療法：永保青春健康的自助寶典

寫給地球上每一位女性的保健書 改變自己的能量，自己作主，當一個健康又快樂的女人！ 我們的女性直覺渴望的是愛、合作、公平、同情心、家庭、自然與祥和。——克莉絲汀‧諾瑟普醫師（Christiane Northrup） 女性天生就對能量非常敏感，以能量療法增進自己的健康，再適合也不過了。而且，女性健康快樂的話，家人多半也會健康快樂。本書不只幫助讀者本人，更能造福她的家庭、她的女性長輩、姊妹和女性朋友。 美國能量醫療大師唐娜‧伊頓身為女性，對女性的身心健康問題特別感同身受。她天生罹患心雜音、得過肺結核、16歲得了多發性硬化症、27歲心臟病發作、30歲之前有嚴重低血糖和過敏、34歲得了乳癌、30到40歲之間罹患氣喘，而且像許多女人一樣，覺得每月一次的生理期宛如地獄。她靠著敏銳的自我覺察，與持續探索能量療法的決心，終於治癒了自己。 伊頓指出，荷爾蒙是女性是否健康的重要關鍵。她在本書教導許多簡單技巧，讀者按照圖示梳理自身能量、調整荷爾蒙，便能舒緩下列女性專有的身心問題： ★經前症候群（腹脹、水腫、胃痛、情緒崩潰…） ★生理期不適（腹痛、腰痛、背痛、經期延遲…） ★孕期保養（不易受孕、孕吐、陣痛…） ★更年期症候群（熱潮紅、骨質疏鬆、沮喪、憂鬱…） ★體重管理（減輕焦慮、阻斷強迫進食、改變食欲模式…） 能量療法和藥物或手術比起來，更精確、更有效，而且極少侵入性。這些方法可以自己進行，不須任何花費。 不管妳是少女還是銀髮族，能量療法都能讓妳重新打造自己，從內到外、從身到心。學會能量療法，擁抱天生自我療癒力，妳會對「永保青春」更加有自信！ & 許瑞云醫師親自示範動作影片，掃瞄書封QR code即可學習！ 本書可說是女性的健康百科全書，不僅介紹了人體能量的九大系統，更重要的是每個章節都涵蓋了女性在不同時期所面對的健康重要議題，並教我們透過簡單的動作，以最自然的方法，讓卡住的能量得以順暢調和。相信讀者能夠從閱讀這本書，幫助更多女性過得美麗、健康又快樂！——許瑞云醫師，亞洲唯一具備「唐娜‧伊頓能量醫療高階能量治療師」認證資格者 本書特色&& & ★美國能量醫療大師唐娜．伊頓夫婦為女性量身打造的能量療法保健書 ★醫師作家許瑞云、身心靈導師胡因夢、能量心理療法訓練師王曙芳聯合推薦！ ★許瑞云醫師親自示範動作影片，掃瞄書封QR code即可學習！

9折 特價486元

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來自空中的殺手：別讓電磁波謀殺你的健康

長期暴露在電磁波中，可能造成： 兒童：記憶力減退‧智力受損‧骨骼發育遲緩 女性：肌膚粗糙．月經紊亂‧生殖力下降．流產‧畸胎 成年人：免疫力下降‧新陳代謝失常‧記憶力減退．心率失常．視力與聽力下降 & u研究證實，電磁波與癌症確實有關！！ 陳女士只要待在家裡，就會情緒浮躁不安或是皮膚癢，甚至每天晚上頭痛劇烈難以成眠。經查才發現，原來台電在她家附近埋了地下高壓電纜線！ 方女士的先生不僅經常眩暈，就連原本成績名列前茅的孩子，記憶力與智商也跟著一直往下掉。檢測後發現，原來她家柱子掛了一條外面電線桿拉過來的高壓電纜線！ 自從顏女士住家附近建了2棟高壓變電所後，她睡覺時會聽到「嗡嗡……」聲，還伴隨頭痛、耳朵發熱、心臟跳動過快等症狀，直到被診斷出有甲狀腺腫瘤，她才驚覺附近居民的死因大都是癌症！ 洪先生居住的鹽埕村，隨著雷達站的設立，越來越多村民有失眠、免疫力越來越差等症狀，甚至有好幾個30幾歲的村民先後罹患癌症，其癌症死亡率更是躍升全縣第1名！ 你經常會有頭痛、偏頭痛、長期莫名的焦慮、憂慮、記憶力減退、耳鳴、耳朵發熱、失眠、皮膚疹、嘔吐、疲勞、淋巴腺腫大等症狀嗎？小心，你可能正被電磁波殘害而不自知！ u電磁波是無所不在的隱形殺手，藏在生活中，處處可見！ 隨著生活習慣的改變，現代人暴露於電磁波環境的機會越來越多。除了高壓電塔外，我們生活常用電器，所釋放出的電磁波也有強弱之分，小至手機、平板、筆電，到屋內的電線、電腦、無線網路分享器、無線電話基座，甚至電視、電鍋、微波爐、空氣清淨機、吹風機等家用電器，以及屋外的高壓電線、路邊變壓箱、變電所等供電系統，幾乎沒有人可以豁免電磁波的危害。 別以為對電磁波沒感覺就代表沒事，各國科學家經過研究已經證明，長期接受電磁波輻射，會造成人體免疫力下降、新陳代謝紊亂、記憶力減退、提前衰老、心率失常、視力下降、聽力下降、血壓異常、皮膚產生斑痘、粗糙、男女生殖能力下降、婦女易患月經紊亂、流產、畸胎，以及各類癌症等，尤其以小兒白血病最高，世界衛生組織（WHO）甚至將電磁波列為和塑化劑、苯乙烯、咖啡等為同級的「2B級可能致癌物」！ 可怕的是，多數人在不知不覺中受到看不見的電磁波傷害而不自知，等到身體不適時去求診，往往都「代誌大條了」。尤其是孩童，長期暴露在電磁波環境下，無論是智力、記憶力還是學習力都會一直往下掉，絕對不可輕忽！ u專家出馬，教你自救之道：測量＋防護，拯救健康！ 本書作者陳文雄教授旅居美國40年，卻在回國定居後面臨住家附近高壓電線的威脅，從此挺身而出，成為帶領村民抗爭台電的社運人士。他在七年的抗爭生涯中，從不了解電磁波到成為電磁波專家，為的就是希望透過徹底了解電磁波對人體的危害後，經由訴諸正義公理，從社會到立法，全面喚起全民及政府對電磁波的風險意識及管控，在追求現代用電便利性的同時，也能兼顧大眾權益。 陳教授從多不勝數的醫學研究中發現，長期受到電磁波照射的人，即便輻射功率很小，仍可能誘發一些病變，對人體健康有著非常大且超乎想像力的影響，甚至致癌機率大增。他強調，面對環境中無所不在的電磁波籠罩陰影，最好的方法還是自己要有能力測量環境中的電磁波強度，對過強電磁波環境加以改善或自我防護，才是最保險的方法。因此，陳教授與他的姪子陳世一特別無私分享多年經驗，提供正確且實用的測量方法與防護對策，教你電磁波檢測不求人，輕鬆做好自我防護，許你一個安全、健康的美好家園。 & 本書特色 ●Check！1分鐘揪出生活環境中的電磁波怪獸：你知道嗎？電磁波威脅防不勝防，不只變電所、高壓電線、路邊變壓箱和基地台有電磁波，就連家中的無線網路分享器、無線電話基座、手機、電腦，甚至電視、烤箱、吹風機等家電用品都有電磁波！本書詳列生活中的電磁波來源，1分鐘幫你揪出看不見的殺手。 & ●Stop！拒絕3C電磁波殘害，建立正確防護觀念：你可能不知道，生活中不以為意的習慣，正悄悄損害你的健康，像是：睡覺時仍開著無線網路分享器？等於放任電磁波整夜照射你的身體；邊充電邊講手機？此時電磁波強烈，不宜通話；電話響一聲就接起？撥接時是手機電磁輻射最強的時候……等，本書特別歸納出使用3C產品謀殺健康的NG行為，方便讀者按書索驥。 & ●知己知彼！測量電磁波一次就上手：要知道自己生活環境中的電磁波強度，只有透過測量才能有效得知電磁波強度。本書模擬住家、辦公室以及鄰近環境，step by step教你測量電磁波，並提供注意事項，讓你電磁波檢測不求人，輕鬆避開危險環境、遠離威脅。 & ●最具實用性的電磁波知識與防護手冊：本書作者陳文雄教授無私詳實的分享七年抗爭與研究，藉此喚起大眾對電磁波風險的注意，並將艱澀難懂的科學理論化為簡單易行的健康知識，堪稱最具專業度及實用性。

醫生完全否定的健康常識

翻轉你認為理所當然的健康資訊 ● 一天只要喝1.2公升的水就夠了 ● 任意揉捏小腿肚會有危險 ● 降三酸甘油酯的藥，副作用強過藥效 ● 普通感冒時，多休息比吃藥好 ● 小傷口用乾淨的水沖洗再貼上ok繃即可 ● 與其吃保健食品，不如注意飲食均衡 ● 每天適量喝酒有益健康 您還在奉行錯誤百出的健康常識嗎？ 讓專攻預防醫學和長壽科學的醫學博士，破除錯誤健康迷思！ ◎您知道的「健康常識」其實謊話連篇？ 以預防醫學結合醫療統計學，推翻您奉為圭臬的健康常識！ ◎揭穿常見健康法的謬誤 您知道坊間熱門的「健康法」，其實根本不利健康！ ◎告訴您正確的藥物知識 乖乖按時服用藥物來改善或控制疾病，卻不知道越吃越傷身！ ◎釐清沒有根據的健康資訊 教您判斷健康資訊的正確性，遠離積非成是的謬論！ ◎「您的生活習慣」為您帶來健康 維持理想體重、有足夠睡眠和正常食慾，就能輕鬆保健康！ 本書特色 你是否為了追求健康，正在縮短自己的壽命呢？ ●以預防醫學和醫療統計學為基礎，分析錯誤的健康資訊 ●揭穿健康產品和藥物的研究報告，是醫商勾結的產物 ●針對毫無根據的健康法，逐一破除迷思 ●藥物不是萬靈丹，養成正確生活習慣能讓你健康

女孩不好意思問的事

一本寫給女孩看的青春祕密書，媽媽送給女兒的私房讀物,每個處於青春期的女孩,都是這世上獨一無二的玫瑰,各種惱人的問題，許多羞於啟齒的祕密,不知與誰訴說,用心呵護，經歷洗禮給予女孩那一份私密的溫暖有了「性幻想」的我，是不是變壞了？我喜歡上了老師怎麼辦？她們這樣算不算同性戀？什麼算是性騷擾呢？認識的姐姐竟然教我吸毒……

9折 特價288元

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自我消除肩頸酸痛

◎ 現代人長期伏案工作或手機使用過度 ◎ 經常一個姿勢保持很久，造成部分肌肉長期緊張 ◎ 肺上部及橫膈膜的疾病引起的疼痛 80%的人都有肩頸酸痛的困擾 造成肩頸酸痛的主要原因 肩頸酸痛可說是現代人的國民病 長期坐在辦公桌或電腦前的上班族們肯定都有過這樣的體會：只要坐的時間一長，頸肩部就會發緊、發酸、疼痛，後背肌肉僵硬、酸痛，站起來活動活動，敲敲疼痛的地方就會好一些。但這只是暫時的，過一會兒疼痛照舊。這就是患上了所謂的「頸椎病」。 頸椎病是一種綜合症，又稱頸椎綜合症。頸椎病是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生，或頸椎正常生理曲線改變後刺激或引起的一組綜合症狀。這類患者輕則常常感到頭、頸、肩及臂麻木，重則可導致肢體酸軟無力，甚至出現大小便失禁及癱瘓等。 頸椎病以往常見於中老年人身上，但由於現代人長期伏案工作或手機使用過度，肌肉關節軟組織得不到鍛鍊，而且經常一個姿勢保持很久，造成部分肌肉長期緊張，得不到應有的休息，而另外一些肌肉又長期休息，得不到鍛鍊，本來的相互協調變得不協調而造成的。時下最流行的頸椎病——頸椎肌筋膜疼痛，就是因為智慧型手機的使用過度，低頭族不斷的爆增所引起的。根據國際疼痛醫學會的統計資料顯示，現在約每五位手機使用者就有一位有疼痛狀況。若長此下去，不但會耽誤工作，還會使身體素質直線下降，所以每個奮戰在電腦前的上班族們一定要予以重視，不能無視這些小毛病，否則這些小毛病會釀成「大禍」。 肌筋膜炎大多數都是因為長期姿勢不良所造成，如果某一部位肌肉被過度使用，就會使得「肌筋膜」被撕裂短縮及黏滯度變高，組織呈現較缺氧的狀態，防礙血液循環暢流，就無法有效的把體內代謝作用後所產生的廢物帶走，當身體肌肉伸展時，就會刺激產生疼痛感；像常見的腰酸背痛、五十肩、坐骨神經痛等，都是肌筋膜發炎的一種。 值得注意的是頸部肌筋膜炎產生的酸痛情況，疼痛的部位還會轉移，簡單說就是疼痛部位和疼痛源頭還不一定相同，例如：你以為是頭痛、眼睛酸、手腳發麻等一般常見的症狀，都有可能是肌筋膜發炎所造成，這是因為壓迫到頸部的肌筋膜及神經導致全身上下不同部位的疼痛；你也曾經有過身體疼痛問題始終找不到原因嗎？請留意是否因為不良的姿勢所造成的。 肩頸酸痛的症狀過去都是五十歲中年以後才容易有的毛病，現在則是有不少二、三十幾歲的年輕人因為長時間錯誤姿勢，疼痛就會提早找上門。因此，改善肩頸的酸痛疾病絕對是我們每個人都要慎重注意的，否則引發嚴重的椎間盤突出，將會有全身癱瘓的危機。

9折 特價252元

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男孩不好意思問的事

一本父親送給兒子，男人送給男孩的私房書 全面揭示青春期男孩成長中的秘密 解答青春期遇到的困惑 消除成長中的煩惱 用智慧、務實又幽默的口吻 解答男孩成長為男子漢過程中的疑問 我喜歡上了女老師怎麼辦？ 為什麼會有人喜歡同性？ 男生也會遭遇性騷擾嗎？ 為什麼我老做「春夢」？ 我偷偷看了奇怪的影片……

9折 特價288元

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男人的性功能與保健：勃起、早洩與性慾異常等最新的檢查、治療與預防

重振雄風絕對不是問題！ 就從現在，找回「性福」新生活！ & 性福拉警報！根據臨床醫療統計指出，台灣每三位男人就有一位早洩。 性功能障礙是男人從青春期到年老期，都有可能「意外」發生的狀況。 最有效的解決辦法就是直接面對解決根本問題！於是這本書誕生了！！！ & 淺白文字╳超清楚圖解 一次搞定所有「性」問題，重回美好的性愛。 本書由泌尿科權威所編寫，詳述8大性功能問題，並將各個層面做完整、有系統的介紹，疾病不再複雜！ & 全面收錄男性下水道大小問題， 「起床」不再是難事： ．抬不起頭－－勃起功能障礙 ．三分鐘魔咒－－早洩 ．不受控制－－遺精 ．聞血色變－－血精 ．不孕的危機－－不射精 ．發射錯誤－－逆行射精 ．金槍不倒非幸事－－陰莖異常勃起 ．慾望過多、無慾望－－性慾異常 & 性不性由你！ 1.性功能不好會導致早死風險暴增70%、心血管疾病跟著來。 2.性功能會隨著年齡的增長而退化，預防是必備工作。 3.亂吃壯陽藥小心傷身，甚至要你命！ & 本書特色 & 1.泌尿科專科醫師親授的保健知識，並提供讀者重拾雄風，最先進的治療與預防方法。 2.探討8大男性性功能障礙，如早洩、陽萎、性慾異常、遺精等。 3.最詳盡的男性性功能專書，讓你重振雄風不是夢。

陪他走更遠：失智照護專科醫師推薦的輕鬆照護方案，延緩患者病程發展、減輕家人壓力，長照必備萬用手冊

日本失智症權威今井醫師長期研究並關注失智症議題 他提出「最優先的需求是如何延緩失智症惡化的生活以及照護！」 這是一本為患者及家屬所寫的失智症照護手冊 & 失智症不是吃藥、復健就會好的疾病， 而是家屬必須長期照護日常起居的狀態。 & 不只關心患者，更關心家屬 & 不傷害失智症患者的自尊心，也不讓照護家屬感到身心俱疲， 在長照路上，不止把患者擺在第一位，照顧者的心情同樣重要， 運用正確的照護方法和可利用的資源， 有效減輕壓力與沉重的情緒，走得更遠、走得更久。 & 關於失智症的詳細知識與治療、引起失智症的疾病 結構條理分明的從最基礎知識來引導入門對於失智症的了解，包括失智症是什麼、是由什麼引起的、出現的行為是退化還是失智症、會有什麼症狀、這些症狀該如何因應？以及失智症很容易延伸出哪些慢性及並以及注意事項等。 & 如何從每天的飲食及運動習慣延緩失智症的惡化 失智症不是吃藥、復健就會好的疾病，而是家屬必須長期照護日常起居的狀態，在日常生活中家屬若能從飲食、運動下手，養成患者良好的生活習慣，雖然失智症不能痊癒，還是能因此有效延緩惡化的程度。 飲食：同時攝取維生素ACE，更能讓人體吸收，抗氧化效果更強，預防大腦老化；多吃魚類攝取好的脂肪能活化大腦，如秋刀魚、鮪魚等，有豐富不飽和脂肪酸DHA和EPA；比起吃什麼，更重要的是「怎麼吃」，細嚼慢嚥有效刺激大腦記憶和學習，預防過量更容易感到飽足。 運動：養成健走習慣，活用肌肉、骨骼、關節，維持身體平衡、調節反射神經；一邊運動一邊動腦，如一邊踏步一邊數數，3的倍數拍一下手，加強活化腦部細胞。 & 中後期失智症的照護方法 失智症可分為快要得到失智症(MCI輕度知能障礙)、失智症初期、失智症中期、失智症後期，作者根據程度的不同提出不同的照護方式，包含如何讓照護者更輕鬆、如何不傷害患者的自尊心、以及讓患者自行處理能力範圍內的事情等。 & 面對BPSD（失智症的精神行為症狀），照顧患者自尊避免症狀惡化、減輕照護者負擔 忘記已經吃過飯，又要求要吃飯的時候── X不要責備「剛才已經吃過了！」 O告訴他「吃飯前先喝杯茶吧！」分散注意力。 & 把失禁的衣物藏起來的時候── X不要責備「再這樣就讓你穿尿布喔！」 O告訴他「沒關係，我去洗洗就好。」不傷害自尊心。 & 擅自出門結果迷路的時候── X不要把門上鎖不讓患者出去。 O在患者的衣物上縫上姓名地址布條，也可事先和鄰居打聲招呼。 & 拒絕接受照護的時候── X不要粗魯出手強迫。 O先觀察，等患者情緒平復後再對話。 & 懷疑別人偷走自己的錢的時候── X不要責備「又來了！」 O一邊幫忙找，一邊岔開話題。 & 本書特色 & 一目瞭然：一頁文字、一頁插畫圖解 一篇只提一個主題，以單頁文字淺顯易懂的闡述，加上單頁插畫圖解輔助，並重複提示重點字句，適合初次面對失智症的讀者入門。 & 全方位輔助失智症患者及家屬的24小時生活 針對食衣住行各方面可能發生之狀況及生活大小細節加以說明、建議，如百科般的詳盡資訊是隨時查找的最佳工具書。 & 特別收錄台灣失智症照護資源資訊 特別感謝天主教失智症協會、中華民國家庭照顧者關懷總會提供簡易心智狀態失智症篩檢量表與照顧者壓力自我檢測，讓家屬對於台灣失智症相關資訊更加了解。

79折 特價221元

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不能不讀的健康情報

從目前流行各式各樣的養生方法中，我們可以探究的是，古代養生家的理論越來越受重視，依四季、十二個月、二十四小時的順勢養生，已是人類延長壽命與祛病健康的主流了。 對於人類而言，尋求健康生活是人類與生俱來的權利和目標。然而，疾病總是像惡魔一樣緊緊追隨，對疾病狀態的擔憂以及與疾病的鬥爭，寫滿了人類歷史的每一章節。健康的發展歷程證明：只有人類自己才是健康的主宰者，把健康寄託於上帝是愚昧的，把健康寄託於醫生是軟弱的，「求醫不如求己」只有自己掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的、有益的。 想要擁有健康的生活，想要不生病的方法，唯有遠離不好的生活習慣，養成良好的生活方式，才能遠離疾病的侵襲。本書正是基於這一點，從生活中容易被忽視的健康習慣入手，向讀者科學地講述了與我們的生活密切相關又容易被忽視的健康習慣，本著從理論和實際出發的原則，給讀者最通俗、最具體的忠告。 中醫的基礎理論是陰陽哲學。「太極分成陰陽二者，再產生萬物」，原來混沌的大宇宙在分裂之後，生出陰陽兩種能量，再藉由此兩種能量而產生萬物。實際上，自然界的一切，都可用陰陽來加以劃分，如天與地、陸與海、明與暗、冷與熱、表面與裡面、男與女…… 男與女因具有對立的生理而組成家庭，才開始有生命的誕生。如果白天的活動為陽，則夜晚的睡眠便為陰，當沒有夜間的睡眠時，白天就無法充分的活動了。 從今天開始，改變昔日那些損害健康的習慣吧！好的開始是成功的一半。不要被惰性所掌控，把影響健康生活的一些壞習慣逐漸改變，只要良好的生活方式成為一種習慣後，你將會發現改變它，其實就像吃飯睡覺一樣自然而簡單。 健康永遠是要靠自己做主的，只要謹記一些生活上的禁忌，養成良好習慣，你就可以活得更加神采奕奕、更加的亮麗！ 本書特色 從生活中容易被忽視的健康習慣入手，講述了與生活密切相關又容易被忽視的健康習慣，從理論和實際出發的原則，給予最通俗、最具體的忠告。

9折 特價225元

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我們都會老：如何照顧老人癡呆症

老年人的養生密碼 老年性癡呆又稱「阿茲海默症」，是指老年老化程度超過生理性老化，或過早老化，致使腦部功能障礙，引起持續性智能障礙。 老年癡呆患者的日常生活能力下降，他們不認識配偶、子女，穿衣、吃飯、大小便均不能自理。有的還有幻聽幻覺，給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。老年癡呆病人的平均生存期為5～6年，也是現代老人的主要致死疾病之一。 老年性健忘和早期早老性癡呆經常是互相有關連的，很難將兩者完全分開。有許多老年性健忘病人，不久便會轉變為早老性癡呆。 每年大約有15%的進行性記憶力損害的病人，會轉化為症狀明顯的早老性癡呆。 健忘症是老年性癡呆的最早表現症狀，又被稱為失智症 本書特色 本書作者準備多項簡單的老人自我檢查方法，如果自我檢查結果有問題，應及早去專科醫院就診。內文中並有1.家庭護理2.疾病治療3.運動健康4.飲食營養5.防止惡化6.專家提醒7.日常起居等七大問題的詳解剖析

9折 特價198元

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蹲一蹲，健康、長壽、除病痛

蹲一蹲，可以顧心臟、增加肺活量，可以延年益壽活百歲。 蹲一蹲，可以消除全身酸痛現象，還可提升性能力、增加彈跳力。 蹲一蹲，是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部減肥。 深蹲是一種氣力練習，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。 「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪， 因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。 身體要健康，情緒很重要 近年來，中醫學的心理保健思想正在逐漸引起人們的注意，當代社會由精神因素引起的心身疾患亦愈來愈多。在現代生活中，物質生活極端豐富，各種各樣的疾病相繼出現，這些疾病的產生與社會心理情緒因素又有著密切關係。 世界衛生組織給健康下的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，而且是「個體在身體上、精神上、社會上完好的狀態」。 由於「人類已進入情緒負重的非常時代」，當代社會由精神因素引起的心身疾患已是人類社會普遍存在的多發病和流行病。從現在疾病譜中的改變可充分說明精神致病的廣泛性，心腦血管疾病和惡性腫瘤已經構成對人民健康和生命的主要威脅，而這些病的產生與社會心理因素有著密切關係。所以說，情緒跟你身體的健康有著密不可分的重要關係。 情緒，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種，也就是說，是人的七種不同的情感反應。七情是人體對外界客觀事物的不同反映，是生命活動的正常現象，正常情況下，人的情感反應，當然不會發病。 但在突然、強烈或長期性的情志刺激下，超過了正常人體心理承受能力和調節能力的生理活動範圍，而又不能適應時，使臟腑氣血功能紊亂，就會導致疾病的發生，這時的七情就成為致病因素，而且是導致內傷疾病的主要因素之一。 中醫認為七情分屬於五臟，為五臟所主。正常情況喜為心志，怒為肝志，思為脾志，悲（憂）為肺志，恐（驚）為腎志。當不正常情況時，也就是說情緒對臟腑有三種主要影響：第一，影響臟腑氣機，七情致病，主要影響臟腑氣機，使氣血逆亂，導致各種病證的發生。 其中主要有：怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、思則氣結、恐則氣下、驚則氣亂；第二，直接傷及內臟，七情過激可直接影響內臟生理功能，而產生各種病理變化，不同的情緒刺激可傷及不同的臟腑，產生不同病理變化。 如《素問•陰陽應象大論》中所說，「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」；第三，情緒波動，可致病情改變情緒活動的異常，既然能直接傷及內臟，影響臟腑氣機，而導致疾病的發生，那麼，對已患的疾病就必然有所影響，或使病情加重，加速惡化，甚至導致死亡。 由此可見，心理、精神狀態對於人的氣血和五臟六腑有著十分重要的影響，人們常說的因鬱致病也就是這個道理。所以我們絕不可忽視情緒對健康的重要。 其實在這個科學高度發達的現代社會，我們對自己的身體可以說是夠不錯的了，當我們的身體出了狀況，我們會立刻去醫院看醫生、吃藥、打針，力求在最短時間內讓它恢復正常，不只如此，即使我們沒病的時候，我們也會吃一些強身健體的維他命和補藥什麼的，有時我們對自己身體的過度呵護已經接近於父母對自己孩子的嬌生慣養了。但我們對自己思想上的健康好像不是那麼在意，有點大而化之。 何謂思想健康？用科學家的術語來說，思想健康就是調控自己情緒的能力、保持隨時可以被激活的智慧、符合社會道德觀念的行為和快樂的心態。 但是，我們確實會有亂發脾氣的時候，甚至對別人說一些尖酸刻薄的話；而在行為方面，我們也不是時時刻刻都那麼嚴格地要求自己的，有時也會不經意地做出一些損人利己的事情；我們更是無法永遠保持快樂的心態，相反，很多時候我們表現得憂鬱、暴躁、對生活厭倦。那麼這是不是說明我們的情緒及思想有病了呢？沒錯，這就是情緒病。 情緒不良，對身體健康危害甚巨。因為人在內外界的刺激作用下，伴隨著情緒體驗，人體內會發生一系列的生理變化。例如呼吸系統、循環系統、消化系統、內分泌腺、外分泌腺及其代謝過程的相應變化。一但刺激過分激烈或時間過長時，生理上相應的變化就會加劇，導致生理上的疾病產生。例如暴怒容易引起因血管疾病，出現高血壓、爆血管的危險；緊張容易引發胃筋孿、胃痛；過大的心理壓力會產生便秘、筋骨酸痛……等等。所以，想掌控自己的健康，學會調控情緒是非常重要的一步。

9折 特價243元

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簡易貼紮療痠痛

小鎮醫師不藏私， 二十招貼紮療法， 教你有效甩開疼痛！ 運動傷害、工作傷害或陳年舊傷引發的痠痛症狀，是台灣大多數人都會面臨的困擾。坊間雖販售有多種片狀、捲狀貼布，卻因剪貼方法繁複或黏貼方式不正確，致使無法「對症下藥」、達到完好的治療效果。 同為高雄醫學院畢業的高國峯、林仲宇兩位醫師，透過自身經歷及多種病症結合發想，共同研究出「休護運動貼布」，除了可對應人體痠痛的各部位，且貼法簡單實用。而今，小鎮醫師集結多年來診療經驗，以及一般民眾常遇到的傷痛病症及貼布療法，佐以精美的圖片及範例，集結成《簡易貼紮療傷痛》，要讓大眾擺脫疼痛、一貼見效！ ＊隨書附贈市價NT500休護運動貼布

是老化還是疾病（二版）：高齡趨勢下，如何判斷與協助發生在長輩身上的健康問題

老年人吃藥是很常見的，但很多病人不知道自己吃什麼藥？為了什麼吃這藥？這藥有沒有什麼副作用？ 就診時，當醫師問起：「您有在吃什麼藥嗎？」 常聽老人的回答是：「我有吃心臟病、高血壓、降血糖、關節痛的藥，一天吃十幾顆，都是醫師開的，吃很多年了，我也搞不清楚哪顆是吃什麼病的藥。」 身為兒女能不為之捏把冷汗嗎？ 疼痛處理、過度休息、害怕一跌再跌……很多老年複雜疾病，都是從小問題開始，臨床上也發現：當老人身體狀況改變時，比一般的病人，需要先了解這個變化是來自心情？還是體能上的問題？往往給老人一個希望，有時候比藥物還有效，比如家人的噓寒問暖與陪伴。 睡眠周期提早，常會讓老年人覺得自己有失眠問題，例如晚上八點就寢，凌晨兩點起床。太早起床，想要再睡也睡不著，醒來也不知道可以做什麼，因而感到困擾想服用安眠藥。計算一下，晚上八點就寢，凌晨兩點起床，整個晚上也睡了六個小時，就一個老年人來說，這樣的睡眠時間已經足夠，中午只要再睡個午覺，就可以維持整天的活力。但凌晨兩點醒來，跟家人作息不一致，多少會有點困擾，只是這屬於睡眠周期提早，而不是睡眠時間不足。 即使老人家一生歷練身經百戰、活過一甲子，但老化對他們來說，仍是一種「嶄新」的體驗。看著自己身心功能逐漸衰退，他們需要很多的心理調適，才能漸漸適應老來多少需要依靠兒女或其他看護者協助生活。這個逐步退化的過程，可能因為彆扭而不好意思開口要求協助，或以不服老的態度拒絕幫忙，因而錯失復原的良機，或冒著再度受傷的風險。

79折 特價300元

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姐要美妹要正：名醫張秀勤教妳不老神話的秘密

名醫張秀勤教授以其50年的的從醫經驗，告訴愛美的女性們，其實美麗很簡單，不用花大錢買貴婦級保養品，也不用冒險做醫美，只要調理氣血，調理五臟，通經絡，健六腑，呵護卵巢，溫暖身心，就能維持姣好身材，不讓臉上留下歲月的痕跡，做個健康的無齡美人。 本書特色 零成本大功效，女人必備自救書 輕鬆實現美顏 × 瘦身 × 健康三個願望 美顏 痘美人戰痘秘笈 3分鐘面膜，快速瘦臉 中醫推薦的首選美白食材 好腎讓妳永保青春 破解肌膚的「皺」語 顧好肺，皮膚水噹噹 脾好美唇不用護唇膏 瘦身 簡單按出美而挺的傲人雙峰 勤刮小腸經，讓妳輕鬆瘦 腰腹部纖細按摩法，按出窈窕女人味 敲膽經，塑身又美顏 健康 四大奇穴治偏頭痛 動動腰腿，不花錢的卵巢保養方 養生茶飲方便又簡單 益氣養血小妙招 多動手指養養心 最專業 作者張秀勤是著名中醫師，從醫50年，其中醫美容理念強調健康與美麗兼得，詳述如何調理五臟，由內在調理健康進而達到外在美麗的目標。 最省錢 從經絡按摩、簡單的運動、飲食的調養，由內而外調整體質，花最少的錢，得到最大的效果。不必用昂貴的保養品，不必冒險做醫美，也能成為水噹噹的素顏美人。 最簡單 作者強調，只要五臟和諧就能容光煥發。本書詳述如何透過飲食及穴位按摩調理五臟，用最簡單方便的方式，讓五臟健康、氣血充足、經絡通暢，永保美麗容顏及姣好身材。 隨書附贈 1.養生養顏穴位速查表：幫您精準找出重要穴位，美麗健康不求人。 2.養生養顏必吃食物速查表：哪些食物可以美白、抗老、滋補、瘦身，隨手輕鬆查

喝酵素斷食排毒

日本10位名人親身體驗 最新最強減重法 喝酵素斷食，能促進細胞修復，排除體內毒素 & 日本預防醫學教主 山田豐文 不使用藥物的藥劑師 宇多川久美子 認同推薦 & 酵素斷食是讓人活出自我的「終極健康法」， 定期進行酵素斷食，內臟得以休息， 毒素一掃而空，精神和感受力變更好！ & 書中介紹效果絕佳的「酵素斷食法」，與市面上廣泛的「輕斷食」不同，透過確實的斷食，補充水分和酵素飲品，不僅有瘦身效果，更能有效排毒、改善身體長久以來的各種小毛病，更能讓頭腦清晰，情緒穩定，讓身體重開機！ & 收錄多位實踐酵素斷食法的紀錄，以圖文方式呈現出「BeforecAfter」的巨大差異，不僅體重減輕，身體的小毛病也不藥而癒！詳細介紹進行酵素斷食法的過程，收錄事前的「準備餐」，到斷食結束的「回覆餐」食譜，說明非常詳盡，可以安心進行！ & 本書特色 & ◎ 來自名人實踐者的背書，透過酵素斷食，身心狀態都獲得改善！ ◎ 實行酵素斷食者現身說法，變瘦變年輕，惱人小毛病也不藥而癒！ ◎ 酵素斷食執行方式全公開！分為準備期→斷食期→回復期三階段！ ◎ 收錄料理研究家親自傳授，酵素斷食必備食譜，跟著吃排毒效果佳！ ◎ 附贈「酵素斷食過程身體紀錄表」，為斷食過程做紀錄！

一直流傳下來的健康誤解

你是否曾有以下的經歷：感到渴了才喝水，用濃茶醒酒，邊飲酒邊吸菸，開水沖雞蛋，牛奶加糖同煮，水果不削皮就吃，涮羊肉要涮得很嫩，為求健康只吃素食，先喝酒後吃菜，濕著頭髮就睡覺，起床後喜歡睡個「回籠覺」，室內常用芳香劑除異味，渾身大汗沖涼去，為了美麗常穿高跟鞋，趴在桌子上睡午覺，病好了立即停藥… 也許這些行為你早就習慣了，或者根本不覺得這些是個問題，可是健康專家提醒你，生活習慣與健康是有著密切聯繫的。因此，我們應該從身邊的生活細節入手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些，讓健康相伴左右。 做健康的主人，這是每個人對自己負責的表現。其實我們每個人都擁有自己的健康金鑰匙，只要我們真的願意去開啟。但是生活中，並不是每個人都有足夠的意識，細心地去做，並做好它。作為身體主人的我們，總是一次又一次地在無意中放手，一遍又一遍地在找藉口來原諒自己的壞習慣，而我們手裡的健康金鑰匙，就這樣被塵封在某個幽靜的角落，無法綻放金色的光芒，並終有一天致使我們與健康擦肩而過，煩惱與疾病開始不斷地糾纏。 與那些必須要做的事情相比，一些健康禁忌最容易被忽略。健康像一本存摺，你投入多少，你就會得到多少，有時候還可能會有令人驚喜的「利息」，這是快樂和幸福的；而當你不注意一些禁忌，錯存帳號，最後結果只能是糟糕透頂。 本書特色 喝水真的有益健康嗎？ 水果吃越多越好？ 空腹不可以喝茶？…… 提醒你，生活習慣與健康是有著密切聯繫的。因此，我們應該從身邊的生活細節入手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些，讓健康相伴左右。

9折 特價216元

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情緒的毒，身體知道：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啟動健康自癒

每個人都擁有名為「身體」的人生導師，&& & 坦率面對自己的身體，就是坦率面對自己的心理。 ★《心裡的苦，身體知道》作者好評佳作，日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽 ★從2萬2千名病例所得到的實證，身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號！ ●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體 ●閃到腰是又氣又急所引起 ●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿 ●消化不良是愛操心、想太多導致 ●小腿僵硬通常人生也亮黃燈 ●感冒可能是忍住不哭的副作用 ●便秘其實是愛拖延的呈現 ●頻尿是對資訊焦慮的反應 簡單動作做一做，改變身體的習慣，告別壞情緒！ 轉念並不容易，如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒，只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒立解，找回自在安定的自己。 ●生氣時不管三七二十一先睡了再說，補肝兼消氣。 ●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力，還能保養雙手。 ●伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。 ●想哭就哭，排除身體濕氣，還能預防感冒。 ●利用呼吸好好「吐出情緒」，真正鬆一口氣！ ●放鬆肩膀，就能放下沒自信的沮喪感。 ●按摩小腿肚，預防便秘，還能擺脫愛拖延的毛病。 ●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西，就能調整恐懼心理。 ●抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法。 「情緒」累積過度會毒害身體！ 生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒，就初期反應來說，是必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」！ 作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年，綜合心理學與生理學，以豐富的臨床經驗，解說情緒與身體之間的連結關係，告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。 本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒，分別提出有效的應對法與消解法。 只要瞭解情緒的形成機制，以及對身體的影響方式，就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒，讓自己神清氣爽，人生因此逆轉勝！ ◆生氣、煩躁會影響肝臟運作，排毒不順身體易出狀況。 可能症狀：痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢 ◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒，傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。 可能症狀：反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛 ◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛，影響肺和呼吸系統。 可能症狀：鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒 ◆憂鬱、沒精神就會不開心，不利心臟及循環系統。 可能症狀：失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷 ◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩，妨礙腎臟功能運作。 可能症狀：耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫

健康之道有聲書第8輯

賽斯資料」是新時代的經典巨擘，以最原創性的觀念，探討講論心理學、超心理學、科學、生物學、哲學、宗教等議題。接觸「賽斯資料」，令許多追求身心靈成長的朋友們，有種「就是這個」、「我找到了」的深層喜悅。「賽斯資料」博大精深，透過研究賽斯思想二十年的許添盛醫師導讀，將使得許多對「賽斯」充滿好奇與極欲深入探究的朋友，更易進入心靈殿堂，產生融會通透的內在智慧。 這套「健康之道」有聲書，是許添盛醫師以生活化、輕鬆、簡白的方式，傳譯「賽斯心法」的精彩原音重現，是熱愛新時代賽斯資料、追求身心靈健康、尋求身心安頓的朋友，不可錯過的精神饗宴。後期集次陸續推出中，敬請期待！

9折 特價900元

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痛症按摩拉筋全書：從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群，114個改善不良生活習慣造成之疼痛

我們都不喜歡「痛」感覺；但是你知道，為什麼會痛嗎？ ＞＞＞骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪＜＜＜ 80％的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關！ & 收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 破解痛症原理，教你用「１個動作」矯正姿勢、調節身體狀態，遠離惱人疼痛。 & 忙碌的工作、生活，讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻，渾身不對勁嗎？ 疼痛，是因為身體組織因「拉扯」、「勞損」、「壓力」所造成的受傷或病變；為了修復受損部位，身體會引發疼痛物質，讓我們因疼痛而不能隨意移動該患部，以達到修養目的，協助身體恢復健康。 然而，因為神經、肌肉、骨骼系統的疼痛，初期多屬於不會嚴重影響生活的小病痛，因此容易被我們忽略，甚至隱忍。但，若總是忽視它，一旦身體無法繼續承受其負荷和壓力時，就會演變成難以痊癒的慢性疼痛，伴我們一生。換言之，疼痛是提醒我們「必須休息和治療」的求救訊號，絕不可輕忽。 & ◆肩膀痛、腰痛、背痛、手痠腳麻等……，是身體歪斜的警訊 骨骼是身體的樑柱，由206塊骨頭所組成；骨骼與骨骼之間是關節，關節裡有軟骨，並由韌帶使之彼此連接；肌肉黏附在骨頭上，讓我們能夠活動身體。然而，若長期姿勢不正，就會使骨頭歪斜，進而使該處關節錯位，韌帶跟著斜向一邊，肌肉也會卡住、僵硬。當這些組織相互碰撞、卡鎖、緊繃時，我們怎麼可能不痛？ 如果你有以下疼痛症狀，請務必重新檢視日常生活型態，找出痛源根治。 ●偏頭痛►生活忙碌緊張、壓力大，造成頭部血管強烈收縮，頭皮肌肉緊縮、拉扯而疼痛。 ●胸口戳痛►長期彎腰駝背，導致胸腔關節互相碰撞，引起疼痛。 ●脖子僵硬►喜歡趴睡、長時間低頭，致使胸鎖乳突肌扭曲，脊椎關節互相碰撞、磨損。 ●肩膀痠痛►習慣側睡姿勢、經常提重物有關，使肩膀旋轉肌受壓迫、勞損。 ●臀部痛麻►久坐、翹腳、喜歡斜躺在沙發上，壓迫坐骨神經使之受傷。 ●腳底板痛►喜歡穿平底鞋、娃娃鞋、拖鞋，導致足弓塌陷，引發足底筋膜發炎。 & ◆按摩．拉筋．伸展，114種調節身體狀態的疼痛自療法 解決疼痛的唯一方法，就是讓受到拉扯、磨損、壓力的肌肉、神經、骨骼等部位，回歸正常次序，釋放壓力，同時矯正姿勢；因此，我們可以透過「1個動作」調節身體狀態，使骨骼恢復正確位置、放鬆肌肉、降低關節不必要的拉扯、損傷與壓力，改善或預防疼痛反覆出現。例如： （1）頭痛時，用拇指按壓後頭部下方肌肉的突出部位，釋放頭皮肌肉壓力。 （2）落枕脖子痛時，將單手放在耳朵上方，輕輕轉動頸部，來回數次，放鬆頸部肌肉。 （3）小腿痠痛時，可單腳站立，配合反覆踮腳，放鬆小腿後側肌肉。 （4）腰痠背痛時，屈膝平躺於地，利用腹式呼吸法，進行深呼吸，放鬆脊椎周圍肌肉。 & 本書針對身體各部位常見疼痛症狀，詳盡收錄114種按摩．拉筋．伸展的疼痛自療法，不論你是家庭主婦、忙碌上班族、學生、運動選手，都能找到適用的狀態調節運動，用「1個動作」矯正姿勢、消除肌肉緊繃、提升肌力與柔軟度，遠離疼痛。 & 本書特色 （1）全彩圖解，適用於每個人的疼痛百科，速查日常不適症狀，即刻緩解疼痛。 （2）詳細說明各部位的疼痛原理，搭配對症疼痛自療法，徹底根除疼痛來源。 （3）動作簡單，不僅疼痛適用，亦能強化肌力、按摩伸展、紓緩疲勞，作為日常保健使用。

79折 特價379元

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怎樣買長照險（一本長照存摺保幸福指南）

失能與失智如海嘯席捲而來， 年齡愈大機率愈高； 政府的長照服務杯水車薪， 只有長照保險可提供全方位服務， 安身、安家、保後半生幸福…… 買長照險不能只看保費與理賠 國內領到身心障礙證明者已超過115萬，其中57％發生在18～64歲的青壯族群。而失能、失智長者更高達46萬，佔老年人口16％以上；這個比例還會持續增高，估計到民國120年，需要長照的年長者至少95萬名。 & 根據美國政府的調查，該國超過70％的65歲以上老人都希望有長期照顧服務，以協助解決日常生活困難；同樣，我國也有超過七成的人希望政府開辦長期照顧保險。美國沒有強制納保的長照保險，我國則可能要到109年才開始，那該怎麼辦？難道有壽險、健康險就夠了嗎？長照險、特傷險、殘扶險又是什麼？若缺乏長照相關保險，不僅需要被照顧的人沒有幸福保障，青壯者也無法安心打拼。 & 本書作者研究國內外各種長照保險四年，建議規劃長照保險需注意五件事： 算好要花的長照費用、了解商品（保險）保障、現在就行動、一次買足，以及找真正行家幫忙規劃等。買長照險不能貪「便宜」，也不能只看「好賠」！務必要有所準備、多比較，才能掌握幸福！這是國內第一本細細談長照保險的書，乃老齡社會自保秘笈，非常值得一看。

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