生命在於運動，要活就要多動！ & ★每天忙得不可開交、沒時間運動？ ★想要運動，卻無法持之以恆？ ★總是覺得運動很累，懶得運動？ ★想運動，卻不知怎麼開始？ 身為女性因為工作與家庭的壓力，常有忙不完的事，往往累出一身疾病，該怎麼辦呢？ 傳統中醫把疾病依據寒熱、陰陽區分為九種體質，主要是這九種先天體質，有各自不同的致病因子，經過後天的環境、情緒、作息的因素，造成身體的疾病。 不同的體質需要不同的運動，血虛就要補血、氣虛就要補氣、陽虛要補陽、血瘀要散血…… 低強運動補氣養氣、中小強度運動促進全身津液循環、以柔和運動驅寒提升陽氣，每個人屬於不同的體質，依據不同體質運動，才能找到對身體最適切的調理。飲食注意、多運動絕對是調養女性體質最好的方式。 但或許你會發現當你肝不好的時候，胃也容易不好；當腎不好的時候，心臟也不是很好，因此身體的任何一個症狀，對身體都有一定程度的影響。 本書的十分鐘運動是針對活絡身體的血液循環及臟腑的先天之氣所設計，促進肝臟養血，能幫助心臟血液循環，協助脾胃吸收，自然肺部也就能有充足的氧氣流動，幫助腎臟生水。這是自然界生生不息的運作方式，也是每個人每天的生活養生方式。 勤練這套運動可以促進身體機能代謝，減輕身體壓力，幫助身體恢復機制，增加免疫能力，強健身體器官功能，幫助增加血液循環、調理氣血、化淤散結……持之以恆的練習，你會漸漸地發現身體症狀都不見了，人的精神變好了，元氣也充足。 除此之外，本書還提供快速解決小毛病的運動法，不論在等車、起床、午間休息、下午放鬆、睡前運動，都能快速地改變身體的症狀，讓不適感消失。 包括女性常會有的生活小症狀，如低血壓、便祕、記憶力不足等等；女性因為內分泌所造成的卵巢囊腫、子宮肌瘤、習慣性流產、乳腺疾病及年期症狀等等；以及因為情緒所造成的各種心理問題，如焦慮症、憂鬱症、疑心病等等。以不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題，開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」，以此來指引不同疾病的你，借助運動來充分調養身體。 因此想要做個快樂健康的女生，不如起身動一動吧！ & 本書以「最少的運動，可以獲得最好的緩解效果！」要做個不痛、不鬱、不病的女生，就要動起來！ 本書特色 一、【以大自然運行的力量養生】 本書十分鐘運動是自然與人體相互交換的能量，能強健臟腑，幫助身體消去疾病，恢復平衡；每天十分鐘練習，就能恢復自癒力。 二、【快速消解身體小毛病】 不論處在什麼環境，只要身體有症狀，做運動小體操就能快速緩解身體小毛病。 三、【清晰明確的症狀知識】 本書詳細的症狀知識，可以讓你清楚知道自己的身體問題，從而運動幫助養生。 四、【圖解式運動】 以可愛的插圖，步驟式的圖解教學，幫助你快速做運動。
你累了嗎？在許多研究機構進行的疲勞相關調查中，顯示多數人一直處於疲勞狀態，以日本來說，更造成每年約４０００億日元的經濟損失！ 很多人以為，光是泡澡、吃維他命等就可以解決疲勞狀態，但日本的「疲勞專家」梶本修身教授卻說，很多消除疲勞法是錯誤的！ 他除了在書中闡述正確的疲勞相關知識、能夠恢復疲勞的食品成分等，也希望藉由本書能讓你遠離過勞死、以及錯誤知識所帶來的傷害。 本書特色 1.測試你的疲勞度：你是容易過勞死的潛在族群嗎？ 2.30億日圓的研究成果：提供15個最新的消除疲勞新常識。 3.這樣做，消除疲勞：扭轉過去泡澡、吃高熱量食物、喝營養飲料就能消除疲勞的錯誤觀念。 4.這樣吃，消除疲勞：19道健康食譜，打造不易疲勞的體質。
送給正處於一生中最耀眼年紀的你（妳）－－ 讓你（妳）更具有魅力、心情變得更愉快的性愛18條法則 ＊50歲以後是享受最純粹性愛的年紀 ＊性愛是伴侶間最佳的溝通方式 ＊性愛是2人同意下所進行的知性遊戲 在中年享受滿足又愉悅的性生活 市面上談論性愛的書籍琳瑯滿目， 但很多都是有關年輕世代的性愛技巧解說書， 不太適合中老年人當作參考。 加上中老年人的身心出現特有的變化， 究竟要如何做愛才能獲得滿足……？ 作者以諮商獲取的心聲為基礎完成這本書， 希望有助於中老年人獲得愉悅的性生活。 本書特色 1. 本書的主旨就是：在成熟期擁有快樂且充實的性生活 2. 本書重點： ．多數中高年族群的性煩惱 ．將年齡變成優勢的法則―女性從50歲之後更有魅力 ．ED的原因與分類 → ED是勃起功能障礙（ Erectile dysfunction）的簡稱 3. 本書除了理論方法的解說之外，還解答了多數中高年族群難以啟口的性煩惱，以及充實的案例分享。&
關於子宮，女人不願面對的真相！ 暢銷數萬冊《子宮好，女人才好》作者田原最新力作！ & 醫者「王氏女科」名列大陸「國家級非物質文化遺產」， 與北京「同仁堂」齊名，傳承800年的中醫世家經驗傳承—— ‧精算安全期，身心壓力將導致日後不易受孕？ ‧經期紊亂，僅憑床頭一杯熱水就能大幅改善？ ‧痛經等於身體虛？經前經後痛、血色透玄機？ ‧女性長期穿著低腰褲，對子宮保養大大不利？ 不孕、不育、卵巢囊腫、子宮肌瘤、生理週期紊亂．．．妳怎麼能再忍下去？ 唯有愛護、守護好自己的子宮，女人才能真正成為完整的女人！ 看病是該這麼看的：其一，看病的人；其二，看人的病；其三，問對問題，找對根源，然後給出對的方案。 繼2011年暢銷作《子宮好，女人才好》，作者田原再度探訪山西平遙傳承八百年的「王氏女科」，代替廣大華人女性讀者，針對婦科疾病如不孕、不育、卵巢囊腫、子宮肌瘤、生理週期紊亂等提出問題，聽王氏女科如何在談笑間，做更詳細和全面的解讀，提供更多女性保健身體、養護子宮的根本之道。 妳知道嗎，妳的「卵巢」也是有脾氣的── ◎卵巢是個電瓶，不用就鏽死了，要用的話就得充電。妳若一直不用的話，它就休息了、退縮了！ ◎男性腦垂體亂了，男性女性化；女性的卵巢憂鬱了，女性偏向男性化。 ◎經期是卵巢狀況的臨床表現，如果經期紊亂，代表卵巢出了問題。 ◎維他命E對卵巢效果非常好。要選購醫藥用的維他命E，而非保健食品，也就是價格相對便宜的那種，不需要太多功能的。一天兩顆，既保護卵巢，又能養顏。 妳知道嗎，長年想避孕，日後的「不孕症」只是有求必應── ◎有意識的盤算安全期、危險期，或者是體外射精，藉此避孕所導致的不孕症非常難治。 ◎心裡緊張、恐懼、害怕，夫妻行房達不到最高潮，這種人為的避孕結果將使女人的卵巢受到驚嚇，男人的督脈受到影響。 ◎督脈的根源在尾椎骨，也就是「長強穴」。不孕的女人，實際上都是督脈的問題。 妳知道嗎，改善飲食與生活方式，「囊腫」可以不開刀── ◎造成卵巢囊腫原因可總括四個字「溫渡、情緒」，而「溫度」問題，簡言之就是「腎虧」。 ◎甜的、油膩的、難消化的飲食，都將引發體內「痰濕」，而腫瘤就是「痰包塊」！ 妳知道嗎，只要有「週期」，不是每個月來又何妨── ◎要調整全身的氣血，就要調整脾腎；把脾腎調好了，子宮的收縮好了，人自然就好了！ ◎月經提前的原因大約有四，第一，氣血虧虛；第二，有虛火，有下焦虛熱；第三個，氣虛，提不住了；第四，腎虛。 & 本書特色 1.從「子宮」出發，詳述現代女性健康保健根本大法，守護女性健康！ 2.傳承800年之中醫世家現身說法、指點迷津！問對問題，精準打擊病症！ 3.最紮實、精要的醫理分享，最深入淺出的診間問答，輕鬆學習女性養護之道！
★你習慣性的外食，且吃飯速度很快！ ★三餐不規律，有時很節制，有時吃很多。 ★工作中常保持一個姿勢不動。 ★二十四小時開著手機不離身。 ★家裡東西亂丟，不怎麼清潔。 ★遇到困難不會調節心情，常鬱悶，心情煩躁。 如果你是時常疼痛一族，或有可能的疼痛症候群，請留意一下你的生活習慣。 & 生活在現在電子化的時代，久坐、久臥是必然的趨勢，但長時間維持一個姿勢不動，就是讓我們的身體產生眼痠、頸痛、關節膝蓋痛、腰痛、坐骨神經痛，這是源自於人體的脊髓長時間不動，血液循環不良的結果，造成骨髓造血功能下降，因而影響皮膚、肌肉、肌腱及韌帶的活動。當我們感覺身體疼痛時，通常是神經系統、血管與淋巴系統三大方向出了問題。 & 骨髓是生成紅血球細胞、粒細胞、血小板的場所，一個細胞中含有百至千個粒腺體，細胞內的粒腺體是製造身體能量的重要元素，可以幫助細胞使用氧氣，負責傳遞訊息，當人體缺乏粒腺體時，則細胞就會凋零、老化。 & 因此當人體做較多運動時，需要大量能量，但如果細胞無法獲得氧的時候，血液無法帶來關節、周邊肌腱、肌肉、韌帶等軟組織所需的養分，體內會產生乳酸及疼痛物質，讓肌肉無法正常運作，以致於神經系統會釋放痛的訊息，人體會感覺痠痛。 & 當血液無法充分供應肌肉活動，流動速度減慢，肌肉的代謝就較差，並讓淋巴沒有肌肉的擠壓，就沒有動力從淋巴管回流至心臟。當骨髓無法製造T細胞，修補受傷組織，淋巴T細胞無法發育，及B細胞無法產生抗體，輕則影響神經及血液產生的疼痛，如頭痛、顏面神經痛、坐骨神經痛等；重則影響肌肉與骨骼，如肩痠、頸痛、腰痛、背痛等大面積不適。 & 因此針對疼痛，以穴位按摩，搭配簡易的復健運動及食療舒緩是極有效的治療方法之一。 人體分為十二經絡，每條經絡是身體循行的路徑，穴位按摩是利用按壓的方式在氣血交換點，作用在肌肉的深層組織，可以幫助肌肉延展性，增加肌肉力量，恢復身體覺知，增加血氧濃度，促進血液循環及讓淋巴流動，放鬆交感神經，增加副交感神經，讓神經系統再生，舒緩疼痛壓力，因為興奮會使大多數肌肉緊繃。 & 並且在按摩後做復健運動，可以強化核心肌群。所謂的身體核心肌群並非是強化全部的肌肉，而是強化最接近脊椎、肩關節及髖關節的小肌肉群，利用穴位按摩的放鬆，再增加這些小肌肉群的拉伸，可以讓緊繃的肌肉回復自然狀態，疼痛自然平撫與消失。 & 如果在運動後輔以食療的方式，以最自然的食材，替身體食補，做對身體最好的進食，並以食物的營養，幫助身體恢復機制，天天這樣做，疼痛自然不見了。 & 因此你知道 ◆蔥薑外敷可以緩和頸椎痛。 ◆撥指運動可以緩和手指發麻。 ◆按摩陽陵泉、委中兩穴可以緩和長期站立引起的小腿抽筋。 ◆洋蔥泡葡萄酒可以緩和膝關節疼痛。 ◆生蒜泥用糖與醋混合可以醒脾健胃。 ◆按摩大包穴可以解鬱、通乳、緩解乳痛。 ◆坐著時前面放一個小板凳可以放鬆腰部。 ◆按摩夾脊可以緩解背部疼痛。 & 本書從中醫至西醫，給你全方位的疼痛緩解方，當身體內外達到一個平衡，身體自然也能延年益壽。
面對失智症患者，記得輕聲說一句： 「不用急，我們會等你。」 & 退化性失智是不可逆的過程，發病這一刻可能就是最好的狀態。 退化失智不可癒，40歲就該開始預防！ 十大失智警訊．八大預防因子．六大增智訣竅．五大照顧建議 國內失智症兩大權威名醫聯手出擊，打破錯誤迷思！ 假如我得了失智症，從輕度、中度到重度，我將漸漸地忘記自己，忘了這世界，那些迷了路的記憶，就請你為我好好收藏。 我可能忘了怎麼吃飯，耍賴地拒絕張口，請你耐心哄著我、逗逗我，就像小時候我費盡心思餵你吃飯，希望你健康長大一樣。 也許我變得容易焦躁，常常一點小事就大哭大鬧或疑神疑鬼，請你靜靜地陪伴我，給我一個愛的抱抱，就像我曾經這樣守護著你。 總會有那麼一天，你明明在我面前，我卻再也認不得你，畢竟我連自己都記不住了。然而或許，這是老天送的一份大禮，給我、也給你，一個從頭來過的機會．．． 失智症不是突然發生的，以阿茲海默症為例，早在出現明顯症狀之前，大腦裡的病變已經過十多年的累積，直到不堪負荷，而發病的此刻，就是「最好」的狀態。這種病，不是老年癡呆，也不是老番癲，有家族性基因突變的病患，大腦的病變可能在二十幾歲時就開始，由於至今仍無法根治，對現代人來說，比憂鬱症和心臟病更令人害怕。 然而，失智症不但可以藉由十大警訊而提早發現，漸緩病情惡化，更可以經由日常生活型態的改變來預防或延緩失智的發生。在本書中，兩大權威名醫分享多年實證心得，帶領讀者全面性地理解失智症，以同理心陪伴患者，更關懷主要照顧者。失智症，不再是不能說的祕密。 補充資料： ◎關於失智症，我們最常見的疑問！ ●失智症就是阿茲海默症嗎？ ●阿茲海默症和帕金森氏症有什麼不同？ ●記憶力不好是失智症的前兆嗎？ ●年紀大了就一定會得到失智症嗎？ ●失智症等老了再來預防就可以？ ●我會得到媽媽的阿茲海默症嗎？&& →更多關於失智症的疑問和解答，請詳見本書！ ◎八大預防因子 1.受教育 2.多動腦 3.多運動 4.多走路 5.多吃蔬果 6.預防中風 7.想法樂觀、積極和正面 8.維持良好的人際網絡 ◎六大增智訣竅 1.養成終身學習的習慣。用腦如磨刀，越用越靈光。 2.閱讀或學習新事物時，要反覆複習，以加深印象。 3.專心，一次只做一件事情。 4.善用備忘錄規畫行程和記錄生活瑣事。 5.保持愉快的心情和維持身體的最佳狀況。 6.養成良好的運動和飲食習慣。 ◎五大照顧建議 1.不要一個人把所有的工作都扛下來：應該請家庭成員共同分擔，否則當主要照顧者累倒時，大家會亂成一團。像前文提到的，做子女的再忙也要抽出時間來分攤照顧工作，讓母親偶爾有喘息的機會。 2.要先把自己照顧好，才能照顧好失智症患者：例如要出去走走，與親友同遊散心，並保有原來的嗜好，如看書、聽音樂等。 3.加入失智症的支持團體：尋求各種資源管道，以減輕壓力。 4.要有長期抗戰的心理準備：及早把失智症患者的財務規劃好，減少後顧之憂。 5.了解阿茲海默症目前無法根治：接受少輸為贏的治療觀念，才不會勉強病人，或抱太高期望，而備感挫折。 本書特色 ★劉秀枝教授〈假如我得了阿茲海默症〉一文，引起網友熱烈共鳴，瘋狂轉貼！ ★退化性失智是不可逆的過程，發病這一刻可能就是最好的狀態。退化失智不可癒，40歲就該開始預防！ ★十大失智警訊．八大預防因子．六大增智訣竅．五大照顧建議。國內失智症兩大權威名醫聯手出擊，打破錯誤迷思！ ★面對失智症患者，記得輕聲說一句：「不用急，我們會等你。」 ★一本兼顧專業又易懂的失智症實用小百科！ 失智症的十大警訊： 1.影響日常生活的記憶力改變：人都有忘性，但失智症患者「忘」的頻率較高且較嚴重，會不自覺地重複問同樣的事。 2.計畫事情或解決問題有困難：常為此感到焦躁，甚至惱羞成怒。 3.完成熟悉的工作有困難：原本駕輕就熟的事卻變得不會做了。 4.對時間或地點感到困惑：搞不清現在是幾年幾月、白天晚上？有時在自己家附近也會迷路。 5.對了解視覺影像和空間關係有困難：例如照鏡子時，似乎無法了解自己就是鏡子裡的那個人，還以為屋裡有另一個人。 6.說話或寫作的用字上出現新的困難：無法了解複雜的字句，或是話說到一半時，突然不知道該怎麼接下去。 7.物件放錯地方，且失去回頭尋找和重做的能力：明明是自己收起來的卻忘了，而懷疑是別人偷走的，因為怕被偷就刻意藏起來，最後反而更找不到了。 8.判斷力變差或減弱：例如可能失去對金錢價值的判斷力，而付大筆錢給推銷員，甚至大方借錢給陌生人。 9.退出工作與社交活動：變得不愛出門，不想與人交談，連原本每週固定參加的活動也變得興趣缺缺。 10.情緒和個性的改變：失智患者的情緒轉變較快，暴躁易怒，一點小事也可能引發極大的情緒反應。 ●資料來源：台灣失智症協會
人在生命中，是無法不生病的，雖然這是事實，可是直到今天，大家對健康及疾病，這些字的意思，雖然都是很明白的，可是對健康及疾病的意義，卻還是沒能完全真正瞭解及明白。也可以說是都不太清楚。我們大家都知道什麼是健康，也知道人的身體是會生病的。病，有很多種的病，可是世界上沒有一個人真正完全知道，清楚所有的病，我當然也不能例外了，可是我是知道一些，當然我可以談這一些的病。我要聲明我不是醫生，可是因為我曾在藥廠工作過三十年，直到退休，因此在藥廠內工作時得到的知識，暸解及經驗，再加上退休後思考的所得，這些應該都是非常的寶貴及重要，我相信與大家分享這些，是非常值得的，也相信對大家一定會有些幫助的。在這本書內，為了讓讀者看時容易明白及瞭解起見，所以一切醫學及科學上的名詞都沒有，都不用，因此相信對讀者閱讀時一定會方便得很多，這本書並不是為醫學界專業人士所寫的，而是為普通一般讀者寫的。所以寫的與真正醫學界裡寫的就比較簡單得多了，因此也有些不相同的看法，請醫生與專業人士能明白及諒解。
人在生命中，是無法不生病的，雖然這是事實，可是直到今天，大家對健康及疾病，這些字的意思，雖然都是很明白的，可是對健康及疾病的意義，卻還是沒能完全真正瞭解及明白。也可以說是都不太清楚。我們大家都知道什麼是健康，也知道人的身體是會生病的。病，有很多種的病，可是世界上沒有一個人真正完全知道，清楚所有的病，我當然也不能例外了，可是我是知道一些，當然我可以談這一些的病。我要聲明我不是醫生，可是因為我曾在藥廠工作過三十年，直到退休，因此在藥廠內工作時得到的知識，暸解及經驗，再加上退休後思考的所得，這些應該都是非常的寶貴及重要，我相信與大家分享這些，是非常值得的，也相信對大家一定會有些幫助的。在這本書內，為了讓讀者看時容易明白及瞭解起見，所以一切醫學及科學上的名詞都沒有，都不用，因此相信對讀者閱讀時一定會方便得很多，這本書並不是為醫學界專業人士所寫的，而是為普通一般讀者寫的。所以寫的與真正醫學界裡寫的就比較簡單得多了，因此也有些不相同的看法，請醫生與專業人士能明白及諒解。
引導出人體本身具備的治癒力 讓您的人生不再需要醫生 逆向運動，讓你擁有不再疼痛的生活！ & 90%的身體疼痛都跟姿勢有關！ 不良的姿勢與動作，造成關節磨損、加速身體老化！ 利用「逆向動作」，讓腦部啟動全新的身體活動模式 姿勢變好，肌肉與神經的運作也會改變，連頭痛就得以改善！ 我們的身體無時無刻都在表現自己的狀態。 從姿勢、走路方式及動作，可以瞭解一個人的生活習慣，甚至看出身體哪裡有健康問題。 許多姿勢不良的壞習慣，即便現在沒有感覺，但未來一定會出現疼痛或不舒服的感覺。 好好照顧具有自我療癒力量的身體 以下是發生在許多年前，當我還是一個健美選手時所發生的事情。 有一天，當我在進行訓練時，我的右手突然發麻。平時我舉的一百磅（約四十五公斤）啞鈴，那天我感覺至少有一百二十磅（約五十四公斤）那麼重。 「我每天持續接受訓練，而且身體也如此健康，為何右手會有麻痺的感覺呢？」 當我認真問自己這個問題，並且回想自己的生活習慣後，發現我總是以右側臥的姿勢睡覺。這樣的習慣會對右肩的神經束造成壓迫，再加上右手臂肌肉因訓練變粗，所以神經受到壓迫的問題更加嚴重。 發現這個問題後，我最先做的事情是── 前往醫院就診？ 當然不是。 一開始，我先做一些可放鬆肌肉的伸展操，並提醒自己改為仰臥的姿勢睡覺。這樣過了三個星期後，右手就不再有麻痺的感覺。 在現代社會中，若是有人遇到跟我相同的狀況，絕大部分都會先就醫，接著，醫師便會要求患者靜養並貼上藥布。 然而這樣並無法根治問題，反而會讓問題變得更嚴重。 神經受壓迫而出現麻痺感的問題，其實並不是醫學上的問題，而是人體功能本身的問題。這是成因相當簡單且單純的問題。 人體擁有自我療癒的力量。對我們而言，最重要的是好好照顧具有這股力量的身體。 只要牢記，能對自身肉體負責的人只有自己，並有意識地選擇行動方式，那麼人生的每個環節都會發生改變。甚至不會因為年齡增長，而有身體虛弱、容易生病與受傷的問題發生。 每天清晨的十分鐘「逆向動作」運動法 我認為相當重要，且希望各位都能實踐的逆向動作，其實就是與「屈曲」方向相反的「伸展」運動。 伸展的動作其實相當簡單。由於屈曲的不良姿勢，會使人體往前彎曲，因此方向相反的伸展運動，就是反弓身體的動作。 這個簡單的運動，只要高舉雙手，反弓身體同時用力挺胸就可完成。 除此之外，以下再為各位介紹一種，只需要搭配一條浴巾即可完成的運動法，此法簡單且效果明顯。 這項運動，只需要在每天起床後做一次即可。 若覺得自己身體前屈狀態明顯，也能在睡前做一次相同的運動。只要肩胛骨以上的上半身確「三分鐘熱度」無法改變任何事。根據各項調查結果顯示，一個習慣養成所需的時間，至少要持續三個星期以上。 每天早上的十分鐘伸展運動，請先連續做三星期。最後你不只會習慣這樣的運動方式，還會有實際的感受，進而提高你持續做伸展運動的意願。 腰痛、肩膀僵硬、肩痛、頭痛到血液循環、自律神經、胃腸狀態不佳等問題，只要改善姿勢，各種疼痛及身體不適症狀都會出現變化。 只要每天確實做伸展運動，四十肩等問題也會不容易發生。
日本名醫獻給一億兩千萬國民的健康講座 Thank You, my body. & 瞭解、感謝、改變人生。 名醫與漫畫家的幽默對談。 & 荷爾蒙、腦、免疫、胃腸、骨……其實對健康也沒那麼在乎，但為什麼睡前不可以進食呢？負責免疫系統的淋巴又是什麼？忙碌的漫畫家在內科名醫的關西腔講座中，學習了正確的健康的基本知識，並對自己的身體獻上感謝。「人類正轉變為『為了吃而活』的系統」「吃飯八分飽，呼吸八分滿的話，粒線體的功能會提高」等等，讓你視野大開的幽默對談。附彩色漫畫34則。 & 本書特色 & *交感神經至上已經過時了，副交感神經上位 *活性氧會變成免疫力的武器 *淋巴防衛隊受損的話…… *由咀嚼開啟了消化、吸收的系統 *腎臟的黃燈！尿液裡出現蛋白質 *細胞的活動啟動時 *糞便和尿液顏色是黃色有其原因 *睡眠是讓身體稍微降溫的冷卻時間 *吃飯八分飽，呼吸八分滿的話，粒線體的功能會提高
用正確方式對待身體，延長你的青壯保固期 追求「活得好、病得輕、老得慢」的生活！ & 從代謝症候群、視力衰退、容易腰酸背痛、慢性疲勞無法恢復……到失智症、身體失能、行動能力喪失、老年憂鬱症、多重疾病…… 這樣的變化是持續發生的過程，若不特別注意很難察覺，於是身體各個系統默默衰退並且交互影響，逐漸累積為複雜的健康問題。 就像是車子會逐年折舊，同樣的，年紀越大身體越多狀況；細心保養才能維持良好車況，同樣的，正確「使用」身體才能延長健康保固期。唯有現在開始積極養生，才能避免日後被動養老！ 想要延長30~40歲時期的壯年體能高峰，必須要了解身體的各種功能運作，及隨著年紀增長可能發生的機能障礙，透過正確的方法維護健康並積極調適各種老化帶來的身心壓力，才能打造高品質、有活力的健康人生。
肝膽排石好漫長，精力湯又太花錢， 日本免疫學名醫教你「排毒飲食法」， 全面為你提升免疫力，輕鬆解決外食、美食、亂食帶來的遺害！ & 各種過敏、異位性皮膚炎，甚至憂鬱症、不孕症、失智症．．．．．，都可以靠排毒改善 不想被黑心食品危害，你更得看這本書！ 日本名醫堀田忠弘結合漢方中藥與替代醫療，以近40年的西洋醫學治療經驗幫助你。 使用食品添加物的目的，是為了使食物的賣相變美、口感變佳、不易腐壞，而廠商只要以相當低的成本，就能生產各式各樣的食品。所以，幾乎所有的加工食品都會使用食品添加物。 近來，黑心食品連環爆，無德商人把銅葉綠素納、塑化劑、瘦肉精、香精等食品添加物加到我們的食物裡。而我們生活週遭充滿了農藥殘留、輻射污染食物，這些問題對身體造成的危害，漸漸侵蝕你我的健康。 身體被有害物質污染，除了免疫力會變差，還會受到代謝障礙、血液循環障礙、內分泌失調等疾病威脅，甚至引發精神疾病，產生嚴重後果。以下這些人，都該看這本書： ．目前正受到疾病所苦的人 ．希望預防疾病，擁有健康長壽的人 ．希望維持心靈平靜的人 ．希望保護家人健康的人 ．希望提升自己的潛在能力的人 ．希望過自己想要生活的人 你知道生活中有哪些需要特別當心的有害物質？ ．食品添加物（色素、防腐劑、抗氧化劑、瘦肉精等） ．農藥殘留（殺菌劑、除蟲劑、除草劑等） ．有害重金屬（汞、鋁、鎘等） ．放射性物質（碘、銫等） 凡事只求方便快速的現代，遭到毒素污染的食品充斥市面。如果消費者不多小心留意，便會在不知不覺中，把有毒物質囤積在體內。 清除體內積毒有三個關鍵：「防毒」、「排毒」、「抗氧化」。重視食品安全問題，是提升自癒力的基本原則。本書以「排毒飲食」作為重點，教你： ‧首先，一週設定一天為「無加工食品日」； ‧如何去除蔬菜及魚、肉等食材裡的毒素； ‧哪種正確飲食能有效排出毒素； ‧攝取哪些抗氧化食物，可以避免細胞氧化，有效防止身體老化； ‧作者親自研發的「排毒湯」及「抗氧化蔬果汁」，幫你快速有效排出有毒物質； ‧每月斷食一次，大幅活化細胞； ‧提升自癒力的三個生活習慣．．．．． ‧就算懶到極致，你慢呼吸、常微笑、打招呼，就能提升免疫力。 除了身體的排毒技術之外，本書還要教導你開發超意識，為心靈排毒： 超意識被開發後，可以使人提升創造力、判斷力，讓平常想不到的點子，忽然得到靈感。此外，超意識還能幫助自己，找到人生未來目標，知道自己該做什麼，不致於迷失方向；心靈也能因此逐漸被淨化。當超意識的力量被點燃後，就能喚醒人類本能，讓每個人可以發現自己更好的一面，並將它發揮出來。當然，對健康也能產生正面幫助。 想要克服目前你我生活的「惡劣環境」，躍升成為「超健康人」，並不是件難事，只要閱讀本書就能了解所有實踐的技巧。
心靈、蔬果、按摩、舒眠 、自然療癒法 百病不侵& 健康快樂活到100歲 擺脫生老病死，達到青中壯老的最高境界 & 1.有了免疫力才能百病不侵 2.拋開精神上的垃圾&&&&&& 3.排除身心靈毒素 4.從飲食習慣、運動方式、居家環境做起 5.日常生活著手，輕鬆創造沒有病痛的生活&
疲勞，是經過連續工作後身體工作能力下降的一種狀態，它首先產生在大腦皮質，是亞健康的重要訊號，也是處於高競爭環境、高壓力的現代人普遍存在的狀態。 研究證明，人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息，疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞，嚴重者中樞神經系統及身體其他系統的機能都會出現失調現象，影響學習和工作，甚至摧殘健康，使生命早夭。 本書從飲食、運動、心理、中醫、生活起居等方面，為沒時間、步調緊湊的現代人精選出100則簡便易行的對抗疲勞妙招，一看就會，一學就上手，五分鐘至十分鐘即可充分紓解疲勞，以利讀者善用工作、家務之餘的零碎時間呵護自身健康，永遠保持對生活的充沛精力與熱情。 本書特色 如今社會競爭日趨激烈，生活的壓力卻越來越大，疲勞日益成為普遍現象。因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，則已悔之晚矣。但可悲的是，在一寸光陰一寸金的現代社會，人們卻很難挪出時間放鬆自己、好好休息。 本書因此以落實於日常生活為前提，摒棄繁雜的理論與太過冗長的方法，為現代人精選出100則對抗疲勞的小妙方，以便讀者善加利用，獲得身體的健康與充實快樂的生活。
劉大元醫師分析中、西醫的異同及優缺點，點出民眾對健康檢查、看病與用藥的迷思，並教導民眾如何為自己的健康把關，同時分享能量整合醫學的原理和成效，以及18個治癒案例的故事。期許讀者能建立正確的看病及用藥觀，中、西醫師也能開放心胸吸收本科以外的醫療知識與經驗，讓所有承受疾病之苦的人，都能「找對醫師」，得到「正確有效的醫療方法」，並「吃對藥物」，最終重獲身心健康。 本書特色 －你是否有這樣的困擾 為何看了醫師、吃了藥，還是久病不癒？ 可能是看對科別，醫師卻診斷錯誤； 或是醫師診斷正確，卻沒有開對適合的藥物； 或是醫師開對藥物，病患卻不遵醫囑服藥…… 任何一個環節出問題，都會讓患者面臨疾病纏身的困境。 －讓劉醫師告訴你 ◎整合中醫的整體觀和西醫的各科專業，輔以另類醫學的物理與化學療法，就可以全面檢視疾病成因，做出正確診斷。 ◎沒有哪一種藥是最好的，只有最適合你的。不適合你的，良藥也會變毒藥。
日本人氣按摩師松岡博子以清楚圖解，以自己在家也能輕鬆做的姿勢，設計出結合加強柔軟度與肌肉鍛鍊的簡易體操，就能有效改善駝背現代人常見的現象。 只要1天做1套體操，就能逐漸改善駝背問題，讓姿勢與身型更優美之外，連體態老化、肌膚、肥胖等問題也都能迎刃而解！讓你成為提高基礎代謝率、成功抗老、抬頭挺胸的姿勢美人！ 本書特徵 1.伸展運動、鍛鍊肌肉、矯正體操，3大方法趕走駝背！ 本書將介紹3種消除駝背的方法。首先是具有喚醒身體作用的伸展運動，接著是強化身體的肌肉鍛鍊，最後是修正身體歪斜的矯正體操。將此3步驟視為1次完整動作並徹底執行，更能大幅提升成效。 2.介紹2種駝背類型與程度別的應對方法！ 駝背可分為2種類型，背部隆起的典型駝背及隱性駝背。本書介紹的方法均適用於此2種駝背類型。此外，駝背程度會因人而異。因此本書將駝背依程度輕重大致分為5種階段，並提供個別的改善方法。 3.詳細解說消除駝背的日常生活改善方法！ 不是伸展運動也非鍛鍊肌肉，改善日常生活才是消除駝背的首要關鍵。僅是改善站立、步行、坐下時的姿勢，往往就能有立竿見影之效。本書也提供了幫助身心放鬆的睡眠及入浴方法。
本書談的，是人體上最精巧的器官──陰莖 以及二十餘年來，醫學對它諸多重大的突破 同時也宣告了 絕大多數的陽萎都是可改善甚至治癒的 而這些改寫全球醫學教科書的驚世發現、發明 竟來自台灣一位完全土產的臨床醫師，許耕榕 & ★ 為人類（男性）帶來創世紀的福音…… & 許耕榕醫師是個神醫級人物，原本念軍校、搞機械、修飛機，卻因一次差點命葬黃泉而興起對醫學的興趣；加上天賦異稟，就自修考進台大醫學系，轉行「修雞雞」了。 & 某次因為一位病人問了一個當下醫學無法解釋的問題，促使他以臨床醫師的身分投入陰莖解剖學研究，竟破解了男性醫學界千古來許多無人碰觸的謎團；又由於優異的外科技術，使得他能以肉眼、不用電刀，在精細的陰莖組織上游刄有餘……不管理論或實務，都成為獨步全球、首屈一指的「那話兒再造專家」，專解全球各地男性醫學權威無法解決的問題，因而被譽為「男性醫學史上的台灣之光」！ & 現今，全球跟男性醫學有關的學術論文，均很難不引用、奠基於許醫師的研究成果。其重要成就略述如下： & ◇以臨床醫師身分（而非解剖學家）發現陰莖上的遠端韌帶、海綿體內梁、白膜中的內環層與外縱層，並為其命名。 ◇建構出完整的陰莖靜脈系統知識，並據此開發出成功的陰莖靜脈截除術，根本解決多數的男性陽萎問題，而被國際譽為「台灣妙方」。此妙方並獲美國專利。 ◇發現並證實「電刀」對海綿竇的致命性影響，且開發出不需電刀及吸血設備的陰莖安全手術作業方式。 ◇成功研發多種男性功能重建手術，包括陰莖靜脈截除術（適合大部分勃起功能障礙者）、陰莖彎曲矯正術、人工陰莖植入術、陰莖真正延長或加大術，及已植入人工陰莖患者的陰莖延長或加大術。 ◇精準計算出最適量的局部麻醉劑量，並搭配針灸麻醉，使上述各種手術均可以門診進行，病人不需住院，也減低麻醉風險。 ◇兩度（一左一右）成功為自己施行「內精索靜脈曲張結紮術」，治療精索靜脈曲張宿疾。（是的！親手！） ◇在甫往生者的陰莖上進行流體動態實驗，證實勃起的關鍵在靜脈，而非海綿體；多數陽痿也非屬心因性。 ◇鑽研陰莖解剖學時，經常以保鮮盒隨身攜帶幾支「大體」陰莖，以便隨時剖析……是個天才，也是個瘋子。 & ★ 一本幽默、實用、全方位的男性醫普書 本書集許耕榕醫師數十年的研究成果及數千例的臨床成功經驗，以其妙語如珠的文筆，幽默解析命根子的完整構造（目前，台灣連醫學院教科書的內容都仍是錯的！遑論一般書籍）、男人們最好奇或最需要了解的問題，與根本解決多種命根子疑難雜症的手術，並佐以這些研究或發明的歷程、故事……是一本從一般讀者到專業醫生都能受益的醫普書。 & 得獎紀錄 & 作者前一本著作《命根子終極解密》（時報）曾獲2011健康好書推介獎、2012金鼎獎科學類入圍，但該書已斷版，本書為其擴大版。
只要改變穿著或洗澡的方式、睡覺的方式， 冷冰冰的手腳和涼颼颼的肚子就都能變得暖呼呼的！ & 再配合飲食生活的改變、簡單好上手的運動，就能讓體溫上升1度，打造出不怕冷、不會水腫的身體！ 本書特色 本書以可愛的漫畫與插畫夾雜內文的表現，讓人易讀易懂。此外，作者美女醫師土井里紗，除了從生活的各個層面提供讓身體暖呼呼的簡單方法外，也找來發明精油按摩的專家達尼艾爾．馬頓，在書中提供獨特的見解，讓秋冬的手腳冰冷問題退散，輕鬆當個暖呼呼美人。
通體舒暢！奧亞運國家對對醫教你1個動作擺脫痠痛！ 簡單易執行 + 不打針、不吃藥 +抗擊身體老化 治痠止痛大法完全大公開！ & 你有以下困擾嗎？ ■痠痛門診的老病號 ■做什麼動作都痛，舉步維艱？ ■疼痛纏身，徹夜難眠？ ■隱隱作痛，痠痛麻的生力軍？ ■偶爾發作，慣性疼痛的散客？ 以上五大類型，通通都能在本書中找到解決方案！ 8大類「痠痛大圖解」，內容清楚又簡單，了解痠痛根源，消除更有方！ 從頭到腳，全身上下各部位痠痛成因、預防方式大解析，搭配清楚的痠痛部位圖，讓你一次搞定痠痛麻的原理。 43招「對症下藥」痠痛戒斷操，從頭到腳，改善痠疼，輕鬆舒暢！ 作者林頌凱醫師集合多年的診間經驗，詳實介紹全身上下43種痠痛麻疾患，搭配一目了然的「疾病診療室」專欄，以及圖文對照的懶人痠痛戒斷操，對痠痛老病號或是初期患者來說，都是最容易上手的痠痛保養大全。 40種「顧筋骨」明星食材，緩解痠痛，恢復活力，常保關節青春！ 痠痛麻一發生，除了就醫治療、運動保養等方式之外，還有最基本也最容易做到的重點，就是飲食。本書以痠痛患者為出發點，從抗發炎、顧筋骨、抗衰老、放輕鬆等四大類，40種食物，告訴您怎麼吃最健康，最有效率。 頭痛、腰痛、背痛、肩酸、腿酸……，到底哪裡出了問題這麼痠痛？是肌肉疼痛，還是神經壓迫？是風濕、關節退化、長骨刺，還是一般的扭拉傷？日益疲憊的人們每天都不得不默默承受精力+體力的雙重衝擊。久而久之，精神越來越差，難以適應快節奏的工作。 看似平常的小病痛，日積月累就會在為難醫治的大麻煩。痠痛千萬不能忽視，請跟著專家用健康、安全、不打針、不吃藥的痠痛戒斷操，達到舒緩暨保健的功效！ ●消除疲勞，緩解痠痛，讓你永保健康！ ●重塑體魄，活力湧現，精氣神UPUP！ ●減壓放鬆，改善循環，預防身體勞損！ 本書歸納了從日常生活做起的根絕痠痛基本法，還有對症下藥，針對全身上下43種痠痛麻的痠痛戒斷操，教你每天運用少許時間，進行最簡易的動作，持續進行，一周開始，讓您邁向無痛的人生！ 本書特色 1.林頌凱醫師是國家運動選手的特約醫師，固定於《康健》雜誌發表文章，具有相當豐富的復健醫療經驗。 2.本書搭配彩色攝影圖片方便讀者閱讀及操作。 3.最對症下藥，根據各個痠痛部位提出解決之道，是最易學的極簡派痠痛祕笈。
完善的熟齡照護，給父母幸福到老！﹡本書教你全方位「懂老」：察覺老人家的需求與不適，做對貼心的健康照護及生活協助，孝親才能不留遺憾！﹡本書教你不用「怕老」：儲存健康資本，為自己的老後做好準備，快樂迎接熟齡生活！人一定會面臨老化的問題，不管你現在是不是老年一族，未來都會是其中一員。老年該如何過得優雅？真正享受樂齡的生活？相信只有健康的身體，才能做到，本書是本貼心關懷老年長者健康的實用好書，也適合成年每一階段的讀者閱讀。對於中年讀者，可以學到照顧高齡父母的方法，尤其遇到生活相處、健康照護、疾病就醫等問題時，本書提供不少方法可供參考。對於老年讀者，閱讀本書也能有正面的收穫，只要用心照顧身體，延緩退化、還是能維持良好的生活品質。對於年輕讀者，本書像是個生命的練習題，但未來一定會遇到，提醒趁早「懂老」，儲存健康資本。
一本家庭必備的百科型醫學手冊結構完整的醫療體例，豐富準確的病理分析，為你和家人提供最穩固的健康屏障預防慢性病，緩和全身痠痛，解決腸胃不適，增強幼兒體質，一書在手，提供全家最有效的健康諮詢！本書從疾病的預防、病理表現和致病因素下手，全方位講解家庭常見病痛的防治方法，讓所有關心自己和家人健康的讀者，能對許多常見病痛達到事先預防的理想。★傳統智慧和醫學新知的完美結合本書結合傳統的中醫觀點和現代最新的家庭就醫理念，配有豐富詳實的疾病系統解剖圖、常用中草藥圖鑒，以及醫學圖解，幫助讀者在短時間內，掌握最基本的醫學知識，在疾病首次發出信號時，就能重視並治療，讓自己和家人的健康取得最佳保障。★預防病症和舒緩疼痛的最佳途徑書中從透過食療、藥膳、推拿、針灸和運動、生活習慣的多方面著手，讓讀者防病於未然，從調理好根本體質，病痛就不易上身。透過實用技巧和藥物治療的環環相扣，搭配文字敘述和圖片、流程圖、圖表分析，每一個防病過程都有如醫師在側，讓讀者能夠快速學會、隨時反應，並立即採取有效行動。速查圖解簡單實用健康必備本書特色一本包羅萬象、詳列病症和防治技巧的自助式家庭醫療寶典隨著生活節奏的日益加快，愈來愈多人容易感到身體有些不舒服的小病痛，例如緊張失眠、頭暈頭痛、胃口不佳、腰痠背痛等，其實只要身體出現不適，就是疾病的癥兆，如果輕忽，可能會造成意想不到的連帶效應。許多疾病是由於生活方式不當引發，例如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等，唯有從生活中著手改變，做好日常保健和飲食調理，才能為自己和家人找回健康身心。書中為達成讀者「有病治病，無病強身」的理想，精心安排編纂，內容豐富，分為內科、外科、婦科、小兒科、美容科等多個大類，收錄醫學常識到臨床各科常見疾病，以及遺傳性疾病和多種慢性病的診療判斷，並獨家提供家庭護理方式。從西醫診療到中醫防治，從西醫配藥到傳統藥膳，一應俱全，全方位介紹現代常見疾病的預防、診斷和治療方法，提供有效的日常保健方案，幫助讀者輕鬆掌握醫療基礎知識。本書說明詳細，用字淺顯易懂，並有圖表和解釋範例相互對照，每一種疾病的預防措施都有如醫師親自指導，讓讀者在疾病發出首次訊號時，就能高度重視，妥善治療，快速穩定病情，找回正常生活。
序文 青春，怎樣才能保持／008第一章 知識篇1. 長壽有些什麼祕訣／0122. 醫生養生的方法／0163. 為什麼生吃生喝長壽延年／0234. 如何同「老」和「死」作戰／0335. 沐浴對健康有哪些好處／0386. 住海濱山林為什麼能長壽／0407. 為什麼熱帶地區的人壽命較短／0428. 光線與人體健康有何奧秘／0439. 怎樣抵抗精神壓力／04510. 染患精神病有那些跡象／04711. 如何解除憤恨之毒／05012. 怎樣驅除煩惱與憂愁／05113. 怎樣控制你的情緒／05814. 悲觀情緒應怎樣克服／06415. 工作期間如何獲得休息／06916. 深呼吸對人體有益，有無壞處／07917. 皮膚是不是也能呼吸／08218. 增進腦力有些什麼方法／08319. 腦子是不是越用越聰明／08520. 為什麼不多讀一些書／08621. 怎樣利用時間讀書／09022. 為何早晨讀書的印象最深刻／09423. 吃飯時看書報有什麼害處／09624. 對食物應有怎樣新的認識／09725. 為何米越淘越沒營養／10026. 粥食有多少種？對身體有何功用／10127. 酸菜有哪些營養／10328. 為什麼吃零食不好／10429. 雞蛋生吃與熟吃的營養如何／10530. 雞蛋洗乾淨了，為什麼反易變壞／10731. 食物為何會中毒？中毒怎麼辦／10832. 食物真的相剋嗎？／11033. 為何冷天要吃油一點？熱天要吃清淡一點？／11134. 為何冬天站?比坐暖？坐比躺下暖？／11335. 喝茶有那些利弊／11436. 服藥時喝茶有什麼不好／11537. 酒有哪幾種？飲之過量有何害處／11738. 吸煙對人體有那些害處／12039. 光喝蒸餾水好不好／12140. 出多了汗，為什麼要喝些鹽開水／12341. 食鹽用途知多少／12442. 知否？可怕的白砂糖之害／13043. 午睡對身體有何益處／13444. 人睡?了為何會磨牙齒／13645. 怎麼會做夢？如何減少做夢／13746. 寢室養花草為何對夜間睡眠有害／13947. 失眠有什麼好對策／14048. 夢遊是怎麼一回事／14249. 矮子怎樣可以長高些／14350. 為什麼會有狐臭？如何治療／14551. 有些人為什麼會口臭／14852. 什麼叫血型？與輸血有何關係／14953. 維生素對人體有何重要關係／15154. 維他命不足與過多都有害嗎／15255. 有些人為什麼會長雀斑／15556. 痣是什麼？對人體有無妨?／15757. 耳朵流膿是何毛病？如何防治／15858. 傷風感冒如何防治／16159. 咳嗽氣喘如何防治／16260. 吸多了粉筆粉，會生肺病嗎？／16461. 肺癆病如何防治／16662. 痔瘡如何防治
最新、最有效，「4+X」組合治療法詳解—「4」常規必用關節炎療法：針刀止痛、手法鬆解、中藥口服、中藥薰蒸「X」種選用療法：雷射、電磁治療；紅外線照射；中頻脈衝；針灸……居家關節自我養護法示範—功能鍛練法：阻抗運動、體位鍛鍊、按摩手法、綜合運動(收錄臨床運用之功能鍛練排程表、膝關節功能自我評估表)。情緒自我調解法教授—催眠法、呼吸法自我放鬆、積極語言暗示、快樂沖洗法等等，轉換新的情緒體驗，構建積極樂觀的心態，有助於關節病症之康復與復健。關節炎飲食照護指南—關節炎患者補鈣4要點、4種最佳飲食、4種醫師推薦中藥補湯料理法揭密。
長壽、健康平安、得善終，人生最圓滿。從今天開始，學習照顧父母，延緩退化、縮短臥床、預約圓滿老年。當你對爸媽說，今晚我不回家吃飯、下個月我再回去看你時，他們正不停地老下去。無論現在他們多有活力，仍難逃老、病、死的劇本，你為心底時而閃過的那一天，做好準備了嗎？如同「育兒教養書」為兒女的成長做好準備，學習為長輩創造健康、圓滿的人生下半場，也有你一定該知道的幾件事。為人子女，必做的三件待辦事項：1 發現和預防：學會判斷關鍵徵兆，掌握爸媽健康狀況。2 照顧：未雨綢繆，照顧爸媽有預備。3 善終：安排有尊嚴的人生九局下。本書特色依據長輩身體的不同狀態，提供完整、實用的待辦事項指南，照顧所愛的人依循方法、預做準備更輕省！• 圖解一看就懂• 引用故事講述熟齡照護觀念• 整理最新老人福利與照護資訊• 輕鬆達成全方位照顧的實用指南：身心狀態檢測、照護小技巧、Check list、申請流程與文件等。• 熟齡者照護自主規畫：詳盡解說預立醫療自主計畫（ACP）、不施行心肺復甦術（DNR），讓老人家自主決定接受什麼樣的照顧。
醫療級NEWSTART®八大健康生活原則，能真正為您預防癌症、強化免疫力、反轉糖尿病、降低心臟病發、改善骨質疏鬆、高血壓、關節炎、風濕痛，創造不生病、健康長壽的美好人生。
實踐人體繩縛藝術的第1本書入門必備 精進首選華人繩界大師小林繩霧傾囊相授．日本殿堂級繩師神凪專文推薦BDSM團體「皮繩愉虐邦」繩縛教室指定教材男女．男男．女女多元組合 男女華麗雙封面一次收藏真人示範 由淺入深 招招詳盡圖解專業．安全．性感──人人學得會！本書收錄繩縛技法──【基本手法】單柱縛（平結單柱縛．雙平結單柱縛．花聯結單柱縛）．雙柱縛．半扣與雙半結．8字扣．十字扣．扭十字結．接繩（雀頭結．平結．接繩結）．鎖編【初階繩縛套路】後手首枕縛（股繩版．上臂固定版．綜合變化）．腰胯縛（女用簡單款．男用簡單款．明智∕神凪流）．陽具縛．五芒星胸縛．太股縛（M字開腳縛．蟹縛）．龜甲縛∕菱繩．後手直伸縛．吊墜縛．天秤棒担縛【進階練習】高手小手縛．海老縛．胡座縛．逆海老縛．家具應用．吊環應用．責め繩專章特別收錄──【情趣繩縛】最具張力的情趣遊戲，全新感官開發與享受，情侶夫妻都該一試！【安全注意】用繩部位．心理建設．場地器材．繩手與受縛者指南，玩得安全又放心！【傑作欣賞】集小林繩霧歷年作品最精華，淋漓盡致、高潮不斷！更多訊息，請上基本書坊部落格：gbookstaiwan.blogspot.com/
中醫裡有句名言：「上工治未病，中工治欲病，下工治已病。」判斷一名醫生水準高低的標準在於，是否可以防病於未然。道理很簡單——「預防勝於治療」。幫助人們學習和掌握保健知識，養成良好的生活習慣，就是上工的作用。身為醫者，多年來忙於「下工」的工作，面對越來越多的患者，看到大家對健康的渴望，也很希望做一些有關「上工」的貢獻。本書從食療和按摩兩方面入手，幫助你應對日常多發疾病，既可作為自我治療的指南，又可作為家庭輔助治療的參考；同時提供食療法和按摩「治未病」的基礎常識，就是希望你成為自己和家人的貼心「上工」。請讀者注意：本書食療為指導原則和參考，不可過於拘泥，為其所累。關於吃什麼、吃多少、怎麼吃，最簡單的判定方法是：吃完後以胃腸感覺舒適為最佳。另外，食療不可急於求成，重在堅持，小量久服就會見效。本書的圖示穴位為參考位置，準確取穴方法以文字說明為準；自我保健按摩以及普通的理療按摩對穴位不必強求精準至一點，參照圖示位置同時顧及周邊即可。取穴方法最重要的是，要尋求局部或上或下、或左或右的酸痛敏感點，敏感點即是最佳穴位。各種慢性病症應先尋求醫院的確診及治療方案，以食療和按摩作為輔助治療手段，不可代替正規診療，以免耽誤病情。全國首屆百名中醫藥科普專家
有沒有令你老覺得掛慮的症狀呢？．突然話說不太出來？．講話聲音變單調？．經常大口喘氣或聳肩呼吸？．經常小腿肚抽筋？．肩膀很硬？．曾經突然意識遠離？．腳趾前端疼痛發麻？些許的體況不佳，譬如「暈眩」、「頭痛」、「麻木」、「嘔吐」等等，若在年輕的時候，第二天便若無其事，像這種不會去留意的症狀，對於中高年人士來說，其實有可能是嚴重疾病的預兆。「變老」是人生無可避免的一條路，但沒有健康，就沒有美好自立的老後生活「早期發現」 「早期治療」針對好發於中高年人的二十五種疾病，日本高知大學名譽教授森惟明醫生幫大家未雨綢繆，提供「自我健康檢測表」，以自我檢查的方式，分析各種自覺症狀，讓讀者本身即可簡單判斷罹患中高年人士容易遇上的二十五種疾病之可能性有多大。同時，森醫生也對自我檢測評量結果，提供讀者適當的建議：是留在自宅內進行健康管理呢？或者應該向醫生請教呢？或者有必要立即入院治療呢？本書特色本書，以能夠自己做健康評量的「自我健康檢查表」為核心而構成，目的是為了不讓中高年人士輕易放過疾病。藉著自我檢查而進行健康評量的類似書籍，充街盈巷，但悉數網羅好發於中高年人的二十五種疾病，甚至還仔細又懇切地寫出醫師對檢查結果之建議的實用書，至今尚未見過。本書為第一本。
是否特別容易累！？睡不好！？常便秘！？莫名頭痛、腰酸背痛！？皮膚容易過敏！？常被蚊蟲叮咬！？感覺自己好像生病，又說不出哪裡有病！這些「亞健康」的現象，這都是身體酸化的警訊，再不改變，恐釀大病！日本著名醫學博士柳澤文正研究過：100位癌症病患抽血檢查，結果100位癌症患者的血液，都呈酸性；根據統計，85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也都是酸性體質。因此，許多醫學專家認為：人體的酸性化是「百病之源」 ！現代人十個有九個有腸胃道功能失調的問題，主要原因是不良的飲食模式下所造成的，不只使腸道功能失調，也讓身體漸漸呈現偏酸體質。要如何將體質從酸性調整成為健康的鹼性體質，最簡單、最有效的第一步就是從飲食方面調整！本書由目前暢銷排行榜的作者陳彥甫營養師(超級健康食物排行榜)與法國藍帶騎士獎得主吳大為師傅合作，將對人體有益的黃金食物，以四週一循環的概念，按照每週要提升身體的功效目標，精選每種出每週必吃的10種黃金食物、將各食物做完美的營養搭配，再由專業的廚師變化出好吃的料理，方便讀者每日、週按書所冀的攝取營養，循序漸進調整體質，四週明顯改善體質，好體質就不易生病。本書特色40種改造體質的黃金食物X 120道營養加倍的美味料理=四週輕鬆鹼回健康由專業級的營養師精選出40種改造體質的黃金食物！以四週的時間，訂立健康目標，進行每週的飲食攝取計劃！擁有30年經驗的料理名師，教你如何挑選好食材、保存營養和風味！雙師合作端出營養又健康的料理！每道料理食材的絕妙搭配讓營養再提升！每週按書所冀的改變飲食，每週都可感受到身體的變化，四週後…體質將被改變，「亞健康」的狀況將不藥而癒！
男人滾開，沒經驗的女人也閉嘴，請聽有經驗的女人怎麼說。 & 無論中外古今，都少見專門介紹女性潮吹的書籍。本書結合了作者的專業背景與親身經歷，帶領妳一窺潮吹的奇妙感受，全書分為三個單元： & 第一單元「潮吹入門篇」，從最簡單的讓陰道維持在「最佳」狀態、生理期高潮也不「停機」、愛愛之前先排尿等基本常識，到獲得高潮入門的第一把鑰匙，體驗一種前所未有的快感和釋放。 & 第二單元「潮吹進階篇」，告訴妳潮吹練習的心理準備、身體準備與六個關鍵。透過六位女性網友與一位男性網友的學習經驗，作者在線上輔導與面授機宜時，也解答了其他讀者的性學疑惑。 & 第三單元「潮吹實證篇」，教妳用選化妝品的標準來選情趣用品，並條列說明情趣用品使用前與使用時的各種注意事項，找出妳的潮吹關鍵點，以及作者自己的情趣用品使用心得。 & 女性只要能學習跟自己的身體做朋友，慢慢摸索，用適合自己的方法讓身體放輕鬆，潮吹自然就可以一直來一直來。 & 本書特色 & 第一本結合醫學背景與親身經歷的潮吹入門書 & 「潮吹」是一個日式中文，就是描述女性在受到性刺激過程中達到或者接近性高潮時，會排出可觀數量清澈液體的現象，簡單說就是「女性射精」，在中國有人稱為「射液」，就是相對於男性性高潮時的「射精」。 & 日本A片中常有女優潮吹的畫面，但為了譁眾取寵，常有誇大的現象，例如在女優私處藏放噴水道具，甚至只是尿失禁。想了解潮吹，體會潮吹的無上喜悅，就別理會那些為男性觀眾拍攝的A片，聽專家現身說法，告訴妳潮吹的秘密。 & 華人第一代性教練、性諮詢師與性治療師李雨薇，上次教你高潮一直來一直來，這次她要用簡明易懂的彩色示意圖，帶妳打開愛液的閥門，讓潮吹一直來一直來。 & 根據統計： 61%的女性從未或僅偶爾體會過潮吹， 82%的女性在體驗過潮吹後回味無窮， 92%的男性被A片潮吹情節騙了， 98%的男性因另一半潮吹而更加興奮。 & 讓專家來教妳：潮吹，就是這麼簡單、這麼自然，而且一直來、一直來。 & 作者「李雨薇」，白天在醫院工作，晚上在網路上為女人解惑，成為華文世界的裡最專業、也最感性的探討女性高潮部落格，她用親身體驗結合醫學背景，告訴七億以上的女性網友： & 她怎樣用手指摸索出讓自己多次潮吹的極樂經驗？ 她怎樣讓陰道更緊、更窄、更濕潤？ 她為什麼會認為鏡子比笨男人更有用？ 她試用世界各國的情趣用品後的心得分享。 她怎樣線上輔導四位女性網友達到多次潮吹？ & 本書內容通俗、實用，對讀者具有啟發性，已被網友稱為「性愛聖經」。世界華人性學家協會副會長& 馬曉年誠摯推薦。
在街頭書坊，充溢著許多關於延年益壽、健康養生的叢書，但是對於常見疾病的自療術，而且具有數據統計的有效書籍，卻寥寥可數。本書所採用的一些整骨療法、關節平衡法，等極速神效的自我療術，如能體會關鍵、抓到重點，那麼對於一些疼痛不適，將有不可言喻的神奇效果。本書特色：◎治癒了難以醫治的腰痛和肩膀痠痛—骨骼關係◎治癒了衰弱的胃和呼吸器官—內臟關係◎治好了的眼睛耳朵鼻子以及有毛病的牙齒—知覺關係◎治好了令人頭痛的失眠症、早洩、痔—文明病◎治好了令人覺得不好意思的肥胖、皮膚粗糙、脫髮—美容關係
餐餐外食、天天坐辦公室，真糟糕，我的身材從S變L！手機不離身、整天盯電腦，工作壓力超大，我該怎麼辦？OL想保持健康活力與青春美麗，真有這麼難？請聽北醫跨科系醫師聯手會診，為工作、家庭兩頭燒的現代上班女郎，量身定做健康管理A計畫！本書特色●本套有聲書由台北醫學大學附設醫院健康管理中心醫師群聯手，鎖定現代上班女郎最關心的健康問題，濃縮成實用的健康36計，提醒大家 “從25歲開始，預約50歲以後的健康”！●全套4CDs分別由預防醫學專家王森德醫師主講如何在日常生活中儲存健康財；皮膚科暨醫學美容專家張宜菁醫師分享女性最在意的皮膚保養方法；職業病醫學專家范豪益醫師主講上班族最常見的腰痠背痛、滑鼠手、過勞…等工作症候群，以及蘇秀悅營養師提供經常外食的上班族吃出美麗與活力的聰明秘訣！●附贈「OL健康護照」手冊，圖解操作鍵盤、滑鼠的正確姿勢單元，所有電腦族都適用。
想不生病，先搞定小毛病！本書是你可以依賴管理身體的健康小百科！還在忍痛嗎？你知道哪些小毛病是大疾病的警訊？本書完全針對上班族最常遭遇的小毛病困擾，包括頭痛、感冒、胃痛、牙痛、失眠、過敏、肚子痛、眼睛痠痛、腰痠背痛等大疼小痛，一一深入解析，快速解決你對身體小毛病的疑惑！本書每一篇章，都有詳細的、簡明的問答，快速解決你的疑惑。最後一篇我們也特別呵護女性上班族，請中西醫教導如何處理惱人的經痛困擾，寶貝自己的身體。看完本書，重新啟動健康防護力，拒當職場病貓，讓自己在職場更有競爭力！醫師專業審訂你我都是上班族，這本書整理出我們容易碰到的惱人健康問題，而且還糾正民眾可能會遇到的錯誤保健觀念。－李龍騰（臺大醫院家庭醫學部社區照護科主任）本書提到的小毛病，從預防醫學的角度來看，在短期內或許不致奪取人命，但小毛病背後卻隱藏了許多病因，值得民眾留意。－蘇千田（臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任）職場實用好評「有病靠醫生，健康靠自己」，本書像是一本身體的健康小百科，可以解決我們平常被小毛病困擾的一些疑惑，適合做為平時了解自己健康的工具書。－李成家（美吾華懷特生技集團董事長）本書章節安排、文字敘說生動活潑易讀，是一本應隨身攜帶備用「自我健康管理」的好書。－陳煌銘（臺灣區綜合營造工程工業同業公會理事長）
一、你要如何身體平安，心一定要安，身體自然就安1. 身體要健康 2. 心理要安祥 3. 靈性要圓滿二、疾中有 失、病中有 丙火三、貪瞋痴三毒1. 貪心 : 慾火 2. 嗔心 : 怒火 3. 痴心 : 無明火四、慈悲喜捨要記起來，慈悲喜捨修佛緣1.王鳳儀善人對劉玉謙講病→說自己的不是2.對惡孫媳婦講病→感恩與懺悔五、想他人之好處是「清心丹」 （感恩）找到天堂路想自己之不是是「順氣丸」 （懺悔）閉了地獄門 六、睡眠的意義：（體內環保）1.清運代謝產物。 2.解毒。 3.提供營養能源。 4.修補內臟細胞。先睡心，後睡眼 放「心」→天下事分為兩種：1.可解決 2.不可解決七、七情所傷喜→傷心 怒→傷肝 憂、思 →傷脾、胃 悲→傷肺 恐、驚 →傷 腎肝（魂）→「魂」不守舍 心（神）→ 心「神」不定 脾（意）→「意」識渙散肺（魄）→「魄」力不足 腎（志）→「志」氣不堅八、◎笑笑一天日子過 愁眉過日亦一天◎心中有如大海般 自然天天樂陶然◎何苦作繭來自縛 沿途風景欣賞全九、笑：◎消除緊張疲勞。 ◎鬆弛骨骼肌肉。 ◎解除厭煩、抑鬱、自卑、內疚。◎每笑一次，橫膈膜振動18次。 ◎每天可大笑2—3次。 ◎苦中作樂→苦笑。十、天理良知是內心悅樂的源泉，做一個理智駕馭情感的人十一、靈性要圓滿生命的圓滿，在傳播愛的真諦心靈的契機，是處處皆歡喜（和諧的人際關係） 靈性上的障礙即是「累世因果業障」，從前世至今生此時心靈的負擔，甚至遭受無形的干擾。本書特色病是心的投影，人本來是沒有病的，有病乃是起因於內在心靈的負面力量！只要心安，身就會安，正面心念的力量將使每一個人永遠充滿朝氣與能量，且讓疾病永遠遠離！ 蔡教授將以幽默的演講技巧介紹有關以正念力量來治病的實例，且由學理與實務面來傳授提升心靈能量的方法，以及練氣養生的實作！
當身體一次發出多重警訊，怎麼用藥最安心？家中有長輩同時服用多種藥物時，需注意哪些細節呢？兒童因一直處於持續成長發育的過程，每個過程的照護及用藥須知都不一樣；同樣地，人過中年，身體的生理機能也會漸漸老化；女性則有經期前、經期、停經等各階段伴隨程度不一的身體不適……面對以上種種問題您具備足夠的基本常識嗎？現代人與慢性病已密不可分，甚至吃藥也成為生活的一部分了；而對於俗稱的三高、各種肝病、過敏、氣喘等慢性疾病，您對它的常見用藥夠熟悉嗎？本書用活潑趣味的插畫輔助解說藥品與疾病相關常識，包括藥品的用法、注意事項、副作用等，是居家必備的手冊！本書特色◎用活潑趣味的插畫輔助解說藥品與疾病相關常識，讓藥物知識不再枯燥乏味！◎深入淺出地介紹各類藥品的成分、服用方法以及應注意事項，是居家必備的藥用手冊！◎每章節後增加「快問快答」，一次替您解答常見相關問題！
認識用藥好幫手──藥師可以為您做什麼？該如何防止藥品與保健品、中草藥交互作用？醫療用保健食品有哪些？吃愈多愈健康嗎？《小藥丸，大學問I 》以活潑易懂的方式介紹各類常見藥品的成分、功效；與使用所需的注意事項；並搭配常見疾病（例如皮膚病、眼疾等）加以輔助解說，希望一般人也能具備基礎藥用常識，降低不必要的藥物傷害與浪費。本書特色◎用活潑趣味的插畫輔助解說藥品與疾病相關常識，讓藥物知識不再枯燥乏味！◎深入淺出地介紹各類藥品的成分、服用方法以及應注意事項，是居家必備的藥用手冊！◎每章節後增加「快問快答」，一次替您解答常見相關問題！
高齡化社會是現代趨勢。據內政部統計處最新資料顯示，民國100年10至101年10月，老年人口（50、60、70、80歲）高達674萬多人，占全國人口數33%。照護長者的青壯年人口（30、40、49歲）也有762萬之多，占全國人口數29%。現代人平均壽命長，但是活得久不一定就活得舒適，因此青壯年或老年人口，需要一本銀髮族專用的醫療保健工具書，因此召集了50位專業醫師，依據12大主題編寫，希望能成為一本銀髮族及照護者專用的照護書。本書特色1.少子化潮流、高齡化趨勢下，如何透過「控制」及「掌握」健康狀況，讓人生加分而不是減分。2.掌握好健康，才有好生活，專業醫師執筆，涵蓋身心理層面與重要常見疾病，是銀髮族必讀、青壯年必準備的全方位工具書！3.打破坊間對於長者醫療保健問題的迷思，引導患者和照護者落實有效、確實的銀髮族疾病解方。4.讓銀髮族瞭解及正向面對老化，並助照護者一臂之力，讓照顧長輩變得更簡單！
身心健康美麗食養祕笈精心規劃特效飲食‧減緩更年期不適！掌握保健資訊‧吃對關鍵食物‧更年期好自在！14大類抗老食材＋91種養生食物＝180道保健食譜壓力大、生活不規律，小心更年期提早報到□更年期是從什麼時候開始的？□妳會失眠、盜汗、心悸、熱潮紅嗎？□男性也有更年期嗎？□更年期障礙有哪些治療方法？□什麼食物可以補充荷爾蒙？□吃什麼、怎麼吃，能安度更年期？□年輕女性如何延緩更年期出現？注意！關鍵時刻保養對，不管幾歲都要美下去！正確知識＋有效食療＝更年期更美麗的祕密◎180道料理，這樣吃輕鬆度過更年期更年期婦女內分泌改變、新陳代謝減緩，容易產生各種疾病；專業營養師精心設計健康食譜，有效緩解更年期不適又不發胖，拒絕「老」與「病」上身。◎10大更年期常見疾病＋14招舒緩症狀按摩法中西醫專業醫師提供保健資訊，介紹更年期大小毛病，解答相關疑問，把握正確健康情報，生活飲食最佳指南，掌握更年期黃金調養期。
不解決「性」的糾結，幸福就沒有品質；別做床上那條死魚，讓你的情感第二次「發育」。在沒讀這本書之前，你或許認為自己很「性福」，其實，在「情愛觀」上，你已經落後了半個世紀。一個理工科老男人，一個讓女人愛得死去活來的床上高手，以自身的經歷，從醫學實踐的角度與讀者交流分享情愛的樂趣，並提出了潛能發揮及性與愛合一的理念，讓男人更男人，讓女人更女人！本書對性愛做系統的介紹，舉凡性技巧、性急救、強精補腎術與藥方、性體位、養顏祕方、威而鋼功過及性治療等無不涵蓋，並附有性學寶典：《素女經》的譯文、洞玄子性玩樂體位。讀者閱之，男人可以做個顛覆威而鋼的活龍，女人可以永享和樂的性愛，最重的要是：立即著手去做，你將驚歎造物之美，將永享恍惚的「鬆甜」情境！
這是一本教導讀者如何從心理著手，來消除生理疾病的生活指導書。作者認為，要徹底根治身上的疾病，就要消除病人的負面情緒，從心下手，才能獲得真正的健康。本書內容簡單易懂，書中所舉的病例，都是作者行醫生涯中所接觸的實際案例，作者從這些病人身上發現了各種病症的致病根源，就在於壞情緒。而壞情緒，正是破壞一個人的健康、害人生病的真正罪魁禍首。因此，本書特別著重於情緒病的對治--養心，也就是著重於教導讀者如何奠定心理健康的基石、如何保持良好的心態、如何紓解工作壓力、如何維持和諧的兩性生活、如何維持良好的家庭氛圍、如何正視老去的歲月、如何讓自己生活多彩多姿的生活準則等衛教工作，也可說是一種生命的重建工程。好心情是健康的靈丹妙藥；好心情可以創造奇蹟、治癒疾病，因此，唯有保持心情的健康，才能保證身體的健康。記任：只要從心著手，就能讓病痛遠離我。本書特色 全書不論是從治病到養心，或是情緒病的防治等，都有著睿智的見解，是一本極為實用的養心指南書。
本書簡介在這個繁忙且現代化的社會，每個人的步調都顯得匆忙，隨著生活節奏跟著加快，生活品質卻日趨下降。每個人都想過好生活，多數人卻不知道如何努力；每個人都知道健康很重要，大部分人卻不曉得該怎麼去提升和維持；每個人都為了自己的身體想去做些什麼，卻又因為忙碌而無暇去顧及。本書正是為了這些想要追求健康卻又不想閱讀長篇大論、不知道從何開始的讀者們所設計。《細節決定你的健康》全書內容囊括了多達501個改善健康及維持健康的小撇步，分門別類的列為五個不同主題的篇章，凡減重瘦身、運動健身、儀容保持、飲食調整和攝取營養，你都可以在這些篇章中找到五花八門的實用方法，其中更有你從未知道的小招術，保證讓你在閱讀後不僅會獲得健康知識，更會有「原來這樣也可以變瘦、變美、變健康啊！」的醍醐灌頂之感。現在就讓我們翻開《細節決定你的健康》，一起學習健康新知識，一個個去實行吧！
