金石堂 - 中文書｜醫療保健

藥師沒告訴你的50件事：你不可不知的居家用藥常識

洪正憲著

畢方出版

2026/01/05 出版

這不只是一本關於藥物的書，更是一本關於理解身體、保護自己的書。同一種藥，使用方式不同，效果可能大不同，甚至帶來意想不到的風險！你可能不知道：• 哪些藥品不能和葡萄柚汁一起使用？• 感冒糖漿沒用完為什麼不能放冰箱？• 眼藥水居然不是點在眼球上？• 拆藥瓶拆封後的乾燥劑居然要拿出來？這些看似微不足道的細節，卻常是用藥安全的關鍵。在資訊爆炸的時代，網路上的偏方與小撇步充斥，真假難辨。尤其現在有了AI與各種線上諮詢工具，許多人更容易自己「Google開藥方」。但醫學知識不同於生活常識，需要多年專業訓練與臨床經驗的驗證。這正是藥師存在的價值，也是這本書想補上的那塊遺漏。專文推薦秀傳醫療體系中部院區總院長∣黃士維醫師中山醫學大學附設醫院醫學研究部副院長、台灣醫學大數據研究學會理事長∣魏正宗醫師聯合推薦健康主播鄭凱云慢慢來藥師小花藥師藥師姊姊歪樓藥師玲玲藥師來一嗑藥學果仁的藥學筆記好厝邊藥師游佩雯藥師張小風藥師微笑藥師（依來函順序排列）用藥知識，可能比藥物更重要！《藥師沒告訴你的50件事：你不可不知的居家用藥常識》不僅條理分明，也充滿臨床案例與生活觀察，讓讀者在輕鬆閱讀中，掌握真正重要的用藥安全觀念。秀傳醫療體系中部院區總院長∣黃士維醫師《藥師沒告訴你的50件事：你不可不知的居家用藥常識》不只是談藥物，更是為大眾搭起一座理解健康、認識身體、建立安全用藥觀念的橋樑。中山醫學大學附設醫院醫學研究部副院長、台灣醫學大數據研究學會理事長∣魏正宗醫師多一些時間聆聽藥師的叮嚀、撥一些時間翻閱這本書，對我們的用藥會更有保障。慢慢來藥師∣張綜瑋這本書精選50個常見的用藥問題。讀完後你會更懂身體，也更安心用藥，推薦給每一位在乎健康的你。小花藥師∣花逸修讀完這本書，你將更懂藥、更能守護自己與家人。藥師姊姊∣程程本書把用藥「眉角」一次講給你聽，看完一定少踩不少用藥地雷，收穫滿滿。歪樓藥師∣翁紹恩洪藥師深入淺出的分享，更容易掌握用藥的健康密碼。藥玩家∣玲玲藥師正憲學長的分享字字珠璣，期待正確的用藥知識可以傳遞給更多人。來一嗑藥學∣廖全裕藥師藥師不是只會拿藥給藥，而是能提供正確用藥知識的好幫手。果仁的藥學筆記∣蔡國仁藥師藥物只要妥善運用，都能大幅提高生活品質。看完本書，減少對於藥物的恐懼。藥師好鄰創辦人∣好厝邊藥師用藥安全很容易因以訛傳訛出現各種迷思。正憲藥師透過50件用藥大小事來重新喚醒民眾對用藥安全的重視！社團法人臺灣社區藥學會創會理事長∣游佩雯藥師這本書，能讓人更了解自己或家人服用的藥物，專業價值極高，值得家家都擁有一本。張小風藥師本書以臨床實證拆解迷思，是每位關注健康者必讀的安心指南。微笑藥師∣廖偉呈

79折特價450元

加入購物車

一路吃到老：遠離嗆咳與咬不動，現在開始這樣做，輕鬆吃喝到99

王亭貴、王培寧、王雪珮、傅至敏、楊秀琍、黎達明、駱菲莉、羅于珊／作者、許凱婷、楊正敏、楊孟蓉／撰文著

聯合報健康出版

2026/01/01 出版

●內容簡介在一個午後，我走進機場捷運的大廳長廊。巨型螢幕上，一隻鮮紅的大螃蟹正張牙舞爪，彷彿催促旅人立刻飛往日本品嘗美味。就在那一瞬間，我心中突然浮現一個既幽默又帶著淡淡哀傷的念頭：「我到底可以吃螃蟹吃到幾歲？」──蘇天財文教基金會董事長蘇昭蓉吞嚥不是自然而然的動作，而是一段身體與記憶逐漸失去默契的旅程。失智長者可能先忘了如何用湯匙，接著咬不動曾經最愛的那口食物，連吞嚥這件事，慢慢地變得需要用盡力氣。吞嚥障礙不是突然來的，它是每天、每週、每個小退縮累積出來的。──天主教失智老人基金會處長王寶英俗話說「吃飯皇帝大」，用餐在生活中扮演著重要角色，不只是攝取營養，更是幸福、美好的重要經驗。而口腔的健康、咀嚼的能力，決定了我們能否繼續享受生活。吞嚥能力在30歲達到巔峰，40歲後就要注意咳嗽、嗆食，本書集結各領域專家，打造跨科別咀嚼吞嚥守護陣線，提供全方位建議，守護吞嚥能力，預防失智、遠離肌少症。無論你是擔心吞嚥退化的壯年人，還是關心家人吞嚥能力的照顧者，請打開本書，認識「咀嚼吞嚥」、守護「吃到老」的能力。 ●警訊科普篇──最近喝水容易嗆到，這是老了還是生病的信號？哪些症狀是咀嚼吞嚥困難的警訊？ ●成因影響篇──為何會出現咀嚼吞嚥困難？失智症者的進食困難該怎麼改善？ ●預防保健篇──想保有一口好牙，一天刷牙兩次卻還是蛀牙，該怎麼刷才對？ ●飲食處置篇──家人有吞嚥困難，把食物都打成泥好嗎？用手吃東西可以延緩吞嚥退化嗎？ ●錦囊資源篇──刷牙攻略、資源整理以及10道簡單易做的主食和甜點，讓已有咀嚼吞嚥困難的家人也能享受營養與美味。

79折特價332元

加入購物車

口腔功能促進照護指南：無管人生．由口進食．排除進食障礙．提升自尊．促進社交．增進生活品質

趙明明、黃純德、黃惠璣、何瓊玲、王雪珮、呂志忠、葉建鑫、賴俞綺著

原水文化出版

2026/01/01 出版

無管人生──移除長輩鼻胃管，將善的力量傳遞給失能、失智長輩。長輩留置鼻胃管易造成約束、肺炎增加、認知低下等情況，而口腔功能的活化與促進，能增加移除鼻胃管的機會。本書除了口腔的基礎照護，還延伸至正確姿勢及擺位技巧、質地飲食運用，及進食吞嚥照護等。如同一把鑰匙，教您透過專業的雙手，解開長輩身上的鼻胃管枷鎖，也是一本「愛」的指南，守護長者「由口進食」的幸福，把餐桌上的歡笑，帶回他們的生活中；並讓被禁錮的靈魂，重新與世界對話。〔專文推薦〕石崇良衛生福利部部長王亭貴臺灣大學醫學院附設醫院復健部主任詹火生財團法人厚生基金會董事長張淑卿社團法人中華民國老人福利推動聯盟祕書長楊琇雁喜憨兒基金會副執行長

79折特價355元

加入購物車

HEALTH RULES：【不生病的祕密】每天一點小改變，就能大幅降低罹病風險，哈佛醫學博士寫給你的全方位「健康黃金法則」（二版）

津川友介著

一起來出版出版

2025/12/17 出版

哈佛醫學博士寫給「忘了照顧自己」的你從睡眠、飲食、運動到壓力管理，本書以最新醫學實證，教你用最簡單的方式，養成最健康的生活習慣★ 基於全球最新的高品質研究，哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定★ 日本Amazon超高分好評；醫師、營養師、運動選手聯合推薦睡滿七小時 → 心肌梗塞機率減少20%每天白飯不吃超過一碗 → 糖尿病機率減少24%定期慢跑 → 壽命延長3年簡單的心態轉變，預約未來美好人生！一本書養成最強實證的健康習慣本書濃縮175篇高品質研究，歸納出一套簡單、可依循的健康法則。內容聚焦於睡眠、飲食、減重、壓力等11大生活面向，不僅破解長久以來的健康迷思，更提供可立即採行的實證建議，讓你從日常開始，建立真正有效的健康習慣。只採用最高等級的醫學實證，幫助你告別健康焦慮──微調習慣，就能大幅降低疾病風險：● 牛肉跟豬肉已被證明具有致癌性● 每天一杯酒降低腦中風機率● 減醣塑身不只會提高死亡率，還容易復胖● 壓力不會導致癌症● 大多數營養補充品都是吃心安● 有些蔬菜和水果讓人容易發胖一套最科學、也最易遵循的健康原則►RULE 1──睡眠睡眠也是種生產力，你的睡眠，正在決定你的人生品質►RULE 2──飲食兩張圖表看懂：哪些食物傷身，哪些食物讓你更長壽►RULE 3──運動投資自己的身體最划算！要維持健康，最少要做哪些運動？►RULE 4──減重減醣會短命？真正不復胖，而且更健康的減重方法是？►RULE 5──酒與菸應酬傷身，但有多傷？你不完全知道的菸酒祕密►RULE 6──泡澡科學實證！日本獨特的泡澡文化對你我大有好處►RULE 7──壓力壓力山大，身體會怎樣？壓力管理可以大幅降低罹病機率►RULE 8──過敏及花粉症過敏常犯有解？預防與改善的最新療法►RULE 9──營養補充品盤點營養補充品的有害成分；其實只有四類人需要吃►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道►RULE 11──疫苗當個聰明的接種者：新冠、流感等各種疫苗的意義與風險【本書特色】用時間換金錢，也要用「最新知識」養成健康1. 哈佛醫學博士主筆，最強醫學團隊審定，別被謠言牽著走2. 收錄近40張圖表、濃縮逾百篇研究，易於理解與實作3. 市面唯一！從過敏到保健食品，收錄一般人最需要知道的11大領域從今天起立刻啟動，徹底翻轉你的身體與生活！

79折特價332元

加入購物車

健檢報告完全手冊【修訂版】

詹哲豪著

晨星出版

2025/12/12 出版

史上最完整的健康檢查報告完全手冊，只要這一本，就能看懂健檢上眼花撩亂的數據！收到健檢報告的你，除了從紅字警示判斷你哪裡出問題外，報告中繁複的專有名詞看得你霧煞煞！面對一長串專業名詞與數字，許多人不是選擇忽略，就是陷入過度緊張。本書用最淺顯的文字和圖表，把健檢項目分成 18 類，告訴你「這個數值代表什麼」、「哪裡可能出問題」、「要怎麼預防或追蹤」。看懂健檢，不再只依賴醫生口述，第一次也能自己掌握健康管理。讓你真正讀懂自己的健康報告，你可以從這本書中獲得以下資訊—— ▶18 大健檢類別，完整覆蓋！血液、生化、影像、心電圖等常見項目逐一解析，再複雜的報告也不怕。 ▶淺白解說＋清晰圖表將艱澀的數值化繁為簡，搭配圖表一目了然，立即掌握關鍵。 ▶數值迷思一次破除提供正常範圍、異常可能原因，以及最實用的生活調整建議。 ▶醫檢專家撰寫作者具醫事檢驗與教學背景，內容專業又貼近日常應用。 ▶實用附錄，快速查找貼心收錄中英文名詞索引、健保代碼、自費檢驗參考價，查詢效率加倍。本書特色 ◎專業把關，內容可靠由中華健康促進暨衛教發展協會理事長與前檢驗科主任醫師共同編撰，專業嚴謹，權威度十足。 ◎解答疑惑，從源頭開始先釐清民眾對健檢報告最常見的困惑，再從「預防保健」談起，建立完整的健康管理觀念。 ◎架構清楚，18大類全解析將複雜的健檢項目劃分為 18類，逐項解析血液、生化、影像、心電圖等檢查，幫助讀者快速定位。 ◎易讀設計，圖文並茂結合淺白文字與清晰圖表，讓艱澀醫學名詞也能一看就懂。 ◎工具完整，查找更方便附有中英文名詞索引，收錄健保代碼與自費參考價，檢驗資訊一目了然。 ◎實際價值，落實健康管理不僅能看懂報告，更能判斷身體哪裡出了問題，進而採取正確的預防與調整。

79折特價552元

加入購物車

筋膜放鬆！網球按摩解痛全書：肌肉透視圖解！按圖找激痛點，30秒消除肩頸、腰背、手腳痠痛

龔威亦著

蘋果屋出版

2025/12/04 出版

熱銷10年，讀者好評口碑不斷！──《網球鬆筋按摩手冊》暢銷修訂版，強勢回歸──身體老是痠、痛、僵，其實都是你的「筋膜太緊繃」！跟著物理治療師的「痠痛自救療法」，只要一顆網球，滾一滾、壓一壓，就能「找對激痛點」、「鬆開筋肌膜」，全方位解除生活中惱人的痠、痛、麻！頭痛、肩頸僵硬、腰痠背痛、腳底抽筋……30秒就能獲得改善！網球選手陳迪、物理治療師林子崴（崴爺）、安健維康物理治療所所長黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長詹仲凡、知昕物理治療所總院長詹珞瑤，一致推薦。──簡單、方便、有效，自己舒緩痠痛的絕佳工具！

79折特價315元

加入購物車

裸，女體，性自拍

潘俊亨著、潘致皓醫師著

金塊文化出版

2025/12/03 出版

愈來愈多人喜歡自拍，甚至是裸拍。喜歡的人，不能自拔；旁觀的人，不能理解。自拍其實是一種「印象管理」，目的是給人留下美好印象。過去的觀念認為，女性裸露是為了吸引男性目光，但現在女性則認為這只是身體自主權與情慾自主的展現。從裸照中看著自己的身體，進而肯定自己的身體，是女性建立自信的開始，也是女性在性生活建立自主權的開始。女性對自己的身體有充分的信心，會使她更有性魅力，外在顯得更成熟嫵媚，做愛時會更加開放大膽，不再害羞退縮，因而能夠更深入去享受性愛的樂趣。人體衰老的速度比我們想像的要快許多，每個人的肉體都曾經年輕，何不在最好的時刻，透過鏡頭，為自己留下永恆的紀念！

79折特價363元

加入購物車

拇趾外翻不開刀，一條貼布就能舒緩、修正、預防

柏倉清孝著

世茂出版

2025/12/03 出版

拯救雙腳，從一條貼布開始！別再忍痛、別再等待，現在就開始行動。讓雙腳找回應有的力量，走得更穩、更遠、更健康！你是否也正忍受著：大拇趾變形、腫脹，甚至疼痛難耐？工作或外出時硬撐著穿上高跟鞋或包鞋？買過昂貴鞋墊、甚至考慮過手術，卻依然無解？拇趾外翻，早已成為現代人常見的「國民病」。而且它帶來的不只是腳的疼痛與變形，還會影響走路方式，進一步引發膝蓋痛、腰痛、甚至肩頸痠痛與頭痛。本書作者累積超過七萬名患者的臨床經驗，提出一套簡單、安全、人人都能在家操作的「貼布自療法」。不用手術、不靠昂貴矯正器，只要貼布，就能改善足部功能，重拾自在步伐。• STEP 1：消除疼痛運用「肌內效貼布」調整足部受力，緩解紅腫與不適。• STEP 2：改善功能讓雙腳重新學會正確使用腳趾，恢復靈活抓地力。• STEP 3：預防變形維護足弓與腳趾平衡，避免惡化與復發，打造長壽又健康的雙腳。★患者好評•「多年來的拇趾外翻讓我連走路都困難，嘗試貼布療法半年後，我又能騎上自行車！」•「原本變形的腳趾終於能好好塗上指甲油，讓我重新找回自信。」•「腳底厚繭與雞眼消失，走路再也不必忍痛。」•「連長年的肩頸痠痛和頭痛都改善了，沒想到問題竟然來自雙腳！」★書籍亮點• 拇趾外翻、小趾內翻、浮趾的自我檢測表• 詳細圖解的貼布操作步驟• 每天可做的腳趾體操與保養法• 避免惡化的日常小技巧

79折特價237元

加入購物車

出院安心照護一本通：把臺大醫院復健團隊帶回家

臺大復健團隊、梁蕙雯、林瑛釗著

如何出版

2025/12/03 出版

★一流復健團隊親身打造！超高齡時代不可或缺的居家照護全書！ ★臺大醫院復健團隊彙整多年來病友與照顧者的經驗與期待，專為病人與照顧者量身打造的工具書！ ★內容精煉實用，一看就懂！從輔具選擇、潔身、如廁、進食、用藥、睡眠、情緒調適到管路照顧等，一應俱全！提供最立即需要的正確照護知識，搭配示範圖片和影片，方便照顧者隨時學習和複習。 ★本書版稅所得全數捐贈「連倚南教授復健醫學教育基金會」【誠摯推薦】余忠仁│臺大醫院院長許金川│醫療財團法人好心肝基金會董事長王亭貴│連倚南教授復健醫學教育基金會董事長蔡文鐘│臺灣復健醫學會理事長、桃園長庚醫院副院長詹鼎正│臺大醫院北護分院院長程劭儀│臺大醫院家庭醫學部主任、臺灣安寧緩和醫學學會理事長曾勤媛│財團法人臺灣居家護理暨服務協會理事長　　　　醫者父母心！面對病人出院返家後最常遇到的問題，臺大復健團隊傾力編寫最佳工具書，讓病人和照護者快快適應出院生活！不談艱深理論，不限疾病類型，只要是病後失去行動力或日常生活自理能力的人或其照顧者，都能從本書找到需要的重要資訊。全書搭配照片、圖表及影片介紹基礎照護知識，也提供解決問題的對策，如補助申請管道、危急情況的辨識、管路清潔和更換，以及理解病人和釋放照顧者情緒的方法等，預先為病人和照顧者做好心理建設，特別是當遇到問題時，立刻就能翻開學習和複習。有以下煩惱的人，本書正是為你而寫 □家人正面臨出院關卡，醫療團隊給你許多專業指導，一下子接收到龐大的訊息，感到憂心與焦慮。 □家人出院返家後，衛教單張不見了、在醫院接受護理師教導時沒有聽懂、照護步驟忘記了、照顧者換人了，或者遇到衛教沒提到的狀況，一時間手忙腳亂不知所措。 □照顧家人一陣子了，常覺得困難重重，想要有正確解答，提升照護品質。

79折特價292元

加入購物車

失智日和：失智症上門！家人失智怎麼辦？

長谷川嘉哉著

健行文化出版

2025/12/01 出版

★ 四季隱喻，完整掌握失智歷程﹕以「春夏秋冬」描繪失智症的不同階段，讓讀者清楚了解患者從初期到後期的變化。★ 真實案例，專業醫師現場經驗分享﹕結合臨床故事與生活細節，從藥物管理到妄想應對，提供可立即使用的照護方法。★ 守護家屬，笑著面對失智﹕強調照顧者優先，搭配幽默視角，幫助家庭在艱難的照護過程中仍能守住笑聲。吳佳璇遠東聯合診所精神科醫師，失智父親的女兒、李若綺弘道老人福利基金會執行長、林舜穀臺北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師／國立陽明交通大學中醫學系助理教授、高有智《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯、張家銘臺北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任／醫師、黃耀庭「失智症應對的策略思維黃耀庭心理師」粉專主理人／心理師、劉秀枝臺北榮總特約醫師、愛雅藝人暖心推薦本書以失智症專科醫師的臨床經驗為基礎，結合真實案例，將失智症的發展過程分為「春、夏、秋、冬」四個階段，描繪患者與家屬面臨的困境與應對之道。從最初只是「有點奇怪」的行為，到初期生活細節的失序，再到中期出現妄想、幻覺，甚至家庭關係的劇烈衝突，最後進入重度階段，需要全面照護與臨終安寧，作者以清晰的敘事帶領讀者逐步理解失智症的真貌。此外，更誠實面對照顧者的辛勞與無助。透過生動、真實又令人心痛的案例提醒我們：如果事先知道這些症狀可能出現，照顧者能以不同的心態去面對，甚至帶著一點幽默化解。作者強調，照顧者的心理與生活若沒有餘力，患者也無法真正得到幸福。因此，先讓家屬獲得支持，才能與患者一起走下去。書中既有醫學上的知識說明，也有實用的生活建議，如如何因應藥物管理困難、如何利用日照服務、如何面對被偷妄想或性格改變等。最珍貴的是，作者以自身曾是失智症患者家屬的經驗，提醒我們要在艱難的照護中，仍努力守護家中的笑聲。這是一本幫助人們「預習失智症」的書。當失智敲門時，讀者將不再只是驚慌，而能帶著理解與準備，陪伴摯愛的人走完生命的四季。

79折特價284元

加入購物車

全彩圖解失智症保健事典 [最新修訂版]

井藤英喜、粟田主一著

原水文化出版

2025/11/27 出版

失智症的預防、診治新知＆照護正確知識！理解、預防與治療失智症，適當照護減輕負擔。失智症病友及家屬最易懂、最實用的照護指南！‧藥物、活化腦力、照護，是治療失智症的金三角！　※ 避免肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病是預防失智症第一步。　※ 遵照醫囑服藥，可減緩失智症惡化，降低病患的問題行為。　※ 避免過度照護，鼓勵病患維持自立的生活，維護其自尊心。　※ 打造預防跌倒、安全的居家環境避免發生意外使病情惡化。　※ 可善用各項長照服務資源，減少照護者的經濟及心理負擔。伴隨人口的老化，高齡化社會的來臨，失智症病患愈來愈多，並帶來照護的問題。罹患失智症的老人，常常會出現一般人無法理解的言行舉止，因為罹患失智症時，病患本身會腦筋一片混亂，連帶周遭的人也跟著被耍得團團轉，最後結果往往是病患及周遭的人，全被捲入混亂的漩渦中。目前隨著醫藥的進步，雖然尚無法根治失智症，但只要早期發現，早期治療，並採取適當的應對方式，就能有效抑止症狀惡化，甚至減輕症狀。失智症並不會突然在某一天裡出現，而是早在幾年或幾十年前開始，腦部就已經慢慢產生變化，若想預防失智症，或極力減緩失智症的惡化，就必須掌握這些變化。近年來以預防的觀點研究發現，失智症與生活方式及其他生活習慣導致的疾病之間的因果關係。一般來說，上了年紀後，每個人都有可能罹患失智症，但若能實踐減少危險因子的生活方式，還是有機會可以預防。除了藥物治療，使用非藥物治療的復健療法也很重要，讓病友提高身心功能，恢復自信，維持一般日常生活！家有失智症患者，除了服用藥物外，失智症患者的照護方式，更形重要，因為只要能理解失智症老人的心情，再來照護老人，效果往往更勝藥物。本書除了解說有關失智症這種疾病的實際狀況外，也會解說預防的知識，以及最新的治療法，當然還有照護的訣竅，以幫助病患安心度過日常生活。為減輕照護時的負擔，更為了預防自己罹患失智症，家裡有失智症老人的人，以及開始在意自己健忘情形的人，請務必參考本書，以進一步瞭解失智症。

79折特價316元

加入購物車

好好變老

法蘭克．利普曼、丹妮爾．卡拉羅著

高寶出版

2025/11/26 出版

★要怎麼變老，完全由你決定★這本適合所有人的老化養生指南，比看醫生便宜，比吃藥還健康。2027年，台灣有一半人口超過45歲，邁入超高齡社會，這是一場新的長壽革命國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典這是一本你會想送給親友的禮物，身體要用一輩子，請在變老的路上善待自己。★最棒的老化終點不是「長壽」，而是「保持活力和快樂，在未來數十年持續做熱愛的事情」，逆轉衰老症狀，延長年輕時的健康與活力▍你是不是覺得……四、五十歲的時候，身體就開始背叛你？不聽使喚？感覺疼痛、僵硬、遲鈍、虛弱，以及容易罹患慢性疾病開始出現？認為「正常老化」是必然，無法再過有活力的健康生活？當你出現：疼痛、疲倦、體重增加、睡眠不佳，請注意：這些是警告訊號，身體在提醒你：「趁現在還能改變時，趕、快、行、動！」從根本做起的簡單計畫，教你選擇正確的生活型態，結合西醫＋中醫智慧，全方位整合，包含少吃斷食、保持活動、挑選食物、補充營養、藥物選擇、健檢項目到內在健康。本書沒有艱澀的專有名詞，沒有繁複的醫學理論，就像一位和藹的醫師，用簡單扼要的指示，直接告訴你怎麼做、有何效用、注意事項，不必再燒腦理解閱讀書籍，輕鬆、沒有壓力地實踐全新的老化規則。▍本書告訴你：● 改變永遠不嫌晚● 建立強壯的免疫系統● 培育長壽基因● 適度壓力會讓你更加強壯● 大自然的啟示（日與夜、四季變化，維持正常生理時鐘）● 粒線體與端粒：粒線體功能和端粒長度是本書討論的老化機制。粒線體是細胞的能量中心，自噬有助於保持粒線體強壯，人類會感覺和看起來更好。研究顯示粒線體對健康老化的重要性。端粒是DNA末端的帽子，長而強壯的端粒表示年輕和健康。壞習慣會縮短端粒。本書的生活方式主要想傳達維持端粒長而強壯。\\\「變老」任何人都無法置身事外，本書內容與你息息相關。除非你現在死去，否則這本書將幫助你直到最後一天。///▍國際專家推薦• 「法蘭克．利普曼醫師再次辦到了。簡直就是教父級的功能醫學專家，是我超過二十年以來都持續追隨的健康專家，這絕對是有原因的：在現代紛亂擁擠的數位世界中，談到健康的議題，他總是直言不諱，並直接切入重點。現在他清楚解釋了老化資訊的細微差異，我願意相信書中所說的一切。」—巴比．布朗（Bobby Brown）• 「極具深度與價值的資訊，為我們打開健康與長壽的一扇門。」—醫學博士大衛．博瑪特（David Perlmutter），《紐約時報》暢銷書《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）和《無麩質飲食，打造健康腦！》（Brain Maker）作者• 「隨著年紀緩步邁向疾病與失能，絕對不是無可避免。這本書提供科學實證、簡單且實際可行的指引，偕同數十年的長壽研究，為老化提供打造復原力與活力的完善計畫，絕對是從20到120歲所有人的必讀好書！」__醫學博士馬克．海曼（Mark Hyman），《紐約時報》暢銷書《食物修復》（Food Fix）作者。• 「談到如何讓自己在40歲之後（好啦，其實是54歲）達到最健康狀態，這是我讀過最棒的相關書籍，絕對會改變人生並激勵你過得更健康！」__蒂雅．李歐妮（Téa Leoni）• 「利普曼醫師所談論的更長壽、更健康、更強壯的生活哲學，以相當驚人的方式影響了我的健康。這本書用一種直接了當且實用的方式說明如何讓健康達到最佳狀態，並讓我們了解到年齡事實上只是數字而已，並不代表什麼。」__席穆斯．穆倫（Seamus Mullen），主廚與烹飪書作家

79折特價332元

加入購物車

吞嚥照護食：給有吞嚥及咀嚼問題者的日常食譜

張海靜著

如果出版

2025/11/24 出版

台灣第一本專為解決吞嚥障礙需求所寫的食譜連牙口不好、肌力退化的高齡者也可以吃哦！照著做，自家就能輕鬆做出適合的美味營養料理99%天然食材，一次煮好，冷凍常備，讓日常照護變得更輕鬆林玉真（營養師）劉芫君（萬芳醫院語言治療師）劉玉梅（三總松山分院職能治療師）專業審定「我好想吃海帶排骨湯啊！」當有吞嚥及咀嚼困難的家人提出這個要求時，你可以怎麼做？難道只能吃這些和碎食攪在一起的糊粥，不好看、不好吃又容易嗆，家人的健康怎麼能恢復？用山藥、銀耳、酪梨三大法寶就能料理出連甜點、水果都有的完整一餐連中、重度吞嚥障礙者都能享受由口進食的幸福近50道料理，連適合素食者的食譜都包含在內！內容還完整包括：吞嚥機制的運作機轉、食物質地的分類、協助進食的方式、營養的規畫與建議一次解決照護家屬可能遇到的困擾本書特色長照機構使用鼻胃管的人數高達94%，全球最高。而日本只有11%，德國只有6%。吞嚥障礙者不是不能吃，而是要在照護下吃適合他們的食物。讓被照顧者能重新恢復由口進食的尊嚴，享受真正食物的美味；讓照顧者不再需要因為拒絕家人希望進食的要求而難過，適合的食物能讓被照顧者進食更方便，得到較好的營養，免疫力不易低下，有機會復元，能拿掉鼻胃管，照顧更輕鬆。◎誰需要吞嚥照護食？中風、肌力下降導致吞嚥功能退化的年長者、車禍腦傷損及吞嚥功能的人，頭頸癌切除口腔器官的病人，重度帕金森患者，重度失智者，都可能在某段期間，或長期間需要吞嚥照護食。◎我的家人適合吃哪種質地的吞嚥照護食？書中提供國際吞嚥障礙食物標準（IDDSI）、日本吞嚥復健協會吞嚥調整食品分類，幫助你在語言治療師的協助下，製作出適合家人進食的料理質地。◎烹調照護食一定要使用化學的增稠劑嗎？吞嚥照護食不是刴碎餐，需要有易變形、黏著性低、有凝聚力、離水性低等特性，要做到這些，不一定需要使用市面上的化學增稠劑，99%的料理都只需要使用山藥、銀耳、酪梨三大法寶，再加上家人的愛心與巧思，每一位進食困難者都能和家人享用同樣的料理，吃得美味又營養。◎該如何提供高營養密度的料理，讓吞嚥障礙者能少量進食就有足夠的營養？用天然食材製作吞嚥照護食，被照顧者吃了多少可以一目瞭然，方便家人根據身體變化調整營養需求。書中並提供針對高齡吞嚥困難者的營養比例，以及熱量需求的建議，並有如何檢測是否營養不良的方法。◎我要如何讓易嗆的吞嚥障礙者安全進食？協助被照顧者自行進餐的姿勢擺位及餐具建議、需餵食者的餵食技巧、餐前幫助吞嚥的運動、餐後口腔照護的方法，全部圖解說明，一次到位。◎吞嚥照護食要另外做，感覺很花時間？只要抓住幾個原則，製作吞嚥照護食其實很簡單。一次製作、冷凍常備，食材還可以千變萬化，照著做，照護真的可以變輕鬆。【醫療、長照各界傾力推薦】（按筆畫順序排列）宋家瑩（台北醫學大學醫學系神經科副教授、萬芳醫院神經科醫師）看見作者用台灣人自己熟悉的工具，常用的食材，製作出台灣口味的糊狀照護食食譜，覺得十分雀躍。本書以工具書的形式呈現，是一本簡單又可以立即上手的書籍。也強烈建議醫院及護理之家的食物準備，可以參考本書做法，增進患者食的樂趣。李若綺（弘道老人福利基金會執行長）讓辛苦的照顧工作，添入最美好的滋味。林金立（台灣自立支援照顧專業發展協會理事長）飲食照顧對失能長者而言，必須同時具有營養攝取與產生愉悅感二個價值，只偏重任何一邊，都有缺憾，作者從其生活經驗中發現平衡的方法，更重要的是這些都能於日常中實踐，對任何人都具有啟發性。郭慈安（中華民國家庭照顧者關懷總會理事長）「吃什麼食物」不只是生命的延續，更重要的是一項生活品質的表徵和享受。很高興看到這本書的出版，帶給台灣超過100萬照顧家庭希望與幸福感！陳怡仁（成大醫院耳鼻喉部語言治療師）陳春滿（中華國際全方位照護學會理事）這是一本以「愛」為材料的食譜，讓中、重度吞嚥困難的者，也能享受真食物所帶來的營養與回憶，重溫吃飯的樂趣，再次找回由口進食的幸福飽足感。陳穎叡（新北市家庭照顧者關懷協會理事長）雖然每個家庭的情境不同，但我相信這本從實際經驗出發的書，可以帶給你很多靈感，找到你自己的方法。盛華（亞洲大學語言治療與聽力學系教授）梁惠雯（知名醫藥記者）這是一本難能可貴的特殊食譜寶典，能幫助吞嚥障礙者重拾以口進食的喜悅，翻轉人生！感念作者將她對母親的愛化為大愛，慷慨分享照護心得。本書能讓照護的生活少一份辛苦，多一份輕鬆與療癒！黃耀庭（彰化基督教醫院神經醫學部暨失智症照護中心臨床心理師）這本吞嚥照顧的食譜足以開啟病患食慾的味蕾，對於有心的照顧者是一本非常好的指南書。蘇心怡（中華民國語言治療師公會全國聯合會理事長）這本不只是食譜的食譜，包含了有吞嚥困難的人在進食時所有應該了解的相關知識。涵蓋內容之廣，甚至稱之為小百科也不為過。

79折特價331元

加入購物車

讀懂身體的訊號：基因醫師教你逆轉健康危機

張家銘著

天下文化出版

2025/11/20 出版

★★★ 臺大醫學院院長吳明賢專文推薦 ★★★醫學的焦點，正從治療走向預防下一步，是為個人量身打造的精準醫療你是不是也有過這樣的經驗？體檢紅字一再出現，卻因沒有症狀而忽略；明明飲食清淡、運動規律，卻還是常常疲倦、煩躁、失眠；等到真正生病，才驚覺身體早已發出警訊。基因醫師張家銘結合最新研究與臨床經驗，將艱澀的基因與代謝知識，轉化為人人都能實踐的日常策略。你將學會：．從小毛病看出身體真正的隱憂。．運用基因知識與生活習慣，為自己訂製健康藍圖。．透過飲食、運動、睡眠與腸道保養，逆轉慢性發炎與代謝危機。健康，不是靠運氣，而是靠讀懂身體訊號的能力。當你學會傾聽，疾病就不再突然，而能被提早發現、及時預防。這本書寫給還沒生病、想提早預防的你，也寫給渴望生活更平衡的你。不是製造焦慮，而是提醒你：疾病不只要治療，更要及早理解與避免。精準醫學的革命，從讀懂自己的身體開始。

79折特價379元

加入購物車

陪爸媽走到最後：急診、長照、安寧全方位照護知識

吳佳駿著

財經傳訊出版

2025/11/13 出版

當父母身體漸漸衰退，我們卻常毫無準備一場突如其來的病痛，讓家庭陷入手足無措照顧，不只是責任，更是一門愛的必修課許多人總以為父母永遠堅強，直到有一天突如其來的一通電話，才發現他們的身體其實正在悄悄老去。作者吳佳駿醫師正是在這樣的情境下，親身體會到照顧父母的迫切與艱難。2012年的那一天，他正在前往醫院值班的路上，母親突然來電：「你爸爸胸口很痛，還一直冒冷汗。」身為醫師的直覺立刻告訴他，這是心肌梗塞。他在焦急奔赴醫院的路途中，心中第一次真正體會到：父母並非是永遠可靠的支柱，他們也會需要我們的守護與陪伴。這段經歷，成為他投身撰寫這本書的最大動力。《陪爸媽走到最後》不是一本冷冰冰的醫療手冊，而是一場有溫度的生命對話。全書結合了作者身為醫師的專業背景、子女的親身經歷，以及訪談長照人員、社工與家庭故事的真實案例，細膩描繪陪伴父母老去的種種挑戰。書中提出了三個極具實用性的具體建議：第一，學會「看見」。正視父母逐漸老去的現實，提早建立照顧知識，以避免慌亂失措。第二，懂得建立「照顧防禦圈」。照顧是一場長跑，必須讓自己也能獲得喘息，才能持續照顧。第三，勇敢進行「家族會議」。讓照顧成為全家共同的責任，而非單一成員的負擔。全書更以五大部分全面剖析高齡照顧：從醫療現場、照顧者心理、父母角度、長照資源到臨終告別，幫助讀者少一些慌張，多一些安心；少一些遺憾，多一些圓滿。本書特色專業醫生與身為子女心境的雙重視角作者吳佳駿醫師不僅是受過嚴格訓練的急診與臨床醫師，也是一位身處「三明治世代」的子女。他親身經歷父親突發心肌梗塞的驚險時刻，深刻體會到從醫師轉換成「病人家屬」的焦慮與無助。這樣的雙重身分，使他能以專業角度分析醫療現場的運作邏輯，同時也能以子女的身分，誠實描繪照顧親人的心理糾葛。讀者在書中既能學到如何判斷急診症狀、如何與醫師有效溝通，也能感受到一位兒子面對父母老病時的真情流露。這種結合專業與情感的雙重視角，是本書最獨特的價值所在。三大具體建議，化繁為簡的行動指南不同於一般高齡照護書籍多以政策或理論出發，本書特別強調可操作性。作者提出三大具體建議——「學會看見」、「建立照顧防禦圈」、「勇敢召開家族會議」，每一項都源自真實案例與臨床經驗。讀者不僅能理解原理，還能獲得清楚的步驟，例如：如何用「黃金三角」原則判斷父母是否該送急診、如何設計居家安全網、如何規劃家族會議流程。這些方法不僅簡單易懂，更能立刻應用在日常生活，讓照顧不再只是空泛的大道理，而是可以立即執行的智慧行動。面對衰老與死亡的勇氣對話許多人在談及衰老與死亡時，總是迴避與恐懼。然而，本書卻勇敢揭開禁忌，帶領讀者直視「最後一哩路」的現實。從急救與放手的兩難抉擇，到安寧療護的深層意義，再到如何設計一場「臨終畢業禮」，作者以誠懇的筆觸，分享自己從醫師與子女角色中得到的體悟。他不將死亡描繪為冰冷的結束，而是愛與理解的延續。這讓讀者在閱讀時，不僅獲得照顧知識，更能獲得心靈的安放。對於正面臨父母健康挑戰或即將面臨告別的子女而言，這是一份能帶來勇氣與力量的深情陪伴。

9折特價432元

加入購物車

心臟夠有力，人生不斷線：醫師親授「自救×復健」的全齡護心祕訣

上月正博著

世茂出版

2025/11/05 出版

心臟默默支撐著我們的生命，卻常常被忽視，直到病痛襲來才意識到它的重要性。當突然發生心肌梗塞或心臟衰竭時，不僅面臨死亡的威脅，康復後還會帶著揮之不去的不安。但心臟病並不是「宣判死刑」！只要方法正確，心臟是可以「自己變健康」的！★打破舊觀念：安靜≠養心過去大家都以為得了心臟病就該「安靜靜養」，少動為妙。但醫學研究已證實「長期靜養只會讓肌肉流失、體力下降，最後連走路都變困難。」適度運動比安靜更能保命延壽！本書的作者累積多年臨床經驗，親眼見過許多患者靠著「心臟復健」重拾健康，甚至比生病前更有活力。心臟復健不是艱難的訓練，而是人人都能開始的日常習慣。★三大核心方法：簡單、安全、人人可做‧朝氣蓬勃地健走：每天30分鐘，讓血液循環恢復暢通，降低死亡率。‧柔性深蹲：溫和鍛鍊大腿肌群，強化基礎代謝，提升生活自理能力。‧緩慢單腳站立：增強平衡感與骨骼強度，有效預防跌倒與骨質疏鬆。★吃得對，也能護心臟除了運動，飲食更為重要，你是不是有以下的迷思呢？‧「少吃膽固醇就不會心臟病？」其實沒那麼簡單。‧「健康食品廣告說得天花亂墜？」小心被話術騙了。‧「吃太鹹、太甜、太油」才是真正害心臟的元凶。詳細解說日常飲食調整法，不用放棄美味，也能守住健康。★誰適合閱讀本書？• 剛動過手術、擔心復發的人。• 四、五十歲，開始擔心「心臟不聽話」的人。• 自認「我還很健康」但缺乏運動習慣的人。• 想要長壽、活力滿滿到一百歲的人‧學會在家中安全進行心臟復健，降低復發風險。‧即便現在沒有疾病，也能透過預防性復健，守護未來的健康。‧本書提供最具科學根據的長壽法門，讓心臟陪伴你到一百歲。心臟病已是現代人主要的死亡原因之一。即使接受了手術或藥物治療，若沒有持續改變生活方式，仍難以避免疾病再次來襲。但只要方法正確，心臟能靠自己恢復健康。

79折特價300元

加入購物車

枯樹開花：預約人生下半場無病的身心靈幸福〔緩解三高，從減藥到停藥，增肌樂活，遠離憂鬱孤寂〕

洪建德著

原水文化出版

2025/10/11 出版

★暢銷書《糖尿病緩解心法》作者洪建德醫師最新力作！★讓每個人身心靈健康美滿，是醫者最高理想！枯樹如何開花？就是要學會從預防醫學的角度，避免罹患三高，用營養的美食滋養身體，用多元的社交活動如結伴登山、國內外旅遊增加活力，用音樂和繪畫等藝術擺脫憂鬱及孤寂。新陳代謝暨老年醫學專家洪建德醫師，不藏私公開實用心法，以醫療專業助病人避免多重用藥，最終停藥緩解，並以自身培養繪畫興趣的經驗，引導病人展現自信，心花朵朵開。提倡醫病平等、共同合作，在中年過後，即認真看待健檢數據，緩和三高、憂鬱症，消除身心症、孤寂的老年歲月，預防認知症、飲食障礙症、胰島素阻抗的威脅，不僅能增加生命的長度，更增添生命的厚度。※本書重點※第一部預防生病促進健康糖尿病有沒有治療，生活品質真的很不一樣。當病人步入中老年，三高要合併治療，最好是從預防著手。第二部緩解疾病扭轉乾坤早發現早治療，並關注用藥的頻率和劑量，以免多重用藥造成其他合併症。除了藥物治療，也利用飲食和運動來預防未病。第三部身心靈平衡協調不當的飲食衛教，導致許多病人變得憂鬱、焦慮，或處於迴避/限制型食物攝食障礙症的邊緣，甚至罹患厭食症，受營養缺乏和惡病質的侵蝕。唯有營養均衡的飲食，才能滋養身體與心靈。第四部心花朵朵開從享受美食、聽音樂、參加繪畫班並舉辦畫展的經驗，讓老年病人能夠擺脫孤寂，忘卻憂鬱，更充分表現自己，表達真善美，超越老人學上的「成功老化」。

79折特價379元

加入購物車

月經，不只是那幾天：順應荷爾蒙變化，八面向解決女性 99% 健康問題

海柔‧華勒斯著

啟示出版

2025/10/09 出版

★ 全解生理週期．必讀的月經寶典 ★ ★《星期日泰晤士報》暢銷榜作家，甫上市即熱銷 2 萬本 ★ 來也煩，不來也煩？每個月，都在擔心有意外？ & ──── 八大面向 ──── 營養、運動、睡眠、情緒、乳房健康、身體意象、性慾、肌膚與頭髮全方位月經週期追蹤 ★ 順著你的週期走的美好生活指南 & 你是否被各種大大小小生理期症狀困擾？ □經痛難耐 □莫名煩躁 □螞蟻人上身 □…… ☆ 所有生理期的疑難雜症有解了！ ☆ 一些習慣但麻煩、常見卻未必正常的現象，其實是身體的求救訊號！「這本書解答了關於月經的所有疑問……真是太棒了！」 ──Dr Thivi Maruthappu（英國皮膚科顧問醫生、營養師）一本改變遊戲規則的實用資源，幫助你理解自己的週期和健康。 ▋&第一本以月經週期為核心　　一個以月經週期為視角，自我覺察身體狀況的窗口。深入探討女性整體健康。透過回應荷爾蒙週期節奏、調整生活方式，掌握你的生理變化，擁抱自主人生。 ▋&月經週期追蹤，辨識異常，找到問題根源　　暢銷書作家海柔‧華勒斯醫師帶你了解如何不僅擁有更舒適的經期，還能認識月經週期對整體健康的影響，從免疫系統到心血管健康、腸道功能，甚至新陳代謝。在這本開創性且極具實用性的書裡，透過對月經週期的追蹤，你將學到： ●&& &什麼是正常現象，什麼不是，讓你識別健康警訊，重新審視應該（或不應該）「忍受」的症狀（順便提醒，月經來潮不應該如此痛苦）。 ●&& &如何透過調整營養、運動、睡眠，甚至是護膚，全面優化整個月經週期的健康與表現。 ●&& &如何應對在整個月經週期中身體意象、性慾和情緒的變化與波動。 ●&& &如何與伴侶、家人及醫療專業人員溝通，為你和自己的需求爭取最佳權益 ▋ 獻給你自己（＆家有女孩或身邊有女性的你） ──試問「說到月經，你有什麼印象跟感覺？」　　是時候擺脫週期對你的束縛，感受身體的力量與獨特之處。在華勒斯醫師的指導下，你終於可以與你的生理週期和諧相處，打造無憂自在與健康活力的生活。【熱血推薦】史文妃陳苑伊｜谷慕慕創辦人艾莉絲學姊｜中醫皮膚科專科醫師李旻珊｜捷思身心醫學診所院長沁容 Siuyong｜經絡陰瑜伽導師林念慈｜棉樂悅事創辦人、《女，走往身體的朝聖》作者林薇 Vivi｜小紅帽、小紅厝月經博物館創辦人烏恩慈（烏烏醫師）｜婦產科醫師張家銘｜基因醫師、北榮遺傳優生科主任張瑜芹｜美麗而剽悍婦產科女醫黃韻如｜臺大醫學系教授、亞洲第一堂月經通識課主授老師趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長 ──依姓氏筆畫排列【讀者好評】　　「我簡直愛不釋手！身為多囊性卵巢症候群患者，我從海柔‧華勒斯博士的書中受益匪淺。她非常擅長解釋女性荷爾蒙的運作方式，並提供了許多關於如何保養和改善身體的實用技巧。我根據她的建議做了一些調整，以緩解一些月經問題，現在感覺好多了。太棒了！」──Antonia（阿拉伯聯合大公國讀者）　　「我覺得《月經，不只是那幾天》寫得非常好，而且很容易上手。它涵蓋了大量訊息，而且通俗易懂，我可以隨時翻閱，不用一口氣讀完。」──Katie Philcox（英國讀者）　　「很棒的書，資訊量很大。真希望我幾年前就讀過！」──Char（英國讀者）

79折特價356元

加入購物車

每一天的健康革命：醫師實證的生活型態醫學

邱文達／著、林宏榮 (校閱) 著

天下文化出版

2025/09/30 出版

真正改變健康的，不是醫療科技與藥物，而是你日復一日的生活選擇。從身體修復到疾病預防，生活型態醫學六大支柱，給你維護健康的最強力量。★第一本生活型態醫學最完整深入的實踐指南生活型態醫學核心精神：與其等到疾病發生後再治療，不如從生活習慣下手，提前預防甚至逆轉疾病的發展。根據WHO研究，影響健康最重要的關鍵並非基因，而是生活方式與行為，高達60％。這意味著想要活得健康，我們的日常選擇才是關鍵。而近年來許多研究更證實，困擾多數現代人的心血管疾病、糖尿病、高血壓及癌症等，其實與日常生活息息相關，光靠藥物或手術無法解決病因。因此，一種從生活型態出發，以「預防為主」的新興醫學——生活型態醫學，應運而生。作者邱文達為知名神經外科醫師及衛福部前部長，在醫界服務已逾40年，長年身處神經外科病房的高壓，以及擔負醫療政策領導工作的挑戰，讓自身的飲食、生活、睡眠漸漸失衡。2015年赴美後，開始正式接觸「生活型態醫學」，並親身實踐，不僅改善健康，更讓他重新理解了醫療的真正價值：不只治病，而是預防、逆轉疾病，讓人活出有意義、有希望的人生。★生活型態醫學的六大支柱生活型態醫學的六大支柱看似平凡，卻是身體最深層的健康防線，若能全部落實，可有效降低死亡率與疾病發生率達60％至80％，真正達到預防、延緩，甚至逆轉多種慢性疾病，實現「活得久，也活得好」的健康目標。支柱1：不生病的密碼就在餐桌上——健康飲食的效益從地中海飲食到植物性飲食，從烹調方式到AI飲食追蹤，讓你理解食物與疾病的關聯，懂得怎麼在忙碌生活中做出選擇。支柱2：一動解百病——規律運動與經常活動很重要運動不單是燃燒卡路里，更是從心肺健康到心理平衡，從抗癌到抗老最有效的疫苗，尤其AI技術加入，穿戴裝置的個人化運動建議，讓運動變得更可持續。支柱3：睡得好，比什麼都重要——充足睡眠有助大腦與身體修復透過睡眠週期、失眠療法與科技監測，提供一整套實用工具，幫助我們重建與睡眠的關係，也重建與自己的關係。支柱4：壓力管理找回平靜——提升身心韌性的關鍵心理的免疫力與身體健康同等重要。生活型態醫學不只關心焦慮與憂鬱，更談及創傷、正念、冥想與幸福感的建立。支柱5：社會連結是良藥——建立支持系統，強化人際關係社交網絡的貧瘠正成為新一代健康危機。透過實證數據與心理學架構，讓你理解人際關係如何強化免疫系統、降低心血管風險，甚至延長壽命。支柱6：避免物質濫用，找回掌控權——拒絕成癮，守護健康尼古丁、酒精、安眠藥到毒品等物質濫用，常在不經意中毀掉一個人的健康。透過建立替代行為、社會支持與AI的輔助，就能更早發現問題，走上復原之路。本書是一位醫師對醫療與健康的真誠反思，提醒我們，真正的健康不是等病發後才追求，而是從每天的日常選擇開始累積。從現在開始，只要一點生活改變，你就有機會扭轉健康命運的軌跡，迎向更長壽、更快樂的生活。

79折特價434元

加入購物車

食安醫師的無毒餐桌：破解飲食迷思╳遠離毒物陷阱，專家帶你安心選、健康吃

顏宗海、張靜慧著

天下文化出版

2025/09/22 出版

「食安守護者」顏宗海為民眾建立的第一道「無毒防線」食物放冰箱就能保鮮？火鍋湯可不可以喝？用電鍋煮飯會不會造成鋁中毒？戴奧辛、塑化劑、雙酚A，聽起來都好可怕，該如何避免？在資訊爆炸的今天，網路上四處流傳的食安疑慮與飲食迷思，往往令人無所適從。有人說吃隔夜菜會致癌，有人說多補充維生素有益健康，到底什麼才是對的？其實，食物放冰箱還是會壞，多喝水可能會有事，多C也不一定多健康。這些與日常生活息息相關的飲食知識，正是讓我們得以「安心吃飯」的基礎。「食安守護者」顏宗海醫師在台灣深耕臨床毒物研究多年，透過本書，他將畢生的豐富經驗與知識，用淺顯易懂的文字，整理出70個關於食品安全與飲食防毒的關鍵重點，幫助讀者正確認識各種毒化物、環境荷爾蒙、食品添加物等潛在危害，預防重金屬與細菌汙染造成的食物中毒，期盼為國人建立起一道健康無毒的食品安全防線。顏宗海醫師的健康飲食原則．不吸菸、不飲酒．少油、少鹽、少糖、低普林．維持適當的熱量與蛋白質．攝取足夠的蔬菜和水果．少吃高溫燒烤及油炸食物．少吃含亞硝胺的食品．少吃深海大魚．避免重組肉、注脂肉及過量紅肉．避免肥肉、動物皮與內臟專家好評推薦當今社會，環境、飲食與生活習慣密切影響著我們的健康。從一日三餐的選擇，到日常環境的潛在風險，我們所面對的不只是營養攝取的問題，更包括看不見的毒害與風險。然而，多數人對這些健康風險仍缺乏足夠的認識與警覺。本書能幫助讀者建立起一套「防毒於無形」的健康觀念，從飲食選擇到生活習慣，處處做出聰明而安全的決定。——陳建宗／林口長庚紀念醫院院長網路資訊既多又雜，有時總是真假難辨。每次看到似是而非的健康資訊在親友間到處轉傳，都讓我非常憂心。本書由顏宗海醫師親自彙整，從毒化物、食品添加物，到食物的保存與中毒防治，最後延伸至環境安全及腎臟保健等，旨在幫助大家建立正確的防毒及食安觀念，過上健康安心的好生活，這也是我一直以來的期盼。——譚敦慈／林口長庚紀念醫院臨床毒物中心護理師

79折特價276元

加入購物車

一夜美人力：越睡越年輕，100招打造香甜好眠的入睡魔法術

三橋美穂著

大牌出版出版

2025/09/17 出版

睡眠，是女人每天必做的夜間保養！──100種生活小改變，就能容光煥發每一天──只要好好睡一覺，起床後你會發現自己真的超‧漂‧亮！★日本人氣睡眠專家！成功解決超過1萬人的睡眠煩惱★養生系女子、保養狂熱者、戶外小太陽、優雅上班族，都必須擁有的睡美人小本本！從睡美人到晨間女神，比你想像中更簡單！無齡美貌 ╳ 絕佳氣色 ╳ 疲勞全消掌握一夜美人力，24小時都是妳的完美主場。「雖然睡了一晚，早上起來依然好疲憊。」「就算早早上床躺好，還是翻來覆去，難以入睡……」「生理期常因為肚子不適，睡得很淺。」「雙腿水腫難受而睡不安穩。」明明非常努力的生活、工作、有自己的興趣嗜好，卻疏忽了好好照顧自己的睡眠，導致妳總是疲憊不堪、粗糙顯老……請記住，好眠的女人才會好命！這些女生才懂的睡眠煩惱，全部交給本書來解決──本書精心收錄100招打造香甜好眠的睡美人心機，從日常作息到身心照護，毫不藏私傳授打造深層睡眠的超簡單祕訣，包括飲食、泡澡、枕頭、床墊、睡衣、穴道按摩、呼吸、香氛等等只要留意一點生活中的小細節，睡眠品質就能大大改善！藉由「睡眠的力量」幫助你的身心恢復元氣，由內到外，找回每一天的活力與光彩。睡對了，比任何保養都有效！＼越睡越年輕，一本最容易實踐的女性睡眠聖經／美容養顏‧消腫去寒‧元氣恢復‧放鬆修復‧思緒整理‧睡眠品質★一夜美人力的魔法搶先看‧一日三餐該怎麼吃，才能打造好眠體質？ ‧1分鐘就入睡是睡眠不足的徵兆！？‧早上泡腳可使體溫上升，身體更加清醒。‧1分鐘神清氣爽！清醒的穴道‧延長早餐前的空腹時間，可以快速調整生理時鐘。‧番茄湯能有效調節女性荷爾蒙變化。‧沒有鬧鐘也能起床！自我覺醒法‧週末早晨的起床時間，是平日起床時間加1小時。‧睡不著的時候，就吃奇異果。‧合適的枕頭會大幅改善肩膀痠痛和頸部皺紋。‧糖分攝取過量對身體、心靈和睡眠都NG！★本書特色⊙ 全書分為7大主題，從生理時鐘、飲食習慣、睡眠環境等，帶你有系統地掌握一夜美人力。⊙ 100招睡美人養成小心機，搭配可愛插圖，一招一跨頁，3個月讓你越睡越年輕。⊙ 貼心做到位！每個方法都歸納了3個超級重點，沒有時間細讀內容時，快速抓重點也OK！⊙ 精準針對8種因睡眠問題而引起的女性困擾，提出對應的睡眠建議，包括：疲勞、不易入睡、恢復精神、減重、肩頸痠痛、白天嗜睡、寒性體質‧水腫、皮膚粗糙。每個人都可以依照需求，找到最適合自己的方法。

79折特價308元

加入購物車

膝蓋痠痛，自己可以救：完全圖解「黑澤式膝蓋自療法」，神奇3招輕鬆做，2週緩解疼痛、穩固關節靈活（暢銷新版）

黑澤尚著

方言文化出版

2025/09/12 出版

本書簡介膝蓋得承受300公斤重量，你知道嗎？不盡早保護，你的健康很快亮紅燈！「日本權威名醫」親授，黑澤氏膝蓋自療法獨創「襪子體操」，臨床醫學證明最快舒緩疼痛，90%膝蓋問題不用開刀國際醫學會認證（OARSI），第一優先使用！●膝蓋時時承受超過150公斤衝擊！輕忽保養，健康很快亮紅燈日常生活中，你的膝蓋時時都得承受3～10倍體重的衝擊！若以五十公斤女性來說，膝蓋的負擔在站立時是150公斤；走路約300公斤；上下樓梯更高達500公斤左右！膝蓋好壞對健康影響相當巨大，若出現痠疼卻置之不理，將帶來許多副作用，最後甚至變成行動不便、長期臥病在床。況且你也會因痠痛不敢使力、活動，而使肌力更加衰弱，膝蓋軟骨大量磨損，深陷疼痛越來越劇烈的惡性循環。●膝蓋磨損多少，你知道嗎？日本順天堂名醫幫你診斷日日承受巨大衝擊的膝蓋，是由包覆的「軟骨」及「關節液」所吸收，加上大腿肌等肌肉、骨骼和肌腱支撐，藉此減輕膝蓋的負擔，幫助其順暢活動，但也因為膝關節包藏在皮肉之中，人們很難從表面察覺異狀。日本順天堂名醫黑澤尚教授在本書中提供「膝蓋狀態問診單」，透過25條縝密的檢測標準，從早上起床的僵硬度、走路時疼痛程度、上下樓梯、站起與蹲下、做家事的感覺、馬桶起身時狀態……，很快診斷出你有是否有「退化性膝關節炎」，或者病症的輕重程度，作為治療的檢測評估，讓你快速掌握自己膝蓋的狀況。●黑澤氏膝蓋自療法，國際醫學會認證，優先第一使用絕大部分的膝蓋問題都起因於關節軟骨磨損的「退化性膝關節炎」，這是一種逐漸、緩慢的磨損。初期，只會感覺膝關節有點僵硬而容易忽視，最後演變成劇烈的疼痛。因此，千萬別輕忽「膝蓋有點緊」，感覺異常就要就診檢查，看看是否為退化性膝關節炎所造成，以及趕緊運用「黑澤式膝蓋自療法」，便可阻止惡化甚至痊癒。這套「自療法」，對任何人來說都十分簡單，你可從「襪子體操」開始操作來立即緩解疼痛，再運用「仰躺＋側臥抬腳」、「靠椅抬腳」、「大腿夾球」等下肢肌肉體操，強化支撐膝蓋肌肉、關節韌帶、關節囊、關節軟骨、骨骼等組織，讓膝關節產生安定作用，很快就有顯著成效。無論膝蓋再怎麼不舒服，約莫兩〜三週疼痛就會減輕，更能預防膝蓋疼痛再度發生。「黑澤式膝蓋自療法」雖然神奇卻較少人知道，可說是一種「自療祕技」，也正如黑澤尚醫師所言：「這個自療法已經是世界級基準，更獲得國際醫學機構認證為『最初階段的第一優先採用方法』，然而也正因為這個自療法很可能讓醫院賺不到錢而難以普及……」。●神奇自療法！根據醫理科學，從根本改善、痊癒！膝蓋疼痛多出自於退化性關節炎，一般療程是以「口服藥物」和「玻尿酸關節注射」為主，但這只能減緩疼痛，無法根除問題。黑澤尚醫師發明的「黑澤式膝蓋自療法」十分神奇，是一種「藉由肌肉體操促進體內『抗炎細胞激素』分泌，抑制軟骨與滑膜的發炎，消除退化性關節炎疼痛」的療方。若以較為簡單，一般人容易理解的方式來說明，則是──►►膝蓋的對症適度運動，讓發炎的軟骨、滑膜，在一定範圍內受到溫和力量影響►►發炎型細胞激素逐漸受到抑制►►軟骨組織的膠原蛋白與蛋白聚醣不斷產生，開始分泌「抗發炎型細胞激素」►►發炎部位逐漸痊癒，疼痛感消失，關節產生安定效果因此，只要定期施行「黑澤式膝蓋自療法」，即可抑制膝蓋發炎、強化關節與減輕疼痛，更能有效預防症狀復發。　　黑澤尚醫師不僅教你就診時機、怎麼檢查、哪些治療法無法根治，還有藥物服用時機、有哪些物理療法與外科手術可選擇，各自的優缺點，以及可靠的輔助療法等。更值得一提的是，點出日常生活作息該如何預防膝蓋傷害，哪些運動與習慣絕對要避免，以及萬一不幸發生了「退化性膝關節炎」，在醫院檢查與診治後，你要怎麼「自救」，如何透過「黑澤式膝蓋自療法」來讓病情漸漸痊癒與不再復發。《膝蓋痠痛，自己可以救》絕對是一本，讓你完全康復與全盤掌握病情的「膝蓋痊癒教科書」。本書特色．【完全圖解】膝蓋自療體操．膝痛成因歸納．國際醫學會OARSI醫療指南：膝關節治療法，第一優先為「黑澤式膝蓋體操」．膝關節病症20年經驗，預約排隊要等半年的名醫親自傳授！

79折特價268元

加入購物車

腰背痠痛修復書：每天20分種，4週循序漸進修復腰痠背痛

瑞奇．費希曼著

橡實出版

2025/09/10 出版

腰痠先練背！30年臨床經驗資深醫師親授8種舒緩肌肉伸展操＋29種肌耐力運動★從了解背部構造，到精準找出痠痛的源頭★強化腰背肌力，告別腰痠背痛的運動處方★在家就能做，自己的腰背這樣救！你有長期腰痠背痛的問題嗎？・背背包或扛重物時，會感到腰背痠痛？・長時間坐在電腦桌前？（整天久坐對背部的傷害不亞於搬磚頭）・從坐姿站起身時，需要扶椅臂或別人拉一把？・站著或走路時，會習慣駝背？・從事軀幹需時常前傾、前彎的工作？（例如：理髮師、廚師、送貨員等等）本書簡介腰背痠痛是人們最常尋求治療的健康問題，不論是年輕人或是年長者，不論是辦公室的上班族或操作機具的作業員，都會受到下背疼痛的影響。這通常是許多現代元素交互作用下的結果：不健康的飲食、過高的體重、睡眠不足、久坐、沒時間也沒精力運動、壓力過大等等。脊骨神經照護在治療背部疼痛方面非常有效。作者費希曼醫師透過逾三十年的臨床實證，發現對許多人來說，不論造成腰背痠痛的原因為何，最有效的修復方式，就是透過伸展和運動來鍛鍊強勁且柔韌的身體。他為此制定出四週的運動計畫。本書將協助你找出你腰背痠痛的源頭，其中包括：背部的肌肉和肌腱、韌帶和椎間盤、神經和血管等等。本書適用於每個人，特別是預防勝於治療。不論你當前的狀態為何，養成書中建議的良好習慣，都會為你的腰背健康帶來莫大助益。四種等級循序漸進的練習1.溫和 2.簡易(低強度操) 3.中等(中強度操) 4.進階(高強度操) 舒緩肌肉的八種伸展操1.鴿式臀肌伸展2.闊筋膜張肌靠牆伸展 3.闊筋膜張肌滾筒伸展 4.門口腰肌伸展 5.門口腿後肌伸展 6.站立股四頭肌伸展 7.蝴蝶式內收肌伸展 8.仰躺翹腿梨狀肌伸展強化肌耐力的二十九種運動11種低強度動作・貓牛式・屈膝抱腿與骨盆傾斜運動・初級捲腹・伏地挺身／調整版蛇式・捲腹・仰臥扭轉・俯臥背部伸展・仰臥背部伸展・單腳平衡站立・交叉爬行・死蟲式9種中強度動作・基本棒式・側棒式・瑜伽球捲腹・瑜伽球仰臥扭轉・瑜伽球俯臥背部伸展・瑜伽球仰臥背部伸展・平衡墊單腳站立・瑜伽球交叉爬行・滾筒死蟲式9種高強度動作・登山者棒式・單腳棒式・單手單腳棒式・交叉登山者式・捲腹伏地挺身・瑜伽球伏地挺身・平衡板或滾筒單腳站立・懸吊提腿・翻滾香蕉

79折特價379元

加入購物車

丹道實踐：思覺失調症的解方

李淳一著

白象出版

2025/09/01 出版

◎丹道修煉，自古即為道家養生之法，通過精、氣、神之修煉，得到精神的和諧。◎以丹道修行開發智慧，提升精神境界，樂觀面對生活挑戰，化解思覺失調之苦。◎作者中醫師檢定考試及格，以自身的專業素養探討健康問題，期望幫助世人。那一年，吾女19歲，罹患思覺失調之症。20年後，久病厭世，不幸自殺辭世。作者悲痛之餘，潛心研修丹道，探討思覺失調之解方。「思覺失調症」就是一般常說的「精神分裂」，除了遺傳基因和天生腦部神經功能異常外，環境因素也是誘發思覺失調的後天原因，因而隨著時代越發充滿化學、藥物、情緒、壓力……思覺失調症犯者也越來越多、狀況越來越嚴重。本書以中國丹道理論來預防與改善思覺失調症，讓現代人得以透過修練的方法得到精神的和諧。從傳統靜坐冥想、丹道、心理學入手，幫助思覺失調之症患者，增強免疫力，清理陰寒濁氣，修復臟腑、穩定情緒，以致心靜成丹，心空成藥之效。經由《太乙金華宗旨》、《內經圖》功法核心，揭示百日築基秘要，氣發丹田、連接任督二脈周流，打通全身穴道，按摩腦、神經、血管、內分泌等系統，改善身體健康，調整心理狀態，提升生命境界。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263646940.pdf

9折特價108元

加入購物車

肩．腰．膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南

植森美緒、金岡恒治監修著

楓葉社文化出版

2025/08/25 出版

～痠痛的根源，藏在你每天的動作裡～動得正確，就能找回不痛的自己！【本書特色】◎超過40種圖解動作，從洗臉、穿鞋到上下階梯，簡單易學，立即舒緩肩‧腰‧膝負擔！◎運動醫學與骨科專家監修，結合解剖與動作原理，幫助從根本改善姿勢與痠痛！◎不用忍痛硬撐，教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢，日常動作就是舒緩契機！你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟？許多人以為這是年齡增長的自然現象，卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。健康運動指導師植森美緒，以淺顯易懂的插圖與實例解說，揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──從錯誤的睡姿、換衣方式，到使用手機、搬東西的習慣，每一個小細節都可能引爆疼痛危機。●圖解動作✕科學解釋，改善從今天開始全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作，從站姿、坐姿、洗臉、刷牙，到辦公、購物、上下階梯，皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。運動醫學專家金岡恒治教授監修，以專業視角補充動作背後的身體機制，讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。●讓身體不痛，是一輩子的珍貴資產在壽命延長的今日社會，身體「無痛」不再是奢求，而是一種可以養成的生活方式。與其忍痛勉強運動，不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔，以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。透過這本《肩‧腰‧膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南》，你將學會在生活每一刻善待自己的身體，找回自由行動的喜悅。無論是上班族、照顧者、銀髮族，還是單純想提升生活品質的人，都能從中找到實用、安心又有感的解方。

79折特價300元

加入購物車

腰椎回正消痛自癒操：調動血液、伸展神經和筋骨，腰酸背痛自然好

黃雅玲著

風和文創出版

2025/08/20 出版

【特色1】融合東西方精華，將「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三效合一。【特色2】講解每一節腰椎掌管身體各位置的關聯，舉凡腸胃到生殖系統、心情到，【特色3】躺著做，一天只要做一次，從兒童到老年人都可以安全輕鬆做完7個動作。【特色4】一招檢測，一招有效，搶救問題腰椎。【特色5】1個動作10秒鐘，加上吸氣與吐氣，讓血液、筋骨、神經一起活化，治痛也通「腎氣」。【特色6】補充神救援：每一椎腰椎操後還附有疼痛的急救法，墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾、溫炙秘方，不挑場地，都可以當場解救突如其來的腰痛與各種相關症候群。 ★70秒的腰椎回正操，幫你伸展腰椎關節、調動血液循環。★呼吸幫你啟動副交感神經，放鬆身體。超神奇的腰椎回正自癒操，搶救你的腰酸背痛!安全躺著做，酸痛遠離、人生變彩色。腰痛不停的你，是否伴隨拉肚子、坐骨神經痛、性功能老化、胃痛、骨盆歪斜、常扭到腳、大腿肉下垂、子宮問題、小腿麻痛…..？想不到吧，這些現象都可能和你的「歪腰」、「腰痛」有關。腰椎的健康程度，會影響脊髓神經的營養調節與調動，當腰椎有問題，循環不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。◎史上最簡單的自癒操躺著做、一招擺脫腰酸背痛•躺著舉起腳，測試哪一個腰椎壓迫出問題•7個躺著的手腳動作，每組10秒鐘。•同步配合吸氣和吐氣。•一天只要做一次。◎為什麼腰椎回正操效果如此神奇?•腰椎操是透過「本體感覺」的誘發，達到腰椎的活化與保養，腰椎正常後，大腦也會恢復正常，大腦高級皮節神經就會活化，由大腦啟動自我療癒的機制，真正向腰酸背痛說「再也不見」。•動作的設計能讓「神經訊號」能通過，每天只需要做一次，身體就會接到足夠的訊號(多做是無效的)。◎腰椎操設計原理•體操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉。•呼氣與吸氣方式同時啟動副交感神經，讓身體在舒緩的狀態中，有效完成動作。•身體鬆開的同時，「腎氣」循環也通了，血液養份就能濡養脊髓，促進身體健康。•動作簡單，即是體能不好、肌肉無力的中老年人，都能輕易做完，十分安全。◎真實案例好評不斷 •常常7個腰椎操還沒做完，人就想睡了，真是幸福。(56歲女性)•時常踢到自己的小腳趾、肚子也鼓鼓的，減肥再多也沒用，原來是骨盆歪斜，做完腰椎操後，•肚子消下去了，躺床上時腰部也不再懸空了，真是神奇。(50歲女性)•我常拉肚子，有時還會連續一整周，練完腰椎操後，再也不會一直跑廁所。(32歲女性)•搬桌子時閃到腰，連小腿後側都會麻痛，持續練腰椎操一段時間後，完全好了，又可以去打太鼓了。(68歲男性)•上國中後還是尿床，檢查泌尿功能是正常的，在練習腰椎操2周後，次數就減少一半，三個月後就沒尿床了，好有效。(中學男生)•長達數年的生理期頭痛、子宮內膜異位，加上家庭問題，我一直比較憂鬱，開始練頸椎與腰椎操後，我的身體和心情都變輕盈了。(40歲女性)

9折特價342元

加入購物車

超級腸道：重塑你的腸道菌群，打造健康長壽體質，減重逆齡自然來

威廉・戴維斯著

啟示出版

2025/08/16 出版

★ 《紐約時報》暢銷榜作家．版權已售出 16 國 ★腸躁症、便祕、失眠、抑鬱，甚至失智……大多的建康問題可能都始於腸道！搞懂自身腸道問題、找出病源的科學新知，拒絕盲補瞎練，打造你的超級腸道！✦ 革命性腸胃全面最新概念 X 4週飲食計畫 X 40+食譜 X 3日菜單計畫 ✦征服科學怪肚 ✦ 打下健康根基加工食品、殘存農藥及過度使用抗生素，造成體內細菌與真菌脫序。►►► 暢銷書《小麥完全真相》作者提出重大且能扭轉局勢的概念及方法──人體內的微生物體如何演化、如何損害我們的健康，以及我們該如何修復。▋腸道健康 vs. 現代疾患及病症之間的聯繫　　這是《紐約時報》暢銷書作者戴維斯博士提出的健康指南，他將研究向前推進一步，教導人們如何恢復腸道的有益菌，保持我們身體內微生物體的健康。　　由於高度加工的飲食、殺蟲劑及抗生素的濫用，我們的腸道已流失了無數維持健康所需的益菌。因此，許多人的健康、體重、情緒，甚至行為都出現了失控的情況。那些維持腸道平衡並讓消化順暢的古老細菌正在逐漸消失，取而代之的，是不利於我們身體健康與心理健全的有害微生物。透過最先進的研究，戴維斯博士已經建立起腸道健康與現代疾患及病症之間的聯繫。▋SIBO、 SIFO，引爆一連串健康問題，甚至失智　　這是一種無聲而影響深遠的流行病，其中每三人中就有一人患有的小腸細菌過度增生（SIBO），會引發一長串健康問題，但大多數醫生都未加以處理，只有治標而沒有治本。已有微生物物種發生整體消失的情況，導致百年、甚至五十年前並不常見的健康問題發生。　　此外，戴維斯博士還深入探討了被嚴重低估的小腸真菌過度增生（SIFO），它已奪走許多人的健康，甚至有患者被發現腦內存在從腸道上行至大腦的真菌，這或許與失智症有關。▋從飲食開始，培育健康基石，征服你的科學怪肚　　《超級腸道》展示如何消滅不良細菌，根據研究與革命性技術所設計出的 4 週計畫，重新規劃你的微生物體，恢復失落的「良性」細菌，這不僅能直擊許多疾病的根源，還能提升催產素（與親密關係／幸福感有關的荷爾蒙）濃度、改善腦部健康，促進抗老化、減重、心智的明晰和更安穩放鬆的睡眠。本書清楚地解說其中的科學原理，並收錄超過 40 道食譜、一份 3 日菜單計畫及各種資源，讓你能夠準確地識別自身腸道問題、加以矯正，從而保持長期的健康與幸福。【專業推薦】吳文傑｜員榮醫院胃食道逆流診治中心主任林亞貞｜營養師陳邦基｜醫者診所教授門診、顧問醫師 & 林口長庚醫院前胃腸科主任徐瑋萱｜成功大學食品安全衛生暨風險管理研究所副教授張家銘｜基因醫師＆精準預防醫學會理事長許嘉生｜醱酵職人＆穀盛總經理潘子明｜臺灣微生物學會理事＆臺大益生菌之父蔡英傑｜陽明交通大學教授錢政弘｜基隆長庚醫院肝病防治中心主任──依姓氏筆畫排列

79折特價442元

加入購物車

讓血管變年輕吧！帶你延齡回春、強化血管與血流的完全指南

杉岡充爾、牧野直子著

大都會出版

2025/08/01 出版

【封面文案】如果生活習慣紊亂，血管很快就會受損、甚至會引發嚴重的心血管疾病。讓你遠離心肌梗塞、腦出血性中風、主動脈剝離等突發性致命症狀，幫你的血管排毒恢復軟Q、修復血管功能並延緩老化、終結失眠、對抗疲倦、擺脫肥胖、預防心悸、恢復皮膚光澤緊實，重新擁有健康人生的絕對攻略。

79折特價332元

加入購物車

背痛自救聖經：美國骨科專家教你免開刀、免服藥的9大自癒對策，立即緩解頸背疼痛、改善生活品質，讓思緒更清晰！

肯．韓斯拉吉著

遠流出版

2025/07/30 出版

★美國20年經驗骨科專家實證有效★讓你告別止痛藥、手術風險的9大自癒對策 90%的背痛問題無須開刀就能解決！立即緩解背部疼痛、改善脊椎健康提升你的思緒清晰度、情緒穩定與整體生活品質！　　背部問題是全球最常見的致殘原因之一。絕大多數人一生中都會遭遇急性或慢性背痛，而手術與止痛藥並非唯一解方。本書介紹的運動、習慣與技巧，無論何時何地都能實行，能顯著改善——甚至完全治癒你的背痛。　　美國20年經驗脊椎與頸椎專家肯．韓斯拉吉醫師（Ken Hansraj, M.D.）提出一套明確而實證有效的「背痛自救計劃」，協助讀者照護脊椎與頸椎健康。書中涵蓋9大核心策略，協助你強健背部，讓脊椎回復柔韌：姿勢：包括辦公桌與使用電子裝置時的自我保健指導深呼吸：緩解壓力、即刻改善姿勢日常動作：培養正確的搬舉、伸取、轉身與重複動作習慣活動力：脫離久坐生活的實用建議運動：針對性強化背部力量與柔軟度的鍛鍊營養：幫助減輕疼痛的飲食要點睡眠：提升睡眠品質的技巧與工具正向心態：培養情緒韌性，維持身心健康冥想：專注當下、減壓及疼痛緩解的冥想方法　　背部健康不僅影響你的身體，也關係到你的思緒清晰度、情緒穩定與整體生活品質。本書是所有深受背痛所苦者不可或缺的指南，幫助你重拾健康脊椎所帶來的自由與喜悅。

79折特價379元

加入購物車

家庭必備，藥物如何治療疾病：醫生沒空解釋，日本理學博士、前製藥公司研究員告訴你，胃腸藥、失眠藥、感冒、抗過敏、抗憂鬱……怎麼吃藥不傷身又有效！

山口悟著、【審定者簡介】李新城著

大是出版

2025/07/29 出版

★ 日本亞馬遜分類排行榜TOP1！家庭必備，隨翻隨查！「零基礎也能看懂！揭開藥物的神祕面紗！」──東京大學藥學系教授、腦科學權威池谷裕二盛讚！ ◎到藥妝店狂掃止痛藥？小心，常見成藥例如 EVE，某類人不能吃。 ◎什麼藥餐前吃，哪些得餐後吃？吃藥和吃飯中間為何要相隔30分鐘？◎吃藥最好配胃藥？哪些食物是用藥地雷，像是葡萄柚汁。 ◎憂鬱處方需二到四週才見效，但仍有30%的患者吃了還是沒效。為什麼醫生總是說：「乖乖吃藥就能痊癒？」日本前製藥公司研究員大揭密，胃腸藥、失眠藥、感冒藥、抗過敏藥、治療癌症的標靶藥物……對抗流感病毒的疫苗，在我們體內如何發揮功效？作者山口悟，為日本理學博士、藥劑師，專攻化學，於製藥公司從事研發，亦任職於醫界人才搖籃──東京藥科大學；是市面少見具備藥劑師資格、製藥研發與藥學教學的專家。他說，醫生多半只負責開藥，沒空跟你解釋藥物的運作機制，病人自己上網搜尋，也只會看到一堆專有名詞。作者決定化繁為簡，說明藥物是如何治療疾病的。以簡單圖解告訴你：藥為什麼有效？怎麼吃才安全？ ◎鎮痛藥的真相有些藥在藥妝店就能買到，有些藥不行。差別是？市售止痛藥，洛索洛芬、布洛芬、阿斯匹靈，誰的止痛成效奪冠？誰的副作用最大？感冒藥要配胃藥？因為它不只抑制疼痛，也會刺激胃酸分泌，造成消化性潰瘍。有不傷胃的藥嗎？有，乙醯胺酚，小朋友也能服用。 ◎過敏的對抗之道過敏，其實是人體對付異物的防禦機制。當異物（花粉）入侵時，會刺激免疫系統，釋放大量組織胺，所以你才會鼻子癢、狂打噴嚏。目前最常見的過敏藥是抗組織胺，第一代有效，但會刺激大腦嗜睡，第二代改善很多，不再嗜睡，因為新藥懂得避開大腦繞道而行。 ◎憂鬱、焦慮，怎麼用藥安撫？苯二氮平類藥物是安眠藥，也是抗焦慮藥，卻並非萬靈藥，很多抗憂鬱、焦慮的處方須二到四週才見效，而且有30%的患者吃了沒效。藥師沒說的是：「藥」不能讓你睡得好，得從褪黑激素下手。生活文明病，像是糖尿病、高血壓，怎麼判斷要不要吃藥？好發於20到40歲女性的葛雷夫氏症、和痛風類似的類風溼性關節炎，有藥可治嗎？目前最新的研究進展是？胃腸藥、失眠藥、感冒藥……乖乖吃藥就能痊癒？日本理學博士、前製藥公司研究員的常見藥物用藥指南！

79折特價394元

加入購物車

健檢做完，然後呢？（2025年增訂版）：從自然醫學觀點，拆解數字真相，掌握對症處方，找回健康！

陳俊旭著

新自然主義出版

2025/07/28 出版

 2025年最新增訂：粒線體更新與超高效療法，強強聯手重獲健康 隨書回饋：免費線上聽有聲書出版本書的新自然主義公司，為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持，特別推出免費線上聽有聲書，希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方，就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果！醫生沒有告訴你的祕密，全部在這裡！自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作，揭發現代醫療迷思，勇敢說出健康真相，不必長期忍受打針吃藥，擔心致命風險，不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來！ 降膽固醇：不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招 揮別糖尿病：食物四分法+運動，血糖不再高高低低 高血壓：6大簡便妙招，不吃藥也能改善  貧血：5大貧血類型保健法，缺什麼就補什麼~ 肝脂數≠肝功能：不可不知的4個保肝重點 脂肪肝：不專屬於肥胖的人，也要注意因疾病引起的治療法 混濁尿、蛋白尿：好水+身心運動，溫和漸進改善腎功能 尿酸結晶：改變酸鹼值，不再痛風 逆轉骨質疏鬆：不必多喝牛奶的5個骨質調理法 破解甲狀腺迷思：促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案 自體免疫疾病：排毒+抗過敏，有恆必可克服 腫瘤標記異常：不一定就是有腫瘤，請看2個檢測新要點

79折特價277元

加入購物車

Good Energy代謝力打造最強好能量

凱西．明斯、卡利．明斯著

天下生活出版

2025/07/23 出版

亞馬遜、紐約時報2024年度暢銷書，引爆話題討論全球熱銷近百萬本，版權售出逾30國頭痛、過重、失眠、慢性疲勞、腦霧、三高、不孕、憂鬱......現代人經常出現種種不適，或許還算不上生病，但身體已在發出警訊。許多人以為，這是年紀大的關係，其實問題出在代謝！代謝是細胞產生、利用能量的能力，細胞必須處在最佳發電狀態，才能產生「好能量」。當代謝異常，身體先是出現「壞能量」徵兆，下一步就是各種慢性病上身。幸好，你我都有預防和扭轉這些病症的能力，而且做法比想像中簡單：只要讓細胞獲得好能量，身體就會立即發生改變。「希望這本書能改變你的生命，從今天起就感覺更好，避免明日疾病的發生。這一切，就從了解並根據好能量科學來行動開始。」作者原是史丹福醫學院外科醫師，她發現，現代醫學的困境在於只是「治療」個別器官症狀，並未處理真正的問題，於是她離開深耕多年的主流醫學領域，從細胞生物學的角度出發，探討各類慢病成因及根治方法，讓患者出現脫胎換骨的轉變。本書正是她驚人發現的總結。研究證實，現代人80％的死因，都是由可預防的生活習慣所造成。本書揭露終極健康的底層邏輯：細胞產生的壞能量，才是讓我們生病的主因。如果再不改變照顧身體的方式，那麼今日的小症狀通常也會在日後讓我們大病一場。全書共分三部。第一部是從科學來解釋代謝問題為何是慢性疾病的根源，而現行醫療何以對此束手無策。第二部從飲食、運動、生活型態、生理節奏、環境切入，提供正確心態與良好策略，讓你從改變的那一刻就開始擁有好能量。第三部則是一套可以馬上付諸行動的4週好能量計畫。第四部則是好能量食譜。書中收錄許多先進研究、個案故事，以及改善代謝健康的具體作法，將與生俱來的自癒力發揮到極致，重新掌握健康主導權。【有下列情況的人必讀】 ✔ 想讓健康達到最佳狀態、提高日常表現 ✔ 在意專注力或記憶衰退現象 ✔ 身體經常有某種不舒服 ✔ 代謝症候群或糖尿病患者 ✔ 代謝症候群的檢查結果接近臨界值 ✔ 希望減少臥床時間，延長健康壽命【各界好評】這本書值得每一位重視健康的讀者細細品讀並身體力行，唯有持之有恆，才能擁有長遠的身心健康。 ——許惠恒國家衛生研究院副院長本書用深入淺出的方式，讓我們重新看見健康的根本：從粒線體開始，透過飲食、睡眠與生活型態，重新喚醒細胞的能量與自癒力。 ——張家銘精準預防醫學會理事長、台北榮總遺傳優生科主任書中對生活型態的建議並非口號式的泛泛而談，而是以細胞生理為基礎出發，內容不僅具實證力、易懂，更容易讓讀者產生行動的意願與信心。 ——呂美寶功能醫學營養師精彩絕倫的著作，深入探討代謝如何成為多數疾病的根源，以及我們該如何改善健康、延長壽命。人人都能從中獲益。 ——海曼（Mark Hyman），《紐約時報》暢銷書作者，克利夫蘭診所功能醫學中心資深顧問本書就是讓你重獲並維持最佳健康狀態的關鍵祕訣。 ——佩爾穆特（David Perlmutter），《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）作者作者為人類與地球描繪出一個更具光明未來的強大願景，並提出了一套深具行動力的計畫，幫助我們在身心靈各方面都達到健康，每個人都能受益。 —— 謝帝（Jay Shetty），《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍作者、知名podcast主持人一本能改變人生的著作，包含平易近人的科學知識與實用策略，幫助讀者實現代謝健康與血糖控制。本書獨具一格，從細胞層面到靈性層面，全面串起健康的各個面向。作者所傳遞的希望訊息和關鍵策略、工具，將啟發並賦予讀者力量，活出更好的人生。在人生的每個階段，人們都能從代謝的觀點中受益，找回最佳狀態。 —— 葛佛德（Sara Gottfried），《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》（The Hormone Cure）作者作者挑戰傳統醫療的既定觀念，並提出了一個以代謝為核心、促進長壽、健康與體重管理的有力觀點。全書充滿具體可行的步驟，幫助你在心理與身體上變得更強健，並重獲生命活力。 —— 里昂（Gabrielle Lyon），《紐約時報》暢銷書《肌肉抗老》（Forever Strong）作者提升美國人的代謝健康，已是攸關國家安全的緊急議題，我們的軍隊與國家正面臨健康危機。本書所提出的建議能對症下藥，是一本卓越、及時且影響深遠的著作。 —— 穆倫（Mike Mullen），美國退役海軍上將，第17任美國參謀首長聯席會議主席一本賦予人力量的書，主張我們對自身健康的掌控遠比我們被告知的還要更多。 —— 盧加維爾（Max Lugavere），《紐約時報》暢銷書《天才食物》（Genius Foods）作者每位醫學生與醫療從業人員必讀。改善健康的根本之道，就是掌控好代謝健康與血糖平衡。作者在書中清楚教導讀者該怎麼做。 —— 華茲（Terry Wahls），《細胞的奇蹟》（The Wahls Protocol）作者運動與健康飲食應該是我們預防與逆轉疾病與肥胖的核心思維，本書說明了背後原因，並提供具體實用的建議，幫助讀者重新掌握健康的主導權。 ——麥可斯（Jillian Michaels），健身與營養專家、暢銷書作者作者滑入了一個深不見底的兔子洞——失靈的粒線體、恐龍時代的醫生、假食物、製藥業的失敗、對健康的傷害，以及政治利益的交易。本書講述了一個醫療體系失控的故事，但也揭示了你如何能成為這個世界上你希望見到的那股良善力量。 —— 魯斯提（Robert H. Lustig），《代謝》（Metabolical）作者，加州大學舊金山分校小兒科榮譽教授作者有力地解釋了應該如何利用代謝健康的工具和策略，來支持我們自己以及孩子、家庭的健康。 ——勒費克（Kelly LeVeque），營養師，《愛你的身體》（Body Love）作者推薦人許惠恒國家衛生研究院副院長馬文雅耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任張家銘精準預防醫學會理事長歐弘毅糖尿病衛教學會理事長劉燦宏中華民國肥胖研究學會理事長呂美寶功能醫學營養師李宜芳富霖診所（國泰健檢中心）資深營養師邱建誌台灣百靈佳殷格翰股董事總經理王桂良安法診所院長林宏遠 Curves可爾姿台灣區執行長

79折特價434元

加入購物車

1分鐘救命關鍵！你一定要知道的居家急救手冊暢銷最新版

洪子堯著

創意市集出版

2025/07/19 出版

第一時間，做出最能救命的應變措施！0~99歲都適用！噎住窒息、心跳停止、頭痛、腦中風、腹痛、腰痛；切割傷、燙傷、撞傷、動物咬傷……居家急救知多少！什麼情況可以自行觀察？什麼情況要馬上送急診？有些症狀分秒必爭，在送醫前黃金搶救時間只有短短的幾分鐘！關鍵時刻到底該怎麼做？急診專科醫師告訴你！聯合誠摯推薦！輔仁大學醫學院副院長王宗倫醫師新光醫院急診醫學科主任張志華醫師知名專業醫療網站韋伯世界站長李宗諺醫師【本書重點】★本書針對台灣地區民眾常見的急症，做深入淺出的描寫，讓讀者輕鬆的閱讀每一個小故事。以一個醫生爸爸對女兒講述的口吻寫作，對照淺顯連易懂的圖說，來解釋居家相關會遇到的急症。★本書跳開了學理上的框架，以故事的形式，將病症分門別類，提供您居家遇到急症時的第一手處理要點。★本書會使用大量圖解與圖片，並配合快查的系統性頁碼，讓您遇到緊急狀況時不必慌！關鍵時刻不求人，一本自救救人的居家寶典！★吃東西噎到呼吸困難時、或是旁人突然倒下時，該怎麼急救？★什麼樣的頭痛要馬上就醫？家人中風了怎麼辦？★馬桶裡怎麼是一灘血？突然的腰痛是結石嗎？★什麼樣的胸痛是正港的「心（臟）痛」？★頭暈有沒有可能是中風？過敏癢到快抓狂怎麼辦？★為什麼受傷要打破傷風？傷口多大需要縫合？★感染了怎麼辦？挫傷可以推拿嗎？★溺水時該如何急救？被動物咬傷會不會得狂犬病？要命的急救知識，你都具備了嗎？本書羅列了常見而且重要的居家急救常識，將病症分門別類，提供你正確的第一手處理要點X急救的知識和技巧X如何先自救再求救，用說故事的方式、圖解步驟一一說明，讓你在救命的關鍵時刻做出即時而正確的行動，立刻幫助你的朋友和家人！作者洪子堯是一位熱血、充滿經驗的急診室專科醫師，用淺白易懂的口吻，以專業的經驗講述，每一個病症設計成一個小故事，把一個個無聊艱深到讓人打瞌睡的疾病，變成實際上可能面臨的情況。當身體狀況亮起紅燈，出現各種病痛症狀的時候，什麼情況可以自行觀察？什麼情況要馬上送急診？你可知道有些症狀分秒必爭，在送醫前黃金搶救時間只有短短的幾分鐘！面對關鍵保命時刻，與其收集網路偏方，不如讓急診專科醫師親身教戰！

79折特價379元

加入購物車

有效減輕失智者與照顧者疲累與無助：《1天36小時！最實用的全方位失智照護聖經（高齡、退化、長照適用）》+《大腦生病救命手冊》

南斯．梅斯、彼得．羅賓斯著、丹尼爾．亞曼著

柿子文化出版

2025/07/17 出版

最實用且全方位的失智照護百科全書！修復你的大腦，搶救你的人生！---------------------------------------------------《1天36小時！最實用的全方位失智照護聖經（高齡、退化、長照適用）》臺灣逾65歲每13人有1人失智！照顧失智者是項充滿挑戰的工作，要承受巨大的壓力，且常孤立無援！領導失智護理40年，暢銷350萬冊！本書給你建設性和同理心滿滿的實用建議，讓你在坎坷的長照之路中，可以高品質照顧患者，同時守護自己的身心健康！◆最全面！理解失智症家庭正在經歷的狀況：深情且同理地訴說失智症患者及其家庭的生活、情境變化，深度描繪失智症的緩慢毀滅力量，以及它如何挑戰失智症家庭。◆最實用且全方位的失智照護百科全書：從細節滿滿的標題到充實的內容，不遺漏任何受失智影響的生活層面，內容與時俱進，陪你面對棘手的失智行為症狀、受挑戰的新關係、藥物和治療的決策等。◆以人為本，不僅著眼於患者，更同理照顧者的心靈：同時從患者和照顧者的角度提供實用建議和策略，讓你輕鬆為所愛之人提供高品質的照顧，是家屬在照顧失智家人時能一次又一次尋求指導和支持的首選參考指南。◆有效減壓，讓你和患者依然能享受人生：成功提升每位與失智息息相關者的調解能力，並且與你一起證明，儘管身處失智症帶來的困境，失智患者及其家屬仍然能盡情享受人生。每個人都需要的大齡照護指南◆失智症家庭必備：領導失智照護40年、暢銷350萬冊的失智照護百科全書！能支持你走過漫長的照護之路，在有需要時能隨時翻閱，並啟發你照顧家人的新想法。◆高齡、退化、長照也適用，成年子女與年老父母的相處寶典：失智極度難纏又折騰病患和家屬，需留意許多特別的需求，但書中也有很多照顧老化、生病家人的共通事項可以參考。◆關心自己或家人未來者必備之健康手冊：腦部異常或失智有許多原因，提早理解，能幫助你為家人和自己規劃健康生活，以延緩認知退化或預防失智。◆醫護專業人員和學生、社工、看護、照顧機構人員和政策制定者，理解失智症家庭需求、落實醫療服務同理心的教材手冊：從失智症患者及其照顧者的日常生活，看見失智症家庭在照護上有苦難言的艱辛和無奈，重新思考醫療和照顧服務、公共衛生政策。當確診失智症，患者和家屬該何去何從？眼看著所愛的人因為失智而性格改變、情緒失控、行為異常、技能喪失，很令人心碎；日復一日照顧失智家人所承受的身心壓力巨大無比，也許你同時需要兼顧家庭和工作，還被旁人誤解、質疑甚至指責。本書作者專精於精神醫學和行為科學，他們融合長年從事失智症臨床研究的經驗，以及家屬實際照護的案例分享，針對失智症的診斷、照護和治療提供全面且詳實的說明和建議，也帶領照顧者平衡身心並尋求資源，讓1天24小時變得像36小時那般充裕，獲得繼續照顧的能量！◆判斷是正常老化或失智，一定要先取得準確的診斷即使失智無法停止，我們仍有很多方法可以改善患者及其家人的生活品質，首要之務是得到準確的診斷。你必須知道：完整的評估有哪些項目？哪些檢查一定得做？安排檢查要注意什麼來避免疑似失智的家人混亂或恐慌。你可以找哪些專業人員取得適當的醫療協助，以治療或管理失智症？◆理解失智的行為症狀及其原因，你才會知道如何高品質照顧！半夜不睡覺、災難性反應、時空錯亂、遊蕩走失、重複同樣的行為或問題、要求苛刻、固執不合作、亂藏或亂翻東西、憂鬱、焦慮、失禁、記得陳年舊事卻記不得你剛說的話、辱罵看護……從輕度認知障礙到失智症晚期，認識失智各階段的典型行為症狀和背後原因，規劃更人性化的照護。◆同理患者地規劃行住坐臥，你就能更輕鬆的照顧他！．【有些事沒必要太堅持】，例如當患者開始用手吃東西，不要斥責他──準備方便用手拿取、一口大小的食物，反而能延長他獨立進食的時間。．【讓失智者保持平靜和舒適是優先考量事項】，不論是飲食、梳洗、運動、娛樂或學習，只要患者激動起來了，一定要立即停止一切令他焦慮不安的事，不要繼續勉強他。．【接受改變，有時你要接受看似不合邏輯的事】，若患者堅持要戴帽子睡覺，反正他又沒礙到誰，不妨就隨他；就算他會跟鏡子裡的自己說話，只要他不怕鏡中的自己，就不一定要收掉鏡子！．【減少患者一次需要做或思考的事情之數量】，一次只做一個步驟或一件事──對失智者來說，洗澡可能不是一件事，而是很多件事。．【簡化，簡化，再簡化】，雜物意味著失智者要釐清的東西比較多，而這可能導致意外的發生，而屋子整潔少雜物，也方便你找到他亂放或藏起來的東西。．【強光】會讓患者的思考能力更混亂，要降低窗戶或燈的刺眼強光，但室內光線還是要充足。．【健康的牙齒或合適的假牙】特別重要，患者容易因為咀嚼不良或噎到而減少進食意願，間接引發營養問題、便祕或加劇患者的能力受損。．想讓分不出衣物正反面的患者維持【獨立穿衣的尊嚴】，可買正反穿都好看的衣服、有鬆緊帶的下半身、沒有腳跟設計的直筒襪，避開難搭配的「熱鬧」圖案。．儘可能建立【自由同時也提供患者所需規律】的環境，每天在同樣的時間用同樣的方式做事。．緊急求救的方法、誰要擁有你家的鑰匙、為患者準備預備金、立遺囑規劃患者的照顧事項，以防【萬一你受傷、生病，甚至你比患者更早離世】。◆不再孤軍奮戰！尋求家人、鄰居、喘息服務、照護機構和政府的幫助你病了，就得找人扛起照顧患者的責任；你崩潰了，也許會失控對患者大小聲，他也會因為感受到你的苦惱而更嚴重碎唸、遊蕩或爭執。整合與運用家庭與社會資源，騰出時間讓自己喘口氣。．尋求家人、朋友和鄰居的協助時，有哪些注意事項，會讓他們覺得幫助你很愉快？．喘息服務有哪些，請看護或讓患者參加成人日間照顧中心的娛樂活動，對你的幫助有何不同？．如果你生病必須住院或想渡個假，有哪些機構能暫時接受患者住個幾天或幾週？．住宿機構名額有限或所費不貲，就算堅持自己照顧，仍該蒐集相關資訊並提前規劃，有備無患。．當失智患者拒絕被他人照顧時怎麼辦，如何熬過可能充滿風暴的適應期？．政府提供哪些補助，能減輕你在長照或申請照顧服務時的財務壓力？◆面對家人失智帶來的角色轉變，有效化解家庭衝突當有家人失智，家裡的角色、責任、期望會改變，了解這些變化，你會比較理解個人感受和家人之間可能產生的問題，應對彼此的衝突、誤解，以及期望方面的歧見。．你們家是不是依照「陳規」而決定【女兒（或媳婦）】「應該」照顧患者，而不是考慮誰最適合？．【召開家庭會議】是幫助家人調適角色和責任轉變的最有效方式之一，每個家人都應該要參加──連會受決定影響的孩子也要參加。．如果你有【辭職全心照顧患者的想法】，請務必審慎考慮所有情況──許多照顧者表示，他們在放棄原本的工作後壓力更大、更沮喪……．【當你住外地或不是主要照顧者】，你對失智症患者所能做的最大貢獻，是支持每天照顧他的人。．如果失智症患者的孩子還年少，要特別留意健康的家長因為太悲傷或全心照顧患者而忽略了孩子的問題，這可能會讓孩子覺得【同時失去了雙親】。．要留意【家中青少年的情緒和隱私】會受到患者影響（例如患者誤闖他房間、亂翻東西）。◆覺察失智症對你帶來的影響，並學習自我照顧照顧失智家人會經歷許多感受──難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助、疲倦、憂鬱，但有時會也會得充滿愛、有成就感、感到希望，所有這些感受或困擾都是正常且可理解的……．當你【認不清或不承認你的感受】，它就會以你不明白或未意識到的方式影響你的決定或行為。．【當你忍不住發脾氣、打、推撞或搖晃患者】，這是失控的警訊，只要出現一次就要認真看待。．要有時間【休息和做些只為你自己做的事】，你能放鬆，患者的表現也會變好。．難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助、疲倦等會在長照歲月中反覆出現，若你應付不來，務必尋求專業協助，【放著自己的問題不管，對患者其實是種虐待】。．你不再是失智降臨你家之前的你，你該提前為自己的未來做規劃；【當有一天你照顧的對象過世時】，有自己的朋友和興趣會很重要──長照之路上，你不能完全停止聯繫友誼或發展嗜好。◆當患者無法為自己做任何重大決定時，你必須知道的財稅和法律資訊！．失智患者可能無法自己理財，長照的花費可能很大，將來你可能需要長照機構的服務，徹底評估目前和未來生活的可能花費和財務資源並做好規劃，能幫你省下金錢和苦惱。．立遺囑、預立醫療決定，患者最後可能會無法負責地決定如何處置自己的資產或同意自己想要的醫療照護，最好在他變得無法自己做決定之前，及早做好法律上的安排。．假使患者已經嚴重失能，你會需要申請財產監護；若沒有預先決定代理人，通常法律會規定由某個近親來做必要的醫療決定。◆認識導致腦部異常和認知退化的各種因子，儘可能預防、延緩失智失智是一組症狀群，而不是某種疾病，很多原因和疾病都可能導致失智，認識這些因素能幫助你了解患者的失智性質、可不可逆（有些失智症是可逆的），並在求得醫師的正確診斷後規劃治療和照護方案。此外，從失智症研究的最新進展和藥物資訊，我們將有機會使失智症的發生率下降，並且在眾多預防或延緩失智症的方法中，判斷哪些實證有效、哪些是吹噓的假治療。-------------------------------------------《大腦生病救命手冊》「沒辦法，我就是想不開！」「只要地上有頭髮，我就會超級抓狂。」「每個人都在背後說我壞話……」「我從小就會想像某天自己站在高樓往下開槍……」我，到底是怎麼了？★連續15年蟬聯Amazon網書精神疾病、焦慮障礙、情緒障礙3類書籍TOP.10★《華盛頓郵報》讚譽：全美最受歡迎的精神病學家★網路醫療資訊平台Sharecare讚譽：網路最有影響力的心理健康專家和倡導者★逾11萬張腦部造影＋逾30年臨床經驗，全世界111個國家病人因此重獲新生全世界每4人就有1人，會在一生中經歷精神健康問題！但這真的全是人格、心理有毛病嗎？　　憂鬱、妄想、焦躁、偏執、暴力……因為種種異常情緒和行為所釀成的悲劇，年年上演，除了是教育、心理、社會的問題，知名科神經科精神醫生，同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷症的專家──丹尼爾．亞曼，提出另一種觀點：　　「情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題，　　　有時候，這可能與大腦某些部位的功能失調或受損有關。」　　事實上，愛因斯坦、達文西、愛迪生、畢卡索、梵古、托爾斯泰、吳爾芙、阿嘉莎．克莉絲蒂、莫札特、約翰．甘迺迪、亞伯拉罕．林肯、比爾．蓋茲、富比士、華德．迪士尼、湯姆．克魯斯、金．凱瑞、琥碧．戈柏、貝克漢……等世界名人和巨星，都曾因為各種情緒或行為問題而掙扎過！失控的大腦，失控的人生重整5大腦區，危機救命，減少悲劇•被撞就想斃了對方？　•害怕與人衝突結果成了爛好人？•卡債高築還要買？　　•八百年前的小事讓你對人生很絕望？•被超車就飆三字經？　•一定要在上學的路上數柏油路有多少裂痕？•不自覺的愛找碴？　　•最簡單的家事、功課、雜事或例行公事都搞不定？　　如果你受夠了這一切，也不想再自責、自憐……，那你一定要知道，你之所以會一犯再犯，有時候，並不是毅力、決心、想不想得開的問題，而是跟大腦某個部位的功能有關……•經前症候群、憂鬱症、躁鬱症、「分手」症候群、空巢症候群、產後憂鬱……　→大腦失控部位：親密關係和情緒的調味窗口──「深層邊緣系統」。　→救腦處方：寫下負面想法加以駁斥、多和正面思考的人在一起、建立美好記憶庫、擁抱、薰衣草和柑橘精油、適當的運動……。•恐慌症、創傷後壓力症候群、衝突恐懼症、帕金森氏症、妥瑞氏症、頭痛、工作狂……　→大腦失控部位：調整身體和情緒的反應和節奏的整合單位──「基底核系統」。　→救腦處方：腹部呼吸、想像一個舒服的天堂、「十八／四十／六十法則」……•考試型焦慮、社交型焦慮、注意力缺陷症、精神分裂症、被害妄想症……　→大腦失控部位：監督時間管理、判斷、規劃、組織等功能的人生主管──「前額葉皮質」。　→救腦處方：列出重要事項、找有樂趣的事做、避免單醣和單一碳水化合物……•認知僵化、負面思考、開車火氣大、強迫症、成癮症（購物狂、賭博、酗酒、嗑藥）……　→大腦失控部位：調節認知彈性的換檔器──「扣帶系統」。　→救腦處方：祈禱、逆向心理學、提高血清素的食物、活用分散注意力清單……•語言障礙、閱讀障礙、社交障礙、面孔失認症、幻覺、自殺、宗教狂熱、健忘、阿茲海默症……　→大腦失控部位：儲存記憶和影像的資料庫──「顳葉」。　→救腦處方：聽聽莫札特、每天哼唱開嗓5分鐘、每晚睡足6到8小時、舞蹈治療……　　《大腦生病救命手冊》是亞曼醫師第一本，也是最暢銷的作品。他深入淺出帶你瞭解大腦五大區塊彼此的連結和各種情緒精神問題的關係，也提供簡單又效果驚人的處方箋，包括心理調整、行為練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等，以及預防大腦問題產生的生活撇步，讓大腦良好運作，使身心健康、做事有效率，生命更幸福與成功。

9折特價1026元

加入購物車

尿液決定你的壽命：〔泌尿科名醫親授〕遠離膀胱癌，修復腎臟和膀胱的健康法

堀江重郎著

聯經出版

2025/07/17 出版

半夜上廁所3次以上，死亡率增加2倍！癌症、高血壓、腎臟病、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞……，居然都和排尿有關！日本最強泌尿名醫，教你活到100歲依然能快尿的健康法！如果你也有這些症狀，小心！是腎臟或膀胱的求救警訊──．半夜起床上廁所超過3次以上．白天很常跑廁所，次數超過8次．常常還沒到廁所，就忍不住漏尿．容易有殘尿感，總是感覺尿不乾淨．很少跑廁所，有時整天也不排尿．每次排尿都要很久，時間超過21秒「不過是尿而已，到底有什麼問題？」或「雖然次數多到讓人有點在意，不過，又不可能危及生命」，是否你也是這樣想呢？事實上，尿液的影響力極大，是老化和眾多疾病的徵兆。尿液是由腎臟製造，然後囤積在膀胱。當尿液的累積量幾乎達到膀胱容量時，就會有想上廁所的感覺，接著排出尿液。然而，隨著年齡增長，腎臟的功能會下降，膀胱則會失去原有的柔韌度。當腎臟無法順利過濾廢物，形成尿液，並存於膀胱時，就會發生各種排尿問題。▍當尿液出現這些狀況時，要特別留意！該如何觀察尿液，才能確保沒有生病呢？以下是觀察重點，如果有異常，請立即就醫。•尿液的「顏色」──深色尿液較無妨，血尿請馬上就醫•尿液的「泡泡」──泡泡多且不會馬上消失，請馬上去醫院•尿液的「混濁」──可能是感染的徵兆•尿液的「臭味」──通常沒有大礙，但若伴隨其他症狀請馬上就醫•排尿時的「疼痛」──女性可能是膀胱炎，男性可能是尿道炎•「排尿困難」、「殘尿感」──若不是年長者，就可能是感染或結石▍「年紀大」不是藉口，現在開始改善，絕對不晚！身為泌尿科名醫的堀江重郎，結合多年的看診經驗，解析排尿與疾病風險、壽命之間的關聯，並介紹任何人都能做的「尿活訓練」，無論年紀多大，都能順暢排尿。★避免「腎臟、膀胱」快速老化的尿活訓練★•只吃肉就是在虐待腎臟，請均衡飲食。•禁菸和吃薑黃，有效預防膀胱癌。•比起健身房，到戶外運動對腎臟更好。•多做骨盆底肌運動，強健膀胱。•少喝酒、留意含草酸的食物，避免形成尿路結石。★改善排尿問題後，就能出現這些變化！•不再容易夜尿，可以一覺到天亮•尿路結石減少，不會再突然痛起來•膀胱功能好轉，排尿不再是苦差事•腎臟又能過濾雜質，發揮功能

79折特價269元

加入購物車

照護的本質：人性照護法創始人對照護的思索及實踐

伊凡．傑內斯特著、蘿賽特．馬雷史考特著

橡實出版

2025/07/16 出版

如果有一天我們都需要被照顧，我們希望怎樣的照護？因為失能，我們被迫接受照顧，原本擁有的一樣樣失去，除了身體，還包括尊嚴、自由與愛；照顧者竭盡全力地付出，失去金錢、時間與可能的未來，卻無法感受到回饋。是不是能有一種照護的方式，可以打破這種廻圈，讓照護不再是一種義務，而能成為禮物？有尊嚴地走到人生終點，是每個人共同的期望，當這個期望轉換到照護時，怎樣的照護才是最好的？法國人性照護法創始人花費近40年在照護現場的思索與實踐所有面臨照顧的人，都需要讀的一本書伊凡．傑內斯特，人性照護法創始人，1972年，他以體育學教師的身分投入照護的世界，原本只是想協助護理人員如何在幫病人移位時不受傷，但他在照護現場看到的許多現象，卻讓他不知所措。本書從作者如何踏入照護的領域、近四十年在照護現場看到的許多故事及經歷，到為什麼認為人性是照護最重要的核心，和他為什麼確立以站立、觸摸、注視、對話為人性照護的四大技巧，並讓人性照護法成為被全世界採用的照護基準，一一訴說，為每個未來都可能面對照護與被照護的我們，帶來無限的省思與啟發。靠照護技巧無法處理的困境，只能回到人性來解決為什麼我們會擅自認為被照顧者不知道、沒有感覺？照護者自認為是為被照顧者好的事，真的是好事嗎？如果照顧者覺得自己是在犠牲奉獻，那在照護現場會發生什麼事呢？失能並不表示這個人不再有情緒，也不需要尊嚴，但照護者經常急著解決當下的困境，忘了人之所以為人最根本的需要。只有從溝通、尊重與愛開始著手，只靠照顧技巧無法解決的困境，才能奇蹟般地得解決。照護並不是只有給予，而沒有獲得每個人都希望對他人有所貢獻，即使是有重度認知障礙的人也一樣，他們也能愛，也能在尚有的自主能力的範圍內，為愛他的人貢獻。如果我們允許自己與被照護的人產生情感的連結，在依賴的關係中互相貢獻，那麼照顧者也能在辛苦的照顧中得到回饋，得到釋放。照護需要的不是保護，而是支持最好的照護不是無微不至，而是支持他做他能做的事。每個人都希望擁有自主的權利，即使高齡，即使失智，這個基本需求都不會改變。如果因為對方身體的依賴，就擅自剝奪這個權利，就會在被照護者心裡留下不好的情緒記憶，身體的機能也會更加退化，照護就無法正向前進。建立關係，讓人性照護法創造出奇蹟一位兩年來一次也不曾站立過的男性高齡者，在與人性照護創始人相處二十分鐘後，竟能自行起身。一位長期臥床，拒絶一切照護，只會大叫的女性高齡者，在與受過人性照護訓練的護理師接觸後，竟能敞開心門與人聊天、自行用餐，最後順利返家。人性照護法著眼的不是照護者，也不是被照護者，而是兩人之間的關係。關係讓雙方願意為彼此付出，就能創造照護的奇蹟。人性照護法中的注視、對話、觸摸方式，是為了建立連結而確立的技巧，即使是重度認知失能的人，也能順利與他溝通；盡可能延長站立的能力，也能讓人到人生最後都能過得有尊嚴。這些人性照護法的觀念和手法，人人都做得到如果不僅是專業的照護人員，能夠所有的家人、周遭的親友都用這些觀念和方式來面對照護，照護就能不一樣。在我們一昧羨慕國外高齡者不需要依賴家人，失能的期間又很短之時，是不是更應該回過頭來思考照護是什麼，和我們能做些什麼？日本亞馬遜五顆星推薦／NHK電視台大力報導推薦【本書重點】․人性照護法創始人給所有終將面對照護課題的人發自內心的提醒․照護需要價值觀來引導，照護是什麼？為什麼要這樣照護，書中提供了深刻的反思․深入解說人性照護法的哲學和照護技巧，從建立雙方連結著手，照護就能產生不同的面貌

9折特價378元

加入購物車

免疫製造+不舒服，用吃的好得快【暢銷限量套書】

杉山卓也、蔡凱宙、陳立維著

風和文創出版

2025/07/11 出版

《免疫製造》健康是富還是負？取決免疫系統健不健全。可惜吃太多精緻飲食，過度濫用藥物，現在又有人工棘蛋白副作用攻擊細胞能量大廠 ─ 粒線體，導致我們先天免疫系統崩壞，導致身體發炎指數上升、癌症年輕化……，透過減法養生──斷食與減少藥物介入，透過調整腸道健康與提升肺活量呼吸法，強化代謝能力，增強自癒力，找回身體健康主導權。《不舒服，用吃的好得快》追求健康，也能吃很好，不用禁碰炸物，只吃燙青菜配水煮雞肉！由日本漢方藥劑師杉山卓也鑽研的時食養生法，列舉上超市就能買到的90種常見蔬果魚肉蛋奶等天然食材，根據個人身體狀態，以及每種菜的煮法與功效，7日漸進式飲食調整，用吃來恢復元氣，打造不易生病的好體質之外，同時獲得美顏好體態，找回健康水噹噹。《免疫製造》揭開試驗年代下疫苗的主流意識形態身體也是你的好醫生解讀身體密碼善用自癒力、健康斷食、減少非必要藥物，均衡腸道菌相優化自體免疫製造為什麼現代人大小毛病不斷，出現免疫失調，甚至有癌症年輕化與多樣化現象？近期更有醫學研究指出新冠疫情衍生出一波人工棘蛋白問題，因為有害棘蛋白會影響供給細胞能量的粒線體，粒線體一受損，不只免疫遭殃，許多疾病發生率也上升。這些問題就出在過度飲食、過度呼吸與過度用藥，造成身體不停地在負債 ——消化債、睡眠債與免疫債。3債互相『傷害』下，業障迴向最終導到免疫系統崩盤。找回健康主導權，不是光靠拼命幫身體「補」，得學會「減」——減少藥物、減少過度飲食，提升自癒力，讓受損的粒線體、細胞恢復，免疫系統自然頭好壯壯。《不舒服，用吃的好得快》偶爾吃一回炸薯條也OK漢方傳統醫學feat.西醫營養學零負擔時食養生用吃的找回健康還能減齡享瘦偶爾吃一次垃圾食物，不會突然不健康；硬吃著可以變健康的食物，也不會因此變得更健康～～一本合併中西醫營養觀點的養生生活書，教你透過自我體質狀態檢測表、食材搭配宜忌百科，隨時對「症」，趕走惱人的不舒服，輕鬆吃出健康好體質。連同關乎外貌美感的水腫、皮膚粗糙乾燥，甚至應酬、派對喝不少的宿醉問題，都可以用吃來解決！本書包含4大特點，健康新手照樣做就可以： 常見的不適症狀，找出誘發因子，對症吃菜、從根調養 量身打造健康飲食配方，對身體好的菜，上超市就買得到 附錄懶人食譜，吃進美味也補進營養 7日漸進式調養，零負擔激活健康，找回好氣色

79折特價497元

加入購物車

更年期完全聖經：更年不是老化而是身體系統升級，從前期到後期都能接住妳的身心照護指南

瑪莉・克萊爾・哈弗Mary Claire Haver 著

高寶出版

2025/07/09 出版

◣　更年不是老化，而是系統升級　◢更年期雖然無法避免，但妳可以避免所有不舒服★紐約時報暢銷書第一名★紐約郵報年度最佳書籍★出版即登美國亞馬遜暢銷書排行榜至今生而為女性，最終都會迎來更年期。我們每個人遇到的狀況可能會不同，但人人都不應該感到徬徨無助，這本書告訴妳從更年期前期到停經後的生活，所有應該知道的身心健康訊息，能為妳照亮前行之路。本書是每一個系統升級期的女性需要的所有工具，全面、權威的科學資訊和生活經驗，涵蓋了每位女性的需求，從外貌和睡眠習慣的變化到神經、肌肉骨骼、心理和性問題，讓你正確、有目標的變成一個健康、過得舒服的2.0版本！▍台灣女性健康狀況台灣女性平均45歲到52歲進入更年期，更年期前期的症狀甚至會提早至35歲就出現。因雌激素慢慢減少產生的不適症狀出現在非認知中的更年期年齡，往往會被忽視，並且不被認為是「更年期」相關治療，導致錯失保健先機。▍更年期為什麼重要？若更年期的症狀沒有受到良好照顧，甚至會影響健康與性命。這是由於所有更年期症狀都與雌激素的下降直接相關。由於每個器官都有雌激素的接收器，而雌激素的下降會導致這些器官接收的雌激素變少，也會開始喪失維持健康的功能，從而造成許多症狀。▍教你變化三階段的照護  圍更年期：這個階段就會出現各種更年期相關不適症狀，並且有可能長達10年。越早意識到賀爾蒙變化，越能提前延緩與照護。  更年期：連續 12 個月沒有月經來潮之後的那一個日期。更年期越晚，代表可以活得越長，骨質密度更佳，骨折風險與心臟病風險更低。 停經後時期：這是一個迎向嶄新生活的轉捩點，更年期症狀仍會持續5到10年，正確的照護能讓第二次賀爾蒙更新更舒適、自我狀態更好。╲╲╲以症狀為主的「更年期工具箱」╱╱╱本書羅列66種可能發生的症狀，並且教你辨識，千萬不要忽視自己的感受，你可以在本書獲得足夠的資訊，並且好好照顧自己。 提供藥物與非藥物選項的治療方式 應對症狀的策略 可以選用的藥物清單 各種產品與治療方式★專業推薦★余雅雯│上璽中醫診所院長烏恩慈(烏烏醫師)│婦產科醫師雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人鄧雯心醫師│初日診所副院長

79折特價410元

加入購物車

圖解藥理學基礎與臨床應用

枝川義邦著

世茂出版

2025/07/02 出版

藥學係、醫師、藥師、護理師、生技產業的入門祕笈！挑戰藥師國家考試的必備教材！「藥理學好難？」別怕！讓有趣的漫畫，帶你輕鬆攻略藥物治療的前線！藥名變身角色名，藥理知識融入日常！漫畫情節X精闢解說，藥理學原來這麼有趣！漫畫圖解，最簡單的藥理學！基礎知識入門，正確用藥知識、藥物作用原理剖析、給藥途徑、藥物效果大整理列舉常見的30種藥物劑型特徵、交互作用、作用機制，並介紹各種疾病常見的治療藥物及特徵一本讓您與臨床實務接軌，打穩基礎、升級專業！藥理學讓你頭昏眼花嗎？藥名太多、機轉太複雜、受體與酵素傻傻分不清？藥理學是闡明藥物與生物體相互作用，亦即藥物如何發揮作用的學問，是醫藥領域的核心學科之一，但因藥理作用十分廣泛且多種多樣，也是許多學習者心中難以攻克的堡壘不過別擔心，本書為了成為進入專業領域的橋樑，將以漫畫方式系統性地解釋這些難懂之處，深入淺出地講解藥理學的基本架構與臨床應用，帶你一起從基礎學起，用故事打開藥物世界的大門！本書研究對象涵蓋細胞到個體等多個層次的生物樣本，內容橫跨藥物動力學、藥效學、受體機轉、酵素作用、離子通道、載體蛋白，到各系統疾病用藥分類，通通一網打盡，並以兩部分構成，按各疾病分類解說藥物及其作用進行解說每章並設有「挑戰藥劑師國考」單元，適合作為課堂補充、考前複習，也可作為實習前的預備教材本書是專為藥學系學生及藥局實習生量身打造的藥理學入門書，以輕鬆有趣的漫畫情節，結合專業藥理學內容與角色成長故事，形成精闢易懂的文字解說，帶領讀者深入淺出地認識藥理學的奧秘，書中主角朝比奈鈴是一位充滿活力的藥學系學生，她在藥局實習的過程中，將大學所學的藥理知識應用於實際案例，並與指導藥劑師及其他醫療人員一同解決問題讀者可以跟隨鈴的腳步，學習藥物的基礎知識、作用機制、體內動態、交互作用等重要概念，同時也能了解各種疾病的藥物治療方式本書特色：• 漫畫情節生動有趣：將藥理知識融入日常情節，讓學習不再枯燥乏味。• 角色名稱趣味聯想：細心留意角色名稱，你會發現隱藏其中的藥名彩蛋！• 圖文並茂易於理解：複雜的藥理機制，透過圖解說明變得一目了然。• 實習經驗貼近真實：藥局實習生的酸甜苦辣，讓你身歷其境。• 國考重點精準掌握：每章節後附有藥師國考挑戰題，幫助你檢視學習成效。無論你是正在學藥理卻搞不懂的藥學系學生、藥局實習生、準備藥師國考的考生、想溫故知新的醫藥相關從業者，或是對藥理學有興趣的讀者，這本書都會是你學習藥理路上的神隊友，讓你從本書中獲得豐富的知識和樂趣！讓我們跟隨書中主角的腳步，一起踏上藥理學的奇妙冒險，從藥理苦手，變身藥物達人！推薦給• 藥學系／醫學相關科系學生• 正在準備國考、實習的準專業人士• 對藥物機轉有興趣的學習者★★★國立陽明交通大學醫學院藥理學研究所李新城教授審訂★★★

79折特價284元

加入購物車

耐用百年好心臟：名醫教您逆轉高血壓、心血管疾病的健康生活

池谷敏郎著

原水文化出版

2025/06/21 出版

只要用心生活就能長保心臟健康，享受百歲人生！以下狀況都可能加重心臟負荷或老化，甚至致命！．喜歡油膩飲食、精緻澱粉或有代謝症群候．患有高血壓、高血脂症、糖尿病等慢性病．總是疲倦想睡、睡不好、睡眠時間不規律．長期處在龐大壓力、煩躁不安、慌張匆忙不靠藥物、長命百歲的關鍵就在於「正確保養心臟的方式」！整頓腸道，攝取預防動脈硬化的營養素，享受美食也保養心臟！適量運動，避免久坐、紓壓放鬆，穩定自律神經，心臟更健康！改變「危險的NG行為」，預防猝死！．憋尿或排便過度用力．早上匆忙趕車，常匆忙用餐．長時間久坐．在劇烈溫差下入浴、運動 ……等。讓人保有年輕與健康的「最佳飲食法」！．讓心臟更有活力的「10大明星成分」、「優質食物＆飲品」一舉揭曉！一天只需5分鐘！最厲害的體操＆呼吸法．對心臟而言，運動也有區分好壞。．可以變瘦、調整自律神經，超簡單的8個「慵懶」鍛鍊法解決「心臟的大敵」──壓力與怒氣．驚人的「一句魔法」讓人再也不煩躁！本書章架構第1章這樣的生活會縮短「心臟的壽命」！第2章保養心臟就從「重新檢視生活習慣」開始做起！第3章池谷式「對心臟好的最佳飲食法」5大訣竅第4章享受美食、同時保養心臟！第5章 1天只需5分鐘！以正確的運動維護「心臟健康」！第6章以「一句魔法」並稍微「改變想法」，大幅減輕心臟的負擔！專業推薦楊智鈞（俠醫）心臟外科醫師/富足診所院長/暢銷書作者黃柏勳陽明交通大學心臟血管疾病中心主任/台北榮總心臟內科主治醫師李婉萍國民營養師

79折特價363元

加入購物車

常用藥物治療手冊57期精裝(贈送-1.長安電子藥典2.交互作用3.辨識查詢4.健檢平台)

陳長安著

全國藥品出版

2025/06/20 出版

最新一期 [ 精裝2025/26 (第57期) 常用藥物治療手冊 ] & (附贈1.電子藥典2.交互作用3.辨識查詢4.健檢平台)。 & <長安電子藥典：隨書贈送半年期，可共同使用，每年續購價為500元> ☑電子行動高階版藥品查詢(行動藥典)：藥理作用、適應症、孕乳圖示、用法用量、健保價格、藥品圖示，藥動力學、交互作用、不良反應、禁忌、警語、過量處理、醫療須知、給付規定、飲食提示、衛教資訊等。 ☑交互作用：效應、機轉、不良反應、處置、說明等多項內容。 ☑辨識查詢：由藥品外觀的劑型、顏色、大小、刻痕、商名等搜尋藥品。並可由商名資訊進一步搜尋藥品詳細資訊。 ☑健檢診斷平台：尿液、尿液生化、血液學、肝臟機能、腎臟機能、心臟血管機能、胰臟機能、甲狀腺機能、血脂肪、糖尿病、免疫血清、腫瘤標記、電解質、糞便、痰液15大項檢查↔可能疾病介紹資料庫。本書共16篇99章收載有3萬餘藥品,每藥品分別以藥理作用,適應症,用法用量,副作用,禁忌,交互作用,注意事項,飲食提示論述,還收藏有32個專欄討論常見疾病的治療56個器官圖和63個醫療重要數據表格

9折特價1800元

加入購物車

超高齡社會居家鍛鍊全書：從理論到實戰，FAS高齡訓練專家教你打造機能滿點的逆齡身體

應充明著

畢方出版

2025/06/12 出版

＊擁有美國功能性高齡訓練專家（FAI-FAS）認證資格＊＊超過20年健身教練經驗　多項國際認證運動訓練證照＊最好的運動器材就是自己的身體！最好的運動場所就是熟悉的家裡！透過簡單易懂的動作與圖解，結合初級到高級的漸進式訓練讓苦於運動量不足、缺乏足夠肌耐力的你，一步一步打造萬全的身體基礎，迎向身心靈充實的健康人生！免出門！免器材！超過100張動作圖解！讓你從無到有強化身體的心肺、肌力和平衡機能對抗老化常見的骨質疏鬆、肌少症和跌倒等問題 2025年臺灣邁入超高齡社會，每5人就有一位超過65歲的老年人，身體老化造成的骨質疏鬆、肌少症與跌倒等危機，是人人都要面對的課題，而能夠有效減緩並改善這些問題的方法，便是──運動。可是如果是平常沒有運動習慣的人，前往陌生的環境、做著不熟悉的動作，反而容易造成運動傷害，甚至增加額外的心理壓力。本書作者應充明教練認為最好的解決辦法就是「居家訓練」！因此，我們將從理論出發，了解上了年紀容易碰到的老化問題，然後說明運動如何強化身體的機能，以及建立正確運動心態的重要性。接著便要化知識為力量，循序漸進從初級、中級到高級篇的居家訓練動作，靠著自己身體的重量、簡單易懂的姿勢，以及相關解說插圖，輕鬆鍛鍊出抗衡老化的健康身體。初級呼吸訓練／核心緊繃／靠牆棒式／椅子捲腹／坐姿抗旋／縮足／站姿擺臂／靠球胸椎伸展／坐姿體前彎／站姿小腿伸展…… 中級靠牆側棒式／坐姿單腿搖晃／單腿平衡／站姿外展／坐姿大腿彎舉／站姿舉踵／推牆伏地挺身／俯身反飛鳥…… 高級肩頸伸展／單腿前觸／鳥狗／深蹲／坐姿單腿起身／弓步蹲／硬舉／單臂划船／坐姿肩上推舉／單腿舉踵…… 聯合推薦曾自強　金牌教練蔡明劼　內分泌新陳代謝專科醫師鄭凱云　知名健康節目主持人（依來函順序排列）

9折特價495元

加入購物車

無藥人生：啟動自癒力的健康新選擇

Kevin Chen 著

博碩文化出版

2025/06/04 出版

吃藥，並不是唯一的選擇90%的藥物其實都可以不用吃擺脫藥物迷思，找回真正的健康主導權！在藥物氾濫的時代，健康需要新的思考方式。本書深入剖析藥物副作用、慢性病用藥迷思、抗生素濫用與保健品過度宣傳，帶你看清醫療與市場背後隱藏的真相。與其長期依賴藥物控制症狀，不如回歸身體本能，啟動自癒力，從根本改善健康狀態。藥不是萬靈丹，更不是健康的代名詞。真正的健康，來自自體免疫力的強健、均衡的飲食攝取、持之以恆的運動習慣，以及穩定積極的情緒管理。本書以淺白易懂的語言，結合大量生活案例與科學解說，幫助讀者建立正確的用藥觀念，理解藥物應該扮演的輔助角色，而非生命中不可或缺的依靠。你吃下的藥，真的對你有幫助嗎？從日常保健品到慢性病長期用藥，本書引導你檢視過去被忽略的盲點，並提供具體可行的方法，協助逐步減少對藥物的依賴。透過系統性的飲食調整、簡單可行的運動建議，以及情緒與壓力的自我管理技巧，讓身體重新找回平衡，自然啟動修復機制。你的身體，擁有比藥物更強大的力量。在這趟健康轉化的旅程中，本書不是只告訴你「少吃藥」，而是教你如何用正確、科學的方法，重新建構生活型態，從而減少藥物需求，自主掌握自己的健康。別讓藥物成為生命的枷鎖，讓身體自然運作的力量，帶你邁向自在有力的無藥人生！

9折特價405元

加入購物車

女性也需要成人娛樂（2）

Yachinatsu 著

晨星出版

2025/06/01 出版

★日本系列作銷售突破200,000冊 ★亞馬遜評價4.8顆星，累計近一千多則好評，引起眾多女性共鳴 ★漫畫網站「くらげバンチ」上訪問量超高的人氣作品漫畫小苑在「甜蜜時光」擔任內勤的工作，經歷了一連串的大開眼界後，她對「女性向風俗店」這項服務有更進一步認識—— 「甜蜜時光」擁有各類型的男性治療師，像是帥氣的首席治療師風磨擁有「乾式高潮」的稱號、營造戀愛感的大師阿陸先生，又或是大叔感十足的亮介先生。都能滿足不同女顧客的期望！但好不容易漸入佳境的小苑，卻面臨了「甜蜜時光」的重大轉折，她該何去何從！？在第二集將看到更多臉紅心跳的場景。 ♡付費的時間不會有討厭的事情喔！欸，跟比女生還漂亮的男性治療師擁有性是甚麼感覺！ ♡無法陰道高潮很尋常吧？女性沒辦法高潮絕對不是妳的問題！男性治療師幫妳找到問題出在哪裡，讓妳體驗絕妙的滋味♡ ♡回顧從前做愛的記憶身體有缺陷，不良於行也好想要做愛怎麼辦啊？溫柔又有照護經驗的男性治療師能夠讓妳重回幸福滋味。本書特色 1.女性向特殊行業的職人漫畫，主角是性治療產業的內勤，負責配對合適的男性治療師給女客戶。以女性對性不同的困擾作為各話的主題。為了讓女性獲得「幸福／性福」而全力以赴，還有不同且獨特的性治療師供妳選擇。 2.不只有單單的辛辣的性治療場面，「同理心和理解」更是「性」的初衷，溫暖的氛圍融合其中，帶給人們怦然心動的感覺。 3.不同的人有不同的煩惱，充滿了內心獨特的未知和令人驚訝的故事。

79折特價197元

加入購物車

這些藥，不能一起吃〔暢銷增訂版〕：遠離藥物交互作用120例

花蓮慈濟醫院藥學部團隊著

原水文化出版

2025/05/29 出版

【國內第一本本土藥師團隊執筆的藥物交互作用指南】一次服用兩種以上的藥物，就可能產生藥物交互作用，造成藥性削弱、過量或藥物中毒，嚴重甚至會危及性命。【本書特色】− 列舉常見發生藥物交互作用之案例− 標示藥物的成分、中英文商品名− 詳列藥物之作用、機轉，以及產生之交互作用【誰需要這本書？】− 慢性病患者及其家屬− 同時看診二科以上者− 醫護人員− 照護服務員根據國內健保資料庫的統計分析，發現一年開出的處方箋中，可能發生藥物交互作用的比例高達15.99%。您吃的處方藥有可能跟某些食物、中藥、酒精、或是其他西藥產生交互作用，造成藥性削弱、過量、或是藥物中毒，嚴重甚至危及性命！我們常在拿到醫院的藥袋時隨意的看一下藥袋上的藥品名稱，但卻不知道自己服用這些藥物時，可能與我們吃的食物、或是常見中藥材如甘草、當歸、人參、烏梅、山楂......等產生交互作用。本書除了清楚條分類條列會產生交互作用的藥物外，也以案例的型態說明現實生活中常見的藥物交互作用情況。像是家中患有高血壓與糖尿病的長輩，吃了香蕉竟然全身無力、手腳麻痺而緊急送醫？又或是因為心臟瓣膜疾病及心房顫動，服用預防血栓，但吃了營養保健品與服用的抗凝血藥產生交互作用，竟然導致栓塞性腦中風？此外，像是止痛退燒藥物與酒精；咖啡與胃藥、避孕藥、抗憂鬱藥、降血壓藥也都可能產生交互作用。一次服用兩種以上藥物的人一定要注意藥物是否有交互作用的情況外，即便是只服用一般的藥物，也需要注意是否與自己的飲食、中藥可能產生交互作用。本書羅列超過一百二十種醫院常用藥中，常見的西藥與西藥，以及中藥、食物、酒精、菸與西藥間的交互作用。只有對藥物交互作用有正確的認識，手邊常備這本工具書，才能為自己的用藥安全把關。

79折特價379元

加入購物車

跨領域！藥學教科書：理學知識×生物機轉×藥物作用，全方位臨床實務指南

木村美紀著

台灣東販出版

2025/05/28 出版

考前複習×實習準備×臨床實務皆適用！以一頁一主題的方式，帶領你了解藥學重點以實務為起始站，跨越科別的籓籬在藥學世界中，踏上巡迴各個領域的旅程以實務為主軸，連結物理、化學、生物、衛生、藥理、藥劑、疾病狀態與藥物治療、法規等各領域的藥學參考書。若是為了在考試前確認重點，可使用本書。藥局實習、醫院實習時，確認實務知識時，也可使用本書。在成為藥劑師之後，實務性知識仍有它的用處。不管是藥學系的學生或是藥劑師國家考試的考生，還是為了充實自己而購買本書的人，請把這本書當成是整體藥學領域的集大成，透過本書更加認識藥學這個廣闊的世界！◎基因多型性每個人的DNA鹼基序列各有不同，這種性質稱作「基因多型性」。一般來說，個人應有1%以上的基因與多數人不同。構成DNA的鹼基可能會出現置換、缺失、插入等變異。其中，若DNA的1個鹼基被置換而變異，則稱作單核苷酸多型性（SNP）。DNA鹼基不同時，對應的蛋白質製造量也會不一樣，如果SNP發生在藥物代謝酵素的基因密碼，就會造成藥物代謝酵素活性的個體差異。一般來說，藥物代謝酵素活性明顯較低的族群，稱作Poor Metabolizer（PM）。藥物代謝酵素活性偏低時，副作用的風險就會比較高。此外PM有時也使藥效提高或降低。

9折特價495元

加入購物車

與妳的子宮對話：月經、生孕與健康

李怡萱、黃馨慧、李和蓁著

晨星出版

2025/05/12 出版

一生超過 400 次的月經週期，其實傳達了很多訊息！「身」有同感的女性中西醫臨床醫師教你了解月經週期，維護婦科健康，掌握生孕力的重要關鍵 ◆你可能也有同樣的問題…… l 為什麼月經來會腰痠、頭痛，甚至要靠止痛藥才能緩解？ l 經血出現咖啡色，甚至接近黑色，正常嗎？ l 經期時不能洗頭、不能運動、不能吃補，究竟可不可信？ l 有多囊性卵巢，自然受孕的機率有多高？ l AMH代表什麼，數值低很嚴重嗎？ l 就算是良性的「水瘤」，留在身體裡是否有風險？ l 罹患子宮內膜癌，還有機會生孕嗎？ l 看中醫好，還是看西醫好？ l 什麼時候應該諮詢不孕症治療？ l 人工授精跟試管嬰兒有何不同？大多數女性從青春期就開始與生命中的重要生理現象——月經，有著長達數十年的相處。月經的週期規律與各種樣貌，不僅代表著身體是否正常運作，更是生殖機能的重要指標。經期不規則、經血量變化、不正常出血、經期不適等情況，其實都在告訴你——身體可能出了問題，要盡快就醫！ ◆如何分辨這些婦科疾病以及它們代表的警訊？本書作者群將臨床診療中最常見的患者問題，以及女性常見的婦科疾病與症候群，透過系統化、簡單易懂的說明，帶領讀者了解月經、婦科疾病與不孕症之間的重要關聯。同時，分別從中西醫診療的專業思維，幫助讀者理解自己的症狀與疾病風險，正視子宮與健康、情緒及自我認同之間緊密的關係，掌握醫療決策能力，呵護自己的身心健康。 ◎深入了解：子宮內膜異位症｜巧克力囊腫｜子宮肌腺症｜多囊性卵巢｜卵巢囊腫｜卵巢癌｜子宮息肉｜子宮肌瘤｜子宮腔沾黏｜子宮內膜增生｜子宮內膜癌 ◆中西醫整合治療，排除生孕路途的障礙！從中西醫於診療觀念上的差異，破解不孕症的常見迷思與保養誤解，提供備孕健康知識，協助讀者制定個人化治療方針，如不孕症的自我評估與科學檢查、不孕症的治療選項、妊娠期的警訊與應對措施等，用生殖醫學專業力協助守護妳的生育力，實踐人生計畫。【真識】團隊，高端商務撰述服務開拓者，針對客戶的需求期待規劃方案，精準高效地提供專業知識溝通服務。尤其專精於企業專書、人物傳記、競獎文件、商務報告、領袖講稿等項目，深度服務企業界、NGO、公部門。本書特色 ★全面認識月經：詳解月經生理機制、健康指標、常見不適與成因、中西醫的緩解與治療方法，知識滿滿，學會如何有效管理經期健康。 ★婦科與生孕力：從月經症狀讀懂婦科疾病徵兆，辨識身體的異常狀態，提供就醫建議，必讀的生孕全攻略。 ★用科學力破除迷思：總結中西醫師群的專業知識，破除常見迷思與保養誤解，提高備孕成功率。

9折特價405元

加入購物車

功能性解剖與運動治療物理治療師的臨床指南

工藤慎太郎著

楓葉社文化出版

2025/05/06 出版

～物理治療師現身說法～直觀、易學、靈活應用！【本書特色】◎集結6位物理治療醫師，提供有效治療方針，解決臨床問題。◎拆解人體八大關節——肩、肘、手、頸、腰、髖、膝、足，全面進行詳細解說。◎每章皆附專業豐富的案例分析，實戰應用也輕輕鬆鬆！在物理治療中，想要有效解決骨骼肌肉的系統問題，關鍵在於對解剖學的深入理解，以及結合運動治療應用。而《功能性解剖與運動治療》，正是一本專為物理治療師與學生打造的專業指南，透過詳細解剖結構分析與運動治療方法，提供一條清晰的學習與應用之路。本書的核心理念強調，就算面對相同症狀患者，物理治療中也沒有絕對唯一的解法。物理治療師需要依據患者的情況調整策略，並透過精確的功能性解剖學，找出治療的最佳切入點。因此，本書從「掌握骨骼肌肉系統」出發，提供一系列的運動治療與徒手治療技術，幫助讀者提升臨床決策能力。★雙頁重點呈現——每項運動治療僅需翻閱2頁，即可掌握關鍵技術與適用對象。★圖文淺顯易懂——清晰圖文說明，使複雜內容更加易懂，讓學習更具體、有效。★系統性分類——透過OKC運動、CKC運動、徒手治療等方法，對應不同症狀進行說明。無論您是⋯⋯✓剛入行、對治療患者仍缺乏自信的新手物理治療師、✓缺少見習前輩機會，希望提升治療技術的治療師、✓追求更精確、更有效治療方案的資深物理治療師、✓學習階段，對規劃患者治療方案感到不安的學生、都能從本書中有所收獲。當您遇到瓶頸時，可以翻開本書相關章節與重點整理，如果能因此幫助您多解決一位患者的苦惱，便是本書最大的價值所在。

79折特價750元

加入購物車