金石堂 - 中文書｜醫療保健

心動故事(3)：拆解心臟血管相關疾病、運動與飲食健康的必懂知識

黃品立著

青森文化出版

2022/06/10 出版

健康食品、另類療法，是否可行？心臟病等於冠心病？什麼是搭橋手術？糖尿病是否要一世服藥？心臟衰弱需要動手術嗎？我是心房顫動的高危一族嗎？脂肪＝膽固醇？高膽固醇食物是萬惡之源？我胖了，等於不再健康嗎？黃品立醫生自2010年推出《心動故事》後，接著數年再寫有《心腦歷程》及《心動故事(2)72個關於心臟的故事》，深入淺出地拆解艱澀難明的醫學知識。這次出版《心動故事(3)拆解心臟血管相關疾病、運動與飲食健康的必懂知識》，詳細分享心臟血管疾病、糖尿病、飲食、運動與健康的知識，並透過真實病例及問答剖析疾病「元兇」，並從日常飲食及運動著手，希望大家養成健康生活習慣。好評推薦「黃品立醫生憑藉自己的努力，在心臟專科領域上累積超過二十年臨床實戰經驗，成就享譽業界。廣大讀者在翻閱這本著作時，除了能找到常見心臟病的簡要說明外，與心臟病關連密切的糖尿病也有包羅其中。」──方津生醫師「作者用通俗易懂的語言，避免使用醫學術語，闡述心臟病的種種面貌；一些因錯誤觀念而衍生的迷思；常見的心臟病成因，以及預防和治療方法。它是一本人人都讀得懂的心臟病概述，當中所載的不僅是適合大眾的健康常識，也是有助醫生能簡明扼要地引導病人享受健康的法門。」──梁智鴻醫師「本書集中討論了醫生在臨床診療時，遇到的多個常見且重要的課題，它列出了最重要和最近期的建議作為指導方針，讓讀者更易理解和將之實踐。」──王祖耀醫師 &

9折特價315元

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除了開刀你還能做什麼？軟骨神經肌肉肌膚再生密碼

韓偉著

活泉書坊出版

2022/06/01 出版

解痛‧防護‧逆凍齡‧回春消除關節疼痛，掌握再生密碼。 ☉61個骨骼症狀剖析x 75個疼痛治療運動x韓醫師來解答QA☉ 骨科權威韓偉教授的診治照護全書帶你再生軟骨、神經、肌膚，永保關節、神經、肌肉、肌腱、肌膚的青春年華！全書含75個關節運動示範影片Qrcode，照著做就能永保骨骼青春 & 關節疼痛時，除了開刀之外你還能做什麼？韓偉醫生的肌肉、皮膚、神經、軟骨再生密碼。 & ●61個骨骼症狀剖析從任何人都感到困擾的退化性關節炎，到新手爸媽好發的德氏肌腱炎（媽媽手）；從假日單車族容易罹患的黏液囊發炎，到長期運動壓力造成的足踝疲勞性骨折。藉由四個面向剖析，疾病原因、發作症狀、好發族群、治療方式，搭配韓偉醫生私房叮嚀，帶領你全面診療骨骼病痛！ & ●75個疼痛治療運動從頸部、上背部、肩關節，到膝關節、足踝、手肘。75個治療疼痛的本體神經訓練，搭配步驟教學與影片QR code，破除一定要開刀的迷思，解決疼痛問題不是夢！ & ●韓醫師來解答QA 吃「維骨力」或注射玻尿酸可以補軟骨嗎？關節炎和骨質疏鬆是一樣的嗎？重量訓練對孩子們來說安全嗎？會不會阻礙生長嗎？骨折後，需要多攝取鈣質嗎？所有椎間盤突出都需要手術嗎？長骨刺會痛嗎？所有關於肌肉、皮膚、神經、軟骨的大小事，讓韓偉醫生為你解惑！ & ●瑞尖療法的絕對忠實病患小飛俠 Kobe Bryant 在湖人隊及紐約尼克的賽後訪問：「瑞尖療法讓我的膝蓋產生極大的的改善，若沒有達到100%，也至少恢復 95%！」教宗保羅二世接受瑞尖療法後之訪談：「你的療法來自於上帝。醫生，你讓我長期病痛的膝蓋終於可以再次跪在主的面前了！」洋基總經理卡什曼在接受ESPN採訪時說：「A Rod 接受瑞尖療法後，現在的狀況是百分之百，春季訓練開始後不會有問題了！」 & ●韓偉教授手術病患的忠實Fan 金鐘影帝、知名歌手潘瑋柏：「跟韓醫師的看診交流不會有像是醫生與patient的那種陌生感或距離感，他就像一位超級專業的老朋友，跟你清楚解釋身體的情況，所以我也決定把我的膝蓋手術交給他。That's why I always trust my old pal, Doc Han！」 & ●你也有隱形關節問題嗎？除了突發性的外力會讓關節受傷之外，其實在日常生活中，也有許多危險動作，可能會對關節造成負荷，一起來檢查看看吧！任何一項動作，都會造成關節多餘的負荷，打勾的選項愈多，對關節的耗損也就愈嚴重。若想要改善這種不利的狀況，就必須從養成正確的姿勢著手。 & □拉行李用力過猛。 □久久做一次劇烈或長時間的運動。 □長時間跪著擦地板或蹲著做家事。 □搬地面上的東西，不蹲下去搬，站著直接彎腰搬取。 □最近愛上編織毛線或DIY，一低頭就是幾小時。 □常常站著騎車，身體離開坐墊騎行。 □騎乘單車過久或太快，膝蓋過度使用。 □坐在椅子上伸長腰背、手臂拿取放在高處的物品。 □通勤時，持續低頭使用手機等電子產品。 □長時間連續開車。 □習慣在床上低頭閱讀書籍。 □運動時，反覆進行高過頭的揮擊或猛烈的揮拍動作，例如殺球或發球。 □我是新手爸爸或媽媽或祖父母，抱嬰兒都是「虎口」用力。 □習慣用肩膀與臉頰夾住聽筒講電話，邊講話邊做事。 □用電腦用到後來，頭都快貼到螢幕了，頭部總是往前傾、習慣聳肩駝背。 □踮腳拿取放在高處的重物。 □單車坐墊太低。 □總是用單肩背很重的包包或提袋。 □盤腿坐床上，使用筆記型電腦。 □久久一次大掃除，突然從蹲下的姿勢站起身。

79折特價355元

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沒來由的病痛，腸也知道答案：阿斯匹靈能防癌？肝膽排石是否可靠？胰臟竟然會自殘？來一場消化系統的科普之

丁彬彬著

崧燁文化出版

2022/05/23 出版

明明外表看起來不胖、血脂也不高，卻罹患了脂肪肝？不是危言聳聽！嚴重排便困難，竟誘發了急性左心衰竭？一根指頭摸出直腸高分化腺癌，讓腫瘤無所遁形的「肛門指診」！ ★大量豐富的文獻資料，為理論提供有利依據☆ ★專業醫師的臨床經驗，揭開消化道疾病的神祕面紗☆ 人體腸道內棲息著500種以上的細菌，沒有人的菌群是完全一樣的；不只是外太空，我們的身體也有「黑洞」——消化道憩室；肝臟、胰臟、膽囊三兄弟，往往牽一髮而動全身；消化道裡頭潛藏著哪些祕密？丁彬彬醫師將帶你一探究竟！ ◤消化科醫師的腸診間：醫生，救救我！◢ 【便祕與腸穿孔】老汪一個禮拜沒上大號了，腹痛難忍，家屬請醫生即刻灌腸，謹慎的丁醫師請患者先照X光，哪知結果竟是「急性腸穿孔」！在丁醫師的反覆詢問下，老汪終於承認了自己拿湯匙挖糞便的事實…… 　【膽結石與急性胰臟炎】凌晨2點，一名中年男子突發急性胰臟炎，該男子自述沒有飲酒習慣、沒有膽結石，但是體型肥胖，經過CT檢測，發現男子不但有高血脂症，且膽囊多發結石，男子訝異不已，因為他從未感覺到任何不適…… 【人格與功能性消化不良】「醫生，我要痛死了！」35歲的玉英已經上腹痛2年，經檢查卻沒有任何器質性病變，難道是患者裝病？許多人往往忽略了心理因素也會導致生理疾病，曾有學者將人的性格區分為A、B、C、D四種類型，並從中發現了A、C、D三類人更易罹患癌症與消化道疾病…… ◤面對民間訛傳和農場文資訊，請用科學回擊它！◢ 謠言一：腸鏡檢查非常痛苦，還會導致腸穿孔？【真相】過去，國內的腸鏡檢查都是雙人模式，即一人送鏡一人控制旋鈕，雖然相互配合，但因為檢查技術的局限，的確會給患者帶來一定不適，最常見的就是腹部脹痛。現在，單人腸鏡已日漸取代雙人操作模式，即一個人控制旋鈕一個人送鏡，相比雙人操作模式，它的優勢是操作手感明確、注氣少，插入過程不斷進行腸管的短縮，從而避免了腸管的過度伸展，患者痛苦小，安全程度非常高。謠言二：酒後喝濃茶和咖啡能夠解酒？【真相】酗酒後產生的症狀主要分為三個時期，興奮期、共濟失調期和昏睡期，後兩者也稱為酒精抑制期，興奮期交感神經系統興奮，心率加快，血壓上升，而濃茶中的咖啡因也可以興奮人的交感神經系統，此時若茶酒結合，會使交感神經系統更加興奮，對於有高血壓、冠心病的人來說，就有可能加重病情，甚至誘發心腦血管意外，而抑制期即便攝取大量咖啡因，事實證明也無法促進酒精的排泄和轉化。謠言三：蘋果汁＋硫酸鎂＋橄欖油，神奇的肝膽排石法？【真相】沒有證據證明這個組合能夠有效降低膽汁中的膽固醇含量，國內外也沒有任何官方研究資料。就算真的能排石，一旦卡在膽總管裡，還更麻煩，對於已經形成的膽囊多發結石，建議最好還是不要採取這種方法，因為它既沒有科學依據，也存在太多風險。謠言四：膽結石會轉變為膽囊癌？【真相】結石不會直接變成癌症，不過研究發現，膽結石的確與膽囊癌發病密切相關，它的發生機制是膽結石長期的慢性刺激。膽結石會隨著膽汁的流動而移動，在膽道的任何一個地方，它都可能導致發炎感染，膽囊長期受到結石的刺激，黏膜異常增生，最終可能發生癌變。謠言五：不喝酒就不會得脂肪肝？【真相】雖然喝酒的確是導致脂肪肝的一大元凶，但是除了飲酒外，肥胖、營養不良、第二型糖尿病、妊娠和藥物都有可能導致脂肪肝，有些人以為只要不喝酒就不會得脂肪肝，結果飲食上隨心所欲，時間一長，也會患上脂肪肝。更精彩的內容益生菌VS益生元傻傻分不清，哪個對人體更有幫助？小心，沒有痛感也可能罹患膽結石！膽結石的成分大揭密！胃和十二指腸長出胰臟？胰臟的雙胞胎兄弟——異位性胰臟！ HBV感染的四個階段，B肝的傳染途徑有哪些？得了B肝怎麼辦？喝酒臉紅＝酒量差，喝酒不臉紅＝酒量超好？打破傳統的飲酒迷思！孕婦應該怎麼吃？錯誤進食，可能導致流產、胎兒發育不全或巨嬰！本書特色有鑑於部分人由於缺乏醫療常識，誤信錯誤的資訊和偏方，甚至上了虛假廣告的當而致病或者延誤治療，作者欲透過本書導正社會大眾的觀念，並從中掌握可靠的醫學知識。本書以消化系統中的腸道、肝臟、胰臟、膽囊為主，點出了現代人常患有的疾病，詳細介紹疾病與消化系統的關聯，並搭配作者親身接觸過的個案經驗，幫助讀者更好地預防和治療。 &

9折特價333元

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60天的蛻變旅程：運用手寫日記強化改變的信念，換一個健康的腦袋(全套二冊)

鄧琇文著

木果文創出版

2022/05/16 出版

所有的改變都需要能量的灌注改變成功是日積月累的結果根據作者長年經驗發現每天花5 分鐘「手寫」健康管理日記＋ 5分鐘唸一篇《習慣要健康》運用自己與生俱來眼、耳、手感官所賦予的能量最可以輕鬆、省時的做出改變只需60天就能感受到脫胎換骨帶來的巨大影響 & 你想描繪什麼樣的未來？ & 《被討厭的勇氣》作者阿德勒（Alfred Adler）說：「人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。」如果你想要活出自己理想中的未來，你就應該擺脫過去的束縛、應該做出改變。 & 蛻變的第一步──換一顆健康人的腦袋！本書作者是教練的教練、全方位健康顧問培訓專家。曾經以為沒有病痛就是健康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過2,000位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也累計達5,000公斤以上！她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」。 & 恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅── 有趣：幽默風趣的口吻活潑指引，輕鬆學會健康精華。有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。有伴：日記像朋友陪你天天練習，不只記錄身體狀況，更在乎你的心靈成長。 & 每天10分鐘，累積能量就能輕鬆改變每天做這些練習，一段時間後就能感受自己有明顯的大改變。 & ★ 花5分鐘讀一篇《習慣要健康》筆調幽默，從看故事中破除迷思，洞悉扭轉慣性和壞習慣的最關鍵，只要落實方法，一點都不難！而想減重塑身更健康，可運用三感減肥法、刻意養成好習慣等一般人未曾想過的許多好用撇步；全書理論豐富、案例鮮活具說服力，指引改變的方法簡單而且有效。 & ★ 花5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》作者堅持要搭配「手寫日記」，是基於長期輔導學員的深刻體會，因發現這是唯一能融合眼、耳、手三感能量灌注於內心、深化願力的極有效方式，再搭配15篇直接有效的指引、心寧靜運動及能量朗讀，天天練習，你將會更喜歡自己。 & 一場疫情，是否改變了你的人生觀？從此更懂得愛自己、欣賞自己，也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物；然而躲過了疫情的衝擊，你有變得更健康了嗎？ & 不再給自己找藉口了，從今起讓專家告訴你如何換一顆健康的腦袋～祝福每一位想改變的人，一天比一天更年輕更健康，體態越完美，身體越逆齡！ & ★購書加碼送：「習慣要健康 X Cofit」荷爾蒙體質及身體組成檢測＋營養師一對一專業分析體驗，獨享價350元（原價 2000元）。掃描《習慣要健康》第250頁QRCode，依指示即可獲得。 & 讀者迴響 & 「這套書真的很不簡單，一步一步帶著我，60天邁向成功的人生！」──新店簡先生 & 「我要求我的每個客戶使用這套書。」──三重賴姓健身教練 & 「我喜歡陪著輔導的個案一起走過這60天的旅程，因為每個個案都會在這段旅程中獲得成長與蛻變，而我會獲得感謝與成就。」──古坑朱姓營養師 & 「我不敢相信！原來我都已經活到當媽的年紀了，腦袋裡還裝著超級多『不健康』的思維，感謝有這兩本書，幫助我的腦袋蛻變成『健康的腦袋』！利用這些正確的健康觀念才能正確地教導孩子。」──后里陳姓二寶媽 & 「我不胖，但我長期排便不順，這60天，我從大腹便便的凸肚學姊，變成敢穿短版上衣的小蠻腰學妹。」──中壢廖姓女大生 & 「60天前，我每天熬夜、整天坐在辦公桌前打電腦；60天後，我每天都會規劃好工作，因為效率更好，下班後就能陪孩子運動，也能睡滿7個小時。」──礁溪陳爸爸 & 「我非常推薦我的團員們加入這60天的旅程。」──中和減肥團團主 & 「目前只執行了30天，但是現在的我已經跟30天前的我完全不一樣！我開始更有規律、更有計畫、更有質感地生活，也變得更有自信、更喜歡自己！」──萬巒邱姓店長 & 「它絕不只是一本一般的健康叢書跟健康日記！它完全改變了我的人生！」──沙鹿莊姓花店老闆 & 「我以前都被嘲笑說我該幫自己保一個肥胖險，踏上這60天的蛻變旅程後，譏笑跟諷刺越變越少。雖然還是過胖，但我已經有信心，會成為一個不一樣的我！」──南港劉姓保險業務員 & 「我以為我只能在裡頭學到如何吃、如何運動，但我錯了！我的思維也成長了。」──鹿野徐女士 & 「老實說我一開始非常懷疑它的成效，也不相信60天可以改變些什麼；但讀過之後發現它不是只塞給你一推健康知識，還帶你解決心態上的問題，以簡單的方式撰寫，並搭配自己的實際紀錄，就能感受到它的力量，萬分推薦。」──草屯顏姓藥師 & 「推薦給所有想讓自己變健康的人！期待出外語版，讓我可以送給在美國的胖哥哥！」──安平丁小姐 & 【《習慣要健康》書籍專文推薦】 & 真誠與幽默的口吻，生動與鮮活的案例，讓你看了之後會願意開始，並且知道持續努力的方法！──Dr．53 林頌凱／台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師 & 書中「三感減肥法」，即是她於接受NLP專業訓練後，將其所學的理論與技術，實際應用在指導學生健康瘦身的特別體悟與收穫。──Hogan Lee（李玉光）／華人NLP暨催眠教育推廣中心首席講師 & 正念不僅能夠讓自己安心下來，也能夠讓自己好好的飲食、好好的生活，成為一個有品質、有品味、有品格的人。──吳楷貴／聖心心理諮商所所長、宜蘭縣諮商心理師公會副理事長 & 人們所追求的並非長命百歲，而是為了能延長或優化健康的狀態。──李杰凊／中華民國健身運動協會理事長 & 琇文在健康產業發展多年的心得，加上在天賦優勢心理學所習得對人的覺知覺察轉換成心靈健康，將學理與實務融會貫通。──林俊安／Asia Training集團銷售總裁、天賦優勢心理學實戰導師、「碼上成交」課程創始人 & 如果你也正在苦惱怎麼讓自己變得更健康，這本書將提供給你一套完整的指引。──林暐淳／全台最大線上營養師平台、Cofit 群健科技執行長 & 健康是一種態度！琇文花了主要的篇幅，闡述寶貴的健康觀念以及如何活出健康的美好狀態，篇篇都是精華，我真心可以感受到她的愛心、用心！──邵明涵／完美曲線股份有限公司總經理、中華民國女性健康運動協會理事長 & & 這本書提出了簡單可行的方法，也使我想起 KISS原則（keep it simple and stupid），只要依循步驟一步一步的執行，一段時間後一定可看到績效。──張欽豐／中華健康管理協會理事長 & 現在開始改變千古以來錯誤的靜態養生習慣，跟著作者一起動，開始真正的抗老化之旅吧！──郭珈佑／Curves 三店之加盟主、Curves 加盟主協會前主席& & & 兩天的運動只會讓你感覺身體舒適，五年以上的保健才可能脫胎換骨。──鄧添來／交通部郵電司前司長、台灣電信產業發展協會監事、智上科技股份有限公司董事 & & 她在健康產業發展成功，將自己跟疾病奮鬥，到擁有健康身心的過程中學習的知能轉換，運用實務貢獻所長。──鄧稚勤／新思國際集團創辦人、Asia Training 台灣市場開發負責人 & 因在台灣電信客服的歷練，讓她習慣去思索客戶的困難，正是具備客戶思維的態度，相信她不斷優化商業模式的許多思維，未來也能滿足更多客戶的期待！──蘇引華／大腦銀行董事長、世界首席大腦工程師 & （以上依姓名筆畫排序）

9折特價522元

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趣味蛋白質：從蛋白質的作用到每日需求量，認識減重、肌力及健康絕不可缺的「蛋白質」！

藤田聰著

晨星出版

2022/05/12 出版

想打造易瘦不復胖體質，想擁有漂亮的身體曲線及強健的身體，你就要認識最重要的營養素「蛋白質」！ & 你曾嘗試過減重嗎？甚至為了短時間內瘦下來，可能三天只喝水？每餐都只吃蔬果？還試過各種不同的營養補充品減重？但是卻發現，一旦減重停止了，恢復平日的飲食後，反而比減重前更重，而且更難瘦下來！ & 其實減重的關鍵，不在於「不能吃什麼」，而是「應該要吃哪些食物」！ & ◎最強的減重飲食法 ◎哪種食物更能增加肌肉 ◎不管瘦多少最後都會復胖的原因 ◎肌肉一旦減少就完全無法變瘦了 ◎缺乏蛋白質就會變得容易肥胖 ◎如何攝取到優質蛋白質 & 近年來，有愈來愈多人因為健康或美容因素開始慢跑或上健身房運動，但若沒有攝取足夠的蛋白質，這些努力很可能都會變得毫無意義。 & 跟著我們一起認識蛋白質的基本知識，如何有效率攝取，以及成功瘦身的飲食方法！ & 本書特色 & 1、增肌減脂、易瘦不復胖的絕對指南！想要變瘦就一定需要蛋白質，蛋白質與我們的肌肉組成息息相關，一旦因為節食減重減少了肌肉量，身體的基礎代謝也會一起下降，這就是不管瘦了多少都會復胖的原因！最理想的減重方式應該是在不減少肌肉量的情況下降低體脂肪，要達到這個目標，三餐都攝取到充足的蛋白質是最重要的。本書將以淺顯易懂的方式為各位說明蛋白質的基本知識、最有效率的攝取方法，以及超強瘦身飲食法，讓你從「不能吃東西的減重法」成功畢業！ & 2、各種蛋白質的實用小知識肌力訓練後可以喝酒嗎？年輕人也要小心的「肌少症」是什麼？蛋白質可以消除疲勞？蛋白質對兒童身心發育超級重要？蛋白質也是打造美麗肌膚不可或缺的營養素？……您想知道的蛋白質知識全收錄，隨書附上不同食品的蛋白質含量總表，讓您輕鬆選擇優質蛋白質食材。 &

9折特價315元

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從裡到外說健康：中醫雖好，精髓卻太深奧？靈丹妙藥，想要但得不到？養生從擁有本書開始，其他通通不需要！

方儀薇，羅烈文 (編著) 著

崧燁文化出版

2022/05/09 出版

小病最終演變為大病，進而成為危險人生命的「殺手」小到穿衣吃飯，細至工作休閒實用╳具體╳簡單╳科學╳可信╳可靠一本書扭轉你錯誤的健康觀念，改變你不良的生活習慣！領帶過緊壓迫頸動脈，會有損視力？眼瞼下垂可能是糖尿病的早期症狀？冰鎮西瓜是噱頭，常溫西瓜更健康？【營養配比】 ──每天來點健康蔬果！「想健康就要多吃蔬果」這是我們都知道的觀念。但是，一天當中到底應該吃多少蔬果才最適量呢？營養專家指出「每天應進食最少2份水果及3份蔬菜」。一份水果約等於： 1顆中型水果（如：橙、蘋果）、 1/4杯沒有添加糖或鹽的果乾（如葡萄乾、烏梅乾）、 3/4杯沒有添加糖的鮮果汁（如添加有果肉的柳橙汁）。一份蔬菜則是指：一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。 3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。兩頓飯之間，選擇2～3種新鮮水果切成片，搭配著吃最好，而蔬菜每天最少吃300克～500克，而且要種類多樣。【粗糧細吃】 ──選擇健康生活方式！隨著健康觀念的提升，粗糧細吃成為新的飲食習慣。選擇什麼樣的粗糧需要根據自己的身體狀況而定。 ▎膽固醇高者綠豆、紅豆裡都有較多的可溶性纖維，有助於降低膽固醇。紅豆、燕麥片含有大量的植物固醇，能降低膽固醇、血脂。喝紅豆粥、燕麥片粥、綠豆粥能幫助降低膽固醇，並有助於防止動脈硬化、冠心病和中風的發生。 ▎體重過重者可以多喝綠豆粥，綠豆富含膳食纖維，升糖指數低，對體內胰島素的分泌影響小，能抗餓且不易熱量過剩。膳食裡也經常有紅豆，因紅豆可以明顯減輕飢餓感。想要改善體重過重的人還可以把褐色糙米納入膳食。褐色糙米的澱粉食入後，在人體內消化吸收慢，其升糖指數低於黏米和香米，是抗飢餓的好食品。 ►任何年齡都美麗 ──分階段護膚最有效 •30歲開始預防皺紋的產生面霜的選擇可以根據皮膚的性質加以區別。要選用任何無副作用的面霜，每週敷一次面膜。此年齡的皮膚若保養好，能保持到40～50歲。 •40歲預防皮膚光澤消退若皮膚保養不當，首先表現出來的是光澤消退。平時可以使用水果汁類物質或果酸類化妝品，以消除皮膚表面死細胞，促進新生細胞的生長。 •50歲應注意增強皮膚養分皮膚脫水，臉部開始鬆弛，要及時補充水分。早晚都應該使用防皺、補水和再生類面霜，為防止眼角和嘴角魚尾紋的產生，應定期按摩，可以選用維生素E面膜和膠質蛋白類面膜。 •60歲後更要補充水分和養分膠質和彈性蛋白逐漸減少，皮膚逐漸變得不柔潤光滑。不論白天夜晚，都應該要特別加強水分和養分的補充，選用防皺霜和能增強皮膚新陳代謝的抗衰老類保養品。本書特色本書共分為飲食、睡眠、護理、環境、服飾、保健、運動、心理、藥膳、疾病、經絡養生十一部分，從日常生活中最容易被忽視、最容易犯錯的細節入手，向您科學的講述日常生活中要注意的細節問題。體例清晰，文筆流暢而不呆板，視角新穎而不隨俗。只要你認真去閱讀這本書，並將之運用到實際生活中，相信你一定會受益匪淺。 &

9折特價378元

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子宮肌瘤自己治：七種保健方法，擺脫惱人的子宮問題

駒形依子著

世茂出版

2022/05/04 出版

子宮肌瘤也能自己治癒？學習正確觀念，隨時進行自我保健，就能找回幸福人生。 & 光靠自我保健子宮肌瘤就縮小了2公分？生理痛、月經過多、經前症候群、下腹部以及腰部的劇痛都消失了！治療超過5萬人的超人氣婦科女醫教你「阻止肌瘤變大」「不長肌瘤」的秘訣各式各樣的體質改善方法都記載在本書中！三十歲以上女性75%潛在的腫瘤都能有效改善，和困擾女性多年的各種子宮問題說掰掰。 & ●什麼是子宮肌瘤？子宮肌瘤是指在子宮中形成的良性腫瘤，也就是肌肉瘤。與癌症等惡性腫瘤不同，不會危及到生命。但卻也是婦科中擁有最多患者的疾病。 & ●直徑7公分的子宮肌瘤縮小到了5公分，也不再會生理痛了！(46歲，自營業員) ●生理痛和月經過多的問題都消失了！也不再需要止痛藥了！(38歲，兼職) ●改善了足部冰冷和更年期障礙特有的失眠、潮紅問題。(48歲，上班族) & 預防子宮肌瘤七種自我保健的方法 ①肺呼吸伸展 ②骨盆伸展 ③陰道訓練 ④會陰按摩 ⑤陰道按摩 ⑥胸鎖乳突肌放鬆操 ⑦高爾夫球按摩

79折特價269元

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失智不失志：專科醫師教你預防和改善失智症

林子堯、林典佑著

白象出版

2022/05/01 出版

失智症患者越來越多，本書由兩位專科醫師教你預防和改善失智症。隨著醫學進步、人類壽命延長，世界各國紛紛邁入高齡化社會甚至是超高齡化社會。因為高齡化人口的增加，失智症患者也越來越多，失智症相當可怕，不僅讓患者認知能力和自我照顧能力嚴重退化，一人罹病也會影響整個家庭和社會。在醫學上目前失智症仍是無法根治之疾病，因此防治重點應在於在年輕時候就學會保養預防之道，以及早期有症狀就早期治療改善。本書特色 •由身心科和神經內科兩位專科醫師花費多年撰寫，結合醫學知識和臨床經驗，讓大家了解失智症的專業知識。 •書籍除了專業衛教內容，搭配趣味插圖和生動漫畫，讓大家方便理解、深入淺出 •由前教育部黃榮村部長、心理口腔健康司陳快樂司長撰寫推薦序，教育界和醫學界兩個領域聯合推薦。 •不僅教你如何預防失智症，也教你如何及早發現和改善，更教你如何與失智症患者溝通和相處。 &

9折特價315元

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德國醫生愛用的聖賀德佳家庭健康全書

浦多科Dr. med. Michael Ptok 著

星火出版

2022/04/28 出版

1983年發現的聖賀德佳「佛羅倫斯手稿」首度公開。德國醫生浦多科以聖賀德佳自然療法行醫三十餘年，將其臨床經驗詳細披露，使這本書融合現代醫學與千年智慧。用賀德佳的自然醫療法可以達到驚人的療效。並促進從嬰孩到高齡患者的全人健康及舒適感。 & 聖賀德佳（1098-1179）出生在一個男人主導的世界裡，這位勇敢的女性同時兼具了多重的身分，既是本篤會的女會士、賓根魯伯山和艾賓根兩座修道院的女院長、女先知、神秘主義者、自然醫學醫生、顧問，也是位警世者，她曾與教皇、皇帝和國王等最高層級的重要人士誠心交談過，甚至型塑了她的時代，至今她遺留給後世的作品仍然持續地影響著後世。2012年，她榮列為教會聖師。在教會兩千多年的歷史中，只有三位女性在她之前獲得此一殊榮：西班牙亞味拉的大德蘭、錫耶納的聖加大利納（Katharina von Siena）和法國里修的小德蘭（Therese von Lisieux）。 & 聖賀德佳在十二世紀便提出有遠見的營養學，她奉行的是全食物的理念： ‧不要吃精製小麥做的麵包。 ‧大麥性寒，不適合做麵包來吃，卻是治療臉部皮膚病的好物。 ‧少吃豬肉，因為「豬的體內化膿」。一項柏林大學針對土耳其和德國兒童的研究發現，不吃豬肉的土耳其兒童過敏遠較德國兒童低。 ‧冬天的早晨要吃熱食，來啟動一天的活力。夏天則要吃溫度適中的食物，過冷、過熱都容易生病。 ‧異國水果可以豐富味蕾，適量品嘗無妨，食物還是吃本地產的最好。 & 你會想要在自家準備一個家庭小藥房： ◎建構家庭急救藥房的指導：蚊蟲叮咬、急性疼痛、過敏、耳痛都免緊張，連心理受到衝擊都有準備。 ◎當你在吃西藥時，可以怎樣使用聖賀德佳的本草藥方支持你的復原？ ◎對情緒會產生影響的食物主要有哪些？心靈受傷時該怎麼吃喝？心情好的時候又該怎麼注意飲食？ & 這本書提供專業醫療人員和非醫療人員都可以理解的處方，詳細說明劑量，可以增強人體免疫力，治療腸胃疾病、頭痛、風濕及其他急性、慢性病。在詳述有治療功效的植物及礦物之後，接下來的篇章介紹：各種疾病最常出現的表象，包含一個急救包，並且詳細表列，如何做外敷用藥及內服用營養補充法。 & 本書由國際聖賀德佳協會理事長德國醫生浦多科撰寫，凝聚三十六年以上臨床功力，精選你能自我療癒的常備藥方，並且加上營養學、常見疾病的快速救援、放一本在家裡，照顧你的身、心、靈。 & 最佳賣點 & 專業人士、一般讀者都受用的聖賀德佳健康知識。 &

79折特價395元

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訂製你的無病生活：30問掌握預防、診斷、治療、照護對策

林惠君、黃筱珮、吳佩琪著

天下文化出版

2022/04/20 出版

30道與你有關的健康提問藉由更精準的個人化醫療服務邁向無病無痛的快樂生活每個人的基因、生活環境、飲食習慣、生活作息等不盡相同，造就獨一無二的個體，以往一體適用的治療方式，忽略個體化的差異，也就是「同病同治」，但未必有相同的治療結果。所謂「精準醫療」，是指依據個體基因差異、個體的生活型態、外在環境等不同，給予精準的個人化治療，也就是從以往的「同病同治」，走向「同病異治」。現在的精準醫療範疇已經全面開展，邁入精準健康層次，以精準預防、精準診斷、精準治療及精準照護四大面向為主軸，提供更精準的個人化服務，照顧社會大眾的健康。本書集結三十個關乎健康的提問，除了以淺顯易懂的方式帶讀者了解各病症的起因與現行療法，也將細數目前精準醫療的發展，在這些疾病的預防診治上有何創新與突破。

9折特價405元

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女人40+ 魅力自信荷爾蒙

蘇珊娜．艾瑟-蓓爾克著

原水文化出版

2022/04/14 出版

❖ 女性荷爾蒙的改變，早在停經前很長一段時間就已經悄悄地開始！& ❖ 年齡介於40到60歲之間的女性，有超過半數的人受賀爾蒙失調困擾。& 兩位執業都超過二十年、同時也親身經歷這段不尋常時期的女醫師，根據最新的醫學發現和科學知識，感同深受地提出全新且全面的方法，幫助讀者平靜且有力量地度過這段時間。 & 疲憊、沮喪、情緒波動、體重增加、不再渴望性生活…… 當40歲以上女性身體出這些症狀，有很大機會是荷爾蒙不平衡引起的，事實上，更年期不必是艱難的時期！了解並好好調整荷爾蒙，每個女性都能在這段時間裡，過得更滿足、更健康、更和諧、更快樂，也更充滿活力。

9折特價432元

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如何讓她欲仙欲死（修訂版）

露．佩姬特著

晨星出版

2022/04/12 出版

晉升她專屬的完美情人與性愛專家，女人最想要男人學會的床笫密技圖解 & 讓全美最受歡迎的性教育專家告訴你，女人渴望什麼？為什麼會渴望？書中收錄許多鮮為人知的性愛技巧，保證讓她為之狂野萬分。 & 從營造浪漫氣氛的祕訣、精熟細緻的前戲藝術，到找出女人難以捉摸的性感帶。作者毫不保留地提供各種完美的性愛技巧與細節：手愛、口愛、抽插……各種新奇體位不一而足，讓你的她達到極致高潮。 & 超過七十幅詳盡插圖，還有性愛玩具目錄及使用技巧，是床笫間取悅女人、溺愛女人、讓女人興奮到不行的男人不可或缺的性愛好幫手。 & ◆前戲—五種感官喚醒她的身體 ◆手愛—親吻+愛撫+挑逗，把她推至瘋狂邊緣 ◆舌頭—溫潤銷魂的口愛藝術 ◆玩具—增強性愛體驗，怎麼玩？哪裡買？ ◆體位—變幻無窮的體位詳細圖解 ◆高潮—找出作用點，女性生殖器完全剖析 ◆安全—性病＋保險套選用 & 本書特色 & 1.全美最受推崇的性教育專家從事性學研究進40年，專門寫給男性的看的性愛書。 2.幫男人找出女人最渴望的是甚麼、如何去討好她們、如何讓她興奮的方法。 & &

79折特價237元

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不懂睡眠就失眠：睡太多或睡太少，你都正在謀殺自己

林慶旺著

時報文化出版

2022/04/06 出版

夜夜好眠，取決於一開始入眠的90分鐘！早上8～12點之間接受陽光刺激的人，夜晚平均花18分鐘就能睡著。越理解睡眠，就越容易入睡；只要遵循睡眠模式，讓你夜夜不失眠！ & 我們為什麼不能好好睡覺？睡眠負債會造成健康破產！睡太少或睡太多，都是在謀殺你自己！本書告訴你── ■&每天睡7小時，死亡風險最低！ ■安眠藥則會縮短你的壽命！ ■&預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。 ■&曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌，讓你擺脫夜尿的困擾。白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫，導致褪黑激素分泌不足，這些因素加在一起，在在都是造成你失眠的原因！ & ◢每天睡7小時是最佳睡眠時間 2021年9月，日本國家癌症中心（National Cancer Center）一項進行14年，參與人數超過32萬人，針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現，每天睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間會增加死亡的風險。 ◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式睡眠是否良好，在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式，就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素，才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥」。白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深層睡眠。 ◢18位創意天才的睡眠黃金法則，睡眠是創意源源不斷的來源成功靠創意，創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等，都熟知其中的奧妙，每天至少都曝曬陽光1小時以上，為了就是一夜好眠；微軟創辦人比爾．蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫．貝佐斯，每晚睡前都要幫忙做家事，洗洗碗、陪家人聊天，放鬆身心，為了也是一夜好眠。

79折特價300元

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愛上精神醫學圖解版（修訂版）

越野好文、志野靖史著

晨星出版

2022/04/01 出版

憂鬱、煩躁、無法專心、失眠、沒胃口、對喜愛的事物失去興趣…… 你有這些症狀嗎？ & 精神疾病不像身體的傷害容易被看見，但其實相當普遍，輕則失眠、注意力渙散，重至憂鬱、躁鬱、恐慌、妄想、失智，在遠距與高齡化的當代，不僅你我身邊可能有人正在受苦，甚至你我都可能在不知不覺中成為精神病患。 & 隨著大家對精神疾病更加重視，以及醫學的進步，現在的精神醫學逐漸找出精神疾病成因，發展新的診斷方式，找到各種疾病的對應治療方式，並發明更有效、副作用更少的藥物。 & 本書以美國精神醫學會目前訂定的DSM-5（精神疾病診斷與統計手冊第五版）為主軸，對照前一版DSM-IV-TR的差別，帶給你精神醫學的最新觀點。 & 透過插圖，你可以輕鬆了解大腦運作方式、藥物發揮效果的原因，精神疾病發生的場景，治療流程等，從此愛上精神醫學。 & 透過易懂的插圖，了解以下精神醫學面向的最新見解： ◎腦部運作與精神症狀的關連性 ◎精神疾病及其症狀 ◎治療方式 ◎相關藥物 ◎睡眠疾病 ◎檢查腦部狀態的方式 & 本書特色 & 1、以目前精神醫學診斷標準DSM-5為基礎，帶給你最新的精神醫學入門知識。 2、漫畫場景讓你理解精神病的發作情形與治療療程，豐富的插圖與圖表讓你一眼明白精神醫學相關知識。 3、說明精神疾病背後的生理機制，去除精神疾病與精神科的污名，使你能面對此疾病，正視自己得到此疾病的可能，並擁有求診的勇氣。 &

9折特價315元

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誇大不實的醫療迷思：醫師教您如何分辨虛與實

妮娜．夏皮羅、克莉絲汀．羅著

天下文化出版

2022/03/31 出版

《出版家週刊》年度最佳圖書，眾多醫學專家鼎力推薦如何分辨「誇大不實的醫藥神話」與「真實有用的健康建議」 ——究竟哪些不可信、哪些可信？每天從網路、媒體、Line不時傳來各種關於保健的訊息，告訴我們如何飲食、如何排毒、如何運動、如何吃藥，才能活得更健康、更長久、更年輕、更纖瘦。但是，其中充斥太多以訛傳訛的訊息了。妮娜‧夏皮羅醫師二十多年來，每天都在幫助病人做出重要的健康決定，她將最有價值的醫學研究成果和個人經驗故事，結合成這本書，希望能破除種種醫療迷思與誤解，提供任何人都可以實施的健康方案： ˙網路上的醫師評分是否有參考價值，您可以在網路上診斷哪些疾病？ ˙哪些維生素多吃無益，哪些維生素非補充不可？ ˙四十四歲以前，最可能的死因是什麼？ ˙目前最好的抗衰老祕訣是什麼？ ˙「超級健康食物」真的存在嗎？ ˙到超市購買食品，該怎麼閱讀產品標示？ ˙每天應該至少喝八杯水，這個觀念非常正確？ ˙喝咖啡的益處高於健康風險嗎？那麼喝紅酒呢？ ˙每天健走一萬步，真的對您的健康有助益？ ˙有錢的話，不妨多做健康檢查？ ˙「臨床證實」、「醫生推薦」就是品質保證？ ˙打疫苗是否會將毒素引入體內？在資訊過載的時代，尋找可信賴的聲音變得愈來愈具有挑戰性，這就是為什麼《誇大不實的醫療迷思》來得正是時候！身為頂尖醫師，同時也是一名母親、妻子和可靠的朋友，妮娜‧夏皮羅很清楚，什麼訊息對讀者來說最重要，她巧妙將知識與有趣的故事融為一體。每個家庭都應該收藏一本《誇大不實的醫療迷思》。 —— 古普塔（Sanjay Gupta），CNN 首席醫學記者、暢銷書作家引導我們穿越由媒體、名人、健康商家提供的醫藥建議迷霧，告訴我們什麼有效、什麼無效，保證會讓你大吃一驚。 —— 奧菲特（Paul A. Offit），醫學博士，輪狀病毒疫苗的共同發明人對於未受過醫學訓練的朋友或家人來說，這本書是有毒健康資訊的解毒劑。 —— 納特生（Cara Naterson），醫學博士，暢銷書《關愛您》系列作者這本書充滿了保健知識和引人入勝的故事，揭示了會讓你感到非常驚訝的事實，所有這些都將使你活得更健康。 —— 艾古斯（David B. Agus），醫學教授，《疾病的終結》作者帶領我們遊走在醫學知識和不確定性的邊界。如果你想在面對生活中的重大挑戰時，仍保持清醒，請讀這本書！ —— 哈里斯（Sam Harris），神經科學家，暢銷書作家

9折特價450元

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留住相愛，停止傷害：臨床實踐的失智症照顧方案，陪伴患者也照顧自己，走出情感疲勞，找回生活平衡

二花小姐（劉波汶）著

高寶出版

2022/03/30 出版

資深失智症照護專家寫給茫然無措的你，立刻就能上手的失智症照護方案，溝通話術╳緩解技巧，有效應對症狀、消弭衝突，陪伴身為家人與照顧者的你，走出壓力與負面情緒，與親愛的他好好過日子。六親不認、口出惡言、顛倒是非……失智症狀總令照顧者束手無策又心如刀割。親身臨床經驗精煉的照護心法，引領你與症狀共處，留下心力照顧自己的內心，不再被病症綁架。你將看見，在內心深處，他仍是深愛著你的那個人。依據衛生福利部調查，台灣的失智症人口逐年攀升，無數家屬面臨失智症照護的難題。看著心愛的家人彷彿變了一個人，卻不知道該如何應對，感到困惑、挫折、受傷…… 聰明靈光的奶奶漸漸找不到回家的路，回到家卻直說你不讓她回家；與你感情一向很好的母親認為你偷了她的錢，是可惡的小偷；原本溫文儒雅的父親不分青紅皂白地辱罵家人…… 失智症患者的這些「失控」行為，其實都是有原因的，也有方法可以應對。本書作者二花小姐身為資深護理師、澳洲醫院臨床教育訓練經理，擁有豐富失智症照護經驗，同時也經歷至親罹患失智症，切身體會照護者的手足無措、身心俱疲。本書濃縮多年臨床心得，以真實的案例故事，引領你走入失智症患者的腦中世界，從常見症狀出發，帶你學習與失智症患者溝通、互動，在變化層出不窮的狀況下，都能掌握應對、緩解的重點技巧。在失智照護這條路上，你毋須再迷茫。本書將幫助你減輕照護壓力、重拾生活平衡，留住對彼此的愛，停止互相傷害。「失智症就像硬梆梆、沈甸甸的蚌殼，將我們熟悉且鍾愛的那個人囚禁在撬不開也扳不動的硬殼中。但只要找到對的方法，我們都有機會窺見深藏的珍珠，為這條漫長孤獨的路途，注入一些正向且珍貴的回憶，留住相愛，停止傷害。」──二花小姐誠摯推薦大師兄／作家王培寧教授／台北榮總失智治療及研究中心主任伊佳奇／認知症整合照護專家、長照政策研究者高有智／《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯陳乃菁／長庚醫療財團法人高雄長庚紀念醫院學術組副教授級主治醫師、高雄長庚紀念醫院失智共同照護中心執行長陳靜敏／台灣護理學會理事長、國立成功大學教授（依姓名筆畫排列）專家誠摯推薦「作者以豐富的照護經驗，以真實案例將失智者的症狀生動的活躍於文字間，輔以大腦認知功能的理論基礎，帶領讀者由觀察他、瞭解他，到面對他、緩解他，將失智照護回歸到以愛為本，不再彼此傷害。」──王培寧教授／台北榮總失智治療及研究中心主任「本書提供在認知症照護上，從照護者最困擾的精神行為症狀（BPSD）著手，從問題的解析到照護的技巧與方法，為一工具書。」──伊佳奇／認知症整合照護專家、長照政策研究者「二花小姐以細膩的筆觸幫助讀者理解與失智患者相處過程中該有的應對方式，字句間充滿溫暖正向氣息。一再提醒大家：即使老化與疾病不可逆轉，但我們依舊能在照顧過程中記住彼此的愛而沒有傷害。」──陳乃菁／長庚醫療財團法人高雄長庚紀念醫院學術組副教授級主治醫師、高雄長庚紀念醫院失智共同照護中心執行長 &

9折特價378元

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大麻CBD聖經：大麻成分CBD，科學證明能改善憂鬱、失眠、經期失調、抗焦慮、止痛、改善膚質、緩解失智……。你需要正確的知識與用法。

達妮．戈登著

任性出版出版

2022/03/29 出版

「藥用大麻合法化，是最基本的醫療人權。」 ——大麻律師／李菁琪 & 「大麻在臺灣被列為二級毒品，但在泰國、加拿大及美國過半數的州，都已作為治療多種疾病的選項之一。」 ——歹夫好可央 Dr. KIANG／賴彥合醫師 & 大麻，其實是純天然草藥，西元前2700年起，就一直用於治療各種疾病，古代蘇美人用它來緩和分娩時的疼痛；印度人把大麻視為擺脫焦慮的五種神聖植物之一；現代西藥之父威廉．奧斯勒，更用大麻來治療偏頭痛。& & 使用了幾千年的大麻，為何在20世紀變成了毒品，不斷被汙名化？主要原因是「大麻含有致幻成分」──讓人「嗨」、意識模糊鬆弛歡愉。 & & && 本書作者達妮．戈登，是大麻素醫學領域的專家，曾用醫療大麻治癒了數千名患者，更在英國培訓了第一批大麻醫學醫生。 & 她發現，大麻中的CBD（大麻二酚），具有強力的抗發炎與減壓效果，有效治療慢性疼痛、女性疾病、抗焦慮與憂鬱……是最佳的天然藥材！ & ◎大麻到底是什麼，安全嗎？大麻有超過100種以上的大麻素，其中最有名的是CBD與THC， CBD能舒緩焦慮、改善睡眠與免疫系統，療效已被世界衛生組織證實； THC雖具精神活性（被列為管制藥物的原因之一），但也能緩解慢性疼痛。最重要的是，CBD根本無須戒斷，也完全不會上癮。 & & & ◎明明是天然藥材，怎麼轉瞬間成了「入門毒品」？因為可以製衣的大麻纖維，威脅到木材與棉花業者，惹得某些產業不開心，再來是種族歧視：很多非裔美國人和墨西哥人重度使用，所以有治安疑慮，從此，再也沒人理會CBD（不會讓你嗨）和THC（會讓你嗨）有何差異。 & ◎醫生一籌莫展的問題，這些人卻靠大麻重拾生機： & & ．加拿大農夫把大麻葉子和菠菜一起榨成「超級綠汁」，好多人活到90幾歲。．有效治療帕金森氏症── CBD油效果最好、大麻花蒸氣則最快緩和顫抖。．塗抹CBD外用軟膏，可治療關節炎、神經疼痛。．「穿皮貼片」可治療憂鬱、焦慮、PTSD（創傷後壓力症候群），效果最持久。．女性朋友的福音，CBD棉條、塞劑，可解決經痛與經前症候群。．還有大麻潤滑劑，能代替威而鋼、增加性愛愉悅感。 & & 本書是全球第一本大麻CBD聖經，幫助我們解開「大麻健康革命」的所有混亂矛盾與迷思。 & 名人推薦 & 綠黨副秘書長、大麻律師／李菁琪歹夫好可央 Dr. KIANG／賴彥合

79折特價387元

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整復推拿師的眼壓重設術視力回升0.2

清水六觀著

楓葉社文化出版

2022/03/08 出版

～不需用藥也不用道具！24小時就有感的6種按摩術大公開～老花眼、乾眼症、近視、頭痛、3C疲勞⋯⋯都能有效改善！ ★日本熱銷突破15萬本★ 隨著2020年新冠病毒的擴散，視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。許多人都感受到自己的「身體」產生了變化，你知道自己身體的哪個部位累積了最多疲勞嗎？某項調查指出，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。如果只是一時的疲勞，只需要好好睡一覺就能恢復。但是，長此以往，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而出現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類症狀，甚至造成全身性的影響。【自我檢測】你有以下症狀嗎？ □覺得視線比之前還模糊 □覺得眼睛深處很痛（頭痛） □常撞到人或東西，或是常不小心絆到東西 □眼睛很容易充血其實這些症狀都是青光眼或是其他眼睛嚴重疾病的前兆。 ◆讓「眼壓」恢復正常，眼睛的所有症狀都能得到緩解讓眼壓恢復正常，有助於「提升視力」與「預防青光眼」，還能有效紓緩乾眼症、老花眼、近視眼這些症狀。日本有患者在接受治療，並回家持續進行「眼壓重設按摩術」兩週之後，右眼的視力提升了0.4，左眼則提升了0.3，得到令人驚豔的成果！ ◆矯正骨骼為什麼能恢復視力？因為可以舒緩眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。本書將會介紹6種以放鬆為主按摩術，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。 ◆「掌心」就是最棒的療癒工具！本書所介紹的按摩術不需要任何工具，也不用搭配藥物治療，只要利用雙手就能進行。為了讓每個人都能安心地自我保養，整個按摩過程都已經過多次改良，只需要利用「掌心」輕輕按摩，就能讓自己覺得很「舒服」。「眼壓重設按摩術」最適合試過很多方法，都無法改善眼睛問題的你。只需每天花短短的時間，利用掌心按摩，就能立即緩解眼睛的不適。長期持續下去，甚至能夠「恢復視力」，找回清晰光明的視野！本書特色 ◎頁面排版、色調等都經過精心設計，盡可能減輕眼睛負擔，不用湊近書本也能輕鬆閱讀！ ◎服務過眾多模特兒與藝人，擁有40年經驗的整復推拿師傳授獨門絕學！ ◎只需要雙手和1分鐘的時間，就能進行「眼壓重設按摩術」！

9折特價315元

姿勢對了，90%的疼痛自然好：全身痠痛終結百科(十年暢銷紀念版)

羅文政著

春光出版

2022/03/05 出版

全身痠痛終結百科& ●一本居家必備的人體痠痛地圖● 從日常保健、分辨疼痛、解說身體部位，到治療、闢謠一網打盡 ●暢銷十年● 北醫神經外科主任、椎間盤突出治療專家羅文政以最專業的角度，解開許多人困擾一生的疼痛難症【內容涵蓋全身大小痠痛病症】．肩頸痠痛．腰痛．尾椎痛．孕期孕後痠痛．椎間盤突出．骨質疏鬆症．骨刺．五十肩．痛風．退化性關節炎．類風濕性關節炎 & 你是否有以下困擾：．明明沒有特別做什麼，肩頸、腰部卻異常痠痛。．工作必須久坐、久站，卻不清楚正確的坐姿與站姿。．睡眠時總覺得肩頸很難受，卻不知道怎麼挑枕頭。．五十肩、媽媽手紛紛找上我，到底該如何治療與保養？．開始到了要補「骨」的年紀，大家都說要吃葡萄糖胺，是真的嗎？無論是肌肉痛、關節痛、肩頸腰部莫名痠痛，其實都離不開「姿勢」，但什麼才是正確的姿勢？又該如何判斷疼痛的成因、對症下藥？臺北醫學大學附設醫院神經外科主任羅文政，以最專業的知識，輕鬆、好懂的口吻，講解我們一輩子都會遇到的疼痛困擾。【日常保健】日常生活正確姿勢圖解、上班族簡易伸展操。【部位解說】骨骼、脊椎、肌肉、關節、椎間盤等部位詳細說明。【分辨疼痛】肩頸痛、背痛、下半身疼痛、手腳疼痛的成因。【對症治療】什麼樣的姿勢會引起疼痛？痛風、關節炎要如何治療與預防？【破解迷思】痠痛可以按摩嗎？到底要熱敷還是冰敷？喝咖啡會骨質疏鬆？

9折特價315元

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讓體液流起來：促進脊髓液、淋巴液、血液循環，啟動自癒力，消除各種疼痛

片平悅子著

世茂出版

2022/03/02 出版

搞定體液，啟動自癒力！改善三種體液循環，讓身體主動痊癒。 & 人體有70%是水分，身體可說是顆大水球。體液循環不佳，導致體液淤積。而淤積在體內的體液就是身體痠痛不適的元凶！ & 常常覺得身體痠痛，但總是找不出原因？體液負責把營養送往全身，並把老廢物質帶出身體。因此，一旦體液「淤積」，身體的病痛就會找上門！ & 人的體內充滿水分，成人約60～65％、老人則是50～55％，這可說人體內充滿水，而骨骼、肌肉、內臟、大腦在身體這顆大水球裡飄浮著。如果水球裡的水髒了，身體自然病痛纏身。而產生髒汙的原因就是水管無法順暢流通！人體這個水球裡有許多細微的「血管」和「淋巴管」，體液便在這些管子內循環。 & 一般常聽到血液、淋巴液等，這些統稱為「體液」。但有一種非常重要的體液卻很少人知道，那就是「腦脊髓液」。只要知道三種「體液」的重要性，以及促進循環的方法，就能變得比以前更年輕、更健康。 & ・「體液」是什麼？・為什麼「體液」如此重要？・怎麼做才能讓「體液」在良好的狀態下生產、循環，保持健康的身體？ & ●姿勢不良的體液「淤積」是腰痛的原因！ ●顳顎關節痛是因為肩胛骨或腋下、頸部周圍的體液循環變差。 ●肩膀動不了是因為肩關節和體液循環不好。 ●容易喘、經常胸悶跟腦脊髓液有莫大關係！ ●改善體液循環也能矯正駝背和O型腿

79折特價261元

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全彩圖解鍾佩珍復健診間筆記：肌肉、骨骼、神經修復大解密

鍾佩珍著

原水文化出版

2022/02/17 出版

復健科權威名醫集42年診療衛教精華×復健療癒全攻略 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉、骨骼，權威名醫整合復健科常見的相關疾病症狀與成因，讓民眾在面對日常生活或運動會造成傷害的動作，可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療，並提供終結身體機能各部位疼痛的居家復健關鍵！ & 隨著年齡的增長，身體各部位的機能本來就會逐漸退化，如果平日只會使用而不會保養，身體的機能會退化得更快，尤其是上班族是久坐不動會讓肌肉、肌腱、韌帶容易疲乏，引起拉傷或運動傷害。疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼傷害問題。& 「你是否正因姿勢不良、不當用力、長期勞動、遭受意外或器官退化而獨自承受著肌肉、骨骼與神經的疾病與痛苦？」「你知道終結五十肩、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群的治療及保健關鍵嗎？」「你是否會因為突發性的運動傷害，不知道應該選擇冰敷，或是熱敷呢？」「面對進入中年期，如何及早預防膝關節退化？還有舒緩腰酸背痛可做那些運動？」不論你是家庭主婦族、學生族、上班族、電腦族、運動族、中老年族，請千萬別忽視頸背腰部疼痛，及四肢酸麻所發出的身體警訊！」復健科權威--台安醫院復健科主任醫師鍾佩珍執筆，規劃【認識復健科】、【復健科常見的疾病】、【修護肌肉骨骼與神經疼痛的伸展運動和肌耐力訓練】、【體重控制】等四大單元，運用圖文表格體例清楚詳述相關肌肉、骨骼及神經疾病的診治指南，並整合復健科相關疾病的各種症狀、成因、診治、復健科的物理治療、職能治療、藥物治療等內容，讓民眾在面對日常生活會造成傷害的動作，可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療，教導民眾居家或辦公如何透過DIY方式進行復健，使病情不繼續惡化下去，達到「預防疾病及促進健康」的目標。輕鬆閱讀即可瞭解完整的復健專業常識，讓復健不再只有疼痛的印象，更能蘊含重獲健康的的希望！健康是必須依靠自己持之以恆地運動才能累積而得的。本書特別規劃「伸展運動和肌耐力訓練」，讓民眾在平常養成隨時隨地便拉拉筋、動一動每個關節的好習慣，除了可減少一些肌肉、骨骼的傷害之外，還可以增強肌肉的力量、肌肉的柔軟度、身體的免疫力和心肺功能，及早預防與神經、肌肉、骨骼相關的疼痛與疾病，讓日子過得更好、更有品質哦！　從醫學的觀點來分析，醫師要民眾控制體重不完全只為了讓自己「美」，更重要的是為了「健康」，且肥胖對某些腰椎關節炎、膝關節炎、足底筋膜炎和產後腰酸背痛的病人來說，也是一個討厭的大敵人，本書最後單元有詳細說明控制體重的正確觀念，並提供減重的核心關鍵，讓您可以輕鬆找到減重的好方法，維持美麗動人體態，讓體重 BMI 值回歸到正常的數值。這是一本關心大家健康的書，也提供了當肌肉、韌帶和關節疼痛時該如何處置的觀念，希望讀者能受用無窮，傳遞健康的正能量！ & 本書特色： ․46種復健科疾病成因、症狀、診治及保健DIY ․48種可改善疼痛及提升肌耐力的伸展運動操 ․10個上班族（頭肩腰手膝腳）肌力復健運動

79折特價395元

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醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適！

中野．詹姆士．修一著

方舟文化出版

2022/02/16 出版

日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，有效改善使女性備受困擾的肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適打造完美體態與健康！ ★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★ ★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★ ★ 羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等國手都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★ 沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？・因為不喜歡運動後很累的感覺・與其多動，寧願選擇節食、斷食・運動後可能會變壯，體態反而不好看・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差的惡性循環。運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！脂肪型肥胖→ 結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。水腫蘿蔔腿→ 改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！骨質疏鬆→ 人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→ 舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。【丟掉錯誤的運動觀念】 Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？ A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。 Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？ A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。 Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！ A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。專業推薦漢　娜／女子力健身部落客蒼藍鴿／醫師youtuber 郭仕政／物理治療師烏烏醫師／禾馨醫療婦產科主治醫師讀者好評「具體的訓練方式都有圖片與影片，就算是自己一個人也可以很明確知道該怎麼練習，是一本很實用的書籍！」「這本書特別針對女性來寫，好多一直以來困擾我的症狀都能找到適合的運動，真的是太棒了！推薦給想讓自己更好的女性們。」「這本書讓我了解到更多正確的知識，也終於明白為什麼一直有運動習慣，每天走一萬步的我，有時候健康還是會有紅字的原因。」「在家也能照書中的建議練習，不用再擔心是不是要去不熟悉又不知道怎麼操作器材的健身房，對我來說實在是很實用。」

79折特價284元

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不老的挑戰：創造理想的老後

林靜芸著

寶瓶文化出版

2022/02/11 出版

「養生，是為了活得長、老得慢、病得輕、死得快」。結合令人感同身受的小故事，融入醫學觀察與反思，林靜芸醫師更以自身為例，實踐養生，創造新生。不管幾歲，不但都要保有健康，還有對愛的渴望、美的追求、成長的需要！用「減法」過生活，創造超脫年歲的樂活自在。【林靜芸醫師：「無齡的人，無論多老，都不叫做老。」】 ◆◆◆ 相信自己、訓練自己，保有生活熱忱，發揮能力、奉獻經驗，擁有社會尊嚴。老不老，不是別人怎麼看，而是自己的選擇！ ◆◆◆ ❙台灣人的平均壽命八十多歲，「不健康餘命」卻超過八年！ ❙減少病痛、減少煩憂、減少破壞…… ❙「減少遺憾」就是最好的養生。邁入七十歲的林靜芸，人生字典沒有「退休」一詞。她身體硬朗，熱愛工作，心靈開闊，熱情生活。身為台灣第一位女外科醫師，她堅持的信念是： →「做自己擅長的事，隨時挑戰自己，不必是別人眼中的『我』。」年輕時幫六十歲的病人整形，被資深醫師質疑為何幫老人整容。但如今，還有九十五歲的患者上門求診。到底多老，叫做老？她的見解鏗鏘有力： →「如果說人生像場球賽，年齡不過是球衣的背號！」兒女出色又孝順，令人稱羨。不過，她與先生活得獨立，不依賴孩子。這是我們每一個人都應該有的生存智慧： →「最該照顧你的人，是你自己。只有自己不會離開自己，自己照顧自己是最有效率的照護。」「養生，是為了活得長、老得慢、病得輕、死得快」。結合令人感同身受的小故事，融入醫學觀察與反思，林靜芸醫師更以自身為例，實踐養生，創造新生。不管幾歲，不但都要保有健康，還有對愛的渴望、美的追求、成長的需要！本書特色： ◎青春樂活的6大心法： 1.人生猶如馬拉松，任何年齡都能一圓夢想，任何年齡都可以挑戰自己。 2.專注、熱情地活在當下，經營自己的舞台，激發成就感，生活有動力。 3.健康是「減法」，「減少破壞」就是最好的養生。 4.微小的改變，只會有微小的不便，但日積月累就能帶來關鍵性的好處。 5.老來打扮是「為自己」。打扮後，不用別人誇，我們自己就整天心情好。 6.人生要不要快樂，是自己的決定！

79折特價269元

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健康常識

黃輔棠著

爾雅出版

2022/01/20 出版

身為音樂人的黃輔棠，多年前在爾雅出版了《阿鏜閒話》，除了音樂，還談文學、中醫和家庭教育，可謂包羅萬象。十年後，身體越來越硬朗的他，覺得寫一本關於健康的自身體驗，是無法推卻的責任，且看他如何道出自小到大各種各樣的病症，又為何四十五歲成為黃輔棠身體健康的分水嶺，他到底做了什麼或不做什麼，也許可以讓我們重新思考何謂真正的「健康」。

9折特價225元

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不失智的29個好習慣！：跟著70＋名醫這樣做，健腦防衰，健康慢老！

鎌田實著

原水文化出版

2022/01/20 出版

慢性發炎與三高、心血管疾病等有關，更會提升罹患失智症的風險，身體衰弱、口腔衰弱、社交衰弱等衰弱症，會加速老化或需要照護。健腦飲食聰明吃、日常動作當運動、改變舊有習慣、練習無齡生活，讓大腦維持年輕，對抗慢性發炎＆衰弱症，就是預防失智症的關鍵。＊特別追加收錄　抵禦covid-19「提升免疫力保護自己的7個好習慣!」 ◎抑制慢性發炎◎預防老年衰弱症◎充滿活力享受人生「變得經常忘東忘西」就是必須重新檢視生活習慣的訊號，維持年輕的身體、健康樂活，就能活化並常保年輕的頭腦！鎌田醫師教您簡單實用、不昂貴的「29個不失智的生活方式」！飲食　攝取大量具抗氧化力的蔬菜，能抑制慢性發炎；多吃魚，能健腦、增肌，預防老年衰弱症！ ◎大量攝取具有高抗氧化力的蔬果 ◎利用魚類的優質油脂，讓大腦變年輕 ◎攝取能製造肌肉、骨骼的蛋白質 ……等（詳見第2章P57～）運動健走等有氧運動X深蹲等刺激肌肉的運動，提升認知功能，有效預防失智症。 ◎以深蹲讓下半身的肌肉更結實 ◎做抬腳跟運動預防骨質粗鬆症 ◎快走搭配慢走，提升心肺功能 ……等（詳見第3章P91～）生活習慣做自己喜歡、覺得有趣的事，大腦就能變得積極樂觀、達到活化效果。 ◎保養口腔，確保自己能飲食、說話、開口笑 ◎閱讀、欣賞電影，覺得感動就要寫下感想 ◎維持興趣，參與社會活動 ……等（詳見第4章P109~）每天只要這樣做，就能保持年輕的大腦！ 1早上起床後，讓自己沐浴在陽光下 2早、午、晚，各做10次大範圍深蹲與抬腳跟運動 3利用零碎時間，一天快走搭配慢走15分鐘 4一天攝取350克的蔬菜 5看報紙，關心社會脈動 6與人對話 7測量血壓與體重，預防高血壓與肥胖 8保持優質睡眠，讓大腦獲得充足放鬆本書章節重點．鎌田醫師的一天──這樣做，確保大腦健康！．每天只要這樣做，就能打造年輕的大腦！第1章　失智症可以藉由生活習慣來預防第2章　讓大腦保持年輕有活力的飲食方式第3章　鎌田式走路法＆肌肉鍛鍊法，讓大腦充滿活力第4章　改變想法與習慣，每天都能「鍛鍊大腦」．即使罹患了失智症，還是能過著幸福的生活專業推薦（依筆劃順序排序）白明奇　成大神經學教授兼老年學研究所所長伊佳奇　認知症整合照護專家、長照政策研究者林彥鋒　國家衛生研究院神經精神醫學研究中心助研究員級主治醫師、哈佛大學流行病學博士曹汶龍　大林慈濟醫院失智症中心主任賴德仁　台灣失智症協會理事長

79折特價300元

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習慣要健康：每天只須花30分鐘，從此改變你的一生(健康管理禮盒８驚喜)

鄧琇文著

木果文創出版

2022/01/19 出版

全台首創線上線下全方位健康管理提案自用零接觸，送禮送健康！健康習慣養成課程3000元＋運動教練課程2000元＋營養師課程2000元，還有好多驚喜，現在只花3500元把滿滿超值大禮盒帶回家，正是你減重塑身更健康的最佳選擇！健康管理禮盒給你8驚喜！一、線上課程一：價值3000元「健康資訊全精華」二、線上課程二：價值2000元6堂「彈力帶使用課程」（初階＋進階）三、線上課程三：價值2000元「211餐盒營養師專業指導」（初階＋進階）四、裝什麼都好用的「輕巧多功能時尚提包」五、讓你打破觀念框架的《習慣要健康》書籍1本六、陪你改變長久慣性的《5分鐘健康管理日記》1本七、運用NLP神經語言程式學原理的「211餐盒」八、無異味＋親膚感＋氣質藍「健康彈力帶」3條改變的第一步！專家帶你掌握三祕訣本套禮盒由培訓教練的教練、全方位健康顧問培訓專家所設計。曾經以為沒有病痛就是健康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過1800位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也達5000公斤以上！她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」，「線上＋線下」陪伴同步練習，便是幫助你跨出「改變」第一步最好的方法！恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅── 有趣：加入線上課程的活潑指引，輕鬆學會全部精髓。有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。有伴：日記像朋友陪你天天練習，做彈力帶運動或準備211餐盒時，也等於私人教練和營養師就在你身邊。花30分鐘就能減重＋塑身＋健康，輕鬆練習、無痛改變每周做下面的練習3次，另4天以準備211餐盒取代彈力帶運動，一段時間後就能感受自己有明顯大改變。 1. 參考彈力帶下半身訓練影片（持續10分鐘）。 2. 持續上面動作，同時花5分鐘看書一篇＋5分鐘寫日記。 3. 剩下20分鐘跟著彈力帶教學影片做其他訓練。 ★ 10分鐘強化肌肉力量彈力帶含5／15／30LBS三種磅數。影片有初階3支（上半身／核心／下半身訓練）及進階3支示範，教練以最細緻的體線定位，循序漸進從最安全的低風險教到更有挑戰性的動作。 ★10分鐘準備餐盒此款餐盒由NLP專業執行師特別規劃。營養師除說明初階的食材2：1：1落實原則，再進階提供數種搭配法，讓你吃得營養健康且越吃越瘦。 ★ 5分鐘讀《習慣要健康》一小篇作者以幽默口吻談打破慣性、告別壞習慣、三感減肥法等一般人似懂非懂的議題，全書60篇精華，都是能幫助你輕鬆改變的能量指引與練習。（請續讀其他頁面，有針對本書內容之精彩介紹） ★ 5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》除運用手寫日誌這件事，發揮眼、耳、手三種感官功能，另可跟著15篇指引文，開始心寧靜運動及能量朗讀，活在每一天，60天後你會更喜歡自己。除「價值7000元三大線上課程」之外，再加碼贈禮掃描禮盒所示QR CODE，加入LINE@好友，即可依步驟輕鬆領取課程。 ★開箱禮盒加碼送：熱門「大腦銀行商學堂」線上課程7天體驗（見《習慣要健康》第29頁，限用微信帳號領取）。 ★2021年12月31日前完成線上課程開通，再加贈「健康防疫口罩夾一組」（日本水性塗布IONPURE©無機銀離子抗菌材料專利授權）。一場疫情，是否改變了你的人生觀？從此更懂得愛自己、欣賞自己，也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物；然而躲過了疫情的衝擊，你有變得更健康了嗎？不再給自己找藉口了，從今起讓專家陪伴你～祝福每一位想改變的人，一天比一天更年輕更健康，體態越完美，身體越逆齡！

特價3500元

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肌筋膜疼痛修復全書：16個常見痛症X4大放鬆手法，解析全身筋膜網的異常，打開層層緊繃和沾黏的疼痛自救

凃俐雯著

境好出版出版

2021/12/16 出版

筋膜解痛專家／國家隊隊醫──凃俐雯醫生　筋膜疼痛概念「全面更新」！最新肌筋膜自我修復提案用全身筋膜網構造原理，精準找到疼痛源頭。最全面的肌筋膜疼痛診斷書，完整解析16個常見疼痛症狀，對症伸展放鬆‧熱敷按壓，讓解痛效果一次到位！ ▲肩部痠痛、五十肩，可能是腹部的筋膜異常？ ▲常常腰痛、小腿緊繃，為什麼定期物理治療都好不了？ ▲用滾筒想放鬆，但是怎麼會愈滾愈痛？ ▲腰痛、髖卡卡、小腿緊繃？可能是你壓力太大。 ▲筋膜疼痛，其實不是「緊繃」，而是「卡住」了！ ▲筋膜要愈鬆愈好？錯！偏頭痛、肩頸痛、五十肩、網球肘、腕隧道症候群、下背痛、跑者膝、退化性關節炎、足底筋膜炎……你想得到的痛症，都和筋膜有關！筋膜疼痛治療的最新修復概念和解痛實作，了解痛症反覆發作、久痛不癒的原因，長期、慢性、急性疼痛的自救全書。【最受運動國手信任的醫師，最新的肌筋膜解痛概念】凃俐雯醫師是國家隊隨隊隊醫、知名中西醫雙修復健專科醫師，結合運動和復健醫學的專業，是許多運動員和運動團隊指定的治療醫師；數年前開始大力推廣「肌筋膜」的概念，以身體結構的原理找到疼痛點，讓一般大眾能更了解自己身上發生疼痛的原因，進一步對症解決。在整理了國外最新的筋膜研究之後，凃醫師帶來最前線的修復概念和解痛實作，解析淺層和深層筋膜的功能，並進一步將肌筋膜造成的疼痛分為五大類別，了解發生疼痛的原因，才能有效對症解痛！除了常見的運動傷害和缺乏活動之外，還有「老化、受傷、重複動作（勞損）」，同時也提到「疤痕沾黏、壓力緊繃、天氣變化」造成的筋膜疼痛，並釐清許多對於筋膜的正確認知：「筋膜疼痛並不是『緊繃』，而是『卡住』了」、「好的筋膜，不等於鬆的筋膜」……等。【身體的疼痛，都和肌筋膜有關】 ●肌筋膜是什麼？以最簡單的說法來解釋「筋膜」，就是肌肉周圍和裡面白色的一層薄膜狀物質；這層「膜」把肌肉群和關節等等組織連結在一起，不僅讓人體能順利做出站立、行走、跑跳、扭轉等等動作，也有保護血管和神經正常發揮作用的功能。 ●為什麼後大腿拉傷，坐骨會痛？人體有七大筋膜，同一條筋膜的張力互通，因此疼痛也會隨著筋膜的路徑傳遞出去，除了受傷的地方疼痛，也可能沿線轉移到其他地方。 ●沿著筋膜線，不一定能找到痛點！事實上，人體在運作時，力量並不會完全按照筋膜線的路徑走！不同筋膜線之間會交叉重疊，真的痛點可能會是另一條筋膜線上引起的！ ‧肩頸痠痛→「淺背線」和「淺前線」→兩條筋膜線的張力都失去平衡，讓肩頸壓力增加導致疼痛。 ‧下背痛‧腰痠→「淺背線」和「功能線」→兩條筋膜都與背部路徑有關，要同時處理。 ‧膝關節炎→「淺前線」、「淺背線」和「側線」→三條筋膜分別經過連結到膝蓋的肌群，要同時處理。 ●單一的疼痛點，會沿著全身筋膜線路、影響到其他部位！除了主要的七大筋膜線互相交叉重疊，人體還有許多小筋膜線通過，形成一張包覆人體各個角落的筋膜網，當任何一個角落出現問題，都會影響到整體的張力，讓其他部位出現緊繃、活動力降低的疼痛症狀。筋膜因為各種原因出現異常：增厚（纖維化）、卡卡（緻密化）和沾黏（受傷／手術後疤痕癒合）等等，失去韌性、阻礙肌肉的收縮，不只讓肌肉僵硬，也影響了血液循環，造成了身體各部位痛症的結果。【兩大疼痛修復手法，用對方式，解痛才有效！】淺層和深層筋膜的功能不同，異常的原因也不同，當然要用不同的修復手法──「伸展放鬆」和「加熱按壓」，層層打開緊繃和沾黏。 ●改善淺層筋膜滑動：檢查─伸展的時候，感覺拉伸部位的皮膚是否繃得很緊。伸展─動作由小到大、持續各個角度的伸展並變換動作。放鬆─徒手貼緊、繃緊、滑動，讓筋膜鬆開。 ●解開深層筋膜沾黏：檢查─肌肉用力和放鬆的過程中，是否感覺卡住、不太順暢。加熱─泡熱水澡或熱敷，改善筋膜之間的滑動性。按壓─利用工具，緩慢、停留，讓力量透入深層筋膜。【16個肌筋膜疼痛部位和對症自療：伸展、放鬆和按壓，解痛自救全圖解】診間最常見的16個筋膜痛症對症自療，每個症狀分別有四種處理方式，除了伸展．徒手按壓和滾筒‧按摩球放鬆之外，更使用兩項筋膜解痛道具：筋膜滑罐和彈性加壓帶。〈肩頸和背部〉肩頸痠痛／中背疼痛／五十肩／肩部旋轉肌腱炎〈手部〉高爾夫球肘／媽媽手／網球肘〈下背和髖部〉下背部疼痛／髖關節疼痛〈膝蓋和腳踝〉膝關節退化性關節炎／髂脛束疼痛／髕骨肌腱炎（跳躍膝）／踝關節扭傷慢性期／阿基里斯肌腱疼痛／足底筋膜疼痛

79折特價332元

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無痛思維：來自英國疼痛醫學權威，應對慢性疼痛的全新方式

迪帕克．拉文德蘭著

方舟文化出版

2021/12/15 出版

打破400年來醫界對疼痛的片面理解完整傳授連醫學院也沒告訴醫師的疼痛管理新方法全人角度多管齊下，幫你找回無痛生活 & 那些殺不死你的，只會令你更抓狂！吃藥沒有效、成因找不到，為什麼慢性疼痛治不好？你不知道的是，疼痛，比你想得更複雜…… & 「決定成敗的，不是目標，而是系統。」 ──詹姆斯‧克利爾，《原子習慣》作者 & ▍實踐出真知，英國疼痛醫學權威的解痛新招！據統計，全世界逾15億人患有無法診斷的疼痛，終日為慢性疼痛所苦。由世界衛生組織頒行、2022年正式生效的《國際疾病分類第十一版》（ICD-11），首次將慢性疼痛獨立視為一種症狀，顯見其已成為不容忽視的全球健康問題。 & 擁有20年疼痛醫療臨床經驗的拉文德蘭醫師，將他的專業轉化為這本開創性的指南。他在書中指出，每個人的疼痛症狀都是獨特且個人化的，需要以整體、全面的方式看待慢性疼痛，並將心理健康與身體健康同時考慮在內。他提供了7大方法多管齊下的方式，幫助讀者有效克服慢性疼痛問題： & ☆藥物Medication ☆介入措施Intervention ☆神經科學與壓力管理Neuroscience and stress management ☆飲食／營養Diet/nutrition ☆睡眠Sleep ☆運動與動作Exercise and movement ☆身心療法Therapies of the mind and body & ▍英美高達96%的醫學院，沒有疼痛專門必修課程！根據紐西蘭公衛學者研究，全球各大洲383所醫學院，在歐洲有近80%、英美高達96%的醫學院，沒有疼痛相關的專門必修課程；許多學校傳授給醫學生的疼痛觀念，仍停留在數十年前的研究結果，延續著400年前笛卡兒時代所流傳下來的疼痛迷思，以為疼痛必然出於某個身體結構的問題，而疼痛的信號會沿著預定的痛覺神經傳到大腦，由腦部某一區域來做處理。於是乎，傳統上對於疼痛的處理方式，就只剩下阻斷神經訊號的藥物，以及無止盡的手術（介入措施）。 & 最新研究已經指出，疼痛訊號的傳遞並非經由單一路徑，大腦中許多部位也都會參與痛覺的處理；很多時候，疼痛也並非是身體結構的問題。面對難纏的慢性疼痛，我們不能再頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是需要一套新的觀念、新的方法。 & ▍寫給每一個「痛痛人」的疼痛管理完全指南！本書挑戰了現代醫學的當前方法與傳統的身心二元思維，帶給讀者手術與鴉片類止痛藥物以外的替代方案，以及可幫助每位慢性疼痛患者發展「無痛思維」的完整策略和工具。書中收錄多項飲食、睡眠、運動和壓力等檢測，帶領讀者： & •發現疼痛發作時，自己的身體和大腦內部是如何運作 •了解如何改變你對疼痛的感知和應對方式 •找到最適合自己生活方式的最佳疼痛管理計劃 & 透過經科學驗證的技巧和鼓舞人心的案例研究，本書將引領你徹底透視自身疼痛成因，進而找到有效緩解痛感的方法，而無需依賴可能成癮的藥物，或者是高風險的手術，從此改變你的生活，再也不當「痛痛人」！& & 【適讀對象】 ✓ 長年為慢性疼痛困擾者。 ✓ 做過許多檢查與治療，卻始終找不出疼痛成因者。 ✓ 關注疼痛醫療領域最新發展者。 & 【關於疼痛，你所不知道的事！】 ○感覺疼痛，不代表身體部位受傷了或有問題。許多慢性疼痛患者的疼痛原因並不在於關節、肌肉或筋膜，而在於飲食、睡眠與身心的失衡。 ○疼痛的信號，並非只經由單一路徑傳到大腦，也不是由大腦單一部位進行處理，大腦中許多部位都會參與到對於有害信號／傷害覺的解讀。 ○疼痛可以分為四大種類：1.傷害性疼痛、2.可塑性疼痛、3.神經病變痛、4.綜合疼痛。止痛藥通常只對傷害性疼痛有明顯效果，其他種類疼痛則須搭配其他治療或生活與身心上的調整。 ○比起止痛藥，你對疼痛的正確理解，可能為你帶來更好的緩解效果與更低的副作用。 ○手術並不是疼痛問題的終極解方，有時你需要的只是一個安慰性的儀式。研究顯示，下背部、膝蓋、肩膀及網球肘等部位疼痛問題，進行實際手術與安慰手術的兩組患者，同樣都獲得了五成以上的改善。 ○動手術前你需要思考的四件事：手術的「好處」、「風險」、「替代選項」，以及「如果不動手術呢？」 ○別因為害怕疼痛而不敢運動，缺乏身體活動是現代人健康狀況不佳的四大原因之一。在專業協助下適度活動身體，有助你克服慢性疼痛問題。 ○科技日新月異，虛擬實境不只能構築元宇宙，也能運用在急性與慢性疼痛的緩解（焦點轉移），並培養你對疼痛的正確認知。 ○新冠疫情下帶來的生活壓力、甚至新冠肺炎本身，都可能使你的身心更脆弱，更容易遭遇疼痛問題。建立良好飲食睡眠習慣、正確心態與疼痛管理計畫，會讓你在對抗慢性疼痛的馬拉松裡，跑得更輕鬆自在！

79折特價332元

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中西復健照護，五官經絡養生：預防及延緩失能(失智)照護手冊

黃柏銘著

麥浩斯出版

2021/12/04 出版

中西醫搭配方案讓長者在多元活動中愉快地進行復健衛生福利部於2017年開始推動長照2.0 「預防及延緩失能照護計畫」，本書所執行「中西復健照護，五官經絡養生」失能照護方案，在266個2021年度中央公佈方案中，是少數具中醫內涵的方案，也是唯一的中西醫多元方案。中醫的傳統養生活動與素材一直是在地長者所熟悉並深植於記憶中，適時的動作簡化與中西醫學理配合，本方案應該具有可近性、持續性、多元化的特點，期待可以在運動肌力強化、日常生活功能、社會參與、認知促進、營養膳食和口腔保健方面作出貢獻。方案設計的想法是以中醫為核心，其他醫事專業作為搭配多元訓練，讓活動可以聚焦重複卻不失單調枯燥，讓長者在多元活動愉快中進行並具有持續性，中西活動互相配合、截長補短。基於臨床老人照護及活動指導員學習上的需求，特別於本方案提出中醫養生六字訣與語言口腔吞嚥運動搭配，增加頭頸部肌肉放鬆運動的趣味。長照 2.0 計畫實施後，著重於縮短失能持續的期間，政府積極推展各類預防保健及健康促進等減緩失能之預防性服務措施，希望減少失能個案照顧的年數。以中醫加入照顧團隊合作方式提供指導社區及個案，可使長照個案透過調整活動型態及環境，將日常活動加入中醫概念轉變為訓練內容，最終目標為使個案能執行「對自己最重要」之日常活動及保養，減少患病的可能性，促進肢體的活動及智能活動。

9折特價180元

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九成慢性疼痛，10秒消失！：只有1%物理治療師才懂！驚人的「關節重置術」，找出真正痛因，快速根除多年不適痛感

羽原和則著

方言文化出版

2021/12/01 出版

為何按摩、鬆筋、伸展，甚至注射、手術，都無法真正止痛？ X光和任何儀器皆難查出，針灸、電療、整脊……全無效，怎麼辦？ & 日本關節促進學會SJF得獎物理治療師，獨創「關節重置術」，短短10秒，解痠止痛超有感！ & ►按摩肌肉、鬆弛筋膜都無法真正止痛，針灸、電療也只能暫時緩解痛楚，為什麼？ ►光是伸展肌肉，只會導致反效果？勤做瑜伽，竟會造成身體極大負擔？ ►太多慢性疼痛者錯在非成因部位注射甚至手術，最終仍無法消除痛楚，你也是這樣嗎？ ►閃到腰如何在10秒內解決？為何明明腳底在痛，卻要從腰部著手？ & 根據統計，全臺灣有超過70萬人飽受慢性疼痛折磨，& 這種長期的痛楚雖不致命，日日纏身也夠惱人了！究竟，該怎麼解才好？ & 很多時候，難以消除的頑強疼痛並非慢性發炎，而是關節功能障礙所致 ——當關節不在正確路徑上、產生位移時，就會產生揮之不去的疼痛！其中的關鍵就在腰薦椎關節，光是偏移數毫米，便會經由骨膜將疼痛傳至全身各處！ & 本書作者羽原和則是日本知名物理治療師，曾協助多位奧運選手治療運動傷害，就連體重近200公斤的相撲力士，也在他的協助下重拾關節健康、恢復行走能力！他更獲得日本SJF關節促進學會殊榮，獲頒每年僅有一個名額的「SJF獎」；至今仍以每年治癒300人的速度，持續創造醫療奇蹟。 & ★無效的治療，做再多也沒用！解痠止痛新常識，首度大公開！ & ►按摩：僅能提供「被觸摸的舒適感」；先用力按壓再放鬆，將引起更嚴重的疼痛。 ►伸展操：過度伸展將使關節超出可動範圍並產生位移、肌肉更不易收縮。 ►筋膜鬆弛法：單純以手指或手肘，搓揉按壓局部僵硬的肌肉，不過是「按摩＋指壓」。 ►整脊：成效就和折手指沒兩樣，還可能導致脊髓損傷，甚至腦中風！ ►針灸、電療：針灸說穿了就是一種麻醉；電療則透過強大刺激讓你暫時忘卻痛楚。 ►人工關節：並非一勞永逸，平均每15年就要開刀替換！ ►X光檢查：關節的脫離路徑幾乎只有1～2公釐，再強的X光都拍不出關節毛病！ & ★SJF得獎療師獨創「10秒關節重置術」，九大部位完整照護！ & 慢性疼痛的「部位」，和產生疼痛的「病灶」往往不一致 ——為此，找出疼痛的起源之處並予以矯正，才是有效治痛的關鍵！ & 本書教你以腰薦椎關節為中心，透過簡單動作重置位移之處，涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，10秒解決九成以上慢性疼痛！ & ►膝蓋痛【檢查】：抓住右腳踝，確認膝蓋能彎曲到哪裡？是否產生痛感？【鍛鍊】：仰躺在地上，雙手抱住右腳踝，將膝蓋往胸前彎曲。 & ►肩膀痛【檢查】：以坐姿將肩膀大幅旋前旋後，確認動作是否順暢？【鍛鍊】：雙臂彎曲成直角，高舉至頭部上方；以手肘畫圓，慢慢放下雙臂。 & ►腰痛【檢查】：以站姿將上半身往右傾，確認右手指尖能碰到哪裡？會在何處產生痛感？【鍛鍊】：仰躺併攏雙膝並屈起，分別將左右骨盆朝頭部方向移動，進一步重置關節。 & 除此之外，還有更多「10秒關節重置術」可解決的症狀和疾病，包括：風濕痛、閃到腰、五十肩、頸椎痛、背痛、中風偏癱、椎間盤突出、扳機指、眩暈與耳鳴、偏頭痛、肋間神經痛、甩鞭式創傷、自律神經失調……等，超過20種以上久痛難治的身體病痛，都能解決！ & 九成的慢性疼痛，問題出在關節位移！根治慢性疼痛，就從10秒關節重置開始！& & 本書特色 & ◎日本SJF關節促進學會得獎治療師，獨創「關節重置術」，短短10秒，解痠止痛超有感！ ◎各種解痠止痛新常識首度公開！破除錯誤迷思，清楚說明慢性疼痛的成因與解痛之道。& ◎涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，九大部位完整照護！

9折特價288元

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肌筋膜慣性疼痛【圖解物理治療】

卡布里爾．季絲琳著

和平國際出版

2021/12/01 出版

∖德國知名物理治療師50年臨床經驗打造∕ 最淺顯易懂的「肌筋膜修復指南」物理治療師、醫生、運動員必備！輕鬆做自己的物理治療師，拯救惱人的慣性痠痛麻！從頭痛暈眩、膝蓋痛、下背痛到五十肩，澈底改善！肌筋膜鬆弛療法創始者之一、BLACKROLL® 滾筒迷你概念發想人專業著作 DfB國家足球隊隊醫克勞斯‧埃德（Klaus Eder）專文推薦從頭到腳對症改善x專業詳細解說x全彩真人動作示範面對忙碌的現代生活，你是不是也有這樣的困擾： 1、身體經常這裡痠那裡痛，嘗試很多方法都無法有效改善？ 2、肩頸、手肘、腰背、膝蓋的疼痛，為什麼經常再次發作？ 3、已經治療過的部位，為什麼還是容易再度扭到、受傷，或是變得僵硬？ 4、知道自己的姿勢不對，容易駝背、聳肩、翹腳、身體歪斜，卻不知道該怎麼辦？ 5、按摩輔助器材種類豐富，尺寸應該怎麼挑，又該怎麼應用才能發揮最大效果？ 6、想要開始自我保健，卻不知道如何制定練習計畫？本書能夠給你最佳解答！從肌筋膜功用與運作原理，物理治療原則，自我檢測表與自我測試動作，各種自療輔助工具到整套從頭到腳的完整筋膜拉伸運動，讓你放鬆解痛不求人！關於身體的痠、痛、麻，你是不是也抱持著這些疑問： 1、什麼是「慣性疼痛」？它會對身體造成哪些影響？ →一些長期的身體疼痛，通常起因於筋膜纏繞或沾黏，而導致循環不良，產生發炎、疼痛等效應。 2、什麼是「筋膜」？ →筋膜覆蓋全身，是富有水分的網狀結構，具有延展性、彈性和緩衝功能，同時也是我們體內巨大的感覺受器網絡，能接收溫度、疼痛、壓力或張力的信號。 3、筋膜跟慣性疼痛有什麼關係？ →筋膜不喜歡壓力，壓力會對筋膜造成負面影響及緊繃，進而引起發炎、疼痛，時間一久，就會讓身體部位陷入慣性疼痛的不適當中。 4、肌筋膜運動如何改善慣性疼痛？ →肌筋膜運動藉由按壓、牽引、熱敷、冰敷、放鬆休息及活動，用天然方式啟動身體自癒力，讓筋膜自主修復、放鬆，進而改善慣性疼痛，在解除疼痛困擾後，仍舊可以持續進行，隨時保養重要的肌筋膜。 5、物理治療一定要去診所或醫院才能進行嗎？ →現代合格專業的筋膜物理治療，不再只是簡單的配合處方箋治療而已。其真正目的是使人們有能力長期獨立的、正確的對待自己的身體，讓人們隨時隨地就能進行舒緩保健，不一定要專程跑到診所或醫院。德國名醫獨創的筋膜拉伸運動，重啟筋膜再生能力 ‧只要五分鐘就可以有效放鬆筋膜，緩解不適超有感。 ‧不用他人輔助，一個人就可以鬆開緊縮筋膜。 ‧動作易學好上手，隨時隨地都能緩解痠痛。 ‧日常保養輕鬆做，預防疼痛再度來敲門。擁有這本書，你可以： ‧了解全身筋膜，更懂得如何與自己的身體相處從基礎解剖學切入，深入簡出說明全身肌筋膜的功用與運作原理，讓你了解筋膜分布，以及進行筋膜物理治療的好處與注意事項，更知道應該怎麼幫助自己的身體脫離不適。 ‧自主檢測身體狀況，立即針對疼痛部位進行緩解利用自我身體檢查表與自我測試動作，評估自己的身體狀態與疼痛指數，找到不舒服的部位，就能對應疼痛部位的筋膜伸展動作，為自己舒緩疼痛，當自己的良醫。 ‧拉伸練習動作多元，全方位釋放痠痛總計90組筋膜拉伸舒緩動作，多元姿勢讓練習不無聊，從頭到腳都能有效放鬆，讓你無痛一身輕。 ‧步驟解析、真人示範與貼心叮嚀，自療練習安全有保障詳細步驟解說搭配真人照片示範，以及練習時的注意事項，讓你可以觀察自己的姿勢是否正確，安全自療不受傷。 ‧不只是徒手練習，輔助工具也是舒緩良伴詳細說明筋膜滾筒、滑罐、楔型枕與交叉貼布等自療輔助器材的使用方式與效果，尺寸怎麼挑選最合適，搭配部分練習動作讓疼痛緩解效果更顯著。

9折特價342元

問世間性為何物：性諮商大師的性學小語

資深婚姻諮商專家林蕙瑛博士著

金魚文化出版

2021/11/30 出版

現代人建立正確性觀念的寶典性諮商/臨床心理師的最佳參考書現代社會網路性資訊爆炸，道聽塗說亦多，人們在「只做愛不談性」的環境中沒有機會得到正確的性資訊。而豐富的性知識、正確的性觀念與健康的性態度是美好性生活的必要條件。為了將「性」正名化，提升人們的性教育水準，建立正確的性愛感情觀，把性學知識生活化是當務之急，如此才能擴展人們對性的視野，瞭解性、學習性、體會性，享受美好的性人生。作者為性教育學會認證的性教育師及性諮商師，一直在大學研究所教授「性諮商」課程，長期涉獵性學書籍、從事研究、翻譯性諮商書籍及文章，並從實務中累積多年性諮商經驗。本書特色專業：作者為心理學博士、資深婚姻諮商專家，擁有性教育師/性諮商師雙認證，擔任婚姻諮商師20多年，輔導過無數個案，實務及教學經驗豐富，並長期擔任報紙及多家雜誌情愛婚姻專欄作家。實用：本書包羅萬象，有本土亦有外國，分類介紹性教育/性諮商與治療、婚姻諮商（性與無性）、性迷思/性困擾/性問題、性的社會現象及影響、性教育家/性治療師小傳等，帶領一般讀者進入性的奇妙世界，也是諮商/臨床心理師在性領域的參考書。專文推薦這本書其實就包括性教育、性諮商、性治療的發展史，也讓讀者看到人們對性觀念的改變，瞭解性問題對個人和人際關係的影響，以及對性諮商/治療的新見解與發現。身為資深婦產科醫師與醫學教授，同時也是台灣性教育學會榮譽理事長和杏陵醫學基金會董事，我極力推薦這本書，它非常適合心理、社會工作、輔導、醫護相關科系研究生，以及對性諮商有興趣的心理師、教師、醫師、護理師，當然也包括關心生活、廣泛閱讀的社會大眾。──鄭丞傑醫師（台北秀傳醫院執行院長、高雄醫學大學婦產科教授、詩宓美學診所創辦人暨執行長）

9折特價288元

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脊髓損傷排尿照護居家寶典

郭漢崇、作者群著

原水文化出版

2021/11/25 出版

國內第一本脊髓損傷者排尿照護全書！ -泌尿小學堂：以淺顯易懂的文字，帶你了解舒損傷與泌尿系統之關連 -專家觀點：國內權威泌尿科及復健科醫師，針對主題提出臨床治療建議 -傷友疑難雜症Q A：蒐羅傷友實際發生之問題，提出建議及解決之道脊髓損傷常見的問題有尿失禁、排尿困難與腎水腫，泌尿系統問題引發的敗血症及腎衰竭，是脊髓損傷者最常見的死因。傷友若能學習好好照護自己已受損的泌尿系統，不僅能擁有良好的生活品質、避免併發症引發的死亡，更能重新投入社會，發揮創造力及生產力。誰需要這本書？ -脊髓損傷者 -因神經性疾病導致排尿障礙者 -醫護人員及傷友家屬

9折特價405元

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探索生命能量的來源細胞大電廠：粒線體的奧祕

王剴鏘、鄭漢中著

釀出版出版

2021/11/25 出版

★繼基因醫學之後，粒線體醫學將掀起另一波巨浪！★ 粒線體就像是細胞的發電廠，提供我們身體所需的能量。現今人們崇尚抗老、抗氧化，不只肌膚凍齡，更希望身體器官也能保有年輕的機能與活力。而位於細胞內、看似渺小的粒線體，竟與老化的祕密、健康的竅門息息相關！不論是退化性疾病失智症、帕金森氏症，還是細胞異常增生而產生的癌症，都陸續被證實與粒線體有關，因此，「養護粒線體」成了一門新興科學。本書以深入淺出的說明，帶領讀者抽絲剝繭認識看不見、摸不著的粒線體，並提供生活化的粒線體養護方法，例如居家就能做的簡易運動、食材的選擇與烹調建議等，讓我們透過養護粒線體，維持健康、永保青春！＊顧好粒線體，將使您── V 活力充沛、思緒清晰 &──養護好粒線體，能量產出更加旺盛，更能專注工作、享受休閒！ V 代謝正常、體態勻稱 ──健康的粒線體代謝佳，脂肪不再堆積，無須上健身房也能保持好身材！ V 強化免疫屏障，擊退病菌 ──粒線體相當於免疫指揮中心，若能顧全它，抵抗力UPUP！ V 清除不良細胞，遠離癌症 ──癌症是十大死因之首，粒線體能促使老化細胞凋亡分解，從根源斷絕癌細胞！本書特色 1. 「台灣百大良醫」王剴鏘醫師、「台灣粒線體公司董事長」鄭漢中博士的合作撰著！ 2. 粒線體是什麼？為什麼稱為細胞發電廠？有關粒線體的介紹、作用機制、與人體健康的關聯，一切奧祕盡在本書！ 3. 四位醫學領域專家的肯定與真誠推薦，融合科普與醫學保健的專科著作！

9折特價378元

在家學更好！溫柔親子性教育：從幼齡到青春期，尊重生命&自我保護

Mami Fukuchi（フクチマミ）著、村瀨幸浩著

台灣角川出版

2021/11/18 出版

成為孩子的堅強後盾吧！日本熱銷20萬冊　家有小兒必備工具書覺得性教育很重要，卻總是難以啟齒？知道自己教孩子最好，但身為爸爸卻不知如何教身為異性的女兒？當孩子問起：「媽媽怎麼不站著尿尿？」或回家時哭著說：「有不認識的叔叔拉我的頭髮！」身為父母的我們該怎麼辦才好？ ◎輕鬆漫畫＆專業健康知識，全部為你解答！從生命源頭、青春期變化、性別關係到教孩子保護自己…… 在生活中建立與孩子無話不談的溫柔性教養，打造正向緊密的家庭關係！ ◎親子在家一起學，溫柔＆適切解答關於生命＆性的大哉問！我們的家，就是學習性教育最適合的場所！在每天的家庭對話中，傳達「私密部位是什麼」、「小嬰兒如何出生」等，一起討論有關性的各種問題，或遭受不舒服對待時的應對方法…… 親子互相認識與同理，培養彼此的信賴與尊重！ ◎坦然的面對「性教育」，陪伴孩子活出幸福人生！「性」是人與人結合、活出幸福人生不可或缺的重要議題。父母在家面對「性」的態度，將大大影響孩子的價值觀、如何看待他人，以及對性的想法和感受。性教育不只能守護孩子的幸福，也是培養孩子未來生存能力的重要素養！ & 本書特色 & ★日本AMAZON網路書店健康類TOP 1 親子教養類TOP 5，破1000位讀者評價4.5顆星！ ★以輕鬆漫畫結合專業健康知識，讓孩子從生活對話中自然學習，解答爸媽難以回應的私密問題！

9折特價315元

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神奇的外泌體

莊銀清、陳振興著

晨星出版

2021/11/12 出版

外泌體如同雞精，而幹細胞就像雞湯在濃度和效果上，雞精更勝雞湯 —— 杜元坤高雄義大醫院院長 & ｛為何外泌體被稱為再生醫學的新希望？} & ◎ 奈米級分子：分子結構小，易於吸收，生物相容性高。 ◎ 雙層脂質膜結構：可保持生物活性，帶來再生修復作用。 ◎ 訊息載體機制：訊息分子變化反映來源細胞的生理及功能狀況，幫助疾病診斷與治療。 ◎ 高穩定度、精準靶向性：穩定且可全身循環，組織穿透性強，是藥物載體的理想選擇。 ◎ 應用範圍廣泛：從疾病診斷治療、醫藥保健到抗老護膚，影響及成效顯著。& & 外泌體由蛋白質、核酸、脂質組成，含有多樣訊生物活性成分的訊息分子，透過參與生理及病理的過程，傳遞訊息反映人體的生理狀態。研究發現，對於疾病的早期篩查、診斷、以及作為藥物載體，外泌體皆有巨大潛力。 & 本書從外泌體的發現、定義分類、功能分析、提取技術、鑑定保存、治療應用、醫療開發、最新國內外研究，以及未來醫療產業展望方面，由長期投入醫療產業研究的陳振興醫學博士，以及國內感染治療專家莊銀清院長共同執筆，提供最新專業爬梳整理。 & 世界著名市場調查公司指出，全球外泌體產業將以48.4％的年複合成長率成長，預估到二○三○年，將達到二十二億八千美元的市場規模。外泌體的生物學機制是目前學術研究重點，而診斷、治療或當作藥物載體，則成為產業界開發的重點方向，將有更多以外泌體主的疾病診斷技術或標靶治療產品誕生，對醫療和生技產業無疑是項大利多，同時也是病患的福音。 & 本書特色 & 1.全面且完整介紹外泌體的相關資料與最新研究，不論廣度及深度均有專業分析，幫助了解外泌體為何能在醫療產業帶來的革命性影響。 & 2.將外泌體介紹給社會大眾，認識這個劃時代的醫療研究新星。同時，幫助有興趣的科研初學者，共同做更深入的研究，讓相關單位或企業看見外泌體的重要性，願意扶植或投入外泌體的研究開發產業。

9折特價315元

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妳的各種不適，都源自營養不良

佐藤智春著

文經出版社出版

2021/10/28 出版

智春老師根據多年的臨床諮詢經驗，帶大家認識各種不適來源，許多自認為很健康的人其實都踩到了健康地雷而不自知。趕快來看看你是哪一類？別讓錯誤的觀念傷害了自己的健康而毫無所覺！ & 1.吃肉怕胖女：要瘦就不能吃肉？減少攝取蛋白質，小心外表顯老、淪為「歐巴桑體型」。 2.早安果昔女：早上來杯果昔才健康？吃早餐是為了讓體溫上升，缺乏咀嚼不利健康！ 3.氣喘吁吁女：缺鐵會降低人體的氧氣循環功能，導致輕微運動就讓心臟不堪負荷，上氣不接下氣。 4.期盼停經女：停經就能跟「經前症候群」和「生理痛」說掰掰了嗎？女人停經後，真正掰掰的只有女性荷爾蒙。 5.慢跑健身女：每天慢跑好健康？慢跑應保持能夠說話的速度，不要讓心臟跳太快。 6.熱愛陽光女：日光浴是提升免疫力的必要條件？曬太陽應慎選時段，在陽光下散步也是不錯的選擇喔！ 7.外食沙拉女：蔬菜攝取不足，去哪都要點沙拉？除了淡色蔬菜，也要均衡攝取黃綠色蔬菜。 8.準時就寢女：把握黃金睡眠時間，十點就要上床睡覺？「黃金睡眠時間」已是舊時說法，睡眠品質比幾點睡更重要！ & 身體總是不舒服？這不是老化，可能是身體正欠缺某些營養而發出警訊！妳是哪種「不適姐」？頭暈目眩姐：缺乏鐵質型精神緊張姐：荷爾蒙失調型隱隱作痛姐：關節疼痛型豐腴肉肉姐：血糖過低型屁聲連連姐：腸胃不適型 & 請妳跟智春老師「慢慢變老」在年齡的影響下，我們的臉部變化可以分為「氧化」、「糖化」、「骨化」三種類型。老化與年齡、環境、飲食等因素息息相關，每個人的狀況都不同。本書將針對「氧化」、「糖化」、「骨化」進行詳細說明，分析引發老化的生活與飲食習慣，請大家務必將這些注意事項運用在今後的「慢老生活」中。 & 黑斑氧化型：活性氧不能太多，小心細胞生鏽！拒當「鏽女」：妳需要隔絕紫外線與正確的生活習慣！徹底執行「抗氧化對策」抗氧化的救世主：「王牌維他命」　鬆弛糖化型：糖＋蛋白質＝鬆弛的元兇！醣類要善選！空腹用餐應特別注意拒當「肉鬆女」：從GI值較低的蔬菜開始吃 & 皺紋骨化型：骨質密度減少，小心「皺紋」和「鬆弛」找上門。頭蓋骨縮小後，表面多餘的皮膚就會形成皺紋和鬆弛。可以透過「攝取營養」、「從腿部刺激骨骼」這兩種方式來增加骨質密度。減肥過度小心弱化骨骼！ & 妳有定期做健康檢查嗎？血液檢查的「參考值」是什麼？在參考值內就是「健康」嗎？「只是有點不舒服，應該沒差吧？」——妳是不是也像這樣，輕易放過身體的「小病小痛」呢？小心！這些症狀可能是重大疾病的警訊。智春老師告訴大家五種「不適姐」應特別注意哪些血檢項目，如何判讀檢驗數值，以及各種健檢和癌症檢查的內容。想要進行自我健康管理的人，請千萬不要錯過！ & 本書特色 & 大多數人以為變老、變胖、這裡痠、那裡痛、虛累累、病懨懨，只是老化的自然現象，但其實更多時候是因為營養攝取有問題。四十歲之後的飲食內容，不能再像過去十年一樣，該補充的營養沒有吃夠，就會造成快速衰老甚至是影響健康。此外，很多大眾認為的「好習慣」，有些不僅沒用，還可能造成反效果。這些問題都可能是你快速老化及身體種種不適的原因。

9折特價270元

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金賽性學報告：男性性行為篇

阿爾弗雷德．金賽著

海鴿出版

2021/10/27 出版

★ 最經典最有價值的性教育讀本 ★ 性研究史上最重要的里程碑 ★ 20世紀最成功最有影響力的性學書之一 ■每個人都需要性的科學知識每個人面對性總有各種各樣的問題，諸如：如何評價婚姻中的性內容、如何對兒童和青少年進行性的引導、如何評價人們的婚前性行為、如何對他們進行性教育、如何對待那些與道德相衝突的性生活……想要科學地思考上述問題中的任何一個，首先需要瞭解人們的性行為實況，瞭解性行為與生物因素之間內在的關聯。本書則一一解答了這些困擾人們的問題和煩惱。 ■內容詳實，採樣數大，學術研究價值高本報告搜集了近18,000個與人類性行為及性傾向有關的訪談案例，其中男性約12,000人，女性約6,000人。本書有問卷受訪者直白坦言的大量第一手資料，這些資料觸及到男人和女人在性問題上各個領域的比較客觀真實的隱私情況，這是一般的研究工作所得不到的，它大大提高人們在認識人類的性乃至人類自身的眼界和水準，有很高的學術研究價值。金賽教授為性學所做的貢獻，如哥倫布為地理學所做的貢獻一樣偉大。《金賽性學報告》的內容是如此寶貴，一個字也不容忽視和誤解。——《時代》雜誌金賽教授以超脫的態度和精準的資料斬斷了桎梏，願他探尋真理的精神永不磨滅。——《紐約時報》

9折特價324元

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金賽性學報告：女性性行為篇

阿爾弗雷德．金賽著

海鴿出版

2021/10/27 出版

★ 最經典最有價值的性教育讀本 ★ 性研究史上最重要的里程碑 ★ 20世紀最成功最有影響力的性學書之一 ■每個人都需要性的科學知識每個人面對性總有各種各樣的問題，諸如：如何評價婚姻中的性內容、如何對兒童和青少年進行性的引導、如何評價人們的婚前性行為、如何對他們進行性教育、如何對待那些與道德相衝突的性生活……想要科學地思考上述問題中的任何一個，首先需要瞭解人們的性行為實況，瞭解性行為與生物因素之間內在的關聯。本書則一一解答了這些困擾人們的問題和煩惱。 ■內容詳實，採樣數大，學術研究價值高本報告搜集了近18,000個與人類性行為及性傾向有關的訪談案例，其中男性約12,000人，女性約6,000人。本書有問卷受訪者直白坦言的大量第一手資料，這些資料觸及到男人和女人在性問題上各個領域的比較客觀真實的隱私情況，這是一般的研究工作所得不到的，它大大提高人們在認識人類的性乃至人類自身的眼界和水準，有很高的學術研究價值。金賽教授為性學所做的貢獻，如哥倫布為地理學所做的貢獻一樣偉大。《金賽性學報告》的內容是如此寶貴，一個字也不容忽視和誤解。——《時代》雜誌金賽教授以超脫的態度和精準的資料斬斷了桎梏，願他探尋真理的精神永不磨滅。——《紐約時報》

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小女人的氣血診療室：讓妳即使素顏，也能美到發光！

宸羽著

崧燁文化出版

2021/10/25 出版

真正的美容應該從調理氣血開始。經常感覺頭暈，臉色蒼白？結婚多年，一直沒懷上孩子？更年期，該怎麼辦？是不是沒救了？ ►常揉三陰交，終身不變老三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，具有補氣補血、強身健體、去皺紋、延緩衰老的功效。對於女人來說，三陰交更是「健康益友」，它可以說是婦科疾病的「靈丹妙藥」，如果有痛經，堅持每天揉按三陰交，疼痛就會減輕。每天刺激三陰交穴，還能補血養顏、強身美容；有婦科病的女性平時更應該按揉三陰交。 ►常按足三里，勝吃老母雞足三里就像人體系統的開關一樣，經常按摩這個穴位，電流通過胃經，上行頭臉部，使人臉色紅潤，煥發無限青春活力；下行腿部腳掌，可以使人下盤穩固，步履矯健；行走於胸腹之間，還能對胸、腹部起到很好的保護作用。 ►女子不可百日無糖，紅糖是最便宜的保養品紅糖中提煉的天然成分「糖蜜」具有排毒美白的功效。「糖蜜」的強抗氧化功能能夠對受損細胞進行修護，還原健康細胞。寒冷乾燥的秋冬季節，皮膚會因失水而全身搔癢，當用紅糖水來洗擦、清潔皮膚後，可以有效的減輕乾燥、搔癢的感覺。在很多女人崇尚高級化妝品、高級保健品，殊不知，最安全、最便宜、最實用的保養品就在妳的身邊，那就是紅糖。 ►枸杞，自古就是眾所皆知的養腎氣寶物於枸杞，最早的記載是詩經上的那一句「集於苞杞」，用於醫藥。在《神農本草經》中，枸杞並列為上品，千百年來深受人們的喜愛。古人常說「要想眼睛亮，常喝枸杞湯」，枸杞具有養肝明目的功效。詩人陸游到老年因兩眼昏花，視物模糊，因此常吃枸杞治療，而做「雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹」的詩句。民間也有泡飲枸杞酒的習俗，並把它叫做「卻老子」，意思是能防老益壽，且枸杞具有很強的激發性功能的作用。 ★本書中把女人從年輕，到年老，每一個年齡階層，每一個階段的變化，和氣血的密切關係都詳盡的剖析出來。若把人的生命比作是一棵樹，而氣血就是滋養生命之樹的陽光雨露。女人學會調理好自己的氣血，那麼妳的生命之樹才會枝繁葉茂、令人稱羨。

9折特價324元

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四十歲的男人，千萬別只剩一張嘴：睡不好、沒性趣、有三高！一本寫給所有中年男人的健康注意事項

盧維著

崧燁文化出版

2021/10/25 出版

睡不好、沒性趣、有三高，為不惑之年的你解答，那些說不出口的中年難題！ ▼即使夫妻幾十年，也請不要把性愛當作業許多人妻反映：老公到底是愛上了別人，還是患了陽痿？而為了能夠擺脫性生活的困境，身為人夫的你應該需要做到以下幾點： ▪　許多人總是以性生活的次數來衡量自己的性能力，可實際上，性生活的品質才更加重要的。 ▪　性生活包含了很多方面，並非單指性行為，很多時候女性需要的僅僅只是體貼感，並不是一定要你「提槍上馬」。 ▪　制定性生活計畫，事先避免雙方疲倦的時間，才不會導致「性」不逢時、不歡而睡。 ▼痛風，吃出來的「富貴病」&& & 如今，痛風的患病率逐年上升，特別是對於40歲的中年男性而言，在飲食上應該注意什麼問題？ ▪　少吃碳水化合物與蔗糖、蜂蜜之類的食物，因為果糖會加速尿酸的生成。 ▪　豆製品雖然蛋白質含量高，但所含的嘌呤成分也很高，痛風患者應減少食用。 ▪　多吃蔬菜、馬鈴薯、青梅、檸檬等，降低血和尿液的酸度。 ▪　多喝水與果汁等促進尿酸排出的飲品，但切忌喝濃茶。 ▪　每天的鹽量攝入，應該限制在5克以內。 ▼你今天午睡了嗎？中年男人都應該培養午睡的習慣，可是有的人每天午睡，效果卻不彰，原因就是不懂正確的午睡觀念！ ▪　哈佛公共健康學院針對24000名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性要降低40%。 ▪　芝加哥大學研究也發現，四十歲男性如果每天的睡眠時間不到5個小時，那麼身體狀態就會受到極大的影響。 ▪　Sleep Health期刊上的研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能最佳的時間。 ▪　在午睡之前喝含有咖啡因的飲料，能大大提高警覺。 ▼即使漸漸變老，也要跟年輕人一樣運動！身體各項機能逐漸下降的你，如何才能健康安全的運動？ ▪　男人從30歲開始，每增加10歲，負荷的適應時間約會延長40%，所以中年男性一定要循序漸進鍛鍊。 ▪　選擇一些相對緩慢柔和、全身都能有效活動的運動，例如步行、慢跑等。 ▪　研究發現，四十歲男子每星期進行3～4次，每一次半小時左右的快走，就能夠將生理時鐘回撥大約10年。 ▪　不宜做倒立、翻滾等動作，因為人到了中年血管壁變硬，一旦血管破裂，很容易導致腦溢血，嚴重者會危及到生命。本書特色本書是一本專門為熟齡男性打造的健康指南，從身心變化、飲食調理、運動健身、生活起居、器官養護、疾病防治、心理調適、性愛生活以及養生智慧等，多角度分析中年男人最常見的健康盲點，迅速幫你找回男人的底氣，重振雄風！

9折特價337元

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30秒解痛魔法：告別腰痛‧肩痠‧膝蓋痛

迫田和也著

楓葉社文化出版

2021/10/08 出版

日本知名部落格主也給予超高好評！由人氣整體師兼YouTuber・迫田和也所開發，助你全身煥然一新的解痛伸展操！ ●因為坐骨神經痛，小腿肚不時有被刺到的尖銳疼痛感 ●生活中需要經常蹲低，感覺髖關節愈來愈痛 ●多年前不小心閃到腰，最近連髖關節、膝蓋、肩膀都開始痛了起來 ●髖關節痛，每次走路都像是被夾住一樣 ●做了電療和推拿、平時也特別留意不要搬重物，但腰痛總是一再復發只要按摩疼痛的地方、鬆開僵硬的肌肉，再貼上消炎貼布，就能治好肩膀痠痛和腰痛？惱人的腰痛、肩痠與膝蓋痛，我們只能想辦法與之和平共處，不可能完全根除？上述這些想法，相信讀者當中也有不少人抱持類似的觀點。我們常將「閃到腰」、「肩膀僵硬」、「腰痠」視為「老毛病」，唯有到了萬非得已的時刻，才會寄望於手術一次根除。可是，這卻是錯誤的想法！ ★大部分的腰痛與肩痠，「痛源」不在於你的腰或肩膀為什麼推拿、按摩與痠痛貼布都只能暫時緩解腰痛與肩痠，沒辦法真正根治呢？這是因為，痠痛的根源其實是位在「與疼痛部位連動的另一個部位」，由於該關節無法正常活動，導致肩膀與腰部被迫負荷更大的動作壓力，結果造成肌肉過度伸展、緊繃，以及關節擠壓，長期累積的負荷就會引起肩痠與腰痛。腰痛、肩痠與膝蓋痛，其實都是一種生活習慣病，長年根植的不良習慣使我們在生活中做出錯誤的姿勢，導致多個部位疲累不堪。可以說，疼痛其實是身體傳達給我們的「罷工」訊息，不可以等閒視之。 ★一次30秒！新型態連鎖運動──KAZU式伸展操以棒球為例，投手要精準投球，不能只靠臂力，而是要妥善運用腰腿，減輕手肘和肩膀的負擔，用全身來投出一顆快速球。本書所介紹的KAZU式伸展操，不只是治療疼痛，而是直達痛因。其原理是讓連動的所有部位恢復原本的活動，從根本消除疼痛的成因，讓體驗者切身感受到身體的連動性。 ✓融入瑜伽要素，伸展全身不侷限單一關節 ✓每次只要30秒，在家還是辦公室都能做 ✓鞏固身體核心，強化深層肌肉，有效運用全身保持優美姿勢 ✓年輕人、運動員也能做，大幅降低負傷的風險 ✓避免小腹凸出，甚至還能有效改善便祕，達到減肥效果 KAZU式伸展操的最終目標，是要打造出一具與疼痛、疲憊絕緣的體態。書中更專章收錄「檢查量表」，針對腰部、肩膀與頸部疼痛檢查8個項目，了解自己的身體狀態處於什麼程度的僵硬，找出究竟是身體哪一個部位正在求救。每天做伸展操，搭配每週一次的定期檢查，以全新的良好習慣覆蓋日積月累的不良習慣。即使是筋骨僵硬的人也不用逞強，從今天開始，一點一滴根治你的腰痛老毛病！

79折特價253元

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幹細胞營養學：翻轉慢性病的健康密碼

林佳靜、陳昌平著

柏樂出版

2021/10/06 出版

有慢性病只能吃藥打針一輩子？癌症、失智症真的不可逆轉嗎？連醫生都趨之若鶩的健康革命，讓無數家庭找回幸福健康生活，掀起營養學革命，啟動自體幹細胞活化的鑰匙，渴望健康的你，不可不認識的關鍵密碼CD34！我們對人類身體不能無知，身體是誠實的，這群組成你器官組織的數十兆細胞們也會不斷地發出訊號告訴你：它有事了！如果我們能多一點警覺，多一點保健，如同汽車般，注重保養，這輛車子就可以絕佳的稼動率陪伴我們更長、更久。面對健康多點心眼，所謂「不養生就養醫生，不保健就住醫院」，千萬別肆意跟身體健康作對，財富滿貫，加官進爵，也換不來身體的健康。期待本書可以讓更多人增進對再生醫學、預防醫學的認識，更重要的是如何提升自身健康。 21世紀的健康關鍵密碼──CD34 活性蛋白微晶球林佳靜博士有感於婆婆是一個典型的阿茲海默失智症患者，而母親則為巴金森氏症所苦，起心動念希望二位親愛的長輩身體健康，所以傾盡所學數十年，潛心研發出口服的 CD34 活性蛋白幹細胞生長因子，一舉將人類的健康帶進全新境界。提供許多對現代人來說相當難纏的慢性病，更是對於建立正確健康觀念有實質的幫助。臨床實證案例發現，在癌症患者治療期間，伴隨 CD34 營養品的保養，竟然五年來紅、白血球正常，肝、腎指標正常，口腔沒有潰爛，皮膚沒有變黑。也有另外的案例，顯示CD34 營養品對阿茲海默的風險指數，也有下降及停損惡化的現象。 CD34 營養品是具有國際性的需求及應用性，相信可以讓老年化、慢性疾病的社會成本降低，讓人們延遲老化，體質更年輕。本書作者林佳靜博士與陳昌平醫師同發此書，呼籲社會大眾以正確的觀念及生活習慣，幫助自己身體產生幹細胞，增加自己的免疫力、造血力、修復力，對於降低老年慢性疾病的社會成本是非常有實質的獻力度，非常值得推廣。翻轉醫療不可逆，掀起營養學革命，給你啟動自體幹細胞活化的鑰匙，一起活出健康新人生！

75折特價338元

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維生素の養生術

賴清山著

黎明文化出版

2021/10/04 出版

「維生素の養生術」是一本最新且完整的維生素保健養身書，能幫助你預防與改善75種慢性疾病，包括心臟病、糖尿病、關節炎、憂鬱症、高血壓、髙膽固醇及癌症等。全球第一本完整蒐羅以薈萃分析驗證維生素及必需元素能預防及改善75種慢性疾病。教您如何增強身體抗氧化功能，以減緩老化，避免慢性疾病上身。薈萃分析是目前分析臨床研究最有效的數據統計方法，也是科學驗證最值得信賴的方法。所以書中詳述許多最新的營養學資訊及身體保健方法，期能幫助讀者及家人擁有健康的身體，減少疾病的威脅。在這本書裡，你會發現 •27種維生素及必需元素的最新資訊及正確服用劑量。 •如何安全又有效地服用維生素、必需元素、歐米茄3‐脂肪酸及其他營養素來預防及法療疾病。 •5種科學佐證的逆齡祕訣。 •為何吃糖會變胖。 •為何自體免疫疾病患者不應吃肉。 •運動對大腦健康的重要性。 •增強身體抗氧化功能能延年益壽。

9折特價378元

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餐桌上的偽科學套書(共四本)

林慶順著

一心文化出版

2021/10/01 出版

＊食安與醫學經典4書：《餐桌上的偽科學》+《餐桌上的偽科學2》+《維他命D真相》+《偽科學檢驗站》＊作者擔任超過知名60間期刊評審（含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊），發表近200篇醫學論文＊任職加州大學舊金山分校醫學院教授，從事醫學研究40年＊個人網站「科學的養生保健」發表上千篇基於醫學論文的謠言破解文章，十數家媒體爭相轉載＊出版後不斷再刷，售出簡體＆韓文版權，全書系版稅捐出贊助台灣兒童及弱勢團體＊博客來年度健康書籍暢銷榜、Readmoo電子書年度總榜No.11 ✦《餐桌上的偽科學》✦　用最新科學論文終止長輩Line群組的各式謠言擁有40年醫學研究經驗，在加州大學舊金山分校任教，並擔任超過60間醫學期刊評審的林慶順教授，感於太多保健資訊被誤傳或是引用了過於陳舊的資料來源，所以在退休之後，運用多年審查醫學論文的專業，以鍵盤柯南的精神在自己的網站上寫文章，為來信的讀者破解各式養生和健康的謠言。他用心調查各式謠言的出處和可疑之處，並引用最新最正確的權威醫學期刊來為讀者解惑。破解主題包含：各種食材致癌疑雲、超級食物的好處是否誇大、營養補充品是否必須、暢銷健康作家的主張爭議、流行減肥法理論基礎等等，題材涵蓋椰子油、茶葉、維他命補充劑、酵素、咖啡、益生菌、牛奶、雞蛋等等常見食材的爭議，也包含失智症、癌症、高血壓和心臟病等等醫學迷思，更有微波爐、鋁鍋、含鉛玻璃杯等等食安疑慮。 ✦《餐桌上的偽科學2》✦ 醫學版的謠言終結者繼第一本暢銷書《餐桌上的偽科學》後，本書精選整理其中最多人關心的50個迷思，範圍由各種常見食材的好壞分析（如黑糖、棕櫚油、果糖、酒、起司、太白粉、增筋劑等等），除了民眾、連醫師和營養師也誤解的物質（亞硝酸鹽、反式脂肪、鳳梨酵素、咖啡因⋯⋯），到各種誇大昂貴的保健食品（藻類、氫水、葉黃素⋯⋯），再到出版界各種流行的特殊療法（生酮、無麩質、冰人呼吸、維他命C和D、法國悖論等等），還有各種日常用品（電蚊香、保溫杯、補牙銀粉、牙膏、鐵鍋）等等材質疑慮，都做了最新最專業的分析。 ✦《餐桌上的僞科學系列：維他命D真相》✦ 如果你相信維他命藥丸對身體有益，請一定要閱讀本書在過去十年裡，由於大眾對於維他命D萬靈丹的瘋迷，導致維他命D檢測和口服補充劑增加了近一百倍。但是，維他命D補充劑，真的如某些「專家」所說，是可以防癌抗癌、預防骨質疏鬆、對抗心血管疾病等等，對身體有全面好處的萬靈丹嗎？還是，這是一場商人和科學家聯合主演的騙局？擔任60餘間國際醫學期刊評審的林慶順教授，在本書解讀數十篇權威醫學期刊報告和實驗，告訴讀者維他命D補充劑，在近年的大型醫學報告不斷被證實，不僅無法讓人更健康，反而對身體有害。而維他命D更是因為歷史分類的錯誤，由類固醇荷爾蒙（人體本身製造，不應該任意補充）被誤認為是維他命的一種（從食物中獲得的微量營養素）。任意補充維他命D藥丸是一件危險的事情，本書希望讀者（甚至醫者）可以了解此一醫學界的迷思洪流。 ✦《僞科學檢驗站》✦ 從食安、病毒到保健食品，頂尖醫學期刊評審的50個有問必答林教授在本書中仔細分析了各式食安問題（塑化劑、瘦肉精、醃製食品、牛奶⋯⋯）的謠言；新冠病毒的各種誤解和最新研究（奎寧、疫苗、精油、維他命、次氯酸水），還有民眾花大錢購買的各式營養補充劑和直銷神藥效果；各種新科技或生活用品，如電子菸、不沾鍋、基因檢測、LSD等等。這本書不僅可以讓讀者遠離僞科學，並學習使用科學查證的方法，省下花大錢購買無效的健康產品，甚至誤信自然療法耽誤正規治療的寶貴時間。

9折特價1455元

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女生最想要的舒服愛：AV王子一徹的耳邊真心話，陪妳享受酥、麻，帶點微暈眩的愛愛技

一徹著

三采出版

2021/10/01 出版

女性熱搜TOP 1、日本AV 男優傳奇一徹感情瞬間升溫的性愛溝通術初公開！ 3,000 女優實證・從少女到熟女都沉迷難戒邀約 ╳ 前戲 ╳ 性愛技巧全解析女孩想遞給閃說「今晚請這樣對我」、讓男人恍然大悟「原來女生要的是這個」！ & ★ 獨家收錄：TOP 女優紗倉真菜超真心對談 ★ & 所謂「性」，絕不是單純的動作片…… 他，可以完成女生想要的一切。 & AV現場超過15年，3,000女性交手經驗，會讓女孩情慾衝腦、眼冒愛心，下面★★★的情色王子一徹一次揭露那些女生不說的內心渴望～首本結合勵志、爆料、技巧的性愛心靈專書～ & #勵志_AV王子成長史 ․想要自己有魅力，找個崇拜的人來模仿 ․超強的性慾無處用，把興趣變工作 ․再糟糕的缺點，換個角度也是優點 #爆料_A片現場背後的真相 ․女生看的A片有什麼不一樣 ․潮吹其實是女優們的苦差事 ․呻吟、嬌喘、顫抖，用演得比較快 #女生最愛技巧_3,000女性交手總結彙整 ․一徹的前戲這樣服務女生：吻、牽、眼神談心 ․女生無法抗拒乾淨的另一半，把自己清潔乾淨 ․舒服的指愛，關鍵在指尖的_____ Dcard 女性狂熱討論的性愛儀式：心癢難耐，我想要這樣愛愛！ & ☆以前對這種事情根本就不期待，但是一徹王子⋯⋯讓我想要被這樣溫柔對待♡ ☆好期待被這樣服務喔，一徹真的很懂女生(/// ▽ ///) ☆做愛應該是享受的，肉體上被滿足、心靈上也被滋潤了。完全揭露女孩想要親愛接觸，徹底指導男孩另一半想要的感覺

9折特價324元

征服阿茲海默症：從病變基因、造假風波到藥物研發，與疾病對抗的最前線戰士，如何幫助患者及其家人找到

下山進著

墨刻出版

2021/09/30 出版

★日本亞馬遜網站讀者4.6顆星好評 ★哈佛學者、知名分子生物學家福岡伸一推薦殘酷的疾病──遺傳機率高達50%，如果遺傳到這樣的突變，發病率是100%，且在40多歲就會出現徵兆…… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊失智絕症的救贖之日終將來臨？！＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #神經纖維纏結#類澱粉蛋白斑塊#衛采#阿茲海默症基因#基因轉殖小鼠 #科學家造假#藥物研發#臨床實驗#愛憶欣#疫苗療法#Aducanumab#DIAN ＊＊＊＊＊揭開最前線戰士與阿茲海默症的百年奮鬥故事＊＊＊＊＊＊ ☻醫生☻科學家☻國際製藥大廠☻患者☻家屬☻阿茲海默症家族為了尋找那希望曙光， 100年來研究者､製藥公司以及家族具有遺傳性阿茲海默症的人們，經歷了怎麼樣驚心動魄的故事？日本報導文學作家下山進，花費10多年時間親自採訪各界人士，圍繞在解明絕症的人間戲劇現正展開── ▎發病 ▎專出俊男美女的青森家族，陸續出現遺傳性疾病…… 「陽子大概傳到種了」。陽子原本應該出門採蘋果，但家族裡的人看到籃子裡裝的不是果實，而是滿滿的葉子時，伴隨著不祥的念頭竊竊私語。到底發生了什麼事？ ▎醜聞 ▎為了名聲，不惜造假的科學家！ 1993年3月，《自然》期刊大張旗鼓地發表了呈現阿茲海默症病徵的基因轉殖小鼠。人類終於取得「聖杯」了嗎？但是照片卻被揭露是人類大腦的切片！ ▎發現 ▎阿茲海默症基因找出阿茲海默症基因的競爭到了決勝關頭。日本團隊將突變範圍縮小到在14號染色體的800萬鹼基。終於在這個地方發現了關鍵基因！ ▎解藥 ▎第一款治療藥物愛憶欣的誕生原本無藥可治的阿茲海默症誕生了第一款治療藥物。這款藥物讓沒沒無聞的衛采從小公司躍升為製藥大廠，過程中又做了什麼巨大的賭注？ & ▎意外 ▎為疫苗奮鬥的研究人員也發病了參與研發AN1702的女科學家，喜歡開車時在腦中計算簡單的數學問題。然而就在她開車通勤的時候，發現自己算不出來了。後來也投身臨床試驗…… ▎希望 ▎2021年6月獲得FDA 核准的新藥──Aducanumab Aducanumab是自 2003 年以來第一個被核准的新療法，也是有史以來第一個證實透過清除乙型類澱粉蛋白緩和病情的療法，更被視為阿茲海默症重大里程碑，它又經歷了什麼樣波折的研發過程呢？【本書特色】 💡紀實文學形式，身歷其境認識百年大症的歷史及與該病抗爭的故事 💡研究者、患者、醫生、患者家屬、製藥廠，集結各方各面最前線戰士 💡專業用語化繁為簡，非醫學專業的讀者也能輕鬆上手 💡詳實記錄代表性藥物研發過程，邊看邊學專業知識！ 💡作者親自採訪歐、美、日相關人士的第一手報導

9折特價449元

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完全解析攝護腺肥大診治照護全書(全彩圖解影音版)

李祥生著

原水文化出版

2021/09/18 出版

★男性隨著年齡增加，攝護腺開始增生，發生率大約41～50歲為30％， 51～60歲50％，超過80歲後則為90％ ★攝護腺病變是男性健康的極大隱憂，甚至會長期造成精神或生活上的困擾 & 泌尿權威名醫診療衛教精華筆記✕解泌而癒全攻略 & 資深泌尿名醫超過三十年的泌尿醫學衛教，完整解析男性排尿障礙相關的攝護腺疾病，提供最新的臨床醫學診斷與治療因應之道，輔以大量圖解讓讀者可快速理解泌尿醫學，對於疾病或異常的臨床症狀能更有警覺心，也得以與專業人員討論會有更清晰的方向。 & ◤加值收錄◢ ★64支最強泌尿醫學知識影音大補帖【3分鐘秒懂尿尿這檔事、用藥及保健全攻略】 & ․攝護腺肥大篇　․火辣辣ㄟ感染篇　․五顏六色的小便篇　․石在好硬篇&& ․小包皮✕大事情篇　․疝氣篇　․攝護腺也會發炎篇　․成功個案分享篇& & 攝護腺增生肥大，絕對是老年人的特有疾病，有人又稱之為「長壽病」。泌尿科醫生常流行一句玩笑話，「不論你多麼英明神武，總有一天等到你」，因為鑑於隨著年齡不斷增生的攝護腺造成老年男性的排尿障礙，幾乎涵蓋所有老年人，又非細菌性慢性攝護腺炎發生的年齡層，從年輕到老年人均包括，尤其小於50歲的青年、中年男性，影響層面人數更為廣大，所以攝護腺疾病的日常生活保健及預防就格外顯得重要。 & 男性大約從40 &sim; 50歲就開始產生排尿的病態變化，尤其是膀胱變化最是關鍵，再加上年長者常合併一些慢性病，器官機能的減退，神經調控上的障礙，共同合成這複雜多樣的排尿障礙。攝護腺肥大連帶的症狀，包括小便管徑變細，解尿困難；須用力解尿，小便斷斷續續分好幾段，解尿不乾淨、殘尿增加，其實膀胱已經開始肌肉肥厚並過度收縮，功能在慢慢變差了。攝護腺肥大的病患票選最擾人的症狀，位居一、二名的就是急尿和夜尿。 & 排尿障礙也不是一蹴而成，有些人因為症狀輕微而不去理會攝護腺，忽略身體傳達的警訊，有些人對攝護腺的疾病不甚明瞭，完全無病識感，甚至是諱疾忌醫，除了經常承受不必的症狀困擾，到了疾病出現了併發症，才急急忙忙就醫，卻延誤了最好的治療時機，最終可能出現膀胱尿滯留、腎水腫、腎功能減退或感染、泌尿系統結石的後果。 & 作者從事泌尿科30餘年，所希望的不是每天開很多的刀，而是期望民眾都無病痛，縱有身體不適也能早期知道、有意願去尋醫問診，不要將疾病拖到後來成大病。這種知道疾病且有病識感及時就醫，就有賴醫學知識的推廣，這是作者寫此書最主要的目的，透過泌尿醫學衛教的新知及Youtube影片衛教宣導，期望能真正對民眾對於疾病或異常的臨床症狀才能有高度的警覺心，減少疾病帶來的後遺症、如何改善疾病及生活上的因應之道，以及對於未來和醫護人員溝通上皆有所助益。 & 本書分為兩大主題「攝護腺增生肥大」及「攝護腺發炎」，討論男性排尿障礙相關的攝護腺，從攝護腺的位置、正常生理功能，以及為何會不斷增生肥大？增生後對排尿障礙的影響？並詳細描述因為攝護腺增生肥大所導致排尿障礙的症狀，如何經由表格量化，算出一個人排尿問題的嚴重程度，及對生活影響程度。 & 資深臨床醫師面對每一位男性年長者的排尿障礙如何問診？如何檢查？如何得到客觀的疾病診斷及嚴重程度？對於一些具侵襲性或耗時的檢查項目（如：膀胱鏡、尿路動力學檢查等），在哪些情形下必須要做？攝護腺增生肥大的手術治療及處置，並列舉了一些手術的優缺點、手術後的併發症，最後關於和攝護腺癌息息相關的腫瘤指標、攝護腺特異性抗原的判讀等內容，完整詳細介紹男性排尿障礙攝護腺增生肥大的原因及診斷，深入淺出傳遞攝護腺保健知識，讓您在面對各階段病症的診療都能找到最好的答案。 & ★男人下半身一定要知道的事：年過40超前佈署，徹底遠離攝護腺肥大及發炎的隱憂 & 您所關心的攝護腺肥大，一定要知道的3件事 1.國際攝護腺症狀評分表（詳見P.87） 2.良性攝護腺肥大診療流程（詳見P.142） 3.治療攝護腺增生肥大常用藥物類別（詳見P.139） & ★本書特色★ 一次讀懂攝護腺病變的診療＆保健關鍵 ►15種表格→看診不卡關 ►68張彩圖→臨床大解析 ►20個案例→掌握大關鍵 ►21題迷思→名醫來解惑 &

79折特價395元

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